ジョギング初心者スレ -32㎏

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:26:21.47 ID:ie11bBwV

ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332113051/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:27:14.00 ID:ie11bBwV

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:28:41.29 ID:ie11bBwV

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323789976/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:29:08.67 ID:ie11bBwV

【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
　 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:29:28.28 ID:ie11bBwV

※質問用テンプレ

【性別・年齢】男・女歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　㎝　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:31:46.77 ID:ie11bBwV

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
※次スレになってました。
ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335768886/

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:32:38.12 ID:ie11bBwV

テンプレ終わり。
今日も元気にジョグしましょう。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:28:05.15 ID:xIpVMiYk

>>1
おっ乙

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 13:09:10.02 ID:dFl3eZCw

>>7
死ね殺され

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:35:54.91 ID:Nygsjs6I

ジョギングを始めて８ヵ月。
完全に悪慣れして大食い欲求が止まらん
始めてから３ヵ月ぐらいまでの必死さがかけらもない

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:26:22.82 ID:ZWmCkalL

>>10
分かるわ～
俺も、寝る前いっぱい食ってる

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:51:29.12 ID:Nygsjs6I

>>11
ね～
走りゃ何とかなるわー、みたいな食生活に対する甘えが

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:20:02.13 ID:eFcay4q/

体は痩せても意地汚い性根は痩せない
一時的に痩せても、また元に戻りますな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:22:07.43 ID:7fxXzmAH

食うために走ってるんだから問題ない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 00:00:43.62 ID:T+lt6iXh

走り方が悪くてシンスプリントなのだと思っていた。
だが、ふくらはぎ揉んだら治った。
走るとスネが痛い人は、ふくらはぎがカチコチに凝ってる可能性があるのでマッサージしてみて。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 05:57:40.68 ID:z9tqeIFc

朝飯にカルボナーラ食ったら走る

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 07:03:08.39 ID:K3F5fB8T

みなさんいつもどのくらいの距離走るの？
私は週5で5kmだけどあまり効果を感じられない

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 08:47:23.50 ID:it3a6ZRw

距離とタイムはスレ違いです。体重のことだけ書いてください。ダイエット板ですからここは。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 10:53:22.09 ID:++mbZzbF

>>18
ババアはお引き取りください。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 10:53:45.00 ID:IZX4i8UF

3km×3～5回
10～20km×1～2回
てとこ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:06:33.60 ID:8sQ2Ucz4

>>4
1乙です。
が、キョリ測のサイトは廃止されましたよね？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:10:07.67 ID:tVbA0IGI

普通に使えるけど何のこと言ってんの？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:43:28.15 ID:wYQNLv7X

私はテクノや映画のサントラが多いのですが
ジョギング中に音楽聞いてる方はどんなの聞いてます？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 20:13:32.27 ID:eu+tkHqd

仮面ライダー電王、麻倉ヒーロー、侍ジャイアンツ、みちのく一人旅、ロマンティックが止まらない
天城越え、バビル二世、恋のコリーダ、甲斐バンドヒーロー

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 20:27:54.41 ID:tVbA0IGI

そういうことならダッシュ四駆郎の歌おすすめ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:07:32.96 ID:f6lWBolb

>>15
よもや筋肉ついちゃったと思ってた脹脛がただ凝ってただけとは全く考えに無かった
ありがとう

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 08:16:52.40 ID:xPWi27i4

>>22
失礼致しました。
サービス終了してしまったのはちず丸でした。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 10:52:07.00 ID:FXI+KhOB

脚が痛くなって一週間しても痛みが引かなかったら、きちんと整形外科行った方がいい

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:29:45.36 ID:WSantqrY

始めて10キロ走った。きつかったがこのくらいなら走れる。これで消費カロリーも伸びるぜよ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:07:26.57 ID:aj7CUg5P

いきなり距離延ばすと故障しやすいから気を付けてね。
疲労がたまらないように休養も忘れずに。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:29:25.07 ID:xRyX0ZvJ

5km35分で走れるようになった
息切れもあんまりしなくなったしこの調子！

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:05:02.52 ID:yeIvage3

シンスプリントGET！
orz

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:12:54.28 ID:JA17aGVq

>>24

オマエ51歳だろ？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:33:13.71 ID:a/n2TDID

ジョギングオフとか、ないんですか

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 23:14:55.89 ID:vvx9Rnbr

6km走ってきた
涼しくて走りやすかった
途中自転車よけようとして転んだがｗ
爽快だった

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 00:10:16.54 ID:18zvSMtt

>>24
愛のコリーダじゃないかな？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 07:18:22.62 ID:c8w6XFtq

>>34
自分が企画すれば？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 16:07:39.27 ID:bCuZpPHi

>>30
確かにそうですね。距離伸びたからって調子に乗らず、今日は筋トレにして脚を休ませようと思います。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:15:29.76 ID:Drxp4u6M

>>36
そうかも知れぬ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 00:23:48.05 ID:4KmI3v4k

前半調子乗ってたら中盤からバテバテ。6キロ走るつもりだったけど、モチベーションも下がって4キロでやめた。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 01:07:13.55 ID:MPbPoJDl

あの、率直に聞きたいのですが８キロジョギングっていい感じですか？
この位の距離を、走ってるので・・・

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 01:07:58.80 ID:VeITCaaP

>>41
何が聞きたいのか分かりません

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 01:13:51.37 ID:GtaaNg3p

>>41

うん
いい感じだよ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:04:48.42 ID:4KmI3v4k

>>41
体が慣れなら10キロ走ろうぜ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:07:14.27 ID:HvgXNIma

いや20キロがいい感じだと思うよ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:25:58.10 ID:QPKdQlwu

2km毎に100mダッシュを挟むんだ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 07:53:52.46 ID:k+JMlBko

>>41
ｲｲﾖｲｲﾖｰ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 08:31:13.90 ID:+tLf6IiV

>>41
30分でならいいんじゃない

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:26:40.09 ID:MPbPoJDl

あの、８キロを３０分で走るとか
アスリートの方ですか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:45:32.30 ID:RT9BzvqI

簡単に釣られんなよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:45:58.60 ID:jotC5ctf

>>41
ﾌﾙﾏﾗｿﾝとか、考えていなければ、その距離でいいと思うよ。

下手に、距離伸ばして辞めるより、継続するほうが、はるかに大事。

俺も、8キロぐらいを、2日おきぐらいに走ってるよ～

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 18:42:57.24 ID:Gq9OgL9J

たまたまだろうけど、８キロって生理的にちょうど良い距離だと思うわ。
５キロだと物足りないし、１０キロだと走れなくはないけど
途中でちょっと飽きる。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 19:01:26.25 ID:J7iDuU7z

そろそろ靴の替え時なんだけど、レース出るつもりは今のところないし、中級あたりのかっこいいやつより、今まで通りクッション重視のださいやつにした方がいいのか
キロ5分以上の速さはある

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 19:05:07.32 ID:RT9BzvqI

つまんない

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:09:44.29 ID:+K+bbYWu

>>53
100ｍならほぼ全員キロ5分より速いよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:38:20.98 ID:tfYXjgds

３ｋｍ走って３ｋｍ歩いてきた
専用靴下に穴が開いた
専用靴下高いんだけど普通のでも大丈夫かな？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 23:12:46.74 ID:ao67Q82U

>>53
もうおまえ初心者じゃねぇだろ(´・ω・｀)

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 23:44:29.69 ID:jXSxk1S8

>>57
10キロ40分台で走る初心者もたまにいただろｗ
だから初級とか中級でスレわけろとか話になるわけだな
初期で大差がつくのは才能の差がでかいｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 00:26:59.68 ID:/V8WmORy

歳の差もな
中学生くらいだと最初そのくらいのペースで走ることもあるかも
本当に初心者なら10kmも走らないし走れないだろうけど

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 00:50:13.01 ID:J3Ar3QZW

>>57
フォームもネットで調べた程度。だから汚いと思うし、フォームを指摘してくれるショップとかのオフ会とかにも出たことないし、いっしょに走る知り合いとかもいないし、一人でもくもくと走り始めて数ヶ月。知識もない初心者なんだ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 11:58:25.41 ID:lndIkiNz

このスレは３年以上かけてキロ５分でやっと走れるようになったオッサンが前々からID変えて粘着してるんだよ

いわゆる承認乞食というやつさ

キロ５分程度で何を自慢したいのかわからんが、初心者相手なら威張れると判断したんだろう

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 12:12:30.86 ID:99PN6P8Z

そのおっさんのことは知らないけど、
3年かけて頑張ったところと
おっさんなのに㌔5分は尊敬する

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 13:57:47.78 ID:J3Ar3QZW

例えキロ7分8分であろうと3年続けてるのはかっこいい

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 20:14:03.18 ID:/V8WmORy

さて、雨があがったら久しぶりに走ろうか
今どんな格好してる？長袖シャツと短パンでいいかな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 20:34:18.95 ID:o1SLLr+U

裏山
こっちはかなり降ってる
今日はあきらめるしかない

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 22:26:56.10 ID:onieYUNd

明日は晴れるかな？最近走らないと理由のない不安とイライラがくるわ。
俺だけかな？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 22:47:01.56 ID:8LE8nBvk

>>59
後学生時代運動部だった奴とかな
1年くらい練習してフル3時間切る奴とかいるしね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:06:51.21 ID:lndIkiNz

作ったな

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 04:33:30.90 ID:rkyF5cLC

ランニング初めて5日目
走ることが苦痛じゃなくなったしランニングシューズを買おうかな

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 07:29:20.89 ID:jDZePKyF

>>69
5日目で苦痛がなくなったってスゲえ！
俺は1ヶ月位はしんどかったな。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 13:54:24.40 ID:gsF/UEYK

ロート製薬抗議　告知動画（修正）２０日場所変更１６、２７日日程追加
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17831434

【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17805170

５月１２日　大阪からロート製薬による逮捕の件で、警察署前にて抗議①
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17807778

４月１日　国民行動『ロート不買デモ』ｉｎ関西　①
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17427876

３月１９日　再度、ロート製薬に質問状を提出　【カメラCX720V】　①
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17300148

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:58:13.38 ID:uXryPYSN

全然痩せないぞ！どういうことだ！

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:02:12.21 ID:pml6t3V2

2週間さぼったらなぜか2キロ減っててワラタ
半年で3キロしか減らなかったのはなんだったんだ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:38:31.19 ID:AoYoo7U9

俺もサボってから体重減りだしたことがあった
体脂肪率は変わらなかったことに何か関係があるのかどうか

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 01:30:58.83 ID:+O8YO30V

ランニングシューズ買ったけど凄いね、普段の倍走れたよ（10km未満だけど）
ほとんど疲れもない

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 02:29:43.44 ID:+R125eLT

汗かいたほうが健康に良いかなと未だにウインドブレーカー着て走ってるんだが（夜中ね）
>>2によると脂肪燃焼が悪くなって逆効果とあるがやめたほうがいいかな？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 02:42:38.61 ID:gKhJxTS+

俺も、まだ冬と同じ装備で走ってるけど汗も凄いし負荷がきついですね
汗をかく＝脂肪燃焼のイメージは強いですね

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 02:52:13.48 ID:R/At8S8u

情報からしても、自分の実感からしても、汗をかいても一切やせないと思うけどねえ。
真夏の炎天下で激しい運動をしないかと、いつも心配になる

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 03:03:42.24 ID:1agsrJ9w

ウインドブレーカー着て走ってる人結構見かけるけど
あれは汗かく為だったのか

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 04:56:01.95 ID:CK7+aq1q

無職1年と4ヶ月、いろいろあってまずは痩せることからということで今日から10k走ることにしました
とりあえず初日なんで適当に走って先ほど帰宅。30k位は落としたいです何か具体的に
こうしたらいいとかあったら教えてください

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 05:38:31.11 ID:OEGwrO1X

歩け豚

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 05:52:41.25 ID:UX8be8y/

昔の人は良い事を言ったもんさ

「働かざる者食うべからず」

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:00:10.66 ID:sr47fNF9

少しずつやればいいんじゃない

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:56:27.50 ID:gDP954+D

>>80
先ずはカロリー管理をしっかりして無駄な完食をカットし、バランスよく食べること(PFCバランスでググると良い)
筋トレも併用すると尚良しだよ。

痩せてくれば疲れにくく活動的になるし、何より標準より30kgもオーバーしてたら、再就職にも色々と支障でるからね。
あと、「働かずもの食うべからず」とはいっても断食はダメよw身体壊すから。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 07:03:39.61 ID:6/7tJdfH

>>80
適当に走る距離をじわじわ増やしていくといいよ
目標20キロとかｗ
後お菓子、菓子パンやジュースもしばらくやめることだね

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 08:48:29.85 ID:ZwfRjtYS

>>80
ビチク51歳爺　155㎝42㎏のキチガイ爺　そんなにレスが欲しいのか？ｗｗｗ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 09:23:27.71 ID:CK7+aq1q

アドバイスどうもです間食は徹底します、今は太っていると再就職に少なからず影響があるようだし
なにより自分で鏡見るのが辛いですいしね。がんばります

>>86
自分はその人ではないけど183cm96kの豚です

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:50:15.32 ID:OK/yU/9e

走り始めたばかりの頃の10キロは長いよな。
ペースを覚えて、60分ぐらい走り続けられるようになると楽になるんだが。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 13:15:27.84 ID:op8hEk8Z

ああ、長い。背中の上のほうが痛くなってくるし、飽きる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:09:56.04 ID:+O8YO30V

最近は走り終わって数時間は肋骨の下が痛いよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 22:20:17.27 ID:vsVEcpTT

今日時間走とやらを初めてやった。90分を息が上がらない程度に走ったけど、終盤脚がヘロヘロだった。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:09:43.86 ID:K8J2DyzX

今日も走りにいってきま

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:13:55.23 ID:eGJozsDU

ペース早めてみたら脚痛くて途中からウォーキングになった　情けない

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 06:05:31.61 ID:CUS5c7Bm

それでいいんじゃない
無理しないで続けられるほうがいいよ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:47:19.12 ID:SvA6tgUr

>>94

ビチク～　レスか？　レスが欲しいのか？　レスを熱望してるのか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 09:36:21.42 ID:cfHbrjHF

足痛くなるけど我慢して走ってたら
痛くない走り方を体が覚えていくから後半の方が楽だったりする

もちろん人にはこんな走り方勧められないけど

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 15:41:51.61 ID:bMukVdZ8

>>90
肋骨の下が痛くなるのは｢筋肉痛｣だね。
食べた後にすぐ走るとおなかが痛くなるのと同じ理由。
内蔵を支えている横隔膜が走ることによって何度も揺れて
筋肉痛になるんだわ。横隔膜って実は筋肉そのものだから。
最初のうちは誰でもそうなるよ。
すぐに慣れると思います。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 21:52:41.27 ID:whdl/PIC

走ったからって調子乗ってアイス2個も食べちゃった

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 21:59:51.05 ID:Lu38gOjS

牛乳飲むために走ってる

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 00:59:16.43 ID:many7c5a

>>96
後半のほうが疲労がたまっていても走りやすいのはあるよね。
自分にとって自然なフォームを見直すのに結構役立ってる。
痛みを乗り越えてというのは俺にはちょっと真似できないがw

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:49:57.98 ID:C6UZhZ6m

>>97
ふんふん
参考になりました

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 11:44:43.89 ID:Jy7Iy6Qh

ランナー膝を抱えています。
走る前後のウォームアップ・クールダウンはどんな事をしていますか？
走る前後に300メートル歩く。これだけでも効果はありますか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:37:17.72 ID:+7OyQjTb

>>102
膝が痛くなるのであればストレッチを時間をかけてする。それが一番じゃないかい？
その程度歩いただけで効果というのはないでしょ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:47:01.09 ID:QGS6KOC1

関節の負担は周りの筋肉で補うべし
痛みが無い状態になったらしばらく走るのはお休みして、
筋トレで補強するかフォームを変えないと根本的な解決は難しい

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:50:53.03 ID:EWQ7lvlD

>>102
故障がないならそれくらいで充分ですけどね。
ランナー膝はなったことないからわからんけど、
1kmくらいかなりゆっくり走って体暖まったところで
屈伸、腿上げ、ランジなどの動的ストレッチやるのはどうでしょう?
クールダウン後は膝のアイシング、太股、脹脛のマッサージかな。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 16:09:41.26 ID:xSZ+tKLA

今日シューズ、ウェア一式を揃えました。

明日から頑張ります。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 16:18:02.26 ID:Jy7Iy6Qh

>>103-105
有り難うございます。
100mだと短過ぎ？500mだと長い？かと思い300mでお聞きしました。
ランナー膝の再発を繰り返しているので色々と取り組んでみようと思っています。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 19:07:38.04 ID:gAJp6sVu

>>106
今日から行けよ！

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:12:38.26 ID:vXGkHRqv

今日、味スタに行って初めてたくさんの人と一緒に走った。
受け取っちゃった水のペットボトルの重みで、腕振りのリズムが狂って、その結果ペースが狂う。
でも完走はできた。学ぶところがいっぱいあった。
ファンランなり、ミニマラソンなり、ハーフなり、なにか目標があると日々のジョギングも変わってくると思う。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:26:42.46 ID:7HgEuIEJ

>>106
なんで明日からなんだよ笑

111 ：106：2012/05/20(日) 18:38:53.30 ID:RikKp10O

まともに運動するのは中学以来だが無理せず頑張ります。

いってきます
( ｀・∀・´)ﾉ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:39:02.90 ID:f8Ag0T8L

さっきテレビで人工関節の番組見てたけど膝が痛くなるメカニズムってどういうのだったんだろう
最近はめっきり無くなってきたが膝関節のズッシリした痛みって２，３日すれば治るんだよな
で、筋肉が発達してきたから痛みが無くなってきてるらしいが
それって筋肉が支えになって関節の骨同士がキツキツにならないようになってるからなのか
でもそれだと骨同士は既に擦れ切れきってるまんまで危ないまんまだってことなのか

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 05:00:40.51 ID:gZGev8qT

関節の痛みではなく周囲の腱の痛みだったんじゃない？
関節傷めてたら、そんなすぐ治らんよ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 23:57:11.27 ID:cWN/w3eq

時間遅いけど明日雨らしいから走ってこよ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 23:59:53.65 ID:PnWY32dC

三日間体調崩してた　今日から走ろうかな

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 20:38:55.68 ID:9mEAY0NO

ジョギングを始めて、初めての梅雨だ
これからは雨の降らない日には必ず走るようにしないと、
運動量が足りなくなるな

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 20:59:33.55 ID:2YT5m5++

雨が降っても走れるぞ。むしろ非日常的な体験でリフレッシュできる。
自分の運動計画を天候任せにしていると
いつの間にか毎日走らなくなってるぞ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 21:12:52.00 ID:9pTV/+9w

雨の日楽しい。俺雨なのに何走ってんだよ、フッ(鼻笑)ってナルシズムに浸れるキモい楽しみ方を発見した。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 21:29:16.89 ID:TWziozJI

>>118
あるある。
でも徳島マラソンみたいな暴風雨は勘弁な。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 21:57:35.48 ID:SBRlgV+M

靴一足しかないから濡らしたくない

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 23:39:16.03 ID:9pTV/+9w

俺も一足しか持ってないけど言うほど濡れないよ。乾かす方法もいろいろあるでしょ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 00:07:57.12 ID:ct1rPKyi

雨の日って視界も悪そうだし滑りそうだと思うんだけど、危なくない？
安全に走るこつがあったら教えてください。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 00:13:05.73 ID:+F/PB2en

雨降ってる中走りに行きたくはないな
でも走ってる途中で降ってくるのは気持ちいい

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 00:22:19.28 ID:IBcNVyHM

休み方の上手い人は成長する
週4日走れれば十分だ
当然雨が降ってタイミングが狂ったら週5日以上休む事もしょっちゅうだ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 00:38:31.09 ID:N+OjKAI2

>>122
走ってみればわかると思うけどそんなに変わらないよ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 01:32:25.65 ID:ZyVVDNwP

あえて気をつけるならマンホールくらいだけど
ジョギングシューズなら滑ることも稀でしょう

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 01:37:37.40 ID:qujXNjGk

雨いや～

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 11:17:22.84 ID:TO2O5s3/

帽子等のつばが雨よけになる

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 13:05:56.24 ID:sK+3APxr

ビチクモチモチ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 19:56:51.28 ID:0S4uOvwQ

うんうん、帽子かぶってればあんまり気にならない。
いつもの道（自分は川べり）が静かで楽しい
汗かきだからTシャツが濡れるのはあまり気にならないし、思ったほどビショビショにならない

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 23:17:02.69 ID:ct1rPKyi

>>125 >>126 >>128 >>130
サンクス
今度小雨の時にチャレンジしてみる

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 01:17:33.22 ID:EfXEqJZR

雨の日と天気がいい日の日陰は道路に蛇がいる時が多いから嫌。
都会を走りたい。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 02:29:20.83 ID:T4u3beq/

何か足がだるくて痛い

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 08:15:42.88 ID:wCewSmmR

>>132
蛇？

畦道でも走ってるの？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 09:11:56.65 ID:FzrJMvux

>>133
たまには休もうよ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 15:45:50.45 ID:SSFpzkM+

昨日初めて夜走ったが、近所のシャッター商店街最高！
歩道広めでまだ８時なのに人がいなくて、アーケードに明かりがついてて足元が明るい。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 18:13:42.19 ID:3lBoR9UU

踵着地からフォアフット走法というものに挑戦してみたけど、踵をつけないようにと変に意識しすぎて難しかった。結果、短距離走みたいに踵がつかないように走ることしかできず...
誰かコツを教えてください。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 18:15:32.69 ID:rnFA4LkF

田舎のジョギングコースはこの時期になると虫がうっとおしい
口の中に飛び込んでくるから、ぺっぺしながら走ってる

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:30:16.65 ID:UXKSstMi

>>134
畦道じゃなくてもいるよ。
皇居周辺にも居そうだけどw

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:38:15.91 ID:tMyXV/pE

>>137
遅いペースでは無理というか意味なし。
そしてペース上がれば勝手にフォアフットになる。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:52:42.46 ID:3lBoR9UU

>>140
ペースあげても変わらなかったんだ。シューズの踵ばっか擦れてく。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 21:00:24.17 ID:aX6+/lkE

腿に筋肉痛でない？
腹筋使って足を上げるんじゃなく
背筋とお尻の筋肉使って地面を蹴りあげるイメージで走ると
自然に踵はつかなくなる

何も問題無かったら慣れたフォームで走ることを勧めるけど

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 21:11:30.93 ID:3lBoR9UU

>>142
特に筋肉痛はでない。
前屈みで次々と足が出てくるのは良かったんだけど、短距離走のスタイルで走ってる感じがして疲れた。この走り方に馴れてないから？それともやはり走り方が変なのか。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 21:22:18.29 ID:aX6+/lkE

>>143
詳しくないから参考程度に止めて欲しいけど
おそらく前屈みよりは後ろに反るイメージの方がフォアフットしやすいと思う

確かに前屈みの方が走ってる～って感じで力めるんだけど
あれ実は合理的な走り方じゃないんだよね、短距離・長距離問わず

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 21:39:25.60 ID:3lBoR9UU

>>144
わかった。ありがとう。ちょっとネットだけだとよくわからないから本でも見て研究してみる。
踵だけ減ってくのが気に食わないんだ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 21:51:01.37 ID:gy8gI+vH

>>137
足を後ろから前に振り出すんじゃなくて
引き上げて落とすイメージ

足首が膝を追い越さなければ自然にフォアフットになる

ドリル2種
https://www.youtube.com/watch?v=tLGXuZfFszs
https://www.youtube.com/watch?v=w1c2ofpFlOs
フォアフットでちんたら走るフォーム
http://www.youtube.com/watch?v=sbWsXgtrDHY#t=0m8s

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 23:28:21.35 ID:3lBoR9UU

>>146
ありがとう。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 23:55:26.00 ID:n+7YHELi

