■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/


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よろしくお願いします

174/69です。
1年前より10kg太りましたorz

【参加表明】
ダイエット方法： 節食とジョギング

俺は夜飯抜きダイエット

170cm59kg 女

半年で7kg増加www


-4kgを目指します

168/66.3

半年で10�s増。

食事制限、半身浴、マッサージ
頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法： ウォーキングorスロジョグ＋踏み台昇降＋食事制限
　

161/59.9女
夏に５５キロ代までやせたのにまた太ってきた。
基本、食事制限、ストレッチ、半身浴で頑張ります。

166センチ 65キロ 女
無茶ぐいやめる！
なるべく歩く！
風呂上がりストレッチ

173/69.6　♂

腹肉やばい、未踏の70という数値を目前にして参加表明

真夜中のブリングルスロング缶１本食いとかバタピー100グラムとか辞める
腹筋を毎日続ける

【参加表明】
166/54/24%
土日ウォーキングとダンベル筋トレ
間食制限
目標52kg/22%

【参加表明】
・レコダイ
・21時以降は食べない
・ファーストフードは食べない
・お菓子は休日の午前中だったら食べても可
・1日1回は汗を流す(運動or入浴)

現在→体重53.1kg*体脂肪率32.1％*ウエスト76.0cm

40kg代目指して11月から本気出すわ

160/47 女

目標体重は43kg
食事制限とウエイトトレーニング＋レコーディングを駆使して一ヶ月で-4kgを目指します！

【参加表明】
169cm55.4kg女
･レコダイ
･咀嚼！とにかく噛む！
･適度に運動
目標52.4kg！
前スレに引き続き頑張るぞ

145/53

3キロは絶対落とす。チビデブすぎて嫌だ…。
間食は基本しない。
腹八分目。
カーヴィーとホットヨガで頑張ります！

168/61.2 ♂

結婚後最大８キロ増えた体重を戻したい。仕事でなかなか運動は出来ないけど、土日に出来る限り動いて食事制限をストレスかからない程度に。今月中に59キロ代を目指します。

171/69.8男性

目指せ今月中に63

153/52
今月も2キロマイナスが目標

157/66 ♀

リンゴと豆腐、ゆで卵などを主食にして簡単な運動プラスして、まずは60キロを目標に頑張ります！

80ｷﾛから63ｷﾛまで減らしたのに、たったひと月で6.2ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
今月は増えた分の6.2ｷﾛを減らす。

1.間食をかなり減らす。できるだけ果物にする。
2.ジムにひと月で20日以上通う。
3.プールで2000ｍ＠1回以上泳ぐ。
4.少しずつｳｫｰｷﾝｸﾞ。
以上です。体脂肪48％もありますので、運動中心で頑張ります。

【参加表明】
記録更新時にココに書き込むんだと思うと頑張れました
今月も宜しくお願いします

【ダイエット方法】
食事療法
・1500kcal/日以下でレコダイ
・一汁三菜和食中心
・空腹で動けない時はアーモンド1〜10個
運動療法
・インドアで出来る運動中心に色々小まめにやる
・秒数判断活用
生活習慣
・TVやネットは最小限
・計るだけダイエット

今日、こたつとストーブを出します
こたつの魔力が恐ろしい。。。

【参加表明】
最終目標は60kg。だが最近禿げてきたことが悩みorz

ダイエット方法：
　・朝夕いっぱい食べる。夜は少なめ。
　・ミネラルを中心にサプリを毎日摂る。
　・間色したら運動する。
　・週2で打ちっぱなしに行く。

【参加表明】

歩く＆晩ごはん気をつける
筋トレは思い付いた時に思い付いたメニューを。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
78.1/26.6/

157/57.5

クリスマスまでに好きな人に振り向いてもらえるよう頑張る！

今日のデータ
49.6kg/28.8%

決意表明
今月中に1.5kg痩せる
そのために
毎日体重・体脂肪計る
ベッドの上でごろごろしない
よく噛んで食べ腹八分目を心がける
コンビニでパンやおにぎりは買わない
毎日ウォーキングまたはダンスする

160/59女
夏に54まで減ってまたリバウンドした・・・
レコダイとウェイダウン法で頑張ります

170/70男
今月中に65Kgを目指す
朝晩に体重測定
間食をしない
晩御飯を控えめにする

【参加表明】
引き続き食事制限
週５でショコ
毎日筋トレ
週２でウォーキング

出来れば60切りたい

155/67kg ♀

マイナス5キロ目標
間食を控える、コアリズムやる。

【参加表明】
･夕飯抜きは出来ないので軽めに。
･腹筋は毎日。回数ではなく曲のリズムに合わせて。最低1分。
･出来る限りウォーキングを毎日。
･便秘解消。

最近減るどころか増えたので。より自分を追い込むためにも初参加表明。

参加表明
先月減らなかった分を改善し今月も頑張る

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

参加表明
162/57

踏み台昇降を毎日１時間で頑張る
11/31までに55キロ以下になりたい！
一ヶ月に２キロ減なら良いペースだよね

【参加表明】
4か月目です。がんばります。

【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。

中だるみで食べる量が増えがちになってた。気を付けます。
目標が低いのは達成できる喜びを味わいたいから。

【参加表明】
　　　体重/体脂肪率/骨格筋率
8/1　68.4kg　19.5　32.6　
　↓
10/31 62.9kg　16.9　33.1

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週3〜4ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ

「タルませないで軽量化」を目指しています
ジムで筋肉を確保しつつ、引き締め、顔とお腹の皮を肌研で鋭意マッサージ中

【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング

【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング

【参加表明】
先月…76.9kg→73.7kg(-3.2kg)
今月は少し緩めに設定
後半ウォーキングをさぼりがちだったので、気持ちを改めて頑張ります

【参加表明】
174の73、雄
エフェドリンによる節食ダイエットとウォーキング
ECAスタックでいこうと思ってる

目標は-5kgの68kg

コテ付け忘れてた

参加します。
一カ月で、体重が5kg増えてしまいました……。
今年中になんとか戻したい！

ダイエット方法
・一日1200kcal
・踏み台昇降

今月の目標は47.4kgですが、最終目標は42〜43kg！
気合い入れて頑張ります。

【参加表明】
・野菜中心の食事
・必ず、毎日2時間以上歩く
・仕事のときは筋トレ1時間


今年の夏で５ｋｇほど太りました。
頑張ります。
最終目標の設定はなし。

【参加表明】
先月より引き続き。。
運動は先月毎日したというものが何ひとつありませんでした
今月こそ地道に頑張ります。

【ダイエット方法】
食事
朝なし昼サブウェイ夜豆腐とか納豆とかスープ
運動
なるべく歩く(先月は週一どころかほぼ歩かず)
骨盤枕足パカ乙女腹筋水平足踏み
…のどれかひとつでも毎日継続させたい

【参加表明】
168/63
女
・朝ホットヨーグルトダイエット
・昼たくさん
・夜食べない
・冷たい飲み物基本禁止
・なるべくよく動く
頑張るぞーっ

あと…
・間食禁止
・ジュース禁止
・バランスの良い食事する
・レコーディングもする

通勤退勤でウォーキング一時間半
キャベツを食事前に食べる
レコダイ
冷たい飲み物飲まない

40キロに。
痩せる痩せる痩せる痩せる

159/49
45キロに、私はなる！
誰よりもきれいになりたい

20さい♀
164センチ56.4キロ

一ヶ月−１キロが目標

10月１日57.8
11月１日56.4

12月１日まで55.4になるのが目標？x266B;

Xmasまでには55キロキープできる
体型まで頑張るぞ！(◎_◎;)

