運動したらageるスレ
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
筋トレでも有酸素運動でもなんでもOK！ 運動したら報告しあってモチベーションageよう！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 16:37:56.67 ID:gwug4bah
スロトレで筋トレ20分
踏み台昇降30分
踏み台昇降30分
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/12/02(金) 20:14:53.33 ID:S+K+ivC3
朝 ショコを30分
昼 買い出しという 名目で30分急ぎ足で彷徨ってみた
昼 買い出しという 名目で30分急ぎ足で彷徨ってみた
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 21:05:55.65 ID:D7l5tBoS
ステッパー1時間
ストレッチ少々
あー、汗かいた。
ストレッチ少々
あー、汗かいた。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 21:19:36.25 ID:GIe/GXRb
腰上げを２０回
腹筋足上げを２０回
やり方が下手くそなのか、腹筋するといっつもすぐに頭がクラクラする。
すっごく嫌だ。
腹筋足上げを２０回
やり方が下手くそなのか、腹筋するといっつもすぐに頭がクラクラする。
すっごく嫌だ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 23:23:37.55 ID:orwvv2h9
朝 サーキットトレーニング30分
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 00:07:38.51 ID:T7f+7PJN
ラーメン食べちゃったから1時間ショコ！
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 01:47:21.30 ID:muDxI3BP
wiifit三十分！
目標カロリーに達してないけどなんかだるいから休む
目標カロリーに達してないけどなんかだるいから休む
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 02:03:55.62 ID:gmbMGazO
夕飯少しで済ませようとしたのに0時すぎに煎餅やら玉ねぎまるごと蒸しやら食べちゃったから
ショコ40分
こんなんじゃまだまだ、あまちゃんだよねorzがんばらなきゃ
ショコ40分
こんなんじゃまだまだ、あまちゃんだよねorzがんばらなきゃ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/12/03(土) 10:08:58.77 ID:cIagRqJg
朝 ショコ30分
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 11:15:19.11 ID:VQl0hx7j
wiiFit筋トレ20分
フラフープ10分
ショコ60＋30分終了
寒いと動くのが億劫になるけど、やりだせば体がポカポカ気持ち良いんだよなぁ～
フラフープ10分
ショコ60＋30分終了
寒いと動くのが億劫になるけど、やりだせば体がポカポカ気持ち良いんだよなぁ～
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 11:27:13.16 ID:ljMesApC
>>1
スレ立てありがとうございます。
>>9
たまねぎはいいと思うよ、問題はおせんべいの量ｗ
昔ながらの焼いた醤油せんべいだとまだマシだけどサラダせんべいだと危険だね。
私はおせんべい大好き人間だからたまにドカ食いしてしまう…。
午前 ショコ60分やりながら思いついた時にドローイン
スレ立てありがとうございます。
>>9
たまねぎはいいと思うよ、問題はおせんべいの量ｗ
昔ながらの焼いた醤油せんべいだとまだマシだけどサラダせんべいだと危険だね。
私はおせんべい大好き人間だからたまにドカ食いしてしまう…。
午前 ショコ60分やりながら思いついた時にドローイン
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 14:21:36.12 ID:T7f+7PJN
今日も1時間しょこ！
夜飲み会だしもう1セットやろうかな
夜飲み会だしもう1セットやろうかな
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 17:39:10.28 ID:gz66Itcv
HIIT風サーキットトレ 20分
ストレッチ ５分
心拍数低めだらけ気味だけど
うっすら汗掻いたので良しとする
ストレッチ ５分
心拍数低めだらけ気味だけど
うっすら汗掻いたので良しとする
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 17:40:09.29 ID:mSs3bExe
コアリズムキックスタート 二十分
本編持ってないんだけどどうしよう……ヤーナリズムも気になる
本編持ってないんだけどどうしよう……ヤーナリズムも気になる
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 20:03:53.01 ID:x/ff45LI
クローディア・シファーのDVDで筋トレ30分
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 22:42:56.14 ID:0JtxBJoC
腹筋色々形変えて４０～５０回
腰上げヒップ運動２０回
うつぶせでのヒップ運動５回ちょい
１０ｃｍ踏み台昇降４５分
どうしても腹筋ですぐにクラクラしだす。
生理前だからなのか腹筋の仕方が悪いのかな。
ショコやってるときも最初５分ずっとクラクラしながらやってた。
腰上げヒップ運動２０回
うつぶせでのヒップ運動５回ちょい
１０ｃｍ踏み台昇降４５分
どうしても腹筋ですぐにクラクラしだす。
生理前だからなのか腹筋の仕方が悪いのかな。
ショコやってるときも最初５分ずっとクラクラしながらやってた。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 22:43:05.17 ID:l5othwUT
踏み台昇降30分
カーヴィーダンスゆるメラ
イライラしてたのが汗と一緒に流れてスッキリした～
カーヴィーダンスゆるメラ
イライラしてたのが汗と一緒に流れてスッキリした～
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/12/03(土) 23:10:29.10 ID:cIagRqJg
忘年会に向け ハートキャッチパラダイスを歌いながら 踊る特訓 カラオケ屋で2時間
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 13:03:43.13 ID:G9G8ODye
サーキットトレーニング30分
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 16:56:26.59 ID:+XnND2so
ビリーズブートキャンプ基本プログラム３５分
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 18:01:58.14 ID:lvu9dllk
サーキットトレーニング15分
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 19:40:41.25 ID:GbIptUWC
ウォーキングジョギングで45分ほど
30分ほど休んで今踏み台昇降始めた
30分ほど休んで今踏み台昇降始めた
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/12/04(日) 21:53:00.06 ID:uy4TvLcn
朝から30分
夜も30分
夜も30分
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:06:33.48 ID:GbIptUWC
踏み台昇降１時間終わり。
最初ジョギングで汗かいた後のせいか全然汗が出てくれなくって
途中で腹筋し出したりと。
ジョグもやったのに１時間はやり過ぎだったか、ちょっと足首痛いわ
最初ジョギングで汗かいた後のせいか全然汗が出てくれなくって
途中で腹筋し出したりと。
ジョグもやったのに１時間はやり過ぎだったか、ちょっと足首痛いわ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 23:07:09.56 ID:fwnMJ/m2
今日ショコサボるつもりだったけど15分だけ出来た。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 13:46:32.87 ID:82BsGNFl
>>12
>>9です
レスありがとう
せんべいはえびせんです
カロリーは350kcal/100gで一袋80gだったので揚げせんとか油っけのあるものよりはマシだったのかなぁ、と…
さっぱりしすぎたせいもあって全部食べてしまったのかもorz
>>1
今更だけどスレ立て乙です!
ウォーキング約10分
スロージョグ約20分
>>9です
レスありがとう
せんべいはえびせんです
カロリーは350kcal/100gで一袋80gだったので揚げせんとか油っけのあるものよりはマシだったのかなぁ、と…
さっぱりしすぎたせいもあって全部食べてしまったのかもorz
>>1
今更だけどスレ立て乙です!
ウォーキング約10分
スロージョグ約20分
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 19:41:44.04 ID:iJnn0MbD
スロジョグ初の一時間超えアゲ
全体で二時間かな
全体で二時間かな
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/12/05(月) 23:37:52.74 ID:ofkk9U9q
朝ショコ20分
夜ショコ30分
夜ショコ30分
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 23:40:52.62 ID:S4+XdDE3
サーキットトレ30分
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 23:48:47.57 ID:DPVPLr9m
しょこ1時間ふみふみ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 01:02:02.76 ID:8PrWjtcj
ジリアン中級
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 22:47:28.83 ID:nzMiE07i
ステッパー1時間
昨日20分ショコ混ぜたら脚が筋肉痛…
使う筋肉違うんだなぁ。
昨日20分ショコ混ぜたら脚が筋肉痛…
使う筋肉違うんだなぁ。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 00:15:31.02 ID:9w/0FAyF
コアリズム20分
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 14:08:51.46 ID:hOR4lf3p
ショコ1時間終了
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 14:17:33.19 ID:FoZfj8Id
ショコ90分
水平踏み300回
水平踏み300回
37 ：36：2011/12/08(木) 23:32:28.68 ID:FoZfj8Id
プラス ショコ60分
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 00:35:42.67 ID:qgcQL4EK
ジリアン30分
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 00:35:54.19 ID:qgcQL4EK
sageちゃった
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 13:04:08.27 ID:cj1/snbL
ショコ一時間
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 13:57:56.79 ID:M2HLlyLH
ウォーキング1時間
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 21:35:14.55 ID:f5aMtWhm
寒くって行きたくなかったけど晴れてたから～
行きたくない運動したくない日だったけど昨日より太ってたから～
ラピュタ前に１時間ウォークジョグしてきた！
行きたくない運動したくない日だったけど昨日より太ってたから～
ラピュタ前に１時間ウォークジョグしてきた！
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 23:48:28.58 ID:0OrlEfgh
wiifitと踏み台で30分
44 ：札幌：2011/12/10(土) 17:14:30.16 ID:nXcORcmM
歩いて帰った 30分
昼飯でマヨネーズを我慢した!!
昼飯でマヨネーズを我慢した!!
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 21:59:01.25 ID:qg3NZB4t
コアリズム基本
ラテンはやってないので30分くらい？
ラテンはやってないので30分くらい？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 22:15:17.94 ID:X2LnmCrL
スロトレ30分、カーヴィー20分
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 00:00:50.45 ID:F43jru1r
エアロバイク30分
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 00:14:59.21 ID:uXdXq4JS
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30ｷﾛ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:24:43.57 ID:lveJHF4j
エアロバイク60分
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:48:01.89 ID:VtqIGuSw
ショコ１時間ｯ あげあげ！！
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:53:21.55 ID:0JGGadmH
ジョグ1時間！
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:53:47.37 ID:0JGGadmH
あげ！
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 23:14:24.66 ID:BHSnuSCc
サーキットトレ30分
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 23:14:45.25 ID:BHSnuSCc
sageのままだった
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 00:09:15.36 ID:IA79idpK
今日は疲れてたからウォーク多めで、でもウォーク50分スロジョグ30分はいつもの合計1時間よりたっぷり！
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 11:03:42.98 ID:b/XbljEb
ウォーキング30分
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:31:08.48 ID:rNTsr7JL
ジリアン30分
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:39:22.10 ID:YL2nrPL3
今日は用事で色々歩いてたら、歩数計が２万超えてた
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:29:10.65 ID:h4SkB6UY
足踏み三時間
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:09:33.89 ID:Gjj3f2UR
ショコ20分
ステッパー40分
ステッパー40分
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:14:52.93 ID:ZqHEWF74
筋トレ20分
ショコ40分
ショコ40分
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:39:50.85 ID:OywLZYmy
腹筋系と二の腕のトレだらだらと合計30分くらい
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 23:22:06.60 ID:+S/7qOc3
元気よく腕振りながら1hしょこ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 23:26:09.05 ID:vHNHJOD+
ダンベル体操 足ふみ40分 ショコ30分
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 23:55:39.48 ID:8ADFyJiD
ジリアン30分
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 10:07:06.40 ID:aPeCxkia
ウォーキング40分
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 16:03:13.88 ID:9O9P5wyA
ジム行って来た～
軽い負荷でスピード系の筋トレと、20分ほど走ってきた
トータル1時間半くらい
軽い負荷でスピード系の筋トレと、20分ほど走ってきた
トータル1時間半くらい
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 16:41:02.23 ID:ciMCLX31
ショコ90分終了
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:10:56.58 ID:dL7ZfCQJ
ショコ30分
ステッパー30分
ステッパー30分
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:15:08.42 ID:NzaP6Mep
ショコ３０分
ダンス３０分
腹筋６０回
スクワット４０回
ダンス３０分
腹筋６０回
スクワット４０回
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:19:38.10 ID:kIVQFnbs
ジョグ６キロ
懸垂３０回
懸垂３０回
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:29:48.63 ID:2X0DU2qM
軽い筋トレ20分くらい
ストレッチで背中痛めた・・w
ストレッチで背中痛めた・・w
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 22:05:18.96 ID:kIVQFnbs
腹へった
なんか食ってまた運動するか
なんか食ってまた運動するか
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 22:23:12.06 ID:jD3TAtUg
ここに書きたくて今腹筋50回やってみたよ。
お疲れ、私。
お疲れ、私。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 23:39:34.69 ID:VFJLlnBF
時間なくてショコ３０分だけだけど…あげあげｯ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:43:25.12 ID:br00t0fd
ショコ1hしておやすみなさい
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 03:04:10.90 ID:Fp1th/oE
コアリズム基本
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 03:06:29.70 ID:MHpn051H
ストレッチング３０分
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 07:04:11.90 ID:hTwma55p
ウォーキング60分 寒さが気持ちいい
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:35:49.95 ID:ks3Fnsrp
ショコ100回
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:39:30.02 ID:xv7XYB22
山登り一時間
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 21:25:16.39 ID:Xjhi23w9
キッチンで立ち腹筋10分
軽いトレ合計30分くらい
軽いトレ合計30分くらい
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 22:34:04.89 ID:nnIfGfXC
スクワットとストレッチ
適当に３０分
適当に３０分
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 23:00:51.12 ID:fEaStf1S
踏み台昇降１時間
大体３０分たつと汗かいてくる。
腹筋とかがどうしても嫌いだ
ショコしてるとウォーキング行きたくなるわ～
大体３０分たつと汗かいてくる。
腹筋とかがどうしても嫌いだ
ショコしてるとウォーキング行きたくなるわ～
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 23:41:18.63 ID:rLi8oRF0
ステッパー1時間
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:10:07.23 ID:lmFXX9Lz
腹筋20回
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 02:29:20.64 ID:KVUuNmLs
Dance Central２ 2時間
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:35:58.99 ID:kA5hu0Ms
ウォーキング55分
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 14:12:55.53 ID:aQhlAxGy
ショコ60分
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:10:32.90 ID:mqrgRUoT
エアロバイク1時間
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:38:36.52 ID:zKYj7J8I
軽いトレ20分くらい
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:12:56.97 ID:PqGTw5Dn
ステッパー1時間
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 23:27:30.91 ID:cK0YCxOn
ショコ30分
トレーシーメソッド１クール
トレーシーメソッド１クール
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 23:32:08.49 ID:VqtYd9lp
コア基本
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 07:52:47.16 ID:f21AqEBh
ウォーキング60分
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:02:46.51 ID:qw/N1ylt
縄跳び2000回約20分
腹筋20回
背筋20回
腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
腕立て20回
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 21:05:01.99 ID:9JG/xcNJ
ステッパー1時間
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 21:36:54.53 ID:xhGTI+07
ウォーキング50分
軽いトレ合計30分
軽いトレ合計30分
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 23:46:07.34 ID:hBCJQsY+
６０分ウォーキングとジョギング
家でアリエッティみつつ３０分踏み台昇降～！
家でアリエッティみつつ３０分踏み台昇降～！
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 00:12:32.00 ID:dvevk+JH
ショコ40分
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:34:51.41 ID:ClbzPSRZ
コアリズム基本
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 12:44:26.33 ID:doo9LeE8
振り絞って腹筋。
最近モチベーション下がってます。
最近モチベーション下がってます。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:39:03.43 ID:yLWOxAQi
軽いトレ30分
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 22:14:16.05 ID:+ImFWLcb
ステッパー1時間。
自分はショコよりステッパーだけの方が体重落ちることがわかった。
自分はショコよりステッパーだけの方が体重落ちることがわかった。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 22:39:03.36 ID:+fGYJIZO
ルームバイク2時間
メーターでは1120kcal
メーターでは1120kcal
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 22:41:37.67 ID:+fGYJIZO
×ルームバイク
◯エアロバイク
◯エアロバイク
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 00:00:36.04 ID:UFY/85oW
２０分ちょいのウォーキング
６０分ちょいのスロージョグ
ジョグノートと連結させてみたらタイムが気になってなんかウロウロしちゃった…
６０分ちょいのスロージョグ
ジョグノートと連結させてみたらタイムが気になってなんかウロウロしちゃった…
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:10:34.68 ID:KgEASzx2
軽いトレ10分
週末はウォーキング無し
週末はウォーキング無し
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:36:29.15 ID:DTyERJ/N
エアロバイク45分
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 21:13:55.56 ID:8Aa7bLBY
ステッパー1時間
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:24:52.90 ID:UFY/85oW
今日は運動しようと思ったのに洗濯してなくてウェアがなくて断念
悔しいので腹筋５０回
悔しいので腹筋５０回
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:41:53.92 ID:GBpBkxFj
ジリアン30日 １セット
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:45:44.05 ID:tjGymi6b
腹筋２０回
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 05:41:41.18 ID:iYyM/Aq3
食べ過ぎたので朝一番に風呂を磨きまくり（）運動ちがうけど タイルもピカピカにした!
