【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

>>947
155/45.3
★朝
玉子焼き4切れケチャップで
ベーコン2枚
おからかりんとう5枚くらい
★昼
いちごチョコ3こ
★おやつ
ミルクティー
飴1こ
いちごチョコ7こ
★夜
スタバのバジルチキンシーザーサラダサンド
キャラメルマキアート
ガムいっぱい
以上のつもり

前回>>943・168/61.3
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳、カフェオレ無糖
昼 お粥、きゅうり、こがね漬け、イカ明太子、カフェオレ無糖
夜 焼酎ハイボール、お粥、漬け物、さつま揚げ、揚げさつま芋、もやし卵綴じ、茶豆
間 蒟蒻畑、ミニとまと

170/53 女

朝 ヨーグルト 牛乳 米フレーク

昼 サラダ(鳥肉、レタス、キュウリ、人参、アボカド)

夜 納豆(卵黄いれ) 白ご飯 お刺身


このスレに来始めた頃は57kgだったなあ。

>>954
>>640の方ですか？
3ヶ月で5kg近くも痩せるなんてすごいですね。頭が下がります。

だって食事量・・

こんくらいなら、減るんじゃないの。

>>955
そうですよ(´･ω･`)よくわかりましたね！

>>956
ここに書き忘れてるだけで、しゃぶしゃぶ食べ放題とか旅行先での食べ歩きとかケーキ食べたりもしてますよ〜。でも食べた分運動がんばってます。

>>953・168/60.9
朝 お粥、こがね漬け、ウインナーと竹輪炒め、目玉焼き、ヨーグルト、カフェオレ無糖
昼 じゃがいも、カフェオレ無糖
夜 ポテトサラダ、お好み焼き、漬け物、ミニとまと、スライス玉ねぎ
間 レンジでチンするチップス、ピーナッツかりんとう、チョコ最中ジャンボ

>>952
155/44.5
★朝
バナナ半分
食パン半分
切れてるチーズ2切
おからかりんとう1こ
ガム
★昼
スープ春雨担々麺
黒烏龍茶
★おやつ
カフェオレ
干し梅2こ
ガム
★夜
干し梅
ガム
の予定

162cm　52.6kg
朝　冷やしうどん　梅干おにぎり　ウインナー一本
昼　とんかつ屋さんのお子様ランチ
夜　発泡酒350ml一本　焼酎炭酸割り４杯
　　まぐろのお刺身４切れ　いかのお刺身１５切れくらい　　春雨サラダ一人前　
　　チキン（もも肉）のバージンオイル焼き３切れ
　　モヤシ炒め　わらびもちきなこ黒蜜５粒
　　そういえばおやつにまめおかき半袋くらい食べました。
　　どのくらいカロリーあるんだろう？体重よりおなか周り減らしたい　

岡田さんがリバウンドしたの今知ったよorz

>>958・168/60.7
朝 梅茶漬け、小梅、漬け物、カフェオレ無糖
昼 野菜入れ卵スープ、お好み焼き、ヨーグルト、カフェオレ無糖
夜 ポテトサラダ、きゅうり、漬け物、ミニピザ、ミニとまと、スライス玉ねぎ
間 ポカリスエット、ピーナッツかりんとう、ミニとまと、ベジチップス、きゅうり

>>959
44.7
★朝
バナナ半分
ヨーグルトはちみついり
アルフォート4枚
おからかりんとういっぱい
弁当の残り
★昼
ふりかけごはん
スクランブルエッグ
ツナとハム入りキッシュ
アスパラベーコン2こ
梅干
食べるラー油みたいなやつ
ガム
黒烏龍茶
★おやつ
カフェオレ
ガム
飴
★夜
ガムいっぱい

>>962・168/60.6
朝 トースト、目玉焼き、ウインナー、カフェオレ無糖
昼 雑炊、漬け物、ミニとまと
夜 ご飯、焼き茄子、もやし卵綴じ、きゅうり、ミニピザ
間 きゅうり、ミニとまと

>>954

朝 菓子パン2こ 牛乳

昼 カジキソテー 玄米ご飯 卵スープ ほうれん草胡麻和え タコとワカメの酢の物

夜 そば 豚レバー煮物 唐揚げ サンマの蒲焼

朝 豆乳入りベトナム珈琲110
昼 豆乳入りベトナム珈琲110、自家製パン400…510
間 ベトナム珈琲110
夕 ミックスナッツ220
夜 鮭ピカタ190、里芋・カボチャ・さつま芋70、きゅうりの生姜塩もみ10、焼き茄子20、高野豆腐と人参といんげんの炊いたん120、じゃが芋と肉もやし炒め120、ラーメン360、桃60、サイダー130…1080

