■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/

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よろしくお願いします

はい

よし

2月こそ

75→72

１月に73kgから68kgまで5kg落とした。
やってる事といえば、一日三食はしっかり食べるが量を減らし、夜８時以降は絶食。
寝る前はいつも空腹状態。
風呂あがりにたまに腹筋、腕立て伏せ。

２月は63kgが目標！

50ｷﾛ台いく!!

64→60ぐらいは落としたい

o(｀^´*)明日の夜から頑張るぞ！

２月中に5キロ落とすぞ！
今日54！来月の末には49！あわよくば48！

4キロ落としたい

ちょっとまじでがんばります。53から50きりたい。よろしくお願いします

【参加表明】
75→51→59に
気がついたらリバウンドorz
よろしくお願いします

【ダイエット方法】
ウォーキングと筋トレ、ダンス
夜8時以降は食べない

【参加表明】
引き続き参加します

【ダイエット方法】
レコーディング、骨盤体操

参加表明
体全体の脂肪がヤバイ

ダイエット方法
踏み台運動

【参加表明】
前厄突入なのでとにかく健康的に！

参加表明

58から53まで減らす
何が何でも減らす

健康的に１kgでも
痩せればOK
まずは筋肉つけるぞ!

【参加表明】
持っていたジーンズがすべて穿けなくなりました
元のを穿けるようになるまで頑張ります

【ダイエット方法】
カロリー制限

48→52→50
食事制限なし
夜は早めに歯磨き
夜中におなかすいたら無糖ヨーグルトゆっくり食べる
これで2キロ減った

このまま続けて45目指す
がんばろう

前スレ途中経過体重74.9kg

現体重74.1kg(0.8kg減)

今月目標70kg頑張る
雪早く溶けてくれ
外走りたい…

目標
56kg→49kg

がんばります！！！！！

目標43キロ→38キロ

【参加表明】

174.5/64.2

過去スレみたら11月から参戦してたわ
なんかリバウンドっぽい兆候現れてきたから
部屋で放置している自転車を復活させる
数年前は仕事終わって23時ごろでも頑張って自転車漕いでたんだよなぁorz

あ、俺も参加表明！

1月頭から毎日5kmウォーキング始めて今日体重計ったら5kg減ってた。
ただし、90kgスタートだけど・・・

体感では相当に軽くなった気がしてたんだが思ったより減らない物だな。
体重計には月末しか乗らないことにしてるから次の測定は2月29日。目標は80kgだな。

参加します！

毎日運動する！

【参加表明】
先月は最後の数日に自制が利かず、目標達成ならずでした。
今月こそ目標達成できるようがんばります。

目標68.9kg→66.9kg

【運動】踏み台昇降50〜60分、エアロバイク50〜60分、筋トレ
【食事】昼：腹玄米ご飯で八分目。　夜：白米抜き。　間食：できるだけしない。

参加します!!
絶対やせてやる

めざせ40ｷﾛ代！！生理後勝負で頑張る！！

【参加表明】
正月辺りからだらだら食いの癖がついちゃって激太りしたのでダイエット決意！
夏までに40キロ台に戻さなくっちゃ…
ぱんぱんになった腹まわりとか顔とかをどうにかしたいです。

【方法】
レコーディング、間食を控える、なるべく運動

がんばります！

【参加表明】
標準体重目指してがんばります。
きれいにスーツを着こなせるようになりたいです。

ダイエット方法： 筋トレ、間食しない、時間を見つけてウォーキング

参加します


65キロ→59キロ


１日おきに断食します

わたしも参加します。
53から48に!!
がんばるっ

【参加表明】

とりあえず今月は2キロ減目指します。

【方法】
ウォーキング・腹筋・カロリー制限・インドエステ

【参加表明】
先月より引き続き参加させて頂きます。

【参加表明】
大学入って8キロ近く増えた…
ほったらかしたらここまできてしまったので。

【方法】
スクワット
ストレッチ
腹筋
腕立て
歩ける範囲の移動距離は歩く

【参加表明】
4回目の参加。
今月は目標2kgにしておきます。

【方法】
バランスの良い食事制限とスロジョグ。はじめて半月なので、足をつくっていって目標は月200kmは走る

レコーディングはこのスレで
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
摂取カロリーと栄養素はあすけんで調べてる

【参加表明】
ダイエット方法
カーヴィーのみ。

ここ１ヵ月で、だらだら食いの癖がつき、晩御飯を２１時だろうが２２時だろうが、構わず、大量に食べていたら、お腹に脂肪がつき、元々デカイ顔がさらに肥大化し、気付けばピザになってますた。。。(´･ω･｀)
なので、参加します！！

ダイエット方法
晩御飯を抜く。
腹筋。

【参加表明】
今日からダイエットを始めます

目標
64kg→61kg
32.3％→29％

方法
食事の見直し・間食を控える・朝晩ストレッチ・水平足踏み

【参加表明】
今日からダイエットを始めます

目標
64kg→61kg
32.3％→29％

ダイエット方法
食事の見直し・間食を控える・朝晩ストレッチ・水平足踏み

【参加表明】
ダイエット方法：キチダン、食事制限

がんばる！！！！
キリがいいとがんばれる気がする！！

【参加表明】
一ヶ月がんばります。

目標
67kg→64kg
これをきっかけにもっと痩せれたら…

【参加表明】
2月頭の健康診断に向けてダイエット実行中
せっかくなので、このまま頑張ります。

【ダイエット方法】
3日に1回 ジョギング
3日に1回 ロングブレス、筋トレ
食事制限 1800kcal

サブ目標として20kmまでジョギング距離を延ばす。
現在は13kmで足がつります。

【参加表明】
47kgから今の体重になってしまったのでまずは51kgまで落としたい

【方法】
ストレッチ
運動
ストレスにならない程度に食事制限

苦しい

【参加表明】
ここ数年で１５キロ以上増えたのでさすがにやばい・・
健康的に月２キロペースが目標

【方法】
エアロバイク１日３０分
野菜たっぷり鍋でおいしく満腹健康的に！

あっコテハン忘れてた

【参加表明】
とりあえず56→52まで！

【方法】
エクササイズDVDで運動、食事制限

【参加表明】
春ならではのイベントが目白押しなので、スーツの似合う体型に戻す！

ダイエット方法：
毎日必須
・カービーダンス
・オカザイル夕食サラダ
・カロリー制限
気分次第で
・縄跳び
・ウォーキング

【参加表明】
寒さに負けないように今月も頑張ります。目指せBMI２５台

【ダイエット方法】
・食事制限(一日三食1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心)
・ウォーキング(朝晩一時間)
・エアロバイク30分
・筋トレ(上半身中心、週３)

