新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
■全般
・All About Japanダイエット http://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
・All About Japanダイエット http://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:48:13.47 ID:0E7Gnx71
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:48:27.27 ID:0E7Gnx71
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:48:40.07 ID:0E7Gnx71
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:48:54.51 ID:0E7Gnx71
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:49:11.19 ID:0E7Gnx71
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 14:08:22.29 ID:3V4AEo7R
ぬおおおおおお>>1乙
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 15:21:34.95 ID:6qssCEwm
NG推奨ワード
リバウンドガー プロテインガー キンニクガー
リバウンドガー プロテインガー キンニクガー
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:01:30.96 ID:6euT4GaD
>>1乙です
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:25:27.24 ID:wK73xp1Z
>>1乙！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:44:45.04 ID:TG4EU6AG
前スレ961すげーな
たんぱく質十分取って運動もして
基礎代謝下がってないからスルスルって落ちていくんだろうな
2ヶ月で26キロとか22キロ減って停滞期なんてなかった感じだしな
たんぱく質十分取って運動もして
基礎代謝下がってないからスルスルって落ちていくんだろうな
2ヶ月で26キロとか22キロ減って停滞期なんてなかった感じだしな
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:50:22.91 ID:BItGzXX1
>>1乙
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:09:47.59 ID:FXO7BR2G
181.5cm
（７日前）100.2ｋｇ→（今日） 97.7ｋｇ
25.7％→ 26.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1430kcal
【今日のメニュー】
夜食：ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子3個、飴3個、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】40kcal
散歩：30分
体重計に乗るのが怖かったです
ここ２日間、一日摂取カロリーが1500kcal超えです
天気が悪くて外にも出てないし、なまりますね
Yahooの週間アドバイスが届きまして、
野菜摂取と過剰栄養項目は褒められましたが
アルコール摂取と卵不足はダメだしされました
卵食べると他の物が食べられなくなるんだけど…
第二期目標まであとｋｇ-0.3kg/5日
最終目標まであと22.7ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
（７日前）100.2ｋｇ→（今日） 97.7ｋｇ
25.7％→ 26.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1430kcal
【今日のメニュー】
夜食：ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子3個、飴3個、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】40kcal
散歩：30分
体重計に乗るのが怖かったです
ここ２日間、一日摂取カロリーが1500kcal超えです
天気が悪くて外にも出てないし、なまりますね
Yahooの週間アドバイスが届きまして、
野菜摂取と過剰栄養項目は褒められましたが
アルコール摂取と卵不足はダメだしされました
卵食べると他の物が食べられなくなるんだけど…
第二期目標まであとｋｇ-0.3kg/5日
最終目標まであと22.7ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:30:30.97 ID:Eir9ZDSo
なんで毎日書いてるへんなやついんの
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:31:50.84 ID:M5bgq+i6
正直、報告毎日やられると、逆に数字が追いづらいんだよなぁ
纏めてくれねえかなー
纏めてくれねえかなー
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:35:30.77 ID:FXO7BR2G
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:43:15.12 ID:UHBNovjU
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:02:37.78 ID:FXO7BR2G
>>17
まあ考えてみますね
まあ考えてみますね
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:34:35.35 ID:FXO7BR2G
今日もキャベツを切りました
イチゴが入るからトマトは１個
それでも追いつかないけど
イチゴが入るからトマトは１個
それでも追いつかないけど
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:31:08.22 ID:BYcSr5ES
ビフォーアフター画像付きなら大歓迎だぞ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 04:18:13.95 ID:dSgXta8l
>>13
それで平均１５００超え？
洋菓子ってなんだよ。なにそこだけぼやかしてんだよ
あとその酒は痩せるつもりないだろ…好きなものバッサリやめたら生きてる意味なくなるからアレだけどもう少しバランス良く食べたら卵どうこう言わずにすむんじゃね
ちなみに酒はグラス一杯ずつなんかね。正直それ以上を毎日やってるならアホだと思うけど
それで平均１５００超え？
洋菓子ってなんだよ。なにそこだけぼやかしてんだよ
あとその酒は痩せるつもりないだろ…好きなものバッサリやめたら生きてる意味なくなるからアレだけどもう少しバランス良く食べたら卵どうこう言わずにすむんじゃね
ちなみに酒はグラス一杯ずつなんかね。正直それ以上を毎日やってるならアホだと思うけど
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 06:20:37.33 ID:a73djw7H
大デブが、しみったれたメシを食いながらただのデブになっていくプロセスを
みんなで楽しめるなんて。いいですね。
みんなで楽しめるなんて。いいですね。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 06:40:39.93 ID:VrlMTB9Y
前スレの裸足で走るといっていた者です。
もっと続けなてみないと断定はできませんが
もしかしたらとてもいいかもしれません。
むしろ膝関節にやさしい気がします。
しばらくしたらまた報告します。
もっと続けなてみないと断定はできませんが
もしかしたらとてもいいかもしれません。
むしろ膝関節にやさしい気がします。
しばらくしたらまた報告します。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 07:09:41.20 ID:nwF45N1I
お前らがアホな事やってるうちに俺はどんどん痩せていってるぞｗ
「ダイエットはお前らを裏切らない。裏切ってるのは、いつもお前らの方からじゃないか」
これを胸に刻めｗ
「ダイエットはお前らを裏切らない。裏切ってるのは、いつもお前らの方からじゃないか」
これを胸に刻めｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 07:25:25.17 ID:6nEuE9mX
>>21
痩せる気はありますよ
というか、ここ3週間少しはずっと減少してます
酒は定量→ウィスキー：シングル（100kcal）、ワイン：１杯（100kcal）
洋菓子は名前がよく分からないから「洋菓子」で表記、３個で800kcalほど
ちなみにその日の総摂取カロリーは1700kcalほどです
痩せる気はありますよ
というか、ここ3週間少しはずっと減少してます
酒は定量→ウィスキー：シングル（100kcal）、ワイン：１杯（100kcal）
洋菓子は名前がよく分からないから「洋菓子」で表記、３個で800kcalほど
ちなみにその日の総摂取カロリーは1700kcalほどです
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 07:36:23.72 ID:nwF45N1I
酒と菓子止めて米と肉と野菜喰えよ
キモい食生活しやがって
キモい食生活しやがって
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 07:57:24.32 ID:R0QJhOC5
顔のキモさは自分でも気がつくも知れんが、性格のウザさは気づかないもんだよ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:11:34.83 ID:6nEuE9mX
今日は晴れてるから３日ぶりに歩いてこようと思います
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:20:56.86 ID:0A+KF+TI
>>23
おまえはアベベかｗ
おまえはアベベかｗ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:24:37.86 ID:6nEuE9mX
>>23
ガラス片やとがった石には注意してくださいね
ガラス片やとがった石には注意してくださいね
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:52:51.47 ID:nkp70veJ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:57:44.78 ID:6nEuE9mX
>>31
ありがとうございます
そうですね
肝臓の消化機能を真っ先に使ってしまうとも言いますし、弊害はいろいろあるようですね
どのくらい基礎代謝が減るのか分かりませんが、100kcalくらい見積もっておけばいいですかね
減量のペースに響くようなら、おいおい止めるか減らすしかないと思っています
ありがとうございます
そうですね
肝臓の消化機能を真っ先に使ってしまうとも言いますし、弊害はいろいろあるようですね
どのくらい基礎代謝が減るのか分かりませんが、100kcalくらい見積もっておけばいいですかね
減量のペースに響くようなら、おいおい止めるか減らすしかないと思っています
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 09:15:08.18 ID:Gsig+b94
お気に入りの巨デブダイエットのブログを教えて下さい。レコーディングしているとこだと参考になりそう。読んでモチベ上げたい。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 09:51:38.22 ID:GTYrf44w
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 10:15:33.28 ID:p8oRI4Ak
先週から毎日1、2時間踏み台かウォーキングをしてるんだけど
顔から汗大量。首と胸はじっとり。でもお腹から下はサラッサラ。むしろ冷たいくらい
かなりの運動不足だから代謝が悪いんだろうけど毎日続ければ良くなるかな
みんなは全身で汗かけてますか？
顔から汗大量。首と胸はじっとり。でもお腹から下はサラッサラ。むしろ冷たいくらい
かなりの運動不足だから代謝が悪いんだろうけど毎日続ければ良くなるかな
みんなは全身で汗かけてますか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 10:17:32.79 ID:6nEuE9mX
>>35
長く歩いてると自然に発熱して発汗しますよ
長く歩いてると自然に発熱して発汗しますよ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 10:29:56.40 ID:3/pZZTpr
汗腺の密度、分泌力は全身均等にあるわけじゃないから
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 11:27:03.42 ID:7wG+hZX5
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 12:36:12.08 ID:p8oRI4Ak
良かった。これからも続けて頑張ろうと思う
筋トレもしなきゃ
筋トレもしなきゃ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 13:30:33.20 ID:adDtB94X
張り切りすぎて怪我しない程度に頑張れ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:33:48.67 ID:UO+Zb5bU
食欲紛らわすためにティーパックの緑茶飲み始めた
が、なにやら半端無くお茶漬けの匂いがするんだが
海苔が！あられが！鼻先にあるかのような匂い！
ああああああお茶づけくいてえええええええ
が、なにやら半端無くお茶漬けの匂いがするんだが
海苔が！あられが！鼻先にあるかのような匂い！
ああああああお茶づけくいてえええええええ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:55:38.30 ID:P41jnGU6
体脂肪率が20％をきって19％になった。元は34％ぐらい。
モチベ上がりまくりｗ
モチベ上がりまくりｗ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:38:05.54 ID:APQBQsxT
高たんぱく低炭水化物やってるけど
体調崩しやすいな
体調崩しやすいな
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:11:27.64 ID:LIqd82P8
120キロから98キロまで落とした記念にステーキ食ってきてやったぜ
明日からまた頑張る
明日からまた頑張る
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:46:46.63 ID:6GvQJGhf
めまいとか力が出ないなら炭水化物が足りなすぎるか
脂質が足りなずきるか、ビタミン、ミネラル類が足りないかのどれかですよ
脂質が足りなずきるか、ビタミン、ミネラル類が足りないかのどれかですよ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 21:20:59.29 ID:nwF45N1I
やっぱり、まるソーはダイエットに最適って事だなｗ
炭水化物も蛋白質も脂質も摂れるし
そんなにカロリーも高くない
まるソーと野菜喰っときゃ食事内容は完璧だろｗ
炭水化物も蛋白質も脂質も摂れるし
そんなにカロリーも高くない
まるソーと野菜喰っときゃ食事内容は完璧だろｗ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/04/28(土) 21:48:51.01 ID:t6vMSeTX
169cm 78.5kg 体脂肪率が23.5%
毎日腹筋１００背筋２００してるんだ。
これで痩せられるかな？
毎日腹筋１００背筋２００してるんだ。
これで痩せられるかな？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 21:50:05.26 ID:R0QJhOC5
よそで聞けよ。冷やかしにくんな
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:09:20.32 ID:87N1vm8G
181.5cm
（７日前）100.0ｋｇ→（今日） 97.8ｋｇ
25.8％→ 25.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1450kcal
【今日のメニュー】
夜食：チキンナゲット、いちご、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー、ところてん、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、なす酢漬け、もやしお浸し
【運動（一日当たり平均）】70kcal
散歩：50分
順調です
この分なら第三期の目標は88キロにしても大丈夫かな
体脂肪率は21％くらい
今日は天気が良かったので歩いてきました
３年ぶりの標準コース
タイムも変わらないし疲れもしないし、３年前と体力変わってませんでした
それにしても130分で150kcalということは、単純に脂肪重量に換算して
20ｇほど?
運動って、効率悪いなあ…
第二期目標まであとｋｇkg/4日
最終目標まであとｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
（７日前）100.0ｋｇ→（今日） 97.8ｋｇ
25.8％→ 25.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1450kcal
【今日のメニュー】
夜食：チキンナゲット、いちご、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー、ところてん、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、なす酢漬け、もやしお浸し
【運動（一日当たり平均）】70kcal
散歩：50分
順調です
この分なら第三期の目標は88キロにしても大丈夫かな
体脂肪率は21％くらい
今日は天気が良かったので歩いてきました
３年ぶりの標準コース
タイムも変わらないし疲れもしないし、３年前と体力変わってませんでした
それにしても130分で150kcalということは、単純に脂肪重量に換算して
20ｇほど?
運動って、効率悪いなあ…
第二期目標まであとｋｇkg/4日
最終目標まであとｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:16:34.80 ID:nwF45N1I
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:18:56.15 ID:fNXQymXK
100kg↑スレなんだから長身は多いだろ俺も185だしな
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:20:16.40 ID:87N1vm8G
ああ書き忘れてましたｗ
第二期目標まであと-0.2kg/4日
最終目標まであと22.8ｋｇ
ですｗｗ
第二期目標まであと-0.2kg/4日
最終目標まであと22.8ｋｇ
ですｗｗ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:27:54.06 ID:5ZYS+XqP
100kg未満のカスは他スレ行けよ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:33:38.95 ID:nwF45N1I
>>53
俺はお前が大好きだｗ
俺はお前が大好きだｗ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:39:31.40 ID:87N1vm8G
いやーここはモチが保てていい場所です
120から始めた私としては離れられませんｗ
今日も野菜を切って茹でてきました
寝る準備はばっちりです
120から始めた私としては離れられませんｗ
今日も野菜を切って茹でてきました
寝る準備はばっちりです
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:49:33.68 ID:UcKGMqd2
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】174cm
【体重】148.5→138kg（2月頭）→130kg（3月頭）→123kg（4月頭）→118kg （4/28)
【体脂肪率】 はかってない
【体重推移】 20代＝64kg→138ｋｇ 30代＝148ｋｇ
【目標体重】 65kg
【食事】
朝：トースト2枚 ゆで卵 サラダ ヨーグルト 約500Kcal
昼：野菜か魚中心の定食 700-800Kcal
夜： 豆腐・野菜・納豆など2品程度＋低脂肪乳 約400Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶
1日 1700Kcal未満に抑えてます
【運動】 ウォーキング1h*週4
水中ウォーキングや平泳ぎ2h *週1
プールは利用毎に使用料が必要で週1多くて2なのに
月5000円以上支払ってたんでジムを契約してきた。
プールはないけど関節に負担のかからないマシンがたくさんあるので
会社帰りに毎日運動して行こうと思ってる。
通勤ウォーキングもチャリ通勤に変えてジムでトレーニングする時間に当てる。
夕飯はザバスのウェイトダウン プロテインに置き換えて1500Kcal/dayにする予定。
【年齢・性別】 32 男
【身長】174cm
【体重】148.5→138kg（2月頭）→130kg（3月頭）→123kg（4月頭）→118kg （4/28)
【体脂肪率】 はかってない
【体重推移】 20代＝64kg→138ｋｇ 30代＝148ｋｇ
【目標体重】 65kg
【食事】
朝：トースト2枚 ゆで卵 サラダ ヨーグルト 約500Kcal
昼：野菜か魚中心の定食 700-800Kcal
夜： 豆腐・野菜・納豆など2品程度＋低脂肪乳 約400Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶
1日 1700Kcal未満に抑えてます
【運動】 ウォーキング1h*週4
水中ウォーキングや平泳ぎ2h *週1
プールは利用毎に使用料が必要で週1多くて2なのに
月5000円以上支払ってたんでジムを契約してきた。
プールはないけど関節に負担のかからないマシンがたくさんあるので
会社帰りに毎日運動して行こうと思ってる。
通勤ウォーキングもチャリ通勤に変えてジムでトレーニングする時間に当てる。
夕飯はザバスのウェイトダウン プロテインに置き換えて1500Kcal/dayにする予定。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:01:26.86 ID:87N1vm8G
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:17:01.34 ID:nwF45N1I
結構、喰うんだな
俺なんか１００キロ超えしてた頃から１日まるソー２つ生活だよｗ
俺なんか１００キロ超えしてた頃から１日まるソー２つ生活だよｗ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:19:18.22 ID:LIqd82P8
まるソーって何?
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:30:08.82 ID:nwF45N1I
>>57
あざっす！！
帰宅後にウォーキングしたり、家で筋トレすれば無料なんだけどねｗ
これからも頑張ります。
>>58
トースト1枚減らして、昼の白米を半分にすれば無理なく300Kcalは減らせるんだけどね。
食べ過ぎない程度に食べて、どか食いやカロリー過多を防ごうかなーと。
とりあえず運動量を増やして、プロテインに置き換えてカロリーコントロールしてみるよ。
まだまだ楽に落ちると思うけどｗ 落ち幅が少なくなってきたら摂取カロリーを減らしてみる。
あざっす！！
帰宅後にウォーキングしたり、家で筋トレすれば無料なんだけどねｗ
これからも頑張ります。
>>58
トースト1枚減らして、昼の白米を半分にすれば無理なく300Kcalは減らせるんだけどね。
食べ過ぎない程度に食べて、どか食いやカロリー過多を防ごうかなーと。
とりあえず運動量を増やして、プロテインに置き換えてカロリーコントロールしてみるよ。
まだまだ楽に落ちると思うけどｗ 落ち幅が少なくなってきたら摂取カロリーを減らしてみる。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:36:10.85 ID:87N1vm8G
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:38:09.71 ID:7wG+hZX5
マルハの魚肉ソーセージのことかと思ってたわｗ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:40:10.29 ID:nwF45N1I
2ちゃんやってる子に良い子はいないよ…ｗ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:42:35.02 ID:nwF45N1I
>>63
さすがに１日魚肉ソーセージ２本は過激過ぎるだろ…ｗ
さすがに１日魚肉ソーセージ２本は過激過ぎるだろ…ｗ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:45:07.99 ID:CkJllBQR
【開始】 2012年4月28日
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 178㎝
【体重】 114㎏
運動をやめてこの1年で20㎏増えてしまいました
よろしくおねがいします
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 178㎝
【体重】 114㎏
運動をやめてこの1年で20㎏増えてしまいました
よろしくおねがいします
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:49:51.10 ID:87N1vm8G
>>66
具体的情報がないと何も分かりません
具体的情報がないと何も分かりません
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:51:08.87 ID:fNXQymXK
最近毎日鶏胸肉1枚食ってるんだけど
ボイルに飽きてきたから唐揚げ食いたいと思ってレシピ探したら
油使わないからあげがあったネット便利すぎる
ボイルに飽きてきたから唐揚げ食いたいと思ってレシピ探したら
油使わないからあげがあったネット便利すぎる
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:30:35.68 ID:kms/h/Al
2ちゃん的にはソーセージマルメターノだろ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 02:07:35.37 ID:1lUZ7mMP
>>56
何回読んでも文が変じゃないかと思うんだが、ジムに通ってんのね？
安上がりどうこう言う人もいるけどプール使うなら使用料が出てくるのは当たり前で五千円ぐらいなら月の娯楽費としてもいいんじゃない
そりゃ散歩だ腹筋だってやってればお金はかからないだろうけどさ人いる所にいくのもモチベーションにもなるしね
何回読んでも文が変じゃないかと思うんだが、ジムに通ってんのね？
安上がりどうこう言う人もいるけどプール使うなら使用料が出てくるのは当たり前で五千円ぐらいなら月の娯楽費としてもいいんじゃない
そりゃ散歩だ腹筋だってやってればお金はかからないだろうけどさ人いる所にいくのもモチベーションにもなるしね
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 02:22:11.83 ID:xC5nijo0
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 02:25:06.75 ID:cSrQIH5k
いやいや100豚の遠吠えは聞いていて実に心地よいです
これが高みに上るということなんですねーｗ
これが高みに上るということなんですねーｗ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 03:27:20.53 ID:8qMT1F00
ぬくぬくと暮らし、丸々と太った男の迷走日記
http://ameblo.jp/1129amigo/
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
http://ameblo.jp/01111129amigo/
http://ameblo.jp/1129amigo/
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
http://ameblo.jp/01111129amigo/
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 03:28:21.39 ID:8qMT1F00
ぬくぬくと暮らし、丸々と太った男の迷走日記
http://ameblo.jp/1129amigo/
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
http://ameblo.jp/01111129amigo/
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75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 06:06:15.46 ID:SDpKNxH2
食事制限や半身浴や有酸素運動である程度痩せてから
筋トレを本格的に頑張るってのは効率悪い？
筋肉を付けて基礎代謝を上げてから
有酸素運動をすると痩せやすくなって効率が良いとは分かってるんだけど
先に膝や腰を痛めそうで。ウォーキングだけは2日おきに3時間続けてる
筋トレを本格的に頑張るってのは効率悪い？
筋肉を付けて基礎代謝を上げてから
有酸素運動をすると痩せやすくなって効率が良いとは分かってるんだけど
先に膝や腰を痛めそうで。ウォーキングだけは2日おきに3時間続けてる
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 06:08:22.11 ID:ymPQ+1en
今日もまた来ましたよ
100豚君たちの醜態を見るために
今日も報告しますねｗ
100豚君たちの醜態を見るために
今日も報告しますねｗ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 08:25:06.76 ID:dk8ZciTe
だよね
豚じゃなければダイエット板なんて見てないよね
痩せなよ
豚じゃなければダイエット板なんて見てないよね
痩せなよ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 09:34:23.54 ID:j3HzYE7w
100kg前後の奴がピリピリ睨み合うとか
大福vs大福を想像してちょっと和んだ
大福vs大福を想像してちょっと和んだ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 11:37:33.58 ID:3InKrIkx
昨日の朝は98キロだったが今朝は101キロだった
3キロも何が増えたんだろう
3キロも何が増えたんだろう
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 11:59:01.05 ID:g8oE6VSH
豚には辛い季節がやってくるぞ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 12:38:59.60 ID:YTXK0/yT
１１０ｋから１カ月で９９ｋまできた！まだまだ理想体重までほど遠いが気をゆるめず頑張るぞ！
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:23:37.56 ID:GJf5aknq
>>79
３キロ分くらいは食べたものや水分量、排出量の関係で簡単に上下しますよ
３キロ分くらいは食べたものや水分量、排出量の関係で簡単に上下しますよ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:26:08.55 ID:GJf5aknq
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 14:48:53.69 ID:g8oE6VSH
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 15:05:32.90 ID:okJ4qCYb
前スレ443から
【開始】 2012年3月25日
109→105.3kg(4月18日)→104kg
食事制限無し、ウエイトと有酸素運動
先週一週間ほど研修旅行で運動出来ず、結構飲み食いしたけど体重増えなくて一安心
純粋に運動だけで削るとリバウンドしないっぽい
トレッドミルでの心拍数も上がりにくくなってきたしインボディだと怪しく筋肉量が増えた事になってた
本当に筋肉だけで約74kg分もあるのかこれ・・・インピーダンスマジック？
【開始】 2012年3月25日
109→105.3kg(4月18日)→104kg
食事制限無し、ウエイトと有酸素運動
先週一週間ほど研修旅行で運動出来ず、結構飲み食いしたけど体重増えなくて一安心
純粋に運動だけで削るとリバウンドしないっぽい
トレッドミルでの心拍数も上がりにくくなってきたしインボディだと怪しく筋肉量が増えた事になってた
本当に筋肉だけで約74kg分もあるのかこれ・・・インピーダンスマジック？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 15:20:00.55 ID:jlDp6G/W
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 15:26:32.36 ID:okJ4qCYb
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 19:50:52.60 ID:A8r6qpJs
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:08:35.20 ID:/ExMUgLc
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:09:10.13 ID:/ExMUgLc
181.5cm
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.3％→ 25.3％
【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分
二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています
でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました
今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86～87キロ・20％くらいでもいいかな
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.3％→ 25.3％
【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分
二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています
でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました
今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86～87キロ・20％くらいでもいいかな
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:12:38.15 ID:iQaKac9F
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:13:27.34 ID:OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/
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93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:19:12.65 ID:QwtdICwh
>>92
ゴミすぎてワロタｗ
ゴミすぎてワロタｗ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:25:42.34 ID:/ExMUgLc
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:30:59.55 ID:iQaKac9F
>>94
自分のことしか考えないのかよ・・・
あんたの書き込みが元で荒れるから
(過去の流れ見ても分かると思う)
予防策として提案してるんだよ
荒れて迷惑するのはあなたやあなたを攻める人でも無く
普通にこのスレを活用してる人だよ
自分のことしか考えないのかよ・・・
あんたの書き込みが元で荒れるから
(過去の流れ見ても分かると思う)
予防策として提案してるんだよ
荒れて迷惑するのはあなたやあなたを攻める人でも無く
普通にこのスレを活用してる人だよ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:36:09.19 ID:/ExMUgLc
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:38:05.52 ID:ysTWlzM8
自己中っていうよりアスペっぽいから何言っても無駄だな。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:40:23.61 ID:iQaKac9F
>>96
とぼけてるんじゃなくて本気で言ってるんなら相当酷いぞ
あるいはホントに荒らし目的での書き込みなのか
あなたが相手をしなくてもあんたを叩くレスが続く無駄レスが
他人から見れば迷惑になるよって言ってるんだよ
とぼけてるんじゃなくて本気で言ってるんなら相当酷いぞ
あるいはホントに荒らし目的での書き込みなのか
あなたが相手をしなくてもあんたを叩くレスが続く無駄レスが
他人から見れば迷惑になるよって言ってるんだよ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:48:38.04 ID:u1bhKbWl
キチガイはまとめてビルスレにでも行ってほしい
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:56:13.55 ID:6go8LGsE
毎回ありそうなワードNGにでもしとけばおk
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:58:45.70 ID:/ExMUgLc
そうです
ＮＧは各自がご勝手にしてください
せっかくキーワードを散りばめているのですから
ＮＧは各自がご勝手にしてください
せっかくキーワードを散りばめているのですから
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:03:43.30 ID:OQKa7p2R
いいスレなのに滝汗とか変な奴が住み着くよな
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:05:36.79 ID:u1bhKbWl
テンプレNGにしてるけど改行使いまくったり他のレスも気持ち悪いので見たくないです
毎回NGにする労力が惜しいので壁に向かって喋っててください
毎回NGにする労力が惜しいので壁に向かって喋っててください
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:07:01.25 ID:8WDO7N3P
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:23:04.86 ID:Nr1bkqrt
滝汗が消えたら、ひきこもり、その次はこいつかよ。
NGワードにも入れさせないとか、お前本当にどっかおかしいだろ。
NGワードにも入れさせないとか、お前本当にどっかおかしいだろ。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:24:52.77 ID:OQKa7p2R
そうそう
引きこもりが下手な食事制限だけじゃ痩せても
普通の食事にしたらすぐ体重は戻るだろ
引きこもりが下手な食事制限だけじゃ痩せても
普通の食事にしたらすぐ体重は戻るだろ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:03:36.66 ID:1lUZ7mMP
わかりやすい単語があるからそれでNGにする事に決めたよ
目を汚すのも嫌だし今から登録するわ
みんなもそうした方がいいよ
目を汚すのも嫌だし今から登録するわ
みんなもそうした方がいいよ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:07:56.31 ID:hR1mc3rT
っていうか最近は同じ人なのかもと思いはじめたｗｗ滝も引きこもりもアスペも
俺も登録しとこ
ワインとウィスキーとキャベツをまとめてNGに放り込んでおくわｗあばよ
俺も登録しとこ
ワインとウィスキーとキャベツをまとめてNGに放り込んでおくわｗあばよ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:32:13.07 ID:kzBcAPr3
でぶ女芸人の渡辺♀
今TVで98キロだって凄いな女の98キロはｗ
流石にああはなるなよな
今TVで98キロだって凄いな女の98キロはｗ
流石にああはなるなよな
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:43:49.85 ID:573y4jop
女のデブは純粋に脂肪で出来てるからな
一般的な男の場合は脂肪でついた自重に対応して骨格筋が発達する
例外もいるけどな
一般的な男の場合は脂肪でついた自重に対応して骨格筋が発達する
例外もいるけどな
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:44:46.08 ID:HYQmZ4zi
いちいち「NGにした」とか気持ち悪いのばっかだな
他人にケチ付けるより早く人間になれる努力しろ
他人にケチ付けるより早く人間になれる努力しろ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:44:51.89 ID:2FaswfA3
うむ
きっと痩せても、骨がごつくてアンバランスなんだろうな
きっと痩せても、骨がごつくてアンバランスなんだろうな
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:50:43.69 ID:OQKa7p2R
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 00:23:45.13 ID:1SmsO6tS
俺は後2ヶ月もあれば・・・
つかダイエット前に写真とっとけば良かった
免許更新の時に撮った証明写真しかねえわ
つかダイエット前に写真とっとけば良かった
免許更新の時に撮った証明写真しかねえわ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 00:26:44.10 ID:0jWSEai/
>>111
でお前はどうなんだ？人間なのか？
でお前はどうなんだ？人間なのか？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 00:28:34.38 ID:J+AP8mdu
痩せた人は画像うｐしてくれよ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 01:01:40.32 ID:XV+28yS+
現在、ダイエット開始から4週間近くで118→110になった。30台半ばのおっさんです。カロリー記録をブログにつけているけど、結構続くもんだね。
最初は面倒だったが、最近は食べたもののカロリー調べるのが楽しくなってきた。
食生活の把握という意味でも毎日の記録をとるのは大事だと思いました。
最初は面倒だったが、最近は食べたもののカロリー調べるのが楽しくなってきた。
食生活の把握という意味でも毎日の記録をとるのは大事だと思いました。
118 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 01:54:27.09 ID:n80kvjBY
174cm69.5kg体脂肪率20.5％
クリスマス位に初めて４ヶ月位たち4月11日に初めてこのスレきました。その時は停滞期で3・4週間で73kg→72kgしか落ちてなかったのにここにきてとうとう70kgきりました！
初レスから皆さんのレスを参考に運動量を減らさずおかずと炭水化物の量を気持ち減らしました。
停滞期抜けたみたいです！ガンガン落ちてます！
あと今日は服屋さんでパンツを試着してみましたとりあえず32インチから履いてみてゆるゆるで73センチ(28だか29だか忘れた)のストレートジーンズも余裕ではいった所でやめました！
嬉しかったので家で大学時代のジーンズを試したら余裕で履けてビックリ！
ただ足が太いらしくウエスト緩くても足がきつくて入らないパンツもあったのでもう少しがんばります！
クリスマス位に初めて４ヶ月位たち4月11日に初めてこのスレきました。その時は停滞期で3・4週間で73kg→72kgしか落ちてなかったのにここにきてとうとう70kgきりました！
初レスから皆さんのレスを参考に運動量を減らさずおかずと炭水化物の量を気持ち減らしました。
停滞期抜けたみたいです！ガンガン落ちてます！
あと今日は服屋さんでパンツを試着してみましたとりあえず32インチから履いてみてゆるゆるで73センチ(28だか29だか忘れた)のストレートジーンズも余裕ではいった所でやめました！
嬉しかったので家で大学時代のジーンズを試したら余裕で履けてビックリ！
ただ足が太いらしくウエスト緩くても足がきつくて入らないパンツもあったのでもう少しがんばります！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 01:56:52.22 ID:n80kvjBY
ごめん。クリスマス位に始めてですorz
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 06:54:36.70 ID:voDpHSsD
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 07:13:48.96 ID:FBt1rK8k
たぶん俺が１５００キロカロリー以下の食事制限しても体調良好なのは運動を取り入れてるからだと思う
これで運動なしで食事制限だけしてたら、とっくに体壊してるだろうな…
だから絶対に運動はした方がいいぞ
これで運動なしで食事制限だけしてたら、とっくに体壊してるだろうな…
だから絶対に運動はした方がいいぞ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 10:58:57.50 ID:81xGIojD
>>120
ありがとうございます
素人目ですが、代謝は悪い方だと思っています
冷え症だし、血栓作ったこともあります
大食いなのはその通りです（今でも菓子パン１０個行けると思います）
１１月にダイエット開始しましたが、３月までは食事制限しかしませんでした
運動嫌いだから
でも１００キロ近くなってなかなか体重が落ちなくなったのでしょうがなく歩き始めました
本当は散歩でなくウォーキングと言ってもいいのかなと思いますが、前にウォーキングのつもりでトップスピードで２回歩いたら２回とも呼吸困難に陥ってしまいました
それでスピードを１～２段階落として、散歩ということにしています
減量の細かい因果関係は私は無知なので、それらについては答えられなくてごめんなさい
ありがとうございます
素人目ですが、代謝は悪い方だと思っています
冷え症だし、血栓作ったこともあります
大食いなのはその通りです（今でも菓子パン１０個行けると思います）
１１月にダイエット開始しましたが、３月までは食事制限しかしませんでした
運動嫌いだから
でも１００キロ近くなってなかなか体重が落ちなくなったのでしょうがなく歩き始めました
本当は散歩でなくウォーキングと言ってもいいのかなと思いますが、前にウォーキングのつもりでトップスピードで２回歩いたら２回とも呼吸困難に陥ってしまいました
それでスピードを１～２段階落として、散歩ということにしています
減量の細かい因果関係は私は無知なので、それらについては答えられなくてごめんなさい
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:03:52.62 ID:81xGIojD
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:09:06.26 ID:81xGIojD
>>118
停滞期脱出おめでとうございます
食べ物の量を減らすのは思ったよりも大変だと思いますが、よく続けられていて凄いですね
サイズダウンが実感できる時はとても幸せですよね
私もそうです
これからのあなたの順調な減量をお祈りします
停滞期脱出おめでとうございます
食べ物の量を減らすのは思ったよりも大変だと思いますが、よく続けられていて凄いですね
サイズダウンが実感できる時はとても幸せですよね
私もそうです
これからのあなたの順調な減量をお祈りします
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:19:35.08 ID:KwsyqwOC
おうおう頑張ったのう
あんまり無理すんなよとも思うけど気持ちがノリノリの時に持続させた方がいいのかもね
おめ
あんまり無理すんなよとも思うけど気持ちがノリノリの時に持続させた方がいいのかもね
おめ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:31:59.84 ID:LLFk+GNF
127 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 15:23:22.94 ID:n80kvjBY
減らしたといっても食事の量は結構普通(多いかも)に食べてますよ！
悪天候以外毎日夕方から夜位に一時間10キロジョギングしてます。
あと散歩とかは運動にはいれてないんですけど。昨日は買い物で歩いた分とジョギングあわせると20キロほど移動したみたいです
参考に昨日の食事
朝:食パン(8枚ぎり一枚マーガリンあり)ゆで卵牛乳
昼:食パン二枚
皮無し鶏胸肉150g
水菜一束とレタス
鶏胸肉と大根と小松菜の水菜の汁ものをお碗で２杯
夜:食パン一枚と牛乳
皮無し鶏胸肉50g
水菜とレタスと豆腐100g昼の汁物
飲み物は紅茶を6杯
炭水化物と食べるのは好きなので運動してるって感じです！
停滞期は朝食べないでその分が夜にいってた。
朝ご飯食べてその分夜に食べる炭水化物減らしたのが効果的だったと思う
適度に運動と毎日体重計でチェックして順調にいってるかを確認する事と太る物を食べなければ痩せていくよ！
悪天候以外毎日夕方から夜位に一時間10キロジョギングしてます。
あと散歩とかは運動にはいれてないんですけど。昨日は買い物で歩いた分とジョギングあわせると20キロほど移動したみたいです
参考に昨日の食事
朝:食パン(8枚ぎり一枚マーガリンあり)ゆで卵牛乳
昼:食パン二枚
皮無し鶏胸肉150g
水菜一束とレタス
鶏胸肉と大根と小松菜の水菜の汁ものをお碗で２杯
夜:食パン一枚と牛乳
皮無し鶏胸肉50g
水菜とレタスと豆腐100g昼の汁物
飲み物は紅茶を6杯
炭水化物と食べるのは好きなので運動してるって感じです！
停滞期は朝食べないでその分が夜にいってた。
朝ご飯食べてその分夜に食べる炭水化物減らしたのが効果的だったと思う
適度に運動と毎日体重計でチェックして順調にいってるかを確認する事と太る物を食べなければ痩せていくよ！
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:53:33.66 ID:MUCxMb6M
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:54:01.26 ID:MUCxMb6M
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:54:26.97 ID:MUCxMb6M
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:54:50.84 ID:MUCxMb6M
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:55:16.25 ID:MUCxMb6M
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:56:03.30 ID:63tASpqL
>>126
お互いゆっくり確実に痩せていきましょうね
>>127
ジョギングができるなんて羨ましいです
それだけ動けるとパンを食べてもビクともしなくなるんですね
私も普通に炭水化物を摂れるようになっていきたいです
お互いゆっくり確実に痩せていきましょうね
>>127
ジョギングができるなんて羨ましいです
それだけ動けるとパンを食べてもビクともしなくなるんですね
私も普通に炭水化物を摂れるようになっていきたいです
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:56:16.58 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:57:03.09 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:57:33.84 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:58:04.92 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:58:23.11 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:02:59.03 ID:63tASpqL
ID:MUCxMb6MはＮＧＩＤにしましたのでよろしく
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:23:24.54 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:23:42.44 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:24:02.39 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:24:17.69 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:24:53.47 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:25:24.72 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:25:42.83 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:26:28.40 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:26:57.35 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:27:20.00 ID:MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:46:28.12 ID:PMBLQG5H
それもこれも◆d/mTSjwp/6 とっくに100kg切ってるのにいつまでたっても粘着してここでブログ書いてるからこんな事になるんだよ。
アスペ野郎とかこいつとか2chをmixiと勘違いしてんだよな
アスペ野郎とかこいつとか2chをmixiと勘違いしてんだよな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:57:06.30 ID:voDpHSsD
停滞期に入るとまったく減らないから萎えるって話を聞くけど
実際初めて停滞期が来ると「これがあの停滞期か」って実感できて嬉しかった。
体重が重ければ停滞期も長いのかな。何日くらいあるんだろう
経験した方の体験が聞きたい
実際初めて停滞期が来ると「これがあの停滞期か」って実感できて嬉しかった。
体重が重ければ停滞期も長いのかな。何日くらいあるんだろう
経験した方の体験が聞きたい
152 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 18:44:54.57 ID:n80kvjBY
>>150
お前はダイエット始めてるの？始めてもいないならお前こそスレチだから出ていけよ！そしてお前のスペックは？
だいたいさー100kg超まで放置してダイエットを始めた人ならいいんだろ？
まだダイエット終えてないんだからなにを出て行く必要があるの？
体重100kg切ったら目標達成もしてないうちにこのスレ卒業しないとならないんですか？ではテンプレにでも書いといてくださいよ！
もしそうならスレダイエットスレとして意味あります？
100超～99kg人しかいないとかいみなくね？
お前はダイエット始めてるの？始めてもいないならお前こそスレチだから出ていけよ！そしてお前のスペックは？
だいたいさー100kg超まで放置してダイエットを始めた人ならいいんだろ？
まだダイエット終えてないんだからなにを出て行く必要があるの？
体重100kg切ったら目標達成もしてないうちにこのスレ卒業しないとならないんですか？ではテンプレにでも書いといてくださいよ！
もしそうならスレダイエットスレとして意味あります？
100超～99kg人しかいないとかいみなくね？
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 18:51:57.44 ID:KHqfh6yn
基本ロムでちょくちょく書き込みしてますが
やっと６５キロになりダイエット開始当初から半分になりました
ただ身長が皆さんより低いので後１０キロ痩せようと思います
最近顔のサイズが前までは気になりませんでしたが最近縦にでかいなと思い始めました
やっぱ顔のサイズまでは痩せても小さくならないもんなんでしょうか？
ぽっぺの肉など２重顎はなくなりほっそりしましたが
縦にデカイやっぱこれは生まれつき顔がデカイと思い諦めるしかないんでしょうかね
やっと６５キロになりダイエット開始当初から半分になりました
ただ身長が皆さんより低いので後１０キロ痩せようと思います
最近顔のサイズが前までは気になりませんでしたが最近縦にでかいなと思い始めました
やっぱ顔のサイズまでは痩せても小さくならないもんなんでしょうか？
ぽっぺの肉など２重顎はなくなりほっそりしましたが
縦にデカイやっぱこれは生まれつき顔がデカイと思い諦めるしかないんでしょうかね
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:05:14.20 ID:CMq3yJlm
コテ付けてるなら住人への最低限の配慮を行っているので気にならないな
それは叩き続ける人(忠告や提案では無く叩くだけ)が悪い
NGぶち込んでスルーしたら済む
コテ付けないで自己主張しまくって住人に迷惑かける奴は、どうしようもないけどなｗ
それは叩き続ける人(忠告や提案では無く叩くだけ)が悪い
NGぶち込んでスルーしたら済む
コテ付けないで自己主張しまくって住人に迷惑かける奴は、どうしようもないけどなｗ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:23:40.09 ID:XV+28yS+
>>123
レスありがとうございます。
カロリー調べる度に、「これ、こんなカロリー高いの？！」と驚きの連続でなかなか楽しいです。
http://blog.livedoor.jp/kunsei_t-diet/
まだ100kgも切れていませんが、一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスをどう取るか迷っておられる方の参考になれば幸いです。
レスありがとうございます。
カロリー調べる度に、「これ、こんなカロリー高いの？！」と驚きの連続でなかなか楽しいです。
http://blog.livedoor.jp/kunsei_t-diet/
まだ100kgも切れていませんが、一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスをどう取るか迷っておられる方の参考になれば幸いです。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:08:06.83 ID:gickvVHr
>>151
前向きでいいですねー
私は何がどう悪いかばかり考えてしまいます
といっても私の場合は思い込みである場合が多いです
あとからグラフを見ると停滞期を特定できないので
>>152
頑張られましたね
私はやっと頬がこけ始めたところです
まだしばらくはアゴなし生活ですｗ
152さんの身長は存じませんが、決して無理はなさらないでくださいね
頭の大きさは、どうなのかな？
頬や顎が縮小するのなら見た目はけっこう変わると思いますが
ここは妬み煽りの多いところですが、スルースキルが高ければなんてことありません
どんどん話してくださいね
>>153
見せてもらいました
よいサイト（？）ですね
私も参考にさせていただきます
前向きでいいですねー
私は何がどう悪いかばかり考えてしまいます
といっても私の場合は思い込みである場合が多いです
あとからグラフを見ると停滞期を特定できないので
>>152
頑張られましたね
私はやっと頬がこけ始めたところです
まだしばらくはアゴなし生活ですｗ
152さんの身長は存じませんが、決して無理はなさらないでくださいね
頭の大きさは、どうなのかな？
頬や顎が縮小するのなら見た目はけっこう変わると思いますが
ここは妬み煽りの多いところですが、スルースキルが高ければなんてことありません
どんどん話してくださいね
>>153
見せてもらいました
よいサイト（？）ですね
私も参考にさせていただきます
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:24:55.93 ID:PMBLQG5H
>>152
お前のダイエットの目標なんぞ誰も知った事か。
じゃあ聞くが、100kgからそこまで体重減らせたなら今更何の情報がこのスレで必要なんだよ？
わざわざ自分を特定出来る鳥を付けて毎日書き込んで来る意味もわからん。なりすまされる事を警戒する必要もあんのか？
このスレ内で自分を「特別な存在」として主張したいだけだろ。
2chが何の為に細分化したスレが立ってるか分からんのか。
お前のダイエットの目標なんぞ誰も知った事か。
じゃあ聞くが、100kgからそこまで体重減らせたなら今更何の情報がこのスレで必要なんだよ？
わざわざ自分を特定出来る鳥を付けて毎日書き込んで来る意味もわからん。なりすまされる事を警戒する必要もあんのか？
このスレ内で自分を「特別な存在」として主張したいだけだろ。
2chが何の為に細分化したスレが立ってるか分からんのか。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:27:34.62 ID:dnD8ZVxn
ビフォアフの画像うｐしてくれたら
モチベ上がるし参考になるんだけどなー
モチベ上がるし参考になるんだけどなー
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:57:52.36 ID:1SmsO6tS
基本、空気コテって好かれるもんじゃないから
ダ板だと報告時以外は、コテ外すのが一番平和な使い方じゃあるね。
わざとわかり易い口調とかで書く人もいるけど。
ダ板だと報告時以外は、コテ外すのが一番平和な使い方じゃあるね。
わざとわかり易い口調とかで書く人もいるけど。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:09:15.38 ID:gickvVHr
181.5cm
（７日前） 99.3ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.6％→ 24.9％
【食べたもの（一日当たり平均）】1490kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺身、かつお刺身、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：たこ刺身、ちくわ、ひじき煮、いんげん胡麻和え、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】110kcal
散歩：115分
Yahooダイアリー見たらこんなのがありました
「野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、
細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます」
私はQOLが保てればよいのでしみそばなどは特に気にしませんが
今日も歩いてきました
最近は歩くのもずいぶん慣れてきましたが、強迫観念が混ざっているので困りものです
「休むと元に戻るかもしれない」という…
まだ体重と食事、運動の落としどころを掴めていないんですね
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/2日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
（７日前） 99.3ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.6％→ 24.9％
【食べたもの（一日当たり平均）】1490kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺身、かつお刺身、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：たこ刺身、ちくわ、ひじき煮、いんげん胡麻和え、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】110kcal
散歩：115分
Yahooダイアリー見たらこんなのがありました
「野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、
細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます」
私はQOLが保てればよいのでしみそばなどは特に気にしませんが
今日も歩いてきました
最近は歩くのもずいぶん慣れてきましたが、強迫観念が混ざっているので困りものです
「休むと元に戻るかもしれない」という…
まだ体重と食事、運動の落としどころを掴めていないんですね
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/2日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:12:15.50 ID:vp1XJSUs
腹筋 背筋 腕立て スクワット各30回ずつぐらいでも効果はあるのかね
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:14:11.63 ID:FBt1rK8k
>>161
それはお前の体で証明するしかないだろ
