1 :
目標【0/100000】 ◆KExbakGO3Q :
2 :
目標【600/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/26(土) 22:54:50.21 ID:QC+uUJFn
まったりやるず
久しぶりに(というか小学生ぶりに)やったから足痛い
一日500回くらいできたらいいかな〜
回数は徐々に増やしていければいいな
3 :
目標【600/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/27(日) 15:27:20.09 ID:VWfx/YpY
ほ
4 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:56:46.72 ID:k/qLu0MW
できない日が続いて一進一退だけど
やらないよりはましだと思ってがんばる
5 :
目標【600/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/27(日) 20:57:52.35 ID:VWfx/YpY
>>4 コツコツやっていこうぜー
こうやって回数つけとくとタマに休みすぎたときでもモチベ回復しやすいぜー
6 :
目標【1100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/27(日) 23:10:43.41 ID:VWfx/YpY
きょうは調子悪かった
とりあえず500回だけ……
8 :
目標【1100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/28(月) 01:49:47.03 ID:frfvQzU6
>>7 自分はのんびりやってるので
縄跳び100回を一セットで間にかるくダッシュしたりして
それでも10分くらいですかね
純粋に500回連続ならそんなにかからないんじゃないですかね
でもいきなりはキツイかもしれません
>>8 夜間ジョギングの折り返し地点に公園があって、よくそこで一休みするんだけど
そこでやってみようかなと思って。安いの買ってどっかに隠しておこう。レスdです。
10 :
目標【1100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/28(月) 08:00:53.54 ID:frfvQzU6
>>9 公園なら大丈夫と思いますがコンクリの上じゃなくて
なるべく土の上でやるのがいいと思います
お互い頑張りましょう
11 :
目標【3100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/30(水) 23:53:43.46 ID:rfupIUYm
5/28 500
5/29 500
5/30 500
2ch規制かかってた
12 :
目標【3100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/10(日) 18:50:21.53 ID:U98THwco
てすと
100均でなわとび買ってきたー
続けられそうならタニタの消費カロリーと回数計れるなわとび買おうと思う
14 :
目標【9100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/11(月) 23:17:58.77 ID:3mKy2+Lm
5/31 500
6/1 500
6/2 久々にスポーツして筋肉痛でさぼり
6/3 800 ぺーすあぷ
6/4 800
6/5 800
6/6 800
6/7 800
6/8 雨
6/9 さぼり
6/10 500
6/11 500
まとめて更新!
15 :
目標【9100/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/11(月) 23:18:39.89 ID:3mKy2+Lm
>>13 まずは軽めからだんだんのばしていくといいですよー
あと縄跳びの縄の長さの調整はしっかりしておいた方が良いです
おまえら回数かぞえるのめんどくさくねえの?
自分はいつもウォークマン聴きながら三曲分飛んでるが
17 :
目標【10000/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/13(水) 00:59:57.89 ID:ZNdXUQ3J
900 頑張った ついに1万
18 :
目標【10000/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/13(水) 01:00:58.30 ID:ZNdXUQ3J
>>16 むしろウォークマン耳から外れない?
回数が俺の場合モチベになってるから
足の音で何となく数えてるよ
19 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 14:37:16.36 ID:F0lInsbd
縄跳びスレ落ちたみたいだね
雨の日以外縄跳びして、今は毎日1500回
3000回跳べる様に身体を慣らしてます
20 :
目標【12000/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/20(水) 18:30:12.59 ID:ULrtF59Y
面倒だから数日分まとめて+2000
21 :
目標【12000/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/20(水) 18:31:28.18 ID:ULrtF59Y
>>19 1500〜3000回ってことなのかな?
相当飛んでますね〜
ここ数日は台風で雨が・・
22 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 19:34:27.14 ID:AItC7VcL
この時期は雨が憎い
23 :
目標【13500/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/23(土) 10:01:29.21 ID:+Y0lnjiS
+1500
24 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/23(土) 13:05:22.18 ID:cjN0DmZr
2000回
去年8月から 縄跳びをちょいちょい続けてきたので結果報告で
去年8月 176cm 76k 体脂肪27%
今 176cm 70k 体脂肪16.5%
1年近くやってきましたが 今の時期や夏場の暑い時期に効果は大きいと思います
どうしても冬は寒いから長くできないし 食欲もある。
夏場は暑くて食欲も落ちたりすると 俄然 効果は大きい気がします。
あと、回数よりも時間を重視してほしいです 30分とか最低でも20分はやらないと。
26 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/25(月) 08:39:52.52 ID:SGkAdOWj
私は回数で結果20分掛かるのでいいんです
回数で測るより時間で測った方が楽やろ
アホか
回数は数えてないなー
冬場厚手のジャンバー等を着込んだ状態でやる場合、5分以上だらだらと続けると汗で肌着が湿るんで5分で止めるようにしてた
丁度この頃、ポケモンのソフトにオマケで万歩計が付いていて、回数増やすことにメリットがあったんで楽しく跳べた
冬の建設業のヒマな頃、5分跳んで15分休むくらいのペースでやってたらカウントが一万越えるのもよくあったが、
膝へのダメージもひどかった。
29 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/25(月) 15:57:13.98 ID:SGkAdOWj
みんなどの時間帯に跳んでる?
