新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

ダイエットするようになって道行く人の体型を自分のそれとこまめに比較するようになった
ダイエットはじめた頃は自分と同じかそれ以上のデブは１％くらいだったのが
２か月後には１０％くらいになり、半年で自分よりデブなのが５０％くらいになった。

ここの人たちって100kg太れるって事は
土台である骨格が外国人並に発達していて
骨太でマッチョってことでしょ？
痩せればモテるんじゃない？
女の子は背が高くてグラマーな感じになるんじゃない？
胸骨と骨盤がバーンってなってウエストがクビれると
カッコいいよね？

太る→骨補強→さらに太る→さらに骨補強　結果的に骨太になるってだけじゃね？

>>953
人並み程度まで痩せるだけなら実は簡単
ボディメークの域に入ったら難易度は数十倍上がる
だから痩せた時の体型を少しでも良くしたいのなら筋トレ必須となる
有酸素運動とか食事制限で実は代用できる
だから痩せて(細)マッチョ体型になれる人は稀

【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】69
【体脂肪率】16%前後
【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg〜10/15 69kg
【目標体重】62kg

70kg切った記念に書き込む
目標がBMI22目指して67kg弱だったけどもうちょっと頑張れそうなので目標変更、出来れば年内に達成したいなー

【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)
【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい


定期報告
10月中に2桁の目標は達成
気を緩めず頑張ります

>>953
つ顔

>>949
コピーして晒してんじゃねーよ

>>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか？

筋トレって何やってるの？

紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに

うおおお誤爆

>>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます

>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。

20回を1セットで2セット
　　　　　↓
20レップを2セット

筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？

【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg


目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ

筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん

レップって何？

別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。

なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした

【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg

【食事】
朝：
昼：
夜：卵のおじや　すき焼き　サラダ
間食：
水分：水2L

【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2　腕立てと腹筋を毎日各60回程

途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね

まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ

体脂肪って体脂肪重量だよな？　体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。

>>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ

最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた

が、相変わらず月7〜8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある

>>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね

体脂肪率はホントあてにならんね
一日で５パーセントくらい平気で違う
１３と１８だと全然違うっちゅうねん

運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ

そろそろ次スレ行って来るっすわ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

埋まり次第移動されたし。

こっち消費してからじゃね？

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/

なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？

うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。

涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ

【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい
【運動】
毎日30分〜1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250〜500ｋｃaｌ消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう

-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな

しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ

100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？

自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・

>>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ

チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる

１日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？

参考程度に。

塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に

朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい

これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）

1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う

>>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。

ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる

根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな

俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ

>>994
それが正解

じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！

昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした

仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。

栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが

1000なら皆美容体重(｀･ω･´)

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