ダイエットの必殺技・コツを教えあうスレ

五ヶ月で24キロ痩せました。
ダイエットまだまだ継続中です。
この五ヶ月で一つ結論が出ました。

「ダイエットに近道なし」

ならば工夫をして速度を上げて行きましょう！

誰もがダイエットする上で通らないといけないのが
「我慢」という道です。

知恵を出し合って「我慢」という道を切り抜けましょう。

カロリー制限・運動・低糖質など色々やってきました。
どれも効果はでます。
ですが人それぞれ合う合わないがあると思います。

一つの答えを求めず自分にあった減量法を見つけることが
成功への第一歩です。

自分は間食をなるべくしないようにしています。
するとしてもシュガーレスの飴を1〜2個です。
でも甘いものがめちゃめちゃ食べたくなるときがあります。

ダイエットで一番最悪なのがドカ食いだと思っています。
ストレスをためてドカ食いするより

どうしても甘いものが食べたい時は食事としてとるようにしました。

例えばたい焼き２個食べたらこれで600kcal
十分昼食になります。（栄養は度外視）
ストレスをためて我慢するより食事として食べれば
気持ちよく甘いものも食べられます。
その日のカロリー調整もしなくて済みます。

ですが栄養面でよくありませんから
せいぜい週1・2回です。

このやりかたで甘いものを食べてもリバウンドはありません。
栄養は他の食事でちゃんと取りましょう。

去年他スレに書いたことがありますが
超簡単で満腹・低糖質レシピ
一人暮らしや時間がない人にぴったり

スープ皿にチンしてあたためた水煮大豆（100g140kcal）を
好きなだけ入れる（俺は100〜130ｇくらい）
スープの元（オニオンスープ、たまごスープ、コンソメスープ、わかめスープ・ミネストローネなど）を
かけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり

腹いっぱいになる

カロリー少なめで糖質も少なく(120g当たり6.7)
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる

ちなみに業務スーパーで水煮大豆1kg178円
低価格で毎日食べても1週間は持ちます

必殺技〜食事面

1.カロリー計算をしない。
2.昼食と夕食は好きな物を食べる。

3.1回の食事は500gまで。

4.朝食、おやつ、夜食は、それぞれヨーグルト150g
＋はちみつ＋ジャム

5.一日の食事量は、1500g

朝食を食べない　１２時間一切物を口にしない　出来れば水もあまり飲まない

たったこれだけ

つまり、昼間１２時から夜中１２時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中１２時から昼間１２時までの１２時間は胃袋に何も入れず休眠させる

この方法で半年で１０ｋｇ痩せました

ちなみにこのダイエット方法はもう２年くらい前に
ぷっすまでユースケサンタマリアが言っていた方法です
クサナギ君が（自分で）太ったーと言ってそのあとに
「ユースケさんって芸能界入った時から現在まで体型変わってないし
本当にいつ見ても痩せてるよね」と言ったら
>>5の方法を２０年くらいしているとか言ってた
ちなみに奥様はもっとすごくて、昼食を１４時にするので
１４時間（夜中１２時〜午後２時まで）１４時間何も口にしないそうです

それでやっぱり奥様も相当痩せてるみたいです

>>4
カロリー計算ではなくグラム計算なんですね初めて知りました

>>5
12時間物を食べないってすごいっすねしかも毎日
一日の半分が断食ですね

人間が食うべきものはサルと一緒、果物と木の実、それに付いた虫に含まれる少量の蛋白質だ。

それに続いて野菜、肉魚、最後に人工栽培の穀物。体のことを考えると優先順位はこうなる。

とにかく穀物は害と思って抜きまくれ。自然な体になることを保障する。

ま〜総カロリーをどう制限するか、だわな。
そうすると思い切ってどっか一食抜くってのは有効かも。

問題はリバウンドかな。

>>7
>>4です
これは、以前スポーツをやっていて、どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧めします！

食べ過ぎ＝胃袋が大きい
↓
胃袋を小さくするために1回の食事量を減らす。

満腹にならないけど、3時間後にまた食べられるから我慢できる。

まずは胃袋のダイエットから始めましょう！
ということです。

自分は3年前に炭水化物減らしダイエット始めて半年で5kg、一年で10kg減った。
定期的にジムでトレーニングしているのもあるけど、そこから2年以上全く変わらない（標準体重程度）。
食事の工夫としてはご飯を抜く変わりに、おかず＋ビールという組み合わせが結構いいかも。

>>10
胃袋が小さくなれば食べる量を減らすことができ理想ですね

>>11
リバウンドなしで体重を維持できていて運動も習慣化されていて
すばらしいじゃないですか
自分もそういうのを目指しています

自分はモチベーションを維持するために
手書きで体重の折れ線グラフを毎朝つけています
パソコンやスマホのアプリケーションでグラフ機能はもちろんあるのですが
ボールペンと定規でグラフをつけると
やっぱ違うんですよね。
気持ち的にｗ気持ちを込めてグラフをつけてる感じで
体重がグッと減ったとき線を引くのはまさに快感です
暇があるときじっくりグラフの紙をみたり、さかのぼって比較してみたり
小さな事の積み重ねを実感でき気に入ってます。

１日１食ダイエットは楽だしご飯が旨い

ほぼ断食１ケ月半で一気に１４キロ落としてから始めたけど今の所は体重戻ってない

量よりカロリーより炭水化物を減らす
白いものは減らし黒いものをよく食べる
半身浴
食べちゃいけないものを作らない
朝と昼は好きなものを
空腹でも寝れるように慣れる

炭水化物減らしは皆同意だな。

ここ数十年の薄味ブームとか、甘さ控えめデザートなどが炭水化物の採り過ぎな食文化を後押ししている気がする。

ん？>>15
濃い味が炭水化物摂り過ぎを後押しなら分かるけど…

総カロリーを抑えるために主食を減らすってのは有用だあね。
ただ、個人的には一度それでリバウンドぶっこいたので
維持するとなると方法論変えたほうがいいと思う。

ずっと極端な糖質抜きとかフツー厳しいからね

分かりにくくてスマン。言いたかったのは、味噌とか梅干しなんかで薄味に慣れてしまった我々が、
外食などで濃いものを食べると余分に飯を欲しがってしまうということ。

背中を鍛えると脂肪燃焼しやすい。

>>13
空腹感を乗り越えられるのがすごいですね

>>14　>>15
特にダイエット初期は炭水化物をカットするのが有効ですね
自分も最初低炭水化物で減量しました
痩せにくくなってからカロリーをきにしたり
運動を増やしていったりしました

>>19
背筋を一日50回しているんですが
半年近くなってもあまり上まで上がらないのですが
回数を増やしたほうがいいのでしょうか？

カーボカットとか馬鹿か？
目標体重になってダイエットやめたらリバウンド確定じゃねーかｗ

炭水化物抜きが流行る中、私は焼き芋Onlyダイエットで一ヶ月で8キロ痩せました！170/66→58
炭水化物食べるからイライラしないし間食なくなるね

>>22
>>23
血糖値やＡ1cを下げなくていい人は炭水化物を抜く必要はないです。ごもっともです。
健康的な食事でダイエットがもちろん一番ですね

芋は穀物の中でも最も原始的な食べ物
アフリカ人や北朝鮮人の生活に近いな

肉食とか野蛮すぎるだろｗ

前から思うんだけど、肉とか野菜、果物、穀物って、野生のものよりも品種改良して美味しくなったものが、
高級とされるが、海産物だけは天然モノが良しとされるのが不思議ダヨネ。

>>27
今まで考えた事もなかったけど海産物はほんとそうですね
魚なんか特に

今日はハンバーガーが無性に食べたくなり
昼食をマックで食べてきました。
ブロードウェイバーガー585kcal　ガーン
ポテト454kcal　10本食べて捨てました
ドリンクにコカコーラゼロがあるのがマックのいいとこですね
この前いったケンタッキーにはなかったです。

>>1
レス頑張るならトリップつけて方が良いかと


私のコツは良く噛むこと
レストランとかでは
みんなが食べ終わる頃に
まだ半分しか食べられていないので自然と残せます。

>>30
トリップつけてみました

30回は噛むのがいいみたいですね
でもなかなか習慣にならずに忘れて飲み込んでしまうんですよねｗ

ちなみにスペックを書いておきます
五ヶ月前170センチ90キロ

今65キロになりました（10年以上ぶり）
25キロ減
早く60キロくらいになりたいと思ってます

>>1
5ヶ月で24キロというのはかなりのペースですね。
自分は男子ですが、せいぜい半年で12キロくらい。
いまの寒い時期は、ほとんど運動もできません。
暖かくなれば散歩や自転車にも乗りたいですよ。

おおいいね。
あまり誉められたものじゃないけど、食べ残して捨てるって習慣をつけると
食べ過ぎを防げる。

僕は身長１７８cm、体重５８�`で肩幅が大きく、手足が長いです。
なぜ自分がこんな体型かというと、９割は才能です。
この才能は１０００人に一人だと思います。例）佐藤健とかイケメン俳優…。
でも才能があるからと言って好き勝手食べているというと、それも違います。
僕の父親は１流企業の元部長です。しつけはけっこう厳しいです。
ぼくはそれがストレスで今パソコンで遊んでいます。

僕は今心の病で精神科病院・施設に通っています。
駅までは原則自転車、雨の日はバスに乗ります。
自分は運転免許は持っているけど、臆病な性格なので車の運転ができません。
よっぽど風がひどくて、のたうちまうほど苦しいときに初めて父親に車に乗せてもらいます。
趣味はウォーキングです。だいたい１時間ゆっくり歩きます。

僕は野菜、魚、果物が大好きな体質です。
それは父親が農家の息子だから…その父親の体質が僕に遺伝したと思います。
また僕は市のスプツセンターでウェイトトレーニングを三年続けました。
線の細い僕は疲れやすく、日常生活に支障ができるほど、慢性疲労症候群でした。

ジム通いを卒業した僕は、父親の希望通り家の掃除をしました。
北和室、廊下、居間、南和室、トイレ、台所床掃除、玄関掃除。
これでっけこうな運動になります。

自分は中学1年で柔道部に入部しました。
女子よりも体が小さく不良の部長にさんざんいじめられて退部しました。
通信高校入学後、駅前の極真空手の道場に入会しました。
空手は体重がないと相手に押されて試合で負けてしまいます。
僕は体重６０達成を目標に毎日がんばって食べていました。
高三の時に体重が７５キロの肥満体になってしまいました。

もう疲れたので書き込みません。参考になりましたか？

>>40
うざい

>>5
コーヒーもなしってのはつらいなやれるかな

>>10
>まずは胃袋のダイエットから始めましょう！
なるほど〜
これ、いただきました！

>>32
すっげー

太らない人って体の隅々まで体温が高いよね
そういう体質になりたいと思っているが、運動とかやっても改善しない
遺伝かな

そうとは限らないと思う
友人で太らない体質の子は末端冷え症だ

自分も冷え性を治すために10年以上もいろいろやったが一向に良くならない
体質ってそう簡単に変えられないよね

俺は太ってる時は体温高かったけど
痩せたら酷い冷え性になったんだけどな
多分食事内容とかで体質は変わっていくんじゃないかと思ってるんだが
実際どうなんだろうな

体質自体を変えるのは簡単じゃないけど、生活習慣は変えることが出来る。
変えられないものをあれこれ言うより
変えられることを頑張ればいいと思う。

>>49
超名言

意思が弱い人って大概はピザですね・・・統計学的に

>>47
筋肉つくほど運動してないんじゃね？
有酸素運動してなくて心肺機能が落ちまくりなんじゃね？
規則正しい生活出来てなくて自律神経狂ってんじゃね？
体冷やす食い物ばっかガツガツ食ってんじゃね？
デブって「ダイエット頑張ってるのにな〜」とか口ばかりで実際努力できてないのばかっか

と、努力してないDQNピザが申しております。

うわぁ〜〜ｗ
早速デブス喪女のピザババア来たｗ
デブ脳は努力したくないもんだから自分に都合悪いレスは批判しかないｗｗｗ

良ｽﾚ荒らすな

>>52
口調さえ丁寧ならかなり有益な助言なんだけどな

そうかな？
実際見てもないのに努力してないと決めつけるこはちょっとどうかと…

主観的な努力がどうのこうのさておき
痩せない原因は客観的な努力不足じゃね？
体質とか持病的なものでの服薬
そういうハンデは当然存在するだろうけど
それを理由にするくらいならダイエットを決意しない方が
精神衛生上よろしいかと。

世の中に美味いもんが増えすぎたから食いすぎになる。
何でもかんでも不味くする調味料みたいのがあったらいいのかも。
タバコが不味くなるみたいなやつね。

私は午前中に食べちゃうと、そのままの勢いで昼も夕方も普通に食べちゃって
なかなかカロリーを減らせないから
1週間くらい前から朝は家族の朝食時にハーブティー飲んで、今くらいの時間にソイラテ飲んで
午後から「さて、何を食べようかな」と考えながら食事をとるようにしてる

すると朝から何も食べてなくて案外体が軽くてすっきりしてるから、「この軽さをキープしたいな」
って身体が欲するので昼も軽めにスープとご飯だけとか、ヨーグルトとフルーツだけとかになる。

３，４時くらいにちょっと小腹がすくので、ここでもちょっと考えてから
自分が本当に食べたくて大好きなおやつを少しだけ食べる。ラスク2枚とか、好きなお饅頭1個とか。

夕食は、年寄がいるので野菜中心の食事になるのでそれを腹7分目食べてワインを1杯飲む。
これを始めてから1週間で1キロ減ったよ。

特に女子は
朝起きて「さて、今日は何を着ようかな」「どの香水にしようかな」「アイシャドーは何色にしようかな」
っていちいち考えるのと同じように、「お腹が空いたな。さて、何を食べようかな」って一旦立ち止まって
考えてから自分の意思で自分の栄養知識をフル稼働して、その前に何を食べたかとか、
前日はどういう食事だったかを考えてから「〜だから、今は〜を食べよう」って
意識する習慣をつけるといいんじゃないかなと思う。
私もまだ習慣づけの途中なので、これを1カ月、半年、1年、3年と続けていけば
身体も肌も綺麗になるんじゃないかって期待してます。

朝食べないと出るものが出なくならない？

朝食にチョコレート等のデザートを食べると痩せるという研究結果が明らかに
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120228-00000301-giz-ent

まじか！？ちょっと試してみます！！

>>62
朝抜いたほうがむしろスルスル出る気がするわ
温かい飲み物をゆっくり飲むだけでも出ると思う、と、便秘症の私がキッパリ言うわ。
朝から食べないと出ないっていうのは、長年の身体の条件反射では？

>>62
そういうのを信じて飛びつくから太るんだと思う。私がそうだったもの。
食べる必要のないものをわざわざ食べなくていいんだよ。
食べたい時に少量だけ食べなよ。

>>57
想定されるケースを複数挙げているだけで断定ではないだろ。

ごめん、>>64の下の段のレスは>>63宛てです。わかっているとは思うけど。

運動せずに痩せたい人は朝食抜きのほうがいいだろうね
運動しながら痩せたい自分は朝食を取らないと動けなくなる

51ｋｇから、今朝48ｋｇになりました。
冬の間に増えた分が戻っただけなので、ここからが勝負かな。
朝は家族と自分の朝の用意や家事・家の用事でバタバタしているので
気がつくと10時くらいになっていてそっから1時間運動してからようやく
お腹が空き始めるのでハーブティーだけでも大丈夫そうです。
お昼は普通に、バゲット3切れ、フルーツ入りヨーグルト、茹で卵、ソイラテ
などを食べて腹8分目です。
おやつは食べてますよ。ただ、ココア1杯とか、チョコレート2かけくらいとか、
お饅頭を1個とか、そのくらい。スナック菓子は出来るだけ避けてます。
夕食は、ご飯軽く1杯に、肉か野菜を一切れ(80ｇくらい）に野菜たっぷりの味噌汁など腹8分。
ワインも1-2杯飲んでいます(飲まない時もあります）

