ジョギング初心者スレ -31�s

3か月でフルマラソン！

“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。



第1回 自分のレベルを知り　練習計画を立てよう 4月 2日（月）　Eテレ 4月 3日（火）　総合4月 9日（月）　Eテレ

第2回 走るアイテムを準備　フォームチェックしてみよう 4月 9日（月）　Eテレ 4月10日（火）　総合4月16日（月）　Eテレ

第3回 無理せずゆっくりと走ろう 4月16日（月）　Eテレ 4月17日（火）　総合4月23日（月）　Eテレ

第4回 “積極的休養”で体調管理 4月23日（月）　Eテレ 4月24日（火）　総合4月30日（月）　Eテレ

第5回 走りの質を上げよう 4月30日（月）　Eテレ 5月 1日（火）　総合5月 7日（月）　Eテレ

第6回 長時間続けて走ってみよう 5月 7日（月）　Eテレ 5月 8日（火）　総合5月14日（月）　Eテレ

第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ 5月14日（月）　Eテレ 5月15日（火）　総合5月21日（月）　Eテレ

第8回 大会直前　レースに向けて調整しよう 5月21日（月）　Eテレ 5月22日（火）　総合5月28日（月）　Eテレ

第9回 いよいよ本番　めざせ完走！ 5月28日（月）　Eテレ 5月29日（火）　総合6月 4日（月）　Eテレ