ウォーキング＆ジョギング　ダイエット53周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/

>>1
乙

　　　　 　　　　　　　r-┐
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　　　　　ｳﾆｮｯ
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　　　 　 `ｰ 　 　 　_| ::|_ 　 　 　　| |Θ( 　 　 ）
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿と　　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 しーJ

スマークが気になってしょうがないんだが
取り急ぎ>>1乙です

>>1乙

gu行ったけど290円じゃなかった！
天気良かったので傘持たず歩いて行ったら雨に降られるし最悪だったぜぇ…

>>1乙

俺もスマークが気になるｗ
うちは近くのguまで7kmくらい。でもユニクロなら1kmちょっと。7km圏内なら7、8店舗もあるｗ
guって結構店舗少ないよね。逆にユニクロは多すぎの感じがする

guは田舎にあるイメージ

gu無いよ〜
ユニクロは高級品で高いからgu進出してきて欲しいわ

g.u.=(ﾕﾆｸﾛ＋しまむら)÷2
しまむらﾌﾟﾗｲｽのﾕﾆｸﾛって感じ

新スレ早々g.u.スレにすんなやｗ

g.uのセール品買えなかった人はワークマン行くといいよ
半袖シャツとハーフパンツのセットで980円だった

>>4
>>6
http://www.smark-isesaki.jp/

ﾕﾆｸﾛﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂで走ると、擦れて痛い
ﾊﾟﾝﾂだけはｽﾎﾟｰﾂﾒｰｶｰを使ってる
ｲｸﾞﾆｵならg.u.ﾊﾟﾝﾂ＋100円だし

>>12
群馬のｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗﾝﾄﾞｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙなのか
行ってみたいな

ジョギングしてたら骨折した

今日ウォーキングしました｡
この数字のペースは普通ですか？
遅い方ですか？
30代前半女性です｡
http://imepic.jp/20120703/760100

もし遅いならもう少し早足にしてみます｡
基準が分からなくて｡
宜しくお願いしますm(_ _)m

評判のgu.が家から近かったのでさっき行ってきた。
安い。とりあえずメッシュのシャツ買ってみた。明日着て走る楽しみ。
良かったら色違いも買おうとおもう。

おまえら、吉報だ！

ケンタッキー食べ放題
http://www.kfc.co.jp/campaign/tabehodai/index.html

身長股下判らんと何とも。
そもそも人によっていいペースは変わるし、有酸素で効率いいなら息上がるくらいのペースがいいけど

あー軽く息上がる、息上がらない程度、鼻歌歌える程度に訂正

>>16
カロリー消費少ないからペース遅いかも。

今日は月が丸くて明るくてなんとなく気分よかった
そのせいか普段よりペース上がって快速のまま10分短縮
見事に膝裏に負担かけてゴールイン

皆さんありがとうございますm(_ _)m
69の股下で､身長150です｡
頑張っていっぱい歩いてもっと体力付けて､早足になるよう頑張ります｡

BROはやめといた方がいいと思うがねえ・・・
ロペスが復活するかどうか、確認してからの方がええで

>>23
足短すぎワロタ

1時間30分歩いて163kcalしか消費しないの？
体重20ｋｇくらいしかないとか？

>>23
同じ位の身長ですが、私は６km/hです。
これ以上早く歩けない、これ以上だとジョグかなという速度で歩いています。
ご参考になれば。

イグニオのワンポイントの１９７０円のウォーキングシューズってどうなんだろう？

ソールが硬そうでクッション性に劣ってるように思えるんだけど、誰か使ってる？

え？お前らそんな速いの？
俺はキロ12分で限界

>>25
いや、なげーだろ。
わざわざ聞いても無いのに発表する位なんだから
自慢の足なんだろうw

あ、>>19が聞いてたのか
ごめんよ

>>25
えっ、お前は足の方が長いのか？
日本人にそんなヤツいるか？

なんというか流石2chって感じの流れだな

最近明るくなるのが早くて朝ジョガーが多いな…

前スレ>>991
メッシュのウェアーでも汗でビチョビチョで気持ち悪いってなると
ユニクロのイージーエクセサイズとかの素材を試してみたらどうだろう？
身体にピッタリフィットするからビチョビチョはしないです
身体の線はモロに出るけどｗ
自分はこれを海とかのラッシュガードで使ってていい感じだよ

>>28
mizuno wave ライダー 3000〜4000円
asics ロードジョグ 3000〜4000円
上記二つと同列の入門向けモデル。俺には試し履きで違いが判らなかった

幅広で履きやすい。クッション優先でやや重め。初心者にピッタリの高コスパシューズ

5〜10km/dayなら、イグニオで充分

さっきウォーキングに行った帰りに五千円札拾ったｗｗｗ
早起きは三文の得ってかｗｗｗｗｗｗ

拾得物横領罪で通報しました。

>>37
おまわりさん、この人です！

>>36
>mizuno wave ライダー 3000〜4000円

それはないｗ
定価だと、その3倍くらいはするぞｗ
安物は、マキシマイザーだろ？
自分が安物で十分だからって、他人も十分だとは限らんな。
体重や運動経験、関節や腱の強さ、筋力も、人それぞれだし。

>>36の近所ではライダーが3〜4000円で買えるのか？
場所教えてくれたらすぐに買いに行く

>>40
ゴメン、マキシマイザーだわ
大嘘コイちった

今日からまたジョギング再開する
みんなよろしく

ｲｸﾞﾆｵﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ使用の俺ｽﾍﾟｯｸ

174cm 72kg 体脂肪18〜20%
去年まで5年間荷揚げ屋(建築現場の重量物搬入。60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事)
仕事中は安全靴だった

俺の基準は安全靴だから､ｲｸﾞﾆｵ軽くてｸｯｼｮﾝｻｲｺｰなんだよ

60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事ってどんな仕事なの？
富士山でのなんとか男みたいな仕事？

その前に書いてあるじゃん

>>45
スレ違いだからコレで最後にするけど、
現場で資材を搬入するんだよ
このトラックだけで資材重量10t近く
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoqrgBgw.jpg
これで100kg弱持ってる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlI3gBgw.jpg
走るのは、所定時間内に終わらせるため
現場仕事の中でも、トビ職と並んで苛酷

めっちゃ時給良いバイトで昔紹介されてたな
俺は絶対やりたくないな

>>44>>47
そんなスペックのヤツの意見は、このスレの90％以上の人間にとって参考にならない。
むしろ対極。

とび職は、高所作業が苦でなければ楽だよ。

>>49
10%がハイスペックと言いたいんですねわかります

>>47
俺も現場仕事だから荷揚げ屋さんの過酷さは見てきた。
あの人達は化物だよなw毎日毎日あれをしてたらそりゃ凄い筋肉付くはずだ。

バールと平台車があれば何でも挙げちゃうぞ(´・ω・｀)

>>44
重労働してた割にはぶよぶよだね

去年までやってたっていうんだから、やめてから一気に食事量制限しないとブヨブヨになるだろうね

そう
仕事辞めても食事・飲酒量変えなかった
体脂肪一桁が、一年でぷよぷよに(>_<)

去年のマキシマイザーはいてるけど今年の奴靴底えらい変わったよね
あれコスト削減？

>>51
90％“以上”って意味分かる？

>>1さん乙

このスレ進むのはやっ

昨日、朝40分歩いた後に豪雨になった

帰宅したとたん、ものすごい雨だったよ。
ギリギリセーフだった…＠大分

30分ぐらいしたら行こうと思ってたのに雨降ってきた…天気予報もいつの間にか雨に

走ろうと思ったけどまだ30℃近くあって無理だわ・・・・・。
てか、夏は早朝と夜、どっちに動くのが正解なんだろ

>>61
目が覚めるから朝のが好き
効率考えずに好みで決めたら？走れるときに走るのが１番じゃね

一番涼しい日の出前に起きて走ろうとしたのに、雨降ってた時の絶望感

集中力が必要な仕事なら夜に回した方がいいかな。って感じで夜、夕方に運動するよ。

今日は３日ブリにウォーキングしてきたにょ！o(^-^)o
まだ歩き始めて４回目だけど、脚の筋肉がほんのり締まった感じ…。
明日も歩くにょ！

今日はインプラント入れたからジョギング中止だ。顔が腫れてるわ

>>63
あの残念感は異常(´・ω・｀)

>>66
部分入れ歯の方が良くない？
まったく分からないのとかいっぱいあるじゃん。

>>58
こりゃあ失礼
10%未満がハイスペックってことですね

たった散歩から今帰ってきました
いやぁ夕方は暑いや
明日からは朝歩こうと思います！

雨が止んだ…行っても大丈夫かな…

単車修理に出してチャリ通勤したからか、足首が軽い筋肉痛やったけど、行ってきたったで。

別に行ってくれって頼んだ覚えはｒｙ

おまいら雨の日でも歩いてんの？梅雨だから雨の日多いし

雨降りは地元の体育館の客席んとこをグルグル回ればおｋ
まぁ、夜は9時で終わりだし土日祝日は使ってることが多いしでなかなか難しいけどね
でも、トレーニング室の利用料込みだから色々できてええよ

今日プールにいって理解した。
自分では無理だわ。

プロに管理してもらお。
後輩にエアロビシンドーインが居るんだが
こいつだけには、知られたくない。

仰天ニュースを見た母親がプールに行くと息巻いていた。

・・・わかりやすいなぁ

5km走ってきた。
今日は暑いから汗ダクになった。
これで痩せてくれたら言う事無しなんだけどな。

まあ汗かくと達成感はあるよね。

俺は体脂肪26％だというのに
170/68.5〜70
全く減らねぇ

から揚げ食いてえ

>>81
おい、俺まで食いたくなっただろ
どうしてくれる

唐揚げは止めろ
スペシャルフランクにしとけや

最近から揚げ食べたいと思わなくなったわ・・・
昔は毎日のようにから揚げ弁当食べてたのに

>>83
じゃあ、あらびきポークフランクにしとくわ

やっぱりビッグアメリカンドッグにしとこ

>>86
それにＭｅｔｓコーラにしとくは。

ファミマのLチキとやらを５枚ぐらい食ってみたい

ペヤング

昨日ケンタッキー行ったひといる？

>>89
ペヤング超大盛のカロリーは異常

カップ焼きそばは異様に麺が多いからな。
汁がない分、満腹にさせるためだろう

ペヤングの超大盛､1000kcalちょい有るよ｡
一個は多いし､家族で分け合ったらと思ったけど､分け合っても÷3で1人300kcalちょっとだから買うの止めた｡

NHKBSでロンブー亮とシェリーが出てる番組があって
亮は走るのが嫌いらしいがシェリーは普段から走ってんのかな

>>93
1000kcalなんて20kmも走ればチャラやん。

２０ｋｍ走るのはいいけど、カップ焼きそばのためには嫌だな。
どうせならもっといい物食べるわ。

>>94
ロンブーって2人とも運動音痴なんだっけ？

>>77見てないけどTVは勘弁して欲しいな
ジョギングで運動強度が足りないからプールいくか…ってなっても無駄に混んでたら最悪だよな

亮は普通じゃね。
淳の走りは神が乗り移ってる。もも神。

一年ぶりにジョギングを始めようと思い効率のいいジョギングを目指して、
ハートレートモニターなるものを買いました。
私の脂肪燃焼にいいゾーンは144〜166だったので、それで走ったら全然疲れなくてビックリ！
いままでのゼイゼイいいながら鼻水垂らして走ってたのがアホらしくなる位。
調子こいて初めから10ｋｍ走ったら2日目で足の甲を痛めましたorz
モーラス貼って一日様子見たけど改善しないから、整形外科行って来ます。
早く走れるようになりたいっす！
やっぱ1年ぶりだと、もう少し短距離から始めた方が良かったのかな。
ペースは7分/ｋｍ位でした。

>>100
モーラステープは貼った箇所を日に当てちゃうと赤くなるから注意だよ。

>>77　>>98
TVは知らん。

前にこのスレに書き込んだ５７歳のおっさんだが
ここまで、体力の落ち込みがひどいとは。
自分ではどうしていいか解らん。
水泳なんて、何ぼでも泳げて当たり前だと思ってた。
それが50ｍでダウン。

プロに管理任せるしかないと思った。
ただなぁ　後輩には知られたくない。

ヤバい！今日は唐揚げを食う曜日だ・・・

>>103
ビチク〜　51歳爺〜　レスが欲しいのか？　キチガイ爺ｗｗｗ

↑いいかげん、逮捕されればいいのに。

唐揚げ食ったら逮捕かよｗ

うん、それは犯罪並みに悪いことだ

唐揚げとか極悪非道にもほどがあるだろ・・

唐揚げ定食ご飯大盛り食べる予定だったのに・・・仕方ないからチキンカツカレーにしとくわ
毎日10km走ってるのに体重が1kgも減らないわ・・・どうなってんのよ！おなか減った

あと、メロンパンも凶悪
から揚げ食べて、デザートにメロンパンの場合、死刑に値する

1400kcalのメロンクーヘンなんて単品でアウトだぞｗ

唐揚げも油で上げない奴ならまぁ食える

>>110
さすがにデザートが炭水化物ってのはおかしいだろ

>>113
デブの食事はそんなもん
炭水化物をおかずに、炭水化物を食べたりする

走るとせっかくの走ったからカロリー控えめ、とか自制できるけど、
走ってないとどうせ走ってないし、とか思ってだらける。
梅雨は走れない時多くて自分に甘くなってダメだ。
間食したくなったらおしゃぶり昆布で頑張らなければ。
無印のおつまみ昆布うまい。

栄養素がどうとかどうでもいいだろ、食いたいものを食うだけ、それがデブ

>>115
俺と真逆だな…
走らないと消費してないからって考えて控えめにするわ

>>114
「これは主食じゃない」という暗示だなｗ

>>115
わかる
運動することのメリットはそれが大きい
重くなると、ますます走るのがつらいし

人によるみたいだね。
俺もランニングが趣味だからここにいるけど、単に食事制限オンリーの方がコントロール楽だわ。
走らなければ食べなくてもストレスにならないけど、走ったあとの空腹感は耐えがたい。

なんとか摂取カロリー減らしてみるか・・・夜減らすだけでかなり変わってきそうだが

>>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな？
自分は朝・昼は８か９分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。

朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜（その日による）・漬物

って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を３食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん

>>120
ビチク51歳爺〜　　レスが欲しいのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ〜ｗｗｗ

>>121
こいつは本当は一日一食のガリガリ貧弱お笑い小人爺　触らないほうがいいよ

>>123
そか・・・

>>121は読んだだけで腹一杯になったｗ

>>125
これでも計算すると３食で１５００kcal切ってくるんですよ
種類は多くても１個１個の量が少ないから

>>123-124
おい、待てやｗｗｗ
ガリガリじゃねーよ、70kgあるっつーの！1日3食食ってるって！

1970円 ｲｸﾞﾆｵﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｼｭｰｽﾞ
ｸｯｼｮﾝへたるの早い？