>>137
フォアフット走法でも踵は着地していいんだよ
先に前足部～中足部が接地して、衝撃を吸収しながら踵が着いちゃうくらいのイメージ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 00:53:28.61 ID:V5z2Wr9x

>>148
>>146の動画見てかなりイメージ湧きました。明日からまずはゆっくり走って取り入れてみます。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 03:23:00.69 ID:PziGw0yJ

2日休んでもふくらはぎが痛くて歩くことしか出来ない
明日整形外科行く

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 03:29:39.05 ID:cNPCSgAT

ジョギングはじめたばかりなら１週間痛みが引かないとか普通
歩ければ御の字
医者行っても湿布渡されるだけ
ゆっくり休め

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 03:51:44.56 ID:PziGw0yJ

>>151
経験談は参考になる
どうもです

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 04:48:05.72 ID:1fgBlpSm

まったく知識無く走っていたら右足中指の感覚が無くなりました
一ヶ月くらいかかってようやく治ってきたのですが
こうならないための着地のコツや走り方等ないでしょうか？
もし分かる方おられましたら是非教えて下さい

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 06:52:46.33 ID:CrsHRog0

自分もたまに足の小指の感覚無くなる時あった
神経切れたのかと思ったわ

そういう時は限ってろくな準備もなく激しい運動した後だったから
走る前と後に指から足底のストレッチすれば予防できるんじゃない？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 07:06:15.55 ID:CrsHRog0

でも中指に症状があるとなると、明確な原因があるのかも…

靴が合ってなくて走る時に先に当たってるとか
気づかない内に足の指を丸めちゃって負担がかかってるとか
後者だったら意識して直すか、五本指ソックス履くとかで改善できそうだけど

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 07:24:48.99 ID:RH1DYo/S

5本指ソックスいいよ
走りやすいような気がする
中指への影響はわからないけど

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 09:48:04.68 ID:KGJC/m4M

左足の小指は腹が三角木馬のようになって
親指側に傾いている。
しかも先端は皮膚が厚くなってくるから、
イボコロリで柔らかくしてから
爪切りで切っている。

靴も余裕があるし、５本指ソックスを
履いてる。

走り方が悪いのかな？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:03:51.82 ID:BQp2gyG2

>>137
初心者用のかかとの厚いシューズだと難しいと聞いたぞ。
あとケニアの選手は不整地の坂を駆け上がることで自然に
フォアフットになるとか。
まあ俺も興味はあるからうまくいったら又レポしてくれ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 18:02:53.97 ID:+OEsqcqV

じゃあゲブがトレーナーで走ってる動画も貼っとこう
これでも踵にはほとんど体重乗ってないと思うけど
踵が高い靴だと分かり難いね
https://www.youtube.com/watch?v=X6Q_TIuf_ZI#t=0m25s

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 18:56:25.90 ID:4Ree4XRO

ああ、今日は休もうか
月1000kmは無理だった

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 20:21:45.42 ID:qk9sT/OF

問題外！
１日に５０ｋｍだけも走れば
月に１０日くらい休めるだろうが。

このデブ！(#^.^#)

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 23:57:05.39 ID:r4ESg6fm

あのー
日本語でお願いします

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 08:40:38.05 ID:VcWi2wSr

行間を読まんか、はげ！

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 21:42:37.59 ID:UEuPR1Gy

>>160
すげえなぁ
このままいけば月700キロ前後
来月は月1000キロに挑戦したいね～

>>161
ちなみに今日51キロはしったｗ
初の50キロ越え

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 21:57:03.89 ID:Lubmcwem

今月の合計が100kmを超えて嬉しくて書きに来た
まあ自分が嬉しいんだからいいや

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 22:35:08.29 ID:Auexmj5U

>>164
５１ｋｍなんて凄いな。

そんだけ長距離だと
俺ならキロ４分でゆっくり走るしかねぇーよ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 02:25:15.11 ID:Tew9xW4/

>>166
51キロをキロ4で走る？
すんごいですな。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 14:04:56.61 ID:MJhn8jG5

秋から始めてずっと寒い時に走ってたけど
今、夏日に日中走ってきたら思いの外体力も気力も磨り減るな

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 20:38:55.36 ID:Scc1thfa

耳にひっかけるタイプのヘッドホン、ビクターの２千円のやつは音質がいまいちだった。
結局ドイツのメーカーの、５千円以上のやつを買った。快適に走りたいから仕方ない

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 22:39:31.74 ID:3JRIzuvr

俺、高校生の頃は喫煙もしてなかったのに、１５００ｍで5分38秒で遅かった。
今は当然のことながらもっと遅い。
キロ6分半で無理して2キロ走ってたら、もう苦しくて苦しくて。
今、走ってきたけど、８．２ｋｍを54分だった。
遅いペースだから楽だった。
負荷軽いほうが有酸素運動に適してるし。
このペースでいこう。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 20:25:22.25 ID:UW/MBVI9

今日は同距離を51分だった。
ペース早めだからもっと落として長く走れればいいな。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 21:48:09.05 ID:ooxCqYWo

ジョグノートお薦め

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 22:01:28.03 ID:bNcFXd8l

趣味Do楽がおもしろかった。
あの暴風雨はないわー。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 22:43:51.83 ID:7ZVCxnbt

あの暴風雨で5時間切りアリエナス
野々村の快調さにびっくりした

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 09:02:32.11 ID:iX8E/ihc

快調というのなら3時間台だろ普通。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 09:21:09.28 ID:yz9M1YnB

へーすごいねー

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 11:34:51.40 ID:Z8hAVP17

時東は前半押えれば、あと10分位早かったのでは。
俺は秋に初フル予定だから野々村を見習おう。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 11:42:49.61 ID:LO9dauVY

>>172
盛り上げてあげてよ。

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 14:21:14.06 ID:V5rf6cCM

陽射しが強くなってきたのでランニングキャップが欲しくなった初心者ですが、スポーツ用品店で売ってるものは形がダサくて萎えてます。
街歩きのときにもかぶれそうなかっこいいデザインのものはないかなあー。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 14:29:39.95 ID:SVTlfZ+6

>>177
本来は野村の役目だったのをやらないから
時東が飛び出したんだな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:46:24.85 ID:6UYL+r0u

>>179
街でランニングでも使うキャップ被るとかきもすぎだろ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:46:30.07 ID:bL9qLPMK

>>180
あの番組、もう終了？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:47:52.41 ID:DQp6qnfY

>>181
ほんとだよなｗ
そこが気になるなら、別のを買えと

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 16:24:02.66 ID:6UYL+r0u

12球団から好きなの選べ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 17:59:50.23 ID:GcxhBMDB

>>179
醜いデブなんだからカッコイイもクソもないだろ
オバハンが自転車に乗るときにかぶるつばの部分が半透明のバイザーでもかぶってお洒落してろデブｗ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 20:21:09.94 ID:V5rf6cCM

なんなの、このスレ。
どいつもこいつも生活保護受けてろ、バーカ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 20:36:20.80 ID:yz9M1YnB

オッサン相手にカッカすんな
ダ板内に女性限定スレがあるからそこへ行くといいよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 20:49:53.14 ID:2RQxPwrc

初めて２時間スローランをやってみたが、
距離は多分１６.５ｋｍくらい。

普段は２時間だと２０ｋｍは走っているのだが、
何故太ももが少し痛いのだろう？

使う筋肉が違うのか？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 21:15:45.06 ID:R69dwn9R

>>188
スロジョグは遅筋を使うそうです。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:32:31.07 ID:mgqvv+Qk

陽射しが強くなってきたのでランニングサングラスが欲しくなった初心者ですが、
スポーツ用品店で売ってるものは形がダサくて萎えてます。
街歩きのときにも使えそうなかっこいいデザインのものはないかなあー。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:41:39.02 ID:R69dwn9R

>>190
アウトドア釣り用品の偏光グラスがおすすめかも・・・というか穴場かも。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:43:08.02 ID:yYMTgzq0

運動用のものを普段着として使おうというようなケチな根性では、
そのどちらにも使えない中途半端なものを買ってしまう

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:45:19.20 ID:mgqvv+Qk

なんなの、このスレ。
何方もみんな、とても親切ね。ありがとう。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:52:00.44 ID:yYMTgzq0

逆にお前、ひねくれもんだな。
マジに、スポーツと街歩きを兼用できるようなもんは
基本的に無い

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:53:37.03 ID:R69dwn9R

http://www.hirakawa.co.jp/02.html
このあたりとか。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 00:05:47.88 ID:akFpeEHQ

>>190
ユニクロのでもしとけば？
かつてはユニクロとナイキのサングラスが同じトコで製造されていたらしい。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 15:13:13.73 ID:Q4NWOinX

午前中１０ｋｍ行ってきた。
午後から家の掃除して今終わった
これからシャワー浴びて
腹筋、腕立て１００回して
お昼寝の予定

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 15:17:23.91 ID:2dIFruF4

仕事は何時にするん？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 15:30:46.25 ID:Q4NWOinX

水曜日休みの会社もあるのだよ、ニート坊や。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 15:58:30.68 ID:ZnZvuv0g

悪徳不動産系会社乙

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 16:10:53.03 ID:Z3HZwKo1

体中の筋肉がこりでものすごい事になってるって整体の人に言われた
痛みを感じたら病院に行ったほうがいいね

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 17:32:40.83 ID:NvFw0CuD

大変だな

ジョギングすれば治ると思うよ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 20:23:06.76 ID:hJNkvKFh

走ったあと何もしないと固まっていく体がよくわかる。
走る前の準備運動より、走ったあとの整理運動の方が重要かもしれない。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 21:20:52.25 ID:U5aV+YHj

どっちも重要なことに変わりない
不快なまま走りたいなら準備運動やるな
走った後不快なままでいたいなら整理運動やるな

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 21:31:53.24 ID:JKa0GP46

最近ストレッチなんかしなくても変わんないじゃんと思ってサボってたら
別のスポーツでだけどふくらはぎ肉離れやったった
激しい動きしたわけじゃないけど疲労が蓄積してたっぽい

やってれば怪我しなかったかどうかはわからんけど
後で後悔したくなかったらやっといた方がいいな

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 21:32:10.77 ID:jkd52pEY

準備運動は最初ゆっくり走り出すので充分。
整理運動は会社まで10分歩いていくので代替。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 22:21:24.58 ID:GGu9hC1u

最初にゆっくり走り出すその距離の目安とかあります？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 22:29:15.85 ID:2Xto1CJk

>>207
公園までの1kmちょっとですね。
でも、体感で調子上がってこなければずっとゆっくりの時もあります。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 22:47:26.23 ID:NvFw0CuD

>>207

俺は身体が温まるまでゆっくり走るよ。
だいたい３ｋｍくらい。

これをやると長距離も楽に走れるし
走った後も疲れが少ない感じがする。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 23:04:27.95 ID:fLiT26DK

準備運動+アップ走は鉄則じゃん
その後のパフォーマンスに大きく影響するぞ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 23:31:41.10 ID:NvFw0CuD

綺麗なオネイサン達へ
スレチだが教えてくれ。
最近のコンビニで人気のある
甘い食べ物を教えてくれ。
セブンイレブン、ローソン、ミニストップ、ファミリーマート、サンクスで
売ってるやつね。
甘くて人気があれば菓子パンでもアイスでもなんでも可。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 23:45:11.79 ID:kiJvAMVM

>>211
コンビに行って、綺麗なオネイサン達に直に聞いたら
今行ってきたら、綺麗なオネイサン達沢山いたよ

213 ：207：2012/05/31(木) 00:19:52.80 ID:gviPQTCR

>>208-210
音楽を聞きながら走ると(特に走り始め)テンションが上がっていてそして、ゆっくり走るとじれったく感じるので、アップを兼ねた走りという事が全く頭に無かったです…
今夜からアップ走実践します。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 01:01:12.25 ID:GNe8TJo0

ヤマザキのスティックケーキとココアを買ってきた。

なんでデザインが横浜マリンタワーなんだろう？
しかも似てねぇーしw

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 01:05:29.70 ID:nhoNpJ/w

最近、きつい走りが続いています。
気温の上昇と共に汗の量も多いのが要因ですかね？
もう気持ちで走りきるのは辛いです・・・

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 01:50:11.76 ID:Me5zebbF

iPhoneを腕に巻いた入れ物にいれて走りたいんだけどそのグッズの名称を教えてください。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 02:16:32.84 ID:kia32NF/

>>216
iPhoneアームバンドで調べてみるといいよー

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 06:16:17.55 ID:NfCm/VSw

30分位走ってもせいぜい400kcalでしょ
菓子パン一個でなかったことになると考えると、食えなくなるよ！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 08:17:41.08 ID:3O0nX0Ay

217さんありがと。検索してみる。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 09:43:45.23 ID:wkG6zscG

>>216
私ヨトバシで買ったよー！

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 09:44:08.45 ID:wkG6zscG

間違えたヨドバシ！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 18:44:42.80 ID:bUCusm57

51分8.2キロ走った。
俺にとっては限界だが苦しいくらいが有酸素運動に適してるって書いてたから、いいのかな？
１６８ｃｍ６３ｋｇ１２～１６％と人からは「どこに肉あるの？」とか言われるが、実は隠れデブ。
というよりも、太ももの内側に肉ある、半ズボンにならないから人に見られることないが、やっぱ落としたい。
50キロ台になったら嫌だが、頑張るぞ～

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 19:21:37.64 ID:SK70fv17

>>222
あえて苦しい中を走ってみるビルドアップ走とかじゃないなら、もっとペースを落としたり、60分ウォーキングでも十分に有酸素運動だよ。
肉落としたいなら、フォワードランジなど足回りの筋トレを取り入れてはどうだろうか

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 20:02:57.00 ID:9DTMrb9v

太ももめちゃくちゃ細くなったぞ
サッカーで鍛えた自慢の太ももだったが見る影も無く
みすぼらしくなってしまった

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 20:28:56.55 ID:bUCusm57

>>223
そうか～少しきつすぎたかも。時速に換算すると９ｋｍだから７ｋｍくらいに落として６０分やろうかな。
うん、下半身のトレーニングも取り入れるよ。
ありがとう。
>>224
そうなんだ～うらやましいな。
俺のこの太い脚見てよ～情けないね。
http://iup.2ch-library.com/i/i0650962-1338550071.jpg

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 20:41:49.87 ID:98Tu1rHH

左右の膝の高さが違うのだが大丈夫か？

それと君の左膝の右側に誰かの顔が写ってるけど
家族か？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 21:12:23.43 ID:bUCusm57

>>226
うん、取るとき傾いてただけで、両足同じ長さだよ。短脚だけどね。
あ、あれは弟だよ。反射して映ってただけだからね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 21:41:46.80 ID:98Tu1rHH

よかったね。(#^.^#)

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 21:52:40.64 ID:IYcg1x3S

どこに顔が写ってるのかわからなくて涙目。
心霊写真とか恐いんで勘弁なんだが違うよな？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 22:03:19.73 ID:/Sqpy7Si

ちょっと木曽路で食べすぎちゃって・・・
アルコール飲んだ後って走っても問題ないでしょうか？
焼酎ロック１
生ビール１
レモンサワー１

ちなみにお腹一杯です

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 22:16:20.17 ID:WrFuqLnQ

>>230
止めたほうがいいでしょ。明日走ればいいじゃん

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 22:16:49.21 ID:aYI0YIcR

吐くぞ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 22:17:46.51 ID:/Sqpy7Si

ですよね。。
ありがとう＞＜
眠くなってきたので今日は寝て、明日反省しますｗ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 07:07:07.75 ID:G/BMWmN6

みんなストレッチやってる？
俺は走る前と走った後２分くらい歩くだけでほとんどやったことない
毎日５キロを２年ほど走ってるけど今のところ特に異常はない

やっぱりやったほうがいいかなとも思うが
異常がなければ別にやらなくても問題ないかな？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 07:30:45.58 ID:rU64hdDb

>>234
時間の無駄なんでやりません。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 07:53:25.04 ID:ZL1sY1uB

>>234
念入りにやってるよ
まあ怪我の予防ってより、やわらかくする為とか
疲労軽減とかの意味合いが強いけど

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 09:26:41.06 ID:3AVHLWcj

足首回し、アキレス腱伸ばし、屈伸、開脚をやってるよ。
走った後は風呂入るから何もやってないけど。
そういえば、脚が痛い。走り方悪いのかな？
走る前だけでも、ちょっとやったほうがいいかもしれませんが、それでなんともないなら必要もないかもね。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 10:42:21.87 ID:C6VdsFi9

>>234
走る前に軽く。
走った後に念入りに。
放置しておくと筋肉や筋が固まって痛くなってくる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 10:57:58.43 ID:asHeUczK

夜寝ている間に、こむら返りになったりすると、その日は一日中痛かったりするね

240 ：237：2012/06/02(土) 19:51:27.31 ID:ecYcpB3C

>>238
真逆のことやってたよ。ジョギング後は即効入浴。
全くストレッチなし。
そのせいか、足首の痛みで、今日からしばらく休み。
今度から汗が落ちるから玄関で屈伸、首回し、アキレス腱伸ばしやれうよ。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 16:53:11.42 ID:eRXZ7Cc4

LSDで70分、ゆっくり走る。
ゆっくりすぎて最初はきついが、だんだん速さに慣れてくる。
まだまだいけそうだ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 16:58:27.51 ID:AJBiPRbq

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:25:13.96 ID:7f1Uq5jP

>>242
エネルギー保存の法則に反してね？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:25:50.71 ID:kDF5VmLu

>>234
そもそも5km程度のジョギングなら、それ自体が他のスポーツの
ウォーミングアップとして扱われるからな。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:33:56.03 ID:uyA3jURw

>>234
5kmくらいだったら軽ーく
10km以上の時はしっかり

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:20:26.83 ID:6fwqrweX

時速8.6kmしか、全力で、走れないから、喫煙してた頃、肺が壊死したのかもしれない。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 01:29:01.28 ID:at3R1zIr

>>246
タイプするだけで息切れしてるのか

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 16:34:44.15 ID:iyUgu4xo

いや、日常生活に支障はないよ。ただ、時速９ｋｍ以上だと、全速力じゃないと出ないし、距離が持たない。
キロ8分くらいでも精一杯。
ま、走れるって事は酸素ボンベは必要ないけどね。
ステータス：ケンシロウ
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 1年 2ヶ月 7日 0時間 34分
延びた寿命： 33日と3時間42分
節約できた金額： 190970円（節税分 84995円）
節煙本数： 434箱 737.84ｍ有珠山

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 05:22:35.36 ID:vqv4hHwP

>>247さんが、言ってる、のは、句読点の、使い方が、オカシイ、ぞ、ってこと、だと思う。
ハァハァ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 17:52:26.68 ID:JCj2UQln

そうか～主治医に走るのやめるように言われたよ。
いきなり歩くのも辛いから3分3分で交互に。
壊死ではないって言われて、安心したよ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 19:21:10.50 ID:EsSKUDIu

医者から走るの止めとけって言われるほど肺機能が衰えてるなら
それこそ医者の指導の下、他の運動、いやリハビリをするべきじゃあ…

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 21:10:02.50 ID:mG2Wrpm+

医者の言うことが100％真実ではないかもしれんが
ここの住人より医者の方が100％正しいな
医者や研究者みたいな本職に付け焼刃じゃ勝てないって意味な

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 21:34:28.61 ID:vlJr7lfV

タバコ吸ってたなら、少なからず肺は気腫性変化起こしてるだろうしな
慢性閉塞性肺疾患 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%85%A2%E6%80%A7%E9%96%89%E5%A1%9E%E6%80%A7%E8%82%BA%E7%96%BE%E6%82%A3

自分も喫煙してたの後悔してるわ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:41:22.72 ID:2KT0T5XP

以前はタバコの箱に肺気腫うんぬんと書いてあったが、

今はの嘘卒中の危険性を書いてあるな。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:13:49.48 ID:zMTij6oq

超初心者ですが質問いいですか？
俺は167cm、体重70ちょいくらいなんですが、（体重計がないので正確には分からない）
とりあえず10kgはやせたいと思っています。
ですが、たまにジョギングしてみると、5分くらい走ると足首が激痛になります。
スピードはかなり落として、歩く早さよりちょっと早いくらいまで落としているのですが、それでも痛くなります。
汗をかく前に足が言うことを利かなくなって結局運動にならない。

どうしたらいいんでしょうか？
やっぱりフォームとかが大事なんですか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:27:29.70 ID:0SR1zCBD

>>255
スローで足痛いなら
ウォーキングにしたほうがいいと思うよ

あと体重計あったほうがダイエットは楽しい

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:55:44.04 ID:6OyJtgwf

ジョギング30分持たない。数分走って数十秒歩いての繰り返し。だから一日2、3回ジョギングしてるんだけど、どうやったら30分走れるスタミナつくんだろ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:15:31.80 ID:T+BtcA1s

心肺機能の問題なのか？脚力の問題なのか？
どっち

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 18:04:37.16 ID:Fft0p8Ge

>>255

足首が痛くならない程度に早足ウォーキングと
食事制限で少し痩せてからジョギングだな。

あとは坂道を歩かない事とジョギングシューズでウォーキングすれば
大丈夫じゃない？
お薦めはアシックスのゲルカヤノ１８。
足首のサポートもしっかりしてるシューズだよ。
必ず店員さんに足のサイズを測ってもらって買って下さいね。

>>257
走る速度が速すぎるのだと思います。
息が上がらない程度で誰かと話ながらでも
走れる速度で走って下さい。
とりあえず３０分だと４ｋｍを走れるように頑張りましょう。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 19:10:53.96 ID:zMTij6oq

>>259
ウォーキングよりも自転車のほうがやせるんじゃないでしょうか？
どうもウォーキングは非効率な気がします。

シューズは今はドンキで買った980円のやつです。
日常用もこれです。
とても1万もするシューズは買えません。
2000円くらいでもうちょっといいのがあったら教えてください。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 19:26:08.06 ID:IQmeN1aM

1万するシューズを買えないのに自転車は買えるのか
トレーニングになるような、ママチャリじゃない自転車は5万からだぞ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 19:41:12.93 ID:zMTij6oq

9000円のママチャリではダイエットになりませんか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:01:09.49 ID:niiQ8iAg

>>260
自転車でダイエットをした事がないのでわからん。

思い切って中古のトレッドミルを買えば？
足首にも膝にもやさしいし、数ヶ月に１回
高い靴も買わなくていいし。

痩せるだけでいいなら、食事制限が最強だぞ。
まったく金がかからんからな。

まず靴代１万円分の食費を削れば、痩せるし靴も買えるし、
節約で自転車を買える頃にはダイエットが終了してるんじゃないか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:15:52.39 ID:UaBwsRMW

俺真夏の炎天下で汗ダクダクで走ってみたいって思ってたんだけど
冬の時点で普通に汗だくだったし
夏は危険なだけ？別に気持ちいいとかすごい達成感とか別にない？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:32:32.22 ID:niiQ8iAg

今日も２０ｋｍ行って来たが、
真夏の炎天下の過去最高記録は６ｋｍだ。
そろそろオフシーズンです。

＠不動産屋のおっさん

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:32:53.51 ID:HOMZ9hMj

普通に消耗というか衰弱します
でも割とフットワークは軽い

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 00:07:30.56 ID:XRCJTDra

>>262
軽いギアで負荷をかけずにペダルを長時間回すのがポイントらしい
詳しくは自転車ダイエットスレへ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 01:29:40.77 ID:KJvDBing

>>263
えっ
靴って数ヶ月に一度買い換えるものなの？
俺は平気で2～3年履いてたけど
しかも980円の靴

食事制限について質問なんですが、
たとえば、一日断食とかあるでしょう。
あれって、酒飲んじゃダメなんですか？
食事を抜くのはできても酒を抜くことができない。
こんな俺がダイエットするならどうすべきですか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 01:33:48.26 ID:Ud1yTJxa

1日だけなら、大酒飲もうが断酒しようが誤差の範囲です。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 02:34:46.20 ID:kyzLXMtY