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 20:33:33.47 ID:om/8S/gb
ジョグ25分、ウォーキング20分行ってきたage。
寒い・・・ショーコーで暖めてから行くべきかなぁ。
寒い・・・ショーコーで暖めてから行くべきかなぁ。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 21:54:16.40 ID:2VgD60VG
腹筋２０回
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 22:03:20.14 ID:MFDhsFFu
ステッパー1時間
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 22:05:41.74 ID:nArlKGep
軽いトレ合計20分
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 22:21:14.58 ID:fqRDWy/M
山道ダッシュ３０分
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 23:22:08.11 ID:qhhvYIog
腹筋150回、背筋60回、半身浴30分、カーヴィーダンス30分
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 23:37:10.95 ID:59cYzOG+
エアロバイク50分
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 23:42:54.03 ID:qhhvYIog
>>120です。さげちゃったすみません。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 08:53:19.83 ID:Nri6zWFV
ウォーキング30分
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:01:14.01 ID:6HLhrv/h
ショコ1時間！
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:18:44.25 ID:MZpa3L5Z
軽いトレ合計30分
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 22:17:39.65 ID:qn2l+4VY
スロジョグ行きたかったけどもたもたしてたら遅くなっていけなかった
ので踏み台昇降両手に500mlペットボトル持って30分。
明日こそジョギングいきたいなー
ので踏み台昇降両手に500mlペットボトル持って30分。
明日こそジョギングいきたいなー
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 23:53:52.41 ID:GdFtKrXR
エアロバイク50分
128 ：126：2011/12/21(水) 00:27:30.68 ID:nIohn10d
ageそこなってるし
126のあと腹筋３０回
二の腕エクササイズペットボトル持って３０回ずつagesage
126のあと腹筋３０回
二の腕エクササイズペットボトル持って３０回ずつagesage
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:39:43.26 ID:6F+yvrD4
今日も1時間しょこっとな おやすみなさい
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 08:51:28.97 ID:ajQv7hNa
ウォーキング30分
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 20:27:31.64 ID:Wwi+owL5
モチベやっと上がって、ショコ１時間できた！あげあげｯ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:14:26.56 ID:p+/Wt1BR
１時間くらい泳いできた。プール楽しいー
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:33:06.53 ID:OXFxRjh1
エアロバイク35分
軽いトレ合計20分
軽いトレ合計20分
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:01:01.95 ID:TrShHmcp
ステッパー1時間
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 23:36:23.21 ID:S7besJ4p
エアロバイク75分
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 23:37:42.45 ID:nIohn10d
ジョグ５キロ＋ウォーク２キロ １時間ちょいー
身体が重たく感じるなあとか思いつつ記録見たらこの距離走ったのまだ数回だった
もうとっくに毎回このぐらい走ってるような気分でいた。
精神的に５キロが遠くに感じないって、凄い進歩だー
身体が重たく感じるなあとか思いつつ記録見たらこの距離走ったのまだ数回だった
もうとっくに毎回このぐらい走ってるような気分でいた。
精神的に５キロが遠くに感じないって、凄い進歩だー
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 00:18:07.56 ID:R1J0zArF
ショコ30分
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 03:54:52.24 ID:4Cl4g68o
昇降二時間
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:58:33.42 ID:MShtvFET
ショコ１時間！やっほーい あげあげｯ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:15:41.03 ID:X31fP3/0
ウォーキング寒くて断念
腹筋50回ぐらい？
二の腕ペットボトルエクササイズ片腕40回ぐらいずつ
腹筋50回ぐらい？
二の腕ペットボトルエクササイズ片腕40回ぐらいずつ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:30:35.25 ID:OtpIc9cO
ウォーキング20分
軽いトレ合計40分
軽いトレ合計40分
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 23:19:53.27 ID:bGoCUiXc
エアロバイク55分
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:14:25.00 ID:d8E+Ztu/
昇降二時間
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 19:18:02.38 ID:Az3vesy3
ショコ１時間！あげあげｯ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 21:12:40.79 ID:Sg5XoFcO
軽いトレ20分
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 21:17:11.72 ID:YK87Ga6T
ウォークジョグ１時間
今日は足がかなり重たかった～
今日は足がかなり重たかった～
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 23:34:31.60 ID:Ooiz+yje
エアロバイク30分
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 00:35:22.36 ID:2atsPedi
カーヴィーゆるメラ
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 02:23:09.67 ID:dtZoOona
ジリアン30日
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:59:24.42 ID:LlCty7WU
昇降４０
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:16:24.71 ID:pc5dTgse
軽いトレ合計30分
エアロバイク25分
エアロバイク25分
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:56:28.65 ID:sbAYjRSM
ステッパー50分
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:01:36.42 ID:AaslY5dE
エアロバイク1時間
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:21:49.54 ID:tYsxvWwK
昇降二時間
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:34:11.51 ID:aoDCpoL7
何もやってない事にさっき気付いた！
立ち腹筋5分
立ち腹筋5分
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:30:09.67 ID:ND4YU+0+
エアロバイク50分
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 02:07:07.59 ID:n7O8B9/c
５キロの１時間ジョグとあわせて１００分ウォークジョグ！
クリスマスがなんだバカヤロー
クリスマスがなんだバカヤロー
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:25:12.91 ID:GSCWjgcT
昨夜だけどショコ3時間頑張ったわ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:45:38.27 ID:x2gTZxkK
しょこ1時間
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:41:48.83 ID:fJnVRipz
軽いトレ25分
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 23:04:52.59 ID:n7O8B9/c
筋トレ、だらだら小刻みだった気もするが５０回以上
お尻あげ２０回未満？
お尻あげ２０回未満？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:33:30.11 ID:qVYtNCtf
wiifit一時間
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 08:57:11.14 ID:1zg9feYP
ショコ1時間～年末は太る…
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:17:32.15 ID:tmzcfXui
軽いトレ合計40分
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:07:18.67 ID:YA3mTgmN
エアロバイク55分
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:17:41.61 ID:47iGt/KE
ダンベル50分
久しぶりで腕上がらなくなったわ…
久しぶりで腕上がらなくなったわ…
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:44:30.25 ID:MD7Q4l0c
ショコった！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 08:43:05.57 ID:ekILCm1N
ショコ40分して出勤
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 10:12:13.75 ID:CRBzNk0F
ダンベル１５分
水平腿上げ5分
ヤーナリズム40分
今日も終了～
水平腿上げ5分
ヤーナリズム40分
今日も終了～
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 20:17:27.05 ID:z6c4PpbP
軽いトレ合計40分
最近ウォーキングやってないや
最近ウォーキングやってないや
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:07:58.26 ID:4CNXpekz
ショコ一時間
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:08:57.23 ID:rfP2sPMt
エアロバイク50分
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:10:34.92 ID:rgwszUMD
ステッパー1時間
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:46:56.15 ID:BHJAesFm
アイソメトリックの腹筋を
10回×5セット
とりあえず腹の肉を消したい･･･
10回×5セット
とりあえず腹の肉を消したい･･･
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 09:19:33.41 ID:OXqqTTFv
ジョグ２０分してきた
あとミドルランやったら終わり
目に見えて体力ついてひきしまったら、楽しくなりすぎワロタｗ
あとミドルランやったら終わり
目に見えて体力ついてひきしまったら、楽しくなりすぎワロタｗ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:06:03.98 ID:4vCzBBL1
エアロバイク50分
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:56:08.75 ID:UWMc3zL2
ステッパー50分
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 02:26:36.21 ID:9Tn1ETZd
スロトレ１５分
ショコ1時間
映画見ながらだと捗る
ショコ1時間
映画見ながらだと捗る
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 03:26:33.95 ID:3aCpwoEq
ショコ 時間計ってないがゲームの切りのいいとこまでやった
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:16:02.28 ID:Isk7rQA5
昨日の分
軽いトレ合計45分
軽いトレ合計45分
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 18:54:13.70 ID:+86FgqDp
ショコ１時間！あげあげｯ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:00:36.42 ID:zMR3rgnt
軽いトレ合計35分
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:05:39.30 ID:6FTE+S4H
ウオーキング45分！
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 16:20:05.87 ID:scFzA4CL
お風呂とトイレの掃除を念入りに2時間ほど、
なるべく空気イス状態になるようにやって疲れた・・
他スレ読みながら腿上げ5分で終わり
なるべく空気イス状態になるようにやって疲れた・・
他スレ読みながら腿上げ5分で終わり
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 14:39:41.10 ID:wDGGmuoC
元日も軽いトレ15分！
186 ： 【大吉】 【1064円】 ：2012/01/01(日) 16:10:29.55 ID:TlqdyA0q
歩いてきた、40分くらい
187 ： 【大吉】 【42円】 ：2012/01/01(日) 18:32:43.45 ID:XZboGmAC
自転車30km
今年もがんばるぞ(｀・ω・´)
今年もがんばるぞ(｀・ω・´)
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 14:45:45.26 ID:wYeMm8o9
強風の中、自転車40分
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 15:38:25.29 ID:bbUpKC9P
箱根駅伝みながらエアロバイク３時間
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 17:55:50.94 ID:wkO6qGPa
ビリー４日目３０分
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:04:33.20 ID:zas1qG0f
腹筋100スクワット100
カーヴィーダンスゆる一回、メラ二回
半身浴45分
年末年始で3キロ太った…
カーヴィーダンスゆる一回、メラ二回
半身浴45分
年末年始で3キロ太った…
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:24:51.78 ID:dm3NPWNC
軽いトレ15分
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:59:22.82 ID:MAAPR1qJ
エアロバイク30分
腹筋50回
腹筋50回
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:33:10.46 ID:3V8/5zdW
スクワット１００
腹筋５０
腕立て６０
腕回すやつ１００
少し汗出た
腹筋５０
腕立て６０
腕回すやつ１００
少し汗出た
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:44:18.85 ID:p6cuXtUg
腕立て10回
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 03:50:55.04 ID:m4XAyVFQ
保守
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 15:39:26.45 ID:uK31AKaX
ジョギング10km行ってきた！
ビールうまぁ
ビールうまぁ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 21:29:11.13 ID:DBc2VBIJ
軽いトレ合計25分
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 22:19:43.73 ID:6ShufdMN
ショコ＆ステッパー1時間
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 00:34:10.27 ID:GcZjM1Ui
エアロバイク30分
腹筋30回
腹筋30回
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 01:17:40.37 ID:SCb7tQkL
ヨガ15分
運動に入らないかもしれませんが…
運動に入らないかもしれませんが…
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 17:42:59.09 ID:e8lNKf21
ショコ30分×2
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 22:46:27.72 ID:SKjjJmQ4
軽いトレ合計35分
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 23:09:05.86 ID:4RHkIXGb
ステッパー30分
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 11:43:11.84 ID:HU057CRZ
ジョグ３０分
ランニング１時間
くつしたみたらすっごい血塗れｗｗ指先がとなりの爪でえぐれてた模様。
ランニング１時間
くつしたみたらすっごい血塗れｗｗ指先がとなりの爪でえぐれてた模様。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 12:54:37.43 ID:WwTIDP9p
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 12:55:21.26 ID:WwTIDP9p
>>206大渋滞は間違いで大丈夫？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 22:42:23.67 ID:zrIZJt/M
エアロバイク30分
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 21:33:43.38 ID:3ApWVBcV
ビリーズブートキャンプ 基礎
2日目…ついていけない
2日目…ついていけない
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 21:34:38.83 ID:3ApWVBcV
うっかりsageてすみません
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:17:33.77 ID:jvsikfHz
エアロバイク50分
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:48:50.95 ID:G5v+kqGA
腹筋50回、カーヴィーゆるめら、半身浴30分
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:50:02.83 ID:G5v+kqGA
下げちゃったごめん
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 00:16:32.72 ID:tW7l/EVB
ウォーキング70分
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 10:21:13.80 ID:0vUI0Gd3
ウォーキング80分
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 20:41:10.54 ID:7Bk6vBIj
エアロバイク1時間15分
腹筋50回
腹筋50回
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 20:42:34.28 ID:R8ctyoSl
ウォーキング150分
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 21:11:58.99 ID:X8EE9R7P
腹筋計５０、スクワット２０、腕立て５回
ウォークジョグ９０分！
ウォークジョグ９０分！
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 21:50:07.93 ID:BswH2ou8
エアロバイク30分
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 19:18:41.74 ID:CSB5KOmU
ビリーズブートキャンプ 基礎
3回目…腹筋で首がつらすぎる
3回目…腹筋で首がつらすぎる
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 19:29:07.47 ID:0BzBv8IN
ランニング14㌔
クロール45分
腹筋
クロール45分
腹筋
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 23:45:39.62 ID:HDG72q1I
ストレッチ10分
エアロビ10分
エアロビ10分
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 23:46:41.35 ID:HDG72q1I
ごめんなさい、あげてませんでした。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 00:50:26.36 ID:SCwKd5LT
ウォーキング70分
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 12:00:50.04 ID:tJBY4YR/
体調良くなってきたのでちょっとだけ復活
取り合えずスクワットとランジ
取り合えずスクワットとランジ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 20:54:34.05 ID:66QVtxVP
エアロバイク40分
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 01:06:54.11 ID:TU0opsmj
ウォーキング70分
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 10:29:15.60 ID:4bXkNqSx
銀行まで軽く走って行ってきた約1km
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 15:13:07.40 ID:snsPIYbC
キチダン
モムチャン筋トレプログラム
モムチャン筋トレプログラム
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 16:47:04.01 ID:sa7eJmkL
ショコ50分
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 17:18:34.57 ID:RPMJsSfG
ジョギング50分
やる前は面倒だと思うけど、やると身体もすっきりする
やる前は面倒だと思うけど、やると身体もすっきりする
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 17:55:55.09 ID:IkmXxdtO
ショコ一時間
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 19:52:53.97 ID:mRgy3lll
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
背筋10回
スクワット10回
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 21:31:16.69 ID:lxcZ2E91
エアロバイク55分
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 23:53:35.27 ID:MFOxqnzS
ストレッチ10分
筋トレ15分
筋トレ15分
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 23:55:42.08 ID:z53BWaDC
コア 基本
ビリー 基本
コア ラテン×２
暇だったの(´・ω・`)
ビリー 基本
コア ラテン×２
暇だったの(´・ω・`)
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 00:50:58.04 ID:9rkclql7
保守
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 02:03:49.02 ID:hiIoI0Bg
ショコ40分 正月太りやばい…
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 18:53:28.05 ID:VwdoUDgR
エアロバイク15分
軽いトレ合計20分
軽いトレ合計20分
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 20:59:23.92 ID:UWjG+g7M
コア 基本
コア サンバ
猫の散歩 ２時間
コア サンバ
猫の散歩 ２時間
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 20:59:54.64 ID:UWjG+g7M
sageチェック入れたままだった(´・ω・｀)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 21:58:59.76 ID:mCSBYxGP
エアロバイク40分
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 22:39:06.79 ID:dbxIfXzy
ウォークジョグに行くのは挫折したｗ
腕立て５回
腹筋普通20ひねり20足上げ交差20
スクワット20
腕立て５回
腹筋普通20ひねり20足上げ交差20
スクワット20
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:20:39.22 ID:CKQc8wdG
ストレッチ10分
筋トレ20分
筋トレ20分
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:22:09.73 ID:8fBkh2EI
くっそ～みんな頑張ってるな～
寒い！今夜は休み！もやすみﾉｼ
寒い！今夜は休み！もやすみﾉｼ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 02:17:58.67 ID:en/K0Oax
３０分あるいてきた。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 03:18:43.92 ID:viIDIkA4
30分ジョギング
20分徒歩
30分ジョギング
20分徒歩
30分ジョギング
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 04:03:51.53 ID:en/K0Oax
すげえな
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 07:07:08.44 ID:Mi8JXyq6
ストレッチ30分
筋トレ一時間
ショコ一時間
ストレッチ30分
筋トレ一時間
ショコ一時間
ストレッチ30分
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 16:52:40.73 ID:yxAp/ngF
連続技
ショコ30分
エアジョギング30分
ショコ30分
2セット
ショコ30分
エアジョギング30分
ショコ30分
2セット
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 16:53:35.34 ID:U3SW1qQv