体重72kg、300kmで緩衝力低下してきた・・・かも
ソールはまだ余裕
そもそもｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞは履き込めばそうなる？

400km使ったら2足目試すか・・・

N/Cレート意識して食べたいね
ま･･･豆、大豆･あずき
ご･･･ごま、ﾅｯﾂ･ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ
わ･･･わかめ、昆布、海苔
や･･･野菜、根菜
さ･･･魚
し･･･しいたけ、しめじ、きのこ類
い･･･いも、じゃがいも、サツマイモ等

「まごわやさしい」食事は、少量でも空腹感を感じにくい
パン、麺、ケーキ、お菓子は、高カロリーのくせにすぐ腹が減る
不思議

不思議もなにも成分が全然違うじゃないかｗ

お前らが夕べ変なことを言ってるからフランク食ってしまったじゃんか

結局フランクも唐揚げもチキンカツカレーも食わずに、豚しょうが焼き食ったわ

さて焼肉食べるか・・

シューズスレいくといいよ。
けどたった３００ｋｍでへたったら逆に高いものに付くなあ。
普通１０００ｋｍくらいもたないか？

>>135
レポ需要ありそうだし、途中経過ならここでもいいかな、と

ソールは1000kmもちそう
300kmでヘタリ始めかな。まだ頑張れる
初心者がハマるまでの繋ぎなら充分
ハマらなくても出費が少なくて済むし

クッション無くなっても、穴あくまで履き潰すよ

>>136
まじでやめたほうがいいよ
クッションなくなったら買い替えた方がいい
膝こわすぞ

古いジョギングシューズで走ると痛んだアキレス腱が新しい靴に変えた途端痛まなくなった。
>>137に賛同します。

自分は１年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし

10km行ってきた。90分かかったわw
あ〜もっと速く走れるようになりたい。

炭水化物ダイエットって実はよろしくないし、
痩せづらくなる体になるって本当？？

>>141
飯減らして運動すれば痩せる
余計なことは考える必要は無い
行動に移せ

炭水化物一切抜いたらある程度は痩せるだろうけど（もちろん他に脂肪分など控えめで）
確か脂肪を消費するのに炭水化物って必要じゃなかったかな？
燃料に火を付けて燃えやすくするんだったか、着火剤みたいな役割があるとか、
そんな感じで。
こないだ医者が言ってたが定かでない。
夜に米控えめにするだけで結構違うと思うけどな。

１３ｋｍ行ってきた風呂入ろう

>>141とりあえず､今までの量の2/3の量だけ食べる｡
ご飯もおかずも｡
もし､目一杯食べてたと言うなら､1/2の量だけ食べる｡
どうしても腹が減ると言うなら､おからや､こんにゃく､キャベツ､茸を食べ､満腹にさせる｡
満腹にさせるkcalが100g10〜20程度の物が一番良いと思います｡
揚げ物は実質禁止にして､どうしても食べたいなら､オーブンレンジでフライや唐揚げを作りヘルシーにしましょう｡
鶏の唐揚げ→ソテーやタンドリチキン等油を沢山使わない料理にしましょう｡
魚や魚介類のフライなら､ソテーや､ホイル焼きにする｡
フライパンはテフロンに変え､炒め物焼き物に使う油は一回小さじ1/2までに抑える｡
全く使わないのは×
ポテトを大量には食べないように｡

>>143
理屈の上では必要だが、そもそもそんなに炭水化物をカットするのが無理だ。
あと、人間には糖新生という機能も備わってる。

体脂肪率1桁のアスリートならまだしも、食い過ぎな人間が気にする話じゃない。

炭水化物を減らせなんて言う医者にお目にかかったことない
皆口を揃えてバランス良い食事を適量としか言わん

バランス良い食事を適量って簡単に言うけどむずかすぃ

>>147
そりゃ、バランスのいい食事も適量も具体的な内容を指してないし。
かといって、>>145のアドバイスも労力的に釣り合わないと思うけど。

そりゃちゃんとやったら難しいだろうけど、その為に点数法？とかなんとか色々方法あるじゃん
怪しいダイエット法を必死に調べるくらいなら王道をちゃんと調べてやった方がマシ
慣れてくれば大体目安は分かってくる

>>142
>>145
おまいら丁寧にさんくす。
おいらは、昼はそれなりに節制してんだけど、
夜の誘惑　＝　酒
これの為に痩せないんだろうね。
今、このレス書いてる、横っちょにグラスがあるわけで。。。
断酒したら、相当痩せるんだろうな

酒はマイナスカロリーだからどうのみたいなのは嘘としても、
醸造酒を蒸留酒に置き換えるのは結構カロリー削減になるよ。味的につまみも減るし。

俺は酒飲んだ翌日はランニングの調子が悪いもんであまり飲まなくなった。

今どきゼロカロリーの酒だろ

>>152
当然、飲むのはホッピーとかハイボール
蒸留酒だよ。
でも、実は日本酒も好きなんだね。
〆はどうしても日本酒１パイいっちゃうけど。

翌日・・午前中は調子悪いけど、朝食食えば
昼過ぎは復活するから、昨日の反省、カロリー消費の為に
走るよ

そういえば炭水化物代表の米なんて朝と昼にお茶碗の1/3しか食べてないや
他の食品にも含まれてるだろうけど野菜と大豆中心の生活だし…
燃やすものが少ないからダイエット食としては良くなかったりしてｗ

ホッピーはほとんど削減にならんぞｗ
ローカロリーをうたっちゃいるが、あれはアルコールが入ってないからローカロリーなだけだ。

ま、ビール系から入って、ハイボールからの日本酒みたいなのの楽しみは俺もよくわかるし、
毎日1本減らして物足りないよりは、ところどころ休肝日を作るとかそういうアプローチがいいんじゃないかな？

>>155
野菜も大豆も炭水化物

運動しないデブは炭水化物カットしてもいいけど、
運動するなら炭水化物は絶対に必要でしょ

>>156
休肝日を無理やり作った時期があるが、
翌日、その反動で飲んじゃうので、
もう意味がないので、やめた。ｗ

今後は、酒と上手く付き合うしか無い。

>>154とりあえず､接待や上司等で無く､出世に関係無いなら､周りにハッキリと､ダイエット中宣言をし､月2位にまで減らす｡
勿論､飲む物は､水で割る物だけにし､9:1で割る｡
もし､上司とかで有るなら､上司に内緒で店員さんに､作る酒は9:1にして下さいって直接お願いすれば良いですよ｡
無理なら仕方無いですが｡

本気で痩せたいならこれ位はするべきです｡
それか､飲み会で､食べた分飲んだ分のkcal分を翌日に絶対食べない｡
腹が減ると言うなら､ひたすらこんにゃくを三食食べましょう｡

>>158
毎日それかよ。それはそっちが心配だ・・・。

禁酒セミナーに行こうよ｡
それか､自分に将来絶対倒れてICU入る､アル中になるとかって無理やり言い聞かせれば大丈夫なのでは？
それか飲酒代を貯めて○○するぞとか｡
ハワイ旅行行くぞと｡
デスクにはハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
家中にハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
これでも出来ないならもう知らない｡

やっぱり食事制限より運動の方が効果が高いな。
食事制限メインのスレ除いても運動無しの人は少ししか痩せてないが
運動をしてる人は相乗効果で（-10kg以上減量した人ばかりで）とんでもない数字を叩き出してるｗ

>>158
一日でも飲まない日があると肝臓はほぼ回復するから
休肝日作るのと作らないのじゃ大違いだぞ
毎日ダラダラ飲む方が肝臓にとっては害

入院するまで飲むのも手だｗ
悪くなるのは、肝臓だけじゃない。
オレは大酒飲みでもアル中でもなかったが、急性膵炎で緊急入院した。
チュートリアルの福田や生活保護で騒がれたあいつなど、何故かお笑い芸人が良くなる病気だ。
ちなみに森元総理のドラ息子（飲酒運転でコンビニに突っ込んで、石川県議会議員辞めたヤツｗ）は、それから多臓器不全に進行して死んだ。
酸で膵臓が融けるので、気絶しそうなくらい痛い。
救急車からストレッチャーで運ばれて、診察台に移され処置されてる間は、痛みに悶絶しながらも「医療ドラマみたいで、江口洋介が出てきそうだ」と思ったりしたｗ
重症だったので、ICUの個室に放り込まれ「数日様子を見ないと、この先どうなるか分かりません」と言われた。
一般病棟に移ってからも数週間は寝たきりで飲まず食わずで、いろんな点滴を脚の付け根から大量に投入された。
風呂も入れないトイレも行けないので、オムツをして体やちんこも学校出たてのお姉さんが拭いてくれた。
そんな経験をしたので、運よく治って退院してからは、1年近く一滴も飲んでいない。
飲むと、再発率が格段に上がるからだ。
でも半数近くは酒飲んで再発して、中には慢性化したり死んだりするヤツもいるらしいから、酒好きには何言っても何があっても無駄なのかも知れんｗ

んな目にあってものむ奴は酒好きじゃなくてアル中だよ。

まあ、急性膵炎は発病にあたってもアルコールとの関連が大きい病気だしな。

基本的にアルコールは毒だから長期間に分けても総量を飲めば体を壊す。
タバコを吸いすぎると確実に発病する病気というのはほとんどないが(窒息くらい？ｗ)、
アルコールは飲み過ぎれば皆等しく病気になれる。

好きは好きだけど、出来るだけ少ない量の中で楽しみたいわ。

ソールがかかとの外側から削れてくるんだが普通？
もし真ん中が削れてくるのが普通ならフォームを矯正しないといけないかな？と悩んでるんで良ければ教えて下さい

至極普通。真っ当なシューズで走って踵側が内側から削れる人はまずいない。

6.5分/kmﾍﾟｰｽ 30分 ｼﾝﾄﾞｲ駄目ぽ
7.5分/kmﾍﾟｰｽ 60分超 まだ余裕 身体も殆ど痛くない

1分ペース落とすとこんなにラクだとは
ペースは大事だね

気が急いてｽﾋﾟｰﾄﾞ上げたくなるけど、我慢がまん・・・

今週水曜日にインプラント入れてから、水木とジョギングできない。今日もできなさそうだ。お粥と蒟蒻畑しか食べてないのに、さっき体重計ったら痩せてない(笑)なんでだろう。66キロのまんま。便も食ってないのにでるし

>>168ありがとう
よかった

足痛めた！2日走ってない。少しの痛みだから無理すれば走れるけど、
ここしっかり治さないと後々面倒になるし…
痛みが取れるまでは我慢我慢。
皆さんの走れない（怪我や故障で）時の過ごし方と言うかモチベーションの保ち方があれば教えてちょ。

運動のことは忘れて、仕事と趣味を頑張ります。

>>172
俺なら真っ先に整骨院。マジで治り早い
骨盤矯正もお願いすれば、身体丈夫になるよ
身体に不調無くても矯正してもらえってくらい、オススメ

後は、冷温浴で代謝を高めてｽﾄﾚｯﾁ
早期回復、怪我予防に絶大な効果がある
なにもせず回復を待つより、回復を促すﾒﾆｭｰにしっかり取組む

g.u.やｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟでお役立ちｱｲﾃﾑ買うのもいいかも

>>174
最後の一行で文章全ての説得力がぶち壊しw

ふひひ サーセンw

毎日10キロジョギングと1日置きの筋トレをするようになって
ふと思ったんだけどさ。

引っ越しとか配達のガテン系の仕事って、実はすげえ
ダイエットにならないか?

さすがに今の年齢で、ブルーカラーをやろうとは思わないけど。

>>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが

>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで５階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう

>>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし

俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円

姿勢矯正で一回3･4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど

>>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか

基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ

健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった

メリットばかりじゃないね

慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ

>>179
一応調べたが、なかなかねえ

>>181
それよ。現実には多分９割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末

>>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。

少なくとも細い荷揚げ屋なんていないだろ

雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・

>>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが

整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。

ビチク51歳爺はスーパー銭湯好きです

>>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど

>>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(ﾟεﾟ)

>>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。

んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。

＞極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える

あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな

とはいえ、筋トレを７〜８時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがｗ

>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
（;´Д｀）

顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…

汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ

リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。

>>194
ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg

今日やっとLED買った｡
http://i2.upup.be/9cf9VJ3rcb
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ｡
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて､ホムセンで見つけた｡
ランに向いてるかは分からないけど､ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる｡
雨はダメそう｡
コイン型リチウム電池二個使用｡
値段は1000円ちょい｡

>>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・｀)

防敵をみてテロ耐性があるのかと思った。

引越し屋のバイトを本当にやってればわかると思うが
あんなもん無酸素運動なんかじゃない
超有酸素運動だ！マラソンだ！

運動ですらない。腰を自ら金と引換えに壊す自爆行為。

腰はちゃんとした知識あれば痛めないよ

>>201
仕事のきつさに応じて痩せはするだろうが、有酸素運動ではないｗ

>>204
いえ、普通に有酸素運動ですよ

＞＞198
自分もそれ買おうと思ったけど、ランニングコストが高そうだからやめたわ

>>204
無酸素運動を人間は休憩を挟んだ上で40秒ずつしか出来ないのよ。
そんな悠長なバイトなら自分もしたいけど。

>>207
そういう感じ。
いったん家具を持ってはエレベーター前で下ろし、
また持ち、また下ろし

>>208
いやいや全然違うから
そんな重たいもの一人で持つこと無いし
常に走ってなけりゃいかんだろ
ほんとに引越し屋でやってたのか？
家電屋の配送係と間違ってねえか

>>209
あー悪い悪い。
要するに、ジョギングなどより時間あたりの効率が悪いといいたいだけ

普通、ダイエットのために何をするかと考える時
ジョギングか、自転車か、引越バイトか、みたいな選択肢には入らないからな。
バイトじゃなくて、引越作業の効率がどうなのかと考えた。

>>207
わかってない。不可能。

安価ミス>>208ね。

>>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん！

>>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、２時間も３時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがｗ
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか

