１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】

１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で−５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均−５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。

ageで書き込みお願いします！

自分は昨日録画してあったテレビ、目がテンでこのダイエット方法を知り
こんなに簡単に痩せれるのか半信半疑ですが試した結果を書き込むつもりです！
昨日から始めて現在−１キロです。

楽しそうで何より

一昨日から始めて-1キロ。
夜の９時にラストの食事としてじゃんだれチキン食べたけど体重減ってたｗ
とりあえず二週間やってみる！

>>1
スレ建て乙
目がテン見て建つの待ってた。

ウォーキングもしてたけど何時間歩いてた？

合わせて読みたい
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/

分食はダイエット始める人や暴食ピザが食事量を減らす、満腹になるまで食べなくするのにとても効果あるよ
私も初期に分食だけでBMI24から６kg落としました
>>1頑張って

>>6
実験なんでウォーキングはいつもの生活で歩くのと同じ歩数でしたよ。

>>7
ありがとうございます！
自分もウェイ・ダウン法で−４キロぐらい減量した経験が有りますw
ウェイ・ダウンはお腹が空いたら次食べれるのが少しツライかな？
こちらの３時間で次食べられるので、こちらで本当に痩せられなら楽そうですw
お互い頑張りましょう！

>>5
おっ！仲間が居た！！
頑張りましよー

って言うか、頑張るとこの無いダイエットなんですがw
また書き込みして下さい！

>>9
確かに頑張るとこ無いですけど、お互い頑張りましょう( *´ω｀* )ｗ
また来ます(^o^)ﾉ

仕事してると難しいよねぇ…

>>11
そうですねー
これだけはどうしょうも無い…
血糖値を急に上げない事に注意すれば太りにくいみたいですが。

>>1の番組見て始めて三日目です

今日の三食目から腹八分目感覚。四食目からお腹いっぱいでご飯ちょっと残した。五食目いらないかも… ←今ここ

少なくて、すぐ食べ終わって寂しいからちょっとずつ食べてます

>>1
スペック教えて
パズルも買えw

>>13
ってただの報告みたいになってもた…(´･ω･`)

なんだかムリせずやれそうだなっと…
>>1も頑張ってね

年末に見てれば、正月休みと３連休でなんとか２週間あったんだけどな……

仕事中に食べる時間がとりにくい＆
昼食少なくしたのに我慢できないみたいに見られそう…

しかも、日曜スタートで500グラム太ったorz

>>15
ありがとうございます。参考になりました！
自分も昨日は５食目がいらなくなったんでそのまま寝てしまいましたw
また書き込みして下さいね！

あ

仕事の人は難しいってウェイスレでも揉めてたなぁ。便所飯は荒れるからＮＧね！
最初はご飯少しで寂しいけど、３時間後にはまた食べられんだと思えば楽しくなるよ
ダイエットの基本だけど、最初に血糖値上げ難い野菜等を食べて、よく噛む
まだ食べたい…とムラムラする時は、お茶をゆっくり飲んで脳内でエンドマークを打つ

あとは食事の回数が増えるから、虫歯に気をつけて

こんばんは〜女子大生です
今このスレ見たので 明日からやってみますがんばります！

目がテンみた。
目がテンでは満腹になっても食べなければいけなかったので、
満腹のときに少し減らしていたらどうだったのか？と
期間が2週間というのはもしかして3週間目に停滞期が？
の2点が気になった。

明日から挑戦します。
1日の総カロリーを計算するのが大変なので、
朝食と昼食を2回にわけて計4回、半分の夕食1回でやってみます。
私は主婦なので時間はクリアできるけど、仕事してる人は工夫が必要ですね。

一日の摂取カロリーと栄養バランスが保てれば
食事を減らして間食を入れるってことでいいの？

目がテンでは女子３名が２、１で分かれてたのがあきらかで
ぼっちな自分は見てて胸が痛かった・・・。

>>20
お互い頑張りましょー！

>>21
この方法だと脳が危険と感じず停滞期が無ければ良いんだけどと、少ない期待！w
自分もいつも食べる量の半分ぐらいで食べます。
半ご飯と半分のおかずって感じで
お腹は全然空かないですね。
だから次食べる時もガッツリ食べたい欲望は無い。

>>22
食事は３時間おき
一日の摂取カロリーを５食に平均的に分けて食べるって感じかな。

☆所さんの目がテン - 1日5食ダイエットお正月太り解消SP
＜正月太りの原因を徹底検証＞
正月太りの原因の料理は？
お餅は太るのかどうか検証
三食餅だけ生活
普段食べているカロリーと同じくらいのカロリーのお餅を食べる
お餅を食べているのにお腹が空く？
その理由とは
血糖値が急激に上がることでインスリンが過剰に分泌され、
血糖値が下がりすぎてしまうと空腹を感じる
体重もあまり変化が見られない
＜正月太り解決のダイエット法とは？＞
1日5食ダイエット
「伊達式1日5食ダイエット」などが有名
ハリウッドセレブの間でも人気の5ファイブファクターダイエットというのも
ダイエットの基本
3食規則正しく食べるという常識を覆し、1日5回に食事の回数を増やす
ダイエットの天敵お肉もOK
＜1日5食ダイエット2週間の合宿で検証＞
お餅以外の食事
しかし、食事の回数は5回だが1日の摂取カロリーは日常生活と同じ
6人で協力し、2週間でパズルを完成させる
2食目の食事は11時
昼食のあとは散歩（これは日常と同じ徒歩数にする為だけ）
1食は物足りないがお腹はすかない様子
3食目は14時
昼寝
4食目は17時
5食目は20時
「最高なダイエットだと思います」
「運動せず5食も食べられて」
＜1日5食ダイエットに突然の異変が＞
お腹が苦しい
4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた
満腹感を感じてきた
ここでも血糖値がポイント
血糖値の変化が少ない食事が続くと脳は少ない食事量でも満腹だと感じるようになる
1日5食ダイエットは1食の量が少ないので
血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい
＜結果発表＞
・男性陣
大蔦智和さん
マイナス9kg
小林猛さん
マイナス8.2kg
船田和清さん
マイナス5.5kg
・女性陣
猪股静佳さん
マイナス5.6kg
鍵政好美さん
マイナス5.9kg
「まったくつらくなかった
すごく楽しかった」
関口愛さん
マイナス5.8kg
1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン！
1日5食ダイエット：
食事の量は増やさずに5食にすべし！

>>25を読んで、お餅を食べてしまった

おお、たってた。てか番組あとにたったんだｗ
私も、目がテン見て半信半疑で、2chでの実績を見てみようと思ったら
まだあまりメジャーじゃないダイエットだったんだね
低インシュリンダイエットとは違って、インシュリンコントロール型ですね
私も明日からさっそく>>21のみよんさんの方法でやってみようと思います

実践したら太ったよ
どう責任をとってくれるんだ

>>28
参考までに詳しく教えて下さい！

何日やったのか？
１回の食事のだいたいのカロリーと１日のトータルカロリー？
５回食べたそれぞれの時間？
寝る時間？
何日で何キロ太ったのか？

自分も目がてん見て興味もったけどあれ、5食生活意外にウォーキングもしていたよね。普段通りとかわらない運動とか言ってたけど。
自分は普段全く歩かないし運動もしないんだけどそれでも痩せるのかな？食事だけで。

>>30
番組では運動は普段と同じで食事だけで痩せるってなってましたね。
自分はまだ２日目で試し中なんで又随時書き込みします！

>>29
すいませんd(*´∀｀)b うそです

300キロカロリー×5食＝1500キロカリーで今日からチャレンジしてみる。
皆さんよろしく

うそかよｗ

1日5食にして摂取カロリーを3食と同じにできる人はそもそも太ってないよw
食事回数が増えればそのぶん摂取カロリーが増えて太るだけw

>>35
私もそう思うｗ
ウェイスレでも「満腹まで食べてしまう…」のレスが多かったｗ
まずカロリー計算出来ることが必須じゃないのかなぁ
一日摂取が平均を越えてることすら解らずやったって、太ったままだし

まあ、やり始めた私も半信半疑だからなあ
半信というより期待半分疑い半分だｗ

一応番組の中では、今まで食べていたカロリーを計算して
総摂取量が多かろうが少なかろうが同じカロリーを5回に分けて食べてたよ
運動量も、毎日通勤で30分歩いている人は30分ぶん歩くというようにしてた
満腹感に関しては、最初はえ？ これだけ？ って嘆いてたのが
だんだん食べたくなくなるくらいになるらしい…
（血糖値の変化が少なくなると、おなかがすきにくくなるという話）

要は血糖値の上がり下がりの山を小さくして、インシュリンの過剰分泌を抑えるんだよね
というわけで本日二回目の食事（朝食を残した分ｗ）を食べてきます

カロリー計算が難しい人は、いつも食べてる量の半分の量を一回分にしてみてはどうでしょうか？
自分もカロリー計算面倒なんでいつもの半分で食べてます。
３時間後にその残りを食べると
少なく感じると思うけど３時間後に食べられし続けれは半分でもお腹は空かなくなると思います。
高校生ぐらいの学生さんなら
夜だけ半分を２回に分けて食べても少し効果有るかもです。
１ですが朝体重測ったらトータルでマイナス1.5Kg
今のところ空腹感は１度も無しです。

いいスレ見つけた♪
ウェイ・ダウンもやってたけど、自由すぎて結局食べ過ぎてしまうのが難点だった。
食事時間はやはりある程度定まってた方が良さそう。

早速今日から始めました。
私もカロリー計算は面倒なので、食事量を普段の約半分に。
さっきお昼を食べたから、次は３時頃にしよう。楽しみだな。

ウェイ・ダウンやった人なら分かると思うけど、かなりウェイ・ダウンに似てる
ウェイ・ダウンの良いとこどりが１日５食ダイエットな気がする。

>>1は105kgで性別、年齢、身長、体脂肪はいくつなの？

自前の発明したトースター販売と食業界の金儲けの為に
１日３食を唱えたエジソンでも
多くの習慣と煩悩だけで生きてる馬鹿が陥るであろう
悲惨な結果に５食は否定するだろｗ
こんなの実行するおまいらは消費経済の家畜ｗ

期待はしてるけど〜５食をなに食べるかだよね。

>>41
1年ぐらいは105kgから106kgを維持
40歳少しこえたオッサン
身長は185cmぐらい体脂肪率35.6
東京住みの独身、奥さん募集中！w

>>43
普段通りの食事を半分にして食べるのが良いかと。
最初に野菜などを食べてからの方が血糖値は上がらないからサラダなど野菜が有ると効果的。

>>35
食べる順番ダイエットなども同じだよね

＞＜1日5食ダイエットに突然の異変が＞
＞お腹が苦しい
＞4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた

結局はこのカロリーを減らせた人だけが痩せる

＞血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい

こんな合成されにくい違い程度で痩せられる量はしれている
殆どのダイエット法はいかに摂取カロリーを減らせるかの工夫

>>46
今まではダイエットはカロリーと言われてたけど
血糖値を急に上げなければ脂肪にならない実験結果だからね
このスレではカロリー減らす痩せるでは無いと言う事だよ。
お餅の実験ではカロリーは１日５食ダイエットと同じカロリーだったけど血糖値が上がって太ってた。
低インスリンダイエットもこの理論

これ学校とか会社行ってたら実行出来ないよね・・・・・・・・

普段通りの食事を半分だと、朝はトーストハムチーズのせを半分にしたり
夕食は、ご飯・お肉or魚・サラダ・汁物とかを半分にすることになるけど
１食ごとの摂取量にバラつきがあるなー。
きっと、１日のカロリーを５等分にするほうが効果あるんだろうな。
でも、計算面倒で続かないよりは意味あるだろうし
２１さん方式で半分にしてやってみよう。
できれば夕食も半分にできたらやってみる！
時間は６時９時１２時１５時１８時２１時なら家族とも一緒に食事できそう。

>>38
５食分けが無理な人でも夕食２回わけはちょっとは意味あるかも
ビートたけしが前にそんなようなこと実践してると言ってた気がします。

>>47
カロリー減らすという話じゃないというが、
>>21や>>38は、トータルカロリーが減ってるように見えるんだが。
1食の半量を食べるなら、5回×半量で合計2.5食だ。

日常の3食のカロリーを食べ続けると、
体重が増えるのか、現状維持か、痩せるのか、
この違いで5食にした時に体重が減っても意味が全然違う。

2週間ならトータルが減ったことによる初期ボーナスかもしれんしな。

>>49
ん？ 6回じゃね？　＞6時〜21時

>>51
>>21さんが朝と昼を２回に分けるとしてたので
夕食も２回にすると６回です。
ちょっと説明不足でしたね。

>>51
>>21だと、朝2回昼2回、夜は半量の合計5回2.5食。

>>38だと、2回にするとしかないから、
回数を合わせるなら5回2.5食か、カロリーを合わせるなら6回3食だな。

>>46
＞＜1日5食ダイエットに突然の異変が＞
＞お腹が苦しい
＞4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた

結局はこのカロリーを減らせた人だけが痩せる

>>46さんは目がテン見て無いでしょ？
＞4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた

実験ではみんなお腹いっぱいでも＞4食目、5食目食べてるんだよ？
それで２週間で最低５キロ減
最高９キロ減の結果が出てる。

四日目で三食目食べたくない ←今ここ

少なくてすぐ食べ終わっちゃうとなんか寂しいからかよく噛むようになったよ

>>52>>53
そうかー
私はカロリー計算が面倒なので朝昼を2回に分けて、
夜はいつもの量にしようと思ってた
均等にしないと結局血糖値が上がっちゃうのかな
とりあえず、私は8時(0.5)11時(0.5)14時(0.5)17時(0.5)20時(1)、計5回(3食分)でやってみます

>>56
それだと血糖値上がって結果が出にくそう
最初の時間割りの６回食事の方が血糖値上がらなくて良いかもw

>>55 >>13ですが似たようなことまた書いてもた…ごめんなさい

体重の変動はまだない
1kg痩せてるようで羨ましい

四日目だ。
休日中はなんとか５食にしたが、仕事での外飯が困る。半分残すわけにもいかず。

食材だけでなくコンビニの食べ物やファミレスのメニューも携帯ですらググればすぐ分かるよ。

出かけていて遅くなったので今ごろ今日の3食目。
1食1食を普段の半分くらいにしてるので、食べた直後はさすがに
物足りない感があるけど、不思議とお腹すいて困ることはなかった。
これなら夕飯も軽くで大丈夫そう。

毎朝体重はかってるので明日の朝が楽しみだ。

>60
すいません、カロリーの話です。

>>1はおっさんかよｗ若い娘かと思ってたｗ

前にウェイで痩せたから、正月ですっかり増えた食事量を減らす為にまたやってる
私は５食じゃなく４食だ
朝9時、昼1時、夕4時、夜7時と大体３時間おきかな
朝と夜は元々少ないから、昼の量を２回に分けた感じ。これが一番やりやすかった

別に番組がこうだからこうせねば！ではなく、自分なりにアレンジしてもいいんじゃないかな
続けられなきゃ意味が無いんだし

ちなみに二日目ですが、体重は変化ないけど、だいぶ食事量減ってきました
夕方の飢餓感強いんだけど、それも無し。やはり分食はええわ

>>54
でもそれが事実なら肥満外来で即取り入れるはずだし
食欲抑制剤の研究も要らないわけでね
信じる者は救われるの世界で頑張ればいいんじゃないかな

そもそもかなりのカロリー制限をしても
２週間で９kgが難しいのはこの板のみんなは知っているはず

1日5食も食べて内臓に負担かかりませんか？

>>64
最近分かったダイエット方法がそんなすぐに取り入らるはず無いでしょ？
そんな事も分からないのか？
インスリンダイエット方が前から有ったってその肥満外来は採用もして無いでしょ？
頭の古い人間は新しい物なんてメジャーにならなきゃ誰もやらないんだよ！！
そんな事も分からねーガキがグダグダ言うなや！！

１日５食ダイエットの２週間ダイエットの結果
＜結果発表＞
・男性陣
大蔦智和さん
マイナス９kg
小林猛さん
マイナス８.２kg
船田和清さん
マイナス５.５kg
・女性陣
猪股静佳さん
マイナス５.６kg
鍵政好美さん
マイナス５.９kg
「まったくつらくなかった
すごく楽しかった」
関口愛さん
マイナス５.８kg
１日５食ダイエットで平均６.７kgもダウン！

おやつの時間に朝と昼の残り半分食べたらどうだろうか

カロリーが同じなら一日の食事回数を多くしたほうが痩せるってのは十数年前からテレビでやってたよ
スパスパ人間学のビデオがまだ残ってる

あとダイエット前に食べまくってた人なら開始二週間で-9kgは経験上可能
ほとんどが食べ物の重さと余分な水分が抜けた重さだから、その後は体重の落ち方もゆるやかになってくる
これはどのダイエット法でも同じだな

初期ボーナスでも、二週間で
五キロ痩せたら嬉しいですよね。
その後は維持のつもりで
続ければいいし。

>>66
エキサイティングし過ぎ
>>65
むしろ腹一杯以上食べる方が内臓に負担がかかる
自分もだったが、どうせデブはダラダラ一日中食ってるんだから、むしろ５食で減るんじゃないかｗ

間食に小腹空いたとお菓子食べるタイプは効果覿面だよ

体重の減り方は、元の体重がどれくらいか、肥満度はどうか、
普段の食生活がどうだったか、などでずいぶん違ってくるでしょうね。
自分は身長157で体重55kg。あと5kg落としたい人です。
数ヶ月でゆるやかに落としていきたいと思ってます。

目がテンの実験でそんなに太って無い
普通ぐらいの女性が１人だけ居てその女性も２週間で５キロ以上減ってましたよ。

あの女性本当に嬉しそうでしたね〜。
実は痩せてる人ほど自分の体形を意識しているし、太ってる人にくらべるとなかなか体重も落ちにくいから、本人にとっても予想をはるかに越えた結果だったんでしょうね。
気持ちがとてもよく分かったし、こっちまで嬉しくなりました。

普通体型のその女性は
50.9kgから１日５食ダイエット２週間で
45.1kgになり-5.8kgでした。

１日５食ダイエット普通体型にも効果有り！

>>71
どんな仕事しているんだ、普通の仕事をしていると１日５食は難しいぞ

兼業主婦、自宅ワーカーです〜
自由が効くのはいいのですが、
いつでも好きな時に食べられるのが体重増えた原因ですた。orz

>>76
良いのか悪いのか良く分からないけれどもｗｗ、カロリー計算とビタミン、ミネラルの摂取はダイエットの
基本だから、もしかしたらばビタミン、ミネラルが不足している場合が有るから、サプリなんかで摂取
しておいた方が、肌荒れなんかの予防になるよ

>>1
が本当ならダイエット革命
目から鱗だな！w

このダイエットは５食とることより血糖値を一定に保つことが大事
運動をしたりＧＩ値の低い食事をした場合は血糖値が下がるので食事間隔を狭めたりする調整が必要

じゃあ飴でもなめてればいい

今朝の計量： 前日比 +0.2kg

旦那の帰宅が遅くて、付き合ってつい夜遅くにいろいろ食べてしまった。orz
まぁ昨日は特別ってことで。

>>25で書かれてる合宿スケジュールをまねしてみようと、パズル雑誌も買ってきた。
昨日は１食目のあとパズルに熱中しすぎて、食事の予定時間を大幅に超過。集中してると意外に空腹に気付かないものだね。
油断してると基礎代謝すらも賄えずに１日終わりそうだ…

>>82
頭は飢餓を感じなくても
身体は飢餓状態

1日くらいはいいかもしれないけど、何度もそういうことしてると体が耐えられなくなって血糖値を上昇させる
そうするとストレスホルモンが脳を直激して異常食欲システムが出来上がっていくよｗｗｗ
脳の糖質トランスポーターは、食物で摂る糖質も、体内で生合成される糖質も区別せずに反応するからね
デブ脳が作られやすくなる

きちんと1日5食摂るのがダイエットの早道だって

ダイエット3日目
【朝の計量結果】
前日比 −0.5kg
トータル−2kg

順調過ぎて怖い
減るのが止まったらというプレッシャーも怖い
減るの止まったてもダイエットなんで皆さんガッカリしないでね！w
体の変化は贅肉がツマムと気持ち柔らかめな気がする。
基礎代謝が上がった気がする。体温は計って無いけど
ポカポカする感じ、脂肪が燃えてるのか？
では又

計算から言うとダイエット４日目の朝の計量でしたね

158cm/62.5kg
5日目で合計+1.5kg

12月に食事制限(昼500-夜500〜700)で停滞してきたので、
朝250-昼250-15時200-18時200-21時300の
5食ダイエットに切り替えてみた。

朝は食べなくても平気だったのが空腹がつらくなり
15時と18時は仕事の関係でおやつ程度しか口にできず
最後の1食が我慢できず500オーバーの繰り返しorz

血糖値が食欲とうまく噛み合ない・・・・・
自分は向いてないみたいなのでここで終了するよ。

>>86
１日1200kcalに無理があるんじゃないかなあ。1800でも十分痩せると思うけど。

あまりカロリーを低くし過ぎると
体が危険を感じて溜め込む体になるような気がします。

ここに載ってる痩せるサプリは痩せないから騙されるなよ。それに注文より多く送って来て倍カードから引き落とす、注意！

これ総カロリーの問題なのかな?
今1日1500カロリーを昼に1回1食だけ食べているんだけど全く痩せない
300カロリーを5回にしたら痩せるだろうか?

>>90
結果報告ヨロ

このスレは総カロリーを低くするのではなく血糖値を急に上げず一定にする事で痩せる方法。
太るのは１日の総カロリーが高いからでは無く
一回の食事で血糖値が急に上がりインスリンが大量に出て脂肪に合成される事
インスリンが大量に出ると血糖値が急激に下がり脳がお腹が空いていると感じ大量に食べたのに直ぐにお腹が空いたと感じ我慢ストレスが貯まる。
また１日のカロリーを代謝エネルギー以下にすると少量でも脂肪を溜め込む、又は省エネモードに入り
代謝が悪くなり少量カロリーを毎日食べてもあまり痩せない体になる。
１日の総カロリーを少なくする事がダイエットの今までの常識は間違いなのだろう。
血糖値コントロールの１日５食ダイエットは革命的かもしれない！ね

>>92
アメリカではこの手の話が年々も前から出ていたから革命的といっても知らなかっただけという事に
成ってしまうから、少しは落ち着いて、実際に試して結果を報告してくれ

>>93
？？
実際に毎日試して報告してるけど？
新参か？
スレが荒れるからもう少し口の効き方に注意してな！

>>94
いつまで報告が続くか楽しみにしているね、頑張って実証してみてね
良くある一過性の朝バナナダイエットなんかと違う事を証明できればいいね

>>90
昼にそんだけ食える人間が、他にどれだけ食べていることやら
一日で平均摂取をオーバーしてたらそりゃ痩せないし、
一回にドカ食いする→血糖値急上昇→脂肪出来やすい

>>87
体重が増えないなら1500に上げたいんだけど
現在は1500〜1600で太る傾向だから、
今の状態で1800にしたらあっという間に増加するよorz

>>94
最大でもまだ4〜5日目だろうから、
2週間で平均-5キロ減るという結果が出てない
ということなんじゃないか?

