新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:34:20.64 ID:2SEdISFm

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:34:42.87 ID:2SEdISFm

■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:35:09.46 ID:2SEdISFm

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:35:30.20 ID:2SEdISFm

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:35:51.37 ID:2SEdISFm

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 21:53:03.56 ID:IhTZrB0H

どや顔サミットで吉川メソッド法のダイエット
あれスゲーよな
初恋タローが2ヶ月で22キロ減して標準体重になってるからね

8 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】：2012/02/15(水) 00:39:58.74 ID:dIqf0e8m

>>7
トレーニングより毎日食事管理してくれるのがよさげ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 00:42:57.33 ID:dTzpfGuV

初恋タロー本人は吉川メソッドよりボクシングジムの運動勧めてるけどね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 07:58:48.92 ID:wGpi5sMN

>>1
乙

>>7-8
前スレでも話題にあがったけど初回に90万円も払うならメタボ入院もできるし、近所のフィットネスクラブに通って
宅配のカロリー管理した弁当とかニチレイの冷凍ダイエットおかずを3食買ったほうがいい気がする。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 08:58:02.60 ID:mLG8VdrB

真面目な話、レコダイしてここで定期報告したほうが捗るぜ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 11:50:15.83 ID:/s5Un0HB

【開始】2011年7月
【年齢・性別】 28女
【身長】 156
【体重】 103
【体脂肪率】48
【体重推移】2011年10月　103→89 2012年1月　89→80
【目標体重】46

【食事】
朝：納豆ご飯、ナムル、キムチ、梅干、野菜ジュース
昼：弁当orファーストフード
夜：無し
間食：無し
水分：水、お茶、ゼロコーラ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:34:13.51 ID:ZPLcgBnV

>>12
ファーストフードなんてやめちまえ。一ヶ月行かなかったら、ほんとあんなの食ってたのがアホらしくなる。

仕事してるなら弁当作れよ。自炊するのもダイエットの意識高めるには効果あるぞ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:38:36.75 ID:4qAyY9IC

100円マックはコスパ最強だぜ？
1個だけ食うなら100円275kcalでコスパ最強。
2個も3個も食うからジャンクフード＝悪い食べ物のように見えがちだけど冷静に見ると結構合理的な食べ物。
満腹度は低いがな。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:50:48.70 ID:mLG8VdrB

コスパで考えれば食パンとゆで卵には勝てんよ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:08:34.69 ID:Tl7aFj6/

ファーストフードだと野菜類が全然取れないから、結局サラダとか他のもの買ってトータルでは高くつく

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:25:06.77 ID:dTzpfGuV

ファーストフード食うけど80キロ越えすらしないんだけど
どんだけ不衛生な生活してんの？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:37:16.29 ID:p26bBZdZ

マックで腹いっぱいになったときって気分悪くならない？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:37:57.28 ID:9mL/b/M7

俺なんか菓子食わない　ファーストフード食わないのに太るからな
ご飯は茶碗1杯うどんも蕎麦も一人前

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:46:05.74 ID:0lYG2n3t

>>17
不摂生なｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:21:05.27 ID:oJ0j+hEu

ファーストフードをちょっと食ったくらいで太るわけないだろ・・
ファーストフード以外でも何でもかんでも大量に食うから太るんだよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:53:14.35 ID:dTzpfGuV

コスパ云々言うより大量に食う食費考えた方がいいぜ
100キロを維持出来るんだから毎日1500円以上だとして月5万はかかるだろうけどな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 15:30:30.75 ID:EZincMsm

９０キロから減らなくなってきた

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 17:35:45.30 ID:Tl7aFj6/

ゼロコーラとかに換えても良いから、コーラって飲みたくなるものなのかな
ゼロコーラやめて、家でお茶沸かしたお茶とかの方がいいと思うけど

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 17:40:52.44 ID:+5IESnzf

>>1ｽﾚ建ておつー

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 20:29:00.46 ID:28Ipvkrw

チェコが沢山あったヤベえ
一つ食べると歯止めが利かなくなる・・・
まあ全て義理なんですけどね

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:30:25.99 ID:L7tTE6Ea

こんなスレで自慢しなくていいから

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:42:58.29 ID:md990BQp

自慢する相手がここにしかいないんだろ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:58:06.31 ID:TAqkzarB

>>12
三食食った方がいい。
今のダイエット方法じゃ、リバウンドが相当やばい。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 00:29:26.59 ID:WcIsj3WI

>>24
っていうか、ダイエットコーラのみまくってたら歯が小さくなっちゃったよ。
まあしょうがないが。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:02:17.35 ID:0x3H8+sT

>>27
最後にわざわざ義理チョコって書いてるのに
それでも自慢としか捉えることができないって・・・
デブはやっぱそっちの方面でも悲惨な人が多いんだろうな

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:07:15.80 ID:utROSHmz

うん・・・
義理が自慢に聞こえるって相当なレベルだよね・・・

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:33:01.53 ID:LNLAJdiB

普段チョコ食べないんだけどバレンタインデーに貰ったチョコって
高いからなのかフランス産からなのかとてもおいしい
安いチョコとは大違いだね
あまりの美味しさにちょっと感激してしまった

34 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2012/02/16(木) 11:24:23.55 ID:ZGPpecTw

21歳
106kg
177cm
全然走れねぇ一昨年の夏は、27分ぐらいで走れたのに！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlr7fBQw.jpg

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 12:02:31.50 ID:cuZg/VVv

>>31

お前もデブだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
０、１ｔ乙

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 12:41:00.50 ID:PnKUNkA0

>>30
コーラがカルシウムを溶かすといっても、相当長時間漬け込まないと、そうは成らない。
多分、それ虫歯。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:05:52.24 ID:jh0tx5CQ

なんかパソコンの調子が悪い。鬱だ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 17:33:10.15 ID:Lfa6n5Uu

スーパーやばいな。インスタントラーメン特売や惣菜半額とかやってると買いたくなる。
我慢してゼロカロリーゼリーだけにしてるが、いつドカンとぶっ壊れるかわからん。
－５ｋｇで停滞してから辛い・・・辛すぐる

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 17:46:31.20 ID:1WTkoAXD

別段買っても構わんのだぞ
カロリーさえきっちり計算してれば、だけれども

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:28:14.14 ID:QrT0V+Gm

前と同じ食費で今の量なら超高級食材買えるな…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:41:49.47 ID:0eq3CS2t

初恋タローの肉体変化すげーな
3ヶ月でメタボから痩せマッチョへの変化
あれはもてるだろうな

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:42:42.55 ID:6rGPP2Zr

つまり考え方がとても大事ですよね・・・

http://www.nikutai-kaizou01.com

http://www.kenkoh-no1.com

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 19:39:09.92 ID:Sm3imBum

>>27
これは酷いｗ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 21:48:58.22 ID:6tWozsuu

【開始】去年春
【年齢・性別】３５男
【身長】１７６
【体重】９０
【体脂肪率】４０以上
【体重推移】　20代＝１２５　　ｋｇ　　　30代＝　１２５　ｋｇ　から約９０へ　　
【目標体重】７０

【食事】糖質制限

【運動】通勤の移動が徒歩

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 22:32:33.99 ID:w0qj4giO

>>44
年齢と身長が同じです、参考までに現在の体脂肪率はどれくらいですか？
40以上っておかしいですよね、よかったら教えてください

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 22:49:26.20 ID:mDyXxqVY

激甘チョコ菓子「スニッカーズ」が2013年末までに販売中止か
http://gigazine.net/news/20120216-snickers/

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 09:59:33.23 ID:xCX+5uSI

ダイエットで量は食べなくなるのに、野菜とか割高なせいであまり食費減らないなー
米とお菓子代はかなり減ったけど

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 13:06:57.14 ID:o1MEkSOo

緑黄色野菜とか種類買うようになるから、食費は案外減らんよね
体調は目に見えて良化してるんで納得してるけど

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 14:57:43.63 ID:hGtZ8B00

そんなあなたにマルチビタミン＆ミネラル

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 18:10:31.06 ID:b+x+QZWZ

【開始】今年1月中旬
【年齢・性別】39男
【身長】180cm
【体重】105kg→94.2kg
【体脂肪率】28%くらい→24.6%
【体重推移】20代＝70kg→92kg　30代＝92kg→115kg→105kg　　　　
【目標体重】69kg

【食事】
朝：野菜ジュースorサラダ、おにぎり1個等300kcal目安で色々
昼：サラダ、ほうれん草の胡麻和え、魚系の弁当1個
夜：鍋（豆腐、白菜等の野菜、鶏ささみ少し）
間食：のど飴数個、夜に酒（ジン）少々
水分： 1.5～3リットル　水と食事時には炭酸水

あとはマルチビタミン＆ミネラル

【運動】
・2日に1回30分程の筋トレ
・2日に1回くらい7～8kmを1hでウォーキング＋ランニング
・週の休日2日のうち1日に20km程度を4hでウォーキング
・ほぼ毎日1hの半身浴
あとは自転車通勤20分を徒歩に変えようか悩んでるところ

ダイエット開始と共に禁煙も開始。
酒は寝つきが悪いので必須。半身浴効果で結構寝られるようには
なってきたけど。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 18:13:32.47 ID:7Uimd9Kx

ウォーキングと少しの食事制限で一週間三キロ減量成功。
ペースとしてはきっといいのだろう

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 18:35:22.18 ID:XH9CW8e7

>>49
おすすめのメーカーある？
ネイチャーメイドは飲みにくくて続かなかった

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 19:52:15.42 ID:E2/z8YTe

昨日ダラダラと12kmくらい歩いたんだけど
これって意味ある？
汗だくになるくらいじゃないと意味ないの？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 19:55:10.84 ID:o1MEkSOo

消費カロリー量の計算してみな

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 20:00:50.77 ID:5nq+26vh

ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

http://x19.peps.jp/supriment

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 20:06:25.44 ID:Vix21KUP

>>52
ネイチャーメイドの全部入りは亜鉛臭いんだよな
ミネラル系とビタミン系に分けると良いかも知れん

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 21:35:10.40 ID:6gNXFEAM

開始からちょうど半年なので報告

【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳　♂
【身長】175
【体重】81.6kg
【体脂肪率】16.2%
【体重推移】開始時121kg（詳細はhttp://pc.gban.jp/?p=37848.png）
【目標体重】70kg
【食事】1500～2000になるように
【運動】ウォーキングで週80～130EX

最近はペース落ちてきたけど、何とかモチベーション保って行きたい

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 23:44:27.46 ID:bbo2o9lZ

初恋タローは毎日一時間のジョギングしてたからね
吉川メソッド（笑）なんかなしでもあれだけ走れば最低800カロリーは消費するから痩せて当然
吉川メソッド（笑）とやらのトレーニング方法はいい噂聞かないしな

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 03:45:45.02 ID:aQ1VKRM4

クリス・エヴァンス筋肉かっこいい

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 11:44:45.27 ID:gPhXwPlo

久々にラーメン食った。胃に染みるほどうまかったｗ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 21:22:33.07 ID:sWIiiaOA

月5％を目安に体重落としてるけど、5％以上減ってたし、
雪で路面凍結の恐れがあったから、いつもやってる自転車を休んで、筋トレも休息日にしたけど、体重が落ちてた
基礎代謝上げるのって大事なんだと実感した

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 02:15:20.08 ID:wOtxY/iV

運動しなくても体重・体脂肪率ともに順調に減♪

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 02:19:33.86 ID:FpvKNUG4

ドローイン20分とロングブレス毎食後2セット3ヶ月間毎日やって
ウエストが84から70までになりました

64 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】：2012/02/19(日) 02:48:13.69 ID:hVABfwSL

サプリメントってどうなんだろ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 09:49:52.80 ID:5FJDy8IV

今作は最終技まで習得するのが簡単だし、自分で操作して戦えるのは嬉しいよな
・・・戦闘は妙に不可解な気がするけど

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 09:52:10.33 ID:5FJDy8IV

ワオ、誤爆った
反省がてらスクワットして来る

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 10:07:47.74 ID:nh+wA87R

>>52
これ
http://www.nsup.jp/lineup/005multi_vitamin.htm

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 10:39:23.71 ID:bg0GOqUk

>>64
食事制限でどうしても不足してしまう栄養素があって、それを補う為にサプリメントを取り入れるなら良いと思う
が、サプリメントを飲めば何かが変わると期待してるならやめておくんだな、金の無駄だよ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 11:45:03.43 ID:hD6jHYje

お医者様に怒られたので減量開始
ウォーキング一日一時間で一週間3キロ減った
しかし大デブには誤差の範囲な気がする
医者に行くってのはきっかけになるなあと思った

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 13:30:11.84 ID:Gu9EW2Kk

91の壁が厚い、頑張れ俺

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 13:59:02.99 ID:1PDnL7PI

>>63
ロングブレスキツイ
元々腰痛だから腰使う運動できなかったけど
これは腰使わないから継続出来るし
たった一分で体温上がるから汗だく

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 23:10:32.63 ID:IaVF/dDm

痩せたら花粉症発症した人いる？
どうも今年からデビューしてしまったらしい…。
鼻水出るのはまだいいとして、体中のじんましんとくしゃみがキツい。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 10:50:58.57 ID:YwZiNHuJ

>>68
ジムに行く方がはるかに金の無駄
アミノ酸ダイエットサプリなんて1ヶ月分980円で買える
ダイソーのギムネマシルベスタエキス、キトサンが入ったダイエットサプリなら20日分で100円
安いからどっちも飲み続けてはや半年
結果的に26キロ減りましたぜ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 11:01:29.41 ID:EzBiC7ZK

こうやって騙されてくれるから、楽なもんだよな

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 11:07:06.37 ID:kqWkntxV

普通に食事量減らすのがいちばん安上がりで効果的なのにな

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 11:32:24.44 ID:0kBZrjlf

俺は雪国だから冬の間だけジムに入会することにしてる
雪かきだけじゃ体動かせないし寒いからインドアになりがちだしね
食事制限だけじゃどうしても脂肪が

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 12:53:14.19 ID:Fh9MIP2Y

ダンベルセットおすすめ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 18:57:37.99 ID:onCLyBQ/

ミートブラザーズ唐揚げ
http://www.youtube.com/watch?v=9J2S5sfeYgk&feature=g-vrec&context=G29a8a27RVAAAAAAAAAQ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 22:06:46.62 ID:B0bGdMF/

ダイエット開始と同時に始めたこのブログももう少しで5万アクセス突破する♪
http://yaplog.jp/masa0227/

80 ：73：2012/02/21(火) 01:20:41.78 ID:XFO27asj

>>74
まあ、別に信じないなら信じないで全然構わんけどなｗ
ただ、病は気からって言葉があるだろ
それと一緒で飲んだら痩せるって気持ちになってしまう訳
でもって本当に痩せる俺みたいなパターンもあるのよ
食事量調整だけでは限界がやがて来る事をお忘れなく

ダイソーなら20日分でたった100円なんだからやってみりゃ良いのにと俺は思う
1日5円をケチっても意味無いだろｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 01:28:48.06 ID:R0YOHGnp

なんて脳脂肪なんだろ。ケチるとか飲むとかがずれてる。その腐った脳で考えてる間にダイエッターは運動して痩せている。リバウンドもしない。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 08:35:51.61 ID:lHSxMEJj

自分が最初に金の無駄とか言っといてなｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 10:37:29.57 ID:qh/irpRp

5円をけちるとかいうより、そんな安すぎるサプリは健康に害がありそうで怖い
飲むだけで健康に痩せるなんて、そんな都合の良い物があれば、肥満患者に医者が飲ませてるだろうし

痩せたいんじゃなくて、健康で細くなりたいんだし、食事制限と運動で頑張る

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 11:39:33.60 ID:BUNFe2Ud

そんな安いサプリ飲むだけで本当に痩せるならメディアに取り上げられ誰でも知ってるだろうし世の中にデブはいなくなる
しかしそんな話は誰でも知ってはいないし世の中にデブはいまだ溢れている
つまりはそういうことだろ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 11:56:48.95 ID:xpFg2SUU

まぁでも実際にアミノ酸とかは効果あるべ
当然フラシボ効果もあるし飲んで損はないとおもう

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 13:20:02.71 ID:UNuZmmID

安かろう悪かろうのサプリを自慢気に語るとか無いわー
サプリは悪くないがせめてもう少しいいの飲めよ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 16:20:13.95 ID:MwH0B/+l

【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)
【体重推移】　18＝85ｋｇ　　　19＝105ｋｇ　　　　
【目標体重】70

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 17:05:46.80 ID:MqUU97dP

サプリ使おうが胃のバイパス手術を行なおうが
痩せてその体型を維持できてれば問題ない
痩せれない奴は負け組ってのは何ら変わらない
まあ薬物とリバースとか論外な方法もあるけど

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 19:01:46.53 ID:Jh0Mowuc

>>87
太り方も早いが、体重の減りも少し早すぎる気がするぞ。
ダイエット内容がわからんが、もし極端な食事制限なら長く続かないぞ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 19:49:03.91 ID:1K/EjX6G

100kg超えで5kgなんて誤差だろ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 20:21:27.70 ID:lHSxMEJj

最近ようやく懸垂が出来るようになったわ
筋トレのおかげかな

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 22:15:01.54 ID:QVvRqv0N

やっぱり雪積もってる時は室内で筋トレやエクササイズやるべきだな
寒くて外に出てられん

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 09:48:11.42 ID:T6m5Th63

あのね今仕事なにしてますか？
今転職中で100キロこえで苦難してます。
教えて下さい。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 10:22:58.58 ID:/CxOksJf

野菜たっぷり食べようと夕食に鍋食べてたんだけど塩分の摂りすぎが気になったので土鍋用の蒸し皿買って来た
人参、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、水菜、しめじ、舞茸、豚肉、ほたてを蒸してぽん酢とゴマだれで食べたらウマー
こりゃしばらくはまりそうだわ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 10:30:32.99 ID:5a/NOvrX

同棲中の彼女に安田サーカスのヒロみたいに頬に窪みできてるよと言われダイエットを決心しました。
頑張ります！

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 10:52:32.61 ID:6FIzSm8X

料理好きで尽くしてくれる人が彼女にならないかな

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 11:55:34.23 ID:EXVKwheD

自己管理出来ずに、料理得意の相方見つけちゃうと一気に増量するぞ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 12:11:40.79 ID:S7iIZj0d

>>93
マジレスで雇われシェフ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 17:30:13.56 ID:K4kvdbYV