１日合計2030kcal
練乳とラーメンとサイダーが余計だった…
680kcal多い
なくせば1450kcalでちょうどいい

>>963
44.5
★朝
食パン1枚
切れてるチーズ4枚
ヨーグルトはちみつきなこ入り
コーヒー牛乳
マリー3枚
ごはん半分
鮭フレーク
★昼
カップそば320カロリー
★おやつ
なげわ140カロリーくらい
カフェオレ
★夜
パンプキンスープ73kcal
30分ウォーキング

>>967
44.6
★朝
ごはん半分
鮭フレーク
切れてるチーズ2切れ
きな粉豆乳
ブラックサンダーのチロルチョコ
トッポ5本
★昼
冷し担々麺
★おやつ
トッポ5本
ミンティア梅
クリスピークリームドーナツ2口
★夜
マックシャカシャカチキンチーズ
コーラ

>>964・168/60.6
朝 ご飯、目玉焼き、シーチキン、カフェオレ無糖
昼 海老ピラフ、味噌汁、ヨーグルト
夜 ご飯、味噌汁、鯵の南蛮漬け、揚げた鯵の骨、きゅうり、ミニとまと、揚げ海老
間 かりんとう、煎餅、炭酸飲料、ピノ

みんな手帳とか持ち歩いて食べる度にメモってるの？

>>970
普通のスケジュール帳。予定？ないよ・・・

ダイエット中って食べたもの覚えてる！

朝 ポテトサラダ160、さつま芋80、タンドリーチキン160、プチトマト10、アスパラガス10、いんげん10、焼き茄子30…460
間 ベトナムコーヒー70
昼 焼き肉弁当640
間 ベトナムコーヒー70
夕 おかかおにぎり320、鳥五目おこわ320、チョコバナナクレープ210、カフェオレ260…1010

１日合計2210kcal
夕飯食い過ぎた
苦しい

アンドロイドのアプリ、体重管理帳ってのが便利

>>968
44.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
フランスパン8センチくらい
ツナ、チーズ、マーガリン
カフェオレ
★昼
クリーム玄米ブラン176kcal
きな粉豆乳
★おやつ
クリーム玄米ブラン176kcal
★夜
カフェモカ108kcal
干し梅50kcal
ウォーキング30分

>>975
44.6
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
もみじ饅頭1こ
アルフォート2枚
フランスパン10センチくらいマーガリンたっぷり
トマトジュース
プリングルス10枚くらい
★昼
野菜生活シークワーサー
担々春雨サラダ250kcal
★おやつ
チョコチップクッキー200kcalくらい
カフェオレ
★夜
干し梅
飴1こ

>>976
お菓子多くない？それやめてご飯食べたらいいのに

朝　カフェオレ115
おにぎり明太子173
チーズ127

昼　ダノンビオ43
トマトパスタ461
サラダ212

夜　カルボナーラ520
ポテト200

合計1851
今日は動いたし仕事イライラしてたし疲れたのでちょっと多く食べてしまった。ポテトやめればよかった。
昇降とストレッチして明日からまた晩御飯減らす。明日も動こう。

>>977
ですよね、今生理前だから終わったらがんばります
てか生理なかなかこない

>>979
生理前でも日々の積み重ねだよ。
基礎体温付けたら？排卵から14日で来るから。排卵がいつあるのかが人によって違うけど、排卵からはみんな14日らしい。

>>976
44.5
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚
ハニーロイヤルミルクティーグラッセ
★昼
棒々鶏5切れくらい
からあげ1こ
ポテト
エビマヨ1匹
軟骨からあげ
カシスソーダ
カシスオレンジ
★夜
抹茶クリームフラペチーノトール

>>980
基礎体温つけるのめんどくさい
でも生理不順すぎてやばい

>>982
栄養片寄りすぎ。炭水化物抜きでもなさそうだし、油なしでもない。
ただの偏食？そんで基礎体温めんどくさいとか。
あなたがどうなろうと関係ないけど、私は健康になりたい。

>>981
数日見てたが、なんてリアルな食生活だろうｗ
改善する気がもしあるなら、まず簡単な牛乳、卵あたりから組み込んでいきやしょうぜ
とりあえずグラノーラ好きそうだしオススメしておこう、カルビーね

