【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
　つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
　1日単位ではなく数日単位で考えればよい。　
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

１お疲れ様です

楽しく有益なレスをしていきましょう、ね？

ビルはキチガイレスを連発しないで空気読もう、な？

>>3
あのね・・・・構ってほしい連中にレスを返してあげてるだけだが？
キミも名指しまたはレス付けて来られたら返すでしょ？
その人数が多いだけの話よ

ジムで筋トレ1時間・バイク2時間したら過呼吸症になっちまった･･･
しかも医者が言うには「一度なってしまうと次からは発症しやすくなる」とのこと

明日からは紙袋持参の筋トレメインでいこうと思った30歳の夏


みんなも気をつけてクレヨン

>>4
それでも男か？言い訳ばかりするなよ
しょうもない奴だ

>>6
こんなレスにさ・・・キミ
スルーするのかね？
こうしてレス数が伸びていくのだよ
スルーはなるべくしたくないしね
まぁあんまり話にならないのはアボンするけど（苦笑）

>>7
自分が間違ってれば認める
それだけでだいぶ違うよ

あんまりどころか全く話にならないのがお前だよ

>>7
また誤魔化しかよ出て行けって言われてるだろ脳無し

>>8
キミは何が正しいのかね？
ここは会員限定のサロンではない
今後何百、いや何千のダイエットに興味もった人らが閲覧するかもしれない開かれた掲示板なのだよ？
キミは何か有益なレスをしたのかね？
ググ知識の羅列なら意味はない
自分の経験を書くからこそ素人集団の２ｃｈ掲示板が意味をなす

んでキミは一体だれ？ダイエットで何をしてる？何をめざしてる？
出来ればｕｐも見たいところであろう閲覧者さんは
どうかね？

http://dl6.getuploader.com/g/4165/23/011+%2811%29.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/4165/22/003+%2817%29.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/21/012+%285%29.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/6/007.JPG
私のダイエットの目標は脂肪を落としつつ筋肉を増やすことです
困難な方法ですがそれなりに考えてがんばっております
筋トレをメインに組み有酸素は筋トレ＋α的にやっております
食事は必ずカーボを少しはとり一日５回です
高たんぱく質、中カーボ、低脂肪で組んでおります

>>10
オマエの五ヶ月間なんの成果も無いトレーニングは分かったからもう出て行けよ

もう参考になったからさ、これ以上書き込んでも何の成果も無いんだから無駄だろ

>>11
それお前が逃げたパチンコと同じ理論だよｗｗｗｗ

幻想を抱いて勉強したつもりになってるが結果が付いてこないで結局何にもならんかっただろｗｗｗ

同じ失敗を別ジャンルで繰り返してるだけじゃんｗｗｗｗ学習しない低脳高橋ｗｗｗｗｗｗｗ

>>10
長いから一行しか読んでないが

ビルが皆に叩かれてる内容は叩かれて当たり前
嫌われてる原因はビルに原因がある
ビルは嫉妬と言ってるが嫉妬だけで人間はここまで嫌わない

それが分からないならまずは社会勉強として仕事をしてみるといいよ
それでも分からないなら病院に行くといいよ

>>14
なんだ・・・論破されたら人格批判ですか（冷笑）
悪いが２ｃｈと他はキチンと峻別しているのでね

えっ？こんな遊びしてますって病院に？
ぎゃははははは

冗談は顔だけに、な？

ゲームとリアルの混濁・・やばいのはキミよん♪

論なんてどこにも見当たらんな

幻を見てるんだろうなこのあごは

>>14
一応聞いておく
どうせ逃げるのであろうがね

キミだけではないが平気で他人に対しバカ、低脳、池沼、精神障害、ナマポ、アスベなどと口にするよね？
病院いけも明らかに準じてるよね？

コレってどう正しいの？コレが許されるのはなぜ？
答えてみなさい

>>17
オマエのレスからの推測だよそれ以上でもそれ以下でもねーぞ

どうせ答えられないであろうからオレが回答しておく

そうコレこそが２ｃｈなのさ
悪口雑言、慇懃無礼なのも含め２ｃｈのレスは好意か悪意に大別される
そして匿名ゆえに誰にもリミッターが働かない無法地帯
ようするにココはフィクションも世界
ネットゲームともいえる（経験ないがなネトゲ）

いいではないか
オレはそんなマイナス面すら甘受しているのだよ？
それでなくば薄汚いレスの応酬で精神おかしくなるわい

まぁライトにいこうではないかね

これが精神障害特有の文章だな

今まで自分が書いたことを一文字さえ覚えて居ない

だいぶやられてる証拠

>>15
ん？病院に行く時になんて言うかも自分で考えれないのか？
>>17
お前こそ逃げるなよ
相手してあげるから
平気で他人に言ってるわけじゃなく
懲りずに逝かれたレスばかりしてるビルにだけ言ってるわけ
言われて当然と先に言っただろ
何で言われるかはまず社会で出て勉強しておいで
それでも分からないなら病院に行くといい

>>21
いいねぇキミは周囲がカスだらけで
だがニュートラルな環境ならキミはガンガン叩かれるよ？
そう、２ｃｈ脳内廃人率が高いのがキミの後ろ盾さ
もし真剣に体つくりしている人が大半ならキミは居場所ないだろうね
どう？ふふふ

まるで質問にも答えられないではないかね？
キミは２ｃｈでレスで遊びたいだけ
ダイエットなどまったく興味もないのであろう？

社会で２ｃｈのお勉強？（爆笑）
http://www.youtube.com/watch?v=Y6qQf7DClX8

シネ、バカ、キチ、池沼、貧乏、ブタ、知恵遅れ、アスベ、ナマポ、無職・・・・・・・
リアルではありえない発言ばかりだが？
どこで勉強しろと？
うぁーーーーーココまで痛いのか長い２ｃｈ廃人は

>>21
ごめん・・・マジキ○の相手はコレまで

キミは・・・まぁ２ｃｈがあるさ

他にも何十スレも行き来しているのであろう？

２ｃｈ漂流者さま

>>22
カスだらけと思うなら来なきゃいいのに馬鹿だなー
ダイエットしてるからここにいるんだが
何か聞きたい事あるのか？
まずはお願いします教えて下さいと頼みなさい

>>23
どう解釈したら社会で２ｃｈのお勉強となるわけ？
２ｃｈの勉強なんかしなくていいから社会に出て勉強してこいと言ったんだが
こりゃ病院よりまずは義務教育が先だな

>>24
お前と一緒にするなよ…２ｃｈ廃人様

いいかね？
私は脂肪の少ない体こそ美しいと思っている
だが男らしい骨格筋もなるべく残したい
それだけ
別に他の人に筋肉を押し付けるきはない
自分も２０代は痩せてる＝自慢であったしね
だがわざわざ筋肉を失う方法の減量はやはりＮＧだしたい
体を支えてるのは筋肉なのだよ？
そして美しさとは適度な筋肉と脂肪により構成されるのさ
老人が美しいかね？
その心はこのスレタイであろう

因みに今日のカーボはご飯軽く一杯と６枚きりパン２枚のみ
他には食品に含有されている分のみと筋トレ中と後のブドウ糖のみ
ジャンクフードも脂肪多いものも一切口にしていない
まっバーボンは飲んでるけどな

心は常に脂肪を敵とみなしているよ
そういたい
筋肉ｕｐよりもな

このころ（７５ｋｇかな？）には戻りたくないが脂肪は嫌なのよオレも
だがせっかく付けた筋肉を落とすのもねぇ
ってこと
だが脂肪ダウンを優先にはしているのだよ
http://dl3.getuploader.com/g/4165/24/002.JPG

>>28
いいかね？ってまさか俺に言ってんの？
人に逃げるなと煽っておきながら自分は急に話変えて逃げるってどういう事よ

臆病な逃げ癖は遺伝？
遺伝ならしょうがないけど逃げるなら逃げるで自分の逃げ癖を自覚してレスしような？

もうお前の戯言は良いよ
脂肪落とすの何だの言ってカロリー取り捲ってるんだろうな
頭が悪い奴には何を言っても無駄な事か

長時間トレーニングして五ヶ月目トレ始めた頃の体に戻すなんて離れ技は基地外にしか出来ないもんな

NGNameに登録したら、レス番が20からいきなり31に飛んでﾜﾛﾀｗｗｗ

ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。

結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。

逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。


ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。

ｱﾒｰﾊﾞの筋トレ猫侍でブログ更新中(*^-')b☆彡

みんなみてねー(笑)

このキチガイ、長文必死だなw
http://sp.okwave.jp/qa/q7126623.html

皆もrinrinzemiでググろうぜ
キチガイが暇にまかせて、駄文を書き連ねてて、マジ失礼モノww

ダメだこりゃ
ウ板と往復してやがる
キミらには何をいっても無駄
じゃｙ−−ねーーー

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット36【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341805376/

704 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 21:18:29.75 ID:KjZgwy1h
服を着るとマジで華奢に見える・・・・コレが嫌なのよ
だから減量に躊躇してしまう
でも増量もいや、脂肪増やしたくない
悩み多き年頃よねぇ
http://dl8.getuploader.com/g/4165/19/005+-+%E3%82%B3%E3%83%94%E3%83%BC.JPG

712 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:09:49.19 ID:KjZgwy1h
>>711
腰で穿くのは短足を隠すためですよ
だから流行ったのよ
５ｃｍ長い？あー無理
市販のリーバイスではないでしょう
オレはリーバイスしか穿かないのよ
最近は買ってないけどさ
Ｇパンは久しぶりだよ
ホラ・・・筋トレ再開するまで結構なメタボでな
スラックスかジャージだった
Ｇパンは座ると下腹がキツイのよ

724 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:24:32.71 ID:KjZgwy1h
>>720
あーオレは股上深いのが好きなの
足が長く見えるでしょ？見えない？

あとね、オシャレって誰が決めるの？
田舎ものがＴＶの戦略にまんまとはまり乗っかるんよ
オレはオレがオレだしいいの
オレのセンスが一番オレなの

・37歳
・フリーター
・5年間職に就いていない

こんな状況でこの先の人生を不安にならないのかな
しかも、

起床して2ch
バイト
帰宅して2ch
軽く筋トレ
酒飲んで2ch
夜中の2時過ぎまで2ch
ちょっと起きて2ch
以下ループ

こんな生活しててこの先どうにかなると思ってんの？？
現実逃避してるだけじゃないのか？？

>>36
ウ板と往復して毎日コピペ貼りまくってるビルが何言ってんだか

結局逃げたのはビルお前だったなｗもう吠えるなよ雑魚ｗ

お休みなさいませ

ウ板でからまれｕｐしました

コールド（筋トレなし）
http://dl8.getuploader.com/g/4165/25/004.JPG

ではまたね♪

NGNameをあぼーんできても、それに対するレスはあぼーんできずにゴミスレ化の影響が残ってしまっている。
どれかオススメのリーダーはありますか？

糞スレ立てんなks

>>41
こなきゃいいだろ？
２ｃｈに頼らなきゃダイエットもできないのか？
ほかに腐るほどスレあるだろうが

もうオレはキミらを無視し未来の閲覧者さんの何かの役に立つレスをしていく

こいつらはダメだ

人生を捨ててるやつらがダイエットなどする訳がない

もう淡々とレスしていこう

おやすみ

>>44
ゴミレスはいらねーんだよ
実践も出来ないような妄想レスばっかり
2ｃｈ基地外はどうしようもねーを地で行ってる糞が！

荒らしに構う人も荒らしです
構えば構うほどに粘着質になるレス乞食の典型なので
一週間も放置すれば勝手に消えますよ
現状このスレはそれが理解できない人とコミュニケーションに飢えた基地外が
乳繰り合うだけのスレになっています

顔は杉ちゃんだと勝手に思ってる。

そんな温和な顔はしてないと思う
恐らく目はつり上がってる

高橋はサンドウィッチマンの富澤みたいな顔だよ。

ビルって顔出ししてるの？
ウ板系は顔出しうｐや動画出してる奴おおいよな
キチガイの宝庫ウ板

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

「米国慰安婦決議撤廃」で検索すると沢山の署名方法のページがでますので参考にしてください。
現在同一氏名の連投署名が見られます。最終集計で無効票を当て込んだ妨害活動だと思われます。
できるだけ沢山の署名をお願いします。
期限：7月23日

神業への挑戦

もし俺が細すぎる人に筋肉つけるには？と聞かれたら増量を勧めるだろうし脂肪過多の人に体脂肪落としたいと聞かれたら減量を勧めるだろう。
勿論筋トレ＋食事管理（増量時でも）が大前提でだが。
しかしこの場合増量時には少なからず脂肪も付くし減量時には筋肉も少なからず失われることになる。
この増量又は減量法は多くのボディービルダーが増量期と減量期を設けていることからも分かる通りドラスティックに体型を変える最短な方法なのは間違いはない。

だが現在の体型にさほど問題はなく筋トレを通して少しずつ体力筋力筋肉を付け脂肪を落としたいと願っている人も多いと思うし俺もその中の一人だ。
そう・・・体重は維持程度（２ｋｇ程度の増減幅）で脂肪を落とし筋肉を付ける、コレこそが標準的な体型の人が目指す道ではなかろうか。

重量級のリフターの方を否定する訳では無いが重いバーベルを挙げる為に顔や腹に大量の脂肪をつけてまで筋肉は欲しくないし一般的な運動能力も落ちる。
まぁ俺は所詮中途半端な凡人だし普通の体型で常に過ごしたいから100ｋｇへの増量はパスしたのだが筋肉を失う可能性高い減量もやっぱ嫌（貧乏性？）。
そんな事で体重維持（90ｋｇ前後）での肉体改造を思いついたのである。体調を崩すリスクも減り洋服サイズもさほど変わらずに済むしね。

だが本にもネットにも殆ど書かれていないのはなぜか？
ソレはボディーメイクで最難関の方法だからであろう。
著名人が下手に書いて素人に模倣され成果でないと逆恨みされ叩かれる（ネット時代だし）・・・・コレを回避するには万人に通用するであろう安全策を出すしかない訳だ。
俺も著名人ならやはりそうするだろうしね。
だが俺は名も無き一般人＆ただの筋トレマニアである。自分の体を実験台にして行っても何ら問題はなかろう。

神業への挑戦２

とはいうものの神業が可能と後押ししてくれる表記なりを見たいのは心情というものか。
http://muscleman.ti-da.net/e3467168.html
一応ここにも神業は可能と書いてある。
奇しくも、今現在の筋トレ方法や栄養摂取が酷似していた。少し自信がもてた。
少し筋トレ後のカーボは摂り過ぎにも思えるが外人基準なので自分用にカスタマイズすればいいだろう。

要するに筋トレ後＋就寝中は筋肉増加、他の時間は脂肪減少に持って行けばいいのだ。
厄介なのは脂肪減少時間にもカーボは最低限摂らねば糖新生を招き筋肉減少を起こしてしまうところ。
まっ適当にパンでもかじってプロテインでも流し込んでおけばよかろう。

今が体脂肪率１５．５％位だがのんびり１０％程度にしていけばいい。
仮に２年掛かってもソレまで１５％でいるわけではないのだ。
１４、１３、１２％と徐々に脂肪が消え筋肉がついていく・・・コレで十分であろう。

更にいえば週に一度程度は高カーボの日を設ける必要もあろう。
甘いものが好きな人は筋トレ後に腹一杯お菓子など食べてもいいだろう。
俺は甘い物、脂っこい物が受け付けないので週一度はバーボンをビールにし糖質を多く摂ろうか。
あー別にストイックなスポーツマンなどではないので酒が筋肉に悪いとか全く気にしない。
自己責任で他人に迷惑をかけねば好きに生きてヨシ、であろうしな。
酒タバコの不摂生を筋トレと食事関係で帳尻合わさせていく感じ？

あくまでマイペースで長く継続して行きたいものだな。継続は力なり、だ。
参考までに俺のブログＵＲＬを貼っておく。
http://ameblo.jp/68457/

http://muscleman.ti-da.net/e3467168.html
栄養戦略だけでなく、筋トレのヤリかたまで酷似していた。
インターバル短くすると筋肥大だけでなく有酸素トレ効果も得られるのだ。
直感で既に最適なトレを行っていた俺・・・・・神か？
長年の渡る膨大な知識と実践の蓄積、それを持った上での直感により導きだされたベストオブベスト。
さすがオレである・・・・・感動してであろう？
もはやパ−ソナルトレーナーレベルであろう。
この知識さえ金銭にしないところが紳士オブ紳士たる所以か。
キミらは運が良いなぁ・・・・無料で天才トレーナーの指導を受けられるのだからね。

現在標準体重以上で体脂肪が１０〜２０％程度の人は是非参考にして貰いたい。
緩やかに脂肪を落としながら筋肉をつける肉体改造は可能なのだ。
心身の負担も少なくリバウンドなどありえない。
習慣化すればいいだけの話なのだから。

ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。

結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。

逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。


ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。

ビルって、やっぱ最強のキチガイwww
笑えるわ
もっとやれやwwwwwwww

618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・


690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

>>58
コピペあらしするなや、な？
そんな妄言信じる閲覧者さんはいねーーーよ（冷笑）

おまえは日本人なの？
嫌われてるって言っても受け入れようとしないし
限度を知らずに暴走するし、自慢話ばっかりだし

それよりダ板にいるってことは体重減らしてるって事だろうけど
自慢話より食事法や有酸素運動とかスレタイに合った話すれば？

このくらいの日本語は理解できるだろ？

あぼ〜んすりゃいいのに

>>60
だからね？
脂肪を落として筋肉つける究極の方法をかいてるじゃんか
聞きたいなら素直にききなよ食事内容とかさ、ｏｋ？

減量に踏み切り早三週間・・・一応は絞れてきつつも体重は維持
いい方向に進んでいようが・・・メザシの干物になるなコレでは・・・
まぁでも体脂肪はまだ余裕あるし今のままいくかい
http://dl3.getuploader.com/g/4165/26/014.JPG
１８５ｃｍ９０．５ｋｇ

妄言とは
事実・論理に合わないでたらめな言葉や主張のこと

58のは全部自分で言った事だよな
自分が言ったことを妄言だと言うんだな

まじかよ
たった３週間で人にアドバイスとかｗ
ド素人じゃん

聞いて損した

>>64
キミね、ダイエットとは増量も維持もさすのだよ
もう少し勉強したまえ

でも３週間なんでしょ

あと韓国人なの？

>>62
なんか筋肉落ちたんじゃね？
ちゃんと筋トレしてんのか？

胸を意識してベンチしてる？ 全然発達してないんだけどｗ
腕だけで力任せにあげてない？

>>68
完璧なフォームでしかもノンロックでやってるさ
まぁパンプさせないと胸はねーーんだわ
本当は１００ｋｇまで増量→絞るべきであろうがね
背中型といって背中に効きやすいタイプなのだろう
フライをやりこむべきだろうけどね
胸囲は広背筋で稼いでる感じさ
いわゆるベンチ豚の真逆タイプ

ビルに国籍聞いても答えてくれないの？

http://dl10.getuploader.com/g/4165/14/008.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/4165/13/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/26/014.JPG
まっリラックス＆コールドじゃ貧弱だわ

