■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340838307/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340838307/

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よろしくお願いします

オリンピック観ていれば少しは運動する気になるだろう

５１．５キロから４９キロ代目指します。

162/53.5ｷﾛから52�`目指す！
野菜＆魚中心の生活
プール通い

頑張るぞ

ダイエットは一生続けなきゃいけないものだから、短期間と決めてもいつかまたすぐリバウンドするよ
痩せてる人は無意識で習慣的にダイエットしてるものだから

151/46から44まで減らす！

>>6
短期間で頑張って痩せてから、無理のないダイエットに変えりゃいいだけだろうが。
しれっと当たり障りないことを偉そうに言う前に、ちょっとは脳使えよ馬鹿が。

156/52.2/♀

49キロになる!!
運動ガンガンして３キロ減らす!!!
消滅しろプヨ肉!

【参加表明】
3月半ば69kg→7月末57Kg
まで落としてきてます。1ヶ月3kgくらいか。
これからは体重の5％まで減/月が吉らしい。停滞期予防のため。
夏のバーゲンで、ひょいっと試着してさくっとワンピ買えたのが嬉しかった2012・夏。
Lサイズのお店じゃなくてね。

【方法】
●糖質制限、体の声をよく聞いて、休養と栄養を上手く取ること！
●クラシックバレエは、ポアントのクラス、取りあえず見学にでも行く。
　上級クラス、筋トレクラスも増やしていこう。
●湯船に浸かること！

体重って上下するからよくわかんないけど
昨日の体重にしときました
だいたい毎月１キロくらい落としてきれいに痩せる予定
炭水化物少なめの食事と
軽いウォーキングと軽い筋トレ
目標よりやせたらご褒美に好きなものたべる！
そして維持させて翌月またがんばる！

>>1乙です

【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張ります
レコーディング　摂取カロリー調整　ウォーキング等

4月　91.6kg　→　88.5kg
5月　88.5kg　→　85.9kg
6月　86.0kg　→　82.0kg
7月　82.4kg　→　78.7kg
8月目標　75.7kg

参加表明
最終的には50キロ切りたいけど、
体重より体脂肪率ダウンと見た目引き締めていきたいです。
・食事制限(腹八分目、炭水化物控えめ)
・筋トレ
・自転車

170♀
基本1日1500kcalとたまに腹筋ローラー
週一で4000kcal近いドカをやらかしてます
7/1 68.8kg
7/31 63.6kg

8月中に50キロ台になれるように頑張る

ひっそり参加します。
今60�`→目標57�`
暑いし無理のないペースでおとしたい。
盆休みが恐怖だけど地道に筋トレ頑張ります。

【参加表明】
6/2 50kg前後⇒6/30 47.2kg
7/1 47kg前後⇒7/31 47.0kg

８月の目標　46kgを切る。
夏バテで厳しいので、現状維持をモットーに先月何度か踏んだ46kgを切る事を目標に地道にやる。
■ＩＮ（食事）
・全体的に食事をセーブ　1200kcalを基準としてレコーディングする。
・寝起きに白湯を飲む。
・食事前にトマトとタマネギをベースにした野菜スープを飲む。季節的にガスパチョ可。
・野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べる。
・マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
・アーモンドを15粒/day（減らしました）食べる。
・夕食の炭水化物は極力避ける。

■ＯＵＴ（基礎代謝+運動）運動は気温が低いとき
・トレーシーをベースに気温が低いときクロスマシン１〜２h
・運動前に濃い目のお茶（カフェイン）を取る。
・筋トレ後にたんぱく質（豆乳やヨーグルト）、有酸素前に炭水化物（おにぎり等）を取る。
・こまめに動くようにする。
・睡眠をきちんと確保する。

152cm　55.4kg、女、28歳
８月１９日までに52kg、８月３１日までに50kgを目指す！

朝：グリーンスムージー、20分でもいいのでコアリズム

夜：コアリズム、飲み会のない日はカロリーを抑えた食事、できるだけ半身浴

随時：肩を回す(さっきテレビでやってた)


２年前47kgまでいったけどリバウンドした。
全力で頑張ります！

【参加表明】
174.4/63.6

昼は冷たい素麺が多いな・・・、偏ってるのは駄目だ駄目だ
自転車で夏も頑張る

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する（大体1~3日ごと）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

【参加表明】
6月からお世話になってます。52ｷﾛでした。
最終目標は42ｷﾛですが、まずは今月中に46ｷﾛになれるよう頑張ります！
あと太もも50ｾﾝﾁ切る！


引き続きよろしくお願いします。

53キロ→47キロ
目指して１ヶ月がんばる！
毎日体重計乗ることから。

>>1乙！

【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(今月から脚痩せ中心の筋トレにシフト)
半身浴
通勤自転車往復約80分

8月1日時点147/45.9
今月も45.5キロを目指します！

参加表明
87→82目指してがんばる！

参加表明
162cm♀
今54kg
目標52kg
最終的には48kg
・踏み台昇降
・食事改善・制限

【参加表明】
165cm/57.3kg
目標は56キロ台を安定させる！
あわよくば55キロ台

【参加表明】
80kg超からようやく60kg台まで来れました、今月はなかなか越えられない60kgの壁を乗り越えたいです。

ダイエット方法：1日1500〜1600kcalの食事、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス、通勤時は徒歩

仕事あると死なね？

【参加表明】
・週二回ジムで筋トレ＋有酸素
・ジムに行かない日は家で筋トレ
・昼食をDHCプロテインに置き換え
・金土日は緩める
・盆休みの体重増加に注意
・最終目標：55kg

★参加表明★
7月〜8月…47.5→44.5ですた
8月〜9月…44.5→43.0目標
155.5�p女29歳
夜ごはん控えめ
ウォーキングたまに
半身浴たまに
ストレッチ
たまに踊る
たまに筋トレ
などでがんばります！

【参加表明】
三十路の産後ダイエットです。

4月1日体重60.9kg　体脂肪率28.9％
5月1日　　　59.2kg　　　　　　　27.7％
6月1日　　　57.4kg　　　　　　　26.0％
7月1日　　　55.5kg　　　　　　　22.9％
8月1日　　　53.9kg　　　　　　　21.8％

ここ半月ほど、今までと同じやり方をしているはずなのに、
体重の減り方が目に見えて緩やか（かなり横ばいに近い）になってきました。
停滞期なのか、方法を変える時期に来ているのか見極めが付かないので、
とりあえず今月は同じ方法を維持し、様子を見ます。
そして、今まで1ヶ月2kg減のペースを目標にしてきましたが、今月は1kg減を目標にしてみようと思います。
これでわずかずつでも変化が見られなかった場合は、来月より方法を変えることとします。

ダイエット方法：
・　一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・　一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・　19時以降は食べ物を口にしない。
・　レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）

