【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

10/1
朝：ヨーグルト100ｇ　牛乳100 クリームパン1個
昼： つけめん（麺200）
夜： スイカ450g

1411kcal
6.4km走

起床時体重：63.0kg
就寝前体重：63.9kg

なかなか食べる量を落とせない

10/2
朝：ヨーグルト100ｇ　牛乳100
昼：ケンチン汁1000g　柿2個
夜： やきそば1/2 お好み焼き1/2 ビール
間食：クッキー30ｇ　栗和菓子1個　えいひれ50g

1976kcal
6.4km走

起床時体重：63.1kg
就寝前体重：64.1kg

多めに運動したら帰って夜中にお腹がすいて間食が多くなってしまった。

＊夜はやるべきことをできるだけ早くすませ、早く寝る事！

10/3
朝：ヨーグルト100ｇ　栗蒸し羊羹1/2
昼：ケンチン汁500g　卵1個　柿2個
夜：おはぎ2個　魚肉ソーセージ1本　りんご大1個　梨大1個
間食：かつおぶし

1800kcal
-km走

起床時体重：63.6kg
就寝前体重：64.1kg

起床時体重：63.2kg

＊夜はやるべきことをできるだけ早くすませ、早く寝る事！

10/4
朝：ヨーグルト100ｇ　柿1個
昼： -
夜：ビール　ジュース　カクテル　
　　刺身　ホッケ　海老　ポテトサラダ　もんじゃ　ひつまぶし
間食：キシリトールガム1/2ボトル　ダシ昆布

1218kcal
-km走

起床時体重：63.2kg
就寝前体重：63.9kg

起床時体重：62.9kg

6月以来の2台だ
明日も2台を維持しよう。
今夜は飲み会。抑えないと・・

10/5
朝：ヨーグルト100ｇ　りんご1個
昼： 高菜入りパン　キーウィ　みかん　
夜：ビール　刺身　ちゃんぽん半分　里芋煮物　豚肉と厚揚げ　味噌汁　ケーキ＆アイス半分
間食：えいひれ130ｇ　　

2083kcal
-km走

起床時体重：62.9kg
就寝前体重：64.9kg

朝と夜で2ｋｇも違う

10/6
朝：ヨーグルト100ｇ　りんご1個
昼：くるみレーズンパン140ｇ　えいひれ120ｇ
夜：さんま1匹　大根50ｇ　おくら100ｇ　トマトジュース1本

1415kcal
8km走

起床時体重：64.0kg
就寝前体重：64.4kg

夜はがんばって控えめにした。
夜の体重が朝と0.5ｋｇ違いだと次の日減ってるきがす

10/7
朝：ヨーグルト100ｇ　りんご1個
昼： クリームパン1個　もやし300ｇ　ゴマドレ
夜：サフラン飯200ｇ　カレー200ｇ　ハンバーグ半分　魚ピカタ50ｇ
　　野菜バー（薩摩芋フライ50ｇ　南瓜サラダ50ｇ　野菜サラダ200ｇ）

1781kcal
11.1km走

起床時体重：63.6kg
就寝前体重：63.9kg

夜の野菜ブッフェが食べすぎた。
がんばって多めに走った。

10/8
朝：ヨーグルト100ｇ　甘栗1袋150ｇ
昼： りんご半分
夜：豚肉200ｇ　味噌汁（キャベツ　人参　椎茸　エノキ）　オクラ＆エンドウ

989kcal
7.9km走

起床時体重：63.7kg
就寝前体重：63.7kg

4月頃は順調に減量していた。
摂取カロリーは1000以下の日が多かった
やっぱり今は食べすぎなんだ

10/9
朝：ヨーグルト100ｇ　りんご150ｇ
昼： キャベツとエノキの味噌汁
夜：居酒屋（ビール　豚肉鍋　焚き物　マヨネーズサラダ　刺身　焼き貝　他）

1604kcal
8.1km走

起床時体重：62.8kg
就寝前体重：63.7kg

居酒屋に行くとなかなか調整できない
多めに走ったのは○

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

頑張ってください!!密かに応援してます!!

もう半年過ぎてるね

10日間も規制でした。やっと書き込めそうです

10/10 起床時体重：63.0kg 就寝前体重：63.8kg
10/11 起床時体重：62.7kg 就寝前体重：-　　　　8ｋｍ走
10/12 起床時体重：-　　　就寝前体重：63.3kg
10/13 起床時体重：62.6kg 就寝前体重：63.7kg
10/14 起床時体重：62.3kg 就寝前体重：63.8kg
10/15 起床時体重：62.6kg 就寝前体重：63.5kg
10/16 起床時体重：62.6kg 就寝前体重：62.8kg　8ｋｍ走
10/17 起床時体重：62.2kg 就寝前体重：63.1kg
10/18 起床時体重：62.4kg 就寝前体重：63.4kg
10/19 起床時体重：62.3kg 就寝前体重：-
10/20 起床時体重：-　　　就寝前体重：-
10/21 起床時体重：62.3kg 就寝前体重：63.2kg
10/22 起床時体重：62.4kg 就寝前体重：63.6kg
10/23 起床時体重：62.3kg 就寝前体重：62.3kg 10ｋｍ走
10/24 起床時体重：61.6kg 就寝前体重：62.9kg

