【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:42:59.74 ID:sdFZLJaG
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:43:33.75 ID:sdFZLJaG
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:35:49.33 ID:Wq8o5SKN
乳揉みてえ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:00:40.69 ID:V3+eAC0t
今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限なしで二ヶ月弱で落とせるかな？
あとランニングとかも億劫です
学生の頃78ｋｇあって毎日空き時間は常にがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で65ｋｇまで落ちた事があるのですが
今はもうそんな時間と体力はありません
仕事も夜勤ありで不規則で、今日夕食を食べたのも一時間ほど前です
食事制限なしで二ヶ月弱で落とせるかな？
あとランニングとかも億劫です
学生の頃78ｋｇあって毎日空き時間は常にがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で65ｋｇまで落ちた事があるのですが
今はもうそんな時間と体力はありません
仕事も夜勤ありで不規則で、今日夕食を食べたのも一時間ほど前です
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 06:09:02.82 ID:2dI9RwTn
>>5
> 今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限 → なし
ランニング → 億劫
筋トレ → そんな時間と体力なし
* *
＊ ＋ むりです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
> 今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限 → なし
ランニング → 億劫
筋トレ → そんな時間と体力なし
* *
＊ ＋ むりです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 06:40:23.04 ID:GvbzKh8s
>>1
乙です
乙です
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 10:54:13.22 ID:RpCoKi+t
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 10:56:33.96 ID:B3OwlORB
前スレ終了＆新スレあげ。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 12:13:09.63 ID:3gNSq0OZ
>>5
どうやって落とすつもりなのか詳しく。
どうやって落とすつもりなのか詳しく。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 12:17:54.42 ID:O2sXwr7c
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 12:20:00.40 ID:03q4Ie9N
炭水化物を抜かして他を好きなだけ食べるダイエットって意味ないですか？
色々なダイエットスレみてますが
結局は総摂取カロリーと総消費カロリーって聞くので
色々なダイエットスレみてますが
結局は総摂取カロリーと総消費カロリーって聞くので
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 12:30:20.13 ID:WVomfCb4
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 13:19:15.95 ID:B3OwlORB
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 13:27:52.80 ID:hC+j6SzE
痩せてから足は小さくなりましたか？
自分は168cmの♀で、70から50kgまで痩せましたけど、足のサイズが24もしくは24.5cmから全く変化なしです。
上背があるので23cm以下とかは無理でも、ワンサイズは小さくなると期待していたのに残念です。
自分は168cmの♀で、70から50kgまで痩せましたけど、足のサイズが24もしくは24.5cmから全く変化なしです。
上背があるので23cm以下とかは無理でも、ワンサイズは小さくなると期待していたのに残念です。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 13:29:51.72 ID:B3OwlORB
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 14:28:33.20 ID:03q4Ie9N
>>12ですけど低糖質ダイエットで痩せたって人を聞くので効果あるのかと思ってました
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 15:37:06.00 ID:vNHoBVYs
19 ：名無し：2012/06/21(木) 15:52:38.10 ID:sWmqFrD+
この相性占い！
http://37hnp8.info/2/
皆さんの結果もちょっと気になっちゃうｗ
私はいま超旬なあの俳優Ｍ君だった。
無料でできて、大盛り上がり！
おもしろいのでぜひやってみてください。
http://37hnp8.info/2/
皆さんの結果もちょっと気になっちゃうｗ
私はいま超旬なあの俳優Ｍ君だった。
無料でできて、大盛り上がり！
おもしろいのでぜひやってみてください。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 15:59:18.37 ID:a7ZWWpXf
>>12
低糖質にすれば『結果的に』好きなだけ食っても、消費＞摂取になるケースが多いってだけでは？
バターそのまま食ったりサラダ油ガブ飲みするヤツなんていないだろうし
式はデタラメだが答えだけ合ってる答案みたいな
ちなみに俺は炭水化物嫌いなんで、肉の脂身や大トロなんかをメシも酒もなしに大量に食う自信があるし、低糖質で太る自信もあるよｗ
ただ全般的にはそういう食事を好む人は少ないって事だろう
低糖質にすれば『結果的に』好きなだけ食っても、消費＞摂取になるケースが多いってだけでは？
バターそのまま食ったりサラダ油ガブ飲みするヤツなんていないだろうし
式はデタラメだが答えだけ合ってる答案みたいな
ちなみに俺は炭水化物嫌いなんで、肉の脂身や大トロなんかをメシも酒もなしに大量に食う自信があるし、低糖質で太る自信もあるよｗ
ただ全般的にはそういう食事を好む人は少ないって事だろう
21 ：名無し：2012/06/21(木) 16:04:18.91 ID:fGk6Xuvr
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:11:54.27 ID:jw5k2nlV
運動と食事制限で身体を絞ったら、その体型をキープするにはこれからも運動＋食事制限を続けなければ消費カロリー＞摂取カロリーを守っていたとしても脂肪は増えてしまうのでしょうか？
ダイエットは一時的なものではないことは十分承知しているつもりですが、仕事の関係上長期間、運動をする時間がとれない生活になりそうなので、食事制限のみの生活になりそうなんですが、やはり運動も取り入れない限りは脂肪は増加してしまうのでしょうか？
筋肉が落ちてしまうのは仕方ないと諦めていますが、消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていくのかが知りたく、質問させていただきました
ダイエットは一時的なものではないことは十分承知しているつもりですが、仕事の関係上長期間、運動をする時間がとれない生活になりそうなので、食事制限のみの生活になりそうなんですが、やはり運動も取り入れない限りは脂肪は増加してしまうのでしょうか？
筋肉が落ちてしまうのは仕方ないと諦めていますが、消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていくのかが知りたく、質問させていただきました
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:17:06.89 ID:jw5k2nlV
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:29:22.64 ID:B3OwlORB
>>22
なんで「消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていく」という考えになるのでしょうか。
余ったものが貯まるのだから、余ってない状態で貯まりようがないと思いますが。
少なくとも消費と摂取が拮抗していれば、維持＝太らない、のではないでしょうか。
単に「食事制限」というだけではなく
まずは「維持期を見据えた食事改善」（＝ずっと続けていく）を設定した上で
減量期はさらにそこに「食事制限」もしくは「運動による消費カロリーＵＰ」を加える。
減量主体ではなく維持主体で考えた方がいいかもしれません。
なんで「消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていく」という考えになるのでしょうか。
余ったものが貯まるのだから、余ってない状態で貯まりようがないと思いますが。
少なくとも消費と摂取が拮抗していれば、維持＝太らない、のではないでしょうか。
単に「食事制限」というだけではなく
まずは「維持期を見据えた食事改善」（＝ずっと続けていく）を設定した上で
減量期はさらにそこに「食事制限」もしくは「運動による消費カロリーＵＰ」を加える。
減量主体ではなく維持主体で考えた方がいいかもしれません。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:51:52.62 ID:jw5k2nlV
>>24
回答ありがとうございます、安心しました
以前、運動しない・摂取カロリーを2400kcalの生活をしていたら2ヶ月程度で体脂肪率が17%から20%あたりまで上がってしまい、腹もブヨブヨになってしまい、疑心暗鬼になってしまっているようです...
消費カロリー＞摂取カロリーを守るように心がけたいと思います！
当方、大雑把なカロリー計算なので知らず知らずのうちに2000kcal近くまで食べてしまっている可能性も歪めないので1800kcal前後を維持主体の目安に生活していこうと思います
ありがとうございました！
回答ありがとうございます、安心しました
以前、運動しない・摂取カロリーを2400kcalの生活をしていたら2ヶ月程度で体脂肪率が17%から20%あたりまで上がってしまい、腹もブヨブヨになってしまい、疑心暗鬼になってしまっているようです...
消費カロリー＞摂取カロリーを守るように心がけたいと思います！
当方、大雑把なカロリー計算なので知らず知らずのうちに2000kcal近くまで食べてしまっている可能性も歪めないので1800kcal前後を維持主体の目安に生活していこうと思います
ありがとうございました！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:54:47.92 ID:jw5k2nlV
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:55:00.85 ID:B3OwlORB
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:02:24.43 ID:jw5k2nlV
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:06:50.12 ID:NK/AZwBk
運動はじめたのですが、以前怪我してクセがついた足首の痛みが再発してます。
医者にかかる予定ですが、足首に負担のかからない有酸素運動って
何かありますでしょうか
医者にかかる予定ですが、足首に負担のかからない有酸素運動って
何かありますでしょうか
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:21:36.14 ID:Ui7E8fNO
>>15
私は24から23.5cmになりましたが、靴って0.5違っただけで買い換えなくちゃいけなくて、もったいないなぁって思いました。
私は24から23.5cmになりましたが、靴って0.5違っただけで買い換えなくちゃいけなくて、もったいないなぁって思いました。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:40:20.78 ID:SP6R5Pqw
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:42:23.52 ID:DQuEWAtO
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 21:47:26.07 ID:YBssEuzf
ダイエット始めてから２～３日に１回しか排便がなくなりました。
以前は毎日、日によっては１日に数回ありました。
これは便秘ですか？ダイエットしてるとこんなものでしょうか。
カロリーは1200～1500kcal、ウォーキング70分毎日してます。女です。
あと、全然関係ないですが、中村静香ちゃんって何キロくらいあると思いますか？
身長は163cmらしいです。
以前は毎日、日によっては１日に数回ありました。
これは便秘ですか？ダイエットしてるとこんなものでしょうか。
カロリーは1200～1500kcal、ウォーキング70分毎日してます。女です。
あと、全然関係ないですが、中村静香ちゃんって何キロくらいあると思いますか？
身長は163cmらしいです。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:15:20.81 ID:1XMHemej
だれやねんそいつ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:28:39.48 ID:om4ZmZFA
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:29:43.83 ID:1ipacNPY
>>33
食生活変えて食物繊維たりなくなってない？
無理なダイエットで食生活や精神的にまいってなければ健康的な生活になってるだけだから
むしろ身体の調子よくなってくはず
ダイエットを見直してみては
別に2，3日に一回でてれば気にしなくてもいいと思うけどね
食生活変えて食物繊維たりなくなってない？
無理なダイエットで食生活や精神的にまいってなければ健康的な生活になってるだけだから
むしろ身体の調子よくなってくはず
ダイエットを見直してみては
別に2，3日に一回でてれば気にしなくてもいいと思うけどね
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:31:48.05 ID:YBssEuzf
最近グラビアの表紙飾ってます。
篠崎愛ちゃんよりぷにぷにもちもちしたエロ巨乳ちゃんです。
篠崎愛ちゃんよりぷにぷにもちもちしたエロ巨乳ちゃんです。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:34:38.18 ID:MMMcS8Mp
>>33
乳でかいしムチムチだから５８くらいはありそう
乳でかいしムチムチだから５８くらいはありそう
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:36:21.03 ID:Nexnf0yy
くだらない質問なんてスレタイだから、こういう奴が湧くのかね。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:50:21.50 ID:eeFDwH7z
食事制限やら運動やらで15キロほど痩せたんですが、他の部位と比べて下腹の脂肪がなかなか減らないです。今体脂肪が16%なんですが、もっと痩せれば自然に下腹の肉は落ちていきますか？それとも何か下腹に効果的な運動とかありますか？ちなみに男です。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 01:15:31.22 ID:wH22IX3u
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 01:46:57.97 ID:alXTtw61
くだらない質問はとことんくだらないわけだが
そういう質問すら許容されることにより
「何聞いてもいいんだ！」というのが質問者に浸透することが重要。
けどまあ、あまりにくだらない質問には、くだらない回答しか付きませんが。
そういう質問すら許容されることにより
「何聞いてもいいんだ！」というのが質問者に浸透することが重要。
けどまあ、あまりにくだらない質問には、くだらない回答しか付きませんが。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 02:17:08.83 ID:bsPbuF96
>>42
つか、９割以上が釣りか自演だろ
つか、９割以上が釣りか自演だろ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 02:23:41.41 ID:alXTtw61
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 02:44:07.35 ID:eeFDwH7z
>>41
すいません、169の67キロです
すいません、169の67キロです
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 07:49:22.97 ID:r0Q9amRJ
>>45
腹は一番最後におちる
ただ腹筋も数種類やっとけ
クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズあたり
下腹のみだったらレッグレイズだけでいいけど、腹筋は筋肉でかいから数種類やった方がいいよ
やり方はググってくれ
そのまま有酸素だけ続けると細いけど、服脱ぐとだらしがない身体になる
軽くでもいいので筋トレしといた方がいいんじゃね
俺は後悔して筋トレしっかりめにする形にした
腹は一番最後におちる
ただ腹筋も数種類やっとけ
クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズあたり
下腹のみだったらレッグレイズだけでいいけど、腹筋は筋肉でかいから数種類やった方がいいよ
やり方はググってくれ
そのまま有酸素だけ続けると細いけど、服脱ぐとだらしがない身体になる
軽くでもいいので筋トレしといた方がいいんじゃね
俺は後悔して筋トレしっかりめにする形にした
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 10:08:16.46 ID:eeFDwH7z
>>46
レスありがとうございます。クランチしかやってなかったので、他のもやってみます。
レスありがとうございます。クランチしかやってなかったので、他のもやってみます。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 10:18:29.00 ID:/lh9har2
安物だけど1カ月ほぼ毎日EMS使ってるけど
きちんと筋肉がある人なら効果がある1んだなと感じた
きちんと筋肉がある人なら効果がある1んだなと感じた
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 21:49:04.53 ID:4RMPHjYE
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:10:10.25 ID:m3ujDBuk
155cm47kgくらいで、周りからは太いだのプリプリしてるだの馬鹿にされています。
本格的な夏までに最低でも43kgになりたくて、6月から１日野菜とたんぱく質中心で1000カロリー以下で生活してるけど、ピクリとも痩せません。そればかりか、便秘になるし、イライラすりしで本当に苦痛です。小さいとどうしても太って見えるし、痩せにくいしで嫌になる
どうしたら痩せますか？
本格的な夏までに最低でも43kgになりたくて、6月から１日野菜とたんぱく質中心で1000カロリー以下で生活してるけど、ピクリとも痩せません。そればかりか、便秘になるし、イライラすりしで本当に苦痛です。小さいとどうしても太って見えるし、痩せにくいしで嫌になる
どうしたら痩せますか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:40:59.52 ID:4RMPHjYE
>>50
身体がブヨブヨしているのは筋肉量がないからだろうね。
体脂肪計ってみな。
年齢とか運動量とか知らんがその食生活自体にも無理がありすぎ、
ストレスと便秘抱えてる時点で待ってるのはリバウンドだけ。
後はスレに解決のヒントが沢山書いてあるレベル、このスレと前スレ辺りを読んでみるといい。
身体がブヨブヨしているのは筋肉量がないからだろうね。
体脂肪計ってみな。
年齢とか運動量とか知らんがその食生活自体にも無理がありすぎ、
ストレスと便秘抱えてる時点で待ってるのはリバウンドだけ。
後はスレに解決のヒントが沢山書いてあるレベル、このスレと前スレ辺りを読んでみるといい。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:54:50.72 ID:m3ujDBuk
24歳で、体脂肪は17～8くらいです。お顔がデカいのと肩幅が広いのに加え、尻がデカくて（骨盤が広い）脚が太いせいで実際の体重+5kgに見えるらしいです。
運動は仕事柄よく動くので、仕事中キビキビ動いて常に腹筋を意識して大股で歩いています
なんか痩せられる気がしなくて暴食に走りそうなんです…
運動は仕事柄よく動くので、仕事中キビキビ動いて常に腹筋を意識して大股で歩いています
なんか痩せられる気がしなくて暴食に走りそうなんです…
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:10:29.87 ID:HCmA2DZT
いわゆる下半身デブっていうのは
もう遺伝子レベルの話で
自分ではどうにもならないと思ったほうがいいかもな
気になるなら遺伝子判断してもらって現実を見つめたほうがいいかもしれん
もう遺伝子レベルの話で
自分ではどうにもならないと思ったほうがいいかもな
気になるなら遺伝子判断してもらって現実を見つめたほうがいいかもしれん
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 02:35:04.81 ID:S5d4ALEp
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 05:33:37.33 ID:5c4dslcR
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:22:24.05 ID:XgMdnX31
ジョギングやウォーキングする時って格好はともかく靴ってやっぱ専用の物の方が良いの？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:05:46.00 ID:w1hFh2hf
>>52
その体脂肪はどういう測り方してる奴かな？
身長と体重からしたらそんなに太ってるわけでもないし
体脂肪も痩せに入る部類で太って見えるんだとしたら
カーヴィーやトレーシーやヤーナリズム、コアトレみたいな
普段使わないような動き、後ろ歩きとか捻りとかそういうのをやったほうがいい
後ろ歩きで大股で格好良く歩くっていうのを意識すると
下半身が締まってくるよ
大顔はどうしようもないけど
その体脂肪はどういう測り方してる奴かな？
身長と体重からしたらそんなに太ってるわけでもないし
体脂肪も痩せに入る部類で太って見えるんだとしたら
カーヴィーやトレーシーやヤーナリズム、コアトレみたいな
普段使わないような動き、後ろ歩きとか捻りとかそういうのをやったほうがいい
後ろ歩きで大股で格好良く歩くっていうのを意識すると
下半身が締まってくるよ
大顔はどうしようもないけど
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:12:26.42 ID:qF0aYhnm
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:19:32.37 ID:VRXct86A
52です。
一年間ほどコアリズムや骨盤矯正をやった時期もあったんですが、下半身に変に筋肉がついて、余計に尻と脚が太く固くなってしまいました
だから激しい運動はやめて、食事制限中心でやってこうと思ったんですが、なかなかサイズダウンしません…
エアロビや筋トレするとすぐ身体がデカくなるので怖くてできないんです
一年間ほどコアリズムや骨盤矯正をやった時期もあったんですが、下半身に変に筋肉がついて、余計に尻と脚が太く固くなってしまいました
だから激しい運動はやめて、食事制限中心でやってこうと思ったんですが、なかなかサイズダウンしません…
エアロビや筋トレするとすぐ身体がデカくなるので怖くてできないんです
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 10:24:13.31 ID:fxp5n1hH
厳密にはダイエットの質問ではないんですが
デブの脳内ルールというダイエット板を代表するスレッドがあったと思いますが
現在では見当たりません、何故無くなったのか理由を答えられる人おります？
やはり話がループして完結だろ
デブの脳内ルールというダイエット板を代表するスレッドがあったと思いますが
現在では見当たりません、何故無くなったのか理由を答えられる人おります？
やはり話がループして完結だろ
61 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2012/06/24(日) 12:36:30.67 ID:DZD4fX36
1
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 12:37:18.30 ID:z9wMZ4Md
毎日一時間のウォーキングと筋トレを続けてきた
しり 足は痩せてきた
が 腹部が痩せない
だんだんヒキガエルに似てきたのが切ない
胃の辺りとかへっこまない
どうしたらいいのか判らない
このまま続けたらお腹も痩せますか
食事も気をつけてます
しり 足は痩せてきた
が 腹部が痩せない
だんだんヒキガエルに似てきたのが切ない
胃の辺りとかへっこまない
どうしたらいいのか判らない
このまま続けたらお腹も痩せますか
食事も気をつけてます
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 15:29:33.39 ID:qF0aYhnm
>>62
>>46
胃の辺りが～といってるあたりから、まだまだ削れるんじゃ
そのうち骨の形がきになるようになるよ
毎月体重の5%程度やせてるなら、そのままのペースで。
それ以下なら有酸素ふやしたほうがいい。
腹だけ気になるなら筋トレの強度と種目増やした方がいい。
それ以上ならペース早すぎでリバウンドする。ペース落として時間かけていったほうがいい。
>>46
胃の辺りが～といってるあたりから、まだまだ削れるんじゃ
そのうち骨の形がきになるようになるよ
毎月体重の5%程度やせてるなら、そのままのペースで。
それ以下なら有酸素ふやしたほうがいい。
腹だけ気になるなら筋トレの強度と種目増やした方がいい。
それ以上ならペース早すぎでリバウンドする。ペース落として時間かけていったほうがいい。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:53:46.41 ID:z9wMZ4Md
>63
ありがとう
感謝
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
まだまだ削れます
ありがとう
感謝
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
まだまだ削れます
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 18:35:53.95 ID:L1kZgBnj
>>60
だんだんデブルールというより
単なるデブへの文句とか観察とが増えてきて
なんとなく↓に自然統合された感じ。
デブへの苦情 part18
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759/
だんだんデブルールというより
単なるデブへの文句とか観察とが増えてきて
なんとなく↓に自然統合された感じ。
デブへの苦情 part18
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759/
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 18:42:01.65 ID:QcP2/ERY
>>64
横から何ですが、
レッグレイズは一歩間違えるとただの脚の運動になるので、
下腹部ならリバースクランチかヒップレイズのが良いと思います。
腹筋は股間と胸を物理的に近づけるような動きで無いと意味が無いので。
ただ腹が出ているかどうかは腹筋云々より、
体脂肪の有無の方がはるかに影響大きいと思いますが。
横から何ですが、
レッグレイズは一歩間違えるとただの脚の運動になるので、
下腹部ならリバースクランチかヒップレイズのが良いと思います。
腹筋は股間と胸を物理的に近づけるような動きで無いと意味が無いので。
ただ腹が出ているかどうかは腹筋云々より、
体脂肪の有無の方がはるかに影響大きいと思いますが。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 01:48:22.04 ID:CGlgCXQs
体重計ないのですが、どこかではかれるとこないですか？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 02:11:18.31 ID:rNq5s/pZ
保健室とか
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 02:47:22.77 ID:+ZMNEkzB
>>67銭湯
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:17:25.73 ID:talBlYDK
買え。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:50:54.50 ID:+/ozfvRR
保守
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 07:57:26.16 ID:I7ENnjrS
>67
大型電気店の店頭
大型電気店の店頭
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 08:15:17.75 ID:78hEG0F1
（・∀・）ｿﾚﾀﾞ!!