それはお前の体で証明するしかないだろ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:15:56.49 ID:1SmsO6tS
普段まったく動かない女性なら多少は
男なら、各100回はやった方がいいんじゃないかなあ。
男なら、各100回はやった方がいいんじゃないかなあ。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:17:39.46 ID:fgQeHWM5
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:17:51.68 ID:8I2mFnnc
それ既に筋トレじゃなくて持久力トレーニング的な何かになってんだろ・・・
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:19:40.51 ID:gickvVHr
>>161
１週間くらい続けてみて意味のある数字が出ればいいんじゃないですか？
１週間くらい続けてみて意味のある数字が出ればいいんじゃないですか？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:20:26.80 ID:vp1XJSUs
このスレ通りの100肥えの今更ダイエットだけど男です
これら30回やったら心臓バクバクになったしぶっちゃけ腹筋とか30回限度だからこれから毎日続けていこうと思うわ
これら30回やったら心臓バクバクになったしぶっちゃけ腹筋とか30回限度だからこれから毎日続けていこうと思うわ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:24:22.64 ID:gickvVHr
頑張ってください
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:26:49.88 ID:8I2mFnnc
腹筋やるなら床に寝転がって脚上げて地面に着かないように下ろしてまた上げるのを繰り返したらいいよ
それがチョロくなってきたら腰まで上げてドラゴンフラッグもどき
100kg超えてる人間はちゃんとしたドラゴンフラッグをやると腰を痛める危険がある
http://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4
それがチョロくなってきたら腰まで上げてドラゴンフラッグもどき
100kg超えてる人間はちゃんとしたドラゴンフラッグをやると腰を痛める危険がある
http://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:55:13.96 ID:FBt1rK8k
男で体脂肪率２０％の体ってどんな体なんだろ？
まだ太って見える？
画像とかないかな…
まだ太って見える？
画像とかないかな…
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:57:37.59 ID:gickvVHr
男子の標準は15～20％だったかな
172 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 23:25:43.98 ID:n80kvjBY
>>157
別にみんなでがんばって痩せたいと思ってるだけなんだけど！
一応体験してここまでは順調にきてるからアドバイス出来ればいいなぁとも思うし。ここまでくるまでにこのスレで得たものもあるし。別にｵﾚが何かを得るためだけにきてるわけじゃないよ！
あなたには協力するって言葉はないのかな？友達いないの？
別にみんなでがんばって痩せたいと思ってるだけなんだけど！
一応体験してここまでは順調にきてるからアドバイス出来ればいいなぁとも思うし。ここまでくるまでにこのスレで得たものもあるし。別にｵﾚが何かを得るためだけにきてるわけじゃないよ！
あなたには協力するって言葉はないのかな？友達いないの？
173 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 23:33:40.16 ID:n80kvjBY
>>154
あまり迷惑かかってなくてよかったです。
ｵﾚは２ch自体詳しくないので...アドバイスありがとうです
>>156
ありがとう！今のスペックは174センチ69.5kg体脂肪率20.5％です。
>>159
なるほど！なんか外したりするとなんか言われるのかな？と思ってずっとつけてました。
あまり迷惑かかってなくてよかったです。
ｵﾚは２ch自体詳しくないので...アドバイスありがとうです
>>156
ありがとう！今のスペックは174センチ69.5kg体脂肪率20.5％です。
>>159
なるほど！なんか外したりするとなんか言われるのかな？と思ってずっとつけてました。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:53:11.86 ID:DZieKq2e
ダイエットって生活習慣の改善で、体重落とすことじゃないんだよなって糖尿病で体重激減した人見て思った
糖尿で体重激減した人は、今でも椅子に座っても普通に座らずに背もたれに全体重掛ける様な座り方してるし、それでもしんどいのか更に机に手置く
動作の初動も物凄い遅い
デブの時の生活習慣・行動様式が身についてて、周りからは物凄いだらしない評価されてる
単に体重落とすだけじゃなくて、生活習慣変えてキビキビ行動するようにしないと
糖尿で体重激減した人は、今でも椅子に座っても普通に座らずに背もたれに全体重掛ける様な座り方してるし、それでもしんどいのか更に机に手置く
動作の初動も物凄い遅い
デブの時の生活習慣・行動様式が身についてて、周りからは物凄いだらしない評価されてる
単に体重落とすだけじゃなくて、生活習慣変えてキビキビ行動するようにしないと
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:05:32.61 ID:1oS/l2rh
2chに詳しくないなら言っておきますけど
基本的にコテとか個人を特定できる状態で日々書き込むのは嫌われる傾向が強いです
そういう自己主張が強い人いるスレは大体荒れます
それを知っててやっているならどうぞとしか言えませんけど
文句言われるにしろスルーされるにしろ、あまり良くは取られない
2chは基本的にそういう馴れ合いをする場所ではないと覚えておいたほうがいいですよ
基本的にコテとか個人を特定できる状態で日々書き込むのは嫌われる傾向が強いです
そういう自己主張が強い人いるスレは大体荒れます
それを知っててやっているならどうぞとしか言えませんけど
文句言われるにしろスルーされるにしろ、あまり良くは取られない
2chは基本的にそういう馴れ合いをする場所ではないと覚えておいたほうがいいですよ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:13:06.63 ID:aVXlb84k
>>173
あんだすたん m9( `･ω･´)
あんだすたん m9( `･ω･´)
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:25:04.01 ID:WoF24lLF
自分は130→67まで落とした時は
誰も書き込みして無いスレを再利用して
運動内容、食事内容、体重、体脂肪率を毎日書いてたな
まあ2年弱書いてたので2スレ目は自分で立てたんだけどｗ
毎日書いてると意外とレスしてくれる人もいた
現在使われて無いスレに日々の書き込みをして
こっちには名無しで偶に報告って感じがお奨め
誰も書き込みして無いスレを再利用して
運動内容、食事内容、体重、体脂肪率を毎日書いてたな
まあ2年弱書いてたので2スレ目は自分で立てたんだけどｗ
毎日書いてると意外とレスしてくれる人もいた
現在使われて無いスレに日々の書き込みをして
こっちには名無しで偶に報告って感じがお奨め
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:49:14.24 ID:R18E1kpI
>>173横レスだけどさ
何がアドバイスだよ大人しくロムってろ
ここまで古典的な荒らしなんか久しぶりにみたが、お前みたいな奴が一番やっかいなんだよ
あと、2ちゃんやってる奴に友達なんかいるはずないだろwなんで慣れ合い板があるか考えてみろよ
何がアドバイスだよ大人しくロムってろ
ここまで古典的な荒らしなんか久しぶりにみたが、お前みたいな奴が一番やっかいなんだよ
あと、2ちゃんやってる奴に友達なんかいるはずないだろwなんで慣れ合い板があるか考えてみろよ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:54:32.33 ID:4ygeWXNO
ドラゴンフラッグってバスケット選手の大半ができないらしいね、物理的に
日本が体操強い理由が悲しくわかったわ
日本が体操強い理由が悲しくわかったわ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:05:21.06 ID:Em8m4MpZ
>>177
なるほど！それはいい活用法かもですね！
でもｵﾚは別に毎日の変化とかは特には書き込んでないので。
ただこうやって痩せれたよって誰かの参考になればいいかなってね。
まぁ実際あと3kgで標準体重であと5～6kgで目標達成あと７kgで美容体重なので長くてもそこまでの付き合いです
>>175
そうなんですね。
>>178
ここにいる人が友達いるわけないとかorz
んなわけないだろ。君がそうなだけである。
なるほど！それはいい活用法かもですね！
でもｵﾚは別に毎日の変化とかは特には書き込んでないので。
ただこうやって痩せれたよって誰かの参考になればいいかなってね。
まぁ実際あと3kgで標準体重であと5～6kgで目標達成あと７kgで美容体重なので長くてもそこまでの付き合いです
>>175
そうなんですね。
>>178
ここにいる人が友達いるわけないとかorz
んなわけないだろ。君がそうなだけである。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:26:55.85 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:27:12.50 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:27:38.64 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:28:01.23 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:30:00.12 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:30:35.70 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:31:10.98 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:31:36.35 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:32:01.43 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:30:54.01 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:31:11.53 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:31:28.84 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:32:01.02 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:32:18.37 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:32:37.48 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:32:57.83 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:33:33.10 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:33:57.16 ID:X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:43:20.13 ID:w3l3qxnt
＞んなわけないだろ。君がそうなだけである。
あのさぁ・・・
それが2chの空気を読むって事だ
その流れじゃなかったら、わかってても知らないふり、知らなかったら黙ってる。その意味理解出来るまで「半年ROMってろ」っていうルールがあんだよ。
あのさぁ・・・
それが2chの空気を読むって事だ
その流れじゃなかったら、わかってても知らないふり、知らなかったら黙ってる。その意味理解出来るまで「半年ROMってろ」っていうルールがあんだよ。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 03:01:37.66 ID:48W2tn/B
カスが沸いてるな(´・ω・`)
NGEx: 連続改行
NGEx: 連続改行
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 03:05:31.63 ID:aVXlb84k
そいつ滝汗のスレでも去年暴れたよなf^_^;
配達逝ってきます(｀∇´ゞ
配達逝ってきます(｀∇´ゞ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 03:42:58.77 ID:kwN3QTwt
スペースや改行をNGしたら
AAまでされかねなくて出来んなあ。
食事制限を2ヶ月やったら、便秘になってしまった。
ある程度食った時でも出ない出ない。
AAまでされかねなくて出来んなあ。
食事制限を2ヶ月やったら、便秘になってしまった。
ある程度食った時でも出ない出ない。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 04:59:55.15 ID:YY9K/eqH
ダイエット始めて2週間
体重は減ってるけど体脂肪がまったく減らない
筋肉が落ちただけなのか・・・
体重は減ってるけど体脂肪がまったく減らない
筋肉が落ちただけなのか・・・
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 07:14:10.22 ID:palJ/Bur
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:15:11.29 ID:GEFNTfAr
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:06:03.30 ID:palJ/Bur
ダイエット開始まもない頃は水分から落ちていくんじゃないの？
まぁ運動しないで食事制限だけすると体壊す
最悪死ぬ
しかもガリガリに痩せて死ぬんじゃなくてデブのまま死ぬ…
これじゃ死に損だわな
まぁ運動しないで食事制限だけすると体壊す
最悪死ぬ
しかもガリガリに痩せて死ぬんじゃなくてデブのまま死ぬ…
これじゃ死に損だわな
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 10:06:06.17 ID:ovljcOri
デブは痩せたあと運動なんか続けられないんだから
いつもよりたくさん歩くくらいの生活習慣改善で
食事で痩せることを考えた方が良いね
って書くと最近張りついてる人が噛みつくのか
いつもよりたくさん歩くくらいの生活習慣改善で
食事で痩せることを考えた方が良いね
って書くと最近張りついてる人が噛みつくのか
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 10:25:00.50 ID:iz8gzzy6
張り付きストーカーが多くてもはや誰だかわかんね
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:07:55.48 ID:kztJnnSe
>>200
あまりしつこいようなら水遁依頼を出さなければいけなくなりますね
>>202
透明あぼ～んすれば読むうえで支障ありませんから深刻ではないですが
>>203
体重・体脂肪の推移と日々の食事、運動の記録を晒してもらえると助かります
出来れば最低１週間分
>>207
ダイエットは生活習慣の改善なのだから、無理をしてはいけませんよね
運動嫌いの私は妥協して「散歩（軽ウォーキング）」です
あまりしつこいようなら水遁依頼を出さなければいけなくなりますね
>>202
透明あぼ～んすれば読むうえで支障ありませんから深刻ではないですが
>>203
体重・体脂肪の推移と日々の食事、運動の記録を晒してもらえると助かります
出来れば最低１週間分
>>207
ダイエットは生活習慣の改善なのだから、無理をしてはいけませんよね
運動嫌いの私は妥協して「散歩（軽ウォーキング）」です
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:12:57.33 ID:uxSOqqYy
>>202
この板でAAとかいらなくね？w
この板でAAとかいらなくね？w
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:13:07.99 ID:kztJnnSe
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:14:56.52 ID:5NchkNnZ
間食止めて1日三食合計2000キロカロリー以内守れば十分痩せるよ
これを一年続ければ15～30は行ける
太るのは過剰な炭水化物と脂質の摂取と
おやつなどの間食が主な原因なんだから
減量期だけ極端な食事制限したって続くわけないだろ
これを一年続ければ15～30は行ける
太るのは過剰な炭水化物と脂質の摂取と
おやつなどの間食が主な原因なんだから
減量期だけ極端な食事制限したって続くわけないだろ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:22:34.47 ID:kwN3QTwt
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:26:35.88 ID:kztJnnSe
実家から送ってきた菓子パンがもう賞味期限ギリギリでしたからねー…
トイレに立ったら右ひざは痛むし
トイレに立ったら右ひざは痛むし
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:31:08.16 ID:kwN3QTwt
>>212
前提として、スレ住人って100kg超えになるくらいなわけで
1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
どっちも精神衛生上は変わらない気がするんだよね。
まあ痩せりゃ何でもいいんじゃないか。
前提として、スレ住人って100kg超えになるくらいなわけで
1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
どっちも精神衛生上は変わらない気がするんだよね。
まあ痩せりゃ何でもいいんじゃないか。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:48:36.66 ID:PYzrZE1X
＞1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
制限中と同じカロリーなわけだが
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
制限中と同じカロリーなわけだが
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:52:31.53 ID:kztJnnSe
？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:06:27.28 ID:Cj832eQK
100kg超えるってことは食べる事に対して人一倍執着が強いってこと
そんなのが数ヶ月極端な我慢したら普通の食生活なんてそう簡単にできないと思うけどな
どうせ最終的に2000kcalの食生活を維持しなきゃリバウンド確定で意味ないんだから
最初からその状態をキープし続けるほうが楽だし慣れるのも早い
デブの食欲という強力なバネを強い力で無理やり一時押さえつけたって、力緩めたら一気に飛び出すよ
そんなのが数ヶ月極端な我慢したら普通の食生活なんてそう簡単にできないと思うけどな
どうせ最終的に2000kcalの食生活を維持しなきゃリバウンド確定で意味ないんだから
最初からその状態をキープし続けるほうが楽だし慣れるのも早い
デブの食欲という強力なバネを強い力で無理やり一時押さえつけたって、力緩めたら一気に飛び出すよ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:14:57.73 ID:Cj832eQK
追記
ダイエットのってのは痩せた状態を維持できてはじめて成功と言える
痩せりゃなんでもいい なんて考えじゃ
極端な節制で体重落ちた→実はほとんど筋肉→基礎代謝落ちるわ
ちゃんとした食生活身に付いてないわでリバウンドコースまっしぐらよ
ダイエットのってのは痩せた状態を維持できてはじめて成功と言える
痩せりゃなんでもいい なんて考えじゃ
極端な節制で体重落ちた→実はほとんど筋肉→基礎代謝落ちるわ
ちゃんとした食生活身に付いてないわでリバウンドコースまっしぐらよ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:16:55.40 ID:kztJnnSe
>>218
私も同意ですね
食欲は一生ついて回ると思います
今だって菓子パン１０個くらい平気で平らげてしまうくらいの食欲が
だから肥らない食生活を知っておくことは大事だと思います
なにをどうすればどうなるのか知っていれば、決意すればいつでも戻ることができますから
やみくもに進むことはとてもつらいです
私は生活強度が強くないので、維持期になっても1700kcalくらいしか食べられないでしょうね
何回か減量した結果おぼろげに見えてきた、私の体と心の落としどころです
皆さんも基本をもとにして、自分なりの条件を加味した方程式を見つけられるといいですね
私も同意ですね
食欲は一生ついて回ると思います
今だって菓子パン１０個くらい平気で平らげてしまうくらいの食欲が
だから肥らない食生活を知っておくことは大事だと思います
なにをどうすればどうなるのか知っていれば、決意すればいつでも戻ることができますから
やみくもに進むことはとてもつらいです
私は生活強度が強くないので、維持期になっても1700kcalくらいしか食べられないでしょうね
何回か減量した結果おぼろげに見えてきた、私の体と心の落としどころです
皆さんも基本をもとにして、自分なりの条件を加味した方程式を見つけられるといいですね
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:49:49.69 ID:YY9K/eqH
>>205
毎日10分くらいの筋トレと1hのウォーキング＆半身浴をしてる
まず筋肉をつけたいから鶏のササミや豆腐も食べるよう心がけてる。
筋トレが足りなすぎかな
あとは最初だから単に水分が減ってるだけかも
筋肉落とさないよう頑張ります
毎日10分くらいの筋トレと1hのウォーキング＆半身浴をしてる
まず筋肉をつけたいから鶏のササミや豆腐も食べるよう心がけてる。
筋トレが足りなすぎかな
あとは最初だから単に水分が減ってるだけかも
筋肉落とさないよう頑張ります
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:56:33.80 ID:kztJnnSe
>>221
頑張ってください
頑張ってください
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:22:51.96 ID:XeuxkJke
いちいち全レスしなくていいから
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:50:49.61 ID:Om7anI0n
おーいお茶が好きで基本的な飲み物をおーいお茶かその濃い味にしようと思ってるんだけど
ペットボトル飲料のお茶ってなんか添加物とかで太るとかないよね？
ペットボトル飲料のお茶ってなんか添加物とかで太るとかないよね？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:08:41.50 ID:/aWrSkrT
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:32:40.58 ID:6sk5GoPd
ここの人たちは普通の仕事してるんだろうか？
食事内容を書いてる人のを見ると、昼抜きで毎日2時間歩くとか
100ｋｇで1500キロカロリーしか取らないとか、仕事にならないと思うんだけどさ。
食事内容を書いてる人のを見ると、昼抜きで毎日2時間歩くとか
100ｋｇで1500キロカロリーしか取らないとか、仕事にならないと思うんだけどさ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:44:06.35 ID:Om7anI0n
食べることに執着があるってより動きたくないっていうのに人二、三倍執着あってこうなりました＾ｑ＾
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:26:48.46 ID:Em8m4MpZ
>>199へ
>>180に対してのレスだよね！？
２chに書き込むやつは友達がいないっていうあなたの意見に対しての友達がいないのは>>199だけだろと言ったんですけど、なぜそれが空気を読む云々の話になるのかがわからない。
なんか都合言いように話をすり替えて作らないでよwww
あなた日本語わかります？
>>180に対してのレスだよね！？
２chに書き込むやつは友達がいないっていうあなたの意見に対しての友達がいないのは>>199だけだろと言ったんですけど、なぜそれが空気を読む云々の話になるのかがわからない。
なんか都合言いように話をすり替えて作らないでよwww
あなた日本語わかります？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:30:16.16 ID:vEyfDtAJ
>>224
お茶に太る要素はなかったと思います
茶葉100ｇで数十kcalのオーダーですから
>>226
仕事しているときもしていないときもありましたが、私の場合は大した差でありません
病院食が1500kcal
それで毎日３kmくらい歩いても100キロ以下に減らなかった
これが私の体の事実なので
あまり食べる気も起きなくなりますし
お茶に太る要素はなかったと思います
茶葉100ｇで数十kcalのオーダーですから
>>226
仕事しているときもしていないときもありましたが、私の場合は大した差でありません
病院食が1500kcal
それで毎日３kmくらい歩いても100キロ以下に減らなかった
これが私の体の事実なので
あまり食べる気も起きなくなりますし
230 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/01(火) 16:33:38.14 ID:Em8m4MpZ
てか>>199頭悪いっしょ？
よかったーやせる前にここに来なくて。イライラしてやる気なくすわ！
こいつ日本語通じねーしwww
友達いないし低偏差値とかマジうけるわ。てか人の足引っ張る前にダイエットしろよデブ！だから友達いねーんだよ
真面目にダイエットしたい人は近寄らないで自分で調べたり他のスレで聞いた方がいいぞ！
真面目にダイエットしてる人がんばれ！
よかったーやせる前にここに来なくて。イライラしてやる気なくすわ！
こいつ日本語通じねーしwww
友達いないし低偏差値とかマジうけるわ。てか人の足引っ張る前にダイエットしろよデブ！だから友達いねーんだよ
真面目にダイエットしたい人は近寄らないで自分で調べたり他のスレで聞いた方がいいぞ！
真面目にダイエットしてる人がんばれ！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:35:43.70 ID:uxSOqqYy
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:44:06.98 ID:SmXlujqP
お前>>199にうまい事釣られてんなwww
>199は適当な事言って煙に巻いてお前らみたいな新参とかゆとりが真っ赤にファビョるのたのしんでだよw
>199は適当な事言って煙に巻いてお前らみたいな新参とかゆとりが真っ赤にファビョるのたのしんでだよw
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:55:30.60 ID:Em8m4MpZ
そうなんだ。ずいぶん性格悪いんだね。何が面白いんだか。だから友達いないのかwww
とりあえず痩せてなかったら真っ赤でやる気なくしてたけど、もうだいぶ痩せてきたから余裕ができててる時でよかったよ！
てか一番痩せてた大学一年時のGパンが余裕で履けて超嬉しい！
５日に大学の友達で集まりがあるからみんな驚くだろうなw楽しみw
とりあえず痩せてなかったら真っ赤でやる気なくしてたけど、もうだいぶ痩せてきたから余裕ができててる時でよかったよ！
てか一番痩せてた大学一年時のGパンが余裕で履けて超嬉しい！
５日に大学の友達で集まりがあるからみんな驚くだろうなw楽しみw
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:55:37.53 ID:OlMaL6eI
豚は理由つけて食う事ばっか考えてるんだなｗ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:59:25.85 ID:SmXlujqP
かわいそうだから説明するとな、リアルに友達いるとかいないか関係ないんだわ
わざとツッコミ処のあるバカなネタを降っといて何もしらん奴が真面目にレスするのを見てんだよ
周りの連中からすればネタ相手に一人で興奮してるバカな奴に見えるしな
２ちゃん歴が長い奴はみんなスルーしてるだろ？
わざとツッコミ処のあるバカなネタを降っといて何もしらん奴が真面目にレスするのを見てんだよ
周りの連中からすればネタ相手に一人で興奮してるバカな奴に見えるしな
２ちゃん歴が長い奴はみんなスルーしてるだろ？
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:06:44.89 ID:5emPUUXd
>>233
その余裕アッピールがもう痛々しいんですわ
普通の人は>>230でああこの人は優越感感じにここ来てるんだなって印象持ってるよ
悪いこと言わないからコテ外しておとなしくしてた方が良いと思いますよ
その余裕アッピールがもう痛々しいんですわ
普通の人は>>230でああこの人は優越感感じにここ来てるんだなって印象持ってるよ
悪いこと言わないからコテ外しておとなしくしてた方が良いと思いますよ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:08:52.00 ID:SmXlujqP
長くなったから分けたけど、
そういうのに引っかからない為にも半年ROMって様子を見とけって言うお約束があるの。
あそこで良くある返しなら、友達いないって言われたら「おい黙れ」とか「おまえもな」で良いだよ
そういうのに引っかからない為にも半年ROMって様子を見とけって言うお約束があるの。
あそこで良くある返しなら、友達いないって言われたら「おい黙れ」とか「おまえもな」で良いだよ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:10:16.34 ID:Em8m4MpZ
なるべくたくさん食べたいために走ったりこんにゃくとか食べてるんだよー！
ｵﾚは炭水化物大好きなんで！減らすことはできるけど禁炭水化物はできないのです。
マヨネーズ・揚げ物・お菓子などはやめたのでいいかな？っていう御褒美的な措置←甘えかもだけどね
ｵﾚは同じカロリー摂取なら美味しい高いカロリー少量よりまあまあ美味しい低カロリー多量の方を取っちゃってるw
でももうすぐ維持の時期に入るからジョギング時間減らせるから楽になる
ｵﾚは炭水化物大好きなんで！減らすことはできるけど禁炭水化物はできないのです。
マヨネーズ・揚げ物・お菓子などはやめたのでいいかな？っていう御褒美的な措置←甘えかもだけどね
ｵﾚは同じカロリー摂取なら美味しい高いカロリー少量よりまあまあ美味しい低カロリー多量の方を取っちゃってるw
でももうすぐ維持の時期に入るからジョギング時間減らせるから楽になる
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:20:16.97 ID:Em8m4MpZ
どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
だからダイエット本気でやってる人は臆せずウォーキングとかからでいいからやっていけばいいよ！
あと毎日同じ時間同じコースでランニングしてる人なんてあまりいないし、太っててスゴい遅くて毎日一時間位走ってる人いるけどむしろ毎日よくがんばってるなって思うしジョグ仲間って感じするよ！
考えすぎて何もやらないよりはやった方が全然いいから。どうせ見られたりするのは他人だしさ
だからダイエット本気でやってる人は臆せずウォーキングとかからでいいからやっていけばいいよ！
あと毎日同じ時間同じコースでランニングしてる人なんてあまりいないし、太っててスゴい遅くて毎日一時間位走ってる人いるけどむしろ毎日よくがんばってるなって思うしジョグ仲間って感じするよ！
考えすぎて何もやらないよりはやった方が全然いいから。どうせ見られたりするのは他人だしさ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:26:18.22 ID:vEyfDtAJ
私が「100豚」と呼ぶのは
自分は何にもしてないくせに
頑張っている人や成果を出している人の足を引っ張ることしかしないダメな人のことですよー
煽り、ステマ、ウソ、押しつけは無条件でアウトですがｗ
自分は何にもしてないくせに
頑張っている人や成果を出している人の足を引っ張ることしかしないダメな人のことですよー
煽り、ステマ、ウソ、押しつけは無条件でアウトですがｗ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:19:44.27 ID:OnJjnT4A
>>212
同意です
もし仮に間食やドカ食いしても
その分動くとか、筋トレ増やすとかすれば増えた分はすぐ戻るしね
食いすぎて動かないのが一番ダメ
もちろん生活習慣はできるだけ守らないといけないけどね
これが無かったらすぐリバウンドして寿命が縮む
同意です
もし仮に間食やドカ食いしても
その分動くとか、筋トレ増やすとかすれば増えた分はすぐ戻るしね
食いすぎて動かないのが一番ダメ
もちろん生活習慣はできるだけ守らないといけないけどね
これが無かったらすぐリバウンドして寿命が縮む
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:51:37.17 ID:/aWrSkrT
＞どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、
＞がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
えーそれどこ情報？どこ情報よーってミサワAA貼りたくなった
＞がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
えーそれどこ情報？どこ情報よーってミサワAA貼りたくなった
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:29:49.38 ID:JE7BC909
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:31:30.90 ID:JoODjS7d
ああ言えばこう言うし
なんか楽しい？
なんか楽しい？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:41:30.03 ID:5NchkNnZ
>>241
生活習慣を正しくするのが成功の近道ですよね
間食を出来るだけしない
付き合いがあってもその分動くかあっさりした物食べてカロリーを抑える
そのためには適性な食事量もしくは摂取カロリーを知ることが第一歩
少量の食事で減量しても反動で止めてしまう可能性大だし
生活習慣を正しくするのが成功の近道ですよね
間食を出来るだけしない
付き合いがあってもその分動くかあっさりした物食べてカロリーを抑える
そのためには適性な食事量もしくは摂取カロリーを知ることが第一歩
少量の食事で減量しても反動で止めてしまう可能性大だし
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:51:56.28 ID:Gy59SnZT
もう薄着の時期ですよ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:23:49.25 ID:B8szIObO
ところがどっこい、ダイエットの成功率は短期の方が高いんだよなぁ
モチベーション高いうちにやれるだけやってみるのがいいと思う
限界を感じた時にキレて放り投げずに一段緩めて継続できれば最高だね
リバウンドしないラインだけきちんと守り続ければいつでも再開できるから
モチベーション高いうちにやれるだけやってみるのがいいと思う
限界を感じた時にキレて放り投げずに一段緩めて継続できれば最高だね
リバウンドしないラインだけきちんと守り続ければいつでも再開できるから
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:28:52.33 ID:vEyfDtAJ
減量の意味も方法も行き着くところは「人それぞれ」なのですから
言い合ってもむなしいだけですよ
言い合ってもむなしいだけですよ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:00:28.23 ID:vEyfDtAJ
181.5cm
（７日前） 98.7ｋｇ→（今日） 96.7ｋｇ
25.9％→ 24.5％
【食べたもの（一日当たり平均）】1620kcal
【今日のメニュー】
夜食：かつおたたき、たこ刺身、豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：菓子パン2個、山菜含め煮、いんげん胡麻和え、ところてん、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：110分
さて食べてしまいました菓子パン
２パックも
これだけで900kcal
あした報いを受けるんだろうなあ…
明日で第二期が終わります
何とか100キロ台を脱することができました
第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
順調なみなさん、これからもその調子で
停滞期のみなさん、自分がやってきたことと結果をきちんと把握していれば、必ず方法は見えてきますよ
これから始めるみなさん、1週間続けられるものを見つけてくださいね それが食制であれ有酸素であれ筋トレであれ、あなたに前進をもたらすはずです
1週間続けられないものや成果の出ないものはあなたに合っていませんから、すぐ見直すことをお勧めします
人の足を引っ張ることしかできない100豚さんは、ご愁傷様ですｗ でもちょっと根性入れればすぐ100豚脱出できますからね
第二期目標まであと -1.3ｋｇ/1日
最終目標まであと 21.7ｋｇ
（７日前） 98.7ｋｇ→（今日） 96.7ｋｇ
25.9％→ 24.5％
【食べたもの（一日当たり平均）】1620kcal
【今日のメニュー】
夜食：かつおたたき、たこ刺身、豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：菓子パン2個、山菜含め煮、いんげん胡麻和え、ところてん、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：110分
さて食べてしまいました菓子パン
２パックも
これだけで900kcal
あした報いを受けるんだろうなあ…
明日で第二期が終わります
何とか100キロ台を脱することができました
第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
順調なみなさん、これからもその調子で
停滞期のみなさん、自分がやってきたことと結果をきちんと把握していれば、必ず方法は見えてきますよ
これから始めるみなさん、1週間続けられるものを見つけてくださいね それが食制であれ有酸素であれ筋トレであれ、あなたに前進をもたらすはずです
1週間続けられないものや成果の出ないものはあなたに合っていませんから、すぐ見直すことをお勧めします
人の足を引っ張ることしかできない100豚さんは、ご愁傷様ですｗ でもちょっと根性入れればすぐ100豚脱出できますからね
第二期目標まであと -1.3ｋｇ/1日
最終目標まであと 21.7ｋｇ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:13:09.97 ID:palJ/Bur
現在９３キロ
身長１７３センチの俺は９０キロ台までは人間じゃないと思ってるから、もう少しでやっと人間になれる…
まぁ、とりあえず第１目標の８５キロまではチートデイもお洒落もお預けだな
しばらく散髪も行ってないから前髪が口まで伸びてるわ…ｗ
身長１７３センチの俺は９０キロ台までは人間じゃないと思ってるから、もう少しでやっと人間になれる…
まぁ、とりあえず第１目標の８５キロまではチートデイもお洒落もお預けだな
しばらく散髪も行ってないから前髪が口まで伸びてるわ…ｗ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:03:00.09 ID:bmaMhcIf
自分の身長-100を超えてる時点でトロール
ハードル下げ過ぎ
ハードル下げ過ぎ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:14:27.69 ID:palJ/Bur
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:51:20.27 ID:vEyfDtAJ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:52:40.64 ID:AoP6CO9C
NEE豚さんお疲れ様です
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:28:41.37 ID:nJbzbeWJ
マジうぜえ
コテハンつけてくれりゃ即NGに放り込むんだが
コテハンつけてくれりゃ即NGに放り込むんだが
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:00:19.81 ID:O2FvXjDM
王道スレを荒らしてるやつがきたんだな
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:41:05.29 ID:C9vobMBi
身長183cmでやっと80台に入ったけど
まだ全然人間じゃないと思う。
つうか腹が。
腹筋200回じゃ少ないかやっぱ。
まだ全然人間じゃないと思う。
つうか腹が。
腹筋200回じゃ少ないかやっぱ。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 06:50:05.42 ID:tbZJIz07
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:03:51.76 ID:C9vobMBi
腹筋スレのテンプレで
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
（中略
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
ってあったから、ひたすらに回数増やすよう頑張ってたよ。
向こうも負荷派と回数派がいて、どっちがいいのかわけわからん。
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
（中略
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
ってあったから、ひたすらに回数増やすよう頑張ってたよ。
向こうも負荷派と回数派がいて、どっちがいいのかわけわからん。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:09:08.80 ID:+z8PfuEh
筋トレで痩せようなんて馬鹿げてる
ビルダー並の筋肉ある人でさえ基礎代謝量は一般人と食パン１枚程度しか変わらないのに…
医師が言う様に痩せるには少ない食事でいっぱい運動するしかないんだよ
ビルダー並の筋肉ある人でさえ基礎代謝量は一般人と食パン１枚程度しか変わらないのに…
医師が言う様に痩せるには少ない食事でいっぱい運動するしかないんだよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:18:11.30 ID:C9vobMBi
筋トレで痩せようとは思ってないよ
メインは食事制限でやってるし、あくまで補助で
腹引っ込めたいから、って程度でやってる。
ついでだから、腕立て背筋スクワットもやってるけど。ﾑｷﾑｷになりたいわけじゃないし。
メインは食事制限でやってるし、あくまで補助で
腹引っ込めたいから、って程度でやってる。
ついでだから、腕立て背筋スクワットもやってるけど。ﾑｷﾑｷになりたいわけじゃないし。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:29:11.59 ID:+z8PfuEh
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:52:05.07 ID:Um3aBrcB
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 07:58:12.13 ID:C9vobMBi
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:54:27.60 ID:bWdjCOaP
やはり筋トレ最強か。腹吊りそうになるから怖いな
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:23:37.02 ID:Lj806Buf
今85キロ。整理前だから食欲がやばい
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:05:27.37 ID:M7lVQ/5B
今の食生活で太ったんだから一生食事制限でいいならいいけど、そうじゃないなら筋トレして基礎代謝上げるべき。
疲れにくくなるし。心肺機能のアップしやすいし老化を防げる。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
疲れにくくなるし。心肺機能のアップしやすいし老化を防げる。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:54:31.75 ID:niRY5Y1L
有酸素目的で腹筋を回数こなすなら間違ってはいない
でも有酸素として腹筋数百回やるだけだと不十分だと思う
家の中でやるならエアロバイク(あればだけど)とかショコとかビリーみたいなのやったほうが長時間できるから効果は高い
でも有酸素として腹筋数百回やるだけだと不十分だと思う
家の中でやるならエアロバイク(あればだけど)とかショコとかビリーみたいなのやったほうが長時間できるから効果は高い
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:54:59.25 ID:tiDJsn7s
>>263
ご提案ありがとうございます
見ていただける方がおられたとは嬉しい限りです
第三期は３か月かけて97キロ→88キロ（25％→21％）くらいをと見積もっています
主を食事制限に置いて、有酸素運動を補助的に用います
こんな第三期なので、脱100キロのようなわくわくするようなイベントがないんですよね…
でも見ていただけるなら毎日でも書きます
よろしくお願いします
ご提案ありがとうございます
見ていただける方がおられたとは嬉しい限りです
第三期は３か月かけて97キロ→88キロ（25％→21％）くらいをと見積もっています
主を食事制限に置いて、有酸素運動を補助的に用います
こんな第三期なので、脱100キロのようなわくわくするようなイベントがないんですよね…
でも見ていただけるなら毎日でも書きます
よろしくお願いします
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:13:52.13 ID:nJbzbeWJ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:32:03.29 ID:8ig1fWV+
ニートなんかしてるよりバイトでもいいから働いたほうがいいよね
すぐ痩せるし体力もつくし
散歩程度の消費カロリーなんざ菓子パン一切れレベルっしょ
すぐ痩せるし体力もつくし
散歩程度の消費カロリーなんざ菓子パン一切れレベルっしょ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:35:28.04 ID:tiDJsn7s
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:03:58.12 ID:/N42gZ71
コテハンくらい付けたらいいじゃん。
あなたの日記に興味を示してる人には分かりやすいだろうし、
無職豚の独り言なんて目が腐るって人には回避しやすいだろうし。
あなたの日記に興味を示してる人には分かりやすいだろうし、
無職豚の独り言なんて目が腐るって人には回避しやすいだろうし。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:32:11.05 ID:VAm4hm/d
日記はツイッターでやりゃええじゃん。
無職豚と同レベルのエアヘッドがたんと構ってくれるぞ
無職豚と同レベルのエアヘッドがたんと構ってくれるぞ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:17:36.58 ID:XXLUxT5i
有酸素運動だけで6kg落としたら
ふくらはぎから脂肪が消えたのはいいんだけど
そこだけマッチョになって力入れるとハート型に盛り上がるようになった
なにこれ怖い
ふくらはぎから脂肪が消えたのはいいんだけど
そこだけマッチョになって力入れるとハート型に盛り上がるようになった
なにこれ怖い
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:22:43.14 ID:/N42gZ71
マッチョになったのではなく、もともとあった筋肉が浮き出てきているだけ。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:27:04.26 ID:NXnEPzs2
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:28:23.90 ID:op6C+fnw
>>276
いやデブなら痩せながら筋肉をつけることも可能
ましてや100kg級なら余裕
カロリーを摂って無くても自分の脂肪を燃やして筋肉の合成に必要なカロリーを捻出出来る
勿論たんぱく質をしっかり摂ってる事が前提
あとカーフは遺伝的な素質がモノを言うから、もともと発達しやすい素養があったんだろ
カーフは歩くたびに発生する衝撃を受けるショックアブソーバーの役割
100kgオーバーで歩けば負荷は十分
いやデブなら痩せながら筋肉をつけることも可能
ましてや100kg級なら余裕
カロリーを摂って無くても自分の脂肪を燃やして筋肉の合成に必要なカロリーを捻出出来る
勿論たんぱく質をしっかり摂ってる事が前提
あとカーフは遺伝的な素質がモノを言うから、もともと発達しやすい素養があったんだろ
カーフは歩くたびに発生する衝撃を受けるショックアブソーバーの役割
100kgオーバーで歩けば負荷は十分
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:59:40.08 ID:/N42gZ71
>>278
ダイエット前のカーフの周径囲を、ダイエット後で超えているというなら、その話を
ここで持ってくるのは有効だけど、実際どうなんだろうか。
あと100kgオーバーで歩けば負荷は十分とあるけれど、何キロ以下だと不十分な
負荷になるんだろう？仮に80キロだと不十分なのかね？
gastrocnemiusとsoleusの区別ついてないっぽいけど、それでOK？
ダイエット前のカーフの周径囲を、ダイエット後で超えているというなら、その話を
ここで持ってくるのは有効だけど、実際どうなんだろうか。
あと100kgオーバーで歩けば負荷は十分とあるけれど、何キロ以下だと不十分な
負荷になるんだろう？仮に80キロだと不十分なのかね？
gastrocnemiusとsoleusの区別ついてないっぽいけど、それでOK？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:12:23.95 ID:s/WjMGkF
久しぶりに体重計に乗ったら102Kg
びびったので食事制限ダイエット
一週間で-5Kg
3日で頭痛がひどかったが、糖分を適度に取って解消
いいペースだぜい
びびったので食事制限ダイエット
一週間で-5Kg
3日で頭痛がひどかったが、糖分を適度に取って解消
いいペースだぜい
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:21:23.64 ID:Tc+ZlIOK
168cm ♂
2/3 103kg
5/2 88kg
まだ、職場のみんなは気がついてない。
唯一何ヶ月ぶりくらに会った人に ハラへっこんだ？ って聞かれた。
まだ誤差の範囲。
2/3 103kg
5/2 88kg
まだ、職場のみんなは気がついてない。
唯一何ヶ月ぶりくらに会った人に ハラへっこんだ？ って聞かれた。
まだ誤差の範囲。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:51:00.51 ID:zrRWbZoz
↑
ほぼ同じスペック、ペースw
170cm♂
2/13. 104kg
5/2. 87kg
こっちはアトキンスでやってる。
ウォーキング、ジョギング、筋トレも。
お互い頑張ろう。
ほぼ同じスペック、ペースw
170cm♂
2/13. 104kg
5/2. 87kg
こっちはアトキンスでやってる。
ウォーキング、ジョギング、筋トレも。
お互い頑張ろう。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 16:37:46.87 ID:XpjsCIm+
10日間微増微減を繰り返して今日2.4kg減った
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:39:42.12 ID:Z9SdtT+j
>>283 え。いきなり2.4キロ減ったの？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:58:29.57 ID:XpjsCIm+
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:37:45.13 ID:bWdjCOaP
体重測定したら98kgだった。昨日はかなりのやけ食いしたんだが全然体重変わってなかったｗ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:57:34.90 ID:tiDJsn7s
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:48:38.74 ID:TTGw70v1
>>269
88kgなんてわくわくです。
80kg台は長年見てないですからね俺。
勝手にライバル視してますのでお手数でなければぜひおながいします。
（ライバル視してますので俺も当然のように3か月後に80kg台突入するわけですw）
88kgなんてわくわくです。
80kg台は長年見てないですからね俺。
勝手にライバル視してますのでお手数でなければぜひおながいします。
（ライバル視してますので俺も当然のように3か月後に80kg台突入するわけですw）
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:01:38.22 ID:tiDJsn7s
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:10:21.27 ID:tiDJsn7s
１/３ ＊第二期までの減量実施概略＊
【開始】2011年11月2日（６か月前）
【身長】181.5cm
【体重推移】 20代＝103ｋｇ 30代＝103ｋｇ
← 第 一 期 → ← 第 二 期 →
（11/ 2） （12/ 2） （ 1/ 2） （ 2/ 2） （ 3/ 2） （ 4/ 2） （ 5/ 2）
120.4kg→ 117.2kg→ 114.0kg→ 107.6kg→ 101.4kg→ 104.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 33.4％→ 32.7％→ 30.8％→ 28.8％→ 28.3％→ 24.7%
１、第一期（108kg）第二期（98kg）とも、目標を達成できました
２、 3/ 2～ 4/ 2において体重が増加していますが、これは食事量の増加が原因です
① 10日ほど実家に帰った時に1日４食（2800kcalほど）となり摂取カロリーオーバーに陥ったこと
② ２泊３日で温泉旅行に出かけたときの食事によるもの
３、４月10日の時点で当初の計画（食事制限）での第二期目標の達成が難しくなったため、ウォーキングを追加しました
４、ウォーキングとは以前「散歩」と称していたもので、4~5km/hの速さを保ちながらほぼ連続歩行するものです
５、その結果、 4/12あたりから体重減少のペースが速くなり、4/18に100kg以下を初記録、4/23以降100kg以下を維持できるようになりました
６、4/26に第二期目標体重に到達、それを保持して今に至っています
【開始】2011年11月2日（６か月前）
【身長】181.5cm
【体重推移】 20代＝103ｋｇ 30代＝103ｋｇ
← 第 一 期 → ← 第 二 期 →
（11/ 2） （12/ 2） （ 1/ 2） （ 2/ 2） （ 3/ 2） （ 4/ 2） （ 5/ 2）
120.4kg→ 117.2kg→ 114.0kg→ 107.6kg→ 101.4kg→ 104.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 33.4％→ 32.7％→ 30.8％→ 28.8％→ 28.3％→ 24.7%
１、第一期（108kg）第二期（98kg）とも、目標を達成できました
２、 3/ 2～ 4/ 2において体重が増加していますが、これは食事量の増加が原因です
① 10日ほど実家に帰った時に1日４食（2800kcalほど）となり摂取カロリーオーバーに陥ったこと
② ２泊３日で温泉旅行に出かけたときの食事によるもの
３、４月10日の時点で当初の計画（食事制限）での第二期目標の達成が難しくなったため、ウォーキングを追加しました
４、ウォーキングとは以前「散歩」と称していたもので、4~5km/hの速さを保ちながらほぼ連続歩行するものです
５、その結果、 4/12あたりから体重減少のペースが速くなり、4/18に100kg以下を初記録、4/23以降100kg以下を維持できるようになりました
６、4/26に第二期目標体重に到達、それを保持して今に至っています
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:11:21.61 ID:tiDJsn7s
２/３ ＊第三期減量計画概要 １＊
【目標体重】最終目標：75kg（17～19％）
第三期（ 5/ 3～ 8/ 2）目標：88kg（21％）
【食事】夜食と朝食で一日分（ワンセット）
一日総カロリー：1500kcal、一週間総カロリー：10100kcalを目安に
・魚肉豆腐類３～４皿 ・キャベツ（大葉５～６枚） ・きゅうり（2本） ・トマト（2個） ・緑黄色野菜お浸し２～３皿 ・和惣菜１～２皿 ・めかぶ
・もずく酢 ・寒天ゼリー ・ところてん ・ウィスキー（シングル） ・ワイン（一杯）
※ 水分については制限なし
【運動】気が向いたらウォーキング（4～ 5km/h）
【目標体重】最終目標：75kg（17～19％）
第三期（ 5/ 3～ 8/ 2）目標：88kg（21％）
【食事】夜食と朝食で一日分（ワンセット）
一日総カロリー：1500kcal、一週間総カロリー：10100kcalを目安に
・魚肉豆腐類３～４皿 ・キャベツ（大葉５～６枚） ・きゅうり（2本） ・トマト（2個） ・緑黄色野菜お浸し２～３皿 ・和惣菜１～２皿 ・めかぶ
・もずく酢 ・寒天ゼリー ・ところてん ・ウィスキー（シングル） ・ワイン（一杯）
※ 水分については制限なし
【運動】気が向いたらウォーキング（4～ 5km/h）
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:13:02.28 ID:tiDJsn7s
３/３ ＊第三期減量計画概要 ２＊
１、減量の目的： 現在のQOLを長く保つために行います
２、減量の方法： 過去の自己の実績にかんがみて、主として食事の調整、副として有酸素運動を取り入れて行います
３、考慮事項：① あくまで実生活から離れず、自然な範囲で減量すること
② 体重減少のペースとしては３kg/月を標準とし、大きく外れないように努めること
③ 体重、体脂肪率、食事量・摂取カロリーについては可能な限り毎日記録すること
それらの記録と体重・体脂肪率の中長期推移を常に突合せ、今後の減量方法について常時見直しを行うこと
④ 体組成計のほか血液検査等の数値も参考にし、総合的に健康に留意しながら減量を行うこと
⑤ フルウォーキング（ 6～ 7km/h）以上の負荷は呼吸困難に陥る危険が大きいため、当面行わないこと
⑥ アルコール摂取については、可能な範囲で漸減していくこと
３、 特殊事項： 入眠障害のため入眠剤と夜食の一方が欠けると睡眠不可能に陥ることについては、引き続き次の対応措置を取ります
① 夜食を摂る対価として、昼食・夕食を抜くこと
１、減量の目的： 現在のQOLを長く保つために行います
２、減量の方法： 過去の自己の実績にかんがみて、主として食事の調整、副として有酸素運動を取り入れて行います
３、考慮事項：① あくまで実生活から離れず、自然な範囲で減量すること
② 体重減少のペースとしては３kg/月を標準とし、大きく外れないように努めること
③ 体重、体脂肪率、食事量・摂取カロリーについては可能な限り毎日記録すること
それらの記録と体重・体脂肪率の中長期推移を常に突合せ、今後の減量方法について常時見直しを行うこと
④ 体組成計のほか血液検査等の数値も参考にし、総合的に健康に留意しながら減量を行うこと
⑤ フルウォーキング（ 6～ 7km/h）以上の負荷は呼吸困難に陥る危険が大きいため、当面行わないこと
⑥ アルコール摂取については、可能な範囲で漸減していくこと
３、 特殊事項： 入眠障害のため入眠剤と夜食の一方が欠けると睡眠不可能に陥ることについては、引き続き次の対応措置を取ります
① 夜食を摂る対価として、昼食・夕食を抜くこと
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:50:03.18 ID:8ig1fWV+
ここまで来ると荒らし以外の何者ではないな
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:59:09.36 ID:32WPJN4j
ID:tiDJsn7sは写真撮ってないのか？
成功したらうp頼むわ
成功したらうp頼むわ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:55:07.25 ID:8wEkMRxV
2ちゃんらしさがないよな。ブログネタを2ちゃんでやる意味がわからん
そんな事mixiでも出来るだろ。そっちの方がここよりよっぽど平和だろうが。馬鹿さ加減はここと変わらんだろw
ワザワザ馴れ合うのが好きらな自己紹介板でも行けよ
そんな事mixiでも出来るだろ。そっちの方がここよりよっぽど平和だろうが。馬鹿さ加減はここと変わらんだろw
ワザワザ馴れ合うのが好きらな自己紹介板でも行けよ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:57:08.42 ID:CJOj/4gW
↑自分が2chのヌシかなんかと勘違いしてる100豚カスニート
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:06:56.07 ID:a3bSYk4o
>>295
荒らしなんだよ
荒らしはスルーで。レスしたアナタも荒らしですの精神だよ
下手にブログと勘違いしてるんだろうなとか自己主張激しい空気読めない人なんだろうなとか思うから、注意したり文句言ったりで思うツボなんだよ
「そいつはただの荒らし」
荒らしなんだよ
荒らしはスルーで。レスしたアナタも荒らしですの精神だよ
下手にブログと勘違いしてるんだろうなとか自己主張激しい空気読めない人なんだろうなとか思うから、注意したり文句言ったりで思うツボなんだよ
「そいつはただの荒らし」
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:08:21.71 ID:32WPJN4j
ケチ付けてるアホは会員制掲示板でも作れば
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:09:28.27 ID:CJOj/4gW
>>298
www
www
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:27:30.54 ID:QMZJgEzj
まあ普通の人なら自分のレスが原因で
それを不快に思う人が叩いて荒らしていれば
他の周りへの住人の配慮を考え
コテ付けたり回数減らしたり別スレ使ったりするだろうけど
そんなのいっさいお構い無しだからな
まあスルー決め込むことが出来ず叩いて荒らす方も問題だが
それを不快に思う人が叩いて荒らしていれば
他の周りへの住人の配慮を考え
コテ付けたり回数減らしたり別スレ使ったりするだろうけど
そんなのいっさいお構い無しだからな
まあスルー決め込むことが出来ず叩いて荒らす方も問題だが
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:46:17.90 ID:Ab0Uaxor
差別しない、個性を大事にする、平等に気をつかう
日常では意識してやってる事も２ちゃんでやると被害拡大するだけ
仲間意識高いし馴れ合い気味な所があるから未だにスルー出来ない人多いけどもう調子に乗ってきてるから奴に構うのはよしてほしい
日常では意識してやってる事も２ちゃんでやると被害拡大するだけ
仲間意識高いし馴れ合い気味な所があるから未だにスルー出来ない人多いけどもう調子に乗ってきてるから奴に構うのはよしてほしい
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:17:29.44 ID:Cx3EptRl
>>296
オマエモナー
オマエモナー
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:56:14.46 ID:Dt6g1pTw
誰もこんな大雨の日に外でウォーキングやジョギングなんてしないよな…
これから新聞配達してくるｗ
カッパはサウナスーツだし、長靴履いても道路滑るし、汗と雨で体中びしょびしょ…f^_^;
はっきり言って馬鹿臭いから現実逃避したい
でも、それらの積み重ねでダイエット成功しました＾＾ｖ
皆さんも継続は力なので辛いだろうけど頑張ってダイエット大成功してくださいね(＾ー゜)b
これから新聞配達してくるｗ
カッパはサウナスーツだし、長靴履いても道路滑るし、汗と雨で体中びしょびしょ…f^_^;
はっきり言って馬鹿臭いから現実逃避したい
でも、それらの積み重ねでダイエット成功しました＾＾ｖ
皆さんも継続は力なので辛いだろうけど頑張ってダイエット大成功してくださいね(＾ー゜)b
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:36:47.38 ID:mZZss9VZ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 05:24:51.19 ID:Dt6g1pTw
>>304
タフだね、もしかして専業？俺は副業で朝刊だけさ
朝夕刊だと万歩計で17000歩位になるのかな？
夏の夕刊は日焼けと暑さ、虫刺されが酷そうだねｗ
まあ、それを言ったら郵便配達の方々も尊敬するわf^_^;
案の定びしょ濡れだけど、びしょ濡れ後のシャワーが至福のひと時で生き返る＾＾
ダイエット頑張ってください!!