腹筋-普通２０ひねり２０足上げ１０、足あげ交差２０
腕立て伏せ５回、あとなんかちょっと。
筋トレやったので次はウォークジョグ行くぞ！よし、がんばる！
腕立て伏せ５回、あとなんかちょっと。
筋トレやったので次はウォークジョグ行くぞ！よし、がんばる！
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 17:09:55.37 ID:qshBVr0g
プールでクロール一時間やってから銭湯でサウナ30分入ってきた！
体が燃焼してるぜ
体が燃焼してるぜ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 19:07:55.18 ID:GXqkhZDL
１時間早歩きしてきた！
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 19:39:07.60 ID:2Fh1bnCh
コア 基本のウォームアップ
ビリー 基本
ブルガリアンスクワット 左右30回
バックエクステンション 30回
プッシュアップ 10回（）笑
ビリー 基本
ブルガリアンスクワット 左右30回
バックエクステンション 30回
プッシュアップ 10回（）笑
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 19:39:30.98 ID:2Fh1bnCh
またsageだった(´・ω・｀)
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 20:10:06.50 ID:U3SW1qQv
ウォークジョグ２時間！ジョグは１００分近く、１５０００歩、１０キロ！
今日は頑張った～
今日は頑張った～
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 20:23:28.85 ID:dEWwge5E
去年の12/10に万歩計を発掘したのでレコード付けてみた
今日までに３０万９千歩歩いたけど正月の鯨飲馬食で太った orz
今日までに３０万９千歩歩いたけど正月の鯨飲馬食で太った orz
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 20:42:05.01 ID:dEWwge5E
こんな感じ
2011/12/10 22,381
2011/12/16 19,553
2011/12/20 21,888
2011/12/21 20,323
2011/12/22 10,323
2011/12/23 19,294
2011/12/29 26,960
2011/12/30 23,027
2012/1/1 10,225
2012/1/7 20,749
2012/1/8 25,876
2012/1/9 26,519
2012/1/10 16,000
2012/1/11 25,123
2012/1/13 20,947
2011/12/10 22,381
2011/12/16 19,553
2011/12/20 21,888
2011/12/21 20,323
2011/12/22 10,323
2011/12/23 19,294
2011/12/29 26,960
2011/12/30 23,027
2012/1/1 10,225
2012/1/7 20,749
2012/1/8 25,876
2012/1/9 26,519
2012/1/10 16,000
2012/1/11 25,123
2012/1/13 20,947
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 10:36:12.32 ID:PmjOSoy5
自転車15分くらい
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 16:47:23.04 ID:4nl79hQn
ショコ2時間
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 20:41:24.41 ID:HkFfFTsO
コア 基本
ビリー 応用
ビリー 応用
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 21:49:54.21 ID:9deHSx1r
ウォーキング40分
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 23:34:45.78 ID:MZ2++D4q
エアロバイク40分
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 23:57:11.74 ID:vv1vagcn
ステッパー1時間
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 21:25:38.92 ID:TZdKT0xh
コア ラテン
ブルガリアンスクワット 左右30回
バックエクステンション 30回
プッシュアップ 20回
ブルガリアンスクワット 左右30回
バックエクステンション 30回
プッシュアップ 20回
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 22:21:48.45 ID:JKij9tUR
ショコ１００分 あげあげｯ
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 22:54:34.79 ID:6ZasgWPh
エアロバイク1時間
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 23:03:35.01 ID:SIY9C7BL
ウォークジョグしそびれた
踏み台昇降もしそびれた
腹筋１００回だけした
スクワット３０回
踏み台昇降もしそびれた
腹筋１００回だけした
スクワット３０回
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 23:05:15.96 ID:M9c28JyO
ショコ30分
ウォーキング20分
ランニング10分
ウォーキング20分
ランニング10分
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 23:17:17.34 ID:O+1wG+Zk
フラフープ30分
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 19:59:22.37 ID:SEUwKvgT
トレーシー マット フル×２
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 22:00:08.79 ID:KojiQd2E
ステッパー1時間
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 22:35:02.53 ID:igyytpo8
エアロバイク50分
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 23:11:50.38 ID:0emh81q8
寝る前のストレッチ
ストレッチ嫌いだったけど最近好きになってきた。
ストレッチ嫌いだったけど最近好きになってきた。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 23:28:24.81 ID:oHFUaODU
1時間のランニング
筋トレ30分
ぐったりあげ
筋トレ30分
ぐったりあげ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 23:30:28.26 ID:oHFUaODU
ショコってなんだよ？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 23:31:30.59 ID:G73mH+DT
筋トレ３０分
3日もサボっちゃった
3日もサボっちゃった
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 23:40:26.00 ID:XQDEphrx
縄跳び500回
フラフープ10分×2
腹筋30回×2
半身浴(2時間)もしたかったが娘が起きて、騒ぎ出したからシャワーだけさっとあびてきた
フラフープ10分×2
腹筋30回×2
半身浴(2時間)もしたかったが娘が起きて、騒ぎ出したからシャワーだけさっとあびてきた
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 19:09:23.08 ID:RcjWWwPX
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 19:11:43.76 ID:XmOn3UFb
踏み台昇降20分、腹筋40回、ゴムチューブ筋ト5種をレ各10回ずつ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 22:01:18.91 ID:n/Vpfp6S
ステッパー1時間
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 23:18:20.37 ID:M83EtxQE
しょこ25
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 23:28:45.81 ID:nHCxfkPi
フラフープ10分
腹筋30回×3
縄跳びも半身浴もしたかったのに旦那と大喧嘩して今、自分の部屋に閉じこもってる
奴が寝たら半身浴しよう。
もうさすがにこの時間帯は外で縄跳びは怖い
腹筋30回×3
縄跳びも半身浴もしたかったのに旦那と大喧嘩して今、自分の部屋に閉じこもってる
奴が寝たら半身浴しよう。
もうさすがにこの時間帯は外で縄跳びは怖い
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 00:47:41.73 ID:fa/XGmV9
12kmジョギング
ブリとカブの寄せ鍋うめーｗ
ブリとカブの寄せ鍋うめーｗ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 00:48:00.62 ID:fa/XGmV9
あげ忘れた
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 00:57:19.94 ID:oYLF+8wj
エアロバイク50分
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 00:58:52.08 ID:F7FZgJLy
腕立て十回。
ウォーキング行き損ねた。
ウォーキング行き損ねた。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 02:21:49.75 ID:E0nD8rNa
参加したいんですが、みなさん日々の体重体脂肪率の経緯は書かれてないんですね。
そういったスレがあれば誘導して欲しいです。
そういったスレがあれば誘導して欲しいです。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 02:38:13.97 ID:Twy6iOfK
>>288
これかしら？
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/
腹筋40回 足パカ100回 四つん這いで腕と脚を上げ下げするやつ50回
頑張りました
これかしら？
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/
腹筋40回 足パカ100回 四つん這いで腕と脚を上げ下げするやつ50回
頑張りました
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 03:49:23.64 ID:E0nD8rNa
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 11:22:40.40 ID:r+GhIAzd
Wii fit 1時間
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 20:18:36.22 ID:2xZVV1b1
昇降運動２時間３０
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 21:05:53.60 ID:O7Z3CXDJ
朝ジョギング9.5km/50mins
昼筋トレ30mins
朝の気温-3度w 寒いよ、、、、暖かい所の人が羨ましい
昼筋トレ30mins
朝の気温-3度w 寒いよ、、、、暖かい所の人が羨ましい
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 21:22:26.50 ID:9T0v254L
コア 基本wu
トレーシー マット
デッド・リフト 20×2
オルタネイト・フロントランジ 左右20×2
ニートゥーチェスト 20×2
プッシュアップ 10×2
トレーシー マット
デッド・リフト 20×2
オルタネイト・フロントランジ 左右20×2
ニートゥーチェスト 20×2
プッシュアップ 10×2
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 22:32:02.30 ID:urGo9JsI
ダンス90分
唐辛子の力とヘルシアをのんで踊ったら、いつもの1.5倍くらいの汗が…
唐辛子の力とヘルシアをのんで踊ったら、いつもの1.5倍くらいの汗が…
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 22:53:51.85 ID:6FIFBxaC
ショコ20分
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 23:05:57.35 ID:oYLF+8wj
エアロバイク1時間
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 23:39:09.61 ID:NAzxzQXI
腹筋ふつう４０回ひねり２０回足上げ２０回足上げ交差２０回合計１００回
腕立て５回、うつぶせで上体そらし他色々ストレッチ
ウォークジョグ４キロちょい合計５０分！
今日は昼が遅くてあっという間に夜になっちゃって、見たいテレビ見た後ちょっとだけジョグ。
ここ数日ずーっと結局さぼりだったので、いつもの半分ぐらいの距離なのに凄く疲れた
腕立て５回、うつぶせで上体そらし他色々ストレッチ
ウォークジョグ４キロちょい合計５０分！
今日は昼が遅くてあっという間に夜になっちゃって、見たいテレビ見た後ちょっとだけジョグ。
ここ数日ずーっと結局さぼりだったので、いつもの半分ぐらいの距離なのに凄く疲れた
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 00:09:14.83 ID:XZk1Wy6X
ステッパー1時間
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 02:46:15.26 ID:EmI8N/Aj
ジリアン初級
エアロバイク60分
エアロバイク60分
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 08:52:11.44 ID:ZRdqWGZy
朝起きて背伸びと、近所の神社までウォーキング。(往復２０分)
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 08:59:34.80 ID:7bMg3ozx
昨日の分
エアロバイク55分
軽いトレ合計10分
エアロバイク55分
軽いトレ合計10分
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 12:52:36.46 ID:ZRdqWGZy
朝、神社まで往復４０分
昼前にちょっと遠いけど、安くてお気に入りのスーパーまで往復３０分
通勤ウォーキング片道３０分
わざと用事を作って歩いてます(笑)
昼前にちょっと遠いけど、安くてお気に入りのスーパーまで往復３０分
通勤ウォーキング片道３０分
わざと用事を作って歩いてます(笑)
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 18:17:29.27 ID:bkb4JiPL
自転車で３時間、６０Km走って来た。
グローブしてても指先が寒過ぎて痛い。なんとかならんか？
グローブしてても指先が寒過ぎて痛い。なんとかならんか？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 19:07:01.76 ID:/JNxoY0T
ジョギング４５分、筋トレ３０分
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 20:59:03.96 ID:ZZW7LxBP
コア 基本
トレーシー マット
デッド・リフト 20×2
オルタネイト・フロントランジ 左右20×2
ニートゥーチェスト 20×2
プッシュアップ 10×3
トレーシー マット
デッド・リフト 20×2
オルタネイト・フロントランジ 左右20×2
ニートゥーチェスト 20×2
プッシュアップ 10×3
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 21:39:47.44 ID:ZRdqWGZy
４０分歩いてきた。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 23:19:04.60 ID:IuG6GRP+
腹筋ふつう４０回足上げ２０回ひねり２０回
ジョギングいきたかったけど買い物帰りに雨が降って出来なかった
買い物ウォークは３キロほど
ジョギングいきたかったけど買い物帰りに雨が降って出来なかった
買い物ウォークは３キロほど
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 23:23:56.25 ID:rUP0ANsT
エアロバイク1時間
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 00:54:33.39 ID:vdn64PAu
ショコ90分
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 01:25:43.30 ID:bjLI91De
ショコ50min
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 01:29:30.16 ID:zlVNcpET
腹筋足上げ交差20回
腕立て五回
腕立て五回
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 04:51:08.95 ID:hpnG/kak
コア・サンバフュージョン、基本、ヤーナ・ディスコ、ベリー
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 22:08:27.56 ID:a5DfvvTF
ステッパー60分完了
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 22:20:12.38 ID:UMAs/Nzh
コア ラテン
トレーシー マット
コア 基本
トレーシー マット
コア 基本
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 00:50:40.40 ID:XyU4EKOw
エアロバイク1時間
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 03:48:01.69 ID:GlzrZkPB
朝昇降一時間３０
今しがた昇降一時間３０
今しがた昇降一時間３０
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 08:53:48.00 ID:Yo7XNFpn
クランチ10
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 09:59:46.86 ID:MdZsq9y/
筋トレ４０分
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 17:59:28.20 ID:y+xA04Xw
雨だから、今日は掃除とダンベル。
外を歩きたいなー
外を歩きたいなー
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 18:36:01.89 ID:iIu9G//9
いい天気になったので自転車で４時間ポタリング
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 20:07:56.67 ID:8g9fcXlg
ビリー基本
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 20:17:11.10 ID:JujoDR/A
フラフープ１時間とストレッチ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 21:17:47.29 ID:2eKnD3mt
エアロバイク1時間
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 21:42:14.35 ID:qzNOFow2
部活２時間、ジョギング３５分
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 22:37:46.88 ID:f10ZL2jd
ジリアン初級
エアロバイク60分
エアロバイク60分
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 22:48:03.09 ID:TKBCAzpi
エアロバイク50分
腹筋30回
腹筋30回
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 22:49:35.06 ID:+G96yU/c
腹筋、ストレッチ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 19:42:09.85 ID:SccZdpT7
腹筋背筋腕立て伏せ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 22:49:49.09 ID:SccZdpT7
踏み台昇降45分
昇降久々だし踏み外し何回かしちゃった
昇降久々だし踏み外し何回かしちゃった
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 03:29:18.74 ID:7dPvcOYs
ウォーキング＆ジョギング30分、ストレッチ
あ～寒かったぁ
あ～寒かったぁ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 16:37:03.04 ID:w44qjc6M
腹筋４０回
ストレッチ
さて・・・これから１週間ぶりにウォークいくぞ！
久々なのでジョグ控えめにウォーク９０分前後目標にしようかな
ストレッチ
さて・・・これから１週間ぶりにウォークいくぞ！
久々なのでジョグ控えめにウォーク９０分前後目標にしようかな
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 22:00:12.04 ID:w44qjc6M
結局ジョグっちゃった
ジョグ１時間合計１００分
ジョグ１時間合計１００分
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 23:12:22.00 ID:usDrMHEi
エアロバイク50分
腹筋40回
腹筋40回
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 05:06:18.32 ID:iQkNRB27
ショコ一時間
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 05:11:32.72 ID:JQUS92J5
腹筋やらなんやらした！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 10:12:41.79 ID:tZLZH9KL
ダンベルエアロ、骨盤体操
ラジオ体操
ラジオ体操
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 17:44:58.07 ID:mwrwHjcc
背筋２０回腹筋色々１００回
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 19:05:45.24 ID:WmjqGlUt
水泳3000m/1時間
筋トレ25分
筋トレ25分
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 19:13:14.23 ID:Y3pP3dvn
ジリアンダンベルダイエット
エアロバイク３０分
エアロバイク３０分
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 19:53:15.81 ID:GxLRbdiF
腹筋２００回
上半身筋トレ１０分程度
トレッドミル４５分
クロストレーナー３０分
上半身筋トレ１０分程度
トレッドミル４５分
クロストレーナー３０分
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 22:41:50.05 ID:mwrwHjcc
ジョギング１時間～！
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 22:43:31.10 ID:zhXmvASh
カーヴィーダンスとストレッチ！
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 00:20:12.34 ID:bPM39LS1
エアロバイク55分
腹筋30回
腹筋30回
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 02:20:49.16 ID:9qWZj5Jr
寝る前にスクワット20×2回
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 12:01:36.68 ID:t6m9m3yT
早朝ジョギング5km
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 15:46:12.02 ID:9qWZj5Jr
起床してスクワット２０×２回
果たしてこのスクワットの方法であってるのか？
果たしてこのスクワットの方法であってるのか？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 19:44:20.52 ID:vLBrpGdD
腹筋２００回
上半身筋トレ１０分程度
トレッドミル４５分
クロストレーナー３０分
上半身筋トレ１０分程度
トレッドミル４５分
クロストレーナー３０分
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 21:12:03.08 ID:DR/SgJgB
職場の雑巾がけと窓拭き
ストレッチしながら読書
ストレッチしながら読書
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 23:30:24.38 ID:TbRmNPXo
自転車で東京世田谷から静岡県富士市まで
130kmほど
たがさっきまでめっちゃ肉食って酒飲んでたし
きっと増量しているだろう
130kmほど
たがさっきまでめっちゃ肉食って酒飲んでたし
きっと増量しているだろう
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 00:48:13.43 ID:Q8GMltVr
エアロバイク1時間
腹筋50回
腹筋50回
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 12:24:14.31 ID:Kgq/Pjz0
タイムリーに富士にいくとは…350は無事かな
ショコ50分！
ショコ50分！
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 15:59:57.17 ID:pzwxl6rR
ジョギング20km
筋トレ20分
筋トレ20分
354 ：350：2012/01/28(土) 19:58:21.49 ID:3IeKxN5L
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 20:19:49.81 ID:B/sdfPNe
ウォーキング3km
今から腹筋背筋腕立てスクワット50回ずつします
今から腹筋背筋腕立てスクワット50回ずつします
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 21:17:49.16 ID:VMdSrdaM
朝 踏み台昇降20分
昼 ホットヨガ90分
夜 踏み台昇降40分
今日は頑張った
昼 ホットヨガ90分
夜 踏み台昇降40分
今日は頑張った
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 22:52:27.29 ID:/iYTiO9U
ジョグ一時間
くっそ寒かった。風が強い、腹が立つぐらい寒かった！
頑張った自分！
くっそ寒かった。風が強い、腹が立つぐらい寒かった！
頑張った自分！
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 04:22:21.17 ID:gjjWnDMJ
腹筋背筋20
359 ：354：2012/01/29(日) 19:09:23.72 ID:qm6V3IfV
山梨県上野原から東京世田谷まで
時間とか距離とかちゃんと記録できてなかった。。
明日から日常生活に戻る
時間とか距離とかちゃんと記録できてなかった。。
明日から日常生活に戻る
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:46:53.08 ID:yd8jKRUj
室内ランニング10分。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 21:06:50.08 ID:u1rXwHL5
日中ウロウロウォーキング
ストレッチ
ストレッチ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 21:14:30.30 ID:4jxvlQ6+
ジョギング11km
筋トレ20分
筋トレ20分
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 23:35:25.86 ID:zWmqthHL
エアロバイク50分
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 23:48:13.41 ID:tpo8BHMI
ショコ30分
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 01:26:59.12 ID:5Qe4uqIm
お風呂前にスクワット４０回
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 08:32:22.23 ID:S2NjGO/l