絶対痩せたる
可愛くなる
自信持てるようになる

毎日
三食食べる
腹八分目
間食はできるだけしない
半身浴ちゃんとする
ドカ食いしない
コロコロする


継続は力なり

【参加表明】
ダイエット自体は先月から開始、モチベ上げの為に参加します。
BMI30切れるように頑張る

ダイエット方法
・Wiifit
・筋トレ(週３日)
・エアロバイク毎日
・食事制限(１日三食、1800kcal程度)
・レコダイ継続中

168/59.6
スクワットと食事制限で−4kg目指します

節食ダイエット宣言したばっかりで、早速晩飯をしっかり食べてしまった
ECAで脂肪を燃やす

初参加。
ダイエット方法
･毎朝ホットヨーグルト ･２日に一度は夕飯を春雨野菜スープにする。
･毎朝4キロのスロージョギング
･足あげ腹筋
･朝晩30分のストレッチ 頑張ります。

【参加表明】
腹の肉がヤバイので参加

カロリー制限

【参加表明】
先月に引き続き参加します
どうぞよろしくお願いします

ダイエット方法
毎日1万歩以上歩く
毎日1分骨盤ダイエット
食べ過ぎない
よく噛んで食べる
できるだけコアリズム

年内に40kg台が見えてきたので気を抜かずに頑張ります

初参加
156/58 女
消費カロリー＞摂取カロリーを意識する

【参加表明】
167cm/75.7kg/36.4%/♀
1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、高温反復浴
9/10〜10/31で83.4kg→75.7kg（-7.7kg）。今月は73ｋｇを目標に

158/69.8 女
1200kcal制限・1時間半のウォーキング・コアリズム
10/1〜10/31で74kg→69.8kg

今月末で65kg目標です。

【参加表明】
ジム＋食事制限＋有酸素運動

昨年11月末70キロからスタートして8月で54キロまで落ちた
そこから若干調子にのって3ヶ月停滞中
ちょうど1年経つ今月、初心に戻って頑張る!!めざせ50！

【参加表明】
キックボクシングジム
食事制限（朝：粗食、昼：サラダ、夜：プロテイン）

とりあえず１ヶ月間頑張る！！

参加表明
160ｾﾝﾁ　52ｷﾛ　♀

半年で6ｷﾛ太った…
40ｷﾛ台に戻れるようﾓﾁﾍﾞあげのため参加します。

絶対やせてやる！

【参加表明】
目標は50台、とりあえず一歩ずつ。

参加表明
172/74.7　おとこ
踏み台昇降を適度に出来るだけ　アニメ見ながら
72まで下げたい

参加表面！
153/57 女
絶対40キロ代になってやる。

【参加表明】
１年間かけてやっと−5.2kg(59.7→54.5)
しかしそこから落ちない…

今月は今まで以上にストイックにして、−２kg目指すぞ！
目標は、53kgの壁を破って高校生以来の52kg台！

方法は、今までどおり
・レコーディングダイエット
・毎朝体重計測
に加えて、

・間食はフルーツ
・掃除ダイエット
を実行しようと思っています。

みんな、一ヶ月後笑えるように頑張ろうね！

【参加表明】
ダイエット始めたのでモチベ上げのためにも。
今月目標は53kg。

手始めなので軽く。
・レコダイ
・毎朝体重計測
・暇がある時に体を動かす。

151/48 女
12/1までに3キロ落とす
・半身浴３０分
・レコダイ
・レッグマジック50回×5
・ストレッチ

参加表明 女
165/12月1日まで52キロに。

・ジム
・酵素ドリンク
・温かい飲み物
・カーヴィダンス

筋肉ないので体重から受ける印象以上にブヨブヨしてます…
ストレス夜食癖を完全になくしたい＆引き締めたい

参加表明！
158／53.4 女
今月中に51kg台に突入する！
カロリー管理と自炊と運動でがんばる。

参加表明
DDR一日一時間
腹筋 膝つき腕立て スクワット 30回
甘いもの控える

32%もある体脂肪をなんとかする…！

目標55kg

35才

【決意表明】先月5キロ痩せたのに1キロリバウンドしてモチベ下がってきたから参加！
先月みたいな無茶苦茶なダイエットは止める。

ダイエット方法：
・ビリーかショコ30分以上する。
(出来ない時は腹筋・背筋200回ずつ)
・半身浴は1時間。
・忙しくて晩御飯たべれなかったとしても10時以降は何も食べない。

ダイエッット2日め。68.6/48
昨日ジムでしたこと。筋トレ2種類(足)ﾐﾙで歩いたり走ったり2.2ｷﾛ
ｽﾀｼﾞｵZUMBA45分ｽｲﾑ1200ｍ
プールが人多すぎてあまり泳げなかった。ｽｲﾑ目標をひと月30ｷﾛ以上に変更。
間食はﾊﾞﾅﾅ2本と柿ひとつ。

スポーツジム通い
置き換えダイエット

今月の目標は62kg以下になること。

ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　( ﾟωﾟ ) アラフォー辛口コメント
　　　　　　　　,べヽy〃へ　　　　謹んで
　　　　　　　/　　:| 'ツ' |　 ヽ　　　　お断り申し上げます
　　　( ﾟдﾟ ).　o |=宗=! o　|
　　,くﾘ=ｯ=[ゝ.__」｢｢｢｢L＿.」
　　じ（ﾉﾙﾊ）Jつ｣｣｣｣｣⊂ｿ.,

前回>>32

朝50.9

昨日の夕飯
鮭のホイル包み焼き

運動
ウォーキング30分×2
腹筋回数にして約60回
ローイングスクワット

それでもウンコが出ない…

【参加表明】
朝・夜は炭水化物抜き
1日1万歩以上
お菓子は1日1個以下

先月同様、今月もしっかりがんばります！！

絶対目標達成するぞー(^o^)/

前回>>22

今朝 80.6kg
内臓脂肪レベルが11.5→11.0に減った！
開始時は15だったから嬉しい！

おっと>>80コテ忘れ

>>43

49.0kg(+0.4)

朝　雑穀米少し　カレー少し（じゃがいも・大豆）
昼　カレー少し　玄米パン2枚　サラダ
夜　スパークリングワイン　焼酎3杯
　　鍋（白菜　豆腐　白滝　ねぎ　水菜）
間食　オニオンスープ1杯　サラダ　レモンティー1杯


運動　ウォーキング2時間半

参加表明

夏に過激で8キロ減らした後しばらく維持していたんだけど
10月にダラダラ間食してたら1キロリバったので
また頑張ります。

ダイエット方法はまた過激。自分には向いてる。

38♀
157�p/56�s 30% BMI23


毎朝
トレーシーメソッド

生活の中でも姿勢と使う筋肉の意識を欠かさない

野菜鍋を利用して炭水化物は控えめに


今月中に53�s台目標

・低炭水化物ダイエット
・タンパク質中心食事
・５キロ自転車×２回　（週３〜４）
・レッグマジック、ダンベル、腹筋各１分（なるべく毎日、レッグマジックは２回〜３回）
・温かい飲み物

160/51 ♀

目標45キロ！間食しない、夜は炭水化物ぬき、野菜中心、体動かす。今までのような挫折の繰り返しはやめる！体重計にのって、反省して次にいかす！

前回>>62

朝体重 66.0
食事 1323kcal
運動 391kcal（ウォーキング）

【参加表明】
人間に戻る

ダイエット方法：
・散歩、ダンス
・空腹を妄想で紛らわせる

参加表明
151/47.5♀
最近体重が順調に落ちてきてるから、モチ上げるため今月から参加。

ダイエット方法
・1200-1300の食事制限(月に二回チートデイ)
・週五回ホットヨガ
・筋トレ
・リンパマッサージ
・夜は置き換えで、寝る3時間は物を食べない。