>>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。

>>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない

ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか

ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな

だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな

自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。

>>220
　　　　　　　　　 ＿,,,,,　　　　　　　　 ――　|_| |_|　＞
　　　　　　　　 /川川ﾊ　　　　　 　　| ｌ￣ | |　 　　ﾉ　　　メ
　　　　　　　 ///川川ｌト、　　　　　 |_| 匚. |　　　＼　　　シ
　　　　　　　（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ　　　 | |　　　ノ　　　 食
　　　　　＿＿＞ーﾑヾ￣(　　＿-、　|　　|_|　　　＼　　　っ
　　　　/　　　|　　　　　　　ｙ-　　ﾉ＿|　　　　　　　<　　　て
　　　　'-,,＿　|　　　　　　　 |　　ﾑkﾉ）　ｌ_ｌｌ_ｌ ,-,　 　 ）　　る
　　　　　　　"|　　　　　　　　|　　　　　　　／／　／　　　場
　　　　　　　 |　　　　　　　　　|　　　　　匚／　　￣ヽ　　 合
　　　　　　　|　　　　　＿＿＿ |　　 　 　 　 　 　　 ノ　　　じ
　　　　　　　ｒ―――"　　　　‐|　　＼＼　　　　　＼　　　ゃ
　　　　　　　|　　　　　　　　　 /　　　　 ＼＼　　　＜　　 ね
　　　　　　 人　　　　　乂　　/　　　　　　　＼＼　ノ　　　え
ニヽ　　　/　　|　　　　ヾ　／　 　　＿＿＿――￣　　　　っ
＿＿＼ /　 ／|　　　　 ｌ　　 　 　　 ￣￣―――＿＿　　！
　　　　 /　/　 ＼＼　　ヾ　　　　　　　　　　　　 　 　 ν、
￣弋二／￣|　　 ＼＼　　＼　　　＼＼ 　 　 　 　 　　　V⌒
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￣￣￣＼＼＼￣|　　　"―＿从从　　　　 ＼＼
￣￣￣￣＼＼＼￣＼　　　　|　　 ζ　　　　　　＼＼
￣￣￣￣￣＼＼＼￣|　　　　ヾ　　＼＼　　　　　　 ＼＼
￣￣￣￣￣￣＼＼＼＼￣フ　＼＼　＼＼

>>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした

出所？刑務所にいたのかw何やったんだ

>>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。

>>223
合法刑務所だよあんなところはｗ
スレチになるから書かんけどさｗ

班長が賭博開くんだよな

有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。

新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ６分きれるように走ってみたが無理でした。

でも４．７１Ｋｍはしったよ。

>>228 乙
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ

辛くないのにタイムが縮んでいくから

俺もここまで変化したい
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/lite/archives/3479456.html

なんだアフィブログの宣伝か

ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなｗ
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。

バルクって筋肉の事か

んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。

>>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ

>>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか

あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ

>>237
うp

今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。

骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる

雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ

そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない

>>241
雨の中、走ってきたぜぃw

今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。

>>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響 筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響 食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。

つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。

深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。

雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。

皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？

走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶

走る前に水
走った後に水

夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。

>>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。

美味過ぎるよ！

お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？

走る前にお茶か水
走った後にビール

昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう？
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。

>>253
ビチク〜　レスが欲しいのか？　

寂しいのか？

かまって欲しいのか？

朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ

>>253
大丈夫？ストレッチしてる？
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる？
炎症をおこさないといいね。

>>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ


http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177547.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177550.jpg.html
110kg

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177553.jpg.html
86kg

>>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある？

>>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ？
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな

7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。

>>260
そんな事はどうでも良いんだよ　ビチク51歳爺　キチガイｗｗｗ

>>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。

>>260
同じく７ｋだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。

ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた

雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。

途中でおいしそうなケーキ屋（パン屋？）みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。

ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。

買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。

ふぅ 今日も走ったZ

今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯

夕食はローソンストアで５００円（税別）と決めている
麦芽玄米ご飯１６０ｇ、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで５１５円
納豆は１パックしか食べないけど３パックか４パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後１０ｋｍ走ります。
痩せるよ。

走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ

さすがダ板。食いもんの話で加速するなｗ

走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった

ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100ｋｇ、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。

�@強度が足りない
�A筋肉が肥大してる
�B2000以下が基準だと食いすぎ

>>272
�C水分の取りすぎ

>>272
ただの徒歩をしてるんだったら、�@

>>272
食べ過ぎ

カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。

１時間半どれくらい歩いてる？最低８キロぐらい歩かないといかんよね。

�Dそろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは？

>>272
食べすぎだな。
100�`もあったら普通に落ちてるはず

カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん

>>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ！

いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう

お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた

山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。

このスレにも糖尿病や高血圧　コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが

糖尿病だと痩せるんじゃないの？

水飲み過ぎはやはりいけませんか？

胃の調子が悪くなるらしい。

>>272
予想しかできないが�Bだろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ

何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが

スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ

とりあえず､基礎代謝量を知ってからでは？
http://www.tools.hotnews.st/dieting/?flag=hot
基礎代謝量分だけ食べないと｡
空腹感は､100g10kcal以下位の食べ物で補うべし｡
お菓子は､ポテチなら､普通サイズ二週間で一袋位のペースで｡

>>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。

>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。

普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。

>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒

>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい

>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある

>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・

>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ

>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ

>>280
食事制限かぁ　今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？

>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ

>>289
炭水化物抜きか。調べてみる

>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100〜200ってところか

>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い

普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxNvhBgw.jpg

太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・

>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100〜200ってところか

こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある

>>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要

>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい

>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。

>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな

>>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？

GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡
auなら上記の事するだけならタダですよ｡

とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡
まず､自分のペースを把握してみて下さい｡
フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡

食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡
野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡
揚げ物を焼き物に変えて｡
焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡
おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡
米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡
まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡
具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？
これを普段の食事でしちゃうのです｡
バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡
一気に1/2は駄目ですよ｡

ジャージから公衆便所の臭いが漂う

>>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か

>>296
しょっちゅうGPSが切れて、６キロのコース歩いたんだけどデータでは約２倍の９．８キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´･ω･｀)

>>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど

一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が〜なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・

>>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけｗ

>>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな

>>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。

腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。

私ガラケでauのしてるよ｡
ガラケでも出来るよ｡
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので｡
ガラケauなら良いですが｡
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう｡
お茶碗を女性用サイズに変更｡
それと､毎日野菜を食べましょう｡

シリコン無くても､アルミホイルと､オーブントースターだけで出来ちゃう｡
キャベツ千切って､茸入れて､アルミホイルにのせて､15分焼く｡
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい｡
市販の､ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う､ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う｡
肉を入れる時は､食卓のおかずに肉無い時だけ｡(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る｡
脂が浮いてて×

>>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る

>>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ

炭水化物だけ重さ量る。
一食米150ｇとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。

>>311
あれめっちゃ臭いよなｗ
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった

やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…

不潔です＞＜

デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。

自分もウォーキングやり始めた６ヶ月位はアンモニア臭してたな
約２年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる

炭水化物は絶対抜くなよ！取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk！

ウォーキングのときに 帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから１ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。

ｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰって女性が被るモンだと思ってた
http://amzn.to/NeiIOm
石川遼くんも使ってるね

うーん、(*ﾟдﾟ) ﾎｽｨ

サンバイザーて競技以外で被る意味あるか？

陽射しに弱い人は必須
ｻﾝｸﾞﾗｽみたいなもの
ﾚｰｼｯｸした人にも需要あるかな

スレチだけどPC用眼鏡もある
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2PvZBgw.jpg
やや黄色のﾚﾝｽﾞでﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ50%ｶｯﾄ
PC･ｽﾏﾎ操作が凄えﾗｸ。一度使うと、ﾉｰﾏﾙﾚﾝｽﾞではﾓﾆﾀｰ光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下

日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。

>>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない？
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う

元女子マラソンの選手（今は解説者）がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。

顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)

思い出した。
増田 明美さんだね。

今もかぶってるようだよ。
http://aristocat.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-d1fc.html

>>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの？

デブで不潔・・・最低やな

バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。

むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。

>>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね？空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ

>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ

洗濯するの面倒だから〜ってのは「だからデブなんだよっ！」って言われても仕方ないよね

強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない

他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね

ｶﾞｸﾌﾞﾙ
( ；∀；)ｸﾛｳｼﾀﾝﾀﾞﾅｰ

洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる

>>334
食費削れデブ！

>>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は､ｽﾎﾟｰﾂ以前の問題

太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降ｽﾊﾟｲﾗﾙ
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ

散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・

歩いてくる_(´ω`_)⌒)_

何そのやる気のない顔文字は

まあウエアもタオルも枚数（少なくとも三ー四枚）増やして、洗濯機で一括洗濯すれば良いのでは？

あとデブは体が弱いとか怠惰になるとかいうけど、
いろいろ体が悪くなると気力から削られて結果太るパターンがあるので体重の数値よりも
体調の方をより気にしてみて下さい。

今日はヤバかった。走ってる途中フラフラした
今度からはもっと日が沈んでからにしよう

おれも歩いてくるわ ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

>>338>>342
ワロタw

昔、運動部で毎日走らされていたので、運動未経験者ではありません。
しかし陸上部ではなかったので、正しいフォームを学んではいません。

特別変なフォームではないと思ってはいますが、
正しいフォームを身に付けるには講習会に参加するしかないですかね？
ランニング誌や教本でも身に付けられますか？

ランニングフォームって言っても結構奥深いから、講習会出れるチャンスがあるなら行ってみれば？
教本で学ぶこともできるけど、運動部出身なら通信教育でスポーツ学ぶことがどれだけ大変かわかるっしょ。

フォーム矯正は動画をとるのが一番だよ
誰かにとってもらうか定点カメラで撮ってみなはれ

気温下がってきたし俺も歩いてくるわ_(:3」∠)_

やる気のない顔文字、やっぱみんな歩きかよ。走れよ。

＿|＼○＿　俺は元気に　ε＝　＼＿○ノ　走ってくるよ！

＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 夢で走ってるお

途中でトイレ行きたくなって40分で帰って来てしまった。くそー。
もうちょっと走りたかった。うっかりしてた。
ストレッチ〜

>>351
トイレ行きたくなって、くそーって、ダジャレ？

ランキーパー調子悪い

社会人になって3ヶ月。。。早くもポニョってきたからマラソン開始。
今日で走るの4日目だけど50min/10kmと全盛期までは
まだまだだけど徐々に大学時代の体力まで戻ってきた。

ダイエットしたいなら、もう少しゆっくり走ったら？
1km5分ペースで心拍数120程度に抑えられるなら別だけど。

>>355
ゆっくり走った方がいいの？
とりあえず運動してカロリー消費すれば基礎代謝上がるもんだと思ってたんだけど

今まで１０ｋも走れなかったのに何故か急にいくらでも走れるようになった
おとついも昨日も２０ｋ走った。
あと３時間ほどしたら今夜も２０ｋ走ってくる。俺の体ヤバイ

>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある

まあ誤差程度だけどな

>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。

>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。

>>360
そっか。レスありがとう。

>>361
汗かく必要あったっけ？

>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。

なるほどね

モチベーションアップ＆維持は大切。

まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。

夜このくらいからウォーキングってどう？
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな？

毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ

人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。

ま、自分の寝つきは自分で考えて。

ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。

>>306 >>309 >>310

美味しそうなのでやってみました！
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです

自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました

シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました

大人は満足ですが､子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・　orz

>>372
子供にはそれにレトルトカレー甘口でかけてやればＯＫでは？

10ｋｍ走っても500キロカロリーすら消費できないんだな・・・

>>373
ありがとうございます！
カリー屋カレーがあるので、明日さっそくやってみますね♪

毎年この時期になるとピザな人が増えるね〜

いつも思うけど夏にスリムになりたいなら秋か冬から頑張ればいいのに。

カレーライスじゃなくてカレーをキャベツの千切りにかけてくったりしてたが
とうふにかけてもなかなかうまかった。

>>374
一日で考えると少ない気がするけど、10日・１ヶ月・３ヶ月と考えるとすごい消費カロリーになるよ。
１ヶ月１キロ減れば半年で6キロも痩せてるよ。
無理しないペースで、一緒に頑張ろう。

>>369
体的には、寝る体制に入ってると思うんだけど、
体に悪くないのかな。

>>378
まぁ頑張るけどさ
消費カロリーを知ってしまったら気軽に間食なんて絶対にできないね

ウォーキングして３ヶ月で９キロ痩せたんだけど、
日曜に飲み会いっただけで２キロ増えた

２キロ増えたってことは、15000キロカロリーくらい一気に飲んじゃったってこと？！
…どないやねん

毎日二時間十キロ歩いてた
二ヶ月続けて得たものは脂肪に加えて筋肉がつき更に逞しくなった足だけだった

ウォーキングのペース上がった｡
1km13分台だったのが､1km12分台になった｡
頑張るぞ｡

>>381
今まで不足気味だった水分が適正、あるいは十分な割合になったのと
まだ完全にウンコとして出終わってないんじゃないの
数日すりゃ落ち着くでしょ。
むしろそれで焦って運動量増やしまくって、一時的に体重減少のペースが速くなったことはある

>>381
日曜っておとといだよね？
胃・腸内の食べ物と水分が増えただけでしょ
脂肪が増えたって事はないと思うけど
とりあえず朝起きてウンコもりもり出た後に計ってみればいいよ

>>382
たったの二ヶ月で結論は出ないぞ
つーか二ヶ月ではまだまだ身体は準備期間でしょう
体重がガンガンおもしろいほど減るのはもうちょっと先
がんばれ

余計に腹減るから空腹を我慢出来ない人には無駄なんだよな。

走ってきたぜ。２リットル水分抜けた。１ｋｍにつき１００ｃｃな感じだな。１０ｋｍ走った時は１ｋｇ減ってるし。
朝食までの時間ゆっくりコーヒーとか飲みながら水分を。

>>387
うっはー何そのネガティブ思考
楽しいの？？？

>>387
中途半端な期間、運動量だとそうなるな。

ビチクモチモチ

足の甲の炎症も殆ど治まってきた。
ホントは昨日からジョギング再開したかったんだけど、大事をみて昨日は休んだんだ。
今日からジョギングしよう！！！！一週間ぶりにやっと走れるぜ！
7分/ｋｍ位なんだけどねｗ

俺が足の甲おかしくなった時は
ロキソニンテープでかなり早く治った。
なんか病院の先生には、君の足は一般のより土踏まずの部分がやたら盛り上がって
ハイヒールみたいになってて、走るときに痛めやすいから準備運動を怠らないようにって言われた。

>>389
ネガティブもなにも事実だろ。

>>390
習慣づいてない&距離が短いだと達成感で食べる量＞消費カロリーになるしな。
けど、そういうの抜きでも食べないで走るのは辛いと思う。個人的に食べないでじっとしてる方がカロリーマイナスにするの楽。
まあ、ランニングは趣味になって200km/月くらい走ってるんだが、始める前より重い。

