■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343342505/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343342505/

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よろしくお願いします

参加します。宜しくお願いします

１００超のデブですが参加させていだきます
よろしくお願いいたします

■ 参加表明
以前、レコーディングでベストまでおとしたが、風邪引いてから、病人食で高カロリー食い過ぎた

ここは一つ初心に返ってカロリーをすこし落とし、
趣味のテニスをやり続けておとすぞ！

今日からスタート、腹が減ったらプロテイン摂取(テニス週2してるので)とひたすら水のんで腹膨らます。

本当はママンの作る食事がボトルネックだが、宣言して分量少なく作って貰うそ！

参加表明

今年の冬に、仕事の多忙さで48�sまで痩せたのが転職してから
座り仕事中心になってあっという間に戻ってしまった。
戻して定着させる！！

以前痩せたときに効果のあったレコーディングと、筋トレでがんばります。

デブって言い訳ばっかりだねｗ
風邪ひいたからｗ
転職して座り仕事中心になったからｗ

>>7
彼らの体重見たけど・・・

デブっていうほど体重がないよね・・・

ただ誰でもいいから煽りたいだけだよね

きれいな母ちゃんになりたい。Mサイズの服を着るんだ？
先月は72キロから69キロに落とした。

月−2キロ目指す!

【参加表明】
ダイエット方法
･一日二時間以上の筋トレやジョグの運動
･食事改善
･生活リズム改善

8月85.2kg→79.2kg

【参加表明】
毎日歩く
軽い筋トレ
炭水化物控えめな食事

前回と同じダイエット法でいくヨ〜w

私も参加したいです

目標65→62

偏った食生活をやめて健康的になる

１を読んでよくなかった

参加表明

偏った食事を改善
必ず週一回は一時間以上の運動をする

よろしくお願いします

【参加表明】前スレ最後に病気でリタイアしたけど、術後の経過が順調なので再ダイエット＾＾
免疫力の低下、便秘、下痢に気をつけながらやってきます。

5月49.6、6月49.0、7月48.8、8月48.8、9月50.6

【やり方】朝→ヨーグルト、バナナ、納豆、玄米、野菜のおかず1品、豆乳（オリゴ糖）
昼→500前後で体に良いもの
夕→200〜300前後で野菜スープなど軽く

【参加表明】

6月から参加中。
6月〜7月体重52→49
7月〜8月体重49→48
8月〜9月体重48→46
今月も2ｷﾛ減目指しすと共に太もも21ﾝﾁ減目指して頑張ります！

【ダイエット方法】
○ウォーキングか踏み台昇降を週5以上
○軽い筋トレを週4以上
○、トレッチとマッサージは毎日する
○食事内容を記録する

↑太もも1ｾﾝﾁ減です(^^;

>>1乙です

【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張ります
レコーディング　摂取カロリー調整　ウォーキング等

4月　91.6kg　→　88.5kg
5月　88.5kg　→　85.9kg
6月　86.0kg　→　82.0kg
7月　82.4kg　→　78.7kg
8月　79.1kg　→　76.6kg
9月目標　74.6kg

参加表明

７月〜８月　60.3→56.8　
８月〜９月　56.8→53.9

今月は50.9ｋｇを目指して頑張りたいと思います！

ダイエット方法
消費＞摂取カロリーに気をつける
週3回はジョギング　

【参加表明】
半年ほど月１キロペースで落としてきましたが。
今年中に80キロを切りたいので今月からペースを上げます。

ダイエット方法：
週３でジムで筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ
朝30分程度のウォーキング
食事は１日1500Kcalに押さえます

【参加表明】
60kgから56付近までジワジワ落としたものの
ここからなかなか減らなくてモチベ下がってきたので
参加させてもらいたいと思います！

ダイエット方法
・エアロバイクorスロージョギングを週4以上
・カーヴィダンス週5以上
・腹筋と腕立て週5以上
・タンパク質と野菜増やす/間食減らす

【参加表明】
王道ダイエットで

【参加表明】
55kg〜56kg辺りで停滞中・・・
最終目標は48kg
とりあえず今回は-1.5kgを目標に頑張ります！

ダイエット方法:
ショコ30分・腹筋30回を週5
レコーディングダイエット

よろしくお願いします

★参加表明★
7月〜 8月…47.5→44.5
8月〜 9月…44.5→42.9
9月〜10月…42.9→41.9

155.5�p女29歳
夜ごはん控えめ
ウォーキング
半身浴
ストレッチ
筋トレ
トマトジュース
気楽にやりたいっす！

【参加表明】
155cm 52kg→47kg目標。
禁酒、低炭水化物、運動で。
2年前に目標値までダイエット成功後リバウンド。
お酒が唯一のストレス解消なのでそれをクリアできるかが一番の問題。

【参加表明】
174.4/63.2

9月は忙しいから減ると期待してみる

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

オリンピア@160*51*50*♀
【参加表明】
まだ足が痛い
病院に行ったら、肉離れだったそうです
治るの遅すぎ
運動があまりできないので、室内で軽くストレッチ筋トレ等
食事制限、精製した炭水化物を控える（摂らないということではありません）
今月もがんばりま〜す

【参加表明】
ダイエット方法
・衝動で食べない
・腹へったら眠剤で寝る
・野菜中心

彼氏にバカにされて悔しい。
太った理由をピル飲んでるからだと言われたのも悔しい。
自己管理が出来なかった事をピルのせいにしたくない・・
もしそうだとしても、それ以上の努力をして絶対戻してやる
痩せるまでセックスしない。

【参加表明】
160ｃｍ/57.0ｋｇ　女　30歳
ダイエット方法
　・親が買ってきたｹﾞｯﾀﾏﾝの肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ
　・体重を毎日はかる
　・間食はお菓子ではなくトマトかアーモンド
　・１週間に１日はウォーキングかゴルフなどで汗をかく

みんなと一緒に頑張ります！
２か月後に友人の結婚式が２回あるから、ワンサイズ下のドレスを買えるようにしたい！

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
83.4/25.2/

【参加表明】
ダイエット方法：仕事で動く、エアロバイク、軽い筋トレ、食事制限

７月から参加。
先月は予想を超え、−５�s減で目標達成出来ました
しかし１ヶ月で５�s減ったせいか、停滞期に入り横ばい２日、今日100ｇ増
やはり生かさず殺さずで１ヶ月に４�s減を目標に頑張ります

【参加表明】
女 155�p/50.6�s/25%
今月目標体重 45

【ダイエット方法】
・ウォーキング
・筋トレ
・無理しすぎない食事制限

先月、先々月は参加してないけど合計で10キロ程度痩せました。今月も5キロ落とせるように頑張る！

【参加表明】
　先月に引き続きお世話になります

【ダイエット方法】
　これからの一生ずっと痩せ生活を維持できるように無理なことはしない
・できれば朝晩ラジオ体操
・食事は控えめ。外食はカロリー見て大雑把に一日1200kcal摂取を超えない
　間食もなるべくしない
・お尻歩き　軽い筋トレ（1回2，3分を1日1，2回）

