ジョギング初級者スレ 1km　ε=ε=走

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28�s
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/

【初級者スレ卒業の方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322051616/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/

とりあえず(細かい点を除き)テンプレ据え置きで立てました
卒業基準の変更や追加のご意見があれば引き続き議論お願いします

※現時点でのスレにおける「初級者」の定義
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人】

1おつ！

>>1
乙っす
分離して良かったのかどうか、正直よく分からんが
やってみなきゃ分からないとこもあるしねえ。
これで争いが減ればいいんじゃないでしょうか

おつ！
俺は初級者じゃねーが、記念カキコや。頑張れよ。鈍足ども！

>>5
※現時点でのスレにおける「初級者」の定義
【10km50分を切れない方、月間走行距離が200kmを越えない人】

じゃ？

>>9
失礼ｗ
その通りです

>>8
今時記念カキコとか恥ずかしいから死んだ方がいいぞデブ

これからココでお世話になるんでカキコ(^-^)/

10km30分台の初級者ですがこれからも引き続きよろしく

友達いなくて話す相手いないから煽りたがるんだろうけどつまんないねえ

走歴10年、10キロベストが51分の俺はこのスレでいいの？

走歴6年、5キロbesttime16分24秒(市民大会4位入賞有り)、月間走行距離150キロの俺は文句なしにこのスレだね。
10キロ？練習でも走らねーからタイムなんて知らないし。

速度で分けようとするからw

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは速度に関わらず概ね距離に比例します。
つまりジョギングのダイエット効果は走った距離に依って決まり、速度は関係無い。
走力は高い方が有利ですが、速度にこだわりすぎるのはあまり意味が無いですし、怪我や故障の確立が高まるので
くれぐれも無理は禁物。
ゆっくりでも長く走る事がダイエット成功の鍵と心得ましょう。

こんな感じをテンプレに入れておいた方がいいんじゃないでしょうか。

新スレ発足おめ
ジョギング開始しして初めての正月。
今年は５km完走を目指したい

太ったからジョギングダイエットしようと思うんだけど、この寒い中、皆様何を来て走っていらっしやいますか？お金をかけたくないのですが‥。

>>15
お前は遅すぎだから初級者だ。その走歴で、そんなタイムでしか走れないヤツはロムってろ。クソが。

>>16
走歴6年なんだろ？
明日な10km走ってタイム測って来いよ。
走ったことねーなら、ここ来るなよ。わかりますか？？簡単な事ですよ？？？

>>19
食い物にはお金かけるくせに…

>>17
お前も来なくていいよ。ほかいけ。

>>19
ランニングシャツ、長袖シャツ、ウィンドブレイカー、下はジャージ。
クソ寒い。
これよりは、厚着をした方がいいと思われるｗ

>>19
夜走る時は、ヘロヘロのジャージとか、色あせたパーカーとかで走っちゃうよ。一目気にするなら夜がオススメ。

新スレ発足記念に1000メートル3本行ってきた
1本目3:38
インターバル10分
2本目3:28
インターバル15分
3本目3:33

来月の大会に合わせて明日はプールで減量だ

>>21
俺はタイムを出す為に走ってるから10キロなんて用無し
減量は基本的にプールだし10キロとかナニソレの世界

しょせんどんなスレ建てようが荒らしたい奴は荒らす
ま、次スレは1キロO分、5キロでO分制限もつけるべきだなｗ

荒らしの方がスルーしやすい。
初心者スレで参ったのは、「速い奴が初心者スレにいてアドバイスした方がいい」
など言っておおまじめに初心者スレにいたがる人々

タイムを出す為に走ってるなら陸上板へ行った方がいいじゃんないのｗ

んで、こんなにスレッドを乱立させて何を語るんだよ？
延々と次スレではあーしてこーしてと初心者の定義を語るだけ？くだらん・・・

仕事から帰って今日は5�qだけ走ろうと思ってたら7.5�qと自分の最長距離を走る事が出来ました。体が疲れてると思っていたのに不思議だ(^-^;

>>26
タイム出す為に走ってるなら、陸上競技板いけな？ププ。

>>30
なら本スレにずっといればいいじゃん

このスレでタイムに過剰反応する奴らはほんと学習能力無いよな。
ダイエットにはタイムは関係ないと言いながら>>1で謎のタイム制限。
そして速いやつらを目の敵にして追い出そうとする。
そんな奴らの最近の決め台詞は｢遅い奴と話して楽しいの？｣
全員が自分並みに遅いと思い込んでいるおめでたさ。

結局は無駄に走歴は長いけれど速く走れない豚が、自治厨したいだけのスレ、誠にありがとうございます。

「初級者」の定義 10km50分 月間走行距離が200km
上限だけで下限は決めないの？
初心者スレと区別するために
10km50分〜70分　月間走行距離が100〜200km　（数字は適当に）
みたいにしないの？

下限はなし。
初級者スレが速さでは最底辺ということになってます

走力は　初心者＞初級者　なのかよｗ

言葉の本来の意味を問うてはいけないｗ
ジョギングを始めて１ヶ月の、猛スピードで走る奴も初心者だろ、と
豪語する奴がいたから、むりやり「初級者」というあまり使わない言葉を
持ち出されたワケｗ

「初級者」の定義 に下限を付けないなら初心者スレと同じだろ
初級者スレ立てた意味がないよｗ

真面目な話、ダイエット板で時間を分ける意味ってなんなの？
なんだかんだ理由付けてるけど本質は単に速い人が気にさわるってだけの理由じゃん。
>>34も言ってるけど速さはダイエットには関係ないってのにも矛盾してるよね。
速い人に難癖つける人はここらへんの矛盾は完全にスルーとか荒れるからとか的を得ない答え。
荒れるのは速い人を目の敵にするからじゃん。

どうしても分けたいなら前スレで言ってた人いたけど運動音痴板に行けばいいのに。

立てることになったその辺の経過は、とりあえず初心者スレ28前半でも
見直しといて下さい

>>40
まあ嫉妬と言えば嫉妬ですねえ。
速い奴とは話が合わない。
別にいいじゃん。それがスレを立てる理由でも

>>34
うむ。核心を突いてる。

>>35
>>36
また国語のお勉強から始めなきゃいけないのか？
辞書引け。な？

排他的になってスレ乱立とか阿呆らし

安価ミスったわ。

>>38
豪語っつーか事実居てもおかしくないからな。
運動部経験者とかだとよくある話だろ。

初級があまり使われない？
スポクラじゃ多用してるぞｗ

いい加減、煽ってくる奴をスルーしろよ
相手にするから馬鹿が調子こくんだよw
くだらん書き込みしてる暇があるなら
走るか腹筋でもやろ〜ぜ！

先月から走り初めて3kgダウンしたけど
あと14kg痩せないと標準体重にならんw

>>35-38
初心者スレを10km連続で走ることを目標とかその位の距離をタイムを気にせずマッタリ走る人様のスレで、
こっちの初級スレをある程度走れるようになってタイムが気になりだしたとか、遅いのでペースアップしたい
って人とかが10km50分目標にするスレでいいんじゃないか？
あっちは再利用スレなので元々向こうにいた住人が何て言うか分からないけど

>>48
何で急にそんな事を思いついた。
どっちかがどっちかのスレになるなら、話の流れで決まった初級者＝遅い奴のスレを
くつがえすと、混乱するだけだが

いや急にじゃなくて
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/954
は俺なんだけど、
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/967
の分け方がおかしい気がしてさ
本当の初心者の人がタイムネタにうんざりしてた訳だし
むしろ初心者スレがタイム禁止に区分してこっちがボーダーレスなスレって方がしっくりくるきがするんだが…

>>50
>>http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/41
こういうコンセンサスだったはずだが

「本当の初心者の人」って誰を対象としてるの？
ぐだぐだ言ってないで>>41の言う通り前スレ見てきなよ

新スレが立った後に区分けが気に入らねーってのは
勘弁してよ全く・・・

>>38
>ジョギングを始めて１ヶ月の、猛スピードで走る奴も初心者だろ、と
本当はそれで良かったと思うよ。
ダイエット初心者、ジョギング初心者のためのスレであれば旧スレタイ通りだったわけで。
猛スピードで走る人だって、それでダイエットが上手くいくとも限らないし、ましてスタイルが良くなるわけでもない。
走力は高くてもダイエット初心者なら「（ダイエットのための）ジョギング初心者」スレで良かったと思う。
遅かろうが速かろうがタイムへのこだわりが強い人はスレ違いと言うか、本来は板違い。
何度書いてもそれを理解できないノータリンがいて困るよなw

タイムにこだわってモチベーションが上がり走る距離が増える
5km30分クリア　10km連続クリア　10km60分・・・その結果体重も減っていく
そういう奴も結構いるんだぜ

そりゃぁ体重落ちるほどタイムも上がっていくしね
モチベーションも上がっていくから余計にタイム意識するんじゃないかな
タイムだけじゃなく走る距離も伸びてそのうち大会でだしたりとか
初心者スレで何十人見たことかｗ

>>54　>>55 それは本当に素晴らしいことだと思うよ。
でもここにいるほとんどの人は「痩せるためにジョギングはじめてみました。」
みたいな人だから、その段階ではまだないと思う。
はじめたばかりの人とモチベーション保ちつつ、多少の愚痴をこぼしたり
ゆっくりやりとりしていくそういうスレが欲しいんだと思うよ。
そうして継続できて楽しくなってきたら次のスレにいってタイムだ大会だって
やればいいのじゃないかな。その間に痩せてきてるだろうし。
だからそれまでの段階の人だけで話ができるスレがあってもいいと思う。
今のままでは、小学1年生のドッチボールに小学校6年生がハンディなしに
戦って、「へたくそ」って言ってるようなもんでしょう。
もう、そっとしてあげればいいじゃない。長々ごめんなさい。

ふらっと思い出したように文句垂れ出すヤツが一番邪魔くさい
だったら途中でフェードアウトせずに、とことん意見だせよと
んで反論されたらちゃんと言い返せよ
IDも話題も変わって落ち着いたあたりで急に蒸し返してブーブー言うから雰囲気悪くなるんだよ

もうジョギング初心者質問スレでいいじゃん
初心者を隔離する意義ってこれしかないだろ

さて、今日はどれだけ走ろうか。寒いから昼飯食べてから走ろ。

まともに走ることが出来ない豚同士で傷を舐め合うスレでも立てたらいいのにｗ
10kmとか言わずに３ｋｍ完走で卒業とかんｗ

朝寒すぎたんで9km30分走ってきた。
今日は晴れるそうで後でロングでもやってくる予定。
まだまだ走りだして数年の初級者だがよろしく。

朝飯、何にしよ…赤いキツネに餅でも入れるか。

最近乳首が擦れなくなってきたのは身体の上下動が少なくなってきたってことなのかな。

>>63
自分は股ズレが無くなりました。先月走り始めた頃は1�qぐらいでしてたのに(^-^;走り方が良くなってるのか下半身の脂肪が減ってるのか判りませんが(笑)

水にただよう浮き草に〜♪

左くるぶしの下辺りの痛みが消えない…
２、３日休めば治るだろうと思ってたのに、１０日経っても治らないのはなぜだ

無理して走って悪化とかは嫌なんだけど、そろそろ走りたい…

>>66
全治まで3〜4週間はかかる。気長にむりするな。痛み引くまで自転車乗ってな。

>>60ダイエットはじめたばかりで今まで運動不足だったら1ｷﾛだって走れ
ないかもしれないじゃない。豚だから、太っているから頑張ろうとしている
人をあなたが「ｗ」つけていじめてどうするの？
傷をなめあうのではなくて、励ましあうスレにすればいい。
やっとスタートに立った人がくじけないようにこのスレは存在していけば
いいんじゃないかな。
>>60はたぶんそこそこ走れる人なんだと思う。本スレで頑張ってね。
おそくなったけど、>>1ありがとう。

>>56
こういう奴が一番うざい

10キロ60分も50分も減量にはたいした違いはない １ヶ月１キロもかわらない

>>54-55
>タイムにこだわってモチベーションが上がり走る距離が増える
>そりゃぁ体重落ちるほどタイムも上がっていくしね
だからその程度はいいんだってw
「自分はタイムを意識したらダイエットの成果も向上したよ」
この程度の話なら問題ないと思う。
ただあるレベル以上になると走力とダイエットの効果は相関しなくなる。
理由は既述。
それなのに「10km40分で流しましたとか」書く人がいるからw
そこまで走れていまだダイエットの成果が出ないのなら頭が悪すぎると思うよ。
と言いつつ>>60みたいな人は
走力とダイエット効果の関係を理解できないのならある意味初心者なのでここにいてもいいかもねw

そういう煽りに簡単に反応するお前がいなくなれば
どっちのスレも有効に機能するんじゃないのｗｗｗ

走れないデブがしゃかりきにタイム批判してる輩とは思えない。
なんとなくある程度のめり込んでて、なのに結果が出せない遅いジョガーが
荒し主なんじゃないかと予想。

そこまで知識を備えて依然デブって死ねばいいのに

スレの流れが自分の思い通りにいかないからって
馬鹿みたいに一人で煽りに釣られてる奴がうざいわｗ

タイム批判の奴ってどうして長文なんだろ
たぶん頭が逝っているんだろうな
嵐の自覚がない分、余計始末に困る>>71とか>>68とか　

てか、ダイエット目的で走るからこそ
距離とか時間が励みになるんじゃねえの？
走り始めなんてスピードも距離も簡単に伸びるだろ？
俺みたいに８０kgある豚ですら3ヶ月頑張れば10km60分なんて簡単に切れるのに。

逆に煽りに反応してるやつは
自分がどれくらいの距離とスピードで、どれだけの頻度で走ってるか
書いてみたらいいのに。慰めてやるよｗ

>>73 30代の男で、平均BMIで、ランニングブログとかジョグノにマメに記入して、
月間走行距離が200超えなのに自己ベストはサブ4.5 みたいな残念な人のことか・・・

>>70
誰もたいした違いの話なんてしてねーよ

タイム基準で決めるスレになったんだから、もういいじゃねーか
いつまで前スレの諍いを根に持ってるんだよ気持ち悪い
特に>>71、お前だよお前
お前が荒らしてるんだよ。お前が黙れば気分良く進行するんだよ

抽出 ID:Ya/EMxWd (3回)

971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/07(土) 01:35:42.17 ID:Ya/EMxWd [1/3]
こっちは落ちるだけだからやや辛らつな事を書いちゃうw
結局他人から見て何ら得るところが無いタイムの話を書く奴は排除し切れないね。
「タイムの話はダイエットとは関係ない」って言っても返ってくる答えは「コンプレックス」云々。
誰もそんな事気にしてないのにどれだけ自意識過剰だよっていう話w
しかもタイムなんて幾らでも何とでも書けるのにね。
大会記録の証明書でも出すならともかく、文字だけの情報で何か感じる？
と言うかダイエット板なんだから自慢めいた事、あるいは他人を馬鹿にするような事を書くのなら自分の身体の画像でも出せばいいのになあって思う。
それも無しで何言っても「こいつバカなのか？」としか思わんよ。



