１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】

回数増やすよりもお腹空いたら食べることのが自然で健康的

このダイエットは少量で満足出来るようになることも身につきそうだね
元々少食の人は余り意味ないかな・・？

>>599
ああ昨日のお前か。
アホで、ちゃんと説明しても理解できないだろうから、
もう相手にしないと言ったはずだが。
実際に、そういう展開になってしまっているしな。
俺のいいたいことは今までの書き込みに尽きている。
素読百篇意自ずから通ずだ、わかるまで読むか勉強しろ。
最初にレスした俺が悪いのかもしれないが、
もっとまともな奴だと早合点したのでね。
他の住人さんに非常に迷惑だから（迷惑がかかっている）
これ以上絡むな。
どうしても自説に固執するのなら、ウエイト板でそいつを開陳して、
世間様の洗礼を浴びてくれ。

>>602
昨日は書き込みしてませんが？
早くURL貼れよ
もしくはその説が書いてある書物のタイトルでもいいよ
まさかとは思うがお前の想像の理論じゃないよな？

>>599
反論？>>585のHPに書いてあることは、
>>576でお前の言うところの「最大の理由」ではない。
そういう理由「も」あるということに過ぎない。
「最大の理由」は筋肥大、筋肉異化防止のためというのが「常識」
以上。

こんな常識も知らず、妄想と決めつけるアホに用はない。
スレ違いの話題の勘違い認識を、私怨を晴らすためだけに
延々と強弁し続けるのは住人のみなさんに迷惑だ。
それくらいわきまえろ。

>>576
＞ビルダーが増量期、減量期に係わらず食事回数を多くする最大の理由は
＞血糖値の急上昇を抑えて過剰なインスリン分泌を抑制し
＞体が脂肪を蓄えようとするのを防ぐのが目的なんてのは常識の話だアホｗ

迷惑なのは間違った理論をさも正しいかのように根拠も示さずに語るお前だ
お前は
>>584ビルダーが脂肪を増やさないために１日５食にしているというのはナンセンス
と言っておきながらそういう理由もあると捻じ曲げている

更に言えば俺は最大の理由なんて一言も言ってない

早くURLを貼れよ
ビルダーが減量のために分食する根拠を示してるHPならまだあるぞ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=720&Itemid=86
http://www.training-bible.com/weightdown/column/howtodiet.html

そして別にスレ違いじゃないだろ
分食が減量に有効であることを論じているんだ

スレ違いじゃなくとも、荒れるのでお二人とも出ていって下さい
負けず嫌いはご自分のダイエットで発揮して下さいませ

>>606
ごめんね
まあ荒れながらも結果的に分食が減量に有効だという立場の根拠を示せたと思う

>>607
だからほかでやれ。　日本語理解できないの？

いい勉強になった

ﾋﾟﾘﾋﾟﾘするの(・д・)ｲｸﾅｲ

糖尿病予備軍の人なんかにはいいダイエット法だと思うんだよね
肝は分食続けながら一日トータルでのカロリーとバランスの摂取、
適度な運動あたりだと思うんだけど、結局王道になるんだろうか

ここまで５キロ以上痩せてる人ゼロ

二週間目の報告します
♀158:61.8→60.6
摂取カロリーは一日平均1750kcalくらい

土日は家族がいるので三食にしたら一週目は月曜日に元に戻っててﾜﾛﾀ
翌週の土日は少し抑えぎみの三食にしたら金曜日と変わらず
この程度じゃ見た目はもちろん変化なし
誤差の範囲な気もする

二週間やってみての感想は、慣れれば結構楽しい
元々食べるのが好きで太ってたから、食べてもいいってのがストレス感じなくていいと思いました
ダラダラ仕事をしてるとあっという間に次の食事タイムになっちゃうから
きちきちてきぱきするようになったかな
土日三食、平日五食のペースでこのまましばらく続けてあと5kg減らしたいな
また報告きますﾉｼ

1です、自分の使ってるサーバーが２ch書き込み規制で書き込みがずっと出来てません！今も（泣）
でも結果的に書き込み出来なくなってそれが逆に良かったかなと今は思います。
（この書き込みは代理書き込みスレでお願いした書いて貰ってます。）

