ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/

乙

以前のテンプレにあった以下サイトについては「サービス提供終了」
のため、今回のテンプレより廃止しました

●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

１さん乙です。ありがとう！

ウォーキングに適した時間帯は？でググるといろいろ、詳しい事がでてくる

自分の場合は寝るまえはなるべく激しい運動はしない。寝つき悪くなるから
あと、有酸素運動の終了後30分以内はなるべく入浴を控える
(脂肪燃焼がとまるから)

あっでもでも、寝る前に運動をした方がよく寝つく人もいるみたいだ。

有酸素運動の30分以内の入浴は、ぬるいシャワーならいいみたい

>>5

つ 自律神経

乙

いや〜連休中は、広島松山高知徳島高松都内をジョギングした。結構、旅行中食べたけど、体重変化なし。高松から13時間かけて横浜に到着した。車は疲れるわ。都内の嫁さんの実家上野から飯田橋までジョギングしたら迷子になった。

そうか、これからもがんばれ

ジョギング中の心拍数をはかったら
最大心拍数の90%の160近くありました。
8分/kmくらいのペースで自分としてはゆっくりのつもりですが、
もっとゆっくり走った方がいいのでしょうか？

聞かなきゃ分からんか
自分で答え出してるだろ　アホが

>>10
km/8で90%行くもんかな
精度悪いんじゃないの？
90%ったらたいしたもんですよ

多分最大心拍数がまだ最大じゃないんだろう
己を解放しろ

今晩九時半からNHKで３ヶ月でフルマラソンやるよ

>>13
裸で走れという事ですね。わかります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　─
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　 ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　 　　 ,rｧ　　　　　　　l
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　/　　!　　 '｀　 | 　　'──--'　 {　　　　　　 つ
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　　　　　 　 　 　 `'‐’　　　　　　　　　　　　　　 　ノ

今日は妙に体が重くていつものコース半分走ってあとは歩いた
疲れた

>>1
乙です

最近９５０過ぎると途端にレスつくというか嵐みたいなので埋まることが多い気がする
わざとやってるのかな？と昨日の流れ今みたら思った。

昨日行こうと思ってだらだらしちゃったから今日いかないとなー
日焼けどめ塗るのめんどいからこの時間ならいいかなあ。もうちょい待つかな

>>18
950すぎてのん気にしてると落ちるんじゃなかったか？
次スレ立ててくれてるんだし何が気にいらんのか

>>19
レス立ててくれた人に文句なんていってないよ
９５０になったらスレ立ての要望や取った人が気付いて取る、
スレが経つまでは雑談は控える、それがスレ立ての話で
のんきにしてると落ちるのは９８０以降だしスレ経ってないのに雑談はもってのほかだよ

よくわかってないのにどうしてそんなつっかかり気味にレスしてくるの？

>>20
デブ火病るなゴミ
この糞肥満体が
そんなんだから醜く太るんだよ

>>20
スレチ、それが無駄。そして無駄が続く
走れ！走れ！！

かっぱえびせんが食べたい
何でだろう　そんなもの普段食べないのに・・・・
塩を舐めたいんだな　たぶん

げ、雨降ってんじゃん

雨やがな〜。筋トレにすっか。

雨の日はショッピングモールとかIKEAみたいな場所へ行って
たくさん歩いてウィンドウショッピングでもするのがいい
何もしないでサボるよりマシだし、気分転換にもなる
欲しいモノは運動目標km数クリアのご褒美に買っちゃうとかさ

まだジョギング初めて2週間だけど、毎日このスレをチェックしてる
みんな頑張ってるから自分もやろうって気になって、凄く良いね

あとは体重さえ落ちてくれれば最高なのに

>>27
食事制限も組み合わせれば、体重も減っていくよ

やっと、甘いもの食べたい気持ちが抜けてきた。
ウォーキングはじめて、本気で痩せたい意識が高まって
きたからかも。
友達の結婚式あるから、それ目標にがんばる。
今日は6キロ歩いた。
きもちー。
早くほっそりとした美脚になりてえよ
痩せた自分をみてみたいよ。

始めて二週間で体重は落ちないけど体脂肪は少し減ってきた

>>29

少しずつ結果が出ると更にモチベーションが高まるよ
俺も地道にやってるが体重はちゃんと減ってきて意識もかなり変わった
焦らず頑張って

カレー二杯食った。満腹。
あと、4キロ減らしたいものだ。→62kg

毎日10キロジョグしてたんだが、この3日全く炭水化物取らなかったせいか
4キロ走ったところで異常に疲れて歩いてしまった
ダイエットしてるとはいえ全く炭水化物取らないのはまずいんだな

>>33
夜だけ抜く等、運動してダイエットしてるんだし炭水化物も適度に摂った方がいいよ〜
あとお酢飲むのもオススメ。米酢やリンゴ酢は疲労回復に最適らしい
無理せず頑張ろ

炭水化物抜きダイエットは典型的な間違ったダイエット方法

ずーーっと、ジムでしか走っていなかった
街中を走るようになったら、嫁が一緒に走りたがって困ってる
一緒に東京マラソンを走りたいんだってさ

ひゅーひゅー

>>34>>35
低炭水化物は確かにガンガン痩せるんだけど体が動かなくなる
もうちょい痩せるペース落とそうと今日はマジで思った
ってわけで今ちょうどパスタ食った。まじでうめぇわ

じゃあ俺が嫁と走ってやる

いや、俺が

じゃあ、俺も

予約した

俺も食事制限も兼ねて炭水化物取らなかったら
途中クラクラで倒れそうになった
走る前にバナナ１本食うだけでも全然違うわ

てか走ってる最中に乳首が擦れていてええええええええええええええ
呼吸が苦しくなったり脚が痛くなって歩くとかはいいけど、こんな理由で止めたくないよおおおおおおおお

ジョギングし始めて約３週間。
２日走って１日休みってペースで１回につき５〜７ｋｍを７分/ｋｍぐらいで走ってた。
３週間ぶりに体重はかったけど、変化なかった…
確かに飯は普通に食べていたけど。
間食とか、飯の大食いとかはしなかったんだけどな…
モチベ下がるわ。
ジーンズ履いて、少しウエスト太ももがゆるくなったのはうれしいけど。
体重が減ってくれないとどうもやる気が。

ＢＭＩが20.5の自分がどれだけウォーキングしても体重は減らないのは自覚してきた

結果出始めるのは１ヶ月半くらいだな

1ヶ月半〜3ヶ月くらいで全く変化無しなら見直す必要があるな

3週間くらいならまだ変化なくても焦る時期じゃない

>>29
美脚への欲求を持ち続ける事ができるなら
必ず実現できます　がんばれ！

運動公園にスケボーしにきたDQNどもがコース沿いのベンチでタバコスパスパ吸って騒いでて
走ってて死にそうになったわ
ホント止めて欲しい

>>43
乳首にサージカルテープ貼ると良いぞ。
俺はこのサージカルテープがオススメ。肌に優しいから敏感肌の人でも大丈夫。
http://www.mmm.co.jp/nexcare/tape/micropore/index.html

>>1
乙

走った後の冷えた水うめええ
もはやダイエットより水飲むのが目的になりつつある

しかし足は痛くならないのになぜか肩周辺がだるくなる
姿勢悪いのかしら

>>50
ｔｈｘ
血が出てからじゃ遅いからやってみるわ・・・

>>53
どういたまして
ちなみに25mm幅のが280円ぐらいで売ってるよ。

>>52
リンパじゃねーか？

毎日仕事帰りに1駅手前で降りて、30分歩くだけでも効果でますかね？

GWはサボりまくりだったので
今日から気合入れて再開！
ずーっとウオーキングだったけど
初めてジョギング取り入れてみた。
ゆっくりペースでも、10分くらい
走るのが限度…続ければ時間も
距離も伸びるかな…。明日も頑張ろう。

ジョギングを始めたけど足の筋肉が持たない
10分でいっぱいいっぱい
ダサすぎ・・・

質問です
一ヶ月前からジョギングに取り組んでますがここ一週間膝の皿の裏側に日常生活に差し支えない程度の痛みがあり不安になってます

毎日9km一時間のペースで走ってるので大した距離ではありませんし、シューズもランニングシューズを選びました

やはり距離を落とした方が良いのでしょうか

>>58
ダサくないダサくない
俺も最初は３分くらいしか持たなかったぞ
今はスロジョグでようやく10ｋｍくらい走れるようになった
普通のジョグペースは無理だけどｗ

>>59
とりあえず一週間くらい走るのやめて見た方がいいよ
無理するとくせになるから
そのあとも痛くなくなるまで様子見ながら少しづつ走ったりウォーキングした方がいい
焦ると長引くよ

>>56さん、
何もしないよりはるかにマシだよ。慣れれば２駅とか…マイペースでがんば!!

おまえたちは十分がんばっている

>>56
毎日続ければ大丈夫。
ただご飯が美味しくなり、ヤバい事にならないようにご注意を！

やっぱり暖かくなると疲れやすくなるな。

>>44
やっぱ男性でも体重はあまりおちないもの？
私も三週間毎日ジョギング5キロ〜10キロ近くやった。
確かにおなか回りは筋肉ついたっぽくなるしジーンズなども多少は緩くは
なってると思う。
けど肝心の体重はおそらく0.5もおちてないのではと思う。
食べ物もなるべく気をつかってはいるけど、、、はあやる気でないわ。

運動して汗たくさんかいても
水をコップ１杯飲んだら単純計算でその分が体重として戻っちゃうし
便秘気味の時なんかも余計に抱えてる計算になるしね
まぁダイエット板だから数字気にすんなとは言えないんだけど
やる気の出ない時は運動の手段も工夫した方がいいと思うよ
ルートを色々変えてみたり、ウォーク→ジョグ(→自転車)みたいにローテしたりね
俺は昨日トータルでこの３種類を少しずつ全部やってた、道も全部バラバラ

走ってると胸が揺れて痛いんだけど､なんかいい方法ないかな？もお走るの嫌になってくるOrz

>>68
普通のブラした上からスポブラするのオススメ。
生理前の胸が張って痛くて走れないくらいの時にこれやったら全く痛くなかったよ。

毎回左側のお尻の筋肉が痛くなって辛くて歩いちゃう。
ストレッチが甘いのかな？

>>66
体型（身長・体重など）を書いたほうがいいと思う
同じくらいの人がどのような体重の落ち方をしたのか経験談を聞けるかもしれないし

俺は体重が右肩下がりで落ちていかず、階段状に落ちていく感じだった
じわじわ減り出す→停滞を繰り返しながら落ちていく、って感じだった

>>66
期間とジョグ距離一緒くらいだ。
おれは>>44じゃないけど体重はわりと減ってるかな。3週間で6キロ。
走る前と走った後に体重計ると大体1キロ減ってるんだよね。
んで次の日までに如何にそのままキープするかが勝負だった。
大抵0.6キロくらい戻ってまた1キロ減らすの繰り返しw

一時間かけて7キロ歩いてきた。
疲れたー！風呂入ってぐっすり寝よう

で、>>71は何kgからダイエットスタートしたの？
それ書かなきゃ6kg落ちただの書いても全く参考にならんでしょ

巨デブの場合、身体に溜まった余剰水分や老廃物の掃出しが
多いから初期ボーナスで最初だけ一気に体重落ちるしね

ウォーキングから初めてジョギングしてみたら思っていたより結構走れて嬉しかったー！
けど、今朝腿と脹ら脛がすごい筋肉痛...今日は走らないほうがいいのかしら？走ろうと思ってるんだけど。

>>74
走ったらEAAかBCAAを飲みなよ

なんか歩いていると１時間があっという間に過ぎてて、びっくりする。

私は何を考えて歩いていたのかな？みたいなｗ
あー、でも歩いてるうちにポジティブになるのは間違いないな。
景色が綺麗な所だと、なおさら時間がたつのが早いよね

>>75
ありがとう！
なるほどね。息子のSAVASを拝借しよう〜
行ってきまーす！

>>56
効果あるよ。自分も始めはそんな感じの一駅ウォークだった。
まずは毎日歩く習慣をつけて、そのうちきっと物足りなくなって遠回りするようになる。
効果は続ければ絶対に出る！ので、始めは無理なく続けられる距離時間にするのがミソ。

コレステロールもジョギングで改善されます？

されます。？

>>73
ビチク〜　155�p42�sｗｗｗ　貧弱小人爺ｗ　レスが欲しいのか？

>>78
ビチク〜　構ってほしいのか？　レスか？　レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ

>>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。

>>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった

いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……

同じく、11〜12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか

水分補給と帽子大事よ

みんな平日休みなんだ

夏はタイムのびないので
無理なく

ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ

>>69
ありがとう！やってみるね！

>>90
ビチク〜　51歳爺〜　レスか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜

>>92
ビチク〜　51歳爺〜　レスか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜

備蓄〜
勃起〜

またNGが増えたな
さて走ってくるか

朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。

今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)

うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州

前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。

涼しいと気持ちいいよね

>>97

ペースは遅くないと思う継続して頑張って

>>97
その身長なら結構はやくね？

>>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！

>>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ

>>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？

>>103
おk
続けることが大事

>>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。

>>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ

>>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ

オレが禿げてる理由はこれか

はずかしい誤爆をしてしまったｗ

>>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う

体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ

>>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに

膝壊さないようになw

2月83kg

2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で

スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6〜8km(1km約6分台ペース)

現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg

>>114

素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥

食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった

今までの食生活が酷すぎただけ

森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから

どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる

シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜

>>117
おまい、おにゃの子なんだよね？

男だったら、しんでね

女がその対策を知らないわけがねーだろｗ

走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う

絆創膏貼っとけば？

>>120
>>50

最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ

Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな

ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた

>>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう

何が？

メンタームは白色ワセリン

>>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます

乳首にガムテープオススメ。


今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。

乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ

というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw

乳首スレか！！

このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。

休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど

ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ

身長170　体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？

ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・

>>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw

>>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな

>>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ

昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？

今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ

66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。

恐らく引き締まった。

でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。

ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。

>>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...

あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る

シャワーしながらおしっこするな

>>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな

どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）

今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた

喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ

奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。

>>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。

>>147
ﾉ

ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。

>>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。

>>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？

レース関係の事でもやってるの？
175/53は一般人なら落としすぎのレベル

175なら68くらいが適正だもんな

>>151
まるでゴミのようだ　53キロだけに
下段一発で大腿骨をへし折ることができそうなくらい細そう

175だったら59〜60まで落とすのがいいかな？

>>156
二桁になってから考えたらどうや

>>154
俺4ヶ月半位で25kg痩せて174cm68.2kg体脂肪率19.6％だけど標準体重は66.6kgだってさ。
でも身長−体重＝110以上じゃないと嫌なので64kgが最低目標だよ


ただ太る前の大学の時の体重が確か62kgとかだったのに余裕でその頃のパンツがはけるのはなぜだ？

本当は60kgでやめようと思ってたけれど、ちょうど60kgを切った頃が走れば走るほど痩せて行く時期でもあったのと、
それが楽しくて楽しくて麻薬的要因にもなり最終的に53kgまで行きました。
期間は正直覚えてないんだけど、寒い時は走れない体質だし汗をタラタラ流しながら走ってた記憶があるので半年〜8ヶ月くらいだと思います。
もちろん食事制限も頑張ってしましたよ。
約1時間半くらい毎日毎日欠かさず走ってたから、平均して毎日10km〜15kmくらい走ってたのかな。

>>159
貴重な筋肉が・・・・
年取ってから苦労するぞ

>>159
すっげーかっこいいな。

>>106
了解しました、やってみます。

>>107
スロージョグ調べてきました。これなら出来そうな気がします。
子供の頃に両脚を疲労骨折しており、片脚は完全骨折の手前までやらかしてしまったので気をつけたいと思います。

>>110
155/48 です。
>>162の書き忘れですが、その頃に膝も痛めているので気をつけたいと思います。
焦らずまずは続けることを目標にします。

>>159
体重多かったのに何故筋トレ利用しなかったし
勿体無いなぁ

歩くコースを少し変えてみた。
朝の駅はなぁ…危ないだろう…
とか思ってたけど、コンビニのトイレもあるしｗ
明るいし意外に治安良くて歩きやすかったよ。
ウォーキングをはじめてから、行動範囲が広がったな。
歩きはじめて良かった。

http://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

>>138
ウォーキングは2回に分けてるけど、総運動時間はそんなもんです。
テレビやらニコ動やら見なかったら、仕事後でも結構運動できるもんだｗ

>>142
無理はなさらぬよう。

毎日水泳やジョギングをある程度やってたら、少々カロリーをとり過ぎてもなんとかなるのが助かるわ。
それでも、食いすぎないように注意しないとな。

食べ過ぎたらエネルギーできる分走れるものね。
食べる量抑えたら走る距離も短くなる・・・

誰かが前スレで、ビタミンとミネラルとったらあまりお腹すかない、わりとまじで
っていったから、即効刻み昆布とちくわとあげの煮物つくって食べてる。
確かにそんな気もする。

ジョギング＝脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わる

でok?

張り切って家を出たけど、日差しが強くて全然いつものようには走れなかった。
いつもの半分以下で帰宅。

早朝か夜に時間帯ずらなきゃ続かないかな。
あー不完全燃焼です。

>>169
NG

>>147
知り合いのおやじジョガーでいるよ。
しかし、そのおやじ乳酸性作業閾値とか最大酸素摂取量とかいつも偉そうに能書きたれているが皆、笑っているな。
タバコやめてからそういう話しはすれとw

やはり、ジョグと並行して筋トレは必須ですか？

>>173
筋トレやらないと痩せてもチクビ51歳爺みたいになるぞ　悲惨だぞ　お笑いだぞ

ハードなのは必要ないと思うけど、腕立て、腹筋、スクワット辺りを
少し取り入れるだけでも変わって来るよ。

もうすぐで雨が降りそうだな。
多少の雨なら走りに行くぜ〜。

ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。

足に違和感がないのなら減量中心でいいんじゃない？
故障しそうだと感じたら少し筋トレ混ぜるかある程度筋肉増えてから再開で。

あ、もちろん歩くだけでもカロリー消費してるのは間違いないから良いんだけど、
「ウォーキングしてます」って言うのはどうかと思う。それこそ「減量の為に歩いてる」って言うべき。

>>175
サンクスです。

早速、今夜から取り入れます。

>>176
ただ単に走り疲れたから歩きながら休んでたりするだけもある最初から最後まで見てたわけじゃあるまいし、それをダラダラとか
ダラダラウォーキングでもちゃんとしたウェア着るも勝手かと？
赤の他人様に文句言われる筋合いないと思われますけど
そんなに気になるなら直接言え、出来ないなら文句言うな
専属トレーナーでもあるまいし文句言う暇あれば自分のフォームや歩数向上に専念した方が身のため
自分に甘いやつほど他人様を見る目が厳しいんだよな

ウォーキングってより、散歩を楽しんでるだけなのかもよ

>>178
ウォーキングなら相手の返事が簡単だけど
減量だと返事が面倒だろう。

そんな会話挨拶程度に内容がなくていいと思う。

このスレでも「ウォーキングで○○km行ってきた」とか見るけどさ、それホントにウォーキングか？と。
ただ時間かけて歩いただけじゃないのか？

陸上競技板でウォーキング上級者スレでも立ててやってくれ

>>183
そんなに他人のウォーキングスタイルが気になるか？

ウォーキングに「正確なフォーム」が必要と思うなら、おまいはそうすればいいだけのこと。

>>183
みたいな会話をしたくないから、ウォーキングって言ってるんだよね。
ウォーキングはウォーキング。それだけ。

ああ、ID:s9m2CZR6(3)は単に釣りかな？
あぼーんします。

ちゃんとウォーキングをやってる人には、疑われたら腹が立つだろうが
なかにはただの徒歩をやってる人もいるんじゃね。
俺がそうだったｗ　１日１万歩歩いても、全然やせなかったなあ

>>188
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。

>>178
減量のために歩くこととウォーキングって違うの？

男だと腕振って競歩みたいに歩いてる人は少ないんだよね
俺もちょっと恥ずかしいから
歩きからウォーキングをすっ飛ばしてジョギングするようになった
話をする時も「徒歩で○km」って一貫するようにしてる

こまけぇこたぁ良いんだよ
歩こうがウォーキングだろうがダイエット出来てりゃ‥自分との戦いであって他人がダラダラ歩こうが知ったことか

>>188
そう、まさにそれ。
ダラダラ１万歩歩いても大して効果は無い（もちろん、やらないよりかはマシだが）
ダイエットをしたいのならちゃんとしたフォームでウォーキングをしないとカロリー消費には繋がらない。

>>180の言うように疲れたから歩いてるって人もいるだろう。
しかしそれはジョギングをして疲れたのかウォーキングをして疲れたのか分からない。
ジョギングをしている人は走ってるから一目瞭然だし、歩いてる人は疲れて歩いてるのかもしれない。
ただ、「ウォーキング」をしている人はほとんど見かけない。

まぁジョギング程度なのに、ランニング2時間してきました！って言われてもそれは違うよと思うわね。

ウォーキングとお散歩は違うと思います。

>>188
この卑しい雄豚が

>>189
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。


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ジョギングってどのくらいの速さからをジョギングっていうんだろう
６Kmくらい？

>>197
こまけーことはいいんだよ
走ってて楽しけりゃジョグだ

そうそう、苦しくなるのはジョギングじゃないと本に書いてある

会話をしながら無理なく走れるペースとかそういう定義の方が多くない？

10km(一般道)最高タイム54分なんだがお前らどんなもん？

言葉遊びじゃダイエットはできねぇ

腕振って正しいフォームでサクサク歩いてない人はウォーキングじゃないから他スレ行ってね。

毎日一時間のウォーキングとバランスの良い食事で痩せるよ
一ヶ月経っても痩せないとか効果ないとかぬかしてるやつはなんなのだ？
釣りなの？

>>196
？

変な人？

君がやってるのはただの散歩なんだよ正しいフォーム身につけてから来い。

>>206
君が誰を差しているかは知らないけれど
道で歩いていて正しくないフォームの人がいたら注意すればいいんじゃないのかな。そんなに気になるなら。

ネットで書き込んでいる人が正しいフォームかどうかなんて見ていないから分からない訳でさ。

>>205
死ね腐れマンコ
腐った鯖突っ込んだろか

ID変えて仮想敵と言うか、八つ当たり先を探してる訳ね。

めんどくさーい。
彼氏から連絡来たからもういいや。

スレの雰囲気が曇り空になってまいりました

俺の質問流れただろが
謝れ！

>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。

スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。

ID:JoqMFRO7

何この基地外デブ
実の母親にでも殺されろや
ついでに母親も殺されろ

おまえタイツ嫌いなヤツだろ？

ビチクのせいでスレがメチャクチャ　皆さんに謝罪しろビチク

まぁ俺はフォームなんて気にしないでウォーキングするんだけどね。

君、ネットだとそうなんだね。

頭の固い上級者様の方々を皮肉ったつもりなんだけどね。
正直やりすぎた。半年ＲＯＭってる。

あらあらうふふ‥

ウォーキングでどれくらいのペースで歩く？
俺だいたい10分1.1キロ。

>>218
やらないでネットに張り付いてる人より10000倍マシだと思うけど

膝痛予防の為に、スクワットで筋トレするのは有効でしょうか？
色々な意見があると思いますが、スクワット経験者の方ご指導お願いします

>>222

有効だとは思うが正しいフォームでスクワットしないとそれこそ膝壊すぞw
後、スクワットで筋肉痛になったらとてもじゃないが歩いたり走ったりはキツいと思う

無効

ID:s9m2CZR6
って文句つけたがりなんだね
正論言われて鼻の穴膨らまして顔真っ赤にして反論までしちゃって
素直にそう言う意見もあるんですね！
とか思わない辺り、ウォーキングですれ違う人様に挨拶すら出来ない、育ちの悪そうな人柄が出てますね

だらだら歩きでも体重は減ると思う。私がそうだった。

でも最近ジョキングやってみて、癖になりそう。
まだ二日目だけど。太ももとかふくらはぎが筋肉痛でしゃがむ瞬間痛い。
ジョキングってどこの筋肉に効くんだろ？
まだ二日目だけど一ヶ月後、見た目が引き締まったりするの？

最近はモムチャンやカーヴィーダンスでちょっとだけ引き締まった。

ビチクのせいでスレがメチャクチャ　皆さんに謝罪しろビチク

149cm46kg体脂肪34％ですが昨日は7kg1Hでジョギング頑張った！
ウォーキングは脚が痛くて続かなかったけど筋肉ないからかな？ジョギングの方が楽だったよ

夕方から雨予報だったけど晴れてきたから、夕飯買い出しと本屋で立ち読みついでに10�`ウォーキングしてこよう

>>222
以前ジョギング板で聞いたらランジ勧められた。
あとストレッチね。
俺の場合はストレッチを入念にやり過ぎるくらいやった方がいい。

スポーツレギンスだけ履いてトレパン履くのを忘れて走ってしまった。

以前このスレに　「ランジがいいよ」と書いたら、「どしろーと！」　「なにもわかてねーな」　「スクワットが最強なんだよ！」と叩かれた

>>232
お前が自分の体重の二倍ぐらい担いでランジをやってるんなら解説してやれよ
そうじゃないのなら黙ってな

更年期障害って辛そうだね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　─
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つかまじで会話しながら走れるペースってのがわからん。
オレはキロ7分なんだけど、これはオレにとって会話できるペースではないんだが
これより遅くすると足への負担が逆にひどい感じで会話どころじゃなく、
更にもう一段階遅くすると歩きとかわんなくなっちまう。

会話できるペースじゃないってことは一定のペースで走れてないって事だよね？

今日いきなり思いたって走ってみた
なんか心地よい疲労感がある
太ったのも気になるが体力の衰えをヒシヒシ感じたので
体力作りのためにもたまに走る
心拍数とか全然気にせずただ適当に走ったんだが
やっぱ気にしたほうがいいのかな

>>236
まだジョギングできる体じゃないって事では?

車通りの歩道を人目を気にせず歩きながら大声で歌を歌ってる人がいるんだが…

２日歩くのサボって基礎代謝で痩せるかと期待したらそれどころか増量した(´・ω・｀)
諦めて歩きます

>>240
すまん、俺だな。

ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい

>>238
わかる。俺もある日突然そんな感じで走ってみて、それ以来ほぼ毎日
走るようになった。

体が走りたがってるんだよね。自然発生なので、走るのに無理がない。

>>237
ペースは一定なんだけど会話は呼吸乱れちゃうんだよね。

>>239
まだ1カ月だからそうなのかな？

一週間ぶりに8�`ウォーキングしたら久しぶりだからかやけに疲れた…
しかしこの時間でもうっすら汗かく季節になったんだなぁ

>>245
無意識に呼吸を止めたりしてない？
まぁ無意識だから分からないか…

243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい

ジョギングしてたら野良犬に追いかけられた。

今月１日から毎日チビチビスロージョギング５ｋｍ続けて
８３kg→７９kgまで落ちたけど、今日は雨で走れない
何か１日でもやらない日があると、ズルズル妥協してしまいそうで気が狂いそうだ・・・

♀標準体重、BMI19くらいで、ウォーキング&ジョギングしても体重は落ちないんでしょうか？
１ヶ月たって、体脂肪率は減りましたが体重はまったく変わりなしです...悲しい。

>>251
医者の言う標準体重はBMI２２位です、１９だと痩せていて、１８．５以下だと痩せすぎに成りますよ
女性の場合には生理が止まるなどの弊害がありますがそのことと体重とどちらが重要だと考えていますか？

>>251
標準体重だとなかなか落ちないよね・・・
身体は引き締まったが、1年間で5ｷﾛくらいしか落ちんかった
俺の場合は食いすぎってのもあるけど

同じ体重、体脂肪率でも昔運動部に所属してた人と全くスポーツなどの運動をせずに太ってる人とではやはり落ちかたが少し違うんだな

>>225
正論？ドコに正論があったと？

このスレでも「ウォーキングしてるけど減らない」って言ってる奴は絶対ウォーキングしてない。
ちゃんとしたウォーキングなら効果が出るはずだからな。

ちなみに、俺はジョギング中にすれ違うジョガーがいてたら必ず挨拶するけどな。
返してくれる人くれない人、半々ぐらいか。

>>245
一定のペースで走り続けてるならそれでいいんじゃないかな。

前スレの汗議論で思ったんだが、汗をかくのとダイエットがほんとに関係無いんなら
ショッピングモールとかエアコンガンガンのところをひたすら歩き続けても、汗をかくウォーキングと全く同じ効果ってことだよな？

汗かくのかなり嫌いだから、この方法が間違ってないんなら是非これでいきたい

>>255
お前、友達いないだろ

>>257
運動による発熱量は同じだから大差はないでしょ。熱いほうが汗が出るから見た目はあ落ちるけど

ジョギングもウォーキングも最終目標速いにこしたことない

体重から汗の分を引いただけで満足するな、ってことじゃないの？
暑さにかまけてサボっちゃうぐらいなら
クーラー効かせた部屋でも運動する方が良い、とはよく聞くけどね

>>257
当然だ。疑う奴がいる方が不思議だｗ

むしろ、寒い方が体温を保つためにエネルギー消費が多いという説もある。
これはいつもスレで賛否出るので、断言はしない

自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3�`くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない

走りぁいいんだよ
膝が〜とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！

がんばろ、、

>>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ

語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外

その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている

私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？

あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。

仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。

小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前　私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない

>>269

ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ

ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う

>>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？

>>273
そもそもダイエットって・・・　やっぱ止めておこうっと

>>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...

ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6

IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ

>>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな

>>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。

>>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね　君は
わたくしは言いませんわ

>>279
お前バカか？

意味が無い事＝ダラダラとウォーキング

意味分からんのか？

>>145
遅レスですいません　目が覚めました　
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました

今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います

なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ

肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい

今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった

明日は営業周りだから歩ける日。

カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？

走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！

赤い奴らはとりあえず走って来いや

ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの

>>286
俺だと痩せるペースだ

ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる

かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ

始める前は174�p、83kg
3週間たった今は79.5�s
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！

>>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう

>>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ

彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう

>>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ

>>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ

>>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。

>>289って、ウザイね

人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ

肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね　デブでも

>>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元

それを言うなら>>289に言えよｗ

実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね

「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな

早いとこジムに行って相談してこようかな

>>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし

行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？

>>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？

>>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ

ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う

10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。

ホモセックスはダイエットに効果がありますか？

有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ

>>304
関連スレあったよ

「セックスによる消費カロリー」一覧
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/

セックスダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244150722/

セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297164174/

>>304
　　ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！

食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待

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>>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった

1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ

だいたい30〜40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。

ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw

>>271
あなたの周りではそうなのかもね

夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)

今日もまた一つ道を覚えたｗ

男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17〜8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？

ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ

いろいろ参加してみようかなｗ

>>308
食べる量によるとしか

>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと

同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？

>>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km〜300kmぐらいだった。

ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…

個人個人によるとしか

デブ膝はつらい

>>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね

スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。

心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。

>>240
ごめん、気をつける。

>>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安

1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。

ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）

>>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ

>>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？

1時間半歩いたところで、「ふぅ〜」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ

男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。

痛風。

>>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・

よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる

前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む

ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった

3〜5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？

ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね

医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く

>>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…

>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。

休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。

これ見てくれ
http://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

>>340
自分と同じでワロタ

>>340
ダイエット目的なのであれば、走ることにこだわることはないと思うけどね

＞ かかとの外側の減りが顕著でした
外側から減っていくのは普通らしいけど、それが顕著となるとO脚？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129405821

ジョギング本などでは（立つ）姿勢や歩く時のフォームを身につける
ことから最初は始まってる
とりあえずウォーキングで正しい歩き方を身につけることから始めて
みるのもいいのかもしれないね

>>341
カーフレイズとあんまり変わらないような気が

足底腱膜炎やシンスプリントへの対策としてカーフレイズ
が効果あるって話をよく見かけた記憶があるな

ウォーキングじゃない散歩だって言ってた人いるけど、まさしく昨日は散歩してた
いつもは走ってるんだけど、ここの所左の足首が痛くて
でも休むのは何か嫌なので、ジャージ着て歩いてた
ウォーキング並の速さにするとやっぱり痛みが出るから、ジャージ着てだらだら歩いてたけど、傍から見るとウォーキングじゃない、だらだら歩いて効果ないって思われてたかもね
4.5kmを50分かけて散歩しただけ

普通に歩くには膝の痛みはそんなにでないんだけど
(整骨院とゴムチューブの骨盤ストレッチをしたら、かなりおさまった)

横断歩道で青が赤に変わるとき、小走りすると膝の痛みがきたりする。

私の場合は、歪みと過去に、無理にステッパーをやりまくったのが、今更きたっっぽい
(整体師の友達に、ストレッチをサボっていたのと、過去の無理なステッパーだよって指摘された。)

ストレッチとマッサージは大切だね。

【社会】マッサージ器誤使用で女性死亡
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1336624958/

>>345
自分で分かってんなら、普段着で行けばよかっただけ
人から見ると、「ジャージを普段着にしている人間（笑）」

何でこんなに性格悪い人が住みついているの？

>>349
黙れチビデブブスの三拍子

なんでそんなに切れるん？

カルシウムとれよ

体はキレキレで血管浮いてますが何か(´・ω・｀)

キモ

お願いです
側にデブが座ると窮屈です
そもそもデブは電車で座ろうと思わないで下さい

ジョキングすると、太ももも引き締まりますか？
初めてジョキングした次の日は、太ももの前の部分が筋肉痛になった。

筋肉痛になったって事は、そこの部分の筋肉が閉ってくるって事ですか？

顔が綺麗な女性って巨大なデブにならないな
美に対する意識がブスとは違うからだろうね
ブスは太ろうが痩せようが男からは相手にされないから好き放題食べ放題

痩せたら美人って結構いるよ。素材はいいのにもったいないなぁと思うわ。

男でも女でも
不細工だと楽しみが食べることに偏るな

つまりダ板の住民は痩せたって不細工だらけってことか

ジョギング中ですがウンコもれそう助けてどうしたらいい

ジャージ姿の老人がチンタラ歩いたって、本人がウォーキングと言えばウォーキングだろうに。
それに散歩だって、けっこう汗かく。
どんな服を着ようが自由だ。

本人がそれで恥ずかしくなるぐらいなら、最初から普段着で行けと言うとるの。
自分で答を出しておきながら、「人からみたら〜」つっても知るか、と

自己解決しました(>_<)

>>345
別にジャージでゆっくり歩いてる人見かけても
「うわ、あの人あんなにチンタラ歩いて。あれでウォーキングしてるつもりなのかな？」
なんて思わないけど・・・気にしすぎじゃないかね〜
ジャージ来てダラダラ歩くのってそんな特異なもんかね。

ダラダラ歩いてるやつはウォーキングじゃない〜とか言ってたやつは
出来てない人をただ小馬鹿にしたかっただけじゃないかな。
「カロリー消費されるのは間違いないから良いけど」とかいいつつやたら文句垂れてたし。

恥ずかしいなんて一言も書いてないのに何言ってるんだろ？
実際負荷をかけてみないと痛みがどれだけかわからない。
ウォーキング並に歩いてみたらダメだったって書いてあるじゃん。
ジャージで出かけて、ウォーキングしてみたら痛み、じゃあ普通に散歩しようって普段着にわざわざ着替えるほうが面倒だわ

犬の散歩しながら1時間歩いてる俺は効果が全くないってことか・・・

>>367
やらないよりもやることに意味がある

>>365
違う違う、自分は気にしてない。
レス200番台で暴れてたID:qwZDJY0Wがさんざん喚いてたから答えただけ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 14:01:24.28 ID:qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。

スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。

>>369
皮肉ったつもりって言ってるからそいつは「別にゆっくりだって良いじゃん」って考えじゃない？

「人からみたら〜だろうな、恥ずかしい（テヘ）」っつー
ネタ話じゃなかったのかよ・・・・
てっきりほのぼの話かと思ったら、ケンカを引っ張ったのかよ

ごめん間違えたID:s9m2CZR6の人だ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 10:33:09.55 ID:s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。

まだ見てたら痛みがあって散歩してる人もいますよって言いたかった

>>368
それもそうだな
ありがとう、これからも続けるよ

ってか犬の散歩でも効果的に有酸素できる方法ってないもんかな
適度に負荷をかけるほうがいいのか？

>>373
散歩中の心拍数を計ってどれくらいの心拍数かで有酸素運動か判断できるよ
立ち止まって脈を測れば良いだけだから簡単でしょ
120くらい心拍数が有れば十分有酸素になるよ

>>373
運動に見合ったカロリーをとればいいだけだよ。ものの考え方しだいだね。歯磨き１回でも8kcalも消費できるんだよ。

>>372
>時間と歩数を稼いでるだけ

毒舌すぎワロタｗ
自称プロはきっつい事言いますね
どこで見られてるか知れないし疲れたからって下手にペース落とせないな。こわやこわや

>>373
そうやってきっかけ作って歩くって素晴らしいことだな。
うんこの始末もしっかりな！

>>364
漏らしちゃった？

国道沿いとかの歩道をウォーキングしたりジョギングしたりすると、渋滞中の車とは反対方向に進むとき、なんか車から自分が見られてるような気になって恥ずかしいことある…
自意識過剰なんだろうけど

なるほど
心拍数によって有酸素運動の判断するのか　知らなかった
ありがとう、頑張って健康体になるよ

うんこはちゃんと専用のウンコ袋買って持ち歩いてるよ
犬にリュック背負わせてるからウンコしたら処理してリュックに放り込んでる
腕ふりの邪魔にならないしかなり捗るよ

こないだ夜ジョグしてたら前に犬の散歩してる今時の兄ちゃんが。
普段からコースの犬の糞にイライラしてて、どうせあいつ糞の処理しないだろ
とか思って見てたらちゃんと処理してて捻くれた自分が恥ずかしかった。
その上歩行者に犬が飛びついたりしないようにキュッと紐を短く足で踏んでてスマートだった。

心拍数とかは分かれば便利だけど、有酸素運動って酸素を体に十分取り込んで出来る運動だから
筋トレや短距離みたいに瞬発的に力を出したり、ぜーはーぜーはーしないで出来る運動だし自然と分かるよね
水泳も良いって言われてるけど、たとえば泳ぐさいに息継ぎがうまく出来ないで酸素が十分に取り込めて無いと効果が落ちるとも聞いたことあるし

ジョギングで長い距離走れないのは、筋力的なものか心肺機能的なものかでも変わってくるよね
体が動かないって思っても、実はそれは酸素が十分に体に取り込まれていなくて酸素不足によって体が動かなくなるって時もあるし

十キロ走ってきた(^ω^)
ほどよい疲労感(^ω^)

靴が汚れた＞＜

夕飯食べてから走ってもいいよね？
一応一時間あけてから走るようにはしてるんだが体に悪いとかある？

>>384
食後すぐに走ると胃に消化するために集まっている血液が運動の為に全身に分散するので
消化が悪くなる、あと、消化不良で戻す事もあるｗｗ

食後は2時間休んでからって専門家は言ってるね

近所散歩してたらすれ違ったわんに吠えられた。消えたい

今日から一年ぶりにはじめてる。息長くがんばろう。

今から行って来ます
最近モチベーションが上がらくて一日おきに歩いてる

これじゃだめだわ。モチベーション上がる方法ないかな！

今まで仕事休みの日だけだったけど今日初めて仕事終わったあとに同じコースジョギングしてきた。

意外に休みの日に走るより楽だったよ。体が起きているからかな？

サラリーマンの皆さん一緒に頑張りましょ！

明日は必ず走るぞ！！

今日も仕事の疲れを爽やかな疲れに変える為に行ってくるぜ！

ジョキングしてはウオーキングでたった２０分だけやってきた。
風強いし目の乾燥も気になって帰ってきた。
旦那に飯の事で文句言われてものすっごいイライラしながらだったから
長く感じた。
一生帰って来なければいいのに。

飯くらいうまいもん作ってやれよ。。。

【野球】オリックス井川、足がつった原因は「スポーツドリンク忘れた」
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1336643902/

ジム行ってきた
今日は上半身を中心にマシンこなして
平均時速8kmで50分走ったわ

最後シャワー浴びてジャグジー浸かって出てきた

最っ高（´・ω・｀）
明日も行くわ

で。相談はしてきたのか？

（´・ω・｀；）

あわてんぼさん

いや、忙しそうにしてたし、俺新参者だしね
うん明日聞くわ

>>389

ビチク〜　レスが欲しいの？　構って欲しいの？　なんでも欲しいの？

レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ

>>390
よし、自分も頑張るか！
仕事終わりはキツイけど、エイッと重い腰をあげていってきまーす。

ジムから帰ってきた
帰ってくる途中電車の中で太った人がいた
デブが妊娠してお腹が大きくなりかけてるのか、単純なデブなのか区別がつかなかった
妊娠中の人には席を譲ってあげるんだけど、譲らなかった
標準体型の人なら区別つくけどデブはダメだね

ふと外を見たらいい天気になってたので
5キロはしってきた
たのしかった

>>403
同じような状況で、私は妊婦ではありませんワッペンをつけてる人を見た
席は譲らなかった

賞味期限が切れそうなシャウエッセン食べちゃった　ﾃﾍｪ
久しぶりにそんなもの食べたら脂が気持ち悪かった
勿体無いのも意地汚いうちとはよく言ったものだ(´・ω・｀)
とりあえず歩いてくらあ(´・ω・｀)ﾉｼ

>>343
助言サンクスです。

同じ靴でおよそ200キロ位走りましたが、かかとの内側は全く擦り減りが無く、外側のみが擦り減っている情況を見て初めて自分はO脚である事を自覚し、膝への負担と酷使させていた事も実感しました。
なので、症状の再発を防ぐ事とフォーム改善(特に着地)を優先していこうと思っています。靴もアシックスに買い替えます。

5キロ走ってきた
一昨日に比べて涼しくて風があって走りやすかった

>>407
これでO脚かどうかの診断が確実にできるのかどうかは知らないが、一度やってみては？
http://mizunorunning.jp/pfit/

＞ 靴もアシックスに買い替えます。
可能なら足型診断もやってもらって、自分の足のサイズやワイズ、プロネーションは
把握しておきたいところ
http://www.asics.co.jp/running/measure-list/

膝痛経験者がよく勧めてるのはASICSだとKayanoかな？

>>409
おおーっ
ありがとうございます。

靴に関しては、アシックススレのテンプレを参考に見ていますが、やはりカヤノですかねぇ
様々な種類があり、新作が発売されたりと即決に至らず…
まぁ、悩む事も楽しみの１つですが

すねの内側が痛くて走れないから、最近ウォーキングしてる。

>>410
ワイズとプロネーション次第
自分の足にフィットするシューズを選ぶのが最優先

まあ、具体的なシューズの話はあっちのスレで聞いたほうがいいかと
（俺はカヤノ履いてるが、膝痛抱えてるわけじゃないし、カヤノしか履いた
ことないから他製品との比較でカヤノの良さを語ることができない）

>>411
シンスプリントなのかどうか分からないが、シンスプリントについて
>>341に出てる対策をダメ元で試してみるのもいいかもしれないね

良いこと教えてやる
最近の脳科学研究でのダイエットでは単にカロリーの差し引きと脂肪燃焼、代謝だけでは語れない要素が出てきた
それは摂食抑制のスイッチだ
有酸素運動の強度が高ければ高いほどに摂食抑制のスイッチが脳内で入る
具体的にはある物質が絡んでるがどうせ理解出来ないだろうから省略
だからよほどの大食をしない限り強度の高い運動してたら自然に痩せるわな

今日も残業だったけど10kmウオーク行ってきた。
そしたらこんな時間になった（´･ω･`）
…明日残業頼まれたら断ろう。

>>413
ありがとう。
試してみる。

>>412
そうですね。
これを期にサイズ・ワイズをしっかり計測します。

冬場は寒くて億劫だったジョギングが楽しくて仕方ない。
昨日も仕事終わりで30km走ってきた。
１〜４月は平均して月間80kmぐらいだったけど今月は300km行けそうだ。

腰痛かばいながら走ってると
自然に省エネ走法になりベストタイム更新

いかに無駄な上下動が多かったのかと思う

でも省エネ走法だとダイエット効果も
小さくなってる気がする

気持ちよく走った時に限って体重に反映されてない気が･･･
たまたまかもしれないが･･･

>>418
月間80からいきなり300？
すごいなぁ
怪我しないようにね。

どうやったらそんな時間作れるの？
独身で無職で付き合ってる人もいないの？

彼女と一緒に走ってます

旦那そっちのけで走ってます
その間旦那は他の女の遊びに行ってます

>>420
ありがとう

>>421
独身で付き合ってる人いないっては当たってるけど、
一日20km（約2時間）を２日置きにすれば良いだけだからそんなに難しい事じゃないぞ。

>>414
これ本当？
散歩+αとショコ始めてから食欲落ちてるのは事実
単純だから気持ちにスイッチが入ったんだなーと思ってたけど

デブをなめてんのか。どんなことしたって食欲だけは落ちない

でも走ってる間は食べられない
走る直前30分ぐらいもたらふくは食べられない
本気で限界まで走ると走った直後も食べられない

あ、２日置きじゃなくて１日置きの間違いだ。

俺も食欲は落ちないなぁ。

>>425
普通に吊りだろ

少し甘さを加えたコーヒーをちびちび飲むと間食を抑えやすいな、俺の場合
期間限定で絞るのを目的にしてるわけじゃないから
食事はまぁまぁちゃんと摂って
運動は週６で歩きとジョギングを交互にやる感じで着実に落ちてきてる