985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/07(土) 09:27:50.89 ID:Ya/EMxWd [2/3]
>自分より早いタイムが書き込まれると劣等感丸出しでヒステリー起こすのに
だからこういうのが自意識過剰なんだよw
ジム行くといいかもね。
色々な体型の人が色々な事をしている。
バキバキに絞れている人がｷﾛ8分くらいで走っていたり、ウォーキングしていたり。
もちろん速くて細い人もいる。
逆に速くて太い人もいる。
走力と体型が殆ど関係無い事を知れば遅く走る人をバカになんて恥ずかしくて出来なくなると思うけどね。

988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/07(土) 10:25:59.22 ID:Ya/EMxWd [3/3]
>>987
ダイエット目的の有酸素の効果なら消費カロリーの話がほぼ全てだよ。

あっちで本質とは関係無い人格攻撃的なレスが出始めたのでそろそろレスは控えますね。
論破しちゃうと最後はああなるのが常だね。
こっちの986とかもねw


論破したそうだｗ

タイム制限がある以上制限以上のタイムを書くのも荒らしだが、それに反応する豚も荒らし。
問題なのはその一部の豚がいつまで経ってもタイムを見ると顔真っ赤にして永遠とレスをつけ、自分が荒らしだということを自覚していない。
そもそも、その一部の豚がいなかったらスレが分離されることもなかったのにな。
無駄に走歴だけは長いから変なプライドでもあるんだろう。

タイムを書くだけでその醜い豚が顔真っ赤にして踊り狂う。
そりゃ荒らしてる奴らは楽しくてやめられないだろうなｗ最高の釣り堀だろこのスレは

女だとは思うんだが、あそこまで長文で頭が悪い文章かけるのは凄いわｗ

ID:Ya/EMxWd
こいつ前スレでタイム速い荒らしにバカにされて、顔真っ赤にしてレスしたはいいが、論破されて逃げ出した豚だろ。
タイム書く奴じゃなくてこいつがいなくなれば全て解決しそうだ。

今日も朝から10km35分で走ってきた。
って書き込みを見ても、あーそう？としか思わないよな普通ｗ

俺、ダイエット目的でウォーキング→スロジョグ→ジョギングって
去年の夏前から初めて10km60分切れるようになって
来月、初めて10kmランに出ることにした。

距離とかスピードとか一定の励みになってきたけどな。
体重が減っていくのが嬉しいように、同じ心拍数でもスピードが出せるようになったり
距離が伸びたり二時間くらいなら走り続けられるようになったわ。

速いタイム、あるいはスレ基準ギリギリのタイムを書いて煽られるとすぐ
「スペックは？参考にしたいから教えて」→「スペック聞くとダンマリｗｗ」
とかうれしそうに書いたりガチで反応したりするから荒れる
ルールを逸脱してる奴の書き込みなら無視すりゃいいだけだし、
ギリギリの微妙なラインで書く人(>>15とか)なら、普通に会話してやればいいよ
別に基準超えてないんだし。荒らし目的の奴ならその後の反応で化けの皮が剥がれるだろうし、
普通の人ならそのまま普通にスレが進行するだろ

>>86>>87
ごもっともだとは思うが、それは「初心者スレ」での心得ね。
こっちのスレはもう、タイム制限をテンプレに入れて立っちゃったから

テンプレが全てとか、どこの人格障害だよｗｗｗ

>>89
もう頼るところが単発認定しかないんだから崩壊するぞｗ

>>88
ん？初級者スレでの心得を書いてるんだよ
タイム基準が正義になったからこそ、いちいち荒らしに来る奴に反応する意味がないじゃん
それとも荒らしがボソッと書く度にいちいち説教すんの？

>>91
俺は説教はしないねえ・・・
ただ、どっちが悪いかっつーと当然荒らしの方が悪いんで、
あんまり反応すんな反応すんなとギャーギャー言うのもどうかと思う

つうかテンプレに強制力なんかねえよｗ

そのうちタイム気にせずまったり走ろうって奴と10キロ50分切るために必死になる奴とでもめたりするわけでつねｗ
意識的な差がでかいだけにまたスレ分裂とかｗ

>>92
そりゃ荒らしが一番悪いのは当たり前だけどさ
あいつらはそういう正論が通じないだろ
だったらせめて荒らしを喜ばせるような事をやめるべきだと。
反応しなきゃ荒らし的には失敗に終わるんだしさ
まともな思考を持ってる人に訴えかけて正常な流れにしたいだけだよ
荒らしと同じ目線で言い合う事はない

>>95
なんか、たしなめるのに暖かみのない奴がいるからさ。
荒れるから気にせずいこうよ、みたいな言い方の方がいい

荒らしの相手をする奴も荒らし、で済むことやんｗ
このスレって平均年齢50近いんじゃねｗ

>>96
毎回同じ煽り文句をチョロッと書かれるだけで異常な反応するからなぁ
正直、単発荒らしよりよっぽど目障りなんだよね
いい加減学んでほしい

>>98
だろうと思ったｗ
なんか憎々しげだもの

いくら分けようがルールつくろうが、荒らす奴は荒れるのを楽しみに人生の全てを捧げてるんだから止められない

>>99
もともとそういうスタンスで書いてるじゃん

結局不毛なレス応酬で100オーバーwww
さて、温かくなってきたところで15キロ行ってくるか〜

初級者がどうのテンプレ云々って言う奴ほど
ジョギングの話ってしないよなｗ煽りに反応するだけでｗ

昼ジョグ12km60分のんびりやってきた

相変わらず豚の醜い争いが続いてるんだなｗ

改めて>>82読み直したけどかなり笑えるな。
タイムコンプレックスそのものじゃねぇかｗ

＞「タイムの話はダイエットとは関係ない」って言っても返ってくる答えは「コンプレックス」云々。
＞誰もそんな事気にしてないのにどれだけ自意識過剰だよっていう話w

気にしてるのはお前だろｗと小2時間ry

7km/分で2時間ダラダラ走ってきた。先月は200kｍジョグったけど体重減らんかったｗ

7km/分ってお前はリニアモーターカーか！

タイムなんてどうでも良いことなんてみんな判ってるんだよ。
でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが走る動作である以上はタイムや距離比較が論じられる事になる。
健康目的のランニング雑誌でもタイム縮んだ→凄い、距離踏めた→凄いが基本。
当たり前。嫌なら出てけとしか言いようがない。

>>108
そういうわけで初心者スレを出て行ったのが、このスレなんだがｗ

で、出たところでジョギングの話もしない、とｗ

>>109
すまん。そう言えばそうだったね。
依然不毛な論争が続くんでつい書いてしまったｗ
まあ、そうなるとふと思うのが初級者スレって書くと向上心のある
スレタイになるよな。そうするとまたタイムだなんだと結局変んないかもね。

これからジョギングを始める人達に
持ってる知識をひけらかすスレとかにしたら上手くいくんじゃねｗｗｗ

碌に走ってもいないし走れもしないけどアドバイスはしたいんだろ

今から30kmのLSDに行ってくる
これで７週連続して週末に30km40km走やってるので
今日はゆっくりキロ８分近いスローペースで４時間掛けて30km走る予定

初級者スレなのでLSD＝のんびりウォーキング以外認められません

昨日はじめて１０キロ走った反動で今日は足が痛いよ
しばらく山道ダッシュで足をやすめよう

走る以上タイムの話が出てくるのはしょうがない、まぁそうかもしれない。
だが、明らかにおかしい奴らばっかりだろ

つーかオメーら、青梅どのくらいで走るの？
俺は2時間半の初心者だけど、今度は2時間20分切りをしたくて体重落としてるところ。

>>117
明らかなのはスルーすれば終わりなのに
それを正そうとムキになるから釣堀になるんだろｗ

いや、俺は荒らしは止められないと思ってる派だよ
よく釣れる釣堀があればそこに荒らしを繋ぎ止めておけるのでそれでいいと思ってる

ジョギング始めて1ヶ月くらいの時、88kgで10kg60分切れるかどうかの所まで行ったけど、最近3km過ぎた辺りでヒザに違和感が出てくる。
78kgに減った今はようやく5km走れるレベルだ。

しばらくはこのスレに居るかな。

>>114
そうゆう走り方が一番ダイエットに効果があるんだよな。

でも30キロ走るのは今のレベルじゃ無理だなあ
足の付け根が痛くなる

初心者と女のスレにビチクあり

ダイエットでジョギングを始めて２０日ちょい。初期ボーナスと思われる体重4�s減しましたが、そろそろボーナスが終わる頃ですかね(^-^; 体重横這いでもへこたれずに頑張らなくてわ。

常に心拍数８０あって軽くでも走ったら喋るなんてとても無理なんですがどうすればいいの

歩け

5キロ30分33秒自己新
やっと３０分切が見えてきた。感涙。足の付根痛い

1　　　　　8:07.9 　　　1.00 　　　8:08
2　　　　　7:10.5 　　　1.00 　　　7:10
3　　　　　7:13.1 　　　1.00 　　　7:13
4　　　　　7:11.7 　　　1.00 　　　7:12
5　　　　　7:25.2 　　　1.00 　　　7:25
6　　　　　7:02.2 　　　1.00 　　　7:02
7　　　　　7:12.0 　　　1.00 　　　7:12
8　　　　　7:29.5 　　　1.00 　　　7:29
9　　　　　7:29.2 　　　1.00 　　　7:29
10　　　　 7:36.0 　　　1.00 　　　7:36
11　　　　 7:36.2 　　　1.00 　　　7:36
12　　　　 7:30.9 　　　1.00 　　　7:31
13　　　　 7:35.8 　　　1.00 　　　7:36
14　　　　 7:34.3 　　　1.00 　　　7:34
15　　　　 7:15.8 　　　1.00 　　　7:16
16　　　　 7:32.6 　　　1.00 　　　7:32
17　　　　 7:35.8 　　　1.00 　　　7:36
18　　　　 7:19.9 　　　1.00 　　　7:20
19　　　　 7:10.6 　　　1.00 　　　7:11
20　　　　 7:18.6 　　　1.00 　　　7:19
21　　　　 7:18.6 　　　1.00 　　　7:19
22　　　　 7:07.8 　　　1.00 　　　7:08
23　　　　 6:39.4 　　　1.00 　　　6:39
24　　　　 6:38.4 　　　1.00 　　　6:38
25　　　　 6:38.4 　　　1.00 　　　6:38
26　　　　 6:28.7 　　　1.00 　　　6:29
27　　　　 6:13.8 　　　1.00 　　　6:14
28　　　　 6:26.4 　　　1.00 　　　6:26
29　　　　 6:14.3 　　　1.00 　　　6:14
30　　　　 5:26.4 　　　1.00 　　　5:26
31　　　　 :13.2　　　　0.04 　　　6:17

　　　　3:33:52.9　　　30.04　　　7:07

俺はリウマチになってから少し走るだけで足が痛くなるよ
そんな俺が足の負担を軽減させながら心肺機能を高める方法が山登り
山道ダッシュ
競馬の坂路調教からヒントを得た
昔はこの方法で地元のマラソン大会で優勝できるレベルまでになったが
３度のリバウンドで現在４回目のダイエット中
本当は毎日１０キロぐらい走りたいんだけど、走れない
健康な足の人がうらやましい
そいう人に限ってあんま走らないんだよな
走れるってだけでどんだけ幸せなことかわからないんだな

走らないからタイムの話に過剰に反応するんだろうなｗ

今日三回目のジョグ
22km1時間20分のゆっくりペース
冬はあまりきつい練習は控えるようにしている

冬はジョギングを決断するまでが大変
デブなのに寒い

デブだから寒いんとちゃいます

豚だから寒いんだよ、でぶ

一度でもいいから真夏（35度以上）に走ってみろ！
寒くて（北風が吹いても）走れないなんて甘いってことが十二分わかるから。
言い訳ばっか言っているヤツは今直ぐジョギングなんて止めたほうが身のためだ。
そして永遠にデブのままで死んで逝け！！！

真夏の昼間に走る奴なんておらんやろ

根性鍛える為じゃなくてダイエット目的ならカロリー消費すりゃ良いんだから
寒けりゃフィットネスクラブ行ってトレッドミルで走ればいいじゃん
俺は春・秋以外はそうしてる　

>>137
本当かどうかは良く分からないが、格闘家の高田延彦は真夏に直射日光の当たるところを走るとTVで
言っていたぞ

いるよ。
少なくともオレは走る走るおれーたーちだ。
死ぬぞ。マジで

死ねよ

走り出すまでは冬のほうが辛い
走り出してからは夏のほうが辛い

本格的に雪が積もりました…
これまでは、日中に溶けていたので走れていました。

雪面でも走っている方いますか？

30kmも走るとゆっくり走っても体へのダメージは普通に走るのと変らないな
本番では前半ゆっくりペースで体力温存と考えたけど
ゆっくり過ぎると後半にロスを取り返す事が不可能になるから前半はちょっと頑張って
30km以降にその貯金を少しずつ使う作戦で行こうと思う

↑オマエ何ぶっこいてんだ？
流れを完全無視ってか

スッスッハッハーのような呼吸ではなくて、ゆっくり吸ってゆっくり吐くスーー ハーーのような呼吸で長距離のランニングを行っているんですが直したほうがいいですかね？

>>146
今のままで全く問題ありません。
ジョギングなのであまり意識せずに楽に呼吸出来るくらいが丁度いい。

これ、こっちが初心者スレから分かれた隔離スレって思ってるんだけど、
本スレより伸びてるし、こっちが次スレみたいになってるじゃんｗ

結局さ、毎朝「ゆっくりキロ３〜４分で走ってきた」と書く>>61もこの流れを知ってて
わざと書き続けるわけだから、構って欲しいわけだし、ホントか妄想かは別として
実生活で寂しい人なんだろうから、受け入れてあげるしかないと思うんだよねｗ
時間制限スレにしても、書き続けるってことは嫌がらせでもなんでもこのスレに居続けたい強い
意志があるわけだから、どうしようもないと思うよｗ
暖かく見守ることも必要かとｗ　2chなんだしｗ

>>148=ID:Ya/EMxWd
構って欲しいのはID変わった途端にすぐ反応したお前だろうな。
毎回毎回長文で分かり易い奴だな。
いい加減死ねよ豚。

ID:BHAoYF+y(｡oＯさてどれだけ釣れるかなｗ)

