1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15

デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね

※前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309997936/

ウソつけ、アナルが鍛えられるだけだろ

ちんこが痺れて、役に立たなくなる

ちんこが痺れる現象をおちんちんズハイと呼んでる

室内用にローラー台買う

4月　86.6
5月　87.5
6月　87.9
7月　86.3
8月　83.1
9月　80.3

順調

いちおつ
アンチはスルーで
ペダルはクルーで
体脂肪はポイーで

お前らどんな道走ってるの

今朝はかなり天気が良かったのだが、片側2車線でポリスさえいなければ100km/hで走るのが普通だろ？って国道の左車線を太ましい方がロード（輪っか状のハンドルから勝手に推定）で走ってました。
細い人と比べて、体感的に避けにくいかもね。
俺は車では右車線しか走らん派だからどうでもいいけど、左車線を走ってる車がモリモリ右側にズレてきてジャマだったけど。
あぁ、アンチとかじゃないんで。
ただ、歩道も十分広いとこなのであそこは歩道を走ってくれって思っただけす。

ちなみに俺は仕事が終わって真夜中に車があんまり走ってない道をひっそり走ってまする。
サイコンにバックライトがついてないので、せっかくのケイデンスモニタが見れなくて残念。
（外灯もほとんどないし、節電の影響で数少ない外灯も全部消灯されてるため）

片道１０kmの自転車通勤を４ヶ月、５�`前後減量できたがまだ１０５kg
まあ、食べ過ぎてるから当たり前か
きちんと減食してれば今頃９５kg

デブが100km/hなんて出せるかアホ

>>11
よく読め、一般道を車で100km/hだして自慢してるるバカが9
自転車もルール守ってばっかりだとバカにはねられても知らんよ・・・と、そういうバカ理屈だろ

一般道を100km/hで普通だろとか、珍走の方ですかね？

>>12
"る"がいっこおおかった
おれもおちついて書かねば・・・・

サイコンとアプリならどっちがオススメ？
サイコンはアプリに無い心拍数を知ることが出来る以外に特典があまりない気が…

土日で東京湾一周してきた。
めっちゃ疲れた。デブにはキツイ

>>15
そんなアナタには
http://www.youtube.com/watch?v=T_f7D5iP78Q
がオススメ

>>17 �dクス
でもめちゃ高そう…アプリで十分かな

>>17
アンガールズのきもい方かと思った。

初めてこのスレのぞいたんだけど、

> コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。

このテンプレって、一体どこにあるの？
もしかして、デブには見えないテンプレなの？

その通り
普通の人にはアナルを鍛えるとかちゃんと読める

>>15
iPhoneとサイコン両方使ったが
便利なのはやっぱりサイコン
iPhoneとかスマホだとバッテリーの問題もあるし地味に痛いのがケースの問題
どれ使ってもかなり不安定or取り回し面倒
落としても仕方ない、もしくは持ち運びの利便性は要らんと割り切れるなら良いんじゃないか？

>>21
アナルを鍛えるってのはテンプレなのかよｗ
てか、いきなり1を否定してるんだからテンプレじゃないだろｗ

■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千〜ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万〜
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万〜

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万〜

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4〜5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10〜km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）

■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm


■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://yuzuru.2ch.net/bicycle/

■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。

何か久々に懐かしいテンプレを見た気がするw
>1とテンプレ張った人乙

サイクリングのウェアってピッチリな人が多いけど、ハーパンだと変？

>>28
レーパンよりそっちの方が多いんじゃね?
でもパッド入りのインナーは着けた方がいい

>>24-26
おぉ〜　ホンモノのテンプレだ！　ありがとう！

てか、まだ15スレ目だというのに、なんでテンプレ使わなくなったん？
使わないなら、>>1からもテンプレ参照の一文消せばいいのに。

単に貼るのが面倒だっただけでは。

おお、初めて見た！
次スレからまた貼ればいいんでない？

ローラー台ってママチャリでも使える？

>>33
ホイールの径による。
ＭＴＢいければ大丈夫・・・なのか？

ただ結構するからエアロバイク買えるぞ。

空気入れって必需品じゃない？
タイヤに適正な空気が入ってないと余計な負荷がかかるわけだが。

俺的サイコンの使い方
今日は何キロ走ったか
↓
今何キロ出てるのか
↓
今日の最高時速
↓
今日の消費カロリー
↓
ケイデンスを自分で決めた回転数に合わせるのが楽しい←いまここ
↓
GPSデータで自分が走ったルートや速度を確認する
↓
心拍数を自分の決めた数字に合わせるのが楽しい
↓
データベース、グラフ化して体重と運動量の因果関係を突き詰める
（自分にあった理想のトレーニング方法を開拓）

アプリとサイコン比較されてるけど、アプリでケイデンス出るやつあるの？

>>35 素直にガーミンの500か800買った方がいいんじゃね？
オレもGPSやハートレートは付けてるけど結局登りコースでのケイデンス保持に意識が行くんだよなー
なんでポラールのCS500くらいが一番手間無しかと、次期サイコンはこの辺を狙ってます。

>>34
エアロバイクはすでに持っているのですが捗らないんです
サドルが交換出来ないしポジションが合わないしで

>>37
なにげに固定で三万くらいするからなあ
おれ、ミノウラの固定使ってるけど、
やっぱ後輪クイックレリースじゃないとダメだわ。
三本ローラーならいけるかもしれんが、固定考えてるのなら
ママチャリ使えるものって機種限られるんじゃないかな。

ブリヂストンから通勤に使えるクロスバイクが出てるね。
ほ、ほすぃ…。

>>31
前スレにも貼ってなかったからさ。
さすがに前々スレまでは確認してないけど。
>>32
初めて見た人がここにもｗ
そだね、また次スレから貼るようにしてほしいねー

アナルはテンプレじゃなかったのか−

>>39
なんていう名前ですか？

テンプレ出たついでに、オススメandroidアプリ
http://www.endomondo.com/

>>42
これ
http://www.villetta-bike.jp/lineup/sports/index.html
あとこれとか、 ( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ
http://www.giant.co.jp/giant11/bike_datail.php?p_id=00000070&action=outline

あさひのプレスポの方が色々とマシじゃね？

ブルホン見ると、ロードよりも「やってますっ！」って感じが伝わってくるのは俺だけ？

雨中サイクリングでたっぷりセシウムさんを浴びてきたぜ。

ｳﾎｯ

>>47
わろてもーた。
私も雨を浴びたから仲間だw

>>47
笑い事じゃないよ。
甲状腺ガンは激太りするし、長引くし、怖いじょ

俺は岩手だけど最近トイレに行くと便が硬くて出なかったり偏頭痛とか酷くてたまらない・・・

仕事も急に体力が無くなり寝込むほど疲れるから自転車あまり乗ってない

>>50
ええと、セシウムで甲状腺がんにはなりようがないです。
あなたの心配については笑いごとですね。

>>51
環境の大きな変化はストレスですからね。
まず体調整えての運動なりダイエットなりじゃないでしょうか。

やっと暑さが遠のいたからな。
晴れたら乗るぞー

自分が住んでいるところは今週いっぱい雨だよ．．．

地元の関東は今日明日雨なので、北海道に遊びに来ますた。

毎日４時間ちかく乗ってるﾉｼ

学校通学とバイト行き帰り全部自転車
あんま坂道ない平坦な道だから、時々はハードモードのルートで走る
友達はバイク免許とったりしてるけど自転車が気持ちいい
これからも頑張る
ちなみにけっこう食べてるんだけど痩せた
57kgが51kgになった

やっぱ歩道じゃなくて車道の左端走らないとダメ？
自分も怖いしドライバーも怖いと思うんだがｗ

歩行者はもっと怖い

歩行者がほとんどいない歩道だから歩道を走ってるいたら徐行するし
段差でガツって衝撃があるから車道を走りたいけど車がすれ違うのやっとな感じで無理だ

歩行者の有無を問わずに歩道は徐行
ソレができんなら走りやすい他の道を探すとか。
ソレもできんなら自転車辞めて歩きましょう。

走りやすいサイクリングロードにつくまでの話なんでご心配なく
歩道はすぐに段差があるから平均12kmくらいしか出ないし

結局歩道走るんならわざわざここで同意を求めるようなレスしないで黙って歩道に行けばいいんだよ

歩道の自転車は迷惑だよ。
歩行者スレスレに走るから、人の荷物をバンバンはじき飛ばして走るのがデフォ。
先日ケーキの入った箱を勢いよく自転車に弾き飛ばされたし。
くそー。歩道なら離れて走ってほすぃ。

おつかいのケーキ？

自板逝け

三車線でガンガン飛ばしてる国道だと、車道は無理だな。
一本筋違いの旧街道が信号も車も少なくて快適。

食事も大事だよ。自転車だけじゃ痩せない。
以前、通勤で往復あわせて20km近く走ってたけど、（だいたいカロリーで1000くらい行ってたかも）
お腹すくから食事は食べたいものを好きなだけ食べていた。
体重は見事にプラスマイナスゼロをキープ。減りもしなけりゃ増えもしなかった。

20kmで1000kcalも行かないんじゃね？

うちの市内は自動車でも平均時速２０でないから
自転車だと時速１５くらいが関の山だな・・・

一時間なら頑張って400位だな

走ってもなかなか体重減らなかったから
仕事の都合上晩飯が23時頃に喰うのが原因かと思って
試しに夜軽めか喰わないようにして朝喰うようにしたら減りだした
ちなみに体重推移>>6　7月上旬から食事変更

>>67
旧街道はほんと走りやすいね
スピード出すのには向かないけど。

折りたたみ自転車ですが参加してもよろしいでしょうか？

>>74
OK!
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。

明け方と夕方の気温もいい感じに下がってきたし台風すぎ去ったらデビューしようと思うんだが
取りあえず10kmのコースを設定してみたけど1時間走るとしたら短すぎるか？

>>76
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。

>>75
ありがとうございます！雨止んだら始めようと思います

>>74
俺、折りたたみだよ、16インチの6段変速のやつ、なんの問題もないよ
慣れると100kmくらい楽勝で走破できるよ

GW明けから始めて、雨の日以外は毎日20〜30km走ってる。
現状、マイナス15kg

>>79
明日は晴れそうなので頑張って乗り込もうと思います。ありがとうございました。

今日の夕方の一番風強い時に、歩行者でも蹲る強風の中を走るロードとクロスを見た・・・
あれが猛者か

>>76
最初から10kmはキツイよ。
最初だけはボーナスというか少し走っただけでも体重減の効果が出やすいから、
まずは自転車で20分行けるところまでがんばって漕いで、
20分経ったら折り返して戻って来たらいいんじゃないかな。
帰りは疲れて時間も行きの20分よりもっとかかると思うからさ。

最初の一週間は時間ベースで慣らし運転して走行距離を計測してみた方が、
自分の現在の走れるペースがわかってコースも計画しやすくなると思う。

距離を設定するか時間を設定するかはお好みでー。
上り下りや信号の多寡によって運動強度が大きく変わるし。
安全かつ快適に走れるコースならいいと思うよ。

今日仕事行く途中前からロードが走ってきた
よく見るとレーパンとか完璧正装したマシュマロマンだった
推定100kg越えで腹に膝蹴りしながら走ってもおかしくない体型
気持ちは分からんでも無いけど、もうちょっと痩せてからの方がと思った昼下がりの午後

100kg超えたら膝蹴りになるはずだが？

>>85
デブがデブを観察ってことですね？ｗ

マシュマロマンｗ

9/10から乗り始めて120kg→117.6kg
今週はずっと雨で乗れず食事に気をつけて何とか現状維持を心掛けた
台風も過ぎてしばらく天気いいみたいなので今日からまた頑張ります

台風が過ぎ去ったので走り始めようと思ったらかなり外気温低いんだが
こりゃ春まで保留かね…

>>90
おいw

明日の朝は20度を下回りそう
普通のジャージ装備で走るか

普通じゃないジャージースーツに期待に胸膨らませるのであった

膨らませるのは胸だけにしとけよ？

涼しいとトイレが近くて困るね

>>93
胸うｐ

今朝走ってきたけど外気温11℃だったよ。
さすがに北風が耳に痛かった。

俺んとこは雪国だから冬乗れないんだよなぁ〜・・・

冬だけエアロバイクにしたら？

最近寒さで耳が痛いよ

俺は寒くて耳が冷えると頭が痛くなる
周りのやつに言っても誰も同じ症状のやつがいないのだが俺だけ？

耳というよりは肩から首にかけての血流が減少して頭痛が起きる
緊張型頭痛ってヤツじゃないかなぁ

暖めれば直るヤツ、背中と肩の筋肉を付けると症状が出にくくなるかもー

耳が冷えると頭痛くなるな
最悪吐き気とか目眩してくる
それ知らんのは、スキーとかスノボとかしない人かね？

スキーも冬の魚釣りもするけど頭痛くなったことなんかないな

>>104
耳当て無しでワカサギ釣りした事ある？
あ、テントに入るのも無しな

>>105釣り自慢は余所でやれボケが

さっき、チョー久々に自転車こいだら膝ががくがくｗ
１年も自転車に乗ってなかったらこんなに衰えるとは。
準備運動せずに乗ったからこんなもんか。

>>107
1年も乗ってないのにこんなスレに来るとは酔狂なやつだ、どうせ乗らないで居るうちに
体重がまた100kg超えて慌てて乗り出したんだろう

いつもあるいてる道＋まわりの丘陵地帯をただ前の感覚で走っただけ。
普段は歩いてるから自転車で使う筋肉が衰えてるんだと思う。
一晩寝たら膝のがくがくは消えたからまた今日も走るわ。

>>107
大丈夫大丈夫
すぐ慣れる慣れるｗ

>>103
お前だけだよw
いっしょにすんな、クズ。

ミニベロで毎朝1時間走ること3ヶ月・・・。
やっと体重が減り始めて今のところ5kg減。

>>112
順調ですね。一ヶ月２ｋｇの減量が健康的でリバウンドしにくいらしいから慌てずに

107だけど、今日（土曜）も走ってきた。
昨日よりギアを1段落として走ってみたら意外と楽しい。

ジーパンはいて長時間のってきたんだけど
ティンコ痛い(;´д｀)