☆満２週間の結果は−３kg、一度−２kgにすぐに戻って4日ぐらいはそのまま、それからまた−3kgになってた感じです。
感想は>>1を完全に守ってやったわけでは無いんで正しいか分かりませんが
実感としては血糖値上げないと痩せるは、自分は凄い効果は感じられなかった。
３日間ぐらいは凄く内臓脂肪減ったけど、これは★キムチダイエット効果の可能性も有ります。
やはりカロリーが少ない方が明らかに減る気がしました。
体重が減らない人は１日のカロリーを減らせば成果が出るかもです。
気が付くとカロリー適当で３食の時より１日のカロリー増えてる可能性も有ります。
勿論試してテレビぐらいの成果が出た人の書き込みは期待します。

この回数増やして１回の食事の量を少なくするのは自分には合ってそうなので１日のカロリーを計算して
★１日４回、３時間30分間隔、１回のカロリー350〜400kcal
１日1600kcalぐらいになれば丁度良いみたいなんで

１日５食とは違うけど当分これでやろうと思います。
これはお腹も空かないしダイエットしてる感覚も無く、普通にしていてカロリーが減らせそうだからです。
１食３時間半ぐらいかそれ以上でもOKだけどあまり我慢するとドカ食いしたくなる時が有るんで我慢し過ぎないのがコツかも。
２週間で−３キロ★キムチダイエットのおかげかもだけどw

★自己流キムチダイエットのお話し
（ダイエット（体重が減って行く）になるかは今は結果が出て無いけど内臓脂肪はマジで直ぐに減る気がする。）
食前サラダが面倒なんでキムチで代用しただけだったが。（自然にキムチダイエットになっていたらしい。）
キムチダイエットの利点
１、血糖値を上げにくくするらしい
２、基礎代謝アップ
３、脂肪を燃やすらしい
４、体ポカポカ、肌ポカポカこれは実感出来るレベル
５、乳酸菌がダイエットにも良いらしい。
（これは俺酸っぱいキムチあまり好きじゃないんで微妙。）
６、とにかくキムチが内脂肪に効果が有りそう。（キムチだけじゃ無く勿論カロリーも少なくして）
自分はキムチダイエットは食前にサラダのようにキムチを（少量）食べて（４〜５口ぐらい）から、その後普通の食事するだけ。
（キムチは塩分や唐辛子が入ってるし毎回食べるし少なめに食べましょう。キムチはニンニク、生姜、魚介塩辛などが入った物がお勧めらしい。）
キムチダイエット内臓脂肪の多い人と基礎代謝の低い人に良いかもです。

１日４食はスレ違いになるんでもう書き込みはもうしません。
それに1で書き込みするとアンチの標的になるのがウザイしね(笑)
今度書き込む時は、かなり痩せたらドヤ顔で書き込みするかもですがw
では、それまではさよーなら！

規制中にわざわざ書きこむ内容じゃないな
キムチとかどーでもいいし

小分け、キムチ・・・
今さら古いわボケ

>>614
やっぱ血糖値を上げないで痩せるっていう効果は、あまり期待できないか
カロリー次第かね

私も４食だけど、引き続き書き込みさせて頂く
食事量が前をトータル3.0とすれば、2.5まで減らせている。体重もほんの少しずつだが減少している

運動と違い、食事制限が苦になっていたので減らせて嬉しい
また、生理前のどか食いも定期的に炭水化物を摂るお陰か、無くなった

結局月1kgの脂肪を減らせるペースが理想だよな

>>620
だよね。リバウンドも少ないし

目がテンの過剰演出のせいで、せっかく良いダイエット方法なのに、
胡散臭く取られてしまうのが残念だわ

>>524
米国から個人輸入するプロテインお勧め！

これって間を三時間均等にわけるのが重要なの？
二時間後とか五時間後とかで5食達成しても意味なし？

>>614
105kgの人でも3kgしか減らないのかｗ
番組では全員軽々5kg以上痩せてたのにね

>>623
その二パターンなら二時間おきの方がいいと思う
間が空けばその分次の食事のときに血糖値が上がるからこのダイエットの意味がなくなる

騙されるなよw
2時間後はまだ前回の食事で血糖がピークの状態だから、
そこでまた食えば血糖値は更に高くなるぞw

>>626が正しい。
たった２時間で血糖値が標準より下がるとしたら、
インシュリンが出やすい高ＧＩの食事ということになるがね。
そうなるとこのダイエットの主旨に反するね。
あとプロテインもインシュリンが出るのをお忘れなく。
どうもこのスレは半可通というか生兵法の人が多いね。
というとまた荒れるかね。

