●●ビル式筋トレ＆酒呑みダイエット！●●

>>38
どんなに腹筋付けても皮下脂肪あれば見えないのさ
だからダイエットしてるんだろうが、ったく分かってねーな

さてココからが酒呑みダイエットの本番、もうカーボは無しね

今日の晩酌（お供は愛猫）

鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き

エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々

タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）

そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG

>>40
ちょっとまって？どんなに腹筋つけてもというけどお前のはとんでもない腹筋が隠されているわけ?
厚さ的にそれは無いと思うんだけどお前的にはそれがあると妄想してるわけ?

>>41
いま大事なバーボンダイエット中なんだよ、しつけーな

オレは特別腹筋はしてなかったがドラゴンも８回は出来るようになったよ

あんま負荷掛けると大きくなって益々腹回りがでかくなるだろうが

適当で良いんだよ腹筋など

ほか種目やりゃ自然に力が入り腹筋もつくもんだ

オレは４年ブランク、２ヶ月前再開なのよ

まぁ夏にどーなってるか想像してろや、な？

>>42
いやですからね、適当というほど無いですよね？
負荷をかけると太くなるといいますけど、あまりにも負荷をかけなさ杉ではないですか?

そもそも腹筋だけで胴回りを太くするにはとんでもない努力が必要かと思うんですが、それは可能なんですか?

>>43
いいからコレやれや、な？
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg&feature=BFa
それにこのダイエットの真髄は酒なんだよ
呑んでドラゴンでもしてろや、な？

>>43
あのな、腹筋腹筋って何なの？
わかってねーなぁ

カッコいい体になるには胸、肩、背中なんだよ
なーーんで腹なんだ？
スーツやジャケット着て腹わかるのか？
シルエットを作るのは他の部位なんだよ

だからって腹ボテじゃマズイがな
防弾腹筋作って腹出して歩くのかオマエは
何がかっっこいいか考えてみろや、な？

んでオレの考えが違うと思うなら自分にあったスレいけよ

お前デカイ事言う割りにド素人だな
糞して寝てろや

筋トレ再開２ヶ月で、まだまだと自覚してる
だから筋トレもダイエットもしてるんだよ

だが理解して欲しいのは最低限の肩や背中なく痩せればガリにしかならんって事
コレで腹（腰）周りを締めれば逆三角に見えるはず
腹筋鍛えまくっても逆三角にならねーーんだよ

http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/77/011+%283%29.JPG

うぃーー
酒呑みダイエットは最高だぜー
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/78/015.JPG

どうも日本語が通じないって話は嘘じゃないらしい
韓国人かな?

>>49
はいはい、ウ板からの粘着ごくろうさん

あーオレね気持ち悪い感じの奴大嫌いなのね
バーボンダイエットは楽しむため、キミと呑んでも楽しめない、ｏｋ？

他で遊んで貰いなさい、はいアボーーンさよなら

shapeup：ダイエット［スレッド削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/

ｻｹﾞﾛ
ﾁｮﾝんどもっ

嫌なら来なきゃいいのにね・・・・世の中は不思議な人でいっぱいだ♪

誰も嫌なんて言ってないと思うんだけど、やっぱ外国人の人なんだね

おーウ板で晒すと反応はやいな粘着アラシの
まぁガンバレ

あー例えオレがアメリカンだろうがメキシカンだろうが何か問題あるん？ん？
はーーバカくさ

>>55
言葉が通じないって事は結構問題だと思うんだ

母国語のBBSにでも書き込んだららどうだろうか?メキシコ人ですか頑張ってください

そうか、心配してくれてサンクス
だがもしそうーなら余計練習しなきゃね日本語で
ふふ

サルった

ダ板はビルに任せたｗ

ただいま。
ブルはレッドブル、ビルはビール飲もう、な？

鶴見くんはココにかい（笑）
うぃーー呑んだわい
酒呑みダイエット考案者だし呑まねばならん

いい感じだったかい？もろそんなカレンダーだよね今週は

あっちのスレはもう立てなくていいぞ
まあどーせニワカが立てちまうんだろうけど
sage厳守で立てるなら許す

なんか淋しいやね
プスレかぁ・・年末年始楽しかったなぁ

>>63
うむ、元鶴見区だが正直もうプスレはいらないよね。

立てても初心者スレになってしまうし、ビルがいた時の活気ある殺伐さはないからつまらんよ。

ビルも何回かスレ立てしてくれたよね、当時はスレが懐かしい雰囲気になって楽しかったよ。

トレ後は砂糖じゃなくてブドウ糖だろ。
これは基本中の基本。

しゃーない
http://item.rakuten.co.jp/nk/639839/?scid=af_ich_link_tbl#639839

>>64
うーーん、オレもみててツマンナイもん今のプスレ
昨年のニワカブームの影響がこんな形で出てきたのかしら？
はたまたベテラン専業の廃業？
しかしよくココ分かったね、アレ？書いてたかな？
ダイエット板も陰湿で難儀したけど今はｏｋみたいね

