■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/

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よろしくお願いします

よし

>>1 乙です

【参加表明】
初参加です
2月の半ばからダイエットを始めて-4kg
この調子で夏までに45kg目標！

ダイエット方法：
＊食事を1200〜1400に調整
＊真向法
＊腰回しを左右各100回

これをベースに気が向いたときに運動等をプラスしていこうと思ってます
よろしくお願いします

>>1乙です

【参加表明】
３月末くらいからゆるっとやって最高63〜4kgからここまできたので、
今月もゆるっとで３kgくらい落としたいなと…

ダイエット方法：
･18時以降は食べない（我慢できないときは食べるものを考えて）
･たくさん寝る

今のとこダイエットと思わずにできているので、のんびりやっていきます。

>>1乙です

【参加表明】
4/23からダイエットを始めました。
5kg単位で目標を決めていこうと思います。

ダイエット方法
・1日1時間以上ウォーキング
・適度にダンベル
・食事改善

食事は朝エンザイム、昼通常、夜豆腐+おかずな感じで。

>>1乙です

【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張る
先月91.6kg　→　88.5kg

レコーディング
ウォーキングなど

【参加表明】
とりあえず99�s目指す

毎日１食置き換え
半身浴
体の調子がよければ運動

>>1乙です

【参加表明】
前スレから参加しました。
ここが励みになっています。
8月には57キロくらいになっていたいです。

方法：禁酒継続（3月1日から）
家計の都合により2週間のみプロテイン置き換え
ジム週４日（スイム１時間もしくはラン１時間）
昼休みジョギング30分

いちょつですトンクス

【参加表明】
先月から引き続いて参加
方法も先月と同じ
１日１時間ウォーキングと食事制限１日1200kcal内でいきます

【参加表明】
　初参加
　1年かけて標準を目指したい

ダイエット方法：
　スポーツクラブでの有酸素運動、筋トレ
　レコーディング
　

【参加表明】
初めてです。よろしくお願いします。

・40分くらいのジョギング
ダイエット自体が初めてなので、まずはダイエットを習慣づけたいと思います。

>>1乙

【参加表明】
ゆるやかに着実に落とす

おからスコーンダイエット
＋
踏み台昇降

>>1乙です

【参加表明】
初参加です
痩せて滝汗体質も少しは改善されないかなあと期待してみる

ダイエット方法：
ウォーキング
食事の見直し
マッサージ(むくみ対策)

>>1乙です。
【参加表明】
4月は0.1kgオーバーで目標達成できず
今月は気を取り直して、1ヶ月で1.5kgを目処に
ゆっくりと、無理の無いダイエットを続けていきます。

食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
　甘いものはできるだけ食べない。
　自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
　お腹が減ったらまずお白湯を飲む。


運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける

＜参考＞
●4月まとめ
4/9時点の体重　76.45ｋｇ
目標体重　75.00kg
4月30日の体重　75.10kg
実績：-1.35kg

73,5kgから70kgまで落とす。

【参加表明】
今月で3ヶ月目になるのでこれで減量生活やめます(そっからは維持や気にする感じで)
来月頭の親族の結婚式披露宴はじぶんの学校の人もくるし色々あるからそれを目標にする
がんばりますんでよろしく

【減量方法】
・食事は必要最低限以外は食べない(kcal1400−1500くらいにする)
・ジムは必ず週に数度いく
・テニス本気で
・減量してるってことを1日も忘れない
・とりあえずラストだと思ってなんでもがんばる

【参加表明】
4月から参加しました。
先月は2kg減でした。

方法
糖質制限
ウォーキング 1時間
寝る前にストレッチ
常にお腹に力を入れる！

夏に向け頑張ります。

【参加表明】
初参加
最終的には46kgになります

ダイエット方法:
夜だけ炭水化物抜き
筋トレ
マッサージ

【参加表明】
3月 59.7kg→57.2kg(-2.5kg)
4月 57.2kg→55.8kg(-1.4kg)
体重の減少が鈍化してきていますが、焦らず頑張ります。

【ダイエット方法】
運動→スロトレ 体幹トレーニング ステッパー(30分) 自力整体
食事→1500kcalたんぱく質50g以上。GI値を気にして食材を選ぶ。

70キロ→68キロ代にする！

毎日お尻歩き、レッグマジック
夜抜き

がんばる〜！

67�s台から66�s切りたい

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.7/25.2/

【身長】153.8cm
【体重】53.0kg
【目標】50.4〜50.9kg
【参加表明】
最近ひとつきに1.5kgペースでしか落ちなくなってきたからカロリーを1200〜1300に押さえてみることにした！運動は今までもやってたが継続で。
とりあえず今月50代にして８月に入るまでに47以下にする！

【参加表明】
ウォーキング
筋トレ
食事管理

【参加表明】
初めて参加します。
産後、体重も体型も元に戻らず、一念発起して4月からダイエットを始めました。
スタート時は60.9kgでしたが、1ヶ月に2kgずつ減らし、最終的に52kg目指します。

ダイエット方法：
・　一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・　一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・　筋トレ、ダンベル（特に腹筋と背中の筋肉を重点的に）
・　夜19時以降は食べ物を口にしない。
・　レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）

【参加表明】
3月からスレ参加継続中
2月下旬の65kgからスタート
無理なさすぎる数値を目標値にしておくと、達成させないと恥ずかしいから頑張れるｗ
緩やかでも確実に減って行きますね

【方法】
糖質制限3ヶ月目
外食で普通に米や麺やパンを食べたりしても数日内にリセットできるようになりました
コンスタンスに主食も摂りつつ体重が増加しないレベルを探り中
足の怪我が治ったら日々継続できる運動をしたい

参加表明
初参加です。
今年中に47キロを目標に、今月中に62→59を目指します。
　
方法
夜五時以降には食べない。
よく噛んで食べる。
ラジオ体操第一第二を毎日やる。

【参加表明】
1/6日からダイエットを始めて56→47.8まで落とすも摂取カロリーを落とし過ぎて若干リバウンド…。
ダイエットをやり直す気持ちで健康的に最終目標までラストスパート！

【方法】
・カロリー1100〜1400
・水平足踏み、背筋、腰回しを毎日
・お菓子食べ過ぎない
・笑顔がなくなるダイエットはしない

参加表明
21♂180cm87kg
月末に大イベントあり
体を絞るため
目標80kg

方法
ジョギング5�`
筋トレ
食事制限
夜は炭水化物抜き

【参加表明】
初参加です。
４月からダイエットは初めてます。
目標は46kと定めていますが、最終的には何か運動する習慣を付けられるようにしたいです。

ダイエット方法：
・一日の食事カロリーを1500kcalに位に抑える（多少オーバーしてもよし）。
・毎日食事日記をつける。
・一日３０分は歩く。

皆さんお願い致します。

【参加表明】
4月1日〜5月1日で56.0kgから54.0kg (-2.0kg)達成
今月はそれより更に１ｋｇ減して53kg以下を目指す！

【方法】
前回と同じく踏み台昇降を基本１時間、気が向いた時にできるように室内に設置
出掛ける時は近所ならなるべく歩きで行く
高カロリーのものは口にしないように気を付ける
間食は止める