今月1.5減らしたい。
少し緩め設定で。

昼:納豆ごはん、ヤクルト、ブラックコーヒー

夜:ヨーグルト

運動:ビリー20分、チャリ20分

たべる暇なくてこうなったｗ
立ち眩みするけどこんな時間だし我慢して、風呂入ったら寝よう。

>>67
47.8

初めてPopteen買ってみた
あんな痩せてる子でも努力してると思ったらやる気がupした

78.8/26.2/

前回>>78

朝50.8

昨日の夕飯
豆腐のサラダ、枝豆揚げ、焼きそば、刺身、カルボナーラうどん、
柚子サワー、イチゴザワー


会社の飲み会で運動は全く出来なかったのに食べたから増えてるんだろうと思ってたけど、変わらずで良かった。
今日は動きまくろう。

さっそく何もしてない…
11/3朝 52.3kg

11/1
朝　なし
昼　サブウェイ(照り焼きチキン)
夜　春雨スープ、チーズ肉まん
運動　骨盤枕、乙女
11/2
朝　タリーズのチキングラタンパンみたいの
昼？フライドポテト
夜　ラーメン
運動　骨盤枕、乙女

前回>>80

今朝 80.2kg
停滞期来たらまともな運動を考えようと思っている
今は室内で足踏み腰降りストレッチラジオ体操もも上げくらい
灰が降らなきゃスロジョグ行きたいけど、冬迄待たなきゃな

>>82

48.8kg(-0.2)

朝　豆乳　レモンティー　味噌汁(45kcal)
昼　サラダ　ゆで白菜
夜　焼酎　鍋（白菜、豆腐、ねぎ、白滝）　サラダ
　　ポテトサラダ少し　納豆1パック
間食　サラダ　ねぎ塩スープ(15kcal)　オニオンスープ(46kcal)　お茶

運動　なし
怠けました。反省します。

173.5cm、男。
8月からダイエットを始めて、当初71キロあったが、65キロまで落とせた。目標まであと1.5キロなので、このスレでモチベ維持しつつ頑張る！

現在167cm､81.0kg､♂､目標78.0kg
今月は▲3.0kgを目標設定｡

【平日の大体のメニュー】計1,400kcal/日
起床5:30
朝食(AM)：缶コーヒー1本+水500ml+グルコサミン4錠+薬(高血圧用､糖尿用､高脂血症用､整腸用)
昼食(PM)：温そば(ワカメ､めかぶ)+サラダ+梅昆布
夕食：泡盛(島唄黒)1杯ロックで+枝豆130g+おでん(こんにゃく1､しらたき1､昆布巻き2､大根2)
夕食前にヲーキング２．３ｋｍ/30分
就寝22:30

【週末夜の大体のメニュー】(チートデー?)計2,000kcal/日
生ビールｘ1､焼酎ｘ2ロック､焼鳥5本､味噌キャベツ､もつ煮込みｘ1

【参加表明】
152/61.5♀ 体脂肪34％
週二で自転車、腹八分目

年内に50キロ台を見たい！

間違えて去年のスレに書き込みしてしまったので改めて・・・


【参加表明】
ダイエット方法：
・週5以上でトレーシーをフル
・週5以上でショコを1時間↑
・摂取カロリーを1500kcal程度にする


体脂肪28.5%　　　

最終目標は43kgですがまずは48kg！
目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。

【参加表明】
一日の総カロリー1200kcal以内
毎日一つ運動

前回>>87

朝体重 65.4
食事 1761 kcal
運動 307 kcal（ウォーキング、ショコ）

夕食食べ過ぎ。明日は調整。

>>102
コテ忘れ

前回>>86

50.65kg 21.2%
朝 バナナ、チョコパン半分
昼 トッポギ、お焼き、フルーツミックスオレ
夜 ブロッコリー、味噌汁、プレーンパン

夜にパンたべたのと、喉乾いて水じゃなくてジュースにしたの反省。買い物で一日ヒールはいて歩きまくったから運動は無し。マッサージとストレッチやった。

表明>>88

67.6kg
昨日
昼 弁当
散歩30分

今日
夜 ヨーグルト500g

【参加表明】
目標体重の45ｷﾛに今月中になる

間食をしない
レコーディングを欠かさずする
有酸素運動とカーヴィーダンスをほぼ毎日する
よく噛んでゆっくり食べる

今月も頑張るぞー

生理前で体重が減らない
昨日断食したときは45になったけど、1日にしてもどった。

苛々してチョコパイ食ってしまった・・・・

早く生理こいや！

166cm57kg女

パン屋さんのバイト初めてから
肥えた＿|￣|○

52kgをめざす。

【参加表明】
・食事制限
・カーヴィーダンス
・筋トレ（ニートゥチェスト等）
・半身浴
・体を冷やさない
・勉強もしっかりやる

とりあえず50キロ台に乗りたい

コンビニでバイトしてたら太った･･･
まずは周りに食べ物があると買ってしまうのを我慢する
２年怠けてた自分を戒めたい
運動と食事

78.0/26.8/

前回>>89

少し始めたときの体重が違ってたので、下方修正。
47.0

昨日46.8(体脂肪29)
朝 ヴァームゼリー
昼 サブウェイでBLTセット
間 小エビのカクテルサラダ(友人の付き合い)
夕 キャベツと鶏胸肉の豆乳煮込み

運動 パワーヨガ1時間、ウォーキング

体脂肪を落としたい。

前回>>93

朝50.4

夕飯はなし。しかし結局昨日も運動出来ず。
前は夕飯抜いたら1kgとか余裕で減ってたんだけどなー。
体重は減ったが腹はたるたるだわ。

焼き芋味？の豆乳飲んだし、便通が良くなると良い。

【参加表明】
3月 健康診断まで70キロ台におとす

方法 食事制限(1800)&ジョギング
10月結果 99.1 → 96.8
11月経過 96.8 → 95.8

【参加表明】
154/49

ご飯を食べ過ぎない
運動する

とりあえず一カ月努力する！

>>96

48.2kg(-0.6)　13717歩

朝　豆乳　小松菜と大豆の炒め物少し　サラダ　柿1個　バナナ1本　お茶
昼　小松菜と大豆の炒め物　サラダ　ポテトサラダ少し　お茶　みかん1個
夜　焼酎3杯　ほうれん草と厚揚げの炒め物　サラダ少し
間食　フルーツグラノーラ(豆乳)　オニオンスープ(46kcal)　ポテトサラダ1口
　　　お茶　飴1粒

運動　ウォーキング30分

【参加表明】
167.5/65.7♀　

1年ほど前に半年かけて77→63まで減らしたものの、それ以降停滞(気持ちも)してて
また増えだしたので、第二段に突入します。
まずは今月中に63まで。

方法は食事制限のみ。
・朝と夜の食前に野菜ジュース(生野菜からの手作り)
・朝は軽く、昼は普通に、夜は腹八分
・間食は控えめ。
・夜の食事時間は帰宅後すぐ(18時頃)

ゆっくりペースでやって行きます。

【参加表明】
162cm/47kg

半身浴
腹筋足上げの軽い運動

去年43まで落ちたのに戻ったから
とりあえず今月中に45kg以下にする

>>44>>94
11/4朝52.3kg

11/3
朝　なし
昼　サブウェイBLT
夜　キムチ湯豆腐
　　餃子
運動　足踏み200回、乙女

【参加表明】
168cm52kg
今月の目標 50kg(-2kg)

方法
食事内容を見直す。
良く噛んでゆっくり食べる。
間食を控える。
できるだけ歩く。
などの基本的なことを無理せずやる。
それと腰回し。

【参加表明】
昨年の今頃、薬の副作用で10�s太ってそのまま。
少なくとも今年中には目標達成したい。

週に3回のジム、1回のテニススクール通い。
食事は朝は少なめにバランスよく取って、昼は果物1個。夜は食べない。
少々過激だが、出来るところまでやってみる。

【参加表明】
先月から引き続き。
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8

今月中に39kg台に戻す。
最終的に36.5あたりまで落としたい。最低でも38は切る。

ダイエット方法
36kg台の消費カロリーを想定したカロリー制限
下半身の筋肉をつける(ストレッチ時に筋肉を意識できる程度に)
甘い物食べたら、その分は動く。(消費カロリー内でも)