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 13:01:01.28 ID:19j0+Tl9
精液ってたんぱく質って聞きますが、飲むと食べ物と同じように栄養になるんですか？
すみません釣りとかじゃないのですが、こんな疑問誰にも聞けないので…
すみません釣りとかじゃないのですが、こんな疑問誰にも聞けないので…
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 13:28:23.32 ID:I7ENnjrS
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1450562774
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137938956
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246102977
栄養はあるけどほんの微量って事みたいです
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137938956
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246102977
栄養はあるけどほんの微量って事みたいです
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 13:49:08.12 ID:58bY1mxf
手術して昨日退院したばかりです
身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？
以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです
他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります
身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？
以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです
他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 13:53:43.84 ID:yT3BtICC
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 13:57:49.55 ID:m++QzmVM
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 14:19:33.85 ID:58bY1mxf
ありがとうございます。医者には風呂ストレッチだけしかすすめてもらえなかった
ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって…
ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます
ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって…
ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 14:20:08.27 ID:58bY1mxf
途中で送っちゃった。やっぱり焦らずストレッチしかないのかな
ありがとうございます
ありがとうございます
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 14:25:19.65 ID:IQnQR5Wg
ヘルニアはほんと動かさないのが一番だし
医者の言ってることは正しいよ
今はじっとストレッチだけをしておきなよ
医者の言ってることは正しいよ
今はじっとストレッチだけをしておきなよ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:21:16.47 ID:58bY1mxf
わかりました…あせりは禁物ですね。
入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが…
あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります
入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが…
あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:26:35.79 ID:78hEG0F1
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:33:35.96 ID:IQnQR5Wg
>>82
手術したのは筋腫だったんですね
まずはお医者さんの言うとおり
安静にストレッチだけしてくださいね
その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです
内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います
お大事に
手術したのは筋腫だったんですね
まずはお医者さんの言うとおり
安静にストレッチだけしてくださいね
その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです
内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います
お大事に
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:44:00.03 ID:1n8cwQP6
>>74
量次第。
量次第。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:53:13.53 ID:BC3NGnrH
>>74
ごっくんしてくれ
ごっくんしてくれ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:01:09.29 ID:aB9PRO5L
今朝の折込広告でハイブリット・スリムという腹巻みたいなものが入っていた
内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句
誰か人柱に立候補しない？
内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句
誰か人柱に立候補しない？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:19:35.44 ID:I7ENnjrS
>87
うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ…
こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて…
身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ
痩せました～の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ
うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ…
こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて…
身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ
痩せました～の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:34:43.42 ID:8rpoUIMf
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 01:10:07.93 ID:x2nifAWb
質問というより聞きたいことといった方が良いかもしれませんが、私は例えば食事制限でのダイエットを始めて痩せ始めた時に、
ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら
栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか?
ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです
ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら
栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか?
ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 03:51:00.76 ID:gNkaaqsT
保守
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 07:58:48.73 ID:YbnN8NQw
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 08:56:29.41 ID:0LSi/9x1
>>90
まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？
減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、
ワンパターンでは飽きるのだから
最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン
今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ
まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？
減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、
ワンパターンでは飽きるのだから
最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン
今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 09:39:55.37 ID:IInULKKh
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 10:43:26.67 ID:GRyiEXJ1
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 11:50:49.54 ID:VenFcmr7
朝はバナナ１本と豆乳、昼夜は腹八分ご飯１５０グラム
間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら
１ヵ月半で４キロ痩せました。
が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら
生理が止まることがあると書いてありましたが
この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。
間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら
１ヵ月半で４キロ痩せました。
が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら
生理が止まることがあると書いてありましたが
この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 12:22:51.15 ID:n9c4AK2G
>>96
元の体重とか年齢とか書かないとどうにも…
元の体重とか年齢とか書かないとどうにも…
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 12:44:18.77 ID:KdDW3hya
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 13:53:52.60 ID:hT34F1p+
生理は精神的ストレスでも止まることがあるからな
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 18:11:08.93 ID:jKyhHBh8
>100
ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな
さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて
ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな
さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 19:15:14.53 ID:x2nifAWb
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 19:20:07.71 ID:jKyhHBh8
とりあえずこれ以上痩せないことだね。
まずは現状維持で、朝の食事量だけすこし増やしてみたら？
体が一時的にびっくりしただけなら2～3カ月もすれば生理も来るでしょう
それでも来ない場合は産婦人科でホルモンを調べてもらってみて
体脂肪も女性ホルモンに関わってくるので
減らしすぎると当然生理は泊まります。
まずは現状維持で、朝の食事量だけすこし増やしてみたら？
体が一時的にびっくりしただけなら2～3カ月もすれば生理も来るでしょう
それでも来ない場合は産婦人科でホルモンを調べてもらってみて
体脂肪も女性ホルモンに関わってくるので
減らしすぎると当然生理は泊まります。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 23:47:40.18 ID:3qOBZmom
不可能だとは思うけどパイ乙の肉を落としたい
因みに男です
あと、夕食の時にご飯を一切食べなかったら痩せるかな？
因みに男です
あと、夕食の時にご飯を一切食べなかったら痩せるかな？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 01:04:25.60 ID:KebYnnLb
ご飯をやめたたおかげで
摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば
痩せるかもね
パイ乙お肉は手術するか
全体的に痩せろ
摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば
痩せるかもね
パイ乙お肉は手術するか
全体的に痩せろ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 07:59:59.83 ID:h82014pi
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 08:10:22.60 ID:DX8tmX9T
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 09:01:33.34 ID:lUw9V9z+
>>109
低炭水化物ダイエットやりたいの？
日本人には合わないとか、色々デメリットも多いよ
賛否両論あるが、俺はオススメしない
間食なし3食でボリュームを抑える形にした方が良いと思う
単に白米食べないってだけで他の物を余計に食べてたら意味がない
大ざっぱにでもカロリー計算したほうがいい
懸垂できないなら、斜め懸垂からやってみたら。
胸筋やりたいなら椅子二つつかってディップスとかでもいいんじゃね。
腕立てなら手を肩幅より広げて。
低炭水化物ダイエットやりたいの？
日本人には合わないとか、色々デメリットも多いよ
賛否両論あるが、俺はオススメしない
間食なし3食でボリュームを抑える形にした方が良いと思う
単に白米食べないってだけで他の物を余計に食べてたら意味がない
大ざっぱにでもカロリー計算したほうがいい
懸垂できないなら、斜め懸垂からやってみたら。
胸筋やりたいなら椅子二つつかってディップスとかでもいいんじゃね。
腕立てなら手を肩幅より広げて。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 09:03:39.87 ID:7tywh3lf
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 12:38:27.30 ID:LbyWw5FP
炭水化物ゼロにする方が難しいんだから
減らそう、抑えようとする姿勢がまず大事なのでは？
減らそう、抑えようとする姿勢がまず大事なのでは？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 14:13:43.24 ID:YgVTSnbK
食欲ってコントロールできるのですか？夜中の異常な食欲だけでも抑えたい
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 15:49:32.22 ID:uYHlf3VE
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 15:54:04.23 ID:7tywh3lf
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 16:02:23.76 ID:3e/MXCp6
お腹が減ったら
まず冷たい氷水をコップいっぱい
一気のみしたみたらどうかな？
冷たくてヒヤっとするから
神経がそっちに行くし
胃液も薄まるから食欲が減るよ
まず冷たい氷水をコップいっぱい
一気のみしたみたらどうかな？
冷たくてヒヤっとするから
神経がそっちに行くし
胃液も薄まるから食欲が減るよ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 16:40:54.92 ID:DX8tmX9T
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 16:49:05.09 ID:3e/MXCp6
それじゃパイオツがあっても当たり前だよｗ
せめて70キロぐらいまで落とさないとね 頑張って！
痩せれば着実におっぱいは無くなると思う
せめて70キロぐらいまで落とさないとね 頑張って！
痩せれば着実におっぱいは無くなると思う
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 16:49:12.09 ID:AoRS7iuZ
38歳、♀、80kgです。
仕事の関係で、夕飯がPM3:00くらいになる日が週に2、3回あります。
これを逃すとPM10:00くらいまで何も口にできません。
PM3:00頃にたくさん食べて朝まで保たせる方がいいのか、PM3:00と
PM10:00の2回に食事を分けた方がいいのか、どちらなんでしょうか？
仕事の関係で、夕飯がPM3:00くらいになる日が週に2、3回あります。
これを逃すとPM10:00くらいまで何も口にできません。
PM3:00頃にたくさん食べて朝まで保たせる方がいいのか、PM3:00と
PM10:00の2回に食事を分けた方がいいのか、どちらなんでしょうか？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 16:52:20.98 ID:lUw9V9z+
>>113
食事の時間をかえる
寝る3時間前くらいにする
本当は早い方がよいけど、自分も腹減ってると眠れないから、試行錯誤してツボ押しや、水分とったり、お腹に枕をあてて寝たり色々したけど、これが一番だった
後は上でかかれてるけど、腹が減りそうになったらすぐ寝る
食事の時間をかえる
寝る3時間前くらいにする
本当は早い方がよいけど、自分も腹減ってると眠れないから、試行錯誤してツボ押しや、水分とったり、お腹に枕をあてて寝たり色々したけど、これが一番だった
後は上でかかれてるけど、腹が減りそうになったらすぐ寝る
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 17:48:27.41 ID:h82014pi
>119
量を半分（以下）にしてＰＭ3:00と10:00の2回で食べたほうが
無難だとは思うけどね
1回で持たせようと思うとどうしても大量に食べることになるでしょ
結果的に胃も大きくなるし沢山食べる癖がついてしまう
それよりは両方とも食事量を4割程度にして
もう一度食事があるんだから軽くしておこうって
カロリーコントロールしたほうが楽。
量を半分（以下）にしてＰＭ3:00と10:00の2回で食べたほうが
無難だとは思うけどね
1回で持たせようと思うとどうしても大量に食べることになるでしょ
結果的に胃も大きくなるし沢山食べる癖がついてしまう
それよりは両方とも食事量を4割程度にして
もう一度食事があるんだから軽くしておこうって
カロリーコントロールしたほうが楽。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 18:02:34.19 ID:LbyWw5FP
そもそも一食の量が多いんだよ
>>121
ありがとうございます。やはり食事を2回に分けた方がいいんですね。
すいません、それを踏まえてもう1つ尋ねます。
PM3:00分を半分に減らすと、PM10:00まで保つのか気になるのですが、
その辺は慣れるしかないのでしょうか？
ありがとうございます。やはり食事を2回に分けた方がいいんですね。
すいません、それを踏まえてもう1つ尋ねます。
PM3:00分を半分に減らすと、PM10:00まで保つのか気になるのですが、
その辺は慣れるしかないのでしょうか？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:16:55.69 ID:DX8tmX9T
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:32:14.28 ID:KKHgc7Vi
質問お願いします
毎日仕事帰りに２Ｌペットボトルを３本程買って歩いて帰っているんですが
これはダイエットというか筋肉保持(腕の筋トレよくするので)に良いんでしょうか？
重いから宅配に変えようかと思いましたが少しでもダイエット効果があるなら続けようかなと
毎日仕事帰りに２Ｌペットボトルを３本程買って歩いて帰っているんですが
これはダイエットというか筋肉保持(腕の筋トレよくするので)に良いんでしょうか？
重いから宅配に変えようかと思いましたが少しでもダイエット効果があるなら続けようかなと
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:18:18.79 ID:uB5o672Y
その行為一つで何キロカロリーとかは大したことないけど
そういう日々の積み重ねが生活強度＝消費カロリーの向上になるのでは。
エレベーター使わず階段、とかも何年もやってたら差はつくよね。
でもジムとか筋トレとかしてるなら普段の買い物ぐらい効率化してもいいんでない？
そういう日々の積み重ねが生活強度＝消費カロリーの向上になるのでは。
エレベーター使わず階段、とかも何年もやってたら差はつくよね。
でもジムとか筋トレとかしてるなら普段の買い物ぐらい効率化してもいいんでない？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 07:01:03.05 ID:2h2SsJBb
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 07:35:57.04 ID:VGEMn1ye
>125
腕の筋トレという意味で、運動として見るならぶら下げてるだけなので効果が薄い
そもそも腕の筋肉自体が身体の中では小さい方で
それほど脂肪燃焼効果を期待できないとか何とか…
運動にしたいならいっそペットボトルをリュックかなんかに入れて
背中にしょって、その分腕ふって歩いたほうがいいとおもうよ
腕の筋トレという意味で、運動として見るならぶら下げてるだけなので効果が薄い
そもそも腕の筋肉自体が身体の中では小さい方で
それほど脂肪燃焼効果を期待できないとか何とか…
運動にしたいならいっそペットボトルをリュックかなんかに入れて
背中にしょって、その分腕ふって歩いたほうがいいとおもうよ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 09:08:09.51 ID:bQz5tkEz
>>125
そういうことの積み重ねは非常に重要だとは思うけど
ひとつひとつは微々たるものなので
なにかひとつ取り上げてやったような気になっても仕方がないと思う。
日常生活全般を活動的にする、というのは
維持を見据えれば大変重要なことだとは思うけど
ダイエット効果とか効率とかを問うのであれば
「なにかのついで」にそれを期待するのは虫が良すぎではないかと。
そういうことの積み重ねは非常に重要だとは思うけど
ひとつひとつは微々たるものなので
なにかひとつ取り上げてやったような気になっても仕方がないと思う。
日常生活全般を活動的にする、というのは
維持を見据えれば大変重要なことだとは思うけど
ダイエット効果とか効率とかを問うのであれば
「なにかのついで」にそれを期待するのは虫が良すぎではないかと。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 10:46:07.92 ID:wHTPnbho
>>123
そもそも今どうしてるかも書いてないのに、持つかどうかわかるわけない
今３時と１０時に食べてると仮定するなら、持つかも知れないし持たないかも知れないとしか言いようがない
ただ翌朝まで何も食べないよりはいいだろうとは言える
まあ単純に昼食を今の量の半分にするのではなく、メニューに工夫した上でカロリーを半分にするのが正解でしょう
そもそも今どうしてるかも書いてないのに、持つかどうかわかるわけない
今３時と１０時に食べてると仮定するなら、持つかも知れないし持たないかも知れないとしか言いようがない
ただ翌朝まで何も食べないよりはいいだろうとは言える
まあ単純に昼食を今の量の半分にするのではなく、メニューに工夫した上でカロリーを半分にするのが正解でしょう
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 10:52:59.47 ID:WCs4NjLz
こういう人こそ間食が有効だと思うんだけど無理なのかなぁ。
プロテインバー一本食べる時間もないのかしら。
プロテインバー一本食べる時間もないのかしら。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 11:40:00.02 ID:1ER7fklz
>>125です
皆さんご丁寧な回答ありがとうございます
皆さんご丁寧な回答ありがとうございます
>>124>>130
いろいろとアドバイスありがとうございます。
明日はPM3:00に夕飯なので、ググったりしてメニュー考えてみます。
>>131
PM3:00休憩以降は、せいぜい行けてトイレくらいなので、間食は
厳しいですね。
いろいろとアドバイスありがとうございます。
明日はPM3:00に夕飯なので、ググったりしてメニュー考えてみます。
>>131
PM3:00休憩以降は、せいぜい行けてトイレくらいなので、間食は
厳しいですね。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 21:58:26.73 ID:en90T8C1
じゃあダイエットも厳しいですね
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 01:31:42.11 ID:Y96oC/Jo
>>131
プロテインバーがただの「おやつ」になっちゃうに「はらたいら」
プロテインバーがただの「おやつ」になっちゃうに「はらたいら」
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 22:05:44.79 ID:frp0H2bA
今日休みで起きたらお昼の3時ぐらいでとりあえず昼ごはん的なものを食べました。
夕食の時間になってもおなかもへらなかったので今日は夕食抜きでいいかなと
思ってたんですが、今頃になっておなかも減ってきました。
明日は朝から出かけるからもう何時間かしたら寝る予定(寝れるかどうかも不安だけど）
なんですが今から食べるならどんなものだったらましでしょうか？
昼はご飯と豆腐と野菜炒めでした。
夕食の時間になってもおなかもへらなかったので今日は夕食抜きでいいかなと
思ってたんですが、今頃になっておなかも減ってきました。
明日は朝から出かけるからもう何時間かしたら寝る予定(寝れるかどうかも不安だけど）
なんですが今から食べるならどんなものだったらましでしょうか？
昼はご飯と豆腐と野菜炒めでした。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 22:21:36.07 ID:u06DUXF+
カロリー重視なら白湯かお茶
ちょっとだけならいいかなって思うならホットミルク
食べ物よりあったかい飲み物にしとけ
ちょっとだけならいいかなって思うならホットミルク
食べ物よりあったかい飲み物にしとけ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 23:19:04.46 ID:frp0H2bA
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 03:03:52.28 ID:hEKb7q0g
ココアは純ココアにしないと砂糖が入ってる奴とかはやめたほうがいい
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 12:24:07.77 ID:WBqvDgZI
>>119の人は申し訳ないが、なんと言うか話に妙な違和感があるんだよね。
なんというか、食えないって割に数字がなぁみたいな、それ以外の間食が何気に凄い多い生活してるような違和感。
なんというか、食えないって割に数字がなぁみたいな、それ以外の間食が何気に凄い多い生活してるような違和感。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 14:25:27.04 ID:njm+pc9v
PM10:00以降に食べてすぐ寝てたら、ブクブク太るっしょ
拘束時間が一般的じゃないから違和感あるけど、そういう職種もあるんじゃないか
拘束時間が一般的じゃないから違和感あるけど、そういう職種もあるんじゃないか
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 14:29:49.42 ID:hEKb7q0g
いつ寝るか書いてないのがマヌケだな
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 17:13:18.69 ID:VNPSMwh4
炭水化物を控えるほうがいいけれど、低炭水化物ダイエットは
あまり良く無いと聞きました。
実際どのぐらい炭水化物を取るのがいいのでしょうか？
ご飯(白米)とおかずで３食食べるなら、ご飯は１日何グラムを目安にすれば
いいですか？
あまり良く無いと聞きました。
実際どのぐらい炭水化物を取るのがいいのでしょうか？
ご飯(白米)とおかずで３食食べるなら、ご飯は１日何グラムを目安にすれば
いいですか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 17:18:11.77 ID:/Rvbq9Nm
ココアを選んでる時点でアウトでしょw
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 17:22:47.53 ID:dnqXt7qw
>>143
現状から２割減らす。
現状から２割減らす。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 18:24:41.30 ID:KNQ41sZE
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 20:45:27.75 ID:VNPSMwh4
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 23:44:06.65 ID:Rmp72tuk
ダイエットをはじめてから、顔が脂肌になったように思う。そして顔の皮膚からどんどん脂が排出されて顔やせして小顔になったように感じる。
これはどういうメカニズムなんだ？くわしいひと教えて。
これはどういうメカニズムなんだ？くわしいひと教えて。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 00:49:55.98 ID:9wO+DOnP
炭水化物大好きデブは、血糖値＆インスリン濃度が高く、常に体脂肪アナボリックモード。
だけど炭水化物を控えれば、血糖値＆インスリン濃度は下がり、グルコガン濃度が上がる。
つまり体脂肪カタボリックモードの時間が増える。
脂肪細胞から血中に溶け出した中性脂肪＆遊離脂肪酸が汗腺、皮脂腺を通して皮膚上に出て・・・
とかか？？？
よくわかんね
だけど炭水化物を控えれば、血糖値＆インスリン濃度は下がり、グルコガン濃度が上がる。
つまり体脂肪カタボリックモードの時間が増える。