レーパン穿いてその上からズボン穿くといいよ。

男ってかわいそうだね

ダイエットも大事だけど
まず体は動かさないとな。

>>118
そうだね
今から自転車こいでくる

>>111
いや、私も耳が冷えると頭が痛くなる。
みんななるもんだと思ってたけど、割と少数派なんだな。

耳の上端がキンキンに冷えて、そこから耳の付け根あたりがだんだん痛くなってきて
それから側頭部〜後頭部あたりに痛みを感じ始める。
耳を暖めれば治るから、首や背中はあんまり関係ない。

かき氷食べて頭痛がする人もいればしない人もいるのと同じかな？
ちなみに私はかき氷では頭痛にはならない頭痛持ちｗ

>>120
多分経験したことないだけじゃないかな。
俺2年前に冬は余裕で氷点下になる地域に引っ越したけど、
冷え込んだ早朝とかイヤーウォーマーつけずに走ると確かに頭痛くなる。
でも以前の暖かい地域では経験なかった。

耳が冷えてだんだん耳の奥が痛くなって最後は頭が痛くなるのは結構あるな。
スキーだとかなり低温の日は吐き気までする時も確かにある。
ただスキーは最近ネックウォーマーを上げて滑ってるから平気。肌の露出がほぼ０。
あと３ヶ月もしたら自転車とスキーが交代する時期だな〜。消費カロリーが低いのが残念だけど。

今日は久々に走りにいけて気持ちよかったー！
普段は夜にローラーだけだから飽き飽きしてたし…

走りに行こうとしたらシフター壊れてた
治せないから新しいのポチッた

>>124
それ、取り付けられるのかい？

新しいチャリをポチったんだよ

そうだよ

そうなのかよｗ

シフターが治せなくて買い換えたのか、無駄金のあるデブは自分に言い訳ができていいよな
シフターが壊れて乗れないから痩せられない、俺がデブなのはシフターが壊れたたせいってわけだ
買い換えた自転車もワイヤーが切れたりパンクしたりするたびに、俺が痩せられないのは自転車のせいだと
言い訳してそのたびに買い換えるんだ、金の続く限り、ずっと、お前はそうやって言い訳を続け、最後には
「自転車なんか、いくら乗ったって痩せない」と、そう捨て台詞を吐いてここを去るんだろう
そうやって言い訳を続け、原因を他者に求めて、ぶくぶくと、醜く肥え太り続けるんだろう
ハレルヤ、君の未来に、幸いあれ

>>129
どうしたんだよ・・・

しっかり地に足つけたなら
迷うことない目で先見れるから
自分を信じて　今はやるだけ
誰かの為じゃなく君の為
せーのと合図聞こえたなら
乗り込もう　希望の飛行機 Booom！
何処までも　ずっと　飛んで行こう
明日始まる新しい空　
進もうぜ　モタモタすんな

何か嫌な事あったの？
痩せないストレスぶつけないでくれるかな？
残念ながら順調に痩せてますんでご心配なさらずにw
今日は自転車乗らずに10キロランしてきたよ
君、頭大丈夫？

久々に50km走ったら脚がパンパン

>>133
脚がパンパンになるなんて、無酸素運動になってるんじゃね?

2011と2012が入れ代わる今はチャリ買うにはいい時期だね。

型落ち値引きを期待するのか
新型割安を狙うのか

初心者には選択肢が増えすぎて難しいです。

>>134
途中で5キロくらいローディの集団に無理矢理くっ付いて走ってみたんだｗ
その時の時速26kmｗｗ
それ以外は軽いギアで漕ぐのを心掛けた

ちなみに自転車はジャイアントのR3です
女です

女発言はいねらーよｋｓ

クロスだろうと女だろうと
26ｋｍ/ｈはそんなに速くないんじゃない？

>>139
スマンかった
じゃあ性別は気にしない方向で

>>140
精進します
たらたら走り続けるより、たまに負荷を掛ける方が身体のラインが変わりやすくなる気がしますね

>>132
痩せないストレスというより、食事制限によるストレスじゃね？
俺は夜食やめる以外は制限してないけど。

最近は間食を正当化するために走っている(^o^;)

>>143
俺は酒を飲む為に走ってる

>>138
女性が26km/hまぜて50kmってなかなかなものだし
ジャイアントのR3ってところをみるにベテランでなさそうだから
素人でそれだけできるならたいへん立派
ただくれぐれも安全には十二分に注意しましょう

５ｋｍ５ｋｍ・・・

今日（日曜）も走った。
将来のことや収入増のことなど良いことを想像しながら楽しく走れた。

気候がいいせいかいつもはいないローディーの集団が多かった

ああいう人たちって
他のロード乗りを見たときに、最初にどこをミルのかなぁ

ふくらはぎ？　車体のブランド？

>>149
オレは後から追いついた場合、まずはふくらはぎ。んで擦れ違いざまにチラッとオッパイ。
自転車乗りの顔は殆どアイウェアで隠れていて美人に見える。

何で女性限定なんだｗ

>>149 まずはスタイル、デブかアスリートか。

アルベルトにドロップハンドル付けたら
笑われますか？

保護パンツのモッコリ具合

>>151
オマエは男なんか見て嬉しいのか？

初めてサイコン付けてみたらテンション上がって100キロ走ってきちゃった
サイコンの表示だと平均20km/hくらいで消費カロリー1200くらいなんだがこんなもんなのかな
もうちょっと消費カロリーいくと思ってたんだけども

自分のサイコンは平均14km/hで54km走って525calだって

体重によって全然変わるみたいよ

年齢と性別も

道路関連の機器点検が仕事なので当然道路脇をよく歩いたりしてるんだ。
今夏の初頭に一人のローデー女性が目の前を通ったのだが、前傾姿勢で胸の谷間が見え・・
俺はそういうｼﾁｭｴｰｼｮﾝが苦手なので顔を背けてしまったよｗ
よく見たら男性もいたからカップルor夫婦なのかもしれんけど。
ありゃ、対向車から見えるような道路だったら事故の元だよ(~_~;)

中学生は車運転してないから大丈夫

自転車だってガードレールに突撃すればそれなりに骨折とか悲惨なことになるZE
谷間おっかない谷間おっかない…

つまり、脇見運転にならない尻に注目するんだ

>>145
志村！5km 5km!

>>164
ちゃんとスレ嫁
>>133

かもめチャンス一気に読んでしまった
ちょっと走ってくる

まずは嫁と子供を作ってから、かもめちゃんす！

ルートに飽きたので、休憩がてら巨大団地に入ってみたら抜け出せなくなって困った
10分くらいうろうろしちゃった…

お巡りさん、アイツです！

坂道多いと結構疲れるな・・・

ダンベルセットを買うべきか（30ｋｇセット）
自転車を買うべきか（ロード13万程度）

ふむー

ロードに決まってンだろ！！！

ダンベル30�sだったら1万もしないじゃん
天秤釣り合ってないよ

両方買って、ダンベル背負って走るんだ

両方買って筋トレしてから漕げばいい

>>171
どのくらい腕筋がムキムキだか知らんが、ダンベル初心者なら1kgとか重くても5kgから始めたほうがいいぞ。
1kgでも、100回も上げ下げすれば意外と運動量あるし、持って歩くとなれば30kgは凶器とみなされかねん

いや、３０きろは持って歩けねーだろ

無駄な脂肪を30kg以上もくっつけて歩いている人もおるで！

ダンベル30kgとロードの二者択一ってどういう意味なん？

極端から極端に走るタイプなんだろ。

お安めのクロスかMTBにしてダンベルも買うという選択肢は無いんだろうか？

そのダンベルを車体にくくりつけて走っ…

つまり合わせて30kgの自転車を買えば良い

なら30kg太ればいいんじゃね？

そんなに色々買っても使わないだろうなぁって事での二者択一
１０ｋｇの可変式ダンベル一個（ホームセンターで数年前に購入）は持ってるけど何かねぇ

俺ならチャリ買って筋トレはダンベル無しで工夫するかな

でも最初の買い物でロードはかなり思い切りが良すぎると思う
勿体ないと思って無理にでも乗ろうとする効果もあるのかな・・・

ふくらはぎ吊りまくった
痛いわ

筋肉つけたいのならダンベル、そうじゃないのならロード。
どちらか決めかねるのならダンベル。
ダイエット目的の有酸素運動ならロードじゃなくてもいい。ママチャリでもOK。
しかし筋トレならウエイト使うか使わないかは決定的な違い、絶対に埋められない差があるからね。

でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kgセットじゃ自重とそんなに差は出ないかもね。
見た目変えたいなら60kgセットは必要さー

ダンベル使ったビルドアップはダイエットとは次元が違うべえよ
腐った溺死体みたいなデブがダンベル振り回しても効果なかんべ
ビルドアップは標準体重になってから、腐れデブは先に体重落とせ
そのために自転車に乗るなり泳ぐなりジョグするなりすればいい
腐った脂肪を落とす前にビルドアップとか、片腹痛いわ

効率良く脂肪落とす為に有酸素の前に筋トレするんじゃないの？

でも30kgのダンベルは極端すぎないかな

腹筋や腕立てなど器具に頼らない筋トレで十分では

4ヶ月自転車乗って14�s落ちたから
そろそろ俺も筋トレしようかなと思ってダンベル買った
腕立て1回も出来ないのにね

>>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい

デブがいきなり無茶しても続かないだけだろ
馬鹿じゃねーか？

>>195
痩せないからってそうカリカリすんな
お前はやれば出来る子だよ

やらないからいつまでもデブなんだけどな

有酸素だけじゃどうやっても筋肉減る。
それを気にするかしないかは各人の自由だね。
もし気にするのなら筋トレは必須。
減量中の筋量抑制のための筋トレならウエイトトレが最も効率がいいってだけ。
自重のトレはウエイトトレに比べると効率が悪すぎるので、なるべく楽したいのなら自重トレは止めた方がいいよ。

食事制限しているが力がでない

自転車なんか乗る心境じゃなくなってる

昨日、我慢できずにスニッカーズを７本食ってやった!!

もー死にたい

>>199
食事制限系のスレに池

そうかデブって体重あるから腕立て伏せできないのか

>>200五月蠅い馬鹿！

いくら腹が減っても、スニッカーズ7本は無いな。
1本でも辛いのに。
さすがデブ。
尊敬する。
見習いはしないけど。

７本目で

気持ち悪くなりほとんど後リバースしました

せっかく標準体重まで1ケタ台まで来たのに・・

>>199
朝ごはんはしっかり食べようぜ！
あとのごはんはいらん。

>>204
その行為自体既に病的だよな。
過食・拒食は心療内科だったか？

食事制限が極端すぎるんじゃないの？
緩い食事制限又は制限しない為にみんな自転車乗ってると思ってた

だから最初にスレチと言ったのに

>>207
自転車に乗ろうが乗るまいが食事制限をしないといけない人は沢山いる
高血圧だろうが高脂血症だろうが糖尿病だろうが運動しろと厳命されるからである
そこで軽い運動であるチャリンコを選ぶ人が多い次第
このスレ住人も精密検査すれば半分は引っ掛かるだろ、確実に
要するに自らの実情を知らないってパターンが多いのだ

今朝はスタートする時ほんと体がだるくて、もう今日はやめようかと思うほどだったんだけど、
30分もするとなんだか体が軽くなってきて、1時間ほど漕いで帰ってくる頃には
絶好調!、時間さえあればもっともっと乗っていたいって感じだった。

やはりちゃんとウォームアップしてから乗るべきなんだろうなぁ。
でも、なかなか出来ない。

根菜をよく噛んで食べると口がつかれてどんどん食べられないし
お腹もすぐすかなくていいよ
ただ野菜いま高いんだよね

そこでサラダバーの登場です。
ステーキガストなどの安価な店で野菜食べ放題！
ついでにカレーも食べ放題…

>>211
そりゃ根菜は炭水化物だからな
腹空かないのは当たり前だし食べ過ぎれば太る

>>210
あーわかる。たまにそういうことある。
なんだかだるいときでも、走ってるうちにスッキリしてきたり
なんか楽しくなってもっと漕ぎたくなったりするよね。

土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。

いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし

>>213
たぶん芋系でない根菜のことかと

大根とかちょー美味いっす

ゴボウってほんとに味が出るよね

>>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる

にんにくの味噌漬け美味いお

ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？

プラシーボ程度

自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？

>>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。

足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？

>>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。

>>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね

6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ

ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。

多少アップダウンのある平地でも85〜95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80〜に収まるレベル）ことを心がける。

ケイデンスより心拍数だろ。

ケイデヤンス

ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。
軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。

70維持できる人ってそれなりに基礎体力ある人だよね

ケイデンス90回すとだいたい心拍数で120台前半だなオレの場合。
この程度がず〜っとペダリングしていられるゾーン。

皆、オレの域まで達するように精進なされ 初心者でも半年くらいで行けると思います。

何こいつキモい

明らかに１００kg超えた男がピンク色のクロス乗っていた

汗でピンク色に染まったのかも

どんだけ甘い汁出てんだよ

>>237
ソイツは以前マリアローザを獲った兵だ！
で、オマエは何kgで何色の自転車に乗ってるんだ？

自分は54kgで白
汚れが目立ってヤバイ

俺も白だ…そろそろ洗車しようかな

体脂肪率９％でbianchiチェレステ乗ってる
ピンクはかなり個性的だなー

電動アシストに乗って痩せてる人いる？

心拍数60%ってどんくらい？

死ぬ寸前

お前らどんなチャリのってるの？
俺はgiant R3に乗ってる。ダイエット目的が、完全にハマった。楽しすぎる。
4万ぐらいで買えるからオススメ。
チャリ板は空気がキモいからここで話せたらいいのに。

>>244
今はクロスに乗ってるけど、最初は電動アシストチャリをアシストoffで乗ってたよ
向かい風や坂道で心が折れたらアシストon

>>247
GIOSのミニベロ。

クロスと迷ったけど、しょっちゅう乗るためのこまわり優先でミニベロにした。
しょっちゅう乗ってたら痩せるし自転車大好きになっちゃったよ。

最初は自動車のトランクに入れっぱなしだった20インチの折りたたみ自転車
自転車にはまりだして購入したのがローエンドのアルミロード
これをバラしたり、ホイールやコンポ換装して自転車の仕組みを掌握
そして今年の初めにカーボンロードを購入して現在に至る
その間、体重は88→66kg（身長175ｃｍ）、ウェストは90→75cm

