■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/

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よろしくお願いします

頑張ります

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、1日1200kcalの食事制限と軽い運動
40kg台とか中学生以来見てないので、楽しみ
11月のはじめに温水ﾌﾟｰﾙに行くのを目標

【参加表明】
１日２０００カロリー縛り
１日１００００歩目標
最終目標は，年内に２ケタ体重…

酉忘れたからチェック…

【参加表明】
・徒歩で通学（往復8キロ）
・夜8時以降は何も食べない
・運動はRPB10分、腹筋150、腕立て60、スクワット100、ストレッチ
・肉食べるなら脂質が少なくてタンパク質が多いもの
・飲み会では1杯目のみビールおｋ、あとは麦焼酎かウーロンハイで

一番下のが一番キツそうですが頑張ります

【参加表明】
朝昼抜きor極少量
夜ササミ糸コンニャク湯豆腐＋焼酎

5Kmウォーキング
筋トレ大腿、腹、腕、胸筋 スクワット＋ダンベル各50ﾜﾝｾｯﾄ

【参加表明】
和食中心のご飯
安いおやつを買わない
エアロバイク30分
Ｏ脚直して下半身から減らす

>>5
＞１日１００００歩目標
重いのでひざを壊さないように気をつけて＞シューズや動作補正タイツ利用など
気温が低くなるのでウォーミングアップもしっかり
そして、ムリはしないこと。足を壊したらやせるどころじゃなくなる

>>8
朝昼抜きって、無職ならいいけど・・・
「アルコール　筋肉」で一回ググった方がいい

それと、元々の目標が常識的な人が多いってのもあるけど
８０〜１００人参加して５〜６Ｋｇ減らせるのですら１〜２人くらいのもの
あまりの減らなさにモチベーション下げないように

【参加表明】
夜炭水化物減らす
家で間食しない
買い食いしない
運動量増やす（可能な限り徒歩で移動）
がんばる

【参加表明】
四ヶ月目。今月こそは-2kg頑張る。
何か一つ運動、1200kcalの食事制限。

【参加表明】

■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
長期：69.5kg

■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活を心がけ、食事間隔のバランスを保つ

●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを

低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。

【参加表明】
*おなかが空いたら食べる、空いてないのに食べない、を徹底する
*あたたかいもの中心にする
*ストレス→食べ物にはしらない

ごくあたりまえのことなのにできてない(´･ω･`)
変わりたいからがんばる

180センチ 体重90・4キロ 体脂肪25・4


レッグマジック毎日２回 軽い筋トレ2日に1回


初参加です よろしくです

【参加表明】
週5日以上↓
朝夕ウォーキング(計7�q)
足パカ50回
毎日↓
夜6時以降食べない
おやつは１日1個
湯船につかってマッサージ

10月こそは真面目にがんばる！！
本気になる！絶対やせる☆

【参加表明】
一日300キロカロリーで過ごす
基本固形物とらない
運動は家で出来る範囲でする
サプリメントとりいれながら食事療法を中心に頑張る

【参加表明】
6月スレから居座って、今月で5ヶ月目です。
今月の目標は46.7kg、最終目標は45kg
5/26　60.3kg
9/30　48.7kg

方法
食制限1日1400kcal
運動はジムで筋トレと有酸素運動、意識して階段を使うなど
脂質が多いお菓子は食べない

【参加表明】　スレ初参加！
昨年５月からダイエットを意識し始めて現在約−9kg目。
先月から始めた糖質制限が効果的なようなので、続けてみようと思います。

☆１日糖質50g以下の糖質制限食を心がける
　（特に【主食：米・パン・麺】は口にしない）
　　卵は１日３つ以上食べる
☆最低30〜50回以上の咀嚼を絶対に忘れない
☆味付けはなるべくハーブか塩で
☆水を１日２リットル以上飲む

美味しく楽しくストレス無く！
ゆっくり楽してヤセるをモットーに、今月は-10kg台目指して頑張ります。

【参加表明】
9月スレからの継続です。
先月は-2kgの目標を達成できたので、今月も引き続き-2kgを目指します。

・基本は食事管理。一日1400kcal前後を限度に
　オーバーした場合は翌日・翌々日で調整する
・食事の前には1杯の水を飲む
・通勤時におかしを買い込まない
・カーヴィーは毎日。どうしても出来なかった日は、翌日の朝やる
・自分をあまり追い込みすぎないで気負わずダイエット

とにかくずっと続けられるようなメニューで頑張っていこうと思います。
ペースは遅くとも、確実に体重を落としていくことを理想としています。

【参加表明】
ダイエット方法
・1日1500kcal制限
・18時以降は食べない
・朝昼も炭水化物を減らす
・ショコ30分×3回
・腹筋100回

お腹を引き締めたい・・・
好きなもの、やりたいことのためにがんばる！

>>9
初日体重41.1(現在時刻)
空腹。
ウォーキングいってきます。

【参加表明】　目標は月末までに107.5kg付近で安定させる

体重　　　　110.0kg（10/1）
体脂肪率 　 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い

【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）

>>23
先月の貼り付け　ミスった＞＜

【参加表明】　目標は月末までに107.5kg付近で安定させる

体重　　　　110.0kg（10/1）
体脂肪率 　 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　1800kcal〜2200kcal
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い

【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）

【参加表明】
152/62.3♀ 体脂肪37％
目指せ60kg
ジム週2〜3、自転車で遠出、摂取カロリー1200以内、完食禁止、夕飯は温野菜

頑張るぞ

先月に引き続き参加。
先月未達成なので、今月は達成目指すぞ。

主に蕎麦ダイエット。
今月は飲み会多いから気をつけないと、と常に言い聞かせて生活しよう。

【参加表明】
目標は、５４�s。

今月は、食事の面はもちろんですが、
休みの日は１５キロのウォーキングを取り入れてがんばります。
欲を言えば、５３�s台を見たい！

【参加表明】
3ヶ月目です。がんばります。

【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイク

【参加表明】スレ初参加です
高１からずっと同じ体重保ってきたけどいい加減やせなきゃ・・
長期間かけてやる覚悟です！

【ダイエット方法】
ブート、筋トレで基礎代謝をあげる
通勤、移動、買い物は徒歩で（計1.5時間程）
部屋を常に綺麗に保つ
朝のみ炭水化物摂取。19時以降食べない。白砂糖を避ける。

まずは基礎代謝あげることに徹底します
頑張る！！

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
81.7/27.9/

【参加表明】
　　体重/体脂肪率/骨格筋率
8/30　66.4／20.3／31.7
9/30　64.1／18.9／32.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ

先月、目標体重が達成できなかったので今月はがんばる

【参加表明】
：食事制限(摂取カロリー1200以下)
ショコ、ウォーキング、筋トレ

【参加表明】
毎日有酸素運動と筋トレをする。
軽い食事制限をする。
とにかくダラダラしない。
今月も
動け！動け！動けｰｰｰｰ！！！！！
頑張ります！

【参加表明】
先月からお世話になってます
結果ー6.1kgで大満足です
旦那も3kg以上減った模様
今月は初期ボーナス終了を加味しつつー3kg目標
最終目標は58kg&妊娠なので、
継続しやすく健康的なダイエットを目指します

食事療法
・減塩で出汁をきかせて三食自炊で食べる
・1200〜1500kcal/日
・温かいお茶か白湯
・夕食はタニタレシピ
・間食無し(平気)どうしてもな時はアーモンド2〜10個
・買物は食後に行く
・外食に逃げがちな休日はお弁当持ってピクニック

運動療法
・腰痛と相談
・水中ウォーキングか踏み台昇降

生活習慣
・毎日掃除でカロリー消費
・早寝早起き
・高温反復浴&半身浴
・いつもニコニコを心掛ける
・アプリで測るだけダイエット(モチ維持)

アレルギーが酷くなる時期なので、無理はしないよう頑張ります

【参加表明】
参加二ヶ月目です！
やることは摂取カロリー1500以下、ウォーキング、踏み台昇降！

【参加表明】
・最初の一週間で脂肪燃焼スープダイエットを取り入れデトックス。
・それ以降
炭水化物は玄米やライ麦パン
たんぱく質も取るバランスの良い食事。
飲み会でどか食いしない。

・運動
最寄りの駅まで往復7キロのウォーキングorビリー、筋トレやストレッチ
・部屋の掃除をかかさない

以前にお世話になっていました。8月に目標達成できなかったので9月は不参加。最近食べ過ぎてしまっていたので、また気持ちを引き締めてがんばります。
よろしくお願いします！

2010年のスレにカキコしてたみたい………

【参加表明】

間食しない
週に２回ウォーキングする
ちゃんと報告しにくる


よろしくお願いします

【参加表明】
・1日1万歩以上歩く

・買い食いしない

・夕食は18時台に済ませ、翌日までは何も食べない(外食の場合は別)

・間食しない(職場で貰ったものはOK)

・腹筋を1日合計100回

先月に引き続き参加します

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

今月中に60kgを目指して頑張ります

【参加表明】
朝と昼はゼリーorヨーグルト
夜は軽めの物を早い時間に済ませる。
間食しない。
運動は出来るだけ歩く。

初参加です。
27日から、風邪と精神を病んで食欲が無くなり62kgから58.5kgまで減りました。
この流れに乗って、少食ダイエットします。

参加表明
毎日の体重記録

ダイエット法
水、お茶、ブラックコーヒー、野菜９割ダイエット。リバの為に少し炭水化物とる。ご飯100g160ｷﾛｶﾛﾘｰ×3食。野菜の調理法は自由。ｷﾉｺﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとか作れるようになりたい!!

