三ヶ月で１０kg痩せる方法教えてくれ

今中二で169cm80kg
別にデブとか言われるのは辛くないんだけど、やっぱ痩せてた方が
いいしやせたい　ちなみに金がかかるのは無理；
お願いします

今無理なダイエットすると、背伸び悩むかもよ

まぁ、太ってても重みで伸び悩むかもしれないが

>>1
食わない。
金もかからず最高。

>>1
無理
急に減らしてもすぐにリバウンドして今より増えるし
年齢的に、無茶なことをすると一生後悔する

ジュース、清涼飲料水、菓子パンは口にしない
有酸素運動増やす
勉強でも趣味でもいいから頭脳を使う
テレビと2chは合計1時間まで
よく寝る

成長期だから食わないでダイエットはやめておけ
その身長なら高校までには１８０越えも考えられる
中２なら体力有り余ってんだからひたすら運動しろ
回復力もあるから毎日からだ動かしても問題ない
そして甘い物は禁止　ジュース禁止　おかし禁止
食べるのは高タンパク質の物とか野菜とかを中心にして
炭水化物は少なめにしないとだめ　鳥のササミとかムネ肉とかはいいぞ
ちなみに太ってても身長は伸びるからなそこは心配すんな
サウナスーツ着ていっぱい汗かいて運動沢山すれば絶対痩せるから
やる事自体は難しくない　問題は我慢できるかって事と続けられるかって事だ
頑張れ少年よ

>>2もう伸び悩んでる　中１での4月から今年の4月までで10cm伸びたのに
4月から現在で１cmくらいしか伸びてない
>>3　朝は無理やり親に食わされるんだよなー　明日から減らしてもらえるように言ってみる
>>4　まじかー　でも、少しずつ減らせるように頑張ってみる　ありがとう
>>5　詳しく説明してくれてありがとう　でも、食うものはあまり決められないんだよなー
とりあえず厚着して走ったりしてみる　ありがとう

区民プールでクロール

泳げないっす

>>6
身長伸ばしたいなら、メシはある程度しっかり食え
そして夜更かしはせず夜は早めに寝て規則正しい生活をしろ
不規則な生活でホルモンバランスが崩れると成長ホルモンも分泌されにくくなる
サウナスーツとか汗かくだけで脂肪燃えないから絶対に着たらだめだぞ
汗の量と脂肪燃焼は無関係だからな
あと、体重があるから毎日3〜4時間チャリ漕ぎまくるか早足で歩きまくれ
休みの日はリュックにお茶か水でも入れて一日中チャリ漕ぎまくれ

チャリって全速力でこいだ方がいいん？
なんか人目があってなぁ…ま、近くに川あるからいいけど

あと、菓子やケーキ、コーラなどの甘いジュースは厳禁
動物性で高たんぱくの豚肉や鶏肉を食べろ
あと緑黄色野菜もな
あと米は食べ過ぎないようにな
朝メシはしっかり食えよ
でないと給食で食いまくっちゃうし、何より授業に集中できないからな

>>10
全速力だとすぐにバテるから、ある程度速いスピードで漕げ
ちんたら漕いでも消費カロリー少ないぞ
川沿いの土手とか人や車が少ないサイクリングに最適な場所があったらそういうとこ何往復もしろ
あと、一週間くらいですぐ結果出なくても諦めるなよ
最低一ヶ月は続けないと中々結果出ないからな

>>11ありがとう　授業中はよく寝てるんだが、頭使った方がいいのかな？
>>12　ありがとう　明日からやってみる

中高生でダイエットなんてしたらもったいない
身長が伸びるチャンスを自分で潰してるだけ
体重なんて何歳であろうが落とせるが身長は学生時代しか伸ばせない事を忘れないように

>>13
頭使うこととダイエットは正直関係ないな
将来の目指す方向性にもよるが、一般論として勉強はやらないよりはやったほうがいいってだけ

がんばれ

>>14でもさ、青春できるのも中高生のうちだけじゃん？
ぶっちゃけ、俺はモテたいんだ

>>15そうなのか　ありがとう

すんごいわかる もう私の青春デブいせいで終了だお

>>9
適当な事言うなよ！サウナスーツはダイエットに必需品だから！
サウナスーツを着る事によって通常より体温が上がりやすくなって逃げやすい
その分脂肪が燃焼されて体温を下げるのに汗が出るって仕組みなんだぞ
ダイエットの基本として汗をかきやすい体質にするのは必然なんだよ
汗がかきやすい体質ってのはそれだけエネルギーの消費が激しい体になってるってことだ
だからサウナスーツ絶対駄目ってのは絶対違う　
その分塩分の消費が激しいから足つりやすくなったりするから
そこはちゃんと摂取してカバーしないと駄目だけど
ちなみに脳を使う事はかなりのカロリーの消費に繋がるから関係なくはない
あと有酸素運動で脂肪を燃焼させるのは激しく運動をする事じゃなくて
ずっと続けられる運動量をひたすら長く続ける事　全力で動いても脂肪はあまり燃焼しない
ランニングなら１時かんずっと同じペースで走れるぐらいで走るのが一番いい
とにかくゆっくりでもいいから長時間続けること