160/51.9 スタート
最終的には47.0になりたい
性別♀
【参加表明】
・食事控えめにする・白米を食べない・毎日通学40分をさぼらない・規則正しい生活

今年中に48キロならなかったらお金あっても福袋買いません。よし

前回>>102

朝体重 66.1
食事 1771kcal
運動 274kcal（ウォーキング、ショコ）

また食べ過ぎ。筋肉痛。

前回>>104

朝50.2 夜50.8
運動/ショコ30分、エアー縄跳び、軽い筋トレ、マッサージ

ちくしょー夜コーンフレークボリボリ食べちゃったから朝から0.6も増えた。明日一日歩きまくって消費しよう。

【参加表明】
154/48.2　女
・エアロバイク ダンス 食事制限 半身浴 レコダイ
最終的には43くらいまで落としたいです。

表明>>88
前回>>105


68.6kg
朝 モーニング
昼 弁当
夜 ヨーグルト500g、豆腐、キムチ
散歩30分

カロリー計算(1000kcal以内/日)、間食ぬき

10日で3kgリバウンド・・・
痩せてオシャレできるように
デブって言われないようになりたい

77.4/25.7/

>>128
たぶん失敗するよ。デブちゃん。
１０００kcalで足りるわけないだろ。
少し勉強しなさい。
ダイエットの極意は頭を使う(正しい知識を得る)事と体を使う(運動する)事。

>>116

48.5kg(+0.3)　9980歩

朝　豆乳　味噌汁(大根、白菜、豆腐、わかめ、大根の葉)　バナナ2本　柿2個
　　ほうれん草の炒め物(小鉢)
昼　味噌汁(朝と同じ)　野菜炒め（キャベツ、コーン、ピーマン、玉ねぎ）
　　豆苗と大豆の煮物(小鉢)　海草サラダ(小鉢)
夜　焼酎3杯　サラダ　野菜炒め（昼の残り）　豆苗と大豆の煮物
間食　味噌汁　レモンティー　ねぎ塩スープ（13kcal)　桃ジュース

運動　なし

歩数が少ない、、

【参加表明】
夏休みの旅行で肥えてしまった。
贅肉を少しでも落とせるよう、頑張ります！

ダイエット方法：
腕振りダイエット
寝たまま引き締めトレーニング
一駅歩く
食事コントロール
（間食しない、夕食は軽く、置き換えも活用）

朝　60.6
昨日献血して夕食抜いたからだいぶ減ってるｗｗｗ
カーヴィーダンスやるのが辛かったー
一気に寒くなったからしっかり防寒しようっと

前回>>112
トリップ付けてなかった。
起床時測定46.6

ヨガに筋トレを加える事にした。

前回>>113

朝50.8

付き合いで夜にチーズバーガー食べたのが敗因かな。と。

運動はJボード(笑)地味に疲れるんだぜ！

昼間腸マッサージしたのが効いたのかウンコもそこそこ出たのが嬉しい

前回>>124

朝体重 66.3kg
食事 1576kcal
運動 363kcal（ウォーキング、ショコ）

表明>>88
前回>>127

68.7kg
朝 ホットケーキ、からあげくん
昼 キムチ
夜 ホットケーキ

これから夜の徘徊ウォーキングしてくる

【参加表明】
体重減少が足踏み気味なんで
モチベーションアップに書かせてください。

ダイエット方法：
・１日１食置き換えを週３〜４回以上。
　置き換えしない日は野菜多食を心がける。
・週４回以上、３０〜１時間半ほどの歩き。
　休みの日で可能なら２時間越えも。
　歩けなかった日は、体調が悪い場合を除いて
　チョン・ダヨン先生のフィギュアロビクスを３０分する。

年末はいろいろと誘惑が多いけど年内に４０ｋｇ台を見たい。

【参加表明】
ダイエット方法：
カロリーいちにち1500まで
お菓子を買わない
オールブランとフルグラで便秘解消


基本食べ過ぎなんだ
とりあえず年内に50切りたい…

今月初め69.8ｷﾛから始めたんだけど、一時は69.4ｷﾛまでやせたのに、食べすぎで69.8ｷﾛに戻った。
ドカ食いは止めなければいけない。

表明>>13

モチ維持の為に5日おきに報告させてください
体重53.1→51.3 -1.8
体脂肪率32.1→30.4 -2.3

初心者ボーナスってことでストンと落ちた
毎日食べていたファーストフードとポテチをやめたのは大きいなとｗ
この時期の1〜2キロは誤差の範囲だと思うので
これをキープしつつ少しでも落としていけたらいいなー

77.4/28.5/

>>44>>94>>119
11/6朝 51.7kg

11/5
朝　なし
昼　ハンバーグランチ(目玉焼きのせ、味噌汁、サラダ、ごはん)
夜　焼き鳥(皮2もも1にんにく1)、チキンハンバーグ
運動　骨盤枕、乙女
11/6
朝　フォー、わかめごはん
昼　わかめごはん
夜　野菜スープ(セロリ、玉ねぎ)
運動　骨盤枕、ウォーキング1h

5日は食べ過ぎです。
6日は仕事休みでした。
予定の有無で休みの日の食事メニューが違いすぎる…

トリップ忘れてました。
参加表明＆前回>>138

11/5
朝　温泉宿の朝食をほぼ完食
　　おなかを下す
昼　なし
間食　アイリッシュコーヒー半分　スイートポテト半分
夜　きのこ汁２杯
運動　１時間５０分歩き　フィギュアロビクス（ダンブ）

11/6朝体重　51.6kg(±0）

>>131

48.0kg(-0.5)　15414歩(午後3時まで)

朝　玄米パン1枚　ゆでじゃがいも　オニオンスープ(46kcal)　豆乳
昼　缶ビール2缶(350ml)
夜　焼酎？杯　揚げだし豆腐　サラダ少し　白滝のバジルソースあえ
間食　生中ジョッキ1.5杯　サラダ　揚げだし豆腐　ソフトクリーム
　　　アセロラジュース

運動　ウォーキング2時間
その他　韓国式サウナ、計1時間15分

昼間からお酒飲みました。

【参加表明】
ダイエット方法
・間食を少なめに
・１日1800カロリー以内
・水分を多目にとる
・ 仕事中につま先立ちで移動


絶対痩せてやる！でぶな体とはお別れだ！

>>146
つま先立ちって何のつもりだよ。
ダイエットとは関係ねーだろ。

>>147
8時間立ちっぱなしの仕事場で、ただ仕事するよりも効果があったので。
先月から146の内容やってるからどれが効いてるのかはわからないけど、足は細くなっていってる。

あ、先月頭からは１ヶ月で2kg減ってる。
普通に仕事するよりも汗が出て疲れるから効いてるのかとｗ
気にさわったならごめんなさいね

>>133
今朝　61.0
昨日は弟の誕生日だったからケーキ食べた
とりあえず今日で調節してやんぜ

>>149
「部分痩せ」というのは幻想です。
覚えておきなさい。

>>151
部分痩せが目的とは書いてないように思うけど・・・？
>>146のは8時間もたち仕事でつま先立ちなら部分痩せってより
きつくて痩せそう。普通に立ってるよりは消費するんでないの。
実際にもう減らした実績あって汗もかいてて本人が満足ならいいんじゃないの？
146がこのままやって痩せたら効果あるってことだし。
他人のダイエットにいちいち絡んでる人は何をかりかりしてるの？

>>146
ただ、膝とかに負担かかるみたいだから気をつけてね。
体重重いうちは特に。
お互いかんばろう

146です、空気悪くしちゃったみたいでごめんなさい。
中間報告の時また来ます。


152さん。
ひざは気を付けます。がんばります！

参加します！
間食しない。駅まで歩く。
ストレッチ、マッサージ、食事で便秘を軽減させる。
毎日筋トレする。
努力家のかたが多くてモチベあがります！
がんばります。