>>95
まああまり自信は有ませんがw
数々なダイエット失敗して来たし
朝バナナは全然自分には効果無かったから３日で止めました…
１日５食ダイエットもみんなに見られてと思うと続ける気が湧いてきます！
では又

番組のように2週間で平均-5キロが本当ならすごい

1さんは平均-5kgと書いて有るけど本当は
最低-5.5kg、平均-6.7kg、最大-9kgが正解

5食は無理だから4食にしてる

最大-9キロって絶食よりすごくないかw

>>102
>>25

>>103
書いてあるからなんなんだ？

>>104
>>25を読んで無いのかと思って親切心です！

1の例の時間どおりに食べれれば最高だなあ。無理だけど…
自分は昼にどうしても4時間は空いてしまうわ
夜を2回の4回でやってみようかな

じゃあ俺は３食でやるわ

五日目だぁ。
体重図ったが１キロぐらい減ってるような気がするが誤差の内って気もする。
１日２５０ｇペースとすると、２週間で３．５キロ減るペース。

目がテン、なんか体重計に細工してないか？

小分けは確かに効果あると思うが、
日テレ得意のヤラセだろうな

70000kcal近い脂肪をどうやって小分けだけで減らすんだよｗ

>>108
気長に２週間待ってから報告してくれ、２−３�`は１日内でも体重が変動しているだろ

>>110
テレビでは演出で可能！

正月特番で数字が欲しかったのかな
二週間で-9キロ、一瞬信じてしまったw

テレビのは運動もしてなかったけ

6時　朝食
9時　間食
12時　昼食
15時　間食
18時　夜食

これでも１日５食だよなあと思いながら番組を見ていた。

>>115
節子、食事と間食は違うｗ
170/75の自分で一ヶ月５kg落ちたから、もっとピザなら初期ボーナスで９kgもあり得るかも

目がテンといえば、夕方６時以降食べないダイエットもあったよね
夕飯後に運動してようやく効果があり、しかも空腹時間の長い、堪え性無いピザには厳しい方法だった

それに比べたらこの５食は飢餓感無くて楽なダイエットだよ
堪え性無いピザだった私が言うんだから間違いない

>>116
2週間でー9kgはさすがにねーよ
しかも出演者それほど巨デブでもなかった

どのダイエットでもそうだけど
最初の一週間〜二週間は開始ボーナスと言ってガクッと体重が落ちるんだよね

減った体重のほとんどが胃の内容物と水分で
脂肪が落ちはじめるのはもう少しあとからだと言われてる

だからダイエット開始前にドカ食いとかした人は一週間で-5kgとか落ちるのもよくある
餅を食わせて太ってからダイエット開始したのもその辺も狙ってのことかもしれないよね

>>118
ID:KdD46KFC IDがKFC　ケンタッキーフライドチキン　ケンタを記念に買って来い

こんな方法は体に悪い
内臓が休まらないから
常に内臓をフル回転させている。
胃腸はもちろん肝臓 腎臓膵臓など負担かかりまくり

>>120
午前１０時と午後３時のお茶の時間に食べるせんべいなんかは内臓の負担に成るのか？

>>120
それが少し心配
まだ2日目だけど調子悪くなったらすぐ中止するつもり

どうなんでしょうね？
前にお昼にカロリー高いものをたくさん食べてた時は
食後に動悸がしたり、体がだるくなったりで自分でも
こういう食べ方は体に悪いよなぁと思ってました。

まだ二日目ですが、一度に食べる量は少ないので
常に体が軽い感じでいいですよ。
アクセルベタ踏みを繰り返すより、スロットル絞り目で
連続運転の方が負担少ないのでは？

食事を腹６分目にして（普通の食事の半分ほど）
間食を軽く（１００カロリーほど。チョコとか）取るようにしたら
無理なく痩せたので、この方法は間違っていないと思う。

↑ちなみに量は減らしたけど中身は特に変えなかった。
夕食だけ少し意識したくらい。
体重４４から４０になりました。

報告忘れてた。まだ３日なので体重変化無し、と思い計ってない。全裸で(寒い)
でも何だか身が軽く感じる

三日にして分食も慣れ、空腹感も少なく、食事量も明らかに減った
腹八分より五分といった感じだが、食後眠くならずに胃も気持ちいい。身体の負担が無い感じ
今日は空腹に気付かず、昼一食を忘れて慌てて16時に食べたｗ

>>120
そもそも食事を分割するのは内臓に負担が少ないの
常識だとおもってたわｗ

>>1
>１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）

これって、5食じゃなくて6食じゃね？

あ、勘違い、ごめんちょ。

>>117
９キロとかネタすぎるよな〜
塩分とカーボ完全にカットしてもないわ。
しかも食事の内容は通常通りで回数増やすだけでとかｗ

通常通りの食事を、量だけ減らすんだよ。
その人の総摂取カロリーから計算して一回分の量を減らすの。
たとえば、ベーグルサンドだと半分だけの人もいた。

５回に増えたところで一日の総カロリーは変わらないし、ここ大事

砂糖入りのコーヒー紅茶や酒を飲んでるのが減らない原因かな？

本当にこのダイエットやると食べた後の眠気が来ない。

この食べた後の眠気が出ないのは体重が減るのに関係有るのかな？

>>133
あと１０日もすれば結果が出る、最大で９kg体重が減るのか、どうかでこのスレの運命が決まる
５ｋｇくらい少なくとも減っていれば、みんなが始めて大流行になるが、そうでない場合にはみんなに
見捨てられる運命に有る

>>133
私は食後眠くてダラダラが多かったが、すごくアクティブになった
活動代謝＝消費カロリーは間違いなく上がっている(活動量計調べ)

155/44が普通以上に食べて一週間で４kgも痩せたという、某ダイエットよりは信憑性あるｗ

まあ、バナナやキャベツやヨーグルトのように大流行してもスパーに迷惑かけないし
へんな出費も無いんで良いダイエットだw
2chじゃ大流行はしないでしょ。
雑誌やテレビで特集されたら直ぐに大流行！

業者が美味い汁吸えないダイエット法は流行らないのでは？w

10年くらい前にテレビで見たんだけど、食事量を小分けにして
食事の回数を増やすのが節制の秘訣です、って外国のバレエ団
の人がインタビューで答えてたな

俺も何年か前に女性タレントがチョビチョビ食べてると痩せるって言ってたの思い出した。
その頃は「ん？？」って感じで右から左に受け流してまともに聞かなかったな！w

私も上にいた人と同じく主婦兼在宅ワーカーなので時間については自由がきくんだけど
問題は家族がいる土日だ
土日だけ普通に戻して、平日がんばるって大丈夫かな？

やることは楽なのに、できる人が少ないから大ヒットはしなさそう…

5食にしたからって２週間で平均5kgとかありえないねえ
9kgとか絶対うそ
ヤラセか

>>141
あまりこの番組見てなくてたまたま見たんだけど、
同じようにたまたま見たエステの回はほとんど体重が変わらなくて（むしろ増えてた）
正直に数値出してたよ

ためしてガッテン
発掘あるある
ピーカンとかダイエットものはやらせ三昧w
目がテンも一緒

これ真に受ける人・・・盲目すぎｗ
小分けは確かにインスリンの分泌低く抑えられるんだろうけど、
だからって体重が激減する効果なんてないよ。

>>144
総カロリー減らすことだけで痩せるんだって考えてる盲目には一生分からないだろーな(笑)
まずは何で太るのか考えてみ？

とりあえず巨デブの俺が2週間やってみるよ
181cm 103.8kg 1日の摂取カロリー2000kcalで

１回400kcalか
２週間ガンバ！

>>146
巨星あらわる。がんばれ！これ大食い治るよ

世の中ギャル曽根のようなビックリ人間居るんだから、二週間で9kg痩せる人が居ても不思議じゃない
万人には無理だけど

このダイエットはまず一食の大食いを止めさせ、胃を小さくするのが第一歩
少しの量だとインスリンの関係で空腹感が逆に弱くなるから、だんだん食べる量も減ってくる
だから痩せる

目がテンのやつは、いつも平均摂取以上食ってる人達が、平均摂取だけ食べ、
痩せなきゃ！と意識付けただけでも大幅に痩せる要素はあったと思う

>>147
がんばるよ！

>>148
そうなんですよねー。
激しいスポーツをしていた時期の大食いがそのまま残ってここまで肥えたので、
いい機会だと思ってやってみます。
とりあえず７日後に中間報告しにきます。

>>148
この人間違いだらけ！

１、胃は小さくならない！
少量だとインスリンが大量に出ないから血糖値が下がり過ぎずに
少量食べてもお腹が空かないのを胃が小さくなったと勘違いするだけ！

２、目がテンの実験では成人の平均カロリーでの実験はして無い。
いつも食べてるカロリーの総カロリーを５食にする方法
>>1は多分、余りに食べ過ぎてる人や食べ無い人だと痩せない可能性が有るから分かりやすくしたんだろう。

３、痩せなきゃ程度では絶対に痩せない！
血糖値を安定させるのが１日５食ダイエット方法

カロリーがカロリーがとかは無知なあかしだ！

かくかく

>>145
トンデモ乙
2週間後の結果出た時のリアクション期待しとくわｗ

5食じゃなくて10食ぐらいで誰かやってみてよ

2日目
今朝の計量： 前日比 -0.2 kg
スタートから： ±0 kg

ま、とりあえず誤差の範囲内。
今日は一日家にこもって仕事の予定。
買物は歩いて行くかな〜。

たしかに、平日は自由がきいても土日は難しいですよね。
普段より若干軽めの食事ぐらいにしとくかな。野菜多めで。
あと、運動嫌いなので特に運動はしてませんが、ヨガは
できるだけ毎日やってます。ストレッチ程度なのでダイエットに
効果があるかどうかは分からないけど。

【ダイエット5日目、朝の計量結果】
前日比 −0.5kg
トータル−2.5kg

うわー焦った！今日は絶対痩せて無いと思った…
うちの体重計0.5kg単位でしか計れないんです
(>_<)

明日は止まるかな？
昨日は焦って五分ぐらいの筋トレしてしまったw
明日は止まるかもです…

これ一ヶ月後には、少食に体が慣れて体重も減らなくなるよ
仕事始めて一日3食に戻したら、徐々にリバウンド

戻したらあかんやん

>>156
なんで少量ダイエットは少量で体重が減らなくなるか分かる？
１日３回しか食べられないから！
１回の食事が400kcalで血糖値の変化を少なくとして
それが３回なら１日の総カロリーが1200kcal
体が危険を感じで1200kcalでも生活出来る省エネモードになるから体重が減らない体になる。

一方１回の食事が400kcalで５食なら１日の総カロリーが2000kcal
食事回数も多いし総カロリーが多いから省エネモードにならない。

半分妄想だけどw

もし１回の食事を少ないカロリー血糖値を急激に増やさず総カロリーも普通にするには回数しか無いのはバカにも分かる計算

総カロリー少ないダイエット方法と簡単に一緒にするのはどうかと思いますよ！

総カロリーは変わらないというのが少食ダイエットとは違うんだよね。
少食は、一食の半分でおしまい。残りの半分は食べない。
こちらは、一食の半分食べて、残った半分は３時間後に食べる。

>>146
>103.8kg 1日の摂取カロリー2000kcalで

これなら何食でも痩せられるよ
大幅に摂取カロリーが落ちているからね

食事回数増やしてDITの効果期待してんだろうけど
微々たるもんだから過剰な期待しないほうがいいぞｗ

>>156 だけど
５食〜６食に分けてダイエットしてました
総カロリー1800前後
でも一ヶ月以降、全然減らなくなった
その内に仕事するようになって５食生活が出来なくなってリバウンドした

ずっと５食生活が出来る人ってなかなかいないよね

>>162
まあそれでも２週間で−５キロ以上のボーナス貰ったんだろーから良かったじゅん！！

>>1
総カロリーを変えず
血糖値を上げず
1日五食で効果的に痩せたいなら、
食事の内容を低糖質にして5食にすればもっと痩せるんじゃね？　

>>164
三週間で52kg→48kgまで減った
三週間過ぎると停滞期なのか体が慣れたのか減らなくなった
更に一ヶ月続けたけど48〜49kgをずっとウロウロしていた
ストンと体重は減るけど、その後は運動とか取り入れないと痩せないと思う

>>166
ちゃんと３時間おきに食べた？

１回のカロリーはだいたい均一にしてた？

例えば１日どんな感じのカロリーにして５食の１回１回のカロリーも教えて！

>>165
あまり血糖値下げると脳が省エネモードになる可能性が出てきそう。

>>168ならねーよ
この物知らず

>>167
総カロリー1800前後にしてたよ
三時間置きくらいに一食300〜400kcalで食べてた
167は、このダイエット一ヶ月以上続けたことあるの？

>>169
省エネモードも知らねーカロリー坊は黙ってろよ！w

悩むな動け、じゃないのかな。あれこれ質問するなら自分で試せばいいのに
普通の食事を５回に分けるだけで、何のリスクも出費も無いんだから
あと必死で否定や揚げ足取りに来てるのは、ダイエット業界の人だったりしてｗ

私は体重変化が無い、非常に痩せないタイプなのだが、4日目にして1kg落ちてた
もう三ヶ月も停滞や増えたりを繰り返してたから、とても嬉しい

>>170
そうですか！
まあやり方も人それぞれですし
３週間で−４キロはテレビと違う可能性が有りますし
もし停滞期が有っても続けると停滞期が終わって下がる時期は来るでしょうしね。

テレビが放送されたのは最近ですよ？
テレビを見てからやってます！

テレビの言うことは全部真実
二週間で-９キロ!!! 平均-６、７キロ痩せるダイエット

お前ら、
日テレ　やらせ
でググってみ

二週間で9kgって女なら生理が止まるレベルだよ

やりたくない人を無理に説き伏せる必要はないんじゃね？
やりたい人がやって自分が結果出せばそれでいいじゃん

mYqHR5nM
が我慢しきれず本性を表した！！(笑)(笑)(笑)
こいつの言ってた事全部嘘決定！！(笑)(笑)(笑)

>>176:01/13(金) 13:20 mYqHR5nM
二週間で9kgって女なら生理が止まるレベルだよ

>>178
本当のことを言っただけで、嘘と決めつけるのはなぜ？
あなたは男だから解らないよね

>>175
今はやらせしたら社長が出てきて謝罪するレベルの重大扱いされるんだよ！
バカじゃ無いかぎりそんな事簡単に出来ない！
目がテン！は前にもダイエット企画やったけど効果が無くてもそのとおり発表してたよ！

人がやるもんに100％は無いけどね！w

だけど普段食べてるの５食にしたら痩せるのは事実！！

マジバカ過ぎだなお前らwww

>>180
なんか色々いたすぎる人だねw

>>179
９キロ痩せたのは男だよ？
なんで３週間で−４キロも痩せたのに否定的なの
そこまで否定的になればだれでも信用出来ないだろ！w
もし停滞期が有ったとしても終わらない停滞期は無いよ！
無理して総カロリー減らす方が危険！
貴方は停滞期が我慢出来ない事をこのスレのせいにしてるだけ！
１日５食支持派なら言い方おかしいよ！！

>>181
mYqHR5nMはバカ過ぎ
お前がリバウンドしたのはお前が停滞期に手抜いたからだろ！

「なんか色々いたすぎる人だねw」
とか頭大丈夫かお前？？(笑)(笑)(笑)

>>182
一日5食生活がずっと出来るならニートか専業主婦かな？
凄くイライラしているみたいだけど大丈夫？
まだダイエット始めたばかりでしょ
頑張ってね

>>183
(笑)

>>184
mYqHR5nMは何でそんなにイライラしてるの？
自分がリバウンドした無能でこのスレに八つ当たりしてるバカだから？

>>185
mYqHR5nMさんはバカでもリバウンドしたからってこのスレのせいにしないでくだちゃい！w

>>180
ゆとり？
TV局なんて現在進行形でやらせ番組放送してますがｗ
ヤラセ問題が大きくなるかならないかの問題だ

>>186
あなたは、言葉遣いがすごく悪いね

>>188
いやヤラセは今は出来ないよ！
マジで大問題になる

>>189
mYqHR5nM
まあお前みたいに嘘ばっかの荒らしにはな！

>>191
191は、5食ダイエット始めて何日目？
何キロ痩せてるの？

>>165
スレチだけどダイエット失敗する人の思考に近い
一石二鳥ならぬ三鳥を狙って自滅する
例えばアトキンスならもっと低カロリーにすれば早く痩せると考える
1つのこともまともに出来ない時期から欲張ると結局続かない

>>192
5日目で−2Kちょっとだけど？
マジバカがうつるんでmYqHR5nMさんは話しかけないで下さい…
(>_<)

時間なんでもう消えます！荒らしさんはもう来ないでね♪

私も昨日から５食やってる
前日比−０．５ｋ

１年前からいろいろ試して８キロ痩せたけど
ここんとこずっと停滞期だったけど
なんかまた痩せられそうなんで続けてみます
目標あとマイナス８キロ
がんばりますｗ

>>194
性格をなんとかした方がいいよ
(笑)(笑)(笑)←これも恥ずかしい

>>180
>>190

このスレおもろいな

９ｋｇ痩せたのは、９０ｋｇ台の人だよ

体重１００Kgもあればうんこ９Kgぐらい入ってそうｗ

実行中の方々に質問です。
食事の内容はＴＶのようにバランス良く食べていますか？
それともカロリーだけ気にして好きなものを食べていますか？
よろしくお願いします。

なんか荒れてるね。
一食だけドカンとカロリー取るより、
何回かに分けてちょこちょこ食べる方がカロリーが身体に吸収されにくいのは
結構前から言われている。

>>201
量はテレビぐらい
焼きソバを半分食べて３時間後にその残りをチンして食べたり
今日は１食アメリカドッグ（350kcalぐらい？）１個食べたり
夜は必ず肉を食べたり
なるべくはバランス良く食べたいとはガンバってますが
普段に近いです。
必ず先に野菜（自分はキムチで代用）食べるようにしてます。
まだ始めたばかりでずか１日、平均−0.5kgは減ってます。

昨日からやり始めたけど食べる量少ない分よく噛むようになった

目がテンをリアルタイムで観たけど、
予想をこえた体重の減り方が信じられない

１カ月で５キロでも十分すごいと思うが、
２週間で５キロ以上と言われると疑ってしまう

>>202
それだけで2週間で9kgも減るの？
へぇ〜ｗ

５日目くらいだけど、
お腹が空かなくはならなくて、少しくらくらする

6時9時12時15時18時でやってる。
今日は都合で15時を欠食したら、17時頃の空腹感、低血糖感がパなかった。
コツコツ真面目にやらねば‥

>>208
低血糖なわけねーだろうが

>>208
低血糖感てどんな感じのことを言っているの？

仕事している人は、どうやって5食生活しているのか気になる
自営業とか余程暇な仕事じゃなきゃ無理だよね

>>211
エリカ様のCMでおなじみのスニッカーズを食っているんじゃないの
スニッカーズはなかなかのハイカロリーだよｗｗ

効果が無いと主張する人は理論的な根拠を説明してくれませんか

いやむしろ、食事回数増やせば痩せる理由を教えてくれよｗ
食事回数増やすと食後の一時的な代謝Upは期待できるが、消費カロリーはすごく小さい
こんなんで2週間で数キロも落ちるレベルじゃないしｗ

>>213
5食生活に体が慣れた後はどうする？
213は、何年も5食生活を続けられる？

>>214
☆１回食事カロリーで400kcalまでなら殆ど血糖値が上がらずインスリンも殆ど出ず脂肪に合成されないとしよう。

１回400kcalで１日３回食べる血糖値は上がらないけど１日の総カロリーは1200kcalになる。
体が危険を感じて省エネモードに突入
カロリーを頑張って減らしても成果はあまり出ず代謝
も下がり悪循環の繰り返し。

では、１日５食では400kcalが５食で１日の総カロリーが2000kcal
400kcal以上は太らないから毎日順調に減り省エネモードには入らず。
下手したら脳が３時間に１回の食事に食べ過ぎと判断
余分な脂肪を代謝を上げて燃やし始めてるかもしれない！w

では脳を省エネモードにしない為に総カロリー2000kcalにする為に１日３食で挑戦！！
１日３食だと１回666kcal
これだと１回に400kcal以上のカロリーは脂肪に合成。
222kcal分が脂肪に合成される計算になる。
１日で666kcalが余分に脂肪に合成される計算。

極端な計算上は１日５食ダイエットが痩せて当然になる！w

>>216
目標体重になった後はどうするの？
維持するために一生5食ダイエット続ける？

>>216
省エネモードなんて無いという話も有る
停滞期は減量の初期ボーナスが無くなった時におきると言われている

>>216
その理屈だとこのダイエットに停滞期なんてないってことだねw

ウェイダウン法と変わらない

テレビ局に申請した普段の食事ってどこまで含まれてたんだろう?

