【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】

12/12の食事
午前5時半　肉炒め300
午後12時半　サンドイッチ200　ミルクティ40　計240
午後5時半　おにぎり255　豚汁220　計475
午後9時　お菓子150
合計1165

12/13の食事
午前5時40分　オールブラン+低脂肪乳220
午後4時　お粥93　豚肉30g40　計133
午後10時　ぜんざい100　こんにゃくと生卵150　計250
午前2時　ダイエットケーキ2個84
合計687

必要最低限のカロリーは摂取した方がダイエットはうまく行くと思うよ
カロリー不足で落とした体重はすぐに戻る

朝：担々うどん ５００kcal

昼〜夜：焼売の皮でピザ１８枚、トマトジュース ６００kcal

午前6時　オールブラン220
午後2時半　お菓子110
午後9時半　おにぎり255　ごぼうサラダ133　計388
午前1時半〜3時　ロールパン2個180　卵・こんにゃく・豚肉250
合計1148

>>936
そうだね、気をつけます

朝：餃子皮ピザ ４００kcal

昼：鶏団子のトマト煮 ３００kcal

夜：コハダ、焼き葱、タコ ２５０kcal 焼肉 ４００kcal

朝：おにぎり２個 ３４０kcal

昼：鶏肉のミートスパ ５００kcal

夜：卵焼き１００kcal、牛肉えのき巻き ２００kcal

ここんとこ炭水化物ばかりで、お腹出てきた…

12/15の食事
午前10時半　オールブラン+低脂肪乳220
午後4時半　ロールパン2個180　トマト1個30　豚肉60g70　計280
午後10時　ロールパン1個90
午前0時　豚肉人参炒め300　アセロラジュース30　プルーン3個75
合計965

12/16の食事
午前6時　ロールパン1個90　オールブラン220　計310
午後3時　ロールパン1個90　豚肉トマトの卵とじ250　計340
午後6時〜　スナック52　プルーン3個75　スティックコーヒー33　計160
午後11時　ダイエットケーキ184
合計994

朝：たらこおにぎり トマトジュース２３０kcal

昼：明太おにぎり １８０kcal

夜：刺身盛り合わせ ６００kcal位

午前7時半　オールブラン220　ハム（大）1.5枚100　トマト入りスクランブルエッグ100　計420
午前10時　プルーン4個100
午後7時半　マフィン+チーズ200　スープ150　プルーン3個75　計425
午後11時　ダイエットケーキ178　ロールパン90　計268
合計1213

17日
朝：豚の角煮、ご飯、トマトジュース ６００kcal

昼：ミートスパ ６００kcal

夜：ピーナッツ ３００kcal

18日
朝：カップ麺 ４００kcal

昼：ピザ ３５０kcal

夜：ピザの予定 ３５０kcal

12/18の食事
午前7時　お粥+梅干し+卵200
午前11時半　ダイエットシェイク177
午後3時　サンドイッチ309　ミルクティー150　チョコ100　計559
午後7時半　お粥83+鶏肉50+ほうれん草とトマト20　153
午前0時　ロールパン+ピーナツバター100
午前2時　お粥1/3人分+鶏肉+トマト+ほうれん草200×2　計400
合計1589

深夜にどか食い

朝昼夜：餃子１５個 １０５０kcal

忙しくて野菜不足。

12/19の食事
午前7時　オールブラン220　ロールパン90　インスタントカフェオレ33　計343
午前11時半　インスタントカフェオレ33
午後12時半　おにぎり2個400　ミルクティー150
午後9時　豚汁226　お粥30　計256
午前1時半〜　カフェオレ58　ロールパン90　計148
合計930

朝昼夜:バタートースト９００kcal

合間にトマトジュース５５kcal

12/20の食事
午前5時半　オールブラン220
午前8時半　ロールパン+バター100　スープ100　スクランブルエッグ（トマト入り）80　計280
正午　スパゲティ500
午後10時半　ロールパン1個90
午前1時　ダイエットケーキ182
合計1272

12/21の食事
午前6時半　マフィン+ピーナツバター180　スクランブルエッグ（トマト入り）80　計260
午後12時半　オールブラン220
午後3時　おにぎり180
午後7時半〜　おにぎり2個440　アイスバー136×4＝544　計984
合計1644

アイスバーさえ食べなければ…

12/22の食事
午前6時半　カフェオレ33
午前8時　ロールパン+バター100　スクランブルエッグ（トマト入り）80　計180
午後12時半　なると金時450　低脂肪乳75　計525
午後3時半　お粥+野菜200
午後8時　お粥1/3膳+野菜120
午後9時過ぎ　アイスバー272
合計1380