>>4
有酸素なしだと体脂肪率高めになるからね、有酸素追加したいね

>>5
ゆるっとで3kgは厳しいかもね、2ヶ月目だし

>>8
その体重じゃムリして運動しない方がいいね
でも-7kgはきつそうｗ

>>19　>>31
-4kgはそのメニューじゃまずムリだと思っといて

>>30
1ヶ月で-7kgとか考えてないよね？

>>33
レスありがとうございます！
一時期は踏み台昇降をやっていたのですがストレスになったので辞めてしまっていました
でも体脂肪率もちゃんと減らしたいので、また一日30分程やってみようと思います
これ位の運動でも効果はありますかね？

【参加表明】
先月からの参加です。（先月目標達成ならず）
最終目標40kg台までがんばります

ダイエット方法
・なんちゃって低炭水化物
・歩く距離を延ばす（現在4km限界）

【参加表明】
人生で一番太ってしまったので…
まずは５５ｋ切ることを目標に！

ダイエット方法:
３食自炊、夜はおかずのみ
筋トレ、マッサージ
間食を減らす。

一番の大敵は間食！！間食やめれば絶対に減る！

【参加表明】
初参加です。
現在59.6キロ
57キロ前半まで落とせたらいいな…
ダイエット法:ジムとレコーディング

>>33
モチベーション上がってきたあああああ

参加表明
先月から参加。先月は56キロから５４キロに成功した。その前の月は５８から５６キロに成功。
今月は54キロから５２か１キロに挑戦したい。
先月に停滞期が２週間くらいあったから、うまくいけば52キロ達成なるかも。

食事制限と筋トレと有酸素運動します。

とりあえず、去年の夏と今は同じ体重なのに、去年の夏に履けなかったジーンズが
するっと入るようになって驚いている。
筋トレってすごい。

165/67 1ｹ月の目標ｰ2

腹6分目とジョギング&ウォーキング&水泳

【参加表明】
名前欄に書くのも恥ずかしい巨デブです
一大決心して参加します　せめて大台脱却目指したいです
あまり過激なことをすると家族に止められるのでゆるい内容ですが…
よかったらアドバイスお願いします

ダイエット方法
・炭水化物減らす　夜はおかずだけ　19:00以降物を食べない
・間食しない
・ジョギング週２回（以前からしてた　3km30分）
・柔軟運動、腹筋

【参加表明】

ダイエットはじめて1年
なかなか落ちなくなってきたのでゆるく続けます
今月の目標は56kg台

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

>>33
レスもらえるとモチベーションあがるなあ
と言いつつも自分の内容を変えるつもりはないですがｗ
動ける日はできるだけ動くようにはしようかな…

うっかりいつもの習慣で間食してしまった…
戒めにここに告白して、次から頑張る

俺も参加。
3月11から今で11キロやせた。173�p92、6から81キロ。
正直高校時代の体重は難しいが、今月中に77キロくらいいけるかな。

参加表明。
158cm/54.5kg/w75cm。
三ヶ月でw65cm目指します。

バランスよく食事制限、極力晩酌を減らす。
カーヴィーに慣れたらコアリズム追加。

【参加表明】
1200kcal以下の食事
毎日体重を量り報告する
雨の日以外ジョギングする

表明>>35
今朝の体重：53.6kg　25％
踏み台昇降20分　膝がイタイ
柔軟体操

低炭水化物ってなんか便秘になるなぁ・・・

>>48
防風通聖散って漢方薬が良い

>>48
自分はおから蒸しパン、生クルミ、セロリあたりでしのいだよ

【参加表明】
・朝食・昼食：バランス良くしっかり目、夕食：ミキサーで自作野菜ジュース＋ヨーグルトor置き換え用ドリンク
・週末と平日１日くらいはダンスゲームで身体を動かす。
・（なるべく白砂糖を摂取しない）

実は4/28から始めていて64kgから62kgまで減った。
いつも夜過食する傾向にあったので胃腸が疲れていたのか朝の目覚めが悪かったけど
最近は良くなったのでこの生活を続けるつもり。

今月中の目標は59kg！

>>47

5/3
63.1kg　840kcal　運動無し

バナナ2本
玄米100g　納豆+葱
カキフライ3個　メカブ　デコポン大2個

5/4
62.1kg　1033kcal 10413歩

外食（うどん+イカ天+温玉＋葱）
デコポン大2個
秋刀魚缶　大１

参加表明 >>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm

まずは胃を小さくする目的で、
本日は水分とヨーグルトだけのプチ断食。
ハラヘリで動けず運動できず。

もう一日断食継続した方がいいか悩む…

【参加表明】

174.5/64
自転車に空気いれたよ、
かなり昔は自転車で60まで落ちたんだ
今回も期待できるかもしれない
オカラ美味すぎる

表明>>48
過去>>35
今朝の体重：53.4kg　24.5％
踏み台昇降20分　やっぱ右膝イッタかな…いてぇ
腹筋8回

>>49 >>50　ありがとうございます
ちょうど昨日、ダイエット用に買ったMVMやら食材が大量に届きました。
お通じ対策にとりあえずイヌリン使ってみます。
おから蒸しパンちょうど昨日作ってみました！ぼそぼそでまずいー。失敗かな；
レシピアレンジして再チャレンジします。まだ昨日のが残ってるけど；
生クルミ、セロリ使ってみます！

【参加表明】
最終的には一年かけて50キロを目指す！

夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

去年買ったスーツが入らなくなりました
家族からもデブ扱いされ
古くからの友人と会う機会があれば太りすぎてやばいです
元の標準的なスタイルに戻りたくてたまらなくなりました
デブの自分と決別するために痩せます
まず112�sまで痩せる！絶対にだ！
周りにも本格的にダイエットすると言って逃げられない、やり遂げる！
最終的に80�s切りを目指します、頑張ります

