【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:16:21.18 ID:r/GCEeSS
・前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
次スレは980-990あたりで立ててください
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
次スレは980-990あたりで立ててください
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:48:53.26 ID:NiAS38tE
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:49:31.34 ID:NiAS38tE
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 03:13:47.49 ID:UJgzqfJ9
ドラゴンのブログ
http://s.ameblo.jp/hidex800000/
【ドラゴン】真・筋トレ外伝12
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/
http://s.ameblo.jp/hidex800000/
【ドラゴン】真・筋トレ外伝12
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:59:35.22 ID:1fv8MNJf
155/45.1女29
45.1
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
★昼
焼きカレーパン239.2kcal
おからクッキー100kcal
黒豆ブレンド茶5kcal
★おやつ
ヨクモクのクッキー2枚
セサミチョコ84kcal×3
★夜
無し
生理がきたー＼(^o^)／
45.1
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
★昼
焼きカレーパン239.2kcal
おからクッキー100kcal
黒豆ブレンド茶5kcal
★おやつ
ヨクモクのクッキー2枚
セサミチョコ84kcal×3
★夜
無し
生理がきたー＼(^o^)／
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:59:19.46 ID:r/GCEeSS
153cm/48.8kg/24~26%/27♀
★夜食
ガスパチョ50-60g?30
★朝
トースト180＋バター10g90＋ジャム25g65
ヨーグルトなりそこね牛乳150g100＋砂糖その他20kcal
ガスパチョ60g30
味噌卵90
=575kcal
★間食
ヨーグル損ね約150g120
★夕
焼サンマ60g180
納豆35g65
酢の物40-50
トマトマリネ70-80
ガスパチョ25
ヨーグルト30
=430kcal
計1155kcal
★夜食
ガスパチョ50-60g?30
★朝
トースト180＋バター10g90＋ジャム25g65
ヨーグルトなりそこね牛乳150g100＋砂糖その他20kcal
ガスパチョ60g30
味噌卵90
=575kcal
★間食
ヨーグル損ね約150g120
★夕
焼サンマ60g180
納豆35g65
酢の物40-50
トマトマリネ70-80
ガスパチョ25
ヨーグルト30
=430kcal
計1155kcal
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 00:41:09.81 ID:+71RO0OO
9 ： ◆Ls5to8CCQWd7 ：2012/07/31(火) 22:20:53.26 ID:bOdllfH9
>>1乙
朝 玄米入りごはん240、ピリ辛肉ごぼうきんぴら100、バターケーキ120…460
昼 ラー油焼きそば570、梅おにぎり160、オレンジマンゴージュース80、バターケーキ120…930
夕 梅おにぎり160
夜 カフェオレ250
計 1800kcal
朝 玄米入りごはん240、ピリ辛肉ごぼうきんぴら100、バターケーキ120…460
昼 ラー油焼きそば570、梅おにぎり160、オレンジマンゴージュース80、バターケーキ120…930
夕 梅おにぎり160
夜 カフェオレ250
計 1800kcal
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:46:50.06 ID:7MdFBB5V
>>6
44.8
★朝
トマトジュース
バナナ半分
ラングリー3枚
ピザトースト半分
食パンマーガリン半分
カフェオレ少し
ごはん2口
クッキー1枚
★昼
ミルクティー120kcalくらい
ラスク7枚くらい
豆乳おからクッキー100kcal
ガム1こ
★おやつ
ヨクモククッキー2枚
ラスク5枚
ガム1こ
★夜
トマトジュース
ガム
ウォーキング30分
44.8
★朝
トマトジュース
バナナ半分
ラングリー3枚
ピザトースト半分
食パンマーガリン半分
カフェオレ少し
ごはん2口
クッキー1枚
★昼
ミルクティー120kcalくらい
ラスク7枚くらい
豆乳おからクッキー100kcal
ガム1こ
★おやつ
ヨクモククッキー2枚
ラスク5枚
ガム1こ
★夜
トマトジュース
ガム
ウォーキング30分
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:53:19.27 ID:PR6zLLXj
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:11:30.82 ID:aZvM14Gu
162cm/43.2kg/19女
朝 ヨーグルト69kcal、なすの煮浸し2切れ50kcal
昼 梅おにぎり169kcal
間食 ロールケーキ1切れ133kcal
夜なし
計421kcal
口内炎がひどくて食欲でない(´･ω･`)
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:00:32.10 ID:839gW5YC
>>11
もうそのへんでやめとけよ
もうそのへんでやめとけよ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:31:42.93 ID:839gW5YC
>>7
48.8/20.8
★朝
カレー75g130＋ガスパチョ20g10＋飯50g85
桃ゼリー50g35?＋ヨーグルト50g25
ガスパチョ50g25＋エビ10g10
養命酒＋コーヒー牛乳90
=410kcal
★夕
トースト半90＋マーガリン5g40＋ジャム10g25
バナナ50g45＋ヨーグルト100g50
でかキャラメルコーン10g55
ネギ塩スープ13
コーヒー牛乳80
=400kcal
計810kcal
ドカ食い（2週間ほど前にホットケーキを鬼のように食った）分を調整中なので摂取カロリー低いのはご勘弁。
不思議な夕飯を摂ってしまった。ねぎ塩スープ、この満足感で13kcalはありがたい。
48.8/20.8
★朝
カレー75g130＋ガスパチョ20g10＋飯50g85
桃ゼリー50g35?＋ヨーグルト50g25
ガスパチョ50g25＋エビ10g10
養命酒＋コーヒー牛乳90
=410kcal
★夕
トースト半90＋マーガリン5g40＋ジャム10g25
バナナ50g45＋ヨーグルト100g50
でかキャラメルコーン10g55
ネギ塩スープ13
コーヒー牛乳80
=400kcal
計810kcal
ドカ食い（2週間ほど前にホットケーキを鬼のように食った）分を調整中なので摂取カロリー低いのはご勘弁。
不思議な夕飯を摂ってしまった。ねぎ塩スープ、この満足感で13kcalはありがたい。
15 ：３６９：2012/08/01(水) 00:39:18.68 ID:qiFpWsjb
163/49.2/♀29
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
卵焼き2切れ
ウィンナーとインゲンの炒め物
ガンモの煮付け1つ
梅干し1粒
＊夕
冷麦1人前
胡瓜の千切り1本分
焼き茄子1個分
大葉の千切り3枚分
＊夜
鶏皮串タレ1本
韓国海苔1袋
オクラと長芋、豆腐1/4丁のサラダ
冬瓜と鶏挽肉の煮物1切れ
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル2/3本
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
卵焼き2切れ
ウィンナーとインゲンの炒め物
ガンモの煮付け1つ
梅干し1粒
＊夕
冷麦1人前
胡瓜の千切り1本分
焼き茄子1個分
大葉の千切り3枚分
＊夜
鶏皮串タレ1本
韓国海苔1袋
オクラと長芋、豆腐1/4丁のサラダ
冬瓜と鶏挽肉の煮物1切れ
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル2/3本
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:40:16.85 ID:xJfXafUo
17 ： ◆Ls5to8CCQWd7 ：2012/08/01(水) 23:27:39.10 ID:ZAnj6wBF
朝 おにぎり160、バターケーキ160、オレンジマンゴージュース100…420
昼 カップ焼きそば750、萩の月140…890
間 オレンジマンゴージュース100、萩の月140…240
夜 バター醤油スパゲッティ750、アイスミルクティー100…850
計2400kcal
ドカ日…
昼 カップ焼きそば750、萩の月140…890
間 オレンジマンゴージュース100、萩の月140…240
夜 バター醤油スパゲッティ750、アイスミルクティー100…850
計2400kcal
ドカ日…
18 ：３６９：2012/08/02(木) 01:04:05.99 ID:bezNkvJw
>>15
163/49.4/♀29
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
目玉焼き1つ
ミートボール3つ
竹輪の煮物3切れ
＊夕
枝豆小皿に少盛り
胡瓜の浅漬け少し
鶏唐揚げ3個
ローストビーフ2切れ
スペアリブの煮付け1つ
薩摩揚げの煮物小2つ
烏賊の一夜干し3切れ
＊夜
枝豆小皿に少盛り
鮪の刺身3切れ
鰹の刺身3切れ
ローストビーフ2切れ
ハイボール1杯
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル1/2本
163/49.4/♀29
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
目玉焼き1つ
ミートボール3つ
竹輪の煮物3切れ
＊夕
枝豆小皿に少盛り
胡瓜の浅漬け少し
鶏唐揚げ3個
ローストビーフ2切れ
スペアリブの煮付け1つ
薩摩揚げの煮物小2つ
烏賊の一夜干し3切れ
＊夜
枝豆小皿に少盛り
鮪の刺身3切れ
鰹の刺身3切れ
ローストビーフ2切れ
ハイボール1杯
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル1/2本
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 04:00:21.95 ID:Anx/ENf9
>>14
48.4kg/26%
★朝？
アイス265
★夕
野菜スープ100g70
ガスパチョ80g40
もやしおひたし40g30
ピーマン肉詰め100g300↓
ミニトマト2個7
★間
養命酒入りコーヒー牛乳75
計790kcal
48.4kg/26%
★朝？
アイス265
★夕
野菜スープ100g70
ガスパチョ80g40
もやしおひたし40g30
ピーマン肉詰め100g300↓
ミニトマト2個7
★間
養命酒入りコーヒー牛乳75
計790kcal
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:33:41.07 ID:VS5Tfe72
>>16
43.8
★朝
トマトジュース
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ2こ
カントリーマアム1こ
★昼
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
ラスク1枚
ヨクモク3こ
ウエハース200kcal
ビタミンウオーター50kcal
★夜
ウエハース20kcal
豆乳きな粉111kcal
ガム
43.8
★朝
トマトジュース
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ2こ
カントリーマアム1こ
★昼
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
ラスク1枚
ヨクモク3こ
ウエハース200kcal
ビタミンウオーター50kcal
★夜
ウエハース20kcal
豆乳きな粉111kcal
ガム
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 01:31:25.75 ID:8IWsM8Fh
>>19
47.7kg/26%
★朝
冷やしうどん500-550?
コーヒー牛乳50
★夕
豚バラニラ卵炒め80g200-250
ししとうじゃこ炒め40ｇ40
冷奴100
ガスパチョ40
★夜間食
コーヒー牛乳50
計1080kcal
飯ウマーイ
47.7kg/26%
★朝
冷やしうどん500-550?
コーヒー牛乳50
★夕
豚バラニラ卵炒め80g200-250
ししとうじゃこ炒め40ｇ40
冷奴100
ガスパチョ40
★夜間食
コーヒー牛乳50
計1080kcal
飯ウマーイ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 23:50:39.55 ID:4jo3BVoy
>>20
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
ラングリー3こ
弁当の残り少し
★昼
ウェイパーごはん
ウインナー1本
アスパラハム2こ
ミニトマト2こ
焼鮭
ガム
★おやつ
カフェオレ107kcal
★夜
チロルチョコミルク58kcal
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
ラングリー3こ
弁当の残り少し
★昼
ウェイパーごはん
ウインナー1本
アスパラハム2こ
ミニトマト2こ
焼鮭
ガム
★おやつ
カフェオレ107kcal
★夜
チロルチョコミルク58kcal
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 00:50:36.22 ID:8MMDnCcO
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 01:49:45.49 ID:MEKPLaBH
>>21
47.8kg/?%
★朝
ガスパチョ水増しカレー70＋飯85
ヨーグルト40
コーヒー牛乳75
ぷにたま180
★夕
カレー＋飯155
鶏レバー甘辛煮200?
焼きピーマン30
アジ蒲焼少量100?
味噌汁20
ブルボンロアール55
計1010kcal
47.8kg/?%
★朝
ガスパチョ水増しカレー70＋飯85
ヨーグルト40
コーヒー牛乳75
ぷにたま180
★夕
カレー＋飯155
鶏レバー甘辛煮200?
焼きピーマン30
アジ蒲焼少量100?
味噌汁20
ブルボンロアール55
計1010kcal
25 ：３６９：2012/08/04(土) 02:31:05.62 ID:kh5CHi+l
>>18
163㎝/49.4㎏/♀29才
8月2日
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ 半分
＊昼
きのこおろし蕎麦1/2人前
＊夕
玉子と野菜のスープ1/2人前
焼豚3切れ
塩キャベツ少し
48.6㎏
8月3日
＊昼
ポカリスエット500ﾍﾟｯﾄ ﾎﾞﾄﾙ半分
小豆バー1本
＊夕
玉子豆腐1個
薩摩揚げの煮物小3個
飲むヨーグルト小1本
＊夜
玉子豆腐1個
枝豆少し
焼き椎茸2個分
2日の朝、急に体調を崩して殆ど食事出来ず…書き込みも出来ず(´｀)
3日の午前中、病気で点滴処置を受けたらやや復活★
163㎝/49.4㎏/♀29才
8月2日
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ 半分
＊昼
きのこおろし蕎麦1/2人前
＊夕
玉子と野菜のスープ1/2人前
焼豚3切れ
塩キャベツ少し
48.6㎏
8月3日
＊昼
ポカリスエット500ﾍﾟｯﾄ ﾎﾞﾄﾙ半分
小豆バー1本
＊夕
玉子豆腐1個
薩摩揚げの煮物小3個
飲むヨーグルト小1本
＊夜
玉子豆腐1個
枝豆少し
焼き椎茸2個分
2日の朝、急に体調を崩して殆ど食事出来ず…書き込みも出来ず(´｀)
3日の午前中、病気で点滴処置を受けたらやや復活★
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:27:44.31 ID:/tQmtaot
>>22
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
バナナ半分
パンの耳いっぱい
マーガリン
★昼
スープはるさめ担々麺149kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
キットカット204kcal
★夜
ごはん5口くらい
ソーセージ1こ
肉4切れくらい
ししゃも
ピーマン
たまねぎ
ナス
餃子いっぱい
チューハイ500くらい
ケーキいっぱい
やばいしにたい
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
バナナ半分
パンの耳いっぱい
マーガリン
★昼
スープはるさめ担々麺149kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
キットカット204kcal
★夜
ごはん5口くらい
ソーセージ1こ
肉4切れくらい
ししゃも
ピーマン
たまねぎ
ナス
餃子いっぱい
チューハイ500くらい
ケーキいっぱい
やばいしにたい
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:36:34.19 ID:3ND1vbAn
>>23
43.6
朝 野菜ジュース60、アイス82、梅おにぎり169
昼 シーザーサラダ80、和風パスタ416
夜 ケーキ推定400、塩ラーメン推定800
計 2007kcal
久し振りに夜にこんなに食べた、お腹いっぱいやばい
43.6
朝 野菜ジュース60、アイス82、梅おにぎり169
昼 シーザーサラダ80、和風パスタ416
夜 ケーキ推定400、塩ラーメン推定800
計 2007kcal
久し振りに夜にこんなに食べた、お腹いっぱいやばい
28 ：３６９：2012/08/05(日) 02:50:59.38 ID:991rvMFe
>>25
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
鶏五目おにぎり1個
ぷっちんプリン1個
＊夕
玉子粥1/2人前
薩摩揚げの煮物小2つ
飲むヨーグルト小1本
ビスケット1枚
＊夜
玉子粥1/2人前
烏賊の一夜干し3切れ
胡瓜の浅漬け少し
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
鶏五目おにぎり1個
ぷっちんプリン1個
＊夕
玉子粥1/2人前
薩摩揚げの煮物小2つ
飲むヨーグルト小1本
ビスケット1枚
＊夜
玉子粥1/2人前
烏賊の一夜干し3切れ
胡瓜の浅漬け少し
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:46:55.47 ID:/tQmtaot
>>26
44.4
★朝
飲むヨーグルト82kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1枚分
トマトジュース
★おやつ
コメダカキ氷宇治ソフト半分
カフェオレ半分
はちみつロール半分
★夜
手巻き寿し(米抜き)
サーモン
マグロ
そぼろ
玉子
きゅうり
かいわれ
しいたけ
ちくわ
キムチ
海苔
レタス
44.4
★朝
飲むヨーグルト82kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1枚分
トマトジュース
★おやつ
コメダカキ氷宇治ソフト半分
カフェオレ半分
はちみつロール半分
★夜
手巻き寿し(米抜き)
サーモン
マグロ
そぼろ
玉子
きゅうり
かいわれ
しいたけ
ちくわ
キムチ
海苔
レタス
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:59:49.03 ID:FjczKRNh
朝 黒糖2片40、加糖ミルクコーヒー70k…110cal
運動 しなかった
勉強 しなかった
昼 かけラーメン大盛590、ごはん240…830kcal
勉強 しなかった
運動 1駅分歩いた
夜 野菜炒めオイスターソース80、まぜごはん400、トマト10、桃40、オレンジゼリー120、チーズスフレ370…1020kcal
運動 体操
体重 量り忘れ
合計1960kcal
運動 しなかった
勉強 しなかった
昼 かけラーメン大盛590、ごはん240…830kcal
勉強 しなかった
運動 1駅分歩いた
夜 野菜炒めオイスターソース80、まぜごはん400、トマト10、桃40、オレンジゼリー120、チーズスフレ370…1020kcal
運動 体操
体重 量り忘れ
合計1960kcal
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 02:27:00.14 ID:kF3mSkoX
>>24
※4日の記録
48.3kg/23%
★朝
卵黄70納豆85ねぎ5ごはん170＋たくあん5
鶏肝煮200
アジ蒲250
コ牛50
★間
店の大納言ドーナツ300↓
★夕（カロリー不明な物は丼勘定で多目に計算）
麦とホップ2本310
奏でるチーズ（チーズおかき）1袋67
ロアール2個110
焼き飯350
焼きうどん400
ミニピザ200
鶏肝2人前ぐらい400
てりやきっぽい総菜パン350
計3340kcal
夕飯に何が起こったかはお察しください
※4日の記録
48.3kg/23%
★朝
卵黄70納豆85ねぎ5ごはん170＋たくあん5
鶏肝煮200
アジ蒲250
コ牛50
★間
店の大納言ドーナツ300↓
★夕（カロリー不明な物は丼勘定で多目に計算）
麦とホップ2本310
奏でるチーズ（チーズおかき）1袋67
ロアール2個110
焼き飯350
焼きうどん400
ミニピザ200
鶏肝2人前ぐらい400
てりやきっぽい総菜パン350
計3340kcal
夕飯に何が起こったかはお察しください
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 02:52:03.15 ID:kF3mSkoX
33 ：３６９：2012/08/06(月) 03:20:01.81 ID:QpDKZKlS
>>28
163㎝/49.0㎏/♀29才
＊昼
玉子豆腐1個
煮玉子1個
薩摩揚げの煮物小1個
カマンベール1ピース
ダノンビオプレーン1個
ビスケット1枚
＊夕
玉子粥1人前
＊夜
ファミチキ1/2
ポテトフライ少し
鶏手羽元のカレー煮込み1本
鮪の刺身少し
生雲丹刺身少し
烏賊の一夜干し2切れ
緑茶ハイ2杯
自家製梅シロップのサワー1杯
最近野菜が足りない…
163㎝/49.0㎏/♀29才
＊昼
玉子豆腐1個
煮玉子1個
薩摩揚げの煮物小1個
カマンベール1ピース
ダノンビオプレーン1個
ビスケット1枚
＊夕
玉子粥1人前
＊夜
ファミチキ1/2
ポテトフライ少し
鶏手羽元のカレー煮込み1本
鮪の刺身少し
生雲丹刺身少し
烏賊の一夜干し2切れ
緑茶ハイ2杯
自家製梅シロップのサワー1杯
最近野菜が足りない…
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 22:32:54.35 ID:klxtWSrQ
>>29
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
チョコ1粒
スポーツドリンク1杯
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
★おやつ
ウエハース250kcal
カフェオレ80kcal
★夜
なし！
痩せ期！
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
チョコ1粒
スポーツドリンク1杯
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
★おやつ
ウエハース250kcal
カフェオレ80kcal
★夜
なし！
痩せ期！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 02:23:51.78 ID:+VK0zLy8
>>32
-kg/-%
★朝
コ牛75
カレー120ｇ85
トースト半130
★夕
野菜スープ200ｇ90↓
鮭トマトスパ100ｇ180↓
甘味噌15ｇほど35＋きゅうり2/3本ほど10
★間
チーズおかき3袋180
都こんぶ22
ジンジャーピール30
コーヒー牛乳50
計887kcal
ドカ食い死ぬ寸前だった・・・ｳｵｵｵｫｵｱｱｱｰ!!
そんな豚にはたっぷりおしおき（ショコ）ッ
-kg/-%
★朝
コ牛75
カレー120ｇ85
トースト半130
★夕
野菜スープ200ｇ90↓
鮭トマトスパ100ｇ180↓
甘味噌15ｇほど35＋きゅうり2/3本ほど10
★間
チーズおかき3袋180
都こんぶ22
ジンジャーピール30
コーヒー牛乳50
計887kcal
ドカ食い死ぬ寸前だった・・・ｳｵｵｵｫｵｱｱｱｰ!!
そんな豚にはたっぷりおしおき（ショコ）ッ
36 ：３６９：2012/08/07(火) 03:48:25.56 ID:0YC2eWZ2
>>33
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
五目ご飯のおにぎり1個
飲むヨーグルト1本
＊夕
茄子としめじの煮込みうどん1/2人前
納豆ご飯1/2膳
チャンジャ少し
オレンジジュース1杯
＊夜
切り干し大根の煮物少し
空芯菜の大蒜炒め
ポテトフライ明太マヨ添え少し
冷奴1/4丁
ナムル盛り少し
オレンジジュース1杯
ウーロンハイ1杯
緑茶ハイ3杯
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
五目ご飯のおにぎり1個
飲むヨーグルト1本
＊夕
茄子としめじの煮込みうどん1/2人前
納豆ご飯1/2膳
チャンジャ少し
オレンジジュース1杯
＊夜
切り干し大根の煮物少し
空芯菜の大蒜炒め
ポテトフライ明太マヨ添え少し
冷奴1/4丁
ナムル盛り少し
オレンジジュース1杯
ウーロンハイ1杯
緑茶ハイ3杯
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:51:27.92 ID:axqD8m8A
>>34
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
フレンチトースト3/4枚
アイス200kcal
カントリーマアム1こ
トマトジュース
チョコ1こ
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ
スクランブルエッグ
ソーセージ
ピーマン
お吸物
★おやつ
ハーブスのミルクレープ
★夜
なし！
思い掛けぬ差入れ！
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
フレンチトースト3/4枚
アイス200kcal
カントリーマアム1こ
トマトジュース
チョコ1こ
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ
スクランブルエッグ
ソーセージ
ピーマン
お吸物
★おやつ
ハーブスのミルクレープ
★夜
なし！
思い掛けぬ差入れ！
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:42:28.02 ID:5aLvPqrP
朝
昼 カレー440、ナン140…580kcal
間 ビスコ40kcal
夕 ソースやきそば、じゃがいも50、ヨーグルト120、ゼリー10
夜 ガリガリ君…10kcal
合計1080kcal
昼 カレー440、ナン140…580kcal
間 ビスコ40kcal
夕 ソースやきそば、じゃがいも50、ヨーグルト120、ゼリー10
夜 ガリガリ君…10kcal
合計1080kcal
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 01:18:25.49 ID:yKkoZJFd
150cm/40.5kg女
現在授乳期で食欲がすごいので記録して栄養バランスの管理とかドカ防止頑張る。
▼朝
バナナ1/2､桃ゼリー
▼昼
白米少し､レタス､肉じゃが少し
バランスチャージ､お酢､バナナ1/2
▼夜
白米少し､レタス､肉じゃが少し
フライドチキン
カップ春雨
▼間
梨3きれ､プリン､一口チョコ5粒
スイカバー
現在授乳期で食欲がすごいので記録して栄養バランスの管理とかドカ防止頑張る。
▼朝
バナナ1/2､桃ゼリー
▼昼
白米少し､レタス､肉じゃが少し
バランスチャージ､お酢､バナナ1/2
▼夜
白米少し､レタス､肉じゃが少し
フライドチキン
カップ春雨
▼間
梨3きれ､プリン､一口チョコ5粒
スイカバー
40 ：３６９：2012/08/08(水) 10:51:11.23 ID:auXcuVgY
>>36
163㎝/49.0㎏/♀29才
8月7日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ガンモの煮物小1つ
炙り明太子1/2腹
プチトマト2個
梅干し1粒
＊夕
明太子クリームパスタ1/4人前
ネギトロ巻1本
かんぴょう巻き1本
＊夜
ダノンビオプレーン1パック
茄子と豚バラの大葉味噌炒め
ポテトフライ少し
えびの山葵ポン酢和え
冷奴1/4丁
緑茶ハイ3杯
レモンサワー3杯
昨夜はサッカーを観た後、寝落ちして書き込み出来ず(´｀)
163㎝/49.0㎏/♀29才
8月7日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ガンモの煮物小1つ
炙り明太子1/2腹
プチトマト2個
梅干し1粒
＊夕
明太子クリームパスタ1/4人前
ネギトロ巻1本
かんぴょう巻き1本
＊夜
ダノンビオプレーン1パック
茄子と豚バラの大葉味噌炒め
ポテトフライ少し
えびの山葵ポン酢和え
冷奴1/4丁
緑茶ハイ3杯
レモンサワー3杯
昨夜はサッカーを観た後、寝落ちして書き込み出来ず(´｀)
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 21:05:50.04 ID:yKkoZJFd
>>39
40.5kg
▼朝
バナナ1/2､バランスチャージ
▼昼
白米少し､きんぴらごぼう少し
蓮根の挟み焼き(冷凍食品)
洋梨ゼリー
▼間
バランスチャージ
バナナ1/2､カットパイン6きれ
▼夜
カルパッチョ(タコ､サーモン､野菜たくさん)
バジルステーキ(牛)少し
プチトマト3個､白米2口､お酢
▼間
梨3きれ､マスカットゼリー
一口チョコ3粒
今日はもう食べない！
40.5kg
▼朝
バナナ1/2､バランスチャージ
▼昼
白米少し､きんぴらごぼう少し
蓮根の挟み焼き(冷凍食品)
洋梨ゼリー
▼間
バランスチャージ
バナナ1/2､カットパイン6きれ
▼夜
カルパッチョ(タコ､サーモン､野菜たくさん)
バジルステーキ(牛)少し
プチトマト3個､白米2口､お酢
▼間
梨3きれ､マスカットゼリー
一口チョコ3粒
今日はもう食べない！
42 ：ぶっちょ ◆t4bgREaztQ ：2012/08/08(水) 21:11:06.11 ID:YcsZEFMG
朝
ソイプロテイン
野菜ジュース×3
昼
ソイプロテイン×2
野菜ジュース×2
夜
漬物
サラダ
どんぶりの具
ソイプロテイン
野菜ジュース×3
昼
ソイプロテイン×2
野菜ジュース×2
夜
漬物
サラダ
どんぶりの具
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:33:12.62 ID:r5xLdgPB
>>37
44.0
★朝
ヨーグルト113kcal
カントリーマアム1こ
チョコ1こ
★昼
チリトマトヌードルライト198kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
なげわ110kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ
★夜
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコミルク58kcal
44.0
★朝
ヨーグルト113kcal
カントリーマアム1こ
チョコ1こ
★昼
チリトマトヌードルライト198kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
なげわ110kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ
★夜
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコミルク58kcal
44 ：３６９：2012/08/09(木) 02:39:06.79 ID:Mxw/Zqtu
>>40
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ゆかりご飯2/3膳
ゆで玉子1/2
ミートボール小3つ
豚ロースのハーブソテー3切れ
生姜の甘酢漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
焼きおにぎり1/2個
鶏皮串塩1本
鶏唐揚げ1個
春巻2本
胡麻煎餅2枚
ジーマ1本
＊夜
餃子1人前
モツ葱炒め少し
チャンジャ少し
焼酎水割り3杯
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ゆかりご飯2/3膳
ゆで玉子1/2
ミートボール小3つ
豚ロースのハーブソテー3切れ
生姜の甘酢漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
焼きおにぎり1/2個
鶏皮串塩1本
鶏唐揚げ1個
春巻2本
胡麻煎餅2枚
ジーマ1本
＊夜
餃子1人前
モツ葱炒め少し
チャンジャ少し
焼酎水割り3杯
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 20:41:54.05 ID:bE9hvutU
>>41
40.3kg
▼朝
バナナ1/2､カットパイン2きれ
▼昼
カップ春雨(ワンタン入り)
バランスチャージ
▼間
チョコアイス
カットパイン3きれ
バナナ1/2
一口チョコ1粒
▼夜
豆腐つくねバーグ焼野菜&パスタサラダ
バランスチャージ
ねぎタレチキン×4
▼間
伊予柑ゼリー
一口チョコ2口
フルーツヨーグルト
今日はおしまい、
40.3kg
▼朝
バナナ1/2､カットパイン2きれ
▼昼
カップ春雨(ワンタン入り)
バランスチャージ
▼間
チョコアイス
カットパイン3きれ
バナナ1/2
一口チョコ1粒
▼夜
豆腐つくねバーグ焼野菜&パスタサラダ
バランスチャージ
ねぎタレチキン×4
▼間
伊予柑ゼリー
一口チョコ2口
フルーツヨーグルト
今日はおしまい、
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 22:40:41.61 ID:KtlNZw0N
>>43
43.6
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
もみじまんじゅう1こ
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
リポビタンファイン19kcal
★昼
チャーハン
のりっこチキン1こ
シュウマイ2こ
お吸物
★おやつ
なげわ40kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ110kcal
★夜
蜜玉露50kcal
ウォーキング30分
43.6
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
もみじまんじゅう1こ
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
リポビタンファイン19kcal
★昼
チャーハン
のりっこチキン1こ
シュウマイ2こ
お吸物
★おやつ
なげわ40kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ110kcal
★夜
蜜玉露50kcal
ウォーキング30分
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 23:11:27.56 ID:xQZHg3bZ
>>27
44.4
朝 なし
昼 アイス172、サラダとパスタ少し50、アーモンドチョコ2つ46
夜 かいひも、まぐろぶつ、
唐揚げ、アジの刺身、
エビマヨサラダ、アユの塩焼き、
チャンジャ、タコの唐揚げ、
フライドポテト、生チョコ、
アーモンドチョコ、
ビール、梅酒、カクテル4杯、カフェラテ
44.4
朝 なし
昼 アイス172、サラダとパスタ少し50、アーモンドチョコ2つ46
夜 かいひも、まぐろぶつ、
唐揚げ、アジの刺身、
エビマヨサラダ、アユの塩焼き、
チャンジャ、タコの唐揚げ、
フライドポテト、生チョコ、
アーモンドチョコ、
ビール、梅酒、カクテル4杯、カフェラテ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 00:28:11.47 ID:xUwRMBHI
1
49 ：３６９：2012/08/10(金) 04:43:35.34 ID:EJmcHy3i
>>44
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ウィンナー小3つ
ハリハリ漬け少し
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
冷やし中華1/3人前
オムライス1/2人前
＊夜
おにぎり1/2個
チャンジャ少し
kiriクリームチーズ1ピース
胡麻煎餅2枚
胡瓜の糠漬1/2本分
緑茶ハイ7杯
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ウィンナー小3つ
ハリハリ漬け少し
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
冷やし中華1/3人前
オムライス1/2人前
＊夜
おにぎり1/2個
チャンジャ少し
kiriクリームチーズ1ピース
胡麻煎餅2枚
胡瓜の糠漬1/2本分
緑茶ハイ7杯
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 06:59:31.49 ID:S4I7Ch67
150cm/40kg/女/27歳
朝 ミニサイズ豆腐 ビタミン ミネラル
昼 飲むヨーグルト 142kcal
夜 ざるそば0.7人前 サラダ
間食 カフェモカ 52kcal
朝 ミニサイズ豆腐 ビタミン ミネラル
昼 飲むヨーグルト 142kcal
夜 ざるそば0.7人前 サラダ
間食 カフェモカ 52kcal
51 ：168 ◆ZpSoEz1DG6 ：2012/08/10(金) 12:04:36.94 ID:GBBxFgxG
ラスト報告が前スレの>>476
03/15 66.5kg
→8/10 60.6kg
朝：カップやきそば おからよーぐるとケーキ キャベツ アスパラ カフェオレ
昼:ぶどうぱん
夜チキンソースカツ丼(ご飯部分の９割はおから）
間食：ロールケーキ半分
03/15 66.5kg
→8/10 60.6kg
朝：カップやきそば おからよーぐるとケーキ キャベツ アスパラ カフェオレ
昼:ぶどうぱん
夜チキンソースカツ丼(ご飯部分の９割はおから）
間食：ロールケーキ半分
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 20:19:52.47 ID:X8jLgdaE
>>45
39.9kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(豆腐でかさ増し)
豚肉3きれ
コーンスープ少し
プチトマト2個
▼間
みかんゼリー
ピザポテト少し
一口チョコ2粒
▼夜
牛ステーキ､白米3口､キャベツ
蓮根挟み焼き(冷凍)
枝豆たくさん､お酢
▼間
桃シャーベット
バランスチャージ3個
39.9kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(豆腐でかさ増し)
豚肉3きれ
コーンスープ少し
プチトマト2個
▼間
みかんゼリー
ピザポテト少し
一口チョコ2粒
▼夜
牛ステーキ､白米3口､キャベツ
蓮根挟み焼き(冷凍)
枝豆たくさん､お酢
▼間
桃シャーベット
バランスチャージ3個
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 23:12:47.31 ID:5DtRJVMO
>>46
43.8
★朝
はちみつきな粉バナナヨーグルト
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
トマトジュース
★昼
おにぎり1こ
のりっこチキン1こ
海老のビスク89kcal
★おやつ
なげわ148kcal
カフェオレ110kcal
★夜
トマトジュース
ウォーキング30分
メリロート飲みはじめた
43.8
★朝
はちみつきな粉バナナヨーグルト
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
トマトジュース
★昼
おにぎり1こ
のりっこチキン1こ
海老のビスク89kcal
★おやつ
なげわ148kcal
カフェオレ110kcal
★夜
トマトジュース
ウォーキング30分
メリロート飲みはじめた
明日から参加しますのでよろしく。
男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質
男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質
55 ：３６９：2012/08/11(土) 12:24:30.57 ID:YhyZ87YS
>>49
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月10日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
焼売1つ
海鮮かき揚げ小1つ
生姜の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ2個
鶏と玉葱の玉子とじ
＊夜
鰯の甘露煮2切れ
めかぶ酢小1個
ジーマ1本
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月10日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
焼売1つ
海鮮かき揚げ小1つ
生姜の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ2個
鶏と玉葱の玉子とじ
＊夜
鰯の甘露煮2切れ
めかぶ酢小1個
ジーマ1本
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 14:18:56.51 ID:ewuLV+VS
１５８cm/５４kg/体脂肪２６%/女
１週間前の開始時は５７kg
オールブラン４０ｇ
豆乳１００ｍｌ
千切りキャベツ３０ｇ
味噌汁
ゼリー(ゼロカロリー)
パルム(アイスクリーム)
混ぜご飯
トマト(大)１つ
プリン
カレーライス
雷おこし２つ
味付けのり
久しぶりの休日で暴食！
夕食抜きは継続しよう。
１週間前の開始時は５７kg
オールブラン４０ｇ
豆乳１００ｍｌ
千切りキャベツ３０ｇ
味噌汁
ゼリー(ゼロカロリー)
パルム(アイスクリーム)
混ぜご飯
トマト(大)１つ
プリン
カレーライス
雷おこし２つ
味付けのり
久しぶりの休日で暴食！
夕食抜きは継続しよう。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 20:13:06.94 ID:LkJIoR39
>>53
43.5
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコ2粒50kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分
(中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト)
コーンスープ57kcal
トマトジュース
紅茶
★おやつ
桜えびせんべい
ラングリー2枚124kcal
トマトジュース
チョコ1粒25kcal
プリッツサラダ味4本
飴21kcal
★夜
するめ3切れ
スカイブルー120kcalくらい
鶏肉5切れくらい
豚肉2切れくらい
ピーマン
人参
エリンギ
ソーセージ1本
キャベツ
きゅうり
トマトジュース
43.5
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコ2粒50kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分
(中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト)
コーンスープ57kcal
トマトジュース
紅茶
★おやつ
桜えびせんべい
ラングリー2枚124kcal
トマトジュース
チョコ1粒25kcal
プリッツサラダ味4本
飴21kcal
★夜
するめ3切れ
スカイブルー120kcalくらい
鶏肉5切れくらい
豚肉2切れくらい
ピーマン
人参
エリンギ
ソーセージ1本
キャベツ
きゅうり
トマトジュース
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 20:44:35.84 ID:NxBoTHG3
>>52
39.8kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
バランスチャージ2個
▼昼
ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など)
高菜おにぎり1個､ゆで卵
▼間
濃厚ショコラ､バナナ1/2
桃シャーベット
バランスチャージ
▼夜
お寿司2巻(サーモン､鯛)
ごぼうサラダ少し
地鶏の炭火焼き
骨つきチキン､お酢
▼間
梨ほとんど1玉
39.8kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
バランスチャージ2個
▼昼
ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など)
高菜おにぎり1個､ゆで卵
▼間
濃厚ショコラ､バナナ1/2
桃シャーベット
バランスチャージ
▼夜
お寿司2巻(サーモン､鯛)
ごぼうサラダ少し
地鶏の炭火焼き
骨つきチキン､お酢
▼間
梨ほとんど1玉
▼朝
ご飯ほんの少しと目玉焼き
▼昼
ツナサラダ
ゆで卵一個
プロテイン
▼夜
豆腐一丁
納豆
ご飯ほんの少しと目玉焼き
▼昼
ツナサラダ
ゆで卵一個
プロテイン
▼夜
豆腐一丁
納豆
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 22:59:04.35 ID:e5/RvUQO
158cm/41.3kg/15.1%
▼朝
水
▼昼
水、パン、豆腐サラダ
▼夜
まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根
ビール
▼朝
水
▼昼
水、パン、豆腐サラダ
▼夜
まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根
ビール
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 01:19:07.49 ID:bwhPoJm9
水ｗｗｗｗｗｗ
>>35
-kg/-kg
★朝
トースト半140
とろ昆汁30
濃コ牛100
★夕
ちらし寿司＋おかわり1000
オクラ鶏肉巻き5個300
とろ昆汁30
たくあん4枚30
麦とホップ155
シークワーサージュースウィスキー入り110
計1895kcal
マズい、ダラけている
>>35
-kg/-kg
★朝
トースト半140
とろ昆汁30
濃コ牛100
★夕
ちらし寿司＋おかわり1000
オクラ鶏肉巻き5個300
とろ昆汁30
たくあん4枚30
麦とホップ155
シークワーサージュースウィスキー入り110
計1895kcal
マズい、ダラけている
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 01:39:36.77 ID:5xFHH0/H
63 ：３６９：2012/08/12(日) 05:31:18.26 ID:nMk9Xwgu
>>55
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊朝
ダノンビオプレーン1個
＊昼
やよい軒)彩定食
ご飯1/2膳
南瓜のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
枝豆コロッケ
ポテトサラダ
冷奴
油揚げと若布の味噌汁
＊間食
ローソン)UchiCafe
マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト
＊夕
胡瓜の糠漬け少し
鮪と大根の煮付け少し
鶏唐揚げ2個
＊夜
鮪と大根の煮付け
鰺の梅和え少し
鮎の塩焼き少し
鱸のホイル焼き
ポテトフライ少し
軟骨の唐揚げ少し
緑茶ハイ5杯
お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ…
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊朝
ダノンビオプレーン1個
＊昼
やよい軒)彩定食
ご飯1/2膳
南瓜のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
枝豆コロッケ
ポテトサラダ
冷奴
油揚げと若布の味噌汁
＊間食
ローソン)UchiCafe
マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト
＊夕
胡瓜の糠漬け少し
鮪と大根の煮付け少し
鶏唐揚げ2個
＊夜
鮪と大根の煮付け
鰺の梅和え少し
鮎の塩焼き少し
鱸のホイル焼き
ポテトフライ少し
軟骨の唐揚げ少し
緑茶ハイ5杯
お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ…
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 19:20:21.52 ID:bEg39XOj
>>58
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
春雨と海藻のさっぱりサラダ
塩おにぎり
地鶏の炭火焼き
ごぼうサラダ少し
▼間
バナナ1/2､梨1/2玉
バランスチャージ
濃厚ショコラ
おしゃぶり昆布
▼夜
カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん)
ごぼうサラダ少し
ポテトサラダ少し
▼間
おしゃぶり昆布､お酢
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
春雨と海藻のさっぱりサラダ
塩おにぎり
地鶏の炭火焼き
ごぼうサラダ少し
▼間
バナナ1/2､梨1/2玉
バランスチャージ
濃厚ショコラ
おしゃぶり昆布
▼夜
カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん)
ごぼうサラダ少し
ポテトサラダ少し
▼間
おしゃぶり昆布､お酢
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 19:43:26.75 ID:NZFutWto
>>47
昼 サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100
間 ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50
夜 ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し
たべすぎたやばい
昼 サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100
間 ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50
夜 ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し
たべすぎたやばい
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:45:36.46 ID:NWg5tnco
>>57
43.4
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クーリッシュ140kcal
★昼
かぼちゃパン300kcal
海老のビスク90kcal
★おやつ
なげわ140kcal
カフェオレ90kcal
★夜
きな粉豆乳111kcal
干し梅
ウォーキング30分弱
43.4
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クーリッシュ140kcal
★昼
かぼちゃパン300kcal
海老のビスク90kcal
★おやつ
なげわ140kcal
カフェオレ90kcal
★夜
きな粉豆乳111kcal
干し梅
ウォーキング30分弱
67 ：３６９：2012/08/13(月) 05:02:39.08 ID:2q0zm5zO
>>63
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
明太子のおにぎり1個
海老とトマトのパスタ2/3人前
アーモンドフロランタン1個
＊夜
煮豚味見程度
玉子豆腐1個
鮪の山かけ
鰺の刺身
鰯の刺身
緑茶ハイ7杯
ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀)
頂き物のハーゲンダッツと格闘中…
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
明太子のおにぎり1個
海老とトマトのパスタ2/3人前
アーモンドフロランタン1個
＊夜
煮豚味見程度
玉子豆腐1個
鮪の山かけ
鰺の刺身
鰯の刺身
緑茶ハイ7杯
ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀)
頂き物のハーゲンダッツと格闘中…
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 20:45:24.59 ID:LkDNQOJ5
>>64
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼間
ドライマンゴー1切れ
▼昼
ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵)
▼間
カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1)
ブラックチョコレート
▼夜
バナナ1/2､プチトマト
たこの刺身､牛肉焼いたもの
鶏肉のたたき
カレーの具のみ少し
▼間
バランスチャージ､桃1/2
桃シャーベット
これの他に茎わかめと
おしゃぶり昆布をつまんでた。
授乳期とはいえ食べ過ぎorz
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼間
ドライマンゴー1切れ
▼昼
ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵)
▼間
カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1)
ブラックチョコレート
▼夜
バナナ1/2､プチトマト
たこの刺身､牛肉焼いたもの
鶏肉のたたき
カレーの具のみ少し
▼間
バランスチャージ､桃1/2
桃シャーベット
これの他に茎わかめと
おしゃぶり昆布をつまんでた。
授乳期とはいえ食べ過ぎorz
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:23:55.64 ID:lFzSL6B7
>>66
43.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ)
トマトジュース
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ50kcal
★昼
カレーパン230kcal
野菜生活60kcal
ガム
★おやつ
なげわ150kcal
カフェオレ80kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
★夜
ミルキーカフェオレ122kcal
ガム
43.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ)
トマトジュース
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ50kcal
★昼
カレーパン230kcal
野菜生活60kcal
ガム
★おやつ
なげわ150kcal
カフェオレ80kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
★夜
ミルキーカフェオレ122kcal
ガム
70 ：３６９：2012/08/14(火) 04:23:43.61 ID:qCP/jgY9
>>67
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
田舎っぺ)ひもかわ1人前
なす汁
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
＊間食
ハーゲンダッツ)ストロベリー半分
＊夕
明太子のおにぎり1/3個
蛸と胡瓜の梅和え少し
ローストビーフ2切れ
煮豚味見程度
揚げあられ少し
カシスウーロン1杯
＊夜
ビスケット1枚
鮪刺身少し
雲丹刺身少し
いかの納豆和え
胡瓜と茗荷の糠漬け少し
ウーロンハイ6杯
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
田舎っぺ)ひもかわ1人前
なす汁
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
＊間食
ハーゲンダッツ)ストロベリー半分
＊夕
明太子のおにぎり1/3個
蛸と胡瓜の梅和え少し
ローストビーフ2切れ
煮豚味見程度
揚げあられ少し
カシスウーロン1杯
＊夜
ビスケット1枚
鮪刺身少し
雲丹刺身少し
いかの納豆和え
胡瓜と茗荷の糠漬け少し
ウーロンハイ6杯
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 10:11:15.41 ID:LOniZ6Iv
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 19:31:04.64 ID:bkEPAnk+
158cm 54kg 26％
＊朝
蕎麦１玉
ヨーグルト
芋けんぴ80ｇ
アイスクリーム
オレンジゼリー
＊昼
おにぎり
オムレツ半分
ミニトマト１つ
蒟蒻
チョコレート２粒
＊夜
なし
＊朝
蕎麦１玉
ヨーグルト
芋けんぴ80ｇ
アイスクリーム
オレンジゼリー
＊昼
おにぎり
オムレツ半分
ミニトマト１つ
蒟蒻
チョコレート２粒
＊夜
なし
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 20:04:38.91 ID:zcUbBkep
153cm 78.5kg ♀
朝 フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛乳
昼 サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド
間食 ドライプルーン５個
夜 カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード
煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々）
かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100～1200kcalくらいに抑え込んだ。
朝 フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛乳
昼 サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド
間食 ドライプルーン５個
夜 カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード
煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々）
かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100～1200kcalくらいに抑え込んだ。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 22:41:17.79 ID:KKlQ6XdE
朝 ： ゼロコーラ
昼 ： ゼロコーラ
夜 ： ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋
昼 ： ゼロコーラ
夜 ： ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 22:49:38.79 ID:VcmgM0eX
>>74
お茶吹いたw
お茶吹いたw
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 22:50:50.22 ID:NQgnIQ2X
>>69
43.5
★朝
トマトジュース
ごはん
納豆
ポテトサラダ
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
★昼
塩糀スープ97kcal
チーズおかかおにぎり192kcal
チョコラBBスパークリング55kcal
★おやつ
なげわ148kcal
★夜
粒ジュレ0kcal
ガム
43.5
★朝
トマトジュース
ごはん
納豆
ポテトサラダ
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
★昼
塩糀スープ97kcal
チーズおかかおにぎり192kcal
チョコラBBスパークリング55kcal
★おやつ
なげわ148kcal
★夜
粒ジュレ0kcal
ガム
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 23:11:57.49 ID:0wjZA//f
>>68
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
おしゃぶり昆布
▼昼
バナナ1/2
白米少し､牛肉4きれ
千切りキャベツ
スープ春雨(ワンタン入り)
▼間
枝豆たくさん､梨1/2玉
白米少し､切り干し大根少し
バランスチャージ
▼夜
白米少し､牛肉6きれ
千切りキャベツ
唐揚げ2個､梨1/2玉
バランスチャージ
▼間
チョコポッキー､お酢
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
おしゃぶり昆布
▼昼
バナナ1/2
白米少し､牛肉4きれ
千切りキャベツ
スープ春雨(ワンタン入り)
▼間
枝豆たくさん､梨1/2玉
白米少し､切り干し大根少し
バランスチャージ
▼夜
白米少し､牛肉6きれ
千切りキャベツ
唐揚げ2個､梨1/2玉
バランスチャージ
▼間
チョコポッキー､お酢
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 02:08:20.98 ID:AxAsM0g1
>>71
44.4
朝 カントリーマアム49
昼 サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111
間食 お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カフェラテ低脂肪乳94、レモンケーキ293
夜 ワッフル99、やきそば推定300、
44.4
朝 カントリーマアム49
昼 サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111
間食 お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カフェラテ低脂肪乳94、レモンケーキ293
夜 ワッフル99、やきそば推定300、
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 12:00:25.44 ID:+C99xQrH
なんで身長書かないんだろ
80 ：３６９：2012/08/15(水) 12:05:48.27 ID:hVrvoRAd
>>70
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月14日
＊昼
親戚の家)
手打ちうどん1/2人前
＊夕
たこ顔)たこ焼
ツナマヨオニオン7個
蒸し南瓜1切れ
＊夜
ご飯少し
鮎の塩焼き少し
チャンジャ少し
青海苔煎餅1枚
明太子とチーズの玉子焼き3切れ
鶏皮串塩1本
ウーロンハイ3杯
緑茶ハイ1杯
レモンサワー1杯
トマトハイ1杯
今日から生理…憂鬱(´｀)
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月14日
＊昼
親戚の家)
手打ちうどん1/2人前
＊夕
たこ顔)たこ焼
ツナマヨオニオン7個
蒸し南瓜1切れ
＊夜
ご飯少し
鮎の塩焼き少し
チャンジャ少し
青海苔煎餅1枚
明太子とチーズの玉子焼き3切れ
鶏皮串塩1本
ウーロンハイ3杯
緑茶ハイ1杯
レモンサワー1杯
トマトハイ1杯
今日から生理…憂鬱(´｀)
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 18:17:27.94 ID:bH+WMgG9
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 20:45:48.28 ID:wbDoz8ke
>73
今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ）
訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ドンクで買った食パン５枚切り１枚
ブルーベリージャム
低脂肪牛乳
昼 六三六のつけ麺小盛り
間食 伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml
夜 ごはん250ｇ位
ひじき煮少々
蕗煮少々
キュウリのピリ辛
鮭フレーク ややたくさん
今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ）
訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ドンクで買った食パン５枚切り１枚
ブルーベリージャム
低脂肪牛乳
昼 六三六のつけ麺小盛り
間食 伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml
夜 ごはん250ｇ位
ひじき煮少々
蕗煮少々
キュウリのピリ辛
鮭フレーク ややたくさん
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 21:54:54.37 ID:d2kvEsaK
150㎝/60.3kg ♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ
昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ
夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本
間食 ポッキンアイス40カロリー
今日からよろしくお願いします
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ
昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ
夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本
間食 ポッキンアイス40カロリー
今日からよろしくお願いします
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 22:01:46.05 ID:9riHN1+e
>>76
155cm43.6
★朝
トマトジュース少し
キティランド94kcal
リポビタンファイン19kcal
チロルチョコミルク58kcal
★昼
カレーパン228kcal
カフェオレ50kcal
★おやつ
焼きじゃが120kcal
カフェオレ40kcal
★夜
フルーツヨーグルト132kcal
焼きじゃが43kcal
飴
酒(今から飲むかも)
155cm43.6
★朝
トマトジュース少し
キティランド94kcal
リポビタンファイン19kcal
チロルチョコミルク58kcal
★昼
カレーパン228kcal
カフェオレ50kcal
★おやつ
焼きじゃが120kcal
カフェオレ40kcal
★夜
フルーツヨーグルト132kcal
焼きじゃが43kcal
飴
酒(今から飲むかも)
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 22:41:39.12 ID:T7B94V7g
151.9cm/49.6kg/25.8%/女
マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取
QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ
朝（6:45～）
サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、
無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯
昼（12:00～）
サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし）
野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン）
夜（17:30～）
味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし
もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g
間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯
これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく
マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取
QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ
朝（6:45～）
サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、
無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯
昼（12:00～）
サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし）
野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン）
夜（17:30～）
味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし
もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g
間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯
これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 22:45:45.38 ID:cgCV00Sj
>>77
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2､豆乳1杯
モスのグリーンサラダ
カポナータバーガー
▼夜
バナナ､りんごヨーグルト
刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など)
牛カルビ､白米少し
千切りキャベツ､お酢
▼間
おしゃぶり昆布
バランスチャージ
フルーツケーキ1きれ
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2､豆乳1杯
モスのグリーンサラダ
カポナータバーガー
▼夜
バナナ､りんごヨーグルト
刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など)
牛カルビ､白米少し
千切りキャベツ､お酢
▼間
おしゃぶり昆布
バランスチャージ
フルーツケーキ1きれ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 02:40:09.18 ID:iVzrOo74
朝→なし
昼→チーズバーガー
夜→ヘルシア、レギュラーバーグ
850kcal摂取!!
