アラサーのダイエット
1 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：
165cm 67kg 29歳 オス
高校時53kg
今日からダイエット開始。基本は食事と筋トレで基礎代謝を落とさず
健康的にやせるのが目標
職業は医師 医学的知識も織り交ぜながら最高のダイエットを目指す
目標59.0kg
高校時53kg
今日からダイエット開始。基本は食事と筋トレで基礎代謝を落とさず
健康的にやせるのが目標
職業は医師 医学的知識も織り交ぜながら最高のダイエットを目指す
目標59.0kg
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2 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：2012/02/13(月) 18:56:01.60 ID:UZQWUWVf
67.0ｋｇ
本日の食事は糖の摂取制限
今日現在の摂取カロリー1000Kcal
夕食は800kcal目標
腕立て50回 スクワット50回
本日の食事は糖の摂取制限
今日現在の摂取カロリー1000Kcal
夕食は800kcal目標
腕立て50回 スクワット50回
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 20:24:32.87 ID:CNvzjiZm
③げっと♪
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 20:27:38.73 ID:OzZFwg83
日記かよ
でブログでも立ち上げとけよ
でブログでも立ち上げとけよ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 20:38:52.47 ID:fUTxRHSI
医者にもバカはいるんだな(・∀・)
6 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：2012/02/13(月) 23:48:42.56 ID:UZQWUWVf
すまんの。研修医2年目で来月で研修医終了予定。
良かったら皆さんも使ってくれ。
本日の夕飯の総摂取カロリー
本日いきなり恐怖の飲み会。
ビール100Kcal、一次会650Kcal、2次会200Kcal
推定950Kcal
Total 1950Kcal 約150Kcalオーバーorz
明日は1650Kcalにせねば。チョコ分考えると三食で1000Kcalか。
きついね
良かったら皆さんも使ってくれ。
本日の夕飯の総摂取カロリー
本日いきなり恐怖の飲み会。
ビール100Kcal、一次会650Kcal、2次会200Kcal
推定950Kcal
Total 1950Kcal 約150Kcalオーバーorz
明日は1650Kcalにせねば。チョコ分考えると三食で1000Kcalか。
きついね
7 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：2012/02/14(火) 17:45:41.94 ID:kz6u25qn
今日は
朝食１５０Ｋｃａｌ、昼食550Ｋｃａｌ、間食250Ｋｃａｌ
現段階で950Kcal
夕食は700Kcal目標
朝食１５０Ｋｃａｌ、昼食550Ｋｃａｌ、間食250Ｋｃａｌ
現段階で950Kcal
夕食は700Kcal目標
8 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：2012/02/14(火) 19:52:56.28 ID:kz6u25qn
朝食 ヨーグルト 150Kcal
昼食 から揚げ2個 リンゴ半個 米20g 味噌汁 大根のにつけ 550Kcal
間食 チョコレート 250Kcal
夕食 ご飯1杯 ほっけ 納豆 味噌汁 ソーセージ3本 トマト1/2個 700Kcal
目標達成
昼食 から揚げ2個 リンゴ半個 米20g 味噌汁 大根のにつけ 550Kcal
間食 チョコレート 250Kcal
夕食 ご飯1杯 ほっけ 納豆 味噌汁 ソーセージ3本 トマト1/2個 700Kcal
目標達成
9 ：1 ◆4kFnlcYJm. ：2012/02/15(水) 15:09:07.70 ID:yAMbgsG8
本日
朝 450Kcal
昼 500Kcal
飲み物など 100Kcal
夕飯目標750Kcal
現在体重65.5Kg
一日1800Kcalだとほとんど我慢しなくてすむしいいね。
朝 450Kcal
昼 500Kcal
飲み物など 100Kcal
夕飯目標750Kcal
現在体重65.5Kg
一日1800Kcalだとほとんど我慢しなくてすむしいいね。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:45:57.51 ID:E4gJTZvF
昨日は夕飯700Kcal トータル1750kcal
今日は朝200kcal 昼700kcal チョコ100 飲み物100
夜は700目標
今日は運動もするか
今日は朝200kcal 昼700kcal チョコ100 飲み物100
夜は700目標
今日は運動もするか
昨日は夕飯800
運動一時間
カロリーは1900kcal
本日朝350,昼550 夜は900予定
豚肉とキャベツの鍋だな 雑炊もいただくことビールもな
絶対量を気をつければ1800余裕すぎる
運動一時間
カロリーは1900kcal
本日朝350,昼550 夜は900予定
豚肉とキャベツの鍋だな 雑炊もいただくことビールもな
絶対量を気をつければ1800余裕すぎる