ケトルベル

ジョギングの半分の時間で倍の体脂肪燃焼効果

ロシアで伝統のあるケトルベルについて語ろう

男性は16kgから(運動不足の方は12kgから)

女性は4〜8kgあたりからが標準的でしょう

ケトルベルを使ってスイングという種目をやると体脂肪燃焼、心肺機能の向上、スタミナのある体になれます

なぜダイエット板に立てた？ｗ

>>3
アメリカではケトルベルをダイエットエクササイズの一つと捉えられています

だから動画見るとスタイル良い金髪アメリカ女性がケトルベルで運動しているよ
もっと日本でも普及すべき

ヒョードルのトレーニング見てから気になってた。
でも結構高いよね、コレ

>>5
確かに高いよね

しかも巷のスポーツ用品店には売ってないしね

まぁ男なら16〜20kg持ってりゃ損はない

やかんに砂金入れた方が安くつくれる？

灯油のポリタンクでもいい？

ダイエット目的ならダンベルじゃなくケトルベルを選ぶ必然性が皆無なんですがw

>運動不足の方は12kgから

いけるのか
8kgくらいからかな〜と思ってた
値段的にもｗ

>>9
でも通常ダンベルより持ちにくい、重心がちがうというのは
使う筋肉がちがう、使われにくい筋肉使うからダイエット効果もよりあるってことじゃないか？

>>11
ダンベルと比較して違う刺激が入るっていう事は間違いないです。
が、この板の殆どの人がダンベルさえ使っていないという事実を考えればいきなりケトルベルを使うメリットを感じないどころか
怪我のリスク等マイナス面の方が大きいと思うよ。

一応念のために言っておくとダイエット効果云々という曖昧な話においても
ケトルベルがダンベルより効果的であるという根拠は一切無いと思います。

ごちゃごちゃ言わずにスイングしろ
必ず痩せる
間違いない

外でジョギングするのが億劫になってきたので
室内で出来る運動を探していたらケトルベル見つけた
きのう１２ｋｇのケトルベルが届いた
はりきって３０回はやったと思うけど、どのぐらい痩せるのかな？

昔のシュワルツェネガーのカップヌードルのCMみたいなやつか？

>>15
人によりけりでどのくらい痩せるかは言えないが

自分の場合、標準体重は68kgだが
ダイエットの為にランニングやスクワットや腹筋をやっても体重はずっと73kgを推移していた
だがケトルベルを取り入れて続けたら二ヶ月で67kgにまで落ちた

結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだよ

>>7
取っ手がもげるから、危ない。

>ID:w8OWiDGo
・ケトルベルをやる前に、まずダンベルを使え。
・ダンベルよりケトルベルの方が、怪我のリスクが高い。
・ダンベルの方が、ケトルベルよりダイエットに効果的である。
上記のように考える理由、根拠は？

>>15
最初は多分尻と太もも裏に筋肉痛が来ると思う

慣れてきたらインターバル入れて100〜150回やった方がよい
20回やったら30秒休むやり方でね

スタミナが付くし体幹強化になるよ
副次的に腹筋鍛えられるからもう腹筋運動は必要ない

アドバイスありがとう
きのう少しやっただけだけど、全身に効いた
筋トレっていうより、スポーツして動き回ったような感じだね
それにしても、しんどいから瞬く間に運動時間が終わる
なんか物足りなさを感じつつも、身体は動かしたくない

ふぅ

ランニング40分した後にケトルベル24kgでスイング100回

燃えてる 燃えてるぜ 我が脂肪

>>19
>・ケトルベルをやる前に、まずダンベルを使え。
筋肥大のためのトレーニングはほぼ確立されていて、それは対象筋に的確に負荷を掛けられる
バーベルやダンベルを利用する事が前提です。つまりそれが基本って事。何事も最初は基本から学ぶのが妥当でしょう。
>・ダンベルよりケトルベルの方が、怪我のリスクが高い。
重心が偏っているケトルベルはコントロールしづらい。
制御できなくなった負荷は関節等を傷めるリスクが高いでしょう。
それとケトルベルの基本種目はクイックリフトだよね？
クイックリフトの危険性というか難易度の高さは周知の事実でしょう。

それとケトルベルの大きな欠点は重量が固定式だって事。
適切な負荷を使う事は筋トレにおいて非常に重要です。


>・ダンベルの方が、ケトルベルよりダイエットに効果的である。
といった事を総合的に考慮するとあえてケトルベルを使う必然性を感じません。
ケトルベルトレーニング自体は非常に有益だとは思うけど、目的がダイエットなら通常のウエイトを使ったトレーニングの方が
優れているよ。

今年の８月にケトルベルをやりはじめたんだけど、
それ以来、バーベル、ダンベルには一切触ってない。
不要になった。
全部廃棄処分にする予定。
アブベンチも捨てようっと。
邪魔だし。

捨てるのは勿体ないと思うが
まあ個人の自由ではあるか・・

俺はダンベルもケトルも使う派だなあ

>>24ダンベル欲しいです

俺もケトルとダンベル並行して使ってるよ
ケトル買ってジョギングはやめちゃったけど

>>23
全てがアンタの自分基準と思い込みが前提で、そういうのは根拠と言わないｗ
そもそもこのスレには、「ダイエットにケトルベルを使いたい（あるいは使っている）」って人がいるだけで、
誰もダンベルの使用や効用を否定してもいないのに、何でそんなに必死なの？
「ケトルベルなんて、バカじゃねーの？」ってあざ笑いたいの？
どんな道具を使おうが、使い方を誤ったり無理をすれば危険なのは同じだ。
スレ違いなところで中途半端な能書きたれてないで、お仲間のウェイト板スレで、大好きな筋肥大の話でもしてればいいだろ。

雑誌で見たがシュワちゃんしか思い浮かばなかったぜｗ

>>28
聞かれたから答えただけなのにw
ケトルベルトレーニングの有用性も認めているわけですが。
ただダイエット目的ならベストエクササイズというかベストなツールではないってだけ。
まあ別に議論したいわけじゃないし、ケトルベルを使う人がこの板に増えるとも思えないので
これ以上はいいでしょうw

>>30
ダイエットにケトルベルを使うヤツを、見下してバカにしたかっただけなんだねｗ
ダイエットにベストな物なんてその人の状況やや環境によって違うだろう？
オマエの中の常識なんて、どうだっていいよ。
中途半端な知ったかぶり野郎が上から目線で屁理屈こねても、可笑しいだけだ。
カッコイイｗ捨て台詞を最後に、二度と来なくていいよ。
じゃあね(*・∀・)ノ゛

>ケトルベルの大きな欠点は重量が固定式だって事。

重量可変ケトルベルってのもあることはあるね

保守

ダンベルのようにケトルベルを扱おうとするから難しくなるんじゃないですかね

可変式や固定式とかどうでもいいんじゃないですかね
走ってる人が、体重落ちてきたからと言って、体重は固定式じゃないからと言って頭抱えますかね

要は続けられそうな運動なら何でもいいんじゃないでしょうか
ダンベル体操楽しくないからケトルベルしてるっす

ケトルは瞬発力も持久力も鍛えられる。
筋肥大は微妙だけど、脂肪燃焼効果も期待できる。
畳一畳分のスペースで色々できるしな。
他の鍛錬より手軽で、スポーツ感覚だから飽きも来ない。

>>35
そうだよな

ケトルベル一つで体脂肪燃焼、スタミナ向上、心肺機能向上、体幹強化

ダイエット＋肉体強化が出来る多面的な魅力がある

自分はダンベルで作った見せかけだけの筋肉はいらない
やはり機能的な体が大事だ

ただ唯一の弱点は腹筋かな
腹周りは別途で鍛えないと腹は出るw

トレーニングはジョギングもダンベル運動もいらない、
ケトルベルと腹筋のみ。シンプルでいいじゃないか
仕事が忙しくても寝る前とかに出来るしな

>>36
荒れる原因になるから他のウエイトトレの批判は・・

あと、疲労回復にも役立つね
血行が良くなるのか疲れが取れたり、怪我が治ったりする
毎日ハードに振りすぎると逆に疲れるけど

>>38
そうそう

自宅で手軽に出来るのも凄く魅力的なんだよね

帰宅してから夕食の前にケトルベルを振ってるよ

ケトルベルは楽しいな
ジャークがキレイに決まると快感
色んな動画を見かけたけど、ＧＳスタイルが好きだな
いかに楽して疲れないようにするか、俺の人生そのものだと思ったね

ケトルベルってどこで買える？
ゼビオのって店でも売ってる？

>>42
一般のお店には売ってない
ダンベルやバーベルと違ってまだ一般的に認知されてないからね

自分は楽天で購入した

宅急便の人が若い女性だったけど少しキレ気味だった(苦笑)

>>42
ゼビオは、店に置いてあるよ。
興味本位で触る人が多いからか、きれいなのがない事もあるけど。
自分が行った店には、5〜25キロまでのが5キロおきであった
やっぱり実際に持ってみれるし、他より圧倒的に安いのがいいね。
自分は最初に10、15キロを買って、1月位で物足りなくなって、20キロを買い足した。

ゼビオの20kgって値段いくらよ？

検索すれば出るぞ？

国内で買えるケトルベルテンプレ（ウェイト板ケトルベルスレのものを改変）
女性向けのデザインや軽量のものなどは調べてないので随時添削して
スレの人たちで使いやすくしていってください


ゼビオ／変則重量　
ttp://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192

マーシャルワールド
ttp://www.mwjapan.jp/MW/ProductList.aspx?dCD=303&cCD=368

ワイルドフィット／天山、カラーケトル
ttp://www.wildfit.com/kettle/color/color.html

イサミ
ttp://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-3&category=000018-2
ttp://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-1&category=000018-2

ボディーメーカー
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/KEB/

RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
ttp://shop.kettlebell.jp/

ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
ttp://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/

[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
ttp://cart02.lolipop.jp/LA12055106/

スーパースポーツカンパニー
ttp://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000154/

レスありがと
ゼビオ覗いてみます

いずれアディダスやナイキもケトルベル発売しないかな

ゼビオの２０ｋｇを買おうと思ったら、欠品中だと。
入荷するまで、１６ｋｇに２ｋｇのリストウエイトを巻きつけて我慢する。

ケトルベル運動は15分くらいにしたいが
今日、スイング24kg片手×30ずつ、スイング24kg両手×60
スナッチ16kg×20(左右ずつ)、クリーンジャーク16kg×20(左右ずつ)をやったら
30分かかった･･

というのも心拍数が上がりどれも連続で出来ず
インターバル入れて途切れ途切れでやったから結局30分･･
情けない

>>51
インターバル、どれくらい？

>>52
基本的に30秒だけど、今日は息切れが激しく
スナッチなんて20回のところを12回やって3分くらい休み、残り8回をやるみたいな感じだったよ

最後のクリーンジャークなんて数回やって休み、数回やって休みの繰り返しだったw

寒いのにえらく体が熱くなり汗が大量だった

ゼビオに行ったら球体がブルー色のケトルベルが置いてあった。

ウエイト板を見てきたけど
あそこは住む世界が違いすぎる

健康志向の俺からしたら、この板が性に合ってる
今日は、１２ｋｇを使って、クリーン＆ジャークをした
ジャークをすると膝がブルブル言いやがる
ラックポジションが下手くそだからだな、要チェックや

ぶっちゃけダイエット目的ならスイングとスナッチだけで充分だよ。

気の乗らない日はスイングしかやらない

ウエイト板とココを行き来してる俺は勝ち組ｗ

>>56
なるほど、気分によって種目を変えているわけですな
三日坊主の俺もその辺りを参考にして、無理なく続ける事を目的にしていくぜ

上のほうで、ケトルベルをしたらジョギングはいらないみたいな事が書いてあったけど
今なら、わかる気がする、ケトルベルが楽しくて、ジョギングする気になれないｗ

>>57
フットワークの軽い奴だなｗ尊敬するぜ

>>57
一番安いと思って楽天で天山買ったけど、ゼビオの方が安くて嘆いてたヤツか？ｗ

>>60
違うね
俺はロシアンしか買わない

ウエイト板の方で35歳オッサンが年甲斐も無く騒いでるのだが
こっちの板の子かい？
引き取って欲しいのだが…

>>61
悪い、別人だったな。

ブルジョアだねぇ。

なんだ、ダイエット板にもあったのか。
ダイエット目的でケトルベルなら2kg4kgくらいでスイングしてれば十分だろ。安いし。
でもケトルにこだわらなくてもなぁと思う。
バーベルの板を抱えてスイングみたいな動きしても良い。
トートバッグにダンベル入れてやっても良いし。
赤ん坊を股下から前まで軽く高い高いするのでも良いし。

>>64
自分の都合で寝ている赤ん坊をスイングは出来んぜよ
つまり、天候や時間帯にも左右されず運動を続けようと思ったら
スペースの広さえも、ほとんどいらないケトルベルが最適なのだよ
それに、一度ケトルベルで童貞捨ててしまったら、ダンベルには戻れないよ

>>64
ダイエットは痩せたのを維持するのも含まれているからな
維持するために運動を継続させようと思ったら、楽しめるほうが続くと思う

それにしても、あなたはケトルベルを使わないで
代用できる事を考えてくれているな。親切な人間だ、心が和んだぜ

ｾﾞﾋﾞｵのｹﾄﾙって見た目も取っ手もチープだな･･
取っ手の部分がささくれ立ってて握ると掌が痛くなる
スナッチなんかやったらヤバいぞあれ

安かろう悪かろうの典型

しかも色んな奴がいじった為か球体のカバー？みたいなのが破れてるし

ダイエットだけとはいっても、いくら何でも4kgぐらいじゃなぁ･･
女じゃないんだから･･

やっぱ男は標準として16kgでしょう

最近はケトルベルに愛着沸き過ぎて頬擦りしたくなるもん(笑)

可愛い形状なのに振り始めるとハードで辛い娘だよケトルベルちゃんは

>>65
>>66
俺はケトルベル以外は自重か米袋担ぐくらいしかやらないからなぁ。
ウェイト板なら高重量を目指すべきだけど、ダイエット板なら低負荷高回数(時間)重視だろうし、
最近はビニールコーティングの可愛らしいケトルベルも売ってるし、
まずは軽いのをオススメしたいと思う。

