ジョギング初心者スレ -24�s

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -23�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/

997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/17(月) 23:36:37.96 ID:ti1rqoGd
>>977
ノ

斜めがけにして走ってる。

どういう感じ？

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

ぼくたちは、なかよく>>1乙してるよ　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　===,=（´･ω･ ） >>1乙
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||＿__|_ﾟし-Jﾟ||＿
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　　 　　　　　　　　>>1乙 （´･ω･ ） ／||　　 　|口|（´･ω･ ） >>1乙
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　　（´･ω･ ）　 ／(^(^／.／　　　　 ||　||　 　　|口| || 　　 ﾟし-Jﾟ
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生まれつき肺が弱いのか、すぐに呼吸が苦しくなる。
キロ6分で20km、キロ5分で10km、キロ4分で3kmが限界。それ以上は持たない。
いくら呼吸をしても追いつかないというか、吸っても肺が空気を受け付けてくれないような感じになる。
小出の本に「初心者は呼吸より先に足がやられる」と書いてあるけどあれは嘘だわ。足は全然平気だから。

俺も呼吸というか心肺機能（脈拍）がタイム向上のネックになっていると思える。
足（膝）は最近全然大丈夫。
でも昨日は前半セーブしていたからか後半かなり飛ばしても呼吸に余裕があった。
この調子で10キロ50分目指したい。
でもはじめたばかりの頃は呼吸が苦しくなるほど飛ばすとすぐに膝に痛みが来た。
自分のペースとどこまで体に無理が効くか把握できていない人は無理しちゃ駄目。

生まれつき頭が悪いなんて自分で言うもんじゃないよ
親が泣いてるぞ

>>2
ヒモをゆるめて頭からかぶって片腕出す感じ。
ポーチ部分は背中にくるようにしてる。

>>10　背中にかいた汗が、ポーチにくっついて気持ち悪くない？

ポーチをタオルでくるんでやってみようかな。
今まで腰につけてたけど、下腹がなんか違和感があって。

汗を吸ってズッシリと重くなったTシャツを、洗濯機に放り込む時に確かな手応えを感じる。重い時ほど勝った感じだ。何に？「めんどくさい」にだ！

>>13
ワロタ、それわかるわｗ
半年経過したけどサボり癖が目出し始めたから余計にそう思う。

>>11
9月から走り始めた初心者だから、真夏は気持ち悪いのかもしれないけど、今まで不快に感じた事はないよ。とゆうか、汗で背中がビッショリになった事がまだないかも。

>>15　そうか　財布とか携帯、カキ入れるとけっこう重いんだよね。

カキ→鍵

自分は500mlのペットボトルと、携帯と、鍵入れてるけど、斜めがけならそんなに重さ気にならない。
まぁ、財布の中に札束入れまくってたら500mlのペットボトルより思いかもしれないけどw

財布は札よりカード類が重い

ナップザックじゃ背中が熱いしな

朝から自演してんの？？？

連投してるだけっしょ

走り始めて2週間。
膝の皿の周辺に違和感がある。（痛いって程ではない）
この違和感について、ネットで調べたところ、筋力不足からくるもののようだけど
体験した奴いる？

筋肉痛だと思ってて
病院で診察して貰ったら両膝の皿がズレてると言われたまま
数年経つが特に走っても問題はないな

あの交差点で連れてきちゃったんじゃない？
走った後は塩で清めるか、お祓いしてもらわないと。

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　　{ {（l {　　　　　　ﾉ　|　| ヽ　　　::　　}| ｿ/
　　ヽヽ|.{　　　　／　　|　|　　＼　　　 i.|//
　　　＼|.i　　 ／　　,,.. |　l._,,　.　＼　 i !/　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　乂i　 /　　　 - (__,）-゛　　　'　{丿　　|　巨乳熟女がいると聞いて　
　　　　.l .!､.　　　　　　,. !.,　　.,　　　/ |　　＜
　　　 人　＼　　 .!''''"￣~￣`''!　 ／ 人　　 |　やってきました　
　　 ./ | .＼ ,＼　　'-""　゛-'　 ／ ／ | .ヽ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ノ　 .{　　＼ .ヽ,.,　　 .:　　 ,ｲ ／　　}　　ヽ
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>>7
「嘘」ってのは言い過ぎ。「自分の場合は違う」ですな

それにしても20km走って「それが限界」てｗ
ハードルを高くしてるんじゃないの

俺はふくらはぎ（膝裏？）が痛いな。
やっぱ、公道でアスファルトだからなのかな。

そのうち、慣れるかな？

体形維持目的のダイエットで走ってるんだけど、週３日、１回で10km走るのと、
５キロを週６日走るのとで、脚に負担かからないのどっちだと思う？
大体１キロを７分前後で走ってます。

１日休息すれば、感じ無くなるけど、１２、３キロ走った日は、
脚の疲れと、ふくらはぎが張った感じが残ります。
連日走ったことはないけど、５キロ走った日は脚に違和感なしです。

>>29
その目的でそのペースなら間違いなく5km
日数減らしてもいいくらいじゃない？

体型維持の為なら、無理せず5kmが正解だけど
それだと変化がなくて飽きてくると思う、俺がそうだった
速度や距離に変化をつけて、趣味として楽しめる様になる方がいいよ
モチベーションの維持って結構難しい
大会参加とかするのは、そうやって申し込んだ既成事実を作る事に意味がある
目標が無い、目標ボヤけてると長続きは困難

体を揺することに生理的快感があるからプラプラ体を揺らしてると、
手足が一緒に動いて、結果的に前に進む（分速百五十ｍくらい）。
それで一時間ばかりプラプラするのが、今のジョギングの感覚だｗ

乳首から血が吹き出すんですが、どうすればいいですか？

それ母乳だよ

1.絆創膏を貼る
2.ワセリン等のクリームを塗る
3.大胸筋矯正サポーター

好きなの選べ

>>33
ワセリン塗れ

やっぱり、背中に背負うと汗がくっついた。
今洗濯してる。
なんかいい方法ないかな。

久々に長袖で行ってきたわ

巨乳女だけど膝が痛くてしばらくお休みするしかなさそう
悔しい。。。ハムストリングス必死に動かして走ってるのになーー。

走り始めて二ヶ月にして、やっと10kmを一時間以内で走ることができたよー！

>>33
＼ワッセリーン／

乳首もそうだし、内ももに塗って股ズレ防止効果もあって重宝してるよ
ワンコインで買えるしお手軽だよ

>>38
うｐまだぁ？

去年この時期にサボりだしてやめたんだよな・・・

>>33
ビチク

CW-Xきた！
今日のランで使ってみよう。
ワクワク

ここのところ急に寒くなったね
夏から始めたので、短パンしか持ってなくて辛い
長ズボンを買いたいけど、スウェットみたいなやわらかい素材と、ウインドブレーカーみたいなシャカシャカしたのどっちがいいんだろう

Tシャツに短パンで走ってたがこれからもこの服装で走るのが

>>45
安いスパッツ買って、その上に短パンでもいいね。

うん、短パンは走りやすいしな。

>>45
ビチク一択

今日、朝からリアルゴールド１本と、豆乳２００mlだけしか摂ってないけど、
走りに行って倒れないかな？w

なるほどスパッツか！
ありがとう、早速探してくる

今日は久しぶりだったから不安だったけど、何とか30分走りきれてよかった
途中の辛いとこを乗り切ると、すごい気持ちよく走れるよね

みんな膝は大丈夫なの？
あまり連日走ると膝に違和感を感じるので週に３・４回以上は走れない。
昔に膝をやったことあって、階段をまともに登り降りできない程の痛みだったんだ。

>>52
レス欲しいの？
レスが欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ〜

>>52
10km4日以上続けると経験上膝回りと太ももが悲鳴上げるから
自分は3日走って1日休むかな

今日は初のスパッツデビューだった。
長ズボンのジャージよりはるかに走りやすくて、いい。

短パン・Ｔシャツの夏の格好に、スパッツ、アームウォーマー付けて秋のスタイル。
その上に、ネックウォーマーとウインドブレーカーで、冬のスタイル。

>>55
チクビｗｗｗｗｗ
モチモチモチ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

秋・冬のウェア。かわいい。
ttp://npn.co.jp/article/image/74354011/

>>57
これにキャップ被ったようなのorもっさりしたランスカ履いてるのとか
腐るほど見かけるけどどこが可愛いのか理解不能

>>57巨漢がこの格好しててもかわいいと思う？

失礼。巨漢だと男だなw

>>58
デブは今は着れなくても、いつかこういうのを着てさっそうと走るのを目標にがんばれ。

>>59
オネエな時点でダメでしょ。

>>58
♂の俺もレースだと同じような組み合わせで走るよ。
これは可愛さよりも機能重視のスタイルでしょう。

アームウォーマーやハーフジップは暑くなった時に調整効くから重宝する。

たるみと脂肪は別物だ byためしてガッテン

J78ZUQUfはデブからやっと少し痩せて
スパッツデビューして嬉しいんだろw

気温7度。寒い！行きたくない！

レギンス履いてると余裕で寒さ感じ無い。

女がストッキング常用する理由がわかる。
というかヒートテックはもちっと暖かいのかな？

上は半袖でまだいける・・・つか汗っかきだからか。

まぁ　女って脂肪の塊　二つもぶら下げてるわけだからな

走りにくいだろうし　逆に体に悪いかもね

始めて３週間目、最初は膝が痛くて仕方なかったが超回復って奴か
痛み取れてからは今では５キロ４０分安定して走れてる
これから距離とペースを上げていけばまた膝の痛みとかの壁が出てくるんだろうか
てか５キロ４０分って遅い方？

男だってたんぱく質のかたまり２個ぶらさげてんだろうよ。

暖かさに貢献してないだろ。冷やしておいたほうがいいぐらいだ

というか寒くなると冷たくなって縮こまってるな

>>68
残念ながらジョギングの様な有酸素運動に超回復はないよ
毎日でも走れるなら走って良い
>５キロ４０分って
常に深呼吸できるペースでジョギングした時の速度
周囲のジョガーには抜かれるんじゃね

でもダイエット目的なら、速く走るよりゆっくり長く走った方が良いっていうよ
速度は続けてるうちにだんだん速くなるだろうし

５キロ４０分ってパーアワー７．５くらいかな？
自分も以前そうだったよ

今ふと思ったんだが
腹の肉もそうだけど太ももの肉もすごいなｗ
握れるほどのぷるぷるの肉が付いてる


女はともかく男としてコレはどうなんだ…

人は１時間で4km歩くのが普通と教わった。
今ではそれはおじいさん位の人の歩く速度と理解している。

したがって、5キロ40分って・・・スロージョグでも無い、ウォーキングだぞ。

>>75
問題ないぞ。

俺もかなりあるぞ。
太ももの一番太いところはかったら６０センチあったし。
以前は・・・７０センチくらいあった。
ちなみにズボンで言うﾜﾀﾘと呼ばれる部分。
ここの肉はなっかなか減らない。

男で太もも細かったらかっこ悪〜い
太いならとても素敵でわ？

最初は５ｋｍ６０分、最速でも５ｋｍ４０分
今はリバウンドして５ｋｍ５０分はかかるけど？？

それでも今はふくらはぎが痛くてマトモに走れない・・・。
湿布したら一日だけ調子よかったんだけど
その後、湿布があまり効かない。どうしようもねーなこの体

初心者スレなんだから５キロ４分なんて
かなりいいほうでしょ
初心者でない人がなんでこんな始めたばかりの人のスレにいるの？
もっと語る場所あるでしょうに。出てってほしいわ

ごめ、５キロ４０分ね。
時速１０キロとか出せる人は中級なんだから
ここに書き込みするのはスレチ。

5km40分は、1km8分のこと。

歩くスピード時速4kmは、1km15分だ。それと全然違うし、普通のジョグスピードだよ。

>>77
肉が落ちにくい部位は腹だけかと思ってたら足もかよ…

>>78
まぁガッチリしてりゃいいんだけどさ
上にも書いてあるように、ぷるぷるのぷにぷにだぜ？格好つかんですｗ

女だけどジムでも太ももが太い男性見ると
きゃ〜（ハート）って心の中で思ってしまう。
太いならもうそのままでＯＫ。お願いだから太ももだけは痩せないでｗ

ID:Vi6HX+UYの巨乳女は>>1を読んでから書き込めよ

太ももの太い男は寿命が長いらしいぞ　by　ホンマでっかの脳科学者

ID:b4PiUqhOは、可愛い女性や巨乳に噛み付くなあ。

よっぽどコンプレックスあるのかね

>>87
おい、どこに可愛い女性いるんだ意味不明。

>>85は巨乳女でなくても同じ事が指摘出来る。
たまたま電波が巨乳女だったって事。

みんな走る時水分補給とかどうしてる？

>>88
>>57のリンク先だろうが

「どこが可愛いのか理解不能」と自分で書いたろ

>>90
あんた…日本語の理解力が皆無だな
「秋のファッションが可愛い」とコメントしてあった物に
こんなファッションで走ってる女はいくらでも居ると書いてあるのが読めないのか？

だからどこが可愛いのか理解できないと書いてるんだろ。
リンク先の女の容姿になんて触れてねーんだよ能無し

おっと。
能無し→脳足りんに訂正ねw

>>91
はいはい。コンプレックスさんの言うとおり。

>>89
一応、水飲み場がコースにある所を走ってるけど
普段走るのがせいぜい10kmくらいなので家から出る時に飲むだけ。
もっと走る時はコース考えてコンビニとか休憩地点で水分補給する用に
小銭持って行くとかだなー

>>94
10kmとかすごいな！自分はせいぜい5kmで飽きてしまう

なので同じく、家から出る前に飲むだけです
今は涼しいし、それで充分持つ

夏頃は3キロ30分かかっていたしそれ以上走れなかった。
9月頃は5キロ50分で走れるようになり、今は7キロ50分前後で走れる。

ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
朝起きてプロテインを水で溶かして飲んでフルーツちょっと食べて1〜2時間後に走る

とこんな具合でよいのでしょうか？

プロテイン飲んだからって筋量が維持できるわけではない・・・。
自重トレーニング程度の負荷で腕立て・腹筋・スクワットぐらいはしないと

食事制限してるならウェイトでガンガン筋トレしないと筋量の維持は難しいよ
ジョギングだけなら貧疎な体型一直線

10km50分は無理ぽだけど、10km60分なら信号待ちがなかったら切れそう。
そんな自分はここでいいの？あっち行った方がいいの？

>>100
そんなしょうもない事を自分で決められない内はまだまだｗ

>>101
ですよねー
ハーフを制限時間内(2時間半弱ぐらい)に走れる自信がつかなきゃダメですよね。

>>97

ビチク51歳ガリガリ洗濯板みたいになってしまうぞ

つかテンプレどおり解釈すりゃいいだけだろｗ
10キロ50分か月間200キロで卒業
ただそれだけ

早く走るのが目的×
痩せるのが目的○

ジョギングと食事制限始めて5ヶ月
順調に痩せてきたけどここのところ停滞
ジョグ時間増やすのもさらに摂取カロリー減らすのも
きついなー

>>106
そこからが本当のダイエットなのだ。

>>98,99,103
すみません書き忘れました
9ヶ月前に始めた筋トレで張り切って食べ過ぎちゃったのが贅肉がついた原因です…

とりあえず食事を細分化して(腹八分目×5回くらい？)、蛋白質を多めに摂取する事を念頭に入れ
ジョギング中に脂肪を燃やしてしまう
というようなやり方では難しいものでしょうか？
ちなみに現在は。

筋トレ１
走る日
筋トレ２
走る日

と一日交代でやっております
コレはもしかすると筋トレをやったあと、プロテインだけ摂取してそのまま走った方が良い
という事もあるのでしょうか？
それとも走る日に走る、という方法をとるならば、やはり朝食前が良いですか？


お願いします！

食事前に走る→筋トレ→プロテイン（というか蛋白摂取）が理想

いや腹八分目×5って食い過ぎだろ

>>109
それは間違い
痩せるのが目的なら　筋トレ→走る（プロテインなし）
筋量アップ目的なら　 筋トレ→プロテイン（絶対走るな）

両方同時なんてのはデブの甘い考え
そんなことしてるからいつまで経ってもぜんぜん痩せない
細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
痩せる前からごちゃごちゃ言ってるのはデブの言い訳です

>>111
あら。間違いだったのか
以前ググって調べた知識だがあてにならんな

>>112
おまえは間違ってないよ。

最近ジョギングしてる人が結構増えてきたなと思ってたら
湘南国際マラソンが11月にあるんだね

コースが被ったりすると自分が遅すぎてちょっと恥ずかしくなるw

>>109,111
ありがとうございます
筋トレしてから走ると効果があるようですね
試してみます
プロテイン無しとの事ですが、プロテイン以外の普通の食事はどんな感じにしたら効果的でしょうか？

ダイエットには高タンパク・低脂肪・低カロリーが相場と決まっておろう

勘違いしてる人多いけど、減量期でもプロテイン飲んでいいんやで
たかだか1回で110〜130kcalだし、その分余計な物を摂取しなきゃいいだけで

むしろ筋トレした後走ってプロテイン無しじゃどんどんカタボリック起こして筋肉がマッハで無くなる
筋肉無くなるとその分代謝がガタ落ちで結果的に非効率的な減量になる
それでも飲むのに拒否感起こす人はBCAA、EAA辺り取っておけばいいよ

>>112
間違いってのは極論すぎたかも？
気を悪くさせたなら、すいません
たぶん走ると筋肉も減少して〜みたいな
説明だったと思います
それは間違いではありません
ただこれはそれなりの体が出来上がった人向けです
ダイエット目的の人は参考にしない方がよいです