どや顔で>>292みたいな間違った情報書く奴ってなんなんだろう
何が運動中に飲むもの(ｷﾘｯ
だよ
運動後の水分補給だって塩分は必要だよ
運動中と運動後の違いってなんだろうね。
　
熱けいれんは大量の汗をかいた後に塩分の少ない水分を多量に摂取したときなどに発症。
手足の筋肉がつり、こむら返りを起こす。

まあしかし、仮に体重が同じだとすれば
「食べる＆走る」の方が「食べない＆走らない」より好きだな。健康にもいいし
俺はコレステロール値が下がったのが良かった

月に２００ｋｍ走って体重増える人のほうがレアケースだろ。
カロリー計算とかできない人だろうけど。

俺も「食べて走る」がいいな。別に体重は減らなくても増えなきゃいいや。

週５で10km走ってるが、
体脂肪率減って体重増えてる
筋トレしたらもっと体重増えそう

>>395
熱けいれんって熱中症になってるじゃない。
それはランニング後の補給法じゃなく病人の治療法だ。

>>397
いやー、カロリー計算で痩せてランニングも始めた。
もちろんどんな辛さも乗り越えて急激に痩せるってんなら走りながら食わないけど、
体感的な辛さを同じくらいにした場合、俺の場合食事制限のみのが減る。

あ、走るのはいいことだよ。
言いたいのは痩せることにこだわらず楽しんでほしいって。

>>399
よく読めよ馬鹿
大量に汗をかいた後に塩分を含まない水を大量に摂取すると熱けいれんになるって書いてあるじゃないか。
だから熱中症にならないために、ただの水より塩分を含んだ水の方が良いって書いてあるのに。

>>401
その理論だと運動後に熱中症になるのか？ｗ
運動後には塩分摂取要らないってそういうことだろ。

なんか人を殺したくて変な情報流すのに必死になってる人がいるね
運動してなくたって室内にいたって熱中症になるのに、アホかこいつ

運動後に熱中症になるのか？ｗ
なりますよｗ
芝つけて恥ずかしい奴ｗｗｗ

>>403
いや、ジョギングの話じゃないのかよ・・・。

健康を害するほど暑い場所の話に居続ける話なら、そりゃずっと経口補水塩でもとっとけよ。

>>404
ジョギング後だって熱中症になるだろ
だから水分補給しっかりって書いてあるのに盲目なのか？

熱痙攣
原因　大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生する。

これは運動後に水だけ飲んだら発生するんじゃないの？

治療　経口保水液（水1Lに対し砂糖40g、塩3g）の投与を行う。

なんかこいつ間抜けなレスが多いな

>>402
運動後に熱中症にならないとどうして断言できるんですか？

適切な水分補給で調べてたら、なんか運動後の牛乳が熱中症予防にいいらしね。
これは知らなかった。

1. 熱中症は病気である。病気の治療法と運動後の補給法は異なる。
2. 熱けいれんは熱中症の1症状である。
3. 熱けいれんの症状が出ることと熱中症になることは別。
4. 運動後、炎天下に居続けて熱中症になるならまずそれを辞めよう。
5. 経口補水塩は運動中の水分補給としても塩分濃度高過ぎ。Naイオン 120mg/100mlでアクエリの3倍程度。飲んでもしょっぱマズい。
6. 日本人は通常の食事で塩分摂取過多。
これくらいで満足か？

>>406
運動中に熱中症になって運動後に症状が出たと考えるほうが自然で運動中の体温管理を見直すべき。
もし、運動後に気温の高いところに居続けて熱中症になったならそっちを見直すべきだしね。

>>406
運動後に熱中症になるとどうして断言できるんですか？

>>408
馬鹿なレスする暇があるなら、熱中症について調べたら？
運動中だけ水分補給して、運動後は一切水分補給しないで体験してみたらいいんじゃない？
死んでもしらないけど。

>>407
それでは、運動後の適切な水分補給で熱中症が『予防』出来たって事はありえないんですね。
実際は『予防』なんで、対策したおかげでならなかった、対策したけどなってしまったって結局わからないまま水掛け論ななるので、この辺で引き下がります。

>>409-410
熱中症と脱水症状と低ナトリウム血症を確実に混同してる上に、
運動後に水を飲むなっていつの高校球児だよｗ

この殺伐とした雰囲気の中に

膣けいれんマンが登場！

なんで男なのに膣が痙攣なんだよｗ

熱痙攣で全足の付け根や首の筋がつる恐怖を経験したことある？
指や手のひらつったりして心臓の筋肉もつるんじゃねえかと死を意識するよ

>>413
膣けいれんマンコならよかったか

ウォーキングの最中とか、体が温まってる状態での、外でのストレッチっていいよね。
なんか爽快感あるし、体が柔らかくなるような感じがする。

体がリラックスしてるんだろうかｗ
歩いてる最中、少し10分間休憩して、ストレッチしてるんだけど。
気持ち良い。

参考になるがもう少し仲良くしろよｗ

みんなジョギング前ストレッチって結構やってますか?
私は屈伸と足首グルグルと股関節開き位なんですがどんなもんでしょ？

アキレス腱伸ばしは欠かせない
始めは硬くて伸びなくても毎日やればどんどん伸びてく

今日は走ってくる_(´ω`_)⌒)_

運動前にストレッチを行った方が良いとするのは何ら根拠がない。これは関節の柔軟性が高い方が故障をしにくい「イメージ」に起因すると推定される、単なる迷信・都市伝説である。
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
エネルギー効率は、関節が硬く可動範囲が狭いスポーツマンの方が優れている。関節が柔らかく可動範囲が広いほどエネルギー効率が悪化してゆく。
激しい運動前の軽運動（いわゆるウォームアップ）はパフォーマンスを向上させるが、運動前にストレッチを行ってもパフォーマンスは全然上がらない。
それどころか垂直跳びであるとか幅跳びのような短時間に大きなパワーを出す運動を行う場合、運動前のストレッチを行った群と何もしなかった群で比較すると、行った群の成績は確実に悪化する結果が出る。

そうなんだ　じゃービチク51歳爺は迷信に踊らされてただけだったんだね
爺は信心深いからｗ

>>421
NGしとくわ

>>421
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
→「故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない = 効果がない」ではない。

「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
→ 間接の柔軟性が高い"スポーツマン"の方が、と言うとおり、統計対象にデブは含まれていない。前提として、統計の対象には最低限の柔軟性が確保されており、この板の連中が該当するとは思えない。

運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
→ 長期的には柔軟になると認めているのか?

運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
→ 一つのストレッチだけ二時間ずーっとやっていた実験結果とか当てになるか。

>>421
怖いな。。

でも、病は気からって言うしね！ストレッチして走ってきます！

一昨日痩せないって言ってたやつだけど距離測ってきた
約8キロを約1時間30分で約5キロペースらしい
強度的にはどうなんだろう？もう少し強めを目指すべきか維持すべきか？

訂正：約5km/hペース

>>427
それって散歩レベルだから強度なんて無いに等しい、リハビリしているような物
もっとペースを上げるべきだね

そうかーありがとう
今で結構足痛むから、徐々に慣らしていくことにしよう

>>414
俺はとびきり熱に弱くて、熱中症でめまいと吐き気で動けなくなったことも何度もある。
この季節はランニング中に無理するとすぐ寒気としびれがくるし、その日のクールダウンは吊る。

だからこそ、いろいろ調べたわけだし適当なことも言わない。
ていうか、経口補水塩を運動後の水分補給に飲めってのへの反論の反論だぞ？
あんな塩水飲むやつがどこにいるんだ？ｗ

そりゃ痩せないわなあ...

>>426
12分/kmﾍﾟｰｽで1時間30分ｳｫｰｷﾝｸﾞか
頑張ってるね

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行しないなら､ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄお勧め
4歩吸って下腹･背中引っ込めながら4〜8歩吐き切る
コレをｳｫｰｷﾝｸﾞ中、常に続ける
キチッと取り組めば面白いように痩せる
やるなら本買うと良いよ

ｳｫｰｷﾝｸﾞは太りにくいけど、痩せるには単体では厳しいから

すまん、４３１取り消す。
俺が�Dもうすぐ減りだすって答えた人だったのね。スピードだけみて反応してしまった。

あなたの体重なら今のペース維持でも減るはず。
ジョギングに移行するにはちょっと早いね。

>>426
慣れてきたら徐々に増やしていけばいいんじゃない
ただ毎日続けないとだから、だるいとか疲労たまってとか靴擦れとか筋肉痛とか
見たいテレビが・・・とか雨降ってるからくらいで休むの厳禁なのが俺ルール

一日一時間以上の散歩か超スローなジョギングと家族に相談して食事改善と腕立て伏せと腹筋で
あまり詳しくない俺が適当にやってもこの4ヶ月で107から85まで落ちたよ

>>432
ほーそんなのあるんだ
調べ/試してみるよ。ありがとう

>>433
ありがとう。ジョギング移行するのは85くらいまで落ちてからかなーと漠然と考えてる

>>434
目下最大の悩みは股ズレなんだ
給料もきたことだしスパッツとウインドブレーカーをそのうち買いに行く予定
股ズレを気にしなくてもよくなれば歩き方も改善して効率もよくなる・・・はず・・・

雨の日も走る／歩く人に質問。
靴の防水はどうしてるの？

コンビニでスナック菓子を買おうとしてかごに入れたつもりのエアー買い。
そして帰宅。
あら不思議。なんていうことでしょ〜。
３００−４００キロカロリーの運動をサボってもいいという得した気分！

50分6キロ行ってきたー。
しかし今日の夕飯が天ぷらだった…
ご飯とナスの漬け物とあときゅうりかじってがまんしといた…

>>436
防水はせず走ったあと乾かしてる。
サーキュレーターを上向けてその上に置いとくと雨の日でも半日くらいで乾くよ。

豪雨や長距離で足がふやけてベロベロみたいなのは想定してないのでわからん。

>>439
サーキュレーターの上に靴を直置きするのかな？
これは良いアイデアを頂戴したかも。

この季節は下着が汗まみれになって困る。

>>439
お前実はいい奴なんだよな。アドバイスいい感じだと思うよ
俺はわかってるから心配スンナ
ダイエットがうまく行かんでイライラ！ってのはみんな経験してるぜ
２ちゃん荒らす位どーって事は無いぜ

>>440
ｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰ使ってる
30分でｶﾗｶﾗ
http://amzn.to/OVCwHw

>>435
股ずれ防止にﾜｾﾘﾝやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙが定番
股ずれ防止ｸﾘｰﾑも売ってる
3000円くらいするけど

>>443
レスありがとう、専用ドライヤーなら最高でしょうね。
家にサーキュレーターがあるので、とりあえずこれを使ってみますわ。

>>441
スパッツ穿こうぜ

ビチク〜　おやすみ〜

20mシャトルランで痩せれますか?

>>446
アレってチンコ蒸れないの？
ぴっちりしてるとなんか嫌なんだよな。
まだ、トランクスでお稲荷さんがブラブラの方が
いいわ

>>441
俺もそうだったけど、夏用冷感スパッツ履いたら、快適だぞ

しかも700円くらいだった

いつも走ってる距離をスピード上げて走ったから汗だく。

>>449
風通しわるいから蒸れるだろうけど、走ってる間は蒸れ感じないし、
ブラブラしてる方が落ち着かないな…

>>449
チンコもマンコも蒸れない
ただアナルが軋む

>>453
マ・・・マムコもムレないのかっ！(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

あれって、なんて言う賞品？
俺よく知らんのよ。

そのパンツのしたにはパンツは履いちゃ
いけないのか？

16キロ走ってきた_(´ω`_)⌒)_
時速12キロだった_(´ω`_)⌒)_

今の時間帯はいいが、18時〜20時頃は虫が凄い
もう虫の中を走っていると言っても過言じゃない
目の前で手を叩けば、必ず虫が取れる
どうにかならんかな

マスクしろ

>>446
スパッツだと汗まみれにならないのか？

>>382
なんという私…
まだ1か月だけど、同じく2時間10キロのウォーキングやってるよ
>>386の言葉を励みに頑張ろうっと

>>459
余計なお世話かもしれないけど、不安になりながら続けるより心拍計買って運動強度を把握＆コントロールしたほうがいいかも
運動の効率上げられるし、安いのは数千円で買えるし

ジョギングとウォーキングはじめて約2ヶ月。
始めた当初はそもそもそんな簡単に痩せるわけないけど、
体重計増えたり全然変わらなかったりして焦った。
しばらく体重量らずにおいて、今日久しぶりに計ったら2キロ減ってた。
この調子で頑張る。

マジでハートレートモニター最高っす！10ｋジョギングで64分（自己最高）なのに全然疲れない！
この調子で頑張ろう。

>>458
それは冬物を今はけば汗まみれだろうが、夏物なら汗を吸って冷却する機能があるんだよ

>>439
雨の日の道路には、犬の糞尿、おっさんの痰と糞尿、タイヤカス、発がん性物質であるエンジンオイルとかがこびりついてて、他にも、病原菌、細菌も、いっぱい。
そんなもんがよーく染み込んだ汚泥にまみれたシューズなんだから、今更洗っても一緒だよなw

>>464
レスないね　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ

スパッツの速乾性を舐めすぎだろう

>>462
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ 8,300円か
http://amzn.to/NofDuL

POLAR製、みんな絶讃してるね
疲れずに効率良く痩せられるって

適正範囲で走ると、どれくらいラク？

>>453
汗ビッショリで走ってる女見て、「マンコ蒸れ蒸れで臭いんだろうな」
ってハアハアしてたんだけど違うの？

スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、dealextremeで19.8ドル、約1600円か
http://bit.ly/dYVAfF

胸バンドで心拍数計測だけならコレでも良いよな・・・

半年ぶりにジョギング再開するわ・・・

>>467
まさに持ってるのがこれです。
まず自分のスペックが183cm82kg　年齢30代
目標心拍数算出方法は
目標心拍数＝（最大心拍数−安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
で、運動強度は70％〜80％（144〜166）±5位の誤差込
これで、ジョギングすると息切れする事なく普通に10ｋ完走出来ます。
寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。（早歩きの方が早いかも）
後、注意しないといけないのが、心拍数的にはどんどん走れるんですけど、
筋力がついていかないと故障の原因になりやすい気がします。

運動強度等はネットで得た知識なので、訂正等ありましたらご教授お願いします。

>寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。
早く走れるのにわざわざゆっくり走る理由ってなんですか？
早く走れば走るほど消費カロリーも増えるだろうと思うのですが。

>>472
ﾚｽﾄﾝｸｽです
適正強度って相当ﾗｸなんですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で距離･ﾍﾟｰｽ自慢は体力の無駄かも
コレで体力温存すれば、筋ﾄﾚ･仕事などtodoが捗りそうだね

