最強のダイエット食とはなにか？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:13:16.02 ID:bMrLmBjy

カロリーの低さ
単価の安さ
手間のかからなさ
おいしさ
満腹感
入手が容易

すべてのバランスがそろった食材をそろそろ決めよう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:18:16.30 ID:HtTEo0Sq

おかゆ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:19:47.80 ID:bMrLmBjy

少し意外だと思うかもしれないが、このスレをたてたきっかけになったものを暫定１位とさせてくれ

１位　ちくわ

ちくわはほんとに凄い
まず入手は簡単、どこでも売ってる。６本で１００円で売っている安さ、そして１本３０キロカロリー
もちろん手間はかからん、そのまま食うだけでうまい！そして一番びっくりしたのが、満腹感なんだ
信じられないのも無理はない。俺もちくわ６本くらいで腹いっぱいになるわけがないと思ってた
でも違ったんだ。一回６本くってみ？びっくりするから
びっくりしてスレたてちゃったよ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:24:09.28 ID:bMrLmBjy

１位ちくわ　
２位おかゆ　

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:37:26.34 ID:3+yT+r/X

カップヌードルライト

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 04:51:05.55 ID:AfSMLmRA

慣れれば黒砂糖で充分

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 05:48:15.22 ID:9fdqPb16

からあげくん

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 07:04:10.11 ID:8eXlBJyg

おかゆに一票
寒天も強いが食べ過ぎはよくないので常食には向かない。ちくわも同じ

よって最強はおかゆ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 09:03:38.96 ID:D8KMMTs4

おかゆってすぐお腹空かない？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 09:26:08.67 ID:j2R55+o/

その食材はチンカスである。
カロリーの低さ ○
単価の安さ　　◎
手間のかからなさ ◎
おいしさ ◎◎
満腹感 △
入手が容易 ◎◎

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 09:40:01.36 ID:4waD/YpS

>>10
お前はチンカスを食べるのか？

やはりゆで卵が最高

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:03:26.11 ID:QxU3+CWO

鼻くそ食べる人が多いみたいだから、
チンカスを毎日食べる人がいてもおかしくない。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:08:08.49 ID:A49tIP2p

ごはん

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:14:23.08 ID:j2R55+o/

堕胎児の煮込みハンバーグ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:52:26.79 ID:iRxMizbE

いや、ゆで玉子が最強だ。

卵10個で88～118円。
コレステロールの影響も今や払拭され訂正しているから問題ない。

たんぱく質で爪、髪や皮膚もボロボロにならずにすむ。
たんぱく質の腹もちの良さは、６時間。
これも実証されている。

塩は天然塩。これだけは譲れない。　

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:31:25.51 ID:AfSMLmRA

豆腐屋で貰えるおから

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:37:51.04 ID:rZnm2zSB

ゆでたまごって1個カロリー120ぐらいない・・・？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:45:18.78 ID:oOiGpuY2

醤油炊き込みご飯
醤油には痩せる成分が入ってるし
何時も食べ馴れてるご飯なら好き嫌いも無い
お焦げは美味しいしオカズもいらない
完全食じゃない？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:11:53.83 ID:HvIAy+om

>>17
80カロリーじゃなくて？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:19:37.60 ID:MU2hkj93

>>17 どんだけでかい卵なんだよ…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:38:24.66 ID:rZnm2zSB

LLサイズだからかな？
近所のスーパーには、140もあるよ…。
80カロリーでも一個じゃ腹持たないですか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:26:39.04 ID:9fdqPb16

ファミチキ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:41:35.96 ID:hI1nxXd3

ＤＨＣプロテインダイエット

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:51:13.17 ID:y3ygmVuK

ふりかけを掌に出して舐める。
普段ごはんにかけて食べる時の満足感を連想してけっこう誤魔化せる。
小袋で一袋分食べてしまっても5～１０kcal程度。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 15:41:43.84 ID:qLTqsEpM

×手間　だけどゼラチン！
デザートゼリー　スープゼリー　わらび餅
小分けパックは高いからカルディで業務用買ったわ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 16:53:55.87 ID:m412oObv

ふりかけはたしかにいいけど、満腹感とは程遠いし、塩分が多いから健康に悪い
ゼリーは食べ過ぎるとお腹こわす

ちくわに対抗できるのはゆで玉子くらいだな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 18:06:12.29 ID:qacGKqZk

ちくわって塩分高くない？
おでん頼むときも練り物はいつも避けてる

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:48:08.62 ID:ZeBPuJHw

高野豆腐が最強だって

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:58:30.89 ID:IzudHZmK

いやいや、やっぱり皮をとった鶏胸肉でしょ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 21:36:23.09 ID:bOX5VNVS

ビチク

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:01:35.25 ID:wGXk2Ck2

いや生のキュウリだろ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:28:05.27 ID:xm5arqjK

肉ならマトンいったく。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:47:48.07 ID:t2DZgxm0

豆腐

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:02:14.51 ID:bMrLmBjy

高野豆腐まずいだろ
まずいならいくらでもあるし、ダイエットにおいてまずいってのが一番の敵

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:05:18.37 ID:bMrLmBjy

鳥のムネ肉はたしかにカロリーが低いうえに味付けをちょいとすれば強い

１位ちくわ　　
２位鳥の胸肉　
３位ゆで卵

こうだな

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:09:21.95 ID:dI1akG4i

豆腐！おかずからﾃﾞｻﾞｰﾄまでなんでも使える！安いしお腹いっぱいになるし最強( ´艸｀)

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:14:26.21 ID:WnzgE1mj

白滝はいいよ。ラーメンスープで煮て野菜たっぷり入れて
目をつぶって食べればラーメン食べてる気分になれる。
一袋食べても５０カロリーもないし、お腹もふくれる。勿論スープは捨てる

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:41:07.17 ID:L3Ql7DJ9

キムチがいいな
なんたって元が白菜だから

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:45:04.20 ID:L3Ql7DJ9

どっちみち、ひとつのアイテムだけでは栄養がかたよるし、飽きる
最強の７アイテムを探そう
そうすれば１週間ローテくめる。手間がかからなくてうまくて安くてカロリーひくくて腹にたまるやつな

月曜日　鳥の胸肉
火曜日　ゆで卵
水曜日　ちくわ
木曜日　キムチ
金曜日
土曜日
日曜日

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:45:09.52 ID:SSQPdKu5

舞茸

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 02:51:47.81 ID:rlPxE+gW

ここまで葉野菜サラダなし！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 02:57:57.88 ID:D9GnPaYZ

鳥より羊。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 03:32:56.74 ID:a0IUr49N

ふりかけそのまま食う人いるんだ(´Д` )

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 03:36:25.80 ID:/eXfgPvp

ふりかけはないわー
塩分摂りすぎだし体に悪そう

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 07:39:30.47 ID:dmnQgtHE

ふりかけは塩だけ分けるから問題無い

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 10:08:23.47 ID:fNP2+C9w

キャベツ良いんじゃねキャベツ。
重さ辺りのカロリーは普通の野菜並みだけど、
千切りにしたときのボリューム感は異常。
ちょっと刻んだだけでお皿いっぱいになる。
何故か満腹感もある。
空気食べてんのかな。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 11:53:59.68 ID:3xwbS850

キャベツは最強でしょ
トマトも満腹になるから好き

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 12:16:04.63 ID:Jms0yK0V

おでん
大根、15キロカロリーこんにゃく5キロカロリー
はんぺん60キロカロリー
ちくわ60キロカロリー
練り物は魚肉なのでたんぱく質もばっちり
つみれは骨もすりつぶしてるからカルシウムもとれる
大根とこんにゃく多めにすればカロリー抑えて腹いっぱい

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 13:43:02.11 ID:Nx6w5tQn

ちくわもツミレも塩分が多い

練り物は糖質を混ぜているため、純たんぱく質は少ないことを知らない馬鹿は多い

混ぜものは自分で調整できない
よって、ゆで玉子の方がより純たんぱく質を摂取できるから
ゆで玉子が上　

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 15:07:15.65 ID:Jms0yK0V

おでんの具にゆで卵あるがね
ゆで卵しか食わないの？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 15:22:34.89 ID:PwD3DhRm

自分は納豆１パックか玉ねぎサラダ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 16:58:47.04 ID:1688bStX

もやしがいい

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 17:26:01.91 ID:PX1eZfrk

トマト缶

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 17:46:47.97 ID:eVruvAVb

トマト缶てどうやって食べんのかおせーておいしい？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 18:13:11.64 ID:hL334IkD

もやし
・色んな調理できるし安い
・下ゆでして灰汁ぬいたら臭味も気にならないし
・ただし痛みやすくて日持ちしない

こんにゃく・しらたき
・わりと色んな調理出来て安い
・下ゆで灰汁抜きでかなり蒟蒻臭抜けるし、空照りしたら味もしみやすい
・わりと日持ちする
・みじん切りにして米といっしょに炊けばかさ増にもなる

豆腐・おから
・安くて栄養あるしレパートリー無限大
・単品でも食べやすいし、物によってはわりと日持ちする
・もやし蒟蒻にくらべたらカロリーちょっと多め

キャベツ
・不作時以外は安いし色んな調理できる
・大きいと買って持って帰るのがちょっと面倒だし冷蔵庫の場所とる
・食べ過ぎるとオナラが臭い

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 20:18:33.32 ID:L3Ql7DJ9

おいしさも考慮にいれよ
ちくわはうまいぞ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 20:29:26.30 ID:L3Ql7DJ9

もやしと豆腐とこんにゃくはないわ
おいしくないじゃん
そんなのもつわけがない

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 20:51:21.48 ID:Hnr92KIq

ちゃんと栄養取らないと脂肪燃やせないから
やっぱ卵が最強かな、栄養素的に
次に豆腐・おからかね

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 22:57:00.18 ID:JOnl8XGl

豆腐いやなら、日によって大豆で食べたり、豆乳飲んだり
納豆食べたりおから食べたりすればいい
腹持ちもカロリーも栄養もそんなかわらんし

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 23:06:59.66 ID:rnN+NchC

煎り大豆が大好きなんだけど、スーパーで扱わなくなってショックです

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 04:55:41.90 ID:uAsGxdkS

きのこ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 05:42:04.70 ID:qGAHXIg2

キャベツもこんにゃくも白滝もゆで卵も豆腐もおでんに内包されとる
おでんのこんにゃくは味が染みてて美味い

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 08:08:15.66 ID:shV3PyrQ

おでんがそんなに好きじゃない人もいることが想像できないのか…
俺はキャベツはおでんなんかでは食べないし、
ちくわもそのままの方がいいし、ダイコンとサラダが1番だ。
卵は目玉焼き。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 08:08:47.10 ID:shV3PyrQ

ダイコンと → ダイコンは

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 08:17:30.47 ID:SYrI3iNX

>>54
煮詰めてパスタ入れたり、米入れてリゾットにしたり、そのまま食べたり
水分が飛んでペースト状になったものが美味しい
おいしすぎて毎日食べ続けてます

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 08:27:04.67 ID:uGbO1KmZ

サツマイモ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 09:14:06.62 ID:ivX65cQl

豆乳と野菜ジュースを2対１で混ぜたもの。

豆乳は腹持ちいいし、飲みにくい無調整豆乳でも、野菜ジュース
混ぜるとメチャクチャ美味しい。

おためしあれ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 09:47:45.47 ID:IeI4DFRw

重ね重ねだけど、おでんすごいね！
キャベツは鳥胸肉でロールキャベツにして、おでんに入れればローカロリーで満腹感あるし、豆腐もおでんにすれば味も程よいね！
味付けは薄味の関西風に…おでん作ろう！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 10:30:36.93 ID:50UciDrR

なるほどね～、おでんって言ったらｺﾝﾆｬｸ、ﾂﾐﾚ、ﾓﾁ巾着、ゆでまたご、ﾁｸﾜ、牛ｽｼﾞとか、やたら材料が必要で塩分やカロリーが気になるものばかりだったけど、ロールキャベツや豆腐で作っちゃうといいね～

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 10:33:53.48 ID:DeOo9You

宇宙戦艦トマト

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 10:41:44.43 ID:h2P3WMzr

なにもたべない　これ最強

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 11:51:49.79 ID:zTvZGJke

精進料理

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:11:55.79 ID:cdFBeuPY

水もいいな。
低カロリーで満腹感ある

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:20:36.86 ID:ewLZRtMe

水でも飲み過ぎると、カロリーオーバーになるよ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:20:51.24 ID:qGAHXIg2

>>63
そういう個人の好みとか事情はスレの趣旨と関係無いから
アトピーや痛風で卵食えない人だっているんだよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:28:05.07 ID:cdFBeuPY

悪かった。
でもおでんおでんおでん騒いでる人にも言ってくれよ。
あれこそ好みに過ぎないだろう。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:28:49.59 ID:B+fZyY40

水でカロリーオーバーはどれだけ水飲むんだよ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 12:59:53.74 ID:dpyreE61

インスタントのコーヒー
瓶じゃなく紙付きの。
ブラックで一日2杯飲む。
香りも楽しめるしこれ結構ダイエットになる。
でも胃が荒れないか心配。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 13:00:56.69 ID:M5WyyTHo

おでんとか鍋は具材調整すればかなりダイエットにいいね
肉類も茹でるから油分おちるし
体温まるからこれからの季節にもピッタリだ
あと野菜たっぷりの味噌汁

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 13:14:59.64 ID:JzfbyWSF

ちくわは無いわ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 13:26:10.16 ID:lT6V2k9b

>>67
うちもやってるｗ美味しいよね!!
コーヒーとかココアにすると豆乳の臭みが残っちゃうけど、
野菜ジュースで割ると全然感じない。不思議。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 19:02:48.53 ID:3PWWRtmQ

>>60
イオンとかマックスバリュで売ってるトップバリュの素煎り大豆が好きでいつもポリポリしてる。
他のナッツ類より量多めで値段安め。原料が国産大豆オンリーで他に何も入ってないのもいいな。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 19:09:47.95 ID:3PWWRtmQ

>>67
オレもやってる。
カモメ野菜生活100オリジナルと紀文調整豆乳を200ml+200mlで氷入れて作ってる。
いろんなやつで試したけど、飲みやすさでこの組み合わせに落ち着いたなぁ。

あと野菜スープ。キャベツ、人参、キノコなどをコンソメ入れて鍋で茹でるだけ。
たっぷり食べてもカロリーはほとんど気にしなくていい程度。
体重減らしたいときは朝飯に上記ジュースと野菜スープがいい。昼過ぎまでお腹いっぱい

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 19:13:13.33 ID:o1ahvsYV

やっぱ最強は寒天かね
スープ大好きで糸寒天入れてラーメンみたいにして食べているけど、
寒天のカロリーほとんどないからスープ分のカロリーしか摂取してない感じ
スープのカロリー40kcalだとしたら糸寒天山盛り投入して足りなければ替え玉してもほとんどカロリーは40くらいのまま
腹いっぱい食ってもどんどん痩せてく
ただうんこの量が半端なく増える
所詮海草だから身体に摂取されず全部うんこになってるんだろな

85 ：60：2011/09/27(火) 20:09:38.60 ID:RWFY0Bwp

>>82イオンかぁ
情報thk
近所のスーパーは全部、違う系列だ…
いいなぁ
素煎り大豆食いたいよ～

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 20:17:33.18 ID:sqmNlRPy

>>39
いいね。

豆腐
白滝
もやし

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 21:14:39.41 ID:Y5lx/GXg

だからドリンクなんてあげんなよ
食べるものな

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 22:25:23.56 ID:9Mh7uHGH

煎り大豆栄養素的にはいいけど100gで430kcalにもなる
うっかりポリポリ食べ過ぎると大変なことにｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 01:15:42.07 ID:jBW/08kp

イカ刺し出ねーってありえないな。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 01:56:10.18 ID:nEDHIECI

お腹いたくなるだろ俺が

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 02:07:30.53 ID:MV4ufeDp

終了

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 02:30:08.99 ID:UbFRYrKN

>>34
高野豆腐好きなんですけど

キクラゲ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 12:15:25.33 ID:GdhP6kwM

>>88
豆腐、納豆、煎り大豆、っと大豆系はタンパク質豊富だが、そのぶんカロリーは高いよな。
低GIという観点からはおすすめだがな。

オレは腹減ったらお湯飲んでごまかす

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 13:05:06.37 ID:DwRV7dx8

個人的に

無調整豆乳+亜麻仁油

１日中、食いたくもないのに、頭に浮かぶ油ものへの妄想(？)を切り離すことができた
幻臭みたいな、幻覚ではないのに空腹でもないのに、１日ずーっと頭にこびりついて離れなかったアレはなんだったんだろうな～？　

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 14:49:18.69 ID:l3sv1fmR

「油への欲望を◆◆で抑えて油断ちできました」なら判るけど、
けっきょく亜麻仁油を口にしてるなら、油断ちできてないじゃないかｗｗ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 15:21:50.51 ID:OhCw8Gu4

油絶ちしなくても10㌔やせたいーの！

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 15:47:36.64 ID:lBK0mmaF

ところてんもいいよん

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 16:03:52.73 ID:DOj+JE25

野菜入れまくったミネストローネばっかり食べてたら２ヶ月半で５キロ落ちた

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 18:17:34.86 ID:EzRs1Uo5

カロリーメイト

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 18:57:10.39 ID:yskns3KA

>>97
ところてん食べると下剤かってぐらい出る
ある意味ダイエット食

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 21:05:32.70 ID:sy3x5Ugx

ところてんかな
黒蜜ときなこでデザート
きゅうりやオクラと混ぜておかずの一品
しかもパックからあけて水洗いするだけ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 21:34:09.37 ID:nEDHIECI

ところてんの味付けなんとかならんか
三杯酢とか糞まずくてくえんし

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 23:52:10.18 ID:ExTfFWpx

炊き込みご飯に茹で大豆を混ぜて食べると腹持ちがいい
更年期そろそろなんてイソフラボンもとれていいかも

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 00:33:51.69 ID:fDIap5YN

ご飯は却下

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 00:52:48.16 ID:6Zq+Grbk

飯喰って腹持ちが良いとか、それもうダイエット関係ないよ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 04:16:40.00 ID:UAnG3mmK

ご飯は肝臓病ならガンガン食わなきゃならん食べ物だし糖尿病ならその逆
一概にカロリーがどうやらで良いとか悪いとかは言えんのよ
俺は前者の理由で食べてる側になってる
食べないとただでさえダルいのに更に悪化するから困る訳で

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 07:05:50.41 ID:sYlXswrI

スレチ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 08:46:22.89 ID:69tHw1JI

調味料って馬鹿にならないね
すぐ100とか行く。
卵ダイエットが一番痩せた
でも体に悪いのでおススメでわない。
今は野菜＆豆腐(納豆）トマト、鍋中心
女性は大豆類は病気に注意しながら分量決めて
食べるといい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 09:07:18.40 ID:GTkedtKa

朝は鶏ガラスープに白滝と玉ねぎとにんじん入れて玉子でとじるみたいなのを食べてる。

昼は普通に炭水化物食べる

夕飯は大量にもやしを茹でてドレッシング

我慢して一週間続けで４キロ落ちたわ～まぁリバウンドするだろな…運動はしてないっす

26才男子72キロ→68キロ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 12:50:10.36 ID:mReOl5Ny

>>98
今それやってます
３週目で-1.6キロ

…巨だからもう少し落ちて欲しいけど続けます

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 13:29:07.68 ID:UAnG3mmK

>>108
調味料関連は塩やらドレッシングやらソースやら健康的にも付けてはいけない
要するに野菜・肉・魚にしても煮るなり焼くなりしてそのまま食うのが正解
これを実行出来る人も実際にいる
実行すれば確実に痩せるんで痩せたい人はオススメ
特に生野菜をそのままでバリバリ食うならそれが間違いなく最強で痩せる

他は語るまでも無い

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 13:40:27.63 ID:69tHw1JI

>>111そのとおり。
味付けよりかお腹膨れるほうが先だしね
どうしてもって時は小皿に少し入れて
つけて食べる加減がわかるし節約にもなる。
一日3食分の調味料のカロリー計算したら
本当ビックリする。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 13:51:56.91 ID:L90mDQ3x

ソース一本飲んだってたいしたカロリーじゃないけどな。
他で食いまくってるからそんなのを気にしなきゃならないんだよ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 15:04:19.28 ID:64cY8pLb

寒天はカロリー面で最強と思ってた。
乾燥寒天ちぎって味噌汁に溶かしてみたいに‥

しかし気づいた。
胃の中で膨張するので満腹感はあるが、胃拡張になりやめた後のリバウンドが半端ない。
胃はやはり小さくなった方が先々よい。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 15:27:40.63 ID:69tHw1JI

>>113ちなみに3食で1500カロリー。
だから調味料って馬鹿にならないよって事

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 16:19:09.63 ID:L90mDQ3x

>>115
一日にソース三本も飲む奴はいないだろう

117 ：116：2011/09/29(木) 16:26:36.74 ID:L90mDQ3x

あ、違うか。ゴメン。
3食で1,500カロリーに抑えてるから、
調味料の分も馬鹿にならないよってことか。

でもやっぱり主食に比べると対したことないというか、
そんなの気にしなきゃいけない時点で食い過ぎって気がする。
考え方の違いなんだろうな。
俺は1,000カロリーでもキャベツの千切りにはソースかける派。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 16:43:19.03 ID:5LjS4wfP

シメの糖質無し、汁は具材に付いて来るものだけで敢えて飲んだり
しないことを条件に鍋。
これならある程度脂身のある肉でもジャンクな汁でも、それ程
悪ではないと思う。
もちろん、野菜、きのこ、海藻たっぷり＋適量の豆腐＋肉か魚でバランス良く。
加熱したものばかりでなく、レタスメインのサラダをオメガ3系の油
＋酢＋塩胡椒少々で付け加えると良いかも？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 17:19:04.69 ID:69tHw1JI

>>117言ってる事支離滅裂過ぎ。
3食1500カロリーって多いの？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 19:11:26.74 ID:y33AATUn

>>119
1500 が多いなんて言ってない。上の方で書かれてるみたいに、
カロリー気にして味付け無しにするのは野菜にしろ何にしろ
量食おうとしすぎだろ、という意見。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 19:50:33.99 ID:+4VfnXGi

普段は外食or奥さんの手料理しか食べないから、下味の調節は出来ないんだけど
後から付ける調味料は殆ど使わなくなったよ。使うときは塩のみ。
サラダも冷奴も塩しか掛けない。
カロリー帳付けるときにソースうんちゃらまで書くのが邪魔くさいからなんだけど。
奥さんが休日出勤の日だけ自分で温野菜作ってクォーターマヨネーズ大さじ１掛けてる。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:14:27.63 ID:fDIap5YN

生野菜なんてまずいもんくえるか

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:27:58.91 ID:69tHw1JI

>>120幾らなんでも話おかしいでしょ
じゃ上のレスで食べ過ぎてるって何故決め付けてる？
カロリーを少しでも減らしたい、カロリーを
人一倍気にしてる人たちは調味料って凄く気にするものだよ。

頭から否定的に話すのは辞めたほうがいいよ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:33:12.52 ID:1kHvxZyU

♂　１７２ｃｍ　４０ｋｇ　はヤバイか。

できれば３０ｋｇ代を目指したい。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:38:29.07 ID:69tHw1JI

人の話を良く読んでから否定的になるなら
わかるけど最初から頭ごなしのレスだよね
悪い決め付けは良くない。
それならどんな人だって喧嘩になるよ？

早とちりは誰でもあるから許せるけど
負けたくないのが見え見えだよ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 21:24:44.94 ID:qApn+WA/