脂肪細胞から血中に溶け出した中性脂肪＆遊離脂肪酸が汗腺、皮脂腺を通して皮膚上に出て・・・
とかか？？？
よくわかんね
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 02:35:46.08 ID:xik37y1v
>>148
人による。
人による。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 09:41:36.64 ID:7TjSzSFQ
コメ食べ過ぎで太ったと思う人は普通か八分目の量にするだけでいいと思う
それぐらいで「低」炭水化物にはならんから
元々それぐらいしかコメ食わないのに、低炭水化物ダイエットが必要と思えるほど太った人は
たぶん他の何か（おそらくお菓子ジュース等間食）が原因だろうから、そっちの方を抑える方がいい
それぐらいで「低」炭水化物にはならんから
元々それぐらいしかコメ食わないのに、低炭水化物ダイエットが必要と思えるほど太った人は
たぶん他の何か（おそらくお菓子ジュース等間食）が原因だろうから、そっちの方を抑える方がいい
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 18:37:34.75 ID:hHFAICJP
急激なダイエット(一ヶ月１０キロや、半年で９０→５０キロなど)で
痩せたけど、皮膚がたるんでどうにもならなくなった人いますか？
垂れた皮膚はまた太らない限り垂れたままなのでしょうか？
痩せたけど、皮膚がたるんでどうにもならなくなった人いますか？
垂れた皮膚はまた太らない限り垂れたままなのでしょうか？
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 19:05:39.47 ID:6GMBPVax
>>152
皮膚のたるみ対策スレってのがあるよ。
皮膚のたるみ対策スレってのがあるよ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 04:46:50.91 ID:rMWo8Fd/
前から疑問なんですけど教えて頂けますか？
毎日同じように適当な運動と考えた食事制限で
「日常のダイエット生活」を送っていて
一ヶ月とかなかなか体重が落ちず「うーん停滞期かなあ？」
なんて思っていると、今日も昨日と同じ「日常」なのに
ある日突然ズドンと1ｋｇ以上も体重が落ちる時ってありません？
いや、異常に水分が抜けているとか大量のうんこを出したとか
そういう事じゃなく、あくまで「日常の日々」なのになぜか急にです。
それって何ですかね？
毎日同じように適当な運動と考えた食事制限で
「日常のダイエット生活」を送っていて
一ヶ月とかなかなか体重が落ちず「うーん停滞期かなあ？」
なんて思っていると、今日も昨日と同じ「日常」なのに
ある日突然ズドンと1ｋｇ以上も体重が落ちる時ってありません？
いや、異常に水分が抜けているとか大量のうんこを出したとか
そういう事じゃなく、あくまで「日常の日々」なのになぜか急にです。
それって何ですかね？
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 07:01:16.52 ID:J0FjgPfK
今食事に気を付けています｡
前は､コーラが買い置き状態でした｡
今は一滴も飲んでません｡
白飯を女性のお茶碗で擦り切り一杯(押さえつけて入れてない)を食べています｡
おかずは､ダイエットメニューにしていませんが､白飯が少なくなったので､おかずは､今までの1/3～1/2になりました｡
野菜メニュー時は大体､2～3口多めを心掛けています｡
おやつは､ポテチ1～2枚と､ビスケット一枚(マリービスケット位の大きさ)程度位のカロリーです｡
飲み物は､番茶､玄米茶､麦茶です｡
ウォーキング､(最低一時間)とカーヴィー通しでやっています｡
このセットを1日1回しています｡
ここを改善すれば良いのにと感じる部分が有れば教えて下さい｡
前は､コーラが買い置き状態でした｡
今は一滴も飲んでません｡
白飯を女性のお茶碗で擦り切り一杯(押さえつけて入れてない)を食べています｡
おかずは､ダイエットメニューにしていませんが､白飯が少なくなったので､おかずは､今までの1/3～1/2になりました｡
野菜メニュー時は大体､2～3口多めを心掛けています｡
おやつは､ポテチ1～2枚と､ビスケット一枚(マリービスケット位の大きさ)程度位のカロリーです｡
飲み物は､番茶､玄米茶､麦茶です｡
ウォーキング､(最低一時間)とカーヴィー通しでやっています｡
このセットを1日1回しています｡
ここを改善すれば良いのにと感じる部分が有れば教えて下さい｡
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 08:05:09.37 ID:+nArV+RW
おやつやめたほうがいいかと
どうしてもっていうならゼロカロリー系のゼリーとかの方が空腹は紛れる
どうしてもっていうならゼロカロリー系のゼリーとかの方が空腹は紛れる
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 08:16:14.17 ID:sT7zgBCD
>>155
前にどんな生活おくってたかわからないけど、大幅に生活変えてストレス感じてない？
ストイックになりすぎるとストレスが爆発したとき一気に戻るよ
週に一回は好きなものたべる
ただし、胃を大きくしないためにも食べ過ぎはしない
辛いなとおもうときは運動をたまには休む
みたいに、痩せた後でも、その生活をずっと続けていけるくらいの内容にしたほうがよいと思う。
全く辛くない、もっと痩せたいなら
ウォーキングよりジョグや水泳に切り替え、体重、体脂肪のグラフ化
体形の写真撮影、軽い筋トレの導入あたりはするといいかも。
無理しすぎないようにね。
前にどんな生活おくってたかわからないけど、大幅に生活変えてストレス感じてない？
ストイックになりすぎるとストレスが爆発したとき一気に戻るよ
週に一回は好きなものたべる
ただし、胃を大きくしないためにも食べ過ぎはしない
辛いなとおもうときは運動をたまには休む
みたいに、痩せた後でも、その生活をずっと続けていけるくらいの内容にしたほうがよいと思う。
全く辛くない、もっと痩せたいなら
ウォーキングよりジョグや水泳に切り替え、体重、体脂肪のグラフ化
体形の写真撮影、軽い筋トレの導入あたりはするといいかも。
無理しすぎないようにね。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 08:17:53.39 ID:m19XIk/h
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 09:04:21.53 ID:AZYcvCHi
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 09:21:50.21 ID:WybeQa0E
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 10:21:37.64 ID:J0FjgPfK
皆さんありがとうございますm(_ _)m
今苦痛は全く有りません｡
運動音痴の走る事が大嫌いなタイプでして､ジョギングしたら､多分､ウォーキングで二時間(休憩有り)出来てたのが､5分と持たないと思います｡
運動音痴な上に､運動嫌い､体も滅茶苦茶固く､バランスも悪いので､カーヴィーで良くよろけますので(;_;)
当分は､ウォーキングを続けて､少しでも､運動嫌いな自分を脱したいと思います｡
０は好きなので､おやつに加えたいと思います｡
それでビスケットを減らしたいと思います｡
今苦痛は全く有りません｡
運動音痴の走る事が大嫌いなタイプでして､ジョギングしたら､多分､ウォーキングで二時間(休憩有り)出来てたのが､5分と持たないと思います｡
運動音痴な上に､運動嫌い､体も滅茶苦茶固く､バランスも悪いので､カーヴィーで良くよろけますので(;_;)
当分は､ウォーキングを続けて､少しでも､運動嫌いな自分を脱したいと思います｡
０は好きなので､おやつに加えたいと思います｡
それでビスケットを減らしたいと思います｡
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 10:51:47.25 ID:Jnu/jGE2
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 11:54:03.48 ID:O6zgG86e
>>161
ウォーキングにカーヴィーとやら
ちゃんと心拍計買ってやったほうがいいですよ
運動音痴だからって言い訳にならない
というかカーヴィーなんて意味ないからやめたらいいのに
今のままでタラタラ歩いてるだけは意味ないと思います
ウォーキングにカーヴィーとやら
ちゃんと心拍計買ってやったほうがいいですよ
運動音痴だからって言い訳にならない
というかカーヴィーなんて意味ないからやめたらいいのに
今のままでタラタラ歩いてるだけは意味ないと思います
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 12:41:27.76 ID:waDCI1ns
>>161
最初はウォーキング＞ジョギングでもいいからウォーキングの途中にちょっとジョギング取り入れてみたら？
慣れてきたら徐々にジョギングの比率を増やしていくといい
ランナーズハイまでいかなくても一回セカンドウインド感じたらジョギング楽しいって思えるようになると思うんだけどそれはまだ難しいかな？
最初はウォーキング＞ジョギングでもいいからウォーキングの途中にちょっとジョギング取り入れてみたら？
慣れてきたら徐々にジョギングの比率を増やしていくといい
ランナーズハイまでいかなくても一回セカンドウインド感じたらジョギング楽しいって思えるようになると思うんだけどそれはまだ難しいかな？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 16:19:49.11 ID:RrvvxvMV
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 19:35:14.94 ID:O6zgG86e
自分もだけど そんな感じで落ちる
グラフつけてると
体重の落ち方ってたいていそうなってる
じわじわ停滞 一気に下がる じわじわ停滞 一気に下がる
これの繰り返し
これで気付いたら一キロずつ減っていく感じ
減らない停滞の時は体が抵抗してるんだと思うけど
減るときは体も一瞬保つのを諦めるんだろうなぁ
グラフつけてると
体重の落ち方ってたいていそうなってる
じわじわ停滞 一気に下がる じわじわ停滞 一気に下がる
これの繰り返し
これで気付いたら一キロずつ減っていく感じ
減らない停滞の時は体が抵抗してるんだと思うけど
減るときは体も一瞬保つのを諦めるんだろうなぁ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 19:59:31.35 ID:WybeQa0E
減らしても大丈夫なのか、見極めてるんじゃないかと思ってる。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 20:44:13.37 ID:RM2C3b7B
体 「痩せるの！？これ、痩せるの！？ねぇ！脂肪！脂肪減らす！？」
ご主人「あぁ、減らすよ」
体 「本当！？大丈夫なの！？飢餓じゃない！？」
ご主人「あぁ、ダイエットだから大丈夫だよ」
体 「そうかぁ！僕肉だから！肉だから色わかんないから！」
ご主人「そうだね。わからないね」
体 「うん！でもダイエットなんだ！そうなんだぁ！じゃぁ痩せていいんだよね！」
ご主人「そうだよ。痩せていいんだよ」
体 「よかったぁ！じゃぁ減らそうね！脂肪減らそう！」
ご主人「うん、減らそうね」
体 「あぁ！ダイエットだから脂肪減らせるね！ね、ご主人様！」
ご主人「うん。脂肪燃やしてていいよ」
体 「あぁーご主人様と僕は今脂肪を減らしているよー！リバウンドに気をつけようねぇー！」
ご主人「あぁ、減らすよ」
体 「本当！？大丈夫なの！？飢餓じゃない！？」
ご主人「あぁ、ダイエットだから大丈夫だよ」
体 「そうかぁ！僕肉だから！肉だから色わかんないから！」
ご主人「そうだね。わからないね」
体 「うん！でもダイエットなんだ！そうなんだぁ！じゃぁ痩せていいんだよね！」
ご主人「そうだよ。痩せていいんだよ」
体 「よかったぁ！じゃぁ減らそうね！脂肪減らそう！」
ご主人「うん、減らそうね」
体 「あぁ！ダイエットだから脂肪減らせるね！ね、ご主人様！」
ご主人「うん。脂肪燃やしてていいよ」
体 「あぁーご主人様と僕は今脂肪を減らしているよー！リバウンドに気をつけようねぇー！」
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 21:47:51.32 ID:4+fOK69S
別のコピペ改変なんだろうけど
イサキのコピペが真っ先に頭に浮かんだ。
イサキのコピペが真っ先に頭に浮かんだ。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:16:04.00 ID:5c2Ue/IJ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:43:22.35 ID:aTmgcsI+
>>166
体重が上下しながらも徐々に落ちてくとしたら、
平らなところが多くなり、下がるときに極端に下がるのは、当り前なのだけれどな。
1/2(sin(x)-x)
こんなんで google 検索してみ? グラフ書いてくれるから。
1/2 は横長にするため。
体重が上下しながらも徐々に落ちてくとしたら、
平らなところが多くなり、下がるときに極端に下がるのは、当り前なのだけれどな。
1/2(sin(x)-x)
こんなんで google 検索してみ? グラフ書いてくれるから。
1/2 は横長にするため。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:49:28.87 ID:11J11tM7
食事は朝が軽めに果物とサラダ、
昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。
間食をしても100kcalまで。
全体で1400kcalまでに調整。
運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。
最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。
昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。
間食をしても100kcalまで。
全体で1400kcalまでに調整。
運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。
最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:04:04.38 ID:FJ3EMDW0
でもさ、体脂肪＆除脂肪が1日に1㎏一気に落ちるわけ無い。
だからそれらは踊り場でも順調に落ちてて、だけどムクミの発生で
水分量が増えてて、で両者が相殺されて体重的には横ばい。
でなんらかの切欠でムクミが取れて過剰水分が外に排出、で1㎏
ストンと落ちるって事だろうけど・・・
なんでムクミが発生するんだ？
空腹を紛らわすために知らず知らずに水分摂取が増えてるとか？？
腎機能の停滞、あるいは再吸収の亢進とか？？？
だからそれらは踊り場でも順調に落ちてて、だけどムクミの発生で
水分量が増えてて、で両者が相殺されて体重的には横ばい。
でなんらかの切欠でムクミが取れて過剰水分が外に排出、で1㎏
ストンと落ちるって事だろうけど・・・
なんでムクミが発生するんだ？
空腹を紛らわすために知らず知らずに水分摂取が増えてるとか？？
腎機能の停滞、あるいは再吸収の亢進とか？？？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:11:30.32 ID:l0xxSCws
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:13:45.26 ID:l0xxSCws
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 03:13:08.51 ID:UNCx4bWV
食事制限が下手すぎて食べるか食べないしかできないんですが……
毎回リバウンドするし体に悪いって分かってるのに痩せだしたらもっと早く痩せたくて一日300ｷﾛｶﾛﾘｰとかにしてしまう
そしてどか食い→リバウンド
どうしたらうまく食事をコントロールできますか？
毎回リバウンドするし体に悪いって分かってるのに痩せだしたらもっと早く痩せたくて一日300ｷﾛｶﾛﾘｰとかにしてしまう
そしてどか食い→リバウンド
どうしたらうまく食事をコントロールできますか？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 03:56:16.27 ID:wmxx75xx
アセチノスリムタップ使っている人いますか？
ステマじゃないクチコミが知りたい
ステマじゃないクチコミが知りたい
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 08:46:07.54 ID:JxE0x5jl
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 08:48:08.83 ID:JxE0x5jl
>>173
体重にもよるけど、1kg程度の水分の増減は、別に特別な何かと考える必要はないように思う。
ストンと落ちたら、そこから一切「リバウンド」はしないの？
大きく動くことはあっても、基本は小刻みに増減を続けつつ大きなトレンドを描くと思うんだけど。
体重にもよるけど、1kg程度の水分の増減は、別に特別な何かと考える必要はないように思う。
ストンと落ちたら、そこから一切「リバウンド」はしないの？
大きく動くことはあっても、基本は小刻みに増減を続けつつ大きなトレンドを描くと思うんだけど。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 08:49:21.82 ID:JxE0x5jl
>>177
検索してみたけど、それはダイエットというより美容機器では？
検索してみたけど、それはダイエットというより美容機器では？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:27:30.20 ID:r5ig7/h0
糖質ダイエットだけど、油の糖質ってあるんですか
まあ普通に取りすぎないようにしてますけど疑問
まあ普通に取りすぎないようにしてますけど疑問
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:32:21.27 ID:JxE0x5jl
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:56:35.57 ID:cC1VAsvy
>>176
短期集中ダイエット⇔リバウンド
脂肪の落ちやすい箇所が落ちて、付きやすい部位にひたすら蓄えられてく
たまにいるでしょ
腹だけ異常に出てるとか、上半身は細いのに下半身だけデブなのとか
食事管理を上手くやりくりするなら個人的には
栄養や代謝について理解して楽しみながらバリエーションを増やすとかが良いかと
○○ダイエット見たいな一品目にこだわったやり方は絶対飽きるので
それと同程度の栄養素を摂取できるメニューをひたすら順番に試して行くとか
食事と運動で一日100とか200kcal貯金して週1とか月1はドカ食い解禁日にしてストレス解消したりとかも有りかと
ちなみに自分は↑やってる
カロリーノート付けてドカ食い用の消費カロリー分がたまって行くと使う日までが楽しみになる
短期集中ダイエット⇔リバウンド
脂肪の落ちやすい箇所が落ちて、付きやすい部位にひたすら蓄えられてく
たまにいるでしょ
腹だけ異常に出てるとか、上半身は細いのに下半身だけデブなのとか
食事管理を上手くやりくりするなら個人的には
栄養や代謝について理解して楽しみながらバリエーションを増やすとかが良いかと
○○ダイエット見たいな一品目にこだわったやり方は絶対飽きるので
それと同程度の栄養素を摂取できるメニューをひたすら順番に試して行くとか
食事と運動で一日100とか200kcal貯金して週1とか月1はドカ食い解禁日にしてストレス解消したりとかも有りかと
ちなみに自分は↑やってる
カロリーノート付けてドカ食い用の消費カロリー分がたまって行くと使う日までが楽しみになる
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 10:57:46.20 ID:tdIU09zG
>>176お茶碗を子供用買って来たらどうでしょうか？
まず米を減らしたら､おかずが減ります｡
よそってあるご飯の量で､おかずの量が決まりますし｡
甘い物が食べたくなったら､０のゼリーを常備しておいて食べると良いですよ｡
それから､体に良くて､カロリーが少ない食材を常備菜として作り置きするのです｡
おからはいつも冷蔵庫に入れておくと良いですよ｡
ハンバーグに､コロッケにと色々使えますから｡
卯の花をいつも作り置きしておいて､おかずに食べると満腹感で､ご飯を減らしても苦じゃないです｡
とりあえずは､胃が､腹八分目～腹七分目､腹六分目でも満腹感が得られるように胃を慣らすのが大切です｡
良く､寝込んで食べれなかった日が一週間とか続いた時､良くなって普通の食事したら､いつもの量なのに､お腹パンパンになった経験有りませんか？
この状態を自らで作るのです｡
最初は辛いですが､その内､胃がいつもより少なくても､満腹感を得てくれるようになりますよ｡
そうしたら､野菜を中心に､脂質と糖質､炭水化物を今までより少なめに取るように心掛ければ､大丈夫です｡
まず米を減らしたら､おかずが減ります｡
よそってあるご飯の量で､おかずの量が決まりますし｡
甘い物が食べたくなったら､０のゼリーを常備しておいて食べると良いですよ｡
それから､体に良くて､カロリーが少ない食材を常備菜として作り置きするのです｡
おからはいつも冷蔵庫に入れておくと良いですよ｡
ハンバーグに､コロッケにと色々使えますから｡
卯の花をいつも作り置きしておいて､おかずに食べると満腹感で､ご飯を減らしても苦じゃないです｡
とりあえずは､胃が､腹八分目～腹七分目､腹六分目でも満腹感が得られるように胃を慣らすのが大切です｡
良く､寝込んで食べれなかった日が一週間とか続いた時､良くなって普通の食事したら､いつもの量なのに､お腹パンパンになった経験有りませんか？
この状態を自らで作るのです｡
最初は辛いですが､その内､胃がいつもより少なくても､満腹感を得てくれるようになりますよ｡
そうしたら､野菜を中心に､脂質と糖質､炭水化物を今までより少なめに取るように心掛ければ､大丈夫です｡
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 15:10:14.74 ID:wmxx75xx
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:22:56.22 ID:ITtAvbNY
なんでみんなしてガリガリになるまでダイエットしなきゃいけないんですか？
マネキンも細すぎるし、スペック晒って摂食障害のもとになると思うんですけど。
マネキンも細すぎるし、スペック晒って摂食障害のもとになると思うんですけど。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:32:16.05 ID:Fvm6NNPD
>>186
これは想像ですが、自分がイケていないのは、体重が重いせいだと勘違いしている人が多いからだと思います。
これは想像ですが、自分がイケていないのは、体重が重いせいだと勘違いしている人が多いからだと思います。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:52:58.78 ID:w6IsAmpe
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 15:34:34.35 ID:bKPEfhxC
>>182わかりました
ありがとうございます
ありがとうございます
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 21:55:22.28 ID:Yc1MmbRW
焼酎のジャスミンティー割りが好きなのですが、焼酎を飲むことで太りますか？
焼酎のカロリーは熱になるから太らないという説やいや、太るという説があって今はどちらが正しいと思われているのですか？
焼酎のカロリーは熱になるから太らないという説やいや、太るという説があって今はどちらが正しいと思われているのですか？
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:09:52.94 ID:XKcwQpKX
>>190
アルコールのエンプティーカロリーの件は今のところそれ自体に糖質が含まれていない限りは脂肪細胞を増やす要因にはなりません
ただし、アルコール摂取によって肝機能は最大で10数時間超（忘れました、酒量にもよります）アセドアルデヒドの分解、それに付きっ切りになるのでその前後に摂取した炭水化物や糖質の処理を行えないのでその分は脂肪として蓄えられます
仮に夕食がノンツマミでジャスミンティー割のみだとすれば太る事は有り得ません
アルコールのエンプティーカロリーの件は今のところそれ自体に糖質が含まれていない限りは脂肪細胞を増やす要因にはなりません
ただし、アルコール摂取によって肝機能は最大で10数時間超（忘れました、酒量にもよります）アセドアルデヒドの分解、それに付きっ切りになるのでその前後に摂取した炭水化物や糖質の処理を行えないのでその分は脂肪として蓄えられます
仮に夕食がノンツマミでジャスミンティー割のみだとすれば太る事は有り得ません
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:30:01.65 ID:Yc1MmbRW
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:24:56.19 ID:1RtOFxPr
酒にも非蒸留酒（日本酒、ワイン、ビールなど）と蒸留酒（焼酎、ウィスキー、
ブランデー、バーボンなど）とがある。
非蒸留酒は糖質を含むからその糖質は体脂肪の材料に成りうる。
蒸留酒は蒸留過程で沸点の高い糖質ははぶかれ、沸点の低いエタノールその他の
成分だけ抽出されたものだから体脂肪の材料は含まれてない。
でこのエタノール。ご存知のようにかなり有毒。肝臓はこのエタノールをとっとと
分解するためにまずアセトアルデヒドに変換する。所が所がこのアセトアルデヒドは
もっと有毒なので、それをさらに分解して最終的には二酸化炭素と水にする。
つまり脂肪になり得ない。この際、ATPが作られ肝臓はこれで動くようになる。
つまり基礎代謝の2割以上を消費すると言われてる肝臓が糖質脂質をあんま消費
してくれなくなるわけだ。
ブランデー、バーボンなど）とがある。
非蒸留酒は糖質を含むからその糖質は体脂肪の材料に成りうる。
蒸留酒は蒸留過程で沸点の高い糖質ははぶかれ、沸点の低いエタノールその他の
成分だけ抽出されたものだから体脂肪の材料は含まれてない。
でこのエタノール。ご存知のようにかなり有毒。肝臓はこのエタノールをとっとと
分解するためにまずアセトアルデヒドに変換する。所が所がこのアセトアルデヒドは
もっと有毒なので、それをさらに分解して最終的には二酸化炭素と水にする。
つまり脂肪になり得ない。この際、ATPが作られ肝臓はこれで動くようになる。
つまり基礎代謝の2割以上を消費すると言われてる肝臓が糖質脂質をあんま消費
してくれなくなるわけだ。
194 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/07/04(水) 23:52:14.06 ID:LRaxApzp
高校位から朝食摂ってなかったんですが、今から昼食、夕食の量を減らさず朝食を摂るようにするとやはり太りますか？
相撲取りは太る為に朝食はとらず昼食と夕食だけだと昔聞いたんですが
相撲取りは太る為に朝食はとらず昼食と夕食だけだと昔聞いたんですが
195 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/07/04(水) 23:57:40.19 ID:LRaxApzp
連レスすみません
朝食にはフルーツグラノーラを50グラム(約220カロリー)にしようと思っています
朝食にはフルーツグラノーラを50グラム(約220カロリー)にしようと思っています
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:35:37.12 ID:Oby8yyPP
一般人は力士と違って朝稽古もしなければ（ふつうは）食後に昼寝もしないので、同じ「１日２食」でも力士の「１日２食」とは違うと思う。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:46:33.59 ID:VhtnENv6
そりゃその220kcalだけ1日の摂取カロリーが増えるんだからその分体重は増える。
昼か夜にその分抜けば、同じ、もしくは微減かな。
昼か夜にその分抜けば、同じ、もしくは微減かな。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 03:03:32.36 ID:0PlbYJmx
量を前提にして中身問わないなら蒟蒻固まりのまま食べとけばいいんじゃね。
食ってない状態で習慣化してるなら無理に食うこと無いと思うけどね。
食ってない状態で習慣化してるなら無理に食うこと無いと思うけどね。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 08:34:41.86 ID:gCLrXtWG
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 11:02:31.34 ID:yVK4+pVO
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 11:54:07.10 ID:FXidw3k/
食事回数を増やす＝食う量増やす
と思ってる奴は一生デブ
と思ってる奴は一生デブ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 12:37:12.43 ID:w1yZxZA0
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 12:47:07.88 ID:qwe1plCx
一日一食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
一日三食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
痩せるか太るかは多因子で決定されるのだから、やってみて試してみればいいのに
個人差が大きい体重のことを、情報もなく「どう？」と尋ねられても、
断定的なことは何も答えられない
一日三食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
痩せるか太るかは多因子で決定されるのだから、やってみて試してみればいいのに
個人差が大きい体重のことを、情報もなく「どう？」と尋ねられても、
断定的なことは何も答えられない
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 16:00:12.27 ID:Oby8yyPP
相撲取りの食生活が一般人の食生活の参考になるはずがないのは、誰が考えても明らかなのに、
「１日２食」に関してだけ、相撲取りを引き合いに出すやつが跡を絶たないんだよな。
「１日２食」に関してだけ、相撲取りを引き合いに出すやつが跡を絶たないんだよな。
205 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/07/05(木) 18:53:14.94 ID:tozEZ26d
皆さん、ありがとうございます
朝抜きで問題ないなら、このままで行こうと思います
というか、相撲取りは太る為に一日二食じゃないという事？
朝抜きで問題ないなら、このままで行こうと思います
というか、相撲取りは太る為に一日二食じゃないという事？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:27:49.95 ID:w1yZxZA0
相撲取りが太るためにやっているのは沢山食べることであって
1日2食でも摂取する栄養や消費カロリーが
身体の消費と釣り合っていれば太りませんよ
1日2食でも摂取する栄養や消費カロリーが
身体の消費と釣り合っていれば太りませんよ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:55:54.42 ID:JsAcZBoy
昔の相撲取りは知らないけど二食じゃないしね。
そうなのか
間違った知識だったんだな
じゃあ、昼夜食べる予定だった物を朝にまとめて食べても問題ないって事ですか？
間違った知識だったんだな
じゃあ、昼夜食べる予定だった物を朝にまとめて食べても問題ないって事ですか？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 21:09:56.94 ID:3RhtTGdS