俺は>>470の1600円モニター注文しちゃった

こっちも届いたらレポするよ

>>473
ここのテンプレ>>2-3読もう
ジョギング&ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1341747225/

GPSアプリ使えばすぐ判るけど、全力で走ってもそんなにカロリー消費増えない
しかも運動強度が高いほど脂肪が分解されにくい
腹減る・脂肪落ちない・疲れ残る・故障しやすいと、ダイエット目的では非効率極まりない行為

だから心拍数把握は大事

GPSｱﾌﾟﾘに表示される、俺の10kmカロリー消費量

ノンビリ鼻歌ﾚﾍﾞﾙ、1時間20分→788カロリー
全力疾走、日中睡魔に襲われ数日ﾀﾞｳﾝ、1時間3分→855カロリー

皆さんは､サウナスーツのスパッツ版､とか､太ももに巻いて使うのとかで走ったりウォーキングしたりしますか？

しません

心拍数モニター欲しいならadidas micoach pacerお勧め
GPSはないけど1万円くらいででシューズに付けるセンサーと心拍数モニター、そしてコーチング機能があるpacerが付属する。
後でGarmin買えばセンサーとモニターを流用できるのでマジお勧め

>>477
友達がサウナスーツ着てエアロビやったら汗疹が出来たって(￣ー￣)
体調も悪くなりそうだしやめたほうがいい

>>477
ｻﾎﾟｰﾄ用ﾀｲﾂ利用者なら沢山居る
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｻｳﾅｽｰﾂ使う人はｺｺに居ない

本物ﾀﾞｲｴｯﾄは3ヶ月〜半年掛かる
はやる気持ちを抑え、数ヶ月身体の変化を『待つ』辛抱強さが必要

ｻｳﾅｽｰﾂのﾚﾋﾞｭｰが聞きたいなら､ﾎﾞｸｻｰｽﾚ行くと良いよ

筋トレスレでも、
筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
有酸素運動＋50m全力ダッシュ数本が真理って言ってたね

今日はGPSがおかしくならなくてよかった(｀･ω･´)

サウナスーツとか熱中症になるだけだ。真夏じゃ自殺行為。
汗をかくのと運動でのカロリー消費は別。

>>482
それかなり特殊だと思う。多分あまり知らない人が適当に書いたんじゃなきかな？
50mダッシュは神経系を刺激はしても筋肉やカロリーにほとんど影響ないし、
ビルダーは基本食事で体重管理する。

>>485
そうなのか、済まんかった

俺は、基本ジョグ＋体幹自重トレ
筋トレスレをサラッと読み流しただけなんだ
聞きかじった情報は無闇に書くべきじゃないね

自衛隊の人達みたいな省エネタフマンになりたい
スタミナが欲しい

修行の日々が続く

>>485
結局hiitはダイエットにならないの？

ダイエットにならないはずがないだろ

> 筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
> 有酸素運動＋50m全力ダッシュ数本が真理

これだけじゃ筋肉量維持しつつ脂肪を落とすというのは無理ってだけ
そんな簡単なら誰も減量期の失敗なんてしないだろ
筋トレも食事管理も有酸素も必要

走行中の水分補給ですが、走る距離によりけりですかね？目安とかあります？

１５km以上は必須
１０km前後は必要
１０km以内は不要など

もちろん、走る前はしっかり飲んでいます。

あｔｔｔｔｔっちい・・・
本当にこの季節はイヤだなぁ

ラーメンは痩せる。
野菜たっぷり入れてスープを残せば良い。

麺も残さないと痩せないよｗ

胸にバンドを巻くタイプのハートレートモニター使う人は白いTシャツはやめとけよ
後ろから見たらTシャツが透けてブラジャーしてるように見えるぞ

>>494
ブラジャーしてるように見えるのが嫌ならば、発想を変えてブラジャーしてしまえばいいじゃないか！

>>492
最初から野菜炒めを食べりゃいいやｗ

今日は雨すなあ。
なめこおろしそばウマー。
ラーメンは麺半分にして、その分もやしやキャベツや玉ねぎどっばーって入れて食べてる。
別売りのスープ小袋買って、残りの麺も同じように。
もちろんスープは残すけどさ。

上げてしまいました。すいません。

でも実際袋麺ってスープ込みで400カロリーくらいだし野菜炒め200カロリー分くらいのせたら満足度高くてヘルシーだと思うんだが

筋肉維持ダイエットしてるんで、有酸素は３０分　週３回までと決めている。
筋トレ１時間の後にＢＣＡＡ摂取してジョグ３０分
それ以上は筋肉減が怖くてできないよ。

有酸素バリバリやってデブから普通に戻るより
筋トレ＋有酸素（ﾎﾄﾞﾎﾄﾞ）でソフトマッチョの方がよいと思うな
デブなら、なおさら筋力あるから、その筋力を削るのはもったいない。
筋肉維持しながら痩せたら、吉川メソット系に変身できるぞ

>>494
ブラジャーじゃないよ！大胸筋矯正サポーターだよ！

この時間帯には走らないから
知らなかったが、若い女性が多いな。

ジョギングする格好でウォーキングでもなく
散歩をして来たのだが、散歩だと気持ちと体力と視線に
余裕があるから、プリケツをたくさん堪能できた。

散歩なのに無意識に速度があがって、
プリケツを追いかけてる自分にワロタ。＼(^o^)／

明日は雨かもしれないから今のうちに走っとくか。

>>502
近所に出没する変態発見！！！

>>502
おまわりさん、この人です！

最近走れる距離が短くなってきたんだが、気温の上昇とか関係あるのだろうか？
それとも単に体力不足？

ハートレートモニターってなかなか上手く図れないな。
最初は自分で脈測ってほぼ同じ数値が出るけど、汗かいてちょっとセンサーがずれると
実測は140程度なのに300とかおかしな数値が出る。

>>506
気温が上がってきたからでない？
発汗でミネラル不足とかさ。
夏バテってやつ？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%8F%E3%83%90%E3%83%86
「夏のみの病気であると思われがちだが、気候の変化が激しい梅雨や初夏にも起こりやすい。」


別のところでも張ったけど
http://www.runningschoolq.jp/event/report/report_13_01
小出監督のステマ？
「それから夏は汗をたくさんかくので、体内の鉄分がどんどん失われて、
長い距離を走ると貧血状態になりやすいんです。
貧血になると体内の隅々に酸素がスムーズに行き渡らなくなるので、
有酸素運動であるランニングではスピードが上がらなくなるのは当然なんですね。」

食事に気を付けて、無理せずコツコツやってりぁ秋になればいい結果が出るんでない？

>>507
センサーが乾いてて異常値でてたけど、汗かいて湿ってきたら正常値になった経験はあるけど・・。
メーカーのサービスへ問い合わせだな。

>>499
カロリーが少なければ、ヘルシー？w
野菜が入ってれば、ヘルシー？w
そのカロリーの中の塩分の割合や、脂質の割合とかは考えないの？
ダイエットコーラ飲んでりゃヘルシーだと思ってるヤツと、同じ思考だなｗ

>>500
誰も止めたりしないから、勝手にそうしてればいいじゃん。

>>510
読解力ないのかな？
>>499はカロリー少なくて野菜入ってれば
ヘルシーと言ってると思うよ？
アスペって大変やなぁ

Wii Fitって持ってるんだけど、
最初ちょっとやって、速攻飽きたんで放置していた
子供が久しぶりにやってたんで、
ちょっと乗ってみたら、中の人から
「あら、〇〇さん久しぶりデスネ？846日ぶりです」
ってｗ
で、体重測ったら、846日前から＋１．５Kと出て
死にたくなった　orz

>>500も同じくアスペなのかな？
なんかアホばっかりで可哀想w

>>513
アスペはお前ちゃうか

>>514
へぇどこが？
馬鹿に指摘できるかな？

>>511
だから、それがヘルシーだと思ってるのがバカなんだと言ってるんだよ。
思考力に乏しいんだったら、黙ってればいいのにｗ

>>515
アスペってのは何を言われようが自分がアスペと気付けないから延々押し問答になり荒れるだけ
NGしとくからお前もこれからいちいち荒れるようなこと言うなよ

>>516
人を馬鹿にするならもうちょっと文章力鍛えましょうねw
馬鹿にされてるのが理解出来ない馬鹿くんw

>>517
ブーメランw
流石アスペw

こんな殺伐とした雰囲気の中にも

膣けいれんマン登場！

野菜は確かに食っても太らないけど、
野菜を食べると健康みたいなのはただのステマ。

イチローの偏食はどういうことなんだろうなあれ

>>488
HIITのことを言ってたのか。
てっきり、ウインドスプリントを高強度でするみたいに読み取ってた。
だったらジョグに比べりゃ効果あるだろうけど、スゲー辛いし、故障リスクもあるから俺は選択しないかな。

まあ、なにするにしても減量は食事ありきだよ。

2か月で10キロやせたんだけど、ついに停滞期突入した
ここ一週間体重が全く減らないし、それどころか増えたりする

>>524
宿便または筋肉量が減り基礎代謝の低下したまま普段の食事量いろいろあるね、ダイエットについて色々調べたり体験して思ったけど本来の停滞期ってせいぜい３日だと思う
だから工夫してみて 頑張れ

いやまてよ、個人の運動量によるし停滞期せいぜい３日は言い過ぎたなｗすまんとにかくいつか抜け出す頑張れ

宿便なんて迷信だから。
あと、基礎代謝は体重が落ちれば誰でも下がるし、筋肉量とはほとんど関係ない。
http://schoin.blog91.fc2.com/blog-entry-378.html

とりあえず、食事量と消費カロリーのバランスポイントに来たって考えるのが現実的。
ま、元の体重にもよるし、最初はグリコーゲン枯渇でストンと落ちるからそれが落ち着いたとも考えられる。

ジョギング後のシャワーが気持ちいいーーー
この喜びを知ったのは大きいな
今までただのデブだった時は、ジョガーを見ても「なんで走ってるの」しか思わなかったけど、
今は「気持ちよさそう」と思える
この差は大きいよな

ウォーキングしてる人､の1kmのタイム教えて下さい｡
何分台ですか？

マジレスすると時速6km

>>530
キロ10分

>>530
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ併用で12分/km

6分/kmは俺のジョギングより速えw

>>533
一時間六キロ？ジョグで？嘘でしょ

よく見たら>>532>>534は、同じ10分/kmか
早とちりしちゃった

ゴメン、安価も間違えた
面倒だから今日はromる

平均9分半くらい
歩行者多い駅前はどうしても10分になるな

↑>>530宛ね
安価つけ忘れた

乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ
dealextremeで送料無料19.8ドル、約1600円
http://bit.ly/dYVAfF
ようつべ購入者レビュー
http://bit.ly/MjfyLF
http://bit.ly/LauJAp

心拍数ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみっぽい
昨日注文した。届いたらレポする

スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

>>530
キロ10分弱くらい。時速6.1km/h。
6.1km/hだと運動強度5.0metsでキリがいいから。
ガッガッほどではなくて、スタスタと歩く感じ。
気を抜くとキロ12分、時速5km/hくらいまで落ちてしまう。

>>529
風呂上がりに冷えた飲み物やアイス(氷菓子)は更にその上を行きますよ。

風呂上がりより、運動した後に頂くな。

ガリガリ君はガチ

麻婆豆腐食べたくなった。

夜のジョギングが終わった後に
家族が入り終わって冷めたお風呂にゆっくり浸かる
風呂上りに冷たい麦茶をゴクゴク飲む
ベッドでジョギング・食事内容の記録を書きながらウトウト寝る

最高に幸せな時間です

>>545
おいやめろ

走った後のビールが最高
このために走るんだよ俺は

新宿から代々木とか
原宿から渋谷とかは歩くよな？

>>547
走った後の麻婆豆腐が最高

下手だな>>547君
欲望の開放のさせ方が下手。
ほんとはキンキンに冷えたビール片手に熱々の麻婆豆腐をほおばりたい。だろ？
でもそれだとカロリーが跳ね上がるからこっちのしょぼいミネラルウォーターでごまかそうって言う。
>>547君ダメなんだよそれじゃ。
ビールと麻婆豆腐がちらついてさ、
運動後なのにぜんぜんすっきりしない。
運動の報酬ってのは小出しじゃダメなんだ。
飲食するならきっちししなきゃぁ。
それでこそ明日の運動の励みになるってもんさ。
がんばって汗かいた自分へのご褒美さ！

寝る前の麻婆豆腐は至高

ビッグマックとテリヤキバーガーとチキンフィレオ買ってきた
やっぱたまに食べるジャンクフードはうまい
たまにな

歩きながら麻婆豆腐が最高に美味い

>>530
15分

ジョギング関連スレだから見てるけど、ほんと食い物の話になると伸びるよなー。

当然当然
基本、別に運動が好きでやってるんじゃなく
やせりゃ何でもいいわけだから

ランニングした後にそのままの格好で飲み屋に行くのはマナー違反かな？

なんのマナーに違反してんだよ

格好はいいとしても臭いのはダメだと思う。

雨なんでプールで２時間泳いできた。これでいいよな

汗かいて店入るとか、どんな親の元に産まれたんだよww氏ね！

とか言われてもしょーがないレベル。

ジョギングと平行して筋トレもした方がいいと思うんだけど、
やってる人はどのタイミングでどの位してるのかな？
俺の場合は、夕方10ｋのジョギングでそのまま腹筋20回くらいやったりやらなかったりだ。

>>563
一般的には走る前に筋トレしたほうが脂肪燃焼効果が上がるみたいだよ

>>564
いやはや勉強不足でお恥ずかしい。。。あああありがとう！

豪雨にならない小雨のうちに走ってきた

さて今晩は宝焼酎にまぐろの刺身、焼きうどん、ウィンナー揚げ、炒飯で乾杯

ジョギングって12km/hでもペース早い方なのか

フルマラソン走る人とか目指してるなら普通じゃね。
ダイエット目的だとどうなのかね。目的達してるだろうな。まだデブなら・・

>>567
ジョギングじゃないって言われる時もある。
ジョグは会話しながら走れるペースらしいから。
でも、2chではいちいちそんな区分しないし、個人的にはそれぐらいがちょうど良いジョグペースとは思う。

今日g.u.連れてって貰ったので､買いました｡
全部390円なり｡
http://i2.upup.be/Kx7RTHC9FI
でもg.u.って七分みたいなのかショーパンしか無いのかな？
膝上のが欲しかったが無かったのでショーパンにした｡
夜だし誰も太い太もも見ないわねと勝手に解釈し購入｡
今夜から頑張るぞ｡