ここ最近満腹になるまで食べたことなかったんだけど
ちょっとずつ食べてたから
この前久々にしゃぶしゃぶ食べたらどんだけ食べても満腹にならなかった・・・
さすがに途中で食べるのやめたけど
おそろしや
みんなも過食には気つけて

>>626-627
もっと勉強してからレスしようね＾＾

1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン！

２週間経過。専業主婦。朝が遅いので一日４食。
79.5kg→77kg
料理好きで食べるのも好きなので最高のダイエットだと感じています。

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。

>>631-632
結局デブしか痩せないのね

>>633
デブが痩せればそれで十分。

どか食いデブが食事量減らすのには最適なんだってば
標準以下の人は冷凍キャベツでもやっててくれｗ

一日５丁ダイエットすっかな。
腹が減ったら豆腐を一丁喰う。

｢こまめに食べる習慣をつける｣あるサイトで見たけど、なんて素敵なフレーズ
BMI17台で、-3kg達成出来るかな

南雲吉則は１日１食、それもたったの５００カロリーらしいぞ！

今157で38キロだけど33まで痩せられるかな？

>>639
できるよ！>>638を実行してみて

血糖値が標準値まで下がらないまま(空腹を感じる前)食べたら血糖値は上がったままで、余った糖は脂肪細胞に貯えられるのでは？

でも一食が少ない量なら血糖値はそこまで上がらないから大丈夫かな
あくまで血糖値の話しだけど、体重の増減は結局はカロリーで決まるのかね

5食にしたところで痩せるわけじゃない

>>636
豆腐のカロリーってご飯とそんなかわんないぞ

>>636
豆腐は1日一個までにしないとヤバイ

スレチ

あまり参考にならないと思うけど、2週間レポです。
スレ迷走してますね。
>>146
>>455

181cm　35歳男
1/12朝　103.8kg
1/18朝　100.6kg
1/26朝　99,7kg
この2週間の一日あたりの平均摂取カロリー　2246kcal（アルコール分も込）

やったこと
・中間食がパンやおにぎりといった単品が多かったので、他の食事の時にバランスを調整するように心がけた
・低GI値の食品を選ぼうと思ったが、難しかった。インシュリン云々、の話から2週目からは
なるべくよく噛んで食事時間を長くとるようにした。野菜等から口にいれるようにした
・一日の歩数2000歩以下。雪国でドアトゥドアの車移動で日常での運動は軽い雪かき程度。
二日に一度、自重スローなハーフスクワット30回、5分程度の体幹トレ、腕立て3〜4回w（すぐ潰れるが翌日張る）
・食事が糖質に偏りがちそうな日は中間食にホエイプロテインを飲んだ

結論から言うと、痩せました。これ以上太ったら別れると言っていた
恋人も痩せた、と言ってくれましたし、ズボンも緩くなりました。

ただ、
一日3食になった日が4日、1日で4000Kcal以上取ってしまった日が2日、で実践できたととても言えません。
缶ビール500ml程度の飲酒も通算6日あった。

>>646
今の彼女に振られたら次彼女できなくて結婚できないかもねw
頑張って痩せて結婚できたらいいね

3日目で101.6kgくらいまで落ちてそこでしばらく体重変動がなかったので、
2kgくらいは水分とか排泄物でしょうね。

やはりデブが今まで食べていたものを単純に5分割しても、効果はあるんだろうか？
という疑問が残ります。
この2週間、一日3食で同じくらい落ちたと思う。

最大のメリットはドカ食いした日が二日もあって言いづらいんだけど、
「空腹感、飢餓感がなかった」というのが最大のメリットでした。
あとは少し血糖値について調べてみて、なぜ過食と肥満が糖尿病予備軍になるのか
よくわかったこと。
1日5食は血糖値を安定させるという点ではとても良い。でもカロリーと糖質と脂質過多にならないよう
バランスを考え、代謝があがる程度の運動をしないとダイエットにはならないんじゃないか、と思いました。
飢餓感を抑えるなら完全に5分割にしなくても、間食をうまく使えばよさそう。
長文すみませんでしたｗ

>>647
まったくですｗ
>>493さんみたいな比率で引き続き頑張ってみます

>>615
チョンのステマw

>>646
乙！それだけ身長で、痩せて筋肉付けたら超カッコいいと思う
食事量を減らす為の慣らしだと思って、あまり気負わず続けて下さい
個人的に４食がやり易いと思う。朝を多目にして、夜は少なく
ただビールは控えてｗ焼酎かウイスキーにしなされ