基本的に夜10時以降くらい
休みの日は朝にやることもある
32 :
目標【15500/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/27(水) 17:50:49.30 ID:7kMJ6bG6
+2000
33 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/27(水) 17:54:14.53 ID:tlw5RKHv
100000もやるんですか?!
34 :
目標【15500/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/27(水) 18:01:02.16 ID:7kMJ6bG6
>>25 なるほどー
詳しくありがとうございます
20分くらい以上運動すれば有酸素運動云々みたいな話ですかね
>>26 >>27 >>28 >>29 自分も回数数えてます
まあ人それぞれなんじゃないですかね
>>30 自分は風呂に入る前の10時以降ですね
汗がきになるので
>>33 累計ですからそんなにきつくないですよ!
近所に街灯のある公園が無いなぁ
いつも家の前でコンクリの上で跳んでるけどやめたほうがいいかな
36 :
目標【15500/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/27(水) 19:06:16.43 ID:7kMJ6bG6
>>35 コンクリは飛びやすいと思いますけど
やっぱりその分膝あたりへの負担が激しい気がします
長時間に為れば為るほどキツイと思うので
37 :
目標【15500/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/06/27(水) 19:12:01.22 ID:7kMJ6bG6
自分の場合何故か分かりませんが足の裏にきますね、コンクリだと
縄跳びスレ落ちてたから立てようと思ったけど、ここ消費してからでいいよね?
それともここと縄跳びスレは何か住み分けがあった?
縄跳びとエア縄跳び同じ消費カロリー??エアでもカウント??
エアではたまにやってて最近本物縄跳び始めたけどかなり違う。
一番は腕。エアだといかにテキトーに腕動かしてるかが良くわかった。
腕がメッチャ筋肉痛だよー。
そもそもエアでやる意味がわからん
縄跳び始めようと思ってるけど縄ってどのぐらいの値段の使ってる?
前使ってた500円の奴は癖がついてダメになったから1000円ぐらいの奴買おうと思っているんだが
100均の使ってたけど1000円のカウンター付きのにした。
100均のより全然跳びやすいけどグリップが重いから腕がツライ。同時に腕も鍛えられる。
>>43 1000円のですか。自分も1000円ちょっとのでいいの見つけたのでそれにしてみます
縄跳びがマジで続かないからであーる(縄があたる)
縄の長さもどれぐらいが最適なのか気になる
何百回何千回と跳んでる人って引っかからずにずっと跳んでるの?
自分は長くても連続100回、しかも合計1500回超えたあたりからもうグダグダになってきて10〜20回とかで引っかかるようになってくる。
まだ体力が無いからなのか運動音痴だからなのかどっちだろ。
どっちもだろ
まぁ慣れるけどな
100回位で引っかかるw
>>48 どっちもかorz
1000回までならいいペースでできるんだけど、10〜13分かけて1000回を1日2回に分けてやるのと、
後半グダグダになりつつも30分かけて2000回跳ぶのはどっちの方がいいかな。
一応1日2000回跳ぶと決めてるんだけど、回数同じならどっちもたいして効果変わらないかな?
慣れてくると十分間二重跳びで飛び続けられるんだが
段々、生きも上がらなくなって消費してるのか
微妙な感じだわ
僕も本気で縄跳び始めてみます…
DANNOのスピードジャンプロープってやつを使ってるんですが皆さんはどんなロープ使って縄跳びしてますか?
asicsの600円くらいのやつ
お値段以上の相棒だぜ
アマゾンで400円前後で買える品
雨続きで縄跳びできねぇーー!
まだ初心者だから4日とか開けちゃうと次やった時に初めの500回くらいまでが超キツイ!
みんな雨の日はどうしてる?
