ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走

前すれ
ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:52:24.36 ID:OwNy2ZFV
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:53:07.91 ID:OwNy2ZFV
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:53:51.60 ID:OwNy2ZFV
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:54:53.56 ID:OwNy2ZFV
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

以上。

間違い訂正あればお願いします

あと、950取った人が次スレ立てるとか決めたほうがいいんじゃなかろか。
次スレ検索して無いと寂しいじゃん

ありがとうございます。

ポニーテールなんだからね。のAA↓↓↓

１乙

極度の汗かきで、気温3度前後のこの時期の朝走っていても、20分も走ると滝のように汗かくんだけど
タオル首に巻くのは見栄えが良くないし、服で拭ったって汗まみれなのであんまり効果なし
何か良いアイテムない？帽子かぶれば顔に垂れてくる汗は多少はマシになるのかしら

顔の汗ならこれだな
俺は夏しか使わないけど
http://www.amazon.co.jp/dp/B000R9B468
http://www.policebikestore.com/Merchant2/graphics/00000004/sweat-gutr.jpg

>>11
スウェットバンドなんて商品あるんだね、知らなかったわ
シリコン製ってのがちょっと気になるけど、布っぽい生地で似たようなの探してみるわｔｈｘ

や

1

bitiku

NAHAマラソン（12月4日）まで1週間
40歳　身長167cm
体重83.6�s（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%
腹回り104�p→97�p→95.5�p
とりあえず（自分のレベルでは）順調に進んできました。
自称カーボローディングでリバウンドすることのない様な1週間を過ごし
来週勝負です。

LSD　2時間6:40ペースまで伸びたが、3時間に伸ばす実力はつきませんでした。
NAHAマラソンが終わったら、LSDの時間を延ばす練習をして、東京マラソンに備えたいと思います。

職場の先輩の意見をまとめると
「6分45秒ペースで走りたくなるところをこらえ、7分ペースで30kmまで行き『余裕があったら』ペースを上げろ
おそらく余裕はない」とのこと　頑張ろう

むしろ7分とか、6分45秒とかのがキツくないですか？
朝イチで走り始めのウォームアップの時でさえ6分ちょいなのに・・・
まぁ歩いても大丈夫な制限時間だから完走目指して頑張って下さい。

>>17
きついですが遅くてきついのがLSDなので・・・
気持ちよく走るタイムは大体5:40〜6：00　皇居1周5kmを軽く流すときはこのペースで走りますが。
それだと心拍数が150程度に上がるから　フルはおそらく持たないです。

今日6:40ペースのLSD135分で平均心拍数130
23日6:30ペースのLSD130分で平均心拍数140
なので今回は7分で様子見です　東京マラソンはもう少し痩せ（72kgを目標）
頑張りたいです。

>>18
私も40代だけどフル走った時の平均心拍数は160近くでしたよ。
まあ最大心拍数やATが人により違うからなんともいえませんが。

>>16,18さすがに素人だとこのくらいの知識が精一杯なんだろうな

10月10日開始みたいだけどいきなりフルマラソンですか・・・

>>20
プロがダイエット板に何のご用ですか？

ダイエット板の素人相手に上から目線って・・ｶｯｺｲｲ・・・

今日は久しぶりに21km走るか
2時間半かかるけど

今日は旅先の福岡で朝走ってきた
知らない町を走るのも結構楽しいすね
ドームのあたりは海岸脇走れて気持ちよかったし
大濠公園は地元のランナーで大盛況だけど凄く走りやすかった

ダイエット板と言ってもデブやデブ予備軍だけでなく、
BMI19.2〜19.3でサブ3.5だが、BMI18台にしたい俺みたいなのも居る
サブ3やプロ？が居てもおかしくはない
記録アップのため期分けの走り込みの時期に体重落とすのは有名選手でも普通にすること

まあ、ダイエットって生活習慣だからね。
金メダリストが書き込みしたってそれは板違いでもすれ違いでも何でもない。

少し上のやつのように初心者馬鹿にしたりしなけりゃどうでもいい

だね。ダイエット板に初心者がいるのなんか至極当然なのに、何言ってるんだかって感じ。

おれは少ないカロリーで生活できる省エネ体質になってしまったから、
一生ダイエットを続けなければならない。
たくさん食いたかったら、もっと走るしかないらしい。ｗ

162cm106kgの者ですが
一昨日から走り始めました
3kmから始めたんですが150m走ったぐらいで息切れし、太ももとケツがいたくなり歩きました
「歩みを止めちゃいかん、止めちゃいかん」と呪文のように念じながら3kmを歩ききりました
だけど筋肉痛が引かず、昨日と今日は休みました
明日からまた走ります
とりあえず食事も今まではピザを2箱だったのを1箱に減らして調整しまつ

はいはい、まず入院したらいいと思うよ

このスレに書き込んでいるんだから、
>>20はジョグ始めて１年くらいの
１０キロがせいぜいのジョガーだろうよ。

>>31
悪い事は言わないからウォーキングから始めろ。筋肉痛だけで無く関節を潰す。

そうなると運動出来なくなる。

ウォーキングなめんな

>>31
しかし三キロ歩いただけで二日も筋肉痛で動けなくなるって相当だな
ひょっとしてヒッキーかい？
確かにジョギングの前に歩く練習した方がいいかも

>>31
大変だな。40kg以上落とす必要がある
まあ引退後に激やせに成功して細身体型維持してる貴乃花親方の例もある
無理のない程度で徐々に体重を減らすよう、長期計画でがんばれ
膝が故障しないよう、初めはウォーキング＆食事制限の併用が有効だろうな
下手にジョギングすると、スペック的に膝や足を痛めるリスクが高いぞ

あとストレッチもな
怠るとウォーキングでも怪我するぞ運動不足＆肥満の方は

夜走る時にオススメのヘッドランプありますか？

http://www.amazon.co.jp/dp/B001DZE5YS

アロマの香りに包まれて自然とタイムも上がりそうな逸品ですね
早速ポチリました　ありがとう　

>>37
有り難うございます

とりあえずは歩きからやってみます

何故やり始めたかというと恋をしたからなんです

キモいから・・・ まず病院行って胃の切除手術が先だぞ

>>40
有難うございます
さっそく今晩から灯しながら行きます

>>42
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

おならと下痢が気になって長時間走れない

略して、

オナゲリランナー

自分から言わせりゃダイエットの為に10kmとか走るなんて素人というか馬鹿げた行為だね
スクワットをやってれば代謝が上がって痩せるし、太りにくい体になれる
走りや食事制限なんて必要ないんだよな

はい、つぎの方〜

スクワットとジョグで最強ってことか

>>49
スクワットってどのくらいのをやればいいの？
やっぱり体重×2くらいじゃないと駄目？

>>51
100回を毎日、もしくは1日置きにやればOK

何故スクワットが効果的か？
人間の筋肉の70％以上は下半身に集中してる
つまりその大きい筋肉である下半身を鍛えることにより
代謝が上がり痩せる体になる

走っててもなかなか痩せないという意見は多く目にしたけど至極当然だわな

やり方を間違えてるんだからw

街でエッサエッサと走ってる輩を見る度に
「余計な運動お疲れさんw」と言いたくなるね

毎日家で１００回しこしこ筋トレするよりジョギングやウォーキングの方が気分がいいからなあ
おれは当分はこっちで行くわ

160/51の下半身デブなんだけど、一日おきに五キロ走って、走らない日は
一応毎日百回スクワットして、腿上げ腹筋と腕立て50回やってるんだ
もう一年になるけど、なかなか下半身が痩せてくれないな
筋肉じゃなくて明らかに脂肪なんだけどねorz
どれくらいから代謝が上がるものなんだろう

>>52
100回ってことは自重？
そのくらいなら組み込めるからやってみるかな

代謝は体重なりって部分が多いので減量中に代謝を上げるのはまず無理だよ。
そして一般論として体重を減らすという効果はジョギング>>スクワットでしょう。
少なくとも毎日自重１００回とかじゃ筋トレとしても、カロリーを消費する行為としても中途半端というか
インパクトが少なすぎてお話にならない。
その程度の筋トレなら有酸素と組み合わせないと効果は出ないよ。

筋肉を付けるのも重要だとは思うが、直接脂肪を燃やす有酸素運動もやるのが
効率がいいよ
スクワットも100回やれば、一応有酸素運動ではあるが

スクワット100回なんて3分以内だよね
慣れれば全然きつくないし
減量にあまり効果あるとは思えん

本日午後、二ちゃんで自分に言わせていた男が、バカの容疑で逮捕されました。

スクワットで思い出した
浅く曲げるスクワットで膝まわりの筋肉を鍛えると
膝の故障が防げるよってウルトラマラソンに出てる主治医に教わった。

俺はそれやるようになってから走っても膝の外側の痛みがなくなったYO

自分も雨で走れない日はテレビ見ながらスクワットしてますよ
超浅いスクワットで30分〜40分くらい
たまに爪先立ちしてみたりで回数は数えたことないや

自重スクワットをたったの１００回か。
すでにデブになってしまったらこんな軽運動じゃ痩せないよ。
始めからある程度痩せてるなら良いかも知れないけど
走って痩せたい人に言ってもねえと言う感じ。

10km走るよりスクワット100回の方が効果あるから走るのは馬鹿らしいとか言ってる奴は
ろくに走れもしない糞デブなんだろ

超スロースクワットで、途中に１０秒止めを連発すれば１００回でも効果あるかも

>>63
そんなの真に受ける奴なんていねーよ

実際体重落としたいなら食事制限も必要になってくるよね

普通に、スクワット100回は結構きついよ、自分にとっては
前に30回を週2〜3回が効果的（ランナー的に）ってどこかで見て、それを信用することにしてる
まあ都合のいい情報の部分だけを見てる気もするが、やらないよりマシってことで

スクワットは足まわりを鍛えるには効果的なトレーニングだと思うし、
走れない日になにもしないよりは、スクワットでもしてた方がダイエットにもいいと思う

走るのをやめてスクワットにしろよ、ってことならスクワットスレでやるべきだと思うが

自重スクワット100回程度がキツイとか言ってる奴はジョギング初心者レベルだろ
ここにいる奴の多くは10km位は普通に走れるレベルだろうから
自重スクワット100回位は楽に出来るだろ

ランニング30分ではなくケトルベルという器具を使ってスイングを10分やれば倍の脂肪燃焼効果がある。

筋力＋持久力もつくからお薦め

これで自分は5kg痩せて標準体重を切ったよ

ランニングも気分良くなるからたまにやるけどね

スクワット100回中途半端だな。普通のテンポのスクワットなら100回だと数分だろ？
有酸素運動としてはもの足らない時間だよな。
かといって、100回も連続してできるくらいな負荷だと筋肥大させて基礎代謝を上げる効果も少ない。

浅いスクワットのやりかたの動画ありますか？

スクワットは多分、太もも前側の筋肉にばかり負担がかかりすぎて
十分な有酸素運動になる前に続けられなくなりますな
そこまで太もも太くしても仕方ないっていう

>>52　はへタレ糞デブということでｗ

>>73
主に効くのは前側じゃなく裏側だよ、お尻のあたり
屈んだときに、つま先より膝が前に出ている間違ったフォームだと
前側が痛くなったりするそうだけど

スクワットは下半身運動の王様と言われてるが
効くのは主に太もも前側

ハムとふくらはぎにはあまり効かない

だから俺はスクワット以外にカーフレイズとレッグカールもやって下半身全体を鍛えてる

走れない日にスクワットってんならスレの趣旨にも合っていると思うけど
走るの止めてスクワットならスレ立てて勝手にやってくれよ

筋トレは計画的、継続的にやらないと効果が出ないので雨の日だけやるとかはあまり意味無いよ。
やるなら週１回でもいいから継続しないと。

筋トレは代謝が上がる話は聞くけど
ランニングも代謝上がるのかな？

>>72
森光子

>>80
死ね

銀杏並木の落ち葉のじゅうたん走ってきた。
実を踏んだみたいでげんかんが・・・

ウンコ臭い

イカ臭い

ビチクモチモチ

昨日初めて夜の10時過ぎに河川敷を走ったけど結構走ってる人がいるね
1時間で2〜3人位は見かけるかなと思ってたら10人以上だった
河川敷はかなり暗いので自分はLEDバンドを腕に付けて走ってるけど
何も付けてない奴が多かった　無灯火自転車も走ってるから危ないのにな

gentos headwars 888おすすめ

>>86
レスして欲しいのか〜 匂うぞ〜ビチク51才爺ｗｗｗ

例えば4km走る時に20〜30秒ダッシュを3回入れると体重が落ちるらしい
ソースは「脳を鍛えるには運動しかない」という本

20〜30秒もダッシュするって相当じゃない？　それも三回もってｗ

今日走ろうと思ったんだが、道路が凍ってつるつるだったよ
断念した…
もう春までだめかも試練なぁ

>>90
確かにね

自分はその本読んで影響受けてランニングをするようになった

>>86
早朝組だけど、ここ最近寒くなってきたせいか、
ランニング・ウォーキングする人が凄い減ってるよ

無点灯自転車は本当に危ないよな
そういう奴に限って、
全身黒ずくめ・携帯弄りながらで前見てない(ぶつかりそうになると怒る)・
自転車通行禁止の狭い歩道を我が物顔で走ってるんだよね…

あと、「こんな時間に歩行者がいるはずない」と油断しきっている
前後左右不注意の車も危ない

寒くなったぐらいでランニングしないなんて軟弱で腰抜だと思うんだよね
根性無さすぎ

>>94
だって…今朝なんてマイナス10度いったんだぜ…
無理無理寒い、ガチで凍傷になる

地域によっては根性でどうこうできないだろうね・・・
頑張れ・・・

>>95
ジャージを厚着するかサウナスーツで走るんだよ
そんなフヌケでは精神鍛えられないぞ？

根性論振り回す人は自分自身は何もしてないことが多いね

>>95
東道の友達は冬になると喜んでバイクにスパイクタイヤを履かせて走り回ってるぞ。

>>95
マイナス10℃だったら汗が凍りそう。さすがに無理だよね。

>>99
雪が降るときは多少暖かくなるからいけるかもわからんね
サウナスーツやジャージはさすがに死ぬだろうけど、ダウンジャケット着ればいけるかな…
ただねぇ、息するのが辛いんだ
のどの粘膜が凍って痛いんだよ、比喩じゃなく
コレどうにかならないかな

ごめん、悔しくてつい言い訳がましいこと書いてしまった
でも、寒いんだ…本当に寒いんだよ
マイナス５℃くらいまではなんとか楽しく走れたけど、マイナス10℃は無理だ、心が折れた…
スレ汚しごめん、春にまたくる…

>>100
汗はかかないけど、かいたら多分凍るなぁ
濡れた髪のまま窓から顔出したりすると、五秒ぐらいでハードスプレーつけたみたいにバリバリになるよ

クロスカントリーとかは楽しそうだ。全身使ってよさそう

すいません教えてください。走ってると右肩だけ凝るってか重い感じがしてグルグル回しちゃうんすけど、原因は集中力がないからですかね？

>>101
マスクして走ったら心肺鍛えられそう

>>104
集中力では無いでしょうwww
原因は分からないですがフォーム、腕の振り方はどうですか？
肩甲骨を広げるストレッチとか試してはどうでしょうか？

サプリっていうかBCAAについて詳しいスレみたいなのあったら
誰か誘導頼む

ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その39
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318512507/

BCAAスレはなかったが健康食・サプリ板ってのがあるぞ
http://toki.2ch.net/supplement/

>>108
ありがとう、早速いってきます

♪昇降 昇降 しょこしょこ昇降
踏み台昇降〜

スクワットやレッグカールをやり過ぎると、走る時に足が重くて走りづらくない？
ストレッチ感覚でスクワットとかをやる分には大丈夫なんだけど

風邪ぎみでなかなか治らないので数日休んだら休み癖が付いて結局10日間休んでしまった
夕飯にオムライス大盛り+味噌汁2杯食ったので12km走ってきた
71分で遅いけど久々にしては頑張った