>>430
あんたウエイトオタか(´・ω・｀)

俺はジョギングやってるときのが、食欲抑えられるけどな
走ってないときのが食欲おさえられない

アドレナリンが出ると食欲抑えられるらしいね

>>425
おうよ
気持ちのスイッチ=脳内のシステム変化だから、お前は遺伝子レベルで良い方向に向かっている

>>425
お前なあ、何でレスしたんだ
スルーされてることの意味を考えろよ
考えないデブはただのデブだ

おっと情弱なデブホモが吠えてるなｗ

先日、ジョギング中を知人に見られ、そいつから「姿勢は良いけど足があまり上がってないんじゃない？」と指摘された
確かにそうだ

それを意識して今日足を上げるフォームをやってみたが
思ったより上がらない･･
これって股関節が硬いからかな？

皆さんはジョギング以外に筋トレやってる？
やってるなら、どんなメニューをどのくらいの時間かけてるのか教えて

自分は木場さんて人が書いた体幹トレーニング本の動作別ランニング用メニューだけやってる

こういう情弱デブはTVで茂木か澤口あたりが発言しない限り認めないんだろねｗ

電車7駅分　歩いて買い物行ってきます(´・ω・｀)ﾉｼ
キョリ測によると、片道8kmぐらいあるな

>>439
お金ないの？　可哀そう

ジョグで足上げるって難しくね。ドラクエでMP減らされる踊りするやつっぽいし

>>439
８kmで７駅分とは都会だなぁ

ウチの近所なんて2駅歩けば10キロ超えるぜ
ってかまず最寄りの駅に行くまでに歩いて30分はかかる
昔よくテレビで健康の為に一駅歩くってのを聞いてどれだけ歩くんだよｗｗｗｗとか思ってた

うちもそうだなあ、一駅間でも６キロは軽い。
行って帰って１２キロ……

>>414

強度の高い運動してたら自然に痩せるわな

…そうなの？
私は適度な運動をすると、間脳が刺激されて
食欲コントロールされるって聞いたことあるけど。
ソースはデューク更家のバーテブラウォーキング。

疲れなくて、気持ちがいいリズム運動は、たべることわすれる…

私の場合は、掃除とか軽いウォーキング、ストレッチをすると食欲おさまる。

逆に激しい運動をすると、お腹空くよｗ

個人差あるのかな。

20秒間全力でもも上げしたら食欲収まるからやってみ

>>445
強度は高いほどに良い
ただし高い強度に挑むには適正な負荷漸増と体重、筋肉が必要

>>437
ダンベル持ってカーフレイズを週2回くらい
これはじめてから走ってスネと足首痛めることなくなった
単に走り続けてくうちに足ができてきただけかもしれないけどね

うちなんて最寄りの駅から隣の駅までちょうど1km
電車で移動すると200円
都会だとどこでもそんな感じかな？

皆はフォアフットランニングやってる？
踵でではなく足指の付け根から着地するやつね

地方だけど何か今日、寒いw
暑かったり寒かったり変な気候だなぁ

>>450
　当然。今時踵着地なんてやってるやついねーだろ

>>437
脚上がらない方が良くない？

>>451
今日肌寒かったね。

明日の朝のために、もう片付けてた冬物ひっぱりだしてきたよ。
今日の朝、半そででむちゃ寒かったから。

普通の靴で走ると怪我しますか？
ちなみに私は普通の靴で走ってます。

専用のシューズ買う金がないので私も普段はいてるスニーカーで走ってます
専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢

晴れてても、歩く時、雨具持って出る？？最近天気が変わりやすいので
折りたたみか大きい傘かレインコートのどれを持っていくか迷う

>>452
km5分切り出す速さだと、どうしても踵からつかないか？

>>450
俺はフラット着地を意識している

雨の日は行かない、梅雨時はつらい
行ってきまつ

>>437
知人もあんたもテレビで見るマラソン選手のようなフォームをイメージしてないか？
彼らは早く遠くに足を持っていくから必然的に腿・膝、着地後のリカバリーでは
はかかとが高い位置に来るんだぞ。ゆっくり走るなら別に足は高く上らないし
無理に上げる必要もない。極端な例だと間寛平は殆どすり足らしいじゃないか。

素人レベルの「良いフォーム」ってのは最近NHKでやってるマラソン番組の
時東ぁみみたいな感じだろ。

脂肪は乾かないってCSIでやってたから雨の日もへっちゃらさ

>>456
普通の靴ってどういう奴かわからない。まさか革靴？

ただいま(´・ω・｀)
買い物した後にジムへ行ってSQかましてきた


>>442
目白の方から不忍通りを上野方面に歩いた
山手線は孤を描いてるけど、まっすぐ歩くと大した距離にならないよ
滅多にあっちの方へは行かないから　アメ横のスポーツジュエン覗いてきた

で。相談はしてきたのか？

せっかくウォーキングしたのに柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)

>>467
もう一回歩いて来い

8km歩くのに3時間かかりますか？

>>469
一時間半あれば大丈夫。

>>469
自分の場合はきびきび歩いて1時間半くらい

今日はナウシカだったからいつもより短めに20分ほど走った(´･ω･`)
風呂入って缶コーヒー飲んで寝よかな

いつもジムで走ってる
外を走るためのシューズとウェアーが欲しい
ジムで走り出して半年だけど、シューズ等を買っても続くかどうか自信がない
筋トレは10数年続いているというのに・・・・

シューズもウェアも腐らないから一度買ったら。
自分も１０年前に買った新品同様のシューズをひっぱりだして走ってる

ニューバランスの靴は加水分解するよ

NB以外のランニングシューズなら劣化しないで大丈夫なような言い方ですね

お金がないから専用シューズ買えないとかって人いるみたいだけど、貯金もないの？
もしあるなら1〜2万ぐらいまた貯めなおせばいいじゃん
なんでそんなにケチケチしてるんだろう？
故障して無駄な治療費払いたいのかな？

それぞれ金銭事情があるだろうに

>>477
他人のことに口出すならお前が買ってプレゼントしてやれ

自分は靴屋でセールになって2〜4千円くらいのシューズ買ってる
しまむらや流通センターやABCマートでも安い運動靴あるでよ
本格的に走るわけじゃないし、自分は安い靴で十分だー

>>477
じゃあ俺も赤くなるように

6km走ってきたー
今日は寒いからジャージだ

>>477

>>477
高級靴が真っ赤に染まる位走ってくるね

>>477
ボロボロな靴なほうがしっくりくるってのもあるからな
新しいの買って、それに足を慣らすのも面倒って人もいるだろうしな

しかし靴下の消耗すごいねｗ
専用ソックスって大体1500円以上するみたいだけど皆ああいうの履いてるの？
ランニングソックスは買った事ないけど、以前バスケやってた頃の専用ソックスは
ビックリするくらい丈夫だったので、高くても専用の買った方が得かなあと思ったり…

5本指ソックスが良いって聞くけど、以前買ったものは指が太いせいか
親指の付け根あたりが締め付けられる感じであまり良くなかった
男性用のは指が太いとかあるんだろうか？

アドバイスお願いします
二ヶ月前くらいからジョギングを始めました
7-10kmを一時間くらい毎日走ってたら膝を痛めてしまいました。

LSDを意識して今は走っているんですが
膝を痛めないためには
着地は踵、つま先どちらが良いですか?
足は伸ばした方と適度に曲げる方とどちらがよろしいですか?

>>486
俺は5足で500円のヤツ履いてるよｗ
シューズはともかく、靴下はそこまで気にしてないかな。

>>487
現体重によっては、ジョギングそのものが膝にとって悪い危険性もあるかも。

久しぶりに運動公園にきた。
汚いのかと思いきや、綺麗だし歩きやすい

人も多い

寒いなあ。走り出してカラダが温まるまで時間がかかった。

2キロウォークと6キロジョグ行ってきた
今日は風が強くて冷たかったー
途中猫さんに会って触らせてくれたから腰トントンしたら軽く噛まれた(´・ω・｀)

>>487
ど素人でニワカの俺様がアドヴァイスしてあげよう
膝を痛めないっていうよりも衝撃をやわらげるために
フォアフットで着地して足底筋膜やふくらはぎの筋肉群を効果的に
使ってやる。
足は曲げない方向に意識。だが実際は曲がってるんだけどね。

でも膝が痛むって言うのはそれだけが原因じゃないのね
膝周りの筋肉や腱、大腿筋等が硬くても走ると膝が痛むのよ。

だから着地だけにとらわれても痛みが引かないどころか
かえって痛むこともあるので自分の痛みの原因を
早めに見つける事。

1年ぶりにジョギング再開して5日目
朝晩大体4kmずつ走っていますが気持ち良いですねー

……これから仕事前ジョグ行ってきます！

>>486
guなら3足490円だよ

>>477
もしあるなら→ねぇよｗ

>>491

ビチク〜　51歳爺〜　　レスかー？　レスが欲しいのか？　

春先から夏にかけて夜って物騒だと思うんだけど
夜ジョギングやウォーキングしてる人は何か防犯グッズ持ってるのか

ウォーキングしても大して疲れないし汗もかかないけどこんなもんでいいの？

昨日はチーズカレー、エビチリ、ハンバーグと食いすぎ…
今日は900ｷﾛｶﾛﾘｰにして7km走る

寒過ぎww5度くらい気温差あるから体感的には冬に戻ったかと思ったw

今朝は寒かったから、走ってる人多かったわ
このくらいの気温がいいなぁ

>>497、>>498、>>499、>>500、>>501

ビチク〜　51歳爺〜　　レスかー？　レスが欲しいのか？

寒い方が動きやすいしヤル気でる

これから夜でも気温高くなって
走るのキツくなるだろうなと思うと憂鬱

指原莉乃が一番かわいいと思う

寒いけど、行くか！
午後をスッキリと過ごすために、ちょいと走ってきまーす。

>>505
ビチク〜　頑張ってきてね　中学生にカツアゲされないように注意してね〜

>>457
> 専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢

我慢の意味が分からん。
普通のスニーカーで足を故障するのを我慢するって意味か？
まずは3000円台のでも良いからランニングシューズ買え。

寒くなったせいで歩いてる最中は涼しくて良いんだけど、帰ってからが辛い
汗に濡れたシャツは冷たくなるし、シャワーを浴びて出て来たら寒いし……
ファンヒーターの灯油はもうないし、てか、そもそもファンヒーターは物置の奥だし……
結局、シャワーを浴びてエアコンの暖房入れてるよｗｗ
今、もう、5月も中頃だぞｗｗ

専用のシューズを購入した方がいいと思う
シューズのスレでピックアップされている物の値段をみると、それほど高くないことがわかる
足に安心感があるだけでウォーキングが変わる、気分が変わる、捗る

>>509
そして自分も変わる・・



ってどこのｽｲｰﾂ用ＣＭやねん

by　リーボック

足首を痛めて休んでいる為、この機会に筋トレ(腕立て･腹筋･背筋)を始めようと思います。
手始めに20回×3セットを１日おきにやろうと思いますが続けて行けば効果は出てきますか？
回数とかどうなんですかね。

今日かなり風が強いｗ台風かと思ったｗ
走ろうかと思ったけど風が強いと最強にイライラしちゃうから、罪悪感あるけど今日は休んでまったりしようかな〜
最近走らなきゃっていう強迫観念が強いからちょっとしんどい

今まで踵から着地しててkm7分だったが爪先から着地してみたらkm6分40秒くらいに上がった

>>497
防犯グッズは何も持ち歩いてないなぁ…強いていえば携帯電話を持って走ってるくらいかな

>>494
　GWなら４９０円が３９０円だった

ウォーキングって内臓脂肪に効くらしいけど腹回りの皮下脂肪落としたいならあんま効果ないかな？
腹回りの皮下脂肪だけがマジで多いから困る

ないない。家でゴロゴロ寝ていたほうがましだよ。

部分やせなんて都合のいいもんは存在しないよ
少しずつ確実に減らさないとだめ

>>517
いたるところで部分痩せは無理だって言われてるのに
いまだに腹回りだけ落としたいとかなんなの

とりあえずウォーキングでもジョギングでも続けてれば
そのうちちょっとずつでも皮下脂肪は落ちていくよ（内臓脂肪＞皮下脂肪の優先順で）
腹回りの皮下脂肪が落ち始めるまで時間はかかるかもしれないけど
なんのダイエットやるにしたって近道なんてないんだよ
だが有酸素を継続した努力は裏切らない、いつか成果はでるからがんばれ

>>506
毎日うざいわ
トリつけてよ

うーん、歩いてるだけでこんだけの脂肪が減るもんなのかな

まぁ地道にかー、ありがとござました

強迫観念は毎日あるけど勝っている。
「今日は絶対に散歩だけ」と強く誓う。
すると、とりあえず外に出ている。
外に出て本当に散歩をしていると誓いを忘れている。
実際に散歩だけだったとしても罪悪感はない。
目標を最低に設定

>>517
皮下脂肪は最後の砦
時間は掛かるが根気よく減量を続ければ必ず落ちる
互いに精進しよう

いやじゃ

>>524
皮下脂肪だけある気がするんだけど他のとこも脂肪あるのかな

まぁ頑張って歩きます

あ、腹回りの皮下脂肪だけあるように見えるって意味です

ビール腹ってやつか

>>528
ビール腹って内臓脂肪じゃなかったっけ？自分のは明らかに皮下脂肪ですね

>>529
お腹の皮下脂肪は最後の砦です。
どの程度落とすかにもよりますが、数年単位で有酸素運動を続ける覚悟を持たないと落とし切れないですよ。

10�`ウォーキングしに薄着で外に出たけど結構風があって寒いな…
まぁ身体温まるくらいピッチあげて歩こう

ビッチに見えた

細い道をウォーキングしてるとちょうど前からくる車と後ろから車がすれ違うときに、後ろの車のサイドミラーと身体がぶつかりそうでヒヤヒヤする

歩く前に飲むとかいうハウスのやつって効きますか？

>>533
ビチク〜　レスが欲しいのか？

>>530
おーう数年ですか・・・
２ヶ月でどうこうしようってのは無理でしたかちくしょう

前までは、ウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、
よく無駄遣いとかしてたんだけど
(化粧品買ったり、効果のないサプリメントを買ったり、服買ったり…)
多分、そんな時期だったのかなｗ

今は逆にウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、無駄遣いも無駄に食べることもピタリとおさまるようになった。
食べたり、お金を使ってストレスを発散する癖がなくなったんだろうね。