>>65
おーーサンクス
そりゃブドウ糖が理想とはしってた
でも薬局で高くてさ
昔は週２回程度のトレ、まぁ砂糖でいいかって妥協してた
この値段ならｏｋだね
マジサンクス

>>67
ここはダメプスレに貼ってあったから来てみた。
ビルを追跡してる人間がいるみたいで、定期的に何かしらのネタ(画像やレス)が書き込まれてるよ。
最初は本人かと思ったが量産型みたいだし、何かと彼らが頑張ってるみたいだねｗ

さらに拘るのならば
ヴィターゴが良いぞ…
値段はかなり高いがな。

砂糖がプロテインなら
ヴィターゴはアミノ酸かな。

>>69
そうなの？ダメプは見たことないんだよね実は
だからイトウとやらも知らないし
まぁ量産型君らが頑張ってくれて面白いやね
・・・そんなにビルって特異なキャラなのかしらね・・なんか複雑

>>70
高いならパス、かたが糖質だもん
でもブドウ糖情報はサンクス、ウ板の人かね？

酒のみダイエットは楽しいが二日酔いが南天のどアメ
ちとのみすぎた・・
オヤスミ〜〜

長期的にプロを飲む気なら
甘味料入りは止めといたほうが良いぞ。
プレーンにしとけ。

おはよーダ板の諸君
寝起きはbcaa(アミノ酸)と紅茶なオレ、軽い二日酔いも吹っ飛びますわ



>>73
サプリに相当詳しそうですネェ
今までのプロテイン
ＬＡニュートリションのライブホエイプレミアム
バルクスポーツのアイソプロ
オプチマムの１００％ホエイ

選択の理由はネットつかってなく情報が雑誌オンリーで選択肢が狭かった事
そして最大の理由は乳糖不耐性でラクトースがダメ（ゲリする）な事

信頼度はオプチマムのが一番と思うのですがいわれる通り人工甘味料が不安
何しろ半月で２．２ｋｇのボトルを消費するくらいプロに依存してますからね
１人くらしで食事支度がガチ面倒」だし

あとヤハリコスパは重要ですね、まあボトル５０００円くらいが目安かな？

以上の命題を満たすプロテインあれば紹介して下さいね
値段、甘味料無し、乳糖無し、信頼度高い・・・オプチでプレーンあればＯＫなのですけどねぇ

朝食です、半日以上ぶりの炭水化物ですわ

パスタ１００ｇでペペロンチーノ
プロテイン
ビタミンなどサプリ数種

タンパク質３０ｇ（パスタいれたら４０はあるかな）
炭水化物７０ｇくらい
脂質少量
５００ｋｃａｌくらいかな？

いただきまーす
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/80/003.JPG

【緊急】日本海を守るために力を貸してください。5分でできること
http://www.youtube.com/watch?v=_Ec5CCKCa3Y

ビル死ね

背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG

>>78
背中しょぼいなー

>>79
まだ筋トレ再開し二ヶ月だからね
でもキミは他人の評価の前に自分の背中をみたほうがいいよ
物理的なだけでなく内面も含めてね
社会的にズレたレスを初見の相手に平気でする精神構造がオレには理解出来ないけど？

同じ画像を何枚も‥
しかもマルチで貼りまくり
真性のバカだな

>>81
明日は明日の写真をｕｐするね、ふふ

おー明日は胸トレだ

>>80
批判されたくねーなら画像貼るなよアル中爺

ふふ
来月、再来月とどんどん仕上がっていくのをお楽しみに、な？

来月、再来月まで他スレも荒らすのか？
ここだけにしとけよ
もし、目に見えて腹筋割れてたら、見直してやるよ
それまでもつかな
有言不実行が一番カッコ悪いぜ

>>85
ホレ、コピペ

因みに筋トレオンリーで８９ｋｇ体脂肪２０％→９３．５ｋｇ体脂肪１８％
コレが実績にもならんの？
１０％じゃないとダメなのかい？
どれだけの知識と努力かわかるかね？二ヶ月だよ
ｏｋ？

ビルさん、アニマル飲み続けてる？
以前にその影響で顔が腫れたとか書いてあったので気になって。

>>87
アレ？ウ板の人は多いねぇ

あーもう大丈夫よ、飲んでても全く問題ない
多分疲労か何かだろうね顔腫れは

アニマルは・・・どうだろ、あまり体感はないよ、うーーん無いなぁ特に

何でダイエットしてんのに体重ふえてんの？

>>89
水分と筋肉で増えてる（キリッ）と思いたい

あーもしかしたらアニマルｍスタク（テストステロンブースター）の影響かも
クレアチン入ってると３ｋｇは膨らむんだよ水分で

バカだから

>>91
俺もそう思った、やっぱ馬鹿だなこいつ

まぁみてなさいな
七月には↑君らが憧れるカラダになってるって、ふふ

みんな知ってる？ビルのうんこって、異常にくっさいんだってさ！

まぁアレだね
このスレがパート１０に行くころにはキミら何も言えなくなってるよ

>>93
まあ、いくらバキバキになろうが50手前のオッサンの身体に憧れはない

筋肉の鍛え方を間違ってるな。プロで見世物でやるならいいが。
マラソンや軽量級ボクサーは相当な練習してるだろうがマッチョでない。
いくら太くても、マラソンで直ぐ息切れしたりとか役に立たない筋肉は要らないな。