【参加表明】
夏に向けて体を引き締めたい！

【ダイエット方法】
ジムで有酸素運動
毎日ストレッチとマッサージを欠かさない
食べ過ぎた翌日は必ず調整

GWが憎いw　炭水化物が減らない
今日の昼食は絶対絶対私だけ別メニューにする
走るのを40分にする
現在63.2kg

参加表明>>8
現在102�s

置き換えで食べてるクッキーが口の中ﾊﾟｯｻﾊﾟｻになって不味い

前回>>29の翌日に生理が終わったと共に48.8になってから今日まで体重が変わらない…。
痩せ期だからカロリーは若干低めにしてるんだけどな。足りない栄養素を見直して明日は重点的に捕ってみよ。

>>51
ルールを継続中

４日間ほど連続して腸内洗浄をしたんだけど、そのあとミヤリサン（整腸剤）を飲んでいたら
ここ２日間ほど（洗浄は未実施）すごいお通じ
きっと腸内環境がリセット後最適化されたのかな
小松菜とニンジンをオレンジジュースでミキサーにかけた野菜ジュースも整腸に効いていそう

その甲斐もあってか今日の風呂上りに　51.1kgになった

116.2→115.6kg(-0.6)

5/5
62.5kg　9634歩

参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
報告経過 >>46 >>53

本日は朝バナナ
昼はバランスよくいろいろ
夜は仕事に集中してたら食べ忘れた
カーヴィー一回 約30分

食べてないからとりあえず53kg/w72cmになった
ここからが本番

【参加表明】
先月半ばからはじめました。４月中は目標体重マイナス0.5kgまで行ったけど、
GW旅行でちょっと体重が戻りました。
本日65kgをマークしたので、またやりますよ〜。

ダイエット方法：
・週4×85分のバレエ
・糖質制限の食餌
・湯船につかる

前回>>61今日測定したら減らないどころか49.4、体脂肪20.3と言う結果にｗ
浮腫と信じたい。しかも朝体重測った後に寝ちゃって起きたら18時で昼夜逆転決定…。
めげずに今日もカロリー制限頑張ります。

115.6→114.8kg(-0.8)

5/6
62.5kg

82.2/20.3/

162cm 54.5kg
夜抜きダイエット実践中

表明>>35
過去>>48 >>55
今朝の体重：53.6kg　25％

GWを0.2kg増加で乗り切りました ｖﾌﾞﾋｖ
というか、4月中旬から53kg半ばで完全ストップ状態！
やっぱ14km歩くか？！行き倒れるかもしれん…どーする私！？
おから蒸しパンはフカフカに作れるようになった。

【参加表明】
自宅仕事で外に出ないでいたらどんどん体力落ちました
体が重くて疲れやすいので体力つけながら体型もよくなればいいなって感じです
よろしくお願いします

ダイエット方法：
・ウォーキング
・カーヴィ
・テレビで見た小尻運動
・腹筋と背筋
・食事改善

ゴールデンウイークで１キロも戻ってしまったよ
旦那がいるとペース崩れる
今日からまた頑張るよ。１５４センチ５４キロから55キロになってしまった。

5月終わりには絶対に５２キロになってるはず！！！！

114.8→114.4kg(-0.4)

連休は色々あって食べまくりました・・・反省

参加表明　>>15
今夜の体重　75.00（-0.1）

朝：パン・ハンバグ・コーヒー
昼：たけのこご飯・えびのてんぷら・味噌汁
夜：たけのこご飯・塩焼きそば
間食：カフェラテ・チーズケーキ半分


前半の遅れを取り戻すために、時間を見つけてたとえ数分でも
踏み台昇降をとりいれることにしました

【参加表明】
結婚してから増え続けている体重を元に戻すよう頑張る！
まずは、一食置き換えで60切りを目指します。

【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング＆ウォーキングを毎日する
・間食禁止
・夕飯は軽く

よろしくお願いします。

5/7
61.8kg

表明>>35
過去>>48 >>55 >>72
今朝の体重：53.2kg　23％
ウォーキング2km

お尻にテープを巻いてなんちゃって骨盤ベルトにしてウォーキングしてみた。
今朝、お尻が筋肉痛…。効くかもしんない！

コテハン忘れてた

参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
現在53kg/w70cm
報告経過>>46>>53>>65

少食にした分だけ見かけ上2kg/w5cm減ったように見えて、
実はぜんぜん減ってないだろう一週間目
今月はこのまま定着目指したい
体重は気にせずウエストと体型重視でいきます

朝バナナにヨーグルトプラスして朝食済み
仕事の合間見てカーヴィーとウォーキング少々の予定

みんながんばろー

参加表明>>73
今朝の体重：55.0kg

ウォーキング用にウエストバッグと帽子と日焼け止めとシューズ購入

参加します。
身長184cm 体重81.7kg 体脂肪率18.9%

ジムで運動。週末はアウトドア。

>>67携帯のﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄの痩せ日半信半疑だったけど、痩せ日に合わせてｳｪｲﾀﾞｳﾝしたら今日減った！（生理周期と前回終了日を入力するﾀｲﾌﾟ）
【48.2/24.6、内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1、基礎代謝1201】
でも体脂肪なにこれｗ

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。

ダイエット方法:1日おきにジョギングorウォーキング。
ジョギングの場合は30分。
ウォーキングの場合は1時間。
ジョグ、ウォーキングをしない日は腕立て、腹筋を頑張る。
スクワットも取り入れてみようかな。

初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾

114.4→114.4kg(+-0)

>>76
ヤル気あるの？反省反省って口ばかりで誰かさんみたい。
あすけんって知ってる？あそこでしばらく毎日の食生活登録してみなよ。

参加表明　>>15
前回　>>76　75.00（-0.1）
今夜　74.80（-0.3）

踏み台昇降を数回
効果あるのかどうかは疑問だけど、やらないよりマシ！と言い聞かせて続けていきます
ストレッチ効果が少しずつでて、体は柔らかくなってきた模様

>>88
すみませんが、そういうサイトは知りませんし登録する気もありません
宣伝なら別のスレでどうぞ・・・

>>89
連休中の食べ過ぎを反省してそれ？
と私も疑問に感じました
正直、まだまだ食べ過ぎだと思います
サイトではなくても、何かしらの方法で毎日の食事内容を記録されることをおすすめしたいです

【参加表明】
・初参加です
好きな人ができたから痩せたい

ダイエット方法：
・寝る前にストレッチ＋筋トレ
・移動は可能な限り徒歩
・18時以降は食べない
・飲み物は水かお茶

よろしくお願いします

>>76
食べすぎだろ

>>84今寝る前に体重計乗ったら朝と同じ48.2でした。
今日は基礎代謝＋100ｷﾛｶﾛﾘｰ分を8回に分けてよく噛んで、水平足踏みと高温反復欲とｽｸﾜｯﾄを頑張った！
>>79楽しむ時は楽しんで、後から調整すれば大丈夫だよ！ただ炭水化物をダブルで捕るのは控えた方が良いかも。どうしてもの時はカロリミットとかもずくを取り入れるのも良いよー。

