体重を増やしたい人はここに来い

白米をメインにすると太れないと思うよ
手間と値は張るけどドイツっぽくジャガイモメインとか米極小のオカズ多めの方がええで

白米ふだんたべないんだけど白米たまに食べると異様に快便になって
汚い話だけどみんな出てしまう。げっそりって感じ
パスタとかうどんとか麺類の方がまだ維持できる気がする

ピザは脂質と炭水化物の塊だから太れると思ってラピッツァ？とかいう冷凍ピザ1度に2枚とか食うとかしてみたが下痢でほぼ出たなあ
1枚がそんなに重くないから暴食というわけでもないと思うのだが

>>159
白米が効率よくカロリーとれそうでもりもり食べてました
じゃがいもとごはんを置き換えるのは難しいですがなるべく食べるようにしてみます

>160
ごはん(特に冷やごはん)に難消化でんぷんというのが含まれてるらしく、お通じよくなるみたいですね
私はいっぱいたべても詰まるばっかりなんですが…

>>161
私もそういうので下痢することがあるけど、体が酸性になるのが悪いのかなって思ってます
もしかしたらピザの前に野菜とか食べたらましになる？かも…？

しみじみ、食べ物を消化するっていうのは
ものすごく体力のいることで
体が丈夫じゃないと脂肪として体に蓄えることも
できないんだなあと思います

9月から原因不明の体重減少
48.5が今45
20年間ほとんど体重増減無し
ちなみに身長164.5の女性

筋肉量が少ないのか、文字通りに寒さが骨身に凍みるよな。
１０月下旬から寒さが気になって「これじゃイカン」と食いまくり
二週間で６kg増やしたのだが食事を通常に戻してから一ヶ月で
緩やか〜に元に戻ってしまった。まず筋肉を増やす事自体に苦心してる。

因みに変遷は１７０cm(♂)で
１０月下旬：５３kg
二週間後：５９kg
更に１ヶ月後〜現在：５４kg

増えた2週間で何をどのくらい食べたかを詳しく語ってくれるとうれしい

？？？「お米食べろ！！」

>>78
すげー同意
神経質だからいくら食べても172cm52kg前後で変わらない
ピザ見てると無神経なんだろうなって馬鹿にしてる

夜中に食べると太る、を実践して１ヶ月経過。
とりあえず、食パンの袋を枕元に置いて食べるようにしてた。
結果、変わらず。
意味なかった………
体重計がないから、サイズしか測れないが。。

15年ぶりに1kg太れた記念カキコ

休みながらじゃないと充分食べられないから、すごく時間がかかるんだよね…
夕飯に2時間かけたいけどそんな時間ないし
しかも幸せな気分じゃないと食欲わかないから、1人だとつまらなくてあまり食べられない。
体が細いじゃなくて薄いって言われる

まず筋トレやれって
鍛えれば飯食わなくても肉つくから

>>172
筋トレのメニュー書いてくれよ
自分のメニューじゃ太れたことないからさ

10年以上ぶりに45kg台に乗った！(身長160cm)
胃腸炎が静まってるのと、仕事中の間食がイイ感じに効いてるみたい

胃腸炎が復活すると、また39kg台に落ちるから気をつけないと・・・

肉体労働(倉庫)やってるけど2回目の年末労働でまた減ったよ。
160cm53kgから48(1年前からそのまま)→今46。
腕の筋肉は付いたが、体重維持するのがやっとだったのにどうすればいいんだ

>>172
カタボリックすら知らない馬鹿が何を言ってんの？
あと、おまいら性別くらい書こうぜ。ちなオス。

>>172
これは超ウルトラバカ発見

一句
冬休み　針にかかる　ガリ男

>>3

そう何だよな、生理的に>>2これが出来ないんだよな
こんなのしたら胃がキリキリするし逆に食えなくなるよ

>>14
勘違いしちゃいけないのが別に俺ら太っちょのデブに成りたい訳じゃ無いんだ、只普通に腹一杯食ってんのに何故標準以下の体重何だろうと疑問に思ったりどこか身体が悪いのかなと心配るだけ何だ