とりあえずID入りの画像以外は載せなくていいよ

>>98
もうウ板じゃそんな事今更言う人はいないよ
なら動画Ｕｐ
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos

やっぱ馬鹿だなこいつ

まぁ夏までオレの進化を見ておれや、な？

だが２ｃｈで雑言はいてるだけの奴は何も進歩しねーって、ｏｋ？

劣化した肉豚が何を進化するんだ？
元に戻りたいだけだろクズ

ウ板のクソが湧いてきやがってるな

さて晩酌タイムです

今日も鶏肉です

ピーマンも入れてみました

タンパク質５０ｇはあるでしょう

http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/84/009.JPG

寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね

さて、今日は胸トレですな
アニマルをインしたし１１時１５分から１２時までですな
筋トレ自体が有酸素になることを証明していきましょうか

>>97
ビルのスレだから良いけど
ウ板住民全般に喧嘩売っているとしか思えない一言

胸トレした

加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ

体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG

何で腹がぶよぶよなんですかね？

アル中の中年だから

>>109
だからダイエット板にいるのだよ

バリバリでいたら変じゃないのけ？

>>111
バリバリにすんの？20キロは落とさないと腹筋が出ないような感じですよね?
やるんですよね？6パック

酒のつまみが豆腐と味噌ネギ鶏肉炒めなんだけど、無酸素運動ちょこちょこやりながら食った方が吸収高いかな？自分は高血圧、糖尿病です。今は酒３杯目です

ついにダ板でも暴れ始めたのかこのアル中のおっさん

>>113
高血圧で無酸素トレして平気なのかい？
それに酒も・・・・
まぁオレが酒やめればとは言えないけどさ
もう呑んでるのかい？オレも呑んじゃおうかしら

>>112
除脂肪体重以下になるだろうが！殺す気か

まさか脂肪だけ純粋に落ちると思ってるんですか？
だとしたらドンだけ勉強不足なんですかね?

>>117
あー大丈夫
オレは減量しても筋肉肥大を続けられるから
キミとは素質がちがうんだよーーん
この二ヶ月は初心者ボーナスだったとしてもね
じゃキミ説明できるかい
８９→９３ｋｇ
体脂肪２０％→１８％を
計測ミスといいたいだろう
だが胸囲、上腕ともにｕｐ
ウェストだけダウン

まぁコレは半年続くと思ってる
理由は・・・まぁ素質ない庶民には可哀想だからやめておこう、ふふ

ああ、頭のおかしな人なんですね失礼しました

皆さん酒飲みながらニコ生放送してるんで宜しく。

>>119
はいはい、いつものパターンごくろうさん

まぁキミはみ続けてなさいよ、ははは

>>120
はい、よろしくー

>>120
いいですねぇ
でどうやって検索するの？
あんまニコみないんですよねぇ

>>123
分からないなら見なくていいですよ

ダイエット で検索すると自分放送してます。マスクかけてますが。

ホント、みんなビルが好きなんですね。

おなかすいたぞ！

また同じメニュー

鶏肉２５０ｇのチーズ焼き

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG

ビルってナチュラル？
胸のバランス見てるとプロホかなんか入れてる感じがするんだけど。

ビルへ
アル中でニートの中年、日中2chに入り浸ってる奴を世間では何と言うか知ってるかい？


社会のゴミクズって言うんだよ。

>>129
なんもしてないよ
そこまでして筋肉など要らんよ

今日は二日酔いの為筋トレは休止

酒呑みダイエットの欠点だわな

ブドウ糖２０ｋｇが届きました

あほみたいな大きさ・・・でも４６００円は安いね
２年はもつでしょうな

筋トレ直後にプロテインに４０ｇ加えるくらいかな？
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/87/002.JPG

昨夜はゲロカス共の不毛なレスに深夜までつき合わされ二日酔いだったのだがようやく回復してきた

たまには普通の食事をし筋トレは休止し心身をリフレッシュさせようかい

http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/88/006.JPG

昨日ビデオで撮った奴から切り取ってみた

左向きのポージングは難しいのよね

http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/89/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-04-25+11-56%29.png

ビルさんって元々漏斗胸？

>>133
だからお前はダメなんだよ

しかしアレだ・・・
筋トレについては元々の知識や経験＆ネットや２ｃｈでの新たな知識で中級位までなら問題なくやっていけるだろう。
そうなってくると特に何か得ようとする意思が失われて行くことに気付かされたりもする。
元々過度な飲酒癖改善の為に再開した筋トレ。そろそろ冷静に向き合うころあいかもな。