約１時間半ほどで10�`ウォーキング終了
風が強く寒いくらいの気温だから特に汗かくことなく終えた
お疲れ様でした

>>537
風を買うってカッコいいですね。

窓を買うのもカッコいいです

オレはジョギングに行くと
つい、油を売ってしまう

買い物してたらウインドウショッピングじゃない件

ウインドウショッピングを強制終了しました

>>541
いくらですか？
安ければ買います

10キロ走ってきた＼(^o^)／

100キロ歩いてきた＼(^o^)／

うぅー今日寒すぎじゃねぇ？
あーでもウォーキングいってきます…

皆さん、真夏はどうされてますか？

私はウォーキングの時間が１７時半〜１８時半の間しか取れず、夏場対策をどうしようかと考え中です。
九州なので、１８時でも普通に陽は照ってます。

>>546
体重が100kgじゃジョギングは出来ない物なｗｗ

1000キロ匍匐前進してきた＼(^o^)／

レンジャー！

これから本日二回目のジョグへ
しかし寒い…

もう、勘弁してくれカバ塚・・・・
お願いだ。頭を下げる

そろそろウォーキングしてこようかと思うけど、こう寒いとジョギングした方があったまるよなぁ…

土曜の夜の運動公園カップルだらけで吹いた
横に並んで、手をカップルつなぎしながらちんたら歩いてコースのジャマしてる奴死ねよ(´・ω・｀)

足に豆が出来てしまった
治るまで休むか迷うけど1日休むとそのままずっと休みそうで怖い

27才ＯＬです。最近体重やばいです。

仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、
先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて
歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。

読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい
感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に
一応リンク貼っておきます

http://arukuhitohe.com

>>556
殺菌した針で突いて水出して絆創膏貼れ
んで走るんじゃなくて歩け
来週には治るし、皮膚が頑丈になってるから同じとこはマメになりにくくなるから

>>557
ステマファック
Domain Name.......... arukuhitohe.com
Creation Date........ 2012-05-09
Registration Date.... 2012-05-09
Expiry Date.......... 2013-05-09
Organisation Name.... Takahiro Sakita
Organisation Address. 9F, 1-8-14, Minami-hommachi, Chuo-ku
Organisation Address.
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. 541-0054
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. JAPAN

歩き出すまでしんどいけど、しばらく経つともっと歩きたいってなる。これはランナーズハイてきな感じなんかな。

ウォーキング続けてると体脂肪率は下がるのかな…関係ないか

>>561
ビチク　レスか？

ビチク、ビチクうるせえよ
馬鹿じゃねえの

ウォーキング行ってきた
ホカホカだぜ！

>>536
全レスに共感できてしまった

>>558
言われた通りに行って来たぜ
豆の部分に体重掛けないように注意してても結構痛かった

>>564
　　　　　　　,.r''"｀ﾞ｀｀｀ﾞﾞ｀ﾞ''ヽ､
　　　　 ,,,.r''"　∴　∴　∴　∴ヽ,,
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>>567
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　 　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ 　
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　 　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　　　,!　ハ　ハ ! 　
　 　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ 　
　 　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ 　
　 　　　　　　　　　　ー = ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ フ　　 / 　
　 　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣ 　
　 　）　　 ハ　 　７　　　　　/　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡ 　
　 　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ 　
　 　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_ 　
　 　 ）　 　!!　　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-, 　
　 　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／ 　
　

「最近太った？」と友人に言われたのがショックで、先週から毎日３０分くらい走っています。
今も走ってきて、寒かったけど汗をかくのって最高に気持ちいいですね (^ ^)
ちなみに現在身長１８０cm、体重６７kg。６２kgを目指して頑張ります。

>>567-568
食うなよwwww

この時間に走るとよくすれ違う兄ちゃんがいるが速いのなんの
私も速く走れるようになりたい

どの時間に行っても自分より速い兄ちゃん姉ちゃんおっちゃんおばちゃんばっかりだｗ

身長１７７ｃｍ　体重８１kg

ウエストが１００ｃｍになり流石にダイエット＆運動不測を兼ねてジョギングを
始めようとしたところ、５０ｍもまともに走れませんでした・・・
仕方がないのでウォーキングから始めることにしましたが皆さんもこんなもんなんですかねぇ？
体重５０�`台の時は地方の競技にも出てたのに・・・

>>572
夜なら、子供には抜かれないですむわな

>>569
釣りか？
ガリッガリやないか。

>>770
人それぞれで違う


それはそうと、減量を始めて8週間経過
ゆっくりと落としてきたけど、ついにスクワットの1RMが落ちた
RUNの量を増やしたら一気にきた
それでも、競技やってた頃より運動量は少ないんだけどね

>>573
年や今までの運動経験やどのぐらいの期間、運動してないかによるんじゃないかな
ほぼ同じ身長、体重、ウエストで始めたが３０分で2kmぐらいは走れた気がする
今は5kmぐらい走れるようになった。体重は75ぐらいまでは順調に落ちたが
それから落ちなくなった・・・

>>572
おっちゃんおばちゃんどころか爺ちゃん婆ちゃんにも負けたわｗ
何時ももの凄く短いパンツで颯爽と走るお爺ちゃん、色白で無駄毛もなくて…すごく…美脚です…

足音も呼吸音もなく、後ろからひたひたと迫っては颯爽と抜いて行く人たちマジ忍者
何処の里の者だよ、甲賀か？伊賀か？て感じだよね

ジョギングとウォーキング合わせて3ｋｍぐらいだったかな最初は

>>566
あんまり無理すると豆が広がるから気をつけろよ！

なんかエロい

4kmウォーキングしてきた
35分ぐらいの間にパトカー11台見かけた(´・ω・｀)

>>570
　　　 　 　　　　　　,: ' " `丶　
　　　 　　　　　　 , :´　　.　　 ｀､　　
.　　 　　　　 　 . '　　.　　　　;　.丶　
.　　 　　　 　 ,:´　.　　　　'　　　 ' ｀､　　
　　 　 　　　 ,'　　 　■■■■ 　;　`.　　　　　
　　 　 　　　. 　 .　　■■■■　　. ' ';.
　　　　　　 ! 　　　　■■■■.　'　,　;
(´・ω・｀)っヽ､..._,.__■■■■.,,__,.,..ノ 　　お夜食です。。。

>>488
ありがとうございます。
bmi20なので体重的には問題無いと思ってます

>>492
ありがとうございます
明日はフォアフット、曲げないことを意識してみようと思います

今日からウォーキングをスロージョグに変えてみた。
なにこれめっちゃ楽しいwwww
4キロ走ったけど、ジョギング1キロで息切れして止まってた俺がまさかの4キロ完走できた！
ペース的にはウォーキングとあまりかわらないか微妙に速い速度だからまわりから見たら「プッwwwwおそっwwwだせえwww」って感じだろうけど自分的にはこれは完全に走ってる感覚だ！フォームも走ってる時とそんな変わらないし。
やっと会話しながらも走れる感じってのがわかった！
このまま慣らしてって徐々にスピードあげて普通に走れるようになれればいいな

>>586
ウォーキングは何キロくらい歩いてたんですか？

1時間ほど歩いてきたけどとにかく寒い。
９℃って３月上旬くらいだろ＠徳島

寒いですねー

これから朝ジョグ行ってきます！

君らはトレーニングウェアはネットで買った？カッコイイトレーニングウェア売ってるサイトあったら教えてくれ。

>>590
http://www.uniqlo.com/jp/

>>586
いきなり4キロのスロジョグw
スゲーな

膝に痛みを感じ休息、１週間経過。
ぼちぼち今日から再開しようと思うんだが、試しにイライラする程ゆっくり走ったら膝への負担はどうなんだろう？
膝痛・足首痛からの再開して経験ある方いますか？

再発は嫌だなぁ orz

ここ３日間位寒いよね〜＠九州
ちょっと冷たいものを食べるとかなり寒いｗ

ゆっくりのほうが真下に体重かかるから危ない
すり足みたいな足を上げない走り方のほうが膝の負担少ないよ

それかおとなしくウォーキングにしなさい

>>593
レスが欲しいの？　構って欲しい？　忙しいからまた後でね

代々木公園でジョグ中
天気良くて気持ちよ過ぎ＼(^o^)／

【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17805170

ジョグ中に2chっておい！

みなさん水分補給どうしてます？
やはりペットボトル持ちながら走るんですかね？

さてちょっくら2時間ほど歩いてくるかな。

>>600
自分は500mlのペットボトル持ち歩いてる。
真夏は凍らせてる。

>>591
UNIQLOかぁ まっ、でも貼ってくれてありがとう。

凍ってるペットボトルって扱いにくいよなぁ

ふー最高だった
噴水辺りでついでにやいてくればよかったな

寒いけど朝は気持ちが良いよね

ジョギング前にクランチやヒップレイズ、ツイストクランチなどの腹筋をやってたけど
腹周りはなかなか締まらず減らなかった

実はクランチやシットアップなどの屈曲腹筋運動はあまり腹筋に効果がなく
ローラーとかプランクなど上体を固定させた腹筋運動が効くと聞いたんで
この一ヶ月はそれをやってたら腹が割れてきたし締まってきた

よっこらしょっと。

ジョギング一か月以上だいたい毎日続けていたら、痩せるとかいうよりも
体力がすんごいついた。
もちろん引き締まりもあったけど、なんじゃこれ？っていうくらい。

そういう人ほかにもいる？

朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな

>>608
体力はついたなぁ。最初は本当２km走ったらとまらなきゃつらかったけど、今は５Kmまでは余裕で行けるようになった。

今日からiphone片手にちょっとずつ歩くよ。血液サラサラにしたいよ

解剖図

|　　|　　　 .|ヽ　＼　＼
|　　 〉|>　ノ　|　　||　　|
|　　|　　　|／　　ﾉﾉ　　|
　　　　↑↑　　↑　　↑
↑　甘食｜ブラジャー
本体　詰め物　　　服

>>609
特に冬場の早朝に血圧高めの人は要注意だね。

寝坊したけど、昼飯食ったし今からウォーキング行きます。

片道15�q往復30�q歩いてきた6時間30分くらいかな

GW最終日に42�q歩いたからそれよりだいぶマシな筈なのにキツかったなぁ

>>595
衝撃とかも含めて、ペースを落とした方が体への負担が少ないかと思っていました。
膝と対話しながら徐々に距離を伸ばすしかないですね。

>>616
膝と対話っていいね

毎日エアロバイクとジョギングそれぞれ1Hやってるけど
膝には特に気をつけてる

痛みが出たらペースダウン

ぶたみたいなひまんたいがはしってた
どうみても溺れてるようにしかみえなかった

デブ気持ち悪い
電車で座ってるときは、隣にデブが来ないことを願ってる

デブが座ってる前には立ちたくない>>619

デブ死ね
1人で空間占有しやがって
汚らしい　臭い　肥満体

>>615
すげーな、江戸時代の人間か

足の裏痛くなりそ

デブがウォーキングのようなことをしているのを見かけると
後ろから飛び蹴りかましてみたくなる
とび蹴りしたら、質量が違いすぎるから弾き飛ばされるな　

>>587
ウォーキングはだいたい10キロ歩くようにしてましたよ！

思春期から20代半ばまでを肥満状態で過ごした奴は
一生の大半を太った状態で過ごすってカリフォルニア大学の博士が発表してた
一時的に痩せても、再び体重は増加に転じるんだってさ
該当者は痩せるの諦めろや　

寝てたー

夕方からまた歩こうかな。

ウォーキングで10kmとは、すごい。
通勤時を利用とかですか？

お日様が気持ちよくて8.5kmほど歩けた。
夜にもまた歩こう。

気持ちよく10km走ってきた
膝の調子悪くて一週間の休み明け
スロージョグのつもりで走行時間だけ確認して走ったら
当初は6kmのつもりが、膝も痛くないし天気も最高で10km走ってしまった
で、一応 タイム見てみたら今までと変わらぬタイムでlap刻んでてまた驚き

>>556
遅レスだが、マメができる原因は靴が合ってないからという可能性が高い。
ショップ行って靴を選んでもらってきたら？

>>629
お前競馬好きだろｗｗｗ

カレーやシチューを作るときは、肉を一度湯通しして脂を落すのを忘れるな！

そんなことするぐらいならうんこ食ったほうがましや

うんこ食うぐらいなら、太るほうがどれほどましか

カルビ焼肉の肉150gを湯通ししたら98gになった


恐ろしい・・・

>>635
しかし美味いか？それ
でなければ、野菜を100g減らして野菜を大量にしたい

>>636
??

>>636
蒸し野菜とポン酢付けて食ったが美味かったよ

>>637
失礼、肉を100ｇ減らして

>>638
なるほど〜

>>602
guスポーツが安くておススメ
http://store.uniqlo.com/jp/store/gu/feature-gu/sports-gu/men/

ユニクロならここらへん
http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/cutsews/l3men/#fC05

デブは社会の害悪です
路上喫煙してる奴もブヒブヒ言いながら歩いてるデブも変わりなし

走る為になるべく下半身を痛めないよう自重のスクワットとカーフレイズをスロトレでやってるんだけど
ジョギング中に太もも裏が痛くなりがちで困ってる
太もも裏を自重で鍛えられる運動ってないかな？

母淫行容疑で逮捕もテレビで今だにバカ笑いの高橋みなみ、社長の愛人の篠田、整形依存の板野、キスマークをつけてテレビ出演の指原、BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露、他AKB48の実態
http://find.2ch.net/?STR=AKB48&COUNT=50&TYPE=TITLE&BBS=ALL

>>642
ランジとかブルガリアンスクワットか？

>>617
対話と言えば良く聞こえますが、その内情は痛くならないように…と願ったり、途中痛くなったらどうしよう…とか考えたりしています。


7.7キロ行って来た。
風が強かったですが天気が良くて気持が良かった。
そして、何より膝の痛みが全く無かった事が最高！
充実した休日でした〜。

あー 明日はBlue Monday

>>644
やったことあるのかデブｗｗｗｗ

このスレの人のビフォーアフターが知りたい

>>624
ありです　参考になりました

>>646
ん？週二で筋トレとジョギングしてるよ

暖かくなると膝の痛みが減るのかな

七分丈のパンツいいな
いつも川沿いの走路走ってるけど、短パンは恥ずかしいので七分
で、一般道ではそのまま 川沿いの走路に出るとめくって短パン状態にして走ってるw

>>640
意外とかっこいいじゃないか。他所のは黒系ばっかで面白くないんだよな。

>>651
現物見るとそうでもないよ
写真がいいだけなんだよね
当然プロのカメラマンが撮影しているわけで

値段相応という感じ

モデルがいいから格好よく見えるけど
実際は安物って分かる作り
デブったおっさんが着てるとそりゃ酷いぞw
ま、デブは何着ても（以下略

ウィンドウショッピングしてきた。時間たつの早い

紫外線も期にしなくていいから良い。

ペタンコサンダルと斜めがけバックだったから、歩きやすかった!