なんか目的（減量）と手段（自転車）が逆転したような．．．
まぁ中年のオッサンだから、体重をあと２kgほど落として、そのレベルを
維持していきたい

どんなロードでどんなコンポでどの程度の期間を・・・とか

詳しくお願いします。

175cm90kgなんで・・・

>>250
いい痩せ方だ。見習いたい。
ウェストが75とは素晴らしい！

>>250
何年かかった？

>>251
健康診断でヤバイなと思ったのがまだ30代の4年ほど前かな
最初は家族の協力を得て食事制限と軽い運動（ウォーキング含む）
自転車にはまりだしたのは3年ほど前
初ロードは何も知らずにママチャリ感覚で通販で購入
メンテ読本やネットで調べ、あれこれいじってTiagraに換装（今なお現役）
現在のメインはFELTの．．．

３年かぁ・・・。死ぬ気で全力でやれば一年でその境地まで行けるかなぁ。
ウエスト１ｍ越えてるんだよなぁｗｗｗ

うらやましいです！！

>>153
コンタドール？

コラテックのシャープウエーブ４に乗ってるが、スゲー乗りづらい
腰はイテーはキンタマ痛くて痺れるはで長く乗ってられないんだよ

だから最初はママチャリかなんちゃってMTBにしとけと言うに、潰れ大福みたいなデブが
いきがってコラテックなんぞ買うからだ、まさに豚に真珠の図ではないか

心拍数60%を保つと痩せるらしいけどそれって速度は何kmぐらいなの？

>>258
しかもそういう奴に限って過去レスはおろか>>1もスレタイも読まない
愚痴は愚痴で結構だが愚痴る前にやることがあるんじゃないかね

>>259
んなもん、個人差ありまくりだろ。
運動経験のないおっさんと、運動部所属の若者では、全然違う。

ママチャリは優秀だよな
高級ロードじゃ盗難怖くて街乗りできない

100kg超で変速機なしのシティサイクルに乗ってた俺に隙はなかった
まあ体重で故障するのが怖くて、頑丈が売りの自転車に乗ってただけだがなｗ

今日DEPO行ったら自転車コーナーに足がマッチ棒みたいな人がいた
レーパン履いて日焼けで真っ黒、太ももとふくらはぎの差が分からないくらいの細さ

なんか、アレは目指したくない・・・。

ルパンだ
それ

なんだルパンか

ルパンじゃしょうがねえな

ママチャリなのですが、40km走るとお尻が痛くてそれ以上走りたくても走れません
サドルカバーをつけたら痛みはなくなるでしょうか？

カバーより、インナーの方が自転車替えても使い回せるからおすすめかも
ママチャリのサドルで痛くなるのはポジションと姿勢が悪いらしいよ

>>261
息切れするぐらいとかそういうのもないのか

発声練習できるぐらいのペースでいつもｼｬｺｼｬｺ漕いでる

無言のローディーも怖いけど
奇声上げてるママチャリ乗った兄ちゃんも怖いね

ランス・アームストロングの「ミラクル・トレーニング」という本を
図書館で借りて読んでいるけど、いいね。
トレーニングの専門書というよりも読み物的な要素もあって
楽しく読める。

>>269
ありがとうございます、インナーを購入する事にします。
姿勢は確かに悪いので気をつけて乗るように意識しないとだめですね。
ためになるレスを感謝します！

>>268
初歩的なことだけど、サドルが低くていわゆる「ガニマタ」漕ぎしてると
尻が痛くなりやすい

ママチャリの最適なサドル高さについてはネットでもいろいろ出てる
例：http://www.synapse.ne.jp/s-hara/velo/velo-position.html

>>259
スポーツクラブへビジターで行ってバイクマシン乗ってみたら？
スポクラのバイクはデフォルトで心拍数測れるし
ケイデンスなんかも出るし参考になるんじゃないかな。
一回行くだけならサイコン買うより安いし、
外で乗りながら効率よく乗りたいならサイコン買えばいいし。

…個人的にはグダグダ言ってる暇があったらとにかく乗る、乗ってりゃ地道に痩せると実感してるので
iPhoneでルートと速度の記録取るだけしかしてない。

自転車でケツは小さくなる？固定されてるから、イマイチかな？ケツを小さくするにはジョギングのほうがいいのかな

パンツの腰周り全般に。余裕ができたから
ヒップも締まるんじゃないの?

骨格の問題ならどうしようもないな。

そういえば自転車乗るようになってから
ベルトも気が付いたらかなり余裕ができてたなぁ

ベルトの穴が足りなくなったから千枚通しであけたよ。

>>247
hodaka　hocr3300
ハンドルが丸まってれば何でもよかったが大手メーカーのがスポーツ用品店で2万円で買えることを考えると高い買い物をしちまったと後悔してる。
サドルだけ交換してある。

サ　ド　ル　師

仕事終わってからの趣味(釣り)が楽し過ぎて自転車にのれないから、食事制限をしているけど・・・

自転車に乗るより減量出来ているのにビックリしたｗ

サーフボードのせるやつに、釣竿のせればいいんじゃね？
茅ヶ崎あたりにいくとよくいるやつ。

明るいと恥かしいから、７時位に行ってくるおｗ
今日からだけど。
でも自転車の方が足に負担が掛からない？
歩くと右ひざ何でもないのに自転車だと、ひざがギシギシ言って軽い痛みがあります。

>>285
ポジション悪いんじゃね?

無理しないで、短い距離からね。足は中に倒れこんだりしてませんか？
まっすぐに上げ下ろししましょう。
そのためには、つま先とかかとを揃えて真っ直ぐに立ち、
膝小僧さんが、内向きか外向きか見てください。
内向きの人は、漕ぐ時につま先をやや外側に、つまりガニ股で。
膝小僧さんが、外向きの人は、その逆。
頑張ってね。

>>285
まずポジションだな。
あと、「歩き」と自転車を比べちゃダメだ。せめてジョギングと。

個人的にはウォーキングより自転車の方が楽
ウォーキングだと2時間やれば足が棒の様になるけど、自転車は余裕
しかも自転車歴の方が短い

俺はイラチなんでウォーキングとか無理だわ
ジョグと自転車を空き時間に合わせてやってる
１時間程度しか時間取れなければジョグ、
３時間以上取れそうなら自転車って感じ

9/10に開始してもうすぐ1ヶ月
120kg→115.6kg
10/10までに115kg割り目標だったから達成出来そうだ
寒くなってきたけど今夜も頑張ろう

47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。

何を目指しているんだｗ

あんまりスピード出すと事故って死ぬぞ

>>292
秤を使って計量をして 一日6mgのLSD かと思った

>>285
ギア重いんじゃない?

>>292
楽しいか？
やせすぎだし、全く羨ましく思わないわ…

180 65の自分も人のこと言えんけど。
でも飯は普通に。走る前はドカ食いｗ
じゃないと体力もたん気がして・・・気がするだけ。

>>292
そもそもここの板に何の用がw

>>298
ここに来たばかりの頃は体重90kgオーバーとかだったかもしれんだろｗ

ttp://www.kotaro269.com/archives/51289075.html

ちょっとこの動画の装置みたいなの欲しいと思ってしまった

>>297
楽しいよ。以前は56Tとかのギヤを踏んでた、トルク型の走りだったんだよ。
ところがケイダンスを上げた方が出力を上げられると実感するきっかけがあって
ケイダンス重視にしたんだ。
トレーナーが言うにはお前には無駄な筋肉が付きすぎている、LSDやって食事制限して
筋肉落とせ、と言われてLSD実践した。
ハートレイトモニターを使って心拍数128程度を維持して走り続けた。
幸い田舎なので10ｋｍ近い信号無しの道があるのもよかった。
今の自分は最大心拍数208、タイムトライアル中は185〜192拍、ロングライドで122拍くらい。
体重が軽くなって、自身の出力が上がるとヒルクライムも強くなった。
富士五合目まで約３０ｋｍだが今では1時間かからない。
ダウンヒルでケイダンス２００オーバーで速度は時速120ｋｍ/ｈに達する事もある。

さっき走ってきたけど寒くて辛かった
これは冬は無理だわ。冬眠する。
夏場の炎天下に走ってるオッサン達をクレイジーだと思ってたけど夏向きの運動なんだね、自転車って。

仕事リタイヤした方ですか？

>>301
もうこの板には用は無いだろ
向こうの板に行った方がいいと思われ

47歳で体脂肪率3%でLSD一日6時間…
ダウンヒル時ケイダンス200超で120km/h…

煽りとかでなくスゴイな
もっと頑張ろうって気持ちになったわ、ありがとう

ケイダンスとかキャロリーとかどうしたんだよダイエット板

安物クロスだからレーパンとか履くの恥ずかしくて
夏場は七分丈のパンツと速乾Tシャツで乗り切ったけど
冬はどうするか悩むわ

最高速度56km/hちょっとの俺にとっては120km/hなんて異次元の世界だ・・・
自動車なら200km/h超の感覚か?

>>307
冬の普段の格好でいいんじゃない？
最高気温8度の日に上はジャンパー、下はジーンズの格好で127km走ったけど、特に問題無かったよ。


ロードバイクだけど、俺もあのレーパンとジャージは無理だ(^_^;)
ヘルメットは安全装備としてかぶっているけど。

冬も七分丈パンツとサイクル用インナーとソックスでいいだろう？

フラバロードな中途半端な俺は、
夏はハーフパンツとTシャツ、ポロシャツ
冬はヒートテックにジャージ、ウィンドブレーカー、ニット帽
手袋は必須
とこんな感じだ

冬場は最初の数分は寒いけど、すぐに温まってくるよ
むしろ顔に当たる冷気が心地よくなる

3連休LSDに出る予定が、この冷気に愕然としている俺ガイル

時速120キロとか事故った時悲惨だろうな
車でも酷い有り様なのに

昨日の冷気で喉やられました
ガラガラ

>>292
距離は違うが北京オリンピックのタイムトライアル平均速度を
超えてるね。
どこでそこ記録出したの?
トラックでの記録?

寒いし、帰宅時間も遅くなりがちで自動車通勤中ー。
ヒーターのヌクヌク感に負けまくりｗ

TDLまでポタリング

TDLまで家から40kmくらいだから行こうと思えば行けるが

TDLまで家から140kmくらいだから行こうと思えば行けるが

TDLまで130km
2回やって、1回目は挫折、翌年2回目の挑戦でなんとかたどり着いた。
ひたすらサイクリングロードを南下していくだけのコースなのだが、最後、江戸川の分岐で間違えて、気がついたら新浦安駅にいたわ。
2回目の遠征の方が体力も落ちて体重が増えていたはずなのに辿りつけた不思議。

アフター6で入ってターキーを食べ、カリブの海賊のレストランでディナーをたしなみ新幹線で帰宅。
もう絶対やらん。

>>319
輪行したのか、根性は認めるが130ｋｍも走って汗だく、異臭を放つ身でよくTDLに入り
あまつさえ飯まで食えたもんだ、その図太さは称賛に値するね

フロントフォークが折れた。
まあ仕方ない

BAAマーク付きにしようぜ

通勤を自転車に変えて1ヶ月
片道30分かかるので、ちょうど1日1時間自転車に乗っているわけだが
体重はほとんど変化なし
自転車通勤に変える前は、ほとんど体力を使わないバス通勤だったし
運動したからといって食事の量や質を変えたということもない
それでも体重は変わらない。なんでだろう？

>>323
心拍はどうよ？
歩道走ってるレベルじゃ徒歩以下の運動

自転車のエネルギー効率は異常
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/images/6390.gif

>>323
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのが運動開始から20分目からとか聞いた
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310571343

脂肪燃焼してるのが、上手くいっても一日20分程度って事かもな

>>326
最近はそれ否定されて10分でもこまぎれでも運動すればいいらしいよ
連続で運動するより休憩を間に挟んだ方が休んでる間も脂肪が燃えてどうたら

>>323
半年ほど乗った経験上
2ヶ月間は全く体重変わらなくて自転車効果ないじゃんって思って乗り続けてたら
3ヶ月以降から月平均にして3�sずつ落ちていった
焦らなくても乗り続けてれば確実に落ちる時期が来ると思う

>>323
何キロを30分で走ってるんだ？五キロとかじゃないだろうなw

通勤時間の３０分だと５ｋｍでも走ってる方だろｗ
道路の状況によるけど車の量が半端じゃないからなｗ

ていうか>>301て何かのコピペだろ
分かる人には分かるネタっていうか
ケイデンス200というところで気付いた自分もアレだが
でも身長172cmっていう設定が日本人ぽくてちょっと分からなくなるが
もし実在の人本人ならスポーツ誌とか一般紙にもよく名前が出てくるレベルの選手だろ

普通に走るだけじゃだめなの？

>>333ならあと5キロ痩せる！

>>330
＞３０分だと５ｋｍでも走ってる方

自転車である必要がないな
ランニングでも疲れないレベル

顔とかあんまり痩せないよね
足は細くなるけど

>>335
まじかよ.....どうすれば.....