まぁでも昔ジム通いしてた頃に憧れた筋トレ三昧の生活を二ヶ月も出来たし案外面白かったしいいか。
心身は随分と改善されたとは思う、思ったより筋肉は出来なかったけどね。

そろそろ一区切り付ける時やも知れないね。
分かりきってたことだが１円にもならん自己満足の趣味。いつまでも趣味に傾倒していく訳にもいくまい。
体的には満足はいかないが体脂肪１５％未満にして筋トレはマイペースで続けていけば十分であろう。

向上心があるから
筋トレも出来るし、部屋の掃除もする。

君の内に潜んでいる向上心が
筋トレを皮切りに
今の状況、今の自分から脱皮したいんだろう。
俺もそんな時期があったよ。

向上心があるならパチプーやめるべき

向上心あるなら酒を止めようよー

>>139
もう止めてるよパチプは
オレの廃業日記みたいなら↓
パチプの世界が少しはわかるよ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/

>>133
お前のショボい背中再認識出来たんだから良かったろｗ

筋肉デブなんか、病気に弱くなるだけで、武術的にも劣化する一方なんだから、
甲野善紀に学べよ。

>>143
武術？大人が何の為にかね？
大きいだけで喧嘩など売られないし危機回避も余裕
喧嘩などに巻き込まれずに筋を通せるからだこそ最強なのよ
喧嘩一発で全て失う可能性あるのがガキには理解できないんだろうねぇ

あとね、体脂肪今は１７％だけど一般的にはデブとはいわないんだよね
勿論１３％にはしたいけどね

なんだパチプーだったのか
道理で2chに一日中張り付いて下らんレスつける暇があるわけだ
ゲロカス連中なんて言ってるが、世間から見りゃお前も立派なゲロカス、目糞鼻糞
自分だけは特別って思いたいんだろうな
可哀想なビル

>>144
ウ板でボコボコになったからってこっちに逃げるなよビルｗ

>>146
ん？
なら遊びにおいで
オレならいつもいるよ〜〜

心の旅人　
ビル

しかし余程暇なんだな（笑） ２ちゃんはそもそも学生が頻繁に見るがここまで張り付く大人って（笑） 悪くはないがなんか子供じみた性格にはなるなよ

体重93kgで17％って事は体脂肪15kgですか。

>>149
しらんよ
銭湯の適当な奴だもん

昔はインボディーではかってたわ
１０枚もあるぞ
フィットネススコア94ポイントだった
おーー昔は脂肪11ｋｇだとさ９０ｋｇ弱で

これで若くて高身長でバリバリ仕事してりゃモテるわな

懐かしいわ・・・

今夜のメニュー

鶏ひき肉、タマネギ、ピーマン、カットトマトのチーズ焼き

・・・・これじゃパスタのトマトソースだわね、イマイチだわ

http://download5.getuploader.com/g/bill_bill_2012/90/001.JPG

向こうで筋トレ向きお料理談義をしようと思ったのに
ビルにも構って貰えなかったよう

みんな本当に身体作りに興味があるんだろうか？
体重だけ減っても美しい身体になる訳じゃ無し
栄養とカロリーを管理した上で、なおかつ美味い物を
食べる事は継続の為に大事だと思うんだけどなあ

>>153
それは同感ですね
筋トレすると食べ物の好みが変わりません？
自然と高蛋白低脂肪の食材が美味しくなりますよね
猫がマグロやササミを好むように人も肉食獣系が好むの食材を自然と選ぶようになる
だからダイエットには筋トレが一番だと思うんですよねぇオレは

>>153
どんなレパートリーがあるの？
良かったら教えて。

特に料理を勉強した事は無いし、いわゆる主婦（主夫）料理だよ
同じ鶏肉、タマネギ、ピーマンでも、どうしたら飽きずに食べられるか、他に美味い
食べ方は無いか、みたいな事を考えてる

定番だけど鶏胸にチーズなんか合うよね、スパイスや香草も合うから変化も付け易い
最近の流行だと塩麹はイイ、淡白になりがちな胸肉にも旨味を乗せられる
もも肉は粉物を使って少量の油でソテーすると、揚げるみたいに多くの油を使わず
旨味を閉じ込められる
調理の相性も考えずに火を通すと、美味い部位と低脂肪な部位は一致しないからね

こんな話は少し料理をする人なら目新しい事ではないだろうけど、考えて食材を選び
考えて作って、頭で食べる習慣になればそんな酷い体型にはならない筈
ダイエットが辛い人って、やたら我慢をする食事をしてるんじゃないのかなあ

あと言われてみれば身体を引き締めると、より低脂肪な物が食べたくなるのはあるね
トレーニングをすると高蛋白な嗜好になって、運動量が減るとそうでもなくなる
まだ本能は壊れていないらしい