210 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2012/07/05(木) 21:20:00.22 ID:tozEZ26d
やるわけじゃないよｗ
ドカ食いしても取り返しがつくのかな？と思って
ドカ食いしても取り返しがつくのかな？と思って
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 21:40:50.34 ID:SkDZpCHg
>>210
つかないよ。
つかないよ。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 22:06:21.55 ID:acWGD/OB
180㎝72ｋｇ
とりあえず目標体重68ｋｇで筋トレで筋肉増やしつつお腹と頬をスッキリさせたい
気合い入れる為に初めてランニングシューズとパンツ買った！
大体どれくらい走らないと効果でないのでしょう？
とりあえず目標体重68ｋｇで筋トレで筋肉増やしつつお腹と頬をスッキリさせたい
気合い入れる為に初めてランニングシューズとパンツ買った！
大体どれくらい走らないと効果でないのでしょう？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:07:40.02 ID:3RhtTGdS
>>212
そもそも走らなくても、食事の量減らせば 4kg 痩せるのは 1～2箇月あればでできる。
どのくらい、といっても、食事の量、走る距離、時間、頻度、筋トレの内容、頻度、
いろいろな要素があるのに、貴方がどうするつもりかも分らない人が、
正しい回答ができるとは思わない。
そもそも走らなくても、食事の量減らせば 4kg 痩せるのは 1～2箇月あればでできる。
どのくらい、といっても、食事の量、走る距離、時間、頻度、筋トレの内容、頻度、
いろいろな要素があるのに、貴方がどうするつもりかも分らない人が、
正しい回答ができるとは思わない。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:32:22.34 ID:RNSxk+/E
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:36:57.47 ID:VhtnENv6
4kg減量しつつ筋量増やしたいって事は、体脂肪だけを選択的に4kg以上
落とすって事だよねぇ。
だったら貴方の買うべきはジョギングシューズ＆パンツではなく、
30㎏×2のダンベルセットだったような気がする。
240kcal/日のカロリー欠損による1㎏/月の緩やかな減量ペースなら、
筋量筋力の初期ボーナスによる増加も期待できたかもしれないから・・・
落とすって事だよねぇ。
だったら貴方の買うべきはジョギングシューズ＆パンツではなく、
30㎏×2のダンベルセットだったような気がする。
240kcal/日のカロリー欠損による1㎏/月の緩やかな減量ペースなら、
筋量筋力の初期ボーナスによる増加も期待できたかもしれないから・・・
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:50:05.77 ID:UES/WbNB
>>214
BMI21を切る、とかかな？
BMI21を切る、とかかな？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:03:07.50 ID:8uot2/bY
週5で1時間走って、食べすぎることがなければ2ヶ月もかからないで痩せるんちゃうん
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:15:15.47 ID:UXWYg1pg
>>212
筋肉増やすのと減量は同時にはできないとされている
初期ならできる、筋肉増量と減量を非常に短いスパンで繰り返せば効率悪いが出来るといった意見もある
まぁそんなの気にせず筋トレしながら有酸素すれば良いが暇なとき調べてみ
脂肪1kgおとすのに7200cal必要とされてる
生活や年齢など個々によってちがうので消費カロリーと摂取カロリーを計算してみたらわかる
筋肉増やすのと減量は同時にはできないとされている
初期ならできる、筋肉増量と減量を非常に短いスパンで繰り返せば効率悪いが出来るといった意見もある
まぁそんなの気にせず筋トレしながら有酸素すれば良いが暇なとき調べてみ
脂肪1kgおとすのに7200cal必要とされてる
生活や年齢など個々によってちがうので消費カロリーと摂取カロリーを計算してみたらわかる
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:21:51.49 ID:8uot2/bY
理論的には7200kcalだろうけどさあ、
まともに実験して検証されたことってあるの？
まともに実験して検証されたことってあるの？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:30:33.71 ID:4KuAkrx+
検証された事があるかどうかは知らんが、多分されてる。
だって俺でも実験をデザイン出来る。
人の体脂肪を調達。
遠心分離機にかけ油滴部分を分離。
それを燃焼熱測定器にかける。
で終わり。
だって俺でも実験をデザイン出来る。
人の体脂肪を調達。
遠心分離機にかけ油滴部分を分離。
それを燃焼熱測定器にかける。
で終わり。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 06:13:13.16 ID:71OU429H
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 06:55:47.67 ID:5eHo1x15
>>215
モチべ下げるようなこと言わないでよ…
脂肪落とすのと同時に下半身も鍛えたいんだよ
ジョギングやランニングすると身体の調子もよくなりポジティブにもなれるらしいし
>>216
この前薬局の握って計る初だと10.5とかだったよ
よくわからないけど
>>217
夜仕事終わるの遅いし夜勤もあるから走れても週2が限度
モチべ下げるようなこと言わないでよ…
脂肪落とすのと同時に下半身も鍛えたいんだよ
ジョギングやランニングすると身体の調子もよくなりポジティブにもなれるらしいし
>>216
この前薬局の握って計る初だと10.5とかだったよ
よくわからないけど
>>217
夜仕事終わるの遅いし夜勤もあるから走れても週2が限度
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 07:29:27.55 ID:XGC2ihXd
>>222
走る前にしっかりストレッチやって、
準備運動代わりにスクワットとか腕立て（肘を横に開かないで後ろに引く）なんかを
5分程度でいいからやって、それから走るといいよ
筋肉増量は無理でも、運動した後にビール飲んだりしなきゃ
ちゃんと引き締まった体になるよ
走る前にしっかりストレッチやって、
準備運動代わりにスクワットとか腕立て（肘を横に開かないで後ろに引く）なんかを
5分程度でいいからやって、それから走るといいよ
筋肉増量は無理でも、運動した後にビール飲んだりしなきゃ
ちゃんと引き締まった体になるよ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 22:18:04.49 ID:BmJw1Bn0
40代♀です。身長159
昨年秋から食事制限・ジョギングでダイエットして66kg→52kgまで落としました。
ジョギングは週2日、計15km～20km程度です。
今日、会社の健康診断だったのですが、腹囲が昨年91cm→79cm
腹囲が落ちて嬉しい～と思って調べてみたら、近い将来女性腹囲は80cm以上がメタボにひっかかるらしい
って事は全然危険範囲内。ちょっと油断したらメタボに引っかかりそうです。
体重はもうこれ以上あまり落とす気もないのですが（BBAですし）、お腹を引っ込めるのってどうしたらいいんでしょうね？
実は中高生の頃からお腹はぶよぶよでした＞＜
ジョギングしていればお腹の皮下脂肪って落ちるのかなあ？
それともこの状態であれば腹筋するのが効果的でしょうか？
昨年秋から食事制限・ジョギングでダイエットして66kg→52kgまで落としました。
ジョギングは週2日、計15km～20km程度です。
今日、会社の健康診断だったのですが、腹囲が昨年91cm→79cm
腹囲が落ちて嬉しい～と思って調べてみたら、近い将来女性腹囲は80cm以上がメタボにひっかかるらしい
って事は全然危険範囲内。ちょっと油断したらメタボに引っかかりそうです。
体重はもうこれ以上あまり落とす気もないのですが（BBAですし）、お腹を引っ込めるのってどうしたらいいんでしょうね？
実は中高生の頃からお腹はぶよぶよでした＞＜
ジョギングしていればお腹の皮下脂肪って落ちるのかなあ？
それともこの状態であれば腹筋するのが効果的でしょうか？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 22:34:13.73 ID:WP5PVyMr
両方やるのが一番いいのでは
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 22:38:51.18 ID:UXWYg1pg
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:47:41.82 ID:4KuAkrx+
久々に張ってみる。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
体重維持で体脂肪減、除脂肪増にしたいなら『D』。
さらに腹筋群を鍛えると張力を増した腹筋によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する事が多い。
・腹直筋上部・・・クランチ
・腹直筋中部・・・シットアップ
・腹直筋下部・・・レッグレイズ、ヒップレイズ
・腹斜筋・・・サイドベンド
などなど。さらのこれらのツイスト版などなど。
http://kintore-fitness.com/menu/menu4.html
http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html
ドローインも有効。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
体重維持で体脂肪減、除脂肪増にしたいなら『D』。
さらに腹筋群を鍛えると張力を増した腹筋によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する事が多い。
・腹直筋上部・・・クランチ
・腹直筋中部・・・シットアップ
・腹直筋下部・・・レッグレイズ、ヒップレイズ
・腹斜筋・・・サイドベンド
などなど。さらのこれらのツイスト版などなど。
http://kintore-fitness.com/menu/menu4.html
http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html
ドローインも有効。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 06:15:44.81 ID:57jKHCFp
>>225-227
ありがとうございます
特に>>227石井先生もちゃんと実証済みなのですね。
であれば、がんばろうという気になります。
腹筋は1回2回出来るかな、という低レベルなので少しずつ頑張ります
ありがとうございます
特に>>227石井先生もちゃんと実証済みなのですね。
であれば、がんばろうという気になります。
腹筋は1回2回出来るかな、という低レベルなので少しずつ頑張ります
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 08:28:50.51 ID:wQqV0gjU
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 16:01:48.19 ID:nwiQoA1A
40代でその身長体重なら一応基礎体重のうちだし
ＢＭＩでみたら太ってないので単純に体重落とせというアドバイスはよくないと思う
下手に痩せすぎると更年期が早まるし
多分体幹部の筋肉が弱いので
腹筋はもちろんだけど背筋とかインナーマッスルの筋肉鍛えるようにすると
お腹が絞れてくると思うよ
ＢＭＩでみたら太ってないので単純に体重落とせというアドバイスはよくないと思う
下手に痩せすぎると更年期が早まるし
多分体幹部の筋肉が弱いので
腹筋はもちろんだけど背筋とかインナーマッスルの筋肉鍛えるようにすると
お腹が絞れてくると思うよ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 03:39:54.11 ID:C6ybKEgW
日中は飲料水150カロリーしか摂取をしてなく、このまま…と気合入れてたんですが
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 04:15:35.44 ID:kO5Z3m+7
20代男です。身長175
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 04:32:56.47 ID:ECA1nygO
>>231
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 05:36:16.22 ID:9QdHcaaP
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 05:44:03.26 ID:C6ybKEgW
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 08:54:27.89 ID:lRD9vt4B
ダイエットにはカロリーさえ抑えていれば大丈夫でしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:23:19.30 ID:ENm/MaOL
不足する栄養素は骨や筋肉などを分解して体は機能を保つので
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます
健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます
健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ
238 ：質問：2012/07/08(日) 09:36:22.06 ID:ut0OGmMY
痩せたら性欲が薄くなった、睡眠時間が少なくなった、のですが皆さんそうですか？
何か原因は分かりますか？
何か原因は分かりますか？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:43:18.72 ID:3SvtZYub
>>230
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました
やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました
やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:46:21.78 ID:4DqBjION
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:54:15.03 ID:ut0OGmMY
>>240
女、155cm 65kg→55kg
寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。
女、155cm 65kg→55kg
寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:54:57.94 ID:ut0OGmMY
>>240
あっすみません、28歳です
あっすみません、28歳です
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 10:11:26.80 ID:jAElcikr
>>242
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね
睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね
睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 10:37:17.45 ID:t8fPV3bf
女性の性欲は30代から。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 14:41:49.44 ID:ENm/MaOL
>239
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 17:16:56.45 ID:iTTwUAeL
ウォーキングしております｡
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 17:26:58.08 ID:TZuDb3Ym
>>246
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？
カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？
カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 17:32:24.49 ID:iTTwUAeL
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 18:32:56.80 ID:ENm/MaOL
日本人って欧米人に比較してカフェイン耐性が強いから
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう
欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう
欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 18:48:51.13 ID:Xc5143dL
質問です。
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。
うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。
うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:17:47.57 ID:xhmeerPT
質問です
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:44:35.06 ID:cIVowwvN
>>250
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ
後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ
後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:53:19.49 ID:cIVowwvN
>>251
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい
20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい
20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 22:33:19.26 ID:tTOK3R3e
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 23:22:57.66 ID:hh8Ck69P
ノルディックウォーキングもｵｽﾇﾒ。
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。
元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。
元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 04:32:50.23 ID:V5n/mMWZ
スレ違いかもしれませんが169センチ80キロから半年かけて58キロになったんですが最近背中の右側の肩甲骨の下あたりに肩のこりのような痛みが出るようになってしまいました。
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 07:54:41.48 ID:XMEOWXI1
6ヶ月で-22kｇという、緩やかとはいえない減量スピードで
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？
俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ
A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。
「四十肩 インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？
俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ
A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。
「四十肩 インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:49:56.62 ID:Z1XGV6hp
今こうしてＰＣに向かってる時間全てをトレーニングに回せるだけど精神力が欲しい
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:18:02.84 ID:/fkkuol7
ホントにそれ痩せる？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:27:40.89 ID:Z1XGV6hp
明日昼から3キロくらい先のネカフェ行くけど歩いて行こうかな…
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:34:06.24 ID:8KkeP06R
質問です。
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:39:36.65 ID:uoPkrhG8
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:46:03.86 ID:eOUt7i/u
>>261
食べ物ではなく、体の筋肉量
食べ物ではなく、体の筋肉量
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:42:46.67 ID:JGJuoxVl
スタミナ太郎で肉と焼き野菜を食おうと思うのですが、1回ぐらいいいですよね？
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:52:49.07 ID:1LgrM76Y
>>264
駄目。
駄目。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:57:00.90 ID:JGJuoxVl
>>265 まじ？ 昼飯抜いて食べる前に6，7km走ります。 いいでしょうか？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:59:05.25 ID:1LgrM76Y
>>266
だから、駄目だって。
だから、駄目だって。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:12:25.71 ID:JGJuoxVl
まじ？ 厳しすぎじゃね？ 朝昼抜きます。朝に5km散歩追加します。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:14:05.60 ID:eOUt7i/u
抜くのがダメ、って言ってんだろ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:25:39.92 ID:JGJuoxVl
ビィーン（＞＜）スタミナ太郎で腹いっぱい野菜と焼肉食いたぃょぅ・・・
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:31:07.32 ID:1LgrM76Y
>>270
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:52:47.64 ID:2pwCKMRk
質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm 66kg 体脂肪率は12％ぐらいです
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm 66kg 体脂肪率は12％ぐらいです
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:54:14.52 ID:p44Ids7i
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:57:49.09 ID:Wv8Q8V9P
12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:00:20.31 ID:XMEOWXI1
筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。
筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。
ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。
つまりは有酸素や食事制限。
筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。
ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:43:10.91 ID:1LgrM76Y
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 04:38:22.68 ID:0fiJAWPk
だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 07:22:48.75 ID:CVO0tZEr
本当下らない質問ばかりだな
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 09:00:59.82 ID:jexWuxfz
今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 09:12:30.89 ID:mFNRK3As
ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。
より一層薄くなってく。。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 09:35:41.39 ID:jexWuxfz
学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 10:44:39.97 ID:Bsxe1Lkq
二十歳でwww
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 10:53:58.86 ID:mFNRK3As
二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 11:42:19.48 ID:1dijFeSQ
スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ
あらしてすんませんｎ
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ
あらしてすんませんｎ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 11:55:08.51 ID:pcpO8I3J
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:31:15.13 ID:Jm10vjIe
二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:40:49.35 ID:KY5rxV8h
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:47:10.44 ID:mFNRK3As
基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:47:16.84 ID:3eD7wR3Q
10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな
155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？
現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？
155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？
現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:53:53.93 ID:Jm10vjIe
三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。
運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます
運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:03:31.13 ID:mFNRK3As
1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:04:17.62 ID:mFNRK3As
少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:04:51.51 ID:mFNRK3As
これ以上は無駄ね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:12:32.99 ID:pcpO8I3J
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:14:37.26 ID:KY5rxV8h
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 13:58:53.89 ID:ETRqOjXN
浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち
拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…
拒食症の人にありがち
拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 14:06:44.48 ID:08HVaefg
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 15:47:24.09 ID:kS6ksqzh
部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？
巻いても意味ないですか？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 15:59:55.58 ID:Jm10vjIe
３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…
食事をもっと減らす必要があるんですかね…
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 16:04:01.26 ID:NMI+0tlv
>>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある
今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法
気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある
今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法
気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 16:30:05.88 ID:08HVaefg
>>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。
後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。
後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?