そりゃ骨格以下には痩せませんよ

骨格まで痩せきってないからさ
骨格って変わる？

>>335
俺は13kg減ってふくらんでいた頬が明らかにほっそりとした。

>>339
kwsk

>>329
>>330が書いてるとおりで、
5kmだと、空いてれば15分くらいで行ける道でも
道が混んでると30分くらいかかったりするよ@都内
道が混んでる時は信号でひっかかることも増えるから、
信号待ちの時にサドルにまたがったままで腹筋のエクササイズしてる。こんなようなの。
ttp://s.journal.mycom.co.jp/articles/2011/07/11/stomach/index.html

あ、↑こんなペースだけど五ヶ月で10kg減った。65kg→55kg。
ベルト穴はみっつ縮んだ。
この一ヶ月は停滞期なのか体重変化ないから、
トータルの乗る時間は変わらずとも、平均時速をあげて走行距離を伸ばすよう頑張ってる。
楽しいけど、平均時速をあげるのってなかなか難しいね。

乗る前に腕立てなり腹筋なりして心拍数をある程度上げてから乗ればいいんじゃね？

俺なんか毎日12km乗り始めてまだ10日くらいしか経ってないのに体重が減らないなんて焦ってる阿呆だ。けど、上の書き込みの人みたいに毎日乗ってれば箱根駅伝の時期には交換でてくるのかなあ。

>>344
運動していなかった年数を考えるべき
ハイパーインフレとか無いんだから、そう簡単に借金返せる訳が無い

>>344
12km×10日＝120km
1日に120km走っても消費した脂肪ってたかが知れてる
焦らずに続けていれば多少は効果も出てくるだろうけど
1日に走る距離をせめて倍くらいにして食事制限も同時にするのがおすすめ

「食事内容変えない」ってのは＝「太るための食生活を続ける」だからね
摂取よりも消費が上回らないと絶対に痩せないよ俺みたいに

>>343
その心拍数ってすぐ落ち着くんじゃないの？

いいや、痩せないのは俺みたいにだ。

>>347
噛み付く前にやってみればいいだろうが
やってダメなら違う方法考えろや
ダメ人間の典型だな

>>349
あはい

>>345346
乗り出す直前までは寝る前に間食またはビール＋つまみだった。今はその時間を自転車に当てている。
単純計算だと毎晩
前→500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
今→200〜300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1317740449/

>>346

おかえり！

>>341

そうか、都内は仕方ないのね。
その腹筋、俺も取り入れようかしら。

>>352
180cm86kg体脂肪率26%ウエスト87cmから
71kg体脂肪率13%ウエスト77cmまできて
一般的には標準体型なんだけど目標体重までのあと6kgに悪戦苦闘中
ロード乗りとしてはデブなんだろうけど、そこはなんか嫌だw

>>349
いい加減な事言ってんじゃねえ屑

このスレ見て、8年こぎつづけてた3段階ギアのギア3を、つい1週間ちょっと前ほどからギア1に変えてみた。
理由は数年間毎日3キロ程度往復してるのに、太ももが競輪選手のように異常に太いし、太るばかりで痩せないから。
で、昨日生理前なのがわかって、またいつもみたいに体重激増してるんだろうなって思ったら、激増どころかちょっと痩せてた。
いつもウンコしたあとでも＋2〜3kgが当たり前なのに、今回便秘してたのに−0.5kgで体重計の上で我が目を疑ったよ。

ありがとう、目標体重になるまでもっとがんばるよ。

>>356
おっぱいうp

356のウンコ直食いしたぃ ^^

何処でも生理の話をしたがるババアはもう来なくていいよ＾＾

痩せなくてイライラしてるからつって荒らしてんじゃねぇアホども

ババァってもしかして生理っていうと男どもがムラムラするとか勘違いしてんじゃねぇのか
下痢便とかわらないってのに。字面で臭いそうで不愉快

あソーレ、来そうで来ないはババアのメンス♪

なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
ただブヨブヨ太いだけじゃねえんだよ
競輪選手があの脚つくんのにどんだけ練習してるか・・

俺も知らんけどな

ttp://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ

痩せるにはギア1にした方がいいのか

痩せて棒みたいな脚になるより
女子競輪選手になったほうがもてるよ

>なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな

まったくだ
デブババアはデブさ加減まで美化しやがる
どうせ水戸泉の脚から筋肉抜いたような脚だろうに

塩分過剰やろ

おっと、別の名前が残ってた。
近所で和歌乃山みたいなおばちゃんがたまにロード乗ってる。

>>317
同じくらいの距離だｗ
2時間はかからないけど置き場所とか考えると行けないなあ

>>356
3kmなんてジョグっても痩せねぇよ

>>371
３ｋｍジョグであろうと大体毎日やってれば
かならず効果はアルよ

　

>>372
食べるための免罪符になるだけだから
3km程度なら正直ジョグらずに自制するほうが痩せる

何故両方やろうという発想がないのか

>>375の言う通りだ!!

まったく、ここの住人は痩せたいと思っているだけなのが多過ぎるｗ

生理じゃしょうがない

だから、生理止めてもらえよ・・・。

妊娠かい(￣○￣)

ギア軽くして走ると痩せるっていうけどギア軽くすると進まないよぉ

>>380
進む為に自転車乗ってるのかい？
痩せる為に乗ってんだろ？

>>381
そうだった
心拍上げるためか

痩せるために自転車に乗る分には
ロードでもママチャリでも効果が同じなのは
進む必要が無いからなんだよね・・・。

楽しいかどうかは別だけど

足がムキムキになりそう

http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
ムキムキになるお

http://livedoor.2.blogimg.jp/sweetplaza/imgs/2/d/2d205da5.jpg
ムキムキ

http://motto-jimidane.com/jlab-tv/2/k/s/tv1317981825746.jpg
ムキムキ

ムキムキになりたくてもなれないから余計な心配すんな

１日一時間乗った程度じゃムキムキになる訳ないじゃん
スポーツ選手は過酷な筋トレもこなしてるんだから

ムキムキどうでもいいから痩せる乗り方を

>>389
だよね。
ムキムキになんて、筋トレ毎日したからって簡単になれるもんじゃない。
ダイエット考えてるようなデブなんか、まず無理。
ムキムキなのは筋肉じゃなくて筋肉の上に乗ってる脂肪が多過ぎなだけっていう。

自分の場合だけど、
週５で往復１時間半坂道こいでるけど
痩せない。30km冒険(＋断食)したときでさえ微動だにせず
体力もつかない
むしろへたばる
少し太股に筋肉ついてくれたと思うけど
帰り二時間かけて徒歩したときは
かなり体重減ってたわ
でもチャリって楽だし、交通機関普段つかってる人はチャリに変えたほうがいいかも！
一時間以内ならさらに徒歩へチェンジ！

長文失礼しました

>>392
もうちょっと詳しく書いてくれ
自転車に乗った期間とウォーキングに移行した後の期間

ある程度以上のボリュームで有酸素やっているのに痩せない人は単に食いすぎだよw

>>394
全くだ
食ってる量を減らしたくないなら、
1日1時間と言わずもっともっと長時間運動しないとね
プロの水泳やロード系自転車の食事量はスゲェ

>>393
すいません
体重は一日の朝夜の差の話なんですが
普段通学でチャリつかってるときは
変わらないけど、
たまに徒歩で帰ると、少し減ってて、
なおかつ脚もすっきりした気がする
ということでした
雨の日以外チャリ通ですが体重変動なしかな

伝わりづらかったらすみません

水泳選手とか太る？なにそれ？って感じなんだろうな

シンクロの選手は沈まないようにわざと脂肪を付けるらしいな。

ダイエットにおいて、体脂肪を落とすのは一番簡単です。いくらでも落とせます。
ハートレイトモニターとケイデンスモニター付きのサイクルコンピューター買って
心拍数120代くらいをキープしてLSDすればok。
自分は体脂肪率27％だったけど2年間LSDやって8％になった。
余った皮のたるみで困ってますが筋トレも同時にやっておけば皮は余らなかったと思う。

>>399
本当に筋肉を付けるなら、脂肪も同時に付くのは避けられないらしい
ウエイト板にいってらー

水泳は体温がどんどん奪われるからカロリーかなり消費するらしいね
女性の選手でも一日6000キロカロリーとか摂るとか

6000なんて食べ放題行かないととれないほどの量だろ　しかも毎日だ
なるほど〜
筋肉や心肺能力だけでなく、強靭な平滑筋かつ優秀な吸収能力をもった胃腸も併せ持たないと選手は勤まらないってわけか

>>401
じゃぁ寒い中自転車やバイク乗ってるとカロリーは多めに消費するって事ですかね？
最近寒くなってきて、バイクでツーリング行くとついついコンビニがあるたびに何か買い食いしてしまうんだけど、そういう事だったのね。
あまり罪悪感を感じなくてよかったのかぁw
帰宅後、思ったほど体重が増えてない気もするし。

>>401
＞コンビニがあるたびに何か買い食い

だめだろｗ

だめな事は分かってるんだw
俺半年で30�`痩せて今67�`。痩せてから初めての冬が来るんだけど、何しろすでに寒い寒い。
普段はかなり切り詰めた食生活してるんで、たまには許してくれw
あんこはダイエット中でも食べても大丈夫って聞いた事があったんで、今までは毛嫌いしてたあんまんを2回食べた。
なにこの美味しさ。肉まんよりはヘルシーだと思うんだけどなぁ。

>>402
マラソンの高橋尚子も現役時代1万カロリー摂取してたなんて話があるけどほんとかな。
そう考えるとすごいなぁ。

ゼットンは一兆度の火の玉を吹くので
彼の摂取カロリーは高橋尚子を上回るものと推測できる。

もうカロリーとかそういう問題じゃなだろそれ

ケイデンス90平均で20km走ってます。
消費カロリーってどのくらいなのかな？

>>409
中学理科程度ですが、消費カロリー＝力×速度×時間です
与えられた値は90回転：ペダル速度」と20km：実走行換算距離＝速度×時間」しかなく
「力」つまり「ペダルを踏む重さ」が書かれてないことからわかりません

平均15km/hで3時間で45km走って434キロカロリーの消費だった

じむのマシンだと４５分漕いで
６００カロリーの消費だったんだが
どうなんだ！！！

距離と時間が違うだろうが！！！

>>411はおんにゃのこで>>412は結構なマッチョ男だな
よくわかります

ここしばらく運動する気が起きずだらだらしてたら3ｋｇも体重増えてたんですよ奥さん！
慌てて金曜に13ｋｍのジョグ、昨日は利根川に出かけて90ｋｍほど走りまわってきた
ちなみにうちのチャリは16？、6速の安折り畳み、体重は3ｋｇ減って元に戻ったが
今日は疲れて動く気にならん、どうしたもんだか

太ったから短期間に落とそうって発想いい加減辞めようぜ

休日はつい食べちゃうな
また太ったから痩せよっと

>>396
学生さんかい？
成長期ならよっぽど運動しないと体重、体脂肪率の減少は難しいはず。

>>406
高校球児は1試合で5kg減るとか減らないとか

>>415
俺は毎日体重計に載ってるのだが、1日で2kg増減することもあるよ。
水分かしら？

>>415>>418
走り終わって測っても、翌日とか平気で元に戻ってたりするよね。
あるある。

>>415
増えたのが脂肪じゃなくて筋肉だったら問題無いよな

ほぼ毎日30分 たまーに長距離乗って半年で-7kg
朝は置き換え夜は控えめだけど、昼はがっつり食べてる。
このまま気長に続ける

朝ガッツリ食って昼ガッツリ食って夜それなりにガッツリ食う

３ガッツ

>>422
トリコさん乙

ギア軽くして走ったら足痛くなるだけで心拍上がらない

>>425
軽いギヤで足が痛くなるって時点で何か間違ってる気がする。
本来足に負担がかかる要素が無い。

サドル低いとか？
自分の事だけどちょい高めにして体重分散したらすげえ走るの楽しくなったわｗｗ
初心者でｽﾏﾝ

>>427
どんな自転車に乗ってるのかわかんないけど自転車板をヲチしてくると参考になるよ。
くれぐれもヲチだけがお勧め

足首が弱いからなるべくサドルは高くしたいけど、
停止の時のつま先立ちが恥ずかしい。
ヒールを履いてやるのもありか、厚底スニーカー買うか迷う。
今はフラフラつま先立ちしている。
あとママチャリだけど、すぐにパンクする。
チューブ替えれば解決するのかな？

>>429
> 停止の時のつま先立ち
スポーツ自転車だと、停車時はサドルから腰を下ろすね。

頻繁にパンクするのはチューブもそうだがタイヤ自体が劣化してる場合もある
あと、書き込みから推測するとろくに整備もしない、運動もしない人のようだが
タイヤにはちゃんとエアのチェックしてるか？エアが甘いとパンクしやすい
自転車乗るのにヒールとかもっての外だ、なにかいろいろ問題のある人のようだ

>>42
俺もぜんぜん詳しくなくて感覚的な話だけど、、
ヒールや圧底みたいに足の裏の感覚が鈍りそうな靴は運動には向かないと思う。危なそう。

釣りだと思うけど、
ヒール履いてたらサドルもそのぶん上げなきゃ意味なくね？

ヒールじゃねぇや、厚底ね。
ヒールはヒール部分しか上がらないから身長は伸びるけど足の長さは変わらないよな。
連投スマソ

>>429
つま先立ちが辛いならサドルに腰をかけたままではなく、フレームをまたぐように前に降りるといいですよ
座るときは走り出しでペダルに立つように踏み込めば大丈夫です
頻繁なパンクは431さんが書いてるようにタイヤが減ってる事が原因じゃないでしょうかね

くそっ
ロードはガチっぽいからクロスで気軽に乗ろうと思ってエスケプr3買ったが
肘をハンドルに載せて前に倒れるロード乗りみたいな感じで漕ぐと
ペダルに力が伝わりやすい感じだしスピードもでるしメチャクチャ楽しいじゃねーか
金貯めるか、、、

時速１５キロぐらいでちんたら走っても大して心拍数が上がらないね。これだと運動強度４０％ぐらいで痩せる気がしない

>>436
気軽にクロスに乗ってたらロードが欲しくなる病は
発病率が非常に高い病です
ロードを買って完治したと思ったら
もっと良いロードが欲しくなる病に掛かる恐れがあるので
気をつけて下さい

その病気が怖くて怖くてクロスすら買えん。

>>439
心配するな、ロードを買ってもクロスはクロスで使うよ
日常の足として使うにはロードはいささか不向きなのよね

発病したけど楽しいよ。
財布は空っぽですが。。

発病しないようママチャリでがんばってる

サドルの前後とかの調整ってよくわからないんだが、
ベストポジションってどこなんだ

俺も発病したわ
あの前に曲がってるハンドルに憧れるのはしかたのないこと
ブルホンとかエアロバーも使ってみたい！
もちろんサイフは（ｒｙ）

もうおまえら自転車便のバイトすりゃいいじゃない

いい加減スレチ。
自板行け

環境が変わって、全く運動らしい運動しないで１年以上。
ちょっと電車で１時間程度のところへ出かけるだけでもかなり疲労するようになってしまい、
ウォーキングを経て自転車に乗るようになった。
最初は腿が筋肉痛になったりせず、上手く漕げてるのかなーと思ってたが
２週間経ったところで腿が痛くなるようになった。
もしかして筋肉がほとんどなかったのが出来てきたから痛くなったのか？

その後ふくらはぎの筋肉を使って漕げるようになって今ではあまり痛くならないけど。
腿で漕いでると長距離行けないけど、これなら行けるんだね。

腿やお尻などの“大きい筋肉”の方が比較的疲れにくいらしいけど。
痛みなどのストレスを感じない漕ぎ方が、その人にとっての正解なのかもね。

いつもの30kmコースに出かけたら、24km地点くらいでパンクした
空気圧さえちゃんと管理してればパンクしないだろうと、修理キットや替えチューブを持って行かなくて痛い目を見た