お前の言ってる事は正しい事と正しく無い事が混じって書いてるからややこしいぞ
食べ物の発言に関しては問題ないよ
朝ごはんはしっかり食べよう　夜は遅くにご飯食べないよう気をつけよう
ちなみに俺はダイエットで４０キロ落とした者です

>>19詳しくありがとう
前、ﾏﾗｿﾝ大会で6km41分だったんだが、そんぐらいでもいいの？

>>19
サウナスーツとか汗かきすぎて余計な水分補給がいるだろ
汗かくと体内のミネラル分が出て行って身体の電解質バランスが崩れて足がつったりするんだよ
わざわざ余計に汗かく意味がない
有酸素運動できる時間が減っちまうだろうが

>>20
全然問題ない
走れるならむしろそっちの方が効率的
走るなら学校や公園のグラウンドみたいな砂地が足への負担が少ないからいいぞ
アスファルトの上を走るのは足への負担が大きいから今はやめとき

でもなぁ…アスファルトしか走る場所がない；
公園とかはたまってるやつら多いからやだ

運動ってのは続けることが大事なんだからな
マラソンのタイム比較とかどうでもいいよ
自分のペースで細く長くがんがれ

>>24ありがとう；そういってもらえると助かる

今日はもう外に出るのは無理だから、家の中でできる運動とかないかな？

結婚して配偶者に浮気され「本気なんだ！」と失踪される。

９ヶ月で20kgやせたよ。
とてもキレイとは程遠いやせかた。

さっさと寝ろよwwww

>>27今から運動するのともう寝るのどちらが痩せると思う？

早寝早起き→軽く筋トレはどう？

今日はぺヤングソース焼きそば超大盛りでも食べて寝ようかな

>>29いいかも。でも、早起き苦手なんだよなぁ…早く起きても二度寝してしまう

>>31
甘えて逃げてる限りはデブだ

>>32いいことを言ってくれてありがとう
頑張らなきゃな

>>19
ダイエット・サウナスーツでググると

サウナスーツを着て運動すると、高くなり過ぎた体温を逃がすため、血液は皮膚の近くを循環するようになり、筋肉へ流れていく量が減ってしまいます。
そのため、効率よく運動することができず、運動量が減ってしまうことがあります。
ダイエットのためには、少しでも運動量を増やした方が効果的なので、サウナスーツよりも、快適に運動できるウエアを着る方がいいと出るんだが

中２だからね　大人より代謝は良いんだよ。
朝飯食べずに　学校まで歩く、朝起きた時の有酸素運動は効果高いから。
ただ、学校までの距離が分からんからなんとも言えんけど15分以上歩ければ結構良いハズ、

帰って晩飯食べたら間食しない事ね、大人だと効果はゆっくりだけど
中２なんて成長盛りだから　色々やったら　その分　効果はあるよ。
倍以上生きてる人より

>>35ありがとう　学校までは歩いて10分ぐらいだわ
朝飯抜いてみる

基礎代謝分のキャロキャロリーだけ摂取して毎日1000キャロキャロリーの運動をするだけで簡単に落ちる
余裕じゃん

いや、朝食はたべろ
ちゃんと朝から炭水化物とたんぱく質、あとはビタミンの多い野菜果も

言ってるひとたくさんいるけど炭酸飲料は絶対禁止

>>37基礎代謝がわからない
>>38逆にいつも朝食食いすぎなんだが　トースト2枚にヨーグルトだぞ？

>>39
お前、そろそろ寝ろよ明日学校だろ
せっかくの成長ホルモン出る時間過ぎちまうぞ
残りのレスチェックは朝にしろ

>>40そうだよな　ありがとう　ちょっと筋トレしてからもう寝るわ
レスしてくれたみんなありがとう　参考になった
朝は忙しいから、もし明日の夜スレ残ってたら報告しにくる
おやすみ

ここのスレ、みんないい奴！ここだけ２ちゃんねるじゃないみたいだ

とりあえず親に「太り過ぎだからダイエットする」と言って、
協力をとりつけるのが根本。
スポーツやら始めると洗濯物が増えるし、
家庭の食事が澱粉ばかりだったりしたら、
常識レベルの栄養学を親に身につけてもらう必要がある。
親の協力が無いと何もできないよ。

間を取って、朝はヨーグルトと水分だけにしたらどう？
しっかり食べないのはこれから勉強するのに向かないよねー

朝抜きはよくないからせめて何か食え。
夕食調整しろ。

絶食ダイエットして朝礼でぶっ倒れ「あいつデブのくせにダイエットしてぶっ倒れたんだぜpgr」された先輩より

>>39
それ位は朝食べて問題ない。むしろ野菜が足りない。
ちなみにヨーグルトは砂糖無しのプレーンにしたほうがいいかも

500mlペットボトルのコーラのカロリーは225kcal
毎日500mlコーラ飲むと月に約6750kcal、一年で約80000kcal!
コーラ飲まないだけで一年間で体重11kg分も変わる