302 ：299：2012/07/10(火) 17:30:55.11 ID:G/lxZ/Zi
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:10:38.36 ID:pcpO8I3J
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:12:11.02 ID:pcpO8I3J
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:37:52.72 ID:YJbXbzSK
ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:45:42.64 ID:3eD7wR3Q
生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて
これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね
サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて
あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて
これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね
サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて
あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:50:15.64 ID:08HVaefg
>>302
逆切れ、ワロタw
逆切れ、ワロタw
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:52:49.38 ID:Cav6Fe06
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:23:15.74 ID:jexWuxfz
とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:23:48.49 ID:jexWuxfz
今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:49:55.11 ID:pcpO8I3J
>>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:13:45.73 ID:WMakChgp
「ただ歩く」 ４ｋｍ/ｈ 「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:29:23.08 ID:pcpO8I3J
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:41:38.72 ID:jexWuxfz
やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた
なまりすぎわろた
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:52:37.06 ID:KY5rxV8h
ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:52:27.11 ID:MuACwTBL
>>307
ID違うじゃん
ID違うじゃん
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:05:50.75 ID:jnNIYcuQ
どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:46:48.45 ID:RLTuVof+
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:05:46.03 ID:qPH2N979
150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:12:18.88 ID:m6DSMxNZ
内分泌内科
甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？
甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:24:01.89 ID:m6DSMxNZ
>>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。
同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。
登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。
同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。
登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:30:52.33 ID:m6DSMxNZ
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:33:50.36 ID:m6DSMxNZ
ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重
ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重
ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:46:14.79 ID:R3mAfXfw
>>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費
ゆっくり歩く 179kcal
急ぎ足 320kcal
同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ
６５キロ男性の場合の一時間の消費
ゆっくり歩く 179kcal
急ぎ足 320kcal
同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:54:12.51 ID:m6DSMxNZ
>>286
>周りから「デブ」と言われる。
本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？
でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。
相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？
7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。
これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？
>周りから「デブ」と言われる。
本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？
でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。
相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？
7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。
これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 02:25:34.70 ID:m6DSMxNZ
>>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・
結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。
結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。
>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。
筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。
結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。
結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。
>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。
筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 02:54:01.68 ID:+NXDIBVA
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 08:19:17.19 ID:XxaqEzMo
ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 08:26:12.02 ID:jnoeUk+U
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:10:01.11 ID:xEl4YdOE
>>328
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:35:22.94 ID:jnoeUk+U
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 10:21:05.50 ID:oYhnmnnK
＞だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。
具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 10:29:40.43 ID:jnoeUk+U
短期間の体重の変動の大半は水分。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 10:47:47.99 ID:XxaqEzMo
レスありがとうございます。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 11:10:14.65 ID:xVLB42g+
>>326
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 17:31:55.08 ID:z7dI5ILV
0.5キロくらいの差って誤差の範疇でしょうか？
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 17:45:52.29 ID:wfalGVrd
ジムの1日無料券貰ったので行ってみました。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 19:10:51.47 ID:AnMBq6RS
ダイエットの質問じゃないよね
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:31:38.16 ID:wfalGVrd
>>338
すみません、移動します。
すみません、移動します。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:34:09.77 ID:gJt0/btc
ポテトチップスかアイスクリーム食べたい・・・。
食べていい？
食べていい？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:41:53.55 ID:gJt0/btc
あと5分レスがなければ買いに行く。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:45:47.83 ID:R3mAfXfw
食べるならカロリーコントロールアイスにしなさい
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:48:34.31 ID:gJt0/btc
>>342 （＞＜）ビィーン・・・
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:53:08.35 ID:62DS39mh
行ったか…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:02:09.20 ID:gJt0/btc
（＞＜）行ってない・・・
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:13:00.65 ID:62DS39mh
よく耐えた。感動した。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:38:16.08 ID:nIVfIw9O
なぜかｷｭﾝｷｭﾝしちゃったぜ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:39:35.61 ID:Y2coMphE
顔文字キモい
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:40:48.52 ID:hs56HKMw
>>340
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:31:27.27 ID:G16Qdh2T
食後に消化をよくするとしたら熱い飲み物？冷たい飲み物？
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:33:40.42 ID:hs56HKMw
>>350
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:35:36.48 ID:l9tC4NiW
食前にキャベツ山盛り食うとかのが効きそうじゃね胃もたれ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:39:05.28 ID:ekB0opXb
そういや最近キャベジンのCM見ないな
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:43:11.93 ID:G16Qdh2T
ついでに聞くけど 筋トレや有酸素する前に熱いもの一杯のんで
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:52:26.69 ID:TVFNj9+L
運動30分前にカフェインを摂取すると良いとされてる
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 12:17:59.00 ID:hs56HKMw
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 12:20:05.98 ID:hs56HKMw
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 12:45:18.13 ID:HKTXlGYP
>>356
だね。
>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。
それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。
だね。
>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。
それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 15:36:49.02 ID:zzDRonXr
とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 22:35:57.75 ID:GWC3m8HY
>>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。
蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。
さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。
蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。
さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 23:24:35.88 ID:1R1GgXVv
>>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？
だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。
体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。
最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。
スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？
だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。
体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。
最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。
スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 08:40:14.92 ID:VgxhQ3zj
ダイエットの為に毎日飲んでたお酒を土曜と水曜だけにしました。
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 08:52:29.03 ID:Nb53HAbP
173㎝57kgまでダイエットしました。
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 09:38:36.11 ID:dS/+MS8A
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:03:25.87 ID:Nb53HAbP
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:05:15.35 ID:am/6822F
吐いてる人はどうしてタコができるの？
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:07:05.34 ID:7zWpGwrc
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:32:39.78 ID:G0fZeAqd
質問させてください。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:34:57.85 ID:6yE5zdg/
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:39:25.65 ID:uXgUaTMS
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 13:20:29.72 ID:Y5jsisGd
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 13:33:47.80 ID:YdhQhdbz
やるなら酒の種類より、量と回数そのものだよねぇ…
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。
ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。
ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 17:05:45.37 ID:G0fZeAqd
>>368です
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 17:34:54.71 ID:/wDBt/vp
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:03:09.46 ID:Nb53HAbP
>>374
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 21:34:23.94 ID:Tzaq2cCL
>>360-361
ありがとうございます
体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。
筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。
174/92→70 男
ありがとうございます
体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。
筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。
174/92→70 男
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:40:02.04 ID:pqwwUv4v
ムキムキになんて成らんってw
思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw
でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。
思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw
でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 04:39:10.35 ID:isUoXq28
質問です。
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 06:03:34.36 ID:5m7/BJcj
トータルの食事から卵黄一個分のカロリーを減らして卵黄も食べる
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 07:49:59.06 ID:/IeCYBcE
フライパンでフリスビーやブーメラン型に焼いて窓から向かいのマンションのベランダに投げる。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 10:01:16.82 ID:b52oB62M
>>379-381
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。
ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。
ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 10:51:41.78 ID:fHr9BoG0
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 11:33:42.75 ID:AU4xhwwb
>>382
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 11:52:22.55 ID:0xhlpcv2
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:12:42.93 ID:qrzSfZa7
黙ってプレーンオムレツでも喰っとけい
>>383-386
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:46:58.39 ID:kG1CcY25
>>388
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:01:27.49 ID:mJOHDJ2c
いらんかったら捨てたらいい
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん
>>390
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。
...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。
...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:33:29.76 ID:q+NWH7B8
>>362
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:01:11.92 ID:BlXeYjyZ
今月からバイトをしている主婦です。
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:25:13.25 ID:/IeCYBcE
一日三食とかリズムを決めて過ごせばすぐ慣れるよ。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。
というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。
というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:39:47.24 ID:Rnda15Kf
>>四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ
立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに
食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから
バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ
立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに
食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:43:37.03 ID:wBWZ0Tk0
家事を放棄しちゃえばというのは冗談だけど
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね
kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね
kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:55:46.89 ID:6e8c3iIm
卵白メレンゲの目的が、
高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。
発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。
両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、
で銅よw
高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。
発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。
両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、
で銅よw
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:56:10.20 ID:BlXeYjyZ
>>393です。
>>394>>395>>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。
>>394>>395>>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:58:07.94 ID:6e8c3iIm
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」
バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。
METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」
バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:06:01.03 ID:K80nCtyE
すみません｡スポブラってただ装着するだけで良いですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:16:34.50 ID:wBWZ0Tk0
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:20:24.32 ID:6e8c3iIm
取を安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）にして、あとは動いたら動いただけ
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。
お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。
お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:56:57.21 ID:Rnda15Kf
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:57:26.09 ID:pEPJDEed
ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:26:20.24 ID:2qiW/XnY
>>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:31:33.33 ID:X58WjaVk
>>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:36:10.83 ID:CGptmvco
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:38:25.31 ID:l4uobOi9
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 06:44:24.01 ID:xPwLrvfR
答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 07:23:54.61 ID:ivKle7Vf
女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 20:09:12.01 ID:E5t0vGNY
鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 20:15:29.28 ID:MQhhUY1C
ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:00:22.67 ID:T8RiuDuz
>>412
（＞＜）ビーン
（＞＜）ビーン
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:01:36.96 ID:pF8cXfQb
停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 03:04:41.45 ID:fkquVbGu
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:59:27.91 ID:mJwKEW4z
(・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。 よかったよかった。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:30:32.29 ID:QRemjn++
海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
http://cdn.uploda.cc/img/img5003791691906.jpg
http://cdn.uploda.cc/img/img50037c709c3a1.jpg
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
http://cdn.uploda.cc/img/img5003791691906.jpg
http://cdn.uploda.cc/img/img50037c709c3a1.jpg
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:45:44.98 ID:VI4lEdR4
>>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。
>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。
>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:48:58.99 ID:QRemjn++
>>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:04:12.79 ID:VI4lEdR4
>>420
きつい書き方してごめん。
ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。
世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。
これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
きつい書き方してごめん。
ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。
世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。
これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:05:33.27 ID:pF8cXfQb
>>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:11:34.50 ID:p9XMTKjQ
>>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう
欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう
欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:17:52.63 ID:aHLv5MkL
>>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:24:43.85 ID:mJwKEW4z
>>418 (・∀・) 餅みたいによく伸びてるね
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:33:37.44 ID:pF8cXfQb
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:54:11.47 ID:VI4lEdR4
>>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。
体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。
体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:42:13.90 ID:pF8cXfQb
>>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:47:39.77 ID:N5lo5icM
「減らない」と「変わらない」は別だぞっと
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:57:18.11 ID:R/V0xb9G
>>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 14:16:12.67 ID:VI4lEdR4
>>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。
> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり
はもちろん試す価値有り。
> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？
そういうこともある。
> ホメオスタシスなんてものは発動してない
ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。
> じっと我慢していれば停滞期は終わる
そりゃ終わることもある。
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。
> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり
はもちろん試す価値有り。
> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？
そういうこともある。
> ホメオスタシスなんてものは発動してない
ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。
> じっと我慢していれば停滞期は終わる
そりゃ終わることもある。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 14:28:05.91 ID:pF8cXfQb
>>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:40:27.03 ID:RkqiQYrU
停滞期なんて都合のいい言い訳
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 21:37:18.68 ID:z4UWZB4M
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:13:30.33 ID:tIUHpf7U
ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。
仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。
次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
夕食カーボカットだのの過激設定。
で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。
仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。
次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
夕食カーボカットだのの過激設定。
で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:26:39.70 ID:dgWK2VAv
ダイエット成功、体重維持中です。
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:32:42.09 ID:tIUHpf7U
夜も遅い事だし、踏み台昇降とかにしたら？？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:36:41.03 ID:dgWK2VAv
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:27:14.17 ID:4h1sQlY9
>>418
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね
痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね
痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 02:04:28.25 ID:Zu368ZeR
暗に自慢したいだけだろ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:31:39.29 ID:DtFn+Lf5
上見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 14:04:39.03 ID:YvR1HTix
ホメオスタシスの機能や作用はダイエットとは直接関係ないでしょ？
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。
まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。
まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 14:05:55.96 ID:YvR1HTix
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 16:38:55.33 ID:i2/IIjjs
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 16:54:18.87 ID:JikvaXA7
人目が気になるなら、海パンにTシャツやラッシュガード着れば解決。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 17:14:24.64 ID:ycKuUrD/
>>443
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 18:40:47.34 ID:XxqzBtXu
身長178 体重77 年齢38
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:16:06.90 ID:KwGRDCTY
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:28:02.27 ID:fEdUnB8Q
ネットで調べていてこういった商品を見かけたのですが
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか
tp://www.charlesdoi.co.jp/mart/09-BE00300.html
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか
tp://www.charlesdoi.co.jp/mart/09-BE00300.html
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:32:50.42 ID:a5+5fThD
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:37:16.62 ID:+LdS9TRv
血液検査で中性脂肪180でした。ダイエットの観点からすると、非常にダイエットできる数値らしいのですが、
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:42:25.59 ID:Zu368ZeR
疲労が溜まって運動あまりできない時は
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:45:39.80 ID:YvR1HTix
>>450
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:46:45.57 ID:YvR1HTix
456 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/17(火) 21:14:15.03 ID:mKwPUYnh
先月、医者に聞いたら中性脂肪は直前の摂取にあまり数値変わらないそうです。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:32:59.57 ID:+LdS9TRv
>>455-456 まじ？ ネットで見たら高くなるって書いてあったが・・・。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:24:12.50 ID:x2kKsFfS
血糖値や中性脂肪は食事の影響を受けますよ
特に中性脂肪は、食後値の基準値が未確定です
要再検査ならば、空腹時採血を行い、診断を確定します
特に中性脂肪は、食後値の基準値が未確定です
要再検査ならば、空腹時採血を行い、診断を確定します
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:47:26.19 ID:+LdS9TRv
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:49:27.47 ID:Y55XG1NJ
お題くださいませ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:53:45.76 ID:Y55XG1NJ
誤爆したので明日は晩飯抜こう
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:33:36.91 ID:b56Op8Ie
停滞期ってのは>>436の後半部分の事だろ
普通に存在するだろ
無理な食事制限の是非はまた別問題
停滞期スレの1に貼ってあるサイトの理由づけは確かにデタラメだが、デタラメなのはあくまでそのサイトであって停滞期自体がデタラメなわけではないだろう
普通に存在するだろ
無理な食事制限の是非はまた別問題
停滞期スレの1に貼ってあるサイトの理由づけは確かにデタラメだが、デタラメなのはあくまでそのサイトであって停滞期自体がデタラメなわけではないだろう
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:35:05.39 ID:KA4V++TC
結局停滞期ってなんなんだよ
はっきりさせてくれ
はっきりさせてくれ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:49:53.99 ID:XvDS9Au1
体重が停滞する期間だよ
はっきりしたか？
はっきりしたか？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:54:58.01 ID:b56Op8Ie
>>463
だから>>436が後半部に書いてる事だろ
推定消費(目に見えない)と摂取(目に見える)の差の割りに、中長期的に体重が誤差の範囲を越えて減りの鈍い状態だから、必ずしも停滞するわけじゃない
主に消費の問題で、２ヶ月で８キロ減るはずが２キロしか減ってないとかも停滞期
だから>>436が後半部に書いてる事だろ
推定消費(目に見えない)と摂取(目に見える)の差の割りに、中長期的に体重が誤差の範囲を越えて減りの鈍い状態だから、必ずしも停滞するわけじゃない
主に消費の問題で、２ヶ月で８キロ減るはずが２キロしか減ってないとかも停滞期
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:59:23.09 ID:KA4V++TC
努力してるつもりなのに痩せるペースが遅くなるってことか
>>463
停滞期は経験してみればわかるけど、体が省エネモードに入ってるから、出力が制限されて、気力と体力がガクっと落ちる。
睡眠時間も長くなる。長く眠らないと疲れが取れない。
そして、体重が落ちにくくなる。
おれが今そうだ。
停滞期は経験してみればわかるけど、体が省エネモードに入ってるから、出力が制限されて、気力と体力がガクっと落ちる。
睡眠時間も長くなる。長く眠らないと疲れが取れない。
そして、体重が落ちにくくなる。
おれが今そうだ。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:59:15.02 ID:797Gvxfe
それって栄養失調とかではないの？
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:07:54.08 ID:b56Op8Ie
停滞期＝栄養失調の一種に決まってるじゃねえか
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 03:54:14.98 ID:xbnhSL8p
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 04:39:23.96 ID:b56Op8Ie
>>427が書いてるのは初心者が数日間とか１週間のスパンでどうこう言ってるようなレベルで、そんなものは停滞期とは呼ばない単なる言葉の誤用
摂取カロリーを大きく読み違える事なく、基礎代謝の一般的な数値も知ってる最低限の知識を持ってして推定損益と体重変化が大きく釣り合わない状態を停滞期と呼ぶ
げいいん(←なぜか変換できない)は極端に摂取カロリーを減らしたケースで栄養失調状態になる事が大半と思われる
個人的なデータでは基礎代謝×０，８を割るとかなりの確率で栄養失調モード突入で無駄骨になるような
摂取カロリーを大きく読み違える事なく、基礎代謝の一般的な数値も知ってる最低限の知識を持ってして推定損益と体重変化が大きく釣り合わない状態を停滞期と呼ぶ
げいいん(←なぜか変換できない)は極端に摂取カロリーを減らしたケースで栄養失調状態になる事が大半と思われる
個人的なデータでは基礎代謝×０，８を割るとかなりの確率で栄養失調モード突入で無駄骨になるような
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 05:27:05.42 ID:JpFKihoP
>>393ですが、この前はありがとうございました。
今体重を計ったら、最後に計った時(6月30日)より、体重は１kg増えて体脂肪率は１％減っていました…
これは太ったのでしょうか？
仕事を始めてから浮腫むようになり、暑くなってからは指輪がきつくなりました。
浮腫みかと思ってましたが、太ってしまったのでしょうか…
それとも体重が増えて体脂肪率が減っているのは、水分の関係ですか？
今体重を計ったら、最後に計った時(6月30日)より、体重は１kg増えて体脂肪率は１％減っていました…
これは太ったのでしょうか？
仕事を始めてから浮腫むようになり、暑くなってからは指輪がきつくなりました。
浮腫みかと思ってましたが、太ってしまったのでしょうか…
それとも体重が増えて体脂肪率が減っているのは、水分の関係ですか？
473 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/18(水) 05:57:45.02 ID:RwyUrPV0
毎日決まった時間に体重計って記録していかないとわかんないよ。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 07:57:35.44 ID:Steltfn0
体重が増えて体脂肪率が減ってるならむくみの可能性
体重が増えて体脂肪率が変わらないor増えてるなら太った可能性
まあ継続的にみてかないと判らんけどね
体重が増えて体脂肪率が変わらないor増えてるなら太った可能性
まあ継続的にみてかないと判らんけどね
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:37:33.95 ID:VplRhbf0
停滞期が起きるようなダイエットは失敗ってこった
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:13:56.88 ID:b56Op8Ie
停滞期は失敗に決まってるが、失敗でも何でもなってしまった時どう対処するかが問題だ
停滞期スレのサイトにはそのまま続けろみたいに書いてあるが、本当にそのまま続けるのが正解なのかは微妙だろう
停滞期スレのサイトにはそのまま続けろみたいに書いてあるが、本当にそのまま続けるのが正解なのかは微妙だろう
>>475
それは必ずしもそうではない。
10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。
だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。
オレもあと2～3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。
それは必ずしもそうではない。
10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。
だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。
オレもあと2～3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:42:50.00 ID:+WI6ZAfG
>>477 ダイエットの説明書をつくってくれ、、まじで。。たのむ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:53:35.60 ID:C8Y1qJjD
体重があまり変化しなくなる期間てのは確かにある。しかし
体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり
ホメオスタシスの仕業だったり
体重の一時的な安定のすべてを括れたり
そんな「停滞期」なんてもんはないよ。
体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり
ホメオスタシスの仕業だったり
体重の一時的な安定のすべてを括れたり
そんな「停滞期」なんてもんはないよ。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 11:00:25.13 ID:2+gP5U8N
バランスチェア・クビレディ使っている人いる？
あれって男性も使えるサイズなのかな
旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい
あれって男性も使えるサイズなのかな
旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:01:06.68 ID:jBzvlNvF
154cm48kgからダイエットしてきて、46kgから減らなくなった
運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに
運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:00:58.98 ID:z0HMHuLR
カロリーの計算が間違ってます。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:17:12.94 ID:qIDzeSJO
案外カロリー計算って大きく間違える事はないよな
恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから
何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する
カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無
恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから
何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する
カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:31:54.35 ID:6YJYkRYm
ランニングで脂肪をおとしたいのですが、時速13㌔で6㌔走るのと、時速10㌔で、10㌔走るのと、どちらが脂肪が燃焼しますか？ゆっくり走ると、脂肪が燃え、速く走ると糖質が燃えると聞いたのですが、13㌔ぐらいなら、普通に脂肪が燃えますか？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:51:09.01 ID:JcAgcS2k
>>484
実際に走れる方。
実際に走れる方。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:52:05.46 ID:5wDPD85N
時速じゃなくて 心拍トレーニングを意識したほうがいいですよ
そのほうが効率良く脂肪が燃えます
180公式で計算してみましょう
指輪型脈拍形 パルスプラスなら
Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ
良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います
そのほうが効率良く脂肪が燃えます
180公式で計算してみましょう
指輪型脈拍形 パルスプラスなら
Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ
良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 16:39:10.37 ID:C8Y1qJjD
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 17:00:19.82 ID:797Gvxfe
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 17:10:14.98 ID:HfNZYD/Y
体脂肪を正しく測る方法ってあります？
体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、
それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？
BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら
まれに10%切るので
体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、
それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？
BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら
まれに10%切るので
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 17:35:23.45 ID:5wDPD85N
>>489
同じ時間に計るのがいいですよ
体の水分量に左右されるので午前と午後
風呂の後、前
運動後も筋肉の保水量が変わるので
もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ
朝一に計るのが良いと思いますが
時間が無いなら平均をとったらどうでしょう
同じ時間に計るのがいいですよ
体の水分量に左右されるので午前と午後
風呂の後、前
運動後も筋肉の保水量が変わるので
もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ
朝一に計るのが良いと思いますが
時間が無いなら平均をとったらどうでしょう
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 18:57:30.10 ID:6YJYkRYm
実際に走れる方･･･。
一応両方とも走られました。
心拍数チェックですか･･
あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10㌔ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。
目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。
ありがとうございました。
一応両方とも走られました。
心拍数チェックですか･･
あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10㌔ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。
目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。
ありがとうございました。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:04:20.65 ID:xbnhSL8p
>>491
10km を 10km/h で走る時間、1時間が確保できるのなら、
1時間でできるだけ長い距離走ればいいじゃない。
距離が伸ばせたらそれが達成感に繋がる。
何故そういう発想が受かばないの?
10km を 10km/h で走る時間、1時間が確保できるのなら、
1時間でできるだけ長い距離走ればいいじゃない。
距離が伸ばせたらそれが達成感に繋がる。
何故そういう発想が受かばないの?