>>42

48.8kg
48kg台まで戻ってこられて良かった〜。
でもまだまだだ。
今月中に、あと1kgちょっと頑張って落とすぞ。

>>154
55.3
ヨーグルトプチ断食1日目。
ヨーグルト200gと野菜ｼﾞｭｰｽと無調整豆乳。
お腹ｽｯｷﾘさせるためだから減量には期待してないけどやっぱりうれしい（ ; ; ）

【参加表明】
158cm/51.5kg

１２月１日までに5kgくらい落としたい
普段あまり体を動かさないので、運動をするようにする！
間食は減らす！

前回>>136

朝体重 66.1kg
食事 1697kcal
運動 344kcal（ウォーキング、ショコ）

>>158
コテ忘れ

前回>>122
お腹の調子悪くて、今日ほとんど食べてない…。
お茶飲んだだけでお腹がゴロゴロ言ってるwww

ヤケクソ気味に1週間ぶりに体重測ったら40.4kgで底値更新www
夕食食べてないだけだけど底値は底値だw(…とでも思わないとやってられない)

皆様もご自愛ください。

>>125

前回>>125

50.50kg 22.3%
食っちゃ寝な一日だった。
夜6時ごろクリーム玄米ブラン半袋たべて
終了の予定だったのに九時ごろに
ヨーグルト×コーンフレーク、玄米ブラン半袋
を食べたー反省

77.0/28.7/

前回>>135

朝50.2

昨日は昼に棒ラーメン2束食べさせられたけどその後なにも食べずに、更にウンコも出たので運動全く出来ずだったけど減った。
やっぱりウンコ出すの大事だわ。
豆乳と野菜ジュースが効いてるのかな。
今日は絶対歩くぞー

>>145

48.6kg(+0.6)　11159歩

朝　なし
昼　豆乳　白滝のペペロンチーノ　チンゲン菜炒め　
　　味噌汁多め（白菜、大根、ねぎ）
夜　もやしとにんにくの炒め物　生わかめと玉ねぎスライスのポン酢和え
　　チゲ鍋（豆腐）　焼酎4杯　クラッカー
間食　桃ジュース　サラダ少し　野菜グラノーラ少し（豆乳）　飴1粒

運動　なし

156/46

クリスマスまでに痩せて女磨きたい。
ビリーと骨盤まくらでくびれつくる。

みなさん、頑張りましょう！

参加表明】
・レコダイ
・食事は魚、野菜中心
・夜勤がある仕事なので夜勤明けは1食で終わらす
・週に1度はホットヨガに行く

脂肪率18％あるので12％目指す

６月からダイエットはじめて１１月までで５キロ成功
⇒満足して１キロ増量www
気合い入れ直します。最終的に４１くらいまで頑張りたい＞＜

【参加表明】
・レコダイ
・１８：００以降の食事厳禁。
・朝と休日の食べ過ぎ注意。
・コアリズム
・休日は外に出かける。

参加表明
45kgからリバウンド

主食を玄米の五分粥〜三分粥にする
栄養の事も考え野菜、魚、豆類は食べる

午前〜午後で講義ある日は魚メインの学食
バイトでお酒飲むけどつまみは貰わない
酔って帰っても食べて寝ない
同伴、友人と食事は食べる内容に気を付ける
一人外食禁止令

来年に脂肪は持ち越したくないから頑張る

>>157
1ヶ月で体重の10%も減らすのは…

少なくとも「健康的に」痩せるのは厳しそうな気がする。
余計なお世話かもしれんが。

>>150
今朝60.8
毎日6キロぐらい通学で歩いてるけど今日は8キロくらい歩いた
寄り道して買えるとけっこういい運動になるなー

前回>>15
暴飲暴食して一回58kgまで増えて今日55.8kg
食事制限続かないから毎日10000歩は歩くようにしてるけどもう今月中に-3kgは厳しいかな

また夜喰いすぎたっ　はらがたつ！

前回>>158

朝体重 65.5kg
食事 1721kcal
運動 427kcal（ウォーキング、ショコ）

食べ過ぎたので運動多めに。

【参加表明】
ちょっとずつ体重が増えてしまい、戻らなくなってしまったorz
最終的には元の体重42�s台に戻したい。
とりあえず今月は44.0�sを目標に頑張る。

161/58
最近リバウンドしてきたので
毎日ジョギング＆筋トレ
間食なし
炭水化物とりすぎない
21時以降食べない

69.8キロから69.2キロまで落ちた。よかった。

ダイエット方法：低炭水化物＆運動


気合いで70kg台まで痩せたい！

77.2/27.1/

参加表明>>36
　　体重/体脂肪率/骨格筋率
10/31 62.9kg　16.9　33.1
11/08 63.3kg　16.3　33.4

>ウォーキング7kg／ジム筋トレ／1500kcal、間食夜食ナシ
>「タルませないで軽量化」を目指しています

筋肉増えて重くなってる（汗
戦略見直し〜

前回>>143
11/7朝51.4kg
11/8朝51.3kg

11/6
朝なし
昼サブウェイツナにスライスチーズ
夜焼き鳥(皮レバーつくね)野菜スープわかめごはん
運動　骨盤枕、乙女
11/7
朝なし
昼レバニラ定食
夜野菜スープわかめごはん
運動なし

また自分に甘くなってきた…まずいぞ

前回>>34
11/1 朝一測定で57.0kg
現在 56.2kg

毎日なるべく運動する事を心掛ける
足踏み昇降、時間が取れる時は60分継続
朝一で量った体重、その日にした昇降の時間を毎日エクセルに打ち込んでグラフ作り(これのおかげでモチベ維持)
昨日56.0まで行ったからやったーと思ったんだけど、また0.2kg増…でも１キロ程度は水分による誤差っていうし
今後も昇降を頑張ろう、グラフが下がって行くのが楽しい！

前回>>164

朝50,9

やっぱり夕飯抜きって効くんだね。
昨日はご飯少な目でおかずメインで食べたけどやっぱり増えた。
ウォーキングもしたんだけど。

ここ数ヶ月ずっとこの体重から動かないから心折れそうになるけど諦めずに頑張ろう。うん。

>>165

48.3kg(-0.3)　30764歩

朝　豆乳　野菜グラノーラ(豆乳)　大豆グラノーラ（豆乳）
昼　白滝のバジルソース和え　納豆1パック（ネギ）お茶
夜　もやしと大豆のにんにく炒め　生わかめと玉ねぎスライスとコーンのポン酢和え
　　大根の煮物　焼酎4杯
間食　桃ジュース　バナナ1本　お茶　ネギ塩スープ(13kcal)

運動　ウォーキング3時間

表明>>88
前回>>137

66.8kg
昨日
朝　モーニング
昼　弁当
運動　散歩４０分

今日
昼　弁当
夜　弁当
運動　散歩２０分

今更ながら、つ【参加表明】

157cm/58.6kg/38♀
目標56kg

18時以降食べない
食事後30以内にショコ

前回>>174

朝体重 65.3kg
食事 1474kcal
運動 322kcal（ウォーキング、ショコ）

参加表明>>50
９月にやった健康診断の結果が来たので身長をちょっと訂正

11/8　77.1kg
BMI30の壁はまだまだ厚い

>>175
44.9
朝昼兼：雑炊・お茶
夜：しらたきナポリタン・お茶
間：板チョコ半分、アーモンド12粒、きのこの山(小袋)1袋、コーラ100ml

腹筋・スクワット20回ずつ

間食多いorz

【参加表明】
いまさらですが・・・
出産前から太っていて（72ｋｇ）、出産後さらに太ってしまった（75ｋｇ）ものの
完母のためなかなかダイエットに踏み切れず
離乳がすすんできたので、そろそろ緩やかながらもダイエットを開始
1年かけて標準体重に・・・