【参加表明】
・付き合い以外の外食禁止
・1000kcal以上摂る

先月の途中からダイエット開始しました。引き続き頑張ります

【参加表明】
6月下旬に94.8kgから始めてやっとここまで来ました。
なぜか和漢箋が効果てきめん。
とりあえず20kgの減量に成功したので、ここからはじっくり体を作ります。

・腕立て、腹筋、背筋を1日おきに100回。
・食事を1日1200kcal以内

【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します

食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）

運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で

【参加表明】
150ー56.8ー50ー♀

９月から始めてやっと２キロ落ちた…
食事を１２００カロリーに抑えて、筋トレしつつ頑張る！

【参加表明】
３ヶ月目です。
よろしくお願いします。
80.6�s(9月30日)
78.0�s(10月末目標)
80.0�s(開始8月6日)
70.0�s(最終目標)
【ダイエット方法】
就寝四時間前食事厳禁
�@夜食べると太るそうですので、それを避ける。
�A腹八分目を心掛ける事で、胃をだんだん小さくする。
�B星取表を付ける。就寝四時間内に食べた日は●。

10月
【夜食星取表】
日月火水木金土
――――――○

【参加表明】
毎日1万歩以上歩く
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
週4回くらいビリー
整骨院で骨盤の位置を治してもらう
痩せ期にダイエットスープ
他にもよさそうなダイエットを見つけたら実践する

初参加です
ふつつかものですがよろしくおねがいします

【参加表明】
4ヶ月目。ゆっくり目に落としていく。
最終目標は60kg。

ダイエット方法：
少食。その他適当。

今月から環境が変わるからやや心配だけど今月も参加してみる。
体重は相変わらずの-1kgペースで、体脂肪25％台安定を目標。

【参加表明】
三ヶ月目。初期状態は67.0kg。
60kgという峠を越せるか否か…

【参加表明】
・適度に運動
・軽く食事制限
・19時以降は食べない
・水を沢山飲む

先月61kg→56kg→59kg
リバウンドした(:_;)
57kgまではすぐに落とせるといいな！

【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛み、水を意識的に飲む。
・一食500kcal以内に収まるよう意識する(ご飯は減らさずにおかずを1割減らす)

今月も参戦するか悩んだけど、あともうちょい頑張れる所までやる。

【参加表明】
仕事と家族の病気のため一度リタイアしました。
仕事は今月もキツキツですが、
思えば年中ストレスフルなので観念します。

ヨーグルトと整腸剤、水飲む習慣で便秘治す。
ゆる腹筋50回
腹八分目、よく咀嚼する。
食べたいものは我慢しない。

【参加表明】
体重を減らすだけではなく脂肪を減らして
お腹周りやお尻、太ももを引き締めたい。

・間食をしない。
・お菓子中心の食生活をしない。
・運動のほかにも筋トレを意識して実行。

■ 参加表明
身長・現在体重:163cm・56.8kg
今月目標体重*性別:54.8kg、女
【参加表明】
ダイエット方法：運動と食事制限
運動:週5、2kmジョグ。カーヴィダンス。
筋トレ＋柔軟。
食事制限:1000-1200kcalの食事。

まだ始めたばかりなので、初期ボーナスに期待。年内52kg代が目標です！

>>46
先月と同じ事をやっていても駄目だよ。
食事を一割減らすか、少しでも運動をしたまえ。
夜食を食べないのは当然の事。
星取表など必要無し。

7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ〜91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日　85.0〜86.0kgで再度停滞中

【現在の食事メニュー】
AM：ワンダ 特製カフェオレ１本、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング。

【目標】
来年始まるPerfumeツアーで思いっきりジャンプしたいんだ

参加表明>>36
体重53.4キロ

朝…野菜スープ、グレープフルーツ絞ったジュース、キウイ一個、梨半分

昼…野菜スープ二杯

夜…梨ひとかけら、野菜スープ二杯、キウイ一個

運動…7キロウォーキング、ストレッチ

明らかに胃が前より大きくなってる。最近どか食いをしていた自分を反省。
お通じもなく、お腹は膨満感がすごい。

参加表明>>37

体重 75.8


朝 ウィンナー４本

昼 スープでおこげ

夜 仕事の飲み会で結構食べた………(>_<)

運動もやりたいな

参加表明
親に痩せろといわれ周りからもデブ扱いされ、友達はみんな細くて、バイト先でも細い子ばかりで比べられるのが辛い‥
何着ても似合わないし、せっかく買ったパンツも入らない
何回もダイエット挫折してきたけど今度こそ痩せる！
最終的には48キロになる！

食事比重
朝>>昼>>>夜
夜は炭水化物抜き
朝甘い物食べて欲求満たす
踏み台昇降・腰回し・足パカ・腹筋

【参加表明】
目標は43kg

運動
　二日か三日に一回筋トレ
　歩く
　走るかも

食事
　維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい)
　(基礎代謝1200kcal　徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz)

10/1 朝 45.4kg

運動　徒歩 10km

食事　計1565/1700kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50)
かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100)
りんご(150) 柿(150) ピノ マロングラッセ2粒(100) きのこの里 濃いいちご1粒(15)

こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ

>>46さん、アドバイスありがとう。

そうは甘く無かった。自分も限界を感じてる。
まず食事一割減をやってみますね。

星取表は取りあえず今月まで付けます。
何せ、うん十年夜食生活して来たので。

まちがい！
>>56さんでした。

【参加表明】

《朝》
・キョンシーエクササイズ1分間
・小島足踏み100歩
・尻歩き10歩×3往復
・朝食前に飲むヨーグルト

《日中》
・12,000歩/日
・エスカレータ使用禁止

《夜》
・極力炭水化物を控える
・半身浴30分
・脚を麺棒でマッサージ

>>41
たんぱく質はどこいった？

>>57
たんぱく質不足な上にアルコールで筋肉もってかれてそう。
体脂肪グラフ化してる？

【参加表明】
お腹空くまで食べない
有酸素運動30分×週2日以上
腹筋50
脚の体操（本に書いてあるの一通り）
食べたものをなるべく記録する

好きな洋服を着られるように、自分に自信が持てるように頑張る

前回>>26
本日61.9kg

3ヶ月振りにファストフード食べた。
明日は飲み会だからリバウンド心配。
とりあえず、いつもより散歩をたくさんしよう。

10/2・・・61.2kg

明日から大学だー。しっかり歩くぞ！！

参加表明>>61

10/1 朝 45.6kg(月初比+0.2)

運動
　徒歩　16km
　筋トレ

食事　計1400/2000kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(200) 納豆(100) 魚肉ソーセージ(150)
梨(150) 試食(柿1片ぶどう3種各1粒)(100)
ハーゲンダッツ メルティキャラメル少量(50) わさび煎餅1枚(50)

373 自分：YO@175*75*72♂ ◆qtuO1c2bJU [sage] 投稿日：2011/10/02(日) 05:27:44.67 ID:MxDOa/WU

【参加表明】
ダイエット方法：
・ジム　週1
・筋トレ　できるときに
　腹筋10回
　腕立て10回
　スクワット10回
・寝るときは食べない
・一日二食1500kcal

ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。


375 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 15:07:54.43 ID:Zlx231gA
>>373
ここは9月のスレ


　改めて参戦します。

【参加表明】
ダイエット方法
半身浴（水太り解消）
咀嚼ダイエット
間食しない
腹筋を好きな回数でいいのでとにかく毎日する
バストアップの筋トレ

とりあえず初めてのダイエットなので基本的なことから(｀_´)

【参加表明】
172cm/82kg 男性
目標:今月で75kg

方法:
小食(ただし飲み会はガッツリ食べる)
ウォーキング毎日30分以上
腹筋(先月10回から始めて、毎回1回ずつ増やしてる。50回行ったら当分は50回固定で)

【参加表明】
9/2　71.4kgから始めて、現在68.4kg
年内に60.0kg未満が目標
さし当たって今月末までに65.0kg

適度な食事と適度な運動

参加表明>>40
58.1kg(-0.4kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト　昼、コカ・コーラゼロ　夜、玉子かゆ
食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…

>>58

今朝59.0

間違い。>>53

前回>>58
3日現在52.6キロ

昨日の食事(スープダイエット二日目)
朝…コーヒー
15時ごろ…チョコ一つ
夜…野菜スープ、オクラ水菜おかひじきほうれん草のサラダ、コーヒー2杯

運動…4キロウォーキング、ストレッチ

朝昼と忙しく食べられず、かなりバランスの悪い食事。人に勧められたチョコも断れず。便通もない。
早起きするなど生活も改善していかなければ。

こっちに書くの忘れてた！
今月もよろしくお願いします。

週末呑みだったんで9末46.1から増えてる。

10/1　47.2

からスタート。

今日　10/3　46.5

最終目標は11月中に43キロ。

【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1〜2回／月
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く