一日の摂取カロリーはだいたい1000〜1300くらいでしょうか？
ママ友とランチにも行ったし、我慢している感覚もないし、特につらくもないです。

>>68
訂正個所
肉か野菜×
肉か魚○

3週間運動してなくて今日久しぶりにジム行く
体重計に乗るのが怖い・・

体重あんま変わってなくてホッとした
が・・体型が変わったような？
脂肪落とさないといけないな・・

一度減らした食事量は二度と増やさないのがコツだよね。
そうすれば絶対にリバウンドしない。

外食でのコツとしては、大盛りは頼まなくなった。足りない場合はおかずを追加する。
マックなんかではフレンチフライは捨てる。ハンバーガー2つにした方が絶対に良い。
お金はかかるけど太る生活習慣から抜けられる。

マックに行かなければいいんじゃ…。

こんどはお金のかからないの紹介、試着ダイエット
服屋に行って色んな服を試着しまくる。着替えがめんどくさいボトム系がオススメ。
意外と体力使う上に、自分の体型を鏡で確認できる。サイズも認識できる。
しつこい店員がいないユニクロとかがいいけど、迷惑だよね〜＾＾

○月までに○kg痩せる!っていう目標のたて方より
ダイエット法を定めてから
この方法で半年続けたら私の体重は何kg落ちるか実験!
っていう感じでやってた方がモチベ下がりにくかった。
あくまで半年続けるのが目標だからイライラもなく落とす重さも決めてないからランランやってた。
ちなみに私の実験結果は半年で13.7kg減でした♪

元がどれだけか分からないからどれだけスゴイのか分からないけど
自分もあまり目標を定めていなかったかなぁ
でも、標準体重(BMIで)プラス1kgくらいからガンとして減らなくなった
もう2年くらいｗ

温泉や銭湯に行く

田舎は温泉が多く、さらに安く入れるので毎週
違うところの温泉に通っていた
そこで必ず一人や二人、目にするものは・・・

ほとんど人間じゃなくなった肉の塊

あの醜い姿を見ていると、
どうしてあそこまで放っておいたのか？と、
疑問が湧いてくるのと同時に、
あんなになったら大変！
食生活には気をつけよう！という
意識が自然と芽生える

今、田舎暮らしじゃないから、なかなか温泉に
気軽に行けないのが残念

永続的な食生活の改善には
頑張る（我慢する）場面とそうしない時のメリハリをつけること
どっちにバランスが崩れてもいずれ失敗してしまう
理想の自分に慣れていく

極端に我慢する方法は、続かないし絶対リバウンドするってようやく気付いた
あくまでゆるーく、楽しめる範囲でやった方が、気付けば痩せてた！って感じになるんだね
個人的に良かったのは、ランニングマシーン？座って足でこぐやつ
ゲームやりながら、しんどくならない早さでずっとこいでた
ゲームに集中してるから飽きが来ないし、気付けば1000kcal分こいでたりした
12kg痩せれて2万なら安いもんだ、これからも続けるし
空腹はひたすら野菜で埋める
物足りないときはがっつりタンパク質も食べながら
ただ甘いものだけは、極力我慢したな

俺はとにかく「米」を食べないようにしたな。
これだけでかなり効果が出る。
おかずとご飯を一緒に食べる食べ方だと
どうしてもご飯を食べ過ぎてしまうので
ご飯茶碗はもう捨てた。

マツコ・デラックスの一番の好物は米だそうだぞ。

王道だが三食キッチリ食べるだな！
無理に痩せようとして食事量減らしてたが全然痩せず、普通に食べるようになったらあっさり減り出した
土日食べ過ぎたのも有るけど何故か今週だけで４.５kgも一気に減ってダイエット開始から７ヶ月でやっと１０kg減

典型的な飢餓状態ですね。
体が栄養を求めてため込んでしまう状態。
また、本人も常に空腹感とストレスがあるから
食べるときにはドカ食いになりがち。
やはり三食を少しづつ減らしてゆっくりとダイエットするのが王道ですね。

三食それぞれの量を減らす＋足りない栄養をエビオス錠で補給
お通じも良くなってｳﾏｰ

ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞﾚｵﾚﾓｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ

一年で5〜6kg程度の減量じゃないとリバウンドするって聞いたけど？

ダイエットをやめなければリバウンドしません

エビオス錠って確かに暫く飲んでるとう○○がよく出るようになるw

>>86
そういうのよく聞くけどあんまりそれ系気にしてるといつまでも痩せれない気がする。
私はひとつき1.5〜2.5kgペースで落としてるけどデブの知り合いに「ひとつき1kgペースじゃないとダメなんだよリバウンド確定だね〜♪」って得意気に言われたが「そんなん言ってるから痩せられないんじゃない？」としか思わなかった。

>>89俺は一カ月で５キロ位痩せたけど、今後も３〜４キロは一カ月で落とすつもり。
実際目に見えて減っていかないとモチベーションが保てない…。
１か月に１キロとかで落とすように計画的にダイエットできる人は、そもそも太らない人だと思う。

エビオス飲むと食欲わいて太るんだけど

こういう話題って不毛。
100キロの人が5キロ痩せるのは超簡単だけど、
50キロの人が5キロ痩せるのはホントに大変。
単純に数字だけ取り上げても意味ないよ。

話題がズレるけど、テレビなんかでダイエット特集をやる時って
かならずデブタレントが実験台になるけど、
デブは何やっても少し努力すれば痩せるってば。

サプリだけじゃ無理っしょw
http://asachan8889.blog.fc2.com

>>78
わかる
ナイスバディな人見てかなりモチ上がる

>>78
痩せすぎて骸骨みたいな人を見て気持ち悪くなったことはあるが
太りすぎの人はみたことがないなぁ

３食食事の前にブラックサンダー１個食うといいよ

体重じゃなくてさ、BMI基準値の22プラスいくつからいくつまで減ったってのを書けばいいんじゃない？
自分は2年かかったけど25.43から21.96まで減って若干戻り今22.29。

・・・やっぱ分かりにくいかｗ

>>5
私いつもこの状態なのにクソデブだぞ
んだよそれ…

>>99
体が飢餓状態と判断してその分吸収してるんだろ

>>100
なら５食ダイエットとか自分に合うのかな

我慢してた反動で、食べる時はドカ食いになっちゃうんでしょ。

食う量を減らさないと何しても無駄だよね…。

デブってる人の食生活って、普通の人から見ると量が多いし高カロリー、バランス悪いよね。
たぶん感覚が麻痺してるんだと思う。

そう量が多い
よく食べるから胃袋も大きくなってる
少しずつ量を減らしていく努力をしないといけないわ

自分の経験からアドバイスさせてもらうと、
徐々に量を減らすのは無理だと考えた方がいい。
そんなプチ努力を毎日欠かさず続けられるようなら
最初っからこんなにデブじゃないわ。

一気に普通かそれよりもちょっと少な目の食事量にして
二週間頑張ってみる。そうすると激的に胃袋が小さくなるよ。
ただ、そこで元の生活に戻って一生デブで終わるか、
努力をし続けるかは本人の意気込み次第。

それから、何を食べたら太るのか、
何を食べたら良いのかをちゃんと勉強して
知識を付けなきゃダイエットはうまく行かないですね。
カロリーブックを一冊買って読むだけでもだいぶ違いますよ。

>>106
>>107
「今から努力しよう」っていう人に
無理だの考えたほうがいいだのアドバイスしてやるだのっていうあんたはなんなの？
勉強しないとも知識をつけないとも言ってない人を相手に上から目線って
これだから元巨デブは性格が悪いって言われるんですよ。

ダイエット板にきてる時点で知識はそこそこ拾えますけどね。
あんまり偉そうにしないことだね。

>>108
そうやって他人の忠告をないがしろにするから痩せないんだよ

デブが痩せたところで、それがやっと標準なのにやたらと傲慢になる奴は多いよね。
俺自身も決して楽ではなかったし、個人個人が費やした努力や情熱は認めるけど、
それって己の怠惰で肥えた分を取り返しただけなんだよな。

第三者視点で言う

>>108
何処が偉そうなんだよ。カルシウムとれデブ

>>110
個人個人が費やした努力や情熱は認めるけど
自分にアンカ打ってるんだけどさ・・・・・
「認める」は酔ってたと言えちょっと無いな・・・・。
「尊重する」に訂正したい。
やり遂げて次のステップに進もうとしている今だからこそ、謙虚になりたい。

本当に申し訳ありませんでした。

>>108
このスレの趣旨を否定してるぞそれｗｗ

>>113
デブに正しい事を言っても必ず否定される、という真理を
端的に表した例だったなあ

徐々に食事量を減らして、目標体重になったらその時の食事量を一生続ける
というのが理想なんだけどね。

つらいことは短期間で済ませたい。すぐに結果を出したい。
っていうデブ脳では無理だわ。

ご飯の量を減らして
あとで何か食いたくなったら
シュガーレスの飴なめるといいよ
一個約10kcalだし
一日4・5個食ってもバナナの半分カロリー

カルシウムとイライラは関係ないぞ
単に性格の悪いデブってだけだｗ

北朝鮮に亡命すればどんなアメリカデブでもダイエットできるぞ

そして死ぬまで監視員がそばにまとわりつくのか
だったらデブの方がいいんじゃねｗ

私のカキコミで何だかスレの雰囲気を悪くしてしまったようで
すみませんでした。
私自身のダイエットのコツを書いたつもりだったのですが
表現が悪かったですね。m(._.)m

せっかくなので、カロリーを気にし始めて気づいたポイントを２つ書いておきます。

｢和風｣の罠と｢野菜｣の罠です。
どちらもヘルシーっぽいイメージがありますが騙されてはいけません。

和風のメニューは低カロリーの印象を持ちがちですが、実は高カロリーの料理も少なくありません。
和風照焼きなんて超高カロリーです。
また、炒ったオカラなんかは油を吸いまくっているので食べちゃダメです。
豆腐自体も実はしっかりとカロリーがありますし。

それから、野菜は低カロリーという思い込みも危険です。
ジャガ芋やトウモロコシが高カロリーなのはご存知でしょうが、
人参やゴボウ、玉葱などの根野菜がかなり高カロリー食材です。

ダイエット中はイメージや思い込みで食事を選ぶのではなく、
ちゃんと調べてから食べる必要がありますね。

罠と言えば、「甘さひかえめ」だな。
ついついたくさん食べてしまいがち。
しっかり甘い方が少量で満足できる。

>>109
どこがないがしろにしてるんだろうか？単にモチベーションを下げる
見下したレスを捕まえてバカじゃないの。

>>111
おまえがカルシウム取れよアフォがｗ

まあ確かに逆のパターンで、
一気に少食にするの良い！って>>106が思ってるとこに
デブが急にガツンと減らすなんて続くわけない、
徐々に減らさないとうまくいかないとか
アドバイス風に書かれたら嫌な気分になるかもね。

俺はこうしたらうまく行ったって経験を書いても
問題ないだろうけど、
他人がそれ以外のやり方をすることまで
否定したのが上から目線と言われた原因なんだろうな。

デブ同士の喧嘩はもうどうでもいいから。
それってどこが情報交換？ダイエットの極意は？

罠といえば、「ゼロ」の罠は詐欺にも近い。
ゼロを売り物にした商品は多いけど、
カロリーがゼロのものは多くない。
脂質がゼロなだけで糖質はたっぷりとか、
プリン体はゼロだけど、カロリーは普通にあるとか。
わかりづらくてうっかり騙される。

昔の日本食は貧相だったから、いかに油や栄養分を豊富にするかってのが課題だったんだよな。
うなぎなんてのも、脂身の多い魚を食べて夏バテを乗り切ろうってので、現代人には不要な代物。

ダイエットに意外といいのは、肉類をいっぱい食べる（代わりに白飯は省く）ことだったりする。

偉そうでもなんでもいいよ
有益な情報や体験が欲しいんだよ

他スレで偉そうとか言葉が悪いだかで追い出された人いたね。
有益な情報だったから残念だったよ。
ちょっと厳しく言われたからって騒ぎすぎて追い出した人達のが感じ悪かった。

カロリーがあるのにゼロカロリーと謳ってる商品もあるね。
日本の食品表示基準が変なんだよなー。

乳製品の罠もあるよね。
健康に良さそうなイメージがあるけど、
あれは油そのものだからねー。
バターは当然だけど、チーズが盲点になりがち。
あれはもの凄く高カロリー。

牛乳を飲んでいいのは子供だけ。
どうしても飲みたければ低脂肪牛乳を。

油は高カロリーだって嫌われるけど、でも体に必要なもんだからね。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸（一価、多価）を3:4:3で摂取するのが推奨されている。
全体的には、魚から取る不飽和脂肪酸が過多で、肉や卵、乳製品から取る飽和脂肪酸が
不足気味。高齢者も含めてだから、若い人たちはちょっと違うと思うけど。

一般的な例をあげても意味が無いです。
デブの場合はどうなのかを教えてくれないと。
そのまま真に受けたら肉を食いまくってしまうよ。

デブの場合は、肉や卵、乳製品を食べ過ぎてるものだよ。
それでも飽和脂肪酸が足りないからもっと食べろと言うのかい？
なんかズレてるぞ君。

肉類に含まれてる脂質なら体内に何ヶ月分もストックが有るしね。

9/16からダイエットをはじめ
今日やっとBMIの標準体重63.6キロになりました
15年以上ぶりの体重で
やっと戻れたという感じです。

リバウンドしないように
この食生活と運動をずっと続けていこうと思います。

みなさんこれからもがんばりましょう

おめでとう！リバウンドにはホントに気をつけて。
と、２年前せっかく半年かけて１８�s痩せたのに３ヶ月でリバウンド・・・
１年かけて再度減らし、現在半年間キープ中、
未だリバウンドに怯え中の私が言ってみる。

皮下脂肪って落ちにくいよね

デブの言い訳じゃん

自分は数キロ減らすのにも半年〜一年かかる
リバウンドも同じくらいの時間が
半年で18キロとか、一ヶ月で数キロとか、信じられない

>>142
元々の体重が凄いんだと思う

運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/

自己啓発セミナー乙。
詐欺師は疑似科学を使ってまず常識を否定するもの。
某占い師のマインドコントロールと同じだね。

食事量を減らせば痩せる
以外は個人それぞれ向き不向きがあるから
万人に対しての常識なんてないよね。

太っている人のダイエットじゃなくて、
標準体重の人がもっと痩せたい場合のダイエットは
どうすればいいですか？
全然減らなくてね・・

>>147
どんな体重の人でも
消費カロリー＞摂取カロリーが痩せる基本

食事を制限するか運動をするか両方するか

標準体重の人でも確実に落ちます

ギャル曽根は…

胃下垂の人と比べないで自分の現実をみろ

>>149
ギャル曽根ももちろん 消費カロリー＞摂取カロリー で痩せ、
その逆であれば太る。当たり前だろ。
例外なんてあるかよw 仙人じゃあるまいし

摂取カロリーというのは、吸収カロリーと読み替えても良いね。
短時間に超大量のカロリーの物を食べた場合は計算通りに太るわけじゃないし、
病気等でカロリー吸収が異常に悪いとかの個人差もある。
ギャル曽根のウンコの見た目はゲロと同じかもしれん。

カロリーって熱量のことだよね。すると熱もカロリーになるよね。
そうだとすると、同じ食べ物でも冷したものの方がカロリー少ないってことになるの？
誰か教えて

>>153
熱と熱量は違うとかそういうことじゃないかね。
体重を減らすにも体内で燃えるものが必要（熱量）

カロリー摂取をしなければ、体内に燃えるものがなくなり
基礎代謝が減り、痩せにくくなるんじゃなかった？

基礎代謝は人間が生きているだけで必要なエネルギー量だから
食べずに痩せるのはよくない。
必要な熱量を摂取して効果よく栄養と循環させていくのがよいのかと。

冷たいものがカロリーが少ないとは限らないよ。
材料のカロリーを調べてみるとよい。アイスも低カロリーではないしね。
カロリーは一つの目安であって使える数字ではあるけれど
吸収されにくい、消化しやすいはまた別の話だと思う。