炭酸飲料飲まないのはダイエットの常識

体脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは7200kcal
運動での消費カロリーの求め方は
体重×時間(hour)×METs数だ
METs表はコレ→ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

例えば、>>1の体重は80kgだから、3時間ウォーキングすると、
80×3×3.8＝912kcal
>>1が2時間ジョギング(8.4km/時)するとすると、
80×2×9.0＝1440kcalを消費する

3ヶ月で体脂肪10kg落とすためには90日で72000kcal消費する必要があるから、
一日も休まずに毎日800kcal運動する必要がある

肥満外来→入院
マジレスだよ。

ただいま
>>42だよね！
>>43今は野球と卓球やってる　親にはさっきダイエットするから明日から朝飯減らして
とは言ってきた
>>44わかった。心配してくれてありがとう
>>45まじか　野菜は朝全然出ないんだよな
>>46　コーラはたまに飲むけど、これからは控える
>>47おおう…　食事制限もすればいけるかな？

質問なんだが、犬の散歩って効果的かな？最近よく友達と友達の犬の散歩に
行くんだけど　大体30分から2時間くらい　まあ3分の1くらい話してるだけだけど

>>48金かかるのは無理

朝は甘いものを腹六分目までくらい食べる
昼はお弁当のお米を少し減らしてもらう、ゆっくり噛んで食べる
夜は野菜のコンソメスープ(簡単だから自分で作れる)にして毎日少し腹筋、スクワットしてたら二ヶ月で七キロ痩せたよ

がんばってね

ありがとう

３ヶ月で17kg痩せたい(58�s→41kg)

１日1500kcalしなきゃかぁ…

健康的じゃないが、間食は一回一品好きなの食べて晩をミネストローネのみにしてこんにゃくの煮物作っておく。
ミネストローネは２〜３杯まで食べて、口寂しくなったらこんにゃくの煮物つまんでた。
ものすごい快便になるし、結構体重落ちたよ。

>>53共に頑張ろう
>>54できたらやってみる

ただいま
いつも昼飯の後は79.8とかあるのに今計ったら79.1だった
やっぱ昼飯をよく噛んで少なめにしたのがよかったかな

日記じゃねーんだ糞ガキ！
夜食べたらまた80超えるだろうが！
ペースまでゆとってんじゃねーぞ！

若いんだから痩せるんじゃなくて
後２０cm身長伸ばせばいいだろ
牛乳飲んで小魚食ってバスケやれバスケ
バカじゃねえの？

>>58お前がバカじゃねえの？たしかに中2じゃ身長20センチのびる可能性あるが、何年かかるんだ
半年や一年で20センチものびるのかよｗ稀な例は無しな。

マジメにやってんじゃねえよ

お前
まさか本気でウマシカじゃねえの？

ウマシカとか使っちゃう時点でキモいわ。つうかお前が一生バスケやってろ馬鹿

>>1がノータリンだとこのスレもおしまいだな
斧で両手両足ぶった切って10kg痩せろ

---以上このスレ終了---

今ダイエット初めて大体ちょうど一年、30kg落ちたが
飯の量をクソデブモードから一日1900kcal位のパンピーモードにしただけだぞ
若い男の基礎代謝をフル活用すりゃ簡単に痩せる
運動なんてお散歩週一位だ 18歳の学生だし別にハードな動きもしてねえ

食事制限で痩せれる！1週間に1回ぐらい、筋トレ腕立て10回腹筋背筋20回とかw　ネガティブ&スロー？で

制限は1日1500kcalぐらいにするだけ。(たまに暴飲暴食してるから、息抜きも必要！と思ってる。)

現在ダイエット始めて2ヵ月経過

187cm 84kg→72〜73kg

だから、３ヶ月あれば余裕で痩せれるはず！

ウェイダウン法とかやってみたら(多分)楽に痩せられるんでない？私はウェイ始めて一週間で2キロ落ちました。

みんなありがとう；昨日はめんどくさかったから夜飯抜きでねた
そんなに食ってる訳でもないと思うんだがな…
>>57ありがとう。頑張る
>>58いまさらバスケは無理　親に迷惑かかる
>>62ノータリンですまん
>>63まじかー　俺もたぶんそれくらいのはずなんだけどな…水の飲みすぎかな？
>>64ありがとう　カロリー計算して頑張ります
>>65調べてみる

脂肪を避けて蛋白質で腹を膨らませるようにするだけで、
その年齢なら縦に伸びてデブ脱出できるはず。

そうなのか　

つーか夜飯抜いた状態で計ったら77.7になってた
一食抜くだけでずいぶん違うんだな

最近ダイエットの効果が薄くなったわ・・・

悪いこと言わないから、1年で12キログラムのペースで痩せろ

>>71もうちょいいけないか？

毎日６キロのスロージョギング
夜は置き換え食
３ヶ月これだけで71→62になったよ
最後の１ヶ月はちょっと仕事が忙しくて２０回しかジョギングしてないし、夜の置き換え食も２０日しかできなかった。