10日どころか、2週間規制だったんだなぁ
こんな長いといやんなるな
やっと61台になった。　今月はなんとか60台になりたい。

10/25
起床時体重：-
就寝前体重：62.5kg
10ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ
昼：飯80ｇ　焼肉（牛・豚バラ・鶏）300ｇ　ナムル300ｇ　野菜サラダ300ｇ
　　玉子スープ　キムチ100ｇ　ジュース2杯
夜：ケーキ200kcal 柿1個

少しずつでも毎日マイナスカロリーを続ける事

凄いな２０ｋｇ以上減ってるじゃん

>>951
今書いてるのは1じゃないぞ

10/26
起床時体重：61.5kg 最低記録更新
就寝前体重：61.9kg

1,326kcal
10ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ
昼：牛乳200　バナナ1本
夜：飯80ｇ　南瓜100ｇ　スープカレー800ｇ
間食：りんご200ｇ　梨200ｇ えいひれ15ｇ

2日続けて10キロジョギングは疲れる。体力がつくまで1日おきにしよう。
明日も61台キープしてるといいな

10/27
起床時体重：61.5kg
就寝前体重：62.6kg

1,444kcal
10ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ 胡桃レーズンパン60ｇ
昼：外食：タンメン（ﾁｬｰｼｭｰ2枚）
夜：クリームパン1個　オクラカツオブシ和え100ｇ　えいひれ15ｇ　アーモンド20ｇ

就寝前体重が多いのが気になる。
タンメンのスープを飲みきって、塩分過剰なせいかな？
ウォーキングレベルの速さにしたらなんとか10ｋｍ走れた。

埋め

10/27 追加
夜中に柿3個とアーモンド150ｇを食べてしまった
摂取カロリーは　2488kcal となり大幅にＵＰ！！

就寝前体重：62.6kg →　63.0kg に訂正

10/28
起床時体重：61.5kg
就寝前体重：62.6kg

1,717kcal
- ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ えいひれ15ｇ
昼：-
夜：外食：ビール、アンキモ、寿司11個
間食：アーモンド120ｇ

また大量にアーモンドを食べてしまった。
もう買わない。

10/29
起床時体重：61.8kg
就寝前体重：62.3kg

1,153kcal
8.4 ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ アーモンド30ｇ
昼：玄米70ｇ　納豆　キムチ　味噌汁（ひらたけ　豆腐　人参　葱）
夜：リンゴ大2個　柿1個　えいひれ30ｇ　アーモンド10ｇ

1日休んだら走ってもつらくない。風邪っぽい症状も消えた。
やっぱりほどほどがいいね。
今日はマイナスカロリーで収まった。
明日も継続。

10/30
起床時体重：61.6kg
就寝前体重：62.2kg

1,523kcal
0 ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ アーモンド20ｇ えいひれ75ｇ
昼：外食：インスパイアラーメン（もやし200ｇ　豚50ｇ　麺150ｇ）
夜：えいひれ15ｇ　海苔2枚　リンゴ200ｇ　柿200ｇ

思ったほどセーブできなかった。

11/1 起床時体重：61.9kg 就寝前体重：62.6kg　 798kcal
11/2 起床時体重：61.1kg 就寝前体重：62.6kg 1816kcal　　　　
11/3 起床時体重：61.5kg 就寝前体重：62.3kg 1487kcal
11/4 起床時体重：61.4kg 就寝前体重：62.1kg 1443kcal
11/5 起床時体重：- 　 就寝前体重：-
11/6 起床時体重：61.2kg 就寝前体重：- 　　　1872kcal
11/7 起床時体重：61.9kg 就寝前体重：-　　　 1733kcal
11/8 起床時体重：-　　　就寝前体重：62.1kg 　782kcal 8.4km
11/9 起床時体重：61.2kg 就寝前体重：62.0kg 1788kcal

11月に入ってずっと風邪。10キロ3日連続で走ったからだろうなぁ
気力が萎えてダイエットも失速
もう風邪もよくなったのでまたちゃんとやらないと！

11/10
起床時体重：61.2kg
就寝前体重：61.2kg

1,130kcal
10.9ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ 蜜柑4個
昼：りんご1個　味噌汁（もやし　人参　豚肉）えいひれ60ｇ
夜：柿2個　えいひれ30ｇ