>>268
このスレはジョギング初心者スレであって人間初心者スレじゃないよ
もうちょっと自分で調べたり考えたりできないの？
ジョギングの話でもなくなってるし相談したいなら↓でどうぞ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 06:10:59.12 ID:xw3BHxDH

朝から走ってきた。3時半を朝というなら。
人はいないし、空はぐんぐん明るくなっていくしで、一日のうちで一番楽しい時間帯かもしれない。
朝一番で公園に集まってくるおじいちゃんたちより早く終われた。

>>264
俺の場合は走ってる最中に自分を見失ったり、指先が痺れたりしたよ。
1回やってみると楽しいけど、2回はやめとけ。
でも体を暑さに慣らす訓練メニューとしてはあり。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:04:39.76 ID:UR4UZSo0

炎天下で走るなら、一リットルのペットボトル持参しないと、とても水分補給が足らない。
帰宅してからもガンガン水分とらないと偏頭痛になるし。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:56:43.64 ID:YFFZVHj9

俺はまず、炎天下のジョギングを避けるわ
今の時期でも夕方から、真夏は夜だけ走る

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 17:06:28.51 ID:fmRo3Zuq

指の付け根の水ぶくれ対策を教えてください

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:40:37.39 ID:o8gD1TWl

まず靴下を履きます

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:52:05.42 ID:fPDUrjb5

>>270
自治厨アスペは消えなbaby

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 22:16:21.51 ID:wzy97mWy

トラック一杯の薬より一台の自転車とか欧州のことわざにあるじゃん
そんだけ健康にはいいんだろ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 22:16:22.67 ID:yZOxGlnL

自治というか当然のことを書いてるだけでしょ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 01:01:13.65 ID:weqYQSKy

あっというまにヒザをやりました…

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 04:05:58.24 ID:6wl+5IB2

まだ二回目なんだけど家族の目が気になって仕方がない
気にならないように朝4時からにしたのに

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 06:06:13.43 ID:/UmnLh/Z

俺も朝派なんで家族を起こさないようにこそこそと動いてる。
帰ってきてもまだ皆寝てる間にシャワーも済まして２ｃｈチェック

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 06:09:48.71 ID:/cWi6x7H

>>280
何で家族の目が気になるの？
やましいことしているワケじゃあるまいし、堂々とジョグしに行こうよ！

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 06:22:09.82 ID:6wl+5IB2

>>282

何してたの？って聞かれて正直にジョギングって答えるでしょ？

私の場合絶対笑われんだよ、運動全然ダメって思われてるから（実際体育苦手だが）
腹筋なんて一ミリもあがらないとか思われてたし

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 07:15:45.98 ID:GGjSKRUr

俺もこっそり派。
ジョギングの格好がだらしがなくて近所の恥なのだと。
確かにあの格好で結婚式や葬式に出ようとは思わないし、近所に胸がはれる人間でもないが。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 07:22:52.51 ID:6wl+5IB2

時間帯ずらそうかな…
今朝4時ぐらいから歩いて、大きな川の傍の橋から走ってんだが
3時30分だとまだ暗いんだ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 08:54:48.22 ID:cuyBnsC4

そろそろ長袖は限界なような気がしてきた

恥ずかしい(と思う)ことをやるには開き直るしかない
自分は至極真っ当で当然のことをしてるんだ、と
やらないお前らはそんなだから駄目なんだ、と

そういうメンタルでいないと長年日本に根付いてきた
「恥の文化」という名の非合理的な価値観はなかなか覆せない

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 09:01:35.05 ID:oFaJwSPm

昨日半そででジョギングしたけど、朝八時帰宅で日焼けしたよ。
これからは六時半までに帰宅しないと駄目だな。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 09:55:11.84 ID:A2O+HVz3

恥ずかしいことってジョギングのこと？
どこの田舎というか辺境の話なんだろと思ったわｗ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 10:09:07.17 ID:tYlDdwGD

>>283
週２ぐらいで続ければ、「こいつは運動する奴」と思われるっしょ。
１ヵ月もすりゃそうなる

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:25:03.57 ID:ac8X1Kaa

走っても、心肺がすぐギブアップするから、膝は全然平気だな。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:27:24.68 ID:5oBcj8uT

最初は恥ずかしくてもなんとか続けて
痩せたり引き締めたりで結果を出せば周りも見直すよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/06/08(金) 12:27:47.48 ID:P885Ac2B

>>290
弱いほうを強化していくしかないね。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 15:37:36.61 ID:so/v8adh

近所の目と言っても、地域や近所付き合いの違いがあるからねぇ～
東京あたりでアパートとかマンションに住んでれば
なんにも関係ないけどさ・・・

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:17:16.68 ID:uXPZTIFt

165/54の20代男です
高校時代は運動部に入っていました
最近3.7キロを毎日約20分で走っています

今までは安いシューズを履いていたのですが、膝に気を遣ったほうが良いかと思い、新しくシューズの購入を検討しています。
大会への出場は考えてません。
何かオススメのシューズはありますか？
10㎞前後走れるようになりたいと思ってます。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:32:05.16 ID:uXPZTIFt

ごめんなさい、板違いですね

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 18:51:56.02 ID:/UmnLh/Z

そうでもないけどな。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:29:03.45 ID:Z8NtcJeN

>>294

Runner's World - Shoe Lab - Asics Gel-Kayano
http://www.youtube.com/watch?v=5fUluxxbuYc&list=FL2aRVrXlilTiSZla4qiutjg&index=3&feature=plpp_video

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:00:45.45 ID:uXPZTIFt

>>297
ありがとうごさいます！！！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:17:29.68 ID:ZxKP79vy

>>298
アシックスの１万円以上のモデル。
ゲルニューヨークじゃない？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:41:46.94 ID:6ZFnraOB

>>299
298です

ゲルニューヨークはなんだか評判もよさそうですね
型落ちがあればなあ。。。

今日は走ろうと思ったら膝に若干の痛みがあったので休息日です

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:22:36.05 ID:B0aYwQHM

小雨かなと思ったら本降り。梅雨前線なめてたよ。
走ってるときはいいけど、ウォーキングの時はウェアが体にピタリと張り付いて、体温を芯からガンガン奪う。
当たり前だけどランニングシューズって水たまりにすごく弱いことが判明。
雨の日対策しないとなあ。走らずに屋内で筋トレ、柔軟もありだと思う。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:34:21.28 ID:12uhltj9

>>301
そうだろうな。
前に、雨でも走れ走れ、むしろ楽しいぞなんつってる奴がいたが、
いや結構です、と思ってたｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:59:48.70 ID:vwxT3skJ

ジョギングは雨天中止だよ。
家で静かに②ちゃんやって、夕食後にビリー。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:49:52.48 ID:O3FYhqt5

少し前に流行ったビリー隊長のエクササイズってキツイの？息切れしたりとか

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 20:16:17.74 ID:J3/qnvPG

ビリーはかなりキツイ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 20:38:11.25 ID:WfUJaJGt

雨も走ろうぜ！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 21:29:57.35 ID:J3/qnvPG

フットワークつかって雨をよけながら走るとか・・

308 ：106：2012/06/09(土) 21:34:49.20 ID:5ZDhJLuW

忍者かよw

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:01:31.76 ID:jIa0Zf2Z

走りたくなって雨の中走ってきた
やはり不快だなw

この時期は辛いな

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:05:50.41 ID:+/oRfEnl

雨は明るいうちに走ると良いよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 04:07:48.47 ID:HbB0nTSl

運動会で100メートル走出ることになったから足腰鍛えることも考えて…なんだが意味あるかな？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 04:33:10.91 ID:9nMM7biz

筋肉痛防止にいいんじゃね？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 16:30:34.67 ID:hLj5znJR

初めて90分LSDできた。超長い。

>>311
運動会が秋なら体力作りの意味合いはあると思う。
父兄参加の10000m走とかあればいいのにね。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 17:32:32.12 ID:Mn1Uu/pG

町内会の運動会なら1000m走くらいならある

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 17:35:18.25 ID:HbB0nTSl

>>313
運動会は今月末…三週間もありません。無駄か…。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 17:36:15.43 ID:XDNTGrLM

知るか。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:55:43.32 ID:HbB0nTSl

ですよねー。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:46:59.84 ID:G8o8ZCfM

雨の中走っても水はけよいシューズってある？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:55:32.38 ID:1hldd7Mz

ペットボトルや携帯など入れれるポーチでおすすめなどありませんか？
なるべく安いのでお願いします

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:19:43.81 ID:RF6fpefD

今日デポでTIGORAのを２０００円弱で買ってきた。
コーナンとかなら５００円くらいからあるね。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:21:50.21 ID:Mn1Uu/pG

>>315
無駄じゃねーよ
少しの距離でいいから毎日走ってみな
電柱1本先までとか、少しずつでも走れる距離が増えるのが分かるはずだから

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:33:57.46 ID:TseKjH5D

>>321
http://iup.2ch-library.com/i/i0658602-1339318917.jpg

323 ：jdjtdjt：2012/06/10(日) 20:42:34.32 ID:PFjtOUT9

dht5htd

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 21:29:22.56 ID:HbB0nTSl

>>321
わかった、ありがとう！

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 05:47:23.76 ID:fZmkE2yp

連投スマン
早朝ジョギングしてきた
やっぱり早朝はいいね！大きな川の上の橋を走ってきたんだが鳥の囀りや川のせせらぎが聞こえてきて気持ちよかった

家出てすぐにばあちゃんに聞かれたけど「眠れないから散歩」って応えた

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 10:45:26.61 ID:SszG3kQj

膝が痛みぎみなのでウォーキングにしてみたが、とにっっかく退屈。
何だろうな、ただの徒歩と違ってスピードをキープしなきゃいけないし、
ジョギングよりは心肺を使わない。
ちょーど面白くないレベルの運動なんだろうか

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 10:51:41.30 ID:Kb753Zr/

LSD3時間とかに比べればｗ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 10:54:05.81 ID:D9DdKxIE

ネズミみたいに同じところをクルクル周っていれば退屈だろうけど、ウォーキングは景色を楽しみ発見を楽しむもんだよ。
アップダウンのある雑木林とか。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 11:25:05.67 ID:H8hrED+p

ジョギングは同じ所をぐるぐる回ってるという発想なのかな？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/06/11(月) 12:36:15.33 ID:Whf8d3mB

そだね、ジョギングのほうが苦しいけど楽しいね。
ウォーキングは体重を減らすための作業のように感じて面白くない。
ジョギングはタイム短縮とか楽しみ多い。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 12:51:13.64 ID:SszG3kQj

>>330
やっと同意の人が（＾_＾;）
何なんだろうね、あの面白くなさは
今思ったが、いったん地面から両足が離れればジョギングになるのに対し、
ウォーキングは意図的に脚を前へ前へやるのが精神的にきついのかも

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 12:53:54.11 ID:SszG3kQj

そうだ。つまらないんじゃない。
キツいんだ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 13:12:30.41 ID:FzZCwx8J

>>311
長期的には有効だと思うが、月末に向けてならジョギングより
短距離ダッシュとか階段駆け上がるとかの方がいいんじゃね？
でもまあ短距離の練習のためにはウォーミングアップとしての
ジョギングは必要か。いきなりダッシュしたら確実に怪我しそうだもんな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 13:19:17.70 ID:LzwfY9fA

>>300
GT2160なら6000円～7000円で手に入るじゃん
しかしすでにサイズがあるかどうかって感じだけど

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:06:39.24 ID:Jd/2ttAY

ゲルクイック33買った

336 ：名無し：2012/06/11(月) 16:27:55.22 ID:G9W7BSZk

ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百万円当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
http://bit.ly/Liodv3

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:10:55.55 ID:DEmHv3/U

>>301
俺はむしろアアメ降ってるほうが火照った身体を冷やしてくれるし、なんか燃える
例えば明日に世界戦をひかえたボクサーのように走れるｗｗｗ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:14:40.70 ID:7DvAF1TE

雨降りは雷怖い

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 23:22:13.18 ID:I+kt2V3A

田舎道を夜走るけど、墓地の前を通る｡
毎度の事ながら怖すぎる。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:05:36.62 ID:A30Qubpz

ゲルクイック33いい感じだった。
やっぱ1000円の運動靴とは違う。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:28:41.11 ID:n8Ku8Q1G

走ってると片方の耳だけ耳抜きができないんですけどなんかいい方法あります？
ちなみにイヤホン（耳にかけるスポーツ用）付けて走ってる
それで家帰るとと自然に治る

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:45:36.50 ID:iglBpZkI

>>341
音楽聞いて走らなきゃいいんじゃね？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 06:50:39.46 ID:lxfnmdG/

ゲルクイック33なかなか良いが、幅が広めで両足が交差する時、接触しそうになるのが気になるかな
とは言え満足してます！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 22:46:28.33 ID:+LVT6L3g

ゲルクイックは素足感覚で走るやつだよね
中級者向けだと思うけど。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 02:24:35.09 ID:XEJsBXCf

雨が止んでたからこんな時間に走ってしまった。
すごくすっきり

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 06:09:08.67 ID:I/SfGiPp

NIKEのラナグレイド３が快適でスイスイ走れる。
今までadidasのスーパースターで走ってたのが馬鹿みたいだ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 07:26:17.40 ID:lk7adkTY

持久系のものはやればやるほど向上すると思っていたけど、ここ2週間くらいは苦しくて心肺機能が後退してるんじゃないかと思ったけど、昨日1時間位走ったら楽に走れた、戻ったのかな？こんな経験ある？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:37:12.65 ID:w1JEhTPT

前夕食に牛丼食べてその後走ったけどあの時はめっちゃくちゃ楽だった
全然息きれないし疲れないし

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:41:14.66 ID:q8/eYCwa

確かに。
牛丼ではないが、夕食を食べて１時間後に走ったら
身体が軽いつーか、いつもより力が出るな。
同じ距離を走っても楽だったな。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:21:25.35 ID:lIL8mPL3

>>349
1時間後で？
自分は食後2時間は開けないと腹は痛くなるし下手すると吐く。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:57:19.11 ID:q8/eYCwa

基本的に夜は食べないし、
食べても少しだし、
たぶん玄米ご飯１６０ｇと納豆と蒸したササミ５０ｇとシジミの味噌汁と
ピーマン１個くらい食べた１時間後だろうな。
食べてもこんな感じだから大丈夫。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:12:38.11 ID:bn7cGhwR

>>347
意識してないだけで身体がつかれてたんじゃね
ストレッチ入念にしてなるべく身体痛めないようにして
たまには休んだほうがよいよ
疲れためて膝やると長いぞー

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 16:41:41.13 ID:NQAqCcGO

>>346
アシックスほどヤバい靴はないぞ。そんなデザイン重視の物より。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:40:06.39 ID:QvIVz5/N

休みだしたらどれくらいの期間で鈍るんだろう
鈍るのがもったいないという理由だけで続けてるわ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 00:15:25.75 ID:TpI3QR7E

一日おきに走ってる。

いくら朝でも薄暗い時間帯に走るのは危険かな？女子高生のはしくれなもんで…

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 01:01:57.89 ID:XcDW89kF

はしくれなら大丈夫

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 01:37:17.30 ID:ag4GyeOZ

レイプしたい

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 03:58:18.89 ID:pFiBTsgK

>>355
二十過ぎるまでは朝我慢しな。
二十過ぎた劣化ババアになるころには余程のマニア以外は大丈夫

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 06:40:13.50 ID:TpI3QR7E

>>358
朝じゃダメな理由教えてください
襲われる以外で

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 09:19:36.35 ID:Xp2Rtlbp

てめぇーで考えろや！

女子高校生って書けば

レスもらえると思うなよ。

獣臭を朝から撒き散らすなつー事だ！

うせろ！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 16:58:01.68 ID:krNNMD5p

>>353
デザイン重視よりヤバイ靴の方が劣ってるだろ？
何がヤバイわけ？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 10:40:33.14 ID:ZFHeVpZl

活動量計的なやつでおすすめ教えてください
走る時だけ測定してPCで管理出来るやつ
ダイエット目的なので心肺とかは一切気にしてません
なるべく安いやつで（5000円位内）

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 10:59:58.10 ID:VWu+w6OS

>>362
オムロン HJA-312しか選択肢がないような気がするが。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 00:22:04.83 ID:h9Im1V8g

>>359
まあ、人気の無いところとか行かなければ大丈夫じゃないかと。

流石に深夜1時2時とか早朝3時4時は危ないとは思いますが……。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 00:24:58.56 ID:GTrhOsaP

人気をニンキと読んでしまったよ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 07:47:38.40 ID:jE2oWK51

HJA312 使ってる。
最初、歩幅調整に苦労したけど何度かキョリ測と照らし合わせて良い感じになった。

結構正確にジョグと散歩を認識してくれてます。
モチベーション維持にはイイよ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:12:19.59 ID:ccW+0byc

研究によると、人の心臓は一生に約２３億回拍動するんだそうだ。
象とネズミでは約１５億回と言うのが生物学者の定説らしい。

ネズミの心拍数が1分間に約300回で寿命は約4年
ゾウの心拍数は1分間に約20回で寿命は約60～70年

ジョギングでどんどん心拍数を上げて長生きしよう。(´・ω・｀)

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:28:54.14 ID:1Ko40+Vw

3年くらい前にジョグ始めて、その頃の安静時心拍数が78前後
今は56前後だな。普通は心肺機能向上して心拍数下がるよな。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:36:17.30 ID:5PCZKzqs

まあ、走ってる人のほうが長生きだしね。
俺も安静時心拍数は50台だな。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:55:45.04 ID:zCSySyht

スポーツ選手で長生きの人って誰だろう？
有名な人で誰があげてちょうだい

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:58:18.24 ID:ccW+0byc

ジム・フィックス
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれた。
1977年にアメリカ合衆国で出版され、
後に世界的ベストセラーとなった『The Complete Book of Running』（邦題：奇蹟のランニング）の著者。
本名：ジェイムズ・フィックス

フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」としてマイペースでの
ランニング（ジョギング）を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで1970年代後半から1980年代前半にかけて
全米を中心にした世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。

その背景には、当時から問題視されていた肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。

自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）

(´・ω・｀)

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:08:41.14 ID:ccW+0byc

笹川良一（1899年（明治32年）5月4日 - 1995年（平成7年）7月18日）　満96歳没
日本の政治運動家、右翼活動家、社会奉仕活動家
国粋大衆党総裁、衆議院議員、財団法人日本船舶振興会（現公益財団法人日本財団）会長
勲一等旭日大綬章受章

ジョギング中の笹川会長
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xIoI1Q9pj5c

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:53:58.39 ID:asoP/FtX

日本のマラソンの父と言われてる金栗四三は92歳没

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 00:12:58.55 ID:T3rO44ig

下川原孝さん（104歳）陸上競技の世界記録保持者
１00歳以上の部で3つの世界記録達成。
３１１の津波で死亡報道されました。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 01:14:46.60 ID:wPGiw5ww

今日はゆっくり長く、を心掛けて走りました

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 06:26:25.00 ID:GURrp+eW

>>374
マジかよ
そんなすごい人が100年以上生きた末、非業の最期とは余りにも痛ましすぎる・・・

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 07:19:44.18 ID:UxeG8qr4

別に非業でもないじゃん。自然界からのお迎えだよ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 20:34:22.22 ID:1uNapGtZ

安静時心拍数が35だった。
なんか心配だから今度病院行ってくる。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 20:50:21.46 ID:H4XITWhO

>>378
多分スポーツ心臓だろうけど、念の為エコー検査とか受けたほうがいいね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:11:40.60 ID:XHVte+DF

毎日走るのと、中1日で毎日時より長い距離走るのだと、どっちのがスタミナつきますか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:32:31.68 ID:IdjhFfBt

3日に一回

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 11:41:34.30 ID:Z5Qsw1Tw

スタミナならダッシュだろ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 11:48:00.32 ID:x+EpIzK9

HIITでググったら

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 13:32:01.56 ID:Z5Qsw1Tw

タバタ式やろうず

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:23:43.07 ID:4gXTfa1K

最近雨降りでサボってたけど
止んでる内に行ってくっかな

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:12:45.70 ID:xJDvx0Rk

１０時代に何人か薄着で走ってたよ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:33:57.80 ID:+B9oU7h5

体軽くてオーバーペースで走ってしまった
ｷﾛ6分ペース超えたのなんて初めてだ
やっぱ半月ほどサボった後が一番調子良いわｗ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:02:51.17 ID:crYbYRfk

周何回走ろうか

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:19:50.50 ID:+B9oU7h5

普段まったく運動しないなら
始め二、三ヶ月は中二、三日空けるといいよ
週二ペースかな

走った後どこか(間接・筋肉とか)傷めても回復できるペースだから

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 12:13:55.02 ID:B6T52yCn

ジムにある72メートルのミニトラック走ってるけど、足首おかしくなるわこれ
梅雨の時期も室内走れるからありがたいんだけど、キツイ
ランニングマシンは風がなくてそれはそれでキツイし

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 20:13:35.62 ID:+EYWu0yr

天気とか仕事で色々あって一週間ぶりに走ったけど辛くもなく楽に走れた
どんくらい期間開けちゃうと筋肉痛とか息切れしちゃうの？
ちなみに距離は10キロくらい

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 23:27:08.46 ID:EobP4yy2

俺は一週間あけるとキツいな
中5日くらいが限界かも

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 11:52:50.31 ID:GUuzvnIY

夜走りたいけど時間無いんだよね
午前中走っても効果あるかな

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:08:13.42 ID:6mOGcWA2

いつ走っても効果あるよ、走れる時間に走るのが一番だ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:25:23.43 ID:xEvGXerl

>>374
もしかしてこの人７・８年前の敬老の日に報道ステーションで特集された人かな？
当時は９６歳以上の部の100m走で世界記録をマークして・・・

この人の１日の摂取カロリーはアスリート並の3400ｷﾛｶﾛﾘｰで驚いた

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 16:26:33.32 ID:I9ylBxPn

その人だとしたら凄くうらやましいな
100才超えても割合自由に動けていっぱい飯も食えて
そんな状態だったら頭もしっかりしていただろうし

でも最後は津波で命を落とされたなんて悔しいだろうな

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 16:29:12.48 ID:6mOGcWA2

普通に震災の直後にニュースになってたよ、もちろん他の人も大勢死んでるから取り立てて大きく報じてたわけじゃないけど

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 20:41:06.43 ID:HTBE9wqV

下川原孝の死亡の動画ニュースあったよ。
支那だけど。

http://s.sohu.com/20110324/n279982714.shtml

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 02:25:07.48 ID:3gDDXvOg

走るの1時間が限界

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 03:37:37.42 ID:QTkhqLkJ

心配しなくても走りつづけてたらそのうちウルトラマラソンでも走れるようになるよ
じわじわ距離も伸ばしていけばね

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:58:50.43 ID:cN1TlZPj

今日はランスマ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:32:03.37 ID:KSAmrO82

最初、ジョギングコースの1/4を走るのもやっとだったのが
ゼーハー言いながらも完走できるようになり、今は息を切らさず走れるようになった
でも筋力や心肺機能が上がったというよりは（それもあるのは間違いないけど）
走る時の力の抜き方を覚えたとか、自分に合ったスピードが分かるようになったとかそんな感じな気がする

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 21:51:22.79 ID:8CC2JpS1

ジョギング開始2日目。死にそう。たすけｔ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 22:04:48.85 ID:stCjjk8r

歩いて休めｗ
毎日走る必要も無い

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 22:06:28.66 ID:ID8XYlui

>>403
2日目で死にそうとか・・・無理だろ
とりあえず一ヶ月はウォーキングから始めろよ
続かない運動は意味ねーぞ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:02:02.26 ID:BUbz7PyM

最近始めたけど
ランニングコースがすぐ飽きる・・・
何か目的地を定期的に作らないと駄目っぽい
みんなはその辺気にならない？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:10:29.05 ID:XTFUD10r

２箇所気分で選んで走ってる。
休日は少し離れた走りやすい場所で走ってる。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 02:35:27.72 ID:iT0v8Agk

距離って五キロくらいでもいいの?

