【★★★】162㎝前後のダイエット【女子限定】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:24:23.86 ID:L8HPlvQW

162㎝元は46㎏でしたがいま52㎏・・・・・
頑張って来月中には元に戻したい!!
身長の近い方々とお話ししたいです

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 09:17:17.73 ID:H8KYIDvv

同じ身長です。私もかなり太ってしまい、さっき計測したら５３キロ！！早く４０キロ代まで戻さないとお盆休みが楽しめない。。。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 14:21:53.15 ID:l3vEna4y

>>2
おおっ！同じスペックですね
せめて早く49㎏に乗せたいですよね
本当の戦いはそこから・・・・・・

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:42:48.67 ID:zYgs5RII

私も１６３ｃｍ４６ｋｇが５５ｋｇに！！！
おそろしや・・・こんなスレを見つけたのでお世話になります

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:54:52.33 ID:g/sdkfIm

161/54
59→54まで落としたけど最近増えつつある体重…駄目だ駄目だ
夏が終わるまでに50は切りたい
ここでモチベ上げて頑張ります。
お世話になります。

6 ：１：2012/07/25(水) 17:50:55.67 ID:H/zZ0yh0

162㎝前後てわりと多いのにスレなかったんだよね
必ず必ず来月には40㎏台に戻す!!
なんでこんなになるまで食べちゃったんだろうorz・・・・・・
みんなで頑張ろう!!

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:45:14.76 ID:aHnAAoZT

１６２ｃｍで５３ｋｇは痩せているのでは？
体脂肪率が高いと別だけどスタイルがいい感じ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:46:59.21 ID:NuiX/h36

病気で太りやすくなる薬を飲んでいる161/52です
運動と食事制限、筋トレで40キロ台になりたい

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:49:24.67 ID:cAPZUxVP

太りやすくなるクスリなんて飲んでないけど、
１６３cm、５１～５３kgうろちょろしてる野郎です。
一時期は44kgまで落ちてたトキもあったから
せめて、せめて、40kg代に・・。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:59:10.68 ID:MKbHPbZX

こんくらいの身長だと何キロくらいが理想なん？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:29:38.49 ID:+6dX3A4E

健康的な理想は50～52くらいだと思うよ
最近の子は健康より見た目重視で40台にしたいようだけど

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:37:50.17 ID:dHizv19V

私まさに162cm、こんなスレできて嬉しいw
この身長は50キロが大きな壁な気がするわ。
それ以下にしようとしたり、維持したりにかなりの努力が要るし、体調面にも不安が出てくるね。
いま50.1kg29%であと2キロ落としたいんだけど、もうBBAだからやめとくべきか悩む。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:05:11.56 ID:C7lHC6ri

161.5cm
5ヶ月かけて54kg→47kgまで落とした。
体脂肪率は15％ぐらい。
食事制限は一切無し。
ほぼ毎日、2000m泳いでます。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:26:52.20 ID:lsyjcS15

まさに162cm！仲間にいれて下さい
体重は43kgだけど体脂肪率高くて下半身デブです
毎日ジョギング10km(仕事で疲れてる日は5km)、自宅でできる筋トレ、500kcal以下の食事制限やってるけどここからなかなか落ちない
しかも今週からニートになったから生活強度落ちてリバウンドしそうな予感…頑張らなければ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:24:46.58 ID:A18Rn0PA

>>14
43㎏!!
なんとうらやましい！
私も52㎏だけど下半身太めで体脂肪率高め
そして自分も似たような食事制限やっている・・・
標準体重きったらなかなか減らないんだよね

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:28:46.77 ID:ftr6OVg4

運動してる人は偉いと思う！私もストレッチくらいは始めようかな。とにかくお盆までに増えた分は戻したい！！！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:33:03.97 ID:A18Rn0PA

踏み台昇降やってるけど、おかずがないとできないんだわ
テレビとかね
きのうの「世界仰天」を見てますますダイエットやる気モードになったわ
頑張るぞ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 08:50:52.96 ID:qimDg3Wo

みんな標準体型とか痩せてるぽいなぁ
自分は163cm57kgだからぽちゃなはずなんだけど、見た目身長－110以下にみられる
社内検診で計測した体重見て医者とナースが「まじすか？！」て顔した
「浮腫みとかない…よね？（触診された）なんでこんな体重あるんだい？」と笑われたったorz
筋肉質でもない骨格でかくもない
なんでだよ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 09:39:59.65 ID:yg0CLFQW

>>12
自分もＢＢＡ
38だけどあなたはもっと若いでしょ？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 09:43:54.01 ID:ftr6OVg4

骨密度が高いとか！？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 09:56:45.43 ID:zcwGk4JK

>>18
むしろ骨格がでかくないから細く見えるんだと思うよ。

自分は162.5cm　45kg　11%だけど骨格のせいですごくエヴァっぽい。
薄くなる一方で細くならないんだよなー。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 13:34:05.06 ID:9xEJorXd

>>18
いいなぁ～～
自分その体重のときぽっちゃりにしか見えなかったよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:40:16.85 ID:VNHrjF5j

>>21
エヴァっぽいワロタw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:08:39.61 ID:LKKT9vUA

161の49夏休み中居に42までもっていく
よろしくお願いします

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 04:14:59.56 ID:G8cnLxTo

>>5

おおお！私とほぼおんなじ！161㌢！
さっき体重は買ったら55の29％
とりあえず九月までに50か51にはする！
毎日チャリと筋トレだ！お水も飲むぞ！

こんな時間にカキコしてるような生活リズムをまず治すか・・・
おやすみなさい！

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:59:45.31 ID:g50RPcvd

待ってました！このスレ！
最近やっと痩せて162cm45kgだけど44kgがベスト。一キロがなかなか落ちない。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 17:40:16.65 ID:EpewX2JC

わ～～いいな～～

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 22:48:38.95 ID:d3oDmKkH

産後太ってしまい５３キロ。みんなと同じ１６２センチです。
腰周りが悲惨です。腰回し運動とカロリー抑えめの食事で頑張ってみます。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:21:20.78 ID:LHiFvV5F

161cm 夏中に-2kg目指す

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:13:26.37 ID:gBp9MR8c

51㎏台になったけど、減り幅が少なくなってきた・・・orz

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:02:52.69 ID:BqI1Tpuy

自分は身長１６３cmだけど、５３kgの時が胸もある程度あってウエストも細くて、
ちょうどいい感じだったけどな
当時ウエスト５９cmだったから、骨組みが細いからかも
今は５８kg・・・
頑張って５キロ痩せよう！

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:38:11.29 ID:VUiO87As

人それぞれなんだなぁ。。自分も163cmだが通常体重は47kgで２年前53kgになった時は身体が重くて仕方なかった。ウエストなんて余裕で70超えしてたわ

現在は43kg。身体も軽くなったが、なにより体調が良くなった！でも体重は減ったものの四肢の付け根が絶望的に太くバランス悪いので、引き締めストレッチを頑張ってる。この夏で二の腕・太腿マイナス3cm目指す

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:56:52.43 ID:d+IRFBuJ

>>32
太もも何センチくらいある？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:45:23.54 ID:VUiO87As

>>33
51センチ...orz

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:29:28.61 ID:d+IRFBuJ

そうなんだ。ありがとう。自分は体重と太ももの太さが同じくらいだからやっぱり人それぞれだね。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 00:44:12.65 ID:BKOKZgw4

体重はかったら44kg切ってた！
なんかダイエット楽しくなってきたwこの調子でがんばろ！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 08:16:51.10 ID:no/TDbq8

ガリガリに見える体重って人それぞれなのかなあ。
女の子って160㎝でも結構45とか47の子いるけど、私一時、夕方起きて夕食食べて夜通し起きてるっていう一日一食の生活続けてたら痩せちゃって。でも48キロだった。
それですら「拒食症並だ」ってあちらこちらで言われた。

だから目標体重は50だけど、なんか不思議だなあ。骨格？
ちなみにわたしは160.55㎏
痩せねば！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 08:24:58.44 ID:tp8wvBOi

-110kgのダイエットか、大変そうだ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:22:06.53 ID:2twoco13

ぴ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:34:26.18 ID:PTO2XV6O

161cmで50kgだけれど45kgくらいが細さと健康のバランスを考えるとベスト。
下半身デブがどうにかなれば相当スラッとするし足も長い方なのですが…
ストレッチ15分とウォーキング30分程度では落ちにくいです。
家庭のある社会人は時間との戦いでもあると思うのですが、細足さんは何してますか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:25:40.02 ID:GyqBzCOK

グレープフルーツジュースのんで空腹を紛らす

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 09:21:07.22 ID:k3A0PjuJ

グレープフルーツジュースておいしいよねだいすき。
特にレッドとかピンク

162.8cm/49.9kg

今日やっと40代がおがめたよちなみに>>9です

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:29:26.78 ID:DYEaCpRl

30代半ば、162cm59kg体脂肪31％orz
さっき服買いに行って試着したらあまりのオバ体型にびっくり。そりゃそうか
ジムサボって酒飲んでる場合じゃなかった…
ぴっちぴちのストレッチパンツ買ってやった！しかもセール除外品！
とりあえず52kgまで頑張ります

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:01:18.11 ID:yxEA4P+k

>>43
仲間みっけ
４０歳　161ｃｍ　５８キロ　体脂肪31％
洋服買いに行く気になれない体型。
これでも３か月で３キロ落としたんだけど腹の肉が浮き輪みたいだわｗ
自分も５２キロあたりが目標です。頑張ろう！
とりあえず今日は朝プロテイン昼プロテインなり。空腹がつらい。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:26:20.47 ID:5A3u95WO

162cm 47kg
かなり無茶なダイエットしてるんだけど
なかなか46kg台に入らない…

停滞期ってどれぐらい続くもの？？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:31:49.81 ID:0OzSzhv2

>>45
自分も二ヶ月くらいどんだけ頑張ってもだめだった。47で止まってたよ。でもなんだかんだ減って45になったからやっぱり時間はかけたほうがいいよ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:26:37.59 ID:VwOM6ECD

>>5
今朝53.2kg
ちょこっとずつ減ってる。ペースはゆっくりだけど。
今週中には52キロ台を拝みたいです…。
このスレのみなさんはみんな痩せてるようで( ；´Д｀)
羨ましい。私も頑張ろう！
>>25
おお、私も9月までに50kgが目標です。
一緒に頑張りましょう！

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:36:01.37 ID:Y6LqU0JS

>>45
自分も停滞期二ヶ月はあった
ほっといたらもっと続いたかもだけど、ちょっと過激にしてみたらまた落ち始めた

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 22:39:13.28 ID:XGUjD+zq

今161cm44kg
51kgのときは、軽くぽっちゃりと言われた…
個人的にはあと1kg落としてベスト

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 08:26:41.52 ID:EBT/1mPn

身長161cm 体重57.6kg
昨日は朝昼晩豆腐80kカロリー×3と、紅酢、カフェオレ、さけるチーズ80kカロリー
半身浴1時間したけど400gしか減らなかった
起きてさっき体重測ったらまったく減ってないｗ

51 ：声の出演：名無しさん：2012/08/02(木) 19:41:07.15 ID:cpjuKSWa

163cm 55kg。
太り過ぎて肉割れできた…もう本当嫌。
半年前まで45kgだったんだがｗ

とりあえず目標は40kg代。誰かいいダイエット法あったら教えて

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:21:52.72 ID:04CuQ2xv

163センチ42キロ15%だったのに、リバウンドで今47キロ25%
あの引き締まったお腹、太ももに戻りたい
ので目標43で
ジムで筋トレ頑張っております

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:37:53.59 ID:Gg83M4GP

このスレ元ガリ多くない？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:33:54.60 ID:O7OODi9B

>>53
自分も思った
というかこれが普通なのか！？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 07:57:38.40 ID:2W2IT0Wi

そうだよね
それにいま現在も標準～痩せの人が多い

自分も47㎏前後だったのにストレスで激太りしたクチ
自業自得だから仕方ないけど
いま52㎏

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:31:46.02 ID:1QFDq6zX

この身長で40kg代前半はガリだよね、きっと。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:22:45.24 ID:1VLuf8fE

だよね

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:59:30.42 ID:EL4j96qw

自分は４６キロの時あったけど顔のエラが目立って全体的にバランス悪くなった
だからこの身長自分のベスト体重は５０キロだな
４０前半って力でなさそう

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:08:57.08 ID:Hn45Fy4o

大昔162cm42kgだったけどガリガリだった。脚の間とかすっかすか。
今や59kg…私も50kgくらいになれたらそれでいいな。体脂肪率は20くらいで。
でもあの頃の記憶が抜けないｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 14:33:45.23 ID:jj/mlN3s

痩せてたときは何着てもウェストゆるゆるで着るものに困っていたが、今は昔となってしまった
また頑張るぞ！
しかし浮腫みで減らない・・・・・・

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 16:28:33.20 ID:VbZUnVIm

161 42キロジムで運動してキープ中。これ以上減らさない増やさない。大変だ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 18:19:08.93 ID:EOB4xEvu

>>61
ずっとその体重？
よかったらどんな運動をしてきたか教えてほしい。

やっぱり継続のための努力は大切だね。痩せて満足したらそりゃリバウンドもするわ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 20:01:58.82 ID:hXi5ATkR

>>61 出産前は同じスペックだった…
でも自分はほぼ食事制限＆入浴のみで。
ちゃんと運動して維持してるなんて、すごいなぁ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 20:45:43.56 ID:ilpOcDXK

私もフィギュアロビクスでまた頑張ろ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:17:38.10 ID:RoLb4vy8

163で52キロから42キロに落とした。
私もジムでキープ中。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 08:15:31.92 ID:n2vfG8SA

>>65
どのぐらいでそこまで落としましたか？？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 10:37:30.15 ID:GBhaCop8

162cm48kgだったけど高校に入り買い食いすることが増えて今は52kg‥
買い食いをしないことはもちろんだけど何をすればいいんでしょうか？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:59:14.26 ID:txTar3J6

今は161㎝、48㎏
44～45㎏台をキープしてたけど、ここ1年ちょいで段々増え、
マックス50までいってしまいました。。。
家で一人だと、ありえないくらい過食してしまいます。
早く体重戻したい！！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:52:00.90 ID:RoLb4vy8

>>65
三カ月くらいです。
その三カ月は毎日ジムで筋トレと有酸素。食事は1000キロカロリー以内。
夜中にお腹すいたら豆乳や豆腐を食べてました。
今は好きなものを食べて、食べ過ぎたら次の日に調整する感じです。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:52:38.42 ID:RoLb4vy8

>>69安価ミス
>>66への返信です

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 14:09:15.70 ID:0Qk9kuNS

>>69
>>66です
ありがとう
やはり運動きちんとして食事制限もありで、頑張ったんですね
私もやり方は同じですが（摂取カロリーはもっと低い）、もっと毎日ハードにやらないとダメかなぁ
三ヶ月で42なんで夢のよう
おととしは65→55まで二ヶ月で落とした私だったけど、52のいまはなかなか落ちてくれない
頑張るぞ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 16:02:12.75 ID:jOJeHagM

>>62 5月４８キロでした。
週3～4日ジムで、ひたすら時速6.5kmで1時間ウォーキング。
朝は和食を500カロリー以内で済まして昼抜き、夜はDHCプロテインシェイク飲んでます。たまに飲み行ったりするけど翌日から元の生活に戻せば問題ないです。
だいたい41～42キロキープ中です。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 18:15:03.83 ID:On5uwTOE

>>62じゃないけど、わ～～私も同じようなことやってるのにあんま減らないや
しかも今日卵かけご飯食べちゃったじゃないか
明日からリセットするか・・

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:38:00.28 ID:e+HDqsi3

162cm前後で体重40代前半って、ガリガリだと思うんだけど・・

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:42:34.69 ID:iAEUEtrk

私もそう思う。48キロで美容体重じゃない？それ以下だとガリガリで身体がかわいそうな気がするよ…。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:10:45.03 ID:n1vrQcQf

せめて45はないと…

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:52:35.56 ID:/o0H8aYu

骨格とか全体的なバランスもあるから一概に言えないと思うよ。
健康を損ねないことが一番なのが前提で。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:14:32.42 ID:RoLb4vy8

>>71
いいかはわかりませんが、毎日卵かけ納豆ご飯を朝に食べてました。
運動は有酸素は1日40分、筋トレは週二で30分、ピラティスを週1なので普通かな？
摂取カロリー1000より低いとのことなんで、あまり無理をせずに頑張ってください！

私は足がすごい太いから足を基準にダイエットして42キロ。
ようやく人並みの足です。
胸はもちろん全くないww

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:41:43.30 ID:ktbSXJl1

161cm、60kg→41kgまで減らしてここ２ヶ月1200～1400kcalの食事制限でキープしてるけど、痩せてりゃいいってもんじゃないと４ヶ月ぶりに会ったいつも指名してる美容師さんに『なんか痩せた？雰囲気変わったね』と残念な感じに言われてやっと気が付いた
停滞期とか全くなくてするする落ちてくれたから数字減るの楽しくて完全にダイエットハイになってたよ・・・
44～45kg辺りが一番モテた気がする

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:46:49.34 ID:YQIrLjFG

162 59kg 学生
骨格筋率 30％
中学受験で6kg増えてしまいました（ ; ; ）
目標－10kg

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:14:47.61 ID:m0YK6bEC

>>79
自分も43になったとき細すぎて気持ち悪いっていわれた。服もサイズ合うのがなかなかないし。45くらいがベストだと思う。たくさん食べて戻したほうがいいよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:21:08.64 ID:T5XEa1go

39キロだけど彼氏にも友達にもガリガリとは言われないよ。本当に人によるよ
私みたいな骨太で脂肪率高いタイプは40キロ前後が程よい。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:57:27.14 ID:txTar3J6

もちろん人による。でも162で39キロは痩せすぎでは。
体脂肪率とかＢＭＩではどうなんでしょう？
生理不順とか何ヶ月もとまったりしちゃいますよ…
気を付けて下さいね

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 00:30:57.07 ID:BxFwsGKQ

体脂肪率が高いと体が締まっては見えないからねー
といっても39kgで体脂肪率が30％も40％もある訳
では無いだろうし、やっぱり細過ぎだとは思う

私は165cmで45kg15％のときがあったけど、
今当時の写真を見ても気持ち悪くて堪らない

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 03:33:26.88 ID:yRfT0odw

46キロの時に周りには太いって言われて、肩こりやらやばかった。
今は41キロの体脂肪率16%だけど腰痛も肩こりも全くないし快適！
気持ち悪いガリガリは嫌だから太ももやウエストのサイズも計ってるけど標準だから本当に人によるよー。
しかし39はビックリだ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 04:30:30.80 ID:qqmWopi6

細い人ばっかやん…
なんか自分がここにいていいのか不安だ

163cm/57kg
ここのお陰でやる気出た。
少し明るくなってきたら歩いてくる！
本気で痩せて可愛い服着たいよ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 06:26:55.77 ID:c0467cc8

>>78
うそ～～ん
私もっとキツイことしてるのになぜ痩せないんだろorz
>>86
私も今年の初めくらいはそのぐらいありましたよ
いすに座ったら浮き輪がぽっこり

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 07:24:42.27 ID:M44ocsGY

161cmです
今年初めから62kg→51kg、体脂肪32%→21%に落としました。
ユニクロのパンツは76cm→64cmになりました
洋服の買い替えにかなりの出費で痛いｗ

皆さんの理想はユニクロウエストサイズで言うと何センチ目指してますか？
私は48kg・18%位でサイズ60cmになるまでダイエット続けるつもりです
が・・・なかなか50kg切れないorz

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 08:19:48.55 ID:yFnrUKvC

UNIQLOは自分用の買ったことないからわからないけど大きめとかよく聞くけど
162cm55kg
自分は52kg→69kg過食太り
やっと55まできた
ウエスト63cm
あと少し、52kgに落としたい
40kg台後半までおとしてみたいがやっぱやめる

52切るとめまいと肌荒れ、風邪ひきやすくなる

変な目安だけど、私の場合は太もも47cm（52kg）がベストのようだ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 08:29:56.17 ID:vdTE6ByM

72です。
見た目はガリガリでは無いですよ。筋トレもしてるから全体的に締まってる感じです。
ご飯もしっかり食べてるしなぁ…
昨日も飲み行って心行くまで食べた！
今日は、ジム頑張らなきゃ！

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 14:30:06.71 ID:gId2wc5L

40キロからあっという間に45キロにリバウンド！

40キロになって、いろんな人に食べ物与えられるようになりブクブク増えた。

42キロにとりあえず戻したい…

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 14:37:12.45 ID:7jk88dHo

>>91
自分からすれば45でも神レベルだが・・・・・
>>90
一番理想的な痩せ方だよね
食事そこそこ摂ってジム通ってさ
自分もジムで水中ウォーキングしてたことあったけどさ、
ああいうとこって年配者でもキツイ人多くてそれがいやで挫折したわ
ジムの退会アンケートの理由欄に、「人間関係」て項目があってワロタ
チラ裏スマソ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 16:38:18.42 ID:hte2wROW

私は56キロくらいでいいや。一時 48になったけど、みんなに気持ち悪いって言われた～

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 16:50:19.37 ID:gId2wc5L

>>92
そうですか？
40になるまで大変な努力をしていたのに増えるのはあっという間すぎて泣ける。
みんなウエストいくつ？
私は腹筋がんばってウエスト55になった。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 16:51:06.39 ID:u8LUKy6U

痩せてるわねみんな。私なんか１６５の７５よ！羨ましいじゃないの。さてアイスでも食べて夏を乗りきるわよ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 20:03:07.79 ID:qqmWopi6

>>87
そうなのか…
やっぱり努力したから痩せられたんだよね…
私も頑張ってみます！本気出す！

>>95
笑っちゃったｗｗ
アイスが原因で太ってしまった私にとってアイスはもう…
やめられないとまらない！カッパえびせん状態だ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 20:05:51.21 ID:3giZbfFI

>>94
裏山すぎて泣けてくる
太るときあっという間ってのすごくわかる
でも45からだったらすぐ取り返せるさ!!
私なんて52だよ↓
でも追いついてみせる
いまだって巨ではないんだから、焦らず焦らず・・・・・（今年中をめどに！）

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 01:04:25.77 ID:uJ06PMS0

わたしは菓子パンがとまりません
意思が弱いのか…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 06:28:06.14 ID:9zZ8Epuq

46くらいが綺麗に見える。48くらいだとムチムチしてて男からはいいと言われた。43くらいだと知らない人から細っとか細すぎとかヒソヒソ言われたりした

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 07:35:12.73 ID:4hxVAZAL

身長伸びるの止まってから、恥ずかしながら体重が50kg切った事無いから、
何kgが自分のベストとか痩せすぎとか全く分からない。
とりあえず45kg手前まで目指してみる。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 07:52:31.18 ID:QaZ941v2

>>99
自分も46のときが一番綺麗だったかも
医者からは「その体重はおかしいで！」と怒られていたがねw
親からは「こんなガリガリではスープの出汁も取れない」と言われたりして
ベジタリアン(肉嫌い)の上に少食、おやつも一日100円までな家庭だったから、子供のころから超ガリだった
43目指したいが、細すぎってヒソヒソ言われるレベルなのか・・・

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 07:56:49.82 ID:EsP/HBzo

162cmの標準体重は58kgだそうだ
私ぴったり58kgだけど9号ギリギリって感じ。パンツはたまに入らないｗ
49～51kgくらいの頃が体調もよくて一番よかった。42～46kgの時は貧血が酷かったな
同じ身長でも個人差あるんだね。私はとりあえず51目指す。
ここはジムで結果出してるレスが多くて励みになります。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 09:35:30.10 ID:oHSqXMY8

161で42だった時は、周囲から拒食症？とか言われたよw
自分は太っても脚と腕に全然肉がつかなくて、顔と腹からぶくぶくくるので。
で、落ちるときも脚と腕から。だからガリガリに見えるんだろうな…
ある程度体重あっても顔が細ければ…と何度嫌になったことかorz
太っても顔に出ない人、まじ羨ましい。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:30:10.54 ID:b2DIq+ON

>>103自分が書いたかと思ったまじで
全く一緒のスペックで悩みも一緒
顔とお腹やたら肉つきやすいのに足腕ガリガリ
バランス悪いのなんのこの季節本当に恥ずかしい
161/41～42でウエスト62もあるからね
腹筋骨盤回し毎日やってんのに
足太くて悩んでる人ってかなり多そうだけど、ウエスト細ければそれなりにスタイル良く見える
逆だとまじで悲惨
そんで何より顔でかはまじで病むorz

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:30:57.27 ID:80Iua7TU

>>97
追い付くよ。
私は54キロあった。

お酒を止めれたのに、菓子パン、アイスが好きになってやばいです。
体脂肪は増えないように気を付けてるけど。

みなさん、体脂肪どのくらいですか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:50:35.12 ID:18WSTXFp

>>103
私。
昔顔の肉にこだわって44kgまで落として死にはぐった。
手足は遺伝で細め。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 12:25:12.17 ID:hr0v4pkx

161で今48
あと、6kg痩せたい。
夏休み中に

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 12:45:36.68 ID:5YAYIkBi

>>105
>>97です
ありがと
追いつくとか言ってもらってるとも知らず、ラーメン半分食べちゃったよ(泣)
ちなみに体脂肪は23％台
体重は52kg台　
はぁ～～・・

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 13:43:02.13 ID:80Iua7TU

>>108
ラーメンw
食べ方工夫すればラーメンたまに食べるくらいなら大丈夫だよ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 15:51:43.85 ID:kx/b9Pk5

おぅっ!!
めげずにガンガルぞーー!!
冷蔵庫のところてんが出番なしで泣いてるだろうがな

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:01:04.89 ID:uJ06PMS0

48㌔台から抜け出せなーい
あと2～3㌔は減らしたいっ！
わたしは腕は細いけど、お尻とか太股がかなり太くなります

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:48:04.36 ID:Y84RWqTv

私も
46kgのときでさえ、腕は枯れ枝みたいでガリガリだったのに脚はずぶとい大根脚だったわ
体脂肪のほとんどは脚だと思われ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 02:30:19.12 ID:lvBmGTBb

>>103 >>104
私も同じ過ぎて驚いた。身長は160だけど（体重41～42）。腕と足は拒食症？って言われたりするけど、お腹と顔ヤバい。普通につかめるｗ
本当につくのもお腹と顔だけ、落ちるのは手足。
今体重は落とすつもりないけど、お腹どうにかしたい。ジム通い中。
てか女の人は意外とこのタイプ多いのかな？私の周りは逆のこと言ってる人が多いけど。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 04:28:26.21 ID:shr28QRs

>>113

私も一緒だけど
周りは反対のこと言ってる人が多いし、
手足太めな子って腹チラしたときに意外と腹ペチャだったりする。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 06:22:42.05 ID:3S4TEwjG

>>103です。

同じ悩み持ってる人、結構いるんだね。
自分の回りには手脚が痩せたい！って子ばっかりで…でも本当にそういう人は皆お腹がぺったんこ。
その腹、自分にくっつけてくれ…と本気で思う。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 06:30:09.87 ID:dDvL7OuQ

手足細いなんて裏山
顔は少しぽっちゃり気味がいいじゃない
こけて宇宙人みたいな人もいるし
お腹は腹筋でどないかなるし
やっぱ足が太いと痩せてもかっこよくないわ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 09:38:13.69 ID:swttdBH5

みんなの足が太いって何センチ？
太もも40センチだけどこれは太いよね？
筋肉が足しかつかない。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 10:43:45.45 ID:sLysbEs9

>>116
林檎体型タイプは、お腹が短い（肋骨と骨盤が近い）人が多いから、
くびれるスペースが無かったり、少しの脂肪でも弛みになるんだ。
顎が小さめの人がベース型の輪郭の人より二重顎になりやすいのと同じで。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 12:08:04.21 ID:7YzkGCqN

>>118
あ～～なるほど
足が太い自分としては、ないものねだりで、足から痩せる人がうらやましくなってしまうんだろな
ちなみにメジャーで測ったりはしてないが、明らかに足だけが太いのは間違いない
激太りで72までいったときも、顔(めちゃめちゃ小さい)や上半身はかわらず、下半身のみ豚になったので、
電車の中でよく知らない人にヒソヒソ内緒話されたり笑われたりしてたよ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 15:03:00.85 ID:h8BsYeiN

>>117
↑の>>119だけど、太ももいま測ったら50.0㎝だったorz
でもヤフープロポーションチェックによると、うまいこと理想の太ももの範囲内におさまってた
あれ信用したらダメだろうけどね
40㎝ならホットパンツはいて出かけられるよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 17:31:36.60 ID:9RFVSekF

ダイエット板なのにガリガリばかり集まってるんだね…
40kg台前半～半ばとかダイエット必要ないじゃん

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 17:33:26.10 ID:lL/9UbQD

でも維持すんのもダイエット・・のうちだよね
早くそうなりたい!!