雨の日はお休みでいいだろ
できる日にその分やればいいよ
57 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 09:51:08.25 ID:FnIoNWIJ
雨の日は筋トレだけ
風邪引いたら元も子もないよ
58 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 13:55:07.15 ID:/UBIvB+t
絶好の縄跳び日和なのにここ3日間、頭痛で跳べず腹筋だけ
暑さで胃腸がやられたのが原因みたい
明日からは跳びたいなー
腹筋出来るならやれるだろ
5月から始めて10キロ痩せました
縄跳びだけじゃないけど
61 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 08:22:59.93 ID:0wir5S63
マサイ族のジャンプをイメージしながら縄跳びしたら、脹ら脛が筋肉痛になった
これは良いかもしれん
どんなジャンプだよwww
「人間、鍛えればバネになる」ってヤツか
>>52 これ使ってるけどマジで重いわ
100円の縄だと連続1000?回跳べるのにこれだと500でギブ
俺もダンノ使ってるけど重たい
100回ぐらい回すと足より腕が痛くなる
66 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/20(金) 15:55:06.86 ID:2eckZW7E
午後7時頃から黙々と家の前で縄跳びしてる
羞恥心はない
68 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:20:12.80 ID:izBBIo7u
女子で縄跳びしてる人いる?
69 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 11:52:18.70 ID:jgrjVsoy
してます!縄跳び痩せるよね
してるけどできない日の方が多いー
夜の公園は女子には怖すぎる。
みんなどこでやってる?
>>70家の前のアスファルト
公園は山にあるから流石に不気味で無理
家に隣接して建ってる工場内で跳んでる
MEGUMIだっけ?サラシ巻いて縄跳びして胸キープしたの
これを真似して縄跳びしてるけど、本当に胸落ちないね
74 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/25(水) 11:00:51.91 ID:+UAiQTOx
毎日30分跳んで腰回りの肉が減ってきた
75 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 06:40:21.54 ID:bP6fwnr7
エアなわとびがあるぞ
76 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 22:04:00.19 ID:oC40XTuy
お、自分今日からエアだけど始めました
んー2000回くらいできたらいいなと思ってたけど
1分くらいで息がきれたw120/分くらいに心拍数あがったから
3回に分けて500だけ飛びました
ちなみに152/60♀です
エアなわとびとか効率悪いからやめとけ
78 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 22:34:24.11 ID:ZBoUxCEo
>>77そうなんですかorz
実は縄は買ったんですが、家の下でやってたら変質者みたいな人に
「ぐへへ、ぐへへ」と急接近され、怖かったので室内でできる!と、かなりモチベ上がってたんですがw
ちなみに実体験ですか?
79 :
76、78:2012/07/26(木) 22:35:52.09 ID:ZBoUxCEo
あ、すいませんPC切ったので携帯からです
近所の公園が夏休み入ってからガキの溜まり場になってしまったのでエアにしようかと考えてたところ。
書店でエア縄跳びダイエットって本見つけたから買ってみようかなー。効率悪くてもやらないよかマシだよね?
エアだから無駄な金使うこともないだろうけど、エア縄跳び本買ってみたよ。
付属のグリップで時間と回数計測できるからちょっと便利。
翌日筋肉痛になったから効率が悪いといわれてもやらないよりイイ!と思うよ。
何かしらの器具があればモチベ維持できるしw
>>82 >>80だけど本のレポありがとう!
エアでもグリップあるのはいいよね。いつもカウンター付の縄跳びで回数決めてやってたから、まるっきりのエアだとなんかモチベあがらなくて。
早速買ってきて始めよう。
ひもピュンピュンするスペースがないからダンスミュージック聞きながらその場で飛び跳ねてるわ
>>68 やってる!家の前コンクリートだけどそこでやっちゃってるや
ボクサーみたいに軽快にステップを踏みながらの
縄跳びに憧れてんだけど、あれって難しいのかな?
1年ぶりにダイエットと体力づくり兼ねて再開した
運動してなかったから全然飛べなくなってて超もどかしいw
200回で汗だくなってるよ
余裕で3000回飛んでた俺はどこいったんだ
88 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/06(月) 12:30:11.97 ID:PDgkMHx5
エアなわとび組も仲間に入〜れ〜て〜
ほんとのなわとびと違って汗もかかないし
ひどい息切れもしない
やっぱ負荷は軽いんだね
300回くらいとんでみた
一昨日から始めますた
初日10回跳ぶだけでゼーハーへばってたのに、昨日は最高50回連続で跳べたよー^0^
縄の長さ調節したせいもあるでしょうが、100回連続が当座の目標どぇす
90 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/12(日) 22:26:09.28 ID:pIu5Y9+W
( ;∀;)イイハナシダナー
91 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 11:44:07.59 ID:sXVjQ5oG
結構疲れるよね
92 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 13:52:21.65 ID:hf47lo1Q
>>89まさか100s級のデブ?