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 08:31:38.17 ID:VNQh7rr7

五キロ走れば十分すぎる
２・３キロでも最初は1キロでも
走れる距離から始めればいい

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 08:54:31.23 ID:+HGP5OgP

>>408 最初は5キロでも途方もない距離に感じるもの。それから延ばすなりすればok
ちなみに毎日5キロより2日に一度10キロの方が走力は上がるみたいね。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 12:49:24.40 ID:iT0v8Agk

>>409ｰ410
そっかー

学校まで往復五キロくらいだからもっとあるいた方がいいのかと思った

走るとまだ膝いたくなっちゃう

75キロあるから

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 12:59:48.34 ID:PLSYrotg

トロトロ歩かずさっさと歩け

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 13:53:48.29 ID:etSoqE3F

>>410
初心者が足が出来てないのに１０キロ走ったら、走力上がるけど怪我の確率も上がるぞ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 13:57:19.51 ID:PLSYrotg

余裕じゃん、と思って10キロ走ってるとしばらくして膝が壊れる

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 14:33:10.22 ID:iT0v8Agk

すごい膝いたくなっちゃうもんな
とりあえず学校まで歩いてくるわ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 14:36:26.22 ID:YRPsnXmw

週に１、２回５ｋｍを歩いたり走ったりしてるけど
３５分くらいのスロージョグでも足の筋肉が痛くなる。
４０歳だしあんまりムリしないようにボチボチやるわ。

けど普段、階段登るときに一個飛ばしで登れるようになってうれしいｗ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 18:09:36.49 ID:PLSYrotg

調子乗って一個飛ばししてるときにバランス崩すなよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 18:45:55.35 ID:wkaHqBr9

降りで３段飛ばしもいいじゃないかな？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 19:02:00.45 ID:SAR/+/zJ

昨日８ｋｍジョグの最後の１００ｍでおもいきりこけたよ...
打撲と切り傷数箇所ずつ。
今日もまだ右肩が痛くて使えない...

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 20:07:03.22 ID:RxyAd+9s

運動するときは慎重にやらないとな
自分も運動で怪我したこともあったし

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 20:23:24.95 ID:D6ZH3nLa

一回故障すると治るまでが長いしね
昔、故障ばっかりする野球選手に「どれだけか弱いんだよｗ」とか思ってたけど
人間ってか弱いものだったんだな…と、中年になってから思った
中高生の頃は走っても膝が痛くなる事なんて無かったけどなあ…

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 21:14:23.04 ID:yzJzLImo

>>416
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)
人が見ていない時に一段飛ばししちゃってます（40代♀）
筋力ついたなあ、ってしみじみ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:54:17.12 ID:k2gMFfYN

新設の田んぼコースで蛍と遭遇した。
空気も良いし、アスファルトの道は綺麗で平坦だし
水も溜まらないし、良い所を見つけた(^_^)

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 10:27:30.72 ID:Nv80GmzD

ジョギングを習慣化すると
まず一番最初に驚くのが階段で息切れしなくなったことだ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 11:38:16.23 ID:mFYUdkU9

信号点滅の小走りがメチャメチャ早くなる

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 11:41:01.19 ID:qwze/nBs

>>424 あと、ホームセンターとかの駐車場で遠くに止めても損した気にならなくなったも追加ね。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 11:54:34.29 ID:d0dG08Xq

階段で息切れする人は救心飲むんじゃないのか

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 12:45:43.06 ID:Nv80GmzD

息切れっていうか
鼻呼吸でも苦しくなくなったって程度だけどね

個人的には運動は副作用の無い薬だと思ってる
もちろんやりすぎれば毒にもなるという意味も含めて

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:44:59.41 ID:SX5ZKYgm

自分は職場が結構広くて走らなきゃいけない事もあるけど
端から端まで走っても息切れしない…以前に走れるようになったのが「自分すげー」と思った
若い子はともかく自分と同世代か年上が走ってるのを見て「凄いですねー」なんて言ってたけど
その人が凄いというより自分が駄目なだけだった
でも明らかにポッチャリを超えたおデブさんが階段を軽やかに駆け上がった時はやっぱり「この人すげー」と思った

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:19:26.55 ID:bXFqVq0r

30分のスロージョグやったらいきなりの筋肉痛。
無理して走らず中二日くらいで行こうと思うんですけどどうでしょうか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:27:01.13 ID:VusUT0j8

>>430
走ったあとちゃんとクールダウンしてる？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:30:40.96 ID:bsDu3Nnc

そりゃ今まで大した運動をしてなくて始めたならば筋肉痛になるのは当たり前
中１日なり２日なりおいて痛みが治まって次走ったら次回はだいぶマシになるはず
無理なく続けられるといいな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 09:11:59.54 ID:4xVwsqFJ

>>432
ビチク～　せっかく夜中に書いたのにレスがもらえない　可哀想な51歳爺
そういう時は得意の自演でしょーｗｗｗ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 09:58:08.86 ID:jrZqnGPd

ビチクって何だよ？内輪ネタなら仲間内でやれ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 09:59:23.83 ID:D0r+VXOP

ID:4xVwsqFJって女性専用のスレにもきてるけど、誰にでも意味不明なレスしてて気持ち悪い。
ジョギングしてるやつって、こういうのも中にはいるんだろうか。
走ることにこのスレが必要でもないし、不快だし、この板は見切ろう。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 10:07:30.10 ID:rv4WmNyi

南雲式ダイエット
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 08:52:14.60 ID:4xVwsqFJ
>>696
ビチクは清掃業臨時雇用で夜4時間ぐらいしか働いてないから一般人とは比較できないな
極貧暇有有だから無料でできる近所走りを趣味にしてる
ついでに道々にある自販機の下に手を突っ込んで小銭も拾ってるから実益も兼ねてるｗ
それにしても一日一食で毎日10キロ走るのはたいしたキチガイだとは思うけどね

夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 08:58:34.35 ID:4xVwsqFJ
>>234=>>236=>>237=ビチク51歳爺

ビチク～
食事減らすのも慎重にやらないと
こんなんなっちゃいますよ　
因みにこれビチク51歳爺に生き写しです

http://www.yoga-gene.com/0905/instructor/mirarepa.jpg

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★４
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:09:16.08 ID:4xVwsqFJ
↑ビチク51歳爺　女口調でレスを狙うも　完全スルー　レスなし　可哀想ｗｗｗ

ジョギング初心者スレ -32㎏
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:11:59.54 ID:4xVwsqFJ
>>432
ビチク～　せっかく夜中に書いたのにレスがもらえない　可哀想な51歳爺
そういう時は得意の自演でしょーｗｗｗ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:14:10.44 ID:4xVwsqFJ

被害妄想の精神異常者かな？
>>636

ビチクは51歳の孤独な爺です

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 10:12:59.60 ID:rv4WmNyi

抽出文の途中に＞被害妄想の精神異常者かな？って書いてしまったｗ
ID:4xVwsqFJ は支離滅裂の基地害で間違いなさそうだ。
毎日同じような文章を色んなスレに書いては荒らしてる典型的な池沼だろうな可哀想

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 11:23:51.19 ID:yH0jdMZi

>>437
運動すらしていないだろう。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 17:08:30.48 ID:LzGyeXHJ

>>437
毎日朝から晩まで居るよなそいつ
確実に池沼だな
飼い主は何をやってんだ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 17:09:20.05 ID:LzGyeXHJ

>>431
クールってどういう事してる？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 19:36:46.78 ID:xxFHAt0X

歩いて伸ばして水シャワー。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 19:39:59.71 ID:VusUT0j8

>>440
ジョギング後10分くらい歩いて家についたらストレッチやってる、余力があれば半身浴
ストレッチやるようになったら筋肉痛知らずになったよ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 19:46:54.33 ID:iyxCFzaN

真夏の猛暑日に走った後
→冷水シャワー浴びたら風邪ひいた
→熱い風呂入ったら熱が出た

結論：普通にシャワー浴びよう

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 23:41:27.60 ID:Ki0XgpuH

俺んちの前は地元のジョギングコースになっていて
俺の部屋からよく見えるし、この時間だと窓を開けてると
ジョギングしてる足音が聞こえるのだが、
俺が走ってる時は、いつもおっさんしかいないのに
今ジョギングから帰ってきたら若い女性が走ってる。
嫌わてるのかな？(T_T)

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 00:20:45.07 ID:GD9ekq6s

やっとわかったの(>_<)

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 02:00:49.35 ID:mQEY+9DZ

ｸｰﾙのストレッチメニュー晒して下さい。時間とかも。漏れも筋肉痛知らずになりたい。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 04:22:36.43 ID:HwdoPSzQ

筋肉痛ってならなくても鍛えたことになってんの?

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 07:41:41.25 ID:G0ywgBFr

有酸素運動を目指してるんじゃねーの？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 07:45:34.90 ID:w9yWXtJC

>>447
なるよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 09:50:58.45 ID:VTsmJ2Rf

朝の日差しがキツ過ぎる
「太陽…これ以上俺を輝かすな…」とか厨二ごっこしてたけど
「太陽さん…勘弁してつかあさい…」みたいな気分になってきたわ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 12:58:36.93 ID:9ev5G8Vw

「太陽なんか眩しくって闇のほうが無限です」って感じで早朝走ってたわ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 19:45:45.52 ID:DspXuuSV

闇の方がステキなので日が落ちた今から走ってくらぁ。

体重はあまり落ちないけど体脂肪率がガシガシ落ちる。
ジョギングマジパネェっす。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 22:49:27.19 ID:DAHoLPSf

ジョグから帰ってきて、走った距離を計算したら１９キロだった。
まぁそんな事よりクッション性の高いシューズに変えて走っているけど、足が疲れるのはなぜだろう…
足首とかふらはらぎの疲労感が半端ない…

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 01:59:25.12 ID:/HIGqFr7

走ってきた!途中の公園で筋トレもしてきた!!

今日から始めたから､あんまり長い距離はしれなくて帰りは歩いちゃったけど

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 16:54:36.27 ID:k+3PlzQr

>>453
疲れにくいだけで疲れるよ
魔法の道具ではない
一度普通の靴で走ると違いがわかりやすいかもよ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 17:12:42.01 ID:32NvvEX4

言いたいのはそういうことじゃないと思うけど

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 17:22:25.19 ID:Qg+nypVU

>>453
足下の不安定さに反応して筋肉固めて安定させようとするから

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:15:11.79 ID:vYmFi+NU

夜ご飯食べて、寝るまでの時間が暇で走ったらお腹すいて寝れなくなる

あると思います

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:17:45.68 ID:sUWIWCmD

それ交感神経昂ぶってるからじゃないの

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 23:44:17.86 ID:5RXE3R64

>>455-457
バランスボールの上に安定して乗ろうとして筋肉を使う感じですかね？

膝を痛めたのでクッション性重視のカヤノ買いました。
このまま履きつつ、中級者向けのシューズも探してみようと思います。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 00:12:49.00 ID:yvsAkJxs

疲労感出るってことは鍛えられてると前向きに
考えたらどうかな？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 03:16:01.58 ID:jdhJwCnm

>>460
すぐに慣れるから、カヤノのままをお勧めするよ

自分はGT-NYをはじめて使った時に同じような疲労感を感じたけど
すぐに慣れてきて違和感を感じなくなった

膝を痛めたのに、中級者向けを使うなんて自殺行為だと思う

463 ：460：2012/07/02(月) 08:43:13.64 ID:KfQzZCLz

>>462
まだ、履き始めてトータル100キロに達していないので続けて履いてみます。

実は、交互に履いて違いを比べてみようとNY買おうと思っていました。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 12:47:42.52 ID:YXZPFESj

なんか左膝が痛い気がするんだけどウォーキングやめたほうがいいのかな
｢明らかにいたい｣って感じではないんだけど

昨日雨でいけなかったし行きたい…

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 12:49:25.21 ID:5urChBPj

痛くなったら帰ってきな

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 15:52:57.73 ID:4avfDneq

明らかな痛みに変わった時点でもう手遅れだと思うけど

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 17:44:35.95 ID:5urChBPj

せやな、違和感覚えた時点でやめた方がええな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 18:50:02.75 ID:YXZPFESj

>>465ｰ467まじか…土曜に3キロ弱走っただけなのになぁ…走り方悪いのかな…

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 19:15:14.87 ID:pjh0kHSK

>>468
脚や身体が出来てないから、色んな所に痛みが出てくるよ。
しばらくは身体と対話しながら走れ。
決して無理はするな。

頑張れよ、デブ！

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 19:26:54.64 ID:CdYG+8/5

>>468
俺も無理せず休むに一票

しかし、ジョグなのかウォーキングなのかどっちだｗ？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 21:18:18.24 ID:YXZPFESj

一応ジョグしたいけど､まずはウォーキングして筋肉慣れさせようかとおもて

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:26:11.34 ID:pjh0kHSK

>>471
まずは30分～1時間連続で歩ける事を目指せば。
ダラダラ歩くんじゃないぞ。

それから5分走れ。
で徐々に時間を延ばせ。
無理はするなよ。
頑張れよ、デブ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:34:12.41 ID:YXZPFESj

>>472
リアルデブだからな｡頑張るわ

8月末日までに74→65を目標にしてるの

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:06:55.54 ID:894pNlu4

最近というかここ２日全身汗だくで走ってるはずなのに１０キロ超ぐらいで上半身に寒気を感じるようになった
夏とはいえちょっと涼しいぐらいだたけど体は熱かったはずなのに
風呂入ったら上半身温まって気持ちよかった
真冬ですらこんな事なかったのに
今更汗で冷えたって話じゃないはず

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:58:38.45 ID:ZCMSRURh

>>473
2ヶ月弱で9キロ減か・・・不可能じゃないがかなり無理を強いることになるだろう
急いて事を仕損じなければ良いが。健闘を祈る

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 01:24:17.15 ID:WG7/G98f

俺の予想では最速で３ヶ月だな。

でも１ヶ月以内に挫折する予感・・・

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 01:25:28.64 ID:ukfc7ijn

今月中に74→60にする予定です
頑張ります

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 02:12:51.59 ID:Y25EQQ82

初心者なんだが週１、30分から初めていい？禁酒と併せてやるのキツいんだが。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 02:15:34.35 ID:b6qZRGEN

だめ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 02:39:34.95 ID:hqN7bxwr

まあ、週一で30分ならやらないよりはマシかもレベルで
効果は期待できないね。
毎日30分くらい歩けないか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 04:15:33.05 ID:pfs19fIN

デブが高望みすんな。結果がでなくて来週にはやめてるのが目に見えるわ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 06:36:14.53 ID:a2OLtpzs

>>475あくまで目標ってことで

一応数ヶ月前に40日くらいで83→75まで落ちたからいけるかなって

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:42:59.84 ID:o8ugNbKp

>>474
それは• • •この世のものでは無い何かが• • •

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 10:21:34.33 ID:0TYGTZMU

ヒィッ！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 10:25:25.15 ID:2icBT2nS

>>474
ジョギング中に心臓発作で亡くなった人が関係しているのでは？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 12:31:12.88 ID:SvP60YAL

見える…
>>474が10km地点を越えたあたりで
併走する何かが…

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 12:34:44.86 ID:trCrZAFx

宜保愛子スレがあると聞いて㌧できますた

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 12:36:30.75 ID:2dt7OYH1

やまんばだッッッ！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:13:20.04 ID:C53TPvC4

>>474
その後、どうなったか知りたいので、
何かが起こった時には、
このスレに書き込むようにと、家族に言っておいて下さい。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:17:26.96 ID:2icBT2nS

走ってる途中で急に体にズシっと重みを感じたと思ったら、お地蔵様を背負っていたことがある、ジョギングあるある

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:36:30.97 ID:f2Ebf1TW

>>490
うお！怖いな
でその地蔵が背中で「てんで走り方がなつちやゐないね」など言う

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:46:42.35 ID:+1SICoEH

子泣きジジイかよ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:05:49.06 ID:a2OLtpzs

百キロばばあとか膝壊さないようにジェルナカノとかはいてんのかな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:08:37.34 ID:dJ4P6Y5B

心霊現象が怖いと思ったら夜中に走れないよ。
ダイエットでジョギングを始めてから現在まで
知ってる限りで俺ジョギングコースで発生した死亡事故。

高校生がバイクでダンプと接触して死亡。
夜勤帰りの看護師が居眠りで電柱に自爆で死亡。
中年のおっさんがジョギング中に倒れ死亡。

その他にも、時々道路やガードレールに花とか供えてある場所があるし
考えたらきりがないよ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:10:23.75 ID:qPiaBKRz

>>494
あなたは全然怖がる必要はない
他人があなた（死神）を恐れる必要があります

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:45:01.26 ID:dJ4P6Y5B

やはり俺が去年の３月９日に浜辺をジョギングしたからか・・・

死者15,854人　行方不明者3,155人は俺のせいか・・・　orz

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:51:38.19 ID:5XXDTYsT

今日は12キロ走破
涼しいかと思ったら意外と暑くて2.6キロ痩せたわ
ほとんどが汗だけど

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:30:56.65 ID:n30j3mcX

>>494
別に夜中だけに出るわけじゃない
普通に真昼間から立ってたりする

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:40:20.48 ID:SMti55os

おい、まじで怖い話やめろよ
俺が夜ジョグできなくなって太ったら、お前らまじで呪ってやるからな

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:40:35.69 ID:Rf2rjPtE

マジで見えるのか？
ジョギングで鬱病は改善しても
統合失調症は治らんぞ。

早く病院に行ったほうがいい。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:59:00.46 ID:0aH57B5J

ちなみに、今は心霊写真ってほとんど無くなったんだよね
カメラがデジカメ主流になり、現像ミスにより心霊に見えることが
無くなったからだとか

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 01:43:10.69 ID:n30j3mcX

>>499
というか俺はむしろ夜には見たことない
昼間に自転車に乗ってるおばさんにありえないしがみ付き方してる子供がいて
あぶねーなｰと思って横通り過ぎた後振り返ったら居ないとか、交差点で
何であんな危ないところに立ってるんだろうと思ったら普通の人じゃなかったりとか
でも数年に1度見るか見ないか程度だよ。大抵は？って思うけど、見間違いかもしれないし
あまり気にしない

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 01:56:20.25 ID:Rf2rjPtE

>>499　心配するな。
幽霊だの心霊現象などねぇーから！

よく考えろ、去年あれだけ津波で死んだのに
あの占いババァもデブ霊能者と金髪ゲイジジィが予言したか？
先祖からのメッセージが聞こえるはずじゃなかったか？
青森のイタコババァなんか被災地だろw
とんでもなインチキどもだよ。
あんなのが語ってた占星術だの霊だのが信用できるか！つーの。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 02:06:14.03 ID:n30j3mcX

どっちかと言うと玄関から突然飛び出してくる子供とか、誰も居ないと思ってた公園の東屋から
突然笑い声が聞こえてるとかの方が余程びっくりして声出ちゃうｗ
あと夜遅い時間帯にDQN？がたむろってるのとかも怖い

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 09:29:25.46 ID:e+i/hhDQ

おうふ
左膝に違和感
やばい

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 10:53:21.56 ID:US6iUvDd

ほんとうに怖いのは人間ですよ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 10:55:51.20 ID:6BnBwuNE

そうね
孤独死の遺品整理業者も「亡くなった人より、生きてる人の方が怖い」ってさ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 13:21:24.66 ID:LPt7kE9W

俺の嫁は最強だぞ。

専業主婦（家事全般せず、金銭感覚なし、ファッションセンスなし）自動ATM、デブ、アスペ、
マザコン、風呂嫌い、他人と話をして怒らせる能力は神。

これでも有名大学院卒で
数学の能力は東大入試突破なみ
しかし、コンビニで１０００円分のお菓子の購入が出来ず、
３日前から悩んで不眠になる。

俺の嫁と比べたら幽霊や、その辺のヤクザなど可愛いもんだよ。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 13:33:43.32 ID:jPxwcbj8

そんな屑を嫁に娶ったお前が最強

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 13:42:09.60 ID:m+XV6Gpj

どっかのシンクタンクに放り込めば

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 13:53:33.48 ID:6BnBwuNE

>>508
能力あるなら、良いじゃない
要は使いよう

一緒にジョギング連れ出しなよ
ヤル気に満ち溢れて引きこもりも治るぞ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:03:02.41 ID:hm6WzvKT

準備運動が足りなかったか、ふくらはぎを痛めてしまった。トホホだ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:09:49.98 ID:LPt7kE9W

一言で言うと、「他人の事は関係ない人」だから無理なんですね。w

アスペルガー症候群の特徴
http://asperger.byoukinavi.net/tokuchyou/

職場とか学校にいるでしょ？こんな人達↑

俺死にそう。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:10:17.15 ID:32sCcIfs

今日は暑いね。
都合で朝９時前くらいしか走り始められないんだけど、
もう暑くて。
朝走る皆さんは、何時から走ってるの？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:15:27.14 ID:jPxwcbj8

夜

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:38:38.37 ID:US6iUvDd

>>513
なんでアスペと結婚してんの？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:42:31.72 ID:LRPXut0s

走って逃避してる場合じゃないな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 17:42:04.62 ID:TbOzLNfm

どうしたらいいですか？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 17:47:54.41 ID:6BnBwuNE

他人を変える→×

自分が変わる→○
それが周りに影響する。良い変化・流れが生まれる

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 18:18:24.28 ID:8t2En+zi

朝派日の出から走るよ。一番すずしいもん。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 18:20:06.27 ID:US6iUvDd

>>520
うちの近くは雨降ってたよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 18:51:09.57 ID:hm6WzvKT

最近は夕方でも明るいからいいね。
夕食後に走ってる。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 19:03:42.79 ID:e+i/hhDQ

明日こそは走るとちかう

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 19:28:15.73 ID:99MXhzPk

>>508
結局、ダメ嫁もダメ亭主も自分の合わせ鏡なんだよね
そうは言ってもこの甲斐性なしがと腹が立って仕方ない時がある
思いっきり走って憂さ晴らしすると少しすっきりする

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:05:14.34 ID:pNOUSqsV

いつものコースが飽きてきたんで休日とか山道を通って越県してみたいが
正直熊コースかもしれない
一応舗装された国道だが熊コースかもしれない
熊情報ってどこにあるんだろう

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:24:38.93 ID:3iv1gtbj

熊出没情報でググれば都道府県か市町村で発表してるよ。

http://www.pref.miyagi.jp/sizenhogo/seibutu/honyurui/kuma/kumaH24/PDF/H24.4-6/sendai.pdf
ちなみに↑２９蕃、５月２６日１３：３０の通報はワテクシです。
トレラン中に遭遇してビツクリした。↑

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:31:22.98 ID:3iv1gtbj

失礼、どうでもいいけど

１３蕃　５月１０日　１６：３０分のやつだった。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:46:27.61 ID:xwnoLKDm

金曜日雨降らなければ職場から歩いて帰ってこようっと。
17kmぐらい。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 10:04:23.86 ID:R8qSpHe3

夜中に走って女の子を強姦したい

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 10:13:27.47 ID:yh8scpT5

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　　〃　　ヽﾙ1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l fﾞヽ |、ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　　　ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　ヾ¨'７"ry､｀　ｰﾞ='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
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　l. l /　　ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 22:02:51.81 ID:2D18bChn

走ってきた
足の筋肉がぶるぶるしてる

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:21:55.56 ID:n5ibAMTy

効果が実感出来てていいね

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 03:02:25.88 ID:L6+ya3x5

>>519
それに尽きる。
その環境や流れが大切。
油断すると些細な事で乱れるから、要注意ですよね。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 20:35:38.60 ID:tQpphpe2

ジョギング3km完走できた！スタートした1週間前より明らかに持久力がUPしてる。
まずはウォーキングしろとアドバイスくれた人ありがとう！^^

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 20:39:57.86 ID:zLGZj/2q

調子に乗って距離を伸ばす→故障のパターンにはまらないようにねｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 21:26:40.11 ID:tQpphpe2