タフだね、もしかして専業？俺は副業で朝刊だけさ
朝夕刊だと万歩計で17000歩位になるのかな？
夏の夕刊は日焼けと暑さ、虫刺されが酷そうだねｗ
まあ、それを言ったら郵便配達の方々も尊敬するわf^_^;
案の定びしょ濡れだけど、びしょ濡れ後のシャワーが至福のひと時で生き返る＾＾
ダイエット頑張ってください!!
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:48:12.18 ID:AtVkoXa/
雨強すぎﾜﾛﾀｗ
本日通常出勤のため行ってまいりま
本日通常出勤のため行ってまいりま
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:15:29.70 ID:mZZss9VZ
>>305
いや、朝夕刊配達だけのバイト
専業なんかやってたら集金やら営業やらで運動してる時間ないぞｗ
新聞配達のバイトはめっちゃ歩くし走るし階段登るし良い運動になるよね
特に夏場なんか暑さもプラスされて消費カロリーも増すしね
何より朝夕刊配ったって労働時間６時間にも満たないから残りの時間は好きな事や運動に割けるし
もしかするとダイエットする人には１番適した仕事かもなｗ
ただし給料安いから一人暮らしには厳しいかも…
いや、朝夕刊配達だけのバイト
専業なんかやってたら集金やら営業やらで運動してる時間ないぞｗ
新聞配達のバイトはめっちゃ歩くし走るし階段登るし良い運動になるよね
特に夏場なんか暑さもプラスされて消費カロリーも増すしね
何より朝夕刊配ったって労働時間６時間にも満たないから残りの時間は好きな事や運動に割けるし
もしかするとダイエットする人には１番適した仕事かもなｗ
ただし給料安いから一人暮らしには厳しいかも…
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:00:37.46 ID:Iq5I8kHZ
ああやっと目が覚めました
今日は予想どおり雨
しかも朝から水ようかん、洋菓子食べてしまった…
起き抜けの食欲がいちばんの問題ですねー
今日も100豚はスルーでまいりますｗ
ライバルさんも数字公表してもらえるとうれしい
今日は予想どおり雨
しかも朝から水ようかん、洋菓子食べてしまった…
起き抜けの食欲がいちばんの問題ですねー
今日も100豚はスルーでまいりますｗ
ライバルさんも数字公表してもらえるとうれしい
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:15:43.41 ID:53ASg6bN
梅雨よりひどい感じだよなぁ、最近は
買っといてよかった踏み台
買っといてよかった踏み台
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:25:17.80 ID:U+oh+Hu8
自分でスルーするといいつつ出来てないんだよな。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:29:24.85 ID:AtVkoXa/
>>308はいつものブログさんでしょ？はいNGID:Iq5I8kHZ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:38:22.05 ID:L1fv+S8Z
自分も対して変わらん体重なのに100豚とはw鏡置いた方が良いよ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:51:15.80 ID:H0PTnEUm
働いたほうが簡単に痩せれると思うがね
食事制限中心で減量するのに食欲に負けて洋菓子とか水ようかん食べちゃ終わりでしょ
食事制限中心で減量するのに食欲に負けて洋菓子とか水ようかん食べちゃ終わりでしょ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:40:37.81 ID:Iq5I8kHZ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:45:03.35 ID:zMhfVyoB
久しぶりに滝汗が。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:51:58.50 ID:6I/jjiIG
>>315
ワザワザ名前だすなよ。タダでさえややこしい奴が多いのに。
ワザワザ名前だすなよ。タダでさえややこしい奴が多いのに。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:26:52.34 ID:wo/JpcFJ
フルーツグラノーラとかにしても大してカロリー変わんないのか・・
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:48:59.83 ID:dimv2hOA
踏み台は新聞紙で作るのオススメ
理由は３つある
調整がいくらでも効く、適度なクッションで膝の負担が少ない、タダで作れる
理由は３つある
調整がいくらでも効く、適度なクッションで膝の負担が少ない、タダで作れる
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:51:13.20 ID:Iq5I8kHZ
新聞紙ですか
ありがとうございます
今週はずっと雨がちだから挑戦してみますね
モチが保てるといいなあ
ありがとうございます
今週はずっと雨がちだから挑戦してみますね
モチが保てるといいなあ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:16:56.39 ID:7rArFsUD
新聞配達とか土方ばっかとかw
なんかここｵﾚより偏差値30近く低くて体重30kg位重いダメ人間の集まりに思えて気持ち悪くなってしまった。もしかしてニートもいるのかな？
さすがにそこまで頭悪い奴らと頑張りたくないな。せめて知能が中位のレベルの人じゃないと気持ち悪くて無理
まぁがんばれ！
なんかここｵﾚより偏差値30近く低くて体重30kg位重いダメ人間の集まりに思えて気持ち悪くなってしまった。もしかしてニートもいるのかな？
さすがにそこまで頭悪い奴らと頑張りたくないな。せめて知能が中位のレベルの人じゃないと気持ち悪くて無理
まぁがんばれ！
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:45:31.72 ID:6I/jjiIG
鳥外したらただの荒らしに成り下がったな >◆d/mTSjwp/6
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:20:43.54 ID:7rArFsUD
うーん。てかね2chきても別にダイエットのモチベーションに変化とかないわ。どちらかというとマイナスに作用するから必要ないなと感じるからもうどう思われてもいいかな。
このスレだけかも知れないけどwww
モチあげるには皆さんの勧め通りにもう少し上のステージ行った方がいいみたい！とりあえずｵﾚよりがんばってる人がいないスレにきても意味ないからさ
このスレだけかも知れないけどwww
モチあげるには皆さんの勧め通りにもう少し上のステージ行った方がいいみたい！とりあえずｵﾚよりがんばってる人がいないスレにきても意味ないからさ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:26:22.10 ID:7rArFsUD
自己分析すると最近雨降って暇だったのと70kg位まで落ちたのと70kgきって目標まであと5kgと目標達成が見えたのが嬉しかったからここにきただけだったわ！
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:31:23.59 ID:5aCYsPvW
頑張った成果の画像うpして
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:33:47.30 ID:7rArFsUD
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
食事改善とレコーディングダイエット4月11日～6月28日まで摂取1200cal～2000cal位で平均1500cal位
やめた物:マヨネーズ・ポテチ・揚げ物。油っぽいもの・チョコ。
置き換え:甘いコーヒーなどをゼロコーラ。
この時体重計は家には無くて友達の結婚式が立て続けてに二回あったのでその時までにできるだけ痩せるのが目標で7月に計って93kgでした。
そこからはダイエット意識なくマヨネーズ・ポテチ・チョコ・揚げ物は食べずにクリスマス位まできました
174cm68.8kg体脂肪率19.8
食事改善とレコーディングダイエット4月11日～6月28日まで摂取1200cal～2000cal位で平均1500cal位
やめた物:マヨネーズ・ポテチ・揚げ物。油っぽいもの・チョコ。
置き換え:甘いコーヒーなどをゼロコーラ。
この時体重計は家には無くて友達の結婚式が立て続けてに二回あったのでその時までにできるだけ痩せるのが目標で7月に計って93kgでした。
そこからはダイエット意識なくマヨネーズ・ポテチ・チョコ・揚げ物は食べずにクリスマス位まできました
326 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/03(木) 17:54:06.83 ID:7rArFsUD
現在
174cm68.8kg体脂肪率（訂正）19.9％基礎代謝1534cal
過去1月21日84.8kg体脂肪率29.9％基礎代謝2025cal
7月10日93kg
7月～クリスマスは計っないけど多分維持位。
で1月21日に体重計購入して今にいたる。
食事は4月～6月にやってたのよりは緩いしレコーディングはしてない。けど飲み物は茶類かコーヒーもちろんブラック
運動は悪天候以外腕立て・腹筋10分＋1時間10kmジョグをほぼ毎日
悪天候時腕立て・腹筋30分＋背筋・スクワット15分
やめたもの:タバコ・マヨネーズ・揚げ物・ポテチ・チョコ・コンビニ弁当・甘い飲み物・酒はもともと普段は飲まない
って感じで食事にストレスはなくて1700cal位じゃないかな？
もうすぐ維持期に入るから運動を減らせるから楽チンになるしもう習慣化してるからリバウンドはないし気楽
174cm68.8kg体脂肪率（訂正）19.9％基礎代謝1534cal
過去1月21日84.8kg体脂肪率29.9％基礎代謝2025cal
7月10日93kg
7月～クリスマスは計っないけど多分維持位。
で1月21日に体重計購入して今にいたる。
食事は4月～6月にやってたのよりは緩いしレコーディングはしてない。けど飲み物は茶類かコーヒーもちろんブラック
運動は悪天候以外腕立て・腹筋10分＋1時間10kmジョグをほぼ毎日
悪天候時腕立て・腹筋30分＋背筋・スクワット15分
やめたもの:タバコ・マヨネーズ・揚げ物・ポテチ・チョコ・コンビニ弁当・甘い飲み物・酒はもともと普段は飲まない
って感じで食事にストレスはなくて1700cal位じゃないかな？
もうすぐ維持期に入るから運動を減らせるから楽チンになるしもう習慣化してるからリバウンドはないし気楽
327 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/03(木) 18:03:28.88 ID:7rArFsUD
>>324
ごめんup方法がわからない。
あとダイエット前の太ってた時の裸の画像がない←写真とっとけばよかったとマジで後悔してる
あと携帯だけどのせれる？
とりあえずあばらが浮いてて胸らへんとかが明らかに脂肪がない。でもまだ下腹は皮だか脂肪だかわからんけどたるんでるからかっこよくはないよ！でもくびれはできたしパンツのウエストサイズは100センチ位→73cmまではいったんで痩せてはいるよね！
ごめんup方法がわからない。
あとダイエット前の太ってた時の裸の画像がない←写真とっとけばよかったとマジで後悔してる
あと携帯だけどのせれる？
とりあえずあばらが浮いてて胸らへんとかが明らかに脂肪がない。でもまだ下腹は皮だか脂肪だかわからんけどたるんでるからかっこよくはないよ！でもくびれはできたしパンツのウエストサイズは100センチ位→73cmまではいったんで痩せてはいるよね！
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:18:21.97 ID:G1U49oxQ
ニート豚はなんで生活習慣改善と語ってる割には
一日２食で夜食が入ってるんだ？
夜食って食ったものがほとんど脂肪になるよ
一日２食で夜食が入ってるんだ？
夜食って食ったものがほとんど脂肪になるよ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:36:47.70 ID:mEEa0WfA
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:56:49.83 ID:gW/kULAe
俺らの体重になると毎日ウォーキングやジョギングを30分しているだけで絶対痩せると思う
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:05:38.32 ID:cx8olB13
ウォーキング30分程度じゃ毎日続けてもそんな効果期待出来ないよ
150kcal程度だから、ちょっとした間食ですぐに吹っ飛ぶ
あと100kg超の人にジョギングは酷かと、確実に膝やるよ
デブには自転車が負荷の調整しやすくてオススメです
150kcal程度だから、ちょっとした間食ですぐに吹っ飛ぶ
あと100kg超の人にジョギングは酷かと、確実に膝やるよ
デブには自転車が負荷の調整しやすくてオススメです
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:06:06.30 ID:7rArFsUD
>>329
最初は歩きと混ぜながら半々な感じで30分！ペースも早かったからか走るのは10分位でバテてたけど20分からが有酸素運動の意味があると思ってるので歩いて息整えながらまた走ってって感じ。
で１ヶ月位で30分ジョグになり45分ジョグを混ぜていって割合が45分に増えて45分固定になって1時間を混ぜてって流れで時間をのばしていって今は一時間で固定だよ！
クリスマス頃から1月21日までは体重計がなかったからわからないんだよ！多分その間には5kgは落ちたと思うよ
雨が上がったみたいだから今から走ってくるわノシ
最初は歩きと混ぜながら半々な感じで30分！ペースも早かったからか走るのは10分位でバテてたけど20分からが有酸素運動の意味があると思ってるので歩いて息整えながらまた走ってって感じ。
で１ヶ月位で30分ジョグになり45分ジョグを混ぜていって割合が45分に増えて45分固定になって1時間を混ぜてって流れで時間をのばしていって今は一時間で固定だよ！
クリスマス頃から1月21日までは体重計がなかったからわからないんだよ！多分その間には5kgは落ちたと思うよ
雨が上がったみたいだから今から走ってくるわノシ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:07:54.36 ID:U+oh+Hu8
開始時24歳♂ 182cm
1年間、食事量を変えずに
職場までの片道30分を徒歩通勤してたけど
127kg→114kg まで落ちたけど、それ以上落ちなかったな・・・
そこから食事制限と筋トレに変えて
現在88kg だが2週間停滞中
ドカ食いしてみても変化無し 増えない減らない見事にメモリ動かない
1年間、食事量を変えずに
職場までの片道30分を徒歩通勤してたけど
127kg→114kg まで落ちたけど、それ以上落ちなかったな・・・
そこから食事制限と筋トレに変えて
現在88kg だが2週間停滞中
ドカ食いしてみても変化無し 増えない減らない見事にメモリ動かない
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:19:22.96 ID:TzHaQ9Pf
前回前々>>880
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%
【目標体重】 最終70kg（5月は80kg）
【食事】 1,553kcal（4月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
4月は仕事が忙しすぎて3月の半分くらいしか歩けなかった。
夜中0時に帰って朝7時に家出る生活じゃ・・・
これからはもう少しましな生活になると思うけどね。
5月から神田に職場が変わった。
帰りは新宿まで約7キロちょっとを歩いて帰るようにしている。
でも、信号が多くてちょっと歩きにくいですね。
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%
【目標体重】 最終70kg（5月は80kg）
【食事】 1,553kcal（4月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
4月は仕事が忙しすぎて3月の半分くらいしか歩けなかった。
夜中0時に帰って朝7時に家出る生活じゃ・・・
これからはもう少しましな生活になると思うけどね。
5月から神田に職場が変わった。
帰りは新宿まで約7キロちょっとを歩いて帰るようにしている。
でも、信号が多くてちょっと歩きにくいですね。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:21:20.77 ID:os8WgnVE
181.5cm
（きのう） 96.5ｋｇ→（今日） 96.4ｋｇ
24.7％→ 25.0％
【食べたもの】1900kcal
【今日のメニュー】
夜食：豆腐、和惣菜2種、にんじん、菜ばなお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子、水羊羹2個、ハム、飴7個、鮭切身2個、ひじき煮、もやしお浸し
【運動】90kcal
踏み台昇降：60分
雨でした
お勧めのあった踏み台昇降やってみました
新聞紙、雑誌織り交ぜてで高さ10センチくらいの
以下私感です
＊良い点＊
・カネがかからない
・すぐできる 天候にも左右されない
・やり方次第で、短時間でも運動量を確保できる
・ウォーキングより若干腹筋も使えるような気がする
＊よくない点＊
・ウォーキングに比べて単調でエスケープもしやすいのでモチを保つのが難しい
・紙を縛ると丸くなってぐらぐらしやすい またズレやすい
明日も雨だったら続けてみます
第三期目標まであと 8.4ｋｇ/89日
最終目標まであと 21.4ｋｇ
（きのう） 96.5ｋｇ→（今日） 96.4ｋｇ
24.7％→ 25.0％
【食べたもの】1900kcal
【今日のメニュー】
夜食：豆腐、和惣菜2種、にんじん、菜ばなお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子、水羊羹2個、ハム、飴7個、鮭切身2個、ひじき煮、もやしお浸し
【運動】90kcal
踏み台昇降：60分
雨でした
お勧めのあった踏み台昇降やってみました
新聞紙、雑誌織り交ぜてで高さ10センチくらいの
以下私感です
＊良い点＊
・カネがかからない
・すぐできる 天候にも左右されない
・やり方次第で、短時間でも運動量を確保できる
・ウォーキングより若干腹筋も使えるような気がする
＊よくない点＊
・ウォーキングに比べて単調でエスケープもしやすいのでモチを保つのが難しい
・紙を縛ると丸くなってぐらぐらしやすい またズレやすい
明日も雨だったら続けてみます
第三期目標まであと 8.4ｋｇ/89日
最終目標まであと 21.4ｋｇ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:25:49.10 ID:os8WgnVE
337 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/04(金) 01:51:24.80 ID:ZXwrUbtf
【開始】 さいきん
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:19:30.34 ID:HG/50MeR
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:02:13.03 ID:9v5XmdFH
>>337
朝 ホットケーキ風パン（ホットケーキミックス一食分として計算）
コーヒー 小さい缶210gで計算
計482kcal
昼 カルボナーラ 一般的なもので計算 720kcal
サラダバー フレンチドレッシング20ｇだけを計算 81kcal
パン ロールパン2個190kcal～クロワッサン2個358kcal
ビール 350ｍｌ 141kcal
計1132～1300kcal
間食 チョコレートパフェ 400-450kcal
晩飯 ほうれん草オムレツ 卵2個 250kcal
ヨーグルト 60～120kcal
みかん 37kcal
計 347～407kcal
一日計 2361～2639kcal
朝 ホットケーキ風パン（ホットケーキミックス一食分として計算）
コーヒー 小さい缶210gで計算
計482kcal
昼 カルボナーラ 一般的なもので計算 720kcal
サラダバー フレンチドレッシング20ｇだけを計算 81kcal
パン ロールパン2個190kcal～クロワッサン2個358kcal
ビール 350ｍｌ 141kcal
計1132～1300kcal
間食 チョコレートパフェ 400-450kcal
晩飯 ほうれん草オムレツ 卵2個 250kcal
ヨーグルト 60～120kcal
みかん 37kcal
計 347～407kcal
一日計 2361～2639kcal
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:04:02.29 ID:9v5XmdFH
スペックからの基礎代謝
女性28歳 156cm 99kg（100以上の入力が出来なかったため）
1684.6kcal
生活に必要なカロリー 2806kcal
一日摂取カロリー 2361～2639kcal
食べたものが私の推測を超えてなければ
体重をキープするのにちょうどいい食事ですね
超えていれば太ると思います
頑張ってね
女性28歳 156cm 99kg（100以上の入力が出来なかったため）
1684.6kcal
生活に必要なカロリー 2806kcal
一日摂取カロリー 2361～2639kcal
食べたものが私の推測を超えてなければ
体重をキープするのにちょうどいい食事ですね
超えていれば太ると思います
頑張ってね
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:08:01.83 ID:HG/50MeR
すごいな。普通の人の1.5倍以上食っててダイエット開始してるとか...
昼の1300カロリーとか１日分だししかも炭水化物ばかりと太るものばかり。チョコパフェw
運動もゼロだし。さすがです
病気にならないようにがんばれ
昼の1300カロリーとか１日分だししかも炭水化物ばかりと太るものばかり。チョコパフェw
運動もゼロだし。さすがです
病気にならないようにがんばれ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:17:19.90 ID:3KvSD4I8
こんな釣りに引っかかるくらいだからブログ野郎にいいように居座られるんだよな
釣り針でか過ぎて意味がわからない
釣り針でか過ぎて意味がわからない
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:18:48.73 ID:HG/50MeR
>>342
おまえもなw
おまえもなw
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:34:12.48 ID:NHfXt0hZ
とりあえずｵﾏｴﾓﾅｰって言っておけば自分の面目は保たれると思ってるんだろうね。。。
でもスルースルー言ってる奴こそスルー出来てないってのはもうお約束だからなあ
でもスルースルー言ってる奴こそスルー出来てないってのはもうお約束だからなあ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:44:52.16 ID:R+yLLzM5
ガッツリ釣れたなw
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:53:47.11 ID:HG/50MeR
俺は毎日報告の人じゃないからスルーするとかいってないから勘違い乙
347 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2012/05/04(金) 09:28:13.61 ID:AWebBJuY
既出かも知れんがさっきテレビで眼鏡で痩せるとやってたｗ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:05:08.17 ID:TnVHtO/Y
わりとどうでもいい
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:12:21.14 ID:S2o6h6az
あまりよくない目覚め
雨だからかな
夜半に中途覚醒してハンバーグ１枚、飴１７個追加したことを覚えています
今日の摂取カロリーが2000kcalになってしまった…
第三期も出だしつまづき
眠気がらみがあぶないです
雨だからかな
夜半に中途覚醒してハンバーグ１枚、飴１７個追加したことを覚えています
今日の摂取カロリーが2000kcalになってしまった…
第三期も出だしつまづき
眠気がらみがあぶないです
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:26:02.68 ID:Z9CwceR8
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 11:53:16.83 ID:5Ga+CKXs
ニート豚って言い訳ばっかりだな
菓子パンから始まり洋菓子と水ようかん
そして夜中にハンバーグと飴17個って
仕事してないのにこの食欲はデブに相応しい
菓子パンから始まり洋菓子と水ようかん
そして夜中にハンバーグと飴17個って
仕事してないのにこの食欲はデブに相応しい
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 12:20:14.27 ID:zFCaOBl0
>>351
世間じゃ今はゴールデンウィークなんだよ。カレンダー関係ない真性ニートには感覚無いかな？
世間じゃ今はゴールデンウィークなんだよ。カレンダー関係ない真性ニートには感覚無いかな？
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 12:53:27.00 ID:WSE7A463
仕事で土日祝日とか関係あるとこのが少くない？むしろ稼ぎ時だと思うけど
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:57:09.44 ID:3KvSD4I8
えｗｗ
本当に視野が狭い奴がいるなｗ哀れだ
本当に視野が狭い奴がいるなｗ哀れだ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 14:16:49.35 ID:S/dXjFeM
GWだと甘いもの食うのか
356 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/04(金) 14:50:49.61 ID:irF4bIqV
追加訂正
5月3日の体重 102.9kg
間食 キャラメルポップコーン(映画館)
5月3日の体重 102.9kg
間食 キャラメルポップコーン(映画館)
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:01:57.64 ID:9/XWHnwv
踏み昇降の台はビールの箱が良いよ、350mlか500mlかは
好みや身長で選ぶ。
中に雑誌や新聞紙詰めて周りをガムテでぐるぐる巻き、見た目が
気になるなら玄関マットをかぶせればOK。
ビール箱の中身を飲んじゃったらダイエットになるかは不明だがｗ
好みや身長で選ぶ。
中に雑誌や新聞紙詰めて周りをガムテでぐるぐる巻き、見た目が
気になるなら玄関マットをかぶせればOK。
ビール箱の中身を飲んじゃったらダイエットになるかは不明だがｗ
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:02:40.29 ID:9/XWHnwv
×---踏み昇降
○---踏み台昇降
失礼。
○---踏み台昇降
失礼。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:29:43.41 ID:S2o6h6az
なるほど
強度を稼げそうですね
段ボール箱はスーパーに行けばただで手に入るから、やってみます
今日少し筋肉痛になっているから、500ml缶の高さだとキツいかも
350ml缶の箱から始めてみることにします
ありがとうございます
強度を稼げそうですね
段ボール箱はスーパーに行けばただで手に入るから、やってみます
今日少し筋肉痛になっているから、500ml缶の高さだとキツいかも
350ml缶の箱から始めてみることにします
ありがとうございます
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:54:54.91 ID:S2o6h6az
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 96.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.3％
【食べたもの（平均）】2150kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ3個、ハム、惣菜2種、ひじき煮、ポテトサラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン、飴10個
朝食：飴15個、豆腐、にんじん、水菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（平均）】
踏み台昇降：65分：95kcal
時々食欲が暴走することがあって困ります
特に眠気が絡んでいるときはほぼお手上げ
今日は制御できるといいな
踏み台昇降、１日目よりはモチを保ってできたかな
時計は見ないほうがいいですね
あと、腰痛持ちの人は慎重にやってください
あしたは雨が降りませんように
第三期目標まであと 8.0ｋｇ/88日
最終目標まであと 21.0ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 96.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.3％
【食べたもの（平均）】2150kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ3個、ハム、惣菜2種、ひじき煮、ポテトサラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン、飴10個
朝食：飴15個、豆腐、にんじん、水菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（平均）】
踏み台昇降：65分：95kcal
時々食欲が暴走することがあって困ります
特に眠気が絡んでいるときはほぼお手上げ
今日は制御できるといいな
踏み台昇降、１日目よりはモチを保ってできたかな
時計は見ないほうがいいですね
あと、腰痛持ちの人は慎重にやってください
あしたは雨が降りませんように
第三期目標まであと 8.0ｋｇ/88日
最終目標まであと 21.0ｋｇ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:59:26.05 ID:WCKrpIbC
なんかダイエット中って無性に淋しくならないか？
ダイエット前は非リア充でも気にならなかったのに…
ダイエット前は非リア充でも気にならなかったのに…
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 23:46:26.31 ID:4M9KSP8B
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:13:52.22 ID:KVnkUCVS
まーた一匹釣れた
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 07:06:38.42 ID:Ur1lvZgl
いつもの筋トレメニューが楽に感じ出してきた
そろそろメニュー改訂の時期って事だよな？
そろそろメニュー改訂の時期って事だよな？
365 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/05(土) 09:33:14.03 ID:t0rMJl2j
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大１０４kg
5/4
102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ごはん ミルフィーユ角煮 ほうれん草のオムレツ ミニトマト
間：メッツコーラ半分
夜：豚生姜焼き丼 青菜炒め 豆腐ナメコのみそ汁
間：クッキー５枚 牛乳
水分：お茶
【運動】
なし
間食やめられない(´・ω・｀)
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大１０４kg
5/4
102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ごはん ミルフィーユ角煮 ほうれん草のオムレツ ミニトマト
間：メッツコーラ半分
夜：豚生姜焼き丼 青菜炒め 豆腐ナメコのみそ汁
間：クッキー５枚 牛乳
水分：お茶
【運動】
なし
間食やめられない(´・ω・｀)
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:36:47.55 ID:QKDfvx6i
朝食え
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:42:44.77 ID:jiJuiGZi
朝食って、量はとりあえずそのままでいいから間食やめろ
三食安定したら量減らせ
何か食いたくなったらとりあえず水一杯飲め
三食安定したら量減らせ
何か食いたくなったらとりあえず水一杯飲め
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:44:40.53 ID:Ur1lvZgl
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:48:40.83 ID:uNKyW0he
今朝、配達終了後に明日のチラシを組み込んでました＾＾
明日の朝日新聞日曜版GLOBEは肥満を特集していますf^_^;
興味のある方は一読してみてくださいねf^_^;
明日の朝日新聞日曜版GLOBEは肥満を特集していますf^_^;
興味のある方は一読してみてくださいねf^_^;
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:53:41.37 ID:7rVbP7Jf
あーよく寝た
でも夜中に食欲が暴走しかけてごそごそ這い回った記憶が…
魚肉ソーセージ２本でとどまったからよかったけど
いちばん効いたのは飴かな
今日は天気が持ちそうなのでウォーキングできそうです
でも夜中に食欲が暴走しかけてごそごそ這い回った記憶が…
魚肉ソーセージ２本でとどまったからよかったけど
いちばん効いたのは飴かな
今日は天気が持ちそうなのでウォーキングできそうです
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:32:19.39 ID:Ur1lvZgl
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:41:25.42 ID:KVnkUCVS
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 12:45:32.52 ID:/Ed6a2QJ
4月から初めて月13kg減った
糞豚画像をスマホの待受にすると嫌になって痩せるよ
糞豚画像をスマホの待受にすると嫌になって痩せるよ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:43:16.97 ID:tApUsYxW
13キロって凄いな1日3000カロリー以上マイナスじゃないとそんなに減らないぞ
200キロ近くあるのか運動しまくったのかどっちだよ
200キロ近くあるのか運動しまくったのかどっちだよ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:47:38.57 ID:LGGzTEJ0
1日3000kcalくらい食ってたのを
断食に近いくらいにして運動すればいけるいける。
断食に近いくらいにして運動すればいけるいける。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:53:00.11 ID:rk5ygu7g
100キロ超の豚だ
最初に13キロ減らすのはそんなに難しくない
まだ初回ボーナスだし
一日3000k超なんて余裕で食ってただろ
最初に13キロ減らすのはそんなに難しくない
まだ初回ボーナスだし
一日3000k超なんて余裕で食ってただろ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:58:16.73 ID:/Ed6a2QJ
108kgあったからな
一日一食と特殊な運動で痩せた
5月の画像撮って比べてみたけど腹減っこんだ
うれしー
一日一食と特殊な運動で痩せた
5月の画像撮って比べてみたけど腹減っこんだ
うれしー
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 14:09:33.74 ID:3PaXTpN7
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:56:04.97 ID:KgDz1hOU
0カロリーのペットボトル飲料ってあれほんとに飲んでも大丈夫なの？
0カロリーコーラとか、飲めるなら飲みたいんだけど飲めないなら現状どおり水でいいやって感じ
0カロリーコーラとか、飲めるなら飲みたいんだけど飲めないなら現状どおり水でいいやって感じ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:21:20.13 ID:dTBLpizm
人工甘味料だからな
普通にうまくないから飲もうと思わない
水もいいがお茶もいいぜ
普通にうまくないから飲もうと思わない
水もいいがお茶もいいぜ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:32:27.97 ID:KgDz1hOU
お茶は普通に飲む分にはいいんだけどカフェインやらが入ってるから利尿作用とかあって日常的に飲むには適さないと思うんだよな
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:43:18.25 ID:T0BSEBCe
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:45:41.87 ID:KgDz1hOU
>>382
普通に水1リットル飲んだ時と紅茶1リットル飲んだ時の利尿作用はかなり違うと思うんだけど体質なのか
食事とともにコップ1、2杯レベルなら大して変わらないから別にいいけど
食わない分水で埋めてるわ
普通に水1リットル飲んだ時と紅茶1リットル飲んだ時の利尿作用はかなり違うと思うんだけど体質なのか
食事とともにコップ1、2杯レベルなら大して変わらないから別にいいけど
食わない分水で埋めてるわ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:47:32.22 ID:Za9oknO5
このスレでは、というかやったことのない
人には賛同得られないとおもうけど、
極端な少食を何ヶ月か続けると、一日1600kcal位の
食事でも十分満足して「普通に食ってるのに太らない！」って
感じるようになるよ。
だんだん減らしていくより楽だと思う。
人それぞれでもあるんだろうけど。
人には賛同得られないとおもうけど、
極端な少食を何ヶ月か続けると、一日1600kcal位の
食事でも十分満足して「普通に食ってるのに太らない！」って
感じるようになるよ。
だんだん減らしていくより楽だと思う。
人それぞれでもあるんだろうけど。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:05:06.06 ID:eByuF8Qd
>>379
私は毎日がぶ飲みしていますが、減量には差支えてないです
何十年かして違う影響が出てきたりするかもしれないと思うこともありますが
>>384
そういうこともあるでしょうね
空腹になれるまでが勝負だと言いますから
私は毎日がぶ飲みしていますが、減量には差支えてないです
何十年かして違う影響が出てきたりするかもしれないと思うこともありますが
>>384
そういうこともあるでしょうね
空腹になれるまでが勝負だと言いますから
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:01:26.97 ID:XipjItHc
気付いたら上が２LどころかLが着られるようになっていた・・
まだ下は其処まで行ってないけど、このスレのお陰だと思う
まだ下は其処まで行ってないけど、このスレのお陰だと思う
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:12:39.68 ID:+hk+Jk3E
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.7kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.7％
【食べたもの（３日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ2個、野菜炒め、いんげん胡麻和え、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、寒天ゼリー、ウィスキーセミダブル
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（３日間平均）】
踏み台昇降：40分：60kcal
ウォーキング：50分：50kcal
ウォーキング途中で雨に降られてしまいました
ヒザも痛かったから限界かもしれないけど心肺機能的にはもう少し歩きたかったです
今日からもらったパンを処理します
食欲が暴走しないことを祈って
第三期目標まであと 7.7ｋｇ/87日
最終目標まであと 20.7ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.7kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.7％
【食べたもの（３日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ2個、野菜炒め、いんげん胡麻和え、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、寒天ゼリー、ウィスキーセミダブル
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（３日間平均）】
踏み台昇降：40分：60kcal
ウォーキング：50分：50kcal
ウォーキング途中で雨に降られてしまいました
ヒザも痛かったから限界かもしれないけど心肺機能的にはもう少し歩きたかったです
今日からもらったパンを処理します
食欲が暴走しないことを祈って
第三期目標まであと 7.7ｋｇ/87日
最終目標まであと 20.7ｋｇ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:37:32.71 ID:Ur1lvZgl
途中報告 ２７♂身長１７３センチ
開始３／２１日 １０５キロ
今日現在 ９２キロ
食事制限 １５００キロカロリー以内（プロテイン含む）
普通に炭水化物は摂ってる
運動
筋トレ
腕立て１０、背筋２０、足上げ腹筋１５×３セット
有酸素運動
水泳クロール１キロ２０分
順調かな？
みんなと比べると運動が軽過ぎる気がするけど…
ってか昔の９２キロの時の体型と今の体型を比べると明らかに今の方が引き締まって見えるのは何故だろう？
とても９２キロには見えないんだよな…
開始３／２１日 １０５キロ
今日現在 ９２キロ
食事制限 １５００キロカロリー以内（プロテイン含む）
普通に炭水化物は摂ってる
運動
筋トレ
腕立て１０、背筋２０、足上げ腹筋１５×３セット
有酸素運動
水泳クロール１キロ２０分
順調かな？
みんなと比べると運動が軽過ぎる気がするけど…
ってか昔の９２キロの時の体型と今の体型を比べると明らかに今の方が引き締まって見えるのは何故だろう？
とても９２キロには見えないんだよな…
389 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/05(土) 23:33:55.59 ID:TyqNFz1U
【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大104kg→5/3 102.9kg
5/5
102.8kg
【食事】
朝：クロワッサン カフェオレ
昼：ごはん 刺身 まぐろ竜田揚げ ひじき 味噌汁 オレンジゼリー
間：ガリガリ君60kcal チョコ４粒150Kcal
夜：チューハイ２杯 串焼き７本 ホタルイカ もつ煮 野菜サラダ ポテトサラダ キムチ 畳いわし 蕎麦 （記憶があやふや）
間：スカイツリーアイス130kcal ローソンの柏餅１個70kcal
水分：お茶、ポカリ
【運動】
歩数 １１３１７歩
腹筋背筋腕立伏せ
ベロベロで何食べたかあんま覚えてない
休日でハメはずしすぎた
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大104kg→5/3 102.9kg
5/5
102.8kg
【食事】
朝：クロワッサン カフェオレ
昼：ごはん 刺身 まぐろ竜田揚げ ひじき 味噌汁 オレンジゼリー
間：ガリガリ君60kcal チョコ４粒150Kcal
夜：チューハイ２杯 串焼き７本 ホタルイカ もつ煮 野菜サラダ ポテトサラダ キムチ 畳いわし 蕎麦 （記憶があやふや）
間：スカイツリーアイス130kcal ローソンの柏餅１個70kcal
水分：お茶、ポカリ
【運動】
歩数 １１３１７歩
腹筋背筋腕立伏せ
ベロベロで何食べたかあんま覚えてない
休日でハメはずしすぎた
390 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/05(土) 23:47:37.49 ID:TyqNFz1U
夜ごはん食べてるときにツレに「一昨日からダイエットしてるんだ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」って言ったら
「寝言言ってんの？」って言われた
「寝言言ってんの？」って言われた
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:52:45.46 ID:XipjItHc
流石にいろんな意味で釣りだろう
これで本気だったら笑うよ
これで本気だったら笑うよ
リバウンドしまくって、もーどーでもいーモードになってたけど、またがんがる。
三桁に戻りたくないんや(´･ω･`)
【開始】2012/5/2
【年齢・性別】31女
【身長】162cm
【体重】96.6kg
【体脂肪率】49.1%(5/2時点)
【体重推移】20代＝27歳でMAX134kg。ゆるゆるダイエットして昨年11月に80kgになるも見事にリバウンドorz
【目標体重】10月までに70kg
【食事】
朝：青汁豆乳
昼：味噌汁2杯、納豆1パック
夜：18時前に焼き鮭2匹、味噌汁2杯、ご飯1杯(185g)、キムチ、豆腐、海苔、フルーツ入りヨーグルト
間食：飴たくさん
水分：水、豆乳りんごジュース、0カロリーコーラ
【運動】夕飯食べ過ぎたので買い物がてら約2時間半サイクリング(ほぼ買い物)
ウォーキングもまた始めたい。
水着買ったけどプール遠くてまだ行けてない(´･ω･`)
三桁に戻りたくないんや(´･ω･`)
【開始】2012/5/2
【年齢・性別】31女
【身長】162cm
【体重】96.6kg
【体脂肪率】49.1%(5/2時点)
【体重推移】20代＝27歳でMAX134kg。ゆるゆるダイエットして昨年11月に80kgになるも見事にリバウンドorz
【目標体重】10月までに70kg
【食事】
朝：青汁豆乳
昼：味噌汁2杯、納豆1パック
夜：18時前に焼き鮭2匹、味噌汁2杯、ご飯1杯(185g)、キムチ、豆腐、海苔、フルーツ入りヨーグルト
間食：飴たくさん
水分：水、豆乳りんごジュース、0カロリーコーラ
【運動】夕飯食べ過ぎたので買い物がてら約2時間半サイクリング(ほぼ買い物)
ウォーキングもまた始めたい。
水着買ったけどプール遠くてまだ行けてない(´･ω･`)
393 ：(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA ：2012/05/06(日) 00:27:47.58 ID:poycCbCd
一応トリつけとこう。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 01:02:02.56 ID:Q3gxFI7v
>>392
ちなみにリバウンドのきっかけは？
やっぱり目標まで減量出来た後に普通の食事に戻しちゃったとかかな
自分、今のとこ順調なんだけど初ダイエットなので
目標達成後の維持出来るかなーと心配だったり
ちなみにリバウンドのきっかけは？
やっぱり目標まで減量出来た後に普通の食事に戻しちゃったとかかな
自分、今のとこ順調なんだけど初ダイエットなので
目標達成後の維持出来るかなーと心配だったり
395 ：(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA ：2012/05/06(日) 01:33:50.95 ID:poycCbCd
>>394
きっかけは家族が入院してしまって、食事時間が朝昼抜きの夜型になって外食ばかりになってしまったのと、疲れやストレスで甘い物をドカ食いし始めて一気に戻ってしまいました。
リバするとは全く思ってなかったんで、痩せて調子にのって大きいサイズの服を処分してしまい、今困ってますｗ
きっかけは家族が入院してしまって、食事時間が朝昼抜きの夜型になって外食ばかりになってしまったのと、疲れやストレスで甘い物をドカ食いし始めて一気に戻ってしまいました。
リバするとは全く思ってなかったんで、痩せて調子にのって大きいサイズの服を処分してしまい、今困ってますｗ
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 01:47:25.38 ID:LdOf2AAh
結局江戸時代並の質素な食事量にしないと日本人は痩せた体型を維持できないんじゃないかと思うな
しかも当時と比べて運動量は全然違うしそりゃ太って当然な環境だわな
しかも当時と比べて運動量は全然違うしそりゃ太って当然な環境だわな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 01:55:36.45 ID:V9yuU4ZB
カロリー計算すればいいのに。
野菜を多くして3食均等になるように食べると空腹感も結構薄れる。
豆乳や納豆やとうふはたくさんとっても平気とか思ってない？
野菜を多くして3食均等になるように食べると空腹感も結構薄れる。
豆乳や納豆やとうふはたくさんとっても平気とか思ってない？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:09:52.24 ID:p6UgHakS
100キロとかスゲーね
甘いアイスやケーキや油っこい麺類なんて
1週間に2～3回はドカ食いしてるけど
80キロ超えないんですけど
どんだけ運動してないんだよおたくら
甘いアイスやケーキや油っこい麺類なんて
1週間に2～3回はドカ食いしてるけど
80キロ超えないんですけど
どんだけ運動してないんだよおたくら
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:16:32.28 ID:vhRpcS5G
何才です？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:39:53.98 ID:p6UgHakS
35だよ
肉体労働してるから食わないと体調悪くなるんだわ
一日に2500kcal以上食ってるけど太鼓腹じゃないし
上記にある新聞配達や土方のバイトすればすぐやせると思うよ
しばらく続ければ体も慣れるだろうし
ちまちま食事制限なんてしたって我慢できなくなったら仕舞いだろ
肉体労働してるから食わないと体調悪くなるんだわ
一日に2500kcal以上食ってるけど太鼓腹じゃないし
上記にある新聞配達や土方のバイトすればすぐやせると思うよ
しばらく続ければ体も慣れるだろうし
ちまちま食事制限なんてしたって我慢できなくなったら仕舞いだろ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 03:23:19.60 ID:uciLyyfJ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 03:23:52.96 ID:V9yuU4ZB
100キロスレで自慢？ｗ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:06:12.46 ID:j1SZFrlZ
1日1500Kカロリーに抑えて一週間
痩せねぇw
むしろ太ったw
痩せねぇw
むしろ太ったw
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:11:48.93 ID:KUM7MKBz
>>403
運動はしてる？
運動はしてる？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:23:59.48 ID:KUM7MKBz
因みに俺は朝夕刊の配達の仕事してるけど、この仕事はドカ食いしない限り絶対に太らないよ
配達後に飯食ってすぐ寝るという生活をしていても
ってか太れない
だって太ったら階段登ったり走るのがキツくなるからなｗ
まさにダイエットする人の為の仕事といっても過言ではない
ただ欠点は給料安い事と福利厚生がない事くらいだｗ
配達後に飯食ってすぐ寝るという生活をしていても
ってか太れない
だって太ったら階段登ったり走るのがキツくなるからなｗ
まさにダイエットする人の為の仕事といっても過言ではない
ただ欠点は給料安い事と福利厚生がない事くらいだｗ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:36:23.93 ID:NdBY5YFR
>>387
どうも勝手にライバルの俺です。
膝は痛めると難治なので直ちに運動をやめるべきと思います。
最低でも1週間の休憩をお勧めします。
正直ここまで順調なのだから踏み台昇降は
もっと慎重に取り組む（orやらない）べきと思います。
あなたが壊れては勝手にライバル視してる俺が困ります。
膝痛＆腰痛持ちの俺より
どうも勝手にライバルの俺です。
膝は痛めると難治なので直ちに運動をやめるべきと思います。
最低でも1週間の休憩をお勧めします。
正直ここまで順調なのだから踏み台昇降は
もっと慎重に取り組む（orやらない）べきと思います。
あなたが壊れては勝手にライバル視してる俺が困ります。
膝痛＆腰痛持ちの俺より
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:58:35.40 ID:OHUDuj9Y
馬鹿だな
踏み台昇降なんて膝とか、腰を痛めやすいから
俺なら絶対やらないな
あんな体勢で長時間するもんじゃないよ
踏み台昇降なんて膝とか、腰を痛めやすいから
俺なら絶対やらないな
あんな体勢で長時間するもんじゃないよ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:17:20.95 ID:KUM7MKBz
黙って水泳やればいいのに…
ちまちまと消費カロリー少ない運動やってて馬鹿らしいと思わないか？
もはや１００キロ超の奴がプールが近くにないから水泳出来ないなんて言い訳にならないよ
だったらプールある街に引っ越せよって話
ダイエットに自分の人生をかける位の覚悟がないなら止めてしまえ
ちまちまと消費カロリー少ない運動やってて馬鹿らしいと思わないか？
もはや１００キロ超の奴がプールが近くにないから水泳出来ないなんて言い訳にならないよ
だったらプールある街に引っ越せよって話
ダイエットに自分の人生をかける位の覚悟がないなら止めてしまえ
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:36:52.77 ID:t2UENabA
この季節クロスバイクで風切るの気持ちいいよ
昨日スカイツリー付近まで軽く流してきた
消費カロリーも期待大だし、膝に負担少ないし巨漢には最適
自分なりの近所の新たな発見なんかもあったりして自転車は意外に楽しい
昨日スカイツリー付近まで軽く流してきた
消費カロリーも期待大だし、膝に負担少ないし巨漢には最適
自分なりの近所の新たな発見なんかもあったりして自転車は意外に楽しい
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:43:30.03 ID:NQn6SMAd
自転車はハラがつっかえてペダル漕げないよ。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:47:13.28 ID:KUM7MKBz
かく言う俺も昔は自転車で運動してた
だがママチャリという選択が間違いだった…ｗ
だがママチャリという選択が間違いだった…ｗ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 10:28:45.09 ID:t2UENabA
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 11:25:50.08 ID:0pNk6yIF
>>409
巨はチャリ乗ったらちんこに血液行かないからヤバい
巨はチャリ乗ったらちんこに血液行かないからヤバい
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:51:51.27 ID:Q3gxFI7v
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 13:49:39.89 ID:1ew2W9Do
>>406
ありがとうございます
そうなんですよね
やり始めると暴走してしまうのが私の悪い癖です
昨日いつもより速く歩いたのも過負荷になったのかなと思います
今日もまだ痛みます
体育館に行ってトレッドミルくらいやろうかと思っていたけど、
ご忠告に従ってやめます
ついでに、昨夜は食欲も完全暴走して、サンドイッチ、菓子パン４個という大食いでした
今日明日の体重はロクなことになっていないだろうな…
ありがとうございます
そうなんですよね
やり始めると暴走してしまうのが私の悪い癖です
昨日いつもより速く歩いたのも過負荷になったのかなと思います
今日もまだ痛みます
体育館に行ってトレッドミルくらいやろうかと思っていたけど、
ご忠告に従ってやめます
ついでに、昨夜は食欲も完全暴走して、サンドイッチ、菓子パン４個という大食いでした
今日明日の体重はロクなことになっていないだろうな…
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:25:38.05 ID:sL6N+7Zg
てか上の奴毎日すげー食い過ぎだろ。運動も少なすぎるし超肥満なのを自覚すれば。120の異常肥満→超肥満になっただけなのを自覚してます？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:54:59.06 ID:x4QLTTQp
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:16:04.61 ID:0pNk6yIF
>>417
毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:46:55.97 ID:1ew2W9Do
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:14:00.59 ID:KUM7MKBz
なんで空腹を我慢出来ない奴多いんだろ？
ダイエットしてる自覚なさすぎ
食事制限も運動も歯磨きや洗顔の様に日々の生活の中に取り込まないと続く訳がない
それをしないと気持ち悪く感じるくらいにならないと破綻するに決まってる
ダイエットを特別な事と考えてるうちはまだ駄目だ
ダイエットしてる自覚なさすぎ
食事制限も運動も歯磨きや洗顔の様に日々の生活の中に取り込まないと続く訳がない
それをしないと気持ち悪く感じるくらいにならないと破綻するに決まってる
ダイエットを特別な事と考えてるうちはまだ駄目だ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:17:02.71 ID:4PLvWQDE
ID:KUM7MKBz
聞いてもいないことを延々とレスし続け説教をしていくスタイル
聞いてもいないことを延々とレスし続け説教をしていくスタイル
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:30:59.33 ID:sL6N+7Zg
>>420
わかるわそれ！我慢ってのは違うと思うけど。
てか消化がいい感じになって胃が空っぽな感じと空腹って違う。なのに胃が空っぽになっただけで空腹と勘違いしてると思う。
あと頑張って我慢して気にしてやってるとか考えてる時点でストレスになってるから続くないよね。
全てが普通の事ってならなきゃだめー。
デブになった時は普通に意識せずに自然にやってて続いてデブになれただろ？そういうこと
わかるわそれ！我慢ってのは違うと思うけど。
てか消化がいい感じになって胃が空っぽな感じと空腹って違う。なのに胃が空っぽになっただけで空腹と勘違いしてると思う。
あと頑張って我慢して気にしてやってるとか考えてる時点でストレスになってるから続くないよね。
全てが普通の事ってならなきゃだめー。
デブになった時は普通に意識せずに自然にやってて続いてデブになれただろ？そういうこと
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:32:54.16 ID:WDktOX5y
ちょっと痩せれたから自分を特別な存在だと勘違いしたんだろ。ダイエット板ではよくいるよね。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:00:59.43 ID:UJ28JmCC
そして次は
俺はもともとデブじゃねーよｗ レス
俺はもともとデブじゃねーよｗ レス
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:04:14.06 ID:sL6N+7Zg
明日までとか一週間後に健康診断とかがあるから数字的に１、２キロとか落としたいとかなら意識して制限するのは極短期間の話ならありだけどね。イベント的な感じならね。どうせすぐ戻るけど
ただ本気でダイエットするなら普通にならないとだめー。
だいたい90kgとかダイエット成功してない超デブの話なんか参考にもならんだろ！しかも意思が弱くて言い訳多いやつだから多分失敗するから間違ってる話だし。ダイエット成功した人（普通の体型になった人）でリバウンドしてない人の話以外聞かない方がいいぞ
ただ本気でダイエットするなら普通にならないとだめー。
だいたい90kgとかダイエット成功してない超デブの話なんか参考にもならんだろ！しかも意思が弱くて言い訳多いやつだから多分失敗するから間違ってる話だし。ダイエット成功した人（普通の体型になった人）でリバウンドしてない人の話以外聞かない方がいいぞ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 20:10:13.88 ID:+m8tfxyS
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:38:20.24 ID:QAT+Mobj
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.4％
【食べたもの（４日間平均）】2430kcal
○今日のメニュー
夜食：サンドイッチ、菓子パン4個、卵焼き、こごみわかめ酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（４日間平均）】
踏み台昇降：35分：50kcal
ウォーキング：35分：40kcal
今日は最悪
ここ３日の頑張りが水の泡…
取り戻すのに２～３日はかかりそうです
パンの誘惑の半端なさ
まだ未熟だなあ
ライバルさんご助言ありがとうございました
しばらく運動なしの減量を試すしかなさそうです
第三期目標まであと 8.5ｋｇ/86日
最終目標まであと 21.5ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.4％
【食べたもの（４日間平均）】2430kcal
○今日のメニュー
夜食：サンドイッチ、菓子パン4個、卵焼き、こごみわかめ酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（４日間平均）】
踏み台昇降：35分：50kcal
ウォーキング：35分：40kcal
今日は最悪
ここ３日の頑張りが水の泡…
取り戻すのに２～３日はかかりそうです
パンの誘惑の半端なさ
まだ未熟だなあ
ライバルさんご助言ありがとうございました
しばらく運動なしの減量を試すしかなさそうです
第三期目標まであと 8.5ｋｇ/86日
最終目標まであと 21.5ｋｇ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:49:50.80 ID:NdBY5YFR
>>415
俺も似たようなもんで5月4日の昼と夜久しぶりに腹いっぱい食った。
イベントあったので仕方なし。生ビールも3杯呑んだ。
1.8kg増えてた。まあ、上下しながら痩せていくさ。
怪我したら元も子もない。
ゆっくりいこうぜ。
俺も似たようなもんで5月4日の昼と夜久しぶりに腹いっぱい食った。
イベントあったので仕方なし。生ビールも3杯呑んだ。
1.8kg増えてた。まあ、上下しながら痩せていくさ。
怪我したら元も子もない。
ゆっくりいこうぜ。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:25:00.89 ID:QAT+Mobj
430 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/07(月) 00:34:58.52 ID:cqH16EKG
【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→人生最高体重１０４kg→5/3102.9kg
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/6
103.7kg いつも朝測定
【食事】
朝：コンビニミックスサンド 飲むヨーグルト 缶コーヒー
昼：グルメハンバーガー（アメリカっぽいやつ） ポテト（マックだとSくらい） ダイエットコーラ
間：いちごのチーズケーキ300Kcal カフェオレ
夜：ほうれん草のオムレツ
間：みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
歩数 14227歩
踏み台昇降 30分
お出かけで疲れてケーキ食べてしまった(´・ω・｀)
以前ダイエットしたときの昇降台を押し入れから出した。
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→人生最高体重１０４kg→5/3102.9kg
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/6
103.7kg いつも朝測定
【食事】
朝：コンビニミックスサンド 飲むヨーグルト 缶コーヒー
昼：グルメハンバーガー（アメリカっぽいやつ） ポテト（マックだとSくらい） ダイエットコーラ
間：いちごのチーズケーキ300Kcal カフェオレ
夜：ほうれん草のオムレツ
間：みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
歩数 14227歩
踏み台昇降 30分
お出かけで疲れてケーキ食べてしまった(´・ω・｀)
以前ダイエットしたときの昇降台を押し入れから出した。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:11:42.31 ID:Eb6Cx/Pq
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:16:32.05 ID:QGs4QUB7
カレーはやっぱカロリー高いな・・やらかしたぜ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:29:53.17 ID:UWsMWS5D
腹減ったときに何食べてる？
よく分からないのでとりあえず明日からガムいっぱい買い込んでくる
よく分からないのでとりあえず明日からガムいっぱい買い込んでくる
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:32:42.62 ID:QGs4QUB7
>>433
水飲んでる
水飲んでる
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 03:52:13.55 ID:rKQRB2Qx
>>418
>毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
消化器官中の水分や固形物の量で、寝起き直後でも数百グラムは変わる。
１日２日の変化でどうのこうの書いている馬鹿よりは遥かにマシだが、
２週間３週間の変化を調べた方が無難だろう。
>毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
消化器官中の水分や固形物の量で、寝起き直後でも数百グラムは変わる。
１日２日の変化でどうのこうの書いている馬鹿よりは遥かにマシだが、
２週間３週間の変化を調べた方が無難だろう。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 05:12:19.11 ID:GrF6P1qJ
>>433
自分で決めた食事時間じゃないなら食べない
ってか今日食べるモノは昨日のうちに用意してるから、それ以外のモノは食べれない
また新たに用意するなんてあり得ないし、どこか寄り道して喰いに行く事もない
だって家に帰れば用意された飯があるんだから…
こういう風に無駄喰い出来る環境を完全に潰す工夫をする事が大事だと思う
自分で決めた食事時間じゃないなら食べない
ってか今日食べるモノは昨日のうちに用意してるから、それ以外のモノは食べれない
また新たに用意するなんてあり得ないし、どこか寄り道して喰いに行く事もない
だって家に帰れば用意された飯があるんだから…
こういう風に無駄喰い出来る環境を完全に潰す工夫をする事が大事だと思う
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:30:37.92 ID:J7fn3v4S
マジレスお願いします
179cm120kg男、33歳です。
去年の今頃は75kgでした。理由は聞かないでください、精神的なもので過食です。
精神的な病気治りました。
プールに毎日行ける環境にあります。
お腹が空いてないのに、夜中にラーメン屋に行く習慣が抜けません。
どなたかアドバイスください。
これからプールに通い、鳥の胸肉と野菜で頑張りたいです。
179cm120kg男、33歳です。
去年の今頃は75kgでした。理由は聞かないでください、精神的なもので過食です。
精神的な病気治りました。
プールに毎日行ける環境にあります。
お腹が空いてないのに、夜中にラーメン屋に行く習慣が抜けません。
どなたかアドバイスください。
これからプールに通い、鳥の胸肉と野菜で頑張りたいです。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:48:46.78 ID:cr4O3WiA
>>437
何をどうしたいのか書いてないので回答できません
何をどうしたいのか書いてないので回答できません
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:50:12.39 ID:SYMdo71M
腹が減ってないのに食いたがるのは良くない傾向
摂取カロリー計算と、どうしたいのかきちんと思案
摂取カロリー計算と、どうしたいのかきちんと思案
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:54:09.87 ID:cr4O3WiA
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:54:26.30 ID:J7fn3v4S
>>438
すみません
金づちですがプールで何をすればいいか
食事は
朝抜き
昼 吉野家大盛か、ココイチ400g (並か300gで努力したい)
夜は豆腐と胸肉と野菜とご飯(白飯少なくしたい)
こんな感じでいいで。
とにかく、腹が減ってないのに食べようとするのが異常だと思ってます
せっかく、ジムの年間契約をしてきたので、頑張りたい。
筋トレ後にプールで1時間ほど運動します
すみません
金づちですがプールで何をすればいいか
食事は
朝抜き
昼 吉野家大盛か、ココイチ400g (並か300gで努力したい)
夜は豆腐と胸肉と野菜とご飯(白飯少なくしたい)
こんな感じでいいで。
とにかく、腹が減ってないのに食べようとするのが異常だと思ってます
せっかく、ジムの年間契約をしてきたので、頑張りたい。
筋トレ後にプールで1時間ほど運動します
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:55:30.21 ID:J7fn3v4S
誤字訂正
こんな感じでいいですか
スマフォ慣れてなくて。すみません
こんな感じでいいですか
スマフォ慣れてなくて。すみません
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 11:17:16.09 ID:cr4O3WiA
>>441
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ
夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています
記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています
あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか
あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります
１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ
夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています
記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています
あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか
あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります
１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 11:33:10.83 ID:TY8uxh0k
夜食どうしても食べたいから食べます
その代わり昼と夜を抜きます
これが等価交換だぜ鋼の
これは等価交換じゃありませんよ(笑)自分の欲望は満たしていいとこ取りで何それって感じです
悪い事は言わないから普通の昼間勤務の職業の人なら夜食をとらない努力からはじめましょう。胃に負担かかるよ。
だからといって夜食を食うのはデブだけじゃありません
極端な考え方はよしましょう
どうしてもダメな時あるでしょう。ラーメンじゃないとダメ？
食べちゃった罪悪感あるでしょう。昼間と夜抜いてのデメリットも考えてみましょう。
その代わり昼と夜を抜きます
これが等価交換だぜ鋼の
これは等価交換じゃありませんよ(笑)自分の欲望は満たしていいとこ取りで何それって感じです
悪い事は言わないから普通の昼間勤務の職業の人なら夜食をとらない努力からはじめましょう。胃に負担かかるよ。
だからといって夜食を食うのはデブだけじゃありません
極端な考え方はよしましょう
どうしてもダメな時あるでしょう。ラーメンじゃないとダメ？
食べちゃった罪悪感あるでしょう。昼間と夜抜いてのデメリットも考えてみましょう。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 11:42:35.54 ID:EWwb328Q
吉野家大盛りとかココイチとかなめてんのか
まずは普通のサイズの飯をバランスよく食べるようにしろよ
朝抜くからがっつり食べたくなるんだよ
したい、じゃなくて◯◯gってちゃんと決めなよ
まずは普通のサイズの飯をバランスよく食べるようにしろよ
朝抜くからがっつり食べたくなるんだよ
したい、じゃなくて◯◯gってちゃんと決めなよ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:05:04.45 ID:jD8qfizC
スマホ持ってんなら、「体重ノート」アプリ入れとけ。毎日の体重を入力するだけで自動でグラフにしてくれる。
体重の変化を可視化するだけでもかなりモチベーション変わってくる。
体重の変化を可視化するだけでもかなりモチベーション変わってくる。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:10:30.62 ID:J7fn3v4S
みなさん、ほんとにありがとう
結構罵倒されると思っていました。
こんなに太って情けないです。
やっと精神的なものは大丈夫になったので、甘えずにやっていきます。
宣言することで多少なりとも、夜中の無駄なラーメンをやめるよう心がけます。
朝食べるのがもったいない気がしたので、朝も食べてみます。
こんなに急激に太ると、肌がやばくなりますので気をつけてください。
結構罵倒されると思っていました。
こんなに太って情けないです。
やっと精神的なものは大丈夫になったので、甘えずにやっていきます。
宣言することで多少なりとも、夜中の無駄なラーメンをやめるよう心がけます。
朝食べるのがもったいない気がしたので、朝も食べてみます。
こんなに急激に太ると、肌がやばくなりますので気をつけてください。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:10:55.09 ID:qm28GnvD
夜食と朝食のみって無職しか出来ないから勧めない
しかも変な生活習慣になるからやらないほうがいいぜ
そんな変則ダイエット法は奴だけにやらせればいい
しかも変な生活習慣になるからやらないほうがいいぜ
そんな変則ダイエット法は奴だけにやらせればいい
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:13:41.97 ID:cr4O3WiA
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:41:47.38 ID:sCOBzoqX
一食どか食い夜食ラーメンやめて、朝から3食吉牛並を食べれば痩せるよ
まだそのくらいのレベル
まだそのくらいのレベル
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 14:07:36.51 ID:PrjY+5VI
>>447
ジムに入会したのなら、夕食後に30分でも、
1時間でもいいから、毎日ジムに通って
少し肉体的に疲れる様にしたら
寝付きが良くなるのでは
夕食後にむだに起きて居るから
夜食を食べてしまう様な感じがする。
ジムに入会したのなら、夕食後に30分でも、
1時間でもいいから、毎日ジムに通って
少し肉体的に疲れる様にしたら
寝付きが良くなるのでは
夕食後にむだに起きて居るから
夜食を食べてしまう様な感じがする。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 14:17:37.26 ID:xdRcOM0L
朝抜き、昼吉牛かココイチ400、夜は野菜と鶏肉腹一杯…100ｋｇあったときの
自分を見ているようだｗ
その手の食生活は痩せないよ。
自分はその当時、格闘技ガンガンやってウェイトもやってたけど
見事に腹が出てたわ。
自分を見ているようだｗ
その手の食生活は痩せないよ。
自分はその当時、格闘技ガンガンやってウェイトもやってたけど
見事に腹が出てたわ。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 16:22:09.55 ID:QGs4QUB7
まじで水飲むようにしたら腹減らなくなったからおすすめ
水ダイエットっていうのもあるらしいしそれとも並行してやる感じでいいかもしれない
水ダイエットっていうのもあるらしいしそれとも並行してやる感じでいいかもしれない
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 16:27:17.38 ID:vxfw9Gem
１日二リットル以上飲むとかいうアレだろ？必要以上に飲むと体内のバランスが崩れるとか必要なものも出るとかいうよな
血液サラサラでタマネギばっか食ってた奴がサラサラ過ぎて逆に身体に悪いって医者に怒られたって話も聞くし（理由はよくわからない）
言ったらキリがないけどバランスだよな
一品ダイエット物はもう鵜呑みにしない方が……
血液サラサラでタマネギばっか食ってた奴がサラサラ過ぎて逆に身体に悪いって医者に怒られたって話も聞くし（理由はよくわからない）
言ったらキリがないけどバランスだよな
一品ダイエット物はもう鵜呑みにしない方が……
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 16:30:24.36 ID:QGs4QUB7
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 16:35:46.15 ID:r3h4YvyK
水を350mlすら、一気に飲めない
一気飲みすると動悸がする
一気飲みすると動悸がする
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 17:42:19.81 ID:NckYuZvx
サノレックス貰って一日一食でいいやん
食うの我慢出来ない糞豚でも一週間で慣れるし
食うの我慢出来ない糞豚でも一週間で慣れるし
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 18:38:28.39 ID:ywe8i7AJ
俺も何故か毎日夜食で卵かけご飯食べてたわ。
俺は業務スーパーで買うと安いから水の代わりに豆乳飲んでる。結構満腹感があるんだよな。
俺は業務スーパーで買うと安いから水の代わりに豆乳飲んでる。結構満腹感があるんだよな。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 19:54:04.02 ID:GrF6P1qJ
ってか腹減ってるから何なの？
俺らはダイエット中だぞ
いわば修行中の身
俺は常に腹減ってないと不安で仕方ないけどな…
俺らはダイエット中だぞ
いわば修行中の身
俺は常に腹減ってないと不安で仕方ないけどな…
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:01:01.86 ID:2Yza+Gns
空腹って結構耐えれたりするんだけど、人前で腹が鳴るとどうもバツが悪いというか「あのデブもう腹が減ったのかよwww」とか思われるのもな。。。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:53:21.88 ID:ReWq7do4
少食にすると基本睡眠リズムが狂うのは当然のことだから諦めるといいよ
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 21:51:42.81 ID:NoApVc5e
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.5％
【食べたもの（４日間平均）】2130kcal
○今日のメニュー
夜食：ちくわ、卵焼き、惣菜2種、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴10個、魚肉ソーセージ、味噌こんにゃく、もやしお浸し
【運動（５日間平均）】
踏み台昇降：30分：40kcal
ウォーキング：30分：40kcal
寝一日
ひねもすのたりのたり…、てやつです
ヒザはすこし良くなったけど、またやりすぎたりしてはいけないので自重です
昨日１キロ増えたときはどうなるかと思いましたが
一日で菓子パンの借りを全部返し終わってホッとしています
明日も減量目標線以下を維持できますように
第三期目標まであと 7.3ｋｇ/85日
最終目標まであと 20.3ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.5％
【食べたもの（４日間平均）】2130kcal
○今日のメニュー
夜食：ちくわ、卵焼き、惣菜2種、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴10個、魚肉ソーセージ、味噌こんにゃく、もやしお浸し
【運動（５日間平均）】
踏み台昇降：30分：40kcal
ウォーキング：30分：40kcal
寝一日
ひねもすのたりのたり…、てやつです
ヒザはすこし良くなったけど、またやりすぎたりしてはいけないので自重です
昨日１キロ増えたときはどうなるかと思いましたが
一日で菓子パンの借りを全部返し終わってホッとしています
明日も減量目標線以下を維持できますように
第三期目標まであと 7.3ｋｇ/85日
最終目標まであと 20.3ｋｇ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:38:43.57 ID:QGs4QUB7
>>462
お前ほんとそれいつも思うけど食い過ぎだろ、90台で止まるぞ
お前ほんとそれいつも思うけど食い過ぎだろ、90台で止まるぞ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:57:57.06 ID:NoApVc5e
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 23:15:32.85 ID:xdRcOM0L
>>462
努力家の豚だなあ。素晴らしいね！
努力家の豚だなあ。素晴らしいね！
466 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/07(月) 23:34:59.96 ID:HUQxYEHY
前回>>430
5/7
【体重】102.4kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、中華スープ(手羽元・小松菜・人参・大根)
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ほうれん草のオムレツ、ひじき、ミニトマト
間：干し梅 ３個 30Kcal
夜：もやしとキャベツと豚こまのお好み焼き
間：みかん
【運動】
歩数3704歩
踏み台昇降30分
腹筋、腕立て、背筋
キャベツいっぱいもらった
ヘルシーで大量消費する食べ方ないですかね？
間食は梅とみかんだけでした(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
5/7
【体重】102.4kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、中華スープ(手羽元・小松菜・人参・大根)
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ほうれん草のオムレツ、ひじき、ミニトマト
間：干し梅 ３個 30Kcal
夜：もやしとキャベツと豚こまのお好み焼き
間：みかん
【運動】
歩数3704歩
踏み台昇降30分
腹筋、腕立て、背筋
キャベツいっぱいもらった
ヘルシーで大量消費する食べ方ないですかね？
間食は梅とみかんだけでした(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 23:40:22.81 ID:HBs60Dvs
ロールキャベツの中身までキャベツバージョン
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:16:16.01 ID:i05RixcV
キムチ鍋とか？肉少な目でキャベツいっぱいいれたらヘルシーかなと思う
あと千切りしてタッパーにでもいれといて小腹すいたらちょいちょいつまむとか…
納豆食うときにネギ代わりに混ぜても美味しいよ
あと千切りしてタッパーにでもいれといて小腹すいたらちょいちょいつまむとか…
納豆食うときにネギ代わりに混ぜても美味しいよ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:18:32.03 ID:h4keGli2
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:24:21.48 ID:XP8+4Xkl
1500kカロリーに抑えてる人が多いけど
こんだけ体重があると基礎代謝量＞摂取カロリーになってるんじゃ？
こんだけ体重があると基礎代謝量＞摂取カロリーになってるんじゃ？
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:30:42.04 ID:o9XkRgVD
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg
これマジなんだけど、死ぬかな？
モテて、軽蔑されて、モテて、軽蔑されて
次痩せる自信がない。
2010年のダイエット成功は
朝 豆乳きなこ、バナナ
昼 1200kcal
夜 500kcal
運動は毎日自転車30km
それでもリバウンドした。もうだめだ
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg
これマジなんだけど、死ぬかな？
モテて、軽蔑されて、モテて、軽蔑されて
次痩せる自信がない。
2010年のダイエット成功は
朝 豆乳きなこ、バナナ
昼 1200kcal
夜 500kcal
運動は毎日自転車30km
それでもリバウンドした。もうだめだ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:38:14.31 ID:1fswXRy+
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:53:23.47 ID:o9XkRgVD
>>472
多分やばいと思う。
だけど血液検査は異常なくらい正常。もう1年やってないが。
2年前はロードバイクで70kmとか余裕で走ってたのに、このざま。
リバウンドのきっかけは長引いた扁桃腺炎
1ヶ月運動せずに食いまくったら止まらなくなった。
次のダイエットをちゃんとリバウンドしないようにやらんと、まじで死ぬ。
多分やばいと思う。
だけど血液検査は異常なくらい正常。もう1年やってないが。
2年前はロードバイクで70kmとか余裕で走ってたのに、このざま。
リバウンドのきっかけは長引いた扁桃腺炎
1ヶ月運動せずに食いまくったら止まらなくなった。
次のダイエットをちゃんとリバウンドしないようにやらんと、まじで死ぬ。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:58:49.23 ID:+6UkI1PU
>>471
月並みなアドバイスだけど
二回それだけダイエットできたならもう一回痩せることはできるんじゃないか？
問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
痩せたあとはその分を考えて食事か運動でコントロール頑張れ
月並みなアドバイスだけど
二回それだけダイエットできたならもう一回痩せることはできるんじゃないか？
問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
痩せたあとはその分を考えて食事か運動でコントロール頑張れ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:10:04.27 ID:sm0D8u93
>>471
いろんな意味ですごいなw
いろんな意味ですごいなw
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:15:14.92 ID:o9XkRgVD
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:18:02.47 ID:iihDCLhT
目標に達してダイエット終了と思ってしまうとリバウンドするんだよな
一生続けられる食生活を身につけろ
自分は4年維持してるが結構大変
腹一杯どか食いする妄想をいつも持っている
一生続けられる食生活を身につけろ
自分は4年維持してるが結構大変
腹一杯どか食いする妄想をいつも持っている
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:44:58.21 ID:nMaZj13i
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:50:48.60 ID:Jjv1Mjbs
ギャル曽根とかって何で太らないんだ？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 02:22:23.11 ID:+6UkI1PU
吐いてる 消化器が機能してない
どっちかだろうな
どっちかだろうな
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 02:41:21.93 ID:zQjTb6WC
>>476
もう痩せる方法は自分で分かってるはずだから後はリバウンド対策をよく考える事だね
ダイエット終了しても運動を定期的にしたり摂取カロリーを計算した食生活を心がけたり
ドカ食いしたいなと思ったら月に１度か２度そういう日を決めておくとかね
もう痩せる方法は自分で分かってるはずだから後はリバウンド対策をよく考える事だね
ダイエット終了しても運動を定期的にしたり摂取カロリーを計算した食生活を心がけたり
ドカ食いしたいなと思ったら月に１度か２度そういう日を決めておくとかね
やばい、皆のレスが暖か過ぎて死ぬわ。ありがとう。こんだけレスもらったら痩せなきゃなって思うようになったわ。
結果出して経過報告出来るようにやる！
お前ほんとは痩せてただろって言われるくらい痩せて、元デブを証明出来るように今の醜い体も記録しとくわ。
結果出して経過報告出来るようにやる！
お前ほんとは痩せてただろって言われるくらい痩せて、元デブを証明出来るように今の醜い体も記録しとくわ。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 03:11:39.18 ID:sYFEaJoP
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 03:56:44.91 ID:pHU4MeoX
美味いもん我慢するくらいならデブでいいや
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 05:14:11.46 ID:SD48iqvw
800キロカロリーから900キロカロリーに抑えてがんばるわ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 07:37:55.69 ID:CA1CStLG
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 07:41:11.94 ID:zQjTb6WC
ふと思ったがダイエットって金持ちも貧乏人も関係なく平等に美しくなれるんだよな
いくら金を積んだって結局は自分が努力しなきゃ痩せれない訳だし
まぁ脂肪吸引とかは別として…
他のエステやら脱毛やら整形やらの美の追求は金がモノをいうけどな
いくら金を積んだって結局は自分が努力しなきゃ痩せれない訳だし
まぁ脂肪吸引とかは別として…
他のエステやら脱毛やら整形やらの美の追求は金がモノをいうけどな
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 08:19:52.52 ID:wHtkUEtC
でも統計とると貧乏なやつのほうが太ってる割合多いんだよな
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 08:57:57.27 ID:e4IUFmM7
ジャンクフードが安価で高カロリーだからね。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 09:16:47.40 ID:zQjTb6WC
おまいら少し論点がズレているぞｗ
俺は金持ちと貧乏人のダイエッターの話をしている…
俺は金持ちと貧乏人のダイエッターの話をしている…
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:13:13.98 ID:sm0D8u93
金がものをいうってこたないけど、
金があればジムへ行ったり専用トレーナーに指導してもらえたり、高くて機能的なウェアで運動できたり。値段を気にせず良質な食品を手に入れたりできるよ
ま、これはわりと極端に比べた場合だし貧乏だって河原中学ジャージで走ってりゃ痩せるけどな
より可能性やモチベーションが広がるのは事実
金があればジムへ行ったり専用トレーナーに指導してもらえたり、高くて機能的なウェアで運動できたり。値段を気にせず良質な食品を手に入れたりできるよ
ま、これはわりと極端に比べた場合だし貧乏だって河原中学ジャージで走ってりゃ痩せるけどな
より可能性やモチベーションが広がるのは事実
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:24:28.20 ID:oB+4M/Q7
飲料キリンのメッツコーラに変えて痩せるでー。
現在五日目。心なしかこれ炭酸抜けるの早い。
現在五日目。心なしかこれ炭酸抜けるの早い。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:58:14.33 ID:JwUXjsgU
メッツコーラって痩せる効果なんてあったか？
コーラ自体そんな好きじゃ無いけど、ゼロコーラと違うのけ？
コーラ自体そんな好きじゃ無いけど、ゼロコーラと違うのけ？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 12:13:47.76 ID:5y4zHDKw
ダイエットするならトクホとはいえジュースを飲むっていう
習慣を改善して行った方がよいような。
ご褒美的に飲むのはありだと思うけど
習慣を改善して行った方がよいような。
ご褒美的に飲むのはありだと思うけど
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:47:41.61 ID:oB+4M/Q7
>>494
それができるなら苦労しないのさｷﾘｯ
それができるなら苦労しないのさｷﾘｯ
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:58:36.48 ID:doEOSxLu
>>492
そりゃ五日も置いとけば炭酸は抜けるだろ
そりゃ五日も置いとけば炭酸は抜けるだろ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 15:59:52.96 ID:fajfC3wf
ゼロ飲料は毎日飲んでますねー
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 16:03:13.43 ID:+6UkI1PU
0カロリー飲料がなかったら挫折してたかもしれない
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 16:31:04.01 ID:kBY0sNe5
この世に存在してる時点で０カロリーとかありえないんだけどね
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:18:51.95 ID:doEOSxLu
>>499
物理的に言えばそうだろうが、食品のカロリーは基本的には炭水化物とタンパク質、脂質以外は含んでないけどね
物理的に言えばそうだろうが、食品のカロリーは基本的には炭水化物とタンパク質、脂質以外は含んでないけどね
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:29:25.85 ID:eRTRHUmw
自分は30キロはリバッたよ
脂肪肝ﾔﾊﾞｽ‥
次こそがんばる。
脂肪肝ﾔﾊﾞｽ‥
次こそがんばる。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 18:20:12.92 ID:YPTPNiSY
はっきり言って10キロ以上リバる奴は馬鹿
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:28:56.39 ID:jzwgCkd2
メッツのコーラよりコカ・コーラゼロフリーの方が好み
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:46:14.07 ID:rE4irMX6
たしか100ｍｌにつき5kcal未満が「ゼロカロリー」表示を許される、だったような気が…
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:50:59.89 ID:zQjTb6WC
ゼロカロリー飲料って何か味も変だし腹が緩くなる気がするから飲まないな…
そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
因みに俺の１日の摂取カロリーはジュースとプロテイン入れて１５００キロカロリー以内だからな
そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
因みに俺の１日の摂取カロリーはジュースとプロテイン入れて１５００キロカロリー以内だからな
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:52:15.70 ID:7d/9f0ub
GWはジム行かなかったし、外食ばっかしてたから
ちょっと体重増えたかもかもって思ってたけど2kg落ちてた
5月のノルマ-10kg達成出来そうだわ
ちょっと体重増えたかもかもって思ってたけど2kg落ちてた
5月のノルマ-10kg達成出来そうだわ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:59:40.95 ID:+6UkI1PU
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:18:03.23 ID:zQjTb6WC
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:23:34.83 ID:+6UkI1PU
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:29:15.16 ID:e4IUFmM7
だよねぇ・・・
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:07:52.44 ID:rE4irMX6
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.2％
【食べたもの（６日間平均）】2000kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ2枚、卵焼き、ちくわ、クレソンのごま酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴15個、豆腐、小松菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（６日間平均）】
踏み台昇降：20分：30kcal
ウォーキング：20分：25kcal
外に出られないとムズムズする…
でも買い物すると、…やっぱりヒザが怪しいです
それにしてもまた1キロ増
菓子パンの影響は甘くなかったか…
助言通り食事量を減らすしかないかな
ライバルさん大丈夫ですよー
私も足踏みです
第三期目標まであと 8.3ｋｇ/84日
最終目標まであと 21.3ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.2％
【食べたもの（６日間平均）】2000kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ2枚、卵焼き、ちくわ、クレソンのごま酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴15個、豆腐、小松菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（６日間平均）】
踏み台昇降：20分：30kcal
ウォーキング：20分：25kcal
外に出られないとムズムズする…
でも買い物すると、…やっぱりヒザが怪しいです
それにしてもまた1キロ増
菓子パンの影響は甘くなかったか…
助言通り食事量を減らすしかないかな
ライバルさん大丈夫ですよー
私も足踏みです
第三期目標まであと 8.3ｋｇ/84日
最終目標まであと 21.3ｋｇ
512 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/08(火) 22:30:10.37 ID:bVrZfGd5
前回>>466
5/8
【体重】102.6kg
【食事】
朝：海老天ぶっかけそば
昼：れんこんキーマカレー、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐のサラダ
間：干し梅 8個 40Kcal、リプトンライチティ80Kcal
夜：キャベツとアンチョビのパスタ 小松菜のスープ
間：ガツンとマンゴー93Kcal、みかん
【運動】
歩数7053歩
キャベツ料理は明日から本格的にやります。
今日はちょっとだけ使いました。
+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +
5/8
【体重】102.6kg
【食事】
朝：海老天ぶっかけそば
昼：れんこんキーマカレー、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐のサラダ
間：干し梅 8個 40Kcal、リプトンライチティ80Kcal
夜：キャベツとアンチョビのパスタ 小松菜のスープ
間：ガツンとマンゴー93Kcal、みかん
【運動】
歩数7053歩
キャベツ料理は明日から本格的にやります。
今日はちょっとだけ使いました。
+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 23:09:28.20 ID:Vqr9D70T
カロリーゼロ飲料は、肥満とウツを誘発する
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/35132
カロリーゼロ飲料は、デブスパイラルの元凶ｗ
タイムリーだからコピペしてきたよf^_^;
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/35132
カロリーゼロ飲料は、デブスパイラルの元凶ｗ
タイムリーだからコピペしてきたよf^_^;
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 23:41:35.92 ID:gLCtBWrZ
金曜日からプロテインドリンクと水しか飲んでないのに日々体重
が増えてる。
もう、どうなちゃってるんだろ。オレのカラダ。
ここで折れてメシを口にしたとたんに体重激増するんだろうな。
ここは正念場のこらえどころだ。
が増えてる。
もう、どうなちゃってるんだろ。オレのカラダ。
ここで折れてメシを口にしたとたんに体重激増するんだろうな。
ここは正念場のこらえどころだ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:02:00.44 ID:PAVLCzkg
↑
ばかデブ脳がいるwww
すぐリバウンド決定！www
もっと勉強しろよ
ばかデブ脳がいるwww
すぐリバウンド決定！www
もっと勉強しろよ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:02:26.60 ID:Vt67QmDR
プロテインだけとか、ヒレカツとか、本当に馬鹿な豚どもだな。
栄養の知識を少しは付けようと思わんのかね。
一朝一夕で痩せられるわけじゃなし、長期的な食生活の改善が必要なんだよ、お前らは。
そりゃ体重は減るだろ、でもブヨブヨのみっともない生き物にしかならんぞ。
栄養の知識を少しは付けようと思わんのかね。
一朝一夕で痩せられるわけじゃなし、長期的な食生活の改善が必要なんだよ、お前らは。
そりゃ体重は減るだろ、でもブヨブヨのみっともない生き物にしかならんぞ。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:18:14.84 ID:gXk1KBMy
それでも100kg超えのままよりマシっていう。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:19:25.53 ID:/kg4LO3k
>>516
んじゃ身体うpして下さい
んじゃ身体うpして下さい
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:33:49.01 ID:A1irBGMK
>>518
偉そうな事言うヤツには本当にこれだよなw
こないだまで散々煽ってた糞コテ野郎も結局は画像の貼り方が分からんとか、明らかな嘘言って逃げったきりだしな。
強制しないが、ここ2・3スレでうpがあったの一人だけってのもな
偉そうな事言うヤツには本当にこれだよなw
こないだまで散々煽ってた糞コテ野郎も結局は画像の貼り方が分からんとか、明らかな嘘言って逃げったきりだしな。
強制しないが、ここ2・3スレでうpがあったの一人だけってのもな
520 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/09(水) 02:58:07.63 ID:wmUGNiZk
↑でたまたま見たらなんか俺の悪口かかれてるんで。
とりあえず貼り方は本当にしらないよ。特定とかされそうで怖いし。だいたいその前から俺は２ﾁｬﾝ初心者といったよね。
今は残業でランニングと食事が遅かったのでしょうがなく起きてる。
もうこのスレには書き込むつもりなかったけどきたついでに今の俺のスペックは174cm68.2kg体脂肪率19.6％
標準体重まであと1.6kg。目標まで4.2kg
今はもう少し上のステージのスレにいますので逃げたとかじゃないので悪しからず。もう俺には必要ないんだよこのスレ。
とりあえず貼り方は本当にしらないよ。特定とかされそうで怖いし。だいたいその前から俺は２ﾁｬﾝ初心者といったよね。
今は残業でランニングと食事が遅かったのでしょうがなく起きてる。
もうこのスレには書き込むつもりなかったけどきたついでに今の俺のスペックは174cm68.2kg体脂肪率19.6％
標準体重まであと1.6kg。目標まで4.2kg
今はもう少し上のステージのスレにいますので逃げたとかじゃないので悪しからず。もう俺には必要ないんだよこのスレ。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 02:59:38.05 ID:FtXS+IgM
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 03:03:34.40 ID:+EMTgvlg
就活ストレスで体重増加とニキビがやばい
悪循環やでえたすけてえ
悪循環やでえたすけてえ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 05:45:27.10 ID:7KCvqwB4
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 06:09:05.96 ID:TZJfxaU6
滝汗調子こいてるんじゃねーよ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:27:19.33 ID:Vt67QmDR
>>518>>519
夜で良ければ。また呼びかけてよ。
>>520
夜に改めてUPの仕方教えてあげるよ。まず携帯で写真を撮っておく。
個人の特定なんて無いから安心しろ。
本当ね、最低限の方法さえ分かれば絞るのなんて簡単だし
我慢とか努力とか関係のないことだから。
カーボカットとか馬鹿なことをする必要もない。
夜で良ければ。また呼びかけてよ。
>>520
夜に改めてUPの仕方教えてあげるよ。まず携帯で写真を撮っておく。
個人の特定なんて無いから安心しろ。
本当ね、最低限の方法さえ分かれば絞るのなんて簡単だし
我慢とか努力とか関係のないことだから。
カーボカットとか馬鹿なことをする必要もない。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:32:38.65 ID:/lV1zKqV
もういいよ構うなよ
うpされたらどうすんの？やっぱり豚じゃんｗｗって指指すの？痩せてたら皮が弛んでるとか偽物だろとか言うの？
構って変な奴を常駐させる方がよっぽど嫌だけどな
うpされたらどうすんの？やっぱり豚じゃんｗｗって指指すの？痩せてたら皮が弛んでるとか偽物だろとか言うの？
構って変な奴を常駐させる方がよっぽど嫌だけどな
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:47:36.61 ID:GL6AlWy6
この流れカラオケ板そっくりだわｗ
上から目線の偉そうな奴に音源アップしろってねｗ
上から目線の偉そうな奴に音源アップしろってねｗ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:51:16.87 ID:K+zOJLbL
ここの人達はみんな四六時中コフーコフー言ってるんだね。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:11:51.28 ID:zwUJvL5H
まあ、認めるが
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:29:16.30 ID:bbfPleR7
せっかく100kg超のデブになったから
プロレスラーまでは行かないまでも
魔裟斗とか、照英とか、あんな逞しい体になるためには
どういうダイエットしたらいいですか？
高タンパクのカロリー制限して
基本の筋トレ、腕立て腹筋背筋やって
有酸素1時間を続けたら自ずとつくのかな。
プロレスラーまでは行かないまでも
魔裟斗とか、照英とか、あんな逞しい体になるためには
どういうダイエットしたらいいですか？
高タンパクのカロリー制限して
基本の筋トレ、腕立て腹筋背筋やって
有酸素1時間を続けたら自ずとつくのかな。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 11:28:46.99 ID:FtXS+IgM
>>523
もう俺自身が22kg以上減量してるっていう
もう俺自身が22kg以上減量してるっていう
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:24:12.45 ID:+iG03BeB
>>530
基本的に正しい。
但し、80キロ代まで落としたら、自重筋トレではバルクアップの限界がくる。
トレーニング情報を得て、器具を買うかジムに通うしかない。
食事やサプリメントも通常のダイエットではなく、筋肥大を前提にしたものに変更だな。
自分が格闘家みたいなマッチョになるのは楽しいよ。
但し筋トレ辞めたらすぐ太るからねw
基本的に正しい。
但し、80キロ代まで落としたら、自重筋トレではバルクアップの限界がくる。
トレーニング情報を得て、器具を買うかジムに通うしかない。
食事やサプリメントも通常のダイエットではなく、筋肥大を前提にしたものに変更だな。
自分が格闘家みたいなマッチョになるのは楽しいよ。
但し筋トレ辞めたらすぐ太るからねw
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:54:32.09 ID:GnsDLJgD
キンニクガープロテインガーって言ってる人は
Cロナウドみたいな身体してるんでしょ？モチベ上がるしうｐ期待してるで
Cロナウドみたいな身体してるんでしょ？モチベ上がるしうｐ期待してるで
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 14:45:34.53 ID:rhAuj2gC
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:24:40.45 ID:zwUJvL5H
>>533
お前こそプロテインと筋トレになんの恨みがあんのだよ。ちょと話題が出ただけですぐ吠えやがって。
だいたいの奴らはただの一ダイエット法と栄養サプリにしか思ってないわ。
プロテイン取ってる奴はみんなゴリラみたいなの目指してると思ってんのか？
お前こそプロテインと筋トレになんの恨みがあんのだよ。ちょと話題が出ただけですぐ吠えやがって。
だいたいの奴らはただの一ダイエット法と栄養サプリにしか思ってないわ。
プロテイン取ってる奴はみんなゴリラみたいなの目指してると思ってんのか？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:32:36.67 ID:c4BybHDU
>>1-5
みずほ銀行 東京都庁出張所（777）
普通預金 1053860
「東京都尖閣諸島寄附金」
東京都公式HP
http://www.metro.tokyo.jp/
東京都尖閣諸島寄附金について
http://www.chijihon.metro.tokyo.jp/senkaku.htm
・みずほ銀行からの振込み手数料は無料です。
・税金控除対象です。 詳細
・東京都民でなくても振り込み可能です。
金額だけでなく 人数も重要な要素 となります。
ここで日本人が意思表示をすることが大事。
100円とかでも良いし、559円（護国）1192円（良い国）でもいいんです。
みずほ銀行 東京都庁出張所（777）
普通預金 1053860
「東京都尖閣諸島寄附金」
東京都公式HP
http://www.metro.tokyo.jp/
東京都尖閣諸島寄附金について
http://www.chijihon.metro.tokyo.jp/senkaku.htm
・みずほ銀行からの振込み手数料は無料です。
・税金控除対象です。 詳細
・東京都民でなくても振り込み可能です。
金額だけでなく 人数も重要な要素 となります。
ここで日本人が意思表示をすることが大事。
100円とかでも良いし、559円（護国）1192円（良い国）でもいいんです。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 17:32:09.20 ID:GnsDLJgD
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 17:43:51.48 ID:H/9D8LQH
正義の挑発行為マジ俺ｶｯｹｰ
のつもりかもしれないけど現実は…
半年ROMれや(´･ω･｀)
のつもりかもしれないけど現実は…