長文失礼しました。

ごめんなさい>>76さんでした。

>>76がツッこまれるのは仕方ないよ
「反省」と言いながら食事内容はダイエット中とは思えないデブ脳食
踏み台昇降数回とか
やる気あんのか？って疑問に思うレベル

表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80
今朝の体重：53.4kg　24.5％
スロトレ1巡
踏み台昇降20分

すんごい体だるい。ビタミン不足かな。
飲んでるのはMVM、VC、CQ10、亜鉛。
VBはおとりよせ中。あとFishOiｌかアマニ油か買いたいけどたっけぇええ；；
もう資金が尽きたよ！

>>95
確かになw
普通に食べ過ぎレベル。
ダイエットしたい人とは到底思えない。
−0.1kgとか1ヶ月で1.5kg落としたいとか、今それだけ体重あるんだから
ほんの少しの努力ですぐに達成出来る。
本気で痩せたい気があるなら心入れかえれ。
のんびり無理せずにやるのはいい事だとは思うが、
やる気が全く感じられない。
これ読んで悔しいと思ったら、本気出せ。
頑張れ！

表明>>5
昨日の体重60.0kg

GWで家にいる時間が長かったのと、飲み会が重なったために若干増えたな…
まあーのんびりやるかな

>76に絡んでる奴は前スレ見て来い
本気出せとかうざい

＞夜：たけのこご飯・塩焼きそば
これはさすがに、ねーよ！　とこころの中で突っ込みいれたが
1ヶ月の目標にまでケチつけるとかどんだけだよ
放っとけ


>>72
いきなり14kmはムリでしょ
徐々に距離を伸ばした方がいい

>>77
一食置き換えだけで-4kgは、まあ大体ムリ

今月にはいって一キロも減ってないよ　どうしよ〜！！
あと３週間で2キロも落ちるだろうか。
今５４．５　目標は５２キロの計算なのに。

ほんと３０歳こえるとなかなか減らないな
でも絶対に今月中は５２キロ代にはなってみせる。５２．９キロでもよしって感じｗ

114.4→114.4kg(+-0)

運動してるし食事量も減らしてるのに増えてた。なぜだ。

参加表明　>>15
>>76　75.00（-0.1）
>>89　74.80（-0.3）
今夜　74.50(-0.6)

朝：パン・コーヒー・夕べの残りのサラダ
昼：ご飯・残りのサラダ・肉じゃがの残り
夜：ご飯・鶏塩焼き・きゅうりの中華風サラダ・わかめスープ
間食：和菓子半分
運動：ストレッチフルコース+踏み台昇降数回（3〜5分ワンセットを確か4回くらい）

最近、間食が朝ご飯の後のおやつ以外食べなくなった。
以前の間食は欲しいから食べるのではなく、習慣で食べていたんだな、と再認識。
それと、連休中に夫を説得して、「協力はしないけど邪魔はしない」と約束をとりつけた。
（但し、朝ごはんの後のおやつだけは二人の楽しみとして残すことも決定）
邪魔しないならいいか、と思っていたら、夫が体組成計を小遣いでプレゼントしてくれて
今日それが届いたので、夫に感謝しつつ、そして体脂肪とかもぼちぼち気にしながら、
引き続き頑張っていきます。



>>93
>>99
ありがとうございます。
何を食べすぎと指摘されているのかわからなかったのですが（てっきりてんぷらかと思ってた）
ダブル炭水化物のことだったんですね・・
「てんぷらっつっても小さいの2個しか食べてないのに！食べ過ぎてないよ！」と瞬間思ったんですが
ご飯プラスおかずの感覚で食べてた炭水化物セットは、確かにおかしい。
次から麺類の時はご飯抜いてみます。
そして、これからも、マイペースに無理の無いダイエットを長期戦で頑張っていきます。

【参加表明】
食事制限+運動
無駄なものは食べない

>>103
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
えーっと・・・＾＾；
その身長でその体重を維持してるってことは、
その身長でBMI22以下の人と比べると、
毎日まいにち毎日まいにち1.5〜1.8倍くらいあなたは食べてます

あなたにとっての「ふつう」は
体型「ふつう」の人からすると約2倍食べてます

＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
くどいけど、もう一度いっておくよ？
あなたにとっての「ふつう」が、既にかなりの「食べすぎ」です
いきなり「ふつう」レベルまで減らせとは言わないから、意識だけはしておいて＾＾
いつか「ふつう」レベルの量にする必要があると思うから

>>105が文盲なことだけは把握した

夏までに45kgくらいになりたい！

・一日の食事を1000�i以内に
・レッグマジック一日300回
・腹筋、背筋、足パカ一日30回

これで四月に二週間で1.5kg痩せたので、地道に頑張ろうと思う

前回>>78
体重60.6→61.1
体脂肪31.6

便秘になってしまったためか体重が増えてしまいました。
だけどウォーキング＆ジョギングや筋トレ、食事制限をしているので
焦らずこのまま頑張ります。

>>91
71.2→72.2
昨日今日と暴飲暴食してしまった
自己嫌悪を感じながら筋トレして寝よう

表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96
今朝の体重：52.8kg　24.5％
9日　5.1kmウォーキング
10日　スロトレ2巡＆踏み台昇降15分

おからサイコー(ﾟ∀ﾟ)！

114.4→114.0kg(-0.4)

【参加表明】
ちょっと遅い表明ですが参加させてください
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
通勤を自転車往復約80分
体が慣れたのか50から49.5をうろうろしてるのでバイト先までの移動を自転車に変更
5/12時点147/49.7
今月は49キロを目指します

中間報告の日が近づいてきた(； ・`д・´)

>>113
GWの外出続きで驚くほど増えたので調整だけであっぷあっぷ
たかが1kg、減らすとなればされど1kg
中間報告までになんとか月初よりマイナスな数値にしたいの一念です
そういった意味でも、このスレに参加してるだけで減量の意識ができるのはいいことだな、と

参加表明　>>15
>>76　75.00（-0.1）
>>89　74.80（-0.3）
>>103　74.50(-0.6)
今夜　74.15（-0.95）

朝：カレー雑炊・チーズ
昼：ご飯・とんかつ（ミニ2個）・すまし汁
夜：ご飯・豚肉と厚揚げのジンジャーソース炒め・きゅうりとツナのサラダ・トムヤム（白菜）
間食：ごま団子（半分）

運動：ストレッチ（ミニ）・踏み台昇降（3〜5分のワンセットを3回）


体組成計ではかると、体内年齢が64歳だった＼(^o^)／
がんばらねば

【参加表明】
初参加です。
気の緩みからか、4月は±0kgという無駄な時間を過ごしたため仕切り直しです。

ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降。今月からダンベル、フィットネスローラーを導入。
・トマトジュース900mlを1日1本
・食事はとにかく夜はカロリーを取らないように気をつける。