逆に身体に脂肪がつくと、より脂っこい物が食べたくなる傾向も感じる
きっと身体を貯蓄モードにしてしまい、肥満スパイラルにハマってる人が多いんだと思う
食事とトレーニングでそのスイッチを切り替えれば、体重の増減なんてそんなに辛く無いのに

>>157
うーーん激しく同感！
そうなんですよね、人間など所詮は動物。
生き方で体型は決まると思うんですよ。

あっコレ是非皆さん（みてる人いたら）にも試していただきたいのが必要タンパク質の推定方法。
シンプルに鶏胸肉をボイルでいいでしょう（塩茹で）。
それを美味しく食べられるところまでにする。（ケチャップやソースｏｋ）
炭水化物は適量でいいでしょう。
ソレを一日数回、体が欲する量がわかります。猫と同じですね。（笑い）
ハードな筋トレをしていれば本当に美味に感じますし沢山食べると思います。
だが筋トレ無しなら・・・ってことです。

他にもマグロの赤身、カツオ、牛豚肉の赤身など素材の本当の美味しさが分かるのが筋トレです。
是非皆さんにも味わって貰いたいものです。

２ちゃんねるは慣れ合う場所じゃない、ブログとは違う
ビルも根は悪い奴じゃないようだし、最初からこんな形で自分のスレをたてておけば良かったんだよ
そうすりゃリハビリストさんのように理解を示してくれる人間もぼちぼち出てくるだろ

…なんかビルって良くも悪くもジャイアンっぽいよなｗ

のんであそんで動画ｕｐ
げふぃーーー
http://www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay

ビルさんWANDS好き？

スラムダンクがすき

もうねる

のみすぎたわ

自分もスラムダンク好きですねえ
特に陵南戦でメガネ君（木暮）が３Ｐシュートを決めるシーンは最高です。

>>163
メガネ君のシュートは感動ものだわな
でもシュートから決まるまでの回想シーンが長すぎね？
オレは三井寿が好きだったなぁ
少し捻くれてるところも好き


他スレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら？

彼は高重量（ｍａｘに近い）の週、１０ｒｅｐｓの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をｍｉｘさせるのはどうでしょう？

高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに１ｋｇの変化を目安とし７対３の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増

これだと２週で４００ｇ筋肉（水分込み）が増えて４００ｇ脂肪が落ちる計算になるでしょ？
ここまで上手くいかなくても２週で２００ｇは入れ替えが行われるのでは？
これですら１年で５ｋｇもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね

だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか？
考えて下さい。１年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います？

↑
やはりバカ

>>165
肉体改造とは己の体を使った人体実験なんだよ
マニュアル通りじゃツマランし万人に有効と決まってるわけでもない
基本を理解しつつ自分に合ったやり方を見出して行くことが肝要
オレはコレ以上細くなりたくない、が脂肪は落としたいし筋肉も増やしたい・・・
この命題を満足させるのはとても大変な事なのだよ
単に減量又は増量ならマリュアル通りでいいだろう、否定はしない
だが体重維持しながら変化させるのは根気のいる作業
その為には飽きないように増量と減量を短いスパンで切り替えるのもアリではないかね？

↑
もっと勉強しようね

オレには４年で５ｋｇの筋肉を脂肪に変えた実績があるのですよ（体重同じ８９ｋｇ）

ならば逆もＯＫなハズ、どや？

オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にｍａｘに近い重量（３Ｒｅｐｓ）をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は６〜１０ｒｅｐｓの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または２週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは？と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は１０〜１５％の範囲にいたいからねぇ（今１７〜１８％）

こいつ気持ち悪いな

うわ、こいつ真性だな

では肩腕トレします
あとで動画ｕｐもあるかもです
いやな人はみないでね

そうそうブドウ糖２０ｋｇ、２０ｋｇ！もかってんです
４５００円は超安くないですか？
トレ直後にプロテイン２０ｇ（タンパク質で）＋ブドウ糖５０ｇほど飲むつもりです

ではまた

肩腕したよ

二日酔いが消えたわ

http://www.youtube.com/watch?v=c6TNVBVRAjE&feature=youtu.be

観たくない人は見ないでアボンしてね

今日は鶏肉と牛肉です
いただきます
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/92/005.JPG

ブドウ糖２０ｋｇの購入したんだね。
糖分は腐らないから、当分は大丈夫だね。

自演バレバレwww
バカ丸出し

YouTubeに足跡が50以上あるのに
誰もコメントしないとは…
やはり粘着はチキンだった訳か。
まったく、鳥ガラスープにもならん連中だね。

グフフ。

>>173で映るビルのアゴだが、脂肪でブヨブヨだなあ。
日村勇紀に似ているな。

↑
今見たwww確かに日村のアゴだわwww

その内グラサンでｕｐしてやるよ
無理に息を止めて力入れアゴ引けばオレの体脂肪じゃ二重アゴにもならーな
だが残念だが普段はちがうんだなぁ
うー今日はもう寝るわ
最近飲み過ぎで体調イマイチ