はい。気をつけて走ります。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 00:56:18.50 ID:Fa7wL4YO

ムム、
ミスドのエンゼルクリームとシュガーレイズドが目の前にあるのだが・・・
耐えられるかな俺。(T_T)

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 01:04:49.20 ID://F+W0Dy

>>537
今食べると、それが習慣づいて偉いことになる。
今我慢すると、それも習慣づいていいサイクルとなる。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 01:23:47.53 ID:F0gAoj5B

>>537
耐えろ

朝に食えば良いだろう

我慢すれ、デブ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 01:27:47.91 ID:QgI9D8/r

>>537
腹筋100回位すれば気にならなくなるよ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 02:31:14.66 ID:lcD91qsG

心肺はきつくないけど足の筋肉がきつくて二キロも走れない…どうしたらええんや

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 02:34:27.05 ID:WLkHuwoh

筋トレすればいいんや

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 03:14:35.42 ID:OJ5a4/bI

そりゃ二キロ程度じゃ心肺はきつないわなw
しかし筋肉がキツイってのもよくわからんが
老人かなんか？
小学生でも二キロは余裕で走れると思うんだが

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 03:30:18.15 ID:EktGmhBE

>>541
俺も苦しくなる前に膝と足首にかけて疲労感が強烈に襲ってくるわ
１ｋｍ走ってはウォーキングに切り替えてまた収まったら走るの繰り返し

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 07:11:35.25 ID:WxQjWbsR

キモイ一言居士みたいのがいるな

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 08:26:26.73 ID:1oamFNfz

>>474
気化熱

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 14:23:01.39 ID:UHAqoswp

学生のとき足の形がおかしいなぁ痛いなぁと思ってたんだけど
最近ジョグはじめてネットサーフィンしてたら
有痛性外脛骨だってことが分かった
しかも程度が酷く骨がボコッと出てる
ジョグしてると走り方が悪いのか
蹴り上げた逆の足のかかとにその骨が当たる
コレ手術しかないのかな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 15:39:29.13 ID:TnnCRnSL

始めて2ヶ月、キロ6分で15km余裕。10kキロ4分半だと10kmがいっぱいいっぱい。15kmを4分半ペースで走りたい。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 16:05:36.92 ID:QEjGxPz3

すでに初心者レベルじゃない件・・￥

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 16:56:49.02 ID:4ZwJ1MNr

脳内で汗してどうする

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 21:29:16.84 ID:pLt4AhAY

気持ちいいのは１０ｋｍ６５分
普通で６０分
時間がない時５５分
必死で走って５０分ちょい切りするも
どこかが痛くなって３日間はジョギング休む。

余裕で５０分切る事を目標に週５日１０ｋｍ＋
週１回、LSD２０ｋｍ～３０ｋｍを追加するも
日に日にタイムが遅くなり挫折。
現在タイムを気にせずノンビリ１０ｋｍを走ってます。

走歴５年　１７５cm　６５ｋｇ　４２歳厄年　

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 00:15:51.66 ID:cIVowwvN

日記かよ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 00:22:27.05 ID:iWMa/f/f

>>548
すげーな、あんた！
来年にはサブスリーも夢じゃないw

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 12:44:56.37 ID:mpqsQbIn

調子に乗って12km走ったら、膝にきちゃった
気持ちに身体がついてこない

焦れるなぁ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 18:27:58.00 ID:i6dWCmmX

秋のフルマラソンを目標に走ってるんだけど
お前らの初フルのタイムを教えて下さい。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:37:08.15 ID:8W20rfav

3時間59分

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:59:50.49 ID:WNVa4pA0

2時間29分

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 20:01:11.13 ID:DHgwMVDg

初の堤防デビュー
普通のスピードで走れるようになったら走ろうと決めてた堤防を走ってきた
いっぱい抜いたし、いっぱい抜かれた
なんかフルマラソン走りたくなった
http://cdn.uploda.cc/img/img7288.PNG

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 23:37:00.35 ID:lePeYtUE

20km走る気満々で飛び出したけど、１４～１５km付近で急に足が棒に…
信号で強制的に止まってからは歩いたり走ったり
結局１８kmしか行けなかった。
無理なペースで走っていないだけに凄く凹む。

何でだろう。
この時期だから、水分不足からくる運動低下ですかね？
走る前にコップ一杯の水分は取っているけど、走行中は一切何も口にしません。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 00:26:44.81 ID:8Eawq2IY

1時間以上水分取らないなんて
夏にそんなことしてたらあなた死ぬわよ
水分は間違いなく足りてない、2時間くらいだとハンガーノックもあるよ

561 ：599：2012/07/09(月) 00:47:59.54 ID:9LGa871+

足が棒の様に止まった原因は水分補給をしていないからですかね？
ちなみに、走った国道に設置してある温度計は２３度(夕方)でした。
普通のタオルの1/2サイズのタオルで顔の汗を拭きながら走りましたが、途中で絞りました。

冬にジョギングを始め春に膝を痛めていたので６月から再開しました。これから始まる夏場のジョグは未体験です。
２・３月は１５kmとか快適に走れていたので、突然の事態に戸惑ってもいます…

皆さんは、夏場である程度の距離を走る時はペットボトル携帯＆給水しながらのジョグですか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 00:55:27.62 ID:qIb3p5mu

俺は日が沈んでからしか走らないけど10km越えてのランは必ず水分補給しながら走ってるわ
つか、絞るほど身体から水分出てるのに補給しないなんて・・・単純に喉か沸かないか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 10:42:16.47 ID:p44Ids7i

>>561
夏に水飲まなくても15kmくらい走ってたんだけど、いきなり倒れるよっていわれたのと脂肪が燃えにくいときいてから水分とるようにしてる

足が棒になるってのと同じかわかんけどスポーツドリンク飲むと糖分のせいか疲れててもふんばれる気がする

持って走るのが嫌いなので公園によるか、小銭もっていってる

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 10:45:50.88 ID:6+ObLFyl

30分ほどしか走ってないから水を飲まなくても大丈夫だが、それでもクソ暑い時だと飲みたいこともある。
しかしベルトに付けるタイプの水筒を買ったが、重量のあるものが脇でゆれるのがうざいなあ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 11:20:05.63 ID:xAkBtfUG

3月にハーフ走った時は低血糖になったから糖尿病じゃないがブドウ糖持ち歩いてるぜ。
公園の水と一緒に飲む！

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 11:22:30.92 ID:queN/ptt

ビチク51歳爺は飲まないよ　太ると大変だから

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:22:37.22 ID:Q1aK9WgL

>>564
ベルトにつけるタイプの水筒じゃなくて、ボトルを腰につけるベルト(バッグ)を買った方がいい
YURENIKUIってヤツがいいんじゃないかな？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:29:50.80 ID:6+ObLFyl

>>567
ん、もしかして普通のベルトにつけるやつと勘違いしたかな。
失礼、そうじゃなくベルトも込みでランニング用のやつ。
しかし「ユレニクイ」ってのはネーミングからしていいなｗ　検討してみる

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 19:49:55.45 ID:S/whFHYC

俺はおとなしくリュックしょってる

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:39:03.40 ID:qYws0rO1

金だけ持って途中で買えばいいだろ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:57:09.13 ID:X8Pd/FDD

ヒキなんだけどエアコンつけるようになってからすこぶる調子が悪い

体調悪化と雨続きも重なって唯一の外出機会でもある
ジョギングをサボってしまって、テンション上がらずまたサボる
スパイラルに入ってしまった模様

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 00:33:40.48 ID:xEbVS2L8

ハイペースで走ってたら自転車を追跡する形になり前を走る女の子にめっちゃ振り返られた上に立ち漕ぎで回避された

気持ち悪いけど仕方ないやん

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 00:42:26.76 ID:OwynaN4o

>>572
あるある

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 01:01:09.20 ID:YG76LHlB

自分も最近走力が上がってきて、
丁度「帰り道ゆっくり走ってる自転車の女」と同じくらいのスピードになってきて困る
無理に抜かす選択肢もあるけどペース乱れるし

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 08:48:33.22 ID:Gv2uej8d

>>572
あるある、アタシの場合は中学生くらいの男の子が走ってきて抜かすのはいいんだけど、ペースが同じになっちゃって二度振り返られたwニヤッとするとこだったわ。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 08:55:34.65 ID:IHCN/iH1

ママチャリ学生

喋りながら２列くらいで走ってる自転車→8~10km/h
普通の自転車→15km/h前後
ちょい速めかなと思われる自転車→20km/h前後

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:47:02.81 ID:HcWkUEAS

狭い歩道のランニングコースを堂々と逆から歩いてくる野郎はしね
左側通行なんだからお前がどけよ、それが無理なら歩道を歩くな
こういうのって決まって中年男なんだよな
さっさとくたばれ社会のゴミ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:54:13.47 ID:cL6Owhf7

>>577
歩道かランニングコースか、どっちなんだ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:13:18.08 ID:V9xBgMOL

歩道として作られたはずだが、勝手に自分のランニングコースにしてしまってる、ってことだろ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 18:51:47.42 ID:WMakChgp

スピードの速いほうが避けるんじゃね？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:26:18.05 ID:V9xBgMOL

狭い歩道で走ってる奴は迷惑なんだよ
ましてや、歩道を歩いてる人に対して「どけ」とはなんだ？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:58:27.98 ID:HcWkUEAS

歩道がランニングコースになってるんだよ
深夜に走っているから車なんてそうそう通らないんだからわざわざ歩道を通る必要もないだろうが
こっちは左側通行かつランニングコースをランニングしてるだけ
交通法規を守っていないのはあっちなんだし

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:18:05.42 ID:WMakChgp

歩行者をかわすこともできないほど狭い歩道なの？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:24:16.60 ID:rCi4eh//

>>582
単にお前にとっての「ランニングコース」だろ？
優先権はないｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:32:02.88 ID:ypfRQsJj

足の豆対策は、皆さん、どうされていますか？

ｻﾝﾀﾞﾙで今日、歩きすぎて、豆が出来て、潰れた。

明日は、走れないかな？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:22:14.41 ID:255YoIiQ

>>582
だから歩行者は右側通行が原則だと何度言ったら・・・

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:35:28.09 ID:ssP+A/bE

>>585
ヒント:俺は深刻なやつはできない

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:42:02.01 ID:bbh5BUwZ

>>547
私も軟骨余分持ち。
パンプスで歩いていると、ヒールでカスって悶絶涙目になるよ。
運動中にかすった事は無いなぁ。拳一つ開いて走る様に心がけるしか
ないかも。
「手術はアスリートなら必要ですが、一般人には不要」と医者に
言われたよ。
希望すればしてくれるだろうけれど。
2週間のギプス生活で筋肉落とすほうが嫌だ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 22:06:17.29 ID:ypfRQsJj

>>587
A 深刻な豆が出来るような俺は、甘ちゃんってこと？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 22:09:49.33 ID:mov3PxB9

>>589
ヒント:靴のせいにしとけば大概のこと許されっから

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:11:57.89 ID:ih6GNswT

今日も１０ｋｍ走る予定だったが
６ｋｍくらいで男子高校生の集団（サッカー部）と
１ｋｍほどバトルしてきた。
疲れてゆっくり走ってたら
今度は女子中学生の集団に抜かれた。
もはや体力がなかった。(T_T)

結局８ｋｍでウォーキングにした。
夏の昼間はダメだな。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:15:07.89 ID:ih6GNswT

しかし、高校生はそれなりの涼しそうなサッカーのユニフォームで
走ってたけど、女子中学生は上下ジャージで腕まくりして走ってた。

暑くないのかな？臭くならないのかな？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:19:39.27 ID:HcWkUEAS

すまん、俺が交通ルールも知らないアホだった
でも自転車は許せないわ、左側通行厳守だろ
人が向かってきているのに避けようとしない
そういうのって決まって中年なんだよな
ちなみにランニングコースは市が作ったものだから俺ルールではない
歩道兼ランニングコースは人二人通行出来るか出来ないかぐらいの範囲
それに加え、電柱が建ってるんだから自転車が悪い

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:52:04.56 ID:NNEjTcHq

>>591
>もはや体力がなかった。

途中で給水した？炎天下のジョグは給水が重要だよ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:57:57.70 ID:zqDL3COO

>>574-575 >>591

前に夜走ってたら後ろから自転車の大学生に抜かれたから試しにそっと追いかけてみた。
200m続く坂道の頂上の交差点で赤信号で止まったから、自分も止まってすぐ後ろで屈伸していたら二度見された。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:08:01.57 ID:m1qiRXOa

2キロも走るとぜいぜいだったんだけど、ペースを落としたら倍以上走れるようになった
ただ、本当に歩いてるようなペースで、終始鼻呼吸で終わってしまうこともあるんだけど、これで効果あるのかな？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 01:02:58.69 ID:12x24lSk

>>593
釣りかと思ったら本気だったのかw
お前は外に出ない方がいいわ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 07:46:45.29 ID:00UYI08h

>>596
徐々に距離伸ばしていくと速度もついてくるよ
続けてけば大丈夫

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 07:53:56.62 ID:QlvVn4gs

>>596
ジョギングの効果は距離に比例します。
本当に歩いていたら別ですが。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 07:58:40.33 ID:vhM0sv3d

>>596
スロージョギングになってるなら速く走るより効果的なことも多いよ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 08:50:45.24 ID:9BQPs/Y0

速く走るより効果的ってなにが？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:03:17.36 ID:xRKra7ya

どう考えたって速く走って2kmでバテるより、ゆっくりでも4km以上走る方が効果的だろ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:05:08.09 ID:9BQPs/Y0

そんなよく分からん条件を勝手に付けられてもｗ
なら4ｋｍを速く走った方が効果的だわｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:49:30.65 ID:k+OY/slM

>>603のほうが一枚上手でワロタ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:58:01.53 ID:+rfkOwqu

ふくらはぎ肉離れで離脱します

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 11:26:33.20 ID:gZcwJzT3

意識してスースーハーハーなんて呼吸してたけどかえって無駄な体力を消耗する
無駄に疲れる

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 11:37:25.50 ID:gZcwJzT3

>>593
俺は歩いてたらよそみしながら走って来る自転車に体当たりされた事が有る
向こうから自転車が来るなと思って見てた相手の目線は前を見て走っている模様だ、が、その目線のままこっちに向って来るんで避けようが無い！
そのまま激突
怪我も事なかったが頭をぶつけた。
相手は自分のメガネが壊れた事を気にしてメガネがと言ってるだけ
塾帰りの中学生のようだったが終始メガネの事しか気にしておらず、すみませんの一言も無かったので呆れた
所謂キモオタタイプで多分何らかの心の病気で精神に異常をきたしてると思うけどこんなのが塾に行って勉強して社会に出て来るのかと思うと怖くなった

608 ：600：2012/07/11(水) 12:31:36.53 ID:vhM0sv3d

>>601
筋肉痛になりづらい＝続きやすい。
毛細血管や脳がよく発達するらしい。
有酸素運動の最高値あたりでやれるから脂肪燃焼もいいとか。
ウォーキングでは緩すぎ、速い走りではキツすぎだそうだ。

伝聞形ばかりだが検索すれば色々出ると思う。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 12:52:38.19 ID:USox8SQ6

>>603
こいつ馬鹿か
>>596がまだ走り慣れてなくて4kmくらいをゆっくり走ることしか出来ないって言ってるのにどや顔で４ｋｍを早く走ればいいじゃんとか頭湧いてるのか

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 13:12:40.06 ID:8m8t3sLC

>>608
その３つ目の理由、あくまでも「比率」の話だからな。
100の60%と150の50％なら後者の方が大きな数字になる。
そして脂肪以外のエネルギーを使うことも結果としては
脂肪の減少につながる。

スロージョギング、走れない人には良い手段だとは思うが
走れるなら走った方がいい。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 14:24:39.41 ID:vhM0sv3d

>>610
そうなのか～勉強になった。
自分は２つ目の理由が一番気になるんだけど、そこはどうなんだろう？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 14:32:10.09 ID:5pB82Ufo

＞毛細血管や脳がよく発達するらしい。
むしろ二つ目の理由がスロージョギング唯一の利点と言えるんじゃないかな
心臓に軽負荷をかけ続ければ(毛細)血管が鍛えられるという話
逆に体が慣れない内から高負荷の運動をすると血管がボロボロになるとも言う

まあでもスロージョギングに限らず、運動強度が同じ運動だったら
同じ効果は得られるわけだけど

ダイエットの観点からはより長くより速く走った方が良いに決まってるわな
消費カロリーと基礎代謝の向上が全てなんだから
続けられるのが前提だけど

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 16:49:59.11 ID:MK5fYYvV

一日おきに5km走るようになってひと月
ヘルスメーターのっても全然脂肪減ってない
こんなもんかね？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 17:28:10.23 ID:H80SfXVj

>>613
5km以上走らないと、体重は減らないよ
まして、2日に1回なら、かえって食欲が出て逆効果かも

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 17:41:11.41 ID:WuxvOFls

＞5km以上走らないと、体重は減らないよ

ｴｯ? (;ﾟ⊿ﾟ)ﾉﾏｼﾞ?

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 18:53:19.26 ID:Jy1GelII

なわけない

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 19:01:23.12 ID:k+OY/slM

5kmとか走った気にもならんわ。ようやく体があったまって来たところだろ。

と、走れるようになって調子乗ってる俺が言ってみる。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 19:24:16.18 ID:USox8SQ6

走ったら走った分だけ脂肪は燃えるよ
30分以上走らないと脂肪が燃え始めないというのは間違ってる

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 19:37:09.19 ID:4YxbP9gz

>>617
マジかよ…
先週始めたんだが、1時間6.5kmが俺の限界だったんだぜ…

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:10:02.25 ID:pDhvxWvo

ちょっとでも続けることが大事だから焦らずやればいいよ！
継続していけば結果はついてくるから

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 20:41:11.75 ID:gJt0/btc

6kmちょっと35分走った。それでも万歩計では260kcal消費。
結構しんどいけど、たったこれだけなのか・・・。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:02:57.67 ID:k+OY/slM

万歩計は間違いないってばっちゃが言ってた

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 22:43:33.23 ID:3QyZsqzP

>>614
馬鹿は黙っててくれるかな？
これ割とマジで言ってます

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:25:48.68 ID:4YxbP9gz

>>620
ありがとう！
これでも少しずつ速くなって来てるから、楽しみながらやって行くよ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:26:47.70 ID:4YxbP9gz

スマン、下げ忘れた…

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:33:51.23 ID:bkH5EO6U

土砂降りの雨の中を2時間、15kmほどジョギングしてきました。
そしたら両方の太モモに赤い炎症（湿疹？）ができていました。

どうもランニング・ウェアのハーフパンツが雨に濡れて体に密着した状態になり、
長時間の摩擦でこすれたのが原因みたいです。

適切に治す方法、事前に予防する方法とかありますか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:49:23.14 ID:v5layd3s

>>626
オロナイン軟膏

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:55:51.84 ID:XPygZMzG

初めは2kmを13分かけて走って相当辛かったけど
最近になって13kmまで伸ばせた(6分20秒ペース)
4月から始めて平均週1くらいで走ってるよ
横浜マラソンのハーフが目標だったけど今年は無理そう(タイムが)

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 00:03:34.51 ID:6fuWrAu5

>>628
そのレベルとペースだと来年も無理だな

630 ：626：2012/07/12(木) 00:38:52.06 ID:+6CosAkj

>>627
ありがとうございます、早速試してみます。

予防する方法をご存知の方がいらっしゃいましたら
アドバイスをお願いします m(_ _)m

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 00:42:22.21 ID:6fuWrAu5

>>630
スパッツはくか痩せるかしかないんじゃね？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 00:50:38.79 ID:+6CosAkj

>>631
ありがとうございます、スパッツを探してみます。

痩せるにはもう少し時間がかかりそうで(涙)

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 01:40:45.83 ID:oXk1atz3

>>628
そりゃ2km13分は辛いだろ遅く走るのは辛いんだぞ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 04:17:32.81 ID:ZBdsh7Tn

そうは言っても5kmジョグだと、消費250～300kcalくらいでしょ。
ラーメン並→チャーシューメン中盛に変更程度のカロリーでしかない。

痩せるためには、もうちょっと運動量を増やし、かつ食事制限をしないと駄目。
実際に本人も自覚してる通り、痩せてないんだもの。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 07:51:00.78 ID:AqlOC8dO

ジョグすると並行して全身の筋肉付くから
単純に消費カロリーだけみるのもどうかと思うが

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:31:07.07 ID:LOoyd6g8

>>635　ジョグすると並行して全身の筋肉付くから
つかねえよ。よっぽど運動不足の奴なら微量増えるかもしれんが
基礎代謝に影響するレベル（数キロ単位で増える）じゃない。
つーか一般人が真面目に筋トレやっても、年に3kg筋肉増やせりゃ上出来だ。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:34:55.80 ID:AqlOC8dO

>>636
理論はいいからよ
毎日20km走ってから意見出せよな？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:36:26.31 ID:AqlOC8dO

最低でも20kmって、意味な。
2、3kmしか走れないようなデブが
よく言えたもんだ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:40:58.81 ID:AqlOC8dO

ジョギング初心者スレだったな
筋肉つけるようなランは出来ないかw
こらは失礼

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:42:59.98 ID:ANKyiw0a

デブなりにがんばって2、3km走ってるのに (´；)ω(；｀)

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 08:46:58.04 ID:AqlOC8dO

すいません口が過ぎました
頑張ってくださいね

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:24:28.33 ID:QoeDrjMM

>>640
頑張ってください
私も、数年前は、2-3キロ走るのが限界だった

今や、10キロ前後走るのが普通で、体重も10キロ減った

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 10:39:22.24 ID:bk458UtQ

ジョギング始めて2ヶ月弱で俺もまだデブの域なんだけど
平日隔日5km、週末各10km走れる様になって調子乗って16km走ったら膝痛くなった＞＜

日常生活に支障出る程酷くはないのですが、膝に痛みが出た場合皆さんはどうされてますか？
完全に痛みと疲労取れるまでジョギング休んでますか？それとも多少の痛みなら距離短くする程度で
走っているのでしょうか？よかったら教えてくだしあ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 11:41:13.09 ID:SDh++pBB

>>643
ビチク～　　レスが欲しいのか？～ｗｗｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 11:50:55.38 ID:RLq8ru87

【NO断食】一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/12(木) 10:57:05.60 ID:SDh++pBB
>>508=>>509=>>510=ビチク51歳爺

なんかエキサイトしてるなｗ　ストレス溜まってるのか？　ビチク～ｗｗｗ

ビチク連呼厨いつ仕事や学校に行ってるの？
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/12(木) 10:59:05.19 ID:SDh++pBB
↑チクビ爺はワザとらしい女の真似が好きなんですよ
　「・・・ですぅ～」とか気持ち悪い爺なんですｗ

夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/12(木) 11:05:30.72 ID:SDh++pBB
>>330=>>331=>>333=>>334=>>335=>>336=>>337=ビチク51歳爺

ビチク爺必死だな～　自演乙～　キチガイ乙～

はよ自演の続きやれ～ｗｗｗ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 11:51:26.28 ID:RLq8ru87

【NO断食】一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/12(木) 11:08:42.63 ID:SDh++pBB
>>508=>>509=>>510=ビチク51歳爺

オレのアップは近く披露するよｗ　ビチク楽しみにしててねｗ

だがその前に　ビチク～　はよチラシのポーズアップ！　カモンビチク～

オレのアップは近く披露するよｗ　

南雲式ダイエット
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/12(木) 11:10:13.68 ID:SDh++pBB
ビチク（マトバ）～　自演やらないの？　　盛り上げろビチクｗｗｗ

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★４
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/12(木) 11:22:56.38 ID:SDh++pBB
↑ビチク51歳爺～　　釣りですか？ｗｗｗ