半年ROMれや(´･ω･｀)
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:56:07.69 ID:GL6AlWy6
俺は雨降ったり今日みたいな雨時々曇りみたいな天気の時はジムに泳ぎに行かないと決めている
でも俺はそれでいいと思っている
おまいらはどう思う？
でも俺はそれでいいと思っている
おまいらはどう思う？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:02:33.93 ID:7QW0sgbk
>>539
どういう理屈なのか理解不能だけど本人が良いなら別にそれで良いんじゃ？
私は自転車だから雨の日は避けてたつもりが、今日いきなり土砂降り来てやられた('A`)
折り返しまでは思いっきり晴れてたのに
どういう理屈なのか理解不能だけど本人が良いなら別にそれで良いんじゃ？
私は自転車だから雨の日は避けてたつもりが、今日いきなり土砂降り来てやられた('A`)
折り返しまでは思いっきり晴れてたのに
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:13:42.54 ID:3QE5sIEe
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:31:17.66 ID:7KCvqwB4
明日配達やだな～f^_^;
(*´д｀)=з ｺﾌｰ ｺﾌｰ ｺﾌｰ
…と愚痴を垂れながら気づけば一年前より45kg痩せてた＾＾ｖ
(*´д｀)=з ｺﾌｰ ｺﾌｰ ｺﾌｰ
…と愚痴を垂れながら気づけば一年前より45kg痩せてた＾＾ｖ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 20:33:48.88 ID:zcJqfG8M
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 20:44:17.75 ID:yFFuX7Kh
>>542
今何キロですか？
今何キロですか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:25:01.84 ID:ObV2jIZv
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.3％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、ウィスキー、ワイン
朝食：あんこ、刺身、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：20分：25kcal
ウォーキング：25分：30kcal
あまり天気が良かったので買い物がてら歩いちゃいました
中速で60分くらいまでなら何とかなるかな
早く全快してほしいです
この一週間は体重・体脂肪率とも乱高下で傾向がつかみづらいです
一応減量目標線には乗っているんですが
第三期目標まであと 7.8ｋｇ/83日
最終目標まであと 20.8ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.3％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、ウィスキー、ワイン
朝食：あんこ、刺身、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：20分：25kcal
ウォーキング：25分：30kcal
あまり天気が良かったので買い物がてら歩いちゃいました
中速で60分くらいまでなら何とかなるかな
早く全快してほしいです
この一週間は体重・体脂肪率とも乱高下で傾向がつかみづらいです
一応減量目標線には乗っているんですが
第三期目標まであと 7.8ｋｇ/83日
最終目標まであと 20.8ｋｇ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:31:50.10 ID:rn7jjnof
おいおい折角貼ったのにスルーかいな
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:51:12.37 ID:lVyXk9cH
見れないからまたupしてー
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:55:17.81 ID:rn7jjnof
人いないみたいだから週末にでもまた。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:55:40.93 ID:lVyXk9cH
消えるの速いからネタだったのか？
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:55:50.86 ID:7KCvqwB4
>>547
凄いムキムキだね、元々筋肉質なのかな？羨ましい!(b^ー°)
>>544
72kgだよ、丁度一年前は117kgありました
ちなみに身長は176cmです
腹は>>547の方の様に腹筋割れてませんf^_^;
ただ痩せただけで中年のオッサンの腹でブヨブヨしてる＾＾
凄いムキムキだね、元々筋肉質なのかな？羨ましい!(b^ー°)
>>544
72kgだよ、丁度一年前は117kgありました
ちなみに身長は176cmです
腹は>>547の方の様に腹筋割れてませんf^_^;
ただ痩せただけで中年のオッサンの腹でブヨブヨしてる＾＾
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:57:46.21 ID:7QW0sgbk
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 22:00:23.77 ID:lVyXk9cH
>>549
そこは消えるの速いかもしれんからupはここがいいよ
http://www.dotup.org/
俺も3ヶ月で-30kg成功したらupするぜ
今は1ヶ月と9日で-16ｋｇだからマダマダだけどな
そこは消えるの速いかもしれんからupはここがいいよ
http://www.dotup.org/
俺も3ヶ月で-30kg成功したらupするぜ
今は1ヶ月と9日で-16ｋｇだからマダマダだけどな
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 22:20:04.24 ID:yFFuX7Kh
173cm74kgだけど俺も腹割れてないしぷよぷよなんだよな
一ヶ月前からジムでベンチプレスとか器具使ってトレーニングしてるんだが…
ソイプロテインも毎日ではないにしろとってる
今まで痩せるために有酸素ばっかりやってたからな…
一ヶ月前からジムでベンチプレスとか器具使ってトレーニングしてるんだが…
ソイプロテインも毎日ではないにしろとってる
今まで痩せるために有酸素ばっかりやってたからな…
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 23:54:09.19 ID:0xoDYbmG
そーゆ自慢は他でやれよアホ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 23:56:41.28 ID:GL6AlWy6
そりゃそうだろ
その身長では、まだ標準体重以上なんだから
あと１０キロってとこだな
まぁ、デブの最後の悪足掻きみたいなもんだから頑張ればいいさ
その身長では、まだ標準体重以上なんだから
あと１０キロってとこだな
まぁ、デブの最後の悪足掻きみたいなもんだから頑張ればいいさ
557 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/10(木) 06:47:58.31 ID:7EntHSnS
前回>>512
5/9
【体重】103.4kg
【食事】
朝：コンビニサンドイッチ ブラックコーヒー
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ブロッコリー、ミニトマト、ひじき
間：ベリークリームのパン、リプトンライチティ80Kcal
夜：スープストックのセロリトマトのスープ、ボルシチ、ご飯、オレンジジュース
間：フライドチキン、バームクーヘン
【運動】
歩数5972歩
仕事遅くなって夜食食べてしまいました(´・ω・｀)
お腹空いてなくてもストレスを感じると食べてしまう…
5/9
【体重】103.4kg
【食事】
朝：コンビニサンドイッチ ブラックコーヒー
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ブロッコリー、ミニトマト、ひじき
間：ベリークリームのパン、リプトンライチティ80Kcal
夜：スープストックのセロリトマトのスープ、ボルシチ、ご飯、オレンジジュース
間：フライドチキン、バームクーヘン
【運動】
歩数5972歩
仕事遅くなって夜食食べてしまいました(´・ω・｀)
お腹空いてなくてもストレスを感じると食べてしまう…
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 08:57:08.74 ID:uCloIxXk
ダイエット開始５０目
もうすぐ９０キロ台ともおさらば出来そうだ（スタート時１０５キロ）
秋先くらいまでに６４キロが目標
いけるかな？
夏場にどんだけ落とせるかが勝負だと思う
ダイエット終わったら恋愛とかしてみたいわ…ｗ
もうすぐ９０キロ台ともおさらば出来そうだ（スタート時１０５キロ）
秋先くらいまでに６４キロが目標
いけるかな？
夏場にどんだけ落とせるかが勝負だと思う
ダイエット終わったら恋愛とかしてみたいわ…ｗ
修正
５０目→５０日目
５０目→５０日目
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:26:08.41 ID:hqqff439
>>471です
少し聞きたいのですが
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6pmwBgw.jpg
この写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真です。
見てもわかるように、胸の皮膚が垂れています。そしてお腹の皮膚も・・・
これ見ればどんだけデブだったか、わかると思いますが
正直、僕みたいに酷いリバウンドを繰り返した人間が取り返しがつかないとは思うけど
これから痩せるにあたって、もう少し皮膚が垂れないようにする方法ってありますか？
これは自転車の有酸素運動と食事制限しかやっていないダイエットです。
今回のダイエットで筋トレを入れたら少しはマシになりますかね？
少し聞きたいのですが
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6pmwBgw.jpg
この写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真です。
見てもわかるように、胸の皮膚が垂れています。そしてお腹の皮膚も・・・
これ見ればどんだけデブだったか、わかると思いますが
正直、僕みたいに酷いリバウンドを繰り返した人間が取り返しがつかないとは思うけど
これから痩せるにあたって、もう少し皮膚が垂れないようにする方法ってありますか？
これは自転車の有酸素運動と食事制限しかやっていないダイエットです。
今回のダイエットで筋トレを入れたら少しはマシになりますかね？
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:44:00.03 ID:y6ZQ4z5/
肌が汚いし部屋も汚いね
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:45:05.09 ID:IyiLNAL6
【開始】 2011年10月10日（128.0kg/39.7%）
【年齢】 33男
【身長】 175
【体重】 118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】 32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】 68kg
【食事】 高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600～2000kcal程度
【運動】 5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4～6回で行う
【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから
【年齢】 33男
【身長】 175
【体重】 118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】 32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】 68kg
【食事】 高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600～2000kcal程度
【運動】 5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4～6回で行う
【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:46:03.45 ID:HZsjgLt3
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:50:23.58 ID:hqqff439
>>561
申し訳ないです
部屋はこれ荷物置場部屋ですんません
>>562
ありがとう。やはり筋肉量ですね
せっかくなんで筋トレも頑張って見ます
80kgで腹筋が割れたら夢のようです
しかし胸がだらしなさ過ぎて困ります
申し訳ないです
部屋はこれ荷物置場部屋ですんません
>>562
ありがとう。やはり筋肉量ですね
せっかくなんで筋トレも頑張って見ます
80kgで腹筋が割れたら夢のようです
しかし胸がだらしなさ過ぎて困ります
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 13:32:32.28 ID:AFJRdszt
体脂肪率はどれぐらい？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 13:41:24.56 ID:hqqff439
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 13:58:01.97 ID:JkP/TjJ9
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:39:06.93 ID:PNd6UfHf
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:43:45.59 ID:tcRK5YTE
>>560
こんだけ筋肉質なのにリバウンドするんですね。
毎日30km自転車に乗れる体力あるなら筋トレやりながら
有酸素組み合わせたらすごい体になれると思う。
ただし、筋トレはトンでも理論が横行してるから
筋トレするなら本みたりネット調べたりしないで
自分の思うがままにトレーニングしたほうがいいと思う
フォームに関してはぜったいに動画などを参考にしないほうがいい
特にデッドリフトとスクワットに関しては絶対にみない事
重い重量を持ち上げるのに理論なんていらない
自分が一番やりやすい挙げ方で息止めて腹に力入れてウオリャって挙げるだけ
とんでも理論の一例をあげると
「呼吸を止めてはいけない」というのがある
これなんてぜいぜい5kgのダンベルを有酸素的に上げ下げする運動の話
100kgとかの重い重量を挙げるときに息を止めないなんて自殺行為
そっこうで腰を痛める。
こんなとんでも理論は序の口でスクワットのときのフォームなんて
検索して出てくるのはまず間違ってる。
腰を壊すためのフォームがさも正しいかのようにたくさんでてくる。
逆に正しいやり方は検索しても全然出てこない。
なぜなら正しいやり方をネットで語ると
本を読んだり、本を読んだトレーナーに教えられた事を
鵜呑みにした理論武装人間がうじゃうじゃ湧いてきてボコボコにされるから。
くどいようだけど自分のやり方でやりましょう。
長文失礼しました。
こんだけ筋肉質なのにリバウンドするんですね。
毎日30km自転車に乗れる体力あるなら筋トレやりながら
有酸素組み合わせたらすごい体になれると思う。
ただし、筋トレはトンでも理論が横行してるから
筋トレするなら本みたりネット調べたりしないで
自分の思うがままにトレーニングしたほうがいいと思う
フォームに関してはぜったいに動画などを参考にしないほうがいい
特にデッドリフトとスクワットに関しては絶対にみない事
重い重量を持ち上げるのに理論なんていらない
自分が一番やりやすい挙げ方で息止めて腹に力入れてウオリャって挙げるだけ
とんでも理論の一例をあげると
「呼吸を止めてはいけない」というのがある
これなんてぜいぜい5kgのダンベルを有酸素的に上げ下げする運動の話
100kgとかの重い重量を挙げるときに息を止めないなんて自殺行為
そっこうで腰を痛める。
こんなとんでも理論は序の口でスクワットのときのフォームなんて
検索して出てくるのはまず間違ってる。
腰を壊すためのフォームがさも正しいかのようにたくさんでてくる。
逆に正しいやり方は検索しても全然出てこない。
なぜなら正しいやり方をネットで語ると
本を読んだり、本を読んだトレーナーに教えられた事を
鵜呑みにした理論武装人間がうじゃうじゃ湧いてきてボコボコにされるから。
くどいようだけど自分のやり方でやりましょう。
長文失礼しました。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:46:34.09 ID:PNd6UfHf
>>560
皮を余らせないようにするにはマッサージも大事だと思う。
あとは急激に痩せないとか食事制限だけで痩せないとか。
132→77kgは2年かけたの？自分が思うほど弛んでないよこれ。むしろ羨ましい体
皮を余らせないようにするにはマッサージも大事だと思う。
あとは急激に痩せないとか食事制限だけで痩せないとか。
132→77kgは2年かけたの？自分が思うほど弛んでないよこれ。むしろ羨ましい体
571 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 14:53:47.95 ID:V7TI/rR0
俺>>520だけど
>>552へ
19.6％って俺のこと？
まだアップしてないよ！てか520以来ロムすらしてないのでもちろんレスもしてないよ！
んで携帯でどうやって画像あげりゃいいんだ？
暇な日とか暇な時間しかあまりみないんで一週間とか普通にみない場合もあるけどそこんとこはよろしく！
>>552へ
19.6％って俺のこと？
まだアップしてないよ！てか520以来ロムすらしてないのでもちろんレスもしてないよ！
んで携帯でどうやって画像あげりゃいいんだ？
暇な日とか暇な時間しかあまりみないんで一週間とか普通にみない場合もあるけどそこんとこはよろしく！
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:58:41.88 ID:hqqff439
560です、レスありがとうございます。
立ってるからまだマシに見えるかもしれないけど、四つん這いになると腹と胸の皮はもっと酷いです。おばあちゃんの胸みたいに。
仕事が座りっぱなしなので、扁桃腺炎で一ヶ月不摂生なことやったら食欲の歯止めが効かなかった。理由にはならないけど、恋人との別れもありで。写真の汚い荷物は彼女の化粧品など…それで冬になって自転車も乗らなくなりこのザマです。
筋トレとは無縁だったので
とりあえず有酸素運動前に筋トレするダイエットして、胸の筋肉つくように頑張ってみます。痩せて体晒したいです
立ってるからまだマシに見えるかもしれないけど、四つん這いになると腹と胸の皮はもっと酷いです。おばあちゃんの胸みたいに。
仕事が座りっぱなしなので、扁桃腺炎で一ヶ月不摂生なことやったら食欲の歯止めが効かなかった。理由にはならないけど、恋人との別れもありで。写真の汚い荷物は彼女の化粧品など…それで冬になって自転車も乗らなくなりこのザマです。
筋トレとは無縁だったので
とりあえず有酸素運動前に筋トレするダイエットして、胸の筋肉つくように頑張ってみます。痩せて体晒したいです
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:18:29.81 ID:AFJRdszt
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:23:13.44 ID:sqqsWXk8
>>560>>572 ID:hqqff439
＞写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真
＞この写真の77kg時で確か18%ぐらいでした。今は40%
ちょっと待った
132→77→130キロとか？
まあ痩せ方は解ってるハズだけどリバで♂40％は強烈だよね
皮よりも生命に危険有りのレベルだよ
＞写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真
＞この写真の77kg時で確か18%ぐらいでした。今は40%
ちょっと待った
132→77→130キロとか？
まあ痩せ方は解ってるハズだけどリバで♂40％は強烈だよね
皮よりも生命に危険有りのレベルだよ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:35:47.61 ID:hqqff439
>>574
>>471で示した通り、今は125kgです。
ほんとに酷い変異をしてしまってやばいと思ってます。遅すぎるけどようやくまたダイエットスイッチ入れてやります。
年齢は30歳。まだ生きたいしモテたいので頑張る。
>>471で示した通り、今は125kgです。
ほんとに酷い変異をしてしまってやばいと思ってます。遅すぎるけどようやくまたダイエットスイッチ入れてやります。
年齢は30歳。まだ生きたいしモテたいので頑張る。
576 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 15:53:51.31 ID:V7TI/rR0
>>573
いやいやwwwさっきのレスの前までこのスレをみてもいなかったってことだよ！
一応520以降のレスはさっきよんだよ！
dotなんちゃらってとこであげれるん？
とりあえず77kgの人の方が腹筋の線はあったから俺筋肉やっぱ少ないのかも。体重は10kg俺の方が軽いのに体型のラインの感じとか太さ的にはにてるかも？まぁ俺の体の方が白いししょぼい感じかもorz
とりあえず上げろと要望がまだあるなら写メあげてみたいん気持ちはあるんだが詳しく説明してくれ！ガラ携帯なんでよろしく！
いやいやwwwさっきのレスの前までこのスレをみてもいなかったってことだよ！
一応520以降のレスはさっきよんだよ！
dotなんちゃらってとこであげれるん？
とりあえず77kgの人の方が腹筋の線はあったから俺筋肉やっぱ少ないのかも。体重は10kg俺の方が軽いのに体型のラインの感じとか太さ的にはにてるかも？まぁ俺の体の方が白いししょぼい感じかもorz
とりあえず上げろと要望がまだあるなら写メあげてみたいん気持ちはあるんだが詳しく説明してくれ！ガラ携帯なんでよろしく！
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:19:15.69 ID:PNd6UfHf
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:53:40.15 ID:y/t5XRX8
>>576
お前ks過ぎｗもう消えろや
お前ks過ぎｗもう消えろや
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 17:19:34.42 ID:AFJRdszt
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 17:46:03.09 ID:V7TI/rR0
>>577
ありがと！
なんか参照みたいな所からできそうだね！ダウンロードパスワードとか削除用パスワードとかも入力すればいいの？
とりあえず今日帰宅したら写真撮ってやってみるよ！
ぐぐらなかったのは別に自分から体みせたくはないので。アップしろとかみせてくれとか嘘つきとかいわれたからしゃくに障るんでのせるだけでさ！なんで自分が載せたくもねーのに調べないといけねんだってめんどかっただけだわ
ありがと！
なんか参照みたいな所からできそうだね！ダウンロードパスワードとか削除用パスワードとかも入力すればいいの？
とりあえず今日帰宅したら写真撮ってやってみるよ！
ぐぐらなかったのは別に自分から体みせたくはないので。アップしろとかみせてくれとか嘘つきとかいわれたからしゃくに障るんでのせるだけでさ！なんで自分が載せたくもねーのに調べないといけねんだってめんどかっただけだわ
581 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 17:50:07.58 ID:V7TI/rR0
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:01:16.68 ID:kBKdyNzY
◆d/mTSjwp/6
最初は物腰低い普通の人だったのに
完全に厨房になっちゃったな
なっちゃったというか地が出ただけか
最初は物腰低い普通の人だったのに
完全に厨房になっちゃったな
なっちゃったというか地が出ただけか
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:21:11.96 ID:pA4sU2UN
馬鹿をいちいち相手すんなよ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:40:18.00 ID:r+m4MNP1
◆d/mTSjwp/6
100％画像は出てこない
こういう奴は絶対口だけ
もうどうやってやるの？は聞き飽きた
出す気や信じてほしい気持ちがあるならとっくに出してる
ズルズル引っ張りすぎ
こういうレスすると、出そうと思ったけど辞めたといって結局逃げるお決まりパターン
100％画像は出てこない
こういう奴は絶対口だけ
もうどうやってやるの？は聞き飽きた
出す気や信じてほしい気持ちがあるならとっくに出してる
ズルズル引っ張りすぎ
こういうレスすると、出そうと思ったけど辞めたといって結局逃げるお決まりパターン
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:19:43.38 ID:b2qOnlRJ
GWの一週間、運動もせず食っちゃ寝の自堕落な生活を送ってしまった
体重は95.6→97.7の2キロ増
どんなに食っても97.7キロよりは増えなかったが、また節制した食事に戻しても今度は97.7キロから動かない
かわりに体脂肪率はどんどん減っていってる
これってホメオスタシスってやつ？
体重は95.6→97.7の2キロ増
どんなに食っても97.7キロよりは増えなかったが、また節制した食事に戻しても今度は97.7キロから動かない
かわりに体脂肪率はどんどん減っていってる
これってホメオスタシスってやつ？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:33:05.85 ID:HmcvgRWe
誤差
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:18:19.16 ID:wEmgpl8H
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:32:18.27 ID:uabceAMx
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.0kg→ 95.0kg
34.5％→ 24.7％→ 24.3％→ 25.2％
【食べたもの（７日間平均）】1640kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：飴2個、ヒレカツ、卵焼き、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴6個、ちくわ、たこ刺身、豆腐、水菜お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：10分：15kcal
ウォーキング：40分：40kcal
ヒザが復調してきたので、今日は70分ほど歩いてきました
週1回食事のアドバイスを受けられるのですが、
肉類が少ないという指摘でした
1日3皿くらいそろえていたので意外でした
野菜類は十分で、摂りすぎている栄養素はないそうです
あとはアルコールですね
今日買い物した時に目に入った数字ですが、ウィスキー100ｍｌで200kcalオーバー
これは早々に酒断ちしないと…
第三期目標まであと 7.0ｋｇ/82日
最終目標まであと 20.0ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.0kg→ 95.0kg
34.5％→ 24.7％→ 24.3％→ 25.2％
【食べたもの（７日間平均）】1640kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：飴2個、ヒレカツ、卵焼き、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴6個、ちくわ、たこ刺身、豆腐、水菜お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：10分：15kcal
ウォーキング：40分：40kcal
ヒザが復調してきたので、今日は70分ほど歩いてきました
週1回食事のアドバイスを受けられるのですが、
肉類が少ないという指摘でした
1日3皿くらいそろえていたので意外でした
野菜類は十分で、摂りすぎている栄養素はないそうです
あとはアルコールですね
今日買い物した時に目に入った数字ですが、ウィスキー100ｍｌで200kcalオーバー
これは早々に酒断ちしないと…
第三期目標まであと 7.0ｋｇ/82日
最終目標まであと 20.0ｋｇ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:55:51.13 ID:UT/oHENq
>>587
ありがとう、そう思われても仕方のない変化の仕方だよね…自分でも異常だと思ってる。デブでも何も言われない環境に甘えた結果だわ。
とりあえずダイエットやってみるよ、せっかくスレに参加したからには。
前回より筋トレ混ぜてリバウンドしないように。それでもおかしければメンタルのこと考える。
ありがとう、そう思われても仕方のない変化の仕方だよね…自分でも異常だと思ってる。デブでも何も言われない環境に甘えた結果だわ。
とりあえずダイエットやってみるよ、せっかくスレに参加したからには。
前回より筋トレ混ぜてリバウンドしないように。それでもおかしければメンタルのこと考える。
590 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 22:42:09.82 ID:V7TI/rR0
とりあえずアップしたよ。できてるかな？パスワードは0000です
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2966852.jpg.html
スペック174cm67.6kg体脂肪率19.2％ダイエット歴４ヶ月（クリスマス～）クリスマスまでの体重情報は7月10日に93kg。
ダイエット履歴と体重変化
2011年4/11～6/28まで１日平均1500～1600カロリー位の食事制限
ダイエット目標:親友の結婚式が7月と9月に立て続けにあったためみっともないからできるだけ痩せたい
開始時の体重は不明
7/10 93kg
そこから特に体重を気にせず過ごしてクリスマス位に本格的にダイエット開始（ヘルスメーター購入は開始約１ヶ月後の1/21）
目標:大学時代の体型にもどす。数値的には62～64kg位かな？2012年の2月に30歳になる（なった）為一念発起な感じで
1/21 84.8kg29.9％→2/22 78.1kg25.9％→3/25 72.6kg22.5％→（停滞期？）4/26 71.0kg21.3％→5/10（現在） 67.6kg19.2％
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2966852.jpg.html
スペック174cm67.6kg体脂肪率19.2％ダイエット歴４ヶ月（クリスマス～）クリスマスまでの体重情報は7月10日に93kg。
ダイエット履歴と体重変化
2011年4/11～6/28まで１日平均1500～1600カロリー位の食事制限
ダイエット目標:親友の結婚式が7月と9月に立て続けにあったためみっともないからできるだけ痩せたい
開始時の体重は不明
7/10 93kg
そこから特に体重を気にせず過ごしてクリスマス位に本格的にダイエット開始（ヘルスメーター購入は開始約１ヶ月後の1/21）
目標:大学時代の体型にもどす。数値的には62～64kg位かな？2012年の2月に30歳になる（なった）為一念発起な感じで
1/21 84.8kg29.9％→2/22 78.1kg25.9％→3/25 72.6kg22.5％→（停滞期？）4/26 71.0kg21.3％→5/10（現在） 67.6kg19.2％
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 22:48:13.14 ID:anlUvCNj
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 22:51:13.28 ID:HZsjgLt3
>>590
服選び楽しいだろ？
服選び楽しいだろ？
593 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 22:54:05.02 ID:V7TI/rR0
>>584
100％？はい。残念。あっさり間違いだっだねwちゃんと画像あげてやったぞ！
俺はお前のように嘘つかねーからさ！わからなかったんだから仕方ねーだろwおまえ等につきあってやる暇もなかったしさw
あとさー。俺は働いてるから時間自由じゃないんだよwしかも赤日じゃないんだからさ。普通ならわかるでしょ。
帰るまでまってといっただろ！しかも走ったり飯食ったり風呂はいったり明日も仕事なんだから画像なんかより優先しなきゃいけない事たくさんあるんだよ。
ここって暇な時くるところだろ？
100％？はい。残念。あっさり間違いだっだねwちゃんと画像あげてやったぞ！
俺はお前のように嘘つかねーからさ！わからなかったんだから仕方ねーだろwおまえ等につきあってやる暇もなかったしさw
あとさー。俺は働いてるから時間自由じゃないんだよwしかも赤日じゃないんだからさ。普通ならわかるでしょ。
帰るまでまってといっただろ！しかも走ったり飯食ったり風呂はいったり明日も仕事なんだから画像なんかより優先しなきゃいけない事たくさんあるんだよ。
ここって暇な時くるところだろ？
594 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 23:00:21.16 ID:V7TI/rR0
>>591
やっぱり貧弱か～orz
もやしにはならないつもりで筋トレ腕立て・腹筋10分→有酸素ジョグ１時間10kmの流れにしてたんだよね。とりあえず体重が目標近くになった今体脂肪率を落とすのが目標になりつつあるよ！
でも痩せてると言われて嬉しいありがと！
>>592
ありがとう！楽しくなってきた！大学までは服とか少しこだわってたけど太ってからどーでもよくなったよ。20代終わってたなw
やっぱり貧弱か～orz
もやしにはならないつもりで筋トレ腕立て・腹筋10分→有酸素ジョグ１時間10kmの流れにしてたんだよね。とりあえず体重が目標近くになった今体脂肪率を落とすのが目標になりつつあるよ！
でも痩せてると言われて嬉しいありがと！
>>592
ありがとう！楽しくなってきた！大学までは服とか少しこだわってたけど太ってからどーでもよくなったよ。20代終わってたなw
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:00:52.16 ID:UT/oHENq
>>590
>>560です
失礼ですが、僕の痩せた頃と体型がかなり似てますね。僕の方が元が太ってたので皮膚のタルミは僕より少ないですね。
僕みたいに馬鹿げたリバウンドしないとは思いますけど維持頑張ってください。
僕も頑張ります
>>560です
失礼ですが、僕の痩せた頃と体型がかなり似てますね。僕の方が元が太ってたので皮膚のタルミは僕より少ないですね。
僕みたいに馬鹿げたリバウンドしないとは思いますけど維持頑張ってください。
僕も頑張ります
596 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/10(木) 23:14:15.50 ID:V7TI/rR0
>>595
ありがとう！
さっき書いたんですけど最初見たとき560さんの方が身長高いし日焼けもしてるから俺よりいい感じの体つきだなぁ、細さは似てるけど筋肉があるなって思いました。
んで俺皮のたるみとかいまいちわからないw脂肪なのか皮なのかって！
あと俺は食事制限じゃないので確かに維持や筋肉体型に変えるのは目標や日常スタイルが変わるのでむずかしそうですが徐々に運動量減らしながら維持できる食事量にするつもりです！
595さんも気負いせずに自然に頑張っていきましょう！
ありがとう！
さっき書いたんですけど最初見たとき560さんの方が身長高いし日焼けもしてるから俺よりいい感じの体つきだなぁ、細さは似てるけど筋肉があるなって思いました。
んで俺皮のたるみとかいまいちわからないw脂肪なのか皮なのかって！
あと俺は食事制限じゃないので確かに維持や筋肉体型に変えるのは目標や日常スタイルが変わるのでむずかしそうですが徐々に運動量減らしながら維持できる食事量にするつもりです！
595さんも気負いせずに自然に頑張っていきましょう！
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:28:37.24 ID:anlUvCNj
>>594
その筋トレメニューでは筋持久力が付くだけで筋肥大はしないぞ
高校球児が毎日激しいトレーニングをしているのにみんな痩せているのはその性
まぁ圧倒的な有酸素運動をしているってのが一番の理由だけどなw
ビルダーは有酸素運動をほとんどしない(体重調整で少しだけやるが)からな
食事制限(たんぱく質重視)と無酸素運動だけであの筋肉を手に入れている
その筋トレメニューでは筋持久力が付くだけで筋肥大はしないぞ
高校球児が毎日激しいトレーニングをしているのにみんな痩せているのはその性
まぁ圧倒的な有酸素運動をしているってのが一番の理由だけどなw
ビルダーは有酸素運動をほとんどしない(体重調整で少しだけやるが)からな
食事制限(たんぱく質重視)と無酸素運動だけであの筋肉を手に入れている
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:34:30.70 ID:YJXT5M6L
どうしてある程度普通の人レベルまで痩せちゃった人ってこんな風に上から目線になったり
自分だけのスレのように振舞い始めるんだろう
自分だけのスレのように振舞い始めるんだろう
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:47:12.38 ID:y6ZQ4z5/
>>598
そいつだけだよ。近年稀に見るksだもん
そいつだけだよ。近年稀に見るksだもん
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:48:05.56 ID:HZsjgLt3
>>597
高校球児の件、それは昔のステレオタイプ。
今の高校球児は、オフで完全なフルスクワットで180kgなんてのもいる。
一昔前のウェイトリフティング選手に比肩するレベルだ。
臀部から下のバルクは競輪選手なみの生徒もいる。
それでもボディビルダーたちの身体に見劣りする理由があるとすれば
それは未成年であるという一点。まだホルモンレベルが大人のそれではない。
高校生ビルダーと大学生ビルダーの体格差を見ても分かると思う。
高校球児の件、それは昔のステレオタイプ。
今の高校球児は、オフで完全なフルスクワットで180kgなんてのもいる。
一昔前のウェイトリフティング選手に比肩するレベルだ。
臀部から下のバルクは競輪選手なみの生徒もいる。
それでもボディビルダーたちの身体に見劣りする理由があるとすれば
それは未成年であるという一点。まだホルモンレベルが大人のそれではない。
高校生ビルダーと大学生ビルダーの体格差を見ても分かると思う。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:58:41.22 ID:V7TI/rR0
>>597
あなたの意見にあってるかわからないけど。
俺の筋トレは筋肉維持のためと有酸素運動の補助で筋トレ→有酸素運動の方がダイエットには効果的なのでやってるだけ。とりあえず細くなって体重を減らすのが目的だったので！
筋肥大させるには時間量も負荷も少ないのはわかってる。そしてムキムキマッチョさんにはなりたくないっていう俺です。
でも今は少し体脂肪率減らしたいのでもう少し体重減ったら有酸素運動減らして筋トレ量増やしますよ！ただし自重でやりますけどw
あなたの意見にあってるかわからないけど。
俺の筋トレは筋肉維持のためと有酸素運動の補助で筋トレ→有酸素運動の方がダイエットには効果的なのでやってるだけ。とりあえず細くなって体重を減らすのが目的だったので！
筋肥大させるには時間量も負荷も少ないのはわかってる。そしてムキムキマッチョさんにはなりたくないっていう俺です。
でも今は少し体脂肪率減らしたいのでもう少し体重減ったら有酸素運動減らして筋トレ量増やしますよ！ただし自重でやりますけどw
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:05:06.89 ID:lyetdm7e
腹筋と食事制限してるけど腹の上の方は筋肉でてきて痩せてきてるなって感じがするけど下腹のぶよぶよは全く取れないなこれ
下腹用の腹筋が必要なのか
下腹用の腹筋が必要なのか
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:16:56.95 ID:8EhmOV6X
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:23:23.93 ID:lyetdm7e
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:46:10.11 ID:MeeB5EZv
そもそもなんで腹筋しか筋トレしないの？
腹筋と背筋はニコイチだよ
片方だけ鍛えたらバランス悪くなるに決まってるやん…
あと有酸素運動しないと減量は上手くいかないと思う
俺なんざ食事制限と筋トレしても有酸素運動してない日は見事に１ポンドも減らないからな
腹筋と背筋はニコイチだよ
片方だけ鍛えたらバランス悪くなるに決まってるやん…
あと有酸素運動しないと減量は上手くいかないと思う
俺なんざ食事制限と筋トレしても有酸素運動してない日は見事に１ポンドも減らないからな
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:57:57.23 ID:lyetdm7e
確かに毎日測ってるけど100ミリグラム単位で最近減ってなくてキープしてますね・・
有酸素運動は増やすべきですか・・
有酸素運動は増やすべきですか・・
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 01:17:18.63 ID:POtmy4PH
◆d/mTSjwp/6
もういい加減相手にするなよ
ＮＧに放りこめよ
ここはコイツを相手にするスレじゃないから
もういい加減相手にするなよ
ＮＧに放りこめよ
ここはコイツを相手にするスレじゃないから
608 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/11(金) 02:02:41.90 ID:9EY1FjPY
>>607
相手にするな？別にしてくれと頼んでないわw
俺に対するレスに答えて、画像あげろというからあげてなどの要望にこたえてるだけだろ！実際前に言ったけど俺にとってこのスレ特には必要ないんだよ！
てかなんかお前性格ひんまがってるね。デブだから？ダイエットやってみれば？世界変わるかもよ
あっ、ちなみに近いうちに画像は削除しますので！やっぱり人に上半身とか見せるの恥ずかしいからねwww
ちゃんと約束通りあげたから文句ないよね！俺が正直者で嘘つきじゃないと証明はできたはずだし。見た人はいるし。ミッション完了だな。
理不尽と感じる文句いうやつは頭おかしい馬鹿と思う事にするわ！
相手にするな？別にしてくれと頼んでないわw
俺に対するレスに答えて、画像あげろというからあげてなどの要望にこたえてるだけだろ！実際前に言ったけど俺にとってこのスレ特には必要ないんだよ！
てかなんかお前性格ひんまがってるね。デブだから？ダイエットやってみれば？世界変わるかもよ
あっ、ちなみに近いうちに画像は削除しますので！やっぱり人に上半身とか見せるの恥ずかしいからねwww
ちゃんと約束通りあげたから文句ないよね！俺が正直者で嘘つきじゃないと証明はできたはずだし。見た人はいるし。ミッション完了だな。
理不尽と感じる文句いうやつは頭おかしい馬鹿と思う事にするわ！
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 02:27:09.69 ID:XR/U36o9
まだいたのか。用が済んだら早くどっかいけよ。
でもどうせ、真性池沼構ってちゃんだから呼ばれたら飛んで来るんだろうけど。
滝汗と一緒にどっかスレ立てて隔離しといてくれんかな。
でもどうせ、真性池沼構ってちゃんだから呼ばれたら飛んで来るんだろうけど。
滝汗と一緒にどっかスレ立てて隔離しといてくれんかな。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 02:32:25.01 ID:MeeB5EZv
滝汗は昔このスレで何をした？
知らないから教えて
知らないから教えて
611 ：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g ：2012/05/11(金) 07:13:17.81 ID:1hpx8LUA
顔文字を頻繁に使用してただけだよ、コテを用いて去年の夏頃はほぼ毎日投稿してた
但し、質問ばかりで最近よく見掛ける毎日報告はしてなかったけどね
そのうちウザがられ追放f^_^;
一年前に117kgの巨デブだった俺は、このスレに投稿するようになった＾＾
同じ境遇にも拘わらず方や50kg減の人も居れば全く痩せられない人も居る
皆さんをライバル視するようになり、切磋琢磨して皆さんと痩せてくのが至福だった
どうしても２chだから痩せたことによる嫉妬や妬みで一部の方々に粘着で叩かれただけ
但し、質問ばかりで最近よく見掛ける毎日報告はしてなかったけどね
そのうちウザがられ追放f^_^;
一年前に117kgの巨デブだった俺は、このスレに投稿するようになった＾＾
同じ境遇にも拘わらず方や50kg減の人も居れば全く痩せられない人も居る
皆さんをライバル視するようになり、切磋琢磨して皆さんと痩せてくのが至福だった
どうしても２chだから痩せたことによる嫉妬や妬みで一部の方々に粘着で叩かれただけ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:30:30.62 ID:MeeB5EZv
みなさん彼の供述に嘘はないんですか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:33:51.56 ID:XR/U36o9
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:57:42.32 ID:dERJcRVm
ここ２週間ぐらい体重変動がなかったけど昨日&今日体重測ったら2kg減った…停滞期抜けると嬉しいよねー(´・д・｀)
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 08:01:17.04 ID:1hpx8LUA
>>613
君みたいな粘着が携帯やPCからID変えて、さも大多数の意見の様に叩くんだよね
そして追い出す
句読点がおかしかったり、文章で同一人物とバレバレなのに
去年も俺を含め数人のコテが叩かれ消えました
出る杭は打たれるのが世の常だから仕方ないけど
君みたいな粘着が携帯やPCからID変えて、さも大多数の意見の様に叩くんだよね
そして追い出す
句読点がおかしかったり、文章で同一人物とバレバレなのに
去年も俺を含め数人のコテが叩かれ消えました
出る杭は打たれるのが世の常だから仕方ないけど
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 08:17:14.11 ID:ncz1TSqD
スマホだろ Wi-Fiスポット毎にID変わるからな
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 08:34:32.45 ID:3742LSEe
普通に経過報告してるやつは叩かれていないよ
ここで叩かれているやつは言動に問題があるやつばっかってことだ
滝汗は嫉妬や妬みで叩かれたとあるがそうじゃないことは過去スレみてから判断してください
ここで叩かれているやつは言動に問題があるやつばっかってことだ
滝汗は嫉妬や妬みで叩かれたとあるがそうじゃないことは過去スレみてから判断してください
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 09:57:05.34 ID:PQuvAFGK
>>588
順調ですね。
おれも順調です。
常に腹へってますが半年前よりつらくないないです。
慣れたんでしょうね。
腹が減ってると自動的に脂肪が燃焼してる気がしてむしろ嬉しいです。
酒止めるのはきついですね。
おれは最近ほぼ毎日飲んでます。
つまみ食べなければそんなに問題ないと思ってますw
ゆっくりいきます。
順調ですね。
おれも順調です。
常に腹へってますが半年前よりつらくないないです。
慣れたんでしょうね。
腹が減ってると自動的に脂肪が燃焼してる気がしてむしろ嬉しいです。
酒止めるのはきついですね。
おれは最近ほぼ毎日飲んでます。
つまみ食べなければそんなに問題ないと思ってますw
ゆっくりいきます。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 10:22:12.96 ID:en9BbIc0
夜置き換え（プロテイン）よりも朝置き換え（プロテイン）の方が痩せる気がする
痩せてる友達は朝食べないことが多いらしいけど、自分は全く食べないのは無理なんで
痩せてる友達は朝食べないことが多いらしいけど、自分は全く食べないのは無理なんで
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:13:35.64 ID:fu8T3Fsb
(23/3)(23/10)(24/4末)(現在)
125㎏→ 85㎏→100㎏→96㎏
ダイエットしたのに絶賛リバウンド。
全部戻ってしまったら元も子も無いので思い直しました。
頑張ります。醜い体重晒しスマソ。
125㎏→ 85㎏→100㎏→96㎏
ダイエットしたのに絶賛リバウンド。
全部戻ってしまったら元も子も無いので思い直しました。
頑張ります。醜い体重晒しスマソ。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:33:08.39 ID:rQe0Bcha
>>618
レスありがとうございます
空腹は「慣れ」があるから救われますよね
私の場合高確率で暴走するのでｗ気が抜けないですが
酒は…、最初は辛いかもしれませんが、絶ってみます
１週間くらい様子を見てみて、その後どうするか決めます
老婆心ながら
酒を飲むときは豆腐くらい食べたほうがいいらしいですよ
アルコール分解の際には肝細胞が破壊されます
その修復のために蛋白質が必要になる
…だからだそうです
ゆっくりいきましょうね
レスありがとうございます
空腹は「慣れ」があるから救われますよね
私の場合高確率で暴走するのでｗ気が抜けないですが
酒は…、最初は辛いかもしれませんが、絶ってみます
１週間くらい様子を見てみて、その後どうするか決めます
老婆心ながら
酒を飲むときは豆腐くらい食べたほうがいいらしいですよ
アルコール分解の際には肝細胞が破壊されます
その修復のために蛋白質が必要になる
…だからだそうです
ゆっくりいきましょうね
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:35:04.17 ID:rQe0Bcha
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:28:31.46 ID:fu8T3Fsb
>>622
もともと昼、夜と2食しか食べない者だったのですが、
(23/3)～(23/10)は夜をスープのみにしました。
もちろん間食はしてません。
有酸素運動も最低週に6回1時間を日課に、あと筋トレをしました。
(23/10)～(24/4末)は
夜を普通に何も気にせず食べるようになりました。
運動も頻度が段々減っていき、間食もチョコチョコとするように…
夜を普通に食べる様になってからは本当にあっという間に
増えました。そりゃ太りますよね…。
120～85になった時は
本当に体が楽で今までの生活は何だったんだと思えたので、
その時の気持ちを忘れずに、もう一度ダイエット頑張ります。
もともと昼、夜と2食しか食べない者だったのですが、
(23/3)～(23/10)は夜をスープのみにしました。
もちろん間食はしてません。
有酸素運動も最低週に6回1時間を日課に、あと筋トレをしました。
(23/10)～(24/4末)は
夜を普通に何も気にせず食べるようになりました。
運動も頻度が段々減っていき、間食もチョコチョコとするように…
夜を普通に食べる様になってからは本当にあっという間に
増えました。そりゃ太りますよね…。
120～85になった時は
本当に体が楽で今までの生活は何だったんだと思えたので、
その時の気持ちを忘れずに、もう一度ダイエット頑張ります。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:32:42.76 ID:A0qTMt1U
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:34:53.60 ID:rQe0Bcha
>>623
ありがとうございます
いろいろ変化があったのですね
私も３年前、薬がかわって運動もやめた途端肥りだしたので、同じような感じではないかと思います
でもあなたは痩せ方を知っているから大丈夫ですよ
お互い、今度のダイエットで痩せたあともリバウンドしない生活習慣を身につけていきましょうね
ありがとうございます
いろいろ変化があったのですね
私も３年前、薬がかわって運動もやめた途端肥りだしたので、同じような感じではないかと思います
でもあなたは痩せ方を知っているから大丈夫ですよ
お互い、今度のダイエットで痩せたあともリバウンドしない生活習慣を身につけていきましょうね
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:49:05.58 ID:fu8T3Fsb
>>624
上げてもいいんだけど、
写真をとって記録するっていう頭がなかったから
今まで取った写真はないです。今のヒドイ体ならアップできるけど…ｗ
>>625
こちらこそ、レス頂けて嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！！
生活習慣病になる前に、健康的な体になってみせます！！
上げてもいいんだけど、
写真をとって記録するっていう頭がなかったから
今まで取った写真はないです。今のヒドイ体ならアップできるけど…ｗ
>>625
こちらこそ、レス頂けて嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！！
生活習慣病になる前に、健康的な体になってみせます！！
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:55:40.77 ID:fu8T3Fsb
連レスすまそ。
今日から写真取って、定期的に比較してみることにしようと思います！
変化が出たらアップしていきたいです。
今日から写真取って、定期的に比較してみることにしようと思います！
変化が出たらアップしていきたいです。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 13:29:52.99 ID:XGUzD2BO
やっぱりタンパク質とるなら肉が手っ取り早いよな
アミノ酸が豊富だし
さらにレンジで加熱すればサラダ油なんて余分なカロリー摂取にならないしな
刺身とかまぼこが加わると最強のダイエット法になる
なぜならタンパク質は基礎代謝を下げにくいからである
一日に100gは取りたいね
アミノ酸が豊富だし
さらにレンジで加熱すればサラダ油なんて余分なカロリー摂取にならないしな
刺身とかまぼこが加わると最強のダイエット法になる
なぜならタンパク質は基礎代謝を下げにくいからである
一日に100gは取りたいね
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 13:42:21.23 ID:lyetdm7e
やっぱ食事制限だけじゃ痩せないか
有酸素運動始めるか・・
有酸素運動始めるか・・
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 14:56:29.11 ID:rQe0Bcha
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:27:44.86 ID:t0O6145Y
>>629
食事制限だけでも痩せるけど、効率も悪いし、後にリバウンドしやすいし、
健康効果も低いし、例えダイエット成功しても体型が美しくない。
ダイエットの動機はかっこよくなりたいか、健康になりたいかのいずれかでしょ？
だったらやはり適度な有酸素運動と筋トレをした方が、あらゆる面で良いよ。
一日わずか３０分の早歩き（通勤通学一駅分）、１５分の筋トレで十分だよ。
気負わずに、音楽聞いたりテレビ見ながら気楽にやるといいよ。
食事制限だけでも痩せるけど、効率も悪いし、後にリバウンドしやすいし、
健康効果も低いし、例えダイエット成功しても体型が美しくない。
ダイエットの動機はかっこよくなりたいか、健康になりたいかのいずれかでしょ？
だったらやはり適度な有酸素運動と筋トレをした方が、あらゆる面で良いよ。
一日わずか３０分の早歩き（通勤通学一駅分）、１５分の筋トレで十分だよ。
気負わずに、音楽聞いたりテレビ見ながら気楽にやるといいよ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 16:30:49.78 ID:dERJcRVm
ｷﾝﾄﾚ薦めるやつはとりあえずﾃﾝﾌﾟﾚ読んでこいよ
とりあえずどんなダイエット法でもよいんだぜ。滝汗みたいに押し付けまじうざいわー
とりあえずどんなダイエット法でもよいんだぜ。滝汗みたいに押し付けまじうざいわー
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:22:12.07 ID:HJNkydkA
>>631
一番、健康で長生き出来るのは実は全く何もしない事なんだぜ
ガリよりデブ、脂肪も無いより有った方が健康には良い
運動すれば良いとか痩せれば良いとかあんまり考えない事をお勧めする
要するに引きこもりが長生きのベストであり真逆の体育会系は短命に終わるって事な
一番、健康で長生き出来るのは実は全く何もしない事なんだぜ
ガリよりデブ、脂肪も無いより有った方が健康には良い
運動すれば良いとか痩せれば良いとかあんまり考えない事をお勧めする
要するに引きこもりが長生きのベストであり真逆の体育会系は短命に終わるって事な
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:26:40.48 ID:F65ltLa6
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:28:41.26 ID:ceIoaLL3