20分以上跳ばない痩せないよ
93 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 16:55:13.70 ID:zwRiXI5b
縄跳び出来る日は3000回跳んでる
腹周りの落ちにくい脂肪とか真っ先に減っていいし、肉体的精神的にすっきりするね
二の腕の振り袖ぶるぶる震えてるのに全然減らないのは何故なんだぜ。
エア縄跳びの本についてたやつで2,000〜3000回やってる。
95 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 20:47:18.62 ID:kYW8a50f
3000回やりゃぁ痩せるだろ。多分食べてるんじゃないかな。
いや、全体的にはそりゃ痩せたんだけどさ、二の腕のブルブルだけがちっとも減ってるように思えなくて。
胸とか揺れる部分から痩せると聞いていたのに何故だー!と思ったのさ。
気長に続けてればいつかなくなるかな。頑張るわ。
97 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/18(土) 19:10:27.65 ID:Sv0ia2Kt
縄跳び
98 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/23(木) 17:09:13.21 ID:7dUyhMQc
2ヶ月で体重2.5キロ落ちた!
99 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/24(金) 12:36:28.96 ID:2DyF/NZa
駆け足とびを膝が90度になるぐらい腿を引き上げてやるとむちゃちゃ効く
初日は30回でダウンだったけど、1週間で200回とべるようになったー。
とんでる時の頭痛もだんだんなくなってきた。
縄跳びに最近興味あるんだけど、どこの筋肉が鍛えられて、どこのぜい肉が落ちるんだろう?
縄跳び始めて数日後、トータル2000回も跳んでないだろうに膝を痛め・・・
ほとんど治ったけど復活するのがちょっと怖いわーん
他の運動やってるし芝生で2、30回くらいにしとこかな?ドキドキ
103 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/27(月) 16:02:05.57 ID:smQ73E7e
やる意味ないだろ
回数意識しないで時間で跳んでます、携帯のタイマー機能を使って一時間ばかり縄跳びしてます因みに前跳び&駆け足跳びを交互にやってまつ。日々の訓練は怠ってはならん精神で。
互いに頑張りましょう!努力が日常に変わるその日まで
105 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/27(月) 17:29:05.20 ID:oqwQdWuS
さすがに2、30回飛ぶくらいなら、その場で足踏みを5分位やった方が良さそう
107 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:28:35.32 ID:CWT3kHxO
膝を痛めてからやっと復帰しますた
だけどやっぱり怖いから初日は500回で様子見
109 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 08:23:40.10 ID:CWT3kHxO
ありがとう!!!皆も運動前の準備体操怠っちゃだめだぞ!!!
やっちまった・・・飛ぶと膝痛いー・・・。
慣れてきた頃が怖いですね・・・しばらくお休みせざるを得ない・・・。
112 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/30(木) 01:21:50.84 ID:XcBZiy9s
暇な時腕立て伏せとかしてたんですが縄跳びもプラスしようと思います。
夜行性なんですが〜時間帯とかって関係ありますか?(;´Д`)
乳垂れるの嫌なんでサランラップぐるぐる巻きにしてやるかぁ…
とりあえず三日坊主は避けたいからここ見ながら頑張るか。
別に迷惑になるような場所じゃなかったら時間とか気にしないでいいんじゃない?