解ってるとは思うけど、、、
金哲彦だか知らんけど、参考書を読んでもテストじゃ点を取れません。
良い参考書や良い予備校があればいいってもんじゃない
一番大事なのは自分で考えて実践すること

学生時代と同じ間違いをするなよw(笑)

さて　明日NAHAマラソンに向けて那覇入りします。
気温はYAHOOを見る限り当日は21度　さすが沖縄

NAHAマラソン（12月4日）まで後2日
40歳　身長167cm
体重83.6�s（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）→76．3kg（12月2日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%→18.8%
腹回り104�p→97�p→95.5�p→94.0�p
11月は220km走りましたが　今週は1日30分程度の軽めのJOGで疲労を抜き
炭水化物と水分を多めに摂りました。

後は、走るだけです。頑張ります。

>>102
自分のとこはまだ0℃近辺だけど1月の早朝は-10℃以下になる。
それでもちゃんと防寒性能の高いウエアを使えば走れてたよ。

>>114
かなり筋肉質なんですね！
私は１６６ｃｍ６１ｋｇ♂ですが体脂肪率２０%以上あります＾＾；

体脂肪率は機器によって誤差が出るからなぁ
特に家庭用のものなら5％以上違ったりするものもある
家の体重計で170c,m/60kgで20％位だ

私はジムのinbofyとかいうやつで測ってその数字なので
それくらいなんだと思います

那覇到着
マジ暑い 厚着しているの観光客だけ
>>116
明らかに誤差ですが
昔取った杵柄系でも有ります

良くある現役引退しても
食生活を変えることが出来ず
太ったタイプです

>>115
ﾅｶｰﾏｲﾀｰ
ありがとう
具体的にはどんな装備で走ってたのかもしよければ…
雪とかアイスバーンはどうしてたの？

あと、マイナス20度以下で走ってた人はいないかな？
…いないかorz

>>115 >>120
マイナス１０度とかは走ったことないですが
雪は結構積もる地方なので、比較的雪が踏み鳴らされている農道を
スノーターサーとか履いて歩幅狭めて走ってました。

あまりに寒いときは毛糸の帽子とスキー用の顔下半分隠れるマスクと
吹雪除けにサングラスをかけて走ってましたね

>>119
筋肉多いのは素直にすごいです！

ありがと
農道がないから、雪が降ったら朝方の車道走ろうかな

115さんの方の防寒ウェアはダウンかな？上下ダウン着てましたか？
道東なので１月はマイナス二十度以下になってしまうんだけど
マスクしてて息で濡れたとこが凍傷にならないかなぁorz
もし走れたら報告に来ますｗ

>>123
ミホの友人はスキーのマスクにフルフェイスしてその季節にバイクに乗ってる。
なのでフルフェイスをかぶれば大丈夫。

>>124
いやいやｗ

皆は週に何日走っとるねん？

ジョギングすれで
マラソンとかランニングといっててワロタw
そっちいけよw

マイナス１０度でも走れるようなひとがなんで太ってるの？

太っているからこそ寒さも感じなくて走れるともいえる

>>123
>115だけど昨冬はこんな服装だった
メタルコールドギア
ウインドブレーカー
帽子+イヤーウオーマー
手袋
サングラス

雪がほとんど降らない地域なので靴は普通のジョグ用

今年はCraft Zero Extremeを追加したけど実戦投入はまだ。

走り出せば体幹は寒くなくなるけど、手足と顔が痛い

>>126
おれ、毎日10km

今日は暖かかったなあ

久々にスレ覗いてみるとジョグスレ分散し過ぎで勢いないな

俺はすっかり週末ランナーに成り下がってしまった。
体重も2kgぐらい増えた。

>>128
太ってる人なんてそうそういないんじゃない？
大半が維持のためだと思う
体を引き締めたり、体脂肪率を絞りたくて走ってるとかさ
私もそうだ

走るのを完全に止めてしまうと運動不足で体力が無くなるし太ってしまうので
走り続けてるけど4ヶ月前から走る距離を半分に減らした
食べ過ぎには気を付けているけど好きな物食っているので2kg程増えて
ウエストが73cm位だったのが75cm弱になった
腹筋をやった方がいいかな

>>130
細かくありがとう、参考になりますた
やっぱ手足と顔は痛いよね

さっき試しに、
ヒートテック+ルームウェア+上下ウインドブレーカー+手袋
で走ってみたら、
手足顔と、あと太ももがえらい真っ赤になって感覚がなくなったよorz

>>130
手首は軍手の上にレッグウォーマーを引き伸ばして手の甲までガード。
足首にも長いめのウォーマー。
首はタオルとネックウォーマーと使い捨てマスクで武装。
靴下は最低二枚。これで手足と顔はまずまず防げるよ。

10キロ走った後のコ―ヒー牛乳は格段にうまい

普通の牛乳もめちゃくちゃうまい。コーヒー牛乳も試してみよう。

ここ、ダイエットスレだろ

コーヒー牛乳飲んでどうするｗ

コーヒー牛乳くらい気になって飲めない糞デブなのかよｗ

ジョグ後に筋トレしてココア味のプロテイン一気が最高にウマイ

週120km走ってるけど痩せない。
食いすぎかｗ

週300km走ってるけど全然痩せないな。
自転車も週200km走ってるけど全然痩せない。
クロールも週20km泳いでるけど全然痩せない。

>>145
もう鶏ガラみたいなボディなのかもよ(T-T)

>>145
もはや燃せる脂肪がないんじゃねｗ
体重減らしたいなら逆に1ヶ月ほどゴロゴロして筋肉減らせばいいんでね

>>145
いくら運動しても体重減らないなんて、昔だったらネ申だぞ。
食事を摂らなくても何週間も戦える戦士だ。

誇れることじゃないか！

ジョギングなんて余程の食事制限も併せないと痩せない
痩せる為に2時間も走る馬鹿がいるけど非効率にもほどがあるw

たまにピューマ見たいにぎらついた目をして走ってる人いるけどなんで？

完走なう
4時間42分
股ずれ大流血 さすがメタボ

ホテルでアイシング中
今日はステーキアンド海老
トコトン行く

>>149
時速８ｋｍで体重７０ｋｇの人が２時間走ると、７０×８×２＝１１２０ｋｃａｌの消費。

これだけ消費すれば、異常にドカ食いでもしない限り、当然痩せるだろ。

おまえ、相当な勘違いしてるぞ。

>>149
食事制限も併せないと充分効果が出ないってのは事実だな。
ただ、ランニング（ジョギング）は、水泳やサッカーに匹敵するほどの
運動量（Mets値が高い）なので、これ以上に減量効果の高い運動は
他にはあまり無いな。

a

ダイエット目的の人が普通に一日2時間のジョギングを続けられるのかな？
自分は通勤時の5kmウォーキングと隔日の10kmジョギングが限界だ。
そんなんだから、73kgの体重がなかなか減らないorz
細くなったのは腹回りだけで、コブラのようなふくらはぎ、丸太のようなフトモモ、
首肩周りの肉がどうにもならん。。。

走ってると右側の腹直筋がみぞおちから下までめちゃくちゃ痛くなるんだけど、身体がまだ慣れてないからですかね？40分ジョグを1ヶ月続けただけですが…

おにゅーのシューズ買っちゃった！
嬉しさのあまり、いつもは５キロのところを二往復して１０キロいったった。
そしたら靴が慣れてないので脛の筋肉がイタタタタ…

>>156
痛みが酷いようなら、ペース落とすか、ウォーキングで慣らすのが良いかも
あと、体幹を鍛えるのんとか

>>157
いったったとイタタタタは、枕ことばか何かですか？

脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで
シューズのせいじゃないだろ
いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ

>>158
言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ

膝はどうだろうか
20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか

>>158
や、やめて＞＜

>>159
確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった

痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的
ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度
そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる
ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる

食事制限なんて殆どしてない
肉でも何でも好きな物食ってるし
甘い物などの間食はあまりしないけど

以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ
でも体重は殆ど減らなかった

>>158
知ったかぶり恥ずかしい
せめてぐぐってから発言しよう

＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍

２倍ですか。
すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？

>>159
いや、そうとも言えないよ
かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい
我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある
ソースは私orz

今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ

まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ
ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて
全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく
今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから
今に至るまで維持出来てる

連投すまん

確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う

だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった
好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理

>>164
知ったかぶりってｗ

おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ

>>169
顔真っ赤だよ

やめてあげてっ

今日は暖かかったけど、
風が強かったな。
まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという
レベルの走力ではないけど。

>>168
ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。

アホはすぐに送信する。

>>168
食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ
減らすんだ

>>173
ビチク〜　ガリガリキチガイ爺〜　レスしてやるぞ　モッチ〜

食っても運動すればオッケーだよ(笑)

1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？

摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は
綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。
それに加齢が加わるとデブまっしぐら。

有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。

1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ

怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは
すごくやばい気がする

夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね
夜食とか論外と思ってたが

>>180
何をもってデブとするかだよな

ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、
週1〜2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と
トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう

あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー

あんなに美味しいものはこの世になければいい

>>184
ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。
ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。

>>184
もうコンビニ自体行くなよ

>>185
自分でもそう思う

>>186
会社から半径50m以内にコンビニが7件ある
毎日が戦い

コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ

>>188
転職しろ
ダイエットのためだ

俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･

>>191
早く死にたいんならそれでよくね？

保存剤一杯入ってることも知らずに
製造現場行って見てくれば気も変わるんだろうがな

コンビニでなんて食べ物買わない
定価とかアホらしい

コンビニなんてバカ客のおかげで成り立ってる。
スライム肉まんなんていう着色料てんこもりの製品が売り切れるのも、そういう低民度な客のおかげだ。

いつまでコンビニ方向に脱線しているの？馬鹿なの？死ぬの？

すまんかった。
じゃあそろそろスーパーの話でも始めるか。
俺のお気に入りはダイエーな訳だが…おっと客が来たから続きは後でな。

ちゅっとジャスコ行って来る

じゃあオレは、ちゃっとジャスコへ行って来る

ジャスコってイオンに名前統一されたんじゃなかったの？
まだ残ってるとこは残ってるのか…。

ジャスコ (JUSCO) は、かつてのイオングループの主力総合スーパーブランド。
日本国内では40年余りに渡ってブランドを展開していたが、2011年3月1日にサティとの統合によりイオンへ転換し、国内では消滅した。

日本国外では中華人民共和国の一部でイオングループの広東吉之島天貿百貨有限公司（広東ジャスコチームストアーズ）が
マレーシアで?ON CO. (M) BHD社が、それぞれ引き続き「JUSCO」ブランドによる店舗展開を行っている。

wikiより

脱線ついでに
買い物から帰ってきたらすぐそばの道路の電柱が倒れてて
警察や工事車両が集まって凄い事に。
幸い停電になって無かったが電柱ってトラックが
ぶつかったって倒れないだろうに謎だ。

簡単だよ。
俺は国道にある大きな標識（横浜まで３０ｋｍ）とか
書いてあるやつね。
１６００ＣＣの車で１２０ｋｍで突っ込んで
なぎ倒した。
保険で弁償させられたけど２００万円くらいだった。

ちょっと走っただけで膝が痛くなるのってもう走んの辞めろって事かな？
痛めるまでの走歴は3年、月間200kmぐらいだった

思い切ってベアフット系に移行してみたら？

>>204
少し休んだら？
２ヶ月前まで４年間
毎月約３００ｋｍ走ってたけど
今は週１回５〜８ｋｍだけにしてる
とても快適だよ。
久しぶりに昨日２０ｋｍジョグしても
快適に走れたよ。
でも、今は足と腰が痛いけどね。

>205
正解かもしれない。マジで。

ベアフットは確かに膝腰の衝撃を和らげるけど
土踏まずのアーチとふくらはぎで衝撃を受け止めてるから
うまく慣れないとそっちを痛めそうな気がする

練習の半分は自転車にすればいい。

千円ちょっとの激安ウインドブレーカー買ったけどすごい蒸れる・・・
買いなおそうと思ってるんだけど、メーカー品の中位モデルくらいならまた違うのかな？

膝下前面が痛くなるんだけどサポーターは効果あるかな？

ちず丸終わっちゃったけど同じように道路沿いに計測できるのある？
みんなの便利帳とかいうのはインタフェースが糞過ぎてダメだった

>>212
自己解決
ルートラボでいけた

信号待ちの時って車とか対面の歩行者とかの視線が気になって
アキレス腱伸ばしたり膝回ししたりしちゃう

心が弱いな
俺は直立不動で待つ

運動を継続した方がいいから、10ｍほどその辺を
小走りして青信号を待つぜ

>>210
ベンチレーションがないからだよ。脇の下に小さい穴をいくつか空けるとよい。

>>217
そうなのか
まあ駄目もとでやってみるよ

いや、裏がメッシュでないからだろ。
もし裏起毛なら、それで走るってあり得ない。
途中から汗でべとべと＆冷たくて無理だわな。

寒い時期、走ってるとちょうどいい格好だと行き帰りでどんどん冷えるし
だけどあまり上着とか持っていきたくないしで結構悩む

行き帰りも走れば良いじゃん

そうだよな
俺なんか玄関出たら2秒で走り始めて
そのまま玄関前まで走りっぱなし
まぁ途中で多少歩く時もあるけど

マジで知りたいんだけど、玄関とスタート地点が別々である必要って何かあるの？
俺は>>222と同じ、というか途中一度も歩かず走りっぱでそれが普通と思ってたが

>>223
つ ウォーミングアップ

>>223
ウオーミングアップ兼ねて近所の公園まで缶コーヒー飲みながら歩き
公園でストレッチ。そんで走り始める。
公園帰ってきてクールダウン、ストレッチ。
そんで自販でｺｰﾋｰ買って飲みながら帰る。

行き帰りの歩きがまた楽しいんだ

そりゃ格好で悩むわな
俺は家で身体暖めてから出るから
冬でも大抵半袖短パン

ウォーミングアップはジョギングでクールダウンもジョギングにすればいいんだよ。

ウォーミングアップとクールダウン　ストレッチも一切したことないなぁ
特に怪我とかしないし不都合ないからしなくてもいいよね
10ｋｍ55分前後で遅いから怪我なんかしないんだろうな

>>228
もちろん今のままで良いに決まってるじゃん。
何もしないで不都合無いならそれが一番楽で良いでしょ。

>>228
冬場はダウンとストレッチはやっておいた方がいいよ。

ライオンとか動物が狩りする時ってアップしたりストレッチっなんてしないよな？
いきなり獲物に向かってもの凄いスピードで全力疾走じゃん。狩られる方だって。
それで肉離れしたり怪我したりなんて聞いた事が無いし。動物凄い。

>>230
理由は?

