ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/

【誘導】
重複スレ立ての為、前スレ>>980氏が立てた次スレへお願いします

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/

このスレ入ってから急に人減ったな

>>3

重複スレなんで人がいないんだよ。あげるんじゃねえ。

そんなこと言うからageるよ、きみのせいだからね

だなｗ

食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。

つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。

これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。

でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。

飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。

人いねーな

>>7
ここにいる大抵の人は100必要な体に150とか食べてるわけでしょ。
食事は100に減らした方がいいでしょ。

>>9
いや、150必要な体で150食べてるんだよ。
だから、体を100必要な体に変えることが大事。
150必要な体で100に減らすのとは違う。

この違いが分からないとリバウンドするんだよ。

>>9が言いたいのは、極端な話、毎日こってりラーメン／毎週焼き肉食べ放題を制限し
普通の食事量に減らすってことでしょ。

どこにそんなことが書いてあるんだよ？ｗｗｗｗｗｗ

>>10の「150必要な体を100必要な体に変える」というのはダイエットの話だけど
>>9の「100必要な体で食事を100にする」というのはダイエットの話ではないな。

だな。

保守

41歳のオッサンだけど、171の88キロから四年ジョギングして60キロ体脂肪12になったよ。いや〜一年ぶりに体重計にのって嬉しかった。

一年間、体重計に乗らなかったことが驚異

ｳﾑ。

重複スレなのに結構レスがつくね。

ん？重複なの？

本スレには、既に400以上のレスがあるね。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/

そっちが本スレか

保守

靴の中敷選びはとても大事。
ほんと、痛感する。

あげ

何であげるんだよ？

今夜は涼しくて快適だった。
26度ってことはうちのエアコンの設定より1度低いしな。

人減ったな

過疎ってるのはここが重複だから。
本スレには人多い。

本スレはジョグ派とウォーク派が変に対立してるから、こっちの方がいいわ

今日は3km走ってきた。徐々に走れる距離が伸びてて嬉しい

>>125
ここで簡単に出会えたけど？
http://550909.com/?f7518626

>>7
この人の話が本当なら、食事制限はだめですよね。
マジレスですが、炭水化物はじめ、ある程度、自分の満足いく
食事をするべきだってことですよね。
腹９分目で満足いくんですが、それで１時間ジョギングでいいって
ことですか？
７さんに聞きたい。

ただ、人にもよるが、ダイエットしようと思うような人間はたいてい食べ過ぎてるからなあ
なので、とりあえず150とか130とか食べてたら100にしようとすることが大事でしょう
食事を100未満にすれば、>>7の言うような問題が出てくるが

俺は200食べて105くらいを消費する運動してる

>>32
減量の基本は食事制限だよ。
制限って言葉が嫌なら食事の管理と置き換えてもいいです。
カロリー収支をマイナスに調整するっていうのが大原則。
よく「食事制限していない」って言う人がいるけど、それは単に自覚が無いだけです。

>>33
標準よりちょっと多いくらいな体重ならまだしも、極一部の人を除いて100kgオーバーの奴とか
単純に食いすぎだもんな
そんな奴らが収支合わせようとしたらアスリート並に1日中運動しなきゃならん

いくら食事減らして運動しても月に1キロとかしか
減らない奴はガキの頃からの肥満児で
人より脂肪細胞がデカい
この脂肪細胞の数は幼少期から思春期に決定されて死ぬまで一生涯
減ることは無い

太るということは、脂肪細胞が増える場合と脂肪細胞の中の油滴（脂肪球）が膨らむ場合*と、
その両方が起こる場合がある。
この脂肪細胞は、成人で250〜300億個あり体重が減ってもその数は減らない。
つまり体重が落ちた状態というのは、脂肪細胞がしぼんだだけであり
脂肪を格納する器」は残っているので、いつでもすぐ脂肪を再充填できる環境が整っているわけだ。
これが体重を一旦減らせてもそれを維持しにくい大きな理由となっている。

また脂肪細胞は思春期に急増するが、
成人以降は脂肪細胞のサイズが大きくなる*だけで
脂肪細胞の数自体は増えない」というのが従来の通説だったが、
最近の研究では800〜1,000億個を上限に増加することがわかってきた。
ロードレースで少しでも有利な体にするために脂肪を落とすことは重要だが、
それが難しいとしても「せめてこれ以上脂肪細胞を増やさないように注意すること」がかなり大切と言える。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorediet-tubo20111015.html

皆さん、運動量や体重の記録管理はどうしてますか？

田中宏暁教授のスロージョギング講座 〜福岡大学スポーツ科学部〜
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

ジョギング40分ウォーキング50分してきた
左膝が痛いぞ…？

>>38
体重やジョギングの記録等はiPhoneアプリにいれる。

オレは昨年初めからエクセルでワークシートつくって管理してる。
距離・タイム・天候・気温・体重・血圧・体調・その他。

>>35
食事制限せずに痩せてる人なんていくらでもいるよ。
俺だってジョギング月200kmで月に1kgずつ減ってる。
食事減らせばもっと減るのはわかるけど急いで減らす必要も無いし。
これくらい走っても減らないなら食事考えるかな。

毎日20キロ歩いてるが食べ過ぎるから現状維持が精一杯
食事は大事だよ

>>43
屁理屈はいいから黙ってろ

>>38
＠niftyダイエットという携帯専用サイトを使ってる。
食べ物のカロリー計算できるので便利。しかも無料。

食生活は全く変えずにジョギングと筋トレで5ヶ月で身長175cm体重78kg、体脂肪26％から64kg、15％まで落とした。
炭水化物制限なんかしていないし22時以降も普通に食べている。
「どうやったら痩せるか」なんて本当に人それぞれなんだと思う。

好き放題食べると月300でも余裕で太れるな

靴買い替えたぜ
また頑張ろっと

毎月250〜300km走ってるオレなんだけど、
一食分をケーキやアイスクリームやチョコなど
油分（特に飽和脂肪酸の多い）を大量に含む食べ物に
置き換えただけで体重増えてゆくわ。
だからシャトレーゼの買い食いで昼食は要注意。

カロリーは同じになるように食べてるのに・・フシギだ。

>>49
脂肪分は一番熱産生が低いから

今日はどうしよう

よし走ろう

最近甘いもの食いたくなったらヴェルタースオリジナルの飴なめてるわ
22kcalで満足できる

男性や若者はそりゃ特に食事制限しなくても、食い過ぎに気を付けて運動すれば痩せるさ
女や中高年はそうはいかない

>>49
毎月300kmくらい歩いてるけど、
摂取カロリーは増えてるのに体重減ってくよ。俺は。

ウォーキングにしてみては？

ジョギングしたら元気でるはずなのに
猛烈に自殺したくなるのは何故なのか
すぐ行動に移せるポジティブさを手に入れたのか？

スポーツドリンクってみんなのんでるの？

>>54
横だけどそういう話しじゃないでしょｗ
同じ摂取カロリーでも食べてる内容で全然違うよって話しだと思うぞ

>>56
汗を大量にかく夏場は少なからず利用するね
自分はジョギングに出かける前にスポーツドリンク飲んでおいて、
帰ってきてから１杯はスポーツドリンク、残りは水って感じでやってる

牛乳のほうが回復効果が高いという説もあるが俺は信じない

牛乳は水分補給にならないってのは良く聞くんだけどな

１か月ウォーキングして８５ｋｇから８１ｋｇになったけど
９月中旬までに８０ｋｇきれるかな？
ＢＭＩ指数が高くて困る

>>61
168センチくらい？

174あります

>>61
食事制限+10km週4回ジョギング
くらいで余裕だろ

いけますか。
では明日も1時間ウォーキングに努めます

>>65
ジョギング10キロの方がいい

>>66
ジョギングやると膝が痛くなるから歩いてるわ。

仕事で毎日は無理だが、
7月22日から41日の間に22日、一日あたり5km歩いてた。
体重は、40日で丁度3kg落ちてるな。（現在78.4kg）
年内に70kg以下を目指して頑張るわ。

>>65
ジョグバカに騙されるな
ジョグは乳酸たまるから疲れるだけ
そのままウォーク続行

>>68
スロージョギングなら疲れはそんなに溜まらないよ。
ウォーキングを長時間する方が脹脛の張りが気になるな。
(あくまでも個人的な意見なので…)

なんでジョグとウォーキングでいっつも煽りあってんだよw
これ分けた方がいいんじゃねえの

ウォーキング単独スレがあるのに、なぜかこっちは両方なんだな

>>68は、↓みたいなレベルの低いアホだから、放っておけばいいｗ
各自が自分で判断して、自分に合った方法を選べばいい。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる

最強で最高のダイエット法だ

「運動では痩せない」
知り合いのジムのインストラクターが言ってたわ。
もちろん全く効果ないってわけじゃないけど、
ダイエットに何より重要なのはやっぱり食事制限なんだそうな。

なるほど
ジョギングのほうが時間短縮できるからいいんだろうけども
横っ腹いたくなりませんかね？
風を切るイメージで俺はジョギングするんですが、風に切られてるような気がしてどうも。

後最近ではアサヒのドライゼロなるものを飲んでおります。
味はまあまあ美味い、まあ本物のほうが格別美味いが・・・。

ノンカロリーのアイスとノンカロリーのポテチとかないですかね？
ノンカロリーの焼肉とかからあげあればぜひお願いしたいです

女性の方ジョギングは続けると後々すごく老けるよマジで。膝は消耗品だし
ダイエットの為ならクイックウォーキングを地道にしたほうがいい

8キロ走って帰ってきたらちょうど雨降ってきたわーいわーい

よしゃ　今から走るでー

いってきまーす

おれは今から寝る！

つうか、雨だぞ

毎朝ジョギングしてた近所のオジサンが脳梗塞になった
過度のジョギングは身体に悪いんだねやっぱり

ジョギングと言うのは治療行為じゃないからね。
なんらかの持病をもっていたら逆効果の場合だってある。

中年以降でこれからジョギングを始める人や、やり続けている人は
定期的な健診や血液検査は欠かせないね。

日中は熱いままだが朝晩の涼しさはもう秋だね。ちょっと歩いてきたけど気持ちよかった

>>82
なんでも行き過ぎると良くないだろうね。
過度の肥満とか食事とか…

ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

なんかやっと涼しくなったから嬉しい

久しぶりに歩くのが楽しいと思えた。＠九州

ケーキ食ってしまった…
体重変わってないけど体型に変化が出てるのかな？
写真撮って毎日比較するかな

なんか１０日近くも不安定な天気が続いてる
雨降るなら降れ　降る気が無いなら降るな
どっちかハッキリせい

豚骨ラーメン＋替玉＋小ご飯
旨い・・・！
犯罪的だ・・・！！

今夜は麻婆丼。

裸足ではけるランニングシューズってあるのかな？

今日かあしたぐらいから、ジョギング始める！

まあ40分ジョグしたから埼スタへうなだれてくるかw

>>93
ビチク〜　レスが欲しいのか？ｗ

>>93
今は涼しいよ。苦しくなったら歩いてもいいんだよ＼(^o^)／

>>92
裸足で走る理由は？

どうも！ビチクです！よろしく！

暑いけど歩いてくる

おいらもビチクです！よろしく！

違う！俺がビチクだ

ウチも毎日がビチクやで！

ジョギングすると胸がゆっさゆっさと揺れるから
恥ずかしい・・

>>94
＞埼スタへうなだれてくるかw

意味がわからん。

最近10キロ走ると左のビーチクが痛む

オレなんか擦り切れて血が出たわ

同じ奴がいたんだなｗ

バイト終わり水産で働いてるから靴下びしょびしょになるから

>>106
それ繰り返すとデカビーチクになって感じるようになるんですねわかります。

俺も水産でバイトしてたが最悪だったな
生臭いし汗かくし、魚臭いし声だしするし
同じＣＭ何度も聴かされるし

>>94
今日はダービーか、去年と立場が反対なんだな
大天使もいないし大宮はヤバいね

２２キロ歩いた。さすがに疲れた。腹が減ったが物を食う気力もない

22キロ！凄いですねー。
10キロ過ぎると体には余裕あっても飽きてくるわ。

夏暑すぎてサボってたら
筋肉量が一目盛り減ってた

ジョギングと筋肉ってそんな関係あるの？走ったほうが減りそうだけど

足の筋肉は残るけど腕とか腹筋とかどこいったんだろうってくらい無くなる。
ジョグより水泳にすべきだったかと後悔している。

虫が怖くて常にビクビクしながらウォーキングしてるわ…
夏はあらゆる虫、秋はカメムシ…早く冬になってしまえ

今日はジムでのマシンランニングが捗った
真ん前に置いてあるジョーバで、よく見かける可愛いオネーチャンが腰くねらせてるのを眺めてたら時間があっという間に過ぎた

ウォーキング5時間で27キロ歩いてきた
40キロ目指してたけど途中で断念して帰ってきた
敗因は水分不足、飲み物買う金を持って行くのを忘れてた

10kmのジョギングも余裕になってきた

じゃあつぎは20km

人間の体って凄いんだな。
先月は180km歩いたけど体重が全く変わらんわ。
カロリー計算しなくてもちゃんと現状を維持するんだな。

暗い場所を歩いてたら、ガサッとういう物を踏んで
ギーという鳴き声がどこからかした
蝉とかを踏んだんじゃありませんように

蝉だろどう考えても

歩いてたら体力もつくかな？たった一時間くらいだけど…
若いのに徹夜はできないし、重い荷物持ちながらのショッピングとかすぐバテる…

なにもしないよりはマシ

走りに行きたいけど雨が降ったり止んだりなんだよなぁ…皆雨の日ってどうしてんの？

走ってきた
東京、雨で涼しく走りやすくなった

止んだらすぐ走る

ジョギングの後、暑いから水でシャワー浴びてるんだけどね、
背中にかけた瞬間、呼吸が無意識に荒くなるんだが、何で？

びっくりするからでしょ。

ダイエット目的で走る場合はどのぐらいのペースで走るのがいいですか？
あまりゼーゼー言うようなハイペースは逆に良くない？

>>123
かわいい

うん
ずっと喋り続けられる程度のペースで30分以上がベター
最初は意識して抑えて走る
早歩きと変わらないくらい

体重は目に見えて落ちないから、如何に数ヶ月継続させるかが大事

走り終わって洗濯してたら雨降ってきた。
家の中に干すの嫌いなのになぁ。

>>134
分かりました
ありがとう

>>136
無理せず自分のペースで
ここのジョグバカに騙されないようにね
あと100％、デブは喰い過ぎと運動不足（要は歩いてない）なだけ
そこんとこ忘れないようにね
最低、5キロ（1万歩）毎日歩いてればデブ主婦みたいな
みっともない醜態にはならないよ