原因は小さな金属片だったが、お前らはお気を付けて下さい

2連続パンクした

ママチャリやクイックリリースじゃない安自転車ならともかくタイヤを簡単に外せるタイプの
スポーツサイクルに乗ってるんならチューブとCO2ボンベくらい普段から持ち歩けよな

今までのチャリ人生で、傘を踏んだ時しかパンクしたことない俺は勝ち組？
パンク修理キットなにそれおいしいの？って感じだけど

簡易タイプのパンク修理用のパッチ、便利だからと使ってみたけどあかんね。
貼った当初はいいんだけど、一月もせんうちに空気漏れ。
緊急用としてはいいんだけど、やはりゴム糊式じゃない駄目だな。

>>452
パンク修理未経験？
だとしたら明らかに負け組だろw

ちょっとだけ高い自転車買ったけど、自分でメンテできないから
自転車屋にお願いしておりますスミマセン

メンテに出すだけまし、世の中にはけっこうお高そうな自転車なのに
メンテどころか洗車も注油もせず、チェーンが赤錆て
キコキコ言わせながら乗ってる奴も見かけるし

2007年から月400〜500km走るけどノーパンク。 走る場所にもよるんじゃね？
朝練主体で車道の轍のあたりを走るからだと思うんだ。その辺、異物が少ないからね。
もちろんパンク修理はノースキル。いざパンクしたら嫁に回収にきてもらう前提。

通行人にはキコキコうるさい自転車の方が後ろから来てるの分かって安全なような

通行人と走行ライン被るようなコース選択しなけりゃいい

チャリンチャリン

自転車で車道走ってるとき、スクランブル交差点ではどっちの信号に従うべきか悩まないのかな

自分はリアホイールはカンパニョーロ使ってるよ。
カンパのホイールは音がデカイから歩行者にも自転車が来たのがよくわかる。
それとプラスして前にカウベル付けてる。
走ると常時カランコロンと癒し系の音がするので
乗っている俺も癒されるし、歩行者もマッタリする。

>>454
知識としては知ってるし、自分の以外では（練習で）パンク修理したことあるけど、
いざ出先で自分の自転車様がパンクしたらアウトだな。
そもそも、お出かけ用の修理キット持ってないし。

ってゆうか、パンクしたら穴塞ぐのは応急処置で、おうちに帰ったらチューブorタイヤ交換したほうがいいんだよな？

つーか予備チューブ持ってパンクしたら即交換。 穴ふさぎは帰宅後にガレージでしね？

ムースタイヤでお出かけだな

>>461
自転車は歩行者用の信号

パンク修理だのメンテだの別にいいじゃん店に頼んでてもｗ
状況によって合理的な方法を選択するものだろ、普通に考えて

>>463
出先ではチューブ交換で済ませ、帰宅後に修理が楽だね

オレはこの前、ロングの途中の山の中でバルブの根元が裂けるってのを経験してから
予備のチューブ×2と修理キットを携帯するようになった
邪魔ではあるけど安心感は増したよ

パンク修理自分で、とか自転車板に帰れ

そんなもんどうだっていい
ダイエットはどうなったの

>>464
だよねー

ガレージで死ね

パンク修理はやったことがあるし、道具も持って行っているけど、
正直、出先でうまくできる自信はないな。
手でタイヤをはめられないからタイヤレバーを使っちゃうんだけど、その瞬間が本当に恐い。
とりあえず3回はめて3回とも成功しているけど・・・・・・

タイヤの縁をリムの真ん中の溝に入れれば素手で外したりはめたりできるよ

>>472
基本チューブ一本多めにもっといて出先ではチューブ交換で対応して
後で家でパンク修理するけどね

出先の路上とか山とかで修理してもロクな事にならん


タイヤレバーは基本使うけどね、自分は。ロードとか細いタイヤは特に

携帯空気入れの捗らなさは異常

あー、脚が痛い。
ちょっとギアが重すぎるのかな。
しかし、太もも前側の筋肉、右だけが痛くなるってどーゆー乗り方してんだろ。

ギア軽くしたら足痛くなるだけだと思ってたけど息を大きくはいたり吸ったりしたらいいあんばいになった

ちょっとだけ高めの街乗りチャリで、6速ギアで3速にして走ってるんだけど
出だしは軽い軽いと思って走ってるけど、折り返しを過ぎると間違えてギア重くしたかと思うくらい重い

出だしから2速にしてみたら足がからから回りすぎて攣りそうになった

>>478
それ気付いてないだけで微妙に坂になってるんじゃないか？

ハンガーノックだろ、デブは燃費が悪いからな
おやつに薄皮アンパン持って出るのを忘れるからだ

>>479
向かい風の可能性もある。

>>462
おまえうるさすぎるんだよ。

>>461
遅レスですまん。

蔵前の交差点におまわりさんが立っている時に
「自転車で車道を走っている時にも、『歩行者・自転車信号』に従うべき?」と聞いたんだが、
「車道を走っている時は、車道の信号に従ってください。
歩道を走っている時は、歩道の信号に従ってください」との事だった。

歩道を並列走行してるおまわりを今だに見掛ける
おまわりの自転車交通法規への理解度なんて当てにならない

>>484
田舎だけじゃない？下らん煽りとかじゃなくて

神戸だけどおまわりが余裕で車道を逆走してくる

自転車も場所により一方通行規制も検討されてるらしいが、めんどくさい世の中になるな

警官全員が法に関して完璧なら皆昇進してるって。 完璧でないから地回りしてんだろ。

>>479>>481
いやいやほんとにｗ
2年くらい、家で仕事するようになって通勤もせずろくに運動もしなかったもんで

都内でも普通に警察官が歩道走ってるけど
てかいくら法律で決まってても日本の道路じゃ無理があるよね

免許持ってる人ならわかると思うけど
車乗ってる時はやっぱり邪魔だと思うし
逆に自転車に乗ってる時はどうしても自動車の邪魔に時があるが申し訳ない気持ちになるから
よほど歩道に人がいない場合は歩道走って路側帯が広いところは車道走る

自転車道走るのが一番いいんだけどね

いつも通り歩道走ってたら角に警官が待ち構えてて
ヤバイ歩道走ってたって心臓バクバクしながら対応したら
ひったくりが増えてるので注意して下さいってだけだった

お前が強盗かと思ったっていってやれ

歩道は段差ありすぎて無理。
俺　絶対　車道を走る。

>>491
うちの近所も、暗がりに警官が2人立ってて近くに行くまで気づかなくて超ビビった。
何も言われなかったが。

自板は敷居が高い人の集まりですか…

警官がいようと、パトカーが走っていようと、ロードバイクで常に車道を走ってる。
いままで注意されたことはないよ。
狭い道で、自転車が邪魔で車が対向できない場合は歩道は知ってる。

何この釣り

少しでも危ないと感じたらチャリを降りるようにしてる。
視界不良な所や曲がり角近辺はスピード落とす。ダイエットに夢中だと基本的な事忘れちゃう。

交差点でおばちゃんが自転車で横断歩道渡ってて、こっちが自動車で左折なり右折なりすると
何故かど真ん中でも自転車から降りるよな。
嫌がらせだと思う？猫が反射で止まっちゃうようなもの？

奴らにとって、チャリを降りる事はブレーキとセット。

ほんと、ブレーキかけると反射的に自転車から降りちゃうおばちゃん多いね。
なんでかなぁ、謎だ。

カゴに荷物満載だと低速時にバランス取りにくいからじゃね？

歳をとればわかるよ。認識するのに時間がかかるから、安全策をとるのよ。
結果的に彼女達は怪我をせずに済むからね。
嫌がらせだとか思わないであげて欲しいな。いずれ、誰もが年を取るから。

交差点も横断歩道も、車両は徐行なのは基本だし
>>499みたいなのは潜在的事故加害者で、車両に乗る資格無し

>>503
スクーターでブレーキかけて完全に止まる前に脚を着こうと
バタバタするのは却って危ないって言っといてくれ。
おまえのおばちゃんに。

自転車で横断歩道渡ること自体違法でしょ

君って友達できないでしょ？

>>504
いやまぁその通りなんだけど、
普通にそのまま自転車に乗って横断歩道のって渡ってくれればいいのに、
なぜかわざわざ横断歩道のど真ん中で自転車から降りて止まっちゃう人多いのよ。
逆に危ないんだけどなぁ

>>508
車道を横切るネコも、車が接近すると立ち止まるね。

>>506
横断歩道のペイントに自転車枠あるだろ

>>506
これはどう解釈したらいい？

道路交通法施行令第二条（信号の意味等）
http://law.e-gov.go.jp/htmldata/S35/S35SE270.html

人の形の記号を有する青色の灯火
一　歩行者は、進行することができること。
二　普通自転車（法第六十三条の三に規定する普通自転車をいう。以下この条及び第二十六条第三号において同じ。）は、横断歩道において直進をし、又は左折することができること。

>>483

こないだ車道左側を走ってたら、オマワリが血相変えて
自転車は歩道を走って！て言われたぞw
まあ、その程度だってことだ。

>>512
車道でも自転車通行禁止な場所はあるぞ
橋とか陸橋とかな

首都高に原付やチャリ、歩行者が侵入、という話も結構耳にするよな
それでも事故ったら、例外はあるけど交通弱者が被害者になる

>>513
歩道を自転車が走っていいのは許可された場所だけなんだけど、有名無実と化してるな。

道交法がどうのとかこんにゃく問答を繰り返して運動しない言い訳にしてるうちは
痩せませんよ

>>512
交通課のおまわりさんではない人なんでしょ。
勉強不足の人もいるから。

ダ、ダイエットは

顔痩せしたい

>>517
交通課のおまわりでも道交法知らんよ
交通課は警察の中でも負け組みが行かされるよ
一般市民に一番恨みを買うからな

交通課は出世ロードの入口だよ
なんたって成績がわかりやすいから
そこで成績上げて上の交機に行くか警備部に移って機動隊ってのが
警察学校出身の巡査さんが定年までに警部に昇進するコース
警部まで昇進すれば退職時特進で警視だし車校の校長や
地方の金融機関の顧問に天下れたりとやや美味しいよ

地域課なんて何もないのがベストな状態のはずなのにノーポイント
何か事件起こったって刑事部の下働きだしいいことない

>>512
２、３０年前までの警官はそうだった　全国的にそのように指導されてきたから
ちなみに昔から原則は自転車は車道左脇通行だが、昭和30、40年代に自動車に引かれまくったことから、車両通行量が多く危ないと判断された場合には歩道に上げるようにされた
ところが、最近、趣味の自転車乗りが増えそもそも原理原則はどうよとの声がでたこととか、
他方でルールを守らない歩道暴走による死傷者が目立ったことから、
指導要領を見直すようにし再び原理原則どおりとした
らしい。

当時は「交通戦争」って言われてたくらい死者が多かったからな・・・

>>521
ヒント：警察学校出身

ヒント：ダイエット板

ダ板らしく書いてみる。

毎日10km30分のローラー台を続けたらパンツがワンサイズダウンした。
このまま低負荷高ケイデンスを続けてみる。

クイズ:ヒントでピント

1日80分ちょっときつめのペースで乗ってるが痩せない

消費カロリー＞摂取カロリーを１kcalでも続けたら痩せる。
いつか必ず痩せる。

DHCのマグカルとキノコキトサン買った
キノコキトサンは自転車走る前に飲むかな吸着＋燃焼系とか書いてあるし

>>528
もうすでに十分にスリムになってるとか?

ロードに乗りこんでる人達って痩せててスタイルいいね（一部例外はあるけど）
いつかはあんな感じになたたいと思って頑張ってるが、道のりは遠い。

遠出にはロードが最適だよ・・・。

やっぱ、ロードバイクで走りこんでる人はふくらはぎが締まってて細いよな
自分の場合、フラペ＋ハーフクリップからビンディングに変えて半年で
少し細くなったかな
去年の春に買ったユニクロのレギュラーフィットジーンズ（76cm）は
当初パンパンだったけど、今では余裕ではけるようになったし

ユニクロのジーンズは特に伸びるからあてにならん

ユニクロのはタダの綿生地でデニムじゃないからな

いいじゃないの、本人が細くなったって喜んでんだから

いや、試着せずに買った綿100％のストレッチ素材じゃないヤツ、普段着用に
ウエストは余裕あったし、直立の状態だとちょうど良かったけど、
座ると太もも部分がきつかったので、そのまましまっておいた
まぁ、40過ぎオッサンだからさすがにスキニーを買うのはためらったし
着古したLevisは31インチと32インチのしかなくて、かなりガバガバ
になったからなぁ

パワーで踏むか、ケイデンスで踏むかの差だろ

正月明けから10500kmこいだ
昨日とうとう体脂肪が10%きった、自転車ってすごいね

体脂肪10%切るとか腹筋ワレワレじゃないっすか
半年ぐらい自転車乗って体重は落ちたのに
体脂肪はほとんど変化無い
体脂肪計る所だけ壊れてるに違いない

クロスに飽きたからロードにしたいな。
皆停滞期はどう乗り越えた？172/88から64まで減らしたが数ヶ月変化なし。

停滞期つーかベストな体重何じゃね？？

BMI21でしょ、年齢にもよるだろうけど普通に理想体重かと。

>>541
ロードに飽きたら次はナニ？

草レース出場じゃね？モチベーション上がるぞ〜

>>544
糞重たいフルサスMTB

172で64なら標準体重よりすこし下くらいか
それ以上いくとガリガリになるんじゃね

>>544
ロードに秋田から最近はランニングだな

>>547
身長・体重とも俺とほぼ同じサイズだけど、俺なんかウェスト80センチの体脂肪率20%で腹ブヨブヨ。

>>549
ロードだと腹筋背筋もまとめて鍛えられるよ

そう考えるとロードで鍛えられない筋肉って無いよねｗ
完璧な全身運動、理想的な有酸素運動だよね

明日は休みなんだが、荒川の上流あたりはコスモスが見頃だというが（往復で50km前後）
それとも利根川に行って、念願の秘境グンマーに行ってみるか（往復で100km前後）
迷う所だ、取りあえず持っていく海苔弁用に飯は炊いたんで、明日の朝の天気を見てから決めるか