12/23の食事
午前4時半　ローカロカフェオレ33　アイスバー136　計169
午前5時半　なると金時200
午後8時半　ロールパン90　鶏肉と人参の煮物150　計240
午前11時半　ロールパン90
午後15時　ダイエットケーキ178　プルーン3個75　253
午後20時　ご飯1/3膳+人参の煮物300
合計1252

朝：胡麻塩おにぎり ２００kcal
昼夜無し

夜食：昼夜の弁当のオカズ １０００kcal位

忙しくて一週間ほどこんな生活でした…

12/28の食事
午前4時　スピルテイン230
午前9時半　雑炊300
午後12時半　スピルテイン230
午後3時半　雑炊300
午後6時　スピルテイン120
午後10時　アイスバー136×3＝408
合計1588

またしてもアイスバーの誘惑に負けた

12/29の食事
午前4時　ロールパン90
午前8時　雑炊350
午前10時半　スピルテイン250
午後4時半　カツサンド530
午後8時　ご飯1/2人前120　八宝菜1/3人前100　牛肉３切れ80 計350
合計1520

12/30の食事
午前7時半　ナッツ入りパン+ジャム230 スクランブルエッグ80 フルーツサラダ+ヨーグルト50 計360
午前11時　スピルテイン233
午後1時　もずくスープ30　五目ご飯1/3人前100　キムチ少量20 みかん１房3　計153
午後4時　フィナンシェ110 サラダ煎餅50 計160
午後7時45分　ご飯1/3人前70　水餃子200　牛肉15g20　野菜炒め30　計370
合計1276

12/31の食事
午前5時　オールブラン230
午前7時半　フルーツサラダ100　ハム200　計300
午前11時半　ダイエットシェイク188
午後1時　いなり寿司1個124
午後2時　野菜炒め（もやし、人参、牛肉少々）150　チキンドラムスティック150 茄子10 計310
午後8時　すき焼き520
午後11時半　ケーキとアイスクリーム400
午前1時　年越しそば200
合計2272

1/1の食事
午前6時半　オールブラン230
午前7時半　トースト+ジャム200 スクランブルエッグ80 フルーツサラダ50 計330
午前1時　お雑煮150
午後3時〜　イカの天ぷら・海老の天ぷら各２個320 パイ250 計570
午後8時半　オードブル450
午後11時半　お菓子・パイ250
合計1980

節制しなければ…

1/2の食事
午前10時　オールブラン190 フルーツサラダ50 スクランブルエッグ80 計320
午後2時　ダイエットシェイク140
午後4時　スターバックスラテ2/3杯80
午後8時　ご飯半膳120 天ぷら650 汁物100 計870
午後9時　スタバクッキー＆チーズケーキ1/2個200
合計1610

1/3の食事
午前7時40分　オールブラン180　りんご20　スクランブルエッグ80 計280
午後12時　プルーン3個75
午後3時　ピラフ400　エビ天2個160 ヤクルト45　計605
午後8時　お寿司530 野菜炒め50 みそ汁80　計660
合計1620

1/4の食事
午前8時半　小麦パン200　フルーツサラダ50　スクランブルエッグ80 計330
午後12時半　ダイエットシェイク180
午後3時　ビスケット2枚60
午後4時　ダイエットシェイク180
午後6時　クッキー１枚100
午後7時半〜　中華料理900
合計1750

1/5の食事
午後6時半　オールブラン210
午前8時半　フルーツサラダ50 スクランブルエッグ80 計130
午後2時半　ご飯1/3人前80　野菜炒め80 スープ50 計390
午後3時〜　お菓子など150
午後7時半　ご飯1/3人前80 鍋350 ケーキ（超薄切り）100　計530
合計1410

1/6の食事
午前9時半　オールブラン210　フルーツサラダ50 スクランブルエッグ80 計340
午前10時半　砂糖・ミルク入りコーヒー50
午後2時　ご飯1/2人前120 肉野菜炒め130 鶏唐揚げ300 計550
午後6時　チーズケーキ300
午後7時40分〜　すき焼き400
合計1640

1/7の食事
午前8時半　オールブラン220、フルーツサラダ50 ウィンナー180 計450
午前11時半　ケーキ（超薄切り）100
午後1時過ぎ　ご飯1/2膳120 すき焼き200 いか唐揚げ他100 計420
午後2時すぎ　ケーキ100
ここまで1170

1/7の食事つづき
午後4時半　そば350
午後11時　ダイエットシェイク168
合計1688

6日
12時 ラーメン800？
20時 水炊き鍋600？
21時クッキー5枚？300？
計1700あおおおおお

7日
17時 うどん200 唐揚げ400
18時 クッキー3枚180
計 780

8日
2時 うどん半玉 150 もち120 クッキー5枚300
9時 一本満足みたいなやつ180
17時 マックナゲット280 ソース40 ポテト5本くらい100(仮)
20時 カレーご飯少なめ500
計 1670ああああああ