>>148
立ってから一日で130の駄レスで埋め尽くされるのがそんなに嬉しいか？
立派に隔離スレの面目躍如を果たせて良かったな

寒さで乳首が立って困るね

寒い。もうちょい寝よ．

膝が痛いんで20ｋｍ歩いてきた
キロ8分半ぐらい早歩き？は走るより疲れる気がする

×20ｋｍ
◎2ｋｍ
失礼しますた

スロジョグやればｗ

朝からダラダラ15km走ってきた。２時間も掛かったけどな。

俺もヒザ痛くなる。
スロジョグだろうが必ず3km辺りで左ひざに違和感がくる。
年末15km歩いた(1時間半)けど、歩きだとなんでもないんだけどなぁ。
今日は痛くなる前2kmくらいでウォーキングにして間を開けてまた走ってみるかな。

間違えた、15km 2時間半だw
>>157さんの見て、アレ？って思ったw

>>159
キチガイに絡まれるから気をつけてｗ

自分ルール厨がくるぞおおお

>>159
遅い奴と話して楽しいの？
良ければ練習方法と走歴とスペック教えて。

>>162
お相手が遅かろうが速かろうが、初心者としてこのスレに来て書き込んでるだけですからねw
最近のペースは、500mウォーキング→ヒザ痛くなるまで2〜3kmジョギング→1kmウォーキング。これで45分くらいです。
走歴は2ヶ月くらい。
スペックは174/78の40男です。
2ヶ月前は92kgありました。

>>163
ネタだよｗマジレスお疲れｗ
しかし2ヶ月でだいぶ体重落ちたな
それだけ痩せれば目に見えそうだしモチベーション上がるよな
引き続き頑張ってな

>>163
ヒザが痛くなる手前でウォーキングに切り替えたほうが良いんじゃない？
痛みが出る前って分かりにくいかもしれないけど
本格的に膝を壊すと難儀するから

最近ジョギング始めたんですけど１キロ６分ってジョギングじゃ遅い方ですか？ちなみにランニングは１キロ何分ペースからになるんですかね？

ここはダイエット板なので陸上板で聞けばいいと思います

やっぱり一人の基地外が両方のスレ荒らしてるんだな
土日に掲示板荒らして何が楽しいんだか…ｗ

自分もダイエットしてるんですがただ参考までに聞いただけです。すいません

最近寒いし田舎で雪積もるからトレッドミルとロードを使い分けてるんだけど
やっぱロードのほうがカロリー消費高いのかな

>>170
心拍数が同じになれば体にかかる負荷は一緒という事になる

>>171
なら心拍数測りやすいトレッドミルのほうが楽か
春になるまでトレッドミルにするよ、ありがとう

>>170
消費カロリーは運動強度と運動時間の積で概ね決まる。
運動強度は通常心拍数を指標にする。
つまり171さんが言う事が正しい。
ミルの利点は屋内で行えるという事以外にもペースの調整が楽、ベルトがクッションになるので関節等の負担が少ないなどですね。
結果としてより高強度で長時間走れるのでダイエット的には有利な点が多い。
ただ逆に言うと最も走りやすい条件下で走るってだけだから、実際のジョギングとは微妙に違う。
ペースが乱れたり凹凸やアップダウン、カーブ等を走る事で関節含めた身体に負担が掛かる分、強くなるという考え方も出来る。
まあ一長一短でしょう。
ミルで走るって事はジム前提だろうから少し筋トレもするといいかもね。

>>148
でぶは2chが運動、まで読んだ

ミルは2時間とか占有できないでしょ

>>173
ジムじゃなくて自宅です
筋トレしてからトレッドミル、という風にしてみます。ありがとうございます

クリスマスから元旦にかけ飲めや歌えの酒池肉林で3kgも太ってしまった、これはイカンと
1月2日から走り始め今日まででトータル100km走り体重は1kg減ったものの足腰にダメージが来てしまった、
少し休まんといかんが、あと2kg、なんとしても絞らんとなあ

>>177
チクビ51歳爺〜　嘘つき爺ｗ　びびって飯食えないくせに〜ｗｗｗ　キチガイｗ

飯食えないってどういうことやねん

>>166
そんなこた気にするな！
まずは走れ！走れ！走れ！

>>180
ビチク〜　

足が痛いから階段ダッシュしてきた
明日は走れるかな

>>176
>ジムじゃなくて自宅です
自宅にトレッドミルがあるっていうのはなかなかの豪邸ですねw
まあ筋トレはやるに越した事は無いけど無理してやるほどのものじゃない。
筋量の推移にあまり関心が無ければむしろジョグなりミルでのランなりを充実させた方がいいと思うよ。

トレッドミルいいなぁ
うちは床ぬけそうだから無理かなｗ

>>184
それなりの性能を有したミルは家庭用と言えど巨大らしいよw
スペースと音の問題をクリア出来ないとなかなか厳しいみたい。
ジムじゃないなら普通にジョグするか、家庭用の屋内有酸素マシンならエアロバイクがベストセレクトでしょう。

自分の家でなら、踏み台昇降でいいだろ

>>186
うん、そうだ。君の言うとおりだ

はい、じゃあ、さようなら
ジョギングの話をする気になったら、また来てね

>>187も人を煽っているだけで、何もジョギングの話をしていない件

雑誌のターザンを買ってみたが、情報を取捨選択するのが
しちめんどうくせー雑誌だなあ・・・
商品への誘導も多いし。

>>188みたいな奴を煽るのって面白いだろうなｗ

>>190
お前もな。クソが。

>>191
チクビ51才爺相手されてないなｗ 哀れ〜俺は優しいからレスしてやるぞ〜 モチモチ

今年の走り初めに、いつものコース（11.5Km)を走ってきた。
寒いのを言い訳にほぼ一カ月サボってたんで、比較的ゆっくりしたペース設定のはずだったんだが、




えらいきつかった。
いつもなら、２〜３ｋｍ走った辺りで楽になるのに、今回は最後まで苦しいまま。
結局自己ベストから5分以上も遅いタイムでフィニッシュ orz

ちょっとサボり過ぎたな

最初はLSDのつもりで走ってたんですが、繰り返しているとそのペースが普通になりSlowではなくなりました。終わり。

>>194
チクビ51歳爺ｗｗｗ　レス乞食ｗｗｗ　キチガイｗｗｗ

公園にあるジョギング、ウォーキングコースを
逆走する人、コースを塞ぐように並走する人とか
ムカつくわw

時間を変えて走るか。。。

いつも走ってる河川敷は暗黙の了解みたいな感じで殆どの人が左側通行
たまに全く気にせずに右側通行してるのがいるな
朝に走るとウォーキングのジジババが4人位で横に並んでるのを見かける
確かに邪魔でむかつくな

ここはジムでランニングマシーンの自分も居てもいいですかね。
最近はじめました。
五キロ走るのが限界ですが、これからもっと走れるようにがんばります。

>>197
思いっきり脅してやるといいよ

>>197
俺は肩でタックルしてるけどな。フラフラしてる鈍足とか、右側走ってる鈍足に！
みんなヨロケて苦笑いしてる。ほんと、鈍足は迷惑だわ。

>>200
補足すると、タックル後に振り返って、舌打ちも欠かさない。

こんなのがいるから
皇居ランナーが迷惑視されるんだよな
そのうちジョギング規制されるかもね

鈍足が俺のタックルで怪我したとしても、追いかけられても追いつかれないし、俺の走ってるコースは周回ではないし、コケたと確認したら、しばらくそのコースは走らないから、摘発は無いはww
鈍足は走らんでトンカツでも食ってろ。ブタが！

冗談半分だとは思うが、控えた方がいいよ
街中ランナーの危険性をどっかの省庁？か警察が調べ始めてると、このスレで読んだｗ

タックルはトンカツ食わないの？
あんなに美味いのに...

あと、信号無視していくジョガーがいるせいでジョガー＝マナー、モラルない
と間違いなく思われているとおもう。

今日も車が渋滞する交差点で赤信号で堂々と無視して通りを横切るジョガーがいた。
別に先を急いでいるわけでないのに…

傍らに幼稚園児を連れた母親や自転車の小学生がいて、走る大人は信号無視するんだと悪いイメージ持たれたに違いない。

いちいち車が通ってないのに赤信号で止まってたらジョギングにならないよ

その代わり十分左右確認は怠らずにね。

>>207
信号は守れよ

日本人くらいらしいね
車が走ってないような信号でも止まったりするのって

・・・と車の方の運転手も思っているから、
歩行者も信号を守らないと危ないんじゃないのかい

信号無視は道路交通法第7条違反

車両 - 違反点数2点、3箇月以下の懲役または5万円以下の罰金。
歩行者 - 2万円以下の罰金。

アメリカではしっかり止まるよ
止まらないヤツもいるけど、そういう奴らは「見ちゃいけない、存在しない人達」って感じだった

信号無視より車道を堂々走ってる奴のほうが全然危険
しかも逆走とか
おまえのマラソン大会かとｗ

ジョギングに限らず信号無視したことない
って奴いるの？

偉そうに指摘してるけどさw

都会でもあまり車が通らない道にある信号だと無視する人が多いな

信号無視について議論するスレはここで合ってますか？

2ヶ月ぶりくらいにきたけどスレ分かれたのかな？
やっと5km30分切りました

>>217
おばちゃんが発狂するからそんな報告いらんｗｗｗ

風邪で15日走れなかったらキロ5分40分で心拍が130を超える迄に衰えた・・・
やっぱり日々継続しないとダメだね。 再来週は千葉マリンで95分を狙おうとしてるのに大丈夫かオレ。

風邪で15日走れないとか…過保護ですか？

風邪だってピンキリじゃん。いちいち噛み付くなババア

最初は発熱、それから喉の痛みと咳が止まらず・・・ いやぁ、4年ぶりの風邪は大変な思いでした。

さすがに発熱中は休むが、喉痛と咳なら走っちゃうな…半月走らないのはムリだわ。

うっせーよ、ばばあ

おばちゃん、スレ分けてまで書くことじゃねえじゃんｗ

自分より走れる奴や知識のある奴を排除したくて
スレを訳て隔離スレにしたんだから当然の流れだよなｗ

スレ分けるのなんのって暴れてるのは、おばちゃんなの？おばちゃん隔離スレ立てれば解決？

498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/10(火) 00:01:50.27 ID:dUH1Qi5R [3/3]
>>496
家庭も仕事もありますが。
一児の母ですが。
週4〜5日、平均約6.8キロ走ってますが。
痩せるために走りたいから走ってるのがこのスレでしょ。

走れない話をして楽しいのかい？
他人も聞いてて楽しいと？
それじゃ仕方ないよね、それでも頑張ってるよねって言ってもらいたいの？
そんな気休め言われたとこで溜まりに溜まった脂肪が落ちるとでも？
毎日走れとは誰も言ってないし、義務でもないと何度言ったら…。


昨日は初心者スレで暴れていた様子ｗ

嫌な奴が多いねえ・・・
また標的を見つけて遊んでやがる

ま、自業自得だわな

文体とか時間帯とか変えればいいのになｗ

最近、10km50分でタイムも体重も頭打ちやわ

最近走り出した途端に鼻水が出る。
できるだけ荷物は減らしたいのに持ち物にティッシュを追加せざる得ない。

俺はタオル首に巻いて
それでふいているｗ

ネックウォーマーで拭いてる

>>228
長文につき、暇だからオナニーまでしか、よめなかった。しねば？

確かにこの>>228糞ＢＢＡはウザイな

膝が痛み出したので休んでいたのですが
もうぅ、２週間は休めている

そろそろ息があがるまで走りたい！
何か犬の気持ちになったみたいだ！

でも、ゲルカヤノ来るまで我慢しなくては、、、
みんなも膝とか痛めたらやっぱり
安静にして我慢します？走るの

俺はだましだまし走るけど、歴が浅いんだったら養生した方がいいぜ。
で、シューズがカヤノだろうがウェクリだろうが走り方と脚作りが出来てないなら
何履いたって一緒だから過度な期待は禁物な。

>>238
運動しないと心肺弱るから自転車をマジコギする。足故障したらコレだね。

自転車！その手がありましたね！
療養中の間は自転車で走り抜けてきます！

大腿四頭筋と下腿三頭筋とアキレス健が
筋肉痛になるんだけど
ふつうの人はこの部分はならないの？

ふつうの人は大腿四頭筋と下腿三頭筋は筋肉痛になる
走りこんだ人ならならない
それとアキレス健は筋肉痛にならないだろ
アキレス健炎だな

アキレス健じゃなくてアキレス腱だろ

アキレス県はどこにありますか？

しかしアレだな・・・ オババのカキコが無くなると一気にスレが落ち着いたな。
一人でどんだけカキコしてたんだか、ある種の基地外だったんだな。
これで堂々とタイムのこと書けるわ。

いやこっちはタイムに厳しいスレだぞ
気軽にタイム書き込みたい人は向こうのスレいった方がいい

来月10kmマラソンに初めて出るんだけど、どんな練習したらいいの？
こないだ初めて10km走ってみたら1時間くらい掛かった。
ジョギングを始めてまだ3ヶ月くらいなんだけど。

体重は減ったが、体脂肪率が21前後とまったく変わらん
テレビで99の岡村がやってた、夕食前にボールいっぱいの野菜を食べるのを
やってみようかなあ

>>249
99の岡村、筋トレもやっていたろう、そうなるとスレチに成ってしまうぞ

ジョギングだけしかしちゃいけないのかババアｗ

>>250
そうだな。腕立て10、腹筋20みたいな軽いのしかやってないから

>>251
ジョギングして、筋トレして、食事制限すると王道ダイエットになって、スレが別に立っている

>>248
初めて10キロ走って1時間なら上出来でしょ。 継続すればすぐに45分程度で走れそう。
ところで目標は？

>>254
km辺り5分を切るとすぐに息が切れるんで、そのペースで10kmも走れるなんて思えないｗ
目標は楽しく完走、出来るなら少しでも時間を縮めたいのと
このまま走ることを習慣づけて大阪マラソンに出たい

>>255 なら継続に勝る練習なし。 楽に出来るようになったら30キロ走とかインターバル走とか
練習の幅を広げると走力の底上げが出来ると思うよ。

>>252
食事前にサラダってのは本当に痩せるぜ
あとはカロリー高いものとかを自制すれば死ぬほど運動しなくても痩せられる

>>257
今日から早速やってみるわ
美味しいノンオイルドレッシングを選ぶことがポイントになりそうだ
だんだんスレ違いになるのでこれにて

ジョグダイエットはじめて一か月
昨日友人とトレーニングジムの無料体験行ってきた
店員に勧められ高級な体重計で色々計測したら体験体脂肪率２８％BMIも２８
体年齢４４歳、足以外は筋肉の量が少なく内臓脂肪が多いらしい
元旦マラソンで２５分きれたので体力があると思ってたんですが、長年の不摂生
ビール腹は、そう簡単なもんじゃないんですね

インフルエンザとかで１週間走れなくて久しぶりに走ったら太ももが筋肉痛…痛いわ涙。おまけに明日は朝から風強くて寒そう。

>>256
さすがにスレ違いだろ。

歩きと走りを交互にやった方がダイエット効果高いらしいので、歩き10分走り10分×２回で計40分を今日やった。

夜泣き子がいてなかなか早起き出来ないから週1〜2だけど、体重より見た目(太ももが特に)細くなったよ。

今日一日で細くなったってこと？しかも四十分の運動で？

広島地区の皆様
脱走者に気をつけて走って下さいね。
怪しいヤツいたら110番！

>>261
みっともないよ、おばちゃん

去年一年で2,200km走ったのだが体重が落ちない。体脂肪率は20%から13%に落ちたが…これでいいのか？
170cm、59kgなんだが…

体脂肪率がどこまで性格は分からんけど別にいいんじゃない？

タイムとか距離とか練習内容とか書くとホント過剰反応するんだな
クソ女

>>261
お前がスレチ

>>266
ウエストのサイズなんかが変わってればいいんじゃない?