参加表明 前スレ>>65
中間報告 前スレ>>167

開始(4/ 1)70.3kg
現在(5/12)65.0kg

先月の目標の67kgは無事達成。
今月の目標は64kg。
あと1kgだけどそれが難しいんだよなぁ

参加表明>>78　前回>>108
体重60.6→59.9
体脂肪31.9
今日は食事も運動も頑張りすぎたかも。
明日は適度に頑張る。

前回>>93の時に寝る前も朝と同じ48.2だったのに翌日起きたら48.4…。
そこからﾀﾞｲｴｯﾄを邪魔する友人からの手作りｽｲｰﾂ攻め、自分の中でﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝﾌﾞｰﾑ、腰痛で寝たきり数日ときて49.8。
必死にｶﾛﾘｰを見直して現在49.0
生理前で何か食べたくて仕方ないっす
中間報告には48ｷﾛ台だと良いなぁ

参加表明>>78　前回>>118
体重60.6→60.9
体脂肪32.6
またしても増えました。
今日は夕飯を食べ過ぎた気もするので明日はやや控えます。
運動も引き続き頑張ります。

表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110
今朝の体重：52.8kg　24.0％
高橋尚子の腹筋(youtube)を3巡
踏み台昇降15分

やばい、食欲増進中。何を食べてしのごうかな＞＜；

114.0→114.0kg(+-0)

参加表明>>73
前回>>82
今朝の体重：54.2kg

この一週間時間あるときに大量のダンボール片付けと粗大ゴミ出し往復と
壁床の拭き掃除に励んでいたら運動全然出来てないけど体重少し落ちてた
でもカーヴィだけはやらなくては

1日早いけど
【中間報告】
参加表明>>11

　現在91kgと変わらず。

　14日間のうち、スポーツクラブへ行けたのが8日
　食べた記録見ると、ゴールデンウィークの後半4日間の旅行中や
週末に暴飲暴食したのが悪かったか。

　3月からダイエット始めて、4月半ばまでは5kg程すんなり落ちたのに、
4月半ばからずっと91kgってのも気になる。
　あと半月で88kgは厳しいかもしれないが、できるだけ近づけられるように継続

>>24 参加表明

身長→153.8cm
体重→53.0kg(5/1)→52.0(5/15現在)


これでも生理終わりの力を借りて…だもんな。嬉しいけど。毎回生理後しか体重落とせなくてそれギリギリ継続させて次月になっちゃうから今月落とせるといいな。
けどまず半月で1kg落ち嬉しい。
戻りませんように。

表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110 >>121
【中間報告】52.8kg　24.5％

前月56kgから開始して現在トータル3.2kg減。
運動が大きらいなんですが、少しづつでもいいから継続中。
腹筋が一番きらいだ…。これ、一生やらんとお腹維持できないんだろうか；；
でも！運動のこつ？休憩の仕方？を覚えて少し軽く動けるようになりました。

【中間報告】
参加表明>>19

現在52.9kg

このペースじゃ目標体重無理だ…
追い込みます！

表明　>>7

【中間報告】
4月　91.6kg　→　88.5kg
5月　88.5kg　→　86.9kg（15日現在）

114.0→113.4kg(-0.6)

【中間報告】
1日116.2kg→15日113.4kg(-2.8)

月末までには目標達成して
あの気分がいい達成感を味わいたいです
ダイエットにはビタミンB群がいいとの事なので
少し前から60日分500円のを買って飲み始めました
効果が本当にあるかはさておき、効果があれば儲け物
そんな感じです

参加表明>>66

【中間報告】
63.7kg 　因みに体脂肪率32.0％

4〜5日前から下半身が軽くて、歩くのが急に楽になってきた。
食べたら翌日数値になる、動けばやはり翌日数値に出る。
シンプルになってまいりました。

表明>>25
【中間報告】
79.5kg

表明
>>4です

【中間報告】48.0kg

ちょうど目標値の半分落ちました！見た目もちょっと変わった気がする！

途中、PMS(結局来なかったけど)のような症状が出てしまい運動出来なかった時期や頑張っても減らない時期があって50kg近くまで戻ってしまいましたが、一度食べてみたらそこからまた落ち始めてなんとか(^_^;)

ちなみに食べる量を少し増やして1500kcalに、踏み台昇降はマラソンスクワットに変更しました。このまま頑張って目標達成するぞー！

表明>>116

【中間報告】52.0kg

5月1日54kgからスタートなのでちょうど-2kg。
>>116からも-0.8kgなので良い感じ。
残り半月でもう-2kgとは言わないけれどあと-1kg頑張ります。

５月に入ってから０，５キロしか減ってないよ
停滞期なのかな〜
絶対に今月中にはあと一キロ落としてみせる！！！！！！！！

参加表明>>18

中間報告
57.1kg
28.2%

なかなか落ちない・・・
でも以前より食に対する執着が薄れた。
あと半月ペース上げて目標達成するぞ。

表明>>10

【中間報告】
15日現在47.0kg
ＧＷ中の食べ過ぎでどうなるかと思ったけどなんとか戻ってこれた
引き続き目標達成に向けてとっとこします

【中間報告】
前回
>>30

現在83.4
目標の80まで3.4Kg
行ける気がする！

週3〜4回のランニング5Kg
走らない日は筋トレと半身浴
障害は明後日の飲み会…
気をつけないと

参加表明 >>27

【中間報告】
58.5kg (＋0.1)
28.0%

GWに出歩いて増えた分を5日ほどで戻したものの、先週末の行楽でまた増加
目標達成がかなり厳しくなってきました
隣町の公営ジムの初回講習を申込みました
ちょっと距離があるけど、週2回は自転車で通いたい

参加表明>>58

53.5kg(-0.5kg)
ペースあげて目標に近づけるように頑張りたい。

参加表明>>29
中間報告48.6（-1）

途中の増減が激しいけど何とかペースを戻し中。15日間の最低値→48.2、最高値→49.8
早く生理来てほしい。すっきりしたい。

参加表明 >>26

【中間報告】
体重 58.5kg、体脂肪率26.5％
(-0.7kg、目標達成率35％）

参加表明後、59kg台をうろうろし、やっと減り出したところで、先週末に義実家泊。
おいしいものを沢山食べて一時的に体重が戻ったものの、やっと今日から仕切り直しです。
毎日平均1万5千歩、多い時で2万歩歩いているせいか、体力がついてきたと実感。
妊娠前体重に戻り、夏服を着てみたところ、夫に「あれ？お腹がすっきりしてる！」と
言われ、嬉しいです。
このペースだと、今月中に目標達成するか微妙なところですが、
まずは、来週はじめの健康診断に向けてどこまで落とせるか、やれるだけやってみます。
焦らずじっくり頑張るぞー！

