[腰］コアリズム21［くびれ］

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 01:48:56.24 ID:Do3T74nS

腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302505301/

ヤーナリズム
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306398082/

エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01

Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/

コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X

テンプレは>>2-4あたり参照

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 01:49:47.05 ID:Do3T74nS

現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 01:50:40.19 ID:Do3T74nS

よくある質問とその答え

１・購入について。
　エクサボディのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 01:51:13.90 ID:Do3T74nS

コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 09:56:11.06 ID:Tn8/uZvZ

>>1乙！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 10:23:53.21 ID:G4QGo026

>>4
ｗｗｗ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 23:03:02.43 ID:cWov3Tkp

>>1
これはポニテうんたらかんたら。
今日は頑張った。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:58:36.64 ID:0nJbXhsh

ムックのコアリズムエッセンス初めたけど楽しいね
キックスタート→サルサ→サンバ→基本の順番でやってる
ヘルプ無いのがきついけど、手探りで動きを覚えるうちに負荷がどんどん増していっていい感じ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:16:41.16 ID:SaAMGlYu

>>8
私もムックから始めて今は、コアの基本・ラテンシナジー・カルディオジャイブ・ヤーナもやってます。すっかりはまりました。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:16:13.54 ID:FczhZKbc

最近買って、あまりにも難しかったのでウォームアップ→メレンゲ×２→ルンバでやってる
下がりながらコアフレクションとかロックステップしながら二回腰を振るやつとかできる気がしない
でも最後のジュリアの「がんばれ！がんばれ！」って言いながら飛び跳ねてるのが好きだｗ

マーチとホームベースって何が違うの？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:55:47.84 ID:MA3rO5u8

>>10
私もマーチとホームベース同じじゃんって思ってた！なんだろうね動きと場所？

ひさしぶりにやると腹が痛い

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:08:26.77 ID:I08aK/oJ

>>9
エッセンス飽きたら正規版にも挑戦してみたいけど、基本のセットが高くて手が出せない…
基本飛ばしていきなりラテンシナジーとかカルディオみたいな特殊プログラムやっても大丈夫そう？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 21:26:41.58 ID:VuMazX11

自分は全部ヤフオクで揃えたけんども。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 22:27:52.31 ID:spTOHt7O

私はヨド○○ポイントで購入
三枚入り

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 22:36:26.38 ID:DsTpYsTa

てか３枚セット高いっていうか割高…上級とボーナスDVDいらんから基本だけ売ってくれorz

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 04:33:19.25 ID:C2UZOmw/

ムックから入って基本セット飛ばしたノシ
バックビューもよく見ればできるもんだよ

私はカルディオかスイングがオススメ
難しいフリも少ないし、楽しい！
ラテンシナジーは各種のいいとこ取りだが、テンポ速めだから難しい。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:01:57.22 ID:GyFCr6EH

自分も基本上級とばしの
カルディオ、スイング、サルサ、サンバ持ちだけど
同じくカルディオとスイングが楽しい
あきらめずにやってればできるようになる

基本だけ安く売って欲しいよね
基本だけなら今からでも買うのに

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:30:08.12 ID:HXQzofn/

>>12
基本から入らなくても大丈夫だと思います^^
私の感覚では、基本も特殊プログラムも難易度はあまり変わらなような‥
コツをつかむまで、根気良く続ける事ということが一番重要で、それさえ可能であれば
どのDVDから始めてみてもいいと思いますよ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:32:15.67 ID:8v3pj7EM

今更ですが単品ので？いろんな種類あるんですね？
私は三枚入りしか持ってなく、そのうち基本と上級しかやってません。結構飽きてきてしまってます。
しかしここ見てまたやる気になってきました。
上級が時間的にちょうどいいし楽だけど、やっぱり基本が1番痩身効果出るのかな？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 02:16:18.71 ID:QCKbA7bY

サンバフュージョンの、腰を回しながら腕を上に上げながら回るやつ難しすぎorz
あと左右にスクワットしながら肩を揺らすやつ。
肩だけなんて器用に揺らせなくていつも全身がブルブルするよ…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 13:14:22.35 ID:7CrE3abh

友達にラテンを貸したら次の日に「もう、ハードで全身筋肉痛！毎日やってるの？」と言われた。そんなにハードかなぁ？私は毎日持ってる四枚英語版ローテーションで二回コアってるけど、楽しんでやってる。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 13:47:31.98 ID:L+bJfyZG

>>2
ラテンのヒップってのは、
プリッとすんのかモリッとすんのか小ぶりになんのかどれなんだい？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 13:51:26.65 ID:QWP2qUrM

基本飛ばしする人結構いるのね
エッセンスの次は楽しいスイングか全部入りのラテンのどっちかにしてみる

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 09:28:48.56 ID:Vis3Tvdp

コアって良かった事。
体が引き締まった。
姿勢が良くなった。
顔色が良くなった。

何だかな？って事。
歩く時も何故か腰が左右にキュッキュッと揺れる。
モンローウォークかいと思った。同じような人いらっしゃいますか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 12:08:09.63 ID:00KpBV3+

ブックオフで上級編が250円で売ってたから買ってみた。
思ってたより身体に効くけど、基本的な部分をしっかりやるなら初級編もあった方がいいのかな？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 13:48:39.81 ID:BUKgGLPF

>>24
姿勢がよくなったからかお尻があがって丸くなったよ
たぶん自然にモンローウォークになっているのかもしれない

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:34:29.07 ID:XneX9NHG

『正しい歩き方』だと腰はあまり揺れないもののはず
正しい歩き方だと体重の移動の仕方がもっと前へいくから
癖になってるんじゃないか。頭の中にジュリアの声で「マーチ！！」て聞こえないか？
いやまじで。ぼーーーーっと夜歩いてて回りに人がいないな～っというとき
ジュリアの声が聞こえてマーチしちゃったことあるよｗｗ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 06:27:54.35 ID:24JfOD2v

>>24だけど>>27さんの表現にワロタ。
私は公衆の中で「マーチ！」してたのかorz
確かにメレンゲのリズムが頭の中でしているかも。
今日から気をつけます。>>27さん有難う。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 14:38:31.30 ID:IGrDV90W

昨日からキックスタート始めてみた
難しいけど楽しい

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 14:57:30.41 ID:7g58zmY6

俺は貧乏ゆすりがコアラテラルになったんだけどｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:27:57.10 ID:OEvrUCHR

>>30
そ・・それはもう仕方ないので腹筋を意識しながら「プッシュ！プッシュ！」

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:53:21.15 ID:p0Q1ZFl3

>>24

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 11:52:04.34 ID:btWhuPKy

過去ログにあった面白体型ってこれかー、と鏡を見てしみじみ。
基本５週間経過。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 18:22:33.55 ID:aiPULk4K

コアフレクションしながら歩くのが意味不明だったが、最近できるようになってきた
足を動かすんじゃなくて腹筋で足を持ち上げるイメージか

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 10:12:28.41 ID:3c20DpB0

Ｈすりゃすぐ痩せるのに。こんなのにお金かけなくても…

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 10:49:30.31 ID:TWAGtVV1

初めてしちゃって舞い上がっちゃったのかな？ｗ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:03:57.12 ID:yAkSyFJR

むしろくびれをなくす方法知らない？
男でくびれあって嫌なんだけど

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:54:12.67 ID:GFgUTTWZ

筋肉つければ良いのでは？
ちゃんと食べてますか？極論を言うと食べて太ってコアって脂肪を筋肉にするしかない。
後は骨格の問題だから、しょうがないかと。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:56:58.71 ID:T/xJIyjl

>>37
体の構造上脂肪が無ければくびれるもんだ
筋肉だけだと逆三角形になるし

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:37:48.62 ID:Atjsrs+W

始めたはいいが、腕が結構つらい…
腕って言うか肩？肩パットが入る場所w
普段使ってないのがよくわかるくらいつらい。

みんなは平気？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 01:57:17.43 ID:B0hbFJXQ

>>40
わかるｗ腕を胸の高さでキープしなきゃいけないからね
始めたばかりならそんなもんかも。すぐ慣れるはずだよ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 07:53:47.84 ID:arDrWJNE

>>41
そか、慣れるまでの辛抱か。頑張るぞw
ジュリアの肩から上腕がかなりムキムキだけど、
ポジション的に肩筋発達しやすくなるのかもね。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:13:55.94 ID:C/QVVs0+

コアて筋トレにはならない？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:15:53.18 ID:C/QVVs0+

３に書いてあったスマソ
やっぱり筋トレ合わせないとだめか
初ターザン買ってこよう

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:24:21.53 ID:VauQssQN

ラジオ体操をしてからコアしているんだが
何日かしていると腰が痛くなってくる
ずっと腹筋に力を入れたままコアしたほうがいいのかな

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:28:55.27 ID:Kh5KGVEH

>>44
俺は筋トレの時間省きたいから、ウェイトリスト着けてやってる

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:15:56.05 ID:z/J9mFWL

腰を振れない嫁。理由は太り過ぎ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:52:31.52 ID:6xYG27dy

サルサのジャンピングジャックやってると、最後の方ふくらはぎつりそうになる。。。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 19:09:01.23 ID:gVrkTvJS

サルサのあの開いて閉じてのジャンプは
足がガクガクになるわ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 17:48:29.91 ID:58dryhnm

この季節みんなどんな格好でコアやってる？
汗かくからと思って半袖短パンでやってみたら、逆に体が冷えちゃったよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 09:23:42.64 ID:OIpQBAj3

ブラとキャミとパンツだよ。
湯船にお湯入れてからやってる。すぐお風呂に入るから冷えないよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 09:52:45.77 ID:yfVHu5DI

中身キャミで厚みのあるダボTと長パンツです
途中でババッと脱ぎ捨てるのにアメリカンサイズのお土産Tシャツがgoodです
下はそのままだけど。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 10:18:26.77 ID:H5ZIj+5T

基本メインで6週間経過、上半身がガッツリ痩せたよ。
でもオッパイ返して(´；ω；｀)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 11:11:08.43 ID:rHAQ1dln

ﾍﾞﾝﾋﾟｰだからか成果あんまりでない
まだ四日目だからかな？
筋肉痛にならないんだけどおかしいですか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 11:44:10.88 ID:3xN+pZBd

>>54
よほどの運動不足でなければそんなもんかも
それに4日目じゃ多分動きをマスターできてないから、その分負荷が軽いし

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 13:41:15.66 ID:PuDZiD5w

んなｗ四日とか効果を焦りすぎだよ
そんなんだと続かないよ～
体重計依存してるとトリガラみたいな痩せ方しちゃうから気をつけろyo！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 17:55:37.26 ID:rHAQ1dln

>>55
>>56
今まで四日も続かなかったからついｗｗ
今回は本気だからがんばるお

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:29:17.28 ID:gfEJ7ad0

今度コアリズムを買おうと思ってるんですが種類が多くて何を買ったらいいのかいまいちわかりません。初心者からでも始められるのってありますか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:17:34.55 ID:cLjmn/It

>>58
キックスタートかムックのエッセンス

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:37:04.33 ID:tHw91wJD

>>59
ありがとうございます。検討してみます。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 15:13:21.25 ID:vn3G1LDe

コア一日サボったら１キロ増えたｗ
やっぱ正月は太るなあ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 07:42:58.44 ID:6qI0QdO9

１週間体調悪く久しぶりに昨日スイングをやったら、腰が痛い・・・。体調良い時は朝晩コアってたのに腰痛くなかったのに、それだけ効果があるのだろうか？それとも変な場所に負荷がかかったのか？謎だ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 08:18:20.68 ID:ovNnPJSg

生理のときはしないほうがいい？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 10:03:41.46 ID:XUH1ZF5T

>>63
ここで聞かれても・・・人の体のことはわかりません。
医者に相談するか自分の体のことは自分で考えたほうがいいよ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:53:35.69 ID:obLxwfMO

>>64
こういう事しか言えない人って普通の会話できなさそう

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:55:29.97 ID:obLxwfMO

>>63
体が辛くなければいいんじゃないかな

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 02:42:03.24 ID:7F8iw2X9

>>62
自分も毎日やれるときもあれば、すぐ疲れることもある。
コア以外のことで疲れが出てるんじゃないかな

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 10:27:14.77 ID:2kk2zARG

久しぶりにコア基本やろうと思ったら途中で止まって再生できなかった…。
これを気に新しく買いたいのですが、どれが一番おすすめですか？
ハードなものでも大丈夫です。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 14:47:26.66 ID:VeAxGKtV

>>68
私はｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝがｷﾂく感じます。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 16:12:41.56 ID:/Wk7rnTi

私はスイングの動きが苦手です。

ラテンがオールマイティな感じでいい。
サンバも好き。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 23:25:35.95 ID:2trgTH1q

キックスタートしただけで筋肉痛になった
基本プログラム適当にやってたんだな…
キックスタートと基本を毎日しよう(´･ω･`)

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 16:20:40.37 ID:0UeDjm5I

慢性腰痛だけど、やらない方がいい？
書店で売ってる980円の簡易版買ったから、やるつもりだけど

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 17:39:42.65 ID:rpxzMMOP

以前キックスタート買って、全然出来なくて放置。
その後、ヤーナを買って７ヶ月続けてたんだけど
昨日気が向いてキックスタートやってみたら、あらら踊れるじゃん。
ヤーナもちょっと飽きてきたので、コアのカルディオやってみたいんだけど
ヤーナがそこそこ踊れてたら、カルディオも踊れそうですか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 19:05:10.74 ID:LviUmmUH

私はキックスタート愛用中。
あれ、まじめに腹筋絞りながらやるにはちょうどいい速度で頑張れる。
うぎーーーとなってきた頃ラテラルでちょっと休めたりｗ
基本も通して出来る体力はついたけど、こっちは筋肉まで考えられんわ～
でも、それはそれで有酸素運動てことでたまにやる。
（基本、家人にドタバタうるさいって言われるのでorz）

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 11:07:53.09 ID:p2uDbDL1

自分も腹筋運動のつもりでキックスタートから始めてる。
他のはスピードが早くてしっかり効かせられない。有酸素運動としてカウント。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 14:54:54.67 ID:cX06/F/5

>>72
悪化させてない？初心者だと特に身体の動かし方や姿勢のせいで
余計腰に負担かける可能性高いかと思うが。
とりあえずダンスエクササイズじゃなくて
腰痛の痛みをとり、予防を目的とした本沢山でてるからソレからやったほうがいいんじゃまいか

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 17:16:13.19 ID:2rwbWLjF

>>72　>>76
エッセンスのキックスタートくらいなら問題ないかも？
腰痛にも効果があるわよってジュリアかヤーナが言ってた

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 17:45:18.31 ID:zVecfwNa

>>76-77
自分はスポーツクラブで上級エアロビクスをやってたレベルなので姿勢とか
初心者にありがちな「ハード過ぎてついていけない」は問題無いかなと思って…
さっき入門編しましたけど全然、腰は大丈夫でした。数日後に痛みが来そうですがｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 18:24:51.30 ID:PhpqJlsz

1年半ぶりくらいにやったら基本のメレンゲ途中でダウンorz
よくこんなん毎日してたな…また頑張らねば

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 02:31:22.63 ID:SQJQEVTE

久しぶりに昨日から始めました。
腹斜筋が筋肉痛だからちゃんと出来てるのかな
以前１日２回ぐらいづつやってたらお腹へっこんでくびれたけど今回はマイペースに頑張って続けます

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 09:22:30.41 ID:Wnz2dxyR

今は寒いから防寒して踊ってるけど、早く暑くなって腹出して踊りたいー！

夏嫌いだけど。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 05:19:49.68 ID:PBbaDwV6

コアでどのくらい効果ありました？
モチベアップのため教えて下さい！

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 11:32:59.52 ID:vr1JBjnR

>>82
4日目でキックスタート(1日2回)やってて-4センチ
ただ、食事制限っぽいのもやってるのともともとがでぶだからね！

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 11:34:02.68 ID:Lb8xuimH

コアは背中とお腹のややサイドの肉は確実に落ちるな
つか運動は続けられたら必ず脂肪落ちる

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 12:02:03.21 ID:TRQ8Ag+5

今ヤーナやっててコアリズム購入も考えてます
ヤーナにはラテラルランとかその場で走る動きが多いですが、コアリズムはどうですか？
足音がうるさすぎて苦情がきてしまったので、足音が大丈夫そうなら基本から揃えたいのですが

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 12:26:12.60 ID:EhA5PtNl

>>85たぶん足音的にはあまり変わらないかも。
ごめん、ヤーナスレで聞いたほうが良いと思う。
なぜならコアから入ってヤーナもはじめたという人が多いから。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 13:05:41.02 ID:sP6u3s7H

腹肉が揺れてうまくシェイク出来ないww
肉に揺さぶられる形になってリズムに乗れないというかww
…やけくそでも続けたら、いつか腹肉なくなるかしら。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 14:58:02.77 ID:lZI/99h6

ヤーナの方が軽いのか？
コアやると腰痛くなるときがあるからヤーナにしてみようかな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 16:38:56.09 ID:ja9/LY2v

この寒いのに暖房を使わないうちのデブ嫁。熱い熱いとうるさい。
そりゃ、お前は脂肪の塊だから寒くはなかろう。しかし、他の家族は寒いんだ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 16:56:42.51 ID:E4SPYmxx

>>88さん、ヤーナリズムの方が簡単というか軽いです。
コアリズムの方が確実にお腹、腰回り痩せますよ。
私は普段はコアリズムをして、ちょっと軽くしたい時はヤーナリズムをしてます。
でも、ヤーナリズムのラテンはコアリズムとかぶっているし、ディスコ、ヒップホップは軽い流れ、ボーナスでついてるベリーダンスがちょっと新鮮だけど汗かけるみたいな感じです。
体力に自信がなければヤーナリズムから入って、慣れたらコアリズムに移行すれば宜しいかと。
何事にも続けるのが大切と思いますので、頑張って下さい。
目指せくびれボディ！

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 17:58:07.40 ID:enYZ/8zY

時代はカーヴィーダンスだよ！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 18:03:34.79 ID:lZI/99h6

>>90
ありがとう！わかりやすい！
検討してみる

93 ：85：2012/01/15(日) 18:32:54.10 ID:ThcwwGxV

>>86
ありがとう。ヤーナスレ行ってきます！

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 19:15:29.30 ID:TZdKT0xh

>>91
やだよ、あんな入れ乳エアロ婆。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 20:35:27.24 ID:/r69N73J

コアやヤーナやってたら、カーヴィなんて
ゆるくて運動した気にならないよw

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 21:29:09.75 ID:ICCexlhh

カーヴィーもやってるよ
いろいろミックスしてやった方が飽きないし

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 09:46:08.79 ID:2bPeeyDm

今日からコア再開！と思ったら首寝違えちゃったよ…

98 ：みんみん：2012/01/19(木) 09:41:45.47 ID:ItaYbqrL

下っ腹がなかなか痩せない～

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 09:44:48.34 ID:ItaYbqrL

今日もがんばっぺ (^_^)v

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 06:02:05.14 ID:KZNSPLC5

基本ステップでつまずいてるぜ…
リズム感もまったく無いから厳しいｗ
ヤーナからはじめた方が良かったかな？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 09:19:26.05 ID:8/Kqar5v

>>100
一週間もやれば覚えられるはず。焦らずがんばれー

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 22:21:43.86 ID:uVYnyAkR

腰が筋肉痛てある？
コアフレクションの動きや腰を反らせて椅子に座る時背中側の腰中央あたりが痛むんだけど
基本を一日置き3日目での症状です
み
ちなみに腰痛持ちじゃないです
治るまでコアお休みしたほうがいいかな？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 03:06:11.08 ID:LCtUossE

コアリズムとロングブレス併用するようになってから、コアマッスルに力入りやすくなった気がする！
ロングブレス単体だと全く効果ないけど、こういうやり方があったとはwww

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 10:08:42.77 ID:U22kE4rw

腰中央は筋肉痛じゃない可能性が高いような気がする。
コアでよくある「腰痛発症」かも　（正しい力の入れ方が出来ない事による）
いずいれにせよ　ここで聞いて素人のあつまりなんだし
素直に病院または整体行ってみるほうがいい。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 10:52:11.99 ID:lsdfEPYL

>>100
ヤーナもコアできる人なら割りとすぐに踊れると思うけど
はじめはやはりちょっと難しいと思います
私もリズム感まったくなかったけど2,3週間で踊れるようになりましたよ
頑張って下さい!

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 05:14:05.46 ID:gVrvgW9W

>>101
>>105
やっぱり時間かけないとだめだね。
１ヶ月くらいかかりそうだけど頑張ってみるよｗ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 07:43:50.63 ID:8JFA/QuN

ヤーナやロングブレス等色々やったけど、やはりコアリズムの基本が最強。
但し、ある程度上手にできないと効果ないから同じところを何度も繰り返して練習する必要があると思う。
ホント、体が締まりますね。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 15:39:08.00 ID:EJKsmJ/f

スイングのシャッセしながら腰と腕を同時に回す動作がイミフorz
シャッセ自体苦手だからすごく難しいよアレ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 08:26:05.39 ID:mrHv8yDX

スイングといえば、後半ジュリアが英語なのに「エガオデ」と聞こえるところがある。
最初から「エガオデ」→「笑顔で」とインプットされて何て言っているのか分からない
orz
誰か訳して下さる方いませんか？凄く気になる。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 11:13:28.38 ID:Lsj3uSgo

ヤーナの最後の方の動きで、サイドにステップしたあと爪先立ちで腰を回しながらのやつ。
勝手に左右足交互に入れ替えちゃってるw

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 11:14:44.94 ID:Lsj3uSgo

あ、コアの基本での話ね

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 17:36:17.00 ID:qd+mFd+4

左右逆ありすぎるw
未だにマーチが安定してできないレベル

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:24:52.08 ID:MivIC3ZQ

今日もコア基本やるぞ～

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 15:47:23.43 ID:+zdyijGR

上級一日二回と食事制限で一週間で四キロ痩せた！
今まで食べすぎ＆運動不足だったんだなぁと実感…何より楽しくて続くのが嬉しい！

ラテンシナジーとカルディオ買ったから明日からもっと頑張ろっと

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 08:52:06.89 ID:nG5GdfFc

↑凄い
また良かったら経過教えて下さい(^_^)

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 09:59:59.48 ID:4N2RUcq6

体重書いてないから多分巨だよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 17:50:09.54 ID:J6On6XOH

>>116
なんか嫌な言い方

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 18:05:01.72 ID:p8M0coxj

まあ巨じゃなきゃ一週間でマイナス4キロは無理だけどね。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 23:51:35.54 ID:jUbU4Qpx

>>114です
今は166センチ53キロです。
周りに顔ぱんぱんだよって言われて一念発起しました。

カルディオ楽しくて汗もすごく出てきもちいー！ついていくのに必死だけど、このままもうちょい痩せたいから続けるぞー

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 02:01:49.51 ID:61sPDIeX

その身長でその体重としたら
脂肪でぱんぱんじゃなさそうだ
ただの浮腫じゃね

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 09:17:41.68 ID:mZAqdRGb

私 153cm 59ｷﾛ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:42:17.09 ID:U94P0At7

どんまい

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 20:28:38.22 ID:/bZgFJ9V

いつもバックビューでコアっているけど、たまに寂しいからフロントビューでやると仲間が出来たようで楽しい。ヤーナやジュリアが笑ったり、すまし顔してるのも楽しい。ヤーナ若いな…この頃は。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 22:42:06.95 ID:gHPzhjMA

>>123
ホント、ｺｱﾘｽﾞﾑDVDしか見てないけど最近の二人見てると老けたね

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 09:54:06.13 ID:6ewqYNhM

あーん。実家に居たときは１室内でシューズ履いて二階だけど音気にせず汗かきまくってたんだけど
嫁入りして畳６畳半に二人で全くスペースないしボロくてミシミシが半端ないし出来ないorz
腰だけ振ってみようかな　汗かかなそうだけど

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 10:15:17.99 ID:bHCofMtf

お腹だけなら基本のウォームアップだけでも維持できるよ。
全身痩せたいなら更にウォーキングなんかの有酸素運動するしかないけど。

127 ：125：2012/02/01(水) 11:52:16.10 ID:6ewqYNhM

>>126
歩くだけでも下に聞こえるらしいから・・・ってデブ脳だな私。
外に出てウォーキングやジョギングすれば痩せるのに。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 18:59:02.18 ID:p6n1W7J1

久々に基本やってみた。ジュリアの、ボックスステップだっけ（？）
『ダブル！！ダブル！！』で足絡まったorz

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 19:34:45.18 ID:UJShi5Tf

キック始めて１ヶ月経ってくびれはできたんだけど一番痩せてほしい下半身はあんまり…やっぱりコアって基本的には上半身痩せ用なのかな？それとも基本とかやれば下半身も自ずと引き締まってくるんですか？
下半身にも変化あったよって方がいたら教えて欲しいです。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 22:26:37.38 ID:7Ga39P7j

私は腰を回しながらくるっと回るのがどうしても出来ない。
変な民族踊りみたくなる。

ヤーナの「ヘイヘイ、ゴーゴー！」を聞くとうれしくて張り切ってしまうｗ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:12:11.27 ID:JRjQA78Q