>>115
>>109さんがプロテインと言ったのは筋力低下を防ぐという意味です
プロテインやＢＣＡＡなどサイトではこの手説明がされています
しかし痩せるのが目的ならこれは無視した方がいいです
筋肉の減少が脂肪の減少より多いってことはなですから（デブの場合）
まずは痩せる！そして筋力アップした方が
筋力低下を抑えつつ減量するよりはるかに速く体が作れますよ
プロテインは簡単にいうと食事です
それなりの知識がないとかえって太ります
ですから、プロテイン無しをおすすめしました
食事ですが、カロリーが低いほど痩せると思います
リバウンドを抑える意味でも3食以上にして1日の摂取カロリーを決めるといいです
内容は低脂肪高タンパクですね
まぁこれは気にしすぎると続かなくなるのでｗ
まずは油控えめ夜はおかずのみなんて簡単ものから始めてはどうでしょうか？

これは自分の経験ですが、ダイエットを始めると色々調べて
あれもこれもしたくなります。でもほとんど続かないですｗ
いろいろ調べるのは悪いとはいいませんが
そんな時間があったら走った方が絶対痩せます
がんばりましょう！

理屈は全然知らないけどさ

脂肪の元となる余剰カロリーはエネルギーとしていずれ代謝できるけど
余剰たんぱく質は全部筋肉として代謝されるわけじゃないでしょ？
余ったら全部ウンコになるのか？っていえばそれも怪しいと思う

問題は、たんぱく質の余りが体にどう影響するか？ってことだね
上手く消化されるならプロテインをカロリー通りに摂取して問題は無さそう

>>97
>ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
きちんとウエイトトレーニングする事に尽きる。
筋トレや有酸素のタイミングやプロテイン云々とか誤差です。
>>111
>細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
それはひどく効率が悪い方法だよ。

皆さんありがとうございます！

>>120
確かにやればやっただけのことが起こりますよね
ちゃんとトレーニングしてジョギングもやって、食事も管理すればよいでしょうか
どういった食事が良いと思われますか？

>>121
12時間質問しっぱなしかよ　俺には出来んな　少しはぐググれ

>>121
適切な負荷を使ったウエイトトレーニングを行うのなら最低でも体重1kg当たり1g、
出来れば2g程度のタンパク質は摂った方がいいよ。
ウエイトトレしないのなら1gでも充分ではないでしょうか。
後はカロリーコントロールを適切に、バランスよく食べるくらいで充分です。

私はジムのトレッドミルで走ってるんですがここに書き込んでもよかですか？

>>124
いいとは思うが、トレミの方が地面の上を走るよりだいぶ楽なので
ここに書く人の距離感と差が出る可能性が。

確かにあれは走りやすかったな。
路上でジョグ始めた時、アスファルトの堅さを体感したわ。
走りにくいったらありゃしない。

自分はトレッドミルあんまし好きじゃないんだけど（走らされる感じがあるから）
悪天候のときはなんだかんだで助かるよね
イグニオから安いミルが出てるけど、あれどうなんだろう？

10月に入ってから走り始めたんだけど
今日初めて60分休み無しで走れたよ
時速7kmだけど。
走れるようになるまで1年かかったよ
何しろジムに入会したときは90kgの巨デブ女だったからね
今は60kg だよ

三分の二になったのか……おめでとう。

ああ、1年前にジムに入会して
最近ジョギングが出来るようになったって意味ね
ちょっと日本語がわかりづらかった

だがおめでとう！

ワセリンが見当たらなかったから手元にあったメンソレータム軟膏塗って走ってきた
強風の度に乳首めっちゃ冷たい、そして塗らないより痛い
持ってる人は気を付けて

7kmを60分で走るけど遅い方かな？

決して速いペースでは無いと思うけど
長時間走れるペースじゃないと意味が無いから遅いなと思っても神経質になる必要は無いさ
何もしなくても続けてれば少しずつ速く走れるようになるし
心肺能力を意図的に鍛えたいならビルドアップ走とかたまにやってればおｋ

コンバースしか運動出来るような靴がないんだけどこれだと膝に負担がかかるの？

>>134
ジョギングには向いてない。選ぶなら
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305735254/

>>134
クッションは走り方でどうにでもなるけど重いだろ

膝の前にかかとが痛くなってどうしようもなくなると思う。

早朝に走ってるが、早くも道路の気温計が0度になってた…。
今年も寒いぞ、東北の冬は！

上級者って普段の日課ランニングなんぞでは何の辛さも感じないお気楽モードとかになる日も来るのかな
それこそオナニーしてるレベルで
「いい汗かいた今日もきもちいーなー」みたいな

よしっ！



明日こそ走る

コンバースじゃなくてランニング用を買わないと駄目か。

>>133
thnx

>>139
いや、作業レベル。
よし、ミッション完了。みたいな。

ロキソニンシートを足に貼り、ロキソニンを二粒飲んだ。

足の痛みが治ると良いなぁ

>>143
ロキソニンは良く効くから痛みは感じなくなるだろうね。
でも怪我自体は治らないよ。

>>141
アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーなら、コンバースと値段あんまり変わらないよ。

>>141
高校の頃はランニングシューズじゃないアップシューズやワケわからん靴で部活の時のジョグや校内マラソン大会出ても何の問題もなかったんだけどね。
やはり、若かったからかな。

パラパラ雨降ってきたこともあって調子乗ってかなり飛ばしたら、左膝に違和感感じる
ようになった。靴が足に合っていることもあって普段足の指は痛くならないのだが、
左足の靴紐の結び方が緩かったせいか左足の小指が押されて少し痛む。
そのせいで左足に負担がかかったのかもしれない。右足の筋もなんか張っている気がするし。
ここで無理すると本格的に痛めるので今後数日は休息しよう。

走ると次の日背筋が筋肉痛になるんだけど正常？

姿勢が悪いんじゃないかな
猫背なのか、背筋を伸ばしすぎなのか・・・。

背筋は未だに1度もないな

(´･ω･`)早朝ジョギングしたら彼女が出来ました。

そんな現実あったらいいなぁ

今日の晩から雨か

早朝の公園はジジババばっかりだな

朝はいつもより20分遅く出ただけでガラガラになるな
社会人の皆さんは忙しいのう

雨で走れないのを言い訳に走らなかった

たまには休息も必要さ

昨日・一昨日走らなくて大失敗
今日・明日大雨だと４日休憩になっちまう

4日ぐらい休んでも何も変わらないから心配するな。

小雨なら走るがそんな時に限って雨脚が強くなる罠

左ふくらはぎはそろそろ終了らしい
ジョグ中に痙攣しだした。奥の方が痛い・・・。

ロキソニンも効かなかったようだ。
一週間ぐらい休むかねぇ

明日の朝、小雨なら張り切って走るんだけどな
膝の調子がいいから走りたい

天気予報は数日後まで見て
計画を立てなあかんな

足裏湿布ダイエットｗｗｗｗ
いろいろあるんだねぇ
足痛いついでにやってみるか・・・

ここって時々変な人がいるよね
全然違うのに別人に決め付けられたりとか
まじで怖い。

>>148
理想的な走り方なんじゃないかな。
それか全力疾走しているとか。

関東雨で2日走れてねえ・・この二日食欲モリモリで1日3500キロ�i食っちまった

夏前にダイエット始め、ぼちぼち引き締まって来たなって頃には秋。
ジョグも忙しかったりコショウしたりで週いちで走るかどうか…
年末年始は、まずオフ。
毎年の事です。

雨で走れないのに、食パン半斤食べてしまった（￣□￣;）

春先からジョグを始め、ガンガン激やせしてしまい秋口
リバってしまうと思いながらまだ痩せてる感じ。
どこまで減るんだろ？と思いながら晴れの日は走ってる今日この頃。
寒くても走り出すと気温とか気にならない。

北海道民なら話は違うだろう。

いいねいいね、いっぱい食べる人は素晴らしい
カロリーとか気にしすぎて神経質になってる人よりずっと健康的で人間味が溢れている

雨降ってきちゃったので２０分で強制終了
もっと早く出ればよかった

今日は午後からの方が降水確率低いからチャンスだと思う＠関東

つーかカロリーって溜め込むにしても1回じゃ限度あるんじゃないの？
例えば仮に４０００キロカロリー食ったとしても４０００キロカロリー全部体内にとどめてるとか考えられない。

もしそうならクソしなくていいもんなぁ。

初めて1週間
7kmほど走れるようになってきたのですが
最近1kmも走らないうちに
スネの外側(前脛骨筋？)がパンパンになって
走れなくなります

どうしたらいいですか？

>>175
休む

>>176
休んでもまた同じような距離で張ってくるのです

昔踵を痛めて
踵をつかないように歩く癖がついたのが悪かったと思うのですが
正しく歩く・走るにはどうしたらいいでしょうか

>>177　体重とか書かないとわからないし、何日休んだのかも
書かないとわからない。

初めて１週間で７ｋｍは、無理してるんじゃないの？

身長179cm
体重85kg
半年前まで水泳やってて75kgだった
その時の体脂肪率は16％(ジムで計った)
今は27％(家庭用のやつで計測)

一週間ほど休みました
楽しく走れていたので無理をしたつもりではなかったです

減量が目的ならスロージョギングにすれば？

俺もすぐに土踏まずとすねの外側とふくらはぎが痛くなって走れなくなるんだけど
土踏まずが痛くなった時にそこをかばうように足の裏の外側で地面を蹴ってる事に気づいて
意識して親指の付け根で地面を蹴るようにしたらすねの外側の痛みはなくなった

まあ俺の場合なんで参考までに

もっとしっかり休む
調子に乗って自分の脚力超えて走ってるってことでしょ

湿布貼ったら2日間治らなかった膝が完治してた
フェルビナクマジで神

>>181
スロージョギングでも同じように痛かったです

>>183
2年前にはインターハイにもいったし、体力には自信がありました

左側だけなのでフォームが悪いのかと思ってましたが
やはり10kgも太るとだめですね

>>180
俺も９０→７０にしたけど。２年くらいかかった。
８５ｋｇで７ｋｍは膝に来るよ。
４ｋｍくらいで、体重と相談しながら距離伸ばしたら？
膝の故障は２週間かかったな俺は。
その間、プールでウォーキングしてた。

フォーム確認しながら4kmほど走る+食事制限で様子見てみます

誰かにみてもらえたら一番いいのですが
なかなか難しいですね

ありがとうございました

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場　虎の巻
第24回　「痛み・故障の予防 1. ストレッチング」
第25回　「痛み・故障の予防 2. アイシング」

矛盾してるようだけどしてない不思議
ペースを上げると楽に走れる場合がある
距離と時間削っていいなら試してみて

>>189
そうなんだよね、なんで？
根拠知ってたら教えて、気になる

マラソンとジョギングとスロージョギングは、使う筋肉が違うんじゃないだろうか。

雨止んだ！だが昼食ったばかりだ(´・ω・｀)

大阪は晴れてたのに雲行きが怪しくなってきた。

俺もジョギング始めた頃に、聞きかじったフォアフット着地をうっかり試して、フォームを崩したことがあったよ
ふくらはぎの痛みは引かず、元のフォームにも戻らず、しばらく苦労したな
まあフォームが安定するまで、休み休みすることだわ

>>190
過去レスに書いてあったけど
根拠というには議論が詰められてない印象だったな
とりあえず速く走ると体幹が使いやすくなって足への負担が減るらしい

それに速く走った方が左右のブレが少なくなるから
これも足の負担減の要因にもなってると思う

負担で思ったけど、腕をよく振ると重心が上がるのか
腰から下の負担が軽くなる感じがする。

俺はいつも疲れてきたら体を捻るようにして大きく腕振って走ってる、走る速度はゆっくりだけど
それで筋肉が疲れた状態でもある程度距離が伸びる
今は頑張りすぎて関節が痛い

自分もそうなんだけ
昔スポーツをやっていてちょっと自信があった奴は
これぐらい大丈夫と調子に乗って怪我をする
自分のイメージよりはるかに体は劣っているので
ちょっとでも痛みなどを感じたら無理せず休んだ方がいい

iOSやAndroid端末のランニングアプリみんな何使ってんの


ついでにテンプレの>>5
＞・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
＞　 http://route.alpslab.jp/
これが終了して別サービスになってるな

みんな毎日どれ位走ってんの？
私は今月から走り始めたんだけど60分走れる時もあれば
20分しか走れない時もある
時速7kmくらいで。
はじめはこんなもんでいいのかな

iPodでお笑い番組を聞きながら走ってみたが、どうも聞き入ってしまって
呼吸のリズムが悪くなるな
やはり次回から音楽に変えよう

>>200
自分はジムのトレッドミルだけど
最初はロクに走れなくて3分走って3分歩いて…だったな
徐々に伸ばしていって今は30〜40分
時速7km〜気分が乗った時でも8kmかな
こんなでも頭から汗びっしょりだ

運動音痴で足も遅いから、まずは継続重視で
無理はしないようにしてる

雨降らなかったし。
レインブーツで徒歩通勤したら右足の小指が痛いし(ﾉ_･｡)
夜にちょっと走ろうかと思ったけど、明日朝早く起きなあかんから無理できんし。

自分は3、40分くらい走ってから出社
自転車通勤だから疲れすぎない程度ってことで

>>204
会社で「汗臭」ってあだ名付けられてるの知ってた？

夕方から雨らしいので、初めて昼間に走った。市街地の場合は夜の方が集中出来るので走りやすいような気がする。

スマホでアニメ見ながら15km走った(^^)v
時間を忘れて走れるからいいなこれ

キモオタがアニメ見ながら息荒くして15kmも徘徊とか怖すぎる

まだアニソン熱唱しながらウォーキングしてる俺の方がマシだわｗｗｗ

どっちもどっちw

それだけでもう上級者だｗ

レベルが高すぎて、話題についていけません

1km5分ペースを6分ペースにしたら捗りすぎ
今までは速く走ること意識して無理しすぎて走ってたから息切れやばかった
だが6分ペースにしてからはかなり快適に走れて息も乱れない
速く走るより自分にあったペースで走るのが何より重要だということに気づいた
ドーナツ六個いただきます！

> >202
私もジムのトレッドミルだよ
当分は30分めどにマイペースで頑張ってみるよ

>>213
自分も1�q5分半から6分に落としたらペースが乱れなくなった
無理すると右膝の内側が痛くなってたけど、それもほぼ無くなった
無理に速く走ろうとするから蹴り足が横に開いてたんだろう

>>199
最近はスマホ持ちながら走るのはめんどくさいので
使ってないけど
Emdomondo　はおすすめする。走ってる最中一キロ毎に
ラップタイムを音声で知らせてくれる。走った後WEBにデータがアップされて
地図上で走行経路とラップも確認できる。
かなり便利

Emdomondo　×
Endomondo　○　
すまそ

>>217
Endomondoって何ですか？

>>218
本田

雨だったからジムのクロストレーナーとトレッドミルをしてきた
うーん、なんか物足りない

耳が冷たくなるとＨＰが削られます。対策教えて？

イヤマフ

屈伸した時に膝からメキメキって音がするんだけど、これって危ない？

私が耳を真っ赤にして走っていると彼が私の耳に手を当てた
温かい
次に私は彼の手に自分の手を当てた
「温かい」と彼が言う
そんな今日はジョギング記念日

>>223
激痛がするなら整形外科、頻繁でも音が鳴るだけなら正常

>>218
アンドロイドのランニングアプリ

先月から週4で6kmをずっと走ってるんですけど、
体重がまったく減りません。
むしろ少しずつ増えてるんですけど(´･_･`)

食べる量はそのままで前は、
なにもしないで体重をキープしてたから減るはずなんだけど、なしてやー

>>227
私も最初そうだった。
多分、筋肉が増えて体重増加していたのだと思う。
その時期を過ぎれば、すいすい減って行ったので、今は体を作っている段階と思われ。

>>228

作ってる時期すかー。

ちなみに何ヶ月後ぐらいから、
減り出しました？(´･_･`)

>>229
２週間くらいだと思う。
走って消費したカロリーを計算しても、絶対減らなければおかしいのに減らなかった。

ただ、太ももが細くなったり、見た目の変化はあったけど。

>>230
まだ見た目の変化も無いから、モチベーションが(´･_･`)

ありです！

あと二週間走って減らなかったら、
食事制限もするかなー(´･_･`)

冷やしても、脚の疲れと若干膝の外側の痛みが取れない。
脚全体が突っ張ってる感じで・・距離走り過ぎなのかな？
こうなったら何日か充分休養したほうがいいのか、それとも
距離を短くしつつ、週に3日くらい、これまで通り走った方が良いのか
自分の体のことなのに、どれがベストなのか今一つわからない・・・

>>225
Thanks、痛みは特に無いけど念のため3日ほど療養する

iPodからソニーのウォークマンWシリーズにしたら快適すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ

走る時間帯とかスピードにもよる
テンプレ通りコーヒー飲んで空腹時に軽くジョギングしてたらガンガン痩せたわ
もともとヤセ体質ってのもあるんだろうけど

>>232
私の場合も同じだったけど、アミノ酸ＢＣＡＡ飲んで、驚くほど回復した。
もうさすがに休もうかと何度も思ったけれど、飲んで一晩寝れば大体改善された。
おかげでもう２ヶ月ほど雨の日以外は走れているよ。

>>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと

＞ 若干膝の外側の痛みが取れない

膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも

＞ 距離走り過ぎなのかな？

オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします

ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ

さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな

雨降らなさそうだし、行ってこよ

>>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。

コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？

今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい

ビチク　相手にして欲しいの？　

>>244
うんこ

>>245
ビチク　またな〜ｗ

>>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/355/355339.html
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/411/411715.html