赤ん坊は冗談だ。
やったら死ぬ。

低負荷高回数は、運動そのものが楽しめる気がする
先に１２ｋｇと１６ｋｇで試してしまったからなのか
４ｋｇと８ｋｇは、すごい物足りなさを感じた
フロントレイズが楽に出来る重量だと残念な気分になる

少なくとも腕立て伏せは全くやらなくなった。
自分にとって何の意味もない。
自重のスクワットやカーフレイズは軽いストレッチ感覚でスロトレ式でやるけどね

>>70
やっぱ継続するにはやりがいだったり楽しさがないと難しいよね

まぁ荒れると嫌だからあまり書きたくはないけど
ダンベル使って腕とか肩などの一つ一つの部位を鍛えるのは
横着で飽きっぽい自分には退屈な作業で嫌々やっていたからな

例えばケトルベルのスイングは全身運動だから、動作による肉体の連動性があって
運動してるって感覚があり、楽しさもありやりがいもある

キュートアレーってやつならもってる
やっぱ本体より取手のほうもってスイングするほうがｲｲ

反動使って実際の動きの中で鍛えたいタイプはケトルベル
ストリクトに鍛えたいタイプはダンベル
でもダイエット板的にそこを言っても仕方ない。
どっち使っても良いからスイングしようぜ！楽しいよ！
…って事なんじゃないの。
ダンベル派がケトルに移行するのは難しいし逆もそう。
だって、部屋を筋トレグッズで埋めてもしょうがないし、使い慣れた道具に愛着もあるしな。
俺は一升瓶に砂を詰めたものを持ってるけど、今さらちゃんとしたコシティやクラブベルを買う気ないし。

まぁダイエット目的なら道具は何でも良いから、その動作をやるべきだよ。
スイング派もいればウィンドミル派もいるわけだろ。

ケトルベル以外の運動も何かしら取り入れてるんだな〜
俺は、ウォーキングとかジョギング、ハイキングも好きだね

そういえばケトルベルが一般受けしづらい理由に、「屋内で床に落としたら穴空くかも」ってのがあるな。
本当は、それがダンベルでも土鍋でも床に落とせば悲惨な事になるのは同じだけど、ケトルは振り回すイメージがあるから余計に手がすっぽ抜ける事考えちゃうのかな。


それはともかく、ケトルベルならではの有酸素運動というかエクササイズメニュー、何か無いの？

>>76
http://www.amazon.co.jp/Shred-Weights-DVD-Jillian-Michaels/dp/B003TJM69C/ref=pd_sim_d_3

ケトルベルの本を出して欲しいな
日本語で解説したやつね

>>77
気になってyoutubeで検索したら、こんなの見つかった
http://www.youtube.com/watch?v=e5sfYTxXsLw&list=FL_IrhaOA4N316XAZLh5UhRw&index=1&feature=plpp_video
胸の谷間にばっか目がいって、ケトルベルどころではなくなりそうな気がする

みんながどんなメニューを組んでいるか気になった
俺は、スイング、スナッチ、クリーン、ジャークばっかりやってる
回数とかセットとか、何も考えてない、気が向いたらやって、疲れたら休むって感じ

>>78
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51EdBat%2BSvL._SL500_AA300_.jpg

>>76
＞「屋内で床に落としたら穴空くかも」
http://www.bodymaker.jp/MMA/NRJM20

>>79
日本の女はこういうエクササイズはやりたがらないんじゃないかな
ウォーキングやヨガに気持ちが向いてて
「こういう重いの持ってやると筋肉付いて太くなりそう」と偏見持ちそうだな

ホントは日本でも女にもっと普及してもらいたいけどな
クリスタル・ケイはジムでケトルベル運動してるようだが

>>80
これ買ったけどあまり参考にならんよ
つべでも見たほうがマシ

>>79
俺が普段やるのはスイング、スナッチ、クリーンジャーク、ミリタリープレス、フロントスクワット

時間がなかったり怠惰な日はスイングしかやらないけど

最近は近所の公園でケトルベルやるようになった

今年の真夏に上半身裸でスナッチやってたら子連れの奥さんがずっとこっちを見てたっけな･･

ジムの中でも外でも走ってる人はたくさん見かけるんだけどな
フルマラソンは、毎年大きなイベントだし
ケトルベルも野外で普通に見かけるようになってもらいたいもんだ
フルマラソン完走できる自信はないけど、ケトルベル続けたら出来るようになるかな

>>84
驚くほどシンプルな内容ですね
アレもコレもやらなくていいってのがケトルベルの魅力だな
自分にとっては、ダンベルとバーベルのプレート変えるのって面倒くさい

>>86
どちらかと言えば全速力で走る能力が伸びる気がする。
50〜800mってところじゃないかね。
フルマラソン目指すなら、やっぱり地道に走るしか方法ないだろうね。

>>87
地道に走る練習が嫌だから、ケトルベルに頼ろうとしてた
いきなりフルマラソンなんて人生を甘く考えすぎてたわ
まずは、ハーフやな、１時間は楽に走れるし、３時間は前にキツかったけど走れたし

ケトルのトレだけしてフルマラソン走りきった外人さんいたな
結論的には走る練習もすべきって書いてたけど

ロッキーファイナルでスタローンがスナッチやってたよな

ところでおまいら、ピストルできる？

俺はできない・・・コロッと倒れる
あれってどうやって練習すればいい？

>>83
キミには参考にならなかったんだろ？
オレにはすごく参考になった。
キミに出来ないことが、オレには出来たってだけの話し。

>>80
おお日本語のあったんだなサンクス

>>91
最初は出来なかったんだけど、いつの間にか出来るようになってた
体重は７５ｋｇで１６ｋｇで出来る

１６ｋｇ×２のフロントスクワットと１６ｋｇのＴＧＵが効果的だと思う
３ヶ月ぐらいで出来るようになった
筋肉とかじゃなく、バランスと技術的なもんだと思う

TGUかあ
あれはやった方がいいんだね

>>86
フルマラソンじゃないけど、この現役アメリカ軍人でケトルベルのインストラクターの人は
長距離走る練習はやってないけど軍の体力テストの持久走では上位1%以内の好成績らしいよ。
http://www.youtube.com/user/PhilipDavisRKC

ケトルでマラソンはこの人かな
ttp://www.powerathletesmag.com/pages/kbsmarathons.htm

マーラーの本買う人はマーラーのHPのここを先に見たほうがいい
ttp://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/kettlebell-training-exercises.html

HPで見れる種目は限られてるけどこの写真と解説を日本語にしただけだからほとんど種目の紹介の本にしかすぎない
誤訳も数箇所あるので注意したほうがいい

まずは、どんな感じか試してみようと申し込もうとしたら、受付終わってたｗ
受付なんて思っていた以上に早く締め切りがくる
次の大会まで１年ぐらいある、それに参加しようと思ってる。

それまでは、今までのようにケトルベル、ウォーキング、ジョギングなどの運動を継続していく
体重も５〜１０ぐらいは落ちると思ってるから、そしたらもっと有利になると思う

>>96
もはや人間じゃないな

>>95
やった方がいい？なぜ？

ケトルベルのエクササイズだけやってると腹ポニョになる

腹がポニョるのは単なる食いすぎ

>>101
そりゃ良かったな、でぶｗ

腹ポニョだから食いすぎかもしれん
食事管理って難しいんだよな
好き嫌いは特に無いんだけど、何から始めたらいいのやら

普段全く筋トレをしないこの俺が16キロを買ってみた

結果自分の非力さに吹いたｗ
片手で上に持ち上げるの無理ゲーなんだけどｗ
それどころか左手はスイングすら怪しいレベル
そんな俺はなにをすればいいんだorz

>>105
ジョギングもしないの？
全く運動してなかった？

>>105
ダンベルのように使ってない？
反動使って良いんだぜ
つべ検索してフォーム真似汁！

>>105
RKC公認日本人インストラクター松下タイケイ氏のブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
ここぐらいは最低限読んでいるよな？

>>105
連投ｽﾏｿ

では、まず両手スイングをしなさい
1セット10回で3セット30回から始めるといいだろう

慣れてきたら回数を増やしていけばいい
とりあえずは片手スイングとかスナッチなどの他の種目は度外視して
両手スイングだけを続けるべき

それだけでも足腰の鍛錬、スタミナ向上になる

とりあえずスイングの動画貼っとく
日本語で説明してる数少ない動画な
http://www.youtube.com/watch?v=MvfHDaFexBA&list=FLlU3V6vGzmBS57SOoCJHvFw&index=13&feature=plpp_video

日本語じゃないけど、この人は上手いと思う
http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8&list=FLlU3V6vGzmBS57SOoCJHvFw&index=9&feature=plpp_video

□ スイングの解説とか
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/579/
この人も日本人でRKCインストラクター取得してるし
ケトルベルの拾い方・スイングの仕方がわかりやすい
知識ある人のを参考にしなさいってことね

>>111
あぁ、この外人の動画は俺もケトルベルやり始めた頃に随分参考にしたな
あと、Laura何とかって綺麗でスタイル良い女性の動画も参考にしてた

>>113
スナッチは一番カッコいいと思う
動きにキレがあるよね

>>114
そうそう キレがあるし、あの呼吸の仕方も凄く参考になった
呼吸の音が凄くクリアーに聴こえるしw

>>115
あの呼吸は神の領域だよなｗ
いまだに真似できない

増量期に腹が出るって意味だろ。
腹筋は腹筋で鍛えないとな。

>>117
アンカーつけれ

>>105
まずは、８ｋｇか１２ｋｇのどれかを買い足すことかな

俺は、最初に２０ｋｇを買ったけど己の非力さを思い知ったｗ
それで、１２ｋｇを買い足したよ

筋トレを継続した経験が無い人が、シコシコ同じ種目をしていても飽きると思う

ちょｗ皆親切過ぎて感謝ｗ
ジョグはやってます、とゆかジョグしかしてなくて、筋トレは全くしてないから
上半身がBMIとか体重とか諸々の数字以上にだらしなくてorz

とりあえず16キロはアドバイス頂いた通り両手でのスイングに専念します。
あとはやはり身の丈に合った8キロか12キロも買い増してみます。
どっちにするか迷うとこですがｗ

動画、ブログありがとうございますm(__)m研究に励みます！

ケトルベルは人間形成にも役立つよな
万年床タイプの俺が布団たたむようになったし

明日は公園行ってケトルベルをやる。
気合い入れて上は裸でやる。
寒さなどケトルベルで撃退する。

裸で鉄球振り回してたら通報されるよ

じゃあオレは、シャツは着るが気合いを入れて、下は裸で。
振るのは、鉄球だけじゃないぜ。

メタボが鉄球だと？
どこのチャンコーハンだよｗ

>>110
それで何キロかな？

自分にとってジョギング、スロトレ、ケトルベルが日常運動のメイン

今年の５月からジョギングとスロトレを始めて体重をかなり落としたが
スロトレだけだと女性向けなであまい気がしてたんで
反動使っても大丈夫で筋力向上の為にケトルベルを導入した
一ヶ月経ったら体重が落ちて標準体重になれた

ケトルベルとはダイエット目的に使用するものじゃないだろ
スタミナを付けて体力を増進するためのもの

履き違えてるよ

目的は人それぞれじゃないの？

>>129
ケトルベルによる運動はダイエットにはむかない
ランニングした方が痩せるのは手っ取り早い

キリッ！

ランニングは気持ちいいから趣味の部類だな

>>128>>130
そう言い切る根拠となるデータなり、理論なりはあるの？
一口にケトルベルと言っても、種目やメニューの組み方によってもいろいろ効果も変わってくると思うが。
ちゃんと学んだ専門家でさえ正反対の主張をする事もあるし、ダイエットやトレーニングの常識と言われる事も日々変わっているのに、そんな風に断言できるの？
知ったかぶりの素人が、自分の中の常識を他人に振り回しても、チャンチャラおかしいよ。、

ランニングはつまらないから続かない
雨降ったらやる気が起きない寒いとか無理
高効率だけで生きられるなら初めから太っていない

まずケトルベルを便利なダイエットグッズと思うのは間違い。
ケトルベルだけやってても痩せない。
そりゃ締まったり多少痩せたりはするだろうが、効率は悪い。
他の運動と組み合わせなきゃダメだ。
それにケトルベルオンリーにこだわる必要はないだろ。
クランチやスクワットや懸垂やランニングをやらない意味が分からない。

ウエイト板の連中は暑苦しいっすね
どんな運動をするかなんて個人の自由でしょｗ

>>130
同じ時間しかかけられないなら
ランニングよりはケトルベルじゃねーかな
キツイもん

>>135
>クランチやスクワットや懸垂やランニングをやらない意味が分からない。

全部やれる余裕があるならいーが
どれかひとつ、ってときに
ケトルベルを選ぶのは自由だろ

ケトルベルの使う目的を決めつけられるのはウザいなｗ

常識で考えると　摂取カロリー＜消費カロリー
消費カロリーのために何をするかなんて
それぞれの環境でやりたいようにすればいいだけじゃん

>>135
>>133

ケトル始めたら腹が出てきた

>>140
そりゃ良かったね、おめでとう（笑）

ツーハンドスイング×100
スナッチを左右×30ずつ

時間的に15分強ですけどダイエットになりますか？

>>142
>>1
１５分だとジョギング１時間の脂肪燃焼効果があるらしい

１５分で５００ｋｃ以上消費するって事？ありえないよ。
どうせ４０ｋｇ以上を休み無く続けたらとか不可能なオチなんでしょ。

>>144
http://blogs.yahoo.co.jp/i_love_kettlebell/27897206.html
信じるか信じないかはあなた次第です

え？
自分でカロリー計算等したんじゃなくて
こんだけの文章見ただけで信じちゃうの？？
あなた自身でジョギング一時間の消費カロリーと
ケトルベル使用しての15分間の運動カロリー計算して無いの？？
え？

>>144
分当たりの消費カロリーが33カロリーだよ凄いよね

>>145
信じる信じない以前の問題があるよなこのソース。
倍の効果って何？歯がゆい表現だなあｗ
ちゃんと脂肪燃焼量がーとか言えない上に証明もしてないよ。

>>146
カロリー計算って自分で出来るの？
どうやってやるんですか？？

>>147
確かにソースには問題はあるｗ
きちんと証明されていない事を信じなさいと言うのは
どこかの宗教かとツッコミたくなったな

>>148
それくらい自分で調べようよｗたくさん出てくるよ。
適当にググってみてこんなの参考にしたらどう？
なんかチョッと低めな気もするが。
http://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_help.html