3�`ウォーキングして4�`走ってきた
風があって気持ち良かった

>>654
風を買うってカッコいいですね。

久しぶりに超食ったわーお腹いっぱいだわー
罪悪感もいっぱいだわー
走ってくるー

>>656
謝罪受付中

サッカーのプラクティスパンツなんてぺらぺらなのに5000円ぐらいするからなー
下何履くか悩むな。

ノーパンでいいじゃん

今日は、昼間に嫁さんの母親に靴をプレゼントして寿司をたらふく食べた。夜は自分の母親にLOEWEの財布をプレゼントして和食をたらふく食べた。今日はジョギングおやすみ

普段着で歩いてたけどアウトレットで新しいジャージ買ってきた
歩くぞー

>>656
二番煎じはツマンネ

ウォーキングし始めて暫くしたら、手の指がむくんで強ばります。
帰ってからも軽くはなりますが、むくみが続きます。
同じような方、いますか？

>>664

俺も今日なった
血液が下に降りてんのかしらないが指が一回りくらいむくんでデカくなってた

多分、腕が振れてないんだと思う
普段はしっかり腕振るけど30�qも歩くと疲労でバテて振れないわww

>>664
ウォーキングのときは同じ状態だったけど
ジョギングにしたらまったくなくなった
たぶん腕を振る角度が違うからだと思う
ウォーキングだと指先が下になりがちだからじゃないかな？

>>665
３０キロ！凄いですね！私は５〜６キロ位しか歩いてないけど、腕振り気を付けてみます。

>>666
ありがとうございます！
明日は腕振を振って歩いてみます！

>>667
時々頭の上に両手をもっていくといいよ。スポーツ選手が試合中よくやってるでしょ。

あーもうムカつく！全然痩せない。
ほぼ毎日二時間は歩いて、食事も1200くらい。ウォーキングなんて甘っちょろいと思ってジョギングにしても痩せない。この土日は四時間運動した。
悔しい悔しい悔しい。ムカつくー。もっと過激にするべきかな…

俺も週4〜5日10km走ってるが逆に太ってきたわw
20km走ってるなら話は別だがやはり10km程度じゃ食事制限しないと無理だな
低炭水化物ダイエット最強伝説

>>669
ひょっとして、元からある程度食事も節制して運動もしていて
体重も少な目なんじゃない？

>>669
筋肉になってるんじゃないの

>>671
ダイエット前は2000カロリー以上はとってて、運動は一時間程度だったかな。
162/49で、太った三キロ減らしたいだけなのにもう一ヶ月半体重変わらない…。
今日はもう流石に懲りた。明日から食べない方がいいのかなと思ったけどリバウンド怖いしどうしたらいいのかわからん…

>>672
体脂肪は減ってないしそれはないと思う。
見た目も引き締まってるようには見えない

ストレスためすぎると本末転倒になっちゃうから
気楽にいこうよ

その体格で1200kcaのlなら生活レベル低の60歳のばあちゃんでも計算上は痩せるのになぁ
ましてや運動してんだからおかしいね

いつもの9.5kmコースから帰還
心地よい疲労感だ
ビール飲みてぇｗ

>>673
お前、女だろ？もう充分痩せてるじゃないか。
ダイエット症候群か？

>>673
俺なんか、かれこれ１年半変わらん

ちょっと思ったんだが、減量プロテインてビタミンとかも豊富だし低カロリーだろ？
毎食プロテインにしたら健康的に痩せられるんじゃね？

女だよ。確かに数値は標準くらいかなーとは思ってるけど、周りの人からふっくらしてるねって言われたのが悔しいので。

明日からはもっと食事量減らして徹底してみる。
ROMにもどります

>>681
ドンマイ

>>681
男目線だと、ふっくらしてるぐらいがいいけどね。
まぁ、そう言っても何の足しにもならんから、
お互い頑張りましょう。

>>681
お前頭悪いなｗｗｗ
だからデブになるんだよｗｗｗｗｗｗ

>>681
周りのアドバイスを聞かない完全なダイエット脳だな。
ヤバい状況にならなければ良いが・・・ヘタしたら食べ物を吐くようになるぞ

まず食事管理が本当に出来てるかどうか
レコーディングしてみた方が良いんじゃないの？
既にしてたらスマン

土日二日続けて、歩いて図書館へ行ってきた
二日とも隣にデブが育って何かを読んでたんだが
10分に一度ぐらいガサガサと袋をまさぐる音をさせながら食い物喰ってた
デブってホント意地汚く喰ってるな
つーか、本が汚れるし、不特定多数の人が触ってる（ｒｙ　
やっぱり無神経だから糞肥満体になるんだろうな

…このスレって妙にデブに対して敵愾心持ってる奴多いな
同族嫌悪なんだろうなｗ

デブが育ってたのか

>>688
自分もそう思う
たとえ以前太ってたとしても普通の心をもったひとなら
がんばってる人を見て温かい目で見てあげれるのにねえ

甘やかしたらあかん。言い訳するデブに明日はない。ということで明日から頑張る

っていうかダイエット板にデブじゃない奴が来るなよと思う
普通の持久走のスレを探してそこでデブ叩きやってろ

所詮デブ
死ぬまでデブ
醜いデブ

肥満同士ジョギング・ウォーキング頑張ろうぜ
ジョギング終了　みなさんお疲れ様でした

>>690
頑張ってる人は応援するよ。
ただ、>>673とかは明らかに思い込みじゃん。ただのバカだよ。

>ただのバカだよ

これ必要か？

はっきり分からせてやった方がいいだろ
馬鹿なことをやってるということ

2ちゃんなんてそんなもんだよ
口が悪いのがいるのはしょうがない
相手しても喜ぶだけ

まあ、街で見たデブエピソード披露はチラシの裏にでもryって思うがな。
スレ違いだし。

ジョギング始めて一週間経った
毎日3km弱走ってる
体重は500g減ったくらいだけど、お腹に筋肉ついた感じ。硬くなってきた
走ってるときはしんどいけど、走り終わったあとの達成感が半端ない
ストレス解消されてるのか最近は過食衝動が弱まってきたわ

>>700
うらやましい
自分も一週間で３〜５キロ走っているが全く痩せないまま

一週間２１ｋｍで変化がわかるのか。うらやましす。
週に６０ｋｍを３週間やったけどなんにも買わんねえよ、σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ

>>702
何ｃｍ何ｋｇ？

これから朝ジョグ行ってきますー

昨夜ウェア変えたらいつもより多く走れたので嬉しい〜

今朝は１時間のみウォーキング。なんか腰が痛かったんだよね。(ＰＭＳ)

雨ふるって天気予報なっていたけど、降ってない＠九州


腰のストレッチが気持ち良い(笑)

フリージングのカラーだ

誤爆った

週2〜3回、近所の山を往復1時間くらいで登ってんだけど、これはこのスレでよいのかどうか

朝は心筋梗塞になるかもしれないから昼にしよう。昼は紫外線がきついから夜にしよう。夜は危険だから明日にしよう。

こんなんでなかなか踏み出せません。ジョギングは夕方がベストですか？

>>679
BMI・体脂肪率はどのくらい？

大阪城公園歩いてきた。
制汗スプレーして仕事行きます。

お腹モゴモゴしたので4km散歩して帰宅。

いつも終わりに公園でブランコに揺られるのが密かな楽しみ……

>>709
分かる分かるｗ
平日は夜しかできないんで、あんまり遅くならないように仕事帰りに駅２つ分歩くようにしてる。
7時から9時の間くらい。
休日は夕方から7時くらいまでだな。

体重の減らない人は水分量のこともちゃんと考えてんのかな
水やお茶みたいな0kcalの飲み物でも体の中にある間はきっちり体重になるし
女タレントが「毎日お水３リットル飲んでます〜」とか言ってるの真似してさ
まぁ体重の数字にしかこだわりのない人に何を言っても無駄かもしれんが

体重にこだわる人って、逆に水分取らないようにしてる人ってイメージ…
ボクサーが計量前に水取らないの真似してる感じの…
水分に気をつけてても、塩分に気をつけてないのかもよ？外食だと塩分多いし、自炊でも塩は0kcal計算だから沢山使ってたりとかさ
そうすると、浮腫んで水分が出てかなくて結果的に体重落ちてない！ってなるよね

あ、水分沢山とってて尚且つ塩分沢山取ってるパターンもあるのかもなー

なので、朝おきて尿を出した後の体重を気にするだけでいいよな
晩飯に鍋物でも食べたときゃ、1.5kg体重が増えてるし

怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ

>>718
え 自分含めていってるの？
人それぞれって言葉知らないんだね
職種も就業時間も休日もみんな一緒と思わないでください
仕事や授業中にできる人もいますんで
あなたが心配する必要ないですよ
それより自分の心配なさってくださいね

runの途中って水飲まないほうがいいよね
飲むと脇腹痛くなる

>>720
でも、7月だの8月だのに水も飲まずに走ってたら倒れて死ぬんじゃ……

719まで含めてコピペだったら怖い

>>718
怒らないでマジレスしてほしいんなら最後の2行いらないだろ。
このこと知った親は悲しむぞ。

水分補給は大事だぞ！
これからの時期脱水症状とか熱中症やらで危険ってのもあるけども
水分摂らないと尿が濃くなって結石ができるぞ。
俺も過去2回なった。水分は呼吸するだけでも失われてるんだ。

あとカロリーさえ下回ってりゃ寝る前に食っても太らないっていう人いるけど
寝る前に食うのも尿が濃くなるから正直やめた方がいい。

>>724
レスですか？　レスが欲しいのですか？　レスを熱望してるのですか？

わかりました　そうまでおっしゃるならレスしてあげます

モッチ〜ｗｗｗ

1時間ぐらいのショギングだけど水分は摂らないな。めんどうだから。出かける前と帰ってすぐに
水飲むだけ。

水泳とジョギングで悩む。
スキー大好き〜 だから、できるだけ関節に負担与えたくないんだけどね〜。

でも水泳はお金+これからのシーズンで人が多そう。

はぁ

>>718
にマジレスとか
こんなん昔からあるコピペやでｗ

特に夏場はウエストポーチなどは身に着けたくない
イオンのGWバーゲンでカーゴハーフパンツ(FILAメンズ)購入2300円ほど
これが重宝している

普通のポケット(２つ)に加え､サイドに１つ､後ろに１つ
ひざ丈で､あまり長すぎずステテコと丁度かぶるぐらい(少しはみ出る)
できれば両サイドに２つのサイドポケットのモノ探していたが
なかなか見つからなかった

生地も薄手で速乾だったから､思わず2枚目購入

サイドポケットは本当に便利だ
ウィダーインゼリー容器が余裕で入るから洗って再利用できる
夏場は多量の汗で無理だが､冬場ならサイドポケットに
折りたたみリュック入れて買い物にも行ける

音楽もBluetoothでイヤホンだけでいいし､快適なジョギング環境だ

イヤホンも邪魔だ
禿げ頭の奴のことは分からんが汗がうざい

ワイヤレスのヘッドフォンって売ってるの？

雨が降ると思ってたのに、これやったら、走れるんちゃうかな。

いつも思うんだがジョギングしてる人って細い人ばっかだな。
見るからにデブな奴が走っているの見たことがない。
デブにジョギングは似合わないのか？

>>733
そもそもデブは走れんだろ。足の負担がやばいｗ

ジョギングしていれば細くなる。挫折した人はデブのまま

なので、ジョギングをやってること自体
実はダイエットとしてはほとんど達成段階ではあるんだよな

>>733

これは思うな‥デブが痩せてスレンダーになったのか元々、痩せてて体型維持の為に走ってるのか‥
男性も女性もスラッとしてはるわ
俺は腹だけポッコリで走ってます

>>733
昨日デブが走ってるの見かけたよ
どう見ても競技やってる人には見えない単なるデブだった

デブだけど走ってます
ごめんなさい

とてもふくよかな女性がかなりのスピードで坂を駆け上がってるのを良く見かける
あの坂をあんな風に攻略できるようになりたいといつも思う

>>739

謝らなくて良いんだッッ！
痩せようと思うだけより実際に行動に移すアナタは素晴らしい

デブの大半は膝とかやって走れなくなるからあまり見かけないんじゃね？

運動するから腹が減るのか分からないが
ここ数週3000cal〜4000calの食事してるわ
因みに運動は毎日11�qのジョギング
どう考えても摂取カロリー＞消費カロリーだなこれ…どうにかならんかな空腹感

雨だなあ。明日も一日雨みたい。走りにいけないと寂しいね。

デブは長距離走れない。ソースは俺。
まだ30分が限度。

>>744
西ですね。四国、中国、はたまた九州か。

>>746
四国です。５時半に家についたとたんに降ってきやがった。
あと２時間まってくれればよかったのになあ..

90kg超えてた時から一日10km走ってたが、1ヶ月半で10kg痩せたな。
デブほどすぐ痩せるので、巨デブのランナーってのはレアだと思う。
後は人目の少ない夜に走ってる可能性もある。

元110kg超・今90kgの現在進行形ピザデブだけど3ヶ月ウォーキング続けてる
お年寄りが走ってたりあるってたりは見るけど
同じような体系で運動してる人に出会えたことが無くて切ないよ
体重的にまだジョグは出来ない

現在158cm44kg。
週３〜４で10Km〜20Km走ってたら5kg落ちてた！
体重減らすのがなんだか楽しくなっちゃってもっと落としたいとか思っちゃうんだけど、これ以上減らすと胸がまな板になりそうorz
今日も走ってくるかー

>>733
俺167/70のデブだけど10km1時間くらいで走ってるよ

初期は夜中こっそり近所の学校の周り走ってた
地元の湘南サイクリングロードデビューまで３ヶ月だったな

走りながら音楽聞くけど、インナーイヤホンを使うと耳の中に汗が入って？耳の中で汗が？
↑
もうこうなると袖で耳穴を拭いても、何回も外れる様になる…

同じ経験している方いませんか？

>>753
自分は耳にかけるイヤホン使ってる。

>>753
自分は試したことないけど

http://www.lifehacker.jp/2012/04/120328earbudsover.html
ジョギング中にイヤホンが耳から外れてしまう問題を解決する最も簡単な方法

こういう解決法もある
http://portal.nifty.com/kiji/120511155453_1.htm

95ｋｇのデブの頃は、運動着なんて学生の頃に買った地味なジャージしか持ってなかったし
運動靴だって10年前くらいにお祭り参加で支給されたときの中学生の履く様なシューズしか持ってなかったから
夜遅く、人目につかないようなところを歩くようなスピードでチンタラ走ってたね
息が激しいから、人とすれ違うときは歩いて息を整えてたり、それはもう人に見られないように
涙ぐましい努力をしてたね当時は。やっぱり堂々と走るデブは希少種なんじゃないかな

65kgの今は上から下までがっつり今時のランナースタイル
見せびらかすように走ってるね

SonyのNWD-W263使ってる。快適です。

>>758
こういうのってランダムにしか聞けないよね？
俺は好きな時に好きな曲を聴きたいからipod nano6thだわ

自分もnano
右耳のイヤホンがよく外れる

１１０キロのちょいデブだけど夏場は真昼間から上半身裸で走ってます

おまわりさんこいつです

年に数回見るけど
デブガリ関係なく上半身裸はやめてほしい
なんかキモイ

若い女の子なら歓迎

若い女の子は日焼け対策でがっちり着こんでるよな

昔、夏の夜、近所でボケた婆さんが、上半身裸でよく歩いてた。

>>761
マジレスすると焼けるから最低でも半袖着た方がいい

若い女ならブスでもいいという風潮

>>763
オッサンに多いね。
見た瞬間吐き気がする。

キョリ測の消費カロリー計算って信じていいの？
自分の体重にするとえらい跳ね上がるんだが

>>770
あれは信じないほうがいいと思う
俺なんか毎日700kcal使ってる事になってる

>>753
カナル型のイヤホンをshure掛けがおすすめ
やり方はちょっとややこしいからググってみてくれ

ｔｈｘ
あまりに魅惑的な数値だったから信じたくなってしまった

>>735
胸に刺さった…。

行こうか迷ってたけど、走ってきまーす。

消費カロリーの一番簡単な計算方法は
距離×体重
例)6km×60kg≒360kcl消費

この間から亀田か三幸の柿の種が食べたいんだが
西友へ行っても、いつもの値段でしか売っていない

俺を太らせないつもりか！！！！！！！！！！！！！　

安売りしやがれ！！！！

>>776
三幸の方がうまくないか？

摂取カロリーは、計算してるけど
消費カロリーはオムロンの活動量計が吐く数字で
自分を納得させてるな
朝、１時間弱で5�`歩いてるけど
250カロリーくらいかな
体重77の男なんだが、もうちょっと消費してて良いのにな