>>266
標準体重以下だと落ちにくいのは当たり前だぜ

>>266
筋トレやってた？
ジョギングで筋量は減ることはあっても増えることはないから
筋トレやってないんだったら妄想、釣り、内蔵肥大、骨量異常増加、誤差、計測器の故障
のどれかだと思う

>>266
チクビ51歳爺〜　レス欲しいのか？　キチガイ　モッチ〜ｗｗｗ

>>273
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120112/Mzl4OG1sV1o.html

>>274
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120112/ei8wNm9rQTI.html

>>272
もういいよ、おばちゃん

>>272
筋肉ババアうざい。

>>275
やっと知恵が付いたらしいｗｗｗｗ

>>274
>>275
おまえら、張り付いていないで外走って来いやw

寒いじゃん。

走り始めたら寒くないぞ

8キロ50分で走ってきましたよ。
ジョギングを始めて40日ぐらいだけど10キロ50分の壁は高いわw

ジョギングで走れる人凄いわ。。。

>>282
10km50分切りたいなら、8kmで終わらせず10km以上走ろうぜ。

１０キロ５０分かあ
３年前なら軽く走れたんだが
今では１０キロ走るだけで膝が痛い
早くやせたい

>>282
２年前からウォーキングを始めて、１年半前からジョグ続けてる４０代後半
の俺から言うと、未だに１０キロ６０分超えれんよ。よっぽど今までが
不摂生だったのかもしれんが、関連スレのランナーのように走ることは無理だと
分かった。健康で若く、運動の実績のある人のようにはいかん。

長いスパンで考えて、３年とか１０年とか、ライフスタイルの中での
ジョグをお考えになっては如何だろうか。

３km、週３回のジョギングで順調にやせるんで
10kmとか10km○分てのを目標にする気がほとんど起きないなあ

>>283-285
アドバイス、感想あざっした！
自分のペースで続けて少しづつクリアできるように頑張ります。

自分の経験からだと、タイムを気にしだすと、
独特のモチベーションで一気に体重減が加速するので
減り過ぎないように予想以上に食べるハメになったよｗ

この一年で3km/h速くなった。
最近は、さすがに伸び度合いは落ちてるけど
それでも毎月0.1〜0.2km/h速くなってる。

50際越えても伸びるんだから、みんなも頑張れ。

いや、いいす
脚を痛めないこと、痩せることが最優先

>>285
うーん。。。初心者おばちゃん（デブ）には厳しいお言葉。
この前、１０キロ６４分、５キロ３０分３０秒だったけど、やっぱり１時間切りは難しいか・・・

>>289
あたしは2ヶ月でそれを悟った。
ヒザ痛めたからw

今はおとなしく週1か2日休むくらいのペースで、ウォーキングを5km45分くらいで続けてます。

あともう一つ悟った事。
運動ももちろんしたほうがいいけど、結局一番大切なのは食い物w
バランス良くカロリーオーバーしないようにしてりゃ少なくとも増量はしない。

>>291
俺も２ヵ月ぐらいで痛めた
それまで、とにかく早く痩せようと思って脚が痛くても走ってた

速く走ろうが遅く走ろうがカロリー的にはたいして違わないから

>>276-272
筋肉は否定しないがババァじゃね〜よ
さっき走ってきたけど最近すれ違う人少なくなったな

安価間違えたｗｗ
>>276-277
もう見てないと思うけど

つーか、走歴2年とかで何が悟れるんだか…… 黙って5年走り続けてからタイムの事を気にし始めろ。お前らペーペーのブタには、まだ早い。

>>296

>>296
まぁダイエット板ですしね＾＾

>>296
悟る事とタイム短縮を同じくくりに考えてるん？ずれ過ぎ。

取捨選択出来ない奴多すぎ。
初級者スレにくる馬鹿なベテランなんかほっとけw

ゆっくり走る派とタイムを目指す派の戦いはまだまだ序章なんだろうねｗ

キロ4分半ペースで7.8キロ走ってきた。
夜風が気持ちいい。新しいシューズだと、軽やかに走れるね。
10キロを50分は微妙なラインだから、しばらくこっちにいる。

>>266
野暮だけど、それ以上やせる必要あるの？
10%以下は長距離選手の身体だよ。
平凡なタイムの高校男子でも、月に平均600キロ、トップレベルだと800キロは固いよ。女子でも500はいってるはず。
このぐらいの時期だと日に20?30キロは走ってる。疲労抜きでも10キロくらいかな。
13％は羨ましいくらいだよ。

つまりですね、大切なのはユーモアなんですよ。

>>299
悟る…でなく、ただ諦めてる甘えん坊のブタピザってことだろ？基本的に肥満の人は自分に甘いから太っているのだし。

11月に初フルを走ってから、その後2ヶ月で3km太った
困ったことに今5km走れない
調子に乗って申し込んだ来月のフルマラソンはほとんど歩きになるかも試練

初心者ですが、この時期走ってると鼻水がダラダラ流れてきて困ることってない？
颯爽と走ってる人たちはどうやって予防＆ケアしてるんですか？

ひたすら耐えて家戻ってブビィーーー!!

>>307
走りながら斜め後方を向き、片方の鼻を手で押さえ思いっきりもう片方の鼻から息を出す
勢いが足りないと悲惨なことになるので練習が必要
また、一瞬とは言え斜め後ろを向くので足場が悪いと転倒の恐れがあるのでできるだけ平地でやること

普通にポケットティッシュ持ってけよ

問題はあと１，２ヶ月後の花粉症シーズンだ・・・
たらふく花粉吸い込むことになりそうだわ

手袋でふいてる

花粉アレルギー持ちでも全力で走れば不思議なことに鼻炎が出ない。
走ることにエネルギー使ってアレルギーまで回らないからじゃないかと思ってるんだが。

ああ〜今日も寒さがきついが走ってこよう
２〜３kmのジョガーだから、終わるまで体が温まらないのもきつい

ジョギングを継続する一番、効果的なのは楽しむことだと思う。
楽しんでジョギングする方法を教えろください！

音楽だったら曲名も教えてね(はぁと)

ああ〜今日も寒かった。なんとかノルマ時間を走った

>>315
俺もiPodジョガーだが、聞きたい曲なんか人それぞれだろｗ

>>315
週末の昼間は、アパートなどの洗濯物を見ながら走ってる。エロい下着がないか目が離せない。気がつくと半端なく走ってる。

>>316
もしかしたら自分の知らない曲でモチベUPに
なったらラッキーだなぁと思いましてw
aquatimez「決意の朝に」
トライセラトプス「FEVER」
なんてペース上がりまくりですw

>>317
公園ジョガーを卒業したらやってみますw

1時間2時間走ろうと思ったら、当然一曲二曲じゃ足りないわけでオススメも何もない
radikoでラジオ聞くかwinampで適当なshoutcast聞いてる

>>318
こういう話題、なんか音楽好きの奴の押し付け合いになっちゃうんだよね。
確か「ジョギング中に聞く曲」とかいうスレがあったはず

>>319
100曲ぐらいもう聞き飽きてしまったので
ラジオもいいですね〜

>>320
そんなスレがあったんですね探してみます！

>>320
過疎てて、誰もいない件

右足の親指付近が痛いわ…多分腱鞘炎じゃないかと思うけど治療法とかご存知の方いたら教えてください。走りたい。

>>323
通風の可能性も有るｗｗ？
医者に行って、血液検査するなりしてすぐに確認

>>323
毎日食べるようなものではないけど、白子とかあん肝は避けたほうがいいよ
鶏肉とかレバーとかモツもダメだね
意外な事に健康志向の人がよく食べる青魚もダメだね
痛風だったらの話だけど

>>323
足裏トレーニングは？
足裏が退化しているってことない？

>>323
骨折れてないなら休養すれば治る。

みんなありがとう。痛風ではさすがにないかな。毎日8キロくらいしか走ってないけど、いつしか長い距離走ると右足だけ親指付近の筋が痛くなる…押さえると痛いんですわ。

約１年ぶりに１０ｋｍ走ってきた
６７分もかかった＾＾；；

>>306
差し支えなければ来月の大会名を教えてください。
歩いても関門や制限時間に引っかからない大会ですか？

>>328
｢毎日｣8kmくらい｢しか｣か…

最近週1〜2、4〜10kmぐらいしか走れてないよ(´・д・｀)

病気いこうぜ？

夜に走る事が多いので腕につける
点滅するLEDを購入しようかと考えています
スポーツ用品店では売ってないんですね…
おもいっきり探し回ってました
種類が豊富にある店はどこに出向けばいいんでしょうか？
ホームセンター等に行けば置いてあるんでしょうか？

ダイソーで探せ。

俺はチャリ用のLEDライトで代用してるわ

>>333
NATHANのヤツならB＆Dで売っていたが、あの店は首都圏だけか。
あとはホームセンター、アウトドアショップか100均かな。

ヘッドランプが一番いい（ゲントス）
相手からも見えるし、暗い地面も照らしてくれてはっきり見えるし
ケーズデンキ、デポとかにもある

何にかぎらず目の前の装置で通販すりゃいいじゃん

ペツルのティカが最強

身長180後半はあろうかというノッポがヘッドライト着けて前から接近してきた時は
未確認物体が現れたかと思ってびびったぜ

俺はろうそく派かな

提灯は意外と良かった

>>340
もしかして、自分も同じ人見たかも。多摩川。めっちゃビビった

http://www.youtube.com/watch?v=8M8Sb1Fre8o&feature=related
こんな感じだな

俺も見たぞ＠多摩川沿い

オレンジ色っぽい光だった

川内選手もヘッデンしてるんだよな

さすがに頭に付ける勇気はないな...

すごく初歩的な質問で申し訳ないんだけど、自分が走った距離知るのには何使うのが一番いい？

>>348
キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/

>>348 ケータイにGPS付いてないか？

ユニクロの暖パンとフリースジャケット買ってきたよ
暖かい！安い！ポケットもあるから鍵も入るわ

10kmで初めて55分切った54分23秒
初めて60分切った日から1年半掛かった　

>>351
それ、ジョギングに関係あるの?

>>353
ババアうざい

寒い時期の装備は無関係ではないとオモ

暖パンはウォーキングには使えるかもしれんが、あんな厚いのはいて走れない。

>>352
おめでとう。
次は10km50分ですか？

>>352
10km55分かぁ〜気持よいだろな
俺は5km30分切れないでいる...
体重が落ちれば早くなるかな...

久々に二時間くらい朝ランしてくる

風邪で1週間休んだが今日から復帰。徐々にあげて行きます。もうすぐニューシューズ！

朝から12kmジョグ。
この時間に走っている人がめっきり減ったｗ

日曜日に皆頑張るから月曜日は休足日って人多いんだよね。

タイムばっかり意識するとツライだけ、罰としてのジョグになっちまうよ。
楽しくってのが目的。
それで体重も減ってお肌もすべすべになり健康にもなる。

タイムなんてのはおまけだから。所詮

体重が減るのがモチベに繋がるように
走力が上がった目安になるんだからタイム短縮してくると楽しいけどな。
同じ心拍数をキープしても距離や時間は伸びて来るじゃん。
体重だけ意識する方が罰走だわ

体重も減らない走るペースも距離も伸びないおばちゃんの僻みスレだろ、ここｗ

否定するだけの荒らしばばぁはこないで欲しいな。　どうせ何事にもネガティブなデブなんだろw

>>363
私の場合もその通りだけど、人によっては、タイム短くするのが楽しい
という場合もあるぞ。

タイム意識しないでだらだら走っても何も楽しくない、退屈だという人が
いても不思議ではない。特に男性。

大阪の長居公園で走ってるけど
喋りながら走ってるのは圧倒的に女性の方が多いな。
男の方が一人だろうが複数だろうが黙々と走ってる
そしてデブは俺しかいないｗ

ダイエット目的だから心拍数をキープするのを一番意識してるけど
ペースも上がって走り続ける時間も増えてきてるから、そっちの方がやる気につながるな。

楽しんでジョギングしないと
辛いだけだろw続かねーよw

一ヶ月半で77KGから5KG痩せて体脂肪率は28%から22%になった。
一月は元旦から走って休んだのは一日だけ。
やってて思うことは当たり前だけど
ご飯をしっかり食べないとバテる。
しっかりと言っても腹八分目なw
膝とか壊さないようにケアをしっかりする。
(能力を超えた運動もしない)
モチベーションアップのアイテム、メンタルを持つ。
長文失礼しました。

その楽しみが体重減少だったりタイムだったり距離だって話をしてんじゃねえの？

速くなったら、このスレは卒業するということさえ守れば
タイム短縮を目標にしてもしなくても好きなようにすりゃいいと思うがねえ。
わたしゃ当面は時間を縮めることじゃなく、走行時間を延ばすことが目標

ババァは黙っとけよｗ

目標が各自で違うことは当然だし、同じにする必要もない。

個人の勝手。

>>373
切れ児も黙っててねｗ

なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？

何年やっても到達できないし到達できそうも無いタイムを
１年にも満たない初心者に報告されるとガマンならないんだろｗ

本人の問題なのにｗ

普通、初心者や初級者が気を付けるべき事はタイムじゃなくて
怪我をしない事走ること自体を軌道に乗せる事
怪我をしないでまともに走れるようになってからタイムを気にすればいい
もうその頃にはこのスレは卒業してるはずだが・・・
なぜか明らかにベテランが混ざってるから反応する人が出てくる
個人的には気に食わなければスルーすればいいと思うんだけどなーー

年齢や環境によって

またおばちゃんか

なんで？

>>344
こんなんが前から来たら怖すぎる・・・

>>378
人によっては、特に中高時代に走ることをタイムで捉えて来たから、
ダイエットで走るとなっても、タイムで把握したほうがモチベが上がる場合はあるよ。

まあ、タイムを書きたがる奴には、初心者デブに自分のタイムを自慢してやろうという
性格の悪いのが混ざっている可能性もあるかもしれないが。

よっぽど豚じゃない限り1ヶ月で落ちるのって１kgとかちょっとじゃん。
なら走り始めた頃の方がタイムや距離の方が飛躍的に伸びるんだから
そっちがモチベになってなにがおかしいんだか。