道具使って概算だけどね
私はスントのt3d(腕時計＆心拍計測ベルト)使って調べてます
ジョギングとケトルトレーニング時に付けると
ジョグ時やケトルトレ時の心拍数を元に消費カロリー計算してます

ダイエット板でもジョグしている方は心拍計測ベルト持ってたりすると思うのですが
ご自分で実際に計測・比較してみるといいと思いますよ

>>150
ぐぐっても出来ますね簡易ですが。
どちらにしろ>>145のブログの一文だけで信じるのはどうかと
そのブログ主さんが実際比較してみたりしてるのならまだわかりますけどね。

>>150
ありがとう、参考にしてみる

>>151
そこまで徹底してるとは凄いな

俺は適度に運動して、食べ過ぎないように気を付けているぐらいだから
細かい数字とか考えた事も無かったよｗ

心拍数は把握したほうがいいよ
重量に目がいきがちだけど脂肪燃焼には心拍数の方が重要になる
>>151のような体にとりつけて運動中にリアルタイムで計るのは高いけど
指や腕で計る安いものでも十分目安になる

>>154
心拍数はスイングとスナッチで極端に上がるよね
それって脂肪燃焼につながってるってことでOK？

ダイエット板でもウェイト板でも共通するのは、楽して痩せたい鍛えたい奴が変な事を言い出す事だな。
ウェイト板でもケトルベル単品だとだらし無い体になるって話題上がってた事あったが…
でもまぁ、いらん口出しする必要もなかった。
好きにしろ。悪かったな。

>>心拍数はスイングとスナッチで極端に上がるよね
そうですね
>>それって脂肪燃焼につながってるってことでOK？
論拠言わずにYes、って言ったら信じちゃうん？

>>156
>>133

>>156
負け惜しみに捨て台詞、 ｶｺｲｲw

>>156
>ウェイト板でもケトルベル単品だとだらし無い体になるって話題

それってボディビルみたいにいろんな種目をきっちりやる場合と比べればってことだろ？
前提がおかしいｗ

ダイエットしたいって人はすでにだらしないに決まってんじゃん
そこから少しマシになりゃいいわけよ

誰も頼んでいないのに押し付けてくるほど滑稽な事はないなｗ

今より脂肪を減らしたいと言っているに人間に
脂肪を落とすだけでは、だらしなくなるだけですと言われても意味不明

ダイエッターにとっては、ウエイト板のだらしない身体でも時として、やりすぎだなと思う件

１２ｋｇでボトムアップスナッチやってみた
ボトムアップ種目はじめてやってみたけど楽しいもんだね

ジャグリングとか楽しみながら運動できるから良いかも

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/49834774.htm 

http://www.prweb.com/releases/2010/01/prweb3486484.htm 

ACE（American Council on Exercise）というアメリカのトレーナー組織が 
ケトルベルのカロリー燃焼について実験結果を出している。 

要約： 
●ウィスコンシン大学でケトルベルのカロリー燃焼に関する研究がおこなわれたところ、 
予想外の結果が出た。 

●パベル・サッソーリンとドラゴンドア社が2001年にロシアン・ケトルベル・チャレンジという 
プログラムを発足、その際にケトルベルが脂肪燃焼に効くといわれたが、ACEによってようやく科学的に解明された。 

●ケトルベルはジョギングやエアロビックス、トレッドミルより倍の効果を半分の時間で出来る。 

●研究対象はRKCマスターインストラクターのケネス・ジェイが開拓した 
Viking Warrior Conditioning（ケトルベルスナッチ）。 

●結果は20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼に加え、血中の乳酸値を 
測定した所無酸素で6.6カロリーを1分当たり燃焼している。これは1マイル（1.6キロ）を6分で走るペースに該当する。 

●ケトルベルが全身使ったワークアウトであるのに加え、インターバルのコントロールが効いていると考えられる。 

ケトル、ダンベルでのウエイト、ジョギング
どれもまんべんなくやってる俺に死角はない

>>164
腕立て 腹筋 スクワットは？

>>165
腕立てはプッシュアップバー使って週２〜３回、
クランチ等の腹筋は２日に１回、
加重スクワットも週１でやってるよ。

>>166
ストイックだな
食事内容も気になるんだが

>>167
食事は普通にバランス考えて３食。

補助的にプロテインも摂ってるけど、
そこらへんの栄養学は素人だと思う。

>>168
俺とは違いすぎる
モチベーション上がったぜ

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/49834774.htm
どこに書いてあるって？
リンク持ってくるくらいなら一度位自分で踏んでみたら
つか確認もせず持ってくるなよ
http://www.prweb.com/releases/2010/01/prweb3486484.htm
読んだか？英語読めないなら翻訳してみで読んでみたか？

●Viking Warrior Conditioning（ケトルベルスナッチ）。
↑ドラゴンドア公式紹介ページ(上URLにリンクあり)　つべでもちょい出てるな
15：15のタバタプロトコルっぽいのや他インターバルトレだね、その良さや理由やら色々書いてある

●わずか20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼
After only a 20-minute kettlebell workout, research subjects burned an average of 272 calories.
×一分あたり←誤訳だろ。○平均あたり
一分で272カロリーって15分しただけで4,080カロリーってか？疑問もてよw！
間違い直すと1分当たりだと13.6になる。タバタプロトコルなら普通に消費するんじゃね
タバタじゃなくても中量級(自分にとって)のスイングスナッチ系種目せっせとこなしたら
それだけで分当たり10〜12ぐらい消費するわ

それ以外にも間欠的運動の酸素借云々あるから優れた脂肪燃焼運動ではあるけどね

何が言いたいかっていうと
考えない・検索しない、もしくは検索してあっただけで信じる・人から聞いただけで信じるなよ、
言葉はきついがもう少し考える・疑うクセつけたほうがいいよってこと

うそ、大げさ、まぎらわしいｼﾞｬﾛ

たった１５分でフルマラソンの１．５倍の消費量！？
毎日１５分やって月に１２万kcal消費　！！？
・・・・・リアルで周りにこれ言ったらキチガイ認定確定だろ。
まあ、ナチュラル筋肉目指してるんでこれ本気で考えてるけど。
あまりアホな宣伝されると正直困る。

>>170
元ネタの記事はここだよ。誤訳を指摘してあげたら？
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/archive/2010/01/22

ケトルベル体脂肪燃焼効果
1スイング
2スナッチ

スイングだけで15〜20分やる場合
300回以上はやらないと脂肪燃焼しない

>>174
スイング１００回って、たかだか２’30”〜2’45”程度だぜ。
スナッチ１００回だって４’３０”〜６’００”ってとこ。

つーか運動そのもので消費ってより
筋力つけて基礎代謝アップの影響のほうがデカくねーか？
だからかならずしも有酸素運動にならなきゃならないわけでもない
組み合わせればベストだけども

>>174
なるほど!
私は今まで、299回しかやれなかったんで、全く脂肪燃焼していなかったんですねorz
来年からは、頑張って301回やって、バリバリ脂肪燃焼させますよ！
教えていただき、ありがとうございます。

筋量を増やして基礎代謝を上げてダイエット、と言うのは
あまり効率は良くないようだよ。筋量増やして上がる基礎代謝は知れてるし、
そもそもナチュラルで筋量を年間kg単位で継続的に増やしていくのが難しい。
石井直方曰く、筋量増やすとダイエット効果があると言うより
筋肥大させる過程がエネルギーを大量に消費するのでダイエット効果があると言った方が良いとか

ガタガタ言わずにスイングしなさいよ

>>174はおそらくスイング１５〜２０分なんてやったことがないんだろうな。
おそらくスナッチなんて全然無理。
左右合計２０回もやったら手首が痛くなって半べそかいたりするレベルだと思う。

ケトルベルでスイングだけやってろとか言う奴って、最底辺レベルの奴だから
そんな奴の言うことは完全無視でｏｋ

ケトルベルはスイングだけでもOKと言うのはRKCインストラクターの御言葉でもあるけどね。
ケトルベルを取り入れてるアメリカ陸軍の
マウンテン・アスリート・ウォーリアープログラムでも
ケトルベル種目はスイングのみしかやってない

バーンマシン

>>181
スイングだけでもOK？
ソースは？
そんなインストラクターの話聞いたことない

>>176
ケトルベルは反動使うから筋肉は発達しない
ということはダンベルやバーベルで鍛えた方がダイエットは効果的ということか

>>181の言いたい事は分かる気はするんだ。
普通はケトルに固執しないからな。

このスレの人達はクロスフィットとかやらんの？

>>181＝最底辺の奴ｗ

>>184
発達する部分もある
特にスナッチは体全体に損傷を与えるから
その回復にカロリーが消費される。
スナッチでは広背筋が特に発達する

ケトルでも筋肥大はするよ
効率が悪いだけでね

反動禁止で部分ごとに効かすほうがそりゃ筋肥大するだろうが
あまり実用的でない「使えない筋肉」だよな

>>189
ボディビル的トレーニングを否定するのか？

鑑賞用としては否定しない

あぁでもトップ選手なんかは普通に反動禁止で身体作りしてから
実際の動作での慣らし運転みたいなのするっけな

でもそれは、それだけ時間をかけられるからで
一般人にとってはどうか？と

すれ違いｽﾏﾝ

>>185
このMMA選手のトレーニング見る限り
ケトルベルばかりやってる人は、あんまりいないね。
クロスフィットみたいにサーキットの種目の一つにしてるぐらい。
http://www.youtube.com/watch?v=bTXNghcezC0

>>183
タイケイ氏がブログでスイングをこれだけやってても良い種目と紹介してたよ。
>>186
ケトルベルではスイングしかしてない、この米陸軍レンジャー連隊の方々を最底辺と仰るわけですね。
http://www.muscleandfitness.com/training/other/full-spectrum-strong

>>194
釣り？
オレは何度も松下氏のワークショップに参加したけども、
スイングだけやってりゃ良いなんて一度も言ってないよ。
最初のワークショップで基本種目４種類程度を習う。
２度目以降でも、５〜７種類程度は習う。
スイングだけやってりゃ良いって書いてあるブログのページのリンクは？

「○○○○の場合、トルコ式ゲットアップとスイングだけやっても効果がある」
というようなことを言ったのは、はっきり記憶してるけどね。

あ、オレが金を払ってワークショップで学んだことを、タダでここに書くつもりは一切ない。
勿体無いし。

「ケトルベルではスイングしかしてない米軍人」と、
ケトルの基本を学んだ上で、色んな種目を複合的にやらなきゃならないのに、
うっかり身の程知らずの重いケトルを買ったという理由でスイングしかできない（やろうとしない）
おまえみたいな最底辺の糞デブを一緒にするなんて

　　　詭弁もほどほどにしとけよ（笑）


おまえら怠惰な糞デブは、ネットの隅っこから自分のサボりや自分の怠けに都合の良い
文章を探し出して、それで自己正当化することに関しては天才的だな。

詐欺でぶ（笑）

受講者でコレでしょ？
だからケトルべラーは性格悪いと思われるんだな
>>195
の上一行と下ニ行無しで>>196書きこまなければ
「なるほどありがとう受講者さん。」で終わる話なんだけどなぁ〜

>>197
>だからケトルべラーは性格悪いと思われるんだな

ケトルベラーｗ
初めて聞きました。
普通の感覚のヤツだったら、「中には性格の悪いヤツも居るな。」って思うだけだろうな。

195の下2行って当たり前の事じゃない？
198は人からタカれないと
ケチって悪態吐きそう

すまん198じゃなくて197だった

配達人に何に使うのって聞かれたｗ
身体を鍛えるのにも使えるけど、スポーツだよって答えた
重量挙げとマラソンが混ざったようなスポーツで珍しいよね

>>199
下2行はその通りで当たり前の事だよ
わざわざ書かなくていいのに…ってこと

>>202
自分の読み違いか、失礼しました

>>195はウ板にも出入りしてる人かな？
すぐワークショップ行けって言いだす人ｗ

気持ちは分かるが、それじゃ技術的な話は発展しないし
話題も狭まるだけだと思うんだけどね・・・
言葉の使い方もお粗末だから、人にも嫌われるぞ

サボりだのなんだの、ID:Stas51q/って
毎回フルボッコのウエイト板のバカだろ？

>>202
自分もだろ。

ココに居るようなケトルベル振ってる“ケトラベラー”（笑）は、>>202によるとみんな性格悪いと思われてるそうですよ。

>>195
脊髄反射でファビョって長文書く前に文章をよく読みなさい。
スイングだけやる事を推奨するんじゃなくて
スイングが「これだけやってても良い」種目と言われてるだけ。

完全なケトルオンリーならスナッチやらプレスやら色々やるのが当たり前だろうけど
普通にウエイトと併用してる人や競技練習もあるアスリートなら
別にケトルは最低限の種目だけでも良いと思うけどね。

>>196
悪いけど俺はスクワットやスプリントトレーニングもやらないといけないから
ケトルベルはせいぜい16〜32kgでスイング、スナッチの2種目しかやってませんw

ダイエットにしても競技補助にしても硬直した思考で一つの器具に固執するより
色んなトレーニングを複合的にやる方がより効果は高いと思うよ。

まあケトルの種目でどれか一つに絞るとすると
スイングかな〜、次にスナッチ

自分はケトルベルだとスナッチとスイング、フロントスクワットの三種目しかやってない
あとはローラー使った腹筋、自重のカーフレイズとレッグカール

ダンベルやマシンなどのウェイトトレーニングは一切止めた
今は疲れにくくて動きやすい体が作れればいいから

今日のトレーニング

16kgケトルベルフロントスクワット×30
カーフレイズをスロトレ式で15回
レッグカールを片足ずつ20回

24kg片手スイングを左右ともに×30
24kg両手スイング×60

>>209-211
空気読め！
ここはスイング専門のスレだから、他の種目はスレ違い！
一切言及禁止！
スイングの話題だけに専念しろよ
そんなにスナッチやフロントスクワットやローラーがやりたいなら
ワークショップにでも池！！！！