グラサンでも
2chの連中に顔出しは止めた方が賢明だよ。

>>181
そうなの？
ヤフーやニコじゃライブカメラで顔出し、ｍｉｘｉも多いじゃん？
まぁ２ｃｈオタは腐ってる連中多いからね
了解

>>178
ならサービスはココまで
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/93/015+%282%29.JPG

相手も顔を出している状況なら問題ないけど
ここは顔や体を出す人が少ないからね。
皆2chで顔を出せば、どうなるか知っているからね。

>>184
まっ２ｃｈ４ヶ月のオレでも流石に顔だしはしませんよ。ゲロカスは腐るほどいますからね。
だがヤフーでも顔出しはボイサーのみで他は皆ログ書いてるだけですよ。
まーでもムダにリクス取る行為は慎みますわ。
一生ヒキコモリならＯＫでしょうけどね。

寝付かれずに久しぶりにｗｉｉで体重測ったら９３．５ｋｇ・・・・・・

えっ？全く減ってないよ、食事は０時に牛乳プロテインのみだよ
ヘソ周りは９１・５ｃｍと未だに８０ｃｍ台にならん
まぁ二ヶ月前より０・５ｃｍ減ったのに体重４．５ｋｇｕｐだし筋肉ｕｐは上手く行ってる気がするけどね

なかなかこの板から卒業できませんわ

>>177
単純にお前が嫌われてる証拠だよねソレ

>>186
馬鹿だ！（爆笑

>>187
誰にレスしておる？愚か者め、ふふ

就職しろよ恥ずかしい大人

ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました
腰は少し絞ってます（ズル上等）
疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ
鶏肉５ｋｇ買ってきました
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/94/004.JPG

>>191
ショッボイ背中じゃの〜

外で呑んで怪我しちまった
血がいやな人はみないでね
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/95/009.JPG

>>193
完璧にデブの腕だなｗ
しかもＴシャツの上からわかる腹脂ｗ

>>194
いてーよクソ
動画１０分でけすぞ
http://www.youtube.com/watch?v=YJ9O6liNz18&feature=youtu.be

警察官と目が合ったときに、急に逃げようとするから怪我をするんだよ。

単なる擦過傷じゃねーか、何が怪我だよ中二病かオマエ

俺ら挑発しててワロス

>>197
内側は珍しいべ？
面白いからｕｐしたんだよーーん

>>199
いや、何がしたいのお前？単純に気持ち悪い

>>200
キミはサケのまんの？
わからんか？












暇つぶしだよ、な？

なんや病気かこいつ

>>202
２ｃｈ廃人に病気呼ばわり・・・・・光栄ですわ、ふふ

2ch廃人ってビルも同類だよな

おはよう諸君

どうやらオレは８時間が呑む限界のようだ
昔なら１２時間は呑みっぱなしできたのになぁ
つまらんわ

昔は起きて昨日何したっけ？となったもんだ
だが今は昨日何書いたっけ？かい（笑）

これが２ｃｈだから何でもいいのだけど、それ以外はマズイ
気をつけねば・・・２ｃｈならどーでもいいのだけどね

ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。
それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。
筋肉＋適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。
腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。
体脂肪は１３〜１５％程度がいいのではないかな？

誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。
猫の変形ディスプレイ分かる？ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。
アレは体を大きくみせるのが目的さ。
本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。
それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。
コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。
だが一般社会ではプロレスラー体型（今時の軽く絞れた）が最強さ。

実際一番強いのは格闘技＋強い筋力もつ者なのは間違いない。
だが街中に（オレ格闘技してます、ベンチ何ｋｇです）と書いて歩くのか？
飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か？
な？
一番強いのは強そうに見える事さ。
聞かれても（昔少しかじった程度だよ）と大人の余裕で話を終わらせる。
すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。
常に謙遜できるのがビルダーの特権。

皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか？
初対面の人に強さ自慢したら１００％嫌われるよ。
言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。

二日酔いノーパンプ４３ｃｍ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/99/005.JPG
足りないわな
オレなら４６ｃｍは必要だろう

・・・ここはオレ＆アラシしか居ないのか・・・
まぁいい、オレの日記にしておこう

バギーはもはや室内着だわ
いやコンビニもコレだわ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/100/009.JPG


他板ではったついで

お腹すいた〜〜
たまにはお寿司もいいわね
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/101/010.JPG
でもシャリは半分残し冷凍庫よ