「ヘイヘイゴーゴー」わかる～
はりきってしまう(笑)
基本は下半身にもきいてるような

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:28:33.95 ID:ajuR0Pbb

へいへい、ゴーゴーのあとの小走り、太ももに利いてる気がするよね。
ここぞとばかりに張り切る所だ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:09:30.88 ID:p+PNEldS

キック愛用者だけど、キックスタートは下半身に負荷かからないし
前後左右の普通のステップだから下半身やせには効かないと思うよ。
（身体全体の脂肪が落ちてからなら下半身からも消費されるだろうけど…）

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:34:24.23 ID:q3mf2tvZ

手をくるくるやりながら腰を沈めていく運動なんかは、下半身にかなり来るよ。
ひょっとして、手抜きしてない？(笑)。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 12:15:18.44 ID:73AvljBx

エッセンスやってみたら？サンバの動きは露骨に下半身に効くはず

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 14:01:01.91 ID:GAKD7dYU

手くるくるは「基本」のほうだよね。
「キックスタート」は下半身には効かない
「基本」は多少効くはず（結構足を激しく動かす）
他のラテンエナジーとかはやったことが無いのだけど
何か効きそうな動きがあるのかな？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 14:16:38.32 ID:AfDatcv2

ラテンシナジーは脚に効くと思う！
時間長いしかなりへとへとになるから全身にいいと思うけどね。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 14:22:50.12 ID:i3V5j+Mt

始めてカルディオ観たんだけど、ジュリアの絞り加減に驚いた。
結構年齢行ってるだろうに凄いね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 17:48:27.92 ID:5KyDxR+J

>>136
サンバのスクワット、スイングのランジとキック、サルサの膝上げながらマーチとか

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 19:45:34.25 ID:R1mMjV9X

おお、下半身に効くやつあるんだね～
自分、音感なくって『基本』がやっとなので残念
仕方ないので筋トレやストレッチ系エクササイズで頑張る。
「基本」をたまにやるとキツイんだけど、巻き込まれていつの間にか最後まで踊ってる
まさしく踊らされてる状態です（笑）

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:19:55.33 ID:RfIbpPUL

>>140
まずは動きを覚えるまでやるのがコアリズム
音感は踊らされてるうちに身につくよ！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:58:57.65 ID:gW1V2FU5

音感じゃなくてリズム感？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:05:25.60 ID:nVBABH7K

2週間続けてみた。
食事制限もゆるーく続けてさっきの計測でやっとやっと体重減った、1キロだけどうれしい！
明日の朝はサイズの計測なのでサイズもダウンしていたらいいな。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:28:41.79 ID:uWzusXdN

今生理中なんだけどコアフレクションとか足を開いて腹筋に力入れるやつやると股が痛くなる
皆生理中でも普通にコアやってる？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 07:46:58.64 ID:E3aj3LUk

>>143
サイズもさることながら見た目が美しくなるのがコアリズムだと思う。
鏡に映してみたら、実感するかもよ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 07:58:39.21 ID:nDWqmWxD

>>145
見た目がかわるのかー
暦短いからこういうレスあるとやる気出るよ。
ちなみにどれ位からどのあたりに効果でました？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:38:49.82 ID:bcTAVqvQ

>>146
２週間で脇の肉が引き締まってきたかな。
あと一ヶ月で太ももが細く、二ヶ月で腕にスジが見えてきた
ついでにストレッチしてたら柔らかくなった

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 16:39:45.40 ID:JURAYaKZ

>>146
何となくウエストも脚も丸くなったって感じで、すっきりと見えるようになったと思う。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:48:38.48 ID:P1HLZ5Lz

ラテンシナジー楽しすぎる。
自信まんまんにー♪がすき。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 16:57:27.24 ID:xBhwmfwU

ラテンシナジー、英語版やってる
ジョントラボルタがどうの、とか言っているところがあるんだけど
吹き替えでやってる人、何て言ってるのか教えてー
自信まんまんにー、はどこの部分だろうな

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:36:15.04 ID:pxzJ3Gn/

>>132だけど、「ヘイヘイ、ゴーゴー！」の部分は上級に行くと
「す　べ　て　を　だ　し　て　！」になるんだねｗ今日始めて知った。
こちらも大はりきりでやるｗ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:40:54.29 ID:IRocp9hN

スイングの
ヤーナ「二つの動きを組み合わせるわよ！準備はいーい？」
ジュリア「いいわよー☆」
ここ好きだわｗちょっと待ってよ！ってなるｗ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 18:03:38.47 ID:TdxeX1Rc

そりゃジュリアはいつでも良いだろうけど
こっちはなあｗｗ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 07:34:54.71 ID:0kgdKU/Z

基本の、次はシングルでとなると途端に難しくなりますよね。
特に体を回転させるやつとかね。

155 ：名無しさん：2012/02/11(土) 00:31:03.96 ID:acWfGWq2

質問！
基本と上級を気分で一日どっちかやってたんだけど、
飽きてしまって、カルディオかサンバを購入しようと思うんだけど
どっちがいいですか？
くわばたのブログには、くびれをつくるなら基本って書いてあったけど、
やっぱり地道に基本頑張ったほうがいいですかね？

156 ：名無しさん：2012/02/11(土) 00:38:24.76 ID:???

>>150
あの動きの名前を「トラボルタ」ってジュリアが呼んでるんだけど、トラボルタに内緒で(名前を)つけちゃった、と言ってます。
動きながら、ほら、トラボルタっぽいでしょ！とかw
自信まんまんに、は手首を回転させながらシャッセするダンスのときのオルタネイトポジションのとき。

あのダンスの名前が出てこないので、補足お願いします。

157 ：名無しさん：2012/02/11(土) 16:09:18.17 ID:???

マーチとホームベースだっけ
あれがうまくできない
歩きながら腰ふるっていうのかな
難しすぎﾜﾛﾀ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:58:09.05 ID:qGpcjjVx

>>157
止まった状態で両膝を軽く曲げる。
↓
片膝を伸ばす+伸ばした膝側の横腹を腹筋を使って縮める+伸ばした膝側のケツをくいっと持ち上げる
↓
伸ばした膝を元の位置に戻し体を元の状態に戻す
↓
逆の膝を伸ばして・･･

これを鏡の前で練習してみるとだんだん出来るようになる。
腰を回すのもそうなんだけど膝の使い方がかなり大事らしいよ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:20:40.37 ID:fkGsAtJb

フラグ出し切って！

あの激で頑張れる。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 10:08:21.28 ID:740cMkWn

最近コアリズムじゃ痩せなくなったんですが、年のせいですかね。
前は痩せてたんだけど。
やはり飲酒が原因かもですね。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:33:35.69 ID:XnyzQAic

A･歳での代謝落ち
B・リバウンドでの代謝落ち
C・動き方を覚えてしまい、筋肉に効かせていない
D・体力が付いたため、有酸度運動として足りていない
E・カロリー消費量より食事量が増えている
…とイロイロ理由は考えられる。
飲酒は酒はカロリー無いのが多いが飲酒による理性飛びでツマミとかシメのラーメンとか
やってないか？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:31:15.34 ID:q0im2YD9

もし一日10分ずつしかできないとしたら、コアリズム10分ずつを毎日、コアリズムウォームアップ10分のみ、
ヤーナリズム1レッスンずつ、どれが一番痩せやすいでしょうか？
あまり毎日の時間がとれないので・・・

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:35:45.65 ID:b+lOGWLh

ヤーナのインタビューだって。
http://www.w-shape.com/

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 09:37:04.71 ID:NbMvp7f2

やっぱウエストには基本が速効で効くわー。
たまにやると実感するわー。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 08:17:41.63 ID:40Dp1knu

ここのアホと同じ原理かな？
http://www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:35:41.94 ID:BBpDGvT6

↑
グロ注意

167 ：sage：2012/02/16(木) 18:05:04.12 ID:OH2459G9

胸が落ちないか心配です。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 20:55:24.77 ID:rQUmwKg4

YouTubeみて８分弱のコアリズムをお風呂上がりにしてるだけだけど、かなり引き締まる！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 00:21:26.70 ID:NrwhnuHg

>>168
買ってください

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 05:01:43.94 ID:LR+p+/2W

体重がじわじわ増えていくので心配だったのですが、昨日鏡みたらなんだかすごいくびれてた。
で、上半身はアバラうきまくり。
増えた体重はやっぱり下半身かな…。

初めてコアやったときは、全く何もできなかったけど、カーヴィーの部分→即→基本、と進化して今はラテンとメレンゲ１日交代でやってます。

ここにはカーヴィーもやってた人いるのかな？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 11:38:26.09 ID:aSj58ng7

カーヴィーやったけどコアに手をつけた後だったから物足りなかった。
インフルにかかってここ4日もお休みしてたから早くコアやりたい！
子供たちがスリー、ツー、ワンとか歌ってて体が動くｗ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 19:26:20.44 ID:lo3HLadM

カーヴィーもやってるよ。短いから時間無いとか気分が乗らないときｲｲよね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 21:48:13.83 ID:UcxnSInq

カーヴィやってて飽きてきたんで、書店でなんとなく手に取った１０００円くらいのやつ
やってみたんだけど、やっぱダイジェストじゃ分かりにくいね
でも興味を持ったんで、やってみたいんだけどどれ買えばいいのかな？
キックスタートかステップガイド、それとも４枚組？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 02:01:58.68 ID:MMFMDqYL

自分もダイジェストでヘルプがないからわかりにくいのかなーと思ってたけど、
いざ正規版を買ってヘルプ見てみたら、別にわかりやすくなかったｗ
動きを覚えるまでやる、これが重要だと思う
それまでエッセンスをやるのがおススメかな

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 21:39:04.69 ID:U0b/dYhj

ヤーナリズムとコアリズムはどう違いますか

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 21:36:02.70 ID:Uff/xBXW

とりあえずコアリズムスレの中でヤーナを
ヤーナリズムスレの中でコアを検索してみたらいいかも

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 21:47:29.00 ID:3zjJZpUG

>>176
このスレ内を検索しても>>175 >>176しかヒットしなかったけど
ヤーナのスレが別にあると初めて知って、そちらを見たら大体分かりました。
レスありがとう。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 00:12:19.94 ID:6IRCu4Tv

久々に基本やったけど動き覚えてた！
有酸素としてやるにはコアがやっぱりたのしい

ﾓﾑﾁｬﾝもかじったけどあちらは筋力アップにいいけど、楽しさに欠ける…

両方使い分けたいな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 07:17:37.77 ID:N6afJksS

わたしは有酸素ならズンバだなぁ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 22:46:38.22 ID:fx7bb3Th

過疎ってるね。
コアリズムしてる人少ないのかな。
今日も2セット終了。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:28:51.76 ID:LppA/xLK

大丈夫やってるよ
ズンバ、ヤーナ併用だけど

腹はやっぱりコアが一番！
たまにサルサやサンバやると、
しつこいヤーナねーさんの繰り返しに、
コアさぼっててすいませーんて言いながら
ヒップバンズだよ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 01:42:28.67 ID:l5kGVB2O

コアリズムは続けて、下っ腹以外は引き締まった
下っ腹以外は。食べ過ぎが悪いのかなあ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 02:21:40.35 ID:9sqHMC/5

>>182
私もだよ…
他が引き締まった分、余計に下腹のポッコリが目立つorz

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 01:31:57.97 ID:BLMaf4Yr

基本の３日目でこのスレに来ました。

妹が放ったらかしにしていたDVDの盤面に７日間と書いてあったので、とりあえずやってみようかと。

これ、かなり効きそうですね！
内側から美しくなっている気がします。
失恋から全然立ち直れなくてぼーっと生きていましたが、心にも効いているようです。毎日続けてみます。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 08:59:38.89 ID:wQaEMiiY

いらっしゃい。一緒に頑張ろうね。

私も下腹がすごく目立ってきた。
背中とか引き締まってきたモンなあ、うれしい。
どうにか下腹をなくしてみたくて(なくなったことないしｗ）下腹に効くという腹筋始めた。
全然出来なくてビックリしたけどｗ効くといいなあ。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 22:26:35.12 ID:BLMaf4Yr

≫185
ありがとうございます。
頑張ります。

今日は基本を２セットしました。
夕ご飯の炭水化物を半分にし、間食をやめ、ビールをやめてミネラルウォーターを飲み始めました。ちょっとぬいぐるみ脱げてきたかも(^-^)
体重計乗るの楽しみです。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 22:33:21.95 ID:LXtTZVsB

基本やったage
1日に2セットってすごいですね！
私もぬいぐるみ脱ぎたい～

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 00:38:35.34 ID:P7JCSHcT

ずいぶん前に買って、そのまま放置してたんだけど
腹周りが気になるからやってみます。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 00:58:39.44 ID:xjqvBh/3

ぬいぐるみっていい表現だなぁ～
これから寝ようと思ってたけど気合いれて腰ふってくるわ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 09:53:15.63 ID:7S9hQoBz

朝食前に基本を一本

お腹に力を入れて動く感じがわかってきた
だいぶ汗かけるようになった～

フラフープの動きと、サンバのフィガエイトがまだできない…

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 22:35:47.05 ID:vquHCwqj

今日も基本２セットあげ。
無い胸が揺れるのでスポーツブラ買いに行かねば…。
内転筋を鍛えるレッグマシーンも引っ張り出してきて休み休み２分間しました。
太ももも痩せてきますように。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 22:50:17.22 ID:ApDPNreG

ヤーナみてると痩せると胸はこうなるのかなって思う。
でも今はデブなので痩せるほうが先だと思ってる。
でも実際痩せて貧乳になったら悲しいのかな。

上級を一日2回やってます。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 06:35:48.13 ID:+MKbPast

下腹なら
カーヴィーが効いた。二週間くらいで３センチ落ちてた。
でもウエストは一ミリも変わってないです私の場合。

コアリズムの基本編を毎日やるだけでもサイズ変わりますか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 09:12:50.88 ID:8dQ0WMyD

コアの基本なら確実にサイズはダウンするよ。
カーヴィーはかなりゆるく感じるのですが2週間で3センチも落ちるんだね。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 14:56:04.34 ID:aLfQCmcA

スポブラの強度が弱かったのか、乳の上部分がしぼんで下垂が目立つようになったｷｶﾞｽorz
あわててワコールの注文してみた
あとバストアップ体操も追加する！
Fだから少しくらいしぼんでも良いけど、垂れ下がるのはいやだぁぁああ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 15:16:36.32 ID:uYa/ovdX

スポブラならこっちが詳しいよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 16:09:28.59 ID:sGIm7uH7

>>196

すみません！
ありがとうございます。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 00:26:11.69 ID:2UlwjUBK

>>193
私は中年太りの腹を何とかしたくてカーヴィー(部分やせ)やってましたが、
コアリズム(基本)の方が確実に効きます。(運動量が多くて私には動きが難しいけど)

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 00:33:44.96 ID:MzSk1ciP

基本１セットあげ。

ブラ情報ありがとうございます！
ユニクロか、ワコールの下着セールを狙って買いに行ってきます。

楽しく踊れるまで、あと少しな気がします。だいぶ身体が動くようになってきました。汗をかくようになったので、終わった後、ミネラルウォーターをガブ飲みしてしまいます。明日も頑張るぞ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 08:44:07.02 ID:/iRuKte0

基本、上級、どうやって分けていますか？
やはり長いし基本の方が落ちますかね。
最近は時間も20分くらいなので上級ばかりやっています。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 19:29:33.94 ID:d+n3O1TI

三年前にコアリズムで二ヶ月で10㎏痩せた。
コアリズムやめて暴飲暴食で太ったので、一ヶ月前に久しぶりに始めようとしたが、基本プログラムですら10分で疲れてダウンする始末。
なのでこの一ヶ月はコアリズムをせずにジョギングをした。
今日コアリズムをしてみたら、基本プログラムは余裕で通せた。
ついでにカルディオジャイブもやったった！

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 20:42:55.57 ID:xudWoyMO

我が家の基本さん、最後らへんのステップキック♪シェーィクシェーィク♪でDVD止まるようになった。そのあとの残り何がどんだけあったかも最早忘れた。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 21:10:13.99 ID:W6+rjlD7

それでサンバは終了でっす♪

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 23:41:05.97 ID:xudWoyMO

おっ！？そしたらそのあとは深呼吸みたいなんするだけか！！残りそれだけで安心できました。ありがとう

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 08:16:50.15 ID:06U6SeE/

>>204
うっごめんなさい
未確認です
たぶんまだｽﾃｯﾌﾟあると思います
帰宅したらちゃんと確認してみます

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 19:16:27.07 ID:8nMBRw2L

コアリズムが本屋で１０００円で売ってたんだけど、あれって、基本バージョンで、
さんばとか他のりずむは、予告編みたいな感じなの？
途中で終わってるよね。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 10:45:57.64 ID:q1DqWofM

基本にて

ジュリア「簡単でしょぉ」

いつも(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝってなるw

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 11:05:26.97 ID:QUDuqpQ8

>>202 >>204
遅くなりました
ｼｪ～ｲｸｼｪ～ｲｸ♪のあとは
ﾎﾟｲﾝ(ﾄ)ﾎﾟｲﾝ(ﾄ)！ﾗﾝﾆﾝｸﾞよ～♪でﾍｲ！ﾍｲ！ｺﾞｰ！ｺﾞｰ！まで盛り上がってｻﾝﾊﾞ終了ですた

そのあとはｼﾞｭﾘｱのルンバでラスト5分の表示がでました

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 14:35:54.55 ID:jrAmt1cD

>>208
ありがとうございます！じゃあ私は約30分位までやってる感じですね～。また気がむいたら新しく買い替えを検討してみます。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 15:38:17.72 ID:SWT+nJb/

>>206
予告編っぽいけど分量は十分だから入門→応用→基本の順番で使ってる
基本が最後なのはクールダウンがあるから

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 17:43:07.96 ID:OuF2Nj1/

>>209
パソコンでバックアップとってみたら？
DVDプレーヤーで再生できなくなったディスクでも
ドライブによっては読み込めることがある
きちんと買ってるものならバックアップはとるべし

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 10:23:00.76 ID:jWvx8/xX

中古ゲームソフトを扱っているところで研磨してもらうと再生できるようになるかも。
400円ほどかかりますが、私は再生できないディスクを復活させてもらいました。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 11:46:32.48 ID:6gY/LvvY

食事制限とウォーキングで2キロ痩せて腹の皮が弛みはじめたので、昨日から2年ぶりにコア始めた。

2年前は１週間やって結果出て、コアやれば確実にウエスト出来るのね！と安心してやめたｗ
その後5キロ太った…

まだキックスタートすら感覚掴めてないけど、地道に頑張る。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 21:34:07.52 ID:bMPXVlyh

基本を週に3回くらいやって１ヶ月

久々に測ったらウエスト3センチ減ってた！

ヒップは変わらないｹﾄﾞ…

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 01:21:29.37 ID:Q3wswcln

>>211
バックアップとってなかったあ～！ちゃんと購入した正規品なんだけどね～。先日pcのマザーボード逝ってしまったようでまだ買い替えれてない...来月新しく買う予定なので今後はしっかりバックアップとるようにします。アドバイスありがとう！！
>>212
中古のゲーム屋さんやとそんなんしてくれるんですね！ゲームしないので近所にあるのか謎だけど調べてみます。ありがとうございます！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 18:54:55.65 ID:RxfTX9vn

基本しかやってないけど気持ちいいね
ステップしながら動くことができないリズム音痴だけどｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 22:05:42.14 ID:w9BiiJwu

久々にカルディオジャイブやったよ～(^O^)タンクトップ短パンで汗だくになった…
最後のヤーナのセリフ「きちんとした食事をしてこのプログラムを続ければ必ず効果が出るはずよ～」そりゃそーだろ…
食事控えなきゃなぁ…

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 14:37:47.63 ID:ze5H0qXz

基本やっただけで次の日お腹が筋肉痛になる。
効いてる証拠だよね　凄いわ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 20:36:12.89 ID:sCi2xEhp

夕方にドラッグストアに鉄分のサプリ買いに行ったら、改装中で
閉まっててジム行ったら18時までだったからやってなかったｗｗｗ
だから家で久しぶりにコアリズム基本した
気持ちよかった

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 01:03:27.24 ID:Xrz4D69X

今日も基本やった
テレビ見ながらやるとすぐ時間がすぎて
いいわ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 08:54:47.27 ID:2+zY4s3Y

テレビ見ながらＤＶＤ？
そんな発想なかった・・・

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 09:01:59.20 ID:Xrz4D69X

>>221
コアリズムはパソコンで再生して、テレビ見てる
だいだいのフリは覚えてるから、見たい番組中にも運動もできる

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 13:58:12.70 ID:oVJdsVp4

エッセンス→スイングとやってきて今さら基本やったんだけど、基本って実はすごく難しくない…？
画面見なきゃならんのに、回転系の動きが多くて後ろ見なきゃならないのが困る

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 14:25:15.98 ID:T7/KtUhm

わかる。全種類持ってるけど基本はほとんどやってないや。
シングルで～4セット～♪のフィガーエイトとか無理って感じ。
後から出たやつの方が比較的難しいステップ無くてとっつきやすいよね。
ピョンピョン動き回るの好きだからメレンゲとカルディオばっかやってる。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 16:19:27.20 ID:bmfGhuoh

私も基本が一番効くと思う
サルサやスイングだと楽しすぎて
途中からテンション上がり「ゥエッフゥゥーー!!」ってなって
コアを意識するとかどうでも良くなっちゃうから
犬にも吠えられるし

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 22:31:06.73 ID:Xrz4D69X

今日もコアリズムやった
自分もシングルで４セット♪のところは
無理だから、その間腰回したり
違う動きしてる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 21:01:26.47 ID:ZUanSnEh

私、本屋で売ってる基本しか知らないけど、本家のはもっと長いの？
それともあれと同じなんですか？

コアリズムエッセンスの基本編をやるだけでも効果ありますかね
サルサ偏とかもあるけど、中途半端にすぐ終わるから、基本しかやっていない。
他はカーヴィーもやってるけど。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 10:46:39.42 ID:DOZwt3R8

ここ数日寝る前にやってたら３日くらいで1キロ減った。
この一カ月昼か夕方やってたけど体重はほとんど変化なしだった。

でも今日から旦那が出張から帰ってくるから、また寝る前はできない。
あー旦那邪魔だー

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 19:54:42.18 ID:u/gqhGG8

>>227
やらないよりやったほうがよい。
効果は人によりけりだよ

エッセンスは買ってないけどアレは「こういう運動よ～」という紹介の意味が大きいかと
本家は基本でも45分程度、他のはもうちょっと長かったりする。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 02:06:40.36 ID:paM41Toe

>>227
動き的の質的には十分だと思う
ただ、ちょっと量が少ないかな？できれば２～３セットはやった方がいいかも

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 12:08:45.86 ID:pBp7Er4S

>>225
犬にほえられるって…笑

うちも踊ってるとたまに犬がからんでくる。
テンションあがると動きもダイナミックになるけど、終わったあとの疲労感ハンパない…

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 23:02:54.99 ID:Aq9FmVIq

コアリズムしてたら、やっぱり楽しいわ
しかも目に見えて効果が出る
腰を振るってシェイクするのが一番好き

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 18:35:40.41 ID:CZdpzcQ4

友達が絶賛するのでｶｰｳﾞｨｰにちょいと浮気した。
一週間後結局こちらに戻ってきたｗ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 10:18:36.66 ID:RblbzrZ5

>>233
カーヴィーの何を買ったが知らないけど
もし部分なら準備運動がわりにするといい感じだ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 12:27:12.50 ID:LORjU4Rv

カーヴィー、部分・即・楽の3枚借りてとりあえず全部やった。

いつもコアの基本（40分）を昼に、上級（20分）をやってるんだけど、カーヴィーは長いね。
その分ゆるいんだけど長くて最後のほうダレる。
コアでは活動量計で250kcal位は消費するんだけどカーヴィーは半分位。
カーヴィーはゆっくり粘る動きが多いからカロリスキャンが反応しないのかな？とｵﾓって
多少激しめにやってみてもあまり増えない、テンション下がった。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 13:35:48.93 ID:MeF/uQk8

私もカロリズムつけてるﾉｼ
コア上級20分で130kcal、カーヴィーゆる＆メラ計22分で85kcalだった。
心拍数もあまり上がらないし脂肪燃焼という点では効率悪いかも。
ヨガとかストレッチのように体幹を鍛えてラインを整える目的で使ってるよ。
身体を伸ばす動きが多くて気持ちいいから、生理中や筋肉痛の時などによくやる。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 13:38:06.93 ID:byIMN0Vw

久しぶりに着たスーツがきつくてコア復活３日目。
以前は基本やると汗だくになれたのに、今はうっすらかく程度。
代謝が落ちてること実感したよ…。
このスレ読んで次回からラジオ体操してからやってみる。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 15:51:50.39 ID:UMkFLBo0

上級130も行く！？
うらやましい、私はカロリスキャンだけどいつも90くらいだよ。
機械の差もあるのかな。

代謝が落ちると汗かかないよね。
私は続けて3ヶ月だけど背中のニキビが激減した。
普段冷え性なんだけど、妊婦の時汗っかきになってそのときも肌が綺麗になったから
きっと冷え性が改善されているんだろうなと思う。いいことだ。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 16:45:04.72 ID:/t/fEF6b