頑張り

>>1乙です
【参加表明】5月→49.6、6月→49.0、7月→48.8であまり変わりがないけど焦らない。
8月は毎年太る時期なので（旦那も私も誕生日、友人達の旅行ラッシュでお土産のお菓子が大量）維持に重点を置きます！

【ダイエット法】
・夏バテしないように3食バランス良く（夕飯は20時までに）
・ストレッチとマッサージは必ず
・1月からのダイエットに疲れ気味なので何か癒やされる物を見つける
（パワーストーンに興味あり。）
・サークルKのプーさんのスイーツ全種類にハマってるが1日1個にする
（ここ最近2つ食べてたｗ）

【参加表明】
健康診断メタボ項目クリアのため頑張る。
目標85kg

【ダイエット方法】
食事 1800kcal
運動 2日に1回 ジョギング 10km

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
6月86.1→80.8
7月80.8→76.5

ダイエット方法:
毎日、朝と夜に体重を計る
レコーディングダイエット
1日1200カロリー前後摂取
踏み台昇降30分と筋トレ

【参加表明】
156/50
４ヶ月で現在マイナス６kg。

48.0まで落とす！！！

ダイエット方法
朝＞昼＞夜の食事量
カーヴィー
週３プール

一回の書き込みで使用する消費カロリー(´;ω;`) 1kcal

お願いします。

7月 68.8→66.5 (-2.3)

8月目標→64.0 (-2.5)

なるべくこまめに動いたり、運動するように心がけます。
18時以降はがっつり食べない。

【参加表明】
ダイエット方法： エアロバイク、軽量ダンベルで筋トレ、食事制限

７月から参加。
先月は−４�s減で目標達成出来ました。
今回も−４�sを目標に頑張ります。

>>30
体重が減ってるから、ありとあらゆることの負荷が減って
消費カロリーも減って来てるはずだからな

体重が維持され続けるようなら、
その生活習慣ではその体重が適正ということになる

>>32
＞8月は毎年太る時期
他の人にお菓子を配るなどして食べる量を減らした方がいい気もするが
お菓子なんてカロリー以外ほとんどないだろうし

>>36
1000レスで1000kcal消費だって？　そんな楽なことはない
1kcalも消費しないと思うな

【参加表明】
85.5kg
まずは来月頭同窓会までに−6kg目指す
【ダイエット方法】
食事 1600kcal前後、朝スムージー、昼夜は食べたいものをバランス良く、基本自炊
運動 特に決めず、移動手段なるべく徒歩、家にいる時にはエアコンなしで掃除しまくる

参加しまっす
一日一食＋α
今月の目標ー3kg

今月から参加します!!
ダイエット自体は五月からゆるーくして、54→51に

ダイエット方法
主に軽い食事制限と踏み台や縄跳び

ストレス溜めて辞めないように、無理せずがんばりますー

170/93.0
こんにゃくラーメン多用してカロリー減らす
夜遅くなった日は晩ごはん食べない
ミネラルウォーターを1.5？飲む
でやってみるね

【参加表明】
今日から参加です
とりあえずの目標は来月の友人の結婚式までに57kgまで落とすこと。

ダイエット方法：
・間食控える
・一食置き換え
・大人のラジオ体操
・半身浴
で頑張ってみます！

参加表明 >>30

追記。
先週から、両足首に1kg×2個のおもりをつけてウォーキングしています。
最初は違和感があったのですが、じきに慣れて、太ももにほどよい疲労感が！
幸い膝だけは頑丈なので、今後も体重減少に合わせて、
おもりを少しずつ重たくしていく予定です。
少しでも体重が減ることを期待しつつ・・・そして、美脚＆プリケツになることを祈りつつ、
頑張りまーす！

>>39 中
>>32
＞8月は毎年太る時期
他の人にお菓子を配るなどして食べる量を減らした方がいい気もするが
お菓子なんてカロリー以外ほとんどないだろうし

たんぱく質、ミネラル、ポリフェノールが意外とあるよ。
食べる量を減らすのは賛成だけどｗ

>>45
各1kgの鉄アレイを持って長時間散歩していたら肩がムキムキになって
コートが着られなくなった過去があります。
腕と足とでは違うけど、様子を見ながらやる方がいいと思われ。

【参加表明】
少しの間ダイエットをお休みしてましたが、再挑戦します！

【ダイエット方法】
踏み台昇降運動40〜60分する
筋トレを全身まんべんなく
昼は置き換えドリンク、夜は野菜を中心とした食事、おやつは低カロリーのものを少しならOK

開始体重：62.6kg
開始体脂肪：28.6%

152/49
-3kg目指す!!46kgよコイコイ

【参加表明】
9月に人間ドックなので足掻く

【方法】
スロトレ

はりきってチャリで22km走ってきた

168センチ83キロ

77キロ目指す！

【参加表明】
最終的には一年かけて50キロを目指す！

夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。
二の腕、背中、太ももを中心に筋トレして夏を乗り切る。

1日 朝 56.2kg

23歳♀163�p50�s
48�s目指します
下半身デブだから骨盤体操＋夕飯少なめで綺麗に締まりたい…

【参加表明】
今月末に婚約予定
ちょっとでも今よりすっきりしたスタイルになるぞ
仕事が忙しすぎて仕事中は食べないけどそれ以外の時間にドカ食いをしてしまう
それをなくせば普通に痩せるはずだ…というか激務で倒れそうだorz

２４歳
１６０ｃｍ　６０.６ｋｇ
５８ｋｇになる！

１食置き換え＋野菜中心の食生活
半身浴
プール

１年で１０ｋｇ近く太った自分をどうにかするべ・・・

【参加表明】
1日遅れてしまいましたが、参加表明させていただきます。
ダイエット方法：
8月14日迄は貧乏食+運動ダイエット
8月15日からは明治時代の食事+運動ダイエット

参加表明
初参加です
10月の旅行に間に合う様に

ダイエット方法
二食置き換え
週2フィットネス
半身浴

-7�s目指します

【参加表明】
彼氏に逃げられないようがんばる
見た目にもおかしい上下2サイズ違う下半身デブを直す

【ダイエット方法】
食事
・間食を買わない(頂いた分だけ)
・だらだら食べない

運動
・仕事が翌日早くない日はウォーキング

参加表明
見返す為にも洋服着る為にもダイエット頑張ります。

155cm 51.0kgから
48kg目指す。
最終目標は45kg

【参加表明】
毎日10,000歩以上歩く
軽い筋トレ
食事制限

【参加表明】

3年ぶりに体重を気にしてます
方法
・無理な絶食はしない
・美味しいと感じないものは食べない
・原則禁酒、付合い外飲みは週一回を言動で解禁
・食事はできるだけオーガニック
・市販のお菓子は出来る限り食べない
・ゆるいストレッチをこまめにする