　先月は1.7kg　2，3カ月でじわじわ3〜4kgほど減りました。
　今月このまま頑張って目標にたどり着きたい。

【参加表明】
8月85.5kg→84.2kg＝−1.3kg
9月1日83.9kg

※来週末までの目標82.5kg
今月末までに70kg台になりたい
引き続きお願いします

【ダイエット方法】
食事 1600kcal前後
朝スムージーまたはバナナ
昼夜はその時食べたいと思うものをバランス良く、基本自炊
毎日でなければ間食も○
運動 毎日の家事がメインで特に決めず
移動手段なるべく徒歩、気が向いたらウォーキングまたはショコ

間違えて2009年のスレに書いてしまった…。

参加します。
【参加表明】
ダイエット方法：
・毎日カーヴィー30分
・朝バナナ

今月中に40kg台のせる！

参加表明
食事制限頑張って痩せます

うーん、でも150センチだと42キロでもぽっちゃりした印象かな…

【参加表明】
せっかく55kg台にしたのに昨日今日でお菓子を食べてしまい後悔中

方法：簡潔レコーディング、筋トレ少々、ショコ、ストレッチ、早寝早起き(生活も改善)
続けられる範囲でしっかり頑張る

>>25
疲れたという気持ちと、消費したカロリーは比例しないよ
こまめに体重測って、食事や運動を調整した方がいいと思う

>>28
＞・腹へったら眠剤で寝る
医者的におｋ出てるならいいけど、下手すると病むぞ・・・

>>29
＞肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ
ストレッチではほとんどカロリーを消費しないよ

＞アーモンド
カロリー高いから量を食べ過ぎないようにね

＞１週間に１日は
運動量としては少ないから、体重測って目標に合わせて調整するといいと思う

【参加表明】
ダイエット方法
朝昼晩　ロングブレス（15分/回）　
プラス、低炭水化物、間食なし、
夕飯だけ野菜中心とオールフリー1本、夜8時以降食べない。
これで先月4キロ痩せたので続ける。

痩せても年だから皮が心配。

【参加表明】
スイム=水泳、バイク=自転車、スイム=水泳のトライアスロン風ダイエット

9/1結果 71.6kg
■スイム 2.0km
■バイク 12km
■ラン 3.0km

【参加表明】
今月から参加します！
今年中になんとしても48目指します

【ダイエット方法】
１日１時間のウォーキング
カービィダンス
踏み台昇降を１日15分〜
下半身痩せプログラム
お菓子は控えて、お腹が空いたら白湯を飲むようにする
あとは、ハードなバイトを始める

>>40
スイム=水泳がダブってた
3つ目は ラン=ジョギング

>>38
ありがとう。
医者的にはNGだろうけど、空腹で眠れないのが辛いんだ・・。
どっちしても食べなければ胃袋も縮むしそんなに食べれないｗ
慣れたら飲まなくても眠れるし、習慣づけるまでです。
昨日あったまってたから、優しいレスくれて本当に嬉しい。
ありがとう。

参加します

禁煙したので体重が増えないか心配です

現在 ８８・７５キロ 体脂肪率２５・５％


目標８６キロ


軽めの筋トレ ウォーキングやっていきます

【参加表明】
1200kcal以下
ジョギング6kmx25＝150km

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング・食事見直し

食事
朝　プロテイン・卵スープ
昼　プロテイン・キムチスープ
晩　プロテイン・筑前煮・味噌汁・赤ワイン
おやつ　ダイエットせんべい
計　600kcal

運動
朝晩ジョギング45分ずつ

体重68.9kg　体脂肪率26.7%


今月はがんばるぞ！

【参加表明】
彼氏と出会った頃の体重に戻す。

ダイエット方法：
酵素ダイエット。
喘息が治ったらエアロバイク再開。

>>1乙です

【参加表明】
引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約80分

9月1日時点147/44.9
今月は44.5キロを目指します！

【参加表明】
ダイエット方法：1000キロカロリー食 、運動

１月までに65�`になりたい。

【参加表明】
冬本番までに痩せてニーハイソックスを履けるようになりたい！
9月1日現在61.2kg→目標58kg代

ダイエット方法
カーヴィダンス(ゆるメラ+余裕あれば部分やせ)毎日
脚のリンパマッサージ毎晩
パンを食べない
夜炭水化物抜き

8月 93.0→90.5
9月は3kg減らして80kg台になりたい

昼飯抜き
ミネラルウォーター3本飲む
腕立て伏せとヒンズースクワット

元は105kgあっていろいろやってみたけど長続きしなかった
一食抜くのが効果あって続けるのがたやすい(自分の場合ですけど)

【参加表明】
夜だけ炭水化物抜き
禁酒
Wii Fit 毎日30分

現在51kg。今月中に49kgに！

【参加表明】
7/15時点で71kgオーバーだったので、ダイエットを決意。現在2ヶ月目で体力が落ちてきたので、体力をなるべく維持したい。
ダイエット方法：カロリー制限1日300kcal

王道ダイエット！
今月末まで無職なのでたっぷりある時間を利用して
身体をたくさん動かして痩せようと思います

【参加表明】
ダイエット方法
・１日１回の置き換え+バランスのいい食事（1200キロカロリー程度におさえたい）
・筋トレと週４以上の水泳、または踏み台昇降３０分以上

>>45
9/1 63.6kg 1807kcal 雨
9/2 63.2kg
空腹で寝たらちょっと減っていた。
63.5以下で寝ると明日も減っているかな？

参加表明と前回>>20
起きた時の体重/　55.0kg（-0.6）

昨日の食事
・朝　寝てたためなし
・昼　フレンチトースト　0カロリーカフェオレ　ゆで卵
・間食　豆乳　チョコ
・夜　もやしと豚肉蒸し

昨日の運動
・カーヴィ
・腹筋と腕立て

【参加表明】
ダイエット方法
・晩御飯を食べない（食べるのは週１〜２回）
・カロリー目測１２００
・レッグマジック
・腹筋
・踏み台昇降一日１５分〜

正月までに４８キロ目指します！

【参加表明】
ダイエット法
・ピラティス（週３〜５回スタジオに通う）
・ピラティスができない日は家でストレッチとエクササイズ
・朝夜グリーンスムージー


年内に５０キロ台目指して頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
・毎朝１時間ウォーキング
・ロングブレス、ラジオ体操
・毎晩腹筋
・週何回か夜に背筋と腕立て伏せ
・お菓子、ジュース買うの食べるのやめる！

はじめて本気で痩せる気になりました…
キレイなスタイルになりたいです。
がちで頑張ります、よろしくお願いします！

【参加表明】
ダイエット法

・昼ヨーグルトのみ
・踏み台昇降
・たまにウォーキング

８／２０から初めて２�`減量。開始時７５�`
できれば70まで落としたいところ。

【参加表明】
23♂
175cm/77.7kg

ダイエット方法
・高カロリーを避ける、野菜・魚中心に食べる、夜は炭水化物を食べない
・週3〜4の筋トレ＆エアロバイク
・週1のフットサル

7/20 84.9kg
9/1 77.7kg

10月までに73kg代を目指します！

太っていると夏場電車乗るのが怖いです


ちょっと歩いただけで すごい汗かいて におい が すごい気になる


今日はウォーキング二時間してきました

参加表明
8月1日62�s
8月31日58�s
遅れましたが9月後半の沖縄旅行に向けて-5�s目指します

ダイエット方法
ウォーキング10�s
レコーディング
ウォーキングができない日は半身浴
置き換え


沖縄にはちゃんと可愛い水着きて遊びたいです

>>21 目標修正

参加表明>>

起床時の体重　67.5kg(-0.5kg)