ダイエット方法
間食禁止
甘いもの禁止
散歩がてら歩く
子が寝た隙をみて踏み台ショコ

前回>>183

朝50.7

夕飯は鍋。運動は無し。
運動しない方が体重が減るのはやっぱり筋肉が脂肪になってるからなんだろうか…。

そして今しがためっちゃ大量にウンコ出た！ちょっと柔らか目だったけどスッキリ。
ここんとこ毎日豆乳飲んでるし、それが効いたのかなー。

>>171
61.2
生理前きたー。あと3〜4日辛いぜ。食欲ひどいぜ

>>190
あとカロリー制限(栄養面は整える)と軽めの筋トレも入れると良さそう。
1歳前後の子どもとの徒歩散歩は精神的に疲れるけど痩せないと思う。
ダイエット目的ならベビーカーや抱っこ紐使って毎日1時間ウォーキングとかかな…。
(大変なので勧めているわけではないです。)

個人的な経験だけど、家で腹筋やストレッチ、スクワット。公園で縄跳びくらいが手軽だった。

>>186

朝体重 58.2 / -0.4
朝ごはんのあと、だるかったのでゴキブリ体操
おやつ ファミマのバームクーヘン半分と熱〜いお茶 残りは明日

夕ご飯はサバ味噌の予定

前回>>187

朝体重 65.0kg
食事 1071kcal
運動 186kcal（ウォーキング）

生理開始。食欲なし。運動出来ず。

表明>>175
前回>>189
44.4

前回>>162

50.15朝
50.60夜

最近夜運動してるからって
お菓子を食べてしまうでぶ。
グラフ見たら始めた10月25日も
50.6だった。何してるんだろう
とりあえず日曜までに50きる。

10日なので途中経過

58.0kg
今のところ毎日平均1万歩いってる。
晩ごはん気をつけれてる。
朝昼は普通に食べてる。
この調子で頑張る。

表明>>186
前回>>194

朝体重 58.0/ -0.2
昨日
夕ご飯は鯖のつもりががっつりカレーライス
パワーリスト付けてショコ25分

残り20日で2kg

>>181
11/09朝51.3kg
11/10朝52.0kg

11/8
朝　なし
昼　サブウェイ照り焼きチキン
夜　Ｌチキ(ゆず、ホット)、うに丼
運動　徒歩1h
11/9
朝　なし
昼　ごはん、野菜スープ、豆腐
夜　餃子(30個ぐらい)
運動　徒歩30分
8、9日でクリームチーズ６個

原因はわかってます、はい。
休みなのをいいことに一人餃子祭りを開催しました。

10日たったので早いけど中間報告

11/1　69.8→　11/10　68.6
体脂肪　40.5→　39.0

先月に比べて減りが悪くなったのでカロリーを800まで落とそうか思案中
ウォーキングは毎日７〜８kmを90分〜105分程度。

あせらず頑張ります。

前回>>191

朝50.3

夕飯は無し。
が、酒とつまみを少々。(ビール小さいグラス1杯位、カクテルグラス半分位。唐揚げ2個、ウインナー2本)

本当は食べたくなかったけど泣かば強制的に。先輩怖いよ。

腹筋約６０回。

今日は歩くぞー

表明>>168
なんか忙しくてあっさりクリアしてしまったので
目標あげます。
【途中経過】47.2⇒45.9
【目標値】45.9⇒45.6
キープできるようにせねば。

前回>>195

朝体重 65.1kg
食事 1445kcal

運動休み。

前回>>55
アマゾンで買った体重計が届きました
そんな訳で新旧で測定したところ
旧53.2kg　新56.3kgという結果に
どういうことなの・・・

目標達成するには過激やればいけるかもだけど不健康なのは嫌なので
涙を拭きつつコアリズムとショコをがんばろうと思います。

表明>>175
前回>>196
43.5
朝：なし
昼：なし
間食：チョコパイ2個、コーラ100ml
夜：カラアゲ6個、キャベツ、フライドポテト(ジャガイモ小2個分)、コーラ100ml、チョコレート

朝昼食べなかったから減っただけ…。
でも、とりあえず維持出来るように頑張ります。

>>206
お前はもう死んでいる

表明>>88
前回>>185

68.6kg
昨日
昼　弁当
夜　弁当
運動　散歩２０分

今日
朝　モーニング
昼　弁当
夜　パスタ、ケーキ
運動　散歩３０分

78.1/25.4/

２０１１−１１−１１
何かが起こる

大量のうんこが出た！

前回>>202

朝50.1

夕飯食べたし、運動も雨降ってて結局出来なかったけどなぜか減った。

もうすぐ生理だしこのまま増えずに生理突入したいわ。

>>211

羨山！
うんこ出てない。4日目。

赤ちゃん産んで服がきれなくなったからダイエット開始
わけあって母乳もあげれないからみんなと一緒に頑張るぞ

只今62キロ
目標45キロ

一年かけて頑張るぞ
今月の目標はマイナス２キロだ

うんこってそんなにストックできるのかw

前回>>204

朝体重 65.3kg
食事 1164kcal
運動 236kcal（ウォーキング）
少しずつ運動再開。

表明>>175
前回>>206
43.6
夜中：アーモンド15粒、お茶
朝：なし
昼：しらたきナポリタン、コーラ100ml
間食：チョコパイ1個、コーラ100ml
夜：ごはん150g、野菜炒め、お茶、焼きのり半分、アーモンド10粒
間食：のりまき2個、チョコレート1粒、お茶

腹筋50回

表明>>88
前回>>208

68.9kg
昨日
昼　弁当
夜　米1.5合

今日
朝　パン３つ

炭水化物食い過ぎワロタw

>>98
今朝79.5kg　やっと80kg切ったー
12/7日の健康診断結果で★が消えるといいなぁ〜〜
夕食メニュー
焼鳥カワｘ2､ねぎ間ｘ2､手羽ｘ1､焼酎水割り2杯､キャベツ1/8､枝豆130ｇ

１２月１日100キロ
１２日96.6キロ

今月は93キロ目指す！

表明>>175
前回>>217
43.3
夜中：チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：チャーハン、コーラ100ml、チョコパイ1個
夜：チャーハン、コーラ150ml
間食：板チョコ1枚、アーモンド8粒、お茶

腹筋10回

>>184

48.4kg(+0.1kg)

今日から禁酒。
本気だそう。

前回>>216

朝体重 64.4kg
食事 1972kcal
運動 459kcal（ウォーキング、ショコ）

食べ過ぎ。

77.1/29.3/

ダイエット

表明>>175
前回>>222
42.9
夜中：アーモンド10粒、チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：雑炊、プリン、コーラ100ml、アーモンド3粒

腹筋40回

菓子ばっか食い過ぎだろう…

ちゃんと食事とらなくて体調悪くならんの？

>>22
>>80
>>95

今朝 79.6kg記録更新！ー10.9kg！
マグロの解体ショーを見た
あんなに身が締まってるマグロが30kg…
私は美容体重にあのマグロとシイラを背負ってるみたいなもんか
来週また釣りに行こうっと

>>228
この人は心の病気なんだよ。
見りゃわかるだろ。

前回>>224

朝体重 64.8kg
食事 1823kcal
運動 501kcal（ウォーキング、ショコ）

>>230
完全病気だよね…

さすがに気持ち悪すぎて突っ込めない。

表明>>88
前回>>218

68.3kg
朝　チーズケーキ
夜　豆腐、納豆、バナナ
炭水化物を控えることにした

>17
夕飯後の風呂上がりに測ったら59.9kg。３年ぶりの50kg代。
無事クリアしたので、次は58.7kgを目指します。

明日からトマトダイエットをする！

前回>>212

朝51.2

この土日旅行に行ったので振り出しに戻るどころか増えた…！

結構歩いたり自転車乗ったりアクティブな旅行だったんだけどな…。
やっぱウンコ出てないのかダメなのか。
土曜の夜の体重は50切ってたんだけどな。旅館のアナログ体重計だったけど。
ちくしょー