【参加表明】
現在、一応BMI22の標準体型だが、GWには友人の結婚式そして半袖生活が待ってるので、
それまでに半袖シャツが似合う引き締まった細マッチョ体型を目指します！

【ダイエット方法】
ジム通い（土曜朝に市営ジムに通う）
ウォーキング（朝晩に行なう）
トレッドミル（昼食後に約1時間行なう）
筋トレ（ローラースライド、アームバー、10kgダンベル、etc.）
食事管理（菓子、フライ物禁止、低炭水化物、高タンパク、コラーゲン）
反復入浴、サウナ（スーパー銭湯で）

ジム月20回目標 筋トレと有酸素運動 マシンのカロリー消費計で1回500

飯は1500以内

野菜とフルーツ多めに
だけどジム終わると寝る前なのに結構食べてしまう日があるので気をつけないとな

４９キロ→４３キロにしたい。
あと６キロ。
食事制限で頑張ります。

30歳、女
身長153cm
体重65kg

目標#

【参加表明】
ジム通い　バイク25km
筋トレ各30回3セット　
　　　　　週末は水中ウォーキング1時間
18時以降食べない
朝ヨガ

ケガして安静にしてたらみるみる太った
制服がはちきれそう！
カーディガンで隠しているけど、このままじゃ春を迎えられない
春までに60をきり、最終的には55くらいになる！

【参加表明】
過食症になりかけてる
ちょっとこのスレに参加して踏ん張ってみる
卒業式までにちょっとでも綺麗になりたい

ダイエット方法
・･･食事管理、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
･･･一日の摂取カロリーは1500kcal目安

【参加表明】
ゆっくり続けます。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる
エアロバイクを漕ぐ。

参加表明
過食が止まらず気付けば過去最高体重に
今月は最低でも3kg痩せたい

・トレーシーメソッド マット
・カーヴィ
・踏み台昇降
・カロリー制限(一日当たり1400)

前回>>15
本日57.2

先月に引き続き参加表明

【ダイエット方法】　Wiiのみ

だれか停滞期解消する方法教えてください・・・
待つしか無いのでしょうか

今月は日数が少ないですが頑張ります

参加表明
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

来月のマラソンに向けてベストの61kgに持って行こうと思います

ダイエット方法
お酒を飲み過ぎない
みっちりトレーニング
規則正しい生活

トリップ忘れました

157/44/42
明日からがんばります。
１時間歩く。お菓子食べない。炭水化物を減らす。ヤーナリズム時々。
で、どうだろう。あと２キロ。。。

【参加表明】
ダイエット法
お粥、ホットミルク、ココア、スープ系等で小腹を満たす。一ヶ月間、付き合いで食べに行く以外では固形物をとらない。栄養はｻﾌﾟﾘと野菜ジュースで。
運動はレッグマジック

【参加表明】
ダイエット法
お粥、ホットミルク、ココア、スープ系等で小腹を満たす。一ヶ月間、付き合いで食べに行く以外では固形物をとらない。栄養はｻﾌﾟﾘと野菜ジュースで。
運動はレッグマジック

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

皆さんが頑張って達成するように自分も達成できるように気を引き締めます

【参加表明】
ダイエット法
夜抜き
朝と昼は
好きなもの食べる
過食から抜け出す

痩せてやる…

【参加表明】
ダイエット法
夜抜き
朝と昼は
好きなもの食べる

運動
腕立て30
腹筋50
背筋50
スクワット50
暇だったら散歩30分ぐらい

さぁどこまで減るか

【参加表明】
年々少しずつ体重が増えてヤバイ
自分の痩せた姿を見たい！！
よろしくお願いします

【ダイエット方法】
・決まった時間しか食べ物は食べない
・ご飯（炭水化物）は少なめにする
・毎日筋トレを必ずする
・出来ればウォーキングも頑張る

70kgから始めたダイエットも目標の48kgまであと少し。
今月は47kg後半まで持っていって、それを維持したいと思います。

自炊中心のカロリー管理とウォーキングで頑張ります。

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/194
【参加表明】　2012/02/01　74.1kg

体重の乱高下がないように食べるものは食べてじっくりやろう…

【参加表明】
筋肉も落ちてしまい、ぶよぶよと急激に太ってしまった。
太ってることに真面目に悩んでしまったから。
てかぶっちゃけ彼女欲しいから痩せる！

【ダイエット方法】
・毎朝、毎晩の時間任意のウォーキング
・食事の主食をフルーツグラノーラで代用。
・間食禁止。ジュース等も飲むのならノンカロリー。
・週2のジム通い

最初から無理はせず、段々慣らしていこうと思います。

【参加表明】
リバウンドを繰り返しています。(´Д⊂
とにかく痩せたい！！
まずは一カ月4〜5ｋｇ目標です。

【ダイエット方法】
レコーディング+筋トレ

【参加表明】
来月旅行に行くので、水着を着れるように腹をなんとかしたい！
体重より引き締め重視で頑張ります！！

【ダイエット方法】
野菜中心の食生活
カーヴィーダンス
レッグマジック
時々オルビス、DHCの置き換え（夜のみ）
ビリーの腹筋プログラム

【参加表明】
この１年で１０ｋｇオーバーしました。
職場の新年会で隣座ってた男性に首筋の肉をいきなり掴まれたり、「これ以上食べてもそれ以上太らないから３次会行こうぜ」とか言われたりして心底腹立たしかったから。
【ダイエット方法】
レコーディング。
週２回のジム。
間食しない。

