【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】

>>175
いるよ。海外ニュースで見たことある
数百キロありそうな母親から超肥満児が生まれてニュースになってた
生まれた時から肥満じゃ痩せるの大変だろうなぁ

>>170
焼肉屋の1人前なんざせいぜい100g

肉だけ数百グラム
しかも焼いて油落とすだろうし
たいした量食ってないってこと

炭水化物は
主食にするだけあって
食べやすいからカロリーもとり易いのは確かだけど
最低限は食わないと
脳梗塞とかなりやすいらしいぞ

何か一つを悪者にして
バランスのいい食事をとらないのは
間違いだよ

極端に走るのは
デブ脳の悪い癖

高負荷の筋トレじゃないと筋肥大しないって言うけど
小児マヒとか脳性マヒの24時間365日筋肉が緊張してる人たちの筋肉って
筋トレなんてしてないのに何であんなに筋肥大してるんだ？

>>177
相対的に考えないヤツが多すぎるよね
なんでも極端。
体にいいからビタミンＣを多く摂ってると
いいながら喫煙してるバカなヤツとか
太るから晩はお酒だけとかさ

縄跳びいいね

炭水化物のない焼肉食べ放題なんて耐えられない…
焼肉はホカホカのごはんと一緒に食べて、シメにバニラアイス食ってなんぼだと思ってた

サラダ食べるようにしてるわ
最近はサラダバー付きの店を選ぶようになった

出張とかで独りの時には食事制限も容易いけど、会社に戻れば飲みに誘われるし、家に帰れば炭水化物や脂質の多い食事が待ってるし…
飲みに行くってなら断りやすいんですが、会社内で飲むってのが多いんで雰囲気的にも人間関係的にも断れなくて捗らない。

前置きはこの程度にして…
最近、ジムで最大心拍数の六割程度で15分以上運動すると脂肪燃焼が促進されます！って貼り紙がされてます。
私は33歳なので130bpm程度に保のが最適らしいですが、普段は200bpmを超える様な運動を1時間弱行って500kcal程度消費しています。
130bpm程度に抑えた場合、消費カロリーは350kcalを下回る感じです。
カロリー消費は心拍数を抑えた方が少ないですが、それでも200bpmの運動をした時よりも痩せるのでしょうか？
｢数値に見えない伺か｣っていう似非科学なのか、それとも科学的な裏付けがあるのか、御存知の方御教授願います。

単純に心拍数高いカロリー消費高いほうが痩せるよ
体力不足の人は無理だから強度低い運動からやる
安全面や継続率から無理するなってとりあえず言うのがスポクラの習わし

>>183です。
ジムに行ってきました。
心拍数ダイエットの事をトレーナーに聞いたところ、心拍数を最大心拍数の六割程度に抑える事で、無酸素運動にならない様にして脂肪から燃焼する様にしているんだとか。
で、消費カロリーが大きい方が結局痩せるのでは？という問には答えられない様でした。
有酸素だと脂肪燃焼されて無酸素だと脂肪燃焼されないとなると、無酸素運動で消費したカロリーは脂肪以外から燃えてる？

結局、消費カロリーが大きい方が痩せると思うよ。
心拍数管理は脂肪の燃焼効率が上がるってことだが、時間効率で言えば同時間で距離稼ごうとしたら高心拍数にならざるを得ないし。
時間が有り余ってるなら心拍数管理してやればいいと思う。
故障もし辛いし、毎日苦なくやれるだろう。

３日で嫌になってやめるジョギングより続けられるウォーキング

ランニングしてすぐシャワー浴びると息苦しくなるのは気のせい？

ジム中毒というか、1日でも筋トレしないと気持ちが悪い
ジムの休みの日には公共のスポーツセンターに行くようになってしまった
1日でも怠けると、せっかくついた筋肉が落ちるような気がしてね

デブ期の食わなきゃ勿体ないが置き換わっただけだから良い状態ではない

結局は依存症体質

久々に覗いてみたら随分静かになったなぁ

みんな痩せきった？

今まで暴れまわっていたウ板からの出張組がいなくなったからな。
覗いてはいるんだろうが

今時代が求めているのは糖質制限ダイエットだけだから
カロリー計算不要。運動不要。しかもカタボリック知らずの最強最速ダイエット
時代遅れの王道（）が廃れるのも当然と言えば当然のことさ