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 17:46:20.83 ID:7dGYlI/N

45kgの人が43kgになりたいならダイエットしても書き込んでもいいと思うけどなぁ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 18:05:45.58 ID:lL/9UbQD

それはアリだよね
自分は>>122＝>>1でスレ立て本人だけど、もうダイエットする必要ないようなガリさんでも、
以前ダイエットしててそこまで持ってきたような人ならどんどん来てほしい
身長近い者同士、情報交換もできるしモチ上げにもなるから

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:02:05.31 ID:es2b12zN

みんな痩せすぎじゃないか？

そんな自分は162センチ53キロ。
とりあえず51～52キロ目指し中。
服は９号だな

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:39:03.86 ID:8OBFIm37

自分も162/52
明日には51kg台いきそうだけど、みんなスリムすぎて自分何なんだと思ってしまう
けど数字的には美容体重だし体脂肪も標準範囲なので変にあわてないというか
慌てなあかんな

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 01:32:35.96 ID:2ADNQwFq

162/47→55
環境が変わり1年で太ってしまいました。
前から足は細くはなかったけど
太った今～以前のブーツも履けなくて
あ～前は痩せてたんだな･･･って
パンツやスカートのポケットがパンパンで
ケータイも入らないし
せめて51キロくらいを目標に頑張ります。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 02:18:55.64 ID:odpa8fGb

>>126
まったく一緒だ。
ここ見出して自分もがんばろうと思い出した。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 03:41:14.45 ID:BJf9yTAi

46.8
安心して夜食を食べてしまったでござる。
orz

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 06:53:58.39 ID:zrV0YQho

>>129
おお神よ
ちょっとぐらいすぐ取り戻せるであろう
>>126だけど、今日51.8kgだった
よかった

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 08:01:05.00 ID:oNPlk4y5

体重計二つあるんだけどどっちが正しいのかな？デジタルのほう？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 08:26:18.12 ID:CwIbfVos

うちも二つあるけどデジタルばっかり使ってるよ
アナログのはたまに補正しないとズレてくるしなぁ
どちらが正しいと言われたらどちらも正しいだろうとは思う

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 12:12:11.57 ID:/HeVhCfc

ﾃﾞｼﾞﾀﾙで体重と体脂肪はかってます。
今朝47.9
47kg台ｷｰﾌﾟできるようにがんばる！
でも今日の夜は外食だからやば…

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 12:16:55.50 ID:NjspxQ8I

161cm/47kg
大学入ってからの食生活の変化で
一時期55kgまで増えてやっとここまで戻ったｗ
筋肉が全然なくて脂肪ばっか。
顔面の肉とか顎の肉がやばくて余計太ってみえるし
さらに肩幅狭いから余計下半身デブにみえる…
せめてあと2kg減らしたいけど、こっからが辛い

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 13:19:14.86 ID:lxo3dhX1

昼、豆腐にカレーかけたものを二杯も食べてしまったでござるorz
死にたい・・・・・・

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 15:48:06.14 ID:xGqy8/+G

なんじゃそりゃ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 17:08:31.08 ID:wJRUdXFB

なんかここ拒食が結構混じってね？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 18:28:10.88 ID:XbEJATig

そうかな？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 19:29:20.36 ID:7yGxGKtQ

わかる拒食っぽい
ガリスレだよね

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 19:44:45.56 ID:F2N2Nj5k

でも30kg代の人とか意外といないよね

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 19:55:07.08 ID:fxtszaUv

30kgの人とか28kgなら、「食べたものを書き込むスレ」(だっけ？)にいてるけど
過食嘔吐と拒食みたいだよ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 22:04:01.93 ID:M5gw3DKt

適正体重は顔の大きさも関係ありそうだ
自分は顔が大きいので47kgの時は顔だけデカい人に思われてた
50kg以上になったら逆に｢顔がデカい｣と言われなくなった。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 02:29:47.75 ID:OQ1dcL94

162cm 59kg
体重正直に書くの恥ずかしい
でも50kg台になれたしこれからがんばる
明日細い子と遊ぶからモチベあげさせてもらおう

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 04:11:42.74 ID:DoPOo0vH

お通じが良かったからか体重が一キロ減ってた！
46キロ
おなかすいた。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 07:07:34.17 ID:bOphhhzZ

>>134 今の体重も太った境遇も似てます!!大学入って家でてから食生活乱れてしまい、44kgが段々増え50kg越えました。。
と言っても今はもうとっくに社会人ですがｗ

今朝は47.5
生理おわったら痩せるといいな～

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 07:12:29.63 ID:bOphhhzZ

>>135　お豆腐＋ｶﾚｰ、わたしもやったことあります☆ﾙｰ使ってたら脂肪分とか含まれるけど、お豆腐だし、それ2杯はそんな気にしなくて大丈夫ですよー！

連続すみません

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 07:21:21.43 ID:aXKFhLYw

163㎝49㎏→
出産、辛い結婚生活で46㎏→離婚を経て51㎏→
後に再婚57㎏←いまここ
ｱﾗﾌｫｰで人生MAX！

旦那様と食べるご飯が美味しすぎて…
歳のせいかなかなか痩せない～
洋服がほとんど入らなくなった。
顔が小さいので冬は言われないけど、薄着の夏には必ず太った!?と言われる。

頑張る。

148 ：460：2012/08/10(金) 07:44:56.77 ID:U8XmyAKv

163/45
筋トレしまくって52キロからここまできた！筋トレが趣味になりつつあるわ
いきなり痩せたから旦那から拒食症疑われてて、いっぱい食べさせられる。筋トレで消費してやるよー！

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 07:48:55.99 ID:W16fj4+w

>>143
私も一緒だよ！59kg。
頑張ろうね

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 08:43:20.97 ID:u6PlWuWP

>>132
やっぱデジタルですよね。アナログのだと44でデジタルだと45でどっちなんだろ？と思って。44がベストだと思ってて44以下にはしたくない。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 09:09:45.34 ID:vTMbxNMI

>>146
ありがとう
今日は一キロ増えてたわorz
めげずに頑張る
ダイエットは長丁場だし

152 ：460：2012/08/10(金) 10:38:32.62 ID:U8XmyAKv

163/52から45キロに！あと一キロ頑張る！お尻と太腿と二の腕どうにかしたい…

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 14:36:43.11 ID:Zd3k31Jm

>>145
おおｗ
こっから減らすの、きつくないですか？(+_+)
46kg以下になったことがなくて…
やっぱ運動するしかないんですかね？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 16:57:06.88 ID:8pbqTWpz

結婚して30歳越したら162/51→55.5に！
節酒と軽い運動して今54になった
目標は50キロだけどなかなか落ちない
みんな痩せてるし理想が高くて自分が情けない。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 20:03:09.40 ID:j8F9rlU6

参加させて下さい！
161/53.2
産後ブクブク太って一時は60まで増えた。
食事制限でここまで落ちたけど旦那にデブデブ言われて凹みまくり&停滞期で落ちない…

あと5、6kgは痩せたい。頑張るぞ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 20:49:29.11 ID:gI44LwSf

53kgでデブデブ言うなんて・・
体脂肪多いのかな？

でもわれわれの身長って、すごく理想的な身長だよね
きちんと痩せてればすんごくファッション決まるっていうか
がんばろ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 21:47:25.66 ID:P+tF/oNT

今日の朝で身長163センチ、体重は史上最高の62キロになってしまった・・・
なんてとても言える雰囲気じゃないなw
少なくとも55キロには戻りたい

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 22:46:16.67 ID:7Wy5jq0y

>>157
私なんて、162/72までいきましたよ
看護学校の実習によるストレスでしたが、単なる甘えでそんなに太ってしまいました
いま51kg台です
頑張りましょう

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 06:42:24.32 ID:/nTcUsJp

>>156
>>155です。
そうですね、測ってないけど体脂肪結構あるかも。ぽよぽよしてるし。
お腹周りはペッタンコだけど、二の腕と太ももがたくましいので体重よりゴツく見える…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 07:20:08.48 ID:z2JTeHkq

足は歩くから細くなるかもだけど、腕だけは私もどうにもならん
昔はなかった振袖があるわ～
とりあえずエクササイズＤＶＤ見ながら頑張ってる
うちも60kg切るまでは旦那に豚ブタ言われてました

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:10:05.41 ID:LIRuE3va

>>153 わたしの場合は、大学のとき部活とほぼ毎日ｼﾞﾑ通いもしてたのに、運動では全く落ちませんでした。社会人になってからゆっくり落ちて、一旦44～45kgｷｰﾌﾟできてました☆それからまた増えちゃったので、再びﾀﾞｲｴｯﾄがんばり中！ここ励みになりますね

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:19:29.86 ID:7Yzu7nO7

>>149
ありがとう！がんばろうー！
同じ体重で心強いよ

昔試着せずに買ったピッタリすぎてはけなかったショーパン
着てみたら若干余裕ができてた
まだ外でははけないけど嬉しい！がんばる！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 11:31:43.64 ID:hk4a7Sto

162cmジャストです。
あと2，3kg絶対落とす！！このあと少しからが粘り所…orz

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 12:26:39.80 ID:0vMZNZv4

51kgのいま、13年前に「元の体重に戻ったら着る」と買って置いた9号のパンツが履けるようになっていた
なんかうれしい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 13:44:46.88 ID:+qtDvAro

163/49.6
体脂肪21.7％
出産で72kgまで増えた体重を半年以上かけて落とした
元々55kgあたりをウロチョロしてたので
そのころに比べたらだいぶ体重は少なくなったんだけど
なんかぶよぶよしてるというか…
とくにお腹まわり～おしりがひどいorz
40kg台なんてなったらガリガリ！とか思ってたけど
全然そんなことなかった。
皆さん目標はどのくらいですか？
体重はもちろんだけど、体脂肪率の目標とかありますか？
よくわからなくなってきた
単に歳のせいなのかな

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 14:58:12.10 ID:Mr/SfYub

163 48 をめざしてます
身長－115もBMI18も満たして、痩せすぎまではいかないいいかんじ

167 ：でぶこ：2012/08/11(土) 15:36:24.44 ID:aTRCszgX

関係ないけど
今は痩せてるけど食生活がデブ一直線
今はぽちゃ食生活は健康的でいい
どっちがいいかな？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 16:03:12.98 ID:Y3hsijRU

>>166
全く一緒だ！！ちなみにさっきはかったら52.2kgでした

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 16:46:16.13 ID:9tjJqL8a

私は162/45～46目指したい!!
元のスペックがソレだから
体脂肪は20％～22％にはなってほしいな

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:35:01.03 ID:6JdCipxy

皆さんのスペック(特に40kg代)裏山過ぎw
161cm54kgの私はどうすれば？？？？？？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:38:17.39 ID:6JdCipxy

ごめん上の「？」多杉た

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:44:35.08 ID:U59xw/6s

>>170
それでも人から見れば普通～スリム体型なんじゃないの？
私も先月までその体重だったよ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 19:20:37.19 ID:Obrm2ODV

161/46kg
周り細過ぎて萎えますw
あと二キロは落としたい！下半身デブというか尻と太ももがやばい

174 ：165：2012/08/11(土) 20:51:53.48 ID:+qtDvAro

>>166
私も48目指してます
49の壁こえたら何かかわるかな
>>169
元々が細くて羨ましいです
お互いがんばりましょう

応えてくれてありがとう

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 06:55:52.05 ID:RzeQetD3

ほんと、周りが細すぎて萎えるわな
それも変な痩せ方じゃなくすっきりスリムないい痩せ方
この身長で46とかでも安心できなくなっている

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 08:41:57.27 ID:vbazTuSF

みんな細いなー自分は163cm/68kg
でも元は100kgあったw
みなさんのマイナス1kgが自分ならマイナス5kgということにして63kgくらいになれたらまた来ます
早く標準になりたいなーみなさん一緒に頑張りましょう！

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 10:03:55.90 ID:M1yYyiVg

>>176
そんなこと言わずにいつでもおいでよ
100kgから68なんてすごいじゃないか
自分も上のほうで書いたけど、72までいったよ

178 ：名無しさん@お腹いっぱい：2012/08/12(日) 10:53:22.46 ID:Ow8gIamX

このスレレベル高杉で書きにくいからレベル下げるために書き込むw
161cm 64kg → 60kg
食事制限1200kcal前後と有酸素1時間毎日を40日でようやくマイナス4kg
まだまだ先は長い！

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 11:31:20.56 ID:Tt0q6MKM

昨日お昼は47.3で、もぅすぐ46kg台入るって喜んでたけど、夜の外食で・・今朝計ったら48.0 撃沈。今日の夜もだからやばーい!!
わたしは家で一人のとき気をつけて、誰かと外食するときは我慢せず普通に食べたいって思ってます。考え甘いかな～

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 11:31:34.11 ID:9Zcrh3LL

細い人多いね！みんな自分のベスト体重はそれぞれだと思うから、それぞれの目標に向けてがんばろ！
私は162/82→52→54→57→59という経緯…。
自分のベスト体重は54だと思うのでそこ目指してがんばるよ(p*･ω･)p
56ぐらいの時に今好きな人に出会って、何回かごはん行ったのに、今は…･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
綺麗になって向こうから誘ってもらえるようになりたいな(≧∀≦)

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 12:22:48.04 ID:Y151JjeC

気合い入れ直すため書き込んでみる。
162ｾﾝﾁ、74ｷﾛ→61ｷﾛまでやっと来た。只今停滞期。

最終目標は50～52ｷﾛで安定させる事…年内には叶えられるように頑張る。
ここの人達、皆細いからモチベーション上がる!!

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 13:34:54.66 ID:qwVYuqOD

今の若い女の子達は身長ー１１５位が平均だよね。
中高年芸能人と歌手や女優は巨デブ過ぎ。
体重制限する必要がある。
身長ー１１５以上はテレビ出演禁止。　

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 13:35:36.11 ID:p7SMWgUq

自分は60kg台のときは3.5kgずつぐらいで停滞期きてた
一週間たつとまた減り始めるたんだけど、55kg台の停滞期は二ヶ月超だった
そんな自分は、今日マクド行く約束してたのでビッグマックセットを食べたった
たまにはいいよね
月に一度もないことだし

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 13:54:47.81 ID:p7SMWgUq

>>179
今日は食べ過ぎないように自制自制・・・・・・
ガンバ!!
せっかくスリムなんだから☆

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 14:12:13.35 ID:ZNELRx8M

平均が－115って痩せすぎじゃ…？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 18:37:11.61 ID:DADS0hPg

みんな細い！
52→46になっていい気になってたらこの半年間で少しずつ少しずつ増量･･･ついに49kg｡気合い入れ直します！

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:04:03.85 ID:3mr9/RD3

>>185
>>182はダイエット板のう○こだから触らないように。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:30:48.04 ID:18tmJu6J

なんだロースか。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:31:07.64 ID:ZNELRx8M

>>187
そうなんだありがとう

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:32:21.46 ID:j1EKrbYJ

皆スタイルいいね！
体重書くの恥ずかしいけど本気で痩せたいから書くよ
１６１ｃｍ／６６ｋｇ　３０代前半
長く付き合った彼氏と別れて３年、今人生で最大に太ってる…
５６～５８→５０→５４（ここで別れた）→６０→６６　とうとうここまで来てしまった
５４ｋｇを目標に食事制限と運動で頑張る！！
モチベ維持の為に毎週水曜前後に体重報告させて下さい

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:45:54.13 ID:MZEWgOq6

私も参加させてください！160/59 です。

みなさんスタイル良くて羨ましい！

９月に高校時代の飲み会があるからそれまでには少しでも落としたい！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:56:11.69 ID:j9AEEAiU

みなさんどんなダイエットしてます？
参考にしたいので教えてください！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 23:08:53.51 ID:c3EHUca8

163/62
10キロ位痩せたいよ～
やせて、恋人つくる

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 07:12:43.29 ID:ko1YCQc7

>>192
晩は一切食べません
ちなみにベジタリアンなので肉は食べていない
お菓子も旦那のを少しもらう程度（でも飴は食べる）
運動は有酸素運動を1時間～1時間半程度を週5日

ぶっちゃけ、46→60kgに激太りするのはアッという間だったが、戻すには時間かかるわ
なんでこうなるまでに気づかなかったのかな自分・・
162/51
　

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 08:02:55.76 ID:YVkHbTEr

>>177
ありがとう涙
そんな優しい177さんが順調に痩せますように☆
一緒にがんばろうー！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 09:00:17.34 ID:DbMP9ajc

>>194
ベジで一日二食だとたんぱく質量不足しませんか？
夜抜きだとカタボりそうだし。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 09:10:19.80 ID:ko1YCQc7

>>196
看護師なので三食まともに食べたほうがいいのはわかってるんだけど、
なんとなくそうなってしまった
たんぱく質は牛乳や豆腐や大豆の水煮が大好きなのでそれから摂取
あとビタミン・ミネラルもサプリメントで摂取している

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:02:55.80 ID:eEGmr75g

西洋栄養学的に不足した食生活してるお年寄りも長生きしてるから大丈夫じゃないかと思う
食事は和食がやっぱり一番良い

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:17:11.53 ID:fQJ8z+rT

>>193
私は毎日軽めの筋トレ（クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット）＆ターボジャムをして
朝昼をＤＨＣプロテイン夜普通食で総カロリー1200前後にしてる
しかし体重が減らなくてただ今停滞期…
きっと生理が終われば減るんだと自分に言い聞かせて頑張ってるよ
おばちゃんですがｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:18:02.64 ID:fQJ8z+rT

あ、スペックは161/58.0

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 21:36:59.50 ID:4w641qL+

161/47～49維持で３年目突入
元々63kgだった
いまは食事制限はまったくしてない
需要ありそうならダイエットレポするよ！

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:27:05.44 ID:aOcBac6Z

>>201
レポお願いします

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:39:34.31 ID:HllxS/a8

>>201
元々の体重今の自分と同じくらいだw
kwskダイエット内容聞きたい！

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 23:17:23.45 ID:c9Wnojom

皆細いなー

163cm 57kg 体脂肪30%
ユニクロのパンツは67cm
パンツに腹の肉が乗る乗る
ヘソ出しなんて絶対無理
もちろん服はＬ

63kgの35%からようやくここまできた…
頑張って美容体重の53kg、20%位を目指したい
目標はMサイズの服を着る！

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 07:08:27.98 ID:e9MLnc+Z

せっかく痩せて細身の服着れるようになったのに、9月からは涼しくなって夏服じゃなくなるね
残念

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 11:59:55.29 ID:PQWXeDFK

冬でも脚出したりできるじゃん・・・と思うが
脂肪薄い人がそれやると寒すぎるよね
早くそうならんかなぁ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 14:32:39.87 ID:JlhVJVvW

54キロから始めて気付けば40キロ。ベスト体重は47～49キロなので戻そうと思うんだけど、
我慢してた甘いものやカロリー高いものを食べ出したらなかなか止まらない。
あっという間に戻りすぎちゃいそうで怖い。逆ダイエットってスレチですか？orz

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 15:15:18.36 ID:EbL6ugnT

>>207
おお！その手の悩みのあるのね～
自分は>>1だけど、別にいいんじゃない？
「身長の近い方とダイエットについて話したい」って趣旨で立てたからさ
ここにいる人で、同じ悩みの人もいたりしてね
しかし54から40て、いったいどのくらいの期間で痩せたんですか？？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 15:33:03.28 ID:RC/qB/KU

気づけば40kgって、気づくの遅すぎじゃね？ｗ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 15:38:01.57 ID:HxpEpZLI

痩せ過ぎも大変だねえ…

>>209
ダイエットハイになってたんじゃない？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 16:40:10.67 ID:f4J+gRsr

>>207
危なかったね！
もう少しで30kg台いくとこだったんじゃ・・・・・・
しかし40kgってどんななんだろ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 17:11:52.68 ID:DjEkME8/

私も40キロだったけど、今は45キロ。
42キロにしたい。
増やしたり、減らしたり、難しいよね。

体脂肪一桁で40キロになると頬の肉も減ってたようだw

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 17:45:32.02 ID:FbsrXGKB

体脂肪によるところは大きいと思う

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 19:38:47.88 ID:AJgvxcOu

IDかわってるけど201ですー
私は食事制限＋運動で痩せました
わりと王道だとおもう
朝＆昼ごはん普通、15時ごろに軽いおやつ、なるべく19時までに夕食(ご飯抜き＆基本的にサラダ)って生活
飲み物はすべて水でなるべく多目に
おやつに好きなものを少量食べてたからストレスは無かったよ
夕食が20時こえちゃうなってときはおやつの時間に夕食っぽいもの食べてた
あとは朝は最寄り駅から家まで(約３km)歩いて、夜は家かえってからカーヴィーダンス30分と腹筋50回と足パカとストレッチしてた
腹筋は飽きるからネットで色んな腹筋探して毎週かえてました
この生活やって10ヶ月くらいで48kgまでいった
(長くなりそうだからいったん切ります夕飯たべてきますｗ)

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 20:24:52.63 ID:AJgvxcOu

いまちょうどタイムリーな話だけど、ダイエットに成功するとやっぱり体重減らしたくなっちゃうからそこのバランスが一番大変だった
ダイエットは麻薬って言葉あながち間違ってないよねー痩せる感覚は快感。
でも自分的にはこれ以上減らしても意味があるとは思えなかったので体重落とすことから綺麗なボディライン作ることに目標を切り替えた
ここで切り替えなかったら私も40kg切ってたかも

朝のウォーキングはやめたけど筋トレの時間はダイエット中より増えた。夕飯の量は増やしたけど、夜の炭水化物はダイエット成功してからも１年くらいはとってなかった。徐々に増やしてって今は普通に食べてる。

とにかく運動は習慣にしちゃうのが一番楽だと思う。寝る前に○○する、風呂はいる前にΟΟする、風呂で○○する、みたいな感じで。
あとは今日たべすぎたなってときも含め毎日体重計にのるのも重要。体重はあくまで参考程度、だけど、毎日のってるうちにのらなくても感覚で今何kgだなってわかるようになるｗ

こんな感じです
連投失礼しました！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 23:15:51.52 ID:15Bu2EUz

運動嫌いで続かないって人に活動量計買うのオススメしとく
怠け者で運動大嫌いで腹筋すら続いた事なかった私だけど、活動量計買ってからめちゃくちゃ積極的に動くようになった
体重計もそうだけど、やっぱ動いた分だけ数字に出るからモチベーションかなり変わってくる

私は維持期に入ってから維持するために買ったんだけど、消費カロリー見れるの嬉しくて活動的になって(エレベーター使わなくなったり、いつもなら電車乗ってた距離歩いたり)ダイエット中より摂取カロリー300も増やしたのに２kg減ったよｗ
もっと早く買ってれば良かった

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 14:31:07.76 ID:wwp1ZvEd

190です
今朝の体重は　６４．６ｋｇ

>>214
ダイエットレポ参考になります！
食事制限＋運動で痩せて今も綺麗なスタイルを保ってるんだね！
貴女の頑張りをみて凄くやる気が出てきました。ありがとう

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 06:19:47.98 ID:lzLMQnI+

43．6
このまま落ちて！
今日もがんばろう。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 07:16:46.80 ID:Z4Gf9BHI

どこまで落とすの？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 17:34:56.48 ID:hsTM8nmb

>>218
こんな感じが理想？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9pb3Bgw.jpg
(BMI10)

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 17:37:32.67 ID:8stHwRz8

これは入院レベルだな
一体何㌔あるんだろう

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 18:05:58.32 ID:JcGB2OsH

いくらなんでもこうはなりたくない～

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 18:42:25.64 ID:fxsdvDL+

自分も本気で痩せたいので書き込み
161ｃｍ　58kgです。
10月に友人の結婚式があるのでそれまでに53kｇが目標！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 20:09:41.76 ID:lzLMQnI+

218だけど、それってアメブロで有名な過食嘔吐の人でしょう？
あんなのにはなりたくないし、まず吐くなんて信じられない。
がんばって40キロになったのに増えてしまったから、戻したいだけです。体脂肪は18になってしまったから12に戻したい。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 20:54:16.54 ID:7LvDzeZz

>>224
今まさに162cm40kg体脂肪率は13%のスペックだけど、もう夏の暑さでバテバテだよ
親からは針金みたい、身体が薄っぺらい、怖いとか言われるし、デニムもスカートもあらゆるサイズが合わず不格好
お洒落するのにも苦労するサイズなもんで、46～47kg体脂肪率17～18%の頃に戻りたくて逆ダイエット中
色々な人がいるもんだなぁ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 21:03:17.61 ID:tZfFGcS3

40キロ羨ましい！今46キロだけど、骨太だからもっと太って見られる…
43キロになった時は骨が目立ってアダ名が骸骨だった…
胸あって痩せてるの目指してるから、今のEカップのまま、あと2キロ痩せたい

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 22:04:09.03 ID:4Wrd4gXQ

>>214
201さん、ダイエットの詳細ありがとー
やっぱり何より地道な毎日の積み重ねが大事なんだね
４日断食しても、あとでリバウンドしちゃあ元の木阿弥だもんなあ
よし、毎日ウォーキングから始めて見よう！

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 22:56:57.33 ID:ZVlcvwQm

太りに太って162/57
デブ！！ｗ
せっかくいいスレ見つけたから元の53までとりあえず戻すわ
みんながんばろー

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 06:56:23.99 ID:7tnICQ2D

私のあだ名は「ほねほねロック」だったw
いま50kg
元に戻すべく頑張るぞ！
しかし50kgに壁がある～

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 18:16:17.81 ID:GdBZFr5k

MAX55→48.8
48まで頑張って落としてあとは見た目を綺麗にしていきたい！

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 21:33:56.26 ID:Sb7DH3pc

痩せ過ぎて逆ダイエットしてたら太りすぎた。
痩せなきゃ…

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 07:37:01.39 ID:/4qby7tC

太ったといっても50はいってないでしょ？

233 ：231：2012/08/19(日) 08:40:57.32 ID:YfIL7G3j

>>232
それが50の大台越えちゃったものでorz

234 ：232：2012/08/19(日) 10:03:49.54 ID:JiL8FLUP

>>233
もったいない・・・・・・
私いま50
なかなか減らないorz

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 17:16:04.99 ID:YfIL7G3j

>>234
お互い頑張りましょう

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:48:53.67 ID:8UKvziUs

161/53
あと5kg！

週末に向かって52kg目指すぞー

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 09:27:37.16 ID:chXleVpm

190です
今朝の体重 162/65.2 １週間前より増えてるとか…
当たり前だよ夜中に食べたもん。バカじゃないの自分(T_T)
なんか恋愛が上手くいってると頑張らなくてもするする痩せるけど(それで5月には61まで減った)、
ちょっとでもつまづくと「どうせ私デブだし」ってイラついてやけ食いしてしまう…

そんなんだからお前はデブで軽く扱われるんだよ！！
目を覚ませ百貫デブ！！どうせ痩せてもモテないしって思う前に気合い入れて痩せてみろ！！
ここの50kg前後で綺麗なスタイルを維持してる皆さんの美意識の高さを見習え！この百貫デブー！！！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:03:03.60 ID:tguzygsg

私もいやなことや理不尽な目にあったら必ず食べてしまうわ・・
今日も危うくラーメン食べてしまうところだった
今月中に40kg台乗れるよう頑張りたい

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:59:19.24 ID:SUrLQoj0

162/52で彼氏できるんか…

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:41:44.18 ID:EXvq6Ujd

皆細いねー
私は164/54で除脂肪体重が42kgくらい、体脂肪率が20切ると生理とまるから計算上53kg弱が理想
実際それくらいの時が一番モテて、49kgだった時は骨々しいと言われた
今はもうちょいやせたいけど

でも読モやってる友達は身長同じで43kgですごく健康そうなんだよね、柔らかそうだし
本当数字だけじゃ色々わからないね

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:21:30.30 ID:jrp/GtUi

50kgだけど筋肉がないせいでぷにょぷにょだー(´･ω･`)
目標は48kgだけど、筋トレも平行して頑張らなきゃ！

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:35:12.56 ID:rG23jN1v

１年かけて162/56→48.5
今日はZARAのスキニー34サイズ履けたから買ってきた！
全く運動してないけど、ドカ食いしても太らない…不思議。
成人式過ぎるまでは走っても食事制限しても痩せなかったのにな～。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:48:53.58 ID:KOBo3/QL

>>242
体脂肪率は計ってる？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 01:46:58.79 ID:v6k7IJe5

162-(今測った52,1) 44才
現時点が人生最高体重(妊娠中除く)でも1番細い時でも46
もともと下半身ガッチリ型で今はぷよぷよボトムスは11号またはLサイズ
一度でいいから9号とか26インチのジーンズはいてみたいもう無理かと思いつつ目標49で！！ブートキャンプしてみよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 09:00:32.74 ID:xvk8/I0F

>>243
>>242です
体脂肪率も出る体重計で計ってますよ～。19～20％です。筋肉量は37キロくらい。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 11:55:33.14 ID:Y6Q5S5tm

>>245
理想的な数値ですね
私もそのくらいになりたいな～

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 12:21:24.11 ID:5lnCdwWT

>>244
私30代だけど、何から何まで似てるわ
せめて46まで戻したい
ドカ食いしたわけではないのに今日なぜか51kg台
便秘のせいか・・
下半身デブを脱却すべくショコ二時間頑張ったとこ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 16:27:35.17 ID:M0Oprove

161/55
スクワットを今月頭からし始めたんだけど、ヒザ痛くなった。
久し振りにウォーキングもしてきたけど中断。

痩せないって辛いなぁ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 01:36:08.18 ID:XHtIPglM

MAX64→52→59→53
体重言ったら大抵驚かれるのはウエスト(59)のおかげ
今年中に48まで落とすぞー

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:25:25.68 ID:Ck2KrNta

ウエスト59うらやましい・・・
42kgなのに62.5もある自分乙
58kgくらいの時は78くらいあった
今体脂肪16切っててこれだからもう骨格なんだろうな

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 03:05:14.06 ID:X2I3jY9L

ウエスト56だけどドン引きするくらい細いよ
身体ペラペラ、かつ細くないとあり得ない数字

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:30:31.57 ID:XHtIPglM

>>250
64から落とすときにひたすら捻る運動やったおかげだと思う
骨格もあるだろうけど、腹に肉つきにくくなったよ
説明しにくい動きだから需要あれば絵描いてくるよー

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:14:08.93 ID:7r4NcD5i

46キロから一ヶ月減らない…目標まであと2キロなのに停滞期きた
ウエスト56は骨格にもよるけど、羨ましいけどちょっと細すぎるかな
羨ましいけど
来年ビキニ着たいから58センチ目標！今59センチだけど、ご飯後でもお腹出ないように腹筋鍛えまくってる
捻るのいいよね！くびれ出来てきた

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:56:47.18 ID:08E30EyZ

>>252
教えてほしいです

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 17:20:56.58 ID:XHtIPglM

>>254
http://i.imgur.com/eKXzW.jpg
描いてきたよー。分かるかな？
姿勢を正して動かしてる手足を限界まで捻る。視線は指先って感じ
回数は一気に数こなすよりも、左右20回×3セットで片側計60回みたいにするのがオススメ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 17:26:00.46 ID:5ySdN1OA

>>255
身長何cmですか？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 17:38:54.93 ID:7r4NcD5i

>>255絵うま過ぎww

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 17:55:28.99 ID:hf88ICWT

うますぎるー

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:19:16.31 ID:5ySdN1OA

体重53kgでウエスト59って身長はいくつで体脂肪率はいくつなんだろう？
身長170cm以上で体脂肪率15%以下でなければ不可能な気がするんだけどなぁ
イラストもストレッチ的で筋トレレベルでは無いし…

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:35:20.16 ID:XHtIPglM

>>256
161だよ
上半身あばら浮くガリぺらだけど下半身がガンダム
170㎝19%の根拠が何かは知らないけど、女だし括れ作れば可能なサイズだよ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:40:04.98 ID:XHtIPglM

19%ってどっから出てきたんだ…15%ですサーセン！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:44:23.09 ID:JIhNVh9D