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:24:59.46 ID:lT1ZXasi
クロール50分
筋トレ20分
筋トレ20分
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:45:08.48 ID:ft95kF9g
テレビ見ながらストレッチ
369 ：359：2012/01/30(月) 22:42:27.67 ID:B3mg/z+C
>>366
大垂水峠ものんびり登ればなんとかなります
ただ頑張って登ってるうちに熱くなるから
着たり脱いだりが大変。。
大垂水峠の東京側は日当たり悪いのかまだ雪景色でした
しばらくは平地ですごそうと思います
大垂水峠ものんびり登ればなんとかなります
ただ頑張って登ってるうちに熱くなるから
着たり脱いだりが大変。。
大垂水峠の東京側は日当たり悪いのかまだ雪景色でした
しばらくは平地ですごそうと思います
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 23:18:17.17 ID:uoITygoD
スクワットこまめに
ジョグ前にストレッチと腹筋
ウォークジョグ２時間１０キロ！
ジョグ前にストレッチと腹筋
ウォークジョグ２時間１０キロ！
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 01:27:22.17 ID:SqLM3Y2I
エアロバイク1時間
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 02:22:45.30 ID:90V/Qj9Q
昇降二時間
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 03:17:59.11 ID:ka4svXEi
有酸素運動100分完了
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 15:08:48.03 ID:ETqtDcIb
筋トレとヨガとストレッチと美脚エクササイズを一時間半強！
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 22:19:10.15 ID:GWoQNaqO
バランスボール
ストレッチ
ストレッチ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 23:06:41.01 ID:BTCOAGWG
ウォーキング一時間。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 23:49:11.60 ID:SqLM3Y2I
エアロバイク1時間
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:15:55.76 ID:iP7W6Ien
ウォーキング105分。
腕立て腹筋背筋50回やって寝ます。おやすみ。
腕立て腹筋背筋50回やって寝ます。おやすみ。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:20:46.78 ID:4UcXwx2V
ストレッチ10分、
ウォーキングとジョギング120分。
直後、迷わずマクドナルド入って間食してしまいました。
ウォーキングとジョギング120分。
直後、迷わずマクドナルド入って間食してしまいました。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 03:27:24.21 ID:1TCtnbEQ
有酸素運動2時間完了
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 14:35:57.04 ID:478yxopk
ショコ３０分
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 19:41:26.10 ID:JNkNWc8N
腹筋普通２０回足こぎ腹筋２０回足上げ２０回
足上げて上体起こし腹筋２０回足上げ交差で腹筋２０回、合計１００回。
足上げて上体起こし腹筋２０回足上げ交差で腹筋２０回、合計１００回。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 20:10:56.88 ID:qpKSpyNC
水泳５５分
筋トレ２０分
筋トレ２０分
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 22:45:31.72 ID:JNkNWc8N
ジョグウォーク８５分７キロ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 00:24:01.00 ID:5iIjToRy
エアロバイク1時間
腹筋30回
腹筋30回
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:12:59.88 ID:pTUqYUmF
バランスボールその場縄跳び
デューク更家
ストレッチ
ダンベル
デューク更家
ストレッチ
ダンベル
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:12:37.82 ID:mw4scaLD
ショコ20分
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 22:20:05.15 ID:rtx6fWXH
ウォーキング１時間
ウォーキングだけは久しぶりだわ
ウォーキングだけは久しぶりだわ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:41:21.50 ID:5iIjToRy
エアロバイク1時間
腹筋30回
腹筋30回
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 21:48:52.70 ID:0uoKgCJt
ビリー２時間
トレーシー１時間
トレーシー１時間
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 22:29:38.50 ID:NLx2RCel
ウォーキング70分
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 22:50:29.73 ID:QZjIjMYF
ウォーキング二時間
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 23:06:49.12 ID:hze1IKcA
エアロバイク30分
腹筋60回
腹筋60回
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 13:22:20.26 ID:GaHJkkl3
ビリー基本、腹筋、最終
トレーシー腹凹
トレーシー腹凹
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 13:48:06.06 ID:UYMBiRrB
ターボジャム80分完了！お天気もいいしお散歩してこよっとｗ
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 14:42:12.59 ID:su3Wznm8
自転車100km
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 15:39:18.27 ID:KXk/UiMZ
昇降一時間
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 15:48:04.44 ID:UYMBiRrB
お散歩６km完了！歩きつかれて肩が凝ったよ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 16:21:52.03 ID:FuRoHhxv
エアロバイク60分
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 19:32:40.23 ID:L7cR5KCw
エアロバイク３時間
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 22:44:35.87 ID:UYMBiRrB
ターボジャム80分完了。今日はよくやったほうｗ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 22:59:25.14 ID:NrRq9rbt
ウォーキング105分。
シューズを変えたらすごく歩きやすくなった。
でも疲れにくくもなったから消費カロリーは減ったのかな？
シューズを変えたらすごく歩きやすくなった。
でも疲れにくくもなったから消費カロリーは減ったのかな？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 23:43:18.60 ID:EtYn4WQ9
エアロバイク1時間
腹筋30回
腹筋30回
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 23:55:41.46 ID:mFqMXQ5b
ジムと水泳してきた
3日目で－500g！
２ヶ月ゆっくりでも続けば目標達成なんだ
食事の量も徐々に減らしていこう
とにかく続くかどうかなんだが
3日目で－500g！
２ヶ月ゆっくりでも続けば目標達成なんだ
食事の量も徐々に減らしていこう
とにかく続くかどうかなんだが
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 07:05:58.29 ID:rWRk3cUQ
自転車20km
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:16:44.45 ID:J1BmZtZp
ジョギング40分
筋トレ15分
筋トレ15分
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 23:22:28.66 ID:ttRottVA
エアロバイク50分
腹筋30回
腹筋30回
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 23:33:20.35 ID:W6iJHJAq
会社帰りにウォーキング六本木～銀座（5kmくらい？）
フィギュアロビクスDVDダンス1回
SHINO腰回しストレッチ1回
今から半身浴がんばる
フィギュアロビクスDVDダンス1回
SHINO腰回しストレッチ1回
今から半身浴がんばる
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:28:20.92 ID:V8aSZBqG
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 08:12:08.76 ID:JflTFTGr
雨天強風ウォーキングに行けず
ショコ３０分
ショコ３０分
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 21:48:34.94 ID:MNZ1nC6n
自転車29km
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 23:33:11.58 ID:AwrOcatr
ストレッチ・筋トレ２０分
トレッドミル５０分
クロストレーナー３０分
最近、ジムから戻る途中から睡魔に襲われる。運動後は眠くならないですか？
トレッドミル５０分
クロストレーナー３０分
最近、ジムから戻る途中から睡魔に襲われる。運動後は眠くならないですか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 12:15:27.41 ID:+Wk036MG
エアロバイク50分
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 21:38:59.40 ID:ccq2BWiv
自転車29km
黄色信号無理して渡ったら途中で赤に変わって、歩道から出てきた自転車とぶつかりそうになった
反省してます 改善します
黄色信号無理して渡ったら途中で赤に変わって、歩道から出てきた自転車とぶつかりそうになった
反省してます 改善します
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 21:55:06.32 ID:ueAaZHqG
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 23:12:38.94 ID:QG9JUfQn
ウォーキング一時間。
吹雪いて大変だった。
吹雪いて大変だった。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 23:46:14.67 ID:DIn87U5r
エアロバイク1時間
腹筋60回
腹筋60回
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 23:58:28.55 ID:A6MPb7F+
エアロバイク1時間
腹筋80回
腹筋80回
419 ：名無しさん：2012/02/10(金) 21:22:58.79 ID:wl4sMoxX
フラフープ20分
420 ：名無しさん：2012/02/10(金) 21:32:48.45 ID:Gce7Yt1f
Wiiでジョギング計1時間！
421 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:34:22.75 ID:bDxZ3eI9
ビリー 基本
422 ：名無しさん：2012/02/11(土) 15:18:24.10 ID:8/fhlURw
ジョギング６０分
筋トレ１５分
筋トレ１５分
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 16:58:01.58 ID:Esou9sQH
自転車63km
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:05:39.68 ID:LnlFUK3Q
踏み台昇降３０分
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:11:49.15 ID:bMapYaNR
自転車ローラー台30分
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 15:20:10.40 ID:bMapYaNR
ジョギング10km
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:30:38.26 ID:YKGLS7dw
フットサル二時間
こうやって楽しく体動かせるのはいいよなー
いつでもどこでも出来るわけじゃないのが難点だけど
こうやって楽しく体動かせるのはいいよなー
いつでもどこでも出来るわけじゃないのが難点だけど
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:33:18.14 ID:C09wrrP7
エアロバイク３時間１５分
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:30:10.02 ID:mo2VJmvP
ショコ×二時間
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:29:49.04 ID:ptgbX5gW
筋トレ３０分
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:13:17.11 ID:VBuD0BRO
自転車111km
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 23:55:09.26 ID:7J8mIqZE
エアロバイク70分
腹筋30回
腹筋30回
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 00:27:48.72 ID:QCa+Fatb
>>432
何時間かかったの？
何時間かかったの？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 04:04:36.36 ID:JrUauKan
ショコ60分
腹筋60回
太もも･ふくらはぎの筋トレ各50回
二の腕の筋トレ50回
運動するとよく眠れていいね
おやすみ
腹筋60回
太もも･ふくらはぎの筋トレ各50回
二の腕の筋トレ50回
運動するとよく眠れていいね
おやすみ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 04:05:43.97 ID:JrUauKan
おっとsageてた失礼
ageます
ageます
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 07:56:08.53 ID:UvfPoDmy
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 08:01:28.74 ID:UvfPoDmy
まちがえた
>>434ね
>>434ね
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 08:30:53.68 ID:QCa+Fatb
>>437
平均時速がママチャリ程度ですね。
という事はCRではなく一般道を走ってるんですね？
自分は荒川が近いのでCRばかり走ってます。
100Kmは５時間ほどで走ります。
一般道は信号があったり、狭い道で車に接触しそうになったりストレスありますよね。
平均時速がママチャリ程度ですね。
という事はCRではなく一般道を走ってるんですね？
自分は荒川が近いのでCRばかり走ってます。
100Kmは５時間ほどで走ります。
一般道は信号があったり、狭い道で車に接触しそうになったりストレスありますよね。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 07:08:24.72 ID:KSPqQb4z
>>439
はい・・・そう言われるとママチャリ程度ですね。。。
朝は休憩兼ねて公園のなかをちんたら走ったり、夜は自転車買った後輩を家まで送り届けたりしてた時間もあるので・・・
でもまあ速い人ではないです。減量して速くなりたい
走るのはほとんど一般道ですね。武蔵境側から多摩湖までの散歩道とかも走りますが、人が多いのでちんたら走ります
重量級ですが奥多摩のほうにも行きます
都心を走ることも多いですが、そういうときはかえって複数車線の大きな道を選んでます
1車線で交通量の多いところはストレスたまるので避けるようにしています
荒川も向かい風をまともにあびるとつらいですよね。坂は嫌いじゃないですが向かい風は嫌です
はい・・・そう言われるとママチャリ程度ですね。。。
朝は休憩兼ねて公園のなかをちんたら走ったり、夜は自転車買った後輩を家まで送り届けたりしてた時間もあるので・・・
でもまあ速い人ではないです。減量して速くなりたい
走るのはほとんど一般道ですね。武蔵境側から多摩湖までの散歩道とかも走りますが、人が多いのでちんたら走ります
重量級ですが奥多摩のほうにも行きます
都心を走ることも多いですが、そういうときはかえって複数車線の大きな道を選んでます
1車線で交通量の多いところはストレスたまるので避けるようにしています
荒川も向かい風をまともにあびるとつらいですよね。坂は嫌いじゃないですが向かい風は嫌です
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 08:23:46.39 ID:3zdbT/1C
>>440
＞荒川も向かい風をまともにあびるとつらいですよね。坂は嫌いじゃないですが向かい風は嫌です
今、荒川は強力な北風です。
追い風で走ると40kmオーバーで巡航出来ますが、なぜか飽きてしまいます。
自分は向かい風で走ってる方が充実感があります。
つくずくM体質だなと思います。
＞荒川も向かい風をまともにあびるとつらいですよね。坂は嫌いじゃないですが向かい風は嫌です
今、荒川は強力な北風です。
追い風で走ると40kmオーバーで巡航出来ますが、なぜか飽きてしまいます。
自分は向かい風で走ってる方が充実感があります。
つくずくM体質だなと思います。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 14:36:10.03 ID:kwcRI8mA
ウォーキング 9:00に家を出発して、今帰ってきた。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 00:11:35.69 ID:CDaFic4q
エアロバイク1時間
腹筋60回
腹筋60回
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 07:30:28.99 ID:6s+JwPrc
>>441
向かい風が好きな人もいるのか・・・そうとうMなんですね
今の時期、北風に向かっていくのはつらいです
自分のことで言えば、上り坂は好きだけど下り坂はあまり好きではありません。スピード出て危ないし、寒いし
さて、また運動したらageることにします
向かい風が好きな人もいるのか・・・そうとうMなんですね
今の時期、北風に向かっていくのはつらいです
自分のことで言えば、上り坂は好きだけど下り坂はあまり好きではありません。スピード出て危ないし、寒いし
さて、また運動したらageることにします
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 17:16:13.11 ID:UWXxqtuE
自転車で60km走行、平均時速23km
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 08:08:29.38 ID:sV8Zw3za
部屋掃除2時間（昨夜）
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:47:12.26 ID:S20bigSf
ショコ１時間４０分
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 10:09:47.54 ID:+7mDl1jV
ジョギング４０分あげ
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:22:49.08 ID:DchfSdD8
エアロバイク1時間
腹筋50回
腹筋50回
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:43:45.44 ID:Qu8zp7Yz
ウォーキング30分
つま先立ち15分
めざせ美脚！！！！！！
つま先立ち15分
めざせ美脚！！！！！！
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:46:32.13 ID:pB+mYs4Y
ステッパー32分
1500歩
今日は少なめ
1500歩
今日は少なめ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 09:51:09.37 ID:6KF7wASn
ウォーキング30分行ってきた
やっぱ午前中やるかどうかだな 痩せたいぞ！
やっぱ午前中やるかどうかだな 痩せたいぞ！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 11:39:11.74 ID:85hcAdt8
ショコ2時間
ダンベルとかストレッチとか25分
ががんばったーぜはー
ダンベルとかストレッチとか25分
ががんばったーぜはー
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 11:40:07.00 ID:85hcAdt8
間違えて下げてた！
あげ
あげ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 12:49:05.52 ID:hAaR+miG
全裸でスクワット、レッグレイズ、シットアップ、腕立て、ダンベルフライ、スクワットやったった
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 18:53:06.86 ID:pQktsgd3
自転車で70km平均時速22km
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 22:06:21.50 ID:6KF7wASn
水泳アクアビクス合わせて２時間してきた！
あんまり出来なかったから明日は朝から行って５時間する
がんばれ
あんまり出来なかったから明日は朝から行って５時間する
がんばれ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 00:44:10.91 ID:xSUcW7Wd
昇降１２５分
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 01:24:38.04 ID:eoeEAchS
エアロバイク65分
腹筋90回
腹筋90回
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 18:06:38.29 ID:G+HRKV+t
ショコ1時間
筋トレ
筋トレ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 23:47:36.51 ID:6/Tw8d/K
みんな凄いね
自分も頑張らないとと思う
ステッパー40分
明日はもっとやりたい
自分も頑張らないとと思う
ステッパー40分
明日はもっとやりたい
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 00:27:06.40 ID:7wZdM5IM
昇降１２１分
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 02:07:09.95 ID:6bZxKtGY
ウォーキング2時間
エアロバイク1時間
筋トレ30分
エアロバイク1時間
筋トレ30分
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 19:51:36.03 ID:3lW3/ATP
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 19:58:53.62 ID:R0X5Iuej
ジリアン ダンベルダイエット
エアロバイク１時間
エアロバイク１時間
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 23:22:32.30 ID:biCdXFPj
ステッパー 計58分
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 23:34:52.16 ID:3IQ4Adiu
エアロバイク80分
腹筋90回
腹筋90回
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 23:51:12.95 ID:LKZFJiog
ショコ80分
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 00:09:57.85 ID:5+PWeT4G
皆すごい…
腹筋30回
背筋30回
腹筋30回
背筋30回
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 22:20:24.47 ID:oOKYLxjv
ショコ55分
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 23:49:54.18 ID:C/PRKZca
エアロバイク80分
腹筋40回
腹筋40回
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 01:05:40.65 ID:bUhwhZAc
ステッパー 25min x 2
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 18:14:51.46 ID:Rj9Sypto
自転車70km走行、平均時速23km
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 01:19:48.29 ID:4hjg/+vH
ステッパー 25min x 2
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 09:24:39.69 ID:Rowc36GQ
ショコ60
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 09:56:01.82 ID:H24gSupS
あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 10:25:08.90 ID:Hld+j+J3
腹筋100背筋50腕立て50
ジョギング40分
ウォーキング20分
ジョギング40分
ウォーキング20分
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 16:51:40.50 ID:IacFo8hX
自転車で70km走行、平均時速23km
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 01:18:11.16 ID:dDtORly3
ステッパー 25min x 2
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 23:59:43.02 ID:pzbNljjV
ウォーキング1時間
ストレッチ
ストレッチ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 00:20:18.03 ID:aR39vZs3
エアロバイク70分
腹筋30回
腹筋30回
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 04:19:58.05 ID:fq1lYC5N
ショコ90
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 19:13:43.96 ID:vI6NWVVk
自転車で70km走行、平均時速22km
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 23:44:16.94 ID:t3+YqZKn
ウォーキング10000歩
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 01:24:10.24 ID:HTfMEpnr
エアロバイク60分
腹筋80回
腹筋80回
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 13:07:25.96 ID:tzvAW2p0
４５分歩いてきた
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 19:56:59.47 ID:tzvAW2p0
もう一回同じコース歩いてきた。
目指すは折原みかさん！！
目指すは折原みかさん！！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 20:26:44.86 ID:k1JzQH/3
膝だだ曲がりながら(激ショボ)、立コロ(復帰ローラー)開始!!