初心者なんで教えてほしいんですが、クロスバイクを最近買って乗ってるんですが、長時間乗ってると
ブレーキを握る親指の関節が痛くなるんですが、ハンドルの高さがあってないとかでしょうか？
女子なので手がちいさいため？仕方ないのでしょうか？

親指で握るブレーキってどんなのだ？
それは置いといて、サドル位置と姿勢が一番の問題じゃね

>>553
親指で握るレバーってどんなの？

ある程度の事は慣れで解決するが、親指でブレーキ？

怪我する前に、自転車を買った店で乗り方をチェックしてもらうべき。

ママチャリみたいにブレーキバーを親指でもってるから痛くなるんですかね？

いやいや、ママチャリもハンドルは親指で持って、残りの4本の指をブレーキレバーに軽くかけるだろ。

>>553
レバー位置が離れすぎてたり遊びが多すぎるとか？

サドルに座ったときにブレーキレバーがハンドルの手前側にあるなら
取り付け方が間違ってるからすぐにでも直すべき

>>560
悪意ある自転車屋だなｗｗｗｗｗｗｗ

悪意つうか殺人行為に近いだろw

>>549
>>359だけど自分も似たような身長173.5の58.1
自分もお腹ぶよぶよだったんだけど、めげずにずっとこぎ続けてたらいつの間にか全身が引き締まっていった
乗ってるのはMTB、盆地住みのためにどこ行ってもヒルクライム、時間の取れない平日は固定ローラーで室内トレです
最初2〜3ヶ月は面白いように落ちるんですが、そっからがなかなか落ちない、ずっと停滞期かって感じで耐えてきたw
体脂肪なんかよりも体年齢22歳ってのに小躍りしてしまった37のおっさんでした

ここ最近の感想として寒いときのほうがやせやすい気がします
やっぱり体温維持のためにカロリー消費しているからなのでしょうかね？

自分で組み立てたんですが
なんかまちがったんでしょうか 泣
一応、ちゃんと走るし、カゴだけは自転車屋にとりつけてもらって、そのときにみてもらったんですが
怖いので、また明るくなったらチェックします

ふつーに手を広げすぎて親指の付け根が痛いって話だと思うのだが…。
バイクだとハバの調整ができるのだが、自転車のってできるのあるの？
ブレーキが逆さまだったらマジネタだが、自分で組み立てもおかしいって気づくと思う。

つか、どこを走るの？
普通の住宅地にすんでるんだけど、グルグルまわってるってこと？

片道6キロを自転車通勤始めたんだけど、
かなり辛い
ママチャリしかないんだけど他の自転車に買い換えたほうがいいのかな？
もともと運動しない人間だからこれを機にと思ったんだが

出勤する前から汗だくで
帰ってきてはシャワー浴びて速攻ねちまって一日が無駄になってる感がある

>>567
4〜5万のクロスバイクに乗れば、ほぼ半分の労力で走れるよ。
楽になった分、休日に走り込んでカロリー消費しよう。

>>565
幅の調整はレバー取り付け位置自体を左右に動かして出来るよ

>>564
ポジションがちゃんとしてる前提で
ハンドルに手を置いてブレーキレバーに指をかけたときに
腕から手の甲がまっすぐ付近になってないと
ブレーキレバーは握りにくいし
その状態で長時間乗ってると疲れるよ

遊びの調節はレバー根元のグリグリを回せ

>>566
いちいち人に「どこ走ったらいいの？」とか聞くような依存型に人間に自転車は向かない、
やめとき

>>567
平均重量だと
ママチャリは18〜20�s
クロスバイクは10〜12�s
ロードは8〜9�s
これだけでも違うのにギアの段数もあるから全く別の乗り物と考えた方が良い
片道6�q程度なら鼻歌まじりで通える

>>564
ポジションが合って無いんだろ。ハンドルが低すぎて
前傾しすぎとか。
自転車屋にツテがあるなら見てもらえ、あとちゃんとグローブしてるのか？

>>565
その昔、右足を怪我したオートバーレーサー向けに
右手親指で操作するリアブレーキというのがあってだな・・・

>>567
ママチャリやめて、クロスバイク買えば？

自分も運動ゼロで自転車始めたけど、慣れるのに10日くらいかかった。
身長低い自分はGIOSのミニベロ（5万円弱）にしたけど、
それでもママチャリより車体軽いし6kmなら楽に走れるようになったよ。
体重も月1〜2キロ程度だけど減り続けてるし。

ママチャリでも外装6段のやつはけっこう走るよ
内装3段のはギア比が離れすぎで使いどころが難しい

ママチャリの外装6段変速機の頑丈さは異常。
SHIMANOのTourneyって言うらしいが。

重いママチャリが一番痩せるよ

564です。
説明書を見直してみましたが、ハンドルの取り付けは合ってるようです・・・

>>572さんのご指摘どおり、ハンドルが低くて手が届きにくいようですので、
調節したいと思います。

ありがとうございました。

片方のギアが動かない・・・

>>576
じゃあギア重くした方がいいって？

>>570
くっだらねぇレスいらねーから

そんなわけで利根川沿いに100kmちょい走ってきたよ、俺のは16インチ折り畳み6段変速なんで
スピードが出ないんで7時間くらいかかったけど。消費カロリー1960kcal、脂肪燃焼量は140gってとこ
誤算だったのは行きは向かい風でちょっと頑張り、帰りは追い風で楽しようと思ってたら
風向きが真逆で疲れが出る帰りに向かい風になって参ったことかな、でも、楽しかったね、自転車は良いね

>>579
住宅地グルグル回ってると通報されるぞｗ

>>572
左手親指な。

>>58
折りたたみで100キロとかすごいね
俺は利根川じゃないけど川沿いをロードで走るんだけど
帰りが逆風だと泣きたいくらい疲れる

俺の好きなテクノミュージシャン
kraftwerkの人は毎日２００ｋｍ走ってンだってさ
BGMにどぞ
http://www.youtube.com/watch?v=sQz-CZvkY8k

>>584
kraftwerk、懐かしいな
自分のBGMはこれ
My Ever Changing Moods Style Council

http://www.youtube.com/watch?v=JMLoUTBy47U

更に懐かしい奴をいこうか

http://www.youtube.com/watch?v=xt0V0_1MS0Q&ob=av2n

参りました。

なんかややこしいことになりそうだ…


警察「今まで黙認してたけど今後歩道を走る自転車は摘発する」←むしろ車のドライバーが涙目じゃね？
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1318960621/

路駐とかで車道の左側走れないときはどうなるの？

>>589
障害物の右側を走るんだよ

今まで歩道走ってた自転車が全部車道いったらどこも渋滞だらけになるじゃんｗ

>>589
そんなの、減速（いったん停車）、後方確認してから抜けばいいじゃん
それが無理な場合、自転車押して歩道に入る

乗車中の携帯使用や、無点灯車と逆走自転車の取り締まりも
もっと厳重にして欲しい

走るスペースがなくて逆走するのはしかたないよね

バスと自転車以外公道走れなくすればいい

東京のローカルルールじゃないの？

田舎にゃ歩道がないからなｗ

誰も歩いてないのに無駄に広い歩道つくってるよ

腕やせしたい

部分痩せはミリ。我慢して継続じゃ

男性に多い内臓脂肪は落ちるのが早くて、
メタボのボーダーラインのウエストまでは結構簡単に落ちる

皮下脂肪は残るから腹筋割れるまでは遠いけどね

ペニス

　　　　　　　　 　 　 　 ,..-‐'"´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　　　 r'´ ,r‐'''''ｰ‐''!　 　 ヽ
　　　　　　　　　　　 l/´　　　,,;;;;,,ヽ　　　l
　　　　　　　　　　　 l;iilllli､ :.",.--､:.ヽ　_,..!
　 　 　 　 　 　 　 　 l 'ニ;　ヽ｀ﾆ　　 `' r`l
　　　　 　 　 　 　 　 l 　 !.:::,-ﾍ 　 　 　 l! l
　　　　 　 　 　 　 　 ヽ .:: ,.._,..、ヽ　 l　 t'´
　　　　　　　　　　　 　 l　ﾑ-‐‐ヽ:. : !　 l　　　　　
　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ　'´￣　ﾉ　,::　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　ヽ -‐- '　, '　　ヽ､｀ ` ｰ‐‐‐‐-､.._
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 l `　　　　　　　　　_,. '　　,r‐_,.... ヽ、
　　　　　　　　　　　　　,.- ‐!　　　_　,.　_,.- '　　　 ヾ:.　　　 ｀　ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 ,r'´　　 ｰ-､i i.... -'´　　　　　　　 :..　　 　 　 ヽ
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　　　　　　　　　　 l/　　　　　 '::::' ´　　　　　　　　　　　 ﾄ、　　 　 　 ヽ
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　　　　　　　　　　l　　,:'　　 ,　,::.、　　　　 ｰ'　　　　　　　　　 l　　Y　　　　　ヽ
.　　　　　　　　 　 l.ri　　 ,::'　　　ヽ　　　　　 ,　'´　　　　 　 　 l.／　　 　 　 　 i
　　　　　　　 　 　 l.`　　　 ,::!　　　　　　　=-　　　　　　　　 ／　　 　 　 　 　 ﾉ
　 　　 　 　 　 　 ∧　　　 _,..:　 i　　 ｰ-　　　　　　　 　_,-'´　　　　　　　,..- '´

>>600
確かに
BMI22まではあっと言う間だったけど、そこから先が‥‥
皮下脂肪のしつこさには ほんとウンザリだわ

腹の贅肉が落ちねぇ・・・

腕やせしたい

とりあえずハラだな。
濡れたマスクつけて走ったほうがいいのかな？

濡れたタオルかけて寝ればそんな悩みから解放される

>>605
> 腕やせしたい
誰かに依頼して両腕を金属バットで骨折させて、ギブスをつける。

以前バイクで腕を骨折しギブスしたらかなり細くなったよ。
両腕だったらもっと効率よく細くなるよ。
食事も取りづらいだろうしね。
これお勧め。

若く見える４１歳です。

安物クロスバイクにて毎日30分程度のサイクリングと軽い筋トレと多少の
食事療法にて約半年間で７０�`から５８�`まで減量に成功しました！
身長は165cmなんでまぁまぁの標準体重です。

いやぁ〜自転車のダイエット効果予想外でした〜w
ありがとうございました！！

減量に成功したら終わりだと思ってるだろ？
冬の間に徐々に戻るんだぞ

減量の後は増量期で筋トレしないとな
その後はまた減量だ

>>608
やる訳ねえだろ馬鹿

運動に筋トレに食事制限まで始めた矢先に外食誘われてついつい食いすぎて自己嫌悪。
自分が情けなくて頭にくるわ・・・このクソ野郎が！

その分チャリ乗ろうぜ。

震災以来ゴタゴタでサボっていたが、半年ぶりに復帰
太ったのはともかく、身体がなまっていて昔の感覚で走れないｗ

０からのスタートと思うしかないな

>>607
人生終わるwww

急に寒くなたね。歩道も走るないうし皆気を付けようぜ。

田舎出身の馬鹿が騒いでるだけでしょ

ニュース読んでないのか

またか

まさか

明日ずっと雨だってね
ガッカリ

91.8-36

>>622
wiiFit+でサイクリング

>>608
亀レスだが
それ筋肉落ちただけや

雨の日はダナーはいてカッパ着て歩いてる。

自転車って歩道走れなくなったの？

とりあえず自分のとこは変わんない
路側帯が狭すぎて自転車と自動車が一緒に走るなんて無理

>>627
もともと自転車は歩道を走っちゃいけないんだよ。
漢字を見て考えればよくわかるでしょ。

降りて押せばいい

>>630
お、それ痩せそう。
これから寒くなるから、ずっと乗ってるよりも
体が温まるしいいかもしれない。

自転車じゃないけど
エアロバイク買ったww

運動習慣ない人が単にダイエット目的でするならエアロバイクがいいよ事故にあわないからね
ただし暑がりや大汗かきな人は自転車の方がいい

5年前エアロバイクでペダリングしたけどポジションは変だし、景色変わらないし、暑いしで
テレビ見ながらですら30分が苦痛だった。 その後クロス→ロードと変遷していまじゃ朝飯前に
50キロとか練習するようになった。 晴れの日は自転車で、雨はJOG。これが一番だな。

>>633
デブは暑がりで大汗かきだろw

始めたいんだが、ママチャリでも平気だよね？
走る場所は河川敷でもいい？

>>636
オッケーオッケー、通行人に気をつけて頑張ってね。

よく見ると自転車ＯＫの歩道って多い気がする。特に大通りの歩道とか

>>637ありがとう。がんばります

町のお祭りの抽選会で快速自転車が当たるって言うから行ってみた
ポケットティッシュＧＥＴ！

>>640
おめー
でもちゃんとした自転車買った方がいい

ダイエットには負荷の多いママチャリ最強

ママチャリにビンディング付けるといいかなぁ。
けど、重くて距離と時間乗れないと思う。
変速なしママチャリで３時間かかった道が１時間で行ける

>>643 途中で書き込みしてしまった…
吊ってくる。

負荷をかけすぎるより、楽に長い時間乗った方が脂肪燃焼には効果があるよ。
有酸素運動だし。
長時間続けても膝に負担をかけず、疲れにくいってのが自転車の利点だと思う。初期投資は高いだろうけど

>>642
フルサスMTBの方が負荷高いよ
久しぶりにママチャリ乗ったら楽々

昨日は100km走った、そろそろロードかツーリング車が干しす
夏場はあんまし落ちなかったけど、涼しくなったら捗りまくり

2時間くらい走ったら朝食のカロリーほぼ消費できる
9時になったら行こうかしら

曇りで涼しいから大宮池袋往復ちょっくら行ってきます

口開けて呼吸しなくてもいいくらいたらたら乗ってたら、
長い時間乗っても意味ないよね？

そんなことないよ

ママチャリにビンディグとかマジ熱いな。
ビンディングがバレないように、サンダル状のシューズで。
これから冬だってのにサンダルはいてるのも変態だが。

>>651
ほれ(´・ω・｀)つ　【悪魔の】ママチャリ改造スレPart24【チューンド】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1319029635/