>>95
それ消えない

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 17:34:00.24 ID:ur61robO

え？
痩せたら消えるでしょ
俺は１３０キロあったときも
窪みとか頬の黒ずみとかなかったけどなぁ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 19:01:11.14 ID:lRA6O+lp

停滞期ｷﾀｰ
93kgから動かない。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 19:08:22.31 ID:yd+oDNQv

>>101
俺は95から動かないわ。。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 21:17:19.45 ID:K4kvdbYV

>>100
んー、８０キロきったけど消えないな
俺だけかもしれんが１３０キロの頃のくせで
未だに寝る時うつぶせで頬に手を敷いて寝てるからかもしらん
皮膚が圧死してるんじゃないかと思う

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 22:39:15.83 ID:Oq71w5ao

オレは９８から動かない。

食事制限初めて50日。0.5ｋｇしか減ってないｗ
毎日欠かさなかった酒とつまみと弁当とお菓子とジュースやめてるんだが・・。

今週から朝晩プロテインのみにして、昼飯は定食半ライスにした。
いくらなんでもこれでやせるだろ。
たのむよ、オレのカラダ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 22:56:01.68 ID:J8/wX38f

栄養失調で倒れるな

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 23:07:22.39 ID:sWdB0vrp

カロリー計算しろよ
酒やつまみをやめた分は絶対他のもので摂ってるんだよ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 23:29:00.42 ID:VoikzLEY

久々にきた、皆がんばれ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 00:00:48.09 ID:9c3C9OeR

俺も85から２ヶ月落ちてないぁ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 00:04:15.89 ID:9c3C9OeR

今日も晩飯カレーでご飯550gも食っちまったし甘いもんも食べた
いつになったら痩せるんだよ俺。。。。orz

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 00:20:40.30 ID:xZbbGzAB

一生無理♪

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 00:40:26.20 ID:VoFBJKmm

俺も８５から落ちないな
停滞期２か月くらい入ってる

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 00:56:21.89 ID:shy+cYVU

栄養生化学ダイエットって知ってる？
すごいらしいよ～

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 01:48:07.62 ID:oJZwhvP5

体組成計使ってみたら。
122キロで体脂肪21％らしい。
これから頑張って減らしていくよ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 03:09:26.07 ID:QMoGHvfc

>>113
身長は？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 05:15:27.21 ID:oJZwhvP5

>>114
180ちょい

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 07:03:04.73 ID:urMUOjIl

７ヶ月で17キロ痩せてやっと１００キロ割った。

しかし服のサイズとかあまり変わらないんだよな

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 07:43:09.95 ID:UiHx5XBS

180cm122kgで体脂肪21%て筋肉どんだけあるんだ
痩せたらビルダーみたいになんじゃね？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 10:14:21.61 ID:oxbCc6KV

>>116
104から87まで落としたら、ウエスト10ｃｍは短くなった
毎日腹筋してから一気に細くなった、筋トレしたら締まるんじゃね

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 11:37:52.52 ID:VhYvFsKo

>>113 >>117
日本だと無敵マンかレスラー体型だよね
羨ましい

そこから絞るのはマジ大変→室伏さん

それとスポーツ以外だと体脂肪22％以下はダイエット必要ないよ(´・ω・`)

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 11:48:02.20 ID:VhYvFsKo

この辺が体脂肪率の理想（男♂）

20代　　　　　　15％前後
35歳以降　　　18～22％

サッカー・マラソンなど　　10％前後

121 ：113：2012/02/23(木) 12:00:57.75 ID:oJZwhvP5

筋肉それなりにあるとは思うけどこの腹回りは言い訳できない……
安物買ったから数値も当てにならないのかなー
タニタのBC-705です

>>117
筋肉量は89キロだって出た

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 12:05:41.47 ID:DXAkC0uu

筋肉量多いなｗｗｗｗｗｗ
腹は腹筋でもやって締めれば良いと思う

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 12:45:59.54 ID:Ib7iyrKy

ちょっとした力士クラスだなw

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 14:10:03.30 ID:1MCbCPs/

>>121
タニタのは筋肉量じゃなく除脂肪体重がでるらしいよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 16:35:57.56 ID:MenHTa3m

>>121
タニタって体脂肪率かなり甘めじゃでない?
自分はBC-621だけど、家で計ると12%くらい。
同じタニタでもジムの業務用だと16%くらいの数字がでる。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 16:42:01.29 ID:MenHTa3m

>>124
タニタの筋肉量=体重－脂肪量－推定骨量のようです。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 17:47:21.56 ID:noMc3vYN

>>125
まだ先は長いな

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 21:24:16.37 ID:3NoayhH8

私たちの体の約60％は水分でできています。

つまり・・・100ｋｇの人だと約60キロが水分
調べたら恐ろしい数字がｗ

家庭用の数字はテキトーだからな(´・ω・`)

フィットネスクラブとかでも高級なのだと
体幹・左右腕・左右脚ごとの推定筋肉量と週・月毎の推移が解るけど

あくまでも目安だね

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 23:24:28.17 ID:JCs55BoY

ハラへった。
水でも飲むか・・。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 12:16:50.39 ID:+k5RlR51

【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)
【体重推移】　18＝85ｋｇ　　　19＝105ｋｇ　　　　
【目標体重】70

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 12:17:55.18 ID:+k5RlR51

>>89
毎日3000kカロリーくらい食べていた食事を1500くらいにしてます
運動はしてません

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 14:33:17.59 ID:X5kEOfSx

【開始】2012/1/15
【年齢・性別】43♂
【身長】168
【体重】100→91.5
【体重推移】18＝62ｋｇ　20＝70ｋｇ　30＝80ｋｇ　40＝90ｋｇ　43＝100ｋｇ
【目標体重】62ｋｇ

2月末目標のアンダー90が見えてきた間に合うか？
でも90ｋｇでも普通のデブだもんなぁ
アンダー80まで早く行きたい(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 17:28:29.54 ID:vnE71Vnb

>>632
せっかく日曜日に行ったのにオスガキしかおらんかったわ
もう二度と行かね

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 17:30:25.61 ID:vnE71Vnb

ミス

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 22:27:34.43 ID:d5xoZye2

40代　♂　168ｃｍ

1/1 98.0kg　飲酒、つまみ、弁当をやめる。朝晩は米抜き。
2/18 97.5kg 朝晩プロテインのみ。昼飯は半ライス。
2/24 97.0kg 上記継続中。

なかなか体重ってへらないんだね。
どこまで継続できるか・・。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 23:56:12.27 ID:LyK4WF8W

>>131
それはあんまりよくない。俺は100kg台から70kg台までダイエットして2回リバウンドした。
その2回リバウンドしたダイエット方が運動なしの食事制限だけだったからな。

今は運動、筋トレ、食事管理を徹底してるお陰か、ちょっとどか食いしたぐらいじゃリバウンドしなくなった。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 03:33:55.77 ID:XEmxOk7o

年単位のもリバウンドっていうんだよ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 06:03:20.13 ID:VnK+RFFz

デジタル重量で三桁いった時の絶望感は半端ないよな。
正月休み開けから始めて13キロ減ったからしばらくはお世話にならなさそうだけど。
一ヶ月半立って一週間で三キロって減り過ぎだろ？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 06:13:56.61 ID:x+XOIwl3

筋トレや運動で基礎代謝上げるとやっぱり違ってくるのかね
３桁時体温低かったのが、運動するようになってから普通になったけど

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 06:19:52.46 ID:RuZDZ/VD

>>131
基本的には自分のできることから始めればいい
生活習慣を変えていくのだから「あれもこれも」と欲張っていると必ず破綻する
ベストよりベターを心掛けるのが減量の秘訣だね

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 11:16:06.10 ID:m/Ff54x0

あったかくなって体重の減少がにぶくなってきた。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 11:22:31.57 ID:m/Ff54x0

>>125
タニタ、家に新しいの、実家に古いのがあるんだけど、同じタニタでも機種によって違う数値が出るようだ。
新しいのだと17－18％でだいたい安定してるのに、古いのだと同じ条件ではかっても1２％とか出る

143 ：130：2012/02/25(土) 15:25:06.14 ID:RCl2Wtdh

>>136
自分は高校時代に120→75までダイエットしたあと受験期＆大学生活でリバウンドしました(;_;)
現在再び70kgを目指しているのですが、この方法だとまたリバウンドしますね＞＜

>>140
とりあえず100脱出したいので、今の方法で停滞期がきたら運動を取り入れてみます！

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 16:12:30.38 ID:QHcc1ug+

今日はエアロビクス２本と筋トレこなしてきたー。
少し体重軽くなるだけで、動けるようになるんですね。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 16:15:08.74 ID:QHcc1ug+

167ｃｍ　95ｋｇ　♂

ＬＬの服が着れるようになるには何キロまで落とせば
いいのですか？
普通の百貨店なんかにはＬＬサイズまでしかなくて特売品
がかえないので・・。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 17:13:52.21 ID:8OQG2Jbe

俺は１７０の７３だが着れるのはMサイズも着れる
LLは確か俺の体重日記によれば８５キロくらいから着ています

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 18:40:42.95 ID:l5Tsz6RF

180cmの113キロです
大学3年なのですが、大学に痩せないと厳しいかもと言われダイエットを決意しました

みなさんこれからよろしく御願いします。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 19:02:20.04 ID:i7CTMnkW

よろしくお願いいたされます。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 20:06:58.80 ID:l5zqvQhI

>>147
何が厳しいって？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 20:21:01.65 ID:l5Tsz6RF

>>149
就活ですね
自己管理の点で採用されにくいだろうと

151 ：忍法帖【Lv=17,xxxPT】：2012/02/25(土) 20:27:08.06 ID:l5zqvQhI

>>150
そんなんあんまかんけーねーぞー。
会社は相性だー。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 21:27:25.17 ID:x+XOIwl3

まあでも、絞っといて損はないと思うぞ
スーツの選択肢的にも、多少絞った方が印象悪くないのも確かだろうし。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 21:37:26.12 ID:3GBBOXlW

面接官も人間だからね…デブってだけで嫌がる人もいる
俺の会社の人事に「太った奴は採用しない」と平然と言う部長がいるし

絶対に失敗したくない就職活動なら、
マイナス要素は少しでも消しておいた方がいいかもしれないね

まあそれも含めて>>151の言うように、「会社は相性」とも言えるけど

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 21:45:50.47 ID:DHYkMrdZ

受験戦争じゃないんだから会社にはいることにやっきになることないんじゃないかなあ、それより先にすることがあるんじゃないのか？
会社はいってからリバウンドするとみるみる対応が変わってって悪循環になって場合によっちゃ心の病になるから
寛容な心を持ち合わせてる余裕のあるところが仕事は続けやすいと思うけどもー
あっしは毎日ムチでしごかれ続ける生活は嫌だからさ。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 21:48:37.31 ID:rGja6OLj

肥満　→　成人病の巣窟

成人病予備軍は採用側としては避けます。
病気になって欠勤するようでは当然でしょう。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:15:16.59 ID:DHYkMrdZ

>>155
入社してから痩せてもらえばいいやん、てそんな甘くないのか？
転職市場みたいに一芸で雇ってもらえるようなとこはないんかなあ。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:20:03.42 ID:5x8E/hM1

巨漢デブと通常体系で能力的に差を感じなかったら
どちらを採用するかはアホでも分かると思うが

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:26:29.05 ID:DHYkMrdZ

>>157
本当に差がないならな。そんなことないだろう？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:27:21.79 ID:DHYkMrdZ

不毛なぎろんだからROMるわ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:46:34.38 ID:rGja6OLj

>>156
>入社してから痩せてもらえばいいやん

そんな簡単に痩せられるなら”ダイエット板”なんてできない。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:49:11.91 ID:T5f5RFG/

食わなきゃいいんだからある意味これほど簡単なこともない

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:53:59.32 ID:u5Xz05ak

デブってだけで先入観で毛嫌いする人いるよね
それが面接官だったら…

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 22:58:18.59 ID:m/Ff54x0

ダイエットが進行するにしたがって、デブみるとかなりイラっとくるようになるよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 23:39:30.17 ID:YsZ03+/9

ちょっとだけ太ってるわけじゃないからなぁ
さすがに自己管理なさすぎだろうというレッテル貼られてお祈りされる可能性高いと思うわ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 23:50:09.56 ID:lRtNNb9m

でも、身長180cmもあんだろ、80kg前半までいけばガッチリ体型には見えると思うが。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 00:10:16.44 ID:kPZYgowJ

仕事の能力と体型なんて何の関係もないだろ
俺も三桁だけどその辺のガリより稼いでる自信あるぞ
ようは結果を出せばいいんだよ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 00:35:19.83 ID:5JXq42QO

グラフをとっていると
体重変化と体脂肪率変化は短期的にはほぼ相反していることがわかる
多分水分の関係なんだろうな

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 01:34:02.33 ID:YwOARglA

減量してたら間食が減るのでコンビニ通う数も減って経済的にもいい物だと知った。
あらためてデブは本当に不効率だと思う

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 07:30:01.26 ID:cDBOI0yy

>>166
だろ？目的と手段がきっちりしてれば痩せる項目はさして高い優先順位ではない。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 07:49:51.22 ID:Si4w0noL

【埋葬中】

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　　 (　´・ω)　　　　　　　　　　（,,　　　）（,,　　　）（,,　　　）（,,　　　）ﾅﾑﾅﾑｰ
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171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 09:35:42.49 ID:bMwOwSmI

166は就職した当初から100ｋｇ超えてたの？
就職活動時の100ｋｇ超えは面接時で印象悪いとは思うけどなぁ
それを打ち消すほどの何かをもってるとかなら別だが
年々太っていって100ｋｇ超えたけど仕事の評価はいいっていうならそりゃ会社側も何も言わないだろうね

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 11:51:49.66 ID:dYxflxR4

道を歩いてると交通整理の人で100kg以上とおもわれるのをたまにみかけるけど
あれはいつあんなにデブったんだろうか？
仕事をはじめてからどんどん太っていったのか?最初から太ってたのか？気になる。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 13:31:13.35 ID:Hc8U2h4V

ああ、確かに見かけるね
あれくらいしか出来ないとか、そんな悲しい事情でも有るんだろうかって位に

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 14:41:29.61 ID:N2PVwqKd

デブにはずっと立ちっぱって辛い

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 15:20:25.39 ID:/CbIHzNZ

確かに警備員には超巨デブがいるなw
130kg級の。
あれ位の仕事しか出来ないんじゃない？
そんで給料の殆どが食費に消えるw
つーかあのサイズの制服があることに驚く。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 18:37:39.82 ID:PWpFKdMT

>>171
>>166じゃないけど
就活の時は身長180ｃｍで体重90ｋｇくらいだったけど、内定は複数社から貰えたな
同じ体重でも、ある程度運動してるデブと、全然運動してないデブだと見た目が違うから、印象は大分違うと思う
私の場合は、面接ではガタイがいいですけど何か運動してましたかって聞かれるパターンだった。
自転車通学してるだけだったけど、趣味で水泳ますって答えてた

今の職場に同じような身長体重の同僚居るけど、同僚は全然運動してないから、並んでも同じくらいの体重だとは見られない

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 18:41:59.07 ID:aM6JeEaD

９０㌔と１００㌔は新生児３人分違うのだよ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 19:13:40.19 ID:M79bZaAz

ちょっとスレチでごめん。

年齢22、身長180↑で体重100くらいだと、
ホントに肥満児みたいな、えくぼの黒い人と、
レスラーみたいな人いるよね。

両方とも知り合いにいるけど、両方とも希望の会社に入って働いてるよ。
まぁ、スーツが特注なのが大変みたいだったけど。
股ずれですぐズボンがダメになるとか。

どちらも、年配の上司やパートのおばちゃんには好かれてたみたい。
頼りがいがある、的な感じで。
まぁ、痩せた方が仕事する上で疲れにくいだろうしいいんだろうけどね。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 19:36:21.02 ID:aM6JeEaD

まあまず仕事能力だからな

俺は病気になりたくないのと衣服の選択の自由を得るために減量してるんだけど
実際１００キロ超えると必ず脂肪肝になってしまうし
椎間板ヘルニアも再発するし
生活習慣病にかかるのは嫌だし

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 21:16:37.06 ID:KO7M1t20

178センチ95キロなんだけど、服のサイズXLでちょうどいいんだけど、
100前後の服のサイズって皆さんどのくらいの着てます？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 21:30:37.87 ID:aM6JeEaD

部位によって違う
Tシャツはまた２Lが着られるようになった
ズボンは４Lないと落ち着かない
他は３L

現在１０４㌔

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 21:34:12.99 ID:dYxflxR4

130kgのときはイオンので５Ｌだった
100ｋｇのときは服かわずにすませて、
90ｋｇのときはＬＬでＯＫになった

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 22:13:53.79 ID:qAEkTlj9

相撲の親方が、５０歳前後で相次いで突然死している。
このことから考えても１００ｋｇ超の肥満は危険。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 22:41:57.23 ID:CKJXgmXY

今日、ジャケットをオーダで注文した。
出来上がるのに１ヶ月かかるみたい。

１ｋ月－５ｋｇが目標だから、出来上がったときダボダボになってるかも。
というか、それが理想。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 23:08:34.08 ID:Y3qBuX7H

決意表明も兼ねて
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】97.8kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　10代＝70kg ダイエット開始時＝103kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：定食(800kcal以内目安)
夜：コンビニor自炊(揚物控える 600kcal目安)
間食：なし
水分：お茶1L コーヒー2～3杯

【運動】
100kg切ってからは仕事帰りに1駅分歩いてる(4km)
90kg切ったら軽くジョギング、80切ったらガチ走り込み予定

5年前に95kgから80kgに落としたがその後リバウンドしてめでたく100kg超人へ
三十路前にクリアしたい

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 01:09:28.97 ID:1KciPErI

>>178
レスラーみたいな人は案外企業側は好きだよｗ

ただのデブは駄目だけどね・・・似てるけど大違い

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 01:25:00.02 ID:TFE0BzDC

>>185
いんじゃない
水分規定だけは余計だと思うが

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 06:44:31.22 ID:jUtxjjrn

>>180
175cm、最大時123kg→現在103kgで、
UNIQLOの通販専用XXLオンリーをここ十年来
110後半から120の時は限界ギリギリだった
店売りしてるXLはまだちょっとキツイなぁ
ベルトだけはなぜかMサイズになったけど

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 12:06:12.96 ID:vsbr8k4L

私は、162㎝で107キロ有りました。
働く所が有りませんでした。
でも、お年よりは腰がやられて1ヶ月寝たっきりになりました。そして、知的障害の支援員しました。
五年して62キロになりました。
仕事探せば有るとおもいますよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 19:14:15.59 ID:KvPLW8IR