朝：
ガスパチョ80g40
グリーンサラダとポン酢30+味噌漬け卵90+ポテサラ50g85
トースト半130
薄いコーヒー牛乳50
=425kcal

夜：
白米50ｇ85
牛かぼ炒め160ｇ350?
ガスパチョ60ｇ30
ビール1本155
=620kcal

計1045kcal

これから間食しそうなので魔除けに。
米がうまくて仕方ない。地獄か。

>>983
わたしなりに改善してきたほうなのです
すこしづつがんばります
>>984
ドライフルーツが食べれないのです



最近ガムなくても大丈夫になってきた

じゃバナナ

>>985
そう。ごめんね。こんなのはどう？

★朝
トマトジュース→おｋ
アルフォート2枚→おにぎりはどう？梅なら低カロリー。昆布なら繊維。明太子やツナマヨはうまい。
ハニーロイヤルミルクティーグラッセ→豆乳か牛乳。お砂糖多すぎる。
★昼
棒々鶏5切れくらい→一皿とか一人前、野菜も食べよう
からあげ1こ→なし
ポテト→なし
エビマヨ1匹→なし
軟骨からあげ→コラーゲンとか？ok
カシスソーダ→お茶
カシスオレンジ→お茶。なぜカシスばかり？確かにうまいが。
★夜
抹茶クリームフラペチーノトール→お米と野菜。むずかしかったら漬物と白ご飯でおｋ。トールって結構カロリー高くない？


★朝
はちみつきな粉ヨーグルト→おｋ
もみじ饅頭1こ→なし
アルフォート2枚→おにぎり
フランスパン10センチくらいマーガリンたっぷり→マーガリンやめよう。不健康。
トマトジュース→おｋ
プリングルス10枚くらい→お菓子やめよう
★昼
野菜生活シークワーサー→まあいいよok
担々春雨サラダ250kcal→坦々麺とサラダではダメか。野菜大事。
★おやつ
チョコチップクッキー200kcalくらい→半分にしよう
カフェオレ→豆乳ｵﾇﾇﾒ
★夜
干し梅→おｋ
飴1こ→白ご飯はだめなのか

勝手に添削して申し訳ないが、実際心配なんだよ。
ダイエットしたい意思が伝わってこないし、とにかく不健康で心配。

キューピーのローカロリーの雑炊っていう、乾燥玄米にお湯を入れるだけのがあって、それが腹持ちよくて気に入ってる。
お菓子やめて、それに変えるのはどう？
お菓子やめておかずはそのままでも、いくらか体にいい気がするんだけど。

☆朝
春雨ヌードル 89kcal
ミニハンバーグ 50kcal
ミニカルビ 54kcal

☆昼
カップヌードルライト 198kcal

☆間食
トマト 50kcal?
ポテロング 210kcal
ゼロカロゼリー
ゼロカロキャンディー

☆夜
春雨ヌードル 96kcal
ミニハンバーグ 50kcal
ミニカルビ 54kcal

計851kcal
ローカロヌードル＋味付け濃いお弁当おかずシリーズが楽だ
栄養偏るだろうな…

>>989
自分いつも、ローカロリー食品と野菜きのこ炒め(肉や卵入り)にしてる。
レンジの温野菜でもいいかも。
ちょっとでも野菜とろう！！
冷食やレトルトばっかりだと、どうも味覚が狂ってきて。基本好きなんだけどね

>>981
44.4
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚
はちみつきな粉ヨーグルト
6枚切り食パン半分マーガリン
★昼
カレーうどん400kcal
クッキー50kcalくらい
★おやつ
クッキー50kcalくらい
マカロン78kcal
抹茶黒蜜ラテ
★夜(送別会)
牛肉
豚肉
つみれ
マロニー
白菜
枝豆
もち
マッコリ
柚子マッコリ

>>991
質問なんだけど、いろんな日を見てて、
○○一個、××半分、とかって書いてあるけど、なんで？
いろんなものを食べたいの？

自分だったら、納豆卵かけご飯大盛りで一食にしてしまうときもあるんけど・・・
丼とか、チャーハンとか、具が多いパスタとか、一皿料理が好きなんだけど、あなたはそうじゃない？？

>>984
153cm/48.6kg/27♀

★朝
ガスパチョ60g30
ポテサラ70g120
白米50g85＋カレー100g170
ミルクティー45

★間
ミルクティー45

★夕
カレー80g135+白米100g170+サルサソース50g30?
チョコスティックパン40g110~140

★間
コーヒー牛乳薄め45

計1015kcal

個人的に、少量でもせめて色々食わなきゃ食事制限続けられる気がしないぞ・・・

次スレ

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/

>>992
ダイエット中はいろんなものたべたくなる

>>994
乙です

>>995
ほー。自分とは正反対。がんばろう

>>992
納豆卵かけご飯をネギダクで食べたい・・・

あっ、海苔入れてもおいしいですね

ああ、納豆たまごかけご飯にはネギだな・・・丼一杯食いてえなぁ畜生・・・

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。