昨日の食事
・朝　グリーンスムージー（スイカ・トマト・バナナ）
・昼　プレーンオムレツ　おにぎり
・夜　グリーンスムージー（スイカ・トマト・バナナ）
・間食　クッキー２枚

昨日の運動
・ピラティス２時間

【参加表明】
先月は全く減りませんでしたが、停滞期という気がしません。
12月の初旬に、バレエの発表会（つっても内輪の出し物って感じ）に出る！
と決めたので、それまでに50kgになっていたい！
気合入れ直し〜

【方法】
引き続き、糖質制限
目標値まで断酒！禁酒！
バレエレッスンは5コマ/週で。
湯船に浸かる
夜は23時までに就寝、朝は6時半起き

参加表明>>55

朝の体重54.0（-0.5）

食事
朝　野菜たっぷりの手作りピザ半分　コーヒー
昼　プロテインダイエット
夜　こんにゃく麺　トマト　梅

運動
水泳３０分
腹筋背筋

参加表明>>20
前回>>57
起きた時の体重/　54.8kg（-0.2）

昨日の食事
・朝　寝てたためなし
・昼　茹でササミの梅ポンズがけ　
・間食　豆乳　飴　ブラックコーヒー
・夜　やきそば

昨日の運動
・腹筋と腕立て

参加表明４４



体重８７・２０

体脂肪率２５・５％

体脂肪率が変わらないです

【参加表明】
ダイエット方法
・夜9時以降食べない
・おやつは週1回。
・出来る限り運動する。

名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

>>72
ミスすいません

【参加表明】
ダイエット方法
・夜９時以降食べない、間食禁止（特にスナック系）
・週２以上ペースでプール（クロール１時間以上）
・自宅でストレッチ、筋トレ
・普段の姿勢を正す、体重体脂肪カロリーなどレコーディング

【参加表明】
背中の肉が醜いので
今年中には、このＬＬ体型から脱出する！

ダイエット方法
・週5日以上1時間ウォーキング
・筋トレ、ストレッチ
・夕食は置き換え
・間食禁止

参加表明
女 155cm/47kg
今月の目標体重44kg

ダイエット法
・毎日ジムで一時間ウォーキングマシン
・間食をしない
・カーヴィーダンス
・毎日体重を測る
・ジュースを飲まない

最終的には40kgになりたい

↑すいません。トリつけ忘れました

>>51
ちゃんと>>1読んでなかった
ダイエット方法にショコ週180分
なるべく歩く
エレベーター、エスカレーターに極力乗らない
を追加

途中経過
今朝の朝食前計測で49.1kg
カロリー計算面倒で、食事少な目にしすぎかも？
なんだか疲れやすくてダルい。
一年半ぶりのWii Fit再開で全身筋肉痛。
ちゃんとカロリー計算したいんだけど、iPhoneでオススメアプリあったら教えて下さい。

食べ過ぎた。逆戻りorz
食べ過ぎた分を相殺するため節制しよう

先月からの続き、今月5日目

朝、夜はずいぶん走りやすくなりましたね

時速１７〜２３のまったりペースでサイクリング、30キロ程度、休日は倍〜１００程度

ペットボトル4リットル乗せて遠方に行くと今まで腹に何付けてやがったんだ、という気分になります。

89.2　＞　87.8

前腕の血管が浮いてお腹ぽにょぽにょとかやめてください、ちくしょうめ

>>78
FatSecretのカロリーカウンター。

栄養素も計算出来るのはこれだけだと思う。
カロリー計算のみだと、ダイエットは長く続けられないからね。
運動消費カロリーも計算してくれるのが良い。
ただ体重管理は別アプリ使った方がいいとオモ。

>>81
ありがとうございます。
今日色々探してて、ちょうどそのアプリ入れたところでした。
基本自炊なので、栄養素とか手入力が多くなりそうで
ハードル高い感じですが、しばらく使ってみようと思います。
スレチですいませんでした。

【参加表明】
ランニングを毎晩1キロ。
移動の際はなるべく歩くように。
食事は１日1600kcal以内。自炊をちゃんと始めます！頑張る！

ジョギング　会話をしながら走れる程度
ランニング　会話むりな走り
っていうか、ランニング１キロってあまりダイエットにならないような？
しないより何かにいいんでしょうけど・・
そしてそのカロリー摂取だと、例えば運動少な目な車通勤事務員さんは
なかなかやせません、わたしの事です

継続することに意味があるんだよデブ

84.5/24.1/

参加表明>>20
前回>>69
起きた時の体重/55.8kg（＋1.0）

昨日の食事
・朝　具たくさん豆腐味噌汁
・昼　具たくさん豆腐味噌汁　えだまめ
・夜　チャーハン
・夜食　菓子パン

昨日の運動
・エアロバイク30分
・腹筋と腕立て

増えている…！2、3日ダラダラと過ごして気を抜いたせいか
昨日もつい菓子パンを。コンビニ行くのはなるべくやめよう

【参加表明】
アクセス規制を食らって書き込めずにいるうちにリバって48kgになってしまった。
2キロの脂肪は心と体にとても重く、反省して再びダイエット道に戻る。
が、これで２回目のアクセス規制なので、またなるかもしれず、モチベーション保持のため
別の場所でも記録できるようにした。自分の努力を公表できる場所の存在は貴重なんだと
改めて実感した。スレ主ありがとう。感謝して頑張る。

【経過】
6/2 50kg前後⇒6/30 47.2kg
7/1 47kg前後⇒7/31 47.0kg
8月中、一時期45kg台に入るも、リバウンドして現在48kg（反省！）
9/1 48kg前後⇒

★９月の目標　44kgを切る。マイナス4kg。 43kgを切ったら誰か誉めて。

■ＩＮ（食事）
・全体的に食事をセーブ　1500kcal（増やしました）を基準としてレコーディングする。
・寝起きに白湯を飲む。
・食事前にトマトとタマネギをベースにした野菜スープを飲む。
・野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べる。
・マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
・アーモンドを朝10粒（減らしました）食べる。
・夕食の炭水化物は極力避ける。

■ＯＵＴ（基礎代謝+運動）
・今月は基本トレーシーのマットと腹凹（２h）＋クロスマシン（１h）
　できる時は30日の1〜10日＋有酸素ダンス
・運動前に濃い目のお茶（カフェイン）を取る。
・あまりお腹が空かなくなったので、必要なければ運動前後の間食はしない。
・こまめに動くようにする。
・睡眠をきちんと確保する。

ダイエットに使う時間を別のことに使えるように、さっさと結果を出す。

参加表明>>20

初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%

途中報告
9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.2%)