チラシの裏　34枚目@ダイエット板
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/12(木) 11:24:33.92 ID:SDh++pBB
ビチク51歳爺は身長155cm　体重40kg　

毎日意味不明で気持ち悪いよ？誰も面白いと思ってないし基地害は氏ね

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 11:59:54.32 ID:AqlOC8dO

キチガイになにいっても無駄
隔離スレ以外で相手すんなよ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 12:20:48.66 ID:luegXoz4

>>643

自分の場合だけど、
膝などの間接や腰・足首などが痛くなったら翌日はジョギングを休む
2～3日して痛みがなくなってきたら､
いつもよりストレッチの時間を長くして、ジョギングの距離を半分にして再開

痛みが続く時は病院に行く

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 13:12:39.67 ID:XB/6gL+N

>>643
休息に勝るもの無し！

ジョギングを始める時に、ある程度の距離を走れる様になるまでには一通りの怪我は覚悟って言われていたけど、自分も膝を痛めたよ。
体型はガリ。正直、こんな体型だから怪我とは無縁だと思っていたし、走る度に長く走れるようになるからガンガン走った。
ある日、突然膝に痛みを感じてそこからループ。
完全に痛みを感じなくなったと思って再開しても５～６キロで痛みを感じて引き返す…←これを３･４回繰り返した。
２週間の休息は全く意味無いじゃんって思った。

そこで、思い切って３ヶ月走る事を止めて休息に専念。
再開する時は、走るのは週１回と決めて恐る恐る再開して２ヶ月経過。
この頃は、週２回で３０キロ程度走っても問題無し。
個人的な見解だけど、走る前後のストレッチとかも大切なんだろうけど、やっぱり足を作り上げる初心者の段階では、休ませる事を重視した方が怪我せず長く続けられると思う。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 13:47:08.29 ID:RLq8ru87

>>648-649
助言有り難う。
気持ち切り替えて思い切って休むのも大事なんだね。
暫くジョギング休んで回復専念してまたウォーキングから始めてみる！

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 15:19:18.03 ID:iZDiTJ9a

ランパン、ハーパンなんでもいいのですが、安くて乾きやすくてシンプルなやつで、iPhoneが入るくらいのジッパーつきポケットがついているのってありませんですかね？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 16:03:18.70 ID:yu+bOUH3

スマホをポケットに入れるのはやめたほうがいいぞ
ジョグすると上下に揺れるて太ももに当たりまくって走りづらい

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 16:13:33.69 ID:iZDiTJ9a

>>652
ですよね！
今はジャージっぽい素材のピタッとしたハーパンなので、動くことはないですわ
でも、汗で重くなるので、薄い素材のが欲しいんですよねぇ

腕に巻くやつは、外側は防水ですが、肌側は違うのでイヤかなぁ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 17:42:27.37 ID:Q+ctOGDo

よくそんな重たいもの持って行く気になるよ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 18:55:44.38 ID:iZDiTJ9a

>>654
保険みたいなもんですよw
あとNike+アプリを使ってるので

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 19:57:22.88 ID:U80o6YVE

ウエストバックが一番楽なのかね
跳ねてうざいけど

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 21:27:01.29 ID:yu+bOUH3

跳ねないのがあるでしょ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 21:42:44.94 ID:QJUnQtBY

禁煙すると1年で体重約5キロ増、定説より多かった！

1年で平均5キロ近いとの調査結果が11日、英国医学会会報「BMJ」のウェブサイトに発表された。
ニコチンには食欲抑制効果に加え代謝率を上げる可能性があることが報告されている。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 21:44:56.62 ID:JL6gWopZ

ナイキの後ろにポケット付いてる短パンが好き
だから短パンはナイキばかりになっていく

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 22:53:10.81 ID:DcnhrhNK

>>659
ジッパーついてましたよね？
あそこにiPhoneは入ります？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 23:15:06.28 ID:JL6gWopZ

>>660
ジップありでiPhoneサイズのもの入れるにはちょうどいい大きさくらいのポケット
横にポケットはない

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:08:21.78 ID:B+VQQXaa

>>661
イイですねぇ！
ポケットって腰のとこにあるやつですよね？
安いの探してみます

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:13:02.24 ID:41794Gp3

>>659
ナイキでなくてもランニング用のパンツは後ろにポケット有るのが多いぜい。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:15:46.41 ID:B+VQQXaa

>>663
そうなんですかぁ！
いいこと聞きました！
スポーツショップでみてみますわ
ありがと

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:46:49.89 ID:sNDAd6AL

>>655
nike sports bandおすすめ
軽いし比較的安いのでポーチ買うくらいなら考えてみては

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 13:12:04.39 ID:YvtVwVyy

チャリ用の服買えば
後ろにポケットあるよ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 14:13:15.10 ID:Hi2Vz4VZ

>>666
バナナとかゼリー入れたらするとこ？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 17:12:37.05 ID:6bQuMQNZ

そう入れたらするポケット

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 17:16:12.46 ID:09TZHY6f

8km走った後のマックうまいはー

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:16:08.96 ID:1mRjrdCj

>>669
その8km、ダブルチーズバーガー一個で相殺されるぞ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:36:14.93 ID:M/YcnPv0

その為に走るんだろ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 19:05:41.02 ID:NpMZsAgN

ビックマックとポテトLとシェイクSをチャラにするには、どれくらい走る必要があるの(･ω･)？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 19:19:58.48 ID:019ZcNP8

>>672
ggrks

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 19:44:23.19 ID:PwmfMQxD

>>666-668
なんという俺。マジで便利よw

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 19:58:58.49 ID:OaVMzYk3

草なぎ剛って１００キロ走れるのかな
いいともでやっとこ２５キロ走れるようになったって言ってたけど

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 20:30:18.81 ID:dePj0l9W

24時間で100キロって歩くようなペースでしょｗ
25キロ走れるなら十分じゃね

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 20:50:01.45 ID:5ushWIBX

走り終わって、公園の遊歩道を車まで歩いてたら
ウォーキングのおっさんが早足で俺を抜いて行った。
２、３分したら突然目の前で

ウォー！オー！ウリャー！奇声をあげ、取り組み前の高見盛のように
腕を上下に激しく揺らし、胸をゴリラのように叩き暴れだした。

正直マジで怖かった。

後ろに俺がいるのを忘れたのかな？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 21:28:13.02 ID:pm/3Hk91

ゴリラのドラミングって求愛行動だっけ?

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:46:17.44 ID:Qxpk2brv

草なぎ君はハーフは余裕で走ってたね。
次の日にちょっとダメージが残ってたけど。
(でもこれは仕方がない)
ライブとかやってるから持久力はあるんだね。

でも100キロは地力の勝負だからなぁ。
ちょっと心配。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:08:00.82 ID:ZFlevdT+

エラのハーフのタイムはどれくらい？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:08:42.41 ID:zJ7cpdvB

ゆっくり歩いても20時間で80km行けるんだから
100kmなんて余裕ですから

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:24:53.25 ID:KrTEglfN

昨日、なんとかいう警察学校のドラマ最後のほうチラ見してたら
登場人物たちがいきなり35キロ走れって言われて
次のシーンではハアハア言いながら早くも完走してた。
ひとりは友達背負って走ってた。
ドラマだし、警察学校だから鍛えてる設定だろうし、背負ってた子は陸上やってたみたいなシーンあったし
こんなんもアリなんだろうけど、みょーに感心してしまった。

早くハーフくらい走れるようになりたいなあ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:48:47.72 ID:ufCjXWCo

草なぎってハゲがヤバイな

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:55:43.01 ID:khXxY8XH

>>681
もし20時間歩き続けたことが無いなら偉そうなこと言わないでよね。
カッコ悪いから。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 01:31:35.61 ID:zJ7cpdvB

>>684
ありますけど何か？
鼻息荒いですけど、ちゃんと謝罪できるかな？
謝れないのは格好悪いよ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 02:47:22.58 ID:3lTETUI+

>>685
こんな華麗なカッコイイ勝利宣言久しぶりに見たわ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 03:55:11.16 ID:9laYdJ0k

>>684
でもあの手の番組はワープがあるんでしょ？
で、ゴールは番組終了間際に合わせるようにして感動を煽るとかw

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 10:42:49.13 ID:TKrXsKbU

ちょっとペースを上げるとすぐスネが痛くなってきます
スローペースだと大丈夫なんですが…痛みの原因はふくらはぎが硬くなってるせいだってのはどこかで見たんですが
ふくらはぎを柔らかくするのにはどうしたらいいですか？何か効果的なストレッチや準備運動があればお教えくださいおながします

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 11:09:16.62 ID:13BVSarr

午前中も帽子なしで走ったら変かな?

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 11:25:11.86 ID:8VfMJIqv

>>688
ジョギング始めてどれくらいかはわかりませんが、痛みが引くか、慣れるまではスローペースでいいと思います。

ストレッチは普通のふくらはぎストレッチで十分です。

また、カーフレイズ・トゥレイズも取り入れると痛みの予防になるかと。

あとはシューズが合ってないかもしれません。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:59:07.42 ID:OK2dUpgi

>>689
お前の質問が変

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 02:16:18.19 ID:MBfZ+Xrp

フルの距離を4時間少々で走れる人が100km走ると10時間～12時間掛かる。
剛はダンス万能説に基づいて仮にフル5時間で走るとして13時間～15時間程度で走り切れると思う。
なんで24時間で100kmは余裕すぐる筈だな。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 04:53:50.07 ID:SgpMI/vS

芸能人は｢商品｣なんだから、無理させてその後の芸能活動にダメージを残したり
他の仕事に影響が出るようなことさせちゃいけないわけ。
｢余裕｣でクリアできる程度の目標しか許可がでないよ。

694 ：688：2012/07/15(日) 09:02:08.93 ID:FZKOe4uS

>>690
ジョギングを始めてから大体3ヶ月弱ですが、途中仕事で腰を痛めてしまい半月くらい休んだので2ヶ月くらいでしょうか
体が慣れるまでスローペースで行こうと思います。逆を言うとスローなら平気な訳ですし
カーフレイズ・トゥレイズというのも知りませんでした。効きそうな感じですねコレ。試してみます！
もう1ヶ月くらいスローペースでがんがってみます。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 10:20:01.14 ID:sBaQNUGi

これから走ってくる。
日曜日だから先輩ランナーいっぱいいそうでちょっと嫌だが。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 10:46:47.04 ID:zSJfTA92

走ってくるかー

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 11:28:08.29 ID:8k4UkvKh

暑い時間帯に走るなら水持って走れよ～

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 11:51:16.60 ID:zafe4DUY

今日は6時から8時半まで15km走ったけど暑くて死にそうだった
途中で通り雨に合ってびしょ濡れになったけど生き返った
もうこれからは早朝の日が出る前か夜の9時以降しか走らない

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 12:28:43.81 ID:sBaQNUGi

>>697
走って来た。
俺は水をどうやって持つか思いつかなかったから、いつも途中のコンビニでレッドブル買って飲んでる。
水ってどうやって持って行ってるの？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 13:28:49.92 ID:pEGKNIZh

水持って走るような奴は20km30km走るような奴だろ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 13:58:53.60 ID:NLabFwsy

>>700
じゃあ、お前は飲まなくても大丈夫だな
あれ？もしかしてそれ以上走ってるとか言っちゃうの？
スレ間違えてますよ落ちこぼれさ~ん＾＾
上級者スレの人たちのレベルに追いつけないからって始めたばかりの初心者相手に語る恥ずかしい人なのかな？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 14:22:30.67 ID:pEGKNIZh

>>701
なんでそんな鼻息荒いの？職場でいぢめられてるのか？
俺は10km程度しか走らないから走ってる途中に
水は必要ないって言ってんのよ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 14:38:14.24 ID:YROdrzOL

>>702
10kmでも30kmでも水分補給は欠かすなって言ってんだよ
お前みたいなのが熱中症で倒れて税金を無駄にしてるんだよ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 14:42:36.66 ID:vVafkeY1

真夏は10kmでも水分補給必要だと思うぞ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 14:43:05.42 ID:zafe4DUY

http://item.shopping.c.yimg.jp/i/j/vic2_16709
これ良いよ
俺は川の土手のサイクリングロードを走ってるから途中に自販機すら無い
500ｍｌ入れて行ったら30ｋｍでも40ｋｍでも走れる
http://store.shopping.yahoo.co.jp/vic2/16709.html

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 14:55:45.02 ID:zHs6iea4

>>703
前後にはちゃんと摂ってるわ
なんでお前に税金どうこう言われないかんのやw

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 15:01:37.09 ID:LPdtV8YD

別に何キロだって水飲んでもいいだろアホか

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 15:05:00.86 ID:zHs6iea4

誰も飲んだらダメとは言ってないだろアホか

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 15:15:31.05 ID:LPdtV8YD

じゃあ紛らわしいレスすんなアホか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 15:21:31.61 ID:zHs6iea4

じぶんの読解力のなさを恨めアホ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 16:44:06.25 ID:zDBlaPT5

今日からジョギングを始めたんですが、
ゆっくり走り始めて３０秒くらいで下腹部が痛くなりました。
痛みの種類としては下痢のときの腹痛と似ています。
なんか原因わかりませんか？ちなみに３日ほどウンコでていません。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 16:54:39.25 ID:blERJQFD

水でケンカできるのがすげーわ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 17:12:09.69 ID:zHs6iea4

>>711
下痢なんじゃね

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 17:22:53.50 ID:sBaQNUGi

>>705
こんなのがあるんだな～。
俺も走ってるのが河川敷だから、飲み物買うのに一度コースを外れるのが少し面倒だったんだ。ちょっと調べてみるよ。ありがとね！

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:02:02.74 ID:UYQZ0t/L

晴れたり曇ったりだけど割と炎天下走ってきたけど
キツイな
前から必要だなと思ってきたけど顔面拭うタオルぐらいは必要だったな
汗で目が痛い

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:38:51.46 ID:zSJfTA92

タオルはマジで必須だわ
これからの季節は早朝走ることにする(´・ω・｀)

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:46:36.27 ID:SHSsL3CX

普段軟便気味だけど走った次の日は固便になる気がする
相関関係はあるのだろうか

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 19:09:42.26 ID:8Mm+6Tp7

夕方５時に走ったが、俺にはとっては無茶だった
いつもの１．５倍疲れた
次から、夜しか走らん

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 22:54:06.55 ID:pEGKNIZh

>>717
水分抜けるからじゃないか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 00:05:46.88 ID:R+mYPxQs

2年近く安い運動靴を履いてたけど、サイズが合わなくなったから思い切って店員さんに勧められた万超えのランニングシューズを買ったら足の負担が全くと言っていいほどなくなった
ランニングシューズで一番クッション性が高いものらしいんだけどやっぱりシューズって大事なのね
それとついでに買った、ジョギングの最中に音楽プレイヤーを入れる小さめのウエストポーチが4500円してワロタ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:10:10.06 ID:vjwWGPH8

成長期ならともかく、サイズが合わなくなることなんてあるの？
合ってなかったサイズに気付いただけかな？

自分もかれこれ一年履いてるシューズがあるけど
クッション減ってるのか残ってるのか今一わかんない

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:13:40.34 ID:vb4PeSoC

クッションって、高性能程、劣化するから、
その性能が維持できるのは、
新発売を買って、1年位じゃないかな
安売りしている、型落ちのシューズは、
ほとんど性能は落ちていると思う

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:17:49.96 ID:vjwWGPH8

経年劣化でクッション性が落ちるようなシューズだったら
履いても履かなくても生産後数年で使い物にならないだろうね

はっきり言ってそんな素材を使ったシューズだったら要らないわ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:20:13.63 ID:R+mYPxQs

>>722
消耗品だったのか...
まぁ、1年使えば元は取れるからいいかな(′・ω・`)
特化品は避けた方がいいってことね
情報サンクス！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:24:29.40 ID:cKTg3iXA

経年で劣化しないか言われればもちろんするけど
何も使用されてないなら、そこまで落ちないような気がするがどうなんだろ
それに普通に使ってたら、1年置いたのと同じぐらいの劣化にすぐなると思うけど

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:33:25.27 ID:vjwWGPH8

経年劣化って言っても
普通は使用・未使用によって全く違うはずだと思うけどね

年中日にさらしてるような環境での保管とか
乾燥剤みたいな素材を使ってるんじゃなければ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:40:29.26 ID:vb4PeSoC

性能がいいクッション程、劣化しやすいから、
メーカーは、頻繁にモデルチェンジをしている
もし、劣化しないなら、そんなことする必要もないからね
例えば、2年前の人気あったのを、そのまま発売し続ければいいし、
その方が売れるだろう、でも、それはやらないのは、それが理由

だから、初心者は、最初は、
1万円前後の新製品を勝った方がいい
クッションの性能が高いほど足を傷めないからね
で、それがボロボロになったら、
足もジョギングに慣れてきているはずだから、
1万円前後の型落ちでも、5000円位の新製品でも良いと思う

>>725-726
クッションは、新素材と言っているが、
一種のポリとかゴムで出来ているから、空気に触れると劣化が進むと思う
だから、箱に入れて、大事に保管すれば、多少は劣化は伸びるのでは
でも、一度履いて、外を走ったら、劣化は進むだろうね
革靴でも、新品とちょっとでも履いた靴では、全然劣化が違うし

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:52:59.48 ID:d5Am8XP+

>>721
足が痩せたんじゃないかな?

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 10:52:33.97 ID:Q4f8WanX

>>721
運動していなかった人がジョギングを習慣にしたりすると
足にも筋肉がつくと何処かで読んだ。
靴が1～2サイズ（0.5～1ｃｍ）ぐらいなら大きくなることあるって

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 10:58:50.75 ID:LfbthnwW

仕方なく、日差しが強い日中に走るときの、
日差しよけや帽子、どんなの使ってますか？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/esupply/eea-yw0651.html
こんなの便利そう

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:12:07.70 ID:p9XMTKjQ

未使用品の劣化なんて初心者が気にするレベルなのか？
俺は感じたことないわ
そこで金使うより、ソールがすりへったら買なおす方に費やした方がよくね
貧乏性だから新品買うと長く使いたいとケチってしまう
型落ち8000位を使い回していってるわ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:51:31.65 ID:NVYFnZ/1

俺はソールが減るより先にサイドのメッシュが破れるな。

気に入ってたけど生産終わったやつだからずっと縫って使ってたけど、この前買い替えたよ。

……アディゼロBRまた作ってくれないかなぁ(´･ω･｀)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:45:56.17 ID:iUIXIpu4

２０kmの走行中に自販機で水を買う→ペットボトルを手掴みのままで残り１５km走る
これってありですかね？

ホルダーとか携帯すれば汗で大変ですよね。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:14:18.54 ID:Xc35vju8

一番ちっちゃいのをその場で飲み干したり頭や体に掛けて使い切り、いちいち持ち歩かない。
辛くなったらまたコンビニに入って一番ちっちゃいのを買って上を繰り返す。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 14:04:30.30 ID:hMLrMDtb

>>729
自分はアーチがしっかりしてきたのか小さくなった

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 14:53:13.64 ID:0x7k5hX6

>>722
それ、あんたの思い込みだろ？
じゃ、アウトレットや特価品って型遅れだから全くダメダメってことやん。
我々一般市民ランナーにはあまり影響ないと思うが？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 15:02:04.04 ID:iUIXIpu4

>>734
やはり、携帯はしないんですね。
汗だくになるこの時期に携帯は厳しい…

途中で自販機のあるルートをピックアップしてみます。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 16:12:31.70 ID:UuFe3j6V

>>737
汗で厳しいって何がだ？そんなもん大して気にならんが。
ボトル手づかみするならハンドヘルド買いなよ。
300mlくらいの小さいモデルなら腕振りもあまり気にならんよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 16:15:29.43 ID:2AMdmMbO

ボトルポーチつけて歩いたり走ってる人なんて一杯いるだろ？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 16:18:57.76 ID:J/7L7u8a

自分はラッコみたいに皮の間にはさんでいるよ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 17:24:42.33 ID:NVYFnZ/1

つ自転車ジャージ

ポケットにiPhone・お財布・小さめのペットボトルを突っ込んで走ってるわww

742 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/16(月) 18:18:35.50 ID:BqZ32Qb2

ポーチに500ccのペットが入る奴、2000円くらいで買った。
やっぱり少し走りにくいけどこの時期はしかたないね。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:35:58.66 ID:R+mYPxQs

>>742
おまおれ
walkmanとスマホもいれてるわ
walkmanで音楽、iphoneで消費カロリー、走った距離etc...