通訳頼む。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 19:26:44.71 ID:xQQdVMx0

結構高年齢働くところも無く腰を悪くして寝たっきりになって
障害支援を受けて５年後４５キロ痩せて仕事もする気はないが捜せばあるんじゃないのかな～
と言う事？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 21:23:48.49 ID:7F779/8O

私は107キロもあって働く所がありませんでした。
でも歳とって腰をやられて一ヶ月も寝たきりになってる年寄りよりかは幸せだと思いました。
今では知的障害の支援員をしております。
5年働いたら62キロになりました。
仕事は探せば見つかります。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 22:17:08.17 ID:SWTa6eQi

私は162㎝107kgあった時は無職でしたが
家族が腰をやられてしまい、一ヶ月寝たきり状態に
こんな私でも就活の末、知的障害者の支援員として働き始める事ができました
結果、5年後には62kgにダイエット成功！
デブでも必死になって探せば必ず仕事はありますよ
あきらめないでぇ (^q^)

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 22:26:11.87 ID:mukSwxPE

>>189
162ｃｍで107キロとか

人間のクズだよ(｀・ω・´)

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 00:47:42.67 ID:tKWwEirV

>>194
ここはそう言う人間が集まるスレだ。文句があるならよそに行けよ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 07:39:56.16 ID:wyCrE+Pf

私は、162㎝で107キロ有り働く所が有りませんでした。
そんな時に出会ったのがこの青汁。
飲み始めて五年で62キロになりました。

青汁すげえな！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 12:03:29.42 ID:wKfyf+lQ

青汁は薬のために飲めないのでパスします

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 13:00:18.08 ID:IJ/bCKUB

青汁のＣＭにデブってあまりみかけないな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 14:29:53.23 ID:5mQ2i8UQ

心臓の手術した人が、血中コレステロール下げるのに毎日青汁飲んでるわ

そもそもデブが飲み物のＣＭ出るのって炭酸飲料くらいじゃないかな

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 17:30:10.72 ID:okXM7eTL

青汁飲んでた事あるけど、お通じは良くなったけどそれだけでは痩せはしなかった

でも血中コレステロール下がるならまた飲んでみようかな

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 19:42:22.93 ID:EeTNyDOI

サイダーあげないよっ！！

いらないっすわw

ファン太郎かww

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:24:24.21 ID:uiaS6KDR

炭水化物控えめにしたら頭痛がしてきた

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:53:13.79 ID:SSBllc1q

>>202
流石に絞りすぎじゃね
脳は糖分（炭水化物など）しか受けない

頭痛が出る位だと絶対にリバウンドするぞ(´・ω・`)
司令塔の悲鳴だからソレ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 14:06:07.69 ID:tK0siE5+

うむ・・おにぎりとか補給推奨だな・・

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 14:08:42.18 ID:nawwpZrJ

最低限は摂取しないと脳が駄目になるぞ・・

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 14:24:22.46 ID:luVQnVvK

>>202
冷え性じゃないか？
じゃなかったらモニターの見過ぎ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 18:34:09.98 ID:Gsl6A2cv

　定期報告。　体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7(2/29)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3(2/29)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、朝晩ストレッチ 30分、たまに筋トレ

　中旬と下旬とで２回風邪を引いて食欲が減退していたせいか、約2kg減な結果になりました。（下旬は全くジョギングできず）
　何はともあれ夢の70kg台突入で、このスレも今月で卒業。来月からは70kgスレで定期報告しようと思います。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 18:42:52.31 ID:XBtUc0eu

>>207
おめでとう！
俺も目標と身長が一緒くらいだから、あなたを目指して頑張るよ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 18:56:38.43 ID:tRGJNE0+

120日で15kg減量できました。99kgになったときうれしかった。約１８年ぶりに100きりました。これからもがんばります

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 19:48:37.01 ID:7S2hE/aI

【開始】2012/01/03
【年齢・性別】　32歳 ♂
【身長】 173cm
【体重】148.5（開始）139.5（1/31）　130.0（2/29）
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト　低脂肪乳　果物1品　300-350Kcal
昼：おにぎり2個　スープ　400Kcal
夜：豆腐・キャベツサラダ・シチュー（肉抜き）・野菜鍋などをローテーションで1品　300Kcal
間食：ガムを少々
水分：水・お茶 2L前後

【運動】毎日：ウォーキング1.5h　　週1～2：平泳ぎ1h 水中ウォーキング1.5h

月に9Kgペースを維持。
2月中頃まで夕飯にサラダをたくさん食べたり（ドレッシングはノンオイル）
野菜鍋を山盛り食べていたが、一日のカロリーを1000Kcalで維持しても体重の落ちが悪くなったので、
朝と昼に摂取量を増やし、夜はカロリーも食べる量も減らした。

3月も頑張る。

3月も頑張る。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 19:53:34.95 ID:nawwpZrJ

無茶しとるなぁ・・・

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 19:59:40.92 ID:dUUoiB3f

>>210
1日のカロリーが1000とかだとやがて死ぬから
寝たきりで150センチも無い80、90の老婆でも1500近く摂取しないと生きられないのに
寝たきり老人以下のカロリー摂取は寝たきり老人以下の身体になる
低カロリーによる早老化現象ははっきりと覚悟した方が良い

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 20:00:45.39 ID:fCdnwXNS

>>210
リバウンドしたくて、そんな事やってんの？

214 ：210：2012/02/29(水) 20:04:36.14 ID:7S2hE/aI

いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 20:16:49.56 ID:3zcxJFP+

タンパク足りてないんじゃないの？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 20:20:25.34 ID:khGDxs7Q

>>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 20:22:07.94 ID:hBAm9w7O

そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？

130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。

218 ：210：2012/02/29(水) 21:16:34.84 ID:7S2hE/aI

iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。

もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 21:38:22.59 ID:dUUoiB3f

>>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 23:01:35.48 ID:I8ivL5Mg

え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 23:26:32.24 ID:3zGrGaru

オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 00:05:55.91 ID:j/ZOzCOW

摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 00:21:05.01 ID:oRpXcevG

>>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 01:03:48.96 ID:galPaHl2

【開始】2011年　8月中旬（開始時105kg）
【年齢】37歳　♂
【身長】176cm
　
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5

【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)

今月は残念な結果に。

きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。　寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。

3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！　
フルグラ抑えて頑張るw

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 01:24:35.11 ID:sCN4cXIZ

>>224
何気に凄い痩せ方だね

おいらも頑張る

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 08:49:47.06 ID:yYu2SyTi

前回前スレ>>687

【開始】　2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】　38　男
【身長】　177.8
【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】　33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】　最終70kg（33月は88kg）
【食事】　1日1,500kcal前後
【運動】　7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい

ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 13:37:44.22 ID:OQyCvKRl

減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 16:04:50.78 ID:PLDEpzmS

ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 17:19:20.80 ID:VSzC1mbE

【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg　　　　
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂

有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる

あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 18:16:01.18 ID:JvHUkop0

【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている　　　　
【目標体重】55

【食事】
朝：ごはん味噌汁お漬物その日のおかず少し
昼：ごはん味噌汁お漬物その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい

【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など

自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！

みんなも一緒に頑張っぺ！

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 19:40:37.85 ID:BrMbFvx5

くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 21:15:14.79 ID:lucajA/N

すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。

【体重推移】130→126→110→今現在は132

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 21:22:41.55 ID:qW5a+b4r

やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 21:50:58.23 ID:yHngO+nq

保守

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 22:10:39.87 ID:ybtTP9Ma

長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるならいいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 00:52:08.21 ID:lf2G9JO6

>>230
おう頑張れ。

俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。

まさか、こんなに減量がキツイなんて。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 00:56:17.32 ID:e+KCHM8o

>>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。

>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 01:19:00.46 ID:AkAfZj1F

【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114　去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）

【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口

【運動】
腹筋、ストレッチ

このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 01:55:36.62 ID:3heWbupJ

100kg越えの女って･･･
あはははは　がんばってね。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 02:04:02.85 ID:3heWbupJ

【開始】　2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】　24　男
【身長】　175.5
【体重】　101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】　30%→25.8%→18.5%
【目標体重】　最終 68kg
【食事】　1日800kcal超えしない
【運動】　1日1時間以上のウォーキング週3回のジム

食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 02:18:32.53 ID:htWZdaw7

>>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 05:52:07.15 ID:bHue5nyc

>>240
一月持たないからやめとけ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 06:32:33.62 ID:F5FmsL9t

>>240
二十代って良いな～

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 07:58:47.46 ID:P9IVVbze

歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 08:24:09.93 ID:IglTmXhw

１日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 08:27:02.22 ID:ZQcp4wsF

>>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 08:36:21.24 ID:NedQjAJi

85くらいから落ちなくなるね～。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 08:38:10.69 ID:P9IVVbze

800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 08:42:54.43 ID:IglTmXhw

そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！

減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 09:31:09.42 ID:ZpTkbFT2

ここ1週間90kgで停滞や

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 11:37:23.46 ID:IWKVkKpU

身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。

そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 12:06:06.79 ID:ZpTkbFT2

筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 12:15:52.70 ID:IWKVkKpU

>>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 13:07:31.58 ID:6b/Kkc6P

大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 13:11:08.61 ID:htWZdaw7

>>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 13:47:29.15 ID:AWzSumGz

うむ、100オーバーでいきなり走ると膝壊すよ
後で後悔しても遅い

自分はまだ走るのキツイから休み日は２時間歩いてるよ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 15:00:46.25 ID:IWKVkKpU

>>254 >>255 >>256
筋肉痛ある時は無理せず、ウォーキングや筋トレで済ますようにします。
当方もうすぐ２２歳なんですが、４年で２５キロ以上も太ってしまって少し焦ってました｡
ありがとうございます。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 18:02:57.41 ID:k0EXY0uQ

今号のブルータス巻頭に、セレブもダイエットで激ヤセみたいな記事があったよ！
短期間でガッツリカロリーカットして、運動しまくる王道なのが多かったわ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 18:16:26.45 ID:sdLbmLrL

【開始2012年1月
【年齢・性別】男35
【身長】177
【体脂肪率】34→31.5
【体重】108(1月）→100（3月）　　
【目標体重】90切りたい

【食事】
朝：おにぎり（2個）味噌汁
昼：菓子パン１つ　コーヒー
夜：うどん　サラダ
間食：無し
水分：ミネラルウォーター　コーヒー

【運動】腹筋中心に筋トレ（20分）
　　　　エアロバイク（40分）

停滞中でメゲそうなので決意がてらに…
3週間で8㎏落ちたけど、そっからは100㎏前後を
行ったり来たり…、運動量増やすか～

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 18:24:05.71 ID:AHdTT1Fm

菓子パンをおにぎりにしたほうがいいよw

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 21:33:26.84 ID:Y8ZnY7uQ

前スレ686
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
　　　　　　　　　　→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
　　　　【2012年】→82.0（1/31）→81.4（2/29）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週4～5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
　　　　　脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク20～30分程度

体調崩してジム行けずに痩せたというよりもやつれて体重が減った感じ
今月からまた筋トレがんばろう

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 22:33:27.74 ID:MkY8d+iR

>>240
ジム行ってるみたいだけど、体重減らし過ぎって怒られなかった？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 23:33:56.98 ID:opKsC+WI

>>238
野菜不足しすぎじゃね。間食するってことは量たりてないんだろうし
健康の為にも＋サラダや野菜鍋とかつけてみたらどうよ
油つかわないならもっさり食べてもチョコスナック一個より断然カロリー低いぞ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 00:02:00.28 ID:1AARm6Wz

>>240
これがマジな書き込みだとすると心臓がいきなり止まって御臨終ですねえ
無茶しちゃうとホントにあっさり人間って死ぬから

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 02:14:27.69 ID:4ZMXz86R

別に無茶でもないと思うけど。
他人が痩せたのを腐したい気持ちはわかるよ。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 02:31:22.07 ID:amlZPlR+

>>265
1月に体重の10%以上の減量なんてどうみても無茶でしょ
まぁ若いからなんとかなるんだろうけど。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 06:51:20.06 ID:eDwVZHOr

>>259
栄養バランス悪いな
あとは言うことなしだが

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:06:14.62 ID:8cueZkpC

【開始】2011秋
【年齢・性別】32♀ 【身長】 163
【体重】 76
【体脂肪率】 34
【体重推移】　117→76
【目標体重】 50

【食事】
朝：たんぱく質
昼：なし
夜：なし

60切ったら皮切除します。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:15:20.40 ID:hYIWXoGO

>>259
食事内容が酷すぎる・・・
炭水化物ばかりで肝心なタンパク質が全然取れてない
PFCバランス考えた方が良いと思う

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:34:58.31 ID:eKq4M8ia

体重減らないけど腹回りと体脂肪率だけ減ってる
これってどういうことなんだろう、体重計壊れてるのかな？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:40:16.16 ID:hYIWXoGO

>>270
家庭用体重計での体脂肪率は
思った以上にいい加減だよ
参考程度に留めておくべき
ただ体重減らずに体脂肪率が落ちるってのは
ダイエットとしては理想だよ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:40:39.84 ID:TKnUdq6H

自分は体重と体脂肪率は減ってるのに、月一のサイズ測定したらサイズがちょっと増えてた
まぁ変わらないとこと0.5センチ増くらいだけどなんでだｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:41:25.54 ID:eKq4M8ia

>>271
110kgの巨ピザだから減って欲しいんだけどな…

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:43:02.57 ID:u7uCD2zs

身長１７５ｃｍ１０９キロから途中なんども年単位で中断しながらリバウンドは一度も無しで
現在７７キロで今回は７０キロ付近まで頑張ろうと思ってる俺の経験では
体重の数字が減る時期と体の体積が減る時期が交互にある。
数字が変わらないときは停滞期と言われるものと同じなのかは知らないが、
俺的には実際の数字何かはあまり興味がなく、見た目がすべてなので１０９キロでもLサイズが入れば別に構わなかったんだがな

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:45:58.42 ID:eKq4M8ia

>>274
109キロでＬは入らないだろ…

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:48:02.35 ID:hYIWXoGO

>>273
俺もそうだったけど初期は体重減ることがモチベーションに繋がるから
その気持ちは理解できるんだけど
最終段階に近づくにつれて体脂肪率減の難しさが実感できるよ
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要だけど
筋肉1kg落とすのは1000kcalで良いからね
重度のカタボリック起こして急激に体重落ちても後々後悔するよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 11:48:20.94 ID:u7uCD2zs

入らないからダイエットしてるんだよ！ってことな　今やっと入るようになってきた
７０ぐらいなら服は選び放題（若者系は若くないので対象外）だろうなってのが目標

278 ：259：2012/03/03(土) 12:46:43.08 ID:tSnzfnlp

>>260
仕事が忙しくて大抵パンひとつ頬張ってそのまま
て感じなんですがやっぱだめかｗ

>>267
>>269
食事バランスですか～、単純に食事減らして運動
すればと思ってたんですが難しいものですね
ググってみたらタンパク質は鶏ささみ、卵白、プロテイン
あたりが効果的みたいなようなのでここらを頭に入れつつ
食事を考えてみます

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 12:58:29.21 ID:eKq4M8ia

>>276
筋肉一キロ落ちるのに1000calなの？
怖すぎるだろ
どう対策すればいいの？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 13:00:55.03 ID:zybiCEGc

>>278
減量中のたんぱく質は豆で摂るのが良いかな
肉類はどうしても脂質が附いてくるからほぼ禁忌
魚も同じ理由でわりとアウト
ちくわやかまぼこならマシ

ついでにパンもアウト
でんぷん以外の栄養があまりないから
それならご飯の方がまだマシ

でも基本的に脂質と炭水化物は摂らない方が良い
こっそり隠れて附いてくるからそのくらいの心構えがちょうどよい
不足分はたんぱく質で補う

こんな感じかな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 13:03:27.63 ID:eKq4M8ia

>>280
ちくわかまぼこは練り物だから小麦で炭水化物すごくない？
ノーカーボンと運動併用するとフラフラする

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 13:19:44.93 ID:IUfRd4QS

５０過ぎの糞BBAや爺が年齢詐称してまで書き込みしてるのが痛すぎる

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 13:21:13.23 ID:u7uCD2zs

急にどうした・・・

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 13:22:15.36 ID:zybiCEGc

>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい

なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか

ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 14:15:03.52 ID:rFXNm5Li

ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 14:17:03.26 ID:IUfRd4QS

関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 14:19:35.36 ID:hYIWXoGO

>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ

>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 14:28:22.87 ID:hYIWXoGO

>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal

カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 17:45:49.76 ID:e/pbCbPi

思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 17:49:00.32 ID:IUfRd4QS

食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 18:06:15.18 ID:zKAFHLls

唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)

揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ

とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 19:25:05.98 ID:3iSVyq5x

毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 19:43:00.93 ID:cjeyWyHD

結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 21:57:49.25 ID:0GMC/8J6

各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する

半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 22:14:42.37 ID:jfg1LiYZ

ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 23:09:21.64 ID:XlpVdDyB

>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む

ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 23:44:17.13 ID:0GMC/8J6

本人がいいというんだからいいんだよ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 23:57:31.61 ID:0Fr5EziS

30分歩くだけでも効果あるかな？

コーヒー牛乳がのみたいwww

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 00:13:40.37 ID:9mhceJ3b

めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 02:13:26.23 ID:8zeN3ukC

>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 12:22:54.98 ID:RCyeVLvf

低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 12:30:01.59 ID:f8xqFGNO

○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな

○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 13:35:33.09 ID:4RRxR6yU

>>302
ごめん

言い方悪かった

今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 13:58:42.22 ID:FU7SZ1Tw

足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:01:36.52 ID:CIUeHQfN

【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】　18＝85ｋｇ　　　19＝105ｋｇ　　　　
【目標体重】70

旅行逝って体重増えた；；

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:44:43.93 ID:5eUzpxNC

誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 16:38:27.38 ID:+HmBFX5D

>>305
どうやって減らしてる？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 19:01:07.28 ID:CIUeHQfN

>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 22:07:48.69 ID:+HmBFX5D

>>308
すげーなー

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 02:55:14.19 ID:74a78F9I

【開始】20111103
【年齢・性別】女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少　　　　　
【目標体重】まずは70キロ

【食事】
朝：玄米、おかず
昼：玄米、おかず
夜：玄米、おかず(少なめ)
間食：なし
水分：水

【運動】軽いストレッチ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 12:53:53.66 ID:G5JsNLwL