>>238
結構大げさに動いてやってるよー。冒頭のヤーナが喋ってる部分もマーチしたり、だんだん動きを追加してく部分は初めからフルの動きでやってる。
機械の違いもありそうだけど、身長体重によっても消費カロリー変わっるよね。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 00:23:19.42 ID:lBrZjTjq

今日もコアリズムした
コアリズム始めてからお腹周りすごい変化が早いように感じる

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 12:56:49.61 ID:X5UPw5iC

2年ぐらい前に五ヶ月ぐらいやってかなり効果があった
しかし今は体重も増えて体がぶよぶよ・・・
またコアリズム頑張ってみます

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 03:16:56.53 ID:wqRQj8Qh

>>134
志村けんの変なおじさんダンス

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 19:06:30.32 ID:aFCpa09J

キックスタートは全部再生するより最初のやつを３回再生する方が効く気がする
フレクションとローテーションをぶっ続けでやるのが結構きついｗ
２と３はラテラルばっかでちょっと飽きてくるんだよね

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 21:59:10.92 ID:glTuYYb3

>>243
キックスタートすごくいいね！
・・・って、まだ今日で３回しか見てないんだけど
最初のとこを重点的にがんばってみる

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 13:57:26.55 ID:livUD3o7

やっぱりコアいいわ。
たぷたぷしてきた脇腹が一回やるだけで引き締まるのが分かる。
薄着になってくるからまた頑張ろー

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 16:22:36.70 ID:30vwd2xs

コアリズムってやっぱりウエスト重視ですか？
足とかの筋肉には期待薄ですかねェ？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:03:13.85 ID:+m/P3/ea

>>246
自分も最初そう思ってたｗでも全身運動だから腕も脚もすっきりした
ぶっちゃけ太ももはウエストより引き締まった
ただ二の腕・胸筋・ふくらはぎ辺りは弱いと思う

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 08:55:38.49 ID:zVu86Imj

うそーん。
私はウエストが一番先、その次に>>274の弱いと言っているあたりが引き締まるよ。
太ももなんかは沈黙・・・

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 10:50:35.24 ID:3PbF9+HF

>>248
247だけど、同じコアリズムなのにどうしてこんなに違うんだろうねｗウエストやせたいｗ
いつもやってるプログラムで差が出たりとかするのかなあ
ちなみに自分はエッセンスとスイングばっかやってる

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 11:11:15.78 ID:LL2GKjtO

274に期待w

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 13:32:16.39 ID:llYZvMsF

あっ、ごめん。>>274ｶﾞﾝｶﾞﾚ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 20:51:55.96 ID:Ac+mpE5v

くわばたりえ、最近すごく太ってるね
妊娠したの？リバウンドしたの？どっち？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 01:27:51.62 ID:CwLPmlAf

キック始めて３ヶ月だけど未だにフレクション時の呼吸の仕方がわからない‥どこで吸ってどこで吐けばいいのかタイミングがいまいち掴めなくていつも息苦しくなりながらやってる

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 08:58:52.68 ID:9nOwBb+2

>>252　そうなの？ヤーナリズムで産後太り解消したんじゃないの？

コアやるとウエストスッキリする
まだまだ標準よりだいぶオーバーサイズ
肉が無くなるように願いながらおどってる

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 10:42:30.31 ID:EhHSexDl

>>253
腹筋をたたむときに息を吐くのでは？
キックスタートは持ってないけど
自分は細かく吐いて、まとめて吸ってる

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 06:14:13.37 ID:aEy0hq+c

自分にリズム感がないからなんだろうが、動きが難しい。
腰が前なのか後ろなのかモニター見ても良く分からなかったり
上半身は赤毛と同じ動きしても、下半身が逆になっていたり
ヘンな時に片足がぴょこんって上がって転びそうになったり
腰をスイングすると言うよりは尻が回っている状態。

ところで皆さんが言っている基本ってFull workoutでしょうか。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 01:51:04.79 ID:eWIfUm8r

今日から再開

暴飲暴食１０キロもプラス(´д｀)

コアリズム、きついというより飽きて途中でやめてしまうんですが楽しくやるために何かいい方法ないでしょうか

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 02:05:11.86 ID:2AoWt6pr

向いてないんじゃない？
動き覚えてるならテレビ見ながらやるとか。意識しながらじゃないとコアには効かなそうだけど動いた分のカロリー消費はあるよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 09:06:23.88 ID:vzSelPNB

腰、首駄目になった。
楽しく運動してると必ず壊す・・・あー、中止残念。
せっかく順調に痩せてきてたのに。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 11:01:24.17 ID:2zzKCpNw

>>259
ちゃんと前後にストレッチしてる？　疲れが全然違うよ
カーヴィー見たいにコアにもストレッチのプログラムが入っていればよかったのに

261 ：おでぶ：2012/04/08(日) 07:14:27.85 ID:0TJT016k

昨日何ヵ月ぶりかに基本をした。首回りと脇に汗をかいた。朝起きたら、昨日よりもお腹凹んでた！サボってたらダメですね…続けないと意味ない…
今日も頑張ってやるぞ！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 03:08:53.85 ID:VDncXuyU

基本終わったー
これ基本ってどれくらいカロリー消費するんだろう
ヤーナみたいな綺麗なラインになりたいなー
頑張って続けるぞ!

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 08:23:39.84 ID:zGj65UvR

開始一週間だけど餅化してきたー！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 15:15:59.11 ID:5qcuEfAX

わたしもしばらく餅状態なんだけど、
餅で腰降ると、
肉が（肉が）遅れて（遅れて）揺れて（揺れて）るよ

ってなって非常に動きづらいorz

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 02:01:54.44 ID:rwuOk6+t

>>264
ピッチリ目のＴシャツ着ればマシじゃないかな？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 09:33:43.65 ID:kdorDoe1

>264
いっこく堂w

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 12:17:09.41 ID:EMLC+HIM

コアやめて半年、5kgリバウンドしてたわ。
流石に3か月毎日続けてたから、覚えてたな。
終わった後の筋肉痛がすさまじかったけど

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 17:42:07.20 ID:Vp2Kc9ua

ものすごいサボって太ったから再開
サンバでガツンと動こうと思うもチャチャで息切れｗ
明日もやる…つもり

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 23:51:10.97 ID:271eY4BK

産後太りパネェので始めたいのですが、種類多すぎて何から始めたらよいかわかりません。
元々ポチャで全身痩せたいのですがオススメ教えてください。
体力はあまりないけど、ダンスは好きです。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:01:48.64 ID:ucSE1EXt

>>269
まずはお試しでエッセンスどうぞ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 14:13:04.40 ID:BsaXKSl7

>>270
ありがとう！
早速ポチりました。楽しくできるとイイナ！

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 16:00:27.81 ID:6rkDCD7s

妊娠出産で一年以上ぶりにコアリズムやってみたらウォームアップだけで持久走の時みたいに脇腹が痛い…
そして相変わらずフィガーエイトとボタフォゴ意味分からんｗｗ
産後のたるんだお腹引き締めるぞー!!

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 02:34:26.56 ID:hyBZomR7

産後体重は変わらないのに体系すごいおばさん。
足とか後ろから写真とってもらったら、象さんみたい。ぶよぶよ。

下半身凄い。
ウエストだけじゃなくて下半身にも効きますか？
ウエストはちょっとだけ引き締まったけど、下半身がなかなか。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 10:43:21.08 ID:H3/enq2B

下半身は骨盤の歪み補正とストレッチが大事だと知ったので取り入れてみた
一回やっただけで太もも1㎝減ったので続けるつもり

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:15:13.06 ID:lRinbssK

腰振る時に腹筋使えてないと代わりに膝を使うらしいね
そういう人はウエストより下半身がやせるのかな

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 15:18:24.77 ID:tmTEgr4S

部分痩せはしないし膝痛めそうだな。
やっぱちゃんと腹筋使わないとね。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 21:58:13.12 ID:upg2p1PH

コアエッセンスやってみて、くびれにききそうと思って、基本と上級買いました。
基本のヤーナのサンパパートが、楽しすぎる。
早い動きはまだ付いて行けないけど。
サンバフュージョンも楽しいかしら。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 11:27:31.57 ID:M0qhRVw9

今日届いたので早速やってみた。ついていけてねーのに汗だく！
全然ステップわかんないしグダクダだけど、効果あるのかしら。腰ふり上手くなりたい！
産後太り解消出来るように頑張る！

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 15:53:44.31 ID:bMDEkNga

>>277
>>278
まずは上手く踊れるようになることを目指すといいよ。
そのうち体力付いてやせるはず。頑張れー

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 18:43:09.55 ID:M0qhRVw9

>>279
ありがとう！とりあえず楽しく踊れるように頑張る！
ビリーはキツすぎて断念してしまったから。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 15:41:38.67 ID:C4BOLw3q

基本やってるんだけど、途中アホの坂田になるのは自分だけだろうか…？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:25:28.08 ID:8f2vOPGW

>>281
ちょwww
でもわかりすぎる
横に移動するやつですよね
もうアホの坂田にしか見えないじゃまいか！

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 10:18:56.01 ID:TpzygmTs

見本女性二名のカラダが美しくない
筋肉質な寸胴

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 10:42:07.60 ID:LLEH1Dt+

>>282
わかってくれて嬉しいｗ
ジュリアだっけ？代わってスグの横歩き。
やるたびにアホの坂田になる自分のセンスのなさに苦笑してしまう。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 13:38:41.35 ID:73X/RZFk

昨日、コアリズム基本に初挑戦。
が…
体かたくて、リズム感＆運動真剣ゼロなので、ほとんどついていけなかった。
腰だけでもろくに回せないのに、足や手の動きが加わったらもうお手上げ。
同時に複数パーツ動かせない。

もちろん、全然しんどくなかったし筋肉痛もゼロ…←できてないから。

しかし、ちゃんとできる人でもアホの坂田にはなるんですねw
いっそ赤い腹掛けでもつけてアホ全開でもいいかとすらorz

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 16:05:51.93 ID:nHJUPjtL

はじめは皆そうですよ。むしろ踊れるようになりたくて続く。
一週間もすれば大体わかるようになるから大丈夫です。
腰を回せるとかそんなんは、そのうちできます。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 19:21:25.78 ID:LLEH1Dt+

>>285
アホの坂田の者ですが、自分もまだ3日目だよー。
人が見たら爆笑レベルの振りだｗ
きっといつかアホの坂田を乗り越えると信じてがんばろー！

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:53:06.68 ID:FWp8YZHN

基本やった!!
あえてシャッセはアホの坂田の手のフリでやったら楽しかったですw

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:49:40.22 ID:vrd7weo0

志村の変なおじさん、きよしのズンドコに続いて
アホの坂田まで出たかｗｗｗ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:19:34.04 ID:aDQFGtVt

163cm、昨年9月に68キロからスタートして52キロになった！
食事制限もしたけど、運動はコアリズムのみ。
初めは基本すら10分も続かなかったレベルだったけど、
今はカルディオ1日2回できるようになった！
あと5キロ痩せて40キロ代になりたい。ヤーナみたいな体になりたい。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 19:21:54.39 ID:IXkazkby

>>289
過去にはそんなネタがあったとはｗ全てわかりすぎる。明日はそれらをイメージしてやってみるｗ

>>290
すごい！頑張ったんですね。どれくらいから減り始めました？
始めたばかりだけど、増えて凹んでるんで参考に教えて下さい。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:56:31.09 ID:DWngSeXL

ほんとすごい！
私もがんばろうって気になるなー。

293 ：290：2012/04/21(土) 12:41:34.18 ID:Odp+g+z8

ありがとう！
最初の一ヶ月くらいは体重はほとんど減りませんでした。
でもその間もウエストや太ももが少しずつ引き締まってきて、
体重が変化してきたのは二ヶ月目くらいからかな？
初めは全然出来なくても、筋肉や体力がついてくれば
絶対出来るようになるし痩せると思います！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 15:48:08.79 ID:q9vWM2U/

すごい!!
私もモチあがりました
ありがとうございます！
私もウエスト70から始めて昨日で２ヶ月
(週に4～5回)
さっきサイズ測ったら65になってました！
まだ変われるならがんばれる!!がんばる!!

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 16:08:12.26 ID:dytH2mWN

男ダンサーはスイングの人が一番イケメン

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 11:37:44.73 ID:zYW79VBd

まだ基本しかやってないんだけど、メレンゲがすごく楽しい

持ってる人に聞きたいんだけど、メレンゲマニアって基本のメレンゲが好きなら楽しめそう？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:24:03.81 ID:a9MDjYgS

コアリズム興味あるんだけど、場所どのくらい必要？
１畳くらいのスペースだと無理かな

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:22:02.70 ID:zieeYLWm

>>297
体感的には1．5畳くらいかな？
他のダンスエクササイズDVDと比べて特別広い範囲が必要、という感じではない
これくらいが標準的だと思う

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:37:58.12 ID:6uYnGYAX

ずっと放置してたんだけど、
テレビショッピングでヤーナリズムを見て、
いい機会と思ってまた始めて1週間

キックスタートがめっちゃ楽しい
キックスタートやって、やっとコアリズムがわかったわw

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 12:39:28.09 ID:H29Eu0lh

>>285を書いた者ですが、このスレには多くの坂田師匠がいらして心強いですw

その後、何度か基本にトライするも全く効いた感じがないので、
キックスタートを入手してやってみました。

そしたら、やっと腰を振れました！
本当にていねいにコツをゆっくり教えてくれて、
楽しく汗がかけました。
そして、うれしいことに、ついに筋肉痛が？
筋肉痛がうれしいっておかしいwと思いつつも、
コアの感じをつかむ第一歩が踏み出せて感激。とても楽しいし。
当分これで練習します。

みなさんのサイズ変化の報告など見ると、ほんと励みになります。
たびたびこのスレにもお世話になります。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 11:26:40.27 ID:EmzhXF93

基本の上級に出てくる黄色の男ってモーホー？
あの微笑みがキモオモロくて集中できんｗ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:58:26.82 ID:w2/OQ3aP

>>301
基本の上級ってｗ緑もホモ臭い…ｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:32:02.97 ID:T3/k41z0

コアリズム上級を3ヶ月毎日やってます。上半身は見違えるほど細くなったのですが、下半身特に太ももは全く変わってません。下半身も細くなったという方、コツやアドバイスをお願いします。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 10:21:42.34 ID:yRqVXB7j

もしかして、上半身が先にやせる方は女性、下半身の方は男性ではないでしょうか？

男性は、足は細いのにお腹だけ出てる…という感じの太り方をします
コアリズムは有酸素運動で、全身やせる過程において
単に脂肪の付きにくい部位からやせていってるだけじゃないかと

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:48:35.93 ID:kCMWayVZ

個人的には、基本の黄色タンクの黒人さんが好き
動きに妙なキレがあって見入ってしまうｗ楽しそうだし

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 15:28:03.30 ID:ZTGolNHf

わかる
私もあの黄色タンクの黒人の先生のキレのある動き好きだｗ

だがコアリズムは胸が減ったショックでしばらくやってない

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:16:03.61 ID:pl8kvSTW

餅化させるためには、別メニューで腹筋はやらないほうがいいかなあ？？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:11:17.62 ID:jr1HYqeL

餅るのは脂肪なのでやっておｋ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:53:16.51 ID:oXagahC+

久しぶりにｶﾙﾃﾞｨｵやった！
しかしｺｱﾘｽﾞﾑは人に見られると少し恥ずかしいなw
いつも家族がｳﾛｳﾛしてる所でﾜｰｸｱｳﾄするから…
筋トレ系だと恥ずかしくないんだけど

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:21:53.61 ID:qS5BEl9w

前懸賞でサルサパーティーとサンバフュージョンが当たって始めたんだけど基本メニューを持ってないからわからなくて続かなかった
またダイエットしようと思ってやってみたんだけどやっぱりよくわからん
基本買ったほうがいいよね

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 02:00:31.77 ID:0roFTOlk

>>310
基本はぬるくないよ。エッセンスかキックスタートのがいい

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:06:42.17 ID:Li+Xk/ez

うん。基本むずい。基本苦手だからカルディオとメレンゲばかりやってるわ。
だいたいにして基本とか上級とか日本版のタイトルがおかしいよね。
上級は別に上級レベルって訳じゃないしさｗただの短縮版。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:10:25.63 ID:GsoqavIg

英語版だと
基本→Full Workout
上級→Quick Workout

どうしてこうなった？って日本語訳だよね

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 11:20:53.09 ID:vuoyuU2O

カルディオが気になっているのですが、飛び跳ねる動きが多いですか？
基本の「フラグ出しきって！」の所がどうしても躊躇してしまいます
「ヘイヘイ！ゴーゴー！」はぎりぎり許容範囲なのですが

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 11:44:43.00 ID:9P/nWOf9

>>314
うん、基本に比べたら飛び跳ねる動き多い
でも基本より動きは易しいと思う
私は膝が悪いのでｼﾞｬﾝﾌﾟしないでｽﾃｯﾌﾟしてるけどそれでもゼーハーするよ
有酸素運動としての効果は高いと思う

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:42:09.32 ID:vuoyuU2O

>>315
やっぱ基本より跳ねるんですか＾＾；
サルサやラテン等で基本より跳ねないものはありますか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:00:43.42 ID:u6YM4+/+

基本に飽きてきたので、他のを購入検討中です。
キックスタートが人気っぽいですが、どれかオススメとかありますか？
違いがよくわからなくて。楽しくできるのがいいです。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:04:08.92 ID:fxzc5YRy

スレ違いですが、私は基本のあとにヤーナリズム買って良かったです
テンポ早くて最初慌てたけどすごく楽しい

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:11:52.58 ID:3caTkjT2

>>317
基本の好きな動きのやつから買い集めてみたら？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:01:21.09 ID:b1JBwy+g

去年の五月からコア開始して、秋口からズンバにちょいちょい浮気してたんだけど、基本に立ち返りキックスタートやったら腹筋きついのなんの

数字だけの消費カロリーに惑わされちゃいかんね
今更ながらコアの奥深さに感心
夏までにまた一絞りします
有酸素と引き締めはバランスよくしないといかんことを思い出しました

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:32:17.18 ID:2TFcjNXx

一番、全身やせに効きそうなのってありますか？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:09:01.56 ID:WCMTUuyT

カロリー消費が一番高そうなのはやっぱカルディオかな。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 01:41:31.34 ID:16U1CF83

スイングもオススメ。メレンゲが激しいしヤーナもノリノリ

ラテンシナジーも中々キツイね。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:18:41.08 ID:ksQYeHsR

サルサはヤーナの金パがかわいい

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:55:46.61 ID:APOsP4pD

ゆるい食事制限で体重は少し減ってきたけどウエスト83センチが変わらず…
遅ればせながら、コアリズム始めますｗ
知らない間にとんでもない二段腹にｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 23:01:43.22 ID:APOsP4pD

ちょっとムックのやつやったけど難しいじゃん
入門キックスタートしかついていけなかった

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:38:11.26 ID:XON964Le

みんなそうだよ。
できるようになったら楽しくてしょうがなくなる

エッセンスの入門は筋肉痛なるわ
ジュリアもヤーナも話なげーよww

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 22:38:32.91 ID:6leE4zC+

キックスタートと、基本の間くらいのものがほしいのですが、
本屋で売ってる980円のを買えばいいんでしょうか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:08:40.48 ID:Id3d3EuJ

>>328
エッセンスは確かにキックスタートと基本の中間だけど、
映像が同じだから（エッセンスの入門編＝キックのレッスン１、基本編＝基本のウォームアップとクールダウン）
両方持ってるなら要らないかも？

自分はエッセンス基本編の長さが15分と手軽だから重宝してるけどね

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:04:18.94 ID:CWwehe9R

個人的な感覚なんだけど、基本って全然基本じゃなくて総集編って感じだから
キックスタートと基本の間ってバラ売りしてる各巻が該当するんじゃないだろうか。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 23:10:08.97 ID:01OcVIDO

自販機の下を漁るスネイプ先生

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 23:10:30.47 ID:01OcVIDO

すみません誤爆しました

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 01:46:46.69 ID:fGtcXCCw

どんまい！

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 03:10:19.05 ID:VjMaQLFI

全部は持ってないけど想像で強さ議論的ななにか

A　基本
B＋　ラテン、サルサ、上級
B　サンバ、カルディオ
B－　スイング、メレンゲ
C　エッセンス
D　キックスタート

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 11:42:35.39 ID:wnADIgLq

久々にキックスタートやった。
膝ガクガクするｗ
猫背にならないようにするのが大変だった。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 12:28:49.73 ID:dV7KBa3F

>>334
ラテンは自分的にはＡ

これって難しさじゃなくて強度だよね？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 13:13:57.22 ID:927/ynAb

>>336
どっちかっていうと強度かな。ラテンってハードなのか

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 13:39:10.64 ID:TFpvdUPc

エッセンスの基本編やってるけど
まったくの初心者じゃテンポアップするところがついていけないｗ
足音がするからマンションじゃ夜やりにくいし、毎日はできないなあ
カービーもやってるけど、ハードさは段違いに上だからちょこちょこやるわ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 21:16:41.38 ID:EHw/ZjjW

注文してた「コアリズム考案者ヤーナ・クニッツの簡単くびれダイエットDVD BOOK」
やっと入荷した。Amazonで遅延くらってダメかと思ったけど一安心ｗ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 19:53:51.98 ID:3JlDElpJ

今日からがんばります！一日め！30分！

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 00:33:16.37 ID:Ke/JaX0N

今日デビューしました。
全く出来なすぎﾜﾛﾀwwwww
うまく踊れるようになりたいなー

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 13:55:48.68 ID:xjrTl8Fs

つべで見つけた動画で２日→エッセンス購入１週間経過。
体重は微減程度だが、デニムに乗っかる肉の量があきらかに減った。
姿勢に気をつけるようになったのもいいんだろうなぁ～。

２週間目もがんばるー

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 21:24:31.33 ID:a3cb+Lap

エッセンスやってる人結構居て嬉しいｗ
いろんなのがちょっとずつやれて楽しいよね

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 17:04:50.13 ID:T1rzzPBa

>>339
自分もそれやった。コアリズムっていうかヤーナリズムだけどね
コアラテラルのやり方変わってたのに驚き。
呼吸法とか腰を痛めない振り方とか丁寧に教えてくれてて参考になった

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:54:21.15 ID:KxAoh4Yu

動きに慣れてくると音楽に飽きてくる気がしてきた。
同じテンポの音楽を流せるといいのに。
なんか、いいの無いですか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 08:53:32.44 ID:FTQuhX7g

365歩のマーチ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 09:00:14.71 ID:l2PkwoSH

コアリズムの基本をやるようになって１ヵ月。
やり始めは筋肉痛で３～４日に１回とかのペースだったけど、今はほぼ毎日やってる。
体重53kg→51kgを切るようになり、ウエストもくびれてきた！　
背中も、今まで見た事のない縦の筋がっ！
これからも続ける予定だけど、飽きたりつまらないというわけではないけど、
楽しくはないんだよね。。。　楽しくやれてる人が羨ましいな

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 10:25:38.80 ID:eib/uIuS

くわばたさんがやる前からやってるけど、楽しいけどなー
これからも続ける予定なら、他のディスクもやってみたら？
私は基本とサルサのディスクはあんまり好きじゃないので、それ以外と、
ヤーナリズムも合わせて、毎日違うディスクをやるようにしてる
朝の電車で今日はアレやろう、と思うとウキウキする。笑

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 13:18:19.07 ID:quC9XI5v

>>347
なんか、わかる。
柔軟性に欠けるもんで、動きがぎこちなくついていくのに必死で楽しくはない。
続けるうちに何とかなるのかな？と期待しつつ、この数日間は他のDVDに浮気…
そっちも飽きるだろうから、近々戻るんだろうな。
こんなんじゃ、いつまでたってもカッコよく踊れるようになれないけど、
毎日なにかしら運動する習慣だけはついたのでヨシとしてるよw

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 00:24:14.22 ID:kU7uCm3I

始めて4日。
全然踊れなくて、クワバタさんのブログ見たら
基本プログラムを一項目ずつ4回やると良いってあったから
基本の基本だけやったら出来るようになった！！
やっと筋肉痛もきた。
メレンゲ以降はいつ出来るようになるだろう…

351 ：347：2012/06/06(水) 23:06:07.18 ID:yBUbmYkT

>>348-349
レスありがとう。楽しくはやれてないけど、続けることに苦痛は感じてないから
これからもこのまま基本やっていきますｗ　運動強度と40分で終わるって所が
自分には合ってると感じてるので。
過去に「キャシースミス？のモモとお腹のフィットネス」というビデオｗを買った事もあるんだけど、
これは開始10分も持たずにギブアップして続けられなかったんだ。コアリズムは、とりあえずDVDの再生さえ
させれば、最後まで踊りきれるしね。
楽しさでいうと、子供の習い事のHIPHOPの自己練習に付き合う時の方が音楽もノリノリで楽しいけど、
ダイエットを目的に考えるとコアリズムを続けようって思える。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 21:26:20.55 ID:O7a20ID5

