食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ

食べた物の量やカロリーを晒して
太る原因や栄養のバランスなどをアドバイスしてもらうスレです

どうぞ

晒す側は「でも」と「だって」を３回まで使えます

大福１個１１時半
バナナ１本１２時半
カリント３本１５時半
ホルモンうどんの中のホルモン３個玉葱１個分１８時半
炭酸せんべい５枚


我ながらﾋﾄﾞｲ(T-T)
あとｰ２ｷﾛ目指してます。ただいま170の59
よろしくおねがいしますm(__)m

朝　寝ていて無し
昼　８枚切りの超薄型パン　1枚　ハム1枚　ジャムバター
　　ヨーグルト　カットフルーツ（バナナ　パイン　りんご）

夜　野菜湯麺　３８０カロリー
　　　ミカン小1個
間食　超ミニどら焼き1個　　超ミニ　クランチ1粒　チョコ　1粒

多分1200カロリー以内。

＞晒す側は「でも」と「だって」を３回まで使えます

粋がってスレ立ててキモいこと書いてんじゃねーよｗｗｗｗ
二度とクソスレ立てんなクソ野郎

スレ建てる際にコテ外すとは意地汚い奴だｗ
◆ZpSoEz1DG6 [sage] 投稿日：2011/11/21(月) 19:28:30.32 ID:8tbBjvFo

アドルフォイ ◆J7x7Kq26DTjqも時々コテ外して変な書き込みして様子うかがってるし
コテって何でこうもアホが多いんだ？

羊羹

りんご１個
おでんのしらたき１個
焼き芋小さいやつ２本
フロマージュ１個
プリンロール１切れ
栗まんじゅう２個

まるごとバナナ食った！
こんな旨かったっけ、満たされたわー

朝 らんちぱっく おにぎり
昼 サラダ たまごやき
夜 マックポテト バーガー ナゲット………

朝無
昼 ローソンでおにぎり二個とLチキ
夜 二郎の大ラーメン。

脂肪フラグ？

炭水化物しかくってねえな

復活age

朝 野菜ジュース200ミリリットル
昼 マロンマロン(菓子パン)きつねうどん ポッキー一袋
夜 おかゆ一杯 なめたけ 焼き鳥のホルモンのタレ一本

ガリガリ君チョコチップ食べてしまったorz

こ…こんなに美味しいものだったっけ

こまったtoki

今度こそ復活か？

昨日の朝から今までは
野菜サラダ
少量の炊き込みごはん
80キロカロリーのかぼちゃプリン
冷凍の春雨炒め１７７キロカロリー
ナゲット２個
砂糖控えめの手作りココア1杯
コロンっていうグリコのお菓子333キロカロリー
そして今杏仁豆腐。

一応「飲んでチョーオフカロ」っていうダイエットサプリも併用しています。

朝 ゆで卵 豆乳 梨2/1コ 納豆 コーヒー
昼 ミートオムレツ シャケ3/1切 ブロッコリー プチトマト きんぴらごぼう みかん
夜 野菜と豚の鍋 豆腐400ｇ 海藻サラダ

朝　とても小さいバナナ　1本　グレープフルーツジュース　１杯
昼　超薄切りパン　1枚　ジャム　バター　ハム薄切り2枚
　　ヨーグルト　カットフルーツ　(リンゴ　パイン）
夜　野菜湯麺　　　380カロリー
間食　　さくらあんこ　　1個
　　　　小さいお団子2粒
　　　　ミカン　小　1個
　　　　チョコ　2粒　

朝 ごはん 野菜炒め
昼 おから
夜 キャベツ

>>21
ダイエットって感じで良いと思う

バナナたべてしまった
大丈夫かな

朝　寝ていて無し
昼　超薄パン　1枚　　バタージャム　　ハム　1枚
　　ヨーグルト　カットフルーツ（パイン　バナナ　リンゴ）
夜　ネギトロ巻き2本　豆腐と油揚の味噌汁沢山
間食　お団子3粒
　　　チョコ　2粒
　　　みかん　中　1個
1200カロリー以下。　