風邪気味で食欲ないなー、でも食べずに済むからラッキーかもー、とか…

>>74
＞食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
はぁ？
お前、自分の基礎代謝１万Ｋｃａｌくらいあるとでも思ってんの？

最初に体重が減ったのは糞尿を出して「減った」だけだぞ？
４日で２．５Ｋｇとか「痩せる」わけない
もう出すものないんだよ
二言目には「停滞」とか馬鹿もいい加減にしてくれ

表明>>37
前回>>59

体重 76.6(+0.8)＼(^o^)／

休みの日ヤバイな
あきらかに食べ過ぎた(>_<)
今日から仕事で残業地獄だし　どうやって運動するかな………

先月の結果をこちらにも貼っておきます
何かの励みになれば


2011年9月期　参加表明者94名

参加表明のみ　35名(37.2%)
09日以前のみレスあり　12名(12.8%)

最終報告のレスあり　29名(30.9%)
内、目標達成者　12名(全体の12.8%　最終報告レスありの41.4%)

【参加表明】
書き込んだと思ったらなかった件

■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
（中期：69.5kg、長期：67.0kg）

■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ

●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
・週1回のバスケ練習

低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。

>>79さん
ありがとうございます。
言われてみれば、そういうことか!と納得しました。
これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。

あと２キロ痩せたら終わり。

昼飯抜いて、毎日一万二千歩あるくだけで、二年間で１３キロ落としました(^^;)

【参加表明】
以前に参加していたのですが、また参加させて下さい。
休職が明けて会社に復帰して少し余裕が出来てきたのでダイエット頑張ります。

ダイエット方法
・食事は朝、SOYJOYレベルで良いから必ず取る。
・昼飯も軽めに。
・晩ご飯も腹八分目を守って夜食しない。
運動として100円加圧トレーニングと腹筋ローラーをやる。


減量で80.7kgまでは落ちた経験があるのですが何とか80kgを少しでも切りたい。

参加表明>>60
ひさしぶりに食べすぎてしまった‥
昨日58.2から59になった
一キロ増えた
リバしやすいのは分かるけど夜はやっぱり抜こうかな

すごい悔しいことがあった
デブスだからせめて痩せてブスになろう

前回>>69

10/3 朝 45.2kg(前日比-0.4　月初比-0.2)

運動
　徒歩　14km

食事　計1300/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100)
豆腐(200) おから(50) 煮干ごま(50) 梨(300) わさび煎餅1枚(50)


徒歩控えようと思ったのに、けっこう歩いてしまった
少し足に来てる

明日、昼食会の予定が入った
場合によってはそのまま打ち合わせ→夕食会(飲み会)で合計3000kcal超えるかも

買い置きしておいた梨を、腐るのが怖くて今日食べきり
でも結果を見ると食べすぎだったなあ

>>84
ダイエットに終わりは無い。

>>37
前回>>80

体重 75.5

全然ダメポまた元に戻るよな(>_<)

>>77
4日朝現在52キロ
昨日の食事(スープダイエット3日目)
朝…りんご一個、野菜スープ、水菜、おかひじき一口
昼間…おでんの大根2つ、サラダ
夕方…プルーン、つみれ一口、ゆばと豆腐一口、栗ご飯3分の1膳、
夜…野菜スープ、もやしと水菜
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ

寒かったのでりんごにシナモンをかけてあっためたらおいしかった！満足！！
夕方の間食は仕事でやむを得ず。できれば栗ご飯は避けたかった…。
お通じもプルーン効果でよくなりました。

参加表明>>34

今朝 83.8kg 記録更新！
8月25日ダイエット開始時(90.5kg)よりー6.7kg
今月参加表明よりー0.6kg
今月の目標まで残り2.4kg

元々が米の食べ過ぎで巨デブだったので、
普通の人の食べる量に慣れるために一回100g〜70gに矯正中
最近は慣れてきて70gで平気になってきた
今のとこ過食衝動は無い
先月張り切り過ぎて痛めた腰がまだ痛むため、鎮痛剤が手放せない...

>>53 >>75
今朝59.0

前回>>87

10/4 朝 44.8kg(前日比-0.4　月初比-0.6)

運動
　徒歩 6km

食事　測定不能というか、計算する意味がないというか
　食べましたｗ

数日節制して様子を見ないと、何ともいえませんｗ
お酒飲んでるので筋肉痛めつける筋トレは避けます

ローソンのキャラメルエクレアとか
ハーゲンダッツのキャラメルなんたらとか
キャラメル系食べたーい！

明日の朝は何kgになってるかなあ？ｗ

>>9,22
41.9→41.1→41.7kg
増えてるか誤差か微妙。

食事内容
朝：白飯、豚汁、納豆(350〜400kcal)
昼：自作パフェもどき(玄米フレーク、無脂肪乳、白玉、栗甘露煮、ほうじ茶寒天、柿、雪見大福1/6)(350kcal〜400kcal)
間食：ドーナツ半分(100kcal)
夜：鮭茸ご飯、豚汁、もずく、鶏モモ(皮なし)のガーリックソテー(400〜500kcal)

無性に昼に甘いもの、夜にがっつりしたものが食べたくなってメニューが偏った。

>>66
60.8キロ

運動はまあまあ
カロリー計算なるものができない
やり方調べてみる。

>>74
57.6kg(-0.9kg)

昨日の食事内容
朝、ヨーグルト　昼、クリームプリン　夜、玉子かゆ

前回>>91

今日も記録更新 83.7kg
内臓脂肪レベルが減量開始時15.0だったのが今朝は12.0になってた

昨日970kcal
朝、シリアル40g低脂肪乳200ml
昼、無し
夜、玄米雑穀ご飯70g、鮭の野菜ソース定食@タニタ、梨半分

寒かったので、水分はお茶と生姜紅茶
今朝、水が出尽くしたのか浮腫みが引いた通り越してからっからになってた
今日は夜に温泉行ってスキンケアに励みたい

>>96
栄養について少しくらい勉強しろよ。病人。

>>98
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定だから気にすんな

>>90

5日現在52.2キロ
(スープダイエット4日目)
朝…野菜スープ、温バナナ、スキムミルク入りコーヒー

昼…野菜スープ、バナナ

間食…ドライいちじく

深夜…野菜スープ、バナナ、水菜と
トマト、ナス漬4切れ、ホタテ酢みそ一口
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
カルシウムとカリウムが必要だと言い訳をし、いちじくを食べました。（笑）
夜も厳密には守れず。
今日明日と外食予定のため、スープを取り入れつつ、バランスの良い食生活に移行します！調整も運動もがんばる！！

>>64
60→59.5→59.1→59.2

ウォーキングは時間がなくて8,000歩強/日
夜は野菜と手羽元の鍋（玉ねぎやネギ多め）
朝と昼は普通
エクササイズは殆どできず

ネギ類多めのお陰でお通じが良い

表明>>37
前回>>89


体重 75.5

朝 食パン１枚
昼 お弁当
夜 野菜スープ

>>98
>>99

不快にさせてしまってすいませんでした。
リアル病人なので食べられません。
これ以上は荒れると皆様のご迷惑になるので、
書き込みを控えさせていただきます。失礼しました。

>>103
分かりやすすぎる嘘だな（笑）。どうしようもないな。

参加表明
176センチ 87キロ

年内に、70キロ代に
マイナス8キロ

週3のスロージョギング
筋トレ

一日2000キロカロリーに抑える。

がんばります。

参加表明>>47

朝　53.6キロ　　夜　54キロ
昨日骨盤矯正枕で寝るだけダイエットの本を買いました
なかなか気持ちいい

>>57
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ〜91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日　85.0〜86.0kgで再度停滞中
10/5日　84.5〜85.0kgで停滞中

【現在の大体の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、コーヒーブラック１杯、水500ｍｌ
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：焼酎（泡盛）ロック1杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき1、コンニャク１、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。

【雑感】
1ヶ月約-5kgのペースかな?シャワーとか風呂に浸かると0.5〜1.0kg程度落ちるね。
だんだん食事の量が減ってきても平気になって来ました。今月70kg台までいければいいなぁ〜

前回>>18
48.5kg(-0.2kg)
朝　飲むヨーグルト
昼　サンドイッチ・野菜の蒸し鍋
夜　玄米雑穀の雑炊
間食　するめ
ウォーキング1時間

久々に運動、筋トレさぼったことと炭水化物が多いのを反省！

>>53>>92
59.0

出ない……………orz

前回>>93

10/5 朝 47.2kg(前日比+2.4　月初比+1.8)

運動
　筋トレ

食事　750/1200kcal
　DHC(200) ゆで卵(200) 豆腐(100) 納豆(100)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50) 煮干(50)

思ってた以上に増えてるorz
次からは飲み会でも減量中を意識しよう

今日は雨で徒歩なしトホホ

参加表明>>72

現在 81.5kg (前回比-0.5kg)