80ｍ/分で30〜40分くらいは連続できるようになりました
今日は84ｍ/分くらいにしました

おもりを背負うと効果上がるかな

最初はキロ10分程度じゃないとしゃべりながらLSDできなかったけど、
数年経てばキロ6分切るペースでもおしゃべりしながら1時間以上走れるようになるね

>>139
マジっすか？
6分/kmペースなんて(;´Д`)ﾋｨﾌｩしちゃう
俺も一年後はそんな身体になれるかなぁ

歩きまくってるだけでも痩せますか？

まくってんなら痩せるだろうね
食いまくらなきゃ

時速10kmのゆったりペースで走るのと、時速12kmのハイペースで走るのとでは消費カロリー度合い違いますか？
距離は同じ距離(10km)で走った場合です
早く走ったほうがやっぱりカロリー消費は大きいですか？

>>143
同じ距離なら基本同じ
同じ時間で余計に走れて消費カロリー↑

負荷が大きくなって心拍↑代謝↑も
多少有るけど

>>138-140
キロ7.5分超えるとしんどくなってくるから、今はキロ8分に抑えて走る距離を伸ばしてるよ。


夏の夜に公園をジョギングしてると、包まった落ち葉が蝉の死骸に見えて、踏まないように避けて走るのはあるあるでしょうか？

スロージョギング30分してきた。

夏はやっぱ蒸し暑くて体が辛いし不快だわ。早く涼しくならないかなー。

今日は2時間半ほどで約30キロ走ってきた

運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
炭水化物を中心に3500キロカロリーは食べた、人によっては1万キロカロリー食べても太らなそう

昼は控えめにして、また3時ごろ水泳してこよっと

夜は飲み会でたくさん食べれそうｗ

運動後の回復にココア牛乳がお勧め
http://www.rda.co.jp/topics/topics4846.html

チョコレートミルクまたはココア牛乳には、市販のスポーツドリンクと比べて、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを、4つの研究が明らかにしました。

運動後の無脂肪か低脂肪のココア牛乳は、身体が回復するための筋肉の維持、補給、再構築に役立つでしょう。
また将来の運動のパフォーマンスを高めるための筋肉の準備にも役立つようです。

運動後のチョコレートミルクまたはココア牛乳には、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを示す 4つの研究が、
米国のコネチカット大学の運動科学者のウィリアム・ラン（William Lunn PhD）氏らによって、
米国運動医学会（2−5日）で発表されました。

最初の研究はココア牛乳の「筋肉をつくる」効果を発見しました。
「走った後にココア牛乳を飲むことで、回復の期間に骨格筋タンパク質の合成が増加した」とラン氏は述べています。

>>147
＞運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
???

朝食カロリーはその日のエネルギーとして先に消費されるから、晩飯と比べて残りにくいって事では？

ガタイの良さやﾗｲﾌｽﾀｲﾙによってはあり得る
しかし、万人が当てはまるような言い方は誤解を招く

極端な話、朝のみの運動で500kcal使っても朝飯で5000kcal食ってれば太る。

ウォーキングした後爆睡して仮面ライダー見逃した…
フルーツグラノーラでも食うか…

レス乞食の釣りに、簡単に釣られるなんて(￣・・￣)

昨夜雨だったので１ヵ月ぶりにジョギング休んだ
なんだか早朝からやたらトイレが近い

まあ2時間半で30km走れるなら心配ないだろ
市民ランナーが大体2時間15分前後だから相当速いね。

一日に2時間30分も走って、さらに水泳したり>>147みたいな人や
平日でも長時間運動してる人はどんな生活してるんだろう…
働いてるよね?ｗｗｗ それとも他に趣味がないとか?

生理前で精神が不安定か知らんが苛々エンドレス｡

精神も不安定だがこの一ヶ月天気も不安定で雨が降らない日がないぐらいだ｡
ジョギングがあまり出来てないから余計に苛々するのかもしれない｡

キィイィイイこの苛々をウォーキングにぶつけてくる！
天気が不安定とか知らん！！

苛々おさまるまで歩いてビリーやるわ｡
とりあえず二時間は歩きたい！！
行ってくる！！！

5km走ってきた
どらやきうめぇ

ipodに入れてる曲1か月ほど使いまわして聞いてたがいい加減飽きた・・・お前ら何聞いて走って/歩いてる？
どうもインストのほうがいい気がするんだがテンション上がるのってゲームのサントラとかで幅が狭くてなぁ

趣向はメタル好きだけど走るときはケルトやらアイリッシュ音楽聴いてるわ
河川敷やら山の付近を走るもんだから視覚とシンクロして楽しいんだよな
後曲のBPM、テンポが速すぎるとつられて走るのも速くなってしまうんだよなww
メタル聴きながら走ってたときはタイムは伸びるんだが疲れすぎて距離が稼げなかったな

水曜どうでしょうの副音声聴きながら走ってる。
ずぅーとニヤニヤしてるから不審者って思われてるな。。。

あー民族音楽かー　いいかもしれない
もしよかったらおすすめとか教えてほしい

>>158
二時間山､海､町中を歩いてきた｡
苛々がおさまって何だか気分が清々しいよ｡

FF7無印のゲームサントラ聞きながら気分爽快で早歩きしてたわ｡

そろそろ歩いてくるか・・・

ウォーキングシューズの踝の後ろ？のところが破れてしまった。
これって歩き方が悪いからなった？
教えて先輩方

>>160

FMラジオ録音したもの聞いてる
Ａ列車で行こうとか、意外とジョギングとＪＡＺＺは合うね
あと、ラジオドラマとか落語とか聞いてることが多いかな

radikoでラジオ聞いてる

マキシマムザホルモンとかB'z聴いてるとベストタイムが出る。
不思議だ。

うーんいろいろあるなぁ
ジャズとか未開の分野だけどこういうところから入るのもいいかもしれないな
インストにこだわるのもあれだけど、かといって歌ってるやつは手持ちのは聞き飽きたからベスト買い漁ってみるかな

異常に汗っかきだから何かを身につけて運動なんて夏場は考えられないわ

どこかで雨を期待している自分がいる
バイト疲れた

と思ってたら降ってきた
ショコやらなきゃ…

今日は涼しいなぁ〜
ちょっくら歩いてきます

そうだ、足に重りをつけてみよう

>>158
オナすれば収まるんじゃないの？

>>157
テレビとか観る時間が運動に変わってるんだよ

>>175
家かジムで筋トレすれば？
下手すると故障の元になりかねんよ

故障はやだけど・・・
筋トレってやせれますか？

夏場はジョギングしてかけど、今日からジョギング再開。
やっぱりジョギングのほうが気持ちいいな

助けて
雨やんだからって調子こいてジョギング出たら豪雨が
雨宿り中だけど頭の先から足の先までずぶ濡れ
お気に入りのシューズが…
家から一番遠いとこにいるけどどうしたらいいの

そのまま走って帰ってくればいいんでは？
シューズはそのまま乾かすと臭くなるんで洗濯するしかないね。

昨日は走ってる途中で大雨で引き返して靴びしょ濡れ…
今日もさっき走ってる最中に雨が…もう一足の靴は濡らしたくなかったので直ぐに帰宅
3キロ位しか走れなかったorz
9月に入った途端これか…

服って、1回1回ちゃんと全とっかえして洗濯してる？

今から出るが、雨が降り出してこないように祈ってて

>>182
そのまま近道して帰ってきた
4キロしか走れずorz

晩はステーキ２キロ食べた、ビールもうま〜い

運動した日の食事は最高だね
明日から仕事だけど朝はしっかり２０キロ走ってご飯もたくさん食べる心がけでいこう

寝て起きて80,8で1時間歩いて80,6
こんなもんなのかなーとがっかり。
80kgきれるのは意外に遠いもんだな

晩飯食ったから歩いてくる

よく胃に入るな

確かに俺もＩＰＯＤの曲聴きすぎて飽きてきた・・・。
SOUL’DOUTの昔の奴とか聴いてるけど、今はラジオ聞いてるな

>>187
明日の朝飯抜き、昼飯はかけそば１杯にすれば
夕方には80を切っている

>>184
汗だくになるのでシャツは毎回洗濯。ジョグパンも本当は洗った方がいいんだろうけど数が無いので3回くらい着る。

5km走ってきた。だいぶ涼しくなって走りやすい。けど、一昨日から左ひざ上の方が痛む。今日も20分くらいで痛んできた。先週足首ひねった後で、かばいながら変なフォームになってたんだろうな、とか

今日からジョギング開始。靴ないと辛いかな？

コンクリはキツイだろうね

靴はケチるな
足首や膝壊すぞ

砂利道もキツイだろうね

一時間ウォーキングした。
帰宅してからお菓子バカぐい止められなかった(^O^)／

ウォーキングすればお通じ良くなると思ったがダメだ
食べたくないのにたくさん食べないと出ねぇ

量が増えてもカロリーを減らせばいいんです

外のコンディション悪いからもう寝て、明日仕事前に走るか

今からポテチ3袋とアサヒビール５００Mを3缶飲むわ

歩いてきた

涼しくなったよねー

どか食い自慢はよそでやれ

星空見えてたから9キロ位ジョグってきた
夕方の不完全燃焼解消
気持ちよかったー

いよっしやあああああああ

はしってくるぜぇー

今から走る人って何なの？

アイスｳﾏｰ( ﾟДﾟ)

今日の夜超涼しすぎ
昨日は雨で走れなかった分その分も含めて超快適な気温でラクラク走り込めた

>>207
何で？

>>192
そうだよね
ありがとう

>>208
くそっ
デブのもとなんか絶対食わないからな！
9月からは食わないって8月末に冷凍庫のアイス全部食ったんだ…

ただいま

早朝走るか今しか走る時間がないのだよ

朝はひと多いから夜走ってるのよ坊や

アイスシュークリームうま過ぎ

無人島生活見てたから歩くのがこんな時間になってしまった。

星空が見えたりゲリラ豪雨が降ったり忙しい。

ビール飲んだらだめなの？
ベツにいいだろそこまで太るわけじゃないし
ポテチとビールで１０００カロリーならセーフ？

>>192
えーっ。

毎回洗濯してたらシャツがボロボロになっちゃうわｗ
洗濯する水だってもったいないし。
ランニングは最もエコなスポーツだと思ってるんで
生活廃水は最小限度にしたい。

洗わなかったら服が雑巾くさくなったでござる
干してたんだけど無駄だったわ
熱湯につけたらにおわなくなったけど

普通の人は毎回洗濯します

>>216
別に1日ならいくら喰っても元の食事と生活習慣がよけりゃいーんだよ
ただデブは毎日の飯のローテーションにそれを組み込むから太るだけ
既に標準体重ならそんなに気にしなくても太りゃせんよ

オレのは１週間洗わなくても臭くならないけどな。
冬場は２週間でも大丈夫。
もちろん風通しの良い日のあたる場所で乾かしてるけど。

たぶん汗が綺麗なんだろうな。
初心者はとくに汗が臭いんだよね。

んなわけねぇたろ
鼻か脳味噌がおかしいだけ

>>233
この時間に「アイスシュークリームうま過ぎ」とか言ってるデブが汗臭いのは当然だと思うよ。
自分が臭いからって人まで同列に扱わないことだね。

>>233
おいお前だぞ

ユニクロのドライメッシュはコスパ高くて良いと思うよ。
セール時に買ったから上下各790円だった。自分は上下各2枚ずつ買って、交互に着てるよ。当然、毎日洗濯します。

注）決してステマではありません 笑

多分、先週辺りが最終セールっぽかったから商品ないかも…
あったとしてもサイズがXLばっかりだと思うよ。

>>222
さすがに一週間はおかしいだろ…。

と、思ったけどあとのレス見たらあんたの頭がおかしかったみたいだな…。
今日のNGIDおめでとう。

夜、走り終わってボトボトになった服を洗濯機に入れて放置したり
部屋の中に干しとくと臭くなる
そのままハンガーに掛けてベランダに干して次の日まで放置したら臭くならない
変えが無いときは、そのベランダに干してあるのを、もう一回着る事はたまにある