１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 13:08:03.04 ID:FPN5BFgQ

>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 13:17:36.01 ID:Iz4ctEc1

35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 15:08:33.48 ID:MmP+sGBP

ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 15:21:04.20 ID:Ty56n8W4

1.5号のナイロンテグスが見えないか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 15:23:01.68 ID:5Z0gQDiJ

ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 15:38:55.06 ID:G5JsNLwL

>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 16:56:47.74 ID:5VcSCh2Y

だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな

319 ：12スレ457：2012/03/05(月) 16:58:00.01 ID:xn+MFUaA

年齢27　男　身長178
2011 5/14～2011　11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です

あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから

ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。

時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:00:22.63 ID:6GI2homo

運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:03:30.65 ID:G5JsNLwL

>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:03:57.64 ID:h6gKo3b6

>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す

どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:20:16.02 ID:bMGGDC8j

>>319
寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか

どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど
時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う
毎日は無理なら、週に何回とか位でも

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:27:37.33 ID:5VcSCh2Y

>>321
ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:34:22.60 ID:G5JsNLwL

なんだ本人乙か
そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:38:41.07 ID:r4230Jft

デブな女って街中ではあんま見らんけど
イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:43:40.57 ID:zqxX1rJM

ところでお前らは
いったい誰と戦ってんだ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 17:44:33.11 ID:0gu4SDjU

口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 18:09:31.08 ID:uxuDZAKe

ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる
腹も引っ込んだ
ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし

１１７→１０７
しかし体脂肪率が殆ど落ちない。
パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。
体年齢は６２歳から６０歳になった

チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。
筋トレしない人にもあれは良いと思う。

330 ：18ｔ635：2012/03/05(月) 19:18:25.46 ID:s8CTBp8p

定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は　朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は　好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴

なんとか目標の70以下にすべりこめました！！
今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 19:38:09.97 ID:+OImCG2+

>>330
いいですね

でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 19:38:11.87 ID:5VcSCh2Y

>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ　
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする　
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 20:04:57.60 ID:4+VD4Ltk

他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。

んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 20:38:45.29 ID:fuGQ4sY7

もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 21:00:20.36 ID:s8CTBp8p

>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 21:02:59.11 ID:zqxX1rJM

高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 21:04:42.96 ID:2iQs+ovz

>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ　　

おめでとう頑張ったな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 01:24:09.00 ID:60hEiJ3m

>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 01:36:58.97 ID:cn7gRR/3

>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 03:51:07.50 ID:wa41XUZY

え…寄生虫いるんだ…いか…

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 09:11:17.86 ID:wyANSGXP

イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 09:55:19.46 ID:oLeB7MBx

お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。

【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】現在不明
【体重推移】　20代～30代＝100～110ｋｇ　40越したら一気に今のザマ　　　　
【目標体重】まず100kg切り→80kgの維持

【食事】
※開始前
朝：飯抜き　食べるときは　コンビニおにぎりまたはサンドイッチ　400～700kcal
昼：牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋　のローテーションでかなりのドカ食い　多分毎回1200kcalオーバー
夜：缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食：ほとんどなし
水分：ペットボトルお茶　1L
総摂取カロリー：　4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ

※開始後
朝：コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）　
昼：ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜：乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
　　コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食：開始前と変わらず
水分：開始前と変わらず
総摂取カロリー：　2380kcal（最大）

【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・

ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った　←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた　←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい

やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 10:25:03.82 ID:wyANSGXP

レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 10:39:01.23 ID:ID+o6H37

>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 10:50:07.97 ID:CDqDlbF4

>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝

最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 11:32:53.18 ID:NTanx9Hv

>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 12:15:59.70 ID:LRjE7yoi

>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う

まずは１００キロ割りだね

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 12:17:31.92 ID:bxTtkOyZ

毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 12:43:59.36 ID:0aoMpOXo

年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 13:58:58.87 ID:1b7ANVnF

仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg

【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度

【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 14:09:10.07 ID:ofdCP5UI

水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 14:28:56.80 ID:NTanx9Hv

>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 14:53:37.28 ID:1b7ANVnF

>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 15:57:26.96 ID:3jSZpGY/

水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 16:31:15.56 ID:Y0yijEc2

【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2　
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。

かなり順調だとは思う。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 16:35:20.13 ID:NTanx9Hv

>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 17:27:45.21 ID:EhuMnvE4

>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 19:12:25.39 ID:nz9n3oYm

【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８　男
【身長】１７７
【体重】１０５．５　から　９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】　20代＝　７０　ｋｇ　　　30代＝　　１０５ｋｇ　　　　
【目標体重】８０キロ

【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回

とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:06:50.22 ID:cTI3TtMN

今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前　マツコデラックス
今日　ユースケサンタマリア

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:22:40.21 ID:a4SNrEfE

震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:34:40.68 ID:ofdCP5UI

>>360
http://news.livedoor.com/article/detail/3194678/

ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:39:55.97 ID:wyANSGXP

レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:44:16.51 ID:NTanx9Hv

まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:18:33.80 ID:DDnI85Zr

食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:25:59.35 ID:wyANSGXP

オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:31:53.01 ID:qvQkphGB

ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。

セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:35:33.96 ID:ofdCP5UI

オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:53:21.98 ID:NTanx9Hv

今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど

おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 23:16:36.13 ID:KNKJTSBU

牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 00:11:11.00 ID:4NgwDKtU

レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 00:24:11.12 ID:BsGeb51R

根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク

食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり

要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 00:39:08.12 ID:P2L90LEE

>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 00:44:32.79 ID:fRWr5Jlj

実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 01:43:14.55 ID:5Tgi8lvR

>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 01:57:47.58 ID:ou1KlpsM

食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 02:34:15.99 ID:bqetq0YI

人口甘味料　副作用、でググると面白いね

口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:17:57.59 ID:11ijrMth

運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 09:00:59.52 ID:YTwI3UkJ

腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:36:28.51 ID:i+dkriBe

>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 11:41:28.97 ID:CrEB9/hT

>>377

３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 12:13:15.26 ID:giqsKOKC

377です。

皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 12:49:03.75 ID:c3ZgYVSL

まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:45:20.41 ID:kly/WKMS

でそれよりも大事なのは顔と金

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:46:35.49 ID:R+JjltDo

今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:55:15.10 ID:HGiTzBWO

>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ

今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 16:01:40.59 ID:kAC5CtJL

>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン

外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 16:35:49.18 ID:B6rRQPOA

大体の理想体重（男♂３０歳以降）

１８０　　７８～９２キロ
１７５　　７２～８４キロ
１７０　　６５～７５
１６５　　６０～７０

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 16:43:00.46 ID:B6rRQPOA

180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな

175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 17:50:35.03 ID:IBq1eAIM

俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時～夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 17:56:01.52 ID:ER755KnI

>>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。

とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 17:57:59.52 ID:w/iIxzmM

>>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない

１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:22:55.13 ID:HGiTzBWO

>>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた

それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:25:09.62 ID:uG2uZv+k

減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:26:31.49 ID:EQsq5kCh

>>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 19:01:49.12 ID:W8A+Nq0z

腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな～

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 19:32:30.36 ID:kly/WKMS

>>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 01:25:34.47 ID:97+BkaRP

俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？

運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 01:28:26.20 ID:4rv7tp9+

>>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 01:36:27.41 ID:ih/m7UiF

>>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 01:56:49.78 ID:WA631aw5

>>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 03:21:32.20 ID:10Uh6X/I

科学的裏付けのないものを俺は信じない

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 07:55:09.89 ID:LQ6fOT7Y

停滞期が来ないように少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね

基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど科学的な裏づけは無いしな

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 07:56:50.10 ID:xwmNUf1y

寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな

404 ：関谷久作：2012/03/08(木) 08:22:39.75 ID:vHUUEyZ8

よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む

405 ：397：2012/03/08(木) 12:30:42.72 ID:97+BkaRP

自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。

働き出して6年で体重が2倍に。。

とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 14:30:52.70 ID:mUBTLEyX

中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 14:43:38.91 ID:h1esaBdS

誰それ?

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 15:39:32.45 ID:EprQ8SDr

生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや～

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 17:35:24.29 ID:7RywkUbC

あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 17:43:09.25 ID:5PgG3fOi

主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:08:32.38 ID:5PgG3fOi

>>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大

空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。

空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:10:52.05 ID:LQ6fOT7Y

たぶん眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ

貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:33:15.59 ID:wXOqNfXX

個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。

飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 19:40:37.22 ID:m6wWy0P6

最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:19:10.25 ID:vIw6TQyg

真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:50:38.20 ID:UqAf29m7

一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:30:52.45 ID:gGEVlS41

だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:42:49.56 ID:xIN4fAHi

自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする

本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:44:31.93 ID:hjPGiotp

痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:51:18.67 ID:4rtj1hiP

まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:53:29.93 ID:4rtj1hiP

>>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山

あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:59:25.22 ID:gGEVlS41

>>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…

何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:10:26.27 ID:gGEVlS41

>>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよねだいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:43:00.30 ID:e+2RfK+j

このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 00:56:30.63 ID:WmabjnSY

>>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 01:02:12.86 ID:DxwKe3r2

>>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 01:11:39.97 ID:DxwKe3r2

あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 02:02:12.31 ID:zgSMBdv7

痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 02:59:36.86 ID:NZOzhfPe

ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん

まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど

でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣

まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ

つ餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315780802/

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 07:40:35.49 ID:V+EFNW30

>>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 10:55:54.66 ID:XQKCQiJK

噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな～まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 12:33:57.63 ID:V+EFNW30

>>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4479920323
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4344975758

タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 13:24:01.51 ID:FrUJHEeE

肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々

今ならまだ間に合うから俺は頑張る

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 13:58:57.06 ID:+AQkp7fA

>>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 14:53:48.93 ID:t2N4ks3n

>>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 15:58:11.89 ID:V4DMGkZ2

俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 15:59:05.67 ID:XQKCQiJK

１８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:03:43.44 ID:HuZrV2CM

ステマはいい加減sageくらい覚えろよ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:06:38.91 ID:hCDLzatP

糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:07:12.83 ID:XQKCQiJK

sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:11:46.22 ID:XQKCQiJK

>>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:12:23.22 ID:hCDLzatP

>>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:16:39.95 ID:3WyJBEOh

おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:39:50.89 ID:Q6KhAqtX

>>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人はこれ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな

あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:46:43.22 ID:V+EFNW30

>>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:48:40.86 ID:fz+WCq+F

日本語でおｋ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:14:30.91 ID:BkPyyBAz

やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:16:55.35 ID:hCDLzatP

>>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:20:28.10 ID:BkPyyBAz

缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:22:57.01 ID:hCDLzatP

それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:23:50.03 ID:Q6KhAqtX

何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:02:14.58 ID:HuZrV2CM

絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:11:57.40 ID:yAYJNYRz

お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:18:56.03 ID:HuZrV2CM

>>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ

腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:33:34.08 ID:wlRJX+qU

ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:41:17.76 ID:XQKCQiJK

あと顔だよね
そうだよね良かったね

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 18:43:40.08 ID:G/lzVBAC

前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 19:30:18.41 ID:JF+8FBoq

>>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 19:42:09.69 ID:Q5iwinRY

自作自演も疲れるぜ
　 ∧＿∧　ﾌｰ
　(ﾟДﾟΛ)_Λ
　(￣⊃ ･∀･))
　｜｜￣|￣
　(＿_)＿)

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 21:04:51.96 ID:Liq1ieFg

今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 01:42:48.80 ID:Ag/j1y7X

巨デブ川柳f^_^;

痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 07:28:39.79 ID:/HgPcDpP

1年で
４５ｋｇも
やせちゃった

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 08:50:26.06 ID:3sROE+ev

普通

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 09:45:24.15 ID:0iAw5+Ng

普通の店で服が買える幸せ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 14:55:07.57 ID:9rGP6JXJ

後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 15:56:45.10 ID:ESGhcMD9

>>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 16:26:15.54 ID:xzWB/t1o

>>465
http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/101201/02.html

468 ：nobu：2012/03/10(土) 16:50:13.43 ID:m3e+6UPH

２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 17:16:30.68 ID:nLpcHNVy

１０ヶ月で６０キロ減ってアホだな

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 17:33:48.93 ID:MOM2RhHp

重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 17:35:51.69 ID:0iAw5+Ng

俺は３ｃｍ位伸びたっけ
大体４０ｋｇ位落としたけど

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 21:18:03.03 ID:kxBI5Bcb

8:30まで別の仕事してたら本職に間に合わん（始まってる）
ずいぶん前に夜にかけもってた事あったけど働くからってんでよけいに食って太ってたなｗ時間があうなら朝の仕事はいいね
責任があるから朝のウォーキングみたくサボらなくて済む
自分はもう無理だけど

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 22:56:36.41 ID:hZtdGX0s

俺も40kg痩せた。ボクサーって本当に大変なんだと実感した。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 19:12:12.99 ID:HjPhZ4mo

野菜にマヨネーズたっぷりつけて食べたら
3日ぶりにうんこが出た
便秘の人は試してみる価値有り

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 19:53:42.02 ID:0+R6a0gD

モチベーション続かねぇ・・・
どこかで自分の人生諦めてる節あるんだよな
ふと「これじゃダメだ」と思っても２週間もたてば意味ないように感じて頓挫してしまう

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 20:14:18.63 ID:ZAgFpFBY

タイ料理って凄まじい油だ
体が膨らんでいくのが分かる…

477 ：397：2012/03/11(日) 20:40:39.43 ID:n/cVmrJO

>>474
りんご半分食った方がよく出るのに

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 20:50:26.82 ID:SJLLqzd3

でも便秘に油が必要なのは確かだよ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 21:09:21.46 ID:8WR3nX81

ダイエット始めてから、やたらおならが出るようになった。
特に週末は、ほとんど水しか飲んでないくせに、オレの体は
ガスタンクかと思うくらいでる。

体重は順調に減っているので、イイ兆候だと信じる。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 22:11:34.62 ID:ZGecPeLj

おしっこが臭くなった
これっていいの？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 22:52:11.59 ID:ixLCyJp6

>>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね??。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 00:39:23.01 ID:SdsA9VdX

やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 01:37:52.97 ID:3dzFixfa

>>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ

484 ：397：2012/03/12(月) 01:53:49.22 ID:rKvPY4G7

>>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww

こうかはばつぐんだ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 02:44:51.59 ID:Jcq+EPX7

　 ∧＿∧　ﾌｰ
　(ﾟДﾟΛ)_Λ
　(￣⊃ ･∀･))
　｜｜￣|￣
　(＿_)＿)

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 09:13:51.80 ID:MXC4xWO7

【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】　20代＝　103　ｋｇ　　　　　　　
【目標体重】 50

【食事】高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食：おからクッキー
水分：ココア味のプロテイン、綾鷹

487 ：397：2012/03/12(月) 12:23:19.07 ID:rKvPY4G7

>>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 14:24:40.75 ID:FZ8oBJts

調べれば分かる事だけど
リンゴに水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 15:15:28.03 ID:0pGVZW/o

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量　単位:g　成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g

納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 16:14:03.34 ID:rIW7O2E/

納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 16:43:07.11 ID:o7GCwBIy

食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 17:32:31.62 ID:vtsw0BGF

牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 18:10:14.29 ID:3dzFixfa

きゃべつとか納豆とか海藻類とかオリゴ糖食っても
全然でないわｗ
体質だと思って諦めてる

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 18:23:23.41 ID:huL2C3uU

多少の油が必須だな
油抜き高タンパクな食生活してると、体調によっては本気で滞るよ、自分は

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 18:32:34.72 ID:OYoGgsWQ

>>493
キャベツ全然だめだね
ご飯減らしてキャベツの千切り沢山にしたら
ウンコ出なくなるわ、出ても青臭いウンコで('A`)
なんかウンコの匂い変わると不安になるね

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 18:40:09.91 ID:Wg6Toird

全然何を食ってもでなかったがためしてガッテンでヨーグルト食えと言う。
ヨーグルトなんかさんざん食ったわと思ったが
一日400ｇ食えと。１パック450なので毎日1パックづつ食ってたら快腸。
しかし続けるのはつらくなってきた。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 19:40:03.65 ID:r968j6gd

6ヶ月でマイナス25キロ
ようやく折り返し地点

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 20:18:00.58 ID:rKvPY4G7

まあ、自分に合う食品は確実にあるよ。ヨーグルトも最初は良かったけどコストかかり過ぎたし効き目も薄れたみたい。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 20:56:38.77 ID:o7GCwBIy

ヨーグルトは効果も期待できちゃうかもね?☆な位置付けのデザートとして昼飯のお弁当につけてる
ダノンビオハニーｳﾏｰイチジクｳﾏｰ
どんだけ続けても実感しないんだが美味いし乳製品だし悪い事じゃないから習慣になってる。４pだしコスト的には落ち着いてはいる

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 23:53:01.50 ID:vMAjxZYt

ヨーグルト450gはコストパフォーマンス悪いな。
牛乳450mlの方が安い。ピーヒャラするけど。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 23:53:32.67 ID:iq27vsrm

そんなに食ってないつもりだったけど計算してみたら2800kcalも食ってた
太るわけだ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 00:37:44.84 ID:BOvs5rOf

>>489
納豆ってカリウム多いところは、
高血圧気味な我々？にとってけっこう良いかも

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 00:41:54.37 ID:oQUOsPio

寝る前の夜食中
野菜2皿にちくわハム、寒天ゼリーだからいいのだ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 01:58:45.04 ID:GpGETMX7

>>503
寝る前に食うこと自体がタブー

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 06:26:37.01 ID:+O+vgl9U

>>504
入眠のフェイバリット・キーだし減量できてるからいいのだ
俺の試行錯誤の上のベター方程式
おはよう

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 07:28:01.76 ID:ctX1qxt1

ハムは塩分高いから毎日食べるなら減塩ハムがいいよ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 08:13:31.82 ID:WDByWp7y

ヨーグルトやヤクルトの乳酸菌は定着しないから毎日食べ続ける必要がある
漬け物の乳酸菌は塩分が心配
オリゴ糖は種類と個人差のマッチングを探し当てるのが大変

やっぱり牛蒡と水分に限るｗ　どんなに食物繊維や乳酸菌摂取しても水分足りないとスムーズにいかないしな。

>>502
醤油かけて食うと±ゼロな気がする。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 12:18:00.17 ID:N2J933G6