普段の食事を朝食・昼食・夕食のみで申請、
ジュースやおやつのカロリーが含まれてなくて、
合宿生活で間食分が減って痩せました、とかだったりしてなw

おやつ込みじゃないかな
餅のときは太ってたし

>>215
だから効果が無い理論的な根拠を説明してくれませんか

>>223
摂取カロリーが一緒なら何回にわけてもほとんど痩せる効果に変化なし
食事回数増やすとDITの効果で微々たる代謝Upは期待できるが、短期間で体重に変化でるほどじゃない

>>224
出たー！！
１日の総カロリーが一緒なら体重は変わらない坊！！
こいつバカ過ぎるーー！！ww
血糖値の事も知らないバカ！！

低血糖感っていうのは、あくまでも低血糖ぽいってことで実際に血を調べても低血糖の値は出ないのは
過去に実証済。
それがどんな感じかわからない人は　一度大量に糖分取ってみれば数時間後に来るからわかるよ。
ここでは5食ダイエットに疑問があるしつこい人がいるけど、こっちはあくまでも楽しんでやってるだけ
だから、そんなにカリカリしないでよ。
一生「厳密に」続けるかどうかなんてわからないし。それはダイエットに限らず何にでもあてはまることでしょう。

加圧を開発したボディビルダーの佐藤氏によれば、総カロリーが同じなら、
一日な何食でも、何時に食べても、体重は変わらないそうだ。
なんでも自分で実際に実験したらしい。

まあ荒らし達は苦労してカロリー減らして運動して省エネモードに突入してて
思ったように体重減らないからイライラしてるのは分かるけど

ここの住人は運動もしないで１日５食も食べなきゃならないし
それで短期間に２キロとか痩せちゃって
それだけ苦労してるんだからほっといてくれ！！

気になって気になってしょうがないのは分かるが自分のスレ帰れ！！

２〜３週間後、停滞期になった時が楽しみだわ

>>200
いいとこ２ｋｇだｗ

テレビに出てた人達は、5食ダイエット始める前の生活でどれくらいの総カロリーだった？
5食ダイエットと同じ2000？

>>160
そうなんですよね、平均摂取カロリーが2400kcalでも10〜12月で9kg落ちました。
この時は1日2〜3食。

どうしても過食衝動が引っ込まないのでここの血糖値コントロールで
矯正したいものです。148さんのいうとおり大食いなおすのが自分の場合最優先だな。
一応摂取カロリーも記録しながら続けて見ます。

本当に運動しないの大変だし
５食も食べるの大変だし
それで体重も簡単に減って本当に苦労してるんです！

お願いします基地外は自分のスレにお帰り下さい！

>>231
人によって食べてる量は違って、２０００〜３０００ｋｃａｌだったと思う
それを１日５回に分けてた

関西の読売テレビは あさって放送
所さんの目がテン!
1/15 (日) 9:55 〜 10:25

東京のお正月、目がテンSPは45分番組だった。
最初の餅が見れなかった！

関西人でよかった！
教えてくれてありがとう！

>>225
机上の空論が大好きなようでオメデタイ

妙に荒れてるのなｗ

>>224
こう言うバカはインスリンて何とか言っちゃうんだろうな
間違ったダイエットして可愛そうにw
マジ荒らし野郎ウザイな！

>>238
あっ！！お前め荒らし仲間か？
それとも本人さん？

消えろキチガイ

>>238
実際にいっぺんに血糖値上げて食べた時と
少なく血糖値抑えて食べて数回に分けた時が同じになるはず無いでしょうに。
実際に経験して証明してるんだから
机上の空論は経験もして無いで頭だけで考えてるお前の事だよ！
荒らしクズさん！！

>>242
1MOhSQ6f

１日５食ダイエットして無い
荒らししかしないお前達が消えろキチガイ！！

さっさと死ね荒らしのゴミクズが

ID:w3l/nEMf
そんな書き方してこのスレメチャクチャにして欲しいとしか思えない
自分が荒らし呼んでるじゃん
毎日来てたけど、一人でやることにした
一応2週間後には報告にきます

>>245
１日５食ダイエットしない1MOhSQ6fの
ゴミクズはなんでここに居るの？
頭がおかしいの？？
人に嫌がらせするのがそんなに楽しいか？

>>246
荒らしがスレ住人のフリするパターンとかいらないからw

ID:w3l/nEMf
お前・・・キモイ

ちょっとやり過ぎたー！(笑)

又来ます！１日５食ダイエットお互い頑張りましょう！

荒らし撲滅！！

>>248
>>37と>>140です
多分>>1だと思うけど、自分の立てたスレ大事にしたいなら煽りはやめた方がいいと思うよ
まあお互い頑張ろう

>>250
二度とくるな

まあ荒らしはスルーすれば良いだろ！

荒らしに反応する奴も荒らしのテンプレみたいだったなｗ
ちなみに荒らしと煽りが一人二役だったりすることも、ままある
アゲ進行だとどうしても荒れるべ

一人二役とかレベル高いなw
sage進行にすべき！

血糖値ｗｗｗｗ
糞ウケるわｗｗｗ

報告。夜11時に少量とはいえご飯を食べる事に抵抗があったが、順調に体重は減ってるし、
今までのように空腹を我慢しなくていいから、寝つきが大変いい
あと就寝前の筋トレがかなりはかどる。こんなに楽で痩せてくれるなら申し分ないよ

ちなみに九州だが、目がテン放映中止になってた…いつの間に…

これから3食→5食にしてみようと思うのですが、160�p45.8kgの痩せ型でも効果出ますか？

あと、やっぱり痩せた後3食に戻すとリバウンドの可能性あります？

5食なのに最後の5食目が食べるの面倒になって４食で寝る時が多いんだよね
これってかえって痩せない原因になるのかな？
いまんとこ順調に減ってるけど…

俺も目が点途中からしかみてなくて、ネットにあがってないか探したら
pandraTVにあるのね。でもまともにみれないｗ

小腹が減った時どうしてる？
血糖値を下げすぎないって観点に立つと3時間前でも小腹が減ったら砂糖入りのコーヒーとかチョコとか食べた方がいいと思うんだけど
それともチョコじゃ甘過ぎて血糖値一気に上がっちゃうかな

>>216
>☆１回食事カロリーで400kcalまでなら殆ど血糖値が上がらずインスリンも殆ど出ず脂肪に合成されないとしよう。
これが事実なら話は簡単なのにな…
血糖値測ってみたいわ

すまんsage忘れた

>>261
番組内ではちゃんと血糖値測ってたよ
グラフもパネルで出てたしｗ

この番組の偉いところは、効果がなくてもちゃんと紹介してるところだな
餅だけ食べる生活は2〜3kg増えてても納得するところだったのに、実際は1kg程度しか増えてなかったｗ
1日5食ダイエットも、1日の摂取カロリーが一緒なら減量できるわけねーだろと思いながら見ていたのに、
2〜3日目から夕食を食べるのが苦痛になる心境も納得できる作りになっていたところだなｗｗｗｗ

番組内では、「これが1日分の食事です」と並べて陳列してた
これを3食に分けるなら、「おまえ、結構食ってるよ」っていう量になってたが、
5食に分けるなら、「確かにそれじゃ1食1食は全然物足りないよね」っていう感じになってたｗｗｗ

餅だけ３日は便秘になりそう。
増加（０．８キロくらい？）したのはうんこ分か？
続けて５食ダイエットに突入してそう。　

お酒や砂糖の入った飲み物はカロリー計算して食事から引かねばならぬのかな？

3日目
今朝の計量： 前日比 ±0 kg
スタートから： ±0 kg

まだ特に変化は見られず。
今日は土曜なので、3食にするしかないですね〜。
ただ、各食軽めにして、間でなにかしら食べようと思います。
無理にギチギチに頑張るより、ゆるめでやるほうが長続きしそう。

>>263
いいカモ乙
伊達なんとかって栄養士も胡散臭いな

今見た@東北。
これいいね。でも、多少時間ずれて三時間ごとにしても大丈夫かな？

これやってみたいけど仕事してる人はどうしてます？
友達や彼氏との外食もあるし
そのあたりは皆さんどうしてます？

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/
質問者は1-7のテンプレを読めばいい。仕事してる人云々は過去スレでも出てる
ディスクワークで何か摘まめる人ならいいが、接客業とか製造業は難しいと思う

ウェイダウンは「お腹が空いたら食べる」だけど
これは「腹が減る前に食べる」って感覚だわ自分の場合
今まで
「腹が減ると空腹のあまり早食い→早食いだから腹が減るけど夕飯まで我慢→腹が減ってるので早食い」
の悪循環だった自分には向いてるっぽい
自然とゆっくり食べてよく噛むようになったよ

ウェイと違って空腹を感じないからストレス堪らないのがいいなぁ
デメリットは仕事で食べられないこともあることと歯磨き

ウェイ・ダウンは結構痩せるけど人によって合わないよ。
まずはお腹が空いたら少しだけ食べるがストレスになる。
１日の総カロリーがかなり少なくなる。
血糖値が下がってるんで続けると、ある日ドカ食いしたくなる。
自分は１ヶ月ちょっとガンバって４キロ痩せたけど
かなり気合い入れないと続かない
（これは個人差です！）

>>273
お前は血糖値しか頭にねーのかよｗ

【ダイエット6日目朝の計量結果】
前日比 −0.5kg
トータル−3kg
（体重計は0.5kg単位でしか計れない。）

いつ止まるんだろう…
マジで−５キロ行くのかな？
見た目メタボだったお腹がかなりスッキリ
内臓脂肪無くなったら止まるかな？
ダイエット始めてから体がやっぱりポカポカする気がする！
今のとこ夜食べたら眠くなったのがまったく眠くならないから寝つきが悪い事と
同じ食事２回続けるのが少し嫌ぐらいで
順調w

１の胡散臭さは異常

ウェイは自分も痩せたけど、続かなかった
空腹になったら…というあやふやさで、なんだか食事のリズムが取れずに面倒になって止めた
５食は三時間おきという時間が決まってるから、すごくやりやすい
ただウェイのテンプレは役立つ情報もあるから一読を勧める

報告。前日より0.5減。４日目で1.6kg減
正月太りから頑張ってまったく減らなかったのに、わずか４日でこんなに減るとは
昨日は菓子パン食べてしまったというのに

1はダイエットの天才

まあウェイ・ダウンに似てるから
ウェイ・ダウン経験者の方が５食ダイエットは上手かもね。

>>269
3時間ごとを守れば朝ご飯の時間はあまり関係無いと思いますよ。

楽に痩せるダイエットがあります。
食べてもなぜやせるのかわかります☆
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

>>281
こういうこと？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm16688971

プチ断食ダイエット

そもそもダイエッターの敵、余計な体脂肪はなんのためにあるのか？それは基本的にはエネルギーの備蓄のためです。
しかし、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使います。
ですから、余計な体脂肪を減らすためには、一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となります。
そこで、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食（絶食）なのです。

断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されています。
また、断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度（場合によってはそれ以上）の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。

医師の薦めるプチ断食　方法
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-616.html

http://homepage2.nifty.com/e-iwa/new_page_520.htm

そりゃ1くらいのデブだったら毎日500ｇ簡単に落ちるだろw
それか1は日テレの社員だったりしてw
最近の日テレはやらせが酷いからな

最近じゃなく昔からヤラセばっか

つか、痩せた内の何キロが脂肪だよ

ここで批判してる人達、品がなさすぎ
デブだとここまで心が貧しくなるのかね

>>275
元の体重は何キロですか？

>>287
>>44

テレビは見てなかったんだけどｶｰﾁｬﾝが見てて勧められてやってるけど今のところ3キロ落ちてる
目標は受験太り解消の10キロ減

>>275
そろそろコテ付けてくれるとありがたい。

自分も今日から実践中

やせるっぽいけど力でなくて運動する気がおきなくなるからやめた

>>290
トリップのことを言いたいのか？ｗｗｗ

>>291
自分も力、出ない

今月中は無職で暇なので、今日から実践中。
さっき夜ご飯を半分食べたけど、食後のお茶のおかげか、お腹は落ち着いてる。
今まで満腹まで食べてたけど、半分でも充分なんだなぁ…今までどんだけ詰め込んでたんだ、私のバカ！

>>286
お前もデブだろｗ

>>295
自己紹介乙

>>292
コテでもトリップでもどっちでもいい
経過が終えれば。

IDは毎日変わるから追いにくいのよ。

トリップ付けてみる。いつまで続くのやら。hehehe

身長 174cm BMIから見た標準体重66.6kg

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz

ウエイト板で低GIダイエットを否定する下記書き込みを見つけた。
実際のところどうなんだろうね？
他のスレでもある内分泌系医師だかのコテハンが、
ホルモンの働きは多様で複雑で、未だに未解明のことが多い。
カロリー収支と総カロリーの中の脂肪たんぱく質糖分の割合
（消化吸収のロスが生じる）くらいしか、
体重の増減の影響を断言できない、とか書いてたな。

493 ：ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu ：2011/12/31(土) 23:54:48.77 ID:SFLEt+Do
>>490
インスリンを出さない生活続けてるとIGF-1（インスリン様成長因子）のレベルも低下するし、
IGF-1が減るとhGH（成長ホルモン）が大幅に減るし、hGHが減るとT4からT3への変換能力が大幅に低下する。
IGF-1やhGHは薬物ビルダーが減量期のカッティングに好んで使用するペプチドホルモンで、
その脂肪燃焼効果は決して侮れるものではない。
薬物ビルダーならこれらのホルモンを外から補充出来るので、低ＧＩの生活が最もベストな減量法となるが、
内在性のホルモンだけでやり繰りしないといけないナチュラルトレーニーの場合、
低ＧＩ生活は脂肪燃焼ホルモンを大幅に減らすことになるので、ベストな減量法とは言えなくなる。
インスリンを出さない食生活は、理論的には脂肪を付きにくくさせる事が出来るが、
それ以上に脂肪を燃焼しにくい体質にしてしまうのだよ。

俺は筋トレしながらダイエットしてるけど
確かに他のトレーニーとくらべると筋肉ムキムキではないかもしれん
もともとマッチョを目指しているわけではないから問題ないけど興味深い考察だな

>>299
私も、それ興味ある。
ウエイト板は偶にしか覗かないけど、そのコテは見覚えがある。
けどどのスレか分からん。
教えて。

まだこんなスレ立てる馬鹿いたんだｗ
疑似科学ばっかだし

>>299
インスリンが「急激」に分泌されるのを回避しようというのが、低ＧＩダイエットでしょ
一方で、「インスリンを（あまり）出さない生活」ってのは、糖質を極端に制限する生活ってことでしょ？
同カロリーの炭水化物を摂取するのであれば、分泌されるインスリンの積算量はそんなにかわらないんじゃないのかな？

インスリンは蛋白質を同化に傾けるホルモンだから、インスリンが欠乏したら筋肉減るって話は分かる
ただ、低ＧＩダイエットでは、「インスリン分泌総量が減る」なんて一言も言ってないんだよね

つまりそこでの議論は、インスリンの「濃度の急激な上昇」と「分泌積載量が多い」という話が、ごっちゃになってるんだよ

俺は内科医だけど、「ホルモンの働きは多様で複雑で、未だに未解明のことが多い」で煙を巻くような人は、
「単に逃げ口上が上手いだけの不勉強な医者」か「よく分かってない自称医者（ネットドクター）」じゃないのかな？

分泌積載量→分泌積算量の間違いです

>>299
自己解決しました。

太ってるんならこんなダイエットしなくていいかと
美容体重向けじゃない？

このスレ見た後、録画してあったのを今ちょっと斜め目線で見てみた感想。

ただ単純に同じカロリーを「1日5食」にしたから痩せた訳じゃあないと思った。

それぞれのカロリーを5回に分けてると言っても、
その6人のそれまでの「PFCバランス」なんて全くバラバラなのに、
実験では栄養士が考えたバランス（多分理想的なバランス？）になってる、全員。

カロリーは同じでも、きちんと「PFCバランス」の取れてる健康的な食事を与えられてるわけだ。
好き勝手に食べてきた生活とは違うと言う事。

それに、ちょっぴりのカラクリもあるしね。

「3日間＋2週間」の最初の3日間は、カロリーの殆どが「餅」だけって・・・
2000〜3000Kcalの95％が炭水化物って事でしょ？あとは味付けの調味料程度。

その3日間で増えた体重は、0.5〜2.1Kg。
最高9Kgの減量と言っても、実質は6.9Kg。まぁ、それでもすごいっちゃすごいけどね。

この6人のその後が気になる。
その後「1日5食」は出来ているのだろうか？
与えられた物を食べるだけなら誰だって出来る。この合宿生活は入院しているのと同じだからね。

現実生活に戻ってちゃんと自分で、栄養バランスを考えた「5食生活」は出来ているんだろうか？

>>307
バランスと普段より総カロリーが少なくなって、痩せたって事か…
それにしても二週間であんな減るのが驚きだ

こっちでもたった今放送されたので見た
太っている人だけでなく標準体型の人もやせるのはすごいね
今日みたいな休みの日はともかく平日に実施するのは無理だが

で、数日たったがお前らは何キロやせたんだ？
俺は5食にして1週間近くたったが今のとこ増えたり減ったりで変化ほとんどないんだが

「目がテン」を観ないで書くが、本当に一日の食事量はいつもと同じカロリーなのかね？
ダイエットに無縁で食事に無頓着な普通の人は、
自分が普段どれだけ食べてどれだけ運動しているか把握していないと思うが。
厳密に実験するには、全く同じ食事を一日三食と五食に分けて、
時期を変えて実験するとか、同じ体重の一卵性双生児で実験するしかないか。

>>303
「一日の炭水化物摂取量が同じなら、
インシュリンの分泌総量はあまり変わらない」、
ということですか？
ならば、糖尿病患者に低ＧＩ食をさせる理由は？

馬鹿スレｗ
成長ねーなｗ

【ダイエット7日目朝の計量結果】
前日比 −0kg
トータル−3kg
（体重計は0.5kg単位でしか計れない。）

まあ、正直真面目に実験してお金貰ってるわけじゃ無いし、１日の総カロリーは前より俺は少し減ってると思う。
５回目が面倒になって食べない時あったり
１回の食事にダイエットなんで揚げ物を控えてバランスを考えたり。
まあ肉は好きなんで毎日食べてるけどw
総カロリーが減って省エネモードに突入だけは避けねばと思ってる。
今日は減らなかったな、明日に期待！（体重計が0.5kgなんでー0kgでは無いと信じたい。）
最近食後2時間30分〜50分の間ぐらいにお腹がグーグー鳴るようになった
胃が空になるだけなんだけど同じような人居る？

>>314
省エネモードなんてない、ダイエットの初期ボーナスが無くなって、体重がゆっくり減る事を省エネモードと
言っているだけ、1ヶ月過ぎても体重が始めと同じように減る事はない
このダイエットは省エネモードが無いそうだから、お前の体重は１年でほとんどなくなってしまうだろ

>>315
テレビで前に先生が急激なダイエットをすると脳が危険を感じてエネルギーを使わないようにするらしい。
違う先生は体重が急に減ると脳が危険を感じてエネルギーを使わない体
例えば平熱を下げるとか。
まあ信じるか信じないかは貴方しだいです！w

>>316
>このダイエットは省エネモードが無いそうだから、お前の体重は１年でほとんどなくなってしまうだろ

この件についてはどう説明できるの？

>>317
まあ、テレビで違う先生がw
小食で食べてると丁度良い所で止まるって言ってたな。

痩せてても小食な人居るけどあれは脳が小食でも体がもつように低エネルギーで調整してるんじゃないの？
それじゃなきゃ消えて0kgになっちゃうから。

>>318
結果がどうなっても少なくても2ヶ月くらいはココに結果を書いていて欲しいな、頑張って

約束は出来ないけど毎日書きたいと思ってる。
２chサーバー規制が入ったらまるっきり書き込み出来なくなるから
その時は規制終わるまで書けない。

自分も実施中
一ヶ月後くらいに効果を出せたらいいなと思ってる

まあ、１日の総カロリーも危険なほど行かないし
お金もかからないし
血糖値も急に上がらないし
それほどマイナス部分は無いから出来る人はやって損は無いと思う。
全然減らない人はどこかやり方が違うかもしれない。
自分は１回のカロリーが350〜400ぐらいでやってると思う。
あまり減らし過ぎて効果無い人はかえって増やしてみては？

一日１食にしてみました（一昨日から）
一回に取るカロリーは２０００キロカロリー弱ですが、もともとデブではないので
体重キープするにはいいかなと思います。運動も週に３回、２時間ほどしていて、
消費カロリーは一回７００キロカロリー弱の生活をしています。

少し食べても満足感がなく、結局３食毎回ガッツリ食べてしまっていましたが、
仕事上、２時ごろから３時にかけてが昼食のため、そのときに食べたいものを
すべて食べてしまいます。

３食で食べていたときは、食べたいという気持ちが、一日のうちで、何度も頭をもたげましたが、
朝起きたときに、かなり空腹感があるものの、２時になったら好きなだけ食べられると思うと
空腹が苦痛から期待にかわり、午前中は比較的忙しいのもあり気になりづらいのが良いです。

そしてこれ以上食べられないほど１食とると、夜１１時ごろになってもお腹は空きませんでした。

一度に大量に食べるので胃腸に負担かと思いきや、次の１食の後、順調にお通じがくるようになり
今まで便秘で苦労していたのもあって、とても調子がいいです。

後は、空腹感で胃液が出ているのが分かるくらいのときは、胃の負担を考えて、
ぬるい白湯を飲むようにしています。

２週間後の今月末ごろに、体重の増減を書き込みしたいと思います。
これで駄目なら１日５食ダイエットをはじめるつもりです。

>>323
あまり身体に良さそうじゃないけど、とりあえず2週間実験とのことなので体調の変化に気をつけてがんばってください
素朴な疑問だけどお腹いっぱい食べると眠くならない？
昼休み1時間だと仮眠取るにも微妙だし眠気は大丈夫なのかなぁと

>>323
専用スレもあるけど過疎っててつまんなかったんだね。
参考になる書き込みもあるだろうから紹介しておく。

一日一快食
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/

>>324
確かに体によさそうじゃないんですが、３回暴飲暴食して＋間食するよりは
マシかなとおもいチャレンジしています。ただいま家で食事中です。
あまりに体調が悪くなったら中止の報告に参ります。
お気遣いどうもありがとうございます。
眠気は今日はきそうですが、職場だと眠気ってあまり来ないので大丈夫です！
頑張ります。

> >>323
こんなスレあったんですね、知りませんでした。
一応「単食」とか「一日一食」で検索してみたんですが、「一快食」とは
思いつきませんでした・・・。
こちら、参考にしっかり読んでみます。どうもありがとうございました。

高倉健、萩原健一、京本政樹、片岡鶴太郎は一日一食。
健さんは酒タバコを早くにやめて、一日一食でコーヒーがぶ飲み生活。
みんなナルシストっぽいが、歳のわりに痩せていて若く見える。
健康かどうかは知らんが。

一日一食は痩せる痩せないの前に、一回の食事で一日に必要な栄養素を摂るのが難しいんだよ
>>323は完全にスレチ。ここは分食スレだよ。報告もｲﾗﾈ

1食と5食の効果の結果には興味ある
>>328みたいなのが一番ｲﾗﾈ

１日５食じゃなかったけど、胃炎でちょい食べしてたら３キロ痩せた

食べる量が少なかったんだろ

今日目がテン見ました＠関西
１歳児と常に一緒なので運動といえば子の速度に合わせてゆっくり散歩程度＋ストレス食いで今は臨月並みor２
今日から始めてみます。

自分のところも今日放送で見ました。

似たようなというか
同じダイエットは
これ↓
一日四食ダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265941547/
や
これ
↓
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/