>>209
タイケイ氏がブログでスイングをこれだけやってても良い種目と紹介してたよ。
なんでスナッチなんかやるんだ？

>>211
タイケイ氏がブログでスイングをこれだけやってても良い種目と紹介してたよ。
なんでフロントスクワット、カーフレイズ、レッグカールなんかやるんだ？

>>209
米陸軍レンジャー連隊の方々ですらスイングしかやらないのに、
あなたは最上辺の人とでもいいたいのですか？

そもそもタイケイさんは信用できない
何故なら体型に説得力が無いから

>ここはスイング専門のスレだから

いつのまに専用なんてことになったんだ
あんたが>1か？

>>216
タイケイ氏がブログでスイングをこれだけやってても良い種目と紹介してたよ。
だから死ぬまでタイケイ氏を信用してりゃいいんだよ。
説得力なんて関係ない。
とにかくひたすらスイングしろ！
米陸軍レンジャー連隊の方々だって朝から晩までスイングだけやってんだぞ！！！

>>194のリンク先をよく読めよw

アフガンに展開する米陸軍レンジャー連隊はBIG3中心のウエイト種目と長距離走の代わりに
ケトルベルスイング、タイヤフリップ、スレッドドラッグなどを行ってると書いてるだろ。
ケトルは多くの器具の一つとして使ってるだけでそれだけやってるわけじゃない

>>219
ケトルベルはスイングだけでもOKと言うのはRKCインストラクターの御言葉でもあるけどね。
ケトルベルを取り入れてるアメリカ陸軍の
マウンテン・アスリート・ウォーリアープログラムでも
ケトルベル種目はスイングのみしかやってない

RKCインストラクター様は神様ですなぁ
あははははは
ケトルベルがあればなんでもできるっすよ
スイングだけやってろ！豚度も

>>220
あんたはスイングしか出来ねーからそんなこと書いてんだろ？
最低限スナッチも出来ないならケトルベルやる資格はないよ

いやスイングだけでいいよ
誰にでも出来て脂肪燃焼効果が高いこの種目が一番ダイエット板にあってる
他を勧めるのはジョギングで痩せたいと言ってる奴に後ろ向きで走れとかタイヤ引いて走れとか言うようなもの

>>215
彼らは他にウェイトやら走り込みやらしているわけで。

15分ぐらいスイングやらないと脂肪燃焼効果なんてないんだよ？
あなたは15分も出来る？

たかが15分というが心肺がばくばくいって半端ないよ

>>223
酷な話だろうが大切なのは現実だろ。
ケトルベルだけでダイエット効果があるカロリー消費運動を
とてもダイエットするような豚が実行出来ると思えないわ。

スイングだけだと飽きる
痩せるからと言って同じ物ばかり食べていたら飽きる
長い目で見たら、色々と続けるための工夫したほうがよくないか？
ダイエット目的で始めた筋トレが趣味になって、本格的に始める奴もいるだろうし

みんな構ってちゃんの相手するの好きだな。

>>225
>15分ぐらいスイングやらないと脂肪燃焼効果なんてないんだよ？

根拠は？
知ったかぶりはいいよ。
あと、トレーニングの報告も要らないから。

昔は有酸素運動は「20分以上しないと脂肪燃焼効果がない」と言われることもあったが
最近は5分なら5分なりの効果がある、だよな

長くできるならそのほうがいいが
運動強度、心拍数にもよるし

息してるだけでも脂肪燃焼するのにケトル振り回せば当たり前に燃焼するわな

日経トレンディに「来年人気が出る物」という企画でケトルベルが取り上げられたらしい

タイケイ氏の体型を見てケトルを買わないことを決意した
脳内ケトラーのスレなんだから
本当にケトルをやってるこのスレには奴は来るなよ！
ケトル禁止

わけわからないよ

タイケイさんのスイングマジで笑える。
ケトルが振りあがるたびに腹の肉がブルンブルンふるえるんだぜ？
巨乳ならともかく。あんなの見たことねぇｗｗｗｗ
しかもとどめは「どうだ、この美しいフォームは？」みたいなドヤ顔。

アメリカで「コメディアンになれよ」といわれたらしいが納得だなｗｗ

１２月２５日（日）
脳内スイング３２ｋｇ　５００回
脳内スナッチ４８ｋｇ　３００回
トルコ式ソープランド２４ｋｇ　１００回
せんずり＆ジャーク２８ｋｇ　５０回

>>233
体型はともかくフォームはかなり綺麗だと思うけどね。
実際、ある程度重いので高回数のスイング、スナッチやってみれば
フォームを保ったまま継続するのが如何に大変かが分かる。

>>235
脳内ケトラーに何を言っても無駄。
買えない腹いせだよ。

俺はケトルと水泳と腹筋とウォーキングしかしてないけど引き締まってるよ
ケトルを悪く言うのは止めような

結局は人によるんだよ

>>237
水泳と腹筋もしてるからだろ？

問題はケトルベルのみの話だよ

ケトルベルやるとテストステロンの分泌が活発になると思う。
やりはじめて２〜３ケ月も経過すれば色んな人から、ひきしまった、痩せた、
逞しくなったって言われるようになるよね？
女性からの反応が特に良い。
ケトルベルトレーニングやってるのに女性にモテない人なんて考えられない。

>>240
だよな
タイケイさんもかなりモテてると思う

>>241
悪い冗談はよしたまえ！（苦笑）

それにケトルベルトレーニングをやっていても
気持ち悪い、ホモっぽい奴はいるぞ！
ギョロメでオドオドした「いかにも」って奴が！

タイケイ氏の体はマッチョでカッコイイと思うけどな
間近で見たら威圧感ありそうな肉体

身長はどれくらいだろ

至近距離で見たらかなり迫力あるけどな

１２月２６日（月）
ちんぽスイング３２ｋｇ　３００回
ちんぽスナッチ２８ｋｇ　１２０回
トルコ式金玉ゆすり２４ｋｇ　２００回
脳内ミリタリープレス３２ｋｇ　５０回

>>245
そこはトルコ風呂チンコ・ゲットアップだろｗ

TaikaiさんのInstructor Profiles

Arm Wrestler (second ranked in nation)
Fifth-dan Judo practitioner
Body Builder (regional champion)
Personal Trainer
Brazilian Jujutsu black belt Mundial competitor
Krav Maga Instructors
Krav Maga Japan Students

ホント？？

【嘘】
・Fifth-dan Judo practitioner
・Body Builder (regional champion)
・Brazilian Jujutsu black belt Mundial competitor Arm Wrestler (second ranked in nation)

【矛盾】
・Krav Maga Instructors
・Krav Maga Japan Students


どんだけ自分を大きく見せたいんだよｗ

１２月２８日（水）
ひがみスイング３２ｋｇ　５００回
やっかみスナッチ４８ｋｇ　３００回
逆恨み式ちんこゲットアップ２４ｋｇ　１００回
ネタミ＆ジャーク２８ｋｇ　５０回

誰か初心者向けのメニュー考案してくれ
ケトルベルのみで
俺は、そのメニューをやりまくって痩せる
昨日スイング２００回やって手ごたえを感じた
真面目にやれば痩せるかもなと。そこでゲーム性ですよ

>>249
恒みとそねみはどうした

「ケトルベル 体重が落ちる」で検索してみたら
アメリカでは巨デブだった女がケトルベルのスイングをして
今やスレンダーになった例が出てたよ

日本と違い欧米ではケトルベルのダイエット本もあるんだと思う

>>250
俺が考えてやる

スイングはそのまま定期的に続けろ

あとスナッチも効くからそれも加えなさい

それとフロントスクワットもやれば
三ヶ月後にはPerfect Body

スナッチはそのまま手首がぽっくり逝きそうで怖くて一度もしたことないヘタレが通過しますよ。

まぁ極論言ってしまうなら、スイングだけでも充分効果はある

仕事が忙しかったり、なかなか時間取れない人はあれもこれもやるのは厳しいだろうし

スイングはケトルベル鍛錬の基礎でありメインだからな

>>253
オッケー頑張ります
今日は、スイングしまくるよ

>>256
あ、一つだけ言っておくけど痩せて多少は締まるけど
筋肥大したマッチョボディにはならないからね
それは勘違いしないように
俺がperfect bodyと書いたのは
「脂肪が落ちて標準体重になる」という意味合いだから

>>257
十分です
標準体型に憧れるっす

ケトル買えない貧乏脳内ケトルベラーが
命令口調で書き込んでるのって笑えるwwwwwww

糞でぶニートのくせにwwwwwwwwww

てきとーだねぇｗｗｗｗｗｗ
訳もわからず命令口調ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>259＝>>197
だから、“ケトルベラー”って何だよ？ｗ
オマエの造語か？
世間一般で、そういう言葉はないんだよｗ
命令や知ったかぶりもウザいが、オマエもウザいんだよ。
そもそもオマエも、ケトルベル持ってないだろ？

両手スイング３００回やった
最初の８０回で心が折れかけたけど、なんとか頑張った
１０分ぐらい休んで、スナッチ１００回
ご褒美に冷えたアクエリアスを飲んだ

>>261
ケトルベラーって言葉を使ってるこの人に面と向かって同じ質問してみれば？
http://ameblo.jp/sotaro0923/

>>262
やり過ぎだよ･･

ここは>>261がケトルベルをアップするスレとなりました。

>>253の言うスナッチ・フロントスクワットは有効だけど
初心者に対してそのアドバイスてきとー過ぎじゃないか？

>>ID:o4dxVqKB
回数多いのもいいけどフォームもきっちりとね

両手スイング１５０００回やった
最初の３０００回で心が折れかけたけど、なんとか頑張った
６０分ぐらい休んで、スナッチ２０００回
ご褒美に冷えたザーメンを飲んだ

>>266
ウエイト板行け

今日は
24kgスイング両手×100
16kgスナッチ右手×50
〃 左手×50

片手ジャーク合計１００回
片手スイング合計１００回

手のひらが痛いからジャークをしてみた
全身を使っているけど、ダイエット効果はいかがなものか？

スナッチってなんだか怖くありませんか？
びびっちゃってできない。
こつみたいなの教えてください。

http://www.youtube.com/watch?v=6Ubc4uJdyB8
ただし、ボトムアップポジションからのパンチ動作は危ないためしない方がいい
http://www.youtube.com/watch?v=6MGUllzX_0g
こっちもわかりやすい

午前中に
美木良介式ロングブレス
20kgスイング両手×100
24kgスイング両手×60
ランニング5km

質問に答える方は、ちゃんと所有しているケトルの画像をアップロードしてから
質問に答えなさい。

>>270との態度の違いに吹いたｗｗｗ
2時間20分の間に何があったんだ

ＲＫＣ指導者の資格も持ってないのに、命令口調で指導するスレってここですか？（笑）



ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>271
上の動画、はじめて見たけど分かりやすいね。
下の動画はもう100回くらい見てる！最もフォームが美しいと思う。

知ったかぶりがえらそーに上から目線で指導スレです。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋、スクワット、バックエクステンションをやった後に
ケトルベルスイングを10分くらいのメニューをやってたら
体重が4kg落ちた

さきにケトルベルやってから
他のメニューやるほうがよくないだろうか？

バーンマシン

どんなスポーツでもトレーニングでも、やりはじめて２〜３ケ月は体重が落ちる。
個人差があるけど総体重の５〜１０％は、知らないうちに落ちる。
努力しなくても落ちる。
バスケでも、テニスでも、武道でも、筋トレでも、ジョギングでも、水泳でも、ケトルでも、
何でも落ちる。

その数ヶ月を経過すると、体重は増え始める。
筋肉がつきはじめて、その競技に向く体型になりはじめる。
バスケでも、テニスでも、武道でも、筋トレでも、ジョギングでも、水泳でも、ケトルでも、
何でも増える。

○○をやったから○kg落ちたなんてのは、誰でも落ちるし、○○じゃなくても落ちること。
肝心なのは、その先だと思う。

結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスなんすよｗ

ID:Lm63qY2nこれに言い返せないID:nkwTGFFrが
日付おいてID:3isbjkCpになり初心者のふりして
善人釣ったってことか…

ID:Ft/whJfp＝ID:3isbjkCp



自演乙（笑）

ゼビオの通販サイトからケトルベルなくなった？

女性初心者はやっぱり6〜8kg始めた方がいいのかな？
12kgのやつから初めようかと思ってるんだけど、ど田舎なお陰でケトルベル置いてる店がないから試しようがなくてどれを買おうか悩んでる。

ウエイトトレ板にあるケトルベルスレのテンプレによると
女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kgらしい

10kgの米を取っ手のある袋に入れて振り回して重いと感じるか軽いと感じるかで判断すればいい

　　　　　　　　　／￣￣￣ヽ、
　　　　　　　　..|　」」」」」」」」」）
　　　　　　　　｜(6ー�B-�B.|　　
　　　　　　　　 |::::|ヽ　　.」　ｲ　
　　　　　　　　　ヽ|　　.(＝)/　
　　　　　　　　　　 l＼;;;;;;;;;/　
　　　　　　　　　_,丿⌒ｙ´　 ヽ
　　　　　　　　i′｀¨ 、 ﾉ,‐´　.　ヽ　
　　　.　　　　 l　、　 ｀ ′　　 ヽ　 ヽ
　　　 　　　　 l　ヽ　　　　　　　ヽ 　 ヽ
　　　　　　　　 ヽ　ヽ;:　　 :.´′　lヽ　 l
　　　　　　　　　 ＼ ヽ　　　　　　|´ _ノ
　　　　　　　　　　　ヽ,l　　　　　　|ヲ
　　　　　　　　　　　　ﾉ､_'＿_,.---|
　　　　　　　　　　_,.ｨ' 〉 　 l　　　 |
　　　　　　 _,.-‐'´　 l'´ヽ,∠__　　 |
　　　　 -'´　　　　-‐'‐'´　　　｀ヽｊ

>>286
女性？
ケトルベルを知りやってみようと思ったいきさつを聞かせてちょ

>>286です、レスくれた方ありがとう。
初心者らしく8ｋｇから初めてみるよ。

>>290
豚だけど一応女ですｗ
雪国だから雪が積もってたり道が凍ってる冬の間は室内運動にしようと思って板を見てたらこのスレを見つけたんだ。
下半身が特に太いんだけど、その原因に体幹が弱ってるってことがあるから有酸素も無酸素も出来て体幹を鍛えられるっていうケトルベルに興味を持った次第です。
狭い室内でも場所取らないし自分のニーズに合ってるっぽいから今からケトルベル届くのが楽しみ。

>10kgの米を取っ手のある袋に入れて振り回して重いと感じるか軽いと感じるかで判断すればいい

前もこんなこと書いてるヤツが居たなぁ（同じヤツかも知れんが）。
重心も振った感じも重量も全く違って何の参考にもならないし、下手したら危ないのにアホかと思う。

>>292
ケトルの実物が触れないと言ってるのに重量をどうやって決めるんだ？
その状況なら重量がわかってて尚且つ手に入りやすいもので身体に聞くのが最も近道
2ちゃんのレスやブログだけで決めるほうが何の参考にもならないし下手したら危ないのにアホかと思う。