自分で検索して調べてみるといい。

プチ断食って効く
一日の昼か夜ご飯食べないやつ
インフルエンザなったから
やってみようと思いやったら
一日目は夜ご飯ぬいたそしたら1.2kg減った
2日目は昼ごはんぬいたそしたら1kg減った
小5が上からで悪かったけど
152cmで44.6kgあったデブが
2日で42.4kgになった
2.2kg減だな
すごく嬉しい
けどまた食べたら太りそうだ

>>155
2日で2.2kgの体脂肪が減ったのなら嬉しいよね。

>>156
うんすごい嬉しいよ

>>155
そこで食べないようにすれば、一日100〜300g位
水分以外の何かが落ち始めるよ。
それで減った分はまた食べてもすぐには戻らない。

>>158
小学生相手に何を言ってるんだ。少しは相手を見て話をしろよ。

やっぱり最初から三カ月はかかると自分に言い聞かせないとダメだね

でも一年かかってもいいやーとかだと思い腰があがらなくなるからそれもダメ。

>>159
うわホントだ。見落としてました。
小5かー…

１７歳女です。
身長１６５センチ　体重５１キロ
体脂肪率　１５％です。

１ヶ月で痩せる方法ってあるんでしょうか？

たとえば下剤とか・・・

下剤って、イメージ的には
腸内のものを出して
体重は減りそうなイメージなんですが、
それで見た目も痩せるんですか？

１ヶ月後にオーディションがあるので
もし下剤を使うとしても
１ヶ月限定です。

そのスペックで更に痩せたい、だと・・・！？

>>162
筋肉で体型を綺麗にして、本番直前に大量に汗かいて干物状態になればいいよ。
体力使うオーディションだとキツいだろうけど。

１０年間新体操やダンスをしていて
先月引退したんですけど、
ふくらはぎを始めとして
足に無駄に筋肉がついてて、

本当は筋肉を落としたいんですけど
なかなか落ちないので
せめて脂肪だけでも落としたくて・・・

>>164

足に変なつき方で
筋肉がついてしまって、
１回筋肉落としてからじゃないと
綺麗にはならないでしょうか？

新体操でスタイルが悪いなんて、いとうあさこくらいしか知らんわ。

2月25日あたり93kg 今日81、2kg

炭水化物を完全に抜いて一日2食と軽い運動

小腹が空いたらヨーグルトとコーヒーで誤魔化し
卵とこんにゃく、野菜中心の食事と週３で1時間程度のウォーキングでごっそり
体重落ちました。　

炭水化物抜くことで、最初は体に力が入らない感じがしますが
徐々に体が慣れてきて、もう一生米食わなくても生きていけるな
という感じで、小食になりました　お試しを。

>>167
本当に筋肉がすごいんです(>_<)

必要以上に跳んだりバランスとったりするので・・・

ししゃも足なんです(;_;)

>>169
ししゃも足ってそんなに気にするほど醜くないぞ。
個人的には、むしろカッコイイと思うくらい。
おすすめしないけど、NICR
http://shirabeau.exblog.jp/12634730/

>>170
そうですか(>_<)？
階段とかのぼるたびに
筋肉が出てすごく嫌です・・・

整形は少し怖いですね・・

うざい(>_<)

>>168
ダイエット中に卵を食べるとは非常識なｗ
それから、ヨーグルトもヘルシーなイメージがあるけど
これも高カロリー食材。
元は牛乳だからね。脂肪のかたまり。

卵とヨーグルトを我慢すればもっと痩せたのに。
残念でした。

>>173
へーそうなんですか

ヨーグルトは空腹感、空腹時の胃痛がなくなるので重宝してますわ

体重落ちてるので問題ないわ　量も少ないしな。

脂肪0の無糖ヨーグルトがあるジャマイカ

>>173
言ってること無茶苦茶ｗ
卵とヨーグルトは確かに意外なカロリーかもしれないが、たんぱく質が多い
ダイエット中にたんぱく質ちゃんと摂らないと、脂肪燃えないし筋肉が落ちる

卵、ヨーグルト程度のカロリー恐れてるダイエットって、どんな過激なんだｗ
バカみたいに食事制限すると、脳も筋肉も精神も痩せますよ

>>173
おいおい。168をもう一回ちゃんと読み直しな。
何が過激なダイエットだ？

一般的なヨーグルト１カップ(しかも無糖) で同じ量のコーラやオレンジジュースよりもカロリーが高いんだぜ？

ヨーグルトやめて豆乳にするだけでもだいぶ違って来る。
ましてや卵は毎回生卵だったわけじゃないだろ？

どうせ過激なダイエットするなら中途半端なことすんなって。

カロリーのことしか考えられない人って無茶な食生活して確実にリバウンドするよね
無知ってもったいない

食えばリバウンドするし食わなきゃしない。
カロリーのこと考えるかどうかとは関係ないよ。

水でだって人間は太れる

素人食事制限で痩せる人はリバウンドする
むしろ痩せる成分を食事で摂取しないとダメだ

水で体重が増えるのは正解だけど、
水で体脂肪が増えるかどうかは怪しいな。

個人的にはヨーグルト、卵はOK。コーラ、オレンジジュースはNG。
豆腐や豆乳は中間程度かな。
炭水化物を減らして動物性たんぱく質を増やす方向で。
豆とか魚だけだと昔の日本人みたいな貧相な体つきになりそうなので。

教え合うスレなのに、「そうなので」とか空想や推測かよｗｗ
せめて実体験で話せ。

ダイエットと同時に悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしたいです

食事的にはヨーグルトでＯＫ
運動はジョギングでＯＫ
でしょうかね

炭水化物抜くのってめちゃくちゃ大変ですね

70年代までの日本はまだまだ栄養不足で、肉類を食べることを推奨してたからな。
マクドナルドのCMでも「ハンバーガーを食べて元気になりましょう」みたいな。
痩せるだけならそういう生活でもいいかもしれないけど、栄養不足は避けたいもんだ。

卵は腹持ちいいから朝ごはんのメニューに入れると良かったけどな
卵一個でだいぶ違うよ
卵とウインナー一本でも追加したら昼過ぎてもお腹減らない
食べる事に意識がいかなくておやつが必要なくなったよ

牛乳は単体だと300mlで200lcalとダイエットに不向きに思えるが
実は食前に一杯飲んでから食事をすると、腹もすぐいっぱいになり
必要以上に食わなくて済む上に
胃に膜をはり吸収をやわらげてくれ
血糖値もゆっくり下がって腹持ちがすこぶる良くなる
結果的に間食しなくて済む

注）腹持ち＝消化ではなく血糖値の下がり方です

もし腹が減って間食する人には食前に牛乳をすすめるわ

>>187
牛乳大好きだし、明日からやってみるわ
私もコレステロールと中性脂肪を減らしたいorz

早食いだけどがんばって20回ぐらい噛んで食べるようにしている
そうするとくちゃくちゃ音するし、まずく感じるんだけど
やせたいから我慢

それでやっているが、3時間ぐらいするとおなか減るんだよね
どうやっても我慢できん、
嫌になる

>>187
胃は食物を溶かす役割で、アルコールや薬成分くらいしか吸収しないのでは？
吸収は腸の役目だと思うんだけど。

>>187
そういえば牛乳ダイエットってあったよね
牛乳だけだと飲みすぎるから食事のまえにコーヒーに牛乳入れて飲むとすぐお腹いっぱいになる
あとやっぱり一時期ブームだったシソ黒酢がいいみたい。3日前から炭水化物をとってしまった後に飲みはじめたんだけど1〜2�s減った

牛乳に限らないけど、特定の食材だけに頼ったダイエットはどれも詐欺だよ。
でもスイーツ脳はかならず騙される。

摂取カロリーをできるだけ減らし、消費カロリーをできるだけ増やすこと以外は考えるだけ無駄。

>>181
水で重くなるではなく、太る
全ての人間の素質としてある
染色体のもつ特徴としてある場合や、母体の問題で顕著になる

中性脂肪高いなら牛乳は止した方がいいと思う。

>>194
水から脂肪を作り出せるのか…

アタシィー水でも太っちゃうんだ♪

デブの常套句

水で脂肪がつく人って白米食べたらどれくらい太っていくんだろ

ジャポニカ米は炭水化物多くてたんぱく質少ないからな。
たんぱく質が少なければよりオイシイとされている。
痩せたい人はタイ米に変えてみれば？

食前にホットミルク飲んでから食事したら
腹もけっこうすぐ一杯になって
腹持ちもよかったわ

なによりあったかいミルクが胃にしみ込む感じで
幸せな気分になるね

食事はゆっくりすること
あと、まだ足りないと思ったときは、15分待ってみる
大抵は血糖値が上がって満腹感を感じるはず

私はとにかく毎食必ず大量の｢お茶｣を飲んで満腹感を満たしました。
緑茶じゃなくて、麦茶とかとうもろこし茶とか黒豆茶とか
たまに変えれば飽きません。

とうもろこし茶って韓国の？

スレチですが
腹は食事によって満たされるが
日本語では満腹感は得るもので、満たすのは空腹感なんだ
残念

わざわざ御教示を示して頂いてありがとうございます。
ありがたく感謝します。

朝昼はどんだけでも好きなもの食べていい♪っていう
自分なりのダイエットしてから、
ストレスあまりなく、どんどん痩せてきた。

夜は「朝までたった数時間のがまん、朝になったらアレもコレも食べられる、絶対食べよう♪」と
自分へのご褒美像を妄想してれば、なんとか耐えられることが判明した。
で、結局朝になるも寝起きであまり食べられず、昨日食べたいと思っていたものの
2/3は食べたいと思わなくなる。よってあまり食べなくても満足できる。

朝、しっかりめに食べるので、昼もそれほどお腹がすかない。
という理想的な毎日になりますた。おすすめー

205＞はげどｗ
朝夜逆転ダイエットで４ヶ月で６キロ減ｗ
朝はたべたいものがっつりｗ過食かってほどがっつりくってるｗ
昼は野菜ｼﾞｭｰｽとか野菜果物適当につまんで
夜は野菜だけ
これはかなりきくｗｗ
だが生理がこないｗｗｗ

徒歩一時間で150~200kcalだけの消費だけど、10日続けたら丸一日食事抜くのと一緒だ
やっぱり何事も少しずつ、継続が一番

↑わかる
毎日33gずつでも、3日で100g落ちる
脂肪100gって、肉で考えると割と量ある
30日続けば1kg落ちる
継続は力なりだね

そういうコツコツ努力をしていると、無駄なお菓子とか食べるのを防げるね。
努力がチャラになると勿体無いから。

それに対して、たまに激しい運動の場合は、運動のご褒美に食っちゃう。

>>204
「ご教示を示す」は「頭痛が痛い」「白い白馬」みたいな表現でおかしいから、
「ご教示して頂く」がいいと思います。

>>210
わざとだろ

風呂掃除、便所掃除なんかを趣味にしちゃうと結構運動になるし楽しい

夏までには体の線で勝負できる体型になりたい
男だけど

まず、デブ脳の矯正だな。

「何を食べても良い」
本当の意味：「制限カロリーの範囲内で何を食べても良い」
デブ脳解釈：「いくら食べても良い」

「食事制限無し」
本当の意味：「普通体型の人の平均的な食事量くらい食べても良い」
デブ脳解釈：「いくら食べても良い」

「リバウンド無し」
本当の意味：「そのダイエット方法を続けている限り、リバウンドしない」
デブ脳解釈：「食事量を元に戻しても痩せたまま」

大人になってから常にダイエットを意識しているダイエッターで今まで
増えたり減ったりしながら生きてきてるんだけど
あと2キロくらい痩せられれば、というところで止まっちゃうんだよね。
気が抜けてしまうのか、リミッターがかかったみたいに。
これを突破する方法があったらぜひ教えて欲しい。

あと２キロ痩せたら結婚してくれと約束してみるとか。

>>215
あと-4kgに変更する。

思考の切り替えが出来るとダイエット進むね
デブの頃は食事量が少なかったとき
→今日は食事少なかったし、間食食べようかな
だったけど今は
→今日は食事少なかったし、このまま食べなければ体重減るな
になった。

すべて自分だけの生活だったら結構減っていくと思うんだけど
飲み会やらなにやらで台無しになってしまう。
飲み会攻略法あったらぜひ。

飲み会にでない

>>219
ひたすら酒を飲めば、食べ物はそこまで食べられないし、人からも勧められないよ。

学生とかにかぎるけどバイトたくさん入れると
飯食うタイミングなくて痩せる

私も間食の代わりに雑務でもなんでもひと仕事することにした
エネルギー消費もしてダブルでお得

簡単な事だけど毎日体重計に乗ってカレンダーに書き込む。

名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/03/24(土) 06:23:02.95 ID:Q6bscpr20 [4/6]
http://square.umin.ac.jp/soneken/soneproject2.html

日本の糖尿病患者さんは肥満しているでしょうか？

「肥満」と「糖尿病」は切っても切れない関係があり、実際に欧米人糖尿病患者の多くは肥満者です。
このため日本においても、「2型糖尿病は肥満している」と思われがちです。
ところが日本人２型糖尿病患者約2200人を対象にしたJapan Diabetes Complications Study (JDCS)の
開始時データをみると、糖尿病罹患期間、年齢、血糖コントロールなどの指標がいずれも、
上記の米英人患者のデータとかなり近かったにも関わらず、BMIが約23と米英人患者より著しく低い値を 示しました。
さらに日本人糖尿病患者の平均BMIは、一般住民の平均BMIとほとんど変わらないことも 判明しました。
したがって前述の欧米人患者の場合とは異なり、発症して10年程度の日本人患者は、 BMIの絶対値でみても
非糖尿病者と比較しても平均的には肥満していません。
見方を変えると、 日本人では肥満していなくても血糖コントロールが悪い患者も多く、
その病態には肥満以外の要素も かなり大きく影響していることが推測されます。

World Health Statistics
http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/en/index.html

・日本は世界的に見ても最も肥満率が低い部類
・日本では女性の肥満率がむしろ減少している
・肥満率と糖尿病の相関性が見られない代表国が日本

http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2222.html
ここと比較しても、日本では女性の肥満率が減少しているのが分かる。

ランゲルハウス島が小さいんだね。　たぶん。

メンタルが体調にダイレクトに来る私の必殺技は、食べたくなった時にそれが好きなものでも「これは嫌い」と強く思えば一時的に嫌いになる。よって食べたくなくなる。または「今お腹痛い、吐き気がする」と強く思えば一時的にそうなる。よって食べたく(ry

災害時の備えを無くすのは危険な気もするが、家に食料を置かない、というのもいい感じだ。

ごはんの後、もうちょっと欲しくても
「あ〜美味しかった！お腹いっぱい！」
って言ってみる。
なんかほんとに満足してくる。

泣けた

空気食べるに近い感があるなｗ

成功の鍵はダイエットを楽しむこと

苦しいと思いながら運動や食事制限をしていても長続きしない

自分自身で楽しんでできるやり方を見つけるんだ

必ず成功する

お腹がすいて何か猛烈に食べたくなる時
脳が私に尋ねているんだと妄想してる
「おまえ食べないと痩せちゃうけどいいの？」
「痩せたいからいいんだよー」
「ならいいけど…」
みたいな
不思議と食欲が治まる

>>233
なんかかわいい

>>233
そのうち自問自答のセリフを口に出すようになる。

>>233
わろた

自分は大腸に名前つけて話しかけてる

コンビニとかで菓子類に手が伸びそうな時、
「お前これ食べたことあるだろ。味は知ってるだろ。食べる必要ないだろ」
「その味はだいたい想像付くだろ。食べる必要ないだろ」
って自答はあるなぁ。

お腹いっぱい食べ過ぎると、がに股になるし

今年アラサーの私の場合は、朝ご飯を食べ過ぎると眠くなるし
一日中行動力がダウンする。
(学生の若い時は、代謝もいいので、朝と昼はガッツリ、夜は野菜やささみ、半身浴やバイトだけでもガッツリ痩せた)

ダイエットをするときに、自分の年齢、ライフスタイル、性格や個人差も把握しておくとやりやすいし、ダイエットが楽しくなると思う。

あと、朝日を浴びる。外出をする。
人間って、最低でも生身の人間七人と挨拶やコミュニケーションをしないと、脳がおかしくなるみたいだよ。
代謝が落ちて早く亡くなるって何回か聞いた。
なんかちょっとわかるような気がしたｗ