前回>>61
本日57.1

参加します。
現在75.6kg/24%

前回 >>20
今日 62.6

前回>>79
本日57.2

【参加表明】
6kg太ってしまって顔が
パンパンです。
何とかスッキリさせたい！

ダイエット方法：
エアロビ、筋トレ、ジョギング
どか食いしない
バランス良い食事
(炭水化物ほどほど、たんぱく質多め、脂質少なめ)
19時以降食べない
　

俺はやるぞ！必ず痩せてやる！

まんまと太りましたorz

参加表明>>31
2月3日の体重　59.4kg（＋1.1kg）

節分ということでごちそうもお菓子もダイエット中とは思えないくらい食べ過ぎた･･･
途中でストップが効かなくなるのが本当に怖い

なわわさささらたなな？まて(http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9PjTBQw.jpgくさkzyぉいi


っあgtljagadbhac/)

ガリガリになってやる

【参加表明】
夏バテと失恋のショックで夏に43kgまで落ちたのに、秋で一気に7kgもリバウンド…今まで生きてきた中で一番重い…
太ももとか顔がぱんぱんなのでなんとかしたいです

ダイエット方法：
朝、昼普通で基本的に夜は減らす
よく噛む
ウォーキング
レコーディング

【参加表明】
71から58まで痩せたのに、
１月だけでリバウンドしてしまいました。
サプリメントを飲まなくなったり、
運動やらなかったり、
激安店ができて、安いのが面白くて
無駄にお菓子を買い込んだりしたのが
敗因だと思います。
カロリーを制限するのをやめてしまったのも
よくありませんでした。
制限と言っても、
ごく普通の方が食べる量でした。
私の無制限カロリーってのは
普通の方の何倍もありました。
やっぱりここできっちり測定結果書いて
意識を繋げていかないといけないですね。
出戻りですが、宜しくお願いします。

【方法】
サプリメントとヨーグルトをとり、
栄養をきちんととる。
時速5キロで30分歩く。（走る）

前回>>82
本日56.9
今日から痩せ期
せっかくの休日だし外食したいけど
痩せ期を無駄にしたくないので
我慢してごはん作る

■ 参加表明
30歳、女
参加開始時：153cm、64kg
今月目標体重：62kg
ダイエット方法： 筋トレ、ジョギングorウォーキング、
栄養価を考えた低カロリーの食事、間食とジュースは控えめに。

参加します。

去年の夏からダイエット初めて
80kg→今64.5
標準体重の50kgを目指します。
赤ちゃん欲しいしセックスレス解消したい。旦那を振り向かせたい。

【方法】
レコーディング
毎日1時間のウォーキング
暇なときにJust Danceでダンス

参加表明

自分の誕生日までに痩せること
元が巨ですがよろしくお願いします。

ダイエット方法
低炭水化物
ステッパー

最終的には47kg目標です。

仕事が不規則なため、休日のみのカキコになります。

>>93にて参加表明

慣れない者ですみません。

【中間報告】
68.4kg → 67.2kg

連日昼食後1時間のトレッドミルと反復入浴により、-1.2kg減少。
単に内容物が抜けただけと思うが、少しやる気が出た。
今日は風邪気味なのでジムは休んで自宅静養し、反復入浴をする予定。

目指せ、64kg！

【参加表明】
昔食事制限メインで3カ月かけて7キロ痩せたけど1月で見事に元通りになってしまったので
今回は運動メインでプロポーションを意識しつつ痩せたいです
最終的には40キロまで落とせるといいな

【方法】
ジョギング5km×5日/週
腹筋300回〜/毎日
食事は抑え過ぎないでストレスの溜まらない程度に間食も解禁

参加表明
自分を変えたい


方法
咀嚼する
ご飯の前にホットミルクと熱いお茶飲む
キチダン＋筋トレ
なるべく毎日体重を量る

【参加表明】
スロージョグ＆腹八分

目標値
2/10 66.5
2/20 65.5
2/29 64.5

参加表明
初のダイエットに成功するも見事にリバウンドした。
85→68→85w
基本的に王道中心にやる。
今回はとにかくリバウンドに気を付ける。（まだまだ先の話しだけどね。）

>>89

昨夜ー（帰宅遅くて測定できず）
今朝60.9（+0.4）

昨日昼間、路面に凍り付いた雪はがしを
2時間やり、腰や背中が筋肉痛。
背中にタンク背負ってるみたいな違和感。
昨日は腰が伸びなかったので歩かず。

今日は自宅で仕事するので歩いてみせる。
今から歩く。
orz

ウォーキングマシン時速5キロ30分終了。
ダノンビオとマリービスケット一枚分に匹敵。

前回>>90
本日56.9

>>80
五日目
73.4kg/23.6%
ついに74の壁を超えたぞ！

2/5 66.8

これから回転寿司。５皿以内におさめよう

【参加表明】
栄養しっかりとりつつカロリー制限
肌や髪を考えて、自炊しっかりして栄養を考える
毎日RPB10分＋「ながら」ストレッチなどを実行します

>>96
怪我したことのある左脚を無意識に庇ってたせいか右脚痛めたorz
とりあえずジョギングは中止してしばらく養生します
腹筋のノルマ500回に増やして頑張る

【参加表明】

失恋して高校以来の体重になったけど、最近悔しさが薄れてきてるのか買ったばかりのジーンズきつくなってしまった…。

ダイエット方法： コアリズム、ヨガ
仕事中のお菓子と、早食いをやめる。

参加表明

かわいい服を着こなしたいので頑張ります

現在54.8
目標53.0

方法:毎日筋トレ、週３以上でジョギング、コアリズム、間食抜き、無理ない程度で食事制限

前回>>97
本日58.8
減らない時期になったから運動中止で
ストレスためないこと、食べないことを考える
トリ忘れたけどあってるかな

味噌汁に一味唐辛子を山ほどふって食べると必ず下痢できるよ。

そういえば、このスレ何年かまえと違いますね。
中間報告や最終報告は集計をきちっとやってくれる人がいてて目標達成者のみ翌月このスレ参加できた筈なのに。

うざい

>>89 >>100

昨晩62.2
今朝61.8(+0.9)