体重は順調ですが体脂肪率があんまり減りません

× 参加表明>>20
○ 参加表明>>19

目標:とりあえず6キロ減

http://www.the-top-tens.com/lists/most-hated-countries.asp 　〈海外版〉

もっとも嫌われてる国ランキング

投票してくださーい　

チョンと同じ土俵に上がるなよ

【参加表明】
参加します。目標は60kgジャストです。がんばります！
9/1　61.3kg　28.9％
9/9　61.2kg　27.9％

【参加表明】
今月中に65�`切りたい
食事制限＆ｽﾄﾚｯﾁ
（半月板損傷の為、運動休んでます。良くなったら動きます）

47ｷﾛに増加しましたが、月一のものが今月もきちんときてくれたので安心。

体がだるくて運動する気がおきないのに食欲は旺盛な魔の期間。
暫くは増加1ｷﾛ以内に抑える事に専念！！

【参加表明】>>95

9/10　食事
朝　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ﾔｷｿﾊﾞ1/2、卵焼き、味噌汁
夕　さつま揚げ、太刀魚塩焼き、味噌汁の具、発泡酒700ｍｌ
運動　ｽﾄﾚｯﾁ（柔軟）20分くらい

9/11　体重　66.2�`

参加表面
動く！

【参加表明】
酒の飲み過ぎ(とつまみの食べ過ぎ)で10キロ太りました。
最終目標は53キロです。

運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。

無理せず長く続けたいです。
よろしくお願いします。

【参加表明】

86kgまでゆっくり落とします。

【ダイエット方法】
3日に1回 ジョギング8km
食事制限 1500kcal

>>77
途中経過
体重 60.3kg
体脂肪率 29.7％
今日生理終わったからこの一週間でグンと減ってくれることを期待
ショコは家族からやかましいとの苦情が出てしまったのでウォーキングに切り替えました

>>47
ちょっと早いけど経過報告！

7/1〜8/31　76.0kg→68.9kg(7.1kg減)
9/1〜9/11　68.9kg→65.8kg(3.1kg減)
体脂肪率　 26.7%→25.5%

食事は600〜800kcalほど。
運動は朝晩1時間ずつのジョギング。週2でプール。

プロテインとサプリをしっかり摂っているので、筋力減少もあまりなく
肌艶もよくなり健康そのものです。

目標の50kg台目指して頑張ります。

参加表明は>>9

途中経過 69→68
10日で1キロ。。頑張りきれてないのかな。せっかくのヤセ期を逃さず頑張ります。

【参加表明】
体脂肪率が33.6%もあって愕然としました、20%台を目指したい
ダイエット始めて3日目になりますが参加です

ダイエット方法
もも上げ、踏み台運動、糖分と油分を控える

参加表明>>99

9/12
体重63.8キロ

朝 ゆかりおにぎり、麦茶
昼 おろしぶっかけうどん、かしわ天
間食 ガルボミニ2個、牛タンせんべい2枚、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ネギトロ巻1本、ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、青汁抹茶ミルク

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.8キロ

ジョギング+ウォーキングの距離はナイキのセンサーを使って測定。
正直、ホントの距離はもっと短いような気が…

85.7/26.9/

【参加表明】>>95

9/11　食事
朝　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2口
昼　ご飯、ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ70ｇ位、ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、味噌汁
夕　ﾈｷﾞﾏ2本、ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾊｽﾌﾗｲ1、ｻﾗﾀﾞ（塩）、瓶ﾋﾞｰﾙ大1、ｳｰﾛﾝ割3

9/12　食事
朝　炭酸水
昼　ご飯1/2杯、唐揚げ2個、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ1、味噌汁（野菜沢山）
夕　もんじゃ焼き、みょうがのおかか和え、発泡酒700ｍｌ
運動　腹筋

9/13　体重　66.6�`

参加表明>>99

9/13
体重63.8キロ

朝 ツナパン、麦茶
昼 弁当(ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、肉巻きチーズ、ひじき煮)
間食 ガルボミニ1個、グミ2粒、ブラックコーヒー、麦茶
夜 おろしぶっかけうどん(ナス乗せ)、青汁抹茶ミルク

運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング5.19キロ

生理きました。

【参加表明】>>95

9/13 食事
朝　炭酸水
昼　ご飯1/2、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ3、鮭ﾊﾞﾀｰ焼き1/3切れ、味噌汁
夕　牛乳
運動　ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ9人制90分
夜　海鮮ﾔｷｿﾊﾞ、発泡酒350ｍｌ、ﾁｭｰﾊｲ350ｍｌ

9/14　体重　65.6�`

参加表明>>35

今朝の体重50.9kg。

食べてるわりに順調！
生理期間に入ると減らなくなるからそれまでに50kg台前半になれるよう頑張ります。

明日からジム通うのをきっかけに集中して月末までに5キロ減らす！54キロ→49キロ。

>>110
酉変わってる…。
忘れちゃったからこれに変更。

>>112
あれれ、また変わっちゃった。
スマホのせい？
とりあえずこれで。

スレ汚し失礼しました。

参加表明>>15
途中経過>>96

【中間報告】

生理終わって食べ過ぎる事もなくなり運動も再開できて46ｷﾛに戻りました。
あと約2週間で2ｷﾛ減頑張ります！

【参加表明】>>31

【中間報告】
開始68.1→65.4＝-2.7�s減

いいペースだと思います、体脂肪も順調に減ってます。
今月の目標まであと1.4�s減、達成目指します

参加表明>>19

初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%

途中報告
9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.3%)
9月15日/86.2Kg(-1.5Kg)/24.0%(-0.8%)

体脂肪率減りにくいな〜

参加表明>>99

9/14
体重63.4キロ

朝 バナナクリームパン、麦茶
昼 弁当(ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、肉巻きチーズ、シュウマイ)
間食 桃ジュース、麦茶、ブラックコーヒー
夜 たらこスパゲティ、チーズオムレツ、ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、梨

運動 ストレッチ(夜のみ)

生理からくる腹痛と眠気のためジョギングサボり。
食事も多めにとってしまった。反省。

オリンピア@160*51*50*♀
参加表明>>27

中間報告
まじか・・・ずっと51が微妙に上下して維持してます
今日は51.2
まだ足ちょっと痛いしね
地味にがんばります

>>17 参加表明

【中間報告】　中間目標75.6kg
76.6kg　→　75.1kg

引き続き頑張ります

１５４センチ５２キロだから
１０月終わりまでには５０キロになっていたい
今年中に４８キロ目指す！！！

参加表明>>13

途中経過65.2→64.4

書いたことを全然 意識せずに生活してた(-_-;)

しごとの関係で生活リズムが変わって、夜にダラダラ食べることがなくなったので少し体重が減ったのだと思う。
明日はちゃんと運動します。

参加表明>>53
途中経過 51→48.6
家族の看病、それに伴う睡眠不足でほとんど運動出来ず。
カロリー制限のみで数値はクリア。
今月は現状維持で引き締めモードに入りたい。
来週からプールに行く！水着も新調したし！

参加表明>>58

現在体重５５　体脂肪率２６．５　基礎代謝１２５０キロカロリー。
足がぶよぶよでやばいので踏み台を頑張らないと…。
今月中にあとキロ減らしたいけど５５の壁が分厚すぎる…。