>>567
それランニングペースじゃね？1kmだけ走れって言われればできるけど、10kmとか無理げ
あくまでもダイエットが必要な人が走るレベルではないよ

>>570
男物ならハーフパンツあったから
女性物でもありそうだけどなあ

俺のジョグペース、ウォーキングの人と変わらないくらいだと思う

ここじゃ結構速い人多いけど、うちの近所じゃウォーキングよりちょっと速いくらいの人が大半だよ
俺もそうだけど
もちろん中には自転車で必死に走るくらい速い人もいるけど

人がたくさん集まる公園の周回コースだと
ジョギング１キロ７分ペースでかなり遅い方。抜かれてばかりで抜かすことは滅多にない。
ウォーキングは１キロ10分ペースで普通かな。

>>546
すげー羨ましい人生だ

ジョギングのペース歩いてる人より遅い
地道にやるしかない
ダイエットは一生

＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿み・・ みず・・・

筋トレせずに無様にリバウンドしたから似非レスラーみたいな体型になってきた…

３０代半ばからの食事制限＋有酸素は自殺行為に等しいよ
ただでさえ筋肉がつきにくくなる
細いがメリハリのないおじいさん体型になるだけ　リバウンドしやすいし。
貯筋って言葉の重要性について身をもって知った時にはもう遅い。
筋トレの重要性を３日で良いからネットでググって欲しい。
俺が単なる煽りじゃないことがわかるから。

ショーパンが短すぎた(;_;)
暗くなる前から歩いたから､滅茶苦茶恥ずかしかった(>_<)
今から､スパッツ探して来ます｡

ウェア買って着ると､モチベーションハンパなく上がりますね｡
モチベーション効果なのかフォームが良くなったのか足裏疲れにくくなりました｡

>>581
お前が男なのか女なのかで俺のモチベーションが
随分違ってくるんだが？

>>581
安いね！
来週池袋行くから買ってこよー

>>582
ワロタ

>>582
そんなに男の太ももが好きなのか

>>582
50代の太奥様だよ

>>582
お釜だったら、どんなテンションになるんだろ。

はるな愛ならイケる

>>583
なんで安いってわかるわけ？意味わかんね。

>>589
>>570で390円っていってるじゃん
脳筋なの？

>>590
だったら>>570にアンカーを付けて>>583のコメントを書くべきだと思います
普通の人はいちいちIDまで確認はしていません

>>591
そんなん知るかよ
流れ見て俺は普通にわかったわ
わからんかったらスルーしとけばいいんちゃうの

酷い流れにワロタ

汗吸わないTシャツってないのかな・・・

汗とか下に落とすだけで良いだろなんで吸っちゃうんだよ！馬鹿！この馬鹿！
って今走ってて相当思い詰めたそればっかり考えてたもう夢中だったよこんちきしょう

専ブラならIDで追えるけど、>>591は普通のブラウザで見てるんだろ。

2chを専用ブラウザで利用するのがデフォなんてことは言わないが、
せめてスレの流れを見てからレスしようよってことじゃないの？

>>594
マジレスすると、男なら何も着なきゃ良い

>>592
不親切なレスをした人を正してあげただけです
あなたにそんな言われ方をされる筋合いはありません

>>595
専ブラですがいちいちIDで追ったりはしません
アンカーをきちんとしていたら追う必要の無い事です

ﾜﾛﾀｗ
2ch巡回してそういう書き込みしてるやつに対して正してあげる作業に勤しんで下さい

>>599
巡回なんていちいちしません
たまたま見たスレでそういうやり取りがあったから言ったまでです
すぐ煽るクセはやめた方が良いと思います

ﾜﾛﾀｗ
眼鏡の堅物学級委員てあだ名つけるわｗ

ウォーキング中､ぽっちゃりおばちゃんに出会った｡
反射タスキしてた｡
Tシャツとジャージの下を穿いてた｡
だから､ウォーキングと解釈した｡
でも､ウォーキングじゃなくて散歩みたいな早さだった｡
痩せる気無いのかと思った｡

>>601
すぐ笑い過ぎです
ホントは笑ってないのにﾜﾗﾀと書くのはどうかと思います

停滞期だと思ってたけど、さっき体脂肪率計ったら2％落ちてた
どうやら最近一気に暑くなったから水分の取り過ぎだったみたいです

ID:5n2PRqra

そんなんだからデブでブスなんだよ

>>603
ほんま爆笑しとるでｗ

>>598
専ブラのIDの部分にカーソルを位置づければいいだけなんだけど

「なんで安いってわかるわけ？意味わかんね。」とまで思ったら、まずID見てみるだろ、普通

少なくとも、オレはそうしたから、流れがすぐにわかったよ

>>603
俺もかなり苦笑いしてるぜｗ

ID追ってたからあの安価なんだし、
安価の相手に話しかけてただけで誰もお前さんに話しかけてなかろう。

それでも歩かないよりマシなんだよ。
歩かないと、ぽっちゃりじゃなくて、巨デブになってるはず。

3kmウォーク開催！！！
商店街ではスパゲッティーやグラタンやピザなど無料食べ放題メニュー豊富。
コーラーやスプライトなども飲み放題ご用意。ゴール後はあんみつ食べまくろう！！！
食べて歩いて健康になろう！！！

ウォーキングでもランニングでもちゃんと自分の
最大心拍数を計って逆算してるかが重要。
http://trainingeneral.com/index/walking.html

どうせやるなら効率的にいきましょう。

どうしてアンカーをきちんと付けてない人を叩かなくて私を叩いてるのか理解に苦しみます
このスレの住人は心が醜い人が多いと思います

>>612
もっと砕けた言い方すればいいねん
君ちょっと堅苦しくてトゲがあるねん
これやったら「せやなｗ」でおわるでｗ

before
>>590
だったら>>570にアンカーを付けて>>583のコメントを書くべきだと思います
普通の人はいちいちIDまで確認はしていません

after
>>590
なんでやねんｗ>>570にアンカーを付けてくれんとわからんがなｗ
頼むでほんまｗ

>>612
死ねボケ

もう秋田わｗ
ｵﾅﾇｰして寝る

付き合ってくれてｻﾝｸｽｺ

>>615
自分勝手はいけないと思います！

あぁー眼鏡っ娘の学級委員に怒られたい （*´д`*）

ウナ放送しねーなｗｗ
ガチで逃亡かよ

>>570こういうウェアーを着るとやっぱり軽くて走りやすいですか？
私は普通のTシャツに膝下のジャージみたいなので走ってるんですが、
やっぱり汗とかの不快感が少ないのかな？
スパッツは締め付けが気になったりしませんか？
何か質問ばかりですみません。

俺のスマホもそろそろ新しく買い換えないとな・・・
ttp://www.butsuyoku.net/shokugan/famicom_cc/images/4.jpg

静岡のドラッグストアチェーンがランニングクラブみたいの作って、
店舗にシャワールームせっちするらしい。
ランニングやウォーキングがしやすい環境になってうれしい。

俺もg.u.290円使ってる。コスパ良いだけでﾕﾆｸﾛｽﾎﾟｰﾂｼｬﾂとほぼ同じ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3sTlBgw.jpg
下はｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟのｲｸﾞﾆｵ780円。
ｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂはFILA980円の方がはき心地良いよ。生地やや薄めで柔らかく股ずれしにくいからhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY2-nlBgw.jpg

>>618
自分はナイキの物を使用しています
スパッツの締め付けは、最初は違和感あるかもしれないけどすぐに慣れるよ
汗をかいてもすぐに発散させてくれる感じがするので自分は好きです

>>620
そういう所が近くにあるとモチベーションを高める事が出来るからいいよね

>>618

普通のTシャツって綿100％の？
綿のシャツ・パンツだけはやめた方が良いよ

不快な上、これからの季節は体中にあせもができる

綿で走るなんて、罰ゲームだろｗ

昨日はどしゃぶりの中を走ったが、二度とやらんとこ
水たまりに靴を突っ込むし目を開けにくいし、ええとこ一つもないわ

化学繊維に負ける人だっていますし

>>625
頑張ったね〜
雨天はﾗﾝﾆﾝｸﾞ用ｷｬｯﾌﾟ必須だよ

俺はDRI-FITとかと綿と、両方使うけど、綿は汗だくになるから走った感が割と良い。
汗疹はできない。

>>625　
一つくらいあるだろ







・・・やっぱりないかｗ

>>625
排ガスやら工場煙やら放射能で汚染された雨水を体内に取り込めて良かったね(´・ω・`)

雨天は、ジョガーが一掃されて走りやすい
雨で体温下がる
多湿のほうが肺に優しい
雷雨でなければ、夏場はありがたい

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ・ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ・ｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰ・防水ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁを揃えたから言える意見だけど

制服のすけすけＪＫとか最高やん？
自転車のＪＫの後ろついて走ったらええやん

>>618モチベーション上がりまくりだよ｡
ウォーキングだし､とか思わないで､上から下まで揃えたら良いよ｡
買ったし続けなきゃって思ったら続くから｡
美女ガーになった気持ちで｡

>>631
ウインドブレーカーなんて着てたら、雨で体温下がるどころか死ぬほど暑くならない？

>>631
ただの金持ちか

身体温まるまでの繋ぎだし、丸めればｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁに入るからね
昨晩の雨は脱ぐほど暑くはなかった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhvbYBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhMXlBgw.jpg
帽子1250円､ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ2000円､ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ1500円､ｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰ3300円
ついでにg.u.290円シャツ＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞだよ
毎日走りたいから、靴より先に他のグッズへ投資したんだ

ID:BbM9F+Trのレスを読めば読むほど、「やっぱり雨の日は結構です」と思うわ

せめて靴はもうちょっと良いもん買えよ

>>637
だな

ジムで走ろうぜ

音楽が聴けないことと後始末がめんどくさいことを除けばこの季節は雨の方が走り易いのに賛同する。
ただ、シューズいいの買えよにも賛同するわｗ 雨用はそれで十分だろうけど。

張り切ってるおばさんやおっさんを見ると恥ずかしくなってくる。

今の時期は蒸し暑くてきついよ(´･ω･｀)

>>643
蒸し蒸しするよね
一年の中で梅雨の季節が一番苦手
あじさいは大好きだけど

雨天でも構わず音楽聴いてるよ
ｵｰﾃｸ耳掛けｲﾔﾎﾝ 753円
http://amzn.to/N4Br0X
雨や汗で濡れても、半年使ってまだ壊れない
ﾌﾟﾚｲﾔｰはﾎﾟｰﾁに入れるから、あまり濡れないし

毎日走らないとﾓﾁﾍﾞ下がるから、雨でも走ってる
工夫が好きってのもあるし

ただ、一般的に面倒である事は否定しないw
給料入ったら、良い靴買うんだ(´･ω･`)

防水のヘッドホンがあるのは知ってるんだけどね。
買うほどではない&俺のポーチ防水じゃないだから雨の日は携帯、ジップロックに入れてしまってる。

防水タイプのMP3プレイヤー
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/

普通にヘッドホンより高いぞｗ

プールまで視野に。

>>645
壊れなくても音質が悪くなっているはず
徐々に悪くなるから気づかないんだよね

予備用の同じもの（新品）を使ってみたら、音が全然違うので驚いたことがあるよ

凄いずっと疑問だったんだがん｡
ウォーキングでもジョグでもそうだけど､街中＆アプリケーション使用者さんは､信号待ちどうしてますか？
いちいち信号待ちで休憩にしてますか？

去年だったか今年だったか､自転車と歩行者の地下道で､通り魔が起きてなのか､地下道に監視カメラ付いてた｡
昨日初めてそこ歩いて分かった｡
走ったり､歩いたりしてる人に､優しい街だなって嬉しくなった｡

>>651
そうなの？劣化は気付かないや
今度比べてみるよ

>>652
ダイエットが目的だから記録で細かいことは気にしないわ
アスリートじゃあないなら、データの正確性とか趣味の領域じゃないの？

>>652
面倒だから止めない
取り出すよりストレッチしてる
そこまで厳密な計測を求めてないし

>>652
通り魔起きてたらやさしくないだろｗ

犯罪者にやさしい国、ニッポン。。。

通り魔が起きたような地下道よく通れるな
監視カメラ以前の問題だわ

逆に考えるんだ
通り魔ができる地下道と思えばいいんだ！

逆に考えるんだ
通り魔がでたら通り魔になればいいんだ！
通り魔ｖｓ通り魔

12個で869円やで
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0036Y0B7E
http://www.amazon.co.jp/dp/B0036XYNAQ/

水泳を始めたら停滞していた体重がまた落ち始めた。
ウォーキングが馬鹿らしくなるくらい快適で効率がいい。

ただ、高い・・・

プールなんて高くても500円で泳ぎ放題じゃないか

今日朝歩いてたら突然大雨に見舞われて怖かったわ。
しかも川沿いの道歩いてたからやばかった。
傘さしてたのにウェアもシューズもびちょびちょ。

検診で尿検査したら蛋白が出た
検診の30分前までジョギングとウォーキングしてたからなのかな？
前日に懸垂やら腕立てをやったのも影響したのかな？

わかるわけがないから素直に再検査しといで。

>>656>>658
県内の違う地下道で通り魔起きたから設置してくれたのかなと｡
都会みたいに､人通り激しくないので地下道で何かされても目撃者無しって言うね｡

暑つー
走った後なかなか熱がこもってて汗がひかない

暑いから水泳してきたは。ついでにチャリを漕いでからジョグに移行。

気分はトライアスロン。あくまで気分だがww

>>665
オナニーしたんだろ？

今日は風が強めに吹いてたから涼しかったわ。

　　　　　　　　　＿　＿
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　巛巛ミ人ﾐ彡巛彡从ミ巛ミ人ﾐ》》》》
巛彡巛彡从ミ》彡彡巛ミ人ﾐ彡ミ从》》

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　　　　　　　 .|-ﾞノ/　　 : ゝ　.､　` .｀''←┬゛
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　　　　　　 .l|　 !　　　 ''''v,　　　 ﾞ''ｰ　．l、
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　　　　　　l: l｢　　　 !　　　 .￣ﾞﾞ /　　!
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　　　　　 :! ，　　　 .ｌ,　　　　　 / .lﾞ　!
　　　　　 :! |　　　 ， ｌ.　　　　　| .|　　:，
　　　 : v'" .!　　　 |'i .ヽ,　　　 ./ :!　　.ヽ
　_,　_/　　/ 　　　　.ｌ　　゛　._/　:lﾞ

>>665
オナニー以外の理由ないから
言い訳するほど周りに失笑されてるよ

精子混ぜても尿検査で蛋白でないしアホ茶羽化
種類が全然違うわ

蛋白がちょっと混ざってる位いいじゃない
更に血が検出されるとスゲーまずいが

>>675
あーん？
何知ったかしてんだ恥知らず！

タンパク混ざると尿が濁るよな

雨止んだから走ってくる

>>669
ああ、なんかそういうのわかるわ
泳いだあとでバイクするとそんな気分になるw

順番は違うが、チャリで往復1時間の市民プールに行って2時間泳ぎ、帰ってからジョギングしたことある。
水分はたっぷり取ってたはずだが、1時間くらい走ったら気持ち悪くなった。
まだまだだな。