朝：バナナ一本、じゃが芋一個、豆乳、プロテイン、チョコレート3粒

昼：納豆一パック、めかぶ、もずく、ヨーグルト150グラム、バナナ一本、リンゴ

夜：豆乳、キムチ、プロテイン、もやし炒め200グラム、野菜200グラム

食いすぎかもしれない
あと炭水化物が多いかもしれないからどのぐらい減らせばいいかアドバイス頼む
170/63の基礎代謝1500、生活強度：適度

朝 ご飯並に卵納豆、豆腐の味噌汁にヨーグルト
昼 カツ丼(950kcalて書いてた泣ける)
間食 あたりめ4、5切れ
夜(予定) ご飯、モヤシとキャベツの酢の物、豆腐の味噌汁、切り干し大根と人参の炒め物

朝…茶碗一杯の白米、納豆、フルーツヨーグルト、手作り煮豚二切れ

昼…ラタトゥイユもどきとそれをパンに乗せて更にチーズを乗せたピザもどき

夜…ホットコーヒー

屁

朝 玉こんにゃくと大根と鶏肉の荷物（鶏肉は一切れだけ）、牛乳

昼 仕事場のまかないのさつまあげ二枚、マヨネーズオオサジ1、緑茶

夜 無糖ヨーグルト200グラム、みかん（小）3個

♀170 59 目標55
朝 カレーパスタ400、クラッカー200、チョコ100
昼 ラーメン600、モナカアイス100
夜 レーズンくるみパン300、紅茶50、コーヒーゼリー150
合計 1900kcal

今日は食べ過ぎたと思って書き出してみたら酷い… 明日は朝から立ち仕事の後ジム頑張る

>>30
カロリー以前に炭水化物に偏りすぎてない？　タンパク質足りてる？

>>31
oh....
タンパク質とるようにします
お豆お豆

朝:なし
昼:酒まんじゅう×2
　 蒸しぱん
　 しめじとほうれん草スープ
　 魚肉ソーセージ 1本
　 りんご 1/2個
夜:くるみ 100g
　 煮物(たけのこ、エリンギ)
　 味噌汁

どうなんだ、これ…

朝・・・無し
昼・・・フライドポテト、プリン味のアイスクリーム
夜・・・ローソンのLチキ、カレーピラフ、プリン

前回>>30

朝 クラッカー200
昼 クラッカー200
夜 サーティワンアイス400、コーヒー2杯

炭水化物＼(^o^)／
これからジムで筋トレとストレッチ

明日は豆シチューにしよう(´Д` )