ママチャリって、太ももの前側の筋肉しか使わない印象。
ハムストリング使おうぜ。

ビンディングして立ちゴケ、車にひかれてミンチってならないようにね

立ちゴケはビンディングを外そうとして外れなかった場合に多く起こるが
コケるときは足を着こうとした側にコケる、右足で着こうとすると車道側に倒れて
極めて危険だ。止まって足を着くときは必ず左足を着くように癖をつけること
できないうちはビンディング禁止

サスペンションはエネルギーを大幅にロスするからお勧めしない

>>654
ビンディングに限らず右側に降りて止まるのは危険だーね

>>654
マルチリリースのクリートを使えば
大丈夫だろう。
シングルリリースでは、自分も立ちゴケしたよ。

ちょっと聞いて欲しい。
８月の頭から自転車はじめて（正確には再開して）
今日現在でTOTAL５００ｋｍ走ってるんだが、、、
１ｋｇも痩せない。。食事量は自転車のるまえと変わらない。
体脂肪計にのると２３％だった体脂肪がいまでは２５％
これはどういうことなんだお？
ちなみにポーラルでデータ管理してて心拍も記録している。

3ヶ月で500kmだと少なすぎるんじゃないかな

>>658
うん、食い過ぎ
あと走らなすぎ

週100km走れよ
8月からなら、1000kmくらいは走れてなきゃおかしい

ポーラルなんか使ってるからだろ

どうせ今日もビッグマック2個喰ったんだろ

まじかよｗ
これ以上走りこめないよｗ

>>658
低速ギアで高回転でいけばいいよ

>>663
毎日1時間走るだけで、1週間で140kmくらい走れるだろ

仕事柄毎日ってのは無理なんだ。
あと夜はどうしても目が悪いから怖い。
今は１７ｋｍを４５分ペースで走ってる。
週４〜５これが限度って気がする。

>>666
スレ違いだか時間取れないならジョグのが良い気がする。

>>666
夜が怖いなら朝走れよ
プラス土日に2時間ずつ走る

意識は食事量は変わってないという
しかし、カロリーはしっかり増えていた
運動したらがっつり食いたくなる気持ちはわかる

やっぱ意識的に食事もへらさんとだめかー
まぁついでにタバコもやめたので、飯がうまいｗ

つかこのスレどんだけスパルタなんだよｗ

>>658
すでに標準体重なんでしょ

一日一時間では標準以下にはならんよ。ソースは月500キロ走ってもまったく痩せない俺ｗ
ちなみに170ｃｍ　63ｋｇ　体脂肪率15％〜18％

>>666
同じくらい走ってて、平日晴天のみだから週2〜5（平均すると週4）、一日15kg強走ってたら
月2〜3kgペースでおちて半年で70→56になったけどなあ。
単に食べ過ぎでしょ。

>>671
俺は8/7にクロス買って、たまにしか乗らないけど合計1400km越えてるぞ

身長１７４ｃｍ　体重８２ｋｇ　全然標準ではありません！

太った体型を育てて維持するための食事と同量の食事を
続けながらも痩せたいのなら
四の五の言わずに早起きしてもっと走るしかないよ。
走行量を増やせないなら、食事の量や質を見直すしかないじゃん。
少なくともここで出来ない言い訳してても痩せない事だけは確かだよ。

>>658
つ「ローラー台」
１日DVD見ながら４０分１５キロを続けてる。
これだと実走できなくても週100km月400kmは乗れる。

ソファに座ってテレビ見てるんだったらローラー乗れば？
あと 消費>摂取な
それだけできたら、太らんよ

>>675
全く運動してない状態で4月から乗り始めた俺の場合
梅雨時期や疲れてる時は乗らないのを差し引いてトータルで1300�q　月だいたい300�q
食事量はドカ食いしてたのを止めた程度
これで92�sから現在77�s
体重のグラフ見直すと2〜3ヶ月目辺りから減りだしてるから
そろそろ落ち出すんじゃないかな？

　　　　　　　　　 ノ´⌒｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　彡巛ﾉﾉ゛;;;ミ
　　　　　 .γ⌒´　　 　　 ＼　　　　　　　　　　　　　r　　ｴ__ｪ ヾ
　　　　 .／／ ""´ ⌒＼　　）　　　　　　　　　　／´ ￣　　　｀ﾉj;;` ､
　　　　 i /::　　_ノ　ヽ､_　ｉ　）　　　　　　　　　 （　l_/l_l_|＾|_Ll_l_l....ﾊ_）
　　　　 ｌ :::. (- ）｀ ´( -） i,/　　　　　　　　　　　i /　_ノ　ヽ､_　　 ::ヽl
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　　　　 /´ 　｀ ｀⌒´　ヽ　　 苦しい・・・・・　　　ヽ　（_人__） 　　.::ノ　えぇ・・・
　　　　/　　|　|　　　/　|　　　　　　　　　　　　　　 ｀_｀⌒´ -一 ヽ、　 もっとママから
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／ ﾋ|　 `ｰヽｌ_ｌ_ｌ.}　ヽｌ_ｌ_ｌ.}万 ／ 壱／／万 ／ |　　　 |　　　 |-‐'ｉ′l´万 ／|
壱（､`ｰｰ､ｨ　　 }￣` 　　ﾉ／ 壱／／万 ／ 壱|＿＿ | 　 ＿| 　　７'′／|彡|
／／`ｰ､､＿__/｀"''−‐",´壱／／万 ／ 壱／（ ___ （　__ ノ ｀ｰ-'′／|彡|彡|
.´万 ／ 壱／／万 ／ 壱／／万 ／ 壱／／万 ／ 壱／／万 ／|彡|彡|／
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≡≡.|≡≡|__|≡≡.|≡≡|__|≡≡.|≡≡|__|≡≡.|≡≡|__|≡≡|／

カステリのSサイズジャージが着れるようになた。このスレのおかげだ。

食事制限もしないでただ自転車乗れば痩せるなんて考えが幼稚すぎる
いくら走っても
摂取カロリー＜基礎代謝＋消費カロリー
にならないと痩せる訳がない

>>658
消費カロリーを過大評価して食い過ぎれば痩せない
食事のコントロールが必要

ここの連中辛すぎるｗ
まぁでも正論しか言われてないから反論できねぇｗ
もっと優しく言えや。

経費削減と聞くと、リストラなどの苦しく辛いモノだと思っていませんか？
電力不足を受けて夏季に流行った照明の間引きや、部屋の照明をすべて落としてスタンドライトだけで作業するなど、暗いだけで実質的な節電には役に立たず、ただただ作業効率が低下するだけの意味のないモノを想像していませんか？
アナタの余分なゼイニクを削減するには確かに食事制限が必要です。
しかし、それはアナタの想像するような、食べたいものが食べられない過酷なものとは違うのです。
ここは楽しくダイエットをするためのスレなのですから、そんな悲しいものとは無縁でなければなりません。
ただ、ひとことだけ言わせてもらうとすれば「間食はやめろ」ってことくらいです。

夜は栄養価の高い野菜中心に高蛋白低カロリーの食材を中心に炭水化物を取らないか極力少なくする
朝、昼は腹八分目で普通に食べる
１日の摂取カロリーを把握する

１日の基礎代謝と仕事による生活強度+運動による消費カロリーを把握する

これらを調べて計算していくとほぼ計算通り落ちていく自分がそうだった

1kg落とすのに約7200カロリー消費する必要あり

じゃあ皆さん頑張って

>>684
「間食はやめろ」ってことがとても悲しく過酷なものなのです

>>686
じゃぁ代わりに主食やめろ

サイコンの消費カロリーは8掛け位でみとけばおk？

読売新聞読んだ
チャリ本格的にオワタ…

調子に乗って迷惑かけるヤツが多すぎたってことかな

歩道走って調子こいてたからだろ

いちおう自転車専用レーンも
整備するとかしないとか
て話になってるんじゃないの？

こんなのは裏で自動車工業会が動いてるんじゃ
爺婆世代はクルマ信者だから世代間抗争になったら自転車は負けだな

いやー若者の自動車離れとか言うけど
若者自体の人数が減ってるし
国内での商売だけじゃどうせやっていけないから
圧力とかは無いんじゃないかな

自転車専用レーンとか考えるとゼネコン的には自転車万歳だし
どこが主導権握るかで抗争が始まってる？

自転車レーンくらいでゼネコン出てこないだろｗ

うちの方は自転車レーン作るためにはまず地上げしないと無理だな

みんなが車道を走るようになったら、それはそれで車が一番困るだろうな。

路側帯を広げることは無理かもだけど、せめて自転車が走る路肩＋路側帯の
路面整備はしっかりしてほしい
片側二車線の広い道路でも路側帯がデコボコって結構あるし

路側帯も原則自転車通行不可だけどな

例外があるからこその原則

「歩道」を「自転車」で走る奴は日本語が不自由な奴だな

ここは自板じゃなくてダ板

>>699
「駐停車禁止路側帯（白実線＋白破線」と「歩行者用路側帯（白実線二重線）」
をごっちゃにしたらいかんよ
後者は自転車は走れないけど、「歩道」が区分けされてる道路では「白実線」
の路側帯のことでしょ。ここの自転車走行は法律的にもOK

「車道外側線」でも自転車の走行は基本OK（二輪車の走行については
曖昧なところあるみたいだけど）

だが自転車があってこそのスレだ

荒サイや見沼ヘルシーが近い俺は勝ち組

>>703
原則って言ってるだろ
路側帯は原則は不可、歩行者の通行を妨げない範囲では通行してもいいよってだけ
外側線外側は車両通行不可なので車両たる自転車も通行不可

車道走らんと負荷低すぎるだろ。それとも皆歩道を爆走してるのか?

自転車板に帰れ

一切道路を走らないというなら別だが、そうでないなら避けては通れない話題だ。

各所で功罪色々議論されてるけどさ
ミンチになる確率が確実に増えるという事実
これだけは間違いないと思う

死人が出たら動くんじゃね。

自転車は車道走れよ……マジでさ
歩道を我が物顔で走るとか危なすぎ

そして、相変わらず夜間の無灯火逆走多すぎ笑えない

なんだかんだで自動車が速度を出さなくなって
交通死亡事故が激減ってオチもありうるかも

数年後にはねｗ

法規制うんぬんよりも
ドライバーもライダーも歩行者も安全に配慮して通行すればいいだけの話なんだが

>>714
それができないから法規制なんだろ
実際自分が自転車に乗っていて、最も危険を感じるのは無謀運転の自転車だ

おまいら出入り禁止だ
ここはダイエット板

またこの流れ何回繰り返すんだ

http://wired.jp/2011/10/24/%E4%BB%95%E4%BA%8B%E4%B8%AD%E3%81%AB%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%81%8C%E6%BC%95%E3%81%92%E3%82%8B%E6%9C%BA%E3%80%812%E7%A8%AE/

流れを変えるためにぺたり

ネタっぽいけど意外とシャレオツｗ

>この机があれば、在宅勤務の人も自転車通勤が可能だ。
自分は在宅勤務だけど、
仕事の外出をなるべく自転車にしてた。
この発想はなかったわw

この机で飯食えば太らないね

もうデスクまで着いてるんだから通勤ではないわな

というか2500ドルってｗｗｗ
0一つ多いだろアホスｗ

>>698
うちの県は歩道と車道の間に段差がある所が非常に多いっていうか、歩道はなぜか車道より1段高くなってることがほとんど。
自転車走行可能な歩道でもコレだから、段差でパンクしそう。
そういった道路に限って道幅6m以下の黄色ラインだし、車道を自転車で走るなんて論外。

>>707
という理由から、歩道走行の負荷は高すぎて回す運動ではなく変な筋肉付きそう。
歩道走行時はサドルからケツあげて走るのがデフォだし。

車道走ってると
マナー悪い車はｷﾞﾘｷﾞﾘ横かすめて追い越していくから
メチャ怖いよな
せめて１ｍくらいは間隔あけて追い越さないといけない
罰則規定とか必要じゃね？

ダ板って簡単に筋肉付いちゃう奴大杉

>>725
それ歩道で歩行者が思ってること

趣味で乗るなら分かるが、遠距離の通勤や痩せるために自転車の購入を考えてる奴は少し考え直した方がいいぞ

>>725
ちゃんと1.5m以上空けるよう法律で決まってるけど守らない人多いし、取り締まりもされない。
寄られても逃げられるよういつもバイクと同じような位置を走ってます。

日が短くなって5時ぐらいでもう暗いから、長時間走ってるとこえぇ
今日も、道まちがえて、とんでもない大回りしてやっと帰ってこれた
地図必須だろうか

近場をぐるぐる回ればいいんじゃ・・・。

自転車板と同じ話題やめれ

なんだマルチか
スマホ買えよjkって言おうと思って損したよ

近場で一周３キロのコースつくって30分で５周してる。
痩せないけど太らないからいい。

>>730
武藤家で走るなよ
最低でも猫目の540買っとけ

先週・今週と連続して週末雨だな．．．

痔になっちゃって1週間ほど乗ってないが体重は減り続けてるから不思議
食事量は乗ってる時より増えてる事を考えると自転車の効果が遅れて出てるのかな？

>>737
ガンかも

ガ━（゜Д゜;)━ン！

いや痔だろ・・・。

ちゃんと検査して痔と診断されたならいいが

ぢ━（゜Д゜;)━！

いや直腸がんの可能性も．．．

明らかにイボ痔です。
ケツの内部じゃなく外から血が出てるから安心！

痔〜に〜は♪

明らかにイボ痔です。
ケツの内部じゃなく外から血が出てるから安心！

痔にカロリー喰われてるんじゃね？

そのうちしゃべり出す

ぢ、人面疽？

>>744
>>746
そんなに大事な事なんですね・・・2回も

ぢじゃないから分かんないんだけど、真ん中割れたサドルでも無理なの？
俺はこれつこてる
http://www.cb-asahi.co.jp/item/10/00/item30673700010.html

スケベサドル

湯痔してきた
酷い時に触ってみたら肛門からたけのこの里ぐらいの形と堅さの物がニョッキリと
歩くとアシモ状態だから自転車はまだ無理かも
どうしても自転車に乗るならサドル外した自転車と一体となって走るしかないかと