Amazonでボトルポーチを注文した

質問です。今、endomondoの無料アプリで距離とか時間を記録しているのだけれど
proにグレードアップすると心拍数もモニターできるらしいが、
専用の心拍計を買わないといけないのかな。
あと、どのようにスマホと連動させるんだろう
知っている人いたら教えて下さい。
ググったけど、よくわからん。Zephyr心拍数モニター
らしいんだけど。。。

>>683
スマホ側がant+という規格に対応している必要があります。
私はEmobileのericsson miniというものを使っています。
endmond proできちんと心拍数が記録されています。

一概には言えませんが、Xperiaシリーズは対応しているものが多く、iPhoneならドングルを購入することで対応可能です。
詳細は"ant+" で検索してみてください。

今から遠回りコース行って来よう。
途中で帰りたくなっても帰れないように、通り抜けのできない大型施設を迂回してくる

>>684
早速のレス有難うございます。
私のスマホはXperia acroです。
ググリましたが、難しくてよくわからない・・・
一応このサイトでは
http://sleuthhound.jugem.cc/?eid=1458
Xperia Acro (ANT+対応) +
Endomondo Sports Tracker +
GARMIN ハートレートモニタ・ストラップ

で記録している人がいるので、
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0029M3NSS/monocolle-22/ref=nosim
を買えばいけるのかなぁ

クレクレばっかでスマヌ。。

>>681

ビチク〜　51歳爺〜　　レスか？　　レスが欲しいのか〜ｗｗｗ

>>686
それでイケる
乳バンドを旧モデルにすれば、もう少し安くなる

俺たちはもうパンツ脱いだんだ
後はアンタが脱ぐだけなんだよ
夢のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾗｲﾌは目の前だぜ

>>686
全く同じ物を購入して使っています。
偶然とはいえ、せっかくant+対応のものをお持ちですので、購入して
楽しいジョギングライフを送りましょう。
心拍数が記録されるのはモチベーションあがりますよ。

>>688
サンクス！
じゃこれから脱ぐわｗ

これから走ってきて、
帰ってきてからポチるとするか

>>689
おっと、見逃しました。
有難うございます。

よく見たら在庫が１コ
これからポチります

さっき銀座のアシックスショップで計測してもらい、足幅が広いから予想通りのGT-2170NewarkSW勧められた。
買わずに店出たところで楽天で注文したよ。グレー×グリーンの。なかなか履きやすくていいね。

20時半頃走りに行こうっと。

スパッツ買いにいったんだけど3L、EL、XO辺りはさすがに売ってなかった
ネットで買ってもいいんだけど出費はできるだけ抑えたい
何かおすすめってあるだろうか。今のところ目をつけてるのはhttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BANEDO/なんだけど
1着3.5ｋはちと痛い・・・できれば2ｋ程度に抑えたいところだけど・・・

http://www.amazon.co.jp/dp/B007TPJN8O/
これ安いなー
2XLっていうと白しかなくて白ってちょっと気になるけど安さには代えられないか

>>493
野菜だけ。。。

スパッツは高いの買った方が良いぞ
安いのは伸びやすいし、油断すると指で穴を開ける

2XLって想像つかないんだけど例えば身長170cmだったら体重80kgとかなの？

>>697
そうかーでも最低2着は買わないといけないしなぁ
まずは後者買って様子見てから高いの考えようかな
それまでにサイズ下がってればなおよしで

>>698
　1　0　0　ｋ　ｇ　だ
そのくらいならまだLL(XL)くらいじゃないかな

100kgでスパッツ履くの？

>>699
大巨漢！
皮がだるだるになってしまうレベルですか・・・
http://blog.goo.ne.jp/qingdaofit/e/eb923538291dee009a925b238b5785b5
こんな感じで食事制限厳しくしないと難しそうですね
http://spidersthread.jugem.jp/?cid=11

股ズレ対策でインナー用に
履いたことないからどんな感じかもわかんないし
だからあんまり高いの買いたくないんだ

>>701
皮余りは覚悟してる
むしろ余ってきたら喜ぶぐらいじゃないといけないのかなとか思ってる
レコーディング面倒なんだよな・・・大雑把ながら意識はしてるけども・・・

連投ごめん
全然関係ない話なんだけど
夏場半そで着るときに音楽プレイヤーってどうやって持ち運んでる？やっぱりアームポーチとかだろうか
イメージとしては腕振りの反動でビタンビタン動き回ってうっとうしい印象だけども

本体はズボンの腰部分にひっかけてコードは背中通してるけどコードは全くぶれないね
シャツはいつも2枚重ねで1枚目と2枚目の間にコード入れてる

普通の移動はiPhoneだけど、ランニングなら、iPod Shuffle使ってるよ。
クリップの。

クリップ式の使ってるから余裕だわ

あークリップ式かぁ
旧式のnanoだから取っ掛かりも何もないんだよなぁ
ウェストポーチのほうがまだ安定できるか・・・？

>>708
探せばあるぜ。これとか
http://item.rakuten.co.jp/pda/633391/

>>567
それを聞く人はここに来ないほうがいい
>>573
そのうち速くなるから大丈夫

100kgさんは股ずれ防止くらいならジャスコしまむらダイエーあたりの下着売場ので充分と思うよ。
てか膝が心配だから水中歩きからの方がいいかも？

走った後の炭酸水がうまい。

最初は3kmから歩いて､満足出来なくなって､7km歩いて､最終的に10km歩かないと満足出来なくなってしまった｡
頑張って､1km10分目指すぞ｡

ゆっくりでいいから走ったら？

>>709
あーそっかこういうものこそネット通販に頼るべきか
探してみるよ

>>711
売ってるのか。明日にでも行ってみる
プールはなんというか人目が怖いんだよな
せめて90きってから・・・とか考えてたけど
今100kgだからこそ行くべきなんだよな。本当は

2時間も時間取るのは大変だな。

>>714運動音痴で走るのが一番苦手で大嫌いでして｡
もし走っても5分と持たなくて｡

最近ジョギングコースのいつも同じ所に、子猫が二匹いてカワイイ
撫でたいけどなかなか近づけない

いつも話しかけてればそのうちネコもこっちのこと覚えてなでさせてくれるよ。

>>718
とりあえず、煮干とか持ってけ
あとは、子猫だったら、猫じゃらしもイケル

>>716
会社から9時に帰って来たとしても、30分で着替えて準備運動してジョギング、
11時半に帰って洗濯機回して風呂入り、洗濯物干しても12時半には寝れる。
6時間寝れれば朝もすっきり目が覚める。

>>717
速く走りすぎるんだろ。
10kmも歩けるんなら、スクワットなんぞでちょびっと筋肉刺激してやれば走れるよ。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

４月から３ヶ月半で
禁煙しながら10キロ減量に
せ・い・こ・う

>>723
おめでとー×2

>>723の人生この先明るいな！おめ！
禁煙とダイエットなんて凄い難しいだろうに、素晴らしい

>>721
こらこら、11時すぎに洗濯なんかしちゃいかんぞ。

こんな時間ですが麻婆豆腐置いときますね。

>>726
なんで１１時過ぎはだめなの？

>>728
うるさいからって言いたいんだろうね
気にしてたら生活できんちゅーねん

>>729
ああ、そういうことね
夜に干すとカビ臭くなるからとかそういう意味かなとおもった

>>721
俺もいつも1時間〜は走ってんだ。
時間が作れるかでなく、2時間も歩くのはもったいないなと。
30分筋トレに当てればすぐ走れるようになるだろうしさ。

俺ウォーキングしてるような体型と装備じゃないのに３時間歩いてた
不気味に思われても仕方ないよな
春休みだからか知らんけど警官が毎日深夜回るようになってたし
口をネックウォーマーで覆ってるし人と話たくなかったからな
なんかあると話かけてくるから最近は嫌になってサボってるわ

どこ歩いてるが知らんが夜中の警察は夏だからじゃない？

>>729
いやいや、そこは気にしろよ

まぁ、>>721が周りに誰もいないような田舎か、土地の広い豪邸に住んでる可能性もあるけど

マンションなら気にするべきだけど戸建には関係ないだろ。

戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe

風つよい

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe

>>738
長屋にでも住んでるんだろう

エルトン・ジョンってガチホモなんでしょ(´・ω・｀)

洗濯機問題も重要だと思うけど
>>721のような生活は俺、一週間も続かないな・・・

>>739
窓開けてると聞こえるんだよw

仕事終わってすぐ準備していくのはいいよ
帰って少しでもダラっとするともう駄目
怠け者は本当に駄目になる

>>732
それわかるけど、ウォーキングでもけっこう汗が出るから、
やっぱ普通に自然とジャージとかにならない?
俺が嫌なのは住宅地の犬だな。
運動してるだけで怪しい人と勘違いされてそうでむかつく。

流石にこの時期に運動するような格好じゃない奴が
ネックウォーマーで顔覆ってうろうろしてたら
通報されても仕方ないな

ウォーキングなう

>>742
http://livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/8/f/8f852469.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/4/d/4d5610c0.jpg

どんより曇りでも路面が濡れてる…
今日は筋トレかなぁ

腕立て・腹筋・背筋を30回×3セット。
合計はわずか90回だけど、３分間のインターバルと１回１回きちんと実行すると大分キツイ。

筋トレすぐ飽きてしまう。

>>749
筋トレは何度も挫折してる俺だけど
本格的なダンベルセットを買ったら1年くらい続いてる

あとは区営とかのジムでいいから行って他人やってるのをみたり
マシントレしてみると案外やる気になるよ

自重だけとか軽めの負荷だと逆にやる気が出なかったりね

筋トレと聞いただけで嫌だけど
腹筋背筋腕立てを「走るための補助運動」という位置づけにしたら
週２（走らない日）くらいは続くようになった
少し体幹使えるようになった気がする

筋トレってほんときついよね。
筋トレ続けられる人ってほんとすごい。
ジョギングは慣れたらほんとにストレス解消になるわw

>>752
ビチク〜　レスが欲しいのか？　体幹はミニサイズジャイアント馬場ｗ

夏休みも近いし、連休のせいかも知らないけど、いつも走ってるサイクリングロードと
公園にＤＱＮぽいのが増えてきたなぁ。
シシャモみたいなマフラー？つけた原付で公園内走り回ってたりあぶねー。

俺も筋トレ嫌いだけど、ウォームアップに腹筋組み込んだらそれだけはやるようになったわ。

>>755
それはきっとチャンバーと呼ばれる部分だな。
まあ、やかましい原付なんぞゴミだが。

明日のNHKスペシャル　ミラクルボディーは見逃せないね
http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
予告で見たけどマカウ選手のフォアフット着地と市民ランナーの踵着地を
高速度カメラで鮮明に捕えた映像での比較は神映像

9.5km行ってきた。
風が強すぎて何度かイヤホンが耳から外れそうになったw

ここを読んで、ＵＶカットのネックウォーマー（耳にかける奴）の購入をやめた。
サンバイサーと白い布で顔を覆っていたら、不審者だな…と気が付けたよ。
ありがとう。

>>760
犬の散歩のおばちゃんがそれしてた
帽子眼鏡とあいまって怪しかったよ

首焼けは防ぎたいから帽子に付ける奴付けてるけどやっぱり恥ずかしい。
毎回日焼け止め塗るの面倒くさい・・・

>>762
これお奨め(´・ω・｀)っ　ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg

勘弁して
油断してあけちゃったじゃないの

つか、ＵＶカットの新情報じゃなくて、顔だけ日焼けしたふくよかな裸婦のショック画像やん(;_;)

へえ、今どきグロ画像なんて珍しい

２ｃｈにも夏が来たんだなｗ

あっぶね。たまたまconnect errorで開かなかったヨカタ

暑すぎて死ぬ、はやく秋こい

物言えば　唇寒し　秋の風

オーキングとフッキンやってるけど
ハラにグっと力を入れるとフッキンが硬くなるのに、その上に皮だか脂肪が結構ある。
これはもう内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよな？
どうやったら取れる？

>>769
身長体重かけよ

>>769
頭の検査と、脂肪吸引。

>>769
一年間点滴生活

質問の仕方が悪かったのかな。
オーキングや筋トレで皮下脂肪も取れる？

オーキングってｗ

暑すぎてつるっぱげにしたくなってくる
とりあえずもう最低限ノースリーブとハーフパンツじゃないといやだ

ウォーキング・スカイウォーカー

暑いときに走っても、涼しいときに走っても
脂肪燃焼は同じというのが定説のようです。

でも、暑いときの方が簡単に息切れがするので、
「疲れて短い距離しか走れなくても、心拍数が同じなら
消費するカロリーは同じなのでは?」
という妄想が頭をもたげてきました。

実際はどうなんでしょうか。
どなたかご教示願います。

>>758
速いランナーのフォアフットと遅いランナーのヒールストライクは比べてもしょうがないよ。
ピッチが速くなれば自然と踵に乗る比率は低くなる。100m走を踵着地で走る人はほとんどいない。

ま、俺も録画予約はしてんだけど。

>>777
その高い心拍数で低い心拍数の時と同じだけ走れるならな。

夜走ったあと寝る前にプロテイン飲んじゃう
これは脂肪になるのかそれとも傷ついた筋肉の修復に充てられるのか

>>718
むむ！関西？

>>780
プロテインは運動直後に取るといいらしいよ。

プロティンとかってどうもメーカーが煽ってるだけの様な気がしてしまう

>>780
ホエイプロテインなら運動直後、ソイプロテインなら就寝前が効果的。
でも有酸素運動のジョギングだと、そんなに筋繊維破壊→回復再生は発生しないから
プロテイン飲んでも実感できるような効果は期待できないと思うよ。
まぁ普通の生活でもタンパク質は1日60gくらい摂ったほうがいいから、
通常の食事からのタンパク質の摂取量が少ないなら、プロテインは有効かもね。

余分なタンパク質は、基本的には体脂肪に変換されて蓄積されるよ。
炭水化物の摂取が少なければ、エネルギーとして代謝されるけど。

ジムでよっぽど自分を追いこんでいないと、プロテインは金の無駄と思うけど。シラス干しとか、イワシ食べな。ササミは物により脂肪があるからムキムキマッチョ以外おすすめしない。