150cm
50kg
昨日まで49.5kgだったのに…
昼→チーズバーガー
夜→ヘルシア、レギュラーバーグ
850kcal摂取!!
150cm
50kg
昨日まで49.5kgだったのに…
88 ：３６９：2012/08/16(木) 03:19:01.70 ID:qpWjCeWa
>>80
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
TULLY'S)
マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き
＊夕
ご飯1膳
メンチカツ1個
コロッケ1個
青唐辛子の味噌漬け少し
＊間食
ローソン)UchiCafe
ぎゅっとショコラ1個
＊夜
蛸と胡瓜の梅和え少し
いか下足と茄子の炒め少し
鶏ももの煮物少し
煮豚1切れ
梨2切れ
クラッカー5枚
緑茶ハイ5杯
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
TULLY'S)
マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き
＊夕
ご飯1膳
メンチカツ1個
コロッケ1個
青唐辛子の味噌漬け少し
＊間食
ローソン)UchiCafe
ぎゅっとショコラ1個
＊夜
蛸と胡瓜の梅和え少し
いか下足と茄子の炒め少し
鶏ももの煮物少し
煮豚1切れ
梨2切れ
クラッカー5枚
緑茶ハイ5杯
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 08:30:18.34 ID:b5Y6z/21
今日から参加！ ♀163cm/55.4kg
昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から
朝なし
昼パステルゼリー220kcal
夜カレー500kcal ミニフランクフルト1本100kcal クッキー2枚40kcalくらい？
やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・
昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から
朝なし
昼パステルゼリー220kcal
夜カレー500kcal ミニフランクフルト1本100kcal クッキー2枚40kcalくらい？
やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 19:58:10.27 ID:thLw+CZ2
>>84
155cm43.1kg
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデンスプーン山盛り4杯
★昼
マックチキンクリスプ376kcal
切れてるチーズ1枚
ポテト2本
トマトジュース
すいか1切れ
もも3切れ
コーヒーフロート
★おやつ
ビーフジャーキー43kcal
コーヒー
飴
★夜
ジャーマンポテト
サラダ(ゴマドレ)
キムチ
トマトジュース
久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー
もう何が原因なのか謎
155cm43.1kg
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデンスプーン山盛り4杯
★昼
マックチキンクリスプ376kcal
切れてるチーズ1枚
ポテト2本
トマトジュース
すいか1切れ
もも3切れ
コーヒーフロート
★おやつ
ビーフジャーキー43kcal
コーヒー
飴
★夜
ジャーマンポテト
サラダ(ゴマドレ)
キムチ
トマトジュース
久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー
もう何が原因なのか謎
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 20:06:02.19 ID:IpVHiTN3
>>86
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
自作豆乳プリン
ベビーハム1枚
牛カルビ少し
バランスチャージ
▼昼
ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた)
▼間
プリン､ぶどう､桃
おしゃぶり昆布
▼夜
バナナ1/2､ベビーハム1枚
煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆)
バランスチャージ､お酢
停滞気らしく全く体重変わらず。
お昼食べ過ぎた…
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
自作豆乳プリン
ベビーハム1枚
牛カルビ少し
バランスチャージ
▼昼
ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた)
▼間
プリン､ぶどう､桃
おしゃぶり昆布
▼夜
バナナ1/2､ベビーハム1枚
煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆)
バランスチャージ､お酢
停滞気らしく全く体重変わらず。
お昼食べ過ぎた…
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 22:12:55.40 ID:oukW3WSR
>>83
150㎝/60.9kg♀
朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g
昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し)
夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め
間食 小さいビスケット1こ
150㎝/60.9kg♀
朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g
昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し)
夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め
間食 小さいビスケット1こ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 03:40:23.49 ID:PcymNI7d
>>89 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼なし
夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal
オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal
忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・
朝なし
昼なし
夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal
オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal
忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・
94 ：３６９：2012/08/17(金) 03:43:04.97 ID:Z0XjZ2Pw
>>88
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
ポークカレー
＊夜
鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し
オイキムチ1個
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
生雲丹刺身少し
胡瓜の糠漬け少し
焼き海苔少し
ウーロンハイ5杯
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
ポークカレー
＊夜
鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し
オイキムチ1個
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
生雲丹刺身少し
胡瓜の糠漬け少し
焼き海苔少し
ウーロンハイ5杯
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 04:53:16.71 ID:oiSEm3Lu
175cm/72.4kg/♂
ここ最近のメニュー
朝 納豆ご飯 1杯
昼 卵かけご飯 1杯
夜 納豆ご飯 1杯
間食 キャベツの野菜炒め
ここ最近のメニュー
朝 納豆ご飯 1杯
昼 卵かけご飯 1杯
夜 納豆ご飯 1杯
間食 キャベツの野菜炒め
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 14:11:31.68 ID:xR2Cnfq8
最近見た岡田が見事にリバウンドしててわらた。
どういうことだよ。
どういうことだよ。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 17:11:22.07 ID:NKLdDSRQ
そういうことだよ・・・
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 20:17:11.09 ID:jLYuG2X5
>>91
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
手作りプリン､豆乳1杯
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2､桃､ぶどう
インゲンのごま和え
冷奴､キャベツの千切り
残り物の煮物､牛カルビ
バランスチャージ
▼間
バランスチャージ2個
フルーツケーキ
▼夜
バナナ1/2､林檎すりおろし
プチトマト､サニーレタス
砂肝､刺身､さつまいも
とうもろこし､お酢
▼間
フルーツヨーグルト
バランスチャージ
書き出してみると色々食べてるなー。
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
手作りプリン､豆乳1杯
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2､桃､ぶどう
インゲンのごま和え
冷奴､キャベツの千切り
残り物の煮物､牛カルビ
バランスチャージ
▼間
バランスチャージ2個
フルーツケーキ
▼夜
バナナ1/2､林檎すりおろし
プチトマト､サニーレタス
砂肝､刺身､さつまいも
とうもろこし､お酢
▼間
フルーツヨーグルト
バランスチャージ
書き出してみると色々食べてるなー。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 21:59:57.35 ID:UNtAMlC2
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ 野菜生活200ml
昼 サブウェイにてターキーブレストサンド、水
間食 ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯
夜 鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！）
いんげんと小松菜の胡麻和え少々
サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。
ただ、注文がめんどくさい。
朝 カゴメ 野菜生活200ml
昼 サブウェイにてターキーブレストサンド、水
間食 ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯
夜 鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！）
いんげんと小松菜の胡麻和え少々
サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。
ただ、注文がめんどくさい。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 22:22:06.54 ID:mhj5/92s
>>92
150㎝/60.3kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
間食 台湾のチョコ1こ
昼 弁当(ごはん100g、焼き鯖、卵とささみ焼き、ブロッコリーと卵炒め、ミニトマト2こ)、台湾のライチ？のようなフルーツ1こ、かっぱえびせん2本
夕 野菜スープ(白菜、人参、もやし、ささみ2本)
今日からビタミンミネラルのサプリを摂取します
150㎝/60.3kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
間食 台湾のチョコ1こ
昼 弁当(ごはん100g、焼き鯖、卵とささみ焼き、ブロッコリーと卵炒め、ミニトマト2こ)、台湾のライチ？のようなフルーツ1こ、かっぱえびせん2本
夕 野菜スープ(白菜、人参、もやし、ささみ2本)
今日からビタミンミネラルのサプリを摂取します
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 23:23:12.02 ID:gb6nxhHs
>>90
155cm42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
食パン6枚切半分
切れてるチーズ27kcal
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデン大きめスプーン山盛り4杯
★昼
具たくさんサラダ175kcal
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
黒糖ベーグル250kcal
カフェオレ90kcal
★夜
ストロングゼロ150kcalくらい
あたりめ42kcal
155cm42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
食パン6枚切半分
切れてるチーズ27kcal
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデン大きめスプーン山盛り4杯
★昼
具たくさんサラダ175kcal
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
黒糖ベーグル250kcal
カフェオレ90kcal
★夜
ストロングゼロ150kcalくらい
あたりめ42kcal
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 01:32:27.18 ID:kSnVw/8t
>>78
44.5
朝 なし
昼 ジェノベーゼ680、サラダ80、アイス172
夜 牛のたたき3切れ、オクラ3本、鶏皮唐揚げ1つ
タコの唐揚げ、まぐろぶつ、サーモンの刺身、エビマヨサラダ、かいひも、ビール、梅酒
間食 カフェラテ、シュガードーナツ
たべすぎたー
44.5
朝 なし
昼 ジェノベーゼ680、サラダ80、アイス172
夜 牛のたたき3切れ、オクラ3本、鶏皮唐揚げ1つ
タコの唐揚げ、まぐろぶつ、サーモンの刺身、エビマヨサラダ、かいひも、ビール、梅酒
間食 カフェラテ、シュガードーナツ
たべすぎたー
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 02:30:27.05 ID:7MNCqHwv
>>93 ♀163cm/55.0kg
朝なし
昼（夕）お惣菜ちょっとずつ色々500kcal
夜ミニフランクフルト100kcal、ピリ辛きゅうり20kcal、煮物少し80kcal
ポテトチップ3/1袋110kcal
胃が小さくなってきた♪
朝なし
昼（夕）お惣菜ちょっとずつ色々500kcal
夜ミニフランクフルト100kcal、ピリ辛きゅうり20kcal、煮物少し80kcal
ポテトチップ3/1袋110kcal
胃が小さくなってきた♪
104 ：３６９：2012/08/18(土) 03:17:02.03 ID:dLFw3LFW
>>94
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ハムのソテー2切れ
明太子の炙り1/4腹
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ3個
煮豚厚切り1切れ
納豆オムレツ少し
オイキムチ1個
＊夜
豆腐そうめん1/2人前
鶏唐揚げ1個
生ハム少し
レタス1/3玉
オイキムチ3個
アーモンドチョコレート2粒
ジーマ1本
緑茶ハイ3杯
昼職のお盆休み終了★
今日から仕事始めでした(´｀*)
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ハムのソテー2切れ
明太子の炙り1/4腹
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ3個
煮豚厚切り1切れ
納豆オムレツ少し
オイキムチ1個
＊夜
豆腐そうめん1/2人前
鶏唐揚げ1個
生ハム少し
レタス1/3玉
オイキムチ3個
アーモンドチョコレート2粒
ジーマ1本
緑茶ハイ3杯
昼職のお盆休み終了★
今日から仕事始めでした(´｀*)
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 19:54:04.09 ID:7YAxkpUS
>>98
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､いちごヨーグルト
豆乳1杯､バランスチャージ
▼間
ベビーハム5枚
▼昼
白米､梅干し1/2､ひじき
サニーレタス､キャベツ
鶏肉､豆腐1/2､卵焼き
▼間
手作りプリン､りんご1/4､梨少し
豆乳2杯､鶏肉少し
アーモンドチョコレート大量
▼夜
豆腐1/2､スープ春雨
オムレツ
ミニハンバーグ(冷凍食品)
豆乳1杯､梨
この一週間全く体重変化なし。
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､いちごヨーグルト
豆乳1杯､バランスチャージ
▼間
ベビーハム5枚
▼昼
白米､梅干し1/2､ひじき
サニーレタス､キャベツ
鶏肉､豆腐1/2､卵焼き
▼間
手作りプリン､りんご1/4､梨少し
豆乳2杯､鶏肉少し
アーモンドチョコレート大量
▼夜
豆腐1/2､スープ春雨
オムレツ
ミニハンバーグ(冷凍食品)
豆乳1杯､梨
この一週間全く体重変化なし。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 20:13:29.01 ID:KTdLGIiC
>>101
155cm42.9kg
★朝
トマトジュースひとくち
チョコ一粒25kcal
飴
★昼
フィレオフィッシュ356kcal
マックフルーリーキャラメルプリン253kcal
★おやつ
ロールケーキ一切れ
ブラックコーヒー
ガム
するめ
★夜
トマトジュース
焼きナス
肉味噌
冬瓜の煮物
サラダ(ゴマドレ)
きゃらぶき
またマック！友達にはあんまりダイエットしてること言いたくない
155cm42.9kg
★朝
トマトジュースひとくち
チョコ一粒25kcal
飴
★昼
フィレオフィッシュ356kcal
マックフルーリーキャラメルプリン253kcal
★おやつ
ロールケーキ一切れ
ブラックコーヒー
ガム
するめ
★夜
トマトジュース
焼きナス
肉味噌
冬瓜の煮物
サラダ(ゴマドレ)
きゃらぶき
またマック！友達にはあんまりダイエットしてること言いたくない
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 20:53:18.94 ID:35RRZolE
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース、ドライプルーン２個
昼 トンテキ定食（トンテキ200ｇ、味噌汁、ごはん、キャベツ、マカロニサラダ）
間食 アールグレイの紅茶、フルーツタルトケーキ（フルーツどっさり！）
夜 冷やしきしめん
今日は推定摂取カロリー約2200kcal
休日に人と一緒に食事すると普段より大量に食べてしまう。
ダイエットしてるとは言えない食事だが、久しぶりに楽しめておいしかった。
明日も別の友人と食事予定。。。チートデイの後は、また闘いを始めるお！
朝 野菜ジュース、ドライプルーン２個
昼 トンテキ定食（トンテキ200ｇ、味噌汁、ごはん、キャベツ、マカロニサラダ）
間食 アールグレイの紅茶、フルーツタルトケーキ（フルーツどっさり！）
夜 冷やしきしめん
今日は推定摂取カロリー約2200kcal
休日に人と一緒に食事すると普段より大量に食べてしまう。
ダイエットしてるとは言えない食事だが、久しぶりに楽しめておいしかった。
明日も別の友人と食事予定。。。チートデイの後は、また闘いを始めるお！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:31:58.26 ID:dqvFEYGt
>>100
150㎝/59.85kg♀
朝 キレートレモン1杯、スイカ120g
昼 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、焼き南瓜多め
夕 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、あさりの味噌汁
150㎝/59.85kg♀
朝 キレートレモン1杯、スイカ120g
昼 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、焼き南瓜多め
夕 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、あさりの味噌汁
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:44:40.51 ID:tft1Njwq
朝 納豆 40ｇご飯なし
昼 目玉焼き 1個
夜 納豆 40gご飯なし
昼 目玉焼き 1個
夜 納豆 40gご飯なし
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 03:45:50.86 ID:SsQ2PibG
>>103 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め300kcal、オクラお浸し10kcal、煮物150kcal
夜カップヌードル（シーフード）328kcal、ポテトチップ少量50kcal、クッキー2枚40kcal
間食マンゴーシャーベッド？kcal
職場で食べたくないシャーベットを食べさせられたのが痛い・・・
チートデイってことにしとくか・・・
朝なし
昼ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め300kcal、オクラお浸し10kcal、煮物150kcal
夜カップヌードル（シーフード）328kcal、ポテトチップ少量50kcal、クッキー2枚40kcal
間食マンゴーシャーベッド？kcal
職場で食べたくないシャーベットを食べさせられたのが痛い・・・
チートデイってことにしとくか・・・
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 03:52:48.14 ID:3eRkH2/i
158cm 46kg
朝 なし
昼 カレー サラダ
夜 アイス ゆで卵 ところてん
朝 なし
昼 カレー サラダ
夜 アイス ゆで卵 ところてん
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 08:42:50.34 ID:y1SA/6AR
起きたて スイカバー ガリガリ君ナシ味 クリームチーズといちじくがミックスされたもの
朝 塩豚(作り置き) 豚の角煮に衣を付けて揚げたもの 揚げ出し豆腐 白和え サラダ トムヤムクン もずく酢 ジンジャークッキー一枚 もやしと切り干し大根の酢の物(常備菜) 煮豆(作り置き) くさや イカの塩から 味卵(常備菜) 昨夜のおでんのこんにゃく、ちくわ、大根
昼 エボダイ干物 キャベツとジャコの酢の物 サツマイモのレモン煮 蒸し茄子ごまダレ 冷や奴
おやつ 豆かん＋あずき タピオカミルクティー
夜 玄米ご飯 キノコスープ(えのき氷、エリンギ、しめじ) 納豆とワカメの和え物 出汁巻き卵
朝 塩豚(作り置き) 豚の角煮に衣を付けて揚げたもの 揚げ出し豆腐 白和え サラダ トムヤムクン もずく酢 ジンジャークッキー一枚 もやしと切り干し大根の酢の物(常備菜) 煮豆(作り置き) くさや イカの塩から 味卵(常備菜) 昨夜のおでんのこんにゃく、ちくわ、大根
昼 エボダイ干物 キャベツとジャコの酢の物 サツマイモのレモン煮 蒸し茄子ごまダレ 冷や奴
おやつ 豆かん＋あずき タピオカミルクティー
夜 玄米ご飯 キノコスープ(えのき氷、エリンギ、しめじ) 納豆とワカメの和え物 出汁巻き卵
113 ：３６９：2012/08/19(日) 17:40:46.35 ID:czUuhmoe
>>104
163㎝/48.8㎏/♀29才
8月18日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
目玉焼き
茄子と豚の味噌炒め少し
大根の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鮭の粕漬け2/3切れ
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し
鯛のあら汁
梨2切れ
＊夜
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
鯛かぶと煮付け
ウーロンハイ5杯
昼職休日出勤(´｀)
163㎝/48.8㎏/♀29才
8月18日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
目玉焼き
茄子と豚の味噌炒め少し
大根の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鮭の粕漬け2/3切れ
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し
鯛のあら汁
梨2切れ
＊夜
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
鯛かぶと煮付け
ウーロンハイ5杯
昼職休日出勤(´｀)
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:16:39.25 ID:DNVi8A1R
>>105
150cm/40.2kg
▼朝
バナナ1/2､アロエヨーグルト
豆乳1杯
▼昼
冷奴､蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､ひじきご飯
小松菜のごま和え､卵焼き
▼間
キャラメルアイス
アーモンドチョコ3粒
きんぴらごぼう､白米少し
ラスク1枚
▼夜
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
豚肉､牛肉､白米
鶏肉のたたき
豆乳､はちみつ､りんご酢
体重増えたorz
育児の合間に筋トレでもしようかな。
150cm/40.2kg
▼朝
バナナ1/2､アロエヨーグルト
豆乳1杯
▼昼
冷奴､蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､ひじきご飯
小松菜のごま和え､卵焼き
▼間
キャラメルアイス
アーモンドチョコ3粒
きんぴらごぼう､白米少し
ラスク1枚
▼夜
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
豚肉､牛肉､白米
鶏肉のたたき
豆乳､はちみつ､りんご酢
体重増えたorz
育児の合間に筋トレでもしようかな。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:39:20.51 ID:/wqHfi2i
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個
昼 食べ放題にて グラタン、窯焼きの薄いピザ6～7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！
夜 野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個
友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ
朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。
明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！
朝 カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個
昼 食べ放題にて グラタン、窯焼きの薄いピザ6～7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！
夜 野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個
友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ
朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。
明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 22:35:57.41 ID:O6tHHRhA
>>108
150㎝/59.2kg♀
朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g
昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス
夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト
150㎝/59.2kg♀
朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g
昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス
夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 22:40:06.26 ID:Y7PH5FQ2
>>106
155cm42.9kg
★朝
トマトジュース
ラングドシャクッキー1枚
★昼
トマトスープ68kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
なげわ80kcalくらい
★夜
アボガドマスタードパスタちょっと残した
カルパッチョ
サラダ
かぼちゃ少し
チョコケーキ
アールグレイティー
飴
155cm42.9kg
★朝
トマトジュース
ラングドシャクッキー1枚
★昼
トマトスープ68kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
なげわ80kcalくらい
★夜
アボガドマスタードパスタちょっと残した
カルパッチョ
サラダ
かぼちゃ少し
チョコケーキ
アールグレイティー
飴
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 01:46:51.26 ID:8mfksPjq
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 02:38:30.78 ID:yeNdsd1Z
174cm84kg男
昼 乾燥ふ 5個
夜 味付けのり 5枚
その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ
昼 乾燥ふ 5個
夜 味付けのり 5枚
その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ
120 ：３６９：2012/08/20(月) 03:38:35.75 ID:EKDoB+nJ
>>113
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊夕
塩むすび1個
メンチカツ1個
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み
アーモンドチョコレート2粒
＊夜
Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース
冷奴1/3丁
大根サラダ
若布の酢味噌和え
チャミスル1本
緑茶ハイ2杯
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊夕
塩むすび1個
メンチカツ1個
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み
アーモンドチョコレート2粒
＊夜
Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース
冷奴1/3丁
大根サラダ
若布の酢味噌和え
チャミスル1本
緑茶ハイ2杯
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 18:52:20.50 ID:Jm4Yr9V8
160cm/57kg♀
朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚
昼：31のシェイク
夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう
シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど
ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした
朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚
昼：31のシェイク
夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう
シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど
ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:01:49.37 ID:A9DTqa7J
>>114
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1本､豆乳､はちみつ
無脂肪りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
アイス（白熊）､りんご酢
▼昼
キャベツの千切り
白米､切り干し大根
インゲンごま和え
蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､りんご酢
▼間
ひじき入り卵焼き
白米､磯海苔ふりかけ
冷奴1/2（ねぎ大量）
お好み焼き
ウインナー1本
チョコバナナ､りんご酢
▼夜
りんごヨーグルト
白米少し､牛肉
肉じゃが
タコの刺身､りんご酢
バランスチャージ
やばい食べすぎ！
お腹減ってしょうがない。
今日はもう食べない。運動する。
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1本､豆乳､はちみつ
無脂肪りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
アイス（白熊）､りんご酢
▼昼
キャベツの千切り
白米､切り干し大根
インゲンごま和え
蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､りんご酢
▼間
ひじき入り卵焼き
白米､磯海苔ふりかけ
冷奴1/2（ねぎ大量）
お好み焼き
ウインナー1本
チョコバナナ､りんご酢
▼夜
りんごヨーグルト
白米少し､牛肉
肉じゃが
タコの刺身､りんご酢
バランスチャージ
やばい食べすぎ！
お腹減ってしょうがない。
今日はもう食べない。運動する。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:54:05.17 ID:WA8OSNC4
>>115
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml水で薄めたもの
昼 無し
間食 充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal
夜 カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半
今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！
さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml水で薄めたもの
昼 無し
間食 充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal
夜 カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半
今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！
さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:13:12.99 ID:WA8OSNC4
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 22:39:33.31 ID:pWlJ0CRK
>>116
150㎝/59.35kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ
夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁
間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ
150㎝/59.35kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ
夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁
間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:24:10.16 ID:NPjnjAYx
>>117
155cm43.0kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ半分
チョコパウンドケーキ1/4
アルフォート1枚55kcal
ラングドシャクッキー1枚
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ90kcal
キャラブキ
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
チョコパウンドケーキ1/4
おみやげのチョコのお菓子
ラスク一枚
なげわ
★夜
食べない
ウォーキング1時間！
155cm43.0kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ半分
チョコパウンドケーキ1/4
アルフォート1枚55kcal
ラングドシャクッキー1枚
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ90kcal
キャラブキ
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
チョコパウンドケーキ1/4
おみやげのチョコのお菓子
ラスク一枚
なげわ
★夜
食べない
ウォーキング1時間！
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 00:39:48.26 ID:pxahX2Gk
148㎝/43㎏/女
朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚
昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら)
間 レモンかき氷
夜 おかき、パイナップル
書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。
朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚
昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら)
間 レモンかき氷
夜 おかき、パイナップル
書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 03:12:16.87 ID:aH7oG2xn
>>118 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal
ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal
夜 海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal
トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal
昨日寝る前55.2㎏だったのに、7時間睡眠後に0.2㎏しか減ってないってorz
朝 なし
昼 ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal
ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal
夜 海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal
トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal
昨日寝る前55.2㎏だったのに、7時間睡眠後に0.2㎏しか減ってないってorz
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 19:00:29.78 ID:aX0pbn19
150cm
52kg
朝→なし
昼→サンマルクのチョコクロ
夜→なし
少食になってきた!!
１日0.5kgペースで痩せてく!!
52kg
朝→なし
昼→サンマルクのチョコクロ
夜→なし
少食になってきた!!
１日0.5kgペースで痩せてく!!
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:05:27.20 ID:F1TSjOGR
>>122
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2､アイス(白熊)
りんごヨーグルト
バランスチャージ
牛乳＋りんご酢
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き1.5人前
白米､キャベツ､牛肉
▼間
蓮根挟み焼き
小松菜のお浸し
蓮根きんぴら､アイス(白熊)
プリン､チョコポッキー
アロエヨーグルト
牛乳＋りんご酢
▼夜
冷やし中華
ポテトサラダ
バランスチャージ
風邪引いたorz
それにしても30kg台久しぶりに見た。
ギリギリだけど
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2､アイス(白熊)
りんごヨーグルト
バランスチャージ
牛乳＋りんご酢
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き1.5人前
白米､キャベツ､牛肉
▼間
蓮根挟み焼き
小松菜のお浸し
蓮根きんぴら､アイス(白熊)
プリン､チョコポッキー
アロエヨーグルト
牛乳＋りんご酢
▼夜
冷やし中華
ポテトサラダ
バランスチャージ
風邪引いたorz
それにしても30kg台久しぶりに見た。
ギリギリだけど
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:46:25.76 ID:zHHnYa6O
>>126
155cm43.2kg
★朝
トマトジュース
するめ
チョコパウンドケーキ1/4
はちみつきな粉バナナヨーグルト
コーヒー(はちみつ少し牛乳少し)
焼きプリン95kcal
★昼
冷麦(麺つゆ、ゴマだれ)
焼鮭
キムチ
コーヒー(牛乳少し)
チョコパウンドケーキz1/8
★おやつ
するめ
コーヒー(牛乳少し)
アーモンドチョコ1こ
★夜
いわしの煮物
サラダ
卵焼き1切れ
粉ふきいも2こ
トマトジュース少し
155cm43.2kg
★朝
トマトジュース
するめ
チョコパウンドケーキ1/4
はちみつきな粉バナナヨーグルト
コーヒー(はちみつ少し牛乳少し)
焼きプリン95kcal
★昼
冷麦(麺つゆ、ゴマだれ)
焼鮭
キムチ
コーヒー(牛乳少し)
チョコパウンドケーキz1/8
★おやつ
するめ
コーヒー(牛乳少し)
アーモンドチョコ1こ
★夜
いわしの煮物
サラダ
卵焼き1切れ
粉ふきいも2こ
トマトジュース少し
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:06:39.77 ID:w8ggaaLc
>>123>>124
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml
昼 サブウェイにて ハムサンド269kcal アイスウーロン茶
間食 ポカリスェット 500ml 135kcal
夜 コンビニのそうめん328kcal
夜
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml
昼 サブウェイにて ハムサンド269kcal アイスウーロン茶
間食 ポカリスェット 500ml 135kcal
夜 コンビニのそうめん328kcal
夜
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:14:32.35 ID:pxahX2Gk
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:55:23.03 ID:b0PWkBt2
>>125
150㎝/59.25kg♀
朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し
夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト
夕飯の肉は食い過ぎた
150㎝/59.25kg♀
朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し
夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト
夕飯の肉は食い過ぎた
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 02:30:51.55 ID:UQZaTsYw
>>128 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal
夜 カレー500kcal
間 ミニハンバーグ2個80kcal
なぜ0.6㎏も増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？
朝 なし
昼 ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal
夜 カレー500kcal
間 ミニハンバーグ2個80kcal
なぜ0.6㎏も増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 03:10:17.31 ID:1rM9pNNk
ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた
>>61
49.2kg/26%/153cm♀
サンラータン少100
りんごパン300？
チーズパン半分100？
コ牛55
レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150
そぼろごぼう煮少150?
鯛の冷汁100
キムチ70g40
塩クリーム大福100
計1095kcal
2週間ほど遊びまくってたらこのザマ
身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・
>>61
49.2kg/26%/153cm♀
サンラータン少100
りんごパン300？
チーズパン半分100？
コ牛55
レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150
そぼろごぼう煮少150?