>>260
奇形じゃないですか…

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 19:08:37.20 ID:nld8+nBI

体重も体脂肪増えてしまったけどウエスト55だよ。

鍛えすぎて足がすごいことになってるけど気にしないようにしてる。

264 ：254：2012/08/25(土) 20:06:24.66 ID:08E30EyZ

>>255
絵うまwww
ありがとうございます！250さんじゃなくて横からでごめんなさい。
やってみます。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 10:59:45.87 ID:ourckCJo

160センチ
三ヶ月くらいで59から54へ
まあまだ体脂肪が30％と終わってるが
３％落ちた

数字だとすこーし痩せてきたんだけど
全くサイズダウンしねえ

それどころか服がきつくなった気がするのは意識するようになっただけか？
そうだと信じたいでござる

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 11:16:01.50 ID:ARWxrwjI

>>255の絵が見られない
なんでだろ
当日もダメだった

早く50kg切りたい

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 13:36:53.11 ID:PtoaXzVP

162cm
max65→48→今38～40ウロウロ
体脂肪12～15%
適正体重がわからなくて、太るのが怖くなった
運動で痩せたお陰で皮も伸びてないけど腹筋割れてるのが悲しい

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 15:56:37.00 ID:KItREx+W

>>267
腹筋は元々割れているので、脂肪が無くなると浮いて見えるんだって
あなたとまったく同じスペックで腹筋鍛えてない私でも腹筋割れてるもんw

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 17:58:11.80 ID:PtoaXzVP

>>268
そうなの?!知らなかった。
有益な情報ありがとう！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 00:36:09.67 ID:EcvXvsg7

半日で一キロの変動
何故…確かにここ二日不健康な生活してたけどそんなに食って！ねえぞ！

生理だからかな
うんそうだ
そうにちげえねえ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 01:02:19.41 ID:57RENLTr

>>267
細いなー
毎日どんな食生活してるか教えてもらっていいですか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 08:13:51.96 ID:9K6OE9BL

うんうん
私も聞きたい

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 08:51:14.00 ID:4JsJ11PU

>>271
267です。毎日の食事ってどう書けば良いかわからないですが、とりあえず毎日、自炊
朝→豆乳青汁は必ず毎日飲んでます
+ヨーグルトや果物+パンが多い
昼→お弁当
おやつ→グミが好きー
夜→帰宅後、あるもので作る～食後のアイスは必須
平日の食事はこんな感じ
週末はほぼ外食です

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 12:57:06.76 ID:ieemwVVp

>>273

総量が少ないんだろうな
見習おう

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 00:18:28.75 ID:+eeiO1v0

>>273
細かく書いてくれてありがとう
3食きっちり食べてるし理想的なメニューだね
見習おう

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 06:56:59.22 ID:yyQ1G59z

161/52.9

53からなかなか落ちなかったけど二日続けて53切ってたのでカキコ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 08:05:22.13 ID:Owqei8ER

食欲の秋でカレーがうまいｗ
もうすぐ生理だし、体重増えない程度に食べている

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 13:53:10.85 ID:JFsJjIgJ

>>277
うちも昨日今日カレーｗ１キロ増えたｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 16:47:45.52 ID:18jG1tGc

163/46
あと2キロがなかなか落ちない…今月中に落としてやる

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 20:18:03.64 ID:cCuNJevP

44.6キロ。44ちょうどにしたいんだけどなー。半身浴しまくるか。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 08:55:52.73 ID:noKXvaIT

半身浴いいよ!!
うちは毎日やってる

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 10:22:08.54 ID:9D4hk1xJ

>>265
まるきりおんなじ数字です
体脂肪が減ってさえ来れば、大分違うとおもうんだけど
ここの人はみんな軽いなー

とりあえずショコってます

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 18:38:08.61 ID:rwzu/aLi

162㎝
ずいぶん50kgの壁に悩まされましたがようやく49kgに乗れた・・・
40kg台を定着させるよう頑張ろう

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 03:08:56.60 ID:4ksnhClO

なんか50kgと40kg台って不思議なくらい印象変わるよね
もちろん身長にも寄るんだけどさ
50kgって言われたらふーん標準じゃん？って感じだけど、49kg台だとなんか途端に痩せててスタイルいいイメージになる
自分だけかもだけどｗ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 08:08:21.82 ID:LXtM8GC4

>>284
>>283だけどまったく同じこと思ってた!!
そうなんだよね、50kgと49kg台じゃ聞こえも違う
もちろんスタイルもよくなったと勘違い(？)して背筋も伸びちゃうｗ
もちろん今日も49kg台だった

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 08:10:48.84 ID:Ntm63hcG

体重そのものは50㎏なんだけどさ、ウエスト71㎝もあるってどう思う？
洋服も上は9号サイズでバッチリなんだけど、スカートとか11号じゃないと
入らない時がある

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 08:46:15.76 ID:RQfO2Hbj

>>284
わかるわかる

>>286
この身長で71は太くない？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 09:35:29.55 ID:X8lT0oSk

>>286
臍周りは何cmくらい？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 00:28:51.09 ID:lxKRE6vW

>>280
44.4になった！あと少し！便秘はやっぱりだめだね。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 07:13:15.72 ID:uzXCVlJ7

自分は161ＣＭで５８キロでウエストのくびれたところは71ＣＭで
へそ回りは80だよ。参考まで…

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 08:08:34.86 ID:o/1x3i0Q

あああ！43キロになりたい
今46キロで、52キロから順調に痩せてきたのにもう減らない…
ウエスト57で十分満足だけど、二の腕23センチもあるゴン太！二の腕ってどうしたら細くなるかな
ダンベル持ってひねったりしてるんだけど…

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 11:26:14.70 ID:WvpiifDr

ちょっとｗｗ
ゴン太てｗｗ
キツネみたいな名前と思ってたらごんぶとのことだったのね

いいな～～46kg・・

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 14:05:52.06 ID:eW414OPw

体重43体脂肪18

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 17:50:53.90 ID:k8T7zl47

>>291
逆さ腕立てとかトレーシーとか地味に効くけどなぁ
わたしゃ脚が太いorz

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 08:00:29.39 ID:gytFDlRE

>>292
爆笑!!!
ごんた・・・

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 11:55:07.55 ID:p00lrpJd

脚はなるべく使わないで筋肉おとし脂肪燃焼させてから筋トレでしめる

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 07:25:16.53 ID:gj76f3Gi

しかし歩くからのぅ
痩せてるときから脚は太かった

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 10:12:34.89 ID:IbAprSdz

痩せてる時から脚が太いなら痩せても結局太いまま←私
遺伝？骨格？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 14:18:49.24 ID:Jh6+GpUS

逆だ…生まれてこのかた脚はずっと細い

この一年で体重が47→52になった。
脚も多少太ましくなったが、測ったらふくらはぎ30太腿40くらい。

で、ウエストが70オーバーっていう…
なんていう妖怪これ

手足細い長いで、お腹は常に凹ましてるからいまだに痩せた人呼ばわりされるけど、そろそろお腹の苦しさが限界です
頑張りますダイエット

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 19:07:51.18 ID:VXkLIvkf

結局まんべんなく細い人はいないってことかなーー
脚はむくみもあるんだろうけど

明日梨狩り＆松茸料理食べ放題・・・
また50kg台になるなこりゃorz

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 03:56:30.48 ID:QPA7y2KM

161/54 36歳
若い時の体重49～50に戻りたくて頑張ってます！
あと4キロ落としてチュニックではない
普通のポロシャツやTシャツが着たいです（笑）

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 10:22:04.12 ID:nF6xDB34

年齢的に、体重より体のラインを筋トレなどで整えた方が良いよーな

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:16:31.74 ID:x/Yzzmtb

リアの頃はスルッとダイエットできたのに今全然変動しない……
161の58
この身長でのMAX63　minimum52
健康的に痩せたい

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:51:53.73 ID:E5Pf+KB2

40キロ前後だったのに、この夏アイス食べまくって46～47キロになってしまったorz
今月中に45キロくらいにはしたい。
さて食欲の秋はどう乗り切ろう…ｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 21:01:45.75 ID:YVPiPlY7

以前はスルっと体重が減ったのに
同じことをしても痩せなくなってしまった
置き換えはしたくなかったけど
明治のプロティンに手を出してしまった･･･
だって運動しても痩せないんだもん！

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:40:22.24 ID:l8VHz3HA

今年3月から食生活改善・有酸素運動・筋トレ開始
現在マイナス10キロ
ウエストＭＡＸ80→66

年齢的にも（36歳）シワ弛みが気になるけど、今のところは大丈夫
胸は維持したいけど、あとウエストと太ももを2～3センチ減らしたい

運動頑張る！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 18:49:17.89 ID:/ZYIkwNl

>>305
わかります～(^^;;
わたしもてっとり早い置き換えしました！
一ヶ月で58から51.5になりましたよ～
これからキープが大変！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 21:53:39.12 ID:Zf4Kei4q

>>307
すごい～！
置き換え3日目にして普通におかず食べちゃったよ･･･
今からショコります。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 02:29:04.48 ID:j5hBBBs3

置き換えダイエットでおいしいものに出会えたことがない……
グリーンスムージーに手を出してもあの繊維感がキツイ
おからのおやつでも作ればいいのか

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 06:38:45.67 ID:v1MhYWKQ

オルビスとかDHCとか
普通に食べれる範囲だけどな～
一ヶ月でDHCムースと軽い運動で
一日1400食べて4キロ減少中
まぁ、身長ー103くらいのデブだからだけど

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 10:55:39.60 ID:R9uDSgi9

>>310
毎日、1400もとるならわざわざ置き換えする必要ないような…普通に食べれば、それ位じゃない？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 12:10:38.65 ID:lKLY4nHr

1400はとりすぎな気が…
800でやってきてマイナス8キロ
あと2キロ頑張る

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 12:58:14.61 ID:/Fo4skYF

DHCは普通に飲めるけどな～
私は氷も入れてシェイクしてます
コーヒー牛乳とイチゴミルクは美味しい～
明治が粉ぽくて無理でした～

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 13:17:28.91 ID:xcopH52S

800は少なすぎじゃ…
基礎代謝分ぐらいは摂らないと…

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 14:58:22.89 ID:/Fo4skYF

オルビスって味どうですか？
美味しいですか？
DHCがもうすぐ無くなるので
オルビスにしてみようかな～と。。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 15:00:57.17 ID:YRwJIYDh

>>315
そろそろスレチじゃね？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 07:17:39.19 ID:C9GExmh7

大丈夫だよ、続けて

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 07:20:41.47 ID:rUH0Ylvk

162センチ女子がダイエットの話する場所なんだからスレチって事はないけど、置き換えスレで聞いた方が早いわな

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 18:40:54.25 ID:CBl//3U0

>>311
私普通にたべてたら600×3で
1800くらいいくからなぁ、
朝ごはん置き換えでちょうどいい
食べるの我慢するより運動した方が楽しいし

食べないと運動できん

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:40:10.95 ID:udRaDLdK

一般的に162/52/27％て太いですか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:48:26.00 ID:8cYYv/an

体重的には普通かなぁ…でも体脂肪率高いからぽっちゃりかも

46キロまでダイエット頑張ったんだけど、これ以上減ってくれない…
食べなくても減らないから暴飲暴食4日続けても増えなかった
どういうこと！これで定着したっぽい

あと3キロ痩せたいのに

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 22:23:33.33 ID:MdM/gJZW

>>321
貴女は体重減らすより筋トレでもして引き締めた方がいいも思うの

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:17:19.01 ID:j06MiXO4

皆さん1日何キロカロリー摂取してますか？
私46キロ前後なのですが、大体2500キロカロリーって食べすぎていますかね？；

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 00:47:39.81 ID:SASMcYvt

162前後で46結構多いの？羨ましいー
161だけどほんとに56から減る気配がないわ……
ケツの肉がダルダルから固まったかんじにはなってきたからサイズダウンはしてると思うんだが

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 10:04:42.72 ID:B0ZbZipE

44キロだけど1400くらいだよ。減らすと便秘になるから苦しい。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 17:16:19.23 ID:GZ1W2B+k

やっと161/69kgから161/56kgになりました。今年中に52kg目指します！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 20:50:25.91 ID:hbwEqdL+

個人的に47キロ以下になると立ちくらみとかしてたし
体が骨っぽくなったのでベストは49キロくらいです。
ここで45キロ以下を目指してる人って若い人？
～なんて書きながらただ今の体重54キロ･･･
年内－5キロが目標！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 10:45:22.38 ID:cTA3j9X/

26歳163/46です。56キロから筋トレと踏み台昇降と夜ササミ生活で3ヶ月でここまで来た
19歳の時38キロでフラフラだしゴツゴツしてたから、44キロ目標で頑張ってる
骨太なので、太るとデカイ！痩せすぎるとゴツゴツ！華奢な骨細でぷよぷよしてる女の子羨ましい
自分は絶対なれないので、筋トレして無駄な贅肉は胸だけにする

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 23:33:22.48 ID:IUMgKYgS

>>326
私も今56キロです！一緒に52キロ目指して頑張りましょう！

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 03:53:38.88 ID:trY60xhN

>>328
三ヶ月でそれとかすごいな……
一ヶ月筋トレショコやってるけども動かない
昼夜逆転が悪いのか

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 17:36:11.80 ID:OLDyM1/I

ごはんぬいたら三キロくらい変動する
ギャル曽根みたいに代謝よくないから、一日で消化できんけど

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 15:01:34.30 ID:PHaoiM9V

今時の子ってみんな細くて華奢で羨ましい。痩せて自信ついたからミニのショーパン履いて街に繰り出したら、周りのギャルみんな細くて恥ずかしくなってすぐ帰ってきた。
163/45で大満足してたんだけど、あのこたち何キロなんだろう？
わたし筋肉つけすぎて腹筋バキバキだし太もももバキバキだし、女の子らしさが微塵もない…
食べてないのかな？わたしには無理だよー…一度でいいから華奢になって、守ってやりたいとか言われてみたい

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 17:48:54.74 ID:8EzDqoZY

みんな細いな…私162/57です…
今日からお世話になります

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 17:55:02.74 ID:jKLyoSPB

１６１の５２です

ゲルマニウム温浴って痩せるのかなぁ
ヨガやった方がいいかな？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:00:49.75 ID:d77WL2FL

>>334

最近まで３ヶ月くらい週１でゲルマ通ってたけど
代謝が良くなって体脂肪３％くらい落ちたよ。
食事も気をつけたら体重落ちたんだろうけど、
あんまり制限はしてなかったから変わらなかった。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:35:30.86 ID:lCXoGzLr

このくびれを目指すw

http://www.youtube.com/watch?v=iojz_ugo5WY

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 23:20:43.99 ID:I1U+3u1V

くびれあんまり無いよ？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 07:56:14.00 ID:VeS3Mj48

片思いうまくいかないよぉ…とかほざきながら体重はかったら161cm、59kgだった。一旦好きって気持ち忘れてダイエットに専念する！

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 08:35:16.30 ID:sa1jXBQ2

335さんありがとう

ゲルマニウム温浴って化粧したままでもいいの？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 15:10:44.26 ID:hDEWZKT/

>>336
単なる幼児体型

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 18:47:57.39 ID:w1/d/7Bg

>>332
体重的にはむしろ痩せすぎだとおもう。
そんだけ体重少ないんだから自信持って脚出せばいいよ。
それ以上の痩せを目指すのは病的

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 20:54:35.31 ID:57eVli23

自分もそう思う。痩せて麻痺しちゃってるんじゃない？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 22:14:57.09 ID:J+08rpqO

163/55
過去最大にデブになったので、
今日から頑張るぞ。

今日は軽い運動1時間。
ご飯も軽めに。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 16:11:20.84 ID:VyCpscYd

夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 17:57:06.41 ID:xUdMhRGs

毎日食べていたお菓子をやめて
炭水化物も減らし、その分野菜や果物を食べていたら49→46まで減った！
体脂肪率も25→21になったし
普段いかに余計なものを食べていたかわかった。
あとは筋トレや運動がんばらねば！

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 21:50:57.03 ID:yFpY/vH5

みんな痩せてるよ
自分、妊娠出産を経て161/63…過去最高デブ
運動したいけど赤ちゃんいるとなかなかできなくてorz

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 00:59:27.62 ID:eQD5ibuJ

>>346
出産後半年以内が勝負だって聞きましたよ(･v･)ﾉ
大変だと思うけど、キレイなママだと自慢になると思うよー

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 12:55:04.50 ID:W1cZEKpi

51kg前後うろうろして減らない
またジム申し込んでプールいくことにした
もちろん行き帰りの往復8kｍは歩き！
行きは下り坂だが帰りは上り坂
でもこの方法、夏はできないんだよなぁ・・・

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 19:43:44.98 ID:q7o+RoFU

58から45キロになって、目標43キロだったんだけど、久しぶりに親友にあったらかなり心配された。痩せたうんぬんじゃなく、顔つきが異常だから心配だよって。泣かれた
ちょっと太ってもいいから健康な顔つきになろうと思った。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 19:53:13.24 ID:QHXMqmaw

>>349
どうやって痩せましたか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 21:00:40.85 ID:pd6zTAV4

前回>>338
踏み台昇降＆野菜中心の食生活でさっきはかったら56.8kgだった！
昨日親戚の結婚式で食べ過ぎたのに減ってて嬉しい。いつも食べ過ぎた次の日にスイッチ入ったように食べ出すから気をつけよう！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 22:30:35.05 ID:q7o+RoFU

>>350
一日800キロカロリーで肉体労働のバイトでした
今は1800キロカロリー摂るようにしてます
寝る前の筋トレとストレッチはやらずにいれないけど…

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 23:36:58.09 ID:QHXMqmaw

>>352
800ですか…結構きつめですね
お答えいただきありがとうございます
親と同居なので800は無理そうですが…

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 05:50:30.98 ID:DK1fVdtx

ついに50ジャストまで来た
7月57kgだったときは体重計割りそうになったｗ
この調子で頑張るぞ！目標48!!

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 11:23:43.28 ID:PhhgI2DB

160.5cmだけどいいですか。
40kg台を目指すスレを卒業して、40kg台のダイエットスレにいたけど
身長がばらばらでなんだかなーと思って。
62kgから減らして今朝47.7kg。ちょっと増えた...
47kg台をキープしていたい！

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 12:24:55.66 ID:5bEoCZOJ

>>1です
いらっしゃいﾉｼ
おおむね160～164ぐらいで考えて立てたのでオーケーだよ～
私も49kgであそこのスレにいたよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 14:55:44.82 ID:xASqd16b

自分の家の鏡が横にデカく見える！
実家の鏡だとガリガリにみえた！どっちを信じればいいの…
163/47
決してガリガリではないけど、太ってはいないはず。胸が異常にデカくて(Gカップ)萎まないから、体脂肪率が20パーセントなのも基準にならないような…小ぶりでぷりんと上向きなおっぱいにあこがれる
冬なんてとくに着太りして55キロくらいにみられるし嫌だー

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 17:21:15.34 ID:thCWQfNJ

へー

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 18:39:55.97 ID:zwEHfeuq

161センチで46キロ
無理なダイエットしてリバウンドしちゃいました
こんなに太って毎日憂鬱で何もやる気が起きない
前向きになるために、最低でも40キロ切るまで頑張ります！

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 19:15:49.71 ID:MD3WXMsX

今日から混ぜて下さい

160㎝ 55㎏

62㎏からゆるゆる減って今ここ…

ここからは運動も+しないと痩せない気がするので踏み台で頑張ります

とりあえず年内には50㎏になって最終的には一番痩せてた47㎏に戻る

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 21:17:25.34 ID:4Ltox7ob

162で65㌔なんだが…

皆標準…か…

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 21:27:26.31 ID:ppRMuUCg

彼氏が出来てからどんどん太ってきた
愛想尽かされないためにも痩せる！

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 21:55:48.74 ID:DK1fVdtx

今朝50ジャストって書いた
仕事から帰って量ったら51.9
増えすぎでしょこれ…おとといより重いじゃないか

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 23:03:39.46 ID:MWrs0Lav

163㎝59kgだよ
64キロからはするするおちたけど
これからどうなるやら

有酸素運動したら食欲失せた
嬉しい

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 23:21:43.02 ID:RbvaojG0

44キロになったんだけど生理おかしくなった。やっぱ痩せすぎなんだと思う。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 00:18:57.46 ID:j5Uosl3X

163/53→46。
元彼に痩せろ痩せろ言われ続けたせいで、増えるのが怖い。
今の彼氏は、体調が心配だから50kgを目標にまずは47kgにしようか、って言ってくれるのに、意識が変えられない。
どうしたものか。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 00:31:39.37 ID:EIu6f0n9

ちょうどよくないかな？体調悪いですか？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 08:54:27.82 ID:j5Uosl3X

もともと体調を崩しがちだったのが、治りが遅くなってしまって。
底力がない感じです。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 09:02:28.15 ID:Gxv2WEHG

少し戻した方が良いかも。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 21:33:46.68 ID:3DoGtQqr

>>366
彼氏素敵でうらやま
彼氏かなしません用にゆっくりやっていこうや

そんな自分は163の59ですがんばりますorz

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 01:37:24.13 ID:hLvGrrYh

拒食を完治して160㎝40㎏からだんだんデブに・・
現在160㎝50㎏
好きな人にいつもお尻でかすぎやろって笑われ
太ももやお腹のお肉つままれて泣きそう
ってことでダイエット一緒にさせてください
年内に45㎏になるのを目標に頑張ります～！

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 21:31:42.79 ID:p+nvveMN

164/53
MAX63キロからここまでゆるゆる来たけどまだまだだ。このスレの皆さん細い…
最近ジムにも通い始めたし、40キロ台目指して頑張るぞー！

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 21:42:56.99 ID:loob33Qv

>>369 >>370
柔らかい言い方が嬉しいです、ありがとう
少しずつ意識改革頑張ります

>>371
余計なお世話ですが
もともと頑張り屋さんぽいので、無理しないでね

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 00:05:27.24 ID:EdYVpW3J

>>372
自分も今日からジム通いです
162/51
プールで二時間ウォーキング
行き帰りは往復6km歩き
ちょっとずつ減ってくれ～

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 09:03:16.13 ID:7Eboy+NJ

このスレって、折角、女子限定スレにしてあるのに
書いてあるのは体重ばっかりで、３サイズが書いてない

どんなに体重が軽いとヤセ自慢したって
胸が無かったり、ウエストがくびれてなかったり、尻デカだったり、太腿ガリッガリとか
女らしいスタイルとは程遠い、不格好なスタイルだったら、
女限定でのダイエットスレなのに全然意味ない

拒食自慢のガリ体型目指すだけだったら、スレタイにそう明記しときなよ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 09:20:50.96 ID:amc+pykC

割とみんな体脂肪書いてないのね。例えば
163cm 47kg 体脂肪率18％と
163cm 47kg 体脂肪率24％では全然違う
上は綺麗痩せだけど、下はややぽっちゃりかと

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 09:37:53.91 ID:41pifjoz

身長-110まで痩せた
シワやたるみが怖いので体脂肪的にこれくらいで満足
維持期のが大変と言うがそこそこ頑張る
163.5cm 53kg
体脂肪率19

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 10:12:41.53 ID:W5Vpgtge

163/43/体脂肪16
二の腕20
ウエスト55
太もも40

冬に向けて運動量を増やそうと思います。
筋肉付けるために頑張ります。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 11:16:50.37 ID:e7MaP6j3

>>374ですが
162/51/体脂肪22パーセントです
数字的にはデブではないけど、なんだか脚が太いんだよな

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 13:05:24.96 ID:L/fNsn7J

>>376
体脂肪率は大事かもね
>>375は何様って感じ
この板の骸骨スレに出入りしてるあなたに言われてもね
いやなら向こうに住み着けばいいじゃない

次から「荒らしはスルーで」って入れないとね

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 13:35:57.60 ID:ZcnuCnI0

>>375
よう、デブｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 15:58:02.08 ID:gsykrxkh

みんな細い！
163/56から抜け出せないので、これからこのスレにお世話になります。
年内に53キロになりたい。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 17:08:29.12 ID:ZZJTtaxl

>>375
３サイズのカキコにまでこだわるなら、あなたスレ作ればいいじゃない
そんな細かいことネチネチ言ってたら誰も来れないわ
最後の一行はマジで何様
あ、骸骨を目指すスレじゃなかったので期待外れだったってとこか

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 18:52:54.37 ID:O740dRbL

自分は太ももと体重が一緒なんだけどみんなは？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 19:37:50.35 ID:oSDzbBdZ

体重－７cmだなー
164/55/太もも48cm

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 21:16:57.17 ID:MUVxnraS

自分も体重＝太ももです
50cm　orz

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 00:30:37.47 ID:6LZWnGy7

>>385
足細！
失礼ながら上半身に肉付きやすいの？
それとも体脂肪低いのかな？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 00:45:55.48 ID:z7v9EuFj

私も50㎝だわ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 17:49:17.84 ID:jIh1oMwk

162 51 26％
二ヶ月で8キロ近く痩せました
でもまだデブな気がして落ち着かない。。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:35:02.25 ID:zlEaKtnO

163/46 体脂肪20パーセント
B85
W58
H82
二の腕23太もも43
胸肉あると二の腕痩せにくいとか聞いたけど本当かな？
肩幅もあるし上半身ガッチリしすぎて、バランス最悪
トップスMかLなのに、ボトムはS…
太ると顔と胸と二の腕から太る…
どうすりゃいいの

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:51:09.35 ID:E8aezbpS

B85って、その体重でマジでアンダーが85なの？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:53:27.57 ID:VNJI5bo8

163/58です
9月頭(60kg)から体重記録し始めて-2kg

太もも(つけ根)→54cm
ふくらはぎ(一番太い所)→36cm
足首→22cm
胸(カップ)→H65

最終的には53kg以下なりたい！
とりあえず今は56kg台目指してます

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:54:27.35 ID:2nD3GL4g

>>391
バスト・ウエスト・ヒップのB・W・Hだと思うよ
バスト(B)が85cm

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:56:57.63 ID:E8aezbpS

>>393
ああーなるほどー、ビックリしたよーｗ
ヒップが小さいかなと思うけど骨格細そうだから、グラマラスで良さげな体型じゃん。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 22:31:22.84 ID:4ZB+/cc2

胸なんか努力で大きくする方法がないのに
3サイズを書けなんて
貧乳に対する配慮なさすぎまじ鬼畜ワロタ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 02:10:55.32 ID:ic4b3DXz

大体言い出しっぺが晒してないんだし、それを新ルールみたいにしなくてもいいと思うよ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 02:27:26.43 ID:V1jobxCw

でも胸は参考になるな
自分と似たカップ数なのに体重が違うとか、
体重が同じくらいなのにカップ数が違うとかは刺激になる

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 07:39:00.26 ID:xdDzHkFs

>>387
体脂肪率は18～20%
骨太で体重稼いでる気がする。。なんか触ると腕脚はゴツゴツだし、肋骨とか腰骨は浮き出てるw
もうちょっと痩せたいけど本当に触り心地が悪くなりそうで躊躇する

d70/64/90

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 08:27:07.57 ID:gsBi7XV+

>>396
ダ板のあちこちのスレで言いがかりをつけてるだけなので
無視するのがいいです

昨日ジムでインボディ測定してもらったんですが、
162/52.1/体脂肪24％(12.5kg)
基礎代謝1225kcal
左上腕25.7cm
右太もも48.1cm
左太もも48.0cm
ヒップ86.0cm
胸囲81.3cm
全体的に筋肉少ないそうだ
もっとガンガル

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 09:44:08.76 ID:t1yEbmf3

でも確かに体脂肪率は書いて欲しいな。同じ身長でも体重が全然違うんだもの。
体型（サイズ）はわかる人は書いてくれたら参考になる。

そんな私は163cm53kg18％。結構重いけどスポーツしてるしむしろもう少し筋肉を増やしたい。
ちなみに超貧乳。胸揺れないし、ブラジャーいらないだろってくらい。
今日、半年ぶりのインボディ測定日。楽しみなような、怖いような。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 14:04:08.96 ID:boN1KgFx

>>400
>>399＝>>1です
体脂肪率で全然見た目変わるから、わかる人は書いてほしいね
テンプレなどは参加者の皆さんで適宜作っていきましょう

体脂肪18％とはすごいですね
同じような体重なのに24％だって、私
家でごろごろしてたから仕方ないけど
今日はエアロバイク一時間半＋腹部筋トレで帰ってきちゃった

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 17:27:49.47 ID:qQWHiYyO

>>401
24％ならいいじゃないか、私30％越え
ジム行くべきか・・

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 19:54:06.03 ID:CkWm2J9t

自分の怠惰を棚にあげて
～ならいいじゃない、私なんて～
って、本当失礼。よくそんな発想になるわ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 23:22:08.01 ID:gBy6Vxsi

163、58のクソデブです。
一番細いときで50キロだったんだけど
（この時点でもデブじゃないかと言わないで…）
去年12月、１カ月でなぞの五キロ増…
飲み会多かったわけでもないのに
そこからまた増えて58…
年齢のせいもあるのかな。
本気でやせたい。せめてちょいぽちゃの53くらいまでには。
ジョギングしたら足ムキムキにならないかとかも心配で……

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 23:31:33.11 ID:/Bpx+evg

ある程度ジョギングしてから心配すればいいと思うよ！

406 ：名無しさん：2012/10/07(日) 00:46:15.06 ID:zBXN/lnf

太ってたって、いいじゃん
http://www.youtube.com/watch?v=5iCqMaquMwA
http://www.youtube.com/watch?v=38kkRk1T5sk
http://www.youtube.com/watch?v=6qz8Y7PcOwQ
http://www.youtube.com/watch?v=GP9GGUWJNEs
http://www.youtube.com/watch?v=a0BwdQY5B6Q
http://www.youtube.com/watch?v=rVCAUvbkgPQ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 07:39:11.05 ID:sSG5kEt2

>>404
滑稽だなぁ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 09:15:31.71 ID:3NCz4D1U

>>404

400だけど、マジレスするとジョギング最強だと思うよ。体力付く、痩せる、筋肉付く。
私は減量のためってのもあるけど、足腰を強化したくて走り始めたら全身脂肪が落ちた。
53kgだけど多分見た目は痩せてる。
二の腕や脚も細くなる。ただ脚で走る走り方だと確かに脚太くなるから、腰で走るイメージで
走ると脚に無駄な力が入らないから良いと思う。肩～腕をしっかり使って走れば背中も締まるよ。