【中間報告】
参加表明>>73
前回>>123
今朝の体重：54.4kg

朝昼なるべく食べようということで
自作おにぎりとなんでもぶっこみ味噌汁で過ごしてます
夜も可能な限り自炊
運動が思ったように出来ないので
スニーカー持ち歩いて一駅はやめに降りる作戦で

【中間報告】
>>20 前回 55.8kg
55.2kg 25.8%(-0.6kg)

ゴールデンウイークに実家に帰ったらなんだかグラフが右肩上がりに…
慌てて戻してたけどこの体たらく。
残り半分、頑張る。

【中間報告】
表明>>5 過去>>98

現在59.4

自分の予想よりも運動出来なかった。
このペースだと目標達成は無理そうだけど、最終的に少しでも今より落ちればいいと思う。

>>144
コテハン抜けてたorz

参加表明>>104
85.5→83.2

【中間報告】
参加表明>>78　前回>>120 　
59.2kg　

体調を崩し体重は減りましたが、多分体脂肪は増えてます。
早く体を回復させて運動しなければ。

表明>>35
今朝の体重：52.6kg　23％
昨日の運動：5.9km徒歩

うぉおおお。徒歩きついぃぃぃい。翌日のだるさが異常だ！
おから蒸しパン+クリームチーズ最高！パクパクいけるよ！

表明>>41
>>44>>59
低炭水化物が効いてきたのか、-1kgの62.0kgに
でも顔にヘルペス出てしまった……運動はしないようにとドクターストップが。
もやし良いね、安いし痩せる！

表明>>9
【中間報告】今朝63.5kg
グラフが波打っていて、目標値に近づいたり遠のいたり。
ゴールデンウィークには、なぜか空前のかりんとうブームが
自分の中で巻き起こり、他の食事と運動量でカバーに努めたものの
減量にブレーキがかかってしまった。
のこり2週間、自転車通勤も加えつつ
自分にどれだけ厳しくできるか。試練です。

113.4kg→114.2kg(+0.8)

参加表明 >>62

【中間報告】　61.0kg
GW後半に食べ放題へ行ったりと外食続きで増量
ようやく元に戻ったところ
やはりスタート時の64kg→61kgは初期ボーナスだったんだと痛感したので
節制を心がける！

おっと、参加表明は　>>51　でした。失礼！

114.2→113.8kg(-0.4)

前回>>140
本日測定50.0/21.3/基礎代謝1221/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1
生理前の浮腫、ｽﾄﾚｽ過食で2ヶ月ぶりの50ｷﾛ台だわorz
明日はまた40ｷﾛ台に戻るように頑張ろう！！

82.6/30.5/

参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
急に食事の量減らして5/8時点で53kg/w70cmまで減ったけど、
　　その後なまけて54kg/w73cmに逆戻り　情けない
　　あと70日でw8cm絶対に落とす

　　 朝バナナとカーヴィー終了

>>24参加表明
>>125途中経過
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4〜50.9kg

53.0kg（5/1）
↓
52.0kg（5/15）
↓
51.0kg（5/21現在）

うおおお!休日の運動→朝チートで豚肉丼が効いてる？!
ラスト10日ああああ!!
あと0.5kgくらい減ってほしい!!でも正直今月はこれ維持でももういいと思うレベルで嬉しい!!月２キロいったのははマジで嬉しい!!むしろ増えないように気をつけたい。増えそうだから…!!

表明>>35
今朝の体重：52.8kg　23.5％
昨日の運動：高橋尚子の腹筋、ウィンドウショッピング

ぅぅうらやますぃ…
またしても停滞中。なんとか今週中には51kg台になりたいなぁ。

113.8→114.0kg(+0.2)

PC不調により書き込みできませんでした

参加表明　>>15
>>76　75.00（-0.1）
>>89　74.80（-0.3）
>>103　74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
今夜　73.95（-1.15）

朝：パン・コーヒー
昼：卵チャーハン・レンコンサラダ
夜：赤飯・春巻き・鶏からあげ・えびのてんぷら等（中華盛り合わせ）
間食；食パン1/4

最近停滞気味

【参加表明】
ものすごく遅い参加表明ですが、よろしくお願いします。

ダイエット方法：食事はバランスよく
　　　　　　　　１日３０分以上のウォーキング

>>162
健康的で凄くいい減量法
続けてれば効果あるよ

>>162
酉凄いな

>>161
メニューからすると、単純に炭水化物の摂り過ぎじゃないでしょうか。
特に夜は寝るだけなので、ご飯（米）抜きでもいいぐらい。

>>165
その人に何言っても無駄だよ。

表明>>5 途中経過>>98 中間>>144

現在59.0

今日かなり運動したあと半身浴して出た体重なのでまたすぐ戻ると思うがここ一年くらいで一番減ったので一応。
目標達成は無理だろうけど、とりあえずこれくらいを維持して今月終わりたい…

>>162
トリすごいですｗ
「オッッッッッッッス」みたいなｗｗ

計画通り順調に落ちてるんだから余計なお世話。
美容体重に近づいてから言ってやれ。

参加表明　>>15
>>76　75.00（-0.1）
>>89　74.80（-0.3）
>>103　74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
>>161 73.95（-1.15）
今日の夜　73.60（-1.50）
一応目標達成ですが、このまま引き続きやっていきます。

朝：パン・コーヒー・豚肉とごぼうの煮物
昼：ご飯・豚肉とごぼうの煮物
夜：ご飯・豚なすび・きゅうりとトマトのポン酢漬け・具沢山味噌汁
間食：おにぎり（80ｇ）

>>165
確かに炭水化物多めですね
…ご飯・パン好きなのは何とかしないと。
いきなり夜のご飯（米）抜きは怖いので（小心者でスマンです）
明日から夜の米を減らしながら、全体的な食事のバランスを調整していきます。

参加表明>>29、中間報告>>140
今日49.0/21.5％/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1/基礎代謝1209
見事に48前半〜49台を維持してしまってる…
今月はあと1ｷﾛ減らしたいのに心が折れそう。食事が悪いのかな？
ちなみに昨日の…

【朝】冷凍五目炒飯170g、もずく、ﾚﾀｽ半玉と玉ねぎ半分を切ってぽん酢で、黒烏龍茶
【昼】ﾄﾏﾄとﾊﾑ、ﾎﾟﾃｻﾗのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2切れ、抹茶豆乳、蒸したさつまいも100g
【おやつ】魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5つ
【夕】玄米としらすとｶﾘｶﾘ梅のおにぎり1つ、茹でたｱｽﾊﾟﾗとじゃがいものﾎｲﾙ焼き、もずく

