腹筋ローラーやりまくったら

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT

簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:14:16.10 ID:xNkrdfn5

おめでとう
俺も腹筋ローラーで簡単に痩せマッチョになった

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:20:07.21 ID:6Yw9qNZN

1日たった5分の立ちコロであなたも細マッチョに！

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:24:30.45 ID:Wz6j834D

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

5 ：1：2011/10/01(土) 18:28:24.39 ID:ooYn8kf8

やってみた
想像してたより１０倍くらいキツい
膝ついても全部伸ばせなかった
とりあえずできる範囲で３０往復してみたが明日筋肉痛くるかな
肩周りや上腕３等筋あたりにもすげー効くね
これやってたら簡単に痩せマッチョになれそうだと実感したわ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:34:34.36 ID:ahEQXllY

筋肉は確実に肥大するが、痩せるのはまた別口でやらないと無理。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:46:06.94 ID:xZDOaGcO

ヘルニア持ちの俺には無理
じゃない人もヘルニアになりそうだ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:57:33.32 ID:ahEQXllY

無理じゃない範囲でやると腰周りの筋肉も鍛えられるんだよコロは。
腹筋だけじゃないのがいいところ、しかもやり方一つで低～高強度の調整も簡単。
腰痛対策にもいいよ。
ただし無理のない範囲で。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 20:00:25.09 ID:xZDOaGcO

これで顔面を床に強打して歯を折ったって話を聞いた事ある
顔の下に枕でもおいといた方が良いかも試練

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 08:01:37.45 ID:L6SerAzE

コロコロはトレ板だと不評だよね
普通にクランチとレッグレイズをやった方が効果がある。と
あと、ある程度腹筋以外の筋力がないと>>9の書き込みの内容みたいに堪えられなくて顔面強打する

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 10:35:12.96 ID:hARM1xSN

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

こっちでやれや

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 07:52:33.78 ID:ZGC6RqP0

今、シックスパックス目指して腹筋ローラーやっているんですけど、これは
本当に効果ありますか？

13 ：1：2011/10/03(月) 11:01:58.27 ID:jN2+4G3w

>>11
ここは初心者用って事で簡便してつかぁさい

昨日から半端ない筋肉痛になってる

>>12
どのくらいやってますか？
筋肉痛はきてますか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 12:38:05.90 ID:ogqe/3SG

ちょうど昨日コレ買いました。
早速、やってみましたが恥ずかしい話５回位しか出来ませんでした
もちろん、本日、筋肉痛です。
でも、なんか効きそうなんで、毎日頑張ります。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 13:34:43.70 ID:ZGC6RqP0

まだ、始めて一か月ぐらいです。毎回これをやる度にかなりの筋肉痛
がはしります。

16 ：1：2011/10/05(水) 10:04:22.89 ID:u87dojuB

数日しか経ってないのに上半身の感じが結構変わったきたわ。

しかし右腕のスジを痛めてしまった・・・
暫くは腹筋の力だけで動かせる範囲しかできないな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/10/05(水) 22:55:13.87 ID:WJ/zgauz

ローラー歴　約１年。
肩、背中、二の腕に効くから　続けると上半身は変わるよ
ただ、腹筋に効かせるには　コツがいる。
慣れてくると　腕の力で体戻してしまうから　気をつけて

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 23:14:06.57 ID:b9WP1CD1

コツっていうか腹を意識するだけでいいよ。
尺取虫の動きを腹で再現するイメージで。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:42:39.39 ID:VsFsB5es

二カ月くらい続けてるんだが、最近全く負荷がかかってる気がしない

>>17の言う通りなのかな？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 17:51:41.21 ID:c0u2ZU00

...

21 ：名無しさん@お腹いっぱい：2011/10/08(土) 22:06:19.50 ID:OFEwP9Ql

気づかない内に腕で戻すクセがつくから
腹に効いてるか確認しながらやればいいよ。

フツーの腹筋を併用したり

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 07:46:13.17 ID:+lcOEddi

効率悪い

23 ：1：2011/10/09(日) 18:51:56.00 ID:tBUS2POK

昨日、久々に普通の腕立て伏せやってみたら
腹筋ローラーやる前より４～５回くらい回数増えてた。
腹筋ローラーすげえわ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 00:34:23.08 ID:jN549T0S

膝コロ慣れてきたら次は壁コロだね

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 17:05:08.42 ID:xothJToY

>>24
なんじゃそりゃ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 17:53:18.17 ID:OlcidSVD

>>25
立った状態でローラーをやることを通称立ちコロと言うんだが、
これは負荷が強烈で一回も戻せないどころか、
伸びきった状態に耐え切れず顔面を床に強打する可能性がある。
ゆえに伸びきる手前で壁にローラーが当たるようにして、顔面強打を防ぐ。
これが壁コロ。

だと思う。詳しくは
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
こっちで聞けばいいと思う

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:25:50.87 ID:GzJxjzJA

>>26
ほうほうナルホド

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 19:57:37.42 ID:qjJPkOBD

>>10
本当にクランチやレッグレイズの方が効果があるのかな？
コロは>>17氏の言うとおり、肩・背中・腕にも効果がある
と思うんだけど、俺の場合は腹筋に一番の負荷がかかってる
ような気がする。
クランチやレッグレイズよりキツいと感じるのは気のせいなのかな？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:52:43.46 ID:xl9zctJu

立ちコロで慣れてきて負荷を上げる場合どうすればいいですか？
プレートを背中に背負うか、バーベルでやっている場合は重いプレートに
付け替えるとかですかね？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:21:39.45 ID:UofvUkIj

ゆっくりやる

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 07:13:15.52 ID:KknLTalt

>>28
自重でしかクランチしたことないでしょ？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 23:38:07.58 ID:wYVGt86b

ダイエット板で自重以上の話されてもな。

33 ：28：2011/11/12(土) 01:41:16.78 ID:xq8Q7j6k

>>30
すまん。自重が前提の話かと思ってたが違うのかな？
でも、腹筋に効かせるって事ならやっぱりコロの方が
負荷付きクランチよりもキツク感じるんだよな。
ま、個人的に合ってるって事なんだろうね

34 ：28：2011/11/12(土) 01:43:31.82 ID:xq8Q7j6k

ごめん。33は31に対するレスだな。
連投ｽﾏｿ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:49:04.76 ID:QBM/FRK6

http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw

36 ：1：2011/11/26(土) 20:18:40.44 ID:KePM91ii

このスレ立てて２ヶ月くらいか
最初は膝立てても全然伸ばせなかったのに
ようやくこのレベルまで伸ばせるようになったわ
http://www.youtube.com/watch?v=mTwzaai8Q-Y
最近は肩とか腕の方は全然疲れなくなった
腹筋もやる前に比べたら遥かに厚みが増してる
もっと早くに買ってれば良かった

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:59:38.38 ID:r5ImQ+Ke

ビルダーがコロコロをやってるか？
やってないよね？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 01:12:37.48 ID:jKIMbBwc

ゴールドジムブランドのコロが有るんだから
やってる人もいるんじゃない？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 09:26:03.38 ID:ZGENvXV/

>>37
ビルダーもコロコロしてるよ。
そもそもビルダーがバーベルを使ってコロコロしてたのを専用機具化したのがコロコロだし。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 19:50:37.73 ID:JN1wgFBG

http://www.youtube.com/watch?v=MCRWF77hfjo&feature=related

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 18:28:22.01 ID:3u4AxJt7

ローラー腹斜筋編　※要クッション　

１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット　
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転　
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 04:17:22.82 ID:L0EHgQI4

腹筋ローラーはドS、初心者はひざ付いてじゃないと無理だろ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 21:05:03.53 ID:JpNW3Kca

ちょうど俺腹筋ローラーほしかったところ

44 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】：2012/03/27(火) 10:22:34.21 ID:AxZW1Kyd

今日注文したよ！
ここは男性が多いのかな？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:48:36.05 ID:LncgFijk

腹筋ローラーを頭くらいまで伸ばした状態で腕立て伏せやってるけど効くわ
あんまし筋肉ないほうだけど、膝つかないと転がせない人は筋肉の使い方が悪いだけだよ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:51:13.78 ID:LncgFijk

>>26
世の中には面白いことする奴がいるなーｗ
そういう無茶なことに挑戦する人って大事だよ　しかも成功してたらかっこいい　楽しい

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 02:32:28.23 ID:C9K9lRDb

ID:LncgFijk氏は、立ちコロのイメージを
なんか勘違いしているようにしているとしか思えない・・

やっと膝コロで、なんとか伸ばせるようになった俺の感想だが。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 10:58:33.48 ID:MZr6qIzb

>>47
放っておこう

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 16:57:52.38 ID:6SYKp5gc

体が伸びきるよりも、伸びきる一歩手前でローラー止めたほうが効いてる気がする

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 17:53:13.74 ID:zL6j53Km

伸びきっちゃうと戻せなくなる
なさけないワタクシ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 21:23:09.69 ID:mEzaKCuQ

いわゆる洋ナシ型というのか、
へそ周りから下がぽっこりで、
それなのにその上は腹筋の外周が浮き出るくらいになって、
すごく気持ち悪い体型になってしまった

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 21:55:43.61 ID:tPJEg9CC

>>51
おなじだ
やっぱ下腹が効いてないからか

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:37:01.32 ID:s7jSedfZ

俺は、腹周りが浮輪装着状態だな・・
摂取カロリーがなかなか減らせないので
ヘソ周りの脂肪がなかなか取れないなぁ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 07:07:36.15 ID:GdlcrFtT

洋ナシ体型＝皮下脂肪蓄積だから、もう一息だよ。
でも腹筋ローラーじゃどうしようもないかもしれない。
有酸素運動で脂肪燃焼しなきゃ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 01:35:53.47 ID:XklEV5v4

背筋とかもなきゃきついよ
何気に全身の筋肉使う

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 08:21:44.48 ID:Hv7Or7dt

体重１～２キロ増えてこれやると、体が重たくなってるのがすぐ分かるな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 18:19:13.49 ID:ybzCV2Pb

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
いつの間にか落ちてた・・・

しかしコロって、なにげに進捗が早くて楽しいなぁ。
はやく立ちコロ出来るようになりてーｗ

58 ：57：2012/05/18(金) 19:58:31.39 ID:ybzCV2Pb

勘違いですた・・

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 12:39:32.27 ID:orlmUrqL

腹筋より脇が痛いのは私だけなのかな・・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 22:34:40.34 ID:aH/3+oqr

腹筋より二の腕が痛い

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 01:45:00.57 ID:Hof7QSfH

同じく

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 14:59:02.88 ID:I0nLfwD8

二の腕の裏側がめっちゃ痛い

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 16:30:58.05 ID:UJowP2c3

上腕三頭筋を使うからな
腹筋を使うようにしたらいいらしいが

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 17:06:52.18 ID:6F+EX609

1日10回×3やる
効果あるかな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 17:40:41.09 ID:QWx62yLk

>>62
二の腕の裏側って三頭筋の反対側だから二頭筋のことか？ｗ
>>64
あるからがんばれ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 19:17:06.49 ID:5DFVF1Ko

筋力というより柔軟さが足りないから立ちコロできん

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 21:57:00.27 ID:scaz4Bky

>>62
俺も始めて２日だけど同じ場所めっちゃ痛くて腹筋に効くまで伸ばせない
とりあえずそこの筋肉痛がとれるまで伸ばせそうにない・・
出来るとこまでやってれば腹筋に効くまで伸ばせるようになるのかね？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 07:55:04.93 ID:I25rBdUQ

立ちコロ出来る人って少数派？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 09:04:06.18 ID:P3HyCpp0

膝コロで筋肉痛にならなくなってきた(´・ω・｀)

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 11:51:05.30 ID:gmdMJKUu

筋肉少ない女ですけど、腕がプルプルするだけで
一ヶ月やっても膝コロで前まで伸ばせません

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 16:12:22.50 ID:x6SmcmrF

それちゃんと出来てないんじゃ？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 01:22:03.52 ID:in/WDOCy

膝コロいくら続けても立ちコロに昇格する気配ないので、30度くらいの登り傾斜を作ってそこに倒れこむように立ちコロするようにしてみた。運動強度の上げ方として間違ってる？？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 12:52:27.40 ID:p2T1vhoP

いえーい

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 19:53:57.84 ID:XuZAsxO0

女だけど立ちころできるよ
足開いてだけど

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 20:14:37.93 ID:MZvyIpuL

後ろから眺めていたい

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 01:33:23.77 ID:fPE/WvOj

ドンキで安かったので何の気なしに買った
やる前にとりあえずここ見てみてなんだよこんなの余裕じゃん、みんなひ弱いなぁと思ってやってみたら膝コロで３回しかできませんでした
ごめんなさい

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 01:56:12.87 ID:WmB5vWQ+

お前は弱過ぎだけどなw

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 09:42:29.23 ID:zudj2Jp+

腹筋ついてきたー固いのが分かる！
その上にのっかってる脂肪は有酸素運動で落とします・・

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 13:07:23.95 ID:IGFdn04E

>>78
正直、コロで腹筋つけるより、
腹回り、とくにへそ周辺から下の脂肪を落とすほうがはるかに難しいよな。

腹筋の上のほうはうっすら形が浮いて出てるのに、
へそから下はぽにょぽにょだ。
砂時計みたいｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 13:11:35.60 ID:7mtNp8QA

まさにその砂時計状態だぜ…
ウォーキング地道に続けるしかないか
雨でご無沙汰だけど

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:45:57.45 ID:Xc5143dL

購入を考えているんですが
ローラやってて腰への負担って、膝コロでも結構ありますか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 23:53:03.81 ID:+rQ7DA2U

フォームをちゃんとすれば問題ない

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 22:22:29.74 ID:2IMMZBqO

今日届いたからやってみたけど、想像以上にきつかった……

これからよろしく！

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 22:47:26.38 ID:pSFnRV9L

腰やらないようにな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:01:18.41 ID:lkpWcJvM

みんな、回数×セット週何回してる？ちなみに私は3分×二セット二日に一回してる

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 02:30:12.67 ID:cv0Fq/0J

毎日20回×2

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 02:45:04.86 ID:lkpWcJvM

>>86
効果でてる？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 03:59:27.78 ID:sq+khSCv

やっと腕の痛み消えて来たから頑張って奥までやってんだけど
５回くらいやると肩外れそうになるんだけど

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 07:46:05.11 ID:cv0Fq/0J

>>87
出てるよ！明らかに腹筋出来てるのが分かる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 08:07:07.17 ID:lkpWcJvM

>>89
立ちころ？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:36:11.75 ID:cv0Fq/0J

>>90
無理orz
膝コロ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 17:40:20.61 ID:yglDOeDC

ローラーって一輪だったり、二輪付いてたり
安物から、それなりの価格の物まで色々あるけど
皆さんが使ってるローラーはどんなタイプ？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:07:20.24 ID:lkpWcJvM

これ使ってる
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013CZQZ8/ref=mp_s_a_1?qid=1342170394&sr=8-1

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 09:23:41.47 ID:Aumk54zd

>>93
ありがとう、早速注文しました。
届くの楽しみです。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 09:49:53.62 ID:BCFEtq6e

単純に「高い物は良い物だ」って感覚でいいのかな？
ってか違いは何？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 14:20:22.26 ID:neoM5msv

１年ぶりに１０回やったらはらやばいうあああ・・・

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:10:52.53 ID:NNgBd7RD

膝コロですら翌日腕が筋肉痛に・・・
だらしねぇなぁ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 04:24:15.95 ID:XJ5PljVd

そんなの最初だけだよ(´･ω･`)

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 06:38:17.84 ID:oN6J4VsA

>>95
安いものはシンプル設計が多いので負担も掛かりやすくコロの扱いに慣れてる人向け
高いものは○○機能付き等、親切設計が多いので使いやすく筋力の少ない初心者向け

１輪コロは安定感が無くバランスや負担が大きくて、鍛えてる人や慣れてる人向け
２輪コロは安定感が有りバランスが良く、身体を伸ばした後の戻りも１輪に比べて戻りやすい

レビュー見てるとこんな感じ。
高い物は材質が良かったり、色々親切機能が付いてる結果のコスト増だから
使う人によって良い物か、無駄な物付きまくりか分かれると思う。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:35:42.74 ID:RkCxmiXr

車輪に対して横方向に溝みたいな凸凹ついてるのはやめた方がいいな、
フローリングでやると結構ゴロゴロうるさい。
俺アパートで隣の部屋の人に壁叩かれたしｗ

101 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/07/17(火) 11:32:28.59 ID:gMM7Iguz

腹筋はお肉が邪魔で良く分からんが
腕が若干しっかりしてきたような気がする

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:28:20.71 ID:24bY8XUj

2、3日やらなかったらやっぱり衰えてしまうのかな

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 07:43:31.96 ID:+nEs3gpd

>>102
主観だけど、
2,3日なら衰える感じしないな。
俺は10日くらいサボると…って感じ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 15:06:39.99 ID:noyr+961

>>103
ありがとう。旅行に行ってたから不安だったんだ
確かにキープできてる感はある

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:10:52.61 ID:8S5j0rC1

昨日ドンキで二輪溝付購入。
腹筋と腕の裏側が筋肉痛なんだけど
筋肉痛でも毎日やったほうがいい？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:12:03.81 ID:keI5ZGie

筋肉痛の時は身体を休めるべき

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:43:58.26 ID:ZKbz/duG

まあ一度やってみるといい
すげえ後悔するから

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 20:42:49.22 ID:wP7Yu38B

未だ筋肉痛が治らない件
どんだけ運動不足だったんだろう…

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:07:17.44 ID:UdiLdycm

初めて１ヶ月半くらいだけどうっすら割れてきた（178cm64kg）
ただ四つというか、下腹にはあまり効いてないよねこれ
にしても最初これやった時は勿論膝付きだけど、翌日咳する度悶絶した…

110 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/07/24(火) 21:44:30.98 ID:dsFHl5Jd

＞178cm64kg

ガリガリやんけ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 22:10:06.88 ID:UdiLdycm

>>110
がりがりかな？
通常体重は68kgぐらいで太ってる訳ではないけど、毎年夏に腹筋割りたいと思って六月ぐらいからジョギング毎日10kmして、七月後半には60kg切ってた
確かに細いつかがりがりにはなるんだけどそれでも腹筋は割れないのが二年続いて、筋肉が足りなすぎるのかと思った
んで今年は早めに四月から２ヶ月ジョグして60kgまで落とし、六月からこれを始めて食う量も蛋白質多めに増やして今に至る

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:10:31.05 ID:bNoehwTB

買って１週間くらいは腹筋よりも腕とか肩がつらかった。
今は慣れたが腹筋に本当に効いているかは不明・・・
やり方が悪いのかな・・・

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:56:23.15 ID:tH4aS2iQ

>>112
縮んだ状態の時から腹筋に力入れて、その状態のまま伸ばすと腹筋に効かせる感覚が分かると思う。
あと、背中を丸めて、あごを引いて目はヘソを見る感じでやるのもコツ。

114 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/07/25(水) 15:00:14.02 ID:Q0Nb86Qn

>>111
ここはダイエット板なんだぜ
俺は身長は同じだが体重は+10あるもんね

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:22:46.17 ID:0/DY+Uk5

腹筋の肉離れに気を付けましょうね

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:10:40.24 ID:uaVQoWTM

腹筋ローラーが届きました。やってみて難しいのでびっくり。ようつべ見ながらやってますが、なかなかうまくできないです。
筋トレしたことのない私が10往復やっても全然辛くないのは間違ってますよね？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:26:00.41 ID:18vCrJ2C

動画晒せブス

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 01:40:22.62 ID:SG4NIcl9

お腹に意識を集中させて頑張ってみて！

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:12:58.18 ID:b2gpAi0N

50回が限度

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 09:02:26.83 ID:tZYtgSjQ

立ちコロは腰にくるから気を付けろ
フォーム意識して10回×10セットが捗るぞ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:42:15.92 ID:VrJhHXBp

今日やったら、お腹が筋肉痛になっていて、昨日よりも半分ぐらいしかローラーを伸ばせませんでした。
伸ばせなかったのですが、腹筋痛たと思いながら10回やりました。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 09:05:38.45 ID:VRlPar0t

適当にやるなら最初は1日おきにやったほうがいい

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 12:05:42.57 ID:A/RCQP5e

いや、筋肉痛とれてからだろ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 13:49:40.70 ID:+JGDV2tP

>>123が筋肉とは無縁なのは分かった

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 19:15:28.29 ID:kixnSBNo

筋肉痛とオーバーワークは直接関係ないからなあ。
その点勘違いしてる人間は多い。

ただまあ、あまり激しく筋肉痛がある際に高い負荷を
かけると、変なところに力入って体痛める可能性もある
から程ほどにな。特に立ちころは再三指摘されてるように
失敗すると普通に故障するややデンジャラスな筋トレ
方法なので。

腹筋はたしかに回復が早く、毎日トレーニングしても良い
と言われてる筋肉ではあるが、結構強く痛むようなら1日くらい
休んだ方が良い。つーか1日くらい休んでもまったく問題ない。
そのうち毎日やっても筋肉痛にならなくなる。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 22:31:33.83 ID:SST8iDNn

121です。今日は休みました。いきつけの整骨院の人が、腹筋を鍛えていた時に、無理に続けたら、
腹筋が痙攣して、救急車を呼びたくなるぐらい強烈な痛みに襲われたそうです。
そんなのは嫌なので、休みました。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 02:01:35.42 ID:PLPfdB+i

