■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/


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よろしくお願いします

>>3ならクリスマスまでに1.5kg減

頑張ります

現在68.0キロだけど1月1日までに65.0キロまで落としみせる。

11月からウォーキングと食事制限で50ｷﾛから44ｷﾛまで減ったけど
ドカ食いして1週間で47までリバウンド。

必死で45まで減らした。

気合い入れ直し&ドカ食いしないように頑張る！

忘年会入りまくりで鬱だ

参加表明！
今月内に51kg切る。方法は自炊とウォーキング。
体型作りにカーヴィもやる。最低週2

私も参加表明。62キロから59キロ目指します。

42歳♂。。。忘年会は断ります。
なるべく週末のお出掛けも控えて大人しく歩きます。
今月は 164/63�` ⇒ 60�`に減らしたい。
寒いけど毎日歩くゾ！！

168�p。
1ヵ月で60→55kg頑張ります。

参加表明　169cm♀
夏に62→55まで王道で落としたのに運動やめたりしたら57までリバウンドしてしまった。
12月中に55まで落として維持する！

171cm 80kg ♂
一日あたりの摂取カロリーは500kcal以内
筋量を減らさないように一日二時間の自転車と全体的な筋トレ、代謝を良くするための二時間の半身浴をする。これにより痩せた後のリバウンドを防ぐ。

目標：一日あたりの消費カロリー3500kcal
頑張ろう

私も参加表明！
お正月までに51�s→48�sまで落とす。筋トレ食事制限持続させる＆健康的に痩せられる様に頑張る！

【参加表明】
先月に引き続き、モチベーション上げ目的で参加。
先月は体重を落とし過ぎたので、今月は緩めに−２kg目標で頑張りたいと思います。

ダイエット方法
・食事制限(一日三食、1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心に30分)
・朝晩ウォーキング＆ジョギング(一時間)
・エアロバイク(ALINCO・AF7700C、負荷2、100rpm、30分)
・筋トレ(上半身を重点的に週３日)

【参加表明】 2キロくらい落としたい

参加表明
170/74 ♀
60kg台になりたい
週2で走る
ファーストフード食べない
ダイエット茶を飲む

参加表明しよう
65から62に減らす

【参加表明】
今月も参加します。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。

【参加表明】
夜は炭水化物控えめにする

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
77.1/24.9/

参加表明
50→47
ショコと食事制限でがんばる

【参加表明】
・踏み台と筋トレできる範囲
・間食禁止

がんばるぞー

参加表明

150/48､8♀
目標45

ジョギング
置き換え
腹八分目
どうしても痩せなきゃいけない
頑張ります

155cm63kg女
目標3kg減

置き換え（朝夜）
野菜中心の昼食
マクドナ●ド行かない
積極的に歩く＆走る

【参加表明】
今までの人生で最凶にデブってしまった
78.6から年内に75切る

【参加表明】
軽い運動
食事制限
のんびり参加します

【参加表明】
163cm　56kg 29%
目標：体重54kg台　体脂肪27％以下定着

週一しか行ってないジムへ行く回数を増やす
二日に一回は１万歩以上歩くようにする
酒は最低限の付き合いでしか飲まない
腹が凹むよう筋トレを毎日続ける

【参加表明】
一日1200kcal制限
休日のドカ食いをやめる

先月はあまり体重が落ちなかったので、今月は気合い入れて頑張ります。
最終目標は太る前の体重、42kgです。

【参加表明】
今回も宜しくお願いします
12月は時期的に難しいかと思いますが、取り敢えず2kg減でなんとか。

・参加表明
できれば60kg台を拝みたいところですが、まあ体調と相談しながらじわじわと

1日1000kcal以上摂取・外食回避を続けながら、先日買ったカーヴィーダンスを実行します

参加表明
9月から16キロ落ちた。今月から少しペースを緩める
・DHCの置き換え継続
・脚のエクササイズとマッサージ
・週3ショコる

【参加表明】
･スロージョギング1時間強(6〜7km)
･1200カロリーの栄養バランスのとれた食事と白湯又はホットブラックコーヒー･朝夜の半身浴とストレッチと筋トレ

8月からスロージョギングと軽い食事制限で10月まで47〜46kgから変化なしで、11月から食事を1200カロリーで栄養とカロリーを徹底して変えたら1ヶ月で41kg(-5kg)まで減りました
体重の5%以上減ってますが今のところ体調は前より良く肌艶も良く貧血も無くて血液検査も良好なので続けていきたいと思います