それより一番大事なのは頑張らない、飛び過ぎないこと
自分はしばらくスネやヒザが嫌な感じだったから休んでて
今日ひさしぶりに飛んだけど、やっぱ足に負担がすごいね
歳のせいもあるんだろうけど
縄跳び始めて早5年、年月が経つのは早いもんだ。
今日からやり始めたけど15分で精一杯だった
>夜行性の人
夜の公園で跳んでたら、警察が様子見にきました。
民家からはそこそこ離れてたんですが、ヒュンヒュン音が結構するみたいです。
ヒュンヒュン音もだけど、地面に当ったときのペチペチ音も地味に響きそうね。
そして詰所に戻ったおまわりさんは
なwwwwわwwwwとwwwびwwwwwって同僚と話してるんだろうなぁw
理解のない人にしてみりゃ、「なわとび?・・・プークスクス」なんだよね
ヒュンヒュンピシピシ音が出せないのでエア縄跳びやってるわ
ダンスミュージック聞きながら飛び跳ねてるだけで最高に気持ちいい
ストレス解消しながらダイエットできる一石二鳥
何色がいいんだ。視認性考えて。
夜は住宅街では騒音、、川沿い市街地などでは雰囲気や蚊などの問題があるから
昼用に色の濃いものを買えばいいのかな
色なんかどうでもいい
100均の縄跳びは170センチの自分にはちょっと短かかったから
スポーツ屋で一番安いの買った
お金かけるのは長続きするようになってからでいい気がする
騒音は公園の大きさによるからなんとも
夜の公園でサッカーしたり喋る大学生やDQNの方が遥かにウルサイし
広めのとこだから気にしてない
とにかく何日かとっとと飛んでみればいいと思うよ
大きめの公園なら大丈夫だね
縄跳びは子供が帰ってくる時間帯はやりづらいな。
やるなら午前か夜。夜は音よりも蚊が
今日は初縄跳びしてきた。アシックスのクリアトビナワのネイビー。
あっという間に1時間も経った。
ジョグや水泳みたいにやりすぎてPTSDにならないようにしないと。
縄跳びは運動強度は低いけど、ジョグ飛びや二十飛び、クロス飛びなんかやってると
飽きないから長時間続けられるね。
今日縄跳びを買ってしまった。楽しくぴょんぴょんするぞ!
130 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/13(土) 21:00:00.47 ID:1g3V/Gh2
久しぶりに跳んだ。明日から20分ずつ飛ぶぞー!
131 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/22(月) 17:09:15.71 ID:1kMQ2HEg
ドンキホーテで売ってる縄跳びを買おうかな。
縄跳び買ってきた!
カウントとか面倒くさいから時間見ながらやるつもり!
最近ボクサー跳び始めますたので参加します。
まずスペックから↓
人間?♂38年目169.5cm83kg
常に時速6〜7kmで呼吸に余裕を持って歩行し、
歩道橋の階段程度なら一気に駆け上がる
て訳でそこそこ脚力には自信あったんだけど・・・
【1日目 2/22】
休み休み100回ちょっとで筋肉痛となり、凹む。
【2日目 2/25】
筋肉痛が治まったので再チャレンジ。
休み休み200回ちょっとで筋肉痛。現実を受け入れる。
【3日目 2/28】
休み休み400回弱で筋肉痛。
3日に1回程度でも着実な進歩を感じ、人間の体スゲーと驚嘆する。
【4日目 3/3】
休み休み500回ちょっと。
慣れてきたのか、終わった後はちょっと足がたるい程度。
【5日目 3/6】
休み休み700回ちょっと。
やっと数十回連続で跳べるようになってきた。
その為か、ようやく汗が出るようになったw
----------------------------------------------
余談 3/8
早歩きしながらつま先で急加速可能となった事に気付き、
面白がってダッシュしまくる。
----------------------------------------------
【6日目 3/9】
休み休み400回弱。
前日はしゃぎ杉のせいか、右アキレス腱の辺りに痛みが走り、
怖くなって止めるヘタれw
【7日目 3/12】
休み休み1000回突破。
腹に力を入れると柔らかく跳べる事に気付く。そう言えば、早歩きする時も腹使ってた。
・・・な感じで、まだまだぜんぜんダメですな。正直ナメてました、縄跳び。
しばらくは続けると思うので、また書かせて頂きます。
目標、毎日数百回づつをセットで1000回余裕でこなす!
ちなみに体重はまだぜんぜん減ってませんがw これからですよね。
134 :
133:2013/03/12(火) 02:42:07.83 ID:iwt0hrr6
ちなみに縄跳びは、ダイソーのカウンタ付です。
こんなのが100円で買えるって、つくづくいい時代になったもんですね。
外でやるのは結構勇気が必要だよね。家の中ではできないし・・・
136 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 03:08:15.97 ID:oNNWnffA
なわとびしたいけど
小さいし外ではめちゃくちゃみられて家ではできねーorz
まぁやろうとしてもすぐやめちゃうと思うんだけどね。
縄跳びって痩せるか!?