体を動かしていない人は最初しょうがない
そのうち筋肉痛なんてどうやってもならない

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:42:44.16 ID:FFTs8+la

>>126
休養日に何もしないことが不安ならストレッチをすると良い。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 17:55:53.77 ID:+3NGE5CS

膝コロしまくってれば自然に立ちコロできるようになるもんかね

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:10:54.00 ID:pWstbU5s

膝コロと立ちコロは別モノだと考えた方がいいかも

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:23:28.53 ID:EikBVQVc

膝コロ一年くらいやってるんだけど、立ちコロに移行できない(´･ω･｀)

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:26:46.00 ID:FFTs8+la

>>129
負荷が全然違うから無理だろうな。20回以上連続でできる動作は
もう30回やろうが40回やろうが、筋力の直接的な向上には寄与しない。
持久力が鍛えられるだけになる。
でも膝コロ20回とか30回程度できるようになったところで、おそらく
立ちコロに以降できない程度の筋力しかないと思われ。

素直に壁コロをしなさい。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:28:51.06 ID:hwnv7m6E

>>132
トンクス、チャンコロ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 20:47:43.07 ID:DJiFS3Za

腹を凹ませたり波を打たせたりして腹芸ができるようになりましたｗ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:00:23.54 ID:n/y1E3Bs

立ちころ、動画みたいにスムーズに戻せない
フンッ、フンッって2回に分けて反動で戻すような形になってしまうが最初はこれで問題ありませんか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 11:50:47.41 ID:Y0mhnCcL

>>132
何を偉そうに。犬コロが！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:51:42.78 ID:M+abQ+x2

>>136
まったく面白くない。アホか。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:36:14.98 ID:WEWF1nrT

>>135
ギザギザのローラーで床がじゅうたんだったりすると
スムーズに戻れなかったりする

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 12:59:29.45 ID:k0oE2Hwz

無心になってコロコロやってたら通りすがりのコガネムシすりつぶしてしまった・・・

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 14:18:55.36 ID:Uq6PWtUc

水泳選手もやってます
http://blog.livedoor.jp/teambssc2003/archives/1657444.html

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 21:49:58.34 ID:du82voYs

100回もやるのか！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 20:17:07.43 ID:Uip0wRqE

ジムでランニング60分。
まずは脂肪をおとさなければ・・・

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:08:51.91 ID:mw9HV8vS

>>1
夢を壊すようで申し訳ないが、立ちコロをやろうがドラゴンフラッグを
やろうが、腹回りの脂肪が厚ければどうにもならない。
まあ体脂肪率15%くらいで立ちコロが10回以上こなせるようなら普通に
腹割れてるんじゃね？とは思うがな。
体脂肪率が20%以上なら、どんだけ腹筋鍛えても腹を割るのは厳しいと思うおｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 19:30:04.30 ID:JGUu/tv9

胸筋鍛える為の小さいローラー二つセットの買ったんだ。
んで二つ使って腹筋ローラーみたいな使い方もできるんだけど
負荷とか効き方ってやっぱりちゃんとした腹筋ローラーよりは劣るのかな？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 19:49:29.23 ID:GGVN2XIZ

>>144
その商品のリンクくらい貼ったらどうだい？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 21:18:06.05 ID:QBySKpAL

>>145
ごめん

http://www.joinus1980.com/SHOP/3B-4006.html

これなんだけどさ
胸コロだと腕のつけねよりの胸が裂けるようにしんどい

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 22:53:17.49 ID:680qsajh

>>140
100回ってマジかよ。
これで筋肥大するのか？？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 23:55:37.34 ID:O+r89T4U

俺なんかまだ１０回しかできないのに・・・筋肉痛はしなくなったけど

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 00:41:02.55 ID:bNq2oCCS

>>147
ビルダーじゃないんだから、筋肥大しなくてもいいだろう？
頭凝り固まってないか？
スイマーだから、筋力と筋持久力がの向上が狙いだろう。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 14:38:31.48 ID:ftdAcGha

>>149
筋力は筋肥大しないと上がらないけどね

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 17:10:46.04 ID:p1MQLB15

夏厨は今年も健在だな

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 19:30:08.31 ID:8HYdoVhJ

腹筋より肩が痛くて回数増やせない

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:48:27.70 ID:+Oe3FL7L

>>150
頭弱いのか。
スポーツ競技について言えば瞬間的な筋力が全てじゃないだろ。
水泳は比較的長くない200ｍあたりでも1分半～2分力を出し続ける
運動だぞ。ましてや400ｍもあれば800もあるわけで、体幹の
筋持久力の強化目的で腹筋ローラーをメニューに入れてても
おかしくない。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:55:34.60 ID:bNq2oCCS

>>150は単純バカで、頭弱いんだろうな。
筋肥大した方が筋力は出しやすいが、しなくても効率よく筋肉を使えるようになれば、筋力は上げられるだろう？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:09:10.76 ID:009HbpqM

ダイエットスレに居るようなやつが他人をバカにするとかおかしいだろ
基本デブばっかなんだから。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:21:41.13 ID:+Oe3FL7L

>>155
悪いが俺はもう痩せた。
178cm68kg体脂肪率14%。
10%前後まで絞りたいと思ってるからダイエットはまだ続けてるが。

つーか、それとこれとは別なんじゃねーの？
痩せてようが太ってようが、明らかに頭の弱いこと言ってる奴が
叩かれるのは仕方ないだろ。本人乙。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:37:00.16 ID:009HbpqM

>>156
そうやってすぐ本人認定しちゃう頭の弱さは君が語ってるバカと何ら変わらないよね。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 22:59:40.11 ID:+Oe3FL7L

>>157
本人じゃないのに、>>155みたいに頭の弱い理屈で必死に
擁護する必要がどこにあんの？と思っただけだが（苦笑

まあ、どれが一番頭弱いかって言えば>>155のレスが一番
頭弱いよ。普通の人が考えたら、体型について馬鹿にした
のされたのつー話ならともかく、どう考えてもそれとこれ
とは別の話だからな。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:03:10.87 ID:bNq2oCCS

デブをデブが「デブ！」ってバカにしたんなら、「オマエが言うな」だろうが、頭が弱いの事とデブが関係ない事が理解できない時点で話にならないな。
論理的に考えられない、お子様なんだろうが・・・
あと、オレも今はデブじゃねーし。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:10:23.68 ID:009HbpqM

今おれでぶじゃねーしw
俺もう痩せてるしw

必死杉

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:12:07.01 ID:009HbpqM

バカと言えば「効率よく筋肉を使う」ことを筋力が上がったとは言わないことを指摘しておこう。
バカだからわかんないかな。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:21:11.79 ID:+Oe3FL7L

>>161
連投必死すぎだろドアホｗ
ちなみに俺は筋力が上がったとか一言も言ってないからな。
頭に血が上りすぎてもう誰が誰だがわからんのかもしれんが。

後別に俺の体型見たければいくらでもアップしてやっても
良いが。もうそこにしか文句つけれないんだろうから必死
なんだろうが、俺は嘘ついてねーし（苦笑
まあ気になると言えば、もうちょっと腹を割りたいってことと
このままリバウンドせずにがんばれるかくらいだわ。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:40:47.76 ID:Mw8O0us5

まぁ、全然関係ないけどせっかくだし>>162の裸体でも拝もうかね・・

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:47:12.64 ID:+Oe3FL7L

>>163
おらよ。
小さい画像ですまんが既に太ってない証明には充分だろ。

http://www.fastpic.jp/images.php?file=5510798896.jpg

まあ、俺としては散々煽って逃げようとしてる>>161の裸体が
見たいとこだがね。

ただ真面目な話ダイエットの手法論とか体型的な面でどうこう
言う話ならともかく、それとは全然関係ない話題で明らかに
アホなことを言ってる奴が、馬鹿にされんのは体型以前の
問題でどうしようもないだろと思う。

競技種目別に伸ばしたい要素があり、それに伴うトレーニング
の設定があるのは当然なわけで、全ての筋トレが筋肥大を目的
としてるわけじゃない。当たり前。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 02:26:10.65 ID:7SpcliBB

ID赤くしちゃってまあ必死なのが二人ほどいたのね

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 02:46:06.02 ID:OxoCzQyY

ローラーずっとやってるけど
へそから上には筋肉つくけどへそから下はあんまりつかない。
何かアドバイスありますか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 03:10:24.00 ID:7SpcliBB

>>166
コロで下に効かせるのは難しいと思う。
レッグレイズを採り入れてはどうだろうか。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 03:40:40.93 ID:OxoCzQyY

>>167
ありがとうございます。やってみたいと思います
動画見たけどきつそうだ～

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 06:56:55.69 ID:sGZdM1rO

>>153
頭悪いな～ｗ
＞筋肥大しなくてもいいだろう？
＞筋力と筋持久力がの向上が狙いだろう。
に対してのツッコミだよ。

>>154
効率良く筋肉を使うのは筋力じゃなくてフォームとかの技術面の話じゃね？
水泳はあんまり詳しくないけどｗ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 07:08:22.87 ID:oy8vN3Q2

ようはアレだ。
お前らが揉めてるのは肥大化に対する意図する意味の違いだろｗ
くだらなさすぎて吹いたｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 21:34:54.71 ID:hwvqWDjv

おまえら不毛な議論ばっかしてないで
誰か>>144に答えてやれよ

…すまん、自演だw

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:31:03.09 ID:W+7FIJg8

>>171
ここに両方使った事があるヤツが、いると思うか？
やった事もないが「オレは何でも知ってる」と勘違いした知ったかデブが、脳内トンデモ理論でテキトーな事を言うだけだ。
両方持ってるヤツがいそうな、ウェイトトレーニング板で聞いた方が、マシな答えを得られるんじゃないのか？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:44:03.47 ID:7SpcliBB

やったことないけど俺は何でも知ってるからレスするけど、
両手離れた状態で縦方向にコロするの、とんでもなく腕・肩の筋力がいると思うんだ
ま、脳内でやってみた感想だけどさ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 00:21:42.94 ID:hnvHHFPX

>>173
まさにその通りでした…
ものすごく腕の力が必要でまったく腹筋に効いてる気がしないで二の腕と腕の付け根だけ筋肉痛に

スレチになっちゃって申し訳なかった…

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 07:58:36.51 ID:ijRl1JeB

お腹の筋肉痛からは解放されるようになりましたが、昨日１０回目に、お腹の付け根（腹の肉の下）に痛みが走ったのでやめました。
向いてないのかなあ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:29:19.10 ID:X4neKSqk

すぐ投げ出すんじゃねえ
試行錯誤しろよ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 18:53:46.66 ID:y4yYF2hY

俺は立ちコロやると手首を傷めるわ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 23:46:30.05 ID:P4Xz/Bk4

http://i.imgur.com/qDS9y.jpg
ローラー今日買ってきたんだけどこんな感じでいいのかな？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:04:56.03 ID:O+XucGXg

>>178
おｋ。特に戻る時へそ辺りに意識集中してゆっくり戻ってくるんだ。クランチする感じで。
後膝も９０度な。
一応動画もhttp://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 09:38:16.53 ID:T4yfLwnH

簡単にやせるかどうかは別にして立ちコロできるようになったら
あっさり割れたわ。ちょっと効果有りすぎてひくレベル

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 10:00:19.25 ID:9xJ00bFW

>>140
それってタチコロじゃないんだな

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 20:22:59.82 ID:EvtLaVTu

>>180
膝コロと立ちコロの必要筋力の差が大きすぎる

183 ：sage：2012/08/19(日) 00:49:38.30 ID:t575qivG

腹筋ローラー初めて約１カ月。
最初は膝コロ10回もしんどかったが、約１カ月で連続50回はできるようになった。
立ちコロにチャレンジしたが、まだ体をまっすぐにはできず、「へ」の字型くらいしか伸ばせず、連続10回が限度。
このまま立ちコロを増やした方がいいの？　それとも、膝コロの回数増やすべき？

ちなみに腹はうっすら割れてきている。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:01:13.70 ID:oMooc7SG

>>183
膝コロやりつつ壁コロは？慣れてきたらだんだん壁から距離を取っていって最終的に立ちコロだ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:23:23.08 ID:bw8qKZM9

>>183

それなら、立ちコロがいいよ

膝コロだと負荷がすくなすぎる

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 09:26:41.81 ID:ftf5lyv4

>>183
10回できるのなら、とっとと以降した方が良いでしょ。
まあ多少不安があるなら（すでにできてるみたいなので
厳密には壁は必要ないが）万が一の際のストッパーの代わりとして
自分が今伸ばせるギリギリの範囲の1，2cm先に壁が来る
ようにしてやると良い。
で、毎月じわじわと自分の足の位置を後ろに下げていけばそのうち
綺麗な立ちコロが完成する。

>>182
壁コロで浅い立ちコロの練習するしかないと思うぞ。もしくは加重
膝コロか。
加重クランチで腹筋をイジメ抜くのも手だが、そもそも立ちコロは
腹筋だけじゃなくて肩とか背中とか腕とか結構腹筋以外も揃って
連動させないと厳しいのでやっぱり立ちコロに近い動作でその動作
に関する神経系統をある程度つなげていかないと、旨くできるように
ならないと思う。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 18:38:02.46 ID:txN337g4

http://www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 19:14:40.46 ID:+m0f9Avg

>>187
かわいいｗ将来有望だな

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:11:11.27 ID:UCJcLKpT

腹筋ローラー買うならヨガマットも買うべき？
畳かフローリングでやっても大丈夫？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 14:36:08.60 ID:fsjmnhLa

ローアーの部分がゴムっぽいやつなら大丈夫。でもフローリングで膝コロやるとヒザ痛いから座布団敷いた方がいい

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 14:36:54.84 ID:fsjmnhLa

>>190
ローラァァァ！！だ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:42:10.24 ID:cFpEszdz

無駄無駄無駄無駄ッ！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:33:54.71 ID:fsjmnhLa

西条秀樹のつもりだったんだが

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 09:57:20.22 ID:J89ZcZRR

ワロタｗ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:17:51.20 ID:BfsFUmlD

>>190
バスタオル1枚敷いて110回やったら膝の皮が円状に無くなってたよ
今じゃ毛布の上で膝より長い丈のジャージで安定

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 09:10:25.05 ID:BJK7bKeb

枕もいいよ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:43:27.29 ID:stWiwfQm

182です。皆さま、アドバイスありがとう。
とりあえず今は、立ちコロ（不完全だけど）を朝晩に10回×３セットで一日計6セット
やっています。あわせてレッグレイズも１日50回やっています。
うっすら割れてはいますが、もっとボコボコにしたいです。
アドバイスよろしくお願いします。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:42:24.73 ID:LAoz8lKm

>>197
やるなら朝か晩どっちか一回にして追い込んだ方がいいよ。ちゃんと休める時間も必要

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 07:03:04.50 ID:AOEngkMX

>>197
立ちコロ10回3セットできるのにうっすらとしか割れてないので
あれば単純に脂肪が多すぎると思われ。
カロリーコントロールして痩せなさい。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:02:06.84 ID:IvfCvZRQ

膝コロ慣れてきたから立ちコロしたが無理だったから
その中間で膝浮かして中腰コロやってる

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 16:54:58.00 ID:0pvxw9fw

壁ストッパーで不完全な立ちコロしてるけど膝コロよりはるかに効くね
早く立ちコロマスターしたい！

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 19:05:20.23 ID:y6QduTaB

立ちコロ出来ない人は膝コロ→壁コロ→立ちコロの順でレベルアップで良い？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 20:49:48.14 ID:+lKm+GFu

まあ膝コロは正直レベル低いのでいきなり壁コロで浅くならなんとか
なるなら壁コロスタートで問題ない。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 22:15:12.02 ID:ollzxkSh

久々に昨日やったら腹より首が痛くてたまらん

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 01:23:43.25 ID:BK4UiZzZ

>>204
それやり方間違ってねえか？気をつけた方がいいよ首は。ちゃんとストレッチして
も一度正しいフォーム確認しろ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 12:54:06.67 ID:p0abyKPJ

膝でも戻すとき腹だけで戻すといいな

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 16:45:30.70 ID:ifF5ycjN

今日もやってるか

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 17:11:16.23 ID:aHFRYmJd

立ちコロがどうしてもできなくてずっと膝コロやってるんだけど
最近筋肉痛にならないから膝コロで伸び切ったときに
勝手に入る力とは別に意図的に腹筋に力入れてみたらくっそ痛かったんだが
このやり方はまずいかな？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:39:13.08 ID:nqHFTo4w

意図的に腹筋だけ意識して力入れて戻すのが普通じゃないかなぁ
てか伸ばすときも引くときも腹筋に力入れてるな、俺は

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:52:11.47 ID:O1xDGngI

膝コロするときは腕や肩に力をいれずに、腹筋のみで前後運動することを意識するべし
ハンドルにはただ手を添えるだけ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 21:01:15.61 ID:aHFRYmJd

>>209
腹筋のみで戻ることを意識する、とかじゃなくて(それは勝手に入る力)
体を支えるために腹筋に力が入ってるところに自分で腹筋に力を入れるっていう意味です

普通に立ってる状態のときに腹筋に力いれれますよね？
それをローラーが1番前に行ったときにやるって意味です
説明下手で申し訳ない

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:39:51.02 ID:pkz2fJNO

>>211
何言ってるのかサッパリ分からないが、ずっと腹筋に意識を集中し腹筋の収縮力をメインに戻すようにするのは当たり前のこと。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 08:16:41.38 ID:5n/B5rG3

腹筋ローラーで鍛えた後に、お腹のストレッチ（エビ反りみたいにするやつ）したほうが筋肉大きくなりやすいの？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 08:18:08.30 ID:5n/B5rG3

腹筋ローラー始めた当初より筋肉痛がこないんだけど、みんなも？
負荷や回数が足りないから？
筋肉痛にならないと、やってる意味無いの？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:44:46.60 ID:Wnz9jZU7

>>213
腹筋する前にしたほうが筋肉つきやすいんじゃないかな

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:39:44.83 ID:qg1UAXae

>>212-213
腹筋ローラー程度で、大して筋肥大しない。
ストレッチはしないよりはした方がいい（それで筋肉が大きくはならないが）。
腹筋は同じ運動をしてたら、すぐに筋肉痛にならなくなる。
筋肉痛をずっと維持しようと思ったら、延々負荷や回数を増やしていって、すごく時間がかかるようになるぞw

>>215
はぁ？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:07:43.55 ID:LN+lGWQb

腹筋ローラーって腹筋以外にどこに強く効きますか？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:30:01.35 ID:nzw2S3uE

腹筋だろ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:40:15.68 ID:eKA3Ux+B

>>216
いや、それなりにするから。腹筋ローラーで腹割れない人は正直脂肪厚すぎ。
ビルダーみたいなレベルを目指すなら無理だが、格闘家程度の腹筋なら
（見た目だけなら）腹筋ローラーでつくれるだろう。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:43:10.78 ID:nzw2S3uE

そうだよな、

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:43:27.93 ID:eKA3Ux+B

>>214
ウェイトトレーニング全般に言える話だが、神経系統が慣れると
筋肉痛は起こしにくくなる。高負荷でがんがん追い込んでる
人間でも毎回筋肉痛になってるわけじゃないので安心しる。

筋肉痛と、超回復はまったく別のものだと思ってもらって良い。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:11:36.12 ID:qg1UAXae

>>219
体脂肪率最低10台前半くらいじゃないと、腹筋割れて見えないだろう？
で、ローラーで体脂肪減るか？w
皮下脂肪が薄くなれば、ローラーやろうがやらまいが、割れて見えるよ。
「筋肉が大きくなる」というのが、オレはビルダーみたいな腹筋だと思ったから、「大して筋肥大しない」と書いたんだよ。
そりゃあ、続ければ「それなり」の筋肉になる事くらい、小学生でも分かるだろうさ。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:15:11.94 ID:eKA3Ux+B

>>222
馬鹿は1か0でしか物事考えられないのか？
腹筋の割れ方は体質による個人差が著しいが、各々同一人物に
関して言えばタチコロができるレベルと、クランチがせいぜいな
レベルとノーマルなシットアップしかしてないレベルでは
腹筋が割れて見える脂肪の厚みが全然違うって言ってるのよ。
だから筋肥大すると。

つーかボディビルダーみたいな身体を目指すなら明らかに板
違いだろ。アホすぎる。
彼らは食っても食ってもカロリーが足りないレベルだからな。

＞で、ローラーで体脂肪減るか？w
何を突拍子もないことを突然いい始めたんだこのあほは？ｗ
そんなこと言い出したらどんな高強度なトレーニングやろうが
別に体脂肪は減らんよ。有酸素運動じゃないんだから。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:28:52.50 ID:eKA3Ux+B

で、さらに言えば、体脂肪率10%台前半如きでは、（これも個人差
著しいが）それなりに腹筋鍛えてないと割れないと思うぞ。
10%を切るようなレベルになると、腹筋ぺらっぺらでも割れてる
奴の方が多いと思うが。

おまけに10%台前半ってレンジ広すぎだしな。14%と12%と10%じゃ
全然ちげーだろｗｗｗ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:29:37.61 ID:qg1UAXae

>>223
グダグダ能書きタレて戯れたいヤツは、ウェイト板行けよ。
向こうで相手にされなかったのか？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:47:34.19 ID:j8ZL5Eat