からあげ大盛り弁当

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:01:23.29 ID:XHluINPY

>>124　病院行きなよ。精神的な

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:13:55.11 ID:CAih0mPI

女なら鶏ササミ。
高タンパク低カロリー
深キョンのマネして鶏のササミ＆きゅうりのサラダばっか食べてたら
58kg→47kg
そして同時になぜか胸が
C70→E65
ハタチすぎても胸って成長すんだな…。鶏肉で胸でかくなる説マジだと思った。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:14:01.09 ID:99RS4aXu

>>124
37kgで身長－体重＝135
このくらいが限界じゃないか？
それ以上だと、病院行きだからな。
中１のガリ男と互角に渡りあえるぞ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:27:22.74 ID:YSlqGYua

>>123
了解。
塩まで否定してるのみてちょっとおかしいんじゃないかと
思ったんだけど、それにしても言い方や態度が悪過ぎた。
お前らゴメンね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:59:08.89 ID:gYY3f1Qc

寒天やらササミやら卵やらキャベツやら…
単品はだめだよ。絶対に栄養片寄って肝臓に良くない。

俺のお手軽最強はなめこそば
旨い安い早い
サイドに野菜ジュースと豆腐あれば栄養も申し分ない

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 00:03:06.88 ID:cACDqISY

お肉をお腹いっぱい食べたいとき
砂肝にしてる
100g ＝ 100calぐらい
臭みを取るのが面倒だけど歯ごたえがしっかりしてるから、思ったより少量で済む

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 00:31:37.09 ID:96F5xJEg

ガムとかメントスは？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 00:48:00.11 ID:sVODK+PJ

たとえカロリーが低くても栄養面がいまいちじゃないかな＞ガム・メントス
基本的にお菓子・おやつとして食べるものだから、ダイエット食とは言い難いような…

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 01:12:09.37 ID:Ag+xL8ZS

しらたきペペロンチーノおすすめ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 03:06:35.64 ID:DoQbU9Cr

油が気になるよ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 03:15:32.03 ID:96F5xJEg

>>134
たしかに栄養は皆無。
唾液が出るのと噛む動作と甘さとで空腹は紛れるんだけど…
まぁ動機はダイエットでなく昼食代が無いだけなんですけどね。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 04:09:55.93 ID:DAg3fuYl

最近カロリーよりも量の方が重要なきがしてきた
低カロリーで満腹感得ても胃がでかくなったらダイエット無理だし

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 05:05:55.95 ID:PHIEAs5w

白滝とササミと豆腐で湯豆腐作り、味ポンで食べてる。
これに朝昼は野菜ジュースのみ。
頑張る！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 05:35:05.76 ID:W2eJ59Hk

マロニーの寒天麺は神だと思った。
http://malony-shop.jp/SHOP/1.html
白滝系のクニュクニュした食感じゃなくて、細くてプチプチ切れるのが気持ちいい。
カロリー0だし、適当なスープに入れるだけで良い感じ。炒め物に入れても美味い。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 06:32:43.09 ID:5NWN72cf

「コストがかからず、常食でき、飽きない」
これが最強のダイエット食だと思うんだが
　
ちくわも豆腐類もこれに当てはまらないし、一食としては少ない

ちょっとした変化を付けられる、おでんとかおかゆとか、そういう類いの食事って他にある？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 06:41:02.63 ID:sDRIr7pq

毎日、豆腐と大根と魚肉ソーセージで
おでんモドキを作ってるけど飽きないよ。
俺はね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 07:17:30.10 ID:zkIxAs6v

まぁこれからは鍋じゃね
炭水化物きをつければ、マロニ―でも豆腐でも各自好きに食べられるし

汁さえ作ればあと煮るだけ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 07:23:42.47 ID:h1T/1Yba

枝豆はどうかね？
野菜と大豆の良いとこ取りらしい
食物繊維も取れる上にたんぱく質も取れる

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 07:29:09.60 ID:bgw0daB7

枝豆賛成脂質も少ないから！変に蒟蒻とかだけだと絶対リバル。何回も馬鹿なダイエット繰り返して、栄養きちんと摂りながらダイエットが一番とわかりました。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 07:57:39.04 ID:JC3vyzX9

生もずくはおすすめww
スープに入れたらなんかキモいことになったけど低カロだし満腹なる
安上がりとまではいかないけど・・

たまにお腹すいたらもずく酢食べる

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 10:24:02.55 ID:iNawFiJU

>>146
最初だけね
もずくは頻繁に食べてると大嫌いになる食品

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:05:10.13 ID:mRNaZr72

加工食品を食べなかった日は体重の減り具合が凄まじい

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 12:33:38.27 ID:vFFNWV+B

>>141
オートミールはどう？食物繊維も豊富

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 13:19:15.85 ID:TUai79R+

プロテイン以外思いつかない
こんなに高タンパクかつ低カロリーな食品は他にないと思う

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 13:20:41.83 ID:51OkYmeH

めかぶが美味しい
単品、味噌汁、ご飯にかけてもいい

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 14:23:01.23 ID:MS9U8ngM

プロテインは全く腹持ちしないし、高いから論外じゃないの？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 17:30:32.89 ID:+0fU/oUN

>>143
鍋最強だわ
味噌塩醤油チゲトマトコンソメカレー風味
味も具も変えれるし飽きない

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 17:50:35.76 ID:0KuK+1qZ

オートミールはどうよ！
いっつもお粥っぽくしてごはん代わりに食べてる

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 18:11:38.14 ID:Ag+xL8ZS

枝豆は塩分きになる

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 18:36:49.13 ID:EZjn8jhm

鍋太りするからなぁ・・・

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 19:17:33.71 ID:Ag+xL8ZS

鍋は調子にのって麺とかご飯いれたくなるからなぁ

おでんがいいと思うんだけどどうかな？

こんにゃく　大根　はんぺん　カロリーどのくらいなんだろ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 19:26:38.95 ID:qeWShksD

ちくわは常食できておいしくて安くて飽きないだろうが

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 19:30:12.21 ID:Ag+xL8ZS

おでんは、玉子とがんもどきとさつま揚げ　避ければかなり低カロリー

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 19:30:32.32 ID:Ag+xL8ZS

ちくわ一個　３５キロカロリー

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 20:04:25.65 ID:MunqDZVV

春雨は結構満腹になるよね

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 20:42:25.09 ID:zkIxAs6v

春雨は普通に炭水化物だから、量食べればふとるよ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 21:19:51.64 ID:Ag+xL8ZS

しらたきにしなよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 22:06:42.30 ID:5NWN72cf

オートミール、おかゆ、鍋、おでん、大豆食品あたりが人気か

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 01:19:19.16 ID:615NDhAw

玄米でお粥って作れるのかな。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 05:14:27.52 ID:GsrP3iFJ

カレーのルー最強説浮上

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 06:09:17.08 ID:XVBSG5Hf

>>128
鶏胸肉でもいいかな？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 07:12:53.92 ID:QFmZ3Iug

りんごだろ!!

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 11:03:26.20 ID:09aQvHVw

うまい棒　サラダ味

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 11:40:23.23 ID:WfMo0u5T

マロニー美味しい!(^^)!

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 13:28:56.88 ID:r2HpPufB

最強のやつ教えてやる

スープ皿にあたためた水煮大豆を好きなだけ入れる（俺は100～150ｇくらい）
カップスープの粉をかけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり

腹いっぱいになるぞ

カロリー少なめで（スープにもよる）糖質も少なく
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる

ためしてみろ
俺は昼食は毎日これを食ってる

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 13:35:39.72 ID:r2HpPufB

ちなみに大豆水煮（100g）140kcal

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 13:43:48.08 ID:ixEWZJRV

>>171
美味しそう！豆好きだしやってみる！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 15:38:44.26 ID:ncsYBu5S

>>165 DHCの店員に自分で玄米のお粥を作りたいと言ったら、家庭では作れない。だから、DHCが商品と出してると言われたなあ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 15:51:58.41 ID:qrbLiOlP

>>157
＞鍋は調子にのって麺とかご飯いれたくなるからなぁ

そんな事言い出したら何食っても一緒だろ

おでんだって練り物や餅巾着食べたら高カロリーだし

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 16:21:10.66 ID:L+gauXwD

もやしを小さめの丼にいっぱい洗ってレンチン、濃い目の即席スープで食べる
その後に普通量のおかずと茶碗１／３の白飯で満足

仕事でどんだけ疲れて帰ってきてもこれならできる
自分的にはめんどくない事が継続の第一条件
第二条件は安いこと

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 16:22:56.86 ID:7ErMy9FZ

鍋とかいってるやつはｋｓ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 16:33:19.85 ID:QdrJPTm0

>>177
で、何が最強？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 20:15:33.88 ID:GsrP3iFJ

大豆水煮とかまずいだろ
おいしさが大事だっつーの

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:01:00.95 ID:Akywp7He

味はまずくないだろ
よく煮物に入ってるし

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:40:54.44 ID:3IeYuoND

>>165
つくれるよ
自分はガス代もったいないから、鍋に水と洗った玄米いれて吹きこぼれる前に火止めて放置
１時間くらい放置したら普通にお粥になってた
しばらく水にさらしてから茹でた方が良いかもしれんが面倒だ

バリエーションつけて青菜粥とか鶏ガラ出汁でサムゲタン風にしたりとか
ひと手間加えると飽きないし満足感があるのでお粥大好き

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 02:27:47.26 ID:coxqz8Tm

肉食べないと調子が悪くなる人いない？肉を
カットすると俺の場合、精力がかなり悪くなる。
逆に夕食は２ヶ月前から焼き鳥のモモ2本のみにしたら
4kg減らせて性欲も上がった。

やはり肉はいいね。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 05:46:08.15 ID:R20v4XGC

肉とか論外

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 09:00:53.79 ID:hq3Mi75q

オールブラウンにフレーバープロテインが最強
必要なビタミン、タンパク質、炭水化物、食物繊維が十分まかなえ、腹持ちもいい
なおかつカロリーは１食300～400カロリー

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 11:13:22.82 ID:0F9TulFZ

鶏胸肉食べ始めてから、体ちょっと動かしただけで、異常に体温上がるし
汗が凄い
炭水化物はぬき

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 12:18:44.01 ID:zbCkTZJF

輸入雑貨屋にいっていろんな国の豆の缶詰かってインド風カレースープで飲んでる。
美味しいよ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 12:34:26.12 ID:2ymRn6iC

肉を食べてる時点で負け
最強ではない
あんな脂肪のかたまり

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 12:55:25.83 ID:CfqAT+Qq

さっきクノールのほうれん草ポタージュに大豆を入れて食べたら
うまくてﾜﾛﾀ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 14:07:20.75 ID:zbCkTZJF

馬鹿だなぁ。肉も必要だよ。ダイエットといえば鳥肉と思われがちだけど、羊が最強。油の質も量もね。西友では普通に売ってるからよく食ってる

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 14:43:02.79 ID:2ymRn6iC

日本語が通じないのか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 15:28:50.34 ID:zbCkTZJF

負けってお前は何と戦ってるの？w絶食→リバウンドを繰り返してる。ダイエット地獄にはまってる巨デブなんだろうなw
日本語読めない脂肪脳ならしかたないかw

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 16:16:22.42 ID:2ymRn6iC

日本語がつうじないようです

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 16:27:50.12 ID:JURwtGWd

両方バカだからどうでもいい

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 17:06:57.53 ID:4JaOMUfS

自分の場合
鶏むね肉、玉子、豆腐をしっかりたっぷり食べると甘いものへの渇望がまったくなくなるんだよね

おかげでドカ食いのないダイエットができているし、
もちろんリバウンドもまったく気配すらない

そういう意味で最強　

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 17:38:14.14 ID:cY//0TRt

鶏むね肉、皮取って鶏はむ作って食べてるよー
めっちゃ美味しい♪

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 17:39:21.43 ID:2ymRn6iC

肉なんかが最強なわけがない
スレ違いだからでていけよ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 17:52:50.23 ID:61v3L+SE

>>196
じゃあ何が最強なの？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:21:58.90 ID:8c5TXVCZ

こんにゃくやで。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:24:23.41 ID:P0qF67r4

肉アンチは
調理が出来ないからチクワしか食わない、チクワ馬鹿じゃねーのｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:25:34.81 ID:FrhkVZ9U

肉は必要でしょ。
自分肉無くても生きていけるけど
体の為に食べてるよ。ほんの少しだけだけど。
鶏肉はカロリーが低いとか言って
たくさん食べる人はありえないけど

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:28:25.81 ID:FrhkVZ9U

肉は最強な食べ物ってそれは
幾らなんでもおかしすぎ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:39:34.40 ID:cY//0TRt

>>200 >>201
どっちだよｗ

ちなみに鶏むねは皮を捨てる事でカロリーが半分近くなるらしい
そして皮は煮ても焼いてもカロリー半分にすらならない
グッバイ鶏皮・・・(´；ω；｀)

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 19:14:16.49 ID:BRGVJDib

蒟蒻、ひじき、干し椎茸、乾燥おから、鳥ささみを調味料と水を炊飯器に入れてスイッチオン
殆ど手間ナシな上、丼てんこ盛りの量で300kcal

匂いが気になる人は、生姜とネギの青い部分を入れるといい

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 19:22:12.00 ID:6DaNgAnq

不味そう

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 19:42:22.26 ID:0F9TulFZ

>>204
ワロタＷ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 20:34:05.23 ID:bhGBdOOA

普通におからの和え物に入ってそうな材料だし、まずくはないでしょ多分
しかし大量に食べたらすぐ飽きそう
時々おかずに加えるなら良いメニューだと思う

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:29:41.23 ID:ld60UuZu

何でも大量に食べたら飽きるわ

飽きない様に材料や味付け変えてどれだけ続けるられるか

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:54:41.74 ID:bhGBdOOA

>>207
うん、そうなんだけど丼いっぱいのおからは味や材料変えてもなかなか続けられないかと

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:59:35.30 ID:z4/vL+sk

>>208
飽きないようにローテーションすればいいんじゃない？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 23:47:51.47 ID:RjxCOjqG

棒ラーメン

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:21:35.44 ID:cjetCiyS

>>203
これ、やってみても悪くは無いがひじきとササミが全く融合しなそうだな
自分なりにアレンジすればそれなりに有りだとは思う

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:51:23.00 ID:VgtS/LTh

１週間だからベスト７を選べばいい

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:52:54.37 ID:bYb3XPPD

>>203
おから除いたら普通に炊き込みご飯の具じゃん
個人的には食感のアクセントに根菜類も何か入れたいな
きちんとお出汁をきかせた調味料なら美味しいと思うから作ってみるよ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 01:01:47.24 ID:VgtS/LTh

月曜日　味噌汁、おでんなどの野菜たっぷり鍋
火曜日　バナナ豆乳
水曜日　鳥ささみ５００ｇ
木曜日　ゆで卵１０個
金曜日　サラダ丼
土曜日　キャベツのトマト煮
日曜日　フルーチェ

最強の１週間メニュー候補

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 01:39:38.97 ID:RgbPqioC

なにが最強なんだか、ただ闇雲に摂取カロリー減らしてるだけ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 02:13:35.14 ID:hArGApzs

このままではスレの趣旨を履き違える御仁を出しかねない
ここは一つ冷奴でどうだろうか？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 09:35:02.55 ID:nou/mPZW

>>214
それで一ヶ月に一回の間隔でレポ頼むわ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 09:40:54.98 ID:uUpH9XjC

>>1をよく読めバカども

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 13:52:51.29 ID:UvtevsKn

>>211
そっか？読んだ感じだと普通の炊き込みご飯っぽいが。
いや待った！ご飯がないのかｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 21:20:46.79 ID:oFzevLrJ

不健康とか高価とかまずいものは抜きにしようよ
単品ものもダイエット食材に入るし

ダイエット食ってんで、ローテーションで回せるものを考えようぜ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 21:54:44.09 ID:NO6a2yqo

蒟蒻

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 21:55:23.33 ID:NO6a2yqo

>>222ならあと5キロ痩せる！

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 23:06:45.43 ID:UvRlhULS

最強は
必須脂肪酸と必須アミノ酸

これだろ？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 00:21:40.47 ID:qz3D385+

肉、チーズ、大豆、こんにゃく

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 07:50:33.21 ID:KOre2ICZ

前菜にはキャベツ・もやし
メインには鶏胸orささみ・大豆とヒジキと蒟蒻の煮物(ちくわ入り)
汁物は豆腐味噌汁
デザートに無糖ヨーグルト

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 12:13:51.87 ID:pDvpqaog

水菜鶏胸肉豆腐春雨スープかいわれ買いだめしてきた

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 14:14:58.35 ID:TUyoI8mv

枝豆に一票。
四百ｇの冷凍パック（可食部二百ｇ）がスーパーで二百円くらい。
これの半分を一食分として食べれば、カロリーは百六十kcalくらい。
値段のわりに蛋白質・ビタミン・ミネラル……が豊富。
食べるのに少し手間がかかるから、速食いを防げる。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 15:57:38.37 ID:I7gkFqQS

>>171
美味かった。
簡単だし味変えながら続けてみる。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 19:48:15.12 ID:EuDHITvn

前菜にキャベツもやし

まずいだろ。。。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 20:24:06.10 ID:91Uy6q6n

わかめスープ。
薄味で作って大量に飲めば、とりあえず腹はふくれる。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 23:04:46.46 ID:jgs4z+DX

>>228
私もミネストローネに大豆を多めに入れてみた
普通に具になっておいしかった

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 00:55:35.43 ID:iBPyfThq

>>229
味付けによるんじゃない
野菜嫌いなのかな？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 04:53:43.65 ID:E3Em8X0a

枝豆を食ったらめっさ屁が熱くて臭い
ガス溜まってはらもちはよいかもね

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 06:14:24.75 ID:nJCpY5Ax

ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄで決まりだろ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 06:22:54.91 ID:sdzSBQDi

>>229
もやしはともかくキャベツは野菜の中では食べやすいほうかと
調理方法いっぱいあるし、トンカツやショウガ焼きと相性抜群
(ダイエットメニューではないがｗ)

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 20:35:33.48 ID:JTXxC1SG

キャベツってそのまんま食うって意味じゃないのか？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 22:27:11.43 ID:nDRJD0sn

じゃあもやしもそんまま食うのかよ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 22:48:26.88 ID:LBlRya/F

セブンイレブンで売ってる豆腐めん

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 22:49:11.53 ID:VP3F+dil

生そのままキャベツ+塩はよくやるけどなあ
居酒屋でお代わり自由だった、ちぎっただけのキャベツに塩つけて食べるのがうまかったから真似してる
下手なドレッシングよりうまいし飽きない

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 06:17:41.98 ID:LrdC/ve4

塩昆布と生キャベツも美味しいよ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 09:23:48.14 ID:krj8eIrJ

>>109
続いていますか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 10:25:50.62 ID:NCxV+FsY

インスタントに入ってる乾燥キャベツうまい
あれだけ売ってほしい

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 13:40:25.08 ID:lY8cd9R2

無脂肪牛乳200g
きな粉15g
すり黒ゴマ3g
0カロ糖蜜5g

を毎食前に飲んでたらスルスル体重落ちた
便通もすげー良くなった

私の中で最強のダイエット食

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 14:00:39.36 ID:Mimqq+4s

トムヤムペーストにハマり中！
それでスープにしたり、炒め物にしたりしてるわ
カラダもあったまるし、しょっぱさ、酸っぱさもあるので飽きないわぁ！

具は野菜中心だけど、何でも合うしイイよ！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 14:32:44.43 ID:l08Ho24D

俺も辛いもの好きだから、食べ物のバリエーション尽きて
飽きて来たら唐辛子かけたりタバスコぶち込んだりしてる。
鍋物や野菜の煮たのにタバスコは合う。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 12:34:44.65 ID:iGjEvbjZ

>>242
フリーズドライのキャベツはAmazonでも楽天でも普通に売られてるぞ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 14:22:42.66 ID:VBdXixEo

粉わさび、粉カラシ、黒コショウ(粒)、
生姜、唐辛子、すりゴマ

常備していると飽きた時に幸せになれる

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 14:41:57.77 ID:DA3ukoGJ

ゆずこしょうとカンズリも入れてやって
これからの鍋の季節にあると幸せ
うどんとかにも美味しい

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 17:33:36.89 ID:YH4ByUC6

>>242
UFOに入ってるやつ美味しいよな
売ってるのは知らなかったから買ってみる

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 23:46:51.58 ID:5JD09MZ8

>>243
それだけしか飲まないの？食事はどんなもの食べてたの？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 01:22:53.41 ID:Fs5DGYY7

>>248
かんずり、あれはたしかにウマいよな

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 02:06:42.75 ID:UxMDUCyJ

10時間お茶とあめ玉で、食事は1日１食。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 04:25:56.56 ID:COTJs+23

>>252
何食おうが痩せるわそれ
リバウンドすごそう

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 07:51:02.36 ID:a76Cofwd

>>250
毎食前に飲んでたから、食事はほんの少しで足りた

きな粉牛乳を最初に飲むと満腹感が得られるってオチです

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 13:32:00.32 ID:PIjMHZav

>>109
まだ続いていますか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 18:41:14.52 ID:xkOnNKRL

オールブランの牛乳なしが最高
カロリーが低いうえにお菓子みたいにうまいうえに健康的
ガリガリガリガリうますぎる

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 21:06:10.04 ID:rnFTDqlC

とにかく茹でる炒めると駄目

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 21:10:29.04 ID:ZLltv103

茹でもいいけど、蒸しはビタミン流出が少なくて済むよ
レンチン蒸し容器らくちん

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 22:05:38.14 ID:/fok/IZY

オールブランそのまま食うの？
鳥のエサみたいだな

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 00:25:23.70 ID:0bdzTVfb

１ｇ当たり１キロカロリーが理想

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 00:31:23.33 ID:OWrNGnxF

サトイモは低カロリー。今の時期沢山出ててうれしい
1ｇ1kcalでお腹いっぱいになりやすいのははんぺん

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 11:15:58.02 ID:1q/nH/hc

>>256
オールブランってワラとか家畜の餌っぽいけど
健康的だよね
ちょっと真似したくなった、美味しいとは思わないけどｗ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 11:42:27.30 ID:1D9e9Ejn

オールブラン食べると必ずﾝｺでるよね

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 12:18:48.07 ID:8S8NvvTx

>>261
どっちもカロリー高そう

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 13:24:46.78 ID:0bdzTVfb

オールブランは１ｇ当たり３キロカロリーだが、ダイエット中のお菓子としてはいい

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 13:41:23.26 ID:OWrNGnxF

>>264
サトイモのカロリーは100ｇで58kcal（皮含まず）だよ
ちなみにじゃがいもは100ｇで76kcal
白いご飯は100g170kcal

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 15:33:56.03 ID:0bdzTVfb

じゃジャガイモでええわ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 17:28:28.35 ID:1q/nH/hc

オールブランで頭がいっぱいになってきた
便秘がちだし、ドライで食べたら結構な回数食べられそうだし

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 17:31:29.52 ID:eQ24vhxl

黒糖飴いいよ。商品によるけど、1つぶ16kcalのあるし、甘いもの食べたくなったら、これで1つで満たされる。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 19:35:42.53 ID:0bdzTVfb

オールブラン中止だー
１袋にはいってると思わず全部いってしまうぞーー

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 00:58:36.53 ID:C+Q3foko

オールブランは甘えだったことに気づきました
とても一日４０ｇをまもれない
それに１２０キロカロリーだったらカロリーの低いお菓子でよかった

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 01:42:56.65 ID:f5oD+fOy

オールブランの株が一日で大暴落しとる…
同じようなのでグラノーラとか玄米フレークは朝ごはんによかったけどな
30gに低脂肪乳150mlで200kcalくらい
冬は寒いからレンチンする。たまにシナモンパウダーをかける
牛乳好きだけど飲み物としてはカロリー気になるからそうやって食事として組み込んでみたら
ローカロリー生活がとても楽になった