>>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。

>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。

太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。

レスどうもありがとうございました。

何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出

BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。

足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？

とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。

まだまだ豊臣と秀吉の権威が強かった時期だろうから、
「太閤を天下の大罪人と申すか」とかなんとか言われて
切られても仕方なかった気がするわ

あまりの誤爆にスレが止まった件

ビチク〜

久々に暑かったせいかすごく疲れている。ぐったりだわ。

久しぶりに肉（サーロインステーキ）食べた
美味すぎておかわりしたくなったが控えた
今夜も走るか

>>257
貧乏なんだね　可哀想

>>251
変形性膝関節症は日本に700万人いると言われてるメジャーな病気
過度なジョギング等で発生する為にガリ肥満問わず発生する

ネズミが膝を駆け回る状態で済む所を悪化させると皿が割れたりしてしまう
よってジョギングは今後一切諦めてゆっくり歩きに専念が大切

お肉は美味しいね
毎日食べてる
肉食わないとやってられない

朝食べた肉のカロリーを消費しようとして歩いたけど
帰ってきてからチーズケーキ食ってしまった('A`)

>>261
ツマンネ　チクビ　51歳爺

>>261
もう一度歩きに行け。

>>263
ビチク〜　自演乙〜　クダラナイｗｗｗ

スルーってわかってるんだけど
ほんとイライラする
チクビチクビうるさい！このキチガイが

スレ神様になんてまぁ罰当たりなことを…
モチモチされるとダイエットの御利益があるとの言伝えがだな

あぁ完全にシンスプリントってヤツになったわ
薬・湿布、一切効かないｗ
遅く走っても駄目だし・・・。

ウォーキングにしてみるかねぇ

和歌浦ベイマラソンハーフ完走できました。参加された方お疲れさまでした。

>>265
イライラするのはオマエがビチクだからだｗ
キチガイｗｗｗ

いま体重が落ちていく時期だと思うんだけど　
こういう時のジョグて疲れやすくない？

10kmを1h位で走れるようになってから、今まで筋肉痛とか特になかったのに、最近お尻と太ももの裏あたりに筋肉痛らしきものがあるのですが、走り方がおかしいのかなぁ？

>>270
目覚めた時から身体重く感じて怠いよね
自分はユンケル使って仕事時は耐えてる

寒くなると肉付くけどな。

ジョギング始めて2週間
最近ようやく3ｋｍ走れるようになった
10kmなんて雲の上だな…

がんばれ
その雲、ワリと近いところに浮いてるぞ

>>275
それってすごく正しいと思う。

>>274
がんばれーーー雲に乗れーーー

１０ｋｍ走る人は、すでに１０ｋｍの業に入ってるんだよね。
１０ｋｍ走らなきゃならない。
酒や、麻薬と同じ。
数キロで体調維持ができるなら、それがいいと思う。

10キロが20キロになりハーフになりフルマラソンになる
そんな人多いんだよな
俺は今ハーフまできたｗ

>>275-276
いい奴らだな。なんか泣けた。

ずっと5〜10�q走ってるけど、最近飽きてきた…。
飽きない方法教えてくれ！

要するに、俺は１０ｋｍ走れるんだぜって言いたいだけ。

フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ

何をやっとるんだお前さんは

最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。

１０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。

ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。

ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。

１３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは�`７分台前半なんだよね。
流石に、５�`を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０�`
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。

それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10�`ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。

長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ

毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。

>>287
なるほど、それは参考になる。

5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；

何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く

なにそのいい言葉ふうなレス

高橋尚子の座右の銘だろ

走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ

明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？

>>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね

ありがとうごさいました

普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？

じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？

あ、ごめん50分ね

まともに走り始めて半年。

最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。

アドバイスしてくれた住民に感謝。

10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…

>>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！

走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？

ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。

10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。

>>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ

足の親指の爪が割れてた。痛い。

>>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね

>>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。

忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。

最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない

>>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね〜

まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。

以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。

もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな

自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった

>>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね

どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ

都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ

土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね

計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな

はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです

>>301
膝の裏は半月板の可能性が

>>316
ヨロシクねっ！

>>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ

>>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！

>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ

>>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？

以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった

ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも

>>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ

>>316
ヨロシクねっ！

>>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。

>>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／

そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた

>>327
ｋｗｓｋ　ｔｎｍ

さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。

ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。

ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（�s）×距離（�q）
という近似式がある。
私の体重は約七十�sだから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。

「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。

>>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
http://jog-guide.com/kyousei.html

>>329
２ｃｈを走るのか・・・

昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る

>>331
参考文献のパクリサイトかよ

走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。

うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない

>>336
ラップ確認しながら走ってないの？

うん…も、もしかしてラップタイム計ったりするのは常識だったりするのか？

ジョギング初心者として当然の行為ではないが、するに越したことはない。
自分はしない。

してねーのかよｗ

ラップタイムって何？ラップっていうと悪そうな奴は大体トモダチなイメージしか出てこないマジで

>>339
しろ

去年ジョギング中に失くした、
俺のマイラップを知らないか？

どうも近所は坂ばかりできつい

>>344
俺んとこもそう。上り坂は別にいいのよ、運動する分には。ペースが乱れたり
関節に負担が来たりで下りの方が厄介。普段の生活とは逆の感想になる

>>344-345
走る道、選ぼうな。わかるな？

みんなラップ測ってるのか。
走り始めて調子が良さそうだと思うと
意識してペース落とすようにしてる。

タイムを詰めるより、距離を伸ばすより
死ぬまで故障もせず、ゆっくりでもいいから走りたいから。

GPS＆心拍計付ウォッチ買ったけど設定距離ごとに勝手に
ラップとってくれるし走ったとこが地図に残って楽しいYO！

>>346
家の周りの環境がそうなんだからしょうがないだろ。
運動公園まで車で行って走るのが普通とか思ってるクチか？

自分の場合はGPSで1kmごとのラップを見ながら走っている。同時に平均のラップも表示させて全体のペースも確認している。

というよりも、それがないと走りやすいペースになってしまいがち。モチベーション維持には有効だし、楽しい。

>>347
自分の身体に無理がないと思うペースで走りたいからラップは確認してるよ。
なるべくイーブンペースで走りたいし。
走った距離と走破タイムはExcelで記録してるけど、その日の感想なども
書いておくと後で参考になる（このくらいのペースで走ったら足に違和感が
出た、とか、後半バテてペースがダウンしたとか）

>>348
最近の心拍計ってGPS付いてるのか。便利だな

時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・心拍数
・平均ラップ
・距離

時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・チクビ
・ビチク
・モチモチモチ

私もＧＰＳウォッチ買って今月からラップ取ってる。
１ｋｍごとに「ぴ」って音を出すので、よっしゃ！８ｋｍキタ！と気合も入る。
同時に速度をコントロールするのにいいよね。
ついつい速度が上がってしまうのを、意識して落としていくことができる。

帰宅してＰＣで確認するのも面白いよ。

ＧＰＳウォッチ、ガーミンのでも個人輸入で１万円台で買えるのがあるよ。

>>348
>>350
>>355
garmin　110?405?
買おうと思ってるから、おすすめ教えて。
値段とかも。

>>351
ダイアリーチックで記録もいいですな
参考にしますぅ

>>355
あと、個人輸入ってどこを利用しました？

>>356
ダイエットだけなら110で充分だと思う。
困るのはオートストップがないくらい。
本格的にトレーニングするつもりがないなら405/410の機能は必要ないです。

ちなみに俺はチャリオタ御用達のWiggleで購入。
http://www.wiggle.co.uk/ja/1579537968/

詳しく知りたいなら↓で
【ＧＡＲＭＩＮ】　Forerunner総合スレ part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1299298762/
海外通販=Wiggle=ｳｨｸﾞﾙ=専用ｽﾚ発注35回目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1319291043/

金をかけるとモチベーションあがりそうだな
だがたかがジョギング程度に金はかけたくない
何しろジョギングの魅力は金かけないで痩せられる事だからな
けど金かける奴を否定したりはしない

GPS欲しいんだけどデカイんだよね…
FRUNのが比較的小さいらしいけど、みんなガーミンだし素直にガーミン買うべきなんだろか

靴、ウェア一式、心拍計、帽子、セフティーバンド、サプリメント、MP3プレーヤー、ワイヤレスイヤホン揃えて
概ね満足して去年半年程休止してたわｗダイエットなのに

>>361
110だとそれほどでもない。
http://ameblo.jp/londonrunner/entry-10648933346.html

Forerunner110
・本体サイズ(mm)／W45×H69×D14
・重量／52g

F-RUN GPS ウォッチ FGPS1
・本体サイズ(mm)／W45×H55×D15
・重量／55g

ぼくはauRun&Walkちゃん！
タダだよ！

服も靴も普段使ってるやつで特別買ったやつではない
記録もジョギングシミュレーターで記録してるから全く金かけずにジョギングしてる
目標はジョギングシミュレーターで荒川市民マラソン三桁！

記録測るときはトラックでやるから問題ない

iPhoneのrunkeeperで走ってる。
距離、時間ごとにタイムやラップをアナウンスしてくれて便利だけど、始めたばかりの初心者だから
自分のレベルも分からないのにアナウンスされると意味も分からず焦る。
将来、もっと長く速く走れる様になった時に、成長の記録として見直し、自己満足するために使ってる。

>>363
ありがと
値段も110の方が安いんだね…

っていうか今ググってたらこんなん見つけたんだけど
ttp://pianta.ne.jp/product/pr_gps-22hrw.html
これF-RUNのOEMもしくはOEM元なのかな…？…パクリ？じゃないよねｗ

>>359
詳しくありがとう。
オートストップって何？
リンク先もじっくり読んでみます。
１１０、大きさもよさげです。

自分はただ走ることに金かけたくないから靴のみだわ
途中のラップ計らなくても同じ距離走れば誤差30秒程度でいつも同じ時間だ

形から入りたい気持ちもわかるかな
音楽聞きながらジョギングとか、なんかもう一種のスタイルだし
耳塞ぐなんて怖いから実際やろうとは思わないけど

>>370
とりあえずTシャツとランパンくらいは身に着けて下さい

>>371
ダイエットジョグにそれは必要ないだろ
私も元々持ってたジャージだし
お金掛けたのは靴のみ

>>370
音楽を聴くのはスタイルというわけではないですな。
耳は空いてるんだから、どうせなら好きなもんを聞きたいというぐらいの気持ち。
あと街中イヤホンは確かに危険なので、公園のみで使ってます

ディスコやクラブて遊んでた連中にすりゃ、音楽があればどこまでも行ける。
苦痛なんて存在しないから、たまに無茶してまうがw

最近痩せるために近くの公園を走り始めたんですが、15分位ですぐ膝が痛くなり走れなくなります。
何かいい方法ありますか？ウォーキングからじっくり始めた方がいいでしょうか。
・スペックは170cm 75kg　体脂肪20%位　30代♂
・週2〜3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
・普段あまり歩く生活をしてない。

最初から15分走れるなら、ウォーキングの間に10分程度の膝が痛くならない時間のジョギングを
何度か挟めばいいんじゃ
そのうち足が出来てきたら長時間走れるようになるんじゃね？
正直、中程度の負荷のウォーキングを続けても、走るための足はなかなかできない気がする

>>375
靴が悪いとか・・・ないかな

>>375
俺とずごく似たスペックだwww
ウォーキングで慣らしてからの方がいいんじゃないか？
膝痛めると日常生活にも支障きたすぞ

>>375
どういう走り方してるかがわからないと、
"スロージョグ"とか"体幹ランニング"で検索しましょうとしかいえない。

ってかジム行ってるならランニングマシンあるだろうし、インストラクターに相談するのがいいんじないか

>>376-380
レス感謝です。とりあえず

・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）

と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい

>>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）

これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから

>>383
ビチク〜

1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4〜5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな〜、、高いのは不要

30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど

>>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。

腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね

だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)

そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい

うんち　まで読んだ

>>375
>・週2〜3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。

どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？

>>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？

>>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。

ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？

くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ

>>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり

>>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ

５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう

高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫

おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ　体は嘘はつかないって事でした

>>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え

この中どれかだと思う

俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？

走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2〜3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？

そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね〜の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ

>>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・

>>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも

>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。

>>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？

体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。

今日寒すぎｗ

ちょっとでれそうに無い。

雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 自宅から

>>410
ありがとう
これからは気をつけてやりたいと思います

今月ずっと休んでなかったから土曜から3日間サボって
今日久しぶりに走ってみたんだけどいつもの半分しか走れなかった
もう走り始めて半年以上経ってるのに全然速くならんし距離も伸びない

続ければ速くなるとか休めばパワーアップとかウソでしょ

ジョギングを
しようかしまいか
悩み中
秋の風が
心地いいかな

※個人差があります

夢泡沫に消えてゆくまで

夏が過ぎ風あざみ

マスクジョグからの職質♪

>>414
毎日、同じ距離を同じ速度で走ってても、なかなか距離も速度も上がらないようだよ

距離を伸ばすなら速度を抑えて2時間半以上走るLSDとか
速度を上げるなら距離を短くして代わりに速度を速くしてペース走するとか

慣れの部分で成長するのは本当にある程度まで
なんでもそうだけど上昇志向と目的意識が無きゃ人間成長しない
十代までならともかく

>>414
前日夜更かししたとかあんま寝てないとか
自家発電二回とかしてないか？
睡眠４時間半自家発電二回の次の日はリアルで足止まったw

これから冬になるわけだけど
走れる日少なくならざるをえないのかな
圧雪を走るのって論外だよね？
スプリンクラーでぬかるみになった雪道も論外だし
冷たい雨の中をカッパ着て走るのも気持ちよくなさそうだし

>>423
どんだけ東北ｗ

東北はもう最低気温氷点下か。半袖無理だな

ダイエット目的で走り始めてそろそろ2年になります
去年2月に地元京都の木津川マラソンを走って4時間42分でした
今シーズンは京都マラソンと木津川マラソンの2本にエントリーいてます
練習で何度か42.195を走ってますが今では4時間15分は必ず切れます

でも今まで2年間走って10ｋｍ50分を切った事はありません
最高で54分06秒です
年齢は48歳で喫煙暦25年です
ちなみに中学時代は宇城区（宇治、城陽地区）の大会で15人中15位でした
陸上はやったこと無いですが小学生のころから長距離は速くて
絶えず学校中で一番速かったです

そんなエリートの私でも2年走って50分は切れません

釣り針でかすぎ

>>423
雪国は大変ですな

最近朝起きれないから走れてないや
スレ見てる時間あったらいっとくか…

故障で医者からウォーキングを推奨されたので、いつも走る7ｋｍのコースを歩いた。
行けども行けどもちっとも進まない。さぞ時間もかかっただろうと思ったら
1時間5分。さほどでもなかったが体感時間が長い。
上でどなたかが書いてたが、普段走ってる者にとっては苦行かもなー。

走り始めて早１ヶ月、筋トレも相まって腕と肩周りと足が細くなった。
しかしお腹周りはタプタプのまんま！
体重はマイナス２kg。
お腹がすっきりし始めるにはあと何ヵ月かかるのやら〜。

>>430
肩周りが細くなるのは筋肉も落ちてるから注意！
胸と肩の筋トレを重点的にした方が良い・・・。

えらく貧相になったよ

アンガールズ痩せ

だれかモチモチしてくれ

>>426
惜しい！w
宇治、城陽、久御山で宇城久ですよ！www

雪国の人、冬のジョグってどうしてるの？
当方新潟、ジョグ始めて初めての冬です
真冬は圧雪、新雪、シャーベットなんでもあるよー！
ｲﾗｯｼｬｲ!

>>423
道民、考えることがすごいな。

俺は今日はお休みだ・・・
2日走って1日休みに変えた・・・つもりは無い。

寒いよー。
半袖しか持ってないよー
ウェア買わないといけないよー
ユニクロでいいかね？

走ってきた
ジョギングシミュレーションで荒川市民マラソン三桁はまだまだだと痛感した
頑張るぞ

>>434
マジでか？
35年前から？
久御山とか存在感無いからまったく意識してなかった

まあ俺が走った時は城陽中学までバスで行ったんだけど
宇治と城陽だけの大会だと思ってた
久御山の土人も含まれてたのかｗ
ちなみに俺は今久御山の工場勤務だお

>>438
すいません！35年前はまだこの世にいませんw
宇城久でググってみてください

初めは宇治と城陽だけやったかもしれませんねぇ
あと、南山城って括りもあるし

5km12分39秒ってバイクとかのスピードだろう。世界記録ってのは狂ってる。

最新の記録は12分37秒35みたいだね

>>435
圧雪は油断するとコケるけど意外と走りやすい、新雪は降った量による
一番の敵はシャーベットだと思う。マジで脚がとらわれる
でも道がボコボコだとアスレチックやってるみたいでちょっと楽しかったりするw
空気がキンと張った感じとか、夜でも雪明りで夏場より外は明るいし、何より星が綺麗だし、冬場のジョグもおもしろいよ

膝痛が長引いてるよ。
医者にも行って、痛くない範囲でなら運動してもいい、
とは言われてるんだけど、ほんとちょっとしか走れない。
休んでも変わらないし。
走りたいのに走れないってのは辛いな。

>>409
後者。更に走り始めをゆっくり目にするといいよ。

あまりにもやせたやせたと心配されるので、来月でジョギング少し控えることにした
かわりに、食って筋トレする

やはり足や膝が痛くなるな
体重の何倍って負荷が膝にかかるっての納得するわ

夏から走り始めて秋冬初体験だが、まさかこの程度の寒さが
猛暑よりやる気をくじくとは思いもよらなかった
昨日はなんとか走ったが・・・

家を出るまでと出てから最初の3kmぐらいまでがつらいけど
それを通り越したら冬の方が断然走れる

>>449
現在、最長で2.8kmぐらい走ってます

>>447
なるね、けど踵着地と、フォームにも気をつけて、歩幅をあまり大きくしないで走ると随分負担が分散される。
自分の場合、ジョギングしている自己満足感や爽快感、姿勢・体調改善とメリットも結構あるので、
関節痛めない程度で体力維持目的で初心者のまま継続しようと思ってる。
速度や距離のばそうと欲をかくとろくな事がないｗ

>>448
だから冬は走る人間が少なくなる

>>451
死期が近いのかもしれんぞビチク51歳爺

ウィンドブレーカー着ているから寒さは気にならないけど、起きるのがちょっとつらいね。

むしろ寒い中汗かいて走るのが気持ちいから冬のほうが好きだなー
空気が澄んでて気分いい

ﾋﾞﾁｸ脳＝ﾋﾞﾁｸに意識を占領された可哀想な精神疾患・・・

花粉の春と猛暑の夏よりは秋冬の方が着込めばいいから楽だな

>>455
だな。俺もそう思う。

>>456
何気に佇むビチクを発見

>>459
毎朝8時30分起床？過去ID必死チェッカーで調べると
大体毎回同じ時間帯書き込んでるけど

>>460
ビチクの正体が徐々に解明されていくな
知りたくないけどｗ

知りたいような気もするなｗ

当方 出勤で家出る時間7時、帰宅時間20時の♀
自炊したり雑用があると平日走れない。

土日＋祝に朝ランするようにはしてるが、
こんなんで減量＆スタミナ効果でるんだろうか・・

>>463
有酸素運動で減量っていうのは意外のハードル高いです　カロリーは消費されますが
当然その分あるいはそれ以上に空腹感は増しますから
食事制限を中心にしたほうが却って楽ですよ
週に2日程度走っているなら充分だと思います
リバウンド対策を含めて大切なのは無理なく運動する習慣を保つ事です

ところであなたはビチクじゃないですよね？　

34才男です。175cm,62kgと、太っては居ないのですが、お腹だけ脂肪が付いていて、
大変みっともない体型です。　この脂肪を落とすために、軽目のジョギングから
始めようと思うのですが、やっぱり一度に２０分以上走り続けなければ効果は無いのでしょうか?