自分の思うようなスレにならなかったからってキレんなよおばちゃん

長距離なんて運動神経なくても努力すれば絶対に速くなるもんなんだよ。
自慢できるのは50ｍを６秒ジャストで走れるとかだけだ。

いい加減にタイム自慢のピープルは自分って運動神経がまったくないんだよなあああ、ってことを必死にカキコしてえばっているだけのことに気づいてくれネーかと思うぜw

おばちゃん家事に戻れよ、走る暇もないんだろｗ

そりゃぁ長距離でも10キロ30分切れればかなり自慢できるだろｗ
10キロ50分切りはそこら中にいるけどね

おばちゃんを仮想敵にしてる馬鹿、頭がおかしいな

10km50分がそこら中にいるなら50分以上は初級者だなｗ

>>388
ムキになんなよ、おばさん

>>389
50分以上が初級者ってスレだろｗ
周りには何人もいるって話ね

>>391
でも、それ以下のタイムでも必死に追い出そうとする人いるよねｗ

それは単なるアラシ
スルーしとけばいいだけ

っていうかさー10km50分以上がスレの対象とか書いといて
タイムとか気にすんなとか陸上版へいけとか
もうおばちゃんのスペックを全部晒して、おばちゃんより以下が集うスレとか立てろよｗ

そもそも初級とあるからには中級、上級を意識するのがいたって普通なんだけどな
タイムが絡むのはあたりまえじゃん
ゆったり走るのが目的な人もいるんだろうけどなかなかこのスレのメインにはなり辛いだろうね
ま、起てた時から言われてることだけどｗ

自分が優越感に浸れるスレが欲しかっただけなんだろｗ

プッ
タイムより体重気にしろアホ

果たして今デブな奴ってどのくらいいるんだろうね
このスレの住人で2割とかｗ

>>398
186/78あと3kg絞りたいから走ってるｗ

そういや軽い体重を書く奴ってほとんどいないな
ダイエット板だけに、嫉妬を釣るには体重の方がよさそうなもんだが

実際デブで走ってるのは見たこと無いな
歩いてる人は居るけど
俺も体脂肪率13％ぐらいで減量中って感じだし

170の75、BMIは25です。肥満です。

すれ違う人のイメージは、だいたい男性で170cm/78kgくらい。

次はBMI25以上の人対象とかテンプレに入れるかｗ

なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？

じゃぁオバチャンの隔離スレつくれば良くね？　ってか2chでなくチラシの裏で十分か・・・

>>405
肥満の人のひがみ

俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ

チビ過ぎてなんとも

168ってそんなチビか？って思ったら身長偏差値42〜3くらいなんだな
年齢にもよるけど

>>410
もう50だから標準身長、胸囲は100cmくらいの痩せマッチョ

参考までに10キロ30分切れたら箱根駅伝で走れるレベル。

あー痩せたいけど食べたい

50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ

>>413
奇遇だな、俺もだｗ

>>413
>>414
はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ

おっさん死ね

いやさすがに50ってネタだろｗ

正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ

ジョギング初級者スレ 1km　ε=ε=走
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h
>>823
体脂肪率だから減っていない
体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている
けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ

１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h
>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ

ドカ食いしたことを反省するスレ part66
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h
>>649
1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300�`カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？
歩いてこないと消費しきれないぞ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h
>>713
そんな都合のいい食品は無い
しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ



さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ

おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ

>>416-419
痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん
まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ

必死やなオッサン

50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通

俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ

>>424
私、家出どころか自殺するわｗ

>>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ
更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ

チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー

ふん、ブーブーとうるさいスレだ

前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな
ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな

おっさんどこいった？

どうでもいいけど、2chやってる世代の
ボリュームゾーンは、40代〜50代前半だぜｗ

2chの歴史を考えれば当然だけどな。
当時の30代〜40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。

そろそろジョギングの話、しようぜ？

>>375
ごめんイボ痔なんだ

筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz
カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？
いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで
3キロ走ると急激に足が動かなくなる
さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない

>>435
何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように
ずっと意識している。普通そうでしょう。
100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない

>>435
>カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人
ここには沢山いると思うよ。
ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。
各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。
180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど
そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし
ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。

>>436
一日で
白米300ｇ
豆腐1丁
サラダ
刺身200ｇ
プロテイン100ｇ
ぐらいかな

>>437
たしかに次の日に残る疲れはつらい

食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。

朝からオッサンかｗ

おはよう痩せマッチョ

しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ
50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ

昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ

ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない

ここの常連　チクビ51歳爺　身長155�p　体重42�s　自称細マッチョのキチガイ

体重偏差値っていう言葉があるんだな
自分の体格を入力してみた
→もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ
ちょっといいな

女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ

俺は女体化すると154cm、41kgだった。
好きなタイプの女かも(^◇^;)

いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？

へそ周りの脂肪が本当にしぶとい
走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ

>>448
じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ

>>435
筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど
>3キロ走ると急激に足が動かなくなる
>さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
これは明らかに筋トレの効果を減じている。
せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。

どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。
筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。
痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。

ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ
もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく

>>452
自分も順番は同じ。
逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで
力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に
悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。

1時間くらいのランニング後に筋トレやると
血流がよいので、筋トレしていても
心拍数が低いまま。

ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・
ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理

俺も書いちゃうw
仕事はチャリンコ通勤で片道25分
帰ってからジョギング40分〜60分
風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上

二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて
嬉しいwスレ違いだけど良いよねw

>>455
腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい

>>456
コメ、アドバイスthxです！

一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ

>>458
それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ

ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ

自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで
受け取り方が違ってくるよね。
痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う

腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない
たいてい寝る前にやってる

一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、
昨日から左足の裏がいたい…
筋肉痛では無さそうな感じ。
これが故障？変な走り方しちゃったのかな…
今日のジョギングしても大丈夫？、

>>463
違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど
故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる

>>464
ビチクモチモチｗｗｗ

痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？

なんでわざわざ煽るんだよ
俺を見ろ

>>467
押すんじゃない、押すんじゃないよ
何で押さないんだｗ

今日はスレが寂しいね

おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２〜３人、
スレ荒そうと常に待機している

おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね

>>467
そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。
流行っているの？

ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない

今日、はじめてジョギングに出た。
とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、
足の裏がなんか痛かった。
そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。
やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー
一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。
（オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ）
それとも走り方かな？

靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら?

>>474
ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。
十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。
走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。

>>457
ありがとう
今度試してみる。

>>476
ありがとう
続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。
しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。
ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。
体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。

このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？
痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう

一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ

ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう
マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと
個人的には特命係長ぐらい？

>>478
競泳選手系じゃないか？

競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く)

だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた
これが毎日続けばいいんだけど

無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ

マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと
クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ

実際マッチョになるのは本当に大変だよ
プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、
長いトレーニング期間、才能、食事のバランス

でぶっちょになるのは簡単なのにねw

いやほんとそうだ。
せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ

クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します

>>472
売られてたのは３?４年前くらいかな
亀うさぎの前後

ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。

>>491
結果の報告よろ

昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた

今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。
マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？

昨日は10kmを60分でジョギング。。。
いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。
今年度中にこのスレを卒業したいw

BMI26.4
標準体重まで−12kgだぜw

痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。

>>495
やはりそうか
エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、
自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ

痩せマッチョって維持するもんじゃなくて
少食で内蔵の吸収率悪い人が
ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い
太りたくても食えないから太れない
カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない
あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって
さらに全身に栄養が回りにくくなる

チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって

今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！
http://i.imgur.com/dRXPN.jpg

SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。
ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。

体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる
耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？
経験者の意見が聞きたい

>>498
デブの嫉妬か、情けないな

>>501
ニットキャップを使ってますよ

>>500
おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ

>痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。
で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。
ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。

ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね

ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ

>>506
どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。

ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ

今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。
普通〜早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。

ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ
1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ

いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。
男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。

それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ

>>511
お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ

>>513
あたりまえじゃん
体型あってこその健康だろ？ｗ
健康最重視ならジョギングすら危険
年間何人も死んでるしね
ヘルニアになる人も多いし
10キロ50分切りなんて目指すもんじゃないぞｗ
ヘルシーなバランスのとれた食事と散歩でもしとくべし

>>511
毎日やったら駄目だろ
いい加減なこと言うなよ

＞体型あってこその健康だろ？ｗ

ほう。自分はてっきり「健康あってこその体型」かと思ってたわｗ
だからビルダーって不健康なやつが多いんだなｗ

>>516
ビルダー体型なんてキモいわｗ
有酸素と筋トレでクリロナ体型だろ

>>516
なんか雰囲気悪くしているな、ジョギングすら出来ない、ブヒブヒ言っている単なるデブの僻みなんじゃねーのか

健康、体型どっちも目的だな。
ジョギングを始めてコレステロールが正常値におさまった

>>515
分割すれば問題なし

夜、走っていると散歩中の犬を踏みそうになります。特にリードが長い場合
踏んだら、走っている方がわるいんですかね?

>>521
犬は悪くない。どうか明るい道を走って事故の無いようにしてやって。ぶつかるなら、バカ飼い主にタックルしてやって！

クリスティアーノ・ロナウドってタッパはそこそこあるが
この板的には８５ｋｇはデブマッチョの部類だよな。

うう〜
クソ寒くて死ぬほど憂鬱だが、走ってこよう

元々標準体重よりちっと下ぐらいの体重だったのが、3キロぐらい増えてまったのでもとに戻そうと走ってるが、こんぐらいだとなかなか落ちない…

最近、走り始めたのだけど、なんか背中から腰にかけて痛みがでてきたのはなんてだろう？

>>526
わからないから医者に行きなさい。

今日は４０分で７km走って250回腹筋しましたよ。

最近、腸脛靱帯炎を警戒して3キロぐらいのんびり走ってたら
フォームがおかしくなったのかシンスプリントになった・・・orz

>>517
まぁビルダー体型なんてなりたくても、なかなかなれないけどな
上腕周囲が27ｃｍから38ｃｍになるのに3年近くかかったのに
ジムでは一番細い

>>523
あの体型見てデブマッチョって言う奴おまえくらいだろ
理想的なソフトマッチョ
体脂肪率5〜8％たりか？
身長ー100〜105くらいの体重で体脂肪率8％が俺の目標
だから75キロまで増量しなければならないｗ

俺は何もしなかったらそれこそ体脂肪２０パーになり８０ｋｇになっちまうorz
なんとか月間２００ｋｍ〜２５０ｋｇ走って夜抜いて６８ｋｇ維持してる。

このスレってデブが多くてブヒブヒ言っていて、細マッチョが来ると嫉妬してひがむ奴が多いんだな

またオッサンかよ

おっさんにしては時間が早い、現実にデブは多いんだろけど

細マッチョのおっさんは18時過ぎだろｗ

ダイエット板に豚じゃないのに粘着している奴のほうが
キモイwウザいwブヒブヒw

オッサンといいババアといいなぜこんな簡単に釣られんのか

脱線ゲーム状態なのでここで報告
40km3時間LSDやってきた
以上

オッサンてガリな体重書いたらデブが荒らしたんだろｗ

走り始めて約２か月が過ぎ、自然と徐々に腿があがり、スライドも大きく
なり、スピードも前よりも早くなってきました。
その代わりに、走り終えた後、太ももの裏の筋あたり（膝裏のやや上）が
痛むようになり、毎日走っていれば、痛みも治まるだろうと思って、毎日
７キロ程度走り込んでいます（走っている間は痛みは感じません。階段を
下りるときが一番苦痛です。）。
しかし、１週間経っても、一向に痛みが治まりません。
同様の経験をされた方で、どのように対処され、克服されたのか、
教えていただければありがたいです。

>>537
釣り乙

>>539
何事も限度が有る、違和感があったら休むのが基本、ジョギングもプロじゃないんだから毎日走る必要はない
一日おきぐらいにジョギングしてみて様子をみよう

>>539
しばらく休んでみて、痛みが引かなければ骨に異常があるかもしれないんで
そん時は外科or整形外科受診ですな

>>539
太股やふくらはぎの筋肉がいつもより硬くなってないかい?
もしそうなら風呂上りとかにじっくり揉み解すといい。

>>539
こんなところで裏筋なんて卑猥な事書き込んでるからじゃない？

ってのは冗談で真面目な話、週に1日とか2日休んだ方が良いよ。
休んでパワーアップするんだよ。

１０ｋｍ５０分以下なら４８時間は休んだほうが体は壊さないし超回復も狙えるしいいと思う

犬は踏んづけても桶
ただの器物

>>539
なぜ整形外科に行かないんだー？
階段を降りる時の疼痛が膝裏のやや上ってことは
腸脛靱帯炎、腓腹筋の起始部の損傷の可能性があるかな
大腿骨遠位の疲労骨折は少ないと思う
鵞足炎なら膝蓋靱帯よりも内方の痛みなんで少し違うかな
１週間経ってるんだったら治療法としては安静と温熱療法
期間は3〜6週間ぐらいはかかるかもしれない

少ないけどハムストリングスの肉離れの可能性もある

皆さん、コメントありがとうございます。
書き込んだ後、大雨を理由にして走らずに、整形外科に行ってきました。
医師からは、腿の筋肉が硬くて、筋肉が引っ張られて、傷付いてるのが
原因なので、２、３日ほど安静にして、消炎とともに、ストレッチ、マッサ
ージを十分にすることを言われて、ロキソニンの塗り薬が処方されました。
整形外科の帰りに銭湯に寄って、サウナ内でストレッチをして、湯につかっ
てマッサージをして、自宅に戻って、ロキソニンの塗り薬をとりあえず塗っ
てみました。
どれが効いたのかよく分かりませんが、相当痛みがなくなってきました。
今までストレッチ、マッサージをいい加減にしていたと反省しています。
あと、ロキソニンに塗り薬があるとは知りませんでした。これはすぐに乾き
ますし、湿布代わりに使えて良いです。
書き込んだことがきっかけとなり、整形外科に行く決意ができ、これまで
の反省点（ストレッチ、マッサージ不足）も分かりました。
今から腹筋して、明日は１日走らず足を安静にして、また週末から頑張って
走り込みます。ありがとうございました。

整形外科の必殺技が様子見放置な件
痛み止めや湿布とか薬も忘れないｗ

さて、60分で約11km走って300回腹筋終わりました。

車に轢き逃げされれば良かったのに

>>549
週末から頑張って走り込む？
鎮痛剤で痛みが消えても治ってないよ
安静と温熱療法が基本
ストレッチ、マッサージはやりすぎると悪化するからほどほどに
それと程度によるけど治ってないのに走ったら悪化するよ
せめてウォーキングにしたら？