でも体重増えないよ
毎日ちゃんとやればちゃんと減るよ、停滞期はあるけど

あ、中２か…成長期だな
運動量少なくて脂肪太りだと背伸びないよ
夜は湯豆腐とかがいいんじゃね
食事にはそんな神経質になる必要なし。減らすのは食事以外の食べ物

頑張ってね

>>74ここ2日は間食してない
これからも頑張ります

5９キロから10キロ減らしたい。

なんで３ヶ月なの？余命？

正月明けに何かイベントがあんじゃね？

人体の組成組織のサイクルパターンが３ヶ月なので
だいたい３マンスで新品なんだよＮＥ

いや、寿命じゃないけど短期で集中して減らしたいと思って。
3ヶ月以上だと長続きしなさそう

３ヶ月ぐらいが丁度ヨイ

3カ月だと、月に300キロ×2+400キロで計1000キロ走ればいけるな。
計算上ね。

>>77 正月に親戚と会うから

マジレスすれば
夜は食べない。
これで2ヶ月で12kg痩せた。

元が80ｋｇもあるなら
ごはんをおかゆか雑炊にするだけで3ヶ月-10kg余裕でしょう…

>>84試すわ
>>85ごはんって、食事全体？

あんまり過激なダイエット法は続かないし、
そういうのは病気レベルの肥満者が治療として行うための方式だよ。
中学生なら、単に健康的な生活を送るだけで、
自然に健康的な体型になるはず。
��ダイエット�≠ｶゃなく��健康的な生活�≠�目標にした方がいい。
それで、結果的には痩せ型筋肉質になれるはず。

肥満児ファチャネーム？

>>87個人的にはもう健康的な生活してると思うんだけどな…

>>86
家で食事するときは、普通に炊いた米じゃなくて
おかゆ（面倒なら雑炊でもいい　に切り替えて
それだけじゃ物足りなかったらおかずも食べたらいいよ
マンナンヒカリ使えたらなお良いね
詳しくはおかゆスレ参考に。がんばれ〜

ごめん、おかゆじゃ検索ひっかからない。お粥だった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256497252/

成長期に過激なダイエットするとぶっ倒れて治ったとしても障害が残るって話聞くから気をつけた方がいいよ
１ヶ月で-３kg位が丁度いいって良く見るし３ヶ月で-１０kgならいいペースなんじゃないかな
成長期なら代謝も高いはずだから皆が言ってる通り健康的な生活してればおのずと痩せるはず

朝食を抜くと一日の集中力とか体力的に持たないので普通に食べる
昼も普通に食べる学校終わったら運動しないといけないから
普通っていっても腹八分以下に
夜は少な目でいいかもね
ただ栄養バランスを考えないと口内炎やらで体調崩す
（自分もダイエット中で夜減らしすぎたら口内炎になって体調崩した）
低カロリー高たんぱく質、ミネラルビタミンを多く含んだ物をメインに使って
夕飯はなるべく早く時間に取った方が起きてる時に消費できるから６時くらいがお勧めかな

お菓子やジュースは基本飲まない、生きていくのに必要ない物は基本取らないって感じかな
どうしても食べたいなら少量を月に一回とか週に一回とか低カロリーの物を数日に一回とか
食べる時はカロリー表記を見る癖をつける、我慢しすぎても心が折れちゃうからね

有酸素運動は１時間くらい連続でやった方がいいかも緩すぎずきつ過ぎずの運動強度でウォーキングやら自転車やら水泳やらお好きなのどうぞ
ダイエットすると筋肉も衰えて基礎代謝が減るから筋トレも
筋トレはお金掛けれないなら自重トレしかないか

やっぱり大事なのが摂取カロリーと消費カロリーを把握する
親に世話になってる身なら親の協力がかなり大事だよね
親にダイエットするっていうのは少し恥ずかしいかもしれないけど
もう書かれてるのがほとんどだけど自分もこんな感じでやって２ヶ月と１０日目位だけど-１３kg落ちたよ
一緒に頑張ろう

>>1は部活やってんの？

>>94卓球部です

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e87d618.72b0ee6a.0e87d619.84577ee3/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fafc%2fgold-22%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fafc%2fi%2f10001891%2f

一日で自分でどんくらい食ってるのか記録してみろ
それだけでも意識が随分変わる

中三のとき貴女と同じくらいで、３ヶ月半で15kg以上落としたわ。
方法はひたすらあんま食わない。家の都合で夜はみんなカレー！オムライス！とかならいつもより少なめに盛るとかする。
これで落ちはしたけど３ヶ月で過食症発症で元に戻りましたｗｗｗワロエナイ
無理に短期間ですると私みたいになるよ。やっぱ食って運動がいいと思います。