これで腹肉は取れない？
エアロバイクやってても効果がいまいちだから併用しようかと

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:51:58.30 ID:eKA3Ux+B

>>225
おいおい、明らかに板違いなのはお前だぞ低脳ｗｗｗ

ダ板で「筋肥大」って言われてボディビルダーを連想する
アホはとっとと消えろｗ

>>226
基本的に、筋力トレーニングは何をしても脂肪は取れない。
筋肉がつくだけ。
筋肉がつけることにより見た目を引き締める効果はあるけど
脂肪そのものを減らしたい場合はカロリー収支をコントロール
するしかない。有酸素でも食事制限でもどっちでもいいが。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:01:51.41 ID:j8ZL5Eat

>>227
㌧
食事制限もするか

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:34:22.25 ID:eKA3Ux+B

>>228
置き換えダイエット推奨。商業的な意味じゃなくて、
要するに高カロリーな食い物をできるだけ避けて
低カロリーな食い物で極力腹を満たす。

俺は正直それだけで10kg落とした。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:45:03.54 ID:qGi7Lmpi

昼間はチャンピオンのプロテイン飲むといいよ
安いし旨いし

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 17:16:14.27 ID:E7szw+HK

立ちコロやりたきゃ体重落とせ
デブじゃ負荷かかりすぎて無理だったが、痩せた今は出来るようになった

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 22:40:05.10 ID:23OWx4zj

>>231
立ちコロは目的じゃなくて手段だから。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 16:54:33.81 ID:de5xR88u

立ちコロをやる為に腹筋を鍛えてますがなにか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 00:25:57.97 ID:ViIBEyi3

腹筋ローラーはじめて1カ月ちょい。壁コロで鍛えてます。
自分でお腹を上から見てもうっすら程度にしか割れていないけど、
鏡越しとか写メで見たら、結構割れているように見える。
こんなもん？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 00:30:52.29 ID:2t2D5XOF

光とかあてると、おって感じになるよね
座るとなんだよこのぶよ腹…ってなるけど

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 06:22:31.25 ID:I64eaUAq

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 00:42:33.39 ID:FRcJnSDn

レッグレイズとシットアップを40回づつ週3で5ヶ月やってたんだけど、
ローラー買ってやってみたら、壁あて膝コロの浅いストロークしか出来ずに泣けた。
とりあえず回数こなして、膝コロでフルストローク出来るように頑張ろう。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 17:28:22.59 ID:OYuOVITC

腹筋もだが肩周りも鍛えてないと立ちコロはきつい
デブは特にね

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 09:01:05.32 ID:poqYOdeJ

>>237
まあ、最初は筋力つーより神経系統の慣れの問題もあるしね。
それなりに腹筋だけ鍛えてた人間だと、腹筋を効果的に追い込めるよう
な強度でやれるまで1ヶ月くらいかかると思われ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 11:20:34.16 ID:VQppH4R8

最初は膝コロも無理だったわ、20代の男だけどw
勿論色んな腹筋はそれまでもやってたけどね
膝コロなら顔つくとこまで行けるようになったが、立ち壁コロは限界ん所やると二回目戻ってこれない

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 12:24:31.04 ID:CUpeW7l6

バネ付きのABゴーイングで腹筋割れた人います？
ジスタス？の２輪だと膝コロがキツイので、上記も買ってみたんですけど、あまり腹筋に負荷を感じません…涙
ちなみに女です。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:13:24.42 ID:zeANW3ja

バネ付きはリハビリ用

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:31:38.38 ID:OMBW+c+O

>>242
ありがとう。
バネ付きでさえも、膝コロで体が床と平行まで行かないわ。
てか、バネ付きのは90センチまでしか進んじゃいけないブツでした。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 06:59:51.44 ID:6ObZEWyW

立ちコロで完全に伸ばしきるところまでできないので、
（不完全な）立ちコロ　２０回
完全に伸ばしきったところで５秒カウントする膝コロ　１０回

のトレーニングを朝晩１セットずつしてますが、どうでしょう？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 12:54:03.19 ID:fOQeiT3K

壁コロ移行して二週間、毎日ちょっとずつ距離長くして限界までやってたら左足内側の付け根（股関節？）を痛めてしまった
二日経っても直らないんだが病院行くべきですかね？
歩けないとかそういうレベルではないのですが。
壁コロはそこが痛すぎて休んで膝コロに戻したけど、正直何回でもやれるくらい負荷がかからなくてイライラしてます。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 17:50:29.61 ID:XQeeugPQ

膝コロのフォームは正しいの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341645671/678-
このあたりからフォームに関して書いてあるから読むといいかも

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
この動画も参考になる

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:15:24.35 ID:2yYdLakb

ttp://blog-imgs-52.fc2.com/r/a/s/rastaneko/20120808090331_27_1.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/16869/16914.jpg

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:16:28.81 ID:C/R4EBQ7

下の人の腹筋気持ち悪いな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 11:17:07.91 ID:2yYdLakb

ttp://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/f/6/f6ab0d4b.jpg

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 12:19:18.57 ID:UaIcpQKy

>>249
せっかくイイ体してるのに、服のセンスがｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 01:18:49.32 ID:9/wzsegS

個人的には、６バック～って感じじゃなくて、もっとナチュラルに
すら～としている方がいい

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 22:22:10.06 ID:rb5k9Vt7

>>247
下のヤツ、腸が出てるみたいw

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 06:32:53.74 ID:g+Wq/5nP

過ぎたるは及ばざるがごとしという言葉がぴったりくるな
かっこよさの基準は人それぞれだし、そこまで鍛え上げたのには敬服するけど、俺はいらんw

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 21:46:35.39 ID:xg6ZjUEO

>>249
マスオさんが鍛えたらこんな感じか？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 01:29:11.70 ID:ylOUPkxI

ローラーなんて続けてたら必ず年取ってから腰痛に苦しむようになる

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 21:48:46.84 ID:+sDxFW6q

>>255

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 06:29:41.49 ID:pWWCrzaF

腹筋ローラー始めて約2ヶ月半。腹筋が割れてきたし、立ちコロも２０回程度
できるようになったけど、腹筋ついた（大きくなった）せいか、腹が出てきた気がする。
腹回りが太くなって、太ったように感じるんだが、こんなモンでしょうか？
座った時のボテっとした感じとか。
ちなみに体脂肪率は10%～11%程度。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 10:53:22.15 ID:Kpu2rMFc

>>257
筋肉は2ヶ月程度じゃ目に見えて肥大しないよ
その体脂肪でぼてっとしてるんなら胃下垂とかになったんじゃね？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 19:32:20.69 ID:mOAHQ8iu

最近ローラーもらったので、動画などでフォーム気にしながらやりはじめました
とりあえず立ちころは浅くしかできないので、膝ころばっかしてるんですけど
腹筋よりも肩周りと腕が筋肉痛になってるんですけど、
これってフォームが悪いのかそれともただ単に腕の筋肉がないのかどっちでしょうか

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 21:50:29.65 ID:MVpcN54z

ま、全身運動だから
気長にやりなよー筋肉痛ならないって事は
腹筋はそれなりについてるって証拠だよ。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 00:43:11.27 ID:A6Bqx3CU

>>260
ってことは、やっぱり腕の筋肉なさすぎなだけですね
膝ころで起き上がるときに腕がぷるぷるするんで

立ちコロできるように気長にやってきます

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 20:43:13.64 ID:ysyj0Vj5

筋トレっていうより運動って感じで楽しいよな
ダンベルとかスクワットとかつまんね

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 06:50:34.81 ID:/TH1ia8A

>>257
元の体型にもよるけど、元々体脂肪率が低くてスリムな体型だった
なら、筋肉つければ当然太くなるわな。
2ヶ月で立ちコロ20回とか言ってるんだから、元々筋肉が全然なかった
わけでもないだろうし、細くて筋肉もまったくない人は筋肉つけることに
よりコルセット効果でさらに腹回りが引き締まるが、その範疇を超えて
いれば当然あとは太くなる一方。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 23:22:59.79 ID:VAY+RebO

ビリーズブートキャンプと腹筋ローラーやってる。
腹筋ローラーは最近やり始めたけど結構効くなw
ただ筋肉痛治ってからはそんなに筋肉痛ならなくなったけど

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 23:41:34.72 ID:6rETTBtu

おれも、ビリーと併用してるけど
膝コロは出来ても立ちコロがなかなか出来ずにいて
ここ１カ月程はコロをサボって、おととい再開したら
膝コロ２０回で、久しぶりに上腕・肩が筋肉痛になったｗ

やっぱ継続しないと立ちコロの境地に進めんの・・
壁ドンで少しずつ伸ばすしかないか。
あー、基本スペック低い俺には辛いぜ！

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 23:12:32.33 ID:cE0jy0RT

久しぶりに6回ほど転がしたら3日筋肉痛が引かなかった
全然筋肉使ってなかったんだな
筋肉の劣化早すぎ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 23:33:11.89 ID:AfM11kap

立ちコロはいくら筋肉ついたとしても膝がめちゃくちゃ硬いから無理だ
柔軟やってるんだが筋トレよりキツイし全然効果が出ない

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 23:36:04.43 ID:GLu36Xbn

膝が硬いってどうゆうこと？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 16:36:59.94 ID:BCMEBUrU

膝がちんちんのように硬くなってるんだろ
ペロペロ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 19:32:49.17 ID:DlfE4ePC

前屈ができない、ただ座って足伸ばすのすら無理

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 01:47:29.33 ID:usHWOeB3

立ちコロで、足っていうか膝を伸ばしきる必要ないと思うんだけど
曲がりすぎてたらアレだろうけど、軽く曲げてもいいんでないかと
・・・いいのか悪いのかはわかんないけど

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 13:15:53.29 ID:DQE9Blms

膝コロも全く出来なかったオレがたちコロ普通にできるようになったから、継続すれば出来るようになる
あとしばらく壁コロやって距離のびなくなってきたら、壁なくして立ちコロでいけるところまでやるようにしたらそっから早かった。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 13:59:43.88 ID:DQE9Blms

ちなみに七月頭からで最近出来るようになったから四ヶ月ぐらいですね

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 13:37:47.91 ID:pdHnvzml

毎日40回膝コロやってるけど、筋トレは2日置きのほうがいいと聞いた。マジ？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 18:44:23.88 ID:wPAtLutn

ウソ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 22:33:22.33 ID:Y0lV01n7

休み入れたほうがいいぞ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 17:31:22.89 ID:RTc9yG/r

>>274
膝コロならいくら追い込んでもやる→休みの二日のサイクルでいいと思うわ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 08:53:56.55 ID:07yokoXN

立ちコロできるやつって超人か何かかよ
膝ですらくそきついな
筋肉痛きもちいい

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 14:09:07.33 ID:pPx5Irmk

何時の間にかたちコロできるようになってた。
はじめてから二ヶ月くらいかな？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 18:45:19.50 ID:07yokoXN

二ヶ月か・・・
立ちコロって腹筋だけの力じゃできないよな？
膝コロをやり続けて腕とか肩とかもコロ用に鍛えられていって総合力が身について始めてできるもんなのかな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 19:40:09.31 ID:pPx5Irmk

腕とか肩は多分元々力はある方だったからかも知れん

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:15:03.09 ID:1NECVeOb

アドバイスありがとうございます
腕立て伏せが効果あるんですね。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 18:42:12.87 ID:w4qPwsqS

スレみてて、そろそろ立ちコロもできんじゃね？と思ってトライしたら腰壊れそうになったw
俺にはまだ早すぎたようだ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 00:32:27.18 ID:CI7M8Tn6

昨日1200円のを買った。初心者はどれぐらいやれば良いすかね？
とりあえず10回×3セット/1日でと思いますが…。体型は174ｾﾝﾁ72kgメタボデブです。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 15:32:46.32 ID:X47hNMgh

>>284
その内容でどの程度の負荷を感じるかによるかな
もし負荷が足りなさそうなら10回×5セット　インターバル30秒で2ヶ月くらい続けてみて成果を見る　

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:26:25.81 ID:CI7M8Tn6

>>120
>>119ですが最初だからか二の腕裏と腹が痛いです。とりあえず10×3セットで続けて慣れたら5セットにします。ありがとうです。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:29:20.18 ID:CI7M8Tn6

↑間違えでした。
>>285さんへです。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 01:12:33.29 ID:0BYOdP1a

３ヶ月くらい前からやっているんですが腹筋より腰に負担がくる気がします
おそらく伸びたときに腰が凹んでしまうのが原因だと思うんですが、
体を一直線にするにはどうすればいいですか？
猫背を意識してるんですが思うようにできません

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:11:29.08 ID:jsBLc49a

>>288
もうやってるかもしれないけど、常に自分のヘソを見つつやってみ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:45:48.27 ID:l4EIvpAH

>>288
もし膝コロでもそうなんだったら、筋力が足りなすぎるから。
もっと他の腰に負荷がかからないトレーニングで筋力つけてから、コロをやった方がいい。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 15:00:16.16 ID:yYnzy9E3

つかフォームが悪いんだろ
ウ板のコロスレに正しいフォームとか書いてあるぞ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 05:55:59.69 ID:ndSrlHv9

ビフォーアフターがないのはこのスレ位だね
誰かコロコロだけでこんなになったよってアップお願いします

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 11:07:49.42 ID:7gNNtqKs

毎日キッチリやってるわけではないけど
毎月おなかの写真撮ってる
まだ3ヶ月目だから目立った変化ないけど
もう少ししたらアップしようかと・・・
・・・ただ・・・腹が汚い

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 01:18:27.11 ID:Ho2DnmBE

>>293
是非アップを期待してます！　
汚いってどんなだろ？　

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 04:12:58.92 ID:UVXub2kv

293だけど・・・ギャランドゥ的なもんがね・・・
目立った変化はないって言ったけど、光の当たり方では変化は見える感じ
キッチリやってる人なら目に見えて効果でてるんじゃね？と思う

モチベーション高くないからまったりやってるけど
アップすることをモチベにしてもうちょっとがんばってみます

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 06:36:22.18 ID:q27jGG49

是非アップお願いします
正直効くのは体感できるのですが体に変化あるならモチベーションも上がります

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 20:01:40.35 ID:q+9AXuQE

汚いってところに興味があります

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 20:06:15.67 ID:5Wsk8M2c

最近ローラーはじめたが
むずいな
特に立ちコロなんて
頭のちょっと前程度で精一杯だわ
みんなどれくらいでやってる？

地面に付くぐらい？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 02:06:15.50 ID:akYeV0eZ

やりまくったらとあるがみんなどれくらいやってる？
俺はヒザコロ12×5セットを毎日だけど、筋肉痛は一切ないからもはや意味がないかも・・・

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 03:20:40.30 ID:48jQzW3e

>>297
そんなとこに興味もたいなでください
毛が濃いだけです

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 03:39:45.33 ID:akYeV0eZ

まあ、気が向いたらアップしてよ　みんな歓迎してるみたいだし

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 22:33:14.00 ID:chfSnzU0

腹筋ローラー買って試したんですが、胃にダメージが来ます
胃が引っ張られるような感覚です。
筋トレの痛みなら問題ないと思っているんですが、
使い方が悪いと内臓にダメージが来るなんてことがあるんでしょうか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 04:07:34.64 ID:KpQNfEr3

>>292
まさかここまでちゃんとローラーやるとは思ってなかったのでビフォー撮ってなかった
今考えると残念だ・・・

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:36:34.36 ID:uWrg9jB2

そんなに変化あったんですか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 21:42:37.28 ID:XowIlbGw

浅い立ちコロならできるようになったんですが
膝コロに比べて不可が半端ないです
筋肉つけるため、引き締めるためなら回数が減ったとしても立ちコロした方がいいですか？
立ちコロしてから最後の駄目押しに膝コロで追い込むって形がベストですか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 22:14:48.08 ID:KpQNfEr3

>>304
元々75kgあって、ダイエットと筋トレを同時に行ってたんだよ
今59kgだけど見た目は結構変った　腹筋は一応6パックがみえるよあと大胸筋も大きくなったと思う

ただ、腹筋って別に鍛えなくてもただ痩せるだけで6パックでてくるからローラーの効果がどこまで
あったのかは正直わからない　ローラーとは別に10×5セットのクランチも併用して毎日やってたの
でなおさらw

でも、今からヤル人は是非ビフォーの写真は撮っておいた方が面白いと思うよ！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 23:59:56.06 ID:c8IxPsxQ

腹筋は痩せたら出てくるいわれてるんけど
痩せただけじゃ、アバラ骨と内蔵が垂れ下がった
餓鬼体形になるよ

ローラー無しだったらそんな成果でない！と断言しまーす！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 03:12:13.74 ID:d6A1LRkv

ローラー買って大して効いてなかったからなめてたわ
かなり筋肉痛きたｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 23:58:06.92 ID:idH5cGP9

今までの伸び縮みの時は息止めてたけど、きちんと吐いて吸ってでやったら負荷あがりまくりw

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 21:57:39.68 ID:1NBkNY67

灯油をローラーにこぼしてしまったよ～(;_;)

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 17:14:28.79 ID:9YhdNttf

腹筋ローラかと思った

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 21:02:31.39 ID:CNHXoFUE

やる前は簡単に見えたローラー
実際やって立ちコロなんてとんでもない、膝コロすら全然伸ばせないわてっ思ってた俺が半年くらいで立ちコロ伸ばしきれてるから諦めずやってみてくれ
ちなみに腹筋は上の四つは割れて見えるが下は見えない

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 15:38:39.35 ID:TMw9pwWI

舐めてた　一回も出来なかった　べちゃって感じで前にこけてつぶれた

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 20:43:47.48 ID:Zz8MBhIa

だめだな

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 23:28:54.83 ID:8s+4rX6V

1日12×5セットを8ヶ月やり続けた
腹筋は多少大きくなる6つ見える様になったがまだまだな印象
その代わり腕がそこそこ太くなって血管がうきでまくるようになった

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 02:46:41.31 ID:Al8A0YFl

>>315
脂肪を減らせば当然シックスパックはハッキリとするんだろうが、
そもそも回数とセット数がおかしいんじゃないか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 02:58:43.65 ID:Br9R1vaQ

筋トレはダイエットじゃねーからな　そんなもんだよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 05:45:14.43 ID:gzuTX3mD

>>316
回数とセット数はどのぐらいがいいの？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 14:27:22.11 ID:Al8A0YFl

同じ回数を数セット出来るのは負荷が足りないってよく聞く。
次セットは前セットよりこなせない回数がいいらしい。
限界×2,3セットがいいらしい。

でも、まぁダイエットとして見たら低負荷長時間のがいいのかな？
ローラーで腹回りの脂肪は取れないから、
別の手段で脂肪を落とす事が腹筋をきれいに見せる近道だね。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 21:11:51.89 ID:uNPw0/nT

お腹をぼっこぼこに筋肥大させてからの～～～

有酸素をしつつ体脂肪を全体的に落とすと捗る

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 00:47:27.49 ID:XQHLL5PE

腹筋の割れ方は先天性の物だから、ダサいやつはとことんダサい
あと乳輪がでかいのも致命的・・・

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 01:55:30.87 ID:UrdqIVO8

腹筋がついてウエストが6センチ増えた

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 21:32:57.46 ID:XzD6GSzs

体重が8きろふえた

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 08:58:18.69 ID:ho+U2yPI

壁コロやりたいんだけど、俺んち古い日本家屋だからフスマと障子ばかりで
ストッパーになる壁がないorz

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 11:59:46.35 ID:9KzAbMBS

>>324
柱と縛った布団でどうだろ。
フォームが安定してれば柱でもいけるはず。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 14:17:06.37 ID:IjwL+0S9

３回だけど立ちコロできた。達成感ハンパないＷＷＷ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 22:52:25.84 ID:rNV7arx8

>>326
おめでとう！　
俺はもう少し先になりそうだ　まだ腰に不安が残る体幹を鍛えねば・・・

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 06:55:09.52 ID:2cfTJfaq

>>327 ありがとう！腰に不安があるなら腰が反らないように下腹を凹ますイメージでやるといいよ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 22:11:15.06 ID:DYpNlgnP

たちころって神か？
膝ついても伸ばせないんだが
これダイエット板にあるべきスレやないやろ
負荷半端ない

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 20:22:33.23 ID:e6gJw84K

少ない回数でちゃんと負荷をかけれるから優酸素運動の時間が増えるじゃない

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 23:57:50.39 ID:30scuGr4

腹筋ローラーやっているけどいまいち腹筋に効いてる感じがしない....
なにかコツとかってありますか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 06:29:35.53 ID:Esm15Ofx

猫背で腕を耳の横に固定する腕や肩じゃなく腹筋の収縮で動く

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 19:13:46.27 ID:4ckYHd3g

>>332
腹筋の収縮ということは尺取り虫みたいなイメージかな？
ありがとうございました。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:07:39.06 ID:mjn1m4T6

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 07:57:03.63 ID:xh8XgN6o

4か月1日おきに膝コロ45×3やってきて、今さっき立ちコロに挑戦したけど
ほとんど腕を伸ばせんかった　膝コロだけやってても立ちコロはできないのかね

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 10:49:27.09 ID:MJx3CcaZ

>>335 そのセットをこなせるならあとは神経系の問題。壁コロで練習すれば出来る様になるよ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 18:51:29.82 ID:PNu4v+p8