基本20回突破記念
腰なのか背中なのか、かなり痛い

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 06:30:10.24 ID:lgon9MHN

動きが少し間違ってるんでない？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 12:33:35.21 ID:HetwG3yi

連続２０回だったらさもありなんw

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 13:26:28.21 ID:t3/QYdet

>>352
新しく出たヤーナクニッツのくびれダイエットBOOK見ると良いよ。
腰を痛めない振り方教えてくれる

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 20:30:06.91 ID:1GaTXPKf

今日基本プログラム初めてやってみた。
簡単だからあっという間に30分終わっちゃった。
産後、おへそ下の伸びたのも引き締まるのかなー。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 06:19:55.22 ID:kPlbXVom

>>356
基本以外は経験者？
最初から正しいコアラテラルができるなんて天才
ローテーションで回るとかもしばらくかかるよなぁ
確実に筋肉痛になるし、簡単じゃないけど効いてると思うのがコアの基本だと思ってたよ

358 ：356：2012/06/13(水) 07:43:24.55 ID:o++ULvnM

>>357
基本以外ってなんのことを言っているのかわかりませんが、
エクササイズ的なものは見るのもやるのも何もかも初めてですｗ
なんで簡単にできたのか、思い当たることがあるとすれば
ブラックミュージックが好きってことかなｗ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:02:36.14 ID:up4xZivr

ええーっ
シングルで～4セット～♪が1回でクリアできる人が居るなんて…
ダンスの才能ありすぎｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:05:11.73 ID:JqgdvAEx

知り合いにコアリズムを貸したとき、結構簡単じゃないですか？って言われたことある
運動神経のいい人なら、中学高校体育レベルのダンス経験で簡単に踊れるみたいね

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:25:09.23 ID:2b9Eh216

ちゅーか、一見同じような動作でダンスならできるよ
私も最初はこれでいいなら簡単だと思った

しかし、コアを本当に絞るやり方、ラテラルで歩くとかの真髄は別にあるんだ
コア二年目で初めてキックスタートやって自分はただ腰振ってただけだったと痛感
こう、振り子のように身体の軸から左右にぐにゃぐにゃ振り回されるような感覚？
ヤーナの動きをよーく見てるとわかるが

この話題は何度もでててループだけど
でも楽しく踊れてればそれなりの代謝はあるから問題ない

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:40:14.32 ID:eCbkCnZ+

運動音痴なだけじゃん。
できる人なら最初からただ動かすだけじゃないって事くらいわかってるしね。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 00:00:20.54 ID:PgjG5FME

始めから出来る人っているんだ…
煽りじゃなく、素直にすごいと思うわ。

自分運動音痴だったんだな。。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 08:10:49.27 ID:pdZPMCys

あれだね。
KARAのラララ・ラララ～♪の腰振りで大抵の人は本当にただグルグル回してるだけｗ
ただの変態ｗ
本来のKARAの動きがわかってできる人とただ回してる奴の違いってことだね。
私はちゃんと腰と肩入れてできるんで。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 09:54:37.17 ID:1984txpd

何事も最初から出来ちゃうより、だんだん出来るようになる方が効果は高いと聞く。
その点、自分はコアリズムって奥が深いなぁと感心したくち。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 21:06:40.77 ID:LK82HvQv

効果なくてもかっこよく踊れるの羨ましい！
もう目的見失ってるけど、わたしもがんばるわーw

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 17:57:01.02 ID:lY6GjYxR

今日のコア、いつにも増して汗が出まくった。汗が引いてから真っ裸になって
体重計に乗る瞬間が一番テンション上がるｗ　
ウエストが引き締まったおかげで、体のラインが出る服を着るのが楽しくなったよｗ　

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 02:09:08.02 ID:FrQ2xzWu

基本プログラム40分、簡単すぎるね。
疲れもしないし。
ちゃんと効果でるかな。今日で三日目。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:05:59.74 ID:GV1fqvzq

>>368
疲れないなら根本的な動きが出来てないか
そもそも体幹が出来上がっていると思われるから効果が出ないと思うよ。

前者なら一つ一つの動きを見直す
後者なら違う運動をしたほうがいいと思う。
（体幹をしっかり鍛えられている人がここでそういう発言をしないと思うがね）

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:29:25.54 ID:YJOuMr1M

>368
常に腹筋に力を入れて、コアフレクションの時には肩甲骨をしっかり動かすように
背筋も意識してやるといいよ。物足りなければ基本40分に上級編20分を追加してやるとか。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 12:29:50.63 ID:l5hH67UP

>>368
コツがわかるとウォームアップだけでもきつくなるくらいに効かせられるよー。
そうすると短時間でウェストサイズのキープができるから超便利。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 13:08:39.78 ID:eIfE10aj

煽りじゃなくて、簡単だし疲れないって言ってる人の動きを一度見てみたい。
完コピだったらマジで尊敬する。
カルディオとメレンゲは簡単だと思うけどそれでも疲れはするなあ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 18:03:03.69 ID:7TTgjJeY

基本しかやってないけど、シェイク？がうまく出来ない！
腰揺らしてるんだけど違うのかな？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 18:09:30.27 ID:BsOAug78

私もシェイク苦手。どうしても小島よしおのウェ～～にしかならない。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:35:26.50 ID:mUgo1fHO

昨日から始めました！
まず肩と背中に筋肉痛。
姿勢が悪かった証拠かな？
お腹にも力入れてるけど、筋肉痛は来ない。
腹に筋肉ないってことか・・・。
そして、なにより体が重いー！
一生懸命やってるけど
先生ズの動きと程遠いわ。
頑張ります！
私もシェイクは小島流になります＼(^o^)／

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:52:22.11 ID:eiCqgadZ

開始四日目
腹肉がぷよぷよしてきて太ったかなとも思ってるんだけどもしかしてこれが餅化？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 07:42:16.61 ID:qZVgVaND

>>373
腰を少し落として膝をうまく使うと出来るかも。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 10:49:20.55 ID:GQIoVDkc

373です。
やっぱり小島よしおみたいになりますよね…(笑)
>>377さん
膝を少し曲げながらやってみます！

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 20:16:48.50 ID:8ZDTXvXF

ジリアンやトレーシーしてるしそれなりに楽にいけるかなと思ってたけど、DVD買って
今日初めてしてみたら開始10分でギブアップだった…
考えればずっと腹筋しているようなものだもんね。
初日にそんなに軽々と出来るもんじゃなかったわ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 13:56:43.38 ID:aETa4wta

何故かふくらはぎが痛い；
コア始めて１０日目だけど腹斜筋が見え始めた！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 19:06:51.70 ID:8dvm6ajK

同じく十日目くらいだけど、初回に比べて汗かかなくなった
これは効果が薄れたってこと？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 12:06:38.02 ID:s7gcgDxF

気温や湿度でも汗のかき具合が随分違うけど、どうだろうか。

半年ほどサボッてしまい今月の１日から再開。
最近ストレスで鬱モードになり、そのぶん食べてしまった事で今度はピザモードに…。
でも約１ヶ月経った今、顔のラインが少しすっきりして来たよ。あくまでも「自分比」だけどw
痩せなきゃと一念発起しての再スタートだったけど、
小島よしおや坂田師匠になりきって踊ってるうち、いつの間にか鬱モードも脱し
健康診断では身長が1cm伸び(背筋が伸びたんだと思う)一石三鳥。うれしー。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 23:26:22.97 ID:dNwhKulo

このスレで歩く時お尻ふりふりになった人がいた気がするので、とりあえず貼っとく。
ttp://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2011/11/m/post_1323.html

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 23:34:56.03 ID:IdSK9E5w

コアやって食事制限もしてるのに
体重減らないどころかウエストすら引き締まらない
ここのスレの人はみんな効果出てるようで羨ましい・・・

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 08:35:09.54 ID:hK8d/xWS

>384
お腹に力入れながらやってる？
あと、腹筋使うところで息を吐きながらやると、凄く効くよ！

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 21:34:07.17 ID:ZLjnIU25

>>385
お腹に力を入れながらするもんなのですか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 21:48:57.00 ID:teIW0diB

え？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:32:22.43 ID:pIxQ/YYj

>>386
力入れないと腰痛める

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 03:06:57.51 ID:s0WUS/TK

キックスタートたまにやってて本気出そうと今日から基本始めたけど
えらいしんどかった…汗だくだよ。
テンポ早くてどこで呼吸していいかわかんないし、下に響くし。
みんなすごいなぁ。
いつも3日坊主だけど頑張らなくては…

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 11:28:04.58 ID:a5u7kjLx

自分もキックスタートから基本に変えた時
「こ、こんなの基本じゃねぇー！絶対ムリ…。みんな凄いなあ」と思ったけど
くじけそうになるたび、キツかった動きがスッと出来るようになったりして
どんどんハマっちゃった。きっと三日坊主にはならないよw

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 11:30:41.61 ID:HMLJIjPQ

同じく息つぎが出来なかったｗ
でも続けてれば出来るようになるよ！
腹筋に力入れてお尻にも力入れてやってる。
出来ない時はやれるとこだけやってる(１０～１５分くらい)けど、やらないよりはいいかな…？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 05:21:23.45 ID:LZkzRPN3

3年ぶりに再開します。太りました
去年ヤーナを買ったんですが母に捨てられてしまい
コアリズムは運よく残ってたんでやろうと思います

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 20:48:33.05 ID:Fhnv9gLI

初めてコアリズムやってみた。
ビリーの腹筋Ｐできるから大丈夫だろｗとタカを括っていたら
やったことのない動き連発で結構厳しい。流れについていけないｗ
坂田師匠とかずんどこ節の意味がよくわかったよ…
今、腹と尻がじんわりと熱い。はまりそうだわ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 10:34:29.04 ID:6Fjayn35

5月から始めて53kg強→50kg弱になったよ！
最近暑くてサボってたけど、水着買ってモチベーション再up！
2週間ぶりにコア基本再開するよ！　

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:15:08.67 ID:k1+N9WAI

初級のほうは母親に捨てられてしまい（ヤーナリズムも）
上級のほうだけ残ってたので夜中にこっそり見つからないようにやります
母親って娘がやせてきれいになるのが気に入らないのか、
ダイエット器具買ってもことごとく捨てられてます。
おかげでデブのまま。
外歩きに行ってもなんで外歩いてるんだと大声出して怒るし
たくさん大量に食べさせられるし、痩せるのがほんとむずかしい状態です。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:24:24.89 ID:M3w+aPD9

学生さん？そうでないなら家を出ろと言いたい。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:48:08.95 ID:k1+N9WAI

>>396
ひきこもりです。欝なんでちょっとまだ無理そうです
いわゆる共依存っていう感じですね

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:52:24.56 ID:MhCOnf7u

前にキックスタートだけずっと続けてる人の書き込みなかったっけ？
ゆっくりとでいいんだけど、キックスタートだけじゃ痩せられないかな

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 14:01:08.58 ID:BHSjeVPt

気づいたらコアフレクションしてるｗ
腹直筋が発達、腹斜筋も見え始めて、腰えくぼが出来た！
お尻は小さくならないなあ…
夏はコアに最適な気がするけど水分をこまめに取らないとダメだね；

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:16:49.52 ID:O8YImlcQ

私は基本ばっかりやってるんだけど、お尻の下の方に効いてる気がする。
普段使わない筋肉なのかな？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 05:49:13.85 ID:nYCu2Zd0

今から３日目(１日基本一回)にとりかかりまーす！！
たまにお腹ギュッってやるの忘れてまう･･

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 16:08:11.48 ID:5f+VTWpr

コア基本【１日１回、週５日】
３週間やって、ウェスト73→69です。

無理なく楽しく♪目標の65cm目指して頑張ってます。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:09:36.08 ID:Y00bIMBa

今日久しぶりに引っ張り出してやってきた。
一日ドガ食いでぽよんぽよんのおなかだったのに、キックスタートをとにかく腹筋意識したやり終えた後
おなかに力こめて鏡見てみたら、今まで見た事ないえくぼ？みたいなのができてて感動した。
水着の季節だからできる限り引き締めたい・・・・
モチベアップのために毎日書き込みしたいけど、チラ裏で迷惑だろうか・・

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:07:00.00 ID:DvLClp6m

>403
私は毎日スレ一覧見て、誰か書き込まないかなーって楽しみにしてるから、
効果実感の話とか書いてくれたら嬉しいよ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:38:15.93 ID:Sxv145/F

youTubeの動画見てちょっとふりふりしてみたけど
プッシュプッシュで膝を折ると骨盤とか股関節が動いて
胴回りが伸びたり縮んだりするのが実感できない
なんか意外に難しい

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:59:32.25 ID:f8e40I94

コアリズムがでたばっかりのとき飛びついて無理と思ってすぐしまってたけど、
最近やりはじめたら楽しくてしょうがない。
通しでやれたらすごい汗。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:36:03.97 ID:erHZPtb/

去年の４月に始めた
当初は基本をやってたけど、最近は上級を週末にやるくらい
平日はウォーキングしてるけど、一旦３キロ痩せたのが見事に戻ったので凹んでた
コアじゃなくて違うのやった方がいいのかなと思ったけど、ここ見ると、慣れでタラタラやってたんだな
もう一度初心に戻ってがんばるよ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 06:34:56.18 ID:+dfUeK/f

まだノリノリで踊れてないぎこちない私を見て旦那が笑ったｗ
自分は必死だけど周りから見たら面白いんだろうなｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 08:07:09.66 ID:/27kSdd1

自分で見ても面白いもん…

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:05:56.01 ID:+dfUeK/f

確かにｗ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:58:04.77 ID:d0d7usnW

数年振りに基本をちょいスローテンポにしてやってみた。
どうやら金髪さんの動きは無理。
赤毛さんのをメインに一日３０分を目安にやっていこうと思います。

ツラいときはタモリダンスで繋ぐかな…

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 10:59:49.48 ID:yxy8sZvo

上級は速いですか？
上級とヤーナとどっちが難しいですか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:31:19.26 ID:aCmRxk9u

３ヶ月たつのにまだ基本やってる。
何でかメレンゲが出来ない…；
サンバからやってるけど、どうなんだろうか…。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 14:25:29.79 ID:9jvpudeP

基本って難しいよー。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:08:09.27 ID:EMmFZJoY

>>412
上級(英語だとquickworks)という日本語訳に問題があるんだけど
上級は時短メニューで内容が難しくなるわけではなく短いバージョンになります。
なのでコア基本が出来ればコア上級はとても簡単です。目新しさもないです。

ヤーナはコア基本が出来ればそんなに難しくないです。
但しヤーナPBTという新作はかなりきついので注意
（でもやり応えがあってGOOD）

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 22:58:39.07 ID:7H2xyj98

基本のうしれ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 02:28:51.76 ID:CXbe1DgX

ヤーナpbtはどこで手に入りますか？
ヤーナリズムとは別物ですよね？
検索に引っかからなくて。
教えてください

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 02:44:03.47 ID:ZZPeI99w

ヤーナリズムパーフェクトボディトーンで検索したら普通に引っかかるけど見当たらない？
エクサボディのHPってものすごく不親切だよね

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 18:08:33.85 ID:CXbe1DgX

>>418
ありがとうございました。見つかりました！
コアリズムとビリーズブートキャンプを持っているのですが、
ヤーナリズムを飛び越してpbtをしてもついていけますか?

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:02:41.05 ID:ZMuCCARS

ビリーが好きならパーフェクトボディトーン。
コアリズムが好きなら通常のヤーナリズム。
って感じかな。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:59:36.56 ID:CXbe1DgX

>>420
参考になりました。
ビリーがしっくりくるのでpbt試してみます！

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 19:18:25.34 ID:ecpAY5yQ

汗かくよね、あれ。それに下半身鍛えられそう。＞pbt
最近はそれをメインにして、時々コアリズムやヤーナリズムを混ぜたりしてる。
今日はサルサパーティ。久しぶりで楽しかったな。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 14:35:21.49 ID:OhuZwT+T

ちょっと報告です。
コア始めて２カ月近くの30代です。

昨日、お風呂の時に鏡で自分のバストをみてたら
両胸の間にスジができているのを発見！！
今までこんなスジができたことなんてなくて、
スジがあった場所をネットで調べてみたら大胸筋のあたり。
年々しょぼくなる胸にガッカリしてたのに、
今は胸が生理前の張った状態が常にキープされたような感じで♪
さらに乳首も上向きに戻った感じ。
実際にブラも少しキツメに感じます。
触ってみると、筋肉の丘に今までの脂肪が乗っかってるような感じです。

コアやると胸が「垂れる」とか、「無くなる」って人がいるという話を聞いて、
その危機感で、胸にはスポブラだけじゃなく、骨盤ベルトを胸にきつく巻いて、
完全に固定してやってたのが効いたのかな？

あとは下腹よりもウェストを意識しすぎて上へ上へと筋肉が作用して
胸に効果が出たのか。

ちなみに、コアはいつも基本プログラムで、
筋肉に力を入れる時に息を吐いて（フッ♪フッ♪フッ♪フッ♪）
という感じで踊ってます。手が大体肩の位置にあるから
胸の大胸筋にも作用したという感じじゃないかと思うのですが・・・

全身を絞れた感じはするけれど、やっぱり上半身はかなり変わりました。

長文失礼しました！

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 17:14:16.57 ID:syM6yOfy

>>423
羨ましいー！
2ヶ月がんばった成果ですね
30代だけど確かに胸が痩せてくるね…他は減らないのにヽ(`Д´)ﾉ

1年ぶりくらいにキックスタート引っ張り出してみた
ひどい運動不足とわかってはいたけど、終わったらこの程度で膝が笑ったorz
代謝悪いけどコアは汗かけるし、やってたときは実感できてたからがんばる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 16:08:20.41 ID:aqqfJkZ7

コアリズム（基本40分）毎日やっていれば毎週末バイキング＆毎日食後にケーキ類しても体重の増加無し
でも一週間サボったら一気に1キロ増えたよ・・・
毎日続けるのってかなりストレスになってきたんだけど。
アイドルのＰＶ見ながら1時間踊る方が長続きするかもしれないけど
あんまりウエストには効果なさそうだしなあ・・
みんなはコアリズムどれぐらい長続きしているんだろ
ああもう苦痛だ・・

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:46:45.80 ID:XyEptB+g

同じテンポの曲が簡単に見つかれば気分も変わるんじゃないかなー
それを見つけるのが大変なんだけど

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:47:50.83 ID:FpSuG8m8

>>425
うまく踊れるようになってくるとやる気が出たりモチベーションも上がって楽しいけど、
踊れるようになってある程度たつとなんにも楽しくないよね。
もう飽きてるから始めたときより長く感じる。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:31:50.45 ID:wqUnczUP

>>426
私もそれ思いついて探して曲をつなごうとしたんだけど微妙に合わない・・・
部分的にはカラとか合ったんだけどなあ
曲のスピード調整ができるＣＤデッキを購入しようか本気で検討してる

>>427
そうそう　まさにそれだ
最初の1～2週間が一番楽しかった

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:01:15.39 ID:uDRdQD1Q

基本のウォームアップとメレンゲは今でも楽しくてたまらないんだけど、
サンバがゆるいというか長く感じて、飽きてしまうようになった

ボダフォゴ？やプラネットは確実に「体に効いてる～！」て気がするんだが
他のパートはどこにどう効いてるのか実感出来なくて、ついだらけてしまう

日本語吹替え版ならば、コツがちゃんとわかりやすいのかな？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:24:50.00 ID:b2JkzxTK

>>429
コツかどうかわからないけど、「セェクシ～に～」とか「ク～ルって感じ」とか言われると一応ノリノリでそんな感じでやる
実際はタコなんだが

自分は、フルだと最初から「これから40分か・・・・」とテンション落ちるので、クィックを２セットやってる
20分と思えば勢いでやっちゃうし、やる気なかったら１回で終わらせればいいやと思って
そう思うと、結構２セット続けてやる。さーもう１回いってみよう！って感じで

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:30:05.34 ID:lvPTQliA

>>430
>「セェクシ～に～」とか「ク～ルって感じ」
こんなこと言ってたのか
すっ飛ばしたり休憩しまくりで気付きもしなかったワ

20分×2セットは気楽で良いかも。早速やってみる、ありがとう

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 00:47:34.06 ID:xLL8odUr

上級やってると、後ろの黄色と緑の動きが気になりすぎて困る

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 14:31:10.84 ID:ePACnNLq

スキーが好き。オリンピックめざしちゃおうかw
バーンと弾けるヤツも好き

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 17:34:56.85 ID:zhjcvcO6

基本40分週５やって週末にすき焼きがっついたけど体重全く増えてない！
また今週もガンバルー！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:29:42.75 ID:tyl1flDV

食事制限でも痩せず、カーヴィーでも痩せずなので３年前の40キロでウエスト59センチになった時のことを思い出した。
あの時コアリズムで痩せたことを思い出し昨日から３年ぶりにスタート。
カーヴィーとはケタ違いの汗！！
頑張って3年前の体型に戻る！今のままでは森三中

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:47:12.50 ID:JuZk4cQT

シェイクができない

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 00:25:01.21 ID:ae9E6c33

>>435
カーヴィよりコアの方が動く？
コアに飽きて、他のやってみようと思ったんだけど、いまいちピンとこなくて結局コア続けてるんだよね

そういう自分も４キロのリバウンドに焦って、１週間に１回になっていたのを１日おきにした
１ケ月は変化なしで、モチベ保つのにキツかったけど、ようやく減り始めた
腹のタテ線も復活して嬉しい
このまま当分がんばるぞー

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 10:03:31.09 ID:+SM0TRjU

>>437
コア再開してまだ２日だけどコアの方が結果出るのが早いと思う！キツイけど。
カーヴィーは楽だけど効果が表れるのは遅いかな。
体力なくて長い目で見れる人ならカーヴィーの方がいいかもしれないけど自分のように30代で痩せにくい体にはもうコアしかないかも…
お互い頑張ろう！！

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 10:46:04.46 ID:+bmHQfK+

よし！いまからやる！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 12:17:34.34 ID:+SM0TRjU

おなかに力を入れるのが意外と難しい。
みんなは効果が上がるように何かしてるの？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 13:27:00.83 ID:+bmHQfK+

鏡を見ながらお腹が動いてるか見てるよ。
あとはついていくのにまだ必死ｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 23:10:56.46 ID:ae9E6c33

>>438
なるほど～。参考になったよ。うまく使い分けるのも手かもね。ありがとう！
そういう自分は40代だけどｗ

>>440
たぶん、まだそんなにおなかに筋肉ついてないからじゃないかな
やってくうちに、筋肉の存在ｗがわかってきたら、普段の生活でも意識するようにした

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 10:08:57.06 ID:OuXxgA2Z

>>436
自分もシェイクはいつまでも出来なかったよ。
諦めたころ、ふと「あれ？いま出来ちゃったかも」となった瞬間があって
それから出来るようになった。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 12:19:07.48 ID:rG5A2pvR

コアリズム開始４日目。
ラフランスのようなお腹が少し小さくなってきたような…
あと二の腕も少ししゅっとなってきた。
鏡を見ながら作戦はいいかも！

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 18:42:49.48 ID:hCjqF3bk

>>436
シェイクは両足踏ん張った方がやりやすい気がするよー

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 19:26:38.78 ID:bU4nOanR

サンバだったかでエイトで後ろ前動くとき必死についていくけど元の位置
に戻れないｗ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 21:48:19.49 ID:IkwgpoWt

>>446
こんにちは私(・∀・)

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 09:05:53.30 ID:IxOoTiNP

アドバイスありがとうございます！
シェイク足踏ん張るのは足先は動かしてますか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 10:53:16.07 ID:2oEzWAkn

コアやった翌日の朝に鏡の前にたって自分のくびれを見るのが好き

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 11:04:26.64 ID:wz3j1R87

鏡の前でコアするとおなかに意識が行って良い！
無様な体が少しずつかわっていくのが楽しみだ
>>449さん
すごく気持ちわかります！
朝から全裸になって鏡の前でチェックしますｗ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 03:17:21.89 ID:/z4eh2nO

>>448
私も完璧じゃないから上手く言えないけど足先踏ん張って膝上が動いてる感じかなー
お尻をブルンブルン振る感じ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 13:49:22.69 ID:KTL7lHRT

今さらながらコアリズムに初めて挑戦しました。
ようやく左右の腰ふりを覚えたと思えば
ステップになるとぐちゃぐちゃ…
当面キックスタートを繰り返しかな…orz

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 04:18:42.63 ID:SGQytJhP

ポッコリお腹はだいぶ良くなった気がするんだけど背中から腰にかけての肉が落ちない
ヒップホップアブスと組み合わせてやってるんだけどなー

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 04:27:34.32 ID:0CAW0aYh

>>453
私は背中の肉が一番落ちてぽっこりお腹には効かない
動きとか意識する筋肉が違うのかな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:33:12.91 ID:0+UGHTH8

>>454
私も、背中から腰にかけての肉がいちばん落ちた。
ボテッと肉がついてたのが引き締まって
背中～お尻にかけてのラインがスッキリきれいな曲線になったよ。
しかしお腹（特に下腹）のポッコリがあまり変わらない。
腰の動きを意識しすぎて、お腹にちゃんと力が入ってないのかなぁ…