でも…女性はよく筋肉ムキムキを心配するけどさ、女で筋肉ムキムキって相当食べて
トレーニングしても無理だと思うよ。仮にムキムキになっても脂肪で太いよりいいじゃん。
私、週4回競技の練習と週3回ジョギング10kmと毎日家で筋トレしてるけどなかなか難しい。
トレーニングがきつく回復が遅い（年齢が…）割に筋肉付かないよ。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 10:21:22.47 ID:Tf8zsrcb

毎日腹筋50回してただけで、腹筋ばっきばきに割れて気持ち悪い事になった。
スクワット50回でも太ももバキバキでふくらはぎはししゃも。
筋肉付きやすい体質っていうのもあるかも…でも、ブヨブヨでダルダルの身体よりはマシと考えてる。太りにくくなったし、なにより体力ついた
始める前からそんなんじゃいつまでたっても変わらないよ。>>404
筋肉つくの嫌なら食事制限しかないと思うけど…

410 ：404：2012/10/07(日) 11:53:29.85 ID:Zn++Q4lr

レスありがとうございます。
とりあえずご飯の量減らすのと、
できる限り少しでも運動するようにしてみます。
エレベーターでなく階段をつかうとか。

腰で走る感じですね。やってみます。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 15:09:46.58 ID:y24Om8IA

ごはん我慢したらお菓子しか食べてなくて本末転倒orz
だけど毎日なにか甘いもの食べないと気がすまない…我慢するしかないのかな？

412 ：sage：2012/10/07(日) 15:14:44.75 ID:ScIkOnEI

2月：162.4cm／52.4kg／体脂肪率27～29％(各身体部位による)現在：162.4cm／40.4kg／15％
今20才で、幼児期からぽっちゃりから肥満を行き来していた体型だった。
何回もダイエットを試みたけど、食べるのが大好きだから必ずリバウンド。
2月の時点では内臓脂肪が付いた隠れ肥満だった。

週5の平均100分の自転車漕ぎに加え、朝夕･懐石食べの量少なめ、昼･おにぎり2個の食事調整で5ヶ月で－12kg。

運動は少し減らして、食事は朝昼晩しっかりの懐石食べにしたけど、リバウンドなし。
筋肉量の増加(代謝促進)と血糖値の緩やかな増加が効いたのかも。

着れる服が増えたことが何よりも嬉しい。ショーパンなんて恥ずかしくて履いたことなかったし。

皆さん頑張って!少しでも参考になればとの書き込みでした。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 16:50:58.74 ID:3NCz4D1U

>>412

すごいね。懐石食べと言うのは色々なものを少しずつ、全体としては少なめに食べるってこと？
もしそうならそれは個人的には一番良いと思う。食事量は1回を少なくして回数を増やす方が
全体量が抑えられて太りにくいし栄養が偏りにくいと思った。

若いから減量の効果もすごいし、短期でそれだけ減らしてもたぶんたるまないよね？
体脂肪率15％で40kgとは…私と3％しか体脂肪率が違わないのに体重が13kgも違う。
若い人はいいけど少しお姉様になった方は無理せずに。たるんで老けちゃうから（汗）。

>>409はそのトレーニングで本当にムキムキになったなら才能がある。
…ボディビルの（笑）。いやマジで、筋肉付きやすいってのは素晴らしい。
私も筋トレやってるけど気持ち悪くなるほど付かないよ。いいな～。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 17:34:52.04 ID:ScIkOnEI

[sage]
>>413

懐石食べとは、ビタミン･ミネラル原→タンパク質原(魚類、肉類を同時に食べる際は、前者が先)→炭水化物原といった順に食べ進める方法の呼び名だそうです。

やはり、体重の割に体脂肪率が高いですよね。
たるまずに痩せれましたし、全体的に筋肉もついてるはずなのですが...。
引き締めるために、筋肉増量･脂肪減少が目下の課題ということですね...。
3NCz4D1Uさんは筋肉量が体組成的に高めなのですね、凄いです。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 17:52:36.08 ID:Zn++Q4lr

>>412
すごいな…やせすぎでは？というきもするが
生まれつき細かったのではなく、ぽっちゃり気味だったというところに私もがんばればできるのかなと思える。
参考になりました。ありがとうございます。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 22:57:17.33 ID:SObxhzCw

>>412
書きこみありがとう
励まされました私もがんばります！

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 07:04:02.82 ID:sTUsWRWc

412=414は脂肪減らしちゃダメでしょ。生理止まっちゃうよ？
20歳ってまだこれから妊娠出産もあるんだから。
スポーツを頑張りたい！って人は女性でも体脂肪率20％切って良いけど、
普通の人は20％切らない方が良いよ。162cm40kgってガリガリ。
あと5％体脂肪率が上がってもいいから、しっかり食べて筋肉を付けた方がいい。
運動して食事を見直せばキレイな体型になれると思うよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 09:15:35.04 ID:zqoLh1mW

最近生理止まったのは運動しすぎだったのか……？
>>417の書き込みみて怖くなった

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 11:13:18.72 ID:20Ai0Sry

[sage]
>>414
412です、助言ありがとうございます。
確かに、生理不順が続いてます。
特にジムやスクールでスポーツをするわけでもなく、運動は気晴らし程度の認識なので、少し食事内容を改善したいと思います。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 11:50:00.32 ID:zqoLh1mW

>>419
sageはメール欄

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 11:55:54.32 ID:nVCpF5Ni

163/46
食事制限と運動の王道で56キロから1年で痩せた。頑張ったのにギャル服が着れない…なんであんなに小さく作られてるの…
骨太でゴツゴツしてきたから、これ以上痩せたら骨が目立ってしまう。(昔44キロのときホラーマンと呼ばれていた)体重より多くみられるし…
骨が細くて骨格が小さい人に憧れる。桐谷美玲ちゃんとか憧れすぎる
華奢になりたい骨太は、どういう運動やら食事制限をしたらいいのかな？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 13:30:22.20 ID:mnLBTYfo

>>421
ギャル服小さいよね。あれは肩幅のない華奢な人達が着るものだ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 14:05:07.56 ID:gn2hO8gV

>>421
骨太は永遠に華奢にはなれない。
華奢に見えるデザインの服を着るしかないんだよ。
短足が厚底ヒールを履いてごまかすしかないように。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 15:09:21.47 ID:XEcUB+sD

>>421
私も骨太だから華奢に憧れるｗ
最近は開き直ってTHE肩幅とか自分であだ名つけてるｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 15:27:57.97 ID:BUSzVIsA

162cm46kg。入学時53kg。学祭卒業してお昼食べなくなったら痩せた。普通に好きな物食べて夜中にお菓子食べたりしてるけど今のところ平気。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 15:59:04.15 ID:gn2hO8gV

私は子供の時心電図やってもらった看護師のおばちゃんに「この子何回言っても肩の力抜かん！」って怒られたくらいのイカリ肩。
でもおかげで二の腕が細く見えることに気がついた。
頭蓋骨もデカイんだけど肩幅あるから誤魔化せてる。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 16:13:59.35 ID:amtKIHh7

>>404
全く同じ身長体重でつ
1年で10kg増加。ガチでまずい。人生最高体重更新中。
普段体のライン出る服をあんまり着ないからあんまり気付かれないらしいけど、
もはやアラサーなので、若いころと違って下半身にくる。ある意味脱いだらすごい。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 16:30:56.99 ID:sTUsWRWc

体脂肪率が20％切ったあたりから生理不順になる人が増える。最低18％くらいは欲しい所。
生理がないのは閉経しているのと同じで長期間生理がないと骨がもろくなる。
20歳くらいが骨量のピークであとは下がる一方なのに、ピークが低いと早々に骨粗鬆症。

体重ばかり気にしてダイエットすると、いくら若くても女性ホルモンも出なくなって
最悪30歳くらいで閉経して子どもどころじゃなくなる。
そこで慌てて治療したって卵巣の機能が衰えてしまっていてなかなか難しい。

ガリガリを目指すダイエットじゃ年は若くても中身はお婆さんみたいな体になるんだよ。
取り返しがつかない。若い人はまだまだこれからなんだからよく考えて欲しいな。
私はババアでどうでもいいがwこれ以上絞らないよう気をつけて53kgを維持するようにしている。

私にも小学生の娘がいるんだ。今時は小学生からダイエットとか言ってて心配だよ。
うちは「たくさん食べて動いて筋肉モリモリが一番格好良い」と洗脳済で心配なのは食費だけどさ…。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 20:40:19.61 ID:7yK9+KPN

>>427
おぉ…おそらくいろいろと似ている気がする…
５０キロオーバーだということをいうと
まぁ社交辞令なんだろうけど、いつも驚かれる。
今もうむしろ６０に近いですごめんなさいｗｗｗｗって感じなんだけども。

太ももの真ん中くらいからお尻までがやばい。
いきなりデブ体系。
そこをスカートで隠れてるから細く見えてるだけ。

>>428
雑誌とかの影響かなぁ
私が小学生のときってやせすぎてたら
ガリガリとか骨とか変なあだな付けられてたな
太ってる場合も同じく。
読モとかめざしちやってる子増えてるんだっけ

430 ：421：2012/10/08(月) 21:01:09.05 ID:nVCpF5Ni

>>423 >>424 >>426
ありがとう…やっぱり骨格からちがうと華奢とか無理なんだね。ギャル服、安くて可愛いから憧れてたんだけど、肩幅広いし骨盤でかいし諦めるわ
>>424私も自分にエヴァンゲリオンの初号機ってあだ名つけてる
お腹だけ痩せてて肩幅すごいから…
華奢でお肉がほどよくついてる、柔らかそうな女の子に憧れまくるけど、自分は初号機だからギスギスしない程度に頑張る
皆さんありがとう

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 21:42:49.46 ID:eF1Hfsdk

骨太のが骨粗鬆症になりにくいし、いいと思うんだが。。。若いうちは華奢なほうがいいけど今後を考えると。。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 22:18:14.95 ID:amtKIHh7

>>429
本当にそう！！
ウエストはそこまで(太ももと比較するとだけど…)太くないし、
ロングスカートとか履いてるからあんまり目立たないだけ。
去年はゆるゆるだったはずのパンツがぱっつりしていることは隠せない事実。
何でも話せる職場の先輩(女)にマジ体重言ったら、ウソでしょー！？わかんないもんだねー！って言われる。
嬉しいけど、事実。
今日からランニング開始！でも明日から食い倒れ旅行…私って…

433 ：424：2012/10/08(月) 23:38:34.27 ID:Bh00ZVps

>>430
腹イテーｗｗｗｗ
初号機ずるいｗそれ私ももらっていい？ｗ
私顔が小さいから余計肩出すとびっくりされるんだよね
男子にはたくましいね！って言われるし。
女子とお風呂行くとお父さんみたいな背中だねって(笑)

ぽっちゃり系とかほっそり系とかあるけど○○はガッシリ系だよねって言われるし(笑)

初号機仲間入れてください(笑)

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 01:46:09.37 ID:dU/alhv1

汚い話だけど今日下痢になったらなかなか減らなかった一キロがいきなり減った。一瞬かもしれないけど嬉しかった。

435 ：430：2012/10/09(火) 13:34:35.92 ID:D1JyCma1

>>433どうぞどうぞ
仲間がいて嬉しい。私も背中広くて、後姿おっさんみたいって言われる…
初対面の人には必ず水泳かなんか運動部だったでしょ？って言われるし…帰宅部だったのに
私は顔もデカイから顔が小さいのはすごく羨ましいよ
カラオケでエヴァ歌ったら爆笑されるから必ず歌う

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 13:44:36.00 ID:tFxvPEIo

初号機ネタﾜﾛﾀw
下半身重量型の私は正座したらガンタンクにそっくりになるよ！
現在162/50。半年で2kg増量してしまったのでなんとか戻したい。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 15:51:37.28 ID:ZFU36Nke

162cm55キロ34歳経産婦参加させてもらいます。

痩せなきゃなーえへへ☆とか言いながら
好きな物を我慢せずに過ごして幾星霜…

産後に太り方が変わった下腹が過去最高にヤバいと気付きつつ、
ここ見て危機感を覚えて久しぶりに体重計乗ったらｷﾞｬｰｽ！
予想してたけど最後に計った時からでも1キロちょい増えとる…。

職場の9号の制服がいよいよやばくなってきたので（アジャスターは既にマックス）
真剣に節制しよう…

運動経験ほとんどゼロ＆ぐうたら性格なので、
激しめ目標だと脳内で立てて満足したあとはちゃんと実行したためしがない。
今回は涼しくなって来たのをきっかけに自転車通勤往復40分と
頻繁だった間食をナッツとドライプルーンにするところから。
あと夕飯前のキャベツ。

第1段階の目標として、今月中に53キロいくぜー。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 16:08:03.50 ID:KZJAZQqT

>303の162/58から一ヶ月くらいたつのに全く動かない
毎日スロトレかショコはやっててお菓子も食べてないのに動かない
生理前だったからかな？生理終わったら痩せると信じて動くつもり

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 16:08:56.39 ID:KZJAZQqT

間違えた161cmです

440 ：433：2012/10/09(火) 19:45:14.19 ID:SHu24O7v

>>435
ありがとう
肩幅が広い女のスレって知ってる？ぜひお勧めしたいｗ
ロムってると男子に信頼の肩幅ｗとか言われたとかいう人とかいてマジ面白いｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 19:46:55.27 ID:7oGeK/22

>>438
食事は管理してる？運動は疲れる割にカロリー消費は少ない。
消費カロリーは踏み台昇降30分で200kcalくらい、ジョギングはざっくり体重（kg）×距離（km）。
食事をある程度しっかり管理しないとなかなか痩せないよ。普通に食べたら2000kcalとかザラ。

私は食事半分＋運動で72kg34％から53kg18％まで19kg減量した。
ただし最初の16kg10％減らすのに１年半、3kg6％減らすのに10ヶ月。
そんな短期間には減らせないのと、減量した所から更に絞るのは大変。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 23:51:19.37 ID:oVn6t3Xi

162cm60kg 18歳学生です
高2で部活をやめて一気に13kgあっぷ、現役時代は筋肉もそこそこあり運動すればまた痩せるとたかをくくっていました…
しかし筋肉はもうどこにもありません……運動なんてとてもできない体です…
加えて一人暮らしがはじまりグダグダな毎日。

最近ダイエットを始めようと思い、腹5分目をめあすに軽い食事制限をし約2週間が経過しましたが、効果全くなしです。
やっぱり運動しなきゃだめかな～………

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 00:24:32.79 ID:EfH267lZ

>>442
私的にストレッチがお勧め
柔らかい体って太らないんだって

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 00:29:30.33 ID:oe/bF8Rb

レコダイおすすめです。カロリー計算は裏切らない
提唱者の岡田氏がリバウンドしちゃったので、ダメなダイエット法の
烙印を押されてしまいましたが…
あれは元が巨の人は、どうしても異常食欲が治らないみたいですね
標準～小太りくらいの人なら食欲を抑える幅も少しでいいので、
根気さえあれば維持出来ると思います
(実際60→50になって、まだ減らし中)

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 06:32:34.75 ID:FQZJrXz4

162/54/28%/29歳
元々48㎏だったのが３年位で6㎏増
10月 52
11月 51
12月 50
1月 49
2月 48
のペースで戻したいと思います！
最終的には45㎏くらいが目標
とりあえず野菜を沢山食べてお菓子やめて、ジム通い始めました。
>>444
レコダイいいんですね今日からアプリダウンロードして始めましたありがとう！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 16:49:48.99 ID:D0nG9N+E

>>446
いいペースだ！わたしも頑張る

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 21:11:06.72 ID:bH+3fWv+

>>446
安価しっかりｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 21:31:20.11 ID:hYCFKaQq

がんばれｗｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 08:36:38.29 ID:+u9xz/xq

>>441
いまさらだけど
体重(kg)×距離(km)ってのが過酷すぎてワロタ

けど運動苦手な自分としてはその発想は目標として分かりやすいかもと思った！

今朝54.2kgだったから、今日はその分数を目標に運動しようかな。
体重が落ちれば運動量減らせると思ってがんばるｗ

ありがとう441。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 10:41:22.35 ID:TGVIjcLz

>>449
1㎞走ると50ｷﾛｶﾛﾘｰ消費って言うもんね
体重×距離でだいたいあってるだろうね

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 14:28:58.02 ID:ok4xTtn7

>>449
441です。この計算はザックリだけどわかりやすい。
よく考えればそんなに速く走らなくても良いってことがわかると思う。体重×距離だからね。
速く走らなくてもいいんだよ。むしろ長めに走れるくらいのチンタラが良い。

私も走り始めの頃は200m走って息も絶え絶えだったよ。もう無理、って思ったら歩く。
そのかわり30分は絶対に止まらないって決めた。毎回ちょっとずつでもいいから
走る距離を伸ばす。そうしているうち30分止まらずに走れるようになり、今度は目標を
1時間にして同様に走れる距離を段々伸ばしていった。今は週3回1時間10kmずつ走ってる。
他にも週4回競技スポーツの練習をして、家で筋トレもやっている。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 16:26:01.32 ID:+u9xz/xq

449だけど、体重×距離で合ってたんだ？

50kgの人だったら50kmってことだと思ったんだけど、これが何の距離かわからなくて。
1日に50km走るんじゃ過酷だなーと思って最初書き込んだんだ。

一週間に走る距離なの？
消費カロリーの話？？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 18:16:45.89 ID:B3+EYDuw

ジョギングの消費カロリー(kcal)=体重(kg)×走った距離(km)

10km走った時の消費カロリー概算値は

体重50kgの人だと500kcal
70kgの人だと700kcal

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 18:40:49.42 ID:Mx41u2UY

徳用ポテチを食べたら10kmも走らなければいけないのか…

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 20:15:45.99 ID:mNWZ3z/r

みんな軽くてすごい羨ましい！！
私は、162/64→54まで、一年かかって痩せたけど目標あと2キロなのに
ここからが落ちない。
骨太で筋肉質だから、ここが限界なのかな。
服はMサイズが入るようになったから維持しないと。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 08:04:50.94 ID:qNDWL/39

>>455
体脂肪率が20％くらいならそこから落とすのは結構大変。
20%くらいはあった方がいいと思うし、無理しない方が良いと思う。
もっとある…と言うならまだ落とす余地はあるけど、体重だけ見ても仕方がないよ。
体脂肪率が低ければ体重があっても見た目は太っていないはず。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 10:17:15.91 ID:T81a+udo

>>456
体脂肪は、31％→21％になりました。
もう維持期なのかもしれませんね。
筋肉量が多いので痩せたけどまだ、たくましい感じです。もうちょっと、痩せたいけど無理しないでおきます。
レスありがとう。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 15:34:33.53 ID:JQNB3JWL

生理もあるし15%くらいが適正
ってスロトレに書いてた

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 17:28:53.80 ID:4dKTJ3GF

やせてたころからなんだけど、
すごくガッシリした体型で悲しい。
肩幅からもう上半身全体的に。
そして尻はバカでかい。
横幅の狭い、お尻の小さい女の子らしい華奢な体型になりたいけど、
生まれつきなのか、どうしようもないんだろうな…
妹が華奢なので比較するととても悲しい。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 01:07:28.72 ID:FB+hBK9t

皆さん痩せてて羨ましいです。
164の57ｷﾛ
MAX61からなんとか減らしましたがまだまだですね。とりあえず－2ｷﾛづつ目指します

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 20:02:20.37 ID:/+cOwets

>>460
私も同じくらいです
体脂肪が30％もあってなかなか減らない…

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 22:51:03.76 ID:Xl2cB3Yo

164の60㌔から12㌔落として48㌔になりました
期間は一年弱です
周囲が病気じゃないの？と心配します
ダイエットしてたと言ってるんだけど、みんな病院へ行って見てもらった方がいいと口を揃えて言う
自分が思っている以上に今の姿が醜いのかもしれない

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 20:08:27.37 ID:w2WI+sBT

体脂肪減らない……
おやつは減らして野菜とタンパク質増やして筋トレもしてるのに……

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 23:09:01.25 ID:DtRs9Yff

>>463
玄米にすると痩せるみたいだよ
お試しあれ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 20:54:21.35 ID:u3Etn3hN

いちおう52kg/24％だが、ジム行きだしてから食欲ハンパない
いいことなのか悪いことなのかorz

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 00:22:13.07 ID:OytyRzPW

ここには初めて書き込みます
みっともない体重(60オーバー)です…

みなさん体脂肪率はどのくらいですか？
実測値ではないですが、自分のを計算したら
162cm52kgで20％らしく。
骨太すぎわろえない…

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 01:37:16.71 ID:OJZYZu7R

62キロのまちがい？
体脂肪率すごいなぁ

計算できるものなんだ？
一度測ってみてはどうだろう

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 09:36:03.89 ID:1DKSy2TN

161ちょい/43 15.1%
おやつばっかり食べてるから汚い太り方だorz
2キロ減らして見た目も引き締めたい…が…幼い頃から運動大嫌いだし動きたくない
はあーこのスレROMって頑張ります…

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 20:40:17.68 ID:OytyRzPW

>>467
今の自分の体重と体脂肪で痩せたらどのぐらいになるのかなーと
思って計算したので今の体型とかじゃないですww
今は62kg/32%...
痩せたいー！がんばろう。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 12:04:10.38 ID:GLsohwMC

>>468
これで太ってるなら、同じ身長で48kgの自分は巨デブなのだが。
体脂肪15%って、生理止まる寸前なんじゃないの？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 13:09:57.87 ID:7tZkzjqV

>>468
無意識の拒食と偏食を疑った方が良いレベル。
目指す体型は人それぞれだけど体調には気を付けてね。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 13:30:36.20 ID:y+qcJozH

>>468
拒食症になった子はこれくらいの身長で35キロになってた。
45のときでも十分だったのに本人はデブデブいってた。
35キロのときは、本人以外、周りから見たら顔もげっそりで骸骨だったんだけど…
気をつけてね。

>>469
そんな計算できるんだ。ありがとう。
私も骨が太い。華奢になりたいけど、
やせても多分無理だろうな。がんばろう。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 14:04:06.07 ID:IHIlTccU

>>469
痩せる時に筋肉も減るから最終的な計算は少しちがくなると思うよ
私は10kg痩せて除脂肪体重も1.5kgくらい減った

474 ：469：2012/10/21(日) 15:18:25.49 ID:eITu1L/U

>>468
おやつばっか食べてるならちゃんと御飯食べて、
引き締めたいなら筋肉付けた方がいいのでは？
まぁ私が言えたことじゃないんですけど…

>>472
私も華奢になりたいです！カタハバーだし。
かわいい服が着たい。

>>473
10kg痩せたのすごいです！
何キロくらいから落としましたか？
私だったら体脂肪20％目指すくらいですかね？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 07:39:49.98 ID:Ca0w3vXa

食欲の秋に負けてしまってなかなか減らせないわー

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 09:45:21.52 ID:m3lB+tRT

そんなこといってたら
永遠に痩せられないぞ！めっ！

477 ：473：2012/10/22(月) 12:53:19.44 ID:ibMfeiM3

>>474
体重62kg 体脂肪率35%（除脂肪体重40.3kgくらい）
↓
体重52kg 体脂肪率25%（除脂肪体重39kgくらい）

50kgになったら除脂肪40・脂肪10で体脂肪率20%くらいになると思ってたけど
もう少し減らさないとだめみたい

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 13:12:10.19 ID:E3jKA8oj

私も4ヶ月かけて10ｋｇやせたクチ。
体重58ｋｇ　体脂肪33％　身長161.5ｃｍ
↓
体重48ｋｇ　体脂肪22％

食事制限とウォーキングで一時46ｋｇまで落としたけど
40代なのでデコルテが悲惨になって少し戻した。本当は47.5ｋｇを維持したい。
体重の割りに体脂肪が多い事は自覚しているので、最近は筋トレして
メリハリのついた体を目指しています。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 18:45:20.33 ID:3BqnTb3g

私は半年で10キロ
163/55から45まできた
体重敵には満足なんだけど、筋トレで痩せたせいでゴツゴツで男みたい…
筋トレやめたら太りそうだけど、二の腕とかガッチガチできもい
ぷにぷにしたお肉ありつつ、痩せたい
食事制限しかないのか

480 ：469：2012/10/22(月) 19:44:55.94 ID:OZ8cMuwv

ここにいるの方痩せてるなと思ってたんですが、みなさんダイエットしたんですね…
私のまわりは本当に痩せてる子が多くて、
もうこれ体質だろ無理だろとか思ってましたががんばれそうです。

体重落とすのは、鍛えないと筋肉量減るけど鍛えすぎてもいかんのですね。
難しい…
私は太股が筋肉と贅肉でものすごいのでそこはどっちも落としたいです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 22:06:36.47 ID:eBg6NIAa

162/47.9/18.8%
下っ腹のお肉がむにむに…。
目標は47kgなんだけど、下っ腹が取れるか不安。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 21:25:14.16 ID:UrNoCclM

>>476
ありがとー
ちょっと和んだわ
また頑張る！！

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 14:12:42.70 ID:a3hi0535

デニムを新調してきた！
これからの季節、食べ物がおいしくてつい気が緩んじゃうから
自分を律する為にちょっとでも体積増えたらはけなくなるサイズにしたよ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 14:25:56.32 ID:sprJAQQZ

163/46
結婚して、綺麗になりたくてダイエット初めて10キロ痩せれた。あと3キロ痩せたいのに減らない…
周りからは、もう十分だと言われてるけど、鏡見るとデブに見える。ダイエットしすぎなのかな。食べるのが怖い太りたくない

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 22:27:05.03 ID:hSIeGNVr

タニタ家庭用体重計での値で、163cm53.9kg20.8％47のBBA
数年前医者に「立派な骨ですねw」と驚かれる青年男子並み以上の骨密度持ち
今はたるみを締めているところだけど、年も年だしそこで一番苦労している

>>484
そのBMIまで来たら体重気にしても殆ど意味ないよ、体脂肪率や体形で見ないと
自己評価はどうあれ周りの評価は「もう十分」で綺麗になったわけだし、
鏡見てデブとか食べるのが怖いとか、拒食症予備軍から抜けた方が良いと思う

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 23:11:45.08 ID:bhmoGy0k

>>484
今度は体重ではなく体型にこだわってみては？体重は言われなきゃ細い、普通、太いなんてわからないし、体型は見ただけでわかるよね？ラインを重視してみては？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 07:12:10.57 ID:n65g5yV2

やった！
42キロ台になった。
あと2キロ落として、体脂肪率もあと4パーセントくらい落とす。
理想の二の腕と太ももになる為にがんばる。
運動もっとがんばる。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 10:11:54.30 ID:aV9TOBhO

流石に40キロは日常に支障でるだろ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 10:20:42.60 ID:g/HgLZxF

私元摂食障害だけど、40まで落としたら35まであっという間だよ
そんで35切ったら完全に頭変になっちゃうから気を付けてね
まともな思考さえ出来なくなるよ、本当に。入院レベル
痩せすぎはよくないって身にしみてわかったので現在はBMI20前後キープしてる

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 19:15:28.07 ID:n65g5yV2

487です。
今も１日3食ですし、40キロになれたとしてもちゃんと食べるつもりなので、病気にはならないと思うのですが…
35キロは想像が出来ません。
>>489さんはその時はどんな生活してましたか？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 09:47:03.07 ID:4eQvhjMj

>>490
３食のメニュー教えてもらっていい？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 13:13:38.18 ID:rVp7JtnO

>>491さん
朝は自己流のスムージーを飲みます。
昼はサラダと雑穀入りスープとパン。
おやつにドライフルーツとアーモンド。
夜は玄米おにぎりとサラダとお味噌汁。
サラダにはフルーツ、きのこ、ワカメ、豆などを入れてます。
お味噌汁には油揚げ、揚げ出し豆腐、アボカドをよく入れます。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 13:22:31.51 ID:CjIISgnJ

491です。
>>492ありがとう
すごくバランスいいですね。
ストイックというかｗ
卵・魚・肉は摂らないところをみたらベジタリアンかな？と思った。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 23:31:06.86 ID:vOQBThDd

>>492
私も同じだ。早死にしたいから♪

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 14:49:12.41 ID:qlPtpy+W

42キロいいなぁ…
私、46キロで昨日生まれて初めて体脂肪率測ったら17パーセントだった
43キロ目標だったけど、体脂肪率的にはいいくらいかなぁ(胸が大きめだから)
皆さん体脂肪率どれくらいなのですか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 18:18:04.66 ID:UL1nh+MB

ミスユニバースの食事の管理だかしてる人が
女性らしいラインのためには体脂肪率は21.5％は必要、って書いてた。
なのでその体脂肪率を目指してけど今は22.5%。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 03:50:24.75 ID:XS//mYE4

161／48～49／20％前後のガチムチ体型。
ダイエット板基準ではデブだろうが、腹はまあまあ満足、太ももは
太いがたるみはあまり無いので許容範囲、胸は落としたくない。
二の腕、膝周りは引き締めたい、膝下は細身のロングブーツの
ジッパーが上がらないという惨状から抜け出したい。
イメージとしては、安めくみ、磯山さやか、大沢あかねみたいな体型が理想。
ボディメイクは本当に難しいね…。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 11:50:29.05 ID:BFUafK2y

>>161
安めぐみの体型とか、自分も好き。
リアルで体重、どのくらいなんだろ？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 16:07:59.16 ID:qiISLZbh

おお、私も安さんの女らしい体型好きだ。
ちなみに自分は163㎝/48～49㎏/17～20%
ここ２ヶ月くらいジムやジョギングで代謝も上がり、
筋肉も若干増えたので年齢も30だし綺麗な身体作りを
しようとしてます。
ダイエット目的だったんですが、見た目のバランス大切に
したいのでとりあえず膝から下とくびれが欲しい

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 18:03:56.61 ID:6E5cUv+l

体脂肪15～20%はもってないとだめだよ
15%以下は生理とまっちゃうし、他の成長ホルモンもでなくなるよ

あんまり根詰めるとミイラみたいになっちゃうよ
>>492のメニューは怖い
月一で焼き肉とか調整してるのかもしれないけど

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 10:45:27.14 ID:Xq3XrQF/

お味噌汁にアボカドって初めて聞いたけどどんな感じなんだろう。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 13:56:49.79 ID:9aeBXpQ0

食べて痩せる魔法のダイエット読んだら、
三食中二食はタンパク質を摂らないと髪爪肌がボロボロになるってあって戦慄した

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 00:11:45.76 ID:ZJDosJfp

まともに食べれなくって痩せた時は萎むって言う表現がぴったりな感じだったよ。
肌も荒れて、髪もすごく抜けて怖かった・・・
食事内容はホント大事だと思う。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 06:56:06.42 ID:3R7z5wKv

