食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ

素麺100gに人参1/5、さつまいも１本、卵１つ(スクランブルエッグにしたもの)、白玉、ウィンナー１本
塩とかつおだしで味付け。

これを毎夜食ってるんだがどうだろう？

朝　コーヒー、林檎
昼　コーヒー、林檎
夜　ステーキ１５０グラム、サラダ、野菜スープ、ごはん

朝　りんごとブルーベリーを刻んで入れたヨーグルト
　　玄米ご飯
　　ひきわり納豆

昼　自分で作ったお弁当（ひじきのオムレツ、きんぴらごぼう）を少し
　　玄米ご飯

夜　オールブラン
　　コーヒー

ケンタッキー
チキン1ピース コールスローS なっちゃんS
この昼飯気に入ってるのだがどう？

きっちり栄養バランス考えてやってる人と、
そうでない人の差が激しいなあ

ほぼジャンクフードとお菓子だけで１２００キロカロリー☆とか
栄養不足でドカ食い衝動が出るだけだと思うよ
肌もがさがさ、筋肉も落ちてダラーンとした体型になるかもよ

最初から自炊で、栄養バランスもカロリーも考えて、じゃ難しいなら、
マルチビタミン系の錠剤のんどいて、慣れてきたら自炊にシフトしてけばいいよ

肥満は『生活習慣病』だと厚生労働省も言っている、つまり『生活習慣が悪いからなる病』
少しずつでいいから、生活習慣から見直していくようにしねーと、元の生活に戻したとたんリバウンドするよ

まあ、こんなことわかってるけどやりたくない人が多いんだろうが……

女の人のダイエットって、タンパク質異様に減らすのはなんでなん
鶏胸肉(皮なし)なら栄養価もカロリーもダイエットの強い味方だぜ
あと赤身肉も

ほどほどにタンパク質くわんと筋肉減るよ

今思ったが、普通に栄養バランス考えて自炊して、めっちゃゆっくりよく噛んで食って、
腹一杯になったらたとえ残り一口でもそこでやめる

って生活してたら、女の人ならそれだけで痩せれるんじゃね？
別にそんな修行中の坊主レベルの食事制限せんでもと思うんだが

朝　酵素いりレモネード、林檎
昼　コーヒー、林檎、おしゃぶり昆布
夜　蛸といんげんのにんにく炒め、ツナとたらこのポテトサラダ、ひじき煮、おひたし、ご飯

ジャイアントコーンが大好きです
明日になれば小島屋から１キロ届きます・・・
やめられません
朝　なし
昼　ジャイアントコーン110ｇ　脂肪燃焼スープ
夜　脂肪燃焼スープ
　　ひどくごはんも食べたい・・我慢できるのか
　　しゃけなら食べてもいいですか？
　

朝　バナナ1本　脂肪ゼロヨーグルト100グラム　オールブラン少しかける
　　ゆで卵1個

間食　カフェラテ(ローソンの)

昼　ふすま食パン1枚　ポテトサラダ(自分で作ったもの)

夜　おでん(大根・卵・練り物2つ)ごはん小さい茶碗に半分　
　　納豆　小鉢にやっこともやしナムル

この後・・・　ロイズのチョコチップ5枚食べてしまいました　7時前だからいいかと

今日は完全食べ過ぎですし、糖質とりすぎですよね
1日1200にしたいのに全然できません

朝　なし
昼　豆腐半分の味噌汁一杯
晩　豆腐の残り半分ともやし一袋をエバラのキムチ鍋の素で煮たのを半分
　　残り半分は明日の朝飯

テキーラ100cc ピーナツ10粒ほど

ちなみに今まで毎晩
スーパーのカラ揚げやら寿司をつまみにビールや焼酎の寝酒食らってたので
標準体重10キロオーバーのオヤジ体型です
このビンなくなったら酒もやめる
自分を修行中の坊主と思うことにする

そんな食事で仕事まともに出来んの？？
修行中の坊主と思うんだったら、
毎日１H程度の散歩or有酸素運動からでも始めて
食事は朝昼しっかり（但し、油物・ご飯は控え目）
夜はモヤシ豆腐でいいんじゃね？

自宅で自営だから、マズイと思ったら食えばいいだけ
とりあえず一週間これでいくっス

ちなみにお坊さんは一汁一菜常のごとし
お寺で修行中に食ってるのは

朝　 お粥　漬物 梅干

昼　 麦飯　味噌汁　漬物　おかず一品 (野菜の煮付けなど、むろん精進料理)

