ザ・トレーシー・メソッド Part6

マットの足揚げの回数など、どなたかカウントされてる方がいたら教えていただけないでしょうか
左右バラバラだとは思いますが大体でけっこうです
よろしくお願いいたします

一度、視聴オンリーにして、自分で数えてみたら？

回数を唱えながらエクササイズするのつらいから、私は正確に数えるのやめちゃった。

あれっこれは太腿の隙間というやつじゃ？
O脚気味だったから気づかなかった
数字に変化ないのに骨盤周りが削れてきて
腰骨盤大腿骨の段々ラインが浮いた
トレーシーありがとうチラッと上を見る時の表情が好きさ

でも体重も体脂肪率もやっぱりちょっとは減って欲しいな

体重や体脂肪は結局食事が一番効く
カロリーだけじゃなくてなにを食べるのかも気をつければ割とするっと落ちると思う

>>937
太ももが細くなったの羨ましい。
私は逆。ひざ下は問題ないんだけど太ももが本当に太くて憂鬱。
一番最初に効いたのはウエスト上部分だけど、太ももは一番最後になりそう･･･。

体脂肪はスーパー糖質オフと毎日トレーシーで短期間に改善、体重も4キロは軽く落とせるよ。

>>943
トレーシーが一番効いたのは骨盤周りですね
お腹ぺったんこになりました嬉しい
足は4kmほどの坂道ランの恩恵が大きいかもです
家が高地で…自動的にトレイル状態に

>>942>>944
ありがとうございます
既に色々試してかなりの低カーボなんですが
元々1300程度の食生活だったせいで
単純に運動だけじゃ落差が足りてないのかな？と思っています
また色々試してみます

>>944
スーパー糖質オフ、何か参考にしてる本やスレありますか？
どれくらいの期間で落としたのでしょう？？

>946
スレ違いになるので軽くですが、江部先生のレシピ本とブログを参考にしています。
個人差はあると思いますが、私は一週間で2キロ落ちました。トレーシー併用でした。

>>947
ありがとうございます。
調べてみます！

メタモ洋梨15日目で二ヶ月空けてしまいました。
やってたときは割と締まってたから絶対効果あるのはわかるのにDVDSTARTできない。

>>943
太ももが締まったぶん、かえってふくらはぎが余計太く見えてしまうような気もします。
太もも４５くらいだというと、細いと言ってくれる人もいるけど、ふくらはぎは３１〜２くらいなので、せめて３０くらいになりたいです。
体型はやはり数値よりバランスだと感じます。

パンツからおしりがはみ出るようになってまたトレーシー頑張り始めたらはみ出なくなった♪

やばい！
トレーシーさぼってるからパンツから尻がでてきてるorz

>>948
メタモ洋梨一周したらびっくりするくらい痩せたよ〜
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
確かにキツいけど15日目までいったなら大丈夫じゃないかな？
私なんて有酸素通して踊れたのは20日過ぎてからだったよ
今はもう体が覚えちゃってるけど

最新トレーシー
http://i.imgur.com/5zBF5.jpg

凄いね。産後太り解消してるね。

あらまー綺麗だね

>>952
メタモ洋梨購入予定なのですが、
びっくりするほど痩せたのは全身ですか？

自分はマットで全身がだいぶ絞れたけど、
尻ももがまだ納得いかないから集中的にやりたくて。

>>956
952です

全身まんべんなく痩せたけど、特に下半身が痩せました〜
お尻太ももをターゲットにするなら、メタモ洋梨はかなりお薦め
しかも、有酸素もジャンプやらキックやらで動きっぱなしだから膝から下も締まる感じ

脚のラインが変わってきて、キツイけど頑張った甲斐がありました

>>953
見れなかった･･･

iPhoneでまだ開けるけどキャッシュかな

身長-頭首-胸と腰尻の四角い塊=足だと思ってたけど
トレーシーの腰が削れて三角にw
そこまで足になるんだw がんばろ

私も見れなかった。。。

きっついわこれ

>>960
リンクでは見れなかったけど、アドレスコピペしたら見れたよ！
ナイスバディっす

>>962
おお！見れた、ありがとう！
筋肉ついたイイ体してるわーー
そのままでとてもとても素敵だから、無理やり上げオッパイ&上げ底靴なんかしなくていいのになぁ・・・

トレーシーやってたらお尻がぐんと小さくなってしまい、同性にはうらやましがっていただけることもあるのですが、風俗嬢のようなエロい体に憧れてる私としては大きめのほうが好きなのでン少し複雑。
お尻はもっとボリュームアップして、ウエストを５８くらいにしたいです。

あと、トレーシーやってたら髪のツヤが出てきた気がするのは私だけかな？

筋トレで成長ホルモンが出たんだろうから
髪とか肌がきれいになるのは当然だね

>>964
わかる〜〜〜〜ぅ！
女豹のポーズとかが決まるようなボディね！
憧れるよね〜！

>>964
私は40歳で、ここ一年白髪が出てきて増えてイヤだったんだけど
トレーシーやって３か月で白髪がいきなり減って、ほとんど解らなくなってきた。
髪にこしも出たし、うれしい副産物だよね。