【参加表明】

フォースコリー服用中
水をたくさん飲む
出来るだけ半身浴
プールにも行けたらいいなぁ…

【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・食事に気をつける
　　　　・筋トレ(スロトレ、ダンベル、腹筋)有酸素(水泳 、ジョギング)
　　　　
最近体脂肪率23%に増えたので、体脂肪率を落としたい。
筋肉維持しつつ、減量したい。目標は21%台。

>>39>>46レスありがとう！
クッキーやパンケーキを結構食べてご飯もしっかりだったので脂質、糖質捕り過ぎですね…。
昨日1日お菓子を食べなかったら以外と平気だったので、誕生日はちらし寿司をケーキ風に盛りつけて済まそうと思います＾＾頂き物は旦那へｗ
どうしても食べたい時だけ少量食べて、お菓子と上手く付き合おうと思います！

>>53
おめでとう！
気張って痩せや！ﾋﾞｼｯ！（←愛のムチ）

【参加表明】
11月に結婚式の二次会におよばれしたので美容にも気を配りつつ二の腕出したパーティードレスが着られるように頑張る。
先月51kgから現在の体重へ。最終目標は43kg。

ダイエット方法：
野菜多めのバランスの良い食事、テレビ体操などの軽めの運動やストレッチ、マッサージ等を習慣づける。

2日
119.8kg→119.4kg(-0.4)

【参加表明】
MAX58kg台から少しずつ落としました。
今月中に40kg台を見たいので参加表明します。

ダイエット方法
・毎日40分以上歩く
・週3回を目安にDVDの体操30分(フィギュアロビクス）
・夜に飲み会など多目のご飯を食べることが予測される時は、昼に置き換え食
・1日2食で、1食につき
�@野菜両手分(加熱の場合は片手分)
�Aタンパク質は片手のひらの指を除いた分(厚さも)
�B炭水化物は拳1つ分(本当は鶏卵を握った拳1つ分らしいですが、少なめで)
を目安に食べる。

ダイエットができる環境に感謝しながら頑張ります。
終電近くまで残業してた時は、運動する時間がとれず買ったものを食べてすぐ寝ていました。

>>61
＞フォースコリー服用中
＞水をたくさん飲む
＞出来るだけ半身浴

いずれもダイエットにはほぼ効果ないんだが・・・
もう少し勉強して、方法考えないか？

水をたくさん飲むのは痩せると聞いたけどな

老廃物を尿で押し流せそうだよね
ある程度の水分は取った方がいいんだろうけどむくみ予防も必要だろうな

【参加表明】
7月から減量始めたのですが、スレ参加は初めてです。
今月末の友人の結婚式までに55切れるよう頑張ります！
7月1日　60.3
8月1日　56.8

【ダイエット方法】
1日1200kclの食事制限
週に何回かジョギング
摂取カロリー<消費カロリーを守る
　　　　　　　　　　

【参加表明】
60キロまであと800グラムとなってしまったので。最終的に53キロまで落としたいと思います。
まずは9月までに55キロに。

【ダイエット方法】
毎日腕立て腹筋背筋スクワット
夕方以降の間食禁止
夕飯は9時までに食べる
夜間は夕飯以外はお茶のみ

遅くにだらだら夕飯と間食を重ねてた結果が今の有様なので、そこから改善していきたいです。

【参加表明】
体重ノルマは少なめだが、
引き続き体脂肪率減とボディメイク、
体幹を鍛えることを主にしていく。

体脂肪率6月26.5 現状21.5 目標20未満
ウエスト 現状63 目標60
太もも 現状47 目標 44

【方法】
◎カーヴィー、日舞、ショコを一日に計30分以上
◎野菜多め脂質少なめの食事
◎間食300kcal以内
◎無理しない、焦らない、気合いで乗り切ろうとしない

3日
119.4kg→119.2kg(-0.2)

9月1日までに５０に落とす！
今日から間食０！

>>74
悪いんだけどさ、なんか毎日書かれるとウザイんだわ。
推奨とはなってるが、開始、中間、報告でやれないなら
毎日書ける↓のスレ行って書いてほしいんだわ。
まじめに取り組んで書いてるの解るんだが、毎日はスレチに近い行為なんだわ。

【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ06【太った?】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330852093/

少なくとも4年前からいる無名さんに意見するとは・・

昔からこのやり方で特に文句は言われなかったんだが…
毎日書かれるとウザイと思う人がいるなら
毎日書くのをやめます
しかし今までのやり方を続けたい気持ちもあるので
毎日は辞めて3~7日おきぐらいに書き込む事にします
こうやって定期的に自分の結果を見せないとすぐにだらけてしまうし
このスレに愛着があり、ここで目標達成したいからです

>>76
おまいは100%スレチだし、毎日書くのもまったく問題ないだろ
うざいというなら、コテもトリップもつけてるんだから、個人的にNGにしろよ

>>77
＞少なくとも4年前からいる
4年いるのは勲章でも何でもないけどな・・・

>>79
問題ないですか
それでは今まで通り1~3日ごとに記録しようかな
確かに自慢にはならない……

>>76
うざいなら書き込みは3回までって注釈つけてスレ立てればよくね？
自分とこならスレチとか決まり事自分で決められるよ
解決^^

183センチ　97.5キロ　今月の目標体重90　雄

医者から高重量筋トレをしばらく禁止されましたのでダイエットに専念しようと思います（心臓、血圧の影響）
除脂肪体重７７キロですが今までの1日の摂取カロリーが3500以上と高すぎるため負担になっていたようで
消化器系もかなり弱っていたようで胃炎腸炎も併発していました、もう若くないのを実感した三十路越えです。
食事制限及び高速運転無しの日が落ちてからのサイクリングで1日30キロ程走る+自重筋トレ各種を行おうと思っています。
2月で85まで減らすのが最終目標です

>>79
そうだな、ＮＧやってみるか。
専ブラ導入するいい機会かもしれん。

>>78
４年もやってるならもう黙るわ。
ここでずっと続けてくれ。

>>83
なんかごめんね

無名さんは4年前体重何キロだったのか気になる。

>>85
俺の記憶だと
4年前にこのスレで95�sから80�sまで痩せて卒業して
しばらく経ったら110�sに太ってまたこのスレに来て80�sまで痩せて卒業して
しばらく経ったら120�sに太ってまたこのスレに来て今に至ります
今回ダイエットを成功させたら今度こそ体重維持したいですね
言い訳をすると副作用で食欲増進の薬を飲んでるから
気が緩むとすぐ食べちゃうんですよね、結局は意志の弱さが原因ですが

>>86
なるほど、副作用でリバウンドを繰り返してしまってるわけですね。
今回は、卒業したら、このスレに戻ってこないことを祈ってます。
私も頑張ろう！

>>76-86
コミュニケーションが取れているのがいいですね。

76は不満を述べつつも、残虐性を解消する口実として利用するのではなく
代替手段を提示しているし
77は、76の知らない（であろう）無名さんの正体を伝えているし
無名さんも、自分の希望を述べつつも76の意見に配慮した対応をしているし
79は76の不満の別の解消方法と、鋭い突込みを入れている……
そして引いて治める83、カッコいいぞ。