160/50→49kg
筋肉量を増やしながらひと月-1kgのペースで45kgまで落とす
寒いときは体を動かして温めるようにする
下半身を重点的にやる

163/64
60ｷﾛ切りたい…
頑張る

【参加表明】 １７０−８１
１２月３１日まで６９ｋｇにする

参加表明！

54,8→51,5まで落とす！！
160cm,♀です。
●夜の間食断ち。
●なるべく歩くようにする。
●毎朝白湯を飲む
●毎朝寝ヨガをする。

【参加表明】
今月は健康的に3kg減目指します。

【参加表明】

前月目標値まで行ったのに最後油断して目標達成できなかったので今月は最後まで気を引き締めて行きたい…。クリスマスと年末が恐ろしいけど。

体重を減らすことよりも引き締めること重視で筋トレとウォーキングを続ける。寒さに負けない。

参加表明！
158／61 女 1ヶ月で、57まで
とりあえず行きたい！頑張ろう。

参加表明
２月に友達の結婚式がある。それまでになんとか10キロ痩せたい
今月末までに−五キロ！

>>6

朝･･･カフェオレ、野菜ジュース、リンゴジュース

昼･･･コーヒー、アイス

夜･･･野菜炒め、野菜ジュース、麦茶

体重46ｷﾛ

食後コーヒータイム終わったらストレッチしてウォーキングに行く！

【参加表明】
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回

朝食が面倒で…
朝抜き・昼普通・夜ドカで82kgで脂肪肝（7年前）
朝抜き・昼普通・夜普通で65kgまで下がって脂肪肝解消したものの（6年前）
同じ生活で毎年3kg、5年かけて81kgまでリバウンド+脂肪肝（半年前）

タンパク質不足だけを改善して今75.6kgなので、とりあえずこのまま行こうかと

【参加表明】
大好きなバンドのライブに初めて行くのと、
もうすぐ学校卒業なので、痩せて友人と思いっきり遊びたいから
便秘と戦いながら頑張るよ！

ダイエット方法：
・有酸素運動
・2日に1回の筋トレ
・風呂上りのストレッチ

67.7kg

夜：玄米1杯、納豆、おろし、けんちん汁、バナナ1本

睡眠十分
怪我できちんと歩けないので運動不足
摂取カロリーを減らして調整しないとな

【参加表明】
デブにスーツは似合わない
前買ったスーツを着られるようになる
15日までに65以下になる

【方法】
炭水化物は玄米100g以下にする
野菜は低糖質、肉魚は低脂質のもの
水一日2Ｌ飲む
食事はなるべく小分けにする
ジュース菓子禁止
朝と夜に1時間ずつランニング
筋トレ50回ずつ
半身浴30分以上

参加表明　175cm 69kg ♂
方法
有酸素運動などはやめたら戻るのでしない。
体重を毎日計測してグラフ化し、体重が増えた日に食べたものをチェック。

目標65kg

体重が全く変わらずだったので今月は絶対3キロ痩せる！
身長151
体重48キロ

ダイエット意識高めるため毎日食ったもの書き込んでく

参加表明！
72キロから68キロ目指す！

○毎日一時間ウォーキング＆踏み台
○間食しない＆ジュース飲まない！

忘年会という誘惑が多い時期だけど頑張る…！！

参加しよっと。180cm 82kg 20% ♂
30日までに落とすわ。体脂肪率17％切りを目指したい

【参加表明】

173/65.4

先月で初回ボーナスを使い果たしたから減るの厳しそうだわ
ビリーとモムチャンとカービィーとコアリズム動画を活用する
野菜だけでもいいやと思い始めてきた
Xmasケーキ3個注文済みだから日々精進して24日に備える

【参加表明】
31才　男　174ｃｍ／87kg
太りすぎで自信喪失気味
彼女欲しいよー

ダイエット方法：
他スレにあった腹八分ダイエットを実践する

【参加表明】
年末年始に帰省できなくなり、次に実家に帰れるのが春先まで延びてしまいました。
しかしその分、誘惑に負けてダラダラと過ごしてしまう機会も減ったということ！
3ヶ月後に家族を驚かせる為にも、チビデブ脱却を目指してこつこつと地道に頑張りたいと思います。