で既出だけど時間が明示された例はなかったので
わかりやすいね。
今日から始めてみます。

>>329
健康診断のときに太り気味を相談したら
病院の先生に一日１食をすすめられたことがあったけど
できなかったよ。

>>312
>糖尿病患者に低ＧＩ食をさせる理由は？

低ＧＩ食は、食事による「インスリン濃度の急激な上昇」を避けるのが狙いです

インスリンの「濃度の急激な上昇」と「分泌積算量が多い」という話が、ごっちゃになっていませんか？

>>335
糖尿病って甘いものをとったほうがいいんですか？それとも
とってはいけないのですか？

低血糖とは糖尿病とは別の病気ですか？

>>323
例え便通があっても、胃に詰め込み過ぎたらやっぱ胃腸には負担はかかりそうだけど・・。胃が大きくならないかな？
二週間後の報告楽しみにしてます。

自分も今日からやってみます。
でも、自分の場合は時間を決めずに１日五回でチャレンジしてみますね。

>>338
空腹感を出さない為（インスリン分泌を抑える）に間隔だけは守ったほうが良いと思いますよ
頑張って下さい
報告楽しみにしています

>>339
頑張ります！
空腹をまぎらわす為のコーヒーとかは時間関係なく飲んでも大丈夫ですかね？
もちろんブラックです。

>>340
今入院中で先生に聞いてみたら
0カロリーの物で炭水化物が少なめなのなら支障ないらしいよ
お酒も飲みたいならワインなら大丈夫だそう

食べるにはエネルギー使うんだよ(´･ω･`)　食べる事が運動なんだ

>>314
せめて100ｇ単位で測れる体重計買った方がモチベーションあがりそう(´･ω･`)

>>336
甘いもの、とは何を指しているのでしょうか？
三食食べ過ぎの人が、プラスしてお菓子を食べるならば、その「甘いもの」は止めた方がいいでしょう
食べ過ぎは太りすぎになるし、太りすぎはあらゆる生活習慣病を悪くさせるからです
甘いモノがダメだとか、甘くないから食べて大丈夫なのではありません
太りすぎに繋がる食べ過ぎが良くないのです

糖尿病て低血糖の関係については、まずはご自分でお調べになり、具体的に分からない点があれば、お気軽にまたおたずねください

>>340
睡眠不足は食べ過ぎと関連が深いと、最近の研究で言われています
ですから、睡眠に差し支える時間帯（夕以降）でのカフェイン摂取は、好ましくないようです

また、お酒は「食欲のタガを外す」「飲酒後は血糖値が乱高下する」というりゆうから、ダイエットには不向きですよ
アルコールは、低血糖の原因になります。低血糖は、食欲をかき立てます
飲酒後にだめ押しでラーメンを食べたくなるのは、そういう理由もあるのかもしれません

>>344
>飲酒後にだめ押しでラーメンを食べたくなる

これについては既に見解があり、飲酒によってトイレが近くなり、血中のナトリウム濃度が低くなるので
塩辛い物と失った水分が欲しくなるそうです

>>345
飲酒でナトリウムが喪失されるのですか？
それはどこに書いてあったのか、教えていただけますか？

一般的に、飲酒で尿量が増えるのは、ＡＤＨ分泌抑制がその機序です
ＡＤＨの作用部位は腎臓の集合管であり、水利尿が起こるはずです
ナトリウム喪失よりも、（自由）水喪失の方が優位ですよ

低張尿がたくさん出るのに、あえて塩分の濃い者を食べたくなるって、変ですよね？

スレを間違えたかと思ったｗ
単純に、空腹紛らす為のブラックコーヒーは胃を荒らすから止めた方がいい
飲み過ぎも腎臓悪くする。ソース珈琲店で働いてた自分

加糖でもインスタント一杯なら50kcalくらいだから、いいと思うけどね
空腹に飲むならハーブティーか紅茶がオススメだ

>>307
おそらく、２週間はバランスが完璧な食事ですよね。
実生活でまねするのは難しいかも。


>>311
食事量は写真を撮っておいて（たしか３日分？）栄養士が後で算出、
運動量は各自万歩計で記録でした。
私も、仕事も同様の一卵性双生児での実験が見てみたい。

>>335
それはそれで正しいとして、そうなると低ＧＩダイエットや一日五食ダイエットなるものが成立しないのでは？ということなのだが、あなたは頭が悪いみたいだからもういいよ。

ところでどうでも良くない？
単純にこの5食ダイエットや＋αして
例え数キロだったとしても痩せれば結果オーライな訳で
ここテレビのままを検証する場所じゃないだろ？
ダイエットしようとしてる人に
ダイエットしない（出来ない）人が反発する意味って何？
誰得？

カフェインは副腎に働いてアドレナリンを分泌する
↓
血糖値を上昇させる
↓
インスリンが分泌する


はい！コーヒーは駄目〜！

ノンカフェインコーヒーでも腎臓に悪いですかね？また、ダイエットにも差し支えありますか？

勉強になるスレだなぁ…物知りな人が沢山。

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/14　87.6kg　　２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない

×2012/01/14　87.6kg　　→　　○2012/01/15　87.6kg

>>351
君って0,1の効果を100あるように受け取るんだねｗ

>>326
集中すると眠気が吹っ飛ぶタイプなんですね
羨ましい！ 報告楽しみにしてます

>>327
1日のうちちゃんと食べるのは1回だけった人結構居るんだね
自分は空腹でも満腹でも集中力落ちるタイプだから無理そう…
でも昼だけは豪華に！とか気持ちにメリハリつけると同じもの食べてても満足感がちがいそうでいいね

>>344
＞甘いものとは何をさしているのでしょうか

味覚として甘いものですよ。他に何があるんですか？
３食プラスして食べているとは一言も言っていません。

糖尿病の人は甘いものをとったほうがいいのかそれともいけないのか
低血糖の人は甘いものをとったほうがいいと聞いたので
その場合はどうするのか知りたかっただけです。

お医者さんなんでしょ？
質問したことに答えるのが人の話を聞くということですよ。

ダイエット中にコーヒーがダメというのは
どこかで読んだ。

こんなダイエットもあるのだが

【食後に】コーヒーダイエット【一杯】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321446207/

アトキンス式ダイエットではカフェインがNGです。
が、カフェインは血中の遊離脂肪酸を増やし
その間に運動することで脂肪燃焼の期待が持てます。

何でも好きなものを規定カロリー食べる派と
あれはダメこれは必須で規定カロリー食べる派と好きにしたらいいのでは。
両方のレポを読みたい。

運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪が燃焼しやすくなって
痩せやすいというのはあるあるで見たけど、あるあるだしｗ

これだけそれらしい理論があると迷うよなあ
一日一食で痩身元気な人もいるんだよね

今１日５食をやってみて気づいたのは、小分けにすると本当に
飢餓感が少なくなる
血糖値の乱高下を抑える効果に驚いた

おれの場合、番組の被験者みたいに本当に量がたべられなくなったので
一食とばしたりしてしまいがちに。
骨・筋肉量をなるべく落とさず健康を維持するために、タンパク質糖質脂質
ミネラルビタミン、必要なカロリー量はとらないといかんだろうなあ

一日の摂取カロリーを規定するところが難しいよね。
メニューを全部自分で決められるならいいんだけども。

>>363
でもカロリー意識するダイエット始めると
買い物でカロリー確認するクセつくから意外と楽しいと思う
お菓子なんてビックリカロリー！！！とか(笑)

>>364
あぁ、基本自分はお菓子を食べないんだよね。

テンションの差ｗｗ

次食べるときって空腹感が来ないまま食べるの？

標準体重-6kg〜+3kgで20年だが、
標準体重以下の時はだいたい食事の時間や回数に無頓着だったな。
本当に腹が減ったら食べるという生活。
単純に考えて、食事前に必ず空腹になるということは、
カロリー収支がプラスにならないのかね。
一日五食は量の調整が難しそうだ。
病院の点滴みたいに適量の栄養をコンスタントに取れればいいのだろうが。

>>367
こないまま時間きたら食べる
>>368
外食や弁当ばかりになると難しいかもね
自炊したら１日１〜２回の調理で作り置き出来て便利そうだけど

このテレビ観て9日から始めました
標準体重の女性も二週間で5kg減っていたので試してみたくなった

158cm 51.70kgから開始
１週間、真面目にやりましたよ
今朝の体重、50.35kg
今のところ微妙な結果
５食ダイエットというより、お酒・外食・チョコを我慢した分の結果という感じがする
とりあえずあと1週間頑張ってみます
でも、このダイエットってずっと５食生活にしていかないとリバウントしちゃうよね？
夜、お酒を呑みに行ったり外食出来ないのは辛いわ
あのテレビに出て痩せていた人達が普通の生活に戻った後、どうなったか知りたい

コーヒーは交感神経を刺激して代謝が上がるので痩せる。
いや、コーヒーは身体を冷やすから代謝が下がり痩せにくなる。
コーヒー一つでも諸説ありますな。
ダイエットに関して究極的にカロリー以外は信用でいないというのも、
極論でないのかもしれんね。

まあ温かい飲み物の方がキンキンに冷たいものを飲むより身体にはいいわけだし、
刺激物に限らず何でも摂りすぎはよくないだし、シンプルに考えていいのでは

このダイエットは自営業の人でないと難しいね…

１みたいなニートじゃないと無理

>>370
どんなダイエットでも、太る原因になった元の生活習慣に戻せばリバウンドするのは当然だよ
だから維持期を含めダイエットは一生もの
理想体重になったら、回数や量を自分の生活に合わせて微調整するしかないね

このテレビを見て

先走ってしまいました。
11日から始めて、6日目になります。
酒、コーヒー(ミルクのみ)は止めてません。以前のままです。
元々甘い物は毎日食べてなかったので、それだけは控えています。
51.4kgから始めて現在800g減です。微妙です。

みんな運動はしてるのかな？
番組でも普段歩く分は検証中ウォーキングしてたけど
日々ほとんど動かない人はヤッパリ食事だけで痩せるとか無理だと思うけど
代謝高めないといけないし、筋肉もつけないとリバウンドしてしまう
結局痩せたいなら食事+運動てことだよな

血糖値をなるべく上げなければ脂肪になる量が減るって事？
空腹のとき以外でも脂肪は燃えるの？

>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ

5食食べようと思ってたのに2食しか食べてないｗｗｗｗｗ

>>380
あるあるｗｗｗ
昨日も一昨日も二食(´･ω･｀)

生理のときってどっちにしろ太るからあんま意味ないよね？

>>378
血糖値は関係ない
カロリーがすべて

ここの住人はインスリンしか体脂肪合成ホルモンないとおもってんのかなｗ

>>361 >>371
NHK教育の極めるって番組の珈琲学のサイト見てほしいな。ダイエット効果があるか番組内で実験したんだよ。

>>381
生理のときは太るというよりは浮腫むね。
溜め込み気に一喜一憂すると死にそうになるから計測しないのも手。
こつこつ続けるしかないけれど
意識すると食欲なくなるんだよねぇ。

>>378
カロリー取りすぎると血糖値が上がりインスリンが分泌し易くなるって言ってたけど
そのインスリンが脂肪に変わり太る原因ってこの番組で説明してたな

１日分のカロリー守って回数増やすのは
空腹感を抑えて食べすぎないようにするためでは？

一気に食べなきゃ血糖値抑えられるから結果インスリン分泌も抑えられるって事かな

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。

ウェイダウンとどこが違うの？

>>387
食事回数が決まっていることかな。

>>383
私も見てた。どこかのスレにまとめ書いたんだが…
まぁコーヒースレの>1と似た内容だったよ
糖尿、腎臓・胃が悪い人はダメだって
>>387
ウェイは少量なら何食べてもいい。栄養バランスや総カロリーは考えない
とにかく空腹になるまで食べちゃだめ

あるある大辞典の二の舞かよ

１日に食べる回数が多い女性の方が、少ない女性よりも太らない−。
米カリフォルニア大バークリー校の研究グループが１０代の女性を対象に
実施した調査の結果が、米国の臨床栄養学専門誌に掲載された。
ロイター通信が１２日伝えた。

研究グループは、食事を抜いてもダイエットにならないことを示していると指摘。
しかし同時に「食事の回数を増やすことが肥満対策になる」と結論付けるのも
性急だとくぎを刺している。
９〜１０歳の女子２１００人以上を対象に、食事の回数と体重やウエストの変化との関連を
１０年間追跡調査。その結果、一日に６回以上食事をしたりスナックを食べたりする人は、
３回以下の人よりも体重の増加が抑えられていた。ウエストも同様の傾向が見られた。

この調査に参加していない研究者は、何を食べたかも調査する必要があるとした上で
「少量を何度も食べる人の方が空腹を感じず、食べ過ぎることがないのかもしれない」
と分析している。

*+*+ nikkansports +*+*
http://www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp1-20120113-889166.html

>>389
＞ウェイは少量なら何食べてもいい。栄養バランスや総カロリーは考えない
＞とにかく空腹になるまで食べちゃだめ

哀川翔の話を思い出した。
哀川がＶシネマに出まくっていたころ、ほとんど睡眠もとらずに撮影をしていた。
寝ちゃいけないけど、体力も必要ということで、
弁当を眠気が起きない程度に少量ずつ何度かに分けて、
腹が減る度に食べていたとか。
別に痩せる目的ではないけどな。
そうすると血糖値が安定するから、眠気や疲れが起きにくいのかね。

やっている人、便、尿の出方は変わった？
これ大事な事だと思うんだけど

>>393
自分でやってみれば？

明日からこのダイエット法実践しようと思います。
日中は仕事ですが、デスクワークで飲み物等は自由に飲めるので、
昼休み時間以外の食事はオルビスのプチシェイク等の
置き換え食品を利用しようと思っています。

【現在のスペック】
40歳♀、身長160cm、体重66.6kg（ダミアンorz）
体脂肪率31.0%

>>391
兄が痩せなのだが、まさにこんな感じ。ちょこまかとお菓子食べてる。なのに太らない
よく見たら、一回につきポッキーなら５本だけ、ポテチなら６枚と、ほんの少量ずつ
一袋を３日ぐらいかけ食べていた
ご飯の回数は３回だが、量は成人女子ぐらいだ

体重93kg 身長168cmの男ですが、
今日からこのダイエット始めました。
23時以降まで起きてるとさすがにお腹減ってきますね。。
気楽にやっていきます

おやすみ

>>396
ご飯の他に間食してるってことだよね？

>>380-381
ウェーイお仲間〜
4日目だけどやっぱり仕事忙しい日は6時9時に夕飯採れないな〜

空腹にしたくないのでオススメの間食ないかな？
米のお菓子がいいんだっけ？
ウェイは黒糖をオススメしてるのね

>>398
そう。甘党で缶コーヒーを一日３杯。炭酸ジュースも飲んでる。ただ500を二日に分けて飲むかな
休みの日なんて気がつけばず〜っとお菓子食べてるよ。少量だが
常に血糖値が上がった状態と思うんだが、逆にそれがいいのかなぁ

ただ、虫歯ひどいｗ

>>395
>昼休み時間以外の食事はオルビスのプチシェイク等の
置き換え食品を利用しようと思っています。

これ違うやん・・

置き換えじゃなくてちゃんとした「食事」だってば。

まぁ良いけどね、結果報告ヨロ。

>>400
やっぱり歯みがかないと虫歯になるよね
そっかーでも腹ぺこにしない方法ってそういうのかもしれないね。
ありがとう

3時就寝13時〜14時起床の場合はどうしたらいいですか？
普段1日2食です

>>401
デスクワークで仕事中は飲み物しか自由にならないとさ

>>404
オルビス飲んだらその分太りそうな気が
朝、昼、夜もセーブできる自信あるんならいいけど

161センチ、55.3キロ。
昨日から開始しました。

今朝は54.4キロ。
いつもお腹いっぱいで寝ているので、水分や胃の内容物の分かな？

あれ？これってカロリー計算しなくていいんだよね？
大雑把に分けてやってみるつもりなんだけど。
カロリーの把握なんて自分で作る食事でないかぎり
予想がつかないからなぁ。

１から読み直すとカロリー関係あるね。
うーどうしようかな。とりあえず、おなかすくまで待ってみてそれから考えるよ。

>>379
常に脂肪がエネルギーになってるてことかぁ

>>382
血糖値は関係ないんだ。５食にしても結果カロリーが少なくなって痩せたってことか。

>>385
インスリンの分泌量が体脂肪になるのは、どの位の影響があるんだろー
一度に食べ過ぎないようにして、次食べるまで消費してしまえば、太らないね

これって、間の３時間にお腹が空きすぎたら良くないということだよね？
一回の食事が少なすぎるのかすぐお腹空くんだけど
もともと少食気味だから、これをやるにあたって一回を200ｃａｌにしているのが
ダメなんだろうか。

>>412
元々少食ならダイエットの必要ないんじゃ・・・
200kcal×5回で1000kcalしか食べてないの？
基礎代謝より低いカロリーしか摂取してないのはヤバイよ

太ってはいないけどモデル体型くらいまで痩せたいんだよね。

>>414
生理止まってそう

>>414
一回200kcal、基礎代謝以下しか食べれないなら、このダイエットは無理だよ
冷凍キャベツすれば？３食食べて美容体重でもするする痩せるらしいよ(笑)

いやいや、２００ｃａｌでも結構普通に食べられるよ

もともと、食べるメニューは変えずに量を半分で残すようなダイエット法だったので
このダイエットがあっているかなと思ってるんだけど。

一回200でいいじゃん
食事内容がよくなさそう
おにぎり3時間置きに食べてたらお腹すかないし
もちろん野菜も食べないといけないけど

>>417
２００ｃａｌｗ

>>417
２００ｃａｌｗでも結構普通に食べられると言ってるけど
すぐにお腹が空く理由を考えてみたら？
それより摂取カロリーが基礎代謝を割ってるなら、５食にしなくても嫌でも痩せていくよ

失礼した。まぁ一回200でもいいんだけど、基礎代謝割ったダイエットは大抵健康被害でるからね
慣れて平気な人ならいいけど、空腹で苦しむなら止めた方がいい
痩せたとしてもリバウンドする

安静時代謝以上は必要だろ

１０日たったが、だんだん太ってきた。
我慢できなくなって酒飲んでつまみ食ったからな。２回だけだけど。

6日目だけど全く減ってない・・・

このスレで順調に痩せてる人、かなりのデブばかり
標準体重の人達は、あまり結果が出てないね

定期的に食事して便秘が解消したため、平均５キロのうんこをした。

これが真実かもしれない。

私は標準だが、正月太りの２kgぶん痩せただけで、あとは減ってこないなぁ
やはり平均の摂取カロリーだから維持になってしまうのかも
毎日30〜50分は運動しているが、なんか便秘になってしまった。朝はたくさん食べないと出ないんだよなー

ウェイの場合は、巨向けなんだよね。今までドカ食いしてた人達が、分食で量を減らそうというもの
摂取カロリーを減らさない限り痩せない。というわけで減らしてみる

正月太りって塩分過多でむくんでるのは大部分かも
おせちとか塩分おおいし

>>416
冷凍キャベツはマジで一気に痩せるからなんか逆に怖い
楽は楽だったけど

冷凍キャベツって読んだだけでもマズそうで食欲なくなるねｗ

1/15 88.6

>>1はあれから減ったのかな？

冷凍キャベツは便秘にいい
体重は変わらない

今日もコンビニのお弁当を、子供用サイズの弁当箱とワンプレートに盛り直す作業。
見た目物足りないからプチトマトとレタスを追加するよ。
これで２食分完全。

１日５食で、なんとなく便通よくなった気がする。

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

今日も一日２食。
腹が減るまでまつとこうなる。

さっきたけしの医学を観てたら、便秘になった原因が解った
食べると食べ物の重さで胃が下がり、腸を押してそれが合図となり、腸が動くそうだ

少食だと量が足りない→胃が下がらないから便意がおきないんだね
朝は元の量に戻そうと思う。便秘したことないからツライ…

じゃあ飲み物ガブ飲みでも効果あるのでは？

>>438
固形物と水分を同じものとするのは無理があるよ

>>437
今まで普通に食べてたのを少食に変えると、確かにカサが減るから便秘になりがちだけど、食べる内容に気をつければ大丈夫だと思う。
胃にまだ食べ物が入ってるときは、腸が休んでいて、胃の中が空っぽになると腸が動きだすのがわかる。
胃を下げなくても朝一に白湯を飲むと出るよ

便秘症ではなかったけど小食にしたら少々出にくくなったので
寝る前にアマニ油を大匙１を飲んでみた。
そしたら二日後からすぽーんと出るようになったわｗ

ぐぐったらオリーブオイルでもいいみたい。
便秘気味のひとは試してみてください。
飲むのがつらい人はサラダにかけるとか味噌汁にいれてもいいかも。

生理前だからあえて体重計らないで6日目
数年ぶりに目が二重になったｗまぶたが痩せたようだ
ハラ周りも少しすっきりした気がする。
負担は食事の回数増えた分洗い物が増えるぐらいなので、
とりあえず続けてみるつもり

うんこはオレも出にくくなった希ガス
今ままでは1日2回はしてたのに今はバイトあるから1回はするようにしてるがずっと家にいるだけならしないような感じ

きのうのたけしの健康番組みたけど
やはりだらだら食べは便秘しやすいみたいだな
規則正しい生活と意識して野菜とか取るようにするしかないな

始めて1週間たったけど体重に全く変動なし・・・

1日5食の満腹禁止ダイエットのやり方とは？

１日５食の満腹禁止ダイエットのやり方というのが今回のテーマです。
今日の「魔女たちの22時」という番組で紹介されていたダイエット法です。番組では、ちょっとポッチャリした女性芸人の方がこの満腹禁止ダイエットに挑戦。
その結果は、なんと１ヶ月で15キロのダイエットに成功。このダイエット法についてちょっと気になっちゃいますね。
番組でこのダイエットに挑戦した女性芸人の方は、過去にいろいろなダイエット法を試すも、すぐにリバウンドしてしまい、結構悩んでいたみたいです。
ダイエットのリバウンドはつきものですからね。その気持ちはちょっとわかります。
ところで、1日5食も食べてなぜダイエットになるのでしょうか。そこには当然理由があるはずです。
そのとおりで、満腹禁止ダイエットにはいくつかルールがあるようです。
それは、5食食べても満腹になるまで食べてはいけないという点。

それと、このダイエットの特徴の一つに、ウォーキングをするという点：歩き方もかかとから着地してつま先に向かって体重を流すような感じでおこなうウォーキング法。
この歩き方だと、なかなか疲れにくいそうです。

番組で紹介していた1日5食満腹禁止ダイエットのやり方を簡単にまとめると次の通りです。

�@3時間のインターバルを置いて食事を摂る：食事は腹6目位にして、空腹状態にも、満腹状態にもしてはいけないことがポイントなんだとか。
なるべく、イカやサザエなどの魚介類を食べる。こういった魚介類を多く食べる理由はタンパク質が豊富に含まれているからなんだとか。
タンパク質が多くなることで、脂肪の燃焼が促されダイエットしやすい状態になるそうです。

�A適度なウォーキングなどの有酸素運動を行なう。
http://yaplog.jp/sdiet/archive/698

これは目がてんの前に日テレで紹介していた方法
この時はかなりウォーキングしていたよー　!!