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 08:32:35.74 ID:lYktP7p2

食物繊維がとれるからいいんじゃないの？＞オールブラン

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 08:56:29.65 ID:QKKrtjo1

気にせず吐く指いれは駄目

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 09:48:23.85 ID:qsXs9z3r

オールブラウン20ｇ三育のグラノーラ30ｇのミックスに豆乳をかけて食べてる
腹持ちいいし毎日快便だわ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 08:28:51.83 ID:GlJ85drp

三育のグラノーラはおいしいね
もうちょっと安かったらいいのにね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 08:52:59.43 ID:03guqc4h

野菜、豆腐、きのこ、鶏肉(少なめ)を入れた鍋
夕飯を週4ペースで鍋にしたら緩やかに体重減少して、便秘も改善してる
私も旦那も3～4kg減
あと4kg頑張る

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 06:36:58.67 ID:5Xxr7i4X

>>277
期間は？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:25:42.82 ID:4iLZGyoI

メロン味のコーンフレークをかってしまった
毎日４０ｇつまむ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 00:39:20.70 ID:zUUDeAgH

私はイカの上げたおつまみ買ってしまった

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 00:52:07.91 ID:6syckhnV

おから最強

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 02:40:45.43 ID:YbrqSw9y

>>266
スレチなってしまいますがお通じの方はどうですか？
現在さつま芋を食べていてお通じがすごくよくなって満足はしてるけど
カロリー的にはサトイモの方が低いしさつま芋並にお通じに影響するなら
サトイモに切り替えるのもいいなと考えてるので

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 03:16:36.18 ID:7U3dsg5U

リンゴ。食事の前に一個よく噛んで食べると、満腹感を得られる。
便の量が増えるから、お通じがスムーズになる。
今やっててイイ感じ。
自分にはあってるみたい。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 05:26:02.91 ID:EFLRPBWe

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
このカロリー表↑を下から見れば答が出る。
コンニャクを主食にすればいい。
麺として糸コンニャクが入ったチャンポン・冷やし中華……
みたいな感じのものを作れば栄養バランスも問題無かろう。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 05:32:45.24 ID:TzNTTBOj

>>284
蒟蒻を主食のように食べると腸閉塞になる可能性が。
毎日食べるなら250㌘/日くらいにした方が無難です。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 09:11:48.00 ID:cbCBQVi4

やっぱ豆腐が最強でしょ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 10:11:03.05 ID:A2jBn8/8

>>283
俺の場合リンゴ一個食ったらカロリー的に一食抜かないとならんｗ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 11:26:52.40 ID:3ejvXv0x

お前ら麸の存在を忘れるなよ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 14:24:44.19 ID:zUUDeAgH

なんで麩？タンパク質だからか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 14:41:18.32 ID:27wpS6+8

増えるわかめを水でもどさないでボリボリ食ったらどうなるのっと

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 15:36:53.04 ID:OMthdrEv

塩分過多

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 17:19:37.62 ID:Z2oyLmJB

なんか思い込みの主張ばっかで有用なネタが全然無いな
主張の論拠もカロリーと食の好みだけだし
大豆とか肉辺りが一応理由付けあるくらいか

でも安い国産大豆なんかある訳ないぞ
加工すると原産地が加工地になるってのがポイントだろうな
豆腐も大体それだし小売がイオンなら尚更だ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:14:25.64 ID:8Q2aovMx

>>278
今、2ヶ月です
日曜日は、外食でケーキも食べてた

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:28:50.19 ID:vO+VZvL7

２０歳過ぎた非処女は結婚市場にくんな
中古のババアなんざイラネ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:34:53.60 ID:7U3dsg5U

２９２→キミが語ってるのは有力な情報？

キミのレス読んでて、だから何？って思ったもんでｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:42:19.18 ID:zza6+LPw

いや自分は>>294のほうがだから何って思った

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:49:09.53 ID:Gv3HY/uf

そんな完璧な食材ないから
自分にあった食材を好きな調理法で飽きないようにローテすればいいんだよ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 20:21:43.23 ID:A8ekGo83

カーボ→玄米、さつまいもなどの低ＧＩ食品
脂質→オメガ3、オメガ6
たんぱく質→ソイプロテイン、ホエイプロテイン、皮なし鶏胸肉
食物繊維→寒天、緑黄色野菜
微栄養素→マルチサプリ、緑黄色野菜

多分、カラダ作りしてる人には分かると思うけど、これが基本です。
あくまで食を娯楽と考えない人向けです。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 21:03:05.55 ID:8Diit60b

>>298ブッブー不正解でーす
マルチサプリじゃ誤解が生じまーす

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 21:32:24.78 ID:zza6+LPw

>>299
なんかかわいいｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 21:37:42.18 ID:KklfUhaU

自分はちょっとキモイと思ったが

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:43:18.40 ID:0m1KXbRH

黒酢もずく＋納豆＋キムチ
この3つを混ぜたものが結構美味しくて食べやすい。

三杯酢もずくでも試してみたけど、
自分的に黒酢のほうが食べやすい味になる。

もずくは3連パックで98円とかで売ってるので充分で、コスパもなかなか。

これだけでお腹一杯にするのは難しいけど、ご飯の前に食べればほかのものを抑えられると思う。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 00:03:06.47 ID:0gazkb0k

豆腐＋納豆＋卵黄
時間かけて食べると満腹感と満足感でいっぱいになる

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 00:54:54.31 ID:RP2SEtaN

卵の成分で主に卵白に含まれてるたんぱく質部分はどうしてるの？別に飲んでるとか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 03:05:25.09 ID:bxRI/cFO

普通にご飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたｗ
最強は僕の座で決まりだね( ^ω^)
飯食える、簡単に続けられる、ストレス溜まらない。

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 03:31:47.99 ID:Q9XVEV9g

>>302
ご飯の前にもずく酢＋納豆＋キムチだけ食べて、それが終わってからまたおかずとご飯？
塩分過多にならないよう気をつけてな

>>305
マルチ宣伝うざい
似たようなスレでやるからすぐバレる

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 08:54:12.69 ID:0FeGZUvm

俺の中の攻守共に最強食品
セブンイレブンの100円冷凍食品
チャーハン、ピラフ、ドリア辺りを主食として
たこ焼き、枝豆、ポテトをオヤツ、または酒のつまみとする

あとオススメはカップヌードルライト、80kcalレトルトカレー。

デザートは0kcalゼリーね。コンビニにあったイチゴミルク味のやつはうまかった。

これらを組み合わせれば食欲を抑えることなく1日1500kcalはたやすい。むしろ1000kcalも目指せる。

既出だったらすまん。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 10:13:26.58 ID:kiziMLPV

カロリーしか見てないデブの最低ダイエット食

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 11:43:11.85 ID:0FeGZUvm

といいつつセブンイレブンへ向かう>>308であった。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 11:53:16.85 ID:GnWSE780

キュウリ、スルメ、味噌汁、トマト、キムチが個人的には....

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:57:44.87 ID:uMEVIZid

>>307
それはあまり痩せないなぁ。
カロリーだけ見ないで体の代謝を少し勉強したら良い。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 13:51:37.10 ID:JRTv/9rO

無塩の煮干が最強！
安くて、タンパク質、カルシウムと鉄分もばっちり

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 14:34:58.85 ID:0FeGZUvm

>>311
カロリー抑えても痩せないということ？
それは新説ですね
どうもこのスレはレベルが高すぎるみたいだ
というか三食ともこれ食えというわけじゃないからね
普通付け合わせにサラダくらい食うからね

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 14:39:29.18 ID:RP2SEtaN

自分は>>307いいと思うけどなー。イチゴミルク覚えとく
まあこの板って手作り健康和食以外じゃダイエットできない教の信者が多いからなあ
食べられないもの増やして喜んでるんだよね
目的のための手段は幅広いほうがいいに決まってるじゃん
それにカロリーも気にしないくせに「ダイエットしなきゃ、でも忙しくて自炊できないから無理ｗ」って言ってるデブよか
全然いいと思う

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 14:53:18.45 ID:ZUjHyBiA

何をいつどう食べようと基礎代謝より少なくカロリーを取れば必ず痩せる
ただ偏るのに注意しなくちゃいけないけどね

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 16:06:53.63 ID:bSb5cg+T

>>314その認識は間違いね
「手作り和食」は糖質過剰になりやすい
=健康食のつもりでも糖尿病になりやすい

食べ過ぎないから太らない、も代謝の認識の欠乏があるね

もっとお勉強してねｗ

317 ：ｅ-マーケティング：2011/10/14(金) 16:45:24.35 ID:IHT/mhhv

今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
ダイエット効果アンチエイジング効果健康維持効果
無理せず安全に痩せるピュアスリム!!
効果が表れない場合全額返金保証有り
http://pureslim.jp

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:08:33.56 ID:uMEVIZid

>>313
君の消費カロリーは知らない。
痩せる目的には効率悪いってことだよ。
まぁ、気楽に受け止めてな。

319 ：303：2011/10/14(金) 19:57:58.16 ID:0gazkb0k

>>304
卵白はとっておいて、卵白の割合の多い出汁巻き玉子にしたり
挽肉料理に混ぜたりしてるよ
納豆単品の時は全卵混ぜてるけど、豆腐と合わせる時は卵黄だけを使ってる

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:09:13.80 ID:0FeGZUvm

ローソンのおすすめはお手軽ネバネバそば

220kcalくらいだったかな
これとからあげクンレッド210kcalくらいを足したものが俺の最近の昼飯だ

コスパが優れないので最強とは言えないが、カロリーは抑えられるぜ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:52:48.87 ID:f9KUkmZU

カロリーなんて気にするな
あんなの誰かが勝手に設定した結果だから
問題は脂肪をとるか、とらないかだけ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:22:22.56 ID:17KJSbDa

ダイエット中のソイジョイは沁みるほど美味いな

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:26:01.04 ID:A5ACDptd

毎日欠かさず食べてるアイスを止めたら痩せれますか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:47:48.77 ID:EG8SsJKJ

クリームたっぷり入ったパン食べちゃった

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:40:08.74 ID:neKIrLpP

>>321
釣りかw

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:09:21.44 ID:AMKdfzkS

そりゃ釣りだｗ
義務教育うけてりゃ炭水化物が脂肪に変わるのを知らないとは言えん

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:47:23.21 ID:U3auVhL5

炭水化物抜くと髪抜けやすくならない？
最近抜け毛と地肌がきになる
なので夜だけ炭水化物ぬきにした

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:51:31.88 ID:3ZyWr1lL

水

カロリーの低さ ◎
単価の安さ　　◎
手間のかからなさ ◎
おいしさ ×
満腹感 △
入手が容易 ◎

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 09:22:39.38 ID:E13LBVvT

>>323
お前も釣りだよな？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 17:51:28.42 ID:U3auVhL5

鶏胸肉ばっかり食べてたらシワシワにならないで痩せれますか？
鶏胸肉と春雨スープと野菜を食べ続けて行く予定です

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 19:34:14.15 ID:neKIrLpP

魚も食べたら？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:57:37.70 ID:AMKdfzkS

>>330
おまおれｗ
洗ったもやしと刻んだネギに脂身抜きの鶏胸肉をのせてレンチン
春雨スープの素を投入してお湯をそそぐ（中華or和風味の場合、黒酢も少々）
コレを毎食、他のおかずとご飯を食べる前にやってる

ご飯が１／３膳で抑えられるし、この順番だと血糖値がゆるやかに上がるので
食後しばらく経ってからの飢餓感がこない気がする

鶏胸肉と鶏ささみには疲労回復効果のある物質が含まれてるらしいね

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 21:13:18.16 ID:zuYRFBLt

春雨ってデンプンじゃなかった？
デンプンって太る

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 21:38:01.91 ID:AMKdfzkS

>>333
かさの割にカロリーが（他の麺類に比べて）低いので少量ならいいかなと使ってる
自分が買ってる春雨スープはスープ込みで42～67kcal

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:15:04.50 ID:KuIhOtip

カロリーとか関係ないって
じゃジョギング１０００００キロはしったら、体重－３キログラムとかになるのか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:38:55.07 ID:AMKdfzkS

脂肪と水分が減って筋肉量が増えて…ってことはあるだろうけど
そんだけ走ってたかが３ｋｇが減らなかったらやってらんないなｗ
マラソン選手とかレース後に余裕でキロ単位減るじゃん

>>335が仮にそこまで走ってもやせないなら流石にカロリー計算おかしいわ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:48:41.35 ID:Q2DfrFPB

>>336アホ？
代謝の話をしとるんだが？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:51:04.08 ID:AVQ9Ghd7

代謝がー代謝がーっていうのよく沸くね

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:56:27.05 ID:qBC7u5FS

カロリーが、カロリーが、
ていうのもよく沸くよね

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:56:50.54 ID:OF5OwOH7

>>337
いいから走ってこいよｗｗｗｗ余分なカロリー摂らない前提で

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 00:05:05.61 ID:gU7BAbeQ

>>338
>>339
それどっちも同じ人だと思うｗ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 00:17:37.14 ID:DQ2kReMh

はっ？おもしろいだろ？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 01:19:06.69 ID:MLdtXSd4

>>335
減るよ。しょせんは人体なんて機械だから、燃料の足し算と引き算でしかない。

寒天ゼリーに癒されてる。甘いものは心に効くね。
空腹で元気がないときでもちょっと力が出るから、甘さで体がだまされて血糖値が
上がってたりするんだろうか。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 01:45:00.79 ID:lKWzvI5V

１：普通の寒天ゼリーには糖類が入ってる
２：ゼロカロリー食品でも、厳密にはゼロカロリーじゃないのでわずかに血糖値が上がってる

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 02:26:43.83 ID:MLdtXSd4

０カロリーの寒天ゼリー。
１００グラムで５キロカロリーでも？脳みそがだまされてんじゃないのかな？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 02:37:58.36 ID:i6gFZEbw

キャベツ、納豆、キムチ、玄米、梅干
１．キャベツは丸ごと買って、３枚くらいちぎって、５センチ角に切る。
ドレッシング使わない。これを先に食べる。
２．納豆とキムチは混ぜてもよい。
３．玄米はレトルトなどを買う。炊くのが面倒だから。
　　玄米小豆ならなおよい。お粥になってるものならなおよい。
　　よく噛んで食べるとよい。梅干１～２個そえる。
単価の安さ(１食トータル300円弱)
手間のかからなさ(キャベツ切る・納豆混ぜるくらい)
おいしさ(キムチ納豆意外とおいしい、玄米はよくかめばおいしい)
満腹感(キャベツと玄米をよく噛めば満腹になる)
入手が容易(スーパー・ネットで購入可能)
実際、３年前にこれで１０キロ減らすことができた。
この２年間ダイエットどころじゃなかったが、
最近、急にストレスでポテチを１袋平気で食べたりしてしまい、
１０年通う美容師から初めて、「毛が少なくなってる」と言われた。
食生活を見直したら、本当の意味で食事に栄養が足りてないことと、
食事の時間をかけていないことに気づき、最初に書いた材料を
買い集め、スタートしたところだが、満腹感が半端じゃないし、
食後何時間経過してからの空腹感が心地良いのに気づいた。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 12:41:58.05 ID:cVaZnjZe

豆腐、おでん、おかゆ、バナナ、もやし、キャベツ、こんにゃく、寒天、卵、鶏肉、・・・
こうしてみるとダイエット食なんて殆どないのな
こんなメニューじゃ続くわけないわ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 16:02:45.45 ID:4E8+geYK

もう食を娯楽として考えない、いわゆる栄養素を補給する為の行為と
考えれば、米も納豆も肉も卵もいらん。

玄米を主食にアミノ酸スコア100のプロテインでも飲んで
緑黄色野菜を山盛りにして食うだけで良い。必須脂肪酸とかミネラルはサプリ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 16:08:40.92 ID:QPGzumaU

>>348
その考え方は人間と言うよりもはや機械に近い
そもそもサプリメントで栄養補給は9割方出来ない

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 17:49:17.72 ID:/qc+13v+

人生の楽しみの一つの食を楽しめないのはなあ…
ダイエットでも食は楽しみたいから、流石に機械的に摂取するのはちょっと

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:46:00.44 ID:ioH6ozeI

>>348
そこまで食に無関心な人間なら、そもそもダイエットが必要な展開にならん
食に対する欲求が薄い人っているけど、多少バランス悪い食生活でも
とにかく量を食べないからだいたい痩せてる

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 21:48:33.72 ID:Kyx84/7M

>>346
多分炭水化物減らしてるからだよ
自分も炭水化物取らなくなった時期に髪の毛が異常に抜け出した
だから朝は炭水化物とるようにしたら抜け毛減った

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:02:34.23 ID:7Hc0ODC6

脂肪0ヨーグルト食べてるよ
450gで大体200kcalくらいかな

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:09:34.01 ID:3ssPEcz6

光にも質量が存在するようですね。
ならば光もダイエットをするのでしょうか？(笑)

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:30:08.03 ID:krW3BE3F

ヨーグルトの欠点はお腹が痛くなるところだ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:45:39.04 ID:OfTK9e4M

一つだけ選ぶなら、卵かなぁ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 01:27:08.55 ID:NloO8g9f

ちゃんとスレ読んでないけど、練り物は塩分が気になる

日本人は塩分を摂り過ぎる傾向がある
日本食は色んな面で優秀なんだけど、塩分だけは多いんだよな
高タンパク、低脂肪、高ミネラル、高ビタミン、かつ塩分も低いってなると…難しい
セブンイレブンのカニカマはかなり強いと思う。それでも1パッケージで塩分1gだけど

358 ：３４６：2011/10/17(月) 02:19:33.89 ID:7K6nLCDM

>>352さん
アドバイスありがとうございます。
確かにポテチどか食いの時も、夕食１食でおかずのみ、ご飯は抜きでした。
炭水化物減らしてポテチのような油物だと、抜け毛増えて当然ですよね。
まだ抜け毛は直らないので、女性ですが、アクセス使ってます。
今晩も使いました。
抜け毛が多いのと、抜けてる髪の毛の先が細かったり、３センチくらいの
短く細い抜け毛があったりです。

359 ：３４６：2011/10/17(月) 02:26:32.72 ID:7K6nLCDM

×アクセス
○サクセス
失礼しました。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 02:58:08.99 ID:H/x6/eol

オールブランの書き込みがやっぱり気になって
買ってきたー
ちょこちょこつまんで便秘も解消できて、すごくいい

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 03:08:12.59 ID:1si5vjZn

本日の食事)
朝:玄米ごはん、納豆、味噌汁、魚
昼:切り干し大根煮物、卯の花(大盛り)
夜:麻婆豆腐、野菜スープ(大盛り)

これってどう？おからはすごい腹持ちいいし。

362 ：３４６：2011/10/17(月) 03:16:27.17 ID:7K6nLCDM

>>361
一緒に食事をともにしたいくらい理想です。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 03:26:22.70 ID:pOcgoAKB

おすすめはスイスロール

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 04:01:43.44 ID:myFyJ3Z+

>>361
昼夜に炭水化物が見当たらないんだけど、頭がぼーっとして思考力落ちたり
色々とやる気がでなかったりしない？

自分は炭水化物１００％カットは余りやらない、６０％カット位
最低限摂った方が後で運動してても持続力ＵＰする気がしてる

おかずはすごい良いと思うよ
麻婆豆腐作る時の油の量を気をつけてれば

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 07:13:29.18 ID:1phIitpL

>>355
便秘の人にとったらいいじゃん
便秘の人はヨーグルトくらいで出たりしないけどさ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 08:20:28.95 ID:1si5vjZn

>>364
豆腐って炭水化物じゃない？
肉と油も多少必要だと思って麻婆豆腐にしてみた。
ちなみに昼の煮物はパルスイートだから砂糖の
カロリーは結構削られてるはず。
今日から黒豆と(今更ｗ)高野豆腐とおやつに寒天
も入れてみる。
黒豆もかなり腹持ちいいみたいだから、おから
と組み合わせたら最強な気がする。

それと今無職だから思考低下してても問題ない。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 12:48:18.85 ID:Kq87m3FE

>>366
豆腐はタンパク質。
でも、あなたの食事はなかなかよい。
あと玉子を加えたら？

穀物による炭水化物摂取は朝だけで十分。
あとは野菜やおかずに付随する量でとればよい。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 12:56:16.04 ID:nE7UVvLH

>>364
家族に
糖尿病か甲状腺機能の病気の人がいるでしょう？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 13:00:33.12 ID:Tk2Z6Xl/

>>366腹もちアップに、
すりゴマをたっぷり使うと良いよ。
ビタミンB6とトリプトファン、マグネシウムでセロトニンがしっかり作られるから、
頭はボーッとしたりしないよ。　　　　

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 14:03:58.11 ID:myFyJ3Z+

>>368
家族、親戚含め知ってる限りではいない
極端に糖分不足な状態が１０時間以上も続けば
素養関係なくボーッとするもんと思ってたんだけど違うの？
低血糖症じゃなくても、脳の栄養はぶどう糖だよね

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 15:41:35.42 ID:FqQPVMPj

>>367
今『栄養素　食品』でググってみた。豆腐は炭水化物含有量
少ないね。でも栄養は高野豆腐の方がありそう。
どちらにしろ豆腐はダイエットに最適だね。実は昨日の
卯の花に玉子入ってたんだ。今日はゆで卵追加してみる！
ありがとう。
>>369
すりゴマ大好き。家にあるし早速料理に使ってみるよ。
カロリーも大事だけど一番大事なのは腹持ちだよねｗｗ

まじ無職じゃないとここまで食べ物に気使いできないなぁｗｗ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 15:55:18.73 ID:Dy76kBDi

>>371周りまわって、結局はカロリーよりも栄養が満ち足りてないと過食になる。
栄養が足りていれば、少食になるから痩せられる、てね。
炭水化物が多すぎると腹が減りやすいんだよね。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 17:57:20.46 ID:g5Z6wWGG

>>370アホ決定
信じられないバカ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 19:15:51.26 ID:myFyJ3Z+

>>373
>>337
またかｗｗｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 19:30:09.72 ID:cHIJ8awx

>>374アホ乙ｗ
他にもレスしてるけど？
分からないんだろ？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 20:04:20.42 ID:1si5vjZn

>>372
まじそれ、身をもって思ったｗ
白滝のみとか野菜のみとか春雨とか色々やって、
痩せたけどすぐお腹すいて数日後には爆発ｗｗ
でリバウンド。
今は大盛りのおから食べても罪悪感なし。
一生こ食事でやって行くって覚悟なきゃダメだ
よね。結局単品ダイエットじゃダメって事だ。

スレズレになってしまった。

和食糸で他に腹持ちいいのないかなぁー。
豆、おから、寒天、すりごま以外で。
さすがにこれのみじゃ飽きそうだから

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 20:16:49.02 ID:Rzm5tVH2

>>370
そうならないように動物の身体にはグリコーゲンや
脂肪や筋肉を分解して糖分を作る機能があるんじゃない？
よく知らんけど、10時間食わないだけでぼーっとしてたら
進化の過程で絶滅してるような気がする。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 20:28:15.63 ID:56ar5xYz

>>376
和食系かどうかわからないけど、
卵、鶏胸肉(皮は取る)、水煮ツナ缶、タコイカエビ、白身魚
この辺がお勧め。

でも食材を低カロリーにしようと苦心するより、食事の頻度を下げる方がさらにお勧め。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 21:58:02.35 ID:L17s6f2+

食事は一度の量を多く取るより、ある程度回数分けて摂取したほうが良いんじゃないかと思う。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:00:11.67 ID:56ar5xYz

>>379
自分とは逆の考え方だね。
自分はこれで成功したから、こっちを勧めるけど。
まあ好きな方やればいいかと。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:27:06.36 ID:vTwulqxE

どっちもやってる
朝寝坊→朝昼兼用+夜の2食
ちゃんと起きる→少なめで食べて腹が減ったら間食（チーズやナッツ、ドライフルーツ、ミニおにぎりなど）

やたら少食になったよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:37:18.62 ID:1si5vjZn