出なくて困ってる人はカレーライスを食べればいいよ
カロリー高いけど一発で排出出来る
それほどカレー粉は食物繊維が豊富

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 12:54:50.12 ID:elo/COrU

だ、だまされないぞ
あの黄色い悪魔を体内に引き込もうとは・・・
貴様どこの手のものだ！

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 13:50:07.51 ID:D7kdDg7N

カレーはヨーグルトとカレー粉とトマトあたりで自作すれば結構油分抑制出来たりする
ルーから普通に肉入れて作るとギトギト確定だけどね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 14:45:42.71 ID:XoTE3JmO

>>508
確かにカレーは最強
ただ短所がカロリーあるのと止まらなくなるところ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 14:49:53.21 ID:zxvJMNwV

便秘解消なら鍋物を押す。米抜きで野菜と汁を全部食べれば翌日快便。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 15:00:09.35 ID:/pgQYu07

おまえらはどんだけウンコ好きなんだよ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 15:26:56.84 ID:X+TreUZX

便秘解消ならバナナで十分
停滞期のモチベにもバナナを勧める

カリウムが体内の過剰な水分を出す

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 16:59:06.33 ID:7blSpIQb

じゅうぶん（ﾄﾞﾔ

じゃなくて個人差あるよねって話だったような…
まいっか

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 17:02:18.75 ID:7blSpIQb

あと

カリウムが（ﾄﾞﾔｧ

って言ってるけどカリウムは水分と結合して尿を増やすだから意味違うよね?
いいけどさ(笑)

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 17:13:25.31 ID:t8KyxdrY

ここでまともな知識を仕入れたい奴なんていんの？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 19:22:28.21 ID:w5/Ej2hK

鵜呑みにせず裏付けをとる事
もちろん「ソースはﾏﾀﾞｰ？？ﾁﾝﾁﾝ♪～(^O^ )」ではなくここ以外のどこかで
なんでも最終的には自分のためだからね

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 06:14:09.17 ID:g3aoZDqY

豚おい豚

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 10:25:16.27 ID:wyYHCrNc

なんだよ用件はなに
用もないのに話かけんなよ
友達いないからって淋しすぎるだろ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 11:11:06.02 ID:KQ/RM6Cu

体脂肪２０切ったのにまだダルダルしてるわ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 13:26:11.71 ID:4hV83uOa

筋トレ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 14:15:11.43 ID:CnI76QMn

体脂肪が24前後から動かない

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 20:04:19.58 ID:sSHhq8V7

今ちょうど100㎏。
ダイエットプロテイン飲みつつ自重トレーニング。
腕立て、腹筋、スクワット。
重いから初期トレとしては十分効果ある。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 21:31:29.54 ID:eyg1YonI

ハニーローストピーナッツついぽりぽりくってしまった
ナッツ類ってカロリー高いのを忘れてたぜ
何日かは帳尻あわせで少しカロリー減らすか運動増やすかしよう

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 00:24:02.10 ID:oeJPToBR

実家に来ると現状維持で精一杯になるな

意地でも増やさねーぞ！

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 09:38:02.94 ID:+EmpDOjc

525だが昨日食べたハニーローストピーナッツのせいか腹がすかない・・・
満腹感がずっと続いてて怖いんだがなんでだ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 09:42:28.91 ID:hHf5z2Yn

気のせい

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 10:24:11.38 ID:NzyB51jI

食べ過ぎだ
ナッツって結構もたれるよね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 17:58:48.76 ID:p0fTPbkX

ナッツの腹持ちは半端ないよ
栄養素で身体が満足してるんじゃない？
ナッツダイエットってのもあるくらいだし

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 19:30:20.08 ID:CwBXXITr

【開始】 2011年6月1日
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126.6(6/1)→124.8(7/1)→119.3(8/1)→114.7(9/1)→109.7(10/1)→103.5(11/1)→98.5(12/1)→94.7(1/1)→89.1(2/1)→85.9(3/1)→83.2(3/14)
【体脂肪率】36(6/1)→35.6(7/1)→34.2(8/1)→32.1(9/1)→31.6(10/1)→30.0(10/1)→27.4(12/1)→25.5(1/1)→24.0(2/1)→21.5(3/1)→21.3(3/14)
【体重推移】　20代＝100ｋｇ　　　30代＝128.4ｋｇ　(中学の頃＝176cm86kg)　　　
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：バナナ(86kcal)、ポンカン(42kcal)
昼：たこやき(364kcal)、キムチ(36kcal)、ささみ(192kcal)、めかぶ(8kcal)、即席味噌汁(32kcal)
夜：ご飯小盛(189kcal)、キムチ(36kcal)、焼き魚(95kcal)、がんもどき(186kcal)、いよかん(69kcal)
間食：なし
水分：麦茶(10kcal)、プロテインココア味(76kcal)
摂取合計1541kcal

【運動】
筋力up体操(20分)、腕立て60回、腹筋20回、踏み台昇降1時間orウォーキング1～2時間

昔からでかかった。昨年5月の健康診断でやばいと思い6月からこのスレ見たりしながら開始。
軽い食事制限と運動を重ねてようやくここまでこれました。
停滞期に入らないように月に体重の4％減量を目標に王道ダイエットでここまできました。
今月いっぱいでこのスレとはお別れしようかと思いまとめとして書き込みました。
今年もあと2ヵ月後に健康診断があるので、気を緩めずにこれからもダイエット続けていきたいです。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 19:37:31.60 ID:xdHZk9uG

>>531
おめでとー
死ぬまでリバウンドしないように頑張ってねー

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 20:58:14.65 ID:papA4IZs

>>531
よくがんばったねー、おめでとう！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 21:07:00.82 ID:omECMXiC

>>531
おめでﾄﾝ、もう来るなよ～

やっぱ摂取カロリーは1500kcal台くらいがちょうどいいみたいだね
1800も食ってると減りが悪い

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 21:31:03.44 ID:omECMXiC

オムロンの活動量計欲っしい～
でも高い、4000円くらいするorz…

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 22:01:41.56 ID:+TAR4tdi

さあ食費を減らすチャンスじゃないか
それくらいは間食で食ってるわ…

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 23:44:27.54 ID:omECMXiC

調べてみたらピンキリで、2000円くらいのから高いのはタニタの１万するやつもある
オークションだと若干安いけど種類が多くて迷う

>>536
ダイエット始めて劇的に食費が減ったかというとそうでもないなぁ
低カロ食品って高い割りには腹に溜まらないしすぐお腹空く

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 00:17:18.58 ID:KXN9gkcK

>>185 経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】94.9kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：野菜、和食中心の外食(700kcal以内目安)
夜：そばorコンビニ(600kcal目安)
間食：なし
水分：お茶1L コーヒー2～3杯、水など2L以上採る
1400~1500kcal/日のカロリー摂取を目安

ウォーキング最近できてないけど、その分摂取カロリーを減らしている
ウエストが7cm小さくなったのが地味に嬉しい引き続き頑張ります

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 02:35:44.74 ID:U7Z/LS50

そんなに、太っていて仕事雇ってくれる会社あるのん？無職？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 06:15:24.78 ID:aNO1UZrO

あちこち歩き回ってると働いてるデブを結構見る。駅の窓口にいたデブは
絶対120kgは超えてた

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 06:52:56.30 ID:/Fz+PAi1

何食ってんだろうな

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 09:07:01.93 ID:pn3W5mXz

工場の夜勤専門には多いよ
俺もだし

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 09:10:04.91 ID:Kdrs3oK+

俺も工場系だ
Max111kg の時制服パツパツだったけど

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 09:18:02.77 ID:4ig5xOPm

以前も出てたが交通整理
後、どうも外回り営業らしきリーマンを一人見たことがある
１３０以上は行ってそうだった

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 10:06:31.41 ID:Kdrs3oK+

スーツはオーダーメイド出来るからな、高いけど

だがここは巨デブ目撃スレではないぞ？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 11:09:24.80 ID:trP6m0+2

http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/entry-11193600806.html?frm_src=thumb_module
常磐さんすごいがんばってる
参考になるよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 12:16:15.70 ID:9rrsoPgU

常駐してる煽りに構うからだろ。優しい奴らだな。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 13:44:02.25 ID:ecpdO/5E

自分は今スーパーの魚屋でバイトしててバイトまで自転車で往復20分ぐらいで

仕事内容が主に掃除などなんですが
帰宅が１０時30ッ分で11時から30分走ってます

ジョギングは走りはじめてから20分しないと効果がないと聞いたことあるんですが

バイト行くまでの自転車の20分とバイト中に動いてる分含めて事前に20分走るぐらいの運動にはならないでしょうか？

２１・男

178/103

です

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 13:44:47.97 ID:4ig5xOPm

とりあえずもう少し推敲してから投稿しましょう

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 13:57:49.35 ID:8umxmuXU

>>549
それ言ったら2ch全過去ログ見て理解しても分からんことしか聞けなくなるだ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 14:46:32.59 ID:IGmoRYbu

>>550
推敲(すいこう)の意味わかってる？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 14:57:50.06 ID:ZHJu3UEg

たしかに548からは読んでほしいという意欲が感じられないな
2chだからしょうがないのか

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 14:59:16.69 ID:v+WME1kD

所詮便所の落書きさ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:04:46.95 ID:ecpdO/5E

なんで俺こんなに言われてんの？ｗ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:06:06.17 ID:IGmoRYbu

>>548
ジョギングとかの有酸素運動は20分以上しないと効果が無いというのはウソだから
気にせず自分が走れるだけコツコツ頑張れば良いと思うよ
でも運動した以上に食べてたらダメだから
食事もきちんとレコードするなりしてきちんと把握することから始めた方が良い

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:09:27.39 ID:ecpdO/5E

>>555
ありがとうございます

ノートに書いて管理します

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:31:03.32 ID:FXdvEsZC

>>546
常盤さんかわいい！！すごーーーい！！

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:33:23.91 ID:pn3W5mXz

ウソって言い切るのもあれだけどな
まとまった時間に運動できるなら
まとめてしたほうがいいわけで

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 16:07:24.26 ID:FXdvEsZC

常盤さんの首の皮どうなったんだろう

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 17:00:12.44 ID:xK/0YsnJ

常盤って人、前にブログ読んだけど
手当たり次第に手出して、結局どういう生活習慣の改善やってるのかまったく判らないから、参考にしようとも思えなかったし、
薀蓄語るんだけど、本人が全然痩せていかないし応援する気にもなれんかった

本人が構って欲しくてブログ宣伝してるんだろうなって認識になる

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 17:16:31.90 ID:vWewWhxc

常盤さん、驚くほど痩せてないんだよなー
3桁で80日くらいダイエットやって8キロくらいしか落ちてないって相当だよ
あの食生活と微々たる運動でもそれしか痩せないなんて……と
自分も似たような体重だったからこそ分かるし。

まあ参考にはならないわな。元デブで痩せた人の成功例ブログ見てる方が良いんじゃないかなあ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 17:22:46.77 ID:4ig5xOPm

正直、あれを本当に忠実にやってりゃもっとがっつり減ってる気はする

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 18:23:42.38 ID:sNkqfQu+

常盤さん、過食嘔吐やってるから
ブログでカミングアウトしてる

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 19:20:34.20 ID:vW2tn3LR

テレビにまで出て晒されて超絶かまってちゃんだからな

悪いけどネタブログとしか思ってないよ
いい加減ネタブログの話題は終わりにしようぜ
したければ芸スポ板にでもスレ立て依頼かけてきなよ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 19:29:38.32 ID:rDTSq2rj

そういえば、ひきこもりさんはダイエット順調なのだろうか

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 21:26:57.82 ID:gnkl/Y/C

ウォーキングとジョギング始めて一ヶ月だけど動かないと気持ち悪いというような習慣になってきた
この一ヶ月で7キロ痩せて結果が出てるから嬉しい
最初、ウォーキング30分も苦しかったのに今では3キロ歩かず走れるようになった
今のところ膝とか下半身に痛みが出てないから3キロジョギングを今後も継続していこうと思う

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 23:21:10.91 ID:MvEBT2wq

>>566
動かないと気持ち悪いってのは分かるがその内に超面倒になるからｗ
俺も最初の3ヵ月はバカみたいに運動して食事制限して20キロ減った
が、今に至るその後の4ヵ月は6キロ減へ
勿論、運動もチャリンコ除いて一切やらなくなったし食事制限も解除した
やっぱりストイックなやり方だとずっと続けるのは不可能
適当にやるのが一番良いよ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 00:21:46.10 ID:9PcmKhng

自転車以外で最近ストレッチにはまりだしたな
youtubeでニューストレッチプログラムっての見かけて
試してみたら凄い効果あって
それから毎日風呂上りにやってるけど
どんどん柔らかくなってるの実感できて楽しいｗ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 00:27:42.13 ID:hZAbE/c+

あそ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 00:45:03.06 ID:qv7Tazhl

朝刊の新聞配達痩せるよ＾＾

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 00:47:53.25 ID:hZAbE/c+

昔「滝汗」っていううざい奴がいてな
今でもいるんだよ
570あたりにw

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 07:02:17.16 ID:xO1jhTIu

>>566
筋トレも最初は辛いだけだったのに、習慣になってくるとやらないと何か落ち着かない気持ちになる

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 07:29:27.47 ID:tXMJsPhb

ダイエットハイピークの時は休みの日に4時間運動して1時間半身浴みたいな事してたけど半年で電池切れた
寒くなって運動さぼりがち、食べる量も増えていって徐々にリバウンド
今またやれって言われてももう出来ないな

結局13キロリバウンドして今再ダイエットして8キロ減
緩く長期戦でやってるわ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 10:06:59.53 ID:c9X0KIr1

２年かけて４０キロおとす計画

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 17:53:48.12 ID:g/2Bu/2t

ご無沙汰です。前々スレ601です。
一つ歳喰って38歳♂
T182だったのが極端な食制でカルシウム不足だったのか180に…
推移。()は体脂肪
10/19:130キロ
11/11:121キロ
12/2:114キロ
12/24:112キロ(40%)
1/8:106キロ(34%)
2/4:98キロ(30%)
3/9:91キロ(25%)
3/17:88キロ(22～23位？)
当初の目標、年末までの100切り&3月卒業シーズンまでの80切りは共にアウト。
つくづくダメな俺…orz

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 19:03:44.30 ID:mtUxdMx1

ダイエットのあとにリバウンドする場合、リバウンド最中って体重計を見ないんかな？
しばらく体重計をみないで、気がついたら増加してたってことだろうか。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 19:29:32.89 ID:9PcmKhng

>>575
-10ｋｇ/月って目標自体キチガイじみてるというか
そんな急激に痩せて健康の方は大丈夫？
というか見た目も酷いことになってそうだけど

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 19:34:52.19 ID:c9X0KIr1

身体の健康を害さずにダイエットするなら月-3、４キロってとこでしょ
断食したら三日で１キロとか減って行くけど一ヶ月も断食出来る訳ないし

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 19:45:15.70 ID:9q/Sd9tl

毎日、数グラム増えるのを見ているんですかね～

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 19:45:29.10 ID:GGhelXBv

>>576
そういう人もいるだろうが
昨日より今日と100グラムづつ増えて
ある日500ｇとか増えて
慌てて300ｇ戻すが元の体重にはならない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 20:07:10.15 ID:g/2Bu/2t

>>577 なってる。
だが、皮あまり等は覚悟の上だったから仕方ない。
ただ、これだけ重りが無くなると体調云々以前に体が勝手に動いてくれるとさえ思えます。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 20:14:01.32 ID:9q/Sd9tl

>>580
増量に比べて減量が足らないってことのようですね。
理解しました！

583 ：567：2012/03/17(土) 21:47:11.54 ID:EvAbGFx3

>>578
90キロ近辺まで来ると月0～1キロペースが一番楽
月3キロなんて狂ったペースでやったら一年後には180センチで60キロ割れｗ
そもそも90キロ割れしてる現状で個人的には構わない
痩せ過ぎると外見的に自分の場合は不評なんでそこらも考慮してる
俺の場合、酷い心労でガリガリ(62キロ)になった時代もあったんでな

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 21:57:49.84 ID:xO1jhTIu

>>576
体重計見てても、食欲が抑えられない
昨日と今日は何故か食欲旺盛で、牛蒡とキャベツの千切りを食べ過ぎて、あっさり1ｋｇ体重増加
ここで踏ん張れなければリバウンドするんだろうなって思う

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 13:22:21.05 ID:o6oz1PVZ

昨日飲みで食べ過ぎちゃったんだけど
今朝二日酔いでゲロしまくっちゃった
こういう場合摂取カロリーは半分ぐらいになるのかね？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 15:16:36.63 ID:q/J1SnpK

>>585
摂取カロリーが半分かどうかは知らない
ただ、吐く程に大量飲酒した後は水分補給すらままならないから体重は減少する
特に急性アルコール中毒みたいな最悪状態だと3日はダメになるので体重激減
下痢が止まらなくなると体重減少と同じ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 10:28:10.16 ID:a+Ag6CIm

遺伝的肥満傾向、1日1時間のウォーキングで悪影響半減
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2865383/8645779?ctm_campaign=txt_topics
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332094776/

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 16:14:44.52 ID:P+9xqGP9

やっと110kg切った

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 16:26:31.37 ID:CyinHQfQ

沢山食べたい人はせめて肉食から野菜食に切り替える努力をしたほうがいいよ
吐いたら絶対ダメ　運動で消費する事

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 16:43:31.61 ID:Aa43edvL

運動して痩せてくとどんどん体の調子が良くなってくのが実感できて嬉しい
今年の冬は風邪ひかなかったし、毎食後痰が絡んで困ってたのもいつの間にか治ってたｗ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 18:17:09.32 ID:qweTITK9

地味な事だけと去年からちょうど約一年
昼休みの飲み物をペットのミルクティーから急須のお茶にした今までは飲まないと断ってたんだよね
体重はともかく風邪で仕事休んだ事はなかった！自分にとってこれはすごい事

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 18:24:33.04 ID:vQ80wHgn

嫌な事があると過食しちゃいます
どうすれば治りますか？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 18:25:51.77 ID:UQMIZH3z

精神科医のカウンセリングどうぞ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 19:10:27.54 ID:4TaM7dhz

130キロからトライ中
10キロごとにご褒美とか甘っちょろいことやってます
歩いて食う物減らすだけでも10キロ減るもんだね
ある程度減ってからが本番なんだろうけど