492です。

病院へ行ってきたので一応報告します。
体重、体脂肪が少ないこと以外は健康的だそうです。
たんぱく質やカルシウムなどの数字もいいそうです。
ただ、体重40キロ体脂肪率12パーセントのままは良くないらしいので、少し増やしてからキープすることにしました。
食事の量を増やして、おやつは自分でマフィン焼いて食べたりしてます。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 01:16:33.74 ID:HZE0zojC

結局、今のままじゃ悪くなるって事でしょ？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 03:09:07.10 ID:La8q5Uf+

やっぱ体脂肪は減らしすぎたら駄目なんだね…
筋肉もある程度ないと生活するのしんどいからとつければ必然重くなるし
正しいダイエット、適度な数値って難しいね

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 12:00:21.06 ID:WJv1ezkC

筋肉で重くなる分は全然構わないと思うけど
ちょっとやそっと運動したところでビルダーみたいになるわけじゃあなし、
体重あろうと美しいボディラインになる、ってのがベスト回答じゃないかな
この板って全般的に『体重』だけに意識固定し杉な人多いわ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 15:48:48.38 ID:foaXJ+WF

50キロ台の人は居ないのかね？なにやってるか参考にしたいのだけど…

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 15:53:08.18 ID:vNEndXSN

目標43キロでダイエットしてるんだけど、骨太なせいで45キロでゴツゴツしてきて心配され始めた。でも頑張るぞ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 16:07:02.66 ID:La8q5Uf+

>>509
骨太じゃなくても骨がでたら心配にもなるわ
ほんと160センチくらいなら47～52くらいで維持させるべきだと思う
>>507
ボディラインは美しくありたいね
膨れてるのは食べ放題直後のお腹くらいにしたい
腸内環境も改善してすぐへこむようにもしたいw

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 09:57:20.89 ID:BQFq7wTW

>>510
ダイエット板の基準ではデブだろうけど、体重は（身長－110）kg程度、
体脂肪率は24％以下、M・9号サイズが普通に着られれば数値的な
部分は満足なんだけど、気になる部分を脂肪溶解やボトックス注射を
使わずに理想に近付けるなら数値を減らすしかないという…。
ボディメイクは減量よりも遥かに難しい。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 10:15:17.87 ID:iY80ATWy

504です。

悪くなるとは言われてません。
ただ、内臓脂肪ほとんどない、クッション(脂肪)がないから痛くないか？とかそんな話をしてました。
筋肉量もあり、アスリートみたいな体だと言われました。
運動量を考えるともっと食べた方がいいみたいです。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 11:48:34.22 ID:v1SLlkrT

>>512
「ままは良くない」は「放っておいたら悪くなる」だよ
筋肉、今はあるなら今は良いだろうけど
上の食事の通りでタンパク質取らないままなら
筋肉も分解されるんだから今後の推移に気をつけてね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 03:05:08.09 ID:Glhr15cM

>>512
はいはい
つお腹いっぱい

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:35:52.87 ID:VCPC0+Da

>>508
亀でスマソ
自分162cm52kgの24％台です
やってることは、夜は少なめ(豆腐とか野菜中心、ご飯おかわりしない)、おやつは少なめか食べない、
みながやってるようなことばかりです
ジムにも行ってますがその分食欲増すから増減なしです、はぁ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 22:55:08.48 ID:K4rxCTXB

>>508
では自分も、スペックは163cm53kg前半～54kg前半、19％中程～20％程になった

食事は、揚げ物避けて煮物和え物を多く取り入れる、魚と肉と大豆系食品を
交互に入れていくよう心掛ける、野菜・茸類・海藻類は積極的に摂るようにする、
間食は自分で作ったものだけ食べる、でメタボ系対策食に近い感じ
運動は、ストレッチ、骨盤締めや腹と脚部の筋トレを微量、
ちょっと前からスクワットもどきとエアチャリを微量にプラス
脂肪減ってこれぞ目的の締めたいたるみに回ってくるのはどうなんだかなぁ…調整に苦慮中

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 00:01:48.05 ID:Gmm+cyVf

508です、お二方ありがとう！
やはり食事内容が大事みたいですね。ついつい甘いものに手が伸びてしまうけど気を引き締めよう…
まずは乱れがちな食生活を正すところから始めます。がんばろ´д` ;

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 09:25:10.42 ID:XUeN1ok9

このスレは、体脂肪率まで書き込んでくれている人が多くて
とても参考になります。
身長と体重なんてアテにならないし。

現在、体脂肪率24～25%をウロウロしてる状態なので
できれば腹周りを絞って、20%前後にしたいです。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 13:35:48.02 ID:lkrsJTq6

160/50/26～28%
5月に2人目を出産して57から夏には47まで落としたものの徐々にリバウンドし、今朝計ったら50になってた。
目標43kg！
体脂肪高くて上半身デブなので筋トレ頑張ります。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 14:54:29.10 ID:frP5AbfT

164/49/20％。数字だけならいいかんじなんだけど、下半身が太すぎ。
上はあばらが浮いてるのにふくらはぎ34とかww

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 14:18:37.37 ID:XFWAEkFg

>>515だけど自分も下半身デブ
二の腕もたぷたぷだわ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 11:00:40.05 ID:zaSzYnz1

161/46
うわああここ最近で最高記録だ
芋栗かぼちゃが好きすぎて秋は食べ過ぎる
そろそろ43くらいに戻したいなあ

って皆さん体脂肪率まで気にされててすごい…
私も今度からちゃんと見よう…

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 12:59:26.45 ID:tlealThH

BMIで標準下限近くなったら、体重（筋肉や骨量）自体は
もうそう単純には減らせないから、必然体脂肪率（や筋肉量）で見るしかないわ
BMI値が変に「やせ」に至ったら「軽肥満」同様未病状態みたいなものと考えてるし

524 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 01:18:50.71 ID:OrYePGfx

自分で記録とるの続かなかったので参加させてください

162cm/49.5kg/26%です。

服着てれば太っては見えないけど、骨格はがっちりしてるし、お腹はぽんぽんだし
目標46kg/22%で！

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 09:13:39.04 ID:NwtEXC/1

>>522です

>>523
未病かあ…
半年でBMI22→13台にしたとき、彼氏に拒食症疑われて喧嘩になったな…
それからモデル体重くらいには増やして、でも生理は止まったままだから、
この体重も私の体にはあまり良くないのでしょうね
体重より体脂肪減らすように頑張りまつ。
彼氏にはいまだに怒られるけど…まだ学生だからもうデブキャラは嫌だ～orz

今朝の体脂肪率は17.5%でした

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 15:41:00.67 ID:V7ErtpHC

BMIが13！？　それは拒食症疑われるというか実際にそうだったのでは…。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:13:25.22 ID:NwtEXC/1

>>526
いえ、拒食症の人みたく食べられないわけじゃなく、
空腹感は常にあったけど単に我慢していただけですので、違うと思います

なんだかスレ汚しすみませんでしたm(_ _)m

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:20:15.45 ID:t5dcIRaK

拒食じゃん。食を拒む、そのままだよね。
BMI13はキモイレベルだとおもう。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:37:03.01 ID:6KUqiBQ4

さらっと書いてるけど生理がとまったままというのもやばいよね
まだ学生なのに…彼氏も心配だからこそ怒るんでしょうに
拒食症ってこんな風に自覚ない人が多いのが怖いと思う
みんなも気をつけてね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 22:40:44.90 ID:fJvfP8sI

40kg台前半で体脂肪率も低いのに自分の事デブとか言う人は
桐谷美鈴やベッキーみたいな細さ目指してるのかな
人の理想はそれぞれだけどあのレベルは病的に見えるだけでキレイとは違うと思うけどな

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 23:21:29.80 ID:9zQoDN5d

ここあんま参考にならないなあ
病的にやせたい人ばかりじゃない。
40キロ台ならもうやせなくていいと思うんだが…
50キロ台なんてありえない！くそデブ！って感じなのかな

わたしは52、3だったのが１ヶ月で突然太って58になったまま戻らなくなった。戻してる途中。。
いま56…
理想は48～50だけどとりあえず52に戻したい。

隠れ拒食症が結構いそうで心配です。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:37:55.29 ID:v+Bh8XPe

こーゆーのも少子化加速なんだろう
今しか見えない
歳とったら、肌ボロボロとか想像力が乏しいかと

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 01:10:35.14 ID:RaYChphp

>>527
そういうのも立派な（？）拒食症ですよ
むしろそっちのタイプのが多いと思う

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:28:16.53 ID:O5YdX2u8

>>531
私もにたような感じ！頑張って戻そう；＿；

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 11:57:48.99 ID:7+XTILaV

>>531
ここの人達は40ｋｇ台前半目指してる人が多いみたいだけど、
私もそこまでは目指してない派だよ。
ヤフーの理想プロポーション診断だと50.5kgって出たんだけど、
夢の40kg台にはなりたいからｗ、48～49kgを目標に頑張ってる。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 13:52:58.91 ID:Ae9GLEJS

>>535
自分も48kgを維持しつつ、体型を整えたい。
太れば太ったなりに胸肉も付くなら、52kgくらいにして磯山さやか
みたいなムチムチになりたい。
自分は52kg→B70、A75をカップの形状により選択、45kg→B65、C65、B70を
カップの…（もちろんプロにフィッティング）という
A～Bカップ形状記憶人間なので…。

537 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 19:01:52.96 ID:45JaFVM0

体重も大事だけど、やっぱり体型ですよね。
しかし46kgだったときも若干お腹出てたわ。。腹筋がなさすぎるんだろうか。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:36:56.78 ID:6Csvu2cg

仕事始めてお菓子あまり食べなくなったら、
161センチ53キロから50キロくらいまで知らないうちに落ちたけど、
50キロの壁がなかなか破れない…
しかも今日腹が立つことがあって食欲失せたからお昼ご飯食べなかったのに、
家帰って小さいのだけどお饅頭１個とお煎餅４枚も食べちゃった！
それで夕飯主食抜いたのにさっき夜食でお握り１個食べてパーになっちゃった！
自分の甘さが情けないよ…

元々骨太で骨格の大きい私にとっては50キロからが努力しないと越えられない大きな壁らしい
まだまだお腹とか脚とかお母さんにり立派って笑われるレベルだし、
前職場のおばさん？おばあさん？に56キロとか言われちゃったから何としてでも痩せてやる！

体重は47キロくらい、体脂肪率はあと４パーセント落とす！
骨太だからあまり痩せ過ぎると関節とかゴツゴツしそうだからあんまり痩せれん

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:36:59.79 ID:8sgC/OWv

結局は体重よりも見た目でしょ。重くたってしっかりした身体をしていたらそれでいいじゃん。
棒みたいに細いだけで動けもしない、吹けば飛ぶようなボロボロのお婆さんみたいな体になって何が嬉しいのかな。

私は163cm53kg、BMI20だけど体脂肪率は17～18％だよ。MサイズOK、よく痩せてると言われる。
でも膝上が筋肉で割れてるし、腹筋も割れて肩甲骨周りは筋肉が盛り上がっている。
スポーツの為にトレーニングしているからだけど、そこまで頑張らなくてもある程度は運動した方がいいよ。

>>525なんて生理が止まったままだってのに危機感ゼロ。
心配してくれている彼氏と将来結婚する事になって、いざ子どもが欲しいと思ったって
そんな体じゃ生理を来させるだけでも大変だよ。その時になって後悔してももう遅い。
BMI13って161cmだと34kgだよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:47:46.79 ID:6Csvu2cg

話はズレるけど、平均身長なんだからＭサイズ着れて当然だよね
１６０後半ある子だって普通にＭ着てるよ？
Ｌサイズとか普通売ってないし…

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:06:09.28 ID:o/kRvJ7L

作りにもよるけど、Mだと袖丈が足りんですわ自分は

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:24:27.80 ID:XdHk+IQZ

服はメーカーwとデザインによるところが大きいからなんとも言えないなあ
Sが着れる事もあればMじゃ足りない時もある

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:43:38.43 ID:PHGpQdHU

最近は、服のサイズは昔より同じMでも少しずつ大きくなっているのです

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 06:37:22.15 ID:QFQjnswO

163cm53kgなら標準体重だし、Mサイズ入って当然なんじゃないのかな？
53kgあるけどSサイズじゃないと緩いっていうなら凄いと思うけど。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:56:14.92 ID:vOactrlJ

539だけど、みんな周りの人結構細いんだね。まあ年齢にもよるんだろう（私は41歳）。
私は胸がホントにないからM着られるけれど、胸があったら無理だと思う。胴周りはMがいいけど。
袖と裾の丈も短くない？
私の周りにはこの身長でMがいいって人はいないな。160cmない人でM、155cmない人でS。
よく着るのがスポーツウエアだから普通の服とちょっと違うかも。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:31:36.89 ID:QFQjnswO

年齢の違いかも。
今は長身で細身巨乳の子ってたくさんいるから、Sの丈や袖が短いなんてことはほとんどないよ～。
その年齢なら周りもまぁそのくらいなのかもしれないし、逆に40代で体脂肪率18％は確かにすごいと思うわ。
意識して運動しないと保てない数字だと思うし。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 18:59:54.87 ID:pejA/5MS

>>545
２０代だけど、２０代向けのブランドってサイズによって袖丈とか裾丈とかほとんど変わらないよ
バストは割と違うけど
あと大抵のお店はＬサイズ自体売ってないし、やっぱＬサイズは需要ないんだろうなと思う
ＳＳはたまに見るんだけどね…

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 09:55:03.49 ID:+xb6hybE

そうなんだ、Lサイズ売ってないんだ！勉強になった。SSってユニセックスのSSかと（笑）。
でもそれじゃ若い人が痩せたい痩せたいというのも無理はないような気がする。お洒落したいもん。
個人的にはただ痩せるんじゃなくてしっかり筋肉もつけて格好いい身体になって欲しいな。
ガリガリで脚が棒みたいで内股で歩くような弱々しい子が多いもの。

確かに今の若い人は長身細身でも巨乳の人がいるよね。
私は元が貧乳だから、身体を絞ったら更に貧乳と言うか無乳になっちゃったから羨ましい限り。
元が巨乳の人は痩せても胸は残るし、アンダーが減ってむしろカップが上がるんだよなあ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 10:57:39.21 ID:DPHw0RqJ

Lサイズないのわかるし胸で入らないのもわかる
今は貧乳とチビに優しい世の中だよ
でもこのスレにいるならチビじゃないからあとは胸だよね
自分は背中の肉を減らせばもう少しなんとかなる気もするんだけど
巨乳の人は大変だろうな

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 13:39:56.12 ID:ZsOHym06

S、M展開だと、S→実質M、M→実質Lだったりする場合も多い気がする。
特にリーズナブルな店や海外ファストファッションはサイズが大きいし。
ダイエット板だと160cm代前半で40kg代前半という方が少なくないが、
リーズナブルな服を買う時はサイジングが大変だと思う。
自分は162／50／20％のガチムチ貧乳なので、普段着ならネットの
激安の服でも大体MでOKで安い体だ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:13:11.19 ID:M14zkznL

ギャル服きたいけどサイズ小さすぎ
モチベーションもあがるけど

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 00:50:21.56 ID:G0qfqi/B

最近はギャル服Sも割とMに近めでゆるい事多いよー

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 00:16:27.06 ID:8GVsfUAz

43kg台にしたら体力がくっと無くなったｗｗｗ
これ以下キープ出来る人すごいわあ。
元ぽっちゃりの自分には無理みたいだ。
50kg前後までリバウンド楽しもうっとｗ
大人しくその辺に居座るわｗ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 07:13:26.88 ID:km79mig9

この身長で43kgは少なすぎる。しっかりトレーニングしないと体力落ちるに決まってる。
リバウンドというかもう少ししっかり食べて運動もしっかりした方が良いよ？

しかしガリガリに細くなりたい人が多いんだなあ。若いのにお婆さんみたいに骨ボロボロになるぞ。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:13:15.23 ID:ZUEAgZnV

動かない・食事の内容吟味（カロリーや量の話ではなく）しないで
体重増やしていくと、減った筋肉骨量戻らずにほぼ脂肪だけで体重増になるよ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 13:12:01.47 ID:8GVsfUAz

>>554
>>555
アドバイスありがとうございますー。
運動は死ぬほど嫌いなので諦めて脂肪でぽちゃりますｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 15:18:42.51 ID:951rlxPh

>>556
スロトレおすすめ
特にブリッジみたいなやつとか楽しいよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 16:03:13.81 ID:8GVsfUAz

>>557
おおー軽くぐぐったら面白そう！
ありがとうございます！

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 01:56:11.18 ID:W422g+cd

163.40 16%
25kgへった

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 06:30:24.45 ID:F+vX3FaC

40キロ報告ばっかで気持ち悪い
そこまで数値に自信あるなら、下半身だけでも画像あげればいいのに
ミイラ乙できるのに

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 09:39:50.13 ID:CsYQvl3E

自分52kgでも鎖骨の下アバラ出てるのに(ただし下半身デブ)、40kgだとどうなるんだろgkbl

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 09:48:32.25 ID:/YAZFeUO

53kg18％で、体調崩したりトレーニング追い込んだりして51kg16.5％まではいったけど
維持が厳しく体力も落ちるので自分は52～53kgがベスト。
40kg代ってどうすればなるのか、どんな身体なのか不思議。
体脂肪率や身長が同じ位なのに体重が10kg以上違うってのが素ですごいなあ～って思う。
人間って本当に人それぞれだね。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 10:09:33.21 ID:pnRdA8E3

53kgの18％台で同じくアバラ出てる（下半身は未だたぷたぷ締まらずw）
今までの感じとしては体調的には54～5kgあたりの方が良さげ
骨密度が青年男子並みで、個人的には他の人より多少重めが正解なのかな、と

564 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 15:14:36.92 ID:YO+O+aaY

何でみんなそんなに体脂肪率が低いのかしら。。
私26%もあるのだがやっぱり筋トレせなあかんのかー

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 15:41:30.59 ID:yRlUnGqF

綺麗に見える数値ってホント人それぞれだよね。
ダイエット初期は数値にこだわってたけど（わかりやすくモチベーションに繋がるし）
やりすぎてみっともない身体になってから、綺麗に見えなきゃ意味がないと気付いたよw
今は筋トレしてライン補正に励んでるよ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 18:11:08.22 ID:/YAZFeUO

>>564
562だけど、ジョギング最強だよ。ウォーキングから始めてみたらどうかな。
一般女性は20％はあった方が良いと思う。20％切ると女性らしさが失われる気がする。
特にアラフォーあたりからは痩せると老けやすい。
私はまだ現役でスポーツしてるアラフォーだからトレーニングして身体を絞ってるけど、
運動しないならこんなに体脂肪低くしないと思う。

>>565
結局は体重じゃなくて見た目だよね。
でもきれいだと思う身体がこれまた人によって違うからなあ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 21:46:13.53 ID:/pHgsQGt

>>562
間食しないでご飯は普通に食べてると50ギリギリ切るくらい。
骨格は普通よりちょっと大きくて骨太だけど…。
立ち仕事だけど筋肉少ないからかなぁ～。
ずっと文科系の部活だったものでｗｗｗ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 22:29:43.63 ID:n2Uc04aW

>>562
>>561だけど、18％はすごいですね！
自分24％だから、体重は同じぐらいでも全然スリムに見えるでしょうね・・
ジムで筋トレ＋ジョギングしてるけど、もっと頑張ろうっと

569 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 23:47:26.58 ID:YO+O+aaY

>>566
ありがとうございます
18%ってすごい…！
やっぱりジョギングみたいな全身運動が良いんですかね
歩くことから初めてみようと思います
自分はお腹とお尻と太ももに脂肪がついてるっていう、運動しない人の典型のような体なのでw
あと姿勢悪いのも原因だと思うので、気がついたときに姿勢直したりしてます

確かに、20%切ったらガリガリになってしまいそうですね。。
あくまでも女性らしく、健康的にですね！

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 17:07:47.12 ID:rE6TCG/y

スロトレ３ヶ月やってるけど、全然体脂肪率に変化がない不思議！
やせるにはやっぱり有酸素運動は大切ですね…

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 16:27:43.08 ID:DavL79Ss

みなさん筋肉量とやらは測っていますか？
体重計買い替えたいなと思いつつ、女性は余り気にしないのか、
それともダイエットなら全て気にしたほうがいいのかと迷ってます

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 19:03:28.19 ID:8PQ9qkSq

体脂肪率さえ出れば除脂肪体重は計算できるから、わざわざ買うことはないかなと思ってる
除脂肪体重の2分の1が筋肉量と概算できるらしい（たしか石井直方説）
今のが壊れて買い替えるならいろいろついた高機能のを買ってしまうと思うけど

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 06:31:49.66 ID:9kE48SE7

自分も筋肉量のためにわざわざ買い替えないかな・・
もしぶっ壊れて買い替えるならそういう機能のついたのん買う！と思う

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 07:13:55.80 ID:seuhYwkk

ほす

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 11:57:02.36 ID:vOfhqUr3

胃腸炎(ノロではない)になってものが食べられなかった。
ようやく57→55キロまで戻った…
50キロまで落としたいが次は53まで戻すのを目標に…
でも体調戻ったらまた太るだろうなぁ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 20:17:49.73 ID:u2MXLZ+z

お菓子食べなくなっただけで53キロから50キロ前後に減った！

でも顔が痩せただけで、他はあまり痩せてない気がする。

ウエスト細くなったって言われたから多少ウエストは細くなってるんだろうけど、まだまだお腹出てるし…。

今度はエクササイズでも始めようかな。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 12:24:59.80 ID:orPxCYMz

>>575
内蔵系くると一気に減るよね
それ脂肪より筋肉が落ちてて体力もやばいことになってるから
筋トレとかなにもしないと立ち眩み貧血で半年一年は引きずったわ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 02:00:07.70 ID:6Bcta7LP

親戚の子の話
156センチ38キロ体脂肪15%中学生
生理半年止まってるとか恐ろしいこと言ってた
閉経したババアに早くなりたいってわけじゃないなら
このスレじゃ40キロ報告はスルーしたほうがいいよほんとに
160センチなのに40キロラインとか身体ぶっ壊れるよ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 02:03:51.75 ID:gMT2JEmU

どれ位でぶっ壊れるの？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 05:28:45.16 ID:Uj8h4r4p

>>579
やっぱり目安は体脂肪15%以下になることじゃないかなあ
ホルモンが出なくなるし

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 20:00:40.83 ID:pQIknJ6t

45キロだけど、54キロの時より健康になったよ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 02:32:55.43 ID:LxmUEdWk

15%以下の12%でも、きちんと生理もきてる人は特異体質？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 15:20:04.60 ID:5+70Yt3Y

>>582
その人はちゃんとゴールデンタイムに寝てるとか、若いとか、
ちゃんと食べて運動した上でキープしてるとか
他の要因で埋め合わせされてるんじゃないかな？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 01:22:10.21 ID:ScUw+JYt

>>578
168㎝で40キロ台な自分ってやばいのかな

http://s.yo4o.com/gazg

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 17:12:28.97 ID:VFUper7c

REAL THING ・・・
http://www.youtube.com/watch?v=mj2IN6MNJ-g

DO ME
http://www.youtube.com/watch?v=o5JRIFeNi8c

ROSY
http://www.youtube.com/watch?v=fy60do8NaOw

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 01:22:06.94 ID:Udsc76LH

162の52。54まで行った。48が理想。
ずっと下半身デブだからそこをなんとかしたい。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 14:57:49.07 ID:diwoxzez

40キロ台…まあ目指したい人は止めないけどね…
50キロ前後まできたらあとは体より顔を良く見せる努力をした方がいい
…と、やり過ぎて入院した私は思うｗ
40キロ台に！！って体削るより、顔を可愛くした方がモテるし何より体調もいいよ
他を可愛くすれば細さにしがみつく理由もない
なんか目標体重が低すぎる人多いみたいだからつい書き込んでしまった

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 23:59:58.56 ID:dSNwufBE

162cm前後か…少し足りないｗ
ロムってても良いでしょうか？orz

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 00:00:54.50 ID:UoITIY7W

>>587
入院？もう大丈夫なのかな
ちなみに何キロくらいまで落としたときに入院になったの？
50キロ前後が健康的な痩せ気味、なのかな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 00:04:45.61 ID:JGzADaZp

ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 17:58:38.54 ID:p89HuhlI

>>588
160～164を想定して立てたよ
ロム歓迎！

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 21:55:42.89 ID:Ntj47NFa

ありがとうございます
160.5なので良いのかな？って思ってしまってｗ
ロムらせて頂きます～

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 07:43:21.73 ID:Le8DVWdE

http://i.imgur.com/WmYgh.jpg
twitterで流れてきたけど割とこれあってると思う

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 08:14:06.85 ID:n56J+946

>>593
それだとモデル＝摂食障害だろうから全部左に一つずらすべきかと

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 12:30:55.73 ID:aihKZ+Ob

164cm75kgから一年かけて48kgまで痩せたが頭がデカイためバランスが取れず変なスタイルになった
51kg～52kgが一番胸や頭や脚のバランスが良くて女らしいと評判だったからその辺りを維持してる
でも気を抜くとすぐ53kgで安定してしまいモッサリしちゃう
あと肩幅に合わせるのが一番服を綺麗に着こなせるので、Mサイズとかこだわらなくなった
痩せても肩幅ばさほどかわらなかった

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 06:45:09.97 ID:WnVizqHc

>>593
これに怒った人が作った奴
http://twitpic.com/btzgz9
基礎医学を学んだ私が作った女子の身長別の体重による体型一覧表．モデル/細い/ぽちゃ/豚に分けました．RTで回ってきたモノがあまりに目に余るので

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 06:48:04.97 ID:WnVizqHc

身内が食べなさすぎて死に顔が完全にミイラだった
みんなはちゃんとした知識をつけて痩せて、怖い

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 08:45:38.44 ID:2W1PPdqD

>>593
このスレの範囲内の身長で言えば、それぞれ＋2kgくらいで考えると
ちょうど良い気がする。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 13:38:23.49 ID:GMOE7+AK

>>596
健康的なのとモデルとして見栄えが良いのは違うだろう、と。
これを作った人はきっと太めだと思う。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 13:52:28.01 ID:WnVizqHc

>>599
それはあるかも
実際は二つの表の真ん中くらいがいいと思うよ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 13:57:39.48 ID:IiATGJLX

163.5　48.0
自分596の表だとミイラになるけど全然そんなことない
どうみてもポチャと細いの中間くらいです

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 14:17:24.10 ID:WnVizqHc

>>601の体脂肪率やバストサイズが気になる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 14:25:23.88 ID:IiATGJLX

601だけど普通体型です
体脂肪20.5％で上から85、62、83
大震災くらいにスタートで当時は62㌔とかなりのデブでした

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 09:35:17.25 ID:hdK9qeCM

163/47 体脂肪率17パーセント 85 56 82
ガリガリだときもがられてちょっと太って50キロになったらぽっちゃりだと言われた
48キロめざす！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 10:39:04.82 ID:WwSCQS74

お尻小さいの心の底からうらやましい。
家系なのかほんと尻でかで…
50キロのときでも95近くあった
いま55キロで96くらい
規格外にでかすぎて悲しい。
15センチマイナスでも問題ないレベルだよなぇ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 20:57:52.03 ID:jDVETria

162/52(24％)→四ヶ月で56kg(28％)になってしまった
頑張って痩せなければ・・

自分も尻デカというか下半身が大きすぎるのが悩み
ジムでウェーブってマシン一生懸命やってるわｗ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 01:35:41.29 ID:eW4GmaGJ

ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

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608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 01:42:40.43 ID:ZIgYJHXJ

>>605
そんなにお尻にお肉あったら、他は細そう
お尻大きいって、魅力的だと思うな
ウエスト細かったら完璧に羨ましい！

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 11:49:15.46 ID:3k6dCGoK

雪かきと雪のなかウォーキングしてたら体脂肪17になった。
ちょっと怖い。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 23:44:09.60 ID:wOcIopmW

せっかく運動＆食事でいい感じに痩せたのに、
そのせいではないだろうけど体調壊して今はストップして回復優先状態
筋肉付けて脂肪減らした分の余裕はあるけど、
やはりみるみるうちに下半身に余肉が…現状163cm57kg21％おそらくさらに上昇中
回復したらそれまでの運動＆食事をもう少しゆるやかな感じで再開しよう

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 08:37:24.58 ID:dgYpHtc5

161cmで最大体重73kgから1年で10キロ減
食事制限でゆっくり痩せたけど、目標はあと10kg減
同身長の妹は48kgで細くて綺麗な体系だ
私は妹より足が短くて頭がでかいので、
+3kg位で似たようなスタイルになるかなと思ってるw

しかし12㎞早歩きして3時間雪かき頑張ったら体中が痛い…たすけて

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 09:37:56.60 ID:2ftw7CZw

162cm
妊娠して43kgから臨月で61kgにorz
明日出産予定なので、退院したら体調の様子見ながらこのスレにお世話になろうと思います！
せめて妊娠前の体重＆体型に戻したいなぁ…

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 13:41:39.34 ID:FXJIrstG

>>612
産まれたらしっかり骨盤周りを締めるといいだよ
痩せるだけなら何とかなるけど
お産で広がった骨盤は弊害も多いから気をつけて下さい
安産をお祈り申し上げます

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 18:41:27.63 ID:BiYK0U/k

>>611
すげーーー、12km!!?＋雪かき？
お大事にね

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 07:12:12.30 ID:GBUllSq9

>>606
似たような境遇です
自分も早く52ぐらいに戻りたい！
筋トレと平行して運動してるんだけど歳のせいか減りにくいわぁ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 08:18:27.13 ID:hl7Cu6F4

>>614ありがとう
12㎞+雪かきです
だいぶ良くなってきたけどやりすぎは禁物だねw
活動計つけてたら、1日で1000ｋcalも消費したわ

このスレの細身の人はストレッチとかで引き締める段階なんだろうな
私は体と相談しながらもう少し無茶出来る体重orz

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 17:57:39.88 ID:Eck1aMqw

活動計自分も持ってるけど飽きて使ってない

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 21:59:52.19 ID:5vtS7G+t

163cm65kg

まずは標準体重の58kgを目指そうと思う

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 22:58:24.46 ID:BhoAdm1k

http://blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 23:02:21.63 ID:zqhyYILx

>>619
アフィ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 08:49:51.93 ID:/D48UL4l

>>618
標準体重まできたら全然見た目変わるよ！
自分も68から52まで落とし、いま56だけど・・

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 10:33:59.99 ID:EdYniBg0

160cm/51kg体脂肪率21%で
太もも53cmヒップ87cmの下半身デブ
しかも胸もないorz
脚って細くなるの…

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 13:17:35.73 ID:FxRSkaDa

161cm52kg25％
ストレスで仕事出来なくなって実家でゴロゴロしてたら、体脂肪率のみ増えた。
このままほっとくと体重も増えるのでジョギング開始。
少なくともあと3週間は休みだし頑張ろう。
目標は体脂肪率を20-22くらいにすること。10kmを1時間で走れるようになること。
。今は8km/h。
あと、下腹の肉をなんとかしたいな。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 18:25:21.49 ID:eupzf/xz

>>621
うん、きっと身体が一回り違うよね
頑張るよ
ありがとう！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 19:29:53.97 ID:9KrbyLOc

正月太りしちゃったからまたダイエット頑張る！
162cm/49kgを46kgに戻す！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 20:51:48.31 ID:Ipwj+Y9o

164の私はここではスレチ？

今年こそ健康的に痩せたいと思って、似た境遇(背丈)のみんなと、モチベーション保ちながら頑張りたいなぁと思って…。

１人じゃきっとまた挫折してしまうかもしれないのでorz

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 21:22:31.11 ID:NLfKmd7o

>>626
問題なし

>>356にもあるし

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 21:35:51.25 ID:Ipwj+Y9o

>>627
ありがとうございます！

改めまして164/57 orz

地道に食事管理やらジョギングやらで、今年中に５キロ以上痩せたい!!