>>378
食事の頻度を下げる？？
卵と魚は取ってるから大丈夫かな^^
肉はダイエット中避け気味だけどやっぱり適度に
必要だからね。
色々工夫して取り入れてみる。ありがとう

私も数回に分けて食べるの苦手。
3食なら3食できっちり食べたい派。勿論間食なしで。

だから腹持ちいい食材重要ｗｗ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:43:27.07 ID:56ar5xYz

>>378
頻度を下げるってのは、１日３食を２食にするとか。そういうこと。
間食をしないっいうのも勿論当てはまる。
自分はダイエットはもうあまり必要ないんだけど、
いまでも１日１食以下で、コッテリ食をどっさり食べるよ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:44:10.49 ID:56ar5xYz

>>382のミス＞＜

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:04:56.21 ID:xn0cSBPA

あのぉ、ここ最強ダイエット食スレっすよね？
自分はんぺん好きなんですけど、練り物系とはいえ
はんぺんはおKかなぁ？
一週間のローテに入れてもらいたいな

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:12:30.81 ID:Qc9aXYtT

朝　なし
昼　弁当（小）
夜　キムチ　ちくわ　卵焼きまたは鶏肉皮なし

間食　飴　梅干　コーンフレーク

毎日２キロのジョギング

１ヶ月で１７５センチ７０キロ→６９キロ
このスレをみてはじめました
これは妥当ですか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:12:52.29 ID:56ar5xYz

練り物系？と言えるかどうかわからないけど、
はんぺんよりも豆腐が主原料のがんもどきが良いと思う。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:19:04.49 ID:oprN7pk4

がんもどきはカロリー高すぎでビックリするよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 01:06:43.30 ID:mQYHMYK/

コストパフォーマンス高い野菜ってなんだろう
ビタミン鉄分ミネラル採れるやつないかな？
食事制限してから、どうも疲れやすくなって困る

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 01:16:08.19 ID:CI1oWkm3

>>389
野菜高いよね。
お勧めはホウレンソウとブロッコリーだけど、
コスパはそんなに良くないな…
コスパでいったらモヤシだが、求める栄養はイマイチかもしれない。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 01:36:08.30 ID:9iJiAGPF

鉄分はレバーが多いな。特にブタ
レバーって結構安いし肉類ではカロリー低い、たんぱく質もある
味が嫌いじゃなければダイエット中にはいいと思う

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 02:05:47.12 ID:uo883Mhq

生で食べようとは思わないし、調理するにも臭み消したりするのめんどくさいな。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 02:44:11.35 ID:zA2ofS/R

たまにならいいんじゃない

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 02:45:37.74 ID:9iJiAGPF

生で食べられるのは牛レバだけだし新鮮じゃないとなあ
自分は焼肉用を買ってそのままレバニラにして食べてた

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 03:52:02.27 ID:EFdaF0EL

た
さ()

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 04:56:55.94 ID:J3AtMdWE

でぶなら食べるなよ
つばおすすめためて飲むとおいしいよ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 05:39:57.77 ID:dXO16bNF

かわいい子ならいいけど…

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 22:11:15.70 ID:pKz/c+p9

>>394
熊本県民は馬レバーの生が食える
美味いが高いのと付け合わせが塩＆ゴマ油だからダイエットには向かないかな

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 10:06:28.33 ID:qGHWpyMa

>>383
今三食だから朝昼兼用にして１日二食にはできるかなぁ。
１日一食って凄いね。私には無理だ。食事が楽しみで生きてる
様なもんだから。
ちなみに何キロ痩せたの？間食もなし？どのくらいやってるの？
何時に食べてるの？質問しすぎ？
今日はクックパッドで見たおからスコーンなるもの作ってみる。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 11:52:26.24 ID:Ee2ltJ+n

>>398
馬おいしいよねーめっちゃうらやましい
ニンニクorしょうが+しょうゆとかじゃだめなん？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 15:01:12.80 ID:UxyxcPai

>>399
おから入ってるからって油断すると痛い目にあうよｗ
計算してみるとククパドに載ってるおからスコーンって大体小さいの1個で6枚切食パン1枚くらいのカロリーになる

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 15:31:19.13 ID:87SZD/Iv

さっきドラッグストアに行って思ったけど、価格さえ気にしなけりゃ美味そうなダイエット食なんて腐るほどあるんだよな
価格だけがネックなんだよな
金持ちはすぐ痩せるし、貧乏人はすぐデブるわけだ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 15:32:35.14 ID:diSHUAUl

本気の貧乏人は太らない。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 16:36:53.57 ID:ZYHQfxmg

金持ちはダイエット食が買えるから痩せてると…
これがデブの発想か

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 19:24:51.81 ID:X4PYFEdV

>>399
ダイエット開始したのが先月上旬で、76kg。
いま約63kgだから、1月半で大体13kg減かな。
最近は2日1食になりつつありますｗ
もちろん間食しないです。始めたばかりのころはちょっと食べたりもしたけど、
もう慣れたので、お茶とサプリくらいしか飲みません。
時間はあんまり決まってないけど、夜が多いかな？
食べるものも色々ですが、今日は豚の角煮をいっぱい食べる予定。
他には、焼肉、卵料理、鍋物、焼き魚、刺身、サラダなどが多いかな。
いわゆる低炭水化物系ですね。頻度自体減らしてるので脂質はあんまり減らしてません。
カロリーもあんまり気にしてませんｗ
食事制限だけじゃなくて、一応軽めの筋トレとウォーキングもやってます。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 19:34:20.30 ID:7NSVf3Os

>>402
俺は2ヶ月位前からダイエット始めたけど、
昼と夜の食事代がかかんなくなったから月に
3万円くらいの節約になったよ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 22:45:41.16 ID:h+1CoXii

３食きちんととらないと逆に太るっていうのはガセなの？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 00:30:17.54 ID:PoThjFhB

>>407
北朝鮮の人は太ってる？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 00:31:12.35 ID:PoThjFhB

※ 首領さまは除く

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:14:11.75 ID:a72OUHUP

>>405
2日1食なんですね。
私は1日1食、朝なし、昼なし(会社で備え付けのブラックコーヒー2杯)
夜はご飯の代わりにキャベツを必ず食べ、実家なのでその日のおかずを
食べてます。疲れにくくなった気がする。
週末に2日1食やってみようかな。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:22:24.08 ID:RqzqMjui

即身仏にでもなる気かよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:24:23.65 ID:zTkoV6aL

>>411
ほっといてやれw
続かないorリバウンドが目に見えるwまぁ頑張ってw

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:31:19.06 ID:I1sufNmT

>>407
ガセじゃなく真実も良い所
病院関係者からも聞いてみ
1日一食やら二食やらは断食と実は大差無いのだ
要は空腹時が長い程リバウンドや体重増加も強烈になる
それを防ぐには一回の摂取量を減らす事になり悪循環がひたすら続いてしまうのだ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:32:28.24 ID:iLqo6jus

快適、快調すぎて我慢とは無縁ｗ
リバウンドなどする気は全くしないですなｗ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:33:18.56 ID:KL6Ki20W

体に貯蓄満載な時ならいけるのかもね

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:36:00.23 ID:RVWxegJy

結局筋肉をつけないとダイエットをやめたときにリバウンドするだけ
食事量をへらしてたんぱく質を意識すべき
やっぱりササミに勝るものはないな

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:38:11.57 ID:RVWxegJy

理想は筋肉をつけて太りにくいからだを作り
はやく目標体重に達してダイエットをやめて好きなものを食べながら、体重をキープする

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 03:45:07.40 ID:LH+ACxSy

運動しなくてもタンパク質だけ採れば筋肉になるの？
やっぱりタンパク質採りながら運動しないと筋肉付かないよね？
もし運動してなくてタンパク質多めに採った場合は髪や爪に栄養行き渡る程度になるのかな？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 04:06:18.06 ID:j41nPxnl

あのね、運動してようがしてまいが、
タンパク質は毎日毎日、
分解合成されながら　1日70～100gは排出されちまうの。
タンパク質を摂取しないとバサバサの髪、肌、爪になるし、
見えないところのカルシウムを保てなくなって骨は弱くなって太りやすくなる。
カルシウムの放出はデブの元になる。

運動をしているなら余計にタンパク質をとらなければならない。
筋力アップしたいなら運動は必要だけど、
痩せたくてもタンパク質は重要。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 07:50:43.79 ID:SHVa6dJ2

勉強になりますなー

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 08:11:23.20 ID:3ZT1W9bZ

放射能最強。
原発不明ガンになれば完治しないからガリガリになれる。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 09:57:42.00 ID:L9Hvvlfj

>>401
そーなの！！小麦粉使うとどうしてもね。結局昨日は作れなかった
けど、小麦粉なしか少量で作れないものか…。さすがに卯の花飽きて
きてｗ

>>405
二日に一食！？てゆーか13㎏凄い。私も是非真似たいけど無理だ。。。
リバウンドコワくない？さすがに一生その食事でいくわけではないね？
否定してるわけじゃないけど、目標達成後どう維持していくつもりなの
か気になる。私も散々リバウンドしてきたからさ。痩せるのはぶっちゃけ
簡単で維持するのが難しいんだよね。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 10:17:33.33 ID:KL6Ki20W

痩せるときは数字で成果見えてたのしいからねー
維持してるけど毎日体重の変動はなし。ていうか減ったりしてて、もういいかなってたまに運動が面倒になる
でもそれが続いて運動の習慣やめちゃったらリバる！と思って自分の危機感煽ってるｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 10:35:48.57 ID:iLqo6jus

>>422
生活改善・健康管理の一環として始めたものなので
最初から一生続けるつもりでやってます。
いまは体重落とすためカロリーも制限してダイエットの意味合いが強いですが。
しっかり絞れたら、一食当たりの量を必要なだけ増やします。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 10:57:27.71 ID:joomraiD

食事は一日4～5回くらいに分けてとったほうが良い。
回数減らすと太る要素しかないよ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 15:41:15.16 ID:eYS3XjFu

朝昼食べすぎて1400kcalくらいいっちゃった！
夜にジムで3-4時間運動するから、その前に夕飯は軽くつまみたいんだけど
100kcal前後で腹もちいい食べ物ありませんか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 15:50:38.67 ID:50ducm9K

大きさによっては120キロカロリー越えだがバナナは？
その後動くならエネルギーになりやすいし栄養バランスいいし食物繊維取れるし

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 17:22:57.20 ID:Ocsh+IIu

バナナと熱いブラックコーヒーでも飲めばそれなりにもつな

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 17:28:28.81 ID:ph5rA61C

その100kcalを消費するために10分以上も余計に
バイク漕ぐとか時間の無駄に思えるけどなあ…

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 17:28:47.01 ID:yJwLVWIH

>>426
納豆
ちいさいカップのだと60kcal位なのにやたらと腹持ちいいことに最近気が付いた

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 17:39:16.97 ID:KL6Ki20W

100kcal分動けば体の色々な機能が使われる
筋肉にも骨にも神経にも脳にも刺激が行く。食べない→動かない、より確実に体が変わる
その分は無駄じゃないと思うんだ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 17:57:21.03 ID:50ducm9K

空腹でも持続力ある動きができる時もあるけど、すぐバテて長く動けないことも多い

結果的に　元の目標分＋軽く補給した分　を越えても楽に動けるから
自分は食後６時間経ってからの運動なら、なにか適当に摂ることが多いかな

人それぞれだと思うけどね

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 18:01:40.97 ID:ph5rA61C

なるほど。
確かに食わなきゃ動けないなら食うべきだな。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 18:51:38.84 ID:eYS3XjFu

みなさんありがとうございました！
ジムで納豆を食べるのもあれなので、バナナ案いただきます。
お腹減ってると途中からフラフラしてしまうのでなにか食べたかったんです。

これからバナナ愛用します！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 19:12:38.35 ID:EZDHwz/x

サキイカに一票。
必然的に噛み続けるので少量でも食べた気になる食感、
重量の半分が蛋白質という栄養価、
まるでダイエットのために設計されたみたいじゃないか。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 19:15:02.01 ID:TkDFkpbm

ゆで玉子は？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 20:37:21.14 ID:I1sufNmT

>>435
サキイカは塩分の塊みたいな代物であり高脂血症一直線になる
サキイカを1日200グラム食べると塩分摂取量がそれだけでボーダー超え
高血圧なら1日100グラムであっさりボーダー超え

基本的に加工食品、乾き物の類いはどれもこれも凄まじい塩分なんで念のため

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 22:21:30.29 ID:7lXr4CJV

あたりめもダメなのかな

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 22:30:40.13 ID:LjvL+Xyx

>>424
なるほど。健康のためかぁ。それで痩せたら儲けもんだね。
食べないと具合悪くなるわたしにはできないけど…
頑張って下さい^^

>>438
今日食べた。自家製ｗｗ塩分控えめ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 01:21:55.70 ID:KRT/e3wY

ゆで卵とトマトジュースで晩飯終わり

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 01:27:15.96 ID:8je3H8vR

ゆで卵、トマト、炭酸水、シュガーレスを入れた料理、飲みもの

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 01:57:03.36 ID:/+sf0Ga4

イカは優秀
旨いし、高タンパク低カロリー低脂肪。あの、いつ飲み込んだら良いか解らない時間も咀嚼回数増える
イカ丸ごと安売りしてる時に買い溜めすると良いよ。身は普通に食えば良いし、肝は身と和えて火を通して食ったら最高に旨い

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 04:44:51.46 ID:ekWkjwZb

イカ食いたくなってきた

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 04:45:25.38 ID:HRTTN2dE

手間かかんべ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 06:15:50.14 ID:XxJzLjqw

イカはホイルに包んでフライパンでまるごと焼く簡単

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 06:52:44.11 ID:JdS2YGQD

でぶなら食べるなよｗもうお茶だけにしとけ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 07:04:12.92 ID:ANwOEAh+

>>413
医者　看護師はダイエット専門家じゃないので、
具体的なソースで返答はできないよ。
糖尿病に良い食事、血糖によい食事などはアドバイスできるけど。

もちろん肥満外来は別。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 07:59:38.03 ID:TjiS0vQP

しらたき！コンビニでしらたきと大根、卵くらいにしとけば。もちろんご飯なし。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 12:03:35.05 ID:lfxjlTkt

スダチの皮に減量効果　徳島大、活用に期待
http://www.47news.jp/CN/201110/CN2011102201000049.html

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 12:14:53.19 ID:Vx92z4sj

>>141
個人的には蕎麦とか素麺が
イイと思うの

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 12:18:54.63 ID:kQ1xfk+M

>>447
と、言うか具体的なソースなんてあっちこっちにあるじゃんｗ
一番分かりやすいケースはプロボクサーが1年に3回はプラスマイナス10キロを前後してる事
これは胃の中の残留物がある無いによって出来る代物なのだ
土壇場になれば3～4日絶食なんて当たり前、そして1日で5～7キロ太るのも当たり前がプロボクサー

これで分かる様に食事の回数を減らすと上下動が極端になってしまう訳な

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 12:32:00.32 ID:y7/ySs7p

水。カロリーだけでいえばzeroカロリー

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 13:05:51.63 ID:KRT/e3wY

>>449
柚子胡椒はアカンのん？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 18:07:10.05 ID:ta5Kz26P

干し芋はどうなのかな？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 18:20:14.31 ID:PqhtwY0z

大根は良いよ！100グラム辺り18ｷﾛカロリーしかないし、
お腹が空いた時に満腹食べても大したカロリーにならない。
うどんダシで大根、レンコン、こんにゃく、少量の牛肉を炊いたのを常備して３週間…
お酒かなり飲むけど３キロ落ちたよ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 20:08:34.35 ID:jQ9fOkmz

>>439
>今日食べた。自家製ｗｗ塩分控えめ。

ぜひぜひ作り方レシピお願いしますだ。
塩分控えめ＝理想で～す。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 20:44:49.06 ID:lfxjlTkt

【科学】スダチの皮に減量効果　徳島大、活用に期待
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1319260526/l50

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 20:57:36.53 ID:IBxqvUL9

>>456
439じゃないけど、うちの実家でもよく作ってたよ
イカの内蔵とって綺麗に洗って塩水づけ
そのあとブスブス串さしにして(丸まり防止)適当に天日干し

たぶん塩水づけの塩加減で塩っ辛さかわるかと

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 22:47:02.27 ID:Z2aS3cJ4

朝:玄米ブランに豆乳、あれば+バナナ
昼:ローソンの100円サラダ(キャベツばっかりの)、同じくローソン128円の豆ヒジキみたいなの、焼き魚、ゆで卵
夜:野菜、きのこ類、に牛乳か魚
周一でお酒飲みたいだけ
休みにジョギングとウォーキングで10㌔、余裕があれば平日にブートキャンプ
8月から本格的にやって5㌔痩せた
豆乳のおかげ？でお肌の調子がとても良いです。
たまにドラッグストアで売ってる6枚100kclのビスケット食べてます。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 23:37:37.40 ID:0WqPJYOb

白菜1/8ともやし一袋を中華鍋に入れて上に豚モモ肉100gを敷き詰める
白菜は鍋底の方に厚い部分を敷く
塩コショウと酒振って、蓋して10分蒸し焼き

ポン酢で食べる。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

250kcal

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 00:04:30.63 ID:MeKTSZqi

>>460
野菜スープ用に白菜買いにいったら白菜高い！諦めたorz
鶏ともやしは買ってたのにー！
これだけかキャベツ代用でやってみよっかな！

因みに今お腹減ったからもずく食べた。
うまかった。おやつ代わりです

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 01:53:55.59 ID:hm4geB3X

おまいら食べ過ぎうんｋだけしてればいんだよｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 06:49:50.77 ID:du01BKe3

鍋大好き
白菜よりキャベツの方が美味しいよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 10:48:16.11 ID:jho0FHn5

野菜高すぎる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 13:05:13.37 ID:/+jARuOc

>>461
キャベツと豚肉のミルフィーユもいいよ！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 13:12:41.89 ID:OvBsBMJ7

豚肉カロリー高いのにw

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 13:37:52.92 ID:4V85WYFN

>>466
豚肉は栄養バランスで考えれば動物性たんぱく質の中で間違いなく最強
豚肉を食べる奴が最も長生きするというデータまであるのだ

カロリーだけで判断してたら栄養失調になるだけな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 15:23:17.52 ID:OvBsBMJ7

じゃあ、豚肉は最強のダイエット食だな。
豚肉！豚肉！

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 15:49:50.35 ID:+pCZF8Fd

>>467
１読め。カロリーの抵いものと書いてあるだろ。
長生きできるとか、今は関係ない。ここはダイエット板だ。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:52:17.99 ID:nhTjBdFr

ダイドーのカレーリゾット缶(65cal)を小鍋に開けて、
タマネギだのオクラだの入れて食べてる。
カレー味って食べた感が高くてステキ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:53:27.38 ID:nhTjBdFr

kが抜けてたトホホ…

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 18:42:45.42 ID:qYcbyxOs

まず圧倒的にうまいものじゃないと駄目だな
ダイエットは一生続けられるものじゃないし、絶対やめるときがくる
その時でも苦なく自然に食べられるものがよい
そこで俺はカレー（ライスなし）をすすめたい
バービーがこれで２０キロやせたみたいだ
ちなみにライスなしではなくおかゆにすれば、１合でもルーありで４００キロカロリーでおさえられる
これに３をかけても１２００．俺は朝くわないから８００くらい　１５００いかなければ少しずつやせる＆キープできる

◎カレーライス（おかゆ）

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 23:08:46.88 ID:20Udlaqr

ラム肉のが痩せるだろ？
成分が良いとか…

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 23:17:52.49 ID:VYzq7d2q

３４歳でウエスト９２でお湯を沸かすことすら面倒な俺女て
せめて方言なら…

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 23:19:58.89 ID:VYzq7d2q

ごめん誤爆

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 00:42:23.16 ID:I5ZximTa

肉書くやつは真性のお馬鹿だろ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 01:17:58.74 ID:SoBkiyS7

>>476
ささみと鶏胸肉(皮なし)はダイエットの強い見方やで( ´Д`)σ)Д`)

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 01:54:05.26 ID:j0/U9ILl

>>469
それだったら水オンリーやゼロカロリーゼリーでも食ってるのが最強に決まってるじゃんｗ
動物性たんぱく質は取らないと身体がくたびれ果てた挙げ句に浮腫んでしまうんだぜ
だからやつれてるのに何故か太って見えるイビツ現象が起こる事になるのだ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 02:43:55.02 ID:Xz6pJAdJ

一時期カレーを茹でたもやしにかけて食べてたけど確かに痩せた

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 02:49:02.83 ID:MHvWoMKd

おすすめはガムと牛乳
ガムはエラがはるぐらい一日中噛むといい
牛乳は低脂肪乳を大量に飲んでおなかをこわすといいよ
まじでやせるから俺についてこい！

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 04:45:57.17 ID:UQbUqXA1

>>478
豚肉じゃなくてもいいだろw

482 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2011/10/24(月) 10:33:00.84 ID:F77pC1Pp

>>171さん。ありがとう。
これ、素晴らしいです。
コンポタスープ、たまごスープ、
コンソメスープ、カレースープ(ｵｽｽﾒ）、
わかめスープ(＋七味ｵｽｽﾒ）

何しろ腹持ちがｲｲ！
でもってﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙ！（大豆100円くらい、スープ1食30～150円位）
で、>>171さんが言うように飽きない。
さらに作るのが簡単。
一人暮らしﾀﾞｲｴｯﾀｰの強い味方ですな。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 10:45:47.68 ID:4F/pPtLl

水煮大豆って缶詰だろうか？
乾燥してるやつをまとめてもどしてるのか？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 11:07:38.74 ID:Ld1OZnMg

>>472
味覚は人それぞれだから難しいね
まぁカレーは嫌いな人少なそうだから大丈夫か
調理次第で美味しくなる食材もいっぱいあるけど、皆が皆料理するわけじゃないし…

個人的にはカレー系は匂いだけで食欲がわきすぎるから避けてる
実際にカレーを口に運ぶのは好きじゃないんだけどね
カレーを作りつつふりかけご飯を食べるのが幸せ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 11:26:12.13 ID:DCxj2++N

おからクッキー！
便秘も治るし

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 11:59:16.07 ID:Ko1SXjhB

>>483
大豆水煮はスーパーなんかで袋入りで売ってる。
煮豆や佃煮なんかのコーナーで普通に売ってる。

487 ：456：2011/10/24(月) 17:03:08.77 ID:gpdVtq87

>>458
おぉ～サンクス
以外に簡単に作れるんだね。
問題は塩水の濃度か・・
がぜん作りたくなってきた
今度やってみる。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 17:05:41.73 ID:4F/pPtLl

>>486
ありがとう探しにいくわ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 19:32:32.01 ID:I5ZximTa

ガムはありえん。
唾液が増すって事は
食欲が旺盛になる

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 20:12:56.71 ID:FwHQ8meg

大豆の取り過ぎにはご用心
にしてもうまそーだな>>171
ミネストローネみたいに一緒に煮込んでもうまそう

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 20:38:45.62 ID:yAsx2oOA

大豆のやつって、ただスープに混ぜるだけなんだよね？？
お湯注いだ後(前でも)水煮大豆入れるだけだよね？
例えば自分が作った野菜スープとかにも入れたら良いってことだよね！
液体なら何でもいけるじゃん？
カレーのご飯代わりにとか！
今度やってみよ！
>>171さん、他皆さんありがとー！

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 21:46:03.68 ID:DjEJQYD1

カレーはいいよ
今日からはじめたよ
おいしくてお腹いっぱいだ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:19:03.72 ID:KyvOxBHx

おっぱい大きくなってウエスト細くなるダイエット食って何ですか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:52:14.12 ID:z9ZS529P