618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・


690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

なんだよ
ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
リアルじゃ会った事なかったから驚いた

>>73
一般常識人は２ｃｈの空気など読みません
ここは開かれた掲示板です
少数の住人（寄生虫）の私物ではない
勘違いしなさんな

じゃぁお前が私物化して自慢話書き込んでないで出て行けよ
筋肉肥大化するスレじゃないんだよ
韓国人にだってこの意味分かるだろ

平気で差別と取れる発言をするんだねぇ

閲覧者さんの中には在日の方もいよう

どんな教育受けたらこんなレスができるのやら・・・・

ヤレヤレ

筋肉肥大化スレじゃないんだよ
私物化して自慢話しにくる非常識は出て行け

これならお前に理解できるか？

>>77
どこが自慢話でしょうか？
あまり雑誌やネットでは載ってない貴重な肉体改造論を述べただけですが？
>>53-54

しらねーよ
ここじゃスレ違いだからでていけ
返事もいらないもう二度と来るな

>>78

>>56

美しさや性的魅力とはなんでしょう？あくまで肉体として。

それは発達した筋肉＋適度な脂肪なのは間違いないでしょう？

水分を沢山含んだみずみずしい素肌は筋肉があってこそ。

私は興味ありませんが女子高生の太ももに魅力感じる男性は多いでしょう。

それは筋肉美なのですよ。

何か筋肉＝ボディービルダーを想像してませんか？

あれはコンテストのために不自然に絞っているだけです。

適度な骨格筋＋適度な体脂肪こそが目指すところではありませんか？

だが筋肉は落とすと若者はいいが中年以降は取り戻すのが大変です。

だからこそ筋トレ＋有酸素＋食事管理で脂肪を落としながら筋肉をつけていくのがベストでしょ？

なにか因縁つけてくる人がいますが・・・・残念な人ですね。閲覧者さんはスルーしてくださいませ。

韓国人扱いしたら差別なんですね（笑）

>>82
>ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな

これがまともだと？

おまえって本当に気持ち悪いな

おまえさんがキチガイみたいな事すればするほど
ほかの韓国人も迷惑するよ

>>81

>>56

>>84
つまらんしスレチを超え過ぎてるしね

アンタの相手をすると閲覧者さんが不快な思いをするからアボンするわ

>>83
ガチアメリカ人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな

こう言われたとしたは差別化だなんだと宣うかね？

おまえの方がよっぽど不快
どうしても自慢話がしたいなら自分でスレ立てろ

618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・


690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

さて、飽きた
後はみなさんがんばって〜

ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？

>>91
箱入り娘ですよ（笑）

>>92
かわいいですね。
アメショーですよね？

そそ
来月２歳です

>>87
ばーーか

流れで誰でも差別的に読みますわ

下らんやつ

もうココにくるなよキミ

アホレス連投するわ、
スレチな話し始めるわ。

どうしようもねぇな、コイツもコイツと会話しようとするヤツも。

>>96
は？　おめえのレスもダイエットに関係ねえだろクソが。

スレチを指摘するレスは、
そのスレに関係するか、否か。

>>98
デブは黙ってROMってろ。

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
におけるID:b04vYmfKの投稿

「ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？」
「かわいいですね。」
「アメショーですよね？」

これほど見事なスレチも、そうそうお見受け出来るもんじゃ
無いと思います。

>>98
キミがスレチ（失笑）を指摘するのはキミの自由

だがソレとは別に何かスレタイに沿ったレスを加えたら？

ただの陰湿な嫌がらせにしか見えないと思いますよ、ふふ



夜は基本的にカーボはほとんど摂りません

まぁ晩酌することが多いですしね

寝る前は牛乳割りプロテインで〆です

ビルの携帯だｗ

>>100
スルーすりゃいいだろ、カンタンヨ。

酷い自演だな

結局この人、家族からは縁を切られ、昔の友人とも縁を切り、
現在無職ゆえに職場の人間関係も無く、話相手はネコちゃんのみ。
それゆえに話し相手が欲しいんだろう
（多分1日誰とも口をきかないって日常かもしれない。）
だからそれなりに人口密度が多かったこのスレに居ついた。

でアンチとのやり取りも一応会話っちゃぁ会話だから、それで
コミュニケーション欲求を辛うじて満たしてるわけだ。
会話そのものがエサなんだよな。

完全に機能不全に陥った王道スレ。
どうすんのよ・・・・

>>102
残念だがオレのい携帯はショートメールしか打てないの
まっ電話専用だわね
http://dl8.getuploader.com/g/4165/27/022.JPG

キミら・・・閲覧者さんの失笑かってますな

匿名でよかったねぇ

>>105
それ自分の事言ってんだよね？
よく自己分析できてるじゃない。

>>105
【筋肉肥大】ビルと遊ぼう【自己流韓流】
スレでいいんじゃね？

ビルもそれなら追い出されなくていいだろうし、猫の話題もし放題だしな

>>105
昔の友人とも縁を切り ×

元々居ないが正解

まぁまぁ、仲良くしようや、な？
バーボン美味いぜ、ゲフィー

あっ糖質なしの蒸留酒は脂肪つけたくない人にお勧めです
焼酎でもいいよ（ウーロンや水割りな）

ちゃんと遊びに行ってやるし
スレチじゃなきゃ文句言わないし
新スレ立てろよ

>>112
オレはココのスレタイに共感してるし閲覧者さんに伝えたいこともある

あーキミは呼んでませんよ？ココにもこなくてヨロシ

来なくていいのは
おまえだよ
後から湧いてきて何抜かしてんだ

まさに害虫

>>113
毎晩酒飲んでダイエットに影響はない？
プロテインやBCAA飲んでその上酒飲むって肝臓に負担かからないかな？

自問自答が始まったよw

もうこのスレビルとb04vYmfKだけカキコしてればいいんでね？
勿論ビルあぼーんしてるけど全然まともなレスが見れないわ
皆さんさよなら。俺はもう耐えられない

>>117
お前は黙ってろ。
それこそお前らの嫌いなスレチじゃねえの？

>>118
さよなら♪
キミには何十もの漂流スレがあらゆる板にあるし大丈夫よん♪
http://www.youtube.com/watch?v=-Npxe0OUC3o

>>119
嫌いなのはお前だよ
気づけよ似非ビルダーw

リバウンドは甘えだ！！
脂肪デブがダイエットしただけで終わりだと思うな。
ここから筋トレで筋肉を1〜2年かけてふやして体脂肪を落とすことが最終
勘違いしてんじゃねーぞデブども

叩く側も見てる方からすれば荒らし。
それに気づかず意味のないレスを繰り返す。
もうお前らアホは黙っとけや。

自演痛いから辞めて
見てて恥ずかしいから

>>124
自演じゃねえよ。
どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。

筋肉落として脂肪落としてダイエット成功とかぬかして1カ月後1ｋｇ増えただけで絶叫するダイエット成功デブ
自分の体脂肪率と筋量分かってんのか？ゴミ板の勘違いダイエッターマジゴミｗ
自分ってのをまず理解しなきゃ何の意味もない。お前ら一体何回ダイエットする気よｗ

ビル君へ

君は本当のキチガイですよ。

アスペルガー＋精神崩壊者です。

このままでは犯罪犯すのは確定です。

一刻も早く心療内科に通院しましょう。

あなたの為を想っての意見です。

キチンと自覚して、今後の人生を考えましょう。

最期に、もう一度。

あなたは

精神疾患です。

Do you understand?????????????

ビル＝自己愛性人格障害

http://ja.wikipedia.org/wiki/自己愛性パーソナリティ障害

診断基準

DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。


・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）

・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。

・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。

・過剰な称賛を求める。

・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。

・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。

・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。

・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。

・尊大で不遜な行動、または態度。



5つ以上が当てはまると自己愛性パーソナリティ障害の可能性がある。

>>125
＞どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。

2ch脳って何ですか？
2ch語ですか？w

言っとくが俺はビルデブと違うぞゴミ
ID変えてわざわざレスするお前は引きこもりですか？
お前こそ面倒なことして自分って証拠残さないやり方でID変えて中傷する犯罪者予備軍だな

>>129
>2ch脳って何ですか？
>2ch語ですか？w

2ch語です。
ググれば一発で出てきます。

>>130
ｕｐしてからいおう、な？
http://dl6.getuploader.com/g/4165/23/011+%2811%29.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/4165/22/003+%2817%29.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/21/012+%285%29.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/4165/14/008.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/4165/13/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/6/007.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/28/024.JPG
下顔だし

>>132
デブよ
お前も偉そうに語るなら完成した肉体をつくってからアップしろ
半端な脂肪デブを何回もみせられてもデブが何してんだって思うだけだぞ
俺の肉体見たけりゃお前の肉体をもっと作り込めと言っている
それくらいでなきゃ俺の肉体とは釣り合わない

>>133
ははは
完成されてないから筋トレやダイエットしているのよねぇ

あれ？釣り合うとか関係あるの？
ココは掲示板ですよ？
さぁ素晴らしい身体をＵＰしてくださいよ

ｕｐもできないなら所謂スペックでもだせば？
皆さんの参考にもなりましょうし

>>111
アルコールの分解に肝臓が働く間、脂肪分解が遅れます

ああ。ビルの肉体が完成したらうｐしてやろう
釣り合うってことは大事だ。等価交換じゃなきゃ自分は納得しないたちでね
悪いが俺が見せた時点でそれは等価じゃなくなるからな
レベルの差を見せつけるのもアレだから、最低でも君の肉体完成しなきゃ話にならないな

>>106
プリペイド携帯かい？ww
どうせ、過去に携帯料金滞納して、回線契約できないのだろう。
とことんクズだな、お前は。

>>136
そうだよね？
蒸留酒は太りにくいとは言ってもダイエット中は飲まない方がいいって事だよね？

1日でマトモなレスが>>136だけとは
何てクソスレなんだ。

>>136
そりゃそう
良いわけがない
だからマイペースが一番さ
食事管理＋ガチ筋トレしてるんだし酒くらいいいじゃん

のーーんびり行こうや、な？

>>137
本物ならあんたがＢＢさん？
だが悪いね
オレはスイマー体型を目指すの
程よい筋肉＋脂肪、な？
相手を間違えたね
まだまだ修行が足りないねキミ

>>137
発想がカスそのものだね。
自慢の体はジャニーズ体型か？ww
ビルの方が、まだマトモだわ。

>>142
＞ビルの方が、まだマトモだわ。

え？

自演だろw

>>141
のーーんびりしてる余裕あるの？
もうすぐ40なんだろ？
そろそろ人生詰むぞ

既に詰んでるから諦めてるんだろう

人生詰んでる感が半端ない開き直り様だもんな

>>141
のーんびりした結果何が起こったかｗ

五ヶ月前の何もして居ない状態へ戻ったねｗｗｗ


トロイトレーニングｗｗｗｗ何も考えて居ない食事ｗｗｗｗｗ

当然の結果だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おい、下らない妄想はいいからオレのために明日までにしらべておけ

バーボンのツマミに作るのが面倒だとビーフジャーキー買うのよ

まぁそれはいい

んで普段は食べないが少しナッツ類もな

ピスタチオとかどう？不飽和脂肪酸はサプリで摂ってるがね

何がいいか調べておけや、な？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 _, ._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（・ω・　）
　　　　　　　　　　　　　。･･ﾟ･｡｡･ﾟ･･ﾟ･｡＝――q~)､ /　　　.i　）￣ヽ
　　　　　　　　　　｡･ﾟ･･ﾟ･;･ﾟ･･ﾟ･｡　　　　　　　　 ＼ `　|＿/　/|.除｜
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"．．;．;"．．;．;"． 　　;．;"．．;ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ　￣

>>149
弱いくせに粋がらなくていいから雑魚は雑魚らしく大人しくしとけ、な？

ビルって偉そうにしてる割に知識もないんだね

ビルがいるスレ＝糞スレ

妄想と思い込みに逃げ込む40代ビルｗ

>>149
君はドックフードで上等

>>154
自演は明らかに妄想でしょうが・・・・ヤレヤレ

>>156
他は全部本当かｗ五ヶ月前のスタート地点へ戻るミラクルプレイ♪ｗｗｗｗ

だがな自演も本当だｗｗなさけねーまねをしても地位向上を狙う墓の中の糞ｗｗｗ

それがお前だｗｗｗｗｗ

プリペイド携帯しか持てない生活水準で
よくこんな上から物言えるなぁ
ある意味感心するわ

>>157
ははははは

２ｃｈごときで地歩を固める？何の利がある？

ははははははは

>>158
はぁ？そんなの使ったことねーーな
まだ売ってるの？
さすが２ｃｈ廃人だね
クソ役に立たない知識だけあるわ（爆笑）

笑

>>159
おかしいよな、お前が何の役にもたてねー豚なのが分かってｗｗ


そしてお前がそんな2ｃｈからも離れられねー糞なのが分かってなｗｗｗｗｗ


これが笑わずに居られるかって感じだろｗｗｗｗぶはははははｗｗｗ

なぁ・・・・キミらさ・・・そんなに惨めなの？
妄想でプリペイド携帯とか・・・それでキミらハッピー？
気持ち悪いねマジで

>>159
かっこわりーw

なんか持久力なさそう（笑）

2chごときと見下してる割には
一日中張り付いてるんだよなぁこいつ

>>163
君が一番惨めだよw

うーーい
さてねるか

キミら２ｃｈ廃人は朝まで徘徊するのであろう？

ごくろうさま

では

どうせブログがバレたんだしマジ顔だし
まぁ１０年は前か？
自宅な
http://dl3.getuploader.com/g/4165/29/004.JPG

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿_
　　　　／￣￣￣￣＼,,　　　　　 ／ −､ −､　　 ＼
　　　/＿＿＿＿＿　　ヽ　　　 /　 |・|・ 　| ､　 ＼
　　　| ─ ､ ─ ､ヽ |　|　　 / ／　 `-●−′　 ＼ ヽ
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>>169
それ、20年くらい前でしょ？
女の服装が有り得ないくらいダサいよ。
1980年代後半から1990年代前半のソレだよね。

本当に自宅？www
ジャケットくらい脱ぎなさいな。

この人は嘘ばかりだなーw

何回も同じの貼ってんなよ 豚

戦後間もないって感じか
10年前で白黒なわけがねーだろジジイw

ビル隔離スレになっててワロタ

>>169
イケメン設定でハードル上げといて、この写真（中の下レベル）だもんな。
期待させといと、落とす。
笑いの方程式がわかっていらっしゃる。
エンターテナーですね！

あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>

ここ面白いねw
ビルって人有名な人なの？

よくある2chでの典型的なやり取りが凝縮されてるね
雑魚が寄ってたかってある程度成功している人間を
どうにかしてぶちのめそうとするのだけど勝てないw
失敗してるwww無様wwwwwwwwwww

常識的に考えりゃビルって人は雑魚どもより数十倍がんばってるだろw
体見りゃわかるよwwwwwwww

あ、自演乙とか悔し紛れの馬鹿の一つ覚えはいらねぇよwwwwwwwwwwwww

数十倍がんばっても減量できてないならこの板的に意味ないけどね

618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・


690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

>>177
このスレは終わってるから他スレで聞いた方がいいよ。
荒らしとスルーできない馬鹿と煽る池沼しかいないから。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339895415/
ここで聞けばいいかも。

>>180
雑魚が一匹釣れました♪

ざっと読んだけど2年かかってもいいから筋肉を増やして脂肪を減らす
というような内容だったと思うがお前はビルとやらに粘着してる割には
何もわかってないようだな。
てか、文章を理解する力が乏しいのかwww
なんという雑魚wwwwwwww
雑魚オブ雑魚wwwwwwwwwwwww
雑魚君。死なないでね。しっかり生きていくんだぞ（はーと

ビルがあまりにもブサ面で吹いた！www

何回見ても笑える顔だな！www

今は老化して、さらにブサ面に磨きがかかってるんだろなwwwwww

今現在の顔もうpして笑わせてくれ！！

プッーー(=´∀｀)人(´∀｀=)

昨日から自演が酷いな（笑）
しかしまさかの顔出しが白黒写真てw
お前いくつやねん

おやおや、お暇な方が随分多いようですねぇ

今日は雨・・・嫌いです

普通まともな容姿の人は他人の容姿の批評はしないものですけど？

よほど醜い心身なのでしょうね（冷笑）

まっキミらは眼中にはありませんので悪しからず、ふふ

あー写真は昔のだということでデジカメを白黒にしてるんですよ


オレはブログ仲間、特に自宅トレーニー仲間を作りたいんですよね

なかなかモチベを維持していくのは皆難しい自宅トレですからねぇ

閲覧者さんの中には同様の人もいることでしょう

是非ブログ友達になってもらいたいものです
http://ameblo.jp/68457/
色々情報交換しあい長い付き合いができるといいですねぇ

>>182
そうですか、ありがとうございます。

>>187
そもそも脂っこいのはヤメなさいよ

脂質は限りなくゼロでいいよ

必須脂肪酸はサプリでも摂れるしね

魚はいいけどさ・・・まぁギリオリーブオイル使うくらいか？

おっ人の１０倍頑張っても何の成果も上げられない豚がアドバイスしてるぞｗ

そうそう、最近はパスタやめてるけどオリーブはいいね

ｅｘバージンオリーブをなるべく加熱させずにささっとニンニク炒めてペペロンチーノ

シンプルなパスタが一番飽きないよ

新スレ立ったからビル消えたのかと思って覗いたら肥溜めだった

次スレいらねーだろ

あれ？

>>186
ブログ仲間増やしたいなら他所へ行けカス

まぁまぁ、いいではないか

なぜか送信できない・・・・なぜ？
http://dl3.getuploader.com/g/4165/30/056.JPG

完全に朝鮮の顔ですねわかりふ

>>196
あーなぜか中国人に最初は日本人？と聞かれるよ
なぜかねぇ・・・・

さて、今からスクワットです
今日は１００ｋｇでｓｅｔ組んでみましょうか
なにせ脆弱なラック・・・伸ばしてピンでとめるだけ（真っ青）
グラグラするし怖いです
でもベンチにも使ってるから固定もできない・・・
パワーラックほしい

ちょい燃料投下します

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】177�p【体重】62.5kg
【体脂肪率】 15〜16%？（最近計ってない）
ジムに週1〜2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
まだお腹と太ももが少し弛んでいます

ここから体型を良くするには減量→増量、増量→減量
のどちらがいいでしょうか？

>>197
話が通じねーからだろｗｗｗｗ
あたまわりぃなぁｗｗｗｗ

つーかもう全部ブログでやれｗｗｗ

キモ顔で喋ってるところを想像すると腹が痛いからなｗｗ頼むぜｗｗｗ

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

>>199
>ジムに週1〜2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて

ジムの回数を増やせばいいんじゃないの？
減量はまずいでしょ。

>>199
>>53-54
これ読んでみたら？

スクワットした
まぁ心拍数上がること上がること
立派な有酸素ですね
http://dl3.getuploader.com/g/4165/31/026.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/4165/30/056.JPG
ブログもヨロシクね

顔も気持ち悪いけど腹筋も気持ち悪い

自分をコントロールできない豚だからなｗ

キミらもさ・・・少しは努力したら？
２ｃｈ以外の人はみな何かしら毎日進んでるよ？

と自分に言い聞かせても何もしないのと同じ努力の真似事をする高橋

>>202
ありがとうございます
やっぱりここからの減量は現実的ではないですよね

後出しで申し訳ないですが、仕事の都合上休みの日しかジムにいけないです
なので自宅で自重+10kgのダンベル1つで組めそうなプログラムを考えます

>>208
オレにはお礼なしか・・・
馬鹿なヤツ

効いてる効いてるw

>>210
http://www.youtube.com/watch?v=n_HFitZi8Rc&feature=autoplay

俺も聞きたい事があるんだけど
筋トレ後にホエイプロテイン飲み始めてニキビがすぐにできるんだけど
飲むの止めた方がいいかな？
あと下痢気味になった

>>212
乳糖不耐性症候群ですな

オレも知らずにのんで下痢してた

体質はかわるよ

乳糖フリーのききたい？しかも安いよ確実に

>>209
失礼だが53が長文過ぎて寝てしまったわ
増量を勧めてるのか体重維持の筋トレを進めてるのかどっちですか？
2枚の写真は文章と関係ないように見えるのですが、どのような意図があったのですか？