俺も3ヶ月膝コロ150回やり続けたけど、立ちコロ移行は無理だわ
立ちコロやってみたら筋肉もきつかったけど、それ以上に腰がヤバイと思った
最近は膝コロ100回にしてクランチとドラゴンフラッグを加えてる

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 20:06:12.99 ID:LvbBfrVa

>>337
> 俺も3ヶ月膝コロ150回やり続けたけど

それだけやってりゃもう割れてるだろ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 03:28:02.25 ID:MO7pa4Ux

戻す時に大腿筋使うでしょ。

あれで疲れる。

腹筋よりもそっちが問題。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 06:19:02.74 ID:Uyl8szrP

>>336
ためしに壁コロやってみたんだけど、4，5回くらいで来たよ
ただ生まれたての山羊みたいにプルプルでフォームがかなり汚いしフラフラしてる
戻す時腹筋より太ももの筋肉を使ってる気がしたから、やり方間違ってるのかと思ったんだけど
>>339の言うとおりそれが普通なのかな　少しやっただけなのに久々の全身筋肉痛うれしいです

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 16:45:56.48 ID:xheB+eJM

本日アブローラー届きました。先輩方よろしくお願いします！

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 11:42:14.08 ID:HW4e6r9o

>>341
立ちコロへの移行時には気をつけるんだ
いつもの膝コロ→立ちコロ少し練習の時、疲労で腕に力が入らなくて前歯を床に思いっきりぶつけた
床に敷くタイプのフローリングじゃなかったら間違いなく前歯4本逝ってた
板に前歯の型の穴があいとった

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 23:47:32.07 ID:u8+PTOFn

本日腹筋ローラー（2輪溝付き）を買ってきたのですが・・・
デブということもあり膝コロ７回が限界でした・・・
そこで質問なのですが腹筋ローラーやる前に普通に腹筋して筋力ある程度つけてからやったほうがいいでしょうか？
それとも地道に7回3セットとかやっていったほうがいいでしょうか？
筋トレ初心者なのでご指南お願いします！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 23:51:52.94 ID:whlKLNq8

>>343
伸ばしたときに腰に負担かかるようなら先にある程度筋力付けた方がいいかも
筋トレ的には限界までの回数で数セットやるのがいい
本当に7回が限界で3セットやろうとすると、7→6→5くらいで出来る回数は減ると思うけど
気にせず追い込めばいいよ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 00:01:43.81 ID:IOK8O2xq

>>344
腰に負担はないのでローラーで鍛えようと思います
3セットやってみようとしたら7→4→１～2という風に回数が徐々に減ってしまいました、おっしゃる通りです・・・
地道に鍛えていこうと思います！

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:24:08.46 ID:T0aZaKGU

壁コロより、壁なし立ちコロでのばせるとこまでやる、それを続けるのが大事かな経験上

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 23:19:09.43 ID:CFrcezXk

上腕ばかり筋肉痛になってしまう
ローラーを引く時ってみんな殆ど腕に力入ってない？
一番奥に押す時が一番腕に力入って、引く時は徐々に腕の力抜く感じかな？
感覚がうまく掴めない…
腹筋も下腹部ってより、みぞおち辺りに効いてる感じ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 01:36:49.78 ID:+cHfw/EO

>>347
筋肉詳しくないけど上腕三頭筋のことかな？
去年の7月くらいからやってるけど腹筋よりそこが一番筋肉発達したよ
腹筋は下腹部より上の方が盛り上がってきた　まだまだ脂肪ついてるから割れてないけど・・
最近フォームを動画で見直して、ローラー戻す時に脚の曲がりを九十度にしたまま膝もとまでローラーもってくるようにして
戻した時ぐっとお腹に力を入れるようにしたんだけど、今までの半分くらいまで回数減ってﾜﾛﾀ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 18:48:06.13 ID:8MGLqKmv

>>348
やっぱり上腕ききますよね。
腹筋も6パックに例えると、上の1、2パック目だけ異常に疲れてる感じです

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 04:37:09.20 ID:fdPKnuG2

現在筋トレ５ヶ月目でローラー１０回を５セットと
プッシュアップバーで腕立て１０回３セットやってるんですが
種目又は回数を増やすべきでしょうか？
また種目を増やすとしたら何がいいでしょうか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 09:01:23.79 ID:qwctoof9

>>350
ダンベルとベンチ買ってプレスとデッド、ワンハンドローとかやれば捗るんじゃね？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 17:48:00.17 ID:5emKEY0Q

膝コロから立ちコロへの移行の間に開脚コロを入れるといいよ。
膝コロで伸び悩んでた頃、ＴＶでガクトがやってるの見て「コレだっ」と
思ってためしたら、ちょうどいい負荷になった。
今は、毎日立ちコロ１５回から２０回できるようになったよ。
開脚コロは、又を大きく開いた状態でローラーを転がすやり方。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 23:47:35.61 ID:F+Q/JUa3

m字開脚コロ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 10:25:56.21 ID:2cbMrIWX

一体いつから、腕コロをしていないと錯覚していた？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:01:36.13 ID:uP2JwnLI

膝コロが30回×3できるようになったから
そろそろ立ちコロできるだろと思ったら全然できない。
これって太ももとか背中の筋力が足りないってこと？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 22:55:53.11 ID:aVGFCQw4

>>355
どこまでできるのよ？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 11:56:41.91 ID:qH62NtWr

>>356
どう書いていいかわかんないけど
ひらがなの『へ』よりちょっと開くぐらいまでで
５回が限度で次の日全身筋肉痛。
フォームも悪いんだと思う。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 16:41:24.92 ID:KlrtYh74

>>357
じゃあ10回出来るようになればいいんじゃないのかな？
ウエイトも10回出来るようになればステップアップだし。
良い報告を待ってる

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 21:13:14.70 ID:TEmk2ePc

翌日筋肉痛になるという事は身体が回復してきた証拠だ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 02:04:46.66 ID:5w6F045u

>>358
まずはそこまでの状態で１０回できるようになればいいってことか。
頑張る。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 02:37:03.12 ID:gEBAUMRo

>>342をやらかしてから怖くてジョギングで体重減らしたりスクワットしたりしてるぜ
5キロ落としたら再挑戦するんだぁ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 09:23:35.46 ID:Rzwf0SEL

>>355
90度ぐらいしかできないところから
毎日できるところまでやってたら、3週間ぐらいで一回はできるようになったよ。
ちなみに毎日せいぜい数回とかしかやってなかった。

ただ、以前出来てたから同じようには行かないかもしれない。
とはいえ3年近くやってなかったし、歳も歳だし(34)、なんとかなると思う。
全然できないからやらないんじゃなく
全然できない中でもできるなりにやったら、きっとその内できるようになる。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:49:42.60 ID:xecyaH1t

膝ころを伸ばしきれるようになるのに一ヶ月弱
そこから立ちコロ伸ばしきれるようになるのに二ヶ月くらいオレはかかった
前にも書いたけど、壁コロやってると距離延びなくなるからそしたら壁じゃなく限界まで伸ばして戻るようにしたらいつの間にか出来るようになった（無理しすぎは注意）
最初膝コロすらまともに出来なかったが立ちコロ出来るようになると膝コロなんか屈伸みたいなもんになる

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 18:42:04.20 ID:ncted27X

膝つけば連続20回くらいできるんだけど、膝つかない体勢からだと
腕と肩が痛くて1回もできない。
これは腕が貧弱すぎるのか、腹筋がうまく使えてないのかどっちかな。。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 20:00:16.46 ID:gKwI8xL8

鉄アレイやペットボトル持って腹筋やったりリュックに詰めて膝コロやるやり方もあるぞ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 20:23:52.59 ID:8A5+FRDR

>>364
膝コロ何回出来たってスムーズに立ちコロ移行出来る奴なんて殆どいないから安心しろ、ゆっくりだ。
肩、腕も最初はきついね（出来るようになった今でも10回連続すら出来ない）。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 10:52:12.54 ID:gBKkLfUK

最近コロコロ始めたよ 170cm 62kg
毎日10回1セットを5回やってるけどこれで腹ポコポコになる？2週間毎日筋肉痛

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 09:44:18.89 ID:zzTfh1qQ

個人の体型や体格の問題があるかもしれないけど
体脂肪12％位から割れて見えるって雑誌かサイトで見たよ

369 ：sage：2013/03/04(月) 12:23:40.34 ID:6b2jVb94

一週間前からはじめた。最初は五回しかできなかったのに、いまは20回くらいできる。ただ、筋肉痛にならないから腹筋に効いてないのかも…
ちなみに女。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 12:54:36.81 ID:ZPYOEKP0

>>369
ローラー引き戻す時脚力に頼ってないだろうか？
引くとき一緒にお尻も後ろへ下がってない？
理想だけど膝は出来るだけ直角のまま腹筋を引き戻す感じじゃないかな

立ちコロの話だったら出しゃばってすいませんでした＞＜

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 16:29:07.36 ID:N288URJo

>>368
回答ありがとう！頑張るわ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 20:14:36.38 ID:YIOubs/6

女で立ちコロ出来たらびびるわw
アスリートならともかく

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 21:35:42.70 ID:iqXNe2vQ

購入して1か月半経つが難しいな。膝コロでさえ、腕を伸ばし切ると戻るときに
腰で戻ろうとしてしまう。
久しぶりに立ちコロ動画見ていたら自分でもやりたくなって挑戦したけど、戻れなくて
腿がつりそうになった。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 17:53:45.34 ID:ne7RtYVI

ダイエット板ならひざころで十分やないか

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:19:38.11 ID:Y6lckdBn

腹筋筋肉痛の時は休んだほがいいかな？
( ；∀；)

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 21:25:31.03 ID:A9vMFtyz

膝コロやってるとちんこが気持ちよくなってきて困る

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 21:29:59.64 ID:gmzK3up4

それはエビの脱皮だろ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:56:41.85 ID:XHry49k0

膝コロでは負荷が足りなくなって壁コロを始めてみたけど腹筋よりもふくらはぎと腰の方が痛い。
これはフォームが悪いのかな？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 17:30:58.19 ID:j82+WbBS

我が家には立ちコロに必要なスペースがない。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:34:11.99 ID:90t4Xe+h

住む家があるんなら勝ち組

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 23:25:56.20 ID:DKcoPJxc

昨日購入慣れてくるまでは伸ばせる範囲で、二日に一回、１０Ｘ２ぐらいでいいよな？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 02:53:19.32 ID:RjdYEM9C

よほど筋肉痛酷くなければ10回1セットを3回週6日は最低でもやるべき

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:14:23.73 ID:Q8ebNehz

腹筋ローラー届いた
今日から始める

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:25:48.85 ID:wrMPoR7B

うむ。やってみてどうだった？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:06:55.40 ID:VTcAktds

初めてだから痛かった

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 02:47:31.90 ID:LTF5DSbV

やっていって筋肉痛にならなくなると、やっと一歩進んだなぁという気持ちになる

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 02:54:30.66 ID:9OPv5k6I

コロコロする→筋肉痛が退くまで暫く休む→コロコロする→筋肉痛が退くまで暫く休む
の∞ループから抜けられません助けてください

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 04:52:46.45 ID:lUGiGHO5

休み過ぎなんだよｗｗｗ
どんなに酷い筋肉痛でも3日休めばマシになるだろ
ホントに腹筋つけたいなら3日以上空けるな

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:05:01.49 ID:9OPv5k6I

それが3日目も痛いのだよ
今の時期花粉症でクシャミする度に腹に激痛が走る
助けてください

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:55:41.68 ID:axZUhRxi

一セットで何回コロコロしたらそんなに筋肉に付加かけられるの？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 06:53:22.91 ID:urT6J0qL

コロコロやめる

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:36:19.32 ID:ymSXYTBV

今日届いたので早速チャレンジしてみました
腹筋よりも腕にとてもきてたからやり方が違う気がしてきた…
ついでに手にも力入れすぎてダメだこりゃ状態

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:44:58.63 ID:cbPhXDFa

>>392
>>246
ここみるといいかも

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:49:25.32 ID:ymSXYTBV

>>393
即レスサンキューです！
動画見てやり方覚えて、自分のやれる限界までやってみます！

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:41:39.70 ID:ssfqdSVF

初日調子に乗って頑張ると次の日大変な事になるよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 15:21:29.44 ID:YuwFXJdq

腹筋ローラーの正しいやり方
http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw&nofeather=True

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 20:27:52.35 ID:9dfa4j7M

肩から背中にかけて痛みだした
立ちコロ2ヶ月目で。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 01:25:53.13 ID:kbxi/CpD

>>396
家で一人でやってるからプレート乗っけてくれる人いないわー残念だわー

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 07:40:39.24 ID:+tfSmdyX

立ってコロコロの方が100倍きついやろ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 08:00:45.09 ID:VK96tAqD

ここまで膝まげていいもんなの？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:22:50.95 ID:51PGobjw

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-408.html

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:46:22.40 ID:0IKOnkQ+

>>387
それでいいんだよ
筋肉トレは休養して回復させるのも重要

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 22:47:43.44 ID:gBn/lzXq

>>399
なわけないじゃんｗ
腹筋の前に肩壊れるわ・・

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:20:59.99 ID:8WW06o0y

今日アマゾンから腹筋ローラーが到着したので早速立ちコロ１０回を３セットやった
去年の６月から筋トレ始めて９月から週に２回のペースでジムに通ってたので
あっさり立ちコロ３セットできたが明日腹部に筋肉痛が出るのかどうか楽しみやわ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:23:25.34 ID:8WW06o0y

それと膝コロが大変だという人がいるみたいやけど
そのレベルの人って腕立て伏せもまともに出来ないレベルやろな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:29:46.31 ID:tCrfZOHi

はいはい、自慢乙。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:34:16.74 ID:8WW06o0y

立ちコロなんて自慢にもならんわ
スレ読んでてもうちょっと大変な運動かと思ってたが

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 22:48:56.15 ID:E2PwEiqM

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 01:02:45.50 ID:h+eMDUbl

>>407
なんちゃって立ちコロで、勘違い自慢乙w
クソフォームで自己満してるだけだからw

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 20:09:58.18 ID:X1eEDEyN

いま尼でポチって来た！
安いしお試しのつもりで使ってみる

411 ：４０４：2013/04/12(金) 22:44:13.27 ID:cAbVwtld

やっぱり腹部は全く筋肉痛にならんかった
が、脚の側面がほのかに疲労感が残った
週に２回～３回フリーウェイトしてきたのでこの器具ではウォーミングアップにもならんわ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:34:28.91 ID:H1zGhQRL

↑
まじかよ、ジムってすげーな・・・
コロコロあればジムいらんってきいたんだけど

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 02:53:45.40 ID:vDnfUrX3

良く分からんけど、ダイエット板じゃなくてウェイトトレ板に行けばいいんでない

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:51:41.54 ID:lxynU77C

腹筋ローラーやる前にこれしとくと楽にいなる事とか飲み物とかあるかな？
ジョギングやる時はブラックコーヒー飲むようにしとくんだけど
同じ回数やってるはずなんだけど、ジョギングは距離も延びて楽になるのに
腹筋ローラーはしんどくなってる気がするんだ・・・

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 01:24:21.84 ID:DgmDGpyy

腹筋ローラーがしんどいって８０代の介護老人か？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 09:51:48.28 ID:WyaDDbie

>>412
ジムというか普段からドラゴンフラッグとかやってる人ならできるよ。
まぁ俺はどっちも出来ないけどな

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 09:07:05.80 ID:NZnSWpyx

重り背負って膝コロやってたけど壁コロもいいもんだな
重り＋壁コロで一気にやるか地道にやるかどーしよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 09:28:52.65 ID:rJiLLIh6

９８０円も出して腹筋ローラー買ったけど全く効かないし返品もできないし
がっかりやわ
これ運動未経験の女性や子供用やろ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:43:07.05 ID:VfIEiBqn

↑
立った状態からコロコロ10回やってみ？

ガクトですら日頃コロコロもやってんだぞ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:47:21.94 ID:mXuKT/24

GACKT(笑)

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:14:45.35 ID:sz/Z7VNE

これ＋どんな筋トレしてます？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:31:03.85 ID:haJkMMXQ

ガクトなんかガリガリもやしやろ
俺はゴールドジム行ってんにゃで
立ってコロコロ何十回やろうが逆立ちして腕立て伏せ何十回しようが筋肉痛にならんにゃ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:31:52.05 ID:haJkMMXQ

スクワットですら千回連続でやっても筋肉痛にならんわ
自重やけどな

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 04:30:21.56 ID:jKqtkazs

>>423
のスペックは？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 08:00:19.99 ID:5brDYx+3

>スクワットですら千回連続でやっても筋肉痛にならんわ
>自重やけどな
はいやり方が悪いの確定
筋トレの仕方知らないのでは

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 08:06:39.36 ID:rsCAHPIK

どう見ても基地外なのに相手にしちゃうやつ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 05:51:00.36 ID:WydJ4175

普段通りやってたら急に痛くなった。湿布を貼っておこうっと。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:18:43.61 ID:+2/oo+GL

10×2を朝晩2ヶ月続けたがポッコリお腹の贅肉は取れず、中の腹筋は発達した為、益々お腹が出てるように見られる（泣）
やはり先に有酸素で贅肉取ってからやらにゃいかんかったか…

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 12:11:18.45 ID:bUMf13Ei

なんで発達したとわかる？ただ太っただけでわ？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 12:28:05.39 ID:cazOgUQ1

触れば分かるやろ？贅肉の下で硬い腹筋が6つに割れてる

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 14:02:00.39 ID:c0Tpvdu2

まあ筋トレしたからって脂肪が減るわけ無いわな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 14:18:34.43 ID:/T4l5nu9

とりあえず筋トレとジョギング交互にやれ
絞るなら有酸素運動は毎日やるのが１番いいけどね

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:23:31.13 ID:QOOl+IZ0

それよかいきなり立コロ10回出来る事がすごいと思う

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 05:34:35.06 ID:XvTWWdbG

>>433

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:32:07.21 ID:6SmT1M5M

まだ二日目。貧弱過ぎて、ヒザコロですら深くまで到達できず
みぞおちあたりの筋肉だけが痛いです。

全然下っ腹に効いてないのですが
もっと深くやれば下っ腹にも負荷をかけられるものでしょうか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 12:55:50.29 ID:r2+FlHdc

ヒザコロ3日目。
少し伸ばせるようになった。

スレ過疎りすぎ。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 13:42:22.78 ID:uKo34TgE

立ちコロちょっと腕伸ばせるようになった

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 04:31:43.69 ID:+QxCBMH+

やりかたおかしいのか腹じゃなく腕がきつくなります

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 14:58:48.13 ID:MnGU8Hdb

トータル的に2年くらいやってるのに未だにヒザコロ。立ってやれても数回(泣)

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:25:50.74 ID:1ZjgBp2k

立コロは無理に完全水平しなくていい
きちんとした立コロをできる範囲で回数をこなし
徐々に伸ばしていった方が安全
特に膝コロから立コロに移行するには慣れが必要

立コロで引くときに注意することは
他のスレでも書いてあることだけど

ひざを曲げない
肘肩は動かさない
最初から最後までローラーに体重を掛ける
引いてる最中は腹側を見る（猫背）

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 18:10:44.70 ID:ielqHoxQ

苦節4ヶ月
ようやく両足ちょっと広げた状態なら立ちコロ出来るようになってきた

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:43:41.75 ID:6CXOuNHm

先週始めた初心者。
ネットで動画を見たり、自分がする姿をビデオに撮りながら正しいフォームをまず身につけようと思うのだが、体勢を低くするとどうしても腰が反る。猫背を意識しても腕を伸ばすと腰が反る。腰がまだまだ高いのかな？いつか腰を痛めそうで怖い。
コロコロに全体重をかけると腕とか肩とかが腹筋より先にバテるし。
なかなか難しいものだが、そんなんでも腹筋すげー筋肉痛になる。恐るべし腹筋ローラーだよ！
…チラ裏すまん。みんな夏までにバキバキがんばろー

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 00:41:36.18 ID:FW0zQnKH

>>442
先週始めた初心者が立ちコロに挑戦してる？
まずは膝コロだろ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 15:36:04.72 ID:otm5mO9i

膝コロだけどへそのあたりみながらやれば勝手に猫背になるから楽だよ
最初の頃はやり方が下手で背中痛い感じだったが今は慣れて膝コロなら難無くやれるようになった

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 14:07:11.06 ID:PG7TvQX2

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:10:05.27 ID:VBSE/b3B

>>445
コイツ誰？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:11:07.66 ID:tvRZmtpi

たかじん

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:04:53.27 ID:kXcqnN6k

立ちコロできるけど…
腹に効かせたかったら普通に腹筋やった方がいい。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:08:09.74 ID:i8Sj4lWY

>>448
なにそれスゴイ！
立ちコロ出来るけど腹に効かないって事でしょ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:18:56.74 ID:kXcqnN6k

>>449
そうじゃなくて、コロコロよりシットアップやレッグレイズの方が分かりやすいってことだよ。
分かってるくせにつまんねーこと言うなよ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:19:39.27 ID:jOFYI1u0

壁コロかあ
膝コロと立ちコロの強度に差がありすぎて
どうしようかと思ってたけどここ見てよかった！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 06:25:35.10 ID:7gNNCNBi