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 19:25:34.61 ID:0KBwnWLs

>>589
そういう食事にしたいけど今高すぎでしょ野菜

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 19:28:01.06 ID:T02YGOSa

もやしとキャベツはよく食べるけど、もっと色んな野菜食べた方がいいんだろな

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 19:45:33.44 ID:UQMIZH3z

野菜は農協の直売で頑張ってるけど、やっぱり高いからなぁ
ある程度はもやしとサプリのお世話になっとる

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 00:16:39.25 ID:VsRWKCxu

久々に来ました。かなり順調ですね

【開始】去年7月頃
【年齢・性別】 39女
【身長】 160
【体重】当初111
【体脂肪率】当初42
【体重推移】111→86　　　
【目標体重】 55

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 17:54:31.05 ID:qumdm/L+

目標まで後１０キロ
最近シーチキンにはまってる
旨いわ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 18:51:19.05 ID:YDpLMFIN

それで痩せたいとかｗｗ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:02:05.31 ID:QfzLuBoC

シーチキンも水煮缶だったらローカロリーじゃない？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:09:57.66 ID:A+tX7eaX

水煮はちょいと毎日食べるにはお高いけどローカロリーだな
ただ、あれを毎日食べるなら玉子かプロテインでいいや

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 20:06:01.62 ID:RNYbkMYW

ダイエットしてから納豆のうまさにようやく気づいた
納豆と茹で玉子と味噌汁あればもう十分って感じだけど
ただこの反動がとてつもない大きさで襲ってきたらと思うと怖い

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 20:19:22.04 ID:iUntyAkf

>>603
同じく肉にも旨味があるんだよな

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 20:21:26.34 ID:ACmoZj/l

水泳なのに腕がパンパン…
有酸素運動のつもりが軽い筋トレみたいになってる
浮力も味方に出来ないのか俺はｗ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 21:58:45.37 ID:XjxumSIs

納豆食えない身になってもう１年経つんだな…
代替品はちくわだ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 22:40:38.90 ID:k5SojqEE

なんで納豆食べれないの？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 22:45:57.85 ID:A+tX7eaX

高血圧か心臓じゃねえかな
納豆禁忌の薬がある

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 22:58:24.20 ID:k5SojqEE

ﾄﾝ、そういえば聞いた事ある

三桁近いとほとんどの人が高血圧らしいね
自分も毎年健康診断で引っ掛かる

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:02:14.67 ID:9nIGyS3h

まだ瞬間最大風速だけど、何年かぶりに3桁切ったぜ。
体重計の小数点以下一桁が奇数になったのを見てちょっとしみじみとしちゃったぜ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:31:40.58 ID:w6xjD9Et

うちの二台あるうちの一台なんかなぁ、二桁時は0.2キロ単位だが三桁超えた途端1キロ単位になるんだぜ
流石にそれだとモチベ上がらんのでもう一台ちゃんと体脂肪率測れるやつ買ったわ
一台目買った時は100超えるなんて思ってなかったんだわ

何はともあれオメ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:34:33.91 ID:XjxumSIs

>>607
ワーファリンという薬の禁忌なんだよ
エコノミ症候群やると死ぬまで飲み続ける羽目になる

みんなは適度に水分補給して体を動かしてください

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 09:53:15.35 ID:3ZpNwW/x

食事制限して毎日30分以上走っても体重落ちない...

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 10:18:27.89 ID:L3qLCBQz

テンプレと食事内容と継続期間はよ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 11:00:24.22 ID:/IXBU8Ib

ダイエット終了間際のものだけど
普段の高血圧と脳が認識してるから
痩せたあと血圧の変化に脳が対応できなくて
しばらく貧血気味になる
いわゆる自律神経異常

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 13:25:12.78 ID:rI/8lKZk

93kgで長期停滞中。ケガや学業、就活で節制が足りないからだと自己分析。
新生活で立て直す。目標はあと1年で（身長-100）kg

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 15:20:50.21 ID:IpuZSzpt

オールブラン食ったけど
…よくわかんないな

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 15:23:07.13 ID:JwzgROuO

とうとう人生初の100kg超えをしてしまったので１ヶ月前から始めました

【開始】 2/24
【年齢・性別】26男
【身長】 175
【体重推移】(2/24)100.1 →(3/22)93.6
【目標体重】標準体重の68kg

【食事】
朝：(300kal以内) バナナ、ウェイトダウンプロテイン＋無脂肪牛乳300ml
昼：(400kal以内) うどんorヘルシーアイの80kalのカレーか親子丼
夜：(300kal以内) ご飯50g、味噌汁、納豆、湯豆腐等
間食：(200kal以内) ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カカオ76％のチョコ、コーンフレーク、これらをその日の気分で
水分：水、お茶、ブラックコーヒー、牛乳、VAAM等

【運動】週5でスポーツクラブに通ってます
大体1時間はバイクとウォーキングと筋トレを。あと1時間は水泳してます

野菜嫌いなのでそれらの栄養はプロテインで補ってます
今のところ食事制限も苦に無く楽しくダイエットできてます
夏までにTシャツが似合う体になりたいです！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 15:50:47.94 ID:IpuZSzpt

>>618
ま、がんばってみ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 15:53:15.71 ID:TMSOv2cy

また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 16:57:56.60 ID:imolF/g2

90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 17:05:02.88 ID:ZTuhr+Ob

ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。
忍耐勝負やで。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 17:28:57.38 ID:ZTuhr+Ob

自分の場合何日か停滞期があってそこから7～10日経つとがばっと1kg減ったりする。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 18:56:53.83 ID:p6CxOaAl

>>618
俺も最近ダイエット始めたよ
今日は泳いで来た
がんばろう！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 19:43:16.76 ID:jPuyukIl

俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 20:18:46.94 ID:Mo2guSb0

２７♂身長１７２
ダイエット開始１０５キロ
今日２日目１０３キロ
普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 20:23:48.63 ID:T+K8XMzD

>>625
いいんじゃない

>>626
２日目じゃ何にも言えないよ
最低でも一週間分のデータはないと

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 20:24:10.02 ID:L3qLCBQz

はっきり言って誤差範囲
せめて１ヶ月は継続してからどうぞ

629 ：626：2012/03/22(木) 20:52:34.88 ID:Mo2guSb0

失礼しました…また後日伺いますね。
因みに僕は短小包茎です。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 21:01:18.62 ID:kVjWKLcb

痩せたらチンポ伸びるぜ
頑張んな

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 00:12:02.32 ID:8DcKkdjX

>>630
まじ？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 00:14:31.69 ID:1KK0+Mxv

下品な話題を引っ張るな

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi

言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった

後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
虚弱体質化
ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある

痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 00:23:57.22 ID:V8piSwuZ

>>633
マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う
カルマグサプリ

20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ
TV信じて無茶する奴が多いからな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 01:40:46.64 ID:XAiAUtl7

>>633
おまえ運動してないだろ
筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 02:22:53.71 ID:1KK0+Mxv

毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな
今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 02:30:42.36 ID:0eDZcp1S

分かる
ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが
食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない
と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ
空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ

毛も特に問題ない

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 04:46:06.72 ID:84yZlIE0

>>636
だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな
俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^;

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 06:27:24.74 ID:Ln2C38a8

唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 06:45:30.23 ID:mZ/MnKo3

>>565
反応遅くなってすみません。
減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。

また痩せたら報告に来ようかな…

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 07:48:04.98 ID:S6aUYbRw

前に板のどっかで空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ
みたいなの見てくアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ
もうアメなしじゃ生きていけない。
おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 08:08:39.41 ID:9GTP5RbI

依存になるほど美味しい飴ってある？
いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 09:19:16.92 ID:EI5zobRf

ひきこもりはやっぱ根性なしだったか
1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか
いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ
普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな
20代でその体重なんだから

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 09:28:10.85 ID:ntxefJv0

>>635
程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。

645 ：81：2012/03/23(金) 09:38:39.38 ID:5n3HCay8

彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 09:39:22.48 ID:5n3HCay8

誤爆した

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 10:21:24.33 ID:Uge0NemV

>>644
女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 11:56:32.47 ID:6TLMIphi

【開始】明日から
【年齢・性別】 20女
【身長】 165
【体重】 100
【体脂肪率】
【体重推移】　
【目標体重】55

【食事】
朝：卵
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 12:45:47.43 ID:amQbFpcz

飴は罠だった

１個食うと次も食いたくなる
もう頼らん

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 12:48:30.28 ID:1KK0+Mxv

本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ
１パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし
まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 13:26:49.58 ID:hRygSZtd

>>640
荒らしは死ね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 14:27:35.10 ID:bstPZppu

>>640
女性限定スレあるからそっちおいでよ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 14:32:40.51 ID:8DcKkdjX

ガムってダメなの？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 14:42:56.10 ID:1KK0+Mxv

>>653
１パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め
でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 14:57:11.53 ID:8DcKkdjX

>>654
ああ

理解力なくてすいません

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 16:50:24.26 ID:mZ/MnKo3

>>652
了解した

しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ
応援してくれてるんだな、ありがとう

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 17:27:29.33 ID:BqY+lX8D

>>648
明日からにわろたwww

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 17:32:34.17 ID:HFfzyBfM

女性限定スレあるの？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 17:34:02.21 ID:CbEyI5FH

>>658
【女性】3桁から始めるdiet【限定】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321872353/
どうぞ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 18:50:42.52 ID:pWYO7Mun

>>657
明らかな釣りにかかっちゃだめ

661 ：229：2012/03/23(金) 18:53:02.47 ID:9B1y0S6Z

現在-25kg
ようやく折り返し地点通過
あと24kg

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:07:23.68 ID:W8r3yfmi

>>635
普通に起きるに決まってるじゃん
減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ
そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前)
運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる
痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事
極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:26:11.07 ID:Uge0NemV

>>662
ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:38:07.35 ID:dwDV5uvw

>>662
とんでも理論ワロタｗ
お前の中の間違った常識を広めないようにｗ
カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？
むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし
サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？
長寿のほかに老化防止効果もってあるし

低カロリー　老化　でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも
老化防止て方がたくさんHitしますよ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:38:34.03 ID:CmeIflmx

>>661
すごいですね～励みになります。
後に続きたいです。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:39:43.95 ID:0eDZcp1S

>>662
一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ
「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ
過激の考え方で普通に起きると決めんな

摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら
病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない
過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと

運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:43:24.45 ID:ojkS0l/Z

理論というか
662は３行目が破綻してるもん

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:57:04.63 ID:9GTP5RbI

ずっと食いまくって巨デブのままなら
歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。

なこたない。
介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど
外見は歳相応。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 21:22:04.26 ID:YLgiD/4M

カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる
老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる
ってオチだろ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 21:34:49.73 ID:ZZeywQx2

いいね。これぞ2ch的な流れww

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 23:22:22.59 ID:FeRvXMqj

あまり>>662を虐めるなよｗ

カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう
特にタンパク質とカルシウムは大事だよ
極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね

　　抽出 ID:W8r3yfmi (2回)

633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2]
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった

後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 23:31:49.71 ID:FeRvXMqj

人の構成要素

水　　　　　　60～70％
たんぱく質　　肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質
カルシウム　　骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い

カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう
骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 23:44:08.77 ID:Uge0NemV

プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 00:04:16.77 ID:1KK0+Mxv

タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな
バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 06:40:10.07 ID:VNCARFFz

じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 08:53:09.70 ID:X3UUp2as

体重１００キロの人は蛋白質を１日１００～１５０ｇ摂取しとったらえぇねん
だいたい体重×１ｇ～１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 09:06:19.53 ID:j78vsk7r

過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる
ビタミン、ミネラル、塩などでもね

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 09:09:29.35 ID:SD9F0kUM

>>675
ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。
それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。
体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど）

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 09:10:41.48 ID:X3pgyql5

基本的に
炭水化物:低
脂質:低
蛋白質:普通
でよい
ソースはネット上の諸HP

考察
・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない
・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな
・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない
必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない

こんなところかな

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 11:22:59.89 ID:iEUKrDAf

>ソースはネット上の諸HP
こうのはソースとは言わんの

単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？

適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 21:00:12.46 ID:X3UUp2as

ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？
１日１０００キロカロリー
筋トレ、有酸素やってるのに…
なんで？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 21:14:31.61 ID:iEUKrDAf

>>681
いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。
摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 21:15:08.80 ID:UyN4NSf+

>>681
せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね
食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ

684 ：681：2012/03/24(土) 21:28:07.53 ID:X3UUp2as

すいません私、相当焦っておりました…
気長にやりますわ
１００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね
そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 21:57:15.12 ID:HdDG+yKt

100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ
摂取カロリー　計算でぐぐればいいと思うｗ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:04:41.65 ID:X3UUp2as

因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？
運動量にもよるだろうけど
それでも月に１０キロとか落ちる？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:14:30.01 ID:sfkm8nHl

参考程度に　体脂肪１kg=7200㌔㌍

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:20:30.13 ID:UyN4NSf+

>>686
自転車600㎞/月乗って-5kg/月位のペースだよ
なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が
まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:29:10.64 ID:Cu5bGS8T

１０日間の停滞期抜けました
停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ
また２～３日は空腹に耐える日々だ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:34:06.83 ID:j78vsk7r

>>684
1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか
まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど
2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:56:11.06 ID:47zIhpRu

たった三日で停滞期って…
結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 00:03:55.86 ID:9PWSKPLg

エクセルにカロリー計算表作って
めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから
なんとなく減ってきたような気がする
レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 00:58:48.86 ID:5eZe/6Vj

俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる
停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ

停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 01:38:46.84 ID:TtpIjYF9

>>693
やっぱドカ食いっしょ
停滞期スレでよく話題に上がるけど、
ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い

絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど
やってみるのもいいと思うよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 02:02:59.74 ID:Xn/Z+Kg7

俺は今までの経験上知っている
めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を
そして俺は今、めっちゃ腹減ってる

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 02:58:30.03 ID:+fXc2E0s

【年齢】 21男
【身長】 180cm
【体重】 104kg
【目標】85kg
【運動】ウォーキング
【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える

３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました
無理なく地道にやっていこうと思います

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 03:19:50.29 ID:A7vTJqip

元デブ女
今はやり○ん女
http://asachan8889.blog.fc2.com

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 05:37:28.83 ID:B5fLEla0

停滞期ということは体重は維持できてる。
それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。
３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。
維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで
それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 11:46:49.68 ID:9PWSKPLg

お前ら、普段どんな椅子に座ってる？
椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 11:53:02.39 ID:9PWSKPLg

ちなみに予算は20000ほど
椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで
ここの人らに聞きたい

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 12:08:58.95 ID:Tjac3G8a

ハーマンミラーの椅子使ってる
巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった
流石デブの本場の椅子

問題は予算を軽くオーバーすることだな

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 12:11:49.02 ID:9PWSKPLg

最高級品じゃないか・・・
ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 12:23:39.30 ID:dn3M5Ycd

デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 12:55:26.16 ID:4g3684wI

スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ
中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 13:09:15.82 ID:ozbmqKhk

>>700-701
リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ

85Kｇ超え辺りから壊れるな
安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K

それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K)
シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 13:15:04.66 ID:3SQg4FVY

去年の5月からダイエット始めた者です。
174cmの105kgでしたが
今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。
体脂肪は30%から18%までなりました
前腹はへこんだのですが
後ろの方の脂肪が残ったままです。
どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 13:16:29.15 ID:ozbmqKhk

>>701
ハーマンミラーの椅子13～16万円
中古でも5～6万するのね

しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは
パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 13:35:52.27 ID:4yjVnjtU

>>706
皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ
だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す
俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 13:55:53.68 ID:3SQg4FVY

>>708
そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ)
脂肪落とすの大変なんですね。
顔はかなり細くなりましたが
後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので
めちゃくちゃ嫌です！
頑張って体捻って落とします！

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 16:13:41.67 ID:3PkcjPHZ

97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 16:26:56.72 ID:C7ZexO6/

自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 17:01:15.39 ID:4g3684wI

>>711
デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが
ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 17:11:59.51 ID:YN9QduCR

>>712
俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば
簡単に痩せられるよ。
http://every-day-happy.com/

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 17:59:49.86 ID:AhoZ4UmQ

>>711
ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね
どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 18:34:11.50 ID:5eZe/6Vj

>>698
カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。

停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw

ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23%
ダイエットの内容はカロリー1800kcal～2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。
腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 18:54:31.92 ID:dn3M5Ycd

何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ
それをひと月でキレそうになるとかさ
そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞどうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ
身体もそうだけど神経がまいるぞ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 19:23:55.43 ID:OvOeZrWG

ちがうちがう
「停滞期が」一ヶ月だよ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 19:33:29.26 ID:AhoZ4UmQ

要するにカロリー計算が間違ってるんだね

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 19:47:57.60 ID:dn3M5Ycd

>>717
わかってるよ
でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ
そうしないと辛かったってのもあるけどさ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 19:54:51.01 ID:PcRxPXB6

>>718
カロリー信者になりすぎるのも危ないって
○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか
バランスもへったくれもねえな
みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 20:30:53.24 ID:AhoZ4UmQ

>>720
安心してください
そういうことは言わないから

例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか
８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか
代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか
そのような些細なことです

あるいは参照した情報に誤りがあるとか

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 21:11:53.21 ID:Xn/Z+Kg7

摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 21:30:06.46 ID:55rH5wgb

今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう
身体の仕組みが変わり、減らなくなる。

と、単純に思っている

あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ
普段食べてるものの大まかなカロリー把握や
買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う
消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら
元からデブにならない気もするな…

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 21:39:26.51 ID:C6X3kz18

>>722
摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る
1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話
その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな
最悪のパターンだと死んで終了って形

だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳
チマチマダラダラやれば良い

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 22:04:01.21 ID:KQQemPnA

デブって何故かネトウヨが多いような気がする

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 22:43:33.00 ID:fhBuEDds

>>700
猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。
機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 22:46:01.69 ID:zGlZNRj2

そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 23:57:18.89 ID:ozbmqKhk

>>715
停滞期じゃないだろｗ
身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど

80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら
そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 00:24:51.48 ID:5l9YyG/I

単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 00:56:39.92 ID:4kStthFm

俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？
開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった…
普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？
開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？
もう２週間くらい動かない
因みに筋トレと有酸素運動してる

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 00:59:55.50 ID:+vW58+Zl

カロリー計算間違ってねえか？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 01:03:09.28 ID:6WhiRngd

運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う
自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度
1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 01:07:39.91 ID:5rgBYyzS