>>123　キロの前の数字が抜けてました；
あと１キロの間違いです。

>>23
中間報告
42.5kgなう
今月イベントありすぎてやばい

【中間報告】

参加表明>>20
前回>>87
起きた時の体重/54.6kg（−1.2）

間食（おやつ）はあまり食べないでこれてるけど
有酸素運動と筋トレがあまりできてない
カーヴィはストレッチも兼ねてそこそこできてます

>>94
【途中経過】
9/15 60.5 27.7%

ここ10日ほど60.5kg付近をうろちょろしてる。
もっと頑張ります。

参加表明>>104

【中間報告】
体重57kg 体脂肪率32.5%

前回測った時と違って、朝、食べ過ぎたのでちょっと微妙な数値ですが
体重変わらず、体脂肪率33.6→32.5となりました

参加表明>>99

9/15
朝 飲むヨーグルト、アンチョビポテト
昼 ご飯、冷奴、きゅうり一本、青汁抹茶ミルク
間食 無し
夜 焼きサバ棒寿司、カルーアミルク、麦茶

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング昼5.56キロ、夜3.05キロ

【中間報告】
順調に体重が減っている。
多分、初期ボーナスってヤツでしょう。油断禁物。
今月後半は帰宅時間が遅くなりそう。
どれだけ運動出来るか不安。
中間報告らしい事を考えた結果、スリーサイズを測る事にしました。
B93 W79 H96
痩せる必要性をますます実感しました。

参加表明>>67

【中間報告】
やっと56kg、体脂肪率は27％平均。
最近、家庭がゴタゴタしていて全然バレエに行っていません。
しかしそっちのほうがじわじわ体重が落ちる。
背中の肉が落ちてきた。なんか部位別で落ちるね、脂肪って。
髪の毛も30cm程切ったら、顔見知り程度だと私だとわからないらしい。
イメチェンか。服何着たらいいのかわからん。
ジーンズはまだウエスト67cmです。ブラも買い直しだ。巨乳返上。
バレエやるには好都合。

>>129
肝心の体重が抜けてました。
63.4キロです。失礼しました。

参加表明>>37身長ミスってました
かなりいいペースで55.5までいき、維持できていたのに
親戚が来たのをきっかけにここ3日でまた食べすぎ運動不足、現在57.5です
予測間違いで痩せ期活かしきれなかったしこれから痩せなくなるし散々
自己嫌悪でストレスがものすごい…もう一度最初からはじめるつもりで頑張ります

参加表明>>40

【参加表明】
スイム=水泳、バイク=自転車、スイム=水泳のトライアスロン風ダイエット

9/1-9/15結果
■スイム 9.2km
■バイク 242km
■ラン 65.1km
71.6kg→69.5kg

月初にスルスルと70kgを切った後心が折れかかって、ここ一週間あまり運動量↓食事量↑のマズい状態に
でもその間も体重は微増に留まっているのでなんとか立て直さなければ

体重８７・５５キロ

体脂肪率２５・５


体脂肪率が全然落ちないです


食事制限もしないとなのかな


食べるの大好きなんで なんとか しないと

参加表明>>99

9/16
体重 63.2キロ

朝 青汁抹茶ミルク
昼 シュークリーム、ブラックコーヒー
間食 ドライマンゴー一切れ、麦茶
夜 ご飯、スパム入り卵焼き、ナスとピーマンのレンチン蒸し、巨峰3粒

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.74キロ)

遅れましたが中間報告。表明>>14
15日50.6、本日50.2
月末までに49.6になるにはあと600g
来月はリバウンド前の48.8を目指せるように頑張ります！！
最近、なかなか止められなかった糖質たっぷりの缶コーヒーと代謝を下げる人工甘味料の炭酸飲料を飲まなくなったのは良い傾向。

身長１６１
*参加表明時体重４８
今月目標体重*４６．５　
性別　♀
中旬入りましたがよろしくお願いします。
筋肉をつけながらラインを女らしくしたいと思います。
今月だけではなく来月も頑張る予定です！！

参加表明 >>21
中間報告 48.8→48.2(16日時点)

参加表明>>49

中間報告
9/18→45.1

三連休油断しすぎた…
残りの日数頑張ろう！

【参加表明】>>95

【中間報告】
66.6�`

参加表明>>64

中間報告
1日58�s
16日56�s

週五のウォーキング
バランスボール
腹筋
レコーディング

旅行まであと１週間がんばります

参加表明>>99

9/17

体重62.6キロ

朝 無し
昼 オムレツ、ご飯、青汁抹茶ミルク、巨峰5粒
間食 ドライマンゴー2切れ、ブラックコーヒー、飲むヨーグルト
夜 チューハイ(500ml×1、350ml×1)、肉野菜炒め(豚コマ100gナス2本ピーマン2個)、さんま竜田揚げ

運動 ストレッチ(朝、夜)

9/18

体重 63.0キロ

朝 ナイススティック、麦茶
昼 ざるそば、かやくご飯、野沢菜漬、そば茶
間食 グミ一粒、桃サブレー、ブラックコーヒー、麦茶、梨
夜 さんま塩焼き、ご飯、野菜ジュース

運動 ラジオ体操(朝)、ストレッチ(夜)、ジョギング+ウォーキング4.20キロ

月曜日、明らかに食べ過ぎです。
飲酒をすると自分の食欲がコントロールできなくなりがちなので気をつけたいです。

>>134
毎日のように１〜２時間ウォーキングしてるなら
もっと落ちてると思うけど

食事制限もそうかもしれないけど、そんな運動してないんじゃないの？

>>142
自分も酒が入るとやばいから、なるべく飲まないようにしてるわー

しょっちゅう書き込む人なんなの。
ここって参加表面→中間報告→最終報告ってスレなんじゃないの。
同じ人の書き込み何度もこまめに見ても参考にならないし、スレ私物化しててムカつくんだけど。
記録なら自分の手元でつけなよ。
ずっと思ってたけど、ついに書き込んでしまった。

>>144
＞ここって参加表面→中間報告→最終報告ってスレなんじゃないの
違うから
それに、むしろ毎日何をしたか分からないと何の参考にもならないと思うんだけど

実際は毎日書きこんでくれた方が変化がわかっていいんだけどね
デブは基本怠け者だから・・・

>>29 参加表明

160ｃｍ/57.0ｋｇ　→55.8ｋｇ

・今月中旬〜下旬で会社の歓送迎会が４回もあり、先週末と先日の２回は
　揚げ物や炭水化物はほとんど手を付けなかった。
　その代わり飲み物は好きなものばっかり頼んだのでノーストレス！
　残りの２回も楽しみながら気を付けたい。

・ウォーキングは３回しかできてないが、毎日ストレッチやらｹﾞｯﾀﾏﾝをしている。

・間食はアーモンドやプチトマトで頑張っている。よくできるニキビができてないかも。

あと１０日頑張る！

85.9/30.0/

参加表明>>15
途中経過>>96
中間報告>>114

やっと45.5ｷﾛになりました。
あと10日で1.5ｷﾛ減頑張ります！

>>145
デブは黙ってろ

>>147
毎日書き込まれてもうざいだけ。
日記につけてろカス。

余計な書き込みきらいな人いるから、ここみたいに月の目標があって、
チラ裏書き込みＯＫのとこ誰か立ててくれないかな

>>144
そんな書き込みで字間違うとか恥ずかしいよ

【参加表明】>>95

9/19　食事
朝　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ご飯1/2杯、胡瓜とｷﾞｮﾆｿｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5、味噌汁
夕　ｷｬﾍﾞﾂとｲｶの塩炒め、春雨煮2口、�d汁の具、発泡酒700ｍｌ