鯛の冷汁100
キムチ70g40
塩クリーム大福100
計1095kcal
2週間ほど遊びまくってたらこのザマ
身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:50:00.08 ID:DAb31QcE
162/41.3/♀
朝 冷やし中華 ハム
昼 餃子×６
間食 フルーチェ ドーナツ
夜 かき揚げ山菜そば
朝 冷やし中華 ハム
昼 餃子×６
間食 フルーチェ ドーナツ
夜 かき揚げ山菜そば
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:13:46.95 ID:uPhNB389
165/57.6♀
朝:桃1こ 牛乳1杯
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ
職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。
朝:桃1こ 牛乳1杯
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ
職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:43:29.59 ID:IWmP+9/K
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 19:30:02.76 ID:C7WGvIyB
>>130
150cm/40.1kg
▼朝
バナナ1/2､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
コアラのマーチ
カントリーマアム1個
チョコポッキー
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(野菜大量)2人前
▼間
おにぎり小1個
▼夜
白米大盛り､鮭少し
蓮根挟み焼き
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ､唐揚げ1口
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢
後から子供の離乳食の残りを
食べる予定。(林檎のすりおろし)
これじゃ痩せないorz
150cm/40.1kg
▼朝
バナナ1/2､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
コアラのマーチ
カントリーマアム1個
チョコポッキー
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(野菜大量)2人前
▼間
おにぎり小1個
▼夜
白米大盛り､鮭少し
蓮根挟み焼き
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ､唐揚げ1口
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢
後から子供の離乳食の残りを
食べる予定。(林檎のすりおろし)
これじゃ痩せないorz
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:14:07.34 ID:YEMD2ZDm
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:54:58.32 ID:7Lm9uQws
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:19:53.11 ID:oB2lFDRc
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:17:50.71 ID:nSMWwb1N
>>131
155cm42.6kg
★朝
りんごジュース42kcal
★昼
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★おやつ
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★夜
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー39kcal
きな粉豆乳111kcal
おからビスケット100kcal
昨日の夜のげりと吐き気やばかった
そして今食欲がやばい
155cm42.6kg
★朝
りんごジュース42kcal
★昼
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★おやつ
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★夜
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー39kcal
きな粉豆乳111kcal
おからビスケット100kcal
昨日の夜のげりと吐き気やばかった
そして今食欲がやばい
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:43:34.38 ID:s/p8m3E7
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:45:27.41 ID:tZe8LrB1
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:55:21.05 ID:En9/rgOE
>>132
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース 66kcal
昼 サブウェイにて ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？
間食 ドライプルーン５個約100kcal
夜 カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal
モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal
かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。
仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース 66kcal
昼 サブウェイにて ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？
間食 ドライプルーン５個約100kcal
夜 カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal
モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal
かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。
仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:24:29.90 ID:rRAVpvLQ
>>136
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
袋ラーメン半160
ヨーグルト50g40＋バナナ40g35
薄いコーヒー牛乳55
スパカチョコクッキー305
山菜釜飯3杯約450g900
じゃがいもとそぼろ炒め300
かぼちゃ煮付け5切れ200
とろろ茄子味噌汁30
納豆26g50
キムチ20
フレンドベーカリーキャラメル味一袋400
計2495kcal
狂気
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
袋ラーメン半160
ヨーグルト50g40＋バナナ40g35
薄いコーヒー牛乳55
スパカチョコクッキー305
山菜釜飯3杯約450g900
じゃがいもとそぼろ炒め300
かぼちゃ煮付け5切れ200
とろろ茄子味噌汁30
納豆26g50
キムチ20
フレンドベーカリーキャラメル味一袋400
計2495kcal
狂気
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:05:54.75 ID:uEQlRqj2
１５５cm/45.2kg/♀
朝：食パン１枚
千切りキャベツ
スライスチーズ
ささみ
ケチャップ
マヨネーズ
昼；同上に余ったハム1枚追加したもの
夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの
手作りつくね
グリーンラベル500×３（予定）
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:16:09.48 ID:o1UwEqiY
>>140
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2
アロエヨーグルト
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢＋りんご果汁
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
ロッテリアのハンバーガー
バナナミルクシェイク
牛乳＋りんご酢＋蜂蜜
▼間
マックのサラダ
スイートコーン
▼夜
15品目のバランスサラダ
ねぎ塩チキン4きれ
ほうれん草のお浸し
海老フライ(大)
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
今日はけっこう歩いた。
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2
アロエヨーグルト
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢＋りんご果汁
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
ロッテリアのハンバーガー
バナナミルクシェイク
牛乳＋りんご酢＋蜂蜜
▼間
マックのサラダ
スイートコーン
▼夜
15品目のバランスサラダ
ねぎ塩チキン4きれ
ほうれん草のお浸し
海老フライ(大)
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
今日はけっこう歩いた。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:22:47.45 ID:V2yST8Sd
>>147
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ
（※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素）
昼 ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ
間食 サンマルクにて アイスレモンティー（ガムシロ１個入り）
ドライプルーン４個
夜 惣菜店にて買ったもの ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、
小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物
今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ
（※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素）
昼 ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ
間食 サンマルクにて アイスレモンティー（ガムシロ１個入り）
ドライプルーン４個
夜 惣菜店にて買ったもの ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、
小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物
今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:08:26.69 ID:8Nov+J2U
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:31:32.58 ID:HsuFMk+u
>>144
155cm42.4kg
★朝
食パン1まいマーガリン少し
ハニーミルク
チョコリエール170kcal
抹茶ミルキー26kcal
★昼
エビのビスク90kcal
ソーセージとチーズのマフィン250kcal
★おやつ
コロン76kcal
ビスコ40kcal
無印のプレッツェル100kcalくらい
★夜
蒟蒻畑39kcal
155cm42.4kg
★朝
食パン1まいマーガリン少し
ハニーミルク
チョコリエール170kcal
抹茶ミルキー26kcal
★昼
エビのビスク90kcal
ソーセージとチーズのマフィン250kcal
★おやつ
コロン76kcal
ビスコ40kcal
無印のプレッツェル100kcalくらい
★夜
蒟蒻畑39kcal
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 23:25:10.44 ID:cOqXCbgW
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 23:25:44.93 ID:03IVU5fD
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 03:27:07.68 ID:cY3MFwjz
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 05:15:33.42 ID:Oi39wSea
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 14:41:25.86 ID:6og3NrGl
>>148
49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀
釜飯200g400
かぼちゃ煮4切150
キムチ15
とろろ昆布汁15
かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150
アイスコーヒー30
白ワイン200ml140
計900kcal
二度と釜飯食わね
49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀
釜飯200g400
かぼちゃ煮4切150
キムチ15
とろろ昆布汁15
かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150
アイスコーヒー30
白ワイン200ml140
計900kcal
二度と釜飯食わね
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:07:17.79 ID:0GXxLYny
>>153
155cm42.5kg
★朝
トマトジュース
サラダ(ゴマドレ)
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコリエール84kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
リポビタンD74kcal
★おやつ
じゃがビー104kcal
コロン76kcal
ガム
★夜
カフェオレ90kcal
塩ゼリー14kcal
トマトジュース
ガム
生理っぽいのきた
155cm42.5kg
★朝
トマトジュース
サラダ(ゴマドレ)
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコリエール84kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
リポビタンD74kcal
★おやつ
じゃがビー104kcal
コロン76kcal
ガム
★夜
カフェオレ90kcal
塩ゼリー14kcal
トマトジュース
ガム
生理っぽいのきた
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:17:11.65 ID:hj3LHMlz
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:57:24.51 ID:Xw+SEV4z
>>151
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal
昼 モスにて キンピラゴボウのライスバーガー 243kcal
間食 栗落雁１個 約30kcal
夜 リンガーハットにて 生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal
野菜炒め約350kcal
鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal
餃子３個 119kcal
冷やしつけ麺 380kcal
週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal
昼 モスにて キンピラゴボウのライスバーガー 243kcal
間食 栗落雁１個 約30kcal
夜 リンガーハットにて 生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal
野菜炒め約350kcal
鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal
餃子３個 119kcal
冷やしつけ麺 380kcal
週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 00:28:10.34 ID:Csua42qQ
>>150
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
バランスチャージ
▼昼
牛乳スープ
小松菜入り卵焼き
冷奴1/2
サニーレタス
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
おにぎり1個
きんぴらごぼう
切り干し大根､枝豆
蓮根挟み焼き
▼夜
グリーンリーフ
きゅうり､キャベツ
豚しゃぶ､冷奴1/2
牛乳スープ
煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋)
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
巨峰
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
バランスチャージ
▼昼
牛乳スープ
小松菜入り卵焼き
冷奴1/2
サニーレタス
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
おにぎり1個
きんぴらごぼう
切り干し大根､枝豆
蓮根挟み焼き
▼夜
グリーンリーフ
きゅうり､キャベツ
豚しゃぶ､冷奴1/2
牛乳スープ
煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋)
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
巨峰
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 04:19:09.49 ID:CoZUggQV
>>156 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal
夜 からあげクン（レッド）205kcal
おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal
いい加減55㎏切りたい！！
朝 なし
昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal
夜 からあげクン（レッド）205kcal
おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal
いい加減55㎏切りたい！！
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 07:30:08.21 ID:q3ryRRYE
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:01:55.29 ID:Vt85ckov
159㌢/50㌔
○朝昼兼用
･煮たまご2個
･煮た鶏肉
･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ)
･爽アイス
●夜
･もも
･冷やっこ
今日は､栄養片寄っちゃった；
○朝昼兼用
･煮たまご2個
･煮た鶏肉
･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ)
･爽アイス
●夜
･もも
･冷やっこ
今日は､栄養片寄っちゃった；
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 20:00:33.51 ID:Csua42qQ
>>162
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
アロエヨーグルト
▼昼
キャベツ､きゅうり
グリーンリーフ
卵焼き､ベビーハム2枚
白米､きんぴらごぼう
煮物(なす､えんどう豆､蓮根)
インゲンのごま和え
▼間
塩おにぎり2個､煮物の残り
バナナ入りヨーグルト
チョコポッキー
▼夜
ポテトサラダ少し
春雨と海藻のさっぱりサラダ
鶏､温野菜､七穀米弁当を半分
ヨーグルト
とりあえず39kg台で安定してくれー。
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
アロエヨーグルト
▼昼
キャベツ､きゅうり
グリーンリーフ
卵焼き､ベビーハム2枚
白米､きんぴらごぼう
煮物(なす､えんどう豆､蓮根)
インゲンのごま和え
▼間
塩おにぎり2個､煮物の残り
バナナ入りヨーグルト
チョコポッキー
▼夜
ポテトサラダ少し
春雨と海藻のさっぱりサラダ
鶏､温野菜､七穀米弁当を半分
ヨーグルト
とりあえず39kg台で安定してくれー。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:30:35.47 ID:LaoPa7SD
>>161
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの 100kcal
昼 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal、納豆１パック 約100kcal
夜 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal アイスティー（ガムシロ等なし）
今日はウォーキングを地下鉄３駅分。
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの 100kcal
昼 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal、納豆１パック 約100kcal
夜 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal アイスティー（ガムシロ等なし）
今日はウォーキングを地下鉄３駅分。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:35:01.79 ID:46pStCF7
>>159
155cm42.5kg
★朝
食パン半分マーガリン
ウエハース1こ
★昼 バーベキュー
カルビ
ウインナー
おにぎり
かぼちゃ
キャベツ
エリンギ
玉ねぎ
トウモロコシ
鮭
ほうれん草
焼きそば
チューハイ1、5本
カントリーマアム1こ
エアロ1こ
★おやつ
メロンソーダ
★夜
エアロ3こ
カフェオーレ120kcal
ビーフジャーキー80kcal
やばすー
155cm42.5kg
★朝
食パン半分マーガリン
ウエハース1こ
★昼 バーベキュー
カルビ
ウインナー
おにぎり
かぼちゃ
キャベツ
エリンギ
玉ねぎ
トウモロコシ
鮭
ほうれん草
焼きそば
チューハイ1、5本
カントリーマアム1こ
エアロ1こ
★おやつ
メロンソーダ
★夜
エアロ3こ
カフェオーレ120kcal
ビーフジャーキー80kcal
やばすー
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:23:03.18 ID:GGG2d9vn
>>158
※前日分
48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀
皿うどんカップ麺190
アイスコーヒー45
かぼちゃ煮1切35-40
チーズハンバーグ半分30g70-80
オクラと揚げのおひたし30g20
ナス揚げびたし30g60-70
かぼちゃ煮1切小30-35
きゅうり2/3本＋塩10
アイスコーヒー50
とろろ昆布汁15
ミックスナッツ10g48
しょうが豆10g40
計643kcal
※前日分
48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀
皿うどんカップ麺190
アイスコーヒー45
かぼちゃ煮1切35-40
チーズハンバーグ半分30g70-80
オクラと揚げのおひたし30g20
ナス揚げびたし30g60-70
かぼちゃ煮1切小30-35
きゅうり2/3本＋塩10
アイスコーヒー50
とろろ昆布汁15
ミックスナッツ10g48
しょうが豆10g40
計643kcal
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:25:24.74 ID:sBWPf5lN
＊昼
オクラサラダ
そば
ヨーグルト
＊夜
トマトサラダ
海苔
味噌汁
甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。
オクラサラダ
そば
ヨーグルト
＊夜
トマトサラダ
海苔
味噌汁
甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:24:53.75 ID:l7m7Yv0E
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:25:42.04 ID:jSo2oUNw
>>169
48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀
★朝
袋ラーメン半160
ナス揚げびたし30g70
コーヒー牛乳80
★間
シークワーサージュース40
★夕
プルコギ80g150-200＋卵80
わかめスープ20-30
ナス揚げびたし150
計810kcal
48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀
★朝
袋ラーメン半160
ナス揚げびたし30g70
コーヒー牛乳80
★間
シークワーサージュース40
★夕
プルコギ80g150-200＋卵80
わかめスープ20-30
ナス揚げびたし150
計810kcal
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:57:29.53 ID:kC8x3rtT
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 20:32:05.71 ID:3L506gg5
>>167
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 カップヌードルライトシーフード味198kcal
玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal
間食 冷やしあめ コップ1杯 約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？）
夜 サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal
今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。
カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 カップヌードルライトシーフード味198kcal
玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal
間食 冷やしあめ コップ1杯 約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？）
夜 サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal
今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。
カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 22:05:19.16 ID:Wmj7NNvm
>>166
150cm/40.3kg
▼朝
バナナヨーグルト
鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分
０カロゼリー
▼昼
バナナヨーグルト
りんごヨーグルト
枝豆､蓮根のきんぴら
スープ春雨
塩おにぎり2個
▼間
アイス(白熊)
巨峰
▼夜
具だくさん味噌汁
鶏肉と玉葱のケチャップ煮
タコの刺身
ヨーグルト
▼間
カントリーマアム
体重増えたorz
150cm/40.3kg
▼朝
バナナヨーグルト
鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分
０カロゼリー
▼昼
バナナヨーグルト
りんごヨーグルト
枝豆､蓮根のきんぴら
スープ春雨
塩おにぎり2個
▼間
アイス(白熊)
巨峰
▼夜
具だくさん味噌汁
鶏肉と玉葱のケチャップ煮
タコの刺身
ヨーグルト
▼間
カントリーマアム
体重増えたorz
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 22:43:45.70 ID:i1/e8IcF
>>168
155cm42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー牛乳
まんじゅう140kcal
ウエハース4こ
クッキー120kcalくらい
★昼
カップラーメン304kcal
★おやつ
クッキー一枚
どら焼きアイス
★夜
トマトジュース
飴
なんか生理がおかしい
やっぱダイエットのせいかな
155cm42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー牛乳
まんじゅう140kcal
ウエハース4こ
クッキー120kcalくらい
★昼
カップラーメン304kcal
★おやつ
クッキー一枚
どら焼きアイス
★夜
トマトジュース
飴
なんか生理がおかしい
やっぱダイエットのせいかな
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 23:11:05.77 ID:jSo2oUNw
普通に食生活のせいでは・・・
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 23:50:21.05 ID:6Ek2ggsF
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 01:15:23.00 ID:dr1Hltkl
>>172
48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝590
袋ラーメン＋キャベツ、えのき310
チョコトースト半170-180
濃いカフェオレ100
★夕350
一人焼肉パーリー
・キャベツ200g45
・ナス100g22
・ｴﾘﾝｷﾞ50g12
・アスパラガス20g5
・にんじん10g4
・チーズハンバーグ30g80
・こてっちゃん50g77
・ウィンナー15g50
・塩、焼肉タレ30g40
とろ昆布汁15
★間190
濃いカフェオレ95
バナナ45g40＋ヨーグルト80g55
計1130kcal
48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝590
袋ラーメン＋キャベツ、えのき310
チョコトースト半170-180
濃いカフェオレ100
★夕350
一人焼肉パーリー
・キャベツ200g45
・ナス100g22
・ｴﾘﾝｷﾞ50g12
・アスパラガス20g5
・にんじん10g4
・チーズハンバーグ30g80
・こてっちゃん50g77
・ウィンナー15g50
・塩、焼肉タレ30g40
とろ昆布汁15
★間190
濃いカフェオレ95
バナナ45g40＋ヨーグルト80g55
計1130kcal
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 22:09:36.02 ID:smQ73E7e
168・59.8♀
朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲
昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個
夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め
間 ハーゲンダッツ、すいか
朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲
昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個
夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め
間 ハーゲンダッツ、すいか
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 22:25:37.09 ID:3X9Q+lB9
>>174
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 前日デリで買ったお惣菜 合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物
若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ 合計 400kcalくらいかな？
昼 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで)
ジューススタンドで タピオカ入りパッションジュース 約350CC位かな 約200kcal（？）
夜 7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん 355kcal
今日は約1200kcalくらいかな？
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 前日デリで買ったお惣菜 合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物
若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ 合計 400kcalくらいかな？
昼 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで)
ジューススタンドで タピオカ入りパッションジュース 約350CC位かな 約200kcal（？）
夜 7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん 355kcal
今日は約1200kcalくらいかな？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 22:50:23.39 ID:NDeIBNB6
165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功）
朝なし
昼食パン
夜冷麺
間おかき２個、ドロリッチ
朝なし
昼食パン
夜冷麺
間おかき２個、ドロリッチ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 22:51:57.87 ID:c6Ge4Twp
>>176
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
ブロッコリー(ゴマドレ)
ウエハース3こ
アーモンドチョコ3こ
クッキー130kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
★おやつ
きなこもちクレープ
カフェオレ80kcal
★夜
あたりめ42kcal
ストロングゼロ168kcal(たぶん残す)
アイスをがまんする！
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
ブロッコリー(ゴマドレ)
ウエハース3こ
アーモンドチョコ3こ
クッキー130kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
★おやつ
きなこもちクレープ
カフェオレ80kcal
★夜
あたりめ42kcal
ストロングゼロ168kcal(たぶん残す)
アイスをがまんする！
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:00:03.83 ID:WLIkVH+8
151cm/47kg/♀ スタート時49kg
朝 牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯 ヨーグルト
昼 豚丼 ナス ズッキーニの漬物 味噌汁
夜 なし
エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回
ゆっくり42ｋｇまで頑張る
朝 牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯 ヨーグルト
昼 豚丼 ナス ズッキーニの漬物 味噌汁
夜 なし
エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回
ゆっくり42ｋｇまで頑張る
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:38:23.20 ID:Qe3rgHfb
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 02:07:57.20 ID:a8u0fhCs
>>179
48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀
★朝390
トースト半160
ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの
とろ昆汁15
バナナ45g40＋ヨーグルト60g40
コーヒー牛乳80
★間
パナップイチゴ230
★夕245
チンジャオロース80g120
なす揚げびたし30g70
冷奴70g55
★間
ジンジャーピール15
計880kcal
スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか
48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀
★朝390
トースト半160
ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの
とろ昆汁15
バナナ45g40＋ヨーグルト60g40
コーヒー牛乳80
★間
パナップイチゴ230
★夕245
チンジャオロース80g120
なす揚げびたし30g70
冷奴70g55
★間
ジンジャーピール15
計880kcal
スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 03:28:18.82 ID:CemmxKQD
>>173 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 チャーハン600kcal、みそ汁50kcal
夕 お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい
夜 抹茶チーズケーキ カロリー不明
現状維持の日々・・・
朝 なし
昼 チャーハン600kcal、みそ汁50kcal
夕 お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい
夜 抹茶チーズケーキ カロリー不明
現状維持の日々・・・
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 12:20:05.89 ID:JobRnvIb
>>175
150cm/40.1kg
▼朝
バナナヨーグルト
塩おにぎり2個
▼昼
ひじき
塩おにぎり2個
▼間
チョコレートケーキ
ヨーグルト
バランスチャージ
▼夜
鮭のムニエル
豚肉
トマト､ヨーグルト
バランスチャージ
▼間
チョコ
昨日のやつ。
忙しくておにぎりばっかり
150cm/40.1kg
▼朝
バナナヨーグルト
塩おにぎり2個
▼昼
ひじき
塩おにぎり2個
▼間
チョコレートケーキ
ヨーグルト
バランスチャージ
▼夜
鮭のムニエル
豚肉
トマト､ヨーグルト
バランスチャージ
▼間
チョコ
昨日のやつ。
忙しくておにぎりばっかり
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 20:56:12.21 ID:8F2t15CV
>>183
155㎝42.9kg
★朝
紅茶(無糖)
トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご)
巨峰8粒
チョコ1こ25kcal
★昼
とうふそうめん84kcal
おからビスケット100kcal
メロンパン一口
★おやつ
プリン88kcal
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
ビーフジャーキー34kcal
★夜
サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト)
冬瓜とツナの煮物
塩サバ
キムチ
チーズ27kcal
紅茶(砂糖入り)
飴
155㎝42.9kg
★朝
紅茶(無糖)
トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご)
巨峰8粒
チョコ1こ25kcal
★昼
とうふそうめん84kcal
おからビスケット100kcal
メロンパン一口
★おやつ
プリン88kcal
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
ビーフジャーキー34kcal
★夜
サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト)
冬瓜とツナの煮物
塩サバ
キムチ
チーズ27kcal
紅茶(砂糖入り)
飴
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 21:05:58.12 ID:JobRnvIb
>>188
150cm/39.4kg
▼朝
バナナヨーグルト
▼昼
おにぎり2個(鮭､ツナマヨ)
プレーンヨーグルト
▼間
バランスチャージ
塩おにぎり2個
▼夜
カレー(ライスなし)
冷奴､トマト
ヨーグルト
▼間
チョコケーキ
ドーナツパン
なんか今日は体重減ってた！
150cm/39.4kg
▼朝
バナナヨーグルト
▼昼
おにぎり2個(鮭､ツナマヨ)
プレーンヨーグルト
▼間
バランスチャージ
塩おにぎり2個
▼夜
カレー(ライスなし)
冷奴､トマト
ヨーグルト
▼間
チョコケーキ
ドーナツパン
なんか今日は体重減ってた！
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:48:01.22 ID:OD14X9ft
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:49:46.97 ID:rplnCmZF
>>181
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 サブウェイにて コロネーションチキンサンド 329kcal、アイスウーロン茶
夜 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
深夜 サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal
今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 サブウェイにて コロネーションチキンサンド 329kcal、アイスウーロン茶
夜 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
深夜 サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal
今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 01:59:41.76 ID:gL7NBZNv
>>186
47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝800
ラーメン半340
＋キャベツ120ｇ28
えのき45g10
たまねぎ70g26
にんにく30
かまぼこ30g30
卵80
トースト半90
コーヒー35
生クリーム90cc320＋砂糖16
★夕400以下
ナストマトソースグラタン80g150-200
焼き鮭70g100
ささみキャベツマヨサラダ50-100
トマト15
インスタント味噌汁20
★間
しょうがピール20
計約1200kcal
三色おはぎが頭を回っている
47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝800
ラーメン半340
＋キャベツ120ｇ28
えのき45g10
たまねぎ70g26
にんにく30
かまぼこ30g30
卵80
トースト半90
コーヒー35
生クリーム90cc320＋砂糖16
★夕400以下
ナストマトソースグラタン80g150-200
焼き鮭70g100
ささみキャベツマヨサラダ50-100
トマト15
インスタント味噌汁20
★間
しょうがピール20
計約1200kcal
三色おはぎが頭を回っている
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 05:02:47.06 ID:6Lfh+Otc
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:23:18.20 ID:E0gMY3c2
>>190
150cm/39.6kg
▼朝
塩おにぎり1個
バナナヨーグルト
りんご酢
▼昼
塩おにぎり2個
カレーの具
トマト
バランスチャージ
▼間
サラダ
ヨーグルト
▼夜
塩おにぎり1個
枝豆たくさん
トマト
サイコロステーキ
▼間
バランスチャージ4個
０ゼリー(マスカット)
ヨーグルト
チョコ
食べすぎ…
150cm/39.6kg
▼朝
塩おにぎり1個
バナナヨーグルト
りんご酢
▼昼
塩おにぎり2個
カレーの具
トマト
バランスチャージ
▼間
サラダ
ヨーグルト
▼夜
塩おにぎり1個
枝豆たくさん
トマト
サイコロステーキ
▼間
バランスチャージ4個
０ゼリー(マスカット)
ヨーグルト
チョコ
食べすぎ…
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:41:27.18 ID:6nHi+Kc7
>>189
155㎝42.4kg
★朝
コッペパン120kcal
食パン半分マーガリン
ココア
おかき小5こ
ツナ少し
キムチ少し
チロルチョコミルク58kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
コロン60kcal
★おやつ
アイスどらやき
★夜
なし
食欲やばい
155㎝42.4kg
★朝
コッペパン120kcal
食パン半分マーガリン
ココア
おかき小5こ
ツナ少し
キムチ少し
チロルチョコミルク58kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
コロン60kcal
★おやつ
アイスどらやき
★夜
なし
食欲やばい
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:52:35.50 ID:FC5yeZVU
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 02:05:39.77 ID:DVoVvLVg
>>193
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝385
ピザトースト半175
コーヒー牛乳100
ヨーグルト50
野菜スープ60
★夕735
しいたけ肉詰め3個約300
肉オムレツ200↓＋ケチャップ30
納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75
極めて少ないご飯60-70
野菜スープ60
計1120kcal
白米を食わせてけろ！！
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝385
ピザトースト半175
コーヒー牛乳100
ヨーグルト50
野菜スープ60
★夕735
しいたけ肉詰め3個約300
肉オムレツ200↓＋ケチャップ30
納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75
極めて少ないご飯60-70
野菜スープ60
計1120kcal
白米を食わせてけろ！！
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:55:41.46 ID:tykmkDRp
165cm/75kg♂
朝:ヨーグルト 100kカロリー
昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー
夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー
無性にハンバーガー食べたくなった。
今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。
朝:ヨーグルト 100kカロリー
昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー
夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー
無性にハンバーガー食べたくなった。
今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 21:50:56.14 ID:X65sOwWO
>>196
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
ロールパン(ハムチーズきゅうり)
ハンバーグ
お吸い物
キットカット68kcal
レディボーデン100kcalくらい
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
韓国のり26kcal
★おやつ
ジャガビー104kcal
カフェオレ100kcal
★夜
ポカリの薄いやつ
朝過食！
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
ロールパン(ハムチーズきゅうり)
ハンバーグ
お吸い物
キットカット68kcal
レディボーデン100kcalくらい
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
韓国のり26kcal
★おやつ
ジャガビー104kcal
カフェオレ100kcal
★夜
ポカリの薄いやつ
朝過食！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:21:20.11 ID:BPYtrWnh
>>195
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳
りんご酢
おにぎり2個(五目ご飯)
▼昼
バナナヨーグルト
おにぎり1個(五目ご飯)
味噌汁(わかめ､卵､玉葱)
▼間
おにぎり2個(五目ご飯)
０ゼリー(みかん)､巨峰
ヨーグルト
▼夜
トマトのバランスサラダ
ささみ2本
鶏肉のたたき
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
おにぎり食べすぎorz
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳
りんご酢
おにぎり2個(五目ご飯)
▼昼
バナナヨーグルト
おにぎり1個(五目ご飯)
味噌汁(わかめ､卵､玉葱)
▼間
おにぎり2個(五目ご飯)
０ゼリー(みかん)､巨峰
ヨーグルト
▼夜
トマトのバランスサラダ
ささみ2本
鶏肉のたたき
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
おにぎり食べすぎorz
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:41:40.72 ID:m2qvrW3F
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:38:15.97 ID:wMa6zOUs
>>198
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝415
コーヒー牛乳80
野菜スープ60
しいたけ肉詰め100
飯50ｇ＋海苔佃煮90
納豆＋かいわれ85
★夕410
ガーリックステーキ70g200
なすしぎ焼き60g45-60
かぼちゃスープ100g120
レタスサラダ30
計825kcal
絶対痩せるんだ
でも明日おはぎは食うんだ
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝415
コーヒー牛乳80
野菜スープ60
しいたけ肉詰め100
飯50ｇ＋海苔佃煮90
納豆＋かいわれ85
★夕410
ガーリックステーキ70g200
なすしぎ焼き60g45-60
かぼちゃスープ100g120
レタスサラダ30
計825kcal
絶対痩せるんだ
でも明日おはぎは食うんだ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:53:06.99 ID:3i65P285
156/50
●朝
寝てたのでなし
●昼
アイス2本
味噌汁
納豆
おっとっと（小っちゃいやつ）
●夜
炊き込みご飯一杯
回鍋肉（肉なし）
みそしる
・・・何キロカロリーくらいだろうか
●朝
寝てたのでなし
●昼
アイス2本
味噌汁
納豆
おっとっと（小っちゃいやつ）
●夜
炊き込みご飯一杯
回鍋肉（肉なし）
みそしる
・・・何キロカロリーくらいだろうか
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:05:27.11 ID:wMa6zOUs
350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか
ええな炊き込み・・・ええな・・・
ええな炊き込み・・・ええな・・・
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 02:09:07.38 ID:AJYDTKRj
>>194 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal
夜 鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい
おそらく1000kcal弱だと思う
朝 なし
昼 近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal
夜 鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい
おそらく1000kcal弱だと思う
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 21:15:06.07 ID:sWpeEjSa
>>201
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
鶏ささみ1本
▼昼
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
バランスチャージ1個
▼夜
えびフライ5本
鶏の手羽先2本
冷奴
野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱)
バランスチャージ1個
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
カントリーマアム3個
食べすぎたから運動しようかな
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
鶏ささみ1本
▼昼
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
バランスチャージ1個
▼夜
えびフライ5本
鶏の手羽先2本
冷奴
野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱)
バランスチャージ1個
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
カントリーマアム3個
食べすぎたから運動しようかな
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 22:11:47.12 ID:knwFw5qB
>>200
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1/3
はちみつきな粉ヨーグルト
アイス(牛乳ときな粉いれてみた)
5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト)
キットカット68kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー3枚
カフェオレ100kcal
★夜
なし
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1/3
はちみつきな粉ヨーグルト
アイス(牛乳ときな粉いれてみた)
5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト)
キットカット68kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー3枚
カフェオレ100kcal
★夜
なし
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 00:19:32.33 ID:6k3sgpib
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 00:38:05.29 ID:/HgK73WW
>>203
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀
★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40
計800kcal
おはぎ超うめえええ！！！
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀
★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40
計800kcal
おはぎ超うめえええ！！！
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 04:45:43.64 ID:mnqFCIld
>>206 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜 鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal
かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない
朝 なし
昼 冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜 鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal
かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 21:24:22.52 ID:a9sdGCwe
>>207
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 23:35:43.83 ID:6k3sgpib
>>209
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間 サクレレモンバー
夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間 サクレレモンバー
夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 00:18:44.06 ID:0jr0A0Sg
>>208
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 02:01:43.94 ID:h4tJFI0H
>>210
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200
計1505kcal
ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200
計1505kcal
ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 04:40:05.23 ID:Ny/OeeQs
>>211 ♀163cm/55.4㎏
朝 なし
昼 ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜 カップヌードルシーフード328kcal
炭水化物食べたい欲が爆発
朝 なし
昼 ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜 カップヌードルシーフード328kcal
炭水化物食べたい欲が爆発
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 08:57:22.36 ID:aV+4LRbV
NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 19:53:39.48 ID:0jr0A0Sg
>>214
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal
ウォーキング30分
あああああ
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal
ウォーキング30分
あああああ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 22:31:33.28 ID:j2VL8HMu
>>212
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ
やば。食べすぎ
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ
やば。食べすぎ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 23:55:20.05 ID:S5i5YGAq
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 02:42:49.24 ID:DQ14ounH
>>215
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65
計820kcal
そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65
計820kcal
そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 23:11:26.12 ID:9g0CZZn4
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 23:12:33.78 ID:gn63Yf0C
>>219
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ
最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ
最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 00:25:53.30 ID:G1b6zGd1
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール1/4 ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
こんにゃくラーメン半分 （30kcal）
間食：
豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール1/4 ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
こんにゃくラーメン半分 （30kcal）
間食：
豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 02:31:44.31 ID:jeh0ik10
色んなタイプの人がいて見てて面白い
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 03:02:25.62 ID:jeh0ik10
>>221
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95
計865kcal
塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95
計865kcal
塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 05:53:33.44 ID:MumPa0G9
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 09:00:33.24 ID:c1Vb/pKo
>>218
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴
バームクーヘンとまんなかったあ
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴
バームクーヘンとまんなかったあ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 18:38:33.97 ID:G1b6zGd1
>>224
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ 豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合 豆腐のすまし汁 餃子6個 キュウリの漬物 豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯 冬瓜セロリスープ 和風ハンバーグ
>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ 豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合 豆腐のすまし汁 餃子6個 キュウリの漬物 豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯 冬瓜セロリスープ 和風ハンバーグ
>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 20:34:50.23 ID:iAwcpVlx
>>223
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳
2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳
2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 21:34:58.57 ID:KT1CUHzD
149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀
朝 野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼 なし
夜 チキン南蛮
ごはん
煮物
この中で1番デブかなぁ…
朝 野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼 なし
夜 チキン南蛮
ごはん
煮物
この中で1番デブかなぁ…
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 23:02:52.29 ID:c1Vb/pKo
>>228
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal
ウォーキング20分くらい
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal
ウォーキング20分くらい
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 23:19:03.48 ID:jeh0ik10
相変わらずすげえ食生活だｗ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 00:57:57.98 ID:5RDV44aG
>>226
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50
計1005kcal
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50
計1005kcal
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 02:36:39.42 ID:lbN7H7EY
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 05:41:38.90 ID:zn4JCgXC
150cm48kg
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン
900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン
900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 18:59:16.80 ID:zn4JCgXC
朝→なし
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし
160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし
160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 20:56:53.74 ID:tAzgbHZp
155㎝/49㎏
朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ
昼:おにぎり・サラダ
夜:サラダ・豆腐
サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。
朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ
昼:おにぎり・サラダ
夜:サラダ・豆腐
サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 21:17:51.61 ID:w6ND3xDI
>>229
165cm/55kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ 豆乳シフォン 紅茶シフォン ブルーベリービネガー パピコ半分
夜：とろろうどん ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー
165cm/55kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ 豆乳シフォン 紅茶シフォン ブルーベリービネガー パピコ半分
夜：とろろうどん ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 21:24:28.58 ID:wt9Y4o6N
>>230
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ
間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ
間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 21:57:52.17 ID:8qUPZrfv
>>232
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 23:18:16.84 ID:lbN7H7EY
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 23:27:59.76 ID:5RDV44aG
>>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40
計1080kcal
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40
計1080kcal
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 18:48:31.91 ID:VtqjQjqu
>>240
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 22:55:23.96 ID:hUvp+dc9
>>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 00:58:06.74 ID:h19CPvzZ
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 20:26:36.53 ID:y6CTOs0s
>>244
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 20:30:35.56 ID:6WrzXCyu
>>239
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 20:36:58.24 ID:vA0bjBxN
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 22:24:48.67 ID:CBxgncw2
スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 22:54:51.22 ID:Dy0MmWSa
>>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 05:53:42.29 ID:p4YonsqD
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 19:37:11.93 ID:XMVVJR6h
>>247
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 20:47:40.56 ID:p4YonsqD
朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 23:17:58.36 ID:p4Mtwt0q
>>248
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 23:51:33.88 ID:nHN5wS/E
>>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 01:20:14.20 ID:ygjNIV+X
157cm 55.6kg
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 20:44:03.12 ID:G97xICO4
164cm 58kg
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:15:00.44 ID:TqLTFMLL
>>255
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:25:52.77 ID:ygjNIV+X
>>257
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:43:59.06 ID:iIPlasxi
262 ：a：2012/09/09(日) 23:54:11.80 ID:HpX3eQE7
★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:59:47.23 ID:8oBq3KGL
>>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 08:18:18.67 ID:qsqZfSS1
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 10:25:43.28 ID:zlTsJZgC
>>253
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 20:05:55.96 ID:zlTsJZgC
>>265
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 21:47:50.99 ID:JvUl23wR
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 22:24:19.79 ID:7xbM5gKG
>>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 22:40:06.42 ID:9QotkLMZ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 00:09:09.97 ID:hDJ0K0PE
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 00:14:33.66 ID:wJptkL6q
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 10:16:03.19 ID:eO/2ZL6O
>>259
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 18:00:54.63 ID:ofCVXh0I
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 20:09:32.11 ID:SdXAofXr
>>266
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 22:20:56.54 ID:y3wQQfo6
164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 22:32:57.22 ID:4TBPpfgO
>>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 23:34:44.57 ID:hDJ0K0PE
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 13:39:58.21 ID:v41G64VT
>>272
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 19:22:30.38 ID:TrDqH9NM
150/54/29%
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 20:10:13.59 ID:ZPpT0LXJ
>>274
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 22:23:27.77 ID:v41G64VT
>>278
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 23:02:12.36 ID:xRGedseO
>>269
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 00:06:37.58 ID:ekSbj/3C
>>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 19:42:32.00 ID:9ywmP8CH
>>280
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 21:26:12.89 ID:+lZra/R8
>>281
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:13:08.14 ID:TxD9IMJm
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:35:57.56 ID:ekSbj/3C
>>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:54:58.83 ID:ekSbj/3C
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 04:33:55.25 ID:fXr9fRl8
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 20:24:31.49 ID:tM5EobNW
>>284
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 00:03:40.03 ID:iAZHXQan
>>287
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 01:43:43.07 ID:i/9Ldi91
>>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀
旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫＋吸い物700？ コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉＋たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー＋ナン＋チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼＋吸い物＋新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g
カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀
旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫＋吸い物700？ コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉＋たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー＋ナン＋チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼＋吸い物＋新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g
カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 01:55:47.66 ID:i/9Ldi91
>>292
※14日分
★朝 約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳 約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン 約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？
計約4200kcal
豚？
※14日分
★朝 約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳 約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン 約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？
計約4200kcal
豚？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 02:28:29.97 ID:aBrUcgsv
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 03:21:56.98 ID:i/9Ldi91
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 11:43:05.70 ID:Jd6U1Pys
>>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん 鳥大根の煮物
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん 鳥大根の煮物
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 22:01:13.77 ID:Jd6U1Pys
>>296
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 23:03:59.61 ID:+F1xqFjo
>>290
150cm/39.8kg
▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水
体重増えたー
けどおやつやめられないorz
150cm/39.8kg
▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水
体重増えたー
けどおやつやめられないorz
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 23:56:30.49 ID:iAZHXQan
>>291
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯
明日も飲み会…
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯
明日も飲み会…
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 19:58:02.63 ID:MjMF/KFT
>>298
150cm/39.9kg
▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯
最近体重増えすぎorz
150cm/39.9kg
▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯
最近体重増えすぎorz
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 21:30:53.81 ID:xh2qBzDn
>>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀
★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300
計1455kcal
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀
★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300
計1455kcal
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 22:09:32.83 ID:xh2qBzDn
>>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀
★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85
計995kcal
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀
★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85
計995kcal
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 22:42:19.98 ID:LHIJa5rn
>>302>>301
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347717184/l50
アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347717184/l50
アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 00:35:43.41 ID:UZYi+qs2
>>303
自分もデブのくせにねww
自分もデブのくせにねww
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 00:38:57.57 ID:WhoNuL99
>>299
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯
ちーん
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯
ちーん
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 10:24:49.03 ID:owOWQr6X
>>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:18:52.97 ID:jMGE0BYs
>>300
150cm/39.6kg
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
150cm/39.6kg
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 22:24:27.19 ID:WhoNuL99
>>305
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:27:09.51 ID:gYXLPksV
>>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43
計1230kcal
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43
計1230kcal
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 22:33:18.22 ID:ekW+aSne
>>308
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 23:42:12.90 ID:N2NATJBx
>>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀
★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50
★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20
計1695kcal
oh yeah
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀
★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50
★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20
計1695kcal
oh yeah
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 10:33:02.66 ID:G2Jx+0iB
>>307
150cm/39.6kg
昨日の分。
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん
久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい
150cm/39.6kg
昨日の分。
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん
久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 21:55:11.44 ID:o5aDOt26
150 54 27%
朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個
10時休憩 熱い黒豆茶一杯
昼 納豆 2パック
みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個
15時休憩 暖かい黒豆茶一杯
夕 熱い黒豆茶一杯
明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ
朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個
10時休憩 熱い黒豆茶一杯
昼 納豆 2パック
みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個
15時休憩 暖かい黒豆茶一杯
夕 熱い黒豆茶一杯
明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 22:17:50.95 ID:s94YgQad
>>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 22:47:51.98 ID:G2Jx+0iB
>>312
150cm/39.7kg/17.5%
▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
今日はお腹の調子が悪いorz
150cm/39.7kg/17.5%
▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
今日はお腹の調子が悪いorz
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 22:51:57.42 ID:vWuNIv8r
>>310
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 23:05:17.54 ID:UARSrNoC
>>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀
★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?
計1135kcal
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀
★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?
計1135kcal
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 23:56:48.53 ID:bBptgeXX
>>316
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ
また外食がつづく…
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ
また外食がつづく…
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 00:32:22.26 ID:pOSKWa++
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 13:19:02.72 ID:JHPWfp0Z
>>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀
19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510
20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ
誕生日なので不問とする（震え声）
47.8kg/25%/BMI/153cm♀
19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510
20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ
誕生日なので不問とする（震え声）
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 01:09:33.14 ID:3b6m7aAL
>>318
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 22:03:45.21 ID:SCg0L35n
>>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180
22日
★朝 約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?
計965kcal
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180
22日
★朝 約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?
計965kcal
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 23:41:18.04 ID:xwgAsRtm
a
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 00:15:43.75 ID:3DjKFKUD
>>321
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク
料理出てきすぎ
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク
料理出てきすぎ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 23:15:28.15 ID:7hAdthZW
>>322
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀
★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g＋ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ
計915kcal
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀
★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g＋ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ
計915kcal
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 23:30:24.11 ID:3DjKFKUD
>>324
155㎝42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ
155㎝42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 19:42:22.24 ID:omQ1r64e
147/45.4kg/25.1％
昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本
今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本
明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg
昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本
今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本
明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 22:42:37.30 ID:Z595cQw0
>>326
155㎝41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ
155㎝41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 11:16:40.68 ID:RiTgq59L
>>325
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ
計1595kcal
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ
計1595kcal
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 19:08:38.07 ID:ygKPeBU3
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 22:22:04.02 ID:fdbPqPFf
>>328
155㎝41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し
155㎝41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 22:27:44.50 ID:RiTgq59L
>>329
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀
★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え？
たくあん3切れ
計1325kcal
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀
★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え？
たくあん3切れ
計1325kcal
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 21:05:39.99 ID:p9/OACb2
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 22:32:03.77 ID:P6H0vVeL
>>331
155㎝42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き
体重増加中
155㎝42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き
体重増加中
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 01:53:52.79 ID:Jv3AD7wA
>>332
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀
▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50
★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g＋ウスターソース
コーン入りオムレツ＋トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g＋カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g＋カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50
計3290kcal
恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀
▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50
★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g＋ウスターソース
コーン入りオムレツ＋トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g＋カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g＋カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50
計3290kcal
恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 20:22:20.47 ID:5In2KWzs
>>333
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆
あと3～4kg！
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆
あと3～4kg！
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 20:36:43.16 ID:aiseSgzL
>>334
155㎝42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し
あしたあさって体重測れないこわい
155㎝42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し
あしたあさって体重測れないこわい
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 21:38:59.66 ID:kG6Zbf+t
朝 食パン
おにぎり
肉まん
昼 フライ
サラダ
白ご飯
夜 マカロニサラダ
トマト
焼豚
コロッケ
キムチ
めっちゃ食べてる・・・＞＜。
食生活を見直さなきゃ！！
おにぎり
肉まん
昼 フライ
サラダ
白ご飯
夜 マカロニサラダ
トマト
焼豚
コロッケ
キムチ
めっちゃ食べてる・・・＞＜。
食生活を見直さなきゃ！！
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 01:05:07.54 ID:NdrHhtdX
>>335
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ？
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185＋カレー約1/3人前100-150
★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ＋トースト340
カフェオレ100
計2360kcal
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ？
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185＋カレー約1/3人前100-150
★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ＋トースト340
カフェオレ100
計2360kcal
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 00:10:52.34 ID:hXhA7ibM
>>337
9/28金
155㎝42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒
9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト
肉
たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個
9/28金
155㎝42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒
9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト
肉
たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 00:18:33.46 ID:hXhA7ibM
>>340
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal
帰ってきてからの体重44.0kg
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal
帰ってきてからの体重44.0kg
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 01:08:45.88 ID:k6moNa2W
負けないぞ
>>339
（28日分）
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀
★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135＋マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト＋バナナ
何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・
>>339
（28日分）
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀
★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135＋マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト＋バナナ
何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 01:37:05.83 ID:IqiQ6qSs
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 22:23:43.21 ID:hXhA7ibM
>>341
155㎝43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし
155㎝43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 22:40:10.81 ID:BOrGkFTJ
>>344
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 23:31:05.63 ID:BVHpCxEG
>>342
47.9kg/153cm♀
★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス
計約1500kcal
47.9kg/153cm♀
★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス
計約1500kcal
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 00:20:32.49 ID:FaWYMA2X
>>345
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
きな粉ヨーグルト
チーズ54kcal
ハム41kcal
★昼
サラダ78kcal
わかめスープ40kcal
★おやつ
マシュマロ3
せんべい1
クッキー2
カントリーマアム2
かりんとういっぱい
カフェオレ17kcal
★夜
サーモンのサラダ
砂肝
ネギマ
刺身
人参の天ぷら
魚の天ぷら
カタラーナ
マンゴーサワー
梅酒
甘栗
ビーフジャーキー
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
きな粉ヨーグルト
チーズ54kcal
ハム41kcal
★昼
サラダ78kcal
わかめスープ40kcal
★おやつ
マシュマロ3
せんべい1
クッキー2
カントリーマアム2
かりんとういっぱい
カフェオレ17kcal
★夜
サーモンのサラダ
砂肝
ネギマ
刺身
人参の天ぷら
魚の天ぷら
カタラーナ
マンゴーサワー
梅酒
甘栗
ビーフジャーキー
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 00:06:41.90 ID:FaWYMA2X
>>347
155㎝43.0kg
★朝
カフェオレ130kcal
★昼
プレートランチ
★おやつ
31パンプキンプリン230kcal
忍者めし
★夜
赤ワイン
あたりめ
ビーフジャーキー
ししゃも明太
155㎝43.0kg
★朝
カフェオレ130kcal
★昼
プレートランチ
★おやつ
31パンプキンプリン230kcal
忍者めし
★夜
赤ワイン
あたりめ
ビーフジャーキー
ししゃも明太
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 22:40:34.99 ID:bpGs2Dql
>>348
155㎝42.5kg
★朝
ハムとチーズ80kcalくらい
ジャンバラヤ少し
★昼
ジャンバラヤ
お吸い物
★おやつ
カフェオレ100kcal
野菜チップ168kcal
忍者めし66kcal
★夜
甘栗58kcal
ワイン
おつまみ
生理きた
155㎝42.5kg
★朝
ハムとチーズ80kcalくらい
ジャンバラヤ少し
★昼
ジャンバラヤ
お吸い物
★おやつ
カフェオレ100kcal
野菜チップ168kcal
忍者めし66kcal
★夜
甘栗58kcal
ワイン
おつまみ
生理きた
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 21:24:41.78 ID:b5OLh/ER
>>349
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンパンプキン264kcal
ハムチーズ40kcalくらい
★昼
チャーハン
オニオンスープ
★おやつ
ブラウニー202kcal
コーヒー60kcal
★夜
北海道展試食
栗58kcal
おつまみ
ワイン
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンパンプキン264kcal
ハムチーズ40kcalくらい
★昼
チャーハン
オニオンスープ
★おやつ
ブラウニー202kcal
コーヒー60kcal
★夜
北海道展試食
栗58kcal
おつまみ
ワイン
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 00:37:49.43 ID:xGVtvYur
>>319
163/45
10:45野菜ジュース76kcal
11:15アーモンドチョコ48kcal
13:45みそかつおにぎり418kcal
16時頃プチトマト3つ、レンコンのきんぴら、緑茶
22:00ビーフシチュー、サラダ、アイス少し、ガトーショコラ3口、合鴨１
切れ
推定 1042kcal
163/45
10:45野菜ジュース76kcal
11:15アーモンドチョコ48kcal
13:45みそかつおにぎり418kcal
16時頃プチトマト3つ、レンコンのきんぴら、緑茶
22:00ビーフシチュー、サラダ、アイス少し、ガトーショコラ3口、合鴨１
切れ
推定 1042kcal
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 22:54:40.02 ID:SOAyeDCN
>>350
155㎝42.7kg
★朝
ホットケーキ3/4
(トッピング→はちみつ、スキッピー、バナナ、チーズ、マーガリン)
紅茶
★昼
サラダ70kcal
かに汁47kcal
★おやつ
カントリーマアム4
マシュマロ3
せんべい2
クッキー1
ビスコ2
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
トマトジュース
あたりめ
あめ15kcal
155㎝42.7kg
★朝
ホットケーキ3/4
(トッピング→はちみつ、スキッピー、バナナ、チーズ、マーガリン)
紅茶
★昼
サラダ70kcal
かに汁47kcal
★おやつ
カントリーマアム4
マシュマロ3
せんべい2
クッキー1
ビスコ2
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
トマトジュース
あたりめ
あめ15kcal
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 21:47:42.43 ID:wMH2TaAU
171cm 68.2㎏ 33%
朝
のむヨーグルト 263
昼
カロリーメイト ２本 200
紗々 1枚 26
ゆでたまご入りグリーンサラダ 180
6pプロセスチーズ ひと切れ 67
夜
キノコと野菜とタラの鍋を味ポンで 291
今日は運動できなかった。
明日はプールと筋トレ頑張る
朝
のむヨーグルト 263
昼
カロリーメイト ２本 200
紗々 1枚 26
ゆでたまご入りグリーンサラダ 180
6pプロセスチーズ ひと切れ 67
夜
キノコと野菜とタラの鍋を味ポンで 291
今日は運動できなかった。
明日はプールと筋トレ頑張る
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 23:31:33.68 ID:sno/LjWT
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 22:40:29.24 ID:gn6FM5CU
>>354
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
チーズパン150kcal
薄皮こしあんパン120kcal
アイス200kcalくらい
飴45kcal
★昼
スープ春雨韓国チゲ84kcal
サラダ55kcal
★おやつ
りんごケーキ
せんべい1
マシュマロ3
カントリーマアム2
★夜
甘栗58kcal
飴60kcal
ガム
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
チーズパン150kcal
薄皮こしあんパン120kcal
アイス200kcalくらい
飴45kcal
★昼
スープ春雨韓国チゲ84kcal
サラダ55kcal
★おやつ
りんごケーキ
せんべい1
マシュマロ3
カントリーマアム2
★夜
甘栗58kcal
飴60kcal
ガム
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 23:41:05.46 ID:1fnrGpaB
>>355
155㎝42.6kg
★朝
薄皮こしあんパン122kcal
アイス80kcal
ビスケット145kcal
紅茶
★昼
パエリヤ
お吸い物
★おやつ
ポテコ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
わたあめ少し
クッキー小3
★夜
カフェモカ少し
おつまみ150kcalくらい
ワインすこし
155㎝42.6kg
★朝
薄皮こしあんパン122kcal
アイス80kcal
ビスケット145kcal
紅茶
★昼
パエリヤ
お吸い物
★おやつ
ポテコ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
わたあめ少し
クッキー小3
★夜
カフェモカ少し
おつまみ150kcalくらい
ワインすこし
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 22:11:50.79 ID:he313Qwf
>>356
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
サラダ
チーズ54kcal
アイス80kcal
★昼
ランチパックスイートポテトマーガリン316kcal
ポテコ60kcalくらい
★おやつ
ブラウニー202kcal
いちごオーレ150kcalくらい
★夜
カルピスハイボール
あたりめ42kcal
明太ちくわ
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
サラダ
チーズ54kcal
アイス80kcal
★昼
ランチパックスイートポテトマーガリン316kcal
ポテコ60kcalくらい
★おやつ
ブラウニー202kcal
いちごオーレ150kcalくらい
★夜
カルピスハイボール
あたりめ42kcal
明太ちくわ
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/12(金) 21:35:49.90 ID:QepC0W0b
>>357
155㎝42.4kg
★朝
きな粉ヨーグルト
グリーンカレー300kcalくらい
ハムチーズ140kcalくらい
★昼
はまちの刺身4切れ
コーヒー
チョコ2粒
★夜
焼きはまち2切れ
春雨ワンタンスープ
カフェオレ50kcalくらい
155㎝42.4kg
★朝
きな粉ヨーグルト
グリーンカレー300kcalくらい
ハムチーズ140kcalくらい
★昼
はまちの刺身4切れ
コーヒー
チョコ2粒
★夜
焼きはまち2切れ
春雨ワンタンスープ
カフェオレ50kcalくらい
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/12(金) 23:57:17.21 ID:GbbJS+lo
>>351
163/45.5
昼 ハンバーグ、春巻、クリームコロッケ、サラダ、ライス大盛り、ボンゴレビアンコ、プチポテトチップス、ダースクラッシュビスケット、ピノロイヤルミルクティー、バナナミルク
夜 サラダ、ビーフシチュー少し、トマトジュース
夜食 ミルクレープ、キリクリームチーズ、ゴーダチーズ、からあげ3つ
推定3000kcal
生理中の食欲こわい
163/45.5
昼 ハンバーグ、春巻、クリームコロッケ、サラダ、ライス大盛り、ボンゴレビアンコ、プチポテトチップス、ダースクラッシュビスケット、ピノロイヤルミルクティー、バナナミルク
夜 サラダ、ビーフシチュー少し、トマトジュース
夜食 ミルクレープ、キリクリームチーズ、ゴーダチーズ、からあげ3つ
推定3000kcal
生理中の食欲こわい
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 22:54:05.70 ID:6YEvMtya
>>358
155㎝41.2kg
★朝
ハムチーズサンド200kcalくらい
カントリーマアム1
★昼
米粉パスタ91kcal
やわらかしょうゆ餅127kcal
甘いコーヒー150kcalくらい
★夜
ベイクチーズブリュレ88kcal
黒糖くるみ150kcalくらい
カフェラテハニープディング100kcalくらい
痩せ期ってすごい
155㎝41.2kg
★朝
ハムチーズサンド200kcalくらい
カントリーマアム1
★昼
米粉パスタ91kcal
やわらかしょうゆ餅127kcal
甘いコーヒー150kcalくらい
★夜
ベイクチーズブリュレ88kcal
黒糖くるみ150kcalくらい
カフェラテハニープディング100kcalくらい
痩せ期ってすごい
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 00:23:30.65 ID:kCXAXkCA
>>360
155㎝41.6kg
★朝
白湯
黒糖くるみ
ベイクチーズ132kcal
チョコがけチョイス小1
芋天4
ソーセージ天2
チーズ54kcal
パン70kcalくらい
ハムレタスサラダ
★昼
スープ春雨83kcal
★おやつ
キットカット
柿の種
★夜
ハイボール
梅酒
カルアミルク
柚子ジンジャー
サラダ
枝豆
唐揚げ2
海老マヨ1
ポテト
ソーセージ1
塩キャベツ
カルボナーラ
冷麺
ショートケーキ
カフェオレ
朝より1.5キロ増えてた
155㎝41.6kg
★朝
白湯
黒糖くるみ
ベイクチーズ132kcal
チョコがけチョイス小1
芋天4
ソーセージ天2
チーズ54kcal
パン70kcalくらい
ハムレタスサラダ
★昼
スープ春雨83kcal
★おやつ
キットカット
柿の種
★夜
ハイボール
梅酒
カルアミルク
柚子ジンジャー
サラダ
枝豆
唐揚げ2
海老マヨ1
ポテト
ソーセージ1
塩キャベツ
カルボナーラ
冷麺
ショートケーキ
カフェオレ
朝より1.5キロ増えてた
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 23:27:22.14 ID:kCXAXkCA
>>361
155㎝42.2kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
パスタサラダ200kcalくらい
お吸い物
ラスク
柿の種180kcalくらい
★夜
ラーメン
からあげ
栗58kcal
155㎝42.2kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
パスタサラダ200kcalくらい
お吸い物
ラスク
柿の種180kcalくらい
★夜
ラーメン
からあげ
栗58kcal
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 02:16:11.02 ID:h3xx5280
食事改善されてますやん
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 23:41:06.54 ID:Y+xzg5I8
>>362
155㎝42.4kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
もみじまんじゅう113kcal
★おやつ
ハム
かぼちゃのタルト146kcal
やきいも大
★夜
グラタン
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
ピスタチオ
改善てどのへんが？？
155㎝42.4kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
もみじまんじゅう113kcal
★おやつ
ハム
かぼちゃのタルト146kcal
やきいも大
★夜
グラタン
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
ピスタチオ
改善てどのへんが？？
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/17(水) 01:17:02.71 ID:puSBWJR6
あ、気のせいでした＾＾
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/17(水) 23:12:27.39 ID:oCDcR3ma
155㎝41.7kg
★朝
やきいも半分
チーズスティック220kcal
ハム2
アーモンドチョコ2
チョイス小3
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
焼き芋
ラスク
カフェラテ33kcal
★夜
モウ120kcalくらい
おつまみ少し
★朝
やきいも半分
チーズスティック220kcal
ハム2
アーモンドチョコ2
チョイス小3
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
焼き芋
ラスク
カフェラテ33kcal
★夜
モウ120kcalくらい
おつまみ少し
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/17(水) 23:13:04.97 ID:oCDcR3ma
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 21:29:21.48 ID:OsBfyrS0
朝 －
昼 ビーフシチュー、フランスパン
夜 プロテイン＋黄桃
1,600kcal
昼 ビーフシチュー、フランスパン
夜 プロテイン＋黄桃
1,600kcal
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 22:41:33.98 ID:NGLWxVsY
>>366
155㎝42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し
155㎝42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 21:26:37.77 ID:wTvUbi+i
朝 プロテイン＋豆乳
昼 もつ鍋
夜 プロテイン＋豆乳
1,700kcal
昼 もつ鍋
夜 プロテイン＋豆乳
1,700kcal
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 22:45:12.50 ID:sV3irTPn
>>369
155㎝42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ
155㎝42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 21:56:36.49 ID:cG6Rxubs
>>371
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 12:41:53.79 ID:WLyZ+4Si
昨日
朝 －
昼 プロテイン＋ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒
1,400kcal
朝 －
昼 プロテイン＋ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒
1,400kcal
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 00:48:44.12 ID:SWHvmjwR
>>372
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 09:07:12.05 ID:D7Caz/g1
昨日
朝 －
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル
1,400kcal
朝 －
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル
1,400kcal
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 22:31:43.08 ID:9ZOH96H1
朝 プロテイン＋キウイフルーツ
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒
1,700kcal
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒
1,700kcal
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 23:59:45.17 ID:SWHvmjwR
>>374
155㎝42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根
肉
まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ
155㎝42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根
肉
まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 21:22:30.27 ID:4u5RYclG
朝 －
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト＋ラズベリー
1,400kcal
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト＋ラズベリー
1,400kcal
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 23:03:52.49 ID:o8epeQ39
>>377
昨日の
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた
昨日の
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 23:05:04.59 ID:o8epeQ39
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 22:38:55.34 ID:FUR6PM77
>>380
155㎝42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分
155㎝42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 23:38:01.93 ID:FUR6PM77
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 07:00:40.77 ID:txdPpPnw
160cm(体重計ないから体重計れない)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 22:14:17.05 ID:Q9Zj34zx
朝 なすと豆腐の味噌汁、大根と里芋の煮物
昼 鶏肉入りペペロンチーノ（小皿）、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本
163cm52kg
昼 鶏肉入りペペロンチーノ（小皿）、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本
163cm52kg
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 23:49:45.78 ID:ypls8QHk
>>381
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 06:41:51.66 ID:iqGasoSQ
>>383
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 21:29:01.96 ID:LrCLWMOv
>>385
155㎝42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g
155㎝42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 21:48:23.28 ID:dqVYTNgI
朝 明太子ご飯 ホタテのバター醤油焼き 海老と水菜とエノキ炒め 蒸し鶏のネギソース
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン１本
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン１本
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 18:25:03.33 ID:h/jV5XIQ
>>386
ハロウィンパーティーでお菓子…大量
ハロウィンパーティーでお菓子…大量
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 20:02:07.72 ID:IYPKokhy
昼にでかいさつまいも一本食べたらこの時間になってもまだ腹いっぱいというか胸焼けというか…
夜はスープだけにしようかな
夜はスープだけにしようかな
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 22:35:24.56 ID:vZ46ZnL+
>>387
155㎝42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal
155㎝42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 21:22:23.08 ID:/Cn8yRxT
朝 プロテイン＋カットフルーツ
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌
1,400kcal
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌
1,400kcal
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 00:33:18.00 ID:G+FcQeda
>>391
155㎝42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し
155㎝42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 06:33:30.18 ID:1iVbEN2X
>>393 お腹すかないですか？
維持できればいい状態かな？
維持できればいい状態かな？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 20:35:36.58 ID:sdhCzcLt
>>359
昨日163/46
昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯
計 2000kcal以上
今日163/45.6
朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分
計 1100kcalくらい
体重は増えたけど、43～4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた
昨日163/46
昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯
計 2000kcal以上
今日163/45.6
朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分
計 1100kcalくらい
体重は増えたけど、43～4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 20:52:03.44 ID:i/uHFRnw
もはん＾ｐ＾
朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)＋ねぎ ほうれん草 つみれ１個
リエータシェイク キャラメルラテ味
間食 50kcalチョコ 一枚
朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)＋ねぎ ほうれん草 つみれ１個
リエータシェイク キャラメルラテ味
間食 50kcalチョコ 一枚
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 21:31:56.72 ID:OXykPtXe
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 デジカルビ
2,200kcal
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 デジカルビ
2,200kcal
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 23:46:24.50 ID:G+FcQeda
>>393
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し
>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し
>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 20:51:19.35 ID:hi/D3szj
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮？ ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある２本 こんにゃくラーメン塩＋ねぎ ほうれん草 かまぼこ30ｇ つみれ１個
ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)
プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮？ ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある２本 こんにゃくラーメン塩＋ねぎ ほうれん草 かまぼこ30ｇ つみれ１個
ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)
プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 22:51:32.10 ID:IoVf7JbR
>>398
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 12:36:58.24 ID:B/wcpgIj
昨日
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎
1,400kcal
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎
1,400kcal
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 20:10:07.08 ID:LlzYjatC
昨日夕食にキャベツの酢漬け追加
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター１個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
ノンアル2本
こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ
とんこつヒット
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター１個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
ノンアル2本
こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ
とんこつヒット
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 20:38:32.88 ID:B/wcpgIj
朝 －
昼 －
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
1,600kcal
昼 －
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
1,600kcal
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h
>>400
155㎝41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2
155㎝41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL
>>346
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀
★朝 約550
カレー180ｇ約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30ｇ40
バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?