昨夜、蟹と野菜を喉一杯食べた。
こんなに増えるんだなあ。

参加表明

現在54.8キロ
目標49.8キロ

方法
1200カロリーの食事と運動
運動はウォーキング、カービーダンス、階段使用

前回>>102
本日57.0kg

出産前に比べてほんと痩せなくなったなぁ

>>112
オメェの方がうぜー！

>>98
2/6 66.6

2/10の目標66.5に後0.1kg
絶対今夜は注意しないと

>>111
そのスレとは全く別のスレです
ここでは昔からルールなしがルールです

俺もがんばるぞ 空腹と筋肉痛をうれしいと思おう

参加表明!!!!
ダイエット方法： 脂肪燃焼スープダイエット(＝低炭水化物ダイエット)

＋α
土日、残業無い日は夜ランニング

主に食事制限でいきます。
最終目標は3月末に43kg!!

>>109
本日58.8
自室にいると空腹になっても耐えられる
でも今日は動かないくせに食べすぎた

>>118

わかりました。
ありがとうございました。

>>108
54.5�s 24.7％
コアリズム終わって今半身浴中。お風呂でたら軽く筋トレしよっと。明日はジョギングするぞー
便 ふつう程度にあり

雨止んでたら行こ･･･

前回>>51
【中間報告】
体重５４.２４
体脂肪３１％


ケンタッキー食べた。
そしたら身体が重く、運動に集中できないと知った。
なるほど、以前の自分は肥える食生活をしていたのだなぁ。
現時点で数値に大きな変動はないけど、明日以降が怖い。反省。

豆腐はカロリー低いから1丁まるまる食べると腹一杯になるしいいね

参加>>36
前回>>36

体重：72.7

朝食：サンドイッチ
昼食：唐揚げ弁当・味噌汁
間食：柿の種
夕食：なし
運動：筋トレ３０分

コテハン記憶忘れてトリップ何にしたか忘れたー＼(^o^)／

2/6 朝60.6

【参加表明】
無理をすればある程度なら簡単に体重は落ちるので誤魔化してきた。
いい加減無意味なので、正攻法で脂肪率を下げることに集中して体重を落としたい。

ダイエット方法：筋トレとジョギング

>>89 >>113

昨夜62.1
今朝61.2(-0.6)
蟹と野菜が移動したか、
筋肉痛が治まってきたからかな。
早くスタート時の60.5には戻らねば。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.1/26.2/

前回>>115
本日56.5

あげ

名前:キュルリ
身長155
参加表明時体重57.3
今月目標体重55
性別♀
【参加表明】
試験太りしたので痩せたくて参加します
同窓会もあるので頑張ります。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
油ものを控える。温野菜やけんちんなどスープを食べる
エレベーターじゃなく階段を使う、ストレッチ、ヨガを続ける、腹筋腕立て伏せ

参加表明☆彡
もーすぐ20歳になるのに彼氏ができないので、
この春休み中になんとしても痩せて彼氏をつくーる！

ダイエット方法☆彡
毎日コアリズムをする。
筋肉トレーニング！
間食をしない！
規則正しい食事！

やせるぞーーー！

■ 参加表明
164/61/♀
目標 58

5ヶ月で5キロふとったつわものです。
一ヶ月で3キロ落とします

ダイエット方法：
・間食は一日一袋(小袋)
・腹八分目！
・毎日30回腹筋！
・飲みに行っても飲みすぎない食べ過ぎない

基本的に食べ過ぎが原因で太りました。
普通の生活にすれば戻るはず！
お腹いっぱいってことがないように、常に腹八分目を目指します。

>>45

【中間報告】
93.9 → 90.5

ジョギングを2日に1回10kに変更、体重はガッツリ減った。
食事は意識しないでも2000k以内に収まるようになってきた。
筋トレはサボり気味、ダンベル買ったのでダンベル運動に切り替える
今月は86位までいけそう

参加>>36
前回>>127

体重：71.9

朝食：サンドイッチ（タンパク質中心）
昼食：サンドイッチ（野菜中心）
間食：柿の種
夕食：なし
運動：ジョギング６０分

完璧にやらかした…
クソスレ立ててすいませんでした

前回>>62

71ｋｇ→71ｋｇ
食べまくりの飲みまくりだけど脂分を削ってはいます

参加表明
いつも挫折するから今回こそ痩せる
ダイエット法
7km程度走る
急いでいるとき以外は歩く
筋トレ

【参加表明】
目標体重になるために、まずは55の壁を突破したい。

【ダイエット方法】
エアロバイク
節酒

>>121
本日55.6
食べるな自分

【参加表明】
子供の頃からずっとデブだったのが少しずつ落ちてきた
中学以来の50キロ台になりたい

【ダイエット方法】
踏み台昇降
降りる駅を一駅ずらす

【参加表明】
ダイエット方法：王道
2ヶ月で10キロとか無茶な願望を持っていたけど、堅実に
でも気持ちは一月5キロ痩せるくらいの勢いでいきたいと思います
じゃないと痩せられん
体脂肪もできれば20%台を目標に

