夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2

>>900
常夜鍋なんてのもあったんだね。ほうれん草と豚肉か。
美味しそう。今度やってみる。
バラ肉は脂が多くて、ダイエットには本当はよくないんだろうけどね。
でも、あの脂分が美味しくてついバラ肉を選んでしまうんだよね。
湯にくぐらせてるから、焼く、炒めるよりはマシだと思って、気にしないことにしてる。

維持期の摂取カロリー確保のために最近は夜にシリアルを追加している
そんな訳でスレ卒業します

２ちゃんねる”最大のﾀﾌﾞｰ、それは運営に由る自作自演の利用者水増し自演
ｽﾚ盛り上げ要員は通称ﾌﾟﾛ固定と呼ばれる

ﾌﾟﾛ固定の自作自演の集大成はﾈｯﾄﾘﾝﾁである

２ちゃんねる利用者のIPｱﾄﾞﾚｽが丸見えなﾌﾞﾗｳｻﾞでIDを切り替え、巧みに複数人を装い炎上を仕掛ける
一般利用者が炎上に参加し、ﾈｯﾄﾘﾝﾁに火が付くとﾌﾟﾛ固定はそっと消える
通常、ﾌﾟﾛ固定は受持ちの板で自作自演を繰り返しながら情報と粘着対象を物色している
釣りに一般利用者が掛るとIDを切り替え、一人のﾚｽに対しﾚｽを連投しだす
工作は一般利用者と大して変わらない書き込みである為、ﾌﾟﾛ固定を知らない利用者が気が付く事は無い

粘着、煽り、即ﾚｽ、単発質問、独り言、ﾈﾀAA投下、黒電波、ｺﾋﾟﾍﾟ、馴れ合い、等がそのまま工作である

炎上ｽﾚでﾈｯﾄﾘﾝﾁに参加する一般利用者はﾌﾟﾛ固定に扇動されているただの馬鹿
２ちゃんねる”をﾛﾊで盛り上げるｸｽﾞそのものである

夜はここ1週間、野菜鍋のみ（1人用鍋）。
朝は、6枚切り食パン1枚＋アイスコーヒー（ブラック）
昼は、玄米130g、納豆、ソーセージ2本＋卵1個＋ほうれん草の炒め物
いちご3個

これで全く減らない。
154cm52kgのピザだから1週間で1kgくらいは減ると思ってたのにな。
酒大好きだけど、禁酒もしてるのに。
運動がしてないからかなぁ。

続けてるとあるときから落ちだすって場合もありますが
まぁ軽く運動もしたほうが効果が高いのはたしか

>>905
昼の分を朝に持ってきて
夜に肉、魚追加
昼なしだと痩せそう

自分は夜お酒も飲んでるが
日々100g程度減って行く

趣味で水泳もしてるけど
水泳で体重落ちたことないから
昼なし、夜炭抜きが効いてると思う

うち今夜は焼き肉
肉も野菜もいっぱい食べるぞー！

>>905
水分とってる？鍋とコーヒー以外に白湯
女の人なら身体の代謝をよくするとむくみから落ちていくよ
あとソーセージのカロリーって結構あるからね？

夜、食べない生活が続いてる。昼はたくさん食べてるけど。
３月１日・・８４ｋｇ
４月１日・・７７ｋｇ
今日・・７５ｋｇ
夜食べないと減るね。

ていうか夜食いらなくね？
あとは寝るだけじゃん

夜たべるのやめ始めた頃は、頭が食事の習慣を覚えてるせいか
すごく苦痛だったけど、２週間ぐらいしたら、忘れてしまったのか
食べてないのを頭が思い出さなくなった。

実際困らんだろ
寝るだけだし

最近一人暮らし始めたばっかで、ガスコンロはまだ買ってないので火を使わない料理ってありますか？
電子レンジは一応あります。

>>914
電子レンジで作るおから蒸しケーキおすすめ。おなか膨れるよ

>>915
レスありがとうございます。
早速ググって作ってみようとおもいます。

なんだかんだでこれが一番続くしストレスも溜まらないな
日中歩き回る仕事だしある程度糖質とらないとすぐバテる・・・
それに日中とっておくと夜は食べたくならないしね
うん、いい、続きそう

わかる
夜抜きやってた時、体重すぐ減ったけどきつかった
これだと大分楽だしちゃんと減るね
特別運動してないけど半月で４kg減ったよ
米や麺好きだから夜すごいたべてたけど
朝昼はちゃんとご飯食べれるから夜だけなら辛くない