寒さに負けず、運動頑張るぞー！日々の積み重ね!!

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 22:45:13.00 ID:cpGPQCUr

163/78 35%
20歳の社会人、みんなほっそーいのでたまにはこんなデブをと、初めて書き込む。
なんか間違ってたらご指摘願いたい。

周りよりも身長でかかったから、小学校からバレーボールやってたけど、家庭の事情でバレーボールをやめてからズルズル太った。その間色んなダイエットしたけど、結局リバウンド。

どうにか自分を変えたくて、とにかく食事制限と運動始めてみたけど、足が痛くなるし家族には文句言われるし、早くも続ける自信がなくなってきた…ので、ここ見てがんばる。お世話になります。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 00:36:24.80 ID:euYOr9Fx

いきなりジョギングは絶対続かないと思うし
ウォーキングとスロージョギングを混ぜながら食事制限もして
頑張りたい。ダルダルな体をどうにかしたい。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 13:50:17.98 ID:81B/0RJe

ジョギング、身体(脚とか)引き締めるならトレッドミルよかロードランのほうが
引き締まるような気がしてきた
なんとか春までに52に戻さないとヤバイ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 17:36:15.73 ID:lEl2pVxk

うん、トレッドミルはロードランと使う筋肉が違うっていうしね
痩せるならいまから計画的にやらないとあっという間に春→夏になってしまう～～(汗)
いま163/58kg
はぁ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 00:48:16.16 ID:2iyQUWVy

162/49kg/25～27％

B82W61H84
手首13．5　二の腕24
足首19　ふくらはぎ30　太もも49

1年半くらいかけて47→50になって太もも、二の腕だけ太ったｏｒｚ
とりあえず二週間で1kg落とせたからあと2ケ月くらいで47目標に頑張る
太もも49センチだとふくらはぎと比べて太すぎてバランスおかしいw
そしてどんな体重のときでも異様に高い体脂肪率にはもう諦めの境地

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 06:38:28.01 ID:JKo2bbq8

>>632だけど、体脂肪率書き忘れた
163/58/28％でした

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 11:44:25.27 ID:VjTAE2Ov

身長161cm
4～3年前くらいにかけて65.8kg→50.8kgまで落とし2年間は維持していたのだけれど、引っ越して都会にやって来てから外食にはまってしまい気付いたら12月の時点で61kgまで戻ってしまった。
一念発起して食事内容を見直し、再び減量を開始して今朝56.4kg。
あと5kg頑張って、今度はリバウンドしないように気を付けたいです。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 11:48:10.07 ID:VjTAE2Ov

>>635ですが日本語が崩壊している‥

＞4～3年前くらいにかけて
↓
4年前～3年前までの1年間をかけて

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 16:37:13.97 ID:Mt48R1iZ

>>636
ドンマイ！
身長、マックス体重現在体重ともあなたと非常に近いです
リバウンドって甘く見てるとどんどん増えちゃうんだよね
自分も一念発起して今日10kmランしてきてこれからジム行く予定です
いま57kg(31％)

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 17:06:55.73 ID:zu6vubje

自分と似た人が多いとモチベ上がるね
MAX　163/60/40%
今 163/48/24%
小さい頃から太ってたからまだ顔に肉がいっぱいついてるし太ももにも隙間が出来ない…
全体的には肉落とせたけど筋トレが必要になってきた

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 22:14:18.45 ID:S/fhyPDL

せめて20分走れるようにならなきゃ…
焦るなぁorz

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 22:59:40.51 ID:4DLlwnwM

運動は全くしてなかったので、取り敢えずウォーキングから始めました！

太股にややキてるー。どんだけ運動不足なんだぁぁorz

明日も寒さに負けずに頑張るぞー!!

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 23:13:41.37 ID:VjTAE2Ov

>>637
10㎞走破後にジムへ行く根性が私も欲しい‥！
お互い頑張りましょう

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 06:42:44.43 ID:TY+dfoX8

>>641
>>637ですが、みごとに筋肉痛です
毎日ジムで筋トレや有酸素していますが、やはり10kmランの力は大きかったようで・・
今朝測るの忘れたけど、多分57.0前後で大きく変わってない様子
今日は雨で走れないのでフィギュ●ロビクスでもしようっと

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 19:57:14.20 ID:JG9aMUta

162センチ、52キロです！
半年前までは56キロありました…！
B84 W59 H91、太もも53、ふくらはぎ34の典型的な下半身デブなので
ウォーキングと腰回しでがんばろうとおもいます！！

めざせ3月末の上京までに46キロ！

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 23:50:19.33 ID:v40BsSTG

食べたら食べた分だけ太る体質だから今までずっと意識して運動して
なんとか体型を保っていたのに、受験勉強に追われ
運動どころか筋トレをも怠けた結果過去最悪の体重に…

勉強からも解放されたし、今日から頑張ります！
163/52　スーツを着る離任式までに40台目指す！

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 05:55:55.96 ID:iZTC84y1

2年前は162の38キロだった

今、63キロ＼(^O^)／

体と足が悪くなってきたからダイエットする。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 07:43:18.76 ID:4vvXFJr3

>>645
なんて極端なんだ
もう30kg台に戻っちゃだめだよ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 09:55:10.25 ID:GCvIh9ND

163ｾﾝﾁ53ｷﾛ
久しぶりに体重計乗ったら5ｷﾛも増えてる…
ｳｽｳｽは気付いてたけど

ﾂﾗｲ… 夏までに戻したい

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 14:54:20.08 ID:iZTC84y1

>>646
ありがとう。忙しくて1日おにぎり一つ食べれない程だった
162の47くらいがベストかな

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 00:34:39.95 ID:iIp45lyZ

ジョグ○kmとか走れる人が羨ましい…!
最初は20分ぐらいから初めても良いのかな
焦ってもどうせ体がついてこないからどっちみち少しずつでしか無理だけど
やらないよりマシだと思いたいorz

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 08:11:07.62 ID:55TGdaWG

>>649
20分の超ゆっくりジョグからでもＯＫだと思！
自分もそうだったよ
2kmしか走れなかったのがだんだん距離が伸びてった

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:53:48.12 ID:F3HLHQYG

自分と同じ身長の人がいっぱいで嬉しい！

現在　身長162　体重51　太もも54　体脂肪25パーセント

太ももが特に気になる・・・あと体重の割に体脂肪が。
雪国なのでジョギングとかはできないけど、ショコとストレッチ、できればマッサージなど
身体によさそうなものをちょこちょこやりながら、
規則正しい生活を基本に4月まで頑張ってみようと思います。

終わったら報告したい！諦めないで頑張る！

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 23:11:44.24 ID:7BI6yT1B

160/50.5/19.8
目標45kg

とりあえず顔も腕も足も脂肪がブヨブヨすぎてそぎ落としたい！好きな服着れるようにがんばる、、！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 00:10:15.03 ID:H9BYpF35

>>645
数字だけみてると拒食症、過食症の典型じゃないですか、、
忙しさのせいのようだからあなたは違うのかもしれないけど…
いや食べないというのはやっぱり…
まぁ身体いたわるのを第一にね。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 20:44:58.08 ID:DyNTFLDF

ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
http://tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html

おすすめダイエット食品をご紹介
http://tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html

おすすめダイエットグッズのご紹介
http://tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 01:44:57.87 ID:sPY+48Ln

>>645
当時の画像と今の画像とか持ってない？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 09:00:26.45 ID:IIYwiQGN

皆はどれぐらいのスペックが一番誉められる？
現在164/54/21％で数値的には普通～ぽちゃだと思うんだけど最近初めて会った人に痩せてると立て続けに言われひょっとしてこれが自分に合った体型なのかな、と…
客観的な自分の体型って分かりにくいね

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 09:16:25.38 ID:xR22I89P

私はひじ下ひざ下が細いです 162/54/24%
手足細かったり面長だと細く見られがち
脱いだらすごいんですw卵に爪楊枝的な…orz

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 11:33:41.42 ID:4U+5EF6C

>>656
ちゃんと運動してて引き締まった（身長cm－110）kgは綺麗だと思う。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 11:40:24.36 ID:xys3KxXu

162cmの55kgです
全体的に肉付き良すぎてプロレスラーみたいw
あすけんっていうサイトでレコーディングやりつつ、
プールでウォーキングはじめた。
今のところ1kg落ちたけど、飲み会とかでたまに暴走しちゃう…
下半身が特に気になるから整体も合わせてみようかなって思ってるけど、効果あるかな？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 11:46:59.25 ID:qcUxSisj

>>656
そのスペックでぽちゃはさすがにないんじゃないか？
体脂肪が高くて緩んで見えるってわけでもなさそうだし

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 13:50:54.44 ID:LFBlx+/y

>>656
同じ身長体重だけど体脂肪が32%でぽちゃとデブの境目って言われるよ
引き締めたい

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 16:29:20.60 ID:OwbKOK8A

162/56(30.4％)まで落ちたのに生理と暴食でまた57に戻った
せめて55はきらなければ・・
二週間で1kg目標で落とせるよう頑張る！
食事も1200kcal摂って運動も頑張る

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 00:56:44.18 ID:mB7dKlHm

体重より体脂肪きにするべきでは？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 13:42:24.48 ID:Bi2R8h51

164/53.3
一日1500kcalの食事制限だとここまでが限界か、停滞期なのか。
食事制限をしばらく続けてみるのと、見た目のバランスを良くするべく下半身引き締めもしよう…

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 13:59:12.28 ID:nqx8Sy0B

1200とか1500とかみんなすごい少ないんだな
自分は1800以上摂取しないと運動する力が出てこなかった
運動休みの日はもちろん1200～1500位で十分だけど、毎日1500以下ではまともに動けないなぁ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 09:02:11.42 ID:Q787YBy0

ｳｫｰｷﾝｸﾞ、１週間坊主、クリアw
体重は変わらないけどorz
長い目で見て、焦らず地道に頑張るぞ！

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 20:47:17.97 ID:2JBrmi58

>>663
その通りなんだけど、私の場合家にある体脂肪計って測る状況によってムラがありすぎて信用出来ず、結局は体重の上がり下がりで一喜一憂してしまうw

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 00:29:22.85 ID:JMtYVfiJ

だからダメなのね～その都度調節していく位の余裕がなきゃ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 07:36:43.84 ID:ZqvGfWIe

>>664
同じようなスペックだけど、自分1200kcal(基礎代謝分)にしてるよー
いま生理なので効果がいまひとつわからないけれど

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 19:42:21.26 ID:oMg+9p5+

カロリー計算してるとかすごいな…。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 08:36:51.72 ID:MQD2TtmP

>>665

私もトレーニングする日は2000kcal摂ってるよ。食べるタイミングは気をつけている。
トレーニングの1時間前にゼリーやおにぎり1個。トレーニング後にできるだけ早くおにぎりと
筋トレした日はプロテイン。朝はかなり食べて夕飯は少なめで18時までに食べ終わる。
トレーニング軽めの日は1800、しない日は1500とか調整する。

今は寒いから体重体脂肪率ちょいプラスで維持してる。絞り過ぎると寒くて死にそう。
早く夏になって欲しい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 05:45:35.93 ID:RD6ZwZZy

161cm47kgってまだデブって言われる体型なのかな…
53kgから落として、最初は50kg目指してた私としては成功なんだけど、
痩せ型の姉に痩せろ痩せろ言われてて、ダイエット続行しようか迷う

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 06:50:33.22 ID:9RjRSnlg

体型によるでしょ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 06:51:55.86 ID:9RjRSnlg

体型っていうかシルエット
数字だけじゃなくて

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 07:00:11.49 ID:0K0zNuf8

>>672
体脂肪率が高いのかも
何％？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 08:19:07.22 ID:rn+BtGYO

160cm48.5kg

元々太りやすく、ピークは54kg
むっちりなればいいけど、太るとぶりぶりなってしまう。
元々骨太だから体重ほど細く見えないってのもあって43kgまで痩せたときが、体調見た目共にベストだった。
二年くらいは維持してたけど、最近ちょっとぽちゃってきた。
一ヶ月以内になんとかしたい。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 08:20:05.45 ID:LdyhxLr0

>>672
あと、お姉さんは摂食障害じゃないよね？
シルエットだと思うから筋トレするといいかも

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 09:10:28.06 ID:bHiZ9kA7

だから体重だけ気にしたって無意味だと何度言ったら…。見た目だよ見た目。
見た目が弛んでいる＝体脂肪率が高い、筋肉がない状態じゃ痩せても意味がない。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 15:46:21.45 ID:ZoBkFVUQ

>>672
皆が言うように体脂肪率とか個人差はあるのだろうけれど、その身長体重でデブなわけないと思う
お姉さんの基準がズレているのでは？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 17:50:00.30 ID:M943fnO9

私もそう思うぞ

681 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 19:32:24.54 ID:M+oZHPJH

164cm48.5kg21%
B83W59H87
太股52二の腕26ふくらはぎ31

自分でも、太股と二の腕の太さに驚く

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 23:16:54.77 ID:fV6btIHN

162cmで最大時95kg
今65kgくらい

まだ15kg以上も無駄な肉があるのか…

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 23:21:55.05 ID:xgfj9HC4

>>682
でもすごいじゃない。無理しないようにね
何か思い立ったの？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 23:55:59.80 ID:R42PVICW

>>682すごい！どのくらいの期間で？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 19:27:28.27 ID:nEbl654c

風邪で４９キロ台から４７キロ台に…。
あんま嬉しくないじぇい。
薬切れると高熱でるしえらいよ…。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 21:27:24.67 ID:kP4Lhi51

それを維持できるといいね
お大事に

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 08:48:32.64 ID:pvzzhwEF

いや、病気で痩せても意味無いから、体重も体調も戻ってからダイエット再開する！
骨格ゴツめで他の人より痩せられないだろうから、筋肉つけて４７～８キロ台目指す！

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 11:40:39.72 ID:OC5OaF+F

>>685いや、羨ましいよ
食欲なくなるって事、私は無いから…
私も今風邪ひいて寝込んでるんだけど、薬飲まなきゃ、ポカリ飲まなきゃと理由つけて食べまくり…食べて寝て体重測るの怖い
お互い早く良くなってまた頑張ろう

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 12:30:03.16 ID:0tHrRmpe

うちも、結婚前に食欲なくなって二ヶ月間カロリーメイト系のものしか食べられなくて
８㌔落ちたこと思い出したよ
環境変わることが不安で物を食べられないのに、病院勤務でハードだったから
仕方なくお茶で流し込んでた感じだったんだけど、気づいたら8㌔も減ってた

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 12:30:05.90 ID:Rlic6ckY

身長は163で54キロから44キロになって、去年の夏は食欲落ちて40キロになり、今朝は46キロくらい。

どのくらいの体重がバランスいいのか分からないけど体脂肪率は今は20だけどすぐに17くらいに落ちる。
胸と胸周辺に肉を付けて、二の腕と太ももを細くしたい。
二の腕や太ももは太くなりやすい気がするけどみんな何センチ？
太ももが45センチって太いよね？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 18:33:59.06 ID:dIX0kO8w

>>690
要はバランス
ウエストやヒップのサイズに対して
太ももがどうなのか
脚が長いか短いかでも違うし
膝下のメリハリでも違ってくるよ
自分で満足の行くサイズを覚えておくしかない

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 05:22:25.00 ID:tTB95TnU

一般に体重＝太ももだから46kgで45cmは妥当すぎる数字

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 08:56:51.09 ID:fYyWF1jn

162.5で49kg。
久々に測ったら体脂肪率が30もあただよort

B/95(G70)、W/61、H/88
太もも48、ふくらはぎ30

坐骨神経痛でずっと運動らしい運動できなくて、ぶよぶよだるだる…
具合が良くなってきたから今日から頑張って引き締めるよ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 10:46:00.34 ID:tLkzQMzd

そのスペックで体脂肪30は少し高いね。でも胸が大きいから多少は仕方ないのかな？
自分は維持期で162センチ47キロ18パーセントだけど、ブラがAで余るから真剣に羨ましい！

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 11:00:58.31 ID:x2hYdalH

私も昔バストがＧ70あった
その時は162ｃｍ、52kg、30％
上半身メインの筋トレを一年やったら
現在52kg、21％でＤ70

体重同じだけど昔の服がぶかぶか
胸が大きいと肩凝るし、着崩れするし、太って見えるし損だよね

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 14:21:01.66 ID:S/+2pGv9

スタイルいいな～
自分は乳があっても関係ないおデブだから
痩せてから悩まないと

個人的には、体型にもよるけどＤかＥカップぐらいが
女らしい曲線でキレイだと思う
スレンダーな人なら服が似合ってうらやましいし

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 19:55:54.27 ID:fYyWF1jn

>>694
>>695
前はずっと体脂肪25%くらいで、それだって決して低いとは言えなかったんだけど、「この脂肪は主に胸。」とか都合よく解釈してた（F65だった）w

胸はでかけりゃいいってものじゃないよう。
ウエストマークすると雪だるまだし、マークしないと妊婦…
今はそこにさらに脂肪の層が上乗せされちゃった感じで、シルエットが汚いのでそぎ落としたい。
でもまずは落ちた筋力を回復させるところからだなあ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 22:48:57.68 ID:+eZlKy1+

>>693
確実に胸の分じゃない？
測り方によるかもしれないが…
胸大きいのも大変なんだなぁ

私はCだけど骨格がごついせいもあってか主にC75…
いや太った気もします。。
妹はD65なのに…

お尻太ももが規格外の下半身デブ、上半身もなんだかゴツい気がする…
162.5/56～57キロ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 02:09:42.53 ID:IoaDu3FT

163/45 17パーセント 65のE
半年前このスペックでガリガリだと言われて調子にのって食べて寝てた…
今163/49 24パーセント 70のE
アンダーバスト5センチ違うだけですごくごつくなったしなんか垂れた
ふくらはぎ細いのに太ももデーン！
腕細いのに二の腕デーン！
顔パンパン
お腹は割れてる…なんなのこの体型

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 00:14:35.09 ID:ibM4nnPh

体脂肪落とさねばorz
走れるようになりたい
20分走れるかどうかの状態から抜けないと

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 23:58:25.93 ID:fDzpWKl3

161cm/49kg
とりあえず5月までに46kgを目標にしたいと思います
間食が異常に多いので間食を辞めることから始めます！

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 23:15:43.68 ID:/67YyZp4

11月までにやせなければいけない。
１６２ｃｍ／５６～７キロ
５キロは落としたいな。
前は５３キロで安定だったのに、
この一年は５６～７キロで安定……
運動しかないのかな…

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 11:02:40.53 ID:JyKsQrXC

>>702とまったく同じ状態
162/52～3㌔(24％)だったのに58前後(30％)で安定してしまった
ジムで頑張りすぎて食欲も旺盛になったのがいけなかった
エアロバイクでゆるゆる頑張るつもり

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 00:47:06.98 ID:o/YZ9poX

>>700
大丈夫だよ、私も走り始めた頃は200m走ったら死にそうだったけど、今は1時間半走れるよ。
コツコツやれば絶対に走れるようになるから頑張って。
ポイントは「できるだけ長い時間走れるスピードで走る」事。無理して死ぬ思いで走っちゃダメ。
遅くてもいい、むしろこんな遅くていいの！？と思うくらいのスピードでいい。
そのかわりできるだけ長い時間止まらないで走る事を目指す。
今20分走れるなら30分走れるスピードにしていいから10分長く走れるよう頑張ってみなよ。
息が切れないスピードにしていいんだよ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 13:11:58.62 ID:3x54L2zi

>>700
自分もはじめそんなだったけど、ちょっと上のほうで書いたとおり10km(1時間半)走れるようになったよ
脂肪燃焼が目的だから、タイム縮めるよりゆっくり走って時間を長くしたほうがいいよ
私なんて前を歩いてる人と全然距離が縮まらないくらいのスピードだったよ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 23:01:53.43 ID:7y9ML941

走りすぎたら膝痛めた・・・
膝や腰痛めると有酸素運動って出来ないよね
今はひたすらチューブで腕の筋肉鍛えてる
肘を痛めたら終わるｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 23:04:34.78 ID:7y9ML941

低負荷で長く続ける事を心がける

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 23:14:47.58 ID:7y9ML941

でも時間が無い

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 00:03:31.45 ID:7y9ML941

時間は作るもの

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 00:31:30.97 ID:5DUUJ7xE

今日は二時間走った

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 00:39:57.26 ID:eZU7Y5uc

ガッテンの計るだけダイエットのアプリ登録して始めてみた。
明日から縄跳びするぞ！！
体脂肪を10%台にするぞー！！

効果的な筋トレってありますか？
できたら屋内でできるやつ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 00:06:15.27 ID:6KAPeSjd

腹周りだけが異様に太い
162cm/51kg/23%
ウエスト76cm
腕や脚はガリガリ
宇宙人みたいな体系
（宇宙人見た事ないけど）

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 17:24:59.57 ID:fWYC3zm+

161cm55kg
先月からの一ヶ月で50から一気に5kg増えた……。
元の体重まで、あわよくば46くらいまで減らしたい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 10:17:26.32 ID:uw11MUWk

1ヶ月で5kg増やせるのもすごいね。どうしたの！？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 12:19:30.72 ID:C8encZ8Z

自分でもよくわからないんですよね…。
確かにここ一ヶ月休日が多くて篭りがちではあったんだけど。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:01:53.53 ID:m+Jo3N2q

自分はもっと増えてしまったことがあるよ
仕事が忙しく味わって食べる暇がなかったから、帰ってからドカ食いしちゃったんだよね
反省

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 23:51:04.10 ID:RkHBwSco

私は寒くなったなと思った頃から急に体重が（と言っても1.5kg）増え、身体に脂肪がうっすら
乗った気がした。食欲が増したからだと思う。
そして暖かくなってきたなと思った頃から体重が戻り始め、お腹周りがスッキリし始めた。
食欲も落ちた。
元々寒がりで冷え性、身体がヤバいと思って体脂肪を増やそうとしたのかなあ。
人間も自然（動物）なんだなあ～と感心した。

ついでに飼っているカメも冬眠から目覚めた。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 14:47:11.31 ID:kxGOZAQx

>>713
同じく一ヵ月で5kg増えた。
元が47kgだったのが今や52kgになってしまった。

100円の芋けんぴ毎日おやつに2袋食べてたらあっという間だった。
ピザ並に危険

先週から芋けんぴやめてスロトレしてるけど一向に減る気がしない…

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:55:07.71 ID:lyUjkshQ

芋けんぴはヤバイだろw

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 11:42:37.42 ID:KgvBDnuz

>>719だよね。
なんでこうなる前にブレーキかけられなかったんだろう。

身長162cmの52kgってみんなはどのくらい腹出てる？
とんでもなく飛び出てて驚いてるんだがこのスペックの腹ってこんなもんなの？
妊娠3ヶ月くらい出てて便秘でもないのに引っ込まない^^;

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 12:34:35.96 ID:tkZ6m5jj

妊娠三ヶ月ってそんな変わらなくないか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 13:51:43.96 ID:11Qd3Aw0

>>720
161cm48kgだけどお腹はぺたんこで、触るとポヨってる感じだよ
162cm52kgでそんなにお腹が出るってことは筋肉ないんじゃない？
脂肪でぽっこりっていうか、胃とか内臓が出てるんだと思う

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 18:51:50.61 ID:gMQFEM6q

妊娠3ヶ月なんて、全然お腹出ないよ。
妊娠してない時と変わらない。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 19:19:46.84 ID:yytBSRo7

162センチ45キロでウェスト70センチ
元ガリで腕も足も細いがぷよぷよのお腹の持ち主もいる
やはり筋肉の個人差半端ないと思う

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 20:57:54.78 ID:KgvBDnuz

腹筋ついてたら満腹以上食べても腹出ないって本当？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:14:31.80 ID:K6hRIZMB

昨日番組で90㌔台→49㌔にやせた女性の腹見たけどアラフォーなのにすごかった
スタジオでも縦に線が入ってますね～って感動されてた
週2～3日の腹筋背筋など筋トレで巨漢なデブが見事にスリムになって腹回りも引き締まってた
162の45でウエスト70なんて怠慢なだけ
やれば絶対に引き締まる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:17:43.97 ID:11Qd3Aw0

そんなわけないじゃん…

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:19:09.22 ID:11Qd3Aw0

↑>>727は>>725あてね

ウエストは骨格もあるだろうけど痩せやすい部分だよね

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:38:21.47 ID:KgvBDnuz

>>728
食後の胃の膨らみの事なんだが、腹筋あっても全然変わらないもんなのか

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:04:16.01 ID:11Qd3Aw0

全然ではないだろうけど、元々すごく出る女の人には有効じゃない？>腹筋
男の人は少しは腹筋あるから抑えられてると思うけど

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 05:53:24.89 ID:Qxlf4pnP

ビリー真剣にやってた時は腹筋縦に割れててカチカチだったｗ
今同じ体重だけどお腹ぶよってて摘まめるわ。
やっぱりカーヴィーくらいの緩い運動じゃ限界あるわ。
もう一度あの腹目指してビリー腹筋復活するかな。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 11:09:59.20 ID:8z1+gBhd

>>731
やっぱり毎日するもんなの、ビリーって。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 12:49:03.15 ID:4hizbYSm

>>724
確かに数字だけでは身長体重体脂肪率に個人差があり過ぎる。
でも見た目でかなり判断できると思う。

ガリガリ→体脂肪も筋肉も少なすぎる痩せ過ぎ
ガリプヨ（隠れ肥満）→体脂肪も筋肉も少ない、体重少ない、体脂肪率は高めでプヨプヨ感あり
　　　　　見た目普通だけど脚や腹は鍛えられていない、
ガチムチorブヨブヨ→体脂肪多い、筋肉もある人はガチムチプロレスラー系、
　　　　　筋肉が少ないとブヨブヨ、体重よりも太って（膨張して）見える
マッチョor細マッチョ→体脂肪少ない、筋肉がしっかりついている、見た目の割に体重がある
　　　　　　女性は筋肉付きにくいので細マッチョになる傾向

めっちゃ大雑把で勝手な分類だけど意外に合ってる気がしてる。

ところで筋トレしてる皆は力抜いてる時も筋肉硬いの？
私は筋トレ結構やってて割と筋肉がある方だと思うけど、筋肉に力を入れていない時は
すごく柔らかい。力を入れると動く（硬くなる）から皆「脂肪じゃないんだ！！」と驚く。
>>730は腹筋カチカチって書いてるから、ふと疑問に思って。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:12:07.31 ID:vFcBOgiB

私は今163センチで体重46kgです。
今現在21歳ですが中学生くらいの頃はMAX62kgありました。
おでんダイエットなどを駆使して今の体重に至ってますが、
全然痩せ過ぎだとは思いませんし、
座るとお腹はかなりぷにぷにした感じにでます。
過激なダイエットはしませんがゆっくりとあと1kgほど落として
それを維持したいなと思ってます。

このような掲示板をみると、よく「痩せ過ぎだ」など見ますが
太ったら太ったで、デブだなんだと批判するのに
その発言は無責任だと思います。

160cmで30キロ代が痩せ過ぎなだけで、40kg代なら問題ないと思いますね。
美を追求するのは素敵なことだし、太っているひとは自己管理能力が低く醜いです。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:18:12.33 ID:vFcBOgiB

追申

ここの掲示板の人は美意識が高く感心します。
ただ他の掲示板だと160cm代で40kg代だと、
痩せ過ぎだ、太れ、などよく目にするので！！

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:30:24.58 ID:3TOqzFC4

その身長体重で｢座ったらかなりお腹はぷにぷに｣っていうのは…
内蔵とか大丈夫？皮下脂肪が結構ありそうだね
周りの人が、もう少し肉をつけた方がいいと言う人がいるのなら
あなたの顔色が悪い・肌が荒れている・体力が無い等の理由があって心配しているのかもよ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:53:00.45 ID:lmiegbtr

そうだね～痩せてて元気そうなら何も言われないと思う
私も同身長で47kg体脂肪率15%(♀)だった時色々な人に心配された
無理なダイエットではなくダンス系の部活で毎日3時間踊りっぱなしで痩せたし
お昼は学食で男子並みにもりもり食べてたし元気一杯のつもりだったのに
家族や友達には心配され、電車で見知らぬおばちゃんがお菓子をくれたりした
その数ヶ月後、免疫疾患で突然高熱が出て入院した
ステロイドと病院食で5kg太り退院後47kgまで戻したら今度は何も言われない
みんな何か不健康な気配を察してたのかなと思う

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:53:37.34 ID:NtwHSFBL

若干の釣り臭も感じるけど21で163/46なら健康に問題まではないんじゃないかな
同じくらいの年の頃、同じように食事制限で体重落として同じようにぷにぷにしてたわｗ
ハタチ前後はそういうダイエットに走りがちだよね
年取るとそれじゃ逆に醜くなるわ体調崩すわで
アプローチ変えざるを得なくなってくるけど