>>634
いじめはよくない
いじめはよくない
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:31:47.74 ID:F65ltLa6
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:06:25.01 ID:8eog/+BJ
まあ、確かに介護業界にいた時思ったわ
ある程度デブってる老人の方がしぶといな、って。
でもあんなに長生きしたくねぇ・・・本気で。
過激スレ向きのやり方でやってたけど、ほんと食べなくても停滞する時はするんだね。
結局20日近く見事に変動しなかった。
ここ数日またｶﾞﾝｶﾞﾝ落ち始めたので抜けたっぽい。
つか、これ以上食う量減らせない状況で停滞したら、どうするのが良いんだろう。
どうせ変動しないなら多少食ってた方がマシだったのかな。
ある程度デブってる老人の方がしぶといな、って。
でもあんなに長生きしたくねぇ・・・本気で。
過激スレ向きのやり方でやってたけど、ほんと食べなくても停滞する時はするんだね。
結局20日近く見事に変動しなかった。
ここ数日またｶﾞﾝｶﾞﾝ落ち始めたので抜けたっぽい。
つか、これ以上食う量減らせない状況で停滞したら、どうするのが良いんだろう。
どうせ変動しないなら多少食ってた方がマシだったのかな。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:24:07.48 ID:MeeB5EZv
今ダイエット２ヶ月目で９０キロなんだが、１０月までに６５キロまで落とすのは無理があるかな？
早く痩せて恋愛したい…
非リア充は淋しくて仕方ない…
早く痩せて恋愛したい…
非リア充は淋しくて仕方ない…
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:37:28.28 ID:bbGGOlYt
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:49:20.80 ID:GcoqW8z3
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:59:56.46 ID:XGUzD2BO
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:20:33.58 ID:GcoqW8z3
>>641
簡単に言うと100～85キロまでは一時間のウォーキング、85～75キロはウォーキングとランニング半々ぐらいで一時間、75キロ以降はランニングのみで45分～1時間
これを最低週4日
筋トレあまり好きじゃ無いけど腹筋と10キロのダンベル使った筋トレを毎朝
成せばなる！！みんなもがんばれ～
簡単に言うと100～85キロまでは一時間のウォーキング、85～75キロはウォーキングとランニング半々ぐらいで一時間、75キロ以降はランニングのみで45分～1時間
これを最低週4日
筋トレあまり好きじゃ無いけど腹筋と10キロのダンベル使った筋トレを毎朝
成せばなる！！みんなもがんばれ～
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:16:20.99 ID:WiY26hNT
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.7kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.5％
【食べたもの（７日間平均）】1790kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：酢豚、ヒレカツ2枚、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もやしお浸し、寒天ゼリー、ワイン
朝食：酢豚、飴10個、ちくわ、豆腐、めかぶ、もずく酢、ところてん、水菜お浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：50分：50kcal
山ほどの酢豚を処分しなければならず、この摂取カロリーとなりましたｗ
いちおう1000kcalと見積もったけどどうなんだろうな
今日は処分品もないので低めに抑えられると思います
酒断ちも今日の夜食から試します
今日は90分歩けました
終盤ヒザが怪しくなったので頃合いかな
壊すのはいつもきまって右ヒザ
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/81日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.7kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.5％
【食べたもの（７日間平均）】1790kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：酢豚、ヒレカツ2枚、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もやしお浸し、寒天ゼリー、ワイン
朝食：酢豚、飴10個、ちくわ、豆腐、めかぶ、もずく酢、ところてん、水菜お浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：50分：50kcal
山ほどの酢豚を処分しなければならず、この摂取カロリーとなりましたｗ
いちおう1000kcalと見積もったけどどうなんだろうな
今日は処分品もないので低めに抑えられると思います
酒断ちも今日の夜食から試します
今日は90分歩けました
終盤ヒザが怪しくなったので頃合いかな
壊すのはいつもきまって右ヒザ
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/81日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:40:52.83 ID:lyetdm7e
ついに0キロカロリー飲料だがジュースを解禁してしまった
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:49:36.11 ID:ppjdSzUY
メッツコーラ乙
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:58:58.26 ID:3742LSEe
>>643
あまったのはジップロックなんかにいれて冷凍すればいいよ
山ほどってどれくらいだろう
一人前で488kcalくらいみたいだよ（もちろん一般人の一人前ね）
肉多めで作ってたらもっといくと思うけど
あまったのはジップロックなんかにいれて冷凍すればいいよ
山ほどってどれくらいだろう
一人前で488kcalくらいみたいだよ（もちろん一般人の一人前ね）
肉多めで作ってたらもっといくと思うけど
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 23:14:08.15 ID:WiY26hNT
>>646
ありがとうございます
だいたい500kcal/１人前ですか
中皿山盛りあったから千ちょっといきそうですね
そうなんですよねー
分ければいいんですよね
袋から出す時に面倒くさかったし目分量も間違えてしまったので一気に食べてしまいましたｗ
ありがとうございます
だいたい500kcal/１人前ですか
中皿山盛りあったから千ちょっといきそうですね
そうなんですよねー
分ければいいんですよね
袋から出す時に面倒くさかったし目分量も間違えてしまったので一気に食べてしまいましたｗ
どうもありがとう。
不可能な訳じゃないんだね。
自分でざっくり計算してみても減量ペースが落ちる事を考慮しても、たぶんいけると思う
俺がとんだヘマをしなければ…
食事制限だけ見ても月３キロは落ちる計算だし、それに加え筋トレと有酸素運動、夏場の暑さもあるし…
不可能な訳じゃないんだね。
自分でざっくり計算してみても減量ペースが落ちる事を考慮しても、たぶんいけると思う
俺がとんだヘマをしなければ…
食事制限だけ見ても月３キロは落ちる計算だし、それに加え筋トレと有酸素運動、夏場の暑さもあるし…
>>648
うん、頑張れば、何とかなる数字だと思うよ、頑張ってみて
ここのスレで叩かれたりするのも、今に見てろって感じに思ったら頑張れたし、励ましの書き込み見ると頑張れたな～
何もアドバイスしないのもなんなんで自分が心がけてたことを一つ
朝イチと寝る前の一日二回体重測ると良いよ
で寝る前の測定が朝から800グラム増えてるぐらいでその日は引き分け、600グラム増えてたら、その日は200グラム減量出来たって感じだったよ、600グラム増えてても寝て翌朝トイレに行ってから測ると大体200グラム減ってたから、一日600グラム位内ってのを目安にしてたよ
うん、頑張れば、何とかなる数字だと思うよ、頑張ってみて
ここのスレで叩かれたりするのも、今に見てろって感じに思ったら頑張れたし、励ましの書き込み見ると頑張れたな～
何もアドバイスしないのもなんなんで自分が心がけてたことを一つ
朝イチと寝る前の一日二回体重測ると良いよ
で寝る前の測定が朝から800グラム増えてるぐらいでその日は引き分け、600グラム増えてたら、その日は200グラム減量出来たって感じだったよ、600グラム増えてても寝て翌朝トイレに行ってから測ると大体200グラム減ってたから、一日600グラム位内ってのを目安にしてたよ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 01:09:17.68 ID:KiehTCBK
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 01:09:54.17 ID:9UuiwKzX
>>648
いや暑いと体温維持の発熱の必要ないから逆に基礎代謝下がるんだけどね
いや暑いと体温維持の発熱の必要ないから逆に基礎代謝下がるんだけどね
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 01:59:36.29 ID:XZzeHj2S
>>628
シリコンスチーマーで優作鍋みたいにして豚肉食べてます
下に脂が大分落ちてていい感じ
しかし、豆もやし使ってるけど、
けっこう噛んで（最低30～50くらい）食べても
豆部分はそのまんま出てきますね
噛みがまだ足りないかな？
汚い話で申し訳ありませんが
シリコンスチーマーで優作鍋みたいにして豚肉食べてます
下に脂が大分落ちてていい感じ
しかし、豆もやし使ってるけど、
けっこう噛んで（最低30～50くらい）食べても
豆部分はそのまんま出てきますね
噛みがまだ足りないかな？
汚い話で申し訳ありませんが
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 02:42:33.73 ID:/emSPt0/
>>651
たとえ基礎代謝落ちても夏場に痩せれたら構わないという考え
たとえ基礎代謝落ちても夏場に痩せれたら構わないという考え
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 02:43:27.11 ID:bU3KDprA
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 03:07:40.11 ID:Ug/0xVaM
まあ汗出るから余計痩せたようには思えるね。
水分抜けただけだけど。
水分抜けただけだけど。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 03:10:20.14 ID:bU3KDprA
>>655
夏と冬の体内水分の割合が違うと?
夏と冬の体内水分の割合が違うと?
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 06:43:13.21 ID:/emSPt0/
例えば、夏場に痩せた１０キロはまやかしとでも言いたいのか？
その痩せた分が寒くなると元に戻るなんて思えないけどな
毎日体重計って自己管理してりゃ、まやかしはまやかしじゃなくなるって考え方は出来ないだろうか？
その痩せた分が寒くなると元に戻るなんて思えないけどな
毎日体重計って自己管理してりゃ、まやかしはまやかしじゃなくなるって考え方は出来ないだろうか？
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 08:15:22.88 ID:nJt5Toux
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 10:18:49.12 ID:cHt2LRcr
ダイエット開始一週間で停滞期来て、同じ体重が6日続いたが、
今朝0.5㎏減ってた、気合入った
今朝0.5㎏減ってた、気合入った
660 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/12(土) 10:52:31.07 ID:ComtvihU
前回>>557
5/10
【体重】102.6kg
【食事】
朝：メロンパン2個
昼：ハヤシライス、ブロッコリー、ミニトマト、ゆで卵
間：いちご6個
夜：（立食パーティ） ビール半分、水割り半分、レモンティ、オードブル、おさしみ、カレー５口分、海老天１本、やきとり１本、お赤飯、チョコフォンデ（いちご2粒）、フルーツ
（二次会）サングリア２杯、カプレーゼ、フィッシュ＆チップス
【運動】
歩数：9146歩
パーティがありました。おしゃべりが忙しくてあまり食べていません。エビチリを食べ損ねて、二日たっても忘れられない・・・
野菜がもともとあまりなくて、残念でした。
5/11
【体重】102.0kg
【食事】
朝：なし
昼：親子丼、野菜ジュース
間：缶コーヒー
夜：フライドチキン、アイス
【運動】
歩数：4410歩
休みでしたが月のものが始まり、食事もめんどくさくコンビニで済ます。
１２日も飲み会です・・・
5/10
【体重】102.6kg
【食事】
朝：メロンパン2個
昼：ハヤシライス、ブロッコリー、ミニトマト、ゆで卵
間：いちご6個
夜：（立食パーティ） ビール半分、水割り半分、レモンティ、オードブル、おさしみ、カレー５口分、海老天１本、やきとり１本、お赤飯、チョコフォンデ（いちご2粒）、フルーツ
（二次会）サングリア２杯、カプレーゼ、フィッシュ＆チップス
【運動】
歩数：9146歩
パーティがありました。おしゃべりが忙しくてあまり食べていません。エビチリを食べ損ねて、二日たっても忘れられない・・・
野菜がもともとあまりなくて、残念でした。
5/11
【体重】102.0kg
【食事】
朝：なし
昼：親子丼、野菜ジュース
間：缶コーヒー
夜：フライドチキン、アイス
【運動】
歩数：4410歩
休みでしたが月のものが始まり、食事もめんどくさくコンビニで済ます。
１２日も飲み会です・・・
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 11:20:36.51 ID:tHOdZDJ1
それだけ食って減ってるのが正直羨ましい
釣りじゃなければ
釣りじゃなければ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 13:27:01.52 ID:30DwoLA5
ダイエットはじめて4日ぐらいで4ｋｇぐらい落ちたけどそれ以来キープしてるな
いろいろスレみてると波があるらしいからキープし続けてそのうちまた減ってくれることを願う
いろいろスレみてると波があるらしいからキープし続けてそのうちまた減ってくれることを願う
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 14:36:11.72 ID:gia2ExNE
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 14:44:00.06 ID:lclx8mSa
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:22:04.41 ID:dnL/Xtp2
クソデブだけど、むきむきになりたい
ベンチプレス
レッグプレス
ラットプル
他になにやればいい？
有酸素運動はやってる
ベンチプレス
レッグプレス
ラットプル
他になにやればいい？
有酸素運動はやってる
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:45:24.37 ID:9cARplqa
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:51:15.26 ID:/emSPt0/
最近、ドカ食いしてる夢ばかり見る…
朝起きて腹減ってるから夢で良かったとホッとするｗ
まぁ家に買い置きの喰いもんがないから夢遊病で喰う事はないけどね…
朝起きて腹減ってるから夢で良かったとホッとするｗ
まぁ家に買い置きの喰いもんがないから夢遊病で喰う事はないけどね…
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:16:19.09 ID:lclx8mSa
時々ホットケーキや焼き鳥なんかのにおいがして切なくなることはあります
でも、覚醒しているときは食欲は大分コントロールできるようになりました
まだたま～に菓子パンなんかでは暴走するけど
でも、覚醒しているときは食欲は大分コントロールできるようになりました
まだたま～に菓子パンなんかでは暴走するけど
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 20:45:43.85 ID:/emSPt0/
菓子パンはカロリー高い癖に蛋白質量が糞だから喰おうとも思わんな
菓子パン喰うぐらいだったらハンバーガーや肉まん喰った方がマシ
菓子パン喰うぐらいだったらハンバーガーや肉まん喰った方がマシ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 21:54:17.37 ID:lclx8mSa
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 94.4kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1770kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：飴10個、ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、春菊お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：50kcal
今日はほとんどフルスピードでウォーキングしました
でも先月のように呼吸困難に陥りませんでした
心肺機能が回復したのかな
それとも１２０分ではなく９０分だったからかな
ヒザの方もほとんど心配なくなってきました
第三期目標まであと 6.4ｋｇ/80日
最終目標まであと 19.4ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 94.4kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1770kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：飴10個、ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、春菊お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：50kcal
今日はほとんどフルスピードでウォーキングしました
でも先月のように呼吸困難に陥りませんでした
心肺機能が回復したのかな
それとも１２０分ではなく９０分だったからかな
ヒザの方もほとんど心配なくなってきました
第三期目標まであと 6.4ｋｇ/80日
最終目標まであと 19.4ｋｇ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 22:25:13.64 ID:dJvofbjV
>>665
大きな鏡を買って、毎日自分の体をナルシストのように眺めて、自分のイメージする理想の肉体をイメージするんだよ、一種のイメージトレーニングだね。
ブルース･リーのような肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
アーノルドシュワルツェネッガーみたいな肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
トレーニング内容もそうだが、イメージトレーニングは案外馬鹿に出来ないよ。
肉体を動かすのは、あくまで精神だからイメージトレーニングは大事だよ。
ボディービルダーの世界では、これをやってる人は影で結構いるよ。
大きな鏡を買って、毎日自分の体をナルシストのように眺めて、自分のイメージする理想の肉体をイメージするんだよ、一種のイメージトレーニングだね。
ブルース･リーのような肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
アーノルドシュワルツェネッガーみたいな肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
トレーニング内容もそうだが、イメージトレーニングは案外馬鹿に出来ないよ。
肉体を動かすのは、あくまで精神だからイメージトレーニングは大事だよ。
ボディービルダーの世界では、これをやってる人は影で結構いるよ。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 00:41:38.77 ID:jbVFOR1Z
>>665
マッスル北村 体脂肪率3% 享年39
ブルース・リー 体脂肪率5% 享年32
体脂肪率を下げ過ぎるとこんな感じになっちまうからホドホドにな
人間は脂肪が無いと突然死しやすくビルダーもそれに気付いて止めるパターンは多いのよ
ガリが長生き出来ないのもこれに直結してる問題
マッスル北村 体脂肪率3% 享年39
ブルース・リー 体脂肪率5% 享年32
体脂肪率を下げ過ぎるとこんな感じになっちまうからホドホドにな
人間は脂肪が無いと突然死しやすくビルダーもそれに気付いて止めるパターンは多いのよ
ガリが長生き出来ないのもこれに直結してる問題
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 01:59:26.58 ID:88pr6aJd
女が男より寿命が長いのも頷けるな
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 02:25:14.05 ID:zdCJ87uL
>>672
極端だし大分先の話だなw
極端だし大分先の話だなw
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 02:34:44.22 ID:oW/rZBz4
そこまでやらんだろ馬鹿か
それよか100キロ超えで脂肪まとってるほうが危ないわ
それよか100キロ超えで脂肪まとってるほうが危ないわ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 05:33:19.81 ID:YYEWYXTZ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 12:17:30.93 ID:S6pPFX/S
>>676
いちおう一日1400～1500kcalを目標にしています
これは過去22日間入院したときの病院食と体重の減り具合を参考にして決めています
基礎代謝量は詳しくは把握できていませんが、体重の推移から推して
1700～2100kcalではないかと想像しています
いちおう一日1400～1500kcalを目標にしています
これは過去22日間入院したときの病院食と体重の減り具合を参考にして決めています
基礎代謝量は詳しくは把握できていませんが、体重の推移から推して
1700～2100kcalではないかと想像しています
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 14:51:03.90 ID:YYEWYXTZ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:02:32.68 ID:IIqU6BGY
>>670
君すごいね
俺なんか一日二食で昼は鶏肉とサラダと茶碗半分ぐらいの飯と夜はサラダだけなのに
全く減らなくなってしまった
それどころか日によってちょいちょい増えてる
それだけ食べて減ってるならストレスも少なそうで羨ましい
君すごいね
俺なんか一日二食で昼は鶏肉とサラダと茶碗半分ぐらいの飯と夜はサラダだけなのに
全く減らなくなってしまった
それどころか日によってちょいちょい増えてる
それだけ食べて減ってるならストレスも少なそうで羨ましい
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:10:27.21 ID:YYEWYXTZ
>>679
停滞期じゃない？
停滞期じゃない？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:33:14.28 ID:IIqU6BGY
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:52:07.30 ID:S6pPFX/S
>>678
どうなんでしょうね
私は運動嫌いだし数字が合っていればよいので、食事量を想定基礎代謝量以下に抑えることをメインにしていますが
運動ができる人なら、運動も取り入れたほうが良いことは確かであるのでしょうね
>>681
停滞期長いのですか？
私の場合、そのときは下げ止まってると思っても、あとからグラフを見るときちんと減っていることが分かることが多いのですが
どうなんでしょうね
私は運動嫌いだし数字が合っていればよいので、食事量を想定基礎代謝量以下に抑えることをメインにしていますが
運動ができる人なら、運動も取り入れたほうが良いことは確かであるのでしょうね
>>681
停滞期長いのですか？
私の場合、そのときは下げ止まってると思っても、あとからグラフを見るときちんと減っていることが分かることが多いのですが
683 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/13(日) 16:03:40.01 ID:qVyifzG2
停滞期は体重が減って基礎代謝量が減ったから消費＝摂取。つまり釣り合った所にきただけ。
しかも開始一週間4kgは水分抜けたのが要因だと思う。
３ヶ月毎月5kg位減ってて先月1kgしか減らなかった経験上。
少し炭水化物とおかずを減らしたら今月は半月で３kg以上減ってるので
しかも開始一週間4kgは水分抜けたのが要因だと思う。
３ヶ月毎月5kg位減ってて先月1kgしか減らなかった経験上。
少し炭水化物とおかずを減らしたら今月は半月で３kg以上減ってるので
684 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/13(日) 16:20:00.56 ID:qVyifzG2
そういえば有酸素運動メインから筋トレ（自重）に変えたよ！
ジョグ:毎日→週２～４日。量は１時間10km
筋トレ:ジョグする日は腕立て・背筋・腹筋10分位。ジョグしない日はスクワットもくわえてジョグする日の３倍の量
ジョグする日は体重減らすのが目的。しない日は体重維持で筋肉量増やして体脂肪率を減らす目的です。
で金曜・土曜日ジョグしなかったら体重変化なしだったので食事量はうまくいってると思う。運動量で食事量は変えてないので。
ジョグ:毎日→週２～４日。量は１時間10km
筋トレ:ジョグする日は腕立て・背筋・腹筋10分位。ジョグしない日はスクワットもくわえてジョグする日の３倍の量
ジョグする日は体重減らすのが目的。しない日は体重維持で筋肉量増やして体脂肪率を減らす目的です。
で金曜・土曜日ジョグしなかったら体重変化なしだったので食事量はうまくいってると思う。運動量で食事量は変えてないので。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 16:22:18.63 ID:m2Hj+R9L
予想通りちょくちょく来るもんなぁ。
>>681
過激スレ的な減量で、ほぼ断食＋運動でも
急に2週間以上停滞、その間も食事と運動内容変えず。
その後また急に元の勢いで落ちはじめる
って事もあったよ。食ってなくても止まるときは止まる。
摂取カロリーがそんな高くないならまたそのうち落ちるかと。
>>681
過激スレ的な減量で、ほぼ断食＋運動でも
急に2週間以上停滞、その間も食事と運動内容変えず。
その後また急に元の勢いで落ちはじめる
って事もあったよ。食ってなくても止まるときは止まる。
摂取カロリーがそんな高くないならまたそのうち落ちるかと。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 16:39:28.22 ID:uA6IKgFA
>>681
実験的に一日500カロリー摂取で2週間過ごしたけど、
一週間で7キロ落ちて、停滞期来て一週間、500キロカロリー生活なのに
体重は全く変動なし。見事に同じ数値止まり。で、また普通に落ち始めたよ。
ゴメンな俺の体…。段々運動量増やして、食事量も基礎代謝まで
増やしていくからな…ｗｗ
実験的に一日500カロリー摂取で2週間過ごしたけど、
一週間で7キロ落ちて、停滞期来て一週間、500キロカロリー生活なのに
体重は全く変動なし。見事に同じ数値止まり。で、また普通に落ち始めたよ。
ゴメンな俺の体…。段々運動量増やして、食事量も基礎代謝まで
増やしていくからな…ｗｗ
687 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/13(日) 16:52:58.29 ID:qVyifzG2
あぁ、急激な食事制限すると脳が飢餓状態と認識してエネルギー省エネ状態で溜め込むようになるってやつかー！
俺はそんな食事制限しなかったけど停滞期はあったからな。なるほど停滞期にもいろいろあるんだな！
基礎代謝量位はくわないとね！
俺はそんな食事制限しなかったけど停滞期はあったからな。なるほど停滞期にもいろいろあるんだな！
基礎代謝量位はくわないとね！
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 17:51:53.52 ID:FWNrWHtq
まぁ、いずれ標準体重になったら基礎代謝量は１５００キロカロリーくらいになるし良いんじゃない？ｗ
俺は体重減少につれて運動メニューを増やしてるけど食事制限１５００キロカロリー以内ってのは初期から変えてない
俺は体重減少につれて運動メニューを増やしてるけど食事制限１５００キロカロリー以内ってのは初期から変えてない
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 18:16:42.12 ID:IIqU6BGY
>>683
食わない分水をかなり飲むようにした（1リットルから2リットル）から水分が抜けただけっていうのはないと思う
むしろ普段より多いはず
やっぱこれ停滞期ってやつなのかー自然に抜けるようなので維持してがんばります
食わない分水をかなり飲むようにした（1リットルから2リットル）から水分が抜けただけっていうのはないと思う
むしろ普段より多いはず
やっぱこれ停滞期ってやつなのかー自然に抜けるようなので維持してがんばります
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 18:17:39.40 ID:YYEWYXTZ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 19:28:53.32 ID:C9xBq01x
釣り合ったときと違うよ
釣り合ったんなら食べるもの減らせばいいけど
釣り合ったんなら食べるもの減らせばいいけど
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 21:38:53.40 ID:IZG0BDBW
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.3kg→ 95.2kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.5％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、かきなお浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：55分：75kcal
やっと菓子パンの日3900kcalが平均から抜けました
しかもその前後３日間ヒザを壊して歩いてないし
この影響を脱するのに、だいたい５日ほどかかったようです
よく「こんなに食って」と言われますが、
低カロリーの物や消化されないものを意識的に摂っているんですよー
第三期目標まであと 7.2ｋｇ/79日
最終目標まであと 20.2ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.3kg→ 95.2kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.5％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、かきなお浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：55分：75kcal
やっと菓子パンの日3900kcalが平均から抜けました
しかもその前後３日間ヒザを壊して歩いてないし
この影響を脱するのに、だいたい５日ほどかかったようです
よく「こんなに食って」と言われますが、
低カロリーの物や消化されないものを意識的に摂っているんですよー
第三期目標まであと 7.2ｋｇ/79日
最終目標まであと 20.2ｋｇ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:13:15.15 ID:n2Z24noB
筋トレするならベンチプレスとチンニング（懸垂）が最強だろ
回数と重さにもよるが疲労感と筋力アップが反発ない
回数と重さにもよるが疲労感と筋力アップが反発ない
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:18:49.29 ID:XYBs3rho
する環境がない・・・
近場にジムあればなぁ
近場にジムあればなぁ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:26:26.61 ID:FWNrWHtq
今、１７３センチ９０キロジャストだが急に体が軽くなった気がする
だがチートデイ導入はまだ早いよな？
空腹感も何か増した気がする…
だがチートデイ導入はまだ早いよな？
空腹感も何か増した気がする…
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:27:00.66 ID:n2Z24noB
俺も最初は自重でもやってれば筋肉はつくと思ってたけど
効率が悪いんですよね
だから筋トレするならせめて可変ダンベルはあったほうがいいですよ
一番いいのはさっきも書いた通りのトレーニング
ジムにいけば器具がいっぱいあって効率いいよ
効率が悪いんですよね
だから筋トレするならせめて可変ダンベルはあったほうがいいですよ
一番いいのはさっきも書いた通りのトレーニング
ジムにいけば器具がいっぱいあって効率いいよ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:44:42.39 ID:IZG0BDBW
698 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/13(日) 22:47:58.45 ID:qVyifzG2
>>688
今日まさに初めて基礎代謝量1500きったよ（1494カロリー）
>>689
なるほど。その停滞期は体験してないからわからない！
>>690
俺の場合は73kg～71.5kgの時に１ヶ月停滞期だったっぽい。んで運動量は変えずに炭水化物食パン一枚分と汁物の量を減らしたよ。
そしたら１ヵ月微減から最近20日間は80kg台の時のペースと変わらないくらい体重が落ちてる、有酸素運動の量減らしてるんだけど
174cm67.0kg18.8％
今日まさに初めて基礎代謝量1500きったよ（1494カロリー）
>>689
なるほど。その停滞期は体験してないからわからない！
>>690
俺の場合は73kg～71.5kgの時に１ヶ月停滞期だったっぽい。んで運動量は変えずに炭水化物食パン一枚分と汁物の量を減らしたよ。
そしたら１ヵ月微減から最近20日間は80kg台の時のペースと変わらないくらい体重が落ちてる、有酸素運動の量減らしてるんだけど
174cm67.0kg18.8％
699 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/05/13(日) 22:57:35.00 ID:qVyifzG2
>>696
なるほど！確かに自重だと効率は悪そうですね。
アドバイスありがとう！これまで自力でやってきたので自重でがんばってみます！あと懸垂は公園でもできそうだね！俺腕の力ないからがんばらないとw
腹筋も横腹筋の方をやってるけど効いてるのかイマイチわからないからもう少し調べないとです！
あと背筋・スクワットは学生時バスケ部で腰を壊して治療途中で通院やめたので弱いんですけどこわがりながらでも少しずつやってますw
なるほど！確かに自重だと効率は悪そうですね。
アドバイスありがとう！これまで自力でやってきたので自重でがんばってみます！あと懸垂は公園でもできそうだね！俺腕の力ないからがんばらないとw
腹筋も横腹筋の方をやってるけど効いてるのかイマイチわからないからもう少し調べないとです！
あと背筋・スクワットは学生時バスケ部で腰を壊して治療途中で通院やめたので弱いんですけどこわがりながらでも少しずつやってますw
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 00:20:18.72 ID:9y5DohSs
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 00:32:15.45 ID:NMMosiv6
こりゃまたストレートな
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:12:41.03 ID:tv6dB6Iq
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 05:22:09.40 ID:+g61GSZq
70kgの人が65kgになると見た目でも分かるけど
100kgくらいの人だとどのくらいになれば見た目でも分かる？
100kgくらいの人だとどのくらいになれば見た目でも分かる？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 05:22:29.97 ID:0J0JPuQG
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 05:29:22.83 ID:+g61GSZq
>>698
なるほど
炭水化物と汁物の量を減らしたらまた復活したんだ
運動減らしても体重落ちるっていいなぁ
食べる量は戻せない感じ？停滞期が来るたびに摂取カロリー下げないと駄目だとしたら
最初からあまり食べてないと不利な気がしてきた
なるほど
炭水化物と汁物の量を減らしたらまた復活したんだ
運動減らしても体重落ちるっていいなぁ
食べる量は戻せない感じ？停滞期が来るたびに摂取カロリー下げないと駄目だとしたら
最初からあまり食べてないと不利な気がしてきた
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 07:04:27.48 ID:C5TVb+Vh
停滞期に摂取カロリー減らしたらドツボにハマって、どんどん喰う量を減らさないといけなくなるよ
停滞期なんてモノは脳味噌が自分の体に仕掛けた罠みたいなもんだから騙されちゃいけない
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けて気長に待て
停滞期なんてモノは脳味噌が自分の体に仕掛けた罠みたいなもんだから騙されちゃいけない
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けて気長に待て
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 07:24:43.28 ID:+g61GSZq
>>706
停滞期とは違う省エネ期間っていうのがあるって言う人もいるじゃん？
そのときは食べる量を増やせば痩せていくって言うし
停滞期との違いがまるで分からない。
とにかく焦らずってことなんだろうけど。。
停滞期とは違う省エネ期間っていうのがあるって言う人もいるじゃん？
そのときは食べる量を増やせば痩せていくって言うし
停滞期との違いがまるで分からない。
とにかく焦らずってことなんだろうけど。。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 07:44:39.23 ID:/z9D2h8W
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 07:51:28.05 ID:xZSRdldO
>>692
なんと。酒止めてやがる。チキショー。
昨日は昼に回転寿司で腹いっぱい食ってしまった。
ただし、朝と夜は殆ど食べてないので変化無し。危ない危ない。
夜は芋焼酎でした。
膝治ったようで良かったです。でも、まだ気をつけて下さい。
俺は疲労困憊のため１～２日運動禁止です。
のんびりいきます。
なんと。酒止めてやがる。チキショー。
昨日は昼に回転寿司で腹いっぱい食ってしまった。
ただし、朝と夜は殆ど食べてないので変化無し。危ない危ない。
夜は芋焼酎でした。
膝治ったようで良かったです。でも、まだ気をつけて下さい。
俺は疲労困憊のため１～２日運動禁止です。
のんびりいきます。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 10:51:52.91 ID:tv6dB6Iq
>>707
>>706はそれを言ってるんじゃん
停滞期は省エネモードの俗称で、言葉通りの意味の停滞期なるものは存在しないので注意
実際に停滞しているわけではないが、省エネモード中の体重変化があたかも停滞しているかのように映る事からの比喩表現
原因は摂取カロリーの下げすぎ、改善方法は摂取カロリーを増やす事
さらに減らすなんてとんでもない話
>>706はそれを言ってるんじゃん
停滞期は省エネモードの俗称で、言葉通りの意味の停滞期なるものは存在しないので注意
実際に停滞しているわけではないが、省エネモード中の体重変化があたかも停滞しているかのように映る事からの比喩表現
原因は摂取カロリーの下げすぎ、改善方法は摂取カロリーを増やす事
さらに減らすなんてとんでもない話
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 11:33:18.34 ID:+g61GSZq
>>710
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/477-478
経験者の話なんだけど、これ読むと停滞期と省エネは別と言ってる
この人が勘違いしてるだけ？
摂取カロリー増やせば省エネモードも解除されたって言ってるし。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/477-478
経験者の話なんだけど、これ読むと停滞期と省エネは別と言ってる
この人が勘違いしてるだけ？
摂取カロリー増やせば省エネモードも解除されたって言ってるし。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 11:37:12.35 ID:mXkYXOqU
俺の場合しっかり運動してしっかり食事食べてたから痩せていって釣り合って停滞したんだと思うから食事量減らして問題無いと思うんだけど。
食事制限のみとか軽い運動位なら減らしちゃだめかもね。基礎代謝量以上は食べないと間違い無く危険だと思ってるから。
ちゃんと食べてちゃんと運動してやせた方が食事制限のみのダイエットより俺の場合はストレスは少ない
食事制限のみとか軽い運動位なら減らしちゃだめかもね。基礎代謝量以上は食べないと間違い無く危険だと思ってるから。
ちゃんと食べてちゃんと運動してやせた方が食事制限のみのダイエットより俺の場合はストレスは少ない
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 11:42:44.57 ID:D1Iemirk
現在91.90kg 173.6cm 体脂肪率20％ 4ヵ月で19kg減。食事制限しかしてないからこれからは運動もしないとダメなのかな。80kg台が楽しみだ！
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 11:49:09.55 ID:C34E2nE5
昔92kgから74kgまでダイエットした事があったけど停滞期なんてなかったな
期間は約２ヶ月で３食は普通に食べ（おかわりはしなかったが）ほぼ毎日ジムに通った結果だが
期間は約２ヶ月で３食は普通に食べ（おかわりはしなかったが）ほぼ毎日ジムに通った結果だが
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:00:45.77 ID:tv6dB6Iq
>>711
その人の勘違い
その人の勘違い
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:06:30.72 ID:zgqaeN6b
>>709
ありがとうございます
これからもあまり無理しないようにしていきます
そうですね
酒はもともと好きというわけではないから、断ちやすいのかな
相変わらず夜食の抜けない私は、昼食夕食は厳禁ですがｗ
ありがとうございます
これからもあまり無理しないようにしていきます
そうですね
酒はもともと好きというわけではないから、断ちやすいのかな
相変わらず夜食の抜けない私は、昼食夕食は厳禁ですがｗ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:06:43.58 ID:tv6dB6Iq
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:37:24.19 ID:yt9JYK/I
106→約75kgまで痩せたけど、1年くらいで92kgまでリバウンドした。食事の量を戻せば一気に太るね。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:41:47.26 ID:pF8xqH1Z
だろうね。
結局ダイエット食と普通食を分けるとだめだ。
デブの普通食は尋常じゃない。
結局ダイエット食と普通食を分けるとだめだ。
デブの普通食は尋常じゃない。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:42:24.81 ID:+g61GSZq
>>717
なるほど。読解力が足りなくてすまん
例えば、摂取カロリーも運動量もずっと一定の量をこなして順調に減量してるとして
急に減らなくなってきた時は、食べる量を増やして良いってことなのか
体重が減ったことによって基礎代謝量も減るわけだから
食べる量を減らさなきゃダメってことなのか、そこがいまいち理解出来てない。
なるほど。読解力が足りなくてすまん
例えば、摂取カロリーも運動量もずっと一定の量をこなして順調に減量してるとして
急に減らなくなってきた時は、食べる量を増やして良いってことなのか
体重が減ったことによって基礎代謝量も減るわけだから
食べる量を減らさなきゃダメってことなのか、そこがいまいち理解出来てない。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 13:11:46.96 ID:tv6dB6Iq
>>720
理論上の代謝量と実際の代謝量が釣り合ってるかだよね
体重が減ったのなら理論上の代謝量自体が減るから
それとは異なる不当に代謝が下がってる状態の見分け方としては、まずは毎日体温測るのが良いかと
体温下がってる時は消化能力も落ちてて、低カロリー生活の割にあんまり腹も減らない
すると腹が減らなくて低カロリーが苦痛じゃないもんだから、ますます省エネモード継続生活を続けてしまう
理論上の代謝量と実際の代謝量が釣り合ってるかだよね
体重が減ったのなら理論上の代謝量自体が減るから
それとは異なる不当に代謝が下がってる状態の見分け方としては、まずは毎日体温測るのが良いかと
体温下がってる時は消化能力も落ちてて、低カロリー生活の割にあんまり腹も減らない
すると腹が減らなくて低カロリーが苦痛じゃないもんだから、ますます省エネモード継続生活を続けてしまう
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 13:19:26.66 ID:NdeUfTvE
停滞期になったら高カロリーの食事すればまた減りだす
外食すればいい
ラーメン、カレーライス、天ぷら、揚げ物、
洋食、アイスクリーム、チョコレート
うめえぞ
外食すればいい
ラーメン、カレーライス、天ぷら、揚げ物、
洋食、アイスクリーム、チョコレート
うめえぞ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 14:23:46.01 ID:C34E2nE5
結局痩せるまでは取り敢えず我慢して痩せた後は有酸素運動を続けさえすれば好きな物を食ってても
いいって事だな
いいって事だな
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 14:26:47.19 ID:+5cs/P2o
ただなんでも高カロリーにすればいい訳じゃないよ。
シビアな減量に慣れてる人ならともかくなんの知識も無しにどか食いチートは諸刃の剣だって。
シビアな減量に慣れてる人ならともかくなんの知識も無しにどか食いチートは諸刃の剣だって。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 14:31:23.90 ID:IkFn1rY7
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 14:38:45.53 ID:zgqaeN6b
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 14:40:51.23 ID:zgqaeN6b
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 15:04:15.01 ID:/z9D2h8W
今昼ごはん食ったんだけど、
白滝をラーメンがわりにして、その後
60gのご飯を入れて、リゾットにして食った。
これで腹キツくて苦しい。
よく腹八分目っていうけど、
カロリー的にあんまり取ってなくても
満腹までは食べないほうがいいのか？
残すともったいないと思ってしまって
無理して食べたんだが。
白滝をラーメンがわりにして、その後
60gのご飯を入れて、リゾットにして食った。
これで腹キツくて苦しい。
よく腹八分目っていうけど、
カロリー的にあんまり取ってなくても
満腹までは食べないほうがいいのか？
残すともったいないと思ってしまって
無理して食べたんだが。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 15:27:53.36 ID:AFBUgu9z
腹が苦しくなるまで食うと、段々それに慣れて
食う量が増えていくから危険だと思う。
このスレじゃ極端な食事制限って叩かれそうだけど
2ヶ月くらいやったら、食事量少ないのに慣れて
ドカ食いしても、もともと食ってた量の半分くらいしか食べれないから
結構いいと思うんだよね。
量食えないから、今の所リバる事なく維持できてる。
食う量が増えていくから危険だと思う。
このスレじゃ極端な食事制限って叩かれそうだけど
2ヶ月くらいやったら、食事量少ないのに慣れて
ドカ食いしても、もともと食ってた量の半分くらいしか食べれないから
結構いいと思うんだよね。
量食えないから、今の所リバる事なく維持できてる。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 16:43:20.39 ID:5ZdYOZI/
ここを見て、頑張っていますがなかなか数字はおちません。
ただ、カロリーを探すのが結構大変
ただ、カロリーを探すのが結構大変
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 16:44:39.03 ID:5ZdYOZI/
103キロから、ぴたりと落ちません。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:00:20.76 ID:Qma0r1GF
久々に報告
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分～1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分～1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:25:12.51 ID:pF8xqH1Z
がんばれ～
今はモチベ高いだろうが、この先の維持は大変
3年とか維持がんばったあとリバウンドしたりするぞ
今はモチベ高いだろうが、この先の維持は大変
3年とか維持がんばったあとリバウンドしたりするぞ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:33:11.37 ID:rrJmw0nW
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 17:35:35.16 ID:C5TVb+Vh
普段から運動してる人って週何日くらい運動してる人の事を言うんだろ？
維持期に入った時の為に知っておきたい
維持期に入った時の為に知っておきたい
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 18:00:11.33 ID:+g61GSZq
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 19:57:06.55 ID:Qma0r1GF
>>733
一時期モチベ落ちてたのが復活したので、まだ大丈夫かなって感じです
年単位で維持できてないんでしっかりしないとですねぇ
>>734
頑張りましょう、続ければそのうち落ちていきますよ～
>>736
今もですが、だいたい1日30分～1時間ウォーキングかジョギングでしたね
やっぱり食事内容のほうが重要だと思います
最初1200kcalにしてて、少なすぎるって言われて1600前後にしました
その後はずっと同じ位ですね
一時期モチベ落ちてたのが復活したので、まだ大丈夫かなって感じです
年単位で維持できてないんでしっかりしないとですねぇ
>>734
頑張りましょう、続ければそのうち落ちていきますよ～
>>736
今もですが、だいたい1日30分～1時間ウォーキングかジョギングでしたね
やっぱり食事内容のほうが重要だと思います
最初1200kcalにしてて、少なすぎるって言われて1600前後にしました
その後はずっと同じ位ですね
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 19:59:04.30 ID:YfksjA0d
体重100kgの場合
水中ウォーキングの消費カロリー
100kg×0.096×120分×0.96=1105kcal
ほんとにこんな消費するのかな。
めっちゃ楽だったんだが。
1日2500kal(通常消費カロリー)+1105kcal(水中歩行)=3605kcal
1日2500kcal食っても痩せまくるね。
ただあんな楽な水中ウォーキングで1000kcalも消費してるなんてなかなか信じられない。もっと疲れるように歩くべきなのかな。
水中ウォーキングの消費カロリー
100kg×0.096×120分×0.96=1105kcal
ほんとにこんな消費するのかな。
めっちゃ楽だったんだが。
1日2500kal(通常消費カロリー)+1105kcal(水中歩行)=3605kcal
1日2500kcal食っても痩せまくるね。
ただあんな楽な水中ウォーキングで1000kcalも消費してるなんてなかなか信じられない。もっと疲れるように歩くべきなのかな。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:18:14.44 ID:C5TVb+Vh
運動メニューって体調良くない日でも何とかこなせる量にするのが良いよな？
体調良い日にしかこなせない様なメニューだと結果的にコンスタントに運動が出来なくて減量ペースが遅くなる気がする
毎日、体調良いとは限らない訳だし…
体調良い日にしかこなせない様なメニューだと結果的にコンスタントに運動が出来なくて減量ペースが遅くなる気がする
毎日、体調良いとは限らない訳だし…
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:37:09.66 ID:AFBUgu9z
体調悪けりゃ食う量もへるだろ、問題ない
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:38:01.29 ID:tv6dB6Iq
運動自体がそこまで重要じゃないからやれる時にやればいいだけ
メインはあくまで食事制限
メインはあくまで食事制限
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:39:42.16 ID:jJd9nPu0
>>738
ああいうのは個人的にはあんま信用してないな
話によると踏み台昇降運動は結構キツイ段差で測ってるらしいし
他の運動との比較に使えるかも ぐらいに思ってる
ちなみに、水中ウォーキングも結構奥深いもんだよ
腕を振るのか？振るなら腕を水中に入れるか？（入れた方が負荷高）
足の運びはどのくらいの高さにするか？（低いほど水圧の関係で負荷高）
腰の高さは？（低いほど水抵抗を受ける面積の関係で負荷高）
他にも腰を上下させるか？とか一歩あたりの距離とか、スピードとか、姿勢とか、
そういう要素で消費カロリーが変わってくる
そう考えると0.096という数字がどうやってはじき出されたのかは全く分からん
ああいうのは個人的にはあんま信用してないな
話によると踏み台昇降運動は結構キツイ段差で測ってるらしいし
他の運動との比較に使えるかも ぐらいに思ってる
ちなみに、水中ウォーキングも結構奥深いもんだよ
腕を振るのか？振るなら腕を水中に入れるか？（入れた方が負荷高）
足の運びはどのくらいの高さにするか？（低いほど水圧の関係で負荷高）
腰の高さは？（低いほど水抵抗を受ける面積の関係で負荷高）
他にも腰を上下させるか？とか一歩あたりの距離とか、スピードとか、姿勢とか、
そういう要素で消費カロリーが変わってくる
そう考えると0.096という数字がどうやってはじき出されたのかは全く分からん
どうもありがとう。
でも食事制限してても運動してない日は見事に１ポンドも減らないんだよな…
でも食事制限してても運動してない日は見事に１ポンドも減らないんだよな…
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:14:59.47 ID:ibnAbh5A
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 94.5kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.2％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
朝食：飴10個、豆腐、ひじき煮、山菜含め煮、つぼみ菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：70分：90kcal
体脂肪率25％切りが常態化してきたので、中程度肥満は脱しつつあるようです
男子の正常範囲は15％～19％だからまだ先は長いですが
酒断ちして３日
眠りに悪影響はないから、こちらもすんなり止められたかな