壁ころは壁を保険にしつつも、できるだけ壁使わないようにしないといかんよ
行けるところまで、のくり返しでその内できるようになる

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 17:28:09.38 ID:os6Q1Z6d

独り

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 04:40:52.85 ID:d7o8WwLs

尼で注文した
このスレ見ると初回の筋肉痛が悲惨なことになるらしいから
まずは膝コロ2回だけにしとく

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 20:03:44.42 ID:7Ih1MnEx

腹筋毎日200回してるから楽勝だろｗって感じで腹筋ローラー始めたら見事に筋肉痛になりました

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 21:17:50.02 ID:cZAaXQ0q

>>454
初めてやったときは腹筋より、首、肩、腕の筋肉痛がヤバかった。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:30:50.25 ID:IrIe8Df9

始めて2ヶ月余り、段々増やして膝コロながら連続20×2セットを朝晩
胸筋肩回りは見違えるように筋肉が付いたが腹回りは硬い贅肉の下に腹筋って感じ
いわゆる中年レスラーの様な体型になりつつある @48歳

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 13:22:27.25 ID:Mk2mXjST

http://www.youtube.com/watch?v=r1HUGfRxXW0

こんなふうに一瞬だけ膝付く方式なら5回ぐらいは出来るようになった
購入一週間目　 @52歳

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 12:29:49.00 ID:H6lL/OEG

立ちコロのスタートポジションて頭下げてるから血が頭にきて、伸ばしきると力んで頭に血がのぼる。
筋力よりもコレが不快だから10回で止めてる。
あとはシットアップ20回６セット、レッグレイズ15回６セット。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 20:24:05.20 ID:nVd1hoVA

皆さん効果ありましたか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 08:23:12.44 ID:m/hfrITo

半年前からやってますが背中を痛めてしまった

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 20:43:22.14 ID:9Ktizeix

今日、知り合いがやってたからためしにやってみたわ。
これ素人がダイエットとかいってやるもんでないね。
普段から鍛えてる俺も数回でギブアップ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:17:50.63 ID:nK3SvQee

ダイエットでやるというより腹筋鍛えるためにやることだしね
両方やりたい人はやればいいけど痩せたいだけなら道具なんか使う必要ない
腹筋6個に割るのには筋肉よりも脂肪落とすことが大事だし

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 12:10:00.70 ID:e5e4ecM5

3セットやると効果が倍増するね
今日はもうできな～いってなっても
しばらくしてからやるとまた少し出来たりする
2セット目から負荷がめちゃくちゃ強くなって腹筋がくずおれる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 20:49:06.84 ID:sJF9FmAg

興味が出て買おうか迷ってるんだけど、床傷ついたりする？
賃貸だからそういうの気になっちゃう(´・ω・｀)

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:48:29.94 ID:jSk0jug0

ホムセンから薄いベニア板でも買ってきて、
床に敷けばいいんじゃね？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:59:30.25 ID:W4SjYJ50

ホムセンだったらコロコロも買えるし一石二鳥

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:00:22.88 ID:Y2WOF4gG

>>465
ははっ始めて約1ヶ月
床のコロコロって止まる箇所が凹んでしまった！毎回同じ位置だったのが拙かったな

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 18:15:55.90 ID:1O4fkDNH

レス㌧
どうしよう(´・ω・｀)いいや、買っちゃうかな

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:55:09.95 ID:E8+M/A/0

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 09:49:54.71 ID:IEymR18S

ダンボールしいてやれば問題ない

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 12:39:57.56 ID:lPnx04Eh

これの背筋バージョンってないの？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 12:53:07.38 ID:xYvgzv7U

ローラーじゃないが、背筋（腹筋）を中心に上半身鍛えられるって点では懸垂が近いか

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 13:48:33.47 ID:8F8naHMQ

ローラー？父親詐欺で国際指名手配とかの？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 14:02:39.58 ID:i2nkhDXe

>>474そうそう

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 21:23:10.30 ID:AzMQm4Mt

腹筋ローラーの反対の動きだとエクソシスト歩行がそれに当たるんじゃないか

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 10:21:56.54 ID:0SfDAHkZ

ローラー持ってあおむけに寝た状態からブリッジするとかしたら超効きそうだな
順番的にはブリッジ状態から伸ばすのが正しい？んだろうけど

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 12:48:08.67 ID:Z3u036Be

旦那が腹まわりメタボで毎日腹筋してるんだけどあんまり効果ないから
腹筋ローラー買ってあげようと思ってるんだけど
せっかくなら私も使いたいなって思ってます。
でも元々ガタイが良くて少し筋肉質なタイプなので、さらにガタイが良くなったら困る。
女性が使う場合はどんな風になっていくのか分かる人いますか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 16:27:34.17 ID:AgGxvj69

>>478
腹回りメタボが腹筋ローラーやると腹の贅肉はそのままで中の腹筋は増大するから結果以前より腹が出てくる

ソース俺 @ローラー歴4ヶ月

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 20:11:35.69 ID:zd/QeaAO

>>478
ローラーぐらいでガタイが良くなるわけないからｗｗｗ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 22:55:06.12 ID:IelTIZxM

膝コロだけど腹筋はほとんど疲れないんだけど
膝が痛くなってきた

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 22:59:23.93 ID:IelTIZxM

あと腹筋それなりに割れてはきたんだけど
所謂、マッチョな腹筋だと相当鍛えるか皮下脂肪をかなり減らさないと難しいっぽい？

皮下脂肪をかなり減らそうと思うと痩せないでいいとこまで痩せるから難しいね

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:S5QIVxfQ

腹筋は疲れないのに割れてくるのか
すごい効果だな

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:8BdwfMO1

バネ式ってもはやアマゾンとかでしか売ってないなー。
やたらうるさいけど戻りが負担にならないし機械がローラー式より安定してるのでこっちの方がいいんだが。
(どれがこの手で鉄板のやつなのかはいろいろあってわかんね。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:I786ajke

バネ式膝突いてで何回やれたら、バネなしにチャレンジできるんだろう

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:jqXayJ4t

ういっす

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:QZCPeVNu

今バネついてる方使ってるけど、なれてきたらついてないやつ欲しい。
バランス感覚悪いから初心者向きのオススメありますか？
見た感じはAUSSIEが安定しそうです。
床はヨガマット敷いてます

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:txaqzu+s

ストッパーついてるヤツの方がいいの？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:v6W+jgos

テス

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:SCF/0I8N

>>482
ぼこぼこした腹筋はダンベルとか使ったウエイトトレーニングじゃないと厳しいと思う

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:2yIL5fmG

初めてやってみたら20回がキツイ　膝立ちなのに。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:NeZ2Eoc+

腹筋ローラーが欲しいのだがなるべく安くて頑丈なメーカーってどこですか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Dsf4vbkQ

腹筋ローラーって胸筋にも効くの？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:QStKCu67

膝ころ20回やっても筋肉痛にならない
けど、やってるときはきつい

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:T1H3Tg8g

超回復を調べておくべきだった・・・

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:xN7Iu+gz

>>494
(フォームの悪さからくるものも含めて)初心者にとったらちょっとしたボーナスみたいなもん
もちろん腹筋メインでやってるだろうけど
胸筋単体でみればせいぜい寝ている筋肉目覚めさせる程度の効果しかない

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:YTeVzAv1!

コロ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:s/NWFdEU

腹筋にも聞くけど引くときに結構足に力がどうしてもかかってしまう
回数こなせばなれてくるのかな？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:GjZWqD/5

>>499
レッグレイズみたいなかかり方だったらむしろ下腹に効いてていいんじゃない？
そもそも多少脚に力入るのは当たり前だと思うけど

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UF/0NesE

膝コロだと下腹部に効きにくいから、立ってやれるようになってからは
むしろ意識して下腹部～太ももに効かすようにやってるな
イメージ的にはそれこそ裏返してレッグレイズする感じ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:FMdi+un0

>>500
なるほど
腹筋の力だけでやるイメージだったけど、思ったより足で踏ん張ったからなんか間違ってるのか不安でした
あざっす

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:ndjv9mle

腹筋ローラーやり始めて一か月で尾てい骨痛くなってきたんだが

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:QHjHY7lB

股関節ならまだ解るが尾てい骨？
腹筋ローラー使って毎回尻餅でもついてるのか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:B2K+yp72

上級者に聞きたいんだが、下腹部にダイレクトに効かす方法ってあるかな？
そもそもローラーじゃ厳しいかな？ここさえクリアしたらローラー最強なんだけどなぁ。

ちなみ自分の感じだと、膝閉じて、脚で引っ張るよう（若干ヘッピリ腰）にしたら効くような気がしてる。
もしかしてデクラインのフォームにしたら効くかな？

ちら裏すまん

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:B2K+yp72

デクライン⇒上り坂に向かって転がすような感じね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:B2K+yp72

>>501
わかるわー。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:B2K+yp72

あーーー今ね、キタかも。

普通への字でフィニッシュだけど、腕は前に伸ばさずできるだけ立てたままで
上体ごとローラーに乗って前にそして腰を落としたらキタわ。

まぁそんな感じで悩んでるのでペルプミー

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:B2K+yp72

余談だけど下腹部にダイレクトに効かす方法として
ヒップレイズってのがおすすめ。
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html

ウェストバッグにウェイトいれて太もも周りに巻きつければ
加重もできる。

連投スマソ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:FfNRd86h

下腹部は鍛えても凹む保証は無いし、寧ろ筋肉の分だけ出っ張るよね。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:kGacg8Es

みぞおちのあたりが痛くなるんだけどコレが普通？
もう少し下腹部の辺りに効くのかと思ってたんだけど。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:LzaKujcn

みぞおちが一番痛く感じるだけで下腹部も筋肉痛になってるんじゃないの？

513 ：511：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:kGacg8Es

>>512
下腹部はうっすら痛いんだけど（筋肉痛って程ではない）
膝コロで手前に戻す時にみぞおちがギュイーンって痛くなるｗ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:PoSvVHg9

ガリだから1ヶ月間1日30回やったら割れて見えた

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:OUhW7siJ

女です。
膝コロもだいぶ慣れて来たんだけど、立ちコロは全然出来ません。
立ちコロ出来るコツはありますか？
皆さんどれくらいで膝コロから立ちコロに移行出来ましたか？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:BBBEfzMT

>>515
最初は距離短くしてやれば良いのでは？
起き上がれる限界の距離を見つける感じ
途中で力尽きて顔打ちそうなら壁に向かってやって、だんだん壁までの距離を長くする

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:OUhW7siJ

>>515
壁に向かって立ちコロやれば良いんですね！
有り難う御座います。
早速やってみます！

下胸すぐの腹筋は大分鍛えられて来たのですが下腹部が全然ダメですw

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:OUhW7siJ

間違えました>>516さん宛です

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:tn5LQ+Ua

腰痛めた
バランス崩すな

もうやらない

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:B+3t3wha

>>519
バイバイ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:/VBkhV7i

>>519
もう遅いかもしれないけど、
前を見ながらではなく、へそを見ながらやると腰に来ないよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:6a52GGRj

どうも腕にばっかり効いてる気がする…

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:YRRE0SjS

分かる。腕に来るよね。
うまいフォームの時は腹筋の上部にビキビキ来るのにな

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:11:16.73 ID:mqVJ5X03

え、自分はいつも腹筋下部にばっかり効いてる気がする。
フォームが悪いのか、弱い所に来るようになってるか…

みぞおち部分を引っ込めたいんだが、これは肋骨の形の
影響が大きいのだろうか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:13:08.89 ID:mqVJ5X03

↑ちなみに立ちコロ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 15:49:56.43 ID:IEY/b63b

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 17:49:39.90 ID:IXII1GQt

クランチで鍛えてるから初めてで立ちコロ出来たけど、筋肉痛凄い。しかも腹筋下部と腹斜、腹横が強烈筋肉痛。
クランチを重り付けても筋肉痛ならなくなってたからめっちゃ画期的。ハマるわ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:39:58.61 ID:+qOwvx1a

腹筋付いてきたらヘソが縦になってきたw

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 17:36:06.31 ID:QAwYgvDA

ttp://www.ashitano-macho.com/?pid=61674200

ttp://www.ashitano-macho.com/?pid=61655316

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 12:18:51.96 ID:4b+7EWJ9

腹筋って並大抵じゃ筋肉痛ならないと思うんだが
膝コロでもあっさり筋肉痛になった
…それだけ効くということなの？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 12:23:29.14 ID:JuL7Z6xJ

いや、痛くなるだけで腹筋はほとんど鍛えられていない
精神的な満足感が得られる道具だと思っておいたほうが良い

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 12:43:48.36 ID:Ln+hFt0w

>>531
なに言ってんのデブ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 13:46:52.45 ID:/e3FkyZw

筋繊維ちぎって筋肉痛になるのが目的の器具なんだから
痛いってことはしっかり効いてるってことだよ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 07:44:59.21 ID:Fe0Ghz2q

立ちコロ出来るようになるには背筋と腕の筋肉も必要なのよね・・・
腕が前に伸ばせないよ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 13:25:50.75 ID:mTvyI3vG

腹筋が主役とはいえ、上半身の全体運動だよな
どっかが弱いとそこがボトルネックになる
自重系トレーニング全般に言えることかも知れんけど

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:49:24.59 ID:/UHnjjh7

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 17:44:50.38 ID:Qi/zwmqc

やっと立ちコロできるようになった
でも、10回が限界…
膝コロと違って下腹にも効いてる感じがする

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:49:40.53 ID:DYaznHTM

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 15:17:27.69 ID:qVer2bu8

2カ月ぶりにやったら半日腰とおなか痛かった
壁コロ5回だけだったのに

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:32:31.53 ID:AXKu3TQv

ほぼ地面と水平になるまで立ちコロやろうとすると
相当な筋力が必要だねこれｗ
自分にはまだ無理だ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 17:14:29.08 ID:u8Mxadql

かなりの背筋が必要な気がする

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 13:45:41.18 ID:eKYbaWxD

腹筋バキバキになる

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 21:30:38.00 ID:yGV8WfoX

まだ立ちコロが出来ない･･･
水平近くまで行くと戻る事が出来ず潰れちゃう＞＜

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:46:09.22 ID:DnbiC1MU

ワイ体重35kg。負荷を感じず延々とゴロゴロして周りに引かれる。
痩せ過ぎ体型には、ほとんど効果が無い模様。30回くらいで腹に違和感を感じやめたし！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:20:55.36 ID:h2UbxU5M

ホビット乙

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 02:09:20.02 ID:XXGPPxGA

体重だけ書かれても、身長も年齢も体脂肪率もわからないから何とも言えないな。

>>534
同じく。腹直筋にも効いてるが、肩の三角筋がボトルネックになってる。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:09:07.30 ID:wnru6toN

>>543
おらも

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 15:31:09.31 ID:EkK+2t5T

怖くて立ちコロ挑戦したことない

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 10:13:01.96 ID:CZ9y32Kk

腰折れるぞ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:29:40.09 ID:U1FqUz4u

今日届いたからやってみたんだけど
腹筋というより腕と背中～腰に凄く効いてる感じがする
一応つべでやり方見てからやったんだけどこんなもんなのか？
特に背中～腰の骨がへし折れそうになる

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:03:44.49 ID:OSz6yupe

腹筋だけというより上半身全体を鍛える道具なんじゃね
自分も腹筋がキツイというより主に腕の外側がピキピキなる
フォームややり方がおかしいのかもしれんけどｗ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:23:04.40 ID:kelhNb6i

腰にくるのは腹圧で背中丸めてないから
腰痛める前にフォーム直せよ
腕にくるのは腕の筋力不足

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:05:33.75 ID:TntvtKMe

いやー今まで定期的にやってたんだが2ヶ月サボってて
月曜日一気に250回ほどやったんだが未だに筋肉痛でくしゃみや咳で激痛
やっぱ最低でも週1でやんないと衰えるな

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 09:57:24.94 ID:vD0ahzx/

ローラーはじめて一週間だけどもうなんか前にはなかった溝ができてるような・・・機能性化

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 16:45:47.68 ID:jEYUrjF0

通販で買って今日届いたからやってみたけど
結構くるなこれ
数回やっただけで腹筋が痛くなったわ。

とりあえず７～８回を１０セットやってみたけど明日間違いなく筋肉痛だな

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:52:36.78 ID:SyxE4hPw

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 22:24:40.29 ID:Tp0jGs5r

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 12:22:33.27 ID:5g8JxqX1

http://www.youtube.com/watch?v=1a0zHc-UH5o

559 ：555：2013/11/10(日) 20:21:01.19 ID:Kgx2FFa5

予想通り激しい筋肉痛で今日はやるの諦めた
こりゃ明日も無理だな。
筋肉痛が収まってからやるつもりだけど
しばらくは３日に一回になりそう

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 21:59:58.18 ID:Pz70VtAy

始めてから2ヶ月、回復に1週間以上かかるからまだ6～7回しかできてない
毎日できるようになるとか今のところ考えられない

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 23:32:15.15 ID:+XHvQiBY

デブだと普通の人より負荷が高いからなあｗ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:18:06.80 ID:PfeXtQ1G

思い切り腹を膨らませて腹の内部から腹筋を伸ばしたら
筋肉痛が早く治まるよ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:27:53.14 ID:3TlfqTNT

ほう

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:30:58.25 ID:lq3Hnk/2

>>562
無意識の内にそれやってる時あるわｗ
そういう効果があったとは

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 18:53:08.77 ID:oLrPlV9h

この腹筋ローラーの種目名ジャックナイフプッシュアップって名前くらいだから胸にも効くのか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:30:23.05 ID:1JRKLSNE

腹筋使わずにプルオーバーでやれば胸筋

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 13:13:08.84 ID:kdv8dWnP

腹筋鍛えるのに、腹筋ローラーだけで充分？
レッグレイズやサイドベンド辺りもあわせてやった方いいのかな

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 20:18:44.26 ID:1ZpIYs8/

自分はあわせてやった方がいいと思う

人によってはコロの負荷が強すぎて追い込めない人もいるだろうし
コロは上腹部、レッグレイズは下腹部と使い分けている人もいたり

腹斜筋はやり方によってはコロでも可能だろうけど
サイドベンドなどの方が効率よいと思うので

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 23:23:08.48 ID:LCTsnB7N

>>568
やはり、余程使いこなさないとローラーだけでは不十分かもしれませんね
他の種目とあわせてやることにします
ありがとうございました

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 06:18:32.84 ID:pRcsIXsB

腰おかしくなりそうだな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:27:18.40 ID:a0mm3ves

お手手が痛い…手のひら真っ赤

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 00:58:03.64 ID:3caT7MuW

なんかこれやり始めて肩がガッチリしてきた
腹筋はまだ脂肪の下で寝んねしてるけど

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 10:51:10.35 ID:XdwNy4iQ

膝コロ20回3セット余裕になったから負荷的に立ちコロに移行しなきゃいけないけど立ちコロあんまり好きじゃないから悩む

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 00:39:14.50 ID:3QUWmMyv

途中で肩が痛くて出来なくなる
最初は腹筋に効いてる実感はあったけど、
最近は効いてんのか効いてないのかよくわからなくなってきた

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 22:36:16.65 ID:wHLFcHb2

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 08:27:44.04 ID:Rk6DBoJg

正しいフォームでも腰に負担がくるって人は足を押さえててもらうといいよ。一人ならソファの下に足をいれるか。

負荷は軽くなるから、そこは回数を稼いでね。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 16:43:44.57 ID:OtwxOrUu

ついに潰れず立ちコロが出来るようになったけど
昨日は腰が筋肉痛？で腰痛になった･･･
今日はもう腰の痛みはなくなったけど
使い方がおかしいのかもしれんが
ほんとこれ腹筋というより色々な筋肉を使ってそう

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:47:28.61 ID:NI7wVzTS

腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 09:44:39.15 ID:T7QcdguB

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:34:32.75 ID:a2LsUVeI

コロ初めしなきゃ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 11:08:59.29 ID:yd6fGOVM

昨日密林でポチった
届いたら腹筋頑張る

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 04:44:53.42 ID:mepEv513

腹筋ローラーだと膝ついてだけど100回近くできるようになったのに
普通の腹筋は30回くらいしかできないのはなぜ？

俺の胴が長いからか

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:26:58.55 ID:ELd+ZzAU

健康診断でひっかかって、半信半疑でドンキで購入して、
膝付いて毎日50回を半年やったら、結構しぼれてきました。
あと筋肉ついたおかげなのか、ずっと悩まされていた
腰痛、肩こりが改善されたことのほうが嬉しいです。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 10:15:21.75 ID:nq+Ylqrz

上腕三頭筋が痛くなる

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:35:59.46 ID:Y/7UBMod

首が太くなった

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 05:15:53.14 ID:Rclm0DnD

首が太くなった

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 09:45:38.49 ID:ofvdxB8j

首が太くなった

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 15:40:40.14 ID:hF8X1mHQ

5か月間週一しかできないながら立ちコロでほぼ体を水平まで伸ばして3回できるようになった
8回できるようになったら負荷上げていく予定

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 20:58:21.27 ID:Nu9dqOwu

初めてやったら右腹へその穴の右横辺りがプチッとした感覚があり、翌日からその部分だけが痛い・・
二日間感覚おいてやったんだがその場所がやはり痛い・・続けていいのか？
繊維が切れてるか何かだろうと思うが・・普段は痛くなくてやると痛む・・

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 22:08:47.21 ID:E0bImHTi

軽めの肉離れだろう
クセが付くからちゃんと治してから続けたほうがいいよ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 13:49:31.87 ID:DF4p8FKw