晩　 昼と同じ
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だいたい1000カロリーあるかなし

自分だったらサプリ嫌いだからお味噌汁に野菜二種類くらい突っ込む
これから寒くなるから風邪ひかないように身体に気を付けなよー
応援してる

みんな少食だなは

朝 高野豆腐３つ･キャベツの千切り･味噌汁
昼 高野豆腐５つ･焼き魚(あじ)･はっさく
夜 ソイジョイ一本･味噌汁

間食 カンパン一個

>>84-85
それで減量、維持できると思ってんのか
真っ先に菓子やめろよ

○○が良いって聞くと、ソレばっか食べてないか？
何事もバランスじゃよ

デブな人にそれ言ったって無駄だと思うよ
栄養バランス考えないで偏食してるから太るんだし
単品食いって物を考えずに楽したい人がやることだから

朝
ご飯茶碗半分の米に野菜多いカレー
ブレンディカフェオレ（33kcal）

午前中
ムキ栗一小袋（120kcal）
ブレンディカフェオレ

昼
米茶碗半分のオニギリ
自作野菜スープ（スープボトル）
コンビニレジ横のチキン棒

午後
飴二個
ガム二個
ブレンディカフェオレ

夕方
米茶碗半分オニギリ
インスタント味噌汁

ジムでウォーキング帰宅後
バナナ一本
プロテイン一杯

大体こんな食事二ヶ月続けてたったの
2kgしか痩せない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あとどこ減らせば…

内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html

朝 野菜ジュース、おにぎり1個
昼 冷やしとろろそば（ミニ）、おでん（玉子1、大根1、昆布1）ヨーグルト
夜 王将の餃子1人前、焼き飯、スープ

仕事帰りにどうしても餃子が食べたくなって王将来ちゃった。一駅手前で降りて歩こう…

朝　シーフードカレー
昼　なし
夜　小松菜いため、牛乳

朝 米パン半分(コッペパンの半分くらいの大きさ)
野菜とミニハンバーグのトマト煮込み
(茄子玉ねぎ人参インゲンと、肉団子サイズのハンバーグ2つ)
紅茶

間 最中1個

昼 ご飯200g弱
出汁巻き卵1切れ・ウインナー1本・かぼちゃの煮物2切れ・アスパラベーコン(アスパラ1本、ベーコン半切れ)、
きんぴら(人参ごぼう)2口分

夜 トマトリゾット(キャベツ1/8、人参少し、もやし1/3袋、ご飯100g、卵1個)
サラダ(レタス、きゅうり、ドレッシングはノンオイルで7kcal/15g)

過疎ってるっぽいけど投下。
昨日の食事内容。
朝 ごはん 小椀半分
豆腐油揚なめこの味噌汁 鶏むね肉 小さい唐揚げサイズ4個焼いて塩こしょう納豆
生キャベツ1枚ざく切り
生大根4cm厚さの輪切りから角切り
生にんじん3分の1本
野菜たちは、ポン酢と、少量マヨ混ぜた味噌で。
フルーツサラダって、果物ゴロゴロ入ったヨーグルト。

昼 野菜タンメン、オレンジジュースMサイズ

間食 おばあちゃんのポタポタ焼き1パック(2枚)

夜 シメジとジャガイモ入りオニオンコンソメスープ。
ミートソースパスタ
(パスタは約100g)

生大根、レタス、トマトのサラダ、ゴマドレ

他 砂糖なし、牛乳入りのエスプレッソコーヒー2杯
夕飯は、旦那が帰ってきた22時頃食べたから、その時間に食べるのに問題ない食事内容だったのかな？
もっと控えめのほうがベスト…？

性別書いた方がアドバイスもらいやすいんじゃないかい？

性別・年齢：　ｶｰﾁｬﾝ

朝　ご飯一膳　ソーセージ２本　ブロッコリー少々
間　カロリーメイト二分の一本　サキイカ少し
昼　ご飯一膳　豚焼肉50ｇくらい　きゅうり３本
間　カップの氷アイスミニサイズ　１個　水羊羹一切れ
晩　マグロの刺身３切れ　きゅうり３本　チーズ焼きかまぼこ3×3センチくらい　ボイルイカゲソ２本
　　　ブロッコリー　炭酸水

たまたま野菜の少ない日。でも暑いからきゅうりが美味しいｗ
運動は一日一時間。
夕食の主食はいつも抜き。

そこでトンカツパフェですよ

性別：女
年齢：22

朝：チョコ六個
昼：竜田揚げがはさまったパン、チョコシフォン1/3
夜：わかめの春雨スープ、野菜スープ、豚肉の炒めもの一枚
間食：0カロリーゼリー一個、表菓子半分