膝コロはダルすぎで、効果薄いねー
膝コロはダルすぎで、効果薄いねー
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 22:24:12.82 ID:ODiAa2MK
エクササイズした
腿上げした
バストアップ運動した
がんばるぞ！
腿上げした
バストアップ運動した
がんばるぞ！
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 23:34:12.33 ID:YMTNGDU0
エアロバイク60分
腹筋80回
腹筋80回
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 16:11:18.65 ID:42LAfKdk
10000歩あるいてきた
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 22:49:12.32 ID:42LAfKdk
追加。エアロビクス1時間
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 00:29:10.95 ID:g7GDWvXK
エアロバイク60分
腹筋80回
腹筋80回
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 00:31:56.72 ID:1pL7y0E0
ビリー
スローランニング30分
スローランニング30分
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 18:33:36.32 ID:sd0GNAGZ
ウォーキング5000歩
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 00:40:09.21 ID:s2NbiR46
ステッパー 25min x 2
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 17:49:44.77 ID:fYn7Lop2
ウォーキング10000歩
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 23:21:16.87 ID:wupO8xCp
エアロバイク65分
腹筋80回
腹筋80回
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 14:42:58.67 ID:xjCQy2pq
膝が痛いため、ウォーキングは朝の10分のみ。テレビ体操
首とのど、全身ストレッチ
アキレスのストレッチ
首とのど、全身ストレッチ
アキレスのストレッチ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 18:43:52.76 ID:Eqo0tZ5n
ウォーキング5000歩
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 23:58:13.94 ID:BRfEKIPF
エアロバイク70分
腹筋50回
腹筋50回
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 00:54:45.02 ID:yscNL67L
ステッパー 25min x 2
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 10:03:05.73 ID:5pwvSrjO
昇降６５分
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 14:20:42.14 ID:gFauUVeY
age
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 20:47:48.87 ID:kgznkqq7
ウォーキング10000歩
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 23:37:27.07 ID:wGT90KVK
エアロバイク90分
腹筋50回
腹筋50回
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 01:21:43.74 ID:NkuUKsyI
ステッパー 20min x 2
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 07:46:30.47 ID:C24FyZ/3
自転車135km 平均時速19.9km
江ノ島まで行ってきた。昨日ね
江ノ島まで行ってきた。昨日ね
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 18:00:14.55 ID:oVCRqns0
ウォーキング６０分
足痩せマシン６０秒（５０往復）×３
水平足踏み６０秒
足痩せマシン６０秒（５０往復）×３
水平足踏み６０秒
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 23:12:46.81 ID:8492ZHtu
ステッパー 20min x 2
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 17:13:31.96 ID:tBkqUVYg
ジョギング1時間
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 17:24:03.47 ID:/mJesCEC
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋時間延長２分（３０往復）＝計３分（８０往復）
水平足踏み１分
ウォーキング１時間
水平足踏み１分
ウォーキング１時間
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:42:13.26 ID:hpv8v3el
ウォーキング5000歩
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:53:15.35 ID:kgGUhUUR
水中歩行60分
水泳20分
プール行って来たアゲ
水泳20分
プール行って来たアゲ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:55:56.25 ID:dgYLkoYh
エアロバイク65分
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 19:01:49.16 ID:iVprTQAo
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 19:33:35.98 ID:4l6QD/mn
マシンジム(ﾒﾆｭｰ通り)
水中ウォーキング＋水泳を１時間
水中ウォーキング＋水泳を１時間
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 20:25:07.53 ID:urGUahDk
ステッパー 20min x 2
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:17:57.62 ID:gSyMPJrZ
ウォーキング8000歩
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:09:45.10 ID:292JefZL
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）×２
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:07:42.02 ID:oXCugNJ1
ショコ１２０分
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 00:30:46.89 ID:VNUaQ4hv
ストレッチ30分
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:46:31.18 ID:Ducj7rmP
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）×3
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
水平足踏み２分
ウォーキング３０分
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 19:33:23.89 ID:YOvELI4A
age
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 22:48:08.24 ID:8YfhQPUL
腹筋しました
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 18:29:57.65 ID:tXSI0pE9
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）×3
しょこ３０分
しょこ３０分
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 20:48:13.25 ID:q2qs3/vC
自転車10km 平均時速21.6km
自転車屋で切れたワイヤーとチェーン替えてきた
自転車屋で切れたワイヤーとチェーン替えてきた
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 21:30:43.50 ID:o1hRCzH+
ウォーキング 8000歩
腹筋 30回
背筋 30回
腕立て 10回
腹筋 30回
背筋 30回
腕立て 10回
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 17:24:03.49 ID:9NL8fUni
自転車99km 平均時速20.4km
多摩湖まで
多摩湖まで
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 20:59:05.76 ID:uuKYkswU
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み２分
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
水平足踏み２分
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
531 ：アスパス：2012/03/11(日) 22:30:40.04 ID:fQDYkcmB
腹筋、腕立て20分
有酸素運動10分
有酸素運動10分
532 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 22:31:48.75 ID:fQDYkcmB
腹筋20分
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 19:51:16.66 ID:6gONG38D
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み２分
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
水平足踏み２分
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 20:06:55.12 ID:Ymi4QzFQ
ピスタチオ剥きながら踊りました(十分弱)
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 23:11:45.36 ID:LX8En6qo
昼:ショコ60min
トレーシーメソッド
最短コース25min
夜:トレーシーメソッド
スタンダードコース30min
ショコ45min
トレーシーメソッド
最短コース25min
夜:トレーシーメソッド
スタンダードコース30min
ショコ45min
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 20:57:56.01 ID:ZHPlmLwo
歩いた歩数17000歩
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 21:50:50.93 ID:ZIAdHQ2y
保守
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 11:09:55.17 ID:mX2Rue0X
ショコ140分
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 00:20:52.07 ID:b7qKY/df
エアロバイク３５分
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 14:45:38.76 ID:M5KLjCPS
ショコ６０
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 16:42:02.38 ID:VrI61bnm
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋マイペース休み休みゆっくり３０分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 18:17:46.60 ID:M5KLjCPS
ショコ６０
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 22:37:30.45 ID:9f6EGg/x
夕方、ジムでウォーキング52分
汗かいて気持ちよかった
汗かいて気持ちよかった
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 12:06:31.23 ID:naWGHcwT
足の筋トレとエクササイズ、ヨガ、ピラティス、ストレッチ。計一時間強。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 13:30:02.80 ID:YqSyi0Lc
バンジージャンプ 100m
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 14:29:15.25 ID:N6O+a/D2
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）×２＋マイペース休み休みゆっくり１５分
水平足踏み３分×２
しょこ３０分×２
水平足踏み３分×２
しょこ３０分×２
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 18:59:33.38 ID:Gdvq56NY
久しぶりにターボジャム1時間くらい
明日は筋肉痛かもｗ
明日は筋肉痛かもｗ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 21:56:38.26 ID:yMq+IDy6
ジムでウォーキングandスロージョギング
滝のように汗をかいて気持ちよかった
滝のように汗をかいて気持ちよかった
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 18:02:38.74 ID:eiEOkNs7
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋マイペース休み休みゆっくり20分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 21:42:38.64 ID:WIKAy15k
エアロバイク60分
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 18:14:59.83 ID:hxYA4w7F
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋マイペース休み休みゆっくり15分
水平足踏み３分×２
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分×２
ウォーキング１時間３０分
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 21:15:29.51 ID:ScVTzSaF
30分ジョギング
これから階段昇降と腿上げ、腹筋してくるわ
これから階段昇降と腿上げ、腹筋してくるわ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 21:24:42.81 ID:8H/1gVYP
>>545
バンジージャンプ１００Mってカロリーどのくらいっすかね
バンジージャンプ１００Mってカロリーどのくらいっすかね
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 21:49:48.54 ID:CPiHp+F+
それ運動じゃなくて儀式
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 18:18:49.83 ID:f57XXWU7
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
水平足踏み２分
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み２分
ウォーキング１時間３０分
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 23:31:59.41 ID:xiSM0nV2
エアロバイク60分
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 14:31:38.02 ID:txlUWrbu
ショコ60
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 18:13:44.23 ID:Qat06yfw
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋マイペース休み休みゆっくり15分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分
ウォーキング１時間３０分
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:37:40.73 ID:zSsWjNLe
しょこいちじかん
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:44:54.89 ID:oGXS+PGe
【米国】毎日1時間ほどキビキビと歩けば遺伝的な肥満傾向の悪影響を半減させられることが判明
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332094776/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332094776/
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 02:03:55.44 ID:8NztZNlG
しょこいちじかん
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 10:23:58.17 ID:9Jt0E+bK
ターボ1時間45分 ひさしぶりに運動
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 11:20:28.66 ID:GuuulEVk
一時間ジョギング
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 16:05:26.10 ID:GuuulEVk
一時間ジョギング
お腹すいた
お腹すいた
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 18:45:21.35 ID:Nd+ULvqx
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）＋マイペース休み休みゆっくり15分
水平足踏み２分
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み２分
ウォーキング１時間３０分
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 02:55:10.79 ID:r2qSCNtj
ショコ一時間
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 18:43:39.78 ID:HxpQRE/o
今日もやったよ！ターボジャム1時間45分
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 18:45:03.11 ID:nloQs0pJ
太腿トレーニングマシン１分（５０往復）
ウォーキング１時間３０分
ウォーキング１時間３０分
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 07:51:41.30 ID:W74rykfS
ショコ５０
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 17:44:25.74 ID:hBq7uC6t
ウォーキング1時間30分
水平足踏み2分
太股トレーニングマシン1分(50往復)
水平足踏み2分
太股トレーニングマシン1分(50往復)
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 20:23:58.14 ID:L+Z9GnvL
エアロバイク30分×2
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 23:43:04.43 ID:Apq1dsYu
激しく踊ったコアリズム×２
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 18:39:57.69 ID:0BYtFX6w
自転車170km平均時速21.2km
秩父まで行ってきた。花粉まみれでつらい・・・
秩父まで行ってきた。花粉まみれでつらい・・・
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 15:15:05.57 ID:bQTbQM+K
朝にカラを聞きながら腰振りダンス
昼に、用事がてら往復①時間ウォーキング。
春は歩きやすくて良い
昼に、用事がてら往復①時間ウォーキング。
春は歩きやすくて良い
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 16:43:31.29 ID:Y7V4qkG5
朝ターボジャム45分
昼ウォーキング40分
・・・最近運動不足
昼ウォーキング40分
・・・最近運動不足
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 19:31:24.61 ID:rUMavHjA
クロストレーナー８０分
エアロビクス４５分
エアロビクス４５分
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 19:50:00.60 ID:WF99Sk0Q
真冬の間サボりきって体重3キロもどしてます
3週間前からローラー台復帰しました
今日も50分（20ｋｍ相当）やってます！
3週間前からローラー台復帰しました
今日も50分（20ｋｍ相当）やってます！
578 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 20:44:01.20 ID:daV+2bRw
クランチ、レッグレイズ、V字30分
腕立て伏せ100回
スクワット100回
汗の量はんぱない....
腕立て伏せ100回
スクワット100回
汗の量はんぱない....