>>496
エグザイルってきつい運動してる割にはダンスの切れがないよね

オッサンだもの

>>549
病み上がりだから、無理しすぎないようにね！

>>554
でも、おまえと比べりゃ神レベルだろ？

>>549
また怪我しないよう頑張り過ぎずに走りこんでください。
ロキソニンは痛みを止めてるだけなので、
使わなくても痛みがないかを確認したほうがいいでしょう。

マッサージの方法は教えてもらいましたか?
知ってるかもしれませんが、痛みがあるところは直接揉まないほうがいいです。

ビチクモチモチ〜

>>554
俺もそう思う。素人目で見て、東方神起はすごいと思うが
ザイルをすごいと思ったことが一度もない

だからどんどん人数増やしてカバーしてるんだよ
言わせんな、はずかしい

>>561
お前はザイルの知り合いでも何でもないから
恥ずかしがる事はないんだ

祝！デブザイル結成！







という夢をみたw

そういう意味では、少女時代のダンスのキレはすごい

そろそろ嫌韓がわくな

ハワイのマラソン出たいけど、旅費にどれくらいかかるんだろ

ツアーなり航空券を検索したら分かるだろ

キレは分かりやすいからね。見たことないけど、情感でカバーしてるんじゃないかな。

>>557
素人と比べる時点で終わっとるだろ

今日15km走ってグランドキャニオンバーガー食った
あまりの美味さにもうこれでいいやって思っちゃった☆

昨日雨で走れなかったから、小雨やったけど走ってみたら、5km付近からウンコしたくなってあえなく帰宅(>_<)
スッキリしたけどスッキリできなかったわw

60分で8km走って、腹筋100回しました。

今日はガス欠になってバテた。。。

一時間半で14キロ走ってきた
キャベツを主食にしてるからかすぐばてた

もやしにすればよかったのに・・・

雨の千葉マリンマラソン走ってきた
初めての大会エントリーだけど人多過ぎて走りにくかった

10km 57分16秒で60分を初めてきれた記念カキコ

終日雪と雨とで２日間連続で走れないと、これほど欝になるとは思わなかった。
家の中でじっとしていて運動しないと脳の血流が激減するのだろうか？

この欝に耐えられず２日ぶりに10km走ってきた。
いつもの爽状態に戻っていた。

病気や怪我で走れなくなることを想像するとまじでコワイ・・・。

天候と野暮用で歩いたり走ったりできなくて3日目
暴飲暴食してないけど運動量は少ない
気のせいだろうけど腹回りがぼってりしてる気がする

>>577
いや気が付いてないだけでオマエ既に病気だから　病院行けよキチガイ

>>577
俺は走れないと頭がボーッとして集中力がなくなるな

>>575
俺も出たけど、雨と風それに気温上がらず初マラソンには厳しすぎる条件でしたね。

今日仕事から帰って5km走ってきた。

今日から始めたのであまり無理せず…
と思ったけど、はりきってしまい右足に力が入らなくてトイレに行くのもやっとです。

右足の付け根がおかしい…
思うように動かせないです。
ストレッチが肝心ということですね。

冬場は特にね
というか初めは2kmくらいにしておいたら？
つづかなきゃ意味無いよ

いえ、ストレッチ以前の問題です
初めてで5kmは無理という事です

丹念にストレッチして正しいフォームで走っても
5kmを走る筋力が無ければ必ず故障します

昔のイメージで体動かしてオーバーワークになったんだろ。足りないかな？というところから距離延ばせばいいんでは。

関東南部でも、今日の夜から明日の朝にかけて雪か・・・
大雪だと、下手すると降った後数日走りにくいから
昨日走らず失敗

昨日は千葉マリンをDNSして自宅付近で12キロジョグをやったのは正解だったようだ。
幕張は雨と寒さで大変だったみたい。参加した方・ボランティアの方、ご苦労さまでした。

>>582です。
全然楽勝wと思ってガンガン走ってたのでそれが原因なんですね…
楽しく走れたんだけど。

次回からはウォーキングにしてみて筋力つけてから徐々に走りたいと思います。
ありがとうございました！

距離やタイムの報告は要りませんよ♪

ダイエット目的でジョギング始めたんだけど、最近ひざに違和感が出てきました。そこでCWーXを買おうとしてるんだけど、ウエスト92cmの腹を先に減らしてから買うほうがいいの？

CW-Xとかのサポートタイツは値段程の効果ないよ。
まぁファッションとしてなら止めないけど、お守りやおまじないに毛の生えた程度の商品だ。

>>590
あなたがどんな太り方してるかで当てはまらないかもしれませんが
主に内臓脂肪でウエスト92cmだったら1〜2ヶ月運動を継続すれば
ウエスト10cmくらいはすぐに下がりますよ。
当然体重も減り、結果ひざへの負担が減るので必要無くなるかもよ？

意味無いにまったく同意
膝に違和感がでたら大人しく休んで治ったらまた走り出せば良い
次は、同じ距離を同じ頻度で走っても違和感が出なくなる
また距離を伸ばせば、違和感出るけど、また休めば良い
そうやって脚を作っていくしかない
最初の１年は脚を作る為の期間と割り切って休み方の練習をするのが一番

最初の1年は脚を作る為・・・いいからダイエットしろよ

脚を作る＝無理をしない程度のジョギング＝ダイエット

【レス抽出】
対象スレ：ジョギング初心者スレ -29�s
キーワード：ID:y2G3vTGG
検索方法：正規表現

870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3]
タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪

872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3]
>>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。

876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3]
ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪

減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった
どちらにせよ痩せたい('A`)

みんな、バカな質問にレスありがとう。
4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問
してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から
走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・
まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。

マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、
尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。
あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、
１〜２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ
ダウンは十分可能です。
もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。
本気になって頑張って下さい。

また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、
CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性
が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする
ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で
軽減（なくす）ことが可能です。
もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに
ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など
が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し
てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし
ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる
はずです。
何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする
ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ
りません。

たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・
しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww

>>601
同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな

毎日使うならテープ代もバカにならない

いっそのことサポータつけて走るとかね

膝サポーターは、しばらくつけて走った。
感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・
それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、
「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった

走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります
ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；；

軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です

休め

ふむ

>>606
軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果
痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に

カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。

>>606
カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。
もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては?

カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ
重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず
重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね
60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ

走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります
１足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます

最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です
日頃7〜8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。
激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが
一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？

筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない

>>614
筋肉痛は1週間も残らない。
初故障乙！

筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。
筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い
関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い

俺も10kmいくと一週間は養生が必要
毎日走ろうと思うと6-7kmが限界...

>>617
逆じゃねえか?

>>614です　
皆さん回答ありがとうございます。
調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・
自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。
とりあえずもうちょい休んで様子見てみます

ジョグノートのヤツら半端ねーな。
みんな20〜30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？

距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。
俺は週１〜2を7年やっる、1回10km程度。
最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。

距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ?
ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？

距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ

↓ここなら距離書いても怒られないぜ！

【今日も】　ジョギング＠　6JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/

デブ自慢されてもな、、

どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん
このスレの住人と大差ないよ
むこうの初心者スレかｗ

距離やタイム自慢はよそでお願いします♪

ババァ うるせーよ 荒らすな

この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？

まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。
身体がすごく楽で、気持ちよかったので。
走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？
今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。

>>631
ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。
それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな

距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと
思います。
というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、
正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。
例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、
体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」
を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま
せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を
走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。
参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、
例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった
後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、
ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、
足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、
ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると
言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。

こういうよく分からないところで改行する人って何なの？
勝手に改行されるツールでも使ってんの？

2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ　49歳です。
普段は週3〜4回　5kmから10ｋｍを５分40〜６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒　フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？

週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。
10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。

キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら
俺は多少ペースが上がった

>>635
人には向き、不向きがあります
実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？
あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ

やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？
インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ
６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど
自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる

>>638
小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに
3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした

それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから
人生ってなかなか大変だ

>>640
長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？
息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ

>>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100　歩いたら120　走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった

ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪

ビチクモチモチ〜

>>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう

やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし

>>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね

スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。

真に受けんなｗ

つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？

走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？

>>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80〜90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど

練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。

>>639
無理せず最初はウインドスプリント(100〜200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。

>>635
あー。体重ありすぎだね。

いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか

男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。

>>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。

ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...

>>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ

>>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。

気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。

>>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録

>>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神　逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ

いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや

>>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...

次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ

もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？

>>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや

マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん

ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ　おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０〜３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半〜５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)

>>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？

>>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。

>>673
たまーにありえない人種がいるよね

ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。

それは都市伝説の走るじいさんでは！？

経験者だと思っときな

そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら
その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。
だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。

1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？
もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。
（走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、�`7分台です）

>>679
2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。
ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。

>>680
ありがとう。
１ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？

>>681
おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。

どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ

>>683
なんだ？かまってほしいのか？くそが。

どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、
まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと
以前の半分の距離を目標に走るかな。
但し痛かったら１００ｍでもやめるな。

怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って
5月の1週目にまた全休　5月の2周目から普通の週3〜4回ペースに戻った。
体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃

>>678
それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？

>>687
それは別じゃねえか？

深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。
おまえらも同じ思いをしやがれ。

http://www.youtube.com/watch?v=HRgZTT9I8NY&feature=related

>>639
インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。
キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。
それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。

上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ

>>691
上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。
適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。

>>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？

スレ違いだっつってんだよカスが

体重の話してろよ

速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で
書き込みも多いってことでしょう。
しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。
俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には
参考になるレスがあまりないが、仕方ない

寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。
身体も温まらないし。
でも厚着は走りにくい。
因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。
いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。
寒冷地の皆さんはどうされてますか？

>>697
走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です
気温0〜2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て
シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン

>>698
シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。
スウェットだと通気が良すぎるのかも。
試してみます。ありがとう。

ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？

走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ

走ったらその分食えるよ
走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える

>>698
Tシャツ着たら暑くない？

俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー
1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため）
下はウインドブレークタイツのみ

10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね

>>703
ビチク〜

>>703
ネックウォーマーこそ暑くなるだろ

20キロ走ってきた
帰り道歩いたけど寒すぎる…

備蓄餅ひさしぶりに見たｗ

>>699
気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。
ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで
チャックを少し開けないと汗だくになる。

汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、
寒くないギリギリの格好を選べるといい。

自分のところは朝-8℃くらいだったけど、
上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。
もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。

たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます
どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？

現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です
走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です

みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km〜13km走ってます
完全休養日は週一回です

3週間で4kg減って元はどんだけなん？

なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？
逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？

自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw

だって寒いんだもん

>>709
>どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。
速度を競うのと同じくらいバカw

>>709
>みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
距離以外気にする事は無いです。
タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw

>>709
怪我しやすくなります。
ペース上げるより危ないです。

筋生理？？？　この言葉自体初めて目にする

”筋生理” の検索結果 約 5,530 件

ただいも。
マウスが氷のように冷たいよ。
−３℃なんのその
１０ｋｍ行ってきまーす。

速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして
自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから
喜びが2倍に増えてるんだよ
どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん
他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば
継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ

>>716
ちょw
筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。
>>719
個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。
そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。

>>720
永く続けるって事を前提にすれば
ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う
それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い
どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし
初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし
走る事が楽しければ何でも良いじゃん

ダンベル持ってランするか。
ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。

>>709
そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。
また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。
しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。
今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。
もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。

>>721
もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。
ただこの板にはそぐわないってだけ。

>>724
板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど
実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ
たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ
そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ

生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。
ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。
その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。

>>725
>そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
板違いなのは事実だからw
と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。
ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。
その点だけ注意すればOKだと思いますよ。

>>726
ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。
刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。

ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ
自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。

燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ
>>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな

まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。
というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。

72kg→67.7kgの推移です。
昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。
禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。

１００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。
年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。

ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。
減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。
減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが…


HIITを週二回導入することにしました。
坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。
ありがとうございます。

この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。
彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって
10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、
その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら
早くてびっくり！
10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。

今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、
太っててもなんかかっこいいわ！

すれ違いごめんね。
俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。

陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。
>>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ

昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。
アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、
初級者としてありがたいです。
私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。
足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、
足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。
今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。
走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、
腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。
皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？
なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。

>>732
頑張ってね

>>735
欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？
一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ
ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより
強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？
毎日に拘る理由がわからない

連投失礼致します。
4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで
なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。
徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、
今後も走り続けたいとおもいます。
１０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。
そのために試行錯誤を繰り返しています。

>>737
故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？
一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、
苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。

>>739
いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？

>>735
さきほどの733です。
減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。
週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。
毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。

ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。
例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日　キロ８分で５日と落としていきます。

速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。


もう一つですが、
月曜日：ジョグ１時間
火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間
水曜日：筋トレ
木曜日：ジョグ１時間
金曜日：ジョグ１時間
土曜日：LSD20km
日曜日：筋トレ

って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。

>>740
キロ約８分でした。

すいません　709と732でした

>>742
なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。

733さん
ありがとうございます。
一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。
ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。
733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？
腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。
また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？
質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。

こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか

>>738
スレチなんでお帰りください

筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って
それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ
ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが

腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで

週に2〜3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って
寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで
食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた

>>750
チクビ〜　　構ってほしいの？　レス乞食ｗｗｗ

>>750
俺もほとんど同じ。３km弱を週２〜３回、約半年で４ｋｇほど減量
ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ

>>752
自問自答ｗ　ビチク〜ｗｗｗ

さて、おトイレに行って走り行ってきまーす

ちょこちょこで十分

いや、そういうこっちゃない。
のろのろ走るのも必死だということだ

ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？

この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな

え？

levelupしたので去る

このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。
しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。

何もあんな格好で走らんでもいいのに。

てすと

>>761
スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？

昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが
美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで
走ってたよ。やはりピチピチでw

もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った
クソ寒かった〜

>>764
そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。
見逃してやれ。

>>764
それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた

見た自分に殺意覚えろよｗ

>>768
だって不可抗力だもの

無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない

>>770
それがないとモチベーション保てなくなる

22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い
一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい

大会とか出たらお尻いっぱいだぞ
後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと
前を走るお尻に挟まれて夢の時間

ちょっと今から大会行ってくる。

左足が大破した
風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い
なんか曲げるとコリコリ鳴るし

一ヶ月間ジョギング休む
みんな俺の分まで走ってください

ドライヤーで温風治療するのだ！

左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！
我慢できなくなったら水シャワーで休憩。
この繰り返しを１時間くらいやるのだ。
その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。
温シップをして寝ると足が軽くなるよ。

エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ
俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象

>>776
まじですか
一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ…

じゃあ止めた方がいいね　。( ・∀・)