>>213
飲む量を減らしても改善しないって事？
ちなみにチャンピオンのピュアホエイスタックプロテイン飲んでるんだけど

>>214
キミはもういい、さよなら

>>215
乳糖がダメなら少量でも下痢するよ＝栄養が吸収されないよ全部は

消化酵素入りならオプチのゴールドホエイ（もう３０本は使ってる）
あとはバルクスポーツのアイソプロ
んでＬＡＮのライブホエイプレミアムかな

コスパ考えてもオプチでｏｋよ

今日４本来たよ（笑）、また４本くる（税関の関係？）

２．３ｋｇ５０００円くらいね

>>215
リアル系ならアメブロで友達になろうね

２ｃｈは・・・本当にひどいところだわ

>>217
ホント2ちゃんってヒドいところですよね

スレを私物化しちゃったり、アメブロで友達になろうって言う人がいたり…

うーいーーのんだ

あー２０年前とかウザイし今の顔ｕｐな

http://dl3.getuploader.com/g/4165/32/009.JPG

ブログきてね〜〜〜

>>216
観覧者は見てるんだよお前が馬鹿で役に立たないのは皆分かってるからこういう事になるの

スレ違いだったらごめんね
サーキットトレーニングの本を買いたいんだけど、普通の体力のデブの男に
おすすめのってある？

>>219
あんだけ若い時は〜ってイケメンぶってて２０年前とかウザイって言われてもｗ
ただのキモ男じゃねーかｗ

リバウンドで２０ｋｇ太った
体脂肪率17％から32％になった２０代女性
ちょっともう１回頑張ってみる

>>221
サーキットトレーニングではあまりお勧めのはないなあ。
あまり運動経験がないなら『DVDつき　へやトレ』とか『DVDつき　全身リフトアップトレーニング』
あたりから始めてみたらどうかな。
自宅で自重だと『軍隊式フィットネス』ってのが定番なんだけどね。

>>221
サーキットか・・・・あんまサーキット自体お勧めできないよ

自宅かな？ジムなら他人がいると思うようにできないし迷惑にもなる

普通にインターバル短めで追い込んだほうが筋トレ効果は高いし有酸素的にもいい

下半身種目は成長ホルモン分泌にも有利だよ、筆頭はスクワット

女性も下半身の筋肉筋力は男性なみに発揮できるはず

スクワットは是非いれてもらいたいね

ってオレも最近本格参戦したバカリだけどね

珍しく同意。
確かにジムでサーキットは迷惑になるよね。

スクワットて膝痛めるって聞いてたからやってないんだけど
やってもいいの？

ビルの顔、完全なキモ男じゃねーかw
寺門ジモンをもっとキモくした感じだな
ビル→キモジモンに改名したらwwww

>>227
フォームは大事だよ
それと膝はサポーターするといいよ
脚の裏側を意識するといいかも
カーフ、ハム、尻ね

ここにもウ板からの粘着きてはいるが全体的には穏やかだね
ウ板は脳内率が高すぎる
ダイエットは脳内も糞もないもんな
体脂肪を忌避する心自体がすでにダイエットだもん
最近は腕や胸を触るより腹を触ることが多くなった
気にすることは大事だよ

ここではオレも穏やかにレスしていこう

おい粘着！荒らすならウ板にこい！いくらでも相手してやらーーな

>>229
なるほど、ありがとう
フォームかぁジムでようつべで勉強するか…

http://cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png
この虚ろで怯えたような目は20年たっても変わってないなw
うつ病患ってるのか？
http://iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png

２０年かい（冷笑）

んでどうよキミんも２０年まえは？
今も昔もクソであろう？

>>234
20年前の写真なのは一目瞭然だ
何あの女の服装ww、あのセンスは時代を感じさせる
1990年代前半丸出しだ

はいはい

横に居る女が着ているもの見ると、10年前というのは明らかに無理があるね。
こいつはすぐにバレる嘘ばかりついてるからね。

しかしどうかね？
オレは今でも遊ぶときはスーツ＆タ−トルネックが定番なのよね冬は
まぁ紳士のオレは今後もオレ定番で行くけどね
流行など関係ねぇ
流行で買った服など後で笑えるものさ
定番は３０年後もｏｋなハズ・・・さすがオレ

普段着ではあるまい
クリスマス用であろうよ
ったくコレだから女に縁のないカスは痛い
外出着と遊びのパーティー着とは違うべ？

>>238
女の服装から、写真が撮影された年代を推定してるんだよ。
お前が流行に無頓着だとか関係ない。

>>240
勝手に妄想で邪推してろや、な？
自分では何も発信できるものがないカスは惨めだのう
何もないから他人の噂話だけ・・・オバチャンの井戸端会議かい（失笑）
あーーあツマンネーな、アンタの人生って

>>238
普段スーツを着ない元工員のお前には分からないことだろうけど、
定番の紺ジャケット一つとっても、数年単位でラペル位置、ゴージの位置、シェイプの具合が変わり、それがその時代のスタンダードとなる。
お前が言う30年間変わらない定番というのは、男はつらいよの寅さんと同じスタイルかよ？（冷笑、失笑、嘲笑
あの人は変わらなかったねー。

>>239
クリスマス用（失笑
パーティ着（嘲笑
どんなセンスだよ（冷笑

>>242
はははは
何もわかってねーーなオマエ
まっブサイクが何を着ても無駄だお無駄

ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
失せろ
スレチｍ甚だしい

>>244
反論できないんだな。ウフフ
ビルは追い込まれると弱ぇなww

http://iup.2ch-library.com/i/i0695743-1342840623.png

閲覧者さん（笑）もこの写真は20年前のモンだと認識しているぞwww

ｕｐもできない、自分では何も発信できないカスが対等に口が利けると？
追い込まれる？ははははは
いいいねぇそんな勘違いできて
ムシケラが何をほざこうが無関係
影響あると思ってるの？かなしいわね

>>245
> ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ

そしていつもの逃げ口上w
このパサついた髪質と白髪混じりの頭髪は、どう見ても40overだろw
オッサンがオッサンをオッサン呼ばわりしてんのかw
頭悪いよな、こいつw

さて、カスは総アボンスルーしてダイエットに有益なレスでもするか

ん？何かあったか？あーー夏だし海や山に行くといいよ

オレのお勧めＳＰドリンク飲みながらいくとバテずに動けてダイエット効果もあるで

詳しくはブログみてね♪

http://ameblo.jp/68457/

>>227
スクワットはフォームが大事なのは同意。
ただし、参考書的な物に完全に頼るのは危険

人によって骨格が違うので足の向きや、足の間隔の広さ、などなど
細かい部分は自分が最もやりやすいように調整する事

骨盤優位なのか膝関節優位なのか等に関係して
スクワットには間違った理論がたくさんある

とりあえずココを読んだらあとは自分で試行錯誤してみてはいかが？
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88

しかし今日も雑魚がうるせぇなwwwwwwwwwwwwww

>>250
ほう、自宅でレッグエクステンションが出来ない人にはフロントスクもいいかもね
オレも次回から採用しようかな

ウ板中量級ＵＰスレの惨状を見ればわかる通りオレは板の真のゲロカス隔離役を以前からしてきたのさ
だがアレでは最早ＵＰスレとし機能しまい・・・・しばらくは漂流しようか

ここも同様だね
スレタイには共感しているが粘着系はココにも来ているしソレに反応しオレもレスするから当然荒れる
しばらくはココも離れたまにレスする程度にしましょう
せっかく良いスレタイなのだし是非有益なスレにしていって貰いたい

あー一日一度くらいは顔だすけどね

>>251
あんた凄いよ。

あちこちの板にたまにビルのように雑魚をなぎ払ってるのを見かけるが正直痛快だね。
こと2chでは雑魚は大いに吼えるからな。
雑魚どもは所詮は後出しジャンケンで自分からは何も発しないけどなwwwwwwwwwwwww

>>252
写真はカラーにしてくれないか
鈴ちゃんの魅力が半減しちまうぜ

>>253
例えば何処の板？俺がよく見るのはフカシや矛盾につっこっまれてどうにもならなくなって発狂して逃げるパターンが全部なんだけど

そういうの見たこと無いからさ教えてくれよ

>>253
ビルは図星突かれるとファビョって退散するのが、いつものパターンだが？w

>>255
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね

>>253
日本語でおｋ

>>257
意味が分からない、つまり無いって事？じゃ君の言ってる事も嘘ってことだよね？
何でそういうこと言っちゃったの？馬鹿だから？

>>259
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね

ああ、発狂して逃げるパターンを実演してくれてるんだね

どうもご苦労さん自演大変ですねビル君

>>261
雑魚の常套句「自演」wwwwwwwww死ね

そうそう、ブログの２ｃｈ無関係んも方々に迷惑が掛かりそうな気配だったので全て交流をカットした

陰湿なアンチのヤリ方は想定はしてたが・・・・やはりやったか

他の人に不快なメッセージやら送ったらしい

何しろオレはコメント承諾制にしハネテるからね

まっしゃーない

ブログは２ｃｈリアル系との交流のみにすればいい

って事でブログ完全移行はなくなったので」今後とも２ｃｈでヨロシク

>>261
あっ？オレは今ブログ関係で忙しかったのだが？

みてこいや、な？
http://ameblo.jp/68457/

くるってるな・・・・自演でごまかして何かあるのか？

惨めなヤツ

ID:8TtPqhPS
ビル擁護派がいて良かったわ
俺もビルに集るハエの方が害虫だと思ってる

>>254
次回からカラーに戻すよ

でも元々シルバータビーだから白黒みたいなものだけどね鈴

あ

誤爆ｽﾏｿ

>>265
害虫wwwたしかにwwwwwwwww

荒らしVS荒らし

どうでもええがやりすぎ

>>263
不快なメッセージではありませんよ。
善良な一般ブロガーに、注意を促したのです。

はじめまして。突然のコメントで失礼致します。
貴方様がブログ読者として登録していらっしゃる「筋トレ猫侍」氏は、２ちゃんねるの下記スレッドにて、下品かつ他人の迷惑を顧みない長文を投稿する迷惑コテハンです。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1342319402/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342618766/
「筋トレ猫侍」氏はビル様というハンドルネームでスレッド中に自身のブログURLの貼り付けを行なっており、２ちゃんねるからブログへの誘導を行なっております。
「筋トレ猫侍」氏のブログ読者として貴方様のブログが表示されておりますので、２ちゃんねらーからの二次被害を懸念して注意喚起させて頂いた次第です。
上記２ちゃんねるスレッドをご覧いただき、ハンドルネーム「ビル様」という人間が、如何に品性下劣な人間かをご理解頂くことが懸命かと存じます。

狂ってるな

>>272
これは恥ずかしいww
こんな事実をズバッと突きつけられたら、恥ずかしくてブログ読者とも交流出来んなww

異常なことをしてる自覚はあるのだろうか？
>>272
病院いったほうがいいよ

懸命×
賢明○

もう死んだ方がいいよ
恥さらしめ

ID:iO7PdxOU

お前ら、この画像をパチプ板に貼り付けて人物特定、情報提供を呼びかけてはいけないからな。
絶対にするなよ。
いいか、絶対にするなよ。
http://iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png
http://cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png

お好きにどうぞ

悪いがオレは完全ピンでね

交流は誰ともないし、たとえオレを知ってる奴がいても関係そのものがねーーんだよ

腐れ外道め

オレはお前らの妨害などに屈するわけねーーの

それにブログ？世の中のどんだけあると思ってるんだ？

猫侍は２ｃｈ系でｏｋ

他に交流持ちたいならいくらでも方策があるしコミニュティー参加せねばオレのｕｐも分かるまい

所詮リアルで何もないおまえらは２ｃｈでしか生きれないがオレは違うんだよ

ばーーーか

>>278
サンドの富澤とダチョウのジモン。

>>272
狂ってるのはお前だな。
２ｃｈという仮想空間だから許される事もブログとなれば話は別だ。
お前がやった事は人の家の玄関に嫌がらせのビラを貼るレベル、もはや犯罪。

>>266
うちのはブラウンクラシックタビーの男の子。
色か違うけど顔は激似だよw

>>281
ほう？ネコスレにも来てるのかい？
アメショーはかわいいわな

しかしアレだ、２ｃｈの腐れはどうにもならんね
いい加減バカくさいわ
ここまで心身腐ってる連中と関わっても詮無い事
猫侍ブログは２ｃｈ系とし残しはするが他ブログや他ｓｎｓは絶対にわからねぇようにするさ
コミュにｕｐ貼れば暇な２ｃｈ廃人なら見つけるしな
ったくどうしてこんだけ腐っているんだかねぇ・・・・

当初は望んだわけではないがブログもバレたしもう２ｃｈで無為な時間を潰す必要もあるまい

リアル系で自宅トレーニーの人は是非遊びにきてもらいたいものである

なかなか自宅ではモチベ維持が大変であろうし互いに何か刺激しあえたらいいね

まっ２ｃｈのノリで気楽にやっていこうね

ココには世話になったよ実際

バルクｕｐから脂肪減少に意識を変えるのはビルダー系なら結構大変だった

なにせ筋肉筋力がすべての世界だからね

だがおかげで意識変革もできたしコレ以上オレがいると一般相談者さんにも迷惑がかかろうしな

じゃそういうことで

>>283
いつものように舌の根も乾かないうちに、シレッと戻ってくるんだろ？キチガイ。
お前は意志薄弱だからなぁ。
この虚ろな目付きが全てを物語ってるわいww
http://iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png
http://cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png

早く戻ってこいよ。またボコボコにしてやるよww
日に日に、勢いがなってきててるよなぁww
本当に息の目とめるのに、あと少しだ。

>>284
息の根なw
恥　ず　か　し　い　ヤ　ツ　だ　な　w

>>280
いやお前だよ

ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?

>>284
きててるって何？
俺 を 笑 い 死 に さ せ る 気 か w

>>286
お前がブログと2chが違わないって思う理由を言ってみろや。

>>238
３０年も着るのかよｗ新しいの買えや貧乏人ｗ

>>287
一生懸命、綴りの間違い探しご苦労さんw
綴りミスで笑えるなんて幸せやね(^_-)-☆

きててる君は息の目が止まったんだね、おつかれ。

>>290
労いの言葉ありがとう。
俺幸せだからw

>>288
NETであるこれが全て

はい君の番ね

>>288
話にならんな。
これ見てID:B9NIERtuに同意するやついたらレスくれや。
ガチで聞きたい。

なるほど話にならんわけだ

狂ってる

ID:B9NIERtu
同意のレス来てないな。

>>296
ビルがいなくなったら、今度は新手のキチガイかよ
おい、デブ野郎、スレに張り付いてる暇があったらトレーニングでもしろや

よし

走ってこよ

>>296
まだ言ってるのか?

>>294で自分のレスに話にならんとレスをしている通り

質問に質問で返した時点でお前はアホなのだよ
さらに俺が答えてやったにもかかわらず>>294で自分の意見も言わずごまかしに走った

さて改めて聞くぞ

ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?

>ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね

お前がちゃんと説明できるならしてやるよ。
常識があれば線引きはできるはずだから。

>>297
悪いがデブじゃねえしトレはお前よりしてるわw

まあもう俺はもう消えるからいいけど
ID:B9NIERtuに同意するってヤツは終わってるぞ。
人としての何かが欠落してるわ。

欠陥人間どうしで楽しくやればいいよ。

ID:Zpeq1tQFが一人でファビョってるように見えるけど

ID:Zpeq1tQFは釣りたくて仕方ないんだろ

ビルと一緒

>>300
何で君が言った意味不明な言葉を俺が説明しなくてはいけないだろう？

ビルにしても君にしてもそうだが何も考えずその場限りのいい訳とごまかししか出来ないから皆に嫌われ用が無い人間と見られるわけ

なんでこう知能が低いのか、育ちだけのせいではないだろうね

正直第三者視点では君達がこだわっていることなどどうでもよく
そんなどうでもよいことにIDが赤くなるまで人の迷惑省みずに争っている人間は
おしなべて痛い人にしか見えないのだよ

>>306
消えると言ってレスするのも気が引けるけど一言だけ言わせて。
すまん、本当に悪いと思ってる。

今月３日からダイエット始めて今日までで９４．６kg→９０．８kgに。
食事は３食摂って週３ジョギングと毎日wii fitしてるんだけど、
減量ペースとしてはどうでしょうか？

食事制限にウエイトトレーニング＋有酸素で年27�sやせたが
思いっきりハゲのスッカスカになった
シャレにならんわ
おまえらも気をつけろよ

>>307
俺にも一言、言わせてよ
氏ね！

>>305
雑魚wwwまだ頑張ってたのかwwwwwwwww
一生後だしジャンケンやってろ雑魚がwwwwwwww

3回目ね何度やっても同じ事

ID:B9NIERtのコメントさかのぼってみてみなよ。
このスレに一日中張り付いてる粘着ってわかるから。
こんなヤツにマトモにレスした俺がバカだったわ、さようなら。

どいつがビルの自演だろねｗ

>>313
ビルの粘着レス数はそんなもんじゃねーけどな
ビルは毎日毎日ダントツナンバーワンのレス数
おまけにキチガイ長文連投

ビルが消えて良かったじゃねーか
退治して平和になったんだから荒らすなよカス

せっかくまともなダイエット方法を提案しているスレなのに、
お前ら全員荒らしと変わらないわ。
いつまでやるのよ。

>>316
すまんすまん

ビルの擁護は流石に自演だろ
それにしてもビルにいつまでも粘着してるカスは
良い加減にしろよ
ビルカス、粘着カスお前ら全員荒らしだってこと理解しろボケ！

>>318
しつけーな

もう黙れや

ビルが粘着してただけだからビルが消えて解決

終了

ID:qRDKNd/D
ID:URMbhWgR
同一人物w

あ、ビル消えたん？
それなら解決やな

>>308
一日の摂取カロリーと運動量が分からないからなんとも…
初期ボーナス+αがあるとはおもうけどね

いい加減荒らしに構うなよ
マジで迷惑
荒らしに構うやつも荒らしだって言ってるだろ

お前らどんだけ糞スレにすれば気が済むんだよ

>>323
うふふ

女性は筋トレでじゃ減量できないってやってたねー
サイズダウンはするけどさ
そんなわけでコツコツ有酸素と筋トレしよう

>>325
そなの？なんで？

これからお願いします

コーヒーはダイエットの時に減らさなくても大丈夫ですよね？
一日2杯飲んでます

>>326
>>1

>>327
無糖ブラックならほとんどカロリーないよ

昔はやったビリーズブートキャンプは効くの？
有酸素と筋トレ合わせた運動らしいから痩せそうな気はするんだけど…

>>329
王道は筋トレ、有酸素、食事制限が３身一体と成ってダイエットに効く
ビリーズブートキャンプだけ行って食事制限をしなければ痩せないよ

>>329
高強度の有酸素運動と考えた方がいいよ
筋トレは別メニューでやるべきだね

身長・体重・年齢を書いてくれれば
もっと的確なアドバイス聞けると思うよ。

172cm、92kg、19歳男
大学の夏休みからはじめようと思ってます。
今までも運動などで減らしたりはしてたけどまた戻ってしまった。
メニューとか決めないで自己流でジムの運動してたから続かなかったんですが、
週に何回、どのくらいの時間を目安にやればいいかアドバイスお願いします。
今回はザバスのウエイトダウン使いながら、市営体育館のジムで運動スル予定です。

大学の夏休みって2ヶ月ぐらい？俺ならこうするってのを考えてみた。

夏休みに、除脂肪維持、体脂肪だけ5�s/月、2ヶ月で10�s落とすw
・240kcal/月のカロリー収支差で1�s/月の減量ペース。
・1200kcal/月のカロリー収支差で5�s/月の減量ペース。

ジムには中2日で行って、置いてあるマシンを全部やる。
付加を調節して10回限界×3セットで。
1セット目で10回クリア出来たら次の時は付加を上げる。

ジムに行かない日は腹筋と有酸素。腹筋は、
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ
・腹斜筋：サイドベンドもしくは重りぶん回し
・腹横筋：常にドローイン

有酸素運動は
・持久運動によるカロリー消費/分は心拍数/分と直線的に相関
・消費カロリー≒METs数×時間×体重
この2つに留意し動きまくる。運動の種類はお好みで。
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表'