朝
ヨーグルト＋メープルシロップ＋ナタデココ

間
シャルロッテ一箱
アーモンドいっぱい
黒こしょうせんべい60g
ハニーナッツクランチ15g

昼
グリーンカレー
ご飯
アボカドトマト

夜
アーモンドウエハース
アーモンド10粒

最近口の中に変な味がずっと広がってるから多分亜鉛不足

>>35のあとにがっつり夜食orz
クッキー500、なめたけごはん400、みそしる50、チキン250、りんご50、バナナ100

12/3 170cm 58kg♀ 2150kcal

夜は何もせず寝ます…

12/4
朝昼 クラッカー200

これから夜まで立ち仕事＞＜

>>38
自分の嫁と同じなんだけど170cmで58ならちょうど良いと思うが
むしろ自分的にこれを保ってほしいｗ

>>38
夜 グラコロ450、みそしる50、なめたけごはん350、チョコ100

12/4 1150kcal
今日は風呂はいったらすぐ寝る！

>>39
3ヶ月後にウェディングドレスを着るのでもう少し頑張ります

朝　グレープフルーツジュース　１杯
昼　サンドイッチ　アイスコーヒー
夜　刺身　少々　　ご飯　１杯（小さめ茶碗）　味噌汁　（豆腐　油揚げ）
間食　ソフトクリーム

（朝）おでん（こんにゃく五個、たまご一個、だいこん四個）みかん二個、無糖紅茶

（昼）セブンのメロンパン、ミニチョコパン、無糖紅茶

（間食）あげもの200グラム

（夜）ステーキ一口、おでん（こんにゃく八個、たまご一個、だいこん五個）、無糖紅茶

食べすぎ？

朝 ゆで卵 納豆 オレンジ ヨーグルト 豆乳 プルーン
昼 冷や奴 わかめスープ
間食 野菜スープ トマトジュース
夜 鶏と野菜の豆乳鍋 ブロッコリーのサラダ

>>43
炭水化物抜きダイエット？
全く食べないのは良くないんじゃないかなー
朝昼だけ、玄米とか食べてみたらどうだろ？

>>44
うん。なるべく炭水化物は抜いてる
果物とかも食べるからいいかなあと思って。

朝 ゆで卵 納豆 リンゴ 豆乳 胚芽パン1/2 ヨーグルト
昼 冷奴 チキンステーキ 胚芽パン1/2
間食 トマトジュース 魚肉ソーセージ
夜 手羽先鍋

昨日は炭水化物を少し食べてみた

昼豆乳ラテ
夜蒙古タンメン中本

朝　米一合　ふりかけ
夜　スパゲティ250g ふりかけ

朝→食パン、マーガリン、ミルクティ砂糖なし
昼→サンドイッチ、デニッシュ
夜→これから
間食→チョコレート二粒、クッキー１

野菜食べてないですねあきらかに

夜、極端に少なくしたらお腹へってでっかいパン1個食べちゃった…
昨日もアイス食べたし

駄目だこのままじゃまた太る！
明日は絶対に間食我慢する。誓う。
明日また来ます。

昨日の

朝…置き換えシェイク 150kcal

昼…コンビニの雑炊 60kcal

夜…ケンタのボンレス３つ 333kcal

間食…飴３つ
チョコ２カケラ

友達と食べるケンタは美味しかったです…

なんかいずれ過食になりそうな食事だな

カロリー計算難しい…これでどのくらい？

朝:グリーンサラダ、焼きバナナ、食パン小1枚、じゃがいもスープ
昼:お弁当(ご飯小盛り、ハンバーグ小、筑前煮、卵焼き、きんぴらごぼう)、ホットケーキ半枚
夜:カレイの煮付け、味噌汁、ご飯、酢の物、きんぴらごぼう

作って食べた
http://g2.upup.be/TXkXhcf7cY

自分で作るって健康的にもいいよね
ずっと外食や出来合いだったから
久しぶりに自分で作ってみた 昨日の夜食
http://k.pic.to/2y8yl
http://n.pic.to/8dbb4
http://j.pic.to/7a9e8

>>54
気取らない人って素敵だと思いはするけど、おおざっぱな盛り付け方だねｗ

朝 基本朝食は抜き。会社着いてから福豆つまむ

昼 親子丼 コーンサラダ

おやつ もらったでかいクッキー、お煎餅
夜 これから


やはり間食やめるべきだなぁ…

朝→無
昼→生姜湯、昆布とタコのサラダ
夜→昆布とタコのサラダ、目玉焼き、オールブラン(バナナ入)

【9:00】ﾊﾞﾅﾅ１本

【10:30】
小松菜と蒸し鶏のねぎ塩だれ113k
豚ﾛｰｽの生姜焼き214ｋ
目玉焼き
味噌汁30ｋ
ごはん0､6合
そうめん1束50ｸﾞﾗﾑ178ｋ
豆大福風ﾊﾟﾝ(あんこ生ｸﾘｰﾑ)347ｋ

【16:00】ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ

【22:30】野菜ｽｰﾌﾟ106ｋ


お昼はごはんパン麺食ったｗ
３大炭水化物一気に摂取ｗｗ
急にそうめん食べたくなって〜
１束50ｸﾞﾗﾑ、３口で終わったがｗ

デザートもいつもは
あんこ系かチョコ系か
迷うところだけど
今日はあんこもチョコも生クリームまで摂取しやがった(T∀T)ｗｗ

運動量は昨日と同じ５時間だけど
内容は昨日より消費カロリー低いかと思われる。当然摂取カロリーも昨日より高い。
さあ、明日の測定どうでるか(笑)
バレンタイン前日とゆうことで
いやな予感がしたので←
いつもより遅めにスタジオ入りました。
案の定みんなチョコ配り終わったところらしく、チョコ受け取らずに済んだ（笑）
←なんて偉いの自分ｗ
一人にだけ頂いたけど(^_^)


帰り道、100ｷﾛ切ることを夢みて
色んなこと考えて歩いてたなぁ。
まあ食べ物のことばっかだけど笑
ご褒美になに食べよっかな〜と笑
明日は運動お休み日でーす

>>52

http://www.eiyoukeisan.com/

朝　玄米ご飯　焼き鮭　黒豆　根菜メインのけんちん汁　いちご
昼　ラーメン　黒豆　ほうれん草のオカカ和え
夜　野菜カレー　キャベツサラダ　ボイルイカ酢味噌和え　アボカド