>>646
平均摂取カロリーが2246kcal/日なのに、油断して4000kcalを超えた日もあると。
つまりは、今まで自然に好きなように食べると4000kcalだったのが、
食事制限を意識して摂取カロリーが激減したということでは？
３食でも総カロリーと運動量が同じなら、同じくらい痩せたかもね。

>>651
ありがとうございます！なるべく筋肉量を残して脂肪を落とせるように
したいと思います。これからも続けられるような範囲で、無理せず行きます。
レモンを乗せたハイボール、ウーロンハイあたりにしますｗ
酒は過食の引き金の一つなんですけど、これから先付き合いなどで完全に
断てるものではないので付き合い方覚えないとなあ。

>>652
指摘の通り、残り12日の平均を取ったら1900kcal/日でした。
この数字で続けられたら結果はかなり違ってたかな。
3食でも恐らく同じだったろう、と思います。
実は9月下旬に112kgあって10〜12月に一日3食で8kg落としてます。
ただ、今回はこの時より食欲を抑えるのが楽だったんですよね。
これは不完全でも分食を試みたことでわかったメリットですけど、
結局、消費カロリー＞摂取カロリーの結果であって、
番組の被験者みたいに1日5食トータルを以前の生活と同じ摂取カロリー
にしていたら結果は維持だったろうか、というのが疑問だし、あまりよく
読んでないけどスレで議論になったところですよね。

651さんもいう朝多め、夜少なめの分量というのは朝採った食事は
代謝や活動エネルギーに多く使われるので脂肪に貯めこまれにくい、
就寝前の食事は逆だから少なめに、とわかりやすく実践しやすいです。
1日5食も多分、少量の食事にすることで、食後のインシュリン分泌後の脂肪
に貯めこまれやすい時間の余剰カロリーを減らし、1日の中で摂取回数を増
やしてオーバーフローを極力少なくするのを狙ったダイエットなんだろうと
思うんですけど、番組でもう少し説明ほしかったなあ。

今このスレにたどり着いた。
５食継続中の人たち頑張ってください。報告待ってます

参考にならないかもだけど、一応書く
ちょっと今精神的に参っていて、まとまった食事を取る気分になれず、５食どころかチョコマカ食べている
少量を食べ、お腹空いたらまた少量…の繰り返し
食べているものは、栄養とか考えてない。チョコも食べている
だけど何だか痩せてきた。トータルカロリーはダイエット中(1700kcal)より300k〜500calも多いのに

摂取カロリーがすべてだと思っていたけど、血糖値のｳﾝﾀﾗが関係してるのかしら
いや、本当にストレスを感じると、どんなに食べても痩せるというやつかなｗ

ストレスを感じると血糖値が上がるので太ります。

デブはたいてい五食分ぐらいのカロリーは取ってたはず。
普通の量にすれば５回に分けようが３回に分けようが痩せるだろ。

>>656
血糖値が上げれば食欲が収まるので痩せる、という話もある。

ストレスで太るのはコルチゾールの過剰分泌だろ
その結果として血糖値が上がるだけ
血糖値が上がるから太るわけじゃない

南雲吉則は１日１食。それで十分。

そいつ胡散臭いねん

中間食はカロリーメイトとか一本満足バーとかでもいいの？

>>662
駄目だよ。
野菜、タンパク質、炭水化物。
種類も決まってる。
※TVのは内容が適当すぎ

2ch書き込みサーバー規制解除きたー！！って事で早速書き込み

現在丸20日で−4k
目標１ヶ月で−5kかな…
まあ今は−4kを守るのが重要だね。
ではまた2月10日ぐらいにサーバー規制無ければ体重書き込む予定で。
（うちの体重計は100k以上で0.5kづつ100kより下で0.2kづつ計測らしい。）

淡々と続けていけばいいのに
横からああすればいい、これではダメだって横谷リガはいるから
こういうところに記録してダイエットするのはモチベ下がるんだよな。

テレビの内容が適当でもなんでもいいだろ。
概要だけ理解して自分で考えてやれよ

>>663

3食の食事量を減らして10時休憩と3時休憩にカロリーメイトでもと思ったんだけど、
血糖値やインシュリン云々の効果だったらダメでもないんじゃないの？

>>666
ごちゃごちゃ他人に許可、お伺い立ててるよりも
自分で決めてさっさと実行したほうがいいと思うよ

まあこのスレで、インシュリンや内分泌ホルモンを正しく理解している人はいないから。
自称医者もいたが、彼でさえ「？」つきの憶測でインシュリンを語り、
一般住人のツッコミで消えたし。
実践者も助言者もトンチンカン。
痩せたケースは巨デブか、総カロリーが減った人がほとんどのような。