シャワー浴びるときにシャツとかパンツも一緒にざーって流して絞って朝洗濯機にいれる

>>226
俺も二着愛用してるわ
あとはイオンとかヨーカドーとかで安売りしてる500円ほどのシャツを使ってる


汗だくで帰ってきてすぐ洗濯できるタイミングならいいんだけど
数時間ほど洗濯できない時ってない？
そんなときってとりあえず干しとくよな？

ID:g0r2/5YRのTシャツ臭そうｗ

走り終わってコカコーラゼロいつも飲んでたんだが
たまたま無いんで普通のコーラ飲んだら意外とまずかった
なんか後味が変な気がした

アイスソフトクリームうますぎ

く、くそ、
こんな時間に食べたら太るぞ！
くそっくそっ！俺もアイス食いたい！
食ったつもりで早起きして走る！

>>230
気にせず、いつも洗濯カゴに放り込んでたｗ
どうせ洗濯するし、て感じで。
まずいかな…

>>233
キュウリの浅漬けをつまみに、ただの炭酸水を飲んでるわ。

洗わない事を"正当化"しなくちゃならん状況がわからんな

>>234
ガチで雑巾くさくなるのが早くなるからやめた方がいいと思う
その服だけならまだしも他の服もなっちまうこともあるんだぜ…


キュウリの浅漬け…いいもん食べてるじゃあないか…

>>234
洗濯カゴ汚れるやん
俺は風呂でじゃーっと洗って風呂場に干しとくな
んで、朝洗う

ttp://www.uniqlo.com/jp/store/goods/228478
これがすごくよくて欲しいんだけど明るめの色とサイズXLがない

ttp://www.uniqlo.com/jp/store/goods/22900000001?gareco=r_l4
しょうがないんで今はコレを着てるけどこれも悪くない

>>237-238
ジョギングから帰ってきたら風呂に直行してるから、次から服も軽く洗うようにするわ。
ありがとね( ´ ▽ ` )ﾉ

>>239
g.u.っていう選択肢もあったか！見逃してたわ〜

いまの時期に毎回洗濯しないってマジかよｗ
独身の俺でも毎日洗濯はしてるぞ
洗濯機だってパンパンに詰め込んで回すよりも
少量で回す方が水道代も少量で電気代も洗濯機自体にも優しい
汗かいて放置してたら汗染みで脇とか首周り、黄色くなるぞｗ
ワイドハイターだって毎回入れてるけどな

あとな、１００均で洗濯用ネット売ってるから
それに入れて回せｗ
生地が傷まずに長持ちするぞ！
男でも今の時代はこれぐらいしないとなｗ

俺は一着しか持ってないからいつも100円ショップで買った洗濯板で
洗面所で洗っている
後はそのままリビングに持って行ってハンガーにかけとくだけで
次の日には乾いていて使える

↑脱水機にもかけずに？
床びったびたになるで

>>244
当然手で雑巾を絞るようにして水分は出しちゃいますよ

ドライシャツって半日で乾くじゃん。洗わない理由がみつからない。

慣れれば一連の洗濯作業を5分以内で終わらせられるから便利だよ洗濯板

つか、走る時に着るものじゃなくても
一回着たら洗濯するわな。
受けねらいでもないし、何のつもりか分からん

>>246
ポリ製のシャツはエアコン効いた部屋なら数時間で乾く
半日かからんよ
うちはベランダ側が物凄い交通量なんで表に干せない
排気ガスや砂埃が・・・

>>246
>>洗わない理由がみつからない

「臭くないから」「面倒だから」「ある程度洗濯物がたまってから一緒に洗う」
「水を節約する為」「水道代を節約する為」「頻繁に洗うと生地が傷むから」

いくらでも見つかるけどなぁ。賛同出来るかどうかは別として。

不衛生、不潔の言葉しかでんなｗ

洗わないほうが生地、痛みそうだが

歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね

雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう

【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345971719/

1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない

臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？

25km歩いてくるわ

起きれなかった…
誰か殴って

住所を教えなさい

>>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。

独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。

靴と服(　ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・

>>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ

>>256
う〜むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか

「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。

シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ

啓蒙思想家ヴォルテールを招く

姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。

いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ

一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん

>>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。

ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？

>>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね

やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？

それとも破けないのもあるのかなあ？

俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど

くびれが欲しいわ

こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。

そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった

>>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない

２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん

昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！

1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃

今日も帰ったら2時間走ろうっと

>>278
定時に帰れる奴が羨ましい

ただいま
カツ丼食って寝るわ

お疲れ
たっぷり寝るといいよ

どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！

>>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ

>>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ

腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい

キモ。。

サボりたかったけどいってみようかな

ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか

ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ

雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)

>>289

　 ∩∩　ぼ　く　ら　の　春　は　こ　れ　か　ら　だ　！　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　 　 　 　 　 　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　 　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　） 　 ∧＿∧　　 ｜｜
＼ ＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、童貞　/~⌒　　　　⌒　/
　　 ｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　/／`i　ヒキ　　/
　 　 ｜　中卒　|　｜ニート　/　（ミ　　　ミ） 　｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼ ｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　 ／　　　／＼　　　＼| 　 　 　 ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽ ヽ、＿／）　 （＼　　 　）　ゝ　　｜
　　 ｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　 ｜　 /

ここ3日雨降りすぎだろ 明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る

久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう

3週してきた

しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった

雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る

ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ

早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな

>>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!

おっぱいにむしゃぶりつきてえな

本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。

なんでそんなに走れるの？

4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど

>>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ

ぶひぶひ

>>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから

少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい

10km／1時間のジョギングを週3〜4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？

膝死んだ
みんな今までありがとう

マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。

今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m

>>305
食い過ぎ

>>306
太り過ぎ

>>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ　67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ

最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。

それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。

2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。

あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？

関東１都５県 取水制限などを調整へ　都民に節水を呼びかけ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120903/t10014749331000.html

ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。

トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ

今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ

今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。

1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが

30km1時間20分か
今日は調子良かった

>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった

自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ

>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う

俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな

ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。

さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。

これは生理現象だから仕方ない。

もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。

>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう

>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！

極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる

カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ

間違いない

>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ

減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな

まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど

お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)

筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど

脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨

>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや

男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める

洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？

結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。

いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。

運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。

自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。

ちなみに１５５�p４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。

大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？

うへｗ

自分も３３９さんと同じだ〜
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ

７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない

身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです〜

一時間半にしてみたらどうだろう

>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね

>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。

運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。

>>339もまだ間に合うから大丈夫

ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい

あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる

>>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？

鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる

そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな

あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す

こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる

ああ、正論。

しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・

仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・

しょうもない議論してないで
痩せたい奴は飯減らして走れ
これが真理だ

グダグダ言うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
を三ヶ月続けてから

いやほんと
グダグダグダグダ。
つうか両方やりいよ。
カロリー摂取制限もカロリー消費運動も
どっちも楽しめたらええやん。
なんやねんカロリー増やしたら痩せたとか

しかしダイエット効率とか方法に関するグダグダグダグダグダグダ以外に、
ここに何か書く事あるか？
今日何キロ走った、みたいな日記はまったくどうでもいいし

走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉

22時頃までに収まればいいけど。

逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。

ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨

確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。

収まったが、どんな感じかな…

びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな

雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん

>>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100〜1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ

梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)

基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？

まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ

>>365
脂肪を増やしても効果あるよ　かっこ悪くなるけど

VARMって効果ある？

ありがとう
理解した

>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝　納豆ごはん　みそ汁
昼　焼き魚(または焼肉）定食　サラダ
夜　野菜を中心とした　おかずのみ

朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
　
>>353
>>354　　いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。

グダグダいってすんません。

ほんとうざいなこいつは

>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。

体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。

1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？

>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。

食事が適切ならデブってないわ

さあいってきますれ

いってらっさい

>>373
お前の身長が180より上ならね

昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ

>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。

基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…

>>339
>>ちなみに１５５�p４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。

それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。

現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。

まずはちゃんと食べなきゃ。

みんなストレッチってどうやってしてるの？

http://www.youtube.com/watch?v=gd76IeMf_tk
とか

とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ

カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ

私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚

考えながら書いたらへんな文章になったったｗ

だるいけど行ってくるかな

>>320
オリンピック出れるんじゃね？

グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった

8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー

仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね

>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…

>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる

姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた

>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？

>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。

>>375
せいかい

>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている

【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食　インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食　NASA調査）

運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。

ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ

安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる

で脂肪増えまくってるわけだな

体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ

>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね

>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。

俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。

今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。

もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。


カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。

なんだ？道連れにでもしたいのか？

今日は夕が来るから早めに走ってこよう

×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz

>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。

>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ　カス

つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／

片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？

徒歩

肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？

膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？

>>419
歩く

>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw

なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ

>>422わかったなら走る

食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切

>>414
てめーもなカス

いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ

初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。

>>427
レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチーｗ

>>428
＞レスしてやるぞ　モチモチモッチーｗ

何このキチガイw

>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ

効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。

まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。

靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな

私は毎日洗濯するかな

>>433
よくわかってからやりましょう

柿ピーのカロリーってどんなもん？

たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ

617だったわ

スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。

今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった

コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか

自分は飲むとなんかイライラソワソワする

スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた

量によるだろ

雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ

俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ

いつもは7km〜9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！

>>444
どういう服装？

確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう

ただいま

>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる

>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい

>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる

すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ

夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました

気をつけろよ〜
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな

>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する

>>451
なるほど、ありがとう^^

もう少ししたら走ってきま〜す

ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・

>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！

…はず…

足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと

>>459
何の手術?

走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！

体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない

>>461
汗くさ！

お風呂も入りますー！

>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ

ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。

>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ

脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが

おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様

夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。

いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう

まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル

明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく

55分で7.2km走ってきたよ〜
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…

いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく

女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？

びびるし感じ悪い

たまたまだろ、女性に限らないし

よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ

朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな

日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。

夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ

秋はリラックスできるなぁ

秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー

全力で走ってきた、死にそう

朝っぱらから元気いいねｗ

>>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し

>>474
そんな細かいことに気にすんな

>>480
朝から全力で走って心不全とかなるなよw

>>480
だいじょうぶだ。まだ死んでない。

>>474
自分の容姿を理解してたらそんな台詞出てこないわな

>>480、>>484、>>485

ビチク52歳爺〜　自演乙〜ｗｗｗ

>>487
消えろゴミ

せっかくビチクが52歳になったんだから、祝ってあげようよｗ

あ、ほんまやw52歳になっとるwww

ちゃんと１年おきに１歳づつ加算していってるんだｗｗ
いったい何年前から粘着してるの？
この人。

>>491
過去スレで見たことあるけど、50歳爺はあったｗ
２年越しの粘着だな

>>484
朝は心不全になりやすいらしいが
昼寝後の、夕方に走るのは大丈夫でしょうか？

なんか結婚したら、急に夜走りたくなってきたので
昨夜はX聞きながら6ｷﾛ走ってきました
紅だぁーーっ

茹でた鶏肉を500kcal分食べるのと、マヨネーズを500kcal分舐めるのとでは
痩せたり太ったりすることに対して何か違いが生じますか？

>>492

ビチク52歳爺〜　喜んでもらえてうれしいですｗ

>>493

ビチク〜　はよ　自演で答えろｗ

ちょ。この3日で体重８２、４ｋｇに戻ってるよ
朝飯食っただけでこんな戻るのか

ここ2日ほどすごい少食なつもりが、体重が増えていく
これは恐らく、巨峰を1箱送ってくれてそれを必死に消費しているからかもしれん
フルーツだと思っても馬鹿にできない

>>495
脂質と糖質は減らして、肉類と野菜と塩をしっかりとればいいからマヨより鶏肉じゃないかな

>>495
栄養価が全然違うだろ

>>495
だからカロリーじゃなくて内容で考えろっての・・・

１か月以上菜食主義してるのに、体重が減らん
1日1時間ｘ2　ウォーキングしてるのに　クソ

減らない減らないって言ってるけど
なんで減らないんだ？
減るだろ。
原因はドレッシングだろ
肉食ったら痩せるってのが始まるぞ
俺なんか
痩せすぎるから食べる事で
調整してんだけど。
カロリーより内容を考えろじゃねーよ
両方考えろって！

>>503
標準体重に近づくにつれ痩せにくくなるぞ
後は極端な結果を求めてないか？1ヶ月で5kg痩せるとか
BMI25以上のデブならそれ位痩せるの難しくないかも知れないが1ヶ月1〜2�s位痩せるのが体には優しいぞ
極端な脂質糖質の摂取制限も体がこれはヤバイと思って溜め込みに行くらしい。焦り過ぎなんじゃね？

ビタミン不足すりゃ
肌荒れる
食物繊維足らなかったら
宿便する
カロリー多かったら
太る

>>503
脂肪率はどうよ？
タンパク質とってないと筋肉も減るから平衡ラインがあがっちゃうぞ

>>502
でも、それだと「消費カロリー＞摂取カロリー」っていう計算が成り立たないと思って。

消費カロリー＞摂取カロリーってのはある程度のレベル以上の食事取ってでの話じゃない？
極端な話水と塩を油でやってたらなかなか痩せないどころか脂肪の比率はどんどん高まりそう
その上体はだるくていつも疲れまくってるとか