輸入米のせんべいはイラネ

ピカ米はいいのか？

三幸は中華米
亀田の米米の方がマシだろ

人間を鉄球と同じと考えてるアホウがいるな。

>>727
大丈夫だよ。
迷ってる間に冬になるから。

>>735
iPod shuffle専用スポーツ用ヘッドホンで聞いている。
iPodを、ヘッドホン本体の耳のところに直接ぶっ挿すヤツだ。
コードがないので煩わしくなくていい。

>>783
同じく。エレコムのやつ。これで人生変わった。安っぽいけど実に便利。

>>783
>>784

こんなの？
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200710/25/18/c0140218_20361443.jpg

>>785
違う。
コードレスだって書いてんだろうが！
こういうの
ttp://www.elecom.co.jp/news/201011/ehp-spnbs01/index.html
似たようなのが、いろんなメーカーから出てる。
自分のは旧型iPodだし、メーカーも違うけど。

朝鮮ヒトモドキども信号ぐらい守れや
何一つまともなこと出来やしない

同じく。エレコム。
廃盤になってしまったんだよな。残念。
先々月アマゾンで最後の処分をピンクしかなかったけど860円でスペア分買った。
１年半前買った時は、白が品切れでやはりピンクに2200円だした。
アマゾンで坂本ラジオとか言うメーカーの似たようなやつが出てるよ。

ド深夜だけど走り行ってくる。
iphone携帯して位置情報とってるけど、
もっと軽いやつが欲しーぜ。

樹木が繁ってきて青臭い
排ガス臭いのも嫌だけど芋虫踏み潰したみたいで気持ち悪い

歩きも爪先から先に着地するの？
走るのは爪先からで良いんだけど歩くのは踵から着地してしまう
歩いてる人見たらほぼ踵から着地してるけどどちらが正しいのか

泥棒以外はかかとからだよ

歩き時は自分に一番スムーズに感じる着地法いいの。正解はひとそれぞれ

10kmウォーク完了。雨降ってきたけど気合で乗り切った。

情報ありすぎて頭でっかちになっちゃうよね
自分も鼻で吸ってクチで吐く呼吸がいいって聞いて
ずっとそれを意識してやってたんだけど苦しいだけだった
意識せずクチ呼吸でいいやって走ったら楽すぎワロタだったよ
ガチなランナーならともかく、ダイエット目的なら我流でいいと思うよ

>>687
えっ図書館て飲食禁止じゃないの…？！

俺だけかもしれないがすごく調子良くて気持ちよく走れた時はここに報告したくなってしまう。
走ってる最中に早く帰って報告するんだ！ってなる

ぐずぐずネットにはりついてないでまず外にでることだよなぁ

着替えて外へ出たけど細い雨がだいぶ降ってて帰ってきました...
二度寝するかな。

おい雨だぜよ

お、まだ降ってない。行こう！と着替えて外に出たら
降り始めてた＠東京。今日はやっぱり１日降るのかなー

ここ三日間位、ショルダーバッグをつけたまんまウロウロ歩いていたんだけど
いきなり腰が痛くなったｗ
もしかして、ショルダーバッグが原因なのかなと思って
ググったら記事がでてきた。

持ち方を変えてみたら、ピタリと腰痛がおさまった

良かった 良かった。

バッグの振動が腰をビシビシ刺激してただけだったのか。

今朝は歩きと走りを混ぜて55分で9キロ
活動量485 ちょっと走るだけでも、結構違うもんだな
まあ、距離に比例して増えた感じだけど。

最近フラット着地から爪先に重心寄せた走りにしたら速度は上がったけど、当然ながら疲れるのも早くなったｗ

雨弱まったので今のうちに行ってきます〜@神奈川

着地の位置って要するに重心をどこに保つかってことよね
後ろに残したままだと自然に踵からになるって、それ以外はキツくなるし

>>805
私も爪先着地？？と思ってましたが、足の意識をどこに持って行くか……という事なのかなーと思いました。

雨足強くなってきたのでションボリ断念……@神奈川

歩いてると両足ふくらはぎの外側がつったようになり痛くなり
足首を内側にひねったりできなくなります。
歩いててなる日もあればならない日もあるのですが
これは>>341
を参考にすればいいですか？それとも全く関係ないですか？

上のほうに出ているiPodと合体するヘッドホン、あんなごついの付けて
走る勇気がよくあるな。

俺には無理だｗ

そこまでして音楽やラジオをきかなきゃならん意味がわからんわ

俺は音楽聴いてると歌ってしまって恥ずかしい思いをするからいらんｗ

風の音
小鳥のさえずり
小川のせせらぎ

耳を傾ければ楽しめる音は沢山あるのに

この季節なにより毛虫が怖い

自然に囲まれてる場所がある人はいいね
基本夜だし事故も怖いから大通り走ってます

「こんな朝早く（夜遅く）に、必死こいてバカじゃねーの？」「あんな気合い入れた派手な格好して、恥ずかしくないのか？」
「デブが無理して、頑張っちゃってるよw」
「チンタラ走る（歩く）くらいなら、やめとけよw」
「これ見よがしにスマホなんか着けて走って（歩いて）ミーハーなヤツw」
「わざわざ時間作ってまで疲れる事してる、意味が分からんわ…」
「排ガス吸いながら運動したら、余計不健康だろw」

価値観、趣味、事情は人それぞれ。
他人の事をとやかく言ってるあなたも、知らないところで誰かに笑われてるかも知れない。
誰かに迷惑をかけているのでなければ、自分が満足出来ればそれでいいだろう？

普段、人から笑われているからこそ、人を笑いたくなるのさ。
無限のループ。
笑われても気にならない人間は、そもそも人を笑わない。

頑張って早歩きしているのに1時間4kmがやっとです。
自分の短足ぶりに腹が立つ。

>>815
そうだね。
『自分がどうしたいか』じゃなく、『他人からどう思われてるか、見られてるか』ばかり気にしてる人は、他人のやる事の枝葉末節が気になるんだよね。

夜は22〜23時、朝は7時くらいに走っているのだけど、夜に比べて朝が全然走れません。

疲れが取れていないのだと思うのですが、何か改善策などありませんか？
それともやはり間隔が短すぎますかね？

いやー3ヶ月でフルマラソンは無理だわ
まだ1ヶ月ウォーキングだわ
10km歩いてクタクタだわ

今日は雨。雨天ノーゲームにした。

しかしジョギングしないと体のリズム崩れるな…
したらしたで足イタイんだけど

>>818
夜走ってグリコーゲンが枯渇してるんだよ。

たぶん。

>>821
なるほど、ありがとうございます。

明日の朝は少し食べてから走ることにします！

>>818
自分も朝は頭も身体も全くダメ。
ぼーっとしたままジョグしてボーッとしたまま10km終了。
シャワー浴びてやっと目が覚める感じ。

朝から追い込む人いるけど尊敬します

早朝行く場合って、普通は朝食前ですかね？

自分は朝食前だわ

夜走った後、筋肉の栄養補給の意味も込めて少し食べて寝る。
で、翌朝朝食前に走った方が良くない？

朝は涼しいけど夕方や夜は暑いから走れなくなる俺。
朝はジョギング、夕方はウオーキングにしてます。
雨、やむかなあ。

>>827
今の時期でかよ
もうじき、夜も蒸し暑くなるのに

今月、天気が悪い日を除き1日平均25〜30キロ歩いてたら靴下まで破れ、
スニーカーの底にも穴があいた。これで何足目だか…
今日は久しぶりにウォーキングはなし。雨だから部屋の片付けと筋トレの日。
停滞期を抜けるまでの辛抱だ。

>>829
筋トレの日。

筋トレってなに？
300kgぐらいのウエイト担いでスクワットでもやってるのか

冷たい水と熱めのお湯を交互に股間にぶっかけながら、タオルでパンパンするトレーニング

>>829
停滞が起こるほど脂肪つけるなよ(´・ω・｀)
太りすぎじゃ

ダイエットスレで何言ってるの？

>>829
一日平均でそんな歩いてるのか
あんた凄いな
そりゃ靴もボロボロになるわな・・・

ブヒブフ♪

>>833は、ウンコしても自分でケツも拭けないデブ♪

パンツにビチクソついてます♪♪

>>829
万歩計の歩数とか、消費カロリーの表示が興味ある!!

>>829
30ｷﾛって頑張って歩いても5時間くらいは掛からない？
それを毎日？仕事は何している人なの？
飛脚かなんか？

ちょっと前のスレの話になるが、多分ウォーキングじゃなくて
普通に歩いてるだけなんだろうね

普通に歩いてたらえらい時間かかるぞ・・・

俺は>>829じゃないがGW中に42�q歩いた時は歩数計は7万歩近く表示してたような‥
カロリーは今、歩数計のメモリー見たら残って無いけど多分1800〜2000kcalくらいだったと思う

まぁ2度とやりたくないね

>>839

俺は10時間半掛かったからそれを毎日やるなんて信じられない

>>840
どっからどこまで歩いたの・・・？

>>836
摂取カロリーにも興味ある

今月だけでも数えきれない数の靴に穴をあけてるのもすごいｗ

>>842

愛媛の遍路道で松山市から今治市まで歩いた

>>845
７万歩も歩いたら次の日動けないよ・・・
凄まじい体力だな

>>846

次の日はヤバい‥後、日焼けもすげー今は腕の皮ぺりぺり剥くのが楽しいw

30キロっつーたら走っても2時間半くらい掛かるな俺の場合・・・ 月に1、2度しか出来ねーよ。

はいはい、すごいすごい

筋トレってのは無酸素運動のことだよ

ろくに体を動かすこともなく
欲望に任せて好きなもの好きなだけ喰ってきた報いだ
そのつけを払ってもうぞデブども

坂道を中心にウォーキングを始めたんですが、ウォーキングって筋肉どのくらい付くんですかね？
スラッとした足が目標なんで、あんまりムキムキになるのはちょっと…

ムキムキにするには結構なトレーニングが必要なので心配しなくていいと思います

ジョギング７：ウォーキング３みたいなのを続けて約１ヶ月…
今までぜんぜん変化なかったけど、この１週間でやっと体重に変化でてきた。
７７．５ｋｇから７５ｋｇ前後になるようになってきた。
今は１時間かけて８．５ｋｍぐらいを上の割合でジョギ＆ウォーしてます。
１８２ｃｍだと２ｋｇもまだまだ誤差かもしれないけど。
もう１ヶ月ぐらい続けてみて結果を出したいものです。

筋トレは腹筋と水入れたペットボトルで軽くやってる。
介護が必要な家族がいるんで家を空けられないためジムは行けないので車椅子を押しながら歩いてます。
ヘルニアになりダイエットは医師に言われて始めました。
自分の足だと車椅子を押しながら30キロを歩くと38398歩で活動量は17.5EXでした（携帯電話の機能利用）
日暮里界隈は坂道が多く、車椅子を押すのは結構キツいので靴の減りはそっちのせいだと思います。

>>855
苦労してんだなー・・・
体壊さないようにな

仕事終わった
ジムへ行って来るお(´・ω・｀)ﾉｼ

う〜ん、事実だったら悪いが、正直信じられん
毎日車椅子で30キロて、それやられる要介護の人が迷惑だろ

>>856
ありがとう。
>>858
一人にしとくと徘徊しちゃうし、外に出るのが大好きな人で行きたい所をリクエストされるんだ。
行ってもすぐ忘れてちゃうんだけどね。年寄りの癖に70キロもあるから重い…

>>816
自分153cmのチビですが、80分9kmくらいで歩いてます。

ペースは人それぞれでいいと思いますが、
もし速く歩きたいなら
・腰から脚を出す
・脚を出す時なるべく遠くへ
を意識すると速くなりますよ！

うちのバカ嫁が、すあまとみたらし団子買ってきやがった。ムカつくな

>>837
飛脚で吹いたｗ

街の下り坂や上り坂走るの苦手だからいつも運動場を走るんだけど雨のあとに走ったら靴のかかと部分とジャージの裾が砂だらけになって憂鬱になる(´・ω・｀)
走り方が悪いのかな

>>826
夜の運動後はどんなものを食べてます？

バナナとかが良いのかな？

雨たくさん降ったから明日の朝の空気がおいしそうだね

>>864
別人だけど俺はプロテイン
腹膨れるし

861のすあまがわからない＠徳島
夕方ジョギングに出かけたけど、ほぼ折り返し点で降ってきたよ..
まあお約束かね....