おっぱいはキャベツと豆乳。ウエストはわからん。痩せればウエストも減るだろう。

495 ：410：2011/10/25(火) 01:22:56.12 ID:0jiCNRvi

>>492
私もカレーはいいと思う
>>493
キャベツや豆類はおっぱい小さくならず、大きくなる。
鶏肉もおすすめ。
鶏肉カレーとご飯代わりにキャベツを添えて食べると美味しい。
それに納豆を入れて納豆カレーにするのも美味しい。
ウエストが太くなるのは、ご飯やパスタ類、食べた後、いつも後悔するよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 10:05:33.18 ID:k3SLGtFG

カレーのスープ粉末ってあるの？
スーパー探したけど無かった…

ミネストローネやクラムチャウダーの缶詰め(3人分198円)が
安かったからそれ買ってみた！

確かにこれはいいね！
色んな味試してみたい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 10:35:54.95 ID:bTOoBUc9

カレー粉+鶏ガラスープ
カレー粉+ブイヨン

って発想ができないのって、料理がまったくできないのか
出来合い惣菜デブの質問って…

だから太るのか
納得した　

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 11:09:34.97 ID:YUPbOudM

カレー粉+トマト缶でおｋ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 11:29:17.03 ID:k3SLGtFG

>>497 >>498
なるほど
参考になります

料理出来なくてすみませんでしたー

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 11:36:16.97 ID:uSTxXqgv

カレー粉とカレールウの違いは料理しないと確かにわからないかもね

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 15:35:57.20 ID:ZYsu5iGm

エスニック食材店なんかに行くといろんなカレーの粉が売ってるよ。
グリーンカレー、レッドカレー、インドの何とかカレーとか。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 20:13:53.86 ID:KyvOxBHx

>>494
キャベツは生で？それとも加熱してもいいのかな？
しかしキャベツ高いよん(泣)
キャベジンはダメだよね？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 20:29:15.28 ID:W4pcs7rn

カレーキャベツ最高だぞ
きざんだキャベツにカレーをかけるという最強の料理だ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 20:32:01.54 ID:fnpqVXTK

そうなんだ…胸大きくて太って見えるからキャベツ控えよう

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 20:50:07.15 ID:z9ZS529P

>>502
今の季節なら豆乳鍋にキャベツ投入して鶏肉も投入すればいいんじゃない？
自分は温野菜好きだからそれで食べてた。生より量が食べれる。豆乳は無調整買ってきて温めてコンソメや中華スープの粉末で味付けてのんでる。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 20:59:34.92 ID:IM3EqJP6

食じゃないので、少しズレるけど、
ゼロカロリーのゼリー。150円ぐらいでコンビニに売ってる。
あれを夕食前にまず食べると、お腹が膨れるんで、あんまりもう食べない。
ゼロカロリーゼリー＋サブウェイを夕食にしたりしてる。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 03:05:16.01 ID:fJ3KIN7w

>>495
キャベツ＆豆乳を二年以上、ほぼ毎日摂取していますが、ぺったんこですよ！開始前と比べて、むしろ減ったくらいです。ある意味自慢です。w

痩身効果は凄いですよ。身長－体重が120に余裕でなりました。確かに最強かも？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 03:16:22.96 ID:IpLE/3Gf

男で身長180で60kgでも痩せすぎ
女だったらガリガリすぎでコワイよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 04:00:26.07 ID:7RpRQS2n

ネットではよく見かけてたこんにゃくラーメン(91kcal)をスーパーで売ってたから買ってみた
予想してたよりすごい美味しかった
自分はラーメンのスープを元から飲まないタイプだからカロリーはもっと低くなるだろうし
ダイエット中に味の濃い物が食べたくなった時に打ってつけ食品かも

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 15:47:30.68 ID:C8mFpcob

>>507
生食じゃないのキャベジン
おっぱいデカくなりたい

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 15:47:59.07 ID:C8mFpcob

>>507
間違えた
キャベツだＷ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 16:06:13.89 ID:MXbbhxCj

焼き鳥の塩焼（皮とつくね以外）
夕食を焼き鳥メインにすると次の日必ず痩せてる

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 16:58:53.29 ID:gQMQS8jy

パスタともやし

30前頃に体重落とすのに毎日食ってた。
30ｇぐらいゆがいて、ＳＢおでんの素を溶いて中に入れたのが夕飯。
週に6日続けていたら二ヶ月で73ｋｇから63ｋｇに落ちた。（156ｃｍ男）

※現在は普通に一日二食ペースで腹7分目で食べて運動2時間して52ｋｇキープ。脂ものは摂ってない。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 17:09:57.14 ID:M2MdBTw1

ハイドさん乙

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 18:20:35.91 ID:hG5KgRB7

>>512
信じてもいいんだね？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:06:28.64 ID:7Kusx4PD

次の日やせるっていのがあやしい

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:47:18.58 ID:MXbbhxCj

ホント不思議なんだけどね。
栄養が必要以上に吸収されなかったり、
ウンコ作ったりするのに多くのカロリー消費するものかと勝手に解釈してるｗ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:51:07.64 ID:FiQclRAX

皮とつくねが一番の好物…っ！

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:11:57.50 ID:THLTcMiz

キャベツの千切り
蒟蒻
ノンカロ飲料
ノンカロゼリー

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:30:32.68 ID:C3+z6aga

ここは食べ物の話題で盛り上がるスレですね？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:51:49.32 ID:39frLpVy

>>512
ぼんじりは駄目か？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:26:02.47 ID:AIglDG5S

スレで評判の豆＋スープをどんどん曲解して行き、気がついたら豆と鳥肉入り激辛インドカレーを作ってたorz
油と鳥肉を抜いて作れば玉ねぎとトマトとスパイスになるからいいのかな…
カプサイシンで代謝上がりそうだし。

523 ：507：2011/10/26(水) 22:49:08.61 ID:fJ3KIN7w

>>510
自分は生で食べてましたね。加熱しないと女性ホルモン効果はないんですか？
どちらかと言うとダイエットというより、
味的にハマってしまいました。キャベツがこの世で一番旨いって思うぐらいハマりました。その頃から、なぜか、味覚が変わってジャンクフードや甘いものが受け付けなくなってしまい、(それまで死ぬほど好きだったのに)結果痩せた、という感じです。

誤解を招きそうなのですが、摂食とかではないです。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:55:59.41 ID:Pg20Q7Cw

肉を食べて痩せる、てのは太るホルモンを分泌させないからだよ。

太るホルモンは脂肪分解酵素の働きを止めてしまうため、
それが分泌されたらカロリー内で収めても太らなかったにしても『痩せない』。

カロリー内であれば、太るホルモンが分泌されなければ痩せる。
肉を食べて痩せる、てのはそういうこと。

皮は脂で高カロリー
つくねは繋ぎのせいで太るホルモンが出るね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 23:32:17.68 ID:MXbbhxCj

>>521
食べたことないけど、油の多そうな部分は怖いね
皮もつくねも脂分が怖くて試してないし

>>524
肉食ダイエットの一つだとは思う。
でも普段から低炭水化物の生活してるのに、鶏肉だけは即効効果あるんだよね。
焼いたりして油を落とした牛肉豚肉はよくて現状維持だし、タンパク源補給の役割だと思っている。
鶏肉以外の食材でもここまで結果の出るものないし。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 00:01:57.40 ID:KkoNLHzO

私の参考にしてるサイト紹介しますね。
これ見てかなり勉強になりました。
今はごぼう茶にはまり中だよ。
かなり参考になる事書いてあるから
是非見てくださいね。
http://chanelvision3.web.fc2.com/
みんなできれいになりましょうね。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 12:55:02.61 ID:cxThV21d

鶏がいいのか
ちょっと卵あたためてくる

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 20:43:58.33 ID:UdRQZWs/

いつも鶏書いてる人いるね・・

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:13:45.75 ID:XSVQI1H6

鶏のときだけ下痢してるとか？
次の日痩せてるっていう表現自体アレだなｗ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:25:13.80 ID:D3fAZiM+

私はゆで玉子をいつでも推奨だぞｗ
コストもカロリーもタンパク質量も完璧
調理も簡単
料理の腕も関係無いｗ
だれでも簡単にできる

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:25:47.15 ID:7n7q5JbZ

ここに書いたのは初めてだったんだけどねｗ
興味ある人は試す価値あると思う。
自分だけ特異体質なのかもと思っていたけれど、合う人も必ず居るはず。
あと毎日同じ時間同じタイミングで体重測定してね。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:27:16.26 ID:7n7q5JbZ

ゆで玉子もいいね
毎日朝食に１個食べて、我慢できず間食したくなったときはゆで玉子をまず食べるｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:33:03.12 ID:aKeBO53M

ゆでるのめんどいから目玉でもいいか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 01:00:30.05 ID:TEhVDoqi

３年前に体調を崩したこともあり酷い時は６２ｋｇもあり、
８月から年末には５０ｋｇまでダイエットをしたことがあった。
当時の食事日記を見ると、
朝はバナナと水
昼は会社なので自由だがコントレックス１．５？飲む
夜は生キャベツ、すり胡麻をかけた納豆、キムチ
を必ず食べていた。
今は５６ｋｇから５７ｋｇをうろつくので、
生キャベツとすり胡麻をかけた納豆、キムチを食べだした。
生キャベツをご飯代わりに食べるのはおすすめです。
ゆで玉子などの卵料理は食べた方がよいと思う。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 01:17:33.93 ID:30sskwpD

>>533
つhttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000BHJPWQ/ref=mem_taf_kitchen_d?uid=NULLGWDOCOMO
つhttp://cookpad.com/recipe/770968

個人的には卵１個ならゆで卵が一番満足感ある
黄身のパサパサ具合で口の水分なくなって食べた～って気になるｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 01:36:33.39 ID:mqGWeMCO

沸騰してから玉子を入れて5～6分茹でると、ほどよい半熟玉子ができる。

5分だと黄身の周りの白身までがゆるい半熟
6分だといい感じで黄身が半熟　

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 12:56:44.18 ID:BBa1pASN

半熟美味しいから２個３個と食べたくなる

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 13:06:11.60 ID:0KhbVTsV

ゆで卵が一番痩せるよね。
わかってるんだけど体に悪いから
最近はしてないな。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 13:52:15.08 ID:c6fA0JK8

はあ？
「コレステロール悪説」は
草食のウサギに無理矢理食わせたバカ実験だぞ？

鶏卵業者が毎日10個食ってもコレステロール値に異常は出ないと結果を出してる

今ではコレステロールが体の代謝の重要な鍵なのに
聞きかじり情弱ってみっともないから　

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 14:55:08.20 ID:XSVQI1H6

ゆで卵は、なんか体からゆで卵臭っていうか
異臭が漂うようにならない？それが気になって短期でやめたよ。
自分で異変を感じるくらいだから、他人にはもっと臭いと思われそう。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 15:41:35.39 ID:0KhbVTsV

どんだけ食べてんだよ。
せいぜい三つくらいだ
ろ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 16:29:34.95 ID:XSVQI1H6

>>541
1日3つを1週間くらいやると硫黄みたいな
ゆで卵臭でるってば。
鼻がきく人でないとわからないのかなぁ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 16:31:59.41 ID:k7z0owcr

>>541
死ね

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 17:36:26.95 ID:0KhbVTsV

↑きちがいデブ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 18:10:44.96 ID:Ie03UBw4

>>544
鼻がきくデブが必死で～すｗ

ホントはデブの脂臭を玉子のせいにしてるだけだろうが
ブタってかわいそ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 18:12:53.64 ID:GogV7u8U

>>542
そのとき下痢か便秘してなかった？
それか胃の調子が良くないか

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 18:39:17.97 ID:0KhbVTsV

>>545顔もゆで卵ｗ
キモ豚

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 19:39:45.57 ID:orTHUVXi

>>547　よぉ肥満
涙をふけよ油デブ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 19:48:20.41 ID:0KhbVTsV

最強の巨デブ↑笑

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 23:55:55.96 ID:aKeBO53M

ためしにカレー粉だけを食べた
うまいうますぎる

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 01:16:22.76 ID:NRqueaod

>>540
板東英二は大丈夫なのかな？
あの人ゆで卵大好きおじさんでしょう？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 15:14:03.61 ID:IqtiYo6r

ゆで卵大好きなんだけどおなら臭くなる

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 15:15:19.86 ID:sThBa6g0

ゆでたまご2つ作ってみた
今日の夜ごはんに1つ食べる

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:02:33.50 ID:gQrrUlfi

さて、１ヶ月ちくわを週５で食べ続けたわけだが、３ｋｇ痩せたわ
ちくわをおすすめする

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:04:01.59 ID:sThBa6g0

ゆでたまご＋ちくわ＝おでん！
レトルトのおでんもたくさん入っててカロリー少ないよね
ゆでるだけの奴

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:10:26.46 ID:GfwbcRrJ

おでんにはシラタキや昆布という最強ダイエット食も入っている
でもさつま揚げ類を食べるのは1個くらいにしておこう

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 01:52:06.48 ID:NDIOKDby

キャベツ・すり胡麻とキムチを混ぜた納豆
キャベツを咀嚼して満腹感になるし、
栄養的にも懐にもいい感じ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 03:00:30.08 ID:JN1nnP0Z

シーチキン（水煮）一缶５７キロカロリー。
低脂肪高タンパクで調理の手間も要らないし、賞味期限もほぼ気にしなくていい。
ちなみにうちの近所では３個パックで２９８円くらい。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 05:04:15.61 ID:hjIkhG/v

ちくわ
昔飼ってた猫が、ちくわ大好物だったな

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 08:39:07.61 ID:J1o++735

うちの猫も好き
指にぶっ指して食わす
指ごと齧られるの最高

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 12:01:22.52 ID:LQaw3RQl

ちくわのいいところは飽きないというところだ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 17:21:24.29 ID:W+5OwiYQ

ちくわはいいね。
素でもいけるし、醤油かソースかければおかずになる。
だしと卵で閉じたら卵丼。炒め物にもいける。
安いし、随分お世話になった。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:02:56.01 ID:cE+OKS7o

このスレの影響でオールブラン買ってからオールブランが最強だと思ってる。
そこね328円、高いと400円するけど、1箱で1週間。
朝食べない、昼は気分で何かつまむ程度、夜は和食で炭水化物を控えめ。

間食とか夜食にオールブランをつまんで1週間、
便秘がかなりマシになったし肌がきれいになったし、オールブランを押してた人ありがとう。
でも、近所のヨーカドーで取り扱いがなくなった…フレークはいっぱい置いてあるのに！

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:05:51.20 ID:LQaw3RQl

オールブランはいいよ
お菓子みたいなのにカロリー半分だし、長期戦にはもってこい

565 ：563：2011/10/30(日) 18:07:49.26 ID:cE+OKS7o

今数箱目だけど、夜中の空腹をあまり感じなくなったよ。
手で数回つまんでシャクシャクよく噛んで食べれば満足する。
美味っていうほどの味じゃないから食べ過ぎる心配ないし。
でも素朴で適度に美味しい。オールブラン最強。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:37:11.82 ID:Eii/DTKd

>>565
オールブラン、いいのか。
買ってこよう。
今までの最強はバナナだったけど飽きてきたから。
ありがと！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:45:57.82 ID:cE+OKS7o

バナナは皮を剥いて半分にして
ラップで包んでから指で揉んで潰して冷凍すると
美味しすぎるｗアイスクリームなんてほとんど買わなくなるしバナナも素晴らしい

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 19:20:06.90 ID:ZQGb782O

オールブラン押しは女子？
買ってみたけど不味くて仕方なく牛乳買った
ようやく残り少しまで消費したけど二度と買わん

>>567
今度試してみます

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 20:25:43.73 ID:yP7PJtLS

ネコは肉球しか汗かかないし塩分消化しづらい体なのでちくわは止めた方が
人間のダイエットにいいのは同意

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 21:31:34.73 ID:Q3HO2U0u

エビ、カニ、貝類
高いけど、いくら食べても太らない。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 21:32:27.90 ID:dasdhMAU

アーモンドとクルミはいくら食べても太らない

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 21:34:43.18 ID:+RKuCmLD

オールブランは美味くはない、でも食えないほどでもないて感じ
低脂肪牛乳、ヨーグルト、はちみつあたりと一緒に食べれば平気
飽きたら他のフレークを少し混ぜてみたり

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 21:44:31.26 ID:LQaw3RQl

カロリーが高くてもすぐに消えるものはいい
果物がそれにあたる

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 22:26:17.85 ID:hjIkhG/v

>>570
>>571
本当にいくら食べても太らないの？
まとめ買いしようかな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 23:06:53.23 ID:1G+Xzw4X

>>573
夜は控えてるが果物いいね。
特に今は柿が安くて良い。ビタミン豊富で(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 23:28:42.23 ID:IMFpjFyp

>>570その代わりプリン体が多いから、痛風になるよ。甲殻類と魚の卵は１番多いから。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 00:22:59.08 ID:D05jX+hJ

ゆで玉子にする。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 00:34:42.72 ID:vHxyZCyw

豆腐にする。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 01:23:34.80 ID:KJNx1xB5

オールブランは牛乳かけると不味い
きな粉かけてもそもそ食べるとうまい
近所の底値は238円だからその時にまとめ買いしてるわ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 01:40:47.79 ID:W6l8Eqmd

すいとんとかはどうなんだろ？
小麦粉は太る？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 05:50:14.45 ID:fanqbqD9

お前らダイエットする気あんの？ｗｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 10:56:01.56 ID:CzfVBIXV

>>573
果糖は一番脂肪に成りやすいんだけどね。
でも、果物は太るほど量を食べれないから良いよ。
ジュースとかは多少気にしながら飲んだ方がよい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 19:14:14.54 ID:9mjBM3Vn

夜お腹空いた時はあたりめ食べてる

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:06:43.82 ID:i7hx2aKs

>>583
あれは乾燥してる分だけ重さあたりのカロリー高いぞ。
それ系統喰うなら塩辛食べた方がいい。
味濃いからそんなに食べられないし。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:09:20.10 ID:JlM9QvqL

黒ゴマをすって入れるとよいです
ダイエットするとどうしても栄養偏ってしまうので

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:26:36.48 ID:+takyUhK

思い切りハムをかぶりついてしまった

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:28:32.75 ID:Vs5ucq0o

ハムは食べごたえ腹持ち最高なのに低カロリー

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 23:34:57.10 ID:/vLFjn/L

みなさんゴメンナサイ
めんどうくさくて夜ご飯チキンラーメン食べてしまった
明日からは又、豆腐、鶏胸肉、春雨、水菜で頑張ります

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:43:17.76 ID:gh7Vcsdu

たまにならいいんじゃない、たまになら
これが日常的になったら苦しむのは自分の身体なので、どっちにしろ謝る相手が違う

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:52:52.19 ID:aezY6Ewa

>>588
ここで言って自覚することはよいことだと思いますよ
明日から頑張ってね

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 01:20:35.28 ID:yTNR/uCn

リンゴばっか食べてます
なんか顔の肉が落ちてきましたよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 01:23:46.26 ID:aezY6Ewa

>>591
リンゴばっかって朝昼晩全て食べてるの？
どれぐらいで顔の肉が落ちてきたの？知りたい

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:30:45.30 ID:qruWzwqY

竹輪恐るべし！
セブンイレブンでチルドラーメンと竹輪買って
ラーメン食べる前に用事片づけなきゃいけなかったから
竹輪5本喰って誤魔化してたんだけど4時間経っても腹減らず！
ラーメン明日まで我慢するか思案中ｗ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:35:39.49 ID:5ewJ+YD9

ちくわを時々取り込むならいいけど
練り物って塩分とりすぎになりそう
健康診断で腎臓ひっかかりやすいから真似できんわ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:44:30.68 ID:qruWzwqY

塩分は私も気をつけてますｗ
噂じゃカップヌードルライト1日3食で大幅にカロリーカットしても
塩分は1日分をオーバーしてるらしいしね
同じく低カロリーのスルメとかも塩分的には要注意

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:54:07.68 ID:0kv36AlK

カロリーと塩分は別物だろ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:58:37.34 ID:qruWzwqY

>>596
文脈ぐらい読めデブ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 22:45:08.87 ID:IMc1mmeA

オールブランとフルーツグラノーラ半々にして食べてる
フルグラだけだと甘過ぎるから丁度いい

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 23:46:20.99 ID:jeBk4An2

生姜の漬物
小腹が減った時に最適　味濃いし少量で満足できる

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:07:51.35 ID:uqQyXoej

ダイエットで豆乳、豆腐、納豆食べてるけど、最近乳首が痛くて巨大化してます。
胸が大きくなるから嬉しいけど
乳首だけ大きくなってる
しばらくは控えないとダメだよね？
他に原因が思い当たらない
似たような症状な人いますか？
それてサプリメントでダイソーのコラーゲン、ビタミン摂取
まさかサプリメントが原因とは思えない１日２錠しか飲んでないから…
イヤだな乳首がデカくなるなんて…

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:14:01.81 ID:zvwHV3km

大豆製品取りすぎるとホルモンバランスが崩れるって聞いたことない？
まさにそれかと
なんでもバランスだよ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:38:44.60 ID:uqQyXoej

>>601
そうだよね
しばらく控えます

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 07:47:14.36 ID:THakcr1B

別に乳首デカくても良いじゃん
俺は巨峰みたいな乳首好きｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 11:22:50.09 ID:1AbOPxUR

「ミネラル豆乳ダイエット」というネーミングのインパクトだけで、
調整豆乳＋野菜ジュースを毎日

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 11:42:05.37 ID:+2pQuowi

え？ならマルチミネラルに無調整豆乳の方がいい！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 11:48:53.17 ID:BgLXCqKu

野菜ジュースは煮詰めちゃってるから酵素取れないしビタミンミネラル激減してるよね(´・ω・`)

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 12:56:33.29 ID:pP9NcF+r

今の野菜って、ミネラルビタミンが激減してるから食っても無駄だっつうし　　　

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 13:23:00.06 ID:09p/CDgo

無駄ではない。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 13:23:34.85 ID:tItOj7Om

>>608お前の存在が無駄

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:02:30.16 ID:09p/CDgo

>>609
オマエモナーwww

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:29:22.17 ID:A4DBMjO9

野菜は血をキレイにすると思いたい。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:56:33.87 ID:prOq8ZOA

>>610
こいつきめええええええ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:11:58.48 ID:ex7ZLtsd

納豆に半熟卵とささみいれて混ぜて食べたら美味しかった(*ﾟρﾟ)

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 16:36:23.19 ID:EfYjzDuF

納豆に食べるラー油入れたらうまー

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 19:35:15.26 ID:THakcr1B

ぶっちゃけ「食べるラー油」って高カロリーじゃないの？
１瓶丸ごと食べないから大丈夫って聞いたけどホント大丈夫なのかな？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 19:38:10.60 ID:WaTmcB1h

高いに決まってるがなｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 20:16:25.52 ID:zYCrTat5

瓶で600くらいかな

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 20:53:39.55 ID:PrjW6b2q

あんな、小さいビンなのに？
なんか、油少な目とかもあったよね？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:10:31.41 ID:THakcr1B

600かぁ、やっぱ高いね
野菜炒めに10回に分けて使い切ったとしても1回分で＋60キロカロリーと思うと気が引けるｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:12:12.01 ID:8EEMAYWM

桃屋の辛そうで（ｒｙラー油は１００ｇ辺り約６６０ｋｃａｌ
１瓶１１０ｇ入り

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 02:50:14.31 ID:6Cs3pi/w

この時期ならおでん最強
大根、こんにゃく、しらたき、はんぺん、ちくわをむさぼり食う

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 03:00:06.29 ID:331nAGXL

>>613
納豆にすった黒胡麻、キムチを混ぜるくらいしかしてなかったんだけど、
半熟卵とささみいれて食べたらすごく美味しそう～！
しかもダイエット中のタンパク質対策にもなるし。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 12:18:36.01 ID:mY7AOZVF