ｽﾄﾚｯﾁ30分くらい
生理開始

9/20　体重　66.6�`

●持ちなんで、過去ログ漁って来た
今は推奨が省略されまくってるが、こういう意味だから


2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/27(木) 23:35:19 ID:W9BzvK2V
■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。

参加表明>>95

9/20　食事
朝　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ｹﾁｬｯﾌﾟご飯1/3杯（ｺｰﾝ・ｷﾞｮﾆｿ入り）、味噌汁、ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
夜　ｻｲｾﾘﾔにて、ｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ、ｴﾋﾞ、ﾊﾟｽﾀ1/2、ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ、ﾜｲﾝ700ｍｌ

運動　ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ9人制　90分

9/21　体重　66.0�`

170cm73kg
今月中に何としても70を切るぞ！
ジョギングと食事制限励んでいるんだが現在・・
72kg前後・・・
厳しい

すこし遅くなってしまったけど中間報告です

体重44.81kg

カーヴィーをはずして、ジムでの二の腕トレーニングと腹筋に変えました。
ちなみにほぼ夜は抜き。
つらいけど頑張ろう！

>>157
すげーもうほとんど目標値じゃん！
自分はまだまだ…てか目標高く設定し過ぎた
挫けそうだ…
目標は現実的なものにしたほうがいいね

>>144
毎日報告されると自分のゴミさが気になるから相手が悪いってことにする
幼稚な神経してるデブが一匹居るってだけっすよね

>>159
全然変化もないのに毎日書き込んでるやつのほうがゴミ
そしてお前はもっとゴミ？かわいいね！

>>159
かわいいね！ってなんだ…
タイプミス

9/19
体重 63.2キロ

朝 マロンあんぱん、麦茶
昼 おろしぶっかけうどん、ちくわ天
間食 グミ一粒、ガルボミニ一個、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ネギトロ巻一人前、肉団子3個、野菜ジュース、巨峰10粒

運動 ストレッチ(朝、夜)

9/20
体重 63.2キロ

朝 ランチパック、麦茶
昼 ざるそば、舞茸天ぷら
間食 ガルボミニ一個、ブラックコーヒー、麦茶、ドライマンゴー一切れ
夜 無し

運動 ストレッチ(夜のみ)

>>143
お酒は怖いですね…素面では自制できる物が「ま、いっか」になってしまう。
飲む回数だけでなく量や飲み方にも気を配っていきたいです。

>>162
朝から菓子パンかよ

だからオマエはデブのままなんだよ

参加表明>>19

初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%

途中報告
9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.3%)
9月15日/86.2Kg(-1.5Kg)/24.0%(-0.8%)
9月22日/85.4Kg(-2.3Kg)/24.6%(-0.2%)

今週もジム3回、ウォーキング4回
体重は順調ですが、体脂肪率が全然減らない。
体重計買い換えようかな。

>>162
おいデブ、書き込みすぎってお前のことだよ
全くデブは理解力がねえな、だからデブなんだよ
毎日菓子パンやらお菓子やら揚げ物やら食いまくって全然ダイエットになってねーじゃねーか
デブのデブたる食生活みてもなんの参考にまならねーんだよ
だいたい体重順調に増えてるじゃねーか
せめて500gでも減ってから書き込め
ここはてめえの日記帳じゃねえんだよ
アプリにでもつけてろカス

運動もストレッチしかしてないじゃん
ふざけてる

もちつけ

というかなんでそんなに噛みついてんだ、別に日記帳でもいいじゃないの。
先月も毎日書いてた人居たけどなんでその人には噛みついてないんだ

参加表明>>99

9/21
体重62.8キロ

朝 手巻き寿司(ツナマヨ)、麦茶
昼 海老とホタテのお粥、蒸し餃子2個、烏龍茶
間食 グミ2粒、ガルボミニ2個、飲むヨーグルト、麦茶
夜 冷や汁(ご飯、きゅうり1本、豆腐170g)、キャベツ1/8(みそマヨ)、ジャスミン茶

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)

9/22
体重62.8キロ

朝 無し
昼 カレーライス、野菜ジュース
間食 巨峰5粒、ドライマンゴー3切れ、ヨーグルト
夜 ナスの揚げ浸し(ナス2本、大根おろし乗せ)、チューハイ(500ml×2)

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(昼、夜各100回)

>>163
おっしゃる通りです。今後は朝食の内容も徐々に見直していきたいです。
>>165
確かに揚げ物の回数が多いですね。
夜遅くに家で出来る運動を模索中です。とりあえず、もも上げを始めてみました。

この流れで平然と書き込める えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. がすげえ
デブはやはり神経も図太い

>>158
嬉しい言葉ありがとう、すごく励みになりました！
お菓子食べてもいいかな？って思った時にあなたの書き込みを見たので食べるの辞めようって思えたよ
本当にありがとう、ダイエットしてるとこういう言葉が嬉しいね

【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食バランスよく食べる
1時間のウォーキング

もう9月も後半ですが、頑張ります

ねぇねぇ、そろそろ１０月スレを立てる時期なんですが
スレの下層に２年前の(2010年)スレが残ってた
十分書き込む余裕あるし、これ再利用する？(ちなみに2011年のは過去ログ行き)

２０１０年版↓
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/

遅くなってしまいましたが、中間報告です。

体重６５．３ｋｇ

ピラティスも週５位のペースで通い、夕飯はグリーンスムージーだったり、
スープ飲んだりしていました。
今月中に６５の壁を越えられるように頑張ります。

>>137

体重：47.4

半身浴後だから朝には増えてるのだろうけど……、真剣にウォーキングすると肩が痛い( ´_ゝ｀)

参加表明>>172

食事
朝：エッグロール１つ、野菜サラダ、梨
昼：手作りお弁当（ごはん、かまぼこ、きゅうり、茹でたエビ、昆布とちくわの煮物）
夜：鯛の焼き物、ねぎのごま油炒め、ホウレンソウのおひたし、ごはん

運動：ウォーキング１時間

なぜか食べたものを書く流れに・・・
それはいいとして、
それならばだいたいのカロリーも書くといいかもね

最近はめんどいのでとりあえず三食食べてる

9/23
体重62.8キロ

朝 青汁抹茶ミルク
昼 おろしぶっかけうどん、ピーマンチャンプル(ピーマン3個、豚肉50g、豆腐170g、卵一個)
間食 飲むヨーグルト
夜 刺身(まぐろ、さんま)、ご飯、野菜ジュース

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(昼、夕各100回)ジョギング+ウォーキング4.64キロ

9/24
体重62.6キロ

朝 玄米フレーククリスプ一袋 麦茶
昼 おろしぶっかけうどん
間食 グミ2粒、ヨーグルトレーズン10粒、LOOKチョコ1個、のど飴2粒、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ご飯、サバ水煮缶1/2、大根おろし、野菜ジュース