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 21:07:31.97 ID:Cd8L6YjR
今からいってきます
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:07:38.69 ID:9cFnfPcn
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:25:47.20 ID:WF99Sk0Q
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 23:15:42.45 ID:9cFnfPcn
>>581
さっそくありがとう！
自分はElite SuperCronoというのを買いました。通販なのでしばらく届きませんが
ローラー台、調べてみると振動も結構あるようですが、
なんとか工夫して使っていきたいです
さっそくありがとう！
自分はElite SuperCronoというのを買いました。通販なのでしばらく届きませんが
ローラー台、調べてみると振動も結構あるようですが、
なんとか工夫して使っていきたいです
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 18:58:22.55 ID:P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
http://every-day-happy.com/
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
http://every-day-happy.com/
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 20:50:05.15 ID:teXbAwNK
おっしゃ！
ローラー台一時間！22km！
今日も風呂が気持ちいい
ローラー台一時間！22km！
今日も風呂が気持ちいい
585 ：584：2012/03/27(火) 21:14:44.32 ID:teXbAwNK
しまった！
癖でsageてしまった
癖でsageてしまった
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 07:51:01.22 ID:LwfLlyZz
早朝ウォーキング30分
マンションの階段でアキレスと骨盤、足の裏のストレッチ
スッキリした。
マンションの階段でアキレスと骨盤、足の裏のストレッチ
スッキリした。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 11:16:14.30 ID:t5xoEHBs
1時間２０分ウォーキング完了
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 17:52:37.50 ID:lBrZjTjq
コアリズム15分
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 20:49:11.88 ID:os1KsnJx
ローラー台22.5km完了
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 21:25:46.75 ID:grAI4iqs
ローラー台20㎞分と腹筋30回
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 15:11:49.83 ID:gbxG+slZ
朝
太股トレーニングマシン1分(50往復)
ウォーキング1時間30分
昼
太股トレーニングマシン1分
足のストレッチ両足2分(片足1分)
太股トレーニングマシン1分
スクワット1分
太股トレーニングマシン1分
足のストレッチ両足2分(片足1分)
太股トレーニングマシン1分
簡単な腹筋運動2種類2分(1種類1分)
太股トレーニングマシン1分
簡単な腕立て伏せ1分
太股トレーニングマシン1分
水平足踏み3分
しょこ30分
太股トレーニングマシン1分(50往復)
ウォーキング1時間30分
昼
太股トレーニングマシン1分
足のストレッチ両足2分(片足1分)
太股トレーニングマシン1分
スクワット1分
太股トレーニングマシン1分
足のストレッチ両足2分(片足1分)
太股トレーニングマシン1分
簡単な腹筋運動2種類2分(1種類1分)
太股トレーニングマシン1分
簡単な腕立て伏せ1分
太股トレーニングマシン1分
水平足踏み3分
しょこ30分
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 15:39:18.25 ID:gDwx6aV0
ビリーズブートキャンプ腹筋
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 16:55:07.81 ID:q3PLmafe
ウォーキング
全身のストレッチ
ダンベル(軽く)
全身のストレッチ
ダンベル(軽く)
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 20:40:22.33 ID:HiEImKp0
ローラー台30㎞分と腹筋30回
軽くストレッチ
さー風呂だー
軽くストレッチ
さー風呂だー
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 00:04:32.66 ID:NXy1SJYR
エアロバイク30分
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 14:48:29.25 ID:uxUgZfWD
昨夜ショコ一時間
今ショコ系50分弱
今ショコ系50分弱
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 15:52:13.70 ID:uxUgZfWD
今ショコ一時間弱
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 16:29:24.63 ID:I6b5VVCm
ウォーキングしてたら雨に降られた
もっと歩きたかったし、雨風できちんとしたフォームで歩けないし、最高にイラつく
こんなにイライラしたの久しぶり
もっと歩きたかったし、雨風できちんとしたフォームで歩けないし、最高にイラつく
こんなにイライラしたの久しぶり
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 19:14:52.49 ID:ybuSkOIS
腕立て伏せ50回
腹筋130回
背筋50回
ももあげ200回
スクワット350回
前蹴り50回 横蹴り50回
ウォーキング10㌔
少しは痩せたかな
腹筋130回
背筋50回
ももあげ200回
スクワット350回
前蹴り50回 横蹴り50回
ウォーキング10㌔
少しは痩せたかな
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 21:38:42.60 ID:eTW46Qv4
age
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 07:37:05.19 ID:Yj410D8d
朝起きて、背伸び
(ぶら下がり)
ウォーキング
挨拶運動
(ぶら下がり)
ウォーキング
挨拶運動
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 14:45:12.95 ID:rznT2M9N
スポクラに通い始めて逆に太りました。
何もしなかった時より４ｋｇ太りました。
スポクラではヨガ１時間 を週２回。 ストレッチ１時間 週１回 エアロビクス４５分 週１回
食べる量は一日１５００カロリー以下です。
体脂肪率も少し増えました。これてどういう事でしょうか？
何がいけないのかアドバイスお願いします。
何もしなかった時より４ｋｇ太りました。
スポクラではヨガ１時間 を週２回。 ストレッチ１時間 週１回 エアロビクス４５分 週１回
食べる量は一日１５００カロリー以下です。
体脂肪率も少し増えました。これてどういう事でしょうか？
何がいけないのかアドバイスお願いします。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 16:23:26.92 ID:Up2HeVtO
太股トレーニングマシン1分簡単な腹筋運動2種類2分(1種類1分)
簡単な腕立て伏せ1分
太股トレーニングマシン1分
ウォーキング1時間30分
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
簡単な腕立て伏せ1分
太股トレーニングマシン1分
ウォーキング1時間30分
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 21:56:47.92 ID:RbybwAR3
ビリー１時間
ウォーキングスロジョギ30分
ウォーキングスロジョギ30分
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 22:04:36.00 ID:3CqflKQU
ダイエットのDVDを30分
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 22:59:57.56 ID:iq16EUv1
>>602
スポーツクラブのインストラクターに相談
スポーツクラブのインストラクターに相談
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 19:36:46.67 ID:+vJAjpV9
太股トレーニングマシン+フロントランジ等のセットトレーニング16分
ウォーキング1時間30分
買い物(約5000歩)
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
水平足踏み×2
ウォーキング1時間30分
買い物(約5000歩)
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
水平足踏み×2
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 20:12:33.09 ID:ROzMD7Ms
ストレッチの本を読みながら、真面目にストレッチ(自己流禁止)
部屋の片付け
デューク更家
肩甲骨のエクササイズ
部屋の片付け
デューク更家
肩甲骨のエクササイズ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 20:58:42.85 ID:jd5Q3SoB
土日をしっかり休養して再開
ローラー台20㎞分と腹筋30回
ローラー台20㎞分と腹筋30回
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 20:04:54.64 ID:D4MMj54Z
太股トレーニングマシン+フロントランジ等のトレーニング16分
ウォーキング1時間30分
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
水平足踏み3分30秒(300回)×2
しょこ40分、50分
ウォーキング1時間30分
太股トレーニングマシン1分(50往復)×2
水平足踏み3分30秒(300回)×2
しょこ40分、50分
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 20:25:29.19 ID:XGDRgP1b
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(腹筋)
トレーシー腹凹
ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｶﾙﾃﾞｨｵｼﾞｬｲﾌﾞ)
クールダウン代わりにRPBｴｸｻｻｲｽﾞ30分
トレーシー腹凹
ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｶﾙﾃﾞｨｵｼﾞｬｲﾌﾞ)
クールダウン代わりにRPBｴｸｻｻｲｽﾞ30分
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 20:43:42.81 ID:IhGuB+BA
ローラー台50㎞分と腹筋30回×3セット
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 00:37:20.06 ID:K/zXaEpH
エアロバイク30分
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 16:30:24.80 ID:20/2pW8c
ウォーキング60分
タオルでストレッチ１時間
用事がてら、自転車往復30分漕いだ
タオルでストレッチ１時間
用事がてら、自転車往復30分漕いだ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 21:25:06.95 ID:oYMkcQNz
太股トレーニングマシン+フロントランジ等のトレーニング16分
水平足踏み3分30秒(300回)しょこ1時間30分
水平足踏み3分30秒(300回)しょこ1時間30分
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 22:57:45.25 ID:xQTRxkcm
DVD20分
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 00:47:47.35 ID:EgItN7cv
ジムで筋トレ
ウォーキング40分
ウォーキング40分
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 13:26:08.19 ID:8HIkcoCU
ビリーズブートキャンプ腹筋+基本
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 21:25:57.83 ID:D8z8dZxl
ローラー台20㎞分と
クランチ30回
でも要領を掴んでないんでなんちゃってクランチになってるとおもう
クランチ30回
でも要領を掴んでないんでなんちゃってクランチになってるとおもう
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 05:07:24.36 ID:4kWMUoSj
昨日の運動
万歩計22190
(万歩計をつけたまんまで腰振りダンスをしたので、誤差はある)
朝
ウォーキング30分、ストレッチ30分
昼
パラパラと腰振りダンス一時間
メラメラｶｰｳﾞｨ15分
夜
部屋の雑巾がけ
買い物
夜は疲れていたので、ストレッチして早く寝た
万歩計22190
(万歩計をつけたまんまで腰振りダンスをしたので、誤差はある)
朝
ウォーキング30分、ストレッチ30分
昼
パラパラと腰振りダンス一時間
メラメラｶｰｳﾞｨ15分
夜
部屋の雑巾がけ
買い物
夜は疲れていたので、ストレッチして早く寝た
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 15:23:28.36 ID:KplzKvha
久々にジョギング４ｋｍ位やった
気分もリフレッシュして気持ちいい、走ると脳が大きくなるらしい
気分もリフレッシュして気持ちいい、走ると脳が大きくなるらしい
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 20:35:23.58 ID:+wl/Ekcz
今日朝無しでグレープフルーツジュース１００％をコップ1杯飲んでエアロビクス45分やりました。
少し汗をかきました。エアロビックスて他に比べ運動量が多いですよね。
きついので比較的若い人が多く老人や爺は1人もいません。
少し汗をかきました。エアロビックスて他に比べ運動量が多いですよね。
きついので比較的若い人が多く老人や爺は1人もいません。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 22:41:36.82 ID:7tqLzlQI
ローラー台で初めてLSDにトライしてみた
汗一つかかず、爽快感はゼロ・・・・
それでも90分、33㎞やった
これは逆にキツイ・・・
汗一つかかず、爽快感はゼロ・・・・
それでも90分、33㎞やった
これは逆にキツイ・・・
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 23:45:29.79 ID:NLIQRED9
トレーシー・メソッド、マット
ウォーキング５０分
パワーヨガ１５分
ウォーキング５０分
パワーヨガ１５分
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 00:41:35.05 ID:ftrRXU2j
エアロバイク40分
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 09:39:29.79 ID:M6SE2/sH
ショコ二時間
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 21:22:00.97 ID:FC2aTOlY
DVD20分
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 21:37:21.29 ID:Tg+gfjlV
ローラー台20㎞分とクランチ30回
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 23:32:22.38 ID:GXWzCtYs
ヨガ30分
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 23:58:35.83 ID:klSJ+E8l
バンテージを巻いてウォーキング一時間
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 00:49:38.51 ID:c6dXZtBW
エアロバイク30分
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:06:47.43 ID:DconTpte
ローラー台24㎞分とクランチ30回
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 23:36:24.40 ID:67mZZBi5
ヨガ30分
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:24:41.22 ID:6+fUXAmW
ローラー台23㎞分
クランチ30回を2セット
クランチ30回を2セット
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:34:24.48 ID:jlIxPbNQ
ローラー台24㎞分
クランチ30回を2セット
クランチ30回を2セット
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:08:49.22 ID:7AOzVf9D
ヨガ30分
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:39:46.57 ID:qrPxD4gd
エアロバイク50分
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:25:01.52 ID:ImewEjjZ
ローラー台20㎞分とクランチ30回
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:16:26.87 ID:7AOzVf9D
ヨガ30分
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 00:20:05.12 ID:z7xDA6Dp
バランスボール15分
エアロバイク20分
ボディーコンバットみたいなもの30分
エアロバイク20分
ボディーコンバットみたいなもの30分
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 01:29:06.96 ID:pywNkrWP
エアロバイク45分
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 07:44:01.52 ID:n2qddSzF
ショコ一時間
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 17:11:36.49 ID:2JRtOCXc
昨日
ストレッチと朝と夕方のウォーキング
骨盤ストレッチ
肩甲骨と首のストレッチ
ストレッチと朝と夕方のウォーキング
骨盤ストレッチ
肩甲骨と首のストレッチ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 22:49:32.24 ID:C2QGTFTF
ヨガ30分
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:54:53.46 ID:NMLnGoPq
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０分
しょこ２時間
脚用マシン１分
水平足踏み３分３０分
しょこ２時間
脚用マシン１分
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 18:22:08.62 ID:oog+XVN8
ローラー台20㎞分を3セット
クランチ30回を4セット
クランチ30回を4セット
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 01:00:44.46 ID:J5mTiu1N
エアロバイク50分
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 17:33:06.56 ID:Sr9tmoSS
ローラー台でLSD40㎞分(135分)と普通にローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回1セットとクランチ30回を2セット
ニートゥーチェスト30回1セットとクランチ30回を2セット
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 19:34:11.73 ID:1TCJ9+MO
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
脚用マシン１分
ウォーキング１時間
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
脚用マシン１分
ウォーキング１時間
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 22:12:41.01 ID:Dke8Wftt
ウォーキング１時間
ストレッチ３０分
軽いエアロビ１時間
半身浴１時間で疲れをとった。
ストレッチ３０分
軽いエアロビ１時間
半身浴１時間で疲れをとった。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:34:18.05 ID:8Fw36IYJ
ヨガ30分
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:55:05.75 ID:wFfljgqA
ビリーズブートキャンプ基本～腹筋～応用～最終と4本立て。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 00:42:51.57 ID:97VyJl0K
エアロバイク50分
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:31:50.06 ID:DbEHJdli
エアロビ
軽いヨガ
メラメラｶｰｳﾞｨ10分
軽いヨガ
メラメラｶｰｳﾞｨ10分
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 20:29:57.49 ID:GK33sVCn
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 20:34:22.63 ID:hiMfQRBz
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとクランチ30回を2セット
ニートゥーチェスト30回2セットとクランチ30回を2セット
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 00:26:23.70 ID:Ca3h4Fs0
エアロバイク50分
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 18:46:44.95 ID:pl9rAQv9
脚用マシン１分×３
ウォーキング１時間
スロージョギング＋ウォーキング３０分
ウォーキング１時間
スロージョギング＋ウォーキング３０分
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 20:45:33.23 ID:+0/2o3KE
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとクランチ30回を1セット
ダブルクランチに挑戦30回1セット
ニートゥーチェスト30回2セットとクランチ30回を1セット
ダブルクランチに挑戦30回1セット
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 21:24:03.12 ID:mSQAIGv2
カーヴィ２０分
ストレッチとヨガ軽く
ウォーキング９０分
ダンベル少し
ストレッチとヨガ軽く
ウォーキング９０分
ダンベル少し
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 00:38:35.93 ID:u6hUUqcW
エアロバイク40分
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 03:50:53.07 ID:ve5QvO+b
保守
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 06:03:16.88 ID:8lo58bvs
ヨガ30分
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 19:10:17.71 ID:cQEUzHXD
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
脚用マシン１分×２
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
脚用マシン１分×２
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 20:22:37.84 ID:Xg9Gk1Fe
骨盤ネジ締め
(軽く)
朝、自転車45分(寒かった)
ストレッチ30分
(軽く)
朝、自転車45分(寒かった)
ストレッチ30分
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:11:57.10 ID:Ky6SXpkb
ローラー台25㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 00:29:19.71 ID:5lPZy7g1
エアロバイク55分
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 18:31:08.11 ID:ySS8w1c2
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:08:51.97 ID:FIZB89Hw
朝ウォーキングストレッチ
昼過ぎ
エアロビ、カーヴィダンス
昼過ぎ
エアロビ、カーヴィダンス
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:26:41.75 ID:r4grohPU
水泳 平泳ぎ 4km
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 21:34:32.88 ID:lcBxFJQ9
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:02:35.90 ID:D0JXCPUk
ヨガ30分
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:08:23.37 ID:8SwE3amk
朝 ウォーキング90分
ストレッチ15分
昼ターボジャム一時間
久しぶりにしたらターボジャム良かった
たまに運動方法を変えてみるのも良い
ストレッチ15分
昼ターボジャム一時間
久しぶりにしたらターボジャム良かった
たまに運動方法を変えてみるのも良い
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:42:51.16 ID:TTLSd0WZ
コアリズム３回(120分)
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:37:20.84 ID:uLd8Tnnl
ウォーキング２５分
壁腕立て伏せ３０回
腹筋６０回
足あげ３００回以上
背筋１０回
柔軟
壁腕立て伏せ３０回
腹筋６０回
足あげ３００回以上
背筋１０回
柔軟
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:41:05.32 ID:KHLA1uuP
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 21:36:09.72 ID:uRj3kn8R
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
腕立て20回
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
腕立て20回
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 01:49:42.86 ID:C1cVdI7f
エアロバイク35分
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 15:11:41.81 ID:lWszHQ0W
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング２時間
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング２時間
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 21:34:04.28 ID:FTZMt0TK
ローラー台20㎞分
疲労が出てるので今日は軽め
疲労が出てるので今日は軽め
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 23:39:37.93 ID:UOkFFbmu
ヨガ30分
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 00:54:27.68 ID:bqfjCaVT
エアロバイク50分
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 19:30:14.23 ID:sAAt3W+p
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 20:54:03.51 ID:LzFGNFBB
ローラー台45㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ30回2セット
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 22:59:51.19 ID:u4D/CPhi
ヨガ30分
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:16:43.60 ID:Ksfgsp+L
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ40回2セット
ニートゥーチェスト30回2セットとダブルクランチ40回2セット
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:32:44.15 ID:6KCdL3dU
ヨガ30分
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:11:35.99 ID:gNScFVle
運動とまでは言えないけど、買い物がてらウォーキング４０分。あー重かった
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 19:40:12.75 ID:4XpyF7zj
今日からダイエット開始
自転車 40分
徐々に増やしていこう
自転車 40分
徐々に増やしていこう
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:35:53.76 ID:xOXjm91x
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
水平足踏み３分３０秒
スロージョギング＋ウォーキング1時間
ウォーキング３０分
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 22:52:20.50 ID:GKcxm4Dw
ヨガ30分
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 20:41:55.13 ID:WPj+uM4U
脚用マシン＋スクワット等のセットトレーニング１５分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
スロージョギング＋ウォーキング３０分
水平足踏み３分３０秒
ウォーキング１時間３０分
スロージョギング＋ウォーキング３０分
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:02:28.87 ID:2OwemCrz
水泳2.5km。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:37:56.95 ID:TEEZwpwl
ランニング30分
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:03:42.71 ID:+7hlcW8D
ジョギング40分。
ウォーキング10分。
ウォーキング10分。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:23:05.52 ID:FajHXhqY
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト40回2セットとダブルクランチ40回2セット
ニートゥーチェスト40回2セットとダブルクランチ40回2セット
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:42:29.39 ID:ERhVmc3u