ダイエット方法：
(1)摂取カロリー制限1300〜1500kcal/日
(2)間食(菓子類)禁止。
飲み物は原則お茶かお水に限るが、体調維持の為にも豆乳と野菜ジュースは適宜取り入れてもよい。
(基本的には食事内で栄養が足りるようにする)
(3)タモリダンスを10分/日継続する。
(4)階段、徒歩利用を積極的に。
(5)忘年会やクリスマスのお誘いは、自身にストレスを溜めないのと円滑な人間関係の為にも頑なに断ることはしない。
飲食量的にも羽目を外さぬ程度に楽しむ。
鶏団子から焼き鳥串を目指すぞ！

参加表明

154センチ\48キロ

ありえない！太っちゃった！
4キロ戻したい‥‥

断食
置き換え
ホットヨーグルト
ジム
ダンス

よしっ！頑張るぞ！

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限
嘔吐
運動
肝臓暖める
毎日鏡見る毎日体重測る


最終的には夏までに45kgに

参加します
158*55
日、月曜日だけ食べる
あとは飲み物だけ。

【参加表明】年内に去年の体重の49にもどす。
体重が増えて嫌な思いする毎日とおさらばする。着実に減らす！
最後までやり通してまた必ずレスする！
ダイエット方法：夜炭水化物抜き。筋トレ。カーヴィ。踏み台。一日1200kcalまで。飲み物もちゃんと含む。

参加表明

マイナス3キロ
朝はしっかり食べて夜食べない
半身浴
腸もみ
足マッサージ
がんばります!!

一度は75kgになってたのなぜこうなったｗ

【参加表明】
ダイエット方法：摂取calと消費calを計算して運動

>>59
75ｋｇの前は何キロだったの？

昨日71キロ
今日70.7
オルビスのスープを夜ご飯がわりにしている。
さっき注文してたステッパーが届いたから今日から毎日一時間ステッパーやる！

引き続き頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

長い停滞中なので減らなくてもめげないで頑張ります

はじめて参加させていただきます。
先月は、5kg落としましたので、今月は、停滞期に入ると思われますし、
なにより忘年会をどう乗り切るかが悩みの種です。
【参加表明】
168cm 77.4kg ♂
【目標体重】
74.4kg
【ダイエット方法】
・食事制限(朝晩置き換え＋生キャベツ（ドレッシングなし）、昼は弁当。)
・腹筋100回/日、スクワット200回/日
・週2回ジョギング(１時間)
・週3回ビリー応用プログラムのみ （約50分）
・気休めに、DHCフォースコリー4錠/日

ダイエット方法は先月と変わりませんが、今月は、忘年会対策のため、
ファンケルカロリミットを気休めに購入してあります。
よろしくお願い致します。

【参加表明】
最終目標は60kg。

ダイエット方法：
とにかく運動。打ちっぱなしに行く。

【参加表明】
服をスマートに着こなしたい
体脂肪率がやばいので健康のためにも減らす
51.5ｋｇ体脂肪：31.9％

ダイエット方法：
食事制限
エアロバイク

>>48
体重 49

朝;ビオ
昼;おにぎり 春雨
夜 唐揚げ 煮物

増えてる……！
なぜ…
とりあえず明日からスープダイエット始めるので挽回する

>>60
75の前は110くらいでしたよ。５年前くらいにそんだけ減らしてキープしてたのに
ストレスを酒で発散するようになって半年くらいでこんなに巨大化しました…
おつまみ食い過ぎなんだよなー

12/3AM1:30測定→96.1Kg

さんか！
一年で45kgから58kgになりました。
今は53kgまで落としました！
年内に50kg切りたいなー。

参加表明
152/60→57kg/31.2%
目標体重54kg

ダイエット方法:
雨の日以外の1時間以上のウォーキング
食事制限
筋トレ(腹筋)
カーヴィーダンス、ストレッチ
気休めカロリミット毎食前4錠

取り急ぎ10日以内にあと2kg減

【参加表明】
人間に戻る

ダイエット方法：
・夜は炭水化物を諦める
・毎日の散歩（先月よりペース上げる）
・ナイシトール他　サプリメントを試す
・意識的に水分を摂取

12/1 67.7 1129kcal
12/2 67.5 1203kcal

>>33
40.7kg(体脂肪18%)

朝：柿、バナナ、プルーン、ヨーグルト、ワカメの酢の物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、しらす納豆、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