おぃおぃww
今更毎回一食分食べてるバカはおらんだろww
減らすのに食べ物増やして痩せるって認識するやつは一生ムリ！

>>314
この人いなくなった？
２週間で誰でも５キロ以上痩せると信じていたみたいだけどｗ

>>446
乙。今まで運動しなかった人はウォーキングだけでも効果あるからなぁ

私もけっこう前に分食の番組見たんだが(世界仰天じゃない)
仕事中もだらだらお菓子口にして、ご飯は大盛のピザ子さんが痩せてた
いくら痩せたかは忘れた
血糖値の変化について詳しく言っていて、納得したんだけど忘れた

オレは2週間で5キロいけるかわからんな
いまのところ11日目？（先週日曜スタート）で3キロ減だし

１０日やってみたけど、体重変わんない。
やっぱ目がテンは体重計に細工してるんだよ。

sate

>>447
いきなり何言ってんのお前
バカ？

>>447
食べる回数は増やすけれど
量は減らすだからねぇ。

ダイエットなんだし、間違える人はいないと思うよ

明日書き込めないので6日間分レポっす。

1/12朝　103.8
1/18朝　100.6

1日あたりの平均摂取カロリー　2100前後

この6日間につきあいの外食でラーメンを2回食べたり、
忙しいと３食になったりでばらつきがありました。
３食の中間食には全粒粉のベーグルを食べるようにし
てましたが、短い休憩に食べるには時間かかるのでアンパン１個とか。

元の体重がこんなのですから効果のほどは微妙ですけど、
自分のように過食衝動に悩む人にはむいてるかなあといった感想です。
おなかすいたなあというより先にお腹がなって食べる感じで、総量を少なく
抑えるのには苦労しませんでしたし。
難点は会社や出先で食べられる物がパンなのでCFPバランスが糖質に
かたよってしまうことかなあ。

結局カロリー減ったから痩せるんだろ？
回数増やしたら痩せるとか、やっぱ嘘やん
実際１週間してるけど全然へってない

いや、たぶん運動で痩せていると思うよ
1日1時間くらいのウォーキングは必要

>>455
栄養バランスは考えたほうがいいけど、ウェイの発案者はピザで痩せてたからねぇ
少食に慣れる為にはとりあえず何でもいいのかもしれない
引き続き報告楽しみにしてます

まだ始めて５日目だけど６５→６１までは減ったよ
総カロリーも勿論大切だけど１食分の食べる量も気にしながら食べてます
毎食かなり少な目です（炭水化物とかは特に）

全く減らない人は知らず知らず１食が多いんじゃない？
思ってる以上に少ないよ（自炊飯じゃないと多くなりやすい？）

コンビニのオニギリや菓子パンなんかはカロリー計算だけじゃ余計なもの入りすぎかもね
結局栄養バランスとれた食事じゃないと効果ないかも

因みに朝と夜は１０分だけロングブレスダイエットも取り入れてるけど

生理終わったらしよっかな
お好み焼きひとかけらずつやったら痩せそう
腹持ちいいし

>>460
お好み焼きは炭水化物の塊じゃない！？

空腹まで待って食べるくせがぬけないので
しばらく空腹でなくても時間で食べてみることにする。
少量のくせをつけるまでがちょっとかかりそう。

>>461
もちろんお好み焼き風に工夫するよ
どちらにしろ、一切れずつしか食べないからお好み焼き風にしなくていいけど

空腹じゃないまま食べるようとすると、
いつでも食べちゃってもいいような感覚に陥りそうなんだけど

>>464
だから量きちんと決めとく
始めのうちは中毒症状みたいに何か食べたい気になるけど
２日我慢したら落ち着くと思う

リバウンド繰り返してるとウェイでも難しいからなぁ

ウェイうまくいかなかったけどこれすごいいい調子。まだ５日目ぐらいだけど。
どか食い癖がついてたけど今のところ安定してる！
前までお腹いっぱいでも食欲は止まらなくて食べ続ける癖がついてたからなあ。
ただ、外食に誘われるのが怖いなあ。
でも遊ぶの好きだから断れない…。

デブはほんと出来ない理由を探す、言い訳するよな
そして工夫する頭もない

１週間経ちましたが54.8→54.2
１日の総カロリーは1300〜1500位
間食はしなくなりましたが期待したほど痩せない・・・
このダイエット前は１日でご飯（白米）は茶わん一杯だったのですが、今は300g〜400gとってるせいかな？
皆さんは１日どのくらいご飯食べてますか？

http://s.pic.to/lite/tr0l

いいかげん、回数増やしたくらいで痩せないことに気付けよ
これは小分けにして食欲を安定させるのが目的だろ
結果食事量を抑えられるって事

5食にした程度で痩せるとかトンデモもたいがいにしとけｗ

チョンダヨンが、1日6食〜7食でリバウンドなしだと言ってた
あの人は運動してるからあまりあてにならないけど・・・
弁当箱に色々つめるのが面倒くさい

1日3食で1500kcal、1日5食で1500kcalなら後者の方が良いのかな？
一気に食べるとその分消化するのに時間かかるし

>>468
わざわざけなすためだけに板に常駐してるって情けないね

>>471
5回にした場合3回より食事量を抑える事が可能でそれによって痩せるなら
結果的に5回にしたおかげで痩せてるんじゃ･･･？

数日で減った減ったと喜んでレスしてた人がいなくなってるねｗ
そろそろ５キロくらいは痩せてるはずなのにね〜

>>474
１はカロリー同じ場合、5食の方が遥かに痩せるとか思ってる
インスリンがどーこー騒いでる奴ｗ

>>472
みんな総�iで考えすぎ
意味が違う
1500�i程度だと少ないからどちらでも痩せそうだけど
例えば１日に3000�iの人が３食の場合、1食につき1000�i

５食の場合、1食につき600�i

その差400�iもあるよね

脂肪に変わるインスリンは
�iがある程度高くなると分泌量が増えるから
1食ごとの�iを抑えることで分泌量を少なくすることで脂肪がつきにくくなるって事

結局、不規則生活な人がこれやれば改善していくのは当たり前だけどね

>>477
わかってないね〜
そのインスリンで蓄えられた脂肪は、24時間常に燃えてるんだよお？

>>477
さすがに同じカロリー食べて、５食に分けるだけで痩せる！というのは夢見すぎだよ
目がテンだって、散々食べまくってたピザが、平均摂取にカロリー下げたから痩せたんだし

ウェイだって一回量を少なくする事で胃を小さく(これは例えね)して、総摂取カロリーを減らしていくから痩せるんだし
あと�i�i�i�i�iなんかイヤ

>>478
おいおいww
蓄えられてるってww
人間常に消費されてるんだぜ？
知ってたか？
痩せたいって思ってるやつ以外ここには来ないから
口しか動かさんやつは
何ダイエットだろうが無理ww

>>478
だからインスリン分泌量は比例して分泌される訳じゃねぇってわからんかな？
分泌量少なくすることが結果太りにくいって言ってるのになww
しっかり食って頑張って血糖値あげてなよ

先日ここに書き込みした自称内科医によると、
一日のインシュリンの積算量は炭水化物の摂取総量に比例するらしいが。
だとすると一日5食ダイエットで痩せるのは、
一日の食事量が少ない以外に有り得ない。
まあその自称内科医も、最初は一日5食ダイエットに疑問視する書き込みに反論レスをしていた。
この矛盾にどう整合性を持たせたんだろう？

★中間報告
体重にほぼ変化なし。
２日目に便秘もしてないのに０．６キロ増えてどーよ？と思ったが、
その後体重は減ってほぼ元通りに。
現在、１日中何か食べているような印象。強い空腹感はまったくなし。
何かに熱中していると４〜５時間たってしまうので要注意。
前半は肝臓の辺りが慢性的に痛いというか重い感じだった。
後半は左肩甲骨〜背骨のところが痛いのですい臓が弱ってるのか？

★今後の予定
3時間おき1日5食は継続。
運動を全くしていないので、腹筋・背筋・太ももの筋肉を増やす運動を加える。
01/11(水)〜18(水)までの食事とおやつをほぼ全部撮ったので、
気が向いたらカロリー分析。

やっぱみんなほとんど減ってないんだ
自分も今まで通り増えたり減ったりの繰り返し・・・。

>>483
そこらへん痛いって、胆石あるんじゃないの？

こう言うデブ脳理論て大体こんな末路だよな…

>>477
なるほど。kcalのある程度ってどのくらいなのか気になるな

あの標準体重だった女性
5キロ以上痩せたわりに、見た目があまり変わってなかったのが気になった
足の太さなんて全然変わってない
でも胸は小さくなってたような・・・

10日間で57→55.8で1.2キロ減った。
まだまだ誤差の範囲だから、また10日したら報告するよ。

10日間で160/53の人が50くらいにならなきゃ信用できないダイエット
そもそも実家住まいとかずぼらな人はできない

始めて一週間　一�`減
三食目は１０秒メシ（ゼリー）活用してるけどブドウ糖果糖？が気になる
インスリンの急上昇がね・・・
ゾーンダイエット　炭水化物：脂質：糖質　4：3：3　てのも気になる
ただ五食にして強い空腹感はなくなったから、ドカ食いが減った事はありがたい

ＴＶの二週間で５�`減はちょっとやりすぎた感がある事は否めないな〜

始めて一週間　一�`減
三食目は１０秒メシ（ゼリー）活用してるけどブドウ糖果糖？が気になる
インスリンの急上昇がね・・・
ゾーンダイエット　炭水化物：脂質：糖質　4：3：3　てのも気になる
ただ五食にして強い空腹感はなくなったから、ドカ食いが減った事はありがたい

ＴＶの二週間で５�`減はちょっとやりすぎた感がある事は否めないな〜

えーと何日目かな。11日目くらいだと思うんだけど、
身長170/68.8→４日67.0kg
それから適当にしてたのと、たまに３食に戻ったせいもあり、あまり減らず、
11日目で66.8kgちょうど2kg減か
体重の誤差が無く痩せにくいタイプなので、適当にやってたわりに上等です

ただ５食はやりづらいので、普通の一食を１として、
朝(9時)１
昼(1時)0.8
夕(4時)0.5
夜(8時)0.7
でやってみようと思う。夜の食事量は0.5になってきてるかな

●●ダイエットって結局、金儲け主義の奴が発案したダイエット法
1の効果を100あるみたいにほざいてやんの

>>492
ゼリーの前にGI値低いアーモンドや昆布をゆっくりかんでから飲むというのはどうだろう

番組はたらふく食わせてからだったんだから、当然減った体重にその食べ物の分含まれてるよねＷ
もっと普通に生活してる人で試して欲しかったなぁ

161センチ、55.4キロ、♀

本日5日目
53キロ、-2.4キロ。

トータル1500キロカロリーくらいを5食にしてます。

これからもこのペース減るとは思えないなあ…

そりゃ1500なら3食でも2食でも減るよ

375です。元々1日5食は2週間で止める予定でした。
外出先での食事時間が難しいので。

１/11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
計測は朝食前です。
1/11 51.4kg(前日比)
1/12 51.0kg(-0.4g)
1/13 50.6kg(-0.4g)
1/14 50.8kg(+0.2g)
1/15 50.6kg(-0.2g)
1/16 50.6kg(+-0g)
1/17 50.4kg(-0.2g)
1/18 50.6kg(+0.2g)
1/19 50.6kg(+-0g)
1/20 50.8kg(+0.2g)現在600g減　

食事のメニューも考えないと無理なのかも・・。
5回に分けて痩せられるなら良いと思ったけど。


　

ウェイ経験者の自分が思うに、巨以外は食事バランスを考え、減らしていかないと痩せないと思う
もともと基礎代謝に近いギリギリ食事制限してる人が５食に分けたって、
それ以上減らすことは難しいわけで
あとやはり運動もしないとね。ウオーキング30分くらいでも違うんだし

自分はまだまだ食事減らす余地があるので、てきとーに続けてみる

>>488
私も思ったんだけど、5キロも痩せれば身体のラインが変わったとか
何かしら実感できると思うんだけど、あのヒト体重計るまで
"痩せてるなんて思わなかった"と言っていたよね。
それって変じゃない？
絶対見た目に現れるハズ！！！

仮に体重が減ってたのがヤラセじゃなかった場合、
炭水化物、塩分カットで、短期間で水分等の除脂肪体重減らしたんじゃないの〜

見た目変わらない＝胃の内容物などの内臓の水分
つまり初期ボーナスでがっと減るのと同じだよね
嘘ではないが、姑息ｗ

嘘といえばビューティーコロシアムの体重は嘘っぽい。なんで靴履いて体脂肪出るんだよｗ

>>1
どこに行った、ちゃんとデブったままの現状を報告しろ、自分で書いた文章で自分の首を絞めているぞ
スレが荒れるからもう少し口の効き方に注意してな！ｗｗｗ

> 94 名前：1 []： 2012/01/12(木) 14:48:18.80 ID:aDtamFIc (3)
> >>93
> ？？
> 実際に毎日試して報告してるけど？
> 新参か？
> スレが荒れるからもう少し口の効き方に注意してな！

> 98 名前：1 []： 2012/01/12(木) 15:21:23.21 ID:aDtamFIc (3)
> >>95
> まああまり自信は有ませんがw
> 数々なダイエット失敗して来たし
> 朝バナナは全然自分には効果無かったから３日で止めました…
> １日５食ダイエットもみんなに見られてと思うと続ける気が湧いてきます！
> では又

番組のはなあ…分食以外何も条件変えずにやるなら信憑性あるけど

それと体重減＝痩せたとは言えない
単に筋肉が脂肪の減りより大きくなって軽くなっだけかもしれんし(見た目変わらない)

3食でも5食でもやり方を誤ればリバウンドするんじゃないかな

でも始める前カロリーオーバーしてた人はある程度までなら大きい効果はあるかも
ただこれに頼って更に痩せるとなるとちと無理がある

>>1どこに逃げている、早くデブっぷりを披露しろよ、全然痩せませんブヒブヒってな

匿名ダイエット掲示板に来て、
見えない相手を豚呼ばわりして、罵倒する

そんな、
そんなストレス発散

それが、
それが私の、今の生き甲斐

で、１の結果報告は〜？

スルー検定実施中(AA略

１０日ほどやったが、ほとんど減らないんでもうやめた。
物足りない食事を続けたおかげでストレスだけは満腹状態。
やっぱり、１日１回はがっつり食って満腹感を得たいな。

大寒だ大寒だシチューを食べよ

体脂肪1kg分のカロリーはすごい！

体脂肪は約20%が水分、残りの約80%が9kcalの脂肪なので1gあたり約7.2kcalです。
1gで7.2kcalということは、体脂肪1kgで約7200kcalあります。
これがどれだけ凄いカロリーなのかピンとこない人が多いかもしれませんが、参考までに説明しておきましょう。
運動で7200kcalを消費する場合
個人差がありますが大体フルマラソン３回分（127kmくらい)で7500kcalほど消費できるそうです。
普通の人が短期間で消費するのはまず無理ですね。しかも、追い討ちをかけるようですが、あくまで、7500kcalくらいの“カロリー”が消費できるというだけで、
一生懸命フルマラソン３回分走ったからといって“体脂肪”が7500kcal分も落ちるわけではありません。
食事制限で7200kcalを消費する場合
次に食事制限の場合ですが、中程度（立ち仕事や営業、小さい子どものいる主婦）の生活を送っている20代の平均的な体格の人の1日の総消費カロリー目安は男性で約2500kcal弱、
女性で約2000kcal弱程度だそうなので、これより7200kcal消費カロリーを多くするためには、
絶食しても標準的な男性で３日弱、女性で３日半ほどかかるということになります。
マラソンの場合と同様、３日絶食したからといって、1kg脂肪が落ちるわけでもありません。
体脂肪が1kg落ちる目安ではありません
これまでの説明は、あくまで「体脂肪1kgのカロリーである“7200kcal”というのがどんなもんなのか？」を説明する目安として紹介しただけで、
体脂肪が落とせる目安を紹介したわけでは、残念ながらありません。
まとめると、短期間で体重を落としても、単に太りやすい体質を作ってしまうだけで、体脂肪はほとんど落ちていない、つまり実際は痩せてもいないのにリバウンドしやすい体質に変えてしまうということです

短期間で減った体重の正体は体脂肪ではなく水分
数日の間にキロ単位で体重が減った時は、残念ながらほとんどが水分量の低下によるものです。
食事にもかなりの水分が含まれるので飲み物だけ飲んでいても十分ではありません。

http://homegym-training.com/diet/diet1_04.html

目がテンではなんであんなに痩せたんだろ？

ダイエット経験が少なくリバウンドで太ってない人を選んだかもね

９キロのうんこしたか、体重計に細工したかだな。

たしか始めに餅を食わせて太らせておいて、その後に減量したんじゃなかったけ

脂肪だけなら2週間で１キロへったかどうか、だろうな

>>488
えっ、
自分はあの女性が体重計乗るときに、なんか一回り痩せたなぁって感じて
実際その通りだったんだけど

>>517
頬や目の下とかがこけてた感じがした。

個人的にダイエット前の方が魅力があった。

キャプくれ

小分けの方が痩せる効果はあるんだろう
ただ微々だるものってことだ！

>>517
明らかに体細くなってたよね？
元が細いだけにおっちゃん達よりわかりやすかったと思うんだけどな

俺がやったら太りそうだ

普段食べてるものを5回にわけて食べても意味無いぞ？
食物繊維とミネラルを野菜から摂る。(たっぷり)
次に良質のタンパク質と脂質を摂る。(必要量)
最後に炭水化物(糖質)を摂る。(カロリー辻褄合わせ)

良質のタンパク質ってなんだろう肉？卵？
サラダをよく噛んで先に食べればコンビニおにぎり一個で夜まで持つようになってしまった…
気づいたら夜で中間食忘れてることがしばしば
普通のお弁当屋の弁当は小分けに出来ないから買えないのが不便といえば不便

>>524
一口にタンパク質ったって、
含まれてるアミノ酸が違うし、
大抵は脂質と一緒に摂取するが、
脂質にも種類があるってこと。

>>525
一口にタンパク質つってもいろいろ種類があるし調理法や一緒に摂取する物によって効果が変わるんだね

じゃあ総合的にダイエット向きのタンパク質料理ってなんだろって思ったけど
難しく考えずに脂質が少なめの鳥肉とかで良さそうだね〜
野菜は先に食べてたけど肉とご飯は意識してなかったので少し意識してみる〜ありがとう

適度に３食喰って適度に運動すれば普通の体型に収束するさぁ。

まぁそんな奴はこんなスレ来ないがな

>>１の結果報告は〜？

残念ながら豆腐や納豆も良質なたんぱく質だ

両方とも良質な大豆油が含まれているｗｗ

あー豆腐や納豆もタンパク質だっけ…
あー…忘れてた…
家庭科ちゃんと勉強しとくんだった

カッテージチーズなんてのも良質なたんぱく源だ

肉魚の方がアミノ酸スコア高いけどな。
脂質も考えると魚が一番だな。
肉からは脂を摂らないようにして、
オリーブオイルとか別の油使うのもいい。

そんなわざわざ別に油摂取するくらいなら肉食うわ
魚しか、野菜しか、大豆しかダメ！なんて食事は結局バランスが悪くなるし、続かない
30品目とまではいわなくても、色んな種類食べてみれば、脳も身体も満たされ、空腹感も沸きにくくなるだろう

いっとくが食事に菓子パンは含まない。あれはおやつだ

最初はマメに結果書いてる人結構いたのに
最近全然いなくなったね

急に栄養素の話しだしてるしｗ

>>535
そうやって好きな物食べてデブになったの？
それにこの方法は満腹感云々関係無いよ。
5回にわけるのは糖質を摂るから。
それも単に5回にわけたからって痩せるわけでもない。
糖質の前に食べる食材が重要だってこと。

今度は低インスリンダイエットかよｗ

これ始めて一週間過ぎたけど食べてもお腹が膨れないからお茶を沢山飲むようになったよ｡緑茶(カテキン)には血糖値上々抑える力あるみたいだし｡体重3キロ落ちた｡

テスト

１日１食ＶＳ１日２食ＶＳ１日５食！！

まぁ生活スタイルも人それぞれだし、一概には言えないか。

キモは成人必要カロリー分の摂取のみで、
いかにストレス貯めずにやれるか、耐えられるか、ってことですね？

で、大口叩いた>>１の結果報告は〜？

ボディビルダーが一日５食を実践してるけど・・・・・・・・

何にしても、運動しない時点で失敗するのは確実。

>>544
ボディビルダーは総摂取カロリーを稼ぐために5回に分けているんでしょ、デブは総摂取カロリーを
減らさないで楽にダイエットができると勘違いするからブヒブヒ言い続けるはめに成ってるんでしょ

>>545
その通りだ。
運動してない人が一日５食も食べたら、
無意識のうちに総カロリーが増えてしまうだろうな。

筋トレを本格的にしてる人は
運動前も後も必ず栄養補給しなきゃいけないからなぁ…

一日5食で痩せるのは単に摂取カロリーが減ったからって事で
もうFAでいいじゃんw
頭の悪そうなデブしか実行してなさそうだしww

目がテン放送翌日から一日五食ダイエットを始めました。
明日の朝、体重測定します。
3kgくらいは痩せていて欲しい。

目がテン放送翌日から一日五食ダイエットを始めました。
明日の朝、体重測定します。
3kgくらいは痩せていて欲しい。

ビルダーが小分けしてるのはインスリンの刺激回数を増やして
増量期なら筋肉増量、減量期なら筋肉減少を極力減らす
のが目的だろ
インスリン刺激があれば、筋肉が落ちにくいからな

だからと言って、食事回数増やして2週間で5-9ｋｇも落ちるなんてありえないけどｗ

>>537
糖質の前に野菜とか食べて血糖値を上げないことが重要てこと？

必ず野菜を先によく噛んで食べるようにしたら
めどくなってご飯はいいや〜ってなってきたまだ9日目だけど
お腹が空いたら食べればいいや〜っ思ってると結局食べなかったりするね
ご飯を必ず炊いてる人には出来ない芸当だけど