>>33

そう言うのやってると言うか食いたいもん食ってんだよ、でネットで言われたのが胃下垂じゃないかと言われたんだが

胃下垂って何だよってネットで調べたが胃が下がってる見たいだな、原因は運動不足らしいが、運動してるっちゅうの昔程では無いが今でも多少はしてる

全盛期はともかく今でも毎日最低で3000ｶﾛﾘｰは取ってるし週１の休みの日と前日は恐らく合わせれば8000は行くね、特に運動もせず食ってんからな、只次の出勤する日は胃がもたれてる

甘ったれるなハゲ

運動してるから胃下垂な訳ねーよからの
運動せずに食ってるのに太れねって意味わかんね

胃下垂＝痩せ、は都市伝説ってどこかで読んだぞ

>>178
中の句をもう一度よーく数えてみようか

胃弱とか過敏性腸炎とか何らかの病気は置いといて
健康体で食べても身に付かない人は遺伝子レベルの話だからどうにもならないよ
太りやすい人がいれば太りにくい人がいるってだけの話
身内にいるから分かるんだけど毎日ありえないくらいの量食べるからね
でも全く身に付かない
それどころかちょっと病気すると頬げっそり
好きなだけ食べて太らないって大半の人には夢のような話だけど
正直な所太っちゃった痩せなきゃ〜の人より
太りたいのに太れない人の方が気の毒だなと思う

長年全く太れなかったけどコツが分かってきた
3ヶ月に1kgペースだけど太れるコツが
まだ半年で2kgだけどウレシイ

>>187
kwsk

>>188
個人的な考え方だから効くか分からんよ
まず食事量についてだけど
太れない人は、
多く食べても体重は変わらない
普通に食べても変わらない
殆ど食べないとさらに痩せる
って感じだと思う。だから、痩せない程度に三食は食べるべきだが、大量に食べる必要はない。別に食べてもいいんだけど。
多く食べたら太れるだろっていう人は元々太れる体質だと思うから頑張れとしか言えん

それだと単に維持する方法に思うんだけど
結局どうやって太ったの？

>>190
すまん、結論の方だけ書くわ
腹減る時まで食べないこと
これは腹が減ってきて腹が冷っとかキュっと収縮を感じた時の事
休みの時とかゴロゴロしたり寝てたりしての腹減ったってのは収縮しないからゴロゴロはしない方がいい
かつ別に3食で維持は必要
あと、食べる時間帯は朝だろうが深夜だろうが関係ない
運動はしてもしなくてもいい
やるなら肩甲骨周り
猫背を治す意識は有った方がいいかも
間食を食べるなら米系や麺系よりパン
でも8本スティックやあんパン、ソーセージパンはダメ
コッペパンとかの単品ふっくら系

なるほど

>>192
菜々緒ヲタ早よ死ね。

油断すると増えるという話はよく聞くが
まさか減るとは思わなかった

太るのも継続が大事なんでは？
痩せてる人のドカ食いは、太ってる人の断食と同じで、続かないし体にも悪いと思う

1日にチョコレート5粒をプラスすれば、1ヶ月で1kg太れるはずなんだし
無理してカロリー高いものじゃなくて、好きなおかずを一品増やしてみるとか

あと、身内がすごく胃弱で、ちょと食べ過ぎれば胃を壊すし、季節の変わり目は何をしなくても胃の調子が悪くて
いつも取り皿くらいのお皿にご飯とおかずを乗せて食べるくらいしか出来なかったんだけど
医者で漢方みたいな胃薬もらうようになって前よりたくさん食べられるようになったよ。