>>747
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ

俺の言ってたのは運動直後の補給は疲労回復や筋肉回復に効果的ってだけでプロテイン関係ない話なんだけどね。

>>785
脂肪で選ぶならまずイワシがアウトだろｗ

なんか晩飯食った後異常に身体が重く感じ、その上異常に眠くなるのでここ2日歩かないでしまった
眠いほうは歩くようになって生活習慣が変化したのかとも思うけど、身体が重いのはなんでだろう
そこまで普段と比べて過食しているという訳ではないんだけどなぁ

疲労が蓄積してるとか・・

>>788
糖尿病では・・・

プロテインはタンパク質単価でみると、ずば抜けてコストパフォーマンスがいいんだよ。
ササミも高タンパク低脂肪のトップクラス。脂の乗ったササミなんて聞いたこと無い。

携帯から
糖尿病……マジか
それとは関係ないんだけど、なんというか排便が安定しないんだよな
休み中みるみる体重たまっていってなんだこりゃと思ってたら
月曜に3〜4ｷﾛどかっと減ったりとかするんだよな。野菜中心にしたらいいんだろうか

水分足りないとか、自律神経系弱っているとか、一考のよちありｶﾓﾖ。

水分は食欲誤魔化しに結構飲んでるかなぁ
病院行くとしてどこいったらいいんだろう？やはり内科か

>>794

オマエは精神科　

3〜4ｷﾛのうんこって、スゴ過ぎだろｗ

よくジョギングしてるとふくらはぎがムキムキでめちゃくちゃランニング速い人いるんだけど
あれは個別に足を鍛えてるんだろうか
体重は維持したまま脂肪を落とし筋肉を増やしたいな

いや、半分以上は水分かなぁ
ｳﾝｺもそりゃもちろんいつも以上に出るけど

一日で3〜4ｷﾛ減るってのが頻繁にあるとしたら、それはさすがにおかしいから
一度病院に行ったほうがいいと思う

脹ら脛凄くても頭髪が残念な人が多いよね

だよなー
とりあえず今すぐは病院行けないからヤクルトでも飲んでるわ
糖尿病だったらあれだけど

↑はよ精神科行け　備蓄

最近､食欲が止まらない

汗を大量にかくようになったからだろうか･･･
体重も現状維持で精一杯

少し前まで小食習慣ついたと思っていたが･･･

>>803
ストレスじゃない？

日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています

朝晩に走りたいんだが、どうしても日中（9〜12時）しか走れないのがツラいとこです

>>805
大好評　今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり！
http://www.amazon.co.jp/dp/B00508CAB4

>>806
ステキなステマをありがとう

>>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く

>>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね

昨日は夕方５時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが

>>763
グロ画像

日中に走るもんじゃないな

ジョギング＋1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。

>>813
リバウンド確定乙

16：00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5ｋも走ってた。
（後半きつかったけど）
やたー

一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね？
サプリとか飲みまくってんのかね？

>>813
だから何？

やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな

>>813
バカなの？

日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜

モッチ〜

マカウを目指せ

>>805
つ【エアコン&トレッドミル】

>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。

爪先着地を身に付けよう

>>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww

>>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走

日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=relmfu

栄養失調とかになるんじゃね→600kcal

>>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。

>>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。

スタバもドンキも無い田舎なのに､しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに､スポーツウェア用ショーパン､下にスパッツ､ウエストポーチ､スニーカー)
おかげで､何人かに見られる見られる｡
ちょっと恥ずかしい｡

>>830
それ血管収縮してやばくないか？

>>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。

>>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。

15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝

ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。

>>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー！」って思ってると思うよｗ
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねｗ

体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー　だっけ？
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの？

運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな

http://motivated.jp/
ぐぐれば出てくる

>>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ

>>839
普通に考えてそうなるよね＾＾；

>>840
おぉ便利！サンクス

>>841
ほほ〜ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました！

皆さんありがとうです

ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。

1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週３〜４回、１回７〜８キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月１００以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が２６％になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw

>>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな

×公演
○公園

ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか？

走るの嫌いなんですよねぇ、、、

>>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがｗ

>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。

>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。

ウォーキングとスロトレは？

>>847
点滴生活

>>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、

暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ

いつもの7､8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう

ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも､大きいボトルのモノは売ってないみたい

これから､どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう

サウナスーツ着て３キロ走るのと何も着ないで４キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか？
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…

サウナスーツって意味無いだろｗ
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね

サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ

サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。

特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。

ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな？

途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…

サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。

>>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは

もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ

他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ

かといって何も着ないのも問題だけどな

パンツは穿けよ(´・ω・｀)

スパッツで走ってると何かに目覚めそう

>>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)

ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！

外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。

ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。

この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ

時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)

>>862うけた

>>869
ごめん
暑くて着けたくないの

>>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ

マタニティのブラなら、犬印だぬ。

おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん

うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ

昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる

裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた

同じ奴が荒らしてんだろ

時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！

今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ

>>875
いいなー
すげー見たいわ

>>874禿同

で、おまえらって痩せたの？

流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。

>>882
このスレ見始めて2キロ太った

仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ

>>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな

湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった

今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな

1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw

10キロ走ってきた
汗が半端ないな

いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら

ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
http://k2.upup.be/QxJ5Qd1ErD

前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか

>>892
部分痩せはないよ

マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった

ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね

1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。

4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。

>>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。

ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。

>>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。

身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？

体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。

>>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。

>>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？

>>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)

実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。

>>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな

この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？

>>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ

寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい

>>909
それプロなんじゃね

>>900
同意！
45歳なのに元気ですw

>>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。

>>903

ビチク〜　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ

>>908
通報しろそれは通り魔だ

【胸が】皇居ランナー　平日夕方４０００人　過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1342570567/

今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか

上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい

あー腹減った
ボーっとする

>>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった

>>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな

下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・

ウィダインゼリー容器(ポッカレモン＋水)をポケットに入れて
走ってみたが太ももの体温で暖められてか
飲む頃には､ぬるかった

あと180mlなので少ない･･･

ただ走るのには支障がないのが収穫
右ポケットに携帯ケース､左ポケットにドリンクで
左右のバランスも同じ

もっとキンキンに冷やして中身もスポドリ＋水に替えて､量はもう少し多い容器を探そう
ぬるくて量が少ないと給水しても期待していたパワー回復効果がなかった

>>921

ビチク51歳爺〜　貧乏くさいｗ

さすが極貧爺〜

で　レスが欲しいのか？　

たまにダンベルを持って走ってる奴を見るんだけど意味とか効果有るの？

デブがぶひぶひ言いながら一リットルペットボトル両手に持って走ってて笑ったけど

デブは何をしても笑われるわ

効果なんてないよ
ただ膝を壊す確率が上がるだけｗ

>>923
凶器

8ｋｇ落ちたけどまだ贅肉がぷるぷるなんだぶー
もっと痩せたいぶー

ひとッ走りした後の、
水ｼｬﾜｰが、気持ちいいー

働けよ　クズ

>>930
ビチク〜　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ

>>924
いや、それは痩せてる奴がやってても笑えるわ

>>924
それイジメの現場じゃね？
デブにジュース買いに行かせてたんだよきっと

>>933
ビチク〜　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ

>>934
ありがと

2日続けて走ってきた
と言っても40分ほどで帰ってこれるコースをジョギングとウォーキング合わせてのスローペースだけど
衰え過ぎて全然走れなかったけどゆっくりならある程度の距離走れるようになってきた
全然運動してなかった分伸び白があるのかな？

お腹と頬をもっとほっそりさせたいぜ

体重計乗ったら99.9いやっふうううううううううう
水分もあるだろうから明日にはまた3桁戻ってるだろうけど
4年ぶりに2桁になったよおおおおおおお

４ヶ月で約１０キロやせたよ！

おめ！

>>938
すごいな
体重多いだけに俺はその上を行くように頑張らねば

>>939
ありがとう！やっぱり桁が変わるとモチベーションも段違いに変わるな
もっと頑張ろう

>>938
kwsk

このスレ見て久しぶりに走ってきた。体力は衰えてたけど、気分がスッキリしてネガティブな感情がどっか行ったわ。

もっと体重落としたいし続けるぞー

ちょっと走ってくる
　 　ﾉ
　　(´･ω･`)
　　　(　(乙
　　　<⌒ヽ

水中ウォーキングを交互に取り入れると燃焼するな。
梅雨の時だけプールに通ってたけど効果があるから続けるわ

45分いってきた。
いままでで一番汗出た気がする。
達成感はあるな…麦茶が滅茶苦茶うめー、うますぎ。

>>817>>819 食事を我慢してるわけじゃないんだよ。カロリー制限＋ジョギングの生活に慣れると、運動やめた時は想像してた以上に小食になった。またジョギング始めれば食事量も増えるんだろうけど

ウォーキング始めたは良いが、帰り道コンビニ寄ってガリガリ君買うのが癖になってしまった…
意味ないわ…

水分と糖分の補給にいいんじゃない？

今日は昨日よりはマシだったよね
それともハーフパンツにしたせいかいつもの距離はいけた
走りながら水持ってる人は見掛けなかった

しかし今日は雷ってたけど、帰路でスーパーから出たら雨降ってたから
濡れて帰った
でも別に濡れても構わないことに気付いた

ガリガリ君は大したカロリーないよ
氷菓子だし脂肪分無いし

デブデブ君

森永のアイスボックス、グレープフルーツ
カロリー12kcalでおいしい

ウォーキング中って、意識して空気を取り込んだほうが良いのでしょうか
気がつくと全然呼吸をしてないのですが、、、

全然呼吸してないんですね
わかりました

氷菓はやめとけ代謝激落ちする
一昔前にも（普通の）氷を口にいれる若者が多くなってどうのこうのって問題があった

>>955
馬鹿な学者の妄想だから安心していいよ。

森永のチーズスティックおすすめ

>>906
自分がまともに計測できてなかっただけなのに、なぜかずっと上から目線でキモいので、暖かくも涼しく見守っていただかなくて結構です。

セブンイレブンのクリーム大福ヤバいらしいぞ

17km行ってきた。てか、走った距離を計算したら17kmだった。
もう、汗だく汗だく…
こんな姿は見られたくないなぁ
日差しの事もあるし、やはり走るには夕方〜夜に走るに限る。

途中、給水はしていないから、風呂上がりのガリガリ君(梨)と１リッターは飲んでいると思われる氷たっぷりの緑茶。

毎朝ヨーグルトを食べている恩恵なのか、急に冷たい物をお腹に入れても下した事は一度も無いなぁ。

なまりまくってる、というか、今まで運動なんてほとんどしたことないので、ほとんど歩いて時々走って・・・って感じでやってます。
ちょっと前に外食続いて体重増えたんだが、増える前の体重には戻った。

走るとすねのあたりがすぐ痛くなる。

寒くなると億劫になるので夏場になんとかしたいなー

>>961
俺も少し痛むな。
すねの筋肉が1キロも走ってないのに張っちゃって、足が重くて前に出て行ってくれない感じ。まだ始めたばかりだから、使ってなかった筋肉が悲鳴あげてるっぽい。頑張って鍛えるか〜。

>>958
おやおや、どうしちゃったのかなぁ〜
ハッキリ言うけどキミ、体脂肪実際には落ちてないから・・・
家庭用機材で測定したり記録したりする暇があったら他のメニューも取り入れてみたら？
月あたり100キロって日あたりたったの3.3キロじゃん

あと、夜更かしはダイエットの大敵だよ

走る前のストレッチは30分かけないと体壊すってプロが言ってたぞ

>>963は月どれくらい走ってるの？

>>944
水中、効果あるかな？？　１ヶ月ぐらい通ってるけど、来てるおじさん、おばさん、その他、ほぼ、
ぽちゃだよねw

>>966
水中ウォーキング「だけ」じゃ、運動不足解消にはいいかもしれんけど、
ダイエットには相当長時間やらないと効果ないんじゃないの
俺も体重増で膝壊して水中ウォークから水慣れを始めたけど、
実際に減り始めたのはウォークからスイミングに移行した後だったもん

>>964
う〜ん、そんなこと言うプロは、プロ雀士くらいだな

おめこしたいお(´・ω・｀)

残業で二日続けて走れなかったけど、暑い日を避けられてほんのりラッキー。

>>969
えっ、何だって？

>>963
毎日走ってないし、月120キロの時もある。
他もやっているが、オマエみたいな気持ち悪いヤツに全部説明する義理はない。
基地外と絡む気はないから、もうレスは不要だ。

おとといからソフトクリームを猛烈に食べたい・・・

アイスクリームなら毎日食べてる 一個だいたい200カロリーだからごはん一杯分食べなかったら±ゼロだ

ウォーキングで､(1km11分台)10km歩いてます｡
左足中指裏が水膨れし､今度は､左足の踵左側カーブ辺りが膨れだして､(水膨れになる前っぽい)シューズが悪いのか､歩き過ぎなのか､何が原因か分からなくて｡
asics使ってます｡
エアーと､左足内側に転ばないやつが付いてます｡

普通は10km歩いたくらいでなんともならん。靴じゃね？

>>971
おめこしたいお(´・ω・｀)

ありがとうございますm(_ _)m
>>976じゃあ新しいシューズ検討した方が良いですよね？
それか､0.5サイズアップさせるか｡

>>978
0.5アップでいいかどうかなんてわかりようがないわｗ
せめて、足の全長周囲くらい測ってみろや。

>>975
急いだときに、幅の広い靴の中で足が前に滑って、足の皮だけが底に残って爪が紫になった
幅狭い靴履いてスッキリ解決ぅー

靴は、自分の足の形に合ったものを選ぶことが大事

>>980
ビチク〜　　レス無いね　さびしいね　構って欲しいか？

レスしてやるぞ〜ｗｗｗ

ビチクってなに？
しばしば目にするが

>>980踏んでた
ちょっとチャレンジしてみる

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/

>>984
乙

全力でウォーキングしても、息がハアハアすることもないし
全然疲れないんだけど、軽く走ろうとすると１００Mも走れない。
どうしたらいいのだろう

それはなにかがおかしいｗ

慣れてないだけ
同じ足でも歩くと走るで使う筋肉が微妙に違うから、走るのに使う筋肉がまだ使われてないからすぐに疲労するんだよ
それか、笑えないほどの重病かのどっちかだよ

>>986
軽くと思ってるけど結構ガチ走りフォームなんじゃない？
つべでスロージョギング動画見てやってみたらどうかな。

だいぶ、今日は涼しいな＠兵庫

5キロ行って来るかー

1時間炎天下の中歩いたら死ぬかと思った。

走ってくる⊂⌒っ `ω、)っ

>>975
俺、靴の中敷きを厚いタイプにしたら良くなったよ。

>>986
あっ！それ俺も！

>>994
自転車にでも乗れば良いのでは？

休息日だから家にいるけど、今日は涼しくて走りやすそうだわー。

うめ

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産め

梅

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