世の中、気に入らないことがあると自分の頭の中だけでマイルールを構築して
相手を叩いて正義気取りで悦に入る連中多いからさ、ボールのやり取りが
成立していてなんだか嬉しかったんだわ。

個人的には1001までレス書き込めるんだから、参加者の数（必須書き込み数）に
余裕あるならケチらなくてもよかっぺと思っているよ。

34♂179cm84kg、18％。
半年前に産まれた長女と将来一緒に海で遊びたいという理由でダイエットです。
６月初旬から８kg、４％減。
75kg、13％まで頑張るぞ。

5日
119.2kg→119.0kg(-0.2)

>>87
お互い頑張りましょう！

遅れたけど参加表明

先月5kgくらい太ってしまったので、元に戻す！
ウォーキングと腹筋背筋
間食NG
ミルクと砂糖たっぷりのコーヒーが大好きだけど、ブラックに豆乳に変更
食事は控え目野菜多目で行きます

まずはアメ降ってきたけど1時間歩いてくる！！

>>89
いい父ちゃんだね。
当方同い年の母ちゃんです、
一緒に頑張りましょう！

参加表明
159の44
42までがんばる二キロ落とす
みんなよろしく

曇ってたので夕方から快適走行できました、花火を背景にしてのサイクリングは風流なり

走行距離、ほぼ平地87.2キロ
摂取カロリー2380

自重筋トレ
プッシュアップ　20×5セット
フルボトム自重スクワット　20×3セット　フル20×3セット
チンニング　１２×３セット　１０×1セット

一日目、体重97.5＞96.１

塩分をかなり減らしたためいきなり水分が相当抜けたようです、脂肪燃えて。

【参加表明】
産後リバを繰り返しここまで増えました
子供に恥ずかしくないビジュアルになります

【ダイエット方法】
・炭水化物抜き
・6時以降食べない

よろしくお願いします

>>95
炭水化物抜きだと、あるとき過食に走ってドカッとリバウンドするよ（＠経験者）
悪いこといわないから、はかりで量って朝・昼、ご飯100gは食べた方がいいよ。
全てカットするより、この方がなれるまである意味つらいけどね。
それから70kgくらいまでは、運動としてウォーキング1時間加えるといいよ。
その後はあなたの希望で筋トレやら他の有酸素運動に変えて、
ただ、健康のためにも毎日1時間は運動の時間を確保できるようにするのがお勧め。
あと、ある程度の長期戦になると覚悟して、時々は食べる楽しみも味わって
停滞期や多少の体重増減に踊らされないように、余裕を持ってチャレンジした方が
結果が出やすいと思う。「あー、もうだめだ！痩せない！やめた！」となるのが一番怖い。
自分の体との付き合い方が分かれば結果が出るようになるし、
続けさえすればいつかは成功するのがダイエットだから。

あなたの置かれている条件を知らないので、上から目線になっていたらごめんね。

７月始めからからダイエットをはじめて昨日気づいたこと
あれ？顔の筋肉を動かすときなんか感触が違う
体育すわりしてるときの脚が少し細くみえる
鏡で全身を見てみた
別にそんなにいつもと大してかわらない
（背中にプヨプヨの肉がついてる）
今体重は52で（体脂肪率29）で体重の目標は達成してますが、
これってまだほんとの体重ではないんですよね
今月はこれをマイナス目に維持して、９月になったらまた１〜２キロほど落としたいです
ゆっくりじゃないと皮が縮んでくれそうもないんで

>>96
詳しいアドバイス感謝です
ADHDの気もあるので、精製された炭水化物をカットしようと思っていました
おっしゃる通り、「痩せない！やめた！」が大敵であり、気長に頑張るためにも
あなたのご意見は大変参考になりました
今後のやり方を考えて行こうと思います
レス、ありがとうございました

走行方向を変えたらインドカレー専門店の香りに吸い込まれました
あーサイドのカバブが今日安いんだ、へー

走行距離38.6キロ
摂取カロリー２９００・・・やっちまったよ

シットアップ20×5
5キロサイドレイズ20×5

2日目　96.1→95.8

減っているので良しとしよう

>>98
私も発達障害で子持ちだよ。
バテやすい夏休み期間だし無理なく頑張りましょう。

玄米（血糖値も脳内物質も安定させる）と
小腹が空いたらアーモンド食べるのおすすめ。
あと有酸素運動も発達障害対策にいいから
数十分でも踏み台昇降するといいかも。

【中間報告】

-1.2kg ただし、この時期は走ると2kg水分で減るので実感なし。
【ダイエット方法】
ジョギング 2日に1回 10Km → 9Kmに減らす。
10km走ると次の日に倦怠感が残るので9kmがちょうどよかった。
カロリー制限 1800
破り気味、平均2200くらい取ってる

【中間報告】>>16
6/2 50kg前後⇒6/30 47.2kg
7/1 47kg前後⇒7/31 47.0kg
8/1 47kg前後⇒8/7　45.9kg

目標（46kgを切る）を達成してしまった…。
理由が分からないので今後の参考にできないが、目標の修正をしておく。

【修正】８月の目標　45kgを切る。

今日は山登りコースにチャレンジしてみました
軽いギアでくるくる回せば楽だよ！と聞いたのですがそんなことは無かった、死ぬかと思った

走行距離18キロ（平均傾斜6度）
摂取カロリー2260

筋トレ
無理

体重95.8　＞　95.0

脚がパンパンです、まだ週真ん中です、つらひ

>>92さんありがとうございます！頑張りましょう！

子どもと撮る写真で親父がデブだと…と思って一念発起です。

7日 84.2、18.6％

ちょっと停滞期きてるなぁ…

停滞期なんてないよ
停滞させてるだけ

>>104
体重が落ちてくれば基礎代謝も落ちて今までと同じ生活では減らなくなる。
それが停滞期。
その段階でさらに摂取カロリーをもう一段階下げるか
消費カロリーをあげる努力をしなければならない。
その切り替えが成功の鍵。

停滞期を言い訳に漫然と同じ事を繰り返していては痩せない。

>>106
横でスマンがたしかに今月始めは基礎代謝量1020だったのに
痩せた今の体重だと885にまで落ち込んでた
これを停滞期と勘違いするわけかー

↑ごめん先月初めの間違い
一週間そこいらで7キロも痩せたらおかしいわなｗ

>>104
停滞期にさらに摂取カロリーを下げ消費カロリーを上げても効率が悪いと聞いた。
体が飢餓状態だと誤解してしまったのが停滞期なので、ここで無理を加えると
余計に脂肪を溜め込みやすくなるんだとか。
「摂取カロリー＜消費カロリー」状態にあるなら、停滞期というより適応期だと悟って
しばらく様子を見たら？とりあえず増えなければ許容範囲でしょ？