で運動前と就寝前にプロテイン。

このスレ消費速度が異常に速くない？

10回限界×3セットとか言っちゃったけど、特にバックエクステンションみたいな
腰に付加かかるヤツは低付加×低回数×低セットから始めてね。
怪我するかもだから。

もし有酸素をジムでやるなら、トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんでもよいから空いてるマシンに乗って100kcalセットして結構ハイペースでこなす。
終わったら他のマシンに乗り換えて同様に繰り返す。
そうするとあっという間に500kcalとか消費出来るよ。

>>335
嵐が襲ったからね。
でももう大丈夫。
嵐は過ぎ去ったみたい。
また平和な日常が、訪れた。

アドバイスありがとうございます。
プロテインは運動前なんですね。
今まで運動後に飲んでましたw

理想を言えば
・運動前にBCAAを水溶き（←ここんとこ重要w）で、
・運動後にホエイプロテインを水溶きで

運動中、BCAAの血中濃度を高めとくと、何かと良いらしい。
（大塚製薬のHPのBCAAの説明が詳しくて面白い）
高強度運動後の成長ホルモンだのが出てる時に血中アミノ酸濃度を
高めとくと何かと良いみたい。
だけどまぁ、2つまとめて運動前にホエイ飲んどけば良いかとw

腹筋ローラーを注文しました。これで腹筋割れるかな？その前にあと１５キロは痩せないといけないけど

銭湯いるヨボヨボおじいさんは大抵綺麗に腹筋割れてる
鍛えることと見えるようにするのは別

>>339
一年続けてるけど割れたよ
フォームが重要だから↓の動画を参考にするといいよ
http://www.youtube.com/watch?v=nIayp1uxBtg

俺の飲んでる減量用プロテインは運動後と就寝前って書いてあるや

>>333
短期間で痩せるのはリバウンドする可能性が高いから
もっと時間をかけて痩せてもいいんじゃないかな？

>>343
>>333です。
夏休みから始めるというだけで、その後も継続する予定です。
急激な減量は良くないですよね。気を付けます。

>>341
参考にします。ありがとう。

>>342
プロテインにね、減量用なんてものは無いんだよ。メーカーの宣伝に踊らされすぎだなぁ。
増量用はウエイトゲイナーといってカーボたっぷり入ったヤツがあるけどね。

運動17:40〜19:10

太ももと尻と腹回りに脂肪が溜まってる37の男です
軽い筋トレと有酸素運動、カロリーを約１０パーセントマイナスでやってます
筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね

173cm 63kg 14％です

>>348
体重だけみると太ってるとは思えませんが…

ダイエット始めて12日目だけど
食事制限＋有酸素＋軽い筋トレで
68.8から64.7に急激に落ちてびっくり
日頃いかに運動してなかったか見にしみる

>>348
あなたの体型ではほぼ不可能かと

>>350
水分と排泄物の貯蓄量が減ったんだろうね
あとはカロリー収支に比例して痩せると思うよ

>>348
>筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
これには賛否両論あって、まず痩せてから筋肉付けりゃいいじゃんって考えと
筋肉落とさずに脂肪落とすのが究極のダイエットだって言う人もいる。
まあ結果が同じになるならやり方はそれぞれでいいと思うんだけどね。

君の問いはダ板よりウ板で聞いた方がいいんじゃないかな。

筋肉増やせば自ずと体脂肪は落ちるだろw

>>351
運動するとどういうメカニズムで蓄積量が減るんですか？

つまみ無しで酒飲むと痩せる裏ワザ？を定期的にやってダイエットに反映するのは駄目ですか？週に二回位、それ以外は運動、水分補給、食事制限欠かさずに、で

＞つまみ無しで酒飲むと痩せる

えっ？

>>356
え？

エンプティーカロリーとかいう日本でしか使われてない上に意味も本来とは違う言葉に踊らされるのはやめよう

本来の意味とは違うのは知ってるけど
つまみ食わなきゃ太らないのは事実だろ

>>359
そんなわけないだろ……

酒も普通に太ります
ビール以外の酒でも

実際俺は太らんけどな

　　　　 /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ　　　　＿＿＿
　　 　 /;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､　 ／　　　　 ヽ
　　　 /ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／　 ﾘ!: ::/ﾉ　 l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ /　そ　そ　お　＼
　　　/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､　　/ |: :/ , -==､　l＼:::|: : : :|i: |　/ 　 う　う　 前　　|
.　　 /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::||　　　 ﾉノ　 ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/　 　な　思　が
　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
　　 |!l　|: : : : : : : : :､: ::＼　　　　､-―-,　　　　　　/ : : :丶;,,;,:ミヽ　　 う　 ら
　　　　　丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__　　｀~　"　　　　　 /: : ﾄ; lヽ）　　　ゝ
　　　　　　 ﾚ　｀|　｀､l｀､＞=ﾆ´　　　　　　　 ,　　_´ : :}　｀　　　／
　　　　　　　　 ,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _　　-､　´ヽノ　＼ﾉ　　　／　　　　お ・
　　　　　　　,;'~　　_r-- ､__　　　　　~f､_>'､_　　　　　　　　 |　　で　　前 ・
　　　　　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t　 　 　 　 　|　　は　　ん ・
　　　　　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶　　　　　|　　な　　中 ・
　　　　　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶　　　　l　　　　　　　　　/
　　　　 （　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !　　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　;;;; :: 入:: :: :: 　 　　　l｀ｰ-､　　 ）l　　 ヾ　丶
　　　　　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶

たしかアルコールは4割くらい吸収されるはず

ジムで筋トレと有酸素で1日300〜400kcal消費を3週間続けているが
体重が増えてしまった体脂肪も33％から変わらず
1日1200〜1500kcalの食事で半分ぐらいが炭水化物
150cmの58kgで基礎代謝が1200ぐらい
このまま体重が減らないと挫折しそう

>>365
毎日いってるの

>>365
私は以前181cmの98kgでした。体脂肪率は34％で内臓脂肪Lvもタニタので
過剰とでていました。
私がやったのは有酸素運動とレコーディングダイエットの併用で、
筋トレは初期はしませんでした。ジョギング+ウォーキングで程よく
ほっといても鍛えられたからです。
短期ではなく長期(16ヶ月間)で体重は75.5kg体脂肪率18.5%内臓脂肪Lvも
あと一歩で標準までくることが出来ました。
経験から大体２、３ヶ月ごとに停滞期がきて貴方と同じキツイ思いをしました。
でもそれを過ぎればまた、順調に落ち始めますから頑張ってください。

あと食事ですが、きついけど野菜を一日200から300ｇを必ず摂って便秘にならないよう
気をつけてください。私は定期的におから料理を食べて気をつけていますよ。

チートデイの重要性

チーとデイなんて甘え

>>365
ジムのマシンなんかで出てくる消費カロリーはあくまでも目安でしかないから
半分〜3分の2くらいだと思ったほうがいいよ
自分で思うよりカロリー消費してないんだと思う

ビルは消えたの？
自分が実験台になって閲覧者さんに有益となるレスをしていくと言ってたのに
１ヶ月も続いてないんじゃないの？口だけ？

あいつはもう来ないって言ってその日の晩にいるような男だからな
口だけなのは周知だろ

そうだったのか…期待してたのに口だけとはガッカリだな

>>364頑張ったのに芋焼酎ロック二杯のんじゃった…

チートデイって都市伝説みたいなもんだよね
名前だけはみんな知ってるのに誰も正しいやり方を知らない迷信

チートデーって好きな物を好きなだけ食べるんじゃなくて
糖質を増やすんだと思ってるんだけど違うのかな？

その辺も曖昧で言ってる人によって違うんだよな
たくさん食べる日を設けるってことだけが共通なだけで、
どういう体型の人がどのくらいの間隔で何をどれくらい食べるのかの細部がバッラバラ

そこも都市伝説と似てるよね
口が裂けてるのは共通だけど細部とか助かる方法とかが話によって違うとかそんなの

デブは食べてから満腹感を感じるまで時間が掛かる人。

だから予定量を食べて、まだ物足りなくても、
水戸黄門風に「もう少し、様子を見ましょう」と辛抱する。
すると満腹感がじわじわ来る。

アドバイスありがとうございます
入ったばかりなのでジムには毎日行ってます
炭水化物が好きで肉類が苦手という偏った食生活で30年近く生きてきました
ここ一年で生活環境が変わり10kg近く増加したので洋服も着られないし早く痩せたい
でも食事制限は無理なので運動で消費したいと思ってます。
筋トレはトレーナーにプログラムを組んでもらって腹筋を主に軽いメニューを1日おきにしてます
時間はかかるのはわかってますが少しも減らず逆に増えてしまうとモチベーションがあがらなくて…

食事制限してるとストレス溜まる
たまにドカ食いしてストレス解消する
寝る前に体重計に乗って唖然とする
トイレで吐く

これが俺のチートデイ

狂ってるとか言うなよ、普段は真面目に王道頑張ってるんだから

>>380
通常の食事量でストレスがたまらないようにしないと行きつく先は結局リバウンドだぞ

>>380
散々食った後の体重なんて無意味
同じ条件で測定しないと

あと吐くのは辞めるべき
仮にダイエットが成功しても拒食症になったらデブよりやばいぞ

>>382
水は太らないって聞いたのに水を1リットル飲んだあとに体重計乗ったら1kg太ってた！
吐こう！
みたいなもんだよなｗｗ

>379
生活環境が変わったっていうのに食事内容の変化は？
食事は一度摂ってる栄養を見直してみたら

炭水化物っていう大きなくくりの中に、菓子パンとかスナック菓子とか和菓子とか
そういうものが含まれてるなら制限しなきゃ痩せないと思うし

俺はボクサーだが食い過ぎた日は吐くぞ
まぁ普段は節制してるがね
吐くのは手慣れたもんだ

そんな自制心のないプロボクサーいねえよ…ｗ

素人デブは口だけは大物w

吐くのは欧州の王侯貴族みたいだな。

食べ過ぎたらその分を走ってくればいい。
徹底すれば面倒くさくなって、ドカ食いを我慢できるようになる。

でもデブのジョギングは膝を痛める。

>>387
向いてないからやめましょう

>>389
お前に何がわかるの？ただのデブなのに
おたくも向いてないから筋トレやめた方が良いよ

ボクサーが本当の自分で、過食嘔吐が仮の自分ではなく、
過食嘔吐の摂食障害が本当の自分で、ボクサーが仮の自分なのら〜〜〜〜！

★★★★ど〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜んっつ！１１！！１★★★


（笑うセールスマンのAA省略w）

>>390
栄養管理しなきゃいけないのに過食が我慢できなくてドカ食いして吐いてるプロボクサーとかギャグにもならんわ…
いまどき大学のサークルでももっとちゃんと自制してるよ

普段は節制してるっていってんだろデブ
字読めないのかデブ
ま、学がないからデブなのか（笑）

ボクサーが普段節制してるなんて当たり前だろｗｗｗｗ
ドカ食いする日があるのが異常なんだよｗｗｗｗ
過食馬鹿がボクサーになるとか自分が見えてなさすぎる
まあ見えてないからボクサーなのに過食→リバースなんて馬鹿なことするのかな？

>>ID:maYRc1wa
力抜けよ

ググれば分かるけど過食嘔吐と下剤はマジでヤバイぞ

>>394
素人は黙ってろカス
ボクサーも人間なんだよ


>>395
いや、別に過食嘔吐って摂食障害レベルじゃないんだよw
たまにはっちゃけてやっちゃった時だけだよ
下剤なんか使ってないw

>>396
そんな甘ったれた根性でボクサーが聞いてあきれるわ
普通の人間だって必要ならきちんと我慢するぞ？
吐くのは手慣れたもんだ（ｷﾘｯ とか同業者に笑われるぞｗｗｗｗｗｗｗ

夏休みに入った夜更かし中学生ボクサー

>普段は節制してるっていってんだろデブ
字読めないのかデブ
ま、学がないからデブなのか（笑）

>>399
普段は節制してるけどー？ｗｗｗｗ吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯだし
もうすぐ夜の1時になるのに夜更かしして2chに張り付いているボクサーｗｗｗｗｗｗｗ
お前笑わすなよマジｗｗｗｗｗｗバカすぎるわーｗｗｗｗｗｗ

で？ボクサーが聖人だとでも思ってんのかクソデブw

>>401
いやー聖人じゃなくても試合のために体作ってるのに
ドカ食いして吐いてリセットするようなことしなくても大丈夫なんじゃないっすかねーｗｗｗｗｗ
吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯさんすごいですね！
万年一回戦ですかー？ｗｗｗｗｗｗｗ

増量してますが（米中心）多少の重量アップしたけど
やっぱり腹が醜いことになってきてて辛いです
バルクアップする人達は、これを乗り越えてるんですね
増量、減量、この繰り返しはハードじゃないですか？

毎日試合あると思ってんのかクソデブw

>>404
運動してまかなえるレベルで食べたらいんじゃなっすか自称ボクサー（笑）さんｗｗｗｗｗ
なーんで吐かなきゃいけないほど食べちゃうんですかー？ｗｗｗｗｗ
手慣れたもんですかー？ｗｗｗｗｗ

>>403

これほどまでに「スレ違い」、ってか「板違い」なレスも
そうそうお目にかかれる物ではないよのう、皆の衆。

そのスットコドッコイど真ん中の剛速球っぷり、
それはもうスガスガしいほどじゃ

こんなんがボクサーｗｗｗｗ
自称ミュージシャンのコンビニバイトフリーターよりひでえｗｗｗｗｗ

アマなら別にいいと思うけど？
最近はBOXINGジムも増えたし。
プロなら、力石徹のような厳しい減量のイメージがある。
ハングリースポーツというし、腹を鍛え上げないと一発食らって終わりじゃね？

>>405
で、自称デブチンのおじさんは何が言いたいのかな？
建設的な話しようか

>>408
建設的な話っすかーｗｗｗｗいやーもう夜1時だから寝た方がいいんじゃないっすかねー？ｗｗｗｗ
このままだとお腹すいてまた夜食食べちゃいますよー？ｗｗｗｗｗｗ
あっ！
過食しても吐けばいいから大丈夫でしたねｗｗｗｗｗｗ
手慣れたもんですもんねーｗｗｗｗｗｗ
2chに張り付いてるボクサーすごいですねーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:cdyr5PGb
wwwwwwwwwwwwとかウゼェな
バカ丸出しだぞ、恥ずかしくないか？

張り付いてんのお前だろデブ

はっきり言ってどうでもいいしウザい

>>412
いやーさっきからなにもいえてないでちゅよーｗｗｗｗｗｗ
ぼくしんぐのためにぼくちゃん早くねまちょーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また吐いちゃいまちゅねーｗｗｗｗｗｗｗ

良い加減スレチにも程ざがあるんで消えますわ
さようなら

そのうちボクサーらしい体うｐとかいう流れになりそうだからどっちもやめてくれ
ここは王道スレだし・・・
それこそ建設的な話してくれよ

久々すげーバカがいたからついいじってしまったわｗｗｗｗｗｗ
ボクサーすげーｗｗｗｗｗ吐
かないで食事管理できるから俺も明日からチャンピオンになれるわーｗｗｗｗｗｗ
吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯ

ID:cdyr5PGb
お前はもっとバカだけどな

>>417
悪かったよ言い過ぎた
あークールにって言われるし言言い聞かせてるのになぁ
すぐ熱くなっちまうなクソ俺のボケ！
スレチ申し訳ないROMります

>>419
君がアホだったのは過激スレですら避けられてる「過食嘔吐」を「王道スレで」、
「食事管理を常としているボクサーを名乗って」発言しちゃったことだと思うよ
そりゃあバカ言われますわ…

ビルとかいうウザが消えてくれたんだから、他のみんなは建設的な話をしようぜ。
とりあえずテンプレにみんな準拠してね。

何かを犠牲にダイエットするってのはご法度ってのがこのスレの主旨だから、マジで頼むわ。

個人的には揚げ足取りもあんまいらないのでスルーでよろしく。

ダ板は太ってる人たちが争ってる所を想像すると面白い

こんにちは！

ウォーキングジョギング30分してきました。

どっちがおすすめですか？

フットサルで足首捻挫して松葉杖生活になりました
全治三週間ですが、その間足に負担をかけずに行えるカロリー消費できることがあれば教えて下さい
持ってるアイテムはダンベルとバランスボールです

フットサルで足首捻挫して松葉杖生活になりました
全治三週間ですが、その間足に負担をかけずに行えるカロリー消費できることがあれば教えて下さい
持ってるアイテムはダンベルとバランスボールです

>>423
ウォーキング30分だとカロリー消費が少なすぎるのでその二択ならジョギングかと

>>425
安静にして直していた方が良いと思います
もしどうしてもやりたいならダンベルで腕鍛えたり胸鍛えたり…

>>426
ありがとうございました

一ヶ月のうちに五キロ痩せたいです

すみません。更新間違えて二度書きしてしまいました。

>>427
あなたの現在のスペックがわからないと答えようがないよ
巨デブならジョギングはやめといた方がいい、絶対に膝壊す

>>429
49キロの158です。
とりあえず筋トレのDVDは買いました。
朝御飯はウインナーと温野菜です。

>>430
1ヶ月で5kgは無茶でしょ。
特に痩せる必要ないスペックだし、時間をかけてゆっくり落とせばいいんじゃない？

>>431
来月水着着るんです…

５キロ落としたとしても水着が似合う体型になるとは限らないけどなあ
胸も尻もペッたんこで腹まわりぼってり
でも体重は５キロマイナスとかでもいいの？

>>432
一週間ほど前にプールスレにも居たよな
158で49なら全然いいスタイルだろ、マイナス1kgくらいで我慢しろ

>>432
あなたの体型で1ヶ月5kgは過激ダイエット
ここのやり方だと開始時期が遅すぎたね

水着着たいなら水着の似合う体型になればいいだけ
体重量る訳じゃないし数字は関係ないだろ

デブのサーフパンツも似合ってるよね

健康的に痩せるって無理じゃね？
標準体重に戻ってるとしても、痩せる＝不健康だろ

体壊すとかリバウンド壊すとかよく言うけど嘘くせえんだよな
痩せないよりは体壊れたほうがまだいいわ、
太ってる時点ですでに壊れてるようなもんだしな

太った時間と同じくらいの時間かけて痩せたほうがいいってのも見たことあるけど
そんな長い期間ダイエットのモチベーションが続くわけ無いわ
無理なダイエットよりそっちのほうがよっぽど難しい、俺は簡単なほうを選ぶ

本当にリバウンドするかはやってから確認すっから
リバウンドしなかったらリバウンドするとか嘘を言いふらす奴をdisっていくから

脂肪とは借金のようなものでな
日々の不摂生が蓄積された結果、負の貯蓄として体に蓄えられたものなんだ
仮に一時の過激な努力で一気に清算出来たとしても
根本原因である生活習慣が改善されなければ
借金はまた増えていくものなわけだ
払って返してを長々と繰り返すほうが
モチベーションを保つのが苦しいとは思わないだろうか

体重が減っただけでは自分の生活は変わらないぞ
本当に効果的なダイエットというのは
ただ体形を良くするための活動じゃなく
太らない生活を無理なく自然に継続できるようになるための訓練でもあるんだよ
それは運動できる体作りでもあるし、
どんな食べ物が体によくて悪いのかを判別する知識でもある