>>590 なるほど！了解！

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 01:03:34.43 ID:q8nD5fHc

買って初日ひざコロで力尽きるまでやったら、戻す時ローラーが戻り過ぎて額フローリングに強打。
それ以来壁コロしかやってない。
ひざコロ怖い。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 07:32:57.25 ID:S7wQuup1

なんか右側より左側が割れてきてる
何でかなと思ってフォームをよく見てたら
戻すときに体が左寄りというか、左膝にやたら力が入ってたわ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 01:51:05.45 ID:E2jlyyME

いけませんね

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 00:01:10.06 ID:ENP5Gyzd

それって、どうやって矯正したらいいの？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 01:09:55.23 ID:TXDFZ4Fh

自分もいつも変な風に力かかってる
左右均一に力かけられてない

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 05:03:35.78 ID:JQW3uWAU

うんうん

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 08:43:20.49 ID:Ym3hBvUJ

膝コロの浅めのしかできない…
腰痛も怖いし

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 16:38:40.60 ID:OB/OAhCt

はじめてまだ1週間たたないくらいなんだけど、
ローラーをなかなか前まで転がせない。
ある程度伸ばすと、体を支えきれなくて、つっぷしてしまう。
今、腹筋より、二の腕が筋肉痛なんだけど、
二の腕の筋肉がある程度つけば、
ローラー転ばしても体支えられるようになりますか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 23:51:44.44 ID:vA9iGWte

ローラーは腹筋というより全身の筋力がそれなりに必要なので

元に戻れる角度で連続10回出来るようになったら距離を伸ばして
を繰り返して慣れていくしかない

あと腕の筋肉痛ならいいけど関節や腰など痛めやすいので無理しないで

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 23:55:27.73 ID:OB/OAhCt

>>600
レスありがと！
がんばります。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 23:58:18.29 ID:OB/OAhCt

あと、これはじめて、二の腕が太くなったような気がするのだけど、
そんなことありませんか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 01:15:17.66 ID:kSSvXkRy

身体はそんなにすぐに変化しないから

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 13:32:15.03 ID:V+MPuGoA

1年くらい続ければ目に見えて上半身ガッチリしてくるよ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 20:24:03.21 ID:GvwkWeZB

いくら口では強がっても体は正直だからな

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 09:55:15.84 ID:F4tWV/15

　　　　　_, ,_　あぁん感じちゃう
((((　 /⌒(；　 Д｀.)
　　⊂ノ～O-◎‐O

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:33:31.74 ID:vaKSpOtn

（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷ
　 ↑
　腹筋

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 12:37:38.12 ID:SFfI4EJ2

つべで有名なサイヤマンみたいになるぞ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:58:14.72 ID:va2RTey9

初日、膝コロが思いの他スムーズにできた。
なんだ楽勝じゃん、と思ったら、二日目の筋肉痛ヤバいw

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 21:15:31.29 ID:G38iUR9O

俺1ヶ月膝コロやってもいまだ床にべたづけできん

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 01:17:13.08 ID:hpzD0hvI

過疎ってるのであげるゴメン

４日前にデビューした
膝コロ１日目、腹筋に効いてる感じなく余裕余裕！って思ってたらやり方が間違ってたらしく
２日目、腹筋に効いてる感じが凄いする
３日目、腹筋が筋肉痛酷くてとてもじゃないけど出来ん
４日目の今日も筋肉痛まだあってコロコロするのがキツイ
これは筋肉痛治るまで待った方がいいのかな？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 02:10:15.73 ID:XMjH5z8g

出来そうだったらする、無理そうだったらやめとく、でいいと思うよ
自分も数日は出来なかった

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:43:53.05 ID:MlPGbHH5

開始10日。
膝コロ30回くらいできるようになったから壁コロに挑戦。
やばいな、別次元の辛さだ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 01:22:59.24 ID:LMlXHKZD

>>612
遅くなったけどありがとう
５日目から復活したけどもう筋肉痛にはならないみたい
ただ膝コロまだ完璧に出来るわけじゃないからまずは膝コロ完璧に出来るようにするわ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:38:43.24 ID:w0Tu8w0p

膝コロ50回3セットできるようになったけど
立ちコロは1回もできない
まず全然伸ばせない
ある程度いっても今度は戻せない
壁使っても戻ってこれないもん
無理だわあれ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 14:49:11.54 ID:ObD0V9q2

腹筋は余り使ってるような気がしない
むしろ上腕部・肩・胸・肩甲骨の近辺の筋肉を物凄く酷使してる感触

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:25:20.58 ID:Sewi21bD

ローラーを引く時に腹筋を使って引くよう意識してやるといい

618 ：616：2014/05/16(金) 19:53:00.45 ID:KW7uO1Zb

…と思ったらその翌日は腹筋が猛烈に痛くてたまらんかったｗ
使って無いように思えて意外に使ってたんだろうか
（肩や上腕部の筋肉もそれなりには痛いが、腹筋の方がひときわ痛い）

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 21:48:00.93 ID:x9ZGA1z2

さっき届いたので腰に気をつけつつ膝コロやってみたら2回目で案の定腰痛めてわろた

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 01:08:49.71 ID:mr3r4xXb

あげ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 12:06:10.87 ID:1A5m1Jr9

>>619
・背中を丸めておへそを見る
・ゆっくりやる
・伸ばしすぎない、無理しない

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 23:24:19.21 ID:vCp8bfMH

立ちコロ20回できて体脂肪率11％前後の俺の意見です。
腹筋ローラーでは痩せません。
痩せるには食事制限と有酸素運動の王道ダイエットが一番有効です。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 00:13:21.51 ID:9kXsgE28

>>622
立ちコロ20回できる人の腹筋がどれくらいなのか見せてくれ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 12:22:11.60 ID:NU6+W/zh

>>623
2ちゃんに自分の画像貼るのは勘弁だし貼り方が分からないです。
でも体脂肪率の11％前後(10.4～11.6％)じゃ大したお腹じゃないです。
あと腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー止めて普通の腹筋のトレーニングの方が良いと思います。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 13:04:43.98 ID:DLzIgKpo

何だ釣りか

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 16:26:19.71 ID:9kXsgE28

しょーもな

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 16:54:55.07 ID:SuPwaFKB

これやったら後はなに食ってもいいなんていう人いないと思うがｗ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 18:37:48.37 ID:NU6+W/zh

ムカつくなぁ。
腹筋ローラーに夢見すぎだっつうの。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 18:45:53.28 ID:bzAT2JpQ

つーか、筋肉肥大させる運動じゃ脂肪は落ちないって皆知ってるだろ
タチコロ20回もできるなんて言うから・・・

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 19:36:59.13 ID:k9Z7+qPA

ローラはもう謹慎したよ
27日にブログで謝罪して28日と29日はブログ自粛して30日に更新
２日間ブログ自粛したから禊ぎは済んだ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 07:33:44.15 ID:zwQkJ4cM

膝コロですが、スロトレ的にゆっくり動かすとすると何秒くらいかけるのがいいでしょうか？
伸びきったところで一秒吐き、そのまま吐き続けながら3秒かけて縮ませ、3秒かけて伸ばす
とやっていますが、もっとゆっくり動かす方が効果的でしょうか

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 12:14:57.85 ID:zDhxoAbs

>>625 >>626
立ちコロ20回で釣りに見えるオマエラってザコ丸出しだなｗ
しょうもないのはオマエラだよ。
立ちコロ20回できないし人を信じることもできないオマエラにいったい何ができるのっていうんだよ？
このザコ豚クソ野郎が！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 12:23:06.24 ID:8lZ3GkMQ

ハッタリがバレてよほど悔しかったんだなｗ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 12:35:35.51 ID:zDhxoAbs

>>633
ハッタリじゃねーよ！
この程度でハッタリって言ってるなんてザコ丸出しなんだよｗ
糞ザコ！ｗ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 12:39:39.28 ID:zDhxoAbs

20回でハッタリかよ？ｗ
マジでザコだな！

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 13:05:14.00 ID:8lZ3GkMQ

ハッタリがバレたらファビョって荒らしになっちゃったよｗ
最初はですます調の口調だったのになｗ
まずは体脂肪11%で立ちコロ20回でも大したことない腹の画像うｐすればいいじゃん
それで疑いを晴らして見せればいいんじゃね

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 14:14:19.84 ID:YD850VQq

ここでも暴れてるw

体脂肪率で体型を語るスレ 2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363618443/

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 11:37:01.80 ID:fZQE5nZL

ようやく腹にえくぼができて腹筋がはっきり見えるようになったんだけど
縦のラインは良いんだけど横のラインが割れない。6パックにならずに左右2パックだけみたいな

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 12:27:36.74 ID:qP2Cul3/

>>636 >>637
立ちコロ20回なんてそこらへんに普通いるよｗ
こんなんでハッタリだなんてザコすぎる。
まぁ自分がザコって認めたくないんだろうけどさｗ
視野が狭いんだよザコ！
オマエラは俺より太っていて立ちコロ20回もできない豚ザコなんだよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 20:28:14.47 ID:XiJiIcyO

やれやれ、まったく立ちコロ20回程度でハッタリだなんて可哀想な人たちだ
とても本気でダイエットに励んでるとは思えないね
あんたらのラブハンドルがいつまでも取れないわけだ

明日もう一度このスレに来て下さい
>>639が立ちコロ20回出来る本物の腹筋をご覧に入れますよ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 03:01:50.22 ID:/x92ahAz

せやかて山岡

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 13:28:29.33 ID:cDSTZiMs

>>640
中傷するのに待ち構えてるバカの溜まり場に自分の画像貼るわけないだろ？
立ちコロ20回できない、人を信じることができない、できることは他人の中傷。
ろくでもないザコだよな。そんなに自分より優れた人間な存在を認めたくないの？
世間知らずだよな～。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 19:34:48.40 ID:lE4waftL

さすが人の中傷をしない人物の話は一味違いますな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 20:12:45.55 ID:7GzxPvxr

なにこの荒れ方ｗｗｗｗｗｗｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 20:55:43.92 ID:FO7BwaCV

じゃあこうしましょう
写真をうp出来れば許す
出来なければ偉そうな口きいてないで雨と埃だけ食ってかろうじて生きてろ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 22:23:20.40 ID:RPO1S6n2

正体はこいつじゃね？↓w

【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402669361/

615 名前:1 [sage] :2014/07/13(日) 08:26:18.90 ID:N2KQQ62P
あ、42さんお久しぶりです。
前よりもお腹が少し引き締まったように見えますね。
ところで、もしよければメールで少し雑談しませんか？
OKならフリーメールでいいので以下までメールください。
[email protected]
本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:08:36.51 ID:bKELX+Ba

>>645
テメェの許しなんていらねえんだよカス！
久しぶりにやったけどやっぱり20回できるぞボケ！
ローラーって無駄な負担が多いんだよアホ！
腕なら腕、肩なら肩、腹なら腹のトレーニングをした方がその部分に集中できるって話なんだよクズ！
腹ならクランチャーの方がいいだろ？ローラーに夢見すぎなんだよバカ！
>>646
そこに書き込みしたことはないよ。別人。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:21:01.73 ID:oCmggbNt

>>647
カス！、ボケ！、アホ！、クズ！、バカ！
等の語彙で終わる文章に知性を感じるな

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:26:45.22 ID:bKELX+Ba

でもマジでなんでそんなにローラーに夢見てんの？
どうせこの夏限定のトレーニングでしょ？
ローラーも今年買ったばかりなんでしょ？
何年もやってりゃ分かるもん、ローラーだけじゃダメだって。
何度も言うけどローラーに夢見すぎだよ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:34:47.18 ID:bKELX+Ba

>>648
知性を感じるだろ？
お前みたいな自分の身体すらコントロールできない頭の悪い糞デブとは違うんだよ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:36:32.69 ID:W2AcEtNM

この人なんかは腹筋はローラーメインと公言してるけどな
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

画像もうｐしないし自分でも大した腹じゃないと言ってる誰かさんよりサイヤマンを信じるわ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 12:33:17.56 ID:R6RCVo22

上には上がいるから謙遜して大したことないって言ってるのが分からないほどアホなんだな。
中傷するのに待ち構えてたり転載するようなヤツがいる所に自分の画像貼るわけないだろ。
まぁローラーだけやってればいいよ。
オマエラみたいのがジムに来たら邪魔だから家でやっていてもらった方がいい。
どうせ半年も続かないんだろうけどさ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 13:08:24.68 ID:G1YqoTKz

謙遜して大したことないって言ってたのかー
じゃあやっぱりローラーで大したことある腹筋が作れるんだね、安心した

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 14:35:43.69 ID:n80jKbSo

>>652
立ちコロ20回の腹なら誰も中傷せんから、早よ貼れ
何ビビってんのwやっぱウソ？w

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 15:42:30.30 ID:lCtGJlOd

>>652
立ちコロ20回でもこの程度しかならないという例を貼ってくれ
腹の画像をアップしたところで個人が特定できるわけじゃないだろう

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 11:42:03.36 ID:TSztMCRL

>>647
>腕なら腕、肩なら肩、腹なら腹のトレーニングをした方がその部分に集中できるって話なんだよクズ！
それはコンパウンド種目全体の批判？
ローラーはコンパウンド種目なんだから目的部位以外にも効くのは当然だろ
そこで目的部位により効かせるために正しいフォームがあるわけだし
ローラーで腹に効かなかったんならケツで引いて「立ちコロ20回」とか言ってたんだろう
お前が言ってるのは
「スクワットなんて脚に効かないよ、腹筋や脊柱起立筋にも効いちゃうもん。レッグエクステンションの方がいいよ」
て言ってるようなものだ
ジム通いアピールしてる割にはずいぶん浅すぎない？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 12:40:03.67 ID:0kBePYoy

>>653
え？ローラーだけじゃないよ。
>>654
中傷する気満々じゃねえか。
ていうか20回ってそんな凄いか？
オマエ本当ザコだな。
>>655
やだよ、この通りロクなヤツいないじゃん。
転載だってするし。
>>656
ローラーで腹きかないなんて言ってないじゃん。
オマエなに勝手なこと言って勝手に想像して勝手に決めつけて勝手に否定してんの？馬鹿じゃねーの？

オマエラ本当に20回も出来ないの？
本当はできるのにからかってんだろ？
それとも本当に糞ザコなの？
呆れるよ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 12:47:23.32 ID:0kBePYoy

ていうかオマエラ何回できんだよ？
いつも人のことガタガタ言って自分のことなんにも言わないじゃないかよ。
卑怯なんだよ。
まったく呆れるよ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 12:54:46.13 ID:TSztMCRL

>>657
>あと腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー止めて普通の腹筋のトレーニングの方が良いと思います。
>ローラーって無駄な負担が多いんだよアホ！

ここらへんからローラーが腹筋に効かないと言ってるように読めたんだけど
ちゃんと効いてたんならローラー否定してクランチ勧める必要ないじゃん
よけいな情報は迷惑だからやめてね

>オマエラ本当に20回も出来ないの？
市販のローラー使ったことないからわからんが多分できるんじゃね
俺はローラーの代わりにバーベル使ってプレートで7～9RMに負荷調整してるし
腹筋の強化されたからかスクワットもデッドリフトも記録伸びてるし満足してる
ローラーは効果あると思うよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 18:29:29.13 ID:sRReorrU

おまいらっていちいち数数えるの？
飽きるまでやってるけど

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 19:49:55.44 ID:Ms+nHYlt

数えられないくらい出来るようになりたいね

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 21:54:40.08 ID:0kBePYoy

>>659
個人的な意見のオススメであって強要はしてないじゃん。
キミみたいに自分のトレーニングが確立しているんなら俺の意見なんてどうでもいいはずだろ？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 22:00:19.45 ID:0kBePYoy

今日も普通に20回やってきたよ。
ここの糞カスザコはいつも中傷は書き込むくせに｢オマエラ何回できんだよ？｣って聞いたら書き込まなくなるんだな。
たまたま見なかったって言い訳すんのか？
もう一回聞くよ。
オマエラ何回できんだよ？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 22:13:39.48 ID:usyswt6v

>>663
話題を逸らそうとせず、早よ証拠を出せ
出せないなら、謝罪して消えろ！うっとおしいw

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 23:19:23.39 ID:Ms+nHYlt

ローラーってみんな腰腰言うけど腰ってそんなに痛くなる？

たしかに慣れるまでは腰に疲れみたいなものを感じることはあるけど
慢性的な痛みはないんだよね

この運動がまずいなら
上水平（出来ないけど）とかさらには90度腕立てとかは
もっとやばそうな気がするんだけど

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 00:17:11.80 ID:+h7pJmeu

>>665
やりかたでしょ
腰を反らさない、ってのを守ってれば大丈夫

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 00:46:43.20 ID:6/sp4Cpb

まだ荒れてるｗｗｗｗｗｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 06:36:05.51 ID:CHiXHsVV

ローラー一週間休んでる　今夜からまた始めよう

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 09:53:44.15 ID:X3fUAMHP

ジョギングと膝コロで腹引っ込んできたぞ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 12:20:25.46 ID:4wBDIbPq

>>664
違う、俺は何回できるんだ？って聞いてるんだよ。
あのな、100回200回とかなら疑わしくもなるけどな、たった20回だよ。
この程度で証拠だせなんてザコの発言なんだよ。
消えるのは中傷しかしないオマエみたいな薄汚い奴だけでいい。
消えろザコ！

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 12:30:45.71 ID:jG3L0kZU

いやいや、立ちコロ20回なんて達人の領域ですよ！そうご謙遜なさらず、ささ、どうぞ画像を！

それとも、素直に1回も出来ませんと認めるか？w

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 22:28:13.75 ID:SfF4/PmI

>>669
期間と回数おしえてけろ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 23:27:49.62 ID:j6v1SwX5

効いてる

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 00:24:09.78 ID:gx6C8joX

立ったまま出来ねえ
戻すのがキツイ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 00:25:01.85 ID:PI/fRuXT

体重５０キロの男だが
膝コロで体伸ばし切るのを１０回もできん

筋肉痛が３～４日は残る

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 00:38:40.00 ID:sobf7Faf

膝ついてやると良いかんじ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 05:49:30.74 ID:m0C+x9mz

立ちコロなんて、身体硬くてスタートポジションすら無理だわｗｗｗ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 10:02:05.35 ID:YzgZmrMV

立ちコロ20回君は画像が貼れないから逃走した

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 12:10:49.06 ID:BaY53uQ0

何がしたかったのか何にキレてるんだか全くわからなかった

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 12:18:47.71 ID:Cgs/yCvo

>>671 >>678
いや、普通に20回なんてできるから。
逃走もしてないから。
何度も言うけど2ちゃんに画像なんて貼れるわけないじゃん。
なんのメリットもない。
おまえらなんて何回できるかも書かないくせに人に画像を要求するなんて図々しいんだよ。
糞カスザコで図々しいだなんてどうしようもねえゴミだな。
本っ当にゴミだよ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 12:19:53.40 ID:Cgs/yCvo

>>671 >>678
で、オマエラ何回できるの？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 12:53:56.93 ID:BWQbyDtC

>>679
腹筋ローラーを信じて買ったものの、膝コロ1回も出来ずに投げ出して、こんなんで痩せるかと逆ギレってとこかな
一応出来ることにしてw

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 22:45:23.59 ID:9CiZ8NVw

>>675
毎回筋肉痛になるならおそらく間隔空けすぎ
適度な間隔でやらないと意味ないよ

運動に耐えられない痛みとかやるほど痛みが増すようなら
素直に休んだ方がいいが

あとガリガリなら多少タンパク質の摂取量増やしたら

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 12:18:23.66 ID:8JsYqssJ

>>682
だから立ちコロ20回できるって言ってんだよバカ！
おまえローラーで痩せられると思ってるなんて馬鹿なデブ丸出しじゃねえかｗ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 16:40:16.00 ID:qB2AdRaf

つまり、ぶよぶよのデブでも立ちコロを20回出来るということだな

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 22:27:39.48 ID:G/pjokbR

>>677
スタートは足下でなくてもいいんだよ
一番きついのは水平状態だから伸ばした状態で頑張ればいいんだ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 00:54:29.18 ID:LVYllCYq

膝コロやり始めて３か月。
鼻が床に当たりそうな状態で数秒静止するのが何回もできるようになったので、立ちコロやってみたけど１回もできず。

立ちコロまじ難しい！

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 05:50:11.20 ID:uHK3hpqc

>>687
そこまで伸ばしたら反ってるでしょ。むしろ腰に良くないと思われ
立ちコロ移行は辛いけど効果がまるで変わるからおすすめ
短時間で終わらせられるから続けやすいのも◯

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 13:40:24.16 ID:B/Okw8Oz

>>685
俺のこと言ってるなら違うよ。
俺は立ちコロ20回できて体脂肪率11％。
あのさ、自分の情報は出さないで他人の中傷をするって楽しいの？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 14:17:59.08 ID:twjmWf7/

お前もうつまんないから、消えていいよ
嘘つき野郎が

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 17:26:29.81 ID:fWj9/dwO

>>687
壁コロとか戻れる程度まで伸ばして戻すなどで慣れていくしかないよ

気をつける点としては
バーは外側に力を掛け
肩も腰も反らさない
腹に意識を集中する

ローラー意識しすぎるあまり腕や腰で引き戻してしまうと腹筋に効きにくい
特に腰で引っ張ると腰痛くなるよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 18:39:48.13 ID:B/Okw8Oz