胃弱で胸焼けとか消化不良になる人は一度医者に行くのもいいと思う。

わらた

健康のために食事改善と有酸素運動と筋トレで結果的に体重も
10kg落としたんだけど、少し増やしたい

血液の正常化と内臓脂肪をとることが目的で、ほとんど改善されたから
ただ食べてまた血液の値が悪化したり内臓脂肪がつくのだけは避けたい

やっぱりタンパク質をとりながら筋トレで地道に体重増やしていくしかない？

たんぱく質過剰は血や内臓に結構な負担掛けるよ
普通の食事でいいんじゃない？

アンモニア出まくりんぐ

自分も痩せがコンプレックスでなんとか167/83まで来たけど最近なんか頭打ちなのでチャンピオンのヘビーウエイトゲイナー
(超高カロリープロテイン)今日から始めた。正式な分量の半分ずつだか何か変化があればまた連絡する。

なんとかいいとこまできた

今まで、どうしたら痩せるかを力説して来たが、この命題は難しいなぁ…(ノ_-)

例えば、毎週火曜日にしゃぶしゃぶ二人前とうどん２玉、木曜日にキムチ鍋二人前とラーメン２玉完食しても痩せることが出来ました。

何故なら、最初の30分で肉と野菜を食べ、残りの30分で肉と野菜と麺を食べる。
こうすると、野菜等からビタミンやミネラルを吸収することが優先され、必要以上に血糖値が上がり過ぎない、タンパク質(アミノ酸)も必要以上に吸収されることも無い。

つまり、これだけ食べても1�cも太らないってことになる。

実は、私(♂)は境界型の糖尿病なので、血糖値を上げ過ぎないで食べ、内臓脂肪を付けて痩せこけることは防がなければならない。

健常者は血糖値が上がり過ぎるとインスリンが出て中性脂肪に変えて蓄える。
また、一時間以上だらだら食いをして炭水化物を食べると血糖値を上げないで内臓脂肪が付きます。

私としては太りたければ、食事の初めに炭水化物をがつがつ食べるか間食等で血糖値を上げ過ぎる、叉はだらだら食いをすることしかないと思います。

これで太れなければ、糖尿病の検査を受けることをお勧めします。

炭水化物なんざいくら食っても太らないよ。
体重増やすには米を減らして脂質を増やすのが一番手っ取り早い。

脂肪が付いたから太る、だから脂質を摂取するのが近道!?

例えば、植物油は冷蔵庫(冷凍庫)に入れても固化しない、この植物油をどう消化して体脂肪にするのですか？
私がダイエットしていた頃は、人間は植物油を消化する酵素を持っていないから植物油のカロリー＝０と聞いたことがあるが、今日｢なるほど｣と思った。

動物性の脂肪だって、消化吸収して人間の脂肪に変える必要がある、余程胃腸が元気ならともかく太れない方々がそれを出来るだろうか!?

昔から｢痩せたい人も、太りたい人も良く噛んで食べましょう｣
これって意外と的を射てますよ。

正しく筋トレしろ
体重の上下ができる人は筋力が増減後の体重に耐えれるぐらいあるんだよ
だからガリは痩せれるけど太れない
デブが痩せれないのは甘えなだけだ
筋トレで関節が先に痛くなるのはテコとか使って筋肉をほぼ使わず物を持つ習慣があるから
デブは無駄な動きが多いから筋肉がある
これはデブが馬鹿とかガリがガリ勉とか言われる理由の一つ
太れないガリの奴は最低限のステップやターンで歩行したり、
呼吸も意識して調整したりしたことあるような効率厨が多いだろ
逆にデブは効率厨になって筋肉を使わないようにすればカロリーとか内蔵関係なく太れなくなるのだよ

>>205
わかったような、解らないレスありがとうございます。

体を張った実験！ 男が「コーラ1日10缶生活」を30日間続けた結果こうなった
http://news.livedoor.com/article/detail/9534727/

http://www.mededge.jp/b/heal/8455