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 01:08:51.28 ID:jmfZjdZh

もう1年以上経つが、ヒールプル(右)が出来ない
足と腰はまぁいいよ、腕降って横移動ってw
ジタバタドタバタ前後ろ腰は2倍速で腕はああーーもう！

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 11:25:23.76 ID:ZTsdVXRG

今日で１週間。背中から腰回りが少し引き締まったような気がする。
お尻は確実に上がった。でもまだキツイ！でも洋梨体型から抜け出したいから生理中でも頑張る

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 12:13:39.40 ID:oDaqducE

1年半くらい基本中心にやってるけど、サンバの高速フィガーエイトは未だにむずかしい…
あとドラム。膝つく姿勢が地味にキツいｗ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 10:39:42.66 ID:RIimJqR7

基本に慣れてきたから昨日は基本プログラムやって上級編と立て続けにやってみた。
さすがに１時間みっちりやると次の日くびれてるもんなんだね！
今日も帰ったら両方やってやる！

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 12:02:22.65 ID:RIimJqR7

カーヴィーダンスで痩せなかった私がコアリズムのおかげで毎日ちょっとずつだけど体型が変わってゆく。
たしかにカーヴィーよりきついけど効果が早く出るぶんモチベーションが上がる。
結局はやっぱり運動なんだなぁ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:35:32.71 ID:FHe3FIcP

上級って基本の短縮だったんだね・・・。
基本につけたすなら応用がいいのか。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 00:51:08.82 ID:6yd458fq

私も背中から腰にかけてすっきりしたけど下腹ぽっこり
下腹をすっきりさせたいなー

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 00:59:21.17 ID:VK5GGfIU

背中がスッキリしてもお腹の肉は落ちないのは
意識する部分が違うせいか？と思って
昨日思い切り下腹部に意識集中、内臓ねじねじしながら基本をやってたら、
途中で気分が悪くなって中断してしまったorz
下腹は別の運動探した方がいいのかな

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 02:06:54.37 ID:lZqiARY9

皆さん食事制限とかもされていますか？勿論始めから暴飲暴食してるとかでなく今までと同じ食事でいいのでしょうか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 15:20:27.32 ID:z2t/fKaS

カルディオジャイブ楽しい！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:35:41.01 ID:V03uGOIH

運動音痴＆１週間前から始めたばかりなんだけど、
腰骨の上に乗っていたぜい肉は薄くなってきた気がするけど、
ウエストには効いてない感じ(´Д` )
「2 more!!」「２回ですかっ！！！」とツッコミ入れる暇があるなら
腰回せってことかしら(ﾉД`)

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 07:24:34.58 ID:HEeHXcqZ

運動系は三か月は続けないと効果が出ないって言わない？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 09:36:53.62 ID:0iCHEdRL

>>463
コアは確かに下腹にはあんまり効かない気がするなー
私は下腹鍛えたいときは、ビリーの腹筋プログラムやってるよ。
あと、V字腹筋(仰向けに寝て頭と爪先を持ち上げてキープ)とか。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 22:34:47.73 ID:3Yml7/lB

>>464
始めは食事制限はしなかったな
自分はもともと、食事制限が絶対嫌で運動系のダイエット始めたクチだし

そのうち痩せてくると、戻るのがもったいなくて、自然とできる範囲での調整をするようになった
１日のカロリー摂取量と消費量をざっくり計算したり、腹八分目に抑えたり、お菓子を和菓子にしたり
でも食べることが好きなので、食べる時は食べるｗ
続けてれば、増えても戻すことができるしね

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 16:33:31.77 ID:CoD8YtfS

>>468
463です、情報ありがとう！
実はあれからトレーシーの腹凹をぽちったので
まずそれを頑張ってみて、効果次第でビリーにも手を出してみます
Ｖ字腹筋とか聞くだに辛そうで抵抗あるんだけど
そういうのこそ自分に必要なんだろうね
ちょこちょこやってみるよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 11:58:55.96 ID:h+k9aAXc

初めてコアリズムを拾った動画見て
通してやってみたけど、ハードでステップが難しい！
効かせるまでが大変そうだ
私は腰にそっと液体サロンパスを塗りました・・・
皆、練習して踊れるようになったんだね、凄いなぁ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 11:14:01.97 ID:T70oMxzA

>>471
最初は見よう見まねで動いてるだけだよ。それでも運動にはなるからｗ
がんばれ～

１週間ぶりに再開。怠け癖がつきはじめた体にはきつかった・・・
でもコアリズムって、肩こりにすごくよく効くんだよね。だからやめられない

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 02:05:29.00 ID:wx+9KcQo

コアリズム始めて一年ちょっとになるけど、周囲からは
「タコ踊り」だの散々言われまくったがおかげさまで6Kgの
減量に成功して60kg台から50kg台になったよ。

食事制限は特にこれといってしていないんだけど、参考程度に
カロリーだけはチェックしてたなぁ。あと、活動量計？を付けて
コアリズムをやってどのぐらいカロリーが消費されるかを確認。
こんなに辛い運動で200Kcalちょっとの消費…(おおまかだけど)。

ただ今、リズミックボクシングとコアを併用して継続中。
長文ｽﾏﾝ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 13:25:52.03 ID:mk21g2Ae

ん

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:18:31.65 ID:lCXoGzLr

このクビレはコアリズム

http://www.youtube.com/watch?v=iojz_ugo5WY

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 01:20:42.23 ID:HKFr0eF3

意識をお腹に集中してやると、効き方も違うよね。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 13:36:13.34 ID:TgJsmoB8

コアリズムさぼりはじめて1カ月で2キロ太った・・・
やっぱり毎日やらなきゃだめか～

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 11:31:38.44 ID:2gTv3KeO

基本のメレンゲ抜きでやってる。
何でだか足が筋肉痛；
涼しくなってきたから汗あまりかかないよね？
じんわり、って感じ。
あー太股痩せたい！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 15:31:11.85 ID:gg/lJfsR

なかなかコツが掴めず三週間目
キックスタート→フルワークアウトで汗だく瀕死だよ(´Д` )
みんな３つも４つも続けてやれるなんて神レベルだーーー

ところでラテンダンスというのは、誰かとペアにならないとできないの？
どうしても踊りたいなら、週末に旦那、父親、弟･･･等を引っ張り出さないとってこと？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 18:48:48.56 ID:3M+Ukw9c

メレンゲ難しすぎる

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 10:35:14.88 ID:ubxsVzmp

今月から再開して約３週間。
やっとこお腹の筋肉はここなのか？ってわかる程度だからまだまだおなかぽっこりだけど少しすっきりしてきたかな？
下腹の効き目がイマイチな気がしてゆるい腹筋50回もプラスしてみた。
コアやってるからか腹筋が楽勝にできるようになった

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 13:39:30.66 ID:0/RicPUg

>>478
太ももなら、寧ろメレンゲやったほうが良いのでは？けっこう脚にくる動きが多い気がする

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 00:20:44.41 ID:nVi2Tk6z

気分を変えるのに、バックビューでやってみた
なんだこのぐにゃぐにゃなおしりの動き・・・
見習って、おしりをいつもよりハデに動かしたら、キツかったよーーー
でも下っ腹に地味に効くかもしれない

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 15:17:48.32 ID:lzJkjyTh

やってもやってもお腹が冷たくてあまり効果が上がらないので昨日ハロゲンヒーターを目の前に置いて温めながらコアしてみた。
いつもの朝より少しおなか周りがすっきりしているような・・・
しばし続けてみます！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 01:04:29.70 ID:cEQAJLDY

コア中ずっとヤーナを見てやってるから、自分の腹はヤーナの腹のようだと思っていました。
鏡で見てビックリ。

ぶよんぶよんぶよん、クシャおじさん、ぶよんぶよんぶよん･･･って感じ(ﾉД`)
がんばるけどさ、これヤーナぐらいまで引き締まるのかな。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 23:36:06.62 ID:prPGib6T

>>485
わかるわかるｗ
でもあそこまではコアリズムだけじゃだめだろうね。彼女達も鍛えてるわけだし

ただ今停滞中～。精神的にキツい。でもここでやめちゃダメなんだ・・・

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 01:19:54.32 ID:P1biZtki

皆さん生理中はどうしてますか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 19:56:35.96 ID:wn6ggUB1

>>487
私は一番生理痛がキツい日はやってない
前後の本調子じゃない時は、つらくなったらやめるという前提でやる
その日によって、結局最後までできちゃったり、途中でギブアップしたりだけど

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 23:49:03.93 ID:RS+aNkoC

わたしは生理前にやると生理が来なくなって不順の原因になるから、
生理予定日の2～3日前から生理４日目くらいまでやらない。
月に約一週間はやらない日ができちゃうけど。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 01:12:58.98 ID:F6b+L4UA

>>488さん>>489さん

生理前や生理中は結構調子悪い時が多いので、どうしたものかと思ってました。
聞いて良かったです。
なるべくやるようにしたいところです…

レスありがとうございました！

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 12:11:12.56 ID:D0M+Iumr

>>490
つらい時に無理しても効果出ないと思うし、あまり追い詰めない方がいいと思う
１ケ月の体調の変化を気を付けて見ていて、調子いい時にプラスで調整するとか

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 13:47:10.69 ID:fCvSjcRm

カーヴィーやってたけど、飽きたんでコアリズム始めました。
痩せるのがコアリズム、スタイルが良くなるのがカーヴィーって印象。
（個人の感想です）
効かせる部分がそれぞれ違うと思うので、その日の気分でどっちかやってます。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 14:42:35.27 ID:gmRpMkgo

風邪ひいて3日出来なかったorz
でも風邪で食欲なかったから余裕で体重減ってた。良かった！
今夜からまたコア頑張るよー！

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 15:14:51.25 ID:r8i4zqqv

>>485
ビクトリアズシークレットのエンジェル達くらいの運動、食事で
あの体だと思う。ゴシップ系雑誌や、そこの会社が出してるムックは、
エンジェルの運動や食事が載ってるから参考になるかも。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 20:25:20.77 ID:fIS47eIz

>>494
なにそれー、そんな雑誌があるんですか。探してみるわ(´Д` )

いつもキックスタート→フルワークアウトで撃沈していたから、
サンバフュージョンやサルサには手が出なかった（というか、中身見るのが怖かった）
今日初めてサンバやった。やれるにはやれた。頑張れた。
でも基本と比べたら、ヤーナもジュリアも鬼のようでした・゜・(ノД`)・゜・

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 01:49:09.14 ID:C8NvFXvT

ヤーナふくよかになられて･･･

http://www.youtube.com/watch?v=aExwFTIbK2U
http://www.youtube.com/watch?v=vozCMXGbPMs

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 15:11:00.62 ID:zMtsviE5

>>496
ヤーナ！今すぐコアリズム踊って！

やっぱりあの細さを維持するのは大変なんだね
ジュリアはどうしているのかな

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 15:36:57.70 ID:iHHMf4ct

>>496
ビリーもデブだと叩かれたけど、この手の人達は大切な仕事の前に、
糖質は勿論のこと塩分まで死なないギリギリまで減らして絞るからね。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 19:53:43.57 ID:HK4MQaab

豊胸したのか、バランス良く胸も太ったのか…？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 15:32:10.33 ID:VyaIN39B

ヤーナ…お尻小さかったのに…

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 21:37:34.97 ID:t/DouPxL

>>496
でもよく見ると、おなかは締まってるし、肩甲骨もくっきり出てる。腕はほどほど。
おしりに異様に肉がついてしまったんだね・・・
外人さんが太るとすごい・・・

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/13(土) 11:48:33.96 ID:VKvV+x+k

コアリズム始めて数週間。
最近お腹の肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖﾕﾙﾕﾙになってきたと思ったが、これが噂の餅化？
確かに太ったように見える。
お腹だけじゃなく尻や太腿もやらかくなってきた気がする。
これから落ちるかな？落ちるといいな。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 02:12:49.53 ID:UCzd55em

落ちるよ
一緒に頑張ろう
今日も基本頑張った！

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 18:02:22.32 ID:ziAEEOX9

>>496
一緒にエクササイズするなら前のヤーナ
ダンスとして見るならこちらのヤーナのほうがセクシーかもしれないなぁ
なりたいのは細いヤーナですけどねw

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 13:19:56.46 ID:MCEmlZe3

>>496
これ昔のだよね

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 22:38:55.43 ID:vZRSWscL

仕事で嫌なことがあったけど、「ちっくしょーーー！！」と思いながらコアリズムやった
いつもより動いた気がする。スッキリした

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 20:00:49.97 ID:RhrvMOO4

一年前せっかく痩せたのに10㌔リバウンドしたので今日から復帰。
･･･基本で始めてメレンゲいくまでに心臓が痛くなって中止orz
一年前は手足にウェイトリストまでつけて踊ってたのに･･･。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 13:39:29.48 ID:pWvqiXE5

ヤーナの「全部出し切ってー！」にイラッとくるわー
サンバフュージョンのチャチャで力出し切ったら、
サンバのコアジャムで間違いなく力尽きるわ。

そう思いながら今日も頑張ります(´Д` )

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 20:04:53.04 ID:gXwkzjuT

メレンゲのやさしいセリフに泣きそうだ
「無理しないで、できる範囲で大丈夫よ～」
「すぐにできるようになるわ」

そんなに優しくするんじゃねぇよ…(´；ω；)

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 18:39:27.16 ID:DLO41Rxw

クイックでの、ちょーど半ばでダルくやりそうな頃に
「スリムになって美しくなった自分を想像して～」は効くｗ
スリムになったって美しくはないがな！と思いながらがんばれるｗ
あと「疲れたら動きを小さくして。でも動き続けて」もイイ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 00:05:17.78 ID:w8bRZwVD

基本編でいいなり難しすぎだろｗ
腰まわして踊るのがマスターできん

でも入門編でジュリアの真似してたら知らずとヨガマットの上で2回転スピンしてた
（床では回れなかったのに）
片足のクロスもふつうにやったら脚だけ動いて上体が動かないんだけどあれは腰をひねるんだよね？
汗もかかないし効果もわからないけど腹筋と背筋きたえたいからやろうかな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 02:11:44.47 ID:F4LWOp4v

入門編ってエッセンスのやつかな？あればっかりやってると腰痛めるから気を付けてね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 15:52:35.82 ID:o2bAChDC

今日買ってそのままだったサルサパーティーやったが・・
ピョンピョンはねるとこなんかきつかった

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 17:26:48.09 ID:wCDJMdUg

室温どれぐらいでやってる？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 19:32:12.80 ID:gydjsLJ2

>>514
暖房無しで12℃くらい

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 01:03:17.01 ID:fcLDCKVw

>>515
レスありがとう。
私はエアコン無しで15℃でやってたけどもう少し高めがいいのかも？と気になって。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:12:28.54 ID:yXpZr/ir

>>516
気温が高い方が汗はかくね。20℃あれば汗だくだけれど
電気代が怖いから12℃
コア15分もやれば暑くなるしｗ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 17:46:18.57 ID:PxEj7R34

>>517
夏はめちゃくちゃ汗だくでやってたからなんだか物足りなくて。
コアの時だけエアコンつけてやろうかなー

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:23:26.37 ID:Bee0ypeO

>>518
それ良いかも
でも終わった後いきなり体冷やすのも悪いしせっかく汗だして代謝良くなってる間の一時間は風呂入るのももったいないからコア&終わった後の一時間はエアコンつけてその後→風呂が良いかも
寒くなってやってなかったけど久しぶりにコアやろうかなって気になってきたぜ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 17:24:04.10 ID:cDsl+gK5

>>496
こんぐらいの肉付きの方がエロく感じるゎぃ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 21:32:07.91 ID:d/om2rFN

始めて三週間たったけど、体重の変化は殆ど無いのにセンチは変わった！
これって普通ですか？
三週間たってもステップ完全に覚えきれない駄目人間だからでしょうかorz

金髪の方の吹替えがドラマ「フレンズ」のレイチェルの声なんで意味なくムカつきますw だから、なるべく赤毛の人だけ見て踊ってます。少しでも声が聞こえるとイラっとします。
後、お待ちかねのドラム～！って言われても全然待ってないしコレ効くの？ってブツブツ言いながら毎日やっていますw 腹筋に集中して～！って言いながら難しいステップで集中出来なかったりイライラしまくりです…。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 21:38:52.13 ID:9l/FLJuh

昨日、ズンバやってみたら、楽しかったんだけど、
膝とか腰とか床とかw色々問題出そうだなと思い、
今日は安心のキックスタートやってみた
楽しかったし、これなら運動神経とか膝とか(ry色々大丈夫そうw

前から思ってたんだけど、コアリズムって、タイプに分けると、
腹筋と有酸素運動なのかな？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 23:34:36.35 ID:HFA0W0Kl

寒いせいか腰とかヒザとかよく痛めるわ
部屋あったかくしてやろうかな

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 01:06:36.45 ID:kTeTEGBd

部屋あったかくしてやると、最初はいいんだけど
10分もすると暑くてたまらなくなり
窓もドアも全開にして「冷気求む！」状態になっちゃう…

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 21:59:44.00 ID:R7YVDwHq

1年ばかし放置してたけど、2キロ増えた体重が戻らなくて、
ヤーナとジュリアの所に帰ってきた。
メレンゲの途中で吐きそうになって中断したけど頑張る。
勢いでカルディオをポチった。
ヤーナも買いそうな勢いなんだけど、評判いいのがディスコとラテンだけなんで迷う。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 10:39:07.31 ID:rvPWQjtf

病院で計ったら３ｋｇほど増量してたから一日二回に増やした
夕方に基本、夜入浴前に上級

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 22:02:42.71 ID:zLKartaW

>>525
バラ売りもあるのはご存知？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 10:42:20.21 ID:jfICqAh9

>>527
知らなかった！教えてくれてありがとうございます！
早速調べてポチりました！
カルディオと合わせて頑張るぞ～

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 18:02:48.41 ID:B0JPpL4e

基本やっても汗あまりかかないけれど、サンバフュージョンで汗だくだわ
後ろのえん楽ぐらい汗だく

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 22:02:12.65 ID:/UAoEu1l

届いたカルディオやってみました。
キツイけどこれ楽しいw もっと早く買えば良かった。
基本だけやってる人にぜひおすすめしたい！
難易度的にキックスタート→カルディオ→基本ってやれば
基本がもっとスムーズに行く気がする。基本って難しいよね…。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 02:30:16.35 ID:KlwUxDuk

基本は準備運動してある程度体があったまってからじゃないと動きづらい

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 10:14:19.68 ID:1JQff5T3

過疎ってて寂しいw
>>530ですが、調子にのってスイングにも手を出したら
わき腹が痛すぎて途中でギブアップ。これって筋肉ないからだよね。
コアリズム復活1週間。体重変わらず、体脂肪1%減と寂しい結果だけど
見た目が変わってるみたいで「痩せた？」って3人に言われた。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 16:29:17.52 ID:jG4kXhJu

>>529
円楽ｗｗｗｗｗｗ
あの人東南アジア系だよね。わはは。円楽だ、円楽ｗｗｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 23:14:49.00 ID:nEZ2c6FY

コアリズム買おうかどうしようか悩んでる……。
というのも、お試し感覚でようつべにうpされてるやつやってみたんだけど、シェイクしながら前進とかがまっったくできない。
どういう体の動きをしたらあれが出来るんだか、その仕組みが分からん。
体が動くよりまず頭で考えちゃうから、余計に体が動かない。

カーヴィーダンスの即やせを持っていて、その中に「シェーイクー！ズクズクズン！」ってのがあるけど、あれの要領でやればいいのかなぁ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 23:27:00.20 ID:1JQff5T3

>>534
シェイクは、身体の軸に力をいれて膝は柔らかく、
腰を細かく左右にふるって感じなんですが、
基本&上級セットから手を出すと難しすぎて泣けるから
キックスタートってディスクから始めるのがいいですよ。
一番基本になる腰の振り方が分かるとシェイクも分かりやすいと思う。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 03:30:29.14 ID:pRQQzEih

>>535
534です。詳しく教えて頂きありがとうございます！
キックスタートはあった方がいいんですね。
キックスタート無しを買うところでした！

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 02:25:17.32 ID:KI4bG4Uq

あんまり難しく考えなくていいんじゃないの
基本からやり始めてほぼ基本しかやってないけど半年もしたら自然と出来てたわ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 12:41:11.55 ID:TTD2IW+3

シェイクはなんとかできている気がするんだけれど、
コアフレクションで腰を落とすとかは一生できない気がする(´Д` )

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 20:54:45.39 ID:KVHB+Et4

封印してたコアリズムを2週間前に再開して、今日カルディオが届いたからやってみた。
難しい！でも基本しか持ってなかったから楽しい！動き覚えたくて2回やったら、さすがに足がガクガクしてる。
ちょっと肋骨あたりがスッキリしてきたような気がする。頑張ろー

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 14:59:18.47 ID:+J+Cutmc

>>538
がんばれ！
どうせ鏡の前ではみんなタコ踊りさ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 22:34:02.22 ID:NKtSKWxZ

>>540
538じゃないけど勇気が湧いた！
キックスタートから先に行けないというか、
キックスタートの途中でチビの人に交代すると
お手上げだった。
夫が、自分も小太りで運動不足でダンス苦手なくせに
私を見て、動きが違うとか言いやがるから
やめちゃったけど、もう気にしない。がんばる！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 07:59:18.47 ID:0YnSGXFP

ジュリアが説明してるパートでもヤーナをお手本にするといいよ！
ジュリアはなんていうか、身体の尺が足りなくて
動きがわかりずらいんだよねw

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 19:09:16.17 ID:f6n7saHW

>>542
私もジュリアよりヤーナばっかり見てる！
ヤーナはどんな動きをしても整っててわかりやすい

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 21:13:41.52 ID:6mKyASDC

>>542
>>543
アドバイスありがとう！
おっきい人見て頑張ります。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 01:13:31.19 ID:lND6sjn8

ジュリアは、必要以上に動きがクネクネしてる感じで
どうも動きがわかりにくい感じ。
慣れてきたらアリかもしれないけど、
初心者がまずお手本にするならヤーナだよね。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 02:30:28.24 ID:6eIQtLXO

ジュリアは腰が軟体動物見たいで腰見てると
足どっち出せば良かったかわからなくなる
けどヤーナはたまに振り付け間違うよね

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:35:13.57 ID:Svrxzn7W

皆さん効果のほどを教えてください。
モチベあっぷの為に、、

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 00:58:42.72 ID:UUOyQAu3

ここみて、二年ぶり引っ張り出した。
時間も時間だから上級20分で済ませたけど、背中じんわり汗が。やっぱこれ楽しいね！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 07:02:55.11 ID:GEirGusr

最近急に興味が出始めたので、皆さんの感想を参考に、まずは
キックスタートぽちってみました♪でもうち、DVD再生できるのが
パソコンとPS2しかないのでヘルプ機能とか使えるのだろうか。
無くても見よう見まねで踊ってるうちに何とかでき・・・ますよねｗ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 14:36:36.18 ID:lwxpQxTr

最初ジュリアは振りも小さめなこと多いし、ヤーナより楽してるんじゃないかと思ったけど、
ジュリアの真似して要所要所でぎゅっぎゅっと体を捻ると、とんでもなく疲れる(´Д` )

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 17:26:47.55 ID:8BlsgHt8

>>525です。
ほぼ1ヶ月経過したのでモチベ維持の為、結果報告させて下さい。
週5回、カルディオか基本、ダルい時は上級やって、生理中はお休み。
週末は外食あり（食べ放題も数回…）で、
結果 165/58→55.5 体脂肪率30%→26% でした。
体重もですが体脂肪減ったのが嬉しい！
体型がダルダルだったんですが、細くなった細くなったと周りに言われます。
欲が出て来たんで体脂肪率22%まで頑張るぞ！

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 00:13:57.98 ID:Is57erKu

コアリズムの基礎プログラムを初めてやったんですが難しいですね！
覚えが悪い方なので各ステップをマスターするまで時間かかりそうですw
手の振り等に恥ずかしさを感じてしまい十分にできなかった…
部屋の中寒いのに汗かきました。体を動かすのは楽しいですね！
あとプログラム中の動作を必死にやってて思いましたが確かに乳痩せしそうですね(汗

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 09:21:52.84 ID:SkRtO+G/

振りを覚えるまでは画面ガン見しちゃってていまいち効果なかったけど
覚えてからは画面見ずに姿勢正して
ちょっと上の方に視線やるようにしてる
そしたらかなりあちこちに効くようになってきたよ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:14:49.28 ID:XivniSe9

基本
上級
ラテンダンス（ボーナスDVD)

セットで購入して今届くのを待っている状態なのですが、
このボーナスDVDってのはエクササイズというよりダンスの振付
覚えて楽しんで♪というものなのでしょうか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 09:36:39.01 ID:I3Vy0t1U

痩せはしないけれど、翌日はウエストのクビレがすごいね
ジーンズがゆるい

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 00:12:39.73 ID:7PaWsp4n

振りを覚えてからが本番だ！

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 17:16:47.79 ID:Dc1EM5hB

キックスタートガイド、買ってよかったｗ最初マーチが
こんがらがったけど2日目でついていけるようになって3日目も
順調にクリア。もうそろそろと思って、続けて基本プログラムに
入ったら、ものの数分でばてたｗでも体力回復したらなんとか
やってけそう、コツコツ頑張ろう。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 22:18:38.11 ID:0U1dqZu5

初めて基本プログラムを通して踊ってみようと、こんがらがり、
バテながらもhelp酷使してあともうチョイ！ってとこまで来たら、
スポーツの勝利のダンスのようなクレヨンしんちゃんの変な動きの
様なダンスが出てきてツボに入ってしまってリアルでヒットポイント
はもう！（略）状態になった。まさかコアリズムで爆笑する事に
なるとはｗでも何とかやりきった！！ルンバ意外と短くて吃驚。

ジュリアかわいいよジュリア(*´д｀*)　うん、頑張って練習します。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 23:28:55.97 ID:JBSG9MRL

新しいコア出ないのかなぁーとか思ってたら
TRFヒットですか。
しかも買ってしまった

ヤーナだけでなく、ヤーナ＆ジュリアで
新しいパーリィタイムを過ごしたいんだが

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 18:16:40.35 ID:DgZpPRVN

コアリズム本格的に始めたいのに忙しくてなかなかチャレンジする
時間がなくて、今日2日ぶりにステップ練習してたらいきなりロック
ステップが踊れてやったーと思わず声に出してしまい隣の部屋にいた
母を驚かせてしまったｗ他の躓いてた部分もスーッと頭に入ってきて
通しで踊れそう♪よし、暇見つけて頑張るぞ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 19:48:10.89 ID:DgZpPRVN

ロックじゃなくてボックスだったｗいつも名前を混同しちゃう。
ボックスはシンプルだけど今まではスピードについてこうとすると
こんがらがってたけど、さっき通したら大丈夫だった！慣れってすごい！

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 21:45:21.79 ID:rY+g0dL9

過疎ってるので、書き込みます。今日カルディオをサウナスーツを着て踊りました。最後のヤーナの『タララッタッタッラー』が頭について離れません。明日もカルディオでタララッタッタッラーです。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 17:34:10.14 ID:PK6sEd8H

今日もカルディオ頑張った。昨日よりもツラかったのは時間帯のせいかな？それとも全身使えてるからかな？何にしろ一ヶ月は続けるぞ!!