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)

>>173
誰かが新スレ立てたら、その2010年スレは無効
間違えて書き込む人が居なくなるまで新スレへの誘導コピペ連張り
（バイバイさるさんに注意）

そうしよう。

85.9/28.3/

参加表明>>15
前半途中経過>>96
中間報告>>114
後半途中経過>>149

やっと45ｷﾛになりました！
今日含めあと5日で1ｷﾛ減頑張ります！

今現在


体重８５・７５キロ

体脂肪率２５・１


目標の体重はクリアしました 体脂肪率が あんまり減ってない気がします

参加表明>>95

9/27　体重　65.4�`

あと少し頑張ります

今年の次スレ立ててくるよ

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348728383/

今月末までの誘導などは他の人に任せる

新を立てちゃったのですね

過去スレ再利用の立場がwww

>>183
＞目標の体重はクリアしました 体脂肪率が あんまり減ってない気がします

節子、それクリアや無い。体重減ったのに体脂肪の減少分がそれに全く見合っていないのは典型的なダイエット失敗パターンや。
今すぐ軌道修正して再スタートしないとお約束のリバウンド＆さらに痩せにくい体になるコースや。
気にするべきは体重ではなく体脂肪率や。今すぐ図書館に行ってダイエットの基本的知識の勉強をするんや。


大成功パターン・・・体重はピザの頃と全く変わっていません。でも体脂肪率は20％越えから一ケタ台です。
　　　　　　　　　　　　最近は「お前すげー良い体しているな。何かスポーツやっているの？」と言われます＾＾
　　　　　　　　　　　　しかも食事量を増やしたのに今度は全く太らないんです。

大失敗パターン・・・体重はかなり減りました。でも体脂肪率はピザの頃と全く変わっていません。
　　　　　　　　　　　　最近は「お前どうしたの？何か体の具合でも悪いのか？」と心配されます＾＾；
　　　　　　　　　　　　しかも食事量をほんのちょっと増やしただけなのに以前以上にすぐ体重が増えるんです。


スレタイに文句をつけるのもあれかもしれないけれど、スレタイは体脂肪率を落とすスレに変えた方が良いかもしれないね。

は？？？

体重で良いだろ
低炭水化物とかバナナとかのアホアホダイエットに騙されたかわいそうなゆとり被害者が
カーボ抜けて数キロ減らしてドヤ顔してたり筋肉削げ落ちて難民おじいちゃん化したりする
バカ日記を一生残るところに晒してくれてすっごい面白いじゃないか

バカっぽい文章

参加表明>>19

家の体重計の体脂肪率が信用できなかったので
ジムでインボディで測定してきた。
85.2Kg 22.4%
2ヶ月前に計ったときは
90.2Kg 25.4%

順調順調

9/24
体重62.4キロ

朝 おからだから2枚、野菜ジュース
昼 明太釜玉うどん
間食 のど飴3粒、ガルボミニ2個、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ゴマだれうどん、サバ水煮缶1/2、大根おろし、きゅうり1本

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝、夜各100回)

9/26
体重62.2キロ

朝 ソイジョイ、麦茶
昼 とろ玉うどん
間食 のど飴3粒、ガルボミニ3個、串揚げせんべい1枚、レッドブル、麦茶
夜 鰹のたたき、根菜の煮物、蒸し野菜、とり天、かやくご飯、ビール、ハイボール、烏龍茶(飲み物は各1杯)

運動 ストレッチ(朝のみ)、もも上げ(朝100回)

ゆうべは会社の飲み会でした。

出た・・なぜここに書く？

出た・・なぜスレをチェックする？

参加表明→中間報告→最終報告、月３回だけ読めよ
あるいはＮＧしろよ

全く自分で努力しねえな、だからデブなんだよ

月３回だったか・・ごめん
そうする

>>185-186
どこの板でも重複を次に使って有効利用するんだが、立てたなら仕方ない
間違えて古いスレに書く人が出ると双方のスレが上がってしまうので
スレ立てた>>1が古い2010年のスレの削除依頼出してきて

飲み会があって食いまくったら


体重が８６・６５に体脂肪率２５・４になってしまいました

増えるのは一瞬ですね

ていうかここのスレの人たち、使い終わったスレは毎回削除依頼出してくれる？
お前らの使い終わったスレでダイエット板が溢れてるんだけど
迷惑

参加表明>>99

9/27
体重62.4キロ

朝 おからだから2枚、麦茶
昼 わかめうどん、ちくわ天
間食 のど飴3粒、LOOKチョコ1個、ゆば饅頭一個、レッドブル、麦茶
夜 寿司10貫、炭酸水、飲むヨーグルト

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング5.18キロ

9/28
体重62.4キロ

朝 おからだから2枚、麦茶
昼 かけそば、かやくご飯、野沢菜漬、そば茶
間食 のど飴3粒、LOOKチョコ1個、レッドブル、麦茶
夜 カレーライス、ハイボール2杯

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝、夜各100回)

食事が炭水化物に偏ってるね

84.4/27.9/

【参加表明】>>31
【中間報告】>>115
【最終報告】中間65.4→63.4＝-2�s減

開始：68.1
中間：65.4
最終：63.4

【結果】
『−4.7�s減』

目標達成、ギリギリで間に合って良かった〜ヽ(´ー｀)ノ
来月も目標−４�s減、５０�s台突入目指して励みます！

>>17　　参加表明
>>119　中間報告
【最終報告】
76.6kg　→　73.4kg　（-3.2kg　目標74.6kg）

無事達成出来ました
来月もマイペースで続けようと思います

参加表明>>137
中間報告>>175

現在の体重：47．6(；Д；)

まだまだ続けようと思います！

【参加表明】>>67
【中間報告】>>130
リバウンドしました。現在57.9kg。体脂肪率27.7％。
炭水化物を解除しつつあるこの頃です。まあ半年間、糖質抜きやってるし
ここらで一休み・・・・・。
10月からはバイトも始まるし、新たにやるぜ！

【最終報告】
参加表明>>37、途中経過>>132
体重：55.0kg もう少し減らしたかった
やったこと：簡単な食事記録、水平足踏み、ストレッチと軽く筋トレ
果物・野菜・薄味を意識して、肉を減らし使うときもササミ中心に
(今までは脂質多いと知らず豚バラばかり)
だいたい1400〜1650kcal程度を目指して2日か3日ドカ食い2000kcal
より場所を選ばない水平足踏みのほうが続いたけど、踏み台昇降も時折
大雑把だけど体重推移は5日ごとに
56→55.5→57→56→57→昨日55
生理終わると減る、というのを初めて実感しました
10月は運動増やしたいです

【参加表明】>>53
【最終報告】体重48.0kg

概ね予定通りに。ほぼ毎日だった飲酒をスパッとやめたのが即効性あったようです。
あとレコーディングで食事は1500kcal目安にしてました。
来月からは食事は変えず運動を増やしたいです。