それなら腹筋のほうがいいんじゃないの。

太ってはないって言ってるけど
お腹が大変みっともないくらい脂肪付いてるって…

体脂肪ちゃんと計った事は？
30超えてるんだから現実見ないと

>>465
ビチクだな

ビチクは水曜休みか

体脂肪は測ったことないです。　　腹筋は、筋肉は付いても脂肪の燃焼には
関係ないと聞いたもので…　とりあえず走ってみます。

今月から走り始めたオレの足が500�bで音を上げる件。
500走って100歩き ×4
で2キロぐらいで満身創痍。
先は長いな。

最初は皆それくらいだから・・・ 継続が大切

>>471
自分は
50m走って200m歩き
7kmを90分からのスタートだった
がんばろう

>>463
四ヶ月・週二間隔で走った結果
スタミナ効果増大確認、減量効果皆無
食事制限は夕飯の米摂取を一割減(制限はほぼ無し)
はい、全く痩せませんでした

最近は足もできてきたし涼しくなったので毎朝走ろうかと画策中
でも起きれない

とりあえず、5分歩く→20分ほど走る(約3km)→5分歩くと行なってきました。
まだ走れそうだったんですけど、初日から頑張り過ぎても後が続かなく
なるんで、とりあえずこの程度にしました。

「痩せる」だけで言えば食事制限が一番の近道
「健康になる」は運動がｒｙ

つまり食事制限無しで理想の体型なんて甘いっつー話

>>465
その体重ならジョギングよりも筋トレのほうが効果的かも知れません
ジョギングをすればするほど筋肉が落ちて行くので貧弱な体になります。

早朝ジョギングって気持ち良さそうだけど、
突然もよおしたらどうしてるの？特に大の方は寒さと動いてるから
突然来ると思うけど

ごめんなさい
今朝も我慢できずに野○してしまいました

>>478
ジョギングに限らず突然もよおしたり、お腹壊したりした時はどうしてるの？
同じだと思うけど

>>469
次々に明らかにされるビチクの実体。
知りたくないけどね

>>479
コテをうんこまんとしてくれないから、また読んじゃったじゃないか。
ちゃんとコテ使ってくれ

夜ジョガーはもよおしたら真っ暗だし草むらでうんこするよ
そんなの常識

うんこするときは真ん中掘ってするよな？
そうしないとケツや足に付いちゃう。

>>464
食事制限は以前から実行中です。
パワーヨガと筋トレもしています。
にも関わらず、増えた体重が戻らないので、
さらに運動するしかないかと・・

夜ジョガーは排便しながら走るのが常識
暗いから誰にもばれない

みなさん雉撃ちしてるんですね。

うんこが出来る場所を探し出す仕事をしてるんだよ

荒川の河川敷や皇居周辺が酷い事になるな

寒いな

イヌの糞とも違うタイプの糞を道端で見かけたことがあり、
「まさか人糞じゃないよな……」と思ったもんだが、お前らだったのかｗ

そうだよ俺だよ！

脹脛が軽くミートグッバイ気味だ…。
やっと走る事が習慣になってきたのに。

この程度の寒さは、ジャージ長袖でちょうどいいな。
走り始めの１ｋｍが少し冷えるくらいで。

>>492
おい、犬のだって飼い主が袋にいれて持ち帰るのに、人間様のおまえがそのへんに
しっぱなしって、どうよ？

今度から、袋に入れて持ち帰れよ。

８月中旬から走り始めて、今日初めて10km完走に成功！
凄い満足感だ

流れをぶった切って悪い。

最近走り始めたんだが、走ってる時と後に軽く頭痛がする。
ちゃんと呼吸してるし姿勢も悪くない。
なんとなく原因は走る際の上下の揺れな気がする。

上下の動きで頭痛する方いますか？

>>497
「労作性頭痛」かもしれない
だけど、他の重大な頭痛の可能性も否定できないから
続くなら、一度は病院で検査だね

半袖短パンで走るのは流石に無謀だった
もう寒くて寒くて凍え死にそう{{{{(;>_<)}}}}
明日からはちゃんと厚着して走らなきゃおかしくなる

>>499
難しいよね。 長袖着て走ったが途中で暑くなって脱いで、腰に巻いて走ったよ。

今日はウインドブレーカーデビューだった。

ナイキの高いジョギング用の奴、ヤフオクで安く買ったんだが、よく出来てて感心した。
薄手なのに風は通さず、しかもシャカシャカ言わない。
内側が全面メッシュなので、全くべたつかない。

こんなに快適に走れるとは思わなかったよ。

俺は今日も半そで半ズボン。
涼しくて快調なペースだったよ。

>>496
おめでとー！
１０ｋｍは一つの節目って感じだよね。
１度克服すると自信が付いてその後も行けちゃうよ〜〜！

>>501
今日寒いな・・・アマゾンであわててウィンドブレーカー注文したが間に合わなかったわ
やっぱり高いものはそれなりの性能をもっているんだな
ティゴラの6000円ぐらいのを注文したんだけどもっと奮発しても良かったかな

>>498
教えていただきありがとうございます！
ググったところ、運動後などに起こる頭痛は良性らしいですが、
酷くなるようなことがあったら検査に行こうと思います。

10km1時間10分、5km30分くらいが限界だ〜
しかも最近二週間体重減らない

きっと停滞期だ
ジョギング継続で一ヶ月くらいガマンしる

半袖短パンで行ってきた！
走り始めると寒くはないけど汗がほとんど出なくて効果薄な気分だったわ。

>>508
寒くないのか？すげえな・・・
ウィンドブレーカーないけど普通のジャージでいってくる

あんまり速く走ってもダイエット的には効率悪いんじゃないかな

>>506
タイム同じ感じで俺も体重減ってないわ
自分の場合思い切った食事制限はしてないんだけど
食べた物のカロリーを把握するようにしてる
今まで1700キロ�iで自然に満足してたんだけど
肌寒くなった頃から2500くらい食べてるんだ　俺のはこれが原因・・・・秋だね

>>467
こういう事しか言えない僻みねたみ嫉妬ピザって
ほんと外見も心も性格も腐ってるね。

http://www.asics.co.jp/support/help/D
チェストウエストがOでは大きすぎると思ったので、身長178だけど
ウインドブレーカーJASPOサイズL買ったんだが手足がもう少し長くてもいい気がする。
まあぴったりと言えばぴったりなんだが。次はO買うか。
手足でだぼついていたりすると走るときに邪魔にならないかな？
シャカシャカいわないし走るときにまったく抵抗はないし物はいいが。

>>512
デブは夜中に起きてないで寝ろよ

>>512
何をそんなに反応してるの？
太ましいの？

>>503
ビチク51歳爺（笑）　自演（笑）

ビチクってなに？

>>517
もぐりか？
ビチクも知らないでジョギングしようなんて、100年早い

BB2Cの人あんま居ないのかな？
NGID登録してね。

自分はmateだけど、ちゃんとNGにしてるぉ。

>>519
ビチク　オマエが言うな　キチガイｗｗｗ

BB2CってNG登録できるの？

ジョギング始めて１年くらいだこどふくらはぎのみが発達中
体重も20キロ落ちたし、ウエストも80切った
スーツのパンツが太もももウエストもゆとりあるのにふくらはぎだけが妙にきつめ

なんなんだよ…

>>523
しっかり冷やした方が良いよ
血流が滞っていると思う。触ると熱を持ってませんか？

たぶんそんな感じだと思うんだこど

>>524
言われてみると他の部位より暖かい気がする

>>525
ちなみに何cm？

僕も一部分だけ妙に温かいんですが、冷やしたほうがいいですか？

マッサージは毎日念入りにしています

>>526
はかってない…
なにか基準みたいなもんがあるの？

針治療がいいよ

久しぶりにガス欠になりかけたなぁ

>>528
いや知らないけどどのくらいなのかなって

>>527
今すぐ会って冷却させてやるから全裸で待ってろ

>>501
そんなにいいのか！おれも欲しい。

ちなみにどれを買ったか教えてちょ

2kの長袖買ってきた、これで勝つる
アンダーアーマーとか高杉

走れてるけど呼吸法が確立出来てないような気がする
曲に合わせて声を出さずに口パクしてるのが調子いいぐらいだし
時々肺に来たら無呼吸にして落ち着かせたり
まぁ３０分走れてるし意識しない方がいいのかな

話しながら走れる程度の強度がダイエットには効果的らしいから
呼吸法は意識しなくて良いんじゃないかな

意識すると変な感じになるし、自然で

ｽｯｽｯﾊｯﾊｯ　って呼吸リズムにすると走りやすいよ

正直吐くのは楽だけど吸うのが難しい
うまく吸えて無い気がする
まぁ走れてるから吸えてるんだろうけど

道で猫発見した時
ねこ可愛いにゃ〜ニャンニャンにゃんてかわいいにゃ〜
とか頭の中で愛でてたらその間息止めてたらしく
四倍界王拳後の悟空みたいになったわ

>>538
その後、視線を上げたら小学生の女の子と目があった事があるよ
残念なことに、口に出して愛でていた・・・。

>>537
ちゃんと吐ければ、意識しなくても勝手に吸えないか?

>>532
nike fitstormというもの。
ジョギング用に特化しており、iPod専用の収納部分がある。
いや、iPodはどうでもいいのだが、ジョギング用に細かくよく考えて作ってある。

一番気に入ったのは、走ってもシャカシャカ言わないこと。
薄くて柔らかい素材なので、体の動きを邪魔しないんだ。

ビチク、わかった。初心者じゃないスレいって見て来た。その、ビーチクの写真見たいなぁー…
走り始めて今日で一ヶ月、10キロ66分だった！

リズミカルに走っているときに信号に引っかかったりするとガックリする。
一旦落ちたスピードを乗ていくのってなんとなくキツイ。

ジョグノートの住人って、走ってる距離が皆、はんばねーな。

不思議と信号で止まると汗がどっと出てくるｗ
こんなに遅い速度でも風が当たって少しは冷えているのかね

>>541
サンクス！
探してみる

９月まで毎日６キロ走ってたのに、１０月入ってから忙しさにかまけてちょっとサボってた
これじゃいかんと思ってまた走り始めたんだが、今は２キロしか走ってないのにすごい疲れる！
やっぱり慣れなんだね。
早く冬用のウェア買って毎日走らなきゃw
夏用しか持ってないから寒い日はどうしてもサボってしまう。

最近ずっとシャカシャカを探してるんだけど、
普通、わきってメッシュになってるもの？
なんか寒そうに見えるんだけど…
どういうのが実際にこれからの時期に良いのか、
平均的な作りが分からなくて困ってるw

良いなあと思ったナイキの奴はすごく薄手なんだけど
もしかして凄い風通しちゃうんじゃないかとか考え込んで決まらん

タイムが伸びても体重減らないとうれしさ半減

>>548
そっちのほうが汗こもりにくくていいよ。

>>548
裏地が全面メッシュなのが理想だと思う。
決して寒くはないよ。

薄手でも風を通してしまうということはないし、薄いほうが動きやすい。
薄いと軽いし、強度に問題がない限り、薄いのに越したことはない。

色々な用途のシャカシャカがあるけど、ジョギング用には、裏地メッシュで
布地の薄いものが最適だと思う。

全然走りやすさが違うよ。

参考にしたい
寒い時はみんなどんな格好？

>>552
今年の二月は、上下トレーナーで寒さに震えながら走ってた覚えがある。
さすがにジャージだと風通しが良すぎるだろうと思ってトレーナーにしたんだったか。
とりあえず走りだせば暖まるし、それで何とかなってた。
因みに、九州地方。

みなさんウェアの洗濯は毎日してます？
私は毎日してるのですが、こらから冬になるとウインドブレーカーとかどうするのかなぁと

>>544
自分も3年前位に始めた時は皆、たいした距離走っていなかったんだけど、、、

最近じゃ月間300とか400走る人もいたりで変人が多い。

さすがに3年もやったら初心者卒業だろｗ

漫画のOL進化論で「どうせストレスはたまるんだから、
ストレス解消にジョギングして有効利用しないと」というのがあったが、
俺もジョギングを始めてから酒を飲むことがめっきり減った

>>557
しかし走れないと余計ストレス感じるようになるよな…
その分食っちまう。正にジョグスパライラル

>>550
>>551
自分が見たのは脇がメッシュで表まで貫通？していて、
他はうすーい薄ーいシャカシャカが一枚作りだった気が…
表側がシャカシャカで、裏が全部メッシュ張りになってるのが良いって事だよね？
今度ちゃんと見てくるわ

>>557
酒を飲んでからのランも楽しいぜ？
心筋梗塞、交通事故等の危険性は高まるがな…

部活とかで着た事ない人はわからないかもね
薄手でもホントに風入ってこないんだよ
最近のメーカー品のそこそこの値段のやつ買えば問題ないよ
上でも言われてるけど、シャカシャカ音とかイヤホンホールとか付加機能で選んだほうが愛着わくよ

そうだね。メーカー品でそこそこの値段のものなら、たいがい大丈夫だよね。

ただ、ジョギングのために特化したものとそうでないものはあるので、
モノによってはがさついて走りにくいと思う。

>>559の脇がメッシュで表まで貫通しているのは、わざわざジョギング中の
通気のためにそうしているのだろう。そんなので野球とかしたら寒いからね。
常に動いて発汗するスポーツ用だね。

意外と裏が全メッシュって少ないんだよね
少ないっていうか、比較的安めのやつには無いってだけなんだけど…
正直思ったより高い…orz

http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/index.html
このサイトで、頭を背骨にのせる感じのフォームで・・・ってのを昨日意識したら
今日、首が痛くなりました。
今まで意識してなかったのがいけなかったんでしょうか？

>>558
じゃあ、君の場合は走るのをやめればいいね

>>560
イヤｗ

>>563
ウインドブレーカーでも普段着る用のものは安く手に入るけど、裏が起毛だったりする。
見た目は同じなので、うっかりこんなのを着て走ると、汗でべたべたでひどい目にあう。

あと、ヤフオクとかで中古で安く出回っているいるからそういうのを買うのも手かも。
俺は、定価２万円の新品同様品を２千円で買ったよ。

スロージョギングしてる初心者です
まだ始めたばかりなのもあり、1kmを約10分かけて4km〜5kmぐらい走れるようになったぐらいです
体力をつけるためにはスロージョギングで4km走れるようになったら、
半分の2kmぐらいは普通のジョギングで走ってみた方がよろしいのでしょうか？

>>564
読んでないけど、頭を背骨にのせる感じのフォームというのは
正中線を地面と水平に保つという意味で、本当に背骨に頭乗っけるイメージで
首の力抜いてたらそりゃ傷めるよ

足首と膝の力を完全に抜いてジャンプして重力に任せて着地するのと同じかな
足だったら関節の軟骨痛める程度だけど、首は頚椎痛めるよ

>>568
ようはまっすぐですか・・・・文章そのまんまの意味にとらえてしまってました。
ありがとうございます。

なんかあんまり日本語うまくなかったなｗ

もしかしたら顎を引くイメージを勘違いしてるかも
鏡でチェックするか他の人に見てもらうのが吉
がんばってね

>>566
オク使うと安いよね。殆ど未使用のが多いし
最近は現物見たいからリサイクルショップ使うけど

>>571
俺は、ショップで現物見て、オクで同じものを探すよｗ

>>564
フォームを直す時に意識するポイントがあるんだろうけど、そこに意識が
いくあまり余計な力が入ってるんじゃないのかな？

首を背骨にのせる、ってのを意識するあまり首に力を入れて下方向に
押さえつけるような感じでやってないですか？
（上半身の力を抜け、ってアドバイスがあるでしょ？）

>>567
始めて1週間の同じ様な感じの初心者ですw

初めは1km10分くらいを4km歩いてました。
昨日のペースは、
ウォーキング5分、スロージョグ10分
これを3セットやって最後ウォーキング5分。
これで6.5kmくらいでした。

ジョグ取り入れた時、5分走るのが辛かったけど、それが今は同じ様に10分がちょっとキツいって感じです。

なんのアドバイスもできませんが、頑張りましょう！

すみません。超初心者質問になってしまいますが。。。。

今まで走ってこなかったので、いざ走ろうと思って「限界まで走ってみよう」と考えて、いろんなサイトで見た12分間走というのをやってみました。
これを三日連続でやったのですが、結果は三日とも12分間で2100mしか走れませんでした。ジョギングシミュレーターで計算しました。
時速10kmを12分間しか持続できませんでした。
ペースを落として時速8kmにしたところ、3kmしか走れませんでした。
長く走りたいのですがペースを落としても3kmが限界です。
このまま続ければよろしいでしょうか？