ただ、同じ運動を続けていると
筋肉が慣れてしまって脂肪の消費が省エネになってしまうので、
この場合は別の運動に替えてみるのも手かも。

52、3から５、11へ。
今日は大学休み。
低カロリーのもの食べようと思ったら母が既にパスタ茹でてたw
食べないのも悪いし…と意思の弱い私は食べるよﾏﾏﾝ
夜こそは軽くすませる！

8日
119.0kg(+-0)

4日目

さあ今日は何処に何を食べに行こうかなぁ、と目的が変わってきている気がします。

走行距離32キロ　平地
摂取カロリー2160

一日目と一緒の自重筋トレ

体重95.0　＞　94.7

みなさんありがとうございます！
急な増減に一喜一憂しないことにしますね。今日も横ばい〜

94.1、18.5。

84.1でした。電車にゆられてミスタイプしたorZ

>>110
デブな奴ほどこういう言い訳するよね

>>115
逆にデブはお母さんを大切にし食べ物も大切にするいいやつだな。
お前は親が作ったやつを食べずに捨てる最低ｋｓ野郎なんだな

心を鬼にして親の手料理は断り
自炊のみ食すと家族に断言すべし

母親と、母親が作った食べ物を区別できない人が多いな
さらに、母親と、母親の意見を区別できない人も多いな

親を大事にするって言うのは、いいなりになることでは決してない
それは単に親離れできてないだけ

子どもが問題ない範囲で痩せたいと言っているのに
「太ってる方がかわいいわよ」とか「そのままでいいわよ」とかいう親は
親の方に問題がある
子どもの幸せを真剣に考えてるとは思えない

ちゃんと話した上で、協力的関係が築けないなら
親の手料理を残すのも仕方ないことかと

子どもは親のペットじゃない
子どもを思い通りに操作できないからといって悲しみを感じるような親からは
早々に物理的に距離を置いた方がいい

というより親元の年齢で食事減らしまくるダイエット考えるのはどうかと思うけどね
運動しまくってもすぐ回復できる年齢なんだし代謝も成長する分高いんだからそっちの阻害になりかねない
まあ運動やめて中年になった時に食生活改善できてないと太りますけどね、ましたけどね。

成人してママンに作ってもらってるとかならお前が作れよとしか

どうでもいいや

>>118
私はそれで親と縁を切ったよ。

ダイエットが問題になったわけじゃなくて、どうやら「いいお父さんお母さん物語」
というべきお話が彼らの頭の中にあって、子供の頃からそのお話の登場人物として
扱われた。私の立場や希望はとにかく叩き潰す。内容を審議した上で、ではなく
「おろかな子供を正しく教育するお父さん、お母さん」の構図以外は否定か無視。
満点のテストを見せても賞を取ってもとにかく否定。手伝いをしても無視。
父の靴をこっそり磨いておいても気づきもしない。母の日にカーネーションを贈っても
否定された。
一方、子供を殴ったり蹴ったりする父の暴力は「大人だからいいんだ！」「仕方ないだろう」と
正当化したり記憶から消したり。
外の環境でもいろいろあって自律神経が徹底的におかしくなったのが、太った大本の理由。
彼らに都合が悪いことをいうと「（おまえは）恐ろしい人間だな！」と吐き捨てられた。

私は彼らに態度を変えてほしくて言葉を使って説明を続けたけど、もう限界。
「親に向かってなんだその口のきき方は！」これだもんw
私はあいつらに殴られても手を上げたことないよ。
それでも暴言を吐き暴力を振るうあいつらが「子供のためを思うけなげな親」で
私は永遠に悪人設定みたい。
かなり多いんじゃない？そういう人間。

親だの兄弟だの親戚だの恩師だの上司だの同郷だの友達だのに関わらず、
言葉と礼儀を持って付き合えない相手とはさっさと縁を切った方が健康のためだよ。

>>121
厨二病乙

>>115はいはい必死必死（´・ω・）


5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:23:31.12 ID:wE2EKYJV
当たり前だろ
オマエ阿呆か？
麺つゆでもガブ飲みしてろ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:24:48.41 ID:wE2EKYJV
>>561
それはオマエだけ
デブの言い訳乙
内臓脂肪だけ落とす
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:53:52.67 ID:wE2EKYJV
また逃げたの？
置き換えダイエット総合 10食目
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:56:14.54 ID:wE2EKYJV
このスレ、デブばかりで笑える
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:58:47.19 ID:wE2EKYJV
>>110
デブな奴ほどこういう言い訳するよね

>>123
なるほど性格破綻者かｗ

>>121
現実に目を向けられるお前さんは立派だと思う
頑張れ

>>121
ちゃんと独立できたんだし、親に殺されてないだけマシだよね

152�p／62.2�s
50�s台になるぞ！！

５日目

蕎麦はヘルシー、横の天盛りが無ければヘルシー
え？食べましたよ。

走行距離28.3キロ　平地
摂取カロリー2340

筋トレ　腹筋20×6

体重94.7　＞　93.9

有酸素も慣れると良いもんですね、緩やかに汗が抜けていく感覚が気持ちいいです
炎天下はご免ですがｗ

【参加表明】>>20

生理前の食欲に負けて49ｷﾛに･･･orz
ただ4週間遅れてた生理がきたのでホッとしてる。

ウォーキングに行けない日は踏み台とスクワット初めてみたら、太ももが51センチになってしまった。
生理中の浮腫みか筋肉張ってるかわかんないけど、ストレッチと脚マッサージも
時間をかけるよう心がける！
まだ月の３分の１だ！巻き返し頑張る！

表明>>32本日49.4生理2日め
前回生理後から21日しか経ってないのになぁ…。ジベル薔薇色ひこう疹とか言う謎の皮膚炎の再発（数年前にもなった）、抜け毛多発とストレス系の体調不良続きです。
今の所甘い物は無理なく控えられているので、髪に良い食事を1300〜1500キロカロリー内で捕りつつ今月はリラックスを心がけよう。

6日目

国道が混みすぎていて怖いです。

走行距離　27.2キロ　緩い山
摂取カロリー２０１０

筋トレ　お休み

体重93.9　＞93.7

11日
119.0kg→118.8kg(-0.2)