計約1500kcal
今日からまた世話になります・・・
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀
★朝 約550
カレー180ｇ約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30ｇ40
バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?
計約1500kcal
今日からまた世話になります・・・
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL
>>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀
★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40
計2110kcal
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀
★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40
計2110kcal
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS
>>404
155㎝42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ
155㎝42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O
昨日
朝 －
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン
1,800kcal
朝 －
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン
1,800kcal
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O
朝 －
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き
1,600kcal
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き
1,600kcal
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC
>>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀
▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個
★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕？間？550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35
計1215kcal
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀
▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個
★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕？間？550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35
計1215kcal
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI
>>412
155㎝41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉
155㎝41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK
朝 ヨーグルト＋ラズベリー
昼 ヨーグルト＋ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ
1,200kcal
昼 ヨーグルト＋ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ
1,200kcal
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP
>>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀
＋▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25
★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100＋豆乳60
計1785kcal
朝寒い体重測定が辛い
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀
＋▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25
★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100＋豆乳60
計1785kcal
朝寒い体重測定が辛い
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI
>>413
155㎝42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1
帰りに40分あるいた
155㎝42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1
帰りに40分あるいた
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH
朝 －
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒
1,600kcal
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒
1,600kcal
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP
>>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀
★朝600
甘酒100＋豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15
計900kcal
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀
★朝600
甘酒100＋豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15
計900kcal
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP
計1100kcalでした
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI
>>416
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z
ボノボンもしかして人気あるのかｗ
>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀
★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45＋ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯？240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き（鶏、白菜など）約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95
計3775kcal
ザ・暴食
>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀
★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45＋ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯？240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き（鶏、白菜など）約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95
計3775kcal
ザ・暴食
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT
昨日
朝 －
昼 プロテイン＋パパイヤ＋バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン
1,600kcal
朝 －
昼 プロテイン＋パパイヤ＋バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン
1,600kcal
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会
食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会
食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w
昨日
朝 －
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒
1,900kcal
朝 －
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒
1,900kcal
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t
>>421
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375＋ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい?
計2250kcal
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375＋ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい?
計2250kcal
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t
>>426
★朝1100
インドチキンカレー＋ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40
計1265kcal
朝食いすぎなんだよボケ
★朝1100
インドチキンカレー＋ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40
計1265kcal
朝食いすぎなんだよボケ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO
>>423
155㎝42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal
やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった
155㎝42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal
やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu
昨日
朝 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
昼 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒
1,600kcal
朝 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
昼 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒
1,600kcal
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu
朝 －
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ
1,200kcal
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ
1,200kcal
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO
>>428
155㎝42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal
155㎝42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj
>>431
155㎝42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1
155㎝42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs
昨日
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒
1,400kcal
今日
朝 －
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒
1,600kcal
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒
1,400kcal
今日
朝 －
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒
1,600kcal
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3
>>432
155㎝42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3
155㎝42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3
>>434
155㎝42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム
155㎝42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK
昨日
朝 －
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン
2,000kcal
朝 －
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン
2,000kcal
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK
朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒
2,000kcal
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒
2,000kcal
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6
>>436
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7
>>427
51.1kg/153cm♀
★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し
計910kcal
セーフ
51.1kg/153cm♀
★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し
計910kcal
セーフ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6
>>439
155㎝41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋
そろそろやめるかな
155㎝41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋
そろそろやめるかな
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/
やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた
>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀
★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ＋粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60
計1910kcal
アウト
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた
>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀
★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ＋粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60
計1910kcal
アウト
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/
>>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀
★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15
小松菜おひたし5＋ごまドレ40
コーヒー60
計1100kcal
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀
★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15
小松菜おひたし5＋ごまドレ40
コーヒー60
計1100kcal
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w
>>441
155㎝42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ
寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
155㎝42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ
寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT
>>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー60
★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170＋味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60
計1365kcal
痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー60
★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170＋味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60
計1365kcal
痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i
>>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
447 ：163㎝55㌔女 ◆TRvErmVxSs ：2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI
朝
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr
>>444
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr
>>448
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr
>>446
体脂肪はかったことない…
体脂肪はかったことない…
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc
>>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk
>>449
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc
>>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku
>>452
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS
>>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE
52.8kg/29.8%/155cm♀
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9
>>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf
>>454
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS
後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8
自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
ただの記録ですし
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8
157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w
>>458
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2
全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5
156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF
154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH
>>464
155㎝42.7㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい
155㎝42.7㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH
>>470
155㎝42.6㎏
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス
155㎝42.6㎏
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR
>469
朝：グラタン260
昼：目玉焼き200 ごはん180 納豆60
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：大根と水菜のサラダ50
金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
切り干し大根60
カジキマグロ照り焼き150
ごはん180
TOTAL 1250
朝：グラタン260
昼：目玉焼き200 ごはん180 納豆60
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：大根と水菜のサラダ50
金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
切り干し大根60
カジキマグロ照り焼き150
ごはん180
TOTAL 1250
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP
>>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀
★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60
計1080kcal
妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀
★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60
計1080kcal
妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr
いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1
157/50.3
ｸﾞﾐとｸﾙﾐ
お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル
柿
アイス
マリービスケット
ｸﾞﾐとｸﾙﾐ
お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル
柿
アイス
マリービスケット
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD
>>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀
★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60
計910kcal
2～3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀
★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60
計910kcal
2～3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk
>>476
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx
157/50.4
明太チーズベーグル
ピュレグミ
お鍋
ポテサラ
チキン少し
鰆
目玉焼き
ういろう
柿
クッキー
ﾁｮｺバット
明太チーズベーグル
ピュレグミ
お鍋
ポテサラ
チキン少し
鰆
目玉焼き
ういろう
柿
クッキー
ﾁｮｺバット
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn
>>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀
★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40ｇ120
豚しょうが焼き40ｇ150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70
計1610kcal
omg
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀
★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40ｇ120
豚しょうが焼き40ｇ150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70
計1610kcal
omg
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk
>>479
155㎝42.7㎏
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4
155㎝42.7㎏
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o
>>481
50.1kg
★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
（水炊き・かなりたっぷり目）
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215
計1535kcal
50.1kg
★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
（水炊き・かなりたっぷり目）
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215
計1535kcal
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd
>>482
155㎝42.6㎏
★朝
フランスパン10㎝くらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1
155㎝42.6㎏
★朝
フランスパン10㎝くらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG
>>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀
★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30
計940kcal
※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀
★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30
計940kcal
※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P
朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd
>>484
155㎝42.7㎏
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム
155㎝42.7㎏
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr
>>487
155㎝42.0㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい
155㎝42.0㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr
振り返ってみた
7月～9月の2ヶ月で5㎏やせた
自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日＝84000kcal
でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日＝48000kcal
84000－48000=36000kcal
で脂肪1㎏が7200kcalなので
36000÷7200=5！
ちょうど5㎏！
きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
7月～9月の2ヶ月で5㎏やせた
自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日＝84000kcal
でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日＝48000kcal
84000－48000=36000kcal
で脂肪1㎏が7200kcalなので
36000÷7200=5！
ちょうど5㎏！
きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg
>>488
155㎝42.5㎏
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい
155㎝42.5㎏
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1
157cm/47kg/25%
（）内は炭水化物のg
朝
ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g)
豆乳１杯
キウイ半分＆梨四分の一
昼
胡桃だれのざるそば
間食（16時頃）
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)
夜
玄米ご飯のカレーライス２杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々
間食（20時頃）
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)
バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz
（）内は炭水化物のg
朝
ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g)
豆乳１杯
キウイ半分＆梨四分の一
昼
胡桃だれのざるそば
間食（16時頃）
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)
夜
玄米ご飯のカレーライス２杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々
間食（20時頃）
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)
バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg
>>490
155㎝42.5㎏
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい
155㎝42.5㎏
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN
174/71.0男35
★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム
★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋
★夜
無し
やべえ、たべすぎだ。
★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム
★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋
★夜
無し
やべえ、たべすぎだ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8
>>456
53.3kg/30.4%/155cm♀
朝
トースト1枚 249㌍
ホットカルピス 48㌍
カステラ2切 312㌍
ポテトチップス 195㌍
昼
キムチ雑炊 176㌍
夜
ラーメン 500㌍
炒飯 314㌍
間食
りんご2分の1 45㌍
合計
1,839㌍
先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ
53.3kg/30.4%/155cm♀
朝
トースト1枚 249㌍
ホットカルピス 48㌍
カステラ2切 312㌍
ポテトチップス 195㌍
昼
キムチ雑炊 176㌍
夜
ラーメン 500㌍
炒飯 314㌍
間食
りんご2分の1 45㌍
合計
1,839㌍
先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl
>>492
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋1
リンツチョコ2
せんべい少し
白いココア
★昼
シチューパン1/3
キーマカレーパン1/4
明太フランス1/4
クリームパン1/2
チョコクロワッサン1/3
オリーブとチーズのパン1/3
はちみつ生姜ミルクティー
★おやつ
焼き芋半分
牛乳少し
★夜
餃子5こ
豆腐とワカメのスープ
漬物
おつまみ
干し芋
カシューナッツ少し
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋1
リンツチョコ2
せんべい少し
白いココア
★昼
シチューパン1/3
キーマカレーパン1/4
明太フランス1/4
クリームパン1/2
チョコクロワッサン1/3
オリーブとチーズのパン1/3
はちみつ生姜ミルクティー
★おやつ
焼き芋半分
牛乳少し
★夜
餃子5こ
豆腐とワカメのスープ
漬物
おつまみ
干し芋
カシューナッツ少し
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl
>>495
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋半分
アイス70kcalくらい
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
チャーハン
アンパンマンポテト2
エリンギのバター醤油焼
焼き芋1/4
干し芋2
ナッツ
★おやつ
干し芋2
ナッツ
ヌテラとビスケット
白いココア
★夜
サラダ
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋半分
アイス70kcalくらい
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
チャーハン
アンパンマンポテト2
エリンギのバター醤油焼
焼き芋1/4
干し芋2
ナッツ
★おやつ
干し芋2
ナッツ
ヌテラとビスケット
白いココア
★夜
サラダ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w
>>494
53.2kg/29.6%/155cm♀
朝
甘栗 161㌍
昼
鶏そぼろ弁当 627㌍
夜
カップ麺 597㌍
ギンビスクッキー 130㌍
間食
甘栗 322㌍
無糖カフェオレ 31㌍
合計
1,868㌍
セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた
53.2kg/29.6%/155cm♀
朝
甘栗 161㌍
昼
鶏そぼろ弁当 627㌍
夜
カップ麺 597㌍
ギンビスクッキー 130㌍
間食
甘栗 322㌍
無糖カフェオレ 31㌍
合計
1,868㌍
セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos
>>496
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1
バナナ半分
ハム3
アイス100kcalくらい
アーモンドチョコ3
★昼
ホワイトチョコがけいちご70kcal
コーンスープ
干し芋3
ヌテラとビスケット
★おやつ
干し芋4
ナッツ
ホワイトチョコがけいちご70kcal
のど飴いっぱい
★夜
マカダミアナッツとチーズ
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1
バナナ半分
ハム3
アイス100kcalくらい
アーモンドチョコ3
★昼
ホワイトチョコがけいちご70kcal
コーンスープ
干し芋3
ヌテラとビスケット
★おやつ
干し芋4
ナッツ
ホワイトチョコがけいちご70kcal
のど飴いっぱい
★夜
マカダミアナッツとチーズ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT
>>498
155㎝42.5㎏
★朝
超熟ロール120kcalマーガリン
チョコバット65kcal
ハム2
緑茶のど飴
しょうがミルクのど飴
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
干し芋2
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
みかん1
小岩井いちご99kcal
干し芋3
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★夜
マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい
あたりめいっぱい
ガム
過食衝動やばし
155㎝42.5㎏
★朝
超熟ロール120kcalマーガリン
チョコバット65kcal
ハム2
緑茶のど飴
しょうがミルクのど飴
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
干し芋2
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
みかん1
小岩井いちご99kcal
干し芋3
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★夜
マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい
あたりめいっぱい
ガム
過食衝動やばし
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT
>>499
155㎝42.4㎏
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
アーモンドおかき
塩おかき35kcal
チョコバット65kcal
ココア
★昼
カレーうどんほんの少し
やきいも
ピーナッツチョコ54kcal
★夜
もつ鍋
ニラ玉
餃子
明太子
雑炊
梅酒2杯
ハーゲンオペラ
あたりむ
155㎝42.4㎏
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
アーモンドおかき
塩おかき35kcal
チョコバット65kcal
ココア
★昼
カレーうどんほんの少し
やきいも
ピーナッツチョコ54kcal
★夜
もつ鍋
ニラ玉
餃子
明太子
雑炊
梅酒2杯
ハーゲンオペラ
あたりむ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ
>>500
155㎝42.9
★朝
チャーハン
焼き芋1/4
牛乳
ピーナッツ
ピーナッツチョコ54kcal
チョコバット65kcal
★昼
焼き芋1/4
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
白いココア
柿ピー
★夜
ツナ缶
焼き芋少し
牛乳少し
ピーナッツ
155㎝42.9
★朝
チャーハン
焼き芋1/4
牛乳
ピーナッツ
ピーナッツチョコ54kcal
チョコバット65kcal
★昼
焼き芋1/4
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
白いココア
柿ピー
★夜
ツナ缶
焼き芋少し
牛乳少し
ピーナッツ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ
>>501
155㎝42.9
★朝
焼き芋1/2
ココア
ピーナッツチョコ100kcalくらい
ビスコ1
生姜の飴35kcalくらい
★昼
チーズドッグ149kcal
マシュマロ175kcal
みかん1
★おやつ
チーズドッグ149kcal
おかき
チョコラBBライト2 4.5kcal
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
半身浴なう
155㎝42.9
★朝
焼き芋1/2
ココア
ピーナッツチョコ100kcalくらい
ビスコ1
生姜の飴35kcalくらい
★昼
チーズドッグ149kcal
マシュマロ175kcal
みかん1
★おやつ
チーズドッグ149kcal
おかき
チョコラBBライト2 4.5kcal
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
半身浴なう
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5
>>502
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1
クリームシチュー
焼き芋少し
ラングリー1
生姜の飴50kcalくらい
★昼
さつまいもベーグル240kcalくらい
★おやつ
マシュマロ200kcalくらい
★夜
カフェラテ150kcalくらい
栗4こ
おつまみ少し
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1
クリームシチュー
焼き芋少し
ラングリー1
生姜の飴50kcalくらい
★昼
さつまいもベーグル240kcalくらい
★おやつ
マシュマロ200kcalくらい
★夜
カフェラテ150kcalくらい
栗4こ
おつまみ少し
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo
タンパク質足りないね
爪とか折れやすかったりしない？
爪とか折れやすかったりしない？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 01:05:31.14 ID:EYJlVWWx
>>503
155㎝42.2㎏
★朝
食パン1/2
クリームチーズ62kcal
饅頭142kcal
しょうが紅茶
★昼
カレーうどん350kcalくらい
みかん1
★おやつ
みかん1
マシュマロ200kcalくらい
★夜
マカダミアナッツ
チョコチップクッキー1
栗
ツナ
チーズ
たこ焼き1
たしかにたんぱく質たりないな～
155㎝42.2㎏
★朝
食パン1/2
クリームチーズ62kcal
饅頭142kcal
しょうが紅茶
★昼
カレーうどん350kcalくらい
みかん1
★おやつ
みかん1
マシュマロ200kcalくらい
★夜
マカダミアナッツ
チョコチップクッキー1
栗
ツナ
チーズ
たこ焼き1
たしかにたんぱく質たりないな～
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 01:01:33.94 ID:WZbbrFbS
>>505
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1/2
ツナ
クリームチーズ
リッツ2枚
ヨーグルト
チョコパイ1
サブレ1
★昼
ココア
栗
★おやつ
ポテチ
★夜
サラダ
カルパッチョ
ツナのピザ2切
トマトパスタ
ホタテ
ごはん少し
ステーキ少し
プチタルト
プチモンブラン
プチティラミス
プチレアチーズ
ミルクティー
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1/2
ツナ
クリームチーズ
リッツ2枚
ヨーグルト
チョコパイ1
サブレ1
★昼
ココア
栗
★おやつ
ポテチ
★夜
サラダ
カルパッチョ
ツナのピザ2切
トマトパスタ
ホタテ
ごはん少し
ステーキ少し
プチタルト
プチモンブラン
プチティラミス
プチレアチーズ
ミルクティー
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 23:33:46.44 ID:WZbbrFbS
>>506
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1.5枚
スキッピー、マーガリン
クリームチーズ62kcal
★昼
コーンポタージュフランス245kcal
★おやつ
柿ピー
みかん1
しょうがみるくのど飴3
★夜
栗5粒くらい
ナッツ
チロルチョコ60kcal
生理はよ
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1.5枚
スキッピー、マーガリン
クリームチーズ62kcal
★昼
コーンポタージュフランス245kcal
★おやつ
柿ピー
みかん1
しょうがみるくのど飴3
★夜
栗5粒くらい
ナッツ
チロルチョコ60kcal
生理はよ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 01:17:01.24 ID:Ajb1fWvP
>>507
155㎝42.7㎏
★朝
ホットケーキ1.5枚
はちみつスキッピーマーガリン
クリームチーズ124kcal
ラングリー3
ココア
★昼
雑炊70kcal
★おやつ
みかん1
チョコラBB4.5kcal
しょうがみるくのど飴2
★夜
バーニャカウダー
生春巻き
肉
ミルクティー
おつまみ
155㎝42.7㎏
★朝
ホットケーキ1.5枚
はちみつスキッピーマーガリン
クリームチーズ124kcal
ラングリー3
ココア
★昼
雑炊70kcal
★おやつ
みかん1
チョコラBB4.5kcal
しょうがみるくのど飴2
★夜
バーニャカウダー
生春巻き
肉
ミルクティー
おつまみ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 00:43:08.56 ID:k8Nyx08T
>>508
155㎝42.7㎏
★朝
なし
★昼
焼き芋小2
栗5
カフェオレ50kcalくらい
ナッツ
チーズ62kcal
あたりめ100kcalくらい
★夜
かじきのフライ2
タルタルソース
オニオンスープ
焼き芋小1
栗
チーズ62kcal
みかん1
155㎝42.7㎏
★朝
なし
★昼
焼き芋小2
栗5
カフェオレ50kcalくらい
ナッツ
チーズ62kcal
あたりめ100kcalくらい
★夜
かじきのフライ2
タルタルソース
オニオンスープ
焼き芋小1
栗
チーズ62kcal
みかん1
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 01:27:45.58 ID:qkcHnAfA
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 02:26:09.65 ID:k8Nyx08T
>>510
料理はできないけど肌は普通！
料理はできないけど肌は普通！
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 00:06:06.53 ID:uexe/EEK
>>509
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋少し
饅頭142kcal
しょうがミルクのど飴1
★昼
サーモン＆クリチベーグル
カフェオレ17kcal
★おやつ
焼き芋少し
みかん1
アルフォート170kcalくらい
★夜
ブロッコリー
アボカドマヨ
ピスタチオ少し
クラッツ90kcalくらい
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋少し
饅頭142kcal
しょうがミルクのど飴1
★昼
サーモン＆クリチベーグル
カフェオレ17kcal
★おやつ
焼き芋少し
みかん1
アルフォート170kcalくらい
★夜
ブロッコリー
アボカドマヨ
ピスタチオ少し
クラッツ90kcalくらい
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 02:27:18.42 ID:7tsVn+VN
>>512
155㎝42.3㎏
★朝
ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ
チーズ62kcal
★昼
ちりめん昆布おにぎり195kcal
ワンタンわかめスープ40kcal
みかん1
★おやつ
みかん1
アルフォート160kcalくらい
ビタミンウォーター
★夜
サイゼのリゾット
アイス150kcalくらい
ツナ缶
チーズ124kcal
えびせんいっぱい
過食
155㎝42.3㎏
★朝
ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ
チーズ62kcal
★昼
ちりめん昆布おにぎり195kcal
ワンタンわかめスープ40kcal
みかん1
★おやつ
みかん1
アルフォート160kcalくらい
ビタミンウォーター
★夜
サイゼのリゾット
アイス150kcalくらい
ツナ缶
チーズ124kcal
えびせんいっぱい
過食
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 13:46:50.81 ID:/sFoR8dQ
嘔吐がぬけてませんか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 15:52:30.15 ID:VQZa+g2z
いつも思うけど何のために記録してるんだろうね、この人
自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん
自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:17:23.67 ID:KJrR8/QH
>>514-515
>>1
＞・批判，説教禁止【重要】
同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね？とも思うけど、ご本人が
痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ
自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう
とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー
>>1
＞・批判，説教禁止【重要】
同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね？とも思うけど、ご本人が
痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ
自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう
とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 01:12:47.47 ID:6GfSzIWs
>>513
155㎝42.9㎏
★朝
食パン1マーガリン
えびせん
チョコ2
キャベツ
★昼
パストラミ豆乳ベーグル
白いココア
★おやつ
柿ピー280kcal
カフェオレ
★夜
黒糖ピーナツ200kcalくらい
155㎝42.9㎏
★朝
食パン1マーガリン
えびせん
チョコ2
キャベツ
★昼
パストラミ豆乳ベーグル
白いココア
★おやつ
柿ピー280kcal
カフェオレ
★夜
黒糖ピーナツ200kcalくらい
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 01:15:13.30 ID:6GfSzIWs
書き込みやめたらリバウンドする気してやめられない
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 23:11:54.30 ID:mR16Bx3S
ダイエット板なら最低でもこれくらいの質(バランス)じゃないと↓
朝 白湯コップ1杯＋レモン果汁半個分
グリーンスムージー(セロリ2本 柿半分 みかん2個)
昼 ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ１杯
トッピング：プチトマト2個 ゆで卵1個 生くるみ一掴み
ドレッシング：オリーブオイル＋レモン果汁＋ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス
全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの
おやつ 有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー 200kcal程度
夜 根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯
お通じ 午前・午後・夜 1回ずつ
>>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。
ダイエット(＝食習慣)として低レベル過ぎ
女性としての意識も低すぎて恥ずかしい 朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル
代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈
これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです！って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない
朝 白湯コップ1杯＋レモン果汁半個分
グリーンスムージー(セロリ2本 柿半分 みかん2個)
昼 ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ１杯
トッピング：プチトマト2個 ゆで卵1個 生くるみ一掴み
ドレッシング：オリーブオイル＋レモン果汁＋ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス
全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの
おやつ 有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー 200kcal程度
夜 根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯
お通じ 午前・午後・夜 1回ずつ
>>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。
ダイエット(＝食習慣)として低レベル過ぎ
女性としての意識も低すぎて恥ずかしい 朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル
代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈
これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです！って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 23:20:23.72 ID:HTcC6iZI
159cm/56.7kg/34.4%
朝
ドライマンゴー４かけ
昼
パエリア半皿
カニコロッケ１
サラダ
スープ
夜
スライス玉ねぎ
サーモンマリネ３切れ
ＴＫＧ
朝
ドライマンゴー４かけ
昼
パエリア半皿
カニコロッケ１
サラダ
スープ
夜
スライス玉ねぎ
サーモンマリネ３切れ
ＴＫＧ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 23:33:41.39 ID:nslNO1Nf
>>519
得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。
得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK
>>521
ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない
まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。
ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない
まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt
朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU
155 体重計電池切れ 多分54キロorz
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj
朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定～
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定～
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0
166cm52kg
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp
一日だけ書きにくる人とか意味あんの？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU
>>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl
チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF
>>530
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV
トッポ３本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF
朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps
153cm/44kg/26％ 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V
153/44/26％ 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp
>>532
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp
>>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t
>>543
食べる量少ないに体重増えてるやん
食べる量少ないに体重増えてるやん
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7
便秘なんだよ
言わせんな
言わせんな
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC
>>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga
そんだけ食ってりゃ太るわな
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC
153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT
>>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK
昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW
ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb
180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1
165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad
チョコ？
知恵遅れ
知恵遅れ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9
180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600～？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600～？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr
【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt
180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t
チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:07:43.93 ID:CQXpxuPq
朝昼兼用
トマト半分
サラダ
納豆
クリームコロッケ85g×2個
さつまいも1/3個
ベビースターラーメン小袋ひとつ
夜
サラダ
豆腐とわかめのスープ
焼肉ほぼ牛バラ肉250gほど
食べ過ぎで気分悪い
トマト半分
サラダ
納豆
クリームコロッケ85g×2個
さつまいも1/3個
ベビースターラーメン小袋ひとつ
夜
サラダ
豆腐とわかめのスープ
焼肉ほぼ牛バラ肉250gほど
食べ過ぎで気分悪い
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:45:47.16 ID:162boeuf