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 22:51:45.82 ID:1a/bRWSy

他に手出したけど、ジュリアみたいに
「やったわね！あなたすごい！」
とか言ってくれない

なんだかんだでコア戻りそうw

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:32:12.50 ID:HpgKymgb

胸痩せが気になって計ってみたら変わってなくてほっと一息。
何気なくアンダーバスト計ってみたら　-1.5CMΣ(ﾟдﾟ)
数回で目に見えてくびれてきたのより、これが一番驚いた。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 00:10:42.08 ID:e4Egq8u0

これ覚えるまで大変だけど覚えたらいろんなとこ意識してやれるからすごい効く
リズミカルだし苦にならないな

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 21:03:07.86 ID:As1OaqIf

全種類やってみたけれど、結局基本を５日やって１日休むペースが一番いいと気付いた。
サンバとか好きなんだけど、４日続けると燃え尽き感がすごいんだよねｗ
腰、お腹、太もも、ふくらはぎに発汗バンド巻いてやってる。
サウナスーツだと、足首のところに汗が溜まって、ジャバジャバになってしまう(´Д` )

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 19:11:46.25 ID:ICF8m0JJ

仕事終わった、コアリズムしたいけどWBCゆっくりみたい、1時間しか
暇がない！ってことで急いで基本プログラムやったら45分程度で出来た！
今までは頑張って1時間だったのに人間やればできるｗ思い返せば最初の
うちは2時間かけてバテバテでワンセットやってたんだよなぁ。
今や暇があれば3セットは出来るし体力ついてきたんだろうか。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 10:48:08.09 ID:mxTHGZW9

>>568
？いつもは途中で止めてるってこと？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 17:28:02.12 ID:KPG5xXik

>>569
汗ふいたり水分補給する際に一旦DVD求めて
ついでに停止動作間の細かい動きを巻き戻しして
もう一度踊ったりするからこまごまとロスタイムがある。
そんなに不思議なことかな？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:43:55.37 ID:QVK9sljD

基本なら全部通しでやる以外の発想はなかったわ
水分補給も終わるまでしないか
マーチの時に軽く口の中湿らす程度しかしない

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:34:26.24 ID:mxTHGZW9

>>571
わたしも同じー

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:50:52.26 ID:yLjt6Ono

途中で止めるのは宅配便来た時くらいかな、邪魔された気分で嫌だった

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 00:57:37.89 ID:dD3ChteV

>>570
不思議っていうか文章下手

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 04:18:59.51 ID:iYEgiT/K

私下着姿でやってるから宅配便来ても出れないやｗ
おまけに汗だくだくで髪もびっちょりだし変な人に思われるかも

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 11:36:57.84 ID:u1/yNusq

私もそう！
コア→風呂直行のパターンだから、正味１時間は他人と接点持てない。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 12:30:28.14 ID:kbapQ4RL

世の中そんな体力ある人ばかりじゃないし
初めのころは休み休みでいいんじゃないの。
何よりマイペースが大事。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 16:02:52.61 ID:W1I3JIVp

トレーシーやカーヴィーを初めてやった翌日は筋肉痛が酷かったけど
コアリズム始めて2週間経ってもまだ筋肉痛にならない。やり方間違ってるかな？
コアラテラルの時ってだいぶお腹に力入ってる？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 16:57:07.51 ID:TYCgmRcw

>>578
常にお腹とお尻に力いれてる。
どの動作も腹筋使ってやる。
脚を使って腰を振るんじゃなくて、腹筋をねばらせて腰を動かす感じ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 18:12:08.20 ID:W1I3JIVp

>>579
ありがとう。意識して基本やってみたら背中が一番疲れた
お腹に力入れるって感じが分からなくて、お腹凹ませて力入れてたんだけど間違いかな
とりあえず覚えるまでキックスタート頑張ってみます！

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 02:39:19.58 ID:NtwHSFBL

>>580
ドローインの癖つけてやるといいよー
下腹を思い切り凹ませておへそを引き上げてお尻にも力いれた状態でキープ
でもトレーシーやら続けてて日常的に運動してるんなら、
うまくできてても筋肉痛なくても変じゃないと思う

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:28:32.89 ID:H6M27aED

鬱々としていた毎日だったけどラジオ体操からはじめて、コア昨日から再スタート！
数年前は楽々だったのにキッツイｗｗ
足が悪いからやりすぎないようにしてるけど気分転換にいいね
イライラしたら踊るようにする！
やる気でたよ、ありがとう！

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:39:40.58 ID:hxg1GT6w

基本5分で肺が痛くなって辞めた
やり方が悪いのかな
食堂がヒューヒューゆうんだが

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:41:29.13 ID:hxg1GT6w

×食堂
○食道

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 03:31:36.34 ID:f48ruED7

ジャイブが一番！

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 15:20:50.35 ID:Wxo37ics

コアリズム基本を始めて1週間です｡
体重は変動はあるものの３キロ痩せましたが､体型が変わった気がしません｡
続ければ細く､くびれができますかね｡
夏までに綺麗に痩せたいぞー!

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 20:01:35.17 ID:4fDenaqF

>>586
ダイエット開始以前に、半日断食を数日くりかえして、腹の中のものを出しきった体重がいくつなのか確かめたほうがいい

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 02:11:12.54 ID:iy2aPXDL

開始前、152cm52～53kg。今、152cm51～52kg
週に３～４回基本をやって、体重はほとんど変化しないものの見た目の引き締まりが半端じゃない私もいるからなｗ
586は続ければくびれできるだろうけど、その体重の減りは違和感あるわ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 06:52:24.72 ID:dtsFIAAR

食事抜きダイエットじゃない限りそんなに短期間で体重は減らないよね
１ヶ月もやれば体型はかわるかと

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:40:41.66 ID:0xNOsvjK

自分も巨だった頃は１週間で２～３kg落ちたことあるわ。
コアで痩せたというより、食事制限にコアで追い討ちをかける感じで痩せた。
今は体重は少しずつ減ってるぐらいだけれど、ウエストのクビレは半端ないわ。
コアの醍醐味だよねー

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:51:50.11 ID:COL2Mrh4

昔雑誌の付録についてたコアリズム10分バージョンやってるけど効く
短時間だから楽しいし辛くないしでいいウォーミングアップになる

けど、そろそろ製品版買ってみようかな本屋で980円のやつ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:32:47.03 ID:fzyx1S8/

>>591
それならアマゾンの中古かネットオークションで正規の買った方がいいよ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 22:58:29.21 ID:nihVufJU

コアリズムはブームになったころからの付き合い
（くわばたりえが宣伝を始めるよりも前）
色々あって数年間かけて太り、遠のいてたので心機一転再開
夏までに前のスーツ着られるようになりたい

いつもクイックワークアウトのみ
約20分だけど、足でじたばた動きまわるのが夜はできないので15分台で終わることも
最初の15分までが一番動きが多くて、そのあとは緩やかだから省いても問題ないかなと
効果はもうこれだけで十分ってくらい出る
ジム行ったり、エアロバイク買ったり、走ったり、いろいろしたけど
コアリズムがあらゆる面で圧勝
太りだしてから暫くの間も、腰に肉が付くスピードが一番遅かったもの
その時はすでにコアリズムしなくなって大分経ってたけど

しかしずーっとクイックワークアウトだからそろそろ別のディスクも欲しい…

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 23:11:53.64 ID:aM2uEWNY

>>592
レスありがとう、そうか980円のも結局雑誌の付録+@位だろうしね
製品版検討してみるね

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 23:39:24.32 ID:nihVufJU

サルサパーティーぽちった
アマゾンで一番値引き率が高かったから…
一番上級者向けらしいので楽しみな半面不安もありｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 01:25:32.45 ID:UtgRWYXU

サルサ爽やかホイホイホイ！ホイホイホイ！って感じかしら？

自分はあっという間に終わるカルディオか
スイングセンセーションが好き

メレンゲマニアはヤーナが割り込みでなんか仲悪く見えてw
サンバフュージョンは鬼モード

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:11:28.31 ID:39MfY3s2

>>596
サルサの説明ﾜﾛﾀｗ
次はサンバにしたいな、激しい&陽気で楽しそう

あと593でクイックワークアウトの15分だけやるって書いたけど
17分くらいの間違い、すべてを出し切って！の所は必須だわ
基本プログラムは40分あっても緩いから、クイックワークアウトの方が
はるかに効果が出ると思うんだけど、基本の方が人気高いね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 17:20:13.17 ID:/+nGSa/j

サルサ、時短でセクションの2~3をやってる
どうしてもウォーミングアップとクールダウンはやる気がしないﾀﾞﾗ
今度はサンバも買った、明日届くよ楽しみ！
コアリズムをやりだすと、家でちょっとした合間にもあの動きをしてしまうようになるよね
歩く時もﾓﾝﾛｰｦｰｸぎみにｗ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 18:16:24.59 ID:vO6ms6Rm

>>598
腰傷めない？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 19:22:25.22 ID:/+nGSa/j

>>599
全然大丈夫、コアリズム再開したときも、かなり激しくやったつもりだけど
筋肉痛にならなかった、腹筋割れてたくらいだし腰丈夫なんだと思う

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:30:15.26 ID:AOqYTpqZ

再開で1ヶ月経ったが、下っ腹がモチモチモチ～
脇はしまってきたのに、なんじゃこれ！
泣きたい

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:36:31.70 ID:1QtUDjGH

なぜ脇が…脇腹ってこと？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 02:13:11.46 ID:UhAjuR6K

601じゃないけど、コアリズムしたら胸から脇にかけての部分・首の後ろから肩にかけての部分が締まった
別のダイエットじゃ締まらなかった部分だから助かったよ

モチモチは餅化ってやつじゃない？泣かずにがんばれ！

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 12:42:36.18 ID:/setk6mc

一番難易度高いのはどれだと思いますか？
上級者ばっかりやってますが、ほかのも試したくなりました。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 15:22:32.91 ID:m188yMpn

私の場合は、一番汗だくになるのはサンバフュージョンかな。
首にタオル巻かないと汗が飛び散る。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 15:24:39.63 ID:m188yMpn

>>601
>>603も言っているけれど、餅化じゃない？
贅肉は一度ブヨンブヨンに柔らかくなってから減り出すから、その最初の段階に入ったということかも。
いい感じだね！

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 16:02:55.22 ID:1QtUDjGH

あー早くサンバがやりたいなあ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 17:53:16.94 ID:1QtUDjGH

サンバ届いたからやる前に見てみた
うわあこれ毎日は無理かも！コアで一番激しいのサンバだね

でもコアリズムのよさって、やってるうちにテンションあがってくるとこだね
だから途中で疲れてだれるだろうな…って思っても案外やり遂げられる

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:55:33.99 ID:AOqYTpqZ

これが餅化？！ありがとうね。まだ頑張れそう

ヤーナもジュリアも声掛けてくれるから
最後までやり通せるんだよね～

バッチコーイ！頑張れ、自分のために！
明日も待ってるわバイバーイ！とかね

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:29:09.51 ID:bzzLVJPg

ビバヒル見てた人はジュリア見るとﾄﾞﾅちゃんﾜｰｵです、とか思っちゃうよね

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 08:54:53.74 ID:UvLo+Rkj

>>610
わかるwww

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 00:19:27.96 ID:IlSPbBKl

コアリズムはじめて1週間ちょっと
40分ちょいのプログラムをフルでやる日→15~20分だけやる日
の繰り返して頑張ってる、毎日フルだと流石にキツイ
ウエストの数値に変化はないけど、見た目は変わってきたのが不思議
体重は1kg減った、数日前から1日の摂取カロリー1300kcalにした

体重はさておき、夏までにウエスト-10cmしたい！

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 07:21:02.35 ID:sMb5EiV2

始めてから2週間くらい、ウエスト-2.5cm
だけどウエストって結構誤差があるよね
大体激太りで20cm増したから、まだまだ！がんばるぞい

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 08:38:44.27 ID:uf+RRpe+

613だけどコアリズム初めて2週間ちょいだけど
ウエスト計測始めてまだ1週間なんだよね、その間に3cm減った
食事制限して食べすぎないようにしてるからお腹が出ないだけかも知れないけど嬉しいな

ここ数日は1日15分盛り上がるセクションだけやってる
45分もバックモニターの腰の動きマネしてたら死ぬ
最後まで手を抜かずにやるなら15分くらいでないとまだ無理だわ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 06:37:14.71 ID:fwRfNXi6

２週間ほどサボったので再開
２週間でも肩回りがだらしなくなってくる
少ない時間でもちゃんと続けよう…

>>614
そのうち苦痛が快感になるから頑張ろう！

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:00:51.89 ID:o3MXlbOj

コアリズムしてるせいか、歩いている時お腹に重心がかかるというか…
自然にお腹に力が入るようになってしまった

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 14:15:18.77 ID:TJmuj8SF

コアリズム買ったのは2年前位で全然してなかったけど、出産1年後のだらしないお腹
になったから始めてみた。基本の最初の人で限界だけど、これだけでも続けたら
結果出るかな？やり始めて10分位したら脇腹が痛くなってくるんだけど、
やり方間違えてるのかなぁ～…。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:09:32.79 ID:zH+Wbiae

今月3日から始めて、体重とウエスト測り始めたのが12日から
12日から本日22日までの間に体重ﾏｲﾅｽ1.8kg、ウエストﾏｲﾅｽ4cm
昨日おとといはサボったけど、毎日少しでもやるようにしていてこんな感じ

もうちょっと若いころならもっと減ってただろうなあ…

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:34:07.86 ID:zH+Wbiae

しかし、カルディオジャイブ値段が下がらないなあ…
マケプレで一番安いのをカートに突っ込んどいたら翌日売り切れてた

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:04:44.26 ID:ii2KGOnS

まじでサンバがきついけど、手を抜かずに最後まで頑張れてるから
動けるﾃﾞﾌﾞにクラスチェンジできたと思う
ウエスト77cm（低身長で）のデブなのに、お腹に筋が透けて見えるようになった
あと17~20cm、頑張ろう

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 10:00:14.80 ID:b/eEHwGP

かれこれ五年くらい毎日やってます一通り持ってるけど今はメレンゲとガルディオやってまーすヤーナリズムは物足りない！！ストイックなんでコアリズムで新しくもっと激しいのだしてほしいな～！お願い～！って感じです

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:39:44.54 ID:hVghRyzZ

一年で8キロほど太って、何が何でも夏までに戻したい
ということでコアリズム久々に再開
腹も脂肪でぶよぶよだけど、ここ一週間ほぼ毎日続いてるから
取り敢えず６月末まで続けて効果の程を見たいとおもいます！がんばる！

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 00:45:45.96 ID:WoMAd/ih

私も久々に再開。久しぶりだと楽しいな。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 14:45:36.42 ID:EsdVEarl

今日の分のコア終了～
一ヶ月後が楽しみだなー！
一週間目でちょっとだけ前より腹がましになったのを座った時の感覚で実感
餅化こいー！！！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:55:13.56 ID:ZBe6EV1V

生理前でウエストむくんでてへこむ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:21:48.64 ID:uxKO81TY

>>625
あー私も生理前、身体中が浮腫むわ。
運動してもあまり変化なくて凹む

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:52:27.44 ID:bH1818G9

普段ダンスやっててコアリズムに手だしたら３日で腰痛めた。やり方がわるいのかな

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 06:44:16.11 ID:w+1LM5PN

>>627
背中がそってるとかお尻つきだしたりしてるんじゃない？
自分はコアリズムで腰痛めたことないよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/13(木) 17:44:49.64 ID:hotBdAQ2

2年前に一か月半やって2サイズ落とした。
リバウンドしたので又頑張る

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:39:18.91 ID:3ozbLSnZ

昨日久し振りにキックスタートをやったら汗だくになって
今日太ももが筋肉痛だわ
カーヴィーに興味持ってたけどとりあえずあるものをちゃんとやってみよう

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 18:30:25.49 ID:Y5OnVEz2

コアリズム再開して2週間
餅化してきたー！

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 22:53:32.88 ID:RinK93dz

私もコア再開して二週間くらい！
空腹時でお腹へこまし過ぎず気を抜き過ぎずでウエスト67センチで、今のところサイズはあまり変わらずorz
落ち込むと食べちゃうししばらく計らないで気長にやろう･･･

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/20(木) 18:45:39.67 ID:7Fpblz1k

2週間半くらいでなんとなく測ったらウエスト5センチ減ってた！
1か月で10センチになるかな？
停滞期みたいなのあるかな？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 03:15:35.60 ID:Xajz8/Fm

>>633
おめでとう！いくつから5センチ減ったの？
ちなみに基本プログラムですか？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/21(金) 12:19:36.94 ID:0PBgCMFf

>>634
633です。
73センチから5センチ減りました！
基本プログラムを週5.6ペースでやって食事は今まで夕飯抜いていたのを逆に食べるようにしていました。
座り仕事だからすごく運動不足でしたｗ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 18:54:45.80 ID:JnfpCZ0y

コアリズムぽちった！
届いたらがんばる！

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:42:23.09 ID:dGgmadcv

初めてまだ1週間ちょっとですが、基本プログラムの最初の動きからわかりません。
腰を横に振りながら膝を落としたらいいってことなのかな？誰か教えてください。
あと変に腰の下部と太ももの裏側が筋肉痛になったのですがこれってコアリズムで使ってなかった筋肉を刺激したってことでしょうか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 07:29:26.23 ID:WQ421KDe

>637
キックスタートからやってみたら？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:fGNwOjYO

コアリズム大好きです！女性らしいメリハリボディになれるから！！
体力がついて筋肉の使い方マスターしたら足首や手首に重り（バンド）をつけるといいよ。
これで161cm/スタート時55kg→現在47kgをキープしていますが、正直自分の後ろ姿を鏡で見て毎回ウットリしてますw

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:uQGskJKp

5月から食事制限で7キロ減。最近減りが緩いので今日からコアリズムも始めます！

とりあえず初日、開始20分でバテるし汗もすごかった。
みんなみたいにコアリズムが楽しめる余裕がほしい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QBQjHUZ4

産後半年、体重も落ちなくなってきたのでコア基本はじめました！
とりあえずは１週間がんばります！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Vrbc/hjp

私もめげそうになって、このスレにたどりついた。
DVDを買えば良いのかな？とりあえずYouTubeでまねしてみます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SPKCKb6i

最初はDVD見てやってたけど、DVDプレーヤー立ち上げるのとかめんどくさくて
最近はもっぱらPCでようつべでやってます。
やり方わかってるから英語でも問題ないし！

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Vrbc/hjp

>>643
ありがと。
自分にあうか合わないかがわからないので、そうしようと思います。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:o3a3UugC

このクソ暑い時間帯にコアやるのが好きｗ
今日は何踊ろうか。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:DCFqW13g

コアリズムで3DSのコイン稼ぎもやってる人いる？
どうやってる？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:HD+CNw9O

>>646
ポケットに入れてる

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:DCFqW13g

>>647
ありがとう！
参考にして腹巻きにいれてやってみたらすぐ1000歩いったよ
コアリズム最高だ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:TQmiukck

コアリズム始めて二ヶ月半。
モムチャンムック本の15分運動をやって、上級を一回だけしてる。
今のところ156cm/53kg27%から49kg24%に。

かれこれ四年ほどの付き合いだが、途中で失恋や結婚や妊娠なんかで
出来ない期間もあったけど、産後の今再スタート。
やっぱりこれだわ…
妊娠前のスタイルに戻るべく、頑張って腰ふります。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:N6H7Ea9G

産後何ヶ月から始めましたか？
今産後3ヶ月なんだけど、退院後から全然減らないからそろそろ運動も取り入れたい。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:Ug94yoo+

カービィって、くびれにいいの？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:lNrvBEd1

星の?

