[76.4kgから]ダイエット[61kg]に変身するスレ
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
スベック
高1♂
体重76.4kg
身長170cm
体脂肪率19%
筋肉量59%
家庭用の体重計で測ったから体脂肪率と筋肉量は気にしないほうがいいかも
高1♂
体重76.4kg
身長170cm
体脂肪率19%
筋肉量59%
家庭用の体重計で測ったから体脂肪率と筋肉量は気にしないほうがいいかも
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 05:17:57.37 ID:Qs296Wbp
寝てろ糞ガキ
3 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/27(月) 05:20:01.67 ID:fwpx3LMD
とりあえず
3kgダンベル30回両手
腹筋30回
腕立て(腕開いて)20
スクワット30
と夜抜きから続けつくお
3kgダンベル30回両手
腹筋30回
腕立て(腕開いて)20
スクワット30
と夜抜きから続けつくお
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 09:39:36.12 ID:HCo3CYON
高１でオッサン並だな。
悪いことは言わないから運動系の部活入れ。
悪いことは言わないから運動系の部活入れ。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 10:53:58.62 ID:eX4gZMOz
>>1
クズガキが嬉しがってスレ立てるな無能
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/
クズガキが嬉しがってスレ立てるな無能
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/
6 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/28(火) 01:47:34.32 ID:sah+5X0u
3kgダンベル40回両手
腹筋30回
腕立て(腕開いて)20
スクワット30
と四キロ走ってきました
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 08:01:41.29 ID:4Mzxk4nW
筋トレと並行してストレッチもしたほうがいいよ
8 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/28(火) 13:14:30.28 ID:FN8tRLBz
>>7
柔軟もついでにやっときましたー
柔軟もついでにやっときましたー
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 21:47:18.42 ID:4Mzxk4nW
腹筋したら背筋もしないと。
10 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/28(火) 23:48:09.38 ID:ttYs0C6P
>>9
背筋30回ぐらいでいいですかね？
背筋30回ぐらいでいいですかね？
11 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/29(水) 00:42:15.00 ID:ZvrvnPt1
3kgダンベル50回両手
腹筋40回
腕立て(腕開いて)20
スクワット40
背筋40
柔軟をしました
12 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/29(水) 01:37:01.67 ID:ZvrvnPt1
三分シャドーボクシングしたんだけど結構ハードやな
13 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/29(水) 01:41:55.39 ID:ZvrvnPt1
体重75.8
少し減ったけど誤差かな
少し減ったけど誤差かな
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 03:34:19.28 ID:EMuFCcDh
走らないの？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 08:21:12.47 ID:YDHrT91q
運動後には安いのでもいいから水に溶かしてﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取がお勧め。
できたら懸垂を追加するのもいいかも。
できたら懸垂を追加するのもいいかも。
16 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/29(水) 08:26:22.45 ID:yW/HTt/j
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 12:29:36.03 ID:YDHrT91q
少しの筋トレでもﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうがいいよ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝのほかは、赤ちゃん用粉ミルクが 消化 吸収 栄養 価格 の面でお勧めかな。
あとよく寝ること
ﾌﾟﾛﾃｲﾝのほかは、赤ちゃん用粉ミルクが 消化 吸収 栄養 価格 の面でお勧めかな。
あとよく寝ること
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:07:09.29 ID:IJ0NciYt
なんで一々専スレ立てるんだよ邪魔くせえ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:16:03.23 ID:Av7fumSO
豚ブログでやれよ豚
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:39:07.15 ID:+j664WP0
ume
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:41:35.97 ID:+j664WP0
ume
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:43:12.54 ID:+j664WP0
ume
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:44:28.86 ID:+j664WP0
ume
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:46:38.30 ID:+j664WP0
ume
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:47:44.87 ID:+j664WP0
ume
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:49:04.39 ID:+j664WP0
ume
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:50:12.90 ID:+j664WP0
ume
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:51:29.21 ID:+j664WP0
ume
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:52:57.32 ID:+j664WP0
ume
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:54:18.90 ID:+j664WP0
ume
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:00:53.70 ID:+j664WP0
ume
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:02:12.18 ID:+j664WP0
ume
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:04:01.03 ID:+j664WP0
ume
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:05:22.97 ID:+j664WP0
ume
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:06:40.54 ID:+j664WP0
ume
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:09:39.93 ID:+j664WP0
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37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:14:56.90 ID:+j664WP0
ume
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:15:28.62 ID:+j664WP0
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39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:17:17.45 ID:+j664WP0
ume
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:19:51.83 ID:+j664WP0
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41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:20:58.86 ID:+j664WP0
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42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:21:43.84 ID:+j664WP0
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43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:22:48.66 ID:+j664WP0
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44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:23:18.94 ID:+j664WP0
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45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:24:24.08 ID:+j664WP0
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46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:25:55.49 ID:+j664WP0
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48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:29:01.48 ID:+j664WP0
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49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:29:56.39 ID:+j664WP0
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69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:30:10.70 ID:+j664WP0
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70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:32:11.79 ID:+j664WP0
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99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:37:35.55 ID:+j664WP0
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100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:38:13.36 ID:+j664WP0
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101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:39:58.60 ID:+j664WP0
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102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:40:29.60 ID:+j664WP0
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103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:42:46.51 ID:+j664WP0
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104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:43:20.41 ID:+j664WP0
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105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:45:21.03 ID:+j664WP0
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106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:46:59.04 ID:+j664WP0
ume
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:49:29.18 ID:+j664WP0
ume
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:50:41.40 ID:+j664WP0