>>439
そういう論法もよく見るけど何か宗教くせえんだよな

原発反対だとか捕鯨反対だとか、あとはマルチ商法とか
なんかそういう胡散くさいのが言ってることに近いものがある気がするわ

2ch脳じゃないんだから原発反対が宗教はないだろｗ

それはともかくそりゃ太る生活してたから太ったんだから、
ダイエット関係なく摂取カロリーを抑えるのを習慣化するか、運動を習慣化するかしないと結局太るとは思う

別に落とす過程まで完璧に精神修行する必要はないと思うけど、
痩せるのがゴールだと思ってダイエットしてるとリバウンドするのはマジだと思うなー

痩せてる間に食生活か運動量かどっちか習慣になれば行けると思うけど

>>440
論法も何も当たり前の事実だよ
使うよりも食う方が多いから太った
痩せたいならそこを正しなさいというだけの話だ

短期間の激烈な我慢でうまくいくならそうすればいいんじゃないのか
ただ経験上、多くの人が失敗して当たり前の事実に気付いた結果、
運動と食事管理という至極古典的な方法論を評価するに至ったというだけだよ

落とし穴だらけの近道を行くよりも
普通の道を選んだほうが早かったという人が多い
それだけの話

>>442
自分は実際に過激なダイエットとリバウンドは経験したのか？

結局は伝聞のみで判断してるんじゃない？
確かにそういうのって理論的で正論っぽいけどさ
我慢できない人の自分への言い訳にも聞こえるんだよな

あとこれから頑張ろうとしてる人に水を差すのが趣味な奴も多いしな
ネットでよくみるじゃん
何ヶ月で何ｋｇ痩せますって宣言してるとこに「そんなやり方じゃ体壊すからやめたほうがいい」
ってとりあえず言いたい人

>>443
ここはその過激なダイエットとリバウンドを経験した人の方が多いんじゃないのか
少なくとも俺は無理して結果が出る前に挫折した事は何度もあるよ

君自身が言ってるようにダイエットで確かな成果を出すためには
モチベーションの維持が不可欠で
1ヶ月死ぬ思いをするよりも
3ヶ月辛くならない程度に注意を払いながら努力するほうが
より挫折しにくいというだけだな

ああちなみに王道は決して楽ではないと言っとこう
むしろ継続して習慣化出来るギリギリを行かなければ
目に見えた結果なんて出るもんじゃない

太ったってことはカロリーが過剰なわけで、痩せても元の生活に戻せば
デブまっしぐら。

正論すら宗教とかい言い出すのは、ゆとりなのか2ちゃん脳なのか、、、
夏だからか。

ごたくはいいから行動に移せやデブチン

置き換えだの短期集中だの過激系ダイエットのほうが余程宗教ぽいと思うけどな。
それもインチキ新興宗教。キノコ食ってガンが治る！とかと同レベルｗ

>>443
リバウンドなんて嘘だよ
食べなきゃ痩せる食べれば太る！これが真実！
頑張って飯を極限まで食うなよ！痩せたいならこれ以外ないぞ！
リバウンドなんて嘘だ！

ダイエット理論を確立した奴はリバウンドしないとだけ言っておこう

質問です
プロテインドリンクをジムに持っていくのにおすすめの水筒ってありますか？
サーモスの定番を使ってるのだが、匂いがついたり、入れるとき内ネジに粉がついたりと使いにくい。

>>450
スレ違い
それ専用のスレにいけ

琉球大学医学部第二内科のマウス実験で、あたらしい研究結果が報告されました！
玄米の糠に含まれる【ガンマオリザノール】という成分が、
高脂肪食品に対する欲求を抑えてくれることがハッキリしました！
実はこの研究結果、私も身に覚えがあることでありまして…

私もたまたまダイエットのために数か月前から玄米食に切り替えていたのでしたが、
2か月ほどたってみると、あれほど好きだった牛肉の塊に一切興味が湧かなくなってしまったのです。

話を戻しますと　マウス実験の結果、　白米だけを摂取しているマウスは、ガンマオリザノールを投与されたマウスに比べ、
食事の嗜好が高脂肪のモノを好み、　ガンマオリザノールを投与されたマウスは、低脂肪の通常食を好んだようです。

また、白米に慣れた白米マウスにガンマオリザノールを投与した結果、
高脂肪嗜好だったマウスが低脂肪嗜好に変化したようです。

>>452
ソースだしてくれない？

食事管理でついに６５から６０になったわ
１７５センチ６０がベスト

>>453
大変失礼しました。ソースは以下の通りでございます。
http://www.med.u-ryukyu.ac.jp/topics/3662.html

>>454
細すぎじゃないか？

>>456
細いんだけど、ウエストのくびれ具合がベストなのよ。
わりと上半身はガッチリしてるから、バランスはまぁ悪くない
脚は女より細いけど

>>452
結果的には正しいと思うけど
マウス実験というのは医学的に見たらまだまだ説得力は低いよ。ｌ

>>457
細過ぎ
ダサー

>>454
ちょっと細すぎだな
せめて175の73くらいないと

177の62だけど
ウエスト一番細いとこで69cm下腹部と腰が少し弛んでる
太もも53cmで皮下脂肪たっぷり
はあ、先は長い…

>>457
きもっちわるっ！

175cmで65kgだったら別に言うほどおかしいとは思わんけどなー
赤筋多めなら締まっていい感じじゃない？
180cm62kgくらいで細身でモデルみたいに足長くて細マッチョ系の人もいるぜ

175で65は鍛えてないと腹周りと腰回りに脂肪が乗っかる。
やはり60がベスト。
でも力こぶも出ないようなモヤシは論外だけど

>>464
お腹はそんなにだけど、腰から後ろにかけてムギュっとお肉がつかめすわw
これはどうしたらなくなるのかなぁ？

有酸素運動って分割して30分と連続30分なら消費カロリーとしては同じだけど、脂肪燃焼は連続のほうが多いって理解でおk？

今日は付き合いがあってジムにも行けず食いすぎた
リバウンドが怖くてさっき吐いたけど、これヤバイよな
３ヶ月で標準体重まで落としたけど、これじゃダメだよな・・・
ちょっと精神が病んできてるわ

>>467
たまに食べ過ぎるくらいならまったく吐く必要ないでしょう
自分は付き合いなどは欠かさず参加します。
ストレス溜めたら意味無いので

痩せすぎだよみんな

すぐ寝たきりになるぞ
バーベルスクワットくらいはやっといて損はない

>>465
筋トレ

いや全然痩せすぎじゃないしさすがに寝たきりとかならんって
175で60って別に全然ガリガリじゃないぞ？

多分、水泳でクロールするのがベストだろうな。
腰を絞る動きだし、水中だから身体の負荷も軽減されるし

>>471
典型的モヤシスペックだろｗ
いい体と言われたいなら筋肉だけで10kg増量しろ

細身がベスト
服もなんでも着れるし

175で60とか肋浮いてるか女の子レベルで華奢＆ノー筋肉だわ
ボクサーの計量前水抜き時の数値で勘違いしているかもしれんが
ボクサーは試合の際は計量時より5〜10キロは重いからな

まあ、人それぞれ好みがあるんだし・・・
傍から見ればガリガリなんだろうけど

>>473
いや全然もやしじゃないって
ムキムキとかごっつい感じにはならなくても、
細身のアスリートみたいな体にはなるよ

>>471
普通にガリガリだろ

>>478
ガリガリの基準おかしくね…？
プロレスラーみたいにゴツくないと全部ガリガリなのか？

プロサーファーの田中樹さんとか178ｃｍで63kgだけど程よく筋肉あって締まってていい体してるぞー

アバラが浮いた鶏ガラみたいな状態で
「腹筋割れてるからオレ！やせマッチョだからオレ！」
みたいな感じでしょうか

そんなんならんし…
ってかそういうレベルは55kgとか54kgとかそういうレベルじゃないかなぁ
60kgあって鶏がらみたいな状態にはならんよ

>>479
細いじゃん

>>479
ググッたらガリガリだった

そうか…お前らはガチムチが好きなんだなぁ……
アイドル全員鶏がらやな…

>>484
ガチとか関係なくガリガリ過ぎる
高校球児より細いなんて恥ずかしいわ

>>485
俺はガクトとか木村拓哉みたいなのがガリガリとも鶏ガラとも思わないし
世間的にもあの体型はカッコいいと思うから恥ずかしいとか言われると？？？って思うな

アイドルは基本鶏ガラだぞ

アイドルがゴツいとでも思ってたのか？

君ちょっと必死すぎるから
少し外の空気吸ってくるといいと思う

だからプロレスラーみたいにゴツい体じゃなかったらなんで全部ガリガリなんだよ…
世間的にはあのくらいがかっこいいと言われこそすれ、恥ずかしいことなんて一切ないだろ

ガリガリとか鶏ガラとかって一昔前の紙袋下げてるオタクのイメージみたいな体じゃないの？
君らはどこを目指しているんだ…
ボディービルダーだとでもいうのか…

まあ五輪でアスリートの身体を見たら意見もかわるかもな。

ちなみに現在戦隊で赤やってる人は174�pで53ｋｇ
青やってる人は180�pで58ｋｇ

健康的に体重を落として脱いだ時にいい体を目標にするのか
好きなブランドの服を着こなせるほど細くなりたいっていうのかで目標は違うだろう

んな
お子ちゃま番組知らねーよ

ぶっちゃけ一部のムキムキ趣味以外はそこまで筋肉つくと太いって思われるからな…
王道スレで筋肉つけたくないんですけどーって言ってる人が多いのはそのため
細身＋筋肉でいい体だと思われる

アイドルは全員鶏ガラはワロタ
それ鶏ガラでいいやんｗ

夏だなあ

まあなんつーか掲示板で方言使う奴って大抵アレだよな

ガリガリ主張が通らないと夏厨になり始めたり個人攻撃を始めたりするというね

>>496
一人で頑張ってるのお前だけだよｗ

>>497
お前もID見たら全く人のこと言えないだろｗｗ

細身＋筋肉なら見た目細くてももっと体重あるわな
細身＋筋肉なしだから鶏ガラって言われる訳で
何かモデル体重とモデル体形を混同している女みたいでかっこ悪い

>>499
腹筋割れてて胸筋がペタンじゃなくて力こぶあるレベルでもその体重で十分いけるんだぞ？
細身で筋肉なしだったら175とかでも52kgとかになるって
それこそ152cmで47kgとかでも体重落としたがる人みたいに、筋肉筋肉思いすぎじゃないの？
傍から見たらそんな筋肉いらんから

なんか必死な奴がいるなｗ

うおおおお単発ID！

田中 樹って一般人から脂肪落としただけの体型やん
エチオピアとかの難民のおっさん体型だぞ、カッコいいのか？
締まりマッチョのヒュー・ジャックマンやケインコスギあたりと並べても相当惨め

実際見たからかもしれんけどかっこいいと思うけどなー
というかケインコスギはあれどっちかいうと太いレベルでマッチョだろ…
あそこまでは行きたくない人が大半じゃない？
あれが惨めってどんだけ自意識過剰なんだよと

俺は>>477を支持するね。
なぜなら俺がそうだから。
それなりにガッチリはしてるよ。
普通にしてるぶんにはアバラも浮かない

そうだよなー？
そういう体重になったことないか細マッチョ体型の友達がいないのかなぁ
友達いるなら身長体重聞いてみればいいのに

アンガールズの田中みたいな体型はガリでキモイけど、
１７０半ばで６０程度はバランス取れてる
そもそも一般人はそんなに筋肉なんて付けてないんだから、
それくらいの体重でいいんだよ

はいはい。ガリ好きは別スレでやってくれないか？

>>508
ダイエットスレで細身になるなってかｗｗｗ
マッチョになったりボディビルダーになるスレじゃないんだぞ？大丈夫か？

惨めな友達はジムには居ないし
鍛えてないような奴に体重聞くほど無意味な話もないわな
お前がみっともないアメンボが好きなのはわかったから勝手にしたらいいよ

>>510
そうか、友達がいなかったのか…ごめんな…

使えない筋肉とえば、ビルでしょ。見せるだけのバブル筋。
ああいうのは時代にそぐわないわな。

>>500
それはシャブ中レベル

最近人気とかいう　｢薄っぺら男子｣ってやつか、、、まあ中高生のときは
みな結構薄めだな、しかしヒドいネーミングだｗ

ま、誰が何と言おうと細身が一番
醜悪なデブはごめんだね

まあどっちが一番かは好みによると思うけど
175cm60kgは普通にガリではないと思うね
みっともないどころか一番好かれる体型だと思う

>>471
体脂肪率が10%ならまあいい体じゃないかな
15%以上あったらただの痩せ

でもまあ貧弱ではあるな。

ID:5kJX++bY

何でこんなに必死なの？

>>516
チラ裏にでも書いてろスレチ野郎

>>505
> なぜなら俺がそうだから。
恥ずかしいんだよ勘違い野郎

>>ID:5kJX++bYを叩いてる奴
自演臭いんだよ馬鹿野郎

>>516
アップよろしく

体重なんて何の意味も無いですし

>>522
私何も食べないと足細くなって綺麗になります。
元々筋肉質だからでしょうか？

食べないと脂肪も若干は落ちてるの？

>>470
どの部分？
ジムに行かずに自重トレでもいけますかね？

>>472
水泳かぁ..
ジョギングがメインなのですが、そこだね落ちないんですよねぇw
猫背とかも関係あるかなぁ？

基礎代謝１４５０〜１６５０（サイトによって計測に差がある）
の者だけど
基礎代謝ほんとにあってるか気にするのめんどくなってきたから
もう一日の摂取カロリー１３００固定にした
案外体の調子よくてびっくりした
体重も順調に減ってるし

基礎代謝は体組成計の数値を参考にしてる。
ちなみに私は１２０５だった、少ない。。

>>526
寝たきりなのか？
基礎代謝分しかとらなかったら体に支障きたすぞ

一日１万歩、１５分トレーニングをしてかれこれ５０日くらいか。
ブカブカになっちゃったからベルトの穴が１個内側に。

>>528
普通の体型の人なら支障あるかも知れんが
デブには脂肪という貯蔵庫があるから大丈夫

>>528
基礎代謝以下でも全然支障なんてないよ
-200か３００程度がむしろ一番ダイエットに最適だと思ってる。
だいたい基礎代謝以下にすると基礎代謝下がって痩せにくくなるなんて
食品業界が流したデマだから。
ただたんに基礎代謝以下で生活すると痩せるのも早く痩せるから
体重がダウンして、体重が下がると基礎代謝も下がるってだけだろ。
体重と基礎代謝は比例するからな。

よく言われるのが必要なカロリーから３割程度減らすと代謝が下がるって事。
一般的な社会人なら基礎代謝相当の摂取では３割以上のカットになると思う。
運動していればなおさらだね。
という事は基礎代謝相当、あるいはそれ以下の摂取カロリーだと代謝の低下がかなり強く起きる危険があると思うよ。
期限限定の減量じゃない限りはあまりお勧めできないけどね。

基礎代謝落ちると寒がりになったりするよね。
地味に筋トレやりだしたら冷房効いた場所も平気になった。

俺はここ2ヶ月基本的に基礎代謝程度の摂取で過ごしたけど平熱は36.5度前後で変わらんかったな
76.0kg 24.9% から 67.7kg 19.1% になり、脂肪は 6.05kg 落ちて 筋肉は 0.95kg 落ちた

だから、「ソースは俺」ってのはダメなんだけどなあ。
だからなんなの。でしかないし。
あと基礎代謝の数字しか摂らないってのはこのスレじゃなくて過激スレで。

>>535
最近ロリコンの人が随分と増えたようだけど
女の人の色気って22〜28歳ぐらいが最高だと思うわけだが…。
ロリコンの人は結局何歳ぐらいの女の子がベストなの？

> ・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
基礎代謝以下の摂取はスレチだ
>>1くらい読め

摂取が基礎代謝以下だと、いくら筋トレしても筋肉つかないからなぁ。。

>>538
えっ？
色々おかしくない？

>>538
それは消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝）以下のことだろ
例外以外はダイエット中は筋肉が増えないぞ

なんか色々とスマン。
筋肉増やすならダイエットをやめないといけないのか。。

>>541
巨デブなら脂肪を支えるための筋肉がついてるからそれを減らさない努力をすればいい
小デブならダイエットすぐ終わらせてから軽くバンプアップすればいい
簡単

>>542
小デブです。
とりあえず脂肪を落としてからって事ですね、ありがとう。
カロリー計算がんばります。

考えてもみたら筋肉落とさずに20キロやせたら
20キロの重りを着込んで24時間生活できるということだからな
デブは修行してるのと同じ　すごい

実際巨デブはジムで筋肉量計ると常人の1.3倍〜1.5倍くらいあるからな

しかし普通に減量すると普通に筋肉も減るのであった

減るのはどうしようもないけど落ちる量を減少させるのはできる
実際25kgくらい落としたけど筋量は2kgくらいしか変わらないみたいな人もいる

生後３ヶ月

>>536

>>546
そりゃ身体にまとわりついているウエイトをはずして重いものを維持しなくて良くなるんだから
落とした体重と同じだけの鉛を腰やら腕やらに巻きつけてればいいじゃん。

ビルダーのメニューは参考になるな
炭水化物の重要性が分かる

>>550
それだけだと筋肉維持する
栄養の問題がクリアできんぞ

>>552
除脂肪量分のたんぱく質を摂取するんじゃだめなの？

>>553
足りない

>>554
なにがｗｗ
というか除脂肪量の1.5倍〜2倍ペースでたんぱく質とってもカロリー制限はクリアできるぞ？

>>555
条件の後出し乙

>>556
え、どういうこと？
普通に減量すると筋肉が減るに対してなんだから、
条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話だし合ってるだろ
何が言いたいんだ

>>557
1.5倍〜2倍ってのは後出しでしょ。

>>558
キチガイか…
だから条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話なんだから合ってるだろ

>>555
あー除脂肪分という曖昧な言葉で勘違いした俺が悪かったよ

仮に除脂肪体重60kgでこのスレ推奨のP:F:C=6:2:2でタンパク質を除脂肪体重の2倍取る場合
摂取総カロリーは約3000Kcal 60*(6*4+2*4+2*9)
これじゃなかなか痩せられないね

個人的にはP:F:C=6:2:2は減量向きじゃないと思ってるけど、
不思議とこのスレで同意を得られたことは一度もないんだよな

>>560
そもそもたんぱく質2倍もいらんからなぁ
維持に必要なのは除脂肪量分のグラム、ハードスポーツで1.5倍と言われてるし、
その比率でいうとたんぱく質の量が一般より相当多いから、
もし1日のたんぱく質を120gとかいうものすごい量とるにしてもそのためにわざわざ脂肪を2倍にしたりする必要はないと思う

>>560
なんかキチガイって言われちゃったけどｗ
えーと、ＰＦＣだと６：２：２じゃなくて２：２：６ですから。
あといきなり1.5倍〜2倍ってでかい数字が出たのが気になったんだよね。
とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g〜1.2gだろうなって感じで。

>>562
ごめんごめん間違えた

>>562
上にもう書いたけど気になったならググってこい…
あとPFCなんてそんなの見りゃわかるんだからいちいちネチネチつっこんでやるなよ
性格悪いなぁ

> とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g〜1.2gだろうなって感じで。
色々な説があるから確定ではないがこれが有力説
ただ、お前は絡み方が基地外じみてる

>>564
タンパク質が不足すると筋量維持できない
タンパク質は脂質に変わりにくい
よって少し多めに摂取するべし

そうだね、プロテインだね

でもタンパク質の分解には腎臓に負担がかかるから、過剰摂取には要注意
しかも現在プロテインは値上がり傾向だから俺は摂取を少し抑えている

1､肝臓に負担がかかる
2､高たんぱく食にすると尿酸値が上がり、痛風・尿路結石の危険要素に
3.､高負荷トレーニングはやはり尿酸値が上がる

割とリスクがある

どうせリスクっていうほど激しいトレ継続できないだろ

>>568
ウ板の話じゃないか？

たんぱく質も吸収しきれないものは脂肪になるよ
タンパク質少なめにして代わりに炭水化物増やして減量する人もいるからね

>>569
別にボディービルダーみたいな極端な運動しなくても
維持増強する程度のウェイトトレーニング（RM10程度〜）でリスクがある

>>572
肥満であることとどちらがリスク高いの？

>>573
リスクの方向が違うからなんとも
肥満であっても血圧や血糖値、内臓脂肪率がそこまで高くない人もいるし

ただ、普通に痩せるより筋量を意識しながらするダイエットの方がリスクがあるのは間違いない
本来低〜中刺激の運動の方が体にいいわけだし

リスクを知った上でなら自分の求めてるものと比べて優先したらいい

体操選手みたいな肉体が理想だけど、
あれは半端ないね。

健康や体型のためにダイエットをやってるか、筋肉のためにダイエット（というのもおかしいが）するかの違いだな
元々筋肉をつけて太りにくい体とかは嘘なので前者だったら激しい筋トレはしない方がいいかもしれない
RM30くらいの筋トレならいいかも
後者だったらムキムキになろう