多めに走ったためか、朝と夜の体重が同じ！
明日は久しぶりに最低体重亢進のヨカン

11/11
起床時体重：60.6kg
就寝前体重：61.9kg

1,432kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ 飴３つ
昼：みかん４つ　えいひれ30ｇ
夜：外食：ビール　モツ鍋　ちゃんぽん1/2 刺身盛り合わせ　サラダ

待望の60台がやっと出た！！
50キロ台も見えてきた。

でも、就寝前体重が重過ぎ。
夜の居酒屋が響いた。
明日はまた戻りそうだな・・・

11/12
起床時体重：61.3kg
就寝前体重：62.1kg

1,460kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ
昼：えいひれ50ｇ　柿2個　オクラ50ｇ
夜：玄米100ｇ　ステーキ　白菜とにんじんの味噌汁 みかん４つ
　
------------------

11/13
起床時体重：60.9kg
就寝前体重：61.0kg

1,492kcal
10.2ｋｍ走

朝：ヨーグルト100
昼：りんご1個　えいひれ50ｇ
夜：外食：寿司14個

-------------------

11/14
起床時体重：61.0kg（前日徹夜）
就寝前体重：61.9kg

2,024kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100　バナナ1本　煎餅３つ
昼：りんご1個　おにぎり1個　煎り大豆60ｇ
夜：外食：ビール　刺身　おでん　お好み焼き　つくね　シャーベット

前日寝てないせいか、むちゃくちゃな食べ方をした。
睡眠不足は食欲が暴走して太る、というのは本当だな
明日戻ってるといいな

11/15
起床時体重：61.0kg
就寝前体重：61.2kg

1,632 kcal
10.2km 走

朝：ヨーグルト100　バナナ1本　
昼：りんご1個　煎り大豆40ｇ
夜：玄米120ｇ　豚肉220ｇ　ピーマン80ｇ
間食：柿3個　蜜柑3個

果物食べすぎだから糖分も摂り過ぎ
アトキンスは無理だな
走ったら就寝前体重が少なくなった
明日体重更新してるといいな

11/16
起床時体重：60.0kg
就寝前体重：61.6kg

2182kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ りんご1個　ケンチン汁
昼：外食：野菜たっぷりちゃんぽん
夜：柿2個　落花生150ｇ　えいひれ
　
------------------

11/17
起床時体重：60.9kg
就寝前体重：-

1,584kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100　クリームパン1個
昼：くるみレーズンパン140ｇ　みかん2個　えいひれ60ｇ
夜：柿2個　チョコ10ｇ　落花生25ｇ　ケンチン汁

-------------------

11/18
起床時体重：-kg（前日徹夜）
就寝前体重：-kg

-kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100　サンドイッチ1/2
昼：披露宴参加（フレンチフルコース+フルーツ500ｇ）
夜：外食：ビール　刺身　マドレーヌ小3個

11/19
起床時体重：60.6kg
就寝前体重：61.1kg

1501kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ みかん2個　クッキー45ｇ
昼：外食：回転寿司15個
夜：かぶ漬物100ｇ　栗羊羹140ｇ

一度60ｋｇになったら気が緩んで食べる量が増えつつある
今月もあと10日
今月の目標は59ｋｇ！！

11/25
起床時体重：61.0kg
就寝前体重：61.1kg

1218kcal
10.2ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ りんご1個
昼：玄米150ｇ　とろろ　せんきゃべつ150ｇ　葱となめこと豆腐の味噌汁
夜：柿２つ


11/26
起床時体重：60.3kg
就寝前体重：61.5kg

1588kcal
0ｋｍ走

朝：ヨーグルト100ｇ 赤飯100ｇ　エイヒレ25ｇ　柿3個
昼：外食：ラーメン半分
夜：豚キムチ鍋 　蜜柑2個

旅行、付き合い等でしばらく不規則な生活だった。
昨日は頑張って食事運動ともに頑張ったけど、今日はちょっと食べ過ぎかも？

二ヶ月で五キロか。順調ですね。
体脂肪率は計ってないの？正確とは言いがたくても、減量の一つの目安にはなりますよ。

3ヶ月で25キロ痩せたけどリバウンドしたぜ

2週間で4キロ落ちた

半年で20キロ痩せたけど現在も月1キロのペースで減っている
普通に食べてるのに体脂肪率が一桁になってもうた
ガンなんかのヤバげな病気なのかな？　どこも痛く無いしきつくも無いんだけど・・・