だから毎日笑顔で挨拶したりすると、自然とやせてくみたいだよ。おすすめｗ

片思い中の好きな人のことを考えると
食欲にブレーキがかかる。

>>239
乙女ですね

私は食事制限をすると性欲が増して我慢できない！
性欲を抑えようとすると食欲が増して我慢できない！
ということで
とりあえず毎日の通勤を車から自転車にかえて運動をするようにした！
http://gisigisi.com/index/al.html

>>239
よく分かるｗ
結婚直前、夫に乙女な気分で、小学校の時より痩せてた。
それ以降の体重は…聞かないでくれorz

恋をして痩せたことは無いな
恋してない時の方が心が安定しててダイエットに打ち込める

生理前の暴食がやめられない。
泣きながら食べている時点で失敗してる。
それ以外の日は運動したり間食もせずに順調に体重が減るけれど、生理前の体調不良と暴食でプラマイゼロ。

スレタイ読んでね

えっと、デブの言い訳を聞くスレだっけ？

>>244
生理前だけって割り切ってするほうがいいと思うよ
余計なストレスためずに受け入れればいいのでは

あたし男だから生理うんぬんはわからんけど

うん女性は生理的な波があるから、それの増減をいちいち気にしてたらダメだって聞いた。
年単位でグラフ化してみた方がいいみたい。
あたしも男だからわからないけど。

個人的には、一人での生活がダイエットに向いてる。ジム行ったり食事調整したり。
彼女と一緒の時はなかなかそれが実践できないｗ

>>5のダイエットやるわ
沢山食べた日は18時間空けてから食べてたから12時間なら屁でもないぜ

レポートよろ
てか痩せてる友達や知人は朝食べない人がほとんどなんだよなー
自分もやるかな

>>250うむ！
だがしかしゴールデンウィーク明けからかな。義実家行くと朝食出るから食べないわけには(涙)

一つ、動け。
なんでもいい。とにかく体を動かせ。
運動方法だの、ジム通いだの、ウェアだの、そんなことグダグダ考える前に
駅前までバババと歩いて戻って、部屋で腹筋して掃除でもしろ。

二つ、食うな。
低炭水化物、低糖質、低脂肪、高たんぱく質。
1200キロカロリー以下を貫け。

三つ、我慢しろ。
停滞期だの生理だの体質だの言い訳するな。
どうしても腹減るなら、ゼロカロリー飲料や、ゼロカロリーデザート食いまくれ。
で、寝ろ。

>>252
生理は言い訳ではなく、体の機能だから仕方がないんだよ
生きてるうえでホルモンバランスを自分の意志でコントロールできたら
誰だって苦労しないさ。むちゃくちゃ言うな。

デブは言い訳の天才なんです

>>253
気合いで生理を止めろとか念力でホルモンを分泌しろとか誰も言ってない。
ガツガツ食ってグウタラ過ごすのを生理のせいにするなと言ってるんだよ、牝豚。

動け、食うな、我慢しろ。
言うのは簡単だけどな。

>>255
ガツガツ食わず、ぐうたらすごさなくてもホルモンバランスの関係で
体重が減らないのは生理のせいなんだけど。
女のことをわかってないのに上から物をいうんじゃないよ。
糞男が

>>257
はいはい、お前さんは生理あがるまで
デブでいてくれ。

>>256
でも真実だ。
出来なきゃデブのまま。

>>257
あなたは365日生理なの？w

専用スレでやれ

生理期間中は体重が減りにくいのは仕方がない
食欲が異常に増すのも、運動できないのも仕方がない

けど、運動できないなら余計なカロリーを取らなければいい
どうしても我慢できないなら、せめてゼロor低カロリーを謳った物を食べるようにして満足感を得ればいい
減りはしないけど、体重維持はできるよ

それすらも出来ないなら…ダイエット自体を諦めているも同然だと思う

妊娠しても体の機能が保てるように調整してるんじゃないのかね？
こればかりはよく分からん。女は基本的に太るんじゃないの？
それほど貧困な地域じゃない、アフリカの原住民や中国の農村のおばちゃんは
ふくよかな体してるよね。

生理中は落ちにくい、ってのはすごくわかるんだけど、痩せられないのを生理のせいにすんな！には同意
私は生理3日前からピタッと体重止まるけど(体が水分溜め込もうとするからね)、それでもきちんとカロリーコントロールしていれば、一週間後(生理終了後)には1〜2キロ落ちてる

私は生理中でも関係なく運動するけどなー

>>265
わたしもだ。体だるくて重いのは同感できるし、お腹痛すぎて動けない人もいるみたいだからpgrはできないけど、逆に動いたりした方がスッキリする時もあるよ！生理だから〜って言う前にストレッチでもしてみよう！一緒に頑張ろう！

スレタイ読めない女達

要するに女性の場合、生理中に停滞しても、
気を緩めず運動た食事制限は続けろって言うことでしょ。

スレタイに沿ってるじゃん。

消防並みの論理

日本語不自由なら、もう一度習ってきたらいいと思うの

結局、生理だから痩せないというのは豚女の言い訳ってことか

生理が〜とか親が〜とか言ってる人はいつまで立っても痩せないと思う

男だけど皮下脂肪が多めで悩んでいる。
ビシっとしたきつめの服を着たときに腹回りがポヨンってならないようにするにはどうしたらいいのか
腹筋は鍛えているんだけど、その上に脂肪ちゃんが鎮座されているので・・

痩せれば良いと思うよ

体重的には既にBMI値(?)の標準を下回ってるんだけどね・・

ダイエットに対しての男女差に理解がない人は
ためしてガッテンのサイトをみてくるといい。
男と女は身体的に構造が違うのに知識もなく叩きレスしかつけられないのは
無能な証拠。

親のせいにするというが、親もだが本人の努力と家族の協力なくして
ダイエットが成功することはないよ。
同じ空間で生活をするというのはそういうこと。

>>272
あなたは男性か女性かわからないけど
生理の仕組みをしってダイエットができているなら
その方法を書けばいい。罵倒するだけじゃなくてね。

そして親との関係もどうやって対応したのか
それもできない人に教えてあげたらいいんじゃないのかね。
そういうスレだし。

ほどほどに

本能で場所構わず吠えてる輩にまともなレスを求められてもねぇ
まずスレ違いだって言ったのに

こっち逝けば？適したスレくらい自分で見つけなよ

【PMS】生理とダイエット13【ドカ食い衝動】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332643511/

【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/

自分女だけど、あまりにも本能丸出しで不快なので見なくなったスレ（上のスレかな）

よしんば生理の間は体重が減らないという人体の不思議（）が本当だったとしてw

年に365日間生理なのかね？牝豚ってのは

誘導も済んだようだしスレチだな

音楽聴きながらジョギングする時に、ついついダイエット系替え歌を作ったり無理矢理歌詞をダイエットに当て嵌めたりしてしまうww
でも、楽しくジョグが続くし、うまくできた替え歌に励まされたりるしw一石二鳥！！！

久しぶりに1kg減ったと思ったら体力も弱まってものごとに対しての気力もなくなった
やけに眠いのも春だからだけではないと思う。やっぱ無理な痩せ方なんだろうなー

体重計の数値を減らすだけの痩せ方は危険だよね。

１年間続けることが可能な少食にしよう。
結果を判断するのは１年後にしよう。

空腹を感じた時、お腹空いてないって自己暗示をかけるより、空腹を気持ちいいと思うようにする

インド旅行で痩せるらしい

間食にポップコーンおすすめ
量のわりにカロリーが低い

でも食べだしたら止まらなくなるので注意が必要

ポップコーン！？
カロリーの高いトウモロコシと油が原料なので、
手を出さないのが一番だよ。

■実績値
40代男175cmで96kgから現在82kgの14kg減。
期間は約3ヶ月半。

必殺技は、
・基礎代謝量を下回る摂取カロリー。具体的には1日平均1300kcal。
・毎日無酸素運動を断続的に1.5時間。
　適当に休みを入れながらゼイゼイ、ハァハァの繰り返し。
・栄養バランスをよく考える。
・サプリは焼き鶏のレバーを一串食べた時にビタミンCを飲むだけ。
・ダイエットフーズは飲んでません。

一番体重が落ちた時は、20日間で6kg減。

■弊害
・免疫力が無くなった。
・風邪が1ヶ月近く治らない。
・皮膚に湿疹。
　※それでも毎日1300kcal摂取と無酸素運動は続けているけど･･･。

■現在
・停滞期に突入。約10日ほど経つが体重が減らなくなった。

■目標体重
・現実的にまずは73kg前後まで落とす。
・その後様子を見て標準体重の67kg台を目指す。

そんな感じです。

10代の子とかは決して真似しないで下さい。
絶対に身体を壊して一生を台無しにします。

俺も似たような身長で同じ体重を二ヶ月半くらいで80にしましたが停滞期です。
あとまじで免疫力低下しますね。２０代ですが風邪等なおらない。

その生活を一生続けられるならいいんじゃない？
普通の人だと、すぐに我慢できなくなってリバウンドするパターン。

なんていうか「おなか引っ込めて、一時的にウエストを細くする」てのと基本同じではないかと。

「普通にしててくださいねー……普通じゃないですよねｗ

花王　体脂肪が気になる方に　ヘルシア緑茶「ポスター」篇 CM
http://www.kao.co.jp/healthya/ryokutya/cm_win01.html

ダイエットってさ、一時的にもの凄く頑張ればその後は
ずっと痩せたままでいられると勘違いする人は多いよね。
痩せるのは大変だけど、それを維持する方がもっと大変なのに。
ダイエットというのは一生続くもの。

激しく同意

>>290
175cmなら、80kgでも、筋肉がガッチリ付いていれば、
痩せる必要が無いくらいカッコイイ体型だよ。
67kgまで落とす必要性を全く感じない。

175なら60キロくらいだろ
80キロなんて巨デブ67キロなんてただのデブ

BMI20を切って普通体型

いやいや、一般的にはBMI22が標準体型だけど、
実際には23〜24くらいが健康的で体調も良い(ただし自分基準)。

BMIは単に体重を管理するうえでの目安や指標にすぎず
「体型とは直接関係はない」と思っておいた方がいいよね。

健康的さと見た目とは別問題だから。

何が言いたいかというと、BMIで体型を語るのは意味ないんじゃないか？ってこと。

>>299
　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/
　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　//
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ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ
／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ

>>294-295
そうだね、維持のことも頭に入れとかないとね。
ドカ食いしたら元に戻っちゃうからねぇ。

>>296
ありがとう。
最近、無酸素運動のお陰で腹筋が割れてきた。予想外ｗｗｗ。

まあ昔の体重に戻りたい、っていう憧れというか
何というか･･･、そんな動機です。

でも、まだまだお腹が若干ぽっこりなんだよ。
内臓脂肪が完全に取れていない。

以前96kg近辺の時、肝臓のエコー検査で
「脂肪が厚くて検査不能」って
言われちゃったし。

とりあえず内臓脂肪は取りたいんです。

>>297
>>300
BMI20なんて61kgじゃん。
大学行ってた時の体重以下だよ。

そこまで望んではいない。

あと荒らすなよ。

>>298
BMI22近辺の体重の時、どんな健康状態だったのか思い出せないｗ。
当然今よりも健康だったんだろうなぁ･･･。

170cm29歳♂
そんなに意識してダイエットしてたわけじゃないけど我流で5年くらいかけて100kgから70kgまで落としたんだけどそこで結構停滞してた。
んでこの板を１年くらい前から見て色々やって、更に10kg落として今60ジャスト
やったのは基本は王道だけど、食事は咀嚼ダイエット、歯磨き中は水平足踏み、仕事中にさりげなくドローインとかロングブレス
飲み会の日の前後では置き換えしたりとか、自分にとって簡単に導入できそうなのは積極的に生活に取り入れてる。
どれが良く効いてるのかは分からないけど、結局は痩せたもん勝ちだからこれでいいと思ってる。

>>302
＞どれが良く効いてるのかは分からないけど、結局は痩せたもん勝ちだからこれでいいと思ってる。

名言だね

俺もいろいろやってどれが良く効いてるのかは分からないけど痩せた。
その後、分かったことは、食事制限さえ続けていればリバウンドしないということだった。

>>304
食事“制限”と思っているうちは、いつまたリバウンドしてもおかしくないね。
無理や我慢は一生続かない。

頑張れば痩せられる。
問題はその頑張りをいつまで続けられるかだ。

体重を減らすよりも、維持する方が確かに楽ではある。
ただ、俺たちはかつては太っていた。
その時のめくるめくような魅惑的な食生活や
怠惰な日常の素晴らしさを知ってしまっている。
その世界に戻らないという努力を一生続けられるかどうかだ。

制限ではなく改善。

少食習慣でやせる。
腹ペコの方が何かと調子がいい。

貧乏ゆすりのように腹筋してる

>>302>>303
でもこれって結局必殺技でもコツでもなかったらスレチじゃね？

食べる量を減らせば痩せるってだけのことでしょ。

>>310
日常生活に取り入れられて苦もなく時間も取らずに続けられることは大事だよ。
ダイエット=継続。

>>311
違う。食べる量を減らすだけのダイエットだと、
スルスルと体重が減って行った後に、パッタリと突然痩せなくなる。
そしてそれ以上痩せるには…(続きはWebで)

>>311
違う。食べる量を減らすだけのダイエットだと、
スルスルと体重が減って行った後に、パッタリと突然痩せなくなる。
そしてそれ以上痩せるには…(続きはWebで)

WEBだよ

デブだよ

5月18日から15日経過して停滞期突破。15日経過後-3kg減の79kg。
相変わらず毎日平均1300kcal摂取に押さえている。
1ヶ月近く治らなかった風邪がサワシリン服用で治った。

ちょうど4ヶ月前からダイエットに取り組み、計算すると17kg減。
平均-4kg/month。ペースが速いんだろうか。
なお停滞期以外に、運動をサボっても体重が落ちにくいことが分かった。

カロリー計算は面倒くさいけど、目分量で大まかなカロリーが分かってきた。
例えばマッシュポテトは信じられないくらいカロリーがある。地雷。

■必殺技
　→カロリー制限とゼイゼイハァハァ適当に休憩の運動1時間半。

お湯を飲んで体の内部を温めてから運動すれば、代謝量が格段に上がって確実に痩せるよ。

暴飲暴食しなければ、普段通りの食事でも痩せる。

飲んで体の中が熱いと感じるくらいの温度のお湯かお茶。

代謝を上げるだけだからリバウンド無し。

とりあえず一週間だけやってほしい。

私はお湯を飲んでからコアリズムをやって、15kg 痩せた。
160cm70kg→55kg

あまりに急激に痩せて、病気かと思った。

一気に下着や服を買い替えるはお金がかかるから、55kgで運動するのやめたけど。

代謝が悪くなって太った中年の人にオススメです。

もっと詳しく！
本を書いたら売れるレベルじゃね？

そりゃ、食べ過ぎない、運動をする
で痩せるのは当たり前だろ。

>>320
商売下手

>>318
今日からやってみる！

食欲が出たらどうやってしのいでますか先輩方！
自分は掃除して気を紛らわせてますが限界コフ

>>323
色々あるが自分にはニオイ系がすごく有効

1.メンソレータムを鼻に塗る
2.アロマオイル（グレープフルーツ）
3.ノーズミントを鼻に入れる
4.ハミガキする
5.運動する
6.割り切ってチロルを一個だけ食べて納得する

鏡で全身を見るのが一番食欲がうせる

みんなであやちゃんにダイエットを教えようぜ！
http://www.dmm.co.jp/nama/nozoki/-/detail/

>>318
お湯もいいけど、生姜なんか入れるともっといいですね

マクロビ生活はじめたら
普通のお菓子が甘すぎて食べられなくなった
インスタント食品も良くない物の塊に見える
順調に痩せてきたよ

>>318です。
すでに本になってます。
どこかの医学博士が書いた本です。
ダイエット本というより、『健康の為に代謝をあげましょう』っていう内容ですが。

それを読んで試しにやったら、自分も周りも驚くほど痩せました。

借りて読んだ本なので、タイトルとか覚えてません。すいません。

本に書いていたのは…

『今現在、低体温の人が増えている。
低体温は免疫力が落ちて、色々な病気になりやすい。
暑いからといって、冷たい物ばかり摂取すれば、低体温となり代謝が落ちる。
低体温は代謝が悪くなるから肥満にもなる。
意識的に温かい物を摂取して、体温をあげるようにすれば、代謝が上がり、肥満の人は痩せる。