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:24:24.96 ID:5wDPD85N
自分の感覚でたらたら走るなんて
アテにならないので
なんども言うけど心拍意識するのが一番確実なのですよ
今ならAmazonでカラダトレーナーが１０００円程度です
ケチらないで買いましょう
アテにならないので
なんども言うけど心拍意識するのが一番確実なのですよ
今ならAmazonでカラダトレーナーが１０００円程度です
ケチらないで買いましょう
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:11:29.29 ID:C8Y1qJjD
>>491
ダイエット的な「効率」は、確かめようもない1回あたりの脂肪燃焼の効率が云々とかじゃなく
「続けていきやすさ」「続けていくこと」だと思うよ。
というわけで、自分が取り組みやすく、続けていきやすい方がベストだと思う。
ダイエット的な「効率」は、確かめようもない1回あたりの脂肪燃焼の効率が云々とかじゃなく
「続けていきやすさ」「続けていくこと」だと思うよ。
というわけで、自分が取り組みやすく、続けていきやすい方がベストだと思う。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:32:06.13 ID:3B5ot26z
>>471
原因の読み方は、『げいいん』ではなく『げんいん』だよ。
原因の読み方は、『げいいん』ではなく『げんいん』だよ。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:47:12.08 ID:H+R9n5Gq
ヒュー
497 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/18(水) 21:07:22.21 ID:RwyUrPV0
>>495
]
]
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:59:48.30 ID:ypXU6aL4
千年酵素についての悪いうわさを調べたいのですが全然出てきません
私が２週間ほとんど食後に飲む感じで出た結果としては
1、排便がよく出る
2、太りもやせもしない
3、食前に飲んでも満腹感は変わらない
4、不味い
こんな感じです
私が２週間ほとんど食後に飲む感じで出た結果としては
1、排便がよく出る
2、太りもやせもしない
3、食前に飲んでも満腹感は変わらない
4、不味い
こんな感じです
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:02:08.49 ID:3M3O+Bk5
>>484
・運動によるカロリー消費＝運動強度×時間×日数
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
・ランの消費カロリー≒距離×体重
ゆえにダイエット効果は
13km/hで1時間 ＞ 10km/hで10km ＞ 13km/hで6km
・運動によるカロリー消費＝運動強度×時間×日数
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
・ランの消費カロリー≒距離×体重
ゆえにダイエット効果は
13km/hで1時間 ＞ 10km/hで10km ＞ 13km/hで6km
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:03:58.25 ID:3M3O+Bk5
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:14:07.94 ID:VplRhbf0
偏ったダイエット法試して効果があっても
いずれ停滞期がやってくるよw
いずれ停滞期がやってくるよw
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:24:01.57 ID:ypXU6aL4
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:33:53.15 ID:00Q6Ewok
1．玄米たっぷり＋おかず少し
2．糖質カットで脂質はｷﾆｼﾅｲ
ダイエット(食生活の改善という意味も含む)方法として
この2つは両極端な食事だと思うのですが結局どちらがいいのですか？
2．糖質カットで脂質はｷﾆｼﾅｲ
ダイエット(食生活の改善という意味も含む)方法として
この2つは両極端な食事だと思うのですが結局どちらがいいのですか？
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:38:19.18 ID:PSbJA9eM
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:39:18.32 ID:5wDPD85N
どっちも最低ですね
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:42:12.30 ID:3M3O+Bk5
1
蛋白質は1日に体重の1/1000とる必要があるがそれが不足。
それにより筋肉の減少、肌、髪、あるいはホルモンなどなど
の劣化。
玄米に含まれる糖質の余剰分は体脂肪に変換。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
2
摂取糖質ゼロなので血糖値を保つために筋蛋白を分解して
糖新生するしかない。
また余剰脂質は直接体脂肪へ。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
どちらもまったく同様にｱﾎダイエットの典型。
蛋白質は1日に体重の1/1000とる必要があるがそれが不足。
それにより筋肉の減少、肌、髪、あるいはホルモンなどなど
の劣化。
玄米に含まれる糖質の余剰分は体脂肪に変換。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
2
摂取糖質ゼロなので血糖値を保つために筋蛋白を分解して
糖新生するしかない。
また余剰脂質は直接体脂肪へ。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
どちらもまったく同様にｱﾎダイエットの典型。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:54:28.49 ID:JcAgcS2k
>>503
食生活の“改悪”としては同等ですね。
食生活の“改悪”としては同等ですね。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:17:59.85 ID:ZMdboUab
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:20:33.69 ID:49f9S0J8
男で体脂肪率26％は肥満ですか～？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:50:51.16 ID:NyyZJVbi
>>509
うん
うん
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 01:58:58.70 ID:ZtixVrxS
>>503
１のダイエットって実在するの？
おかず少しダイエットなんてあまり聞かないけど
ダイエットで最も過大評価されてる食べ物って野菜だと思うんだよね
日本人は野菜が正義で肉が悪みたいな洗脳を気づかぬうちに受けてる気がする
１のダイエットって実在するの？
おかず少しダイエットなんてあまり聞かないけど
ダイエットで最も過大評価されてる食べ物って野菜だと思うんだよね
日本人は野菜が正義で肉が悪みたいな洗脳を気づかぬうちに受けてる気がする
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 02:50:19.08 ID:r4HvaM0v
過大評価ってこともないけどな。
腹持ちの点で野菜は優秀だよ
腹持ちの点で野菜は優秀だよ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 07:42:49.98 ID:YOOCEL4j
しかし野菜ばっかり食べてると体重も減るが
筋トレしてても筋肉減るわな
もらいものの野菜を消費するべく野菜料理ばっかり食べてたら
筋肉微妙に減っちゃった
適度に肉（というかたんぱく質）もとらないとね
筋トレしてても筋肉減るわな
もらいものの野菜を消費するべく野菜料理ばっかり食べてたら
筋肉微妙に減っちゃった
適度に肉（というかたんぱく質）もとらないとね
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 08:11:10.92 ID:FF6daNr5
消化を早める、または良くする運動/動作などありますか？？
不定期に飯食わされる場合があり、その後の筋トレが時間ロス。。
不定期に飯食わされる場合があり、その後の筋トレが時間ロス。。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 08:16:43.64 ID:ooB+gfZZ
親が死んでも食休みって言うでしょ、
横になってゆっくりするのが一番だけど眠っちゃだめだよ。
横になってゆっくりするのが一番だけど眠っちゃだめだよ。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 08:22:24.58 ID:qCvDIzEQ
自分で飯を用意しろよ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 08:30:57.83 ID:lfNbSd2v
>>503
どっちも駄目。
どっちも駄目。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 09:49:32.45 ID:LX/O2UJQ
>>509
体脂肪率２５％から軽い肥満と分類されます
>>514
原則的にあらゆる運動は消化の妨げになります。激しければ激しい程消化しにくくなります
食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか
体脂肪率２５％から軽い肥満と分類されます
>>514
原則的にあらゆる運動は消化の妨げになります。激しければ激しい程消化しにくくなります
食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 10:23:41.42 ID:FF6daNr5
>>518 ん～会社でデスクワーク中、お腹すいたなぁって感覚がまったくないんだよね。ストレッチとかやるんだが
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:38:47.06 ID:lfNbSd2v
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 12:18:41.65 ID:fcmE9FVp
>>520
いや、俺もつながってないと思う。
いや、俺もつながってないと思う。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 13:04:00.09 ID:YOOCEL4j
想像するに
食事した後に運動しないでデスクワーク（＝何もしないで座ってる）
でも消化が進んでお腹がすいたという感覚が来ないってことじゃないかと
食事した後に運動しないでデスクワーク（＝何もしないで座ってる）
でも消化が進んでお腹がすいたという感覚が来ないってことじゃないかと
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 13:08:17.41 ID:xdnduthd
自演乙
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:33:03.88 ID:s0FoSvnJ
何で、自演する人にお疲れ様って言うのですか？
手間をかけてるから?
手間をかけてるから?
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 16:52:08.81 ID:JWwQx6GA
皮肉。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 18:02:25.54 ID:LX/O2UJQ
>>519
とにかく、とりあえず消化をよくしてお腹を空かせてご飯をおいしく食べたい、ってことですよね？
それであれば、食後３時間以上は楽にして、ご飯の前に軽く球技をするとか、ウオーキングや余裕のあるくらいで
ジョグをしたらどうでしょう。
>>524
これは乙じゃなくてポニーテールなんちゃらかんちゃら
とにかく、とりあえず消化をよくしてお腹を空かせてご飯をおいしく食べたい、ってことですよね？
それであれば、食後３時間以上は楽にして、ご飯の前に軽く球技をするとか、ウオーキングや余裕のあるくらいで
ジョグをしたらどうでしょう。
>>524
これは乙じゃなくてポニーテールなんちゃらかんちゃら
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 03:28:28.68 ID:u2K7EFZW
というか空気イスでもやってたらいいんじゃね。
あとは帰りでも2～3駅分走りゃいいとか。
あとは帰りでも2～3駅分走りゃいいとか。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 10:56:38.30 ID:7arDZZTH
>>522 翻訳してくれてサンクス
>>523 自演じゃねぇっつうの
>>518 の「食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか」
の「座っている」に対して「デスクワーク中、おなかすかないのよ」って流れになに勝手に人の
会話に首つっこんでん？>>520読解できないんならお前あてじゃないって事くらい気づけよな！
ダイエット板なんです、すっこんでろ
>>523 自演じゃねぇっつうの
>>518 の「食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか」
の「座っている」に対して「デスクワーク中、おなかすかないのよ」って流れになに勝手に人の
会話に首つっこんでん？>>520読解できないんならお前あてじゃないって事くらい気づけよな！
ダイエット板なんです、すっこんでろ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 11:06:36.64 ID:7kbJjEtx
単にデスクワークは活動強度が低いので、空腹感を感じるまでには至らないだけかも。
もういいでしょ？
そもそも「空腹感」自体、個人差があると思う。
自分自身、以前は「おなかがすいた」と感じていた状態は今では「普通」だ。
「腹に何かある感がなくなる」＝「空腹」みたいな
習慣的誤解があったということではないかと自己分析してる。
もういいでしょ？
そもそも「空腹感」自体、個人差があると思う。
自分自身、以前は「おなかがすいた」と感じていた状態は今では「普通」だ。
「腹に何かある感がなくなる」＝「空腹」みたいな
習慣的誤解があったということではないかと自己分析してる。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 11:31:50.88 ID:9YeVM5Zi
消化をよくしたいなら、
おいしいなー！と思いながらよく噛んで食べれば良。
筋トレ後に感じる空腹感は、血糖値の問題であって
消化がよくなったわけではないとおもう…
おいしいなー！と思いながらよく噛んで食べれば良。
筋トレ後に感じる空腹感は、血糖値の問題であって
消化がよくなったわけではないとおもう…
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 16:30:09.78 ID:0HQTErqi
不定期に飯食わされるのなら、消化薬とか飲んどけばいいんじゃないのか
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 16:51:27.58 ID:mJdMciYh
問題なのは飯食う時間が不定期なことより食う量じゃないの？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:44:50.02 ID:EOk5R7r1
171cm 76kg 体脂肪17%なんですけど
お腹のお肉がとっても気になります
今していることは低炭水化物高タンパクを心掛けつつのカロリー管理と
踏み台昇降運動です
やはり筋トレもするべきでしょうか
お腹のお肉がとっても気になります
今していることは低炭水化物高タンパクを心掛けつつのカロリー管理と
踏み台昇降運動です
やはり筋トレもするべきでしょうか
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:47:18.74 ID:Q9+IbPm2
その体重その体脂肪率で腹肉が気になるわけがない
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:49:35.55 ID:EOk5R7r1
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:50:51.43 ID:l0OWKykM
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:55:53.28 ID:EOk5R7r1
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:16:06.83 ID:EK/QWJwL
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:25:20.40 ID:EOk5R7r1
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:30:48.07 ID:EK/QWJwL
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:36:20.70 ID:EOk5R7r1
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:09:03.00 ID:uiGTn3hG
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ http://bit.ly/Repeal121
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 23:44:19.94 ID:9gXUqozR
腹筋バキバキ割ってる写真をとってるやつらってさ、あれってやっぱ腹筋にちから入れてとってるの？または少しへこませてる？
割れてるやつらの通常（ちからも入れてなくだらーんと、むしろ腹ふくらました状態）の写真をみてみたい。。
俺の場合、背筋まっすぐして腹筋ちからいれると、脂肪はまだのこってるけどうっすら割れてデ腹って感じじゃないのよ、
でも力ぬいてだらーんとやると腹がたれるっつうか出るのな。。
どうなん？
割れてるやつらの通常（ちからも入れてなくだらーんと、むしろ腹ふくらました状態）の写真をみてみたい。。
俺の場合、背筋まっすぐして腹筋ちからいれると、脂肪はまだのこってるけどうっすら割れてデ腹って感じじゃないのよ、
でも力ぬいてだらーんとやると腹がたれるっつうか出るのな。。
どうなん？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:04:15.88 ID:kvt5tI0n
>>543
まずはお前の腹を見せてくれ
まずはお前の腹を見せてくれ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 01:38:28.34 ID:Be1jkcgO
別に今ここで543の腹を見る必要性があるとは思えんのだが
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 08:05:56.04 ID:O0TEugxK
どれだけ腹凹ませても腹筋の上に脂肪が乗ってたら
割れては見えないよ
割れて見えるっていうなら皮下脂肪は減ってるって事
だけど気を抜いて垂れるというなら
身体の内側の筋肉が弱いとかで内蔵が下がってるんだとおもう
割れては見えないよ
割れて見えるっていうなら皮下脂肪は減ってるって事
だけど気を抜いて垂れるというなら
身体の内側の筋肉が弱いとかで内蔵が下がってるんだとおもう
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 18:43:39.99 ID:TXnvafsv
横になったた時に、腹は下側により、反対側を下にして横になった時に、
反対側の下側に腹がよります。
これって内臓が動いている？それとも内臓脂肪が動いている？
内臓脂肪が無い人は、動かないものでしょうか？
反対側の下側に腹がよります。
これって内臓が動いている？それとも内臓脂肪が動いている？
内臓脂肪が無い人は、動かないものでしょうか？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 19:01:11.58 ID:PsbF8rZW
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:35:11.80 ID:F3DraFvy
スレ違いでしたらすみません
スポーツブラでサポートがしっかりしているものってありますか？
今ユニクロのをつけているのですが
サポート力がイマイチらしくジョギングするたびに揺れて公害なので
オススメとかありましたら教えて頂ければと思います
よろしくお願いします
スポーツブラでサポートがしっかりしているものってありますか？
今ユニクロのをつけているのですが
サポート力がイマイチらしくジョギングするたびに揺れて公害なので
オススメとかありましたら教えて頂ければと思います
よろしくお願いします
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:33:35.96 ID:FRSuAJlv
痩せたらもてると思ってダイエット頑張ったんだけど痩せてももてなかった
悲しい
悲しい
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:42:09.18 ID:CJfrRg7W
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 06:26:19.57 ID:6waWJdV5
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 07:59:12.04 ID:LTOMVtpM
20歳♀151cm47kgです。
レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。
体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。
そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。
レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。
体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。
そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 08:20:44.84 ID:j2TfoXZW
1日20回でも継続すれば絶対に引き締まるよ
ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば
効果も上がるよ
ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば
効果も上がるよ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 12:28:43.64 ID:6X1hbr1O
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:21:39.65 ID:LTOMVtpM
>>554
ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。
ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:15:46.98 ID:QX2zKoeZ
肝臓が悪くて痩せろと言われるが、運動しても疲れが残って続きません。
スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。
食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。
スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。
食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:18:29.70 ID:CJfrRg7W
>>557
栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？
栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:18:34.74 ID:80cRmr7S
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:55:09.02 ID:1J9h+oWH
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:10:34.13 ID:GqqWwe7X
>>543
上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ
空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ
ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い
割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる
という感じ
上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ
空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ
ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い
割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる
という感じ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 07:21:00.34 ID:osEFt2iO
ジムのプールに行こうと思うのですが、腹がでてて水着になるのが恥ずかしいです。
ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？
ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 07:30:01.70 ID:VQhuQinS
市民プールと同じで今ジムもジジババ多いし腹の出た人も沢山いる
誰もなんとも思わない
若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ
ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して
誰もなんとも思わない
若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ
ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 07:36:41.75 ID:rdhQq/Mm
むしろﾑｷﾑｷしてるような人はジムのプールにはいない
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:27:18.76 ID:MG7kpdh4
>>563
漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。
日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。
２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。
変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。
本気組は立派な体格だけど、マターリ組は まあご想像の通りだよ。
漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。
日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。
２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。
変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。
本気組は立派な体格だけど、マターリ組は まあご想像の通りだよ。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:54:39.45 ID:LAERfyFJ
水泳のオバチャン達は陰口が酷くて
風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ
あっちのコースのバタフライが邪魔とか
●●さんは遅いとか…
風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ
あっちのコースのバタフライが邪魔とか
●●さんは遅いとか…
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 21:39:05.46 ID:hNSrC+BL
世の中の細いお姉さん達は上腕や脹脛やコマネチライン辺りに血管が浮き出てたりするものですか？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:25:46.23 ID:KGP3pfjW
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:58:22.93 ID:gZd6FzpX
170cmで72kgです。
週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。
食べ過ぎでしょうか？
週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。
食べ過ぎでしょうか？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:20:19.52 ID:nVOfdYII
週1の運動じゃ中々痩せないよ。
・体脂肪1㎏＝7200kcal
だし、運動による消費カロリーは
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
だし。
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表'
・体脂肪1㎏＝7200kcal
だし、運動による消費カロリーは
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
だし。
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表'
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 06:23:36.11 ID:q2FGiLvi
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:33:20.18 ID:2c/U7Lwe
炭水化物太りです。ふだん野菜と炭水化物以外はあまり食べません。
炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？
今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。
米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。
炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？
今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。
米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:43:37.50 ID:CW/Cbd9Z
食事を改善しても
結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない
結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:51:23.50 ID:guTNx/Xc
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:56:21.22 ID:dNxWNHMu
体重が増えて体を動かしにくくなることはありますか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:02:52.86 ID:2c/U7Lwe
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:07:26.49 ID:21KtYEDo
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 16:40:26.50 ID:J5yzfePy
自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、
ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが
適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？
材料のカロリーを調べて足してますか？
ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが
適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？
材料のカロリーを調べて足してますか？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:59:32.47 ID:wPvdysyE
>>576
昔の自分そっくりの食生活だ
炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー
納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、
お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、
ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ
昔の自分そっくりの食生活だ
炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー
納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、
お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、
ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:04:55.77 ID:f2bh9L2L
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 20:31:38.28 ID:xgyoZ/MQ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 22:41:38.66 ID:6EsXobQ7
>>572
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:29:59.64 ID:ZMNnWk+n
なんか味噌おにぎり食べたくなってきた
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 00:49:12.09 ID:U1CzuIdU
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 01:35:32.13 ID:DrGKljku
>>578
解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには
カンタンな方がいいよ。
肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。
ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で
どうせ誤差は出てくる。
解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには
カンタンな方がいいよ。
肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。
ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で
どうせ誤差は出てくる。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 02:20:43.41 ID:r3VeA2Sw
基礎代謝カロリー＋普通に生活していて消費するカロリーがあるのですが
この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず
ニートで何も運動もせず家で
ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット
ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは
基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに
なるのでしょうか？
やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に
なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって
ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと
おもって聞いてみました。
この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず
ニートで何も運動もせず家で
ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット
ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは
基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに
なるのでしょうか？
やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に
なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって
ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと
おもって聞いてみました。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 02:44:48.64 ID:lFP/b7sv
小魚とアーモンドだかピーナッツが袋に入ったみりんで味付けしたような少し甘いお菓子わかりますか？
あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？
あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか
よろしくお願いします
あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？
あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか
よろしくお願いします
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 02:57:04.92 ID:C3nk5fbn
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 03:01:57.51 ID:C3nk5fbn
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 03:17:15.09 ID:r3VeA2Sw
>>588
という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム
してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。
という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば
健康的に痩せれるってわけですね。
良い勉強になりました！
という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム
してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。
という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば
健康的に痩せれるってわけですね。
良い勉強になりました！
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 03:24:38.22 ID:C3nk5fbn
>>590
それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ
あなたの場合生活強度は低なので その基礎代謝分から考えるに
2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります
計算とぴったりですね！
それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ
あなたの場合生活強度は低なので その基礎代謝分から考えるに
2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります
計算とぴったりですね！
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 06:12:52.90 ID:OZt2fMuO
一日中引きこもってネットやゲームに明け暮れてる時点で健康的とは程遠いだろ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:30:01.77 ID:rsgz38f/
ジムに通おうと思っています。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡
因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡
因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:41:59.74 ID:Hl4FVnXz
>593
バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ
ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ
体脂肪減らすには有酸素
バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ
ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ
体脂肪減らすには有酸素
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:03:40.51 ID:TfI8g8Tl
プロテインが豊富な身近な食材はなんですか？
鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。
鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:23:29.08 ID:Wh4ecqRC
>>595
納豆。あと魚。
納豆。あと魚。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:55:29.41 ID:tlq5K9Fr
テレビでよくある、おデブの人が短期間でダイエット成功～ってのなんですが
皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？
100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！
自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･
皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？
100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！
自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 09:22:16.02 ID:5I87VRDJ
>>597
テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。
テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 10:37:57.16 ID:lFP/b7sv
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 11:07:44.55 ID:35YYDeBF
がんばってダイエットして６９ｋｇから６０ｋｇになりました。(3か月で）
なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。
１０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？
それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？
なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。
１０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？
それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 11:28:47.93 ID:5I87VRDJ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:01:54.39 ID:tvHOH22s
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:09:23.39 ID:WoHEeBXj
>>600
身長低い？
身長低い？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:49:55.31 ID:1h1qicnv
只今173センチの74キロです。
3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。
デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。
現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。
有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。
この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？
3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。
デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。
現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。
有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。
この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:00:33.27 ID:5I87VRDJ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:03:08.10 ID:EfPYSI0G
小豆でダイエットってきいたことない？
詳細キボンヌ
詳細キボンヌ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:10:50.96 ID:5I87VRDJ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:21:47.46 ID:TgNXhAxI
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:38:14.69 ID:Wh4ecqRC
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:39:55.37 ID:Wh4ecqRC
>>606
小豆島でダイエットの間違いじゃない？
小豆島でダイエットの間違いじゃない？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 14:44:54.97 ID:DOv5tSZ0
脂質を1日20g程度に抑えてるけど、これは少なすぎ？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:19:31.26 ID:5I87VRDJ
613 ：中学の時のあだ名デブ：2012/07/25(水) 16:47:31.20 ID:gz6Y5S8J
高校１ねんせいです。１５４センチ、４０・５キロです。
私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？
それが今一番知りたいことです。
私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？
それが今一番知りたいことです。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:50:09.35 ID:5I87VRDJ
>>613
みためは みないと わからないよ。
みためは みないと わからないよ。
615 ：中学の時のあだ名デブ：2012/07/25(水) 16:58:14.33 ID:gz6Y5S8J
そうですね。すいません。
ももいろクローバーにあこがれてます。
ももいろクローバー５人とも細いですね。
なので、痩せたいです。
ももいろクローバーにあこがれてます。
ももいろクローバー５人とも細いですね。
なので、痩せたいです。
616 ：中学の時のあだ名デブ：2012/07/25(水) 17:03:40.54 ID:gz6Y5S8J
なので、痩せるために、夏休み中、食事抜きで、
部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。
良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。
部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。
良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:08:56.30 ID:C3nk5fbn
体重は痩せてる部類だと思いますが
顔だけはどうにもなりません
だからといって変なメイクをしないで
高校卒業したらメイクを楽しみましょうね
今は成長期なので食事はちゃんととってください
そうしないと将来胸が大きくならなかったり
お肌がぼろぼろになってしまいます
スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて
肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで
よいと思います
顔だけはどうにもなりません
だからといって変なメイクをしないで
高校卒業したらメイクを楽しみましょうね
今は成長期なので食事はちゃんととってください
そうしないと将来胸が大きくならなかったり
お肌がぼろぼろになってしまいます
スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて
肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで
よいと思います
618 ：中学の時のあだ名デブ：2012/07/25(水) 17:10:39.24 ID:gz6Y5S8J
もう食事制限は、嫌です。
619 ：中学の時のあだ名デブ：2012/07/25(水) 17:14:42.88 ID:gz6Y5S8J
６１７番さん。ありがとうございました。
高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。
お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり
食べます。
高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。
お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり
食べます。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:19:41.91 ID:C3nk5fbn
一日１６００kcalぐらいをきちんととることです
そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう
お肌にも良いですよ＾＾
あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で
バカバカしいことばかりです
勉強をしっかりして 進学でも就職でも
しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば
虐めた奴を見返してやれます
そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう
お肌にも良いですよ＾＾
あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で
バカバカしいことばかりです