【参加表明】
久しぶりに会う友達を驚かせたい

【ダイエット方法 】
ジム通って食事制限

前回>>132
本日56.5

>>52

2/8　67.1kg

最近朝晩寒くてジョギングサボり気味……

>>142
前回訂正58.6
本日58.6
頑張れ自分

>>123
54.9�s25.8％

今日は食べ過ぎた…
朝-食パン1枚ヨーグルト
昼-ラーメンおはぎ
夕-ホワイトシチュー、チーズオムレツ、バターロール

おはぎとオムレツとバターロールは不要だ
野菜少なすぎ
5�q走ったが意味なし
また明日から頑張るっ
便 なし

今日から参加
155cm49kg
今月中に45kg
胃もたれしやすい為
少食にします。
最終目標37kg

前回>>146
本日56.7

昨日は思いっきり誘惑に負けた
そして清々しく増えた

>>128
2/9　朝60.4
春休み入ったからがんばろう

【参加表明】
産後2ヶ月経ったのでそろそろ頑張ります。
まずは妊娠中に増えた14キロを振り出しに戻したい。
今のところは何もせずに10キロ落ちたのであと4キロ。
そこから本格的に減らす！

【ダイエット方法】
母乳のため極端な食事制限は出来ないので、引き締め運動とひたすら授乳。
あとは赤ちゃん抱っこしてお散歩かな。

>>149
54.8キロ25.0％
朝-おはぎ1/2 ヨーグルト クラムチャウダー(358�i)
昼-手作り弁当
夜-たらこスパ(麺40g)ミニトマト2つ クラムチャウダー(521�i)

コアリズム+ダンベル
便 ふつうより少なめ

154cm57.5kg
2月中に55kg目指す。

49kg
2月45
3月41
4月39

前回>>151
本日56.7

前回>>17決意表明

今朝 76.8kg 35.4%記録更新！

>>98

2/10 65.7kg

目標値
2/10 66.5 達成
2/20 65.5
2/29 64.5

>>103
十日目
73.7kg/22.9%
74kgを行ったり来たり…精神的にしんどい

前回>>51>>125
【中間報告】
体重53.35
体脂肪30.1


他人から「鎖骨が見える」とか「痩せた？目が大きくなった」とか言われるようになった！
化粧のせいじゃない？と答えてリバウンド保険かけてる自分orz

>136
現在60.2

毎日腹筋30回と腹八分目はやっています。
が、今日は久しぶりにストレスでお菓子をたべてしまいました。
まずいまずい。

今から今日の腹筋をします。

前回　>>107

毎日コアリズムのラテンシナジーやって、夕飯をいつもの半分にしてるのに、47.5kgになってる…。

朝食が一番量多くて600kcalくらいなんだけど(昼400、夜300)、とりすぎなのかな。
そしてだいたい甘いもの。
朝たくさん食べると太る体質なんだよ、自分。
わかってるなら、やめろ！

前回>>158
今朝 76.2kg 35.4%
停滞期抜けたらスルスル落ちてきた
問題は連休だよね…

前回>>22

体重72.8kg(1.3kg減)

体重は予定より早く落ちとるから体脂肪率を重点に落とす
筋量を更に上げるため無調整豆乳を追加
筋トレ、ジョギング後のプロテイン豆乳割りを続けた結果
2月1日の体脂肪率17.9％
2月11日現在、体脂肪率15.2％
腹薄っすら割れてきた

2/10 65.4kg

目標値
2/10 66.5 達成
2/20 65.5 達成
2/29 64.5

とりあえず２０日分まで達成
あとは２０日まで維持できるかどうか

前回>>92です。

今朝62.9�sになった！月末までにあと0.9kg!
なんとなくだけどウエスト周りや下半身がすっきりしてきた。

前回>>157
本日56.1kg

そろそろ痩せにくい時期に入ってくるから
多少停滞してもイライラしないように気をつける

前回>>144
63.65/33.8%
やっと減った

前回>>141
今日、55.5kg。

まだまだ、がんばる。

2/12 65.3kg

体内の水分の減量分ももう終わりだと思う
明日からは体重はうごきにくいだろうから
「とにかく増やさない」ことにする

>>154
53.8/25.4％

体重減ってるのは嬉しいけど、体脂肪が増えてるのが気になる…水分が減っただけな気がする。

便 昨日なし
今日大蛇級が一匹

>>143
59.7
昨日今日と忙しくて平日の倍以上歩いたら結構がくんと落ちた
ただ両足の筋肉痛がひどい
明日以降も増やさないようがんばる

前回>>51>>125>>161
【中間報告】
体重53.90
体脂肪30.8


排卵日前後は身体が蓄え型になるっぽい上にメンタルが弱まる

157cm49kg
42kgになる！

前回>>169
64.2
昨日ドカってしまった
いけないいけない

2/13 65.0

減ってる。嬉しい。明日は丁度２週間。
４台になってるといいな
今日は飲み会だけどがんばろう

前回>>168
本日56.8kg

あぁ…一昨日誘惑に負けた結果…orz

>>152
2/13　朝59.6
数ヶ月ぶりに50キロ台を見た・・・

54.2/25.7％

あーなんで体重体脂肪減らないのかなあ…いやになってくる

参加>>36
前回>>138

体重：72.4

朝食：サンドイッチ（タンパク質中心）
昼食：ご飯・茹でた鶏肉キャベツキノコ
間食：クッキー２枚
夕食：プロテイン
運動：ジムトレ９０分

>>7
> １月に73kgから68kgまで5kg落とした。
> やってる事といえば、一日三食はしっかり食べるが量を減らし、夜８時以降は絶食。
> 寝る前はいつも空腹状態。
> 風呂あがりにたまに腹筋、腕立て伏せ。
>
> ２月は63kgが目標！
>

2月も中間地点まで来た。
今朝量ったら66.2kg。
やや遅れ気味だけどあと3kg！
ここまでやってなかった有酸素運動組み合わせでスパートする！
ちなみに172cm2　男です。　