またお前か

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 01:24:25.38 ID:CSOPbzuN

>>730
まずはテンプレ埋めてみろよ
そんな情報だけじゃ判断できん
1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか
停滞の判断はそこから出来る

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 01:58:40.58 ID:gip2Kvgd

>>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。

だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 02:58:48.88 ID:IPZbieQm

見た目はどうなの？まだ太いの？

173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 04:06:42.86 ID:1MscBEpB

【開始】2012年3月26日
【年齢・性別】20歳男
【身長】171
【体重】108
【体脂肪率] 34　　　
【目標体重】80

とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 06:34:27.82 ID:NXc8sNqG

>>735
身長174体重73の俺がマジレスする
70後半と前半は
結構違う

俺は足がだいぶ細くなったし
走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる

739 ：730：2012/03/26(月) 07:36:55.81 ID:4kStthFm

すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 07:43:11.57 ID:IPZbieQm

プロテインが問題だったりして

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 09:04:59.04 ID:qSht3fNh

くだらねえ
インストラクターじゃあるまいし

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 09:28:41.39 ID:vA37sBBM

>>739
175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ
今は2年程70～72kgでキープしてる自分の意見としては
リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ
ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど
今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して
食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる

それと野菜もっと取った方が良いと思う
食物繊維不足してるんじゃないかな
プロテインだけどそんな筋トレじゃ
摂取する必要ないと思うよ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 10:00:39.62 ID:4kStthFm

>>742
どうもありがとう
野菜かぁ…すっかり忘れてた
どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ
因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ
プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる
今一度、食事内容を検討し直してみるよ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 10:34:53.18 ID:6wz+JKMn

極端すぎるーよな

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 11:27:31.52 ID:qSht3fNh

後先考えないで減量するのもその人の自由

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 14:08:04.55 ID:E8C6Bss2

>>743
1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える
2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む

面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 16:51:42.91 ID:vA37sBBM

>>743
勘違いしやすいんだけど
筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている
って訳じゃないんだよね
減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく
極力筋肉を減らさないことが目的なので
追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど
逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから
必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね
食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ
これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 18:04:48.55 ID:4kStthFm

>>747
ほーなるほど
どうもありがとう
つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？
でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな…

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 18:29:26.35 ID:/OuEQqzJ

なんだかものすごく

心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 18:35:28.55 ID:yzm/6T3j

最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 19:20:43.10 ID:6suLaqc9

一気にやせる人多いね

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 20:58:42.83 ID:6WhiRngd

>>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:02:36.90 ID:4kStthFm

>>752
どうもありがとう。
スルメでもかじっときます。
ダメですか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:14:46.79 ID:6WhiRngd

間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ
ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね
他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って
ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:20:52.94 ID:4kStthFm

>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:31:41.21 ID:gip2Kvgd

>>755
お前、痩せる気ないだろ

そもそもただの冷やかしだろうけどな

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:32:45.68 ID:HUXhqeLd

なにを今さら

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:33:19.62 ID:CSOPbzuN

人はなぜ食べ過ぎるのか

http://news.goo.ne.jp/article/wired/world/wired-4685.html

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:34:45.76 ID:PBD0jhwt

スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの～
レポ早よ～|(￣3￣)|

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:36:19.41 ID:gip2Kvgd

お前もバカっぽいけどな

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:36:20.82 ID:PBD0jhwt

とりあえずさらすか

ID:4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 12:46:04.58 ID:U+P4Bp91

換気アゲ
さあ、天気もいいぞ散歩に出よう

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 14:18:58.42 ID:0DcI7vYM

出ればｗ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 18:23:49.31 ID:PGYescBI

スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」
と言われて涙目です　正論だけに

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 18:38:40.89 ID:FGOdfOzg

とにかく全部禁止じゃなくて
スルメ足1本とかチョコ1欠けとか
きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね
まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 19:20:33.58 ID:pqFofBQi

>>764
食事の回数は増やした方が痩せるんだが

2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取
2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取

これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解
だから間食を取った方が正しい事になる
ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる
要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる
分散させればその逆さまって事な

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 19:31:34.91 ID:FGOdfOzg

ボクサーは計量さえパスすれば良いから
水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 19:50:49.70 ID:ubltyKcE

>>766
ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分
スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ
試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 20:05:52.94 ID:WoP9BfVP

100超えした人が食事回数増やすのは危険だ
絶対オーバーするだろ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 20:34:58.35 ID:Mvn+KnIZ

少しずつ体重が減りだしてきた
停滞期突破したかもｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 20:38:43.98 ID:U+P4Bp91

>>763
ん？
俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？

今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 21:22:24.45 ID:cutWI0HB

体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった
昨日から体調がもどって、食欲回復。
体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 22:00:35.57 ID:Mvn+KnIZ

明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが…
運動もして体調も良いのに何故？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 00:28:58.38 ID:qPoTSz0z

週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 01:33:13.03 ID:A/6cYDfh

ああ

友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった...

明日はもう少し食事減らそう

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 02:46:59.00 ID:OjQ5J/bD

173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して
腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが
手の指のたるみが気になるのだけど
似たような人いないかな

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 03:40:52.69 ID:Lb0PNlNl

>>774-775
味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ
今たこ焼き30個食べてる

何かがヤバイ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 04:06:29.86 ID:Lb0PNlNl

ラザニア追加
もう＼(^o^)／オワタ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 07:18:42.28 ID:vnAPX/Zj

１００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ
もう俺の勝ちだな
あとは時間の問題だわ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 10:53:27.30 ID:+VPJ6rR/

今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ
たまにはこういう日もある

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 12:35:39.56 ID:N9UHYaGO

さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 12:44:47.97 ID:hQUJRd/K

>>776
腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる
今度姪がきたら見せてやろう

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 13:19:24.17 ID:tNVCdKj0

たるみって、運動・筋トレしてもなるの？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 13:27:53.16 ID:SHGPz3Xw

>>783
個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？
大なり小なり筋トレしててもああなります
数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 16:25:38.54 ID:7p/AhZ/D

【年齢・性別】28
【身長】 176
【体重】 108
【体脂肪率】36％
【目標体重】75
【運動】１時間のジョギング＆ウォーキング

今日から頑張る。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 16:34:35.47 ID:XoaStGZV

>>785
最初はペースをつかむために焦らないこと
がんばろう

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 17:39:55.20 ID:gD0eHEiW

>>785
体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ
ヒザ壊す

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 17:56:58.66 ID:04Ziy/bT

三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない
泣きたいけど我慢

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 17:57:34.54 ID:M5pA0Oue

20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。
数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。
1時間のウォーキングすら危険。

とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:00:16.17 ID:tNVCdKj0

ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:01:02.31 ID:DGxlzbys

膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ
デブはチャリ乗った方が絶対良い

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:09:35.02 ID:tWr+z+Qj

それかエアロバイクがいいな
丈夫なやつ

793 ：785：2012/03/28(水) 18:26:09.09 ID:7p/AhZ/D

アドバイスありがとう。
調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー
がんばるぞー

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:29:21.26 ID:6XiJAPcs

立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー
とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ
それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:37:02.06 ID:DGxlzbys

それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか
クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:53:04.45 ID:+eRgO28h

70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね

自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから
どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ
走れるようになるまで地道に減らそう

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 18:54:29.91 ID:5z0G+C3U

最初はスロージョグで様子見てみ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 20:07:37.31 ID:nvEZo5EH

>>791
チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな
と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う

ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき
デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで
と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 20:19:17.64 ID:vnAPX/Zj

水泳やらへんの？
俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ
膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 21:00:55.85 ID:/euHaWbw

金かかるしなー

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 22:35:41.17 ID:nyRJa2Nv

♂168ｃｍ

2/8 103kg W112cm
3/28 92kg W100cm

スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに
イオンのスーツ7800円を発見。
カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる
からと思っていたがこの値段ならと思い購入。
一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。
とても助かった。

あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ
だと３種類しかなかった。
W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。
ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6～7ｋｇか。
BMIでいうと30くらい。

目標は定まったので、がんばる。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 22:41:41.89 ID:URYg3RMv

ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。

チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 23:17:39.69 ID:Lb0PNlNl

ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました

最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです

お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？

asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 23:18:54.06 ID:Lb0PNlNl

OH！
昨晩？の悪夢がｗ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 23:22:58.07 ID:Lb0PNlNl

改めて歩くのも負担かかりますよね

お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 03:01:36.78 ID:hPOtwnYk

今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 06:36:40.77 ID:hoClsfL7

>>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 07:13:56.99 ID:d2fEw6cI

100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 07:16:41.51 ID:H6UtJO3i

靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 07:53:45.65 ID:kc1p9td2

停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 09:35:42.19 ID:JM6161Pa

周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 09:43:04.22 ID:5geYij1/

>>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ

>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 11:02:46.52 ID:EJYUeFST

１１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 11:03:42.98 ID:EJYUeFST

>>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 11:04:55.10 ID:EJYUeFST

>>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 11:32:19.50 ID:JM6161Pa

1時間筋トレて何かすることある？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 12:24:14.21 ID:5Kuea357

84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 12:47:04.42 ID:ieVeOzdv

>>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 18:51:12.20 ID:xuewlWRY

米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 18:53:37.47 ID:4CsnEMGo

無理。
最初5～6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 19:20:18.82 ID:xuewlWRY

でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 19:43:50.18 ID:uqmVZF1N

じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:09:35.47 ID:kc1p9td2

潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:14:28.47 ID:ieVeOzdv

プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:15:50.18 ID:ieVeOzdv

食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:18:23.77 ID:4CsnEMGo

うん、そのままやればいいよ。

たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:28:56.28 ID:9C49RLfY

10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:16:57.27 ID:md8sARNx

>>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:23:06.41 ID:ieVeOzdv

>>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:24:01.57 ID:9C49RLfY

>>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:26:38.89 ID:H6UtJO3i

仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ
家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う
働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:27:50.67 ID:9C49RLfY

>>829
そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 23:33:29.05 ID:PoYwAl2u

75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない
ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか
毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 09:01:29.45 ID:N4jt45S9

お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど
去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ?

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 09:22:22.53 ID:XYRJ2oUz

おかず次第

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 09:35:43.98 ID:IrHc56au

>>834
1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？
おやつも飲料水もふくめて

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 09:37:33.24 ID:eDFLqr3N

なんでみんな米を悪者にするのかね
米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ
自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ油好きだもんよ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 09:38:44.17 ID:eDFLqr3N

あとなんでも食いすぎんなって事だよな
いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 10:09:03.52 ID:Ry4d1wRn

主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ
摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 10:11:19.71 ID:8Yq4TWBu

お米ってどれくらいの量が理想なの？

お茶碗1杯なら多い？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 10:59:57.66 ID:p/XqctmN

お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね
とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 11:03:13.75 ID:XYRJ2oUz

子供用の茶碗に大盛りにしてる
多く見えてよし。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 11:13:23.44 ID:Ry4d1wRn

冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる
食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 11:14:10.59 ID:bCfT2ZNI

>>840
こんなもんは体格によって全く異なるだろ
180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう
特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから
身長があるヤツは相応に食べないと駄目な

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 12:41:32.03 ID:fmX91DpW

そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。
別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 13:28:56.84 ID:8Yq4TWBu

今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 13:35:18.15 ID:IrHc56au

しない

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 13:41:19.79 ID:OBPwejte

ウォーキングは4METS程度だから
100kgのデブでも1時間で400kcal程度
何を参考にしたんだろ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 14:13:28.43 ID:OeIjLBcS

消臭って何なんだよ.それも2度も。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 16:22:34.42 ID:XxTPdHmQ

>>819
俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった）
自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。
他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。
運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。
そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。

親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。
酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。
俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 16:30:09.48 ID:XxTPdHmQ

>>846
１時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 21:31:33.23 ID:fmX91DpW

俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。
痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。
痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:00:53.59 ID:8Yq4TWBu

消臭じゃなくて消費でそ(ノ∀`)

初めて2週刊

バイト先まで行って帰って1時間

110から101に減った！

日曜日には100切る予定！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:38:11.35 ID:Me9InGNQ

>>853
今更うざいよデブ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 00:55:09.82 ID:3rPRJAFg

>>854
なにをそんなに怒っているの？

そんなカリカリしてたら便秘になるよ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 07:58:47.23 ID:9PhgdIQx

おめでとう！自分ももうすぐ100KG切れそう。がんばらねば！

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 08:42:27.32 ID:JWw+av4e

俺もついに二桁台突入しそうだわｗ
とりあえず８０キロまで突っ走ってみる
そして、体重維持の予行練習及び人体実験をやりたいと思う
リバウンド対策として、どれくらい食べたら太って、どれくらいまでなら大丈夫なのか知っておく必要があるからな

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 09:18:45.36 ID:vCR9u3xZ

今月は116.6kg→109.4kgだったから
100kgの大台切るのは再来月だぬ(*´ω｀*)

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 11:08:49.68 ID:sTgwJx7U

真面目に減量(ダイエット)してる人もこのスレにはいるだろうけど、実際には書き込みしないだけで
とにかく痩せればいいやって感じで、無理な減量(ダイエット)をしてる住人もいるんじゃないのかな?
何か、運動もしないでムチャな食事制限だけで減量(ダイエット)してそう･･････

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 11:37:55.39 ID:GABoh/0C

分からん先の事を論じていても仕方がねえと思うよ

停滞期抜けたのか一週間でめりめり落ち出したわ
嬉しいぜ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 12:30:51.58 ID:WpgAgyzo

>>859
それは女だけだな。
男はダイエットに関しては数字だけを求めるタイプは稀だよ。
ぶっちゃけ体重なんてどうでも良くて、引き締まって筋肉のついたスタイルを理想としてるのが男のダイエット。

別れるのはスリム派かマッチョ派ぐらいだな

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 13:03:46.96 ID:dAUqy9Uy

でもここ100kg超スレだし
男でもとりあえず体重減らしたい、な人の方が多そうなイメージ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 14:40:01.19 ID:AIBb601F

俺は数字が合えばいいんだが

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 15:17:23.19 ID:WpgAgyzo

まあ、他人の目標とかダイエット方なんて気にしても自分の体重が減るわけでもないし、いらぬお節介かけて炎上する事もあるから意見が違ったらそうそうに切り上げるべきだな。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 16:02:54.00 ID:sTgwJx7U

そういやここの住人は年齢層はどれくらいなんだろう?
同じ100キロ超でも10･20代と30代以降では、どう頑張っても体重の落ち方があからさまに違ってくるからね。

それで提案だけど、このスレ住人で書き込む時は、特に問題なければ身長･体重･年齢をお互いに書き込まないか?
年齢を重ねるごとに体重(体脂肪)が落ちにくくなるってのは、科学的にも実証されてるわけだからさ。
出来れば、次スレ立てる時には是非ともテンプレに入れてほしいな。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 16:14:01.77 ID:WpgAgyzo

聞かれて嫌でなければ答えればいいじゃんか。わざわざ義務付ける必要はない。

このスレが真実だけで出来てる訳じゃないんだし、それやネタをまとめて楽しむのが2chのあり方だと思うけどな。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 16:24:51.65 ID:zZn9IJq+

自治厨うぜえ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 17:22:40.96 ID:GABoh/0C

それは以前誰かが言ってたが、そんな面倒くさいことを全員にやらせようとしちゃいかん

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 19:19:52.92 ID:IHUc8a4P

>>865
うぜーよ、ブタ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 19:41:22.41 ID:TWJ5xr3B

>>865
お前ウザ杉

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 20:59:49.25 ID:dAUqy9Uy

報告時、年齢・体重書いてる人結構いるし、それでいいんじゃない。
報告時以外の雑談ぽい時も、年齢体重等書こうってんなら
コテスレみたいになってよろしくないけど。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 21:49:54.05 ID:sTgwJx7U

>>869 >>870
自分たちがいつまでも100キロ以下まで痩せられないからって、自治厨にまで絡むんじゃねーよ、みっともねーなぁ。
2ちゃんでわざわざ絡む暇があるなら、夜中にウォーキングでも行ってこいや百貫デブ共が。
>>869 >>870って、痩せてます･頑張ってますって書き込む割に、意外と運動や食事制限しないで引きこもってんじゃねーな?