>>193
バカは他板に移ったみたい
ここで毎日粘着してる

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 81【栄養】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1400571287/

ここ荒らしが立てたスレが残ってるだけだが？

>>194
まぁ、ダイエットのためだけに運動するとなぁ

ボディメイク目的もあるんじゃないの
ただ痩せるだけじゃなくてどうせなら格好良くなりたいじゃん

つか、糖質や炭水化物控えるのって
王道の食事管理の中でやっちゃう気がするが。

37歳、男。171cm79kg。
５月1日からジムに入って、ほぼ毎日傾斜10％時速5kmウォーキングを1時間。筋トレは週2〜3回ほど。
マルチビタミンとEPA+DHAのビタミン剤を毎朝飲んでタンパク質をプロテインで取り、
基礎代謝が1600Kcalなので総摂取カロリーを1日1500〜1700Kcalにした。
春雨ヌードルとかダイエット補助系の食品が役になった。せんべい一袋でも75Kcalとか神。
ベルトの穴はひとつ減った。一喜一憂したくないので体重計はあえて乗ってない。
痩せたことは間違いないが明日どれだけ減ってるか楽しみです。
計算上は-30000Kcalになるから4kg程度減って75kgになってれば計画通りです。
7月1日で72、8月69、9月66、10月64であとは体脂肪率を調整して
年内に62〜64kg、体脂肪率9〜15％以下を目指してます。

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1355379521/33

新スレ建てたよー

【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401499728/

>>194
糖質制限が減量向きなのは確かだけどそんな甘い謳い文句は嘘だぞ

MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
読んでるとあまりの異常さに寒気がします…

運動する習慣無ければ食生活戻した途端にあかんやん。

楽がしたいんじゃなくてジジイになっても
脂肪少ない筋肉質な身体でいたい。

>>205
何故無理して大阪弁なの？

しょうもない揚げ足取りの結果はこの静寂

>>205
７０代、８０代のボディビルダーを前にテレビで見たけどすごい筋肉だった。
ただほとんどの場合、老いると脂肪も筋肉も無くなってただのガリガリになるよね…
（そこそこでも）筋肉質な体を老人になっても維持するというのは、かなりの努力がいると思うよ

筋トレはできればしたほうがいいってだけだから
筋トレしなくても健康的に痩せられる

ウォーキング８キロと毎日必ず１本のゴーヤを消費するようにしたら１カ月で１０６�`→90�`
これってリバウンドするパターンですかね？
もとがあり過ぎたのは否めませんが

今の生活を続ければリバウンドしない

>>210
目標体重になっても続けるなら問題ない。

＞>>177
＞セット法でインターバルを30秒に設定したら所要時間はどうなる？
＞スポクラでのサーキットでインターバル30秒は至難だけど、セット法なら余裕
＞ってこいつにこんな話しても意味ないかw


セットで同じ30秒のインターバルにすればってｗｗｗ
この前提からすでに大きく間違っていることに気づかないアホ開業医
同一部位を連続して使うセット法と毎セット異なる部位を使うサーキット法とでは同じ長さの休憩時間にはできないこともわからないの？
休憩をセット法より大幅に短くできることがサーキット法の大きな利点であり特徴なのにまだこんなこと言ってる
相変わらずのアホなかぶれ開業医
サーキット法なんてスポクラの受付の女の子ですら理解してるのに

軽めの糖質制限やHIIT、あすけん等をスレ違い扱いしてのこの過疎である

これ次スレの代わり？

まだ次スレ立ってないのか

誰か次スレお願い

またウンコマンが荒らすのわかってるのに次欲しいの？

ウンコマンって本当に何なんだろうな…
ガチで交通事故にでもあって死んで欲しい

ウンコは
ID変えて自演で質問→回答→お礼で自己完結してるんだけどな

次スレはよ

ウンコはいつも発狂して誰も話してないサーキットの有用性とか連投しだすだろ

あいつは本当に迷惑なだけの糞デブだよ

試しに全肯定してあげたら満足していなくなるかもと思ったけど
違う珍説持ち出してくるんだろうしな

新しいウンコの巣↓

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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1423408712/

こいつって皆から言い負かされるとすぐに新しいスレで発狂して荒らし始めるよな

てｓｔ