インシュリン馬鹿うぜえｗ

↑インシュリン馬鹿はお前らここの住人だろうｗｗ
意味も作用も皆目わからんものにすがって痩せようとしてんだから。

>>668
うん痩せた人って総カロリーが結果少なくなったからかもしれない。インシュリンとかホルモンとかの問題ってまだちゃんと解明されてないみたいね
本当のところどうなんだか・・

>>669
同意
情弱がインシュリンと騒いでるのがウケルｗｗｗｗ

まだいたのかインシュリン馬鹿ｗ

こういうやつって絶対友達いないタイプ

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。　

本日のインシュリン基地外　=> ID:DeWgx+bq

３流高卒なのでスルーとNG追加で

結局カロリーがすべてです

愛が全てです
by ラ・ムー

>>675
＞本日のインシュリン基地外　=> ID:DeWgx+bq
＞３流高卒なのでスルーとNG追加で

日が変ったから、そのＩＤをスルーしても無意味だが。
インシュリン基地外ID:Sx7rzm92は、どこまでバカなのだろうか？
一流大卒の俺には理解不能。
まあ、本日のインシュリン基地外はID:Sx7rzm92だな。

確かに減ってきてる気がするんだけど、ウンコでない

あと毎食何食べるか難しい。朝はきな粉餅２個で300

今夜テレビでやるね。また、ご新規さんがくるんじゃね？

まーたヤラセやるのかよ

カロリーメイトでいんじゃね

どんだけ糖質と脂質とりたいんだよ

>>683
別にとったっていいんじゃね？
量の問題だし
おまえが見当違いのレスつけて荒らしてるだけじゃん

黙れカロリーメイト馬鹿ｗｗ

>>685
自分はカロリーメイトでダイエットしてもいないし
しようとも思わないが、おまえのようにやろうとしている人の意欲を低下させる
悪意のレスをする奴は大嫌いだ
邪魔だからダイエット板から出て行け

でも、カロリーメイトは駄目だ。
このダイエットのキモは、
糖質をゆっくりと吸収する形で、
小分けに摂取するところにある。

>>687
主食でなければいいと思う

>>688
駄目。
1本で10gの糖質。しかも吸収しやすい形。
これを食事間にいれたら間違いなく太る。

>>689
実際している人がいればだがな。
持論は結構だが、体験に基づいていなければ誰も耳はかさないよ。
それよりもモチベーションが下がるほうがよくない。
やってみてダメならその人が考えればいいだろう。
やり始める前からあれはだめ。これはだめって干渉しすぎ。うるさいよおばさん

>>686
カロリーメイトがいいとかほざいてるお前が出ていけゴミクズ

カロリーメイト4本は、
赤コーラ1缶より糖質多いってわかって言ってるのかね？
食事の量を1回あたり3/5に制限すれば、
間食に赤コーラ2缶飲んでも大丈夫とかさ、
やる前から結果見えてんだけど？

ID:wrj/LmdE
おまえ糖質制限スレで騒いでるだろ、ここは3食分の食事を5回に分けるのだから、糖質制限とかは
考えなくてもいいんだよ

>>693
理屈は同じだから。

>>693
つか、
> ここは3食分の食事を5回に分けるのだから
認識間違ってんだけど？

テレビのかいつまんだやり方じゃなくて、
元ネタの方を調べてみな。

ほれ
http://allabout.co.jp/gm/gc/7737/

>>693
食事を小分けして血糖値安定させて、インシュリンを分泌させない、
過剰な食欲を抑える減量法じゃなかったか？
ならば、糖分の量やＧＩ値は非常に重要になるはずだが。
糖分はどうでもいい？
間食に血糖値を上げるインシュリンを分泌するお菓子みたいのを食べて、
どうやって痩せるのか？

>>696
>>1は所さんの目がテンを見てこのスレを立てたんだから、別にそのリンクがどうのうこうのではない
もっとも>>1は予定のダイエットが出来ていないみたいだけどもね

>>698
目がテンでも、リンク先の内容に触れてたんだけど？
そもそも3食を5分割するなんて>>1に書いてない。

>>699
>>25
1日の摂取カロリーは日常生活と同じ