家から出ないのにお腹は空く。
あーきのことわかめとトマトが食べたい

朝…抜いた
昼…インスタントラーメン(具なし)とキムチ
夕…パスタ(ペペロンチーノ)とワカメ(わさび醤油)とポテトサラダ

怪我して運動できない状態だとやっぱ食べ過ぎですかね

>>54
1枚目痩せたい人が食べるメニュー&量じゃない(笑)

朝 鶏胸肉50グラム 納豆 焼き海苔 野菜ジュース ご飯(茶碗に軽目一杯)
昼 笊蕎麦大盛(葱山盛)
夜 鶏胸肉 80グラム 糸コンニャク 辛子明太子半切れ ご飯(茶碗に一杯半)野菜ジュース

明日から野菜増やそう。温野菜がいいかな？

朝:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ
昼: ヨーグルト トマト
夜:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ コーヒーゼリー もずくの味噌汁

間食: チーズおかき2個 明太子プリッツ1袋

朝…なし
昼…なし
夕…松屋のネギたま牛丼

夕飯遅かったから一食でいけるかと思ったけど、今になってすっげえひもじい

アドバイスしてくれる人ほとんどいないな
メモ帳かよ

朝・バナナ
昼・白玉団子4個　みそ汁　野菜スープ
夜・きんぴらごぼう

アドバイスお願いします。

何々食べたってだけじゃ量がわからないしアドバイスしようがなくない？

朝・食パン1枚　ヨーグルト1個　デコポン1個　牛乳コップ1杯
昼・寿司8個　こまつなとたまごのお吸い物一杯
夜・キャベツご飯茶わん3杯分くらい　ベーコン3枚
アドバイスお願いします

朝寝てた、
昼もやし1袋(ポン酢かけてチン)、
夜キャベツ7枚(焼きそばソースでチン)

朝一で買ったもやし9円、キャベツ1玉59円w
米は高いから食べないww

タンパク質取らないと痩せても元に戻るぞ
納豆とか豆腐を食え

納豆と豆腐！
食べます！ありがとう！

。さ

'

朝ジム前
オレンジ1つ、イチゴ2つにヨーグルトかけたやつ
朝ジム後
フランスパン300g

昼
サラダ
（アスパラ、ピーマン、トマト、ささみ、オリーブ、ドレッシングなし）

完食
ナッツ、ドライフルーツ

夜
無しの予定

朝の運動後にお腹すいて仕方な買った。
かといってフランスパン大量に食べたのは反省。
明日から小さめのおにぎり持ち歩くことにするお。
仕事終わってからまたジム行くお。

朝:なし(寝てた)
昼:高野豆腐の卵とじ、納豆、レタス、プチトマト(150g前後)、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢の寒天ゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3切れ)
ひよこ豆のスープには以下の物が入っています。↓
ひよこ豆、玉ねぎ、グリンピース、人参、コーン、茄子、パプリカ、ズッキーニ、ごぼう、かぼちゃ、じゃがいも、赤インゲン、緑豆
どうでしょうか？アドバイスお願いします

素麺100gに人参1/5、さつまいも１本、卵１つ(スクランブルエッグにしたもの)、白玉、ウィンナー１本
塩とかつおだしで味付け。

これを毎夜食ってるんだがどうだろう？

朝　コーヒー、林檎
昼　コーヒー、林檎
夜　ステーキ１５０グラム、サラダ、野菜スープ、ごはん

朝　りんごとブルーベリーを刻んで入れたヨーグルト
　　玄米ご飯
　　ひきわり納豆

昼　自分で作ったお弁当（ひじきのオムレツ、きんぴらごぼう）を少し
　　玄米ご飯

夜　オールブラン
　　コーヒー

ケンタッキー
チキン1ピース コールスローS なっちゃんS
この昼飯気に入ってるのだがどう？

きっちり栄養バランス考えてやってる人と、
そうでない人の差が激しいなあ

ほぼジャンクフードとお菓子だけで１２００キロカロリー☆とか
栄養不足でドカ食い衝動が出るだけだと思うよ
肌もがさがさ、筋肉も落ちてダラーンとした体型になるかもよ

最初から自炊で、栄養バランスもカロリーも考えて、じゃ難しいなら、
マルチビタミン系の錠剤のんどいて、慣れてきたら自炊にシフトしてけばいいよ

肥満は『生活習慣病』だと厚生労働省も言っている、つまり『生活習慣が悪いからなる病』
少しずつでいいから、生活習慣から見直していくようにしねーと、元の生活に戻したとたんリバウンドするよ