最近のメニュー
朝 野菜スープ こんにゃく
昼 オニギリ
夜 野菜スープ 納豆 おくら

ウォーキングは自宅近くの坂を一時間登り降り。

しかしなかなか落ちないね。停滞期かもしれんが、壁が厚過ぎる。

前回>>97

今日も記録更新 83.4kg
今月入って-1kg 嬉しいな〜
残り-2kg、頑張ろうっと

昨日
朝、鮭の野菜ソース定食@タニタ(前日夜の作り置き分 ご飯70g
昼、鯖みりん ご飯70g味噌汁
夜、ササミの衣揚げ定食@タニタ(昼が遅かったので半分)ご飯60g
夜食、梨半分
水分いっぱい

減量開始時からつけてる「ポジティブダイエット記録帳(仮)」
読み返してみるとモチ上がって良い感じ！
体重減って嬉しかった時に書いてるだけだけど、
いつ読んでもポジティブな事しか書いてないから安心できる気がする
打たれ弱い自分には良いわ

>>105
後３ヶ月で１７キロ減らすのに２０００キロカロリーは取りすぎじゃ？
毎日記録して、減るペースを見て調整したほうがいいよ多分

>>111
たった１時間歩いた＋絶食だけで毎日１キロくらい減ると思ってるの？
坂の下りはひざに来るから歩き方とか気をつけて

【参加表明】
出遅れましたが、9月スレから移動してまいりました

9月1日
47.4kg/28%台
9月30日
46.1kg/26.9%
10月1日〜2日は外出してたため測れず・・・
10月3日
46.4kg/28.3%(土日しゃぶしゃぶとパスタの食べ放題行って太ったｗ）
10月5日
45.4kg/26.7%

★ダイエット方法★
間食なし
腹筋1日に30回
腰振り運動
レッグマジック週に5回は必ず乗る・・・
夕飯食べるのが面倒だと思ったら抜く

前回は運動＋食事制限で失敗したので、今回は食事制限中心にします
食欲もそんなに起きないので・・・
29日にハロウィンパーティがあって仮装するから何としてでも痩せたい・・・
でも現実は厳しい？
今現在は45.4の体重なので43.9kgが目標で！
恐らく1週間ほどで停滞しそうですが・・・
体脂肪は25%になれたら良いです

>>53 >>109
59.0
出ない………ムム。

>>115
私より細い人にアドバイスなんておこがましいけど。

便通にはネギ類お薦め。
ちなみに個人的感触で出る順。
エシャロット＞ネギ・にんにく＞玉ねぎ
刻んで色んなものに入れてみて。

あとは大股で歩く。
信号の白だけ踏む歩幅で。

便意を感じてトイレに座ったら無理にきばらずに、船をこぐように上半身を前後にゆっくり揺らす。

食事の際は一口たべたら一口飲むくらいに水分（水とかお茶とか味噌汁で可）とる。

前回>>110

10/6 朝 45.4kg(前日比-1.8　月初比+-0)

運動
　徒歩 12km

食事　750/1800kcal
　低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) DHC(200)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
　豆腐(350)

とりあえず月初めまで戻った
賞味期限の関係で食べ物に偏りが出てます

便秘の人は運動しなさい

練習する
→試合出る
→緊張する
→ウンコ出る

>>64>>101
→58.9→58.8

昨日はウォーキングとか運動系さぼっちゃった。

>>116 >>118
助言感謝です。

>>53 >>115
58.9

>>100
現在体重51.6キロ

5日食事
朝…バナナ
昼…アスパラとホタテの和風パスタ
夜…野菜スープ、きのことささみ煮込み豆腐がけ
運動…ストレッチ、筋トレ

6日
朝…スープ、りんご
昼…様々食べ放題
夜…飲み会で焼き鳥、サラダ、釜飯など
ビール二杯、グレープフルーツサワー、ハイボール、柚子酒

運動…ウォーキング15キロ(3時間半)

昨日はたくさん食べたので運動も
生理前のどか食いを二日間、食欲止まらなかった。反省。
飲み会の次の日は体重が減るので油断しない！身体を労わって調整します！

前回>>102


体重 75.8／(^O^)＼

【参加表明】>>45

体重 57.4

朝／ ご飯、トマト

昼／ クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、ウィンナー2本 、卵

夜／ 納豆ぶっかけ糸こんにゃく、こうや豆腐2個、トマト


運動／ スクワット60、腹筋30、ストレッチ


なぜか増えてる・・・
全然減らない(＞＜；)

>>123
＞なぜか増えてる・・・
ってことは、カロリー計算して
毎日のようにマイナスになるように調整してるってことだね

とするとカロリー計算のどこかが間違ってる可能性が高いわけだから、
こことか質問スレで計算内容を見てもらって検証してもらえば？

>>124

そうですね。間違えて計算してるかも！
自分では1200カロリー以内のつもりでいました(-"-;)


ご指摘ありがとうございます！

前回>>117

10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2　月初比-0.2)

運動
　徒歩 21km

食事　1100/2250kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
　納豆(100)
　わさび煎餅(150) ミルキー プリンチョコ(50) たけのこの里 濃いいちご(50)

歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)

マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね

体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし

82.8/28.1/

>>64>>119

58.7kg

7日の食事
朝
ローソンの唐揚げ弁当
黒烏龍茶

昼
珈琲館のサンドイッチ（ごぼうのやつ）
ピーナツクリームのデニッシュ
ブレンド（ブラック無糖）

夜
飲むヨーグルト
セブンイレブンの鯵ほぐしご飯
チョコ少々

7日の運動
ウォーキング10,139歩
歩く前にハウスの唐辛子の力一本

キロカロリーをカロリーって書くな

単位の間違いはイライラするだろ！

>>128
その食事のどこでダイエット中と判断すればよいのやら

>>130
>>64で書いたように朝昼は普通、（むしろ朝はがっつりめ）で夜は少なめにしてる。
ちなみにこのスレに参加するのは初めてだが、このダイエット法は年明けから8月までやってたもの。
63.5kgから56.9kgまで落ちた。
運動は気分次第程度。
サプリなどは一切なし。

9月に帰省してあれ食えこれ食えやられてダイエット中断したらまた大台…！で、今月から再開。

>>53 >>120

58.8
ようやく振り出しに戻れた。
毎日飲んでいたマルチビタミンと亜鉛を
今月頭から切らしていたので買ってきた。
ネイチャーメイドが大きくなっていて驚いた。
最近、一粒でよいシリーズ流行りなのか、
旦那の魚油は
ハイチュー並みの大きさに進化していた。

>>126
ほとんど液体ばっかりだな。
体重は減るけど病気になりそうなメニューだね。

前回>>126

10/8 朝 44.8kg(前日比-0.4　月初比-0.6)

運動
　徒歩 14km

食事　1400/1900kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
　わさび煎餅(50) ポテリッチ 焦がしバター(250)

>>133
液体ばかりを気にしていたので
指摘されると「病気になりそう」なんてこともあるかもと思いましたが、
冷静に考えると特に影響はなさそうですね

・よく噛むことが奨励されていて、よく噛むとほとんどの食べ物はペースト(液状)化すること
・(よく知らないけど)胃酸で溶ける(らしい)こと

逆に考えると、消化によくてかえって液体中心の方がいいのかも？
栄養素的には、DHCのおかげでこのスレでは優秀な方だと思いますしね

げぇ
男でその体重かよ
まぁちっちゃいからいいのだろうか

>>57、107
7月末　95.0kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
【現在の平日の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、水500ｍｌ、コーヒーブラック１杯
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：泡盛180ml水割1杯、生キャベツ1/8、
　　 コンビニおでん（しらたき2、コンニャク１、大根２、ロールキャベツ１）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2〜3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
衣替えで1ランク下のスーツが入るようになった
お尻がきれいに拭けるようになった
ベルトの穴が２つ短い方へ移動した

>>64>>128

58.6kg

8日の食事

朝
オリジンの牛ハラミえびフライ弁当
黒烏龍茶

昼
イタトマカフェJr.のレアチーズケーキ
ブレンド

夜
ファミマの鶏五目ごはん
黒烏龍茶


運動
ウォーキング15,642歩

>>134
頑張って３０キロ台を目指してください。
応援してます。

参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1　64.7kg　19.0　32.2
10/8　63.9kg　17.0　33.1

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
胸筋無いのにお腹ぽっこりなので減量＋筋トレ中
3ヶ月72kgで顔とお腹の皮がタルんで来たので肌研で誠意マッサージ中

参加表明>>44
10/1 99kg
10/9 98.2kg

意外にジョグいけるって事に気づいたんで、有酸素にジョグることにした

>>139
>>誠意マッサージ中
もしかして鋭意じゃねの？

>>68
今朝60.8
友人の結婚式があるので食事制限ちょっと加速させるー

前回>>111

体重：79.5kg (前回から2kg減)