114.0→113.8kg(-0.2)

朝：ロールパン、野菜サラダ
昼：キャベツの煮物、秋刀魚の焼き物、きゅうり、ごはん
夜：イワシの刺身、しめ鯖、キャベツ、ごはん

運動：ウォーキング２６分

>>163
ありがとうございます！！地道に頑張ります。

>>170
その食生活だったらそんなに気にしなくてもいつかは減っていくと思うけど…
てかなんとなく計算したら163の49ってそれBMI18.5割ってるわ
知ってると思うけどBMI18.5は健康上のリスクが高まるラインね
もしかしたら体がそれ以上減らすなって信号出してるのかもしれない
体重にはもうこだわらず、どうしてもダイエット続けたいなら気にする方向を体型にシフトしていった方がいいような気が
いやまぁモデルを目指すっていうのなら止めはしないけれども…
ちょっと考えたんだけどひと月で体重じゃなくてウエストやらヒップを落とすスレってのがあってもいいかもねー

ってなんだかんだ書いたけど個人的に目標はBMI19くらいだから>>170の数字はすごくうらやましい！
ついでに身長もめっちゃうらやましい！くれ！
健康に気を付けてお互いがんばろうね

>>173ﾚｽありがとう！ちなみに今日は49.6でした…。食べて増えて49が理想だから余裕を考えて48にしたいんだけど難しい。
ちなみにB80/W58/H78って言うﾒﾘﾊﾘの無い体してるのにほっぺたぷにぷにの肩幅男前な体型だから改善したい！！ﾌﾟﾘｹﾂ欲しい！！
そして私は>>173の身長が羨ましいから是非身長あげたいｗ
YUKIちゃんが大好きで、無理だけどあんな体になりたいなぁ＾＾って夢見てます。
最近凹みがちだったけど>>173に励まされました。
このｽﾚのみんな頑張ってるのにｶﾘｶﾘしてなくて大好きだ。

表明>>116
中間>>133

月曜日夕方51.3kg、火曜日夕方52kg、今日金曜日夕方51.3kg。
謎の変動があったのは生理前だったからのようです。
土日の食事に注意すれば目標達成出来そう。

最近お弁当から炭水化物を抜いて、野菜やおかず類だけにしてみました。
以前は炭水化物中毒だったので抜いても大丈夫か不安だったのですが、物足りないどころかむしろ好調です。
夕飯もなるべく控えて、食べたい時は朝だけ摂っています。
甘いトマトが好きなのでそこから十分摂れてるのかもしれません。

参加表明>>162

朝：ロールパン、野菜サラダ、みかん
昼：卵焼き、野菜サラダ、焼いた鱒、ごはん
夜：そば

運動：ウォーキング１時間

今日は過ごしやすい気温だったので、１時間歩いてみました。

【参加表明】
6月から参加しようと思っていましたが、何だか待てなくて参加します。
5年ぶりくらいにここに書きます。
先日すごく可愛いパンツを買ったのですが、試着せずに購入して、家に帰って撃沈。
何とか履きこなしたくて、ダイエットを決意しました。
目標は8月までに-4kgです。

【ダイエット方法】
・夜ご飯は食べない
・食べても豆腐、こんにゃくなど。
・水分を多く摂る。
・週3日〜4日ほどの30分ジョギング。
・レッグマジックXを15分間。

頑張ります。

自分の運命自分で行動すべき・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

自分を変えることができるのは自分次第

85.0/30.1/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338153119/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>24参加表明
>>125途中経過（ラスト半月）
>>158途中経過（ラスト10日）

【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4〜50.9kg

（5/01）53kg
（5/15）52kg
（5/21）51kg
（5/28）50.3kg←今ここ
ラスト３日。うおお!!!感動する!目標超え？!
維持を!!なんとか維持を!

それにしてもカロリー制限てやっぱ落ちるのね…。
きつくもないレベルだし続けるわ…

表明>>35
昨日の体重：51.6kg　23.5％
今朝の体重：52.2kg　23.5％
毎日の日課：スロトレ２巡　or　2kmのウォーキング

せっかく51kg台にのせたと思ったのに昨日の外食でもどっちゃった…。
ビールおそるべし！からあげおそるべし！嘘だといってくれえええ。
…さっ、切り替え切り替え…。今週もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！

今月は停滞期だったためか、一キロも減らなかったなぁ
来月は５４キロから５２キロにはなっていたいな
どうせあと5日後あたりには生理くるし生理終わったらまたがんばります。

でも食事制限と筋トレはつづけます。

参加表明>>66
中間報告>>130

本日、今月目標クリアで61.9kg。
先週1週間、膝裏と足裏の痛みのためバレエに全く行かれず。
停滞していたが、肉を多く食べたら減りました。
脂肪率34.0％。多いな〜。

参加表明>>177

今朝：54.0kg/27.5%

【昨日の食事】
朝：牛乳
昼：野菜たっぷり焼うどん、紫の野菜生活
夜：サラダ、ゆで卵１個

【運動】
ジョギング20分

今月目標達成しました！
ほんとは５月頭からダイエットしていて、55.8kgだったから、
約2kg落ちました。
来月も無理のないペースで頑張ります。

83.0/26.3

114.0→115.0kg(+1.0)

5日間ぐらい風邪でダウンして
その間治すために食事をモリモリ食べてました

２９日

朝：ロールパン、コーヒー、サラダ、ぶどう
昼：ごはん、煮物、卵焼き
夜：ごはん、サバの塩焼き、ホウレンソウのおひたし、高野豆腐

運動：ウォーキング１時間

表明>>5 経過>>98 >>144 >>167
【最終報告】57.8kg
ひと足先に…
今日のこの値も散々運動してから半身浴後の結果だからすぐ増えると思うけど、
来月頑張るためにも一応この体重で最終報告。
この流れで来月のスレにも行ってきます
今月は目標達成できなかったけど来月こそは！

【最終報告】53.8kg

参加表明>>73
中間報告>>142

0.4kg足らず
体は結構動かせた
食事はカロリーも多くなく普通なのだけど間食が・・・
疲れたときや頭が働かないときに口にしてしまう飴や砂糖入りミルクティが
ほとんど制御できず
来月も引き続きがんばります

82.3/28.7/

表明>>35
【最終報告】52.2kg　23.5％

やっぱなんちゃって低炭水化物だけでは体重落とすのきびすぃ…。
運動しないと落ちないよ！
でも運動嫌いなのにこのスレのおかげでめっちゃ体力ついた♪
但し、ついたからといって何に使うという事もないあたり、モチベーションが…。
最終目標49kg台までの冒険はまだまだ続く。