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:02:20.88 ID:lmiegbtr

連投ごめん
あとその人の骨格に合った体重ってあると思うよ
わたしの友達は172cm46kgとスペック見るとガリガリだけどバレエ風な骨格で
みんな振り返るすごく素敵な体型、そして健康で今妊娠中
対して私の妹は155cm48kgでプクッとしてかわいいんだけど
45kgとかになると頬がげっそり鎖骨や肋骨が出てガイコツ風になる
ちなみに45とかになると生理がおかしくなるそうな
だから客観的に見てもらってちょっと太れっていうのはホントに太った方がかわいい可能性大だよ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 22:33:16.74 ID:ZE7hkF+h

まぁね

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 08:43:54.09 ID:pDsBFYed

確かに骨格ってあるけどね。太りやすさ、体型など総合的に「体質」って事で。
実際は「私骨格が大きいから」という言い訳に使われる事が多い気がww
「骨太」とかもね。都市伝説レベルの気がする。

172cm46kgの一般人でみんなが振り返る素敵な体型ってのが想像できない。
でも体力があって健康なら太れない体質と言う事で問題ないと思う。
それぞれ想像している、理想としている体型が違うから、痩せてる太ってる議論は
平行線だよ。同じ人を見てもガリガリと思ったり理想的と思ったり。

私も>>734のスペックでお腹がプヨっているのは筋肉足りないなって思う。
体重云々おでんダイエット云々じゃなくてもっと運動した方が良いよ。
でもそれもあくまでも私の理想とする所だからね…。人それぞれ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:26:43.88 ID:FdAwKTym

筋力が大事になるね

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 00:24:09.60 ID:EbZys/5a

腹筋とかの筋トレしても堅くなるだけで引き締まらないのはどうしたらいいの？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 00:57:36.77 ID:XC6u0PDC

引き締まるってのは細くなるってことを指してるの？
それなら筋トレした後ジョギングすればいいんじゃね？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:47:54.54 ID:NjjwHHoh

間食がわりにフルーツ食べるのありかな？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 00:13:43.71 ID:M5fT35EQ

162/86から66まで5ヶ月で落としたのに、２年間で83まで戻ってしまった。
地道にまた始める。3月以内に80にしたいところ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 03:40:16.01 ID:ZQSHweTh

>>141 そうだと思います。
元々運動が苦手で運動して痩せる事は自分の性格から継続できないと思い、
食事制限を選びました。
後は筋肉が付くのが嫌なので運動をしてません。
一度ビリーを1週間して筋肉が一気についてギョっとしました。
やはりウォーキングなどの有酸素運動はした方がいいですね。
わかってはいるものの運動となると継続できません‥

腹筋などは一時期してたのですが、脂肪を落としてからでないとその上から脂肪がつくので太って見えると言われたので、
怖くてすぐやめてしまいました！

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:36:43.25 ID:EMZVOY98

163cm/63kg→49kgに落としたのに、3年ほど経って、むちゃ食い癖が復活。
みるみる増え始めて、ほんの数ヶ月で59kgに。履けるジーンズが無くなったので、先月から間食・夜食を控え始めた。(この覚悟を固めるまでに日数がかかったな)
今は2kgだけ戻したところだ。
食い癖って、油断すると戻るもんだね～。大食いって、咀嚼しているときは気持ちいいんだけどね。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:44:45.95 ID:IIj+abWN

今年の新婚旅行にむけて、去年の夏に3ヶ月で163/56から44キロまで痩せた！安心してなまけちゃって今49キロ…買った水着が似合わなすぎる。新婚旅行までにあと5キロ！頑張る

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 15:44:35.37 ID:2KOk0AB0

３ヶ月で12kg！？
凄いなー運動しまくったんだろうなー

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:27:55.70 ID:IIj+abWN

>>750
ありがとー。一日700kcalで筋トレしまくったよ。体脂肪が30パーセントから17パーセントになった！のに今28パーセント…
食べないのはリバウンドするからコリゴリだ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:46:29.31 ID:ZpA+Z41f

>>751
700kcalって何を食べてたんですか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:53:45.59 ID:9lmUXimi

一日の総カロリーを1500前後に抑えて54から49まで減らしたけど
49以降全然減らなくなったからもう少しカロリー抑えようかと思ってるけど
仕事に支障がでそうで今一歩踏み出せずにいる

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:48:39.71 ID:IIj+abWN

>>752
ささみ、卵の白身、ブロッコリー、牛肉です。筋肉つけたかったからたんぱく質いっぱい摂って、朝と夜に筋トレ
仕事は肉体労働してた。ムキムキになったよ。リバウンドは早いなぁ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:17:38.01 ID:m08r5MKi

当然、その食事と運動をし続けなきゃ元に戻るんだもんねー人間って

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 09:22:35.52 ID:jVYeZnfn

ずいぶんリバウンドしちゃったんだね。
運動も併用して痩せた人って、大抵運動が楽しくなって続けるからそこまでリバウンドするのは
結構珍しい気がする。やっぱり栄養摂らな過ぎだよ。1500kcalぐらいは摂ったら?

163cm49kgで28％はちょっと体脂肪率高いね。
私も同じく163cmで、体脂肪率17％だけど44kgじゃなくて53kg。
72kgから痩せたんだけど、痩せた後も維持するのに食生活とトレーニングには気をつけてる。
ただ多少食べ過ぎても太りにくくなったから、お菓子も食べるし外食もするよ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:29:36.99 ID:EXYjuElY

現在163cm/61kg
４ヶ月前までずっと50kg～52kgの人生だったのにびっくりです
可愛い持ち服は全部入らないし、ヒールのある靴で半日歩けば足に水ぶくれが大量に…
10kg増えただけで10歳老けた感じがします
食べるのが好きなのでダイエットはせず、お菓子とジュースだけ禁止にして
生大根と青汁摂取で快便に努めて、毎日の移動は背筋伸ばして歩いてます

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:34:29.11 ID:YDO1eV8w

>>757
何でそんなに太っちゃったの？禁煙でもしたの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:30:51.59 ID:Ssz1iy3D

161cmの54kg
気づいたらヤバい数値になってた
なんでこんなになるまでほっといたのか
意思が弱い自分が情けない。

とりあえず4月は体重測定とか
スポーツテストとかで体重が晒される
危険が多いのでそれまでに3キロは
落とす。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 13:57:18.77 ID:6T7ON1Xb

うちも162cmの56kg(30％)
昼食は500kcalくらいで夜は超軽くを心がけてるがいま停滞期＆生理中
本屋でたまたま見つけた○子栄養○学のダイエットプレートなるものを買って愛用中ですわ・・

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 14:54:56.45 ID:sbg4eW6p

>>758
タバコも吸わないしお酒も飲まないです
転職して勤務時間や内容が楽になって、まともに料理し始めてから食べる量が増え始めたんだと思う
最初は四人前作ったらちゃんと四食に分けて食べていたんだけど
段々と四食分を三食で食べちゃったりしたせいですね

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 15:05:33.32 ID:DaHX1XUe

>>756
酒飲みなんです…甘いものよりしょっぱいもの大好きで…
体脂肪17パーセントってムキムキじゃないですか？
私は痩せた時、胸と二の腕が痩せなくて胸65Fでウエスト56のガリガリなのに二の腕24センチ以上のごく太でした。筋トレしてたのに！顔と足だけガリガリで、上半身デブで悩みました
体脂肪28パーセントはやばいですよね。チャリンコ漕いでくる
目指すは82/58/83バディ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:50:19.14 ID:D44ICaIj

>>762

胸が豊かな方なんだね。それなら体脂肪率が高くても納得。
私は胸ぜんぜんないから体脂肪率低めで維持できるんだと思います。

あなたの場合は17%は明らかに減らし過ぎ、20％でも十分過ぎると思うけど。
スポーツ選手じゃないなら22～24％くらいを目標にしたら？

私はスポーツしてるから絞っているけど、必要ないならそんなにやらないよ。
体型はよく「少年のよう」と言われます（汗）。マッチョと言うより細マッチョ。
ただラケットスポーツやっているので肩・背中・太もも・尻は太いです。
胴体と胸が細いから少年と言われるのかも。ちったぁくびれてるけど胸ないから無意味。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:54:14.08 ID:D44ICaIj

連投すまん。
あとお酒は私も減量前はホント飲んでいたけれど、飲酒量を減らしたら体重が随分減り、
本格的に身体を作りたくなってからはキッパリやめた。そしてランニングも始めた。
そしたら身体がより一層できてきたよ。
はっきり証明されてはいないけれど、感覚的には禁酒はかなり効果的。
少し減らせるなら減らすと早いかもよ。
酒を飲むと筋肉がたるむ感覚がある。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 08:25:39.66 ID:/B4G06kZ

自分も胸がGあって、着衣だと目立つ大きさだけど
乳肉は体脂肪率にはそれほど影響しない気がする
体全体に対する胸の脂肪が占める割合はそんなに多くない
胸を考慮するのはもっと小柄かメチャクチャ華奢な人限定かな

胸があるからって体脂肪率高い言い訳にしないように頑張る
運動してる人を見習わないと…

でも>>762さんは言われてる通り17％だと減らしすぎだと思う
一般女性なら20％前半がキレイに見えそう

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 10:10:00.80 ID:FitejfB6

体重減らせば筋肉量に関わらず体脂肪の数値は落ちるんだよ
実際にどうかはともかく体脂肪計による測定は落ちる
165cm45kgだと体脂肪は大体16％くらい
スリーサイズは>>762の理想値とほぼ同じ
それで二の腕20cm太もも45cmふくらはぎ30cm胸65Dというサイズになる

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 10:12:01.13 ID:FitejfB6

もし体脂肪20％ほどを理想値にするとスリーサイズ他がもうすこし大きくなると思うよ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:43:24.81 ID:JcgfuiVX

ダイエット成功した後の空しさと向き合ってる方いませんか？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 11:42:34.28 ID:r0wtcEAK

>>768
それはダイエット以上に自己受容感が必要なんじゃないかな。
頑張って痩せた自分を目一杯褒めて、楽しんでいれば空しくはならないと思う。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:02:46.45 ID:pzC3OtZt

痩せても痩せても満足出来なくなっちゃって、デコルテの骨が目立つし、周りからは痩せ過ぎと言われてもなおまだまだ痩せたい自分がおかしいのは判るけどやめられない。こんな風にならない様に頑張って

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 17:55:21.41 ID:B6GuH/s9

>>770
摂食障害のようになってない？
体重が減りすぎると、自分は元気なつもりでも身体はどんどん弱ってくよ…

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 19:09:40.40 ID:01jhXoCA

停滞期終わったと思ったら生理きたw
早く終わってほしい
162/55.6(29％)　はぁ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 22:38:11.35 ID:pzC3OtZt

>>771
レスありがとう！
自分が摂食障害なのかもわからない。
でも、食べないって事は無いし甘いものとかも食べるし、外食も週3位。
でも、その後の罪悪感は半端ない感じ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:20:45.57 ID:pS9yih2S

>>766
体重減らせば筋肉量に関わらず体脂肪の数値は落ちるは同意だけど個人差はあるよね
身長-120までいかなくても同じくらいのスペック
162cmで50kgだけど
サイズは
二の腕21cm太もも46cmふくらはぎ30cm胸65c
維持するためにダ板にいます

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 10:01:33.91 ID:+4Gvh2yb

>>774
太もも細いね！
日頃やっている何かとかありますか？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 11:27:43.47 ID:ZVRkCVsu

>>770
｢痩せすぎだと自分でもわかっている｣けれど｢ダイエットを止められない｣という心理は完全に精神病だよ
内科に行って血液検査をしてもらって、問題があったら｢ダイエットを止められない｣現状を言った方がいい
痩せすぎは太りすぎと同じく不健康な体躯、生理不順になって免疫力も下がってしまう

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:29:37.60 ID:vGZ4gOL4

ダイエットを辞められないと太りたくないって同じこと？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:28:09.13 ID:pS9yih2S

>>775
ありがとう
スクールバス通学だったけど自転車通学に変えた
往復1時間半
足パカ運動とかストレッチは毎晩やってるよ
あと緩い食事管理してるけどたまにケーキバイキングいってしまうw

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:03:59.61 ID:E3mEwnV6

770の気持ちは分かるよ。
去年、体脂肪率12以下になってたけど今は19。
でも友達には羨ましいと言われてガリガリとは言われなかった。
お尻の骨が痛かったから少し増やそうとしたらあっという間に19になって、また頑張らなきゃと思ってる。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 22:08:52.69 ID:ZuJCjItE

体重にもよるかもしれないけど19％ってちょうど良さそうだけどなぁ
生理も来て風邪も引きにくく身体の線の柔らかさも残る

163/64/29％の私が言うと説得力ないけども

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 23:28:30.77 ID:1bjtAmac

昔激やせして胸なくなった優香が体脂肪率19%だった
一緒に測ってた中島美嘉は16%でガリガリに見えた

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:27:20.77 ID:OTD4pD9u

二の腕は本当に痩せる気しない…
辛いなぁ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 14:22:55.64 ID:g+5n8eNx

>>782
二の腕が標準より太ってるなら腕をまわすだけでも減るよ
標準より細くなりたいならちゃんと調べてやって

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 12:29:03.41 ID:MZMda9YZ

どうやっても胸と二の腕が痩せない。他は満足してるし163/45 20パーセントだからいいんだけど、これからTシャツきる時期だから二の腕のせいで着るの恥ずかしい。
腕回しやってみる！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:44:30.08 ID:K5qjfiAI

二の腕何センチですか？
理想は何センチですか？
私も二の腕を細くしたくてずっと頑張ってますがまだまだ全然理想とは遠いです。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:20:54.04 ID:MZMda9YZ

>>785
二の腕26センチ…胸88、ウエスト58、ヒップ82、太もも43センチ、顔はでかい
通常の男よでかい
理想の二の腕は22センチ。
顔とお腹から痩せるタイプ。肉体労働なのと食事制限。顔がでかいのに、顔から肉が減るからげっそり。
あああ、柔らかそうな華奢なこになりたい

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:41:41.83 ID:VWu6Zslf

>>786
自分も二の腕が太いからこのスレの>>150くらいから話題にでてる
リンパマッサージ始めた
【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240472454/

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:59:36.73 ID:+PcTYKOq

164/54.3/24.9
計るだけダイエット初めて28日目！
やっとトータルで3kgマイナス～。
まぁ食事制限と縄跳びしてるから計るだけじゃないんだけど…。
でもまだ全身ぶよぶよ。顎もお腹も太もももだるんだるん。
細身のパンツ履いてたらお腹の圧力でずれ下がってくるし。
筋トレも並行すべきだよなあ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:54:27.03 ID:LAHpBQ6b

162/56.4/29.7％の30代
半月で2kg落ちたので、一月ぶりに今日インボディしてもらったんだが、まだ体脂肪率が高かったわ・・
落ちた2kgの内訳は、骨格筋－0.3kg脂肪－1.7kg
あと、食事が少ないから、食べたものを体がめっちゃ吸収してるよといわれた
食欲と制限のバランスが難しいけれど、月－1kg減目指してゆるゆる頑張っていこう

太もも50.6cm、上腕27.5cm、ウェスト70cmでした

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 08:00:48.58 ID:fuDL9GiA

インボディって意識高く保てそう
運動続かなくて食事制限してるけど、吸収高くなるっていうよね…
運動してても食事を減らさないわけにはいかないし、
どうしろっていうんだ！

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:08:08.44 ID:8l0yCdM0

減らす量を調節すればいいんだよ。運動する日は少し多めに、運動しない日は少なく。
例え吸収が良くなっても100kcal摂取したのが120kcalには絶対にならない。
私は結構ハード（ジョギングで500kcal＋筋トレ＋球技3～6時間）にやる日は2000kcal摂る。
オフの日は1600kcalくらい。減量中は200kcalずつ更に少なくしてた。今は維持だからこの位。

太る＝食べ過ぎなんだから食べる量を減らすのは当然だし、減らせば最初はお腹がすくけれど
そこを我慢して、めいっぱい食べなくても満足する脳と胃にする。
あと食事は可能だったらチョコチョコ食いの方が腹ぺこになりすぎず痩せやすいと思うよ。
できれば運動が楽しくなると食事にとらわれなくなって楽になるんだけどね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:17:32.26 ID:axxhFEZK

6月までに5キロ痩せる！目標44キロ
暇な時はエアロバイクAnd筋トレする

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 05:18:19.68 ID:wYRo1Cw4

7月までに163/48が目標なんですが
45まで行くと痩せ過ぎですかね？
ちなみに今は56→51ないくらいです

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:41:03.26 ID:7Tbo7yEe

163で45キロ体脂肪率18だけど、全然痩せすぎじゃないよ。
むしろ二の腕と太ももを細くしたいから頑張ってる。
食事制限が出来ないから運動だけ頑張ってるよ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 09:00:05.94 ID:smRU3Y30

162最高45までいったのに47に戻ってから一向に減らない
一日1300前後に抑えてるのになんでｗ
もっかい45いきたいんだけど助言ください

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 09:06:09.17 ID:BgqM59t3

痩せ過ぎかどうかってのは人によって基準（理想）が違うから聞いても無意味。
誰かが「痩せ過ぎじゃない」と言っても「痩せ過ぎ」と言う人もいる。
163cm45kgはBMI16.9だもの、一般的には痩せ過ぎ。
>>>794のスペックでまだ腕と脚太いの？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 10:10:52.95 ID:Rfd8/JKf

>>794
いいなぁ。私この間まで163/44/17パーセントだったのに3ヶ月で5キロ太った。ジワジワ太ってるのわかってたのに…
羨ましいけど、周りからは痩せすぎガリガリ言われてたよ。ガリガリ目指してたから嬉しかったけど、まだ腕と太ももが太い気がしてた。また頑張る

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:43:57.18 ID:kQuKCPUZ

腹1kg、右脚1kg、左脚1kg、両腕&あご1kg、って感じで合計4kg減目標。
もしくはその分、胸増量なら体重減らなくても良しw 今は162/51

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 12:33:36.70 ID:ekMkI9Uz

私も元は>>794スペックだったから、今年いっぱいかけてそこまでいくつもり
ま、ガリガリホネホネロックと言われていたけど、足は太かった
いま56kg台だからまだまだ遠いが、頑張ろう

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 12:47:14.06 ID:qoJUdmN1

>>798
F65の両乳の重さが1kg程度っていうから、
4kgも乳が増量したらすっごい事になると思うよ！

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:20:44.45 ID:7Tbo7yEe

794です。
コメントいただき嬉しいです。
>>795さんは運動します？
>>796さん
二の腕21センチで太もも45センチなんです。
ウエストは55センチなんですが…

服のせいかガリガリと言われませんね。
でも男性には好かれないかもしれません。
胸とお尻ばかり減りました。
太ももと二の腕にあるプヨプヨを胸とおしりに付けたいです。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:05:05.80 ID:T84NtC4D

なぜか夕方お腹が減って仕方なくなり、
小むすび2つとチョコ3粒にイカせんべい2枚バナナ1本食べちゃったorz
腹の虫がグウグウ唸ってたんだけど何なの！
ばかだ、野菜食べりゃよかった！もう夕飯食べられないじゃん

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:42:47.48 ID:BMRuwSrq

>>801
うわぁ～～～裏山
あなたを目標にジム通いするわ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 07:56:16.40 ID:PZ98SddX

>>801
その体脂肪率でそんなにプヨプヨしてるのかなあ…。
体重からすると筋肉もそんなにないし、十分細いんじゃない？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:27:58.23 ID:O/slRWSQ

>>801
毎日ちょっとの筋トレと柔軟は必ずやってます
たまーにジョギングも

体脂肪率は11位だからどう落として行ったらいいのか・・・

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:38:34.31 ID:1EivVaWp

>>805
周囲も細い人が多かったり感覚がマヒしてるだけで充分細いと思う
二の腕も太ももも、その体重なら細くしなければいけない数値じゃない
プヨプヨしてるって思ってるみたいだけど、生きていくために必要なプヨプヨすら許容出来てない状態のような気がする

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 12:13:52.44 ID:XoK5yxXf

ふわふわの柔らかい女性好きだけどな
体脂肪率は20は欲しい

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 14:19:50.73 ID:YO5y/VNb

まあ求める体型は人それぞれだからね
でも私はまだまだ痩せる余地あるけど、
はじめに求めてたところまで到達したら
やっぱりもう少し痩せないとここのたるみが、とかなって
自分の体に合った理想体型がわかんなくなってくるのはある

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 14:24:06.10 ID:1EivVaWp

これまでの最高体重の頃に伸びた皮膚はそのままだからね～

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 14:32:22.52 ID:YO5y/VNb

>>809
ああ、皮膚！
皮膚にはりがあればもう少し肉が収まるのか…

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:01:31.36 ID:+PxXpPRZ

皮膚って戻らないのかな？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:51:41.39 ID:F7rsIAI/

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http://dietmax77.blog.fc2.com/

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:54:47.00 ID:JGM8LkXV

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814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:03:00.56 ID:4H+IWmar

昔の友達から結婚式の受付を頼まれた。
快く引き受けたけど、その子と最後にあった数年前から10㎏以上増加しててまずい。
あと３ヶ月切ったけどせめて5㎏減らしていきたいな。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:37:23.62 ID:vXwJovUh

太ももってどの辺を測るものなんだろう、一番太い付け根の辺り？
56cmあったんだけど…これは酷い

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 00:57:51.81 ID:HzW4t77X

わかんないけど、私は1番太いところで43だった

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 06:42:18.74 ID:7q3Wz5BL

801です。
>>803さんありがとうございます。
ジム頑張って下さい！
私も近所にあれば行きたいです。

>>804さん
確かに筋肉もあまりないかもです。
足とお尻はムキッとしてますがそれ以外はまったく。
>>805さん
十分なのでは？
体脂肪はそのくらいでいいんじゃないかと思いますよ。
>>806さん
そうでしょうか。
全然太いと思いますよ。
確かに細い人を見慣れているかもしれません。
体重が20キロ台や30キロ台の人を見てると自分が太くて…
無駄な脂肪をできるだけ減らしたいです。
たくさん食べるので消費する為には10キロ以上走らなければいけません。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 07:03:38.21 ID:57akjzmM

20kg30kgの人と比べちゃダメだよ～
あまり頑張りすぎないでね

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 14:20:15.18 ID:w54iD3j/

摂食障害こじらせて150センチでも33キロになったら入院させられるよ
親戚がそうだった、33キロがデッドラインだって
カリウム足りなくて心不全起こしそうだから常にモニタリングされて電解質安定の点滴つけられてた
このスレで20キロ代とか重病人ですよ
多分30キロ代もね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:07:50.08 ID:yAKL0Qtr

この身長の成人女性が40㎏切っちゃったら不健康な気がするなぁ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 17:20:23.85 ID:8QXaBA6/

162cm前後でガリNGの別スレたてたらどうだろ？過疎板だし需要無いかな？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 18:15:14.03 ID:JZQZ311L

20とか30ってネタかと思ってたけど病気の人だとそうなるんだね…怖っ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 18:57:21.36 ID:uhc2twPW

どんどん痩せていくより、自分を客観視して丁度良いところでキープする方が難しいっていうしね
賢い人ならできるけど、頭弱いタイプには難しいらしいよ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 23:19:11.23 ID:s72e511x

162cm前後だと最低何㌔ないとダメなのかな…人それぞれだと思うけど
45kg無いと不健康に入る？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 00:04:39.94 ID:Urarb9pM

栄養不足で正常な思考ができないんだと思う
いくらなんでも30キロ代以下は病人
骨格にもよるけど160cmで40kgは「ほそ…」と思う
162cm45kgは何かやつれてるかな？と思う

個人的には胸とお尻に肉がついた162cm50kg位が理想
筋肉あったらもっと重くてもいい

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 12:32:01.83 ID:EK7kLHGQ

>>825
同意。50あたりが健康的に美しい加減だと思う。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 13:56:58.99 ID:umVfsI9c

自分１６１センチの骨格ゴツ女だけど、５０キロもあったら顔パンパンのお腹だぶだぶだよ
５２～３キロくらいだった頃はよく遠回しにダイエット勧められた
お菓子食べないだけで勝手に４７キロまで落ちたけど、
そしたら服屋の店員にシカトされなくなった
（デブってた頃はひやかしに見られたんだろう）
今５０キロに近付いてきたからちょっと焦ってる
また痩せなきゃ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:20:59.45 ID:3i9212dl

肩幅広いから本当に初号機みたいだよ

顔は大きいけどね・・・

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:30:07.03 ID:iISNKv1W

骨格で印象が左右されることはもちろん
筋肉があって50kgなのと脂肪で50kgなのは見た目が全然違うと思う。

ちょっと前まで数字やBMIは関係ない、見た目だと思ってたこともあるけど
この身長で30kg台とか言ってる人を見ると数字も大切な指針だなと思った。
私は50kg近くが体調も生理も安定してるし、女性らしい丸みも失わなくて良いかな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:43:59.14 ID:xcgcgIoT

30kg台とか言い出す人はそうとう美意識が低いんだろうなと思う
本人は高いつもりなんだろうけど、自分が全く見えてない頭の悪いタイプ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 17:19:20.36 ID:rKhH05gi

BMI19～17くらいを目標にダイエットしてる
そのくらいになったらある程度のファッションは楽しめるはずだと勝手に夢見てる

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 18:55:49.86 ID:haRJUtQx

163/48だけど骨太だし顔パンパン
高校生の時は53キロあって、周りからはポッチャリ扱いだった
人によるけど、私は163センチで45キロくらいで細くみえる。40キロで心配される。47キロくらいでちょうどいいみたい
細いのが理想だから目標は44キロ。
おっぱいとお尻は大きいままがいいから、85センチ以上はキープしてる。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:18:59.00 ID:SIDU3GXk

運動して161／53でスタイル良くなったねって過去が霞む
みんな骨太って嘘でしょーって悲しくなるｗ
今はもっと太くなってるしせめて53キロになりたい

もう春だね、少し筋トレ下だけで凄い汗だよ
このまま続けて夏に過ごしやすいよう脂肪脱皮する

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:53:18.33 ID:p2ZJLSQY

>>830
頭が悪いとかは余計じゃないかなと思うよ。
汚い言葉を使わなくても批判なり注意は出来るでしょ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 20:40:11.20 ID:T+1Yq78B

>>830の言っていることも同意だが>>834の言っていることもごもっとも。

161cmで元拒食だけど…完全に自分を見失うよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 20:44:18.50 ID:xcgcgIoT

>>834
そっか、ごめんね
確かに上でも言われてる通り、栄養が足りなくて正常な判断ができてないだけかもね

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 16:42:21.89 ID:plaO7Sdn

１６３ｃｍ／５６ｋｇだけど、何故かみんなにスタイルいいって言われる。
体重を言うと、大概驚かれる。５０ｋｇ以下に見えるらしい。

彼が、今ぐらいがちょうどいいって言ってるから、これでいいかなと
思ってる。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 16:54:10.23 ID:1U9g40kB

>>837
顔が小さくて首が長い？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 18:37:28.62 ID:0wEhHH0t

>>837羨ましい！筋肉もほどよく付いてて、バランスいいスタイルなんだろうな
私は163/47の時に友達に「わー痩せたね！50キロちょいくらい？」って言われて凹んだ。友達は悪気があったわけじゃなくて、元が50キロだった私を60キロくらいだと思ってたらしい。
顔がでかいし骨太だし…今はダイエットしてて45キロだけど、骨太だから骨が目立ってゴツゴツしてる。どうすればいいんだ
太るとでかい、痩せると骨ボネしい

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 19:53:59.06 ID:x6pZ/mkb

162前後だと頭部が20cmちょいで8頭身になる計算だね

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:10:44.54 ID:S1jBH7kN

>>839
ナカーマ。顔と骨格、どーしよーもない…

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:32:08.54 ID:qZiX2Sik

>>831
ＢＭＩ19だと何着てもかっこよく見えるよ
いま21になってしまったけれど

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 03:00:20.89 ID:ck2t3LA9

痩せたいけど食べるのが大好きすぎて…しかも白米が一番好きそして万年便秘
生大根食べるようになって便通いい感じだけど、なんでこんなに効果があるんだろう？不思議だ
便秘薬の存在を揺るがす効果だよねこれ(飲んだこと無いけど)、でも薬の方が主流な理由は大根はずっと続けてると効果がなくなってくるのかな？
もしくは大根を切ったりおろしたりするのが面倒になってくるってだけかな

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 03:13:38.40 ID:NqHD7VIU

>>843
大根は食物酵素が効いてるみたいだけど
野菜の旬で量が変わるからコントロールしづらいから常用出来ないんじゃないかな

自分も生大根やってたけど当たり外れがあった
辛い大根はすごく効くんだけど甘いのに当たるとあんまり効かないんだよね

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 04:18:04.69 ID:nKJGKR2y

>>843
白米好きなら、こんにゃく米（節約するなら刻んだ白滝）を混ぜれば、
見た目や味をあまり変えずに血糖値の上昇を緩やかにできると思う。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:38:14.54 ID:bwi//C79

大根で効果がある物質は根に近い側に多くあるそうだから自分はスーパーで買うとき1/2カットの下半分の選らんでる
降ろしたり切ったりして繊維切らないといけないし降ろし汁も飲まないとだめだから結構面倒なのかも
生大根食べると体が凄い冷えるから生姜とか玉ねぎとか体を温める食材と一緒に料理するか食後に暖かいお茶飲んでる

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 23:33:58.62 ID:GO5guM1i

おー、こんなジャストなスレあったんだ

BMI21まできたので、夏までにがんばって19くらいまで落としかつ筋肉をつけたい
でも腹筋割るには体脂肪率一桁にしないと無理だって言うし、夏までには厳しそうだ……

目指せ昔のアンジー！恥ずかしくないラッシュガードを！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 23:23:22.64 ID:uEJvTYFu

胃腸炎で食べる量へって、おなかもくだしてたのに
体重変わらなかった。。
安定しすぎててこまるわ

5キロ太った状態で安定されてもなぁ…現在162、3センチで57キロ
代謝がおちてんのかな。
運動しないとこれ以下の体重で維持するのは無理なんだろうか。
47くらいにしたかったのに……あぁ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 10:56:57.01 ID:zd3Kzjsg

体重じゃなくて体脂肪率とBMIでみるべきじゃね？と思うけどね
47って軽すぎでしょ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 11:16:20.98 ID:C5qaAqtr

人によるよね。私は肩幅広すぎるし鳩胸の巨乳で今は47キロだけど、それ以上に見られるしデカイ。体脂肪率は21パーセント。
目標はスタイル褒められてた44キロ時代のスタイル

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 11:16:59.16 ID:Ehh9m4Ir

４７キロごときで安易に軽過ぎとか言うのもどうかと
５０キロ越えたらデブって言うのと同じくらい失礼ｗｗｗ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:53:06.26 ID:h6AefZ23