前回>>178
本日56.4

前回>>176
64.6/34
顔がパンパン

参加>>36
前回>>181

体重：72.0

朝食：親子丼
昼食：親子丼・味噌汁
間食：せんべい２枚
夕食：なし
運動：筋トレ３０分

>>173
59.6
停滞期に入った
ここで挫折しないよう気をつける！

前回>>14
59.9→58.6

頑張ろう

>>184
63.85/34.2
痩せやすい時期なんだから、痩せないと勿体無い

【中間報告】
68.4kg → 67.2kg → 67.8kg

先週末の回転寿司と昨日のチョコのドカ食いで、少しリバってしもうた　○|￣|＿
それでも、連日の運動や入浴のおかげで漸増に留まった
これから半月は、真面目にドカ食い禁止と連日の運動を行なうぞ
再度の体重のボーナス減少を期待！　目指せ、細マッチョボディ！　最終期限は4月29日！

>>160
十五日目
73.7kg→72.2kg
22.9%→23.5%
あと半月で2.2kgいけるかな？

前回 >>81

【中間報告】
62.6 → 59.8 → 61.2

カロリー制限は続けることができているのだけど
ちょっと便秘になったせいで体重再増加
一日あたり減らす量を0.1 kgに設定してるのを考えれば
14日で1.4ｋｇの減量はほぼ想定どおり
今以上のカロリー制限は不健康すぎると思うのでとりあえず今のまま続ける
運動もすべきなんだろうけど寒さと杉花粉が治まるまではしないつもり
それと便秘対策をしなくては

>>52 >>147

【中間報告】
2/15　68.1kg

現在インフルエンザでダウン中…動けないのがツラい

あと２週間で４kg！痩せなきゃ彼に会わない位の勢いで頑張る！


カロリー制限
一日１時間以上の運動
寝る５時間前から食べない


がんばる

前回>>93と>>94

中間報告
今日の体重73.1

水分なのか朝と夜の体重差が凄い。
最近は夜の体重測定を延期した。

油を飲んで頑張る。
これだとかなりぬるめの目標体重設定も守れないのが悔しい。

>>180
54.3/24.6％

今日は運動全くしなかった。夕飯お寿司だったから、いつも以上に炭水化物とってしまった…
明日こそジョギングしよう

>>前回153
56.2→55.6
なかなか減らないな
授乳のせいにして食べてしまう
必要最低限に留めないと

前回>>72

53.0→51.9

食事制限をメインに頑張ってたけど
やっぱり運動をもっと入れないと目標達成厳しいかも

>>46
【中間報告】
53.4→51.2
今月の目標まで後少しだから頑張る

参加>59
【中間報告】
88.5�s

表明>>129

経過
体重:67.5
脂肪率:23.6

脂肪率が全然落ちてないからダメだこりゃ

【中間報告】

参加表明>>15
前回>>183

本日56.8
ダメだ、デブが止まらん
これから絶対頑張るが既に腹減ってる

【中間報告】
106.4から変わらず

【中間報告】
参加>>141
前回>>170
今日、55.2kg

停滞気味……

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/194
【参加表明】　2012/02/01　74.1kg　>>74
【中間報告】　2012/02/16　73.7kg

【参加宣言】
鬱で休職したのを機会に、遅蒔きながら参加します
少しでもｽｯｷﾘ痩せて、見返してやりたい

【ダイエット方法】
主にｶﾛﾘｰ制限
食後にﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ100回

【食事内容】
朝:SOYJOY、一本満足等1本、ｶﾌｪｵﾚ
昼:ご飯150�c、おかずで併せて400〜500�`�i程度
夜:山盛りｷｬﾍﾞﾂ、おかず(ご飯なし)で400�`�i以内
おやつ:ｶﾌｪｵﾚ