スロージョギング1.5h

今リバって78.0kg｡今月▲2.0kgくらい?
76.5を切れば転職希望先の体重制限はクリア｡
あとは腹筋かぁ

参加表明
自スレが移転したので参加します
決意表明
今月是が日でも60�s台に乗せる！

>>42

体重46.5

昨日食べ過ぎた。

朝ストレッチしたし、せっかく雨もやんだからウォーキング行きたいけど
何故か頭痛がする。

165／55　31才男
2年かけて75から現状まで落とした。
11月からむしょくでだらけてしまったけど
今月中に52台にする！
毎日1時間ランニングと軽い筋トレで。
負けねえぞ

【参加表明】
158cm　67.2kg

【目標】
63kg

カロリー制限・毎日ウォーキングorショコ、毎日コアリズム、毎日ストレッチ
63kgはちょっと無茶目設定だけど、頑張る。
先月頑張りきれなかったから。（先月2.6kg減）
ささやかながら、ファンケルカロリミット飲んでるｗ

バランスのいい食事
極端な食生活をしない
ドカ辞める

ﾌﾟﾗｽ自重筋トレ30分、有酸素エクサ30分継続。
一日食べ過ぎたからって､変に半断食してから体重が増えて腹がだらしなくなった。
食生活と体型を平常に戻す！

>>66
体重 48.5

朝 スープ リンゴ ブドウ
昼 スープ リンゴ ブドウ みかん
夜 スープ ブドウ いちご みかん

お腹がすっきりしたような感じがする
とりあえず無理しないでできそうだと思う

参加表明
現在48目標45
・摂取カロリー1200〜1400
・ウォーキング1h
・踏み台昇降20m〜60m
・遊び以外は１９時以降食べない

>>69
56.3kg30.2%
昨日からヨーグルト断食開始
ガツガツは落ちないけど運動併用で頑張る

78.4/24.6/

【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素として踏み台昇降1時間↑↓を週5〜
・筋トレとしてトレーシーメソッドをフルで週5〜
・適度な食事制限 　



がんばります！

>>74
今日の朝72.8�sやっぱ毎日200g以上は減らないな
朝ナン、スープカリー

47から45キロめざして今日からがんばります。

>>72

41.0kg(体脂肪16.9%)

朝：柿、みかん、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、しらす納豆、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

忙しくて運動出来なかった

参加表明
160/54　体脂肪30
目標52キロ　体脂肪26

エアロバイク

●参加表明
161�p 51.5�s 体脂肪29%
目標 49.9�s 体脂肪27%

レコーディングダイエット
お風呂で筋トレ

出産前の体重に3ヶ月かけて戻してきた。
今月は人生初の49�s台になる！
思いっきり停滞期だから、筋肉付けつつ焦らずに頑張る

参加表明
160�p　68kg　体脂肪？

目標　58kg　体脂肪は標準域

小食ダイエット
18時以降は食べないダイエット
半身浴ダイエット

綺麗になって振袖を着たい！頑張る！

>>79
朝 スープ
昼 スープ 野菜（にんじんはくさいとか）夜 スープ2杯

体重 48

結構順調に落ちてるかも

>>81
56.0kg30.6%
おー落ちないな…
行けるのか？

【参加表明】
155 52キロ 目標50キロ(最終的に47まで落としたい)
ダイエット方法：
よく噛む
野菜食べて炭水化物減らす
レッグマジック
腹筋

>>75

昨日
朝 コーヒー、アイス半分、温泉卵2個、リンゴジュース
昼 なし
間食(16時頃)コーヒー、アイス半分
夜 胡瓜と人参と山芋の酢の物小皿1、魚の煮付け、煮物(椎茸2人参2揚げ豆腐1)

夜食 アイス2口、カフェオレ、クリームチーズ2口

運動 軽いストレッチ
体重45ｷﾛ

昨夜はドカ食いしたい衝動に教われたけど、なんとかアイス等でした。

【参加表明】

最終目標は４４〜４５キロ、今月中に４６キロ台にのりたい！
マイナス３キロとはいえ甘えずに頑張りたいと思います。
一日のうち２食はローフード中心、間食にお菓子は禁止、夜１０時以降飲食禁止。
旦那の食事は作らないといけないので、誘惑に負けるな自分。