>>575
初めからそれくらい走れれば十二分です。

長く走りたいなら速度を落とす
速く走りたいならダッシュ＆ウォークを繰り返す

>>575
初心者でそれは走りすぎだと思う。
無理があると、関節を壊すぞ。

LSDと言って、長い時間ゆっくりと走るのがジョギングの基本練習。
時速５キロくらいで長く走るのがよい。一回あたりの時間はかかってしまうけど。

ユニクロのシャカシャカ２０００円ぐらいの着てる人いるかな？
安物買いの銭失いになるかな〜
だいたいいくらぐらいのがいいですか？♀です。

>>579
最低限裏地によるな。起毛なら×。メッシュなら○。

とりあえず、今もってるジャージと長袖下着で対応してみよ
いいウィンドブレーカーはとにかく高すぎる

>>579
裸でいいんじゃね？

>>582
わいせつ物陳列罪。

ゴミ袋で十分。

>>580
ユニクロのメッシュなんてついてなかったから×ですね…
>>581
今年の２月から始めたので、その頃に買ったジャージの下と
長そでのＴシャツしか寒い時期のウェアがないので、
今月中に、とりあえず上下セットのジャージは揃えてみます。
意外と暑がりなので、これだけで対応できるかも？

レスありがとう。

>>584
581が「してみよ」ってなんか命令形みたいだったけど、自分のつぶやきでした（＾_＾;）
初冬は悩みますな

>>584
去年出たモデルにはあったんだけどね
ランにはちょっと向かないかも知れないけど、自転車乗るとき使ってる

長く続けるつもりなら、思い切って自分の一番気に入った奴買うのがおすすめ
確かに高いけど、ウェアなんて洋服みたいにポンポン買い換えるものでもないしね
機能もデザインも一番納得の行くやつを一式揃えてルンルンしながら走るのもいいもんだよ

>>561
違うよ。
むかーしバスケ部だったから一括して注文して買って着てたしw
もう十数年近く前で、高かった覚えはあるんだけど
内側メッシュとかそんな上等なもんじゃなかったし
汗のかき具合とか細かい事は覚えてないんだよ。

>>562
そっかあ、じゃあ脇はメッシュでボコボコ開いていていいのか。ありがとう！
他の人も言ってたけど割と一枚生地のはあるんだけど
裏が全部メッシュになってるのは良いお値段するよね…

>>588
違うよって言われても何が言いたいのかよくわからんけど、
それは単に君が忘れてたってだけの話じゃ…

>>590
？
「部活とかで着た事ない」に対して
「着た事ありますよ」って否定しただけだよ？
単純な会話じゃん
単に君の予想が外れたからって、
こちらが忘れた事を責められても困るよw

自分も大昔は陸上やってたけど、
ブレーカーは新しいの検討して買った方が良いぞ
値段の相場とか作りもそんな昔とじゃあ比較にならん。

食後のランニングは、最低でも何分位空けた方が良いでしょうか？

これまでTシャツだったので1回走るだけで汗かいて即洗濯だったけど、
ウィンドブレーカーだと汗かいても、毎日洗濯するのが気がひける。
皆、どうしてるの？

>>593
食べた料理にもよるし人によって違うし何とも言えない。
自己判断じゃね？

>>594
俺もそれで悩んでる

>>595
自己判断ですか…

食後にランニングをされている方々はどうなんですかね？参考にしたいです。

>>594
脱いだら裏返して干してファブリーズ
３〜４回着たら洗濯
シーズンオフにクリーニング

>>594
毎日洗濯はできないからファブリーズしてる。

>>594
リセッシュ

>>591
別に責めるつもりはないけど、「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
そういったものを部活動なんかで着たことがない人にはわからないかもね　って書いたんだよ
「ウインドブレーカーそのものを知らないだろうね」とか一言も書いてない。
むかーしむかしに着てた厚手のウインドブレーカーの話は全然関係なくないか？

>>601
＞「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
どこにそんな事書いてあるんだよ！
＞平均的な作りが分からなくて困ってるw
これしか言ってないのに。
あのさあ、人の発言を引用して物を言うなら分かるけど、
あなたは他人が言ってる事を、自分の都合のいいように曲げてから
それに対していちいち絡んでるんだよ。違いが分かる？

もうスレの雰囲気を悪くするのも嫌だし
本当にいい加減にしてくれるかな。

ひゃほうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
盛り上がってまいりました！！

>>599
自分もファブリーズ派

>>601
部活で着た事ないと言ってるだけで
メッシュの薄い素材の事を着た事がないって言った訳じゃないんだから
会話がかみ合ってないよ

おっしゃ、やるか！！！
で、どっちフルボッコにすりゃいいの？

や め ろ wもりあがんなw
>>605
取りあえずケツ差し出すから手早く一発で済ませてくれ。

という事で祭りは終わり

・メッシュ派
　風を寄せ付けず且つ汗でベタつかない高機能タイプ
　貧乏人は冬でもランパンTシャツで走ってろやｗ

・ノーマル薄手派
　メッシュ厨必死過ぎｗ
　下に何か着りゃええんちゃうん
　メッシュ生地分の無駄金乙ｗ

・起毛派
　　……

ありがとう。ファブリーズ使ってみる。

＞普通、わきってメッシュになってるもの？
＞なんか寒そうに見えるんだけど…

＞良いなあと思ったナイキの奴はすごく薄手なんだけど

＞もしかして凄い風通しちゃうんじゃないかとか考え込んで決まらん
＞内側メッシュとかそんな上等なもんじゃなかったし

え、書いてるじゃん
「ウインドブレーカー着たこともないの？」とか「部活やったこと無いんだろ」
なんて煽りとして受け取って怒ってるのかもしれんが、
俺はただ単に「薄いの着たことない人はわからんかもね」って言っただけだよ？
なんでそこまで怒るのか分からないよ

＞部活とかで着た事ない人はわからないかもね
＞薄手でもホントに風入ってこないんだよ

引用しないと怒られそうだか一応書いとくね
薄手だから寒いのかも…って君が心配してたから、
「そういった種類のモノを着たことが無いとわからんかもね。でも風入ってこないから大丈夫だよ」ってニュアンス
喧嘩売るつもりなんて毛頭ないんだけど

裏メッシュは直接肌に触れたときべたつかないようにってことだろ。
下に長袖のウェアを着るなら裏メッシュの必要はないよ。
パンツは裏メッシュが欲しい。

デブとデブの口論を他のデブが見守るスレ

ウインドブレーカーについて一言マジレス

耐久性めっちゃ低いから一度転んだら破けるもんだと思ってくれ
だから上下お揃いの物は避けた方が吉

躓く事が多い人も痩せてからだね

関東で走ってる人いる？

呼んだ？by東京

>>613
揃いを避ける配慮をする前に、転ばない配慮をしようよｗ

ジョギング中に転ぶ人なんているのか？

>>616　荒川走ってるけど、ここのところ北風なんで。
どうしようか思案中。どこ走ってるの？

>>618
ビチクｗ

>>619
ああ、B地区か。俺はC地区だから隣りだな。

>>618
荒川か。こっち多摩川沿い走ってるから結構離れてるねぇ
一昨日頃から急激に冷え込んできたからウインドブレーカー着用してる
主に夜間だけどこっちも走ってる人多いよ

>>621　あっそうかー　北風はやめるかな

そういえば、皇居走ってる連中っているんだよな。
大丈夫かな。
葛飾ー千代田区ー川崎のライン。

都内荒川埼玉寄りで走ってる俺参上
北風だろうが走ってるうちに暑くなるから気にならんよ
顔はちべたいままだがｗ

放射能がな

河川敷って、風が吹くともろに土や砂が舞い上がるだろ。
セシウムって小麦粉より小さい粒子だからな。
雑草を刈った後の臭いにだって付着する。

まあ、プールも皮膚から入って内部被曝するし。
弱ったもんだな。

>>553ありがとう
九州か…寒そうだね

>>554ジョギング終わったら即風呂なんだけど、風呂入る時にお湯に漬けといて、上がる時に軽くすすぐだけ。
シャカシャカは、夏は２週間、冬は１ヶ月に１回くらい洗剤で洗濯機手洗いモードで洗う。

特に首周り部分は絶対に汗吸ってるから、洗わないで干したりファブリーズ類したりすると、
匂いは取れるかもしれないけど生地が早く傷むよ。
変色したり破れやすくなってしまうから、薬品は極力かけない。

え、普通に毎日洗ってるけど・・・
傷んだり機能が落ちたりするの？

秋冬用のウェア自分も買おうと思って見てきたんだけど
ナイロン系シャカシャカのウィンドブレーカー、ポリエステル系のトレーニングジャケット
生地も厚いやつとか薄いやつとか色々あって結局買わずに帰ってきた
どれ買えばいいんだ？＠関東

>>628
九州か・・・寒そうだね

って、九州って寒いイメージないけど？関東よりも気温高いぞ。

>>629
洗ったらどんな生地でも傷むよー
ってか傷むのは仕方ない。『モノ』だから。
でも洗わずに汚れ付着したままだと更に傷むよ。
毎日洗いたいなら手洗いか洗濯機手洗いモード、洗剤で洗うのは週１で十分！

>>631
そりゃあおまえ、>>628は沖縄から書いてるんだろ

>>633
あー、そうなのか！すまんw

九州人口の半分は福岡県民だが、福岡の気温は関東と大差無いよ。
むしろ冬は曇りが多い分だけ関東よりも寒いかもしれない。
福岡に居ても日本海側だとは意識しない――雪は多くない――けど、
関東に行って関東のカラッと晴れた冬を体験すると、
「なるほど、これが太平洋岸の冬なんだな」と感動する。

>>631
あ、ごめんw九州っていうと福岡しか…毎冬、福岡に出張行ってたもんで
ちなみにこちら東京

>>636
いいんだよ、沖縄ってバレてるんだからｗ

>>635
そうそう、冬になると福岡が日本海側だったことを思い出すね
洗濯物が乾かない

>>567
まずは100mくらいのペースアップからでいいよ。

冬の宮崎の晴天率は日本有数だぞ。だから野球キャンプも宮崎。

今晩は走るにはちょうど良い気温だね。
さっき頑張って10km走ったよ。

腰が痛い・・・。
スネとふくらはぎは毎日冷やしてなんとかなってるけど、腰と股関節がおかしいｗ

決算賞与を全部貯金にまわしたけど今日アディダスとプーマのジャージ買ってきた。４万使ったけどたまにはいいかな。今から走ってきます

ジョギングウェアに４万円？　すごいな。

ロードショー終わったらはしります(^_^)

12分間走
3セットしてきます(^_^)

>>613
俺も昨年やった･･･
北海道なんだが、冬に雪道走っててアイスバーンで転んで膝を破いちまった
アシックスの割といいやつだったのに

今日は知らないお兄さんと無言のラン競争してきた
最初に私がお兄さんを抜かしたら急にお兄さんがペース上げてきて私を抜いてそしたらまた私が抜いて・・・の繰り返し
またバトルしましょう

>>647
ペース乱されていい迷惑だったのでは、そのお兄さん。

私もよく見かけるジョガーいるけど、すれ違うだけなんだよね。
毎回すれ違うと、すれ違いざまに結構きびきび走ったりして、お互いやってる感をPRし合っているよ。

毎日10km走れるようになりそうだー

仕事終わりのジョギングは最高ですなぉ。あと普段はお金つかわないのでたまの贅沢です。

>>617
ゴメン、俺は夜ジョグにて段差につまづいたことある

>>613
去年上下で買ったけど、下は一度も使ってない…

いつもは３０分くらいだけど、今日は５０分近く走れた　嬉しい
でも最後の方はひざに違和感を感じたから、今のところこれ以上は伸ばさない方が良さげだなあ

ジョギング初めて10日間ほどになります。
最初は1km走るのがやっとだったけど、
今は50分くらいかけて、2.5km走る→1.3km歩き→2.5km走ると距離は延びてきました。

ただし今のところ全く痩せず、、、
モチベーションがいつまで続くやら、、、

>>654
私は活動量計で一日の消費カロリーを計っているので、ジョギングしたりすると
急激にカロリーが消費されているのがわかって、モチベにつながってます。

あそこを走ったのがこれくらいかとか、わかるので。

お勧めですよ。

>>654の体脂肪
「今まで長い間かけて溜め込んできたのに、
それを10日程度の短距離ジョグで効果出せと言われても………」

>>649
毎日10km走るより、休みを入れながら週末は20とか30とか走ったほうが、いいよ。

毎日走り続けて一ヶ月と一日。週1、2回は休み。三キロ痩せて１０キロ67分だった。順調なペースかな？
昨日は寒かったからguのウィンドブレーカー1240円(パーカーと裏メッシュ付)を着てみたけど、蒸れる感じて暑かったな。。毎日洗濯機で洗濯してる。

>>654
一番大事なのは食事だよw

つくばマラソン、フルにエントリーしてしまった。

走暦3ヶ月、最近10km50minで走れるようになったばかりなのに
完走できるかなあ・・

>>657
これは減量的にですか？
故障予防的に？
週末に長く走るとその後ついつい2・3日休んじゃうので
どっちがいいのか迷う

>>657
最長で10kmだから20、30は未知…

>>657
走る距離は関係ありますか？
３キロを毎日
３キロを1日おき
まだ、ランニングの土台を作る段階です…

ウォーキングから軽いジョギングに移行して1週間。
腿と脹ら脛が張ってきた。
走ってる分には気にならないけど、普段の生活の中ではイテテテテ…って感じ。
こういう時は休んだ方がいいのかな？
走ってる時は痛くもないから、ここが筋肉の付け時！って考えるのは間違ってるかなw

普段の生活に支障を来す筋肉痛なら湿布貼って休む
今日は筋トレしてれば明日か明後日には再開できるっしょ

>>660 走歴3カ月で50分切れるならあと半年頑張れば初フル・サブ4も十分可能だね。
速さは既に持ってるから距離を延ばす練習すればいいんじゃないかな。

>>666
つくばマラソン来月だったと思うけど…

>>660
制限時間どれくらいだかわからないけどそのスピード出せるレベルならいけると思う
がんがれ！でもがんばりすぎるな

あ、ごめん。かすみがうらと間違えてた・・・
>>660、行けるトコまでトップスピードでぶっ込んで、その後玉砕するのもまた楽しいぜ！

ストレッチ効果というのを全く信じてなくて今までやってこなかったんだけど
今までは５，６キロが限界だったんだけど
今日は足が重くなってくる度に歩く代わりに２，３０秒程度のストレッチ挟んでたら
いきなり１０キロ８０分走れるようになってた
やっぱり先人の教えは捨てたもんじゃないな

その速度ならストレッチは不要。

やっと1キロ休まずに走れるようになった。

俺はスロジョグで関節痛めたが、ふくらはぎのストレッチ不足が主因だったぞ
故障防止になるし、やらないよりやったほうがいい

やるのとやらないのとじゃぜんぜん違うね
走る前走った後入浴後にやるようにしたら翌日の調子がすごく良くなった

だけどやらなかった次の日の体の重さも知ることは無かった…
今じゃストレッチ無しではいられないカラダに
段々と、だが確実にM度が上がっていく…

長距離走ったり、インターバルでスピード出して走った翌日は特に差が出る
筋肉痛とか気だるさとかいろいろひどい

ストレッチはやるべきとか不要とか言う前に、走ったら足がパンパンに
なるので、自然にストレッチの動きをするようになたけどな。

体がそうやってバランスを取りたがっているのだと思う。

ラン後のストレッチの効果ってプラシーボもある気がする
そんなにやったからって翌日変わったりしないな〜
それより寒くなるとラン前のストレッチの方が効果を実感する

今日で走り始めて一ヶ月と3日。
今日はゆっくりにしようと10キロ71分でした。公園のランニングコースの半分が工事中で、土曜日なのにランナーが激減…やっぱりたくさんランナーがいた方がテンションあがるよなぁ

おれは走る時間帯とかの関係もあるだろうけど他に走ってる人を全然見たこと無いからな
逆に他の人がたくさん走ってたら落ち着かないだろうな

ランナーが少ないのは、鼻血が原因。

何鼻血て？

>>660
後日レポよろ。
10km50分ってすごいですね。
私もジョギング歴３ヶ月ぐらいですが、10km1時間です。
木津川フルエントリーしてしまってます。

膝サポーターつけて走ってる人いますか？
おもいっきり走りたいけど、膝悪くするのが怖くてウォーキングしてます・・・

膝関節を補助する筋肉を鍛えないと意味がないかも
サポーターは筋肉の代わりに補助してるだけだから・・・。
いつまでたっても筋肉が鍛えられない

軽めのジョギングから始めていけば良いのでは？

さっき走り始めて1ヶ月ちょい初めて10km挑戦してきたよ
結果は45分8kmでギブアップ
目標の1時間は切れそうだけどあと2kmがきつい
BMI27のデブには10km走るのはしんどいね

みんな速いなあ・・・
走暦2年で10kmの最高タイムが54分02秒
2月にフル走って4時間43分
今は6分ペースならフルでもなんとか走れるけど
5分台に入ると息が続かない
喫煙暦30年で禁煙と同時に走り始めて2年現在48歳
目標はサブ4
達成したら100kmに転向して
スタミナ勝負で頑張る
100km12時間なら可能性あるけど10km50分は自分の中じゃ無理

ふくらはぎも痛くなってきたが腕もなぜか痛くなってきた
腕の振り方が悪いのかな？

100歳のおじいちゃんも8時間台でフルマラソンを完走したように
持久力は年を取っても緩やかにしか衰えない
しかし瞬発力はガクっと落ちるね
フルを走る体力はあっても100ｍ走は1本で死ぬ