>>778
馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院行け

>>780
何科に行こう？

馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院で聞け

よしよし　とっておきの治療を紹介しちゃうぞ☆

１００均で売ってるアイスジェルを一日１０分アイシング×４〜５回
朝、昼、夕、夜やろう☆

シップもジェルもおまけおまけ　スポーツ整形外科いっても同じ同じ
アイシングと休養　練習再開するまでの段階ちゃんとふむこと


つーか筋力ないだけ
走力たんねんだよ
練習量は走力と相談しろよ馬鹿

♂28歳、身長164ｃｍ、体重87ｋｇのポチャ体型です
夏までにジョギングしてほっそりするぞ

>>784
まずはウォーキングと食事制限で５ｋｇは体重落してからにしましょう
足痛めますよ

>>784
身長164ｃｍ、体重87ｋｇでポチャ体型？
完全にデブだろー
膝壊すから走るなよ
最初は歩くかプールにしとけ

>>783
治るまで冷やすのか馬鹿

>>784
俺より20cm低くて10kg重い。
ぽちゃ体型ってのは俺みたいな体型を言うのｗ

巨デブ男がぽちゃですって言うと殺意湧くわ
臭いから外に出てくんなよ

人の事はいいから走れよw

ジョギングはじめたからきてみたけど
このスレ空気悪いね…さようなら(´・ω・)

存在の確認できない閲覧者がさようならと言うとはコレ如何に。

>>784
俺より１０cm低くて２３kg重い。
まず歩け！

頑張ろうと思ったのにみんなにバカにされてすっごい悔しかった

その悔しさが原動力になるんじゃね？無理なら一生でぶ

>>794
最初はケガしないように程々にがんばれよ
病院で健康診断受けて医者に走ってもいいか聞いてからでも遅くない
走り出して500ｍで心臓止まるかもしれないしな

若いから大丈夫じゃないかな。
ただ、ラグビーのフォワードみたいな体型ならともかく、そうじゃないなら少しは減量してから始めた方がいいとは思うけどね。
デブのおばちゃんよりはマシだよ。頑張って

まさかムキムキビルダーで少し脂肪が
乗ってるだけだから自称ぽっちゃり体型なのか？

>>784　まぁ、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

>>784
俺より10cm低くて30kg重い。
夏までなんて言わずもっと短期の目標も立てるんだ！

>>800
君は論外だ
もっと筋肉つけろ

174cm,57kgのやつが説教ｗｗｗ

当たり前ではあるが、目標体重に到達すると走るモチベーションが下がるな〜
タイムを目標に変えるって奴もいるようだが、俺は単にやる気が減少するだけだぜ（＾_＾;）

>>803
そこでシューズやウェアを新調するんですよ。

>>804
初心者なんだからそんなもの買う余裕ないッス

一般的な傾向でいえば、初心者こそ特にシューズには金かけたほうがいい
初心者だから安いのでいい、みたいな感覚はジョギングシューズに限っては有害

自分の場合もちゃんとした靴を買ってジョギングがホントに楽しくなった。遅いペースならずっと走っていたいと思うほどだった。特に初心者用のクッションが効いたモノだったからだと思う。

初心だから余裕がないんじゃなくて貧乏だからだろｗ

>>806
初心者向けで安いシューズを出してるアシックスやミズノはご存じないかい？

ふむ、奮発してNBのMT20買って来た。

痛めた脚でジョギングしたら痙攣しだした
でも妙に楽しい
きっと俺変態なんだろうな

>>811
いやいや　オマエはチクビ51歳爺ｗｗｗ　キチガイｗｗｗ

>>794 >>796
心臓止まるとかこの季節マジで危ないぞ。
178cm96kgの俺は初めて2週間の超新参だけど、
昨日の寒さは相当キツかった。
3kmコース走り出して半分くらいで、胸の奥が痛くなってきてるのを感じた。
ヤバいと思ってその後ウォーキングにして、
なるべく速度落とさないように家まで辿り着いた。

帰ったら変な汗噴出してきてマジ焦った。

>>813
歩いてろ

>>804
その手はある・・・・が
今はいてるアシックスNYはまだ100kmも走ってない（＾_＾;）
とりあえず、あえて大食いしてまた痩せるモチベをかきたてることにした

その大食いが3日、一週間、一ヶ月と続いて見事なリバウンドってよくある話だから要注意なｗ

>>813
労作性狭心症かも

バウバウ松村は実際心臓止まって死に掛けたしな
幸いにもレース中で周りに人も沢山居て対処も速かったので助かったが
一人で走ってって心臓止まって朝刊配達の人に発見されるパターンが多いらしい

>>813
なんでそんな豚なのに走るの？

>>817
特に寒い時期の朝ジョグはやめておいた方がいいよね。

−５℃はキツイけど１０ｋｍ行ってきます。

ただいま
寒かった
これから鰤とネギのお味噌汁と
烏賊、鮪、秋刀魚、イナダのお刺身と
五穀米１６０ｇ
オレンジ１００％ジュースでディナーです。(^0^)/

>>821
うらやましい
最近はカップ麺とか半額弁当ばっかだ

鰤のアラ（頭とか尻尾）がたくさん入って
３００円→５０円
　
お刺身セット
５００円→２００円

五穀米１００円

オレンジジュース（ローソンストア）１リットル　１００円

合計４５０円　＼(^o^)／

>>815
もう１足買って交互に履くんですよ。

去年ジョギングを始めたので初めての冬・・・
走るのが異様につらいが、なんとか体重を増加させずに乗り切らなければ

寒さでツラいのか、脚が痛くてツラいのかによるね
痛いなら休みなよ

2月入ったし今日から頑張る
とりあえず5km走ったんだが、このくらいの距離でいいのか？

>>827
おｋ
徐々に距離を伸ばしていって今月中に１０ｋｍを１時間ぐらいで走れるように

>>826
寒さの方
寒いよりは、夏の夕方の方がだいぶマシだなあ

2〜3kmも走れば暖まるだろ？

地域によるわ

たしかに地域の事を考えてないれすが多い気がするな
北海道と沖縄じゃ相当違う品
ちなみに大阪南部は今3℃
風がきつくて100ｍで帰ってきたｗｗ

−４℃今日も１０ｋｍ行ってきます。

>>830
２〜３kmのジョギングで終了。

>>827
体型や運動能力にもよるけど
2-3kmから始めた方が膝に負担がかからなくていいかもよ
週5で走って、問題なさそうなら1kmずつ上げて行く

>>828
>>838
レスサンクス
とりあえず少しずつ増やしてくわ

838に期待

>>836
チクビ〜　2匹釣れてよかったなｗ　特に>>838は大物ｗｗｗ

ま た お ま え か

帰ってきてみれば

が　っ　か　り　だ

むしろお約束ということでありかもしれん

ビチクモチモチ

飲み食いを我慢する、運動する、だけではストレスたまってきた
「今から１ｋｇやせたら、しばらくビール解禁」みたいな感じで
自分に褒美を与えてみる

>>843
チクビ〜　51歳爺〜　レス欲しいのか？　寂しいのか？　構ってやるぞ
モッチ〜　モチモチモチ〜

1kg痩せたことを知るのがご褒美です

明日はフルマラソン
パスタ死ぬほど食ったし今から風呂入って8時に寝る

そういうのってマラソン中にウンコしたくなるんじゃ？ｗ

>>846
別分？

別府だとVS猫ひろしだなｗ

私も明日フルマラソンなのに眠れなーい

明日は愛媛マラソンだな

>>848
別府、別府大分または別大。

まだ10km50分も切ったことないのに
あれよあれよという間に流れに乗って5分10秒〜5分30秒くらいで最後まで行っちゃった
35kmを超えて何度も歩きそうになったけど目の前の女性ランナーに食らい付いて
ゴール前で何とか抜かした　3時間57分30秒でゴール
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68266.jpg
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68267.jpg

猫ひろしは２時間半ぐらいで走っただな。マジすげえな・・・
体型とか人生とか、トータルで考えていまいち羨ましいというほどでもないが（笑）

>>851
フル走ったのか？
土佐礼子見た？

>>853
陸上板で報告しろよｗｗ
なんで初級者スレに報告するんだ？

1月末で卒業しました

>>856
ずっと初心者スレで頑張ってきたから
まだ50分切ってないけどサブ4でも卒業していいかなあ

800mしか走れないけどウォーミングアップの必要ないよね？

>>858
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
このどっちかクリアで卒業だよ
フルマラソン走ろうが関係ないｗ

基本的にテンプレ以前にダイエットの為のジョギングとしての
初心者ならいればいいし、初心者じゃなければ卒業
陸上競技者としての初心者じゃないよ
このスレ卒業しても陸上板では超初心者扱いなのは仕方ないかも？
居心地悪くてこのスレに戻ってくるの人が多いのか
個人的には誰も守らないテンプレなら要らないんじゃないのかと思うが

フルマラソン走れる奴は卒業って加えれば一発だろｗ
そんなに卑屈に感じるならね
フルマラソン目指すようになったとかは腐るほどいるけどなｗ

>>853
おめでとう。

私も京都木津川フル走ったけど、４時間30分をギリギリ切れたぐらいだったわ。
初フルだし制限時間が無い所だし、別にゆっくり走ってもよかったんだよな…
４時間30分のペースランナーに抜かれて悔しかっただけでムキになっちゃった。
喋る余裕はあっても、脚が先に死ぬわ。

×初心者
○初級者
まぁどっちでもいい様な気もするけど

年1回のレースをモチベーションにして
普段は10kmを1時間前後で走ってるだけだよ
レースに出ること＝競技目的じゃない

>>865
そのレベルでも、まだダイエットをしてんのか？
本職の長距離ランナー体型が目標か。

>>866
まだ173cm70kgだよ
今計ったら67.2kmまで落ちてた
3日間ドカ食いしてエネルギー蓄えてたからスタート前は71kgだったよ

>>866
ダイエットなんてやめれば体重戻るからな
だから習慣として続けるもんなんだよ
だから一生走ってるんじゃねｗ

>>862
テンプレに追加していったらきりがないし
テンプレを守らない奴は守らない
荒らしはわざとテンプレから外れる事を書いて荒らすし

>>865
普通の人の感覚なら、レースに出ること＝ダイエット目的じゃない＝初心者、初級者でもない
単純にレースに出るんだったらレースのスレに行けば良いんじゃない？

>>867
ああそりゃ確かに、体型によっては小太りだわ

>>863
あのペースランナー余裕をもってゴールし過ぎだよね
30km過ぎで抜かれたから4時間切りは諦めたけど
なんの事はない　3時間55分くらいでゴールしてやがった
時計が無かったらあの時点で諦めてた

>>869
アラシは普通におまえだけどなｗ

>>872
どのあたりが？

それにしてもまあ、上の方で誰かも言ってたが
陸上板の初心者スレがよほど居心地が悪いんだろうと推測。
こんなとこに居座るしかないとは。
俺が思うに部活での経験者が、そうでない奴を馬鹿にすんじゃねーの

>>873
そりゃぁ初級スレにもフルマラソン走ってる奴なんてかなりいるのにそれにたいして
陸上板いけとかアタマ腐ってるぞｗ
だんだん走れるようになって大会目指すようになるってパターンでしょ
いたって普通
フルマラソン4時間なんて初級者そのもののタイムだしね

>>875
普通の人の感覚ならダイエットの初級者がフルマラソン走るか？
このスレに沢山の書込があるならテンプレ以前の
スレチな奴が多いだけじゃない？
もちろんromは自由だよ
だんだん走れるようになって大会目指す時点で初級者じゃないと思う

このスレはそもそもデブは少数派だよｗ
ベテランの初級な奴が多いだろうしね
いちいち気になるならデブ用のジョギングスレに行くべし

ちょ？！今度は俺が追い出されるのか？

そだよ
アラシはうざいからな
このスレって元デブの集団だからなｗ
初級にも色々幅があんだよ
そのためのテンプレの条件なわけだしね

このスレが立った経緯から鑑みて
万年初心者スレに居座ってる古参が、気に入らないことはスレ違いだし
フルマラソン走れようが何年初級者やってようが、居心地良ければ
テンプレの拡大解釈できるって暗黙の了解だ

一日レスが無いと思いきや、次の日には板一番の勢いになるということからも
大よその事情を察してやってくれ

ｗｗｗ

俺がこの先何年か走り続け、けっこう長く速く走れるようになった時は
初心者・初級者スレで嫌がられないようにせんとあかんわ

初心者スレに居座ってるベテランの初級者がいつまでも居座り
本当の初級者を初級者スレから追い出すミラクル

走るのは楽しいよ

走ってストレス解消
皆も走ろうぜ

>>871
そうでしたねｗ
残り195mの所で待ってて声援してた。
でも私はそんなに余裕なくて、4時間28分。
速すぎるペースランナーに助けられた感じでした。
腕時計はすごく役立ちました。

１０ｋも走れるなんてうらやましいと思っていた4か月前の俺。今は１０ｋ走れるように
なった。月間１５０ｋも走る。BMIも２２になった。
もうじき初心者とは、おさらばだな。と思っていたが、１０ｋ　70分から進歩無し。
１０ｋ　50分とか夢だなー。
　俺みたいなのがこのスレの古参になっていくのだろうか？

古参になるのはいいけど
10km1時間を切るやつは、時間の話をするやつはどっかいけとか言わなけりゃいいよｗ

はぁ？
それじゃあスレ分けた意味ねぇだろ
タイムの話はタイムOKなスレでやれ

走ってるとタイムが気になるのはしょうがないよ。

軽自動車で必死に１００ｋｍで走ってて、皆に抜かれると
気になるけど、GTーRに乗ってて抜かれてもなぁ〜んにも気にならないね。
気になるのはポルシェとかだな。

まぁ、そうゆう事だ。

タイムや距離の話はうんざりですよ
勝手にマラソンやってれば自己満足してればいいでしょ
ここではご勘弁ねがいますがね？

ババア、うるせーよ。 ジョグしてる以上運動負荷の話とかタイムの話になるのは自然だっつーの。
そこまで嫌ならお前が出てけ

糞ババアｗ

もちろん自己満足だけど
自分の中で一番タイムを気にしてたのは2.5kmを20分で走ってた初心者の頃でした
１km8分ペースだよ8分。5kmなんてタイム以前に走りきる事すら出来なかった
それがいつの間にか5km35分台で走れるようになり距離も7km10kmと距離も増えてきた
一番うれしかったのは初めて10kmで1時間を切った時
5kmを30分が中々切れずにいたけど何故か10km1時間切りを先に達成した
それからタイムの話なんて全然気にならなくなったよ

そうだよなーこれくらいのタイム、書かれても気にならんだろｗ

ババアいい加減にしろよ

俺が知ってる中ではウォーキング＆ジョギングスレが、一番ジョギング初心者スレのイメージに近い。
運動の話ももちろんあるが、今日は食っちまって失敗した〜とか○○ダイエットしてる〜とか、
「痩せる」という事が常に頭にある