足の裏が軽い肉離れのようになって、歩くのが少ししんどかったですが
明日は天気があまりよくない模様…
第三期目標まであと 6.5ｋｇ/78日
最終目標まであと 19.5ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 94.5kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.2％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
朝食：飴10個、豆腐、ひじき煮、山菜含め煮、つぼみ菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：70分：90kcal
体脂肪率25％切りが常態化してきたので、中程度肥満は脱しつつあるようです
男子の正常範囲は15％～19％だからまだ先は長いですが
酒断ちして３日
眠りに悪影響はないから、こちらもすんなり止められたかな
足の裏が軽い肉離れのようになって、歩くのが少ししんどかったですが
明日は天気があまりよくない模様…
第三期目標まであと 6.5ｋｇ/78日
最終目標まであと 19.5ｋｇ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 23:07:12.12 ID:tv6dB6Iq
>>743
そういうのって、運動しない日を１ヶ月連続と運動する日を１ヶ月連続、とかで比較しないと意味がないと思うよ
そういうのって、運動しない日を１ヶ月連続と運動する日を１ヶ月連続、とかで比較しないと意味がないと思うよ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 23:42:36.20 ID:ibnAbh5A
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 06:17:58.81 ID:pU68e+7c
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:08:56.92 ID:4AIbQ8w2
質問なんだけど
みんな体温気にしたりする？
どのくらいある？
みんな体温気にしたりする？
どのくらいある？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:12:52.02 ID:TpdJIfQA
>>748
通常時は36.5辺りでホメオ発動すると35.5程度になる
停滞期に入ると体重計乗る前に体温で分る
ちなみに血圧もホメオが発動してる時は落ちる
まあ長くて2週間程度のもんだから気にしてないが
通常時は36.5辺りでホメオ発動すると35.5程度になる
停滞期に入ると体重計乗る前に体温で分る
ちなみに血圧もホメオが発動してる時は落ちる
まあ長くて2週間程度のもんだから気にしてないが
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:14:32.01 ID:2z3/jdm3
>>746
ありがとう、頑張ります
>>747
ほんとはもうちょっと落としたいんですが、中々減らないんですよね
とりあえずこれ以上増えないようにはしてるんですけど
食事が増えて運動が頻度減ったのが大きいと思われます
ありがとう、頑張ります
>>747
ほんとはもうちょっと落としたいんですが、中々減らないんですよね
とりあえずこれ以上増えないようにはしてるんですけど
食事が増えて運動が頻度減ったのが大きいと思われます
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:20:47.54 ID:/6IbHomr
昨日より0.50kg減で現在91.40kg よし、一週間で80kg台目指すぞ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:33:38.86 ID:v8bCfwSC
１週間に一度、仕事休みの日に断食を取り入れようと思う
普段の減量に加えゴリ押しで月－２キロ位いけるかな？
普段の減量に加えゴリ押しで月－２キロ位いけるかな？
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:37:26.22 ID:4AIbQ8w2
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:38:12.32 ID:WVduAGpn
確か巨で断食すると、一気に脂肪肝になってヤバいんじゃなかったかな？
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 15:35:15.94 ID:cbzKUajy
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 16:49:34.09 ID:TpdJIfQA
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:01:42.32 ID:cbzKUajy
TANITAの3000円ぐらいの体重計使ってるんだけどこれの体脂肪率や筋肉量ってあてになるの？
筋肉量60ｋｇぐらいあるんだけど
筋肉量60ｋｇぐらいあるんだけど
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:03:22.93 ID:DgwccYcH
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100
【体重推移】幼い頃から太り続け、5年前から101～107あたりをうろついております
【目標体重】まずは80キロまで
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：タモリカレー、野菜ジュース、バナナ半分
夜：もずく酢、アボカド1個をわさび醤油で食べる、ささみの酒蒸し(予定)
間食：アイス(300カロリーくらい)
水分：全部で1.5Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程
筋トレアプリ10分程
2日に1回、時速4.5キロくらいのウォーキング90分くらい
ニートになってしまったので、時間はいくらでもあります…
甘いものを断ち切れてなかったり、規則正しい生活を送れていなかったり
朝ごはんが食べられなかったりと
甘ったれた底辺クソデブゴミ屑カスですが、行く行くは改善していきたいと思っております…
いつも挫折ばっかりしていますが今回こそは…と晒してみました。
どうぞよろしくお願い致します。
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100
【体重推移】幼い頃から太り続け、5年前から101～107あたりをうろついております
【目標体重】まずは80キロまで
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：タモリカレー、野菜ジュース、バナナ半分
夜：もずく酢、アボカド1個をわさび醤油で食べる、ささみの酒蒸し(予定)
間食：アイス(300カロリーくらい)
水分：全部で1.5Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程
筋トレアプリ10分程
2日に1回、時速4.5キロくらいのウォーキング90分くらい
ニートになってしまったので、時間はいくらでもあります…
甘いものを断ち切れてなかったり、規則正しい生活を送れていなかったり
朝ごはんが食べられなかったりと
甘ったれた底辺クソデブゴミ屑カスですが、行く行くは改善していきたいと思っております…
いつも挫折ばっかりしていますが今回こそは…と晒してみました。
どうぞよろしくお願い致します。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:08:32.65 ID:WP7p5FgF
>>758
頑張ってください
あなたの場合、自分の体をきちんと分析することから始めたほうがよさそうですね
「何をどうするとどうなる」という
毎日こまめに記録を取ることをお勧めします
そして確実に効果のあること２つくらいに絞って続けることをお勧めします
頑張ってください
あなたの場合、自分の体をきちんと分析することから始めたほうがよさそうですね
「何をどうするとどうなる」という
毎日こまめに記録を取ることをお勧めします
そして確実に効果のあること２つくらいに絞って続けることをお勧めします
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:20:38.71 ID:DgwccYcH
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:33:36.16 ID:4AIbQ8w2
>>756
ありがとう。気にせず頑張るよ！
ありがとう。気にせず頑張るよ！
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:27:37.67 ID:v8bCfwSC
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:28:21.58 ID:LQSm9ZaV
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 19:08:49.06 ID:0KOQpqU8
足立区の恥さらし糞豚ｗｗｗ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 21:49:59.92 ID:WzgWiSyR
自転車を買いたいんだが、100kgとなるとホームセンターに売っているような
1万円以下の中国製自転車はすぐにスポークが折れてだめになる
ブリジストンの自転車を5年ほど乗っていて、スポークも折れたこともないし、
乗りやすくて良かったんだが盗まれてしまった
自転車乗ってる人いないですか？予算5万で探してるんだけど
1万円以下の中国製自転車はすぐにスポークが折れてだめになる
ブリジストンの自転車を5年ほど乗っていて、スポークも折れたこともないし、
乗りやすくて良かったんだが盗まれてしまった
自転車乗ってる人いないですか？予算5万で探してるんだけど
766 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/15(火) 22:02:20.42 ID:tYxH1v6G
前回>>660
5/12
【体重】101.7kg
【食事】
朝：なし
昼：インスタントラーメン、青菜炒め
夜：（一次会） 水割り、チューハイ２、フライドチキン、オニオンリング、ピザ、サラダ、チョリソ、ティラミス
（二次会） チューハイ２杯、キムチ、フライドポテト
間：ミルクプリン
【運動】
歩数：10692歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/13
【体重】102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：お好み焼き、チキンステーキ、鮎の塩焼き、鳥皮餃子、
間：アイス
夜：なし
【運動】
歩数：4889歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/14
【体重】101.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ケンタッキー 肉３ピース、コールスロー、ビスケットチョコ味
夜：ピザLサイズ半分
【運動】
歩数：270歩
家にこもって仕事。食事は出前。
5/12
【体重】101.7kg
【食事】
朝：なし
昼：インスタントラーメン、青菜炒め
夜：（一次会） 水割り、チューハイ２、フライドチキン、オニオンリング、ピザ、サラダ、チョリソ、ティラミス
（二次会） チューハイ２杯、キムチ、フライドポテト
間：ミルクプリン
【運動】
歩数：10692歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/13
【体重】102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：お好み焼き、チキンステーキ、鮎の塩焼き、鳥皮餃子、
間：アイス
夜：なし
【運動】
歩数：4889歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/14
【体重】101.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ケンタッキー 肉３ピース、コールスロー、ビスケットチョコ味
夜：ピザLサイズ半分
【運動】
歩数：270歩
家にこもって仕事。食事は出前。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 22:17:18.58 ID:DVYrfEV4
>>766
前から思っていたんだが…
粉ものや揚げ物はやめなはれ。
ファストフードも菓子パンも。
全体的に野菜やご飯（白メシ）が少ないように見受ける。
炭水化物系は、粒子が細かいほどダイエットには不向きだと思う。
ダイエットするからにはカロリーだけではなくて、
食品の「質」も見直して食事されたほうがよろしいと思うんだが。
系統も洋食よりは和食にされたほうが。
家で仕事をする時は自炊が面倒かもしれないが
そんなときこそ鍋や雑炊をされると良いかと。
材料を切ってひとつの鍋で煮ればすんでしまうし、
たくさん食べても体への負担は少なく、優しいと思う。
前から思っていたんだが…
粉ものや揚げ物はやめなはれ。
ファストフードも菓子パンも。
全体的に野菜やご飯（白メシ）が少ないように見受ける。
炭水化物系は、粒子が細かいほどダイエットには不向きだと思う。
ダイエットするからにはカロリーだけではなくて、
食品の「質」も見直して食事されたほうがよろしいと思うんだが。
系統も洋食よりは和食にされたほうが。
家で仕事をする時は自炊が面倒かもしれないが
そんなときこそ鍋や雑炊をされると良いかと。
材料を切ってひとつの鍋で煮ればすんでしまうし、
たくさん食べても体への負担は少なく、優しいと思う。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:05:02.44 ID:uwZ3WUqs
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700～2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300～1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700～2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300～1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:14:36.73 ID:BmdppEd8
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:27:04.27 ID:x4clmMOk
180cm90kgなら
普通に軽めの仕事や生活でも
2000kcalは消費してる
普通に軽めの仕事や生活でも
2000kcalは消費してる
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:36:31.77 ID:uwZ3WUqs
772 ： ◆ELK1ljPQnE ：2012/05/16(水) 00:32:28.25 ID:+K9fBLqk
5/15
【体重】101.6kg
【食事】
朝：コーンスープ、フィナンシェ
昼：ご飯、納豆、ひじき、切干大根、トマト
間：飴２粒
夜：ご飯、鯵の塩焼き、キャベツと豚の蒸煮
間：ガリガリくん
【運動】
踏み台昇降４０分
腕立、腹筋、背筋
歩数：4563歩
>>367
ご忠告しかと受け止めます。
家にいただき物のコメが常にあるので逆にパンや麺が食べたくなってしまいます。
今週は時間が出来たのでキャベツとともに米を食べるようにします。
自炊は気持ちの余裕があるときは手の込んだものを作るのですが、
めんどくさいと冷ご飯のチンさえしたくなくなります。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:52:57.47 ID:LEUl+Mce
>>758
絶対そのペースでいけば若いし少なくとも半年後には80台にはなってるはずだよ
停滞期がきてもあきらめずに頑張れ！（私もだけど）
後は暇なら自分の部屋を大掃除かと思うくらいすみずみ掃除することをすすめるよ
どうしてかは終わった後にわかると思う
絶対そのペースでいけば若いし少なくとも半年後には80台にはなってるはずだよ
停滞期がきてもあきらめずに頑張れ！（私もだけど）
後は暇なら自分の部屋を大掃除かと思うくらいすみずみ掃除することをすすめるよ
どうしてかは終わった後にわかると思う
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:58:56.55 ID:KOFqVhaY
1ヶ月半で-14kg体重80kg台になったぞｗ
ブカブカになった豚用スーツ捨てて、新しく買った人間用スーツで
出社前にいつも寄ってるスタバ行ったら女店員に「痩せましたね」って言われてウレシー
7月までに目標の70kg台目指すぜ
ブカブカになった豚用スーツ捨てて、新しく買った人間用スーツで
出社前にいつも寄ってるスタバ行ったら女店員に「痩せましたね」って言われてウレシー
7月までに目標の70kg台目指すぜ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 02:21:27.36 ID:Z5lohAKJ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 07:43:52.21 ID:HEzUzqpr
>>765
安くて高品質なのはGIANTが有名。というか一択。
俺は104kgの時に7.8kgのカーボンロード乗ってても大丈夫だった。
メーカーはGIANT。鳥説には75kgを想定って書いてあったけどw
自転車板に「デブなのにロード乗り」っていうスレがあるはずだから聞いてみれ。
安くて高品質なのはGIANTが有名。というか一択。
俺は104kgの時に7.8kgのカーボンロード乗ってても大丈夫だった。
メーカーはGIANT。鳥説には75kgを想定って書いてあったけどw
自転車板に「デブなのにロード乗り」っていうスレがあるはずだから聞いてみれ。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 07:48:38.47 ID:HEzUzqpr
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 08:24:03.55 ID:SNZPRfPQ
サイコンや空気入れ盗難保険等のオプションで５万越える
ただ、ダイエットのやり甲斐はあるし、楽勝に元取れる
やり始めたら楽しいし、ヘルメット等あれこれ欲しくなるよ
ただ、ダイエットのやり甲斐はあるし、楽勝に元取れる
やり始めたら楽しいし、ヘルメット等あれこれ欲しくなるよ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 09:56:16.01 ID:kWXf4Eme
>>765
>>776
そのエスケープ乗ってたけど100kg前後では、スポークの前に、タイヤがやられます。
数週間は持つにしても、1ヶ月週5で20km以上走れば、パンクはもちろん、チューブやタイヤがやられて数千円の出費。
100kgならまずは15000円ぐらいのママチャリをスポーク潰すまで走ればいずれは80kgぐらいになってるでしょ。
そこからタイヤの細いクロスバイクにするべきだよ。
>>776
そのエスケープ乗ってたけど100kg前後では、スポークの前に、タイヤがやられます。
数週間は持つにしても、1ヶ月週5で20km以上走れば、パンクはもちろん、チューブやタイヤがやられて数千円の出費。
100kgならまずは15000円ぐらいのママチャリをスポーク潰すまで走ればいずれは80kgぐらいになってるでしょ。
そこからタイヤの細いクロスバイクにするべきだよ。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 10:38:00.17 ID:TKa4i5NF
段差乗り越えなきゃならないこともあるだろうから、
2、3万位のサス付きが壊れにくいと思う。
2、3万位のサス付きが壊れにくいと思う。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 10:41:37.54 ID:NXfc+s4I
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 11:00:56.93 ID:Ey6RY0Ji
94kgからビアンキのカメレオン２乗ってるけど全然平気だけどなあ。
あさひのプレジションスポーツという手もある。
ママチャリ以上エスケープ未満だろ
チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。
あさひのプレジションスポーツという手もある。
ママチャリ以上エスケープ未満だろ
チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 11:05:10.31 ID:US6PDmdR
( ＾ω＾) ・・・
784 ：名無し＠お腹いっぱい：2012/05/16(水) 11:50:03.21 ID:0G9PKPSO
【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 14:37:55.75 ID:nTDglPc8
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 14:47:31.57 ID:kWXf4Eme
ご飯おかわり自由の定食屋でなんとか、おかわりしないで、魚の定食で済んだわ700kcal
しかし・・・ 痩せてるほかの客はとんかつ定食だの、チキン南蛮だの頼むし、ご飯もおかわりしまくってる・・・
嫉妬するぜ。
しかし・・・ 痩せてるほかの客はとんかつ定食だの、チキン南蛮だの頼むし、ご飯もおかわりしまくってる・・・
嫉妬するぜ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 16:18:08.99 ID:HsMSXqWl
そこで、自分は太りやすい体質 と思わないことだよな
摂取総カロリーか活動消費量が全く違うということが
痩せてから分かった
摂取総カロリーか活動消費量が全く違うということが
痩せてから分かった
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 16:19:27.85 ID:5grc5G1V
てす
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 17:52:48.84 ID:ZkdqxwKe
今日は暑いから良いデータが取れそうだ
身体もダルいし運動するには最悪のコンディションだから、この状況で自分に課した運動メニューをこなせるか否かのデータをとる事で、次に同じ状況になった時に運動をするか止めるかの判断が出来るからな
では、筋トレも終わったし今から泳ぎに行ってくる
身体もダルいし運動するには最悪のコンディションだから、この状況で自分に課した運動メニューをこなせるか否かのデータをとる事で、次に同じ状況になった時に運動をするか止めるかの判断が出来るからな
では、筋トレも終わったし今から泳ぎに行ってくる
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 17:59:18.18 ID:5foVKSUQ
ダメグリットさん第三次は序盤から使えるんだろうか
武装もいい加減増やしてほしいところ
武装もいい加減増やしてほしいところ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 17:59:33.31 ID:5foVKSUQ
誤爆
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 19:23:56.67 ID:yfs5pkud
女の3ケタってなんだか悲惨だな
早く人間になりたい
早く人間になりたい
何とか生還…
やはりマジでキツかったｗ
でも、この状況下でも何とか運動メニューをこなせるというデータが取れたから、もう判断を迷う事がなくなると同時に逃げ道もなくなった
だって、出来レースを放棄する奴なんていないからな
やはりマジでキツかったｗ
でも、この状況下でも何とか運動メニューをこなせるというデータが取れたから、もう判断を迷う事がなくなると同時に逃げ道もなくなった
だって、出来レースを放棄する奴なんていないからな
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:19:55.52 ID:QgUByQP1
親が100均行くというので、ベルト頼んだら
間違ってMサイズ買ってきた。でも普通に締めれた。
前はLでも締まらなかったのに、思ったより減ってたようだ。
結果が出るとテンション上がるな。
間違ってMサイズ買ってきた。でも普通に締めれた。
前はLでも締まらなかったのに、思ったより減ってたようだ。
結果が出るとテンション上がるな。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:22:09.52 ID:Z5lohAKJ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:28:15.86 ID:ZkdqxwKe
ベルトは長さが余って、どんどん切っていく楽しみがあるよな
切ったベルトは保管しとかないとねｗ
切ったベルトは保管しとかないとねｗ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:35:25.66 ID:ZkdqxwKe
ダイエット前は、やよい軒でおかわり５回くらいしてたなｗ
今は怖くて行けない…
今は怖くて行けない…
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:41:11.17 ID:QgUByQP1
やよい軒って、大食いの聖地か何かだっけ？
そこでおかわりってフードファイター並みじゃないか
そこでおかわりってフードファイター並みじゃないか
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:50:01.70 ID:ZkdqxwKe
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:54:07.67 ID:Q3K2HR7b
大食いの店はやよい食堂だな。
まぁいろいろな意味で危険だからググらないほうがいいぞ。
まぁいろいろな意味で危険だからググらないほうがいいぞ。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:58:55.88 ID:e/wzeF7u
最近は食べたい衝動を我慢できるようになってきた。金曜日から運動も始めるから期待できそう。その分食べ過ぎないように、食事制限もキープしないと。とりあえず85kg目指す。あと6kgか。先は長いね。
朝は米もオカズも普通に食べて、昼はバナナやシリアル、夜は米抜きか、多少の米と豆腐や野菜など食べてるんだが、これで平気なのかな。
朝は米もオカズも普通に食べて、昼はバナナやシリアル、夜は米抜きか、多少の米と豆腐や野菜など食べてるんだが、これで平気なのかな。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:17:04.52 ID:J9WFYKgu
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.0kg→ 93.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.2％→ 23.9％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴7個、サーモン刺身、たこ刺身、豆腐、ひじき煮、切り干し大根煮、つぼみ菜お浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：75kcal
曇→晴れだったのにウォーキングしなかった…
すこし弛んできてるかな
減量の本２冊読んだけど、でるわでるわ
減量ペース、食べ方、運動の仕方、ホメオスタシス、停滞期、etc...
きちんと読めば書いてあるんだよな…
あれ全部やるのはムリだけど、できるところから攻略していきたいですね
第三期目標まであと 5.8ｋｇ/76日
最終目標まであと 18.8ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.0kg→ 93.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.2％→ 23.9％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴7個、サーモン刺身、たこ刺身、豆腐、ひじき煮、切り干し大根煮、つぼみ菜お浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：75kcal
曇→晴れだったのにウォーキングしなかった…
すこし弛んできてるかな
減量の本２冊読んだけど、でるわでるわ
減量ペース、食べ方、運動の仕方、ホメオスタシス、停滞期、etc...
きちんと読めば書いてあるんだよな…
あれ全部やるのはムリだけど、できるところから攻略していきたいですね
第三期目標まであと 5.8ｋｇ/76日
最終目標まであと 18.8ｋｇ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:29:07.12 ID:0ul+6pVE
参加します
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:41:57.07 ID:QgUByQP1
ググっちゃった
ちくしょう
ちくしょう
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:42:49.26 ID:ZkdqxwKe
>>802
いつも思うんだが、筋トレと水泳やればもっと早く痩せれるのに、もどかしく感じる…
水泳は膝にも負担かからないし
消費カロリーもジョギングの倍近くある
あまりにダイエットが長引くとモチベーション下がる気がする
実際、下がってきてるでしょ？
俺なら残り１８キロくらい３ヶ月で片付けられる
いつも思うんだが、筋トレと水泳やればもっと早く痩せれるのに、もどかしく感じる…
水泳は膝にも負担かからないし
消費カロリーもジョギングの倍近くある
あまりにダイエットが長引くとモチベーション下がる気がする
実際、下がってきてるでしょ？
俺なら残り１８キロくらい３ヶ月で片付けられる
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 00:02:59.29 ID:HsMSXqWl
それで水泳やめて
リバウンドの繰り返し？
リバウンドの繰り返し？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 00:03:15.34 ID:3y6dS62u
もうやんカレー食べてきたｗ
青山通りで吐く寸前が３回食べ過ぎたぜ
青山通りで吐く寸前が３回食べ過ぎたぜ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 00:24:11.35 ID:fC0kwYkJ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 05:30:21.85 ID:7pKSEan8
>>802
93kg台来ましたね。
順調ですね。
つられて俺も順調です。
運動と同様休憩も大切ですから。
やりたくないときは休みで。
俺は先週の水曜日からずっと休憩中w
でも、体重は少しずつ落ちてます。
右ふくらはぎが張ってるのでさらにあと3日くらい休もうかと思ってます。
もう2度と怪我したくないので。
93kg台来ましたね。
順調ですね。
つられて俺も順調です。
運動と同様休憩も大切ですから。
やりたくないときは休みで。
俺は先週の水曜日からずっと休憩中w
でも、体重は少しずつ落ちてます。
右ふくらはぎが張ってるのでさらにあと3日くらい休もうかと思ってます。
もう2度と怪我したくないので。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:06:30.21 ID:A5hGzVtG
生緩い事やってんなぁ…
そんなにリバウンドが怖いの？
そんなにリバウンドが怖いの？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 07:51:47.24 ID:Cl5YtRIP
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 10:01:58.86 ID:iRXEK6FU
一生、食事制限なり運動なりしないとまた100キロへ逆戻りだから
早くやろうがゆっくりやろうがたいして変わらない
むしろモチベ云々言ってる奴らのほうが危ないだろ
痩せたら運動止めてまた食事量大幅に増やすんでしょ？
早くやろうがゆっくりやろうがたいして変わらない
むしろモチベ云々言ってる奴らのほうが危ないだろ
痩せたら運動止めてまた食事量大幅に増やすんでしょ？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 10:29:58.61 ID:6t8NadUp
なんでそんな極端な発想が出てくるの？
運動止めてドカ食いしたらまたデブになるに決まってんじゃんバカなの？
リバウンドだって毎日体重測ってれば起こり得ないと思うけどそもそも
運動止めてドカ食いしたらまたデブになるに決まってんじゃんバカなの？
リバウンドだって毎日体重測ってれば起こり得ないと思うけどそもそも
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 10:34:50.88 ID:0Qx2OAgO
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 11:30:26.62 ID:obuDi3uK
>>805
ありがとうございます
水泳もちらちらと頭に浮かびますね
ただ準備片付けが大変だし、プール代が捻出できないので、今はちょっとできそうにないのですが
筋トレも大事ですよね
こちらも今はウォーキングだけで「ちょっと無理してる」と感じる状態なのですぐ始めるのは難しいでしょうが、
取りあえず風呂や家事のときにシンメトリーを意識的にするように取り組み始めています
>>809
ありがとうございます
あなたも順調とのことでうれしく思います
>運動と同様休憩も大切ですから
励まされます
私もつい先日ヒザを痛めたばかりだし、無理を重ねてはいけないことを学習しないといけませんね
動きたいときに動けないのは本当につらいですから
お互い、死ぬまで続けられるダイエット習慣を身につけていきたいですね
ありがとうございます
水泳もちらちらと頭に浮かびますね
ただ準備片付けが大変だし、プール代が捻出できないので、今はちょっとできそうにないのですが
筋トレも大事ですよね
こちらも今はウォーキングだけで「ちょっと無理してる」と感じる状態なのですぐ始めるのは難しいでしょうが、
取りあえず風呂や家事のときにシンメトリーを意識的にするように取り組み始めています
>>809
ありがとうございます
あなたも順調とのことでうれしく思います
>運動と同様休憩も大切ですから
励まされます
私もつい先日ヒザを痛めたばかりだし、無理を重ねてはいけないことを学習しないといけませんね
動きたいときに動けないのは本当につらいですから
お互い、死ぬまで続けられるダイエット習慣を身につけていきたいですね
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:07:55.72 ID:4Cej+Cmr
痩せたら二郎行こうと思ってる俺は危ないのか
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:20:27.09 ID:rDo8fUBO
俺は5キロ痩せるごとに二郎に1回行ってもいいみたいなルールでやっているけど（実際は行ったり行かなかったり）、
極端な話、毎日食わなければいいんだと思うよ。
二郎1食で約1500～2000kcalだとして、1週間で均せば一日200～300kcalくらいどこかで
帳尻合わせればいいって考えている。
極端な話、毎日食わなければいいんだと思うよ。
二郎1食で約1500～2000kcalだとして、1週間で均せば一日200～300kcalくらいどこかで
帳尻合わせればいいって考えている。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:26:38.01 ID:LlufNJA/
何の根拠もない俺の感覚だけど。
巨デブがダイエット成功する確率はせいぜい1／3、
更にリバウンドせずに長年維持出来る確率は更にその1／3以下と言う気がする。
巨デブがダイエット成功する確率はせいぜい1／3、
更にリバウンドせずに長年維持出来る確率は更にその1／3以下と言う気がする。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:51:42.06 ID:Xy85RNAE
>>818
書いてて俺って頭おかしいなって思わなかった？
書いてて俺って頭おかしいなって思わなかった？
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 13:24:41.80 ID:uJLqkF8F
>>816-817
痩せたら行こうだとリバウンドし易いだろうね体的に
モチベ的に3～5キロ痩せたらご褒美的にチートする
これだと月/年間ベースで考えられる
ラーメン屋で食べると3キロとか増える事がｗ（塩分）
馬場の次郎は潜入時4000kcal程度あった（何故か隣の3倍以上ｗ）
昨日はチートでもうやんカレーを肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
痩せたら行こうだとリバウンドし易いだろうね体的に
モチベ的に3～5キロ痩せたらご褒美的にチートする
これだと月/年間ベースで考えられる
ラーメン屋で食べると3キロとか増える事がｗ（塩分）
馬場の次郎は潜入時4000kcal程度あった（何故か隣の3倍以上ｗ）
昨日はチートでもうやんカレーを肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 13:38:24.71 ID:uJLqkF8F
っｇたら馬場の次郎は別モノになってたｗ
もうやんカレーお奨めだよ特にランチタイム
自分で盛り放題だから肉好きにはタマラン
限界まで食べて翌日1キロ増のみで体調も良くなってる何故か
もうやんカレーお奨めだよ特にランチタイム
自分で盛り放題だから肉好きにはタマラン
限界まで食べて翌日1キロ増のみで体調も良くなってる何故か
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:00:30.67 ID:n/alkyJX
ご褒美とかは置いといて
好きな物をいつ食べに行こうが
どれだけ食べようが構わないんだよなあ。前後で調整すれば。
今までは調整とか考えなかったからなあ。
好きな物をいつ食べに行こうが
どれだけ食べようが構わないんだよなあ。前後で調整すれば。
今までは調整とか考えなかったからなあ。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:02:23.50 ID:z1xYvYnt
二郎デブ大杉 ﾜﾛﾀwww
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:47:21.46 ID:CthTNNe9
歳のせいかな？確かに食うのは好きだけど、同じ物を大量に食べたいとは思わないな。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:59:31.49 ID:T+qI++Vf
ダイエットしてる時って、「俺はリバウンドしない」ってみんな思ってるからな
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 15:26:14.17 ID:uJLqkF8F
まあ次郎はアレだからなｗ
話題の時に潜入しただけだ惨敗したけど
ご飯少なめにして肉やサラダ等に走れｗ
たまに4000kcal食べても気にしない、そしたら停滞しなくなったｗ
調整出来ればストレスも少ないからねトータルで健康に絞れば良いの
話題の時に潜入しただけだ惨敗したけど
ご飯少なめにして肉やサラダ等に走れｗ
たまに4000kcal食べても気にしない、そしたら停滞しなくなったｗ
調整出来ればストレスも少ないからねトータルで健康に絞れば良いの
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 16:15:43.45 ID:dFtHczdj
今の満足出来る食事量を維持して痩せる為には石田純一みたいに毎日走りまくるしかないのかね？
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 16:21:39.50 ID:Bl02y1xN
今は72kgキープしてるよ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 16:44:46.74 ID:CiVhjVOu
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】21歳・♀
【身長】161センチ
【体重】開始→106 現在(20日経過)→98
【目標体重】50キロ台
【食事】
朝：暖かいミルクティー/目玉焼き/トースト1枚
昼：鍋(豆腐1丁/鶏肉1枚/きのこ1房/)/千切りキャベツ(50g)/納豆
夜：デトックススープ(毎日）
水分：水2リットル目標
【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)
皆さんが頑張ってるのを見て
私も書き込みしてみようと思いました。
小学校からバレー(球技)、ダンスをやって体を動かしていたものの
それ以上に食べて食べて食べて、ここまで育って、
あだ名が 動けるデブに…。
今の自分の体を武器にして、
みんなを笑わせるのは卒業したい。
女子大生のうちに痩せて友達や周りの人を驚かせたい。
あと約2年で50キロ台にしてみせます！頑張ります。
【年齢・性別】21歳・♀
【身長】161センチ
【体重】開始→106 現在(20日経過)→98
【目標体重】50キロ台
【食事】
朝：暖かいミルクティー/目玉焼き/トースト1枚
昼：鍋(豆腐1丁/鶏肉1枚/きのこ1房/)/千切りキャベツ(50g)/納豆
夜：デトックススープ(毎日）
水分：水2リットル目標
【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)
皆さんが頑張ってるのを見て
私も書き込みしてみようと思いました。
小学校からバレー(球技)、ダンスをやって体を動かしていたものの
それ以上に食べて食べて食べて、ここまで育って、
あだ名が 動けるデブに…。
今の自分の体を武器にして、
みんなを笑わせるのは卒業したい。
女子大生のうちに痩せて友達や周りの人を驚かせたい。
あと約2年で50キロ台にしてみせます！頑張ります。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 16:49:47.74 ID:Iaxstfr/
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:31:15.69 ID:OtkGxZY2
20日で8キロ減かぁー、ずいぶん極端だぬ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:34:30.07 ID:VIeI0gS8
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:36:38.67 ID:efBh8Quq
>>829
デトックススープは一生続けていく予定なの？
老廃物をなくすって意味である程度続けてるんならいいんだけど
ダイエットとしてなら置き換えダイエットと一緒でやめたら戻っちゃいそう
極端に摂取カロリーが低すぎると、後々減りにくくなるから気をつけてね
デトックススープは一生続けていく予定なの？
老廃物をなくすって意味である程度続けてるんならいいんだけど
ダイエットとしてなら置き換えダイエットと一緒でやめたら戻っちゃいそう
極端に摂取カロリーが低すぎると、後々減りにくくなるから気をつけてね
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:36:44.73 ID:z1xYvYnt
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:42:20.57 ID:l4PZz5Jq
ちょっと半年ぶりに二郎いってくる
小の野菜マシでスープ吸わなければカロリー１２５０くらいと踏んでるんだがどうだろう
まあそもそも、豚マシでない普通のラーメンを食べる事自体今日が初めてなんだが
豚ラーメンだと＋４００くらいかな
小の野菜マシでスープ吸わなければカロリー１２５０くらいと踏んでるんだがどうだろう
まあそもそも、豚マシでない普通のラーメンを食べる事自体今日が初めてなんだが
豚ラーメンだと＋４００くらいかな
>>830
有難う御座います！頑張ります！
>>832
凄いですね！見習って、挫けず行きたいと思います！
>>829
野菜とかいっぱい取れるし、結構
お腹も膨れるので、良い物だとおもっていました。
カロリー的には一日1200Kcalを目標にしてますが、
低すぎますでしょうか？
最近は、なんだか食欲が湧かず
1200Kcal取ってない気もしますが…。
色々アドバイス有難う御座います。
自分の体と相談しながら無理なくやっていきます！
有難う御座います！頑張ります！
>>832
凄いですね！見習って、挫けず行きたいと思います！
>>829
野菜とかいっぱい取れるし、結構
お腹も膨れるので、良い物だとおもっていました。
カロリー的には一日1200Kcalを目標にしてますが、
低すぎますでしょうか？
最近は、なんだか食欲が湧かず
1200Kcal取ってない気もしますが…。
色々アドバイス有難う御座います。
自分の体と相談しながら無理なくやっていきます！
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:54:48.41 ID:A5hGzVtG
この前から筋トレの回数を５回プラスしただけで疲労感が桁違いだ…
減量ペースも少し上がってきてる気がする
減量ペースも少し上がってきてる気がする
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 18:09:41.09 ID:efBh8Quq
>>836
基礎代謝分は取ったほうがいいってよく聞くね
私もダイエット始めてから食欲減ってどんどん摂取カロリーが減っていってる
摂取カロリーが低すぎるとどんどん省エネの体になっていくって聞いたから
基礎代謝分は無理してでも取ろうと心がけてるよ
あとは筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすくなるんだって
苦手だけど頑張ってる
基礎代謝分は取ったほうがいいってよく聞くね
私もダイエット始めてから食欲減ってどんどん摂取カロリーが減っていってる
摂取カロリーが低すぎるとどんどん省エネの体になっていくって聞いたから
基礎代謝分は無理してでも取ろうと心がけてるよ
あとは筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすくなるんだって
苦手だけど頑張ってる
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 19:42:37.78 ID:OtkGxZY2
スシローにて、シーザーサラダ71kcal？とあってマジかと思いながら注文したら粉チーズとドレッシングたっぷり
あれ絶対そんなカロリーのわけ無いｗ
あれ絶対そんなカロリーのわけ無いｗ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:21:16.01 ID:A5hGzVtG
有酸素運動をする時はテンションを下げるというか一定に保つ事が長時間運動するコツかもな
あまりテンション高い状態で張り切って運動すると変に力が入ったりして関節や筋肉を痛めたりするし、あんな長丁場に精神が耐えられない気がする
逆に筋トレはテンションの高さが重要だと思う
どうでっしゃろ？
あまりテンション高い状態で張り切って運動すると変に力が入ったりして関節や筋肉を痛めたりするし、あんな長丁場に精神が耐えられない気がする
逆に筋トレはテンションの高さが重要だと思う
どうでっしゃろ？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:27:31.49 ID:RqJSTUM/
夕飯食べたら、気持ち悪くなって吐いちまった。
胃腸が弱ってんのかなぁ
胃腸が弱ってんのかなぁ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:35:23.37 ID:bXvTrboc
今朝体重はかったら90.96kgだった。今日も食事制限きちんとしたから明日も期待できそう。うまくいけば一週間以内に89kgいけそう。とりあえず目標は85kg。次は80kg。最終的には70kg！
食事制限だけで4ヵ月で20kg減った。日に日に結果が目に見えるからやる気が出る。これからは運動もしっかりやろう。
食事制限だけで4ヵ月で20kg減った。日に日に結果が目に見えるからやる気が出る。これからは運動もしっかりやろう。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:38:35.71 ID:JtvG1PsH
あっしもあと少しで100kg、ｼﾞﾑ行っても運動しないで
携帯で２ちゃん荒らして帰るだけですわ。
携帯で２ちゃん荒らして帰るだけですわ。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:51:12.89 ID:S/Ao2kSp
2週間運動を続けたら、なんだかすごく身体がだるい感じになってしまった…
やる気もまるで起きねえ…
それにちょっとしたことで汗を大量にかく…
何なんだこれは…
やる気もまるで起きねえ…
それにちょっとしたことで汗を大量にかく…
何なんだこれは…
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:59:45.56 ID:1276dZn3
去年の5/12から初めて約1年経ちましたが
117kg→87kgまで落ちたので記念パピコ
117kg→87kgまで落ちたので記念パピコ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 23:08:52.09 ID:bXvTrboc
4、5ヵ月前の110kgだった頃の写メ見て「こりゃひどいｗｗ」って笑っちまったｗ今でもまだ90kgもあるけど、20kg違うと結構変わるもんだね。今年中に絶対75kgになってやる！！20歳で90kgなんともったいないし。痩せて変わって遊びまくってやる。目指せ-15kg！！
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 23:20:41.46 ID:yGvpYBbz
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.8kg→ 92.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.5％→ 24.1％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：間食：かつお刺身、山菜含め煮、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：マグロ刺身、豆腐、ちくわ、ひじき煮、葉大根お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：95kcal
今日は減りすぎ
ほとんど水分の関係と推測
月１～２キロのペースで減らすのが理想的というけど、
ここ１月半はその倍以上のペースで進んでいます
そのせいか停滞期もないです
ちょっと体に無理をさせすぎかもしれないです
かといってペースを緩めるのは、これはこれで難しいし…
第三期目標まであと 4.5ｋｇ/75日
最終目標まであと 17.5ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.8kg→ 92.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.5％→ 24.1％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：間食：かつお刺身、山菜含め煮、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：マグロ刺身、豆腐、ちくわ、ひじき煮、葉大根お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：95kcal
今日は減りすぎ
ほとんど水分の関係と推測
月１～２キロのペースで減らすのが理想的というけど、
ここ１月半はその倍以上のペースで進んでいます
そのせいか停滞期もないです
ちょっと体に無理をさせすぎかもしれないです
かといってペースを緩めるのは、これはこれで難しいし…
第三期目標まであと 4.5ｋｇ/75日
最終目標まであと 17.5ｋｇ
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:06:09.22 ID:ZZYS7c5P
おまいらの減量ペースって普通なのか？
俺は２ヶ月で１０５→８７キロまで落ちたけどペース速過ぎるのか？
俺は２ヶ月で１０５→８７キロまで落ちたけどペース速過ぎるのか？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:14:20.43 ID:g+thZHkG
本当は1ヶ月に5%以内に抑えた方が良いんだろうけどね。
自分もそんなもん。
食事制限しつつ運動しまくってたら2ヶ月で115→89
自分もそんなもん。
食事制限しつつ運動しまくってたら2ヶ月で115→89
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:20:42.72 ID:D8P3Upuv
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:28:53.87 ID:x/FqxYLs
リバウンドガーリバウンドガー
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:55:56.65 ID:ZZYS7c5P
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 00:57:00.75 ID:iXCoJVRl
>>848-849
マジレス
最初の２ケ月は個人差で大きく減量する人も居る
大抵はだらしない躰の人ですが大きく減量出来ます
3～6ケ月目が本番だと思ってください
90キロを割ったら月1～2キロの減量ペースでも１年後には別人です
頑張れ・・・みんな
マジレス
最初の２ケ月は個人差で大きく減量する人も居る
大抵はだらしない躰の人ですが大きく減量出来ます
3～6ケ月目が本番だと思ってください
90キロを割ったら月1～2キロの減量ペースでも１年後には別人です
頑張れ・・・みんな
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 01:24:34.75 ID:ZZYS7c5P
嫁や彼女がいる人が羨ましい
独りじゃなかったら、どんだけダイエットの苦痛が軽くなるだろうか…
独りじゃなかったら、どんだけダイエットの苦痛が軽くなるだろうか…
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 01:44:35.52 ID:g+thZHkG
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 02:11:20.76 ID:hrW76mnB
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 06:21:56.11 ID:vLY/SZIV
どうもありがとう。
一応、ジムに行ってるから今度話かけてみようかな
こっちに友達もいないから淋しいわ…
一応、ジムに行ってるから今度話かけてみようかな
こっちに友達もいないから淋しいわ…
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 07:55:20.46 ID:B7nkUrP7
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:09:46.42 ID:7mSJXzaq
>>844
疲労
疲労
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:16:37.25 ID:7mSJXzaq
>>854
妻子にまで俺のダイエット付き合わせるわけにいかないから、
俺の分の食事は俺が作ってる。
子供は俺の横でバクバクおやつ食べるし、かみさんが忙しい時は、
かみさんと子供の食事は俺が作るよ。
焼きそばだの、唐揚げだの、グラタンだの。
俺は一口味見するだけ。
筋トレも子供に邪魔されるし、寝かし付けや風呂入れがあるから、
ウォーキングは早朝か深夜。
もちろん家計に影響させたくないから、ダイエットには一切金をかけない。
独り身こ方がダイエットは楽だと思うがなあ。
妻子にまで俺のダイエット付き合わせるわけにいかないから、
俺の分の食事は俺が作ってる。
子供は俺の横でバクバクおやつ食べるし、かみさんが忙しい時は、
かみさんと子供の食事は俺が作るよ。
焼きそばだの、唐揚げだの、グラタンだの。
俺は一口味見するだけ。
筋トレも子供に邪魔されるし、寝かし付けや風呂入れがあるから、
ウォーキングは早朝か深夜。
もちろん家計に影響させたくないから、ダイエットには一切金をかけない。
独り身こ方がダイエットは楽だと思うがなあ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:28:39.06 ID:JBd+v9AR
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:41:54.42 ID:ZZYS7c5P
>>861
でも家族がいると癒しや安らぎがあって頑張れそう…
でも家族がいると癒しや安らぎがあって頑張れそう…
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 08:55:50.47 ID:YxNZE/P7
なるほど。パートナーが居たら、居たで別の苦労がある訳だね…
淋しくても独りで頑張った方がいいのかもね
淋しくても独りで頑張った方がいいのかもね
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 11:54:46.27 ID:UAIRlPte
嫁が協力的で良かった。
カロリー計算した弁当に夕飯作ってくれるし、共働きなのに俺のウォーキング時間に家事をほとんどこなしてくれる。たまに痩せたねー！って褒めてくれるし。
俺は嫁いなかったら無理だなー。
カロリー計算した弁当に夕飯作ってくれるし、共働きなのに俺のウォーキング時間に家事をほとんどこなしてくれる。たまに痩せたねー！って褒めてくれるし。
俺は嫁いなかったら無理だなー。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 17:02:48.35 ID:cajMrLy7
みんな大好きのカレーなんですが、
米はどのくらい盛ります？180g?200g?250g?300g?