>>690
嘘じゃないと言っている。
自分ができないからって信じないで疑って中傷するなんて最低で情けないと思わないのか？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 18:44:49.34 ID:B/Okw8Oz

体脂肪率11％と立ちコロ20回はそれほど凄いことではない。
この程度のことを疑うというのはレベルが低いということを意味している。
自分のレベルの低さを棚に挙げて疑って中傷するなんて情けない。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 20:15:12.46 ID:XKL29Q8i

小保方みたいなやつだなw

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 22:28:03.80 ID:fWj9/dwO

いくらなんでも小保方に失礼だろ
小保方は少なくとも言ったことを証明する努力してるだろ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 23:15:15.80 ID:B/Okw8Oz

>>694 >>695
で、また結局自分たちが何回できるかは書かないわけだ。

どうせローラーは買ったばかりで今年始めたばかりのザコなんだろ？
だからたかが立ちコロ20回程度を信じられない。
自分の非力を棚に挙げた恥知らずのザコ。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 00:01:39.79 ID:RZDpvLJ8

>>695
してねーからあのザマなんだろボケ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 09:40:36.19 ID:Rl1B0qxy

「立ちコロ20回はできま～す」w

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 12:30:10.83 ID:p781XlMX

立ちコロ20回なんて簡単じゃん。
信じない奴はやってないか、やり始めたばっかりだから。
つまり雑魚なんだよ。
雑魚のくせに人を疑うことは一人前かよ
恥ずかしい奴らだな。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 12:37:58.68 ID:p781XlMX

立ちコロ20回がSTAP細胞くらい再現が難しいと感じるなんてオマエラ雑魚にも程があるだろｗ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 12:41:31.45 ID:benTk38W

小保方さんしつこいですね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 00:44:30.28 ID:9mbBi5G8

そうか！笹井は立ちコロができなくて自殺したのか！！

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 00:56:30.59 ID:maUPcJuO

そういう不謹慎な上、全くつまらんことがよく言えるな・・・

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 09:53:19.65 ID:gMxE3Fgv

「立ちコロ20回を200セットしましたが痩せませんでした」

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 12:21:29.11 ID:82JxKCZC

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 14:06:05.52 ID:W7VJSGb5

顔真っ赤にして大変だね＾＾；

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 20:21:01.89 ID:4zCD1/Eq

このスレ終わったな
夏休み終わったら荒らしも相手する奴もいなくなるだろうが
まともな質問者も回答者もここには来ないだろう

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 22:03:33.66 ID:maUPcJuO

>>705の小保方1人のせいで、一気にクソスレと化したなw

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 12:25:53.66 ID:75a69XC4

>>708
もともと立ちコロ出来るか出来ないかとか出来ても10回くらいの糞雑魚の溜まり場で20回出来るって奴が現れたら嘘だ嘘だと罵るだけのクソスレじゃねーかｗ
どうせ夏休みが終わったら続かないんだろ？
そんなんだから20回が嘘に見えるんだよ。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 12:37:48.73 ID:75a69XC4

>>706
だって本当に20回出来るのに自分より出来ない雑魚に嘘つき呼ばわりされるなんてムカつくじゃん。
本当にろくでもないよここの奴ら。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 14:06:26.84 ID:LNvCH568

しつこいね小保方くん

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:15:02.60 ID:fIWQyjA3

>>711
誰が小保方だよ？
馬鹿じゃねえの？
糞雑魚！

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:15:57.74 ID:fIWQyjA3

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 12:15:29.08 ID:3aGZtNza

スレタイが｢ローラーやりまくったら｣なのに誰一人やりまくってないじゃん。
やりまくってたら立ちコロ20回なんて余裕だっつうの。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 12:50:00.71 ID:v388Nocy

俺なんでこんなスレ見てるんだろうか・・・
なんかのリンクで踏んだのかな

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 15:11:34.58 ID:IoZFxK0j

立ちコロ20回はありまぁす
でも、画像はありません

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 17:28:09.58 ID:xoZ96/IC

他の人が動画で再現してるけど、ここの小保方はホント口だけだなw

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 12:27:05.61 ID:x6zheOMY

>>716 >>717
なんだまた悪口だけか。
だいたいこんなのに嘘つくメリットがあるのかよ？
ねーよ！
お前らの非力を棚に挙げて嘘つき呼ばわりしてんじゃねえよ雑魚！

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 12:35:50.28 ID:x6zheOMY

で、お前ら立ちコロ何回できるの？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 16:24:46.20 ID:walHotLM

腹筋ローラーってやったら腕太くなっちゃいますか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 08:59:00.97 ID:drmkZu+i

あの世が見えるくらいトレーニングしなきゃ筋肉なんてつかないから安心しろ
http://youtu.be/-d0MNi0Zehk

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 01:38:23.74 ID:XvRaYjjQ

初めてやってみたけど膝ついて5回くらいやったら
数日みぞおち部分が筋肉痛になって連日できない状態
みぞおちより下は痛くならないからやり方が悪いのかな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 01:47:33.63 ID:3t7cha1F

>>722
誰もが最初に受ける洗礼

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 23:58:16.52 ID:pMBvh4kM

2週間前に買って膝コロやってて、初めは腹筋が筋肉痛なったけど今は30やっても筋肉痛ならない。。。やってる時は相当腹筋にきいてる感じして、追い込んでる感じはするんだけど、、、、筋肉痛ならないのが不安。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 11:10:42.42 ID:HmADGTkN

やりまくったら・・・
手のひらに握りタコできますた

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 22:50:33.41 ID:zGQcX+fg

膝コロなんだけど、顔近づけるくらい伸びきったら
戻すとき、腕の力じゃないと戻せないんだが。。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 01:34:04.93 ID:lglM6fhx

膝に力を込め給え
さすれば道は開かれん

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 01:35:01.65 ID:lglM6fhx

あ、あと腹筋も意識してちょ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 22:23:16.17 ID:kfOmI3SH

腹筋ローラーという名前だけど実際は上半身ローラーだよなこれ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 02:11:29.90 ID:WIg37GFR

2日ぶりに膝コロやろうとしたら手首が痛い。
こんな事初めてなんだけど何かな？痛風？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 07:30:46.16 ID:agWWazlD

>>730
腱鞘炎じゃない？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 00:39:11.66 ID:ZVHUunqn

ローラーの上に足のっけてコロコロでも意外に腹筋にクルｗ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 13:31:57.96 ID:mfpNBKvZ

一輪車みたいな？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 10:59:19.44 ID:MjxPC+rw

これフローリングに直にやったら傷つくかな？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 22:19:54.49 ID:KLooa3Ko

ローラーにも色々あるが大抵いけるんじゃ？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 11:51:35.99 ID:ckgVeQGD

腹筋ローラー野郎共教えろください
膝コロべったりがキツくなくなったので、壁コロにしようと思います
そこで、今のローラーがスポーツオーソリティの999円のやつなんですが、
そのまま使うか新調するか悩んでます
取説には膝コロの説明しか書いてないので、もしかして立ちコロなんかだと曲るのかな？
オススメのローラーなんかも教えろください

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 14:55:39.68 ID:CtgiGcnf

別に壊れてないならそのままでいいでしょ
どれも一緒だよ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 20:43:16.65 ID:kYtFHViJ

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739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 00:42:23.78 ID:hnxQ7yiS

ダイエット板は、スポーツ板とかウエイトトレ板にいる奴らも、けっこうマギレコンデます。
体育会系は、競技の大会などに合わせ、身体を絞ります。
激しい運動と、それに加えお薬の力もかりてるので、それを前提にしてないダイエット板の人らには、絶対キツイ話です。
ビルダーなんかでも、オフの時があるし、痩せたり太ったり大変ですが、
大会前など身体を絞る時にダイエット板に来るのでしょう。

通常は腹筋ローラーは、立ちコロじゃなく、膝ついてでも十分効果はあります。
体育会系じゃなけりゃ、最初は膝ついてコロコロでも、男性３回、女性１回。これくらいでもぜんぜん普通です。

立ちコロも出来ないのか！
とか煽ってるやつらは体育会系の板の奴らなので、スルーしましょう。
体育会系は、運動してダイエットする系のスレによく出没するので要注意！

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 00:06:15.68 ID:Sx8Vv9Vx

やっぱりバネない方が良いかな
うちにあったのやってみたら効いてる気がしない
普通の腹筋まともにできないんだけどこんなものなのかな

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:02:58.14 ID:YslD8JBs

腰痛治療で一昨日からやりはじめたが腹筋と肩の筋肉痛がやばい
こんなバキバキなると思わなかった

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:32:05.55 ID:FPRidyeQ

>>740
それへっぴり腰で腕伸ばしてるだけなんじゃね
膝コロなら膝を支点に太ももを倒す感じやってみたら？
http://youtu.be/f-iNa6SOXcE

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 02:48:26.45 ID:LnkBLmzs

戻るときも膝を意識だ
俺は20回5セットやってる
そろそろ壁コロにいこうかな

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 23:20:54.68 ID:KgVJBwhd

チラ裏です。
一週間前に腹筋ローラー買ってからようやく立ちコロ5分やれるようになったら筋肉痛きた
目標はちんこが床に当たるまで沈んだ状態になることにしよう。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 01:30:28.42 ID:rijxI0rX

その小ささでは大変だな

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 10:51:54.27 ID:wGCG47s9

全裸か、何か穿くのか
それが問題だ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 07:17:32.21 ID:pwfTHoQK

>>742
目線が常にローラーというやり方が正解なの？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 20:05:54.91 ID:tmoe1IEr

今日からやり始めたけど意外と膝コロは余裕だった
立ちコロは不完全だけどなんとか10回くらい出来た
こういう場合って膝コロで回数をやったほうがいいのか
回数ができなくても立ちコロをがんばったほうがいいのかどっち？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 20:15:51.27 ID:giWjJcvl

立ちコロを限界までやってから膝コロを限界までやる
限界までと言うのはべちゃって潰れることじゃなくてレプスを重ねて疲労するに従って可動域が狭くなって
最終的に少しも腕を前に出せなくなる状態のことね

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 20:57:30.57 ID:tmoe1IEr

>>749
なるほど
やってみる

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 22:42:48.87 ID:eKsoCiMI

ローラー買ってから１ヶ月経ったけどようやく膝コロで床にヘソまで付けるの４０回以上できるようになった
そろそろ壁か立ちかな？
買った当初は膝コロのヘソつけ１回もできなかったけどなんとかなるもんだね

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 11:17:22.97 ID:LPzL6tBr

立ちコロやると起き上がったときに膝が引っ掛かる感じでめっちゃ痛い。体が硬いのとマラソンのせいかな。
膝コロはドラマ一本分とか余裕で出来るだけになんかもったいないわ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 21:05:50.74 ID:SpHcq0Dy

膝コロは運動の強度としては低めなんじゃないの？
自分も膝コロは結構できるけどそれまでやってた腹筋より腹に効いてる感じがしない

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 01:33:13.02 ID:Y8m/S3yh

ローラーは歯磨きと同じくらいの生活習慣にすると良いってジムのトレーナーに言われた。
1日3分を朝夜2回で歯周病を抑えるのと同じでローラーを1日3分朝夜2回で肥満を抑える

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 02:02:18.77 ID:IIxDo4zf

俺の場合は膝コロでも腹筋うっすらと割れたけどな
床にヘソつけるの１セット目だけ２０回連続でやってるけど
立ちにそろそろ以降しようか考えてる

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 07:38:00.46 ID:ov1u38q4

今日は仕事だ
家出る前に20回2セット
いい朝だ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 10:15:15.21 ID:Y8m/S3yh

>>755
ごつい腹筋にこだわらなければ今までのやり方を無理なくこなしていけばほぼ維持できるよ。
腹筋は薄い筋肉だから限界がある。とりあえず割れてるならそれだけでステータスだし一般的には十分トップクラス。
さらに上を目指すならかなり気合い入れないときついよ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 07:06:23.23 ID:P1N7VMzv

ようやく膝コロで地面スレスレを２０回連続できるようになった
今日から壁コロにトライ
負荷が桁違いらしいけど期待と不安

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 18:14:16.83 ID:2OCHwMLS

ローラがローラーを使う
http://www.youtube.com/watch?v=0SGJhoyC4Dw

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:28:19.66 ID:P1N7VMzv

今日始めて立ちコロに挑戦したけど本当にキツかった
半分ぐらいまで体開くのが限界
それでもとんでもない負荷だったのだけど・・・
立ちコロやれば腹筋割れるんじゃなくて割れてないとまともにできないでしょこれｗ
限界突破でようやく体半分開きを１０回２セットやった

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 23:38:02.78 ID:spmvVBU1

２０００円ぐらいで売ってたから俺も買ってみようかな

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 02:20:22.41 ID:gU3T4MHZ

シンプルだけど効くよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 06:59:51.69 ID:yG3uPAO/

>>760
腰だけは気をつけて！

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 08:16:00.08 ID:yA68sCty

>>760
肩にも気をつけて

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 22:50:05.78 ID:kCesKTA6

まだ膝コロしかやったことないけど、
腹筋はまだまだいけるのに
先に腕が全然持たなくなって
１０回で力尽きてしまう

先に腕を鍛えようと思って、
腕立て伏せを３０回以上すいすいとできるレベルまではきたけど、
それでも全然ダメだわ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 22:57:45.07 ID:ntm6xwyr

左右の親指同士と人差し指同士をくっつけて腕立てやってる？

それと肩は痛くならないのか？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:04:33.03 ID:qskZ6K+Y

ついでにプッシュアップバー買えばいい
あれかなり負荷がかかる

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:06:35.08 ID:kCesKTA6

>>766
広背筋と胸筋を鍛えたいから
むしろわざと広げてやってる

腕には全然負荷かかってないんだろうな

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:27:17.91 ID:Kg/dPLY/

ガッチリ固定する為に別で腕鍛えるならリバースプッシュアップが良いかもだけど、そのままコロコロやってりゃ良いんじゃない？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:36:09.56 ID:76I6pEud

>>765
そのうち慣れるよ。
自分も腹筋背筋より先に腕が疲れてたけど
1～2週間で腕は気にならなくなった。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 19:08:31.27 ID:wGOpT6Bw

本当はワンダーコアみたいな腹筋マシンが欲しいのだけれども部屋が狭くて置くスペースがない。腹筋ローラーは腹筋マシンと違って、上半身全体が鍛えられるのだからと自分に言い聞かせて頑張ってます。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 22:44:10.06 ID:bFK0808x

東急ハンズでこうてきたw

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 15:18:25.04 ID:d3luX+Gh

これって地面スレスレまでいったほうがいいの？途中で腹筋がプルプルする高さがあってそこで静止して戻しちゃあまり負荷かかってない？？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 18:03:48.28 ID:IDhDYLAI

スレスレまでだ
服の上からチムポが着くまで

775 ：４５才おっさん：2014/11/21(金) 06:59:26.72 ID:QjZvsaln

ローラー買って昨日から挑戦しています
でも膝コロでも体を水平になるまで倒せません　（超筋力不足＆体が固い）
水平には程遠い状態で１０回で限界・・・それを２セット
腹筋が筋肉痛だけど、これじゃ負荷足りないですかね？

ちなみに腰周りダイエットの為にやってます（１６８ｃｍ　７３キロです）

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 08:30:04.03 ID:ks527Y1H

筋肉痛になってんなら負荷あるんちゃう？
耐えられる痛さまで引いたらより深く
そのうち上腕なんかもかなり痛くなるよ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 22:28:43.30 ID:h+pEzg1z

無理せずできる範囲で。継続は力なりでがんばろーぜ！
ただ、腹筋ローラーで腹筋と上腕三頭筋は早くつくけど有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないよw

778 ：４５才おっさん：2014/11/23(日) 03:58:23.27 ID:AbPNL6VM

>>777
アドバイスありがとうございます

＞有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないよw
一応２日に一回８キロウォーキングしている（１１月１日から）んですが、体重は１～２キロ減った気はするんですが、
肝心の目的（腹周りの減量）はほとんど変わりなしです

この程度の有酸素運動ではダメなんでしょうか？
誰か詳しい方いらっしゃいましたらアドバイス頂けると助かります

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 08:43:59.81 ID:C1/KMq3T

その位の運動なら腹回りは最後に落ちるから気長にやるのが吉
ローラーの負荷も3か月もやれば強く出来るようになって明らかに体が引き締まってくるよ
お腹の脂肪はホントに頑固だから焦らずにね

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 11:51:35.24 ID:HE3n/Cxv

最近始めたけど筋肉痛になったのは初めだけでおかしいなと思って
自分のやり方を振り返ってみたら、腕立てとかやった後にコロコロしてた
最初にコロコロをするようになってからずっと筋肉痛だｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 20:52:22.75 ID:QmFvnzxj

膝と立ちの強度が桁違いってレスあったけどマジだった
膝で床べったりを連続３０回以上できるけど立ちだと半分ぐらいまでしか寝かせれないし１０回が限界
立ちで床まで行く人は既に腹筋凄い事になってそう

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 23:09:05.64 ID:Gcvwzeqn

確かにきついんだけどちょっと立ちコロやる程度で
他に腹筋のトレしてないなら良くて細マッチョかな

スレタイの如くやりまくったら横から見てもボコボコ状態になるかも知れない

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 19:17:17.71 ID:vWTUe/Zk

立ちで水平近くに持ってけるようになったから楽しくやってたら腰いてえｗｗｗ

あところころしてついた筋肉ってなんか固くね？
力入れてなくても固い

784 ：４５才おっさん：2014/11/25(火) 21:00:18.31 ID:lwEmjU0h

>>779
アドバイスありがとうございます
焦らずに継続してがんばります！

当初は膝コロで１０回が限度（体を低くすることも出来ませんでした）でしたが、最近は体をだいぶん深く（低く）倒せるようになりましたし、
回数も２０回出来るようになりました

ただ腹周りの脂肪は落ちないですね（笑）

継続してがんばります！アドバイスありがとうございました

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 10:05:57.09 ID:bDDCIE4T

昨日初めて腹筋ローラーを使用し膝コロ4セットで回数は10-8-5-5。
腹筋は気持ち筋肉痛？程度で上腕と肩の筋肉痛がヤヴァい。
有酸素運動1時間に腹筋ローラーを組み合わせてやってみよう。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 00:08:07.78 ID:plRrOzz6

相変わらず腕が先にやられる

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 15:44:02.29 ID:s/fPKV7Q

今まで効いてるのか分からなかった腹筋ローラーだったが
色々な動画を見てようやく腹筋に効く姿勢になったわ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 14:48:46.33 ID:xpP3/m/6

上腕の裏に来るな。もう慣れたが
そろそろ壁かな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:33:22.66 ID:DAwzjo5X

ベンチかチェストプレスガンガンをやったら、腹筋は変わらずともタチコロできるようになった。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 23:10:06.24 ID:8Sx4/z28

タチコロできるなら、タチコロやった方が腹筋割りやすいな。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 13:52:27.19 ID:5Hw72VQ2

何気に普通の腹筋運動やったら、連続で80回できた

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 12:40:26.17 ID:Q7a78JyV

腹筋も引き締まってきてるんだけど、二の腕がデカくなって肩幅広くなってきた
今まで着てたシャツが肩の辺りだけキツくなってきてちょっと困ってる

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 00:39:32.03 ID:5m7wN5Sh

口ではそんな事言っても体は正直だぜ？

あげコロ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 02:37:32.37 ID:+VqdcHsZ

あと一歩で立ちコロ完成なんだがなー
120°ぐらいまでなら戻れるようになった
もうちょい！

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 11:17:43.99 ID:xlUK71TR

二の腕本当に太くなるよねw二の腕ローラーに改名したほうがよいと思えるくらい。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:03:43.75 ID:2LHA3UVt

相当追い込まないと簡単に筋肉なんて大きくならんよ

みんなコロ、してる？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 08:23:06.00 ID:x9pZ06KB

>>798
もう半年ほどサボってる

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 11:00:02.02 ID:A8pRFVAR

久しぶりにやるとめちゃくちゃ腹痛い。腕も痛い。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 18:15:57.51 ID:nGphITOn

一週間休んでたけどむしろ楽々出来るな
毎日やってるから翌日以降がきつくなるんだけど

それよか心肺機能が凄い衰えているらしく
ちょっと動いただけで吐きそうなくらい気持ち悪くなった

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 18:16:42.66 ID:nGphITOn

一週間休んでたけどむしろ立ちコロ楽々出来るな
毎日やるから翌日以降が疲労できつくなるんだけど

それより心肺機能がえらく衰えたらしく
ちょっと動いただけで吐きそうなくらい気持ち悪くなった

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 18:17:56.41 ID:nGphITOn

連投すまん

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 21:45:03.82 ID:kY+PHII3

立ちコロやってる人は何度くらいまで開いてるの？
俺は120°くらいしかいかないよ…

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 22:17:08.88 ID:A8pRFVAR

180は無理だが、150はいく。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 01:43:45.40 ID:hQkbVOiI