女だけど、10キロ1時間はどうなの？遅いの？早いの？普通なの？

ジョギングとしては若干早い

>>689
一般人レベルだと普通かも知れないです。ココ的には速い方です。
あくまでもジョギングとしてですが・・・。

じゃ、女子であたし走ってるよ！って言えるレベルってどんな感じなの？

ゆっくり走るよりある程度ペースあげて走るほうが
関節楽だよね

1時間で12キロ　10キロ50分
ここの卒業レベルかな

>>692
継続的に走ってるならペースにかかわらず「あたし走ってるよ！」でいいのでは？

「ゆっくり走る」＝「ペースを落とす」だと、
一歩の時間が長い＝滞空時間が長い＝高くジャンプしてる
＝着地の衝撃大＋ゆっくりなため歩数増加で衝撃回数増
となると関節への負担大かもね

ピッチとかストライドとか無視ですか

ああ、>>696は「ペース」じゃなく「ピッチ」の間違いだ

>>630
厚手のシャカシャカは基本ウォームアップ用だから走ると汗だくになるよ
自分は真冬なのに汗だくになって失敗した（横浜住み）
秋＝長袖とハーパン
冬＝長袖の下にランニングとハーパン　またはジャージ上下
薄手の物を気温に合わせて調節するといいよ

ハーパンだけだと冬は寒そうなのよねぇ。
ジャージだと暑そうだしw

ハーパンの下にレギンスみたいの穿いたらいいのかなぁ。

あ、40♂ですw

男のタイツ姿は超キモいので禁止。
女は生足の方が色っぽいので禁止。

さわやかな公園をピチピチのスパッツで汗だくになりながら全力で走るおっさんキモい
こっちがストレッチしてると、終わるの待ってスタート合わせてくるし…
勝手に勝負されてんのかと思うとすごく気持ち悪い

>>701
オネエ言葉使うなよｗ
ていうかオネエ？

４月から走り始めた。
２ｋｍくらいから始まって、今は７〜１０ｋｍを週３回ほど。
食事の量は前と変わらないし、これだけやれば絶対に痩せるはず！

確かに最初の２ヶ月で体重は４ｋｇ減ったけど、そこでピタリとストップ。
走ってる割には体型維持してるよね、と言われたor2

普通体型なのに尻だけがデカイ。

痩せてくると省エネ体質に切りわかって痩せにくくなる。
さらに痩せたい人はもっと走るか食べないか、だね。

切り替わって。

性格的に食事制限だけは絶対我慢出来ないからやってないわ
それでも体型キープできてるから今のところ満足
走るのやめたらまた元に戻るって事なんだろうけど…

そう。
走ってるのに体型維持できてるってのは、止めると太るんだよね。
走ったし食うか。で量増えやすいとまずい。

>>703
勘違いするなクソデブｗ

走ると毎回3kmを超えたあたりから膝に激痛がきて、
その後は歩くのは平気だけど走るのは無理なくらい膝に激痛。
階段も登りは良いけど降りはまともに降りられないくらい。

今までサポーターとか信じてなかったけど、
膝まわりのサポーター使ったら5km走っても大丈夫になったお！
まぁ完全に痛みがなくなったわけではないけど。

これは単に筋力不足なんかな？
関節変形なんちゃらってやつなんだろうか…？

同じ質問が永久ループ。もうテンプレのQ&Aでも作ったらいいんじゃね

>>711
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ。
ひざ？
ノンノン。ひじ！

>>703
自意識過剰なんだよブサイク

なんかピチピチスパッツのおじさん達を怒らせてしまったみたい＾＾；

若いのにデブってかわいそうだな(笑)

>>715
ピチピチスパッツのおじさん人口って、思ったより莫大に多いのかもしれない
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

このスレは9割ピチピチスパッツのおじさんだよ

>>711
ちなみにどこのメーカーのどんなやつですか？

履くと、なにかしら効果があるやつ？

そーだなー

モッコリ品評会にはなるわな

おばちゃん連中は結構ジロジロ見てるんじゃないの？

↑おっさん特有の思考回路

やはり9割がピチピチスパッツのおじさんなのか

自称女はネカマなので10割だ

>>724
ギャー、ということは、おまえもピチピチスパッツおじさんだし、俺もそうだったのか！！！
あんがい自分では気づきにくいものなんだなｗ

ぴちぴちスパッツ嫌いだが、大会1週間前にして両膝の痛みが発生したので、
藁にもすがる思いでスパッツ履いて大会に出場予定です
これ履くといつも江頭の真似をしたくなります

>>726
やっぱりピチピチスパッツおじさんばかりだなｗ
上も黒いの着ればモジモジ君にもなるんだぜ

レギンスと言って貰おうか。

ぴちぴちタイツでも可

ぴちぴちモモヒキでも可

>>728
スポーツに開発された物もレギンスって言うの？

>>711
そこまで痛いなら一度医者行って診てもらったら？
まあ、痛いなら休んで湿布して、程度の話にしかならないかもしれないけど、
自分でなんとなく想像でやるより安心だよ。
長引いたら色々辛いよ。

>>730
不可
>>731
知らん

江頭タイツでも可

>>734
つまんないから不可

50分のジョギングで
効果ありますか？
心肺機能もあがりますか？

日常生活における心肺機能なら効果あり
運動強度の高い運動への効果は微弱
せいぜい息が切れてからの回復が若干早くなるくらい

心肺機能が向上する下地ができる、と言った表現が正しいかも
有酸素運動(ジョギング)で循環器系を鍛えてから運動強度の高いトレで
心肺を鍛えると効果的だから

40分のジョギング
50mほぼ全力ダッシュ30本

デブと違って帰路3分台で毎日練習してるからスパッツありがたい

いかんなぁ・・・3日もサボってしまった
一回崩れるとこれだ

ピチピチおじさん達を想像以上に傷付けてしまったようで申し訳ないです＾＾；
単発ばかりなのが気になりますが、あえて「達」としておきます

>>742
ID:wrm/ZHWwなんか本物っぽいぞ。シャレにならん。

レギンスの上にハーフパンツを穿けば無問題

>>737
そりゃダイエット目的のジョギングか？
２時間も３時間も走れるようになる必要はないと思うが

>>744
そうそうそれなら無問題
ピチピチスパッツのオッサンて下着どうしてんだろうね
後姿の尻が年齢を物語るから俺はあんな格好無理だ

せっかく楽しくなってきたとこだったのにひざ痛めた…
ストレッチはしてたんだけどなあ
やっぱスクワットとかで脚に筋肉つけなきゃダメかな

ストレッチでは怪我予防できんからねぇ
筋肉つけて脚重くしても遅くなるだけだし

スパッツだけではくもんなの？上になんかパンツ履けばいいじゃん…

今夜は雨で走れなかったわ @関西
痩せる痩せないは別として、汗をかきたかったので半身浴をしてみたよ！
ジワジワと気持ちいいね

>>749
それが何を勘違いしたか、下はスパッツ、上はTシャツだけのおっさんとかがたまにいるんだよ。
一度見かけたときは、振り返って二度見してしまった。

ああいうスパッツ的なものって太ってる状態で買っていいのだろうか？
痩せたらぶかぶかになっちゃうよね？
買い時期が分からない

痩せる頃にはスパッツもくたびれてるだろ。

>>752
それはまず大丈夫。伸縮性が非常に高いので。
足腰が引き締められて、下半身のバネが補強されるので走りやすいですよ。

>>748
じゃあどうすれば…
ヒザサポーター？

>>755
週1,2日走らない日をいれるのが一番。

>>730
ぴちぴちモチモチに見えた

俺も疲れてるなぁ・・・

>>757
ビチク51歳爺の場合はそれだな

>>756
元々、せいぜい週３〜４日くらいしか走ってないんです…

ジョギング始めて４ヶ月くらいなんだけど、なんか脱腸みたいな症状が出てきたかも。
いつも出てくるわけじゃないんだけど・・・・。

痛みはないけど・・・・。

しっかし、今週は出張出張飲み雨で終わったなぁ。
明日からまた頑張ろうっと。

>>745
えっ、よくわかんない
>>737は>>736へのレスだから
50分のジョギングでどれくらい心肺機能の向上に効果があるか
という一例をレスしただけだけど

運動強度云々は競技性の高い運動という意味ね
要は一時的にしろ心肺をフルに使う運動をする時においてのジョギングの効果

>>762
それもあるｗ
そもそも>>736は５０分走れてるんだから、ダイエット目的のジョギングなら
その心肺で充分じゃないか、と。

で、あんたの場合はそれはまだ低レベルで、まだまだ出発点と言ったから
そんなに高いレベルを目指す必要があるのかね、と言った。
で、やっぱり「競技性の高い運動」を念頭に置いてるわけね

>>749
>>751
結局、スパッツの下にはパンツはくべきなのか？
スパッツの上に何かはくなら下にははく必要がなく
スパッツの上に何もはかないなら下にははく必要があるのか？
それともおっさんのスパッツパッツンはキモいからやめろと？
そこんとこどうなのよ？

>>763
なるほど、合点がいきました
心肺機能の向上って言ってるから
前提としてジョギングから離れたところに別の目的があるのかと思い込んでた
自分もダイエット目的のジョギングなら十分だと思います

>>765
こちらも合点
丁寧にありがとう

>>764
要するに、おっさの場合は上にも下にも厳重にはいて下さい、お願いしますキモイんですってことで、
女性の場合はなるべくスパッツだけで頼みますってことです。

>>767
おっさんのクセに線の見える服着るな、年考えろ、ってことかぁ
女性は、自信無いのはわかるけどできるだけ線の分かるエロい服着てよ！
って思うもんな

じゃあ自分みたいなｵｻｰﾝがスパッツはく時はハーフパンツかジャージ必須だねぇ

>>768
じゃあ、ここはランスカで

トップバリューのヒートテック暖けぇｗ
こういうインナー系ってはじめて着てみたけどホント暖かいんだな
体冷やすことなく10ｋ完走できた

なるほど
振り返って二度見されても問題ないな

水分を吸うと発熱する素材って、びしょびしょに汗かくとどうなるんだ？

天ぷらがカラッと揚げれる温度まで発熱する

>>772
肌着の非科学　市民のための環境学ガイド
ttp://www.ne.jp/asahi/ecodb/yasui/NewInnerWare.htm

びしょびしょになると全く意味がないだろうね

やっぱ夜走る派が多いのか？早朝はいつ行ってもジジババだらけで憂鬱になる。

>>775
わかるわ。何で俺老人たちの仲間って感じ。
夕方とかなら、ぼちぼち犬連れた若い人も見かけるんだが。

>>773
路上でマッパになるはめになるな

>>774
うーむ、結論は効果なしになってるが
>運動をして発汗量が増えると、吸収量も若干増えて、発熱する
とあるな。保温したいなら意味はあるってことか

ウォーキングから始めて毎日2週間、ようやく2.5km連続で走れる様になったけど、昨日はバテた。
休もう休もうと思ってたけど、夜になると走り(歩き)に出ちゃう。

体調おかしい時、よく家で筋トレをって聞きますが、どの程度やればいいんだろう？
腹筋とかスクワットとかを汗かくくらいなのかな？

>>776
仮に若い奴が多かったとしても、仲間じゃなく単に一緒の時間に走ってるだけだろ。
コンビニで立ち読みして、寂しくないと言うようなもん。
下らん孤独感は捨て、好きな時間に走ったらいい

>>779
おまえにどうこう言われたくないね。
他人も自分と同じにしたいおまえのほうがよっぽど寂しそうだぞｗ

>>779が論点ずれ過ぎて笑える

>>778
俺の場合だが腹筋、背筋、スクワット、腕立て、ダンベルやってる
映画観たり音楽聴きながら計1時間程度だな
http://goo.gl/OwKn6

>>781
そうか？
>>776自身が、老人たちと一緒の時間に走ったら、老人の仲間だと
言ったわけだが

>>783
筋肉バカは黙ってろよｗ
脳みそまで筋肉付いちゃったの？

>>784
最初に俺がきつい言い方をしたのが、悪かった。
話はしてもいいが喧嘩をする気はないのよ

大量の老人が厚着でノソノソ歩いてる「景色」と若者や子供が半袖で活発に走ってる「景色」じゃ
多少気分に違いがあってもおかしくないでしょ。なんとなく気が滅入るなあって事だよ。

>>785
おまえ、自分のピントがズレてるって自覚したほうがいいぞ。
まわりの人間を不快にさせるからな。

＞最初に俺がきつい言い方をしたのが、悪かった。
この時点で喧嘩する気がないとか言ってもねえ
自分の言動が把握できてない人っているよね

個人的にはまったく気にしたことがないが、場所によっては
朝爺さん婆さんばっかりになるとこもあるんだろうな
で、気が滅入っても仕方ないとこもあると

ここには若いくせにデブという悲惨な人間がいるようだなｗ
しかも他にもっと若いのに適したスポーツがあるっていうのにｗ
だから、スポッツやら老人やらに絡むんだなｗ

土日に公園行くと中高生が練習してたりするね
ビュンビュン飛ばすから釣られてペース上がってしまう

早朝は老人、主婦、ニート、フリーターは暇なんだよ

ここ2年くらい朝の5時〜6時まで走ってるけど
ジーさんバーさんが公園の周回コースにうじゃうじゃいるよｗ
集団でラジオ体操をしてたりする。

困るのが彼らはやたら挨拶してくるんだよ。
おかげで挨拶する老人の累計人数が200人くらいになっちゃったｗｗｗ

>>791
これに対して、そんなの気にせずに自分のペースで走ればいいんだよと
ID:rJZZMsQEなら余計なアドバイスをするんだろうな。

もし共感出来ないことなら黙ってればいいだけなのに。

>>782
ありがとう
ダンベルはもうちょい先にして、一通りやってみます！

>>794
いやそういうニュアンスで言われたならむしろ嬉しい
彼の場合「くだらないプライド捨てて自分のペースで走れよ」って感じ
余計な一言くっつけて荒立てるタイプ
妙に上から目線なのも、自分の非を認めてない証拠

それと一人で「若者」と戦ってる高齢の方がいるみたいだけど、年齢板があるのでそこでダイエットされてはいかが？

>>796
ダ板のジョギング初心者スレで貼りついて楽しいのか？　
弱者に対する優越感感じたいのか？
それともデブなの？
いずれにしてもオマエはクズｗ

そこまで激怒するかねしかし
痛いとこを突かれたんじゃないかと思ってしまうわ

>>797
支離滅裂すぎて困る
弱者って誰のこと言ってるのか分からないし
あなたがダイエット板でデブをからかって喜んでる意味もわからないし
「いずれにしても」って全然話連結してないし

７９６の方について

>>799
ID変えてあわてて書き込んだんだろ。
相変わらずピントずれまくりだよなｗ

無職同士が昼からくだらない小競り合いかｗ
どうでもいいことなんだから仲良くしろよｗ

やべー、雨降ってきたからスピードあげたらオリンピックに出れるレベルの記録だしちまったよ（誇張

>>802
小競り合いにわざわざ油注ぎに来たおまえも、相当暇だなｗ

ついでに火もあげまん

>>792
主婦だけど、早朝は眠いし子供達が起きる前に帰らなあかんしひまじゃない

「老人」になってもまだ習慣的に走ってる人たちは、俺たちよりもはるかに速いことが多い

ここで云う老人って何歳くらいから？
自分的には70歳以降なんだけど。

60歳くらいの走りなれている人は下手な20台よりも速いし長く走ってるから。
ランパン、ランシャツ着てインターバルみたいなのをしている
る60台なんかも公園に何人かいるし。

そりゃぁそうじゃん
うちのジムでフルマラソン2時間58分とかで走った老人いるしね
何歳の時に出したかは知らんけどｗ

余談だが、昔学生のとき一人で尾瀬にハイキングにいったんだが
（まだ山ガールなど存在しない頃）恐ろしいほど、中年と老人しかいなくて
愕然とした。>>793さんじゃないけど、気が狂うほど挨拶しまくり。

自分は公園走ってるけど、犬の散歩してる人がジャマなことが多いなぁ。
8人10匹くらいで徒党を組んで園路を行進してたり、ムダにリードを伸ばしてるの
すごい迷惑。とかいうと、犬好きが、ジョガーが急に走ってきて危ないみたいな
これまた不毛な争いになりそうだ。

>>793=>>810=ビチク51歳爺
レスほしいのか爺よ
構ってほしいのか爺よ
レスしてやるぞ　モッチ〜

ジョギングロードと銘打ってあるのに、横並びでちんたら道塞いでるなら迷惑
そうじゃなかったら向こうにも言い分があるかもしれないしなぁ
どちらが正しかろうが、喧嘩になると居心地悪くなるから黙って横道から歩いて抜くほうがいいと思うけど…

ジョギング中に挨拶してくるのは確かにうっとおしいだろうが、
「景色」として老人がうっとおしいってのは勘弁してあげてよという感じ

>>810
それは山のマナーなんで、お年寄りのこととはちょっと話が別だな

1週間ぶりに行ってくるわ
間を空けると楽に走れること多いからそれに懸ける

ビチク〜　いってらっしゃい〜

>>813
男だらけでむさいわーみたいなもんで、軽い感じで言っただけなんだけどな。
ここまでシリアスに捉えられるとは思わんかった。

まあ君子危うきに近寄らずってとこだね
マナーの良い悪いは人にもよるし

>>810
山なんて団塊以前ではメジャーな趣味だけど、若い人はどっちかと言うと変わり者の趣味じゃん
今でこそ富士山とか高尾山とか山ガールとかで山人口広がって多少良くなったけどさ

>>816
結構年配の人もここには混ざっているのかもね

>>778
>体調おかしい時、よく家で筋トレをって聞きますが、どの程度やればいいんだろう？
ジョギングさえできないくらい体調悪い時は素直に休んだ方がいいよ。
筋トレは継続してやら無いと殆ど意味無いから。