>>621
翌日の朝はおじやに限るねぇ
野菜とキノコでかさ増ししまくって満腹

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 12:19:10.21 ID:mY7AOZVF

あ、おでんと鍋を間違えたorz

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 12:41:35.51 ID:Jm62Dv+E

>>624
おでんのつゆでおじやするの美味しいよぉー(っ´ェ`c)

私はにゅうめんがダイエット食だなぁ。野菜いれて薄味にすれば、お汁も飲めて満腹！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 13:14:10.03 ID:0GBs72tu

今日はシチューにした
具材は人参、かぼちゃ、玉ねぎ、ほうれん草、豚肉、シーフードミックス
お腹いっぱいで満足だけど
シチューのルー４個入れたから
カロリー高そうだな

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:28:26.16 ID:XKlFP/Pl

>>626
どんな肉か分からんが
だいたい一杯500kcalぐらいだね。
ルー20gだけで100kcal越えだもんなw

ダイエット中ならポトフとかにしとけww

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:58:44.67 ID:HKcjoFx+

そうめんもカロリー高いよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 17:59:28.14 ID:Csg43cdw

消化にやさしい
腹にやさしい

それはエネルギー化しやすい食料って意味で太りやすい食べ物だと気付かないのが多くいるよなー

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 18:03:48.98 ID:hCjAEVtd

キャベツ三個買ってきた
小麦粉混ぜて焼くだけ
痩せられるかな？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:06:23.63 ID:OV1hgKvQ

>>626
カレーとかシチュー作る時、自分は具はじゃがいもと人参だけにしている。
もうちょっと何か入れたかったらブロッコリー少しと、牛脂をひとかけ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:43:25.55 ID:+Ynq8jOz

カレーはルーじゃなくて本格インドカレー作った方がいいよ
ちょっとの油と野菜と香辛料とヨーグルトだけで作れるからヘルシー

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 20:31:51.82 ID:Vg809BAc

そうめんは油分多いからカロリー高いんだよね
まあ少量を茹でる自制心があればいいんだろうけど
これで普通量だと、茹でた後の保存がきかないからさっさと食べるしかないという

山ほどの野菜＋少量のそうめんでソーミンチャンプルーとかおいしいけど
ダイエット中は避けてる

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 21:49:11.77 ID:rV2s4csg

糖質が高いじゃがいもと人参だけって……
だから痩せないんだよ

馬鹿だからデブ
これ真理な　

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 21:55:01.52 ID:Jm62Dv+E

>>628.633
一把なんだけど、食べ過ぎ(o´_`o)？？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:03:11.24 ID:Vg809BAc

じゃがいもと人参、ビタミン豊富なんだけどＧＩ値高いから
食後の次に来る空腹感がなー
具がそればっかってのはおすすめできない

ブロッコリーはビタミンＣ豊富で低ＧＩ値だから、いっぱい食べても揺り返しを感じない
あと皮なし鶏むね肉とかささみとか入れていいと思う（あんまり熱加えすぎるとパサパサになるから注意）
ゆで卵とかも脂肪つきにくいよ

自分はカレールーを使わず、だし取ってカレーパウダー入れてスープカレーにすることが多い
上記に加えてトマト・なす・オクラも加えて具だくさんにすると幸せ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:04:44.19 ID:Vg809BAc

>>635
標準だと思う
たださっぱりしているからといって「ダイエット食」だと思い込んでたらマズいかなと

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:09:57.48 ID:4p5VS+eT

ご飯抜きのカレーならじゃがいも入りオススメ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:35:25.49 ID:6uinoIq/

豆腐カレーが旨いのに

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:54:27.33 ID:9H/2PPEh

今日まさにスパイスのホールから炒めた本格的なカレーだった
胸肉を炊飯器鳥で煮込んだ出汁に皮と油を除いてナスタマネギニンジンひよこ豆入れた
夜は豆多めでご飯抜き
明日の朝は麦ご飯で食べるつもり

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:25:48.83 ID:GpDxaupg

>>637
すごい満腹感だから、ダイエットにいいかなーと。レスありがとー(っ´ェ`c)

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 03:19:19.24 ID:PJNSDU0d

山芋ってどうですか？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 04:32:30.35 ID:f8PUqKQP

どうかと言われれば芋だな
芋をヘルシーと思うかどうかなら思わないな
体にいい成分はあるが繊維質より炭水化物の方が気になる

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 05:57:49.59 ID:waxef7qE

最強のダイエット法なら
刑務所ダイエット
あのピザデブ、ホリエモンが４ヶ月で１５ｋｇやせたらしい

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 06:28:11.93 ID:9Bhq123g

100キロから85キロという15キロ減は70キロの人が5キロ減った程度の話でね？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 07:30:22.58 ID:MTtd1r1B

みかん！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 07:50:12.93 ID:wJSURyHc

白米。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:07:18.51 ID:EpkGc7/M

>>630
ボケは良いから。
小麦粉とか冗談だろ…

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:28:44.84 ID:wJSURyHc

>>648
お好み焼きだろ？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:40:57.16 ID:EpkGc7/M

>>649
わかってるよ？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:45:24.57 ID:8spRlLcI

>>650
お好み焼きヘルシーじゃね？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:51:02.26 ID:EpkGc7/M

砂糖かけて食った方がまだダイエットになると思う…

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:53:34.44 ID:JuKc9oGV

小麦粉太るよ
まだ米食ったほうがマシと思う

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 09:21:05.12 ID:3ApDmnn9

小麦粉太るから米粉のパン製造器が流行ったの知らんのかと

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 09:27:44.90 ID:8spRlLcI

こめこって、おめ◯に似てて、
なんか、やらしーです。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 11:47:57.18 ID:qetpciJg

小麦粉も米粉も変わらんと思うが
流行ったのは味と食感の目新しさと、小麦粉アレルギーに対応できるからじゃね
ちなみに小麦粉のがたんぱく質は多い

キャベツをつなぐためにギリギリ小麦粉使った、みたいなお好み焼きうまいよな
でもそれなりに炭水化物含まれてるから「ガッツリ食べても安心」ってレベルでもない

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 12:07:31.37 ID:hzl2CCg9

昨日テレビでブラマヨの小杉が発芽米食って痩せるってやってた
発芽って脂肪を包み込んで出すらしいねけど高いし売ってるのかなスーパーで
それとトムクルーズが肉、野菜、フルーツ、サツマイモを食べてマラソンして痩せたらしい
サツマイモって良いの？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 12:10:19.34 ID:Nnn4zbYP

マラソンがいいんだろ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 12:12:44.96 ID:jYjEGdsn

お好み焼き的なものを食べたければ、小麦粉に混ぜる水の量を増やして、
［具入りの粘性液体］くらいの状態にしてしまえばいい。
もんじゃ焼きのことを言ってるわけじゃないし、シチューも違う。
［麺無しチャンポン］くらいのイメージ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 16:18:07.17 ID:CyT/wucD

お好み焼きなら小麦粉の代わりに豆腐でも美味しかったよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:10:04.75 ID:KvmhmXmW

いやまて
美味いかもしれないけどそれはもはや
お好み焼きではないんじゃないか？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:24:52.59 ID:THUe9E5S

自分は小麦粉じゃなくて卵白を薄く焼いたのを下地にして
キャベツの千切り乗せてお好み焼きソースかけて
上に紅しょうが、かつおぶしのせて食べてる

お好み焼きもどきと呼んでるけど普通にお好み焼きぽい

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 19:15:57.85 ID:waxef7qE

イモ食ってプー

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:07:54.37 ID:7q5YlUYs

お好み焼きは週一回の自由日にくえよ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 23:34:46.61 ID:RBsGFy+6

めちゃめちゃ低カロリーではないけど、ラップにはまってる
スタバの根菜ラップ（155kcal）を食べたのがきっかけだった
スーパーでトルティーヤを買って、コンピニのごぼうサラダと
適当に生野菜をたっぷり挟んでまきまき。
生野菜ばっかりだからよく噛むし、自分の買うトルティーヤは１枚１００kcal
野菜たっぷりポトフと一緒に食べたら400kcalくらいで満腹
朝でも夜でもいっぱい食べてもおいしくて罪悪感なし。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:07:12.98 ID:YRjqcOVY

トルティーヤが100kcal？
そんなん食うくらいなら、皮なし鳥胸肉100g食うわ
121kcalだし蛋白質がとれるし腹もちいい

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:11:53.53 ID:0oqZ8jIr

>>666
そこまで卑下しなくてもたまにはトルティーヤ食べてみたらいい
俺は食べたことないけど

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:39:29.25 ID:94YkhddK

腹持ちのいい未来の

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 02:41:30.65 ID:lH+CVm2Q

カロリーを抑えたパンらしいんだが、カロリーを見ると450キロカロリーとかあるし
http://hahano-kimochi.jp/products/index.html

こういうの開発してる奴等ってどういう頭してんだろ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 03:56:21.75 ID:UqGJhCAq

これはひどいｗｗ

http://hahano-kimochi.jp/products/bread08.html
こんなに大きいのに、カロリーは少なめらしいわよ。うずまきデニッシュ
母より

116円（税込）
しっとり歯切れの良い食感のほんのり甘さをきかせたデニッシュです。

栄養成分表示（１個当り）
エネルギー448(kcal)／たんぱく質7.4(g)／脂質20.2(g)／
炭水化物59.1(g)／ナトリウム436(mg)／食塩相当量1.1(g)

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 04:02:01.96 ID:94YkhddK

まあ成長期でもないのにこの手のでっかいパンを選んで１回で食う方も食う方だ
夕飯までもたない子供～学生向けのおやつでしょこういうのは
ダイエット必要ない大人が金欠で１食浮かすのもいいけど、この板で持ち出すのも片腹痛いな

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 05:05:20.28 ID:OweB4P0E

大手が作ってもその程度しかカロリーをカット出来ないという現実
やはり小麦粉はどうにもならんのか
低カロリーうどんや低カロリーお好み焼きが食いたいよ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 08:39:47.05 ID:9EdI9zbx

腎臓悪い人様にタンパク質を抑えた蕎麦うどんが在った気がする。
確かカロリーも低かったかなぁ？蕎麦うどん欲求が強い人は試してみたら？味はどうか判らんけど

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:20:35.18 ID:Gm5+dc49

玄米やマンナンのこんにゃく『米粒みたいなやつ』が安ければ
白米に大量に混ぜてワシワシ食えるのにな

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 12:43:14.11 ID:v3WcrTFt

>>670
クソワロタw

蒸しケーキもヒドイね。
他社のものとあまりカロリー変わらないし
カボチャで緑黄色野菜取った気になる奴とかいねーよ。
商品担当者はデブがやってるとしか思えんw
この中で優秀なのはクロワッサンぐらいか。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:00:25.98 ID:uxf7llno

カボチャは立派な緑黄色野菜でないの？
この蒸しパンの含有量は置いといて。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:12:58.60 ID:94YkhddK

じゃがいもやさつまいもと同様に炭水化物多いけど、カボチャは代表的な緑黄色野菜だな

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 00:02:14.99 ID:6L4i4wI5

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 03:00:54.05 ID:5exoRp4p

近所のスーパーに米粉や全粒粉を使って低カロリーのパンを自分で作ろうみたいなコーナーがあるんだが
カロリーをよく見てみると1斤作って強力粉より50キロカロリーぐらい低いだけだった。
どう頑張ってもおでんやおかゆレベルのダイエット食にはならんのだろうな。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 06:13:50.76 ID:jFEpTuZk

重量あたりのカロリーを下げるためには、
とにかく水分を増やすべきで、水分の少ない食品は危険。
例えばカップ麺の中でも焼きソバはカロリー最大。
スープで腹を膨らませられない分、麺の量が多くなってるから。

危険度最大なのは乾燥食品。
サツマイモは［1gあたり1.5kcalくらい］の無難な食品だが、
干し芋は［1gあたり3kcalくらい］の問題食品になる。
パンも乾燥食品の一種だね。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 08:37:50.00 ID:VLbvyJAk

水分たっぷりで美味くて安いといえば鍋か
シメにご飯やうどんを入れたら即死だけどさ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 13:43:51.98 ID:mCy9WDZS

シメのご飯を押し麦にしたらかなり良いよ
ボリュームあるし健康的

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:20:08.61 ID:GsXKB90s

キャベツ

100gあたり28kcal。ご飯の代わりに食うと激やせ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:51:10.03 ID:ri65P3/j

安売りしてたから、超熟マフィンを買って冷凍したやつを一個食べたんだけど、お腹持ちイイかも！
とりあえず少量のカラシマヨをつけただけなんだけど、あまりカロリーの高いものじゃなきゃ何挟んでも美味いよね！
ちなみに一個150kcal+具って感じかな

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:57:09.59 ID:sdt3gsPm

>>684
カラシマヨというかマヨネーズは余計。
ティースプーン一杯で、マフィンと同じくらいのカロリーになるかも。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:07:09.86 ID:ri65P3/j

>>685
バターよりマシかなぁとおもたんやけどw
そんなにカロリー高いのかぁ
塩だけとかにするかな

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:25:29.11 ID:XiicUySJ

おやつ食べるなんてダイエットには不向きだろうけど
おやつ食べたくてストレスたまる
ダイエット中に食べていいお菓子何かお勧めないですか？
不二家のカントリーマーム一つだけで我慢してるんだけど
カロリーが50カロリーあるんだよね
こんなに小さいのにカロリーが…
やっぱりミカンや焼き芋がいいのかな？
日持ちするのがいいけど

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:49:30.81 ID:Xjv+FE6I

ゼロカロリーゼリーとかは？
甘いもの欲しくて我慢できなかったら
それは脳が癒しを求めてるんだから
紅茶に黒砂糖好きなだけ入れてガブガブ好きなだけ飲めって何処で読んだよ
で、やってみたら途中で気持ち悪くなっちゃったw
それ以来あんまり甘いものを欲しなくなった

大体カロリー制限してると甘いものでカロリー取られるのもったいなくってさ
他に食べるべきものがたくさんあるもんねぇ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:57:27.00 ID:5o9VVXY9

主食をオートミールに変えたら順調に減ってる。栄養価も腹持ちも最強。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:06:27.67 ID:6oJK7Di3

ケロッグオールブランのブランフレークが最近のおやつ。
あれを皿に一掴み取って低脂肪乳飲みながらボリボリ食べている。
牛乳かけるとふやけるし自分は好きじゃないけど、そのままだと食べ堪えあるし甘くて美味しい。
あとは素焼きナッツ。これも皿に一掴み取って食べる。
ガムやグミもいい。ポイントはよく噛むものをチョイスすることだと思う。
ちなみに自分の最強のダイエット食はおでん。大根、蒟蒻、玉子、ちくわ、はんぺんetc.豊富で旨い。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:10:17.55 ID:yAp1AKSk

またハムを○かじりしてしまった
開放デーとはいえ凄い食欲

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:23:56.58 ID:mCy9WDZS

>>687
気持ち分かりますｗ
私も最近ガルボチップスに出会って我慢するのが大変
意外にアリなのはセブンイレブンで売ってる100円ぐらいのスルメ
50キロカロリーちょいで噛むせいかそこそこの食べごたえ
塩分が気になるけどね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:28:59.51 ID:sqA6K2s+

>>687
むしろカントリーマアム1枚で抑えられることに尊敬する。
他はともかくカントリーマアムだけは我慢し切れず食べてしまう。

寒天自作オススメ。腹持ち良いし糖分や味の調整出来る。
一時期、自作寒天＋オールブラン＋フルーツ＋白玉＋無脂肪乳の似非パフェ風に嵌ってた。
少量でもお腹膨れるので朝食代わりに食べてた。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:51:01.47 ID:yZUIroku

玄米、雑穀、豆製品、根菜、ドライフルーツと無添加ナッツ
栄養のある食材での自炊をメインにしてよく噛むようにしたら
あれだけあったジャンクフード欲がなくなって驚いている
体調も良い。一生続けたい

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:10:22.37 ID:ceVF8mp7

仕事の途中で小腹がすいたら、みんなは何つまんでるの？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:11:13.90 ID:6q+qSlTS

シリアル系で砂糖まぶしてないやつないかなあ。
コーンフロスティとか甘すぎる。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:15:59.29 ID:F0A8C9BZ

最近口寂しいとき砂肝食べてるけど、たんぱく質摂れるし咀嚼回数も多くなって良いね＼(^O^)／

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:18:25.11 ID:fIhw5OFz

>>696
ヴィータビックスだったかな？
『ブランフレークス』
砂糖まぶしがない
旨いよ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:22:11.97 ID:0ZDqHrv1

オールブラン、私も一昨日から食べ出した。
不味くないけど、飽きるといけないから、グラノーラも食べてる。
3食食べたら、お通じがすごかった。
でも顎関節が痛い。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 23:52:35.56 ID:yAp1AKSk

オールブランはお菓子みたいなのに罪悪感がない

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:09:53.44 ID:+FsSwNrK

罪悪感って。
オールブランじゃなくて、ブランフレークと勘違いしてない？
ブランフレークは菓子そのものじゃねーか

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:15:07.12 ID:MjH6yKlf

ナッツ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:29:33.85 ID:EDXvRZrs

700じゃないけど
オールブランお菓子みたいな感覚で食べられるわりに太りにくくて良いよく噛めるし
ブランフレークは不必要に糖分摂る気分でNG

704 ：名無し募集中。。。：2011/11/07(月) 01:24:17.63 ID:CoUn8M5f

オールブランはGI低いからな
良く噛めるし

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 01:34:23.86 ID:VKTccaYC

>>698
サンクス。聞いたことないがさがしてみる。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:50:40.62 ID:kFWn/S2I

チーズスティックはいいよ
三種類くらいある。　満腹感がある。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 16:46:55.93 ID:JFeNEh/L

焼きのり
カロリー低いのにお腹で膨れるのか腹持ちがいい
おやつや食事が物足りない時に最適

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 21:34:18.05 ID:GIoJHRBf

おでん

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 22:47:57.50 ID:qEU9A8NZ

オールブラン、ｳﾏｰ!!とは思わないけど素朴な美味しさだよね。
腸の壁がきれいになるような、便秘がかなり改善されてきた感じ。
でも値段がちょっと高めな気がする。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:09:36.48 ID:7wT9/dva

ここ見て、こりゃいいと思い『おでん』大量に作って朝起きたら腐ってた…
寒くなったから常温でも大丈夫だと思ったのに
程々にしないと駄目だね

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:23:12.31 ID:7vN/kV5Q

カロリー低くても間食すんなよ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:31:19.84 ID:TsaswXd/

>>710
口つけた箸を鍋に突っ込んだろ？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:59:28.31 ID:FtGJKmhz

>>238
それ暑い時期には最高だけどな

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 18:01:07.03 ID:PMhb5pLh

霞だろｗ
仙人レベルだと霞食って生きていけるらしいぞ。
魔法使いなお前等には上等な代物じゃねーかｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 18:12:35.06 ID:0oLfXLeg

>>714
ハイテンションオッサン乙

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:48:17.96 ID:jeXrGmGo

魔法使いは童貞、てのはゲド戦記のゲドが童貞だったことから来ている。

原典も意味も知らずにノリと雰囲気だけってのはデブより恥ずかしい。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 12:54:28.07 ID:HANfSCxE

晩ご飯が遅いのでキャベツ主体にした。
蒸して納豆を包む（納豆に七味入れる）、明太子包む、何でも包む。
おかずもお菓子も我慢していない。
バリエ無限大。
１玉79～129円で買い、１週間で使い切る。

身長169センチ/年初46,2キロ→夏バテして38,5キロ　現在40,6キロ
39～40キロ台キープ4ケ月目

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:22:56.22 ID:qbaByaLF

そんなに包むなら、カロリー的にはご飯食べた方がいいね。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:24:05.11 ID:qbaByaLF

あー、ご飯をキャベツに変えたんじゃなくて、メニューをキャベツ主体か。
勘違いしてたわ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:25:36.01 ID:gxNIClp1

＞身長169センチ
＞39～40キロ台キープ中

釣りじゃなかったら精神科へどうぞ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:56:54.09 ID:2ySwhTDZ

169cmで40kg切るって、キチガイ率高すぎて胡散臭い。
いないとは言わないけど、釣りにしか見えない。
つーか、本気で信じてもらえると思って書き込んでんのかな～？
その辺りの精神活動が怖いなり。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 14:06:38.27 ID:HANfSCxE

何とでも言ってｗ

お酒も飲むし夜に外食も週２回はする。
ウォーキングも無理ない範囲で続けてる。
普通のＯＬだからランチにも付き合うし。

リバらないように気を付けるね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 14:21:58.88 ID:7Uq7U2tv

焼酎に貝

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 16:19:51.56 ID:8BbZRgkr

>>722
貧乳で平らなケツ？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 17:27:01.19 ID:PAMfI7hV

覚せい剤

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:21:34.60 ID:4Yd400ba

ガリガリやん。
ダイエット板じゃなくて、メンヘラ池よ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:25:20.92 ID:HANfSCxE

>>724
Ｃカップ

>>725
努力した結果

痩せたら彼氏できたし人生バラ色。
キャベツいいよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:32:34.04 ID:gxNIClp1

ダイエットハイで突っ走って、心臓駄目にして死ぬ直前にヤバさに気付くタイプだ…

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:33:38.86 ID:TqDLLcFH

ダルシムだな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:48:39.08 ID:HANfSCxE

もう二度と来ないよ。

悔しかったら、痩せて彼氏作って、読モやって、Ｍの内本社勤務してみな。
エステ行くお金あってよかったｗ
栄養指導完璧な管理栄養士いてよかったｗ

大人しく方法を聞けば教えたのに残念だったね。
バイバ～イ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:54:37.04 ID:JZ49gZcU

>>730
本当の管理栄養士ならそんな体重に落とさせないけどね

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 19:22:46.57 ID:VW8hYC5K

>>730
知ってる単語並べてご苦労さん！www

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 19:56:15.16 ID:qbaByaLF

>>725はただ単にダイエット食（違うけど。）を書き込んだだけだろ？なのになんで>>727は自分宛だと思ってレスしてるの？w
あー、図星だったから焦っちゃったのか。わかりますわかりますw

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:10:35.92 ID:gxNIClp1

>>730
こっちまで恥ずかしくなるｗｗｗ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:25:06.27 ID:1ofodGhf

ほねかわすじぇもん
にはなりたくない

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:49:58.39 ID:t7DHQgYw

またハムをまるかじりしてしまった

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:06:09.62 ID:okjDyo0i

>>730はサンボマスターのボーカルみたいなデブだろｗ

インターネッツで皆を騙せても自分を騙す事はできない

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:36:08.36 ID:6eKnjWPp

>>730はネタだろ。
ネタじゃないなら相当のお馬鹿さんw

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:43:49.60 ID:ZedfAhN/

夏はやりたくないけど今なら鍋物いいんじゃないかな～
しらたき、えのき、白菜、豆腐、鱈を入れたけど低カロリーで腹いっぱいになった
本当は鱈じゃなくて肉食いたいけど我慢ｗ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 22:36:16.02 ID:4Yd400ba

手羽先オススメ！
鱈いいな。俺も今度やろうかな。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 22:55:41.59 ID:GnrYb3+9

でも鱈ちょっと高いんだよね～

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 23:47:08.25 ID:tgqgDqon

女って頭悪いよな…
子供殺すし。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:56:40.96 ID:/lOkTjPq

169cm40kg以下になるまで恋人も作れないようなブスじゃろｗ
ガリガリになって、やっと彼氏ができるってことは、彼氏はよっぽどのガリ専のマニアとしか思えんわ。
顔と性格じゃなく、ガリガリ目当てって……
　

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:57:22.70 ID:ca/6oiO+

>>742
そんなこと男にだって言える事でしょ。お腹痛めて産んでないから、もっと残虐。
完全にスレチだけど。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:52:01.85 ID:mBnFn/KR