中学生なら成長期だからそれなりに運動すれば自然と痩せるでしょ
バスケ部か陸上部に入って全国大会目指せ

新聞配達を朝夕
ついでに集金を覚えると重宝される

半年強で30落とした俺の出番のようだな
まずガチ空腹の時間を作れ
今まではそこまでお腹すいて無くても何かしら間食してたんじゃないの？それやめれ

○ヶ月以内に○キロ
こういう目標もやめろ
１日毎に前日の体重をキープ出来てればいいや
くらいのノリでいこうぜ

中学生なら、やっぱり部活で走り込みでしょ。
息子も小学生の時はお相撲さんみたいな体格してたけど、バスケ部入って毎日吐きながら走り込みしてたよ。
そしたら、夏休み前にはお腹ぺたんこになってた。背も三年間で20cm位伸びたしね。
やっぱり、学生はバランスよく食べてちょっとキツめの運動で痩せるのがイイと思うよ。
朝は食べない方がイイって意見もあったけど、朝は食べた方がイイ。
朝抜くと体が飢餓状態になって、昼に食べた分を体が全部吸収しちゃうんだってさ。
抜くなら夜だよ、夜は遅くまで起きてるとお腹減って辛いから早寝して朝ご飯をちゃんと食べてね。

こういうやつって最初はやる気まんまんだけど、ちょっとやってみて思ったよりも全然体重落ちなくてすぐやめるよな
最初に無理な目標立てるやつは特に…
まあ継続して頑張れ

近況報告
夜飯はあまり食わないようにしてる
あと、筋トレ＆ウォーキングしてませう
それで今78kg安定ぐらいかな

>>1
確実に１ヶ月で10キロ痩せたいなら摂取カロリー600にすれば痩せる
けれど、そういう不健康な痩せかたには必ず最後に死が待っているよ
同世代が豊かな体できらびやかな毎日を送っているなか、あなただけガリガリに痩せた体で終わりのない痛み、地獄の毎日を味わうんだろう
それでもやるというならもう知らない
死にたくなかったら、しっかり１日３食食べなよ
最低でも1500カロリーは摂ること
間食は小魚なら食べていいよ
ただカロリーを減らせば痩せるなんて甘い考えなら一生痩せないよ
いまおまえに必要なのは知識をつけること

俺が三ヶ月で１０kg痩せる方法を伝授してやる
まずは準備段階として三ヶ月で２０kg太れ
それが出来たら次の段階を教えてやる

みんなもこのスレに書き込むのはもうやめてね
後は俺に任せろ

では三ヶ月後にまた会おう

>>105朝昼は十分食ってる
>>106ﾀﾋね

無理、３カ月なら６キロまでが限界。
これ以上やると体こわす。

去年三ヶ月で12キロやせました。
一応まだリバウンドはないです。一番効果あったのはやっぱりレコーディングかなぁ？朝晩の体重、体脂肪率の記録と、水以外の口に入れたものを全部書いていくと結構びっくりするよ？えっ、マジっ？
てくらい食べてるはず。
メモとかは100円ショップのに時間と物、量、分かればカロリーを書くだけ。メモとか忘れやすいなら携帯の無料アプリとか一杯あるよ。

中学生がそんな面倒なことするかよ

月に４キロもやせたら絶対に食事制限しすぎ。
体力が落ちてるよ。

>>110
やっぱそうかなw
個人的には三ヶ月っていう期間を区切るのはいいと思うけどね。この期間だけは頑張るって試験勉強みたいな感じで。
自分の時は、一月ごとに6キロ、4キロ、2キロって計画して落としたんだけど、まぁ計算通りにできました。
30歳越えると落ちにくくなってたのもあるんで、新陳代謝がいい十代なんてもっと顕著に出るんじゃないかい？
ちなみに170センチ、83キロ、体脂肪率23％から71キロ、14％です。

３ヶ月で10キロなんて簡単だよ
豆腐とトマトしか食べなければ痩せるし目眩もこない

1ヶ月13キロ痩せたｗｗｗ
こけすぎてわロタhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYvvr4BAw.jpg

>>114
グロ、注意！

つーかゆとり中学生のデブ相談に付き合うとかお前らもよっぽど暇だな
こいつの場合親が悪い

>>116
おまえもな

このスレ↓には、短期間で大減量した人が たくさん居るぞ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

短期でってのはよせってば、特に若いうちに体こわしたら一生後悔することになるぞ。
医者の意見を聞いてゆっくり落とさないとだめだって。

脂肪を燃やしての短期なら全然問題ないと思うけど
それなりの筋力とか肺活量とか骨や腱の丈夫さが問われるからな

飯抜いて痩せるのは内臓や脳や金玉がしぼんで筋肉が落ちるだけ

体壊すってどういうこと？

>>106
wwwwwwww

俺水泳部なんだけどさ毎日泳いでも全然痩せない
165cmで72kgだ
やっぱり泳ぎ終わったあとの夕食は炭水化物控えた方がいいかな

入院して点滴のみで飲み食いなしで３ヶ月いれば15キロ落ちるぞ
てか落ちたぞ

>>124
毎日数時間運動するよりよっぽど辛いわ

うん 辛かった

それは、脂肪も落ちるだろうが、筋肉もごっそりなくなるけどな。

アンガールズ痩せだな。

>>127筋トレはしてるんだが、それでも駄目かな？

>>128
お前はまずsageを覚えろ

>>129これでいいんだよな？

俺みたいにちょっとドジっこになれ
今日はポテチ食おうとして2,3枚落とした、埃の中に
さっきも豚タンの網焼きを食ってたら10個中8個を器ごと落とした、埃とスリッパの中に
こういうことよくあるんだけどこれのおかげか食生活の割に痩せ型