最近は運動前は動的ストレッチで運動後に性的ストレッチってよく聞くよな？
でもジョグなら運動前も性的で良いと言ってる記事も読んだ。
どっちだよ。
ストレッチが怪我を防止したとか、パフォーマンス向上させたとかの
科学的データってねえのか？自分の身体に聞くしかねえか。

今は運動後のストレッチ必要派と不必要派が半々くらいみたい
もちろんスポーツ医学的に見て

俺は、ストレッチなんてしないでジョギングしてるけど、右足と右足下腹部と右側脇腹が痛むようになった

筋トレは一切やらず、ジョギングのみの方っていますか？

ウエイト前のストレッチは逆作用つうね関節の安定を損ねるとか？
球技なら当然必要だけどジョグは最初ゆっくり走ればいいんじゃない？
つうかずっとゆっくりなら要らないんじゃない？

ストレッチしてるのはやっぱ怪我したくないから。
20代、30代前半ぐらいまではストレッチなんてろくにしなかったけど
やっぱ40にもなるといきなり動くのは怖いｗ
若くないからある程度は心拍も上げてから走るようにしてる。

ノーパンで出ると準備運動もストレッチも不要。

ﾊｧﾊｧ

ウォーキング歴6ヶ月ジョギング歴2ヶ月の初心者ですが、４月には10Kmのランニング大会
にもエントリーしているのでちゃんとした走り方を身につけたいです
そのためにこれ１冊は必ず読んどけって本ありますか？
金さんの本が人気みたいですが2007年発行でちょっと古いんじゃないかと思ったリするわけですが
どうでしょう・・・

今年一番の寒さの中走りにでたのはいいが雨がザーザー....
尻尾巻いて帰ってきた orz　　何やってんだか＞俺

>>240
ちゃんとした走り方　いわゆるフォームってやつは教えてもらわないと身につかないと思う
周りにランニングクラブでもないか？仲間を見つけるのが一番と思う

>>240
これなんかどう?
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4408453560/

>>224-225
なるほどそういうもんか
ストレッチとかウォームアップはインドアで済ませてるな

>>231の意見は前にバキかタフでも見たような…。

>>237
軽く走って体を温めてからストレッチしましょう、なんて意見もあるよな。

動的ストレッチ（ブラジル体操など）→静的ストレッチ（屈伸など）
ってのが基本らしい。
動的ストレッチをする前に、極めて弱い強度の運動（スロージョギング）をするべし

らしい

ｱｼｯｸｽのﾀｲﾂ初めて買ったけど、なんか肌寒く感じるんだ・・俺だけ！？

>>246
節子それｽﾄｯｷﾝｸﾞや

おからも炊たんもあげましょうねどうぞお上がり、食べへんの

ってなんで火垂るの墓やねん！？

昨日数ヶ月ぶりに30分ぐらい走ったんだけどバテた
疲れますなー

体重って増え出すとどんどん増えるし、痩せ出すとなかなか止まらない
俺は最近やつれて見えるようになってきた
走る分食ってないらしい

>>246
走っても寒いなら問題だが、履いただけでは判断できないよ。

>>250
現状維持ってのはむずかしいね。予想外に増えたり減ったりする。
毎日体重を測って食べる量に気を使ってるよ。

tabioってとこの靴下ってどうなんだろ？
広告に踊らされてるレベルですか？

寒いけど走るかな

寒い寒い言ってちゃだめだ
ﾏｲﾅｽ10度で走ってる奴や、ﾏｲﾅｽ20度で走るといってる奴も上の方にいるのに

走ってきた。
3℃は半袖２枚、メッシュの短パン、手袋無しで凌げる事がわかったぜw
手はちょっとかじかんだけど足は本当に寒くならないな。

>>256
びっくり人間大集合参加者の方ですね、わかります

>>253
踊らされてます。
新色のが売り切れてたのでトレイル用を買ってみたり。五本指も通販したけどまだ履いてない。
asicsの靴下よりはいいような気がする。

タイツべらぼうな値段ではしゃいでるけど、アレ実際なんの為のものなの？
寒けりゃジャージ上下着て走ればいいと思うの

好き嫌いはあるだろうけど、タイツ系は動きを妨げにくいんじゃねえか？
ゆったり系の長袖長パンは、特にハイペースだとウザいし気になる。
俺は見た目が大嫌いだし短パンで寒く無いから履かんけど。

ちゃんとしたものは、足腰の筋肉をサポートしてくれて走り易いんだよ

フィット系だから、汗かいても寒くない
シャカシャカやジャージだとそうはいかん
それくらいかなあ、タイツのメリット

ジャージやスウェット系で走ってる人見ると初心者やにわかに見えるんだよね

軽いダイエット目的の人なんかは近所を軽く走るだけなんだから
スエットやジャージでも良いだろ

>>260
確かに足の可動域は狭まるね。

ダイエットの玄人になんかなりたくないぞ

さっきジョギングから戻った。　ちょっと寒かったけど走りやすい気温だったなぁ。
ジョギングしながら夜明け前に見えたお月様はデカかった。
そして今夜のお月様も楽しそうだ。　きっとニュースでも映像が流されると思うけど・・。

>>267
チクビ51歳爺〜　早朝からご苦労ｗｗｗ　レスないね
レスしてやるぞ　モッチ〜

>>259
高いのが必要ないならユニクロのタイツでも問題ないよ。

タイツで高いっていくらぐらい？一万とか二万とか？

関節のサポート機能謳ったタイツだと定価1万2〜3000円くらいからか
ある程度走り込んで足が出来てるならそんなに必要とは思えない
今の時期なら防寒の意味はあるだろうけどそんなに高い物買わなくてもいいし

寒い季節のほうが長時間走れて良いね
痩せる季節だわ

>>270
amazon usa だとcw-xが5千円以下で買える。

ミズノのカシミアタイツ29400円なり

>>271=>>272
チクビ〜　レスないね　レスしてあげるよ　モッチ〜

>>275
おい、ビチク！
偽物？出没してんぞ。

ジョギング趣味の人いる？53人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1320321320/

明日も走ろう ... おやすみ

今日は途中でゲロ吐くぐらい
気持ち悪くなったので5kmで帰ってきたんだけど、
帰ったら嫁が買い物行っていて鍵がかかってたので
しょうがないからもう5km行って来た。

嫁のおかげでダイエット出来たじゃないか

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html
Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

>>275
ここ↓にも備蓄、増殖中？
最近は板、関係ないのか？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/

自分も最近はランニング20分しかしてない
後はケトルベルを取り入れて体重落とした

ランニング重視の頃は体重が中々落ちなかったから

ああ、またケトルベルの人か

ここにきてジョグ否定かよ

>>281
前からだよｗ

>>282
ケトルベルスレに帰れ

そんな言い方やめて

ジョギング否定はしてないよ
ただ20分以上は走らないと言ってるだけで

平日だけ5k走ってるんだけど、土日祝日雨の日は走らないのは少ない？
合計すれば一月ギリギリ100kmくらいになるんだけど、１日の距離も短いよね

昨日・今日と13〜14キロ走ってきたYO！
今、カツ丼＆ビール飲みながらPCやってるｗ
アーメン！

さーて今日も暖かいうちに走ってくるかー
0℃だけど着こめば大丈夫な気がするわ

>>291
耐寒、防風のウエアを使えば2,3枚の重ね着で充分ですよ。

汗かいたらすぐ拭けよ
髪の毛が凍るぞ

この寒い季節走り終わってウェア脱ぐと思うのだが
体はとてもあついのにチンチンや金玉は縮んでる。
体温ではなく外気温で調節してるのだろうか？

下腹部は走ってても冷えるぞ
ジョギングスレで下痢の話が定期的に出てくるのはそのため

>>290
ツマンネ　ビチク51歳爺〜　レスくれてやるぞ　モッチ〜

>>294

レス欲しいか？　ビチク　レスが欲しいのか　レスしてやるぞ　モッチ〜

>>294
体全部を暖めるのは効率が悪い。
だから、本当に必要な部分のみ温めて、他はスルー。
きゃんたま袋はどうでもいい部分。

体は走ってれば暖かくなってくるが手だけはダメだ
手袋は必需品

全くその通り
薄着だが手袋はしてる

手袋がいるようになったらああ冬が来たんだなぁと小一時間

半ズボンで走ってきたら、膝が痛くなった
もう長ズボンじゃないとだめか

誰が薄毛やねんっ！　＞＜＋

手袋して走っても全然冷たいわ 2枚重ねにしたら窮屈で動かしにくいだろうし

別に動かし難くても問題ないだろ

半パン長袖シャツで走ってるけど、手や足先が冷えた事無いな＠多摩西部

近所を1時間ほど走ってきたけど、この時期は空気が澄んでて気持ちがいいね。
東を見れば焼け火箸のような東京タワー、西には月明りに照らされた山並みと
その奥に富士山のシルエットが見える。
空を見上げれば星がキラキラ。
昨日は月食、今日は流れ星3個見えた。

>>305
ラップのボタンが押せないじゃないか。

>>307
それはまずい
飛び出しちゃうな

今年もついにフリースのネックウォーマーを使ってしまった

手と顔が痛い。
手は手袋すればいいけど、顔はどにもならん。

痛いっていうのは寒くて痛いって意味ね。

痛くはないが、涙と鼻水が止まらん。これはどうにもならないのか？

>>312
チクビ51歳爺　　レス欲しいみたいだなｗ　レスしてやるぞ　モッチ〜

昨日はじめてチクビ51歳爺らしき人を見かけたわ
上下ピチピチタイツで、前はもっこり後ろはモチモチしてたから間違いないと思う
あれは相当気持ち悪いなｗ

>>314
写真撮って無いのか？あったらうp

モチモチしてんのかｗ

>>314
上下ピチピチタイツwww

>>310
目だし帽で走ってる人とかいる

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」

実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。

>319
なんで脚を痛める事が前提なんだ？馬鹿なの？

>>319
ケトルベル君、マルチはウザイって知ってた？

>>310
耳まで隠れるネックウォーマーと首タオルであごまでガード。
あとはマスクしかないな。
耳当てはあったかいけど汗吸うと重くなる。
手は、軍手の下にバイクグローブの下に使う、薄い素材の手袋を使うといい。ヤフで800円以下で買えるよ。

寒い地方は大変だな。

ランニングとケトルベルを同列に考える人は少ないと思う。
痩せる目的にしたって目指すものが違いすぎる。
王道スレ辺りかウェイトトレ板に行ったほうが良いと思われ。

>>310
網走地方に住んでるけど、ジャケットのフードをかぶって、ひもを絞って頭を覆い、目の部分だけを出す
っていう格好で何人か走ってたんで
最近は真似して走ってる

もちろん手袋は普通ので、ジャケットは上下ツナギみたいになってるやつな

>>325
シュールすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗ
でも実用的だな

>>325
脱獄犯みないだな

たった今ジョギングから戻ったが、今朝の気温は思ったほど厳しくなかった。
30分くらい走ったらTシャツが結構汗で濡れてしまい重くなっている。

今朝新しいシューズで走った。　靴擦れでカカトが痛い..orz
１マンも出して買ったのに

>>328
中には本当の脱獄犯も混じってる悪寒

>>329
よ　チクビ51歳爺　今日は上下ピチピチタイツじゃないの　モチモチしろよ

>>325
こんな時期に網走でジョギングなんて誰かにやらされてるとしか思えない('A`)

南極マラソンよりはまし。

そもそもフードってそうやって使うもんだし

俺は北極だよ。北極熊と毎日ジョギングだ

今日のジョギングはリラックスして始めたが、途中で雨が降ってきて途中で中断。
雨で体が随分と濡れてしまった。
自分のような風呂なし借家住まいは、この状況が一番困る。
今からヤカンでお湯を沸かして台所で洗髪するか、銭湯が開くまで待つか悩む。
何れにしろ今の時期に雨で体が濡れた状態というのは不安もよぎる。
自分の場合ジョギングは雨が降ると厳しいなぁ。

走る前に気象庁のHPで降水ナウキャスト（前３時間〜後1時間）と短時間降雨予測（６時間先まで）で雨が来るか見てから外へ出るといいよ。
雨が降るにしてもあと何分なら濡れないで済みそうか、ある程度分かる。

川沿いのコースは油断ならない。
今朝ジョギングしていたら、自殺未遂者に遭遇しました。
この寒い朝に冷たい水に胸まで漬かって「たすけて〜」とか言ってんの。
まじで怖かったです。
引き上げてから近くの交番まで手を引いて連れて行きましたよ。

レスありがとう、338さん。
走る前に空を見たら曇っていたから雨の不安はよぎった。
でも「30分位なら雨は降らないだろう」って部分にかけた。
しかし今回は雨が降ってしまった。
今までも曇っていた時に、「今日は雨降りそうだからジョギングなし」って決めて、
結局は雨が降らなかった時の判断ミスによるストレス。
あのストレスが嫌だから、結構曇っていても「雨は大丈夫降らない」にかける事も多いんだよねぇ。

>>339
ちなみにどこの川ですか？
自分も川沿いです

あ、お疲れ様でした。でも助けられてよかったですね。

鶴見川。
たまに死体が見つかったするので、嫌な予感はしていました。
先程、警察から電話の後に母親からお礼の電話がありました。
本当、良かったと思います。

自分は多摩川なので、大きすぎるせいか、あまり自殺は聞きません。
知らないだけかも。でも可能だなあ、とは走りながら思っていました。

未遂者は若かったのかな。
本当にお疲れ様でした。立派です。

いつもどこかに何かありそうと思いながら走るのってつらいでしょｗ

>>343
以前すごそばに住んでいたよ。
全国ワースト汚い川の３位くらいだよね。
そこに腰まで浸かるなんて、自殺行為だ。

助けようと近づいたら引きこまれそうで怖いな。

>>345
スリリングでペースが上がるのが良いのかも

今日は天気がいいから山道をジョギングしたべ
気持ちいい

>>343
うわぁ、鶴見川河口から第二京浜のちょい向こうまで夜にも走ってるからなんか怖い
まして音楽聞きながら走ってるから・・・

でも穏やかな晴れの日はほんと川面が輝いて平和な光景だからな、あの光景見たら心落ち着いてそんな気起こさないだろうに

>>343
自分夜に鶴見川沿い走ってるけど
色々変な匂いがして流石水質汚染の悪さで有名な川だと思ってたら
> たまに死体が見つかったする
(；ﾟДﾟ)

>>343
それだけ？
普通、表彰モンだろ？
人の命を救ったんだから。

今日は昨日にくらべてさみーな
昼にとグラコロ2つとビッグマック2つとポテトL食べちゃったから
走りにいかんと

ごめん、空気読まずに質問させてくれ。
1年かけて月に200km（平均キロ5分30秒ペース）で走ってるんだが、腹の肉ってなかなか取れないの？
現状、↓だが、グロなので開かないで。。
http://uproda.2ch-library.com/464181mJ9/lib464181.jpg

体重は75kgから65kgまで減ったんだけど、ここから2か月、微動なし・・・
この腹回りの死亡って取れにくいのかな

>>354
おまえなあ・・・
コートの下は真っ裸の変質者かよ

そのグロい体見せたいだけだろ

>>354
お腹の脂肪は一番最後に落ちるからな
写真見た限りまだ全身の脂肪が落ちきってない感じ
身長と体脂肪率はどれくらいなの？

>>355
ｺﾞﾒｿ
でも筋肉がついてる割に脂肪が落ちないんだお・・・

>>356
やっぱりなぁ
どうやってもだめだから、もう食事制限も考え出した
170cm, 体脂肪18.9％
夏より上がった・・・orz

>>357
体脂肪ありすぎ。食事制限して、週に一度は20〜30km走すると刺激入る。毎回10kmとかだと、体が負荷に慣れてしまうから痩せにくくなる。

>>346
最近は以前より少しましみたいです。
>>350
>>351
ご近所さん、ハッケーン。救助地点は京急ガード付近でした。
2010年の5月に鶴見川鶴見中央付近で女性の全裸遺体が見つかってます。
場合によっては遺体より生きてる方が怖いですよね。
>>352
そう？ジョギングスレ的表彰でもうれしいです。

追い込みが甘い
いい体になりたかったら筋トレしないと
ダラダラ２０、３０キロ走るくらいなら
５キロでいいから１キロMAXダッシュ５回ぐらいしてみてわ
腹筋と背筋きたえられるよ

>>358
なるほど
サンクスです
週末は長距離ジョグしてみる

>>360
のも取り入れてみますかな

>>357

俺も170cmで68kgの体脂肪率20%だけど
こんなぷよぷよしてないぞ。。

これもっと体脂肪あるだろ

俺は１６０、７２やけどな
３年前に地元のマラソン大会優勝した経歴あるんやぞ
ちなみにタイムは３キロ１１分

>>354
騙されたと思ってケトルベルという器具16kgを買って
スイングという動作を週に3日から始めてみ？
早ければ一ヶ月、遅くとも三ヶ月あたりには体脂肪が落ちて体全体が引き締まってくるから