頭の良し悪しと子ども殺すことに何の関係もないことから、上の書き込みがどれだけ頭が悪いかはわかる

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 03:29:14.50 ID:teXIQ8o5

>>743
思ったｗｗ
そんなに痩せなくても、仮に最悪、ぽっちゃりだとしても彼氏は出来るからｗｗ

よっぽど顔が悪いのか性格が悪いかのどちらかしか。
何言っても、痩せられないひがみでしょとか思うんだろうね。

そもそもキャベツダイエットがメジャー過ぎる
分かり切った物じゃなく他に無いかなーって思って見てるのですよ。

里芋を毎日1.2個が良いらしいけどお芋系も飽きるね…

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 05:03:33.73 ID:3x6mQbVG

ダイエットにはまって結構無理な食事しているね。
1日の総カロリーが多分500いってない。
それで運動もフラフラしながらやっているからそりゃ痩せるよ確かに。
命も削っているけどね。
もやし、白滝、キャベツやキノコにラーメンスープの素を溶かした鍋のようなもん1日1回食ってますね。
後は牛乳にホエイプロテイン混ぜて筋トレの後に飲んでますわ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 07:40:28.38 ID:teXIQ8o5

>>747
おでんとかは500行かない？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 07:41:50.79 ID:teXIQ8o5

あ、ちなみに
↑の里芋を1、2個って、1日それだけじゃなくて食事にプラスすると身体に良いって意味です

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 17:44:49.57 ID:R3x+3VpO

おでん飽きた

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 17:50:02.79 ID:i6XnP036

まんぷくダイエットっていうの買ってみた
味はまあまあだけど量がちょっと物足りない

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 17:53:38.89 ID:xHOLgJd7

最近ちょっと薬局行くことあったんだけど、
ドラッグストアとかでいろんなレトルトものの
ダイエット食(カレーだけど100kcal)とか売ってるね。
裕福な人にはいいんじゃないだろうか。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:00:18.14 ID:0urSxwX4

美味しくダイエットしたい

既出だけど鶏胸肉を皮脂はがすのがいいね
尿酸値気にならない人はね

圧力釜でボイルした後、オリーブオイルとニンニクでソテー
そうやって楽しんでいます、好きな料理として

あと、ごはんよりパスタのほうがＧＩ値低いから体に優しいですね

塩分は体内水分の排泄を妨げそうで控えめにしています
薄味は食欲を抑えるしね

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:02:14.67 ID:0urSxwX4

ちなみに、鶏皮は捨てないでチートデイに焼き鳥にします
そのときは酒も飲みます

食事は楽しく摂生しながらもダイエットしたいですね

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:39:46.47 ID:hgklyO4+

それでヤキトリの鶏皮おもいだした。一串でカップラーメン一個分・・

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:43:51.87 ID:i6XnP036

ぎょえ( ; ゜Д゜)
旦那が買ってくるから食べてたけどもうやめる

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:52:25.64 ID:9F0fIoV6

最近ご飯抑える為にカレーのルウだけ食べてて、少し痩せてきたんだけど、ルウだけのカロリーってどのくらいか知ってる人います？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:54:31.28 ID:1NU6pknr

レトルトのカレーだと1人前で200kcal前後

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:59:36.74 ID:9F0fIoV6

>>758
そうなのかありがとう
あたしガッツリ食べなきゃ満足出来ない人だから、どうしてもカレー味みたいなの食べたくなるんだよねｗ
鰹出汁で薄めてカレーうどんくらいにして食べたら満足するのでオススメ痩せてきたしな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:08:26.75 ID:/V62nWYk

びびって「焼き鳥の皮　カロリー」でぐぐっていくつか見たら１本当たり140～200kcal
カップラーメンよりはやや落ちるけどあっという間に食べられるし油断するとヤバイね

コラーゲンもあるけど脂質そのままだから、運動しなきゃすみやかに贅肉になるよね…

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:18:20.60 ID:0urSxwX4

カレールーは動物性脂肪と塩分多いから注意してください
カロリーも意外とあります
ダイエットの人の常食は危険です
飲むならコンソメやチキンスープの素に薬味とオリーブオイルがいいですね
出来るだけ、脂質は植物性を取りましょう
動物性脂肪は牛乳にも赤肉にも含まれていますから余分に摂る必要は全くありません

動物性脂肪は性質が悪いですよ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:21:29.64 ID:tNwtUCQx

鳥皮はフライパンで油をキッチンペーパーで取りつつ
カサカサになるまでゆーっくり炒めればよし。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 20:38:20.21 ID:DgNpxd3D

>>759
それだけすすって満足するの？
うどんとか入れない？豆腐とかは？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:52:52.40 ID:h5MpFOA5

>>752
俺はよく買うよ
マイサイズってレトルトカレーが100キロカロリーで87円で売ってるけど
ほんと量も少ないんだよねｗ
ハウスかどこかが出してる100キロカロリーの商品は180円ぐらいと高い

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:02:00.19 ID:R3x+3VpO

フルーチェって置き換えダイエットに良さそう
夜ご飯だけフルーチェにしたら痩せるかな
牛乳と豆乳半々入れたら栄養バランスどうなんだろう

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:05:33.13 ID:0urSxwX4

>>765
人間だから肉も食べないと自律神経イカれて暴飲暴食するよ、リバウンド

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:33:01.34 ID:zzds5R/r

ステーキ椎茸を薄く油引いてテフロンのフライパンで炒め、クレイジーソルト振る。
3つも食べたら大満足で夕飯ほとんど入らなかった。
3つで200円とコストパフォーマンス悪いけど、モヤシ炒めに混ぜたらもう立派なオカズ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:39:19.50 ID:+mq0kFrl

サバ缶(水煮)がいいと思う。

慣れるまで我慢がいるかもね。。。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:06:47.01 ID:kiScleE4

めちゃめちゃ参考になる良スレ。

鶏皮があるからこそ鶏肉の旨さに魅力あるのにカロリーヤバイですね(怖

>>768
缶詰は、鮮魚を調理するより栄養詰まってるらしいですね！
骨まで食べられるし久々に食べたい～

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:31:11.92 ID:nrUpHV1o

サバは栄養的にはいいけどカロリーは決して少なくないよね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:46:05.55 ID:cY3qbr5O

さんまだってそうだろ。
でも肉の脂よりも魚の脂の方が吸収されにくいらしいぞ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:31:37.98 ID:C8E1ChYo

基本的に肉とか魚オンリーで太る奴はいないw
肉食獣とか全然太ってないでしょ?w
肉を食うためには一定の運動能力を確保しなければならないという遺伝子情報があるから。
ぶくぶく太る奴は炭水化物を楽に取り過ぎているのが原因。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 02:58:28.75 ID:ndxPnclH

炊飯器で炊いた玄米はダイエットに向いてる
栄養があってうま味も強いし、よく噛むんで量も少なめで済む
茶碗一杯の玄米に辛口のレトルトカレーを半分量で満足できるようになって我ながら驚いてる

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 07:22:50.05 ID:feeivhR6

きな粉。
最強。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 07:30:57.53 ID:G8o2XE+G

きなこの食べ方ってかぎられるよね

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 09:28:50.91 ID:/ZLlVTzg

サバ缶って良さそうだね
お奨めの調理法はどんなの？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 09:43:28.30 ID:UcW1f8i3

ごく普通の和食適量が一番。怪しげなダイエット食品が謳う様な急激な効果は
ないが、半年・一年かけてじっくり減り、体質が変わっていく。

俺、経験者だからｗ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 09:58:41.11 ID:kiScleE4

>>776
むかーしレシピ本に鯖グラタンってあった。
ホワイトソースじゃなく、トマトソースで。
美味しかったよ！
トマトと合わせるとリコピン効果も得られて一石二鳥？（笑）

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:07:10.46 ID:Hjq/6r2h

>>776
ゴマふりかけるだけでもかなりいける

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:46:04.91 ID:nrUpHV1o

悪く取らないで欲しいんだけど、
サバとかゴマとかお前ら摂取カロリーに余裕のある生活してるなー。
俺はカツオとか脂の少ないのに走っちゃうな。
鯖も胡麻も健康には良さそうだけど。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:52:44.39 ID:1uo00Vh5

カロリーだけでは痩せられませんよ？
スゴイ肥満ならそれでもいいでしょうけど、カロリーしか見てないデブは摂食障害やリバウンドの常連になりますよ？
栄養や代謝のお勉強を１つ２つと増やしてみましょうね？
>>780

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:55:28.18 ID:nrUpHV1o

えらい上から目線の自慢話ありがと。
何か気に障ること言ったなら悪かった

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:59:49.36 ID:kiScleE4

カルシウム不足

無茶ダイエットでイライラして
ここで言い合いしたって仕方ないじゃん！

身体が醜くて心まで醜くなったら…救いよーがなくなる(´･ω･`)

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 12:40:17.74 ID:cY3qbr5O

>>780
サバの塩焼き（100g）とご飯とみそ汁のセットでもトータル400ちょっとだぞ。
そんなにカロリー高くないのでは？
まぁ一日のカロリーを1200とかで押さえたいならきついかもしれないけどね。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 12:57:07.49 ID:nrUpHV1o

>>784
サバ缶は100gあたり160～260kcalって書いてあった気がする。
部位によるんだろうな。腹のあたりは高カロリーとか。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:02:50.79 ID:D3IXcq4Z

>>780 >>782 >>784
そんなあやふやな伝聞をよくまあ連続して書き込みできるね
しかも注意してくれた人に
偉そうに「上から目線」って
自分の思い上がりを反省できないデブって痩せられないって本当だね

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:16:37.57 ID:nrUpHV1o

何がそんなに気に障ったのか…
最強のダイエット食スレで食用魚類で最高のカロリーの
魚の話してたからつい書いちまったんだが、俺が悪かった。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:19:11.66 ID:nrUpHV1o

あとサバ缶のカロリーは謙遜して気がするって言っただけで
たぶん合ってると思うよ。
ダイエット開始して以来色んな食物のカロリー調べてるから。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 15:16:35.80 ID:vjtabuRh

はぁ？テメエの気持ち悪い全レス注意してやってんだよブタが

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 15:16:42.69 ID:5s/G65RB

「青魚　脂」の検索結果、上から
中性脂肪を減らすために… 「青魚を食べよう！」～健康の診断サイト ...
【DHAの効果】とサプリメントの選び方。
青魚 - 高脂血症のためのおいしい食事療法
青魚の脂 EPA摂取で脂質改善動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ｜低体温 ...
中性脂肪を減らす青魚を食べましょう - 彩食健美 | 美容と健康の総合情報 ...

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 16:10:34.42 ID:u99wR8li

キシリトールガム噛んだらお腹くだして食べられない
ダイエットになったよ。
下痢ピー

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 19:47:52.25 ID:dPFY1qD7

ちくわダイエット
１０月１日　６８キロ
１１月１１日　６４キロ

やっぱりちくわすげぇ
さすがに飽きてきたけど

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:04:24.04 ID:f9TxWtia

>>792
ちくわだけくってんの？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:14:56.07 ID:cHmVb6bB

>>792
当然指に竹輪刺して食べるでそ？ｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 00:35:42.15 ID:DxpwnDZD

チクワって腹持ちいいけど飽きる
カップヌードルライト最強

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 05:02:11.62 ID:Skz9uO8X

夜)
竹輪キュウリ
里芋白菜スープ
塩わさび豆腐
玉こんにゃく
ささみ春雨キュウリ和え

毎朝)黒ゴマきな粉無脂肪牛乳

これをローテーションで食べて月12キロ減

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 07:14:33.09 ID:zoLPFXbF

練り物って塩分高いのに痩せられても違う病気になるよ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 07:15:11.86 ID:uK88mIAR

>>796
タンパク質とらなすぎで
フラフラにならないです？

12キロ凄い！
元が60超えてる状態スタートじゃなきゃ
倒れてしまいそう(´･ω･`)

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 07:44:24.46 ID:0ikDi7lY

蜂蜜と牛乳が一番だよ。栄養満点だし、マイナーな本にも載っていた。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 08:07:24.51 ID:Skz9uO8X

>>798
朝きな粉を15グラムと、昼は割と自由に食べてるのでタンパク質は大丈夫だと思います

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 10:41:12.69 ID:ZpBuB5Ut

女王様のウ◯コとオ◯ッコ最強。
スカトロダイエット、まじきく。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:27:07.47 ID:83xHEqpK

ふぇらのときツバが出なくなってきたwww

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 13:22:14.16 ID:b2ojyFoA

最近何食べようか考えるのがダルい
で、簡単な山崎のパンだけ朝昼晩＋カフェオレで昨日は過ごした
簡単でバランス良いダイエット食教えてつかあさあい

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 13:52:25.48 ID:8paouvrd

水炊

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 14:12:33.10 ID:wyR37CdA

貧乏最強

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:03:16.14 ID:XdX3GbzP

消費カロリー>摂取カロリーとか良く聞くけど、そもそもデブってるときには消費した後にその分摂取ってしてたように思う。消費する前にその分を考えて摂取すれば余分なカロリーとらなくて済むしいっぱい食べてもダイジョブだと思う。早く気付くべき点だったよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:56:08.87 ID:QVS1dPgg

自分に限ってなんだけど、
「逆」最強ダイエット食が
「牛乳」
糖質多いし、タンパク質少ないし、
何よりも牛乳で「牛乳貧血」になってしまうと知ってからｶﾞｸﾌﾞﾙして飲めなくなった…
元々、貧血がヒドイから、今以上に悪くなりたくないんだ…　

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:33:03.09 ID:o2NyVbNt

>>807
私は腸の働きが鈍くなるって理由で牛乳が敵だなぁ。
粘膜関係も腫れちゃうから鼻炎や風邪みたいな症状出る。
行動力まで落ちるからダイエットにならん。

809 ：忍法帖【Lv=29,xxxPT】：2011/11/13(日) 00:05:36.87 ID:YABvFYFj

ちくわキュウリを
わさびマヨ
味噌マヨ
たらこマヨ
でローテーション

減量出来つつ美味すぎる

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:11:55.15 ID:h4i75D9W

俺は低炭水化物やってるから

豚のモモ肉・・・タンパク質、ビタミンＢ1
ニラ・・・・・・・・・ビタミンＡ、ビタミンＫ，葉酸他
卵・・・・・・・・・・・主にビタミンＢ2、他にも無機質とビタミン満載
ニンニク・・・・・・炭水化物？

で良く、豚ニラ玉作って食べてるけど、栄養的にも味的にも美味い

それプラス積極的に『ｶﾀｸﾁｲﾜｼの煮干し』をダシ用の中で小さめの選んで食べてる。
これが最強！ダイエットしてるとカルシウム不足になりがちだけど小魚はカルシウムと
マグネシウムとビタミンＤの骨を作るのに必要なものが揃っていて、しかも殆どタンパク質であり
ＤＨＡとＥＰＡまで沢山含有している上に安い！！

あとはビタミンＣのサプリを毎日と

必要に応じてビタミンＢ群、マルチビタミン、亜鉛を飲み

毎日ランニングしているデブなので膝が痛い時は
グルコサミンとコンドロイチンを飲み

運動する前に
Ｌ－カルニチンとコエンザイムＱ10を飲んでいる。

長くなったけど
肉部門では豚モモ
魚部門では煮干し
野菜部門ではニラ
卵部門？では鶏卵

が良いと思います。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:16:15.00 ID:pkxhu8Ky

鶏むね肉の皮外した奴が最強
100gで110kcalしかも300gも食べれば1日の必要たんぱく質が摂取できアミノ酸スコアも100
100gあたり30円と安いし腹持ちも良い、卵と並んで白米の代わりに主食になっている
ダイエットで難しいのは抑制したカロリーの中で必要な栄養を摂取することだからオススメ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 14:42:48.23 ID:BBTYnzZT

>>810
>>811

かつおぶしを忘れるな
これ最強だぞ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 22:14:47.92 ID:VjTBpxFQ

はけばいいよ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 22:58:11.34 ID:sE1LlJGL

鰹節って脂肪燃焼するんだっけ？
ダイエットで不足がちな栄養素がありそうでいいよね
しょうがや赤味噌も何気にいいらしい

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:37:22.66 ID:VKW1fDsn

羊肉のなるべく赤身多いとこ
カルチニンいっぱい摂れる

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 02:21:43.28 ID:aFmC4NFY

鰹節→通風一直線

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 06:26:41.35 ID:Mmig3KhJ

ホウレンソウ+しらす+ポン酢しょうゆ
ここ何日かはまってる。野菜嫌いだけどこれなら食える

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 10:44:11.36 ID:hF8bkUaj

鰹節で痛風になるようなデブなんだｗ
>>816気の毒ｗ　

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 12:09:12.79 ID:Gk+8vgfi

>>818
鰹節はプリン体を多く含むから、間違いではないと思うよ。
煽りたいだけのレスは気分悪い。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 17:09:21.74 ID:Pt7AuN6e

痛風対策もできない不愉快な低脳デブに言われたくない
悔しかったら痩せろデブ　

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:27:02.23 ID:1vKA8SM8

デブじゃなくても男の人は通風なる人いるよね
気をつけるに越したことないのにね

ちくわいいよ←塩分に気をつけろ
鰹節いいよ←通風に気をつけろ
こういう突っ込みは参考になるよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:01:28.08 ID:/EVPqHTl

ベタだがカカオたんまりのチョコ。
腹持ちはかなりすごい。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:04:42.84 ID:l/8TR+Z8

カカオにチョコって合うけどカロリー的には最悪コンボじゃね？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:09:25.77 ID:OVqCjWYV

『たんとごはんなり』っていうのがネットで買える
値段お高めだけどきちんと８日間やったら三キロ減ったよ

業者ではありません。あしからず。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:27:33.09 ID:jkrXe1GS

腹持ちとか考えてる様じゃ駄目よ
栄養から考えなきゃ
ラム肉にほうれん草、ピーマン、ニンジン
これだけを毎食食べてみろ
そして散歩なりストレッチといった運動をはじめてみよ

間違いなく健康的に痩せて行く

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:11:19.08 ID:6+296iu5

>>821
ダメしか言わないバカに感謝なんかできないだろ？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:11:31.95 ID:H1g6VdRq

小松菜と油揚げのおひたし？
美味いよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:14:13.01 ID:FIx+KZ6X

ラム肉は行くスーパーと肉屋においてないからイヤだ
ピーマンと人参は安くて彩り綺麗で料理しやすいから大好きだよ

鶏胸肉ともも肉、値段がほとんど変わらないのがちょっと嫌
いつも買う店のももは皮多いし、ダイエット的に胸にしてるけど…
ダイエット初めてから胸とササミのレパートリーが増える増える

829 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】：2011/11/14(月) 23:57:33.90 ID:I2cAP/wx

以前はモモ肉大好きでよく買ってたけど、主に（ほとんど）唐揚げだった。
胸肉買うようになってからは、
あっさりしてるから何にでも合ってレパートリー増えたな、俺も。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:03:30.11 ID:5bp8rqiZ

>>826
ダメな時はダメと言われることに慣れなきゃ２ちゃんやるの辛いぞ
ヤフー知恵袋でもいっとけ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:15:03.40 ID:ixLEmoLt

健康にダイエットすすめなきゃ・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ！！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:46:40.02 ID:j4yB+QkM

>>825
牛肉の赤身はアカンのん？
私もピーマン好きだしかし寒くなるとピーマン高くなるよね。
今のうちに人参とピーマン確保しておかないと

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 01:22:31.27 ID:EKy+Jgyx

肉食いたいけど油やばいんだよね?
ゆでたらいいのかな

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 02:08:45.59 ID:d9TPDYNK

茹でる、脂身取る、油塗ってオーブンで焼く。
油はオリーブ油で。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 04:00:54.81 ID:OM4DXndO

朝野菜ジュースバナナ一本、夜バナナ一本
500カロリー居ない、一週間やったら、
結構減りました、タンパク質はサプリメント野菜ジュースは一日分の野菜が取れるやつ68カロリー、最近サボリ気味だったので、明日からまた開始致します、
明日はジム休みなので、明後日からジム通い、です、皆さん頑張ってください。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 08:03:36.04 ID:2WuXByOH

なんでそんな極端に減らすの？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 08:41:52.04 ID:wIL6sGIQ

筋肉とか落ちまくってるだろうなw

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 15:22:09.54 ID:mReKauDO

>>820
通風は普通体型でもなる人はなるし、女はなりにくい

>>825
栄養バランス良い食品は腹持ちも良いと思う
表面的な腹持ちだけこだわってて栄養バランス無視してると
だんだん満腹中枢狂ってくるね

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 15:27:54.31 ID:Cmc5yBR/

>>825
それだけで栄養バランス取れてるわけないｗ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:10:56.28 ID:j4yB+QkM

ああ鶏胸肉飽きたぁ～
ケーキバイキングでいっぱい食べたい～
さてと春雨スープ作ります

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:12:42.77 ID:InSH8juW

バカだなｗ
糖質制限ダイエットなんぞ、体に変調をきたして挫折する典型。

もはやリバウンドするのも目前ｗ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:48:27.10 ID:RVmb7Hgw

ちくわで緩やかにダイエットすればいいよ
週３日で晩飯をちくわにするんだよ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 03:01:01.69 ID:TB51YpvJ

ドカ食いしたくなったら

豆腐
水菜煮浸し
ちくわキュウリ
ささみソテー

でパーッとやる

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:26:25.19 ID:3wQHYDqm

ちくわは塩分多いからいらね

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:09:35.67 ID:k0rcGJ/f

塩分多くても低カロリーで腹持ち良かったら自分的には最高
どうせ運動と高熱入浴で汗かいて塩分出しちゃうし

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:25:35.58 ID:mC9EFDsK

朝　オールブラン＆フルーツグラノーラ　豆乳
昼　大豆水煮スープ
夜　お母さんが作ってくれたおかずのみ

これを一ヶ月半続けてら9キロ痩せてウハウハです
運動も30分してます

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:47:08.27 ID:u1yfGm5x

鶏胸肉と豆腐の料理レシピ
簡単で美味しく飽きないもの教えてください。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:36:06.33 ID:oS8vccUl

飽きる飽きないとかの
基準が分からん
無理してそれに絞らなきゃいいじゃん

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:51:39.47 ID:z76/5pic

フルーツいりのコーンフレークは高い

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:39:38.14 ID:D148EzJ6

>>846
朝だけ炭水化物をとってる感じだな
やっぱり炭水化物をカットすると体重の落ち方がすごいな

夜にちゃんと野菜と肉をとったほうがいいよ
バランスよく

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:07:31.23 ID:VGhmcB5o

>>846
１ヶ月で9キロなんてリバウンドするよ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:23:22.72 ID:nlgaZUij

朝食みた瞬間にこりゃダメだと思う典型
自分でまともに料理しないから低カロリーでもなく
バランスもよくない上に、腹持ち悪いものを飯にしてしまう

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:34:29.88 ID:MpMOQezZ

>>846
オールブランとフルグラの組み合わせは甘すぎずうまい
30ｇずつブレンドして牛乳で食べてるわ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:48:20.11 ID:ZuYpi6K3

ローソンのおでんオススメ
うどん２玉と大根、卵、白滝に練り物か串を一つだけにする
70円セールのときは昼飯のほとんどがおでんだ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 14:22:51.57 ID:R0YEHskN

うどん2玉
練り物

ｗｗｗさすがデブチョイス！
炭水化物大好物デブらしいダイエット

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 16:14:35.44 ID:KTrw44zX

練り物1つぐらいならいいけどね。
がんもどきはやめておいたほうがいいが。
しかしうどん2玉は普通に食い過ぎw

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 18:38:34.30 ID:dIH0nfWz

大根、白滝×2、出汁巻き卵、ウインナー

俺は大体こんなんかな

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 19:38:18.43 ID:DTNdR+4x

香川県民だが、男なら2玉は余裕で食べるぞw

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 19:48:50.61 ID:ZuYpi6K3

ローソンのうどんってすげー量少ないんだぞ
２玉で300kcalくらいだぞ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 20:40:14.45 ID:gYL1dbTy