>>120
スレ主は中学生らしいぞ。また骨格が完成してないから、無茶したらぶっ壊れる。

中学生？部活入って運動しろやｗ
２ちゃんにスレ立てて痩せ方聞くとかジジイになってからやれ

>>131
お前は人の事気にする前に掃除しろ

>>133もう入ってるよ　卓球部だけど　
>>131それはちょっとの範疇ではない

運動してんなら食わないが正解だろ。
普通に運動しててその体重維持してんのは
あきらかに食い過ぎだよ。
そこから一日あたりご飯一膳減らしても何も問題ない

全体的に食べる量を4割減らしてその中でも米はひよこの頭くらい。
それで1時間ランニングを1週間もやれば変わってくるだろ

>>137
ひよこの頭ダイエットと名づけよう

中２だったらまだ童貞か？
彼女作ってセックスやりまくれ
セックスは気持ちいいぞ〜
毎日彼女とセックス三昧で10kgなんてあっという間に痩せる

子供出来て財布と信用もあっという間に痩せ細るわけですねわかります

最大のネックは給食だな。

ネックが給食って(笑) バイキングじゃないから他人によそってもらえるわけだしオカワリしなきゃいいだけじゃね？
夜の母親の料理が強敵だろ

あれは栄養バランスが机上の空論でできてるからな。デブる。
味わって食えるような代物じゃないので、流し込むことになるし。よく噛んで食えって
あの味でそれは難しい。

>>141
給食食える時代の奴は運動するだけであっさり痩せるだろうに

>>143
良く噛まないから味がわからないんじゃないの
食い物ってのは基本的に不味い物なんて存在しない、自分の口に合わないだけだ

ないないｗｗｗ
基本的に給食ってのは料理なんかしないんだから。あれは料理じゃなくて裁断、撹拌、加熱。
野菜炒めとか油の量、一人分だとレシピは「適量」ってことになるだろ。
適量×１０００人前とか考えてみろって。
味とか栄養の問題じゃなく、単なる作業効率と予算の消化の問題で信じられない量をぶち込む。
出席番号が尻の方だと野菜の油漬けを食うはめになるぞ。
それでも書類の上では「適量」なんだからな。もちろん野菜の鮮度なんかくそくらえの世界で、
くたびれて栄養も何もないようなキャベツもキャベツ一個として通用する。
まるで旧ソの国営工場だよ。

えー

おれは3ヶ月で20ｋｇ痩せようと思ってるよ

>>147
いや、別に誰も吊れないし

>>135
卓球部で太ってる人って珍しいね

>>149部内でデブってんの俺だけ

っていうか、本当言うと次の夏休みまでに10kg痩せてればいいんだ。
いや、来年の夏休みまでなら20kg落としたい。
本来の目的は好きな子に一緒に海に行こうって言われて、恥ずかしくないようにしたいんだ。

来年の海ってｗ

これ、もう放置でいいんじゃね？

筋トレ、ジョギング、母ちゃんの協力による食事量のコントロールもしてるよな
後は毎日、朝一か風呂上がり、どっちか固定で体重を量り続けろ
サボらず続ければ夏休みまでにはデブ卒業だ

高1
165cm72kgで水泳部だけど
泳いだ後夕食はたまご肉うどんだけにしてるけど痩せる？

とりあえず、食ってるもの書き残す癖つけると良いよ。
貰った飴一個でも、ゼロカロリーコーラでも。んで寝る前に一日の食ったもん見返してみる。余裕あったらカロリーも付けるとより良いけど。
繰り返してるうちに食生活改善するようになるよ。本気で痩せたいと思ってるなら。

>>152卒業目指して頑張る
>>154やってみるわ　

運動後は吸収するから、せめて2時間は水分しかとってはいけない
のが、鉄則。
肉、たまご、うどんって、ダメダメじゃん。
炭水化物や、出汁は控えるのが当たり前。
水泳よりも一日二万歩歩くのがいい。

水泳部の練習で二時間やそこら泳ぐより二万歩のが痩せる？
適当なこと言うなよ

ネタだろｗ
吊られてどうする？

泳ぎ方にもよる
自分は学生時代水泳部だったけど、インターバルの練習より
5千とかの方が効くと思う
自分はクロールなので、他は知らない

スレ立てから二週間経ったけど、成果はどんなもんなんだろ？2〜3キロは減ったかな？

俺は毎日１？２時間ママチャリでサイクリングしてるよ
で帰宅後に風呂の中で炭酸水飲んでる
１０分ぐらい肩まで浸かってるけど、汗出てきていい感じだよ
夕食後、小腹空いたときに残りの炭酸水を飲んでる