まあ俺も巨デブから20キロやせたら
基本的な自重トレしかしてないのにやたらムキムキになったからな
ほんと全身に重りつけてたんだなーって思う

デブは脂肪と言う名の重りを背負って日々生活しているから。
だから走るにもすぐに息切れしたり、少し動いただけでおかしいくらい汗が出る。

・・・だからと言って俺はデブになるつもりは無いけどさ。

一時間ジョギング。
30分筋トレ
一日1000キロカロリー以下

全く痩せませんwwww

157センチ 52キロ 女です。
私の体どうなってるの。。。

どれだけ続けてるの？
そうすぐには変化ないよ

これだけの情報だと分からんな

>>579
これがスイーツ脳か・・ゴクリ

痩せたいなら水泳やれよ

だらだら歩いてその気になってるだけ＞一時間ジョギング。
効いてる筋トレなら休憩入れずに30分続けられないはず＞30分筋トレ
ぜってー計算間違い＞一日1000キロカロリー以下

今調べたら女の体には痩せない時期があるみたいです

だからまずどんだけ続けてるのか書けよ

>>584
仮に「痩せない時期がある」を認めるとしてもホルモンなどによる生理の周期起因のことでしょ
一ヶ月とかずっとその期間のはずはないのと、一日1000キロカロリー以下ダイエットを一ヶ月継続できるわけない
よってただのバカ

規制解けたの？

お前ら女には厳しいのな

>>587
はじめたばっかだよばーかww

>>598
具体的なデータも書かずに
「アタシはがんばってるのになぜか痩せない？」しか書かないのには男女を問わず厳しいと思うけど？

>>590
これはひどいｗｗｗ
デブ女って頭が弱いんだなー

>>592
釣られてんじゃねーよwww

スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　 　
. 　　　　　　　　 　 ／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／ 　 　|
　　　 ＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 　 　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、



　　　 　 　 　 ,〜〜〜〜〜〜 、
|＼　　　　　（　釣れたよ〜・・・）
|　 ＼　　　　｀〜〜〜v〜〜〜´
し　　 ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　 ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ト>ﾟ++<
　　　　　　　 　 　 　 ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

>>579

その生活を最低2週間続けてみろ
ぜってー痩せるから
１キロぐらいなら間違いなく下がる

１日1000キロカロリー以下の食事続けたら、代謝が落ちて
リバウンドしやすくなりそう。

アメリカ来て、筋トレ、有酸素運動、食事制限で一月弱で5kg落とせた、後5kgで標準体重だけど10kgは落としたいね

長期リバウンドしないようにゆっくり減量作戦で100キロから75キロに
減量成功して、タニタの体組成計の数値もほぼ標準になったけど
デブってた期間が長すぎた所為か今度は皮膚の弛みが尋常じゃないよ・・・。

弛んだ皮膚みんなどの様にケアしてる？スレ違な質問かなあ？

>>598
うｐしてみて

>>598
75kgで減量成功？
身長しらんが標準の俺からみたらまだデブなんですけどw

体組成計の数値もほぼ標準って書いてあるのに・・・

>>600
恥かしいｗｗｗｗ

１８０くらいなら・・

>>600
俺は身長185だから、目標は標準体重の75kgだな
まだ80ｋｇであと２，３ヶ月は掛かりそうだけど

身長は181センチです。BMI式だと72キロが標準体重なので
本当はあと３キロ減しないとですが。
ほぼ標準というのは内臓脂肪Lvが境界ギリギリだからです。

腕立て伏せしていて、腹の皮膚が波うって揺れているのを見ると恥かしいですよ。

うpしろや、デブ

>>606みたいなやつってどういう精神構造してるんだろうな

正しいことでもない、自分や誰かのためになるわけでもない、
他人に嫌な思いをさせたり他人の足を引っ張るために時間を使う…

時間の無駄だって思わんのかな…？

これは何のため？


602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ

>>608
人のことを馬鹿にするレスをしたのに自分が浅はかだったのは恥ずかしいね、という指摘のため

身長知らないのにデブとかいえるのはキチガイの証拠ｗ

まあ間違いなくデブの嫉妬だな

どの辺を減量のゴールとするかなんてのは
個人の勝手でいいんじゃないかね？

ナニもしないより1分でもやった方がいい。
そう言い聞かせながら無理せずダンベルで筋トレ＆ステッパーをやり始めた。
ダンベルと10kgにするとダンベルカールが10回で限度だ。

ダイエット成功したら次のステップは理想の体型に近づける事だと思うんだけど
半年で170cm75kg→62kgまで落とした後のトレーニングで行き詰ってる。

ビルさん見てたらアドバイスくれないかな？

>>614
ウェイト板へ行けばいい。
こっちでやらないでほしいね。

自演じゃね？

あいつ来たらまた荒れるからなあ
名前を出すなよ

二週間ほど停滞してるんで、チートデイとやらを試そうか悩み中
デブってるときは食いまくるの楽しかったけど
ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw

やめた方がいいよ、あれ迷信とか都市伝説の類だから
そもそもググってもちゃんと方法書いてあるところがない時点でお察し
いきなり過食すると胃腸にもよくないし、胃腸大きくなったらその後も腹減るし

停滞する前にチートデイ設けないと意味ないよ
一番やっちゃいけないのが停滞期のチートデイ
よくダイエット失敗する人って停滞して諦めて食っちゃったってのばっかりでしょ

>>618
＞ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw

やる理由がないじゃないか。

待ってりゃ停滞期はそのうち超えるよ。

おお、みんなありがとう
そうだな、せっかく王道で成功体験積んでるのにわざわざ怪しいもんに手を出すことはないか
自分的にはホメオスタシスとやらも今まで眉唾に思ってて、
どうせダイエットに飽きてきて少しずつ食う量が増えただけなんじゃないのと
でも自分で体験してみて分かった、確実にこれあるよね
王道の生活習慣にストレスはないので、このまま続けます、ありがとー

カロリーガチガチに計算してて運動もやってる人が同じようなこと言ってたな
計算が合わないって

>>623
俺は計算通りで痩せたけどなあ
便秘の時は減らなかったけど

ガチガチに計算しても基礎代謝も厳密に計れないから誤差出まくりだよね
300kcalの誤差でも体重の増減にはかなり関わってくるぞ

>>625
１ヶ月くらいデータとれば簡単に割り出せるけど、そこまでやる人は少ないのかな
まあ自分は理系だから面白かった

自分はガチガチに計算してるわけじゃないけど、少なくとも口に入れる物の総カロリーとPFCはほぼ把握してて
基本は1日1500kcalほどで、
週二回の全身筋トレと、ほぼ毎日欠かさず有酸素運動60分
これで2週間ほど±0.2kgの間で動かない
でもカラダスキャンでは体脂肪率と骨格筋量率は一応最良値を更新してたりする
まあ、気長に続けるしかないですね

>>627
体格による基礎代謝と生活代謝次第だけど
1500kcalって相当削ってるな。

俺もＢＭＩが１９．４まで落ちたし、
そろそろ辞めどきかな

男のくせにそれだけ痩せてるとか
キモッ

豚女に言われたくないｗ
ボクサーだってＢＭＩは低い

細マッチョかっこいいじゃん！

マッチョがキモがられることはあっても
アンガールズみたいなのじゃない限り細身がキモがられることは全くない
デブの嫉妬

カレーｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

BMIじゃ参考にならないけどな
イチローでも23、ダルビッシュなら26とかになるぞｗｗｗ

アスリートと比べられても

BMIは健康指標であって格好いいとか美しいの基準じゃないからな

女性の場合ウエストとヒップの比率が0.7っていうのが一番美しく見えるらしい
体重がいくら理想の数字でも胸なし腹ボテ棒脚じゃ満足しないわな

男性にもそういう指標がありゃいいんだが

>>637
つSHR（Shoulder To Hip Ratio）

ビルみたいな無駄な筋肉を肥大させているバカを見ると、
アスリートの方がはるかに参考になる。

そもぞも筋肥大化はスレ違い

>>638
ありがとう

つまり男性は肩とウエスト比が0.75だとバランスよく見え、
女性はウエストとヒップの値が0.7だと
異性から魅力的に見えるって事でいいのかな

>>641
一応肩周りとヒップの比が1.3ということですね。

「肩幅」てのはわかるけど、「肩周り」ってどうやって測るの？

http://www.order-aodai.com/help/order_sheet_print.html

上の「13．肩周り」がSHRの理想の「肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90＝1.3」の117cmってことじゃないですよね？

「肩関節の付け根」の周りなのか、「三角筋」を含むのか、教えてエロイ人

見た目の指標だから三角筋も含むと思うけど・・・
俺は113 ÷ 94 ≒ 1.2だったぜ

あと2.5kg痩せたら60kg台
腹筋と腕立てだけで頑張るぜ

痩せたければスクワットやれ

ちくしょー、筋トレも有酸素運動も続けてるのに体重三キロも増えて来たぞ
どうなってるんだ？

>>647
体脂肪は？

>>647
メシメシ

>>647
3kgは体内の水分量と便量の変化で変動しうる重量だな。

摂取カロリー＜消費カロリー　
これだけで普通に痩せていくんだけどな　筋トレ関係なくね

王道続けて3ヶ月で12kg痩せた。
標準体重まで落とせたし、そろそろジム通うの止めようかと思うんだけどリバウンドするかな？
もちろん食事は気をつけるつもりだけど、運動が辛くなってきた。
これ以上痩せたくもないし、モチベーション維持できなくなった。

生活変えて　摂取カロリー＞消費カロリー　になれば間違いなくリバウンドするしならなければしない

自分の体のことだから自分で決めろ

>>652
摂取カロリーの管理と
体重の記録さえやめなければ
安定するんじゃない？

聞きたいんだがだいたいここにいる人は１食何分くらい掛けて食べてる？
俺は

朝：1〜２食で10分

昼：2〜3食で20分

夜：４〜５食で30分

くらい掛けて食べてるんだが朝の食パンとか10分掛けて食べるのも大変だw
夜もダイエット前に比べたら明らかに食事量減ってるからかなりゆったり噛んで食べないと30分
持たない

時間かける意味が全く無い

常に早食いだわｗｗｗ

>>656
そんな事ないでしょ？
満腹中枢刺激して少量でも満足できるよ多少なりとも

30分くらいかけてるな、時間かける意味はあるよ
あと吸収率の関係上同じもの食べるのでも野菜サラダとか山芋オクラなんかのネバネバ系を先に食べた方が良い

満腹中枢とか言ってるからいつまでもデブなんだよ、普通に我慢しろや

逆、逆
そういうの気にしないで早食いしてたからデブになったんだよ

理論派のデブwww
さっさと食って空いた時間で運動しろや

>>659
へ〜。ネバネバ系か。とろろは食えるんだけど納豆が苦手だw
でも最近頑張って食うようにはしてるがまだ毎日食べれてるわけじゃないな〜
後、基本は食べる順は

お茶一杯→みそ汁→野菜→おかず＋ごはんみたいな順番だな〜

時間掛けて食べたり、食べる順とかダイエット前とか気にした事もなかったわ
できるところからやってった方が良いな。飯食う時は代謝上げるチャンスでもあるんだし

後、早食いしたら腹に一気に溜まって食後すぐに睡魔が襲ってきて
すぐ寝ちゃうからそれで太りやすくもなる

>>663
まあ嫌いなら無理して食わなくてもいいんじゃないか？
俺は納豆好きだから長芋おろしてトロロにしたり、オクラ茹でて輪切りにして混ぜてる

ゆっくりやった方が消化器系にも優しいから痩せたあとも続けた方が良いなと思ってる

俺はせっかちだから無理だな・・・

>>666
大丈夫！おれだってダイエット前までは5分や10分で晩飯早食いしてたしw
今食事時間を少しずつでも良いから伸ばしていけば良いんじゃないか？
一気に時間掛けるんじゃなく5分伸ばすとか

一度に入れる量を少なくするのを意識すればガツガツ食っちゃう人でも相対的にゆっくりになれると思う

俺カレー食う時とかも今までスプーンだったけど箸に切り替えたw
それだけでゆっくり食える

ティースプーンで食うという手も

ダイエットはじめてからカレー食ってないなそういえば・・・

カレーは市販のルーのカロリーが高いだけで
作ろうと思えば割とヘルシーに作れる。

スパイス使ってさらっとしたカレーにすれば
カロリーは減らせるよね

そう思いつつついインドカレーなんぞ食べに行ってしまったわけなんだが
美味かった…

インドカレーも北じゃなくて南のだったら
幾分ローカロリーじゃないかな

レトルトカレーとかもごはんの量を上手く調整すればあんま問題ない

だがご飯が美味しくいただける料理であるのでなかなか調節が難しい

たまには１食700カロリーくらい取っても良いんでない？
カレーならサラダか野菜ジュース、らっきょでも添えて
ある程度カロリー取らないと代謝上がらなくて痩せにくくなるからな

まあせっかく王道でやってるんだから
前向きに食べる時は食べてしまった方が良いとは思うw

デブは大変だなｗ
たまにしか一食７００キロ取れないのかｗ

たまにというか700kcalくらいなら余裕じゃない？
朝300、昼700、夜700で1700kcalだし

女なら700kcalはデカイよ

あー女の人か
それでも別に1食700ｋcalくらいなら余裕じゃない？
1600くらいならとっても余裕でしょ

>>679
デブじゃないのに何でこの板、このスレにいるんですかw

>>683
ダイエットに失敗したか現実で嫌なことがあったんだろうきっと…

>チラシの裏　35枚目@ダイエット板
>749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/08/18(土) 21:03:39.52 ID:Np8eDWAu
>白飯はカロリーほど太らん。
>ヤバいのはパンとかパスタ。
>
>ただし麺類でもうどんは太らない

こんなことをドヤ顔で書き込む痛い奴だよ

>>680
男なら目標体重に到達すれば2000kcalくらいは大丈夫っしょ

>>686
一応ダイエットスレだからダイエット後の前提は微妙じゃない？
いずれにせよ700kcalくらいは大丈夫という結論は一緒

ダイエット後と言えども維持は予想以上に大変ですぜw
言い方は悪かったな。維持も立派なダイエットだと思う

いやそうだけど、ダイエットスレで目標体重に到達すれば〜っておかしいでしょ
痩せるためにはどういう運動したらいい？→痩せたらそんな運動しなくていいよ　みたいなもん
言いたいことはわかるけど流れ的にそもそもこの700kcal食うの気にしてる人がダイエット終了後とは思えん

>>685
なんだこの馬鹿ｗ

170cmくらいの男性が有酸素運動と筋トレする日なら1食700Kcalくらい普通に食うだろ
流れ的にどこの誰に向けて700Kcalという数字が出てるのか分からんけどな

女にはでかいって言うけど、自分は普段の運動で10km程度は走るから
700kcal食べたらアウトって事はないかも。

この板見ていても、女性でも割と運動量多いし
しかもこのスレは王道だから運動前提だよね？
まあ生活強度が高くない人はアレだと思うけど

朝：350kcal

ピザチーズトースト　250
野菜ジュース　70
果物　30

昼：700kcal

メイン600
サラダ50
みそ汁50

夜：700〜800kcal

ライス　330
みそ汁　30
残りおかず　340〜440

これだけで1700〜1800kcalくらい。　

2000kcalまでおkなら間食におやつもいけるな。全然余裕

俺は朝食わないし、今は牛乳も飲んでないから
必然的に２０００キロを下回る
１６００〜１８００くらいかな
夜は結構食うんだよな

無印良品のグリーンカレーがすごく好きなんだけど
レトルト1袋で186kcal、ご飯180gくらい食べてもトータル500kcalくらいだよ！
おすすめ！

ここでゆう筋トレってどれぐらいなの？？
ベンチプレスとか？？

ご飯180ｇって0.25合くらいか？
食べた気にならないね

マジで？俺毎食90gだわ
小茶碗に軽く1杯くらい

ちなみに180gで約300kcal 90gで約150kcalくらい
外食はデフォでもやや大盛りだから270gくらいだけどこれで450kcalくらい

俺は90gにして野菜とかたんぱく質をいっぱいとってる
あんまりライスの量が多いとカロリー管理大変じゃないかなーと思う

>>694
朝食った方が痩せるよ。
昼からだと余計身体が溜め込もうとして余計太る

>>699
それは生米のカロリーじゃないか？

>>701
とんでもない、炊いた米だよ。
生米なら100グラムで350kcalくらいだ。

>>697
0.5合で180gくらいだよ
一般的には1膳=140gってとこじゃない

>>702-103
えーそうだったんだ
これまで間違った知識植え付けられてたわ・・・
ありがと

>>704
米はあれで結構カロリーあるからね
1000円〜2000円くらいで買えるし安い1000g計りを買ってみるといいかも
そんな食べてないつもりでも意外と多くて米が太る原因作ってたりする

>>705
うちの炊飯器1合単位でしか炊けないからなあ
佐藤のご飯でも買うか

米は太らないよ

カロリー気にし過ぎな人多いけど一番太る要因はカロリーよりむしろ糖質なんだよねw
だから米が一概に太るって訳ではない。もちろん食い過ぎは良くないけども

糖質は１日何グラムが目安なんだ？

男は250g　女は200g　みたいだよ。おおよそ

>>710
炊いたごはんで計算すると何gくらい？

>>706
一合単位じゃないと炊けないとかそんなのあるのか
うちは保温してもあんまり米の質が落ちないやつだから少なめに炊いて余った分は保温してる
一般的にはたくさん炊いて冷凍するのがいいらしい

あと糖質ほとんど取らなくても脂質とって全体のカロリー高ければ太るからそんなことないんじゃないかなぁ
あとご飯は別に糖質の含有量少なくないよ？
ttp://web116.net/eiyouso-kiso/01tousitu3.htm　ね
まあ炭水化物多いから当たり前だけど

量にもよるけど50〜60くらいじゃない？

太る原因なんだよねw
って言いつつ痩せられないのは何故なんだぜ？

>>700
ソースはありますか？

>>715
多分嘘

朝食をとらない、あるいはとっても少量の人の方が総摂取カロリーは減るとか
ダイエットに成功した人の半分くらいは朝食食ってなかったとかいうデータなら見た

朝とらないなら朝食って夜控えた方がよっぽど痩せるよ
何だかんだ朝と昼は活動すんだからその分消費もされるだろ
夜なんて基本寝るだけじゃん。

>>717
食ってない時は脂肪が消費されるから摂取量と消費量が一緒なら結果は一緒
そして朝たくさん取るとその分食事の摂取量が増えるので食べた方が痩せるなんてことはない

俺は11時頃と17時頃の一日2食にしたら結構痩せやすくなった
仕事でその時間食べれる人少ないと思うけど

昼夜で700キロカロリーづつ摂って
足りないカロリーは適当に間食して１６００で余裕
週一でチートデイ作って炭水化物を多めに取るようにしてる

>>1くらい嫁

寝る前食べると
コレステロールと中性脂肪高くなるよ

若いうちはいいけど
中年にはおすすめできない

だから朝食って夜控えれば良いのにねw
夜とか消化が一番悪い時間帯なのに

消化って考慮するの？
一日のカロリーが同じならいつ食っても変わらんって説よく見るんだが

睡眠中の修復材料が減っちゃうから筋トレしてるなら夜減らすのは無いかと

何だかんだ朝と昼は動いてるからな。そりゃ消費もされる量も多いだろ
夜なんて仕事帰りに飯食ってテレビ見て風呂入って寝るだけじゃん
そんなんで夜食ったら太りやすくなるわ。
朝食わない連中は朝食って夜食うの辞めた方がよっぽどダイエットになるぞ