立ちコロは一回も出来ないわ
嫌になったらすぐ辞める程度しかしてない

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 05:37:43.11 ID:wW6CMmyC

170まで行くようになった

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 06:07:22.40 ID:ySJczK42

角度も大事だけど腕で引き戻してたら無意味だから
そこは気をつけてる

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 08:27:49.71 ID:o35G0j5K

俺の場合立ちコロは腹筋より腕がキツい
前は大腿筋がキツかったけど慣れた

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 23:53:43.67 ID:ySJczK42

頭を下に向けて立ちコロやってるけど
完全水平にするには頭真っ直ぐにしないと無理だね

既に額が床に接触してしまってるが胸と床はまだ少し距離がある

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 03:53:27.14 ID:L2zj/LGM

？また何言ってんのかわからん君来た

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 09:38:11.65 ID:TqG3yExf

これぐぐったら下腹には効かないって良くみるけど下腹にも超効くやん
膝コロでも
てか下腹のほうが良く効いてる感じがする

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 18:16:09.02 ID:61yyXwtY

0度っていうのはつまりコロが足元に
ある状態？
膝を曲げれば手が届くけど
体が硬いので膝を曲げないで
足元のコロを掴むのが無理w

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 19:22:34.47 ID:zXTe2l1G

別にそれはどうでもいいだろw

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 00:13:16.06 ID:t18B3mX+

初めて膝コロ２０回できた
うれしいわ
今までは１０回で肩が限界にきて崩壊してた
なんでできるようになったのかわからん
むしろ最近は忙しくて上半身の筋トレをサボってた

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 00:37:05.55 ID:BQTn/KEk

>>815
おめっとーw

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 13:03:20.87 ID:gOjJM7Fd

体がバラバラになりそうなほど
筋肉痛
大昔からあるけど、ちゃんとやるとこんなにすごい奴だったんだな

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 14:36:32.22 ID:aABYeCXu

>>817
最初だけだよその感動は

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 15:23:27.80 ID:UVkEvF59

その通り
そして加重してコロやるとまた強烈な筋肉痛がくる
それも慣れちゃうんだけどね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 16:52:55.94 ID:JusUI/He

お腹の上の方にしか効いてる感じがしない。
下っ腹を意識してやってもほぼ皆無。

腹筋ローラーで下っ腹を筋肉化するのはムリなのか？

有酸素運動はやっている、脂肪は少ない方だと思う。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 20:42:26.15 ID:EAHzcUw+

>>820
足にももう1個ローラーを固定する

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 21:37:51.34 ID:2bKkJM9y

>>820
身体を最後まで伸ばしきってから戻す
それでも効かないならレッグレイズも追加するしかないな

823 ：>126：2015/01/30(金) 16:09:53.29 ID:8hXJ+biw

腹筋ローラーおもしろいね！
まだ膝コロで１５回くらいしか出来ないけど、
最初は５回だったのに比べて自分がレベルアップしていくのが分かる。
それに心なしかお腹に筋肉が付いてきたようにも感じる。

そんなローラー初心者に教えて下さい。

毎回、筋肉痛になるまでやらないと意味ないの？
１５回でもやってる最中、特に１３回目あたりからは本当につらいけど筋肉痛にはならない。
これは【負荷が甘い　＝　筋肉にならない】　と思った方がいい？
　

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 19:35:34.57 ID:FOE0gUar

慣れたら筋肉痛はなくなるね
いくらやってもならないよ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 20:54:30.30 ID:ubXDIKFT

同じ事やってるのにいつまでも筋肉痛だったら
成長してない筋肉全く付いてないと言うことだろ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 11:51:52.67 ID:icaSaWGW

腹筋の下部だけ肥大するんだよ
これだけでは効果ないわ
足を高い場所において体を起こす腹筋しないと

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 00:52:43.96 ID:SJvfAeij

膝コロなら膝から足首を浮かせてやるといい

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 14:29:37.55 ID:fK+brkUu

171cm93kg39♂昨日から開始
10×3セットして今日人生で初めて横隔膜辺りから臍辺りにかけて筋肉痛でワロタ
今、膝に体重がかかって痛かったから膝を伸ばしてやってみたけど奇声を発しながらぺちゃって崩れたわ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 11:29:07.14 ID:9BcXt+5Z

>>823です。

筋肉痛になるまでやらないと意味ないのか。
これはやり甲斐ありそうだね。

逆の意味で教えてほしいんだけど。
仮に、長年に渡ってほぼ毎日腹筋ローラーを３０回必ずやりつづけたらどうだろう？

ムキムキ腹筋にはならないだろうけど、
引き締まったお腹を維持できるかな？
　

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 14:42:07.95 ID:3djZSzYz

逆の意味って、なんやねん
君の文章、なんかおかしいで

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 21:56:04.07 ID:cSoArcK9

文章の書き方が高齢者くせーし察してあげよ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 23:23:01.73 ID:eXgoj/Br

そろそろ筋肉痛になるまでやらないと意味ないなんて誰も言ってない
初めての時とか長期間サボると筋肉痛になるという話

もちろん定期的にやってても筋肉を痛めつけ過ぎると肉離れ起こすよ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 09:48:53.24 ID:32bcxvxe

そろそろ×
そもそも○

ワカリマスカー？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 15:35:04.02 ID:HBMRTDbT

>>830-831
察して下さい。

>>832
ムキムキにしたい訳ではないのです。

よーく見ると何となく割れてるかな。という腹筋を長年維持したいのです。

理想の腹筋を手に入れた時点でのローラー回数を持続させればいいですか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 22:41:58.72 ID:imZxLOzq

すーぐこういうこと言い出す奴いるよな
てめーでやって分かれよ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:43:19.76 ID:MwaukZaH

>>830
関西弁のやつに文章おかしいと言われてもな

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:45:55.43 ID:fUq1fNP6

腹筋ローラー買ってきた！
お菓子食べ過ぎてお腹が痛い。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:11:15.93 ID:UMCZ9fJn

ローラ関係ないし！

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:54:15.20 ID:uKbLwluz

うふふ、オッケー

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:41:25.83 ID:9epcM8n5

でへへ、オッケー

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 11:16:44.72 ID:pXVg7z4R

腕や手は添えるだけ、ってイメージでやればいいのかな？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 15:06:28.12 ID:+t068iZK

庶民シュート

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 15:21:38.88 ID:NyQUiSI4

スラムダンク乙

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:41:59.00 ID:nJyLLV9+

膝コロやってたら、膝がイデー。
ヨガマット買うか。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 18:08:18.04 ID:8jWZ8/io

>>844
まくらで良いと思うよ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 20:43:27.96 ID:2WQ0lAFl

>>841
添えるっちゃ添えるだけ

ローラーは尺取り虫運動の負荷を下げるための補助具なので
押したり引いたりしようとしてはいけない

腹筋で体を折り畳む努力をしないと腕ばかり使って腹筋に効果が出ない

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 20:50:39.17 ID:1qqcIIoZ

腕だけで戻れるなら、それはそれで凄い

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 15:04:04.57 ID:1PGSriA+

>>846
それが意外と難しいっすね

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:04:05.57 ID:4V0bRO5B

「添えるだけ」とかすごいなあ
俺は脱臼しそうなくらい肩が痛くなって崩れ落ちる
そのとき腹筋はまだまだ余裕
未だに腹筋ローラーを腹筋トレーニングマシンとして
使えたためしがないｗ
フォームが悪いんだろうか

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:55:47.76 ID:SqzzswMc

添えるだけとかありえんからw
腹筋で引っ張る力を肩腕通してローラーに伝えるんだから肩や腕にも負荷はかかるよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 20:26:13.33 ID:uf770eTq

こいつ、頭悪いな

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 22:49:17.77 ID:GVBncxbJ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 23:38:38.18 ID:1PGSriA+

>>849
ローラーを握る力を弱めてみるといいよ。
自然と腹筋で戻らざるを得なくなる。
そういう意味で、手は添えるだけ。
腕は上半身を支えるだけ。
>>852
わぉ、超ストイック人！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 00:00:40.66 ID:u6w/KlbS

週4位でまだ出来る余裕のある回数で止めてるけど
うっすら腹筋割れてきた。
握る手はかなりがっちり力入れてるけど常に腹筋背筋を意識しながら
なるべく疲れるようにやってる。
あまり頑張り過ぎると続かないから軽くにしてるよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:33:20.17 ID:DojvID/1

>>854
自分のペースでやるのが一番だと思う。
がんばってね。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 15:08:57.38 ID:slrhDeTe

それにしてもローラーってすごい効果あるよね。
簡単なやり方で負荷半端ないし、安いし置き場所に困らない。
これ以上コスパ高い器具があれば教えてもらいたいもんだ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 20:04:58.91 ID:JVsXupZ4

いい歳して、半端ないとか使うのやめなよ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:17:18.61 ID:H4rRKs1Z

つ腕立てバー

俺のような一般人ではふつうの腕立てにしか使えないが
使う人が使うと上水平や逆立ち腕立てや90度腕立てなどの練習に
使用できるかもしれない

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 23:44:52.35 ID:j6x4R9xL

>>850 >>853さん、ありがとうございます

だが、久々にやってみたらやはり
わずか１０回で左肩から崩壊ｗ
棒を握ってなくても、伸び切った状態で
肩にかかる負荷に耐えられません・・

おとなしく、「筋トレのための筋トレ」として
腕立て伏せをもっと頑張るわ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 03:32:18.11 ID:yltfc7dg

間違った姿勢でやってるのか肩は痛いし、腹筋に効く日と効かない日があってマジでムカつく

やり始めは数回でしっかり効いてたのに

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 07:08:28.92 ID:Ti0k3FFG

>>857
いい歳して2chやってる時点で人のこと言えないのでは

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 08:14:57.50 ID:J1RqYsMe

素直に>>857の言うこと聞けない方が酷いと思う

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 09:38:29.84 ID:+hquk/ej

いい歳って、今の2chは中年ばかりだけど

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 15:36:30.78 ID:fCPp1rzo

腹筋の右側上部にしか効いてないように感じる。

腹筋を６パックに手前から見て、左上1.5～2ぐらいの所。

上だけとかならともかく右側だけってなんなんだよもう。
　

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 18:48:07.00 ID:/Qp2YKEX

>>863
2ちゃんやってないやつらから見れば、いい歳してとか思われてるんだろうなw

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 18:48:54.14 ID:/Qp2YKEX

そんな私も38歳ウスラハゲ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:01:08.09 ID:E6nPtFSw

つかローラーと全然かんけーないつまらない事で仲間に絡むんじゃねえよ
もっと仲良くやろうぜ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:59:04.20 ID:hVmsILpd

>>859
俺の場合は体伸ばしすぎて猫背が崩れてるか
あるいはローラーを持つ両手の小指側に体重をかけるのを忘れてたか
どちらか失敗した時に肩に力が入らなくなってよく潰れた

回数重ねて疲れてくるとなったりした

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 00:35:09.17 ID:AhoMO1BH

猫背だけは絶対に保たなくちゃダメ！
本当に腰を痛めるよ。
肩に力が入るにはまだ腹筋でのしゃくとり運動が出来てないから。
特に戻ってくる時に肩、腕に頼りすぎ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 00:40:16.95 ID:oscMXANk

>>868
へー、小指側に体重かけるのか
むしろ内側の３本に力入れてたわ
試してみる

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:50:52.55 ID:rUQpqoCq

自分はグリップの握る力を緩めるといい感じに
しゃくとりが出来るな

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 11:35:09.42 ID:PSkV/sZU

ゆっくり戻した方が下っ腹にも効いてる感じがする。

ゆっくり伸ばして戻す途中まで⇒上腹
戻し終わる直前と戻した時⇒下っ腹

持論だが、戻す時の方が気を付ける事が多いような気がする。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:54:12.05 ID:JUUsILDa

やっほーローラーだよ。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:37:40.72 ID:iF5m0AwN

メタボ腹を割る為に腹筋ローラーを

膝コロ　10 回　× 5セット　する事にしました。

しかし、立ちコロ1回が限界・・・

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:36:44.40 ID:fc5L+DeV

>>874
俺も膝コロ20回5セットやって調子こいて立ちコロやったら1回も出来んかったorz

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:54:29.75 ID:3bP4ON8k

膝コロ→腹筋はまだまだ余裕なのに肩がぶっ壊れそう
　　　　腹筋のトレーニングにならんクソゲーやん

立ちコロ→ちょｗｗ腹筋がぶっちぎれるｗｗ
　　　　　１回もできる気がしないｗｗ

今までこんな感じだった俺は、
最近「壁コロ」という新境地に目覚めた
なぜもっと早くこれをやらなかったんだろうｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 00:17:18.59 ID:bMjsKtJj

>>875
そこまで出来る様になっても
立ちコロできない？

立ちコロ10回位は出来る様になりたいなー

というかその頃にはこのメタボ腹も割れてるんだろうな

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 10:42:02.42 ID:eaGrqpdN

立ちコロと膝コロは全く別の運動と考えた方が良いよ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:24:07.87 ID:32nR7Bl1

負荷が違うだけで、全く同じ運動ですが

言ってみたかっただけ？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:52:37.21 ID:riIEyNz5

>>876
壁コロそんなにいいんだ。
今度チャレンジしてみるわ

>>877
NO！
出来ない。負荷が甘いのかもしれない。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 07:45:39.61 ID:2ICFFc6N

だからローラーだよ！ウフフ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 17:46:59.19 ID:abtRIoj+

壁コロって、壁をストッパー変わりにするって事？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 18:52:58.82 ID:v56jnIRA

ローラーだよばかやろう！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 00:56:36.47 ID:oP8neD3U

右側だけが筋肉痛なんだけどなんで？
力の入れ具合？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 16:35:00.02 ID:0/gWtstA

俺もそれある、なんでだろ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:34:39.66 ID:rstmbgjd

背骨が曲がってるから

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:50:12.00 ID:Etvd+07B

>>884
今の負荷がきつくてはきれいなフォームで出来てないというかバランス悪いんじゃない？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:35:03.48 ID:7ZseVwAf

色々原因はあると思うが
片側の力が強くてそっちばかり頼っちゃうのは
腕立てでも懸垂でも経験ある

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 21:56:53.80 ID:RoDjiA3h

>>887-888
確かにバランスかも
ジョギングでもいつも右脚に負担がかかってる。
意識しても、どうしても利き側に力が入ってしまう

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 16:02:08.49 ID:UFWIVP6J

腹筋ローラーを買い、使い始めてまだ２ヶ月程度だが
もっと早く買えば良かったと思った。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:16:53.80 ID:u5UzGvJ1

気づいたらローラー歴14年。はじめて買った時の自分を褒めてやりたい。これは一家に一台あっても良いレベルの革命的筋トレだよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:40:01.90 ID:AKCB0UHk

腹筋ローラーってそんなに昔からあったんだ
割と最近の発明かと思ってた

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:47:00.89 ID:8ysCCYer

E-MOBILEのGL04Pを解約したんですが
【謎のHUAWEI（ファーウェイ）のロゴあり】

http://know-how-tree.com/archives/1291

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:53:11.53 ID:f3CwhmAY

うちも14年くらい前かも。
当時アメリカの過剰な演出の通販番組が流行ってて
そこでアブ・グライドという腹筋ローラーが紹介されてた。
6000円位の商品だったんだけど自分はそのパクリ品のアブ・スライドを3000円で購入。
最初の1年だけ使って埃被ってたのを5年前に再稼働して今も続けてる。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:03:31.29 ID:UEN2jF34

個人差あるだろうけど飽きにくいって大事だね。
クランチやシットアップだと飽きて続けられない人が多いと思う。
コロコロコロコロやってるだけなのに不思議だw

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:22:47.16 ID:Fnq0hw1z

>>891
コロコロ歴14年の腹筋てどんな感じですか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:49:31.17 ID:iELQREtZ

コスパ最高の器具である事は間違いないね

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:19:12.14 ID:lVdhIytw

ジャンプの通販のページのイメージ
だから30年前ぐらいからあると思う

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 01:44:40.55 ID:Qm0zEp19

ブルワーカーの方が昔からあるイメージ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:49:45.17 ID:xnJOI/wJ

>>898-899
ジャンプの裏といえばブルーワーカーだなwww
ヒョロガリがブルで鍛えて女の子にモテるストーリー
懐かしいw

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 13:25:01.54 ID:dk1pnlZG

http://imepic.jp/20150224/481030?guid=ON

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 16:43:38.86 ID:tJH8ntSy

やっと連続２０回やれるようになったよ。
次は２５回を目指して頑張る
もちろん膝コロの話ね。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:12:05.60 ID:YuPKOdoh

立ちコロを目指すのをやめた。
あんなの出来んわ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 01:32:18.62 ID:g2jF3vSX

初めてやってみたら腕が痛くなった
膝コロ？なんだけど、これって腕まっすぐに伸ばしたまま動かせばいいの？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 03:17:22.94 ID:OmdWJqhd

曲げてやったら意味ないじゃん

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:28:06.43 ID:XZY+DiY7

siri フリーメーソン

で検索するなよ。どうなっても知らないからな。。。全ては自己責任で。。。。。。。。。。。。。。。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:05:14.24 ID:T80KvGTJ

>>894
俺も夜の通販番組で発見。アブスライダーってやつで前に押すと戻ってくる初心者タイプ。値段は9800円(笑)

>>896
あまりにも手軽に腹筋がつくから実はさぼってはやっての繰り返しで見た目はめちゃくちゃ凄いって訳でもないw
ただ6つには綺麗な形で割れて腹筋と股の間にくっきりとVのラインが入ってる。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:55:50.51 ID:aacw0o3R

>>907
自分のも戻ってくるタイプだよ。
ただ伸ばしきる前にバネがいっぱいになって邪魔だから分解して外してもうた。
いつも通りのつもりだったけど昨日はやり方が良くなかったのか腰が痛い…

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:04:08.14 ID:4S28XCeG

↓画像の右側
http://image.search.yahoo.co.jp/search?rkf=2&ei=UTF-8&p=%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC#mode%3Ddetail%26index%3D6%26st%3D415

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:04:58.74 ID:4S28XCeG

上のレスで文字書くの忘れた・・・

ローラの円が小さい方が安定する事に気づいた。
大きいのが主流だけど、小さい方がオススメ。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 23:07:32.55 ID:73E0P/2s

昨日から開始。

膝コロ10×2セット。試しに立ちコロやってみたけど、キツすぎワロタwww
いずれできるようになるのか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 23:28:10.87 ID:NhQ9mbeU

いきなり立ちコロを試す前に壁コロで様子見たほうがいいよ
無理にやろうとして肩外したことがあるリア友がいる

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 23:38:13.64 ID:pZnPYuND

>>911
無理
次元が違いすぎる
本気で立ちコロやろうと意識しないとむりよ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 00:43:40.18 ID:C4o/2ETE

俺三日おきに膝コロ20×5×2やってるけどまだまだ立ちコロやるレベルじゃないわ
まぁ立ちコロを目標にしてる訳じゃないからこれからも膝コロいっぱいやるけどw

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 06:25:10.09 ID:PZVbo+e9

何だその式はw

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 13:23:20.27 ID://X7skP2

一日で20回×5セットを2回w
5セットと5セットの間は結構時間が空いてるから20×10とは言えないかなとw

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 15:20:56.00 ID:2Zz1t/a0

膝ころしかやってないけど毎日15～30分やってたら結構本格的に割れるよ
要は根気

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 15:42:20.20 ID:xYAQFk6q

膝コロで30回出来るけど、回数を増やしたくない。
とにかく今のお腹がキープ出来ればいい。
そんな理由でずっと膝コロ30回ですが、無意味でしょうか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 15:59:32.32 ID:XDHTV6wV

ずっとやってんなら意味あるかないか自分でわかるのでは？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 16:22:51.74 ID:/spR5g7/

膝コロは楽に出来るけど立ちコロは厳しいので
立ちコロで伸び切った時に膝を乗せるクッションを用意してやってる。
伸び切った状態をキープは辛すぎ。
学生の頃は数週間で立ちコロ出来るようになったのに、年ってことかな…

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 01:08:07.89 ID:nff/O5co

20回を5セットとか、
30回を3セットとか、そんなに時間ないよ。
他の部位もあるし。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 23:33:07.74 ID:cMXVN8vn

俺もローラとやりまくりたい

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 23:32:39.96 ID:Hape1r1z

最近、腹筋に効いてる感じがしないなー

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 11:14:51.89 ID:YYqCmPV5

お腹より肩がつらくなってくるのですが、皆さんはそんな事ないですか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 11:20:28.67 ID:R7UKRNDG

ないですな

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 18:05:34.67 ID:0oMAPdoh

>>924
あるよ！

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 19:44:16.71 ID:jCcVm/aO

>>924
辛いというか関節はずれそうになったことはあるよ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 23:55:59.17 ID:wASapoLc

>>926 >>927
やっぱりありますか。
やり方が悪い訳じゃないよね？？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 10:07:13.42 ID:wxsAXjyQ

ローラと聞いて持って来ました

犯罪者の娘のメコスジ一本貼りまつ

珍品発掘！
ローラ父親有罪判決記念！
まんすじ
http://upro.tv/11333IsLx133103C4/

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:43:36.01 ID:yvq/m2Ft

>>928
どれが原因かはっきりと判らないけど

肩の角度が完全に水平になる前にやめたり(猫背ってやつ)
ローラーをへし折るように力を掛けたり
腕の力でローラーを引っ張らないようにしたりと
工夫したら潰れることは無くなった

以前は筋トレ板のローラースレのテンプレに書いてあったんだけどね

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 16:02:21.57 ID:UjBBeCIr

肩や腕に力をいれず、ゆ～っくり戻すとすごいお腹に効いてる感じがして病みつきです。
実際この方法でやってから回数がグンと伸びました。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 22:16:18.58 ID:F7qU5/2t

飽きずに続けられれば費用対効果は最強だわコレ