137 :
133:2013/03/20(水) 01:17:09.11 ID:0CnA+LFG
【8日目 3/15】
休み休み1000回ちょっと。
跳んでる時に腹に筋肉痛を感じた。
ようやく腹を使えるようになってきたらしい。
【9日目 3/19】
休み休み1000回ちょっと。体重82.2Kg
時々100回以上連続で跳べるようになってきた。
その為か、いつもより汗ダラ凄かった。
もう少しで効果出てくるかな・・・て訳で今日から体重記載。
138 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 16:06:31.88 ID:7wUTASwx
縄跳び日記いいな
俺もやろうかな
139 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 16:30:45.87 ID:tMGnGkKK
縄跳びを素早くやるとキンタマが痛くなる悩みを持ってる方はいますか?
私だけでしょうか?
>>139 ボクサーパンツ履いたら気にならなくなったよ
エア縄跳び:700回
ウォーキング:45分
縄跳びサボって早1年。もうすっかりすっかりデブってしまった・・・。
ストレッチ含めて15分程度のエア縄跳びを週4−5回します。
エア縄跳び:700回
ウォーキング:45分
外はまだ寒い。心臓は上がったが汗かく程でもなかった。
エア縄跳び:800回
自重筋トレ:10分
今日は汗が出た。終了後ストレッチと深呼吸を念入りに。
エア縄跳び:1000回
ウォーキング:45分
結構息を上げた。自重筋トレのバランスを考えよう。
エア縄跳び:1000回
ウォーキング:なし
ちょっと汗が吹き出した。
自重トレは、「腕立て20X腹筋20x背筋20xスクワット(ランジ)30」をベースメニュー1週として、2−3週しよう。
週半分位でいいかな。基本はエア縄とウォーキング。
エア縄跳び:1000回
ウォーキング:なし
軽い汗。明日から自重筋トレも少しずつ交えよう。
エア縄跳び:1000回
ウォーキング:20分
軽い汗。
身長伸ばしてやる
149 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/19(火) 09:27:12.92 ID:UJVrpNxx
縄跳びを全然やってなかった人にはエア縄跳びは、有効だと思うよ。
まず、脚で飛べなければ先はないからね。
すぐ引っかかる人は、そこから始めてみるのがいいと思う。
ボクサーのようなステップをエアーでやれば、効率いいと思う。
151 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 16:33:30.36 ID:uH3DAhhH
5月のエアっ子は生きてんのか?
152 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 09:04:23.53 ID:58GUK4gc
走り縄跳びしなよ。駅伝選手だった親父がやっていたそうな。
足を上げる意識と、リズム感、それによる筋肉強化で、スピードが増すそうだ。
かなりきついけど。
ちなみに親父は地方企業の名も無き陸上部で、会社名の付いたゼッケンつけて走ってました。
153 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:37:01.41 ID:p1EX+c3r
痩せたい奴は持久系の運動をした方が良くね?
155 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/15(土) 08:28:01.35 ID:1uI2RnxM
エアー縄跳び連続300回すると足が痛くなってきて全然できない。
まあ、徐々に回数が増えてる気はするが1000回とか夢のまた夢だな。
が自分としては、エアー縄跳び1000回は万歩計で言えば3000回以上の価値がある気がする。
ひょっとして、もっとかもしれない。
冬の間に2,5`も太ったのであったかくもなってきたし俺も縄跳びダイエット始めるぞ!
まずは100均で買ってこなくては
157 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/04(火) 19:22:00.67 ID:dP+uCY+U
>>156 跳ぶ前と後にはちゃんと準備運動とストレッチするんやで。
馬鹿にしてるとホント泣くことに・・・
158 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/15(火) 03:14:56.31 ID:JLBcNpi/
よくみんな数百回も数えられるなw
俺は音楽一曲分とか時間で計って飛んでるわ
俺も回数じゃなくて時間でやってるな
心臓の上下動で死にそう
161 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/24(日) 09:31:34.26 ID:k6yuLIcO
その場で軽く跳ねれ
エア縄跳びでもいいのかな
何もしないより4万倍くらい良いよ。
トレの後に1分跳んで1分休みを6回くらい繰り返してます
回数数えるより心拍数数える方が有意義じゃないかな?
165 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/04(木) 22:45:32.30 ID:oKd0rLAE
せやな
166 :
164:2014/09/05(金) 16:27:12.52 ID:i8WLn64F
スレタイに今気が付いた
1読んでなかったよ、引っ越します
ここ見てデブがスタート 200回で死んだ
169 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/21(日) 07:08:47.44 ID:9T0BasAQ
音がなぁ
毎日30分強で4000回飛んでるけど、
あまり痩せないなー
その程度じゃ痩せない痩せないw倍跳んでる俺でも痩せないから
痩せたいなら食事制限でもした方が効率的
縄跳びは体力、主に持久力つけるもんだからw