夜に腹が減るっから夜に食うのだ。
朝はまったく腹減らない

夜食わない話にまでなってるけど
一日三食規則正しく取って、
睡眠前は特に控える。
朝は腹が減って目が覚めるくらいでちょうど良い。

>>728
夜の食事量減らしたのと食後3、4時間後に就寝するだけで朝の目覚めがすごい良くなった。
自然と起きれると言うか身体の重さもなくなった。
夜の食事量と時間帯考えて食うだけでダイエット以外にもいろいろ効果があるのを実感したわ

働くから朝と昼はきっちり食べる。
夜はその日の残り許容カロリーで決める。

で良いだろ

>>730
うん。それが一番良いダイエット方法だね。
夜がっつり食いたい気持ちもわかるけどね。

>>729
※個人の感想であり、効果・効能をあらわすものではありません。（小文字）

朝なんて絶対に腹減らないけど、
これも個人差なのかねえ。

だから個人差にもよるけど夜食い過ぎか
食った後すぐ寝るから腹減らないんでしょ？
夜控えめにして寝る間を空けたらそこそこ腹減るよ

いや、まったく減らないよ。
夜に腹減ってて夜食食いたいと思ってても、
寝てしまうと朝は絶対に減らない

朝は胃腸もまだ目覚めてないからあまりたくさん食べるのは良くないよ
朝ガッツリ食べて林業に行った人は胃腸ガン率がすごい高い
朝食を抜いたら下がったって話もある

そもそも三食食べるってのは日本の農業事情で食事が減ると消費量が減るのを恐れたものだからね
日本の支援母体の一つに農協があるし
脂肪の塊で弊害もある牛乳が体にいいとかいまだに教えてるのも同じ理由

俺も、朝起きたときは空腹感が薄れているな。
肝グリコーゲンが2/3くらいになると空腹信号が出て、
空になると飢餓状態に入って空腹感が薄れるというのを聞いたことがある。
起きたときは肝グリコーゲンが空なので空腹感が薄いのかも。

旅館に泊まった朝はドカグイしちゃうよなw

朝食抜きの話になると根拠不明の話が出てくるなあ。
とりあえず>1は読んどいてね。

朝は水すら飲まんな

てかやってみたらええやんw

今更ながら
本日の基地外ID:KIXPN7cC

>>742
なんでだよw
朝抜きするくらいなら夜抜いた方が痩せやすいと言っただけだろww
もちろん三食きっちり取る方が断然良いけどね。

どうでも良いわ。

朝抜いて夜にあれこれ食べる
免罪符にしたい奴はそうしたらええや無いの。

でも>>1のテンプレはよんどけ。

飯食わない時間が長ければ糖新生時間が増えるだけな気がする
筋肉を減らすリスクも背負ってると思うけど

なんか間が空き過ぎると次飯喰う時、体が溜め込もうとして太りやすいみたいな事は聞いた
適度に食事した方が良さそうな気がする

俺は太ってないし、大丈夫だろ別に。

それはあなたが太らない体質なんじゃない？
俺の友達にいくら食っても生活習慣悪くても太らないガリガリな奴いるけど
ダイエット中にパフェ食うからイライラしたw
どうせ食っても太らないんだろうな〜と思いながら

トータル摂取カロリーが一番重要で、時間は関係ないって散々言われてるのに今更過ぎるだろ
朝抜こうがガッツリ食べようが総摂取カロリーが同じなら一緒
数時間単位で食物が入らないだけで動いたりしません

運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に、朝食べようが夜食べようが一緒だよ
そして朝食べないと昼夜食べすぎるってのも嘘
朝食でしっかり取ったカロリー＞＞＞＞昼夜食べる量が増えた分のカロリー
昼夜ドカ食いする人は朝食ったって結局オーバーカロリーする

三食食わないと太りやすくなるとか嘘だからね
二食習慣の人がダイエットのために三食にする必要は全くない

>>749
散々言われてるというなら、その反対意見も散々言われているんだが
というか朝食摂ったほうがいいよっていう人は時間帯を言っているんじゃなく
多くは空腹時間をあまり作らないほうがいいよっていう理由からだと思うが

あと↓これはちょっとどうなのよ
＞運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に
筋トレにしても有酸素運動にしても、前後の食事タイミングは重要だという方が主流だと思うが？
例えば有酸素運動の場合、ある程度の炭水化物を摂っておかないと効果的に脂肪分解できないと
医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが

日常の食事タイミングは諸説あるが、少なくとも運動前後がどうでもいいなんてのは
２ちゃんでもあまり見ないなあ

俺も朝は全然腹すかないからトマトジュース一杯とコーヒーだけだな
ボクサーの内藤も１日3食うと食べ過ぎて太るから２食にしてるって
テレビか何かで見た気がする
人それぞれでしょ

>>751
ボクサーと一緒にしないようにねw
彼らは水ですら飲み込まない時あるんだから

>>752
きっと>>751も、ボクサーなんだよ。

ボクサーが水も飲まないとか時代錯誤な思い込みしてるとそのうち恥かくよ
減量はあなたが思ってるよりずっと科学的になってきてるし

朝といっても６時前に起きるのと８時頃に起きるのでは大違いだしなあ。
あと、テンプレにあるようにここでは３食食べるの前提だから、そうでない人は
別スレでどうぞ。

>>752
いや試合前の減量とかじゃなくて普段の話しだよ

確かにこのスレでは3食食べるって>>1であるのになんで平気で２食肯定者がわんさか来るのかw

>>756
どちらにせよアスリートと一般人をいっしょにせん方が良いよw
彼らは何だかんだ凄いトレーニングしてるんだし
あなたもボクサーと同じトレ出来るんなら話しは別だけど

>>758
いや太りやすいかそうでないかって話であってトレーニングは関係ない
それこそ凄いトレーニングするなら逆に食ったほうがいいと思うし
１日２食だと太りやすいみたいな話になったからそうではないんじゃないのと

一日3回食べると食べすぎる、っていうのは1回の食べる量が多いからか
付き合いで飲み喰いがあるからとかでしょ
断れない付き合いとかもあるだろうし。

3回に分けようが2回にしようがその人がトータルして
バランスよく食事量を配分できてればそれでいいと思う

以前テレビで紹介されてたけど
ＭＩＥなんかは朝はバナナ1本とサプリだけ、まともな食事は夜1食だったよ
そういう食生活だと便秘と内分泌は悪くなるって話だったけど

>>760
いや、だからここは３食きちんと取る前提のスレだからww

>>754
今のボクサーは計量に水抜きで8キロ以上抜いて試合前に一気に戻すのが主流

二ちゃんは面白いな

>>762
>>756
でしょ

>>761
そうなの？

>>765
>1に書いてあるから。

確実に加圧が良いね。
加圧筋トレ→有酸素運動、これはマジ最強。

>>750
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
筋トレに関してもカーボやたんぱく質が足りてるなら食事タイミングは重要じゃない
あと有酸素運動の際に炭水化物を取らないと云々だけど別に運動中に脂肪の分解比率を上げる必要はないでしょう
1日トータルで脂肪分解すればいいんだから、運動中に分解使用が安静時に分解しようが変わらない

食事タイミングは全く重要じゃないって言うけど、
食った後に走って腹が痛くなる事が
あまり重要じゃないというんだろうか…
体の中では何が起きてるか考えるに至っても。

>>769
釣りじゃないなら飯食ったあと運動したらお腹痛くなるからーとかいう話はダイエットや筋トレにおける食事タイミング以前の問題です

>>766
基本昼夜の一日2食、夜九時以降は食べないの私は、
ほかのスレに行った方が良いですか？

ID:uNh28rpy
別に主張するのは良いけど
具体的な中身が全然ないね

月に何kgか痩せようって人の食生活で安定して栄養が足りてる状態なわけがないと思うんだが

>>772
これがないって言われるならみんなないだろうよ
「医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが」とか言うのが中身なの？

>>770
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
前後＝運動前後

これを言ったのは自分だろ？

>>775
食べた後に運動したって外が寒かったらお腹痛くなるだろ！くらいズレてると思います
消費カロリー摂取カロリーの話題を話してるのに

>>776
ダイエットに関してなら運動前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ

もう一度言うけど、これあんたが言ったんだよな？

>>777

>>749　>>750　>>768でちゃんと流れ見てきたら？
そのあと>>769見たら「え？なに言ってんだ？」ってなるだろ？

食事後の運動のタイミングが直後だったら
消化活動を阻害しても消費カロリーは同じなの？

自分は気分的に嫌だな。
消化はちゃんとさせて上げて欲しい

有酸素は軽めにしとけよ
どうせ活動消費量は全体の2、3割しかない
消費の７割と占めるのが基礎代謝。筋トレしろ筋トレ

必要な栄養素を摂った上でカロリー収支をコントロールできていれば
普段２食の生活スタイルの人が無理して３食にする必要はまったくないと思うよ俺は。
食いたくもないのに無理して食った所で胃腸に余計な負担かけるだけだし

1日3食食うだけで体に負担とかどんだけ虚弱体質なんだよｗ
別に1日2食を否定してるわけじゃないぞ

いやいや、否定して良いよここではw
だってここ３食取るのが前提スレだって何度も言ってるのに平然と２食肯定派が現れるからね

2食で生活のリズムができている人間に3食強制する必要はないと思うよ
2食の人間が本当は食べたいんだけど我慢して2食にしてる場合とか
「3食は間違っているからおまえらも2食にしろ」って主張するなら反発するけど

補助食を食事と数えるのなら２回は少ない。
数えない、つまりいわゆる普通の食事なら２回でも特に問題無いでしょ。

>>780
筋トレなんぞいくらやったって基礎代謝量は増えないよ。
筋肉は負荷をかけて運動させない限り、
安静時代謝はほぼ「ゼロ」だから。

減量中の筋トレは筋肉の消失を少しでも抑えるためのものだろ
脂肪を燃やすのはあくまで有酸素運動だね

運動しないとゼロになるというのが悲しいところだけど

俺は朝、夜30分ジョギング(土日は昼も)と食事の量減らして３ヶ月で8キロ痩せた
ただ体型見たらガリガリになってて筋肉なんか全然付かなかったよ。
しかも便秘気味で辛いから本当短期間でのダイエットは気を付けた方が良いな
少なくとも半年は掛けた方が良いかも6キロ以上痩せたいなら

プロテインのめ

>>788
筋トレかタンパク質が足りなかったからでは？

>>790
だと思う。徐々に今、筋トレは取り入れていってる。タンパク質が足りないのもあるんだろうけど
ダイエット前までドカ食いして一気に減らしたのも問題だったんだろうな〜
とにかく体脂肪率もとんでもなく低かったりして体力低下もしたから糖分も適度に取らんとやばいのも思い知った

ジョギングで心拍数80％超えるんだけど
続けてれば、徐々に下がるようになる？
まだ二ヶ月目

>>792
普段の心拍数が高くないか？
ストレスを感じていると安静時でも心拍数100くらい行くからな

>>786
安静時代謝で1キロ　一日50ｋカロリー増える。

但し筋肉を1キロ増やすのは結構きつい筋トレが必要な上
完全調整して減量と同時にできるような知識と根性伴ったデブは居ないってだけ

>>788
そもそもなぜジョギングで筋肉が付くと思う人が居るのかが疑問すぎるのだが

>>794
この1ヶ月筋トレした結果
インボディってので測ったら
体脂肪-1.5ｋｇ
骨格筋量+1.6ｋｇ
総体重+0.1ｋｇ　だったんだけど
これって一応いい方なの？

間違いじゃなけりゃ神レベル

そもそもインボディは体内の水分量と姿勢で簡単に３％変わるので当てにしてはいけない

とにかくダイエット中でも　スイーツは取れ！
でないと集中力や体力が低下してしまうし体脂肪率が笑えない数値まで落ちてしまうから
和菓子とか大福２つくらいなら１日摂取しても問題ない

別に>>1通りなら何食ってもいいわけだしねぇ・・・
個人的には低インシュリンダイエットも組み合わせると良いと思うぞ

食事のカロリーを落とせば、そのぶん毎日アイス食ってもいいですか

>>801
各種栄養素が足りてるなら大丈夫
アイスって言っても80kcalくらいのもあるしそれくらいなら管理余裕じゃない？
300kcal台のバニラアイスとかチョコアイスみたいなのはさすがに毎日やるには難しそうだが

１週間に１回くらいはサーティーワンのビックサイズ１コは食べるかな？
土日に。休みの日はどうしても朝食抜けがちで休みの日がデザート取るチャンスなんだw

筋肉１kgで増える基礎代謝は多く見積もっても50kcalなんだね
んじゃあ数ヶ月スパンで考えた場合、筋トレなんてほぼ効果ないわけだ
長い目で見れば多少はあるんだろうけど

それは大変大きな効果だろ　キチガイ
それと美しい体型維持にも絶大な効果があるだろう　キチガイ

アメリカ来て2ヶ月経ったけど、体重が7.5キロ落ちました。
自分が173cmの68キロなんで、後7キロ落とせば終わりだ。
てか、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動が楽しくてしょうがないわ。
てか、有酸素運動で時速8.8キロ位で心拍数が時々170位行っちゃうんだけど、これって有酸素運動として大丈夫なのかな？
これ以上落とすと、遅過ぎて逆に辛いんだけどどうなんでしょうか？
一応、有酸素運動は15分ジョギングしてエアロバイク20分こいで、その後25分走ってるんですが。

エアロバイクの20分がめっちゃ無駄やな

それは、重々承知してるんだけど体力に余裕があってもジョギングマシンがどうしても飽きてしまうんですよね。
ただ、強度的には心拍数も150位の強度で160calなんで意味がないとは思うんですけどね。

すみません、日本語がおかしかったですね。
意味が無くはないですね。
ただ、こっちのプロテインは凄く安くて助かります。
これで、日本円で一つ5000円ですからね。http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1qr6Bgw.jpg

>>805
どこが大きな効果なんだろう…
計算できない子っぽい

>>810
50 × 365 = 18250 kcal　= ガリガリ君（ソーダ）260本分
一年だとこれくらいの差だよ

>>801
ガリガリ君オススメ

>>811
そんな幼稚園児でもわかる計算書かんでも
数ヶ月って言ってるのに文盲すぎっしょ…

数ヶ月で効果がなくなるのかって話

幼稚園児では理解できないと思うぞ＾＾；
なかなか痩せないからってイライラするなよデブ

喧嘩はやめようよ（震え声）

>>810
全く筋トレやらずにダイエットしてる人とそれなりに真剣に筋トレに取り組んでいる人の
筋肉量の差が１キログラムに収まることは普通あり得ない
成人男子なら小さくても数キロの差になって当然

>>812
おまえあと数ヶ月で死ぬの？

ジョギングって運動強度が140位がベストってホントなんですかね？
早歩きとほとんど強度が変わらない気がするんですが。

好きなときに好きな物食べてたときのほうが痩せたし体が元気だった
今は1日1500キロカロリーで野菜とかもたくさん摂ってるけど顔が10歳くらい老けた感じがするし
なにより体があちこち痛くなってきたし太った

>>818
http://allabout.co.jp/gm/gc/195443/

やってみると分かるけど早歩きよりもジョギングの方が楽だよ
それにしてもプロテイン選び放題で羨ましいなー

>>819
痩せて元気になるって言うなら
前の生活に戻せば良いじゃんw

一応、23なんで80％だと160位ってのは分かってるんですが、ちょっとテンションが上がって走ったりすると170位言ってる時が。
テンション上がった時に身体の動かし方が激しくなるのは駄目なんですかね？ その方が、ストレス発散になって気持ち良いんですけどね。
プロテインはGNCって所の使ってますね。コスパ的にもかなり良いし、ちょっと味の薄いココアみたいでかなり飲みやすいです。
ただ、食事に関しては筋トレした時だけは炭水化物というか、大学のハンバーガー一つだけで食べてますが、普段全く炭水化物とってないのがちょっと健康に問題有りそうですね。

>>822
1､年齢は関係ない（最大心拍数は人によってまちまちのため、年齢に対する心拍数はただの目安）
2､脂肪燃焼されやすい心拍数にするために運動量を落とす必要はない（運動中に消費率が低ければ安静時に高くなるから変わらないため）
3､高脂肪と同様、高たんぱくの食事は尿酸上昇のリスクがあり、筋力トレーニングでさらにリスクが増える（尿路結石、痛風の原因）

こんなとこかね

トレーニングについては良く分かりました。 一応、筋トレは1日おき有酸素運動は毎日してます。
食事なんですが朝冷凍の鳥肉1枚とサルサソース100cal＋プロテイン
筋トレした後にプロテイン飲んでから、有酸素運動して昼食 筋トレした日はハンバーガーを一つ(アメリカサイズなんでマックのクオーターパウンダーみたいのです) ジョギングのみの日はサラダとソーセージ一本
晩ご飯は、冷凍の鳥肉2枚食べて寝る前にプロテイン飲んで終了なんですが、この食事はどうなんでしょうか？
改善点有れば、指摘お願いします。

後、クレアチンを飲んでるため水は毎日3〜4リットルは飲んでます。

腎臓には気をつけてな

>>824
増量にしろ減量にしろ筋トレしてカーボをゴリゴリ減らしてるのは只の阿呆ですよ。

というかクレアチンは糖と同時摂取しないと骨格筋にほとんど入りません

なるほど、では必要最低限として朝食のパン程度は毎日摂取する方がよろしいのでしょうか？

炭水化物の不足量がそういうレベルじゃない問題な気が…
必要摂取量はちゃんと取りましょう

>>828
当たり前だ。ダイエット中だからって炭水化物食わなかったら体力持たんわい
俺なんか毎日最低330カロリーのごはんは摂取してるがそれでもキツい時あるんだぜ

了解です。
少し、食事を見直した方が良いですね。
ただ、アメリカの米もパンもマズイんですよ。
必要摂取量って、食べ物で換算するとどれ位取れば良いんですかね？

日本から取り寄せればいいじゃん

アメリカなんてパンの種類山ほどあるから、きっと気に入ったの見つけられると思うよ

炭水化物ならパスタでもジャガイモでもいいんじゃない?
ベーグルとかもあるし。

トレ後にカーボ入れるのは常識

ダイエッターならいらんだろ
大体どんな超ハードトレーニング想定してんだよ
筋分解なんかされねーっての

こうやって馬鹿は筋トレして痩せ細るんだな

ダイエットのスレで何言ってんの？

>>837
食事量と運動量に対してどのくらい筋量減るのかちゃんと調べた方がいいよ
職業ボディービルダーとかじゃないんだから運動後にカーボ取る必要ある人なんてほとんどいない
それどころかカーボという名目の余計なカロリーのせいで太る

>>838
スポーツクラブでも本気でダイエットに取り組む人には10〜15RM3セットの筋トレを薦めてくるよ

>>839
トレ後にカーボ補給して太るのはそれこそ食事管理ができてないからだｗ
トレしない日は基礎代謝程度の摂取カロリーでもいいし、
むしろ糖質なんて100gも取れば十分だと思っているどね

>>840
食事管理もくそも余計なカロリー摂取してるだけなんだから太るないしはダイエットが遅れるだろ
イメージで筋肉が減ると思ってなんとなく糖分摂取してるだけなんだろ？
馬鹿は筋トレしてやせ細るとかバカなこと言ってないでもっと自分のやってることの意味を考えましょう
ましてやここはダイエットスレ

筋トレ否定するならここに何で居るんだよｗ
まあハードな筋トレしなきゃいけないわけじゃないがね

ひょっとして消費カロリー＞摂取カロリーでも筋肉ムキムキになると思ってるアホか？
筋トレを否定してるんじゃなくて筋トレ後にカーボ摂取必要な状況なんてダイエット中な以上ありえないって言ってんの
バンプアップ中じゃないんだぞ？
だからダイエットスレで何言ってんだって言われてんだよ

余計に筋肉を減らさないためだろアホｗ

ここは筋トレもする人のスレ。
カーボもトレ後２時間くらいで食事するなら、まあ異化は防げるでしょう。
それ以上に開くのなら摂るほうが。

>>884
ダイエット中に筋肉を減らさないというのは無理
そして減りを緩やかにするという意味でもＲＭ10〜15程度の筋トレでカーボの摂取は不要
気を付けるのはたんぱく質量だけ
どのくらい必要でどの程度効果があるのか理解しないまま、
筋トレ後カーボ摂取なんて名目でダイエット中に無駄に糖質取るのは愚の骨董だよ
調べもしないでそんなアホなことするくらいなら普通に痩せてバンプアップ時に筋量を増やす努力をすることを考えた方が数倍理論的

>>844ね
筋トレはダイエットに有用だけど、その前提でもカーボを取る必要はないし、筋量を考えてもそんな効率の悪い筋量管理はする意味がない

俺は筋トレは加重チンニング、ディップスと腹筋ぐらいしかやってないけど
トレ後に炭水化物取ってるよ
1日の食事をしっかり管理してとってるから何も問題ない

>>848のようにきちんと管理すればいいだけの話なのに
なんで喧嘩になってしまうのだろう

それが筋トレのためのカーボじゃなくてただ糖分を取ってるだけだって自覚してるならいいんじゃないかな
>>837のレスみたいに本気でカーボ取らないと筋量がガリガリ減ると思い込んでなければ

ダイエットが遅れるとか何をそんなに急いでるのか知らないけど
そんなに手っ取り早く落としたいならローカーボスレの方が良いんじゃない？

あそこはあそこで極端すぎ。

>>851
毎回散歩の後にアイス食ってるわー
カロリー範囲内だから何も問題ない　ってかきこみと変わらんからなぁ
違うのは本人が意味があると思ってるってことだけ

本人に意味があると思っているのならそれはそれで良いと思うけど
別に太るわけじゃないし
そこまでムキになる話かな

>>837がドヤ顔で検討違いなこと言ってたから「えっ？」って思ってその勢いでレスしてたな
暇だからレスしてるだけで別にムキになってたわけじゃない

もしかしたら固く信じればプラシーボ効果でムキムキになる可能性も微粒子レベルで存在するし
まーカーボは意味ないよ
必要なクラスで追い込むならどう考えてもバンプアップと同時にやるレベルだし

もうお前らウ板へ帰れよ

ウ板に帰れ厨ｷﾀ━━━━━(((ﾟ∀ﾟ)))━━━━━!!!!