悪いけど貴方の体は締まりがないだらしない体をしている

>>360
お前、ダラダラ20〜30km走れんのかよ？

354は食事制限何もしてないのが問題なんだろ
脂肪減らすなら重要度的に食事8運動2くらいでは

体幹を使えてない走りだと>>354みたいになるよ。

>>365
だらだらなら俺ぐらい太ってても走れる
俺は３年前５キロ１９分で走った経歴あるからな
１０キロは４４分

本当タイム好きだね

>>368
お前らピザの脳は解ってるつもり。
1km走れるんだから、20kmだって走れる。
そういう思想。それがピザ。

>>370
お前もピザなんだろ
ここにいるんだからな
俺は３年前壱岐島一周したことあるんや
お前のような口だけのピザとはちゃうぞ

>>354
なんでだ？結構いいペースだし、それならもっと痩せると思んだけどなあ。食べ過ぎてるってことか？半年、一月だいたい150km、今のペース5min/kmのオレは178cm/61km/12%になったぞ。この半年、カロリーは一日平均1900kくらいに抑えてたが。

貧弱な身体だな

>>354
同じ身長体重でもっと貧弱な体してたな
手で持つ体脂肪計で23％くらい叩き出してたけど

皆さん腹回り何�pくらいありますか？
40男　167�p　75kg
いわゆるメタボ検診の85�pを切りたいのですが、

80kg　23.0%　100.0�p
78kg　21.5%　　97.5�p
76kg　19.0%　　94.5�p
75kg　18.8%　　93.5�p

この流れを見ると体脂肪の減少とのかねあいだが
70kgは切らないと駄目っぽい

素直にLSDでコツコツと落としていきます

85�p付近の方の身長・体重が知りたいです。

ウエストが93ｃｍで体脂肪率が18.8％とか凄い筋肉質なんだな
オレはウエスト76ｃｍで20％位だ

>>354
まだいい方だよ
http://livedoor.2.blogimg.jp/funs/imgs/b/4/b4790a7c.jpg

ホリエモンは刑務所ダイエット中

金や自力じゃ落とせない脂肪という名の
人生の不良債権を清算できるなら
刑務所逝きも悪くなかったのかもな

歳とって痩せてると貧相なだけだしこれくらい脂肪があった方がいいと思う

実際マラソンランナーは老け顔の人多いしね
適度に脂肪ついてたほうが若く見える

>>354
腹はともかく
足が走ってる人の足じゃねぇーぞ。
それと脂肪率18.9％でその身体はないな。

たぶんこんな走り方してるんだな
http://www.youtube.com/watch?v=nGojEyYBmwc

>>354と>>375の体脂肪率は20は超えてるだろうな
測定機器が家庭用のものだと参考程度にしかならない

今日は音楽を聴きながら走った。
ビリー・ジェエルの「ピアノマン」から始まり、エルトン・ジョンの「ベニー＆ザ・ジェッツ」とか、
朝に相応しい曲が続いてかかったので気分爽快のジョギングだった。
クールダウンの時に丁度、ポセイドン・アドベンチャーの主題歌である、「モーニング・アフター」が流れた。
このタイミングでこの曲が流れた事に、何ともいえない感動的な気分になってしまった。
ジョグ中の安全を考慮し、片耳だけで音を聴いていたが、それでも十分に音楽を楽しめた。
音楽を聴いてのジョギングは、走る時の苦しみを忘れる事ができて走り易かった。

>>385
何歳だよｗ

何歳だって良いだろ。　
足元を支えるスニーカーは当然ブルックスのヴァンテージ430で決まり。
趣味のテニスはプリンスのデカラケさ。

大至急教えてほしいです
全力疾走とゆっくり走るのはどちらが痩せますか？

>>388
あなたは全力疾走で10km走れますか？

>>388
ゆっくり走る方がいい
それよりも歩くほうがもっといい　脂肪を消費しようとするのは低心拍で長時間

全力疾走で筋肉もつけろ
成長ホルモンが腹の脂肪を落とす

スピードや時間よりも距離だよな

>>388
毎日続けられるほう

全力でゆっくり走るのが一番良い

デブの全力ですね。

スピードより距離だね。
全力の７割程度の負荷で気持ちよく走ってるのが一番。

ゆっくり走ってもマスクとか腹巻締め付けで摂取空気量を抑えていたらスタミナアップに繋がらない？

光の速さで歩け

>>388
ジョギングのダイエット効果は速度に依らず距離にほぼ比例します。
つまり質問の答は「どちらでも同じ」
ただ「全力疾走」がダッシュのようなものを差すのであれば、筋肉等体に強い刺激を与える事に
なるので、「全力疾走」の方が効果は高い。
もちろんその場合は長時間走れないのでインターバル走という事になるけどね。
と言うかそれって現実的じゃないけどね。

>>375
体脂肪計の数値は無視の方向で。
40歳男性で167-75kg-18.8%ｰW93.5�p
はあり得ないと思います。
腹筋の筋力が低いんじゃないかな。
その場合は腹筋のトレーニングをすると劇的にウエストサイズが小さくなる可能性があります。
もし脂肪のせいなら地道に体重を落とすしかない。
多分60kg台前半まで落とせば80cm程度にはなると思うけど。

ねぇ〜、モチベーション上がらない時や、だるくてやる気ない時はどうしてるの？それでも走る？素直に休む？

気分が乗らないけど走り出してみると、案外調子がいいときとかあるからなあ。

疲れているときは走らないけど、気分的なモンだけなら一旦走ってみて
調子が悪ければ早々に切り上げるね。

>>401
休んで食べたいもん食べる
明日から頑張る

>402>403
ありがとう。ダルいから素直に休んでサッカーみるわ

>>401
裸になって鏡の前に立ち、腹の肉を摘まむ。不思議とヤル気が出てくるぞ。

>>401
「俺なら出来る」と自己暗示かけて走ってるよ

今日は朝昼食べずにカフェインだけでひたすら肉体労働してクタクタだ
足の休養にはなるが、カフェインの取りすぎでまったく腹がへらない
筋肉がとけちまうよ

>>398
深い眠りから覚めるんですね

>>401
３ｋｍだけとか短めに決めて走り出すといいよ。
３ｋｍくらで、おや？なんか今日調子いいんじゃない？って感じで。
案外そんな日の方がいつもより長距離走れたりする時があるよ。

ジョグなんてオナニーと一緒だよな？
自分の癖とか好み。人それぞれでいい。

>>388
みんな難しい事書いてるから簡単に教えてあげる。
走る時間が同じなら全力の方が痩せる。速い分距離が伸びるからね。

走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。

まあ効率を求めるよりも継続の方が効果的だよ。
何よりも、あれこれ考えるなら体を動かす！

>>411
>走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。
これは多分間違ってるよ。

速く走れればそれでいいけど体への負担が大きくなるからな
何ヶ月、何年と続けられる範囲で走るほうがいい

今日の夜は今年一番の冷え込みになるらしいが、今朝の気温は結構暖かいですね。
今朝のジョギング時のBGMは、ボサノヴァがかかっていた。
一曲目が、たぶんアルバム「ゲッツ＆ジルベルト」からの曲。
二曲めが、「アストラッド・ジルベルト」の曲だった。
ボサノヴァの曲調はどうしても、「夜のイメージ」が強いから
気分がダラついてしまいジョギングには不向きだと実感した。
走っている途中でスタン・ゲッツのサックス音が聴こえてきた瞬間に、
どっと疲れが押し寄せてきて、危うく途中でジョギングを中断しそうになってしまった。

ハイテンションで乗り切るのが無難だよな

走ってる時に聴く音楽はロッキーのサントラに限るべ

>>416
途中で悲しいシーンの曲になって、いっきにペースダウするだろｗ

>>417
そういう曲は飛ばすだ

from the distanceって曲はマジでアドレナリン出まくりでラストスパートに流すと頑張れちゃうよ

-

>>419
死ね

ダイエットは運動よりめし減らしたほうが早いな

雪の中走ってきた。
めちゃくちゃ寒いw

都内は雪なんて降ってないから

外に出たら寒いよ。
道路にうっすら雪があるし
気温０℃だよ。
真夜中はマイナス３℃になるらしい
誰か俺を叱咤激励してくれ

アッツ島で玉砕した英霊のことを思えばこの程度の寒さなど

戦後、日ソ中立条約を破棄して
宣戦布告してきたソ連軍にシベリアに抑留され
厳寒環境下で満足な食事や休養も与えられず、
苛烈な労働を強要させられた兵隊さんを思えば
なんでもないな。

露助許すまじ。
露助と一戦交える覚悟で身体を鍛え、
必ず樺太と北方四島を奪還し
露助の領土半分と賠償金をぶんどります。

それでは玉砕覚悟で行って参ります。

死するとも　なほ死するとも　我が魂よ
永久にとどまり　御国まもらせ

天皇陛下万歳！

>>424
俺は走ってきたけど都内だから気温違うしなぁ
まあ無理しないで家でヌクヌクしようぜ

一昨日の出来事に懲りずに今、走ってきた。＠鶴見川
先程、神奈川県警が人助けのお礼の品を持ってきてくれた。
中身はハンカチだったが、嬉しかった。

>>428
人助けだもんな。おめでとう。

>>425
俺も気がのらない日は帝国軍人に想いをはせて気合いいれる

明日の朝は走らないとすでに決めている。
天気予報がきつすぎる。

>>428
いや、すごいよ。表彰もの。人の命助けたんだもんなあ

>>428
鶴見川で自殺ってピンとこない。おれが走ってる界隈の鶴見川に限って言えば
せいぜい大人なら腰ぐらいの水位。たまに、日曜日午前中とか「子供カヤック
教室」みたいのとか「親子で鶴見川に生息する生き物を観察する」みたいな
企画をやっていてそんな殺伐とした話とは無縁だと思ってた。

いずれにしろ、この寒い時期に人命救助･･･咄嗟にそんな事ができるなんて
エライです。

>>425 >>427 >>430

旧日本帝国陸軍第二師団歩兵第四連隊

大東亜聖戦の歌及び民族の歌及びメタウサを聞きながら

１５ｋｍの雪中行軍行って参りました。(｀・ω・´)ゞﾋﾞｼｯ!!

>>426のような歴史妄想と自己愛で走るより
>>428のように身近な人助けのほうがどれほど輝いて見えることか・・

雪降る地方の方々はどんな感じで走ってるのですか？

>>427
ランニングは気合いじゃぞ
しり込みする前に実行せい

冬だけジム、休日に昼間ジョギング。

今日は雪積もった
冬場はウインタースポーツだぜ

>>435
妄想とはどうゆう事だ！この国賊めが！
貴様のような奴が民主党だの社民党に投票して国を滅ぼすんだよ！
もうじき12月23日東條英機閣下含め７名が公務死された日だと言うのに・・・・
今上陛下のご生誕の日に処刑した米国を許すまじ。

>>436
普通ですよ。
今日は所々路面が凍ってるから丁寧にゆっくり走って来ました。

極右か・・・。
アブねえ。
どっかの無差別殺人みたいに日本刀振り回すなよ。

楽天で遠赤外線サウナ勝った。明日から使うけど、ジョギングに筋トレ、の後にいいらしい。

>>433
俺もそう思った。

高い橋などから落下すればあり得るのかもしれないけど、
普通に川に入って行っても、まあ死ぬことはないよな。

>>428
乙でした
＞中身はハンカチ
しょっぺえｗｗｗ

>>433
そういえば昨日第二京浜通る度気になったお風呂の国に復路の途中行きましてね、
疲れた足と体に極楽でした

鬱で休職中なので週一くらいで行こうかなと。

JRガードから河口コースは夜意外と全般的に真っ暗で怖かった((((；ﾟДﾟ))))

上で書いた網走地方のものだけど
こっちは今日は日中の最高気温がマイナス4度で夜中はマイナス15度になる
雪は時々吹雪くけどまだ少ない（15センチくらい）
道は氷で覆われてるから、靴（スノトレ）にギザギザの刃かませて走ってきた
例によって、ダウンジャケットの目だけ出した格好だったけど
さすがに今日はお仲間に会わなかった

>446
クロカンとかやらないの？

>>447
スキー持ってないんだよなｗ

高輪住み。今からジョギングいってくるぜ。

今朝は寒いなぁ。　ここ数日ジョギング後のシャツは汗で濡れていたが、
今日は体感温度も低いのかシャツが濡れていない。
本日のジョグ中のBGMは企画に一貫性がイマイチなくて、走り気分にも乗れなかったなぁ。
寒さのせいか急に腹が減ってきたから、いま昨日の残りのカレーを温めて喰いながら、
同じく昨日の残りの炭酸ジュース1.5Lペットボトルのラッパ飲み。
ジョギングダイエットを試みている自分だが、これじゃあ痩せる日まではまだまだ遠いだろうなぁ。

15kmいってきた
外の温度計が3℃だった
風があまり無かったのでそれ程寒さは感じなかったが
耳が結構冷たかった　東京の真冬の寒さに近い気温だ

>>451
ビチク〜　レス欲しいのか？　　レスしてやるぞ　モッチ〜

10キロ走るつもりが5キロでヘロヘロになりました(。≧∇≦。)

今日は天気がよかったから2時間ほど走ってきた。
走り始めは寒いけど、だんだん体が温まってきて気持ちよかった。

昼に10km行ってきた。
品川区はあんまり寒くなかった。日差しはついよいし。

雪が降り積もって圧雪され、やっと走りやすくなった
人は少ないし、車はノロノロ走るし、雪の反射で明るいし、雪道を走る方が好き
ただ走りに行くまでが億劫なのが難点

>>450
炭酸飲料って、少し飲むと胃の活性化→食欲増進だけど、たくさん飲むと満腹感を得られるよ。

ああ、３日連続で休んでしまった。
今日はもう眠い。

>>364
例のケトルベルのHPの人？

6
キロいってきた新シューズで
しっくりこんかったから店にサイズかえてくれとかできんのかな

>>459
外で履いたら無理。

ダメだ。
昨夜無理して寒いのに走ったら
トラウマで走りに行きたくないよ。
北海道の人は凄いな。

カルニチン飲む→10分くらい屋内でストレッチ等→ジョグ
これであったかく走れる

モヤモヤするから今から一時間走ってくる

今朝は雲ひとつなく空が澄みきっている。　今日のジョギングは昨日以上に寒かったなぁ。
一昨日の夜に作ったカレーが既に30時間くらい経過しているのが気になっていたから、
今日はジョギング前に鍋の中に残っているカレーを完食してから走る事にした。
もう一昨日の夜からカレーを連続で8杯も喰い続けている。
壮年期も過ぎた孤独な身の僕にとって、この食生活は健康上を考えても不安がよぎる。
それにこんな状況ではどんどん太ってしまいそうな予感。
この後は食器の洗い物をしなければいけないのだが、これがまた寒くて辛いんです。

群馬に住んでるが、
日が落ちたあとに走るとき、
風のない北海道と
強烈なからっ風に向かい風で走る群馬と
どっちがつらいだろ？
年始に仕事で東京いたときは風なくて快適だったけどなー

ずーっと追い風で走って帰って来られるようなルートにしたら？

>>466
いつも追い風と向かい風をグルグルと周ってる
追い風はすげー早く走れる気がする
向かい風は汗がすぐ乾く

>>465
自分も隣の栃木に住んでる
向かい風つらい…

そういうときは自分が東洋大の柏原選手になりきって山の神モードで憑かれたように走るんでしょ？ｗ

2日連続で2時間走ってきた。
めっちゃ体がだるいわw

だるいところで一発・・・ｗ

3日連続走ってみ 意外にダルくないから

早死するだろ。

んなこたーない

>>469
俺は川内になりきったつもりで走る。

股間のもっこりをアピールしながらですか？

夏場は短いスパッツ履いてアクセルのつもりで
走りまくります

>>475
すると、ジョギングするたびに倒れこんで終わるんだ？

耳、冷たくない？

フードしてるんで無問題

>>465
群馬出身だが、からっ風の中走るのは考えられない。
第一風に向かって呼吸が出来ないし、電信柱も風で曲がっていたりするしな。
あんな中でジョギングしているヤツの気が知れない。
当然北海道のほうがマシだろ。