ジリアンのDVD20分
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 18:23:35.45 ID:GRpN6csN
ウォーキング90分
簡単なエアロビ60
ストレッチ
簡単なエアロビ60
ストレッチ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:02:08.15 ID:2W7mfm4X
ジョギング40分。
雨が降らなくて良かった。
@愛知
雨が降らなくて良かった。
@愛知
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:24:32.41 ID:cvu5s3CZ
エアロバイク40分
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 14:39:58.91 ID:OiIErHpN
ダンベル１００回 ハーフスクワット５０回
エアロバイク３０分
エアロバイク３０分
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:15:04.05 ID:yJzHVmWs
山に登ってｷﾀｰ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 17:43:23.78 ID:Zi+1NGbn
自転車 1時間16分
昨日まで雨だったけど今日はめっちゃ快晴で気持よかった
昨日まで雨だったけど今日はめっちゃ快晴で気持よかった
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 17:51:48.62 ID:yELkNMdk
ウォーキング６０分
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:21:26.51 ID:CqLS/EEw
ローラー台20㎞分を3セット
ちょっと腰痛めたんで、ローラー台だけ
ちょっと腰痛めたんで、ローラー台だけ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:46:14.20 ID:Hl2mkn8H
腕たて50回
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:03:54.81 ID:zGWv22Kk
ウォーキング40分。
ジョギング40分。
ジョギング40分。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:08:22.95 ID:CzIQEz/V
ウォーキング 40分
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:22:05.27 ID:h1/x25By
エアロバイク80分
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:57:13.51 ID:1icaCMSK
中日クラウンズ観戦。
五時間歩いたり休んだり。
五時間歩いたり休んだり。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 16:46:22.08 ID:goNAkCME
ウォーキング２０分
全身ストレッチ・筋トレ各１時間
その場足踏みでジョギング（？）４０分
全身ストレッチ・筋トレ各１時間
その場足踏みでジョギング（？）４０分
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:06:27.53 ID:TAAUt+7i
脚用マシン６０秒×２
スロージョギング＋ウォーキング１時間１０分×２
スロージョギング＋ウォーキング１時間１０分×２
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:25:38.58 ID:EkFgSTgj
自転車 1時間8分
気持よかった
気持よかった
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:49:59.46 ID:0JChyFnZ
フラフープ 30分
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:14:43.15 ID:SOdUeTK+
ジョギング20分。
足が痛くなってウォーキング20分。
足が痛くなってウォーキング20分。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 09:41:37.21 ID:atXk2pCP
ヨガ三十分
風邪で三日休んだし夜もなんかやろう。
風邪で三日休んだし夜もなんかやろう。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 10:52:28.35 ID:IxXyKTlo
ウォーキング30分
カーヴィーダンス
カーヴィーダンス
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:33:40.03 ID:F7XC3hOT
自転車 1時間6分
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:38:21.99 ID:tbjcRI6W
ローラー台20㎞分を3セット
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:51:17.60 ID:MQP45PxC
脚用マシン６０秒×２
ウォーキング１時間３０分
スロージョギング＋ウォーキング３０分
ウォーキング１時間３０分
スロージョギング＋ウォーキング３０分
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 00:28:08.77 ID:P6DuSWCe
ウォーキング２時間
筋トレ・ストレッチ各１時間
筋トレ・ストレッチ各１時間
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 09:01:24.94 ID:P6DuSWCe
雨が降りそうだったので歩かずに、久々にヨガを１時間。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:14:12.21 ID:FE7Gw9sv
そろそろ火を吐けそうだな
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:57:59.58 ID:nW5N5Pzf
ジョギング40分。
ウォーキング20分。
半身浴中。
ウォーキング20分。
半身浴中。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:06:37.49 ID:nKT+K4Ch
脚用マシン６０秒×２
ウォーキング５０分
ウォーキング５０分
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:13:54.12 ID:NCuFsJG/
ローラー台20㎞分を3セット
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:58:44.15 ID:t2Rvpztf
ジリアンDVD 20分
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:58:26.51 ID:xT/tqvpX
エアロバイク85分
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 06:00:09.51 ID:XiAev8AN
ウォーキング40分
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 07:10:13.56 ID:dmZ+RtFV
ジョギング１０ｋｍ
縄跳び１０分
半身浴中
早朝は気持ちいいね
縄跳び１０分
半身浴中
早朝は気持ちいいね
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:56:01.64 ID:XiAev8AN
ヨガ１時間
終わったら体脂肪と体重が少しだけ減ってた。汗か、、？下手くそだけど、一応微妙に効いてるのであろうと信じたい(´ω｀)
終わったら体脂肪と体重が少しだけ減ってた。汗か、、？下手くそだけど、一応微妙に効いてるのであろうと信じたい(´ω｀)
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:02:07.91 ID:WVnbJpFo
ローラー台LSD40㎞分と20㎞分
腕立て20回2セット、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ30回2セット
腕立て20回2セット、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ30回2セット
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:25:53.73 ID:9mqn3Kj2
自転車 1時間4分
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:31:09.40 ID:uf7+QZyW
エアロバイク１時間×２
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:46:36.64 ID:c6GcP9Ot
６キロジョグ。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:57:41.33 ID:A1/TVgKg
朝起きて
ウォーキング
ストレッチ
音楽かけながらノリノリで掃除
ウォーキング
ストレッチ
音楽かけながらノリノリで掃除
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:33:16.45 ID:BljQQHcP
ローラー台LSD30㎞分と普通に20㎞分
ニートゥーチェスト、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
ニートゥーチェスト、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:38:30.64 ID:canIVd0l
ジリアンDVD20分
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:25:07.29 ID:eGPCcAmT
エアロバイク80分
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:59:49.91 ID:d7lOp/uO
ウォーキング
ピラティス軽く
イスと壁を使ったストレッチ
ピラティス軽く
イスと壁を使ったストレッチ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:20:28.21 ID:Nw03iUy0
自転車 1時間2分
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:26:26.44 ID:nOPdz/jS
２時間ウォーキング
筋トレ・ストレッチ１時間
筋トレ・ストレッチ１時間
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:29:08.66 ID:JSOwmG6v
60分ジョギング
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:31:30.79 ID:VbcfZESx
30分ジョギング、10分ストレッチ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:51:38.45 ID:BKQL0xC0
エアロバイク95分
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 11:38:42.10 ID:4GRClHci
ストレッチ筋トレ３０分
有酸素運動３０分
これから出掛けるから疲れない程度に
有酸素運動３０分
これから出掛けるから疲れない程度に
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:18:59.03 ID:Hbpch9bX
脚用マシン６０秒×４
ストレッチ
ウォーキング１時間３０分
部屋の掃除２時間
ストレッチ
ウォーキング１時間３０分
部屋の掃除２時間
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:12:53.21 ID:jwiVlyie
太ってるね♪（笑
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 18:38:57.70 ID:k4JbQ4tj
ヤッケ着て踏み台昇降30分
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:17:02.50 ID:eFfcUese
１時間ウォーキング。
今日は風が強くて気温が少し低かったからか、星がよく見えたし月が綺麗だったよ(･ω･)楽しかった。
今日は風が強くて気温が少し低かったからか、星がよく見えたし月が綺麗だったよ(･ω･)楽しかった。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:20:21.00 ID:evZaQNVr
朝 ウォーキング一時間半
夜 コアリズム基本10分
夜 コアリズム基本10分
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:29:47.23 ID:FEb66Bcg
ローラー台50㎞分
ニートゥーチェスト30回2セット
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
腕立て20回2セット
ニートゥーチェスト30回2セット
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
腕立て20回2セット
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:45:38.07 ID:bEmrCl0n
ヨガ30分
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:36:40.26 ID:GBKDn7+q
ウォ-
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:37:28.04 ID:GBKDn7+q
ごめんなさい
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:38:52.13 ID:GBKDn7+q
ごめんなさいｗｗ
ウォーキング１時間３０分
ウォーキング１時間３０分
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:43:34.68 ID:wAJl4bfA
満腹→ベッドにゴロ寝→落ち着いたら空中自転車こぎ。
久しぶりに運動すると気持ちいいな。
ゴロ寝ついでだと気持ちも楽だ
久しぶりに運動すると気持ちいいな。
ゴロ寝ついでだと気持ちも楽だ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 17:28:26.28 ID:3LKPj9nK
自転車 1時間10分
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:24:15.75 ID:aBp8SCKg
脚用マシン６０秒×４
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング１時間３０分
買い物（徒歩）１時間
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング１時間３０分
買い物（徒歩）１時間
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:09:06.03 ID:RswmLWsx
>>754-756 が可愛くて笑ったついでに筋トレ３０分
ウォーキング１時間
ウォーキング１時間
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:32:34.91 ID:kvQekr0Y
ウォーキング一時間
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:21:10.45 ID:CoKBQolw
カーヴィーダンス 40分
ウォーキング 50分
ジョギング 20分
ウォーキング 50分
ジョギング 20分
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:22:57.25 ID:ttX07Ev+
ジョギング60分
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:56:54.70 ID:Wtjs2ZJL
ヨガ30分
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:25:31.26 ID:+RpN0waU
エアロバイク80分
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 01:05:48.21 ID:IRgGATKv
ヤーナリズムラテン40分
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:48:04.94 ID:MPXSnNbE
キチダン40分
ヨガ15分
やる前長袖が今タンクトップでも暑いf^_^;
ヨガ15分
やる前長袖が今タンクトップでも暑いf^_^;
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:45:17.27 ID:mQAeHgBn
ウォーキング
バランスボールストレッチ
骨盤エクササイズ
バランスボールストレッチ
骨盤エクササイズ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:50:37.50 ID:iq6age1D
脚用マシン６０秒×４
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング１時間３０分
脚用マシンゆっくりマイペース２５分
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング１時間３０分
脚用マシンゆっくりマイペース２５分
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:56:03.09 ID:Y5exMbYk
ウォーキング １時間３０分
降られなくてよかった～
降られなくてよかった～
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:56:48.68 ID:3EwVfy0e
ローラー台100㎞分
ニートゥーチェスト30回2セット
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
腕立て20回2セット
ニートゥーチェスト30回2セット
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ40回2セット
腕立て20回2セット
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:33:28.30 ID:NIoZUEge
バスケの練習試合
60分ぐらいだろうか…足つった
水と塩が足りん…
60分ぐらいだろうか…足つった
水と塩が足りん…
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:22:42.83 ID:Dqxw+dgf
エアロバイク95分
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 06:19:07.84 ID:OV4BrnQb
自力整体15分
ラジオ体操第一
ウォーキング1時間
ラジオ体操第一
ウォーキング1時間
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 16:35:45.20 ID:s9x3wxQP
自転車 30分
途中で強い雨が降ってきて引き返し
途中で強い雨が降ってきて引き返し
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 17:54:42.91 ID:JPLtut0v
脚用マシン６０秒×４
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング＆ジョキング１時間３０分
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング＆ジョキング１時間３０分
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 18:52:44.41 ID:o3zp6Uhr
ウォーキング
ストレッチ
(ゴムチューブとバランスボール)
部屋の掃除
ラジオ体操
ストレッチ
(ゴムチューブとバランスボール)
部屋の掃除
ラジオ体操
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 19:32:53.48 ID:829CKYuA
踏み台昇降
ラジオ体操
ラジオ体操
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 19:37:12.02 ID:6/Ey7jF4
ウォーキング45分
エアロバイク25分
エアロバイク25分
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 21:48:01.42 ID:vL41Ls/o
ジョギング30分
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 21:48:26.04 ID:vL41Ls/o
ミス
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:00:26.22 ID:atLMB/fs
ジョギング60分
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:01:23.83 ID:atLMB/fs
テスト
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 22:39:54.98 ID:9sWmM7EY
ジリアン30日間の腹筋だけ6種類くらい
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 23:34:32.28 ID:MntWcMRA
洗濯しながら踏み台昇降45分
洗濯物干しながらストレッチ
洗濯物干しながらストレッチ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:46:41.54 ID:dG/EROsk
エアロバイク100分
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 07:40:17.21 ID:X/zhXjTw
週３回、３０分のウォーキングしています。
あとは、腹式呼吸は毎日。
これが私の無理のない範囲かな～！
運動は必須、無理は駄目、ここがダイエットと若返り成功のポイント♪
無理なダイエットで女を老化する～
○→http://www.romantic529.info/2012/05/post-37.html
あとは、腹式呼吸は毎日。
これが私の無理のない範囲かな～！
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788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:00:02.60 ID:cH3Squ/F
コアリズム基本
ターボジャム 腹筋＋パーティ
1時間40分
ターボジャム 腹筋＋パーティ
1時間40分
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:34:40.66 ID:SgByg2/e
自転車 1時間10分
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:46:07.44 ID:8/jo74v3
ローラー台30㎞分
ニートゥーチェスト50回
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回
ニートゥーチェスト50回
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:57:59.24 ID:nfJmkFTr
あさってから旅行だから
今日は控えめにジョギング40分
今日は控えめにジョギング40分
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 22:09:56.04 ID:wPAeodub
カービィー ３０分
ストレッチ
ストレッチ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:53:30.85 ID:BU7F7h6E
エアロバイク1時間55分
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 06:33:48.65 ID:jTh2a9Sq
昨日
ウォーキング90分
骨盤ストレッチインスパ基本
ゴムチューブエクササイズ
ウォーキング90分
骨盤ストレッチインスパ基本
ゴムチューブエクササイズ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:52:01.52 ID:2bEDrVhg
昨日書き忘れた
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回
クランチ、サイドクランチ左右、背筋それぞれ40回
今日
ローラー台25㎞分
ニートゥーチェスト50回
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回2セット
ローラー台20㎞分
ニートゥーチェスト30回
クランチ、サイドクランチ左右、背筋それぞれ40回
今日
ローラー台25㎞分
ニートゥーチェスト50回
クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回2セット
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 17:15:39.90 ID:e1q+/VF/
自転車 1時間
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 17:44:06.14 ID:O94Jr91f
脚用マシン６０秒×１
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング＆ジョキング１時間３０分
ストレッチ
水平足踏み
ウォーキング＆ジョキング１時間３０分
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 00:24:32.31 ID:GzfDF6HI
エアロバイク100分
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 10:19:20.73 ID:xdapAWJj
ローラー台40㎞分
ニートゥーチェスト50回
背筋、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回2セット
ニートゥーチェスト50回
背筋、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回2セット
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:11:58.96 ID:mk3wOvyL
ウォーキング１時間２０分
カーヴィー３０分
ストレッチ
カーヴィー３０分
ストレッチ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:37:06.95 ID:AV2OBDrm
朝、肩甲骨ストレッチしながらウォーキング
家の掃除と家事
夕方
ウィンドウショッピングとウォーキング
暇なときにゴムチューブストレッチ
インスパイリングエクササイズ
家の掃除と家事
夕方
ウィンドウショッピングとウォーキング
暇なときにゴムチューブストレッチ
インスパイリングエクササイズ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:39:18.92 ID:d3Uoa1Vk
脚用マシン６０秒×１
ストレッチ
ウォーキング１時間３０分
ストレッチ
ウォーキング１時間３０分
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 12:51:20.53 ID:e/0zNEhC
ウォーキング １時間４０分
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 15:42:37.75 ID:tdVcS9Pl
ウォーキング30分
アクアビクス20分
水中ウォーキング30分
水中ランニング30分
水泳1時間
サウナ5分
アクアビクス20分
水中ウォーキング30分
水中ランニング30分
水泳1時間
サウナ5分
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 23:11:10.03 ID:+HG6Ghnr
2日ぶりヨガ30分
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 20:20:23.75 ID:bHTSE1JK
脚用マシン６０秒×１
ウォーキング１時間２０分
ウォーキング１時間２０分
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 21:10:36.53 ID:Bw8CxcWW
ウォーキング 1時間
夜始めてだったけど、気持ちよかった～
夜始めてだったけど、気持ちよかった～
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:15:20.53 ID:KDo5ZKpo
昨日の分書き忘れた
ローラー台LSD60㎞分
今日
ローラー台30㎞分
腕立て20回
背筋、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回
ローラー台LSD60㎞分
今日
ローラー台30㎞分
腕立て20回
背筋、クランチ、サイドクランチ左右それぞれ50回
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:26:27.54 ID:ZVpHSDmP
旅行終了
今日からまた頑張る。
ジョギング60分
今日からまた頑張る。
ジョギング60分
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:34:31.24 ID:r4k1XkUN
エアロバイク2時間
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 06:14:15.03 ID:bQyj+qs6
昨日
ウォーキング120分
ヨガ
家の掃除
骨盤エクササイズ
肩甲骨ストレッチ
ドローイン
ウォーキング120分
ヨガ
家の掃除
骨盤エクササイズ
肩甲骨ストレッチ
ドローイン
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 17:05:21.71 ID:ZXdMwajL
自転車 1時間
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:08:52.84 ID:a5d+UQ11
脚用マシン６０秒×１
ウォーキング３０分
ウォーキング３０分
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:20:27.25 ID:7DMGux30
腹筋100回
踏み台昇降15分
ジョギング15分
久々の運動だから軽めに。
踏み台昇降15分
ジョギング15分
久々の運動だから軽めに。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:15:09.55 ID:MKq6mc7F
ジョギング40分
ウォーキング20分
ウォーキング20分
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:30:33.61 ID:5wbFmb+u
昨日
ウォーキング ４５分
カーヴィー ２０分
ウォーキング ４５分
カーヴィー ２０分
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:37:35.19 ID:Xoj/7/Al
起床 食パン1枚 缶コーヒー1本 200カロリー摂取
徒歩5分 競歩10分 ジョギング5分
ランニング1分×徒歩1分 5セット
競歩10分 徒歩5分 おわり
徒歩5分 競歩10分 ジョギング5分
ランニング1分×徒歩1分 5セット
競歩10分 徒歩5分 おわり
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 00:52:44.81 ID:K2MCjnIh
エアロバイク2時間
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 00:55:54.18 ID:Ss799Vvu
>>811
仕事しろクズ
仕事しろクズ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 03:12:35.59 ID:bzNP6git
断捨離、公園５周。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 21:53:56.06 ID:j2NRPcNF
ヨガDVD 30分
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:07:12.15 ID:RH99JhCa
ウォーキング １時間２０分
カーヴィー ２０分
汗かいてスッキリ～
カーヴィー ２０分
汗かいてスッキリ～
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:27:23.52 ID:kO9ks3KE
ヨガDVD30分
でもそれ以外はゴロゴロしてるからダメだな
でもそれ以外はゴロゴロしてるからダメだな
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 00:20:35.20 ID:lwF/svQR
脚のエクササイズとヒップアップ、個回し体操を２時間近く
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 00:38:05.92 ID:Qq1rRYdH