>>504
あっゴメン　俺の言ってる菜食主義は
野菜炒め　オニオンスープ　キャベツスープ等　ドレッシングなし
まあキャベツダイエットにちかい

>>505
身長175ｃｍ　75ｋｇ　現在
BMI標準なら68ｋｇなんで　7ｋｇ落としたいんだ
体形みっともないし

カロリー計算めんどくさいんで、野菜炒めくってりゃ問題ないだろって思ってる
だいたい2000kカロリー/日めやす　感だけど
くちさみしいおやつ代わりに煮干し食ってる

前回もトライして75ｋｇからさがらなかった
今回は成功するぞ

>>507
おれの体重計　もろアナログ　
そんな立派なもん　ついてません

>>510
その食事じゃ運動にはむかないな
なぜ菜食とジョギングを並行しようと思ったのが分からんが、肉を絶つならせめて大豆をモリモリ食べるべきでは

じゃがいもって食べてもいいの？

じゃがいもは炭水化物
夜は食うな、朝なら好きなだけ食べてもいいんじゃないかな
運動しっかりしてるなら

>>512
菜食とウォーキングの並行はこうだ
食事制限はイヤダ　がっつり食いたい

そら野菜しかないやろ　野菜炒めは好きだ
73ｋｇになれば　褒美に　野菜炒めに鶏肉をいれる

70ｋｇになれば　褒美に　野菜炒めに豚肉をいれる

68ｋｇになれば　褒美に松阪肉ステーキをくう
俺にもついにモテ期がくる　←最終目標

>>515
極端だろｗ
肉は肉でも霜降りの松坂牛はあかんしｗ

せめて1食で良いから豆腐喰え豆腐

食事制限しなくてもカロリー計算くらい
したらどうなの？
今の体重身長で醜い体型となると
２５００から３０００はとってるよ？
身体は嘘つかないから。
本当にバランスよく2000kcal以内で
ウォーキング2時間して仕事もしてたら
冗談抜きで3ヶ月で目標達成するよ。
小さな口で時間かけて食べなよ
最初の敵は脳みそだから。
うまく騙していかないと
どうしてもカロリー計算が嫌いなら
今の食事のままウォーキングを4時間にするべき
そうしたら5ヶ月位で目標達成するかもよ。
四時間歩くか瞬時にカロリー計算するか
好きにすればいい

4時間とか5ヶ月くらいとか「かもよ？」とかアバウトなことを言う人は
カロリーを計算してもアバウトなんだろうな。
同じ料理でも作る人によってカロリーも変わるだろうし。

いちいちうっさいわハゲデブが
いちゃもんつけるだけやったら
消えろやカス

>>515
簡単に言うとその方法で痩せてもお前の想像するようなモテ体型にはなれない
痩せるということは脂肪と平行して筋肉もなくなるということ
極端な食事制限じゃ皮が余りまくってめちゃくちゃブサイクなフォルムになるだけ
筋肥大は食事7トレ3ってよく言われるように食事は考えて摂ったほうがいい
キツいこというがカロリー計算めんどくさいっ考えが既にデブだぞ

今日はサボっちゃった

13ｋｍ程度のウォーキングだと毎日サボらずやらないと痩せれませんか？

>>518　>>521
グーで殴りながらやさしいコメントありがと

何年か前に85ｋｇまでいき75ｋｇまで落とした
75ｋｇまでは気持ちよく落ちたがここからがアカン
ピタッと止まった。
医者も「そのくらいにしとけ」ってことであきらめた
自分もまぁいいかなって

今回は75ｋｇから始まっている。

基礎代謝分のカロリーほど摂取してるんなら緩やかに痩せてくよ

今日の晩飯は、白菜1/6と豆腐２丁だけで鍋物に。
水分たっぷりだから食べた直後は腹一杯だが、夜中に死ぬほど腹が減る

>>526
俺もそれが1番の問題なんだわ
んで煮干し食ったりしてるんだが　これはアカン

>>524
頑張ってね。
涼しくなって走りやすくなるし。
応援してます。
>>523
525の言うとおり。結局は基礎代謝分のカロリーていうのがきもだね。
１３キロウォーキングでの消費カロリーは
体重にもよるが大体500〜600kcalです。
じゃあそれを1ヶ月12回行えば7200kcal消費して1キロ痩せるという事。だから穏やかに痩せるって事だね。目安の話ね何も言わず突っかかるやついるから言っとくけど。

さて明日から体重と脂肪率測りながらウォーキング始めるか

runtasticってiPhoneアプリがなかなかいい感じ。
これモチベ上がりますね(´･_･`)

>>530
これいいよね(´･ω･｀)

いやそれほんと最強よ。
毎日使ってる。
何故か
三キロからなんも喋らなくなるんだけど。

>>530
明日から使ってみる！

>>532
Free版はそうだけど、お金払ってPRO版にするとしゃべるよ(´･ω･｀)

30過ぎたオッサンだが、夜走ってたら男に襲われたorz
いきなり後ろから抱きつかれて、「うお」って悲鳴上げたら「男かよ」って言って逃げてったw

160ちょいのチビで、30過ぎてもすね毛もヒゲもほぼ無く、最近髪も長めだから
女と間違えられたのか？

怖かった？

>>535
アッ八ッハ

ひさびさに笑わせてもらったわ

>>535
すっげぇチビだなw

>>535
自分の方が背は高いが笑えない・・・・・・・・・・・・・・・・

夜中は抱きつかれて怖いから
さっき行って来た

そしたら途端に雨が降ってきて、予定の3分の1で切り上げた//////////////////////////////

夕方にザッと雨が降って気温下がったのか、恐ろしく涼しい。

７kmの道のり、６km近くはぶっ通しで走れた！
すんごい気分爽快だ〜。

今日も走りにいってきまー

いくぜ！ε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

30分歩いてきた。走るのとはまた違う楽しみあるね。昼間の景色のとこをあるいてみたいのう

俺はカロリー計算なんかしなくても数年間ずっと84kgのまま一定だった。
で、食事は今まで通りで毎日1時間あるき始めたら1ヶ月につき1kg〜2kg落ちていって今64kg
カロリー計算なんか特に必要ないな。

運動せずに食事だけで痩せるならカロリー計算が必要なのかもしれないけど。

今日はおもりを１ｋｇに減らしてジョギング
いつもの倍の65分連続走できた

出発が遅くなったから5kmで今日は止めておいた。
20秒ダッシュを何回か挟んだらめっちゃ汗かいたわ。

ジョギングだけで下っ腹へこむ？

>>544
ねんのために　癌検診は受けたほうがいいよ
友人で　自転車乗ってるから　体重落ちたって言ってる奴がいたが
いま鬼籍（がん）

さて　ここでみなさんに質問です
シューズを1足買おうと思ってます
予算5000〜8000円
10000円越えはちょっと痛いかな
おすすめは？
今のシューズはNBの343ってやつ
靴屋で薦められた
なんぼか忘れた　たぶん4000円ぐらい

65から二ヶ月で5キロ落ちたが、それ以降60で止まりっぱなし…
停滞期長過ぎて心が折れるわ

しかしジョギングして驚くのは
以前の60kgと、ジョギング続けた60kgでは
頬のコケ方が全然違うな。
本当すごいわ

>>548
毎日1時間歩いて痩せたら癌を疑うのかｗｗ
お前、昨日なに食べた？
全部書き出してみ？

昨日、会社の健康診断があった
身長165�p体重51�sなのに、腹囲85�p・・・（40前半、女です）
メジャーで測る人が間違いじゃないかと首をかしげて、何度も測りなおしたのには
赤面してしまった
食事だけでダイエットして2年ここまで痩せたけど、やっぱり食事だけでは
おなかの脂肪は取れない
ということで、今朝から30分のジョギングスタート

>>552
べつに悪意はないよ
俺も今回初めてがん検診うけた
何もなかったが
友人の件はちょっとショックだった

>>554
追記
医者は体重落ちたら　まず癌を疑うそうだ

>>554
そうか。今のところ癌は無いけど「明らかにカロリー計算必要派による悪意の書き込みに間違いない」と思って
逆にどんな計算をしててどのくらい誤差があるのか興味が沸いてね。

>>555
それは、特に何もしなかったのに痩せたs場合だろ？ｗ

>>555
>>医者は体重落ちたら　まず癌を疑うそうだ

それは"何も心当たりが無いのに"だよ。
ダイエットしてて体重が落ちたらまず癌を疑うというのは間違い。
医者が間違えるわけはないので、君が勘違いして聞いたか、勝手に医者を持ち出してるだけ。

>>556
ダイエット板は、カロリー計算至上主義でしないヤツを全否定するのも多いからな。
料理もレシピを見ながら調味料をきっちり計量しないと、うまくできない連中なんだろう。

>>557
>>558
確かに俺の間違いだな
57歳なもんで、癌の話結構あるのよ

気にせんでくれ

>>528
でたらめ書くなよ・・・

7,000kcal程度なのはあくまで脂肪1kgの燃焼エネルギーだし、
お前が言ってる消費カロリーとやらもあくまで運動エネルギーにすぎないから直結するな
その理屈なら太って用が痩せてようがどこまでも比例して痩せていくはずだろ？

大事なのは続けることによって新陳代謝があがることだよ
同じ生活してても消費エネルギーが運動してない頃よりあがるわけ、いい加減運動した分やせるみたいな考えやめたほうがいいぞ

いま大雑把にネットの運動消費カロリー計算機で調べたら
84kgで60分歩いたら413kcal、64kgで60分歩いたら314kcalだったから
1ヶ月で9,420kcal〜12,390kcalを消費してることになる。
大雑把に7,200kcalで脂肪1kg分だとすると1ヶ月で1.3kg〜1.7kg落ちる計算。
基礎代謝も上がるだろうから1ヶ月で1kg〜2kg落ちてもおかしくはないな。

逆にこれに食事まで制限して1ヶ月で3kgも4kgも落とすのは健康面からみてどうだろう？

>>562
その数値ってあれだよ、エアロバイクをこいで表示されるようなやつ
実際はもっと効果あるから安心して頑張れ

>>562
喰い過ぎのクソデブってこと
クソデブ状態だと月に4キロ5キロダウンなんてあたりまえだよ
それだけ歩いていない、喰い過ぎなだけ

走ってきた、今日は天気いいな
真夏と同じくらい汗ドボドボかいたわ
今日はいつもより多めに食わないとやばそうだ

>>562
横だけど、413なんて無駄な数値は絶対不要ｗ
消費カロリーは大雑把に把握しとく程度でいいよ
実際には運動消費は人とやり方によって全然変わるし、代謝消費の増分がかなりあるし

そんな意味の無い計算がんばらなくていいからまず歩こうよ！歩こう！

デブほど何分歩いたら何カロリー？みたいな不要な計算したがるよな
うるせーよ、とっとと走って来いと

>>566
えーと、俺は>>544だから、まずそこから読み返して流れを把握してくれる？

>>568
身長いくらよ？
サバ読むなよｗ
クソデブ度数、一発でわかるから

>>568
いいからスレ見てる暇合ったら歩いてこいよ・・・
これだから

あぁ、なるほど。
カロリー計算必要派が何も言えなくなっちゃってグレてるだけか。
どうりで昨日何を食べてそれが何kcalと計算したのか聞かれても答えられないわけだ。

図太い、自分に甘い、言い訳が多い
デブの典型だね。
そして、しかも、性格が最悪ｗ

酵素水で痩せるってほんとうですか？
１日１回飲むと、ジョギングやウォーキングをした
ことと同じ。って聞きました。体（腸内まで？）に水素を
取り込むからだそうな。
そしたらジョギングで痩せる必要ないのかなって思いました。

ここにいる方たちは、ダイエット目的もあるけど、それ以上に
ウォーキングやジョギングが好きだから運動してますか？

酵素水を経験して痩せたかた、情報お願いします。
ちなみに私が見たのはこれです。
http://kosuiso.jp/product/detail/1?adcd=qoxiyox4cpp1

>>571
はやくおまえの体重言えよデブｗ

ドデブは甘えたのだらなしないくちの卑しい脂肪魂

>>573
それ1リットル飲んで体重計ったら1キロ増えたよ

ダイエット板で体重減ったら癌を疑うなんて
頭がおかし過ぎるｗ
何の為を目的にダイエットしてるのか少しは考えろよ
ボケてんじゃないか？

7200ｋカロリの運動で脂肪１キロ減るから体重が１キロ減るとか書いてる奴がいるが
それなら脂肪１キロ分を支えてた筋肉も減るし循環してた血液もいらない分は減る
よって7200ｋカロリの運動で１キロだけではなく、１キロ以上体重は減るのだよ。
筋トレしてる場合はまた話が別だがな

>>573
痩せるというかお腹はぺたんこなる。便がたくさんでるから夜抜いて酵素で置き換えとかなら痩せるんぢゃないかな

>>578
そいつは「計算なんかしたってどうせアバウトじゃん」っていう意味で書いたんじゃね？
カロリー計算なんかしなくても毎日1時間歩いたら痩せたって言うんだから。

朝は食パンにマーガリンとジャムを塗ったのとウインナー2本と目玉焼き。（200kcal）
昼はそばに野菜の天ぷら。（380kcal）
夜はハンバーグとキャベツとごはんと味噌汁（980kcal）