北海道の吹雪をなめてんの？

http://www.youtube.com/watch?v=FIl5Mtw-yVI

嫌やぁーっ＞＜；

>>482
吹雪って時点で風吹いてるだろ
氷点下10℃くらいでも風がないのは有り難い
・・・汗で髪の毛がバリバリに凍るけどな

今日は山道ダッシュと筋トレで足休めました
なんやかんやで週三日しか走ってないな。
もっと強い足になりたい

山岳トレイル・ランニングは持久力・脚力だけでなく、
敏捷性や運動神経もよくなるので、とてもよいらしい。

自分の家のそばには公園の丘くらいしかないけど
近くに山のある人はうらやましいよ。

家が海に近いんで岬回りで勾配10〜13％の舗装路をコースに入れていて、登り下りは日により変えてます。
ゆっくり走るから俊敏性はつかないかもだけど腱の強化によさそう。
終わったあとは家で筋と足裏筋を揉んでます。
がんがん登れる体力は年齢的にもう無理かも。

砂浜ダッシュがいいよ。
足にも負担かけずに足腰鍛えられる。

最近３日走らないと気分が鬱になる。
ジョギングって常習性があるのかな。

ジョギング以外で動いてないと
そうなるかもね。

ジョギングは、脳内麻薬と言われる物質の分泌によって
依存性と欝解消（躁効果）作用があるので
走らない日が続くと強いストレスになるらしい。

食後にジョギングすると胃ガンになる確立が高いらしいよ
特に炭水化物をたくさん食べた後ね。

今朝は寒さを覚悟してジョギングを始めたが、意外と体感上は昨日よりも若干暖かいような気がした。
まあ、そうは言っても走った後のクールダウン時はヒヤァーっと寒さが身にしみた。
そろそろジョギングをサボりたい気分が僕の中にムクムクとわいてきたような気がする。
一度サボるといつものように半年位は平気でジョギングをやらなくなるから、それまでの努力は水の泡。
結局また最初からやりなおしパターンの人生なんだよなぁ、僕の場合って・・。

>>493
ビチク〜　51歳〜　レス欲しいのか？　キチガイ　レスしてやるぞ　モッチ〜

このスレは書き込みできるの？

>>495
いや、出来ないよ

寒いからサボりたい
サボりたいけど走りたい
痩せるために楽しく走りたい
負けるもんか、俺

現在マイナス6℃、10キロ目安で行ってきます

>>497
寒いとこに住んでる人は大変だねー。
こっちも暖かくはないけど、マイナスになることはめったにないから。

寒いのはいやだね
何もしなくても膝とか痛いし
俺はいつも風呂あがりに走ってる

群馬とか栃木って日本アルプスから吹き降ろす風が強いの？

>>499
ネタじゃないのか？
却って風邪を引くと思うんだが…

>>498
マイナスになることが滅多にないのなら暖かいじゃないかｗ

>>500
あんた、日本アルプスと群馬、栃木の位置関係わかってる？

今のとこ風邪ひいてないけど、風呂上りは風邪ひくって
どいう理由で？

>>481
12月19日(月)　
北海道陸別　最高気温　マイナス６度　最低気温　マイナス２３．２度www

道産子の住環境を過小評価しすぎです。

北海道の人に聞きたいんだけど、-20度とかの気温で走ってる人いるの？

>>504
年齢によっては風呂上りの外出は体温が平常以上から一気に下がりまくり、風邪ひきやすいんだとか
60過ぎの親戚が言ってた。何歳くらいからこうなるのかは不明

今めちゃくちゃ酔っぱらっているが、明日朝飯食いたいので今から走って来るからな！

>>508
闇に隠れて、は・し・る

>>500
群馬埼玉は赤城下ろしだな

>>504
髪が乾いてないとか
汗書いてるとか

でも身体の冷えから来るのよりも他人からうつされる風邪のが大部分だよね

今朝の最初はジョギングは心地よく走っていたのに、途中で一気に気分が悪くなった。
何故ならば、走っている時に急にタバコの煙の臭いがしてきたからだ。
そんな気分の悪い中、前方を見ると70ｍ程先に男が散歩をしていた。
「あの人がタバコの臭いの原因かな？」と思い、その40代半ば位のオッサンの横を
走りぬいた時に確認したら、案の定その人の歩きタバコが臭いの元だった。

日々感じていた事だが、世の中モラルの無いオッサンが多すぎてイヤになる。
とは言っても僕が現在53歳だから、そのオッサンは僕よりも10歳位は年下だとは思うが・・・。
アノ手の歩きタバコする精神性を持った連中100人位を抜き打ちで、
「貴方はいま携帯灰皿をもってますか？」って質問しても、
恐らく99％は持ってないだろうなぁ。　まあ仮に持っていたとしても歩きタバコ自体がNGだけど。
そんなこんなで今朝は気分の悪いジョギングになってしまったよ。

>>513
カリカリすんなよ。牛乳のめ。

歩きタバコくらいで気分悪くなるとかｗ
オレは非喫煙者だが混雑の中や密室でない限りは何とも思わん
ポイ捨てとか見ると気になるが

半世紀以上も生きてて他人のタバコ腹が立つなんて学習能力が無いとしかいえない。
オッサンキモいと言ってる女子高生と変わらんがな

そういう奴に限って洋式便座には気持ち悪くてケツ置けないとか言いだすんだわ。

タバコ吸ってる人の近くにいたら、
必ず翌日に黄緑色のタンが出る。

数年振りに朝走ったら全然走れなかった。いつも夜に走ってるから慣れないことするんじゃなかったな

>>513
ビチク〜　レス欲しいのか？　寂しいのか？　レスしてやるぞ
モチモチモッチ〜

>>518
つ蓄膿

今日は腹筋だけだ
朝昼プロテインだけだから腹へった

ヤニよりも吸ってる奴の体臭がウンコそのものなのが気になる

北海道様ほど寒くはないけど、−2度の中走って来た
後半汗で腹が冷えるのか、グルグルしてくるのが不安でコース的になかなか10キロ以上距離を伸ばせない
腹巻きした方がいいのかなと思うが、暑そうだし上がってきたら邪魔そうだなぁと
何かいい解決策はないだろうか

北海道はまともに陸上練習できないから都道府県対抗駅伝も悪い順位だったな
たしか沖縄も最下位あらそってたような気もするが
優秀な人は九州いくんかな

>>524
下半身の冷えという事もありますよ。
俺も同じ感じだったけど、ウィンドブレーカーの下にステテコ履いたらなくなりました。

>>524
そんな時こそアンダーアーマーのコールドギアですよ！
体感温度が当社比＋5℃

>>527
俺も使ってるが、プラス5は言い過ぎ。

アレのモックのコンプレッション着てレース出たら酸欠になる位息苦しいわ。

>>526>>527
スレサンクス
服装は長袖二枚にウィンブレ上下着て、ランニングタイツもはいて防寒はバッチリだとは思うんだが、どうしても汗をかいて強風にさらされてると腹具合がなぁ
何度か気のせいだと思って走り続けたら多少漏れたことがあるwww
思い切ってコールドギアとかお高いのを試してみるか

2年ぶりくらいにのぞいてみたら
何も変わってなかったｗ

>>151は不自然なくらいにスルーされてたがｗ
ジョグノートに行くといいと思うよ

コールドギアは暖かいけど汗抜けすげえ悪くないか？
俺はランニングとか自転車みたいな汗ガンガンかくスポーツでは使ってないな。

今朝はジョギングをサボってしまった。　というか、自分に負けて起きれなかった。
毎朝ジョギング時のすれ違いざまに、「おはようございます」と挨拶を交わす、
見ず知らずの散歩中の80歳位のお爺さんも、「今朝はアイツこんのぉ」と思っていることだろう。
このまま長いサボり期間が続くような事があれば、また振り出しに戻ってしまう不安が少し頭をよぎる・・・。
人生の残り時間を思うと、僕はもうそんなことを繰り返しているような時間的余裕すらなくなってきている。

>>532
コールドギアは、キンキンに寒い時にしか着ないから、結果、あまり汗をかかない。

コールドギアって今買いに行っても売り切れてるとこ多いよね。
ほかのシリーズはまぁあるけど。

宮城県で早朝-2度位の気温で走っているけど
膝サポート兼ねたcw-xのタイツと薄手のウインドブレーカーで何とかなっている
汗かき易い体質なのでこれ以上厚着にしちゃうとビショビショになるし、寒いのは最初の5分くらいだろ

ただし、路面が所々滑るのは何とかならないもんかね

先週ちょっと無理してしまい膝を痛めたようだ。
昨日4km走ったら膝に痛みがして引き上げた。
取りあえず暫く走るの控えるのは当然として、早く直すためにあと何かできることある？

自転車お勧め。膝に負担かからないし、
脚力や心肺機能の衰えも防止できる。

これで１〜２週間辛抱すれば通常は完治。

ただ、ランニングと自転車では、微妙に
使う筋肉が違っているので、
ランニングに復帰するときに
違和感はあるけど。

俺はランニングでは膝が痛くならないのに、自転車ではたまに痛くなる。
ペダリングが下手なのかな。

>>533
チクビ〜　51歳爺　せっかく長文書いたのに　レスないね
ツマンネー内容だから仕方ないね　でも俺は見捨てないぞ
レスしてあげるよ　モッチ〜

>>539 ポジションの見直しだろね。

>>537
膝関係はとにかくスクワット。
膝痛予防したい人もね。

つま先より前に膝がでないように気をつけて。

だまされたと思ってやってみ。

股関節まわりの強化筋トレって何かありますか？
今、鈍い痛みというか違和感に悩まされてる。

>>543
レッグレイズ、シザース

>>543
股関節セックス

>>544
ありがとうございます。
ググって正しい方法で鍛えたいと思います。

>>545
[股関節セックス]でググってみましたがこんなのがHITしました。

[松坂大輔、無理な体勢でセックスをして股関節をケガする]

私には向かないようです。

>>546
腸腰筋のストレッチと股関節の稼働域を大きくするような動きもオススメ

アウフバウトレーニングでググってみ

>>547ありがとうございます。一応、ストレッチで取り入れています。

>>548これは素晴らしい！ありがとうございます。
一応見つけたサイトのURL張っておきます。
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-12.html
水泳の為のサイトだけど、これは使える。

最近全然走れない・・・。
新潟は3月まで天候が厳しすぎて辛いよ。
激寒でも雪がふらない地域が羨ましい。

>>550
西日本おいで

マイナス二十度近かったけど、一応走ってきた…
ひたすら苦しさと痛みに耐えた30分だった
最後のほうは激痛で気が狂いそうだったｗ

>>551
西日本いいよなあ、暖かくて。
なんつーか、日本海側って色々と損してるわ。
太平洋側に引っ越そうかな。

>>552
北海道？
−20度とか想像できんわｗ

日本海側は気温より冬に降水というか雪多いのが難儀だね

>>552
いや、まじめに命に関わる事態じゃないのか？俺にはとても無理だわ。

海の幸山ほど食べられていいなあと思ってたが…その代わり雪と寒さがネックなんだよな
西日本に生まれて良かったかも

西日本っつーか、東京以南の太平洋側から極寒ではないですな。
広島から東京に来たが、夏冬ともそんなに変わらん

いわゆるスノトレってジョギングに使っていいものなの？
雪降り出したから安いスノトレでも買おうかと思ってるんだけど

>>552
ごめん−１℃で挫折した。

>>554
うん、道東

今マイナス一度のところがあるのか…本州の暖かさ半端ないなｗ
こっちだとマイナス一度は十月の気温だよ

−１℃で暖かい？
これからは北国を名のるをやめます。
すみませんでした。　０ｒｚ　＠宮城

宮城って東北の中じゃ一番暖かいんじゃなかったっけ？

東北で一番暖かいのは福島県いわき市だよ。東北で唯一、ノーマルタイヤ。

マジで！？
関東だって山間部はもちろん谷口集落でも凍結怖くて大体スタッドレスなのに

マイナス20℃の中を走るのてどんな格好して走るんだろ？
普通のウェアじゃ無理だろうなw

本日の最低気温6℃。
これで冬型の気圧配置でさぶいんです…

寒がりでごめんなさい@大阪

マイナス２０℃の極寒中をジョギングって・・・・。
そんなことが可能なのか？

一体、どんなウエアとシューズ履いてるんだ？
防寒仕様知りたいわ。

マイナス20度で走るってそれもうランニングとは別のスポーツだな

スキー場でもないだろ

ちんちん引っ張ったら凍るかなｗ

スキー場あたりの温泉で湯上りにタオルをぶん回すと棒の様にカチコチになったっけ。
これがだいたい氷点下10℃以下だったと思うので-20℃といえば服に付いた息が凍るレベルかも。

>>564
ハワイアンセンターがあるんだっけか？

以前スキー場で外にある温度計が−15℃になっていた
風がまったく無かったが滑ると寒さで顔がカナリ痛かった
晴れで無風なのにキラキラしたものが・・・
これがダイヤモンドダストなのか？と思った

あまりの寒さに今朝から防寒ウエアを着た（去年イチローがCMしてたミズノのやつ）
あっという間に汗まみれ
+3度ではまだ早かった

>>561
あー、道東って雪ふらないけどめっちゃ寒いらしいね。
乾燥してそうだし、体感温度やばそう。
てか、マイナスいかなきゃ暖かいってすごいなｗ
ツルッとこけて頭打たないように気をつけてね。

ありがと
>>568
長袖トレーナーとスウェット＋ダウンの上下だよ
ツナギみたいなやつ
これより軽装だとやっぱりキツいな
寒いというより皮膚が痛くて死ぬ
靴は普通のスノトレに、金属のギザギザしたスパイクをはめて走ってる
目しか出してないから、息は凍らないけど、息吸い込むと鼻の穴とか口の中が凍って痛くてむせる
酢のそばで息してるような感じ
ちなみに服に付いた息は氷の粒々になるよ

>573
そうだよ。今は原発で大変だけど

いわき市で外でジョギングって自殺行為だな

>573　おじさん？
スパリゾートハワイアンズですよ。

今日走ってたら自転車で俺の横を通り過ぎていった女の子がいて
ちょうどいいスピードだったから風除けのために、後ろをぴったり追走してたら
途中で全力で逃げられたw

>>581
おまわりさんこのひとです

最近はパンツ履いて走ってるから逃げられないな。　(｀･∀･´)ｴｯﾍﾝ!!