参加表明
168cm 57.7kg

ダイエット始めて２ヵ月、6kgの減量成功。今月中に56.5kgにしたい。出来れば夕飯食べた後測った体重で。

【参加表明】
お金ないから豆腐と納豆でがんばる
昼はサブウェイ

表明 >>70

67.7
朝　モーニング
昼　弁当
夜　パスタ
散歩30分
弁当業者をヘルシー路線の店に変えてみた。

>>72

>>72

41.0kg(体脂肪16.9%)

朝：柿、みかん、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：りんご2玉まるかじり

今日は誕生日だったけどケーキはかわずご馳走を食べず、りんごになった
運動は出来なかったけどすっごく歩いた

27歳♂
現在81.2ｋｇ
目標75.8kg（最終目標67.8kg)
【参加表明】
・糖質制限ダイエット
・自転車ダイエット（ロードバイク、ローラー台による有酸素運動）

>>90
朝 スープ メロン イチゴ ブロッコリー
昼 スープ メロン イチゴ ブロッコリーとか野菜

夜 スープ3杯 みかん4個イチゴ メロン

体重 47

夜食いすぎかな…
とりあえずバイト終わったあとはスープだけにしてみよかな！

半身浴で、67kg→66kg

>>91
57.2kg30.1%
昨日でヨーグルト断食終了
今日から野菜スープダイエット崩れ実行
朝：野菜スープ
昼：野菜スープ、納豆、たまご
夜：きゅうりとなすの漬物、鳥つくね
快便が取り柄なのにまさかの便秘
明日まで様子見て下剤飲もうかな…

>>76
ダイエットより筋トレした方がええよ。
既に標準体重下回ってるし。

>>84
最近、夜ビール呑みだしたから落ち方が緩やかになってる
72.4�s

12/1 67.7 1129kcal
12/2 67.5 1203kcal
12/3 67.5 1615kcal
12/5 67.5 1824kcal
12/6 67.4

だんだん食べる量が増えてきてる
ちょっと抑えないと・・
足の怪我が治りつつあるので今日から運動開始。
1時間ウォーキングＯＲジョギング予定

>>41
開始時71キロ
今日70.4
一日千キロカロリーマイナスを目指す。

>>93
昨日
朝 ヨーグルト、クリームチーズ、アプリコットジャム、胡瓜と山芋と人参の酢の物、雑魚ごはん、メロンパン

昼 サラダ、野菜スープ、マルゲリータ、スコーン、杏仁豆腐、アイス

間食 クッキー、マフィン
夜 唐揚げ、豚肉しょうが焼き、コーンパン、雑魚ごはん


体重怖くて計らず。

>>98

40.8kg(体脂肪16.8%)

朝：林檎、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥

昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

間食：みかん、林檎

夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、しらす納豆、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

1.5hスロージョギング

今なら間に合う
158*55
帰宅後ここに報告を励みに
リベンジ

参加。
171cm
135kg

今月中に減らせるだけ減らす。
断食。
一日一時間のウォーキング。
縄跳び。
ローラ台での自転車。

>>107
今日朝恐る恐る体重はかったら46だった。思ったより増えてなくて安心。

昨日
朝 カフェオレ
昼 コーヒー
夜 昆布とこんにゃくの佃煮、ご飯2杯、白菜の味噌汁1杯、クリームシチュー2杯
運動 ウォーキング2時間

今日
朝 カフェオレ、ココア、煮卵1個
昼 ココア、白湯
夜 納豆1/2ﾊﾟｯｸ、ご飯1/2杯、アジの南蛮漬け半分、煮物(大根、人参、椎茸)、ひじきと豆とこんにゃくの煮付け1皿、蓮根炒め1皿、コーヒー、パリッテカフェオレ味

夕食後体重47ｷﾛ

脚のマッサージ終わったから、ストレッチしてミタさん始まるまでウォーキングしてくる！

56.0kg30.6%

便秘解消したい…
半身浴一時間
夕食:野菜スープ、お刺身、きゅうりの浅漬け

表明>>15

12/8 　71.8kg
毎日記録してる体重の推移もほぼ横ばい、現状維持と見るべきか停滞期と見るべきか……
もっと筋トレ増やそうかな…

前スレから来ました！
ダイエットは8月末からで当時48kgくらいだった気がします
11月30日から毎日過食に走って0.4kg増えてしまいましたが頑張ります！
目標はゆるく42.7kgで・・・
クリスマスまでに42.9になりたいな
ダイエットは41kg代になるまで頑張ります
今日は間食はドーナツ1個、ホットゆずかりんのみ
伊藤園野菜ジュース、アセロラドリンク、豆乳で栄養まかないます