>>293
だよな
身体に聞くのが一番早い
口で嫌がってても身体は正直だからな

>>291
スイングをたくさんやってみてください。
出来れば午前中、水分を取ってスイングして、普通の生活を。
可能であれば睡眠前にもスイングを。

スクワットもいいらしいですがその重量だと軽そうです

特別な秘策があるわけではない。
体を強く大きくするとともに体脂肪を落としていくために自分の時間をすべてトレーニングに費やす必要も特別な用具を購入する必要もないのだ。
そして私はケトルベルのみを使用してトレーニングしている。
他の器具では体脂肪６％という筋肉質の体を保つことが出来ないのだ
それに何よりもジムに行く必要がない。
byスティーブ･コッター

毎日行う動作の一つがスイングで、この動作は代謝(エネルギー消費)にも大きな負担をかけ
広範囲の筋郡が使われスポーツで重要な動き(股関節の屈曲、伸展)の強化にもつながる
動作を始めるとすぐに心拍数が上がる効果もある
セット間の休息時間を短く抑え(30〜60秒)、上がった心拍数を保つようにしよう
by スティーブ･コッター

上記の文は今月号のフィットネス雑誌より抜粋

ちょうど今日、俺もM&F買ったわ

お前ら ケトル振ってるか〜

>>300
チンポ振っておりマンスリーレオ○レス２１！！

ゼビオのサイトで見えるようになったが
25キロしかないざんす。

さすがに初心者として重すぎかなぁ……

>>302
それは絶対やめとけ

自分はダンベルや自重トレーニングなどで鍛えてたから
最初にケトルベル24kgを注文した

だがいざ届いて試してみたら使いこなせなかった
仕方なしに16kgを追加注文して、それですら重く感じたものだ

悪いこと言わないから16kgから始めたほうがいい

>>302
君だと恐らく16kgでもスイングしか出来ないだろう

>>304
自分も最初は16kgでもスイングしか出来なかったw
反動使った独特のやり方に馴染むまで少し時間かかったし
ツベ動画を参考にしてやってたな

とにかく他には目もくれずスイングばかりやってたな
慣れてきて16kgが軽く感じてきたら24kgでスイング始めたよ

で、しばらくはスイングばかり
それからスナッチとかに手を出していった

また、「米を手提げ袋に入れて振ってみるんだ！ｷﾘｯ」
って言うヤツが現れるぞw
まず米25キロを、用意するんだ！

>>288
試しに、エコバックを２重にケトルベルを入れてスイングしてみた
ケトルベルのハンドルにタオルを巻いて行うスイングと感覚は同じだな
この発想はなかった、勉強になったよ

確かにケトルベル運動すると腹筋は必要ないな
ウィンドミルとターキッシュゲットアップでかなり体幹使うしな

あいかわらずツイッターで意味不明な愚痴ツイートしてるな、あのおっさん

こんなのは邪道ですか？
http://www.youtube.com/watch?v=pSxxzluPri8

>>310
右側の人はケトルベル使ってないね

>>309
メールで1行「よろしくお願いします」は要望でも注文でもない。文の末尾でしかない。「行間を読んでほしい」気持ちあるかもしれないけど、1行の文に行間などない。

「●●が夢です。松下さんなら●●を必ず実現してくれると信じています」。ブログにこんな投稿が4年前にあった。夢というのは他力本願じゃなくて自力で実現するもんだ。

数年ぶりに会った人が飲み会の会場にて私に「お久しぶりです。さっそくですが会費4000円です」。間違ってはいないし礼儀も申し分ないんだけどもう少し中間に言葉を挟んでもいいんじゃないかと。特に苦楽をともにした仲なら。



本当に呟きだな

>>310
良い種目もあるけれど、大多数は駄目だな
ケトルベルでなくとも出来るものが多い

いかにもダイエット産業で何でも金にしようとするアメリカらしいなw

『私以外皆師匠』 11/11/25

>>310
このケトル格好良いな。

>>312
つぶやきじゃなくて、ぼやき

>>312
「苦楽をともにした仲」って思ってるのは当人だけなんじゃ？ｗｗｗ

二時間ほど前にスイングを一心不乱にやってたら酸欠でぶっ倒れた

びっくりしたよ
振ってたらいきなり目の前が真っ暗になって脱力して倒れた
マジで一瞬お花畑が見えた･･

>>317
どれだけ人を馬鹿にしたら気が済むんだ？

ず〜とオッサン体型のままの奴には興味ない
ダ板で話題にする価値無し

>>319
ご本人登場でつか？フヒヒｗｗｗｗｗｗｗ
図星突かれて頭に血が上っちゃいましたかｗｗｗｗｗｗｗ

『強くて面白くない人にそうたくさんは遭わない。』

>>321
本人じゃない！
彼のファンだ！！

>>323
というご本人からの言葉でしたー
見苦しいですね

ケトルの話題は一切なし。
つまりスレとして機能していない。

糞デブニートにケトルは無理ってことが立証されたな（笑）

>>324
タイケイさんは見苦しくないぞ
筋肉も凄いし

タイケイさん　コンプレックスまるだしなのはわかる

http://img.chan4chan.com/img/2009-09-04/1252042903363.jpg

ケトルをはじめて半年。
記念に撮影してみた。

グロ注意

>>326
言い訳が見ぐるしいって言ってるんだよ低脳！
文脈も判断できないのか？

ま、体型も見苦しいけどな。筋肉もすごいんだろうが贅肉もすごい

しっかしジムでの筋トレのかわりにケトル振れば良いインターバルトレになるのに
ダイエット板だと人気無いね
勿論別途にジョギングはするとして

スイングしたら腰（背筋の下のほう）が痛くなりました

これって背筋力が弱いってことですか？

モデルや芸能人も使用しているダイエットドリンク！　通販　在庫あり！

http://plaza.rakuten.co.jp/tuuhancom/diary/201201270001/

>>331
まぁ日本は遅れてるからな
アメリカでは人気なのに

日本でも芸能人が紹介すれば人気出るかも

>>332
背中を丸めてやってないか？

>>332
スイングは腕も背筋も意識しない（背中は直線）
膝の角度も自然体（スクワット的に下ろす必要はない）
脚ピン・ケツ締めで腰の前後運動のようなつもりでやるといい

>>334
ウエイト板の方で「雑誌でも「2012年にヒット予想」と書かれたぐらいなんだから」
って書いてあったので調べてみたら、テレビ番組で紹介されたってのがヒットしたわ
http://kakaku.com/tv/channel=12/programID=30326/page=11/
THINKフィットネスらしいからIVANKOケトルベルだったのかな？

ケトルベルはウエイトの一種だからヒットまでは行かないと思うよ
２〜３ｋｇのダンベル体操でさえ嫌がるのが日本人

ちょっと前に流行ったのかな？っていうのだと
ビリーズブートキャンプのアレくらいか
ただテレビ等の販促が多いだけのような気もしたけど

クソスレ不要

:.ｌ:.ﾊ:.:ｌ:.:,−-、i/.:/.l:.:.:/:.:.:.i:.:ノ゛:.　　　　　 　　　ヽ,　 　　　
:ｌ:.i:.|:.:.ｌ´/ゝ-/／:.:.i:.:.i:.:.／:..　　　　,,;:;;:;,,..　　　,.,.:;　　
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ヽ:|:.:i:l.ヽ、ヾ〈:　 .:l:|:.:l:.　　　　　￣`‐""ﾉ.:' ( "´ﾉ 　　　　　　　　　
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　ゝヾヾ　　　　　　::..　　 :..　　　　　　,　'　　 〉ﾉ　　
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家での有酸素運動にぴったりなのにダイエット板で流行らんなー
値段高いから？

>>342
値段高いし、実際問題、決して軽い運動ではないからな
スイングだけでも心拍数が上がりまくるし

怠惰な癖にダイエットしたがる連中には受けないだろう
そういう連中は気軽なウォーキングや自重トレを好むし

それとケトルベルを手に入れてもどういう風に使ってトレーニングするかの参考書などが著しく日本は少ない
例えばダンベルを買ってもトレーニング本やネットで沢山トレーニング情報があるからやりやすいけど
ケトルベルはそれが少ないからな･･

参考書やインストラクターの指導すら疑うぐらいの偏屈の方が向いてる
量産社畜やスイーツはスポーツジムいってスクリプトじみた事やってればええ
それしか長所が無いんだから

コッターやフィリップ軍曹の動画がつべにいっぱいあるんだけどな
やっぱり楽して痩せる方に流れていくんすかね

ケトルベルは効果が限局的、特殊すぎるので一般ウケはしないよ。
ダイエットならもっと安全で確実、効率が良くて楽な方法があるわけだし。
ケトルベルトレーニング自体を好きな人はいいけど、他に目的がある人にはなかなか普及しづらいと思います。

ダンベル通り越して、いきなりケトルベルは考えにくい。
ケトルベル持ってる時点で普通の感覚ではないだろうな。

ここで他人を見下した書き込みをウダウダしてるヤツって、、
「オレはココの奴等と違うんだぜ」って思いたいだけなんだろ？
ダイエットに関心がなくて能書き垂れたいだけなら、ウェイト板で偏屈同士じゃれ合ってればいいんじゃない？

以上、ダイエットに関心のある能書きでした

テレビのダイエット企画でケトルベル使ってもらいたいな。
昔、ワッキーが東京フレンドパークの景品にケトルベルをリクエストしてたな
トライアル版だったけど

　　　 　 　　　　　　　　　　／二二ﾆヽ 　
　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　
　 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ 　
　 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　
　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、　　　　　　　 　
　 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　　　
　 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　
　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　| 　
　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　
　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く 　
　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ! 　
　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ 　
　 ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　
　 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　
　 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　
　 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　　＼巨回l三三三三工ト､ 　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 `ｰ--─---‐--‐----‐'′　ヽ

↑Mが自分のブログ記事消してるところ？w

ｗｗｗｗ想像して笑った

コッターは体脂肪率6%なのに、何でMさんはあんな体のままなの？

>>354
そうだよな
あんな重量のケトルベルでトレーニングしててあれだけデブってんだもの
よほど暴飲暴食してんのかね

>>97
『ケトルベルトレーニングマニュアル』持ってるんですが、誤訳箇所教えてもらえませんか?
出来ればページ数も。

>>355
あれは筋肉
至近距離で見ると分かる

>>357
松下さんには悪いが、例えあれが筋肉だったとしても
ああいう体型は嫌だな

　　　 　 　 　 　 ＿＿__　　　　　　　_人__人__人__人__人__人__人__人_
　　　　　 　 ／, - ､_　　,.＼　　　　 _）　　　　　　　　　　　　　　　　　 （_
.　　　　　　// 　 -､_ ￣_, ﾍi　　 　 _）　　黙れ‥‥‥！　　　　　　　（_
.　　　　 　 l L　⌒ヽ,,￣,／│　　　_）　　　　　　　　　　　　　　　　　　（_
　　　　　　l.ｎ.|　 −,　　､-　|　　　 _）ワークショップにこない奴に　 （_
　　　　 　 ||ｆ;l|.u__ﾉ{.　　 j、 l　　 　 _）　　用はないんじゃっ‥‥！　（_
　　,ﾉ ,ノ./|｀ｧ|.（(三＝=＝ﾐ !　　　　 ）　　　　　　　　　　　　　　　　　 （
_, （-(_'Z　|/. ヽ ｀￣二ニ´'/ 、　 　 ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
　　｀ ｰt,'､ヽ 　 ` ｰ---‐ｧ1 !　` ‐ ､_r- ､
　, ‐ｧ-//‐､ ＼.　　　　/　l :|　　　,-､`ヽ ヽ
./／／ﾞ二つ　､ヽｰ-‐/　/　|　 　 !. r'‐┴､|
|　 ' ／,.-‐く／｀ヽ!:::::i ／＼:|　　　} ｀iニヽ |
| !　　 ' ,ｲ＾'´　　　|::::|　　　　　　　l　⊂''ヾ.|

班長AAやめろｗｗ

>>359
ラッシャー木村さん？

試しにダンベルでスイングしてみたけどこの動作自体がキツいな
ケトルベルだともっとキツかったり効果的なんだろうけど

>>356
松下のホームページのどっかに書いてあるから
探してみたらいいよ

ケトルベルやり終えた後に凄く顔がやつれる

>>360
このAA、割と似てるよな

陰口スレか

>>364
40分ぐらいやると疲労感がやばいよな

>>367
うん
40〜50分のサーキットメニューで最後にスナッチ、スイングで締めると疲労感半端ない

先日やり終えた後に家族から「顔が痩せこけて不健康に見える」と言われたw

>>366
本人登場乙

　|　{‐:}　|　{‐:}　{‐:}　|　|　|　|　{‐:}　|　{‐:}　|　|　|||l:　l|
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~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞミ迹ﾞﾞ:"ﾂ;,,'~|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|~ﾞ|l:　　|阯孑;; : : 〃,爻ヾ
　{‐:}　| 抃挂~^ゝ糸孑": :　 〃{‐:}　{‐:} ∠ニニニ.ヽ. !乘奕;;: : :　≠ざﾍ
　|　{‐:}vﾐ找ｼ;: : ﾐ亦ゞ彡; : :　ゞ　{ｰl　r'-､￣, -‐　l. l |班巛ゞ;: : :　ﾐわヾ
‐;}, ,|、l笏亥〃;: :｛,-‐z:､__≪ﾐ__ ; l　l │-,　 ､-‐　|r､|:!長彡ヾ_; :　ヾ;：ｼ;
气〃ﾚ／i￣~＼:｢　/　　　「ゝ∠￣＼ |_ﾉ!.___八__ ||ﾂ| ､;;／￣Y＼_"ｷ癶
彡炙从;:´ヽ　　 `Tヽ: .　 /　 |　ヽ-‐　lヾ三三ヲ　|ヽ.!､_`ｰ-､/:::ヽl/￣＼
ゞ爻ミ7::__　iｰ､__/　 |: :　 i￣7　,.. -‐ '＾ｰr----‐' 　 `ｰ ` ｰ-- 、 :l: :　　l
7￣ヽ::::　/´: : :　 Yﾌ; : :　 〉/／　　　　r--┐　　　　　u　　　　　ヽ : : :　ヽ
＼　 |r ‐'´ ￣ ￣ ￣ ￣ ￣/　　, ‐=＝'--r'　,. --一　　　　　 　 ; l ￣ ￣
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:: ／: : : : : 　 （　) 　 　 : :/　／　 __;.ニﾌ′ ｉ　　u　　　　 ヽ　　v 　 | :　（
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>>370
現役時代のアニマル浜口に見えた