77.1/25.1/

表明>>168
前回>>203

休日食い過ぎワロエナイ。
一気に元に戻ったwwww
着実にとりあえず一週間で落としますorz
目標元に戻す。

前回>>231

朝体重 64.6kg
食事 1610kcal
運動 423kcal（ウォーキング、ショコ）

ジョギング10.26km走ってきた。
今月の累計は46km。
現在、体重81.7kg、体脂肪率25.1%

【中間発表】
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8 →11/7 40.4(半絶食状態)
→11/9(早朝 空腹時)39.9→現在(夕食摂取済)39.7

一応目標達成で、月末まで維持＆微減目指していきます。
胃腸不調の原因はウイルス性胃腸炎でした…。
完治はまだですが昨日から食事もそれなりにとっています。
体重減少は半絶食生活によるものなので、
これを通常の食生活＋運動に身体を切り替えていくことが当面の目標となります。

前回>>197

160/51.7きろ。自分が気持ち悪い
こーゆうやつって一生でぶなんだろうな
きえたいー。

前回>>227

まずは食生活を見直そうと思いますので、名無しに戻ります。
ご指摘ありがとうございました。

>>8の【中間報告】
現在53キロで1キロ減りました。あと半月で１キロ減れば、今月の目標達成です。

でも、ダイエットへの意欲が薄れてきてしまい、ウォーキングやスロージョギング、食事制限（カロリー計算）を全くせず、週に４〜５回踏み台昇降だけを30分やる程度になってしまいましたorz

参加表明>>39
中間報告…72.9kg

割と順調です

表明>>88
前回>>233

67.6kg
朝　モーニング
昼　弁当
夜　湯豆腐、バナナ、チーズケーキ
散歩30分

【中間報告】
前回>>236

朝50.8
ウォーキングと腹筋は出きる限り続けてる。
でも減りが弱いのはやっぱり食事制限出来てないからかな。

もうすぐ生理なので月末グッと減ってくれることを期待しつつ今後も頑張ろう。

参加表明>>146

中間報告
51.1kg
目標達成には少しペースが遅いかも。
少しだけ食事厳しくして後半戦でなるべく目標に近づける！

>>223

中間報告
48.0kg

前回>>188

【中間報告】
11/15　75.1kg

先週から、朝と夜のウォーキング(一時間程度)を追加。
とりあえずBMI30は切ったけど標準体重はまだまだ先……頑張るしかないな

前回>>239

朝体重 65.3kg
食事の記録 2012 kcal
運動の記録 470 kcal（ショコ）

食べ過ぎ。

【中間報告】
体重 66.8kg→65.3kg（-1.5kg）
食事平均 1640kcal
運動平均 336kcal

食べ過ぎを抑えて後半も頑張る。

>>35
【中間報告】
体重　　90.2kg

前回>>242

51.2kg
20.0%
お菓子たべる習慣やめないと。
今月中に48。がんばる

表明>>88
前回>>246
【中間報告】
68.4kg

昼　弁当
夜　豆腐、納豆
散歩20分

参加表明>>33

中間報告63.9kg(-0.5kg)

標準への道は厳しい

前回>>247

朝50.8
まさかの変動無し。

ウォーキングをいつもより距離多めにしたんだけどなー。

>>22
>>80
>>95
>>229

【中間報告】
79.8kg 今月あと-1.4kg
BMI 20の53.2kgまであと-26.6kgか...
ヤバイ、先を見過ぎると心が折れそうになるので足元だけ見よう
次は79.5kg達成でBMI30台脱出の予定！

参加表明>>106

中間報告　45.4ｋｇ（-1.2ｋｇ）

あと400ｇで目標達成だわ
痩せ期がもうすぐ来る！最大限に利用しなければ

参加表明>>23

中間報告：　65.8kg(+0.3)

目標に掲げたことが何一つできていない！

前回>>251

朝体重 65.4kg
食事 1774kcal
運動 576kcal（ウォーキング、ショコ）

前回>>253

50.8kg
22.8%

体脂肪率が急に増えるのはなんで？

測定誤差じゃね

家庭用のなんだし

表明>>88
前回>>254
67.3kg
朝　パン
昼　弁当
夜　豆腐、米、納豆
運動　散歩30分

前回>>256

朝50.5

本当生理前って減らないのな。
今日から諸事情で夕飯食べれないからグッと減るの期待しようっと。

前回>>261

50.8kg
20.2%
プラマイぜろが悔しい〜

今更ながら参加表明
ダイエット自体は8月末から始めてますが、11月入ってからご無沙汰気味orz
8月末の体重は48kgありました。
とりあえず間食しない方法のみで12月まで頑張ってみます
運動は面倒くさくて続きませんorz
あと3回は報告できたらいいな・・・

77.4/23.1/

>>249

46.8kg(-1.2kg)

ローフードすごい

前回>>257

今朝 79.3kgやっと停滞脱出！
今月はあとー0.9kg
BMI 20台記念カキコ(29.85 )
まだまだまだデブだ〜頑張るで〜！

前回>>264

朝50.4

夕飯食べてないのに見事に減らなくて若干モチベーション下がり気味。

でも信じて頑張る…！

>>266
44.0/26.7
体脂肪率が前日より1%も増えてた！
@0.5kgで目標達成だけど気抜かないようにしよっと
お腹すいた・・・

参加表明>>186

朝58kg -0.6

>>272
昨日のテレビみて方法変更
耳ツボマッサージ アンパン カロリミットを併用しようと思う

表明>>85
57キロ
まだ1キロしか痩せてないけど運動のダイエットのせいか見た目がかわった！入らなかった服が入った
今月中に56にはしたいな

前回>>270

朝(って言うか昼)50.0

昨日は昼食後ほぼ何も食べずに朝まで遊んだのでその結果。
これを週明けまで維持しなければ…！

>>98､>>220
11/3　81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
寒いせいか右膝が痛くてｳｫｰｷﾝｸﾞ中断中｡
踏み台昇降(10cm30分)に変えてみる予定｡

表明>>88
前回>>263

67.7
一昨日
朝　パン
昼　弁当
夜　パン
運動　散歩３０分

昨日
昼　弁当
夜　湯豆腐

今日
昼　クッキー
夜　パスタ

>>22>>80>>95>>229>>257>>269

今朝 78.9kg記録更新！
今月あとー0.5kg！

朝 ご飯70g 味噌汁 目玉焼き サラダ ダノン半分バナナ半分パイン一切れ コーヒー
昼 ご飯70g 味噌汁 かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め オクラとコーンの煮浸し サラダ
夜 無し

昨日はお昼が遅くなって16時だったので腹が空かず夜は無しで23時には就寝
あと10日、何とか頑張りたい

前回>>275

朝50.0

変動なし。でも維持出来たのでよしとしよう。担々麺旨かった。
対した運動してないし、ウンコも出てないから今日は帰ったらちゃんと運動しようー。

>>273
あんパンは晩ごはん代わりにするのお薦め。
朝や昼は普通に食べて、晩ごはんはあんパン1個。
パン部分が薄い平べったいやつが効果大。

>>132
中間報告。
51.5kgになった。

参加表明してすぐに51.8まで落ちてウハウハしてたけど、
飲み会やら出張やらが重なって11月中旬には52.6へリバウンドしてしまった。
今朝、久しぶりに体重計に乗ったらなぜか51.5kgになってた。

今月いっぱいは少なくともこの体重をキープしたい・・・
これから怒濤の忘年会シーズンなのが怖い。

76.9/22.4/

表明>>88
前回>>277

66.4
朝　バームクーヘン
昼　弁当
運動　散歩30分

>>22>>80>>95>>229>>257>>269>>278

今朝 78.3kg記録更新&今月の目標達成！
本当にありがとうございます ho 猫缶orz
今の所順調で停滞期なし
このまま本格的な年末年始前に、行けるところまで落としたいと思います