1/9の食事
午前10時　ロールパン+ジャム125
午後12時半　おにぎり2個396 レモンティー34 計430
ここまで555

1/8の食事
午前7時半　ロールパン2個（+ジャム）240
午前10時半　ステーキ（小）150　パプリカ付け合わせ20　計170
午後12時すぎ　ダイエットシェイク80
午後3時　鶏肉ランチ300
午後7時　おにぎり255　スープ16　計271
午後10時半　インスタントコーヒー58
合計1119

>>967
1/9の食事つづき
午後10時　お粥100　春巻き3本220　計320
合計875

とりあえず正月のリバウンドをなんとかしたい

1/10の食事
午前7時　オールブラン200
午前10時50分　お粥（ご飯半膳）120　春巻き3本220　計340
午後1時40分　ロールパン+ジャム125
午後3時50分　小麦パン1/2枚+ピーナツバター+ジャム150
午後6時半　お粥（ご飯1/3膳分）80 コロッケ2個194　計274
午後10時　小麦パン1/2枚78　牛ステーキ（小）150　計228
合計1317
1週間1000kcal以下をキープするか

10日
クリーム玄米ビスケット170
ラーメン800！
クッキー3枚180
たまご4個320
サラダ80
サーモン刺身240
大根煮たの30

計1720

11日、
朝 牛乳80

昼 ラーメン400 サラダ50 クッキー4枚240

夜 鍋600？(豚バラ300？野菜類200？餅100)

計1370 痩せる気無いのかと言われてもおかしくないレベル

1/11の食事
午前8時半　オールブラン+無脂肪乳+砂糖250
午後3時　海老ドリア（小）280　レモンティー120　計400
午後10時　牛コロッケ4個376　野菜炒め50　計426
合計1076

>>969
量を少なく、食事回数をふやしているみたいだけど満腹感はどう？
3食食べるより良さそう？

>>972
訂正：合計1276

>>973
これでもお腹はすかないよ。
ちゃんと座ってゆっくり噛んで食べるとかも大事だと思う。

1/12の食事
午前5時　ダイエットシェイク200
午前11時　お粥120　牛ステーキ（小）150　野菜炒め50　計320
午後3時〜4時　ケーキ400
午後6時すぎ　サンドイッチ400
合計1320

付き合いでケーキという伏兵が。今日はもう食べない。

1/13の食事
午前7時　プルーン4個100
午前11時　オールブラン+砂糖250
午後2時すぎ　カレー雑炊120・120・40＝280
午後4時　ロールパン1個+ジャム100
午後6時過ぎ〜　ダイエットシェイク210
午前0時　ダイエットケーキ180
合計1120

1/14の食事
午前4時半　スパ（+椎茸・牛肉・バジルソース）500
午前11時　お粥+卵とじ200
午後2時　プルーン4個100
午後5時半　小麦パン1枚+ジャム・ピーナツバター200
午後6時半　ダイエットシェイク100
合計1000

1/15の食事
午前4時半　ご飯（1/4人前）+卵60+80=140
午前8時半　オールブラン+砂糖250
午後12時　スパ（豚もも肉100g+バジルソース）250・200・50＝500
午後5時半　豚肉100g+卵280
午後8時半　ダイエットシェイク170
午前0時　豚肉100g+卵250
合計1590

1/16の食事
午前8時　小麦パン1枚+ジャム・ピーナツバター300
午後1時　お菓子300
午後6時半〜　ご飯0.6人前150　豚肉50g90　餃子6個300　スープ　60　計600
合計1200

1/17の食事
午前8時　ロールパン+ジャム・ピーナツバター200　卵80　280
午後12時半　かぼちゃほうとう（コンビニ）320
午後8時40分　マックベーコンレタスバーガーセット（ポテトは6割消費）700
合計1300
夜ドカ食い（マック）したのがどう響くか…

1/18の食事
午前8時〜　クッキー2枚132
午前11時　オールブラン200
午後2時過ぎ　ダイエットシェイク178
午後7時〜　クッキー・お菓子200
午後11時　キムチ鍋（コンビニ）137
午後11時半　クッキー2枚132
合計1069

1/19の食事
午前6時半　卵2個160　小麦パン1枚+ジャム250　計410
午後12時　チキンと野菜の弁当（支給、ご飯残す）400
午後12時過ぎ〜　クッキー3.5枚230
午後8時過ぎ　マックチーズバーガー324
午後9時半　アイス374
合計1738

>>981
どうしたｗｗ

1/20の食事
午前11時半　オールブラン200　卵2個160　360
午後4時　クッキー1個66
午後6時　ダイエットシェイク160
午後8時半　ご飯（1/2）180　肉野菜炒め200　サラダ80　計460
ここまで1046