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 21:51:02.31 ID:RHlZjBYC

他人を罵倒するときってだいたい自分が一番いわれたくないことをいってるんだよな

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 22:09:39.79 ID:zb/BaNZV

同意を得られなかったからって切れんなよ・・自分が一番醜いぞ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 23:07:42.10 ID:IHUc8a4P

>>872
巨デブ真っ赤ﾃﾗﾜﾛｽwww

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 23:24:49.76 ID:GABoh/0C

>>872
流石にアホすぎる

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 02:29:25.75 ID:2ko5VhbU

スルーくらいしろよ
どっちも食いつき杉

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 12:25:39.46 ID:dr9hWExV

停滞期って終わって初めて気付く物なんだな。体重減らないな運動増やすかなって思ってたら半月したらすっと体重減りだしたわ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 13:31:28.02 ID:6ksYuKT0

80kg台になったのはいいが90kg前後しながら2ヶ月、やっと88kg台になった！80kg台で定着するまで長かった。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 18:43:11.71 ID:3CXH97AG

前回>>226

【開始】　2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】　38　男
【身長】　177.8
【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）
【体脂肪率】　33.0%→31.8%→29.9%→27.4%
【目標体重】　最終70kg（4月は83kg）
【食事】　1,570kcal（3月平均）
【運動】　7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい

3月は飲み会やらなんやらで食いすぎた。
平均1,400台にしていきたい。
今日は今からウォーキングしてくる。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 21:22:27.98 ID:pQq5LEQl

>>872
百貫って300キロぐらいだよ？
さすがにこのスレでもそのレベルはいないって。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 21:53:21.11 ID:a86tFWCM

ブヒブヒ豚落ち着けよ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 22:40:53.38 ID:tj7mrGXc

>>880
デブから小太りになったね、おめでとう

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 23:49:39.09 ID:2KikEeAk

【開始】2012/1/4
【年齢・性別】 ♂　24
【身長】 175
【体重】開始時　106　現在　92
【体脂肪率】
【体重推移】　10代＝75　　ｋｇ　　　20代＝　100ｋｇ　　　　
【目標体重】　65～75

【食事】
朝：ご飯　150ｇ　ふりかけ　卵焼き　or 納豆　500以内目安
昼：レトルトカレー　ごはん　200ｇ　　500ｋcal以内目安
夜：600kcal以内目安に自炊　タニタの本とか
間食：ほぼ無し
水分：お茶　or ブラックコーヒー

【運動】
ジム　週３程度　一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング
仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング

現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？
１０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？
最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 02:35:10.97 ID:QvhgLaDk

>>884
あんたの目指すものが分からんから何とも言えん
運動内容に比べるとお食事内容はずいぶん貧弱だがな

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 02:37:13.70 ID:vC47H8iM

ガチの筋トレするならやっぱり相応にタンパク質摂取しないと意味が薄いと思う

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 07:13:02.00 ID:SunXprbC

>>884
朝昼の野菜が少なすぎじゃないか？カロリー制限ができるようになったら四群点数法をマスターするといい。
レシピ本そのまま作るなら>>432の女子栄養大カフェテリア本か足立区の給食室本がｵﾇﾇﾒ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 18:22:02.44 ID:RXpk59S+

半月のカロリーを集計したら1980だった
もうちょっと減らすべきか

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 18:27:53.97 ID:RXpk59S+

あ、平均な

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 19:09:57.12 ID:1ORI+5Vn

目指すところは人それぞれだからなんとも言えないけど、俺はそれくらい目安で考えてる。
痩せる食事じゃなくて太らない食事ってイメージで。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:26:08.02 ID:LTIkLDi7

♂　168cm

3/3 103kg
4/2 92kg

まだ、会社の同僚はやせたことに気づいていない。
誤差の範囲か

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:46:22.59 ID:LtxfyVDs

もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、
病気なんじゃないかと思われているだけだよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:50:15.82 ID:vqyo1yi+

>>891
すごい！

自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ

お互い頑張って皆に言わせよう！

今日は1時間半歩いてきた！

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:55:20.23 ID:LqyEFktv

>>892
それはあるよねｗ
あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:57:33.92 ID:mPTQvl5y

104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた

どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら
なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:59:25.33 ID:vwj++QcN

こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ
まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 01:05:41.90 ID:x5DUuY8O

ウソだろ。ウソだよな？

俺は102kgから76kgまで落としたのに、

会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、
誰からも痩せたねって言われてないぞ。

スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに…

本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？

なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？

あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？

なあ…

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 01:12:51.42 ID:MRJk65on

疑心暗鬼になってきてるのね

みんな言わないだけで実際思ってるよ

さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 06:24:53.29 ID:YNO+3Zd1

>>890
なるほどありがとう
とりあえずは現状維持で問題ないかな
急には減らさないで少しずつ考えていこう

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 07:16:23.27 ID:ir0JmbxF

>>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 08:04:59.07 ID:Ub6rmUF6

>>897
痩せたね！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 08:21:36.28 ID:h5mxz0Ey

>>898
ロースハムは塩分多過ぎる。
塩分の取り過ぎはダイエットの大敵

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 08:36:51.68 ID:gKJp2p2C

>>897
家族は嘘だろｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 09:19:30.33 ID:DPPb1gmi

３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ
強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 09:35:43.16 ID:VtXtlLA6

ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 09:59:41.87 ID:MRJk65on

帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 10:01:07.90 ID:yo9A6HfW

100超えてた時に話しかけんなオーラとか
痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 10:05:18.26 ID:DPPb1gmi

>>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども

909 ：15tの587：2012/04/03(火) 10:48:32.50 ID:PY9hBmsc

【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09)　→93.0（09-09）　→90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに

昨日の献立
朝
棒ラーメン　もやし　600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ　600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え　500kcal

【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ　合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に

腹筋３０回、背筋６０回

久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 11:14:40.09 ID:MRJk65on

>>909
すごいです！

有言実行かっこいいですね

自分も頑張ろう

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 13:20:13.84 ID:uEDcdZfR

130から一年かけて今朝70キロ代になれた

55キロまで頑張るぞ！

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 15:23:32.92 ID:l8KGg+qm

>>911
おめ。
自分は97スタートで現在86。頑張ります。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 18:29:47.83 ID:CXF3Ou3z

あー腹減った

…この腹減っている時が減量しているときなんだな

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 18:38:58.11 ID:VtXtlLA6

腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ
あとは射精して疲れて寝ればいい
女には出来ないけど…ｗ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:10:52.05 ID:MRJk65on

ブラック？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:31:37.05 ID:jbgTxrCm

>>891
おいデブって言ってたのが
168で87キロだった

177で95キロの自分はデブとは言われない
太ったのは自覚してるけど

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:34:04.26 ID:jbgTxrCm

>>897
ワロス
見えてるし痩せただろｗ

どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:34:27.43 ID:lJcBZVfE

100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:51:51.39 ID:2XHD3B5q

>>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 00:01:53.81 ID:/pIALzIx

>>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 00:09:33.55 ID:mpnl7SqA

>>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100～110kcalくらいの計算だな。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 00:18:32.79 ID:/pIALzIx

>>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 00:24:27.64 ID:G/xaoXOK

>>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜：そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分：お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml

運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 01:04:29.60 ID:Y+2ZgtO/

>>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 02:37:29.00 ID:VsLbRwR4

明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。

107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW

このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな

927 ：897：2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB

>>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子

【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】　20代＝平均88ｋｇ　　　30代＝103ｋｇ　　　　
【目標体重】70kg

【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味

【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング自重筋トレ
中期
エアロバイクジョギングダンベル筋トレ
現在
エアロバイクブートキャンプ
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
腹筋はこれ

本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB

>>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 14:10:28.96 ID:TCkAgy42

>>925
何かセレブっぽいな
まあ頑張れ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 14:20:39.41 ID:K3LFLmPr

>>927
あと１０キロ頑張ってみな、人生変わるから
身長同じで１年で１００から６６まで減らした
その後の１年はひたすら筋トレしてた
体重は変わってないはずなのに去年あった人から
「すごく痩せた。かっこよくなった」って言われる
服がサイズ重視じゃなくなったので
おしゃれにも気を使うようになった。

仕事も順調で生まれて初めてちゃんとした彼女もできた
もう怖いくらいだぜ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 15:36:45.93 ID:rjb8HUU7

来週からダイエット始めます。現在180cmで109k目標は70k代です。頑張ります。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 15:40:07.36 ID:wgs0UOuC

ちゃんとした彼女って何だよって思ったが
今までは脳内とか次元を超えた存在だったってことか

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 15:44:02.46 ID:7jcrvMgT

今日から頑張ろう

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 17:01:10.09 ID:K3LFLmPr

>>932
なんでそうなるんだよｗ
長期間おつきあいしている人ができたってことです
今まで３ヶ月もったことがなかった・・・orz

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 17:35:51.18 ID:9W+oAPDs

あなたの「ダイエットライフ」に幸あれ！！

サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】

http://yaserutour.web.fc2.com/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 18:36:52.32 ID:qMv3wCPA

>>934
頑張れよ
今まで長く続かなかった理由をデブって事にはしてきたろ？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 19:15:03.73 ID:VsLbRwR4

>>929
いや、貧乏大学生です。
500円で2時間入り放題だからよかった

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 19:27:17.06 ID:s/aQ9sKE

>>937
プールは効果あるけどサウナは必要ないよ
あれは体から水分抜くだけだからカロリー消費しないから時間の無駄に近い
リフレッシュ的な意味合いではありだけど

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 19:33:48.36 ID:+rW0NIr0

サウナも湯船も「発汗」という代謝行為をおこなうから
わずかなカロリーは消費するよ

チリも積もれば…という奴で、数か月単位で取り組めばいい

でもそのあとビールなんか飲んだらアウトだけどね

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 19:39:41.73 ID:s/aQ9sKE

>>939
それはキムチなどの辛いものを食うってのと変わらん発想だよね

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 19:46:09.55 ID:+rW0NIr0

キムチよりは効果がある

２０分だか１時間だかで数十kcalだったな
よく覚えてないけど

「ただち単独ではほとんど効果なし」

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 20:31:22.42 ID:Y3RLkjvH

今日は泳いでると、急に喉渇いてきてバテたな…
暖かくなってきたからかな？
案の定いつもより体重減ってた

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 23:05:35.22 ID:v4AMqUGh

>>927
マジだったんだな
成果出てるじゃん体型的に目立たないかもね

男の場合♀の90キロ超えのTVとは根本的に違うから

>>930
雑誌の広告のようだｗ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 00:07:52.63 ID:oaSZw/0V

>>927
病気で痩せたのだと思われてて気を使われてるのかもよ？
なぜって？自分がそうだったからｗ
つか、自分は年末にヘルニアで入院してたから、事情を知らない近所の人達にはガンかなんかの病気で痩せたと思われてたｗ
何人かの誤解は解いたけど、まだ死ぬような病気と思ってるご近所さんがいるｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 00:28:37.42 ID:zIrsGmjv

よっしゃぁ！

いつダイエット始めたか覚えてないけど
MAX112からさっき計ったら100.6になってた！

もうすぐ二桁いくでー！

みなさんはダイエット日記みたいなのをつけてるんですか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 00:34:37.87 ID:dUSzQaGd

>>945
iphoneのフリーアプリ使って体重、食事、運動量、簡単なメモを毎日つけてるよ
右肩下がりのグラフ見るとモチベ上がるし

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 00:56:54.44 ID:zIrsGmjv

アンドロイドの良いアプリないですか？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 01:29:48.56 ID:trgv5m28

サウナとかはさ
血行を良くする→それに関する特典が魅力的なのであって、汗をかいたぁ！→そのぶん痩せるっ！じゃないからな？
何も知らんと水分補給もろくにしないサウナなんかしてたら血がドロドロになって痩せる前に血管がぷつんといくぞ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 09:55:17.61 ID:Qy1u9saJ

私も二桁になった時はテンション最高潮だったなｗ今は76kg。デブって普通の食事に戻すだけで面白いように痩せて楽しい。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 00:27:32.71 ID:O+SUtxqd

なぜ増える...

これが停滞期か？

後1kなのに！

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 10:24:49.02 ID:eaLOWZHu

>>950
節制して運動してるのになんで～？？って時あるけど、
二週間ぐらい立つと１キロ２キロがくんと減る日が来るよ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 10:44:22.03 ID:1HX6zT3m

停滞期に諦めたら負けだよ
自分で自分を騙してるんだから「そうはいくかい！」って思わなきゃ
ってか、普通に考えて摂取カロリー足りてないのに永久に体が適応するなんてあり得ない

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 16:03:01.20 ID:shchmRA+

さあここからが試練の時間だ
いちばん食欲が出てくる時間帯
でも寝る直前まで食えない

…焼き鳥のにおいが漂ってきたりするんだよな～

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 21:54:22.15 ID:EnnqUMfG

年末105キロ今86キロ。まだ標準体重じゃないw

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 21:56:00.09 ID:v5EBf8JJ

いいなー。
まだ９０キロ代だ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 22:59:33.52 ID:DO5SPK9P

服のサイズが最初5Lだったが
知り合いに貰ったLの服が入るようになったぜ

だが骨格だけはどうしようもないな
肩幅が・・・

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 22:59:55.13 ID:ZnpR4JpJ

>945
お前は俺か

ほぼ同じく正月107k -> 2/20 100k
今85kで5日ほど停滞中
当面の目標80kで秋までに70kが最終目標

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 23:00:33.65 ID:ZnpR4JpJ

>954 だった。失礼

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 23:12:50.77 ID:w65yPvYN

>>956
ユニクロとか最近の服は肩幅狭くて袖がやたら長い。カジュアルならインポート物にしとけ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 23:56:58.45 ID:O+SUtxqd

いや、多分ね

みんなの思ってるデブじゃないのよ

筋肉もあるほうだと思うし運動もまぁできるし

100m7秒で走れるし

最近足に筋肉がついてきた気がするぞ！

みなさんはモチベーション上げる時にどんな方法使ってますか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:00:08.24 ID:t9RldtE3

おしえね

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:04:16.56 ID:O+SUtxqd

>>961
なんでそんなにいじわるするんすかー

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:07:16.35 ID:XA+1bl7N

無駄な改行が気に食わん

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:08:57.47 ID:VBqTZnWz

滝汗を彷彿とさせるな

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:20:46.40 ID:dYkX6GhB

改行しなかったら見づらくない？まぁいいか

966 ：病弱名無しさん：2012/04/07(土) 00:26:00.48 ID:/vADIpvp

ああうぜえ！！！しね！！！！
２０代だがランニングとかしてあんまくってねえのに
７６キロから全然おちねえ
マジぶっころ〇たくなってくる
しねよまじで
糞ゴミ体重計しね
この体もほんとつかえねえ
腹にナイフさしたくなってくる
あんな糞みてえな体重計かってくんなや
１階にあるポンコツゴミ体重計だわ
精神的にも肉体的にもムカついてくるな
体重がおちねえと
ほんとうぜえわ
しね
１７３だが
７０キロガ希望だが全くおちねえわ
しねよ
ほんとしね
ああしねしねしねしね
このからだしね
つかえねえわ
約にたｔｓねｒ
ああうぜえ
イライラする
しね
この前７５だったのになんで７６にふえてんだよ
ころ〇ぞ！！！！！！！！！ぼけが
しね
ああうぜえ地震こい
東京の糞リア充共全員しね
ああしねえ
しえねｆ
糞カップルもうぜえからしねよ糞が
ころ〇ぞ
ボケなすかす

てめえらふとレフトレフトレフトレふとれふとれ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:29:55.19 ID:Viz3MXhA

カレーを前にすると理性と自制がなくなり貪ってしまう
１日で２キロ増えました
便秘だから体重減らない
食べた分出したいのに…

最近は腰回しにはまってます

食事制限、有酸素運動、筋トレを毎日やるのは大変だ

968 ：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g ：2012/04/07(土) 00:45:27.09 ID:Um9E2Xgz

>>964
まだ僕のこと覚えてくれてたんだね!(b^ー°)
皆さんのお陰でダイエット大成功です、ありがとう(*^ー^)ノ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:46:16.83 ID:VBqTZnWz

↑
速攻ＮＧ！

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 01:03:33.16 ID:dYkX6GhB

>>966
人を傷つけたらいかんよー

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 01:23:54.48 ID:O9iZG8zk

>>960
＞100m7秒で走れるし

へ～そうなんだ凄いね（棒）

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 01:30:35.67 ID:Q8vWlR0r

>>951
停滞期中にちょっと食べ過ぎたと思ったら、翌朝に減ったりするんだよな。
もう、何を信じていいのか分からんよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 09:45:06.20 ID:dYkX6GhB

自慢する気はないんです

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 11:33:05.82 ID:0Qy/M/ty

100m7秒かー五輪余裕で金メダルだねー

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 12:06:26.39 ID:/54XmPBw

仮に50m7秒でも速くないよね
自分も中学の時で80kgあったけど7.5秒で走れたし

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 12:47:32.75 ID:8C/9snzw

>>975の言ってる事は正直よくわからない

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 13:53:07.50 ID:AQMGPrKU

便秘がつらいんですが、なにかコレって食べ物ありますか？
いちおう野菜とかちゃんと摂取はしてるつもりなんだけど
絶対量が少なくなったため本当に便秘気味です

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 14:12:42.31 ID:ULZ1ReyD

>>977
バナナお奨め

食事量減って便秘気味の時はバナナ２本と水

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 14:13:13.91 ID:lUWbGu2/

>>977
寝る前に牛乳。俺はこれで下痢気味だ。

980 ：アップルボーイ：2012/04/07(土) 14:20:00.48 ID:Q8vWlR0r

りんごが良いです！りんごは味方です！！

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 14:27:45.03 ID:rcvo4WCU

>>977
平均的な食事内容晒してくれ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 14:32:46.75 ID:UgZpN6TM

>>977
オールブラン
ブランフレーク

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 15:21:25.39 ID:Uv3WWxLZ

なんで500ｍｌくらい放尿しても、直後体重計のっても200グラムぐらいしか体重へってねえんだよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
いや、水分減らして減量したーなんて喜ぶのもおかしいんだけど

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:11:02.85 ID:Uv3WWxLZ

おっしゃー！二週間で105→99.9にしたどー！
さっきまで「腹減った(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ　休日だからご褒美でなにか出前くおうかな」とか思ってたけど、さっき計測して
二桁になったらそれを守りたくなった。腹減ったと言うことは今も脂肪が減ってるという事だと思おう

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:17:52.55 ID:/54XmPBw

こういう目先の体重の変化に一喜一憂するタイプは危険だよね
物事の本質が見えてないっていうか・・・

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:20:39.89 ID:rcvo4WCU

いいじゃないか
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜ
なんかで気を紛らせられるようなお気楽タイプなんだから

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:23:54.38 ID:Uv3WWxLZ

なんだよ物事の本質ってｗ　

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:31:04.86 ID:/54XmPBw

>>987
短いスパンでの体重の増減なんて誤差範囲であって気にすることじゃなく
重要なのは消費カロリー＞摂取カロリーになっていることね
長いスパンで考えても減っていないのであれば
消費カロリーと摂取カロリーの見直しすれば良い
後はPFCバランスやビタミンやミネラル等を考えた食事ができればベターかな

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:33:30.51 ID:Uv3WWxLZ

そのへんはカロリー計算＋有酸素運動＋筋トレしてるから大丈夫だと思う。
栄養については・・・なんも考えてないけどさ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:37:37.31 ID:/54XmPBw

>>989
それはすまなかった
けどカロリー計算してるってことは知識があるのに
トイレの後先の体重を気にしたりする人もいるんだね
ストレス溜まって大変そうだ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:40:28.65 ID:Uv3WWxLZ

カロリー計算っつっても、
自分の基礎代謝が2200だから食事は1500までにしとこう、とか
がっつり食いたいからジムで900消費して900まで食おう、とかそういうレベルだけどね
無理だろうけど、2～3か月で25ｋｇ落としたいから多分焦ってるんだと思う＞いちいち体重計みる

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 17:53:36.68 ID:Q8vWlR0r

つか、500ｍｌじゃなくて単純に200ｍｌしか出なかっただけだろ。
どっちにしろそんな細かいこと気にしてるようじゃ長続きはしないだろうな。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 17:58:44.46 ID:3XRl7FuV

300mlは飲尿したとか。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:12:55.84 ID:rcvo4WCU

単純に体重計の精度が悪いからだと断言する

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:23:59.50 ID:dYkX6GhB

レス増えてきてなんか嬉しいなー

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:24:45.17 ID:Q8vWlR0r

内容は薄いけどな

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:58:49.97 ID:0Qy/M/ty

脂肪は厚いけどね

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:03:45.74 ID:Q8vWlR0r

次スレたてたお！
仲良く使ってね！

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:09:41.42 ID:BiGcNwpG

次スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:10:21.83 ID:BiGcNwpG

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