お風呂の設定温度は41度。
運動する場合は、体の内部を温めてから運動すれば、代謝量が飛躍的にあがる。
運動はスクワットが最適。』

…って感じです。

低体温の人や代謝が悪い人には、ぜひ試しにやってほしいです。

運動しなくなってかなり経ちますが、全くリバウンドしてません。

普段通りの食生活で痩せていくので、ビックリしますよ。

生姜…いいと思います。
糖分が含まれてない飲み物でしたら、何でもいいと思います。

運動なら、ウォーキングでも腹筋でも何でも、とにかく体の内部を温かくしてから体を動かせばいいと思います。

ちなみに私は低体温ではないのですが、痩せましたよ。

痩せられる人は目標の立て方が上手いんだよね。
これを目指さないでどうする？ってくらい強烈で、かつ、おもしろい
ゴールを設定するのがいいんだよ。
俺のゴールはイチローね。イチローみたいになりたい。

ダイエットは複数組み合わせて短期で一気にやるに限る。
一見期間が長いプランは1日辺りの我慢が少なく楽に思えるけど、我慢する期間は長いし、効果が見え辛いから精神的にも滅入るし実はかなりきつい。

それは人による。
自分は長期で無理せずコツコツ少しずつ生活改善して成功したタイプ

短期のダイエットって、目標体重になったら、その後は太っても良いのか？
ダイエットの終了＝リバウンド　だよ。

ダイエット期と維持期を分けて考えないのもコツだよ。
超デブ以外なら、いきなり維持期としてスタートするのも良い。
これから一生、この食事量にしようってね。

>>324
身近にあるので歯磨きとメンソレータムやってみます！
わりきってチョコ食う逃げ道様にお菓子を買う時は一口程度にラップされたものを選ぼうと思います！

>>325
すげー効きました。とくに風呂上り全裸とかもうみてらんない。アイドルみた後に鏡とかもう......なんというか、そう、死にたい。

さすが先輩っす。アドバイスありがとうございました。もう一度気合入れ直して頑張ります！！

食事はとにかく肉野菜バランス良く摂り、腹八分目に抑える
夕飯は出来るだけ早めに摂る
間食は勿論ＮＧ
飲み物は常に番茶
早寝早起き
自分が毎日続けられる運動を毎日続ける
自分の場合は毎日エスカレーター、エレベーターは極力使わず階段、腹筋50回
これを半年間続けたら10kg痩せた

>>329
運動時、は読み飛ばしたのかもしらんけど自分もそういうの読んだ。
体温上げたら老廃物が出て痩せた。てかその途中。
常にその意識持って生活してる。

サンマーク出版だね。
カルト路線の出版社だけど、
まぁモチベUPにはなるな。

>>336
IDがスリー7！
これだけだとスレチなので..

何か食べたくなったらその味を思い出す。なぜかこれだけで食欲おさまります。どこかのスレで.その食べ物の味を知ってるだろ？って書き込みを見てなるほどと思いました。

>>329
「石原式 病気をよせつけない　超・免疫力」 (朝日新書)？
母が買って来て読みました。この本では、痩せることをメインにした内容ではな
かったですが、体を温めろということが沢山書かれてた。

あと偏食は理にかなってる、ということも…。
イチローや内村航平が、野菜大嫌いなのは、体質に合わないからで、体を冷や
さないために野菜を敬遠してると…。イチローはカレー、内村選手はチョコ大
好きらしいのですが、自分もカレーとチョコが大好物。冷える体質ということ
に気づきましたわ。。。

とにかくお腹が冷たいので、最近ハラマキを買っていつもしています。すごく
いいです。

デブ脳を改善する。
（以下は運動も取り入れることを前提で食欲をコントロールする）

ハンバーガーやピザやパスタなどの洋食は小麦粉を輸入させる為のアメリカの陰謀だと思い込む。
日本人を飽食に落とし入れ生活習慣病にし、さらに高い薬を買わせる、というアメリカの陰謀ｗ
自分はそれに（勝手に）戦う勇者とする。
そして明治以前の日本人の食卓を妄想する。
そうすると初めはまったく想像がつかないが、イメージトレーニングを積み重ねると、なんとなくわかった気がしてくる。

太るとわかってる食べ物でも、
どうしても食べたかったらちょっとだけ食べる。他の太りにくい食べ物である程度おなかいっぱいにした後で。
まったく食べずに我慢するよりストレスにならない。

あげ

「こんなに食ってるのに全然太れません」と相談している奴には
「一か月の総摂取カロリーを計算してみてください。あなたが思っているよりも少ないものですよ。あと栄養のバランスもよくないと増量は厳しいかと」
という回答がつき、
「こんなに頑張ってるのに全然痩せれません」と相談している奴には
「普段は我慢しているつもりでも、ときどき食べ過ぎてませんか？また、ヘルシーだと思っていた食品が意外に高カロリーだったなんてこともあります。」
なんて回答がついたりする。

もう、適当な回答をしているか、体質による個人差がとんでもなくあるかどっちかだよな
後者だとしたら他人の体験談とかあんま参考にならんよな

馬鹿なのか釣りなのか
とりあえず日本語やり直せ

>>343
うん。適当な回答だと思うよ。間違っていないと思う。

米とパン一切断つ
これだけでもだいぶ変わる
あと自分の場合お菓子とか一切断つ方が楽
中途半端に食うから味思い出してまた食べたくなる
もうずっと食べてないからあんまり食べたいと思わなくなったし、チョコレートみたいな少しの量で高いカロリー摂るくらいなら煮物とでカロリー摂った方方が満足感あるし旨いし良いと思うようになった

自炊する　自分で料理してるとレシピが意外にに油や粉や砂糖を使うことに気づいた
自分で作ると多少失敗しても案外食べられるので、嫌いだったものも好きになった
味の好みも薄味和風に変わった　生活費がかさむのでお菓子を買わなくなった

あと一人暮らしだったので、部屋の中では全裸で過ごしていた
これは効いたｗ　全裸で冷蔵庫を漁る自分ｗ　なんて醜いｗ　食欲もなくなる
夜中にコンビニに行こうとしても服を着るのが面倒で、結局行かなくなった　７ｋｇ減

ドカ食いとほぼ絶食を1日おきに繰り返してながら
平均の摂取カロリー抑えてくと意外と簡単にやせられる

>>340
ハンバーガーやピザやパスタは向こうでは貧しい食べ物としてあまり好き好んで食べられているわけではないんだが、炭水化物好きの日本人の嗜好に見事に合致して、世界のどこよりもそういった食べ物を好む国となった
巨大なステーキなどは日本人は好まないからあまり浸透しない
早い話が、日本は欧米文化の悪い部分だけを取り入れてるんだ

ちなみに昔ながらの和食は痩せないよ、食糧難の時代に効率よくカロリー取り込むための省エネ食だし

おかずは米を食べる道具だったって言うしね
保存目的で塩分高めだったりもするし
貧しい食生活＝低カロリーって図式にはならないのは確かに言えてる
動物性の油脂が低いだけなんだよね

どうせうんこになって出て行くだけなのにお金使うのもったいないと考えるようにしたら痩せた
体に良い栄養を残してくれる食べ物は金払う価値があるけど、脂肪になるようなものに金払うなんて馬鹿馬鹿しい
今まではなんとなく財布開いてたけど、それらすべてに「お金を払っている」ことを意識すると、体に得にならないものを買えなくなる

>>1
もしかして元が巨デブ？ 一体何�sから何�sになったんだ？
減量速度を上げる意味は何？ リバ必至＆身体壊すだけだろ
最終段階の追い込み時期こそ、なるべく緩やかな減量でないと
泣くハメになるぞ巨デブくん

もっとちゃんと勉強しないと危険

>>340
イメージてｗ それ紛れもない事実だし

>>347
裸族はいいんだけどさｗ地震あったら服着る暇ないんじゃないか？と考えると怖いんだよね
怪我も服着てる時よりガラスで切りそうだし

>>347
＞ 自炊する　自分で料理してるとレシピが意外にに油や粉や砂糖を使うことに気づいた

これって結構重要
ダイエットスレ見ててどうみても砂糖や塩分、油とりすぎってメニューばっかり食べてる人とか居るが
どうやって作ってるか知らないと想像出来ないからカロリーだけ考えて摂って痩せないって人多いと思う
大体でいいから、この料理は何がどうやって使われて調理されたか想像できると、食事制限が楽になるはず

>>27
栄養素については原種の方がいいとされるよ。

青汁とか、ケール（キャベツの原種）＞キャベツ
黒米、赤米＞白米

>>354
防災頭巾かぶって生活してんの？

>>353
違う違う、イメージするのは昔の人の台所
>>347にもあるけど、自炊する時に（昔の人は持っていなかったであろう）サラダ油のボトルに触れない、
フライパンに触れない（＝炒め物を作らない）、精製された塩及び砂糖をできるだけ使わない
そうすると「あれ？何が作れるの？」ってはじめは戸惑った
慣れてくると出来るだけ油や粉や砂糖を控えた食生活が出来るようになった
まぁ、それでもノンオイルにする為に敢えて電子レンジを使ったりするけどｗ

>>347です
フライに小麦粉パン粉玉子使うことは知ってたけど、実際に作るとすごい量だね　豚の塩焼きと目玉焼きとパン食ったほうがいいわｗ　ソーセージだって切れ目入れてボイルすると鍋が脂まみれ　餃子も春巻きも小麦粉の皮すごい
春巻きに砂糖入れるって初めて知った　あとカタクリ粉と春雨の澱粉
レシピ見てると美味しくするために調味料も砂糖脂も多めにしてあるね

裸族は別に奨めないけど、たまに鏡の前で全裸になるとか、ピッタリサイズの服着るとかはしたほうがいいよ　恐ろしい経験だけどｗ

>>359
まだまだ脂質は落とせますよ

豚の塩焼き→鯵のひらき
目玉焼き→納豆or冷奴
パン→玄米

それとプラス野菜のおひたしとかがあると完璧！
いまはオクラとかいいよね

そこまでやる気無いわ

好物が高カロリー低栄養のチップスやスナック菓子という悩み。
禁止すると飢餓感が煽られるため、何かの拍子にドカ食いする原因になります。
だから、一日の摂取量をカロリー負担にならない少量に限定しましょう。
家族に管理してもらうと楽です。

自分は大袋のチップスを週に三袋も平らげていましたが、この方法で週に通常サイズ一袋にまで消費を減らしました。

病気になったら痩せました・・・

>病気

完治の見込みが高いなら、過激なダイエットとしてわざと病気になるのも有りかな･･････？

健康な心身を得るための一環として、過体重を解消する

でないならね。

酒飲みすぎて急性膵炎になってガリガリになった
食事制限厳しすぎて辛い…

ダイエットに今まで一度も成功したことないが、恋人に浮気されて振られた時に悲しみで食べれなくなり一週間で6キロ痩せた。
皮肉にも上司に褒められたw

>>367
結果として痩せただけでダイエットじゃねえじゃん。
スレタイ読めるか？

>>368
じゃあ病気もダメだろが。
カッカすんなよデブ

痩せるのは嬉しいけどそれ以上に辛すぎるだろ
哀しみが癒えた後のリバウンドは無いの？

去年、インフルエンザが流行った時に生まれて始めてかかり全く食欲無くて3キロ痩せた
食べ始めて1キロ戻ったけど食べ過ぎに気を付けたら-3キロで安定したよ

結局食べずに痩せても食べ過ぎなければ太らないんだと実感した

そうそう。
「食べ過ぎないダイエット」が一番。
「食べ過ぎないダイエット」を続けている人で、リバウンドした例を見たことがない。

言うのは簡単。

病気とダイエットは違うよね
病気がOKなら食いまくって糖尿病になれば痩せるよがOKになるし

>>373
実行するのも簡単だが？

>>369
もちろんそう思ってるが？
病気や失恋はスレチだろ

>>373
雰囲気悪くなるような煽りすんなよROMってろ
カッカするのもわかるけど一人でやれ

>>377
カッカしてるのはあなたのように見えますが

>>372
それは「ダイエットのコツ」じゃなくて常識だろ。
「どうすれば食べ過ぎないか」を説明してくれなきゃコツとは言えないぞ。

常識とわかってても当たり前のことを当たり前にできないからデブなんだろ

どうすれば食べ過ぎないかなんて、食べ過ぎないように気をつける以外にあるのか？説明不要だと思う。

このスレのタイトルを声にだして読んでみて。

>>379
はいはい、案がないなら黙っててね嵐

↑あんた、そうとう悔しかったんだなｗ

>>372辺りに「食べ過ぎてもいいダイエット」が存在すると勘違いしてる人がいるように見えるが気のせいだろうか

気のせいだ。
そんなことは皆さんわかってる。
問題なのは、そうしたら食べ過ぎないかでしょ。

だよね、てか食べる食べないで荒らすのやめようよそろそろ。

仕事の日は夜食べない！

私は休み前の仕事日の夜はドカ食い派

休みの日だけ炭水化物抜き５食ダイエット。
生理後数日は夕飯食べない。

>>5で終わってるんじゃないの？

>>5
この方法で痩せた人っているのかな？

今日朝抜いて昼食食べた後からずっと胃が痛い
慣れるもんかな？

俺は20年くらい朝食食べない生活だけど、
痩せたという実感は全くない。
こんなの眉唾。

ガリガリの友達の食生活
朝昼食べない(お腹すかないらしい)夜ちょこっと。お酒は結構飲む(ビール)
痩せてる人って、ああなるほど！っていう食生活してるね。
長生きできなさそうだけど、ほっそりしてて羨ましい
マネしてみたけど、1日でキツかった
運動するわ、わたしは

そうかもね会社の同僚ですごくスタイルがいい子がいたけど
朝なし、昼は握りこぶし大くらいの小さなお弁当、夜なしで一日一食。
時々朝に味噌汁だけ飲んだり、晩に家族からウインナ一本もらって食べたりすると
翌日食べ過ぎた！と会社で皆に報告。

ただ、結婚した後不妊になやんだみたいだけど
そのくらいじゃないとあのスタイルは保てなかったのかと思った。

平日昼1食、週末はドカ食いでBMI17をキープ

血糖値が急にドカンと上がってヤバそう

�@会社の同僚を仮想の敵にする。
�A敵には全く興味のないダイエットの話をする
�B敵が筋トレや食事改善をし始まる。
�Cバトルスタート!!