勉強をしっかりして 進学でも就職でも
しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば
虐めた奴を見返してやれます
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:42:30.63 ID:5I87VRDJ
>>619
カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。
今は一生使う身体を造る時期だから。
今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。
要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。
食に関する知識は一生ものだよ。
カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。
今は一生使う身体を造る時期だから。
今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。
要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。
食に関する知識は一生ものだよ。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:43:30.69 ID:Hl4FVnXz
今はいろいろ不満や不安に思うこともあるでしょうが
二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。
化粧すれば多少のことは誤魔化せますが
本人の内面の魅力は誤魔化しができません
趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って
どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように
今はしっかり努力してください
無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね
二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。
化粧すれば多少のことは誤魔化せますが
本人の内面の魅力は誤魔化しができません
趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って
どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように
今はしっかり努力してください
無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:09:19.87 ID:1CpxvMRH
くだらない質問になんというマジレス
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:11:57.16 ID:WHyjFpnd
回答までくだらない内容じゃないといけないわけではないからね
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:14:25.73 ID:GpvGaEZW
マルチなのにね
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 02:10:08.80 ID:qKkpu2/z
他所見ないからマルチとか言われてもピンとこない。
質問があって、回答があって、それだけだ。
ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。
質問があって、回答があって、それだけだ。
ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 02:11:08.85 ID:lsyjcS15
自分がピンと来ないからってマナー違反を許容するのはなんか違うと思うけど
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 02:16:37.12 ID:Lr4zjDEO
答えてるこちらはマナー違反かどうかわかりませんので
どうしようもありませんね
それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです
どうしようもありませんね
それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 02:30:07.27 ID:0j5Rk9nk
もっと気楽にやりあえよw
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 05:22:19.14 ID:TQHFAzbz
せっかく良い回答を書いてあげたのに、誰もほめてくれない…
あ。あれはマルチだったのか、、
いやいや。マルチに返事して何が悪い？
マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない
マルチへのレスで何が悪い？！
悪いのは私じゃない！私は悪くない！
私を大切にして、、、
負けたくない、、、
これは、プライドをかけた戦い…
反論せずにはいられない…
あ。あれはマルチだったのか、、
いやいや。マルチに返事して何が悪い？
マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない
マルチへのレスで何が悪い？！
悪いのは私じゃない！私は悪くない！
私を大切にして、、、
負けたくない、、、
これは、プライドをかけた戦い…
反論せずにはいられない…
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:04:23.63 ID:E0OIQMzz
もっと あらそえ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 08:43:48.26 ID:q32T/0Wo
大変だなー。
マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。
冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。
回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？
他所はともかく、少なくともここでは。
なんでもゴザレ！なんだから。
マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。
冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。
回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？
他所はともかく、少なくともここでは。
なんでもゴザレ！なんだから。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 09:01:41.17 ID:uBBR3sRg
回答した側を「そいつマルチだからｗ」って煽るのは本当はおかしいよな
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:48:21.58 ID:ZBoUxCEo
答えられそうな質問があれば答えてあげる
わからないなら全力でスルー
それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす
わからないなら全力でスルー
それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:56:16.10 ID:Dzr2vjA9
>>630が一番必死やんｗ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 16:38:06.65 ID:dC+tKCpo
>>620
素晴らしい回答でございました！
素晴らしい回答でございました！
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 16:52:01.53 ID:b/nDhI6M
ダイエットすると髪の毛が異様に抜けるような気がするのですが
他の人もそうですか？
風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます
髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります
他の人もそうですか？
風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます
髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:06:17.19 ID:XD2vMVuh
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:43:51.56 ID:TYW38W+A
栄養が偏ってると髪とか肌にでてくるよ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:06:13.79 ID:n4G3ehyz
私も最初は、食べないダイエットで1年で約20kg減らしました。(164cm78→58)
そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。
いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。
髪の毛は生えてくるかなぁ？
そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。
いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。
髪の毛は生えてくるかなぁ？
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:25:32.23 ID:Sx8GVFMF
>>637
あんたは俺か。
大量に抜けて戻ってきてないよ。
フサフサなデブか、スマートなハゲか。
あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。
とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。
あんたは俺か。
大量に抜けて戻ってきてないよ。
フサフサなデブか、スマートなハゲか。
あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。
とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:47:39.71 ID:q32T/0Wo
>>637
「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。
「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 20:58:31.18 ID:YfxLL5eU
女性ホルモンの材料はコレステロールなので
減量中は脂質は敵かもしれないけど
オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは
ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw
減量中は脂質は敵かもしれないけど
オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは
ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:00:17.89 ID:gfwvpQrB
暑苦しい奴らだ、アイスべきデブどもこんばんわ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:17:42.34 ID:B1iYzjO/
154cm45kgくらいなんだけど、152cm47kgの友達は40kgないくらいに見えて、私は50kgくらいに見える。まぁあくまでも主観ですが
この差はなんですか？
この差はなんですか？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:27:25.18 ID:klhOukXK
年齢24歳
身長170ｾﾝﾁ
体重60ｷﾛ
体脂肪率14％
1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。
平日は朝昼を500～700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？
ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？
身長170ｾﾝﾁ
体重60ｷﾛ
体脂肪率14％
1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。
平日は朝昼を500～700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？
ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:39:46.15 ID:XD2vMVuh
>>645
筋量と姿勢と動き。
筋量と姿勢と動き。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:04:12.74 ID:8u7TAv72
>>646
ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。
ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:46:31.32 ID:klhOukXK
>>648
確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。
確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:02:51.64 ID:ju5M4ZfT
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:03:22.69 ID:ju5M4ZfT
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:04:22.34 ID:ju5M4ZfT
2重投稿、スマソ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:59:17.10 ID:ZV+zigcO
食べる量、カロリーは同じとして、早食いとゆっくり食べるのでは
早食いのほうが太る、ということはありますか？
早食いのほうが太る、ということはありますか？
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 02:25:50.40 ID:5980KUok
出来るだけ毎日1時間有酸素運動するようになって1ヶ月経つのですが、運動が終わった後、デコルテから上は熱くなり汗もダラダラなのに、二の腕の内側、下腹、腰回り、太ももは冷たいんです。
実際冷たい部分は肉がつきやすく痩せにくい部分です。
これってその部分の代謝が悪いんですよね？何か改善方法はありませんか？やっぱマッサージですかね…
実際冷たい部分は肉がつきやすく痩せにくい部分です。
これってその部分の代謝が悪いんですよね？何か改善方法はありませんか？やっぱマッサージですかね…
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 07:28:23.46 ID:ARaYKhX8
>654
有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー
有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 08:34:19.99 ID:nU6AbQ95
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 08:41:56.25 ID:D2Urr2I6
>>654
代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの
痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる
部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと
ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ
代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの
痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる
部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと
ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 08:58:16.26 ID:AFXbte1e
きつい運動をした後に、太ももやお腹(セルライト部分)が痒くなるのはどうして？
同じような人は居ますかね･･･
同じような人は居ますかね･･･
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 09:35:28.66 ID:kLHB6NCC
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:03:01.77 ID:rgIz9qAZ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 15:28:20.47 ID:5980KUok
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:07:05.32 ID:FtFgX/le
エクササイズや有酸素運動をして一時的に下がった体脂肪率はどのくらいで戻りますか？
４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです
体脂肪計壊れたのかと思って…
４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです
体脂肪計壊れたのかと思って…
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:25:42.17 ID:nU6AbQ95
>>662
体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。
条件を決めて1日１～２回程度まで。
毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。
1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。
それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく
「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。
計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。
あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。
体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。
条件を決めて1日１～２回程度まで。
毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。
1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。
それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく
「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。
計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。
あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:27:00.11 ID:nU6AbQ95
Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:28:17.13 ID:FtFgX/le
>>662
すみません 性別の設定が変わってたようです
すみません 性別の設定が変わってたようです
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:29:45.68 ID:nU6AbQ95
>>665
そうですか。原因がわかってよかったですね。
そうですか。原因がわかってよかったですね。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:35:14.57 ID:SZphW82p
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 16:36:43.60 ID:FtFgX/le
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 17:03:46.56 ID:ARaYKhX8
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 17:10:34.03 ID:FtFgX/le
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 22:26:07.91 ID:j190PDph
とにかく低カロリーで量のあるもの、お腹にたまるものを教えてください。
固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです
固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 22:26:48.37 ID:j190PDph
栄養は偏っていても構いません。くだらない質問ですがお願いします
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:01:26.30 ID:crksGYox
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:16:08.47 ID:Fzursjvd
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:18:15.38 ID:JcMmYY3i
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:20:27.93 ID:O078Znb5
>>671
低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ
ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ
吐けばいいんだよ
脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、
アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、
ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、
暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、
アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア
食べていいんだよ
食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ
痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ
難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる
でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？
そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ
低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ
ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ
吐けばいいんだよ
脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、
アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、
ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、
暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、
アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア
食べていいんだよ
食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ
痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ
難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる
でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？
そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:34:47.69 ID:j190PDph
素早い回答ありがとうございます。
毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。
寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します…
吐くのは絶対嫌です
毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。
寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します…
吐くのは絶対嫌です
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:36:35.38 ID:NhFr0jYQ
>>671
生野菜、昆布、きのこ類、水かんてん
生野菜、昆布、きのこ類、水かんてん
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:38:06.25 ID:rgIz9qAZ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:44:28.48 ID:j190PDph
ありがとうございます
低カロリースレや自作おやつスレものぞいてみることにします
失礼しました。
低カロリースレや自作おやつスレものぞいてみることにします
失礼しました。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:46:05.71 ID:O078Znb5
>>677
運動は、空腹の元だよ
運動止めたら、妙な食欲が改善されると思うよ
あなたの身の丈にあった運動量や体重じゃないから、維持が難しくなるのでは？
人間は空腹（自分に合わない低カロリー）には決して慣れないし、カロリーが足りない限りは脳は満足しませんよ。
運動止めて、元のように楽しく食って、元の体重に戻るのが、一番楽だし自然ですよ。
早晩そうなるのだから、早く楽になりなよ…
運動は、空腹の元だよ
運動止めたら、妙な食欲が改善されると思うよ
あなたの身の丈にあった運動量や体重じゃないから、維持が難しくなるのでは？
人間は空腹（自分に合わない低カロリー）には決して慣れないし、カロリーが足りない限りは脳は満足しませんよ。
運動止めて、元のように楽しく食って、元の体重に戻るのが、一番楽だし自然ですよ。
早晩そうなるのだから、早く楽になりなよ…
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:55:46.65 ID:lTluXUjy
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:10:04.33 ID:gCKSLl/u
たとえば元デブが頑張って筋トレ～運動を行い
筋肉質でスマートなボディゲットしたとする。
んで食事量をデブ時代にもどしたらまたデブりますか？筋トレ/運動はやめずにです。
ポイントは基礎代謝ってのが筋肉質の方はちゃんと働いてるのか、それとも食事制限は永遠につづけるのか？
って事です、教えてくださいその域にいる人。。
筋肉質でスマートなボディゲットしたとする。
んで食事量をデブ時代にもどしたらまたデブりますか？筋トレ/運動はやめずにです。
ポイントは基礎代謝ってのが筋肉質の方はちゃんと働いてるのか、それとも食事制限は永遠につづけるのか？
って事です、教えてくださいその域にいる人。。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:19:00.18 ID:zL2masBO
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:19:48.44 ID:zL2masBO
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:21:43.77 ID:zL2masBO
>>683
食事制限ではなく改善。
食事制限ではなく改善。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:38:34.04 ID:eBNzukju
ダイエットにおける食事制限と食事改善の違いを明確に表記、定義しているサイトや本を教えてください。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:41:08.36 ID:gCKSLl/u
ＯＫ覚悟した
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:52:43.61 ID:BlhsaOID
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:57:47.93 ID:gCKSLl/u
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:19:47.64 ID:BlhsaOID
>>687
そういったレベルで明確に定義されてる用語ではなく
個人個人の捉え方、考え方ではないかと思います。
例えば
肥満を防ぐ食事｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
自分の食生活をこれに合わせて変えていくことは
私は「制限」ではなく「改善」ではないかと思います。
ダイエット的には「制限」は期間限定のもの、「改善」はずっとつづくもの、という感じですかね。
（病気への対応の「制限」は期間限定とは限りませんが。）
そういったレベルで明確に定義されてる用語ではなく
個人個人の捉え方、考え方ではないかと思います。
例えば
肥満を防ぐ食事｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
自分の食生活をこれに合わせて変えていくことは
私は「制限」ではなく「改善」ではないかと思います。
ダイエット的には「制限」は期間限定のもの、「改善」はずっとつづくもの、という感じですかね。
（病気への対応の「制限」は期間限定とは限りませんが。）
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:06:43.97 ID:gCKSLl/u
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 14:30:47.53 ID:Trqup9NJ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 16:02:28.61 ID:eBNzukju
>>691
>>692
食事制限、食事改善、食事療法等
言葉は色々あるけど、個々によって違う捉え方をしてるんですね。
何度か>>686
このような指摘を見る機会があったので何か明確な違いがあるのかと思いましたがスッキリしました。
ご回答ありがとうございます。
>>692
食事制限、食事改善、食事療法等
言葉は色々あるけど、個々によって違う捉え方をしてるんですね。
何度か>>686
このような指摘を見る機会があったので何か明確な違いがあるのかと思いましたがスッキリしました。
ご回答ありがとうございます。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 22:36:11.47 ID:I86GVdY0
身長170cm、体重73kg、体脂肪20.4%、筋肉量55kgなんだけど、食事制限しないと痩せないかな
カロリー計算の仕方がよく分からず出来ない。多分食べすぎなんじゃないかと思ってる
カロリー計算の仕方がよく分からず出来ない。多分食べすぎなんじゃないかと思ってる
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:25:05.32 ID:ctkFK5uo
165㎝/51㎏、体脂肪24％です
ウエスト68㎝あります
私のBMIくらいだとみんなウエスト61～64㎝くらいなのに…
息吐いてオヘソの上の細いところを計るのであってますよね？
みんな体脂肪はどのくらいなんでしょうか
ウエスト68㎝あります
私のBMIくらいだとみんなウエスト61～64㎝くらいなのに…
息吐いてオヘソの上の細いところを計るのであってますよね？
みんな体脂肪はどのくらいなんでしょうか
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 01:53:00.10 ID:SmumIXTG
脂肪の燃焼効率について教えてください。
色々調べてみると以下の様な話を聞きます。これらの真偽についてです。
有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
また、これらの反対に、
脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
などの意見も聞きます。
どちらが正しいのでしょうか？
知恵袋とかあのへんだと業者が多くて真偽がさっぱりわかりません。
色々調べてみると以下の様な話を聞きます。これらの真偽についてです。
有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
また、これらの反対に、
脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
などの意見も聞きます。
どちらが正しいのでしょうか？
知恵袋とかあのへんだと業者が多くて真偽がさっぱりわかりません。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 02:24:22.40 ID:+OuEd4au
>>697
ここにその業者が居ないと考える根拠は？
多分誰も本当のことはわからんのではないかね
直接命に関わらず
しかも真面目にやるなら
細かい理論なんかいらないダイエットを
真面目に研究してる研究機関なんて業者がらみぐらいなんだろう
俺も別に研究とかしてるような人間じゃないけどね
>>有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
先に筋トレをしたほうが有酸素から入るより心拍が高い時間が長く取れるせいではないだろうか？
>>30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
脂肪が燃え始めるのは20分以降とかよく言われますね。
筋肉中のグリコーゲンとかが無くなるからでは？
>>心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
燃焼効率というか心拍数が上がりすぎるような運動は
長時間続けることが出来ないため
120回/分程度の運動を長時間続けた方が
トータルで見てカロリーの消費が多いということでは？
こういうことであれば
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
>>運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
も特に矛盾しないと思うのですがどうですか
ここにその業者が居ないと考える根拠は？
多分誰も本当のことはわからんのではないかね
直接命に関わらず
しかも真面目にやるなら
細かい理論なんかいらないダイエットを
真面目に研究してる研究機関なんて業者がらみぐらいなんだろう
俺も別に研究とかしてるような人間じゃないけどね
>>有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
先に筋トレをしたほうが有酸素から入るより心拍が高い時間が長く取れるせいではないだろうか？
>>30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
脂肪が燃え始めるのは20分以降とかよく言われますね。
筋肉中のグリコーゲンとかが無くなるからでは？
>>心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
燃焼効率というか心拍数が上がりすぎるような運動は
長時間続けることが出来ないため
120回/分程度の運動を長時間続けた方が
トータルで見てカロリーの消費が多いということでは？
こういうことであれば
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
>>運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
も特に矛盾しないと思うのですがどうですか
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 03:02:26.23 ID:KlUSjIse
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 06:03:34.33 ID:sVx91YvZ
何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 07:49:02.77 ID:S93N+fyL
>>695
痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。
カロリー計算したくなければしなきゃいい。
ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。
>>696
12kgくらい。
>>697
> 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
これだけ除けば矛盾してない。
痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。
カロリー計算したくなければしなきゃいい。
ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。
>>696
12kgくらい。
>>697
> 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
これだけ除けば矛盾してない。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:06:32.47 ID:lt95ydpj
心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない
正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安
ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に
運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか
最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安
ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に
運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか
最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:31:48.66 ID:+OuEd4au
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:46:06.67 ID:yHrZmBr9
ござれの皆様、おはようございます。
食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。
食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。
>>698
丁寧に回答ありがとうございます。
ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。
>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。
>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。
丁寧に回答ありがとうございます。
ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。
>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。
>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 09:02:07.51 ID:9zgLWU+M
>>705
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。
そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。
継続に勝る効率無し。
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。
そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。
継続に勝る効率無し。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 10:37:48.80 ID:VQlh9Iix
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 11:38:08.65 ID:IVLE/lTt
>>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:58:49.81 ID:JTRWHkGS
たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。
足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。
足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:42:47.16 ID:+kU0aPbx
ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:57:46.36 ID:yHrZmBr9
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 15:28:43.03 ID:VQlh9Iix
>>711
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 15:35:52.81 ID:yHrZmBr9
んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:22:53.12 ID:+ibDZyAq
>>709
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい
>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの
>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい
>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの
>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:33:08.23 ID:KlUSjIse
>>703
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:34:42.13 ID:yHrZmBr9
>>714
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:57:15.80 ID:FJNLtpca
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:58:57.10 ID:FJNLtpca
ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:25:13.72 ID:yHrZmBr9
すでに乳すら無いわ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:27:46.22 ID:VQlh9Iix
なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:19:33.24 ID:TbQSBJ8S
デブでも拒食症になるってありえる？
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:25:43.59 ID:SVQ3mdJ0
>>721
釣りなのコピペなの？
Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの
釣りなのコピペなの？
Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:26:34.40 ID:8CJlHwMk
モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:29:48.08 ID:twm/R95e
>>721
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:37:33.82 ID:7rsz9HWg
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:44:12.58 ID:tp8wvBOi
そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:13:06.15 ID:hxYTUEXJ
女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？
ちなみに体重は46くらいです
ちなみに体重は46くらいです
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:25:39.15 ID:+yIrBHDe
>>727
あるよ
あるよ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:37:00.48 ID:/jCR8HzV
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:49:03.06 ID:hcNlcMhX
二十代でも成長はするよ。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:50:38.73 ID:uYdXmJAm
>>727
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ
ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…
もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します
一日も早く、大学病院に行きなさい！
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ
ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…
もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します
一日も早く、大学病院に行きなさい！
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:24:14.34 ID:+yIrBHDe
くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:39:31.39 ID:Hgbb72me
また成りすましかｗ
どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね
>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない
どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね
>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:59:34.16 ID:lQ67yuy8
見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？
個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？
個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:07:18.24 ID:aEfTAHL+
お前さんが喰い過ぎなだけ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:29:16.17 ID:7rsz9HWg
>>734
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:22:41.93 ID:ufQiexxT
クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:56:42.67 ID:O9Im7DWg
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:23:35.19 ID:Oz6Ossye
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:33:04.60 ID:hxYTUEXJ
やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね…
周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも
周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:34:42.05 ID:Oz6Ossye
>>740
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:36:55.93 ID:hxYTUEXJ
怖くて体重計に乗れないんです
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:38:56.70 ID:Oz6Ossye
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:39:58.39 ID:4IJqalxl
1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:55:38.65 ID:9iUrgXGz
>>734です。
レスありがとうございました。
レスありがとうございました。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 05:58:20.80 ID:0TYmn1di
体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ
食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね
1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ
食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね
1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:35:22.05 ID:faVEjx7h
質問です。
運動の頻度についての質問なんですが、
１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続
ならば、どちらの方が痩せやすいですか？
運動の頻度についての質問なんですが、
１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続
ならば、どちらの方が痩せやすいですか？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:37:31.02 ID:2MwnbR+t
後者
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:38:29.68 ID:lkp2mthP
>>747
後者
後者
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:47:16.51 ID:faVEjx7h
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:53:19.03 ID:xezX4QAW
カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:03:57.60 ID:lkp2mthP
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:32:15.28 ID:Bc/KQ3ST
>>750
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?
ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?
ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 20:23:17.03 ID:NnEm9y3f
１日７時間も何の運動するんだ?
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 20:56:16.34 ID:kLXkryW0
顔が痩せなくて困る
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:28:45.60 ID:Br/Q1gAZ
体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:45:08.51 ID:HrdIGQyx
>>756
できる
できる
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:49:13.17 ID:5rnZooyV
踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:51:27.50 ID:5rnZooyV
連投すみません。
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:56:19.34 ID:Br/Q1gAZ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:16:16.50 ID:HrdIGQyx
>>760
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:29:03.62 ID:Br/Q1gAZ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:25:39.94 ID:n0BCD96r
内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥
明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥
明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 01:09:36.14 ID:J7x2v4K8
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 01:56:06.71 ID:3oIy5znh
回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 07:45:15.21 ID:aicb8Jwt
>>763
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。
そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。
そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 07:57:46.12 ID:eMFGzKqY
ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。
筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。
筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:35:38.70 ID:M2hNf0/u
今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる
極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし
180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ
極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし
180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 09:19:18.25 ID:tH8l1+Nu
>>747
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 17:27:10.44 ID:M2hNf0/u
>770
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋 太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋 太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 03:30:10.23 ID:90pgooIh
正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 07:31:48.44 ID:2TnayG2H
姿勢が悪いんじゃないの
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 08:27:29.68 ID:5qSpn5RO
おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 10:03:46.84 ID:fyQjwOb1
１５８㎝５６→５２kg一週間で体重が減りました。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 10:39:13.62 ID:FKGiW7/Y
ダイエット始めて４ヶ月です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 10:48:11.02 ID:VyAL2Au3
健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね～！！｣と言われた
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです
華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです
華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 12:31:15.25 ID:fyQjwOb1
>>778さん
>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。
>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 12:44:53.52 ID:VyAL2Au3
778です
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と
｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…
まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と
｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…
まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 14:09:48.56 ID:plOK0whN
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 14:24:55.53 ID:P0fr9OIi
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 15:59:00.51 ID:nRswxkYT
身長153cm54kg23歳女性です
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 16:02:07.74 ID:JSxOr0pv
＞ウォーキング2～3時間
嘘吐けよ
嘘吐けよ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 16:04:46.89 ID:plOK0whN
ｘウォーキング
○たらたら歩いてる
○たらたら歩いてる
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 16:15:43.14 ID:nRswxkYT
レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました
ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました
ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 16:18:51.93 ID:PbCuafSg
>>783
心配なら、病院に行くべし。
ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。
個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。
心配なら、病院に行くべし。
ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。
個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 16:25:24.52 ID:nRswxkYT
>>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 17:26:22.26 ID:P0fr9OIi
>>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？
そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。
いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？
そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。
いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 18:03:02.75 ID:8IVwS2Cv
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 21:00:54.83 ID:6VZjflt3
>>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと
自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。
ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと
自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。
ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:02:13.15 ID:SXHGi879
近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:14:59.11 ID:M2+AXqBJ
食うだけで痩せる食べ物なんてありません
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:32:46.86 ID:SXHGi879
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:34:21.01 ID:nRswxkYT
>>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。
>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…
>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います
皆さん、レスありがとうございました！
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。
>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…
>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います
皆さん、レスありがとうございました！
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 13:41:36.90 ID:bQNuewn8
炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 01:51:10.08 ID:0OnecHIw
そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？
もしかして完全にカットしたのか？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 04:50:08.41 ID:kzBXOWyV
置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 09:13:11.03 ID:+UCAPg9+
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 11:07:33.23 ID:XiKuTyLG
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 11:20:42.72 ID:TJokM523
白髪も増えるかな？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 14:02:27.07 ID:yIipKtGD
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 14:36:45.08 ID:TNXDYW/c
>>802
それは余計なお世話かと
それは余計なお世話かと
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 14:48:21.16 ID:1AKx8mDP
2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか
単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか
単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 15:00:08.21 ID:yIipKtGD
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 15:21:01.78 ID:8mXIw6Xn
質問させて下さい
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 15:37:32.74 ID:+UCAPg9+
>>806
階級制のスポーツか何かでしょうか？
そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。
どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。
階級制のスポーツか何かでしょうか？
そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。
どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 16:07:13.65 ID:RRvVZXxG
釣りやん。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 16:47:42.29 ID:l+mWxSm8
釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 17:02:32.36 ID:nGywdPfC
飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 17:22:52.80 ID:+UCAPg9+
>>810
いいえ。
いいえ。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 17:30:46.36 ID:+johh9Pl
>>800
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。
炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。
炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 17:46:46.40 ID:yIipKtGD
>>806
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 19:02:27.58 ID:TNXDYW/c
>>805
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 19:44:05.12 ID:LLEZFCBa
急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 19:54:41.76 ID:oA4bGDL6
身体測定とかｗ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 20:10:29.42 ID:kzBXOWyV
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 20:50:02.44 ID:77nVfsrx
カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 21:21:33.34 ID:VGrGlNzk
身長が伸びるのは 寝ている時だと言いますが 痩せる、または太るのは何時なんですか？
やっぱり寝ている時なのでしょうか？
やっぱり寝ている時なのでしょうか？
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:20:37.98 ID:kcLwZtYU
>>818
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に
でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に
でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:15:30.72 ID:ABWVtFGw
>>820
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:16:56.64 ID:+bxtaG0m
ダイエットに成功し理想体重になりました
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:23:54.75 ID:loDY9FzA
>>822
メダリスト
メダリスト
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:25:20.80 ID:Wq/uJZrg
>>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:35:18.18 ID:Wq/uJZrg
>>821
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。
プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。
プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:41:32.18 ID:4ZcV29yW
>>822
ちゃんと食事して、水。
ちゃんと食事して、水。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 00:53:35.45 ID:ABWVtFGw
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:01:54.82 ID:uGMbeCBd
>>827
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで
限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで
限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:02:32.61 ID:ABWVtFGw
>>827の補足です
度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。
度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:03:30.33 ID:KENOxy+k
>>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う
ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う
ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:09:17.98 ID:ABWVtFGw
>>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？
良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？
良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:09:46.76 ID:n0LamL1q
単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:14:38.90 ID:loDY9FzA
飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ
ザバスのアクア グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ
ザバスのアクア グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:16:30.68 ID:UFNMKeWe
>>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:20:32.50 ID:UFNMKeWe
ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 01:44:07.65 ID:ABWVtFGw
>>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 02:23:32.26 ID:KENOxy+k
>>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった
食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に
たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか
肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった
食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に
たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか
肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 02:50:09.33 ID:KENOxy+k
ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 10:44:04.36 ID:UFNMKeWe
見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 10:53:01.43 ID:jpRY9BIp
一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:01:18.77 ID:CEqD4S2E
プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか
リバウンドするときにはするし
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか
リバウンドするときにはするし
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:05:51.91 ID:KENOxy+k
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:21:12.38 ID:UFNMKeWe
>>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:46:34.87 ID:jpRY9BIp
減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:27:58.37 ID:HhaaP7OU
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:29:37.32 ID:pg0CvXBg
で、一生の覚悟ってなんですか？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:30:31.30 ID:7DbeU2Jh
「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい
非常によくわかりやすい
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:37:17.01 ID:iWFsqq3o
飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:37:26.19 ID:KENOxy+k
>>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本
>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利
>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない
なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本
>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利
>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない
なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 14:26:11.33 ID:jpRY9BIp
減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？
減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？
減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 14:40:32.98 ID:mzyunlGO
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 14:44:37.90 ID:FheJIW8Y
サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし
プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし
プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 16:54:35.04 ID:UFNMKeWe
>>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。
覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。
覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 16:59:45.87 ID:UFNMKeWe
リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:25:02.51 ID:jpRY9BIp
要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:35:31.82 ID:UFNMKeWe
「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:37:10.99 ID:loDY9FzA
覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ
いまさら言い訳しても遅いよ
いまさら言い訳しても遅いよ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:37:23.16 ID:KENOxy+k
>>853
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる
単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの
筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる
単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの
筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:46:07.74 ID:KENOxy+k
で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:48:48.00 ID:loDY9FzA
んだね
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:49:30.13 ID:mzyunlGO
>>859
かまってチャンの相手はいけないよ
かまってチャンの相手はいけないよ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 17:50:31.84 ID:uGMbeCBd
プロテインは明らかにサプリメントだろ
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 18:03:45.55 ID:KENOxy+k
>>862
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 18:25:18.37 ID:9uArI8kG
今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 19:01:53.67 ID:ooRbjlXi
プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 19:10:47.08 ID:jpRY9BIp
>>863
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし
海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし
海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 19:51:54.57 ID:UFNMKeWe
>>858
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる さすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。
何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる さすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。
何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:13:50.83 ID:KENOxy+k
>>867
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ
自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ
自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:25:02.82 ID:KENOxy+k
>限りは食事でタンパク質を補うべきだし
で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの
宗教を他人に押しつけない方がいいよ
で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの
宗教を他人に押しつけない方がいいよ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:26:16.31 ID:UFNMKeWe
いや、違うってw
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:33:35.52 ID:KENOxy+k
>>870
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教
ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教
ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:36:25.10 ID:jpRY9BIp
多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に
酔ってるだけだと思います
酔ってるだけだと思います
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:36:27.12 ID:UFNMKeWe
>>869
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:41:46.23 ID:UFNMKeWe
>>871
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:43:31.48 ID:Wq/uJZrg
>>873
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:44:14.70 ID:8L3/bxLW
>>866
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:45:52.40 ID:KENOxy+k
>>873
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない
アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが
プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない
アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが
プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:48:58.39 ID:UFNMKeWe
ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2～3gくらいのタンパク質が欲しい。
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:52:58.74 ID:8L3/bxLW
意外とプロテイン信者多いんだな。
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:54:12.41 ID:4ZcV29yW
無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが
都合のいいもの使えばいいんじゃない？
都合のいいもの使えばいいんじゃない？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:57:12.20 ID:UFNMKeWe
>>875
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw
個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。
>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw
個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。
>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:57:33.42 ID:KENOxy+k
>>878
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry
あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない
ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry
あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない
ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:10:56.08 ID:UFNMKeWe
>>882
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:16:29.28 ID:KENOxy+k
>>883
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから
あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから
あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:18:05.03 ID:jpRY9BIp
最初の質問に立ち返ると
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動
Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。
いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動
Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。
いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:19:59.27 ID:ABWVtFGw
最初に質問した者です。
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？
エネルギー ］1447kcal
タンパク質 ］40.1g
脂質 ］43.7g
炭水化物 ］186.1g
カルシウム ］ 577mg
鉄 ］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維 ］ 13.7g
コレステロール ］ 167mg
塩分 ］7.0g
これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）
この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？
エネルギー ］1447kcal
タンパク質 ］40.1g
脂質 ］43.7g
炭水化物 ］186.1g
カルシウム ］ 577mg
鉄 ］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維 ］ 13.7g
コレステロール ］ 167mg
塩分 ］7.0g
これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）
この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:20:32.15 ID:RcNEVobp
こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:31:48.94 ID:UFNMKeWe
>>884
>でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
ああ、そうですね。
食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。
逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。
そう最初から言っているんですがw
でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。
自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。
繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。
でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。
ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。
食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。
太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。
>でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
ああ、そうですね。
食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。
逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。
そう最初から言っているんですがw
でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。
自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。
繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。
でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。
ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。
食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。
太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:36:54.05 ID:KENOxy+k
>>888
途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然
あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが
途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然
あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:41:30.58 ID:OOTd1BN6
土日にサイクリングで一日8時間くらい走って２～３kg体重落ちるんだけど、1週間でゆっくり戻って、次の土日くらいには元の体重っていうループを繰り返してます。
これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？
それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？
これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？
それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:11:09.71 ID:8L3/bxLW
>>890
今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。
まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。
チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。
水分でがっつり抜ける分もあるけどね。
今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。
まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。
チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。
水分でがっつり抜ける分もあるけどね。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:18:44.11 ID:qsXjdjSW
>>890
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな
まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど
ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと
>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない
普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな
まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど
ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと
>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない
普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:23:10.53 ID:jpRY9BIp
>>886
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです
脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです
脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:30:21.55 ID:UFNMKeWe
>>889
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:39:14.53 ID:OOTd1BN6
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:42:27.26 ID:jpRY9BIp
止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 22:45:26.96 ID:KENOxy+k
>>894
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった
ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない
まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった
ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない
まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:58:50.30 ID:1IXlPKKC
お前ら両方うざい
プロテインスレでやれや
プロテインスレでやれや
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 20:59:44.21 ID:hPbhNBMm
148cm49kg24%です。
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:04:20.58 ID:CTaLj/5L
>>899
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:19:54.71 ID:hPbhNBMm
>>900ありがとうございます。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:27:15.08 ID:CTaLj/5L
>>901
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:33:37.77 ID:o2NuuCXn
高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:36:12.87 ID:ghYPpHjj
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:40:21.42 ID:CTaLj/5L
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 22:42:34.70 ID:GYk/Dz/x
>>903
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 22:48:09.04 ID:ghYPpHjj
脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 02:24:16.53 ID:wxUWXBiy
毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 06:06:20.62 ID:4hxVAZAL
女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。
現在の見た目がこの画像の60%くらいです。http://livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。
現在の見た目がこの画像の60%くらいです。http://livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 07:03:05.47 ID:9Ly1M8/W
つフォトショップ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 07:23:41.27 ID:6UNqpkVJ
もっとだらしない体してんだろどーせ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:37:36.45 ID:sA5OiYpW
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:43:24.45 ID:H4DzSh5U
美容体重BMI19に到達してるならダイエットする必要はないですか？
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 11:52:50.70 ID:sA5OiYpW
>>913
それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど
そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います
美容体重まで到達したら
後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば
よいと思いますが
それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど
そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います
美容体重まで到達したら
後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば
よいと思いますが
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 12:20:03.58 ID:H4DzSh5U
155cm47kgくらいでBMI19なんですが、｢パンパン｣とか｢これ以上太ったらどうすんの!?w｣ってバカにされます
BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか…
BMI19はデブなんですか!?
BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか…
BMI19はデブなんですか!?
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 12:41:16.84 ID:f8hRxEPF
>>915
言っている人に聞かないとわからないですね。
言っている人に聞かないとわからないですね。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 15:05:36.92 ID:sA5OiYpW
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 16:10:00.39 ID:P4RhYAOY
>>915
ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。
47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。
BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？
BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも
筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。
ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。
47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。
BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？
BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも
筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 16:53:48.21 ID:9Ly1M8/W
ぶっちゃけ露出してる部分の太さと着ている服と姿勢でだいぶ変わる
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 17:09:33.44 ID:VLe/bdfS
あと体格・骨格でも変わるね
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:49:01.94 ID:MeS6VzVR
174？kgで体脂肪35。
基礎代謝量 1,690.37 kcal
必要カロリー1,665～1,998
今日の摂取カロリーは1,100kcal
取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。
夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。
基礎代謝量 1,690.37 kcal
必要カロリー1,665～1,998
今日の摂取カロリーは1,100kcal
取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。
夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:50:20.18 ID:MeS6VzVR
あれ、ミスってる。
174？？です。
174？？です。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:51:27.55 ID:f8hRxEPF
>>921
基礎代謝とか必要カロリーとかよりも
「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。
「一時的に何かをやる」ことよりも
「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。
基礎代謝とか必要カロリーとかよりも
「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。
「一時的に何かをやる」ことよりも
「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:51:47.51 ID:MeS6VzVR
あれー？
174センチ85キロ
174センチ85キロ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:57:07.96 ID:1ShOMwiM
体重1kg減らすのに7200キロカロリーと言われていますが肥満時でも標準時でも条件は同じでしょうか？肥満時は痩せるペースが早いと思うのですが。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:01:27.76 ID:ud7apPz2
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:10:45.20 ID:f8hRxEPF
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:22:27.57 ID:MeS6VzVR
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:32:37.37 ID:8HykNugF
増量期と減量期ってようするに筋トレと有酸素どっちかを軽くするってことだろ？
有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。
そんな奴はどうしたらいい？
有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。
そんな奴はどうしたらいい？
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:41:43.49 ID:bNq2oCCS
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:49:22.82 ID:XhkGs+4K
>>925
多分
>>926は
肥満時→痩せ時での
基礎代謝の違いから太ってるほうが
痩せ易いといい
>>927は
太ってようが痩せてようが
痩せるためのカロリー収支は変わらんと
言っていると思う
ただ太ってるほうが
基礎代謝は高くなるし
カロリー収支の差は作りやすいと思う
>>929
増量期はそもそも摂取カロリーが
多いと思います
別に両方頑張ったら良いかと
多分
>>926は
肥満時→痩せ時での
基礎代謝の違いから太ってるほうが
痩せ易いといい
>>927は
太ってようが痩せてようが
痩せるためのカロリー収支は変わらんと
言っていると思う
ただ太ってるほうが
基礎代謝は高くなるし
カロリー収支の差は作りやすいと思う
>>929
増量期はそもそも摂取カロリーが
多いと思います
別に両方頑張ったら良いかと
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:31:40.78 ID:RLeD7Asl
食事制限して目標体重にはなりましたが食欲が減りません。
ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。
今日もドカしてしまいました。
食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。
一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。
ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。
今日もドカしてしまいました。
食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。
一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:53:17.99 ID:em8bXmhB
>>906
ありがとうございました！
ありがとうございました！
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:53:30.15 ID:t1NnHq1N
７月２０日から今日まで朝は好きなだけ、昼はオルビスのダイエット麺
それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると
１日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ）
しても１６０㎝５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上
減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？
風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド
しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは
すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。
それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると
１日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ）
しても１６０㎝５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上
減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？
風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド
しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは
すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:40:50.85 ID:O7O/P30+
リバウンドしそう
栄養バランスが異常じゃん
栄養バランスが異常じゃん
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 01:09:26.72 ID:mBAbW+23
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 01:40:40.28 ID:j9tDOFGR
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 09:33:50.63 ID:XoYWQnLo
>>934
本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。
で君はなんのために体重落とすのよ？
単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、
夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。
見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。
それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。
ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？
美しくなるってそういうことだと思うんだよ。
本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。
で君はなんのために体重落とすのよ？
単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、
夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。
見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。
それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。
ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？
美しくなるってそういうことだと思うんだよ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 10:08:47.50 ID:Yma865wJ
>>934
48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。
食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる
わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。
それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。
仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。
このことを理解してない人がリバウンドするだけ。
48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。
食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる
わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。
それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。
仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。
このことを理解してない人がリバウンドするだけ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 13:53:27.85 ID:qZkXl6cp
>>934
水分だけ落ちたなら
戻るのは不可避
筋肉や脂肪なら
リバウンド回避の可能性もある
摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを上げれば良いだけ
まあ色々見て栄養バランスには
気をつけたらいいと思うけど
水分だけ落ちたなら
戻るのは不可避
筋肉や脂肪なら
リバウンド回避の可能性もある
摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを上げれば良いだけ
まあ色々見て栄養バランスには
気をつけたらいいと思うけど
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:13:01.03 ID:Tf59PgyM
ダイエット中のデザートはお菓子より果物がいいとよく耳にするけど、
果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか
週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・
果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか
週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:15:24.75 ID:mBAbW+23
カロリー計算して範囲内で好きなもの食べれば良いだけ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 05:16:12.88 ID:9b2OxY56
ウォーキングや自転車こぎ等が、退屈でどうも続きません。
それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに
オススメのスポーツって何でしょうか？
普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません…
それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに
オススメのスポーツって何でしょうか？
普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません…
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 08:41:02.44 ID:e9esXmWa
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 08:54:34.63 ID:NUYysr/u
>>943
「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。
「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 21:44:17.45 ID:XbrbQilP
>>943
わかるなぁ～ ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、
この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。
他になにかないかなと、俺も考え中だった。
わかるなぁ～ ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、
この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。
他になにかないかなと、俺も考え中だった。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 22:12:09.37 ID:5UUIU/Nf
他になにかやっても絶対飽きるよ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 23:01:44.01 ID:E3c9YaM5
有酸素はどうしても飽きるから
トレッドミルの間は テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ
落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり
トレッドミルの間は テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ
落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 01:47:32.15 ID:8dFhN8iQ
169/63の男ですがウエストだけ82cmもあってみっともないです
特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？
特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi
BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao
お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V
>>951
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/
上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。
身長169cm、体重62kg 男。やっぱり細すぎかなあ？
身長169cm、体重62kg 男。やっぱり細すぎかなあ？
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr
160cm/54kg 32歳女性
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V
>>958
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。
維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？
どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。
維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？
どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/
ものすごいドヤ顔が見える
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR
腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N
969 ：>>934：2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z
皆様ありがとうございます。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK
寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK
う●こがでないせいで
増える一方だおｗ
辛い
増える一方だおｗ
辛い
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc
流れぶった切ってあれだけど。
水泳って肥満にはきく？
水泳って肥満にはきく？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG
膝に優しいからデブは水泳やれよ
浮きやすいから有利だし
浮きやすいから有利だし
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl
水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs
次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
あ！122じゃんか次は。失敗したー。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
あ！122じゃんか次は。失敗したー。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY
さてー、こっちは埋めるか。
では、今スレのハイライト！
↓
では、今スレのハイライト！
↓
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm
もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。
痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？
ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？
ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo
>>984
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm
>>985
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl
「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。
目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。
目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf
食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w
大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg
もう埋めだろ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi
だから埋めてるじゃんか。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg
ume
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg
埋め
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX
では手伝おう
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 09:50:35.55 ID:4s2QJmBH
なかなか埋まらないｗ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 10:37:57.46 ID:sJj+ET1M
お手伝い
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 10:44:49.07 ID:jDJ24Qbz
うめよも
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 10:53:04.52 ID:4s2QJmBH
1000なら停滞期撃退＆みんなダイエット順調
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
（本当は122）
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
（本当は122）
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。