合計 1,560kcal

こんな感じでいいんだよ。
計算なんて慣れだよ、慣れ。

ビチク52歳ガリガリ小人爺は走る　毎日走るよ　モチモチモチ

三食しっかり食ってはいるが、朝はどうも食う気がしない
でも食わないわけにはいかないから、食パン１枚にジャム塗って、ヨーグルトやファイブミニで簡単に済ませてる
昼と夜はバッチリ食ってるから、朝・昼・夜のカロリー比率は２：４：４くらいだな、俺は
で、夜に筋トレして１２キロ走ってシャワー浴びて寝る

>>581
朝飯500kcalあるだろ

俺は朝は食べず缶コーヒーだけ、
昼は気分次第で日の丸弁当（400kcal）からラーメン大盛（900kcal）までいろいろ。
夜は外食か総菜を買ってうちで食べる。だいたい700〜1200kcalぐらい。
体重・体型は順調に横ばいを続けている。

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
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　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'
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　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
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>>584
200kcalにしても500kcalにしても
「いかにいい加減な計算しか出来てないか」ということが分かるね。
そんなんだから意味ねぇって言われるんだよ。

夜走るようになってから朝は腹へりすぎて
最低おにぎり2個は食べないと顔洗う前に倒れそう

>>588
摂取カロリーを気にするあまり、夕食の炭水化物が足りてないんじゃないか？

>>587
ビチク〜　レスが欲しいのか？ｗ

カロリー計算なんかしなくたって
「ピーマンの肉詰めは4個」とか「カレーはおたまで1杯半」とか普通は決まってるじゃん？
もし決まってないなんていう人がいるのなら、個数や量を決めればいいだけで
下手に本当は500kcalなのに200kcalだとか間違えて計算しちゃったら元も子もないじゃん。
そんなことだからカロリー計算ばっかりする女どもはおかしいおかしいってｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐんだろうな。
煮物なんか作ったって測定する装置にでもかけなきゃ家庭によってカロリーなんか違うだろうし、
「これには醤油とみりんがどのくらい染み混んでるかな？」とかやってんのか？

計算なんか出来るわけもないのに「計算が必要だ」と思ってる人は、一種の洗脳状態にある。
「この本に載ってるカロリー一覧表で足し算すれば分かる」とかって、間違ってるから。
それは、あくまでもその本に載ってる品のカロリーを足し算しているだけにすぎない。

まずはそこに気付くべき。


色々と調べて計算するのは勝手だから構わないけど、
血液型や星座で相手の性格を調べるのと一緒で、趣味として楽しむ程度のものでしかないよ。

ある年齢以上の人は義務教育で家庭科が無かったらしいから、
（糖質×4）+（タンパク質×4）+（脂質×9）＝カロリー
っていう基本をまず知らなかったりするよな。
いろんなスレでカロリー計算否定派の人が出現するけど、
単純に知らないからｽﾈﾃﾙんとしか思えない。
要するにカロリー計算ってのは総和だけじゃなくって、
カロリーの内容を把握するってことにもっと大きな意味があるんだわ。
タンパク質をどんくらいとか、体つくりのためには必須だからね。

ダイエット中のカロリーは
糖質200〜250、タンパク質50〜70、脂質50以下にするだけでいい。
デカイ奴はそのデカさに応じて×1.1とか×1.2とかにすればｵｯｹｰ。
もちろんこれらを1度にどかっと摂取するのは駄目な。
野菜は糖質の多い一部のものを除いてあんま難しく考えなくてｵｯｹｰ。
これは糖質の多いのはイモ類、ニンジンやトマトくらいだし、
あと豆類以外はほとんどタンパク質も脂質もないから言えるわけ。

金曜の夜と土曜の昼、日曜の昼と3食二郎で大豚のニンニクヤサイアブラマシを食べる
月曜日は体重が3ｋｇくらい増えてる　週末まで走り込んで元に戻す。
また増やすの繰り返しを3年続けてる

要はしっかり運動して、食べ過ぎないように気をつけたら痩せるから心配すんな。


>>558
＞医者が間違えるわけはないので、
↑
過信は禁物だぞ

腹八分目
これでよいのだ

最近ごつごつになった自分の足を見てニヤニヤするようになった

今日はドカ食いday

ジョギングと筋トレもなし！

ｻｲｺｰ!!!

これ食え
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5202.jpg

朝ハヤシライス
昼寿司とお好み焼き食べたからもうこれで2000ぐらいいってるわ

さっき帰ってきたけど今日は死ぬかと思ったわｗ

なぜか今日はいける気がして、いつもは往復してる河川敷の道を延々と上流に向かい続けた
２５キロほど歩いたところでバテタ
・・・でも帰りの２５キロが残ってる

気合で帰ってきたけど、こういうのやるときは水筒持って行かないとだめだな
途中何度も蜃気楼が見えた気がしたわｗ
とりあえず風呂はいって、フルーツ牛乳１リットル飲んだ

>>602
水が得られる場があるかどうか確認もせず、片道25km歩いたのか。
恐ろしい奴だな。
しかも返ってから高カロリーのもん採って苦労を無駄にしてる、正直アホかという感じ

>>603
河川敷だから水はあるんだよ
その気になったら飲めるけど、やっぱり敬遠してしまって顔洗ったりタオル濡らす程度にしてる
本当に死ぬ！って思ったら途中の水道飲むわｗ

>>603
>>602を無駄というおまえはカロリー厨

>>604
その程度か。
なんか砂漠を歩いてるような書き方だったから、心配してやったということです

今日はひさしぶりの真夏日よりだからなぁ
昼間やった人たちは相当体力つかったはず

私も今日はマック食べてチョコレートも食べた。
ドカ食いはしてないし久しぶりだからいいかな。
明日は旅先でマラソン大会参加してくるわー。

>>596
>> ＞医者が間違えるわけはないので、
>> ↑
>> 過信は禁物だぞ

そこの部分だけを抜き取って「医者を過信するのは禁物だ」などと言うこと自体が間違えてる。

>>602
たまにはそういうのもイイと思う。　なにより元気があっていいよね（笑）　
疲れた体にご褒美ってのが次へのモチベーションになるもん。
５０ｋｍ後の風呂上りのフルーツ牛乳１リットル最高だなｗ　　オレ最近そこまで疲労してないなぁ…
そういうのってのは気持ちは充実するんだよな。　

ま、夜は高タンパク質な食事摂って　あとはぐぅぐぅ寝ればいいでしょ。問題なし。

水分補給しないでハイボリュームの有酸素とか危険だから止めた方がいいよ。
ダイエットに関係無いし。

>>610
そうそう、ひたすら運動したあとは腹へってもラーメンとか炭水化物じゃなくて
肉とか魚とかタンパク質を中心にとって夜はぐっすり眠るのが一番だな

>>611
水分補給は必須だな、本人も分かってるみたいだし大丈夫でしょ
あとダイエットと関係ないことは無い
ジョギングならアスリートレベルだけど、ウォーキングなら長時間はかなりいい運動だ
同じだけ時間かけるから山登りなんかもおすすめだね

もしかしてさ

夜ジョギングし終わって風呂はいってすぐ寝たら晩飯ぬきでもいけんじゃね？

>>612
ダイエットと水分補給をしない事は無関係って事ね。
ついでに言えばダイエットが目的なら極端にハイボリュームで有酸素やる必要は無いよ。
その分食事を減らせばいいだけ。
沢山有酸素やって、沢山食べるっていうのはダイエット的には無駄が多いやり方だよ。
もちろん他に目的があればいいんだけどね。

デブならカロリー計算と生活習慣改善だけでも太り気味まで持っていけるだろう
いわゆる標準体重まで落とすのは苦労するが

標準体重＋6�sから始めたけど半年で標準体重になったよ
食事制限なんて一切やってない　人の1.2倍程度は食べてると思う
何でも大盛り注文するし満腹になるまで食べるしね
月に150ｋｍ走るだけで維持出来てる

>>613
一時的にはそりゃ減る
運動してばてて何も食わず体重を落とした場合、運動やめたら食べるし2重にリバウンド確実かな
あとは運動で筋肉を使ったあと、何も食べずに翌朝炭水化物食べるところからはじまると、運動分の疲労回復と筋肉再生成がされずに疲れがたまったり体脂肪率が落ちなくなったりするだろうね

心拍計でダイエットの効率上がるかな？モチベーションとかは無しで

50km歩いただけで、大層な事したみたいになってるけど
なんで？
歩いただけだろw

仕事の時間帯が変わって、朝はゆっくりウォーキングできなくなったんだけど
その代わり、仕事帰りの帰宅ウォーキングが始まったｗ
今までは朝ばっかだったけど
仕事帰りもたのしーなと思って、意外だった。
でもヒールは歩くの痛い。スニーカー持参するか。

この暑い時に５０ｋｍ歩くのは大変だろ。
大多数の人はそう思うよ。
「俺５０ｋｍなんて楽勝だぜ、すげーだろ。」って言いたいのかい？

あまりテキトーな事言われてもな
個性的な人に構うより自分のペースを考えた方がいいな

わいは１３キロや。

言うたほど長く走りません
ただ戻る時に猛毒の塵を残します

>>602
本当に50ｋも歩いたのか疑わしいな
何処から何処まで移動したの？

朝と比較して体重が1.5キロも増えてる
そんなに食べたか？？？？

今日は昨日より4℃以上も高いが、いってくる
これから1週間予報を見る限りでは同じ気温の模様

カロリーは時々見て多少気にはするが、毎日計算したりはしたことないな…
炭水化物を週二で後は量を減らしてる

体重が停滞気味の時は走っても痩せないからつまらんのよね。
くじける前に体重よ落ちろ！

>>619
たまにこういう馬鹿がいるけど煽ってるの楽しいの？
この暑い中、５０ｋ歩いたなら普通にすごいよ。誰でもできる事じゃない。
おまえは、普通に５０ｋ歩けるのか？？？？？　池沼君

歩くだけなら余裕だろ
走ってもいけるけど？反論ある発狂脳障害くん

運動しても体重落ちない時は体が体力付けてるためだと言い聞かせてる

何を興奮しているんだ
他人が100km歩いたって自分の体重が変わるわけでもないのに

今日は最初足が重くてどうかなー、と思ったけど
20分過ぎからハイ状態になって
結局90分走れた＾＾

50ｋｍ走る自信はあるけど50ｋｍ歩くのは俺には無理

みんなすげーな

今日は休む日にしようと思ってたけど体がうずくから行ってくるか

11自になったらいこう

>>636
池池
やった方がすっきりするぞ

朝5時にウォーキングしてたら頭のおかしいオバサンが毎日道にウンコ座りして睨んでくるから怖くて30分遅らせたのに、次は自転車に乗って一人で怒鳴ってるオッサンが現れるようになった。
かといって夜はもっと怖いから朝頑張るしかねぇ…

今日は4周いこうかと思ったが
もしかしてその1周がすごく大変で、心の傷となって2度と行きたくなくなったら困るから
今日も3周でやめといた

無理は禁物
楽しく無理の無い範囲で

ダイエット的には、プロテインダイエットというのを買った
1食置き換えダイエットとやらをやってみる
今夜は夕食+そのドリンクを飲んだのでむしろ太ってしまうかも

行くかε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　


帰ってきたら俺の肉体観たい？

>>634
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎ。

　　　　　　　　　　 ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　 ｉﾚ( ﾟωﾟ )｀l　 　お琴割りします
　　　　　 .__　|l | f _＿___U_
　　　　　l`l`ξ ﾚ ζ＝＝`l｀l
　　 　 　 ｀⌒)宀宀(⌒ ￣￣
　　　　　　　ﾊﾞｷｰﾝｯ !!