これ良いよ！ダイエット中のストレス半減するし、緩やかに少しずつ体重が減ってく。
既に標準体重の方には効きにくいかもしれないけど、それ以外の方にはオススメ。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883204715/ref=mp_s_a_1?qid=1347927852&sr=1-1

今年半年くらいで25�s痩せた方法は夜だけ食事制限（炭水化物を抜く）して
運動は毎日早足でドローインしながらウォーキング40〜60分にエクササイズ
系DVD30〜120分。日によって運動の時間に差はあるけれど、調子が悪い日以
外はほとんど毎日運動を続けた結果、毎週1�sずつ順調に減った。
継続できれば痩せるよ。

モデル仲間に教わったダイエット法！

食事管理と体の仕組みを理解する！
食べて無理せず痩せられます！！

他の方法は必要ないと思います！
ぜひ見てみてください★
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

これから始めようという人はまず、運動をメニューに「入れない」
もちろん運動することはいいことだけど
運動をするって続けるの苦痛だし、効率が悪い。
そもそも必要以上に体を動かさないと太ってしまうのはその食生活がおかしい。

>>402
運動が苦痛じゃなく、むしろ爽快感があって好きだと言う人も多いよ

会話として成り立ってないでしょうがｗ

>>402
同意〜

メニューに運動入れると、しなきゃって感じて嫌々やっちゃうんだよね。自分は
だから、やる気のときにやるぞーって奮い立たせてやる。それで筋肉ついたり体重減ったりしてモチベーションあがってまたやる気になる。やりたくない日はなんもしないで食事減らす

確かに。
運動はダイエットというよりも体重維持のためのものだね。
体重を落とすための運動となるとかなりハードだから、
やはり食事制限が一番効くのは事実。
でもずっと食べたいものを我慢してるわけにいかないから
運動を併用するイメージだね。

ていうか、適度な運動は必要なんだから
何でも食事だけで調整しようというのは考え方が不健康。

「カロリーのものさしをつくる」

昔はカロリーの数値を見てもぜんぜんピンとこなかったけど
「じゃがりこ１カップ」＝ウォーキング1時間半以上、とか言った感じの
「カロリーのものさし」が自分の中に出来てからは
カロリーという数値をリアリティをもって見られるようになったよ。

運動大嫌いなので
運動で痩せようとは思わないんだけど
ちょっと頑張って数十キロカロリー分の運動したら
これでたべたら元の木阿弥だと、
食事に気をつけるようになった。

それ狙いで、少しきつめの運動して
徐々にダイエットモードに気持ちを高めている

食べちゃったー運動しなきゃ。だと、そのカロリー分の運動なんて死ぬほどしなきゃ相殺されないんだよね
だから、食べちゃったー明日調整しよう。にした
運動はカロリー消費というより、引き締めるためにしてる。
お腹すいたら激しく踊ってみると空腹まぎれるからおすすめ。それで食べてもいいやになったらダメだけど

運動好きだけどなー
お気に入りのウエアなど着てDVD見ながらのエクササイズもいいし
エアロバイク漕ぎ漕ぎもいいし、ゲームしながらのステッパーは臨場感あって好きだし
冷たく冷やしたペットボトルの水とタオル準備して大汗かいてすっきりする。
二時間くらいがっつり運動すると気持ちいい。もと運動部のせいもあるのかな。

ダイエットは自分に合うものを見つけるのが大事だということ。
俺は甘いものを断つのは余裕、朝食抜きも平気。
だけど夕飯を炭水化物抜きにすると夜食を我慢出来ない。ポテチも大好き。
なので朝食抜き、昼食普通、夕飯がっつりの２食がいい。運動した日はポテチを解禁。
現状維持で大丈夫になったら、揚げ物もたまに食べたい。

クッキーをつい一気食いしてしまうことの対策で
クッキーをジップロックコンテナに入れかえて、冷蔵庫にしまってみたら
たまに1枚食べるだけで我慢できる
美味しそうなパッケージに騙されてたのかも

いいねー
真似させてもらおう

結局食べる選択をするのは脳みそ
だから食いたくなったら
わざと難しい事や高尚な事を
無理矢理考える　数分考えれば食欲はなくなってる

クッキーなんか買うなよ
するめとかおしゃぶり昆布でも食ってろ

>>415
そんなガマンを一生続けるのは困難
結果的に盛大にリバウンドする

食事
常に腹八分目に抑えよ
飲み物は番茶か烏龍茶
勿論偏食、間食はなし
最初は物足りなさを感じるがじきに八分目で満足できるようになる

運動
これなら毎日続けられるっていうのを決めて実行しよう
大事なのは続ける事

その他
早寝早起き

総合
要するに規則正しい生活をすれば勝手に痩せる

食事をどんだけ食べてもいいけど水分を一切とらない。のど渇いたらちょこっとだけ飲む。

>>418それは何故？どういいの？

>>419
全然よくないというか間違っていると思う。

水を採らないと血液が濃くなり、血栓が出来やすくなる。
その状態で運動なんてしたら、心臓が止まったり脳に障害が起こったりする。
誤った情報を流すのは殺人と同じだよ。

オナニーすると我慢できないぐらい腹が減る。
オナ禁がダイエットの近道

オナニーしたら少し間食すればいいと思う
オナニーに使うエネルギーはカントリーマァム3枚分位だ
いろいろ我慢してダイエットがストレスになるようなら無理
だいたい人の体はちょっとやそっとじゃ増えないし減りもしない
ホルモンが働いてるからな
ようするに>>417だわ
ガチでこれ

食う量を少しずつ減らして胃を小さくする。
次第に少し食べただけでも大丈夫になる。
たまに小腹がすいたらお菓子じゃなくてサラダを食べてみる
どや？

久しぶりにこのスレを思い出しました。

結局2012年6月末までの5ヶ月で20kg減らしダイエットを終了。

その後すぐに元へ戻っちゃうかと思ったけど、維持できています。

夕飯の米の量を一週間に一口ずつ減らして
現在これまでの量の半分くらい。
後は完全ではないがお菓子を殆ど食べないように
したら2ヶ月で１０キロやせたｗｗｗ

メシを中途半端に減らしても活動量が減るだけで
ぜんぜん体重減らないよな。

あ、標準体形の人が絞るときの話ね

必殺技でもないが…もやしをみじん切りにしてお米に混ぜて炊いたのを、わしわし食べてたな。
お米１合でもやし１袋の割合。
こんにゃくは便秘になった。

麺類のときももやし投入。

もやし様々で４ヶ月で六キロ痩せた。BMI16。
ほとんど運動しなかったから、運動合わせたらもっと痩せたかも。

飴舐めてると腹減らないよ
今週は400gほど食べた

夜１０時から午前２時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る３時間前には食べないこと。
そして、寝る２時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。
ムリなく、３か月で６�s痩せた。

コーヒー淹れたの飲むとお腹すかないよ
これで１４キロやせた

地道に運動が一番かな

>>432
元は何キロだった？

105キロだった

>>432
毎日コーヒーがふがふ飲むけど食欲ばっちりなんだけど

微糖のをチビチビやると食欲おさえられるって
ホンマでっかの誰かが言ってた

マジか。でも１日300kcal生活してるから砂糖入ったやつ飲めないや。

おいおい、それほぼ絶食やんか。
絶食ツアーとかあるらしいけど、専門家がちゃんと付いててそれでも最長3日とかそんな感じらしいぞ。

リバウンドするか死ぬしかないじゃん

>>3
業務スーパー水煮大豆は中国産！食べちゃダメ！

残念だけど一年半前なのよね

>>233
かわいい！

ダイエットなんか簡単じゃん年に4〜5回やってる

24歳男性、身長180ｃｍ
コンビニの立ち仕事が死ぬほどきつかったのがキッカケで
去年の9月からダイエットを始めました

開始時は117キロ現在は89キロです
思った以上に痩せているけど皮余りはしてません
ダイエット方法は筋トレを中心で最初は毎日20回だったけど
今は10キロの重りをつけて腕立て腹筋スクワットを
週4回の300回ずつやっています

食事量はカロリーを基礎代謝以内に収めること念頭に比較的自由にとっています
始めたばかりのときは一ヶ月10キロ減でしたが現在は一ヶ月2キロ減を推移しています


ダイエット成功のコツは辛い経験に対する現状を変えようとする意志力が最重要だと思います
知識はインターネットにより比較的容易に入手できると思います

過度の間食をやめて、
夜7時以降はなるべく食べないようにすると自然に痩せる。
これに運動プラスすれば、割と楽に痩せられる。

あと野菜を摂る際に、生野菜を食べていた頃と、
温野菜や薄く味をつけた煮物、シチューとか
温かい野菜を摂っていた頃の方が順調だった。
日本人に生野菜はあまり合わないのかも。

企業で酵素の研究してる人だったか（大学の先生だったかも）が
酵素で痩せる理屈がよくわからないって言ってた
生野菜の酵素で痩せるって話は眉唾なのかねぇ

一度でいいからボディビルコンテストに出てみろ。

もちろんジムに入会な。

人体のコト丸わかり。大学教授よりも卓越します。

ここは色々なパターンが書いてあるね

間食したくなったらお腹の肉をつまんだり鏡を見て現実を見つめます

甘いものの後は、凍結しそうなくらいに冷えたブラックコーヒーをちびっと。
それでだいぶ血糖値上げからくる食欲は下がる。

とっとと歯を磨いてしまう。
余計な食い物を買ってしまう程の金を持ち歩かない。

>>451
へえ
冷えたブラックコーヒーか
何かかっこいいね
夏になったらやってみようかな

食後に黒酢を飲むのが効果的面

城下町なので近くに一周1.7キロくらいのお堀があって毎日7キロウォーキングしてるけど
体重かなりありそうなのに無理して走ってる人が多い気がする
3日もすると姿みなくなるから、膝壊したりしてやめちゃうんだろうな

少し速度早めのウォーキングを1時間やったほうが長続きするし効果的だなあ

低カロリーなもので代用（白滝など）で代用して一人前たべるよりも、
パスタでもうどんでも半人前食べればカロリーハーフだ！
というわけで食べたいものは我慢せず、マフィンでもまんじゅうでも４等分〜８等分に切って
コーヒーとゆっくり味わっているのでストレスなし。
おかげで自炊するようになった。

>>456
ストレスなしってのがいいね
残りはまた食べれるし半額で済む

今までは我慢できなくて一度に全部食べてたけど、分けて食べるってのが最近ようやくできるようになったわ
カロリー調整しやすいし、食べたいものも食べられるし良いね

代用品ｳﾏｰならいいんだけど、大抵の代用品ってまずいんだよねｗ
しかも、たくさん食べても満足感はないという。
私も、代用や低カロリーものではない好きなものを小分けに食べるようになった。
毎日ポテトチップスやチョコ食べてます、って言うと驚かれるけど
ポテチは一日10枚くらいだし、チョコも一欠けくらいを
日中の運動前の補給みたいな感じで食べてる。

腹減ったら無理矢理スケベぇな事考える
オナニー迄進めばカロリー消費にもなるし一挙両得

お菓子は、中途半端に食べるより完全に断った方が楽
前は、一日の摂取カロリー超えない程度にチマチマ食べてたんだけど、
その頃はお菓子欲求がすごくて辛かった
完全断ちは、最初は辛いけど数日後には欲求も無くなって気楽

砂糖の中毒性のせいかなー
自分の場合、お菓子から離れないとダイエット成功できない

>>461
これ。
食べ始めたら止まらなくなるし
お菓子探す行動を始めてしまう

野菜大好きだけど、結局肉や砂糖には敵わない。
なんつーかウマさの次元が違うと言うか脳みそが痺れるほどの
ダイレクトなインパクトあるうまさは野菜だけじゃ到達できないと言うか。

うん、おいしいなー（野菜）

…うっめえええええええええええ（霜降り肉、菓子）

砂糖と油のウマさってすごいもんがある。

やっぱ完全断つのは無理だし悲しいから食べちゃうわ。

スレタイ嫁

おなかがすいたら、まず大量の水かお茶を飲む。
それでも物足りなかったら「塩」を舐める。
この方法が個人的には最強だと思ってます。
食事をするのはその後に。
既におなか一杯なので食べられませんよ。

塩かやってみるわ

>>318
今更だけど、内臓を温めてくれるカモミールティーを飲んでコアリズム上級やってみたら
ものすごく汗が出た。
これからも続けたい。教えてくれてありがとう。

炭酸ジュース（ゼロカロリー）がぶ飲みは空腹まぎれる

炭かゼオライト食う。

行儀悪いが、どうぶつの森をやりながら、ちょこちょこご飯を食べてたら
2/3くらいで満腹になる。

>>467>>318
体を温める事は地味ながら物凄く大切だよな。

「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差がプラスなら太り、マイナスなら痩せるだけの事
摂取カロリー＝食べ物、消費カロリー＝基礎代謝＋運動量
この足し算と引き算が出来て行動に移せるかどうかが体重管理の要

只管スクワット。

くの字運動、S字運動が良さそうな気がした

食べる時はとにかく噛みまくる事。やわらかい物でも。
噛む事によってアゴの筋肉を使うので顔痩せ効果もある。
あと噛むと満腹感が得られるので、少量でも食べた感覚を得られる。
しかも噛む事は脳にも刺激を与えるので、脳の回転も良くなる。
少なくとも３０回は噛む事

よく噛みそして味わって食べれば低カロリーで薄味でも身体はより多く食べたつもりになる。
量食べて満腹感より、味わった満足感を楽しむようにするだけでも食生活は変わるはず。

よく噛んでたら歯のクラウンが傷んだ

>>475、>>476

ビチク〜

刻みキャベツを噛む噛む噛むｗｗｗ
そうするとアゴが鍛えられるわけですね

ジャケット

ジャケット

アゴ
アゴ
アゴ

カモーンｗｗｗ

歯って大事にしなきゃだよなー

ランニングとジョギングってどっちの方が効果的なの？

カロリー消費でいえばランニングだな

食事前にキャベツの線切りを山盛り食べてる

>>481
てめえに聞いてねえよ糞ボケが。
さっさと首を括れゴミ。

他スレでも無差別に噛み付いててワロタ
八つ当たりしてるヒマがあったら外走りにいこうぜｗ

>>480
自分が楽しめて、年間の走行距離が長く取れる方が痩身には効果的だろな。
まあ、あんまり効率とか考えずにとにかく走ることだ。
考えてても脂肪は減らんからな。

ランニングのほうがジョギングより強度が高くてダイエットにも効果的
効果が高い分しんどいからお好みで

続けられる方がいい

このスレのFAは、>>486だな

寝る前に水かお茶をコップ一杯飲む。
朝体重減ってる

尿意で睡眠が浅くなるのが怖くて
寝る前は意識的に水分取らないようにしてるというのにっ

ダイエットの鍵は脳だった！？「太る脳」を「痩せる脳」に変える方法
http://news.livedoor.com/article/detail/8424875/

腹が出てる場合は、常に腹をへこませる技が一番効果的だな。
基礎代謝が上がるし、内臓脂肪も燃焼される。
最初はきついが、慣れてくると寝てる時以外へこます事が出来るようになる。
数か月経てば、腹周りは見違えるようになる。

やはり運動じゃないの
運動すれば筋肉付くし、筋肉が付けば摂取したカロリーも脂肪になる前に筋肉が消費してくれる

オリーブオイル飲んでたら食欲なくなって間食やめられた。夕食も野菜のオリーブオイルがけ。
油なんてゴクゴク飲めないから、かえって痩せるね。オレイン酸もとれるし、肌の調子もいいよ。

油とり過ぎじゃない?

