☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

よっしゃショコしてくる！

よっしゃシコってくる！

183センチの夫より157センチの私の方が重い・・・
ｸｿ!!!!!

タニタやっても、ウォーキングやっても、ショコやっても
ﾍﾗﾅｲ････ ｸｿ!!!!!!

2ちゃん最強のダイエット方法だよな これ
費用ゼロから始められて、雨でも雪でも朝でも夜でも関係なく、負荷も素手、ペットボトルからダンベルまで調整出来る。
活気もあるw

Ｍｻｲｽﾞになるぞ
ｸｿ〜!!!!!!

毎日じゃないけど1日30分（疲れてる日は20分）で約2ヶ月
久しぶりに履いたストレッチ無しのパンツ、以前は屈むのがキツかったのに今日は楽だった
体重にはあまり変化無いけどちょっとモチベ上がったよ

体の中はあったまるけど外側が暖まらない
皮膚が冷たいんだけどこれは良くないことなのかな？

乾姜（加熱乾燥ショウガ）のお湯がｵｽﾇﾒ。
効果は絶大。いつもポットに入れて持ち歩いてる。

フローリングでショコっているのですが、音がうるさいらしく防音マットを買おうと思っいるのですが、大体いくら位の物がおすすめですか？良い商品があったら教えて下さい。

「乾燥しょうが　　　ためしてガッテン」で検索してね。

>>908
食後に普通血糖値が上がるけど、そこで運動すると血糖が消費され
けっこう下がるんだよね。
インスリン投与してるなら下がりすぎて低血糖になるかもだから、
運動のタイミングとか医師と相談してね。

へーいいこときいた

今、1時間半やったよ。
摂食障害で昨日8000kcal過食して、さらに8度熱があり、昨日は全休。
休み明けでも、問題なかった。
風邪、ぶりかえさなければいいな。

音楽聞きながらやってると、つい踊りながら昇降してしまう

これお尻が小さくなるから嬉しい。
B90W70H102→B82W61H90
になった。
だいたいウエストとヒップが同じ数値ずつ下がってって結局パンツサイズのバランス悪くなるタイプだからヒップ中心に減ったのが嬉しい。目標はバストとヒップの差が5cm以内。

>>933
気持ち良く過食する自分への言い訳として、昇降を使ってるんだね

過活動が過食の原因になっていることに、早く気付いてね

食べ物や体重のことだけで頭がいっぱいのまま、あなたの人生が終わりませんよう
お祈りいたします

ショコ３時間すると次の日必ず筋肉痛になる…でもアニメ見ながらだとついつい３時間以上しちゃう…

ところでひとつ聞きたいのだけれど、筋肉痛で、歩くたびに痛むんだけど、その状況でも我慢しながら踏み台昇降しても大丈夫だろうか？
踏み台昇降しながらじゃなきゃアニメは見てはいけないってルールを自分に課してるんだけど、アニメの続きどうしても見たくって

本当に筋肉痛ならOK。
でも筋肉痛に隠れて小さな筋断裂とかが
隠されてるかもだから、自分の体と相談して。

あと、ストレッチすると筋肉痛は大分やわらぐよ。

>>936
誰も過食するためにトレーニングしてないさ。
鍛えるためだよ。

>>939
すまん、俺は過食する為にトレーニングしてる。
やっぱ、運動した後にガーッと食うのはやめられん

過食はマジでありえんわ
1日100�cずつの積み重ねで痩せてるのに1回の食事で何日分の努力が
無駄になるのかと考えただけで食欲が失せる
しかも過食せずに続けていた場合と比較すると同じ結果に達するのに
さらに2倍の時間がかかる
自分は早く減量から維持へと移行してストレスから解放されたいので
1日でも無駄にしたくない気持ちでいっぱいです

>>940
そうか〜あなたも過食症か。
毎日じゃいけど、頻度は多いよ。
仕事に２週間前に就いたってのも関係あると思うけど。
お互い、無理なく、マイペースでやっていこう！