現在のおおよそのメニュー
朝：かつお節と味噌にお湯をかけたスープ
昼：オニギリ
夜：上記汁物とコンニャク、納豆、おくら

一昨日飲み会で食ったにも関わらず増えなかったのに驚き。

運動は毎日一時間ウォーキング、休みは2時間ウォーキングを早朝、夜の部の二回と腹筋のみです。

>>113
アドバイスありがとうです！

参加表明>>21
ダメだ・・・忙しいのもあって全然運動できてない
でも現在59キロぴったり。
生理終わって運動始めたらもうちょっと減らせそう。おなか痛いよーorz

>>134
女装趣味とかホモとかそっち系なの？

>>53 >>132
58.8

>>9,22,94
41.9→41.1→41.7→40.8
一応減ってはいるらしい。しかし胃の調子が悪くて本日夕飯抜き。
O脚矯正筋トレ＆マッサージしかしてないので体重の減りも今ひとつ。
一応、38kg台になれば目標達成なので、測るタイミング調整すればどうにかなりそう。

前回>>134

10/9 朝 44.8kg(前日比+-0　月初比-0.6)

運動
　徒歩 16km
　筋トレ

食事　1350/2000kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
　ポテリッチ 焦がしバター(250)

女なら160cm45kgなんてこの板じゃやせ気味ですらなく「ふつう」扱いな気がするんだが、
男というだけでひどい扱いだなｗ

筋トレ嫌いだったけど、何か楽しくなってきた

参加表明>>52

54.7(-0.5kg)

この調子で減っていきますように。

>>148
いや普通に「？」なんだよw

>>53 >>146

58.5

>>142
今朝60.4
順調だけど夜おきかえした結果だからなぁ
でも友人の結婚式までは続けよう

>>4
今日の朝やっと52.2ｋｇ　19%になった
この２週間ぐらい53ｋｇ代になったり増加してたからよかった
３日位便秘中だから実際はもうちょっと低いと思う
この調子でがんばってみよう

>>64>>137

59.9kg

9日の食事
《朝》
ナチュラルローソンのタニタ豚とキノコのカレー
同じくNLのグリーンカレーまん
黒烏龍茶

《昼》
セブンイレブンの鯵ほぐしごはんに万能ネギの小口切りどっさり
黒烏龍茶

《夜》
オリジナルスープパスタ

《運動》
ウォーキング9,700歩

ちょっと増えたけど休日だし生理始まったしこんなもんかなー。

>>154訂正

×59.9→○58.9

>>57,>>107,>>136
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
ぐぬぬぅ〜、1週間で2.0kg！減量ポテンシャル高すぎｗｗ

【参加表明】
間食をしない
ママチャリで通学
休日も出来るだけチャリに乗る
腹筋1日50回
健康的に痩せる

前回>>122


体重 75.1

【参加表明】
今月も10日過ぎてしまったけども・・
8月からダイエットを始め、55.5→52.5と一月で3キロ減らしたのですが、それから動かず。。
最終的には40キロ台を目指そうと思います。
それよりも何より、【最終報告】までやり遂げたことがないので、それが目標です。

ダイエット方法
・朝なし、昼サブウェイのサンドイッチ、夜は豆腐と納豆メインで
･週に1回は、仕事帰りに40分歩く。
・週に2回は水平足踏みダイエット
･毎日、骨盤枕と乙女･足パカ運動

>>159
毎日４０分速足で歩けば解決するぞ。
週一では少なすぎる。

極端に食事制限しても楽しくなさそう…

前回>>148

10/10 朝 44.4kg(前日比-0.4　月初比-1.0)

運動
　徒歩 17km

食事　1450/2050kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(250) 煮干ごま(50)
　トロピカーナ 濃い味わいの黒ぶどうブレンド(250)
　ハーゲンダッツ ミルフィーユ 〜ナッツ＆キャラメル〜少量(100)

トロピカーナは長距離を一気に歩いた間の水分+糖質補給

連休は歩いたので明日以降は控えめにする予定
特に明日は足を休めたい

食べたいものがたくさんあるけど・・・

>>161
毎日体重計測してると数値見て毎日が楽しくなるぞw

>>53 >>151

58.8

83.6/27.8/

朝体重、65.5
朝食、ふすまパン2, カニサラダ100g

参加表明>>19

参加時66.8kgから目標減量値の65.4kgを下回って、現在64.9kgに。
思った以上に減りが早いので、レベルアップして【64.0kg】を目指します。

☆これまでの食事内容【糖質制限食】
　朝は卵3〜4つでチーズオムレツ・ウインナー・豆乳or牛乳
　昼・夜は肉・卵・チーズを中心に、40回以上噛むことを忘れずにお腹いっぱいになるまで食べる。
　外食はステーキハウス＆焼肉屋さん、お酒は焼酎系。
　肉食に切り替えてから、肌の調子と便通がよくなってきました。
　
☆運動など
　週２〜３回で平均３時間の踊りの稽古


肥満外来のお医者さんの指導の元、ダイエットをしています。
最終的には50kg台前半まで減らしたい！

昼、赤魚干物、ニラタマ炒め、豆腐半丁

>>167
朝から卵3〜4個は食べすぎじゃない？
しかも朝チーズ食べて、昼夜にまたチーズってカロリー取り過ぎ。

夜、サワラたつたあげ、ほいこーろー、玉子スープ

>>47>>106
53.6キロ
数日前52.8キロまで減ったので目標達成かと思っていたらこの体たらく
便秘なのできのこ類がたくさん入ったコンソメスープを作って昨日から食べているけどまだ出ない
むくみもひどい

会社の近くのコンビニの店員さんにヒソヒソ声で痩せられましたね!!って言われました
なんか嬉しかった

前回>>162

10/11 朝 44.0kg(前日比-0.4　月初比-1.4)

運動
　徒歩 4km
　踏みショコ2時間弱(7km相当とした)
　筋トレ

食事　1100/1750kcal
　低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(150)
　ブロッコリー(100) マヨネーズ(50) 酒かす試食(50)
　旨焼きサンド ニューヨークチーズ味(100)

今週は録画もの消化に踏みショコ中心で行く
金曜飲みに行くか悩み中

夜体重 65.1

参加表明>>72
前回>>143

78.5kg(前回から1kg減)

最近有り得ないスピードで落ちていくのが逆に怖い。

前回>>112
今朝85.0kg。。。

逃げずにちゃんと向き合うんだ。
ここで逃げたら昔の私に逆戻りなんだ。

朝体重、64.9
ふすまベーグル、豆とひじきのあえ物

>>9,22,94,147
昨晩、満腹状態で41.7。
誤差含むにしてももう少し痩せてると思ったんだけどなー。

最近O脚矯正に重点かけて運動サボり気味なのも関係あるかも。

昼560cal、鶏肉団子のトマトスープ、豚肉とピーマン炒め、ワンタン揚げ物、豆腐

夜460cal、鯖の文化干し、ほうれん草お浸し、コーンサラダ、キムチ

参加表明】
毎日犬の散歩orジョギングのどちらかをやる
暇な時腹筋
半身浴

本気出す

>>169
レスありがとう
私もカロリー大丈夫かな…と心配に思ったこともあったんですが
医師からカロリーにとらわれず食べなさいと言われてから気にしないようにしています。
何でも今の食事だと余分なカロリーは尿で排出されるんだとか。
検査結果も良好なので、半信半疑ながらも続けてます。

夜体重、65.2k

前回>>172

10/12 朝 44.0kg(前日比+-0　月初比-1.4)

運動
　徒歩 8km
　踏みショコ2時間弱(6km相当とした)

食事　1450/1900kcal
　野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
　卵(100) まぐろすきみ(250) かつお(300) 酒かす試食(50)
　りんご(早生ふじ 昴林 秋映 スターキング)(300) 南水梨(100)
　あずきキャラメル(50)

半額品を調子に乗って買うと調整が難しいなあ
南水梨かためだけど甘くてうまい。りんごと梨は半分ずつなので明日も
台が低いからか、踏みショコ効率悪い

前回 >>67

本日60.1kg
32.1%

嫌なことあって、やけ酒、丼ガッツ食いした。

おかげで便秘解消したwww

>>64>>155

58.3kg

82.4/26.9/

参加表明
身長171体重60
朝ごはん
カフェオレ

>>182
朝体重、65.1
200cal、茶碗蒸し、ふすまぱん、チョコ

>>188
昼500cal、鯵のマリね、からあげ甘酢ソースがけ、梅干、オクラのお浸し

>>189
夜、510kcal
にくやさい炒め、シシャモのたつたあげ、揚げ春巻、豆腐

>>57,>>107,>>136,>>156
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
何をやっても83.5kgから下がりませんが明日は居酒屋コースなので−1.0kg期待。