首や肩の痛み、背中の痛みもケトルベルのプレスやスイングでなくなるんだよ
ストレッチ効果もあるんかな？

ジョギングから移行した人ってどのくらいの距離を走ってたのがどんな感じのメニューになった？

私は92kgあるわよー

「豚」ってあだ名

まあ1日6000カロリーくらい食べちゃうから
太っちゃうのよね ♪

週2でホテルバイキング行く。
食費は月12万だよ

>>373
併用すればいいんでね？
冬や雨天時は1時間ジョグ(12km)のかわりに
スイングスナッチ各10分したりするが
>>373さんはどんなメニューしてるの？

>>375
いやまだ持ってないんだ
面白そうだし凄い効果らしいから導入を検討してるんだけど
併用にも完全移行にもどんな感じなのかなと気になって
とりあえず始めるのが一番なんだけどさ

より重いものに買い換えるとして
不要になったやるはどうすればいいんだろうかね

>>376
楽しいけど「体脂肪を落とす」という狭義のダイエット目的なら必須では無いと思う。
ジョグと軽めの自重トレでそれなりにまかなえるしね。
○○したいならケトルベルしかない！ってのはあんま無い感じだよね
>>377
重いの扱うようになっても軽めのはそれはそれでウォームアップ、フォーム確認、高回数で利用できるよ、
4kg8kgだとただの重り・ウエイトとして使えるくらいしか言えんが。
お勧めはしないがそれでも要らなくなったらオクか掲示板なりで売るなりじゃないかな

軽いやつがあるとジャグリングして遊べて楽しい。
公園や河原にも持ち運びやすいし、軽いの持ってて損は無いよ！
興味を示す友人が居たらプレゼントすれば良いし、
カミさんが興味を持って痩せてくれれば言う事ないんだけどなぁ…

トレーニングの中でもバリスティックだから
なかなか人にはすすめられんな
ある程度トレに知識や熱意がある人にじゃないと

楽しいけどね！

Yoana Kettlebell Snatch Test 9 Months Pregnant
http://www.youtube.com/watch?v=7IEx7NxnIDM
9 Months Pregnant Kettlebell workout
http://www.youtube.com/watch?v=wfx344kvM90&feature=relmfu
妊娠中でも出来るって凄いよな
見てる方は怖いけど

ケトルベル良いわ〜

有酸素と筋トレをミックスさせたようなものだから一石二鳥

前はジョギングと筋トレを分けてやってたけど
今はケトルベルだけでやってる

運動時間の短縮にもなるし大食いしても体重維持出来てるから嬉しい

まぁ時間の短縮とはいえ、やってる最中はかなりキツイけどw

カール・ゴッチの「蛇の穴」にちなんで、
あゆみの遅い「牛の穴」と名付けたこのブログも、
本来の、トレーニングの記録を報告する内容とは違う
モノになってしまいました・・・

2010年末で閉鎖するべきだったのに、
一年間ずるずると引っ張ってきてしまいました・・・
でも、閉鎖します。

我が遅咲きの青春の記録でした・・・
別の形で、再開するかもしれませんが、

今は・・・
これにておしまい。

ｇｄｇｄやってないで早く逝けばいいのに・・・

ケトルベル

　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::　─- ::::::|　　　　　　[`r'　q
　　　　　　　　　　　　i　:::::::::::::: ].十[ ::::::|　　　　　　|　　:::|
　　　　　　　　　　　　|ﾐヽ::::::::: _,,､----､{　　　　　　ゝ　::::|
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　（　　　　　　　（＿,,.r..三三)/f・・)､~~ i i|　 ~`=-''/　t.　|
　　`ー---─f'''''　　　|:::...... ｲｴｴｴﾌ|:: | i|　　　　 |　　 `ﾉ
　　　　　`--{　　　i|　 |:::::::f |fｪｪｪｪﾉ:: f　　 ‖　　ﾚｦ-'´　
　　　　　　 `t　　 i|　　ヽ.::::::`====':丿　　r-'''''￣
　　　　　　　 |　　　　　　￣￣￣￣　　　 .i　　　　　　　　　 　糸冬
　　　　　　　 |　　　H A N　　 S H I N　　|　　　　　　　製作・著作2ch　

ベルケトル

バーンマシン

ケトルベルだとお腹が出てこない？
体幹が鍛えられるのはわかるんだけど自分はどっちかというとお腹を引っ込めたいから未だに買う踏ん切りがつかん。

>>387
カロリー考えずに食事してたら何をやろうと腹は出てくる。

女だけど、面白そうだから弟の８キロのダンベル借りてやってみた。
動画みてスイングってのやってみたけど、めっちゃ楽しいねコレｗｗ
勢いつきすぎると上に振り上げるときに軽くジャンプしちゃうみたいになるんだけど、そうならないほうが良いのかな？

ケトルベルってスポーツや格闘技用であって、ダイエット用のモノではない

瞬発力、筋力、バランス感覚、スタミナを向上する為に使うもので
ダイエットをメインにするならジョギングなどの有酸素運動で脂肪を減らし
腹筋運動で腹をシェイプアップさせた方が効率的

中途半端に万能性を謳ってて
ダイエット目的の人他、各持久力筋力筋量の人、スポーツ等補助目的の人いると思うのだけど
どんな目的でもイチャモン付けようならすぐに付けられるんだよなケトルベル
いい意味でも悪い意味でも

>>391
ケトルベルについて書いてる人のサイトやブログ見ると
実際にケトルベルやってダイエットしたなんて人見ないんだよね

スレでは「腹をへこませたり体重落とすのは食事制限がなってないから」という意見が多数目につく

それは確かに正しい
ダイエットに食事制限は必要だからね

とはいえ、それでも実際に痩せたという人は見たことない

ダイエットに有効ならばそういう人のサイトがあるはず

ケトルベルで痩せるなんて書いてるのはケトルベルを生業にしてるインストラクター
そうじゃなくて一般の人のダイエット成功体験を見かけないからね

素直にジョギングと筋トレやってた方がダイエットには有効だろうと思わざるをえない

ダイエットを第一に考えるならケトルベルは適していないということ

ケトルベルを紹介する人達は様々な効果があると書いてるが
ダイエットなんて取って付けたような紹介の仕方だしw

いや、自分はアンチケトルベルではないよ

スタミナ向上の為に普段愛用してるしスイングなんかやってて楽しいから
だけどケトルベルやってて体重は落ちてないし腹周りなんてへこまない

OKCのJWとか一時期かなり良い感じのマッチョになってたけどすっかり戻ったな
アメリカだとfat burningでケトルのサーキットかなり一般的みたいだし
インストラクターもかっこいいのがいっぱいいるけど
日本はそもそも有名なのがメタボだから無理だろうな

>>394
顔は人のこと言えないが体型が太っているように見えるのが問題だわな
それでダイエットに最適と言われてもねー

そもそもダイエットのスタートとしてケトルを始めた人がどんだけいるんだか
ある程度運動して痩せた人が更なる運動量を求めてとかくらいなんだろうな

>>394
松下のオッサンのことだろ。
奴は体型よりも言動に問題がある。（言動も、か）
わざわざ嫌みったらしい言い方をしたり。
ワークショップ参加者になんて言われてるか知ってんのかね？

何とかケトルベルで痩せようと、俺のダイエットプログラム

膝コロ×10を3セット
サイドプランク片側につき30秒ずつ

ウォームアップの為に16kgでスイング×15

クリーン＆プレス×10を2セット
フロントスクワット×10を3セット
ワンレッグデッドリフト16kg×片側につき5
ワンレッグデッドリフト20kg×片側につき5
スナッチ16kg×片側につき10を5セット
スイング20kg×30、20、20、20、10(セット間に1分近くインターバル)

↑このプログラムに変えてから体重も減って腹もへっこんで引き締まったよ

以前はスイングが少なめで、これら以外にトルコゲットアップ、ウィンドミル、ボトムアップ、クリーンとかもやってたけど体重は減らなかった
それらをやっても良いんだが時間かかるし、あくまでダイエット重視にしたいから
あえて除外しスイングを多めにしたら痩せてきた

やっぱケトルベルはスイングだと思う
勿論ローラーなどの腹筋運動も入れるけどね

>>398
体重の変化kwsk

>>399
176cm 72kgで腹周りが83cmだったけど
上のプログラムをやって2ヶ月ぐらいで体重70kg、腹周りが79cmになった

標準体重に近かったから勢いよく落ちることはななかったが
何より腹周りがへっこんできたのが嬉しかった

食事制限は特にしてない

理論とか無知なので自分の感覚で言わせてもらうと
腹筋を鍛える目的として、強固な腹筋を作る、腹をスリムにするダイエットの2つがあると思うが
自分は後者が目的だった

強固な腹筋を作るならTGUとかやって体幹強くし胴を太くするやり方が良いだろうけど

自分は違うからね
胴が太くなってジーンズ穿けなくなってショックだったし
ケトルベルインストラクターに多い体型じゃないかな
やはり脂肪燃焼に効果あるスイングを重点的にやるのがダイエットに良いと思う

ダイエットを重点にしながらも、心肺機能が上がってスタミナ付くし
腰や太ももも鍛えられるからな

スイングって多目的に見て、優れたケトルベルの基本であり王道だと思う

友達が効果ないって１月でやめた

きっとジョギングとかでもそう言ってやめるさ

16kgでスナッチ200回を週3でトレの締めにやってたら、食事制限しなくても一月で3kg痩せたわ

ケトルベル始めて腹が出てきた

むんなM氏みたいになるのか…

>>404
そんなに効果あるかなぁと思ったらスイングじゃなくてスナッチ200回か
すげーな

>>405
そうですか。
良かったですね。

Mみたいになるのは最悪だな・・・
心も体も・・・。

>>405
口で嫌がってても体は正直だな

エクサボディから出てたからどんなもんかと思ったんだけど、あれじゃ軽すぎるのね...

>>411
あれじゃペットボトルでいいよ実質只だし

ここまで愚痴だらけのブログも珍しい

http://blogs.yahoo.co.jp/orangekettlebell

Ｍさんのブログよりはマシじゃない？

ケトルベルは買ってないけどダンベルでスイングの真似事やってる
食事制限だけだと筋肉も落ちてしまう気がするので
ハムストリングから背筋あたりに効けばいいなと思ってる

>>415
いいですね、そのうちケトルを手に入れてください。

スナッチのやり方なんだけど
振り上げるときヒジからあげる感じで上に直線的で上げるほうがいいの
それともスイングの延長で円形に上げるほうがいいの？
詳しい人教えて下さい

捨てる本を整理してたんだけど、
ビニル紐で纏めた本の固まり(8キロ)をケトルベル代わりにして、
スイングをやってみた。
なかなか良い。
ちなみにもちろんケトルベルは未購入。


片手で持って、身体の脇をスイングさせるサイドスイング(？)も出来るし。

>>417
どっちでも良いんだけど、手首に直撃しないやり方で
それから重量が一杯一杯だと上にパンチは難しくなる

>>418だけど、多分2-300回くらいビニルで纏めた本でスイングした。
昨日辺りから大腿の裏側(ハムストリングス？)が筋肉痛で痛い。
自重だけどスクワットはかなりやってたはずなのに。
これは結構良いのかも。


スイングってハムストリングスの他にはどの筋肉が主に使われますか？

ケトル始めて半年、
現在28キロでスナッチ左右各20回出来るまで来ました。

今後32キロに以降するか、28キロで更に回数伸ばして行くか、どちらが良いでしょうか？

>>421
３２ｋｇ〜を購入

ケトルの場合は移行ではなく併用じゃないか

>>420
負荷の掛かる場所は重量で微妙に変わってくるが
スイングで基本的に負荷の掛かる場所はハム、大臀筋と意識しなくても
脊柱起立筋群と心肺機能（これは重量とOn・Off時間で大幅に違ってくる）

>>423
>スイングで基本的に負荷の掛かる場所はハム、大臀筋と意識しなくても
>脊柱起立筋群と心肺機能


おおっ、ハムと大臀筋と脊柱起立筋を鍛えたかったので、
まさにうってつけのトレーニングだ。
中臀筋と内転筋(大腿内側)なんかは鍛えられますかね？

あと、僧帽筋と肩甲骨周りの筋肉にも効きそうだけど、どうですか？

>>425
その辺は別に
そこに特に負荷が行くようならフォームが間違ってる
それからケトルトレに効くとか効かせるの概念は無いので使わない方がいいと思う。

これオレも気になる>>424
スイングは中臀筋と内転筋にも効く？

あげます！

スイングは大臀筋、中臀筋、ハムに負荷が掛かる
内転筋は脚の突っ張りを強く意識すれば多少は掛かるが
フロントスクワット（又はゴブレット）をワイドスタンスでやった方が良い

>>423>>429
ありがとう！
大臀筋、中臀筋、ハム、
、脊柱起立筋群、心肺機能
意識しないと普通のトレでは鍛えにくい場所をかなり鍛えられるみたいだし、
かなり良いね！

ケトルベルよりアイソキネイター！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

対抗馬はバズーカだろ

スイングで腰痛めたわ
みんな週に何回くらいトレしてる？

単に下手なだけじゃん<腰痛めた

週４〜５回トレしてる

『 男が強くなるのになぜ躊躇あるのかわからない 』

自分がある程度力持ちで、体を鍛えるような職業だからそう思うんでしょう。

例えば大学教授や研究者が体を鍛えたいと思うでしょうか？
趣味や研究に没頭できるだけの体力があればそれでいいのであって
必要以上に強くなる必要はありません。
むしろ研究に時間を使いたい彼らにとっては
強くなることで時間を浪費することは害悪以外の何者でもありません。

また、スクワットに代表される足のエクササイズは足の形を変えます。
すらっとした足からガッシリした脚へ。
そう願う人にとっては願ったりかなったりでしょうが
すらっとした足をかっこいいと思う人も相当数います。