>>941
その考えがストレスそのもの。

>>930
ホムセン行けば色々あるだろうけど
自分はダイソーの60×30cm位のマット敷いてる
お風呂のマットの素材のやつ。なかなかいいよ

俺も過食だったが、鈴木その子の
『米をどか食いして痩せるダイエット＆脂抜きダイエット』で過食をしまくることで、
満腹中枢が過食しなくて良いように回復した

>>945
ありがとう！早速、アマゾンで鈴木さんの本注文したよ。
踏み台昇降の時間も減らそうと思うよ。

ところで、うち、父が使用してる部屋（畳）で踏み台昇降やってるけど、要領が分からなくて、踏み台を猛スピードで昇降してたら、みしみしいうようになった。
それで、今は１秒で１回の遅いペースでやってるよ。
効果あるみたい、体重はキープできてる。

>>946
俺が読んだのは鈴木その子の『痩せたい食べたい人は食べなさい』って本ね

21時であがれるっ
もう一息だ!!
立ちっぱで足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
今日も家についたらショコるぞ!!

ｽﾚ読み返してたらﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ情報があったので昨日実践してみた
効くといいなぁ〜

俺も鈴木さんの本読んだが、米をドカ食いしろとは書いてないぞ

米中心の食にしろとしか書いてない
いくら食べても太らんわけじゃないやろ

適切な食事＋ショコで痩せるべし

ショコ初めて３週間。
体重は測ってないけど、腕立て膝つかないで20回できるようになったー！
アブゴーイングも立ったままから返って来れる！
そしてワンサイズ小さいデニムも入るように。まだちょっときついけどなー！
今日は録りだめたアニメを５本みながら。
あ、あと寝付きがよくなったのは一番嬉しい変化かも。

>>939>>946
過食するためじゃなくて、鍛えるためにトレーニングしてるんでしょ？

だったら、踏み台昇降の時間を減らす必要は無いよね？

>>950
女ならすごいｗ

>>950

３週間でそんなに効果が!!おめでとうっ!!
私もがんばるぞ(・ω・)！

>>952 >>953
ありがとーう！！
女です！25歳163cm62〜63kg（ショコ開始前）。
もともと上半身が強いっていうのはあります。
がんばりましょ━━━ヾ(*´∀｀*)ﾉ━━━━う！

ショコする前は朝起きて何も食べずにすぐ出勤してた。
ショコ始めてからは、寝る頃にちょうどお腹が空くようになり、朝ごはんが楽しみだなーって寝る。
食べる為に早起きする。
生活のリズムがよくなったのか、快便になった。生活が楽しい。

>>954
身長体重近くて（自分はババアだけどｗ）モチあがった
今日さぼろうとおもってたけど30分だけやろう

映画とか見ながらやるとアッという間に2時間くらいできるな

上の方読んで三角昇降やめてみたら同じ時間でへとへとになった
三角昇降ってだいぶ楽してたんだな

高さ10cmで80分くらいやってるんだけど、
２ｋｍ外ウォッキングしてきたら、やや筋肉痛になった
使ってる筋肉違うみたいだ

350mlビール缶24缶入りに雑誌詰めて布テープで巻いたのがお気に入り。
オヌヌメしてたのをそのまま流用。

>>944
ダイソーにマットあったんですね。近いうちに探しに行ってみます。
参考になりました。ありがとうございます。

俺も筋肉痛になったよ
ウォーキングやジョギングとは使う筋肉が違いそうだね

これ続けてると階段が楽
階段のぼりの方がハードだけど、足が全然疲れないわ

しばらくサボってたけど旅行行ったら4kgくらい痩せてモチベあがった
今日から昇降再開
まずは40分

>>931
ありがとう！！！

>>965
931じゃないけどGLUT4でググるといいよ

身長163で台が20センチって高すぎ？
ムキムキになるかな？

高すぎかどうかは自分で決めるべき
高い方が負荷があっていいんだろうけど
膝傷めたりある程度の時間ショコ出来なかったら
意味無いから、自分でいろいろ調整してみれば？

有酸素運動で筋肉なんてつかんよ　むしろ脂肪とともに減っていく

台の高さより心拍数と時間気にするほうが大事　その点考えたら１５ｃｍぐらいが一番だと思う　体の負担も考えても

上半身痩せを期待して今日から始めました。
腰回りも減って欲しいな