余計体調を悪くしそうだしな。

>>814
間を空けると走れてなくね？
中１日が一番いいわ

君子ちゃんは箱入り娘だからね

毎度ながら思うんだが膝、足首等の痛みでもない
筋肉痛でもない
心肺はまだそんなにつらくない
スタミナはたっぷり残ってるはず
なのに走ってる間体全体に感じるこの「もーだめ！もーだめ！あのベンチでもう休みたい！」な信号は何何だろう
疲れってなんなんだろう

>>819
すません。
体調悪いっても、風邪気味とかじゃなくて足がダルいとかそんな程度なんです。
日中書き込んだ時はそんな感じだったけど、夕飯食べた今はダルさもなくなって、とりあえずウォーキングだけでも行こうかなぁって気持ちです。

筋トレは継続ですよね、やはり。
学生時代激しくウェイトトレーニングしてたもんで、その意味はわかります。

まぁその当時の筋肉が全部落ちてダ板覗いてる訳ですが…。

走ってきた。やはり夜走ると腕にライト付けてるの多いな

>>775
じゃ、夜に走ればいいじゃん！

一週間毎日一万歩のスロージョギングしてたけど
自転車に変更してみます

腕にライト買おうかな。アマゾンで2千円くらいだった。
今行って来たけど、20時くらいが一番多い

長ﾚｽ失礼します
先週末河原を走ってたら犬に追い掛けられた
横から急に飛び出して来て驚いて立ち止まると犬は少し離れた
もう一度走り出したら前に回り込まれて睨み合い
どうしようか考えていると犬は前に進み出した
そのまま併走する状態になったが抜こうとすると威嚇してくる
立ち止まって様子を見ていると犬は関心失ったのか少しずつ離れていった
そろそろ良いかなとペース上げて抜き去ろうとすると唸りながら突進して噛もうとして来た
もう訳分からなくなって必死のﾊﾟﾝﾁｷｯｸを出したが標的が低過ぎて意味なし
膠着状態のまま橋に差し掛かり犬は橋の真ん中仁王立ち（？）で牛若丸弁慶の睨み合いのようでした
しばらくして興味を失ったのか来た道を引き返していった
復路は襲ってきたら棒でﾎﾞｺﾎﾞｺにしてやろうとﾋﾞﾋﾞりながら走ったが犬はいなかった
家族には笑われるし、いい年して犬と闘って敗北を感じるとは思わなかった
犬の行動原理が分からないので凄い怖かったわ

今日からジョギング始めます。
健康診断結果でメタボ予備軍と診断出たので・・・

いきなり5kmとか10kmは無理なので、今週は3km程度から始めて徐々に伸ばします。

消費カロリーを計算してくれる万歩計みたいのってどこで売ってますか？
ヨドバシとかで売ってます？

夜ラン用のライトならペット用品の首輪に付けるヤツがオススメ

>>830
もちろん量販店にもあるが、アマゾンが安いよ。
「運動量計」な。
俺はタニタのカロリズム使ってるよ。

適当に気の向くままに走っても、走行距離や時間、消費カロリーなどを
計っていてくれるので、すごく便利。

寝る前と、朝起きてすぐどっちの方が良いかな？

>>830
歩数計はヨドバシみたいな電気店でも近所のドラッグストアでも売ってるけど、消費カロリーは
ウォーキングが前提での計算じゃないかな
ジョグなら>>5で距離測って体重×距離（km）＝消費カロリーが目安になるよ

>>834
いや、ゆれ方で運動強度（Mets）も計れるので、ウォーキングでもジョギングでもOKだよ。

>>830
悪いこと言わないから、メタボの間はウォーキングかチャリにしとけ。

お前ら、昨日の行列のできる法律相談所を見たか？2011年東京マラソン、ノッチ、3:42:09だぞ。少しは見る目変えろや。東野、すげーよ。宝塚のスポーツ3兄弟だけあるわ。かっけー。

私は小さく薄っぺらいＬＥＤライトをクリップに接着して自作したのを
反射材のアームバンドに付けて走ってる。
全て100円ショップアイテム。

行列のできる内輪会議所に改名すればいいとおもうよ

先週水曜から仕事の都合走ってなかったけど、今さっき久しぶりに走った
7キロ45分、過去最速・・・

なんか5日くらいのちょっとした休みとか入れると体が異様に軽かったりしてペースあがるのね・・・
ジーンズも緩くなってたから変な感じしてたんだけどよもや休日が必要なだけだったとはなぁ

>>840
よかったな。もうすぐ初心者スレ卒業レベルだ

>>840
1日おきぐらいが丁度いい気がする
夏場毎日8キロ走ってたらひざを痛めたしな

いいかんじで走れるようになると、楽しくてつい距離伸ばしたり、ペース上げたり、毎日のように
走ったりしちゃうんだよな
で、急に負荷増えるから膝やっちゃう。俺も通ってきた道だ

そうなんだ。距離やスピードを伸ばす方向は無理が来るから、
俺はいかに良いフォームで走るかとかいかに静かに走るかとかを追求してるよ。

走りの質をもっと上げたい。

膝は大丈夫、このスレウォッチしてるから体重が減りきるまで距離は伸ばさないよ。
ってもかなり落ちたけど、まだまだ。

つーか、みんな今走りやすいって言ってるけど、俺汗っかきだからまだ走りやすくない・・・
上着はアンダー、アウター2枚着用だけど走り終わったらベチャベチャだ。
痩せしろまだあるんだろうなぁ・・・

俺も自転車に切り替えよう
二時間走りまくってやる

>>836
腹位85�p以上で血液検査で引っかかったらメタボって判定されるんだが、減量して
BMI22まで持ってきたけど腹位は80�pあるぜ。メタボは医者の金儲けの道具に過ぎん。
どんな運動が適してるかは個々人で見極めるべきで、メタボだからこれをやれ等
他人にどうこう言えるようなシロモノじゃない

毎日なら５ｋｍ。
週一で休むなら、平日５ｋｍ　休日７ｋｍが俺のペース。

BMI22で腹囲80cmってきついな…

175／95、腹囲95の俺は何故かメタボ予備軍からも外れて健康体になったw
体重だけですねーって言われた

ウィンドブレーカと間違ってパーカー買っちまった
ランニングで着たら暑いな…

材質は何？
風通すなら暑くないかもしれない。

間違えるような素材のパーカなん？

>>852
ポリ100
裏が起毛
保温性があるやつだ…暑い

>>851
パーカー買うなんて、おまいはパーかー。

>>855
【審議中】
　　　　|∧∧| 　　　　　　（(　)　）　　　（(　)　）　　（(⌒　）
　＿＿(；ﾟДﾟ)＿__　　　（(　)　）　　　（(　⌒　）　　（(　)　）
　| ⊂l　　　　　l⊃| 　　　ノ火.,､　　　ノ人.,　､ 　ノ人.,､
　￣￣|.|.　 .||￣￣　　　γﾉ）::）　　γﾉ）::）　　 γﾉ）::）　
　　　　|.|=.=.|| 　　　　　　ゝ人ﾉ　　ゝ火ﾉ　　　ゝ人ﾉ
　　　　|∪∪|　　　　　　　　||∧,,∧　||∧,,∧　　|| 　ﾎﾞｫｵ
　　　　|　 　 |　　　　　　∧ (´・ω・) (・ω・｀)　∧∧
　　　　|　 　 | 　　　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　~~~~~~~~　　　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　).　.と ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　ｕ-ｕ （　　　 ) (　　　ﾉ u-ｕ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

カウチンセーターで走ってた私って。。。
しかもTUAKの未脱脂の激重

フード付のウィンドブレーカーじゃなくて？

行きたいけど、昨日左のひざあたり痛いと思いながら走ったら
今日歩いてるだけで痛みが出た。ひざ痛いとか怖い。
よく年寄りがひざに水溜まる病気してるけど、
それになったらどうしよう

膝が痛くなるのは大抵着地に問題があると思う。

>>854
80-90年代とかって、そんなのがデフォ。
スウェット？

あー、10キロ長いなぁー…
一ヶ月、毎日1時間走ったり歩いたりして、7〜9キロとかその日の体調でやってたんだけど、歩かずに10キロ走れたから、これからは毎日10キロにしようと思ってやった。
そしたら8キロまではゆっくり走っても1時間だけど、1時間あたりで飽きてきて、面倒になる。この先も続けたいから、なんかいいアドバイスを。
10キロ1時間切ろうと思ったけど、心臓苦しいからやっぱりやめた。

お前ら皆速いんだな。
俺はジョギング始めて４ヶ月経ったけどまだキロ７分中盤で８キロぐらいしか走れない。
いつかは１０キロ６０分とかで走ってみたいけどこの数字でも全然大した事無いんだよな・・・先が見えない。

あ、今日の私のペースと全く同じだ。1キロ7分半…

>>362
焦らず気長に走ってれば1時間で10kmなんてそのうち必ず走れるようになる。

>>862
俺は99のオールナイトニッポンを録音したのを聞きながら走ってるから、2〜3時間走っても飽きない。逆に笑ながら走ってる…昼夜問わず、俺と出くわす人は恐怖だろうな……

ラジオは危ないよな。俺も毎晩深夜に度々ニヤけながら走ってるから
人来ると口元手で隠して誤魔化す

音楽も飽きるしね
社会人で毎日ジョギングしてる人は凄いな〜と思う
週５が限界っす

>>867
オレもよくやるｗ

マラソンが目的なわけじゃないから、
タイム遅くてもそんなに気にしなくていいんじゃない？
ほどほどの距離を怪我せずに継続して走る事が大事なんであって。

退屈しちゃうとネガティブなことばかり考えるよな。
ペースを落とす自分への言い訳とか、走るのを止める自分への言い訳ばかり考えながら走ってるw

>>870
達成感を味わえる目標がないと、かえってモチベーションが保てなくないか？

達成感なら何も速さや距離でなくても、本来の目的である体重やサイズでもいいんじゃね

>>872
確かにねー
まぁ、継続できればそのうちビジュアル的な変化があるだろうからね
それをモチベーションにするのもアリじゃないかな

>>873
体重の目標なんかは今すぐに達成できる目標じゃないしな。
今走っている時の一里塚的な目標にはならないよ。
10kmを走る時だって、5分ごとのラップだとか、1kmごとのタイムだとか
自分なりのいろんなマイルストンを設けてモチベーションを保ってるわけで、
人間、長期目標だけではなかなかモチベーションが維持できない。

>>875
それを行ったら1週間や1ヶ月そこらで10km50分切れるようになるとか、1kmのラップが1分づつ
減ってく訳でも無いじゃん
体重だって最終目標になるかならないかだけじゃなく、すこしづつ下がってく数字見てニヤニヤ
したって悪くないし
どっちも有りだと思うけど、片方を否定のはどうかね

特に何も考えずフラッと出てダラッと走るようになるよ

>>877
習慣みたいになるのが一番かもね。歯磨きしたり風呂入るのにモチベとかいらないし

逆にジョグが苦痛と思うなら、痩せた時にそれをモチベにして大食いしないのも手かも

別に”今走ってる時のモチベーション”に限らないでしょ
今日めんどくさいしやめようかな…ってときに必要なモチベーションってのもあるわけで
要はいろいろ手段はあるんだし、凝り固まって考える必要はないってこと

>>876
そうか？
「今日は満足できるスピードで走れた」「今日は疲労がピークなのに意外にいいタイムだった」という
タイムに関して一喜一憂することでモチベーションは保てると思うがな。
もちろん「俺の場合は」だけど、走っている瞬間瞬間のモチベーションを維持するための
目の前のニンジンがないと長続きできない。

幸せに走れる日々に感謝！

>>880
だからタイムを否定してるわけじゃないってｗ

>>880
誰もタイムをモチベーションにすることを否定してないよ
>>876も「どっちもあり」って書いてる
あなたが一方的に決めつけて否定してるだけなのでは？
その「俺の場合は」を押し付けてるんだよ

>>882
いや、>>870がタイムを気にする必要はないと書いてるから、それに対してレスしただけ。
別にタイムに命をかけているわけでもなんでもなく、走るのを楽しむためのひとつの
手段としてタイムを意識して走るのもいいことだと思うがな。

今日は久しぶりに休むよ！

今日こそは久しぶりに走るよ！

>>884
タイム伸び悩んでて落ち込んでる人がいるから、
「遅くてもそこまで気にする必要はないんじゃない？目的はあくまでダイエットでしょ？」
って意味の単なる励ましですよ？
別にタイムをモチベーションにすることを否定してないじゃない
むしろ体重の変化なんかをモチベーションにすることを否定してるのはそちらでしょう

昨日からランニング始めて、昨日は初日なので抑えて約３kmゆっくり走った。

特に足の筋肉痛もないな。

よし、今日は４kmに増やしてみよう。

みんなみたいに１０kmとか走れるのはまだまだ先だな。

継続を優先して無理せずやっていこうと思う。

>>884
訳ワカンネｗ
「手段としてタイムを意識して走るの”も”いいこと」なら別に意識しないのだっていいことだろｗ
ペースを上げると故障のリスクが高まるからその為にあえてしないのだって有りだし
膝やったら1、2週間、下手すると1ヶ月パーだよ
タイムは今伸び悩んでたって続けてれば少しづつ伸びてくるしね

タイムを目標にする派→体型維持目的
体重を気にする派→減量目的
だと思っておけよ。実際は違うかも知れないが、自分のポリシーと異なる人は自分とは
目的や立ち位置が違う人と考えれば心の平穏が得られるやもしれん

ただまあ、こういう事に関心が行く人ってのは多分
ダイエット目的の方はほとんど達成した人だよねえ。
嬉しい悩みとも言える

どう考えてもタイム目標タイプのほうが痩せるペース速いよｗ

思い込み激しいなあ

デブ同士がタイムで争ってる(笑)

>>862　>>866　>>867
お笑いのラジオ聴きながらって辛くなく走れそうｗ
１時間以上走るなら、
英会話のＣＤ聞きながら走ったら、１年後にリスニングならできるような感じもするね。
「ジョギング英会話」みたいなｗ
そういうスレないのかな？
ダイエットしてたら気付いたら英会話習得しちゃった、みたいな夢物語。

>>894
ブタのレース思い出しちゃったじゃないかｗ

モチベーションなんて人それぞれだと思うけど
天気予報見て「晴れだ、走れる！」か
「晴れだ、走んなきゃ・・・・」
って思うか、そこらへんが初心者の葛藤な気がする

自分がそうだけど・・・私だけじゃないよね？

体重は一ヶ月で3キロ落ちた。
音楽聞きながら、色んな曲で楽しく走れた。。なんか走ってるうちにマラソンとかそのうち出ちゃう？みたいな感じになってきてさ！続けたーい！って思ってさ。
でもなんか1時間以上きついしー続くかなー大丈夫かなーみたいな感じです。
ラジオはいいかも。。とりあえず１０キロちんたらでも毎日走ってるうちに速く走れるようになる？って事でオケ？

ちんたら続けてると意外と速度はそのまんまかなぁ。

体重減ったら速くなるんだけど、速く走るということをしてなかったらそれ以上は。
出来るのであれば速度を上げて維持するってのも必要
ただ、筋肉がつきます。

モチベについて
私は10km走れた後、毎回ペースをもっと早く！って
思い始めてマラソンとかも視野に入って
…ってあたりで無理なペースで走ったのが原因か、
ジョギング直後の疲れが今までの比じゃなくなって
急にモチベ下がって、1週間ちょっとサボった

今は原点に立ち戻ってゆっくり走って良い感じです

速度あげるとぜ〜ぜ〜が半端ない…
じゃ、インターバルでダッシュとか入れようかな。

なんかムズムズするからウォーキングしてみた！

股関節が痛くなるのはどんな問題があるんだろう？
痛くて痛くて歩くのもびっこひいちゃう。

走ってきたらお腹空いたぜ
夜食は我慢する

深夜２時ごろまで起きてて、腹が減ったらよっしゃカロリー消費した、みたいに
安心して寝るようになってきた
寝不足だし、あまりいいダイエットとは思わないが

走り始めて1ヶ月半なのですが最近やっとペース維持して走れるようになりました
先週やっと4km23分で走れるようになって
昨日4.8kmを26分30秒で今日6.4kmを35分30秒で走れました
この分だと再来週あたりには目標の10km1時間切れそう

>>905
何それ？

>>907
ん、文の意味が分からないのか、意味は分かるが行動としておかしいと思うのか

あれ〜、昨日3km全然いけたので今日5kmに増やしたら、最後の1kmはバテバテでダメだった。

やはり5kmはまだ早かったorz

あとカロリー消費量計算してくれる万歩計ヨドバシに見に行ったら、ネットで2000円以下で売ってるのが4000円とかの価格。

倍も値段違うんだな・・・

>>908
う〜ん、なんだろ。
だって同じカロリーしか摂ってなければ、起きていても寝ていても同じでは？

>>906
さようならー

>>910
え！寝てる間はあまりカロリーを消費しないから、寝る間際に
食べちゃまずいのは常識じゃん
腹が減るのを、「寝るまでに充分に間をあけた」のサインにしてるということですよ

>>912
意味あんのそれ？

>>909
私も最近買ったけど、やっぱりネットで買った。何故か安いので。
カロリズムだけど、思った以上の機能で満足してるよ。

同じカロリーでも、朝食べるのと夜食で食べるのじゃ、食後の食事誘発性熱産生（DIT）が
大きく違って、夜食でカロリーとるのは太りやすいって研究やってたな
元神奈川県立保健福祉大学学長で日本栄養士会会長の中村丁次さんらのグループで