表明 >>70

69.0
昨日
朝　パン
昼　弁当
夜　米、みそ汁
運動　チャリ３０分３セット

朝　パン
昼　弁当
夜　パン、みそ汁
ナイシトールが切れたのでビスラットに変えた。

>>73
12/3　78.0kg
12/10　76.5kg
本日入浴前77.5kg､入浴+風呂掃除後､76.5kg
ttp://niyaniya.info/pic/img/14366.jpg

>>84
71.6�s
朝
目玉焼き、ブロッコリー、トマト、野菜ジュース、豆乳、アロエヨーグルト
昼
鶏唐揚げ、オカラ、玉ネギサラダ、大根の味噌汁、ブナシメジ、白菜の漬物、豆乳、ヨーグルト、林檎、黒酢
夜
大根と鶏肉の煮物、オカラ、玉ネギサラダ、大根の味噌汁、ブナシメジ、白菜の漬物、豆乳、ヨーグルト

>>115
パンは炭水化物だって知ってるのか？
言ってる事とやってる事が違うな。

12月１日71キロ
今日69.6キロ
生理ボーナスもあるが順調

アクセスできんかった…orz

朝 パン
昼 玄米 野菜
夜 おでん

スープダイエット終わったけどリバウンドやばそう…
みんな復食どうしてるのか気になる

158*54*38
ドカってまた太った
前向きにダイエット

今日からがんばります！
164 54.8

朝 玄米ぶらん3枚
昼 シーザーサラダ
夜 コーヒー

表明 >>70
前回 >>115

68.7
土　グレープフルーツ　ラーメン　みそ汁　チャリ３時間
日　グレープフルーツ　キウイ　うなぎ　煮物　チャリ30分
月　グレープフルーツ　おにぎり　弁当　バナナ　野菜炒め　散歩30分
パン屋のポイントカードを捨てた。

>>112
56.4kg29.3%
風邪引いて寝込んで一日一食のわりに減らないのねー
スープダイエットと運動は中断して
好きなもの食べて薬飲んで回復待ち

夕食:高カロリーなスープの鍋

>>111
ドカして47になって何だかモチベーションも下がってウォーキングもサボって
どうでも良くなってたけど、生理になったら何故か46になった。
昨日1時間、今日2時間ウォーキングしたら45に戻った！モチベーション復活！
また新たな気持ちで頑張る！

参加表明>>30
今朝78.9kg(-0.9kg)
12月に入ってさすがに減量スピードは落ちたなぁ〜
今日はサッカーあるから試合中はその場ジョギングしようっと

参加表明 >>9
162�p 62kg
毎日一万歩歩く、置き換えダイエットで60kgに。
早く50キロ台になりたいです

参加表明>>122

54.8と変わらずー。54.3まで減ったのにあっという間に戻りました。

>>125
朝 親子丼、煮卵白身2個、カフェオレ
昼 豚肉小皿1、牡蛎5個、海老1尾
夕方 カフェオレ
夜 ししゃも2尾、春雨とキュウリと人参とゴマの酢の物小皿1、ｻｻﾐと白菜と玉葱の玉子スープ1杯、白湯

食後46キロ

コーヒー飲んだらストレッチしてウォーキング1時間します！

>>19
【中間報告】
90.6�s
言い訳　ぎっくり腰になりました。
外食増えた。

ぎっくり腰治ったのでこれ以上増やさない。

前回>>126
【中間報告】今朝78.8kg
アレルギー悪化、寒いとどうも調子悪い

参加表明>>62

中間報告
今朝の時点で62kg
整理前でちょい増えた
先月よりは順調っぽい
この後飲み会が続くが目標達成出来るよう頑張ろう

>>33>>72>>98

【中間報告】
40.3kg体脂肪15.3%

体調良好だが先月の減りの様にはいかないみたい、年末までに目標の38kg代頑張ってこう

>>43
【中間報告】
75.1kg

先週末に体調崩して食えてない期間があってこの体重…

>>15 >>113

12/16　70.9kg
最近モチベ下がり気味…気合い入れないと

前回>>32
66.5kg(-1.5)
当たり前だが置き換え二食から一食にしたら減るスピードが落ちた
どうでもいいが周りから痩せたねと言われるものの、皆「仕事大変だもんね」「病気とかじゃないよね」とか
そんなにやつれてるように見えるのか…orz