オリーブオイルは健康に良いとは言っても脂質100%
適度にしないと腹回りや太股、二の腕の脂肪に変身

ポパ〜イ

そー言えばほうれん草はそこそそ食感があって低カロリーで栄養も豊富だぞ

ダイエットなら元女優の翼って人が一般人にアドバイスしてくれるよ！

ツィッター つばぴー！by翼
ブログ nuts読者モデル！翼

で聞いてみて。

やかましいわｗ

人生に絶望すればご飯なんて食べる気がしないよ
すぐにダイエットできる

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1ヶ月に1キロくらいの割合で7キロ減に成功した。急激に痩せようとしないコトが良かったと思ってる

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

シヴァニクスってダイエットピル良かった。

運動やカロリーコントロール等、太らないような習慣作りすればダイエットは必ず成功する
何事も最初は辛いかもしれないけど続けていれば習慣化してそれが当たり前になる

究極のダイエット法を伝授する

1日の食費を１５０円までにする。４ヶ月で３０キロ痩せた。

米は親が送ってくるか、ご飯に納豆とかで過ごせば余裕なんだけど

親が米送ってくるって発想が謎ｗ

>>508
え？別に実家が農家なら不思議でなんでもないだろ

農家ってそんなに一般的でもないのに当たり前のように言われても

>>510
農家でなくとも親が子供に米を送ることは別に不思議じゃないんだけど

農家が一般的じゃないってどこの国の人なんだろう？
日本は全国的に米の産地ですよ
農耕民族ですしｗ

韓国人か中国人かい？

思い込みが激しいなあ
両親とも公務員だし先祖代々日本人だけどうちは親戚にも農家がいないんでね
もちろん米を送ってもらった経験もないしｗ

お米とかお野菜送ってくれるって羨ましい。
うちはお菓子とかふりかけとかユニクロとか…。

>>513
おまえのほうが思い込み激しいだろ

>>513
親から独立できないニートかｗ

だいたい、親が公務員で純粋日本人ということと
仕送りに米を送ってくれる親がいることを知らない、親にぶらさがり自立もしていないクソデブが
農家貶すとかありえんしなｗ

思い込みが激しい上にアスペだろ

>>513
うちも親は公務員だし、親戚に農家はいないが
親の仕送りに米をもらっている人のことは知っているし
自分も社会人で一人暮らしのときに親が米を送ってくれたことはあるからなｗ
はよ、自立しろよ無能

米送って貰ってたのは自立してるって言えないと思うが
ニートには仕送りしてもらってでも一人暮らししてる人が一人前に見えるんだ
実家住まいの時は働いてれば家にお金入れるのが普通だと思ってたけどニートには分からないのか

ワロタ
一人暮らしで働いてて、米なんか送ってもらったことないよ
逆に親に送るもんじゃねえの？

何歳になっても親は子が気がかりなようで
しっかり食べてるか？って意味で、米や野菜や缶詰なんかを送ってくるよ
親の思いを受け取るのも子供の役目と思って、有難くもらってる
その代り旅行とか、高級レストランでの食事とかをプレゼントしてる

うちの親も自分の生活が苦しくても色々送ってくれたな。
親の気持ちを汲んで感謝して受け取るのも子の務めだ。
人の気持ちに感謝して自分なりに報いるってことが本当の自立だと思うがね。
もらったから自立してない、もらってないから自立しているっていう話ではない。

スレ間違えたかと思った

空腹時の対処法。
サラダ油のにおいを嗅ぎながら焼肉のタレを舐める。
焼肉のタレは小さじ２分の１程度を時間をかけちびちびと。
サラダ油はできるだけ一度使用した揚物油の様なにおいのきつい物の方が良い。
これやるだけで不思議と空腹がおさまるよ。
すごい馬鹿らしいけどおすすめｗ

結局、すごい太ってる人にしてもちょっとぽっちゃりの人にしても
普通体型や痩せてる人に比べて「食べてる」っていうことなんだと思う。
運動量は個人差があるし、してる人してない人がいるけど、
食事は基本誰もがすることで、そこの意識を改革しないとだめだな〜と。

自分は、「本当にお腹が空いたときに食べる」ように心がけてる。
もちろんこれだけでダイエットしてる訳はないけど。

世の中のだいたいの人は自分が思ったより食べてないし
「お腹へった〜」も「ちょっと食べ過ぎちゃった〜」も
デブと普通の人じゃ同じ言葉でもだいぶ違う気がする。

運動会の、部活紹介見てて発見したんだけど
卓球部が一番綺麗にすらっとしてる
卓球って、身体ひねるし足は曲げたままだし、実はすごく効率良くダイエットできるんじゃないか？

ということで、一日100回エアー卓球をやってみることにする

>>526
確かにバスケみたいに足が太くならないし、テニスにたいに肩がごつくならないし、卓球部はきれい

上で30回噛もうってあったけど、私は流動食とか離乳食並にやわ

上で30回噛もうってあったけど、私は流動食とか離乳食並にやわらかくなるまで噛んでる
100回噛むぞって思いながら噛んでると100回噛んでもあれ、まだ形残ってるよなってなる

あと食事時間は20分以内にして、食べきれなかったものは食べない

これと多少の運動で58から48になった

>>530
確かに咀嚼するのはいいみたい。。唾液に抗癌作用があるらしい。
http://kuhukudiet.yokochou.com

わかってはいても咀嚼回数増やすとなんか気持ち悪くてご飯の有り難み減るんだよな‥悲しい

学校で早食いを強要されてデブになった。恨んでる。

>>533
早食いだけでデブになるかよ
何かのせいにしてるうちはデブのままだ
全然食べてないのに太る体質で〜とか、
何々のストレスで〜、薬の副作用で〜
まあ本人なりにデブの原因に納得してるようなので
別にいいんだけど

学校で薄着を強要されてデブになった。恨んでる。 ｗｗ

おもろいな。学校を罵倒したら雑魚が釣れまくるｗｗ
２ｃｈのどの板でもｗｗｗ

噛む回数はあんま関係ない。
周りを見渡してみろ。口を２０回も３０回もモグモグさせてる奴なんかいない。
一度に口に運ぶ量とタイムスパンを見比べてみるんだ。
途中で水を飲む回数もな。

このスレを立てて2年以上経ちましたがBMI21をキープしております
その期間も色々試しましたが
久々にお勧めを書かさせていただきます。

1.運動するなら朝食前

2.間食したくなったらグレープフルーツ（半分で約50kcal）を食べる。
食べた後不思議と食欲が吹っ飛んでしまいます。食欲抑制効果があります。
(血圧の薬を飲んでる方はNGだそうです)

3.便秘をしない元気な腸を維持する。便秘すればダイエットも上手くいきません。
納豆、ヨーグルトなど発酵食品を毎日食べる。

理由は長くなりますのでググッてみてください。

炭酸飲料はひたすらコカ・コーラゼロ
体に悪そうｗ

>>537
グレープフルーツ試してみるわ

摂取カロリー−（基礎代謝＋運動）＝体重の増減
ダイエットはこの計算が出来て実行出来るかどうか次第

夕食の前に運動する、というのはどうでしょうか。
私は主婦なので、夕食の下準備を済ませた後にフィットネスDVDを３０分ほどやってから、
食卓の準備をして家族と夕食を取ることにした。
運動後は血糖値上がってるからあまり沢山食べられないので、さっさと食べ終わって片づけ
してゆっくりお風呂に入れるようになった。

まだ数日しかやってないから問題は続くかどうかだけど。

食事前の有酸素運動なんて必殺技じゃないな。
何かスレチみたいになってゴメン。

食前の運動は効果があるよ
なぜかと言えば食前は血液中に脂肪が少ない状態だから
より体の脂肪が燃えやすい

つまり痩せやすい

痩せやすいかもしれないが誤差レベル
食前だろうが食後だろうがとにかくやることが大事

でも、間食したい衝動に駆られた時はもも上げとか軽い運動すると少しおさまるって聞いたことある
食前食後で痩せる効果そのものに違いがあるかは分からんが、心がけてもマイナスにはならなさそう

体の脂肪が燃えるのは一番最後
約20分してからといわれてる
だから有酸素運動は最低20分以上しろと言われる

今は20分説は否定されてるよ

達成感とかそういうものが感じられたら続きやすいのかなあとはおもってる
だから自分はいつもの軽い運動+したいときにしたい運動なりエクササイズなりをしてる
継続は力なり これだわ

毎日5km以上走るか歩く
私の場合は運動を続ける事から始めた
最初は辛かったけど続けている内に習慣化されて運動する事が当たり前になった
そうなってからは体重も無意識の内にグングン減って気づけば理想体重に
今の所、普通に食事して、たまに食べ過ぎてもデブる余地は全く無い
ちなみに、運動時間だけは20分以上かけるようにしてるけど、他の事は意識していない
現状でも充分だと思っているけど、有酸素無酸素とか時間帯を意識すると何か良いことあるの？

ストイックにやるなら細かい事気にしてやったほうが成果があるだろうけど、
自分に合っていて無理が無いことが第一なんだよね。
毎日2時間くらい筋トレしてた時はものすごい勢いで引き締まったけど、３ヵ月
しか続かなかったｗ

モチベーションが維持できたら無理もきくけど
なかなか難しいよね
季節によっても違うし

そうなると普段の生活で無理なく続けられるダイエットが一番って事になる

食事も運動も苦しんでやるのは続かない。

自分の場合はジョギングをGPSで記録することがモチベーションにつながった。距離や速度の記録は目標を立てやすく、やりがいにもなる。

何の目標もなくダラダラと走り続ける方が普通は難しい。

それほど太ってない人が短期間で2、3kg絞るんだったら
ちょいときつめの効率を求めたダイエットもいいかもしれないけど
10kg以上の減量をする人、中年以上の人は多少効率が落ちても
続けやすい方法を選んだほうがいい

>>552
そのとおりだわ
何かしらダイエットを楽しめないと続かないわ

風呂上りのストレッチはいいぞう
運動しても疲れにくくなるし、代謝もあがる
その上、体も柔らかくなるお

よくストレッチ良いと聞くけど具体的にどんな内容のストレッチを時間にしてどれくらいやるんだろといつも思ってググる前に忘れちゃう

食費削減で腹八分でメシ食って交通費削減で毎日片道40分自転車通勤して寝る前に50回だけ腹筋してたら半年でスゲーいい体になった。

沿線ウォークとかどうだろ
近場の線路沿いを只管歩く、歩きつかれるまで
疲れたら休むなり飯食うなり自由
もーいーやとなったら電車に乗って帰る

長続きしないだろ

沿線ウォークは疲れたら電車で帰れるってのがいいね

歩いてて楽しいとこを見つけるのがポイントだな
緑が多いとか川沿いとか見晴らしがいいとか海が見えるとか
アップダウンが激しいとこは効く

バス電車のないとこで力尽きかけた経験と、バス電車自販機あるけどサイフを忘れた経験あるからそこだけ気をつけて

BMI20→BMI18、体脂肪率27%→21%に落としてわかったのは、続けられる運動と食事・生活の改善が一番大事だってことだった

ハードな運動は嫌いだったから、片道5kmくらいなら自転車で行ったり、歩く時にお尻とお腹に力を入れて姿勢よく、歩幅を広めにとって太ももを使うことを意識した

食事は朝昼晩よく噛んで食べて、間食を控えた
食事も間食も、栄養の質を意識してビタミンやたんぱく質の多いものを選ぶようにした
お腹が空ききってから食事や間食を取ることを心がけて、夕食から翌日朝食までは10時間はあけて胃腸を休めた

こういう生活をしてたら、肌も綺麗になったし心も健康になって毎日たのしいw

>>562
そうです無理せず続けられるダイエットが一番です

う

あげ

脳や感情による食欲を感じてからでは無く、身体の軽い脱力感を感じてから食べる。
軽い脱力感の時間に比例して体重が減少する。
※食事の質と量は如何に問わない。

「家では健康にいいものを食べまくる」で2か月で6キロ痩せたよ

・アボカド半分・トマト2つ・キウイ1つ・アーモンド5粒
・ゆでささみ2本・納豆or豆腐1パック・温野菜サラダお茶碗一杯
・ヨーグルトorチーズ・ゆで卵1つ・黒ゴマきなこ牛乳200ml
の全てを必ず毎日食べることをノルマにした
ノルマを達成してれば外ではお菓子でもラーメンでも食べてもいいことにした
大体朝と夜でノルマ分割して昼に学食のミニ丼食べてたかな

157/52→46　6キロ減量　Aカップ→Dカップ
アンダーが減ったからかもしれないけどバストアップもできてお得だった
今はもっと胸大きくならないかな〜・・・と思って続けてる

南極にいる連中は毎日4000-5000kカロリーが必要らしい
寒いから体温を維持するために大量の食料が必要になるという寸法だね
つまり今の時期は薄着して寒さでｶﾞｸｶﾞｸ震えているだけでどんどん痩せるんじゃないか

>>567
期間はどれくらい？

素パスタ又は米１．２号で糖質を脳が必要とする１４４グラムを確保しホメオ
スタシスを防ぐ。さらにホエイプロテイン(大豆はダメ。植物性だし、遺伝子
組み換えだから)１０グラムで動物性必須アミノ酸を確保。DHCのビタミン・ミ
ネラル毎日服用。これに一時間の踏み台昇降で停滞期無しで痩せれる。修行僧
のような毎日に耐えられれば話だが。煮干しも少し食べれば完璧。

>>568
寒くてガタガタ震えると
ジョギングした位カロリーを消費するって
テレビでやってたよ

夜とか腹が減ったときは焼き海苔を
バリバリ食べてる！
白湯と一緒にとれば結構満腹感ある
後、具沢山味噌汁
食い過ぎた翌日は
朝にホットバナナにココアかけたのと
ホットミルク
昼=ご飯120グラム、具沢山味噌汁（玉ねぎ、ワカメ、白菜、焼き海苔）
ネギの卵焼き、みかん１つ

夜=腹八分目

これで調節してる。

ごはん食べる前に野菜ジュース飲むとごはん少なめでも満腹感得られるし、便秘もしなくて一石二鳥

毎晩の晩酌がやめられない人。

ビール、日本酒は一切やめて
焼酎、ウィスキーにしてみ。　もち、水割りね。

マジで、もうビックリするくらい体重減るよ！

馬鹿かｗ酒やめろよｗｗｗｗ
そんなメンタルだからいつまでたっても●●ダイエットのいいお客さんなんだろうがｗ

>>575

そんな事言ってるウチはリバウンド王確実だよ。
ダイエットの大事な所は減量じゃなくて、減量した後の維持。

維持するにはノンストレスの方法を見出さなくちゃいけない。
だからこそ、前置きしたのさ。
　「毎晩の晩酌がやめられない人。」ってさ。

毎晩晩酌やめられないような奴は何やっても無駄だろww

>>577
晩酌の内容を変えるだけで痩せる。
おつまみを冷奴と枝豆などの低カロリーのみにしたり。
ビールを第三のビールで（糖質０％）するだけでもＯＫ。

第三のビール（糖質０％）　ＶＳ　ごはんお茶碗１杯　だと
ごはんの方がカロリーも糖質も上だからね。

こう考えると晩酌をやめられない人だから無駄って事はないでしょ。

>>578
さすがアル中
頭わいてるな

夕飯の代替品が発泡酒とつまみだと、栄養不足でいつか体を壊すか、ある日プッツンしてドカ食いリバウンドでしょうね
このスレの住人層はただの中年肥満体だとしたら、別に痩せてもモデルになれる訳でも、タレント目指す訳でもないよね？
じゃあ、酒は止めずに適量を知り上手に付き合っていくしかないわな
個人的には別に酒を飲んでもダイエットは可能だと思うが、目標値までの期間が長期化するって事、痩せた時に多少は体格にも違いは出るだろうが、痩せてもモデルになれる訳じゃないから誤差の範囲内でしょう
あまり考え過ぎ、頑張り過ぎはリバウンドの原因になるよ

>>580

＞夕飯の代替品が発泡酒とつまみだと、栄養不足でいつか体を壊すか、
ある日プッツンしてドカ食いリバウンドでしょうね

朝、昼をちゃんと食べればいいじゃん。

特にリーマンは夕飯で栄養補給しようとなんて思ってないよ。

>>581
朝しっかり食べてるリーマンの方が少ないだろうな
夜を軽食にしてたら肥満にならんよ
むしろ、夜が栄養過多だから太ってるんだよお前みたいに

昼＞朝＞夜だと胃袋も慣れやすいし、同じカロリー量でも痩せやすくなる
朝たくさん食べることに慣れちゃうとかえって昼夜で食欲増進しちゃう感じ
夜重点的に食べるとどうしても太りやすい
昼にしっかり食べると夕飯はそんなに食べなくてもよくなる

夕飯を少な目にする、というなら出来たけど。
完全に抜くは無理だった自分。
すげーストレス感じたよ。
夕飯抜ける人すごいと思うわ。

>>584
自分も夕飯抜きは無理だよ
200〜300kcalくらいは摂る

朝はほぼ食べない、休日のみ菓子パン食べる。
夜は毎日のように深酒してご飯1合食ってたけど、BMI19、体脂肪率7〜9％まで痩せたぞ。
今はアル中で精神科医から酒止められたら甘い物に興味が出て余計にダイエット厳しくなった。
俺の実体験だと酒のカロリーは食べ物のカロリーより太りにくいし、周りも朝食食べない＆酒飲みタイプは痩せてる印象ある。
健康的ではないだろうが。

酒のカロリーによる肥満に繋がらん理由はないよ
しいて挙げるなら、胃をやられてるとかじゃないか？
酒はローカロリーの決まり文句はアルコール業界が大枚叩いた壮大なステマだって気付けよ

>>587
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-059.html
アルコール飲料のアルコールのcalは太らない。
アルコール飲料の中の糖質のcalは太る。　　以上です。