風除けってｗｗｗ

年末に警察がなんとか２４時とか見てたら、自転車の女子の通報でタイホされる姿が・・・・

>>577
すごい怪しそうな格好して走ってるんだなｗ
しかしその環境で走るのはやっぱ体に悪そうだなー。
トレッドミルでも購入して家の中でやったほうがいいんじゃない？

人ごみ以外では、風除けは知人にやってもらいましょうってこった

早朝組だけど、ダメだ…寒くて布団から抜けられないorz
このままじゃサボリ癖がつていしまうよ〜

みんなどうやって起きてる？

ガバっと起きる。
室温12度だから、それほどでもない。

つーか、目が覚めてるのにいつまでも布団の中にいると
頭が痛くなってくるし。

たとえ1kmでもいいから走ろうと思って、ビャッと起きる

>>588
チクビ〜　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜

そもそも、朝走らない。

>>588
自分も朝派だけど同じく布団から出られない
ちゃんと今までと同じ時間に目は覚めるんだけどなあ
というわけで最近は夜に走るようにしたんだけど
ランニングコースにしてるショッピングモールのイルミネーションが綺麗でこれはこれでいい感じ

>>586
怪しいよなｗ
でもまあ夜中に外にいるやつなんて皆似たような格好だからな
全く浮かないよｗ
ワンルームだからトレッドミルはキツいなぁ

>>593
チクビ〜　自演乙ｗｗｗ　キチガイｗ

ジョグしてる奴はただの貧乏人

怪しい格好してても、マイナス20度とかになる地域は
そもそも人自体が出歩かないのでは。

今日はクリスマスイブイブだからブッシュノエルを3当分して、スパークリングワインと一緒に戴きました。
朝寝坊して5キロチョイしか走ってねーし、体重増確実だわ。

高温反復浴→ジョギング（LSD）→高温反復浴をした日は
ものすごく体重が減る。

バラのとげで全身ムチ打つ修道士みたいｗ

>>599
ただの水分ということはナイショにしておこう

やべー糞寒いけど走ってくるわ

俺は毎日夜走る
だって汗かいて風呂するの面倒くさいじゃん昼間とか朝に走ると
ジョギングした後風呂しない人居るのかな

ボクサーじゃないんだから水気抜いてもなあ
まあ突き詰めれば腹回りがどれだけ締まるかであって、しまったウエストになりさえすれば
重量はさほど重要でもない

>>603
秋まではまったく同じ理由で、夜だけ走ってた。
さすがに寒くなったので、休日は昼間に走っている

>>603
シャワーって知ってる？汗流すのなんて５分程度だよ

いつも夜に走っているのでたまに昼に走ると汗が吹き出る

せっかくシャワー浴びるのに５分では心もとないでしょ、アソコもアソコも洗わないと

あと冬は、湯船に湯を貼らないと寒いんだよね。
冬は着替えも面倒くさい

>>603
ノ
ウェットティッシュで拭くだけで満足度しちゃうわ

>>606
頭は洗わないの？
汗かいてるのに？
乾かしてセットするだけでも、普通に5分はかかるでしょ。


あっ！そっか・・・・ゴメンナサイ・・・・　m(_ _)m

自分もこの季節の朝ランは濡れタオルでごしごし派
洗面台のお湯を使えば寒くないし、すすいで絞ってを何度かすればさっぱりする

>>611
女の場合はどうか知らなけど、男はセットなんてしないからな
タオルで拭いて、自然に乾くだろ

ウインドブレーカーの裏地がうすーい起毛素材のやつって
気温一桁ぐらいの夜に使うと暑いかなぁ？

ナイキの冬用ハイネックとアシックスの防風シャツだと5度以下とか寒くて萎えるし
なかなかちょうどいい重ね着が出来ない。

起毛は走るには暑すぎる
メッシュの普通のでいい

>>612
キタナイ奴　電車で隣に座られたら嫌だな

シャワーぬるま湯しか出ないんだけど壊れてるのかな？水圧を弱くすると熱いの出るけど強いとぬるま湯、というか殆ど冷水。ジョグ後にこれはきつかった。発狂しそうになった

しらんがな・・・

>>617
風呂おけか洗面器に入れればよかろう。
知恵を使え。
知恵をナ。

年末だし。

しらんがな・・・

走って酷使した体をねぎらうのがこの時期は温かいお風呂じゃん。
それをシャワーでササっとやって終わりなんて自分に対する冒涜だと思う。
だからすぐ痛めるんだと思う。ケアがなってないよ！

他人の風呂の入り方の非難までするのか

風呂は風呂で、ストレッチしながらじっくり入るだろ

汗を流すシャワーとは別物

>>614
下にTシャツ着ておいて、体があったまってきたら上を脱ぐ

一日二回も頭洗ってんのかよお前ら禿まっしぐらだぜ

他人の風呂の入り方にいちいちうるさいヤツって何なんだろうね？

>>617
知るかよ！
お前んちの水道事情w

>>611
自分は冬でも短く刈り込んでるからタオルで拭けば十分だな。

ランニングは毎日なんで、走るたびに風呂沸かしていたら
水道代とガス代で破産しそうだわｗ

真冬だろうがなんだろうがシャワーっつうのが普通じゃないか？

そもそも、毎日風呂沸かすなんて無駄なことやってるのは
世界中で日本だけだろ？

無駄かどうかはひとそれぞれでしょう

筋肉がリラックス求めて泣いてるわ。自分に対するＤＶ

いつも周回コースを走ってるんだけど
今日はクリスマスイブだから若い人はいないだろうなあって思ってたら
いつもはわんさか湧いているジジババたちも挙っていなくなっててワロタ
気持ち良く15キロジョギングしてきました

うちのほうじゃ電車が脱線しちまって、駅といい踏み切りといい「人がゴミのようだ！」
走るどころじゃなかったね。今日わ。

クリスマスではしゃいでるとかキチガイでしょキモい
普通にジョギングしてるわ

>>633
西武新宿線すね？

>>635
んだよｗ

クリスマスに脱線とか、さすがわ西武だぜ。

やっぱり書き込み少ないのは寒さを言い訳にしてサボってる証拠だよね
忙しいとかも言い訳に過ぎない

雪の上走ってきたよ。シューズが埋もれるくらいの新雪。
新雪を走れば冷たさはほとんど感じないけど、シャバシャバに溶けかけたところだとシューズに滲みてくるから
わざと雪の上を走る。途中吹雪いてたが、冬晴れよりも寒さは感じない。
トレラン気分ってとこかな。ちょい負荷感じながら走る。まあキロ５〜6分のゆったりジョグ25kmだった。

>>638
防寒さえしっかりしておけば、路面がやわらかい分だけ
足の衝撃は緩和されるんでよいかもねえ。

忙しいなんて言い訳
寒いなんて言い訳

そういう困難な時こそ走り汗を流し脳を活性化させねばならない

あんまり無理すると遭難する

>>638
雪の上25キロってすごいな！
新潟市に住んでて、道に雪は全然無いんだけど、この時期はやっぱり走る気が起きないわ。
尊敬します。

代謝を上げて痩せやすくするには筋肉の多い部位を優先的に鍛えればいい
筋肉が多いのは太もも、腹、背中

これらをスクワット、腹筋、アームレッグクロスレイズで鍛えた後にジョギングすれば良い

実際にこのやり方を実践して6ヶ月で12kg痩せて体も引き締まったよ

筋トレがどれ程の影響があったかは分からないな

>>643
へえ、奇遇だな。俺もちょうど６ヶ月、落ちたのも大体同じ１４ｋｇ。
現状、標準体重になってかなり引き締まったけど、やったのはジョギングとストレッチだけだな。

>>645
以前は筋トレは一切やらずにジョギングばかりしてたが大して痩せなかったんだよね
で色んな本読んでそのやり方をやったら痩せたんだよ

この寒い中、何着て走ってる？一番下とその上を教えてくれ

3/4パンツとTシャツとユニクロフリースのみ

>>647
下から
スポーツ専用速乾靴下
スポーツ専用速乾下着
cw-x
ハーフパンツ
スポーツ専用速乾ロンT
ユニクロのトラックジャージ(厚過ぎず薄過ぎずこれかなりオススメｗ)

ブラジャーとコットンパンティ

今朝も風が強い　ビュービューいってる
萎えた...orz

空気冷たすぎで肺が…

口呼吸は止めたほうがいいんでない？

白湯って凄い
走って凍えた身体がすぐに元通りになった

>>650
パンティｗｗｗ

ビチクゥｗｗｗ

>>647
内から
クロスウォーカー
モチモチタイツ（下）
ピチピチタイツ（上）
ユニクロの長袖シャツ
半ズボン
パーカーとかウィンドブレーカーとか

寒くても顔周りは我慢できるんだけど手はアカンな、手袋必須
マイナス2℃くらいまでならこれでいけるわ

>>657
すみません。モチモチタイツとピチピチタイツの違いがわかりません。

>>647
上）
ユニクロのスポーツTシャツみたいな奴
ナイキの5000円位で買ったフード付きのウェア
あとヘアバンドタイプの耳あて（汗たてれこないし中々良いとおもっている）

下）
ボクサータイプのパンツ
cw-xかイグニオのサポート機能付きのタイツ
短パン

今朝はマイナス3度だったけど、寒いのは最初の10分だけだ！
顔と手が冷えるのだけは何とかならんか・・・

>>659
ビチク〜　自販機の小銭探しも冬は辛いよね　備えあれば憂いなし

かな

>>659
手は手袋しような。顔はフードかぶれな。

目出し帽でおｋ

きっとおまわりさんだって声をかけてくれる。

バットのようなものを携行すると尚良い

目出し帽にバットを持って

ほぼ間違いなくパトカーに乗せてもらえる。

野球帽被ってバット持って走ればいいんだよ

ヴァームが１包98円也。

いや、通が持つのは、バールのようなものだろ

リストウェイトを巻いて走ったことはあるけどなあ。
あれじゃ武器にはならんな。

前からジョギングしてる者ですが
この季節になると走り終わった後チンコが超冷たくなってるんですけど
みんな対策してますか？これは下ネタやギャグで言ってるのではないのです
走ってる人ならわかると思いますが

>>670
対策ですか、それはもちろんホッカイロはりつけタイプを
チン裏に貼ってますとか、そんなレスが欲しいの？

>>670

対策って、チソチソとか玉袋が冷えて困る事ある？
そこは対策って言うより、冷えてるくらいでＯＫじゃないかい。

>>670
冷たくて何か不具合でもあるの？

北海道の雪の中で走ってる人間としては
そこの冷えは気にはなってるけど対策は特にしてない

11 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2011/12/26(月) 22:24:13.31 ID:m/1TAFVo [2/2]
雪道だけど、粉雪が踏み固められてるだけでさほど凍ってなかった。
アスファルトを走るより足には良いかも。
雪で足元も明るかった。
アイスバーンにならなければ結構快適かもしれない。

何故喪女板からコピペ

俺おなか冷えてきちゃって困る
腹巻とかつけたほうがいいのかなぁ

いやーんおなかがひえてひやひやしちゃう　　（棒読み

　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　 　 　 '"´: : : : : : : : : ｀丶、
　　　　　　 ／: : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
.　　 　 　 /: : _: : : : : /: : : :.|: : : : :.|ヽ: :ﾊ
　　　　　,': : :.ヽゝ/: :.|: : :/!:.!: :.:/!: |　',: : !　　　　　_　-, -──‐-､
　　　　　!: : : |: : :|: : :|:／ﾒ､.i: :/ ｉ::.j　 |: :.|　 　　／　／: : : : : : : : : ＼. 　　　|　＿|＿　　 |＿L.　　 ／
　　　 　 |: : :.:|: : :|: :/仗≧ﾐ／　.ﾚ'イ .i: :.| 　 ／　　'　＿__: : : : : : : : : ヽ　　 |　＿|　 　￣|　 _ﾉ　 （　　
　　　 　 |: : :.,|:!: :i: :| 込_ｿ　　　　f仞ﾞY ;ﾘ ／　　 /::::::::::: , '´￣ﾞヽ: : : : : '..　 ﾚ（__ノ＼. 　 |　　　 　 ＼　
　　　 　 |: : :{ .ﾚ'ｧNﾍ.　 　 　 　 、ｰ' /　'´　　 　 |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :|
　　　 　 |: : :丶,｀"_　　 　 　 ＿r‐'了　　　 　 　 .|:::::::::::::: ､::::::::::ノ: : : : : :|　,―┴┐ −/─　　　─┼─　|　　　ヽ
　　　 　/'|: : |: : |: :.l、　　　/´　|::::::|　 　 　 　 　 ∨::::::::　'´￣: : : : : : : :/　ヽ| 三ｌ_ 　 /　__|　ヽ　　　ゝ 　 |　　　　|
.　　　 /　|: : |: : |: :.|. 丶、 `ー ﾍ_::::＼＿＿　　　　＼'´ : : : : : : : : : : ／　　ノ| '又 ' 　 （___ﾉ＼　ヽ＿　 　 ヽ/
　　　　　 j: : |: : |:/.|,＿　 ＞r‐'´::ヽ￣>ヘ、￣¨'¬ー- ､ _＿_＿_,　'´
　 　　／/':.从川 　　　｀＞､. ＼'ヽ､ /　.二＼
　　／⌒＼.　　 ＼　 　/　|∧　|　 /　 -‐､∨
.　/　 　 　 ヽ,　　　＼/　 .|　 ヽ|　.{ 　 ィヽｿ|

>>670
腹巻ならぬポコチン巻を巻いとけw

おせちに欠かせないよね

>モチモチタイツ（下）
>ピチピチタイツ（上）
つぼったｗ

>>632
いつもは若者がたくさん勉強している図書館はイブの夜は爺婆だらけだった。

金玉はなぜ体外に出ているのか。体温より低い温度でないと精子に悪影響を及ぼすから。

３日ほど怠けたから今から走ってくる

寒いからニットキャップかぶって走ろうと思ってるんだけど
走った後、頭に大量の汗かいてるからニットキャップかぶって
走ると蒸れて頭皮に良くないのかなぁと思って
かぶって行くの躊躇してるんだけどどうしたモンだろうか…

走った後はすぐ風呂入るなりシャワーするなりしてるんだが…

>>686
耳あてにしとけ、耳さえ隠れていればそんなに寒くないぞ

ヘアバンド耳に被せるという手もある

ヘアバンド型耳あてあるし

耳あてはすぐ耳が痛くなる
ヘアバンドはダサいしズレる
ランニング用の薄いニットキャップにしておけ

ヘッドフォン型の耳あてしてるけど2時間してても別に痛くならない
物によるだろ

わたしゃ筒型キャップにしてます
つまりナルトの幅広型

自分は走りはじめだけマスクしてる
10分も走れば寒さも感じなくなってくるから、あとはいつも通り

バイク用のフェスマスクして走ってる人居ないかな？怪しさ満点だけどかなり暖かいと思う

北国住みで今日(28日)から東京に6日間滞在するんだけど、暖か過ぎワロタw
久々に走れて満足。
本州の人は年中走れて羨ましいよ〜。

>>694
ジェイソンかよｗ

>>695
東京の方がセシウム濃いから気をつけろよ。ストロンチウムもあるから。

やっぱり冬は太平洋側がいいわ
いつも天気悪いし雪積もるしで大きく行動力を殺がれる

>>695
東京の真夏の凄まじさ・・知らんだろうな。
40℃近い炎天下の中で1時間走ってみｗ
体重2.5kg減るから。

早朝や夜に走ればいい
真夏の炎天下に走るのは基地外だけ

たしかに今夏ずっと昼間走ってたが
俺しかいなかったわｗ

>>700
キチガイ扱いは失礼だろ

今夏は暑い最中に走り、すっかり浅黒い肌になり
周りの女から「精悍になったね」と羨望の眼差しで見られたがな

今はすっかり色白に戻っちまったけど

真夏に走るなんて基地外 よく居るんだよ倒れて迷惑かける奴が

真夏の炎天下に走るのは基地外だよ
羨望の眼差しで見られたとか気のせいというか思い込みだからｗ

>>703
大丈夫だよ
炎天下に走る時はジャージのポケットに20円と紙切れを入れてる
紙切れには自宅と近場の病院の番号を書いてあるから

>>705
おいおい何が大丈夫？迷惑かけてるじゃんｗ
他人の手を借りる事が前提って思考回路としておかしいよ。

俺も炎天下で走るの好きだけどな。汗が尋常じゃないくらいにでるから、ハイドレに2〜3Lスポーツ飲料いれて、塩飴もって。サウナいくより汗出せるし、走り終わった後のビールは最高。

真夏は朝夜でも30℃前後あるから10km走るのも辛いくらいなのに
わざわざ炎天下に走るとか基地外以外の何者でもないな

全くその通り
すれ違う他人から白い目で見られてるのもわからないバカだしね

炎天下で走るスタミナ不足、根性がない輩は黙ってな

基地外が何か申しておりますｗ

さすが基地外は言うことが違うな

炎天下で走れる俺ってスゲー　　ってか？ｗ

男の汗に女は惚れるっていうしな

前から思ってたが寒けりゃ走りたくない、暑いと走りたくない

そんな生ぬるい根性でどうすんだ？

おまいら喧嘩するな。
走らない人間にしたら一万も払って４２�`も走ろうとするなんて、
おまいら同じ頭のおかしい人たちにしか思われていないんだから。
みんな、仲良くな(´･ω･｀)ｼ

寒いと炎天下は全く違うだろ
真夏の炎天下はさすがにｷﾁｶﾞｲ

まあ、40℃の炎天下で走るのはキチガイって気持ちもわかるけど、
ある日突然、気温40℃の中に飛び出して1時間走ったら、
俺もぶっ倒れると思うよ。

そんな炎天下を毎日走っていても全然平気だったのは、
盛夏に向けて徐々に気温が高くなってゆき、
体が慣れていくことと、こちらも熱中症の備えとして
ランニング中、生理的食塩水などの補給を欠かさなかったことだろうな。