って血糖値を急に上げないために野菜→炭水化物の順で食べるのと
満足して野菜しかたべないのは論点が別か…

>>552
それって９９の岡村がやっていたダイエット方法でしょ、まあ、筋トレとかも一緒にやっていたけれどもね

>>551
そうだよ。

>>180>>216>>225>>228>>314
初めは毎日500gずつ減って得意気になってたけど完全にいなくなりましたねｗ

ダ板で最後までスレ主が居た試しないｗ

まだまだテレビの影響力てすごいんだな。

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ

>>545
ビルダーが食事を６〜７回に分けてとるのは血糖値を安定させることで体を飢餓状態にせず脂肪が付くのを防ぐのが目的
内容はこのスレで言っている５食ダイエットと同じ理屈のものでビルダーは昔からやっていること
逆に力士は朝食を抜くことで意図的に血糖値を下げ飢餓状態にすることで昼、夜の食事で急激に血糖値を上げて脂肪を付けている

>>450だけど
今量ったら3.8キロ減だった
さっきバイト終わりで飯食う前は4.2キロ減だったけど

だからー 短期間の食事制限だけで脂肪が燃えるわけないの。
体重が減ったのは体の中の水分や便。
運動をしないと痩せないよ

じゃあこのままの生活をしてたら体重が元に戻るの？

二週間ぶりに両親に会ったら、痩せたと言われた。体重は1kgしか落ちてないのに
あ、筋トレと有酸素はしてます
４食でだいぶ慣れてきた
一番お腹がすく16時にご飯食べると、夜が全然腹減らなくて、少ない量で済む
自分の分は用意せず、家族が残したのを摘まんでる

空腹に弱いタイプだが、これなら無理なく続けられそう

>>569
ビルダーの食事回数が多いのは、タンパク質を頻繁に摂取して、
体内のアミノ酸濃度を常に高くし、筋肉を増やすのが目的。
間食にプロティンドリンクやササミなどタンパク質と、炭水化物をとる。
炭水化物をとるのはインシュリンを分泌するためで、このスレのダイエット法とは発想が反対。
インシュリンは脂肪だけでなく筋肉の合成能力も高いので。

>>564
たんぱく質は筋肉だけでなく脂肪もつけるのでは？
インスリンは筋肉だけでなく脂肪もつけるのでは？

↑インシュリンが脂肪合成することはこのスレで再三指摘され、
スレのベースになっているからわざわざ指摘しなかっただけだが。
タンパク質も脂肪になるが、それがなにか？

>>566
なぜあえて脂肪をつけることをする？

ビルダーの食事は筋肉を増やすことが再優先。
食事回数が多いのはタンパク質を絶えず摂取して筋肉合成のロスをしないため。
一度に消化吸収するタンパク質量に上限があるから、タンパク質摂取の回数を増やして一日のタンパク質摂取量を増やす。
また筋肉合成にはタンパク質だけでなく炭水化物も取る方がベターなので間食にも炭水化物を取る。

>>567
筋肉だけを増やすのは不可能。
以上。

>>568
それは増量期限定の話では？
減量期でも筋肉増優先でたんぱく質や炭水化物を取り続ける？

↑なんか阿呆みたいだからもういいよ。
スレ違いの話題でレスもズレてるし。

ほら逃げた

日テレはまたヤラセやらかしたのかよ
あるある大事典の二の舞やな

逃げるもなにも寝る時間だし、当初思ったより阿呆だから説明するの骨だしな。
572をもう一遍読み返しなさい。
いや阿呆だから百遍でもわからんか。

ダイエット板

>>574
そもそもビルダーの食事回数多いのは筋肉増が目的っていうお前のずれたレスがアホなんだろｗ
ビルダーが増量期、減量期に係わらず食事回数を多くする最大の理由は血糖値の急上昇を抑えて過剰なインスリン分泌を抑制し
体が脂肪を蓄えようとするのを防ぐのが目的なんてのは常識の話だアホｗ
ずれた知識で一生脂肪蓄えてろアホｗ

煽るアホウに乗るアホウ

>>552
野菜などから食べることで、炭水化物量が減っての結果か血糖値の急上昇の差か、
どちらが体重減少の原因になるんだろ

前者かな・・

もう２週間たったからみんな結果報告頼むわ
自分は2週間で1ｋｇ減

回数5回にしただけじゃなく、お菓子類やめたりしたから
これが原因だとおもうけど
でも１キロなんて誤差の範囲内だしなぁ

>>579
BMI23で2.2kg減。運動1日30〜50分
正月太りからのスタートだったから、その分が減っただけかも
見た目は痩せてきた(特に腹)ので、引き続きやる

548.549です。
今朝、体重を測ったら−2kgでした。
−3kgは減っていて欲しかった。運動は全くしていないから
こんなもんかな。とりあえず、あと二週間は続けます。
ではまた、その頃に伺います。

>>370です
158cm51.70kgから開始(年末年始で1.5kg近く増えていた)
一週間後→50.35kg
二週間目の朝→49.20kg
マイナス2.5kgだけど、外食・お酒・チョコレートを我慢ししていたし
夜7時に5食目を食べていたことも大きい
ダイエット前は、夜9時過ぎに食べたり飲んだりすることも普通だったから
二週間やってみて感想は、5食生活は面倒くさい
夜、お酒を飲んだり外食出来ないことがストレス
真面目にやったわりに結果が微妙

全く関係ないけど先にある程度体重増やせば割と暴食しても太らないんじゃね？

>>545-547
まあそういうことだ。
ビルダーが食事回数が多いのは、
体内のタンパク質と糖質の低下による、
筋肥大の鈍化や筋肉の異化（痩せ）を防ぐため。
維持すべき筋肉量が少なく、激しい筋トレもしていない、
一般人のダイエットとは意味が違う。
インシュリンは強力なアナボリックホルモンで、
筋肉、脂肪の両方を同化（増やす）する作用がある。
脂肪を１kg減らすより筋肉を１kg増やす方が桁違いに困難だから、
ビルダーなら脂肪を増やさないことより筋肉を維持・増加すことに、
インシュリン分泌の調整や食事を優先させる。
だから、ビルダーが脂肪を増やさないために
１日５食にしているというのはナンセンス。
減量期にそういう目的でやってる人もいるだろうが、
一般的には、血中アミノ酸濃度を長時間高く維持するためというのが正解。
力士が一日二食なのは太るためではなくて、昔の日本人がそうだったから。
力士でも太りにくいソップ型や新弟子なんかは、
稽古と睡眠以外はほぼ一日中、間食やプロテインで栄養を取っている。
１日５食ダイエットの是非はともかく、
ビルダーや相撲取りになぞらえるのは勘違い。
以上。スレ違い長文で失礼。

>>584
ビルダーが食事回数増やすのは脂肪が付きにくいことも理由なんだが
http://kintore-king.com/kcal/k07.html

ここデブしかいないの？
参考にならない
体重-110くらいの人には効果なし？

お前過去レス読んで理解できないの？
カロリー同じなら小分けでも3食でも同じだっつーの

>>586
体重-110w

体重−10＝身長？

えーっと、身長１６０ｃｍとして・・・１７０ｋｇ？
どうみてもデブです。

身長−１１０って書きたかったのはわかったけど思わず書いてしまったｗ

ああ・・・自分も誤字ってしまったorz
体重−１１０なら２７０ｋｇか・・・

馬鹿ばっかり

でぶ馬鹿り

小分けにしたからって痩せるとは思えないけど、
いつもより少しの量で満足できるようになったから
このダイエット法を知ってよかった！

わかる。朝少し 昼なし 夜ﾄﾞｶってたから
激減はないけど今は胃が小さくなって少しで満足出来る
お腹空いたら食べる感じ

>>594
＞お腹空いたら食べる感じ

お腹が空いてないのに食べるから太るわけで、
ダイエットや健康の意味で基本的なことだよね。
食事の回数よりもこっちの方が重要かもね。

>>595
そうやっていろんな所で適当でいい加減な事をドヤ顔で言ってるの？

>>595
ウェイダウンはまずその考えだよね
インシュリン低下による偽の空腹ではなく、真の空腹感を取り戻す

>>596
ドヤ顔？
お前も女の腐ったのみたいに汲み取り便所のナメクジみたいに、
物陰からグジュグジュ言わないで、思ったことをスッと言えばいいだろう。
きっと上目使いでコソコソ生きてるんだろうな。

>>598
>>585への反論よろ
もしくは
＞ビルダーが脂肪を増やさないために１日５食にしているというのはナンセンス。
これの根拠となるHPとか示してくれ

まさか妄想で人を罵倒した挙句反論もなしに逃亡はないよね？

回数増やすよりもお腹空いたら食べることのが自然で健康的

このダイエットは少量で満足出来るようになることも身につきそうだね
元々少食の人は余り意味ないかな・・？

>>599
ああ昨日のお前か。
アホで、ちゃんと説明しても理解できないだろうから、
もう相手にしないと言ったはずだが。
実際に、そういう展開になってしまっているしな。
俺のいいたいことは今までの書き込みに尽きている。
素読百篇意自ずから通ずだ、わかるまで読むか勉強しろ。
最初にレスした俺が悪いのかもしれないが、
もっとまともな奴だと早合点したのでね。
他の住人さんに非常に迷惑だから（迷惑がかかっている）
これ以上絡むな。
どうしても自説に固執するのなら、ウエイト板でそいつを開陳して、
世間様の洗礼を浴びてくれ。

>>602
昨日は書き込みしてませんが？
早くURL貼れよ
もしくはその説が書いてある書物のタイトルでもいいよ
まさかとは思うがお前の想像の理論じゃないよな？

>>599
反論？>>585のHPに書いてあることは、
>>576でお前の言うところの「最大の理由」ではない。
そういう理由「も」あるということに過ぎない。
「最大の理由」は筋肥大、筋肉異化防止のためというのが「常識」
以上。

こんな常識も知らず、妄想と決めつけるアホに用はない。
スレ違いの話題の勘違い認識を、私怨を晴らすためだけに
延々と強弁し続けるのは住人のみなさんに迷惑だ。
それくらいわきまえろ。

>>576
＞ビルダーが増量期、減量期に係わらず食事回数を多くする最大の理由は
＞血糖値の急上昇を抑えて過剰なインスリン分泌を抑制し
＞体が脂肪を蓄えようとするのを防ぐのが目的なんてのは常識の話だアホｗ

迷惑なのは間違った理論をさも正しいかのように根拠も示さずに語るお前だ
お前は
>>584ビルダーが脂肪を増やさないために１日５食にしているというのはナンセンス
と言っておきながらそういう理由もあると捻じ曲げている

更に言えば俺は最大の理由なんて一言も言ってない

早くURLを貼れよ
ビルダーが減量のために分食する根拠を示してるHPならまだあるぞ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=720&Itemid=86
http://www.training-bible.com/weightdown/column/howtodiet.html

そして別にスレ違いじゃないだろ
分食が減量に有効であることを論じているんだ

スレ違いじゃなくとも、荒れるのでお二人とも出ていって下さい
負けず嫌いはご自分のダイエットで発揮して下さいませ

>>606
ごめんね
まあ荒れながらも結果的に分食が減量に有効だという立場の根拠を示せたと思う

>>607
だからほかでやれ。　日本語理解できないの？

いい勉強になった

ﾋﾟﾘﾋﾟﾘするの(・д・)ｲｸﾅｲ

糖尿病予備軍の人なんかにはいいダイエット法だと思うんだよね
肝は分食続けながら一日トータルでのカロリーとバランスの摂取、
適度な運動あたりだと思うんだけど、結局王道になるんだろうか

ここまで５キロ以上痩せてる人ゼロ

二週間目の報告します
♀158:61.8→60.6
摂取カロリーは一日平均1750kcalくらい

土日は家族がいるので三食にしたら一週目は月曜日に元に戻っててﾜﾛﾀ
翌週の土日は少し抑えぎみの三食にしたら金曜日と変わらず
この程度じゃ見た目はもちろん変化なし
誤差の範囲な気もする

二週間やってみての感想は、慣れれば結構楽しい
元々食べるのが好きで太ってたから、食べてもいいってのがストレス感じなくていいと思いました
ダラダラ仕事をしてるとあっという間に次の食事タイムになっちゃうから
きちきちてきぱきするようになったかな
土日三食、平日五食のペースでこのまましばらく続けてあと5kg減らしたいな
また報告きますﾉｼ

1です、自分の使ってるサーバーが２ch書き込み規制で書き込みがずっと出来てません！今も（泣）
でも結果的に書き込み出来なくなってそれが逆に良かったかなと今は思います。
（この書き込みは代理書き込みスレでお願いした書いて貰ってます。）

☆満２週間の結果は−３kg、一度−２kgにすぐに戻って4日ぐらいはそのまま、それからまた−3kgになってた感じです。
感想は>>1を完全に守ってやったわけでは無いんで正しいか分かりませんが
実感としては血糖値上げないと痩せるは、自分は凄い効果は感じられなかった。
３日間ぐらいは凄く内臓脂肪減ったけど、これは★キムチダイエット効果の可能性も有ります。
やはりカロリーが少ない方が明らかに減る気がしました。
体重が減らない人は１日のカロリーを減らせば成果が出るかもです。
気が付くとカロリー適当で３食の時より１日のカロリー増えてる可能性も有ります。
勿論試してテレビぐらいの成果が出た人の書き込みは期待します。

この回数増やして１回の食事の量を少なくするのは自分には合ってそうなので１日のカロリーを計算して
★１日４回、３時間30分間隔、１回のカロリー350〜400kcal
１日1600kcalぐらいになれば丁度良いみたいなんで

１日５食とは違うけど当分これでやろうと思います。
これはお腹も空かないしダイエットしてる感覚も無く、普通にしていてカロリーが減らせそうだからです。
１食３時間半ぐらいかそれ以上でもOKだけどあまり我慢するとドカ食いしたくなる時が有るんで我慢し過ぎないのがコツかも。
２週間で−３キロ★キムチダイエットのおかげかもだけどw

★自己流キムチダイエットのお話し
（ダイエット（体重が減って行く）になるかは今は結果が出て無いけど内臓脂肪はマジで直ぐに減る気がする。）
食前サラダが面倒なんでキムチで代用しただけだったが。（自然にキムチダイエットになっていたらしい。）
キムチダイエットの利点
１、血糖値を上げにくくするらしい
２、基礎代謝アップ
３、脂肪を燃やすらしい
４、体ポカポカ、肌ポカポカこれは実感出来るレベル
５、乳酸菌がダイエットにも良いらしい。
（これは俺酸っぱいキムチあまり好きじゃないんで微妙。）
６、とにかくキムチが内脂肪に効果が有りそう。（キムチだけじゃ無く勿論カロリーも少なくして）
自分はキムチダイエットは食前にサラダのようにキムチを（少量）食べて（４〜５口ぐらい）から、その後普通の食事するだけ。
（キムチは塩分や唐辛子が入ってるし毎回食べるし少なめに食べましょう。キムチはニンニク、生姜、魚介塩辛などが入った物がお勧めらしい。）
キムチダイエット内臓脂肪の多い人と基礎代謝の低い人に良いかもです。

１日４食はスレ違いになるんでもう書き込みはもうしません。
それに1で書き込みするとアンチの標的になるのがウザイしね(笑)
今度書き込む時は、かなり痩せたらドヤ顔で書き込みするかもですがw
では、それまではさよーなら！

規制中にわざわざ書きこむ内容じゃないな
キムチとかどーでもいいし

小分け、キムチ・・・
今さら古いわボケ

>>614
やっぱ血糖値を上げないで痩せるっていう効果は、あまり期待できないか
カロリー次第かね

私も４食だけど、引き続き書き込みさせて頂く
食事量が前をトータル3.0とすれば、2.5まで減らせている。体重もほんの少しずつだが減少している

運動と違い、食事制限が苦になっていたので減らせて嬉しい
また、生理前のどか食いも定期的に炭水化物を摂るお陰か、無くなった

結局月1kgの脂肪を減らせるペースが理想だよな

>>620
だよね。リバウンドも少ないし

目がテンの過剰演出のせいで、せっかく良いダイエット方法なのに、
胡散臭く取られてしまうのが残念だわ

>>524
米国から個人輸入するプロテインお勧め！

これって間を三時間均等にわけるのが重要なの？
二時間後とか五時間後とかで5食達成しても意味なし？

>>614
105kgの人でも3kgしか減らないのかｗ
番組では全員軽々5kg以上痩せてたのにね

>>623
その二パターンなら二時間おきの方がいいと思う
間が空けばその分次の食事のときに血糖値が上がるからこのダイエットの意味がなくなる

騙されるなよw
2時間後はまだ前回の食事で血糖がピークの状態だから、
そこでまた食えば血糖値は更に高くなるぞw

>>626が正しい。
たった２時間で血糖値が標準より下がるとしたら、
インシュリンが出やすい高ＧＩの食事ということになるがね。
そうなるとこのダイエットの主旨に反するね。
あとプロテインもインシュリンが出るのをお忘れなく。
どうもこのスレは半可通というか生兵法の人が多いね。
というとまた荒れるかね。

ここ最近満腹になるまで食べたことなかったんだけど
ちょっとずつ食べてたから
この前久々にしゃぶしゃぶ食べたらどんだけ食べても満腹にならなかった・・・
さすがに途中で食べるのやめたけど
おそろしや
みんなも過食には気つけて

>>626-627
もっと勉強してからレスしようね＾＾

1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン！

２週間経過。専業主婦。朝が遅いので一日４食。
79.5kg→77kg
料理好きで食べるのも好きなので最高のダイエットだと感じています。

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。

>>631-632
結局デブしか痩せないのね

>>633
デブが痩せればそれで十分。

どか食いデブが食事量減らすのには最適なんだってば
標準以下の人は冷凍キャベツでもやっててくれｗ

一日５丁ダイエットすっかな。
腹が減ったら豆腐を一丁喰う。

｢こまめに食べる習慣をつける｣あるサイトで見たけど、なんて素敵なフレーズ
BMI17台で、-3kg達成出来るかな

南雲吉則は１日１食、それもたったの５００カロリーらしいぞ！

今157で38キロだけど33まで痩せられるかな？

>>639
できるよ！>>638を実行してみて

血糖値が標準値まで下がらないまま(空腹を感じる前)食べたら血糖値は上がったままで、余った糖は脂肪細胞に貯えられるのでは？

でも一食が少ない量なら血糖値はそこまで上がらないから大丈夫かな
あくまで血糖値の話しだけど、体重の増減は結局はカロリーで決まるのかね

5食にしたところで痩せるわけじゃない

>>636
豆腐のカロリーってご飯とそんなかわんないぞ

>>636
豆腐は1日一個までにしないとヤバイ

スレチ

あまり参考にならないと思うけど、2週間レポです。
スレ迷走してますね。
>>146
>>455

181cm　35歳男
1/12朝　103.8kg
1/18朝　100.6kg
1/26朝　99,7kg
この2週間の一日あたりの平均摂取カロリー　2246kcal（アルコール分も込）

やったこと
・中間食がパンやおにぎりといった単品が多かったので、他の食事の時にバランスを調整するように心がけた
・低GI値の食品を選ぼうと思ったが、難しかった。インシュリン云々、の話から2週目からは
なるべくよく噛んで食事時間を長くとるようにした。野菜等から口にいれるようにした
・一日の歩数2000歩以下。雪国でドアトゥドアの車移動で日常での運動は軽い雪かき程度。
二日に一度、自重スローなハーフスクワット30回、5分程度の体幹トレ、腕立て3〜4回w（すぐ潰れるが翌日張る）
・食事が糖質に偏りがちそうな日は中間食にホエイプロテインを飲んだ

結論から言うと、痩せました。これ以上太ったら別れると言っていた
恋人も痩せた、と言ってくれましたし、ズボンも緩くなりました。

ただ、
一日3食になった日が4日、1日で4000Kcal以上取ってしまった日が2日、で実践できたととても言えません。
缶ビール500ml程度の飲酒も通算6日あった。

>>646
今の彼女に振られたら次彼女できなくて結婚できないかもねw
頑張って痩せて結婚できたらいいね

3日目で101.6kgくらいまで落ちてそこでしばらく体重変動がなかったので、
2kgくらいは水分とか排泄物でしょうね。

やはりデブが今まで食べていたものを単純に5分割しても、効果はあるんだろうか？
という疑問が残ります。
この2週間、一日3食で同じくらい落ちたと思う。

最大のメリットはドカ食いした日が二日もあって言いづらいんだけど、
「空腹感、飢餓感がなかった」というのが最大のメリットでした。
あとは少し血糖値について調べてみて、なぜ過食と肥満が糖尿病予備軍になるのか
よくわかったこと。
1日5食は血糖値を安定させるという点ではとても良い。でもカロリーと糖質と脂質過多にならないよう
バランスを考え、代謝があがる程度の運動をしないとダイエットにはならないんじゃないか、と思いました。
飢餓感を抑えるなら完全に5分割にしなくても、間食をうまく使えばよさそう。
長文すみませんでしたｗ

>>647
まったくですｗ
>>493さんみたいな比率で引き続き頑張ってみます

>>615
チョンのステマw

>>646
乙！それだけ身長で、痩せて筋肉付けたら超カッコいいと思う
食事量を減らす為の慣らしだと思って、あまり気負わず続けて下さい
個人的に４食がやり易いと思う。朝を多目にして、夜は少なく
ただビールは控えてｗ焼酎かウイスキーにしなされ

>>646
平均摂取カロリーが2246kcal/日なのに、油断して4000kcalを超えた日もあると。
つまりは、今まで自然に好きなように食べると4000kcalだったのが、
食事制限を意識して摂取カロリーが激減したということでは？
３食でも総カロリーと運動量が同じなら、同じくらい痩せたかもね。

>>651
ありがとうございます！なるべく筋肉量を残して脂肪を落とせるように
したいと思います。これからも続けられるような範囲で、無理せず行きます。
レモンを乗せたハイボール、ウーロンハイあたりにしますｗ
酒は過食の引き金の一つなんですけど、これから先付き合いなどで完全に
断てるものではないので付き合い方覚えないとなあ。

>>652
指摘の通り、残り12日の平均を取ったら1900kcal/日でした。
この数字で続けられたら結果はかなり違ってたかな。
3食でも恐らく同じだったろう、と思います。
実は9月下旬に112kgあって10〜12月に一日3食で8kg落としてます。
ただ、今回はこの時より食欲を抑えるのが楽だったんですよね。
これは不完全でも分食を試みたことでわかったメリットですけど、
結局、消費カロリー＞摂取カロリーの結果であって、
番組の被験者みたいに1日5食トータルを以前の生活と同じ摂取カロリー
にしていたら結果は維持だったろうか、というのが疑問だし、あまりよく
読んでないけどスレで議論になったところですよね。