前回>>131
今朝 78.1kg
やっとこさ記録更新！
停滞長かったけど
体重測るの嫌になってたけど
イヤイヤながらも体重計乗ってて良かった
アレルギーの薬も効いてきたし、何だか気分も違うわ…

表明 >>70
前回 >>123

【中間報告】
69.1
外食が続いてしまった。

>>73,,>>116
12/3　78.0kg
12/10　76.5kg
12/17　77.25kg
現在停滞期?ｳｫｰｷﾝｸﾞもｼｮｺしないと体重減少が鈍くなった｡泣きそう｡

>>85
朝45.9　
45.0�sまであと１４日で間に合うか。

☆★☆　アート書籍人気ランキング　〜2011年上半期〜　★☆★

1位　　岡本太郎　「今日の芸術―時代を創造するものは誰か」　（光文社）
2位　　野村順一　「色の秘密―最新色彩学入門」 　(文春文庫PLUS)
3位　　オーギュスト・ラシネ,マール　「世界装飾図」　(マールカラー文庫)
4位　　筒井はじめ　「KIMITOMO」　（ザメディアジョン）
5位　　アドルフ・ヴェルフリ　「アウトサイダー・アート」　（求龍堂）
6位　　アール・ブリュット　「パッション・アンド・アクション」　(求龍堂)
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8位　　大野智　「FREESTYLE」　（M.Co.）
9位　　久家靖秀　「ニッポンの老舗デザイン」　（マガジンハウス）
10位　木村泰司　「巨匠たちの迷宮　名画の言い分」　（集英社）

※小学館調べ

>>63
一応報告。
【中間報告】
12月2日 朝77.4kg
12月17日朝74.2kg

当初目標体重を74.4kgに設定していたので、
目標は達成しましたが、怒涛の忘年会対策
として、週2回のジョギングの予定を毎晩（週7）
ジョギング５�qに変更したのが、勝因かと思います。
腹筋、スクワットの筋トレ、朝晩二食置き換えは継続中。
あと残す忘年会は2回ですので、何とか年内に
72�s台に乗せられるよう、さらに体を絞り込みたいです。

>>10 昨日60�`切りました。
この調子で真面目に歩きます。忘年会も１日だけ参加しました。楽しかった…
スロジョグ始めてみようかな？腹を凹ませたいからね。

【中間報告】

16日の時点で62.0kg
途中61kg台もちらほら見えました。

しかし、17日にこのダイエットの一番の目標のライブが終わってしまいました。
目標がなくなってから、一気に過食しはじめました。
怖くて16日以降体重計に乗れません･･･。

ちなみにライブで、そのアーティストの直筆サインが抽選で当たりました。
幸せすぎてヤバイです。

旅行を終えて、2キロ越え。。。。
とりあえず、今年中に戻します。

【中間報告】

本日朝、65.2kg
あと1週間で2.2kgはきついけど頑張ります。

子持ちで夜の忘年会は少ない分、ランチ忘年会ラッシュ。
カロリー計算でできるだけ1200kcalまで押さえたり、
食べ過ぎた日は4〜5km歩いたり。
あと、インド式エステに2回通った。初回、バスト下からヒップまで
3cmずつしぼりだしてもらったのに驚いて、ランチ忘年会の後に
2回目行った時に、前回施術後の数字をキープ＆ダウンしていたので
お姉さんに気合入れられてまた3cmぐらいしぼりだしてもらった。

・・・ついに自力が苦しくなってきた時期になったので他に頼っちゃった。
月首から2kgは落ちたんだからあと1週間、63.9でもいいから頑張ろう。

>>15 >>113 >>135

12/24　69.3kg
なんとか目標到達。あと一週間維持できるといいな

70kg切ったから、ボーナス出たら新しい体重計を買おう

>>73,,>>116,,>>139
12/3　78.0kg
12/10　76.5kg
12/17　77.25kg
12/24　75.50kg
今朝､朝帰りで目標一時的にクリアー｡
なんか酒のんで泊まりだと確実に体重減るわ