走るってのが念頭にあってもいいじゃん

ダイエットなんですから体重の話でもしてればいいいんじゃないでしょうか？
誰もおデブちゃんのタイムや距離の自慢なんか聞きたくもないでしょうにね

>>887
週80キロ以下は初心者だから心配すんなw

Wnjy3P9kは荒らし認定します

ババア認定で十分

このスレで時々書かれてるババアってなに？

初心者スレでタイムや距離の話に過剰に反応スレ初級者スレを作れと暴れた人。
初級者スレが出来た後も初心者スレで少し時間の話が出ると暴れる馬鹿。

初心者とか初級者じゃなくて入門者にすればよかったのに

＞誰もおデブちゃんのタイムや距離の自慢なんか聞きたくもないでしょうにね

おばちゃんはこのレベルにすら達していないから悔しいんだろｗ

怪我さえしなければ走り始めは割りと簡単に距離も時間も伸びて楽しいし
10km走れたとか、60分切れたとか走り始めの頃を思い出して懐かしくなるから
それくらいの時間や距離の話が出たくらいで過剰反応すんなって話だったんだよなｗ

フルを力以上の力で走った後はさすがに脚が重い
歩くのが精一杯だ　今日は完全休養

あのなぁ、ババァじゃねーけどさすがにそのレベルのカキコは控えろや
発狂するヤツ出てくっから

人間でもステイヤーとマイラーってあるんだな
俺なんて20km走れるようになった時、まだ5km30分切ってなかったよ
10km50分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞サブ4

ああ10kmじゃなくて1kmだ

ああ1km5分だから
10km50分で合ってた

お山の大将になれる水準の場所に居たがるってことかな

卒業したいけど出来ない
10km50分が切れない
死ぬほど努力しても切れない
って事だよ
10km50分で走れる奴ってほんと凄いわ
マジで尊敬する

そりゃぁもともと50分切るための練習してないからだろ

スピード練習の知識はあるけど苦しくて出来ないんだよ
息が上がる上がらないの境界線でならいつまでも走れるけど
レッドゾーンに入るととたんに足が止まる
のっそりした動きを永遠に続ける苦しさには余裕で耐えられるけど
シュとした動作すると瞬間的に死ぬ体質

いずれにせよ10キロ50分で走る能力とフルマラソン4時間で走る能力は別物だしな
初級スレの重鎮として頑張ってくれｗ

悔しいなあｗ
後3分なんだけどその3分が全然縮まらない
ほんと悔しい

>>918
> スピード練習の知識はあるけど苦しくて出来ないんだよ
どんな練習しているの？
トレ中少しスピード上げて、そのあと少しスピード落としてのサイクルとかは？

>>919
一応10km走るとしたらラスト1kmで精一杯上げる努力はしてる（途中でバテなければ4分50秒台が出ることも稀にある）
途中で上げたりしたらその時点で死亡なんでラスト1kmしかやらない
インターバルとかやりたくても出来ない　それ以前の問題

>>920
出来ないと言わずにやってみれ
変わるから

まあ諦めたらそこで終わりだから努力はするよ

またババアが出てたのか。働いているはずなのにずいぶん暇なんだなｗ

走っていると最近膝が痛くて中断することがあるんだけど、走り終わると痛みはない
腸脛靭帯炎かなって思うけど、ジョギング以外では、普段の階段降りるときもほとんど痛くない。
これも腸脛靭帯炎なのかなあ？

結局タイムの話が嫌で作った初級者スレなのに
タイムの話ばっかりになってるなｗｗ
ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/
や
ジョギング初心者スレ -30�s
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
よりタイムの話が多くなってるんじゃないか？

>>923
気になるんだったらここに書き込むよりも医者に行ってみてもらうほうすっきりすると思うけれどもな

>>925
うん、でも病院に行けるのは土曜日くらいしかないし、事前に色々調べておきたい
どうせシップしか出ないだろう、という思いもある

あ〜あ。こっちにも押し寄せて来て、遅い奴が話すとこがありゃしねえ
ジョギング本スレは11.8レス/日と寂しいから、あっちを盛り上げりゃいいのに

>>927
自分は遅いけど気にしていない。こういう奴とかババアが一番うざい。というか、>>927はババアか？

途中で10km60分にテンプレ変ったよね
あの時思ったさ　これが普通だよな　50分なんて無茶だよ　60分で卒業　納得納得
それが久しぶりにスレ見たらまた50分になってる
事実として俺は10km50分切った事無い　何の努力も無しに才能だけで簡単に切る奴も居る
これはもう切るまで出れないでしょ？意地だよ意地
でもさあ、もし切ったらそこに経験談が生まれるんだぜ
後に続くステイヤーのヒントになる
自慢？笑わせるな　自慢は達成した後に思いっきりやるから覚悟しとけカスども

久しぶりもなにもここ新スレだぞ
初心者スレはいまだ健在な

頭にぴったりするキャップを求めて
この冬だけで４つも買っちまった

914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/06(月) 20:37:50.01 ID:oX5xr+9r [5/10]
卒業したいけど出来ない
10km50分が切れない
死ぬほど努力しても切れない
って事だよ
10km50分で走れる奴ってほんと凄いわ
マジで尊敬する
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/06(月) 22:06:53.20 ID:oX5xr+9r [10/10]
途中で10km60分にテンプレ変ったよね
あの時思ったさ　これが普通だよな　50分なんて無茶だよ　60分で卒業　納得納得
それが久しぶりにスレ見たらまた50分になってる
事実として俺は10km50分切った事無い　何の努力も無しに才能だけで簡単に切る奴も居る
これはもう切るまで出れないでしょ？意地だよ意地
でもさあ、もし切ったらそこに経験談が生まれるんだぜ
後に続くステイヤーのヒントになる
自慢？笑わせるな　自慢は達成した後に思いっきりやるから覚悟しとけカスども

>>930
初心者スレで50分は復活してたよ
たまたま分かれて50分の記述があるのがこっちだからこっちに書いてるけど

>>932
何か？

>>ID:oX5xr+9r
そんなにタイムに拘るならスレチだ
陸上板池
適切なアドバイスを貰えるかも試練
陸上板に行ってもダイエット板に帰れと言われるかも試練が。。。
テンプレなんか馬鹿に対して分かりやく
スレの意味を説明しているだけに過ぎない
10km50分切った事無いからってこのスレに粘着する必要ないんだ

>>934
面白いと思ったからみんなに読んでほしかっただけ

おまえの中のスレの解釈が他の奴と大分違いそうだね
初級レベルでウンコなら這い上がってくりゃいいだけだろ
まったり走りたいってだけなら華麗にスルーすればいいだけ
新スレできた時からこうなることは予想済みだろ
初級のなかにも中級上級目指す奴もいればまったりと走るだけでいいって奴の温度差の違いがね

>>937
中級上級目指す奴は普通に本スレに行けば良いんじゃない？

タイムに反応する奴をスルーすればいいだけなのに必死な奴多すぎ
お前らどんだけ余裕ないんだよ
そんなにタイムに反応されたくないのか

>>938
現時点で初級だろｗ
スレタイどおりな
入門スレでもまったりスレでもたてればいいんじゃね〜の？
最近始めた奴が何年も走ってる奴と合うわけないだろうしね
ちなみにデブ専用のスレもあるけどねｗ

客観的に見ると10km50分を切る事を
目的にしているスレのようになってるな
次スレのテンプレを
10km50分を切る事を目的にしている人を対象
にすれば良いんじゃない？

>>941
ダイエット板じゃなく陸上競技板に立ててくれ

>>941
何かもう、どうでもよくなってきたｗ
結局、板のほとんど全てのジョガーが一番タイムが遅い規定のスレに集まる。
これはテンプレをどうしようが、変わりそうにない

さすがに入門スレには10キロ50分とか60分レベルの奴はこないだろｗ
初級を目指そうって奴は住人になるんだろうけどｗ

今スレ読み直してて思ったけど
>>859に誰か答えてやれ

>>940
一応このスレの目的はダイエットだからな
現時点で初級でも中級上級目指す奴は
レベルアップが目的になるからな〜
レベルアップが目的なら上級者に聞くほうが実になる可能性が高いし

>>941
皮肉なんだが。。。

あんか間違えた

>>942
皮肉なんだが。。。

>>942
遅すぎて追い出されます。

立ててやったぞ
【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【限定】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1328537412/

乙
次スレはもうそこでいいだろ
ダイエット板でタイムのこと語るなら本スレでやれ
あそこなら荒れようがないから

初級スレ1スレで終了？ｗ

part1スレ(笑)の末路にふさわしいなｗ

つーかぶっちゃけお前ら初心者スレもROMってんだろ、と

ジョギング初級者スレの住人殆どが
陸上板に引越しかよ
肩身狭すぎだろ

陸上板にたてたのかｗ
脳内いかれてるな
デブを怒らすと怖いねｗ

>>949
笑ったｗ
余計なことをするなあ・・・と思ったら陸上板かよｗ
シャレがきいてていいよ

>>953
だなｗ
こっちが伸びてる時は向こうが過疎るし
向こうが伸びてる時はこっちがかそってる

タイムに拘っても良いんだけど１０ｋｍ５０分を目指すスレになるのは反対。
と言うかアホ以外の何者でもない。
その人にとって目標にしている設定タイムを初級者、初心者でめざすスレにするべき。

その人にとって目標にしている設定タイムをめざすスレ
カオスな事になる悪寒

タイムにこだわってるオデブちゃんって醜いよね（失笑

この流れチョー面白い！
アハハ！

おばちゃんとしては、今日は星が綺麗でしたねとか
花を見つけましたとかポエムみたいなスレにしたいの？
そうじゃなくて今日は500ｇ増えたので明日の朝は抜きますとか
死ぬ気で20ｋｍ走ったら1ｋｇ減ったヒャッホーとか徹底的に体重計の目盛に拘って
ジョギングそのものにはまったく触れない感じが良いの？

ダイエットの手段としてのジョギングだったら
体重計の目盛が重要であって
ジョギングの内容はどうでもいい
敢えて言うなら腹筋、腕立て、スクワット、懸垂、カロリー制限でもいい
デブはタイムより痩せる方が先だろ
デブなんだからタイムを気にするのはちゃんちゃら可笑しいｗｗｗ

>>963
そうですよね
全く頭がおかしいとしかいいようがありませんね？
距離やタイムの前にまずするべきことがあるでしょ？オデブちゃんって感じですぅ

運動し始めたデブによくありがちなのが、「動けるデブ」
それってあんま意味ないんですよね

動けるデブと動けないデブ、どっちがいいかは考えなくてもわかること

やっぱり昨日からの話を見ても、陸上板で遅くていじめられてる奴が
こっちに居場所を見つけようとしてるとしか思えん
それぐらいしか、遅いスレ遅いスレに集まってくる理由が考えられない

体重計の目盛りもあるが、体格や筋肉量の変化もあって
より重要で直截なのは腹回りの寸法かな

伸びてる時はタイムの話かw
何度言ってもダイエットと関係の無いレベルでタイムの話をする人が出るね。
>>967
そう考えるか、むしろ全て捏造、脳内タイムの話と見なしちゃっていいんじゃないでしょうかw

>>969
なんか「ババア」とかいうものの固定キャラをどんどん肉付けして
大敵に仕上げていくのも、陸上板でやられてんじゃないかという気がするわｗ

昨日雨だったけど暖かかったから走ったら、今日熱がある…。
頭も体も単純だわ。
ああしんど。

ビチクモチモチ　レス欲しい？

タイム、距離の話は一切なしの方向でお願いしますね

じゃこのスレ不要じゃん タイムや距離意外に語ることなかろう

タイムも距離も体重も記録付けて後でニヤニヤしながら見るの楽しくない？
グラフにしてそのカーブを見ていろいろ分析とかするの
だから携帯の電池が途中で切れたりしたらその場で走るの止める

タイムの話してる奴なんて体脂肪率10％くらいになった元デブばっかだろｗ
走っていくうちに軽くなってタイムも伸びるそれの繰り返しだろうね

1km8分でも7分50　30　20　10と日に日に上昇カーブになるから楽しいよ

ビチクモチモチ

ビチクモチモチは陸上競技板まで追いかけて書き込むの？

おっさん居るか？
黙って書き込みはしているんだろ？
たまには出て来いよｗｗｗ
板変わっちまうぞｗｗｗ

今の時間は書き込みが少ないな
昨夜だいぶ盛り上がって新スレまで立っているから書き込むことがなくなったかな

>>967
陸上板いっても高校大学の現役、経験者がごろごろいて
ダイエットから初めたジョギングとはレベルが違いすぎるのは仕方ないと思うけど
わざわざ初心者、初級者スレでタイム、レースの話をすることもないだろうと。。。
まぁ俺はいろんなスレをロムってるけどな
そう、ほとんどロムってるだけ。。。

>>982
> そう、ほとんどロムってるだけ。。。
でもここには書き込んだんだからロムっているだけでも無いでしょう

>>983
”ほとんど”ロムってるだけって書いてるだろ
書き込むときもあるって事

>>982
やっぱり陸上板、そういう感じか。
陸上板の問題は陸上板で解決してくれって感じ
こっちに持ち込むとは

もちろんこのスレではタイム、レースの話は書かないよ

>>984
ほとんど書き込みをしない人が、何で書き込む気になったの？
煽っているわけではなく、興味が湧いたから聞いているんだけれどもね

やっぱり荒れの起点はタイム批判からだな。気付いてるか？
タイム批判する事でスレの雰囲気が悪くしてる。
タイム短縮する事が陸上競技になると言う非論理思考を何とかしなよ。
陸上競技は色んな競技に関することであってタイムと直接の関係は無い。
駅から家までたどり着くのにタイムにこだわっても陸上競技にならない。

>>988
陸上競技板に次スレが既に立っているんだから、気にすることは無いよ

しかし、ジョギング初心者スレでどのくらいの時間でジョグ出来たで荒れるってすごい心が狭いねｗｗｗ

TPOをわきまえないタイムの書込が荒れる原因だろｊｋ
屁理屈こねてもダイエットの為に始めたジョギングにタイムは重要じゃないだろ
どうしてもモチベ継続の為にタイムをレスしたいなら
陸上板に池とは言わないが
ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/
こっちにレスすればいいんじゃないか？
なぜ初心者初級者スレにタイムの書込が集まるのが不思議

初心者なんだからモチベーションを保つ為に何らかの目標が欲しいんじゃないの？
それすら否定するのはどうかと思うけれどもね

ババア認定されたからって、おっさんってｗｗｗ

たかだかキロ6分でキチガイみたいな反応をしてる人らって
そもそもホントにジョギングしてんのかよってｗ

週末は初の10kmランに参加するので頑張ってくる。
80kgある豚だけど目標は50分切りだな。

>>995
膝やら無いようにストレッチはちゃんとやっておけよ

>>996
ありがとう。
目標まであと5kgなんだけどウォーキングからジョギングに変えてからの方が
体重は落ちないわｗ腹が減って我慢できなくなったｗ

まあダイエット板だから、ジョギングが目的ではなく、体重を減らす事が本当の目的だからね
本当の目的を忘れないようにしないといけないよｗ

>>994
普通のデブはキロ6分で走るのはまず無理
10ｋｍ走ることも出来ない
たかだかキロ6分って言えるなら初級者じゃないよな
なんで初級者すれに粘着してるんだ？

次スレいらんだろｗ

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