エアロバイク1時間50分
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 01:33:02.95 ID:M2PTGcP6
計画避難地域から１０KM在住。ウォーキング７０分。（約６キロ。）豆ができました。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 22:32:44.15 ID:RQboQJCk
ヨガDVD30分
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 20:51:02.57 ID:Y/UWs45D
腿上げ3分x1分ショコ 5セット
ショコ10分
ショコ10分
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 01:18:13.52 ID:MIZJnL69
エアロバイク1時間45分
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 22:48:04.69 ID:TD6wf7kY
ヨガDVD30分
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 13:08:56.78 ID:0hbwYtre
昨日
早朝ウォーキング
イストレッチ
ピラティス
掃除
夕方ウォーキング30分
寝る前のストレッチ
早朝ウォーキング
イストレッチ
ピラティス
掃除
夕方ウォーキング30分
寝る前のストレッチ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 21:32:02.16 ID:uiKeJOOq
腿上げ3分x1分ショコ 5セット
ショコ10分
ショコ10分
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 14:46:04.87 ID:nqiblqIv
徒歩5分 競歩10分 ジョギング6分
ランニング1分×徒歩1分 6セット
競歩10分 徒歩5分 ストレッチ10分 おわり
ランニング1分×徒歩1分 6セット
競歩10分 徒歩5分 ストレッチ10分 おわり
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 00:08:49.49 ID:qWTJNWD9
エアロバイク1時間50分
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 06:49:10.01 ID:0CIbBGeR
ウォーキング１時間20分
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 09:22:42.37 ID:yDWuRWSs
ジョギング8キロ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 00:19:53.63 ID:lJyCZF0h
エアロバイク1時間50分
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 17:03:05.83 ID:SrYFuaI2
自転車 1時間
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 19:02:09.82 ID:rL91I1+B
ビリー腹筋+基本
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 19:55:22.83 ID:8rA4T8yl
彼女と１時間セックスした
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 23:25:12.63 ID:Z7dVKl0V
ヨガDVD30分
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 00:31:02.37 ID:0K7NNqkH
エアロバイク90分
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 01:02:46.60 ID:94dXPXBh
自転車 1時間
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 10:34:00.15 ID:/qyebE1U
早歩き
ゴムチューブストレッチ
ゴムチューブストレッチ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:26:59.85 ID:I1BQMFXy
ヨガDVD30分
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 08:48:41.67 ID:2QNrxJij
ウォーキング １時間３０分
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 10:44:19.65 ID:fKQCyp8m
スクワット50回
クランチ60回
ヒップレイズ30回
クランチ60回
ヒップレイズ30回
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:50:24.75 ID:0+Ptq3b4
自転車 1時間
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 20:29:03.17 ID:lh0WqTxw
ウォーキング 1時間10分
まだ始めたばかりだけど今日は7km歩けた
まだ始めたばかりだけど今日は7km歩けた
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:11:39.01 ID:5Yo6QARs
カーヴィーダンス一時間
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 17:20:25.05 ID:4DEFWd/4
ウォーキング1時間
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 19:12:22.67 ID:XzXN4hrE
徒歩30分 おわり
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:18:02.98 ID:OgjuMHjZ
背中 二頭 軽く筋トレ90分
サイドベント 2せっと おわり
サイドベント 2せっと おわり
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 16:43:45.40 ID:VyyUQuEi
自転車 1時間
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 00:07:12.37 ID:BPKTKsG8
エアロバイク90分
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 02:02:25.19 ID:5ViPjjym
エアロバイク
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:39:36.14 ID:o8gD1TWl
胸肩三頭 軽く筋トレ90分
サイドベント2せっと
自重すくわっと101回 ニーレイズ3せっと 腕立て22かい
ウォーキング55分 おわり
サイドベント2せっと
自重すくわっと101回 ニーレイズ3せっと 腕立て22かい
ウォーキング55分 おわり
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:44:31.87 ID:YFWusD/b
自転車 1時間
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 20:48:44.70 ID:tKeFYz3Q
ウォーキング１時間
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 00:22:46.27 ID:bgmzA+NV
ジョグ40分 ビリー総合30分
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 19:46:29.08 ID:T7b3WUAE
全身超軽重量の負荷でインターバル無し持久系筋トレ 26分
ストレッチ 15分 おわり
ストレッチ 15分 おわり
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 20:32:36.72 ID:G/ZgK9Os
カーヴィーダンス1時間
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:11:49.45 ID:hMk8e4An
背中二頭 筋トレ2時間
サイドベント2せっと
雨降ってたので、風邪のリスク考えて今日はウォーキングしませんでした。 おわり
サイドベント2せっと
雨降ってたので、風邪のリスク考えて今日はウォーキングしませんでした。 おわり
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:51:37.57 ID:7MzMkHrB
フィギャロビクスのＲＯＢＩ
約30分
汗だく～
約30分
汗だく～
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 22:41:07.97 ID:3t8e8TJu
半年振りのウォーキング50分。ブヨブヨの身体が(特に下半身)最近疲れやすいし、毎日の偏頭痛が…だからウォーキング継続しようっと。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 22:49:26.14 ID:LwEpg+HV
ウォーキング1時間した。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:26:31.84 ID:w3AeEPNr
エアロバイク2時間
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 17:18:37.57 ID:e6qWABCK
バスケ5分×12本ぐらい
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:46:55.21 ID:ehjGbdid
肩脚 筋トレ45分 直後にウォーキング55分 おわり
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:58:29.24 ID:OzVEmFTn
腕立て40を2セット
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 22:20:53.93 ID:KdxAvu10
ランニング5分ウォーキング25分
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 00:28:39.19 ID:ISFiFtNx
エアロバイク1時間50分
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 01:08:41.70 ID:gsMczaac
ウォーキング40分
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 06:29:17.89 ID:7r+wUKh2
実は、人間の愛や感覚が宿る精神構造はどの段階にも何層にも上の段階と下の段階が同時に「保存」されている構造になっている。
実は自分の意思や思いとは関係なくむしろ逆に、嫌がらせのように脳自体は愛を自由自在に操れる。自分の性格がかなり良くてもである。
人間のあるべき姿つまり愛をもてばもってない時よりも心配してもらえる。また愛や感覚が「かなり長期間」にわたり消えていて、自分が何も立ち向かっていないのに、それなのにそれら(愛や感覚)が深層に「保存」されているのである。
実は自分の意思や思いとは関係なくむしろ逆に、嫌がらせのように脳自体は愛を自由自在に操れる。自分の性格がかなり良くてもである。
人間のあるべき姿つまり愛をもてばもってない時よりも心配してもらえる。また愛や感覚が「かなり長期間」にわたり消えていて、自分が何も立ち向かっていないのに、それなのにそれら(愛や感覚)が深層に「保存」されているのである。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:51:10.66 ID:b7PoKeG6
ショコ2時間
カーヴィーダンス40分
カーヴィーダンス40分
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 21:35:04.47 ID:FE9bgBOW
ウォーキング45分。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 23:14:31.59 ID:S4Fp7mBV
一週間ぶり
ヨガDVD 三十分
ヨガDVD 三十分
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 17:16:56.50 ID:Ishx100f
胸肩三頭 筋トレ 100分
サイドベント 2せっと おわり
サイドベント 2せっと おわり
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 19:28:34.63 ID:ZDNYDeEK
背中二頭 サイドベント2セット ニーレイズ3セット 自重スクワット50rep・20rep 計1時間筋トレ
直後にウォーキング64分 おわり
直後にウォーキング64分 おわり
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:28:23.12 ID:CEiHcGUO
ウォーキング40分。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 07:52:55.80 ID:7vlrUDbu
フィギャロ30分
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 21:20:41.94 ID:oO+jo4Ij
ウォーキング40分。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 22:12:42.37 ID:HaxxU9M8
カーヴィーダンス一時間
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 00:35:06.97 ID:k0iexaZS
エアロバイク2時間
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 00:46:19.83 ID:mjvUyj1E
ウォーキング1時間
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 08:12:22.01 ID:SvlzxbAS
軽く筋トレ後
ランニング10㌔
ランニング10㌔
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:04:59.96 ID:WF8NH9KK
筋トレ2時間 ウォーキング64分
ふひ～
ふひ～
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 20:23:19.80 ID:STCit96y
筋トレ1時間 徒歩40分
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:34:24.60 ID:jNcuGHtA
ウォーキング45分。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 22:16:50.05 ID:NlsrUVIR
ヨガDVD30分
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 00:25:48.41 ID:vLwj4BD4
エアロバイク1時間45分
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 00:45:55.35 ID:4gmaYYav
ロングブレス15分
踏み台昇降30分
踏み台昇降30分
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 01:05:25.86 ID:YPn4STKn
熱中症ぽくなってしまったので
梅干しひたすら食べて、白だし、昆布出汁、
合わせ出汁をお湯で溶いて飲みまくって
ぬるめの水風呂に入ってたら落ち着いた
みんなも気をつけて！
梅干しひたすら食べて、白だし、昆布出汁、
合わせ出汁をお湯で溶いて飲みまくって
ぬるめの水風呂に入ってたら落ち着いた
みんなも気をつけて！
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 01:07:00.51 ID:YPn4STKn
内容書いてなかった
バスケ4時間、ゲームは6分×9ぐらい
バスケ4時間、ゲームは6分×9ぐらい
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 17:53:32.03 ID:u8HoPhL1
ウォーキング1時間
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 17:56:12.98 ID:GIrw9B//
スロージョギング４０分
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:02:21.04 ID:RUlAibCd
カーヴィーダンス30分
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 00:31:51.20 ID:X4cJWkJf
エアロバイク2時間5分
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 22:51:08.51 ID:2hVCtvKz
雨だから室内で。
フラフープ30分
フラフープ30分
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 00:19:03.39 ID:1K68fkSr
エアロバイク65分
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 14:50:15.60 ID:LyMpSZlO
朝起きてストレッチ
ウォーキング
ウォーキング
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 07:16:47.38 ID:HWVXgv84
ウォーキング1時間
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 19:07:30.38 ID:HWVXgv84
ウォーキング一時間
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 19:41:48.28 ID:LrWR08uR
キネクトでアフリカンダンス5分とボクササイズ5分ヨガ5分
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 20:49:58.87 ID:3jcYjbx0
ウォーキング3時間
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:47:22.92 ID:AWuyFMJx
ヨガDVD三十分
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:39:54.68 ID:WrIOdRYF
ウォーキング一時間 歩くのは気持ちいい、夜は特に涼しいし空いてていい
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 06:55:32.70 ID:0BE4no+J
ウォーキング90分してきました。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 20:35:30.12 ID:ygyz4Ywn
ウォーキング一時間
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 22:14:26.33 ID:iurKHb72
コアリズムとカーヴィーあわせて３０分くらい
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:08:51.90 ID:k6gyBYMT
ヨガDVD三十分
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:50:09.37 ID:OyB+pkMC
ウォーキング45分。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:12:09.60 ID:h4c5lkBZ
エアロバイク30分
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 01:03:27.29 ID:4PrtUpvY
ヤーナリズム40分と筋トレ５分
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 06:08:39.76 ID:tsnpN6ow
ウォーキング60分してきました。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:16:16.00 ID:2ek6+/Dm
ウォーキング90分しながら考えたのだが、ただ歩くだけではつまらない
＋軟派できないか思案中、軟派のプロを目指すぞ！
＋軟派できないか思案中、軟派のプロを目指すぞ！
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 06:47:23.67 ID:G7/+gaWd
ウォーキング90分してきました。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 12:34:37.36 ID:s/2YokfE
ヨガ４０分
筋トレ５分
筋トレ５分
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 07:21:27.74 ID:HmqhkwID
ウォーキング120分してきました。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 16:24:45.90 ID:RcXWXc1n
色々理由をつけてサボってたけど再開！
自転車 1時間
自転車 1時間
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 20:31:49.03 ID:hPIp/rFL
ウォーキング1時間
922 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/06/28(木) 20:42:08.84 ID:z0eq3hJi
テスタロッサ
923 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/06/28(木) 20:44:11.00 ID:z0eq3hJi
テスタロッサ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 23:50:21.70 ID:MDkJv7L1
ウォーキング70分
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 03:50:50.27 ID:AwJ5NvJu
踏み台昇降１時間
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 03:51:20.29 ID:AwJ5NvJu
上げ忘れてました；
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 03:57:25.05 ID:NKf72g+l
ウォーキング40分+15分。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 06:31:17.27 ID:JssWJ5/J
60分ウォーキングしてきました。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 14:22:59.71 ID:uqNWbhtu
骨盤歩き 20分
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 18:47:32.05 ID:uqNWbhtu
筋トレ30分ちょっと
水中ウォーキング2時間半
水中ウォーキング2時間半
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:42:06.08 ID:lVUgoMcA
エアロバイク35分
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 01:47:42.87 ID:XtgCDXZU
ウォーキング40分。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 00:03:02.12 ID:fBjA2pST
ヨガDVD三十分
一週間ぶり
やばい
一週間ぶり
やばい
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 13:26:51.70 ID:ZHGwiSmi
エアロバイク１００分
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 19:37:39.74 ID:FqzD6zh2
自転車 1時間
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 20:57:59.13 ID:jXFUT4Dz
ランニング６キロ
これから筋トレ予定
これから筋トレ予定
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:14:39.76 ID:tW4PLEUd
ウォーキング１時間ちょっと
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:52:17.54 ID:GydxD71+
ウォーキング４０分
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:44:57.19 ID:tz4Sx8TT
TRF DVD 下半身集中エクササイズ。
汗かいたー。寝る。
汗かいたー。寝る。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 06:55:47.91 ID:kkGk/sb8
90分ウォーキングしてきました。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:11:28.83 ID:d7IUpoPX
エアロバイク55分
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:19:24.30 ID:ES3BdDwu
ヨガDVD三十分
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:20:32.71 ID:vDkEHDC5
エアロバイク85分
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 02:19:29.62 ID:9WbV5Ecb
４０分ランニングしてきた
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 08:14:27.85 ID:3VAzfX+v
ウォーキング
ストレッチ
ストレッチ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 15:12:22.32 ID:TK927moU
ラジオ体操
腹筋
腹筋
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 17:29:44.51 ID:2SMDxjh0
ウォーキング80分
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 18:29:58.00 ID:xUAzyymG
自転車 1時間
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:56:26.33 ID:o/e9KVQm
エアロバイク３５分
ジリアン ダンベルダイエット５０分
ジリアン ダンベルダイエット５０分
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:02:10.83 ID:hxqs6EGO
ゆっくりジョグ１時間
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:08:19.19 ID:HSTfS/6y
エアロバイク60分
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 12:04:52.02 ID:oDANxhnz
ラジオ体操
腹筋
スクワット
腹筋
スクワット
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 17:27:26.80 ID:hxqs6EGO
ゆっくりジョグ１時間
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 22:31:36.05 ID:tGsxkhHe
テニス、足ぱか
あと千と千尋終わるまでストレッチする
あと千と千尋終わるまでストレッチする
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:24:53.26 ID:OlelrYWj
ウォーキング、腹筋などの筋トレ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 00:48:30.00 ID:pN+MxGqv
エアロバイク60分
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 00:53:18.05 ID:fneD6a1v
ビリー基本
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 12:27:43.29 ID:yeMHA0gG
ラジオ体操
腹筋
スクワット
腹筋
スクワット
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 19:49:43.85 ID:ewo6Ahti
ウォーキング80分
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 21:22:29.49 ID:OcD20KzE
ウォーキング1時間
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 23:40:38.07 ID:uTcCgThz
ジョギング１時間
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 02:28:12.75 ID:14whFgcu
ビリー基本
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 17:30:19.97 ID:Cy7On9jr
ウォーキング1時間
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 18:26:43.22 ID:9lWm9bfJ
スロトレhard編30分
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 01:24:16.46 ID:Th1+M7xC
ジリアンDVD二十分
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:47:12.79 ID:AFKrGjow
ビリー基本
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 15:09:11.68 ID:sd8mRvzD
ゆっくりジョグ１時間
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 16:20:52.04 ID:3VGUe9MJ
自転車 1時間
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 20:21:02.42 ID:1gmRSK/+
ウォーキング７km
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:34:10.41 ID:IAgTW2zO
ウォーキング一時間
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 23:44:35.18 ID:VJi/QbD4
ジリアンDVD二十分
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:30:08.83 ID:RkOhUxCS
エアロバイク60分
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:31:55.83 ID:T4k219MD
腕立て30*3
ビリー腹筋
ビリー腹筋
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 23:02:58.90 ID:PR+fO5h4
腕立て30*3
水平足踏み300回
ビリー基本
水平足踏み300回
ビリー基本
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 00:35:00.48 ID:sz7qhVTe
エアロバイク70分
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 19:18:32.95 ID:ryxC6Upk
ウォーキング1時間
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 23:43:14.48 ID:sOZitGye
腹筋30*4
ビリー基本
ビリー基本
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 08:49:45.60 ID:1YPNQGAi
腹へこまし＋息止め ３０秒
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:40:14.31 ID:6yE5zdg/
踏み台昇降30分
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 21:17:13.33 ID:GqvcE/YZ
ウォーキング１時間 クロストレーナー３０分
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:51:52.51 ID:7EzlA5jE
腕立て36*3
水平足踏み4分
ビリー腹筋
水平足踏み4分
ビリー腹筋
腕立て36*3
ビリー基本
ビリー基本