4/1(70.3kg)開始

中間報告>>117

今月も目標達成できました。
途中停滞期が２週間あってすごく辛かったけど乗り越えられて良かった。
来月も引き続き頑張ります。

表明>>9
中間>>150
【最終報告】今朝63.0kg
なんじゃこりゃ。
お腹がなるほど食事を減らせば、数字は落ちるんですが
それじゃ続かないし。
運動に身体が慣れてきたのでしょうか。
しかし、久々に会った人からの「やせたね」の言葉に励まされ
その気になって、また明日からも皆さんと一緒に頑張ります。
よろしくお願いします。

表明>>4、中間報告>>132です

結果 46.0kg！
目標よりさらに1kg落とす事が出来ました！

47kgまではなかなか落ちずにむしろ増えたりしたし、周りにも気付いてもらえずでへこたれそうでした(^_^;)

でも、それからは多少の停滞はありつつもスルスル落ちてくれて無理なくやれました！
忙しくて運動サボったり、ちょっと食事量増やしたりしてたけど、ストレスがたまらなかったから逆に良かったみたい。

周りも色々言ってくれるようになって嬉しい！
この調子で来月も頑張りたいと思います♪

参加表明>>8
現在101�s
置き換えは自分に合わなかったので最初の10日ほどで止めてしまった
来月はまた別の方法を考えてみる

表明>>25
中間報告>>131

【最終報告】
77kg

>>24参加表明
>>125途中経過（ラスト半月）
>>158途中経過（ラスト10日）
>>181途中経過（ラスト3日）


【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4〜50.9kg
（2.1〜2.6kg減）
↓↓↓↓↓↓↓

《結果報告》
53kg→50.3kg

2.7kg減達成!やたぁ!!


目標超え初めて!!
先月は1.6kg減だったのに今月2.7kg減は嬉しい!いっぱい動いたからかな。
来月停滞しないように頑張る!

参加表明 >>27
中間報告 >>138

【結果報告】57.8kg

目標には程遠い結果になりました
週末遊びに行っては外食が多かったからかも
普通食で増えた分を戻すだけで四苦八苦
それでも増やしっぱなしにしなくなっただけマシだと思って、
また来月も頑張ります

>>31
中間報告無しですが、とりあえず今日の朝の体重は61.9でした｡
目標クリアは無理でしたが、今回のダイエットで、周りから少し痩せたと言われたし、少しでも目標体重にむけて進めたからよかったです｡

【参加表明】
初参加です
丸2年前は88キロでしたが約半年で60ジャストまでダウン
ただ今年冬に68までリバり、現在やっと64まで戻しました。
次は60切るのが目標ですがとりあえず6月は62〜61目指します。


１〜２食置き換え

あれ？報告に来たけどどこのスレか分からなくなった
えっと間違ってたらすまんご

>>201
ここのスレはもうすぐ人いなくなっちゃうと思うので
>>180のスレに書き直した方がいいかもしれない

表明>>54

【最終報告】
174.5/63.8

中旬から禁酒して様子を見てみたけど影響あるのかな

表明>>10
中間報告>>136

【最終報告】
45.4kg
目標達成しました
来月で卒業したい
引き続き気を抜かずとっとこします

参加表明　>>15
中間報告
>>76　75.00（-0.1）
>>89　74.80（-0.3）
>>103　74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
>>161 73.95（-1.15）
>>169 73.60（-1.50）

【最終報告】
73.60(-1.50)

前回より一時減ったのですが、また少し戻ってしまい
何とかギリギリ予定体重を維持、という感じです
来月も引き続きがんまります。

参加表明　>>56

今月最高体重 59.0kg
　　最低体重 57.0kg
　　現在体重 57.7kg

結果300gか…。夏も近いし、腕・脚出すために筋トレしつつ6月も頑張ろ。

表明>>116
中間>>133
途中>>175

【結果報告】50.8kg（31日朝）50.5kg（31日夕食前）

>>175の後、土日で体重が52kgまで戻ったので頑張って調整しました。
5月1日からだと-3.5kgなので少しやり過ぎてしまったかも。停滞期来ないで欲しい。
3月→4月が−4kgで、その反動か4月→5月は停滞してしまったのだよね。
40kg台が目標で、もう少しで行けそうだから来月も頑張ります。

参加表明　>>26
中間報告　>>141

【最終報告】体重57.4kg　体脂肪率26.0％
（-1.8kg、目標達成率90％）

中間報告後、痩せ期に入って毎日コンスタントに落ちていったのですが、
生理が始まるとまた足踏みしてしまいました。
食べる量は問題ないものの、食事時間なども、ルーズになることがあり・・・。
来月から、また気を引き締めて頑張ります！

参加表明>>162

【最終報告】54.5kg

始めるのが遅かったので、長い目で来月もがんばります。

表明　>>7
中間　>>128

最終報告　85.9kg
400g届きませんでした
来月もちょっとずつ頑張ります

【最終報告】
開始116.2→終了115.4kg(-0.8)

微々たるものでした

参加表明>>19
中間報告>>127

最終報告 50.7kg

目標に届かず、、、
がんばります

表明>>29中間>>140
結果49.0
途中48ｷﾛ台に行くも増加と停滞（途中50.4記録ｗ）でやっと戻したくらいになってしまった。
6月はもっとしっかり頑張ろう…

参加表明>>37
最終報告 5９.1キロ(-0.5キロ)

わずか500グラムという結果になってしまいましたが、今まで少しキツかったパンツが楽に履けるようになりました。

参加表明>>66
中間報告>>130
達成報告>>184

【最終報告】
バレエは17回/月でした。
湯船には毎日浸かんないね。もう少しバスタイムを作ろう。
体重の減りはいいんだけど、体脂肪率があまり変わらない。
7年位前は同じくらいの体重で22％くらいだったが。
そのときは脚も腕もパンパン。今はやらかーい。
来月からちと、考慮しよう。
本日61.7kg/34.9% 昨日62.1kg/31.7%
↑
まあ脂肪率って4％くらいは誤差のうちだが。

＞参加表明>104
　中間報告>>146

最終83.7　思ったより落ちなかった。
半年で70近くまで落とすつもりなので継続。

>>202
ありがとうございます。そうします〜

参加表明>>18
中間報告>>135

結果
57.8kg 29.0%

全然減らなかったー
原因は努力不足に尽きます。
気持ち切り替えてまた頑張ります。

規制解除されたー！
表明>>112
最終結果
6月1日→47.7
目標クリア！自転車すごい！