参加表明>>159
鳥を付け忘れるという失態orz

>>160
レスありがとうございます。やっぱり週一じゃ少なすぎますよね。。
以前3キロ痩せた時には毎日40分歩いていたのですが、仕事が忙しくてついつい。。

10/11
朝　オールブランヨーグルトがけ
昼　サブウェイ日替わり（照り焼きチキンサンド）野菜多め(387kcal)
夜　ラーメン
運動　なし

10/12
朝　なし
昼　チーズハンバーグとクリームコロッケのランチ(サラダ、スープ有)
夜　辛つけ麺
運動　水平足踏み100回、骨盤枕5分、乙女運動100回

10/13
朝　なし
昼　カップそば
夜　舞茸炊き込みご飯、豆腐
運動　ウォーキング1h弱、骨盤枕5分、乙女運動100回

2連休だったとは言え、ダイエット中とは思えないメニューを選んでしまいました。
明日からまた気を引き締めます。来週頭から3泊4日の旅行なんですが・・がんばります。

前回>>108
47.7kg(-1.0kg)
朝　ヨーグルト
昼　塩やきそば
夜　中華スープ、野菜いため、飲むヨーグルト
間食　くるみ
ウォーキング30分、筋トレ

乳製品たくさんとったらすごい快便
ヨーグルトは美味しいし素晴らしい

>>193名前つけわすれ

>>114
45.0/26.6
昼・・・スンドゥブどんぶり1杯、麦茶
夜・・・野菜スープ普通サイズの器2杯、野菜炒め、柿1個、豆乳、麦茶

あんま変わってない・・・
運動しなきゃダメかなやっぱ
今日は何だか体重増えそうな予感がする
日曜には45kg切りたい

83.1/26.1/

>>190
朝64.9
260kcal 茶碗蒸し、海老とブロッコリのタルタルサラダ

前回>>175

今朝 83.5kg
非日常が続いてくじけそうになってたけど、何とか踏み止まった。
ダ板の住人の皆様、有難うございます。

減量開始からの最高記録タイまであと0.1kg
諦めないで本当に良かった。
あと半月！頑張るぞ！！

>>197
昼502kcal、グリルチキンのカレーソース、シュリンプサラダ、しじみ汁、豆腐、ヒジキと豆の煮物

>>199
夜490kcal、カキフライ、めだいの照り焼き、ヒジキの煮物、コンソメスープ

>>200
夜64.6kg

83.1/25.1/

>>28
【中間報告】
体重　91.2kg
体脂肪率　43.8

目標へ向けてやることをやる。

>>201
朝64.2kg
370kcal ふすまピザ、野菜ジュース

【中間報告】
62.9
28.3
引き続き頑張る

前回>>42
トリップ間違えてるかも

中間報告：75.4kg
３日くらいドカしたけど割と順調。ただもうすぐ生理なんだよな…
油断せず頑張る

こっちか

参加表明>>39

【中間報告】
今朝の時点で63.9kgでした
開始が64.5kgだったので全然減ってません
気合いを入れ直して頑張ります

【参加表明】

71.45→69

>>204
170cm
ご飯、パン、麺類を少な目、
カロリー1200〜1500内で。
糖質5g/100ml以上の飲料は飲まない。
週一飲み会はいくらでも飲み食い可能。ただし炭水化物は控え目で。
寝酒は蒸留酒水割りグラス一杯
ジョギング週2〜3 、3km
目標、62.0kg

参加表明。87.5から86.5月末までなんとかします。
毎日チェックします。身長は176

>>210
昼480kcal
ナゲット、パラペーニョくりすぴー、コールスロー、茶碗蒸し

参加表明>>64

【中間報告】
58.5kg

>>57,>>107,>>136,>>156,>>191
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
10/15日 83.0kg
今夕食､ラーメン屋で隣のオヤジが大盛りと餃子と半チャーハン注文したときは泣きそうになった
でもオレ､ガンバるんだ｡

>>214
そんな店に行く奴が悪い。
減量するならラーメン食うなよ。

参加表明>>33

【中間報告】
48.6ｋｇ

目標の47ｷﾛ台にあと1.6ｷﾛか…
頑張ろう！

>>159>>192

10/14
朝52.1kg
朝　なし
昼　鶏の四川風炒め定食(ご飯、スープ、温野菜的な？、ザーサイ）
夜　まいたけご飯、納豆、豆腐、セロリとたまねぎのスープ、ヨーグルト
運動　歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
10/15
朝　なし
昼　サブウェイ日替わり(ハム)にクリームチーズトッピング野菜多め
夜　まいたけご飯、豆腐＋オクラ、セロリとたまねぎのスープに豆
運動　歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
これから水平足踏み300回予定。

【中間報告】

今　53.0kg(＋0.5)

増えた増えたｗｗ

便秘&生理前のせいにしておこう、とりあえず。

違うけど。

>>212
夜
焼き鳥4串、アジフライ
64.0kg

>>48
【中間報告】
66.3(±0)

ある意味調子がいい。ウエスト80cm下回りたい。

【参加表明】

71.45→69

72.4

82.0/27.5/

前回>>183

【中間報告】
10/16 朝 44.8kg(前回比+0.8　月初比-0.6)

金曜日に飲みに行って飲みすぎて
土曜日は二日酔いと雨で運動なし

体重は増えてるけど、体脂肪率はすごく下がってる
寝起き12%〜15%ぐらいだったのに8%とか6%とか
むくみ？　とにかく今日は運動して様子を見たい

>>219
朝 64.1kg
350kcal
ふすまぱん2こ、スクランブルエッグ

>>159>>192>>217>>218
朝　51.9kg
朝　なし
昼　サブウェイ日替わり(ツナ)野菜多め
サブウェイのイケメンに「お野菜はいつも通りでよろしいですか？」(つまり多め)
と聞かれた。うん、嬉しいが恥ずかしい。

>>224
昼500kcal、チキン照り焼き

【中間報告】

53.4kg（前回比-0.2kg、月初比-1.2kg）

ここ数日、早起きして弁当を作る事が多かったため運動があんまりできていませんが現状維持ができている状況です
このまま目標達成できるようにあと半月頑張ってみようと思います

トリップ合ってるかな…参加表明>>13

　開始時体重　75.5kg / 目標体重　73.5kg

　現在体重　74.4kg

計測誤差？と思われるかもしれませんが
当初75〜76kgぐらいの推移でしたが
このところ74〜75kgの推移に変わってきました

【参加表明】

99.1 → 70

2月の健康診断まで上記を達成する

食事制限+ジョギング

>>53 >>164
仕事が忙しくて測る余裕もなかった。
今月中は休みなしか………頑張るぞ。orz

【中間報告】
58.8→58.4

もう、
寝に帰る程度にしか家には帰れないし、
楽しみなんてお菓子しかないから、
ガンガン食べている。
でもガムのお陰で、カロリー高い物の
食べすぎにはならずに済んでいる。

83.8/23.8/

>>226
朝63.9
270kcal,ふすまぱん2

体重８９・１５

体脂肪２５・１


仕事で疲れて筋トレしかできませんでした

しっかり痩せれるよう頑張ります

>>232
昼520kcal
ヒレカツ、餅の巾着根菜煮物、あさり味噌汁、ポテトサラダ、豆腐

>>234
夜440kcal
アジフライ、ニンジン大根牛肉煮物、ささみサラダ、味噌汁

>>229

98.6 3000Kcal
まさかの壮行会… でも昨日より体重減ってる不思議！
明日は減らさねば

【参加表明】
太るサイクルから脱却したい
3月までに59キロにしたい。

体重　　　　72.3kg（10/1）
体脂肪率 　 31％
月初からマイナス2キロちょい


【ダイエット方法】
・1400kcalの食事
・毎日10000歩（カロリズムで）
・コアリズム（隔日）

>>235
朝64.0kg
230cal 野菜ジュース、海老とブロッコリのタルタルさらだ。

>>238
昼、530+240=770kcal
カキフライ、肉団子甘酢、ポテトサラダ
+チョコアーモンドドーナツ(^_^;)

>>239
夕食350
ロールキャベツ、ホイコーロ、味噌汁

トリ合ってるかな…>>9,22,94,147,177
遅くなったけど【中間報告】

41.9→41.1→41.7→40.8→41.7→41.2

O脚改善優先でほとんど運動してないからしかたないかもしれないけど…
カロリー制限してイライラし始めてるだけにこの変化の無さがきつい。
せめて数値反映されていればまだ我慢できたのに。

>>241
＞せめて数値反映されていれば
気持ちはわかるが、身長１５０ｃｍ４２ｋｇで運動なしって、
１日１０００キロカロリーに制限してもほとんど体重の動きないだろ
つまり、それで十分反映されてると思うよ

その体型だと基礎代謝
1000kcalもなさそうだな

>>240
夜64.0kg

前回>>223

減らねぇ・・・　減らないと、もういいや、って食べて余計に減らなくなるな・・・

16日 朝 44.8kg　20km 1450kcal/2200kcal　(含 ローソン Uchi Cafe ザッハトルテ(400) あきづき梨(150) )
17日 朝 44.6kg　20km 1400kcal/2200kcal　(含 神戸屋 和栗(菓子パン)(400) わさび煎餅(50) )
18日 朝 44.6kg　29km 1400kcal/2650kcal　(含 横浜あんぱん物語 ブラウンマロンあん(200) Pasco チーズクリームブレッド(450) )