野菜たりなすぎかな？

すいません、あげ忘れました

>>97 ウォーキング後のバナナをウォーキング前にしたら？

>>106 野菜もだけどタンパク質が足りない。そして脂質が多過ぎ。あげ
忘れたので、あげとく。

性別：女
年齢：31歳

朝：コンビニのサンドイッチ
昼：納豆、サラダ、味噌汁
間：黒糖あめ１個
夜：プロテインドリンク、マルチミネラルサプリ

性別：女性
年齢：22歳

朝：無し
昼：エビグラタン、サラダ、いちごヨーグルトパフェ
夜：刺身五切れ、ご飯茶碗半分、きのことオクラの味噌汁具だけ

誤爆してしまった…

朝　オートミール60g（鳥モモ100g入り）プロテイン、オメガ３、マルチビタミン
昼　パスタ70g（鳥モモ100gブロッコリー50g入り）
間食　プロテイン
トレ前　バナナ1本
トレ後　カーボ、プロテイン、グルタミン、クレアチン
夜　鶏胸肉150g、ブロッコリー、トマト、マルチビタミン、オメガ3、マルチビタミン、ZMA、グルタミン、プロテイン

朝 豚肉少し、ポテトサラダ、米
昼 ネギトロ巻き
夜 ブリの煮付け、鶏団子と野菜の春雨スープ、マグロ

唯一夜だけはまともなもの食べてる気がする。実家万歳

朝 ウェルチグレープ１本(350mlくらい)
昼 カップスープ、大根とツナのサラダ、温玉
夜 粕汁(キャベツ・玉ねぎ)、焼き椎茸
間食 苺三個

今日はちょっと食べ過ぎた。

女性専用車両も浦和レッズサポーター横断幕と同じONLY表示⇒男性差別/人権侵害

みんなで女性専用車両を批判しよう！

http://www.youtube.com/watch?v=Ei3ZuHjNMjE

朝 なし
昼 雑穀おにぎり80g 鶏胸からあげ 一つ
スープ ヨーグルト一つ
夜 白身魚の甘酢あん 4つ 雑穀おにぎり80g
温野菜 春雨スープ

朝なし
昼、きゃべつ　オイル入り醤油ドレッシング
ひじきの煮物　50ｇ
ゆでたまご

朝　バナナ1本　コーヒー　食パン1枚　ブルーベリージャム
昼　冷麺(納豆、きゅうり、豆腐、豚肉2枚、もやし、ゆで卵、キムチのせ)
夜　魚フライ　冷奴　豚しゃぶサラダ(豚肉3枚 レタス　きゅうり　トマト)
　　ホルモンラーメン(醤油ラーメン＋豚ホルモン、チンゲン菜、もやし、ニラ、にんにく)

朝：トーストに玉ねぎのスライスとトマトとハム乗せてオーブンで焼いたもの
昼：ご飯半分　コロッケ　カップ日本そばつゆ全残し
夕：ご飯　ササミとトマトと玉ねぎと胡瓜のサラダ　ミニ餃子２個　麻婆豆腐少量

昼 雑穀おにぎり一つ、コーヒー
夕 チキン一つ、マンゴーパフェ
間食 あまぐり、酢イカ

朝　発芽玄米　豚ニラもやし炒め　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　豚ニラもやし炒め
間　アイス
夜　発芽玄米　豚しょうが焼き　ブロッコリー　とまと　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　ピリ辛鶏天　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　とまと　パッカルゴールド
昼　かつサンド　コーヒー
夜　ひじき入り発芽玄米　ひじき入り卵焼き　納豆　オクラおかか和え　かぼちゃ　とまと　ブロッコリー
その他　麦茶たくさん

朝　ひじき入り発芽玄米　ひじき入り卵焼き　納豆　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　豚つくね　ブロッコリー　とまと
夜　発芽玄米　豚つくね　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　ベーコン野菜炒め　かぼちゃ煮物　コーヒー
昼　発芽玄米　ベーコン野菜炒め　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド
夜　チキン南蛮サンド　かつサンド　バナナ　コーヒー
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　しじみわかめスープ　焼き塩サバ　きんぴら　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　わかめスープ　ネギ入り卵焼き　ウィンナー　ブロッコリー
間　バウムクーヘン　コーヒー
夜　発芽玄米　豚つくね　オクラとひじきのおかか和え　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

男うめぐみ121キロカロリー
梅ねり55.1カロリー
茎わかめ21キロカロリー
梅こんぶ30キロカロリー
そのまんまれもん数粒15キロカロリー