【現在】
*先週金曜日から始めています
体重:69.0�`(1.1�`減)
体脂肪率:25.0%

余り体を動かしていませんでしたが、割と楽に体重を落とせました
便秘も解消出来ましたし満足しています
取り敢えずそんなもんでしょうか

前回>>188
63.35/33.9
頑張ろう

>>205
病気直すのが先じゃないでしょうか

いや、運動できるなら鬱でも運動した方がいい
気分のパロメータにもなるし

前回>>139

71→71ｋｇ

今週は毎晩飲みに行くハメになり食事もカレーやお好みやラーメンや焼肉や寿司といったゴミルートへ・・・
今週頭までは67ｋｇだったのに・・・

前回>>164
今朝 75.3kg 35.4%
早くも目標達成！やった〜！

笑（）

>>190
十八日目
72.2kg→71.8kg
23.5%→20.6%
これからダイエット中初の飲み会だから怖いw

>>45
【途中報告】

93.9 → 91
前回報告で調子こいて86kまでおとしてやる などと言っていたが見事に停滞中

ジョギング距離は15kmまで延びた

前回>>91

本日、生理3日目で61.6kgでした。
一応、目標達成ってところです。

最近、運動サボリ気味で食事制限のみ、です。

前回>>51>>125>>161

【中間報告】
体重53.90キロ
体脂肪30.3パー


間食が増えたのと、ビールがうまいのと…少しモチベーション下がってきたorz
あと２キロ！

2/18　65.0

１０日に５台になって８日間。なかなか４台になれない。
月３キロ減として、１０日で１キロ減ればいいのだから焦らずいこう

前回>>198
昨日51kg 目標達成
でも今日食べ過ぎたから戻ってそう

前回>>35

今朝59.8kg　32.0%
・・・あと0.8がなかなか減らない。
今日はたくさん歩いてきます。

前回>>21
昨日50→48
2キロくらいは簡単に増えたり減ったりするから信用できない

2/19 65.2

5の壁が厚い。
昨日漬物食べすぎて水分がたまっているのかも？
ジョグって来よう

前回>>92

2/20 62.0kg

-2.5kgの目標達成。
やはり夕飯抜きはきくなぁ。

目標が緩すぎたのかもしれないので、ちょうど生理明けだし
あと-1kgの61kgを目指します。

>>179
2/20 朝59.4
大絶賛停滞中・・・生理前辛すぎる早く来いや

あげ

2/20　64.8kg

10日間停滞ののち、やっと５の壁を破った。
今月目標まであと300ｇ！！
出来れば３が見たい・・・

今夜から頑張るぞ！

【途中経過】

2月開始体重68.9kg 目標体重66.9kg

現在体重69.1kg

増えてるー！orz

前回>>210
今朝 75.0kg
そろそろお月さん二週間前に突入
衝動的で感情的になり易いので気を付けよう！

１日の体重変動は1キロ位余裕であるよね

デブスレ☆

85→82.8
あと2.8kgだけど無理か？寒さでジョギングウォーキングサボリすぎたw
残りを全力で頑張る。

>>38
69.5kg
停滞してたがちーとで動き出した
ジョギングは現在130.8km
雨が降らなければ200kmいけそうか？

前回>>206
63/33.3
無理せず今月は61キロ台を目標に
あわよくば切りたい

>>212
二十二日目
71.8kg→71.0kg
20.6%→21.5%
後一週間で1kg！追い込み！

前回>>201
本日56.5

週末、夫が作ってくれる料理が美味しすぎて残せない
平日ちょっと痩せても週末大幅に増える、の繰り返し
情けない…頑張る

>>98　参加表明
2/23　64.5kg

目標値
2/10 66.5　達成
2/20 65.5　達成
2/29 64.5　達成

1ヶ月目標値の2.6ｋｇ減量達成。
まだちょっと日にちがあるので、3キロ減の「64.1ｋｇ」に目標を変更します。
見た目のお腹もちょっと凹んできた。嬉しい！

前回>>232
63.15/34.2
体脂肪率がなぁ

【脱会表明】
暴食して逆に体重が増えてしまいました
頑張っている皆さんを見ていると
自分が恥ずかしくてとてもここに入られないので一旦抜けます

>>237(；∇；)/~~

o(｀^´*)ラーメン食ってくる

三日目朝94,5

82.9/29.2/

今朝56.9kg。今月中に55kg代いけるかしら…

>>236
62.85/33
早く61キロ台になりたい

急須使って熱いお茶いっぱい飲むと捗るよ

前回>>165

体重70.9kg(1.9kg減)
体脂肪率12.8％(2.4％減)

腹の脂肪はほぼ消えシックスパックがもう少しで完成しそう
胸筋もバランス良く出来はじめてきた
しかし尻の脂肪がなかなか落ちない…
昔から下半身デブだが流石に見た目バランスが悪い
ジョグ増やすか

82.9/30.7/

参加表明>>93>>94
中間報告>>194

とりあえずなんとか目標値に来ました。
頑張ります
今朝の体重71.4

前回>>234
本日55.9kg

やっと55kg台
しかし今日また夫の美味しい料理の日…
……歩くか……

【前回】>>205
色々とご心配いただいたようですみません
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄは10回×10とｶｳﾝﾄしながらですので、無理せずゆっくりとしています

【体重】69.2(0.2�`増)
【体脂肪率】27.0(2%増)
ｶﾞｯｸﾘ....
殆ど引きこもっていたから仕方ないか

【基礎代謝】1575�`�i
以前は1400後半だったので上がって嬉しい
筋肉量も若干上がりました

それと、昨日病院で検査を受けた所、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が標準に下がっていたので、今回は良しとします

前回>>227
今朝 74.7kg
お月さん前が一番落ちやすい気がする

前回>>241
62.7/32.8
早くもペース落ちてきた
このくらいの体重ならもっとがっと落ちて良いじゃないか
でも体脂肪率減ってるから良いのか

増えた…

何か食べたくなったらその味を想像することで満足出来るようなる

>>233
二十五日目
71.0kg→71.6kg
21.5%→21%

71〜72をウロウロしてるなぁ。。最近食べすぎてるから気をつけねば

>>186
59.9
一度58.8まで落ちたけど60.8まで増えた
やっと再び減りだした
ラストスパートがんばる

>>38
>>231
ようやく69kgで今月の体重目標達成。
ジョグは現在152.4km
ジョギングは200km無理そうだなー。

>>254
ジョギングはほぼ毎日ですか？

>>255
ほぼ毎日いってますよ
今走ってきました

>>248
今朝 74.2kg記録更新ー3.3kg
明日は増えてる予感
今月はもうこれが精一杯かも

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330234178/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

66.15→63.30
急に痩せてきた

前回>>249
62.8/33.7
昼夜逆転、一日二食という痩せにくい条件を揃えちゃってるからなのか、一日1時間のウォーキング、
食事制限しても落ちない
昼夜逆転どうすれば直るんだ

>>260
昼間動き回って無理やり起きてて夜爆睡かな

>>261
今日やってみるよ

63.15/33.7

>>258乙です

前回>>246
本日56.3kg

前回>>247

【体重】69.3(0.1�`増)
朝昼減らしていたにもかかわらず(泣)
夕食に炭水化物とったからかも？

>>252
二十七日目
71.6kg→70.4kg
21%→22%

後二日で70kg！うおおおお！

米を炊かない生活にしたら痩せてきたかも

前回>>262
62.7/32.8
体調不良で食欲なくてほとんど食べてないのに体重あんまり変わらない
顔周りは何故か痩せてきた
なんか怖い

豆腐ばかり食べてたらめっちゃ立ちくらみするようになった(´･_･`)

参加表明>>93と>>94
前回>>254

今日の体重70.8

来月も頑張ります。

すみません、体重及び、前回が間違えていましたので訂正します。

参加表明>>93と>>94
前回>>245

254様大変失礼しました

今朝の体重70.8

来月もよろしくお願いします。

84.0/26.9/

>>52 >>147 >>192

【最終報告】

2/8 　67.1kg
2/15　68.1kg
2/29　69.8kg　…orz

インフルエンザからようやく復活したらこの有り様…
来月は初心に戻って生活習慣の見直しから始めよう……

【最終報告】

【参加表明】>>17
【中間報告】>>210
前回>>257
77.5kg→75.0kg(-2.5kg)
35.4%→33.8%(-1.8%)
お月さん突入で少々振り戻しちゃったけど、無事目標達成
記録更新時にここに報告するんだと思うと餅維持なりました
来月もお世話になります