>>914
タニタのカロリズムBASICか、オムロンのジョグスタイルかのどっちにしようか悩んでるんだ。

一日を通しての消費カロリーと、ジョギング・ランニングしてる時の消費カロリーを別々に知りたいんだが、どっちがいいのか・・・

いずれにしてもネットで買うのが正解だよね！

>>913
・・・という風に言われているな。
あまり深夜でも気にせず食べる方か？

起きて腹減らしてるのと、その間寝てるのと
違いがあるの？って意味じゃないかな

夜更かししてもテレビ見てたりネットやったりしてる程度なら
寝てるのとそう変わらないと思うけど
空腹を自覚してるかしてないかの差だけで

>>912
まあ、寝る前に食べるかどうかではなくて、午後１０時から午前２時までが脂肪を蓄えやすい。
逆に午後３時くらいが一番脂肪を蓄えにくい。

>>918>>919
参考になりました。ありがとうございます

俺は生活習慣によって様々と思うけどねｗ
脂肪を蓄えやすいとか

それよりお腹すいた

食ったらあかん。
ここは我慢や。

昨日から始めたけど
まずは短い距離でも休憩挟みながら走ってる
もちろん休憩中も歩き続けて

音楽聞きながらやりたいが、イヤホン落ちね？
すごい走りにくいんだけど

イヤホンにも種類があってな
俺はBluetoothのヘッドホンを使っているが全く落ちてこないな

スポーツ用の耳かけ式のやつ
コードにクリップもついてるから、
コードの重さで引っ張られなくて快適

頭にタオルまいてイヤホン上からおさえてる

>>924
落ちない。
ケーブル邪魔だからシャツの中通してる。

耳かけ式って眼鏡かけててもかけられる？

自分は問題なくかけられるけど、めがねにもよるかもね
よいヘッドフォンを求めてこれまでずいぶんと投資した結果、二つが残った
１．このスレで紹介されてたイヤーフック
２．ウォークマンの一体式のやつ（電池の持ちが若干弱い）

>>919に書いてることについても、肯定する説もあれば否定する説もあって、よくわからないですね。
まー、否定派が存続していること自体、その作用がそれほど顕著なものではないということを物語っている気もしますが。

５･６･７kmをその日の気分でジョギングしているのだが、３コースとも上り下り坂が全体の６･７割を占めている…
タイムを計測する時は、平地をメインに走っての計測？

あと、膝への負担が心配…

>>929
眼鏡による
黒ぶちみたいなのは耳が痛くなることがある

コードが邪魔だと思う人はモトローラのヘッドセットを試して欲しい
高いけど音も悪くないし、走っても取れにくい
頭の形大事だから試着必須だが

>>921
BMAL1って知ってるか？
このＢＭＡＬ１には、体内の脂肪細胞に脂肪をため込む働きがあることがわかっている。

このＢＭＡＬ１が最も増えるのが午後１０頃から午後２時頃。
また最も減るのが午後３時頃。

寝る前に食べると太ると言われてきたのはこのBMAL1の働きのため。
寝る前、正確には、午後１０頃から午後２時に食べると太るんだよ。

あ、>>934は、>>931にもな。

>>934
モーニングバード見ただろお前ｗ

いろんな番組でやってて、今はやりの「説」らしいよなあ。

>>936
何だ、それ？
テレビかなにかでやってたのか？

>>937
あ、他にもやってたんだ

>>938
というわけで、割と最近テレビでやってた
モーニングバードは他にも昨日だかおとといスロージョグを取り上げたりしてる

>>939
へえ、そうなんだ。
俺は結構前から知ってたけど。

そう言えば震災の時にこの話題出して、被災地では１０時から２時に食べれば
よりよく吸収されるんじゃないかと言ったら、叩かれたわ。

ID:D8vuK2e1
↑
多分この人、地雷
自分が少しでも疑われたり、否定されたりすることは絶対許さんよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　ヽ人_从人__从_从人　　　　　　　　　　∧__∧
　　　　　　　　　　　　　 ノ∩　　　　　 　　 ）　　　　　　　　　　 （　　　　　　 　　ｒ（ 　　　） ＿
　　　　　　　　　　　⊂'~ :;# ヽ　 ＿　　 　<　　地雷上等！！　>　　　　　　　 　〉　:;# ,つ| │
　　　　　　　　 　　　/(,メ。l7 。)っ| │ 　　　）　　　　　　　　　　 く 　　　　∴‥⊂ 、　　ノ　 ￣
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　　ドウッ！ :: ::: ::　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .:: :: :: ::
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言い出した人じゃないけど、BMAL1の話はもう何年も前から色んなメディアでやってるよ…
ダイエット板なら知ってる人多いだろうけど
ここはジョグスレだからあんまし関係ないのかね。

>>941
自己紹介乙。
今はやりの「説」ということにしないと絶対気が済まないおまえこそ地雷だろｗ

抽出 ID:D8vuK2e1 (8回)
性別詐称？

914 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/11/02(水) 00:24:43.75 ID:D8vuK2e1 [3/8]
>>909
私も最近買ったけど、やっぱりネットで買った。何故か安いので。
カロリズムだけど、思った以上の機能で満足してるよ。


940 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/11/02(水) 12:25:26.30 ID:D8vuK2e1 [8/8]
>>939
へえ、そうなんだ。
俺は結構前から知ってたけど。

そう言えば震災の時にこの話題出して、被災地では１０時から２時に食べれば
よりよく吸収されるんじゃないかと言ったら、叩かれたわ。

俺女でしたか
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★２
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/11/02(水) 09:23:18.33 ID:D8vuK2e1
確かにウォーキングはあまり痩せない。
相当な距離を毎日歩けば別なんだろうけど、そうするにはかなりの時間がかかる。
私もジョギングに切り替えてから痩せたよ。

セメンヤか

「夜食べたら太る」なんて経験的、歴史的な常識だろ
徒然草に書かれてても不思議じゃねーよ

説って言うのはそれを裏付ける理論に過ぎない
それが最近のものであろうがなんだろうが事実は変わらんよ

違った、枕草子って言いたかった
どっちもそんなこと書いてないだろうけどｗ

>>946
キチガイ乙

しっかし、「あーそーなんだ前から言われてるのねフーン」で
済む話題だったのに荒れ易いねぇ

>>945
どこが性別詐称だ。キチガイ。

男でも俺と私を使い分けることもあるぞ。カス

>>948
歴史的常識だろうが、個人的常識だろうが、
再現可能なテストで検証できていない事柄を「事実だ」と決め付けたり
思い込むのは非科学的。
「重いものは軽いものよりその重量に比例して早く落下する」なんてのも
紀元前4世紀にアリストテレスが提唱して以来、17世紀にガリレオがピサの斜塔で
実験をするまで、2千年近く「歴史的常識」だった。
だいたい夜の寝る直前に食事をしなきゃならないような人は、生活そのものが
不摂生である可能性が高いから、夜の食事だけが原因で太るのか、
ストレスが原因で太るのか、睡眠時間が少ないことで太るのか、
いろんな思い当たる原因があるんじゃないのか？
規則正しい生活をしているけど、唯一夕飯だけが寝る直前になるという人は少ないだろ。
「朝ごはんを食べない子供は太る」「朝ごはんを食べない子供は学力が行くい」
なんてのも、そもそも親が朝ごはんを作らない家庭は食生活がいい加減である可能性が高いし、
子供に朝ごはんを食べさせないような親は低学力であることが多くて、
低学力の親がだからその子も低学力なのかわからない。
それと同じで、夜遅くに食事をすることが太る原因なのか、太ることも夕食時間がが遅いことも
両方ともが生活が不摂生であることによる結果に過ぎないのかは検証しないとわからない。

>>952
男は女性限定スレにネカマしてまで書き込みたいものなの？

>>954
ん？限定スレだったのか、気づかんかったよ。ジョギングのスレ沢山ありすぎて。

でも、誤爆したことがそんなに悪いのか？

いちいちID変えて姑息に攻撃するおまえよりはマシだがな、地雷君ｗ

>>953
＞再現可能なテストで検証できていない事柄を「事実だ」と決め付けたり
＞思い込むのは非科学的。
それ何十年前の科学？
量子論やカオス論、統計学も立派な科学ですが
そういう傾向にあるというだけで事実と見做すこともまた科学だ

厳密なこと言えば「スポーツ理論」や「医学」に関して
君の言う科学的なる物は存在しないから、ある程度は常識で判断してよ

ダイエット板でGQuoXBHkの書き込み数がダントツ一位

流れにのってるのに誤爆か
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:04:45.68 ID:GQuoXBHk
>>783
ウォーキングではなかなか痩せないよ。
辛くてもジョグに移行すれば確実に痩せる。


788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:23:18.33 ID:D8vuK2e1
確かにウォーキングはあまり痩せない。
相当な距離を毎日歩けば別なんだろうけど、そうするにはかなりの時間がかかる。
私もジョギングに切り替えてから痩せたよ。

もっとやれ

>>955

どう読んでも女を装ってるようにしか思えんが・・・キチガイだろ？　オマエ
そんなに女に構って欲しいの？ｗｗｗ

>>957
だから何？
今日はたまたま休みなんだよ。

ストーカー君はニートなんだろうけどさ。

おまえ、本当にキモイ。

>>956
量子論だって検証されるまでは仮説に過ぎない。
だから量子加速器なんて途方もない設備を作って実証しようとしている。
また、その仮説自体は検証不能でも、周辺の事実が検証されたことで、
その仮説以外には論理的に帰結しないことでも検証になるわけだが、
そうでなければ、かなり「確からしい」仮説であっても検証作業は行おうとするよ。

医学だって、医薬の臨床試験であれば、薬効や副作用がその薬の薬効であること
以外には考えられないくらい厳密な臨床試験をするでしょ？
「寝る前に食べたら太る」みたいな『常識』はそういう厳密な検証はしたことがないし、
夜遅く食べることが太る原因ではなくて、太ることと同列の現象である可能性は
低くないわけだから、そんな常識はまったく信じるに値しない。

>>959
だからいちいちID変えんなよ。ザコ

BML1はヒトについての話じゃなかったような気が。
まあそれはいいとして、BMAL1の知見で分かるのは脂肪合成が活発となる時間帯があるかもしれないって事だけ。
それとダイエットにおいて脂肪が減る事は全然別の話だよ。
正直あまり関係無い。

>>961
＞「寝る前に食べたら太る」みたいな『常識』はそういう厳密な検証はしたことがないし、
はい、ダウト
>>934のような仮説が提唱されてる時点で検証済みだから

＞夜遅く食べることが太る原因ではなくて、太ることと同列の現象である可能性は
＞低くないわけだから、そんな常識はまったく信じるに値しない。

君の信仰心なんかどうでも良いよ
このスレではスポーツ理論や医学的見地を前提に一般論で語られてるから
それに合わせて持論を述べるのが発展的だと思うけど

じゃないとここで語られることはなんでも「科学的でない」「検証されてない」の揚げ足取りで終わりだからｗ
売り言葉に買い言葉の極論もやめろや

>>955
ID変えてないよー。てかIDの変え方しらないしw

>>945>>946と同一人物じゃないよー。

>>964
アホかｗ
検証済みなら仮説とは呼ばん。
いくら仮説を提唱しても検証にはならん。
「夜遅く食事をしたら太る」なんてのもおまえの信仰に過ぎない。
スポーツ理論や医学的知見を前提にするなら、「夜遅く食事をしたら太る」という話はウソかホントか不明。
としかいえない。
「酢を飲んだら体が柔らかくなる」とか「鼻血が出たらは後頭部をを叩く」とか
「耳に水が入ると中耳炎になる」レベルの話だ。

地雷クン、じゃなかった地雷ちゃんは女だったんだねえ。
そういや時々「私」と言ってるよ。
amazonで買った靴を試し履きしてから返す、つったのも彼女でしょう。
とにかく毎日大げんか

文体と噛みつき具合でわかるから彼女のことをこれからセメンヤと呼ぶか

>>966
おまえ、時計遺伝子のこと何も知らないんだろｗ

酢を飲んだら体が柔らかくなるなんてのと同じレベルじゃないぞ。

恥ずかしくて見てられないから、一度調べてから書き込んだほうがいいぞ。

>>966
＞検証済みなら仮説とは呼ばん。
＞いくら仮説を提唱しても検証にはならん。

だから、医学やスポーツに厳密な意味での検証や証明は無理なんだってｗ
「酢を飲んだら体が柔らかくなる」とか「鼻血が出たらは後頭部をを叩く」とか
「耳に水が入ると中耳炎になる」ことを否定された先でも、
それは仮説でしかないわけだが？

な？揚げ足取りにしかならないだろ？

おい、セメンヤセメンヤ言ってるやつ、
セメンヤさんに失礼だろ

もうどっちでもいいから
ジョギングと関係無い話はいらん

あからさまに単発ID大杉でしょ…しかも全部同じ人攻撃してるから
さすがにこれは分かり易い自演ね

>>969
出たｗ
論理的な反論に窮すると「勉強しろ」「調べて来い」で逃げようとする。
あまりにも月並みな逃げ口上だな。

>>970
検証が無理であることと、常識が事実であることとは関係ないし、
間違いである可能性を指摘してはいけないことにもならない。
これまでのスポーツ理論だって、間違っていた常識が山ほどあるだろ。
スポーツの最中に水を飲んじゃダメとかな。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt-f7BAw.jpg
↓
http://www.water-hotel-cy.com/top.php
↓
「全然違います」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111102-00000005-dal-ent

>>974
＞間違っていた常識
それって科学的に検証済み？
＞スポーツの最中に水を飲んじゃダメ
これも仮説ですよね？
>>953みたいに特殊な事例を挙げるなら
脱水症状のある時とかは水飲むべきですよね？

ほれほれもっと反例くれよｗ
な？無理だろ？

>>895
それやってみたいなぁ！
一ヶ月試してみたいけど、何かいい教材やPodcastあるかな？

>>973
かもしれんが、地雷ちゃんほど他人にとげとげしい奴が
多くの奴の嫌われるのは自然でしょ

メジャーな説を仮説で持って否定するのは簡単なんだよ
揚げ足取り君も言ってる通り未検証の仮説であり推論なんだから
では、現実に得られた結果にどう説明付けるか？

得られた結果に対する可能性の高い帰納的推論は否定できても
一から演繹もできないからその現象は説明できません
いや、でも何かあるに違いない！という陰謀論めいた信仰が残るだけなんだよなｗ

だから、可能性の高い推論をひとまず「事実」や「常識」として消化する
そして、より可能性の高い仮説が出たらそれが取って変わる

その「より可能性の高い仮説」を提示できない以上
否定するだけの反論はどこまでいっても無意味

以上、次スレ誰かよろしく

>>962
失礼な事言うな　ネカマキチガイ

BMAL1がダイエット的に意味のあるトピックスか否かを論じるのなら
１、マウスの実験結果はヒトに当てはまるのか？
２、ある短時間帯での脂肪の合成とダイエット期間を通じての脂肪の減少には相関性があるのか？
この２点をよく考えて。
１は詳しい人解説よろしく。
２については基本的に関係無い。
なので個人的には議論する価値は無い話題だと思うよ。
当然夜食べたら太るも科学的根拠は殆ど無いでしょう。

>>978
よくまあ、しゃあしゃあとｗ

指摘されたら、急に単発IDやめやがって。おまえって本当にクソ野郎だな。

耳に水が入って中耳炎になったけどな
これってなかなか治らないから常に耳の中に水っぽいのが溜まってる　orz
泳ぐ時は耳栓したほうがいいぞ

>>974
時計遺伝子なんて知りませんでした、ごめんなさいとひとこと謝れば済むことなのに、
もう引っ込みがつかなくなっちゃいました？

……まさかこんなに荒れるとは思わなかった
ここは全て俺のせいってことで、ひとつ水に流してくれ

スレ立てたよー

ジョギング初心者スレ -25�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320212270/

>>986　乙でーす！

>>978
そんな自演しまくってる人に言われても…

おつおつ

>>976
残念ですが、寝る前に食ったら太るというのも検証されていない仮説に過ぎません。

>>979
得られた結果(太ったこと)が、一直線に「寝る前に食った」には結びつかない。
仮に「寝る前に食べたら太る」事実だとしよう。
すると多分「寝る前にお茶や水を飲んだら太る」とか「寝る前に電子レンジを使うと太る」
も事実に見えちゃう。
いずれにせよ、反論できるだけの検証ができないということは、
それほど顕著な作用ではないともいえるから、それほど神経質になる必要もないと思うんだが。

>>984
時計遺伝子なんてどうでもいいよ
ネカマの変態野郎の話なんて聞きたくもないしｗ　気持ち悪いよ　キチガイ

>>988
なんだっけ、ビーマルワン？の件では地雷に同意しても、
あんな口の悪い奴の肩持つのはどうかとｗ

>>984
あんたも"反論できませんごめんなさい"と一言誤れば楽になるぞ。

基本的には
寝る前に食うやつ＝遅くまで起きてる＝不摂生＝ツマミ食い、ジャンクフード食う
だと思ってる
たま〜に「食事が遅くなっちゃった」ぐらいなら気にしない
ずっと仕事などの都合で夕食が遅くなってしまう→小腹がすいたからとつまみ食いしないように気をつける

程度でいいじゃん
それほど突き詰めて検証してどちらが正しい！とかって結論ださないといけないの？

しかもここはジョギングスレなのに・・・やれやれ

>>990
＞残念ですが、寝る前に食ったら太るというのも検証されていない仮説に過ぎません。
だから？
統計学的に真と言えるし(アンケ結果なんて腐るほどあるからｇｇｒｋｓ)
さっきも言った通り先人の知恵を常識として事実だと断言できる
反論するなら科学的反例・反証で持って示せ

＞仮に「寝る前に食べたら太る」事実だとしよう。
＞すると多分「寝る前にお茶や水を飲んだら太る」とか「寝る前に電子レンジを使うと太る」
＞も事実に見えちゃう。
極論を言うな、とも言った
これ、言いたいだけだよな？本当にそう思ってるわけじゃないよな？ｗ

＞いずれにせよ、反論できるだけの検証ができないということは、
＞それほど顕著な作用ではないともいえるから、それほど神経質になる必要もないと思うんだが。
世のダイエッターの懸念事項を心休まる非科学的な仮説で持って打ち砕いてくれてどうもありがとう

肥るどうこうより、逆流性食道炎とかになるよ。