7日目

せっかくの週末なのに午前中雷雨です、１００キロ計画が

走行距離　32.6キロ　平地
摂取カロリー　1970

筋トレ　いつもの自重軍団

体重　93.7　＞　93.4

８日目

墓参りからの集まりコンボで焼肉食べちゃった

走行距離　26.2　平地
摂取カロリー　2800前後

筋トレ無し

体重　93.4　＞　94.0　

こうかはばつぐんだ！

【参加表明】
♀
170cm
現在70.2kg
目標 64kg

ダイエット方法
ドカ食い、甘い物ばかりの間食をやめる
腹筋がんばる

産後半年でぶくぶく太ってしまい、どの手持ち服も入らなくなってしまった。とりあえず、妊娠前の65kgまでには戻したい

一日目
70.2kg→69.2kg

9日目

自転車に馴染んできたようです

走行距離　32.1　平地
摂取カロリー　2080

筋トレ　腹筋　20×5セット

体重94.0　＞　93.8

携行食は流行りのブラックサンダーで

>64です

スロトレのあとスロージョギングと、炭水化物制限始めました。
体重一キロ減、体脂肪率平均で1.5パーセント減、です。
あと二週間で一キロ減らしたい。

10日目

仕事が無ければ毎日100キロ走れるのになぁ

走行距離　48.1
摂取カロリー　2210

筋トレ　いつもの

体重　93.8　＞　93.2

ブラックサンダーは喉が渇きすぎます

【中間報告】
ダイエット方法： エアロバイク、軽量ダンベルで筋トレ、食事制限
７月から参加。

73.3→70.7＝−2.6減

今月の目標まであと700ｇ、増えない様に気を付けます。
最終目標、筋肉量多目でジャスト50�`、まだまだ遠い数字です。

>>12　参加表明

【中間報告】
78.7　→　77.1kg

引き続き頑張ります

>>53　参加表明

【中間報告】
ダイエット方法：
ラジオ体操をなるべく朝晩、お尻歩き4分を1〜2回/日、食事控えめ
時間のあるときはキチダンなど

42.9→41.5　体脂肪率は22〜23％とほぼ変わらず…
でもジーパンのウエストが緩くなってきました
本当は太腿とふくらはぎと足首を何とかしたいけどこれは徐々にかな

>>64　ありがとう。気を引き締めて頑張る！

参加表明>>32本日49.4
生理が予定より10日ほど早く来た上に外食が続き3日前に50.8を叩き出し戻し中。
来週は旦那と自分の誕生日があるけど49キロ台は何とか維持したい。
50キロ切ってから毎月増えて戻してでキープしか出来てないけど、増えっぱなしじゃないだけ去年の自分よりは偉いとモチ上げようｗ

>>14です
15日現在62.2kg、緩やかに落ちてます

>>10参加表明

【中間報告】
56.5kg、28％平均の体脂肪率。

最近、炭水化物をたまーに食べてます。
今月は暑くてバテ気味、気力も萎え萎え。
8月後半は旅行まであって辛い。

【中間報告】
>>16>>102
昨日（今朝？）深夜、旅行から帰ってきて量ったら46.8kg。
寝て起きて、なんだか体調悪いし、食欲が湧くわけでもないのにダラ食いに走って
うとうと昼寝はするし変だなと思っていたら生理がきました。
ので、あまり信用できない中間報告です。
45kg切る目標はとりあえずそのまま、無理しない程度に頑張って進みます。

私も24日からまた旅行だよ。

【参加表明】>>20
【中間報告】>>129

ここ3日ほど食欲減退＋生理が終わったので47ｷﾛになりました。

前半ウォーキングがなかなかできず、ストレッチと軽い筋トレのみだったので
後半はもう少しウォーキングできるようにしたいです。

太もも49.6

11日目

また暑い日々が続きます

走行距離　35.7
摂取カロリー2160

筋トレ　腹筋　30×7

体重　93.2　＞　92.9

む、落ちがわるぅなってきたような

>>29
中間報告★
44.5→43.6
停滞してきてくじけそう！

【中間報告】
1日119.8kg→15日119.0kg(-0.8)

>>22
中間報告
8月15日→45.7
じわじわ痩せてる！
しかし焦れったいなー！w

>>59
中間報告
体重が落ちるペースが思った以上に遅いよw
現在82.8キロ

半年で１７０−８０を６０に減らすも
ここ２か月変化なし理由は食いすぎ
１日６時間ママチャリこいでる
家でも４時間ウォーキング
食いすぎには注意しましょう

【参加表明】遅くなったけど、まだ半月あるので参加します。
＊毎日スレに書き込みをする
＊１０００kcal でやってみる
＊スロージョギング（１０分でも可）

>>65参加表明
【中間報告】
48.1kg
47kg代まであとちょっと…

１２日目

調整日です

走行距離　25.2
摂取カロリー　1980

筋トレ　お休み

体重92.9　＞　92.6

参加表明>>30

この度、第2子の妊娠が判明したため、ダイエットは中止します。
医師に確認したところ、体調に考慮すれば、今までどおりウォーキングは継続して
構わないとのことなので、可能な限り、現状の生活習慣を維持していきたいと思います。
せっかく目標まであと少しまで来ていたのに残念ですが、
前回妊娠時よりも5kg減（なんとか53kg台をうろうろしています）からのスタートなので、
妊娠中の体重管理はぐっと楽になりそうです。
無事に産まれたら、また戻ってきます。
それでは、皆さん頑張ってください！

黒酢もずく
毎日朝食べ出したら痩せだした

>>157妊娠おめでとう！

母子共に健康な妊娠生活がおくれるよう祈ってます。
元気な赤ちゃん産んでください(*´∀｀*)

>>56です
中間報告

62→61とほんとにジワジワ
時間が無くてフィットネスに行けないのでウォーキングを始めたら靴擦れ出来た
他の二食置き換えや半身浴も好調でしたがあまり減らず
後半頑張ります

8/16
64.0kg 1508kcal

月の後半ですが参加表明します。

157.3センチ　女
57.6キロ

月末までに55.9キロ。
あと1.7キロ気合入れてがんばります。
今日、レッグマジックが届きます！

>>71参加表明

【中間報告】
54.7ｋｇ
到達してしまったので53.8ｋｇに目標を修正します
運動めんどくさくなってきている…
たまには走らなくちゃ…

8/17 63.2kg

【中間報告】体重52　体脂肪28.8

欲を出して51にしたかったんですけど、体重が増えそうな時は元気良くて
減るときはなんか体力落ちる気がしますよね？
で8/10過ぎたころからヘトヘトだったので、好きな時間に好きなもの食べたり、
大好きな炭水化物も多少食べてました
そしてお盆あけにダイエット再開して、今朝の体重は意外でした
どこかのスレで読んだのですが、ある一定痩せると体が飢餓かと思って
温存させようとあまり痩せない説を採用(笑)したんですけど、いいみたいです

前回 >>9
【中間報告】
156.3/51.7/29.6
目標の49キロ台まであと約3キロ

停滞期から抜けられたのでこのままスルスル落ちるはず

毎日二時間以上の無酸素＆有酸素運動で綺麗に引き締まった肉体美を目指す…！！

【参加表明】
痩せ過ぎからの逆ダイエットで太りすぎたので再チャレンジ
王道ダイエットで頑張ります

１３、１４、15日目　

長距離から帰還、今日は寝るっす

走行距離　262.5
摂取カロリー1860+2020

体重　92.6　＞　90.4

まあご飯で1キロ戻るんだろーなとか思いながら

参加表明>>95

93→92

炭水化物抜き…昔みたいに痩せない。
食べる量自体が多くなっていたらしくて、炭水化物抜いても他のものを食べすぎ
意味がない事に気づきました
胃を小さくしなければ

8/19 63.8kg

19日
119.0kg→118.6kg(-0.4)