まあ、こんなことわかってるけどやりたくない人が多いんだろうが……

女の人のダイエットって、タンパク質異様に減らすのはなんでなん
鶏胸肉(皮なし)なら栄養価もカロリーもダイエットの強い味方だぜ
あと赤身肉も

ほどほどにタンパク質くわんと筋肉減るよ

今思ったが、普通に栄養バランス考えて自炊して、めっちゃゆっくりよく噛んで食って、
腹一杯になったらたとえ残り一口でもそこでやめる

って生活してたら、女の人ならそれだけで痩せれるんじゃね？
別にそんな修行中の坊主レベルの食事制限せんでもと思うんだが

朝　酵素いりレモネード、林檎
昼　コーヒー、林檎、おしゃぶり昆布
夜　蛸といんげんのにんにく炒め、ツナとたらこのポテトサラダ、ひじき煮、おひたし、ご飯

ジャイアントコーンが大好きです
明日になれば小島屋から１キロ届きます・・・
やめられません
朝　なし
昼　ジャイアントコーン110ｇ　脂肪燃焼スープ
夜　脂肪燃焼スープ
　　ひどくごはんも食べたい・・我慢できるのか
　　しゃけなら食べてもいいですか？
　

朝　バナナ1本　脂肪ゼロヨーグルト100グラム　オールブラン少しかける
　　ゆで卵1個

間食　カフェラテ(ローソンの)

昼　ふすま食パン1枚　ポテトサラダ(自分で作ったもの)

夜　おでん(大根・卵・練り物2つ)ごはん小さい茶碗に半分　
　　納豆　小鉢にやっこともやしナムル

この後・・・　ロイズのチョコチップ5枚食べてしまいました　7時前だからいいかと

今日は完全食べ過ぎですし、糖質とりすぎですよね
1日1200にしたいのに全然できません

朝　なし
昼　豆腐半分の味噌汁一杯
晩　豆腐の残り半分ともやし一袋をエバラのキムチ鍋の素で煮たのを半分
　　残り半分は明日の朝飯

テキーラ100cc ピーナツ10粒ほど

ちなみに今まで毎晩
スーパーのカラ揚げやら寿司をつまみにビールや焼酎の寝酒食らってたので
標準体重10キロオーバーのオヤジ体型です
このビンなくなったら酒もやめる
自分を修行中の坊主と思うことにする

そんな食事で仕事まともに出来んの？？
修行中の坊主と思うんだったら、
毎日１H程度の散歩or有酸素運動からでも始めて
食事は朝昼しっかり（但し、油物・ご飯は控え目）
夜はモヤシ豆腐でいいんじゃね？

自宅で自営だから、マズイと思ったら食えばいいだけ
とりあえず一週間これでいくっス

ちなみにお坊さんは一汁一菜常のごとし
お寺で修行中に食ってるのは

朝　 お粥　漬物 梅干

昼　 麦飯　味噌汁　漬物　おかず一品 (野菜の煮付けなど、むろん精進料理)

晩　 昼と同じ
------------------------------------
だいたい1000カロリーあるかなし

自分だったらサプリ嫌いだからお味噌汁に野菜二種類くらい突っ込む
これから寒くなるから風邪ひかないように身体に気を付けなよー
応援してる

みんな少食だなは

朝 高野豆腐３つ･キャベツの千切り･味噌汁
昼 高野豆腐５つ･焼き魚(あじ)･はっさく
夜 ソイジョイ一本･味噌汁

間食 カンパン一個

>>84-85
それで減量、維持できると思ってんのか
真っ先に菓子やめろよ

○○が良いって聞くと、ソレばっか食べてないか？
何事もバランスじゃよ

デブな人にそれ言ったって無駄だと思うよ
栄養バランス考えないで偏食してるから太るんだし
単品食いって物を考えずに楽したい人がやることだから

朝
ご飯茶碗半分の米に野菜多いカレー
ブレンディカフェオレ（33kcal）

午前中
ムキ栗一小袋（120kcal）
ブレンディカフェオレ

昼
米茶碗半分のオニギリ
自作野菜スープ（スープボトル）
コンビニレジ横のチキン棒

午後
飴二個
ガム二個
ブレンディカフェオレ

夕方
米茶碗半分オニギリ
インスタント味噌汁

ジムでウォーキング帰宅後
バナナ一本
プロテイン一杯

大体こんな食事二ヶ月続けてたったの
2kgしか痩せない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あとどこ減らせば…