12/18
起床時体重：59.9kg
就寝前体重：61.0kg

1308kcal
0ｋｍ走

朝：牛乳220g
昼：外食：インスパイアラーメン（麺少なめ）+ラフティー
夜：えいひれ40g　柿２つ

忙しくてダイエットも置き去りでした。体重もあまり変化なし。
レスが980になると突然死するらしい
目標の半分でレスが終わりそうだな・・・

>>968
体脂肪は最近は計らないです。
昔は計ってたけど、結局体重と連動しているのであまり意味がないように思う。

>>969
何キロ戻りましたか？

>>970
食中毒になったとき1週間で5キロ減ったことあります

>>971
何キロから何キロに？
皮膚余ってないですか？

12/19
起床時体重：59.9kg
就寝前体重：61.7kg

1986kcal
0ｋｍ走

朝：マンゴジュース200
昼：外食：一風堂ラーメン（タンメン+玉子）
夜：えいひれ40g　味噌田楽（大根600g　コンニャク100g）　柿2個
間食：パイナップル500g　甘栗150g　

2000kcal近く食べてしまった。明日は調整しないと
就寝前体重多過ぎだし
風邪早く治して走りたいな

酵素ドリンク飲んで食事制限なし
(食事の摂取カロリーは1日の合計が2000カロリーくらい)
で3週間くらいで3キロ近く減ったお

2，3年前くらいのデザイナー修行のストレスで20キロ増えて
色々頑張ったのに痩せなくて原因調べたら、
ストレスによる体内の酵素激減っぽくて
酵素ドリンク飲んだら今までが嘘のように徐々に体重減ってきた

12/20
起床時体重：59.9kg
就寝前体重：60.5kg

1091kcal
0ｋｍ走

朝：りんご１こ　柿2個
昼：鯖味噌煮100g　大根おでん200g
夜：えいひれ40g　甘栗150g

今日は昨日食べ過ぎた分の控えめに出来た。
就寝前体重が少なめなので、明日は最低体重更新ができるかもしれない。

>>974
ストレスは妙に食欲が出て太るよね・・
私も去年5キロくらい増えたのはストレスのせいだった。

>>972
178cmで80kg→58kg　体脂肪率22％→7％
皮膚は余ってないけど肋骨とかは浮き出てきた
筋トレ・ジョギングしながらダイエットしてたけど、筋肉付かずに贅肉だけがどんどん減った感じ

12/21
起床時体重：59.8kg (最小体重更新）
就寝前体重：60.1kg

1746kcal
0ｋｍ走

朝：りんご１こ　青汁ミルク200
昼：チーズバーガー1個と1/2
夜：柿2個　落花生正味126g

カロリーオーバーだが、就寝前体重は増えてない。
落花生ばかりで炭水化物が少なめだからかな？
明日も100gでいいから減ってくれるといいな・・

>>976
いくらなんでも痩せ過ぎじゃないですか？
中高生ならそんなかんじかもしれないけど・・

980になったら1日2回書き込みしないと落ちるらしいので
落ちたら↓に引っ越します
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260775168/

このスレが終わるまでに10キロ減ということでしたが、
達成できませんでした

12/22
起床時体重：59.4kg (最小体重更新）
就寝前体重：59.8kg

1180kcal
0ｋｍ走

朝：味噌汁（キャベツ　しいたけ　人参　油揚げ）
昼：鯖味噌煮　湯豆腐　りんご１こ
夜：柿2個　落花生正味35g えいひれ30g

起床時体重と就寝前体重どちらも更新。
外食しないと調子がいいね
最近血糖値が上がらなくても満足できるようになった

12/22
起床時体重：59.3kg (最小体重更新）
就寝前体重：60.4kg

1609kcal
0ｋｍ走

朝：クリームパン　鯨肉５０g リンゴ１個
昼：外食：ラーメン
夜：キッシュ７０g　鯖味噌煮５０g　パイナップル１００g　玉子１個
　　味噌汁（白菜　人参　しいたけ　油揚げ）

最小体重更新は嬉しい。でもやや食べすぎかな
就寝前体重を６０以下に抑えたかった。
今年中に５８台になるぞ！

12/24
起床時体重：59.6kg
就寝前体重：59.9kg

1929kcal
0ｋｍ走

朝：牛丼
昼：堂島ロール120g　蜜柑1個
夜：えいひれ60g　落花生120g

落花生のカロリーが異常に高い
でも就寝前体重はあまり増えていない
落花生は水分がないから明日は減ってない気がする
そろそろジョギング再開しようかな

12/25
起床時体重：59.3kg
就寝前体重：60.0kg

1559kcal
0ｋｍ走

朝：堂島ロール120g　
昼：りんご1個 　豆腐1/2丁
夜：玄米110g カルビ１００g　エノキ１２５g　もやし５００g　卵１個
間食：インスタント汁粉

寒くて走る気がしなかった。怠け者だなぁ。
朝、ロールケーキで血糖値が上がったせいか、空腹感が続いた。
朝にお菓子は止めた方がいいね。

980超えても落ちなさそうですね
このまま今年中はこのスレでいけるかも？

今朝は59.0
開始時から７kg減になりました
１０キロ減まであと３キロ！