180/64 男
朝
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 100ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
納豆＋生卵 冷凍唐揚げ2つ 350ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜
無し
間食
せんべい2枚 50ｷﾛｶﾛﾘｰ
耐えたー！明日から戻す！
朝
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 100ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
納豆＋生卵 冷凍唐揚げ2つ 350ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜
無し
間食
せんべい2枚 50ｷﾛｶﾛﾘｰ
耐えたー！明日から戻す！
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:54:40.28 ID:jazJYsOP
ハムトマトクリチベーグル半分
はちみつクリチベーグル半分
ジンジャーミルク
ゴディバ7粒
白飯1杯
豆
抹茶ラテ2杯
ポテチ1袋
芋天3個
あたりめ
ピーナツチョコ
クッキー
はちみつクリチベーグル半分
ジンジャーミルク
ゴディバ7粒
白飯1杯
豆
抹茶ラテ2杯
ポテチ1袋
芋天3個
あたりめ
ピーナツチョコ
クッキー
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 03:45:52.58 ID:J2NhBW29
すっかり昼夜逆転生活、直さないとヤバイよね
ミニシュウマイ６個
牛丼
お茶漬け
野菜ジュース
グレープフルーツ半分
イチゴ６個
ヨーグルト １個
現在６１．２㎏くらい 二月中に二キロは落としたいなぁ
ミニシュウマイ６個
牛丼
お茶漬け
野菜ジュース
グレープフルーツ半分
イチゴ６個
ヨーグルト １個
現在６１．２㎏くらい 二月中に二キロは落としたいなぁ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 12:41:54.84 ID:/BvaHQ+p
ビチク52歳爺は一日一食 スルメは緊急避難的
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 14:53:09.66 ID:AFRiSexE
朝食: 寝坊したのでグレープフルーツジュースのみ
昼食: 野菜スープ、サブウェイのターキーサンド
間食: チョコレートトリュフ 1粒
夕食: カレー蕎麦、キウイフルーツ
運動後: プロテイン、グレープフルーツジュース
昼食: 野菜スープ、サブウェイのターキーサンド
間食: チョコレートトリュフ 1粒
夕食: カレー蕎麦、キウイフルーツ
運動後: プロテイン、グレープフルーツジュース
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 01:43:25.43 ID:0uq4wJ6f
グレープフルーツ半分
卵焼き 野菜炒め
ご飯一茶碗
野菜ジュースコップ半分
わかめスープ
卵焼き 野菜炒め
ご飯一茶碗
野菜ジュースコップ半分
わかめスープ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 01:58:12.24 ID:Bekh84Tg
ビスコ2枚
生チョコ1粒
かりんとう5本
牛乳
ハムキャベツサンド
はちみつサンド
豆乳
イカフライ
カフェラテ
プラリネチョコ1粒
ナッツ
白ワイン
カマンベールチーズ
生チョコ1粒
かりんとう5本
牛乳
ハムキャベツサンド
はちみつサンド
豆乳
イカフライ
カフェラテ
プラリネチョコ1粒
ナッツ
白ワイン
カマンベールチーズ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 02:28:19.17 ID:HybkqXZk
間食してもうた
朝コーヒー2杯
八枚切トースト
昼スクランブルエッグ
夜コロッケ
レタス
味噌汁
小茶碗飯
朝コーヒー2杯
八枚切トースト
昼スクランブルエッグ
夜コロッケ
レタス
味噌汁
小茶碗飯
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 05:29:34.50 ID:DCR0ZIVd
こんなスレがあるのかw
食べた時間を省いて昨日食べたのを合計すると…
サバスウエイトダウン63g
BOSS SILKY DRIP 2缶
すき家のサラダ 2皿
すき家の和風ドレッシング少々
すき家の鮭 1皿
すき家のカレールー(辛口ダレ3辛)1つ
すき家の唐揚げ5個
若鶏の青ネギ和パスタ1皿
合計すると…
炭水化物134.9g
タンパク質120.1g
脂質50.3g
カロリー1462.6kcal
食べた時間を省いて昨日食べたのを合計すると…
サバスウエイトダウン63g
BOSS SILKY DRIP 2缶
すき家のサラダ 2皿
すき家の和風ドレッシング少々
すき家の鮭 1皿
すき家のカレールー(辛口ダレ3辛)1つ
すき家の唐揚げ5個
若鶏の青ネギ和パスタ1皿
合計すると…
炭水化物134.9g
タンパク質120.1g
脂質50.3g
カロリー1462.6kcal
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:44:40.93 ID:BCaPn0V+
158cm/52.8kg/女
朝 豆乳お好み焼き 180カロリー
昼 豆腐をｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬにしたやつ 250カロリー
ビスコ２パック 200カロリー
リプトンりんごティー少し 30カロリー
間食 クリームたい焼き 300カロリー
夜 豆腐オムライス 300カロリー
ブルーベリーシェイク 200カロリー
1200カロリー前後に抑えてるんだけど間食取りすぎだろうか
たい焼きは食べなくても良かった感
朝 豆乳お好み焼き 180カロリー
昼 豆腐をｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬにしたやつ 250カロリー
ビスコ２パック 200カロリー
リプトンりんごティー少し 30カロリー
間食 クリームたい焼き 300カロリー
夜 豆腐オムライス 300カロリー
ブルーベリーシェイク 200カロリー
1200カロリー前後に抑えてるんだけど間食取りすぎだろうか
たい焼きは食べなくても良かった感
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 14:20:39.11 ID:/QJLNZw0
朝: お茶漬けご飯、焼き野菜(残り物)
昼: バナナヨーグルト
夕: 豆腐と玉ねぎの卵とじ丼、棒々鶏風サラダ、野菜スープ
夜: チョコ1粒
どうしても夜にかけてボリュームアップしてしまう…
昼: バナナヨーグルト
夕: 豆腐と玉ねぎの卵とじ丼、棒々鶏風サラダ、野菜スープ
夜: チョコ1粒
どうしても夜にかけてボリュームアップしてしまう…
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 00:18:38.99 ID:hOscJoZx
>>569
158cm/53.3kg/女
朝 豆乳イチゴバナナﾐｯｸｽ300
納豆1ﾊﾟｯｸ 80
間食 チップスター少し 50
昼 豆乳お好み焼き180
夜 ダブルチーズバーガー481
ストロベリーシェイクＳ207
りんご一つ100
158cm/53.3kg/女
朝 豆乳イチゴバナナﾐｯｸｽ300
納豆1ﾊﾟｯｸ 80
間食 チップスター少し 50
昼 豆乳お好み焼き180
夜 ダブルチーズバーガー481
ストロベリーシェイクＳ207
りんご一つ100
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 01:06:21.06 ID:g1PmSkF9
焼芋
牛乳
チョコ
ベーグル
カフェラテ
クッキー
いちごチョコ
ウイスキーボンボン
ナッツ
白ワイン
トリュフ
カマンベールチーズ
牛乳
チョコ
ベーグル
カフェラテ
クッキー
いちごチョコ
ウイスキーボンボン
ナッツ
白ワイン
トリュフ
カマンベールチーズ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 06:01:29.68 ID:oOpGP2NF
ここに書いてある品目を食べなければ確実に太らないな
勉強になるわあ
勉強になるわあ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:10:41.89 ID:4bTT4fcP
154/51/女
朝:豚汁の野菜こんもり、ご飯少し、ヨーグルト、みかん、茶碗蒸し
昼:豚汁の野菜、納豆
夜:きんぴら、豆腐、ご飯少し
朝:豚汁の野菜こんもり、ご飯少し、ヨーグルト、みかん、茶碗蒸し
昼:豚汁の野菜、納豆
夜:きんぴら、豆腐、ご飯少し
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 11:42:45.90 ID:+/b2pjfr
朝 味噌汁、卵かけご飯
昼 残り物のパスタ
夜 キッシュ、野菜スープ
量は大した事ないけどカロリーオーバーしたかも
昼 残り物のパスタ
夜 キッシュ、野菜スープ
量は大した事ないけどカロリーオーバーしたかも
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 13:55:45.62 ID:JB0syPAt
朝 グレープフルーツジュース
昼 味噌汁、卵、玄米ご飯
間食 キウイフルーツ
夜 炒り豆腐丼(ご飯は半量)、アスパラ・セロリ・ちくわの炒め物、野菜スープ
ジムで筋トレ&有酸素運動 計1時間
昼 味噌汁、卵、玄米ご飯
間食 キウイフルーツ
夜 炒り豆腐丼(ご飯は半量)、アスパラ・セロリ・ちくわの炒め物、野菜スープ
ジムで筋トレ&有酸素運動 計1時間
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 12:26:09.15 ID:7mWwmr8W
朝 納豆、玄米、野菜スープ、キウイフルーツ
昼 巻き寿司2本、枝豆
夜 ネバネバサラダ、蓮根のきんぴら、湯豆腐、ほうれん草と卵のお吸い物
昼に炭水化物取り過ぎたので夜は主食抜き。
昼 巻き寿司2本、枝豆
夜 ネバネバサラダ、蓮根のきんぴら、湯豆腐、ほうれん草と卵のお吸い物
昼に炭水化物取り過ぎたので夜は主食抜き。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 12:57:03.19 ID:CRW/LyOM
朝 グレープフルーツジュース
昼 フォー、生春巻き
夜 スコーン、無脂肪プレーンヨーグルト
スコーン半分にしておけばよかった。
昼 フォー、生春巻き
夜 スコーン、無脂肪プレーンヨーグルト
スコーン半分にしておけばよかった。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 12:25:33.59 ID:sLy7xhLs
朝 なし
昼 お茶漬け玄米ご飯、湯豆腐、野菜スープ
トレ後 プロテイン
夜 山菜月見そば
昼 お茶漬け玄米ご飯、湯豆腐、野菜スープ
トレ後 プロテイン
夜 山菜月見そば
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 15:19:09.66 ID:LLPkEe5I
朝 キウイフルーツ半分、グレープフルーツジュース100cc
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐、ブロッコリーのホットサラダ、野菜スープ
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース100cc
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐、ブロッコリーのホットサラダ、野菜スープ
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース100cc
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 16:08:09.97 ID:dJ92NAn7
朝 グレープフルーツジュース
昼 玄米ご飯、納豆、野菜スープ、キウイフルーツ
間食 無脂肪プレーンヨーグルト
夜 ステーキ、グリルした野菜ときのこ、ポテトツイスター(揚げたてのポテチにチーズベースのディップをつけて食べるおつまみ)
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
夜は久々に外食して弾けた。チートデイだったことにしちゃおう。運動は夕方散歩30分、夜筋トレ20分とクロストレーナー70分。
昼 玄米ご飯、納豆、野菜スープ、キウイフルーツ
間食 無脂肪プレーンヨーグルト
夜 ステーキ、グリルした野菜ときのこ、ポテトツイスター(揚げたてのポテチにチーズベースのディップをつけて食べるおつまみ)
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
夜は久々に外食して弾けた。チートデイだったことにしちゃおう。運動は夕方散歩30分、夜筋トレ20分とクロストレーナー70分。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 12:05:43.29 ID:fNXRznar
朝 白湯
昼 グレープフルーツジュース、ささみと野菜のスープ、湯豆腐半丁
夜 ささみと野菜のスープ、湯豆腐半丁、キウイフルーツ半分
今日の運動は1時間くらいショッピングしながら歩いただけ。ジムサボってしまった。
昼 グレープフルーツジュース、ささみと野菜のスープ、湯豆腐半丁
夜 ささみと野菜のスープ、湯豆腐半丁、キウイフルーツ半分
今日の運動は1時間くらいショッピングしながら歩いただけ。ジムサボってしまった。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 17:19:52.99 ID:74gWpT6o
朝 玄米ご飯半膳、納豆、野菜とささみのスープ
昼 玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜とささみのスープ
夕 玄米ご飯半膳、ハンバーグ、ブロッコリー、温泉卵、キャベツとウィンナーのスープ
夜 手作りクッキー5～6枚、イチゴのチョコディップ2粒
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
バレンタインで旦那にクッキー作ったのをつまみ食い。旦那は旦那で美味しいお菓子買ってきてくれちゃうので今日はもうダイエットどころじゃなかった(でも幸せ)。夜はジムで筋トレ20分と有酸素運動1時間。食べた分チャラにできたでしょうか…
昼 玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜とささみのスープ
夕 玄米ご飯半膳、ハンバーグ、ブロッコリー、温泉卵、キャベツとウィンナーのスープ
夜 手作りクッキー5～6枚、イチゴのチョコディップ2粒
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
バレンタインで旦那にクッキー作ったのをつまみ食い。旦那は旦那で美味しいお菓子買ってきてくれちゃうので今日はもうダイエットどころじゃなかった(でも幸せ)。夜はジムで筋トレ20分と有酸素運動1時間。食べた分チャラにできたでしょうか…
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 06:51:35.95 ID:yz7RlVlk
(朝)
ごはん大盛3杯
鶏ささみ300g
(昼)
すき家牛丼メガ
鶏そぼろ丼並
(夕方)
トレーニング3時間
(夜)
ハンバーガー5個
チキンナゲット3箱
ごはん大盛3杯
鶏ささみ300g
(昼)
すき家牛丼メガ
鶏そぼろ丼並
(夕方)
トレーニング3時間
(夜)
ハンバーガー5個
チキンナゲット3箱
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 07:32:40.00 ID:OVUIdpeN
>>584
トレーニング3時間ってすごいね！食べてる量もすごいが
トレーニング3時間ってすごいね！食べてる量もすごいが
586 ：584：2013/02/17(日) 08:31:32.90 ID:yz7RlVlk
昨日は食べすぎました
胸やけに襲われました
胸やけに襲われました
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 15:39:37.08 ID:fU+4Upah
朝、白湯
昼、焼きおにぎり、野菜サラダ、ベーコンと玉ねぎ炒め少し。
夜、ほっけ、たことわかめの酢、かぼちゃの予定
昼、焼きおにぎり、野菜サラダ、ベーコンと玉ねぎ炒め少し。
夜、ほっけ、たことわかめの酢、かぼちゃの予定
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 21:05:36.05 ID:T+jFfHVT
166cm/48kg
朝：なし
昼：おかめそば（汁全部残し、麺・具全部食べる）約400カロリー
夕：昼を結構食べてしまったため、夜は抑えて。うどんスープの汁のみ・ブラックコーヒー１杯・オオバコ餅3個くらい
計700カロリーくらいだと思われる。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 16:47:53.59 ID:/5soXf4U
オオバコ餅とは初耳
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 20:52:19.55 ID:T+jFfHVT
前>>475
166cm/48kg
朝：なし
昼：なし
夕：飲み会で超たべてもた…
カシスウーロン三杯
枝豆数個・唐揚げ大二個・卵焼き大一切れ・ブリの照り焼き一切れ
ヒラメの刺身三枚・芽キャベツのおひたし四個・豆腐4分の1丁
合計カロリー測定不能。（1200カロリーくらいかな？）
明日は抑えなければ…
オオバコ餅は、オオバコの粉を水とかでかき混ぜてレンジでチンすると出来ます。
低カロリー＆低糖質で腹持ちが良いのです。あんまり美味しくないけどね。
朝：なし
昼：おかめそば（汁全部残し、麺・具全部食べる）約400カロリー
夕：昼を結構食べてしまったため、夜は抑えて。うどんスープの汁のみ・ブラックコーヒー１杯・オオバコ餅3個くらい
計700カロリーくらいだと思われる。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 16:47:53.59 ID:/5soXf4U
オオバコ餅とは初耳
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 20:52:19.55 ID:T+jFfHVT
前>>475
166cm/48kg
朝：なし
昼：なし
夕：飲み会で超たべてもた…
カシスウーロン三杯
枝豆数個・唐揚げ大二個・卵焼き大一切れ・ブリの照り焼き一切れ
ヒラメの刺身三枚・芽キャベツのおひたし四個・豆腐4分の1丁
合計カロリー測定不能。（1200カロリーくらいかな？）
明日は抑えなければ…
オオバコ餅は、オオバコの粉を水とかでかき混ぜてレンジでチンすると出来ます。
低カロリー＆低糖質で腹持ちが良いのです。あんまり美味しくないけどね。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 21:06:10.35 ID:T+jFfHVT
ああああ！本当にすいません。間違えました。
590 ：糖質たっぷり食：2013/02/17(日) 22:32:27.50 ID:v9w2QDLv
朝は雑穀米３００g（白米に黒米と稗を混ぜたもの）、八丁味噌汁（人参、白ねぎ、卵１個）、
伊予柑、亜麻仁油
昼はとあるインド料理屋のチャパティ数枚、カマンベールチーズ、そしてチャイ。
夜は雑穀米３５０g、納豆（たれは３年熟成醤油）、人参と大根の炒め物、菊菜のおひたし、
葛湯（本葛と黒砂糖）、りんご少々
伊予柑、亜麻仁油
昼はとあるインド料理屋のチャパティ数枚、カマンベールチーズ、そしてチャイ。
夜は雑穀米３５０g、納豆（たれは３年熟成醤油）、人参と大根の炒め物、菊菜のおひたし、
葛湯（本葛と黒砂糖）、りんご少々
591 ：糖質たっぷり食：2013/02/17(日) 22:34:48.76 ID:v9w2QDLv
雑穀米や白米を食う時、おかずがなくなれば味噌や醤油、ぬか漬けを
そのままご飯の友として食う。
そのままご飯の友として食う。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:59:35.37 ID:O2eCegfw
朝（兼昼）
味噌煮込みうどん
間食
パンケーキ（生クリーム・キャラメルソース添え）
コーヒー
キャラメルミルク
夜
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
おにぎり
昨日体重測ったら痩せていて調子に乗ってつい食べ過ぎてしまったので
夕方にジムで筋トレ・エアロバイク合わせて1時間半ほど
味噌煮込みうどん
間食
パンケーキ（生クリーム・キャラメルソース添え）
コーヒー
キャラメルミルク
夜
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
おにぎり
昨日体重測ったら痩せていて調子に乗ってつい食べ過ぎてしまったので
夕方にジムで筋トレ・エアロバイク合わせて1時間半ほど
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 01:10:32.81 ID:00zi6Nbg
162cm 55kg 女
昼 アーモンド 200kcal弱
間食 クッキー 300kcal
夜 野菜とささみスープ200kcal とんかつ 300kacl弱 米 100kcalくらい
間食 かんてんゼリー 0kcal コーヒー 一杯
昼 アーモンド 200kcal弱
間食 クッキー 300kcal
夜 野菜とささみスープ200kcal とんかつ 300kacl弱 米 100kcalくらい
間食 かんてんゼリー 0kcal コーヒー 一杯
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 16:36:07.35 ID:Qmwf733Q
朝 なし
昼 アメリカン・レストランのバフェ(高脂肪、高カロリーの料理各種をたらふくいただきました)
夜 餃子、味噌ラーメン
間食 手作りクッキー数枚
一日外出で自炊できない日はどうしても食べ過ぎてしまう。夜はジムで筋トレと有酸素運動、計1時間半。
昼 アメリカン・レストランのバフェ(高脂肪、高カロリーの料理各種をたらふくいただきました)
夜 餃子、味噌ラーメン
間食 手作りクッキー数枚
一日外出で自炊できない日はどうしても食べ過ぎてしまう。夜はジムで筋トレと有酸素運動、計1時間半。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 20:38:33.00 ID:pR17K5Qy
166cm・64kg
朝 なし
昼 からあげ5個/ほうれん草のおひたし/春雨サラダ
夕 コンソメスープ
朝 なし
昼 からあげ5個/ほうれん草のおひたし/春雨サラダ
夕 コンソメスープ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 21:58:03.09 ID:gRd++b7z
150/47.5 女
朝&昼…緑茶、松茸風味の吸い物×2
間食…飴×3粒
夕食…松茸風味の吸い物×2、りんご1つ、人参1本
喉渇いた時は、飲み物は17kcalのカフェオレを1杯、後は無糖ストレートの紅茶を適当に
2日間もドカ食いしたのでとりあえず今日はこれ
朝&昼…緑茶、松茸風味の吸い物×2
間食…飴×3粒
夕食…松茸風味の吸い物×2、りんご1つ、人参1本
喉渇いた時は、飲み物は17kcalのカフェオレを1杯、後は無糖ストレートの紅茶を適当に
2日間もドカ食いしたのでとりあえず今日はこれ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 02:05:52.93 ID:wwsUqkV5
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:01:53.94 ID:5+gTFtVn
>>596
朝：フルーチェ2人前…185kcal位、飴1つ…20kcal
昼：白米、餃子スープ、豚肉とキャベツの炒め物、牛乳、みかん…700kcal位(多分)
間食：飴3つ…計60kcal位
夕食：水菜と鶏肉を麺つゆで煮たもの…200kcal(多くても)
飲み物：カフェオレ缶＋17kcalのカフェオレ…130kcal位
無糖の紅茶、ローズヒップティー、緑茶
後は寝るまで無糖紅茶でいく。
朝：フルーチェ2人前…185kcal位、飴1つ…20kcal
昼：白米、餃子スープ、豚肉とキャベツの炒め物、牛乳、みかん…700kcal位(多分)
間食：飴3つ…計60kcal位
夕食：水菜と鶏肉を麺つゆで煮たもの…200kcal(多くても)
飲み物：カフェオレ缶＋17kcalのカフェオレ…130kcal位
無糖の紅茶、ローズヒップティー、緑茶
後は寝るまで無糖紅茶でいく。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:04:12.17 ID:FkaF8y/Y
朝 なし
昼 豆腐、納豆、洋梨
夜 挽肉とほうれん草の炒め物、キャベツと玉ねぎの味噌汁、キウイフルーツ半分
間食 手作りクッキー数枚
昼 豆腐、納豆、洋梨
夜 挽肉とほうれん草の炒め物、キャベツと玉ねぎの味噌汁、キウイフルーツ半分
間食 手作りクッキー数枚
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:19:45.49 ID:9OThBKC7
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 23:16:11.90 ID:ztmpJfPL
昼…菓子パン
おやつ…クッキー三枚、おかき一枚
夜…インスタントラーメン、板チョコ半分、キャンディチーズ三個、黒豆
おやつ…クッキー三枚、おかき一枚
夜…インスタントラーメン、板チョコ半分、キャンディチーズ三個、黒豆
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 23:56:17.82 ID:wwsUqkV5
>>597
162cm 54kg
朝 りんご 100kcal
昼 蒸しパン 150kcal
間食 ゼロカロリーゼリー コーヒー
夜 ラーメン 300kcal 冷奴 80kcal ヨーグルト 60kcal
間食 チョコレート 150kcal コーヒー
夜に食欲が沸いたらと思って朝昼食べる量少なくしてしまう
162cm 54kg
朝 りんご 100kcal
昼 蒸しパン 150kcal
間食 ゼロカロリーゼリー コーヒー
夜 ラーメン 300kcal 冷奴 80kcal ヨーグルト 60kcal
間食 チョコレート 150kcal コーヒー
夜に食欲が沸いたらと思って朝昼食べる量少なくしてしまう
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:20:24.70 ID:eozMRsaH
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 21:16:50.76 ID:4S+kEAbv
>>598
150/46.0 女
朝…フルーチェ2人前(185kcal) 、ミルクティー(90kcal)
昼…牛乳、ポテトサラダ、焼き飯(多くて800kcal)
間食…飴4つ(100kcal)
夕食…野菜と豚肉の麺つゆ煮(300kcal位)、りんご(80kcal？)
飲み物…無糖の紅茶、ローズヒップティー、緑茶
夕食抜くべきだったかも。
150/46.0 女
朝…フルーチェ2人前(185kcal) 、ミルクティー(90kcal)
昼…牛乳、ポテトサラダ、焼き飯(多くて800kcal)
間食…飴4つ(100kcal)
夕食…野菜と豚肉の麺つゆ煮(300kcal位)、りんご(80kcal？)
飲み物…無糖の紅茶、ローズヒップティー、緑茶
夕食抜くべきだったかも。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 23:02:16.90 ID:uVuIe1Yc
>>602
162cm 53kg
朝 なし
昼 りんご 60kcal ヨーグルト60kcal
間食 リンゴ 60kcal チョコレート 50kcal
夜 ラーメン 300kcal 切り干し大根とシイタケの煮物 100kcal弱
間食 リンゴ 50kcal チョコ 50kcal きゅうり10kcal
162cm 53kg
朝 なし
昼 りんご 60kcal ヨーグルト60kcal
間食 リンゴ 60kcal チョコレート 50kcal
夜 ラーメン 300kcal 切り干し大根とシイタケの煮物 100kcal弱
間食 リンゴ 50kcal チョコ 50kcal きゅうり10kcal
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:34:20.91 ID:0kPcnDVJ
朝 なし
昼 野菜とささみのスープ、洋梨
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
夜 カレーピラフ半人前、野菜とささみのスープ、湯豆腐、洋梨
昼 野菜とささみのスープ、洋梨
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
夜 カレーピラフ半人前、野菜とささみのスープ、湯豆腐、洋梨
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:56:58.21 ID:UWwYjg/P
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:11:42.12 ID:cO+vISxt
>>604
150/46.0 女
朝…フルーチェ(185kcal) カフェオレ(100kcal)
昼…牛乳、白米、シャケ、がんもの煮物(約700kcal)
間食…みかん(80kcal)、飴4つ(100kcal)
夜…ワカメ･豚肉･人参･チンゲン菜の麺つゆ煮(300kcal)
平日は昼のカロリーを減らすのが難しいわ
150/46.0 女
朝…フルーチェ(185kcal) カフェオレ(100kcal)
昼…牛乳、白米、シャケ、がんもの煮物(約700kcal)
間食…みかん(80kcal)、飴4つ(100kcal)
夜…ワカメ･豚肉･人参･チンゲン菜の麺つゆ煮(300kcal)
平日は昼のカロリーを減らすのが難しいわ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 14:39:06.84 ID:jqICnNQR
>>605
162cm 53kg
昨日
朝 なし
昼 ヤクルトみたいなの34kcal オリゴ糖 50kcal
鶏がらスープ 30kcal
間食 チョコレート 150kcal
夜 ヨーグルト 60kcal 鶏がらスープ70kcal 味噌汁30kcalくらい
夜食 キャラメル 240kcal
胃の調子悪くて固形一切とらなかった
162cm 53kg
昨日
朝 なし
昼 ヤクルトみたいなの34kcal オリゴ糖 50kcal
鶏がらスープ 30kcal
間食 チョコレート 150kcal
夜 ヨーグルト 60kcal 鶏がらスープ70kcal 味噌汁30kcalくらい
夜食 キャラメル 240kcal
胃の調子悪くて固形一切とらなかった
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 17:03:14.79 ID:tjhMvvRf
朝 なし(寝坊した)
昼 野菜とささみのスープ、バナナヨーグルト
間食 チョコレート2粒
夜 野菜とささみのスープ、玄米ご飯半膳、納豆、ささみと蓮根の照り焼き風、キウイフルーツ
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
排卵日だったようで、眠たい上に食欲だけは絶好調。
昼 野菜とささみのスープ、バナナヨーグルト
間食 チョコレート2粒
夜 野菜とささみのスープ、玄米ご飯半膳、納豆、ささみと蓮根の照り焼き風、キウイフルーツ
トレ後 プロテイン、グレープフルーツジュース
排卵日だったようで、眠たい上に食欲だけは絶好調。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 19:49:51.25 ID:w9WIHgPD
>>608
150/46.0 女
朝…フルーチェ(185kcal)、カフェオレ(90kcal)
昼…パン半分、豚肉の生姜焼、チーズポテトサラダ、胡瓜と人参の和え物、ゼリー、牛乳(650kcal)
間食…飴5粒(120kcal)
夕食…鶏唐の甘辛ダレ漬け、人参･椎茸･白葱の水炊き(400kcal)
飲み物…無糖のローズヒップティー、ほうじ茶、紅茶
唐揚げはプチご褒美
ケーキ食べるよりはマシかなと
150/46.0 女
朝…フルーチェ(185kcal)、カフェオレ(90kcal)
昼…パン半分、豚肉の生姜焼、チーズポテトサラダ、胡瓜と人参の和え物、ゼリー、牛乳(650kcal)
間食…飴5粒(120kcal)
夕食…鶏唐の甘辛ダレ漬け、人参･椎茸･白葱の水炊き(400kcal)
飲み物…無糖のローズヒップティー、ほうじ茶、紅茶
唐揚げはプチご褒美
ケーキ食べるよりはマシかなと
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 21:27:39.39 ID:jqICnNQR
>>609
162cm53kg
朝 なし
昼 おかゆにひじき混ぜたの120kcal位 ヤクルトみたいなの34kcal
間食 ライ麦パン 150kcal コーヒー 30kcal
夜 ささみと野菜のスープ250kcal ライ麦パン250kcal りんご50kcal
162cm53kg
朝 なし
昼 おかゆにひじき混ぜたの120kcal位 ヤクルトみたいなの34kcal
間食 ライ麦パン 150kcal コーヒー 30kcal
夜 ささみと野菜のスープ250kcal ライ麦パン250kcal りんご50kcal
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 22:14:02.57 ID:vOg2HjJh
>>611
150/46.3 女
朝…スイートポテトパイ(300kcal)
昼…セブンのフランクフルト、コッペパン1/2、野菜の麺つゆ煮(600kcal位？)
間食…甘酒2杯、飴5粒、チロルチョコ1個
夜…コッペパン1/2、りんご1個、唐揚げ3個、ワイン1杯、生人参1本
飲み物…ほうじ茶
パン屋巡り、お好み焼きを我慢できて良かった…
150/46.3 女
朝…スイートポテトパイ(300kcal)
昼…セブンのフランクフルト、コッペパン1/2、野菜の麺つゆ煮(600kcal位？)
間食…甘酒2杯、飴5粒、チロルチョコ1個
夜…コッペパン1/2、りんご1個、唐揚げ3個、ワイン1杯、生人参1本
飲み物…ほうじ茶
パン屋巡り、お好み焼きを我慢できて良かった…
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 02:51:00.10 ID:xb2Jc+tw
デブ女の食生活って崩壊しているな
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 05:59:06.14 ID:Zt4rCaUE
砂糖・果糖取り過ぎはお約束だ
見てるだけで胸やけがする
見てるだけで胸やけがする
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:02:36.40 ID:jYVfavPN
162、56
朝なし
昼ばなな
夜カップや生そばに玉ねぎの酢漬けをいれてたべた
朝なし
昼ばなな
夜カップや生そばに玉ねぎの酢漬けをいれてたべた
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:52:48.86 ID:EXskbHnw
前>>607
金曜日
朝 なし
昼 トマトスパゲッティ（800カロリーくらい）
夜 ダイエットコーラ２本
土曜日
朝 なし
昼 なし
夜 串揚げ屋にて（1500カロリーくらい）
今日
朝 なし
昼 ネバネバそば（小）200カロリー
夜 インスタントスープ50カロリーくらい
166cm・61.7kg
金曜日
朝 なし
昼 トマトスパゲッティ（800カロリーくらい）
夜 ダイエットコーラ２本
土曜日
朝 なし
昼 なし
夜 串揚げ屋にて（1500カロリーくらい）
今日
朝 なし
昼 ネバネバそば（小）200カロリー
夜 インスタントスープ50カロリーくらい
166cm・61.7kg
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 22:43:32.72 ID:NItmlRT4
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 01:21:33.46 ID:xrYm7QWp
生八つ橋1つ
エンゼルパイ小1つ
エビとサーモンのクリームパスタ
サラダ
わかめスープ
フォカッチャ
コーヒー砂糖ミルク入
角煮まん試食
クッキー1つ
ラングドシャクッキー4つ
ビスケット200kcal
鮭とば50kcal
大豆チョコ
チーズ100kcal
豆乳110kcal
エンゼルパイ小1つ
エビとサーモンのクリームパスタ
サラダ
わかめスープ
フォカッチャ
コーヒー砂糖ミルク入
角煮まん試食
クッキー1つ
ラングドシャクッキー4つ
ビスケット200kcal
鮭とば50kcal
大豆チョコ
チーズ100kcal
豆乳110kcal
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 10:00:48.46 ID:pOKGgWoj
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 20:49:31.01 ID:jC5iuRbY
>>618
月曜日
150/46.1
朝…フルーチェ、ブラックコーヒー(160kcal)
昼…炊き込みご飯、牛乳、ポテトサラダ、中華スープ(750kcal)
間食…みかん×2、飴7粒(300kcal)
夜…野菜の麺つゆ煮(200kcal)
飲み物…カフェオレ(17kcal)、ハーブティー、ほうじ茶
火曜日
150/45.5
朝…フルーチェ、ブラックコーヒー、飴1粒(180kcal)
昼…ご飯、牛乳、焼き魚、肉じゃが、味噌汁(700kcal)
間食…うまい棒×1、飴5粒、ミニドーナツ(300位)
夜…筑前煮少し(100kcal)、みかん(80kcal)
飲み物…カフェオレ(17kcal)、ほうじ茶、ローズヒップティー
月曜日
150/46.1
朝…フルーチェ、ブラックコーヒー(160kcal)
昼…炊き込みご飯、牛乳、ポテトサラダ、中華スープ(750kcal)
間食…みかん×2、飴7粒(300kcal)
夜…野菜の麺つゆ煮(200kcal)
飲み物…カフェオレ(17kcal)、ハーブティー、ほうじ茶
火曜日
150/45.5
朝…フルーチェ、ブラックコーヒー、飴1粒(180kcal)
昼…ご飯、牛乳、焼き魚、肉じゃが、味噌汁(700kcal)
間食…うまい棒×1、飴5粒、ミニドーナツ(300位)
夜…筑前煮少し(100kcal)、みかん(80kcal)
飲み物…カフェオレ(17kcal)、ほうじ茶、ローズヒップティー
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 22:13:40.23 ID:pOKGgWoj
前>>620
朝 なし
昼 生牡蠣8粒くらい（250カロリーくらい）ちゃんぽん（小）300カロリー
おやつ 大福２個（300カロリーくらい）豆乳120カロリー
夕 インスタントスープ25カロリー
大福食べてしまった…
ずっと我慢していたのに…orz
166cm・62.5kg
朝 なし
昼 生牡蠣8粒くらい（250カロリーくらい）ちゃんぽん（小）300カロリー
おやつ 大福２個（300カロリーくらい）豆乳120カロリー
夕 インスタントスープ25カロリー
大福食べてしまった…
ずっと我慢していたのに…orz
166cm・62.5kg
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 20:53:38.88 ID:+KtfuieM
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 23:01:30.00 ID:1IInl6Mb
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 01:30:39.63 ID:bHikwxXY
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 01:33:29.72 ID:bHikwxXY
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 17:00:21.38 ID:bHikwxXY
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 20:32:27.88 ID:qF/ZWC74
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 09:39:30.04 ID:ahh/PR6h
前>>628
金曜日
朝 なし
昼 スパゲッティ（700カロリー）
夕 チヂミなどの韓国料理大量・バニラアイス（測定不能なくらい食べた1500カロリーくらい）
チヂミの油で胃がもたれて吐きそう…
今日は絶食日にしよう…
金曜日
朝 なし
昼 スパゲッティ（700カロリー）
夕 チヂミなどの韓国料理大量・バニラアイス（測定不能なくらい食べた1500カロリーくらい）
チヂミの油で胃がもたれて吐きそう…
今日は絶食日にしよう…
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:07:32.44 ID:ahh/PR6h
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 15:09:56.32 ID:ShAB9ubb
166cm/61.5kg
朝なし
昼冷やしそば（小）250・唐揚げ5個400・蒸しパン270・鮭とば105
朝なし
昼冷やしそば（小）250・唐揚げ5個400・蒸しパン270・鮭とば105
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 19:55:43.59 ID:O3N77iuZ
朝 なし
昼 塩ワンタンメン（麺半分）・もやし炒め・チャーハン（小）合計900カロリーくらい
夕 おでん（白滝３・コンブ１・つくね１・卵１）合計220
昼 塩ワンタンメン（麺半分）・もやし炒め・チャーハン（小）合計900カロリーくらい
夕 おでん（白滝３・コンブ１・つくね１・卵１）合計220
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 19:26:14.85 ID:gAuAN79w
166cm/62.5kg
朝 なし
昼 天ぷらそば・ほうれん草のおひたし（計850カロリー）
間食 クランベリーヨーグルト（250カロリー）
夜 フランスパン４切れ（300カロリー）
朝 なし
昼 天ぷらそば・ほうれん草のおひたし（計850カロリー）
間食 クランベリーヨーグルト（250カロリー）
夜 フランスパン４切れ（300カロリー）
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:29:47.50 ID:4Kj/rPOZ
ツイッターでレコーディングやってて1日1500kcal目安に食ってるけど3週間で2kg痩せた
意識が大事だよね
意識が大事だよね
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:31:18.74 ID:4Kj/rPOZ
因みに男163cm 100kg→61kg→69kg→59kg→57kg
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 14:12:48.24 ID:Hc5Q2cqf
チキンクリスプとシャカシャカチキン食っちまった(；´д⊂)
夜は抜きで珍味だけにしよう
夜は抜きで珍味だけにしよう
睡眠5～6時間
朝：磯辺巻き140kcal、缶コーヒー100kcal…240kcal
昼：爆弾おにぎり2個600kcal、白湯0kcal…600kcal
夜：冷やしたぬきうどん650kcal、フレンチサンド500kcal、パックコーヒー160kcal…1310kcal
合計2150kcal
BMI値31.68
朝：磯辺巻き140kcal、缶コーヒー100kcal…240kcal
昼：爆弾おにぎり2個600kcal、白湯0kcal…600kcal
夜：冷やしたぬきうどん650kcal、フレンチサンド500kcal、パックコーヒー160kcal…1310kcal
合計2150kcal
BMI値31.68
睡眠4～5時間
朝：ご飯400kcal、こふき芋100kcal、ネギとトマトの卵焼き100kcal、缶コーヒー100kcal…700kcal
昼：ピースじゃこ生姜おにぎり2個500kcal、白湯0kcal…500kcal
間：キットカット70kcal、水0kcal…70kcal
夜：ネギ玉味噌ラーメン800kcal、クリーム大福120、豆大福100kcal、草餅100kcal、林檎80kcal…1200kcal
合計2740kcal
BMI値31.94
朝：ご飯400kcal、こふき芋100kcal、ネギとトマトの卵焼き100kcal、缶コーヒー100kcal…700kcal
昼：ピースじゃこ生姜おにぎり2個500kcal、白湯0kcal…500kcal
間：キットカット70kcal、水0kcal…70kcal
夜：ネギ玉味噌ラーメン800kcal、クリーム大福120、豆大福100kcal、草餅100kcal、林檎80kcal…1200kcal
合計2740kcal
BMI値31.94
睡眠5～6時間
朝：トマト、酢キャベツ、ハム、スクランブルエッグ…200kcal
昼：五目飯…640kcal
間：キットカット…70kcal
夜：スパゲッティ740kcal、お好み焼き750、いよかん50kcal…1540kcal
合計2300kcal
BMI値31.81
朝：トマト、酢キャベツ、ハム、スクランブルエッグ…200kcal
昼：五目飯…640kcal
間：キットカット…70kcal
夜：スパゲッティ740kcal、お好み焼き750、いよかん50kcal…1540kcal
合計2300kcal
BMI値31.81
睡眠6～7時間
朝：加糖ミルクティ…100kcal
昼：おにぎり2個500、加糖カフェオレ100kcal…600kcal
夜：ホタテ飯、卵かけ飯、野菜あんかけ、抹茶パフェ…1800kcal
合計2500kcal
BMI値31.98
朝：加糖ミルクティ…100kcal
昼：おにぎり2個500、加糖カフェオレ100kcal…600kcal
夜：ホタテ飯、卵かけ飯、野菜あんかけ、抹茶パフェ…1800kcal
合計2500kcal
BMI値31.98
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 07:50:39.89 ID:yXcrb25a
睡眠5～6時間
朝：コーヒー、ショートブレッド3枚
昼：パスタ、カポナータ、パンナコッタ、グレープフルーツジュース、コーヒー
夜：海藻サラダ、酸棘湯麺、ブリオシュアイス添え、カフェオレ、グレープフルーツジュース
本日カロリー計算不能、推定3000kcal程度
BMI値31.98
朝：コーヒー、ショートブレッド3枚
昼：パスタ、カポナータ、パンナコッタ、グレープフルーツジュース、コーヒー
夜：海藻サラダ、酸棘湯麺、ブリオシュアイス添え、カフェオレ、グレープフルーツジュース
本日カロリー計算不能、推定3000kcal程度
BMI値31.98
睡眠5時間＋5時間
昼：味噌汁、肉もやし炒め、キウイ…300kcal
間：礒辺巻き…200kcal
夕：肉野菜味噌炒め、豆腐のネギソース、ピースごはん、ケーキ、紅茶…1600kcal
夜：クラッカー、紅茶…100kcal
合計：2200kcal
BMI：本日計測不能
昼：味噌汁、肉もやし炒め、キウイ…300kcal
間：礒辺巻き…200kcal
夕：肉野菜味噌炒め、豆腐のネギソース、ピースごはん、ケーキ、紅茶…1600kcal
夜：クラッカー、紅茶…100kcal
合計：2200kcal
BMI：本日計測不能
睡眠8時間＋5時間
チーズ肉まん、フライドチキン、クッキー、ポテトチップス、ソフトクリーム、アイスキャラメルマキアート
BMI値31.33
チーズ肉まん、フライドチキン、クッキー、ポテトチップス、ソフトクリーム、アイスキャラメルマキアート
BMI値31.33
睡眠2時間
朝：ごはん、こふきいも、もやし野菜炒め…640kcal
間：カフェオレ100kcal
昼：プルコギおにぎり2個600kcal間：チョコレートケーキ170kcal
夕：ざるそば340kcal
夜：惣菜パン2個、フィッシュソーセージ2本…1100kcal
合計2970kcal
BMI：本日計測不能
朝：ごはん、こふきいも、もやし野菜炒め…640kcal
間：カフェオレ100kcal
昼：プルコギおにぎり2個600kcal間：チョコレートケーキ170kcal
夕：ざるそば340kcal
夜：惣菜パン2個、フィッシュソーセージ2本…1100kcal
合計2970kcal
BMI：本日計測不能
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:11:07.68 ID:MBtBkW+D
睡眠：5～6時間
朝：卵焼き、焼きナス…110kcal
間：コーヒー…100kcal
昼：しょうが焼き丼、チョコレートマフィン、ラズベリーパン…1300kcal
間：コーヒー…90kcal
夕：ざるそば…340kcal
夜：シュークリーム200kcal、おこめチップス240kcal、スクランブルエッグ400kcal、ごはん500kcal、チキンナゲット180kcal…1520kcal
合計：3460kcal
BMI値：計測不能
朝：卵焼き、焼きナス…110kcal
間：コーヒー…100kcal
昼：しょうが焼き丼、チョコレートマフィン、ラズベリーパン…1300kcal
間：コーヒー…90kcal
夕：ざるそば…340kcal
夜：シュークリーム200kcal、おこめチップス240kcal、スクランブルエッグ400kcal、ごはん500kcal、チキンナゲット180kcal…1520kcal
合計：3460kcal
BMI値：計測不能
朝、お茶、玄米、杏仁桃、ツナマヨ、うどん
昼、お茶、玄米、うどん
夜、お茶、玄米、杏仁ももサラダ、鳥の軟骨
それぞれ2～5口くらい
昼、お茶、玄米、うどん
夜、お茶、玄米、杏仁ももサラダ、鳥の軟骨
それぞれ2～5口くらい
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:44:57.90 ID:9YReVEJe
>>614人には人のやり方があるし、ダイエットって痩せてやめたときに体重を維持するからまずは食事のバランスを考えるのも大事
必ずしも炭水化物を控える＝痩せるじゃないと思う。
たんぱく質だって摂り過ぎると太るんだよ？
食べた物書いただけで運動の有無は書いてないし
必ずしも炭水化物を控える＝痩せるじゃないと思う。
たんぱく質だって摂り過ぎると太るんだよ？
食べた物書いただけで運動の有無は書いてないし
睡眠：5-6時間
朝：コンビニおにぎり2個480kcal、ソイラテ70kcal…550kcal
昼：鰤ソテー170kcal、野菜炒め80kcal、いんげんとトマトのサラダ50kcal、胡麻菜飯500kcal、ソイラテ70…870kcal
間：チョコケーキ160kcal、ソイラテ70kcal…230kcal
夜：ごはん4杯640kcal、こふきいも80kcal、ナスと玉ねぎとじゃがいもの味噌汁240kcal、野菜炒め120kcal、魚肉ソーセージ140kcal、豆乳150kcal、グレープフルーツ2切40kcal…1450kcal
合計：3100kcal
BMI値：31.81
朝：コンビニおにぎり2個480kcal、ソイラテ70kcal…550kcal
昼：鰤ソテー170kcal、野菜炒め80kcal、いんげんとトマトのサラダ50kcal、胡麻菜飯500kcal、ソイラテ70…870kcal
間：チョコケーキ160kcal、ソイラテ70kcal…230kcal
夜：ごはん4杯640kcal、こふきいも80kcal、ナスと玉ねぎとじゃがいもの味噌汁240kcal、野菜炒め120kcal、魚肉ソーセージ140kcal、豆乳150kcal、グレープフルーツ2切40kcal…1450kcal
合計：3100kcal
BMI値：31.81
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 06:52:57.68 ID:dZeS+IVt
>>647 拒食症？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 06:54:03.53 ID:dZeS+IVt
てか、人に意見いえるような食事内容じゃないね。偏ってるじゃん。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 15:12:56.69 ID:fvlCzBeg
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 15:18:23.37 ID:fvlCzBeg
また間違えた>>641
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 07:13:50.81 ID:InAeGDo0
睡眠：6-7時間
朝：チョコレート180kcal、コーヒー60kcal…240kcal
昼：赤飯230kcal、肉巻き5個400kcal、トマトとアスパラガスのサラダ30kcal、ごはん480kcal…1140kcal
間：コーヒー…100kcal
夜：ポテトチップス320kcal、ビスコ110kcal、チキンナゲット11個550kcal、白飯160kcal、豆乳ヨーグルト220kcal、マンゴー50kcal…1420kcal
合計：2900kcal
BMI値：31.68
朝：チョコレート180kcal、コーヒー60kcal…240kcal
昼：赤飯230kcal、肉巻き5個400kcal、トマトとアスパラガスのサラダ30kcal、ごはん480kcal…1140kcal
間：コーヒー…100kcal
夜：ポテトチップス320kcal、ビスコ110kcal、チキンナゲット11個550kcal、白飯160kcal、豆乳ヨーグルト220kcal、マンゴー50kcal…1420kcal
合計：2900kcal
BMI値：31.68
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 19:08:21.22 ID:wTUMUHcz
朝昼 バナナヨーグルト、チョコモナカジャンボ
夜 レバニラ炒め、ジーマミー豆腐、ご飯、親子丼の具
ジーマミーはいらなかったな
夜 レバニラ炒め、ジーマミー豆腐、ご飯、親子丼の具
ジーマミーはいらなかったな
睡眠：6-7時間
朝：フィッシュフライバーガー360kcal、マスタードポテトパン360kcal、カフェオレ100kcal…820kcal
昼：ピースご飯500kcal、ネギ玉120kcal、トマトといんげんのサラダ30kcal、カフェオレ50kcal…700kcal
間：カフェオレ50kcal、シリアルバー150kcal…200kcal
夜：ラーメン460kcal、かきあげ丼600kcal、エクレア200kcal、レモンティー100kcal…1360kcal
合計：3080kcal
BMI値：計測不能
朝：フィッシュフライバーガー360kcal、マスタードポテトパン360kcal、カフェオレ100kcal…820kcal
昼：ピースご飯500kcal、ネギ玉120kcal、トマトといんげんのサラダ30kcal、カフェオレ50kcal…700kcal
間：カフェオレ50kcal、シリアルバー150kcal…200kcal
夜：ラーメン460kcal、かきあげ丼600kcal、エクレア200kcal、レモンティー100kcal…1360kcal
合計：3080kcal
BMI値：計測不能
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 10:58:10.67 ID:ASjfKHhI
朝…お茶、チゲラーメン、米、チョコ、バナナストロベリーアイス
昼、お茶、軟骨玉ねぎ炒め、米、ツナマヨ
夜、お茶、バナナストロベリーアイス、豆バターロールパン、軟骨玉ねぎ炒め
3～6
昼、お茶、軟骨玉ねぎ炒め、米、ツナマヨ
夜、お茶、バナナストロベリーアイス、豆バターロールパン、軟骨玉ねぎ炒め
3～6
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:13:03.72 ID:xHTZH/os
睡眠：10時間
間：おから豆乳ヨーグルト…200kcal
昼：肉もやし炒め120kcal、アスパラミモザポテトサラダ220kcal…340kcal
間：クッキー、ビスコ…500kcal
夜：胡麻菜飯100kcal、白飯160kcal、カレー炒飯400kcal、鯵の塩焼き缶詰めラー油がけ160kcal、じゃがいもの味噌汁50kcal、珈琲クリーム餡パン70kcal、グレープフルーツ40kcal、おから豆乳ヨーグルトkcal200kcal…1080kcal
合計：2120kcal
BMI値：31.46
間：おから豆乳ヨーグルト…200kcal
昼：肉もやし炒め120kcal、アスパラミモザポテトサラダ220kcal…340kcal
間：クッキー、ビスコ…500kcal
夜：胡麻菜飯100kcal、白飯160kcal、カレー炒飯400kcal、鯵の塩焼き缶詰めラー油がけ160kcal、じゃがいもの味噌汁50kcal、珈琲クリーム餡パン70kcal、グレープフルーツ40kcal、おから豆乳ヨーグルトkcal200kcal…1080kcal
合計：2120kcal
BMI値：31.46
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:59:51.48 ID:xHTZH/os
睡眠：7時間
夜：オロナミンC80kcal
間：納豆120kcal、豆腐と韮と玉葱の味噌汁140kcal、肉もやし炒め140kcal、ご飯240kcal…640kcal
夜：ナスとピーマンの豆乳カレーライス760kcal、豆腐と韮と玉葱の味噌汁140kcal、パルム240kcal…1040kcal
合計：1680kcal
BMI値：計測不能
夜：オロナミンC80kcal
間：納豆120kcal、豆腐と韮と玉葱の味噌汁140kcal、肉もやし炒め140kcal、ご飯240kcal…640kcal
夜：ナスとピーマンの豆乳カレーライス760kcal、豆腐と韮と玉葱の味噌汁140kcal、パルム240kcal…1040kcal
合計：1680kcal
BMI値：計測不能
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 04:23:26.33 ID:hDSMGN1v
卯の花
八宝菜
ごはん
おぼろとうふ
豆乳野菜ジュース
アボカド半分
豆腐食パン半分
グレープフルーツ
りんご3/4
コーンフレークと無脂肪乳
セブンのくるみパン
八宝菜
ごはん
おぼろとうふ
豆乳野菜ジュース
アボカド半分
豆腐食パン半分
グレープフルーツ
りんご3/4
コーンフレークと無脂肪乳
セブンのくるみパン
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 20:01:07.44 ID:hi/W2Fpn
朝
フルグラ、リンゴヨーグルト
昼
ベーグル、サラダ
夜
パストラミビーフ、砂肝野菜炒め
フルグラ、リンゴヨーグルト
昼
ベーグル、サラダ
夜
パストラミビーフ、砂肝野菜炒め
睡眠：7時間
朝：カフェオレ…100kcal
昼：ピースごはん500kcal、肉巻き100kcal、アスパラとトマトのポテトサラダ70kcal…670kcal
夕：黒糖…30kcal
間：ミックスナッツ100kcal
夜：エビカツ定食大盛940kcal、白玉ミルクぜんざい210kcal…1150kcal
合計：2050kcal
BMI値：31.51
朝：カフェオレ…100kcal
昼：ピースごはん500kcal、肉巻き100kcal、アスパラとトマトのポテトサラダ70kcal…670kcal
夕：黒糖…30kcal
間：ミックスナッツ100kcal
夜：エビカツ定食大盛940kcal、白玉ミルクぜんざい210kcal…1150kcal
合計：2050kcal
BMI値：31.51
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 19:58:35.31 ID:96He2lcM
睡眠：7時間時間
朝：ポテトサラダ…30kcal
間：ミックスナッツ150kcal、コーヒー100kcal…250kcal
昼：葱焼き肉、ポテトサラダ、ブロッコリーサラダ、鯵の干物…600kcal
夜：ラーメンライス、ピノ…1000kcal
合計：1880kcal
BMI値：31.51
朝：ポテトサラダ…30kcal
間：ミックスナッツ150kcal、コーヒー100kcal…250kcal
昼：葱焼き肉、ポテトサラダ、ブロッコリーサラダ、鯵の干物…600kcal
夜：ラーメンライス、ピノ…1000kcal
合計：1880kcal
BMI値：31.51
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 01:00:37.10 ID:UBIYrgkP
ハムチーズベーグル200kcal
ベジップス200kcal
ピーナッツ50kcal
チョコ30kcal
アイス300kcal
ラーメン100kcal
アボカド半分
焼き鳥70kcal
豆乳50kcal
タピオカミルクティー
ベジップス200kcal
ピーナッツ50kcal
チョコ30kcal
アイス300kcal
ラーメン100kcal
アボカド半分
焼き鳥70kcal
豆乳50kcal
タピオカミルクティー
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 12:21:21.99 ID:2z+qsTmP
朝…フルグラ、ツナマヨ、米、ピーマンのひき肉炒めお茶
昼…お茶、フルグラ、米、ピーマンのひき肉炒め、味噌ラーメン、ツナマヨ
夜…味噌汁♪、お茶、米、サラダ、味噌ラーメン、タコ、中華クラゲの春雨
1～6
昼…お茶、フルグラ、米、ピーマンのひき肉炒め、味噌ラーメン、ツナマヨ
夜…味噌汁♪、お茶、米、サラダ、味噌ラーメン、タコ、中華クラゲの春雨
1～6
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:35:18.78 ID:ikYjnBFo
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:54:03.63 ID:YBQh67N/
睡眠：7時間
朝：カフェオレ100kcal
昼：ごはん、ハンバーグ、もやし卵とじ、人参とブロッコリーのサラダ、コーヒー…570kcal
間：ガム20kcal
夜：カフェラテ110kcal
合計：800kcal、P2：V1：C5
（理想…P4：V2：C4）
BMI値：30.81
朝：カフェオレ100kcal
昼：ごはん、ハンバーグ、もやし卵とじ、人参とブロッコリーのサラダ、コーヒー…570kcal
間：ガム20kcal
夜：カフェラテ110kcal
合計：800kcal、P2：V1：C5
（理想…P4：V2：C4）
BMI値：30.81
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:56:37.15 ID:YBQh67N/
睡眠：7時間
朝：カフェオレ100kcal
昼：ごはん、ハンバーグ、もやし卵とじ、人参とブロッコリーのサラダ、コーヒー…570kcal
間：ガム20kcal
夜：カフェラテ110kcal
合計：800kcal、P2：V1：C5
（理想…P4：V2：C4）
BMI値：30.81
朝：カフェオレ100kcal
昼：ごはん、ハンバーグ、もやし卵とじ、人参とブロッコリーのサラダ、コーヒー…570kcal
間：ガム20kcal
夜：カフェラテ110kcal
合計：800kcal、P2：V1：C5
（理想…P4：V2：C4）
BMI値：30.81
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:45:36.33 ID:Bu6VTC9L
睡眠：5時間
朝：焼き鮭160kcal、こふきいも20kcal、ごはん480kcal…660kcal
間：コーヒー70kcal
昼：肉巻き、インゲンとじゃがいものサラダ、卵焼き、コーヒー…300kcal
間：ガム10kcal
夜：カフェラテ150kcal
合計：1190kcal
BMI値：.
朝：焼き鮭160kcal、こふきいも20kcal、ごはん480kcal…660kcal
間：コーヒー70kcal
昼：肉巻き、インゲンとじゃがいものサラダ、卵焼き、コーヒー…300kcal
間：ガム10kcal
夜：カフェラテ150kcal
合計：1190kcal
BMI値：.