内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html

朝 野菜ジュース、おにぎり1個
昼 冷やしとろろそば（ミニ）、おでん（玉子1、大根1、昆布1）ヨーグルト
夜 王将の餃子1人前、焼き飯、スープ

仕事帰りにどうしても餃子が食べたくなって王将来ちゃった。一駅手前で降りて歩こう…

朝　シーフードカレー
昼　なし
夜　小松菜いため、牛乳

朝 米パン半分(コッペパンの半分くらいの大きさ)
野菜とミニハンバーグのトマト煮込み
(茄子玉ねぎ人参インゲンと、肉団子サイズのハンバーグ2つ)
紅茶

間 最中1個

昼 ご飯200g弱
出汁巻き卵1切れ・ウインナー1本・かぼちゃの煮物2切れ・アスパラベーコン(アスパラ1本、ベーコン半切れ)、
きんぴら(人参ごぼう)2口分

夜 トマトリゾット(キャベツ1/8、人参少し、もやし1/3袋、ご飯100g、卵1個)
サラダ(レタス、きゅうり、ドレッシングはノンオイルで7kcal/15g)

過疎ってるっぽいけど投下。
昨日の食事内容。
朝 ごはん 小椀半分
豆腐油揚なめこの味噌汁 鶏むね肉 小さい唐揚げサイズ4個焼いて塩こしょう納豆
生キャベツ1枚ざく切り
生大根4cm厚さの輪切りから角切り
生にんじん3分の1本
野菜たちは、ポン酢と、少量マヨ混ぜた味噌で。
フルーツサラダって、果物ゴロゴロ入ったヨーグルト。

昼 野菜タンメン、オレンジジュースMサイズ

間食 おばあちゃんのポタポタ焼き1パック(2枚)

夜 シメジとジャガイモ入りオニオンコンソメスープ。
ミートソースパスタ
(パスタは約100g)

生大根、レタス、トマトのサラダ、ゴマドレ

他 砂糖なし、牛乳入りのエスプレッソコーヒー2杯
夕飯は、旦那が帰ってきた22時頃食べたから、その時間に食べるのに問題ない食事内容だったのかな？
もっと控えめのほうがベスト…？

性別書いた方がアドバイスもらいやすいんじゃないかい？

性別・年齢：　ｶｰﾁｬﾝ

朝　ご飯一膳　ソーセージ２本　ブロッコリー少々
間　カロリーメイト二分の一本　サキイカ少し
昼　ご飯一膳　豚焼肉50ｇくらい　きゅうり３本
間　カップの氷アイスミニサイズ　１個　水羊羹一切れ
晩　マグロの刺身３切れ　きゅうり３本　チーズ焼きかまぼこ3×3センチくらい　ボイルイカゲソ２本
　　　ブロッコリー　炭酸水

たまたま野菜の少ない日。でも暑いからきゅうりが美味しいｗ
運動は一日一時間。
夕食の主食はいつも抜き。

そこでトンカツパフェですよ

性別：女
年齢：22

朝：チョコ六個
昼：竜田揚げがはさまったパン、チョコシフォン1/3
夜：わかめの春雨スープ、野菜スープ、豚肉の炒めもの一枚
間食：0カロリーゼリー一個、表菓子半分