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:Ug94yoo+

ごめんwコアリズムだったよ…

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:nwuvApoI

>>653クビレずに腹筋が割れるケースもあるｗ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:+MCrcZvp

彼氏にウエスト太いねって言われたから見返すためにコアリズムはじめました☆
ウォームアップでギブアップしちゃって、自分の体力のなさを痛感しました。
ちょっとずつ体力つけていきたいです！
今日はできなかった部分を繰り返し練習しようと思います

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:XIJ+aood

今日久々にやったら超楽しかった。
汗もいっぱいかいたせいか、肌がスベスベに。
明日もやろう。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:/ST/dp4e

今日は上級をやってみたが、物足りなかったな。明日は基本をやろう。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:Ic5guPKl

体調が悪いのか今日はついてくのが大変だった。明日も頑張ろう。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:g6OFgNvI

久しぶりすぎてﾒﾚﾝｹﾞのﾊﾟｰﾄで腹筋死亡したｗｗｗ

…腹肉ヤバいよ真剣に。今日から毎日踊る

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:lFtvRkI4

今日はお昼にベーグル食べちゃったから、コア40分やるよ。
なんとなく引き締まってきたように感じる5日目・・・

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 17:26:32.00 ID:lXjf8bMk

みんなやってないのかな？
今日も40分やったぞー！コアやると便通がよくなるよね。

早くお腹のお肉がなくなりますように。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:47:51.04 ID:HUHM2Phb

今日もやったぞー。
空腹時に運動するといいらしい。早く痩せないかな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:00:27.98 ID:PqebSxHy

家族の夏休みが終わったのでやっとできた。
明日も頑張る！

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:33:21.53 ID:5v8B4Gxj

最近はじめたけどうまく腰触れない
でも寝起きの朝食前に1枚踊ったらじんわり汗かいていいかんじ
うまく踊れるようになりたいね

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 15:35:52.09 ID:/mpNWdZ3

今日は基本＋上級＋ショコ（30分）をぶっ続けでやった！

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:44:09.85 ID:HMfY2D6D

>>664
足のリズムが早いと、足ばかり意識しちゃって腰動いてないって事があるから
無理な時は、腰のみ動かしてる。

昨日、エアロバイクとコアやったら筋肉痛になったので今日は上級のみやった。
いい汗かいた。
早くお腹へっこんでくれないかな。。。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 16:50:03.17 ID:P1HCgAlP

今日は上級をやった。
いい汗かいた。胃のあたりのお肉は取れるけど、下腹のお肉がまだまだ
なんとかならないかなー。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:35:51.23 ID:8/mHFEP3

>>666
ありがとう。今日から腹筋意識してあまり足の動きにこだわらないようにやってみたよ！
最近寝起きの朝食前に踊ってるけど、踊ったあとの朝食がこれまたうまいんだ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 02:15:48.83 ID:IBcClN3V

四、五日前からやり出したんだけど、コアリズムはじめてから毎日お腹をくだしてる。
今までまったく運動してなかったから、腸が動いてるのかな？って思ってるんだけどどうなのかな。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 19:49:43.53 ID:uDg6BQ+o

私もコアとかでいっぱい汗かくと多分汗が引いたときにお腹冷えてよく下してたよー。腹回り脂肪だらけだからね（笑）
触ったら明らかに冷たかったんで運動中腹巻きしたり、終って一息ついたら即行シャワーしたりするようにしてる。
最近ウエスト用のサウナスーツしてみたらお腹ぽかぽかですごく気持ちいい！
部分痩せに効果ないって言われてるのは知ってるけど私はもう手放せないー

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 20:24:52.28 ID:sOnVecji

先週の月曜から基本プラグラム始めたよ
ヘルプ見てもわからない動きはなんとなく雰囲気でごまかしてる感じなんだけど背中と脇腹の肉が減ってて感動
体重は全然減ってないんだけど見た目の変化があると嬉しいね
写真撮っておけばよかったw
涼しくなってきたしこれならもうしばらく頑張れそう

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 22:59:13.94 ID:eCFgWqYR

164/58、体脂肪率28%、運動大嫌い。
基本プログラム始めて1週間は
ウォームアップしか出来なかったけど、
2週間目で何となく全部出来るようになった。

2週間目の終わりの今日、
キックスタートを買ったけど、
今まで、如何にキチンと踊れて
いなかったかが、よく分かった…orz
お腹、腰周りの筋肉が痛い！スッゴく効く。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 13:29:16.19 ID:vQxGCX3h

月のものが来て3日できてない。
今日ゆっくり休んで明日からまた頑張る。

下っ腹がなかなか痩せないな～。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 01:51:46.97 ID:w86sb3Xb

コアリズム初心者にお勧めのコアリズムBEST3　で三つの動きを選ぶとしたら何になりますか?
出来れば動画付きで教えて下さい。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 08:29:11.59 ID:1cN/VwL5

>>690です。
>>670
ああそうか、お腹が冷えたのかも。
やってる最中も、お腹だけが冷たいです。というか常にお腹だけ冷たい…
私も腹巻きやってみよう。ありがとうです！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:16:58.28 ID:0gTzfBzx

コアリズム歴3年39歳ダンス経験者だけど、これだけじゃ痩せないね～。

>>674は何が聞きたいのかわからない。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 01:01:23.31 ID:2yosVNeG

>>676
これだけじゃ痩せないとなるとコアリズムは何の意味がありそうですか？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 01:08:19.28 ID:ro5T+LlN

体重はそこまで減らないけど、鏡で見るとお腹回り、特に背中のラインが以前と全然違っててビックリ
目に見えて変化が表れるとやる気が出てくる
ウエストも少しずつ細くなってきた

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 02:45:46.80 ID:7DUcpK62

ウエストをひねる動きをするとウエストの水分が移動してクビレが出来るんだって。水分が移動しただけだから厳密には「痩せた」訳じゃないんだろうね。
でも結果ウエストサイズがダウンするならやる価値は大アリだわ。
しかも１枚やれば２００kcal弱くらい消費するんだし食事制限と併用すれば痩せるはず。
真夏は運動から遠ざかってたけど、最近涼しくなったのでまたコアやり始めたよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:42:11.47 ID:FUHN6E+V

>>677
運動不足の人の体幹トレーニングと若干の引き締め。
ダンス及び運動経験者はこんなもんじゃ痩せないわ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:48:01.29 ID:KtpV+S1H

>>677の文章力の低さに噴いたｗ
全身筋肉痛になるほど筋トレして
痛み緩和の為にコアやりなよ。そしたら痩せる

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 06:24:14.11 ID:9vXVLbbP

カーヴィーもコアも同じって事かな

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:54:41.00 ID:eJz9nMoj

さいきん低周波治療器買って驚いたわ
肩の筋肉がぐわんぐわん動くわ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 18:08:58.80 ID:WLpclE2H

ちょっとヤーナリズムに手を出したいんだが
ジュリアが居ないのが寂しいんだよね

くわばた産後位に新しいコアリズム出してくれないかな～？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 05:03:02.37 ID:AczHpYcL

>>680
> ダンス及び運動経験者

そりゃそうだｗ
ジャズだかソーシャルか分からないけど、ある程度のダンス経験者じゃ、
コアなんて、ダンスの勘（？）を忘れないようにする位の運動量なんじゃない？

しかーし、スレの多くの初心者には効く、
と言うか・・・
何をやればいいかとか、悪いとかじゃなくて、
未運動経験者なら、「運動をする」と言うことが大事なんだから、
きっかけ作りになるのが「コアリズム」であれば、それで良いのでは？

今日からまた再開。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 05:07:24.21 ID:AczHpYcL

ついでに。

> 体幹トレーニングと若干の引き締め

故に「コア（リズム）」なんだけど・・・
意味分かってるのかなぁ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 05:25:14.27 ID:AczHpYcL

なんか嫌味っぽくなっちゃった。
ダンス経験者←が憧れなんです。
でも、自分には到底無理な分野だから、僻みました。
ごめんなさい。

でも私、コアリズムで２サイズダウンしました。
体重は５㌔位かな（一ヶ月）。
姿勢はよくなるし、くびれも出来るし、私には良いエクササイズです。

３スレも使ってすいません。
消えます。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 10:30:02.37 ID:xRd8jCCZ

腰肉がなかなか落ちない…
このモコッとした肉の固まりほんと消えてほしい

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 19:00:26.02 ID:1mZCxR+B

>>688
177センチウエスト72の男だけど、すごいわかる。背中側の脇だけ落ちない。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 01:39:26.85 ID:uAHIj8fm

人のデブ見て　我がデブ治せ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 19:50:04.65 ID:MIgBJppS

コアリズムでくびれは出来ましたが、
センターのお腹が全く減りません…
皆さんどれくらいでセンター減りましたか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 13:25:57.16 ID:PFcWEN0g

全身鏡見ながら、腹部は露出するウェアでしてる。

太りすぎて、おなかがイルカみたいに
パーンと張ってたころは
ちゃんと筋肉動かせてるんだか見てもわからなかったけど
一ヶ月続けたらお腹の張りが緩んで
どこの筋肉が動かせてて、どこが動いてないか
自分で分かるようになってきた。
うっすら腹筋の割れも見えてきて、
じゃあこの筋肉をもっと頑張ろうとか
目標がたてられるんで
やりがい出てきたよ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 15:25:18.87 ID:zNX8EDwm

１ヶ月でくびれはできた。出っ張りはうーん、って感じだったな。フォームが悪いんだろうな。

だからビリーキャンプの三つ目、腹筋プログラムをセンター用に。コアは脇腹、くびれ用に使ってます。

あとラジオ体操を正しいフォームでやると意外に効果ありでした。

694 ：十年：2013/10/20(日) 20:52:14.79 ID:+VSwFnhL

騙されたと思って、腹巻きして(足りなかったらカイロ入れて)
腰周りを熱くしてやってみなさいな。

水分補給を忘れなければ(便は緩みますが)ひと冬で腰周りの皮下脂肪は無くなってしまうでしょうね…(*゜∇゜)ノ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:14:52.81 ID:Aa2AjHH6

ラップでもいい？

696 ：十年：2013/10/22(火) 10:17:21.00 ID:JKCiuFpQ

ラップしてジョギングで成功した報告有ります。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 16:37:09.28 ID:lKdjYDZB

ふむふむやってみるありがと

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 11:54:29.68 ID:T1bOf8pn

キックスタートから基本プログラムにやっといけるようになったんだけど、
長時間だから腰痛めちゃってしばらく休暇(´・ω・`)
オークションで２０分しかない上級買ってやろうと思うんだけど、
一日一回の上級だけでも効果でるかなぁ？？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:44:33.12 ID:ItdQa8gD

それ時間のせいじゃなくてやり方間違ってるんですわ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:54:31.19 ID:nRYdpja8

膝を痛めたのは聞いたことあるけど腰はないね
背中そりすぎなんじゃない？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:58:23.28 ID:JKltzfXa

腹筋に力入れないでやると腰を痛める

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 15:22:10.88 ID:CCPZv6Lo

やっぱしやりかた間違っているんですか。
まだキックスタート続けなきゃダメなのか(´・ω・`)しょぼーん
みんなありがとう、生理終わったらまた始めてみるよ！

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:51:42.81 ID:D8ZxAX/K

1週間、サイズは変わらないけど心持ち引き締まったような…？
元々62cmなので落ちづらいのかなぁ…。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 17:36:41.18 ID:qTBbIwr3

>>698
すんごい亀になりますが
一日一回上級じゃ効果でないと思います。
はっきり言って上級は基本が出来ない日のおさらいみたいなもん。
前にも話題になりましたが翻訳が悪いよね。
基本はベーシックプログラム、上級は「おてがる」プログラムです。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 17:43:13.91 ID:qTBbIwr3

色々なものに手を出してやっぱりまた戻って来てしまいました。
コアリズム楽しい。
流行りもののエクササイズほぼ全てに手を出したけど
楽しくて続いたのはコアリズムとジョギングだった。
コアリズムをやりこんでた時は体重が減って体脂肪微妙、
ジョギングをやりこんでた時は体重が減らず体脂肪が減った。
身体のラインが良くなるのはジョギングのが効果あったけど、
体重が減らないのが精神的にキツかったw
これから寒くなるし室内で出来るコアリズム頑張るぞ。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 23:55:29.83 ID:az8F0bz3

始めてから１ヶ月、ウェストサイズは減ってないけど
生理痛が少し軽くなった
一応筋肉は鍛えられているのかな？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:55:29.01 ID:YEFJHMmT

色んなのに手を出したけど、結局またコアに戻ってきました。コアリズムで7kg痩せた時を思い出してまた一から頑張ります

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:13:48.11 ID:tnCNhlf/

コアリズム、標準～美容体型で1ヶ月やってるけど何の変化もなし。
でもストレス解消代わりに腰捻る！

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 17:11:33.32 ID:ReYDSI0b

誰もいない…

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 10:58:48.65 ID:AtcoyIdV

あげちゃおう
エクササイズ用にフィルムミラーというのを思い切って買ってみた
すっごい久しぶりにコアリズムやったら楽しかった
フォームも確認できるようになったし、しばらくコア復活させて頑張ります

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 00:29:06.96 ID:vrQQ0LK+

産後太りしてしまった
式前にやってたの引っ張り出して２、３年ぶりにやった。
肉が邪魔で体がうまく動かないわー
でも楽しいからまた頑張る！

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 16:15:37.16 ID:HRIGboE3

今日久々に出戻った

しばらくやって飽きたので、ウォーキングのみにしてた
でもマーチの要領で骨盤を動かす感じで歩くようにしてた
今日ウォーキングができないから、代わりに引っ張り出したら、マーチウォーキングで鍛えられた部分ができたのか、自分の動きが違う！
二人の言っている、動かす部分、意識する部分がよくわかった
あと、腰を八の字に動かすって、水平に∞ってことだったのね・・・上下にと勘違いしてた

クィックやったけど、ウォーキングの半分の時間で汗だくになったから、また続けようかな

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 18:02:58.43 ID:vm+zdfzs

>>711 出産おめでとう！綺麗なママでいないとね！
私も冬場室内トレーニングがいいので、引っ張り出してきましたｗ
なんか懐かしい友人に会ったみたいだったｗ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 22:37:48.06 ID:1ZL4PDU8

ウォームアップとメレンゲは大好きなんだけど、サンバとクールダウンがいまいち好きになれない。
とくにサンバがなぁ～。
ゆっくりだし、疲れるし、難しいし。
代わりにメレンゲ繰り返す方が楽しいけど、
それじゃやっぱ意味ないかな

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:36:55.64 ID:JmyDHZtn

>>714
有酸素運動っていう意味ではメレンゲリピートでもいいと思うけど
サンバで使う筋肉っていうのもあるかもしれないね

何度やってもリトルスクワットがどういうものかちゃんとわからない・・・
片足を軸にして、もう片方の骨盤を回す感じ(肩と同じ)で回転移動ってやってたけど
"スクワット"というからには違うよな・・・
バウンスみたいに、膝を曲げ伸ばししながら回転移動するのか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 17:39:20.98 ID:kEvsGXgt

これほんとにマスターしようと思ったらヘルプを何度も見て繰り返さなきゃ無理だと思う
先生がそばについて指導してくれなきゃいけないレベルの動きも多いし。自分ではできてるつもりでも、かなり違ってるとこが多いんだろうと思う

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 18:17:50.21 ID:+TJGiqiv

しばらく放置だったけど、この年末年始で太っちゃったんでまた頑張る。
コア初めしてきます

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 21:43:03.95 ID:0taTPWyd

恥ずかしながら168cmの86kg28歳の女です。
こんな身体でいきなり始めても大丈夫ですかね…

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 00:32:01.22 ID:M7FlxS3y

むしろ効果覿面

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 07:12:37.28 ID:qvVWY9bc

コアリズム、上級編だけやってよ効果ないんだね…
育児とパートと家事の合間に、時間が取れなくて上級編だけやってたよ。
朝のパート出勤前に上級編やってた。
パートが介護(老人ホームでの入浴介助)で疲れて帰ってからは出来ないし、どうしたもんか。
パートの日は上級編で、休みの日だけ長いやつでも効果は変わるだろうか。
兼業子育て主婦てコアリズマーな奥様、いたらどのタイミングでやってるか教えてほしいです。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 22:30:16.41 ID:P9sADAeT

>>720
お疲れさんにはストレッチの方が良さげ。
旦那とマッサージし合うのも良。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 20:10:24.05 ID:eoUbvn7w

>>720
出産経験ありの20後半だけど、上級で痩せたよ。
156/52から48へ、体脂肪は28から21へ。
数字はそんなに変化ないけど、見た目がっつり変わった。
半年くらいで。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 03:26:56.25 ID:/jWJouBc

はじめたばかりなんですけど、お腹に力を入れる感覚が合っているか自信ないです…
ウエスト測る時に細くしようとお腹ひっこめる感じ…っていうのかな、
みぞおちとおへその間辺りを引っ込めて肋骨で動かす…で合ってるでしょうか？

それとも、おへそ辺りを引っ込めて骨盤で動かす感じ…？

運動音痴でそれすらよくわかってない…先輩方、ご教授願います;;

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 10:45:22.48 ID:npdDClEh

「骨盤で動かす」方が先だと思う
肋骨周辺だけで動かそうとすると、腰を痛めそうな気がする
慣れれば骨盤周辺を締めながら動きつつ、肋骨周辺も締められるようになるよ

できればお腹出して鏡見ながら、DVDの方はヤーナとジュリアの後ろの
お腹だけが映ってる画面（伝わるかな？）を見ながらやるとわかりやすい

かれこれ6年も続けてるけど、いまだに超楽しいよ
一緒にがんばろー！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 14:04:33.31 ID:/jWJouBc

>>724
6年！！すごい！
それだけ長く楽しめるって、コアリズムすごいですね！
私も長く付き合えるように、まずは上手く踊れるようになりたいですｗ

まずは骨盤なんですね、確かに今のやり方だと腰というか背中辺りが痛くなってました
お腹がアップで映ってる画面をじっくり観察してみます
慣れるまで時間かかるかもですけど、いずれお腹全体引き締められるように頑張ります
参考になりました、ありがとうございました！

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 18:12:16.62 ID:EkKubqf1

>>723
意識すべきお腹の筋肉は、直立不動で前傾姿勢をとったときに力が入る場所
そこに力を入れながらコアをやると効果てきめん

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 13:29:33.27 ID:SFTW34ww

よし！今日からまた再開する

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 10:23:12.62 ID:YakcN8Aa

基本を始めて2週間でここを見つけました。
全て読んで、今まで腰だけで回していたことがわかりました。
71.7kgスタートで、すぐに腰痛くなってあまりコアフレクションなどが
出来ませんが、ちゃんとお腹に力入れてやっていこうと思います。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 13:58:54.85 ID:i5vDEV3B

コアリズムする時にグローブみたいなダンベル？使ってしてる人いますか？ＤＶＤは全部持ってるけど、グローブみたいなダンベル？みたいなのを買おうか迷ってます。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 09:58:38.67 ID:LZueiWQx

私は使ってないけど、何のために使うのかしら？
腕を鍛えるためだったら、他の筋トレとかした方が効率いいと思う
時間がないから同時に、というなら買ったらいいと思うけど
グローブつけたからといって、コアの動きで特に腕の筋肉が鍛えられるという感じはしないような・・・

心拍数を上げるためならば試してみる価値はあるのかな、と思う

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 12:54:55.10 ID:0XZSjJr2

>>729
ウェイトグローブのことかな？
コアリズムの公式サイトがあった頃は、正規販売店のエクサボディでも
コアリズムと併用すると効果UPしますって触れ込みで抱き合わせ販売もしてたと思う
今も同じものがショップジャパンで売ってるね
私は別メーカーのを使ってコアしてたことあるけど意外なほど全身の負荷が上がるから、
コアに慣れてしまって物足りない段階ならやる価値あると思う、けっこうおすすめ
ただ個人的には、腕に重りがついてる状態だと弾みをつけないように心がけても
どうしても遠心力が出てしまって正確な動きに支障をきたす気がしてきたので、
今は負荷を上げたい時は別の、もともと高負荷のエクササイズをするようになりました
コア＋ウェイトグローブを一年以上続けて、その負荷にも慣れてしまってからの話だけど

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 22:35:48.40 ID:rtUkd6v7

二年ぶり戻ってきますた！
家庭の都合と仕事でまったく踊る時間がなくなり激太り。
腰痛もひどくなったので一年計画で戻します。
とりあえずは二週間後あたりの餅化をめざします。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 08:15:06.23 ID:7zctB8HG

二年前に買って少しやったきり放置してたスイングのDVD出してきた！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 19:02:00.47 ID:DJ+b3R7i

5年ぶりくらいにキックスタートやってます。
ディスクがダメになってて最後のほうだけできなくてたけしの真似みたいなところまでだけど。
でも全力でやるとめちゃめちゃきついし汗びっしょりになる。
キックスタートは物足りないって言う方多いけど私は十分だ。
一番きついのはドラミングかも。全力で手を動かすのってかなりきつい。

735 ：734：2014/03/12(水) 19:06:26.35 ID:DJ+b3R7i

うわ、私がやってたの基本プログラムだたorz

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 21:33:23.50 ID:WY2GObnH

ちょっと質問。
キックスタート一日二～三セットを始めて一週間、すっかり余裕でできるようになってきて他のディスクに移行しようか迷ってる。
試しに手持ちのスイングやってみたんだけどものの十分で脇腹痛くなるは振りは難しいわで断念したんだが、なんかキックスタート以上スイング以下のシリーズはあるかな？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 10:25:12.95 ID:MRMIRirh

キックスタートの次は基本プログラムでいいんじゃないかしら
ちなみに、スイングは4つの中で一番簡単だと思ってる
スイング→メレンゲ→ラテンって感じかなぁ・・・
（サルサのディスクは嫌いなのでほとんどやってないが、スイングよりは難しいと思う）

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 13:18:39.78 ID:3qXQhNUi

キックスタートですら肩甲骨あたりの筋肉がつりそうで辛い・・・
完璧マスターするまで基本には手を出さない方がいいんでしょうか。
途中途中のクールダウンでテンポが乱れるというか飽きちゃうんだけど、
ちゃんと使うべき筋肉を使うコツを会得してからの方が良いのかな？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 09:39:37.02 ID:Hk2bQTMZ

始めて一週間、ようやく基本の動きについていけるようになった。
でも動きについていけるようになると、腹筋に力入れるのを忘れてしまう。
面倒だけど基本の前にキックスタートも毎日やるようにしよう。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:55:01.81 ID:y89o/ZcZ

一週間前から久々開始ぱぴこ
妊娠出産でブランクあったりしたけど、なんだかんだ四年ほどお世話になってます
夏までに痩せねば

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 10:02:24.63 ID:y5gqrZmD

うわ～みんな自分と似た人がいて安心した！
私も今日からコアリズム再開する。
以前はギリギリ20代の29歳の時にやって、お腹が綺麗に割れたんだよね。
それから出産激太りを経て35歳。
ほぼ6年ぶりに戻ってきたよ・・・。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 10:09:17.56 ID:fvoAF7FL

基本プログラム通しもステップがあやしいけれど、基本と上級毎日やってたら目に見えて効果上がるかな？
164/83の巨♀だけども・・・

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 06:59:18.27 ID:zl8Wg91I

>>742
それだけ体重あると膝壊すと思う
まずはウォーキングか水泳
どうしても踊りたいならアクアビクス

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 09:28:55.20 ID:diUtRRLT

>>743
アドバイスありがとう！
2～3日に1回コアリズムの基本プログラム、それ以外はカーヴィーやってたんだけど、
どうしても腹筋に力入れるの忘れちゃって腰痛が酷い・・・
無難に踏み台昇降辺りを頑張ってみる。
何kgぐらいまで落ちたらコアリズム解禁OKか、目安(私見で良いので)を聞いても良いですか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 10:43:31.86 ID:3WKT91Tm

>>744
横だけど167/90の友達がコア基本毎日やって15kgやせたよ。特に膝や腰などに痛みはなかったようだけど、こればっかりは個人差があるから自分で様子をみながらやるしかないんじゃないかと。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 11:11:05.76 ID:diUtRRLT

>>745
ありがとうございます！
膝は特に不調はないので、腰を労わりつつコアも続けてみます。
最初は腹筋で回すように意識してるんですが、後半はどうしても勢いでひねってしまいがちで・・・orz
3週間ほど続けて体脂肪率は3％ほど落ちて骨格筋量が微増したので、
踏み台昇降の時間も増やして頑張ってみます！(｀･ω･´)

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 18:36:14.11 ID:Qjve4cOq

半年ぶりに基本プログラムやってみたけど
動けてたｗ
やっぱりこのプログラムが速すぎず自分にあってる
Wii「Fitness Party」のボクササイズもお気に入り

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 16:59:39.47 ID:l/lzMAu2

初コアリズム始めて3日目。
くわばたブログとか経験者ブログでお腹の力の入れ方とか調べつつ
マーチが全くできないから基本プログラムのウォームアップやキックスタートを繰り返してるけど
今月二回目の17日ぶりに生理がきた…
こういうのってあるんでしょうか。
体調は悪くないし不順と無縁だったからびっくりしてる。
向いてないのかしらーー

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 15:04:27.30 ID:dwtw5QNA

>>744
164/82でコア始めて2週間で2キロ痩せた。腰も膝も痛くない。
むしろ悪かった右膝の痛みが消えた。
整形外科の先生から運動を勧められてたから、効いたのかも。

毎日上級、2～3日に一度基本というペースでやってます。

750 ：744：2014/05/26(月) 15:22:57.78 ID:g1uLgTmB

>>749
元スペック似てますｗ　自分は164/83からのスタートでした。
4月の1ヶ月で3kg減でしたが、5月の減は0.5kgに留まってます・・・
でも腹回りと太ももが目に見えて減ってきて、肩こりもなくなったので良しと思って続けてます。
毎日基本を夕飯前に1回、土日は上級もプラスしてますが、最近膝の痛みがキツイです。
ググってみたら膝を鍛えるのにスクワットがいいらしいので、今日から30回ずつやってみようと思ってます。

751 ：：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 22:19:18.56 ID:4GRn78gb

カロリー制限してるけど基本だけでも痩せるかな？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 19:06:24.94 ID:j90Ujhzt

お腹が出て悩んでたんですが
コアリズムを思い出して
再開しようと思ってます
ウエスト98
下腹107です

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 22:54:30.60 ID:loTfm283

>>751
腹筋を正しく意識して毎日続ければ確実に痩せるよ～
ほとんど食事制限してないけど二ヶ月で5kg減ったよ。

>>752
コアリズムは腹回りが落ちるから励みになるよね。
腰痛めないように頑張ってね。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 05:38:17.91 ID:HWwtfqj3

>>753
前回も落ちるまで続きませんでした
たぶん、1週間ももたなかったと思います
餅化してきたかなというあたりでちょっとモチベーションが続かなくなってしまった感じです

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 06:44:50.34 ID:HdTrTuMt

デブは言い訳

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 09:15:13.33 ID:7qb+9nVQ

>>754
自分も最初の一週間は動きについていけないしくじけそうだったけど、
毎日やることを習慣にすると、やらないことに罪悪感覚えるようになったよｗ
毎月生理痛がツライ2日間くらいはお休みするけど、それ以外は毎日やってる。
コアリズムに限らず続けないと(当たり前だけど)効果は出ないから頑張れ～

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 01:11:55.02 ID:Ro0zgx1k

>>756
そうだね
私もあきっぽいのと、1週間やってサイズが落ちなかったからモチが続かなかったけど
やせたって言う人が多いみたいなんでがんばってやってみます

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 20:51:45.17 ID:T/PPh+bg

６年前にコアリズムで一ヶ月７㌕痩せてもういいかとやめて今プラス１５㌕
またやるか…

一番キツいサンバで

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 20:52:29.62 ID:T/PPh+bg

㌕→キログラム

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 18:16:41.24 ID:0gSJxZxq

160/59の36歳
エッセンスが店頭で売られていた頃に購入して全然出来なくて挫折。
今更ながらキックスタートから基本へ移行して2週間。
出来ない動きも多いけど楽しくなってきた。
お腹の浮き輪が取れるように頑張る！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 00:56:38.46 ID:2XU6Uoyh

本当に痩せたいならサンバだよ
あれは早いよ
一日４０分だよ
一時期１３号が７号になったよ
本気なら続くよ
(今は微妙)