睡眠：5時間
朝：焼き鮭160kcal、こふきいも20kcal、ごはん480kcal…660kcal
間：コーヒー70kcal
昼：肉巻き、インゲンとじゃがいものサラダ、卵焼き、コーヒー…300kcal
間：ガム10kcal
夜：カフェラテ150kcal
合計：1190kcal、P4：V1：C7
BMI値：30.90
朝：焼き鮭160kcal、こふきいも20kcal、ごはん480kcal…660kcal
間：コーヒー70kcal
昼：肉巻き、インゲンとじゃがいものサラダ、卵焼き、コーヒー…300kcal
間：ガム10kcal
夜：カフェラテ150kcal
合計：1190kcal、P4：V1：C7
BMI値：30.90
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 21:39:25.21 ID:Nx7IgqVD
睡眠：5時間
朝：ホットココア…150kcal
昼：ピースごはん250kcal、ナス味噌100kcal、卵とブロッコリーのサラダ50kcal、焼き鮭100kcal、チョコケーキ100kcal、クッキー100kcal、白湯…700kcal
間：クッキー…100kcal
夜：ポテチ、ジャガリコ、チョコレート…830kcal
合計：1780kcal
BMI値：30.64
朝：ホットココア…150kcal
昼：ピースごはん250kcal、ナス味噌100kcal、卵とブロッコリーのサラダ50kcal、焼き鮭100kcal、チョコケーキ100kcal、クッキー100kcal、白湯…700kcal
間：クッキー…100kcal
夜：ポテチ、ジャガリコ、チョコレート…830kcal
合計：1780kcal
BMI値：30.64
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 03:17:27.00 ID:Nb2V5AwX
睡眠：10-11時間
昼：ミルクシチュー200kcal、胡桃和え120kcal、レーズンサンド（1/2）90kcal、クロワッサン220kcal、緑茶…630kcal
間：レーズンサンド（1/2）90kcal、じゃがりこ700kcal…790kcal
夜：魚肉ソーセージ140kcal、チョコレート50kcal…190kcal
合計：1610kcal、P：V：C
（理想…P6：V3：C6）
BMI値：計測不能
昼：ミルクシチュー200kcal、胡桃和え120kcal、レーズンサンド（1/2）90kcal、クロワッサン220kcal、緑茶…630kcal
間：レーズンサンド（1/2）90kcal、じゃがりこ700kcal…790kcal
夜：魚肉ソーセージ140kcal、チョコレート50kcal…190kcal
合計：1610kcal、P：V：C
（理想…P6：V3：C6）
BMI値：計測不能
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:07:43.36 ID:mMD4QpQ6
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 00:02:10.56 ID:kz0mSBk5
朝グレープフルーツジュース（50
昼なし
夜鯵の塩焼きと味噌汁の野菜は子供に食べられたのでヤキナスと焼き野菜とキノコとお汁で（100
間食 オニギリと野菜たっぷりの味噌汁（300
クルミパン2口 50くらい？
昼なし
夜鯵の塩焼きと味噌汁の野菜は子供に食べられたのでヤキナスと焼き野菜とキノコとお汁で（100
間食 オニギリと野菜たっぷりの味噌汁（300
クルミパン2口 50くらい？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 02:19:02.65 ID:a6P629J5
睡眠：8時間
昼：ごはん720kcal、おくらおろし納豆240kcal、肉もやし炒め240kcal、トマトサラダ30kcal、ロールケーキ200kcal、ミルクティー100kcal…1530kcal
間：チョコレート50kcal
夜：カルボナーラ300kcal、ミルクシチューkcal300kcal、焼きナス40kcal、ロールケーキ200kcal、レーズンサンド200kcal…1040kcal
合計：2620kcal
BMI値：計測不能
昼：ごはん720kcal、おくらおろし納豆240kcal、肉もやし炒め240kcal、トマトサラダ30kcal、ロールケーキ200kcal、ミルクティー100kcal…1530kcal
間：チョコレート50kcal
夜：カルボナーラ300kcal、ミルクシチューkcal300kcal、焼きナス40kcal、ロールケーキ200kcal、レーズンサンド200kcal…1040kcal
合計：2620kcal
BMI値：計測不能
睡眠：5時間
昼：ごはん320kcal、こふきいも80kcal、トマトといんげんのサラダ20kcal、肉巻き60kcal、チョコケーキ200kcal…680kcal
間：ガム10kcal
夕：ミルクブッセ…200kcal
夜：味噌ラーメン460kcal、ごはん480kcal、ひじき煮200kcal…1140kcal
合計：2030kcal
MI値：計測不能
昼：ごはん320kcal、こふきいも80kcal、トマトといんげんのサラダ20kcal、肉巻き60kcal、チョコケーキ200kcal…680kcal
間：ガム10kcal
夕：ミルクブッセ…200kcal
夜：味噌ラーメン460kcal、ごはん480kcal、ひじき煮200kcal…1140kcal
合計：2030kcal
MI値：計測不能
睡眠：7時間
間：クッキー、白湯…100kcal
昼：おからフリカケごはん250kcal、くるみ味噌炒め150kcal、ひじき煮70kcal、トマトときゅうりのサラダ20kcal…490kcal
夜：ひじき玉子丼520kcal、茹でじゃがいも80kcal、おにぎりチャーハン茶漬600kcal、練乳抹茶バー90kcal…1290kcal
合計：1880kcal
BMI値：31.29
間：クッキー、白湯…100kcal
昼：おからフリカケごはん250kcal、くるみ味噌炒め150kcal、ひじき煮70kcal、トマトときゅうりのサラダ20kcal…490kcal
夜：ひじき玉子丼520kcal、茹でじゃがいも80kcal、おにぎりチャーハン茶漬600kcal、練乳抹茶バー90kcal…1290kcal
合計：1880kcal
BMI値：31.29
>>685記載漏れ
睡眠：7時間
間：クッキー、白湯…100kcal
昼：おからフリカケごはん250kcal、くるみ味噌炒め150kcal、ひじき煮70kcal、トマトときゅうりのサラダ20kcal…490kcal
夜：ひじき玉子丼520kcal、茹でじゃがいも80kcal、おにぎりチャーハン茶漬600kcal、魚肉ソーセージ140kcal、練乳抹茶バー90kcal…1430kcal
合計：2020kcal
BMI値：31.29
睡眠：7時間
間：クッキー、白湯…100kcal
昼：おからフリカケごはん250kcal、くるみ味噌炒め150kcal、ひじき煮70kcal、トマトときゅうりのサラダ20kcal…490kcal
夜：ひじき玉子丼520kcal、茹でじゃがいも80kcal、おにぎりチャーハン茶漬600kcal、魚肉ソーセージ140kcal、練乳抹茶バー90kcal…1430kcal
合計：2020kcal
BMI値：31.29
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:38:04.48 ID:eoeRFCB3
>>681
朝じゃがりこ２００
味噌汁とマンゴー１００
昼 なし
夜16雑穀米 ３００
鮭 ２００
味噌汁 ５０
納豆コンニャク１５０
間食 ナゲット１００とアイス１５０
１２５０ 運動なし
夜食べ過ぎてお腹下した
朝じゃがりこ２００
味噌汁とマンゴー１００
昼 なし
夜16雑穀米 ３００
鮭 ２００
味噌汁 ５０
納豆コンニャク１５０
間食 ナゲット１００とアイス１５０
１２５０ 運動なし
夜食べ過ぎてお腹下した
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 20:24:12.91 ID:NCqLz5pV
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 20:45:19.90 ID:cXzHvPJi
>>687
朝 焼き野菜とヨーグルト ２００
昼 なし
夜 春巻き2本200 エビ団子少し ゴマ団子1個100 コッペパン1本250？ パイの実1袋50
明太子ごはん250 ナゲット1個 50
total１１００
朝 焼き野菜とヨーグルト ２００
昼 なし
夜 春巻き2本200 エビ団子少し ゴマ団子1個100 コッペパン1本250？ パイの実1袋50
明太子ごはん250 ナゲット1個 50
total１１００
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 21:45:48.36 ID:QJ9sB+Co
睡眠：5時間
間：缶珈琲…65kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ15kcal、チャーシュー60kcal、茹で玉子80kcal、そらまめサラダ50kcal、白湯…365kcal
間：ガム5kcal、ミックスナッツ75…80kcal
夜：ラーメンライス840kcal、はっさく20kcal…860kcal
合計：1370kcal
BMI値：31.38
間：缶珈琲…65kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ15kcal、チャーシュー60kcal、茹で玉子80kcal、そらまめサラダ50kcal、白湯…365kcal
間：ガム5kcal、ミックスナッツ75…80kcal
夜：ラーメンライス840kcal、はっさく20kcal…860kcal
合計：1370kcal
BMI値：31.38
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 04:37:48.08 ID:qY6/arkv
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:38:18.09 ID:qY6/arkv
>>692
昼 なし
夜 コッペパン300
湯豆腐200
酢だこと明太子100
チョコクロ 200
朝と併せて1000
寝不足で浮腫がひどい
一応マッサージ機使うけど明日は大掃除だし、明後日はお客さんくるから外食三昧、ちょっといやだなー
昼 なし
夜 コッペパン300
湯豆腐200
酢だこと明太子100
チョコクロ 200
朝と併せて1000
寝不足で浮腫がひどい
一応マッサージ機使うけど明日は大掃除だし、明後日はお客さんくるから外食三昧、ちょっといやだなー
睡眠：7時間
間：加糖ミルク珈琲160kcal
昼：ピースごはん170kcal、肉巻き80kcal、焼き鮭100kcal、トマトとアスパラガスのサラダ20kcal、ほうれん草おひたし20kcal、白湯…390kcal
間：ガム5kcal
夜：麦芽珈琲豆乳140kcal、ジャガビー220kcal、緑茶…360kcal
合計：915kcal
BMI値：30.94
間：加糖ミルク珈琲160kcal
昼：ピースごはん170kcal、肉巻き80kcal、焼き鮭100kcal、トマトとアスパラガスのサラダ20kcal、ほうれん草おひたし20kcal、白湯…390kcal
間：ガム5kcal
夜：麦芽珈琲豆乳140kcal、ジャガビー220kcal、緑茶…360kcal
合計：915kcal
BMI値：30.94
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 04:44:53.58 ID:6rfBGav2
覚え書き
サンドイッチ400
トマトリゾット300
炭水化物ばっかり…
サンドイッチ400
トマトリゾット300
炭水化物ばっかり…
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 22:52:53.49 ID:fGC5MrLz
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 01:33:00.48 ID:jzoGPZI7
>>695
+昼 焼きそば２００
忘れた３００
夜 焼きそば３００
おかし３００
アイス１５０
total1950
ひさびさの食べ過ぎ
睡眠不足が祟ったわ
明日は豆腐とキノコと野菜で過ごしたい
けどお客さんくるんだよなー
ケーキもお菓子も買う予定だし参った
食べずにすみますように
+昼 焼きそば２００
忘れた３００
夜 焼きそば３００
おかし３００
アイス１５０
total1950
ひさびさの食べ過ぎ
睡眠不足が祟ったわ
明日は豆腐とキノコと野菜で過ごしたい
けどお客さんくるんだよなー
ケーキもお菓子も買う予定だし参った
食べずにすみますように
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 16:35:03.00 ID:BVghBx4Y
睡眠：5時間
間：フルーツ野菜ジュース165kcal
昼：おにぎり（明太子、鮭）360kcal、チーズケーキアイス220kcal…580kcal
間：粉末ミルクティー35kcal
夜：うどん795kcal、鶏天155kcal、ちくわ磯辺揚130kcal、カフェラテ90kcal…1070kcal
合計：1850kcal
BMI値：31.12
間：フルーツ野菜ジュース165kcal
昼：おにぎり（明太子、鮭）360kcal、チーズケーキアイス220kcal…580kcal
間：粉末ミルクティー35kcal
夜：うどん795kcal、鶏天155kcal、ちくわ磯辺揚130kcal、カフェラテ90kcal…1070kcal
合計：1850kcal
BMI値：31.12
睡眠：14時間
間：パルム240kcal
晩：魚肉ソーセージ270kcal、ピクルス20kcal、鯵の開き170kcal、肉野菜炒め70kcal、目玉焼き100kcal、ごはん640kcal、緑茶…1270kcal
合計：1510kcal…P6.5：V0.5：C9.5：O2）
BMI値：計測不能
間：パルム240kcal
晩：魚肉ソーセージ270kcal、ピクルス20kcal、鯵の開き170kcal、肉野菜炒め70kcal、目玉焼き100kcal、ごはん640kcal、緑茶…1270kcal
合計：1510kcal…P6.5：V0.5：C9.5：O2）
BMI値：計測不能
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:40:03.55 ID:5XXXxCy8
睡眠：8時間
昼：トマトラーメン煮玉子のせ800kcal、餃子150kcal…950kcal
間：アイスカフェラテ100kcal
夜：フライドチキン485kcal、ポテチ610kcal、クリームタルト490kcal、コーラ55kcal…1640kcal（～22時）
合計：2690kcal…P：V：C：O
BMI値：計測不能
昼：トマトラーメン煮玉子のせ800kcal、餃子150kcal…950kcal
間：アイスカフェラテ100kcal
夜：フライドチキン485kcal、ポテチ610kcal、クリームタルト490kcal、コーラ55kcal…1640kcal（～22時）
合計：2690kcal…P：V：C：O
BMI値：計測不能
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 22:32:53.29 ID:5XXXxCy8
>>702記載漏れ
睡眠：8時間
昼：トマトラーメン煮玉子のせ800kcal、餃子150kcal…950kcal
間：アイスカフェラテ100kcal
夜：フライドチキン485kcal、ポテチ610kcal、クリームタルト490kcal、ひねりあげ260kcal、コーラ55kcal…1640kcal（～22時）
合計：2950kcal
BMI値：計測不能
睡眠：8時間
昼：トマトラーメン煮玉子のせ800kcal、餃子150kcal…950kcal
間：アイスカフェラテ100kcal
夜：フライドチキン485kcal、ポテチ610kcal、クリームタルト490kcal、ひねりあげ260kcal、コーラ55kcal…1640kcal（～22時）
合計：2950kcal
BMI値：計測不能
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:02:44.06 ID:obCOW+FC
>>697
昨日
ケーキｔｙっと
カレーご飯ほとんどなし４００
パンケーキ ４００
今日
ミスド４００
アイス２００
豆腐サラダ２００
納豆コンニャク１００
ギリギリ１０００以下
明日便通来なかったらまたセンナ茶飲もう
明日は朝昼 未定
夜 湯豆腐
予定、野菜とキノコの買い出しいかなきゃ
昨日
ケーキｔｙっと
カレーご飯ほとんどなし４００
パンケーキ ４００
今日
ミスド４００
アイス２００
豆腐サラダ２００
納豆コンニャク１００
ギリギリ１０００以下
明日便通来なかったらまたセンナ茶飲もう
明日は朝昼 未定
夜 湯豆腐
予定、野菜とキノコの買い出しいかなきゃ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 01:21:03.62 ID:mBSQgIoK
睡眠：12時間
夕：ひねりあげ255kcal、ポテチ260kcal、コーラ35kcal、おからスキムヨーグルト460kcal…1010kcal
夜：ごはん240kcal、鮭160kcal、キャベツとじゃがいもの煮物160kcal、饅頭280kcal…840kcal
合計：1850kcal
BMI値：31.12
夕：ひねりあげ255kcal、ポテチ260kcal、コーラ35kcal、おからスキムヨーグルト460kcal…1010kcal
夜：ごはん240kcal、鮭160kcal、キャベツとじゃがいもの煮物160kcal、饅頭280kcal…840kcal
合計：1850kcal
BMI値：31.12
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 06:58:15.83 ID:sku2r+wP
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:05:09.11 ID:sku2r+wP
睡眠：6時間
間：スキム珈琲30kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、焼き肉160kcal、ナムル30kcal、ピクルス20kcal、サラダ20kcal、さつま芋とカボチャのスイーツ80kcal…490kcal
間：粉末ミルクティー35kcal
夜：魚肉ソーセージ80kcal
合計：635kcal
BMI値：30.64
間：スキム珈琲30kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、焼き肉160kcal、ナムル30kcal、ピクルス20kcal、サラダ20kcal、さつま芋とカボチャのスイーツ80kcal…490kcal
間：粉末ミルクティー35kcal
夜：魚肉ソーセージ80kcal
合計：635kcal
BMI値：30.64
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 21:41:07.62 ID:p1a+0je9
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 00:22:55.43 ID:yq/fRQYi
睡眠：7時間
朝：ピースごはん170kcal、肉巻150kcal、回鍋肉80kcal、ピクルス30kcal、トマトといんげんのサラダ20kcal、蒸しカボチャ40kcal…490kcal
間：スキムコーヒー30kcal
昼：バターカリー385kcal、ナン265kcal、サフランライス170、ラッシー50kcal…870kcal
間：スキムコーヒー30kcal
夜：揚げ鶏180kcal、ゆで玉子80kcal、プロテイン55kcal、ゆでじゃがいも240kcal、人参スティック25kcal、オレンジ30kcal、りんご20kcal…630kcal
合計：2050kcal
BMI値：計測不能
朝：ピースごはん170kcal、肉巻150kcal、回鍋肉80kcal、ピクルス30kcal、トマトといんげんのサラダ20kcal、蒸しカボチャ40kcal…490kcal
間：スキムコーヒー30kcal
昼：バターカリー385kcal、ナン265kcal、サフランライス170、ラッシー50kcal…870kcal
間：スキムコーヒー30kcal
夜：揚げ鶏180kcal、ゆで玉子80kcal、プロテイン55kcal、ゆでじゃがいも240kcal、人参スティック25kcal、オレンジ30kcal、りんご20kcal…630kcal
合計：2050kcal
BMI値：計測不能
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 03:58:41.95 ID:dTUqzrpp
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 20:19:15.60 ID:dTUqzrpp
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:14:07.14 ID:vWT56jzi
睡眠：7時間
間：コーヒー60kcal
昼：鮭弁400kcal
間：コーヒー60kcal、ガム5kcal…65kcal
夜：特盛温玉鶏そぼろ丼810kcal、ブリトー230kcal、ロールケーキ260kcal、コーラ55kcal、唐揚げ285kcal…1640kcal
合計：2165kcal
BMI値：30.99
間：コーヒー60kcal
昼：鮭弁400kcal
間：コーヒー60kcal、ガム5kcal…65kcal
夜：特盛温玉鶏そぼろ丼810kcal、ブリトー230kcal、ロールケーキ260kcal、コーラ55kcal、唐揚げ285kcal…1640kcal
合計：2165kcal
BMI値：30.99
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 06:06:05.90 ID:QAy9haWK
やせる気ないのかね
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:25:49.51 ID:EPA14U36
>>714
朝 旦那とおやつ
パイの実250
グミ５０
湯豆腐100
夕 オニギリ 200
スープ100
子供の残りのドリア100
total８００
夜食は湯豆腐とアイスで250くらいかな
total1050になる予定
朝 旦那とおやつ
パイの実250
グミ５０
湯豆腐100
夕 オニギリ 200
スープ100
子供の残りのドリア100
total８００
夜食は湯豆腐とアイスで250くらいかな
total1050になる予定
睡眠：12時間
昼：温奴200kcal、肉ナスもやし炒め80kcal、じゃこトマト20kcal、カフェオレ40kcal、プロテイン105kcal…445kcal
夜：カレー330kcal、ささみ唐揚げ240kcal、魚肉ソーセージ80kcal…650kcal
合計：1095kcal
BMI値：30.94
昼：温奴200kcal、肉ナスもやし炒め80kcal、じゃこトマト20kcal、カフェオレ40kcal、プロテイン105kcal…445kcal
夜：カレー330kcal、ささみ唐揚げ240kcal、魚肉ソーセージ80kcal…650kcal
合計：1095kcal
BMI値：30.94
修正
睡眠：12時間
昼：温奴200kcal、肉ナスもやし炒め80kcal、じゃこトマト20kcal、カフェオレ40kcal、プロテイン105kcal…445kcal
夜：カレー330kcal、ささみ唐揚げ240kcal、魚肉ソーセージ80kcal、アイス270kcal…920kcal
合計：1365kcal
BMI値：30.94
睡眠：12時間
昼：温奴200kcal、肉ナスもやし炒め80kcal、じゃこトマト20kcal、カフェオレ40kcal、プロテイン105kcal…445kcal
夜：カレー330kcal、ささみ唐揚げ240kcal、魚肉ソーセージ80kcal、アイス270kcal…920kcal
合計：1365kcal
BMI値：30.94
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:05:28.94 ID:Ql9AfhVW
睡眠：15時間
夜：ポトフ660kcal、チョリソー335kcal、アイスクリーム165kcal、クリームパン150kcal、ジャジキ200kcal、ドライプルーン200kcal…1710kcal
合計：1710kcal
BMI値：30.81
夜：ポトフ660kcal、チョリソー335kcal、アイスクリーム165kcal、クリームパン150kcal、ジャジキ200kcal、ドライプルーン200kcal…1710kcal
合計：1710kcal
BMI値：30.81
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 01:21:06.36 ID:ENueHvju
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 19:29:53.68 ID:ENueHvju
睡眠：7時間
朝：ポトフ520kcal
昼：ポトフ130kcal、チーズエッグ350kcal、アイス240kcal…720kcal
夕：ポトフ130kcal、柏餅175kcal、シガレットクッキー80kcal…385kcal
夜：レーズンヨーグルト250kcal、アイス240kcal…490kcal
合計：2085kcal
BMI値：30.77
朝：ポトフ520kcal
昼：ポトフ130kcal、チーズエッグ350kcal、アイス240kcal…720kcal
夕：ポトフ130kcal、柏餅175kcal、シガレットクッキー80kcal…385kcal
夜：レーズンヨーグルト250kcal、アイス240kcal…490kcal
合計：2085kcal
BMI値：30.77
睡眠：7時間
昼：ソース焼きそば560、コンソメスープ130kcal…690kcal
間：チーズと玉子とキャベツのサラダ440kcal、コーヒー80kcal、ミルクティー60kcal…580kcal
夜：三宝菜160kcal、刺身こんにゃく20kcal…180kcal
合計：1470kcal
BMI値：30.51
昼：ソース焼きそば560、コンソメスープ130kcal…690kcal
間：チーズと玉子とキャベツのサラダ440kcal、コーヒー80kcal、ミルクティー60kcal…580kcal
夜：三宝菜160kcal、刺身こんにゃく20kcal…180kcal
合計：1470kcal
BMI値：30.51
睡眠：4時間
間：コーヒー65kcalkcal
昼：菜飯320kcal、みつばと油揚げの玉子とじ150kcal、トマト10kcal、きゅうりとキャベツの浅漬け10kcal…490kcal
間：ガム5kcal、コーヒー45kcal…50kcal
夜：揚げ鶏180kcal、ポテチ480kcal、チョコクッキーシュー235kcal、炭酸水0kcal、アイス50kcal…935kcal
合計：1540kcal
BMI値：30.03
間：コーヒー65kcalkcal
昼：菜飯320kcal、みつばと油揚げの玉子とじ150kcal、トマト10kcal、きゅうりとキャベツの浅漬け10kcal…490kcal
間：ガム5kcal、コーヒー45kcal…50kcal
夜：揚げ鶏180kcal、ポテチ480kcal、チョコクッキーシュー235kcal、炭酸水0kcal、アイス50kcal…935kcal
合計：1540kcal
BMI値：30.03
睡眠：時間
間：コーヒー60kcal
昼：焼魚弁当500kcal
間：コーヒー60kcal
夜：ごはん880kcal、かき玉汁320kcal、しょうが焼き160kcal、アイス200kcal、ソーダ水0kcal…1560kcal
合計：2180kcal
BMI値：30.38
間：コーヒー60kcal
昼：焼魚弁当500kcal
間：コーヒー60kcal
夜：ごはん880kcal、かき玉汁320kcal、しょうが焼き160kcal、アイス200kcal、ソーダ水0kcal…1560kcal
合計：2180kcal
BMI値：30.38
睡眠：5-6時間
朝：桜エビのピラフ320kcal
昼：桜エビのピラフ320kcal、ポテトサラダ60kcal、肉巻き120kcal、トマト10kcal、枝豆10kcal、コーヒー150kcal…670kcal
間：ガム5kcal
夜：プロテイン160kcal、目玉焼き400kcal、焼き肉120kcal、ポテトサラダ120kcal、アイス240kcal…1040kcal
合計：2035kcal
BMI値：30.68
朝：桜エビのピラフ320kcal
昼：桜エビのピラフ320kcal、ポテトサラダ60kcal、肉巻き120kcal、トマト10kcal、枝豆10kcal、コーヒー150kcal…670kcal
間：ガム5kcal
夜：プロテイン160kcal、目玉焼き400kcal、焼き肉120kcal、ポテトサラダ120kcal、アイス240kcal…1040kcal
合計：2035kcal
BMI値：30.68
間：コーヒー120kcal
昼：豆ごはん320kcal、鮭120kcal、焼肉100kcal、トマトときゅうりと空豆のサラダ40kcal、フライドチキン245kcal、レアチーズケーキ225kcal…1050kcal
間：ガム10kcal
夜：じゃがいもと油揚げとキャベツの煮物、玉子と豆苗の炒め、ナスとネギの玉子スープ
昼：豆ごはん320kcal、鮭120kcal、焼肉100kcal、トマトときゅうりと空豆のサラダ40kcal、フライドチキン245kcal、レアチーズケーキ225kcal…1050kcal
間：ガム10kcal
夜：じゃがいもと油揚げとキャベツの煮物、玉子と豆苗の炒め、ナスとネギの玉子スープ
トマトとソーセージのスープ、アイスクリーム、ヨーグルト
トマトとソーセージのスープ、アイスクリーム、グレープフルーツ
BMI値：30.38
BMI値：30.38
間：コーヒー150kcal
昼：豆ごはん300、野菜バーグ80、トマトときゅうりとブロッコリー20kcal400kcal
間：キャラメル250kcal
夜：雑穀ごはん300kcal、豆苗と玉子の炒め150kcal、ポテチ380kcal、ケーキ120kcal、ヨーグルト150kcal…1100kcal
合計：1750kcal
BMI値：30.38
昼：豆ごはん300、野菜バーグ80、トマトときゅうりとブロッコリー20kcal400kcal
間：キャラメル250kcal
夜：雑穀ごはん300kcal、豆苗と玉子の炒め150kcal、ポテチ380kcal、ケーキ120kcal、ヨーグルト150kcal…1100kcal
合計：1750kcal
BMI値：30.38
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 06:12:46.25 ID:PAyq8R1p
晒しage
睡眠：7時間
間：チョコレート、コーヒー、ジュース…190kcal
昼：豆ごはん160kcal、茹で玉子80kcal、ブロッコリーとトマトのサラダ20kcal、肉ごぼう150kcal…410kcal
夜：ネギチャーハン600kcal、肉ごぼう70kcal…670kcal
合計：1270kcal
BMI値：30.38
間：チョコレート、コーヒー、ジュース…190kcal
昼：豆ごはん160kcal、茹で玉子80kcal、ブロッコリーとトマトのサラダ20kcal、肉ごぼう150kcal…410kcal
夜：ネギチャーハン600kcal、肉ごぼう70kcal…670kcal
合計：1270kcal
BMI値：30.38
朝：食事…300kcal
昼：生姜焼き弁当、コーヒー…600kcal
夜：味噌けんちん、そば…680kcal
合計：1580kcal
BMI値：30.55
昼：生姜焼き弁当、コーヒー…600kcal
夜：味噌けんちん、そば…680kcal
合計：1580kcal
BMI値：30.55
睡眠：7.5時間
朝：しそ梅ささみ135kcal
間：コーヒー70kcal
昼：しそ梅ささみ225kcal、ほうれん草おひたし10kcal、ピクルス30kcal、トマトサラダ10kcal、ごはん120kcal…395kcal
間：ガム20kcal
晩：コーヒー40kcal
夜：ヨーグルト50kcal、冷凍マンゴー80kcal…130kcal
合計：790kcal
BMI値：30.68
朝：しそ梅ささみ135kcal
間：コーヒー70kcal
昼：しそ梅ささみ225kcal、ほうれん草おひたし10kcal、ピクルス30kcal、トマトサラダ10kcal、ごはん120kcal…395kcal
間：ガム20kcal
晩：コーヒー40kcal
夜：ヨーグルト50kcal、冷凍マンゴー80kcal…130kcal
合計：790kcal
BMI値：30.68
朝：りんご、トマト、グレープフルーツ120kcal
昼：サラダせんべい400kcal
晩：トムヤムクン100kcal、スコーン250kcal、クロテッドクリーム250kcal、味噌煮込うどん300kcal、りんご20kcal、グレープフルーツ20kcal、キウイ20kcal、ヨーグルト150kcal、レモンスカッシュ70kcal…1180kcal
合計：1700kcal
BMI値：30.47-30.86
昼：サラダせんべい400kcal
晩：トムヤムクン100kcal、スコーン250kcal、クロテッドクリーム250kcal、味噌煮込うどん300kcal、りんご20kcal、グレープフルーツ20kcal、キウイ20kcal、ヨーグルト150kcal、レモンスカッシュ70kcal…1180kcal
合計：1700kcal
BMI値：30.47-30.86
トムヤムクン、鯵の開き、味噌けんちん、玉子、野菜炒め
朝：グレープフルーツ、りんご、茹で玉子…120kcal
昼：鮭弁当、コーヒー500kcal
間：ガム、アイス（コーン）250kcal
夜：フルーツヨーグルト200kcal
合計：1070kcal
BMI値：30.77
昼：鮭弁当、コーヒー500kcal
間：ガム、アイス（コーン）250kcal
夜：フルーツヨーグルト200kcal
合計：1070kcal
BMI値：30.77
朝：アイスココア150kcal
間：コーヒー70kcal
昼：弁当、コーヒー600kcal
夜：味噌ラーメン580kcal
合計：1400kcal
間：コーヒー70kcal
昼：弁当、コーヒー600kcal
夜：味噌ラーメン580kcal
合計：1400kcal
朝：トマト、コーヒー100kcal
昼：弁当550kcal
間：ガム10kcal
夜：ガパオライス300kcal、煮物220kcal、ポテチ510kcal、紅茶オレ125kcal、ヨーグルト85kcal、アイス100kcal…1310kcal
合計：1970kcal
BMI値：30.77
昼：弁当550kcal
間：ガム10kcal
夜：ガパオライス300kcal、煮物220kcal、ポテチ510kcal、紅茶オレ125kcal、ヨーグルト85kcal、アイス100kcal…1310kcal
合計：1970kcal
BMI値：30.77
朝：ポテトサラダ40kcal、オレンジジュース120kcal…160kcal
昼：弁当500kcal
間：アイスコーヒー40kcal
夜：ポテチ630kcal、エリンギソテー50kcal、肉ごぼう70kcal、豆腐といんげんの味噌汁200kcal、ポテトサラダ140kcal、かぼちゃ40kcal、キウイヨーグルト150kcal、コーヒー牛乳150kcal…1430kcal
合計：2130kcal
BMI値：30.73
昼：弁当500kcal
間：アイスコーヒー40kcal
夜：ポテチ630kcal、エリンギソテー50kcal、肉ごぼう70kcal、豆腐といんげんの味噌汁200kcal、ポテトサラダ140kcal、かぼちゃ40kcal、キウイヨーグルト150kcal、コーヒー牛乳150kcal…1430kcal
合計：2130kcal
BMI値：30.73
朝：菜飯400kcal
間：饅頭、コーヒー…200kcal
昼：弁当600kcal
夜：ポテチとか
BMI値：30.68
間：饅頭、コーヒー…200kcal
昼：弁当600kcal
夜：ポテチとか
BMI値：30.68
昼：冷やし中華2皿
間：ミルクコーヒー
夜：おかか飯3杯、蜂蜜ヨーグルト、アイス
間：ミルクコーヒー
夜：おかか飯3杯、蜂蜜ヨーグルト、アイス
夜：チョコ菓子600kcal
昼：舞茸飯200kcal、ポークソテー100kcal、ジャーマンポテト100kcal、グリーンサラダ100kcal、マドレーヌ200kcal…700kcal
夜：揚げ鶏200kcal、鯵開き200kcal、飯400kcal、アイス270kcal…1070kcal
BMI値：30.51
昼：舞茸飯200kcal、ポークソテー100kcal、ジャーマンポテト100kcal、グリーンサラダ100kcal、マドレーヌ200kcal…700kcal
夜：揚げ鶏200kcal、鯵開き200kcal、飯400kcal、アイス270kcal…1070kcal
BMI値：30.51
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 23:21:32.74 ID:LfrUWrrB
デブってダイエット中でさえ
体にいいもの食べることできないんだな
体にいいもの食べることできないんだな
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 01:21:12.29 ID:5ghFlO3p
朝
昼
人参 ５０
ポテトフライ少し１００
ソフトクリーム1/2１００
フランスパン２００
夜えのき明太子２００
スコーン３００
フランスパン２００
クッキー２００
トータル１４００
昼
人参 ５０
ポテトフライ少し１００
ソフトクリーム1/2１００
フランスパン２００
夜えのき明太子２００
スコーン３００
フランスパン２００
クッキー２００
トータル１４００
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 03:51:35.10 ID:73jgwG7p
>>747
菓子類の多さに驚くね
菓子類の多さに驚くね
朝：豆腐とほうれん草のスープ140kcal、カレー炒飯360kcal、ピノ60kcal、レモネード30kcal…590kcal
昼：冷凍マンゴー110kcal
夜：豆腐とほうれん草のスープ70kcal、ハムサンド80kcal、レモネード20kcal…170kcal
合計：870kcal
昼：冷凍マンゴー110kcal
夜：豆腐とほうれん草のスープ70kcal、ハムサンド80kcal、レモネード20kcal…170kcal
合計：870kcal
朝：トマトスープ60kcal、パン120kcal、抹茶オレ70kcal…250kcal
昼：チーズトマトスープ150kcal、ヨーグルト120kcal、パン60kcal…330kcal
夜：トムヤムクン120kcal、にら玉120kcal…240kcal
間：レモネード10kcal
合計：830kcal
BMI値：30.74
昼：チーズトマトスープ150kcal、ヨーグルト120kcal、パン60kcal…330kcal
夜：トムヤムクン120kcal、にら玉120kcal…240kcal
間：レモネード10kcal
合計：830kcal
BMI値：30.74
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) 15:21:07.59 ID:fGatI2EB
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 01:15:27.24 ID:IypEUXEc
朝 ご飯200g 目玉焼き 野菜ジュース200ml
昼 キャベツ100g もやし200g入り味噌ラーメン
夜 キャベツ100g 冷奴80g 鳥モモ唐揚げ100g
昼 キャベツ100g もやし200g入り味噌ラーメン
夜 キャベツ100g 冷奴80g 鳥モモ唐揚げ100g
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 15:20:47.44 ID:ZwrMvDUg
朝 目玉焼き、海老天、チーズ
昼 豚角煮、レタス、大豆
夜 トマトジュース
昼 豚角煮、レタス、大豆
夜 トマトジュース
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 16:09:52.10 ID:c4KOF/Dh
朝 玉子焼き、じゃがいもチーズ焼き
昼 豚焼肉、サンチュ
夜 豚焼肉、レタス、トマト
昼 豚焼肉、サンチュ
夜 豚焼肉、レタス、トマト
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 14:18:26.35 ID:84fLe7C7
朝 焼肉、モヤシ、トマトジュース
昼 焼肉、レタス、チーズハンバーグ
間食～夜 モロキュウ、枝豆豆腐、えびせん２枚、クッキー３枚、
昼 焼肉、レタス、チーズハンバーグ
間食～夜 モロキュウ、枝豆豆腐、えびせん２枚、クッキー３枚、
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 19:37:55.36 ID:KBHqA29E
朝 トースト、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 冷やし中華、蒸したじゃが芋
夕 パエリア150g、山盛りサラダ、ウインナー3本
昼 冷やし中華、蒸したじゃが芋
夕 パエリア150g、山盛りサラダ、ウインナー3本
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 20:52:01.69 ID:HXeBklRh
昼…トマトたっぷりカレー600kcal、サラダ70kcal
おやつ…アイス40kcal
夕…まくわうり64kcal、ゆで卵100kcal
おやつ…アイス40kcal
夕…まくわうり64kcal、ゆで卵100kcal
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 21:10:17.78 ID:yTxpddWx
朝 りんご41k。鳥ハム40k。
昼 もやし14k。 玉ねぎドレッシング20k。 鳥ムネ（焼）200k。
夜 手作りカレー75k。きゅうり25k。味噌4k。
一食毎に緑茶コップ一杯。
夏バテで無理に食べカロリーも余分に見積もっててこれ…デブだけど筋肉も付けたいからちゃんと食べたい。
誰か食欲分けてくれ！
昼 もやし14k。 玉ねぎドレッシング20k。 鳥ムネ（焼）200k。
夜 手作りカレー75k。きゅうり25k。味噌4k。
一食毎に緑茶コップ一杯。
夏バテで無理に食べカロリーも余分に見積もっててこれ…デブだけど筋肉も付けたいからちゃんと食べたい。
誰か食欲分けてくれ！
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 16:26:51.98 ID:ir6dQl9z
朝 ベーコンエッグ、カニカマサラダ
昼 豆腐サラダ
夜 ビール２本
昼 豆腐サラダ
夜 ビール２本
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 17:29:49.68 ID:mietBhEu
朝 キャベツ人参千切り、ししとう茄子炒め、トマトジュース
昼 焼肉、レタス半玉、
夜 ビール２本、
昼 焼肉、レタス半玉、
夜 ビール２本、
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 21:10:40.41 ID:dcjYqGVi
朝 野菜ジュース
昼 カツサンド
夜 生ビール４杯
昼 カツサンド
夜 生ビール４杯
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 13:36:24.14 ID:nr8KMDrq
朝 煎餅１枚、スナック海苔１缶、焼菓子、焼酎
昼 豚しゃぶサラダ
夜 冷酒１合、ねぶた漬け
山本山のスナック海苔がうますぎる。
昼 豚しゃぶサラダ
夜 冷酒１合、ねぶた漬け
山本山のスナック海苔がうますぎる。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 15:31:04.36 ID:gK0WyW3e
朝 梅干し
昼 蕎麦豚しゃぶサラダ 約２００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー 約４００Kcal
昼 蕎麦豚しゃぶサラダ 約２００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー 約４００Kcal
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 18:15:33.90 ID:6+3eFHye
朝 チーズ約３００Kcal
昼 野菜炒め（ピーマン、玉葱、ウインナー、パプリカ、舞茸、ニンニク）約４００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー 約３００Kcal
昼 野菜炒め（ピーマン、玉葱、ウインナー、パプリカ、舞茸、ニンニク）約４００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー 約３００Kcal
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 10:50:10.64 ID:ixIVGEy5
朝～昼 ゴーヤチャンプルー１００Kcal、サラダ５０Kcal、焼肉３００Kcal、ご飯３０Kcal
夜 カレー１００Kcal チーズ１５０Kcal
夜 カレー１００Kcal チーズ１５０Kcal
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:44:26.86 ID:29hBD3gx
朝 サンドウィッチ ４００Kcal
昼 焼きとん６本６００Kcal、生ビール５杯 ７５０Kcal位？
夜 油そば＋チャーシュウ １２００Kcal位
２週間で４kg減。
本日爆発ｄａｙ…。
昼 焼きとん６本６００Kcal、生ビール５杯 ７５０Kcal位？
夜 油そば＋チャーシュウ １２００Kcal位
２週間で４kg減。
本日爆発ｄａｙ…。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:20:04.89 ID:ox798q7+
朝 まんじゅう120 ワッフル50 きんぴら50
スイートポテト100
昼 カントリーマアム50
間 ソイジョイ150
夜 玉子豆腐30 スイートポテト100
腹の調子がわるい
スイートポテト100
昼 カントリーマアム50
間 ソイジョイ150
夜 玉子豆腐30 スイートポテト100
腹の調子がわるい
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 16:22:08.76 ID:shUc+3zh
朝昼 なし
夜 焼きとん５本、焼酎４合、生ビール３杯
夜 焼きとん５本、焼酎４合、生ビール３杯
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 05:54:58.97 ID:8haEjtwN
朝 チーズハンバーグ
昼 茄子味噌炒め
夜 焼酎１合
昼 茄子味噌炒め
夜 焼酎１合
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 13:31:14.04 ID:01iVuh+h
朝 納豆１００Kcal
昼 蕎麦サラダ ２５０Kcal
夜 焼酎５合 さけるチーズ
昼 蕎麦サラダ ２５０Kcal
夜 焼酎５合 さけるチーズ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 21:56:40.91 ID:Vi7fZY27
朝なし
昼 温泉卵×２
バニラモナカ
夜 温泉卵×２
バニラモナカ
昼 温泉卵×２
バニラモナカ
夜 温泉卵×２
バニラモナカ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 06:53:05.81 ID:h/6s7oiq
朝 納豆 １００Kcal
昼 キノコパスタ ５００Kcal
夜 なめこ汁、豚しゃぶ ３００Kcal、日本酒５合
昼 キノコパスタ ５００Kcal
夜 なめこ汁、豚しゃぶ ３００Kcal、日本酒５合
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 22:23:42.25 ID:SWWwDQJC
朝 なし
昼 ゆで玉子３つ
夜 ゆで玉子１つ
野菜ジュース175㌍
昼 ゆで玉子３つ
夜 ゆで玉子１つ
野菜ジュース175㌍
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 08:49:46.66 ID:67GoLoJO
朝無し
昼～夜チーズパン ３００Kcal、唐揚げパン ４００Kcal、クロワッサン ４５０Kcal
焼き肉３００ｇ １０００Kcal
生ビール５杯
ドカ食い３０００Kcal超え…
昼～夜チーズパン ３００Kcal、唐揚げパン ４００Kcal、クロワッサン ４５０Kcal
焼き肉３００ｇ １０００Kcal
生ビール５杯
ドカ食い３０００Kcal超え…
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 19:33:01.71 ID:PdJD/05a
朝 ゆで玉子
昼 ゆで玉子 グミ
夜 くるみ200カロリー
野菜ジュース175カロリー
昼 ゆで玉子 グミ
夜 くるみ200カロリー
野菜ジュース175カロリー
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 08:21:01.40 ID:cHiU9pFK
朝昼 ハンバーグ ５００Kcal
夜 ざる蕎麦 ２００Kcal、生ビール５杯
夜 ざる蕎麦 ２００Kcal、生ビール５杯
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 08:22:26.76 ID:cHiU9pFK
朝 カレー ２５０Kcal
昼 ワッフル ４００Kcal
夜 焼鳥５本、大根おろし、生ビール５杯
昼 ワッフル ４００Kcal
夜 焼鳥５本、大根おろし、生ビール５杯
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 12:02:45.54 ID:oUu5VUec
昼 刺身８品盛り合わせ、生ビール３杯
夜 串カツ２本、生ビール３杯
夜 串カツ２本、生ビール３杯
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 04:31:06.10 ID:itRgZ+cq
朝 味噌汁 ３０Kcal
昼 パスタ一口、野菜ジュース １００Kcal
夜 ササミのごま和え １５０Kcal
昼 パスタ一口、野菜ジュース １００Kcal
夜 ササミのごま和え １５０Kcal
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 09:09:40.92 ID:ug4ILlaq
朝 ベーコンエッグ、サラダ２００Kcal
昼 生ハムサラダ ２００Kcal、かにかま８０Kcal
夜 ビール６本
昼 生ハムサラダ ２００Kcal、かにかま８０Kcal
夜 ビール６本
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 02:05:52.91 ID:i2WYJFfi
朝 コンビニ弁当 700Kcal
昼 コンビニおにぎり 200Kcal 牛乳 137Kcal
夜 ささみフライ 207Kcal 白身魚フライ 266Kcal 蒸し野菜セット カロリー不明（200Kcalくらい？）
昼 コンビニおにぎり 200Kcal 牛乳 137Kcal
夜 ささみフライ 207Kcal 白身魚フライ 266Kcal 蒸し野菜セット カロリー不明（200Kcalくらい？）
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 07:54:26.73 ID:4fAX/afM
朝 かにかまサラダ ２００Kcal
昼 ピザ1/6 ３００Kcal、焼肉 ３５０Kcal、チーズカレー２５０Kcal、フランクフルト３００Kcal
夜 ビール４本
昼 ピザ1/6 ３００Kcal、焼肉 ３５０Kcal、チーズカレー２５０Kcal、フランクフルト３００Kcal
夜 ビール４本
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 19:27:11.46 ID:4fAX/afM
朝 ベーコンサラダ２５０Kcal
昼 ナゲット３つ、サラダ２５０Kcal
夜 キムチ納豆 １５０Kcal、ビール３本
昼 ナゲット３つ、サラダ２５０Kcal
夜 キムチ納豆 １５０Kcal、ビール３本
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 17:05:34.31 ID:f5snD2i2
朝 焼肉サラダ ３５０Kcal、チャプチェ２５０Kcal
昼 角煮 ４５０Kcal、サラダ８０Kcal
夜 ソーセージ ３００Kcal、焼酎３合
昼 角煮 ４５０Kcal、サラダ８０Kcal
夜 ソーセージ ３００Kcal、焼酎３合
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 19:47:47.02 ID:eRgS81g5
朝 カボチャ２カケ１００Kcal、トマトジュース５０Kcal
昼 ベーコンきのこ炒め１５０Kcal、キャベツ３０Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー ２００Kcal、カボチャ２カケ１００Kcal、焼酎３合
昼 ベーコンきのこ炒め１５０Kcal、キャベツ３０Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー ２００Kcal、カボチャ２カケ１００Kcal、焼酎３合
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 19:53:40.35 ID:TXxwIcvK
朝 ゴーヤチャンプルー １５０Kcal、ご飯５０Kcal、なめこ汁４０Kcal
昼 モヤシ＋キュウリ＋素麺の担々麺 ３００Kcal、トマトジュース５０Kcal
夜 昼の残り１００Kcal、日本酒５合
丸々一ヶ月で５.５Kg減。
元の約１割減った。
来月からも頑張ろう！
昼 モヤシ＋キュウリ＋素麺の担々麺 ３００Kcal、トマトジュース５０Kcal
夜 昼の残り１００Kcal、日本酒５合
丸々一ヶ月で５.５Kg減。
元の約１割減った。
来月からも頑張ろう！
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 03:17:53.51 ID:UzXua45F
朝 なし
昼 ナポリタン（具はピーマンとウィンナー）
夜 卵かけご飯一膳、さんま缶
久々に夕飯作らなくてよかったので自分だけだったので楽した。
昼 ナポリタン（具はピーマンとウィンナー）
夜 卵かけご飯一膳、さんま缶
久々に夕飯作らなくてよかったので自分だけだったので楽した。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:24:46.59 ID:lBMUORjt
昼 ２５品目サラダ １８０Kcal
夜 缶ビール、ササカマ５０Kcal
夜中 やきとん６本、生ビール７杯
コンビニサラダの具が食べごたえあった。
夜 缶ビール、ササカマ５０Kcal
夜中 やきとん６本、生ビール７杯
コンビニサラダの具が食べごたえあった。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 02:23:17.02 ID:vAOsX1iu
玄米チャーハン
バナナヨーグルト
ゆべし 2個
ヒジキサラダ少し
玄米きのこトマトリゾット チーズ追加
エクレア1個
玄米チャーハン
鮭 しめじ 玉ねぎのホイル焼き
バナナヨーグルト
ゆべし 2個
ヒジキサラダ少し
玄米きのこトマトリゾット チーズ追加
エクレア1個
玄米チャーハン
鮭 しめじ 玉ねぎのホイル焼き
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:27:35.37 ID:zHNzJbRC
朝 梅干し、チーズクッキー８０Kcal
昼 ナポリタン（ピーマン、キャベツ、しめじ、ウィンナー、人参、玉葱、ナス＋粉チーズ、パスタ１０ｇ位）３５０Kcal
夜 筑前煮１５０Kcal、大根おろし
朝１.２ 夜２.０
昼 ナポリタン（ピーマン、キャベツ、しめじ、ウィンナー、人参、玉葱、ナス＋粉チーズ、パスタ１０ｇ位）３５０Kcal
夜 筑前煮１５０Kcal、大根おろし
朝１.２ 夜２.０
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:31:49.13 ID:l6rWxcr6
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵）、ピーナッツ
間食ーせんべい2枚、紅茶
夜ー冷製パスタ（ツナ、玉ねぎ、アボカド、トマト、バジルソース）、チーズ、ピーナッツ、赤ワイン
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵）、ピーナッツ
間食ーせんべい2枚、紅茶
夜ー冷製パスタ（ツナ、玉ねぎ、アボカド、トマト、バジルソース）、チーズ、ピーナッツ、赤ワイン
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:38:52.11 ID:vAOsX1iu
ご飯 目玉焼き スモークレバー 玄米パン トマトバジルチーズ
野菜たくさんハンバーガー半分 サラダ ブラウニー少し
スタバのなんとかフラペチーノ
ポテチ一枚
牛肉とタケノコ、ピーマン、きのこの炒め物少し
大根と人参のナムル ご飯
野菜たくさんハンバーガー半分 サラダ ブラウニー少し
スタバのなんとかフラペチーノ
ポテチ一枚
牛肉とタケノコ、ピーマン、きのこの炒め物少し
大根と人参のナムル ご飯
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:52:21.63 ID:6gGicYGq
朝 なし
昼 水菜と冷麦
夜 まだ食ってない。多分、納豆ぐらい
昼 水菜と冷麦
夜 まだ食ってない。多分、納豆ぐらい
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 03:09:52.15 ID:837svcPO
朝 ２５品目サラダ １８０Kcal
昼 バナナ1/4
夜 冷しゃぶサラダ ３８０Kcal、ピザ２５０Kcal、生ビール４杯
夜中 キムチ、漬け物、生ビール４杯、チーズ１５０Kcal
朝 ２.０ 夜１.６
昼 バナナ1/4
夜 冷しゃぶサラダ ３８０Kcal、ピザ２５０Kcal、生ビール４杯
夜中 キムチ、漬け物、生ビール４杯、チーズ１５０Kcal
朝 ２.０ 夜１.６
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 03:37:01.92 ID:MZDLTJXw
アル中の屑はなんでビールのカロリーだけ書かないんだ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 07:52:52.06 ID:837svcPO
だって面倒なんだもん…
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 17:03:46.13 ID:E1JJtMZ7
朝
豆入りおからカレー和え200g
ピノ4粒
現在
サラダ
豆入りおからカレー和え400g
白身魚フライ
ポッキー一袋
今日はおしまい
豆入りおからカレー和え200g
ピノ4粒
現在
サラダ
豆入りおからカレー和え400g
白身魚フライ
ポッキー一袋
今日はおしまい
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 21:06:18.85 ID:spJHPLAn
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵）、ピーナッツ
間食ーバナナ1本、せんべい1枚
夜ー赤魚の粕漬け、いかサラダ（イカ、水菜、大葉）、ぬか漬け（きゅうり、なす、かぶ）、納豆、発泡酒
間食ーしろくまアイス、コーヒー
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵）、ピーナッツ
間食ーバナナ1本、せんべい1枚
夜ー赤魚の粕漬け、いかサラダ（イカ、水菜、大葉）、ぬか漬け（きゅうり、なす、かぶ）、納豆、発泡酒
間食ーしろくまアイス、コーヒー
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:25:29.37 ID:837svcPO
朝 セブンのハンバーグ＋チーズ ４５０Kcal
昼 焼売 ５００Kcal
夜 焼酎２合、さけるチーズ
朝 １.６ 夜１.８
昼 焼売 ５００Kcal
夜 焼酎２合、さけるチーズ
朝 １.６ 夜１.８
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:41:23.03 ID:qilgukhz
朝…野菜ジュース1杯
昼…辛口チゲ鍋、ポテトちょい盛り（ガスト）
夜…ぶどうカルピス、アイスコーヒー
カロリー表見てくるの忘れた…