その結果が今冬、強靭なランニングレベルとして反映されていると思う。

ま、一般人には薦めない。
こーゆうトレーニングが出来るのは、選ばれた体力の持ち主であると同時に
気温変動に応じた運動負荷をコントロールし、適切な水分補給を出来る
能力のある者だけだからね。

一般人から見たら、とてもマネのできないキチガイの世界だろうが
自分にとっては、安全かつ毎日できる十分可能な運動に過ぎない。

>>717
お前、自分に限界作ってどうすんだよ
それを超えた先に突き抜けたもう一人の自分に出会える
新しい世界が持てる

自分にブレーキかけてる奴はダメだ

真夏は必ず電話をもって走る
今年は途中で嫁に迎えに来てもらったこと3度

>>718
ここはダイエット板なんだけど・・・　君ひょっとして本物のキチガイ？ｗ

>>720
キチガイだなｗ

今日も単発IDのキチガイがキチガイキチガイと一人で頑張ってるなぁ

>>718

生理的食塩水、





生理的に受け付けないな。

真夏の炎天下よりもその前の梅雨時の湿気のほうがきつかったりするからなー。

>>718
なに自分は特別な人間と勘違いしてんだよ、ただの馬鹿だから。

真夏の炎天下で倒れて人に迷惑をかけなければジョギングしていいよ
世の中人に迷惑かけなければ何をしてもいい

そもそも炎天下で倒れる程度の体力しかない奴は走る資格がない。

まぁ賛否両論あるが、夏に月間300km走る俺としては、炎天下でも走るとしか言えない。暑い時に走るのも修行のようで、俺は好きだよ。

真夏にハイドレーション背中に背負って走ると、距離が一気に伸びて面白かった

俺はジョギングは夏の方が好きなんだが異端者かな？何よりやる気が出るしさ
あの水分補給しまくって汗が噴き出る間隔が気持ちよくて夏場は休みの日は多いと1日3回は走ってしまう、だから夏は痩せる
逆に冬場は寒いし走りたくないから週2，3回になって太る

>>731
俺は真夏の炎天下は無理だが、夕方〜夜の走行なら
真冬よりははるかに好き

まあ、ダメなやつは何やってもダメ。

真夏の炎天下に走ることをキチガイだとか言ってる奴は
高温化でのランニングなど死も同然で、
まったく歯が立たなくて恐怖で現実感すらないのだろう。

ダメな奴は、何やってもダメなんだから
出来る奴を理解しろというほうが無理なのさ。

なんか>>733からすごくバカのにおいがする

ダメな奴は何やってもダメ。
厳しいようだが、これは真実。

ただし、極少数だか、どこかで意識改革し、
そこから抜け出す人間もいる。

炎天下のランニングの話と、その自己啓発みたいなのがどうつながるのかが分からない

真夏の炎天下のジョギング
バカ丸出し
勿論キチガイだから
専門家も運動は控えるようにと言ってるのに
ここにいる素人の意見なんか当てにすんな

そう考えるのであれば、ここに来ない方がよいよね。

心頭滅却すれば火もまた涼

俺も分からない
走ることと精神論と何とか啓発を一緒くたにするセンスが明治大正って感じ

すまん？おれ、知らん間に体脂肪率13%いったわ？マラソン楽しいな？

明日は忙しいんで今日走り収めしてきた。
二日から走りつもりだけど…元日から走り人いる？

>>742
元旦は何だか気恥ずかしい．．．

http://www.youtube.com/watch?v=70lHLG8gO_8

52℃の中を220キロwww

>>742
毎年元旦が走り初め。

だいたいやねー正月の三癌日は駅伝観戦だぜ。
デブだからって新年早々焦って走っても意味ねーから。

丸々と太ってから走ればええんや！ったく出ぶってのは

>>745
おｍ、あええて毎年で部ｔｔんのか？？？
いい加減ｂんにしろや！！！！

俺は炎天下でも真冬でも走るがクリスマスと正月に走る奴は馬鹿

なんで？ねぇ、なんで？

と、馬鹿が申しております

キチガイっていうと、奇声を発して暴れたり
ぞっとするような恐ろしいことを平気でやるような人のことだと思ってたんだが
暑い日にジョギングしただけでキチガイとか酷すぎないか
無謀でお馬鹿だとは思うが

毎年元旦の朝に初走り大会があるんでそれに参加
振る舞いぜんざいを食べて帰ってくる

大晦日とか元旦とか関係ない。仕事休みなら走るさ。

さて走り納めしてくるかな。
今年は月平均200km以上走れた。
我ながらがんばったわ。

走り納めとかここにいるデブが勝手に決めただけ
年末年始のまとまった休みこそしっかり走る

デブは何かと理由つけて休みたがるからなw
ジョギングに休みも糞もないんだよ、走るからには年中無休で走れ

今年はジョギングを始めて、雨の日以外は毎日１０〜１２ｋｍ走ってきた。
おかげで１４ｋｇ痩せることができた。
最初はダイエット目的だったけど、今では走ること自体が楽しくて仕方ないよ。

クリスマスイブの夜の繁華街をジョギングしてる人みたよ
やっぱりみんなの視線を集めてた

聞きたいんだけど、ストレッチで足の甲を持って尻の後ろに持ってって引っ張るのってなんていう名前かわかります？

太ももの前側のばすやつ

このジョギングバカ一代どもが！

走り納めてきました。
来年も頑張るよ

>>761
いや、息子にも教え込んでいるから、一代ではない

3日間サボってしまったのでスクワット50回やったら
脚がつりそうになった
↓こんな感じのを50回だと結構キツイ
http://www.megaupload.com/?d=6SQJ4J5M
ジャンピングスクワット？で膝を完全に曲げる（片方のカカトはお尻に付ける）

このジョギングバカ親子どもが！

フルボトムスクワット＋ジャンピングスクワットって感じかな
動画は適当につくったのでスカートに太腿が食い込んでますｗ

>>765
いや、おふくろも走ってるから、俺と息子だけではない

ジャンピングスクワット懐かしいな
ハンドボール部のころ100回毎日やらされてたわ

>>758
そういう奴こそキチガイと言うんだ

クリスマスは恋人と過ごす日だし正月はゆっくり休む

クリスマスとか(笑)
キリスト教徒でもないのに笑えるわ

そうだね

このジョギングバカ一家どもが！

昼間の暖かい時間に走ってきた
今年は本当に走ったなぁ

体重は維持したから来年も頑張るぜ

>>772
えっと、たまに友人と一緒に走るので一家だけではない

スカートの食い込み直したけどネクタイが・・・
サービス版http://www.megaupload.com/?d=F78NF5DV

おう

あけおめ！
今年もがんばって走るぞー！

今から走ってくるぜ

おまえらおめ

走ってくるわー

豚って・・・。

やる気でてきたわｗｗｗｗｗ

ニューイヤー駅伝 観るのか

多摩川土手10キロ走ってきた。
人大杉だが雲間から日の出。
気持ちよかったー

>>781

録画→CMカット編集＆MP4(H264)エンコ　してからゆっくり見るつもり。

いちいちCMカット・エンコして観るほどのものなのか
まぁ個々で価値観は違うけど
スタート前の実業団名の紹介のときに子供を一緒に出してる
のはサッカーの真似してるのかｗ

ニューイヤー駅伝スタートしてから20分しか経ってないけどCMがもう4回位入ってるぞ
放送時間8:15〜14:30の内にCM何回あるんだろうな
CMカット編集結構面倒そうだｗ

>>784
保存価値があれば焼いて残しておくし、無ければ一回観てファイル破棄。

>>785
専用ソフト使えば簡単だよ。

CMカットって始点と終点指定して1箇所ずつ削除していくんじゃないのか
自動でCMカットとか出来るようなソフトでもあるの？

＞CMカットって始点と終点指定して1箇所ずつ削除

基本はそうだけど、それをすばやく出来るソフトを使ってるんで。
スレ違いなので詳しくは映像板で聞いてみて。

ニューイヤー駅伝なんてつまらんもの見たいんだな？

昨日のガキSPもCM多すぎた 多分CMだけで1時間30分ぐらい
明日明後日の駅伝もCM多いダロね

明日、走る

さて走ってくるかな

朝イチで走ってきた??！
元旦の朝は気持ちいいわぁ(*´∀｀)

俺らみたいなデブは年末年始こそしっかり走るべき

>>794
俺らって何？(笑)一緒にしないでくれる？

このスレには2種類の人間がいる
1つはダイエットのために始めたがジョギング中毒になりジョギングLOVEで走らずにいられない痩せすぎな人
もう1つはダイエットのためにめんどくさいが嫌々走ってるなかなか成果が出せない怠惰でデブな人

このスレの奴は体力と体重維持が目的でもう減量の必要なデブは少ないんだろうな

↓が初売りで2980円で売ってたので買ってみた
http://www.amazon.co.jp/dp/B005HSWFMQ/ref=pd_sim_sbs_shoes_4

>>795
よおデブ
新年早々にどうした？
何かあったか？

↑オマエこそどうした？
今日中に死ねよな。絶対に
あるいは警察に巨デブですって、オウムのヤツみたいに自首しろよな。

>>798
くやしいの〜 くやしいの〜

と巨デブが騒いでいます

お前ら、さっきの地震の意味が分かるか？
地震兵器を持つアメリカによる日本への
いや、民主党への警告だよ
「今年アメリカに盾つく真似をしたらどうなるか分かるよね？」という脅しだ

巨デブって何すか？

↑オマエのことだ

今年は日常的にランニングできるように頑張るぞ

おれ33歳、170cm、58kg、体脂肪13%。
フルベスト3:38:00、ハーフベスト1:38:00なんだが、このスレにいていい？

年末体調を崩し10日ぶりに元旦走り。
これだけ空けたの始めてなんだけどたかが7kペース走でゴール前息あがってた...

>>488
靴は何つかってますか？ふつんのランシューはすなまみれ

駅伝みたら走る

駅伝やってる期間に走っていると、影響受けたにわけのように見られるんで、めんどい

津野くんに感動！ 俺なら確実に歩いてる・・

>>808
砂浜は裸足だろ！

走らず、初売りで神奈川マラソン用のウェア買ってしもうた

新年早々いいじゃん
明日から着用してしっかりやりたまえ

さいきんはタイツ履くのが流行りなのか
あんな格好で恥ずかしくはないのか

>>815
流行りってか定番だね
市民大会では
男子の9割はハーパン+タイツ
女子の9割5分はランスカ（ショーパン）+タイツ
ぐらい席巻してる

タイツだけの奴は一時期に比べてだいぶ減ったから許してくれよ

自分が学生だった数年前は、スポーツ選手や体育会系ぐらいしか履いてなかった気がするが
一気に普及しちゃったね

黒白の単なる三本ラインジャージで走るのより遥かにタイツの方がいい

タイツ履いてるといかにもって感じがして恥ずかしいから吐かない

今の時期だと防寒対策でタイツ履いてる
長ズボンだとちょつと走るのに邪魔臭いから
駅伝スタートまでひとっ走りしてくるか

マラソンタイツとか自転車のピッチリジャージとか明らかに恥ずかしいのに
機能性を盾に来てるキチガイが多くなってるけど興味無い人から見たら只の変態なのは自覚しようぜ

>>821
盾につか誰もそこまで他人の目なんて気にしてないと思うぜ。

君はなんか色々と大変そうだな。他人の目を必要以上に気にして生きるの疲れそうだ。

cw-xていうのが多いのはわかったけど、みんなそれなの
他のをはいてる人はいないのかな

いやいや、世間には色んな人がいるから。
見てなさそうで見てる人は結構多いよ。
必要以上にっていうのが、何をどこまで基準にしてるか分からんけど、
公共の場所に出たら他人の目を意識するのは当然だし大切なことだ。

走ってるときは気にならないだろうけど、信号待ちはけっこう恥ずかしいと思うんだ

てゆーか一般人は走ってるやつらがどんな服装してるかなんて興味ねーだろ。

恥ずかしいとか、どう思われてるとか自意識過剰もいいとこだ。

朝からタイツごときで女々しい言い争いしててワロタｗ

興味あるかは知らんが、見てないようで茶ーんとみてるってのは確かだな

復路はじまったよー！

まじでジジイ（55以上）はモッコリタイツだけで走っている馬鹿が多い。
よっぽど一物に自信があるんだろうな

若い美人ならばケツプリ大歓迎！

自転車板でも同じような自意識過剰の病気持ちが暴れてるのはかなり前からだな
レーパン、タイツ叩いて、自分の主観でしかない意見をまるで世間一般の人間すべてが主っていうかのような
印象操作

おまえはとにかく一度精神科にでも行って来い

あ、それとな、トレランはタイツ率が90％以上だ
それ見て勝手に発狂でもしてろｗ

女性でタイツだけっていないだろ
男性はタイツだけってまだまだ多いなあ

スキニーデニムが流行ってる時代だ タイツだって大丈夫

近くで美人が走ってないかな〜
後ろからついてってケツを観察したいのに

夏場にショートパンツで走ってるオッサンも気持ち悪いね

>>816
＞>>815
＞流行りってか定番だね
＞市民大会では
＞男子の9割はハーパン+タイツ
＞女子の9割5分はランスカ（ショーパン）+タイツ
＞ぐらい席巻してる

そんないねーよ！
大会、走ったことねーだろ？

９割まではいかないな
3割程度かな

俺の近所には真冬でもタンクトップ＋短パンで颯爽と走ってるお兄さんいるけど、
むしろ見てて清々しく感じるけどな。俺にはできない芸当だ。

タイツ率9割はないな
7割くらいだ

男のタイツは禁止にすべき。

モモヒキで走るのもあかんのか

田舎でタイツのみで走るのはキツいよ 視線がね
せめてハーパン、タイツのコンビで行こう

タイツ恥ずいからその上にジャージ履いてる

>>936
元旦地元のマラソン大会走って来たがタイツは90%ぐらいいたぜ。
数年前はそんなにはいなかったのにいつの間にだな。

てか別に恥じるような事してる訳でもないのに、他人にどう思われてるとかどうでも良いだろｗ
自意識過剰きめぇｗナィーブなやつが多いんだなｗ

周りがタイツだらけならそりゃ恥ずかしくはないだろうね
でも普通に考えてタイツのまま電車乗ったりレストラン入ったりできないでしょ

タイツじゃないよ、ＣＷ−Ｘって言うんだよ。

イチローも履いてるんだよ。

>>846
だからイチローは子供がいないのか

>>845
ハーパンにタイツの男は街中でたまに見かけるけど、
俺はオッサンだから走る以外は履かない。

>>846
http://livedoor.blogimg.jp/domesaka/imgs/0/2/02051201.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/56/0000570256/77/img3c553600zik8zj.jpeg
イチローさんのセンス

このセンスにぴったり一致するのが高機能タイツＣＷ−Xである
http://prw.kyodonews.jp/prwfile/release/M000223/200608226532/_prw_img1.jpg

奥さんが選んだ
http://www.mudaijp.com/wp/wp-content/uploads/2008/07/125.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/56/0000570256/99/img08a52962zik5zj.jpeg

プロが選んだ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200707/12/05/c0076705_314375.jpg
http://www.playerwives.com/wp-content/uploads/2009/07/stevemandich.jpg