ぱっと思いつくだけでも躊躇する理由はあります。
躊躇するにはするなりの言い分があるのではないでしょうか？
その言い分を想像もせず「わからない」の一言で済ませるのは
あまりにも想像力がないと思います。

>>436
高重量でやればそうなるだろうな、それでも5年以上のスパーンになるけど
軽中重量なら筋力を程々に鍛えた健康的な良い足になるよ。
ケトルは元々筋肥大は最小限、身体の疲労も翌日に残さないようなメニューだから心配は要らない。

もっとも専門家は一般人には考えられないハードなメニューをこなしてるけどね

＞身体の疲労も翌日に残さないようなメニューだから心配は要らない。

そう？

>>438
筋肥大トレは部分的に追込むのが標準だから翌日腕が震えるとか
足が痛い、重いなんて普通にあるが
ケトルはスポーツの疲労感のような感じで翌日まで余り引っ張らない
但しやり始め当初からスナッチなどやるとフォームの習得も出来ていないし又、
やりすぎによって筋肉痛と違う肘（腱・靭帯）が痛くなる場合もある。

スナッチは基本のスイング、TGU（トルコ式ゲットアップ）を数週間やりこみ
体幹及び関節部周辺を強化した後にやるといいよ
心肺機能強化に一番効くのはスナッチだと思う。

>>437
高重量じゃなくない？
むしろ、高重量＝筋力増強。中重量＝筋肉量増大。
ＲＭってしってる？

>>440
ケトルベルでの高重量は（32kg/１個）以上になると思う。

それと別にウエイトトレの常識として
高重量１〜５RM
中重量６〜１０RM
そんな事も知らないでケトルをやってる奴は少ないよ

うんＲＭなんてウエイトやってれば常識だと思う。

でも>>437は
>高重量でやればそうなるだろうな、それでも5年以上のスパーンになるけど
>軽中重量なら筋力を程々に鍛えた健康的な良い足になるよ。
って書いてるんだよな。

中重量だと程々に鍛えたというよりも高重量より筋肥大しやすいと思うんだが。

>>442
ケトルスレだからケトルでの重量の話で筋肥大トレとは全く違う
スパーンが長いのはバリスティックなトレでも32kg以上を扱えば
自然とごつくなるし望まなくてもそれなりの肥大も後から付いてくるって事でしょ

これ以上は粘着になるのでやめる。

443=437？

>>436
頭脳職の人間も軽めの筋トレを推奨する

筋トレしたら血行が良くなって頭の働きも良くなるし、健康にも良い
特にスク、デッド、ケトルベルは大きな筋肉使うしオススメ


煮詰まったらスクワットしろと頭脳職の姉にやらせてる

>>443
ダイエット板のケトルスレだから健康的な脚の定義が全く違う。
筋肥大なんて望んでなくて体脂肪除去、モデルのようなスリムな足を
望んでるってことでしょ。

これ以上は粘着になるのでやめる。

バーンマシン

いいんじゃない？煮詰まったら筋トレ。
賛成するよ。

ただ、>>435の書き込みはなぁ…

『 強くて面白くない人にそうたくさんは遭わない。 』

16ｋｇ買って１週間　スイング連続で３０回しかできない・・・
今まで運動を全然してこなかったとはいえ　自分の非力さに絶望したわ・・

『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』

>>450
16kgのスイングに力なんて、ほとんど使わないよ。
高回数こなすのに必要なのはスタミナと正確なフォームを維持する集中力

『 ケトルベルの指導先で先方の私生活に立ち入らないのが大原則。 』

慣れてないうちはただでさえ上がりやすい心拍数が
鬼のように急上昇するからそっちだろ、多分

『 気持ちがやわらかい人が体力的に強くなれる。 硬い表情した人は肩や腰も硬くなっていて弱い。 』

>>450
体重60kg位の友人（普段運動してない）にケトル薦めたら、やはり約30回程度が限界だったそうな。
そんな友人も2年後の現在は28kgでスイング30回やってるよ。
体力は徐々についてくるから大丈夫だ！

スイングに加えて、片足デッドリフトとトルコ式GetUpもやるといいよ。

片足デッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=InteN6-ptoo&list=UUI95K1XVIaM3CdJMR_9UHGw&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU
トルコ式GetUp
http://www.youtube.com/watch?v=nhBDtzaUsjY&feature=autoplay&list=UUI95K1XVIaM3CdJMR_9UHGw&lf=plcp&playnext=27
http://www.youtube.com/watch?v=q2UzY1S_RxM&feature=player_embedded

『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』

>>452>>454>>456
レスありがとうございます。
心拍数もそうですが脚がプルプルして回数が伸びないんです。
トルコ式ゲットアップ挑戦してみたんですが腕を伸ばし続けられませんでした・・
しばらくはスイング続けて足腰鍛えながらケトルベル意外で腕力も付けないといけないようです。

『 「でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。 』

バーンマシン

>>456
28kgで30回ってワンハンドでですか？

『 無知を知る、欠点を知る、出来ないを知る。 』

>>461
両手だと思うよ。
お互いのやってる練習メニューについて話した時、片手スイングは入ってなかった記憶がある。
24kgスナッチが10回出来なくて伸び悩んでるそうだから、片手スイング28kg30回はキツイんじゃないかな？

http://blog.livedoor.jp/joshisokuho/archives/18099134.html

『 １００の方法が３つの原理・原則から派生していることが多い。 』

ケトルベルを使った野球云々のおっさん並に酷いけ

酷いケトルベルの使い方

【筋トレ】自宅で4キロのケトルベルを使った全身のワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=OvkE5K8eaWk
ケトルベルの必要性無いな

>>467
ホムセンで売ってる３〜５ｋｇ×２のダンベル（鉄アレイ）で充分だな
軽すぎてケトルの特性が全く活きない。
病み上がりのリハビリか運動未経験の婦女子にはいいかも

『 トレーニングいい汗かいて筋肉痛感じたからといって強くなったとは限らない。 』

>>467
ｗｗｗ凄く面白かったｗｗｗｗｗｗｗ

『 ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする、あるいは並の効き目しかあらわれない。 』

ざっと読んでみたんだけど、スイングを高回数やっても心肺機能が強くなるだけで瞬発力には関係ないのだろうか？？

>>472
重めの重量で１Hスイング
ダウン時に引っ張るようにすれば上に上がるしパワーも付く
上げる時も肩甲骨は余り開かないように注意

高回数スイングは持久力（心肺機能）だね、リカバリーにもいいよ
毎日高重量じゃ身体が持たない

>>473
「１Ｈスイング」って？？まさか1時間！！？？
1repずつって意味かな？？

ワンハンドだね。失礼しました。
両手でなるべく重量重くしたほうがパワーには効果がありそうな気がするけどワンハンドが良いのはなぜ？？

>>475
ただ単純に片側に掛かる重量が大きくなるのと
同重量を二つ持ってる人少ないでしょ
あればWでやるのもいいよ例えば24×２とか
2ハンなら４０ｋｇ以上ないとパワーつけるのは難しいと思う

『 ケトルベルのスイング、振り上げた瞬間は腹を「 殴られる！！ 」つもりでギュッと引き締める。 実感がない方には腹部へ実物をご提供いたします。 』

実物って何だよ
お前さんがお腹見せに来るのかい？

『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』

別世界ってお前さんのお腹のことかい？

ケトルベル買おうと思ってるんだけど
12キロ一つと
8キロ16キロ一つずつだとどっちがいいかな？
スペックは身長170体重63日頃ストレッチしかしてない

飽きたり挫折したときのことや、収納スペースを考えて
ゼビオの15ｋｇ1個でいいのでは？

>>481
スペック、日頃の運動から推測すると12ｋｇから始めるのが良いかと
スイング両手、片手、スナッチ、ミリタリープレスが楽になったら
ボトムアップデッドクリーン＆プレス
腹筋などやって無い場合はＴＧＵは必須

継続するのに物足りなくなったら16ｋｇ〜20ｋｇを買い足す。
20ｋｇをＷで揃えるのも良いと思う。
24ｋｇ以上はそれぞれの意志でどうぞ

『 ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする、あるいは並の効き目しかあらわれない。 私のケトルベルトレーニングに自分のオリジナルは殆ど無し。 』

>>484
あんたの弱点は腕力と腹筋及び体脂肪

>>484
ホント、なんで太いんだろうね？食生活だよね、やっぱり。
人に食べ物のことウンチク垂れるのはやめたほうがいいんじゃない？
説得力ないよ。

ケトルベルに体脂肪燃焼効果があるってのはアメリカの会社のＨＰから
引っ張ってきた文句なんだろうけどさ。

露出を控えて欲しいな、ケトルベルやってる人のイメージが悪くなる。

ケトルベルトレが悪いのではなく
食生活とケトルのトレーニング量だろう
力技に拘れば拘るほど身体は太くなる

トレーニング量はかなりやってるんじゃないかと想像してる。
インストラクターとしての仕事や輸入の仕事が忙しくて
トレーニングの時間が取れないのかな？
でも、昔から太かったよな？原因はやっぱり食生活だよな、

『 グルメは明らかに食事を娯楽化したもので、形や見栄え、味を楽しむもの。 ただ、原材料がどこから来たか疑問視しないことが多い。 中には小麦粉が形を変えただけで「●●名物」「本格●●料理」と名付けられている。 』

>>489
お前言ってる事がおかしいぞ？

上で、食生活が悪いんじゃないか？と言う推測がされているんだから
その反証を挙げるべきだろ。
ここで>>489みたいな文章を引用したら
タイケイはグルメに走らず、原材料を見定め、的確な食事をし
さらには国内でトップクラスのケトルベル指導者としての実力を誇る
にも関わらず、みっともないデブ腹をさらしているということになる。

タイケイに失礼だろ

>>490
『 感情の起伏は買わない。 』

>>491
でたよ。名言（笑）

>>490
体質、食の嗜好（高脂質なナッツ類など）も大いに関係有ると思う。
ランニング、水泳などやってれば別だが
ケトルだけなら有酸素的な全身持久力を高める軽中重量の高回数トレをやらないから
だらしない体形になっていくんじゃね

筋肥大目的のボディビルトレはやって無いしね

>>482
>>483

ありがとう。IROTECの12キロからやってみることにしたわ
パベルのEnter The Kettlebellの動画がフルであったから見ながらやってみる
http://vimeo.com/25722432

『 もし自分がツワモノだと思うのなら、あなたは間違いなくツワモノ。 もし自分が腰抜けだと思うのなら、あなたは間違いなく腰抜け。 人は思ったとおりのものになる。であればツワモノになった方が良い。 』

ケトルベルマイクマーラーの本持ってるんだけど、イマイチトレメニューが組めない。
初心者にオススメめにゅってある？
目的は体脂肪減少です。

『 ウソは見抜く。 ただ言わないだけ。 トレーニングのいい所はウソや誤魔化しが露呈すること。』

見抜けもしないのに見抜けると勘違いしてるのが痛いね

＞ケトルだけなら有酸素的な全身持久力を高める軽中重量の高回数トレをやらないから

16〜24kgのVO2MAXスナッチとか全身持久力を非常に高めるトレーニングだよ。
体脂肪落とすには筋肥大のトレが一番効率良いから、
腹など見栄えも良くしたいなら、筋肥大目的の効かせてオールアウトさせるトレもやるべき。

>>499
『 筋肉増量は必ずしも筋肉強化とは限らない。 強くなる要素は筋肉以外にも数多くある。 』

>>500
筋肉強化は必ずしも腹がシェイプされるとは限らないよ？ｗ

>>501
『 男だったらたまに自分の無知や恥をさらして周りに笑ってもらっていいと思う。 私の話や所業を見聞きした学校の先生や地位ある人の空いた口が塞がらないのを見た時、その瞬間 「 やった！ 」 と思う。 意外にこれがケトルベルの指導に役立っている。 』

腕相撲が強くなりたいのですが。

その道の人に聞くのが一番です。
だいたいダイエット板で聞くのがそもそもの間違いです。

タイケイさんは俺たちのジャスティス

http://www.prweb.com/releases/2010/01/prweb3486484.htm

ACE（American Council on Exercise）というアメリカのトレーナー組織がケトルベルのカロリー燃焼について実験結果を出している。

要約：
●ウィスコンシン大学でケトルベルのカロリー燃焼に関する研究がおこなわれたところ、予想外の結果が出た。
●パベル・サッソーリンとドラゴンドア社が2001年にロシアン・ケトルベル・チャレンジというプログラムを発足、その際にケトルベルが脂肪燃焼に効くといわれたが、ACEによってようやく科学的に解明された。
●ケトルベルはジョギングやエアロビックス、トレッドミルより倍の効果を半分の時間で出来る。
●研究対象はRKCマスターインストラクターのケネス・ジェイが開拓したViking Warrior Conditioning（ケトルベルスナッチ）。
●結果は20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼に加え、血中の乳酸値を測定した所無酸素で6.6カロリーを1分当たり燃焼している。これは1マイル（1.6キロ）を6分で走るペースに該当する。
●ケトルベルが全身使ったワークアウトであるのに加え、インターバルのコントロールが効いていると考えられる。
●映画「300」でスパルタのレオニダス王を演じたジェラルド・バトラーがケトルベルを使って体作りをしたと言われる

『 人間どこかに志しの意識と被害者意識が混在しているものと思う。 志しの割合が勝るか、被害者意識が勝るかで人は変わってくる。 この2つ以外無い。 』

タイケイ氏は被害妄想に駆り立てられているようだが？

『 梯子をはずされた！！！ 』

『 私は梯子をはずされたかわいそうな人間だ！みんな俺に親切にしろ！かわいそうなんだから！ 』

>>506
１分で272キロカロリーも消費するの？？
ケトルはハードな運動だとは思うけどさすがにそれはないような・・・

ちなみにそれは何キロでスナッチを行った場合なんだろうね。

ってリンク先読んだら１分で272じゃなくて20分実施しての被験者の平均が272じゃないか。。

バーンマシン

『 背中丸まった状態で 「 力じゃないんです！ 」 を主張しても誰も相手にしてくれない。 』

１分272だったら1時間で16.320になっちゃうｗ有り得ない
ケトルで休憩入れて60分はかなりきついが（休憩中もゼーゼー）
272×3＝816ｋcalは凄い。
糖分（炭水化物）控えればウエイトダウンは早いね

『 もし自分がツワモノだと思うのなら、あなたは間違いなくツワモノ。 もし自分が腰抜けだと思うのなら、あなたは間違いなく腰抜け。 人は思ったとおりのものになる。であればツワモノになった方が良い。 』