購入　りんご4個(トキ 清明 紅玉 ジョナゴールド) 洋ナシ1個 シュークリーム2個
パンがまだ半分残ってるのに買う買うorz

結局イライラを、減らないなら無理矢理でも落としてやろう！という方向へ持って行って今日は20km超え

参加表明>>72
>>111 >>143 >>172

【中間報告】
82kg→77.5kg

この分じゃ、目標75kgは無理ぽ・・

>>246
トリ間違えた…

>>242-243
レスどうもありがとう。おかげで冷静になれたよ。
基礎代謝950、消費カロリー1500＋α程度と見積もってる。
毎日1200〜1300kcal摂取してるので…確かにこれじゃ一ヶ月に1kgダウンペースだ…。
もう少し運動取り入れて生活します！

>>244
朝63.7kg
200kcal エビとブロッコリのタルタルサラダ。

>>249
昼490kcal、白身フリッター、みそかつ、ヒジキと大豆の煮物

ここまで参加表明者73名(辞退者1名)

参加表明のみ　38名(52%)
中間報告ありまたは15日以降レスあり　22名(30%)

>>250
夕食、520kcal
豚肉ゴマ風味炒め、鳥照り焼き、すき焼き風煮物、ベーコンサラダ

参加表明　>>19

【中間報告】
66.8kg → 65.2kg

１週目（9/27〜10/3）　 av.66.31kg
２週目（10/4〜10/10）　av.65.52kg
３週目（10/11〜10/17） av.65.53kg

糖質制限食に切り替えてから１ヶ月半、
ウエストを計測してみたらマイナス10cmもサイズダウンしていました！
嬉しい〜

停滞期に入ったので目標値に届きそうにはないけど、
64kg台をキープ出来るよう引き続き頑張りたいです。

>>159>>192>>217>>218>>225
10/16
夜　焼肉(牛タン、カルビ、ロース)、ごはん、わかめスープ、のり、キムチ、サンチェ
カシスウーロン

10/17
朝　なし
昼　回転寿司(鰯、鯵、鯖、ウニ、あん肝、コハダ、ほうぼう)
夜　肉まん、サンドイッチ、パンナコッタ
晩酌　ビーフジャーキー、スミノフ、ZIMA、ビール

10/18
朝　なし
昼　チキンカレー
間食　ポップコーン、ソフトクリーム
夜　パスタ(バジルソースのリングイネ)、カプレーゼ、フォカッチャ
晩酌　ビーフジャーキー、ジントニック

10/19
朝　なし
昼　油そば
夜　イカと鶏肉の炒め物、餃子3個、ごはん、わかめスープ

旅行から帰還。体重53.5kg
HAHAHA!

遅くなったけど【中間報告】

参加表明 >>25
62.3kg→61.4kg

忙しくジムには行けてないものの、食事でセーブ出来た

前回>>198

今朝 83.0kg
昨日は82.5kgで記録更新だった
まだ戻り易いのかな、停滞期が無い替わりに安定もしない感じ。
一日トータルのカロリー収支は大幅には狂ってないけど、
外食だと塩分のコントロールが難しいなぁ。

自作出汁、減塩しょうゆ、減塩みそ、減塩しお使用中。
お昼は生野菜と果物を摂るか。。。

参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1　64.7kg　19.0　32.2
10/8　63.9kg　17.0　33.1
10/18 63.4kg　18.3　32.4

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
>顔とお腹の皮、肌研で鋭意wマッサージ中
飲み会で増量／ジム＋ジョグで減量と乱高下で今月も失敗かも。追い込みがんばる。

>>252
朝64.2
400kcal
ふすまぱん2,卵2こ目玉焼きベーコン

>>51
中間報告！
とりあえず56.2kgになった。
ウェイ･ダウンと軽い運動してるんだけどウェイ･ダウンは私に合ってるのか無理も無いし今までの暴食が嘘みたいに食べなくても平気になった。

>>258
昼560kcal
豚肉炒め、豆腐、グリーンサラダ、大根煮物、揚げ茄子

参加表明>>85

中間報告　10/14朝　　80.2kg
　　　　　10/20夕方　79.6kg

ダイエットを5月に始めて、やっと80kgを切りました！
と言ってもミニマム値だけど。今月の目標は80kgを切って79.5とか
出ればいいな、と思っていたのであと100gです。リバウンドしない
ように続けていきます。

3か月くらいかけて78kg切りたいとこです。
最終目標は72kgなので気長に行きます。

>>260
夜320kcal
アジフライタルタル、ヒジキ煮物、ブロッコリとカニカマ和え

>>42,206

74.8kg！でもビール飲んじゃった。美味しかったです
半袖のウェアしかなくてウォーキングが寒い…

前回>>256

朝食 豚肉の南部焼き定食半人前@タニタ
昼食 店頭サービスの珈琲 貰い物のおさつスナック片手分
夕食 バーベキューチキン定食@タニタ

貰い物のお菓子が消費しきれなくてどんどん溜まって行くのでお昼に食べてみた。

>>264
お菓子など他人に譲るか、捨てろ。
その一口がデブの元。

>>265
うん、美味しくなかったから片手分食べたトコロで捨てちゃった。
以前なら食べ物捨てるとかすっごい罪悪感あったけど
今は鶏の皮とか豚の脂身とか、こんなん食べて太ったり食事の量減らさないかんのとか無いな！
と思ってがんがん棄ててる。
家族も減量中だし。
他人には言わないけどね。

81.5/27.4/

>>266
減量してるなら水も一滴も飲まずに捨てろ
サウナに5時間入ってジョギング10時間やって寝ろ

死ぬ覚悟でやってさっさと死ねれば上等だろ、痩せれるならｗ

前回>>266
今朝 82.5kg記録更新
内臓脂肪レベルがいっこ下がった！嬉しいな〜

>>268さん
自分はいつもニコニコして健康的に痩せたいと思ってるんです。。。
痩せててもギスギスしたくはないんで、ゆっくりやりたいと思います、
せっかくの提案ですがゴメンなさい。。。

>>262
朝64.1
360kcal,玉子そば

>>270
夜300cal 塩サバ、海草サラダ
63.6kg

塩サバと海藻サラダ足しても
玉子そばの1000分の1の熱量なの？

前回>>246
77.5kg→76.0kg

あと一週間で一キロか…

>>264-265
ダイエットしてて食いたく無いのは分かるが、食べ物をガンガン棄てるってのはなぁ。他人にあげるか棄てる物を出さない様にすべきかなと。余計なお世話で済まない。

前回>>269
今朝 81.9kgあともう少し。

>>273さん
あ、棄てるのに喜びを感じている訳ではないです。
がんがん棄ててるのは肉の脂身カットの事です、流石に夫に押し付ける訳には行かないので
すいません書き方おかしくて。。。
私は巨でダイエットしてるのを公言してるので相手も無理には勧めてこないんですけど、
公言してない家族が付き合いで頂いて来た分は本人食べず毎回少量で種類もカオスなのであげるのはチョット。。。
人様に差し上げられる分はとっととあげちゃえるんですが、
ビニール袋のスルメとか小さいクッキー1個とか、夏を過ぎた水羊羹2個とかは溜まりがちで。。。
子供もいないので、来客も無く賞味期限来たやつとか>>264の様に偶に自分で味わって、気が済んだら処分してます。
流石に食べ物を棄てるのが良いとは思いませんが、
自分にとっての苦渋の最終手段です。
逆にみなさんどうしてるのか知りたいです。。。
長文すいません

80.2/28.0/

>>57,>>107,>>136,>>156,>>191
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
10/22日　82.5kg
うむぅ…今週は居酒屋ｘ1､宴会x1､王道家x1で結構食べたしｦｰｷﾝｸﾞは雨で3日連続ｻﾎﾞｯたんだけど▲1.0kg

>>271
朝63.4
250kcal ふすまぱん卵2こ

前回>>273
10kmランニングしたら
76kg→75kgになったwwwワロッシュwwwww

>>278
10kmのランニングでは、脂肪は減りません。水分です。ワロッシュwww

>>279
まぁでしょうね。だけど数値が全てだから、
何が減っていようとどうでもいいです。

>>280
だからデブなんだよ。
もう少し頭を使ったらどうだ？

>>277
昼、500kcal
沖縄ソバ

>>282
夜150kcal刺し身

>>283
夜63.9k

81.1/26.3/

>>229
99.1 → 96.8
１日 2000kcal厳守
毎日ウォーキング 2k
ジョギング1回 8km

>>284
朝63.5
300kcal鮭切り身

>>287
600kcal豚ロースソテー、筑前煮

>>274
まず脂身のある肉を買わないようにすればいいんじゃないのかな。
あと、家族が付き合いでもらってきたら家族に処分してもらえばいいでしょ。
何であなたが食べる必要があるの。

>>288
550kcal
エビとブロッコリ炒め
イカと竹の子炒め
肉団子、キンピラ
63.5kg

>>289人の脂身より自分の腹の脂身どうにかした方がいいぞ

>>290
朝、63.5
ふすまぱんソーセージドッグ
250kcal

昼 650kcal
唐揚げ、メンチカツ、豆腐、ポテトサラダ

から揚げたくさん食べてもうたーorz

>>292
夕食、玉子スープ、豚肉たつたあげ、豚肉ニラ炒め、ワカメサラダ
440kcal

>>294
夜63.6k

80.3/28.6/

>>295
朝
63.1kg
ショートブレッド、ソバ
500kcal

>>297
昼 340kcal
さばしお、ぶたしゃぶサラダ、豆腐

前回>>254

10/25朝　52.0kg
10/23
朝　なし
昼　大戸屋　チキンのかあさん煮定食
夜　なし
10/24
朝　なし
昼　スンドゥブもどき
夜　めんたいパスタ　豆腐