体型はいいんだ

イチローは種無しなの？　それとも畑がダメなの？

駅伝見た後にジム行って14キロ走ってきた
最近、山登りマシンで8�q/h、傾斜6%で走ってたけど、
それが良いトレーニングになってる

野球スレかよ（笑）

駅伝とか他人が走るのを見るのは興味ない
お金をかけず自分の健康維持の為にジョギングしてるだけ

32km2時間走ってきた。
左足甲が痛いのでしばらく走れないかもしれない。

cw何とかはいてるのは少ないだろ
高いし、履くの大変だし
キロ5分以上の筋肉には意味ないし

http://amd.c.yimg.jp/amd/20111229-00000520-san-000-1-view.jpg

まさに人生そのもの

>>846
そこまでその商品名は、知られてない。

走ってる人はさわやかな人ばっかりだと思ってたのにくだらないこと
気にしててわガッカリ。変な人相手にしてるひともカッコよくないな。

>>859
同じ穴のムジナ乙

俺は上下ジャージで頭にタオルまいてますね
あとiPod腰にぶらさげてる

cw-xが高いって正規でも15000円、ネットで買えば1万だよ。
そんなもんが高いって高校生ですかwwwww

>>856
学生みたいにタイツよりウインブレ上下の格好でいいじゃん。

タイツに1万とかｗｗｗ

捻挫しちまった、くそ〜。
キロ４分で走るようになった矢先にこれだ。
さっさと底厚やめてターサーあたりに変えてりゃ良かった。

>>862
シューズならそのくらい出すけど、タイツに一万も出したくないよｗ

今円高だから海外の尼でcw-x買えば5000くらいで買えるよ

cw-xとか履いて大会なんか出ると
｢そんなもん履かないと出れないのかよ身の程知らずのカスが…｣
って思われてスタート直後思いっきり足踏まれるから気を付けろマジで

タイツってどうも生意気盛りのアマチュアランナーって感じで恥ずかしい。

今更タイツの話題でここまで盛り上がれるってお前ら4、5年前くらいからタイムスリップしてきたのかよｗ

タイツなんかよりダボダボの体のほうがよっぽど恥ずかしいｗ

>>843
そのﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞの体にタイツ履いてるから恥ずいのさ
@90キロ超級

チキンレッグでも醜いけどな。
25歳（遅くとも30歳）超えたら公衆に体（体線）を露出しないほうがいい。

>>870
チクビ〜　オマエの51歳ガリガリ貧弱ボディのほうが更に恥ずかしいｗ
しかも童貞だしｗｗｗ

>>873
1年間ジョギングスレにいてようやくお前に初めてレスもらえたｗ
今年はいいことありそうだな

>>865
新年早々ザマァーWWWWWWWW
自分の体重考えろばかWWW

今からサウナスーツきて走ってくる

雪の中走ってきた。
めっちゃ寒かった。

途中で足挫いた。すげー痛い

>>878
お前は今年なんかいい事があるような気がするぜ、ドンマイだぜ！
とりあえずざまあｗｗ

ほんとざまぁーだぜWWWW 他人の事バカにするのはやめようWWWWW
しかし足いてぇ

ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

>>881は20台の乳
>>882は40台の乳

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑10歳台前半の膨らみ初めの乳

変態タイツランとか流行らせるなよｗｗｗ

↑これは何歳台の乳？

この前はチンコが冷たくなるなんて書いてすいませんでした
走り終わった後みなさんも少し歩いてから終了だと思うんですが
その歩いてる時にチンコ握りながら歩いています
幸い私の住んでいる地域は田舎なので最後歩いてる時にはほとんど人間に遭遇しません

>>886
ツマンネ　うけると思って書いてるの？　キチガイ　可哀相ｗｗｗ

>>886
ポケットに穴あけて、そこから手を突っ込んで握れよ

>>887
ビチク５１歳爺なんだから、仕方がないだろｗｗｗ

風邪で10日近く走れず、今日久しぶりに走ったら走力ダウンが自覚できる程落ちてた・・・
やっぱり3日以上空けるとダメだな。

>>890
ビチク51歳爺ｗ　これもツマンネ　キチガイｗｗｗ

何なのビチクって？

調子乗ってすいませんでした
しかしチンコが壊死するほどの冷えでありこれは仕方のない事だと思います

冬の外出は要注意！心筋梗塞などの危険性アリ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/540820/

心臓や血管にダメージを与えるのは、急速な血管の収縮や血圧の上昇。日頃から高血圧という人だけでなく、
そうでない人も、冬場の寒い外気の影響でそれらのことが起こりやすい。

半年かけたジョギングと筋トレ
体重は12�s減り
体脂肪率も10パーセント
だが腹筋はうっすらしか見えない…
俺のやった事は無駄だったのか…

全然無駄じゃないぞ、大丈夫
正月太りでうっすらしかなかった腹筋を消滅させたた俺が言うんだから間違いない
体脂肪率30％で年末＋5�sだが昨日20キロ走破したぜ
今年も頑張るぜ！

筋力と持久力を同時に極めたいんだけどなあ
どうしても持久力特化になってしまう
ガチムチに憧れる

膝痛めて半年経つけどいまだに走ると激痛
医者行っても湿布貰うだけ？まったく治らないかな？

>>898
チクビ〜　人間50年　それは死期が近いのかもしれんぞｗｗｗ

水たまってるのなら1ヶ月くらい完全に休む
途中で「もういいだろ」で走るとかえって長引くので休みすぎるくらい休む
他の理由ならわかんね

>>900
ビチク〜

年末走り収めだと思って寒風のなか頑張って風邪をひき
正月はとにかく栄養ありそうなの食って寝た　仕事に差し障るから
さっき計ったら走り初めて以降ありえない体重に
そして未だ風邪は治らない

>>902
気が滅入るチラ裏書くなよ

>>902
増えたのか？１週間程度走らなかっただけで「ありえない体重」になる生活って凄いなｗ

モッチ〜

>>902
一キロ脂肪を増やすには7200kcalオーバーしなきゃいけないんだからな
つまりそれを越えて増えた分は脂肪じゃない、胃腸の中身と体内の水分だ
どうってことないから心配しないでしっかり治せ
風邪治るまで２ちゃんと体重計見るの禁止なｗ
健康、仕事>>ダイエット>>>2chだ、わかるだろ
治ったらまた一緒に走ろうな

>>895
腹筋ガチ盛りにしたいんだったら、やっぱり食ってトレしないとダメ。
腹筋だけ盛ってもひょろいとバランス悪いんで、全体的に筋トレしたほうがいい。

食うものの研究をよくして、筋トレのメニューを組んで、走るのは週二回くらいに
落としたらいい。走るのも3キロアップ、200〜400ｍのインターバル10本、2キロダウン
くらいのメリハリあってパリッとしたものにした方がカロリー食うんで体重も維持しやすいと思う。
体脂肪はだいたい５〜１０％の間の５に近い数字にしないとパリっとはしないと思う。
男の人の場合。女の場合は１０％くらいでもガチガチに出るんだけどね。

>>898
医者行ってレントゲン、MRI撮っても異常なしと診断された俺が来ましたよ
走れば激痛なのに異常なしだなんてよくわからんよねぇ〜1万5千円損した

>>908
保険使って15Kもすんのか？

>>908
異常が無い時に「ちょっと棘あるね〜」って偽手術（実際はやらない）したら
8割以上の物が回復していたらしいが90年代に禁止されちゃったからね

思い込みとか恐ろしいもんだべよ

MRI撮った事あるけど
確かにそのくらいしたわ

三割負担で15Kってことは1回50k
ボロい商売だよな

>>898,908
治す努力をしていなければ、いくら時間が過ぎても治らない
どれぐらいで痛くなるか、階段の上り下りや、ゆっくりのスクワット、自転車とか、
痛くない範囲で運動することが大事
柔軟性も必用だし、臀部の硬さが膝の緊張をもたらしていることもある
トレーニンブには漸進性が必用だ
たとえば、縄跳びを10回で痛くなるのなら、9回を毎日続ける、
10回で痛くなくなったら、1回増やす
100mで痛かったら90m走る、出来るようになったら増やしていく
http://everyman.client.jp/genrigensoku.html
トレーニングの原則は筋トレだけじゃないぞ、ジョギングにも当てはまる

>>911
�d
確かに検査だから扱いは違うだろうが、それにしても高いわな

1億円の機械を5年で償却するとかならソレくらいの金額仕方なくない？

>>908
MRIで異常なしってことは、炎症が起きてるとかクッションがつぶれているとか、骨が変形しているとか
そういう目に見える異常はないんだろうが
神経のそばの骨って、一ミリずれただけでも酷い痛みが出たりするんだよな
それはMRIの縮小写真を肉眼で見る限りでは解らないのかもしれない
それにあれは全身写すわけじゃないしな
骨のゆがみは整体やカイロプラクティック、整骨院がおすすめ
俺は腰だったんだが、二年くらいどこの病院回ってもダメで、絶望して整体行ったら数週間でいつの間にか治ったｗ
内心整体馬鹿にしてたから、プラシーボ効果ではないと思う

日本で整体やカイロ勧めるのは只のアホだろ、奴らは筋組織と神経の仕組みすら勉強してない

まあ、そう思ってたよ俺も

>>906
ありがとう。あえて告白する必要もないがオレおっさんなのに。

>>918
おっさんだったのかｗ生意気な口きいてすまんかったｗ
まあお互い頑張ろう

ダイエット必要になるのはオッサンになってからが多いから
ココにいる半分以上はオッサンだろ？

いや、俺以外全員ビチク５１歳爺のくせに

>>921
出たなキチガイｗｗｗ　モッチ〜

皆ここでは51歳なのか

>>920
俺は50過ぎてから走り始めるのは大変そうだから、26にタバコ止めて走り始めたぞ。いま33のオサーンだがな…

20代でデブだったのかよｗ

仕事が暇

ビチクモチモチ

今日は風が強くてきつかった。

>>928
だな。冬場は晴れだからといって安心できない。
天気予報で風の強さも要チェックだ。

でも走れない程の強風はないよ都内と横浜市はね

仕事が暇すぎる。あと2時間か、なげぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ 。

>>928
雪国からすると走れるだけでも羨ましいわ。
踏み台昇降つまんね。

>>924
タバコやめると太るんだよなぁ
解るわ
元々貧相なガリガリだったからデブにはならんかったが、俺もそれで走り始めた
一応二十代だが

>>931
仕事さぼって2ちゃんなんかすんなよ！
暇でも仕事くらい自分で探せやw

>>931の上司が>>934だったりして

係長も２ちゃんですかｗ

自分が二十歳の時は仮面ライダーみたいな腹筋でワンレン
ボディコンのネエチャンとっかえひっかえやりたい放題だった
いまは小走りすると乳が揺れるほどのドラえもん体型
最近は肥えたせいか、冷えると腰痛と膝痛がひどい
走ると痩せるかい？走ってみようかなあ

>>936
走っても痩せないから止めとけ

そうだよな
今更どうでもいいんだがw
コンビニいって酒とおでん買ってくるﾉｼ

>>936
http://static.themetapicture.com/media/funny-weight-loss-before-after-abs.jpg
これを見ろ！

俺の写真を無断で載せるのはやめろ

春あたりから露骨に変化してきてるなｗ

なんか、最初から１本腹筋に割れがあるな
何これｗ

手術かなんかの痕じゃね？

でも、腹筋が全部割れたおかげで、腹筋の筋の一部に収縮してるな

おれもこんなふうになりたい。
女の人にもてるだろうなぁ・・・

俺は向井理に似てるってよく言われる。
さて今日も寒いけど走ってくるか。

切腹に失敗した後だな。

>>946
それ嬉しい？
向井理って全然かっこよくないじゃん キムチっぽい顔だし

わかってないな。今はキムチがもてるんだよ。
軍足とか

どちらかと言うと今が一番、険悪感情を持たれている時じゃないかｗ
それに反比例してマスコミは人気を煽るから判り易いじゃん

中年男性の反目は集めてるかもな

中年と言うより、中高年だろｗ
政治とナショナリズムを混同してる社会のゴミだよ。
どこの国にもいるんだよ。
この手のゴミは。

>>949
お前が一番わかってない 躍らされすぎてる典型だな ご愁傷様

スレ違いです

次ｽﾚは980が立てる感じでおｋ？

あらっ、ココは950がたてるんじゃないの？

チャンとグンと良い息を

男ならチャングンソク(ﾆｺｯ

>>956
勢いとか見てみても980くらいが妥当なのかなぁと
>>7で提案したけど誰も賛同頂けなかったので…

>>946
ｹｺﾝして〜！

ちゅきですー

今日は風もなく走り易かった

>>961
ビチクモチモチ　レスしてやるぞ〜ｗｗｗ

8月からサボってて今日久しぶりに走ったら全然走れなくてワロタ。
つい5ヶ月前は20km楽勝だったのに、6kgちょい太って運動不足になったら4kmで息切れた、、、、
今年はちゃんと走ろう。

インフルエンザで１週間ぶりに走ったけど足が全然動かず浮いた走りになってダメだわ。

>>964
ビチク〜　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜

>>963
お前、才能あるよ。20kmよゆーまで走れたのに、5ヶ月走らず太るとか。憧れる。

昨日からジョギング始めたけど
開始２０分でウンコしたくなって終了
今度からコンビニでトイレ借りれるようにお金持って行こう・・・

店員経験者の俺によるとタダウンコいくらでもしていけ
でもきれいに使ってくれよ

うまい棒一本とか逆に迷惑なのかな

夏ならジョグ途中にコンビニ寄ってトイレ借りてガリガリ君のみ購入はしょっちゅうやる。

開始20分ならそれほど汗もかいてないだろ
ウンコしたらまた走ればいいじゃんｗ

全身タイツの汗だくなおっさんが夜な夜なうまい棒一本買って行く…
都市伝説か？

>>972
> 全身タイツの汗だくなおっさんが夜な夜なうまい棒一本買って行く…
> 都市伝説か？

夜な夜なうまい棒を一本買ってトイレに消えて行く…　の方が(・∀・)ｲｲ!!

>>972=>>973=チクビ51歳爺

一人劇場ミジメだねｗ　ビチク〜　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？

しかしあれだな、数十分後に出るウンコも察知できないということは、
映画とか講演とか授業とか、途中で退出しにくい機会でしょっちゅう困るということだな。
ジョギングどうのこうのより、一生の悩みですねそれは

>>975
数十分後に出るウンコが察知できるのか？
それも凄いな。

>>976
我慢できないようなウンコはな。普通そうだろ。
でないと、映画とか講演の間に人がひっきりなしにトイレに行くことになる。
察知できない程度のウンコなら、終わるまで我慢できる

ジョギング中のうんこ話がどうしてもしたい奴、
ジョグ系のスレに定期的にこの話題書くよね。

NGにしたいから「うんこまん」っていうコテ付けてくれ。

>>977
走ってると腸が刺激されて突然激しい便意を催すことないか？。
普段感じる便意よりももっと激しいやつ。
そういうのまで察知できるお前はすごいわ。

>>977
走ってるときに我慢できないほどの便意をもよおしたことがないので分らんが、
本屋に入るとどうしようもなく大きな便意に襲われることはある。

>>979
いつもそうなんだったら、大変だろうなという話。
>>980
知らんがなw

リーマンの人ってどれくらい走ってる？
今、週3走ってるんだけど、週4だとかなりその週はしんどい

週5、6
しんどくなってきたら軽めにする

>>982
土日は必ず走る。雨なら市営ジム。
平日は2〜3日かな。雨の日は外走らん。そんな感じ。

フルタイム正社員
週４日各１０キロ
だが今日みたいな強風や雨は走らない

立てるか

ちぇっリンクの修正とか削除とかしたのに無理だった
頼む

ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走

>>974
俺は>>973じゃねーし
チクビでもない

>>988
おいおい、マジレスかよｗ
せっかくビチクに当たったのに

ジョグ始めて3年位だけど　途中でウンコオシッコとか1度もないな

走ってる最中に急に便意が起こることはないよな…
せいぜい小だが、出かけるまえにトイレ入るから、それも滅多にない
走るとうんこ出るとか変な体質だなｗ
緊張するとおなら出るやついるけど、あんな感じなのかもな

走る前にオシッコしとくとその後ジョグで余分な水分は汗になって出てしまうので
戻ってからしばらくオシッコは出ないな

>>988
ダ板初心者にしか見えない妖精だよ、みんな見えてないから気にするな

>>991
走ることによって腸が刺激を受けて、その結果便意を感じるのは普通。
変な体質とは失礼な！

>>994
学校の授業でマラソンとかあっただろ？何回も
途中でうんこ出そうになってやめるやつがいたかい？

>>994
その割にはおまいだけな件

>>994
少なくとも、普通じゃない。
東京マラソンのような巨大マラソンでも、何百・何千人が途中でうんこをしたと
聞いたことがない

うんこー

うめ

うんこー

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