>>641
はぁ？w
なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw
歩くだけの何が難しいんだ？引きこもり基準か？

時速6kmで8時間ちょっと、
時速8kmで6時間ちょっとか

今日はいつもよりだるくてジョギング混ぜながらウォーキング。
自分に負荷かけすぎずとにかく毎日続けることを優先させたい
標準体型なんだけどお腹出ていてかっこ悪いから自分が納得いく体型になれるまで走るわ

80kgきるどころか83kgに太ったぞおい

>>638
足立区？

ただいま

やっぱジョギングいいわ

みんな何聞きながら走ってるの？音楽？

>>647
違う違う田舎だよ

>>648
鈴虫。

今日は0.2ｋｇ増だ
まあこの程度で済むなら御の字だ

体脂肪率が1日１％以上動くけどなんなんだろう…

共同スレなのに煽る奴は専スレに消えろ

>>651
体脂肪率はものすごく精密な体組成計で計ってんならともかく、
家庭用のやつならそれくらい推移あると思うよ。
体の水分量で数値違ってくるから。
そんなに気にしないほうがいいと思うけどね。

>>643
>>なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw

自分で書いた>>634を読み返してみ？
どっちも同じ50ｋｍだろ？

恐怖心から長いと感じてしまっているだけなんだよ。

どうでもええがな

本当にジョギングしてる人はウォーキングの重要性を知ってるはず。
歩けない人は走れないんだから。

634書いたの俺だけど
４分台で走れと言われたら確かに無理です
でも６分台で50ｋｍ走るのと50ｋｍ歩くのだったら走る方が楽です
ウォーキングで50ｋｍは精神的にきつい
ジリジリ感が半端ない

>>657
なるほど。いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎだよね。

>>656
本当にジョギングしてるけどウォーキングの
重要性なんか知らないが（笑）

>>654
走れないメタボおやじを相手をしちゃダメだよ。

>>653
あり
そだね
短い変化に惑わされないように気をつけるよ

ジョギングは短い時間でカロリーを稼げるのが良いし、ウォーキングは体に負担がかからないのが魅力だね
俺は両方してるよ

運動すると食欲が倍増して我慢するのが大変なんだが
どうやってダイエットするの？

>>662
普通は倍までにはならんな
今までの倍食べているのか

>>651
>>661

こいつにレスしちゃだめだよ
いつの間にか
誰も見てない報告レスし始めちゃうから・・・

ウォーキングの延長線上にジョギングがあるイメージ
by金○彦

変な時間に目が覚めた。　朝ウォーキングでもいくか

おはよー(´・ω・`)
雨降りそうだけど、ちょっくら歩いてきます

足つったから引き返してきた
たまにあるんたよね･･･何でだろう

5キロ走ってきたー
まだ体力なくて途中途中歩いてしまう
完走という目標を持ってこれからもがんばるぞ

>>668
ナトリウム、マグネシウム不足

カリウムもな
ただの、筋力不足かもだが

ステマではないが、サプリのカルシウム/マグを摂るようになって
足がつることは激減した
特に風俗でうつぶせに寝てる時、９５％の確率で足の裏側が釣っていたのだが

>>672
風俗のステマ？ｗ

風俗でうつぶせ？仰向けじゃなくて？

踏みつけられながらローソクたらされてんだろ。
言わせんな。

>>672の足がつれたのは、カルシウム不足のせいではなくて、
特殊なプレーのせいだったんだなｗ

最悪酷い風邪うつされた
当分ウォーキングできねぇー

運動休めるじゃん

>>674
背中に、おっぱいの感触がいい

大手の流通センター内の仕事でつねに歩いて商品の荷物を運ぶ体力系の仕事し始めてから、ウォーキングがおろそかになってしまってるけど仕方ないかなぁ
毎日仕事終わって体重計ると1�`〜1.4�`くらい落ちて疲れがはんぱない

>>674
マットしてるときはうつぶせだよ

運動した後に押し寄せる普段以上に旺盛な食欲はどうすればいい？

食欲と性欲は脳内で同じようなところで管理されているらしい。
だから一方が満たされれば一方も持たされる。
食べたいときはパートーなーと。いなければ一人でするんだ。

空腹時に性犯罪を犯す率が高いのもそういう関連があるらしい。
俺の理論な。

>>683
なるほど、それで風俗でうつぶせ
納得したｗ

丁寧に答えてくれているが、どこまで信じていいのか

思い出すんだ。
出すもんだして賢者モードになると食欲もそれほどでもないだろ？

余計腹減るだろ

>>683
お前自身の経験からしても、違うと分からんかな。
食欲の方が優先。腹が減っている時はヤる気がおきん。

だな

ウォーキング２０分スロジョグ４０分じゃ足りないかね。
みんな１０キロとか２０キロとか言ってるし。。

１５５�p　４９キロです。

いんじゃね
人それぞれだし

いま頭囲はかったら60cmだった

なんぼ走っても頭は小さくならんよね？

食う量と相談すりゃいいんだよ
たくさん食いたいなら運動量を増やす、そうじゃないならそれでいいよ
尤もここにいる奴らは半分が趣味だから長く走るのもあるんだろうが

やはり趣味ですか。。
うすうす気づいてはいました。

小顔になりたい

>>692
お前の頭は皮下脂肪ついてんのか？
ついてるっていうなら小さくなるよ（笑）

夜、歩いたり走ったりする時、ライトってどんなの使ってる？

1時間歩いてきた
17時くらいになったらジョギングしてくるよ

うまく入れれば60〜90分は走れるはず

>>625
コース特定されるけど、淀川の大阪市内から上流へ樟葉をこえて京都に入ったところまで黙々と歩いたｗ

今日は普段どおり5kmのウォーキングと5kmのジョギングで軽くすませた

>>697
ウエストポーチのベルトに紐がビヨ〜ンと伸びるキーホルダー付けて、それに自転車用のLEDヘッドライトをぶら下げてる。
ブラックバーンっていうメーカーのUSBで充電するヤツ（http://www.blackburndesign.jp/l_fleafrontUSB.html）で、連続で2時間くらいは持つ。
乾電池じゃないから軽い。
それを点滅させて走ってるから、見た目は怪しいかもしれない。
物を照らす時は点灯に切り替えて、手に持ってビヨ〜ンと伸ばしてる。

>>699
時間はどれ位掛かった？

はっきりいって昨日の10時間ウィーキングはものすごく体力使ったけど、
1日たった今となっては疲労より日焼けのほうがやばいわ、顔が真っ赤ｗ

今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな
今日なんか何百人という人がトレーニングしてた

>>701
ちょうどすぐ上に書いたとこだけど、朝5時に普段どおり出て帰ってきたのが午後3時
休憩したりちょこっと走ってみたりしながら約10時間

10時間でウォーキング50kmいけるか？

３時間３５分でOK

競歩か

スパイベルト買ったら、ジョギングが超快適になった！
最高！

>>702

俺も今日は城公園行って来た
外周廻ってたらすれ違ってるかも？

春から極力野菜を採るようにした上で毎日１万歩以上歩いて159cm/58kg→55kg。
更に先週旅行に行って一週間毎日３万歩以上歩いてたら暴食したのに53.5キロまで痩せた。

最近は夕飯だけ低炭水化物＆お腹空いたら青汁飲むようにしてる。野菜採るようにしてからお菓子の量がかなり減った(我慢できるようになった)。
夜は涼しくなってきたしキチガイダンスも始めようかな。

ウォーキングかジョギング、どちらが頬の肉を落とすのに向いてますか？
距離や時間なども詳しくお願いします

去年100kmウォークで完歩した直後に鏡みたら
頬がBEPのタブーみたいになってた

>>682に対する回答はない？
自分としては、カロリミットを食べることにした

>>710
毎日200km歩いたら痩せるよ頑張って

小銭普段から持ち歩かない？
自分は朝6時にでて、午後2時前位までかかった
もっと短い距離で

>>703へ

>>708
おお、同胞の方が！
午後1時〜2時半ごろ左回りでやってたのでその時間だったらすれ違ってるかもしれないね
ちょっと聞きたいんだけど、最近の大阪城公園は週末いつもあんな賑やかなの？
前に行ったときは観光客のほうが目立ってたくらいなんで驚いたよ
ジョギングブームで急増中とか？

>>715
普段は自販機で飲み物かえるくらいの小銭は持ち歩いてるｗ
なのにその日は持ってなかった・・・
完全に無計画だったけど今度はちゃんと準備してまたいつかやってみたいと思いました、長距離

モンベルのクロスランナーポーチ使いやすくてオススメ！

>>716

残念！、自分は14:30-位から反時計廻りだった
今日は、どこかの陸上部が居たから確かに混んでたね

外周廻ってる人って時計廻りが多い気がするんだけど
なんでだろう？

因みに明日も天気が良ければ走る予定です

>>696
なんでそんな言い方すんの？

まぁええけど

行って来た
やっぱりええな
しかし今日は綿のtシャツだったから、中が熱と湿度で暑かった
近所では祭りをしてた
帰りにシュークリーム２５０カロリーを買って食べた

今1時間ウォーキングしてきたが　10時間歩くてどんなんや
想像もつかん　やっと1時間が苦にならなくなってきたのに。

>>702
10時間も歩くと　さすがに体重おちた？
体重下がらんもんで、このへんでちょっと無理してみよかな思ってる。

ハイキングがよろしかろうと　考えてる。

そういえば、大学時代に65kmぐらい？歩いたことがある。
大学の寮祭の１イベントとしてね。
10時間以上かかったと思う。
足の小指の爪剥がれた。
ある程度行くと疲れと言うより足腰が痛すぎて歩くのが困難になる
ゴール直後の風呂と食べた蒸しパンの味は忘れられない

今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw

>>725
>今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw

改変
今日は頑張ってウォーキングしてきから、歩き終わって体重計見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、増えていたｗ

意識してない時の方が良かったりするんだよな

日が落ちてから１３〜１５キロを目安に、急がずにじっくり走っているけど夏場にしんどく感じるのはなぜだろう？？
ジョグ歴は１年にも満たないからまだわからないけど、春秋冬と比べて体が重く感じて10キロも走れば歩こうかと思い始めるし、明らかにしんどい…
筋肉痛とかじゃなく風呂上がりにはもうふくらはぎとか痛いし…

同じ様な経験をされている方いませんか？

暑いからだろ…なんなのこの馬鹿は

>>728
夏バテだろ
俺も風邪ひいたような感じが続いて、栄養ドリンクの世話になってる
医者に行ったら「バテてるんですよ」と一言だった

今日はジョギング90分、ウォーキング130分できた
何度か豆や血豆を作ったけど、もう何も出ない
爪が３枚ダメになったけどねｗ

夏の方が運動をするのがキツイという、多分幼稚園の時ぐらいに
気づくことを今さら問われてもな

心拍130キープで10キロ70分いってきた。
同じ心拍数でも一ヶ月前よりペース少しだけ上がったみたい。

2時間走ったら、帰宅して4時間たっても喉の乾きがおさまらないんだけど、熱中症になりかけてるのかな？
4時間で2倍に薄めたポカリを4L以上は飲んでる…

糖尿だろ

>>728
またボケ老人がおかしな質問してやがる
いい加減自覚しろ！
アスペかよ？

今日も走ってきたε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

途中お腹痛くなってうずくまってたら職質されてテンションめっちゃ下がったけどがんばったで！

>>728
何こいつw

>>733
食事内容?しょっぱい物たべた?
ジョグ中の水分補給は?
体冷やしながらゆっくりポカリ飲めば収まる筈だけどね

走り始めてもうすぐで2ヶ月目、最近ようやく足の運び方が分かってきた。というか馴染んできた。

>>733
ネタだと思うけどいくらのどが渇いても2リットルくらいでしょ
仮に４?飲んだとしてもポカリは最初の１?だけであとは水か麦茶くらいにしといたほうが。
ちなみに時間にもよるけど真夏の昼間２時間なら、人によっては３リットルくらい汗かいててもおかしくないぞ

>>616
日本の標準体型＝デブだから‥

bmiで標準体型とかって男にとっちゃ最高に意味のない指標だよね
女性はともかく男は体脂肪で書かないと同じ体重でも馬鹿みたいに見栄えが違うからな

別に見栄えを計るもんでもないしな

22が統計的に病気が一番少ない　個人差はあるだろうけど、目安になる

>>702
> 今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな

大阪マラソンまであと2ヶ月ちょいだからな

>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。

ウォーキングのついでに、ドン・キホーテのスポーツ用品をみてきた。
ピンとくるものがなかったから買わなかったけど。

ランニングって不思議

いつも2週が限界だったけど、なんとか3週行ってみようと思って走ったら3週目がベストタイムだった

でもやっぱり3週はきつい

>>728=>>745だろ？
なんなのこのアホ

あーすまん>>745は皮肉ってるだけか…

>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。

走り始めて足のラインは綺麗になりつつあるけど太ももが丸太のようです
歩くと内側のももが擦れるレベル
走る歩く他に細くなる方法ありますか？
スクワットも始めました

>>751
足のラインはどのように綺麗になったんでしょうか？

>>749
それって暑さで精神的に参ってしまっている症状の人に対する皮肉になってるの？

あつ

>>752
外側の贅肉がとれてデコボコ？がなくなたというか
あくまで自分比ですが

>>755
ふーん
ありがとう

靴の裏がペロンって剥がれやがった・・・
暑いのとか寝違えて痛めたときよりモチベ下がる

新しいの買えばいいだけじゃないの？

>>757
靴なんてまた作ってもらえばいいだろ

>>757
一足しかないのかよ？

裏がペロンって剥がれる靴って、どんだけ安物ｗ

間単に剥れるんなら、接着剤で簡単に直るんじゃね？

俺は夏の暑い時期はウォーキングで涼しくなってきてジョギングを明日から始めようと思う
一週間単位で距離伸ばして行こうと思います

剥がれるのは簡単だが、
一度はがれた靴底を戻すのは簡単じゃない。
男と女みたいなもんだな。

人と人の関係は難しい

見た目でわからない池沼系と発達障害系を駆逐すれば簡単になるよ

今日も元気よく朝ウォーキングしてきて、帰ってくると
町内の一斉掃除　それも共有地　おまけに俺んとこの隣をみんなが
草刈してる。

「すみません　もう終わりました？」
「はい」

めっちゃ気まずい　ひらあやまり

ひそひそ
「・・・あのデブ、ダイエットのためにサボりやがったぞ。」
「その割りに全然やせてないよな、あれ」
「草むしりしたほうがやせるんじゃないか？」

誉められるより罵倒される方がやる気がでる
自分が真性ドMなことに気付いた

>>766
そこをつけこんで、次の町内運動会の幹事やってくれって言いに来るよ！
草むしりさぼっちゃったから断れないよね！

町内会長「ワシの娘（48）が婚カツしてるんだがどうかの？」
　　　　　　「草むしりサボったからいやとはいわせんぞ！」

そんなん言われたら町内会抜けるわ

10時過ぎると涼しくなってきた。
割と気持ちよく走ってたら、１ｋｍあたり1分ぐらいタイムが短縮できてた
うれしい！！！！！

1km辺り1分て物凄い短縮だな

お腹が空いてきてしまったにょ
何か食べないと我慢できない

>>773
10分が9分になったんだよ。

ダイエットには、歩くのが王道だね。

ジョギングのほうが王道だと思う。ウォーキングはかったるい。

とりあえずスロージョグ、４キロあたりで足が疲れるからそしたら姿勢を正しながら
歩く。
でまた回復したら走る
のくりかえし。
そしたら８キロほどいける。
でキャベツダイエットと並行したらやせてきた。