炭酸水飲むと血行促進と疲れを取る作用があるんだって
スーパーのお酒売り場かセブンで８８円で売ってるから

筋トレやれ筋トレ。筋トレやると成長ホルモンが出るぞ。
中高年になって成長ホルモン出ても、
皮膚の代謝が速くなって傷の直りが速くなるかも……
なんて程度だが、中高生なら身長が伸びるぞ。

金融機関に就職したら3か月で18キロ減量しました。

ま、朝6時起床→昼飯抜き→22時帰りだからそうなったんどろーけど

朝も早過ぎるわけじゃないし、帰りも遅すぎるわけじゃないし、労働に慣れてないだけじゃね？
飯は食わないと持たないと思うが。

奴隷自慢乙
週5でギリ、週6なら体壊すな

卓球部の部活メニューってどんな感じ？

中学校の時だけど、
柔軟体操→軽い筋トレ+素振りちょびっと→ランニング3kmくらい
→試合形式の練習+コーチング→柔軟体操
だったかなぁ
ちなみにトン部も全く同じメニューだったw

>>1
いないのかな。
10月11日から始めて63.5kg→59.6kgになった。ちなみに身長は165cm。
毎日ロングブレスとルームランナー、Wiiのモムチャン、
Wiiフィットネスパーティーを色々組み合わせて1時間半くらい。
炭水化物は朝だけ、昼夜は野菜、ささみ等色々。
高温反復浴は毎日。42度5分×3
前回半年ぐらいで72kg→52kgになったからぶっちゃけ10kg落とすのは
簡単です。一番の問題は維持するのが大変。7ヶ月サボったら
11kgもリバウンドしてしまった。(月1.5kgずつくらい？)
80kgあるなら10kg以上痩せれると思う。。15kgぐらい余裕！
さすがに私も55kgぐらいから落としにくくなってきたから。

>>166だいたい練習時間2時間〜3時間で、35分から1時間基礎練、その後は
多球と試合かな

>>168
ほんと？
俺も11日からはじめて一日5〜6km走ってる。週に1〜2日くらい休んで。炭水化物は夜少なめに。
これでまだ2kgしか落ちてないorz

あんま体重減らない…　筋トレとウォーキング持続してんのに

>>171
なんキロになったの？

>>172今は77と76の間をキープしてます；

一ヶ月で3〜4kg減なら順調じゃん
三ヶ月で10kg落ちるよ

>>174とはいえ、たまにドカ食いしてしまうとすぐに78.79に戻ってしまいます
まあ、そのときはその分運動してますが

立派だよな

>>168
肉割れ線凄そう
痩せやすく太りやすい水太り体質なんだろうけど
体への負担が怖いよ
一度伸びた皮は元に戻らないからね

70から63まで頑張るしかないわなあもないし なんとかなるかなあ パチンコもせなやばいわなあ

>>175
食べた物が次の日すぐに身体の肉になるわけじゃないから
ドカ食いしたら翌日からの一週間で食事を調整すればいいさ
いっぱい食べた分運動量を増やすというのもイイね。効果あると思うよ
今までそういったことに気を使わず食べ続けた結果80ｋｇまで肥えてしまったわけだし

残念だが次の日どころか過剰な分は８時間後には脂肪になってるぞ

厨房なら牛乳飲んで運動するのおすすめ
今ダイエットしたらカロリーを消費しない痩せにくい体になるよ

野球と卓球やってんのか
空いてる時間に柔道もやれば？
柔道は半端無くエネルギー使うし筋肉質なかっこいい体になれるぞ

>>180
まあそうだけど超ドカ喰いしたって1kgも脂肪つかないし、
摂りすぎた分だけ後で減らせばokなのは間違いない。

>>172
>>170だけど今63.6になった

>>182
柔道の選手の体型はカッコ悪いじゃないか・・・

軽量級は格好いい

柔道は命がかかるから嫌

もうすぐ２ヵ月だから
そんときは報告よろしく

はげしい運動によって骨に異常が出るレベルのでぶでなければ短距離全力疾走が
一番効率的だと思うんだが昔あったそんなようなスレももうなくなったんだな
運動してる間しか脂肪消費しない有酸素運動なんかよりも筋肉を鍛えて代謝を上げた
方が太らないし引き締まると思うんだ、俺みたいな素人は

食事は小さめの豆腐でﾁｮﾝ･ﾀﾞﾖﾝのモムチャンﾀﾞｲｴｯﾄすると２ヶ月で10キロは余裕だよ＼(^O^)／

8月に彼氏と別れてダイエット始め、10kg落ちた。

朝→好きなもの食べる
昼→野菜中心の手作り弁当
夜→牛乳、プルーン3つ

仕事帰ってから毎日ウォーキング1時間とビリーを欠かさず続けた。
付き合いで晩ご飯を食べた翌日は、朝抜いたりウォーキングしたり。
どんどん減り続けてからは、朝でもあまりカロリーの高いものは食べなくなった
。