最近実践してる
食べなくても辛く無いけど、
思ったより減らない…

ちょっとでもいいから、いつもの日常の運動というか動作にプラスして動くと効果が出やすいと思う
エレベーターなら階段つかったり、電車で座らずたってたり、消費をちょっと増やしてやるといいかと

カップヌードルライト食べたお…(´･ω･`)

レンチン肉（鳥・豚・牛）とレンチン野菜（炒め物用ミックス野菜）か千切りキャベツを
ポン酢で食べるのが晩の主食になってるなぁ。
冬場の鍋の代わり。
あとこれに豆腐や納豆、温泉卵を付け足したり。
体重は順調に減ってきた。
リバウンドしやすい身体になってしまったので、筋トレもやらないとな。

>>905
野菜鍋の量が多いんだと思います。
腹いっぱい食えば、
野菜でもカロリーはある。
根菜類だと糖質も結構あります。

>>905
昼にたんぱく質取りすぎじゃないかい
納豆orソーセージor卵にしたら
三品は多いとオモ

なんで？
蛋白質量は卵一個→6g、ウインナー2本→5g、納豆1パック→8gくらいでしょう
足して19g
女性は一日50gくらいが目安だから、一あたり15〜20gくらいになるのは理想的
むしろ朝と晩に蛋白質がほとんどない方が問題（ご飯やパンや野菜にも多少はあるとは言え…）

一あたり→一食あたり

>>910
うらやましい

今日から実践してみようと思う！
炭水化物大好きだから慣れるまできついかもしれないけど、
朝昼食べられるしストレスなくできそう
160/60
珈琲好きで毎日飲んでるからそこだけネック

>>928
コーヒーなんてほとんど糖質ゼロだし、クリーム入れても0.何グラム単位で問題ないでしょ。

>>929
ありがと！それ聞いて安心した！

昨日の夜スタバに行ってスコーンとフラペチーノ摂取してしまった…

馬鹿かよおめえは

>>928
むしろコーヒー飲むと空腹収まるから俺は奨励してる。
砂糖入れないようにな

http://i.imgur.com/qXoQAeF.jpg

今日の夕食。
スープ、わかめの酢の物、焼き鳥2

結構満足感ある。

夜は無しよりも置き換えのプロテイン摂ったほうが痩せる

>>934
いいチョイスだなー。

鶏肉、酢の物、スープでバランスも良し。

まさかの自演？こんなスレでw

画像あげるには器がさみしい

ウインナーのような加工肉はあまり食べない方がいい
脂肪の少ない肉・乳製品、魚、豆類を摂った方が吉

>>939

肉加工品のつなぎなんかより、主食を少なくしたほうが
効果あると思うよ。ウィンナーとか糖質かなり抑えてあるやつあるし、燻製屋ウインナーとか
ストイックにやるのでなければ。

ウィンナーってメーカーにとってボロ儲けらしいな
どんな肉を使おうが消費者には分からんし

塩ゆでえだまめが好きなんだが
例年より高いのかな……

夜は豆腐食べてる

>燻製屋ウインナーとか ストイックにやるのでなければ。
これどういう意味かわからん。

・ウィンナーとか糖質かなり抑えてあるやつあるし、燻製屋ウインナーとか
でいったんハナシとぎれてて

ウィンナーというモノを食うこと自体がストイックではない、
炭水化物抜きという点から見るとどうかってことでも
商品によっては気にしなくてもいいかもってことでは？

>>944
> >燻製屋ウインナーとか ストイックにやるのでなければ。
> これどういう意味かわからん。

>>945
とか　の後で切ってあります。

加工食品には糖質大小入っていて、市販されてるウィンナー
で糖質少ないのは丸大の燻製屋ウインナーが少ない
という意味です。
ストイックとは糖質もっと少ないのとか、加工食品には添加物が
とか気にするといった意味でストイックと書きました。

自分は加工食品のつなぎは余程大きくなければ
気にしないし、それより糖質が明らかに多い主食の麺パンご飯
気にした方がいいんじゃないかというスタンスなんで、
自分は長く続けるためゆるめだから。

>>910
うらやましい。
漏れは6月17日の時点で68キロが現在、62.95キロまで来た

みんなやっぱり停滞期ありました？
あった人はどれくらいで抜け出した？
ここ１週間減らなくなった…

同じくここ1週間減らない・・・
ここは踏ん張らないと。気持ちだけは切れないように。

糖質制限食の範囲内でカロリー制限を実施し、1、2kg減らした後
再び通常のカロリーに戻しても糖質制限食である限りリバウンドはしない

具体的にはどういうこと？