次スレ立てるなら過去スレの削除依頼出してね
やりっ放し放りっぱなしはやめてね

>>49参加表明
>>139中間報告

最終結果→44.7

油断した三連休が命取りに…
来月こそは目標を達成する！

毎月500以下で書き込みなくなるっていうのはちょっともったいないかなと思う
タイミング悪い提案だけどスレタイで日付を限定しちゃうより
「一ヵ月で体重を落とすスレ」とかにするのはどうかな？
月の変わり目に混乱するだろうか？

次に誘導できてないよ？
それぞれのあまりにマイペースさに限界？

【参加表明】>>51
【途中経過】>>101
【最終結果】58.9kg 29.7%

週5で30〜40分ウォーキングと気が向いたらカーヴィダンス、毎晩就寝前に脚のリンパマッサージを続けました。
食事は夜は炭水化物抜きでパンは一切食べないと言うマイルールを守り、特にカロリーなどは気にせず好きなものを食べました。
moussyのデニムで28インチから26インチにサイズダウンしました！
昨日、一昨日最低記録の57.8kg28%までいきましたが今日ランチを食べすぎたため体重が増えてしまったのがちょっと残念。
初月特典でストンと体重が落ちた感じなので、来月は体重の減量より体脂肪減少を意識して引き続き頑張ろうと思います！

>>98
最終報告
55.8kg
54.5までいったのになくそ

【参加表明】　>>18

【最終結果】51.9ｋｇ

3kg減目標でしたが途中でだらけてしまい2kgで終了…
来月は気を引き締めて後半も計画的に頑張りたいです
最近筋トレもとりいれているので、見た目にもひきしまって見えるよう続けていきたいと思います！

>>25
174.4/63.2


最終報告
174.4/63.8

今月は、けっこう運動したのに変化なし
朝ごはんにチョコフレークとか食ってんじゃね〜よorz

参加表明>>15
前半途中経過>>96
中間報告>>114
後半途中経過>>149>>182

【最終報告】44.5ｷﾛ
太もも48.2→46.8センチ
両方目標達成できませんでしたorz
月初めの増加分がなければ達成できたかもと思うと後悔しまくりです。

来月もめげずに頑張ります！

現在、74.4キロ・・・

目標は達成できなかったよ〜

でも次、頑張るw

>>75 参加表明
>>157 途中経過

体重43.9kg

達成できた…！よかった！
引き続き10月も頑張ります

表面>>14、中間>>136、途中49.8を出せたものの、月末の結果は50.4（-0.2）
言い訳になっちゃうけど、友達が1月遅れの誕生パーティーをしてくれたり、結婚式にお呼ばれしたり、仕事を辞めたのでおつかれ会をしてくれたりと、外食が多い月でした…。
来月こそ！！

【参加表明】>>74
【最終報告】59.4kg（-1.6�s）

目標は達成できませんでしたが、久々に50キロ台へ突入することができました！
週5日1時間以上のウォーキングはほぼできました。
間食禁止は守れなかったので、10月は頑張ります。
体脂肪がなかなか減らないので筋トレを増やします。

10月も頑張ります！

参加表明>>35
中間報告>>110

最終報告
結局昨朝51.0で９月は終了…
3kg目標だったけど1kgしか減らなかった

そして昨日食べ過ぎて今朝の51.5…
死にたい

そしてまたトリップが変わってしまった
何なのコレ

参加表明>>20
中間報告>>126

最終報告　55.0kg（今月トータル-0.6）

途中までは運動を意識してたんだけど後半ほとんどできず
暴飲暴食と間食はほとんどなかった
仕事に気をとられるとついつい「運動してる暇なんてない」と思っちゃって
気づいたら運動の間隔一週間開いたりしてしまう
もっと習慣にしていかないとダメだな

参加表明>>19

初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%


9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.3%)
9月15日/86.2Kg(-1.5Kg)/24.0%(-0.8%)
9月22日/85.4Kg(-2.3Kg)/24.6%(-0.2%)
9月30日/85.0Kg(-2.7Kg)/23.6%(-1.2%)

ぎりぎり目標達成。来月も続けます。

参加表明 >>40
中間報告 >>133

最終結果 9月累計
■スイム 19.8km
■バイク 367km
■ラン 97.7km
9/1 71.6kg -> 10/1 68.4kg (目標68.0kg)

後半バイクとランの距離が伸ばせず、僅かながら目標に届かず
でも、途中ドカ食い止められない時期があって
そこから何とかリカバリしての結果なのでまぁ上出来か

>>23
>>125
10/1朝43.5kg
月末の旅行二日間で1.5kg増加で無念
生理前だからとゆうのもある、と思うことにしてまたがんばる

参加表明>>59
中間報告>>174

今朝の体重65.2ｋｇ
一時64.7ｋｇまで落ちたのですが、その後飲み会があったりなんだりでこの体重に。
便秘気味になっているので、食事の量を減らしたいけど食物繊維も取りたいです。

アクセス規制のため書き込みが遅れました。
参加表明>>99

【最終報告】

9/29
体重62.2キロ

朝 おにぎり(ネギトロ)
昼 おじや(卵、わかめ)
間食 巨峰10粒、飲むヨーグルト
夜 寿司10貫、炭酸水

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング5.20キロ

9/30
体重61.8キロ

朝 おじや(卵、わかめ)、野菜ジュース
昼 青汁抹茶ミルク
間食 ブラックコーヒー
夜 寿司10貫、ピーマン炒め

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング8.46キロ、もも上げ(夜150回)

スリーサイズ B93 W77 H96

目標達成ならず。のんびりしすぎました。
最終日だけ焦っているのが見えてなさけないです。
10月はしっかり目標達成したいと思います。

>>203
本当ですね。恥ずかしながら、書き込んでから気づきました。
ご指摘ありがとうございます。

参加表明>>62
【最終報告】
23♂ 175cm

7/20 85.9kg
9/1 77.7kg
9/30 73.9kg
10/2 73.6kg
9月は停滞期で２週間くらいきつかったけどなんとか今月の目標である74kgをきる事に成功
10月中に70kgをきる！！

遅くなりました
参加表明>>64

最終報告

58→55
仕事が忙しかったのでウォーキングをサボり過ぎたのですが、まぁまぁな結果を得られました
10月も40�s台を目指してがんばります

ダイエット方法：

age

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

ume

資源は有限だ
分かってるのか池沼スレ主め！

サーバも有限です、大切に使いましょう。

リサイクル

2014年9月1日から使いましょう！

上げましょう！

９月１日ですよっ！

武部Drの糖質制限食読んで実践したら、なんと2週間で最早3キロ減量
このペースで行くと取り敢えず98�`を目標に頑張りたい

今月中には三キロ落とす！

【参加表明】
ダイエット方法：
間食をやめる（ジュースも！）
炭水化物を減らす
腹六分目くらい
出来るときに運動
あんまり厳しいダイエットじゃないけど、まずは続けるように頑張ります！

今、102�`台に突入

【参加表明】
最終目標は45キロ。
ささみや豆乳で胸や肌は維持しつつ本気でがんばる。。不健康ｽﾚ見つつ。

ダイエット方法：
食事制限(蒟蒻麺を主食に、たんぱく質や野菜を取りつつ、基本は食べない。)
プチ断食
できるだけ歩く
岩盤浴
半身浴
マッサージ