>>50 >>188 >>250

11/22　74.2kg

朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、
　　高野豆腐(乾燥35g分)、ダノンBio(ﾌﾟﾚｰﾝ加糖)、充実野菜200ml、味付けのり８枚

昼：コンビニのオニギリ２個(いくら、鮭)、ｶｺﾞﾒ野菜１日これ一本200ml

夜：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g、
　　そぼろ納豆50g、ダノンBio、充実野菜200ml
……大体1800kcal位

朝晩ジョギングを始めたらあっさり目標達成。今月はこのまま様子を見てみる
毎日意識して水を２l飲むのがとてもしんどい…最近便秘気味で鬱だ……

155cm.50kg
方法:朝夕食事抜き.腹筋

最終的に40kgになるよう頑張ります。

前回>>265

49.7kg 20.6%

あと一週間かあ〜焦らず40代キープすることをがんばろっかな

11月1日は69.6キロで今は68.0キロ。目標体重は63.0キロだったので今月は目標達成無理だろう。
来月こそ頑張る。

【参加表明】
前の月の体重に関わらず毎月固定目標で2kg減をあげてます。
11月目標78.5→76.5kg
これは達成したので貯金で75kgまで。
2週間ほどの停滞期を抜けたところなのでいけるそうな気がする。

ダイエット方法：
食事制限　飯前の筋トレ(ランダム）
お腹がおちついてからの有酸素運動(ランダム）
停滞期がきたら数日まってチートデイ。

前回>>279
朝49.4

昨日報告出来なかったけど、昨日より減ってて良かった。
ただ、生理が来なくてそっちがちょっと心配。

>>98､>>220､>>276
11/3　81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
11/23 77.5kg
今朝早起きして朝風呂しながら風呂掃除､トイレ掃除を計3時間くらいしたあと､
測定したらあっさり目標達成｡多分水分が大量に抜けたものと思われ｡
でも最近膝が抜けるように痛くてウォーキングも昇降もやっていませんので
どれくらい維持できるか心配｡体重落ちても太っていた時と反対側が痛くなった｡
これ体重のせいじゃないかも｡痛風?

>>291おめ！
痛風は主に足の親指の関節(付け根)が痛むので違うんじゃないかな？
痛んでた逆側って事だから、今までかばってた負荷が出てきたとか
今度は腰に来るかもなので運動はお休みして維持しつつ膝の安静が良いかも

>>292
�B�H｡
ひざ痛はちょっとネットでググッて見ます｡
標準体重までは今年度中に達成したいな｡
糖尿病､高脂血症､高血圧､改善するといいなぁ〜

>>293
バスケ用品で膝の皿の下に巻く
バンドがあるからおすすめしとく

dat落ち復帰age

>>295乙です

25現在70ｷﾛ往き来

ちなみに11初めが72キロ

基本
一週間に2〜3度のペースで水泳orジョギング

さて来月はどうなるかな

axes femme痩せたい

>>134
時間空いた。
今朝→45.5
生理になったからかな？
せっかく体重減ってるのに、過食衝動との闘いでイライラorz

>>271
43.6/26.2

目標まで＠1歩！
43.4以下になったら報告します

76.4/25.1/

>>294
�B�H｡いま皿の下をタオルで固くしばっているけど､
かなり痛みがなくなる｡専用バンド買えば完璧そう｡
情報ありが�dです｡

前回>>290

朝49.4

最近報告出来てなかったけど昨日は目標だった49まで落ちてた！
また戻っちゃたけど、残り数日何としても落とすぞー！

ただ生理が来ないのが心配…

そろそろ次スレがいるころか？

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

表明>>88
前回>>283

67.0
朝　パン
昼　弁当
夜　パン、スープ
運動　散歩30分

食事バランス悪そうだな…

76.0/24.7/

>>289
最近は有酸素運動をやる意味が分からないのでやってませんが食事制限のみで74.7kgになりました。
増やさないように気をつけつつ、１２月になったらまた参加します。

>>57
結果。目標達成ﾜｯｼｮｲ
167cm/71.3kg/34.4%/♀
途中からカロリー制限1300〜1500kcalに変更
最近忙しくて運動してない
停滞期明けにガーっと落ちた。ここ一週間は71〜72kgをうろうろ

72.3kg
目標に300g届かず…生理が2日遅れたのが敗因か
寒くなってきているので、風邪をひかないようにする。また明日だ

>>50 >>188 >>250 >>285

【最終報告】
11/1 　77.7kg
11/8 　77.1kg
11/15　75.1kg
11/22　74.2kg
11/30　71.7kg　BMI…28.36

予定より落とし過ぎた…
今週から人力掘削メインの現場に移った所為だと思う…多分

>>30
結果
60.5
目標達成ならず…
しかも体壊したので運動も制限されることに。
来月は緩く頑張る

>>11
173/69.6　♂　　→　65.6kg

減ったが、なんかやばい減り方のような気がする・・・

昼：パスタ200g+レトルトソース2〜3人用　→　野菜スープ＆おから60gまたは野菜スープにパスタ70g投入 っていうのを守ってきた

毎晩のように食べてたスナック菓子は止めた
(1日だけ深夜に鯖缶食べたのが悔やまれるｗ)

乾燥肌っぽくなってきたから
食事制限は緩くしないと駄目かも



173/69.6　♂

65.6kg

>>70
ダメだった…。原因は運動しなかったことです。
今は無理だけど、時間が出来たら必ずやろう。

>>300
43.3になった
目標達成！
12月スレにうつりまふ

>>315
それは言い訳だ。ここに書き込む時間があれば腹筋５回くらいはできる。

>>35.>>252

【最終報告】
89.5kg
目標達成。

>>24>>198
57.6kg
10月頭から-2.4kg

12月スレに移ります

前回>>303

最終報告
49.4

最後油断した＞＜
12月は身も心も引き締めで参加したいと思います。

>>22>>80>>95>>229>>257>>269>>278>>284

【最終報告】
今朝 79.8kg
前回達成後、油断してしまって結局戻せなかった〜
しばらく忙しくてダイエットしてる感覚が薄れてた 反省orz
それでも1.6kg減で嬉しい
12月も頑張ります
安納芋とつけ揚げ禁止！

>>89
結果
45.2kg目標達成。
1200に抑えられない日が多かったのに意外。
年内は最低限これを維持する予定。

11/1　69.8kg→　11/30　67.2kg
体脂肪　40.5%→38.5%

月半ばに盲腸になりｗ目標65kg未達成。
12月は頑張る。

参加表明>>106
中間報告>>258

【最終報告】
44.3kg

ダイエット最終目標の45kgを下回った！！
あとはこれを維持できるように１２月も頑張ろう。

参加表明>>36
>ウォーキング7kg／ジム筋トレ／1500kcal、間食夜食ナシ
>「タルませないで軽量化」を目指しています

　　体重/体脂肪率/骨格筋率
10/31 62.9kg　16.9　33.1
11/08 63.3kg　16.3　33.4
11/30 62.1kg　14.9　34.3

体脂肪率/体型がいい感じになってきたけど軽量化はスローだわ（汗
やってることがスレタイに合ってないかも・・

参加表明>>33

最終結果
朝の時点で63.0kg

あれ…？
増えてる
来月頑張ります

参加表明>>23
中間報告>>259

【最終報告】
66.9kg(+1.4)

食べ過ぎた。来月取り戻す

>>88 >>105 >>127 >>137 >>185 >>208 >>218
>>233 >>246 >>254 >>263 >>277 >>283 >>306
【最終報告】
69.0

敗退！
１２月もよろしくお願いします

参加表明>>44
>>94>>119>>143>>181>>200

【最終報告】51.2kg
一回50.6kgまで減ったのですが、どうしても耐え切れず食べてしまいました。
来月がんばります。