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 07:35:14.22 ID:DFW8FWdp

>>761
基本ばっかりでそろそろ飽きてきましたｗ
基本の強度を100とすると、サンバはいくつくらいですか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 07:46:25.32 ID:2XU6Uoyh

８０くらいなのかねぇ…
巷でも一番キツいと評判だからね
でもあの時は本気だったから毎日やってたけどね
やめると戻るけどね(磯山さやかがいい例)
試しに一回やってみてキツかったら最初はもっとソフトなのから始めたほうがいいかもね
職場の人にもお腹薄くなったね～って言われたしね

あの頃は

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 08:08:20.99 ID:DFW8FWdp

>>763
基本が100でサンバが80ということは、基本のほうがキツイということですか？
うーむ・・・だとしたら基本を続けた方が効果が上がるんですかね。
基本の後にサンバをルーティンにするのは体力が続かないので、お休みの日にプラスしてみようかな～

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 01:32:47.12 ID:rQICaWNz

間違った！
基本が１００なら８００ってとこか
基本はやっててつまらないし飽きるしいきなりサンバから入ったけど成功したよ
キツイから２，３日おきでも効果あると思うよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 09:09:19.67 ID:o7ircJu5

>>765
ひぇ～・・・8倍疲れるってことですかｗｗｗ
基本でグッタリな自分にはハードル高そうですが、効き目すごそうだからやってみようかなｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 20:46:29.90 ID:sHmYArIj

サンバにチャレンジしてみたけど、開始10分ほどでギブでしたｗｗｗ
脇腹がつったみたいな感じで痛いです　orz
基本も最初は全然ついていけなかったことを考えると、手の動きは無視して腰だけとかにして、
とにかく45分間動き続けるようにした方がいいんだろうなぁ。。。

一応全種類持ってるんだけど、基本と上級以外はどれもウォームアップで挫けてしまう・・・

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 00:43:37.99 ID:R6LeMBnM

最初だからだよ
仕事だって最初からできる人なんていないし無理して全部やろうとしないで脇腹痛が治ったら毎日１０分くらいやって慣れたらもっと時間伸ばすとかしたらいいかも
鏡で横腹見たらやる気になるかも（笑）

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 05:56:30.83 ID:piKtOVGy

途中で辞めたくならないように、昨日はゆる～くなぞる感じで通しでやってみました。
力4割くらいでやりましたが、基本より消耗しますねｗ
これが全力で出来るようになったらマジで効きそうなので、これからはサンバをルーティンにしてみます！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 11:21:25.47 ID:/bV2KlO3

もうこれで痩せるね！

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 11:23:31.81 ID:/bV2KlO3

あ、終わったあとすぐ水飲んだり風呂入ると効果無いから数時間後にね(燃えてる脂肪が消されるから)

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 11:48:12.83 ID:idlyslDk

ID変わってますが769ですｗ

>>771
基本や上級に比べるとコアフレクションで腰を痛めやすい気がしますね。
後ろ向けに反る動きの時は極力胸から反らすようにしてますが、勢いでつい腰からいっちゃいそうなので、
特に「テンポ！」の時は注意しないとな～・・・。
一昨日は10分くらいしかやらなかったのに昨日メチャ腰が痛くて、
昨日は上記に注意したら今日は全然痛くなりませんでした。
あとは腹筋に力を入れることと、出来るだけ忠実に再現できるようにしないとｗｗ

終わった後は夕飯食べて、2時間後くらいにシャワーだけで済ましてます。
今日も頑張るぞー！！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 01:55:52.34 ID:PbpUTDTp

ほんとは風呂入って夕食摂って脂肪燃焼系のドリンク飲んで夜やると効果あるのよ
その後何も飲まず軽く体拭いてから寝ちゃうとかね
秋やるほうが効果あるらしい
(決して今やらない言い訳ではありません)

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 03:00:40.11 ID:h9yqsnki

>>773
一緒に来年から本気出そうね。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 04:06:27.32 ID:QIX9guwE

>>773
夕飯食べた後ってどうしても動けないんですよね。
直後だと吐きそうになるし、かと言ってあんまり夜遅いと階下の家族に怒られるし orz
結果、帰宅後空腹状態でやるスタイルに行き着きましたｗ
最近は面倒なので水分補給は水オンリーですが、
前にVAAM飲んでやった時には疲労の溜まり具合が軽かったような気がしましたね。
やっぱり多少燃焼効率上がってたりするのかなぁ・・・？

4月から基本一筋で5kg弱減りましたが最近停滞してたので、サンバでまた減少加速狙います！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 07:48:32.10 ID:jk5h+csv

ここ見てサンバヒュージョン購入した！
動きが早いのがまたテンション上がって気持ちいい
基本は飽きてきてたからこういうの探してた
チャチャチャリズムに乗れないけど！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 10:17:45.57 ID:OTwB3iL3

質問いいですか？
脂肪が減ったたるんだお腹の皮とか
引き締まりますか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 04:23:13.15 ID:Bzrs5TXt

皮は人によって余るみたいだけどもし痩せて余っちゃったら切るしかないみたい

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 08:44:49.14 ID:BRjNVQWT

1日1回、サンバフュージョンか上級やって二週間。
明らかに下腹はスッキリしたように思ってたんだけどサイズ測ったら大して変わっていなかった。
期間がまだまだ短いとはいえ、見た目とサイズが伴わないことってあるの？
体重と見た目が伴わないなら理解できるんだけど…
単純に測り方間違えてたのかな

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 12:52:19.57 ID:AeJg3dcP

>>779
下腹が減って、おしりが上がったのではなかろうか。
よかったじゃないか！

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 03:04:19.32 ID:cwnDdTzs

まだ二週間でしょ（笑）
あ、ついでに食事制限もある程度は
菓子や酒ももちろん

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 22:37:29.04 ID:3RvgvlWI

>>779
締まった感あるのにサイズ変化なしあるある
微量なりとも筋肉が発達したり、もしくは筋肉痛の影響で
負荷のかかった部分が緊張してる状態を
引き締まったように感じてるのかな？って勝手に思ってる
あとは姿勢の変化！これは大きいと思うわ
姿勢が少し変わるだけでスタイル全然違って見えるよね
他人にはあまり伝わらないレベルかもしれないけどｗ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 01:25:37.00 ID:6YHlGCj6

やっぱコアリズム最強だよな
またやるの面倒だからウォーキングマシンで一日３０分走ってるけどろくに喰ってないのに一ヶ月一キロしか減らんわ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 09:43:36.34 ID:fnfm2zHx

大掃除してたらくわばたの本といつ買ったか思い出せないDVD出てきたｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 20:25:20.38 ID:zLHXJgmJ

コアリズムやって半年後の結果を報告します。
自分と今がんばってる方のモチベアップに繋がればいいな。

◼︎基本をほぼ毎日1回
時間のない日は上級1回
◼︎食事は制限してません。
間食も時々してました。
ちなみにけっこう大食いタイプです。
◼︎体重47kg（身長154cm）からスタートしました。

ウェスト-7cm
二の腕-2cm
太もも-3cm
体重-4kg

ウェスト-7cmは嬉しかったけど、一番感動したのはコアリズムを始めてから体調が良くなって生理痛や便秘が解消されました。
あとどろどろだった汗がサラサラになって気持ちよかったw
この後出産をして半分くらいリバウンドしたので、残りの半分を取り戻すべく最近また再開しました。
あの体が軽かった時期の気持ち良さが忘れられないからまたがんばるw

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 20:25:45.27 ID:zLHXJgmJ

文字化けごめんなさい。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 20:39:16.53 ID:tjQDZUdz

もともと全然太ってないと思うけど顔も同時に痩せやすくてコケたら一気に老けるからそこは注意

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 04:11:34.31 ID:JlLW9uXZ

サンバフュージョンて
セクションなしでぶっとおしですか？

ヤーナリズム形式なら
わりとモチベーション続くのですが。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 10:57:31.23 ID:/a3pG34L

セクションは３つだったかな？でもほぼ繋がってる状態で４５分ぶっ通しです
でもここ４，５日前から始めて３kg減りましたからやっぱり自分にはこれしかないと思いました

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 16:24:13.31 ID:z81kZlw+

くわばたの本とか只でも要らん

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 22:07:02.61 ID:lowNRwN5

はじめてすぐ肩凝りがふっとんで、下腹というか腰まわりの肉が数センチ落ちた

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 01:50:21.51 ID:hxW2XvmV

食事制限もするともっと早いわ
毎日みるみる体重落ちて風呂入って洗ってる時あちこちゴツゴツしてきた
ズボンのジッパーが締まった
もう楽しくて毎日欠かせない
ヤーナの相棒の「捻れば捻るほど脂肪が燃えるわよ～」
何気無い一言の天才だと思う

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 06:34:21.79 ID:4T02crR8

これって有酸素の部類なの？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 07:26:40.48 ID:tpwsu8pw

ヤーナリズムの方がやりやすいし楽しいけど、腰肉に効くのはコアリズムなんだな
ただ黄色シャツの男がきもくて苦手で手が出ない

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 11:05:09.99 ID:Cg4vdLrU

男いらないと思うけどヤーナの人類向けアピールなのかも

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 14:51:09.51 ID:9SULR4Qb

>>794
バックモードにすれば映らないので無問題

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 14:24:18.87 ID:Rn7CNAYf

核リズム？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 20:11:45.62 ID:HLSveR1Y

サンバばっかやってたからスイングセンセーションやってみたらこっちのほうがキツい？違う筋肉使うのか筋肉痛になったわ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 09:50:30.55 ID:1z8mwHNI

私的にはスイングは一番楽なやつ
あまり激しく動きたくないとき用
サンバの方がキツイ
違う筋肉を使ったのだろうね

スイング久々にやろうかな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 11:07:45.85 ID:yCMK8C0A

飽きないように回し使いして一生続けていくのがいいよね
やめると元に戻るし

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 20:40:03.91 ID:kYtFHViJ

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802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 23:02:05.58 ID:YXUGNAX8

コアリズムでパンプアップってありえる？

803 ：十年：2014/10/19(日) 00:15:24.03 ID:Q+J85/Wu

腹減らすだけで締め付けられるだろう!?

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 20:15:37.68 ID:3DJe8PzR

DVD開始早々何が起きているかもわからず脱落しました…
みなさんあれ何やってるかどうやって理解しているんですか！？
訳がわからん助けて

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 19:46:32.52 ID:6Q840dNA

最初はみんな立ち尽くすか阿波踊りだから気にすんな
地道に慣れるしかない

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 20:00:58.18 ID:/7MSnn8o

阿波おどりならまだしもタコおどりだったよｗ
何よりアメリカ女のいきなりのハイテンションに立ちすくんだｗ
ありゃあすげえわｗ
その分出来るようになったら楽しいんだろうな
効果も凄そう

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 00:18:16.81 ID:rEQnsvsU

キックスタートからやるべきだな
どんなに頭悪くても、運動神経なくても
あれを１ヶ月やればわかってくる。

そのあと基本やればいい。

キックスタートだけでも十分効果あるし。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 19:01:13.31 ID:NgjzZObz

キックスタートってなんだべ？
とりあえず腰を痛めたので今はゆるい骨盤体操くらいにしているよ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 08:14:05.06 ID:k1QZNojt

昨日３年ぶりに基本をしたら、筋肉痛！
以前は毎日コアして痩せたけど、今は土日しかコア出来ないから
今日も頑張る！

土日コア、平日２回踏み台昇降で緩やかにでも痩せたい

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 07:36:32.90 ID:dmh/h0ck

慣れてきたと思ってもアホの坂田だけどな！

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 07:47:01.35 ID:Lhg9OKra

つくづく鏡と人目が無くて良かった
スロー再生欲しいわ
腰外れるっちゅーねん

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 16:44:08.81 ID:1VdcBYYl

ワイも数年ぶりに再開して２ヶ月で１０kg痩せた
もう今はやっても全然減らないからやめた
また増えたらやろう

でも走ることに比べるとこんな楽なエクササイズで痩せるなんて神だね

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 13:06:38.76 ID:GwRivUne

コアリズムやり始めて１ヶ月くらいになるが、見た目がかなり痩せた
でも腰痛が出てきたよ
どうしたらいいのか

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 20:33:34.98 ID:fR0f/vdr

>>813
腰にくるよね
ヨガでもストレッチでも、とにかくほぐすことを意識してみたらどうかな
やる前にキックスタートの最初のパートで
ウォーミングアップしてみたりとか
そんな私も腰痛を乗り越えられてないけど

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 01:36:54.30 ID:k9fdhe54

月曜日の帰れま１０でバランスボールとコアリズムとあと２つ計４つでどれが一番痩せるか検証でコアリズムが勝利

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 01:46:29.87 ID:ovcwJn6D

楽しげな雰囲気を醸し出しているが実際筋トレに近いよな
楽しいからいいけどｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 15:59:17.84 ID:53MuKP2l

浜崎あゆみのロックンロールなんならってアルバム聞きながらやってる
最近体重は変わらないが、どんどん引き締まってきてる
楽しすぎる

首にタオル巻くと、顔がスッキリするね

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 08:07:47.16 ID:tTTQPDMI

元々下半身太りでこれやるとウエストと下半身の落差が醜くなるので別のトレ中心にやってたけど、
ふと気付くとお腹の立て割れが消えて腰回り肉付いてきたので久々再開
ウエストにピンポイントで確実に効くって凄いと思う

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 09:42:20.79 ID:wWZqfCLQ

クワバタって、内臓脂肪が多かったのかな
－20センチって、すごいよなー
なかなか下腹のお肉取れない??

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:36:18.51 ID:nBGC3qjL

初めてやってみたけど、
ちゃんと動けるようになる前に腰をやってしまいそうだ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 15:37:18.92 ID:6h179QUP

お腹に力をいれ続けるのだ！

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 22:10:42.51 ID:7OxJkJNj

質問です
YouTubeで7分くらいの、後ろの男女が赤のＴシャツのコアはなんてシリーズですか？
あれだけでもなかなか効果があったので購入を考えております。
ご存じのかた教えてください。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 09:47:38.37 ID:yPuzj8Be

きのう久々にやったら、短い上級編でも、もうおなかがシュッとした気がする。
おなかが力の入れ方を思い出したような感じ。
踊りは下手になってたｗ

>>822
終わりのほうで、腕を振りながら横移動するやつですよね？

ラテンシナジーと思われます。本編50分。
シリーズ中ダンスの種類が一番多いものです。

私も買う前その動画をやってました。
パソドブレの動きも好きだったな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 19:30:21.89 ID:hkO7i7ST

>>823
ありがとうございます！早速注文してみました。
下半身に重点をおいたプログラムだそうで、まさに求めていたもの。
太ももに隙間が出来るようがんばります！

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 17:35:08.83 ID:kFYkgV2k

基本プログラムを2週間やって今日からカルディオも始めてみたけど、最初のウォームアップから汗だくと脇腹が痛くて休みながらだけどなんとかやった！

お腹も餅化してきたしダイエット頑張る！

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 11:14:16.11 ID:ptVtVSXq

ヤーナがいなかったら今どんだけデブになってたか想像するだけ恐ろしい
ジュリアの腰の動き見ててもさっぱりわからんし

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 23:56:27.73 ID:46vPXYYA

ラテンシナジー届きました！
楽しいー！
しばらくは楽しみながらやっていけそうです。

やってて思うのは、私もヤーナ様々。
ジュリアパートは難しくて見送ることしばしば…

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 07:05:23.36 ID:7rnSGRhN

教えて下さいませ。腹部の餅化とは何ですか？宜しくお願いします。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 21:18:55.17 ID:jDVH/aON

>>828
>>3

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 21:41:49.70 ID:7rnSGRhN

>>829様
有り難う御座いました。良く分かりました！久々のコアリズム…以前やりすぎて病院へ通った経験があります。
キックスタートを一週間、昨夜より基本に入りました。キックスタートでは、思ったより痩せないかなぁ！？と思い、基本に入りました。流す汗の違いが違いますね。痩せたい！それだけです。

831 ：baku：2014/11/27(木) 05:48:31.80 ID:McjZ1Wu6

運動が面倒だという方はダイエットサプリなんてどう？↓
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 16:10:14.36 ID:BBI8ifAZ

コアリズム3ヶ月したけど何も変わらない。このスレ嘘っぱちばっか書いてある。スタッフさん商業目的にスレ立て辞めてね。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 23:26:36.55 ID:cd8q7PMO

>>832
食い過ぎなんでしょデブ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 23:31:39.23 ID:lCxk5L9G

>>832
コアリズムの何やったの？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 00:29:31.04 ID:QVwP6CE4

３ヶ月毎日やってたら変わらないわけないと思うけど…
月に１回とかなんじゃない？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 08:46:49.03 ID:2QXZ2qrU

ちゃんと４０分続けたか食事制限したかも聞きたい
いくら動いてもお菓子食い放題じゃダメよ
酒もよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 15:05:36.39 ID:ij+0igja

コアリズムやる前からある程度痩せてるパターンもあるよね
当然だけど、コア以前に同程度以上の運動を続けてたり
食事制限しっかりしてたりで充分痩せてる場合は
コアやったからってそれ以上痩せない

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 01:25:59.86 ID:JVfnzsky

腰痛持ちです。コアリズムが好きです！やりたくて仕方ありません。コルセット付けてコアリズムやっても効果ありますか？宜しく教えて下さい！コアリズム大好きなんです。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 20:14:15.85 ID:lJghr0l4

>>838あんた馬鹿(笑)コルセットしてコアリズム(爆)

>コアリズムが好きなんです！

笑える(爆)コルセットしてコアリズムしてな(笑)大丈夫よ(笑)

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 22:11:59.65 ID:sUp9yqn1

そんな好きならやってみれば？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 09:54:13.64 ID:mzeun4Hy

体験者として忠告します。コアリズムは、腰を痛めるだけで思ったより効果が得られません。骨盤のずれや歪みが出ます。素人では危険が伴い過ぎカロリー消費量も、思ったより消費しません。今直ぐ止める事をお勧めします。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 11:45:09.00 ID:DWEKcWEW

持っているボトムスが数週間で緩く感じられて嬉しかったけどなあ
腰を痛めるのは「最初からいきなり無理すんな」としか…
身体が動ける限度に合わせてほどほどに動いても効果あると思うが

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 13:27:17.03 ID:ncTLj/S1

ここんとこ住み着いてるっぽい荒らしじゃない？
好きで続けてる人がいるとはいえ世間的には正直オワコンのしかもこんな過疎スレで
一生懸命アンチレス入れてて、何がしたいのかわかんないけど…

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 15:37:32.22 ID:0VOgWOt+

キックスタートを一週間、基本プログラムを１ヶ月。こつも何となく覚えて、仕事の都合で深夜しか出来ず。雪の日も暖房なし！それでも顔から汗。
長袖→半袖→上半身裸で効果あったのか？ポッコリお腹は凹みません。自分は、もう若くないんだと凹んだゎ。
若い皆様、頑張って下さい！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 18:54:10.06 ID:Me0KLysc

餅化の説明あったけどさ、
辞めて数ヶ月経ったら腹の余ってた肉が取れて腹が平になったんだけど数ヶ月やっといて良かったわ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 14:37:16.69 ID:S6wjyglj

皆さんに質問です。
コアリズムを始めて何ヵ月で理想のプロポーションになりましたか？
主にやったプログラムやこつ、週何日やったとか参考の為、教えて下さい。よろしくお願いいたします！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 14:53:56.07 ID:g0YokG5N

コアリズムというか腰の回しすぎが原因で生理が遅れることとか不正出血することとかってあるの？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 12:24:33.42 ID:OqHYG6qw

>>847
不正出血はわからないけど、
痩せると生理が遅れることはよくあるよ。
不正出血は怖いから病院いったほうがいいとおもうけど。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 05:36:05.73 ID:GwfkbdXx

サンバフュージョンはかなりコアに効くは！絶対おすすめよ。一週間でウエスト６８→６０体重５２→４８自分でもビックリしたわ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:17:07.97 ID:IiUDmz1p

基本やってるんだけど、冬なのに汗だくよ(笑)それがお腹回りぢゃなくって、背中回りと顔汗。なんなのこれって！

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 23:09:29.80 ID:trdzdwPk

>>850胆に背中に肉が付いてるだけ。
コアリズムの基本プログラムだけでは、お腹痩せしないわよ。
食事制限にランニング、あとエステとか…
コアリズムは、あくまでも補助的役割と考えるべきね。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 12:34:19.80 ID:E+SFRpH/

コア基本だけやってた時は、目に見えて腹痩せしたけどな
食事制限するだけでも十分痩せるよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 18:50:13.58 ID:27ICSo4A

>>852ポッコリお腹じゃ無くって腹ぼて状態じゃないの？腹ぼて状態なら少し運動（何でもコア意外）したら凹むゎよ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 08:19:39.15 ID:q1WAje89

>>853
自分の腹が腹ぼてとぽっこりどっちだったかわからんけど
凹むというかペッタンコなお腹にはならなかった
普段はターボ系やってるけどたまに思い出してコア基本やると
くびれと横幅がやっぱりいつもより違う

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:59:51.34 ID:6m70ssdY

>>854
俺も基本プログラムだけでウエスト痩せたよ！
でも、ある程度痩せたら止まったよ！しかもウエストだけで、腹上部はポッコリ。
で、ビリーの腹筋プログラムと併用した！
結果、少しへこんだよ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:18:39.23 ID:lVwAjyeX

コアリズムなんて腰を痛めるリスクが在りすぎる。クワバタだってコアリズム以外に走ったり食事制限してただろ？そっちの方が効果大だよｗｗ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:28:34.12 ID:gKWPA7ez

コアリズムは無酸素運動だから脂肪燃焼＝痩せるは無理よ。もっとハードな、古いけれどビリー隊長に鍛えられる方が確実に痩せるは。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 01:57:02.38 ID:XZtUd/kz

サンバは痩せるんだよ！
ズボン締まったんだよ！

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 09:20:00.81 ID:wl6ywXdl

サンバはウエストが少しだけへこむだけ。ぽっかりお腹はへこみませんよ！コアリズムは、精神的ストレス解消にはよいけれど体調変化は望めません。腰を痛めリタイヤする人ばっかり！

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 13:51:05.10 ID:elw7rCBQ

自分もボトムスのサイズがダウンしたので感謝してる
ムキに否定することもないだろうに
どんな運動もいきなり無理をすれば身体を痛めるってだけのこと

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 19:52:10.18 ID:7yEhBJOW

ウエストはいきなりは細くならなかったな
辞めて数ヶ月経って餅化で余った肉が取れて細くなったな
４０分毎日やってたから飛び飛びでやってた人の効果はわからんけど

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 20:32:24.79 ID:wl6ywXdl

だから…
まれにウエストは若干細くなる？感じるだけで、ぽっかりお腹はへこみません。それより腰を痛める方がリスクが高いって言ってるの…
理解出来ましたか？(笑)

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 16:35:20.31 ID:xgIJEmI1

「コアリズムでは痩せない」でGoogって見。事実が分かるから。個人差とかの問題じゃ無く、腰を痛めるだけで効果なすいんぐ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 20:29:23.22 ID:X7/taNj5

GOODってみるってどうやるんだろ…

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 02:37:44.75 ID:sPp+MdEs

腹に力入れるの？それともへこますの？どの辺りにすれば効果的なの？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 08:43:41.56 ID:8dJGtLTF

結局痩せなかった人かわいそう（笑）

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 09:20:33.08 ID:zA+1PB2O

腰いためる人は腹で動かずに腰で動いてるからじゃないかな

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 00:05:37.18 ID:25bCFJII

ラテンシナジーで更にくびれました60cm→57cm
かかったのは１ヶ月くらいかな
コアに筋肉着いたのがなにより嬉しい
電車内で揺らがないｗ
ただし脚には効かない模様

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 04:05:32.61 ID:29MgLGs3

サンバは激しい割に効果がなかったよ。おまけに腰を痛めて、今も右足が不自由だよ(泣)コアリズムは素人がするダイエット法ではない。危険過ぎる。むしろプロのダンサーがするプログラムだと思う。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 13:53:55.64 ID:4ER3Higo

>>868
私は２ヶ月で腹引っ込んだよ
ほんとに役に立つＣＤ多いよね

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 22:20:52.41 ID:qxD09vx5

１０～２０代ならいざ知らず、脂肪ぎとぎとの加齢臭真っ盛りのオバチャン＆オッチャンがコアリズムごときで痩せる訳がない。有酸素運動は時に脂肪を体内に蓄積させる働きもあるのよ(笑)(((^_^;)
加齢臭世代がコアリズムで、局部（腹）だけ鍛えても効果はありません。精々腰や関節を痛めるだけ(笑)コアリズムの効果はそんなもの。
因みにクワバラが痩せたのは２０代とゆう年齢、代謝が高かったから。加齢臭世代では、コアリズムごときでは結果は全くありません。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 22:52:11.67 ID:3uM5lOCO

>>871
実体験？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 23:10:44.49 ID:to3Sunkr

(´._ゝ`)ﾌﾟｯ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 19:00:23.00 ID:UseLzlCP

腰痛めてる人は体硬いんだろ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 23:39:58.95 ID:SnjtmpR2

痩せなかったからってコアリズムに八つ当たりされても、