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:53:28.76 ID:iUIXIpu4

>>738-740
細いペットボトルを探して、手に持とうかと考えてました。

汗拭き用のハンドタオルは、15kmも走れば終盤には絞れます。
その位汗をかくのでドライフィットのシャツでも汗だくで…
ホルダーとかポーチを携帯すれば汗で大変な事に…

皆さん、大量に汗かきますよね？この時期は特別に

そろそろ、行ってきます。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 19:05:11.52 ID:42WS7xKx

>>744
汗かき過ぎて2枚重ねで走ってます。
5kmは大丈夫だけど、それ以上はボトルポーチ持参。
一回けちってあまり飲まなかったら軽度の脱水に。

10キロ程度を走ると、500ml飲んでも1キロ以上体重減ってます。
あまり汗をかかない人が羨ましい

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 19:50:55.60 ID:UuFe3j6V

>>744
だから汗をかいたら何がどう大変になるんだよ。
汗を大量にかくと「大変な事になって」ボトルポーチやハンドボトルが使えないって何なんだよ。謎だ。
因みに俺も汗かきで上から水を被ったかの如くビシャビシャになる。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 21:42:38.36 ID:xvU8zsVQ

>>743
iPhoneでも音楽聴けるやん？
荷物減らせていいんじゃないの？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:14:20.13 ID:LfbthnwW

小便の色がビールより濃い色なんだが疲労？
水分はたくさん取ってるつもりだが。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:16:23.24 ID:mmjK7UV+

いや、腎臓病だな
多分もう、手遅れ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:05:46.25 ID:es2O6VMk

>>747
それはそうなんだけど、walkmanを先に買ったからiphoneは携帯機能だけ使えればいいかなって思って曲をいれてないから面倒臭いってのと、walkmanのドンシャリ感が好きだからこっちを使ってる
バスドラムのメリハリのある音がテンション上げてくれるんだよね
まぁ走っているときに音質なんかにこだわるなって言われたらそれまでだけど

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 05:51:54.72 ID:eOrA7tl1

正直に使い方が分からないと言った方が、、

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 06:17:36.88 ID:Rd2d9Ml4

いいわけが見苦しいな

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 10:07:43.42 ID:4IgxqI93

>>751 >>752
なんでXアプリが使いこなせて、itunesが使いこなせないのよ？
ほら言ってみろよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:01:47.36 ID:pVp743Td

ウォークマンとiPhone両方持って走る事自体
おかしくね

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:14:49.54 ID:OUBFysfT

いや両腕にそれぞれWalkmanとiPhoneを巻き付ければ・・・バランスよくね？ｗ
WalkmanがZかAシリーズならだけど。。。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:16:44.11 ID:esH6oodd

ドンシャリ感とか、旨い寿司はネタシャリの一体感が大事とか、
聞いてないことを言うから反感を買った

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:46:28.96 ID:hsurcOVl

テンプレに「炎天下のジョギングは死ぬ」とあるが、炎天下の中を走って汗だくになるのが大好きです。
こんなことしてたらいつか熱中症になるんだろうか？
日射病対策で白の帽子orタオルは必ず頭に装備してるけど
水分はアクエリアスを常備

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:56:37.32 ID:r5I/svvF

>>351
おまえそれ一生続けられるの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:02:25.11 ID:ycKuUrD/

>>757
絶対になるよ
疲れとか日光じゃなくて、熱の処理が追いつかなくなってオーバーヒートする
水分補給はもちろん大事だけど、水を飲んでも熱の問題は解決しない

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 14:08:10.91 ID:nmvEuZoz

去年の夏、夕方に走っていたら、
8キロ超えた辺りでフラフラになって、
ちょうどコンビニがあったので、入ってすぐ飲み物を買って、
まずいと思ったが、レジの前で一気に飲み干したな
エアコンの冷気とで生き返ったような感じだったわ

帰って、ニュース見たら、今年最高の暑さだって
それ以来、暑い時は、5キロ過ぎたあたりでは、
コンビニがあるところを走るようになった

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 15:22:58.29 ID:r5I/svvF

>>757
おれもあの熱さの中を走るのが好きだな。
細胞の一つぶ一つぶが機能停止していく感じ。
あのボーっとなる感覚がたまらなく快感。

そしてシャワーを浴びてクーラーが効いた部屋でまったりと。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:30:35.74 ID:4fFJq53J

今日も昼間は６ｋｍで死んだ。
以降なんとか２ｋｍで休みながら１０ｋｍは走った。
これからリベンジだ！
涼しければ１０ｋｍなんて楽勝なのだが。(´；ω；｀)

763 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/17(火) 19:52:22.17 ID:mKwPUYnh

９月までジョギング休もうかとも思っちゃう暑さだねぇ..
俺も１０ｋｍ最後のほうでめまいがした。へたしたら倒れるわ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:04:53.54 ID:G3bAOt7Q

本当に最近暑すぎる…

三連休は昼前に走ったがそれでも暑い…
１０ｋｍに一時間半かかったりしたｗ
平日は仕事があるから早朝ランだけどもう５時、６時で結構な暑さだから出勤前にふらふらになったことが…ｗ

夏場はジム行ったほうがいいのかな…

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:11:36.60 ID:pFBWrsRu

ジョギングって走る時の姿勢が悪いと腰がやられたりする？
昨日暑くてバテてたせいか変な姿勢だったかもな。腰回りと腹と尻が痛い

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:33:07.18 ID:IhgD+gpg

ジョギングに限らずスポーツで自分を追い込んじゃう人は
ほぼ必ずと言っていいほど後半に腰が落ちる

腰が落ちた状態で体を動かすのは非効率な上
その分負荷もかかるから怪我しやくなるよ

だからどんなに疲れていても姿勢維持に努めるか
体勢が崩れる前に(良い意味で)サボっておかないと怪我の元になる

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:42:09.14 ID:YEC4oxdo

ボトルポーチ買ってやったぜ！これで手に持たなくてよくなったぜ！積極的に長い距離走れるぜ！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:02:54.44 ID:Ud7zno7p

自分はいつも８時半くらいから走ってるけど、ウォーク：ジョグを３：１くらいに
している。

朝６時くらいでも、日差しが強くなってきて暑そう。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:59:58.25 ID:PxD9l5k6

>>759
そんなこと言ってたらクラブ活動出来ねじゃんw

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 07:18:12.17 ID:IfvrgRk7

>>769
子供は新陳代謝が高いんだから、多少暑くても、猛暑じゃない限り耐えられるぞ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:41:39.48 ID:FpdXhPlo

>>770
実業団とか大人ですが
夜までトレーニングしないんですかねぇ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:44:06.57 ID:v+izkOlY

酷暑の中、顔真っ赤にして汗だく無表情で黙々と走るなんてキチガイ
なんかの修行かよ　大人のやる事じゃないな
エアコンの効いた室内で泳いだり走ったり筋トレすればいいじゃん

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:50:13.26 ID:r2z1qwcm

豚同士仲良くしようぜ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:52:05.68 ID:fXxiLF19

避暑地で走りたいよね(´・ω・｀)

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:53:56.98 ID:Y9N/x5ly

夏が好きだから無問題

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:54:29.72 ID:FpdXhPlo

>>772
試合はエアコン効いたところでやらないんで
無意味ですねぇ
キチガイはあなたでしたねぇ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:08:11.34 ID:du/W6f7c

>>768
俺、ウォーク１：ジョグ３：ダッシュ１
全体８ｋｍを一時間のペース。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:56:35.67 ID:QzfHNGkS

いやほんと、学校にしても企業にしても
部活動ってのは健康にとってはあまり良くないことが多いわ
「体のためにちょうどいい」ってのをまったく考えてないから仕方ないが

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 11:35:03.66 ID:nE1+xe2x

健康のためなら私生活で運動すりゃいいだろ
部活動は競技だぞ？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 11:56:12.29 ID:QzfHNGkS

ですから、仕方ないのは理解してるが
危険性はある、と言っている

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:46:39.58 ID:2qfgBi6n

初心者スレなのに試合だの実業団だの見るスレ間違ってないか

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:56:55.69 ID:nE1+xe2x

全くだ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:06:37.17 ID:v+izkOlY

>>776

試合ｗｗｗ　キチガイの意味理解してないだろ？　キチガイｗ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:19:05.03 ID:1ddkTujK

減量・健康・トレーニング
これらを兼ねてジョギングしてる人が居たって全然不思議じゃない

長距離競技に限らずどんなスポーツでも走ることは基礎
上記三つの目的が必要にならないスポーツなんて寡聞にして知らないな

日常生活においては言わずもがな

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:45:16.45 ID:v+izkOlY

>>784
誰も不思議だなんて言ってないし、走る事を否定してもいない
オマエ頭大丈夫か？ｗ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:56:29.02 ID:1ddkTujK

アンカ付いてないレスは
全部自分へのレスだと思ってるの？

主に>>778-の流れでのレスだから
エアコンとかID:v+izkOlYがキチガイな話とかはどうでもいいんだが

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:56:44.82 ID:QzfHNGkS

>>784
この話の流れの中で、何が言いたいのか分からん

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 16:04:01.74 ID:1ddkTujK

>>787
別に部活動やってようが何やってようが
減量が目的に入ってるならスレ違いでも板違いでもないってこと
前提にするのは間違いだけど

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 16:15:15.07 ID:QzfHNGkS

>>788
いや個人的には、スレ違いかどうかに敏感じゃないんで
それはいいんだが

現実問題、団体行動だと自分にとってちょうどいいレベルの運動をするわけにいかないんで
デメリットも多いっしょ。
痛いから途中で走るのをやめる、やせすぎたから練習しない、てのは難しい

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 16:44:18.02 ID:1ddkTujK

>>789
あーなるほどねぇ
確かに部活動なんかだとオーバーワークになりやすいのかも
分をわきまえたエンジョイ志向の活動だと、そこらへん心配いらないんだろうけど
とは言え運動やその他の趣味でも、多少無茶な部分が入るから面白いのも事実ｗ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 16:48:52.33 ID:hHcyPAsM

部活で痩せすぎるってことはないと思うけどね

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 17:10:03.26 ID:v+izkOlY

>>791
ビチク～　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗｗｗ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 17:12:43.00 ID:2qfgBi6n

>>788
主目的がダイエットでジョギング初心者ならスレ違いではないんじゃね
試合でる部活や実業団の人で減量目的かつ初心者って少ないと思うけどな

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:42:24.34 ID:krDl9pdu

>>792
なんだお前キチガイ連呼かよ（笑）
隔離スレから出てくんじゃねえよカス

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:44:44.10 ID:krDl9pdu

おっと趣旨を忘れてた
今日はランニングでは無いんだが
バスケやったんだけど
二時間で四キロ落ちたぜ（汗）
176/70～176/64
ヤバイねこの暑さは…

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:49:18.14 ID:krDl9pdu

ごめん引き算ミスね↑

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 09:45:21.40 ID:59zfAlxY

問題は引き算だけじゃないと思うよ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 09:46:58.48 ID:xa9ZhJSl

キチガイ連呼の相手しちゃった事も問題だな

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 09:52:02.56 ID:PQdMZkvU

>>797
どういうこと？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 10:56:10.99 ID:bu1NbUkY

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　＿,,__>.:》丶　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　　＼.:￣＞

こう言うこと

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:41:51.13 ID:nlQ9iFa+

レベル差ある方が発生すると思うけどな

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:47:35.53 ID:YZPuGuxR

馬鹿が噛み付いてくるからな

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:51:57.04 ID:nlQ9iFa+

そうそう
いってる事を理解できず噛み付いて来るもんな

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 16:39:15.87 ID:3Jfolc2y

独り言？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:48:43.70 ID:9kq6Jqy/

なんか赤の他人でも一緒の時間に走ってると、あ、この人も走ってるから俺も頑張らないとって気分になってきてやる気が湧くな(*′ω`*)

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 21:22:29.44 ID:D9Qi8VAD

もう夜中でもつらい気温なんだけど
走り終わった後Tシャツ脱いで絞ってドボッドボドボドボッ
これが唯一楽しい…

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 21:33:04.88 ID:k4x3SSJy

嘔吐か

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 21:40:21.61 ID:dOT+36Ui

ジムのルームランナーで毎日3kmを半年近く走り続けてたので、外出て走ってみたら想像以上にキツかったわ。当たり前だが。
これから少しずつ慣らして走ろうかな。

809 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/19(木) 22:03:10.37 ID:yOumuK0N

涼しくなるまでジムで距離のばしてから外へいけば？
はっきり言って７，８月に外ﾃﾞﾋﾞｭｰは無理だよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:34:27.31 ID:lTsPCxJO

靴擦れで足が痛いんですが、幅の広いランニングシューズでおすすめってありますか？
幅が広いといっても土踏まずあたりが広いのでシューズの横と擦れてる感じなんですよね
足の先のほう（外反母趾ができるあたり）はそんなに広くないんです

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:58:54.60 ID:/aaRDINN

>>810ショップ行っていろいろ履き比べた方がいいよ。
NYのSW履いてるおれは甲高ベタ足。
土踏まずが高いならランバードの靴が楽かな？
履いたまま暫く放置してくれる店選ぶのも自分に合った靴探すこつかと…

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 00:07:31.18 ID:/8m2eY7i

>>811
やっぱり実際にはいてみるしかないですね
どうもです

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 08:08:43.62 ID:mDbhw7ON

昨日、久々に走ったらキロ６分７秒で４５分、計７．４キロも走れたよ、オッサンだけど。
俺って武道やってた頃も、小学生に短距離、中距離完敗してた運動音痴。
昨日は中学生の野球部連中に「頑張れ！ファイト！」って声かけられた。そんなに苦しそうに走ってたかな？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 08:14:28.10 ID:9Nr5xLCH

頑張ってんのが、伝わったのさ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 08:16:59.91 ID:vxzVCPb0

>>814
そうか～「おー！」とか応えればよかったな。
ちょっと罪悪感。昨日はキロ７分になったよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 04:38:18.29 ID:u5BGNL1D

キロ何分とか言うな

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 07:53:02.97 ID:BX8wTZYl

なんで？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:13:31.22 ID:F6JFq72/

テンプレ読め

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:56:15.88 ID:BX8wTZYl

へぇキロ7分でお前ら自信を無くすわけね（笑）

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:58:45.55 ID:1n1G/vQN

久しぶりにまたババア来てるな

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:58:57.11 ID:uY9SMJgg

はいはいキロ7分よかったでちゅねー

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 11:01:55.65 ID:BX8wTZYl

キロ7分は俺じゃねぇよ上のおっさんだろ（笑）
脊椎反射しないでちょっと前のレス位読めや

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 11:31:46.94 ID:TdnNpViV

デブが喧嘩するな
みっともない

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 11:33:37.60 ID:S5b3Jm3M

っるせーよ、静かにしろよ！ﾓｸﾞﾓｸﾞ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 19:46:02.38 ID:HbpoHFHy

キロ7位ならいわゆるスロージョグっていうヤツだろ？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 20:01:39.57 ID:y1RbwTHC

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:53:02.93 ID:F6JFq72/

>>825
人によるけど、スロジョグはキロ10分とかでもっと遅いよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 13:53:46.71 ID:YQ/xqW7n

見栄だよ（笑）
レスしてくるぞ「は？なんで見栄なの？」
って
笑ってやれよ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 14:14:38.18 ID:0t8W2qa7

キロ10分て散歩じゃね？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 14:19:00.12 ID:pU6WN9WJ

ジョギングって速さの問題じゃなくて、要するに両足が地面から離れれば
徒歩やウォーキングじゃないからな

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 14:24:09.50 ID:hf7f1V2A

キロ10分が徒歩？速度関係ねーし、時速6kmだから歩きだとするとかなり早いぞ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 14:27:40.72 ID:pU6WN9WJ

>>831
いや、ウォーキングは時速６ｋｍぐらいのスピードを出さないとあまり効果がないらしい
どっちにしても、「徒歩」ではないけど

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:04:27.77 ID:xXDm7l7k

>>830
両足はなれるの？
それジャンプかスキップでしょ（苦笑）

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:06:28.94 ID:pU6WN9WJ

>>833
受け狙いとしてはオモロないし、困惑

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:10:57.60 ID:xXDm7l7k

>>834
ウケ狙いはあんただろ
スロジョグで両足浮かす？ギャグですか？（笑）

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:23:10.62 ID:pU6WN9WJ

て言ってる奴がいるが、スロジョグってそうなんだ。
マジに初めて知った

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:27:38.57 ID:xXDm7l7k

言ってる意味が全然わからん
意味不明ですよ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:49:34.96 ID:oc/wWgzn

一瞬でも両足が浮く瞬間がないとウォーキングだよ
スローでもジョギングと名が付く限り必ず両足が地面から離れる瞬間がある

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:56:27.20 ID:bvwOxCIx

人それぞれのペースでいいじゃん

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:58:25.68 ID:pU6WN9WJ

>>838
だよな。なんか面倒な奴っぽかったから、絡むのを避けたが

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:30:04.48 ID:xXDm7l7k

>>840
よかったな説明してもらえて（笑）

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:39:30.45 ID:6uaPvGux

これは絡むのを避けたほうが良さそうですねえ…

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:34:02.93 ID:NYX2iwGb

片足が地面に着いた状態で走れるものならやってみろｗ
確実に転ぶぞ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:43:18.81 ID:52TmH5WR

いや、やったことがあるが転びやすいってのとは違うかな
ただ、跳ねるように歩くような、妙な動きになる

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:12:02.95 ID:y1/A6lrT

確かにどんなに遅くても走る動作で常に片足着けようとするとおかしくなるわなｗ
ちょっと違うが競歩でさえ油断すると両足離れちゃうし

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:29:22.81 ID:GZwkwy7v

ていうか、草なぎ君は完走したらしいが
そのことは誰も話題にしないのかい？
（俺も見てないわけだが）

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:37:48.84 ID:7t2iuJLA

フジテレビだから見なかったw

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:47:29.02 ID:fvbI5CfA

見てない自慢が始まりました

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:48:54.10 ID:9xZZKxVI

見てたけど、別に話すことなんてないでしょあれ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:55:07.35 ID:ZTWBsM01

フジなんか見るわけないじゃん

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:00:26.96 ID:xXrS3Lxt

ネトウヨキモイ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:05:04.87 ID:ZTWBsM01

なんだよネトウヨって（笑）

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:23:20.85 ID:m4VEVIVw

ウジテレビやテロ朝、犬hkとか見てんのは
国賊だろ？

まさか朝日新聞とか毎日新聞とか聖教新聞なんか読んでないよな？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:28:21.04 ID:1zb1OMg6

ネトウヨの馬鹿もブサヨの基地外も同類他所でやれ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:45:00.75 ID:m4VEVIVw

天皇陛下万歳！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:52:20.49 ID:xXrS3Lxt

俺はロッテのアイス買うからネトウヨじゃないけど
花王、サントリー、亀田製菓は一生買わん

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 03:14:47.21 ID:GjHKU6EB

ロッテ製品買うとか信じられん

植物油脂(パーム油)に乳化剤をたっぷり入れたラクトアイスが美味しいですか？
カカオバターのかわりに植物油脂(パーム油)をたっぷり入れた
廉価チョコレートが美味しいですか？

植物由来の油でありながら、常温で固体のパーム油は飽和脂肪酸たっぷりで
トランス型脂肪酸も含まれる危険性の高い安価で体に悪い油脂だよ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 04:08:10.30 ID:1oI01dEQ

アイスはガリガリ君

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:32:22.12 ID:Mu4Tys0g

走り終わった後、軽く頭痛がする
軽度の熱中症かな？それとも朝走ってるせいかな

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:20:27.90 ID:EDv873sO

>>856

韓国食品は、その不衛生さが世界中で指摘されていながら
日本では何故か報道されない

韓国の食品メーカー・農心と提携した亀田製菓を一生買わんのはわかるけど
韓国の食品メーカー・ロッテの商品をなぜ信用できるんだい？

ttp://www.mynewsjapan.com/reports/80
アイスクリーム＜バニラ＞（食の安全・コンビニ編）
>バニラアイスを買うなら、ロッテの「クーリッシュ」や「爽（SOH）」といった乳脂肪分の低い
>ラクトアイス系は避けた方がよい。
>表示される添加物が多いだけでなく製造過程での添加物混入の可能性もあり得るからだ。
>一方、ハーゲンダッツ社製品は安全性や原材料の情報公開度が高く、最もオススメである。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:36:38.71 ID:6y6o8SD+

え、ロッテて韓国の食品メーカーなん？
ロッテリアも？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:43:26.78 ID:tKlyBEbM

ジョギングしたいのだけれど､100mジョギングしただけでハァハァでどうにもなりません｡

ウォーキングなら､7kmとか平気なんですがね｡

ジョギング出来るようになるにはどうすれば良いですか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:44:26.45 ID:L4y78qts

あっちもこっちも関連企業のものも
できるだけ避けてる

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:51:31.92 ID:twkq9yIO

>>862
そんなあなたに「スロージョギング」。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:55:45.81 ID:6y6o8SD+

>>862
毎日走るしかないわな

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:59:03.81 ID:9xZZKxVI

スロジョグ＋歩きを挟むで徐々に体力をつけていく

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:20:55.58 ID:P0iSKbgO

腕にウェイトつけたり効果のほどは？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:32:07.36 ID:/4iuJoDt

【芸能】フジテレビの27時間テレビでかいま見えたタモリの稼ぎっぷりと封印された健脚ぶり
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1343107022/

　「一部が報じたところによると、長年、毎朝5時に起き、
自宅近くを約1時間で7キロほどジョギングしているという。
現在、66歳にしてかなりの健脚ぶりだけに、
草なぎが走るよりも盛り上がったのでは」(同)

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:19:58.47 ID:bfrn1Q/7

>>868
タモリすげーな
宗男並だなw

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 06:09:40.27 ID:fixdXQBv

草なぎ剛のはラストランの辺りはかなり放送してたけど
走ってる辺りは思い出したようにポツポツと放送時間は結構少なくて淡々としてたなぁ
やはり感動にスポットを当ててて走りのテクニックや詳細は少なかったと思う
もっと何時間走って時速どれだけとかどれだけ歩いたとかどれだけ休んでどれだけ寝たとか
何回シャワー浴びれたとか水分補給はどれだけとか飯はどれだけとか
トレーナーとのやり取りとか走りの詳細を見たかったけどな
俺が見てる時間にやってなかっただけかもしれんが

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 06:10:23.78 ID:fixdXQBv

まぁ期待してなかったけど走り以外のバラエティ部分は結構面白かった

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:53:55.66 ID:F/OpaWx5

草なぎさんは、ハーフマラソン出来る人。
だから、完走出来るし、フジだし見なくて良いかな？
と思った。
えがちゃんだけみたよー

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:36:44.35 ID:llbx00za

多分、しばらくしたら草なぎ100キロだけの番組やるから心配無用。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:39:55.59 ID:JcZv2T7h

ＴＶ見てる時点で国賊なのにどこの局がどうとか、どこの会社の製品は～とか相変わらず国士ごっこか
叩かれるまで普通に買い・視聴し、叩かれてない、発覚してなければ問題ないから見る・買うだものな。
ＴＶ自体が国の癌細胞なのに相変わらずだね

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:54:35.43 ID:7KpmjZRV

ジョギング開始以来、初めての真夏・・・
予想以上にきつい。
だが夕方以降に走るのであれば、真冬よりはいい
真冬はとにかく、出て行くまで意思が萎えて萎えて大変だった

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 12:48:33.73 ID:QNHTgEiv

２ヶ月前より５ｋｍのタイムが５分遅くなったけど
さぼってたせいなのか夏のせいなのか
うん、夏のせいだなそうに違いない

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:24:11.51 ID:sNExAgW4

今日走ってたら高校生くらいのDQN集団に笑われたわ
皆もこういうことある？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:29:57.11 ID:V2z52PsD

笑われたことはないけど、小さい子供に並走して走られることはある。
そして子供のほうが走るのが速いというw

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 19:12:18.26 ID:A3xoguGG

親の躾がなってないな

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 19:44:23.02 ID:WFJ8FzLm

>>877
気がつかなかっただけかもしれないが、誰にも笑われたことはない

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 20:04:50.37 ID:x5/CqT2U

羨ましい。

この時期に薄着で走ったら
DQN集団が俺の顔と身体を見て逃げるよ。
代わりに警官が寄ってきて職質される。(つд⊂)

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 20:18:54.97 ID:GcAEhpKO

>>881
いくら薄着つってもフルチンは駄目だろ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 20:20:30.80 ID:OG5G2uwt

「おい、小池！」顔の人っているもんな

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 20:37:14.09 ID:TFBmo1Zm

俺も女子高生に笑われた事あるよ
それが今の妻だが
なんて言ってみてえわ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:57:10.74 ID:twYI5LTG

今週読んだ漫画にタオルなどで首周りを囲って（中東風か農家のおばちゃん風に、できれば濡らして）
やるとかなり涼感を得ると書いて合ったけど本当かい？
日差しをシャットダウンするだけの効果なのか
夜は意味ないのか

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:40:38.01 ID:1BRPetXs

ジョギングってかかとから着地？
それとも指の付け根あたりで着地が正解？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 00:17:06.39 ID:koMbh/s9

>>886
正解はない

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 00:33:31.76 ID:ZLWrXzfm

どちらでも良いのか
最近かかとが痛く、走り方変えたら楽だったのでちょっと質問しちゃいまた。
失礼しました。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 00:53:37.13 ID:D2Urr2I6

指の付け根は衝撃が弱くなって理想なんだけど、普通の人が真似できるようなもんじゃない
あいつらみたいな山岳部族じゃないとね
スロジョグみたいにゆっくりだだとできるので、スロジョグでは指の付け根着地を推奨してる

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 01:06:26.45 ID:ZLWrXzfm

スロージョギングかぁ
なるほど
以前、ヘルニアしてから踵着地が腰に負担かかってるような気がして。付け根着地はアキレス腱がクッションになって楽って感じです。
スロジョグ実践してみます。
ありがとう

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 21:09:22.73 ID:HXvHaWlg

去年の秋から始めてイオンで買った３０００円ぐらいの安物のシューズでずっと続けてて
これが磨り減ったらクッション入って足の負担の少ない高級な奴買ってやろうと思ってたけど
全然シューズすり減る素振りも無いし、脚鍛えられて全然本当痛まなくなったし
ここまで行ったら初心者用のクッション高めのシューズって別に必要ないのかな

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 21:26:23.69 ID:uKGuzNnb

距離が伸びたりペースが上がったりすると負担が増えるから、高めのにこしたことはない

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 21:46:07.91 ID:YgjkNKTs

そのイオンの３０００円のすり減る素振りも無いシューズが欲しいなw
けっこうマジで。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:33:46.68 ID:GacEAlgE

>>891
買うのマジおすすめ
どの程度走ってるかわからんが
走り続ける気なら膝は大切にしたほうがよい。膝は消耗品。
痛めないとわからないだろうけど、本当辛いぞ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:13:12.00 ID:EQ8bOIec

>>891
アシックスの１万そこそこのシューズを買って交互に履いてみ。
質の高さに驚くから。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/28(土) 01:34:07.25 ID:8qFNMlTM

マキシマイザーかなんかのＯＥＭ品かなあ。
８９１さんのスペックや距離がわからないんで答えようがないな。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 06:24:44.43 ID:UfYYn+bH

>>891
月間走行距離はどのくらい？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 06:29:11.32 ID:mzHONmoa