せっかくファミレスに行ったのに
昼…辛口チゲ鍋、ポテトちょい盛り（ガスト）
夜…ぶどうカルピス、アイスコーヒー
カロリー表見てくるの忘れた…
せっかくファミレスに行ったのに
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:45:24.14 ID:nfOb5W8p
玄米パン スモークレバー チーズ トマト
レンコンとベーコンのペペロンチーノ1/4
小松菜きのこツナのバジルパスタ1/4
フレッシュネスフィッシュバーガー1/2
白米1/2 ホッケ大根おろし 納豆1/2 牛肉と野菜炒め
レンコンとベーコンのペペロンチーノ1/4
小松菜きのこツナのバジルパスタ1/4
フレッシュネスフィッシュバーガー1/2
白米1/2 ホッケ大根おろし 納豆1/2 牛肉と野菜炒め
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:25:53.06 ID:jJwWFdWy
一昨日
朝なし
昼 冷麦と水菜
夜 ピザ 530kcal
昨日
朝 なし
昼 トマトのパスタ
夜 水菜のパスタ
間食 ポテトチップス
朝なし
昼 冷麦と水菜
夜 ピザ 530kcal
昨日
朝 なし
昼 トマトのパスタ
夜 水菜のパスタ
間食 ポテトチップス
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:31:54.47 ID:yuILPa4a
朝
残りご飯茶碗半分
大根の味噌汁
卵1個
昼
イングリッシュマフィン1個
クリームチーズ1個
バナナ1本
ヨーグルト
牛乳
間食 クッキー2枚
夜 とろろそば
唐揚げ棒
コーンスープ
残りご飯茶碗半分
大根の味噌汁
卵1個
昼
イングリッシュマフィン1個
クリームチーズ1個
バナナ1本
ヨーグルト
牛乳
間食 クッキー2枚
夜 とろろそば
唐揚げ棒
コーンスープ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 20:57:50.13 ID:8AgHm9Th
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
間食ーせんべい1枚
夜ーチキンカツ、コロッケ、肉団子、千切りキャベツ、キムチ、発泡酒
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
間食ーせんべい1枚
夜ーチキンカツ、コロッケ、肉団子、千切りキャベツ、キムチ、発泡酒
間食ーコーヒー、黒糖
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:50:20.13 ID:kE6itCII
朝 カボチャスープ８０Kcal、野菜ジュース９０Kcal、チーカマ１００Kcal
昼 差し入れのシュークリーム４００Kcal
夜 たんハム、生ビール４杯
朝１.８ 夜１.６
昼 差し入れのシュークリーム４００Kcal
夜 たんハム、生ビール４杯
朝１.８ 夜１.６
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 18:11:47.36 ID:bJjNjO3J
朝 卵かけご飯
ビーフジャーキー(88kcal)
昼 茄子とベーコンのトマトソースパスタ
(茄子、トマト各1個、ベーコン1枚、パスタ80g)
ヨーグルト(プレーン、80g)
間 アイス クッキー1枚
夜 ご飯 キャベツのスープ 納豆
目玉焼き サラダ(レタス胡瓜トマト)
かぼちゃの煮物一切れ 漬物
ビーフジャーキー(88kcal)
昼 茄子とベーコンのトマトソースパスタ
(茄子、トマト各1個、ベーコン1枚、パスタ80g)
ヨーグルト(プレーン、80g)
間 アイス クッキー1枚
夜 ご飯 キャベツのスープ 納豆
目玉焼き サラダ(レタス胡瓜トマト)
かぼちゃの煮物一切れ 漬物
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:43:04.28 ID:kE6itCII
朝 麻婆豆腐 ２５０Kcal、ハンバーグ４５０Kcal、餃子３００Kcal
昼 焼肉、サラダ４００Kcal
夜 焼酎、塩辛
朝 １.６ 夜２.６
食べ過ぎた…。
昼 焼肉、サラダ４００Kcal
夜 焼酎、塩辛
朝 １.６ 夜２.６
食べ過ぎた…。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:49:17.26 ID:rO6PDSVs
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー鯖缶と玉ねぎの和え物、かぼちゃと人参の塩煮、もやしニラ玉、ぬか漬け（かぶ、きゅうり、なす）、納豆、赤ワイン
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー鯖缶と玉ねぎの和え物、かぼちゃと人参の塩煮、もやしニラ玉、ぬか漬け（かぶ、きゅうり、なす）、納豆、赤ワイン
間食ーコーヒー、黒糖
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:27:47.39 ID:MjJEwcGb
朝 ヨーグルト ６０Kcal
昼 肉野菜炒め ３００Kcal
夜 焼酎２合、イカ納豆 １５０Kcal
朝 １.８ 夜１.６
昼 肉野菜炒め ３００Kcal
夜 焼酎２合、イカ納豆 １５０Kcal
朝 １.８ 夜１.６
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 20:45:13.97 ID:v/8L/5zE
朝ー野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ、黒糖、緑茶
昼ードライカレー（鶏挽肉、レッドキドニービーンズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、セロリ、トマト）、玄米
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ー手羽元煮物、キャベツとゆで卵のサラダ、かぼちゃと人参の塩煮、チーズ、ぬか漬け（かぶ、きゅうり、なす）、納豆、発泡酒
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
昼ードライカレー（鶏挽肉、レッドキドニービーンズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、セロリ、トマト）、玄米
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ー手羽元煮物、キャベツとゆで卵のサラダ、かぼちゃと人参の塩煮、チーズ、ぬか漬け（かぶ、きゅうり、なす）、納豆、発泡酒
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:22:48.84 ID:MK6dn8HK
朝 冷やし中華(麺1玉強、トマトと胡瓜各半分、ハム1枚強、卵1個)
昼 豚シャブサラダ(サラダボウル1杯分)とミニパン多数
間 アイスカフェラテコーヒーゼリー入り
夜 昼食べすぎたので抜き
昼 豚シャブサラダ(サラダボウル1杯分)とミニパン多数
間 アイスカフェラテコーヒーゼリー入り
夜 昼食べすぎたので抜き
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:07:20.11 ID:52xk/wzY
朝抜き
昼ファミレスのサラダ200kc、軟骨200kc
夜卵二個醤油で焼いた
昼ファミレスのサラダ200kc、軟骨200kc
夜卵二個醤油で焼いた
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:31:45.27 ID:/pnpo1Ji
朝 豆乳オクラスープ
昼 豆乳オクラスープIN春雨
黒豆
ビスコ3袋
厚揚げ豆腐ともやし茸炒め
ヨーグルトINフルグラ少々
夜 無し
昼 豆乳オクラスープIN春雨
黒豆
ビスコ3袋
厚揚げ豆腐ともやし茸炒め
ヨーグルトINフルグラ少々
夜 無し
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 21:24:32.12 ID:aU8uOVrd
朝ー緑茶、黒糖
昼ードライカレー、玄米、ぬか漬け
間食ーコーヒー、レーズンチョコ、シュークリーム1/2、デニッシュ1/2
夜ーもやしとわかめのサラダ、鶏肉の黒酢炒め（鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、人参）、冷奴、納豆
間食ー緑茶、黒糖
昼ードライカレー、玄米、ぬか漬け
間食ーコーヒー、レーズンチョコ、シュークリーム1/2、デニッシュ1/2
夜ーもやしとわかめのサラダ、鶏肉の黒酢炒め（鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、人参）、冷奴、納豆
間食ー緑茶、黒糖
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 21:25:59.52 ID:wVi5E3mn
朝 納豆巻きと赤飯おにぎり
昼 カレーうどん
間 クッキー1枚 ミニチョコパン 牛乳
夜 納豆 目玉焼き ポテトサラダ ご飯
昼 カレーうどん
間 クッキー1枚 ミニチョコパン 牛乳
夜 納豆 目玉焼き ポテトサラダ ご飯
817 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/08(日) 22:39:54.07 ID:Rc1s0iya
朝…たまご納豆ごはん×2
昼…抜き
夜…野菜ジュース
極端に食べるのやめたい
昼…抜き
夜…野菜ジュース
極端に食べるのやめたい
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 23:54:00.62 ID:RD4xTGGo
フランスパン ベーコン
クリームチーズ
ブロッコリー トマト
パイナップル バナナ 無脂肪ヨーグルト
野菜炒めラーメン
白米 ナスと赤ピーマン、ひき肉の餡掛け アスパラガス
アーモンドチョコ アセロラドリンク
全て腹八分。
クリームチーズ
ブロッコリー トマト
パイナップル バナナ 無脂肪ヨーグルト
野菜炒めラーメン
白米 ナスと赤ピーマン、ひき肉の餡掛け アスパラガス
アーモンドチョコ アセロラドリンク
全て腹八分。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 04:11:34.92 ID:oBNUnGRs
朝 納豆もやしパスタ コーヒー
昼 100Kcalくらいのアイス
夜 焼き鮭 冷奴 キャベツとトマトのサラダ コーヒー
昼 100Kcalくらいのアイス
夜 焼き鮭 冷奴 キャベツとトマトのサラダ コーヒー
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:57:29.39 ID:XJdvQKUG
朝 コンビニおにぎり３８０Kcal、トマトジュース５０Kcal
昼 巻き寿司 ２００Kcal
夜 刺身（コハダ、うに、中とろ、ホタテ、とり貝）
銀杏、焼海老、アワビ
あさりと青菜のぬた
松茸とハモの鍋
黒むつの焼き物
ローストビーフ
鯵の天麩羅
水菓子（桃、ぶどう、梨）
ビール４杯、日本酒２合
夜中 生ビール５杯、焼きとん１本
朝１.６
恐ろしいほど食べてしまった…。
昼 巻き寿司 ２００Kcal
夜 刺身（コハダ、うに、中とろ、ホタテ、とり貝）
銀杏、焼海老、アワビ
あさりと青菜のぬた
松茸とハモの鍋
黒むつの焼き物
ローストビーフ
鯵の天麩羅
水菓子（桃、ぶどう、梨）
ビール４杯、日本酒２合
夜中 生ビール５杯、焼きとん１本
朝１.６
恐ろしいほど食べてしまった…。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:12:06.71 ID:kOsyWt3D
朝 レーズンロール ヨーグルト
昼 卵粥
間 トルティーヤチップ(20枚くらい、ディップなし)
アイス
夜 ご飯味噌汁 はんぺんフライ(はんぺん1/4) 梅シソ巻カツ2本(薄切り肉2枚、シソ2枚叩き梅少し) ポテトサラダ
昼 卵粥
間 トルティーヤチップ(20枚くらい、ディップなし)
アイス
夜 ご飯味噌汁 はんぺんフライ(はんぺん1/4) 梅シソ巻カツ2本(薄切り肉2枚、シソ2枚叩き梅少し) ポテトサラダ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:00:45.47 ID:ywifEkPr
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーわかめ蕎麦
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ーほうとう（麺抜き、豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ねぎ、えのき、舞茸、油揚げ）
間食ーコーヒー、せんべい1枚、レーズンチョコ
昼ーわかめ蕎麦
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ーほうとう（麺抜き、豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ねぎ、えのき、舞茸、油揚げ）
間食ーコーヒー、せんべい1枚、レーズンチョコ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:53:22.71 ID:H1yEiHIw
朝…野菜ジュース
昼…卵かけごはん×2
夜…野菜ジュース（無糖）
昼…卵かけごはん×2
夜…野菜ジュース（無糖）
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:59:28.55 ID:0dOFCM1q
朝：親子丼、牛乳、茶、梨１個
昼：アイスキャンデー、低脂肪ヨーグルト、低脂肪牛乳、野菜ジュース
夜：豆腐チャンプルー、塩えんどう豆、おから、豆腐ハンバーグ、鶏胸肉皮なし一枚、焼酎＋無糖割り材
昼：アイスキャンデー、低脂肪ヨーグルト、低脂肪牛乳、野菜ジュース
夜：豆腐チャンプルー、塩えんどう豆、おから、豆腐ハンバーグ、鶏胸肉皮なし一枚、焼酎＋無糖割り材
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 17:52:11.43 ID:jN1ltguM
朝 冷やご飯と味噌汁
昼 冷やご飯と味噌汁に卵で雑炊
間 ローソンのアイスカフェオレ+ゼリートッピング
堅あげポテト(74kcal)
夜 ご飯 ふりかけ ポークソテー(半分)
マカロニサラダ・南瓜サラダ各少量
茄子の揚げ浸し(茄子1/3)
昼 冷やご飯と味噌汁に卵で雑炊
間 ローソンのアイスカフェオレ+ゼリートッピング
堅あげポテト(74kcal)
夜 ご飯 ふりかけ ポークソテー(半分)
マカロニサラダ・南瓜サラダ各少量
茄子の揚げ浸し(茄子1/3)
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:12:07.87 ID:9/bjan+y
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーカツ煮（チキンカツ1/2、ごぼう、玉ねぎ、卵）、 納豆サラダ（納豆、キャベツ、キムチ）、冷奴、発泡酒
間食ー紅茶、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーカツ煮（チキンカツ1/2、ごぼう、玉ねぎ、卵）、 納豆サラダ（納豆、キャベツ、キムチ）、冷奴、発泡酒
間食ー紅茶、黒糖
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 06:42:41.57 ID:1tLOewga
朝：カレー蕎麦(カトキチ冷凍＋ボンカレーゴールド激辛40使用)、牛乳、茶、バナナ１本
昼：牛乳、ヨーグルト、スポーツドリンク、トマト１個
夜：チャプチェ(もやしで増量)、塩えんどう豆、ひじき煮物、中華肉団子、鶏胸肉皮なし一枚、焼酎＋無糖割り財、カップアイス
昼：牛乳、ヨーグルト、スポーツドリンク、トマト１個
夜：チャプチェ(もやしで増量)、塩えんどう豆、ひじき煮物、中華肉団子、鶏胸肉皮なし一枚、焼酎＋無糖割り財、カップアイス
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 10:01:46.59 ID:aRtHtgVw
朝 チーズカレー ２５０Kcal
昼 チーズカレー ２５０Kcal
夜 ブリトー ３１０Kcal
朝 １.６ 夜２.６
昼 チーズカレー ２５０Kcal
夜 ブリトー ３１０Kcal
朝 １.６ 夜２.６
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 10:49:15.97 ID:mqYT8Q8H
脂質高ｗ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:33:12.93 ID:7aukRixn
朝 食パン ヨーグルト
昼 手作り弁当
（野菜炒め、トマト、ブロッコリー等/ご飯抜き）
夜 レタスサラダ
昼 手作り弁当
（野菜炒め、トマト、ブロッコリー等/ご飯抜き）
夜 レタスサラダ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:38:58.57 ID:o9S+BHl8
朝 ふりかけご飯 マカロニサラダ
昼 炒飯 マカロニサラダ 南瓜サラダ
間 堅あげポテト(74kcal)リーフパイ1枚
夜 ご飯 酢豚 マカロニサラダ
昼 炒飯 マカロニサラダ 南瓜サラダ
間 堅あげポテト(74kcal)リーフパイ1枚
夜 ご飯 酢豚 マカロニサラダ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:37:01.30 ID:6pbM6Msi
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ーポキ（マグロ、アボカド、トマト、玉ねぎ）、オムレツ（卵、ひよこ豆、コーン、チーズ）、ライ麦パン1切れ、赤ワイン
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夜ーポキ（マグロ、アボカド、トマト、玉ねぎ）、オムレツ（卵、ひよこ豆、コーン、チーズ）、ライ麦パン1切れ、赤ワイン
間食ーコーヒー、黒糖
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:00:15.64 ID:1tLOewga
朝：チルド生ワンタン(もやし、増えるわかめ入り、スープ大部分残し)、バナナ1本、梨1個、牛乳(低脂肪＋Ca鉄；以前も今後も同様)
昼：ヨーグルト(無糖；以前も今後も同様)、アミノバリューコンク2000mg
間：コーンスープ
夜：豚キムチ春雨もやし(レトルト使用、ピーマン2個追加)、ひじき煮物、いわし生姜煮、納豆、鶏胸肉皮なし1枚、焼酎＋無糖割り材、バナナ1本
昼：ヨーグルト(無糖；以前も今後も同様)、アミノバリューコンク2000mg
間：コーンスープ
夜：豚キムチ春雨もやし(レトルト使用、ピーマン2個追加)、ひじき煮物、いわし生姜煮、納豆、鶏胸肉皮なし1枚、焼酎＋無糖割り材、バナナ1本
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:05:25.23 ID:1tLOewga
ヨーグルトは無脂肪＋無糖、の間違いです
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 13:16:49.55 ID:lTrFtOjR
朝 シーザーサラダ（レタス、ベーコン、粉チーズ、トマト） ４００Kcal
昼 茄子味噌炒め（茄子、ピーマン、豚肉、舞茸） ３５０Kcal
夜 夕顔と茗荷の煮浸し ３５０Kcal、ワイン１本
朝 ３.４ 夜２.８
昼 茄子味噌炒め（茄子、ピーマン、豚肉、舞茸） ３５０Kcal
夜 夕顔と茗荷の煮浸し ３５０Kcal、ワイン１本
朝 ３.４ 夜２.８
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 19:41:55.13 ID:iYxOtTB/
朝 ご飯 酢豚
昼 卵粥
間 チョコ、金平糖、クッキー
夜 ご飯 味噌汁 酢豚 サラダ
昼 卵粥
間 チョコ、金平糖、クッキー
夜 ご飯 味噌汁 酢豚 サラダ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 20:42:58.49 ID:fRTyrsTU
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー鶏団子2個、ゆで卵2個、トマト1個、枝豆、セロリのピクルス、もずく酢、チーズ、納豆、発泡酒
間食ーコーヒー、レーズンチョコ、練乳かき氷
昼ー玄米雑炊（玄米、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー鶏団子2個、ゆで卵2個、トマト1個、枝豆、セロリのピクルス、もずく酢、チーズ、納豆、発泡酒
間食ーコーヒー、レーズンチョコ、練乳かき氷
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 02:02:58.75 ID:yb78SJfm
朝 無し
昼 さつまいもご飯 茶碗小盛り
夜 手作りクリスピーピザ 20cm1枚と半分位
昼 さつまいもご飯 茶碗小盛り
夜 手作りクリスピーピザ 20cm1枚と半分位
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 16:54:39.88 ID:siniJaVl
朝 豆サラダ３５０Kcal、牛筋煮込み８０Kcal、鮭２００Kcal
昼 茄子味噌炒め（豚、シソ、茗荷）５００Kcal
夜 ナッツ２００Kcal、缶ビール１本、芋焼酎３合
朝 ２.２ 夜２.４
昼 茄子味噌炒め（豚、シソ、茗荷）５００Kcal
夜 ナッツ２００Kcal、缶ビール１本、芋焼酎３合
朝 ２.２ 夜２.４
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:58:29.96 ID:BnhvPcBZ
朝 卵かけご飯 味噌汁
昼 自作弁当(ご飯、唐揚げ、茄子の揚げ浸し、マカロニサラダ、梨とブドウ)
間 金平糖
夜 ご飯 シチュー 茄子の揚げ浸し
唐揚げ トマト
ご飯おかわりしちゃったよ…
昼 自作弁当(ご飯、唐揚げ、茄子の揚げ浸し、マカロニサラダ、梨とブドウ)
間 金平糖
夜 ご飯 シチュー 茄子の揚げ浸し
唐揚げ トマト
ご飯おかわりしちゃったよ…
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 21:04:00.57 ID:t9xg1dNA
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー餃子1.5人前、焼きそば1/2、生中1杯
間食ーコーヒー、スーパーカップチョコクッキー1個
(T_T)
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー餃子1.5人前、焼きそば1/2、生中1杯
間食ーコーヒー、スーパーカップチョコクッキー1個
(T_T)
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 21:08:21.40 ID:en17okAp
朝 丸ちゃん正麺 コーヒー
昼 チョコアイス
夜 すき家の牛丼 コーヒー
牛丼は想定外だった
昼 チョコアイス
夜 すき家の牛丼 コーヒー
牛丼は想定外だった
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 22:44:34.48 ID:yb78SJfm
朝 無し
昼 ヨーグルト450g(黒砂糖入り)
夜 麻婆茄子 ご飯 カニ玉春雨スープ
昼 ヨーグルト450g(黒砂糖入り)
夜 麻婆茄子 ご飯 カニ玉春雨スープ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 21:26:04.89 ID:HUTCW/IB
朝 モンブラン
昼 シチュー トマト
間 イチゴのケーキとコーヒーロールケーキ
夜 カレー サラダ
昼 シチュー トマト
間 イチゴのケーキとコーヒーロールケーキ
夜 カレー サラダ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 21:55:22.74 ID:PcAzESiu
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
夜ー焼鳥3本、ゆで卵2個、アボカド1/2個、枝豆、ナスのぬか漬け、煮物（ししとう、じゃこ、油揚げ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
夜ー焼鳥3本、ゆで卵2個、アボカド1/2個、枝豆、ナスのぬか漬け、煮物（ししとう、じゃこ、油揚げ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 22:56:04.58 ID:yBx5xTCE
朝 無し
昼 トースト
夜 回転寿し(えびマヨ、炙りえびマヨ、炙りサーモン、炙りマヨサーモン2皿)、ポテト
昼 トースト
夜 回転寿し(えびマヨ、炙りえびマヨ、炙りサーモン、炙りマヨサーモン2皿)、ポテト
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 05:54:46.66 ID:ItbyzXXw
朝 梅干し、トマト
昼 焼酎３合、干し貝柱
夜 チーズハンバーグ ３００Kcal、
朝０.８ 夜０.６
３連休で大台切りたいなぁ…
昼 焼酎３合、干し貝柱
夜 チーズハンバーグ ３００Kcal、
朝０.８ 夜０.６
３連休で大台切りたいなぁ…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 19:43:37.95 ID:9inbmMpl
朝 無し
昼 もやしおひたし、胸肉ポン酢炒め、カニ玉春雨スープ
夜 いかバターソテー、もやしおひたし、ブロッコリー鰹節マヨ、カニ玉春雨スープ
昼 もやしおひたし、胸肉ポン酢炒め、カニ玉春雨スープ
夜 いかバターソテー、もやしおひたし、ブロッコリー鰹節マヨ、カニ玉春雨スープ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 19:55:57.98 ID:B8sOXAdr
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーガパオライス（玄米、鶏胸肉、ししとう、ニラ、大葉、卵）、セロリのピクルス
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーガパオの残り、枝豆、ナスのぬか漬け、カボチャ煮物、冷奴、セロリのマリネ、ピーナッツ、発泡酒1缶
昼ーガパオライス（玄米、鶏胸肉、ししとう、ニラ、大葉、卵）、セロリのピクルス
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーガパオの残り、枝豆、ナスのぬか漬け、カボチャ煮物、冷奴、セロリのマリネ、ピーナッツ、発泡酒1缶
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 23:24:22.07 ID:HxWmBTi/
朝 トースト半分 ロールケーキ1/2切れ
ヨーグルト100g
昼 焼きそば
間 ロールケーキ
夜 ご飯 ミニハンバーグ サラダ
間 水割り2杯 ジャーキー ロールケーキ
誕生日ケーキ(ロールケーキ)の消費が終わったので、明日からまた頑張る
ヨーグルト100g
昼 焼きそば
間 ロールケーキ
夜 ご飯 ミニハンバーグ サラダ
間 水割り2杯 ジャーキー ロールケーキ
誕生日ケーキ(ロールケーキ)の消費が終わったので、明日からまた頑張る
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 06:03:32.79 ID:1sFdxCCq
朝 いりたまご（ベーコン、茗荷）１５０Kcal、豆腐５０Kcal
昼 蒟蒻麺のクリームパスタ（キャベツ、ウィンナー、舞茸、パプリカ）３００Kcal
夜 茄子味噌炒め（豚肉、ピーマン、茗荷）３００Kcal、キムチ
朝１.０ 夜０.６
昼 蒟蒻麺のクリームパスタ（キャベツ、ウィンナー、舞茸、パプリカ）３００Kcal
夜 茄子味噌炒め（豚肉、ピーマン、茗荷）３００Kcal、キムチ
朝１.０ 夜０.６
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 18:29:42.32 ID:f/rIBK2g
朝 無し
昼 つみれ汁(大根、人参、高野豆腐、長ネギ、キャベツ)、しらたきワカメ
間食 おからマフィン(おから、卵、砂糖、BP、牛乳)
夜 残りのつみれ汁、おからピザ
昼 つみれ汁(大根、人参、高野豆腐、長ネギ、キャベツ)、しらたきワカメ
間食 おからマフィン(おから、卵、砂糖、BP、牛乳)
夜 残りのつみれ汁、おからピザ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:40:19.70 ID:vBdUWiWM
朝 なし
昼 カップ麺
間 ぶどう オレンジジュース
夜 肉巻きおにぎり2個 味噌汁
昼 カップ麺
間 ぶどう オレンジジュース
夜 肉巻きおにぎり2個 味噌汁
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 20:13:59.85 ID:JsS0S8IE
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーカレー（鶏胸肉、レッドキドニービーンズ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、人参）、チャパティ（全粒粉）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン
夜ー油揚げの包み焼き（納豆、大葉、チーズ）、もやしとわかめのサラダ（黒ごま、黒酢）、アボカド1/2個、ゆで卵1個、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
昼ーカレー（鶏胸肉、レッドキドニービーンズ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、人参）、チャパティ（全粒粉）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン
夜ー油揚げの包み焼き（納豆、大葉、チーズ）、もやしとわかめのサラダ（黒ごま、黒酢）、アボカド1/2個、ゆで卵1個、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 20:55:10.06 ID:aQoHJyvU
朝…味噌汁、玉子焼き
昼…カレーライス、卵かけ納豆ごはん
夜…肉じゃが
昼…カレーライス、卵かけ納豆ごはん
夜…肉じゃが
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 04:19:58.97 ID:ECv+KQyt
朝 玉子焼き１００Kcal、茄子味噌炒め３５０Kcal、カニカマサラダ６０Kcal
昼 カレー１００Kcal、チーズ８０Kcal、カボチャ２００Kcal
夜 マリネ１５０Kcal
間食 煎餅１２０Kcal
朝０.６ 夜０.６
大台切れず…無念。
昼 カレー１００Kcal、チーズ８０Kcal、カボチャ２００Kcal
夜 マリネ１５０Kcal
間食 煎餅１２０Kcal
朝０.６ 夜０.６
大台切れず…無念。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 18:30:37.46 ID:YVXmrGO0
朝 ミルクティー ロールパン1個
昼 明太フランス、米粉パン、食パン1枚
置き換えダイエットドリンク
夜 置き換えダイエットドリンク
昼 明太フランス、米粉パン、食パン1枚
置き換えダイエットドリンク
夜 置き換えダイエットドリンク
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 18:42:28.13 ID:ECv+KQyt
朝 ご飯１２０Kcal、目玉焼き８０Kcal、ベーコン１５０Kcal、サラダ５０Kcal
昼 秋刀魚、トマトジュース
夜 鮭、焼酎２合、トマトジュース
朝０.６ 夜０.８
減らないな…
昼 秋刀魚、トマトジュース
夜 鮭、焼酎２合、トマトジュース
朝０.６ 夜０.８
減らないな…
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 20:53:20.87 ID:fGSudmxP
朝…味噌汁（50）、絹豆腐（84）、ホットコーヒー（10）
夜…焼さんま（250）、ごはん1杯（200）、味噌汁3杯（150）、野菜ジュース（100）
計744Kcal
突き上げるような食欲を味噌汁で発散出来たのは良かった
から揚げに手を出してたらと思うと怖い
ただ明らかに塩分過多なので、これからお水をたくさん飲んで排出する
夜…焼さんま（250）、ごはん1杯（200）、味噌汁3杯（150）、野菜ジュース（100）
計744Kcal
突き上げるような食欲を味噌汁で発散出来たのは良かった
から揚げに手を出してたらと思うと怖い
ただ明らかに塩分過多なので、これからお水をたくさん飲んで排出する
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 21:07:25.81 ID:VfnRzrGm
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー芋粥（玄米、さつまいも、黒ごま）、ピーナッツ
夜ーパスタサラダ（パスタ、アボカド、トマト、バジルソース）、オムレツ（卵、玉ねぎ、カボチャ、ツナ、チーズ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー芋粥（玄米、さつまいも、黒ごま）、ピーナッツ
夜ーパスタサラダ（パスタ、アボカド、トマト、バジルソース）、オムレツ（卵、玉ねぎ、カボチャ、ツナ、チーズ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 20:10:10.52 ID:dOhtSuIx
朝 りんご1個
昼 味噌ラーメン1杯
間食 パピコ2本 クッキー2枚 ポテチ袋半分 ミニチョコ一個
夜 無し
お菓子食べ過ぎた／(^o^)＼
昼 味噌ラーメン1杯
間食 パピコ2本 クッキー2枚 ポテチ袋半分 ミニチョコ一個
夜 無し
お菓子食べ過ぎた／(^o^)＼
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 21:30:52.03 ID:6aTrXuQF
朝 冷やご飯と味噌汁に卵で雑炊
昼 卵と梅干しでお粥
間 堅あげポテト(76kcal)金平糖 ホームパイ ミルクティー
夜 お好み焼き 大根と豚バラの煮物
昼 卵と梅干しでお粥
間 堅あげポテト(76kcal)金平糖 ホームパイ ミルクティー
夜 お好み焼き 大根と豚バラの煮物
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 21:36:01.67 ID:O5t48cHv
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー惣菜パン3個、豆乳
間食ーコーヒー、蒸しパン1/2個
夜ーぶり大根、ニラとわかめの酢味噌和え、厚揚げ焼き、きゅうりのぬか漬け、キムチ、発泡酒1缶
間食ー紅茶、蒸しパン1/2個
炭水化物、油、砂糖…パンはダメだ…(T_T)
昼ー惣菜パン3個、豆乳
間食ーコーヒー、蒸しパン1/2個
夜ーぶり大根、ニラとわかめの酢味噌和え、厚揚げ焼き、きゅうりのぬか漬け、キムチ、発泡酒1缶
間食ー紅茶、蒸しパン1/2個
炭水化物、油、砂糖…パンはダメだ…(T_T)
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 22:48:53.09 ID:YNogO4lN
朝…炒め納豆1.5パック（0.5は母上が食った）（150）
ごはん1杯（200）
味噌汁1杯（50）
昼…なし
夜…牛丼1杯（700）
味噌汁1杯（50）
桃の天然水200ml（78）
野菜ジュース220ml（80）
ホットコーヒー200ml（10）
計1318kcal
ごはん1杯（200）
味噌汁1杯（50）
昼…なし
夜…牛丼1杯（700）
味噌汁1杯（50）
桃の天然水200ml（78）
野菜ジュース220ml（80）
ホットコーヒー200ml（10）
計1318kcal
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 15:45:07.37 ID:t4xmeUw2
朝 なし
昼 なし
夜 回転寿司４皿 ４００Kcal
夜中 唐揚げ豚カツハンバーグ盛り合わせ１２００Kcal
朝 ０.６ 翌朝１.２
あぁ…夜中やらかした…
昼 なし
夜 回転寿司４皿 ４００Kcal
夜中 唐揚げ豚カツハンバーグ盛り合わせ１２００Kcal
朝 ０.６ 翌朝１.２
あぁ…夜中やらかした…
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 21:17:50.12 ID:V0lKERk3
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー焼鳥3本、サラダ（アボカド、トマト、玉ねぎ各1個）、ゆで卵1個、カボチャ塩煮、発泡酒1缶
間食ー緑茶、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー焼鳥3本、サラダ（アボカド、トマト、玉ねぎ各1個）、ゆで卵1個、カボチャ塩煮、発泡酒1缶
間食ー緑茶、黒糖
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 21:38:14.82 ID:Yuui/tn/
朝 チーズトースト ミルクティー バナナ
昼 イングリッシュマフィン コロッケ
キャベツと卵のスープ ミルクティー
間 クッキー
マックフルーリー(キャラメルプリン
夜 親子丼 大根と豚バラの煮物
マカロニサラダ 芋餅1個
昼 イングリッシュマフィン コロッケ
キャベツと卵のスープ ミルクティー
間 クッキー
マックフルーリー(キャラメルプリン
夜 親子丼 大根と豚バラの煮物
マカロニサラダ 芋餅1個
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 08:58:42.65 ID:BQNLKJC/
朝 トマトジュース５０Kcal
昼 赤飯３７０Kcal、焼肉４００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー（ツナ、しめじ）４００Kcal
朝 ２.４ 夜２.２
昼 赤飯３７０Kcal、焼肉４００Kcal
夜 ゴーヤチャンプルー（ツナ、しめじ）４００Kcal
朝 ２.４ 夜２.２
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 17:46:50.12 ID:80+JBMtA
朝 ミルクティー クッキー5枚
昼 カップ麺(330kcal) クッキー1枚
間 クッキー ぶどう
夜 レタスと挽肉、卵の炒飯 マカロニサラダ
昼 カップ麺(330kcal) クッキー1枚
間 クッキー ぶどう
夜 レタスと挽肉、卵の炒飯 マカロニサラダ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 23:05:59.65 ID:iy8I/foo
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー芋粥（玄米、さつまいも、黒ごま）、ピーナッツ
夜ー餃子1人前、麻婆豆腐1/3、野菜炒め1/2、レモンサワー1杯
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2
昼ー芋粥（玄米、さつまいも、黒ごま）、ピーナッツ
夜ー餃子1人前、麻婆豆腐1/3、野菜炒め1/2、レモンサワー1杯
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 10:12:29.56 ID:SPRgCi6+
朝 ゴーヤチャンプルー ２５０Kcal、カニカマサラダ１００Kcal
昼 焼肉サラダ８００Kcal
夜 カール３４０Kcal、カマンベールチーズ３４０Kcal、スモークチーズ１２０Kcal、芋焼酎２合
朝１.６ 夜１.８
大台切る目前で確実に１Kg肥えた…。
昼 焼肉サラダ８００Kcal
夜 カール３４０Kcal、カマンベールチーズ３４０Kcal、スモークチーズ１２０Kcal、芋焼酎２合
朝１.６ 夜１.８
大台切る目前で確実に１Kg肥えた…。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 18:31:01.06 ID:KdYXzUWV
朝 理想のトマト ローソンのイチジクとクリームチームのパン
昼 おにぎり 肉巻カツ ウインナー
出汁巻き サラダ 梨 (運動会弁当)
間 クッキー
夜 カレー
昼に食べ過ぎた。
昼 おにぎり 肉巻カツ ウインナー
出汁巻き サラダ 梨 (運動会弁当)
間 クッキー
夜 カレー
昼に食べ過ぎた。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 23:30:07.40 ID:O3k/5icx
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
夜ー親子丼（ご飯なし、鶏胸肉、ごぼう、玉ねぎ）、カボチャ塩煮、冷奴、もやしとわかめのサラダ
間食ー紅茶、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、黒酢、黒ごま、わかめ）、ピーナッツ
夜ー親子丼（ご飯なし、鶏胸肉、ごぼう、玉ねぎ）、カボチャ塩煮、冷奴、もやしとわかめのサラダ
間食ー紅茶、黒糖
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 06:06:39.99 ID:60libQGw
朝 トマトジュース５０Kcal、なめこ汁３０Kcal
昼 坦々サラダ２００Kcal、ウィンナー３８０Kcal
夜 秋刀魚竜田揚げ８０Kcal、芋焼酎３合
朝１.６ 夜１.０
昼 坦々サラダ２００Kcal、ウィンナー３８０Kcal
夜 秋刀魚竜田揚げ８０Kcal、芋焼酎３合
朝１.６ 夜１.０
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:17:03.21 ID:60libQGw
朝 なめこ汁、トマトジュース
昼夜 トマトジュース
朝１.０ 夜９.８
昼夜 トマトジュース
朝１.０ 夜９.８
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 07:00:33.39 ID:tQJLSaM9
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーカレー（冷凍しておいた）、玄米、セロリのピクルス
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーエンチラーダ（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、チーズ、全粒粉のトルティーヤ）、サルサソース（トマト、玉ねぎ、青唐辛子）、ワカモレ（アボカド、玉ねぎ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
昼ーカレー（冷凍しておいた）、玄米、セロリのピクルス
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーエンチラーダ（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、チーズ、全粒粉のトルティーヤ）、サルサソース（トマト、玉ねぎ、青唐辛子）、ワカモレ（アボカド、玉ねぎ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 20:19:43.87 ID:tQJLSaM9
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーもやしそば、納豆、キムチ
間食ーコーヒー、シュークリーム1個
夜ーサラダ（レタス、玉ねぎ、トマト、ピーマン、レッドキドニービーンズ、アボカド）、ドリトス、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
昼ーもやしそば、納豆、キムチ
間食ーコーヒー、シュークリーム1個
夜ーサラダ（レタス、玉ねぎ、トマト、ピーマン、レッドキドニービーンズ、アボカド）、ドリトス、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 21:58:24.35 ID:RTqWM4r9
朝 シリアル60g、牛乳
昼 ゆで卵、キュウリ、ゴマ、チーズ、茄子中2本
夜 温泉卵、茄子小1本
昼 ゆで卵、キュウリ、ゴマ、チーズ、茄子中2本
夜 温泉卵、茄子小1本
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 05:44:09.58 ID:L10gSnd7
朝 なめこ汁３０Kcal
昼 白滝ナポリタン（ウィンナー、舞茸、ピーマン、ニンニク、茄子、チーズ）４５０Kcal
夜 豚シソ巻きカツ ４００Kcal
朝９.８ 夜０.６
昼 白滝ナポリタン（ウィンナー、舞茸、ピーマン、ニンニク、茄子、チーズ）４５０Kcal
夜 豚シソ巻きカツ ４００Kcal
朝９.８ 夜０.６
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 09:52:18.02 ID:fZwmpAes
朝 HB食パン スクランブルエッグ
昼 カップ麺
間 モンブラン
夜 カレー サラダ
昼 カップ麺
間 モンブラン
夜 カレー サラダ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 19:37:22.93 ID:fZwmpAes
朝 置き換えダイエット飲料 クッキー
昼 お粥 バナナ
間 野菜ジュース グミ
夜 カレー 味噌汁
昼 お粥 バナナ
間 野菜ジュース グミ
夜 カレー 味噌汁
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 20:54:28.00 ID:L10gSnd7
朝 豚シソ巻きカツ３００Kcal、野菜炒め１５０Kcal
昼 クリームシチュー ２００Kcal
夜 チーズ２００Kcal、トマトジュース５０Kcal、芋焼酎２合
朝 ９.６ 夜１.０
開始から７週間、８Kg減。
昼 クリームシチュー ２００Kcal
夜 チーズ２００Kcal、トマトジュース５０Kcal、芋焼酎２合
朝 ９.６ 夜１.０
開始から７週間、８Kg減。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 21:07:04.45 ID:hgplPZgL
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ）、佃煮
夜ー鯖缶と玉ねぎの和え物、トマトと卵炒め、冷奴、青唐辛子味噌、うどん一口、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
昼ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ）、佃煮
夜ー鯖缶と玉ねぎの和え物、トマトと卵炒め、冷奴、青唐辛子味噌、うどん一口、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:28:50.09 ID:0UTxFvah
朝 置き換えドリンク バナナ
昼 チキンカレー ナン サラダ チャイ
間 シフォンケーキ ぶどう
夜 置き換えドリンク
カレー美味しくてナンのおかわりしちゃったよ
昼 チキンカレー ナン サラダ チャイ
間 シフォンケーキ ぶどう
夜 置き換えドリンク
カレー美味しくてナンのおかわりしちゃったよ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 22:06:47.56 ID:U9fVaFXM
朝チョコ2つ
昼ライ麦パン2枚、キャベツ半玉、豆腐1/3、おせんべい1枚
夜豆乳コップ1杯、おせんべい2枚
お菓子だけ食べて生きていたい
昼ライ麦パン2枚、キャベツ半玉、豆腐1/3、おせんべい1枚
夜豆乳コップ1杯、おせんべい2枚
お菓子だけ食べて生きていたい
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 06:38:35.49 ID:T1iakZyE
朝 野菜炒め２５０Kcal、豚カツ５００Kcal
昼 ビーフシチュー３００Kcal
夜 ちくわ２００Kcal、ベーコン缶４００Kcal、サラダ、ビール３缶
朝９.８
４日間体重計れないので節制しないと…。
昼 ビーフシチュー３００Kcal
夜 ちくわ２００Kcal、ベーコン缶４００Kcal、サラダ、ビール３缶
朝９.８
４日間体重計れないので節制しないと…。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 08:38:18.75 ID:tcKlGcrP
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー弁当（白米、鶏つくね、牛肉、ちくわ磯辺揚げ、焼売、卵焼、きんぴらごぼう）、緑茶
夜ー秋刀魚のフライ、冷奴、うどん、大根おろし、ニラ納豆、青唐辛子味噌
間食ー緑茶、黒糖
昼ー弁当（白米、鶏つくね、牛肉、ちくわ磯辺揚げ、焼売、卵焼、きんぴらごぼう）、緑茶
夜ー秋刀魚のフライ、冷奴、うどん、大根おろし、ニラ納豆、青唐辛子味噌
間食ー緑茶、黒糖
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 17:48:40.31 ID:/tKA6nwu
朝 ご飯+海苔 置き換えドリンク
昼 炊き込みご飯
間 グミ ミルクティー
夜 炊き込みご飯 お好み焼き
数年ぶりの炊き込みご飯が、美味しすぎて止まらない
昼 炊き込みご飯
間 グミ ミルクティー
夜 炊き込みご飯 お好み焼き
数年ぶりの炊き込みご飯が、美味しすぎて止まらない
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 21:36:47.96 ID:tcKlGcrP
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー焼鳥3本、ゆで卵2個、トマト1個、アボカド1個、きんぴらごぼう、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー焼鳥3本、ゆで卵2個、トマト1個、アボカド1個、きんぴらごぼう、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 19:45:56.18 ID:rGa0P/5k
朝 クリーム玄米ブラン
メープルナッツ166kcal
昼 ミニバケット 生ハム クリームチーズ
ドイツパン おでんの大根と卵
間 ミルクティー
夜 ラーメン
メープルナッツ166kcal
昼 ミニバケット 生ハム クリームチーズ
ドイツパン おでんの大根と卵
間 ミルクティー
夜 ラーメン
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 23:02:05.88 ID:s6x130v7
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーわかめ蕎麦、ピーナッツ
夜ー焼肉（大量）、サラダ、キムチ、生中1杯、フルーツ、ケーキ（大量）、シャーベット、コーヒー
死ぬかと思うほど食べた。誕生日だからいいんだ！ははははー！
昼ーわかめ蕎麦、ピーナッツ
夜ー焼肉（大量）、サラダ、キムチ、生中1杯、フルーツ、ケーキ（大量）、シャーベット、コーヒー
死ぬかと思うほど食べた。誕生日だからいいんだ！ははははー！
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 09:48:37.41 ID:pwqGvk6o
>>891
誕生日おめ
誕生日おめ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:20:12.77 ID:PON48PnC
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
夜ーニラ玉魚肉ソーセージ入り、きんぴらごぼう、温奴、青唐辛子味噌、もやしとわかめのサラダ、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2
>>892
ありがとう！嬉しいですー
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
夜ーニラ玉魚肉ソーセージ入り、きんぴらごぼう、温奴、青唐辛子味噌、もやしとわかめのサラダ、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2
>>892
ありがとう！嬉しいですー
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:10:51.25 ID:IQUIF6+X
朝 なし
昼 カレー2種(チキン/豆) ナン サラダ
チャイ
間 アイス ミルクティー
夜 炊き込み御飯
おでん(大根2、ちくわぶ1)
ビーフジャーキー 冷凍マンゴー
近所にできたカレー屋のカレーが美味くて困る。今週2回目だよorz
>>893
ここに書き込む=仲間がいるって感じで、今回のダイエット続いてるんだ。
一緒に頑張りましょう！
昼 カレー2種(チキン/豆) ナン サラダ
チャイ
間 アイス ミルクティー
夜 炊き込み御飯
おでん(大根2、ちくわぶ1)
ビーフジャーキー 冷凍マンゴー
近所にできたカレー屋のカレーが美味くて困る。今週2回目だよorz
>>893
ここに書き込む=仲間がいるって感じで、今回のダイエット続いてるんだ。
一緒に頑張りましょう！
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 21:21:02.09 ID:/ZuV2Exb
朝豆乳コップ1杯、チョコ3つ
昼のど飴5つ、
夜野菜ジュース、グレープジュース、キャベツ半玉、豆腐班長、ベーグル1つ、おせんべい2枚
昼のど飴5つ、
夜野菜ジュース、グレープジュース、キャベツ半玉、豆腐班長、ベーグル1つ、おせんべい2枚
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 21:30:27.38 ID:EjaRjoaQ
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー高菜明太マヨ牛丼中盛、わかめの味噌汁
間食ー抹茶アイス、茹で小豆
夜ーもやしと豆苗の炒め物、冷奴、青唐辛子味噌、納豆、チーズ、アボカド1/2個、ゆで卵2個、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
月間目標のジョギン＋ウォーキング200km達成のご褒美に、高菜明太マヨ牛丼！うまー
>>893
私も励みになります。
お互いに頑張りましょうー！
昼ー高菜明太マヨ牛丼中盛、わかめの味噌汁
間食ー抹茶アイス、茹で小豆
夜ーもやしと豆苗の炒め物、冷奴、青唐辛子味噌、納豆、チーズ、アボカド1/2個、ゆで卵2個、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
月間目標のジョギン＋ウォーキング200km達成のご褒美に、高菜明太マヨ牛丼！うまー
>>893
私も励みになります。
お互いに頑張りましょうー！
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 21:32:42.23 ID:EjaRjoaQ
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 22:12:51.19 ID:IQUIF6+X
朝 三角マロンパイ1個半 ポテトS半分
カフェラテ@マック
昼 としまやの鶏弁
間 なし
夜 キャベツたっぷり焼きそば コーヒー
食べすぎたー。明日からまた頑張る。
カフェラテ@マック
昼 としまやの鶏弁
間 なし
夜 キャベツたっぷり焼きそば コーヒー
食べすぎたー。明日からまた頑張る。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 22:46:03.37 ID:Csjt8Y5p
朝 コーヒー(無糖ブラック)
昼 無調整豆乳
夜 さしみ200g ごはん30g
昼 無調整豆乳
夜 さしみ200g ごはん30g
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:10:44.56 ID:AYn7pCFf
朝 卵かけご飯(雑穀米)
昼 置き換えドリンク バナナ
小さいおにぎり
間 まるでマンゴーを冷凍(以下略 106kcal
冷凍マンゴー5切れ
夜 ご飯 ハンペンフライ(ハンペン1/4)
一口コロッケ 根菜と白菜の味噌汁
出汁巻き一切れ
昼 置き換えドリンク バナナ
小さいおにぎり
間 まるでマンゴーを冷凍(以下略 106kcal
冷凍マンゴー5切れ
夜 ご飯 ハンペンフライ(ハンペン1/4)
一口コロッケ 根菜と白菜の味噌汁
出汁巻き一切れ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:26:17.84 ID:WO89Fxmj
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
夜ーオムレツ（卵、魚肉ソーセージ、チーズ、かぼちゃ、玉ねぎ）、ナスの田楽、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
夜ーオムレツ（卵、魚肉ソーセージ、チーズ、かぼちゃ、玉ねぎ）、ナスの田楽、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:13:56.54 ID:xVXqUjE+
５日間朝晩バイキングで２Kg増えた…。
今日からまた初めます。
朝 ベーコンサラダ１５０Kcal、角煮４５０Kcal
昼 モヤシ若芽ラーメン３５０Kcal
夜 魚フライ３００Kcal、芋焼酎１合
朝１.６ 夜２.０
今日からまた初めます。
朝 ベーコンサラダ１５０Kcal、角煮４５０Kcal
昼 モヤシ若芽ラーメン３５０Kcal
夜 魚フライ３００Kcal、芋焼酎１合
朝１.６ 夜２.０
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 19:21:55.27 ID:3LCxP0Fp
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 22:24:19.77 ID:kVxJui5o
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米、納豆、青唐辛子味噌、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー幕の内弁当（おこわ2口、鮭、卵焼、きんぴらごぼう、煮豆、唐揚、鶏団子、蓮根挟み揚げ）
野菜がない…
昼ー玄米、納豆、青唐辛子味噌、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー幕の内弁当（おこわ2口、鮭、卵焼、きんぴらごぼう、煮豆、唐揚、鶏団子、蓮根挟み揚げ）
野菜がない…
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 07:54:54.37 ID:cxrayJCh
>>903
ただいまー。
朝 カキフライ８個
昼 焼きさんま１５０Kcal、ゴボウサラダ２００Kcal
夜 さんま南蛮漬け６００Kcal、胡瓜、芋焼酎２合
朝１.０ 夜１.６
カキフライ８００Kcal位ありそう…
ただいまー。
朝 カキフライ８個
昼 焼きさんま１５０Kcal、ゴボウサラダ２００Kcal
夜 さんま南蛮漬け６００Kcal、胡瓜、芋焼酎２合
朝１.０ 夜１.６
カキフライ８００Kcal位ありそう…
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 10:29:00.85 ID:NLWo1rUd
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 13:50:32.10 ID:cxrayJCh
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 19:18:35.94 ID:NLWo1rUd
朝 麦飯と味噌汁
昼 ミルクフランス ビーフジャーキー
じゃがりこタラコバター パルム
間 バナナ半分
夜 卵粥 茄子の煮浸し マカロニサラダ
トマト
>>907 いえいえー。自分もどのくらい？って気になったから。
昼 ミルクフランス ビーフジャーキー
じゃがりこタラコバター パルム
間 バナナ半分
夜 卵粥 茄子の煮浸し マカロニサラダ
トマト
>>907 いえいえー。自分もどのくらい？って気になったから。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 20:58:42.89 ID:cxrayJCh