無理なく続けられるスポーツが、その人にとっての王道だよ
ジョグ、ウォークどちらにも利点があるんだから優劣競うのは不毛
両立派ですﾉｼ

今日はずっと雨らしい…（´・ω・`）

いやいや、雨が今日ずっとですって・・・

>>779
公園でせっせとウォーキングしてるおばちゃんは一向に痩せないが

ウォークは年寄りの為の運動

>>782
それはウォーキングじゃなくて散歩だろ・・・
わざわざこんなスレに来るほど興味あるくせにウォーキングと散歩の区別もつかんのか

たぶんそうなんでしょ

>>784
このスレにも買い物がてらとかチンタラチンタラのただの散歩をウォーキングと思ってる方々を見かけるが…

ただの徒歩って、ほんと「やらないより少しはマシ」でしかないよねえ
前に１日１万歩あるいてた時ほとんどやせず、今週２回のジョギングで徐々にやせてる

>>787
でしかない　ってことはないけど目的が違うからな
散歩で痩せようと躍起になってるわけじゃなくて健康目的なわけだし
このスレ的なウォーキングは減量目的だしまったくの別物だな

>>788
自覚があればいいのだが、このスレでも時々勘違いしている奴はいるようだ

早歩きは膝を痛めやすいと思う
軽いジョギングの方が負担が軽そう

>>787
それはどういう理屈で痩せていくの？

>>791
理屈？　知らん。
俺の経験

大股ウォーキングの方がジョギングより疲れるな

最低でも週４回のスロジョグをして、もうすぐまる２か月になります。
食事も気を付けてる。
体の線は変わってきてると思うけど、腹と背中にまだ肉がある。
体重も０．５キロ減量だけ。

２か月入ったくらいから体重も腹も背中も減ってくるんでしょうか？
いまを乗り越えていけば３キロ、５キロってへるのかな？

１５５�p、４６．８キロで標準だとは思うけど、腹と背中が。。。
体幹トレも少しやってます。

>>794
なんキロ走ってるの？
身長体重は？

>>794
ビチクレス欲しいの？

だから体脂肪を測れと・・・

>>794
自分はスロジョグで月2ｷﾛずつくらい減っていったが、人それぞれ体質なども違うので、減り方も他人のは参考にならない。
元が太ってないんだから、無茶しない限り勢い良く体重は減らないと思う。
体重を減らしたいの？
体脂肪を減らしたいの？
体型が変わってきてるのが実感できてるのなら、せめて半年は続けてみたら？
腹の皮下脂肪なんかは一番減りにくい部分なので、なくなってくるのは最後だよ。

>>795
身長体重を読め取れないって、文盲ですか？

>>787
それは君がウォーキングでのダイエットに失敗したということだよ。
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。

ウォーキングを勘違いして舐めてる奴が多過ぎ。

>>799
いやですから、単に歩くだけで「ウォーキング」になってなかった、と
自戒してるわけですが。

>>798
ありがとうございます。
体重が気にならないっていったら嘘ですが、やはり見た目なので、
体脂肪を減らしたいです。

体脂肪計を持っていないので、体重で一喜一憂してるとこ
あります。笑

やはり半年ですか。２か月が長く感じたので、少し焦ってしまいました。
腹の肉のことも納得しました。
ありがとう。

そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね

>>800
そいつ相手にしなくていいよ

>>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ

心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢−安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが

>>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない

アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。

ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。

初めてならそんなもんじゃね

自分は30分3キロ程だが、ウォーキング

俺のジョギングペースもそれくらい

私は60分10kmのウォーキング

>>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが

>>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん

俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ

>>812
ごめんジョギング

都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ 汗出まくるわ 足痛いわw

さてと　行くか

かわいい子と知り合いになれますっように
アッ　子供はいらんから
のぞみは　後家さん

なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ

土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息

だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。

>>819
結果どんな感じですか？

痛めていたい足の手術を受けてきた
痛くてまともに歩けない　部屋の中で転倒して骨折しそうだわ
3週間後には走れるようになってると信じたい

風邪ひいたみたいで６０分しか走れなかった
しかも用事がたくさん入っていて細切れ
明日は体調戻しておかないと…

調子悪い時は体休ませてあげた方がいいよ
仮に疲労感は減っても、疲労自体は増えるからね

>>784
フォームを見る限りウォーキングだが
散歩とウォーキングは何で見分けんだよ？

高倉健さんも毎日ウォーキングしてるそうだよ
81才とは思えない若さ

年取っても容易に続けられるのがウォーキングの良さだね

さすがに、2連休はいかんな

今からイッテきまε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

>>819
俺はこんな感じだわ。

日：60分ウォーキング×2
月：60分ウォーキング×2
火：60分ウォーキング×2
水：60分ウォーキング×2
木：60分ウォーキング×2
金：60分ウォーキング×2
土：60分ウォーキング×2

>>820
始めて6ヶ月。
身長172cm
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→13%

併せて筋トレもしてるやってる。
でも前に比べて贅肉減って筋肉が付いてきた気がするが、
ケツと脇腹の肉がなかなか減らない。
腹筋も筋肉っぽいのが浮かんで見えてるだけで6つに割れない。

朝走ると心臓にあまりよくないと聞きますが本当？

はい

今まで何回も挫折したウォーキングだけど、体幹ウォーキングの本読んで二週間ほど続いてる。
先日スロージョグに変えてみたら、使う筋肉が違うようで足がダルい…
161.5�p 66.3→65.1�s。今年度のハーフマラソン参加を目標に、まったりがんばろう。

>>828
マニアの方ですね、わかります

田舎とは言え、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いているのに
腕に蜘蛛の糸が絡んでくる
どういうことなの

>>829
ありがとう
自分女ですが参考にさせてもらいます
体脂肪減っててうらやましい

>>834
それは多分、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いている時に
腕に蜘蛛の糸が絡んでいるということなんだと思う。

>>836
正解！

早朝ウォーキングすると必ず便意をもよおす・・・

朝しか歩く時間が無いので最悪だ。

家の周りかコンビニの近くでも歩くしかないな。

ウォーキング族だが、ジョギングやってみたら筋肉痛がひどくてまともに歩けなくなった・・・
こんな状況でもジョギング続けないと筋肉って強くならないんだよね？休んでもいいんですか？

>>838
おむつして歩けばいいがな

>>840
無理しすぎか、運動後に肉をちゃんと食ってないか、休養がたりてないか

>>840
その程度のことで泣き言を抜かすな。毎日走れ

月に３００ｋｍ以上は走っているのに
標高４００ｍの山（急勾配）に登ったら少し筋肉痛になった。

急勾配の登山は気をつけろ
とくに下山、下りだからって気を抜いて下りてたら関節とか痛めることもあるよ

>>838
>>朝しか歩く時間が無いので最悪だ。

俺は夜寝る前に歩いてる。
君も寝る時間と起きる時間をずらせば夜歩けるはず。

・水筒を持って500mlの水分を補給しながら1時間歩いてくると涼しい夜でも汗びっしょりになって
　歩く前に比べて体重が500gくらい減る。
　　　　　↓
・喉が渇いて寝る前に麦茶を飲んで、さっき歩いて減った500gが元に戻る。
　　　　　↓
・一晩寝て、翌朝おしっこをしてから体重を測ると寝る前に比べて600g減っている。



これを続けてたら1ヶ月で3kgくらい減った。

>>847
細かい話しだが、500ｇの汗をかいて500ml補給してさらにおしっこも出るってなら水分補給たりなすぎ
体重は水分で減らすんじゃなくて

確かにｗ
847はえらく水分補給のことを細かく書いているが、
脂肪が減っていれば遅かれ早かれ体重減となるんだから
その時必要なだけ水を飲めばいいだけだろ

すまん、運動中にも水分とってたんだな
>>848は色々と誤解してた

ひとついえる事があるとすれば、なるべく運動後は少しでもタンパク質とれるようにしたほうが長期的に効率はあがるよ
寝る直前に歩いてる人はとりすぎない方がいいけども

83kgになったから昼晩飯ぬいたら80,6kになってた
こんなにかわるもんなのか・・・

ジョギングに移ったときは、筋肉痛より心肺機能が参ったけどな
筋肉痛はかなりハードにやらないと出てこない

雨が降っているのでこれ幸いとプールで歩きます(´・ω・｀)

朝　ジョギングいって走り終わって３０分後に
野菜サラダをどんぶり１杯食べてしまうのは、どうですか？
やはり２時間くらい空腹を保った方が痩せますか？

お腹すいているときがまさに痩せている時だ。。
とういうのを聞いたことあるので。
空腹はお茶などでごまかす方がいいのでしょうか？

ウォーキングしてる道の高い塀の内側は樹木の生い茂った公園
道路側には木から落ちて、都会の乾いたアスファルトの上を歩いてる毛虫
この毛虫は、もう2度と塀の内側に戻ることはできない
毛虫を内側に戻してあげる人は誰もいない

なんか中途半端に飯くうと余計腹減るな

筋トレのあとの有酸素が辛すぎていつまでも慣れない

久々に50キロ走ってきた
コースの写真とってきたからあとでどこかにあげてみるかな

ほかの人のジョギングコースがどんな場所か知りたいよな？
自分は河川だけど街中や田んぼ道や山道、砂漠といろんな人のコースを知ると参考になりそう

　

ジョギングしてくるよ
雨降るなよ

>>855
先週毛虫に刺された。多分生まれて初めてだ。
毛虫などこの世から消え去ればよい。
みんな「毛虫皮膚炎」で画像検索して、俺の痒さの万分の１でも
味わってくれ。

>>858
まだ？

ウォーキングする時って、ポーチとか付けてます？

携帯と水くらいなので小さめのウエストポーチを使ってるんですが
今の時期折りたたみの傘が必要なのに入らない、で、デイパックを背負ったりするんだけど
街だとちょっと大げさで。
みなさんどう言うの使ってますか？

毎日2時間ぐらいウォーキングしてるけど
夏は凍らした水500mlのペットボトルを手に持って出かけてるだけ。

スパイベルトの大サイズ買いなよ！
折り畳み傘も入るよ。

>>864
ネタだよね？

>>861
嘘だって

>>863
何使ってます？
いろはすとか凍らせると割れないか心配です

>>867
普通のミネラルウォーターのペットボトルに毎回水入れて凍らせてる。
一度も割れたこと無い。

仕事帰りの早歩き。

最初は、おなかすいてるし、仕事終わったら早く家に帰りたいから…
歩くのは朝じゃなきゃヤダ…って感じだったけど、
慣れたら刺激的で楽しい。

でも明るくて、治安いいところを歩いてます。

歩く前に体幹スイッチをオンにしてからやりだしたら体重減り始めたわ

戴冠スイッチってどこにあるんですか？
体中探したけど見当たりません

>>871
穴の中
指突っ込んでみな、すぐ分かるから

http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/d/0/d068b3b7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/8/1/8194d47e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/4/148b9073.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/7/1783761c.jpg

ほら　おまえらのエサの時間だぞ

>>873
よくやった
おかげで食欲失せたわｗ

>>873
過食の頃ペヤングに卵はやってた。正直反省している

>>858
俺のジョギングコース
フルバージョン

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2271991

夕飯にバナナ食べても平気かな？

夕食はメロンパン２個な

ピカピカ空が光ってたから走るの止めて戻ってきた。@東京

今日は６５分でジョギング終わった
腹の調子が良くなかった
毎日９０分くらいは走りたいなあ…

やっぱり靴変えたら大分違うのかな？

普通のスニーカーで走ってるんだけどオススメある？

靴ひとつ自分で決められない意志薄弱ってどうやって日常生活送ってるのか

オススメの靴聞いてるだけだから(^_^;)


走ってこよー

調子に乗って走ってたらシンスプリントになっちゃった！
アイシングとストレッチ忘れずにやろー
今日は４キロ、ウォーク＆ジョグ

>>881>>883
あんまり大雑把な聞き方だと、まともな答えはもらえないと思うよ。
「いつもレトルトカレー食べてるけど、お薦めのお店のカレーある？」
って聞かれても、果てしない数の答えがあるでしょ？