バーンマシン

ダンベルを使ったスクワットより、ケトルベルを使ったスクワットの方が効くんだけど何でかな？
ダンベルは足より先に肩が限界になるから？

タイケイさんのワークショップ今日だな
今月もう一回あるけど行く人いる？

>>518
肩が限界？フォーム間違ってない？
バックスクワットよりフロントスクワットの方が
扱う重量が軽くなるのは普通だと思います。

>>519
宣伝乙！クサいから行かない。

俺は行ってみるぜ

>>521
宣伝ご苦労

みんな週に何回やってる？

タイケイさんは俺たちのジャスティス

>>524
『 お褒め言葉は「 まだ未熟だね 」 と解釈する。 』

自作自演しててむなしくならない？

ジェンジェンならない

明日のワークショップ遅刻すんなよ

ここ誰もいないのかｗｗｗ

age

大鵬の場合はもっと前に貰って当然の偉大な功績だが、本人の健康問題、相撲界のｇｄｇｄｇ
タイミングを逸したよな、かわいそうに思う。

誤爆ｗ

大鵬は顔もよかったし強いしアイドルだよ
若い頃のスマイルなんて女じゃなくともコロっと行っちゃう魅力があった

ケ取るベル買おうとしてる女ですが、重さは何キロのが良いんでしょうか？
普通にダンベル買っといた方が無難ですか？

>>534
8〜12ｋｇ
自信が有るなら12kgから

０増５減で暫くはいいと思う、そのうち道州制が導入されれば格差なんて関係なくなる。

>>535
普通の女なら４キロで十分だろ

反動を使う種目がメインのケトルでは４ｋｇは女でも軽すぎるからインテリアの飾りにしかならない
ダンベル運動的な使い方をするならホムセンでダンベルを買えばいい

>>537
懐かしのタイツ先生ですか？

☆ケトルベル重さアドバイス
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー

※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg

今アメリカは２４ｋｇまで２ｋｇ刻みであるね
宅トレにそこまで必要と思わないけどアメの場合自分で買うより
ジムでトレするのが普通らしいからニーズに応じて作ってるんだろうな

>>538
５０キロ以下の女なら４キロで十分かも

証明しようの無い２ｃｈで大きな口を叩いてるやつに皮肉を言ってるのがわからないって素敵

ブルガリアンバッグのスレね。
このスレの連中向きかと。

【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/

2ヶ月前に16キロ買って
スイング20回でぜーぜー言って限界だったけど
今では50回できるようなった
ってか、16キロってかなり重いね

>>545
そのうち軽くなるよだいじょうぶ

ダンベル持ってぶんぶん振り回すだけでもケトルベル的な効果あるかな

的な効果はあるんじゃね？
ダンベルスイングでググルとかなり出て来るよ
http://tb5t4.blog7.fc2.com/blog-entry-13.html

>>545
ワンハンドで？

>>545
体つきとか体力、運動神経は変わった？
他には何してる？

16kg　アマゾンで1万したのポチッタ。
今日届く。
早速スイング開始するぜ。

ややぽちゃボディを改善するお

ちなみにこれやれば勃起力も上がるだろう。

今までしこふみやっていたが飽きてきたためケトルベルやる。

内転筋が勃起力に関係するとのことだ。

ケトルベル続けイケメン体型になって勃起力も上げセックスしまくるぜ

＠29才　男

ケトルベル一つで体脂肪燃焼、スタミナ向上、心肺機能向上、体幹強化
ダイエット＋肉体強化が出来る多面的な魅力がある
とのことだからこれに＋して

腕立て、腹筋、などをミックスしよう。

みなさんどんなトレーニングしていますか??

おれ勃起力が弱くなってきて朝立ちしなくなってきて調べたら
身体を鍛えることが重要とのことで、色々調べてこのｽﾚにたどり着いた。

考えているのは
ケトルベル＋自重トレーニング＋ダンベルトレーニング
です。
適当に有酸素運動なんかもやるといった感じ。

良スレage

みんなでダイエットトレーニングメニュー
考えよう

わては
スイング、スナッチ、クリーン、スクワット
です

・スクワット＞ジョギング＞プレス＞ジョギング＞以下死ぬまで繰り返し

・スナッチ、軽め回数重視、死ぬまで繰り返し

変に凝らずにシンプルにやったらいかが？

ケトルベルage

しかし、あまりメジャーでないな

かなりいいトレーニングだと思うが

有名芸能人やスポーツ選手が紹介してくれれば爆発的にヒットしそうだが

ケトルベルだけでものすごい体になってきた。

メリットは
・場所取らない
・続けやすい（個人的に）
・体力ついたと実感できる
・結構良い身体になる

だな。

デメリットは
・参考書が少ない
・マイナー
・人によっては経済面

あたりかな

参考書がないのは非常に残念だね

ターザンあたりで取り上げないかな

そんなに敷居が高いとは思わないけど

ダイエッターのみんな

スイングしようぜ&#8252;

参考書がないって…

教則dvdなら腐るほど出てるし、youtubeでもなんでも見れるじゃん

日本のyoutubeはダイエッターから見たら筋肉モリモリのおっさんにしか見えないから敬遠されがいでは？

オサレな女性や男性がやってれば別だが

ハッカ ペル！

余り一般的にならないほうがいいよ
アホはどこの世界でもいるからペット、幼児の居る家庭で
バカがブンまわして死亡事故に至ることは充分に予測できる。
マイナートレのままでいる事のほうが平和だな

ケトルベル買った。１６キロ。
男性は１６キロから始めるといいと聞いたが？
まてまて、結構キツいぞ！スゲー効くし、両手スイング以外まともに
扱えてないぞ、コリャ〜。重てぇ〜。

>>566
一般人の男12〜16kg　女4,6,8kgから
筋力と体重だね
重さに馴れるのはすぐだけどアップ用にも今日はチョットなんていう時にも
16kgはずっと必要。

ケトルベル買いたいが送料1500円とかが痛いな
そりゃ重いだろうけどｗ

歩いてケトルベルを取りに行く頃には、痩せそうだなｗ

エレベーターなしの賃貸だし
ふつうだと配達のおっちゃんに申し訳なく思いそうではある
営止めとかにして取りに行くか……

ケトルベルじゃ痩せないよｗ
ケトルベル使って痩せれる人は、ケトルベルじゃなくても痩せれる人

>>570
うちはエレ有りだけど24kg×２を注文した時は当然台車で運んできたけど
5〜60代の人だったので玄関前で受取って暑い日だったのでジュース代と言って1000円を
気持ちだからと言って封筒にいれて渡した。仕事とは言え潤滑剤だね

568＜＜　IROTECとか天山とか送料無料のところ一杯あるぞ
天山とＩＲＯＴＥＣの１６ｋｇ持ってる　両方とも良いよ
天山のが一寸握りが太いけど　慣れればどってことない

タイケイ氏のは高い！　多少は良い物なんだろうけど
値段で迷って時間ロスするより安いのかってガンガンやった方が良いよ

配達員によっては、玄関まで持ってきてくれる人もいたけど
たまに、一緒に運ぶはめになる時もある
鍛える前の人間にとっては、ケトルベルを運ぶのも大変だよな

何？急にスレが進んだ。キモい

良いこと、思いついた
ケトルベルを使って、サーキットトレーニングしたら痩せるんじゃないか

ダイエットが必要なケトルベル人は沢山いるのに
ダイエット板が盛り上がらないなんて…

>>573
> 送料無料のところ一杯あるぞ

見たけど、けっきょく「コミ」の値段とかわらないようなｗ

>>571
1行目と2行目噛み合ってないぞｗ
言わんとすることはわからなくはないがな。
まぁ「ケトルベル」じゃなくても「ロングブレス」や「ウォーキング」でもあいそうだがな

ある程度運動経験のある学生を対象にしたケトルベルトレの実験を検索してみなよ
（確かテキサス大学だったかな）興味のある結果が出てるぞ
テキサス、フロリダ、カルホルニアは日本とは比較にならないトレーニングの盛んな州

>>579
噛み合ってないって指摘されて、顔真っ赤になったじゃねーかｗ
ダイエットは、食生活を正す事が前提にあってこそ、運動が活かせるからな

どっかの大学の実験では効果あったかもしれんな、誰々監修の元でみたいな
そんな状況下で、生活しているダイエッターって現実にいるのか？

ケトルベルじゃ（効率的には）痩せないよ、なら
意味はとおるかもしれんね

『 強くなれ！ ！ これで万事解決。』

ケトルは下半身やせる？

スイングしたら、腰が太くなったよ！

『今やトレーニングを中心とした生活が成立している。 トレーニングで出した成果や知識を教える、少し変な生業 』

スイングって結局
勢いつけてフロントレイズやるのと同じじゃん

>>587
フロントレイズは肩トレだろ
スイングは腕、肩、背中を意識してやるもんじゃない
極論を言えば腰の前後スライドでベルを肩線まで床と並行に上げる運動。
適度な重量を正確な動作でやってみれば聞くまでも無くわかる。

『男が強くなるのに、なぜ躊躇があるのかわからない』

バーンマシン

>>589
チョッチュネー

『怒り、憎しみ、嫉妬をパワー源にしてもケトルベルは挙がらない。』

つまり朝鮮人には向いてないトレーニングだな

>>587の「知ったか」ぶりには苦笑

『ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする、あるいは並の効き目しかあらわれない。 私のケトルベルトレーニングに自分のオリジナルは殆ど無し。』

バーンマシン

http://www.acefitness.org/getfit/studies/Kettlebells012010.pdf

>>506のACEがウィスコンシン大に依頼したリサーチだけど１分間に20.2カロリーの消費だそうです。

桁を1個間違えたんだなｗ

最近、ケトルベル始めした。通ってるジムにひと通りの重さのケトルベルが揃ってたもんで。
いつのもエクササイズをちょっと減らして20kgをスイングしてみたけど・・・・
疲れるｗ
>>597の「毎分20.2」って大きいけど、50回スイングして死にそうになって時間測ったらやっと2分ｗ
スティーブ・コッターが「10分は続けよう」って言ってる動画があったけど10分続けられるようになるには数ヶ月かかりそうだ

そうやって時間をのばしていくのと、
10分続けられる軽さのを選んでだんだん重くしていくのとだったら
どっちがいいんだろうねｗ

>>600
ジムにあるのが20の下が16なんだけど、、16だとあまり重さを感じないんだよね・・・

昨日、スイング100repしたら今日、背中が軽く筋肉痛なんだけどこれは背筋にネガティブできいてるってことですよね？
クリーンがうまくできない。自分の不器用さにワロタｗｗｗワロタ・・・・

背中だけ？
臀部がうまく使えてない証拠。
股関節進展の動きができてない。やり直し。

大殿筋とハムにはちゃんときてるってｗ

>>603
だったらそれを601で書けよ

ダ板って自己管理出来ないデブの集まりのくせになんでこんなに偉そうなんだ

それでは605様が我々を正しい道に導いてください

正しい導きが有っても、それが正しい導きであると気付かない愚図ならしょうがない。

>>607
ダ板って自己管理出来ないデブの集まりのくせになんでこんなに偉そうなんだ

>>608
デブしか居ない訳じゃないだろ。

でもケトルベル高いよな、代替になる物を自分で作れないモンだろか。

変なもの作るより、ヤフオクや中古のトレーニングショップ利用して
安く手に入れたほうがよくない？

>>609
それを>>605の奴にもいってやってくださいよ〜

スレ見ていたら、ダンベル買ったばかりだけどケトルベル欲しくなったわ。

ダンベルでいけるっしょ。

ダンベルでいけるっしょ。

否定はしないがケトルスレには必ずこの手の人が現れるけど
スレタイ的に意味無いでしょ

否定はしないが各重さをそろえるって金持ちにしかむりね

(砂入れペットボトルじゃ)アカンのか？
ケトルベルならではの利点とは？

ダンベルを袋に入れて代用とか考えたけど、物は試しと調整式のケトルベルポチった。
米amazonのケトルベルの充実具合は凄いね。

ケトルベルだけで1ヶ月6kg痩せたやで-

>>617
英語が解る奴は良いなあ。
支払いはドル？日本円？

Amazon.com アメリカのアマゾンで買い物する方法 (個人輸入)
ttp://www.j-love.info/amazonnew/amazoncom006.htm

とか参考になるかと

>>619
クレカでドル決済だよ。
amazonなら海外通販の中では敷居が低い方かな、欲しいものが発送不可な場合もよくあるけど。

ケトルベル昨日届いて早速やった。面白いなこれ、そのうち手を滑らせてすっ飛ばしそうだけど。
流石に最高重量は無理だったんで12kgから始めた。

米アマゾンで16キロとか12キロの送料はどれくらいになっちゃうの（´・ω・｀）？？？

18キロで19ドルプラス関税予定分9ドルちょっと掛かったよ

関税って160＄超えなきゃかからないよね？

実際に体脂肪率を落とせた方はいらっしゃるかしら ？

休憩込で1時間ぐらいやってれば自然と落ちる

>>626
休憩とかインターバルってどうしてる？

>>626
週何回くらい？

毎日スイングと腕立てとラジオ体操してたら
けっこー引き締まってきたぞ。

使ってるのは16kg

ガキの頃20キロの石灰袋運んでたから楽勝だろと思ってたら重過ぎわろた

スナッチ最高

過疎

自己流厳禁

高いよね

中華チャリが1台買ってお釣りがくるから高いって言えば高いが
普通の使い方なら死んでも残るから健康を考えたら安いとも言える。

ヤカンに砂鉄を入れてブン回したら把手が取れて本体が吹っ飛んで接地と同時に砂鉄ぶち撒けた。

面白くない、ハイ次の方

>>637
では死すべし

これ意外や腹筋に効くね。

>>639
ケトルで腹筋のテンションを抜ける種目は少ない、抜けるとしたら軽いから
但し、フォーム習得・チェックとかアップに軽めは役立つのでステップアップしても不要になることは無い。

ダイエットだけならサンドベルでTGUだけやってりゃいいよ

重さも必要ないガンガン甘えろ
まんこの者は4.5kgから始めて7kgでゴール
男は14kgでゴール。それ以上はオーバースペック

痩せるためだけの筋肉を付けるなんて四天王でも最弱
結局ジョグと柔軟と食事制限が立ち憚る

あけおめ、ケトル福袋買いにいってくるぜ