朝 グリーンカレー２８０Kcal
昼 ベーコンサラダ２００Kcal、冷奴８０Kcal、煮ひじき７０Kcal
夜 チーズ１００Kcal、アーモンドフィッシュ２２０Kcal、麻婆茄子１５０Kcal、芋焼酎１合
朝０.６、夜０.８
昼 ベーコンサラダ２００Kcal、冷奴８０Kcal、煮ひじき７０Kcal
夜 チーズ１００Kcal、アーモンドフィッシュ２２０Kcal、麻婆茄子１５０Kcal、芋焼酎１合
朝０.６、夜０.８
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:21:56.37 ID:nzSudir6
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、ホワイトチョコ1/2箱
夜ーほうとう（麺一口、鶏肉、豆腐、油揚げ、かぼちゃ、ごぼう、えのき、しめじ、ネギ）、納豆、白菜の漬物
間食ーコーヒー、黒糖 、冷凍バナナ
はぁ…何かこってりした物がたべたいなぁ…
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、ホワイトチョコ1/2箱
夜ーほうとう（麺一口、鶏肉、豆腐、油揚げ、かぼちゃ、ごぼう、えのき、しめじ、ネギ）、納豆、白菜の漬物
間食ーコーヒー、黒糖 、冷凍バナナ
はぁ…何かこってりした物がたべたいなぁ…
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:18:57.90 ID:uf+PGn4i
朝 麻婆茄子２００Kcal、サラダ５０Kcal、チーズ８０Kcal、ししゃも１５０Kcal、
昼 サラダ５０Kcal、ウインナー３８０Kcal、豆腐４０Kcal、
夜 ベーコンエッグ２５０Kcal、チーズ８０Kcal、蒸しえのき
朝０.２ 夜１.０
昼 サラダ５０Kcal、ウインナー３８０Kcal、豆腐４０Kcal、
夜 ベーコンエッグ２５０Kcal、チーズ８０Kcal、蒸しえのき
朝０.２ 夜１.０
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 18:33:22.72 ID:sy59SqCh
朝 海苔とご飯
昼 ポークカレー サラダ ナン チャイ
間 塩プリン
夜 ご飯 ポークソテー2切れ 味噌汁
マカロニサラダ ポテトサラダ
近所のインド人がやってるカレー屋のカレーにはまって、2週で3回行ったら完全に顔を覚えられた。
昼 ポークカレー サラダ ナン チャイ
間 塩プリン
夜 ご飯 ポークソテー2切れ 味噌汁
マカロニサラダ ポテトサラダ
近所のインド人がやってるカレー屋のカレーにはまって、2週で3回行ったら完全に顔を覚えられた。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:39:07.32 ID:V5LqQqIm
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、 黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、ホワイトチョコ1/2箱
夜ー鶏肉の塩麹焼き、アボカド1個、小松菜のおひたし、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン1個
甘い物がやめられない…
はぁ…何かこってりした物がたべたいなぁ…
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、 黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、ホワイトチョコ1/2箱
夜ー鶏肉の塩麹焼き、アボカド1個、小松菜のおひたし、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン1個
甘い物がやめられない…
はぁ…何かこってりした物がたべたいなぁ…
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 21:09:42.37 ID:XNK56YGl
朝 ご飯 味噌汁
昼 トースト マカロニサラダ ミルクティー
間 ホームパイ2つ、ミルクティー
夜 焼き豚丼 ポトフもどき ポテトサラダ
>>913
わかるわ～生クリームとかバターたっぷりのお菓子が食べたい。
昼 トースト マカロニサラダ ミルクティー
間 ホームパイ2つ、ミルクティー
夜 焼き豚丼 ポトフもどき ポテトサラダ
>>913
わかるわ～生クリームとかバターたっぷりのお菓子が食べたい。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 21:30:14.15 ID:MQofEkNQ
私は甘い物よりチーズたーっぷりのピザが食べたい！
あと４枚きりのトーストにバター５０ｇ乗せたやつとか(*´д｀*)
朝 豚カツ５００Kcal、スクランブルエッグ２５０Kcal、トマトジュース５０Kcal
昼 トマト鍋（鶏つくね、モヤシ、榎茸、豚肉、キャベツ）５８０Kcal
夜 アーモンドフィッシュ８０Kcal、トマトジュース６０Kcal、芋焼酎１合
朝９.６ 夜０.０
やっと１０日前の体重まで減らせた。
涼しくなってきて食欲が甦って来たのが恐いわ…。
あと４枚きりのトーストにバター５０ｇ乗せたやつとか(*´д｀*)
朝 豚カツ５００Kcal、スクランブルエッグ２５０Kcal、トマトジュース５０Kcal
昼 トマト鍋（鶏つくね、モヤシ、榎茸、豚肉、キャベツ）５８０Kcal
夜 アーモンドフィッシュ８０Kcal、トマトジュース６０Kcal、芋焼酎１合
朝９.６ 夜０.０
やっと１０日前の体重まで減らせた。
涼しくなってきて食欲が甦って来たのが恐いわ…。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 22:59:55.40 ID:dn1yCDQR
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー煮込みうどん（麺1本、鶏肉、かぼちゃ、ごぼう、えのき、しめじ、ネギ）、煮浸し（ピーマン、ナス）、納豆、魚肉ソーセージ1/2本、ゆで卵2個、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、生チョコケーキ
食べてしまったよ…ケーキ…。
10km走った分がチャラになった…。
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵）、ピーナッツ
夜ー煮込みうどん（麺1本、鶏肉、かぼちゃ、ごぼう、えのき、しめじ、ネギ）、煮浸し（ピーマン、ナス）、納豆、魚肉ソーセージ1/2本、ゆで卵2個、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、生チョコケーキ
食べてしまったよ…ケーキ…。
10km走った分がチャラになった…。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 02:31:07.92 ID:Bs4JWive
朝 なし
昼 コーヒー二杯、カッテージチーズドリンク(牛乳と酢と水を割って温めたもの)
夜 卯の花(おから、ワカメ、椎茸、オクラ、麩)、蒟蒻と金時豆のきな粉和え、
ギンビスベビービスケット(65kcal)、 小さい蜜柑、梅干、葛湯
昼 コーヒー二杯、カッテージチーズドリンク(牛乳と酢と水を割って温めたもの)
夜 卯の花(おから、ワカメ、椎茸、オクラ、麩)、蒟蒻と金時豆のきな粉和え、
ギンビスベビービスケット(65kcal)、 小さい蜜柑、梅干、葛湯
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:16:47.66 ID:4/uj+7qy
朝 塩むすび１５０Kcal
昼 野菜炒め（ウインナー、キャベツ、シメジ、ピーマン、人参、アオサ）２５０Kcal
夜 春巻２本２６０Kcal、煮カボチャ８０Kcal
朝９.８ 夜０.６
昼 野菜炒め（ウインナー、キャベツ、シメジ、ピーマン、人参、アオサ）２５０Kcal
夜 春巻２本２６０Kcal、煮カボチャ８０Kcal
朝９.８ 夜０.６
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 20:13:11.90 ID:vHF9tKt1
朝 なし
昼 チャーハン レタスとトマトのスープ
間 ホームパイ1つ ミルクティー
夜 ピザorz
家族の強い要望でピザ…ｱﾊﾊﾊﾊ明日から頑張る…美味かった…
昼 チャーハン レタスとトマトのスープ
間 ホームパイ1つ ミルクティー
夜 ピザorz
家族の強い要望でピザ…ｱﾊﾊﾊﾊ明日から頑張る…美味かった…
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:14:54.61 ID:G2s4m4ZY
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米ご飯2膳、納豆、コロッケ、わかめの味噌汁、青唐辛子味噌
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夜ー餃子、冷奴、ごぼうサラダ、発泡酒1缶
間食ー緑茶、羊羹1切れ
>>919
よーくわかります！
一人じゃないとダイエットも大変だよね…
うちも、羊羹なんてもらって来るなよ！って感じ…w
昼ー玄米ご飯2膳、納豆、コロッケ、わかめの味噌汁、青唐辛子味噌
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夜ー餃子、冷奴、ごぼうサラダ、発泡酒1缶
間食ー緑茶、羊羹1切れ
>>919
よーくわかります！
一人じゃないとダイエットも大変だよね…
うちも、羊羹なんてもらって来るなよ！って感じ…w
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:01:44.35 ID:eUPV1kHh
参加して良いですか
162/63/女
朝 納豆
夜 ごはん 鯛 いくら
いつもはごはん少な目にしてるところ今日は普通の１杯食べてしまった
また明日から頑張ります
162/63/女
朝 納豆
夜 ごはん 鯛 いくら
いつもはごはん少な目にしてるところ今日は普通の１杯食べてしまった
また明日から頑張ります
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 01:04:27.62 ID:pxBI9o0C
朝 梅干一個、全粒粉バー一本(50kcal)
昼 なし
夜 蒟蒻とワカメの煮物、葛湯
昼 なし
夜 蒟蒻とワカメの煮物、葛湯
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 08:17:31.30 ID:fRJubpHb
摂食orリバウンド前兆みたいな奴がチラホラいるな
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 20:31:23.00 ID:u4jbbPw/
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー寿司９皿
間食ーコーヒー、モンブラン、羊羹1切れ
夜ー牛肉の炒め物（牛肉、ピーマン、玉ねぎ、セロリ）、カボチャの塩煮、赤ワイン2杯
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
あうう…(´Д` )
昼ー寿司９皿
間食ーコーヒー、モンブラン、羊羹1切れ
夜ー牛肉の炒め物（牛肉、ピーマン、玉ねぎ、セロリ）、カボチャの塩煮、赤ワイン2杯
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
あうう…(´Д` )
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 21:01:55.01 ID:jOeg97ZW
朝 塩むすび１５０Kcal
昼 たらこおにぎり１８０Kcal
間食 差し入れのチョコ１６０Kcal
夜 生ビール２杯
朝 ９.６
忙しくて野菜不足…サプリ摂らねば…。
昼 たらこおにぎり１８０Kcal
間食 差し入れのチョコ１６０Kcal
夜 生ビール２杯
朝 ９.６
忙しくて野菜不足…サプリ摂らねば…。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 22:08:42.68 ID:5gcyRAnR
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーユッケ（マグロ、アボカド、玉ねぎ、卵黄）、温奴、納豆、カボチャ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、フルーツロールケーキ2切れ
500円のロールケーキが半額の250円になってて、
気がついたら買ってました…
そして、また今日もケーキを食べてしまった…
せっかく10km走ったのに…
心の何処かに、「走ったんだから食べても大丈夫」って気持ちがあるんだな…
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ーユッケ（マグロ、アボカド、玉ねぎ、卵黄）、温奴、納豆、カボチャ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、フルーツロールケーキ2切れ
500円のロールケーキが半額の250円になってて、
気がついたら買ってました…
そして、また今日もケーキを食べてしまった…
せっかく10km走ったのに…
心の何処かに、「走ったんだから食べても大丈夫」って気持ちがあるんだな…
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 22:23:03.90 ID:a+I7oqDN
朝 なし
昼 クリームチーズデニッシュ
夜 フレンチトースト、焼き鳥三本(カシラ)、ソーセージ
昼 クリームチーズデニッシュ
夜 フレンチトースト、焼き鳥三本(カシラ)、ソーセージ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 05:29:47.88 ID:kqkqm2AL
朝 ２５品目サラダ１８０Kcal、カボチャ１００Kcal、ベーコン１５０Kcal、豆腐８０Kcal、レバカツ２５０Kcal
昼 中華まん４５０Kcal、春巻１００Kcal、サラダ５０Kcal、
夜、じゃこサラダ１５０Kcal、さつま揚げ１００Kcal、ウインナー１６０Kcal
夜食 芋焼酎、いかソーメンスルメ
朝９.２ 夜０.６
一昨日デパ地下にお惣菜セール時間に行っちゃった…。
買いすぎました。
昼 中華まん４５０Kcal、春巻１００Kcal、サラダ５０Kcal、
夜、じゃこサラダ１５０Kcal、さつま揚げ１００Kcal、ウインナー１６０Kcal
夜食 芋焼酎、いかソーメンスルメ
朝９.２ 夜０.６
一昨日デパ地下にお惣菜セール時間に行っちゃった…。
買いすぎました。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 17:00:41.40 ID:kqkqm2AL
朝 さんま南蛮漬け３５０Kcal、焼肉５００Kcal、じゃこサラダ８０Kcal、ベーコン１５０Kcal
昼 納豆巻き ３８０Kcal、ひじきサラダ１００Kcal
夜 煮カボチャ８０Kcal、キノコサラダ５０Kcal、芋焼酎２合
朝０.６ 夜１.６
食欲がハンパない…。
昼 納豆巻き ３８０Kcal、ひじきサラダ１００Kcal
夜 煮カボチャ８０Kcal、キノコサラダ５０Kcal、芋焼酎２合
朝０.６ 夜１.６
食欲がハンパない…。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 21:10:54.95 ID:PS1zekwR
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、青唐辛子味噌）
夜ーすき焼き風煮物（牛肉、焼豆腐、白滝、ネギ、えのき、しめじ）、卵焼（卵、しらす）、サラダ（もやし、わかめ、かいわれ）
間食ー緑茶、羊羹1切れ
寝不足で体調不良のためジョギング出来ず。
体が怠いよー
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、青唐辛子味噌）
夜ーすき焼き風煮物（牛肉、焼豆腐、白滝、ネギ、えのき、しめじ）、卵焼（卵、しらす）、サラダ（もやし、わかめ、かいわれ）
間食ー緑茶、羊羹1切れ
寝不足で体調不良のためジョギング出来ず。
体が怠いよー
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 17:21:42.94 ID:6vC/0n2Q
朝 ナポリタン（シメジ、ウインナー５本、エリンギ、ピーマン、人参、玉葱）８００Kcal
昼 納豆巻き３００Kcal、チキンカツ３５０Kcal、サラダ５０Kcal
夜 トマトジュース、芋焼酎１合
朝９.８ 夜１.４
昼 納豆巻き３００Kcal、チキンカツ３５０Kcal、サラダ５０Kcal
夜 トマトジュース、芋焼酎１合
朝９.８ 夜１.４
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 20:58:04.10 ID:mnfr5QPI
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーツナサンド、タマゴサンド、アップルデニッシュ、無調整豆乳
夜ーイナダのグリル、小松菜のおひたし、冷奴、セロリのピクルス、青唐辛子味噌、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、羊羹1/2切れ、バニラアイス2口
昼にパンを食べてしまった…
でも、10km走ったからまぁいっか…
昼ーツナサンド、タマゴサンド、アップルデニッシュ、無調整豆乳
夜ーイナダのグリル、小松菜のおひたし、冷奴、セロリのピクルス、青唐辛子味噌、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、羊羹1/2切れ、バニラアイス2口
昼にパンを食べてしまった…
でも、10km走ったからまぁいっか…
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 16:50:14.82 ID:mLG3D4uQ
朝 無し
昼 サラダ、鶏挽き肉 １５０Kcal、なめこ汁５０Kcal
夜 トマトジュース１００Kcal、牛すじ煮込み１００Kcal
朝９.６ 夜０.２
胃がムカムカ…二日酔いです。
昼 サラダ、鶏挽き肉 １５０Kcal、なめこ汁５０Kcal
夜 トマトジュース１００Kcal、牛すじ煮込み１００Kcal
朝９.６ 夜０.２
胃がムカムカ…二日酔いです。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 20:14:27.97 ID:hcmJTOxx
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー餃子1.5人前、青椒肉絲1/2皿、生小、発泡酒1缶、カッパえびせん少々
今日も10km完走！
>>933
何か、私たちだけになってしまった？
一人になったら寂しいので、継続よろしくですー
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー餃子1.5人前、青椒肉絲1/2皿、生小、発泡酒1缶、カッパえびせん少々
今日も10km完走！
>>933
何か、私たちだけになってしまった？
一人になったら寂しいので、継続よろしくですー
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:14:52.94 ID:f5wZEMOG
お久しぶりです…ちょっとバタバタしててストレスもあってリバウンド
明日からまた頑張ります
朝 ローソンのパンケーキ&生クリームのせっと(家族のお土産)
昼 雑炊
間 モンブランパフェ？(ローソンの。家族のお土産)
夜 雑穀さつまいもご飯 スパイシーチキン 野菜の中華風マリネ
明日からまた頑張ります
朝 ローソンのパンケーキ&生クリームのせっと(家族のお土産)
昼 雑炊
間 モンブランパフェ？(ローソンの。家族のお土産)
夜 雑穀さつまいもご飯 スパイシーチキン 野菜の中華風マリネ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 22:46:01.62 ID:mLG3D4uQ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 10:30:03.05 ID:uCtIo0xC
アンカずれすぎワロタ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 21:37:50.55 ID:ngmENsny
朝 トースト ミルクティー
昼 卵粥 野菜の中華風マリネ
間 シュークリーム 芋羊羹
夜 卵粥 餃子2切れ 野菜の中華風マリネ
マカロニサラダ
ちょっと聞いてくださいよ！まさかのリバウンドで5キロも増えた…と思ってたら、体重計の設定がおかしかっただけでした(古いの使ってて、0になってなかった)
よかったー！
それにしても生もののお土産はやめてくれ…賞味期限が今日とか明日とか、食べても食べなくても罪悪感に見舞われる
昼 卵粥 野菜の中華風マリネ
間 シュークリーム 芋羊羹
夜 卵粥 餃子2切れ 野菜の中華風マリネ
マカロニサラダ
ちょっと聞いてくださいよ！まさかのリバウンドで5キロも増えた…と思ってたら、体重計の設定がおかしかっただけでした(古いの使ってて、0になってなかった)
よかったー！
それにしても生もののお土産はやめてくれ…賞味期限が今日とか明日とか、食べても食べなくても罪悪感に見舞われる
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 04:03:06.44 ID:WZsN288s
>>937
自分でもビックリした…(´д｀)
朝 チーズ ８０Kcal
昼 ジョナのフォアグラハンバーグ
夜
一軒目→生ビール３杯、生ハムとスモークチーズの盛合せ１００Kcal、ピクルス８０Kcal、スナック２００Kcal、焼きそば１５０Kcal、たこ焼き２００Kcal
二軒目→生ビール４杯、アワビ、子持ち昆布、菊の和え物、たこ酢、カキフライ２００Kcal、焼きナス、香の物
朝０.４
出費が痛い…。
自分でもビックリした…(´д｀)
朝 チーズ ８０Kcal
昼 ジョナのフォアグラハンバーグ
夜
一軒目→生ビール３杯、生ハムとスモークチーズの盛合せ１００Kcal、ピクルス８０Kcal、スナック２００Kcal、焼きそば１５０Kcal、たこ焼き２００Kcal
二軒目→生ビール４杯、アワビ、子持ち昆布、菊の和え物、たこ酢、カキフライ２００Kcal、焼きナス、香の物
朝０.４
出費が痛い…。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 13:45:51.94 ID:YzZKCTBt
10/11
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーチキンカツ定食（チキンカツ2/3、白飯1/2膳、味噌汁、サラダ）、コーヒー
夜ーゆで卵1個、アボカド1個、冷奴、セロリのピクルス、魚肉ソーセージ、発泡酒1缶
多忙につき運動出来ず
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーチキンカツ定食（チキンカツ2/3、白飯1/2膳、味噌汁、サラダ）、コーヒー
夜ーゆで卵1個、アボカド1個、冷奴、セロリのピクルス、魚肉ソーセージ、発泡酒1缶
多忙につき運動出来ず
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 19:44:46.71 ID:zvXYpyAV
朝 なし
昼 お粥 マカロニサラダ トースト
間 シュークリーム グミ ミルクティー
夜 トースト 目玉焼き ウインナー
マカロニサラダ
昼 お粥 マカロニサラダ トースト
間 シュークリーム グミ ミルクティー
夜 トースト 目玉焼き ウインナー
マカロニサラダ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 22:02:05.08 ID:YzZKCTBt
朝ーなし
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、ネギ、青唐辛子味噌、しらす）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー野菜炒め（魚肉ソーセージ、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、キャベツ、もやし）、冷奴、食パン3枚、マーガリン、イチゴジャム、赤ワイン2杯
間食ー緑茶、黒糖
ジョギング6.3km、ウォーキング4.9km
どうしても我慢出来ず、マーガリンとジャムを塗ったトーストを目一杯食べてしまった。
トーストを食べたのは2年以上ぶり…泣けるほど美味しかった…
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、ネギ、青唐辛子味噌、しらす）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー野菜炒め（魚肉ソーセージ、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、キャベツ、もやし）、冷奴、食パン3枚、マーガリン、イチゴジャム、赤ワイン2杯
間食ー緑茶、黒糖
ジョギング6.3km、ウォーキング4.9km
どうしても我慢出来ず、マーガリンとジャムを塗ったトーストを目一杯食べてしまった。
トーストを食べたのは2年以上ぶり…泣けるほど美味しかった…
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 11:38:34.55 ID:vl9VvKOB
朝昼兼 お寿司８貫（鮪、中とろ、大トロ、はまち２、イクラ、うに２貫）６００Kcal
夜 海老かつ ２００Kcal
夜中 生ビール６杯、塩辛
夜０.２ 朝９.６
今日明日は休肝日にしよう…
夜 海老かつ ２００Kcal
夜中 生ビール６杯、塩辛
夜０.２ 朝９.６
今日明日は休肝日にしよう…
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 18:11:49.40 ID:vl9VvKOB
朝 納豆巻き ３８０Kcal
昼夜兼 牛すじ煮込み ６００Kcal、トマトジュース８０Kcal、チーズ１８０Kcal
朝９.６ 夜０.８
昼夜兼 牛すじ煮込み ６００Kcal、トマトジュース８０Kcal、チーズ１８０Kcal
朝９.６ 夜０.８
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:50:29.07 ID:+nvtFCkd
朝 置き換えドリンク
昼 ラーメン 餃子2切れ
間 午後の紅茶のチャイ
夜 屋台の焼きそば2／3パック 出汁巻き2切れ
昼 ラーメン 餃子2切れ
間 午後の紅茶のチャイ
夜 屋台の焼きそば2／3パック 出汁巻き2切れ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:50:47.87 ID:8aDvd2iM
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ースパゲティ（しらす、明太子、大葉、海苔）
間食ーコーヒー、黒糖 、せんべい1枚
夜ーしめ鯖、カボチャ煮物、がんもどき、生にらのナムル、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
ジョギング3km、ウォーキング7km
昼ースパゲティ（しらす、明太子、大葉、海苔）
間食ーコーヒー、黒糖 、せんべい1枚
夜ーしめ鯖、カボチャ煮物、がんもどき、生にらのナムル、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
ジョギング3km、ウォーキング7km
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 17:21:30.93 ID:U6oQocnX
朝 かぼちゃの味噌汁 ６０Kcal、根昆布、ラスク３５０Kcal
昼 カルボナーラ ３００Kcal
夜 ラスク２５０Kcal、トマトジュース
朝０.２ 夜０.８
昼 カルボナーラ ３００Kcal
夜 ラスク２５０Kcal、トマトジュース
朝０.２ 夜０.８
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 20:30:08.49 ID:CCdS6cY8
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
夜ー牛肉の炒め物（牛肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、えのき）、カボチャ煮物、納豆、酢の物（わかめ、きゅうり）、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、抹茶アイス1/2個、粒あん
ジョギング11km。
走った分でデザートのご褒美。
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌）
間食ーコーヒー、バニラアイス2口
夜ー牛肉の炒め物（牛肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、えのき）、カボチャ煮物、納豆、酢の物（わかめ、きゅうり）、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、抹茶アイス1/2個、粒あん
ジョギング11km。
走った分でデザートのご褒美。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 09:05:55.00 ID:yHz3RtE1
朝 目玉焼き ご飯
昼 お好み焼き
間 ミルクティー バナナ みかん
夜 梅おにぎり 赤いきつね
昼 お好み焼き
間 ミルクティー バナナ みかん
夜 梅おにぎり 赤いきつね
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 20:03:34.09 ID:qR/o1Odf
朝 おにぎり２個 ４３０Kcal
昼 牛タン、お新香、トロロ４００Kcal
夜 かき揚げ蕎麦 ６５０Kcal
朝０.４
着々と体重増えてる…
昼 牛タン、お新香、トロロ４００Kcal
夜 かき揚げ蕎麦 ６５０Kcal
朝０.４
着々と体重増えてる…
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:45:25.47 ID:39hR2N+f
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー弁当（炊き込みご飯1/3、焼鮭、卵焼、切干大根、野菜煮物、かき揚げ1/3）、スープ春雨
夜ーチキンソテー（鶏もも肉）、アボカド1/2個、トマト1/2個、カボチャ、ブロッコリー
間食ー紅茶、せんべい2枚
昼ー弁当（炊き込みご飯1/3、焼鮭、卵焼、切干大根、野菜煮物、かき揚げ1/3）、スープ春雨
夜ーチキンソテー（鶏もも肉）、アボカド1/2個、トマト1/2個、カボチャ、ブロッコリー
間食ー紅茶、せんべい2枚
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:02:24.40 ID:pGYw5k98
朝 おにぎり1個
昼 パン(パン屋でいろいろ) チャイ
間 一口羊羹 玄米おこし
夜 ご飯味噌汁 野菜増量麻婆茄子
ブロッコリーのおかか和え チャイ
チャイにはまった…
昼 パン(パン屋でいろいろ) チャイ
間 一口羊羹 玄米おこし
夜 ご飯味噌汁 野菜増量麻婆茄子
ブロッコリーのおかか和え チャイ
チャイにはまった…
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 19:44:10.83 ID:+R+9WjDn
朝 パスタ（きのこ、ベーコン）４００Kcal
昼 納豆巻き ３２０Kcal、ベーコンエッグ３００Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal
朝０.４ 夜０.６
昼 納豆巻き ３２０Kcal、ベーコンエッグ３００Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal
朝０.４ 夜０.６
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 20:33:00.80 ID:ikCrmPBf
朝 ご飯 味噌汁 アイスチャイ
昼 チャイ イングリッシュマフィン
クリームチーズ
間 なし
夜 ご飯 味噌汁 大根と豚バラの煮物
中華風マリネ 出汁巻き卵
昼 チャイ イングリッシュマフィン
クリームチーズ
間 なし
夜 ご飯 味噌汁 大根と豚バラの煮物
中華風マリネ 出汁巻き卵
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 00:39:06.34 ID:ZfSmsbjY
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーわかめ蕎麦、鉄火巻き1本
夜ーおでん（大根3、こんにゃく3、卵2、はんぺん1、竹輪2、さつま揚げ2）、小松菜のごま和え、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、バニラアイス1/2個
ジョギング 10.2km
昼ーわかめ蕎麦、鉄火巻き1本
夜ーおでん（大根3、こんにゃく3、卵2、はんぺん1、竹輪2、さつま揚げ2）、小松菜のごま和え、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、バニラアイス1/2個
ジョギング 10.2km
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 20:13:18.14 ID:IO2VDjcY
朝 ご飯４００Kcal、ベーコンエッグ３００Kcal、トマトジュース６０Kcal
昼 ベーコンレタスサラダ１５０Kcal、唐揚げ２５０Kcal
夜 とろろ昆布汁 ２０Kcal、トマトジュース８０Kcal、芋焼酎２合
朝０.２ 夜０.４
ここのところ炭水化物を摂りすぎてるせいか体重減らない…
昼 ベーコンレタスサラダ１５０Kcal、唐揚げ２５０Kcal
夜 とろろ昆布汁 ２０Kcal、トマトジュース８０Kcal、芋焼酎２合
朝０.２ 夜０.４
ここのところ炭水化物を摂りすぎてるせいか体重減らない…
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 21:24:30.86 ID:ZfSmsbjY
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌） 、ピーナッツ
夜ー残り物のおでん、アジフライ、コロッケ、千切りキャベツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
ウォーキング6.6km
凄い食欲です。
でも、体重はどんどん減っています。
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌） 、ピーナッツ
夜ー残り物のおでん、アジフライ、コロッケ、千切りキャベツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
ウォーキング6.6km
凄い食欲です。
でも、体重はどんどん減っています。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:58:34.42 ID:LVG2eJzO
昨日
朝 ご飯 煮物の残り
昼 パン チャイ
間 なし
夜 カレー(スパイスから)
今日
朝 りんごのキャラメル煮乗せトースト
昼 リメイクカレー 中華風マリネ
間 あずきバー
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋の具を取り分けて雑炊
朝 ご飯 煮物の残り
昼 パン チャイ
間 なし
夜 カレー(スパイスから)
今日
朝 りんごのキャラメル煮乗せトースト
昼 リメイクカレー 中華風マリネ
間 あずきバー
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋の具を取り分けて雑炊
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 18:48:01.21 ID:fogOtX6O
朝 豆乳鍋（白菜、豚肉、舞茸、エリンギ）５００Kcal
昼 豆乳かぼちゃスープ ４００Kcal
夜 春巻きの皮ピザ ６００Kcal 、トマトジュース６０Kcal、芋焼酎１合
朝０.０ 夜０.８
昼 豆乳かぼちゃスープ ４００Kcal
夜 春巻きの皮ピザ ６００Kcal 、トマトジュース６０Kcal、芋焼酎１合
朝０.０ 夜０.８
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 22:43:57.23 ID:s6caJ2iF
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーわかめうどん（わかめ、卵、うどん）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー餃子1.5人前、カタヤキソバ1/2皿、生小1杯
間食ーコーヒー、今川焼1個
多忙につき運動出来ず。
ちょっと調子に乗って食べ始めてるなー。
野菜不足だし…
昼ーわかめうどん（わかめ、卵、うどん）
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー餃子1.5人前、カタヤキソバ1/2皿、生小1杯
間食ーコーヒー、今川焼1個
多忙につき運動出来ず。
ちょっと調子に乗って食べ始めてるなー。
野菜不足だし…
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 23:27:24.58 ID:l2GjSieK
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー卵サンド、コーンポタージュスープ
夜ー合鴨パストラミ、サラダ（サーモン、玉ねぎ、トマト）、枝豆、らっきょう、ピーナッツ、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、今川焼1.5個
ウォーキング19.6km
すたみな太郎へ行く予定がキャンセルに。
がっかりなような、良かったような…
昼ー卵サンド、コーンポタージュスープ
夜ー合鴨パストラミ、サラダ（サーモン、玉ねぎ、トマト）、枝豆、らっきょう、ピーナッツ、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、今川焼1.5個
ウォーキング19.6km
すたみな太郎へ行く予定がキャンセルに。
がっかりなような、良かったような…
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 00:18:22.48 ID:9ts75H5z
朝 鍋の残りで雑炊
昼 おにぎり(梅・シーチキン)アンパン3口
みかん
間 大福(栗) どら焼き
夜 さつまいも雑穀ご飯 自家製ミートボール ポテトサラダ
昼 おにぎり(梅・シーチキン)アンパン3口
みかん
間 大福(栗) どら焼き
夜 さつまいも雑穀ご飯 自家製ミートボール ポテトサラダ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 05:39:22.59 ID:8lgmLngd
朝昼 コンビニおにぎり３つ ５３０Kcal
夜 上カルビ、上ロース、タン、ハラミ、サンチュ、カクテキ、ナムル １５００Kcal超え…、生ビール６杯
朝０.０ 夜０.８
夜 上カルビ、上ロース、タン、ハラミ、サンチュ、カクテキ、ナムル １５００Kcal超え…、生ビール６杯
朝０.０ 夜０.８
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 20:35:07.06 ID:nPXG36yJ
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米ご飯、納豆、目玉焼き、青唐辛子味噌、味噌汁（わかめ、えのき、ネギ）
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2個
夜ーしゃぶしゃぶ（牛肉、水菜）、レタス、トマト、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、今川焼1個
悪天候のため運動出来ず。
完全に調子に乗って食べ過ぎ…
昼ー玄米ご飯、納豆、目玉焼き、青唐辛子味噌、味噌汁（わかめ、えのき、ネギ）
間食ーコーヒー、スニッカーズ1/2個
夜ーしゃぶしゃぶ（牛肉、水菜）、レタス、トマト、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、今川焼1個
悪天候のため運動出来ず。
完全に調子に乗って食べ過ぎ…
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 20:42:45.43 ID:8lgmLngd
朝昼 カップ麺 ５２０Kcal
夜 天婦羅 ３００Kcal、芋焼酎２合
朝０.４ 夜１.６
増えすぎだってばさ…
夜 天婦羅 ３００Kcal、芋焼酎２合
朝０.４ 夜１.６
増えすぎだってばさ…
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:03:57.97 ID:8Y+5L8jt
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌） 、ピーナッツ
夜ーさんまのフライ、千切りキャベツ、温奴、枝豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、芋羊羹1切れ
ジョギング11.5km。
間食をやめたら、もっと体重が落ちるんだろうか？
やめられないけど…w
あ、すみませんが、どなたか新スレ立てて下さいませんか？
私、立て方がわからないもので…
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、卵、青唐辛子味噌） 、ピーナッツ
夜ーさんまのフライ、千切りキャベツ、温奴、枝豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、芋羊羹1切れ
ジョギング11.5km。
間食をやめたら、もっと体重が落ちるんだろうか？
やめられないけど…w
あ、すみませんが、どなたか新スレ立てて下さいませんか？
私、立て方がわからないもので…
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 09:19:01.57 ID:2hI/LpGK
私もスレ立て出来ないです(´д｀;;)
朝 ナポリタン６００Kcal
昼 ナポリタン６００Kcal
夜 納豆巻き ７００Kcal
朝１.０ 夜２.２
食欲がヤバい…
朝 ナポリタン６００Kcal
昼 ナポリタン６００Kcal
夜 納豆巻き ７００Kcal
朝１.０ 夜２.２
食欲がヤバい…
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 21:46:11.92 ID:2hI/LpGK
朝 カレー蕎麦 ５２０Kcal
昼 ちりめん山椒のおにぎり ３２０Kcal、サラダ６０Kcal
夜 サラダ１２０Kcal、カレー蕎麦４００Kcal
朝０.６ 夜１.４
昼 ちりめん山椒のおにぎり ３２０Kcal、サラダ６０Kcal
夜 サラダ１２０Kcal、カレー蕎麦４００Kcal
朝０.６ 夜１.４
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 09:03:26.62 ID:kUggNqbW
10/22
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー枝豆、芋羊羹1切れ、ピーナッツ、コーヒー
夜ーコーンポタージュ、フランスパン2切れ、ゆで卵1個、レタス、トマト、温奴
間食ーコーヒー、キャラメル3個
多忙につき運動出来なかった上、食事内容も酷い…
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー枝豆、芋羊羹1切れ、ピーナッツ、コーヒー
夜ーコーンポタージュ、フランスパン2切れ、ゆで卵1個、レタス、トマト、温奴
間食ーコーヒー、キャラメル3個
多忙につき運動出来なかった上、食事内容も酷い…
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:12:37.95 ID:Kx2AWYyP
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 21:14:12.91 ID:wSoF98kN
>>970
ありがとうございます！！！
次スレ上げておきます。
朝 ワカメ野菜ラーメン ５００Kcal
昼 ホタテちりめん山椒ご飯 ５００Kcal
夜 サラダ８０Kcal、チーズ３００Kcal、芋焼酎１合
朝０.８ 夜１.２
新米が美味しいです…。
ありがとうございます！！！
次スレ上げておきます。
朝 ワカメ野菜ラーメン ５００Kcal
昼 ホタテちりめん山椒ご飯 ５００Kcal
夜 サラダ８０Kcal、チーズ３００Kcal、芋焼酎１合
朝０.８ 夜１.２
新米が美味しいです…。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 00:16:47.96 ID:fhAahNbM
>>970
わー！ありがとうございますー！助かりましたー！
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）、レタス、トマト
夜ー鍋物（鶏団子、ネギ、カボチャ、しめじ、舞茸、ごぼう、豆腐、油揚げ）
間食ーコーヒー、プリン1個
ジョギング12.2km。
明日から雨だって。
運動が出来ない…
わー！ありがとうございますー！助かりましたー！
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）、レタス、トマト
夜ー鍋物（鶏団子、ネギ、カボチャ、しめじ、舞茸、ごぼう、豆腐、油揚げ）
間食ーコーヒー、プリン1個
ジョギング12.2km。
明日から雨だって。
運動が出来ない…
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 16:16:00.93 ID:pQ17MscH
朝 酢豚、ほうれん草ごま和え、麻婆茄子 １８０Kcal
昼 豚焼肉 ７００Kcal レタス３０Kcal
夜 魚の甘酢餡掛け、人参ほうれん草のお浸し、きんぴらゴボウ １８０Kcal
間食バタピー５００Kcal
朝０.４ 夜１.０
朝晩は３品盛りの冷凍食品でした。
カロリー低いし助かる。
昼 豚焼肉 ７００Kcal レタス３０Kcal
夜 魚の甘酢餡掛け、人参ほうれん草のお浸し、きんぴらゴボウ １８０Kcal
間食バタピー５００Kcal
朝０.４ 夜１.０
朝晩は３品盛りの冷凍食品でした。
カロリー低いし助かる。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 22:40:07.45 ID:fhAahNbM
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米ご飯、納豆、インスタント味噌汁、青唐辛子味噌
夜ー芋煮（里芋、牛肉、豆腐、油揚げ、白菜、ネギ、カボチャ、しめじ、舞茸、ごぼう）
間食ーコーヒー、プリン1個、バニラアイス1/2個
雨のため運動出来ず。
甘い物がやめられないので、とりあえず酒をやめて3日。
特に飲みたい気はないので、単なる習慣かも…
昼ー玄米ご飯、納豆、インスタント味噌汁、青唐辛子味噌
夜ー芋煮（里芋、牛肉、豆腐、油揚げ、白菜、ネギ、カボチャ、しめじ、舞茸、ごぼう）
間食ーコーヒー、プリン1個、バニラアイス1/2個
雨のため運動出来ず。
甘い物がやめられないので、とりあえず酒をやめて3日。
特に飲みたい気はないので、単なる習慣かも…
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:15:03.18 ID:dOGF86p6
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
間食ーせんべい1枚
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）
夜ー餃子1人前、焼きそば1/2、中華丼1/4、ビール中瓶1本
間食ーコーヒー、シナモンロール1個
雨でジョギング出来ず、室内でキチダン。
体重が着実に減っているので、油断して食べたい放題になっている。
今日は酒もいってしまった…んまかった…
間食ーせんべい1枚
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、青唐辛子味噌）
夜ー餃子1人前、焼きそば1/2、中華丼1/4、ビール中瓶1本
間食ーコーヒー、シナモンロール1個
雨でジョギング出来ず、室内でキチダン。
体重が着実に減っているので、油断して食べたい放題になっている。
今日は酒もいってしまった…んまかった…
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 01:21:32.11 ID:IrAkZjim
朝 カレー ３００Kcal
昼 かまぼこ ７０Kcal
夜 ハマチの刺身１００Kcal、銀杏、串カツ２５０Kcal、大根おろし、鮭おにぎり１８０Kcal、チーズ３００Kcal
朝９.６
今晩からホテル滞在。
火曜まで体重計れないのが不安…。
昼 かまぼこ ７０Kcal
夜 ハマチの刺身１００Kcal、銀杏、串カツ２５０Kcal、大根おろし、鮭おにぎり１８０Kcal、チーズ３００Kcal
朝９.６
今晩からホテル滞在。
火曜まで体重計れないのが不安…。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 15:18:17.39 ID:PYQ1Mf5X
フロントに頼めば持ってきてくれるよ＞体重計
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:18:19.38 ID:IrAkZjim
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 00:03:12.84 ID:D8Uaznvb
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米ご飯、納豆、目玉焼き、キムチ、わかめの味噌汁
夜ーシチュー（カボチャ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏肉）、ライ麦パン1切れ、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、草餅1個、道明寺1/2個
多忙につき運動出来ず。
食後の甘い物がなぁ…
昼ー玄米ご飯、納豆、目玉焼き、キムチ、わかめの味噌汁
夜ーシチュー（カボチャ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏肉）、ライ麦パン1切れ、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、草餅1個、道明寺1/2個
多忙につき運動出来ず。
食後の甘い物がなぁ…
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 23:28:45.08 ID:D8Uaznvb
朝ー柿1個、黒糖、緑茶
昼ー回転寿司にて寿司8皿
間食ーコーヒー、プリン1個
夜ーシチューの残り、サラダ（ミックスビーンズ、レタス、玉ねぎ、トマト、大葉）、ライ麦パン1切れ、チーズ、発泡酒
間食ー緑茶、今川焼き1個
ウォーキング14km。
昼ー回転寿司にて寿司8皿
間食ーコーヒー、プリン1個
夜ーシチューの残り、サラダ（ミックスビーンズ、レタス、玉ねぎ、トマト、大葉）、ライ麦パン1切れ、チーズ、発泡酒
間食ー緑茶、今川焼き1個
ウォーキング14km。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 08:02:29.20 ID:JXE4ulrq
朝 コンビニおにぎり ４００Kcal
昼 なだ万弁当 ６００Kcal位
夜 生ビール４杯、ぼんじり、ベーコン、蒸しキャベツ、焼肉、鳥から、茄子の浅漬け
野菜不足で舌が荒れました…
昼 なだ万弁当 ６００Kcal位
夜 生ビール４杯、ぼんじり、ベーコン、蒸しキャベツ、焼肉、鳥から、茄子の浅漬け
野菜不足で舌が荒れました…
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:56:11.19 ID:K+FgKX/K
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー焼鳥5本、ゆで卵2個、トマト、冷奴、キムチ、納豆、チーズ、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、今川焼1/2個
ジョギング12km。
今月もあと少しで終わりです。
もうひと頑張りだー！
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、黒糖
夜ー焼鳥5本、ゆで卵2個、トマト、冷奴、キムチ、納豆、チーズ、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、今川焼1/2個
ジョギング12km。
今月もあと少しで終わりです。
もうひと頑張りだー！
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 07:59:21.12 ID:emhtR6no
朝 ブリトー ３５０Kcal
昼 お刺身食べ放題ランチ まぐろ＋びんとろ５０切れ位、ネギトロお椀一杯
夜 トマトジュース
ランチはお刺身８種、お惣菜、サラダ、デザート一品の食べ放題。
家帰ったら体重計ろう…。
昼 お刺身食べ放題ランチ まぐろ＋びんとろ５０切れ位、ネギトロお椀一杯
夜 トマトジュース
ランチはお刺身８種、お惣菜、サラダ、デザート一品の食べ放題。
家帰ったら体重計ろう…。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 20:57:46.11 ID:LMCRZTqh
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
夜ー温麺入りユッケジャン（牛肉、ニラ、もやし、えのき、かいわれ、豆腐、キムチ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
雨で運動出来ず。
昼ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）、ピーナッツ
夜ー温麺入りユッケジャン（牛肉、ニラ、もやし、えのき、かいわれ、豆腐、キムチ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
雨で運動出来ず。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 17:38:04.87 ID:maSxTtq0
朝 コンビニパスタ ４００Kcal
昼 ナポリタン６００Kcal、サラダ５０Kcal
夜 コロッケ２００Kcal
夜 １.４
昼 ナポリタン６００Kcal、サラダ５０Kcal
夜 コロッケ２００Kcal
夜 １.４
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 17:43:39.81 ID:maSxTtq0
朝 ミートパスタ７００Kcal
昼 焼肉３８０Kcal、ご飯２５０Kcal、納豆１００Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal、納豆ご飯 ３００Kcal
朝０.８ 夜１.６
また明日から頑張ろう…。
昼 焼肉３８０Kcal、ご飯２５０Kcal、納豆１００Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal、納豆ご飯 ３００Kcal
朝０.８ 夜１.６
また明日から頑張ろう…。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:53:15.65 ID:hO89+qOJ
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーわかめ蕎麦
間食ーコーヒー、キャラメル3個
夜ー秋刀魚の梅しそフライユ、千切りキャベツ、トマト、長芋のバター醤油、黒豆煮、ユッケジャン残り、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
ジョギング12.5km。
凄い食欲…。
昼ーわかめ蕎麦
間食ーコーヒー、キャラメル3個
夜ー秋刀魚の梅しそフライユ、千切りキャベツ、トマト、長芋のバター醤油、黒豆煮、ユッケジャン残り、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
ジョギング12.5km。
凄い食欲…。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 17:20:17.35 ID:KQ8u7OWs
朝 フランスパン2切れ、グリーンサラダ
昼 トマトスープ
夜 豆腐の照り焼き風、グリーンサラダ、ミルクスープ、赤ワイン少し
間食 ドライフルーツ
昼 トマトスープ
夜 豆腐の照り焼き風、グリーンサラダ、ミルクスープ、赤ワイン少し
間食 ドライフルーツ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:16:03.11 ID:NKavZPwR
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ー温麺（わかめ、海苔）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、せんべい3枚
夜ー餃子1人前、カタヤキソバ1/2、中華丼1/3、生中1杯
間食ーコーヒー、メープルパンケーキ
ジョギング11km。
今月の結果＝ジョギング 155km＋ウォーキング65km＝220km
しかし、こんなに食べてたら運動しても追いつかないなー
昼ー温麺（わかめ、海苔）、ピーナッツ
間食ーコーヒー、せんべい3枚
夜ー餃子1人前、カタヤキソバ1/2、中華丼1/3、生中1杯
間食ーコーヒー、メープルパンケーキ
ジョギング11km。
今月の結果＝ジョギング 155km＋ウォーキング65km＝220km
しかし、こんなに食べてたら運動しても追いつかないなー
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 23:33:00.38 ID:J3A6W2ku
どか食いしました…
朝 つるとんたんのうどん、クリームお出汁 ６５０Kcal
昼 朝の残りで、つるとんたん ６５０Kcal
夜 卵の黄身４つ＋ひきわり納豆でご飯 ６００Kcal
朝０.６ 夜１.４
夏に殆ど食べれなかった炭水化物が美味しくて過食気味…。
毎年新米の時期に太るんだよなぁ…。
朝 つるとんたんのうどん、クリームお出汁 ６５０Kcal
昼 朝の残りで、つるとんたん ６５０Kcal
夜 卵の黄身４つ＋ひきわり納豆でご飯 ６００Kcal
朝０.６ 夜１.４
夏に殆ど食べれなかった炭水化物が美味しくて過食気味…。
毎年新米の時期に太るんだよなぁ…。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:22:24.74 ID:aQWFlsOk
朝 パン７５０Kcal
昼 煮ひじき＋煮わらびで混ぜご飯 ５００Kcal
夜 パン２５０Kcal
朝０.４ 夜１.４
１日で食パン一斤食べちゃった。
一週間前から野菜摂れてないからサプリに頼ってます。
ついでに食べ過ぎてるのでカロリミット的な物も…。
昼 煮ひじき＋煮わらびで混ぜご飯 ５００Kcal
夜 パン２５０Kcal
朝０.４ 夜１.４
１日で食パン一斤食べちゃった。
一週間前から野菜摂れてないからサプリに頼ってます。
ついでに食べ過ぎてるのでカロリミット的な物も…。
朝ー野菜ジュース、黒糖、緑茶
昼ーヴィドフランスのパン（北海道秋鮭クリームコロッケサンド、セサミサンド）、ポテチ、オニオンコンソメスープ
間食ーコーヒー、果実ドルチェ2個
夜ー煮物（牛肉、カボチャ、玉ねぎ）、サラダ（アボカド、トマト、レタス）、パスタ（シラス、大葉）、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
多忙につき運動出来ず。
どこかで食べ過ぎに歯止めをかけないと…
昼ーヴィドフランスのパン（北海道秋鮭クリームコロッケサンド、セサミサンド）、ポテチ、オニオンコンソメスープ
間食ーコーヒー、果実ドルチェ2個
夜ー煮物（牛肉、カボチャ、玉ねぎ）、サラダ（アボカド、トマト、レタス）、パスタ（シラス、大葉）、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、果実ドルチェ3個
多忙につき運動出来ず。
どこかで食べ過ぎに歯止めをかけないと…