81.0/25.1/

>>63>>142
今日（28日）からパソコンを持たずに海外に高飛びします。
やっと今、年賀状も完成したため、
ちょっと早いですが、結果報告。
【結果報告】
12月2日 朝77.4kg
12月17日朝74.2kg
12月28日深夜72.4kg

６回の忘年会を乗り越えて、何とか５kg減となり、ほっとしています。
ようやくピザからデブになれました。
来月こそ70kgを切って、春までに最終目標の65kgに到達して、
早く人間に戻りたいです。
それでは、皆様、よいお年を！！

起床時体重
90.3kg

予定


＜起床時体重＞
12/28 90.3kg
12/29 89.3kg （夜 飲み会）
12/30 89.3kg
12/31 88.8kg

今年中に89kg台をきりたいげす

体重は80kg切れたけど、
体脂肪率は微妙な状況…
かなり運動はしてるんだけど、
今月だけで6回の飲み会と頻繁に誘われる友達との外食とかが響く。外食とかでは控えない主義だから

【参加表明】

普通にジョギングと食事制限と筋トレ
今まではほとんど筋トレが主だったけど体重オーバーになったのでダイエットスタート

80.8/30.1/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

正月あけの初出社までに69kgをきるぞー

今朝38.4kg

今日から帰省で思い通りの生活も体重測定も出来ないので、あと少しでしたが終了します

来月残りの分がんまばります

>>150
まぁデブは汚いし見苦しいからはよ普通人になりなはれ

１２・１に宣言して
現在８１ｋが８０ｋ
残念

今日は少し喰いすぎたかもなので
これから着込んで自転車で50キロ走ってきます
1.２キロ位は減っていて欲しいですね

このスレって１ヶ月ごとに参加表明するのね
間違えちゃった
俺は来月からだな

81.0/29.9/

>>15 >>113 >>135 >>147

【最終報告】
9/22　87.0kg

12/1 　71.7kg
12/9 　71.8kg
12/16　70.9kg
12/24　69.3kg
12/31　69.4kg　BMI 27.5　目標達成

オムロンのHBF-361購入。今までありがとうウィーボ君
体幹皮下脂肪率…12.0%
内臓脂肪レベル…12.0
体脂肪率　　　…17.3%
体年齢　　　　…39歳　orz
基礎代謝　　　…1622kcal
骨格筋率　　　…34.3%

９月の健康診断からダイエットを決意して、なんとかここまで減量成功。
次の健康診断までに59kg台突入目標で来年も頑張ります。

>>163
減量おめでとう!来年もみんなでﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞ!

>>163
新しい体脂肪計だが、どう考えてもぶっ壊れてるぜｗ

>19 >130
最終報告
90.3kg

食べ過ぎました。

前回>>136
65kg(-1.5)合計-3kg
クリスマスに三日間かけてケーキ1ホール喰ったが体重は増えず
新年会地獄が収まったらまた再開するわ…

>>8です。
ここ数日は不節制で51を越えてるけど、概ね50.5前後で安定していました。
来月も頑張ろう！

>51

12月31日測定

173/63.4

なんとか2kg減したけど年齢を考えると
この状態から減らすのは無理っぽいかな

>>169
貧相になるから止めておいた方がいいよ

>>38
12/31朝測定で73kgでした。-2kg 月平均では2.5kg減
クリスマスでチートするまで一般的な基礎代謝以下の摂取カロリー+100〜300kcalの運動でもおちなかった
今月は怖がらずに停滞したらチートしようとおもう

参加表明>>62
中間報告>>132(多分)
今朝の時点で61kg
ということで目標達成しました
もっと低い数値の時もあったので昨日の年越しそばがきいてたのかも
来月スレでも引き続き頑張ります

【参加表明】　2011/12/01　75.6kg　>>43
【中間報告】　2011/12/15　75.1kg　>>134
【最終報告】　2012/01/01　74..3kg

年末年始で昼食夕食を食べたり食べなかったりで途中73.5kgとかになる始末
目標に届いてないことより食生活の乱れを反省

参加表明
現在71.5
月三キロ落としていきたいです。ちなみに先月からはプラマイゼロ…。

すいませんスレ間違えました…

12月31日の結果

63.10kg　36.10%
クリスマス増量キャンペーンにも負けず年末ウォーキングで
何とかしのげました。63.10kg、無理かと思ったけど何とか達成。
お正月の増量キャンペーンにも負けずに頑張ろうと思います。

上げ