米はどのくらい盛ります？180g?200g?250g?300g?
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 17:06:30.51 ID:TI7gjWpa
110kg→90kgになってから、知り合った女の子たちからたまに男前やらかっこいいやらイケメンと言われるようになった。110kgあった時はただイカツイとしか言われなかったのにｗ冗談だとしてもほんと心の救いｗ
そして今朝体重はかったら90.85kg 昨日から-0.10gk。明日から運動始めるからもっと大幅に減ることを願う。
そして今朝体重はかったら90.85kg 昨日から-0.10gk。明日から運動始めるからもっと大幅に減ることを願う。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 17:09:30.02 ID:TI7gjWpa
>>867
俺は子ども用茶碗一杯ですねダイエット始めてからは。ルーもひと盛り。完食直後は足りない感じだけど１０分もすれば腹膨れるしね。
俺は子ども用茶碗一杯ですねダイエット始めてからは。ルーもひと盛り。完食直後は足りない感じだけど１０分もすれば腹膨れるしね。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 22:31:20.88 ID:p/6PnbUp
SAVASのウェイトダウンって効果ある？
飲んで効果が云々というよりはモチベUP的な意味で試してみようかと思うんだけど
かといって効果がないものを買うのもあれだしということで
飲んでる人いないかな
飲んで効果が云々というよりはモチベUP的な意味で試してみようかと思うんだけど
かといって効果がないものを買うのもあれだしということで
飲んでる人いないかな
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:02:39.46 ID:RKVQj0lk
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.4kg→ 93.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1360kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、きゅうり2本、トマト
朝食：飴5個、かつおたたき、豆腐、かき菜お浸し、もやしお浸し、キャベツ、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：鮭切り身、ひじき煮、切り干し大根煮、めかぶ、もずく酢、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：50分：80kcal
私は基本的に食べ物を残すことができないので、膨大な食べ物があると非常に悩みます
変則的な三食になってしまいました
明日からしばらく実家に行きます
温泉にも行くからその日はしょうがないとして、
それ以外の日はおふくろの味の誘惑に負けないように奮闘するつもりです
いちおう協力要請はしてあるけど…
第三期目標まであと 5.7ｋｇ/74日
最終目標まであと 18.7ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.4kg→ 93.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1360kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、きゅうり2本、トマト
朝食：飴5個、かつおたたき、豆腐、かき菜お浸し、もやしお浸し、キャベツ、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：鮭切り身、ひじき煮、切り干し大根煮、めかぶ、もずく酢、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：50分：80kcal
私は基本的に食べ物を残すことができないので、膨大な食べ物があると非常に悩みます
変則的な三食になってしまいました
明日からしばらく実家に行きます
温泉にも行くからその日はしょうがないとして、
それ以外の日はおふくろの味の誘惑に負けないように奮闘するつもりです
いちおう協力要請はしてあるけど…
第三期目標まであと 5.7ｋｇ/74日
最終目標まであと 18.7ｋｇ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:09:07.67 ID:kJse7NQj
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:35:27.47 ID:p/6PnbUp
>>872
そんな便利なもんだなんて思ってないよ
ただどういう効果あるのかなって
それによって行動の指針にもなるというかなんというか
ググってもいいんだけど、過度にイイこと書いてたり、かたや書いてなかったり極端で
情報の取捨選択が面倒だから、実体験聞ければてっとりばやいかなと
そんな便利なもんだなんて思ってないよ
ただどういう効果あるのかなって
それによって行動の指針にもなるというかなんというか
ググってもいいんだけど、過度にイイこと書いてたり、かたや書いてなかったり極端で
情報の取捨選択が面倒だから、実体験聞ければてっとりばやいかなと
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:38:41.61 ID:ZZYS7c5P
来月バーベキュー大会があるらしい…
そんなもん行く訳がない
正確なデータが取れなくなるからな
この膨大なデータがダイエットの最大の武器になる
そんなもん行く訳がない
正確なデータが取れなくなるからな
この膨大なデータがダイエットの最大の武器になる
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 00:22:24.76 ID:6h6YlOv1
急激に痩せた奴で禿げた奴いないの？
俺は半年で３０キロ落として一時期禿げたんだけどｗ
順調に体重落としてたら髪の毛まで大量に落としてるってパターンあるから気を付けてね！
排水溝の掃除を最近よくしてるって人はマジで注意
俺は半年で３０キロ落として一時期禿げたんだけどｗ
順調に体重落としてたら髪の毛まで大量に落としてるってパターンあるから気を付けてね！
排水溝の掃除を最近よくしてるって人はマジで注意
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 02:32:59.93 ID:mhyeTGjE
60日で15kg痩せてスボンがブカブカになったんだけどさ
痩せた人はデブ時代の服捨てるの？
痩せた人はデブ時代の服捨てるの？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 03:34:06.41 ID:5yAD1tj/
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 04:26:30.63 ID:20wKa6PT
>>873
置き換えにすれば痩せるｗ
本来の目的は体力や健康の維持だね
ダイエット中の栄養不足による不調を補うサポート用
失敗すると>>875 みたいにハゲたり皮膚や髪がボロボロに
体重落としても寿命や見た目犠牲にしたくないよね
置き換えにすれば痩せるｗ
本来の目的は体力や健康の維持だね
ダイエット中の栄養不足による不調を補うサポート用
失敗すると>>875 みたいにハゲたり皮膚や髪がボロボロに
体重落としても寿命や見た目犠牲にしたくないよね
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 05:39:09.90 ID:pWGb1nQ0
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:22:06.32 ID:hufgsaUC
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:34:00.01 ID:oyNpCPj9
昨日、金スマ視てたら
【美木良介のロングブレスダイエット】やってたけど
食事制限も無し 呼吸法だけなんて 本当に効果あるの？ 信じられない
本気でやれば、多少の効果は有るだろうけど・・・
升田アナウンサーが驚異的に痩せてたけど
どう考えても、呼吸法だけであんなに痩せるはずない
食事制限もしてるし、有酸素運動も別にやってるよ
絶対に痩せないと番組成立しないからな 必死だよねｗ
【美木良介のロングブレスダイエット】やってたけど
食事制限も無し 呼吸法だけなんて 本当に効果あるの？ 信じられない
本気でやれば、多少の効果は有るだろうけど・・・
升田アナウンサーが驚異的に痩せてたけど
どう考えても、呼吸法だけであんなに痩せるはずない
食事制限もしてるし、有酸素運動も別にやってるよ
絶対に痩せないと番組成立しないからな 必死だよねｗ
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:37:07.74 ID:cVp/HA8S
>>876
衣替えを機に4L、5Lの冬用の服は20着以上捨てた
昨年の12月以降に買った奴は部屋着にして、出かける服は全部2L、Lに切り替え中
トランクスとか下半身はLでも平気なんだけど、Tシャツとか上半身はまだ2LとLの境目みたいな感じ
衣替えを機に4L、5Lの冬用の服は20着以上捨てた
昨年の12月以降に買った奴は部屋着にして、出かける服は全部2L、Lに切り替え中
トランクスとか下半身はLでも平気なんだけど、Tシャツとか上半身はまだ2LとLの境目みたいな感じ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:46:16.16 ID:hufgsaUC
いっそのこと下着も全部捨てて女性用下着を買えば面白い事になるよ
それを履かざる得ないからなｗ
それを履かざる得ないからなｗ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:52:44.28 ID:aAIQJh+O
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:10:00.14 ID:8Z34nDq+
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:24:01.76 ID:MVUEdgQD
10kg痩せても見た目が変わらないって聞いたんだけど
お腹のサイズすら変わらない感じなの？
お腹のサイズすら変わらない感じなの？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:27:27.08 ID:0tPVBWPU
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:41:19.86 ID:hufgsaUC
>>885
普通にダイエットして二週間で５キロはキツいと思う
まぁ君の体重が１００キロ超あるなら不可能ではないけど
とりあえず食事制限を１５００キロカロリー以下にして週５ペースで筋トレ、その後に有酸素運動、休日は断食すればゴリ押しで落ちるよ
普通にダイエットして二週間で５キロはキツいと思う
まぁ君の体重が１００キロ超あるなら不可能ではないけど
とりあえず食事制限を１５００キロカロリー以下にして週５ペースで筋トレ、その後に有酸素運動、休日は断食すればゴリ押しで落ちるよ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:34:54.77 ID:3Nb7ammD
>>886
食事制限だけじゃサイズダウンはそこまで無いんじゃない？
運動も取り入れてて体脂肪が順調に減ってるならサイズも結構変わってるはず。
某ダイエットサイトに登録してるけど、同じ100キロの奴でも、
筋肉多めか、脂肪多めかで全然見た目が違う。天と地の差だよ。
食事制限だけじゃサイズダウンはそこまで無いんじゃない？
運動も取り入れてて体脂肪が順調に減ってるならサイズも結構変わってるはず。
某ダイエットサイトに登録してるけど、同じ100キロの奴でも、
筋肉多めか、脂肪多めかで全然見た目が違う。天と地の差だよ。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:37:28.66 ID:LawOt7gQ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:41:46.65 ID:LmDsrikC
>>886
男の太鼓腹なら内臓脂肪だからちょっと筋トレするだけでも腹のサイズが10cmとか減るけど他人は気付かないことが多い。
自分が巨デブでもない限り他人の体型に興味がないから顔が2回り小さくなってやっと少し痩せた？程度しか気付かない。
男の太鼓腹なら内臓脂肪だからちょっと筋トレするだけでも腹のサイズが10cmとか減るけど他人は気付かないことが多い。
自分が巨デブでもない限り他人の体型に興味がないから顔が2回り小さくなってやっと少し痩せた？程度しか気付かない。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:46:36.69 ID:3Nb7ammD
それより…今就活してて、履歴書送ったりするんだけど
顔には肉が付かないタイプで履歴書の写真だと
ちょいぽちゃくらいの写りでさ、書類選考通って
面接行くと…ビックリされる。普通に最初の反応見て分かる。
悔しいなぁ～。
顔には肉が付かないタイプで履歴書の写真だと
ちょいぽちゃくらいの写りでさ、書類選考通って
面接行くと…ビックリされる。普通に最初の反応見て分かる。
悔しいなぁ～。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 11:15:02.18 ID:cjOjI/3N
今年から心機一転、ダイエットを始めて
年内に100kg切れたらいいなぁと思っていたのですが
モリモリ減ってくのでダイエットが楽しくなって捗りました
というわけで100kg切り達成報告を
【開始】1/7
【年齢・性別】30代 ♂
【身長】180cm
【体重】99.75kg
【体脂肪率】25.7%
【体重推移】max133kg
記録開始から 126.2(1/7)→123.4(2/1)→116.3(3/1)→109.6(4/1)→103.7(5/1)→99.75(5/19)
ウエスト114cm→96cm
【目標体重】70kg
【食事】
今まで食パンならピザトースト2枚とかご飯なら丼大盛り食べてたのを
1枚、普通の小ぶりのお茶碗に軽く1杯に減らした
一日約1800kcal位だと思います
【運動】
クロスバイクを購入して、月600km以上乗る様に
腹筋、背筋、腕立てx30、ストレッチ運動を自転車乗った日に
やっとTANITAの50gの桁が表示されたので体重計にも認めてもらえたのかと微妙に嬉しいｗ
年内に100kg切れたらいいなぁと思っていたのですが
モリモリ減ってくのでダイエットが楽しくなって捗りました
というわけで100kg切り達成報告を
【開始】1/7
【年齢・性別】30代 ♂
【身長】180cm
【体重】99.75kg
【体脂肪率】25.7%
【体重推移】max133kg
記録開始から 126.2(1/7)→123.4(2/1)→116.3(3/1)→109.6(4/1)→103.7(5/1)→99.75(5/19)
ウエスト114cm→96cm
【目標体重】70kg
【食事】
今まで食パンならピザトースト2枚とかご飯なら丼大盛り食べてたのを
1枚、普通の小ぶりのお茶碗に軽く1杯に減らした
一日約1800kcal位だと思います
【運動】
クロスバイクを購入して、月600km以上乗る様に
腹筋、背筋、腕立てx30、ストレッチ運動を自転車乗った日に
やっとTANITAの50gの桁が表示されたので体重計にも認めてもらえたのかと微妙に嬉しいｗ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:03:14.14 ID:20wKa6PT
>>881
ブレス法自体は有効だと思う
TV録画を再度見た
しかし彼らはプロだしADなんて重労働だ
男アナはアナウンサー生命までかけて命賭けて挑んで手に入れた栄光
本気でやれば成功するが「1日2分や10分では無い」のは確か
彼らが暴飲暴食を辞めて日に4000kcal↑の消費だから痩せるのは当たり前
計算上も月に5～8キロ落ちる
しかし実際に２ケ月で変貌するのは凄いと思うインパクト
普通の人は過度の期待をしては駄目だけど
ブレス方自体は取り入れるのは有効だと思う
ブレス法自体は有効だと思う
TV録画を再度見た
しかし彼らはプロだしADなんて重労働だ
男アナはアナウンサー生命までかけて命賭けて挑んで手に入れた栄光
本気でやれば成功するが「1日2分や10分では無い」のは確か
彼らが暴飲暴食を辞めて日に4000kcal↑の消費だから痩せるのは当たり前
計算上も月に5～8キロ落ちる
しかし実際に２ケ月で変貌するのは凄いと思うインパクト
普通の人は過度の期待をしては駄目だけど
ブレス方自体は取り入れるのは有効だと思う
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:07:39.63 ID:20wKa6PT
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 13:23:52.59 ID:5yAD1tj/
>>887
ちなみにウェイトアップと書かれた商品でも同じ減量効果が期待できる
ウェイトダウンに効果的なのは全てのプロテイン共通で、わざわざウェイトダウンと書かれているのはウェイトアップには向かないという意味で書かれているのだろう
ただ植物性のプロテインの方が消化の悪さから腹持ちがよく、結果的に減量に向いている面はある
ちなみにウェイトアップと書かれた商品でも同じ減量効果が期待できる
ウェイトダウンに効果的なのは全てのプロテイン共通で、わざわざウェイトダウンと書かれているのはウェイトアップには向かないという意味で書かれているのだろう
ただ植物性のプロテインの方が消化の悪さから腹持ちがよく、結果的に減量に向いている面はある
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 14:19:12.73 ID:+RT9bSPi
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 14:21:47.11 ID:ktDmhly7
トドを殺すな！
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 14:52:15.32 ID:z6lYVgU8
ただでさえ筋肉は落ちやすいんだからダイエットでウェイとダウンを選ぶ道理はない。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 15:43:30.82 ID:XAzFCZP4
>>896
ウェイトアップは蛋白質少なくて
炭水化物が多いから
よく目的を理解してる人じゃないと
あまり意味が無いかと
一日の摂取カロリーを
抑えつつ蛋白を取るってのが
ダイエット的に有効なプロテインの使い方じゃないか?
あとウェイトダウンはわずかだが普通のプロテインより
脂肪が少ない
ウェイトアップは蛋白質少なくて
炭水化物が多いから
よく目的を理解してる人じゃないと
あまり意味が無いかと
一日の摂取カロリーを
抑えつつ蛋白を取るってのが
ダイエット的に有効なプロテインの使い方じゃないか?
あとウェイトダウンはわずかだが普通のプロテインより
脂肪が少ない
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 15:58:43.38 ID:5yAD1tj/
>>900
実は全く知らなくて今調べてきたら、本当ヤバいなウェイトアップ
２１グラム７８キロカロリー中たんぱく質３，９グラムって何だよｗ
もはやプロテインと呼べないんじゃないか、たんぱく質含有量２割以下とか、こんな商品あるんだな
>>896でデタラメ書いてしまいすまなかった
実は全く知らなくて今調べてきたら、本当ヤバいなウェイトアップ
２１グラム７８キロカロリー中たんぱく質３，９グラムって何だよｗ
もはやプロテインと呼べないんじゃないか、たんぱく質含有量２割以下とか、こんな商品あるんだな
>>896でデタラメ書いてしまいすまなかった
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 16:24:36.65 ID:XAzFCZP4
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 18:59:13.67 ID:aAIQJh+O
100キロ超えスレで何筋肉の話してんの？
力士にでもなるんですか？
力士にでもなるんですか？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 19:09:50.72 ID:dU7QQTu+
>>903
皆さん毎日稽古が大変なようです
皆さん毎日稽古が大変なようです
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 19:47:17.81 ID:aAIQJh+O
それか霜降りたっぷりになって出荷されるつもりかしらね
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 20:06:11.03 ID:G90F1G0T
ある程度落としてから筋肉つけたほうがいいぞ真面目に
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 20:22:31.55 ID:hufgsaUC
摂取カロリー＜消費カロリーのダイエット生活で筋肉なんて付く訳ないじゃん
馬鹿なの？
馬鹿なの？
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 20:48:14.68 ID:qwyMcyW8
100キロ級で筋肉付けたいなら一日3000キロカロリーは必要
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 20:52:17.33 ID:5yAD1tj/
>>903-908
筋肉の話が見当たらないんだが
筋肉の話が見当たらないんだが
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:00:29.07 ID:aAIQJh+O
100キロ超えにもなると脂肪で目が見えないんだななるほど
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:06:13.22 ID:5yAD1tj/
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:18:26.77 ID:Igs/LW0w
今日７時間くらい筋トレと運動してきました。月曜日～土曜日まできっちり７時間やることにした。食事制限もしっかりやってるから期待大！あー身体中痛気持ちい
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:32:13.35 ID:cVp/HA8S
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:59:41.09 ID:GHqbYAFe
同僚が交通事故で入院
2ヶ月で退院してきたけど110kgから30kg減ってた
入院ダイエットしたい
2ヶ月で退院してきたけど110kgから30kg減ってた
入院ダイエットしたい
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 22:03:11.62 ID:kX1WvIN9
キンニクガーの人は該当スレ行ったほうがいいよ
美しい身体に痩せるなんて体重100kgスレで言ってもアホ丸出しだしさ
美しい身体に痩せるなんて体重100kgスレで言ってもアホ丸出しだしさ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 22:33:42.56 ID:tv0lvHPk
>>910
何この池沼
何この池沼
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 23:28:51.55 ID:XAzFCZP4
ピザならダイエットの初期において
余裕で筋肉付くよ
体脂肪少な目のスポーツマンの減量じゃないんだから
余裕で筋肉付くよ
体脂肪少な目のスポーツマンの減量じゃないんだから
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:11:15.79 ID:5BdB4Tfl
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.2g→ 94.7kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1560kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、きゅうり2本、トマト
朝食：ガム30枚、飴10個、野菜ジュース
昼食：ハム、マドレーヌ
夕食：味噌肉焼き3枚、コロッケ半分、かつお酢醤油、こごみお浸し、ふき煮、浅漬け、ビール、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：35分：55kcal
うーん今日は全然ダメダメ
実家に帰るのには車で7時間かかるけど、もう少しマシな眠気覚ましを考えないと…
あと、団らんの誘惑はやっぱり強烈
明日からどうやって立て直そうかな…
第三期目標まであと 6.7ｋｇ/73日
最終目標まであと 19.7ｋｇ
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.2g→ 94.7kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1560kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、きゅうり2本、トマト
朝食：ガム30枚、飴10個、野菜ジュース
昼食：ハム、マドレーヌ
夕食：味噌肉焼き3枚、コロッケ半分、かつお酢醤油、こごみお浸し、ふき煮、浅漬け、ビール、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：35分：55kcal
うーん今日は全然ダメダメ
実家に帰るのには車で7時間かかるけど、もう少しマシな眠気覚ましを考えないと…
あと、団らんの誘惑はやっぱり強烈
明日からどうやって立て直そうかな…
第三期目標まであと 6.7ｋｇ/73日
最終目標まであと 19.7ｋｇ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:52:23.56 ID:VTN36R42
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 01:30:05.56 ID:Rp867WFm
何でダイエット食品をウェイト板で語るんだよ
ウェイトにもダイエットにも使える兼用食がプロテインで、ダイエット食品としての観点から語るのがダイエット板
お前がウェイト専用食品だと誤解してるのかは知らんが
ウェイトにもダイエットにも使える兼用食がプロテインで、ダイエット食品としての観点から語るのがダイエット板
お前がウェイト専用食品だと誤解してるのかは知らんが
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 02:00:41.82 ID:VTN36R42
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 02:02:26.62 ID:VTN36R42
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 02:41:10.44 ID:X+4Qf1IW
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 05:29:29.27 ID:VTN36R42
>>923
ごめんね、100㎏超えまで放置してるもはや人間じゃない奴に何言われても痛くも痒くもないｗ
プロテインはダイエットにも有効ですよ(ﾄﾞﾔｱ
じゃなくてそんな体型ならプロテインなんてわざわざ使って霜降りにならなくても普通の人間の生活してればスルスル痩せるでしょ
とりあえず何か使って頼ろうってのがまさに脂肪脳のデブ脳乙 って言われるだけで終わりなのに馬鹿だねこいつ
まさに人の振り見てだわｗ
こうはならないようにしようって反面教師になる。
ごめんね、100㎏超えまで放置してるもはや人間じゃない奴に何言われても痛くも痒くもないｗ
プロテインはダイエットにも有効ですよ(ﾄﾞﾔｱ
じゃなくてそんな体型ならプロテインなんてわざわざ使って霜降りにならなくても普通の人間の生活してればスルスル痩せるでしょ
とりあえず何か使って頼ろうってのがまさに脂肪脳のデブ脳乙 って言われるだけで終わりなのに馬鹿だねこいつ
まさに人の振り見てだわｗ
こうはならないようにしようって反面教師になる。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 06:30:26.32 ID:rk0S/Ep4
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 07:57:16.26 ID:2O0sbW3A
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 08:04:38.62 ID:ceMaRVTc
まったく横だけど自分48キロで全然このスレと関係ないけど
常日頃から巨漢の人って何を考えてるのか不思議だったのでこのスレ覗いてみた
なぜそこまで太ったのか、何を食べてどんな生活したらそうなるのか、どんな性格よ、と興味あって
常日頃から巨漢の人って何を考えてるのか不思議だったのでこのスレ覗いてみた
なぜそこまで太ったのか、何を食べてどんな生活したらそうなるのか、どんな性格よ、と興味あって
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 08:26:51.41 ID:5jRcIN3h
荒らしはシカトしろよ なぜスルーできない？ただでさえ俺らはデブスでひどいんだから顔真っ赤にしてコフコフ荒らしに相手してると更にひどくなるぞ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 08:27:43.51 ID:eK8iostx
荒らしも頭おかしいけどそれをスルーできずに構ってる奴もたいがい頭おかしい
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 08:31:04.91 ID:kS8S0A7u
まぁ荒らしは置いといて、
そういう奴に反応すると真面目に
やってる奴に失礼。
荒らしは全部一括りにしたがるからな。
そういう奴に反応すると真面目に
やってる奴に失礼。
荒らしは全部一括りにしたがるからな。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 09:12:25.98 ID:swBBYDd2
今朝はかったら90.45kg。昨日よりマイナス0.40kgか。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 09:26:51.41 ID:4qAYGPW7
そうそうプロテインや肉はたんぱく質を豊富に含んでるんだから
たんぱく質は痩せるためには必要不可欠
タダでさえ欧米化の食事になってるのに
こんなうまいやり方をしないのか不思議でしょうがない
たんぱく質は痩せるためには必要不可欠
タダでさえ欧米化の食事になってるのに
こんなうまいやり方をしないのか不思議でしょうがない
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 09:38:31.53 ID:swBBYDd2
僕建築の仕事してて、筋肉使うし、この季節なんかは汗もめっちゃかくんだけど、仕事前にプロテイン飲んだら効果出ますかね？仕事中に飲んだ方がいいかのかな
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 09:42:58.08 ID:VTN36R42
何でたんぱく質採るのに普通の食事からでなくわざわざプロテイン使うんだろ。
そういうのは標準体型からダイエットしてる人用のもので
三桁超えてる人なんて普段の食事からたんまりたんぱく質採れてるのに
何でそんな心配してるの？
まずは脂肪落とす事に専念しろよ。
そういうのは標準体型からダイエットしてる人用のもので
三桁超えてる人なんて普段の食事からたんまりたんぱく質採れてるのに
何でそんな心配してるの？
まずは脂肪落とす事に専念しろよ。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:09:33.77 ID:KLaJnXzF
>>934
普段の食事
朝 トースト2枚
昼 牛丼とか、おにぎりと味噌汁)
夜 生姜焼き定食、焼魚定食とか。
1日1800kcal以下 1000円前後でやってます
3ヶ月で108kgから94kg
これでタンパク質って余裕で摂れてます？
自炊や店に時間もかけられないし
プロテインで補うのは良いことですよね？
手間が省ける
普段の食事
朝 トースト2枚
昼 牛丼とか、おにぎりと味噌汁)
夜 生姜焼き定食、焼魚定食とか。
1日1800kcal以下 1000円前後でやってます
3ヶ月で108kgから94kg
これでタンパク質って余裕で摂れてます？
自炊や店に時間もかけられないし
プロテインで補うのは良いことですよね？
手間が省ける
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:16:02.49 ID:lHcVttPY
>>935
余分な脂肪分省けますからね
それにいろんなダイエット法があるんですから
食事制限だけに頼らないで続けられるんであったら
プロテインだろうが筋トレだろうがやったほうがいいですよ
ただ痩せればいいという方法だけじゃ続かない可能性高いしさ
余分な脂肪分省けますからね
それにいろんなダイエット法があるんですから
食事制限だけに頼らないで続けられるんであったら
プロテインだろうが筋トレだろうがやったほうがいいですよ
ただ痩せればいいという方法だけじゃ続かない可能性高いしさ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:16:17.23 ID:KLaJnXzF
まあでも高タンパクのゆで卵ぐらいはトースト1枚にして朝に2個は作ろうかなとは思います。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:19:19.78 ID:Rp867WFm
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:25:01.49 ID:VTN36R42
>>935
十分とれてんだろｗｗｗｗｗ
それ以前に炭水化物と肉食い過ぎだ
さすが三桁デブｗｗｗｗ
そのしょうが焼き定食とかを鳥ささみに変えたりとか何で思わないかね
あぁ、だから三桁巨デブなのか。
プロテインなんてとりあえず何かに頼ろうとして人に正しいですよね？なんて聞いてる自己正当化デブは一生痩せねーよ。
ざまぁ
十分とれてんだろｗｗｗｗｗ
それ以前に炭水化物と肉食い過ぎだ
さすが三桁デブｗｗｗｗ
そのしょうが焼き定食とかを鳥ささみに変えたりとか何で思わないかね
あぁ、だから三桁巨デブなのか。
プロテインなんてとりあえず何かに頼ろうとして人に正しいですよね？なんて聞いてる自己正当化デブは一生痩せねーよ。
ざまぁ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:30:21.20 ID:2NftxTRK
このスレの住人なら何かを足すんじゃなくて、人並みの食事と運動から
始めればよいと思う。
まあ効率を求めたりや時間制限があるならガッツリやるものいいけど、
100kg超はある程度時間かけないと健康や皮膚がヤバいことに。
始めればよいと思う。
まあ効率を求めたりや時間制限があるならガッツリやるものいいけど、
100kg超はある程度時間かけないと健康や皮膚がヤバいことに。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:44:06.97 ID:pKtLneYP
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:45:23.04 ID:KLaJnXzF
>>940
ですよね。
ただ月に5kgペースで、モチベーション維持出来てるし。
夕飯の行けつけ定食屋の日替わり定食なんで。
トーストをゆで卵に替えたり
昼飯をもう少し検討ですね。
でも仕事と週2のジム通いと趣味で時間も金も余裕なし。
とりあえず今のまま、工夫できることからやります
ですよね。
ただ月に5kgペースで、モチベーション維持出来てるし。
夕飯の行けつけ定食屋の日替わり定食なんで。
トーストをゆで卵に替えたり
昼飯をもう少し検討ですね。
でも仕事と週2のジム通いと趣味で時間も金も余裕なし。
とりあえず今のまま、工夫できることからやります
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:52:43.28 ID:pL+PMafG
○○ガー○○ガー
糞豚はいつもこれだよ
糞豚はいつもこれだよ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:56:47.76 ID:Rp867WFm
>>939
もういいってお前はｗ
お前もササミやツナ缶に頼ってるんだろうが
お前の脳内では普通の食事が直球でプロテインが変化球なんだろうが、実際にはプロテインが直球なんだよ
何よりプロテインは安価だからな
プロテインでたんぱく質摂取するのがコスト面栄養面双方において効率的で望ましいが、どうしても普通の食事で摂取したい人はそれでも差し支えないといった程度
お前の嗜好によるゴリ推しはいらないし、特に質問スレで偉そうに解答するのはやめとけ
そのレベルにお前の知性は届いてない
もういいってお前はｗ
お前もササミやツナ缶に頼ってるんだろうが
お前の脳内では普通の食事が直球でプロテインが変化球なんだろうが、実際にはプロテインが直球なんだよ
何よりプロテインは安価だからな
プロテインでたんぱく質摂取するのがコスト面栄養面双方において効率的で望ましいが、どうしても普通の食事で摂取したい人はそれでも差し支えないといった程度
お前の嗜好によるゴリ推しはいらないし、特に質問スレで偉そうに解答するのはやめとけ
そのレベルにお前の知性は届いてない
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 11:27:05.66 ID:swBBYDd2
豚同士がコフコフ言いながら言い合いしてる…醜い…
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 13:05:38.46 ID:CgIhbc9r
１００キロの人が１日に必要なタンパク質量は１００ｇ～１５０ｇ
こんな量をダイエット中の食生活で摂取出来る訳がない
食事だけで摂取したら明らかにカロリーオーバーだよ…
こんな量をダイエット中の食生活で摂取出来る訳がない
食事だけで摂取したら明らかにカロリーオーバーだよ…
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 13:06:34.60 ID:X+4Qf1IW
自分のダイエットが上手く行かなくて
100kgスレに見下しに来たら
自分の良く判らないプロテインの話で盛り上がってたから
ファビョってただけかw
バカなんだね
俺にしたって別に100超えてないし
単に巡回してレスしたくなったからしただけ
100kgスレに見下しに来たら
自分の良く判らないプロテインの話で盛り上がってたから
ファビョってただけかw
バカなんだね
俺にしたって別に100超えてないし
単に巡回してレスしたくなったからしただけ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 13:16:07.11 ID:ZAX5I48O
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 13:25:27.18 ID:vQobKAZM
筋トレしつつ痩せたほうがいいのは確かだよ
皮余りとかハゲたり内臓疾患になる可能性高くなるからね
皮余りとかハゲたり内臓疾患になる可能性高くなるからね
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 13:35:42.27 ID:CgIhbc9r
今、８８キロまで運動しながら痩せたけど１００キロ超まで太っていった過程の８８キロの時よりも明らかに引き締まって見えるよ
ただ単にＵターンしてきた訳じゃないんだよね
カッコ良くなって帰ってきた感じ
ただ単にＵターンしてきた訳じゃないんだよね
カッコ良くなって帰ってきた感じ
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 14:06:06.88 ID:r4hyfeBk
＿＿, - ､
. ／, ─── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ─── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
. ／, ─── ､)
// / ヽi
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/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
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ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
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ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 14:23:09.61 ID:xjmeRAGo
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 14:37:33.95 ID:CgIhbc9r
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 14:46:24.70 ID:Rp867WFm
>>952
それだと限られたものばっかり食う事になるだろ
何とかの一つ覚えという言葉があるように、同じものばっかり食うのは著しくクオリティの低い食生活と捉える人間が多い
が、その一方でばっかり食いを好んでする人間もいて、そういう人間からすると食事のバリエーションを重視する人間が不思議に映るんだろう
それだと限られたものばっかり食う事になるだろ
何とかの一つ覚えという言葉があるように、同じものばっかり食うのは著しくクオリティの低い食生活と捉える人間が多い
が、その一方でばっかり食いを好んでする人間もいて、そういう人間からすると食事のバリエーションを重視する人間が不思議に映るんだろう
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 15:43:32.94 ID:VTN36R42
>>944
>>947
>>948
…と、自分の意見を押し売りしてﾄﾞﾔｱ顔してる知性も品性も根性もないデブが顔真っ赤にしながら必死にコフコフ何か言ってます。
んで、いつからここは質問スレになったのん？
いいんじゃない？プロテイン使うななんて言わないからさ、デブは理屈づけて一生何かにすがってればいーじゃない()
>>947
>>948
…と、自分の意見を押し売りしてﾄﾞﾔｱ顔してる知性も品性も根性もないデブが顔真っ赤にしながら必死にコフコフ何か言ってます。
んで、いつからここは質問スレになったのん？
いいんじゃない？プロテイン使うななんて言わないからさ、デブは理屈づけて一生何かにすがってればいーじゃない()
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 15:48:56.28 ID:iffcEc+t
おまいらみたいなデブが痩せたいならこの胡散臭いダイエットの中から好きなの選びなｗｗｗ
http://matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
http://matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 15:58:41.61 ID:a6RaUcrK
>>955
自己紹介乙
自己紹介乙
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 15:59:31.48 ID:Fr3bSPKr
2年前に体重125kgで登った634mの地元の山
登り3時間、下り2時間で太もも肉離れのおまけつき
今日スカイツリーと同じ標高って事でスカイツリーのオープンに合わせて登山イベントがあった
50kg痩せた今は体が軽い軽い
登りは55分でいけた
今は下り中
50kgの重り持って山登ったら大変なのは当たり前だよな
登り3時間、下り2時間で太もも肉離れのおまけつき
今日スカイツリーと同じ標高って事でスカイツリーのオープンに合わせて登山イベントがあった
50kg痩せた今は体が軽い軽い
登りは55分でいけた
今は下り中
50kgの重り持って山登ったら大変なのは当たり前だよな
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:06:01.77 ID:VTN36R42
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:06:09.45 ID:5BdB4Tfl
( ＾ω＾)救いようがなく
レベルの低いのしか
いないお
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:15:44.60 ID:5BdB4Tfl
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:28:38.99 ID:Rp867WFm
>>959
さっきからプロテインを摂取する事のデメリット、普通の食事でたんぱく質を摂取した方が一切書かれてないんだが
まあ、ずっと前にも指摘したからわかるけどな
お前は精神論者なんだよ
お前の脳内では苦労は買ってでもしろと、非効率な方法が努力、効率的な方法は怠け者と感じるんだろう
以前その事を指摘した時にはお前は精神論である事を否定したが、>>939や>>959の内容を見ればお前の思想がはっきりとわかる
お前みたいなオカルター印象論者は他人の事に口出ししない方がいいよ
さっきからプロテインを摂取する事のデメリット、普通の食事でたんぱく質を摂取した方が一切書かれてないんだが
まあ、ずっと前にも指摘したからわかるけどな
お前は精神論者なんだよ
お前の脳内では苦労は買ってでもしろと、非効率な方法が努力、効率的な方法は怠け者と感じるんだろう
以前その事を指摘した時にはお前は精神論である事を否定したが、>>939や>>959の内容を見ればお前の思想がはっきりとわかる
お前みたいなオカルター印象論者は他人の事に口出ししない方がいいよ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:35:51.45 ID:VTN36R42
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:39:12.24 ID:CgIhbc9r
そもそも>>935の食事内容で、この体重に必要な蛋白質量は足りてないんだけどなｗ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:42:11.79 ID:a6RaUcrK
>>963
必死すぎワロタｗ
必死すぎワロタｗ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:02:09.59 ID:xjmeRAGo
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:07:11.47 ID:lHcVttPY
>>587
本業でやってる代行は霊刀の間と魔術の箱と黒呪館くらいかなやっぱり
本業でやってる代行は霊刀の間と魔術の箱と黒呪館くらいかなやっぱり
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:10:31.92 ID:tosaE3Oo
ID:VTN36R42はダイエットに興味があるんだからチョイデブは間違いない。
だから100kg超にきて自分はまだましって思いこみたいんだろう。
だから100kg超にきて自分はまだましって思いこみたいんだろう。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:21:20.43 ID:Rp867WFm
>>963
で、肝心な部分の反論が無いようだから、お前のアンチプロテインは精神論って事でいいんだな？
いくら考えても普通の食事でたんぱく質摂取した方が望ましい理由なんて、個人的にプロテインの味が嫌いくらいしか思い浮かばないからな
で、肝心な部分の反論が無いようだから、お前のアンチプロテインは精神論って事でいいんだな？
いくら考えても普通の食事でたんぱく質摂取した方が望ましい理由なんて、個人的にプロテインの味が嫌いくらいしか思い浮かばないからな
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:34:43.66 ID:2NftxTRK
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 17:46:57.54 ID:5BdB4Tfl
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:00:21.84 ID:ZAX5I48O
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:04:44.90 ID:4qAYGPW7
食事をプロテインにすれば問題ないでしょ
むしろそっちのほうが痩せるでしょ
たんぱく質含有率がべらぼうに高いんだから
むしろそっちのほうが痩せるでしょ
たんぱく質含有率がべらぼうに高いんだから
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:35:24.88 ID:VTN36R42
プロテインなんてあんなお菓子みたいなもの不味いなんて思う人いるの？
そりゃ常日頃甘ったるい高カロリーなものばかり食べてる三桁巨デブにとったら不味いだろうけどさ。
>>972
あぁ、お前こいつか
>>958
>>958
>>958
普段忙しいんだから日曜位ゆっくりさせてよ。125㎏まで太れる神経の怠慢デブが何言っても無駄なんだけど…ワロタ
50㎏痩せてもまだ75㎏もあるとかｗｗｗｗ
それで大口叩くなんて何て滑稽なデブなんだろう。
デブって痩せると痛い自信持っちゃうのって本当なんだね。
つか、下山途中だってのにわざわざ2chに書き込むとかきめぇｗｗｗｗ
2chしか相手してくれる人いないの？
友達か誰かと登ったんじゃないの？
もしかしてぼっち？ﾌﾟ
数年振りに日曜出掛けた位で得意気になって嬉しくてついつい書き込んじゃったのかな？ｗｗｗ
ぼっちで山登りとかスゲーｗｗｗある意味尊敬するわ
そりゃ常日頃甘ったるい高カロリーなものばかり食べてる三桁巨デブにとったら不味いだろうけどさ。
>>972
あぁ、お前こいつか
>>958
>>958
>>958
普段忙しいんだから日曜位ゆっくりさせてよ。125㎏まで太れる神経の怠慢デブが何言っても無駄なんだけど…ワロタ
50㎏痩せてもまだ75㎏もあるとかｗｗｗｗ
それで大口叩くなんて何て滑稽なデブなんだろう。
デブって痩せると痛い自信持っちゃうのって本当なんだね。
つか、下山途中だってのにわざわざ2chに書き込むとかきめぇｗｗｗｗ
2chしか相手してくれる人いないの？
友達か誰かと登ったんじゃないの？
もしかしてぼっち？ﾌﾟ
数年振りに日曜出掛けた位で得意気になって嬉しくてついつい書き込んじゃったのかな？ｗｗｗ
ぼっちで山登りとかスゲーｗｗｗある意味尊敬するわ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:36:44.58 ID:VTN36R42
デブってたまに運動したくらいでいちいち報告するよね。
普通の人なら毎日動いてて当たり前なんだけどｗｗｗ
さすがにぼっち山登りは虚しすぎて出来ないけどねーｗ
普通の人なら毎日動いてて当たり前なんだけどｗｗｗ
さすがにぼっち山登りは虚しすぎて出来ないけどねーｗ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:59:45.34 ID:/Ka3kJRm
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:07:57.52 ID:VTN36R42
恥ずかしいから悔しいなら自分の頭使って反論しろよ…呆
普段が忙しいから日曜位2ちゃんでのんびり暇潰ししてるって豚には理解出来なかったか～
ごめんあそばせ。
あと朝から張り付いてるのなんか他にいくらでもいるよ、プロテインをやたら薦めるプロテイン信仰馬鹿とかｗ
普段が忙しいから日曜位2ちゃんでのんびり暇潰ししてるって豚には理解出来なかったか～
ごめんあそばせ。
あと朝から張り付いてるのなんか他にいくらでもいるよ、プロテインをやたら薦めるプロテイン信仰馬鹿とかｗ
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:16:52.12 ID:DN0N7U8H
言い訳ワロス
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:20:09.87 ID:ZCz1O1hs
>>974
ここまでブーメランなレスも面白いなｗ
家の中でずーっとぼっちで2chしてる奴が外でイベントして充実してる奴を批判ｗ
とりあえず、こいつはチビでデブなのは確定だな
身長高ければ男なら75kgなんて普通レベル
家の中でぼっちでファビョってるお前が一番偉そうだしなｗ
ここまでブーメランなレスも面白いなｗ
家の中でずーっとぼっちで2chしてる奴が外でイベントして充実してる奴を批判ｗ
とりあえず、こいつはチビでデブなのは確定だな
身長高ければ男なら75kgなんて普通レベル
家の中でぼっちでファビョってるお前が一番偉そうだしなｗ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:24:49.76 ID:VTN36R42
え？
一番言い訳してんのはプロテインに頼って逃げようとしてる豚でしょ？
ネタだよね？ｗｗｗ
一番言い訳してんのはプロテインに頼って逃げようとしてる豚でしょ？
ネタだよね？ｗｗｗ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:27:10.15 ID:jkTglnJJ
ええ、ネタです。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:29:07.29 ID:ZCz1O1hs
このまま行くと1日中レスしてそうだなｗ
粘着こえー
NGに入れたし、後は適当に吠えててくれ
とりあえず、自己紹介乙ｗ
粘着こえー
NGに入れたし、後は適当に吠えててくれ
とりあえず、自己紹介乙ｗ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:30:01.47 ID:VTN36R42
>>979
イベント()()()わざわざぼっちで数年振りのイベント()参加して虚しい思いするくらいなら
たまには2ちゃんでのんびり過ごす日曜のがマシなんだけどｗｗｗ
ちなみに私女ね。
75㎏なんて身長195位ないと余裕でデブだからｗ
元彼なんて181センチで55㎏だったよ？
あ、もやしじゃなくてちゃんと肩幅あるし腹筋割れてたからｗ
ほんとこれだから豚は自己正当化と自己擁護ばっかり達者で笑える。
イベント()()()わざわざぼっちで数年振りのイベント()参加して虚しい思いするくらいなら
たまには2ちゃんでのんびり過ごす日曜のがマシなんだけどｗｗｗ
ちなみに私女ね。
75㎏なんて身長195位ないと余裕でデブだからｗ
元彼なんて181センチで55㎏だったよ？
あ、もやしじゃなくてちゃんと肩幅あるし腹筋割れてたからｗ
ほんとこれだから豚は自己正当化と自己擁護ばっかり達者で笑える。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:31:35.37 ID:VTN36R42
>>972
逃げる位ならファビョってムキになるなよ、2ちゃんだけが趣味のぼっちデブｗ
逃げる位ならファビョってムキになるなよ、2ちゃんだけが趣味のぼっちデブｗ
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:42:35.47 ID:a6RaUcrK
>>94とかも同じキチガイなん？
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:44:09.57 ID:wpgQVq1X
わらた
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/20(日) 05:35:10.35 ID:VTN36R42
>>847
女でその言葉遣い。上から目線だし下品で最悪だな。
やってみろって誰がやるかっつの。
そんな食っててそれだけ落ちるってどんだけチビなんだよ。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/20(日) 05:35:10.35 ID:VTN36R42
>>847
女でその言葉遣い。上から目線だし下品で最悪だな。
やってみろって誰がやるかっつの。
そんな食っててそれだけ落ちるってどんだけチビなんだよ。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:46:48.48 ID:iOJOKrIt
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 19:47:42.69 ID:s+zSWrQJ
1日に何回書き込んでるんだよ、このキチガイ
そのくせ自分は暇じゃないとか言いたげだし
そのくせ自分は暇じゃないとか言いたげだし