いつも走った後は快感なのに
今日はそうでもない
暑いからか疲れた

今の時期って虫多いかな？
虫が怖くて土手歩けない…

走り始めで膝が痛くなってる人。
薬局で売ってるシップは効果絶大だぞ！！

そもそもシップって本当に効果あるの？
貼っても効果を実感したことが無い・・・

シップなんか貼るよりはスプレーのサロンパスDXでもしとけ

何もせずに休養が一番
1か月全休してもそんなに走力落ちないよ
俺は震災のとき5月まで全休したけど夏には元に戻ってたもん

スパ銭に行って
サウナ→水風呂の繰り返しと
温泉でマッサージして
患部にドライヤーをあて
また、サウナ→水風呂の繰り返し
これで回復力うpして
痛みも和らぐ。

>>881
御主のスペックとウォーキング＆ジョギング　ダイエット歴
くらい書かないとアドヴァイスのしようがないぞ。
価格、デザイン等の好みがあれば尚可だな。

にゃむこーーー

痛みにはバンテリン一択だろう
驚くほど楽になるよ
悪化するけど

5:30でも真っ暗だなー

普段5kmを毎日走ってんだが、今日久々に10kmを40分で走ったら
日を置かずに筋肉痛来たわーw
足より上半身の筋肉痛がやべぇが心地いい

朝起きて、一時間ボーっとしてるのを、起きてすぐ、とにかく着替えて外に出て歩くことにした。
バックはウエストバックか、小さい百円ショップの袋を使ってる。

一週間位、朝歩かなかったら、やっぱり体重グラフが下に向かわないｗ
毎朝のウォーキングは、
よっぽど効果あるんだな。
やせるっていうか、運動すると代謝が上がるのがわかるよね。
頭の回転が早くなる

なんか今日、すんごい暑いなぁとか思ったら、部屋着の上にジャージきて歩いてたｗ
そりゃ暑いよね

やっほー　ビチク52歳爺〜ｗ

今日も今日とて歩いてきたが、最近減量のためか
体力向上のためか　分かんなくなってきたなぁ
体重減らずに体力がついたような。

はかりを用意したぞ。　カロリー計算をやってみる。

test

昨日足首ひねって痛い
ウォーキングは無理そうだけど水中ウォーキングなら大丈夫か？
久しぶりにジム行こうかな

>>866
誰だよｗ
勝手に嘘にするな

5km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415141.jpg
8km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415144.jpg
10km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415149.jpg
15km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415159.jpg
死の直線ｗ　20km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415166.jpg
終点　25km付近
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415174.jpg

自分はこのコースを往復してる
もちろん毎日50kmも走ってるわけでなく途中で折り返し

言いだしっぺなのでコース画像あげてみたけど、
皆さんのウォーク・ジョグコースも是非見たいなぁ

　

防犯大丈夫？
あまりルート晒すと危ないよー

問題ないよ

街灯というもんがないんですね。

>>905
いちいち真偽を疑っても仕方ないんで信じるとして、
すごいな。まだダイエット板にいるのは、なじみができたので離れにくいって感じか？

>>883
スニカーはやめとけ。
しゃんとした店で予算これくらいで　って相談するべし。

>>905
いいなぁ恵まれすぎｗ
自分も今度写真撮ってみよ

　

>>908
洪水対策の河川公園に街灯あるわけないだろう
都会の河川は馬鹿でかいからな、俺も田舎から都会にでてきて多摩川のすごさに驚いたもんだ

>>905
すごいな。
ジョギングまでまだまだな俺に　言わせてくれ。

健康的すぎるやろ

夜のウォーキングの楽しみは
ラブホテルに入っていくカップルを観察することだ。

信号ないのがいいな
よし、いまから3時間ほど走ってくるか

仕事帰りにヒールで歩く→足が痛いし皮がむける、疲れるｗ

→歩きやすいサンダルを持って行って、履き替える

→スッゴい楽。

…靴って大切だね

>>905
街灯一つないとか、どこの片田舎だよ

>>916
どうみても河川敷でしょ
>>905の画像からしてかなり都会だと思うよ
　

>>905
1、2､4枚目しか見れなかったが、1、2枚目が好み
空が広くて、遠くまで見えていいね

都会の狭いコンクリートジャングルを走るのに飽きた

淀川だろ

>>905
いいなぁこんなとこ・・・
でも俺は夜歩くからここは無理だなー

飽きるのでコースは何種類か変えています

>>905 淀川だね！川の流れる方向の左岸かな？自分も走ってるわ。8�`付近から15�`の手前あたりまで…殆ど夜ﾗﾝだけど、たまに昼も走るからヨロシクね。

>>919
日曜洋画劇場みてるぞ。

>>905
好いな、日本の夏って。今年は終わってしまったけど。
なんとなく吉野川沿いかと思ってた。そうか、都会なのか。

んで　カロリー計算

１人分の土鍋に
赤みそ30ｇ　ダシの素10ｇ　キャベツ200ｇ
55ｋｃａｌ　10ｋｃａｌ　46ｋｃａｌ　計111ｋｃａｌ

これがベースＡ
これに　こはん200ｇをたす。

好みに応じて、餃子4個　玉ねぎ0.5個　わかめ　とうふ0.5丁　を入れたりする。
これが1食分　朝食。

田舎で走る場合は何よりも蛇が怖い
都会で走る場合は何よりもゲロが怖い

週４日ウォーキングとスロジョグを１時間やってるけど、
用事があって走れないと、自暴自棄になって過食に走ってしまう。

翌日は気持ちもリセットして走り出すんだけど、過食してしまう
クセがなおらなくて」困ってる。
過食の内容は、炭水化物に始まりお菓子など、日ごろ口にしない
物です。
みんなコントロールしてるんだよね、なんか悩む。

>>923
どこの吉野川？
徳島の吉野川はもっと景色はいいよ。

俺は豊里大橋から鳥飼大橋までいつも走ってるよ！
夜は河川敷は暗すぎなんで花博公園だけども

俺も定期的にくる過食に悩んでる　今でも。
んで　こう考えた。
体が欲しているんだと

俺はおやつに、にぼしを食ってる。
なにかほかにはないか　今も探してる。

なにかいい方法があったら教えて。

>>929
929は>>926です

運動するダイエットも
運動しないで食事を減らすだけのダイエットも、
食事の量を我慢する点は同じ

>>927
徳島の吉野川を連想してましたｗ
徳島県民なんですけど、徳島市民じゃないので・・ごめんなさい。

調子出るまで3〜4kmかかる日はキツいなぁ
走れるのに諦めてしまいそうだ

んで昼食

野菜炒め
キャベツ400ｇ　もやし200ｇ

元運動部で活躍された中年のおデブさん達へ
ダイエットお疲れ様でございます。

ただ痩せるだけだと満足しないよ
標準体重＋５ｋｇになったら
腹筋、腕立て等の筋トレもやった方がいいよ。
あとヨガとかストレッチで身体の柔軟性も高めると
身体がビシッ！となって若返るよ。

人により違うと思うけど
標準体重−２ｋｇ〜−３ｋｇが丁度いいな。

スレ検索して来たんだけど、みんな「ジョギング」なんだね。
ひたすら歩いてるから話題に入れないわ

おいらもウォーキング派
今までで一番自分に合ってるダイエットだと思う

最初はウォーキング
そのうち走りたくなって、ジョギング
っていう人が多いとオモ
歩いてる人もこのスレにいるよ

そう、ウォーキングしているうちに、ある日どうしても走りたくなるんだよね

そして、走ったときの爽快なこと

>>936
>>936
ウォーク派ですよ
4ヶ月で18キロ痩せましたよ

歩きながら時々走るけど３分ももたない

走り始めてから１ヶ月経つのか…
１０分走るのもつらかったのが、９０分くらいなら続けられるようになった
１２０分は続けられるようになれればいいな

>>939
イモムシがある日チョウチョになるんだよな

>>942
おれ1ヶ月たってもなんも変わらんぞ
なんでだろ

ジョギングしだしてから体が固くなった？っていうかバキバキになったような気がしてるんだけど
ストレッチしてしっかりしてないから？

>>940
元はなんキロ？

>>945
2年前76キロ
4ヶ月前105キロ
現在87キロ

>>945
身長181ｃｍ

淀川は最高だぜ！
夜は近寄ってはいけないけど。

>>946
やっぱガッツリ減る人ってそうだよなー

同じとこグルグル回ってスロージョギングしてんだが、早朝なのに毎日同じ時間に公衆電話に入っていくオッサンがいて気味悪い。
目が合わぬ用に避けながら走ってるがなんか不気味だ。

徳島市内の吉野川沿い走ってる
とくしまマラソンできてから走る人増えたな
自分は大会に出れる程は走れないけど

>>950
外人さんに多いよ。
海外の家族への電話

今どき、ボックスタイプの公衆電話があることに驚きな件ｗ

おまえら高速道路でジョギングするなよ！

クラーク・ケント？

ウォーキング用に靴を買いに行ったけど、これだっ！ってのがない…
トレッキング用とジョギング用は結構あるんだけど、足に合えばジョギング用買っとけばいい？

トレッキングは山道じゃないの？
普通の道や公園とかならジョギングで言いと思う。
悪路を歩くならトレッキングでもいいと思うけど。

本日の野菜炒め
キャベツ320ｇ　75ｋcal
玉ねぎ260ｇ　　77ｋcal
にら50ｇ　　　　　5ｋcal
焼肉のタレ　　　わからん
ごはん200ｇ　　336ｋcal
計　　　　　　　　512ｋcal

さすがに野菜だ
がっつり食ってもこんなもん

>>951
俺も。メインはしらざき大橋だ。

>>958
焼肉のタレってめちゃくちゃ高カロリー高脂肪だが…
スプーン一杯でも100kcalはあるんじゃないか？

山で遭難した人が焼肉のたれ持ってて助かったことあるよなw

旦那を送り出してからウォーキング行ってきた
汗かいて気持ちよかった〜。

旦那を送り出してから○○○○○○○○てきた
汗かいて気持ちよかった〜。


ﾄﾞｷﾄﾞｷ

団痴妻的な？

>>960
そんなにないよ

>>960
びっくりしたのでメーカーに問い合わせたよ。
100ｇで142ｋcal
たいしたことなかった。

ちなみに　おやつは枝豆が一番よさそう
200ｇで134ｋcal
にぼしは100ｇで332kcal

ビーフシチューおいしいよぉ

>>966
なんか、すっごくバカっぽいなw
ずっと、スレ違いな事つぶやき続けてるし。

スプーン一杯100kalあったら登山家御用達になるな

>>961
肉とフライパンもあったら言うことないね

空腹状態で毎日二時間速歩きしてる

>>966
スルメ！

>>972
するめ24ｇ　80kcal

1枚か2枚だといいんだが、止められずにドット食いそうｗ

ついでにビールも飲みたいね

>>961
なんの為に持ってたの？

>>974
もちろんビールはノンアルコール　

って調べたら350ｍｌで67kcal
おれは6本は飲むから　これだけで400kcalあるやないか。

ここか？　俺が体重落ちんとこは。
ノンアルコールで油断してたわ

道路で10キロとトレッドミルで同じ距離、
効果ってやはり違うんでしょうか？

トレッドミルは上に跳ねてるだけでも走ったことになってしまいますけど。

>>975
わかんないw
とりあえず焼き肉のタレは塩分、糖分たくさん入ってて遭難には最適だったんだと。
二週間くらい遭難してたはず
マヨネーズ一本まるごと持ってたマヨラー遭難者も生き延びてた

>>975
そりゃ味付けのためだろ

>>926>>929
摂食してるからそうなって当然
炭水化物の過食はいいわけないので、根本的に見直した方がいいと思うよ
腹が減ったら食っていい　or　腹が減る前に食っておく
空腹感が増せば増すほど暴食に走りやすくなるから、運動前や運動中に食うのがすごくいい
内容は運動前ならご自由に、運動後なら炭水化物より肉とかおかずだけにしたほうがいい

　

>>944
もう少し負荷の軽い有酸素探してみるといいかも、時間かけられること前提だけど。
3時間くらいサイクリングとか、あなたにはすごく向いてるかもしれない。
ジョギングはそのあとでまたトライしてみな？　いまはたぶん運動強度があなたには高すぎるんだと思う。

>>980
なるほど
食後の運動ってのは　あかんねんやな。

>>982
食後の運動は別に悪くないよ
食べて直後は胃に負担かかるのは当然だけど、運動前にしっかりご飯と水分とっておくのも代謝あげるのに凄く効果あります
ただ直前に飲んで食ってってのはだめよ、水分は1時間くらいまえから500mlほどを、食事もできたら30分前〜1時間前にはとっておきたいね

>>983
理解した
ありがと

>>978
今日はバターたっぷりのクッキーを食べた
量はそんなでも無いから、今のところ体重は左程増えていないが
今後も落ちないという事か？

今日は暑かった。
蒸し暑くて走りにくかったわ。

ふう急にお腹がいたくなってヤバかったぜ

膝が痛くて、うわー、これもうしばらく走らないでおこう、と思ったけどなかなか痛みは引かず。
湿布とか貼ってみたけどあまり変わらなかった。
先日ちょっとだけウォーキングならいいよね、と思いつつ調子よかったし
我慢出来なかったから少し走ったけど全然痛くない。
なんか思い起こしてみるとクーラーのせいで冷えて痛かったっぽい。
歩いたり走ったりしてる方が調子いいわ。

ジョギングとランニングって堂違う？

>>988
医者行った方が良い
何か月も痛み抱えながら騙し騙しに歩いてたけど
医者にいったら、すんなり治った

>>988
整形外科さっさと行けよ
すんげー楽になるから

>>948

なんでなん？

次スレ立ててくる
58周目でいいよね

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/

つぎおつ

水分が減っただけって分かってるけど、
体重減ってると嬉しい。

>>991
なんで？結局湿布貰うだけやん

>>977
トレッドミルでの走りを詳細に調べると筋肉の使われ方などに微妙な違いはあるが、概ね道路を走ることの代替になるらしい。

路面の凹凸、風に対する調整能力が必要なのが屋外特有

>>997
シップも種類があるしなにより

市販で買うより保険で買った方が安いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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