プールいってきた

空いていいね♪

どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に

朝　パスタ１００ｇ＋プロテイン３５ｇ＋適量のオリーブｏｉｌ

間食　牛乳割りプロテイン３０ｇ

筋トレ前　ｂｃａａ＋グルタミン

筋トレ後　ブドウ糖５０ｇ＋プロテイン３５ｇ

遅い昼食　朝と同じ

夕食　鶏肉２５０ｇ（胸一枚）＋玉葱など＋スライスチーズ２枚でオーブン焼き＋ウィスキー３００ｍｌ

寝る前　牛乳割りプロテイン３０ｇ

総タンパク質　２００ｇくらい
総カーボ　　　２００〜２５０ｇくらい
総脂質　　　　５０ｇくらい
総サケ　　　　２００〜５００ｍｌのウィスキー４０〜４５度の

まぁこんな感じが大半
お菓子や他の間食は興味ないししない

タバコは１・５箱
　

どうしてそんなに、不健康＆短命が好きなのか？
オツムが足りないだけかな？

ビルさん、初めまして！
三頭筋素晴らしいですね。
ユーチューブ見ようとしたら削除されてました。トレーニングUPしてるのですか？またUPしてくださいな。
僕は40歳、１６８ｃｍ６３ｋｇ１５％です。
2年前、今よりもバルクアップしてた頃の写真です。
http://iup.2ch-library.com/i/i0621647-1335696850.jpg

>>213
はじめまして
丁度いい体脂肪率ですね
絞り過ぎは筋肉は落ちるし免疫力も落ちる
人間は極端な真似はよくないですからね
わたしは１３％程度がベストだと思っています（今１７・５％）
筋トレにも興味がおありなら↓も遊びにきて下さいね
一応スレ主です
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/

ビルさん
ありがとうございます。
筋トレ板も遊びに行きますね。
そうですね。昔、絞りすぎで１６８ｃｍ５２ｋｇ５％未満まで行き、摂食障害になりました。
今も過食しますが、その分、運動してます。

王道スレに来なくなってくれて、ありがとう
強硬なやり方で追い出してスマンかったね
あそこはコテ不在、馴れ合い不要でやってきたから、
ビルみたいな個性がいる事には住民は抵抗があったんだ

俺も酒や筋トレが好きだから、
ここに遊びに来ても良いかな？

王道スレから追い出した人間が来るのが嫌なら断ってくれて構わないよ

>>216
全然ｏｋよ♪
別にキミだけの意思じゃあるまいし、それにワザワザ明かす必要もないのよ

でも男らしい人は好き
筋トレ＆酒すきなら大歓迎さ

でも盛り上がるならhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/
がいいと思うよ
ここはオレがダイエットの気持ちを持ち続けるためにつくった個人スレみいたいなものだし他住人はアラシのみだしねぇ

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

>>210
元々は水泳が専門なんだ、何かあったら訊いてね

>>213
身長も大差無く怪我前はほぼ同体重でした、年齢も近い
15%から10%以下にすると寒がりになります、一桁では確実に抵抗力が落ちます
今は>>215の状態に近いです、私の方が僅かに身長が高く少しだけ体重は軽いですが
ついこの間までは60kg10%はなんとかキープしていたのですが・・・
原因は摂食障害ではなく免疫抑制剤による物です、今は私の方がリアル病気男ですね

>>214
競泳も目安は13%と言われています
少々絞り込んだ位でスピードが上がる訳ではないので、浮力低下やパワーダウンを嫌います

キチ○イが集まり出したwwww
たまにこのスレ覗くよ。
底辺の人間観察、超ウケるwwwwww

>>220
私もそう思います
昔は１０％を切っていた時期もあり冬は心から寒く風邪もよくひいてました
１３％程度がそこそこの締まり＆健康的な美がある状態だとおもってます
私は実はコンテストビルダーには否定的なんですよ
まぁ競技としてはやむを得ない部分はありましょうが
また、ただ体重さえ軽ければいいって考えも大反対です
若い時に大量にでる成長ホルモンを過度なダイエットで台無しにするなど・・中年以降最悪になると思いますよ
筋肉は言わば貯金（筋）貯めれる時に貯めずにどうするのか・・・・
５０歳になった元スレンダーな女性など悲惨な状態になるでしょうな
怖い話が若い男性も軽量＝美と勘違いしていること
将来はガリガリか見苦しい肥満しか道はないでしょうに・・

ん・・・少し飲み過ぎましたな
ではまたヨロシクです
オヤスミなさい

>>221
ウ板からの遠征ごくろうさん

>>217
筋トレが好きといってもマラソン(高強度有酸素運動)での筋減少を阻止するためのものだから
ウ板だと方向性もレベルも違っちゃうんだよね

現在デッドは105kgでメインセットを組んでるんだけど
調子の悪い日だとオルタネイトで握っても握力が先にヘタっちゃうんだよね
この程度の重量だと握力を鍛えるためにもリストストラップなんか使わない方が良いのかな？

リハビリすとさん
はじめまして！
お返事ありがとうございます。
なるほど僕と身長体重が近いのですね、年齢も。
そうですね、3月までは１０％ほどだったのですが、寒いし、空腹感が物凄く過食が悪化しました。
無理はいけませんね。
あなたも無理しないでお互いマイペースでいきましょうね。

ビルさん
おはようございます。
怖いですね、今のうちに筋肉鍛えるだけ鍛えておきたいですね。
有酸素が主体だった僕ですが、減らそうと思います。
今は風邪なので、治ったら筋トレ再開します。