>>587
http://www.sapporobeer.jp/tekisei/shikumi/taisha.html

結局はアセトアルデヒド、酢酸を経て水と炭酸ガスに分解されて脂肪にはならないみたいだから
エンプティカロリー説は科学的に根拠あるな。
ただし、>>588が言うとおり日本酒やビールなどの醸造酒や甘い酎ハイ、果実酒は糖分たっぷりだから要注意。

ま、俺の周り見ても酒飲んで太って言ってるのはやっぱツマミの差だろ。

痩せてる奴→枝豆、刺身、塩辛、漬物、〆のご飯や麺、デザートは断る、何も食べない
デブ→鶏の唐揚げ、フライドポテト、豚平焼き、〆の焼飯や焼きそばドカ食い、デザートも食う

>>590
オツマミの要因は一番だが、飲む酒も無視する事は出来ない。
焼酎と日本酒ではかなりの差があるし。
　

俺　デブだが〆は理解できん。酒とツマミでおなかいっぱい。
このままいい気分で家に帰りたいよな。

>>592
やっぱオツマミが原因のようで。

アルコールで満腹中枢が麻痺してるから、〆の炭水化物ｳﾒｰとなる

空腹や食欲で食物を摂取するのではなく、身体の軽い脱力感で食物を摂取する。
これで−32�s。体重減少期間を含めて3年2ヵ月リバウンドフリー。

>>595
極度の低血糖は脳が萎縮する
もとに戻らないよ

腹７分目で食事を終えて、
物凄いデカい声で「ごちそうさまでした！お腹いっぱい！」と叫ぶ。
１回で納得できない場合はとにかく叫ぶ、叫ぶ、叫ぶ。
数回叫ぶと喉が痛くなる。
ぢゃなくて、アラ不思議、本当にお腹いっぱいでもう食べれません。

これは一見、冗談のように聞こえますが、
立派なプラシーボ効果に基づいています。
語源はラテン語の「I shallplease」（私は喜ばせるでしょう。）に 由来してます。

心と脳をひとつにして、自分自身を喜ばせて満足させるのです。

７分目とか難しいから何かを抜く

>>598
やる前から難しいとか言っちゃダメよ〜ダメダメ〜

ベルトをきつくして、食事前に水飲めばいいんじゃね

３食缶珈琲を飲め

睡眠時間をしっかり取ること。
これが意外と馬鹿に出来ない。

そして翌朝起きたら、まず冷たい水で顔を洗って血圧を上げる。
その後、朝食前にウォーキングをして、
帰ってきたら上半身裸になり乾布摩擦で皮膚を刺激。

朝食はがっつり食べる。

昨晩食べたものは、朝食前に燃やそう。
朝食で取ったエネルギーをフルに使って、
その日１日で出来ることは全部やる。

>>602
え、何かお年寄りみたい

ほんと、ばかりだよね
アルツハイマーの患者に数式を教えるようなもんで
馬鹿にダイエットを教えても●●ダイエットにはまるだけだわ

馬鹿はダイエットすらできない　たどり着くことはない
菓子パン屋さんのいいお客さんとして一生生きていくんだろうな

>>603
昔からやっている事って、学ぶところが多いよ。
昔の人は甘いものはろくに食べない。
普通に味噌汁に梅干しや漬物、玄米食ってたりしてたんだし。
現在のダイエットの粗食と大差ない。

年寄りみたいというが、
ダイエットって健康になることなんだから。
長寿の秘訣をばあちゃんに聞くようなもんだろ。

単に食べるものがなかった時代だから太れなかっただけだと思うんだけども
ばあちゃんだって甘いものがあれば飛びついて食ってたと思うよ

>>606
コーラ飲むと骨が溶けるってばぁちゃんが言ってたし。
昔は質素な食べ物しか無かったと言わざるを得ないね。

昔からデブはいるじゃん
相撲取り
昔からデブになって糖尿病になるバカもいた訳だがw

>>608
そういうのは長生きできない。
現代よりも医療レベルの問題で短命だから、
年寄りになることは出来ないよ。

だから長生きした人の行動を調査して研究、
最適化をする事はこれからもやった方が良い。
民間知識として。

昔、デブが居ないから力士が崇められたのでは

もちろん、現在の大学や各研究所でやっている基礎研究を否定するつもりはないよ。
それは正しいこと。

『なぜ、そうなるのか？』を考える人がいないと、
経験則を最適化されることはないしね。
漢方に関しては、未だに頭を悩ませているみたいだけど。

空腹を感じたら炭酸水をガブ飲みすると食欲がおさまるよ。

ソーダ水の砂糖無しって、苦くて飲みづらい。
ペリエとか、イタリアン料理にはとっても合うんだけど、
単体でゴクゴク飲むのは苦手。

温泉でも炭酸泉ってのがあるぐらいだし、
多分健康に良いんだろうとは思うけど。

自分は炭酸水はゴクゴクいった方が飲みやすいなー。

炭酸水は舌を素通りさせて飲むのがコツ

>>615
舌は素通りしても喉にしゅわーってこない？

サンペレグリノにはかなりお世話になってるなー
子供の頃はファンタやコーラ・サイダーとか炭酸飲料なんて飲めなかったのに今では何故か無糖の炭酸水は大好物だ

炭酸水は500mlを一気に飲むと最高に満腹感が得られる。
一気がツラいなら最高でも３クチぐらいに分ければいい。
チビチビ飲んだら意味ない。

>>616
喉すらも素通りさせてるのかも、ゴクッゴクッとわざを音を鳴らしながら飲むような感じ。

炭酸水一気飲みなんか出来ない
渡辺正行かよ

炭酸水大好き　おいしい
炭酸水になれると甘いソーダはもう飲めない
だけど炭酸水を常飲してるとドライマウスになるそうだ
なので今まで炭酸水オンリーでガブガブ飲んでたけど
水やウーロン茶なども織り交ぜて飲むことにした

>>621
その表現だと日常的に飲んでるようだね。
自分は小腹が空いた時や、ドカ喰いしそうな時の予防で飲んでる。

根性なしが簡単に痩せる方法

・甘いドリンクが止められない
カロリーオフのコーラなど

・甘いお菓子が止められない
カロリーオフの人工甘味料で作る

・間食が止められない
あたりめやアーモンドなど太りにくい間食

・パンが止められない
糖質の低いふすま（ブラン）パンを食べる

・運動が続かない
運動しなくても上記で痩せる（他に糖質を取り過ぎない）

・栄養バランスが心配
マルチビタミン＆ミネラルなどサプリを摂る。

よくある過ち
「腹は減ってないけど、習慣だから朝食を摂る」

腹が減ってなければ喰わなくて良い。
朝食を抜く弊害はほとんど無い。

食べるものは変えてないしチョコもアイスもたまに食べたりしてるけど
１日１回しか食わないようにしたら大分体が軽くなって体力もついてきた
60ｋｇまで減らして残りは筋肉で太りたい

>>625
体重を落としてから、筋肉で太るとか難易度の高い事、
よう挑戦する気になりますな。

太っている時に掛かる負荷で得た筋肉を減量と共に捨てて、１から筋肉を造るとは、、、

脂肪を落としながら筋肉をつけるのがベストだけど
ダイエットはどうしても目先の体重に目がいってしまいがち。

夜に消化しやすい物を食べてすぐ寝るのもいいかも
いつまでも胃の中に食べ物が残ってるから次の日食べる気無くして我慢しやすい

低カロリーで栄養があり、消化の悪い物を食べた方がいいんだよ。
代表的な食材が卵だね。

必殺技というか、もうスポーツ界じゃドーピングになるけどクレンブテロールが最強
筋肉付けながら脂肪落ちるぞ

ただし食事と運動がしっかり出来てる前提で

>>630
入手可能なの？

１時間ジョギングしても数値的な消費カロリーは５００〜７００程度だけど
効果はその倍はあるよ。人間の体は不思議な事だらけなのだ。
見た目の数値に惑わされず、実行する事が大事。

継続は力なり。って言葉生み出した人は本当にしゅごい。

平日は夕食を食べないようにしてる

食べたくなっても、用意するのがめんどくさいと思うようにしている
そうすると食べなくてもいいやと思えてくる

休日にストレス解消に外食

就寝時に胃をからっぽにして寝る。
朝早く自然に起きれて体が軽い。
こまめに少しずつ水を飲む。
おやつをやめる。どうしても食べたくなったら味噌汁を作る。
具はもやし、きゃべつ、ミツバ等の準備が簡単な野菜。
添加物入りのだし味噌ではない味噌を使う。

>>634
晩ご飯だけってのも有り。
食べる物は変える必要無いよな。
アイスやチョコポテチもたまに食ってるけど痩せていく

俺は逆に夕飯抜くはムリだった。
夕飯食べない人を尊敬する。マジですごいよ。
イライラしない？

俺も夕食抜きはキツイから
夕食45分後に必ず40分踏み台昇降して
そのあと高温反復浴60分入ってる
これで胃袋の中はほぼなくなってる感じ

空腹をおさえる方法教えろ

>>639
炭酸水をガブ飲みしろ。
最低でも500mlは飲め、
飲み終わったらとりあえず5分我慢しろ。
この5分が大事だ。

チアシードでいいんじゃね

>>639
食わない思考をする。

2,3日食べなくても生きられるのに1食くらい余裕だろ
食べない方が体が軽くなり体力がつき健康になる
食べない方がいいのに何でわざわざ食べるのか
食べるのは良くないし面倒くさいな、となる

俺はこれで我慢してる

>>602　同意。

睡眠の肥満抑制効果は非常に高い。その機序は、睡眠による体内コルチゾールの分泌抑制。
身体的、精神的ストレスを緩和する抗ストレスホルモンであるコルチゾールは、筋肉を融解し、
体幹部を中心に脂肪を強力に沈着させる。特に顔や頸部の脂肪の沈着が顕著で、手足は痩せているのに
顔や首が太っている若しくはむくんでいる人は、強度の身体的・精神的ストレスにさらされており、体内
コルチゾールが過剰分泌されている可能性が高い。
余談だが、コルチゾールは免疫力も低下させる。よって、ストレスを抱えた人が感染症やがんに罹患するのは、
コルチゾールが原因。

>>639
おめでたい奴だね!!

腹が減ったら、水かお茶を飲んでごまかす。

腹がグーグーなった時に腹筋が締まっていることに気がつけば桶、2-3時間筋トレしてから食べれば良い。

食べなくても健康的に痩せて筋肉も維持できるなら簡単なんだけどなぁ。

インビザラインという歯科矯正のマウスピースを付け始めて、食生活が劇的に変わって痩せた。
まずマウスピースを外さないと食事が出来ないし、食後は毎回歯磨き&amp;マウスピース洗い&amp;装着するので手間がかかって面倒。
なので惰性で飲み食いをしなくなった。
定時に適量を食べ、間食０で生活が丁寧になった。
今までこんなに間食してたのかと驚いた。
透明マウスピースなので分かりにくいから、学生や社会人にもオススメだよ。

お腹空いてないのに食べたくなるのは何で？
このメカニズムを解かないとやばいよ。

痩せてる人はお腹が減ったら食べる。
デブはお腹いっぱいじゃないから食べる。

>>647
ビタミンB群を摂りたまえ。サプリで簡単。

>>648
それな。

>>647
ひまだから

胃袋の隙間は心の隙間

【減量】（げんりょう）名詞　一時期、ふとってたときがあったんだ。もう、でぶでぶ。
　その頃のある夏に高校生のときからの友人たちと海に泳ぎに行った。それなりの長いつきあいなので、遠慮なしにわたしのお腹に友人たちの容赦のない意見が突き刺さった。
　どうにかせねばと思っていたときであったので決心したね。「やせよう」。
　わたしのことであるからややこしいことは一切しない。単純な二つのことをした。
「食事の量を少しだけ減らす」「水分を少しだけ多めにとる」。
　でぶでぶであったということはたくさん食べていたんだねえ。減らしすぎが負担にならないように慎重に食事の量を少しだけ減らした。
　そう、決して無理はしないで、しかし少し減らすことを続ける。そして水分は十分に。
　ま、「もっと食べたい」という食欲をうまくごまかせれば成功しますよ。そのうちそれが体にとって当たり前になるから。
　順調に体重は落ちてすっきりスリムちゃん。体が軽い。減量一丁上がり。
　それ以降現在にいたるまで、ＢＭＩは17後半から18前半。これは低体重なんだけど、わたしはもともと痩せ型だから18.5にもなったら体が重い。
　注意しなければならないのはね、「体重を落としすぎないこと」。
（「あのんの辞典」より引用）

ドカ食いした後の嘔吐が止まりません。
私の精神状態はどうなっているのか分かりますか？

冗談じゃなく医者行くべき
そんな状態になってしまいには死んでしまった人を何人も知ってる

>>655
でも、嘔吐するのはドカ食いした時だけなんです（１〜２週間に１度）
普通の時は吐こうとすら思いません。
胃がパンパンになるまでドカ食いして気持ち悪くなってしまうのです。
気持ち的に「吐いた方が楽になるだろうな」と思いながら嘔吐してます。

ドカ食いをやめることはできないの？

>>654
>私の精神状態はどうなっているのか分かりますか？

あなたみたいな人は意外と多いです。他の方も言ってますが、精神内科を受診して下さい。
頻度としては高い方です。
様々な害がありますから、ぜひとも治療を。

>>656
>嘔吐するのはドカ食いした時だけなんです（１〜２週間に１度）

頻度とは、↑このことです。

そもそも嘔吐しようとすること自体が異常なの

自分の精神状態を他人に聞く行為自体が
おかしいよ異常だよって言ってほしいって事でしょ
医者に行った方が、満足出来ると思うよ
ドカ食い(過食)は基本的に、充足･充実感の欠如だ

>>656-661
気持ち悪い
汚い
メンヘラの話はメンタルヘルス板でやって
ここから消えて
メンヘラにかまうのも荒らし

と、メンヘラが申しております

>>663
気持ち悪い

水を飲んで吐くのはダイエットにいいんじゃないのか
ドカ食い嘔吐の精神状態とかはスレ違いだが

>>665
気持ち悪い

嘔吐するって言っても、
食べ過ぎて胃が不快感になり吐くのと、クチに手を突っ込んで吐くのとでは
雲泥の差があると思う。
後者は病気かね？

ダイエットは拒食・過食とかメルヘンになりがちだから。
そういう話題にも向き合うべき。

ダイエットには、メンタルが占める割合いがかなりあるね。
いかにストレスを溜めないかってのが重要。
モチベーションを保つ為に、自分へのご褒美（飲食以外で）作るとかね。

1日1糖質制限食ダイエットの場合。

万が一、甘いものが食べたくなったら午前中に食べる。
糖質の消費は食後10時間後には完了するので、就寝時には体内グルコースが枯渇し、
脂肪蓄積にはならない。

>>668
不快になる人もいるんだから

一度に大量に食べ過ぎるよりは吐いた方が体にいいって医者が書き込んでたよ

ボクサーが減量する時水飲んで吐いたりするもんね

おまえらスレタイ読めや

食べたら吐く、がコツなんだろ

間食分だけチューイング（噛んで飲み込まずに吐き出す）をしています。

病気だというのは自分でも分かっていますので「病院行け」等のレスは不要にございます。

自分にとって大事なのは【間食の分だけ】という事。
３度の食事は野菜を中心に炭水化物、お肉もしっかりと食べます。

チューイングを推奨しているのではなく、間食は本当に不要なんです。
食べなければいいのが一番ですが、我慢する方がストレスなんです。

病人の集まるスレになっちまったな

>>676
ならば「病院行け」は言わない



　メ　ン　ヘ　ラ　板　に　消　え　ろ


書き込むな
気持ち悪い
この汚物が

>>676　のID:UjBBeCIr
1 位/262 ID中
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150309/VWpCQmVDSXI.html


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マジモンのメンヘラだ

いちいち調べて貼り付けてる奴もこえー

職業柄深夜まで起きてることが多いが、やっぱりこの時間はお腹すくけど
お腹がすいたら腹筋をすることにしている
下腹部が筋肉痛っぽくなれば食欲もなくなるし腹筋鍛えられればやせるだろうし
一石二鳥