俺は小さい羊羮
116kcal
500くらい消費してるから、これくらいよし
熱いお茶もしくは冷茶に羊羮、たまりません

>>861
俺関西人だけど、北海道に行って初めてすあまなる物食べた。

結構好きだ。食べたくなってきた！

皆ダイエット頑張ろうね！

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337084531/

すあまって北海道のお菓子だっけ？

170cm、85kgだが4月から100km/月を目標に走り始めて、
今のところ体重は1.2kgくらい減ったのに対して体脂肪が3%近く減った。
まあ欲張らずボチボチと。

子供のころからガリガリで太ったこと無くて
50歳を目前にして174ｃｍ　75ｋｇと初めて太った
走り始めたら４ヶ月で10ｋｍ痩せた
思うんだけどこんなの体質だろ
悪いけど食事制限なんて一切やってないし
週に３回１時間半ほどトロトロ走ってるだけだぞ

10ｋｍは勘違いだよ〜

10ｋｇな

少し急激すぎないか？
病院行ったほうが良いかも

糖尿病を心配するお年頃か

糖尿怖いよね。
自分もその恐怖から減量始めたもん。
勝手にスルスルっと体重減った時は要注意。

平均体重付近になるとバッタリ減らなくなった
毎週二郎で大のヤサイマシ食うから２kg太って
１週間で戻ってまた太るの繰り返し
下手したら金土日で３杯食うときもあるから
休日無しで走る週もある
いっぱい食っていっぱい走る
これが一番

大事なのはカロリーじゃない
栄養のバランス
バランスよく食べるのが大事
体重は問題なくとも病気でポックリ逝くかもな

食べたい物を食べたいだけ食べたらいいんだよ
食欲無いときはお茶漬けでも食ってトレーニングも控えめにすればいい
食欲出てきたらドカ食いしてまた走ったらいい

これだよこれ
http://www.nhk.or.jp/tokuho-blog/image/s-060301.jpg
豪快にイキロ

>>871
北海道に、べこ餅とかいうのあったよなあ

こんなもん喰いたくねー

>>882
素直におかわりしろよ……

ごもっともすぎるｗ

>>885
食べにくいよね。
替え玉すればいいのに。

どういう考えを持っていて、自分がどうしようが勝手だが、一々人に指図するやつがウザい。
年取ると、人にあれこれ言いたくなるんだね。
みん、ながみんなエサが食いたいわけじゃないんだよ。

餌食え　これは俺が食った餌
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up70960.jpg

なにこのラーメン馬鹿

>ID:4Td8LJu7
だから、スレ違いだってジジイ。

ジョギングし始めてから約一ヶ月ぐらいなんだけど運動する前より腹が出てるような気がする
運動すれば痩せなくとも±0にはなると思ってたが何故だ
食べる量も変わってないけど初めはこんなものなのかな

ただいま(´・ω・｀)

ウエイトやったあとに、40分ぐらいミルに乗っかてきた
RUN苦手で嫌いなのに、40分ぐらいじゃ物足りないと感じるようになってきた
おれ、おかしいわ(´・ω・｀)

いろいろご意見ありがとうございます！
羊羹は良さそうですね、検討してみます。

そして、すあまもベコ餅も北海道のお菓子ですよー！
どちらも甘くて美味しいです。(ちなみに北海道出身です)

818の書き込みを見て、健康体力研究所が発行してた健康体力NEWSを思い出しだした
94年ぐらいのことだと思うけど、鈴木正成氏が大学や実業団の長距離選手を対象にして
データを取りグニョゴニョ書いてたわ

スレチだけど、これきりにするので書かせて。

すあまは東日本の地域には大抵置いてあるのでは？
こちらは東京だけど子供の頃から普通に売ってる。
それとも同じ名前の違う菓子なんだろうか？こちらにあるのは形はピンクの板蒲鉾の板無しみたいなやつ。
薄甘いあんなし団子みたいな菓子。

地方によってはパッケージに「青ねじ」って書いてあるね

ウォーキングして、8日間目
6日くらいで一キロ減ってきた
でも、今日夜にケーキ食べたし、居酒屋いっちゃったから、
早起きしてウォーキングする！
6km頑張る！
The ting tings 聞いて頑張る
痩せてやる！！

朝食前の空腹時にジョギングすると筋肉が落ちるって説があるけどどうなんだろ

>>893
で、もうそろそろ相談できそうか？

ｗｗｗ

ジョギングしたら確実に胸無くなりますよね？揺れるし…
ジョギングしてて胸のサイズは変わって欲しくない！っていう人は何か対策されてますか？
キツめにさらしとか巻いたらいいんでしょうか(^^;)
それとも揺れないようにしたってダイエットすれば胸も落ちるのは当然ですかね

ジョギング時にはハードタイプのスポーツブラをつけないと、
揺れでクーパー靭帯が伸びて胸が垂れるよ！
筋トレで胸の筋肉を鍛えるのも効果的だよ。
サイズ以上に、形に気をつけてね。

やった！

昨日から0.8キロも減ってた！
ウォーキング１万歩達成してこの効果

嬉しい嬉しい

汗

日焼けしたく無いから深夜ランニングに変更したら、駅前の道で不自由な日本語の娼婦に声かけられたorz
どう見てもランニングウェアで身を固めてるのに…
夜は危険がいっぱいだわ。

今、ジョギングから帰ってきて鏡を見たら顔や首に
汗で小虫？がいっぱい張り付いていてワロタｗ

>>906
俺なら買っちゃいそうだ。

>>906
お前だってかなり日本語が不自由じゃん

>>899
走る前に混合アミノ酸を摂ると、筋肉のたんぱく質の分解を抑えられ、脂肪分解によるエネルギー供給が促進されます。
自分は走る30分くらい前に、VAAMを飲んでいます。
探せば、もっと安くていいアミノ酸飲料やサプリがあるかもしれません。

>>902
部分やせや胸だけ脂肪を残すというのは無理とは言えないが、かなり難しいようです。
体型キープでなくダイエットをしているのであれば、胸も多少小さくなるんじゃないでしょうか。
優香も昔のFカップだったころに比べて、ダイエットした今は、だいぶ小さくなってるようですし・・・

このスレ見てるとモチベーション上がるなー

今日も大阪城公園歩いてきた

1km走っただけでバテてしまったよ
とりあえず毎日走る習慣をつけるとしよう

ウォーキング中に幽霊っぽいの見ちまった(´Д` )
いつもの川沿い遊歩道を嫁と歩いていたら、橋桁の下でゴルフのスイング練習しているオッサンがいたんだよ。
指差して、嫁に「あのスイングは無いわー。野球じゃんw」て話かけると微妙な反応。
橋桁通り過ぎてから、何気なく振り返るとオッサンいなくなってた。嫁に、「あれ、さっきのオッサン消えた？？」て言ったら、「最初から誰も居なかったよ、、」てマジかよ。

川岸から遊歩道に戻る階段は結構離れたとこにあるから、短時間で消えるのは不可能な筈なのに。

夜のウォーキングで、怖くてそのコース使えないじゃん！腹立つ。

>>914
それ未来から来たお前だから
何かメッセージがあったと思ふ

>>915
マジか。もっと分かりやすいメッセージにして欲しいわ！
また今度、夕方に同じ場所歩いて見ようかな。

いくら幽霊だとしてもやってるのがゴルフスイングだったら怖くないだろｗ

幽霊なんかより走ってたら虫が口の中に入ってくる方が怖い

たまに顔にバチッって突撃してくるからな

>>914
幻覚って本人には本当に見えてるし、幻聴も本人には実際に聞こえている。

最近疲れてないか

お面して走れや！んもぅ！！

今日は晴れてるな。
昨日は雨降っていて走れなかった。
日、月は帰宅が日付変わってからだったから走れなかった。
３日間走れなかったら体が走りたいとうずいて仕方ないわ。
走るの嫌いだったんだけど、続けていると走らないと気持ち悪くなるもんだね。
３日分取り戻すのは無理だけど、今日はいつもより多めに走ろう。
１．５倍と考えて１２ｋｍか…１０ｋｍ以上は初だな。

やっぱ皆さん膝痛めてるんですねー・・・
40歳　179cm　75kg　1時間ジョグを2週間で膝痛みが出てその後
コンドロビーアップ服用、筋トレ、下半身強化トレだけに移行。

2週間たってやっと痛みがほぼなくなったが・・・
怖くて走れないという・・・

しかしジョグのあのキモチ良さは忘れられないという・・・
膝と相談しながらじょじょに走ってみようかなと思います。
中年以降の皆様、膝を大切に。

歩けば？

グルコサミン　コンゴドイチン♪

まだ一週間しか走ってないけど、脚が少しだけ細くなった気がする
ズボンも前より楽に入るようになった
気のせいだろうけど嬉しい

三日間便秘状態だから解消させるためにも夕方からウォーキングしてくるか
しかし暑くなりそう
そろそろ半袖でもいいかも

>>922
シューズはどんなの使ってる？
初心者ならかなりショックに強いやつにしないとあっというまに膝壊すよ。
自分も数年前に走りはじめた時はそれで膝をやられた。
今はショック吸収の結構高めのやつ買って走ってる。

後はウォーキングから馴らしていくことかな。

>>918に関連する事だけど、クモの糸？みたいな物が顔に引っかかる事がある。
あれイライラするなぁ

お昼にスパゲッティを茹でて食べた
半端な量が残ってたから、100gに＋αして茹でたら凄い量になった
たぶん150g以上ある(´・ω・｀)

だからなんだよｗ

バケラッタ

クラレッソ

>>931
>>932
レス乞食の一行レス死ね

>>903
胸の筋肉を鍛える筋トレとかあるんですか！是非教えてほしいです！

あと垂れるの怖いからウォーキングにしときます…(´；ω；｀)

>>934
モデルをやってる女が言ってた
胸鎖乳突筋って筋肉なんだけどさ
鍛えることによって胸の位置を高く保つことが出来るんだってよ
実際にやり方知ってるけど活字じゃ面倒くさいのでググってね

>>934
「バストアップ 筋トレ」「大胸筋 筋トレ」で調べるとたくさんでてくるよ。
お手軽なのは、胸の前でお祈りするように手を合わせ、
肘を張って両手を押し合うのを10秒、20セットかな。
膝つき腕立て伏せは定番だね。
大胸筋を意識してやるのが大切。

>>934
おっと言い忘れ。
ウォーキングであってもスポーツブラはつけてね。

おれも今日から本格的に走ろう

>>860
ありがとう
気が楽になりました
教えてもらったことを実践してみます！

おれもスポーツブラつけて本格的に走ろう

俺も！
やらないとビーチクから出血しちゃうw

今日は暑いなぁ
ウォーキングだけでも汗ばむ
たまに吹く風が心地いいけど

スポーツブラってゆっさゆっさしないの？

男なら大丈夫

今日走ろうと思ってたけど、
ガンバの試合をテレビで見るから明日にしますわ。

真夏(夕方)でもジョギングしたほうがいいかな(´･_･`)

面接終わった。

今から、行ってきます。

フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
http://find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50

おっさんに優しいスレだなぁ

へんな日本語を話すグループが出るよりまし

可愛い女の尻見ながらのジョギングは捗るな♪
いつのまにか目的と手段が逆になってきたｗｗｗ

今週末に健康診断なので、特に食事に気をつけるぜ
こういう時だけ頑張るというのでなく、検査をモチベーションにする

走ると金玉が垂れてきそうだからウォーキング行ってきます

身体に疲労を溜めにくくする食事とかってあるかな？
減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。

すっぽん

>>954
たんぱく質一択。ささみでも食ってろ

深夜徘徊も、ミッドナイトウォーキングとするとかっこいい。

>>954
お酢

10�`ウォーキング終了
300�cほど体重減してた
まぁでも夕飯をこれから食べるからなぁ…

メシ云々よりも消費した水分量程度の重さ

>>954
ランニング後にブドウ糖

>>953
リアル脱腸の俺に謝れ

乗り遅れたが気にしない
「ブラじゃねーよ！大胸筋矯正サポーターだよ！」

走ると、揺れて乳吊ってる筋が切れて垂れてくるって、なんかで読んだなぁ。

お化けより、虫より、犬の糞踏んだほうが不愉快。

>>961
体重がポンと上がりそう。

>>964
違うんだなあ、それが。

垂れ乳、筋でなくクーパー靭帯だ。

糖の保持には水分必要だと思うけど。

>>954
>減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
距離は変えずに速度を少し落とすといいよ。
運動後に糖質やタンパク質を採る事も疲労回復には有利だけど、ダイエット的には不利なのでそこはよく考えて。

河川敷を走ってるんだけど最近6km地点くらいですれ違う老紳士がガンバレって声をかけてくれる。
ささやかな事だけど、それだけで頑張っちゃう。
チラ裏ゴメ

ビチクモチモチ〜

>>914
別に実害はないんじゃね？

>>914
あなたが話しかけたその嫁、本当に実在しているのでしょうか？
友達や親せきに一度確認することを勧めます

いい加減オカルトスレ行けよ




こわいから

>>968
ほのぼの。

そんな出会いがあるといいなあ。
さて、今日も走ってくるか。

食事制限やる気なしで毎日3000kcal以上摂取してる
10km走ってるが痩せないわ
さすがに20kmなら痩せるかな
食事制限は絶対にしない

いろんなところを見て、あまり心拍数上げないほうがいいってんで、
ぼちぼちやってたら、タイムトライアルでも7ｋｍ/ｈ超えられなかった
無理してきつく走るようにしたら、２週間であっさり8ｋｍ/ｈ走れるようになった

スペックは変わらず・・・返してくれ俺の半年を

ただいま(´・ω・｀)

今日は腰に疲労があるのでバイクこいできたお(´・ω・｀)
食休みしてから夜の部のウォーキング行ってくるお



>>974
一瞬ウ板かと思ったお
お前、そんなに減らしたら糖新生起こすぞってレスしそうになったお(´・ω・｀)

スポーツブラを忘れてるぞ！

6�q走ってきた
スクワットとふくらはぎの筋トレした後のジョギングは地獄だな‥

初めて７ｋｍ走ってきた
気持ちいいー

昨日の仕事帰りの電車と今日の午前中に貧血の症状が出た
数十年ぶりに朝礼で倒れた感覚を思い出した
ジョグで鉄分が必要なのは知らなかった
アミノ酸とかビタミンばっかり気にしてたよ

週末までおとなしくしとこ

http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=102

歩くときに持っていくもの
家の鍵、財布、携帯、煙草、携帯灰皿、ライター
走ってる人を見かけても殆ど何も持ってないように見えるな
ポーチ付けると邪魔そうだし、これからはタオルも持って行きたくなるだろうし･･･
自分が物持ちすぎなんだろうか？

今日は1.5キロ走ってきた

>>980
食べ物・飲み物の組み合わせによって、栄養分の吸収の妨げになるとかあるけど、１食の食事の中でそれが体内でどれだけ起こっているのだろうと考えてしまう。

国道沿いの歩道とかウォーキングしないで、テレビドラマなんかでよくみる河川敷なんかをウォーキングしたら気持ち良さそう

>>981
普段走る時は鍵とハンドタオルだけ。
2時間以上走る時は携帯と小銭を追加。

300m走ってきた

GPSつきの時計のおすすめ教えてください。予算は３万ぐらいかな。
定番ってのがあればもう少し出します。

>>976
糖新生とはなんぞ？
レス貰えるかな

>>975
『心拍数上げすぎない方がいい』ってのは効率よくダイエットしたい場合の話で、速く走りたいなら話は別だ。
ここはダイエット板だと分かって書き込んでる？
速く走りたいんだったら、書き込む板が違う。
少しは自分で考えるなり、調べるなりしたらどうだ？

また柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)

確かに柿ピーはついつい食べてしまうよね。
ピーせんもダメだと知りつつ好きなんだ。

>>991
かっぱえびせんにしとけ

>>987
これ買っていま設定しながらニヤニヤしてる
http://tka.jp/PLUS/?Forerunner910XT
アマゾンで心拍計セットで39,800円なり

>>987
GARMINなら旧モデルになっちまった405なら心拍計付きで3万切っているかと。

>>981
俺は鍵と携帯とipodのみをポケットに入れて家を出る。夜は反射材も。
タバコは喫わないし、財布持って出ると余計なもの（ジュースとか）買ってしまいそうだし。
というか、走ってるときってタバコすいたくなるのかい？元々喫わないのでピンとこない。
暑くなったらタオルハンカチを持参するかな。

仕事終わった後、着替えてから一周3キロほどの公園を歩いてるんだけど
犬の散歩してるおばさんたちに凝視される。
看板下から覗き込まれるように見られていらっとしてしまった。
このご時世だし不審者扱いされてるんだろうなぁ。みなさんは気にしない？
「こんにちはー」と挨拶はするようにしてる。

ウォーキングサンダルを１ヶ月位活用していたけど、
またスニーカーに戻した

歩きやすい。
スニーカーだと、足の内側の筋肉使ってるかんじ

>>968
そういうの、いいね。

俺も、河川敷で会う老紳士に、挨拶してる。

（-人-） ﾅﾑﾅﾑ

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