【最終報告】
開始時　68.9kg
目標　 66.9kg

現在値　66.9kg　目標達成！

足を痛めて有酸素運動をやめていたにも関わらず、体重が後半になってコンスタントに落ちたのでよかった。
今回もクリアできないかと思った・・

GWに彼のご両親に初めて会うことになったので、来月もがんばります。ありがとうございました。

【最終報告】
本日55.8kg

【参加表明】>>15
【中間報告】>>201

目標達成ならずorz
夫の餃子を食べた翌日、毎回57.1kgになるのが痛かった。
増えるのが解ってるのに我慢できなかったのが情けない。
来月は餃子封印で、目標達成できるように頑張る。

参加表明>>63

最終結果
60kg
あれ？増えてる
油断して食べ過ぎたのかも
来月目標達成出来る様気を引き締めて頑張ります

>>38
>>231
>>254

今朝は69.1kg 体重は目標達成。
脂肪だけだと月平均で１月より3ｋｇ落ちた。
ジョギングの走行距離は一ヶ月185.1kmでした。
今朝、雨のようだったので昨日は夜にも走っておいたんだけど、調子が悪かった。
来月は余裕でクリアーできるとおもう。

前回>>243

体重70.2kg(0.7kg減)
体脂肪率12.1％(0.7％減)

目標残り200gだったけど体脂肪率を結構落とせたから良しとする
最終目標は65kgだったけど明らかに痩せ過ぎになりそうだから体重に関してはここでストップ
来月はこの体重維持で体脂肪率を10％あたりまで落とす

>>265
最終結果
1日目→29日目
75.6kg→69.8kg
24%→19.9%

ギリギリ70kgいけた！体脂肪率の減りがちょっと気になるけど。来月も頑張ろう。

【最終報告】

【参加表明】>>20
【中間報告】>>191

62.6kg→58.0kg(-4.6kg)

目標達成
1月にパッツンパッツンだったスラックスのウエストが普通になった
お腹周りの贅肉はかなり落ちたみたい
ただし太ももやふくらはぎはほとんど細くなっていない
足が細くなるまでダイエット継続するけど減らすペースは落とすことにする
来月もよろしくお願いします
それと栄養が偏ってるのでサプリメントを摂りはじめたら
カルシウムサプリでお腹がゆるくなって便秘とりあえず解消

>>253
【最終報告】
58.9
なんとか目標達成

【最終報告】

【参加表明】>>141
【中間報告】>>170 >>203

本日55.8kg
57.0kg→55.8kg（-1.2kg）

目標達成ならずorz
引き続き来月もがんばる。

>>25
【最終報告】

63.2kg
食事量が増えてきたよ、なんでも美味しくてたまらない
月末体重測定怖かったｗ
腹のポニョが大きくなってきたよ、体重減=筋肉減少&脂肪増加っていう状態かもしれないorz
とりあえず出勤前の腹筋20回は続けてる

85→82.8→81.2で失敗w
３日連続で走ったら膝痛で走れなくなったw
75kg以下になるまで１日か２日空ける。

【参加表明】>>48
68.0kg→ 66.8kg
目標達成ならず・・
毎日の目標だった運動を２日に１回
食事目標カロリーオーバーしたのが原因だなぁ・・
来月がんぼろ！

参加表明>>73

48.0kgまでは行ったけど、最近空腹を我慢できなくて50.0kgに。

来月こそ47kg台になるぞ！
そしてiPhoneの規制いいかげんにしてよー

参加表明>>144
64/34.5→61.9/32.7
ほとんど無理やり61キロ台にはしたけど目標達成ならず
途中体調不良のせいで全く運動できなくなったから筋肉落ちてそうだorz
来月も頑張る

参加>59
中間>199
【最終報告】
89.1�s

>>98【参加表明】

【最終報告】
3/1　64.6�s 　2.5kg減
最初は調子良かったけどだんだん気がゆるみ体重が戻ってしまった
もう少しがんばれた気がする
達成はできなかったけど、来月に続けよう

【参加表明】>>46
【中間報告】>>198
【最終報告】 50.8 目標達成
今月も頑張ります

>>35>>218

59.4。.4なんですよ、.4
ここがつらいところ。でも頑張ります。

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/194
【参加表明】　2012/02/01　74.1kg　>>74
【中間報告】　2012/02/16　73.7kg　>>204
【最終報告】　2012/03/01　72.8kg

一応達成
来月もこの調子で行ければ

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/292
【参加表明】　2012/03/01　72.8kg

朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回

目標が緩いけど、ゆっくり気長に

うわ、誤爆した…

参加>>14 中間>>187
結果59.9→58.4

今月間食しなかった！
この調子で引き続き頑張ろう

参加>>72　中間>>197

53.0→51.9→52.2

全然減らなかった・・・
3月はもっと頑張ります

【最終報告】68.4 → 70.2

毎年2月のことだが、今年もチョコの食いすぎと運動不足で増加してしまった。
特に中頃に筋肉痛で安静してたのと、バレンタインがあったのがキツイ。
それ以外は筋トレや有酸素運動、ジム通いを行なってたので、LBMも増えたと思って頑張る。

【参加表明】
目標3kg減
【方法】
レコダイ、ショコ、スロトレ、間食控える


夏までに10kg痩せたい…もう好きな服着れないのは嫌だ

前回>>51>>125>>161>>215

【最終報告】
体重53.10キロ
体脂肪30％

達成ならずorz
敗因は生理前のドカ食いがコントロールできなかった事、ストレスのはけ口にビール飲んでた事。
生理３日目くらいからあの時なぜ我慢できなかったか不思議なくらい落ち着く。
痩せ期突入、絞る！！

参加>>36
前回>>185

【最終報告】
体重：70.9

よし

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/

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よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/

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よろしくお願いします

ume