おはよーございますみなさん
今朝も軽い二日酔いです

>>224
メインはストラップ使ったほうがいいよ
それとは別に握力（把持力）はもっと重い重量を２０秒なり持ったほうがいいよ
サムレスで特に小指に意識を集中し頑張って保持
ラックあるなら１５０ｋｇくらいでやるといいかもね
握力のキモは小指です

ｍｉｘｉで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ

http://photo.mixi.jp/home.pl?owner_id=45868335&from=navi

・・・・・プロレスラー体型よりコンテストビルダー体型にしようかな

オレ何かみるとすぐに影響うけるのよね

>>226
アドバイスありがとうございます

>メインはストラップ使ったほうがいいよ
肝心の背中に効かせられなければ意味ないですもんね
ストラップ購入します

>１５０ｋｇくらいでやるといい
宅トレなんで120kgまでしかないのですが、
ベンチセーフティーを使って握力のトレーニングもしてみます

放送大学で「食と健康」を視聴中
グルコースとデンプンの構造と性質など分子構造から解説

>>228
オレはストラップからパワグリに変えた
パワグリはいいよーー
サクサクｓｅｔ出来るよ
http://item.rakuten.co.jp/great-bear/gripps3/
ココの使ってる
アメリカンサイズだから買うなら手首を測ってからにしてね
オレＸＬにしたが大きすぎる・・・まぁ使えるけどさ

テレビで観るだけなら無料で、これだけの知識を得られるのは凄い事だ
ネットや雑誌よりもう少し専門的な内容なので、本で買っていたら大変
高校の化学程度の基礎と若干の栄養学の土台がないと、少し難しいかな
直接トレーニングやスポーツに役立つ訳ではなく、あくまで補助的知識
それでも知らないよりは役に立つ、結構面白いよ放送大学

>>231
たまに観ますよ
まぁ雑学的には面白いですしね、ふーーんって感じで
本来全く縁が無い分野をライトに観れるのはいいかも
今の民放は怒りが湧くくらい酷い番組だらけで一切観なくなりましたがＮＨＫと放送大学はたまに観ます

>>222
コンテストビルダーに限らず、競技となるとそれに特化した身体
にせざるを得ませんからね
持久系スポーツなら不健康なくらい絞り込まなくてはならないし
重量級のウエートリフターや無差別級の格闘家なら関節が悲鳴を
上げるまで体重を増やさなくちゃならない

でも自分は別にプロでもオリンピック選手でもないので
健康＞見た目＞パフォーマンス向上、で良いと思うのですよ
一般人のレベルなら、必ずしも相反する物ではないし

コンテストビルダーはそりゃあ最高の肉体美ですよ
それこそ命がけでそこに特化して、追求してるんですから
マッスル北村さんなんか求道者として生きて、それに殉じて
しまった様なものですよね

>>233
故北村氏の動画は何本か観ました
日本人であのバルクは凄まじいですよね
本当に惜しい人を・・・

そうそう・・未だに増量か減量は実は踏ん切りがついてないのですよ私
増量するには脂肪（特に内臓）が多過ぎる
減量するには筋肉が少なすぎる
常にどっちつかずで体重計に乗っても減れば減ったで不安に、だが増えても喜べず・・・
こうして最も効果薄いといわれてる現状維持で肉体改造の形になってます

>健康＞見た目＞パフォーマンス向上、で良いと思うのですよ
一般人のレベルなら、必ずしも相反する物ではないし

この観点から見ると緩やかに減量しつつ筋肉も付ける形＝ほぼ現状維持って結論になるんですよね
だが人は欲深いもので流した汗に対する顕著な効果が出ないとモチベが続かないものかもしれません
それ故にビルダーさんは増量期９ヶ月、減量期３ヶ月とか設けているのかもしれませんね
万年大差ない状態では筋トレ意欲も低下するのでしょう
増量期は筋肉も重量ＵＰし毎回のトレが楽しみに
減量期は脂肪を削り体が綺麗になっていく喜び
・・・でもその域にいける人は数年のバルクｕｐを経てからでしょうかね
痩せすぎの人はとにかく増量一本
太りすぎの人は先ずは減量しつつでしょう
超中途半端な体の自分が方向性に悩むのは客観視しても無理からぬ事かもしれません

１８５ｃｍ９３ｋｇ
胸囲１２０ｃｍパンプ
上腕４４ｃｍパンプ
ウェスト９１・５ｃｍ
体脂肪１７．５％（正確かどうか不明）

同じ事ばっかループしてるな
馬鹿なんだろな

正真正銘本物の真性馬鹿だよ

筋肉モリモリの人間や動物は、大抵、短命でかなり不健康。

胸トレしました
どーしよーかなぁ・・増量か減量か・・・
中途半端な体なんだよなぁ
二日酔いで筋トレし頭いたくなったわ
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/105/030.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/104/014.JPG

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