肩幅広め骨太で163㎝で49㎏のときは細身で服も綺麗に入ったけど風邪引きやすかったよ。
今は63㎏で超健康体です…。
でも見た目がアレなのでまず５㎏落とそうと思う。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 16:02:27.97 ID:C5qaAqtr

>>852たぶんあなたの倍くらい肩幅ある私。トップスMサイズ肩幅でつっかえて着れないww
ボトムスはSなのに。奇形すぎて泣ける

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 17:54:02.98 ID:h6AefZ23

>>853
でもふすまに挟まると43㎝くらいあるよ。
美容板の肩幅スレよく覗いたもの。
痩せてたときでも袖丈が足りないからＬサイズ着てたしね。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 19:45:38.98 ID:yAmBrSX4

162cm
54.9kg
下半身でぶから下半身普通になりたい
筋トレしつつ50kgまで落とせたら普通までいかなくても普通よりちょっと太いくらいまでにはなれると信じてる

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:00:12.39 ID:7r0T78Jo

164cm/51kgでウエストはMサイズで余裕なんだけど
太ももが太すぎてLじゃないと入らないからウエストいつもぶかぶか
なるべくローライズ選んでるけど、普通のパンツを綺麗に穿いてみたい
足がスラッとしてる人が本当に羨ましい

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:30:16.69 ID:wr2oSoy7

>>856
全く同じ身長体重だけど、私は脚は細くてウエストは寸胴…
脚に合わせたらウエストきつかったり下手したらファスナーが上がらない
やっぱりバランスが大切だよ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:20:33.10 ID:+oURs8x6

バランスって大事だよねぇ。私は腕だけがめっちゃ太くて悩んでる。一時期拒食症になってガリガリになったけど、腕だけ太かった。今は47キロで胸もあるけど、胸あるひとは腕が痩せずらいって本当かな
腕がすらっとした人が羨ましすぎる
いつも服が腕の所ピチピチで恥ずかしい

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:41:24.58 ID:tn/4prY1

腕痩せにくい分かるわ
モデルが「他が太っても二の腕だけは最後の砦」と言ってたし、
肩と二の腕が太いと全体の印象が太ましくなりやすいんだよね…
顔の次位に太ったらダメージでかい部位だと思う

窓拭きでもやって鍛えるか

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 10:13:11.63 ID:UV6FqW5/

なるほど。太っても比較的二の腕が細い私は、頑張っても胸が大きくならないわけだ…orz

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 10:21:45.96 ID:+oURs8x6

>>860羨ましくもある
>>859そう！肩と腕がゴツイからデカイし太ってみえる

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 12:56:39.97 ID:IBXF/SET

二の腕ってどこらへんで測るもんなの？付け根？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 14:27:28.82 ID:vPwbgaDR

一番太いところだと思ってた

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 18:39:20.25 ID:rMly0Azs

163/43になる
やせても胸と腕が痩せないから、体重で満足ずるわ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 07:16:25.08 ID:2F2xT7X8

痩せてるな～身長が同じなのに私より10kgも軽い。
それで体型に不満があるなら運動が足りないんだと思う。
それかガリガリを求め過ぎているか。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 09:23:54.69 ID:sAJhbSuO

胸が痩せないって最高じゃないか…
腕が太いと感じてるのは別に気にしなくていいと思う、というか本人だけが納得いってないレベルだろうし
足が細くて顔に肉がついてなければ、他人はあなたを見て痩せてると判断するよ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 13:02:33.39 ID:xCrE7IJH

昨日、ロンハー見てて野呂とかいう人がデブ扱い、手島優？がぽちゃ扱いでびっくりした。
身長１６０あったら５０キロ無いと痩せ過ぎって言ってる書き込みを見て、
よっぽどデブが好きなんだなって思った私でさえ、
野呂がデブよりのぽちゃ、手島優が普通に痩せてるレベルに思えた…。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:35:53.58 ID:zbWqaRxc

160で50ないと痩せすぎなんてレスあったっけ？
30台とか、40ないと病的ってのはあったけど、よっぽどのデブ好きとかひどいね
人それぞれだから、ぽっちゃり好きぐらいに留めておいた方がいいんじゃない？

手島優は水泳経験者で胸もあるから50キロくらいだと思うよ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:41:43.86 ID:D3D1i49w

私は野呂は小デブで手島は中肉中背って思った

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:21:59.74 ID:0Y1qYKJ8

163㎝57㎏
59㎏になって危機感がきて
カロリー制限とウォーキング一週間でここまで減ったけど
一度に減らしすぎるのが怖い気もしてる
便秘が解消されただけかもしれないけどw
50～53目標だー

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 08:38:02.37 ID:VufZDbh/

>>870
私が書いたのかと思ったｗ
まったく同じ(運動はエアロバイクだけど)
一気に減らしすぎたら停滞期とか長そうだし自分は一月に1～2kgが理想なんだけど難しいなぁ
せめて52にはなりたいわ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 08:38:50.01 ID:VufZDbh/

↑あ、体脂肪率は30％ですorz

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 10:56:38.10 ID:EKulWEpP

>>872
体脂肪率も同じくらいだw
急に減らしすぎるのは怖いので
カロリーちょっと増やしてペース落としてみるよ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 19:04:51.40 ID:nAt2ReaO

私も163/57
去年の夏からダイエット始めてようやく標準まできた
52kgくらいになってみたい

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:11:51.62 ID:2jvXARbS

163/49
去年の夏は44キロだったのに。去年の水着が入らない…むっちむちで色んなお肉飛び出す。49キロなのにほとんど脂肪でダルダルだからみっともない
海に行く頃までに戻す！

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:08:55.03 ID:ynVWgWjD

43kg！身長同じなのにすごいなぁ…！
49kgでも充分細いと思っちゃうんだけどなー。みんな意識高いんだね。

そんなわたしは163/61kg→56kgまでやっと落とせた！
みんなに比べたらまだまだデブだけど、かなり嬉しい。
体脂肪も、28%→22%に。

40kg台前半の人とかは生理不順とかにならないのかな？
今まででいちばん痩せてたのが50kgなんだけど、フラフラするし肌あれるし生理不順になるしで体調最悪だった。
ダイエット法がよくなかったのかなぁ。

周りからは52kg位の時いちばん誉められてた。
だから目標は52kgなんだけど一度40kg台を拝んでみたいわ…

今回かなり過激に短期間でやったからリバらないように気をつけつつこれからもがんばる！
運動が大の苦手で今までは食事制限と半身浴だけだったけど、これからはピラティスとかでインナーマッスル鍛えて行こうと思う。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:53:24.29 ID:xdkokx4n

>>876
体脂肪率うらやましい！
875だけど、体脂肪率26あるよ…だからぶっよぶよ。体重より引き締め頑張る
顔とお腹から痩せるから、脚やせたいのに顔だけげっそりする。顔がでかいからかなぁ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:04:01.37 ID:gjmjxnZ4

見ないと分からないけど>>875-877の流れ見て、
体脂肪率とか骨格で大きく違うんだなと再確認した
162cm50kg23%の時、体調良く体も軽かったけど、下半身が太めで胸も減った
でも見た目に厳しい友人にも褒められたので50kgが目標
今はデブーですorz

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:43:36.07 ID:xdkokx4n

最高38キロの鶏ガラまで痩せたけど、生理きちんときてたし、妊娠した。そのあと一ヶ月で10キロ以上太ったけど生理は変わらず。強すぎる肉体
みんな水着って着る？痩せたら着ようと思ってて海行く約束あいまいに返事してる…

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 17:26:01.32 ID:gjmjxnZ4

水着着る前提なら40kg後半までトレーニングして痩せないと無理…
普段の生活なら多少ポヨってても平気なんだけど

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:28:46.81 ID:2xvHXrLj

ピラティスじゃ痩せる為のインナーマッスルつかないよ？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:30:48.29 ID:shYEOCyK

私は52kgだと下半身が太すぎるから40kg台まで落とさないと絶対無理
いま57kg30％・・orz

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 17:21:56.41 ID:sBBXmdxY

>>878
前にもここかどこかで書いたんだけど、同じ身長体重（BMI）でも一般人とアスリートを比べると
体脂肪率が10％も違う。鍛えると女性は筋肉が付きにくい分、細く引き締まった身体になっていく。
運動しないと相当ガリガリに痩せない限りポヨポヨ感が取れないと思うよ。
みんながどんな体型を理想としてるのかわからないけれどね。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 17:29:46.11 ID:NxwjL6/3

>>883
だから体脂肪率云々もトレーニングの必要性も>>878 >>880に書いてあるじゃん
多少ポヨってても平気って書いてあるのに謎のレス

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 23:20:06.67 ID:Xi60P5h2

50きってる人は普段どんな生活してるのか知りたい
BMI22だがここから全然減らない

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 11:37:08.33 ID:wC8R9o+/

>>875だけどエアロバイク1時間、腹筋背筋50回、ほぼささみと牛肉の生活で49キロから47まできた！
しんどい…

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 12:12:58.83 ID:S6+POMND

すごいな！尊敬！

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:24:08.58 ID:auud2/IL

まじか…やっぱみんな努力してるんだね
私も頑張ろう

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 06:54:48.21 ID:MrMVE+xX

悩み事あって4日食欲なくて眠れなくて体重測ったら4キロ減ってた。こういう痩せ方リバウンド確実だから怖いわ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 12:22:11.61 ID:t+sQyRgp

痩せたくて食べるの怖くなってきた。43キロになりたい

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:30:39.48 ID:g+3z/JkS

57
キロ。あと２キロ痩せたい。子供産むまでは４４キロだったのに。
あと２キロだけ痩せたいな。ジム行こうかな？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:29:07.30 ID:bJsX9Ka4

>>890 拒食に片足突っ込んでるから気を付けて。
いやもう遅いかも。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:19:49.69 ID:ub9MU3K5

たべるのが
怖いとか
罪悪感がある
というのは拒食症だよ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:40:14.46 ID:jHS3cXe1

休日に実家に帰ると安心してかすごい量食べてしまう
平日に休日分をカットして、休日にその分を取り返してるみたいだ
>>891
私も来月から行こうかなと思ってるよ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 04:42:52.05 ID:5k3/mD1a

>>894
私も同じー！休日がっつりの平日は粗食。
食べるのに罪悪感って拒食症なの?!
休日がっつり食べて罪悪感なんだけど、知らなかったよ。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 05:57:28.22 ID:9tmxjWej

体脂肪率20%前半になりたいなあ
なかなか体脂肪率は落とせないね

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 06:08:13.47 ID:C/Y4zmuC

ほんと
平日節制体重減る→週末ドカ食いで太る→平日節制体重戻る→週末ドカ食い

メビウスの輪から抜け出せなくて…byTMﾈｯﾄﾜｰｸ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 17:45:16.69 ID:IxA0c+4K

休日ドカ食いしたけど、今日測ったら総合的に1週間前よりは減ってた
無駄にはなってないと信じてまた頑張るよー

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 18:16:57.80 ID:Ugx1WpoA

メビウスｗ
なつかしすｗｗ

900 ：891：2013/04/29(月) 21:47:40.20 ID:8uhwRpWN

埼玉に住んでるんだけど下北沢行って渋谷行って明治通りを
歩いて原宿行って山の手線のって帰ってきたら一日で５００
グラム痩せてた。東京散歩ダイエット。歩いてて楽しいし。
旦那のTシャツも下北の古着やで二枚９９０円でお洒落なのが
買えたし。おすすめです。芸能人も３人見たよ。

ジムがんばろうね。

901 ：891：2013/04/29(月) 21:50:15.40 ID:8uhwRpWN

今５６・５キロ。あと１・５キロ痩せるまで頑張る。
みんなからあと１キロ痩せればスタイルよくなるよと
言われるから。

902 ：891：2013/04/30(火) 10:36:13.98 ID:GnRHDLFa

朝はかったら５６キロになってた。あと１キロだけ痩せたい。
がんばろう。小腹がすいたらこんにゃく切って味噌つけて
食べてる。痩せるよ。おススメです。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:02:36.68 ID:E2sIYmYn

>>902
sageろよ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 17:53:24.04 ID:bkNTrcDc

こんにゃくと味噌辞めたら痩せれると思う

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 17:54:18.14 ID:4HDx5sDO

>>895
全くもって正常ですｗｗｗ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 18:16:42.27 ID:Eny8Xv5U

894が言いたいのは、痩せたいあまりに食べることへの恐怖や罪悪感が出てきて
「食べられなくなったら」拒食症ってことだと思うよ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 18:17:09.84 ID:a96hXGge

連休だとどうしても太っちゃう160cm75キロ。てっとり早く痩せたいのでこれ飲んでるよ。
他のダイエットがアホらしくなってくるよ。まとめあるから読んでみな。http://ranking-more.net/

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 18:54:54.09 ID:gpDz9Dyl

>>907
こういう薬って辞めた途端絶対リバウンドするけど、一生飲み続けるつもりなのかな？
食事や生活習慣を改善しなきゃ何の意味もないと思うんだけどな

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 20:13:15.15 ID:Eny8Xv5U

マルチにマジレスとか

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:40:49.50 ID:I6fLVTuT

５７キロちかくあるのに体脂肪率は２２%台なんだけど、
骨がごついってこと？
骨格はかなりがっしりしていると思います。
お尻が異常にでかく、
胸はごくふつうのＣ
運動不足で筋肉はあんまりないとおもう

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 00:21:10.08 ID:sZcDi+WO

>>910
164cm60kgで運動全くしない女性の知人がいるけど、
ジムで体組成みてもらったら筋肉量がアスリート並みって言われてたw
筋肉がつきやすい体質も稀にあるんだろうね
全身ポヨッポヨの自分と足して2で割りたいorz

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 02:00:37.68 ID:eoNVg2rX

164/60から56.6まで落ちたー
あと6キロ減らしたい
お腹ボヨボヨ足もムチムチ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 23:56:19.60 ID:gMPuMCTL

体脂肪19%台もある…体重の割にこれはダメだわ
スロジョ気休めでも続けなきゃ～

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 12:19:21.89 ID:os3rIk01

全く運動してないのに骨格筋率３８％くらいある(；∇；)/~~

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 11:37:28.40 ID:Is2JC9v+

体脂肪率17パーセントだった去年に戻りたい…あの頃は暇さえあれば筋トレしてたからなぁ
今は25パーセントもあるわ。来月の海行く予定までに引き締める！

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 15:54:30.80 ID:EXQRQtiy

せっかく44キロになったのに46キロ。
体脂肪率はすぐ減るのに！おやつ食べなければ体脂肪率は16くらいになる。
6月までには43キロになりたいのになー。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 02:13:02.86 ID:HZUOrGif

きづいたら、体脂肪12%になってたけど体重は1kg増えてた。謎！
ウエストは1cm減った。
ウエイトトレ効果なのかな～複雑な気分

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 13:58:31.35 ID:SPQmmmeN

>>917
すごい！生理きてる？
私は言い訳だけど胸痩せないから17パーセントが一番綺麗に見えた。体重は43キロ目標。あと4キロ…

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:47:05.71 ID:w55O+YNf

>>914
すごいねぇ。自分は家庭用で骨格筋率27％、体脂肪も27％だよ。
でもしっかり筋肉ついてると身体のラインがきれいだと思うよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 11:13:23.02 ID:RmpIwsS8

161ｃｍだけどいいかな？
増えまくって50キロになった
2キロ戻したいよ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 23:02:41.67 ID:fr5z8BIF

56キロから58キロに増えた
でも筋トレしつつ増えたので姿勢や体力は格段に良くなった
ここから自分でも増やしてボディメイクしていくか
絞って軽くするか少し迷う

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 00:59:01.59 ID:PdElieCV

体脂肪16～17ぐらいになりたい

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 16:38:19.58 ID:7rtfXFo/

>>921
58以上に体重増えたら大変じゃない？
筋トレしながら、有酸素して体重減らすのが理想だけど、そうだと時間かかってモチベ下がるから
ボディメイクは52キロくらいになってからじゃないのかな？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 19:22:49.66 ID:wGiHrXR2

私もそれがいいと思う

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 20:03:42.95 ID:v9bSH191

>>919
それが筋肉無くて疲れやすいしぷよぷよしてる不思議。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 20:09:58.65 ID:PEQ/40jN

>>921
自分も今増量しようか迷ってるんですが、
参考までにどれくらいの重量でやってるか教えて貰えませんか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 20:16:03.45 ID:HiqJVzfv

160㎝54㎏
気づいたら３キロ増えてた…
夏には水着着たいから頑張る！
とりあえず－４キロ！

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:04:44.51 ID:1GDVfuNT

てことは筋肉増やしたいから筋トレは続けつつ
プロテインをホエイからソイに置き換えればいいのかな

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:08:08.22 ID:1GDVfuNT

>>926
主に自重です
ちゃんとしたフォームなら自重だけでも、１日30回で結構増えました
元がぷよぷよだったのもありますが…本当に夜疲れてくると姿勢がぐにゃぐにゃだったので

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 09:17:32.26 ID:UfS6NMJ6

それ増えたじゃなくて肥えたんだよ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 09:53:30.65 ID:0PseZI1j

(^-^)
http://imepic.jp/20130509/355080

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 18:35:20.98 ID:E07aAF/C

>>929男？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:48:28.61 ID:t0nKdBHh

>>932
なぜそう思ったし
>>930
体脂肪率は減りました

934 ：928：2013/05/09(木) 22:43:21.14 ID:t0nKdBHh

でもはっきり言って
161 56 35.0から
161 58 28.5
くらいの変化なのでまだ人よりうしろのラインです
もっと引き締めます
筋トレ自重のみは半年間です

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 00:24:01.14 ID:2vPThzoz

女性で自重のみでめきめき筋肉がつくというのはなかなか難しいので…
男性だと思われたのではないでしょうか

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 06:34:47.46 ID:E/mcEsmm

161で58で増やすとかボディメイクとか言うからじゃない？
巨とは言わないけどはっきり言ってデブだよ？
私も動かないで好きな物食べてたら一年で161で58キロになってダイエットして、今はまだ55キロ。
元は52で目標は48
少しデブ自覚したほうがいいよ？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 06:42:36.02 ID:28jBUxiw

私も体重68から50まで落としたけど正直58キロじゃ筋トレしても見た目女子プロレスラーだよ
今50キロ19%だけど、筋トレで体重なんて女性で増えるなんて自宅トレじゃﾑﾘﾎﾟ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 07:27:37.15 ID:kXSq/Ox/

引き締めよりまだ普通に減らす体重だけど
本人も太ってる自覚あるみたいだし、
その辺にしといてやれよ…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 08:48:23.27 ID:gUDPB0o7

ボーッとしてる時は35%で、スーパー行って帰ってきて計ると26%とかだから、歩くと筋肉が活性化してるのかなと思ってたら
立ってると腰から下が浮腫んでその体液のせいで電気が通りやすなって体脂肪率が下がってるだけなんだね…orz
これからは朝計測するようにしよう

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 17:43:02.29 ID:mqTrozxD

カリウムのサプリメントや、トマトジュースを取り入れたら、浮腫がよくなったよ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 12:51:26.96 ID:LVN1NUer

マグレで40切ったけどすぐ戻ったｗ
体重より体脂肪が大事なのに…分かってるのになぁorz
体脂肪をどうにかしないと

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 17:20:07.25 ID:a6IukwL3

カリウムのサプリなんかあるんだー、カリウム摂取は一応毎日バナナ一本食べてる
一本以上食べると細胞の膜が柔らかくなるからやめた方がいいみたいだね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:48:54.77 ID:iCvPVUir

体脂肪19%もあるorz
頑張って走るのを続けないとずっとこのままだろうなぁ…

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 10:12:53.13 ID:1Rd6is2e

年齢にも寄るけど女性で19％は19％「も」あるって数字じゃないよ。
もし体型に満足いかないなら筋肉量が足りないんだから鍛えた方が良い。
走るだけじゃなくて筋トレ加えてごらんよ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 22:48:57.46 ID:wAVVoMwf

>>939
なんと
ありがとう。だからわたしは体脂肪率低いのかも…orz
ただ朝寝坊してばっかだからなー時間が…
ちゃんとおきて測ろう。。いつか。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:42:12.58 ID:T9akPUG2

>>944
ありがとう
ちなみに年齢は20代前半で、今日の体脂肪は16%だった…
コロコロ変わるし今やってる筋トレをもう少し増やしてみる

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:49:03.46 ID:oYbyi4Vh

体脂肪率16％ってNANAやる前の中島美嘉と同じだわ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:02:19.70 ID:T9akPUG2

>>947
けど昨日と比べて3%も変動してるんだけどねｗ
前夜の水分摂取も関係あるのかな？って思ったり

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 07:53:17.39 ID:7u/5LroT

私は朝一計測で体脂肪18.0から19.5の間で変動してるよ。
家の体脂肪計なんてあてにならないって言うけど、体重減るときは体脂肪だけガッと下がって
次の日に体重が減るってパターンが多かったり、かなり参考になる。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 13:30:56.24 ID:Y6U2Of1b

47-48でキープしてたのにとうとう49kgに…
で、食事制限とウォーキング始めたのに今朝50.7！
生理も終わったばかりだと言うのになんでー！！！
もう泣きそうー

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 19:47:58.77 ID:/8IPWeRm

神経質にならないのが吉だと思うよー
そのくらいは誤差だ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:07:39.11 ID:fEc8Wsri

163/48
水着着れない…来月海行くからあと3キロ痩せる！明日は焼肉だから明後日から食事制限。エアロバイク1日1時間。夜は抜く

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 12:11:33.76 ID:dGrE/FUn

44キロ目指して夜は抜く。お昼ご飯が一日の楽しみ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 17:47:07.88 ID:7ApVDDn2

私も夜は少なめ。
せっかく美容体重(体脂肪も20％台前半)いってたのに、仕事が忙しくて
よく食べるようになってしまい、リバウンドしちゃったからまた頑張らなきゃ！
162/58(29％)

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 12:03:15.80 ID:IbAtEZfW

皆二の腕何センチ？
163/47体脂肪率24パーセントで二の腕24センチもある…お腹と顔はガリガリで、二の腕と太ももがむっちむちで嫌になる
二の腕筋トレしたら細くなるどころか逞しくなったように感じる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 14:12:31.03 ID:Im/be5FJ

162センチ46キロ体脂肪率17パーセントで二の腕右22左21.5センチ。
でも下半身が太くて胸が無い！五キロ増えてもいいから、胸が欲しいよ～。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 15:03:35.15 ID:wsRe/yKU

二の腕ってどこで測ったらいいんだろ
真ん中らへん？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 15:17:42.19 ID:Im/be5FJ

私はは一番太いところを測ってるよ。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:16:46.35 ID:GB0lVCYv

最近1cm太くなって19cmになっちゃったょ

960 ：955：2013/05/30(木) 10:28:36.33 ID:sGnZ8vv8

>>956 >>959羨ましい！いいなぁ。何か運動とかしてますか？
胸がデカくて、しかも鳩胸だから二の腕太いとTシャツピチピチでみっともないわ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 13:01:56.65 ID:3v6DKJRQ

>>955
傷つけることをいうと、
体重56、57だけど二の腕のサイズ一緒だ。

52キロだったときはもっと細かったのにやっぱ全体的に太ったんだな。。

962 ：955：2013/05/30(木) 13:22:13.19 ID:sGnZ8vv8

>>961そっかぁ…やっぱり体重の割に太いよね。40キロだった時も二の腕だけドーンむちむちしてたし、どうしたらいいんだ
ウエストが56で、横からみたら腕とお腹が同じ太さw奇形でキモい

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 16:37:21.85 ID:8Ln+xtfk

二の腕に筋肉無いならつけてみるとか、多少筋肉あれば脂肪も取れやすくなりそう
相当なトレーニングしない限りムキムキになる心配もないし
立った状態で壁でやる腕立てのやつとか、膝から上だけの腕立てとか、なわとびとかどうだろう

964 ：955：2013/05/30(木) 21:03:45.79 ID:sGnZ8vv8

>>963
ありがとう。筋肉つきやすいのか筋トレしたらパンパンで筋肉ごっつくなるんだ
ガッツポーズの時の二の腕の内側筋肉すごいし、腹筋は割れてて男みたいだ

二の腕の外側がぶよんぶいんだから縄跳びよさそう！やってみるわ

スレ汚しごめんなさい。痩せたら戻るわ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 08:04:26.43 ID:jK5pvl+Y

>>962
ウエストほそ！
腹筋割れてるってことはちゃんと腹筋運動してるんだろな。

お腹出てきた…腹筋すればへこむのかな

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 14:22:11.62 ID:eI3QpCX7

ウエスト57で二の腕21で太もも44もある…

梅雨にダイエット強化するよ！
二の腕付け根の方が細くて力こぶができる場所が太いけどトレーニング間違えてるのかな？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 17:03:44.19 ID:fxckBAyj

161で普段50キロくらいで生理来なくなった(´ω`；)
1年で2,3キロ減らしただけなんだけどなあ。
ここ一週間で48切っちゃったらいまフラフラでやばい。

細くても体調悪くならないみなさんが羨ましい…

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 17:21:04.46 ID:b/DdAMe3

「筋肉つきやすいから筋トレはイヤ」
これを聞くといつも笑ってしまうｗ

筋トレ直後は筋肉がパンプアップしたり、疲労物質が溜まったりして一時的に腫れてるだけ
そんな簡単に筋肉つくならボディビルダーなんて職業が成立しません

二の腕が太い＝筋肉が多い　ではない
そもそも力こぶの筋肉量なんか少ないのです
三等筋という腕の裏側の方が筋肉量は圧倒的に多い
力こぶだけで腕を太くさせようものなら、男でも相当重量のダンベルトレーニングを重ねないといけません

腹筋が割れてる＝筋肉が多い　ではありません
誰でも腹筋は割れてますが、皮下脂肪が多くて見えないだけです

結論、十分痩せてます
体脂肪率が低いから筋肉が目立つってだけで、筋肉量はちっとも多くありません
それは必要最低限の筋肉が浮いて見えてるだけです

二の腕の外側（三等筋）を引き締めたいなら、三等筋用の軽い筋トレでもやればいい
女で筋肉つけるのは相当な努力と栄養摂取が必要なことを忘れないでね

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 08:59:42.08 ID:7NFGfkW5

超超久しぶりに49きろ代きた
子供のころ以来だ…嬉しい
けどみんな普通にこれぐらいかこれ以下ぐらいに痩せてるんだろな
街ゆく人たちみんな細いもん…

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 11:22:21.20 ID:obeT7H2j

>>967
それは何か栄養が足りてないんだよ。
私も昔は44キロで髪がバサバサになったけど、去年は40キロでも大丈夫になった！
でも医者にもっと体重は増やしてと注意されて見事に増えまくり…

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:01:16.33 ID:USfWTCR1

世の中の女の子ってこんなに体重軽いんだね...
60キロが見えてきて怖くなってダイエット始めたけど、これは先長いわ～
まだ58だ。
たしかに、何きてもキマってた時代は体重48キロくらいだったしな。
当時より筋肉減ってるから45は目指さなきゃダメなんかなー。
がんばろ・・・

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:42:36.52 ID:kLiTcqS4

>>970
思い当たるのは脂質をかなり避けてることと、ここ最近は1400カロリー以下の摂取になっちゃってたこと。
一日何カロリーとか脂質何gとか目を考えて食べてる？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 20:14:40.42 ID:obeT7H2j

油はある程度は取らないと痩せないよ。
カロリー計算はしてないけど今は2000キロカロリー以上は取ってるかも。
今は45キロ。
植物性の油を大さじ1は取ってみると変わると思います。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 23:38:03.20 ID:3lSOFT0j

みんな二の腕細っ
163/57で二の腕30cmある
痩せたら減るのかな…

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 01:02:28.79 ID:LHrmzmvG

163cm/58kgくらいから始めて２ヶ月、運動と食事制限で今53kgくらい
７月末までに51にしたい事情があったんだけどこの分だと停滞期を考慮しても間に合いそうでよかった
でも毎日見てるからか自分では体型の変化は自覚できないんだよね
あと人にも痩せたねとかは言われない
5kg変わったら見た目でわかるくらい変化すると思ってたんだけどなあ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 06:46:49.77 ID:WeKCoVAT

豚切りすみません

>>1ですが、次スレたててきました

【★★★】162cm前後のダイエット2【女子限定】

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370209348/

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:19:52.74 ID:uGfVw+aQ

乙です！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 13:28:54.46 ID:cwtegbLE

163cm、60kg→55kg、22%

このスレを１から読んでモチ上げてなんとか５kg落として、自分的には大分痩せたと思ってたのに、毎日子の送迎で会う幼稚園ママの誰からも気付いてもらえずがっくり。

やっぱ5kg位じゃ変わらないのかな、まだまだデブだしな…って落ち込んでたけど、昨日久々にあった綺麗な知人に「あれっ、痩せたよね？！別人かと思ったー！綺麗になったねー！」って言われて嬉しくて泣きそうになったw

しかしその後パートの面接行って服のサイズ聞かれたのでMか９号ですって言ったのにおっさん面接官に「一応Ｌサイズも用意しとくわｗ」ってにやにや笑われた…

顔がでかい＆丸顔のせいか、今より痩せてた時も実際より太ってみらるし、なんかいじられキャラみたいになるのが嫌だ。
骨格もごついみたいで、肩幅広いし骨盤広いし、痩せるても体の幅は細くなるけど、横幅はあんまり変わらないから、横からみたらぺらっぺらなのに正面向いたドスコイ体型orz

くそぅ。とりあえずあと５kgがんばって痩せたる！

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:01:44.75 ID:i8SVpwuh

5㌔落ちたらだいぶん変わるよね

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:02:58.31 ID:g3Y+yYZt

>>978
服装もあるのでは？
体のラインが出るような服装にしないと痩せてもわからないってのはあるかと…

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:48:38.12 ID:Y+Bx6Oft

>>978
164センチ49～60キロ経験者。
私も骨太で骨盤でかいので(整形外科医がレントゲン見て感心してたほど)、
あなたの言うことは、とてもよくわかるよ。
51まで絞ると、スタイル褒められたし、横から見た人は薄い！って驚いてた。そこらへんがマイベストだ。
それ以下に絞ると、貧相になったよ。骨盤ばかり張り出して尻肉がぺたんこなのは、夫や親友や親に不評だった。
華奢タイプは無理だから、健康的なのを目指すのが吉かと。お尻は肉感的なのがチャームポイントと前向きに捉えてる。