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名無しさん@お腹いっぱい。:
内臓脂肪は有酸素の継続で優先的に削れる。
しかし皮下脂肪の部分痩せノウハウは現在無い。ゆえに全身の皮下脂肪を削る中で
腹回りも削るしかない。
また腹筋トレで腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインが
改善する事が多い。「クランチ」「シットアップ」「レッグレイズ」「サイドベンド」
「プランク」でググって味噌。ドローインもお勧め。
あと体脂肪率もう少し下げるのが良いかと。で参考文献↓
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【−0.4s・・−0.1s・−0.3s】←何もしない
B【−4.4s・・−3.5s・−0.9s】←食事制限のみ
C【−3.7s・・−4.2s・+0.5s】←食事制限+ウエイトトレ
D【+0.3s・・−1.5s・+1.2s】←ウエイトトレのみ
Dに注目。摂取=消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。