うそー白髪消えるんだ
真剣に取り組むわ

>>968
個人差はあると思いますけど、いいと思いますよ。
私はこれまで運動や筋トレなどは小学生の体育ぐらいしか記憶にないくらい運動してこなかったので
効果がわかりやすかったのかもしれませんが。
３か月かけてやっとフルがこなせるようになったぐらいでｗがんばりましょうね〜〜。

爪が伸びるのがはやくなったのも関係あるのかな。始めは気のせいだと思ったけど。

無意識の内に精神的にいい影響もあるのかな？
トレーシーに限らず頑張ってプログラムをしている間は前向きだから
体にプラスに働いているとも思う。
私もお肌の調子がよくなってきて嬉しい。

>>967
いいこと聞いた！最近モチベーション下がって困ってたんだけど
一気にやる気になったよ。どうも有難う

>>957
956です。
遅くなったけど、レスありがとう。
957さんのように効果があることを期待して、注文しました！
マットだけでどこまで引き締まるか試してみたかったけど、
上半身はもう十分なのでメタモ継続して出来るように頑張る。

ダンスレッスンの代わりにメタモ１周したら
足がより高く上がるようになった

メタモ、いまいち好きになれないのは私だけ？
ダンスの前のアップがないし最後のダウンも少しだけ。
引き締め前半の腕や腹筋は早くて、少しでも気がそれたらついていけないけど、後半の脚は長くキツい。
みんなあれこなせるのか不思議。
マットや腹凹のほうがじっくり鍛えられる感じがする。

マットCDのカエル後ろ足あげがどこの筋肉使うのがいいのか未だに分からない
マットの腹筋がきついまま腹凹行くときついかな？
腹筋以外はほとんどこなせます

>>975
同じく私もメタモあんまり好きじゃない。
一応全てやり遂げたけど、またやろうという気にならないわ。
バタバタしてる割には腹筋足りない感じするし、脚がキツくて心が折れそうになるw
脚はトレーシーより少なめ回数しかこなせなかったよ。
ちなみに全身型です。
やはり基本のマットと腹凹が好きだな。

メタモはランダムすぎて動きが分からない上にどこに効いてるのかも分からない、と書き込みに来たら同じ人がいたｗ
音楽も微妙。
マットが一番すきだなー。

メタモはマットじゃ効かなくなった人向け
マット慣れると汗ひとつかかなくなっちゃうし
しばらく休んだらマットから再開するけど

>>976
マットのカエル後ろ足ノエクササイズって、うつ伏せになってするやつだよね？
あれ、最初にやった頃、左右のお尻の肛門よりの筋肉が筋肉痛になったよ。
あれはたぶんお尻の内側の「桃尻」の割れ目左右の筋肉に効いてるはず。
ふだんから鍛えられてると筋肉痛にはならないのかもしれないけど、私の場合お尻ゆるみまくってダルダルだったからめちゃくちゃ効いたよ！

有酸素も３のほうがメタモより楽しい。
あれってすごい全身運動だね。ジョギングより効く。あれだけふくらはぎに筋肉痛がくる運動を私は知らないです。
体脂肪もストンと数値が落ちるし、なんか食欲も少し落ちる気がする。
喘息もちで、医者から有酸素運動を勧められたけど、最近発作がでない。
覚えたら楽しいから、気分も軽くなる。

>>980
お返事ありがとうございます
そこは全然かも…あえてどこかというと腿と背中かな
中央への意識強めてみます

メタモの腕とか腹筋より
ムックのDVDをちゃんと全部40カウントで作ったの出してほしかったな
あれのほうが全身にきく

>>982
出来るだけ踵をくっつけるように意識してやってみて。
最初の頃、踵がすべすべだったせいもあって、するんするん踵がすべってなかなかくっつけられなかった記憶あり。
踵をつけた状態で上に上げる。それを意識してみて。
今はちゃんとつけた状態で上げられる。
これはお尻の下の二の尻を小さくするにも効果覿面だと思うよ。

あと、私はマットの腹筋はらくらく出来ますが、腹凹のパイキングは今でも悶絶しちゃいます。
お腹を重点的にやりたいのなら、腹凹はオススメですけどね。

確かに！
私も二年くらいやってますが、あのパイキングはいつまでたっても楽々〜にはなりません。
でもその分効果もすごい。ちょっとぽっこりどころではなかった嫌な二段腹が今では、「全然お腹に余計な肉ないよね〜うらやましい」などと言われるようになったのは腹凹のお陰以外ないです。
メタモのりんごも腹凹に似てるのかな？

ぽっこりにしか効かないと思ってたわ。
段々のお腹はまず体脂肪を減らさなきゃだから腹筋つけても意味がないって聞いたので。

>>986
そうなんだけど、トレーシーやってたら脂肪もよく燃えるようになったみたい。

メタモ不評だけど、実際に結果が出るからやめられない…
雑な作りっていうのも実感するけどねー