【中間報告】参加表明>>57
体重60.2

仕事が早番ばかりでなかなか本格的には歩けていない
一駅手前で降りて歩く、というのをやってる

間食は宣言どおりできている
ただ、高カロリー食が増えた気もする…

仕事も落ち着いたので目標に向けてがんばる

>>154
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg

食べるのを我慢しているようでもしっかり食べてるなぁ
1000は無理でも1500以下に抑えないと

16日目

34.5キロ平地
摂取カロリー2260

体重　90.4　＞　90.6

筋トレ　腹筋20×6
　　　　　チンニング　12×3

意外と戻らなかった、来週には90切れるかな。

ラストスパートだね、よし！１キロ減らすぞ

【中間報告】
-1.6kg(トータル -2.8kg)

思ったより体重おちない。
ただ体は滅茶苦茶しまった。
子供にプロレスラーみたいとほめられる？

前回>>143今日49.4
円形脱毛症＆肛門周囲膿瘍（痔ろうほぼ確定）になってしまったので一旦療養期間てことでリタイアします。
下痢も便秘もストレスもダメなので、しばらくはカロリーは考えずに栄養補給！
まだ排膿してないので高熱も続き薬の副作用か喉が乾く…。
また元気になったら仲間に入れてください＾＾
24日は誕生日なのに排膿手術になりそうで今から不安です…。
みんなも体調だけはくれぐれも気をつけてくださいね。

17日目

27.3キロ　平地
摂取カロリー　1980

体重　90.6　＞　90.5

筋トレお休み

さてカロリーを減らすか距離を伸ばすか・・・

食べ過ぎちゃった…気持ち悪い
明日調整しよう

カーヴィー併用で6月から4キロ落としたよ。
ウエストは8センチは減ってるし、
長年の悩みだった姿勢が良くなったのが嬉しい！
顔の輪郭も締まったと言われる。
買うなら部分やせがおすすめ。

ごめん誤爆orz

久々に書き込めたので連投ごめんなさい。

【中間報告】
48.7→47.6キロ
21.5→19.5％

10日間の集中ワークショップに出て
体重が落ちたけど
実家生活で間食癖が戻ってしまったから
今日からまた頑張る。

18日目

32．5キロ　平地
摂取カロリー1860

体重　90.5　＞　90.3

自重筋トレ　腕立て　20×5
　　　　　　　　フルボトムスクワット　20×5
　　　　　　　　腹筋　20×5

カロリーの基準を今日から１００下げることにしました、
顔から痩せる変な人。

腹だ腹

>>177
お大事にね。
健康第一。

>>47
【途中経過】

8/23 体重62.7kg

お盆休みで親戚と暴飲暴食して64.4kgまで増えた体重をやっとここまで戻せた。
開始時の体重より100gオーバーしてる・・
こりゃ月末までに61kgいけるか心配汗

19日目

28.4キロ　でこぼこ
摂取カロリー　1820

体重　90.3　＞　90．2

筋トレ　お休み

さあ週末にさくっと壁やぶっちゃいますよー

20日目

32.0　平地
摂取カロリー　1850

体重　90.2＞　90.1

筋トレ　腹筋　20×6
　　　　　チン　12×3

休みに長距離走ってスッカスカにしてやるわー

２２日目

62.4キロ　平地
摂取カロリー　1720

体重　90.2　＞　90.2

筋トレ　腹筋　20×6

一日休んだ分は燃やせたようです

>>154
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 -　　　　　　　 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1009kcal 6.0km走

62kgは無理でも63kg以下にして終わりたい

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
84.0/30.8/

今日から参入

171 ♀、61〜59kgを行ったり来たり
一昨日59.5kgだったのが今日の明け方 61.7Kgだった。ショック
9/1までに57kg台にする

【経過報告】

体重 59.2

風邪引いてしまったため
運動は仕事中のながら運動のみ

だらだら食べないのを意識するだけでこんな違うのか…
と思わないくらい
いかに今までだらだら食べていたかを実感

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>11 【参加表明】 オリンピア@160*54*52*♀ ＠30

まだ足が治らないので、簡単なストレッチと簡単な筋トレ
食事は野菜メイン、炭水化物制御だけです
先週末53　今日51.6（W68 体脂肪率27.5）　
ラストスパート　51にするべくがんばります！

24日目

10キロ　山
摂取カロリー　1860

体重　90.2　＞　90.0

筋トレ　腹筋　20×8
　　　　　スクワット　20×7

雨〜うっとうしい〜かっとばしたいー、、、とりあえず目標は達成です。　来月も頑張ろう

体重68kg♂、参加しまっす

7月から初めて77kg→68kg
ちょっとペースが悪いのでこの一ヶ月本気で行きます

ダイエット方法は、超カロリー制限＋糖質制限＋加圧＋運動な感じで
目標は50kg台です
よろしこ

84.1/23.7/

あっちに書いちゃったけど、ダイエットは思い付いたら即開始。

【目標】
9月1日までにはとりま1kg減もしくは腹筋してだらしない腹に緊張感もたらす。

どーでもいいが、9月1日までってのは1日を含むか含まないのかどっちなんだろう。

参加表明　>>60

やっと体重を計りにいけました
57.5→55.75　まあまあ許容範囲

体重よりも見た目が変化してきました。
ボトムワンサイズダウン　（＠＾＾＠）

自宅に体重計がないのでこまめな報告できなくてすいませんでした。

前回>>166
【最終報告】
156･3/51･1/27･4％

49キロ達成できず…！
原因はアイスを食べることが多かったのと､極端な食事制限や不規則な生活で代謝が下がったこと｡
あと大気が不安定な日が１〜２週間以上続いて雷雨がない日が少なかったこと｡

外の運動ばかりに頼っていたから､室内運動なんて筋トレ以外考えていなかったことが駄目だったなあorz

でもサイズダウンはしてるから､今月の反省を生かして来月には必ず49キロ目指す!!