ume
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:51:33.06 ID:+j664WP0
ume
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:52:07.58 ID:+j664WP0
ume
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:06:56.03 ID:+j664WP0
ume
112 ： ◆jPpg5.obl6 ：2012/08/29(水) 20:48:39.08 ID:lkuuMtpe
うわ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:15:10.07 ID:+g8ifDJD
さよなら
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:17:46.40 ID:gL7NBZNv
ま、巣に帰れってこった
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:48:07.11 ID:+j664WP0
ume
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:49:03.07 ID:+j664WP0
ume
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:50:26.63 ID:+j664WP0
ume
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:00:53.92 ID:+j664WP0
ume
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:01:26.95 ID:+j664WP0
ume
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:03:12.24 ID:+j664WP0
ume
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:05:47.07 ID:+j664WP0
ume
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:07:46.86 ID:+j664WP0
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123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:09:30.75 ID:+j664WP0
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124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:11:13.02 ID:+j664WP0
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125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:12:45.85 ID:+j664WP0
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126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:13:29.88 ID:+j664WP0
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127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:15:51.85 ID:+j664WP0
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128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:16:38.12 ID:+j664WP0
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129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:18:26.21 ID:+j664WP0
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130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:19:46.17 ID:+j664WP0
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131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:21:34.35 ID:+j664WP0
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132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:22:09.52 ID:+j664WP0
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133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:22:43.69 ID:+j664WP0
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134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:23:25.24 ID:IaN7XFoF
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135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:25:11.77 ID:IaN7XFoF
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136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:25:52.39 ID:IaN7XFoF
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137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:27:33.30 ID:IaN7XFoF
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138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:28:12.76 ID:IaN7XFoF
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139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 07:42:57.94 ID:einXjlNX
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140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 07:44:50.51 ID:IaN7XFoF
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141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 08:47:04.61 ID:IaN7XFoF
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142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 08:47:57.79 ID:IaN7XFoF
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143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 08:50:44.32 ID:IaN7XFoF
ume
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:23:51.49 ID:IaN7XFoF
ume
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:25:39.92 ID:IaN7XFoF
ume
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:41:57.07 ID:IaN7XFoF
ume
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:55:09.85 ID:einXjlNX
うめ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 12:25:37.08 ID:IaN7XFoF
ume
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 12:26:46.72 ID:IaN7XFoF
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150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:58:42.16 ID:IaN7XFoF
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151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:59:32.66 ID:IaN7XFoF
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152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:20:17.92 ID:IaN7XFoF
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153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:22:07.78 ID:IaN7XFoF
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154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:35:19.59 ID:IaN7XFoF
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155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 16:48:53.55 ID:IaN7XFoF
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156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 17:22:23.61 ID:IaN7XFoF
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157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 17:25:01.74 ID:IaN7XFoF
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158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:28:32.14 ID:IaN7XFoF
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159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:27:06.95 ID:7bNz3+TU
いちいち埋めずに落としゃいいのに
こんなスレ誰も使わないよ
こんなスレ誰も使わないよ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 06:37:08.27 ID:I8xIiPeS
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161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 06:51:48.59 ID:I8xIiPeS
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162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 09:22:23.88 ID:I8xIiPeS
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164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:01:34.33 ID:I8xIiPeS
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166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:00:06.65 ID:I8xIiPeS
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167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:29:17.08 ID:I8xIiPeS
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171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 17:03:03.80 ID:I8xIiPeS
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172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 17:03:50.93 ID:I8xIiPeS
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173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 23:32:42.86 ID:h3+sTj0r
手が痩せるな
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ume