651さんもいう朝多め、夜少なめの分量というのは朝採った食事は
代謝や活動エネルギーに多く使われるので脂肪に貯めこまれにくい、
就寝前の食事は逆だから少なめに、とわかりやすく実践しやすいです。
1日5食も多分、少量の食事にすることで、食後のインシュリン分泌後の脂肪
に貯めこまれやすい時間の余剰カロリーを減らし、1日の中で摂取回数を増
やしてオーバーフローを極力少なくするのを狙ったダイエットなんだろうと
思うんですけど、番組でもう少し説明ほしかったなあ。

今このスレにたどり着いた。
５食継続中の人たち頑張ってください。報告待ってます

参考にならないかもだけど、一応書く
ちょっと今精神的に参っていて、まとまった食事を取る気分になれず、５食どころかチョコマカ食べている
少量を食べ、お腹空いたらまた少量…の繰り返し
食べているものは、栄養とか考えてない。チョコも食べている
だけど何だか痩せてきた。トータルカロリーはダイエット中(1700kcal)より300k〜500calも多いのに

摂取カロリーがすべてだと思っていたけど、血糖値のｳﾝﾀﾗが関係してるのかしら
いや、本当にストレスを感じると、どんなに食べても痩せるというやつかなｗ

ストレスを感じると血糖値が上がるので太ります。

デブはたいてい五食分ぐらいのカロリーは取ってたはず。
普通の量にすれば５回に分けようが３回に分けようが痩せるだろ。

>>656
血糖値が上げれば食欲が収まるので痩せる、という話もある。

ストレスで太るのはコルチゾールの過剰分泌だろ
その結果として血糖値が上がるだけ
血糖値が上がるから太るわけじゃない

南雲吉則は１日１食。それで十分。

そいつ胡散臭いねん

中間食はカロリーメイトとか一本満足バーとかでもいいの？

>>662
駄目だよ。
野菜、タンパク質、炭水化物。
種類も決まってる。
※TVのは内容が適当すぎ

2ch書き込みサーバー規制解除きたー！！って事で早速書き込み

現在丸20日で−4k
目標１ヶ月で−5kかな…
まあ今は−4kを守るのが重要だね。
ではまた2月10日ぐらいにサーバー規制無ければ体重書き込む予定で。
（うちの体重計は100k以上で0.5kづつ100kより下で0.2kづつ計測らしい。）

淡々と続けていけばいいのに
横からああすればいい、これではダメだって横谷リガはいるから
こういうところに記録してダイエットするのはモチベ下がるんだよな。

テレビの内容が適当でもなんでもいいだろ。
概要だけ理解して自分で考えてやれよ

>>663

3食の食事量を減らして10時休憩と3時休憩にカロリーメイトでもと思ったんだけど、
血糖値やインシュリン云々の効果だったらダメでもないんじゃないの？

>>666
ごちゃごちゃ他人に許可、お伺い立ててるよりも
自分で決めてさっさと実行したほうがいいと思うよ

まあこのスレで、インシュリンや内分泌ホルモンを正しく理解している人はいないから。
自称医者もいたが、彼でさえ「？」つきの憶測でインシュリンを語り、
一般住人のツッコミで消えたし。
実践者も助言者もトンチンカン。
痩せたケースは巨デブか、総カロリーが減った人がほとんどのような。

インシュリン馬鹿うぜえｗ

↑インシュリン馬鹿はお前らここの住人だろうｗｗ
意味も作用も皆目わからんものにすがって痩せようとしてんだから。

>>668
うん痩せた人って総カロリーが結果少なくなったからかもしれない。インシュリンとかホルモンとかの問題ってまだちゃんと解明されてないみたいね
本当のところどうなんだか・・

>>669
同意
情弱がインシュリンと騒いでるのがウケルｗｗｗｗ

まだいたのかインシュリン馬鹿ｗ

こういうやつって絶対友達いないタイプ

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。　

本日のインシュリン基地外　=> ID:DeWgx+bq

３流高卒なのでスルーとNG追加で

結局カロリーがすべてです

愛が全てです
by ラ・ムー

>>675
＞本日のインシュリン基地外　=> ID:DeWgx+bq
＞３流高卒なのでスルーとNG追加で

日が変ったから、そのＩＤをスルーしても無意味だが。
インシュリン基地外ID:Sx7rzm92は、どこまでバカなのだろうか？
一流大卒の俺には理解不能。
まあ、本日のインシュリン基地外はID:Sx7rzm92だな。

確かに減ってきてる気がするんだけど、ウンコでない

あと毎食何食べるか難しい。朝はきな粉餅２個で300

今夜テレビでやるね。また、ご新規さんがくるんじゃね？

まーたヤラセやるのかよ

カロリーメイトでいんじゃね

どんだけ糖質と脂質とりたいんだよ

>>683
別にとったっていいんじゃね？
量の問題だし
おまえが見当違いのレスつけて荒らしてるだけじゃん

黙れカロリーメイト馬鹿ｗｗ

>>685
自分はカロリーメイトでダイエットしてもいないし
しようとも思わないが、おまえのようにやろうとしている人の意欲を低下させる
悪意のレスをする奴は大嫌いだ
邪魔だからダイエット板から出て行け

でも、カロリーメイトは駄目だ。
このダイエットのキモは、
糖質をゆっくりと吸収する形で、
小分けに摂取するところにある。

>>687
主食でなければいいと思う

>>688
駄目。
1本で10gの糖質。しかも吸収しやすい形。
これを食事間にいれたら間違いなく太る。

>>689
実際している人がいればだがな。
持論は結構だが、体験に基づいていなければ誰も耳はかさないよ。
それよりもモチベーションが下がるほうがよくない。
やってみてダメならその人が考えればいいだろう。
やり始める前からあれはだめ。これはだめって干渉しすぎ。うるさいよおばさん

>>686
カロリーメイトがいいとかほざいてるお前が出ていけゴミクズ

カロリーメイト4本は、
赤コーラ1缶より糖質多いってわかって言ってるのかね？
食事の量を1回あたり3/5に制限すれば、
間食に赤コーラ2缶飲んでも大丈夫とかさ、
やる前から結果見えてんだけど？

ID:wrj/LmdE
おまえ糖質制限スレで騒いでるだろ、ここは3食分の食事を5回に分けるのだから、糖質制限とかは
考えなくてもいいんだよ

>>693
理屈は同じだから。

>>693
つか、
> ここは3食分の食事を5回に分けるのだから
認識間違ってんだけど？

テレビのかいつまんだやり方じゃなくて、
元ネタの方を調べてみな。

ほれ
http://allabout.co.jp/gm/gc/7737/

>>693
食事を小分けして血糖値安定させて、インシュリンを分泌させない、
過剰な食欲を抑える減量法じゃなかったか？
ならば、糖分の量やＧＩ値は非常に重要になるはずだが。
糖分はどうでもいい？
間食に血糖値を上げるインシュリンを分泌するお菓子みたいのを食べて、
どうやって痩せるのか？

>>696
>>1は所さんの目がテンを見てこのスレを立てたんだから、別にそのリンクがどうのうこうのではない
もっとも>>1は予定のダイエットが出来ていないみたいだけどもね

>>698
目がテンでも、リンク先の内容に触れてたんだけど？
そもそも3食を5分割するなんて>>1に書いてない。

>>699
>>25
1日の摂取カロリーは日常生活と同じ

>>700
日常生活って、
その人が普段食べてたカロリーじゃないんだけど？
普通の日常生活で必要とされるカロリーなんだけど？

>>701
スレの始めの方をよく読んでごらん、その人が普段食べてたカロリーだよ
だからスレタイに「らくすぎダイエット」って入っているんだよｗｗｗ

おお。そこは観ていなかった。
にしても、同じ物を食べるわけではない。

もう三週間以上過ぎたから、５キロ以上痩せた人がたくさんいるんでしょ？
番組では、全員５キロ以上痩せてたものね

そういえば沢山試している人がいたみたいだけれど、レポートが殆ど無いなｗ

一度に摂る糖質の量の問題だと思う。
カロリーは同じにして少量のお菓子とそのカロリー分の低GI食品を食べたとしてもインシュリンの量は同じになるよね？厳密じゃないど。

お昼を玄米ブラン二枚にしても痩せたよ

>>706
同じにならないよ

>>706がこのスレの平均的認識、知識なんかね？
なんかすごいな。
一日5食で痩せたいなら、朝昼晩の3食を減らして、
間食に堅ゆで卵やチーズとかの低糖分、
高タンパク質の軽食をつまむのが現実的じゃないかね？

間食にカロリーメイト2本食べて1週間。1.5〜2�`弱痩せたけど、これは誤差かもしれない。
ただ言えるのは、朝昼夕も減らしてるのに全然空腹感がなく、食べてすぐに満腹感が得られるようになった。
実感として、続ければ間違いなく痩せられると思う。

>>709
同感。　いままで丼ぶりで２杯とか食べていたのにいまは茶碗半分ぐらいのごはんで満足できちゃう

始めたときはう○こがほとんど出なくなったが、最近はちゃんと出るようになった。一日の回数は減った

オレはもう3食に戻したけどたしかにご飯は減ったわ
今までは茶碗1杯か2杯だったけど今は半杯になった
体重は5キロ弱減った

>>709
都合上3食になる日でも一食の量はかなり減ってた
というか、前は軽く平らげてた定食を残す羽目になったのにはびっくりした
胃を小さくするという点だけでも効果あるんじゃないかな？
間食もほぼ０になったしね

今日テレビで１日５食ダイエットを紹介していた。
インシュリンや血糖値云々の説明は一切なし。
食事による新陳代謝を増やすために食事回数を増やし、
それにより痩せるという理屈だった。
タンパク質は脂肪になるまでのプロセスが多く脂肪になりにくいので、
食事はタンパク質中心にする。
他に特にカロリー制限などの説明はなし。
それプラス週5日一回25分の軽い運動で、
100kg強の外人女性が10kg痩せたとのこと。
（期間は失念）

>>709
マジレスすると、
何かしら謎の成分で脂肪が消える系ダイエットならともかく、
この類の血糖値コントロールダイエットで、
そのペースで重量落ちるとかありえない。
いや、重量落ちるのはいいんだが、
間違いなく脂肪がその重量減ったわけではないと断言出来るよ。

>>714
だからなに？
>>709も誤差かもしれないって書いてるじゃん
苦労なく食事量減らせるなら良いんじゃないの？

http://www.youtube.com/watch?v=lwx8Yf2b8to

>>716
>>713だが訂正。
>>713でカロリー制限なしと書いたけど、
>>716で番組を見直したら1日1500kcalとあったわ。
あと期間は5週間か。
まあ、100kgの巨デブが1日1500kcalなら痩せるか。

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ

109.2kg - 64% = 69.888kg ←脂肪重量
97kg - 50.1% = 48.597kg ←脂肪重量
------------------------
体重 -12.2kg 脂肪重量 -21.3kg

流石にいい加減過ぎる　ｗ

>>719
筋肉が付いただけでは？

>>707
ソースは？

>>721
ソースも何も本人が低GIって書いてるじゃん…

つか、それ以前に同じカロリーなら、
分泌されるインスリン量が同じなんて、
どこから仕入れたトンデモなんだ？って話だね。

>>723
目に見えて数値でわかるのであれば説得力もあるが
検査しなければわかんないことを持ち出されても体感がない限り
ぽかーんだよね

要は、ある程度縛りのあるカロリー範囲内での食事と
週に５回の適度な運動かもな。

目がテンでも同じくらいの時間、ウォーキングという名の散歩をしてたしね。

>>724
何を言いたいのかチンプンカンプンなんだけど？
数値も体感も関係なくね？

つか、元々の書き込みが意味不明なんだよな。
ひょっとして、カロリーは糖質で決まるとか思ってんのかな？

1日5食で痩せる!?　女優ボディの秘密！
http://allabout.co.jp/gm/gc/7737/
ハリウッドの女優達もはまっているという
『5Factor（ファイブ・ファクター）ダイエット』！
大きな特徴は1日5食食べること。

>>725
え？読み取る力ゼロ？
じゃあ聞くけどインスリンの数値を明記してもらえるかね

>>727
インスリンの数値も何も、
例えば石炭はカロリーあるんだけど(体内には吸収されない)
石炭を経口摂取したらインスリン分泌されるのか？

カロリーとインスリンに何の依存関係があるの？

おい　ニートのインシュリン厨は別スレでやれよ

気持ち悪いんだよ

グリセミック指数
この参照文はあってる？
http://homepage2.nifty.com/tsukuba-pinkribbon/GlycemicIndex.htm

今日から始めてみる。
ヨーグルト バナナ 牛乳
玄米 おでん３種類
パン半分 コーヒー

…もうお腹一杯だ…あと２食どうしよう

体重は標準のせいかあまり変化ないが、身体が細くなったと周りに言われる
ベルト穴が一つ小さくなった

結構間食とかでお菓子もたべているのにそうだから、インシュリン関係なくない？

連投ごめん
食べるの大変だったり他でカロリーとりすぎたら、ゆで卵１個とかでも大丈夫かな？

>>731
それじゃ駄目だよ。
野菜とタンパク質、それから炭水化物って献立を1日5食にしないと。

http://xepid.com/src/up-xepid22787.jpg

>>733
いいと思う。
ゆで卵は糖分がほとんどないから血糖値の上昇がゆるやかで、
インシュリンの分泌も少ない。
つまり間食として、食間の食欲抑制やエネルギーのつなぎにするのに適している。
ゆで卵ダイエットというのもあったくらいで、
消化吸収に要するカロリーが比較的高いから脂肪になりにくいという説もある。

血糖値（笑）

>>734
>>736
うーんどうすればいいんだｗ
なるべく一食で沢山の栄養素とるように頑張りますが、どうしようもないときは一日のトータルでバランスよく…でいきます。

昨日のテレビの人は青林檎だけ食べてたしなー

ID:hC7KsAOj
ダメだダメだってこいつは何なんだよ。

テンプレに
実践としている人、しようとする人に
ダメだしをするおせっかいなアドバイス厨は
出入り禁止って書いておけ！

>>738
やってみようと思うとおりにやってみればいいよ。

目がテンで見て早速やってみた。
今のところ一週間で3.5ｋｇ痩せてる。

スタート時 105ｋｇ 現在101.5ｋｇ(身長176ｃｍ)

今まで何度もダイエットに挑んできたけど、リバウンドの度に自己記録を更新してきた。
一日五食ダイエットは、腹が減らないからリバウンドの心配が無いのが自分で分かる。

少し腹が減った感じはあるけど、すぐに定時の食事がくるから 苦にならない。
一般的なダイエットだと一ヶ月で4ｋｇ痩せたらいいほうだけど、もう3.5ｋｇも痩せてる。
一ヶ月で14ｋｇの速度。目標体重の62ｋｇまで、たった三ヶ月で達成できそう。

適宜報告するっす(｀･ω･´)

ID:hC7KsAOj
は自分がスレチだと判らない、糖質制限信者、所さんの目がテンが元になっている事に気が付いていない
自分の糖質制限信条に合わない奴を非難しているだけだから、無視していればいい

>>728
インスリンについていわれてもぽかーんだよねって書いてるのに
あんたがおかしな解釈して話を曲げてるんじゃね？
誰もカロリーの話なんてしてないんだが。

>>741
おーがんばれー！
巨の人にはガチで効果あるから

食い意地張りまくった大食いの自分がここまで小食になれたのは、分食のお陰です

また気違いが騒ぎ始めたｗ
>>706の話なのに、実践者がどうのこうのとか、ソースとか、インスリンとか、
何をわめきたいのか頭が正常な俺にはわからん。
病院行った方がいいよ？

>>741
頑張れよー。応援するぜ！報告楽しみにまってる！

>>734
食べ物の消化吸収には時間がかかるので、
栄養素は数日単位でバランスが取ればいいという説もあるな。
まあ、毎食でなくても、１日でバランスが取れればいいと思うが。
ただ、このダイエット法の場合、やはり血糖値の安定させ、
インシュリンを過剰分泌させないとこも大切なので、
ＧＩ値の高い糖分中心の間食は避けた方がいいと思うが。

インシュリン大好きな人達は以下で争ってくれない？
スレチ話題にムキになってスレ消費すんなよ
☆☆低インシュリンダイエット☆☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189510178/
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス12★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324020248/

>>748
そもそも>>1に、「インスリンが出ないので急にお腹が減らず」とあるのだから、
インシュリンの話が出るのは当たり前。
インシュリンについてトンデモなことを書くアホがいて、
それに「それは違うよ、こういうことだよ」というレスがつくだけだが。
それをアホが逆キレしてわめくから、スレが荒れるだけ。

アホにいわれたくない！

>>749
実際、ホルモン（インシュリン）がどう変化してるかまでは
正確にわからないんだから、このスレでその部分をわざわざしつこく追求する必要は
ないと思うんだけど。議論したいなら専スレにいって。邪魔。

わざわざ一言ひとことに噛み付いて本来のハードルを無謀にあげようとするバカは
消えてほしい。

面倒くさいから

朝、卵ごはん
昼、サラダ+から揚げ
3時、冷凍グラタン
夕、納豆ごはん
夜、サラダ

とかになっちゃってるんだけど、
一食内のバランスも大事なの？
トータルバランス良ければいいかなとか思ってた。
3時とか休憩時間に摂るから
一種類とかじゃないと厳しいんだよね。
てか、色々用意するのが面倒くさい。

一食300kcalを目安に摂ってて
今5日目で1キロ減。
お腹すかないから楽〜

>>751
糖尿病でない限り、高ＧＩの食材をたくさん食べればインシュリンはたくさん分泌される。
さすがにそこは間違いないだろう。
これすら「わからない」だの「で、数値は？」などというなら、
次からはスレタイやテンプレ変更だな。
小分けしてドカ食い防止ダイエットということで。

食べたものが脂肪になるのは食後のインシュリン濃度が高い時。
肝臓に蓄えられる分をオーバーした血中のグルコース（炭水化物）と血中脂肪酸（脂質）が
活動で使われないと脂肪細胞に送られる。（血糖値が高い状態）

インシュリンは炭水化物の摂取から引き起こされるので、炭水化物を控えめにして低GIの食品
を選び、食事を小分けにすると貯めこまれる脂肪を減らす効果がある。
低GIの食品でも、量を多く取るとインシュリンは多く分泌されるので摂取量には注意がいる。

あとは栄養素を分解するときに消化器でおこる代謝、食事誘発性熱産生。
たんぱく質ほど代謝が高い。

食事回数を増やし、1度に食べる量は抑えめに。
内容は高タンパク質で適度な炭水化物と脂質に。
代謝維持、高血糖状態を下げるために運動も出来れば尚いいんだろうけど、一度にいろいろやろうとすると
挫折しやすいから、太らない食事方法を体に覚えさせる入口として1日5食をやってみてはいかがでしょうか。

本日のインシュリン基地外　=> ID:180zV0G7

>>755
すごく参考になります。
低インシュリン食物をただ摂るだけでなく、
インシュリンをコントロールするのって大事だよな。

>>756
基地外とか言うやつが基地外。
真偽に関わらず、多くの情報を共有できる方が有用だろ？
お前が出てけ。

>>755
色々参考になったよ！低GIの食品でも適度にとらないとね
日々活動的に動いて血糖値を安定にすることも大事かもね

>>757-758
自作自演　インシュリン基地外野郎

今日はID単発祭りか？

インスリンまで気にする必要ないと思うな。
血糖値まででいいんじゃね？

基地外とか言ってるけど、このダイエットってインシュリンの事は全く関係ないわけじゃないんだから、議論になってもいんじゃないの？

ダイエット初めて、低脂肪食にしてたけど
空腹感が強すぎ
だから脂質はある程度とって糖質少し減らすことにした

>>761
まったく関係ないわけじゃなくてもスレの主旨と外れるんだから
いい加減該当スレに移動してくれ
ウザすぎる

>>760
だよな。
食べ物の素材の制限があるダイエットを持ち込まれても
ややこしくなるだけだ。
通常の食事（平均的な一日の摂取カロリー）を５回に分けてとってみるという
単純さが失われてらくすぎでもなんでもなくなる。

７時半にりんごと白湯のんだけど、腹すきすぎ
８時半に飴３つと紅茶で飢えをしのいでる。

>>764
俺はお前の意見に同意してないが？
インスリンまで意識しないでも、
その前段階の血糖値でいいんじゃないか？ってんの。

それに、通常の食事を5回にわけるなんて目がテンでもやってない。
魚介類などからタンパク質って言ってただろ？

普通に仕事してたら三時間おきに食べるなんて無理だろ!?