158/55→45kgで、周りからもう充分細いよって言われるがあと少し落そうと思ってる。

>>1
社会人なら太ってたか痩せてたかで人生はさほど変わらないけど
学生ならそれだけで人生変わるよ
頑張れ

王道ダイエットを始めた４０代のオッサンだが、
１ヶ月半でちょうど５�sの減量を達成した。
代謝の高い若者なら３ヶ月で１０�sなんて王道ダ
イエットで簡単に達成できる。

>>191
まだデブだな

>>194
全然デブじゃないだろ

>>191
元々標準よりちょっと多いくらいなのに短期間で10kgも減らすとはすげーよあんた
くれぐれも体調管理には気を付けて
とくに女は極端なダイエットすると取り返しつかないダメージを身体に受けることがあるからね

>>189
デブがそれやったら間違いなく壊れるだろｗｗｗ

２０歳の時三カ月で１０キロ痩せた事ある。
金かかったなー
漢方薬も飲んでいたし、便秘にならないようにするサプリ。
そして栄養ドリンク。一カ月に５万はかかっていた。
でもわたしは当時お金持ちだったから化粧品も一カ月３万くらいのつかってた。

おかげですれ違う人達から　女優みたいとか綺麗かわいいって
さけばりたりしてた。本当にモテタなー　あー懐かしい
今はもう３３歳のおばさんになって体系もおばさん。
しかも来年は妊娠希望だからさらにおばさんになるだろうな。悲しー

とりあえずジョギングだろ

>>197
いくら金持ちでもそんなのに金はかけたくないなｗ
3ヶ月で10kgなら漢方やらサプリに金かけなくてもいけると思うが
まぁ個人差ありますが

20歳ならそんなにお金かけなくても基礎代謝いいから、絶食だけで痩せるんじゃないかな。

絶食せんでもちょっと運動するだけで一気に痩せる。

25歳超えたあたりで多少食事制限も併用しないと痩せなくなる。

30超えるとな……(´；ω；｀)

>>191
まだデブだな

40代でも食制だけで結構いけるよ
その代わり、野菜とキノコと海藻以外は
信用してはいけない日々だけどね

痩せないと言ってる奴の大半は妄想だからな

病院突っ込んで強制でやらせて痩せない奴居ないし

30代ですが、２か月で１０�s痩せたよ。
もともと太ってたからというのもあるけど
食事制限→急激なことはせず、まず１週間くらいレコーディングして、
自分の食事パターンを知り、不要だと思った食事（おやつ）をカットする。
肉や油の割合を今までの食事の1/3くらいに落とす。
残り食べてもいいとする肉はすべて鳥肉にして、
しかも脂身は全部カットする。
（一気に０にすると、我慢になって後でリバウンドしやすい）
あとはテレビなんかでダイエットにいいとかうたってる食品を
片っ端からおりまぜて食べてみる。キノコとか海藻類とか
（単品食ダイエットはお勧めしない。）とりあえず３食食べる。
（もともと２食だった人は無理に３食にしなくてもいい）
一食の量を今までの２/３量に抑える。
食事のボリューム割合を朝＞昼＞夜になるべく替える。
食品を買う時に必ずカロリー表をみる。

運動→動くことに体を慣れさせるために、３０分程度の散歩から始める。
マシンは使わないこと。マシンを使うと途中で止めることが容易にできてしまう
けど、自分の足でなるべく家から離れるようにして歩くと、
嫌でも歩いて戻るしかないので、長距離を必然的に歩くことになる
身体を動かすことになれたら、１０００円くらいのムック本で、
いろいろダイエット特集のついてるのがあるから、
一番楽しそうだと思ったものを選んでやってみる。
骨盤枕はお勧め。肉は減らないけど、姿勢がよくなって痩せたように錯覚できる。
とりあえず一日のノルマを設けて、１週間とか区切りをつけてやってみる。

後はしっかり水分とって排便、睡眠管理すれば
10kgとはいかなくても確実に体重は落ちる。
急激に過激なことをしないこと、苦痛じゃない程度の制限で
ゆるく始めてどんどんウエイトを重くする感じです。

肝心なのはやせた後に維持することだと思う。
３ヶ月で１０ｋｇなら食事制限すれば達成できるよ。
でも、リバウンドすると思うな。

確かに
維持が難しい

不要なもの食わない。
食事をしないのではなくて、食べ過ぎている一食やおやつを食わない。

何も食べてないという事はない。
砂糖入りの炭酸水とかそんなのもふくめて見直せ。
中学生くらいの代謝量であれば余計なもの食べなければするするっと落ちる。
５キロ／月くらい。

結局1はどうなったんだろ

でてこないってことはダメだったんだろうか

たぶん失敗して
前より太った

or

このスレを忘れたか｡