>>196
このスレもう終わるよ
来月は>193

＞7月から初めて77kg→68kg
＞ちょっとペースが悪い
2ヶ月-9kgでペースが悪いというのは、
認識の方がおかしい気がするけどね・・・

>>198
＞9月1日までって
1ヶ月のスレなので9/1 0:00で、含まない、だと思うよ

前回>>152
目標達成w
体重79.2キロ

では次スレにGO！！

>>38 【開始】
>>140【中間】

【最終報告】

73.3→68.0＝−5.3減

目標よりー２�s減った、あと１８�s痩せないと
来月も頑張ります

八月最終日の朝計量で71.*代に突入の71.8kg(172cm)
初日の76.8kgから-5kg

食事制限、有酸素運動、筋トレと頑張り過ぎたから、少し緩めて年内かけて65kg安定を目指す

【参加表明】>>20
【中間報告】>>129 >>147
【最終報告】46ｷﾛ
目標達成しました(o^o^o)

途中お菓子を食べ過ぎたり外食でご飯食べ過ぎたりしましてみて気づいた事
お菓子→翌日から節制しても体重戻るのに1週間以上かかる
ご飯→翌日は体重増加するが2日で体重は戻り、その後減り始める

太もも48.2ｾﾝﾁ

>>12　　参加表明
>>141　中間報告

【最終報告】
78.7kg　→　76.6kg

月-3kgが目標でしたが達成出来ませんでした
来月からは月-2kgを目標に続けようと思います

>>71　参加表明
>>163 中間報告

【最終報告】今朝53.9kg
あとほんの少しで届かず…残念です…
しかし当初の目標にしていた結婚式で友人から痩せたと気づいてもらえました！

この調子で来月も参加したいと思います

>>167 参加表明

【最終報告】48.8

>>29
★結果★
42.9kg
ギリギリ達成した！
余裕かと思いきやギリギリだった！

>>185
【結果報告】
8/1 　62.6kg 体脂肪率28.6%
8/31　61.5kg　体脂肪率29%
達成ならず。
お盆での体重増加がかなり響いた。
これにめげずに次スレでもがんばります。

7/19 85.9
8/1 82.9
8/31 77.0

目指せ70.0

>>18　参加表明

【最終報告】

174.4/63.6→174.4/63.2
400gは日常の誤差の範囲内ですね

真夏の激務にも微動だにしない安定した腹の脂肪は強すぎる・・・

【最終報告】
1日目119.8kg→31日目118.6kg(-1.2)

微妙に痩せましたが目標は達成出来ませんでした
9月もお世話になります

｢中間報告｣
ｷﾞﾘ23時58分風呂上がり測定57.5キロ

59.1→57.5と増加してた体重が微減方向に転換したのでまず出だしとしてはおk
ストレスどか食いしてたのが、食事内容に気を付けて一口を大事に食べるようになった。

後は、はちゅねミク肉まんを見つけるのが目標。

オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
8/31夕食前50.6でした

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338153119/45
6月に参加表明したっきりだったけど、3ヶ月間ダイエット続けた。
6/1　身長171cm 体重80.0kg 体脂肪率27% 体年齢51歳
7/1　身長171cm 体重72.0kg 体脂肪率24% 体年齢45歳
8/1　身長173cm 体重67.0kg 体脂肪率18% 体年齢34歳
9/1　身長173cm 体重62.5kg 体脂肪率15% 体年齢29歳

3ヶ月で17.5kg減らしてみた。身長が2cm伸びた43歳♂
実際には当初の身長171cmは10年近く前のデータで、体重が100kgくらいあった頃のものだった。
体重が減って、足甲のアーチが上がったり、背骨が伸びたのだろう。

週3回のジムトレ＋水中ウォーキング＋トレッドミル＋ロードバイク
計4時間のトレーニング、無職同然の自営業は最強だ。
それ以外の日は1日1万歩のウォーキング。

最初の1ヶ月は炭水化物主食を1日1食に制限。あとの2ヶ月は1週1食のみ。
胸肉、豆腐、卵、キャベツとモヤシがほとんど。時々豚肉と魚。
ホエイプロテイン30gとソイプロテイン30gを毎日。
ビタミン剤、カロリミット、その他筋トレ用各種サプリを使用。

今後は更に体脂肪率の向上を図るために、筋トレを充実させよう。
http://i.imgur.com/LwpSH.jpg

>>10参加表明
>>145中間報告

【最終報告】
おおお今月はまったく達成ならず。
現在68.2kgで、たったのマイナス0.2Kg。

反省点・・・・・・・
今月、先月ともにお気に入りのバーを見つけてしまい、
酒飲みに通ったため。
やっぱ酒飲んでりゃ減らんわ！！
１週間旅行して、親戚のご馳走攻めにも遭った。

バレエ、糖質制限ともにOKでも！

体脂肪率は27％平均。
1ヶ月前と体重、体脂肪率ともに
そんなに変わらんが、体型はなぜかいい感じに。
姿勢が改善されたのと、バレエによる脚の外旋のためか。
来月はがんばるっ！

きゃー間違えた！
56.8Kgです。

このスレで報告せねば！と言う気持ちを保ち続け、お陰様で毎日頑張れています。
現スレありがとう、９月も新スレで頑張ります。

>>53

【最終報告】
最終41.2　目標ならずだけど中間報告の後に一週間近く暴食してしまったので
なんとか増えずに済んでよかった
体脂肪率19〜22　これがなかなか減らない
ちょっとずつ9月も頑張る

>>40
85.5kg→84.2kg

前半は旅行や帰省したり、そのあと体調崩したりで管理が難しく、実質お盆過ぎからのスタートでした
巨なので食事管理だけでどれくらい落ちるか試しましたが緩やかでした
9月も同じ方法で試してみます
目標はクリアできませんでしたが、引き続きがんばります
反省点 月末の2日間は無性に食べたくなり我慢できず、大好きなオレンジジュースと柿の種食べました
30日夜は揚げ物祭りでとんかつやうずら卵フライ食べました
ここ最近怠さが抜けなかったのが、食べたことで改善し、知らずにたまっていたストレスも解消できた気がします
食べた翌日体重キープしてたのが不思議でしたが
こういう我慢できないくらい欲した時に食べないと翌日グンと体重が減るのかな?
そうだとしたらもったいなかったかな
間食が習慣にならないよう気をつけます

8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 -　　　　　　　 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1213kcal 6.0km走
8/27 63.6kg 1486kcal 6.5km走
8/28 63.2kg 1917kcal 6.0km走
8/29 63.9kg 1429kcal 6.0km走
8/30 63.5kg 1584kcal
8/31 63.5kg 1614kcal 6.0km走
9/01 63.6kg
------------------------------
【6/16〜6/31まで】
*64.0kg → 63.5kg (0.5kg減）
*平均摂取カロリー　1575kcal（基礎代謝　1230kcal)
*走った日　9日（トータル54.5km）

体重はあまり変わらなかった。
摂取カロリーは基礎代謝量程度に抑えないとやせそうもない。

>>22参加表明
>>151中間報告
【最終報告】
8/31→44.9
停滞期抜けた！
嬉しい！
来月もがんばろう！

１日目

距離：６７キロ　平地

筋トレ　チンニング１５×３　１２×１

今月の目標は８５やで兄弟

体重　89.2

>>56参加表明
>>160中間報告

最終報告
62→58

順調に痩せていき満足
また9月もがんばります

保守

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375134335/

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よろしくお願いします

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