８９１だけど
夏になってから随分減ったけど一回１０キロオーバーぐらいを週４ぐらいかな

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/28(土) 08:44:32.65 ID:8qFNMlTM

それだけ走れるならその靴でいいんじゃない。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:50:34.95 ID:iWGIxBD5

学ぶ力には三つの条件があります。

第一は自分自身に対する不全感。
自分は非力で、無知で、まだまだ多くのものが欠けている。
だからこの欠如を埋めなくてはならない、という飢餓感を持つこと。

第二は、その欠如を埋めてくれる「メンター（先達）」を探し当てられる能力です。
メンターは先生でもお母さんでも、ネットの中の無名の人でもいい。
生涯にわたる師ではなく、ただある場所から別の場所に案内してくれるだけの
「渡し守」のような人でもいいのです。
自分を一歩先に連れて行ってくれる人は全て大切なメンターです。

第三が、素直な気持ち。
メンターを「教える気にさせる」力です。オープンマインドと言ってもいいし、
もっと平たく「愛嬌（あいきょう）」と言ってもいい。

「学ぶ姿勢」のある人は、何よりも素直です。
つまらない先入観を持たないから、生半可なリアリズムで好奇心を閉ざさない。
素直な人に聞かれると、こちらもつい真剣になる。知っている限りのことを、
知らないことまでも、教えてあげたいという気分になる。そういうものです。

以上、この三つの条件をまとめると、

「学びたいことがあります。教えてください。お願いします」

という文になります。これが「マジックワード」です。
これをさらっと口に出せる人はどこまでも成長することができる。
この言葉を惜しむ人は学ぶことができないのです。
学ぶ力には年齢も社会的地位も関係がありません。
>>896さんも、早く学ぶ力を身に付けてください。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:00:12.80 ID:NJ+fCxEy

>>900
古臭いコピペネタとか止めろよとまんねぇ・・・

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:07:07.85 ID:ET9/7/M6

今朝走ってきたんだけど、なんか変なオッサンに付き纏われてたみたい…なんかすげーキモいし怖いんだけど
一応言っておくと俺自身も30過ぎのオッサンなんだけどさ。なんか知らんが付き纏われてるっぽい
大体俺は1日おきペースで決まったコース約7キロちょっとを1時間弱でのんびり走ってるんだけど、コースの途中でペースの
早いオッサンに抜かれたんだよ
まあそれはよくある話で別に何にも気にしてなかったんだが、ちょっと先に進んだら今度は向かい側からそのオッサンが走って来るんだよ
それもまあ向こうはそういうコースで走ってるんだな程度に思ってたんだが、そこから先に進んだかなり後半の所で暑さにやられて
のんびり歩いてたら後ろからそのオッサンがまた追い抜きかけてきて、そして俺の目の前で急にUターンして俺の事なんか見ながらまた俺の横
走り抜けてったんだよ
「何今の？」とか思って少ししてから恐々後ろ振り返ったらまたUターンして俺の後ろ付いて来てるんだよ、歩きながら
途中までは偶然というか、大して気にしてなかったんだが、ひょっとして後を付けられてたのかも？とか思ってちょっと怖くなって
ちなみに後半のコースは完全に住宅地で家に帰るコースであちこち角曲がるし細い路地通るしおおよそランニングには不向きな道だからそこを
コースにしてるとは考えにくいんだよな
ひょっとして過去の俺ののんびりジョギングで自宅も割れてる？とか思うとなんか気持ち悪いんだけど…
明日は走らない予定だけど、明後日からどうするか本気で悩む…つーか何なのあのオッサン…
俺が考え過ぎなのかな？でも最後のすれ違いは振り向いた瞬間からずっと俺の顔見てて物凄い違和感というか気持ち悪さがあったんだよ

クソ長い上に文章もヘタだし何言ってんの？って感じの内容なのは百も承知だが、マジで気色悪い
しばらく走るの止めた方がいいのかね？歩きも混ぜたのんびりジョギングではあったけど、だんだん走る事自体が楽しくなってきた頃だったんで
あんまり止めたくは無いんだけど…っていうか実生活でこんな体験した事ないからマジで悩んでます(´･ω･`)
っていうか何でこんな事で悩まなきゃいかんのだ…

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:16:38.81 ID:hx69csWG

事実がレスの通りだとすれば、そのオッサンは統合失調症の可能性があると思います。
しかし、どうもこのレスの内容は解せないところがあります。

そのオッサンが統合失調症で、あなたに対して何らかの妄想を
持っていると仮定しますと、ここに書かれているように、あなたの行動を監視し、
いちいちそれに合わせて嫌がらせをするという手の込んだ形は、ちょっと考えにくい行動です。
しかも長い期間に渡ってあなたがそれを無視してそれなりに生活をされているというのも想像しにくいところです。
そして、「○○が自分の行動を監視し、いちいちそれに合わせて嫌がらせをする」というのは、
統合失調症の方の典型的な被害妄想の訴えでもあります。

まさかとは思いますが、この「オッサン」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「オッサン」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、
すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。

この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:23:14.35 ID:ET9/7/M6

そうか…俺がおかしかったんですね…林先生…
っていうか何でこのスレに書き込んだのか自分でもわからなくなってるくらい動揺してんだよマジで…
何あのオッサン？もし今度会ったらハッキリ「キモいんだよ！おめえよ！」くらい言った方がいいのかな？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:27:44.24 ID:i+PCZWWX

俺もジムのプールでずっとぶつぶつ文句呟いてウォーキングしてるおっサインが気になったから文句いったよ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:30:19.27 ID:hx69csWG

最近の小学生では不審者対策として
積極的な挨拶が奨励されてるらしいぞ
お前のことちゃんと見てっからな！と

30過ぎてんだったら自分で白黒つけろや

でも君子危うきに近寄らずともいう

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:40:25.61 ID:ET9/7/M6

なんか走ってテンション上がってる時に絡まれたら勢いでぶん殴りそうで怖い…
素直に走る時間ずらしてコースも変えるのが一番なのかね？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:51:31.65 ID:Cqw0n6qe

>>906
不審者対策だったんだ。

最近の子は礼儀正しいのぅ、って勝手に和んでたさww

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:53:39.98 ID:4TcMaQSz

外人も同じ理由で挨拶するよね
外国じゃ目を逸らしたら、危ないと教育される国があるとか

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 14:11:38.04 ID:OQuEaIPR

昨日ジョギング終わって歩いてたら、ロードに乗った若者がすれ違う時に着ていたタンクトップをまくって自分のカラダを見せて行ったわwww
あれは何のサインなの？w

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 14:31:46.17 ID:UfYYn+bH

>>910
ただ、暑いから

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/28(土) 15:23:44.81 ID:8qFNMlTM

>>910
や・ら・な・い・か？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 17:42:51.81 ID:Cqw0n6qe

まとめると、

暑いからやらないか？
ほら、俺、イイカラダしてるだろぅ？

って事か。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:05:44.22 ID:OQuEaIPR

>>911 >>912 >>913
やらないよ！www

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:05:52.39 ID:BnLiRcxO

164/58男32歳ｼﾞｮｸﾞ始めて1ヶ月､ふくらはぎが痛いのを我慢して走り続けてま
した｡昨日初めて10km休まずに､60分以内で完走出来ました｡
そして､今日起きたら左足ふくらはぎが、めちゃ痛いです｡歩いてる時はちょっと
痛い程度ですが､歩き始め数歩に激痛が走ります｡これってまずいですか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来そうですが､痛みが引くまで休むべきですか？膝は全然平気です｡
原因はなんですかね？長文ですみません｡

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:15:51.29 ID:UiuTc6Ou

病院にいけ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:23:50.11 ID:QDM1IHdS

癌です

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:33:53.17 ID:Shg8extl

2chとかYahoo!知恵袋とか、ネットってなんでも答えが出る
ドラえもんのポケットみたいに思われてるような気がする

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:52:28.09 ID:W+gGr0wB

>>915
そんなことを聞いているのは、
過去にそんなに走ったことないのかな
もし、そうなら、無茶しすぎだよ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:13:07.59 ID:VfOrrc5n

きっとだいじょぶ
再起不能になるまでは走れるよ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:46:28.79 ID:oqB/5ROD

>>915
1、日常生活に支障が出るならマズイだろう。それ以外は自己判断。自分の体なんだし。

2、休むべきだろうけど、落ち着かないってならウォーキングで様子見。

3、運動前後のストレッチ不足か、ペースが早かったのかも。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:17:24.13 ID:9NF5QlV1

体重少し落とそうとジョギングしようと思い立ってやってみたら歩きに毛が生えた速度なのに2キロでへばった
同じ場所を3倍はありそうな速さで7,8kmぐらい走り続けてる連中が化物に見えた

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/29(日) 17:35:51.26 ID:HyxSB4Eo

まあ、最初はそんなもんでしょ。季節も悪いし。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 17:38:01.58 ID:fdEC7PNi

ジジィには、やさしくしろよ
小僧ども！　＠４５歳のおっさん

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 17:39:13.91 ID:/2w5Ab1x

45なんぞまだハナタレのユトリちゃんだろ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:02:26.29 ID:eBWei5ak

走る日と休む日を繰り返したほうがいいのかな
体力余ってれば毎日でも走りたくなる

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 00:15:45.06 ID:G5nERInh

1ヶ月前は8kmぐらい走るのが限界だったけど、
今日は12kmまでは大丈夫だった。
足が疲れなきゃもっと走りたいのになー。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 10:10:05.63 ID:vK0pSpjH

【性別・年齢】男 16歳
【身長・体重・ＢＭＩ】183cm 62kg
【体脂肪率】20%
【主な食事】自炊レトルト
【質問・相談】
今日から走り始めたんですが2kmも保たず横腹が痛くなります
初めはこのようなものでしょうか？
それともこの奇形のせいでしょうか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 10:42:51.77 ID:XdX62cyy

この奇形ってどれだよ・・・お前のペースが早いだけだろ。
走り始めなら自身が思っている以上に体は付いていかないもんだ
スピードは二の次で距離を稼ぐ事だけ考えてチンタラ走って慣れたら
少しずつスピードを出していけば良いぽ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:20:35.53 ID:ovqImaJ0

>>928
奇形？アゴ出てるでしょ？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:40:44.88 ID:HvlWikiy

夏だなぁ…

932 ：179：2012/07/30(月) 14:11:17.12 ID:PfrPbBph

183cmで62kgなんて有酸素運動してる場合じゃない。
と思ったけど体脂肪率20%かよ。
確かにちょっと奇形だな。
１６歳でその体重なら15%くらいでいい。
むしろ70kgくらいまで増やしたほうがいい。
１６歳で自炊レトルトかよ。大変そうな人生だな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:42:02.20 ID:O3EEZ5BP

183cm 62kgで体脂肪率20%もあるなんてことがあり得るのに驚いた

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:52:29.06 ID:vK0pSpjH

ありがとうございます
体脂肪を落として体重増やすにはどのようにすればよいでしょうか？
このままジョギングを続ける方向でいいのでしょうか？
スレチかもしれませんがよろしくお願いします

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:55:19.96 ID:C4pc6OWG

>>934
筋トレやれ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:18:24.31 ID:vK0pSpjH

>>935
ジョギングと並行して行うつもりだったのですが並行してはいけないのでしょうか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:30:05.26 ID:KHqWJUjN

何処にダメってかいてんだよ
手っ取り早く筋力つけて体脂肪落とすなら筋トレって話じゃん
筋トレと書かれたら筋トレしか頭に思い浮かばないなんてマニュアル人間と言うか何というか。。。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:39:07.81 ID:vK0pSpjH

どこかは忘れましたが並行して行うと効率が落ちる云々と書いてあったので…
とりあえず筋トレ頑張ります

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:47:22.89 ID:G2Zp8jgH

いや、効率悪いよ
というかウェイトのベテランでもほぼ無理

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:08:41.93 ID:JkAxL0AC

161cm 62kg 35歳　ジョギング始めて20日です。
キロ7～8分ペースで週5日くらい走ってます。1回に走る
距離は5キロ～8キロ。走り始めに膝が痛く、2～3キロ走ると
痛みが治まりますが、翌朝起きると膝が痛いという状態が
続いています。このまま走り続けて大丈夫でしょうか？
それとも痛みが完全になくなるまで休んだほうがいいでしょうか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:37:09.99 ID:u8t2tNva

痛みがなくなるまで休むほうがいいですね。
膝って意外とやっかいですので、痛み続くようだと外科にも行ったほうがいいです。
運動前後のストレッチはやってますか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:48:50.33 ID:JkAxL0AC

>>941
ありがとうございます。
運動前のストレッチは2～3分で軽くやってます。運動後は
やってません。何かで、ジョギングにストレッチは必要無い、
というのを見た事があるのですが、やはり重要ですかね？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/30(月) 20:54:34.58 ID:D6sNj/n7

１００均のでもいいから膝サポーター付けて走ると楽ですよ。
靴もクッションいいやつに変えるといいよ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 21:53:55.03 ID:KnnbmNgn

膝を支えている筋肉が弱いと膝がズレて痛める。
だから膝を支えている筋肉の強化とストレッチが有効。
ストレッチは足を伸ばして仰向けに寝た際に膝裏が床につくように伸ばすといい。
運動不足で膝を支える筋肉のバランスが悪い人は膝裏に空間が出来てまっすぐに伸びない。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:00:38.68 ID:JkAxL0AC

>>943
>>944
ありがとうございます。
膝を支えている筋肉の強化で良い方法あったら知りたいです。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:08:28.28 ID:DdZ9/ujb

皆さん筋トレもすれば痩せるといいますが、筋トレはジム等でするのでしょうか

ジムに行くにしても器具の使い方や練習メニューが分からないんだが詳しい人教えてくれ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:17:14.56 ID:u8t2tNva

自宅でやってますね。
自分で考えた腹筋とか３種類の腹筋と懸垂とディップスとスクワットや四股踏みをやってます。
その後、キロ８分くらいで３０分ほど走ります。
主に胸、広背筋、腹筋、脚と４つに分けて考えてます。
腹筋は回復が早いので毎日やっていいでしょう。あとは胸→月、背中→水、脚→金と分けてもいいでしょう。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:22:16.10 ID:KnnbmNgn

>>945
先ずは膝裏ストレッチを行い膝のズレを修正する。
一旦修正されても直ぐにズレるから毎日のストレッチは欠かせない。
そうしていると膝を支える筋肉が正常化して膝が固定化してズレなくなり同時に違和感もなくなってくる。
その時点で＜正しい姿勢＞のスクワットと＜正しいフォーム＞のスロージョギングするといいかも。
その他、上り坂をストライド走法で駆け上がり、下り坂をピッチ走法をゆっくり走り降りるのも有効。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:47:27.13 ID:b1ekoXZV

915です。
皆さんの適切なアドバイスに従い、今日病院に行って来ました。
診断は肉離れ3段階中の1.5段位だそうです。
完治まで1～2週間掛かるそうなのですが、そんだけ休んだら
やっぱり体力落ちちゃいますか？
痛みは薬と湿布のおかげ？で、大分楽になっており、
ウォーキングしても大丈夫でしょうか？
因みにダイエット目的で始めたジョギングです。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:04:10.20 ID:GRUcwSZd

医者に聞けよ
なんのために病院行ったんだよ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:16:55.42 ID:JkAxL0AC

>>948
詳細な説明ありがとうございます。
勉強になりました。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:46:42.84 ID:DdZ9/ujb

>>947
ありがとう

もう一つ聞きたいんだが
筋トレはどのぐらいの強度で何セットぐらいで時間は何分ぐらいやってるの？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 01:58:23.81 ID:72rBXtOC

筋トレはスレ違い。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 08:47:56.01 ID:yld4OlwQ

↑ビチクｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 09:13:54.45 ID:6VmaIk6e

１ヵ月休んだら走れなくなった
膝も痛い

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 09:21:22.75 ID:/qjGKo6f

>>949
肉離れは、しっかり治せよ。またやるぞ。
「完治まで1～2週間」って言われたら、患部安静って事だぞ。
それまで下半身は鍛えるな。

2週間たってもいきなり全開に走るなよ。まずはストレッチから。

再受傷したら、一ヶ月以上無駄にするぞ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:24:52.09 ID:W7/CrSbM

>>956
了解です。
サポーター着けて歩く分には問題無いですか？
今のところ通勤に片道30分歩いてます。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 15:55:56.80 ID:heU3OLkn

なんのために病院に行ったんだよ？
医者が30分くらいまでならokってならokだし、
安静が必要っていうなら、患部に負荷が掛かる行為はNGだ。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:24:35.97 ID:x7U5F2Cl

>>957
少しでも歩きたいのだね。;

>歩いてる時はちょっと痛い程度ですが､
>歩き始め数歩に激痛が走ります｡
　　　↑
こんな症状があるのまらあまり歩くのもダメだねぇ。

痛いことはするなってことですよ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:39:37.56 ID:Zer65hr4

>>957
なぜ医者に聞かないのか本気で不思議

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:05:45.18 ID:C2nj6CyL

肉離れなら完全に回復するまで負荷かけたら駄目
再発しやすくなってますます運動できなくなるぞ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:10:11.13 ID:iwQPNro+

肉離れ、下手すると再起不能になるで！
冗談じゃなく。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:25:16.28 ID:pS6X/xv0

もう病院行ってるんだしほっときゃいいじゃん
高々1ヶ月程度で付いた体力とそれ以上かも知れない休みと苦痛を
天秤にかけるおバカさんなんだから

964 ：956=959：2012/07/31(火) 18:26:11.78 ID:x7U5F2Cl

"肉離れ"って言えば軽い感じがするけど

(筋腹中に)筋挫傷とか筋断裂とかが、含まれる場合が多いし
(筋腹中に)内出血なんかも有って、普通の筋肉痛とは違う。

痛めた所は、完治しても確実に以前と比べて弱くなるから用心が必要だよ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/08/01(水) 02:00:32.42 ID:CqB7r7ff

実際、歩くだけでも痛いだろうに。
治るまで休んでゆっくり再スタートで。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 07:44:59.84 ID:K9dtAK5X

>>955
しばらく休むと、走ってないのに膝が痛くなったりするよな
不思議だ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 10:59:34.48 ID:ayCCZ/TX

↑ビチク　レスないね　寂しいね

レスしてあげるよｗｗｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 11:51:03.03 ID:OtxTbzjr

暑くてスロージョグしかしてない。もっとバーっと走りたいけどすぐばててろくに走れない。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 11:54:29.31 ID:jLgk40ai

スロージョグの方が身体にはいいと思うけどな

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:02:21.25 ID:W8+FP7PD

>>968はダイエッターからアスリートへと転生したのだね

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:49:01.96 ID:q6MRtlti

時間当たりのダイエット効率を考えると、スロージョグよりバーっと走った方が痩せるからじゃね？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:24:25.50 ID:OtxTbzjr

いやスロージョグで時間かけたほうがダイエットにもいいらしい。
でも俺デブじゃないし。バーっと走るほうが楽しいってだけ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:49:10.48 ID:MCghh4Dz

同じ時間掛けるなら運動強度の高い方が痩せるのはあたりまえだろ。
スロージョグは長時間続けられるからダイエットにお勧めと誰かが言ってるだけの話と理解してるよ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/08/01(水) 19:09:31.49 ID:CqB7r7ff

10kmを2時間で歩くのと1時間でジョグするのを比べてもジョグのほうが
消費カロリー多い上に余った1時間で筋トレできるじゃまいか。

どう考えても
ジョグ＞スロージョグ＞ウォークだろ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 19:45:15.14 ID:dvA3yCdt

やはりジョギングより

バーっと走るほうが痩せると思う。(｀・ω・´)

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 19:56:43.10 ID:W8+FP7PD

ゆっくり走っても悪くない効率で痩せることができるし、怪我や辛さを考えたら、ゆっくり走る方がデブに1番オススメだよっていうだけであって、
同じ時間走れるなら、速く走った方が早く痩せる

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:17:58.54 ID:1Y8KMVmF

速く走った方が、故障し易いけどね。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:24:47.62 ID:R2tzxaSc

自転車ダイエットを一年やって174㎝88㎏から65㎏まで落としたんで
3㎞ほどジョギングしてみたら見事に筋肉痛になりましたw

自転車だと130㎞走っても筋肉痛にならなかったんですけどね
とりあえず回復を待ってリトライ、を2～3回やれば慣れると思うんで頑張ります

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:31:29.57 ID:m7Q+gi85

>>976
1回ごとの効率を見るか、長期での効率を見るかだよな

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 22:06:38.55 ID:BZeoxiMx

だからそんな白か黒かじゃなくて
10分歩いて10分スロージョグして10分追い込むとか
ジョギング　ダッシュ　ジョギング　ダッシュとか
メニューを決めていろいろなペースを織り交ぜたら良いんじゅやないの？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 22:33:28.88 ID:w8Ct8uNh

ああ！惜しい！！

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:19:49.72 ID:LdlhLM+u

>>978
自転車の場合結局、自分の体重を支えてんのはタイヤですからのう。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 08:25:42.66 ID:G91yEg6n

>>978
心拍とケツの筋肉は出来てるから伸びるの早いよ多分。
俺も1年でフルサブフォー行けたもん。

984 ：978：2012/08/02(木) 21:27:19.40 ID:19iWbpT/

>>982
冷静に考えるとジョギングってずっと飛び跳ねてるんですよね
そら疲れるわー
>>983
そういってもらえると励みになります
まだ筋肉痛だけど、回復したら懲りずにトライします！

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 17:39:23.29 ID:C9EvHixD

キロ６分切った。４．４キロを２５分４秒。
運動神経０の俺でもできた。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 18:03:54.78 ID:T5AbMuyA

だよね～継続は力なりとはこれの為にあるような言葉だわ。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:14:22.93 ID:9O/55AAB

>>985
おめでとう！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:29:21.88 ID:Z3/9nHd7

>>985
やるじゃん。期間は？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:36:12.62 ID:BTw1MhpG

>>978
主に使う筋肉が違うので当然

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:39:35.18 ID:C9EvHixD

>>986
ありがとう！継続が大事だね。今後も遅くなることもいっぱいあるけど、頑張るよ。
>>987
ありがとう！嬉しいよ。
>>988
ありがとう！期間は結構、２年前からやりだして、冬になったら雪だからやらなくて、の繰り返し。
４０歳だけど、普段はｋｍ８分とかだよ（笑）
頑張るよ！

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 21:25:41.48 ID:BAul18/1

水を差してすまないがキロ６分っていうのも難しいなあ。
１ｋｍを６分で走れるかって言われたら普通は出来るよね。
１０ｋｍ６０分なら案外難しい？
フルを４時間１２分だとどうだろう？かなり難しいかな？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:01:36.73 ID:XI6oJEWc

考えなくてもわかるだろうが

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 18:19:23.79 ID:bV4Awb0d

>>991
お前みたいなのを頭でっかちと言うんだな＼ﾒﾓﾒﾓ／

994 ：晒しあげ：2012/08/04(土) 21:16:50.98 ID:pDK4nSYf

991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 21:25:41.48 ID:BAul18/1
水を差してすまないがキロ６分っていうのも難しいなあ。
１ｋｍを６分で走れるかって言われたら普通は出来るよね。
１０ｋｍ６０分なら案外難しい？
フルを４時間１２分だとどうだろう？かなり難しいかな？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 21:27:56.08 ID:gBHIKLC/

コピペレスとか何年ぶりに見たんだろ…

とゆーか、あまりにも内容がチラ裏過ぎて
何を言いたいのかよくわからんのだが

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 21:39:20.10 ID:nGywdPfC

おもいっきりこけて膝血だらけになったよ…
運動不足が張り切ってこのざまだよ…
足首ぐねぇのパターン予防には足首回しかな？

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:28:47.25 ID:iH3htJ6F

うめ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:30:13.53 ID:iH3htJ6F

うめっ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:30:49.07 ID:iH3htJ6F

うめえ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:31:22.54 ID:iH3htJ6F

うめええええええ

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