>>859
十分なカロリーですねw

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 20:57:39.97 ID:B+Nqx699

とんがりコーンを手足の指20本にハメてから一個づつ食べる。
気が紛れるし、運動にもなる。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:00:26.95 ID:vmJjwkhy

コンビニのおでん汁だけ1リットル１００円位で売ってくれないかな
あの味は家庭では出せない

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:03:58.41 ID:YSsti7fo

とんがりコーンも長寿製品だよなあ。
おれが高校生のころ始めて食って、未だに売ってるもんなあ。
オレはオヤジになったけどトンガリコーンは変わらない・・

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:21:28.02 ID:DTNdR+4x

>>861
足の指にもかよ・・・。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:24:25.19 ID:vmJjwkhy

とんがりコーンに対抗して
かっぱえびせんか、キャラメルコーン
両手両足に挟んで食べてみようかなｗ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 00:52:42.06 ID:dXhhf2hp

>>861
汚いヤツ。
ここまでしても食べたいのか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 01:07:15.44 ID:QKXvKkOC

育ちが悪いのよ。言ってもわからないよ。こうゆう人は。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 03:46:00.30 ID:ZPvJ2wIR

なにマジレスしてんの！

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:39:05.77 ID:zCD5gytG

最強のダイエット１週間メニューができた
６８キロ→６３キロ　２ヶ月

基本朝はなし。昼は弁当
以下、全部晩飯
月　味噌汁（具いっぱい）　りんご　ばなな
火　味噌汁（具いっぱい）　りんご　ばなな
水　レタス　シーチキン（油きり）　キムチ　りんご　バナナ
木　ゆで卵　卵焼き　りんご、ばなな　
金　ゆでキャベツのケチャップコンソメスープ　りんご　ばなな
土　とりもも５００ｇ　りんご　ばなな
日　開放デー　何くってもいい

我慢できなくなったら、ちくわは無制限で食べることが許されている
基本的に夜以外我慢する必要がない。要は夜食べ過ぎないでお菓子とか揚げ物を控えればいいだけだ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:16:15.37 ID:KBOjRERo

たいして痩せてねーな
やっぱチクワダメじゃん

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:38:50.08 ID:EBukFlbS

二ヶ月でたった5キロの減量なんて最強でもなんでもないわ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:46:41.45 ID:EBukFlbS

そもそも夜にりんごとバナナ食いすぎで果糖とりすぎ
食べるんだったら朝抜かずにそのりんごとバナナ食え

夜はとりもも100ｇ　キャベツorレタス　卵　味噌汁を
毎日食べたほうがバランス的にいいぞ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 22:50:55.17 ID:EtV27XyW

>>869
１ヶ月２、３ｋｇが安全な減量だから「順調にやせている」けど
週６で同じものばかり食べなきゃいけないストレスの見返りとしては微妙かも

昔はやった「国立病院ダイエット」（※どこの国立病院でもないからエセだけど）と似てるね
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E7%AB%8B%E7%97%85%E9%99%A2%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:25:55.21 ID:3+1Up3wJ

えええ、同じ物食べるストレスって言うけどそれ快感にもなるよ

特に美味しいとは言えない蕎麦屋の蕎麦を毎日昼に食べてた噺家が
ある日編集の人と高級な蕎麦屋に行って美味しい蕎麦を食べたけど
いつも昼に食べてた普通の蕎麦が恋しいって話がある
ペットなんか毎日同じペットフードだけど案外本人は満足らしい

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:26:04.51 ID:zCD5gytG

俺フルボッコｗｗｗｗ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 00:34:49.51 ID:JHgyURNL

>>875
どんまいｗｗ

木曜のゆで卵・卵焼きが気になった
なんで作り分けるのｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:41:03.82 ID:dQHnSeSA

スタート体重考えたら減量ペースは正解だと思う
最速で落とすか、安全に落とすかは人それぞれだしさ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:28:30.22 ID:F5Hzc3Al

カッテージチーズも最強
高タンパク質だし、なにより他のチーズや乳製品と比べて圧倒的に脂質が少ない

自分で低脂肪乳から作ればもっと減らせるし作るの簡単

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:38:14.64 ID:CQHlxgKo

スキムミルクでいーじゃん

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 00:01:09.90 ID:D6lIvDYU

●皮を除いたとり胸肉と玉ねぎのスープ（味付けは和風だしと塩と、すったしょうが）
●上記の残ったスープに胡麻油を足してエノキや白菜を投入、別メニュー

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 00:03:38.73 ID:pj8/+sbG

豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄで1ヵ月で－10ｷﾛ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 01:00:00.99 ID:Q/x862uJ

>>881
詳しく

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 01:07:39.91 ID:JuEyiDJv

>>144 >>145
枝豆すごいな。

豆類だと大豆しか思い浮かばなかったけど、
さやいんげん、さやえんどう（＝えんどうまめの未熟）、
えんどうまめ（=グリンピース・・）、枝豆（＝大豆の未熟）
とのこと。

栄養価すごい高かった。びっくりした。
手軽さ考えると枝豆秀逸だわ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 09:25:29.32 ID:KUl6zyte

マジか枝豆買ってくる！

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 09:32:25.17 ID:9XKeDCqc

納豆食ってろよ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 10:56:38.39 ID:HYh6jOwF

枝豆スナックはいいですか？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 10:58:59.18 ID:pj8/+sbG

881です

毎食絹豆腐を食べます★
ドレッシングとかノンオイルおすすめですよ(^_^)v
それでウォーキング、腹筋、背筋をします

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 11:40:30.28 ID:hVcnpP/Z

婦人病に要注意だよ。毎日は取らない方がいいかも。分量によるけど

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 12:36:25.36 ID:wBW+d006

豆腐や納豆安いからいいけど毎日は飽きるよねぇ
おいしい食べ方なんかあるかな

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 12:40:49.97 ID:SX2koeBi

私はサバ缶をはずみで買ったけど美味しい食べ方が見当たらない
友人は味噌汁に入れても美味いって言うけど美味しいイメージわかないｗ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 12:50:04.86 ID:A4KDSsH1

>>889
好きになると塩分も必要なく、大豆本来の味を認識追求するようになる
大豆の甘さとか食感をね

時間はかかるかも、個々の感性もあるし

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 13:18:17.53 ID:cVrkV8MZ

豆腐に麺ツユと多めのワサビを入れてグチャグチャに崩す
それをご飯にかけて、風味づけに刻み海苔や焼きネギ、白ごまをのせると美味しいよｗ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 14:58:09.83 ID:/0QGStvQ

醤油をケチらずに上手いものを買ってくれば、１週間冷奴でも飽きないと思われ
うまみが欲しければ鰹節をちらすとか

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 18:53:40.18 ID:SH8A6hAC

枝豆冷凍でも良いですか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:02:20.56 ID:MbIESAML

>>894
だめだよ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:03:04.43 ID:A4KDSsH1

>>894
非常に良いですね
最高の栄養食です

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:04:12.32 ID:qxsGQTg6

夏の間は枝豆とちょっとのビールが夕食だけど、太もしないが痩せるってこともない

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:23:00.20 ID:cFhXtWyF

>>897
ビール飲んでるからねぇ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:39:44.78 ID:qxsGQTg6

まあねｗ
スタイルフリーにしてるんだけど焼け石に水なのは分かっている

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:41:57.25 ID:KIAFc0X3

てか豆腐はものによってそれぞれかなり味違うよね。
美味しいのは何も付けなくても美味しいけど、
美味しくないのは湯豆腐かマーボ豆腐くらいしかうまい食べかたがない。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:19:00.49 ID:KUl6zyte

あっさり目の味付けにした肉豆腐もいいよー
脂身少ない豚肉に絹ごし豆腐と長ネギたっぷり入れて

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:48:55.18 ID:GUibimKa

豆腐ってカロリー高いぞ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:51:46.44 ID:A4KDSsH1

>>899
今の機能系ビール系飲料は良くできているよ
量さえ適度にすれば、アルコールもカロリーも素晴らしい
味は好みあるけど

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:53:19.50 ID:A4KDSsH1

>>902
たとえば、ごはん減らした分、豆腐にすれば
たとえカロリー的に同じであってもたんぱく質は強い
体の組織を作るわけだから

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:54:36.79 ID:GUibimKa

炭水化物だって必要だぞw

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:56:01.10 ID:A4KDSsH1

日本人のDNAは炭水化物に塩が基本でしょ
おにぎりなんかで十分に食欲が満たされる
出発点がここだから、現代の食生活では問題が増えてくる
代謝を促進してくれる筋肉が少なく基礎代謝が少ないからすぐ太るとか

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 22:24:56.08 ID:KIAFc0X3

昔の農民みたいな働き方してたら何食ってても
肥満には無縁でいられると思うが。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 01:01:25.84 ID:pSES6BX1

外人なら、おにぎりで満足できるはずがない

ここが遺伝子的に違う

だからこそ、今の飽食の時代、日本人は食の西洋化で一気にメタボ化する

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 11:42:12.49 ID:yIguNJQj

こんなスレあったんだが↓

【肥満】農耕が始まってからまだたった約1万年ご飯･ﾊﾟﾝを抜くのが人類本来の食事法主食をやめると健康になる
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1321728681/

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 13:18:50.01 ID:2+LtOu1y

はるさめでお腹いっぱーい！
レシピもたくさんあるし、一年前くらいに２ヶ月で１０キロ痩せてそれからずっとキープしてる。
軽い運動も欠かさないけど。
肌もキレイになった。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 13:24:31.55 ID:iaYtpVeu

産地はどこ？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 13:44:36.76 ID:qsj7DKwa

春雨って炭水化物だよね？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 13:50:50.15 ID:0u9AK/I+

本格的な春雨は豆から作られるけど

＞おなかいっぱーい！↑この人が食べてんのはデンプン製ぽいなｗ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 14:55:09.02 ID:sGpEzFTF

ここのキムチの人に影響されてキムチ入れてみたけど、結構いいかもw
ほんの二、三口でも味濃いから満足度高い
豆腐の上に乗っけるのもありかなー

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 15:18:57.68 ID:SIVJILAK

なんにでも焼き肉のタレかけるのもいい
もやしに焼き肉のタレかけて食えば焼き肉くった気分になる

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 15:30:44.45 ID:/xQER4FD

冷凍→解凍→水抜きした豆腐とか鶏胸入り野菜炒め、よく焼き肉のタレで食べてた
でもタレはご飯欲しくなるｗ

味が濃いと少量で満足する派が多いのかな？
私は逆にご飯欲しくなるし匂いでおなか空くから、ダイエット中の自炊は薄味が多くなる

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:43:48.51 ID:2+LtOu1y

はるさめのひとだよー！安いやつ！
緑豆の！お腹いっぱーい！
炭水化物は知ってたけどカロリー低いから置き換えでやってみた。
それまで三食ラーメンでも良いくらいラーメン好きだったんだよ～。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:07:45.76 ID:/n2sg09B

はるさめ食い過ぎたら頭がおかしくなる事はわかった。
あっ元からかw

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:13:31.44 ID:yszrPNFO

春雨を戻したやつとハムの角切りとオニオンスライスをマヨネーズで和えると
とってもヘルシーでボリューミーだよな

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:22:31.34 ID:PaVOH2Ck

>>919
マジレスする奴が出てくるからやめとけｗｗ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:31:02.85 ID:Gm7leQLf

し・ら・た・き☆

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:33:19.93 ID:/viTGqyT

スライスチーズの細切りもたっぷり加えたら
満足度さらにUP！ｵｽｽﾒw

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:07:04.11 ID:XX4afLXn

ボリューミーって言葉聞くとイラッてくる

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:31:58.80 ID:yIguNJQj

お試しか！で焼肉やってる
焼肉食べたい

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:38:10.88 ID:PaVOH2Ck

ここんとこ肉はササミばっか喰ってるから、
ササミの焼肉を想像して「食いたくねえ」と思った。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:03:14.87 ID:jI8YWXc0

どうしても『もどす』ってーと『ゲロ』を想像してしまってダメだ…

もどした春雨=ゲロ春雨

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:51:27.95 ID:9u9IQv8f

>>926
難儀だな…。乾燥食材全部ダメか。

ところで昨日コンビニでなんとなく猫缶見てたんだけど、
ササミ、カツオ、わずかなシラス、ビタミン…

これダメかな。
うんち臭くなくなる薬も入ってる。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:52:36.71 ID:Q0ZGtLHM

猫缶は味が薄いから、醤油とかマヨネーズ必須になるぞ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:24:33.39 ID:LZcD5EML

ササミとか胸肉のうまい食べ方ありますか

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:33:32.77 ID:qfglEfUI

茹でて割いて塩で食べる

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:35:19.04 ID:cP0dbCj8

>>927
猫缶ってすっごく臭いんだよ～
毎日うちの猫の猫缶開ける時、息止めてるもん。
今まで色んな種類の猫缶使ったけどたいてい臭い。
・・・あれを食べようなんてｗｗｗ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:39:28.15 ID:Oa8uWD0z

ささみとか胸肉とかスモークしたら美味しそうだね
自分ではやり方解らないけど

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:40:35.38 ID:Q0ZGtLHM

>>929
低カロリーの胡麻ドレッシングで、バンバンジーとか梅肉和えとか。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:04:51.18 ID:JaIEMy/d

>>932
そういうめんどくさいのがダイエット失敗の元

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:08:38.20 ID:oagP9Q02

>890
サバ缶の水切って、ほぐして、粗くつぶしたじゃがいもと和えてコロッケにするとおいしいよ。塩とコショウで味を調えてね。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:56:13.27 ID:LtZz9dOy

一日のり７０枚食べます。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:59:12.74 ID:uN9So136

海苔って癖になるけど、ほとんど繊維の塊で消化が悪いんだよなあ。
海苔好きで毎日たくさん食べて胃の内壁にべっとり貼り付いて取れなくなり、
手術するハメになった親戚の人がいたわ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:17:34.56 ID:09QmTA+f

>>929
梅干し苦手じゃなかったら、出汁で茹でて軽く裂いて梅肉添えると美味しいよ
茹でて裂いて系はドレッシングなんかも美味しいし
(かけ過ぎ注意だけど)
それから焼いて砂糖醤油レモン汁とか
あと軽く酢と塩胡椒で下味つけると柔らかくなる

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:00:31.87 ID:qfglEfUI

>>932
スモークじゃなさそうだけど、Lawson 系の 100 均で売ってる
鳥肉のスモークみたいなのが実は脂っ気無しの安い肉で
ダイエット的にはかなり嬉しい。ちゃんと何かで味つけてあるし。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 22:47:13.14 ID:f0v/WChS

鶏胸肉は２ちゃんでおなじみ鳥はむがうまい　最近やってないけど
めんどいのでもやし・皮なし鶏胸肉・ねぎをチンしてポン酢かけてたべてる
>>938の梅肉和えはおいしそう

海苔の異常な食べすぎはヨード過剰になってやばい
適量なら健康とダイエットにいいけどな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 23:15:17.75 ID:WDdOYvRX

鳥はむってなんですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 23:22:46.44 ID:giRuKwu5

検索な

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:28:12.77 ID:rSTjI7Or

>>935
サバ缶は単なる水煮じゃなく味が付いてるタイプなんですよね＾＾；
単体でご飯のおかずにならなきゃ味噌汁かな・・・

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:49:20.22 ID:H/6UZtDJ

野菜塩ゆで。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 02:08:14.70 ID:qjjUNxIR

>>935
いくら鯖の脂が体にいいからって
芋と混ぜた上にパン粉つけて揚げてコロッケにするとか
ダイエット的に駄目だろｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:47:48.41 ID:BK9eRXBs

レシピフォレスト
http://recipeforest.net/

ここで「サバ缶」で検索すると色々レシピ出てくるよ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 13:42:52.65 ID:rSTjI7Or

>>946
良いサイトですね
サバ大根が良さげに思えたけど案外色々必要ですねｗ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 22:54:33.47 ID:Viz/09M7

魚系で、手軽なのはある？
（シーフードミックスは認知済）

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:00:54.86 ID:f/uXIFSs

ところでセブンイレブンで198円で6か月ぐらい持つおでんが惣菜コーナーで売ってたけど
おでん食べた後にスープを有効活用する方法ってないかな？

更におでんの具材買って食べるって手もあるけど
ご飯に野菜入れて多少の調味料で雑炊になるかな？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:03:54.21 ID:J2+h2ouv

他人に振る舞うものじゃないだろうから自分の舌に聞けばと思います

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:56:37.35 ID:iE44RYVp

ルイボスティーとかほうじ茶に牛乳を少しとパルスイートとかで甘くしてラテにすると、食事やおやつが少量で満足できる

ダイエット中の甘い物発作はこれで抑えてる

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 13:06:40.60 ID:rMklGTTn

>>948
焼き魚や刺身以上に手軽な食い方？
踊り食い位しか思いつかん…

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 13:09:08.71 ID:rMklGTTn

と思ったがシリコン鍋と電子レンジで煮魚ってのはどうだろう。
煮魚はめんどくさくてあまり作れないから目先が変わっていいんじゃない？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 14:39:19.10 ID:fpDwjavt

したらば、とか

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 00:17:39.95 ID:hy0A1LAh

この前激安ショップでシリコン鍋売ってたけど
あれって色々使えそうかな？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 07:09:52.33 ID:6VCRCxTU

あまり安いのはシリコンの匂いがきついらしいし、高いのは経済的にどうかと
レンジで蒸したりしたいだけなら、ジップロックコンテナが安くてサイズ色々でいいかも

料理ができるなら、3000円位の圧力鍋が最高だと思う。
ポトフや野菜、根菜、豆類、すじ肉の料理が油抜きで普通の鍋の何倍も早く作れるし
玄米ご飯も炊飯器の何倍も美味しく早く炊ける。
冷凍庫も活用すれば休日に効率的に時間を使って、美味くてヘルシーで安い食事ができる

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 21:50:40.20 ID:GYYHYVIT

ん

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 03:06:08.09 ID:wUC9TLTY

>>956
どこの圧力鍋をお使いですか？
3000円位だったら買ってみたい！

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 13:37:03.74 ID:KeWyzZwD

中国製は爆発するよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 01:39:42.31 ID:FjpcUrLj

>>959
どんなものでも爆発する安心の中国製

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 11:30:18.77 ID:xW5xBNxs

最近朝昼晩米食べたら脂肪付いてきた
やっぱり夜は米抜きにしないとダメだ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 13:06:09.74 ID:bO57WKiX

自分の場合は玉ねぎ、実も皮も利用。
実は圧力鍋でスープ作ることが多い、加圧2分したら丁度いい塩梅。
皮は皮茶にする。
玉ねぎの甘さに飽きたらオニオンスライスで辛味を楽しむ。
淡路産の減農薬使用。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 13:08:23.53 ID:bO57WKiX

圧力鍋はコーナンで2980円までで売ってるよ、2580円のもあったかと。
ネットでもそのくらいで売ってるよね。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 14:06:54.06 ID:2pAZxzBG

コーナンとかどこの田舎だよw

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 17:31:54.59 ID:tal2lPD3

ナフコ、知ってる？
ジョイフルはこっちじゃファミレスだが、関東ではホムセンらしいね

圧力鍋は保証書つき、部品が後で買える少々お高いやつがいいよー
安いのはすぐ部品ダメになったり、テフロン剥げたりするから

最強のダ食は、自分キャベツです
圧力鍋でキャベツ、ニンジン、キノコ、肉を蒸して、すりゴマ入れたポン酢で食す。ｳﾏｰ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 18:45:40.00 ID:xW5xBNxs

電子レンジでいいじゃん

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 20:29:07.72 ID:oIv+FhJp

蒸しキャベツいいねー
今日の夕飯にしてみるわ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 22:34:12.94 ID:tal2lPD3

>>966
電子レンジは意外と時間かかるし、熱の通りにムラがあるし、栄養素壊れるとかいうし、
なによりマズい

圧力鍋だと５分強火で圧力下がるまで放置すれば、ニンジンまでほっこり柔らか

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 23:02:57.47 ID:oDkQqslh

チクワっ塩分過多だよね？
総合的にはゆで卵が最強なのかな？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 07:49:51.93 ID:u6JqHE57

はぁ、
朝からエビ、ホタテ、イカなどが入っているチーズたっぷりシーフードピザ食べまーす

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 08:57:39.18 ID:A+x63jnF

私ダイエットしてた頃は野菜でお腹いっぱいにしてたよ～

タンパク質はちくわ
炭水化物は御飯少しにいもカボチャ
脂質は極力とらなかった

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 20:05:41.52 ID:d9HqahFc

>>969
チワワに見えたw

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 21:49:12.31 ID:hOiO9i+k

>>969
卵って高カロリーだよ。
タンパク質取るんなら魚がいいんじゃないかな。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:02:55.24 ID:gYC+7lrt

え、ゆで卵も高タンパクでしょ？
その他いろいろ栄養ありそうだし

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:16:14.27 ID:VtSDu/7+

卵は１日にバカスカ何個も食べなければ栄養バランスに優れた食品

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:20:37.61 ID:QQbSwRkq

魚だって別にたいして低カロリーでもない。
納豆も豆腐もね。
そもそも死なないでいるためのカロリーは
どっちにしろ摂る必要あるんだから、
たまご簡単だし悪くないと思う。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 23:56:24.25 ID:57K1O1d7

高タンパクな物って腹もちがいい気がする
肉とかゆで卵とか納豆とかお腹にたまる

でも豆腐はそうでもないな
大豆を砕いてあって消化にいいからかな

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 00:00:41.56 ID:s1j0A1fP

卵かけご飯には黄身を使わず白身だけ使う

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 02:35:40.86 ID:m13tCKHU

枝豆もいいよね

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 11:46:25.52 ID:EvPubrwO

>>978
黄身こそビタミンミネラルの宝庫なのに丸損だな
白身だけじゃ、ダイエットに必須なビタミンＡ、Ｂ１、Ｄ、鉄、カルシウムがほぼ含まれない
ttp://www.health.ne.jp/library/5000/w5000348.html
特に現代人に不足しているコリンは、黄身１つで１日分の１／２が摂れる

上に挙げたのは言うまでもなく脂質代謝、粘膜や肌の保持、老化防止、骨の保持、精神安定、貧血防止に必要不可欠なものばかり

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 12:57:29.21 ID:cZFTI3BJ

やっぱゆで卵最強なのか
チクワもそれなりに腹持ち良いけど栄養バランス考えると今イチだよね

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 13:36:03.16 ID:EvPubrwO

ゆで卵は固ゆでが消化に時間かかって腹持ちいいかんじ
ただし卵を１日に何個も食べるとコレステロール溜まりすぎるから、せいぜい２個までに
コレステロールは不足しすぎてもダメだけど過剰はいかん

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 15:33:31.23 ID:M4/2U53h

ビタミンはサプリが楽
野菜その他からしっかり取ろうとするとカネがかかる

低カロリー低価格で腹持ちと考えれば

タンパク質は
卵
鶏肉

炭水化物は
ジャガイモ
甘いもの食べたければサツマイモ

野菜は
キャベツ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 15:54:11.93 ID:lBV4Yvdb

キャベツはちょっと千切りにするだけでフワッと増量するから
調理(ってほどでもないか)も楽で助かるわー

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 16:04:18.83 ID:kiEH+4V5

サツマイモって太るよね・・

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 21:11:58.57 ID:TWE51hoY

サツマイモは野菜の中で異常にカロリー高いよねｗ
キャベツは淡色野菜だから栄養面では今イチかな？
まぁキャベツに栄養求めてる人少ないと思うけどｗ