日曜のライブが原因と思われる全身筋肉痛がまだ治らない…
生理も終わったし、ほどほどにスパートします。
全然減ってないし…

参加表明>>42

現在の体重…74.4kg
いけるぞ！頑張れ自分！

>>298
夜63.1
370,豚肉炒め、ポテトサラダ、オクラお浸し
卵焼き

>>301
朝、62.8
270kcal,ふすまぱんソーセージドッグ

>>302
昼470kcal
茶碗蒸し、ピリ辛スープ、肉じゃが

80.5/29.2/

朝 ワカメスープ、バナナ、りんご2きれ
昨日夜51.2朝はかりわすれた

身長173.5、男
8月開始70.5キロ→9月67.3キロ→9月半ば66.5キロ→今65.5キロ。
とりあえず後2キロ痩せたらウェストコントロールの予定。

>>303
昨夜、飲み会 1200kcal以上(爆)
今朝、63.7
ソーセージ、卵
200kcal
昼、370kcal
酸辣湯、豆腐ハンバーグ、チョレギサラダ

前回>>52

54.6(-0.1kg)

やっぱり目標達成は無理でした。

前回>>278

74.5kgになったので一応目標は達成かな。ちょっと食べた位じゃいつでも落とせる自信も付いた。

>>307
朝63.5
ふすまぱん110kcal
昼440kcal
チキンタツタ、茶碗蒸し、マカロニサラダ、タマゴスープ

79.1/30.1/

前回>>274

今朝 81.4kg！記録更新！

今月は色々あったけど、無事ー3.0kg/月 達成(仮)
週末は何とか維持で乗り切りたい(希望)

>>57,>>107,>>136,>>156,>>191,>>276
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
10/22日 82.5kg
10/29日 81.5kg
今週も居酒屋ｘ1(水)､宴会x2(木､金)｡ｦｰｷﾝｸﾞは酒飲んだ日はｻﾎﾞﾘ｡
会社で無意識のうちにセンベ食べてて自己嫌悪に陥ったこと数回｡
あと2日で▲1.5kgは厳しそうだが一応頑張る!

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加表明>>47中間報告>>227

今朝52.4kg、夜風呂上り53.0kg
最終報告までもうちょっと頑張ってみる
今更だけど週4回のビリーはコアリズムのつもりで書き間違えてたｗ

>>310
夜62.7

79.3/29.2/

よし
来月から本気出す

前回>>299

10/29夜
51.5kg

10/27
朝　なし
昼　サブウェイ日替わり(BLT)
夜　つけめん
10/28
朝　ドトールのなんか平べったいの
昼　おにぎり
夜　披露宴の御馳走とビール
(刺身、カプレーゼ、ステーキ、そば、ケーキ、クロワッサン、あと忘れた)
10/29
朝　おにぎり
昼　ロールケーキ
間食おにぎり二個ティラミス
夜　母のお弁当
　　炊き込みご飯(牛丼っぽく)アボカドとトマトのサラダ
　　竹の子の煮物、茄子と肉炒めたの？

28日から実家に帰ってました…自制のできない自分orz
来月からジム行く！

やっと仕事の休みが取れたが、
母不在が続いたために
幼稚園児のいる我が家は家庭崩壊気味w
私は、こういう時期に体重を維持できない。
パソコンの前で１人ぶつぶつ呟いていたし、
何でも口にいれたくなるのも止められない。
生理前のむくみ様と便秘様とをあわせて、

59。orz

79.0/28.8/

>>281
99.1 → 96.4
来月も頑張ります。

前回>>319
10/31朝52.5kg

10/30
朝　もっちりしたパン
昼　サブウェイ日替り(ツナ)
夜　焼き肉！女子会コース飲み放題付
　　(肉、石焼きビビンバ、チョレギサラダ、キムチ豆腐
　　 ごまアイス、カルアミルク、ジントニック、ウーロン茶)

外食が続く日々、体重が開始時に戻りましたとさ

前回>>312

今朝 81.4kg！ギリギリピッタリ達成！
土日で増えないかヒヤヒヤしたけど、何とか維持！
あと0.9kgでー10kg達成だ〜！

次もお世話になります！

>>316
朝61.9kg
一応、目標達成！

【最終報告】
初日夜41.1→現在40.8………orz

むしろ増えてる疑惑。41前後が定着したといえば聞こえはいいけど。
来月は40キロを下回ることを目標にします…。

参加表明>>42
結果報告…73.7kg

今からドカる！また11月もよろしくお願いします

>>51>>269
今朝の体重55.4kgで今月の目標達成！
ウェイ･ダウン飽きたから来月違う方法考えなきゃ

>>328安価ミス
>>51>>259でした

参加表明>>72 82kg
最終報告 73.5kg

大幅達成＼(^o^)／
来月からは「食べながら痩せる」方向で頑張ってみる。
おまいら今月はお疲れ様でした。

参加表明>>33
中間報告>>216

【最終報告】
46.7ｋｇ

目標達成!!来月は最終目標の45ｋｇを目指す!!
来月も頑張るそ?

【結果報告】
62.3

一応目標到達
来月も引き続きお世話になります

【参加表明】>>48
【中間報告】>>220
【最終報告】65.5�s(-0.8)

目標は達成。
だが、最近抜け毛が激しく禿げてきたorz
来月は厳しく行く。

【参加表明】>>64
【中間報告】>>213
【最終報告】59.0kg

後半何もしてねーや。
今月頑張ります。

参加表明>>47
中間報告>>227

【最終報告】
52.6kg

便秘になってしまった。今朝はホットヨーグルトでも食べてみようと思います。

参加表明>>159
中間報告>>218

【最終報告】
52.4kg

うん、変化なし！
一旦51.5まで減ったけど戻りました。
反省点は、外食の多さ、及びその際のメニューチョイス
運動があまりにも少なすぎるということです。

来月は外食でももうちょっと考えて選ぶ
運動量の増加を目標に頑張っていきたいと思います。
仕事は忙しくなり、帰る時間が遅くなるのですが、
休日は暇になる日が増えるので…ジムいきたいなぁと。

いつもの如く口だけにならないように頑張ります。

>28
>203

【最終報告】
体重　91.0kg
体脂肪　43.8

ギリギリ達成。納得イカン。来月も続けます。よろしくお願いします。

参加表明>>39
最終報告
64.5kg→63.5kg(-1kg)でした
生活はあまり変えてないはずなんだが
まったく減らなくなった
食事内容の見直し、運動の取り組みが必要かも
次は軽い筋トレを入れてみる予定

参加表明>>31
　　　体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1　64.7kg　19.0　32.2
【最終報告】
10/31 62.9kg　16.9　33.1

1週間風邪で「普通〜多めの食事」も敗因だったけどそもそもこの年齢でジムしながら3kg/月はしんどかったかも(汗
体脂肪率が下がり引き締まりいい体型にはなって満足してるけど
軽量化の数値としては失敗は認めて次につなげます。
ありがとうございました。

参加表明 >>13
中間報告 >>228


開始時体重　75.5kg / 目標体重　73.5kg

10/01　75.5kg
10/16　74.4kg
11/01　73.7kg

もう一息でした。特に後半、ストレッチ系をやれなかったのに
体重が減少傾向を続けたのは収穫でした。無理のないペースで
来月以降も頑張りたいと思います。

参加表明>>61

11/1 朝 46.2kg(月初比+0.8)

増えたー
旅行や飲み会が連続で入って
運動はできないわ食べるわで、当然の結果ですね

そこそこ満足しちゃったんで、維持していきますかね

【結果報告】
本日79.2。ほぼ目標達成！！

5月からスローペースだけど、、
体重-10�s、体脂肪率-8%まできました☆

何でも三日坊主の私が
ココまで続けられた…奇跡です♪

やっぱりダイエットは続ける事が大事なんですね！！
これからもコツコツがんばっていきます(^o^)/

参加表明>>25
中間報告>>225

最終報告
62.3kg 37％→61.5kg 34％

体重は中間報告からほぼ変わらず
体脂肪は減った。自転車を始めてから、脂肪でブヨブヨなふくらはぎが筋肉でほっそりしてきた
次スレへ続く

最終報告73.1kg
参加表明>>12
今月もへらなかった(T_T)

参加表明>>49
11/1朝の体重54.4kg、体脂肪25.5％
今月はなかなか計測が出来なかったり、食事もこれまでより気にかけられなくなったけど増えなくてよかったです。
体脂肪は24％台もちらほら見られたので、25％台は安定の域にきたように思います。
11月は外食や出かける機会も多い中で維持できたらいいなってことでスレの参加は控えます。
またのんびりと。