野菜たりなすぎかな？

すいません、あげ忘れました

>>97 ウォーキング後のバナナをウォーキング前にしたら？

>>106 野菜もだけどタンパク質が足りない。そして脂質が多過ぎ。あげ
忘れたので、あげとく。

性別：女
年齢：31歳

朝：コンビニのサンドイッチ
昼：納豆、サラダ、味噌汁
間：黒糖あめ１個
夜：プロテインドリンク、マルチミネラルサプリ

性別：女性
年齢：22歳

朝：無し
昼：エビグラタン、サラダ、いちごヨーグルトパフェ
夜：刺身五切れ、ご飯茶碗半分、きのことオクラの味噌汁具だけ

誤爆してしまった…

朝　オートミール60g（鳥モモ100g入り）プロテイン、オメガ３、マルチビタミン
昼　パスタ70g（鳥モモ100gブロッコリー50g入り）
間食　プロテイン
トレ前　バナナ1本
トレ後　カーボ、プロテイン、グルタミン、クレアチン
夜　鶏胸肉150g、ブロッコリー、トマト、マルチビタミン、オメガ3、マルチビタミン、ZMA、グルタミン、プロテイン

朝 豚肉少し、ポテトサラダ、米
昼 ネギトロ巻き
夜 ブリの煮付け、鶏団子と野菜の春雨スープ、マグロ

唯一夜だけはまともなもの食べてる気がする。実家万歳

朝 ウェルチグレープ１本(350mlくらい)
昼 カップスープ、大根とツナのサラダ、温玉
夜 粕汁(キャベツ・玉ねぎ)、焼き椎茸
間食 苺三個

今日はちょっと食べ過ぎた。

女性専用車両も浦和レッズサポーター横断幕と同じONLY表示⇒男性差別/人権侵害

みんなで女性専用車両を批判しよう！

http://www.youtube.com/watch?v=Ei3ZuHjNMjE

朝 なし
昼 雑穀おにぎり80g 鶏胸からあげ 一つ
スープ ヨーグルト一つ
夜 白身魚の甘酢あん 4つ 雑穀おにぎり80g
温野菜 春雨スープ

朝なし
昼、きゃべつ　オイル入り醤油ドレッシング
ひじきの煮物　50ｇ
ゆでたまご

朝　バナナ1本　コーヒー　食パン1枚　ブルーベリージャム
昼　冷麺(納豆、きゅうり、豆腐、豚肉2枚、もやし、ゆで卵、キムチのせ)
夜　魚フライ　冷奴　豚しゃぶサラダ(豚肉3枚 レタス　きゅうり　トマト)
　　ホルモンラーメン(醤油ラーメン＋豚ホルモン、チンゲン菜、もやし、ニラ、にんにく)

朝：トーストに玉ねぎのスライスとトマトとハム乗せてオーブンで焼いたもの
昼：ご飯半分　コロッケ　カップ日本そばつゆ全残し
夕：ご飯　ササミとトマトと玉ねぎと胡瓜のサラダ　ミニ餃子２個　麻婆豆腐少量

昼 雑穀おにぎり一つ、コーヒー
夕 チキン一つ、マンゴーパフェ
間食 あまぐり、酢イカ

朝　発芽玄米　豚ニラもやし炒め　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　豚ニラもやし炒め
間　アイス
夜　発芽玄米　豚しょうが焼き　ブロッコリー　とまと　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　ピリ辛鶏天　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　とまと　パッカルゴールド
昼　かつサンド　コーヒー
夜　ひじき入り発芽玄米　ひじき入り卵焼き　納豆　オクラおかか和え　かぼちゃ　とまと　ブロッコリー
その他　麦茶たくさん

朝　ひじき入り発芽玄米　ひじき入り卵焼き　納豆　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　豚つくね　ブロッコリー　とまと
夜　発芽玄米　豚つくね　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　ベーコン野菜炒め　かぼちゃ煮物　コーヒー
昼　発芽玄米　ベーコン野菜炒め　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド
夜　チキン南蛮サンド　かつサンド　バナナ　コーヒー
その他　麦茶たくさん

朝　発芽玄米　しじみわかめスープ　焼き塩サバ　きんぴら　パッカルゴールド　コーヒー
昼　発芽玄米　わかめスープ　ネギ入り卵焼き　ウィンナー　ブロッコリー
間　バウムクーヘン　コーヒー
夜　発芽玄米　豚つくね　オクラとひじきのおかか和え　かぼちゃ煮物　バナナ
その他　麦茶たくさん

男うめぐみ121キロカロリー
梅ねり55.1カロリー
茎わかめ21キロカロリー
梅こんぶ30キロカロリー
そのまんまれもん数粒15キロカロリー