>>855
うーん。「バンプアップ」を特別な意味で使ってるようだけど、どういう意味？

>>858
そこに突っ込むなよ、せっかく泳がせてたのに

泳がせてた宣言ﾜﾛﾀ
筋トレで痩せ細るとか言ってたのも頑張って自分から泳いでたの？

パンプアップと同時にやるなら間違ってないってことなんでは？ｗ
トレ後は皆パンプアップしますよね

っていうかバンプアップってなんだよw

>>862
マジレスすると普通にバルクアップと書き間違えただけ

バルクアップって筋量増加って意味だけど、そうなのか。

>>863
IDの使い分けはしっかりと。

俺はここのバンプアップ厨よりジョー・クレムチェフスキー博士を信じる

>>865
何が悲しくて自分のことしゃべるのに違うＩＤ使わなきゃならんのだ

じゃジム行って筋トレしてくるεεεεεヾ(　´ー`)ﾉ

お！俺も行ってきまぁす。

実際自重トレですらやり続けたら緩やかながら目に見える形で痩せていくものだ
代謝量増加以前に消費カロリーがハンパない

んなこたーない

一食を食べ過ぎたらその日は食べない
粗食だったら３食は食べる
一日の総カロリーが基礎代謝超えないようにしてりゃ
何食っても余裕で痩せれるわ

背筋鍛えるならチンニングとはよく聞くけど、ワイドグリップでやれば斜め懸垂でも多少は効果あるかな？
団地住まいですぐ側に子供サイズの鉄棒があるから、斜めでも効果あるなら活用しようかなと
根本的に使う筋肉が違うようなら諦めて公園まで行きます

流石王道！皆カッコいいね！

このスレはダメだ

どのスレがいいんだい？

ウエイトの文字入れちゃうとキチガイ沸きやすいね
【有酸素＋筋トレ（自重トレ）】王道ダイエット【食事管理】
に、スレタイ変えたほうが良いと思う

>>873
ビールケースなどに足側を乗せて、地面と体が平行になれば
それなりの負荷が掛けられると思うが、そのままワイドグリップでやっても
おじいちゃんとか女性でも可能な負荷しか掛けられないでしょ。

自宅でテーブルやディスクの下に潜って、高さ次第で椅子や踏み台を足を乗せて
テーブルの端を握って斜め懸垂とかもできる。
もしくは100均等で売ってるゴムチューブをエキスパンダーのように使うか、
チューブを足で踏んでベントオーバーでローイングとか出来るぞ。

>>878
なるほど、ゴムチューブという発想は無かった
実は昨日ダンベルやらトレーニングチューブやらを見に行ったら思ったより高かったから、もう少し手軽な手段はないかなと思ってね
あくまでダイエットの為の補助的な運動な訳だし
仕事終わったら早速物色してきます
ありがとう！

体調が悪いときはやめますか？
軽くやりますか？
夏風邪地味にうつされてだるい。

>>871
んなこと言われても痩せていってるし

自重でも筋トレはやらないよりはやったほうがいい
負荷の掛け方はマシンにはかなわないかもしれないけど
もの足らなくなってから考えればいいと思うよ

>>843
減量中でも運動分のカーボは入れないとまともに動けんぞ、有酸素でもな。

>>883
>>843はカーボ入れたら太るって言ってるんだ
つまり減量中なのに食い過ぎ前提なんだよ
なのに早く減量してからバルクアップしたほうが良いとか支離滅裂

早く減量するために厳しく食事制限てたら慢性的にグルコース不足気味になるから
運動後は安静時エネルギー消費との差分の何割かは糖質補給した方がいい

運動直後の補給は筋肉に取り込まれやすく脂質に変換されにくいとか
コルチゾール抑制とかのメリットもある

動きが悪くなるまで体内のカーボ減った事がないんだと思う
まともに運動や食事制限してない証明だな

食いすぎとかの問題じゃなくて食べる必要ないってこと
カロリー制限内ならアイス食っても太らないよね、運動後にアイス食べないと筋肉減るぞとか言ってるのと一緒

わざわざ運動後にカーボなんか別段取らなくても普通に食事の時間に飯食えばそれで足りるんだよ
別にカロリー制限内なら食うのは自由だけど、それが意味があると思ったら勘違いということ

つーかそんなに気になるなら食事の時間の少し前に運動終わる前にしたらいいだろ
アスリートにでもなったつもりなのかね

筋トレ後にカーボ取るのは一時的にコルチゾルが出て筋分解でリカバーする作用を止めるためで
全体で足りないからとかそういう話じゃないんだけどな。

ガリガリ難民になりたいんだろ
ダイエット時こそ大切な知識なのに

アメリカに在住にしてるって書いた物ですが、あれから昼食はカロリーを考えてサンドイッチかハンバーガーを食べるようにしました。
ただ、なんで炭水化物抜いてたって話でここまで荒れたのか分かりませんが、申し訳ありませんでした。
でも、なんで質問した自分がきちんと受け入れられてるのに、他の人がここまで反発するのかがちょっと分かりませんが。

あんたのせいじゃないから気にすんな

本人が納得してるならごっそり糖質抜こうが別にいいんだ
ただ極端な糖質抜きは筋肉もかなり落ちるよ（実体験済）

炭水化物抜きは各栄養素で計算できなければ失敗するよ
スレチだがジャンクフードは良くない
トランス脂肪酸＋炭水化物は最悪の組み合わせだよ

>>889
ダイエットしてる人で
炭水化物を抜けばOKみたいな安易な考えの人が
多過ぎる中で、このスレはその流れに抵抗している人が
集まってるからその話題に敏感なんだよ。

>>892
アメリカならトランスフリーなんじゃないのか？

>>886
皆が皆同じ体型、体質、代謝だと思うなよ
アドバイザーにでもなったつもりなのかね

アメリカは煩いからポテト揚げる油に入ってないんだよね。
日本はバッチリ入ってるって知ってから二度と食べないと誓った。

いや、アブラを加熱して揚げるってことで生成されるんだ、これが。
だから揚げ物にはもれなく入ってるよ。
欧米でうるさいのはそれだけ沢山摂ってるからで、入ってないわけじゃないよ。

ただの牛乳にも入ってるし牛肉にも入ってる
問題なのは量であって、毎日一回バリューセット食うくらいなら問題ない

ハンバーガー食べてもポテト食べなきゃいいんじゃない？

でも、チキンで挟むチキンサンドとか作っちゃう国だからなw
さすがにアレは批判されてたけど。
一方、何にでもプロテイン入れる国だよね。
もうプロテイン入れてりゃ勝ちみたいな。

バターに衣つけて揚げたりとかね。もうね、デブになるためのジャンクフードはいっぱいだ。

おいおまえら
走ったらやせるのか？

あのヘルシーフード店のサブウェイでさえ本場のアメリカではかなりボリューム豊富なんだよな〜ww

>>902
痩せるよ。しっかり食事制限もしたらね。
余計な間食も減らせば尚良い。代謝も上がるし。
ただ走るだけでは筋肉付かないから気をつけろよ

ふーん
走ってくるわ

30分は走れよ

トランス死亡酸が体に悪いとかまだ言ってるのかよ
どうせ受け売りの受け売りでどう体に悪いか説明出来ないんだろ
不飽和って響きだけで体に悪いと思い込んでる低脳ばかり

風邪の引き始めにオススメの薬ありますか？
咳と熱が酷めになっちゃって昨日まで四ヶ月頑張ってた運動休みます。
何だか悪い事してる気がする。

>>907
ソースはよ

>>898
牛肉などに少量含まれるトランス脂肪酸は共役リノール酸
連投ｽﾏｿ

ジョギング＋筋トレ4日目
全く体重減らへんでぇ、どないなっとんねん

>>911
２ヶ月頑張って減らなかったときにはく台詞だ、それ。

>908
引き始めなら葛根湯
あと生姜のすりおろしにレモン絞ってお湯割り

食べるものなら熱を外に出すという冬瓜とかいいよ

>>908
医者行って処方箋もらう
まず市販薬より効くと思うよ

俺もここのダイエット方法で頑張ってみよう。
ちょっと前に 1ヶ月で9kgぐらい落としたのに体脂肪が増えてへこんだわ。しかも、そのあと3日連続ぐらいドカ食いしたら 一気に6kgぐらい戻ってびっくりした。
反省して今度は真面目にダイエット頑張るので、よろしくお願いします

>>915
体脂肪あるだけマシじゃん。
俺なんて寝る前とか3%とかエラーになる事が多々あって怖いわ。
最近肉類を考えながらではあるが食べるようにしてるけど
やっぱ10〜12％はほしい

>>916俺は169cm59kgで体脂肪18％とかになったんだよ。笑えないよ。元々学生時代とか何もしてこなかったのもあって体脂肪が人より多いんだよね。
916はハードゲイナーっていうやつなの？俺は真逆だよ。体系がサモワ系っていうか怒り肩？でデブ。けど見た目倒しで筋力はないっていう。

何かキモイ流れの予感！

キモい流れ失礼します。
このスレを卒業してずいぶん経つ40代♂ですが、
気が付いたらダイエット開始1周年を過ぎていたので記念に久し振りにUPします。

〜以下おっさんの腹写真閲覧注意〜
2011年8月4日 80.0kg 23.4%(ダイエット開始時)
http://uproda.2ch-library.com/570226ajU/lib570226.jpg
2011年10月29日 65.6kg 15.5%(減量終了 筋トレ開始時)
http://uproda.2ch-library.com/570227FL8/lib570227.jpg
2012年8月28日 65.2kg 13.7%(現在 筋トレ歴10ヶ月)
http://uproda.2ch-library.com/570228xoT/lib570228.jpg

数字は全て家庭用体重計です。
筋トレの成果は・・・まだあまり出てないですねぇ。腕から肩にかけての辺りは少しムキムキしてきましたが、
お腹周り、特に下腹の脂肪が非常にしぶとい。後これさえ落せればほぼ自分の理想の体型に近づくのですが・・・。
まぁこれからも地道に有酸素＆筋トレを続けていきます。
>>916
体脂肪率一桁は俺の憧れです＞＜　ていうか何でそんなお人がこのスレに？w

>>919
短期ダイエットしてたから。
て言うかガリガリになっただけでちっとも理想的な体型じゃないよ？
アスリートみたいに美しい体型でもないし。
一般人からしたら10〜12％くらいがちょうど良い

>>877
自重ってｗ
否定はしないけどダイエット時には効率悪いだけな
筋量をいかに維持しながらダイエットするかってことだしね
ジムで自重しかしてないって人って皆無でしょｗ

>>919
まあよく頑張ってるほうだね
このまま続ければ2年後には筋肉ムキムキマッチョマンの変態になれる

>>920
あなたの理想≒俺の理想なのです。
アスリートではない只のおっさんがダイエットしただけなので、
アスリートの様な体型ではないのは当たりまえなのです。
これを「ガリガリ」と表現するとは・・・、あなたはウ板の住人ですね？w

>921
男性はマシンやってる人が多いけど
女性は自重の人が多い（というか筋トレしない人も多い）

>>920
愚痴ってないで増やせばいいじゃない。
糖質、脂質取り放題だぜ。

>>919
すごいなぁ。年齢から見ても相当な頑張りが想像できるわ。
ここまでできる人が何でそんな太ってたのか逆に不思議なぐらいw
でも現在より去年10月の方が何となくスッキリして見えるのは気のせい？
単に写りの問題なのか、多少なりとも筋肉がついたせいなのか？
よく見ると肩〜背中にかけての筋肉に結構な変化があるよね。
10ヶ月でこれだけ変わったとすると、かなりガチな筋トレをやってるんだと思うけど、
目指す体型によっては筋トレが仇になる事もありそうだなぁ。

>>920
皆が皆アスリート、格闘家のようなガチムチ体型になりたい訳じゃないからねぇ。

>>926
でもやっぱある程度筋肉付けた方が太りにくい体になるからね。
ムキムキのムッチョになりたいわけではないけどw

ホームトレーニーの俺でも加重でチンニングしてるからな
やっぱり効かせるには手っ取り早いよ

ちょっと>>919さんの数字を考察してみた。
体重80kg　体脂肪率23.4％　→　脂肪体重18.7kg　除脂肪体重61.3kg
体重65.2kg　体脂肪率13.7％　→　脂肪体重8.9kg　除脂肪体重56.3kg

ざっと15kgの減量で、脂肪-10kg、除脂肪-5kgくらい。
これってこのスレ的にどうなの？筋量落ち過ぎでもったいない感じ？
でも仮に65kgで除脂肪体重だけ元のままとすると体脂肪率6％あたりになっちゃうから、
それは現実的じゃないよねぇ？
どれだけ筋トレしても、減量時の筋量減少はある程度仕方が無いとして、
どれくらいなら適正なんだろう。
ちなみに筋トレ開始時と現在を比較すると脂肪-1.2kg、除脂肪+0.8kg。
10ヶ月でこれは、やっぱり相当筋トレやってるよね？

元が80kgから3ヶ月弱で15kgも落とせば筋肉ごっそり落ちても仕方ない
王道というよりは過激ダイエットで一気に落とした感じに見えるね
その後キープしつつ筋肉つけてるのは素晴らしいと思う

筋トレしつつゆっくり落としていれば現時点でもっと理想に近かった可能性はあるな。
まあ「痩せてから筋肉つけるのがよい」って言う人も多いけど。

そうなんだよね〜。
このスレ的には「極力筋量を維持しながらゆっくり減量していく」事を推奨してるけど、
>>919さんみたいに「一気に落として後で筋量を上げていく」パターンと比べて、
どっちが早く納得できる成果に辿り着けるのかな。
長い目で見て例えば開始2年後の数値が同じであれば結果は同じと言っていいのかな。
それとも数値に表れない部分で何か差が出たりするのかな。
一気に減量した方がモチベーションが維持できていいって人も居るだろうし、
この辺の違いがどうなのか気になるなぁ。

「ゆっくり減量」てのは、経過を確認しにくいので
自分がやっていることに自信がある人でなければ、なかなかメンタル的に難しいのでは？

>>933
やっぱりそう思う？
俺も1ヶ月に1〜2kg程度の減量ペースだと、日々の経過では誤差なんだか何なんだか訳が分からなくって、
方向性が合ってるのかどうかも判断できなくなりそうな気がして。
半年過ぎて方向性が間違ってたのに気づいたとか、悲しいものがあるよね。
そういうこのスレの趣旨である”スローダイエット(？)”を実施した人の成功談とか失敗談とか聞いてみたいな。

>>934
理想ではあるが、実現はなかなか難しいのではないかと思う。
やはり「減らす」と「増やす」はフェイズを分けた方が管理や把握はし易いのではないかと。

あと「筋肉を残して痩せる」ってのもよく言われるけど
ひとくちに「筋肉」といっても、種類や役割があるわけで
「デブの巨体を支えるという役割について維持されている筋肉」
を残すことに意味はあるのか？と思う。

痩せたけど筋肉も落ちて…ってのはほとんどのケース、体組成計の表示値のお話で
「以前は楽々持てたものが、持つのに苦労するようになった」みたいな話はあまり見かけた記憶がない。
「筋肉を残す」とかのために、やることを増やしたり複雑にしたりするよりは
もっとシンプルに「まずは余計な体重を落とす」ことに専念したのでいいんじゃないかと思う。
BMI30超とかの人の場合の話ね。

>>934
信じられるものを残せばいいと思う
・体重・体脂肪・メジャー計測での「傾向」
・鏡での目視チェック
・指で脂肪つまんでみて減った感じがするかどうか
毎日ログ残せば日々の動きが微々たるもんでも積み重ねで違いがわかるはず

しまった。王道スレだった。
でもまあ王道自体を否定しようというわけじゃないので。

>>935
>「以前は楽々持てたものが、持つのに苦労するようになった」みたいな話はあまり見かけた記憶がない。
残念ながらそのあたりを判定する簡便な方法はないようですね。
ただ、４０代から筋肉は年に１％ずつ減少すると言われてますが、はっきりと
目に見えるようになるのは結構経ってからということからも難しいと思います。
ただ、体型とか見た目の仕上がりという点では筋肉を残すことに意味はあるで
しょうね。

ちなみに王道ダイエットスレ的に
男性、女性の適性体脂肪率ってどう見てんのかね？

一般的標準値としては
男性:15〜20%
女性:20〜25%
辺りらしいが

>>939
それで良いと思うよ。ただ下限近くかな。

個人的にはパーセンテージより脂肪の絶対量を意識してる
20%は切ったけどまだポヨポヨしてる

>>939
タニタ的な回答

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
体脂肪率の適正範囲は、どのくらい？
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q07

>>942
ー標準と＋標準の境界線辺りにいりゃいいのかね？

脂肪も付き方次第だと思う
女性の場合、有酸素やりすぎると当然体脂肪も減るんだけど
肌かさかさ、胸なし尻もペッたんこっていう
細いけど残念な体つきになるんだよな

部分痩せができないからこそ
必要な部分の脂肪まで落とさないトレーニングしないと
女性は後で取り返せないから大変。

＞必要な部分の脂肪まで落とさないトレーニング

これkwsk