GI値信者と否定派はどこのスレでも荒らしやがる。バカの一つ覚え

この前やってた番組では、半分炭水化物を摂るっていってたな
血糖値気になるなら、難しいこと考えずに、最初に野菜食ってスープ飲んでからメイン食べればいいんだよ
５食全部キチンとしたご飯じゃなくてもいい２食は間食程度でも
肝心なのは血糖値じゃなく総摂取カロリーだろ

>>768
随分とデカい釣り針だなｗ

たしかにインシュリンにまで言及する必要なかったね
糖尿病のレポかいてた看護学生に話聞いて整理しながら書いてるうちにくどくなってしまった

あと参考にしたサイト
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

173cm♂
1月11日のスタート時　81kg
2月1日　　　　　　　　　　77.5kg

まあこんなもんか、5週間で一区切りらしいから後2週間やってみる

まあ、あれだ。
インシュリンの脂肪合成効果を無視するとしても、
低血糖値での過剰な食欲はダイエットの敵であるのは確かだ。
だから、低ＧＩ食で血糖値を長く安定させて、
食欲も適度に抑えるのは理にかなっているのだがね。

>>762
脂肪は高カロリーだがいわゆる腹持ちがよく、血糖値を長くキープできるからな。
脂肪抜きは食間の空腹がキツイはず。

皆結構続いてるんだな。
がんばろ。
http://cob.in/1X

>>772
低血糖なんてよっぽどの事がない限りならねーよ

>>772
お前の言うのはハンガーアウトみたいなことか？
さすが阿呆ｗｗｗ
血糖値が下がれば腹が減るんだよ。
ぶどう糖点滴みたいに血糖値を一定にすれば、
いつもより少ないカロリーでも腹が減らないんだよ。

今日で2週間目。
1食コンビニのおにぎり1個にして、それを1〜4食目までとっている。
ときどき、おかずを一品食ったり野菜ジュースを飲んだりして過ごし、夜は毎日晩酌。
ビール飲んだり、甘いものでウイスキー飲んだり。野菜や魚、肉もこの時食べる。
しめは茶漬けなど。
結果、マイナス3キロ。
ぜんぜん辛くないので、長続きしそう。

>>777
総摂取カロリーが下がって体重が減ったのかな？
まあ、いずれにしてもダイエットが成功しているのは良い事だね

>>776
自演乙。誰も相手にしてないからさっさと出て行けよ

低GI食の話をする場ではないと何度言われたら自覚するんだろう。
頭悪すぎだろ。ダイエットのしすぎで脳みそなくなってんのかｗｗｗ

同じく夜以外はコンビニのおにぎりを中心に５食。
二週間であっさりと四キロ落ち。
長年越えれなかった59キロの壁をあっさり突破。
ちなみに169センチのリーマンです

>>768
＞肝心なのは血糖値じゃなく総摂取カロリーだろ

スレの定義を根本から否定ｗｗｗ
いつもと同じ総摂取カロリーでも、５回に分けて食えばやせるんじゃないの？
テレビで紹介されるたびに、その番組の言うことにフラフラなびいてるみたいね。
ブレまくりのデブなのねｗｗｗ

釣られるなよしかも遅せえ

>>783
いやいや、このスレのレベルからして釣りじゃないだろ。

朝　豆腐1丁　バナナ1　昼　おにぎり1個　トマト2個　昼2　ベーグル1　キャベツ半玉
夜　きなこごま牛乳　ほうれんそうのおひたし　紅鮭　おかゆ　ゆで卵
夜2　チーズ3枚　じゃがいも1個　納豆1パック　キウイフルーツ１個

10日間　1日5食でトータル1500kcalにおさえているが1kgしか痩せない
食事内容は大体上記の感じでそこそこバランスはいいと思うんだけど
ちなみに運動は全くしていない
やはり運動しないと痩せないみたいだね・・・・

元がどの位食べてたかにもよるけど、バランスいいとしても量が多くない？
豆腐一丁とかキャベツ半玉とか、大食いを治していかないと運動しても体重は減らないと思います

量が多いと何故ダメなんだ？

>>786 これで量多いのか?
キャベツ半玉食っても　豆腐１丁でもカロリーは低いよな
量が多いと痩せないのかよw
また今までと違う理論が出てきたなw

あー、わかったわかった。
この人は、ダイエット、痩せるってことは、
重量を減らすことって認識なんだ。

脂肪がどんなに減っても、体型がどんなによくなっても、
食事の量が多ければ、その分の重量が体重計に反映されるから、
それではダメってことなんだ。

>>789
胃が大きいと、ドカった時にリバウンドがすごい事になるからでしょ

>>790
それはわかるけど、
運動しても減らないって発言とは関係ないでしょ？

>>785
気のせいかとても炭水化物が多く思える。

詳しいカロリーはわからんが、豆腐１丁とバナナ1本で300kcal超えてないか？
ベーグルもパンとしてはカロリーが高かったはず。
牛乳もそれなりにカロリーあるし、おかゆは腹もちが悪い
夜にチーズ３枚もどうなんだろう。

メニューをシャッフルしたら（夜のメニューを朝にもってくるとか）いけるかもしれんが
それか、全部炭水化物は米のみでやってみるとか。

10日間５食にわけるのになれたなら、次はそれを半分の量にしてやってみるとか。
それなら運動しなくても痩せていくと思う。

http://goo.gl/xmdNN　これと
カロリーメイトを中間食に食べてみたけど
明らかに前者の方が腹持ちが良い

>>789
重量はまったく気にしてなかったよ
カロリーは低いと思うけど、胃が大きくなりそうに思った。
キャベツとかカロリーが低いのばっか食べてても、身体(脳)が満足しなくて、結局沢山の量を食べないと満足できなくなっちゃう気がします。

>>791
運動が苦にならない人であれば運動したらいい。
ただ、運動で消費するckalはわずかだけどな。
食事内容とは別の話題は区別しないと要点がズレる。

重量もポイントの一つだよ。カロリー計算のサイトでは
グラム数が明記してあるのでその辺も参考になる。

大食いの癖をつけているといつもたくさん食べないと満足できなくなる。
少量を分けて食べるのは急激に体重を落とす方法ではなく
正しい空腹感を感じ取れるようになるまでの訓練と
それによって結果体重にも変化が出るってことじゃないかな。

運動は消費カロリーではなく、
筋肉を刺激することに意味がある。
筋肉がついて骨格筋による基礎代謝量が増えるのと、
glut4による血糖値コントロール効果がある。

食べ物の体積は脳の満腹感とは関係ないから、
1日5食で気にする必要はない。

毎日10kmくらい走れば？
5食ダイエットできるくらい暇な時間あるなら余裕でしょ
最初は5kmくらいでもいいしさ

＞１の巨デブくんもいろんなダイエットに手を出してはうまくいかず
この板もあれこれ見てるからスレも立てるし、そこそこ知識もありでやってるんだろう
だから、中途半端な分析でいろんなワードを落とすんだよ。

だけど、結果がでれば去って維持できれば戻ってこないわけだ。
それが新しくラクそうなダイエットを見つければ飛びつく。そんなもんだろデブって。

そこに自称医者とやらと板に常駐してどこかしらの矛盾をついて
人を叩くことで気晴らししてる奴や
あれがダメこれがダメとリバウンドを繰り返して痩せなくなってる暇な主婦が
話をややこしくしてやる気をそぎにくる。

あれこれ手をださず、分析もせず、とりあえず愚直に試した人が成果がでるのかもな。

>>798
5km10kmをラクに走れる人がダイエット必要だと思う？
本末転倒な皮肉を書き込むのやめなよ。

ゆっくりなら走れるだろ
それより今まで食いまくって来た人が食べる機会を増やして食べ過ぎずに居ることのほうが難しい

車、バイクを辞めて自転車にするとか、砂場で走るとかしないと体重ある人は足（膝、足首）を痛める。

>>801
またそんなできもしないことをぽーんと言ったところで
すっきりするのはおまえさんだけだよ
太ると動かないし動かないから太るんだ。
走るなんて夢のまた夢。せいぜい現実的に進めるなら歩くことだろう。
そういうおかしなアドバイスはネットでも現実でもしないほうがいいぜ。
思いやりのなさで嫌われるからな。元デブの言いたがりなんだろうけど。

>>800
お前アホや

>>804
お前はバカｗ
一度でもデブになった経験があればわかる理屈。

>>804
体重１００ｋｇ超える奴がマラソンしたら一日で足がいくぞ

ある程度落とさないとマラソンはむり

このダイエットは胃を小さくすることが目的なのか?

うんこを小さく小出しにするのが目的だよ

>>805-806
自分が運動神経や体力ないからってみんな一緒にすんな
そもそもデブって幅広いよなー？

焼肉食いに行ったら3キロ太った件ｗｗｗ
明日になったら落ちてると信じたい・・・

>>810
どれだけ食べて、そんな増えたん？

>>811
いろいろ食べたから正直わからん・・・
まぁ痩せる目的だったことが済んだからとりあえずはいいんだ

てか今は普通の食事だけどこのダイエット2週間ちょいやったおかげで食が細くなったって感じてたけど全然だったわ
食おうと思ったら全然食える

>812
明日まで待てば。
大体2週間であきらめるんなら、やらなければいい、

運動すればいいっていう筋肉脳はスレ違いもいいところだな。>>809
男は動けばやせるんだから、男のデブこそ運動不足。
食わずに走れ

１日で１ｋｇ減った、２ｋｇ減ったとか馬鹿？
そんなの脂肪が減ったんじゃなくて水分が減っただけじゃん。

減った発言するならせめて１、２週間やってからにしろ。
このスレ以外にも言える事だが。

脂肪は１ｇ消費で７〜９キロカロリー
仮に５０ｇ消費したとすると３５０〜４５０キロカロリーの運動だぞ。
脂肪のみ１週間で５００ｇ、２週間で１ｋｇ。
脂肪消費率１００％は有り得ないから実質６，５割。
大方、不要な水分が減量の数値。

何度も言うが１、２週間やって減っただ増えただ言え。

１日５食ダイエットもう４週間たつから、１０ｋｇくらい痩せたのが続出してもいいはずだから
みんな遠慮しないで報告して欲しいぞｗｗｗ
騙された奴ばっかりだなｗｗｗ

>>815
最低1カ月だろボケ

5食ダイエット2週間ちょいやってその後3食に戻して食べる量減ったのが2週間、合計4週間経ったけど
体重は6キロ減までいったかな
まぁ昨日の焼肉のせいで結局は2.4キロ太って、4.4キロ減になったけど

>>1に書かれた期間である二週間を過ぎてから、
>>1に書かれたやり方や主旨からどんどんズレていくのが面白い。

・いつも通りの総摂取カロリーでも5食にすれば痩せる
→ カロリー控え目でないと…、運動もしないと…
・5食にすればインシュリン分泌が抑制され脂肪がつきにくい
→ 血糖値とかインシュリンとかうるさいよ！
・二週間一日5食で5kg痩せた！
→ 一ヶ月はやらないと…

>>816
ほんとお前必死だな
そんなにこのダイエットが流行ると都合が悪いのか？

今日から始めてみます。

170/63kg ♀
一食300kcal×5
運動はエアロバイクを一日30分

スタート時 105.0kg
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)

空腹の辛さは殆どありません。ジーンズのボタンが止めれるようになりましたｗ
減少率は下がりましたが、この調子でガンガリます(｀･ω･´)

番組と同じような栄養バランスが整った食事を毎日５回食べてる人いる？

>>823
なかなかできない…
ので、ゆるーく一ヶ月やってるんだけど、体重はあまりかわらないが、体脂肪は3%落ちた
お握り２個と小さいおかずを持っていき、お昼におかずとおにぎり、夕方におにぎり一個
夕方のを炭水化物じゃなく、フルーツとかにすればいいんだろうなぁ

フルーツの大半は炭水化物ですが？

>>788
豆腐一丁はカロリー低くは無いよ油分多いし。
>>785はトータルのカロリーは高い。
計算してみ？

5食から8食にしたらぐんぐん痩せ始めたw
これからは8食ダイエットだw

>>827
ぐんぐん痩せたって元は何キロですか？
総カロリーは同じでですか？

よし、じゃ俺は１日１０食喰うぞ

>829
食ってばっかりじゃないか。
食前食後に飯を食うみたいなもんか。

>>827
よぉクソニート

消化器官動かすにもカロリー消費するからな
回数を限界まで増やしたら痩せる

>>824
朝をフルーツにもってくればいいんだろうけど、自分は朝から冷たいくだものは無理。
豆乳とバナナのみとかの朝ごはんが大丈夫ならそういうのにシフトしてもいいかも。

>>825
固形物は炭水化物という意味だろうけど、そんなことはドヤ顔でいうものじゃない。
大した知識でもなかろう。

>>827
回数増やせるのうらやましい

自分は何度やろうとしてもせいぜい４回だな。
それもここ数日で慣れてきた。
分けて食べるの難しいわ。
けどすこーしずつだが、体重も落ちてる。

このまま頑張ろうかなってとこ。

>>832
超微々たるもんだけどな
少し動く方がはるかに消費カロリー多いがｗｗ

>>833の>>825へのレスが意味不明。
誰か翻訳してくれ。

>>836
固形物はたいていが炭水化物ということは間違いないけれど
それを夜に持ってくるよりも午前中のほうがよいってことだ。
なんでわかんないのかな。バカだからかな。

果物＝果糖は太るから、推奨する奴の気が知れない。

フルーツで揉めてる(ノω`)
好きなもん食べていいんでしょ？
折角ならば色々食べたい

あたいはバナナ アボカドキウイ みかん りんご グレフル パイン 苺で
6kg痩せたよ

>>836
なぁ
お前は果物に脂質やたんぱく質がたっぷり含まれてるとでも思うのか？

こんな寒いときにフルーツを食べたいとはまったく思わないから
はじめから論外。
とりたい人は摂ればいいし、それが炭水化物だろうが、冷えた果糖だろうが
脂質やたんぱく質だろうがどうでもいい。

要は、分けて食べることができるかどうか。

それだけじゃね？このダイエットは。
だから、少量で満足できず、満腹まで食べる癖がついてるデブには
慣れるまで難しかったりするんだよ。

食べ始めたら止まらないデブは今までの1.5倍のカロリーを摂取し続けてあっという間巨デブになるよ

>>843
あっという間に巨デブっていうけど、小デブまではいけても
巨デブってよほどじゃないとならないよ

5食ﾀﾞｲｴｯﾄが話題になる前から似た事やってたけど
今3ヶ月で10kg減
300kcalの食事が2回で、50〜100位の間食を7回〜8回程度
元々食事回数が少なかったのでドカ食いが癖になってたのでこれは空腹感がなくて楽でした
でもこの方法で痩せるっていうよりは、摂取ｶﾛﾘｰが減ったので痩せた感じ？

炭水化物は糖分だから、果物は水分と繊維を除けばほとんどが炭水化物で全く間違いがないのだが。
何故、炭水化物→固形物だの、果物にタンパク質や脂肪だのと意戯言を言うのか。
ダイエット板の中でもとりわけここは阿呆が多い。

＞炭水化物は糖分だから
はぁ？？？糖分は確かに炭水化物だけど逆は成り立たないよ？
＞果物は水分と繊維を除けばほとんどが炭水化物で全く間違いがない
食物繊維も炭水化物に入るんだけど？間違いがないんじゃなくて、間違いでしかないよ？

はいはいスレ違い終了！

>>845
10�sすごいな
元々かなり過体重だったの？

今日４時に起きてしまったから、すでに二回目の食事が終了orz

回数増やしたから痩せるんじゃなく
カロリーが低いかりゃせるわけ
わかった〜？

>>847
どうやったらそういうトンデモ知識が身について、
それを疑いもなく振りかざせるのか。
実に不思議でならない。

>>849
元は155/80だよ

>>851
お前のがトンデモ知識だよｗ

>>851
固形物を炭水化物と称しても間違いではない。牛乳も炭水化物っていいたいんだろうけどさ。
別にこのスレは食品分析が目的じゃないんだし、お前さんはぐぐればわかる知識を
振りかざしてダイエットに取り組んでる人をバカにしてるだけｗ

>>847,851,853,854
馬鹿対馬鹿の戦いは他所でお願いします

>>850
食べる回数が増えて満足度が増えると結果摂取カロリーが減って痩せるってことだろ？
スレ住人はそんなことわかってるよ。

だから、要は、満腹まで食べる癖のついている人が
分けて食べられるようになるかどうかってことだろ？

通常の食生活がずば抜けてカロリーが多い食事でなければ
回数をいかに増やせるかで決まるんじゃないか。

どこが違うのかそれこそわかんねーなｗｗｗ

結果は出てるから、自分はこのまま続ける。

>>855
そんなに頭がよいんなら何で太ってダイエット板にいるの？
卒業できないのはどうしてー？
自称医者が教えたがりと自己顕示欲でああしろこうしろいいたいだけだろｗｗｗｗ
友達もいないんだろうなあ

>>857
自己紹介ご苦労様です
はやく精神病院に行ってくだしあ＞＜

頼むから止めて下さいm(_ _)m
うんざりです

156cm48kgから開始
3週間やって-1.6kgでした

>>852
ありがとん
頑張ってるね、すごい。
良い結果報告聞いてモチベあがりました。


今日3回目を食べてからお腹が空かない
ダイエットスレを見るようになってから、甘いものを欲しない不思議。
自信もって続けるって言い切れる人がいるのも心強い。

ここはスレタイの方法でダイエットする人のモチベあげたり方法を探るスレになってほしいも。

まあ80kgが一日1100〜1200kcalなら、何食だろうが痩せるか。
一日５色はドガ食い防止の方策ということで、スレの方向が固まったみたいね。

>>861
そうですね。回数多いとお腹が空かないので
自分はこれが1番合ってて長期続けられそうです
暴飲暴食も1度もないのでストレスもあまり感じてないみたい
体重も落ちたのでそろそろ運動も取り入れてみます
また良い報告が出来る様に頑張りますね

食欲落ちるな〜五食目とか要らん

じゃあ食うなよ

>>864
大食いしなくなった分胃が小さくなったんでしょうね
喜ぶベキことですね(^_^)

一食減らせばいいよ。４食なら続けられる人多いし
あまりに少食になりすぎて、日中ちゃんと食べるの忘れてしまった
夜に一食分食べたら胃もたれした。明日から気を付ける

このダイエット楽なようで楽じゃないよな
毎日規則正しく５食できるなんてニートかセレブくらいじゃないの

>>858
あんたが隔離病院からでてこなければ、スレはいつも平和なんだが。

>>868
でもないよ
6時・9時.・12時半・15時・18時
これから食べて出社だお

うん、おにぎり1個とかなら休憩時間に普通に食えるし

あれ？
5食ダイエットのスレに来たつもりが
低炭水化物ダイエットのスレだった。
5食ダイエットの話しなよ。

俺も、おにぎり１個×５　やってみようかな。
おにぎり派でやってる人達、その後の経過はどうですか？

>>872
おにぎり

途中で送信してしまった。
おにぎりや果物食べてなんで低炭水化物？
まあ、低カロリーダイエットの流れにはなっているけどね。
>>1の「目が点」からどんどんぶれてるな。

普通におやつではだめなのか

>>876
私は手軽に食べられるものにしてるから、お腹がぐーっと鳴っても食べるものがなければ、お菓子もたまに食べてる。
さすがにスナック菓子とかは食べないけど。

>>875
自分で調べてみることも身につけなよ。

>>878
質問や疑問を投げ掛けているわけではなくて、婉曲な否定なのだが。
「おにぎりが低炭水化物なんて有り得ない」と当たり前なことをまともに書いても荒れるしな。
知識もなくリテラルにしか理解できない人（あ、これも婉曲表現ね）とのやり取りは不毛だから、これで止めにするがね。

>>879
婉曲な否定なんてわざわざする必要もないし、それでスレが荒れるのを楽しむとは
性格悪すぎだろ。性格もどうにかしないとダイエットも成功しないんじゃない？

おにぎりは普通に炭水化物だが、少量とれば少しの炭水化物の量になるということで
低炭水化物っていってるのかなーぐらいに受け取ってあげる余裕もないほど
太ってからダイエットはしたくないよねｗｗｗ

>>880-881
879だが、標準体重なのでダイエットの必要がないが、
食事回数での体重の変化に興味があり、ここを覗いている。
今のところ、総摂取カロリー減と巨の人以外に成功例がないようで、
>>1にあるインシュリン云々は机上の空論ということでFAなのかな。
リアルダイエッターのスレなので読むだけのつもりだけど、
時折あんまりに変なことをドヤ顔で書く人がいて、
それをまた真に受けるレスまでつくので、つい書き込んだまで。

ここは5食ダイエットを実践している人のスレ
興味本位で茶々を入れるのは荒らしと同じ

炭水化物　という括りの中に
糖質も繊維質も含まれているのは事実。そもそもの定義のレベルなのではっきりしてる。
勘違いしている子は、ここで知識をリフレッシュして正しておこう！

ダイエット的文脈だと糖質と炭水化物を同じ様に使ってしまっているのが多いゆえ
混乱している諸氏もおるでしょーし、ダイエット文脈で炭水化物と言う時には
主に糖質のことを指していることも多いんで、そこは大人として今どういうステージの議論なのかを
読み取っていくべきですね。

アホが一杯の一般人との掲示板で、炭水化物を云々と言ってる人に
「それは繊維質は指してないよね？糖質だけでいいんだよね？」
なんて聞くのは、ワタシは馬鹿です言ってる様なものです。野暮なこだわりをせず、読み取りましょうｗ

成分表示を見たときに食物繊維の分を引き算しとかないとダメでしょ
まぁ、別に5食スレは炭水化物がどうとかは関係ないんだろうけど

つうかさ「おにぎり」って低炭水化物なのか？
思いっきり炭水化物だし、1食に1個も食べてたらダメなんじゃないのか？
バランス悪くなるし・・・

総摂取カロリーは人それぞれ

>>886
おにぎりの大きさによって違うだろ
あと低炭水化物、インスリンネタはもういい
そっち系のスレでやれば？

>>896
ここでそういう正論を言うとアラシ扱いされるよｗｗｗ
いつもの顔ぶれが揃ってまたｇｄｇｄの蒸し返しか。
ネタスレとしてもう少し眺めてみるよ。

草生やして煽るのもいいけど落ち着こうぜ

４週間経過。４キロ減。好きに食事しての経過なので嬉しい！

ageんなよ。あげるから煽り荒らしがくるんだろうがー

>>884
あれだけ来るなと言われてんのにしつこいなー
もはや荒らし以外の何者でもないなー

カロリー書く奴すくねーな

あーあ言わないこっちゃない。これでここも荒れて終わりだな。

カロリーなんかど〜でもいいんだよ。
一日５食腹いっぱい食うことが目的なんだから。

今更だけど昨日このスレ発見して今日の朝から挑戦してます！
158cm/58kg
どれくらい痩せれるんだろ〜とりあえず２週間がんばる

>>897
十分痩せとるやないかい

>>898
そんなに痩せてはいないでしょう
妻は158センチ54キロであと2キロ減のダイエット中

>>899
男かい！　それなら痩せ過ぎなくらいだろ。

BMI２２が54kg
別に痩せすぎじゃないやんけ

>>821です
今朝は61.5kgでした
基本300kcal×5ですが400くらい食べてる時もあるので
一日1600〜1700kcalは摂ってると思います

ダイエット始めて丸１ヶ月が過ぎましたので一応ご報告。

結果１ヶ月で−5.6kgと言う結果になりました。

飢餓間や食事の我慢などは殆ど無し。今までの食事を半分にして食べる感じで
運動も無し。たまに筋トレ５分ぐらいする程度
１日４食、１回のカロリーを400kcalを目安にしてますがカロリー計算適当なんでもっと食べてるかも…
ご飯は100gから110gぐらい、炭水化物だけの時も有り
肉は好きなんで毎日食べてます。
揚げ物やお菓子ケーキはカロリー的に殆ど食べて無い。
食前キムチも毎回w

ではまた１ヶ月頑張ります！
(^_^)/やってる皆さんも一緒に頑張りましょうこ！

追伸
１日の総カロリーを1700kcal目標にしてます。

>>904
報告ありがとう&おめでとう！

ビフォのスペックを教えてほしいな。
分食以外になにかしましたか？

>>905
自分>>1だってばさー

食前にサラダ代わりにキムチ毎回食べるのだけやってる。
たまに５分ぐらいの筋トレする。
特別な運動はして無いよ。
１日４食３時間半ぐらいおいて食べる。それ以上伸ばせ時は無理せず伸ばす。
総カロリー少なくても平気な日は少なくしてる。無理に少なくしたり我慢はしない。

>>906
おお、失礼。
（1）の意味が分かってなかった。