医者行って座薬もらってこい

つか切除しろ
保険効くし日帰り手術だ

>>752
早めに切って楽になれ
切るは一時の破痔、切らずは一生の腫痔

まあじいさんのDr.に指突っ込まれてちょっと息子が元気になったのは内緒だけどな

>>752
切ると完治までに時間が掛かる。
まだ、それほど酷くないならジオン注射で日帰り手術してこい。
2週間もすれば自転車に乗れるようになる。

>>752
「急がば回れ」という言葉があってだな・・・
とにかく医者へ行け。そして切るか切らぬかは専門家の意見を参考にしろ。

自転車にのると痔になるということでよろしいか？

今はブリザエースでだいぶ楽になってるんだけど
何か不安になってきたので病院に行ってくる

ついでに内視鏡で大腸ポリープの検査もすると安心

　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /　　
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

>>762
研修医8人の前でアナルから大腸まで見られた俺に羞恥は無い

SPD付けてみた。捗るが慣れないうちは恐怖だな。

ヒップレイズみたいな妙なかっこさせられて
尻に棒突っ込まれるんだよな

>>764
足がはずし癖つくまで、こぎながらカチャカチャつけてははずしつけてははずし
したほうがいいよ
もしもの場合にはずす癖ついてないとそのまま路上側転倒とかありえるんで

外す練習の前に倒れる練習もいいかもね。
手をつかずに足もたたんで、ちゃんと体から真横に倒れられればダメージは少なくてすむ
まぁ、轢かれるなどの二次災害はあるけどね…
ビンディングの設定は一番ゆるいにして、外す練習は体が勝手にできるようになるまで必須だな

なにそれ怖い

こけんのが怖くてビンディングに踏み切れんとですよ

SPDは意外に怖い。LOOKの方がバシっと入ってカシャって外れて調子いいよ。

痩せたらビンディングも緩くなりますか？ ここダイエット板なもので

筋トレはスレ違いだよな

自分も約半年ほど前にフラペ＋ハーフクリップからPD-A600へ。
とにかく右側に立ちゴケはしないように。信号待ちでそれやると
マジで洒落にならない。
自分の場合、左ペダルのビンディングは緩めにしてる。

立ちゴケが嫌ならスピードプレイおすすん

間違った「おすすめ」ね

泡立て器は外し易いよ

777

ママチャリに乗る場合はサドルを上げた方が脂肪燃焼になるの？

ママチャリでサドルを上げるのは、ペダルに力を効率的に伝えるようにするためのはずだが・・・？

ビンディングにしてから転倒が恐くて激坂に挑戦できなくなった。
実際、のぞき坂で二回倒れたし・・・

>>778
サドルが低いとすぐに疲れて長い時間走れなくなるという意味において
サドルを上げた方がカロリー消費に向いている

>>779
>>781
サンクス、サドルを上げた方が力が入りやすいんだな

ダイエット的にはバインディングとかトウクリップのほうが
たくさん筋肉使えていいのかな

>>782
ママチャリはクランクに対してサドルが後ろ側にオフセットされてるからね

チタン製のママチャリに買い換えたら、軽くて早いのに感動。今までのコースの時間が９分も短縮した。

電動チャリでも痩せますか？

>>786
充電しなければ

フラペにスニーカ信号待ちで立ちごけしたのは俺とおまいらとの秘密だ

>>788
You フラペでもこけるならビンディングにしちゃいなよ
（最初は）むしろ緊張するからこけないぜ

シャツがサドルに引っかかって危なかったことはある。

>>790
降りるときにメッセンジャーバックのストラップが引っかかって危うく転けかけた事はあるな

あるある

近所の散策しながら楽しくダイエット。
神ダイエットだわ。社会の風当たりは厳しくなてきたがw

>>787
充電って自分でこぐことによって電力が貯まるんだよな？
だったら充電し続ければ負荷がかかって痩せるんじゃね？

えっ？

えっ

走行中にケツでサドルをポンピングして充電するチャリのことか
確かにあれは痩せそうだね

>>785
チタンのママチャリなんてあるの?
電動だとパナソニックから冗談みたいな値段で出てるけど。

車売ってママチャリ買ったら２ヶ月で102→92
通勤時にママチャリ外装６段の１速でもきつかった急な坂道も
今では４速でスルスル登れるようになった

ルイガノの折りたたみ自転車に乗った金髪痩せマッチョに
毎朝物凄い早さでチギられるのが悔しくてクロスバイク欲しくなってきた

>>799
クロス買ったら今度はロードが欲しくなるぞ
いっそロード買っとけ

雨止んでるようなので今から走ってくる

ピスト乗りやらロードの集団信号無視のニュースやらで世間の風当たりが強そうだから

クロスの23cタイヤでいいや

世間様はクロスバイクも同じようにしか見ていないと思うけど。

高校時代は、ママチャリであらゆる乗り物に対抗して我武者羅にこいだものさ…
クロスなんて乗ってなくても勝てるようになるよ

自転車競技で強くなることが目的じゃなくて、
目的が脂肪燃焼だっり持久力アップだったりなら、
昔の酒屋さんが使ってたような重量級のチャリがいいんじゃないか？
チタン製のチャリを使うくらいなら原チャリを使った方が楽だよ。

チタン製の前かごを付ければ最強ってことで

ロングスローディスタンス
これが脂肪燃焼健康増進に非常に有効。
重量級のチャリだとつかれが溜まし、心拍数が上がりすぎてよくない。

ダイエット板の多くの人が経験あるだろうが、つらくで負荷の大きいトレーニングは長続きしない。
スポーツ用の自転車なら軽くて爽快に走れるので、楽しくて長続きする。

>>806
LSDって持久力をアップさせるためのトレーニング方法でしょ？
一般的なトレーニーなら、トレーニングに割ける時間には限度があるんだから、
限られた時間の中で体脂肪の燃焼量を最大限にしたいなら、時間内で持続できる最速で走ればいいよ。

>>806
重い自転車と軽い自転車で同じ距離を走り比べたら、そりゃ軽い自転車の方が楽で爽快だろうが、
別に同じ距離で比べる必要はないよな。軽い自転車で爽快に走るのと同じ運動量で
重い自転車をこげばいいんだよ。同じ運動量だと重い自転車は短い距離しか進まないだろうけど、
距離を競うわけでなし。距離は関係ないからね。
むしろ短い距離で大きなエネルギーを消費できる重い自転車の方がダイエットには向いている。

>>807-808
ゾーン訓練の区域例を見てくれ。
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/kunren.html#zone
ダイエット板にいるくらいだから、脂肪燃焼が主目的なんじゃないか?
高負荷でガムシャラに走ると、簡単に最大心拍数まで上がるよ。

>>809
また勘違いしてる。
ダイエッターにとって大切なのは脂肪と糖質の燃焼比じゃないだろ。
脂肪の絶対消費量だろ？
高い強度で運動すれば脂質の燃焼比は低下するけど、エネルギー消費量全体が増加するから、
多少効率が低下しても脂肪燃焼量自体は増加する。
重要なのは効率じゃなくて燃焼する脂肪の量だろ。
それにやたらと長い時間を費やすとカタボリック作用が強くなるから、
同じ脂肪燃焼量なら極力短い時間で終わらせた方が筋量を減らさないで済む。

つまり、チャリはこがずに背負って山に登るのが良いってことだ

糖質も余れば中性脂肪化して蓄えられちゃうんだから、糖質を消費することも、体脂肪の減少につながるよね。
脂肪と糖質の燃焼割合なんて難しく考えないで、エネルギー消費を最大限にすることだけを考えればいいと思うよ。

俺の愛車は16インチの折り畳みで買ったままなんの手も入れてないからどう頑張っても
20km程度しか出ず、平均15km/h程度だから嫌でもLSDになる、それで普通に痩せていくから
あんまり細かいことでキャンキャン喚くなよ、デブはただでも血圧高いんだし

>>810
過度な高負荷運動は、糖消費から脂肪燃焼する前にバーンアウトしてしまう恐れ大。
「無理なく継続して自然に」がスレのコンセプトでないかい?

>>814
時間を限定して行うのであればその時間中継続できる範囲内でなるべく高強度のほうが
ダイエット効果は高いって事でしょう。

>>814
＞糖消費から脂肪燃焼する前にバーンアウトしてしまう恐れ大。
1時間のトレーニングなら1時間でバーナウトすればいいじゃん。
30分のトレーニングなら30分でバーナウトすればいい。
「限られたトレーニング時間内で持続できる最速で」なんだから、
トレーニング時間が1時間あるのに30分でバーナウトしちゃうような
強度を勧めているわけじゃない。
ギリギリ1時間走れる速度を勧めているんだよ。
同じ30分のトレーニング時間なら、30分でバーナウトする速度で走るのと、
1時間でバーナウトする速度で走るのとでは、前者の方が多くの脂肪を
燃焼できるし、かつ糖質も多く燃焼させることで、中性脂肪の増加を
抑えることができる。

担いで走るための自転車なら、パワーアシスト自転車がいいよね。
かなりの重量があるからエネルギーをたくさん消費できる。

最大の効率求めるとしんどいよな
そこまで追い込まなくても痩せれるだろJK
あんまりしんどくて挫折したら何にもならん罠

挫折する原因は人それぞれ。
しんどいから挫折する人もいるだろうし、体重減少の速度が遅くて効果を実感するのに
時間がかかるから飽きちゃって挫折する人もいる。
高い強度で運動すれば達成感も高いし、エンドルフィンが大量に分泌されるから、
エンドルフィンの欲求でモチベーションを維持して長続きさせることもできる。

普通に街乗りもするんだけど、このくらい買っておけばいいんかな
ttp://www.ordina.jp/s_series/s3.html

最大心拍数がなんだかわからんが、基礎代謝が上がればダイエットしなくても痩せれるようになるんだろ？
燃費悪いとも言うが
やっぱ、汗かいて水分も出さないとだよな！
終わったあとにシャワー浴びると「今日も運動したぜ！」って気分になれるし

　　 ∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

体が固くて足が上がらないから三角フレームには乗れないでござる

三角乗りを

今日は自板じゃなくてちゃんとダ番だな
二人に大きな拍手　

故障したら元も子もないので無理に追い込むことないと思うけどね。

バーンアウトとかバーナウトって何？

>>827
テリー・ボガードの新しい技じゃね？

>>826
故障したら元も子もないから、ダイエットなんてする必要はないよね。

自板に帰るべき人が何人かいるねｗ
ママチャリでノロノロキコキコやっても楽しく痩せればOKじゃないか

お前ら、
人生まで痩せるなよ

>>829
ダイエットしないと身体に不具合出る人もいるからね。

>>830
あんまりノロノロ走っててもあんまりカロリー消費しないよ
最大効率を求める必要は欠片も無いけど、さすがに車道走れないくらいのノロノロ運転は
推奨できんなあ

ダイエット目的というか、単に日頃運動不足だと感じたので
キリのいい9月1日から片道8kmの通勤を自転車にした。
自転車通勤にしたからといって、ガンガン減量できた訳でもなく
体重も体脂肪率もずっと変化無しだったのだか、
1週間ぐらい前から少しずつ変化の兆しが見え始めて来たよ。
10月中旬は58kg台後半で体脂肪率は14%強〜15%弱だったが、
今日の測定では57.4kgで12.5%だった。
もちろん日によって若干の上下はあるが、1kg･1%は下がっている。
これからどうなるか楽しみだ。

>>833
ここ最近の流れだとバリバリのチャリダーが多いみたいだから
それと対比してノロキコって書いただけなんだよ
みんな俺みたいに毎日１００ｋｍ漕げるわけじゃないしな
ノロキコでもチャリを生活の足にしてれば少なからず
ダイエットできるんでないか
食いすぎない限り

通勤で毎日同じ距離を乗る場合、バーンアウトするような走りと、LSDとどちらが痩せますか？
10kmぐらいです。

>>835
スレタイ通りなら、お前は時速100kmでチャリ乗ってるのか？
危ないから自板に帰ってくれ

>>837
んなわけないｗ
４〜５時間かかるよ
つか自板でも１００ｋｍ１時間毎日やってる奴いるのか

>>838
自板で毎日100kmって言っても相手にされないからって
こんな過疎板にまで来なくてもいいだろ

毎日100kmって、暇なんだね。うらやましい。

それが普通に仕事してるから大変なんだよね
つうか俺がどうとかじゃなくてダ板的な話にしようぜ
もっと気軽に日常の足+αとして楽しくダイエットできるのが
自転車なんじゃないのか

そういう話をしていた所に俺様語りで割り込んできた奴が
そんなことを言うって、
ちょっと頭おかしい人？

>>842
別に割り込んでないよ　普通に流れに乗ってただけ
特に俺様トークしてたつもりもない

>>818
>>819
>>830
>>833
>>835
>>837
を見れば大体わかるだろ

言ってる尻から「俺様はそんな事はしていない！」かよw

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1319460410/

>>68
そんなことないぞ
じぶは片道35kmの自転車通勤で78から51まで痩せたぜ
片道一時間半ぐらい
その時は食事は食べたいだけたべてたわ
自転車通勤やめたら一年で元に戻ったけど・・・

>>846
何年でそこまで痩せた？

>>847
半年ぐらいですよ
ただその年は、自転車にはまって年間一万kmぐらい乗ってますが

片道35キロは結構あるね。俺なら毎日だとしんどそう。

51て男ならガッリガリだろ
半年でそんなに落としたら完全に病気と思われるレベル

すぐに自板に帰れって仕切るやつの方がウザい。
話の腰を折りまくり。
空気読めないやつって言われるだろ。

それ、今の君

自転車やめたら元に戻るのか・・・
前にもそんなレス見たけどやっぱ食事制限身につけないと意味ないのかもな

>>820
俺もこれ買うか悩んでる

>>854 値段お手頃で悪くない。EscapeR3の方はさらに2千円安くてトリガーシフトで8*3段ギアで
ちょっとスペックはいいけど好みで選べばok。
ただし、前のスプロケットとチェーンガード周辺が鰤の方は黒くてちと野暮ったい。

このご時世、チャリでスピード出してもデメリットの方が大きい
クロスなんて買うな買うな
ダイエットはママチャリかシティで必要充分
クロス買う金あったら痩せた後に買う服とか女とのデート代ホテル代のためにとっとけ

ママチャリだとで足の一部の筋肉しか使わないんでそ？

ママチャリにビンディングペダル付けてる人っているらしいね

今日、ママチャリにフルフェイスのメットをかぶったおっちゃんがふらふら走ってた

おまえら？

ママチャリはお尻が痛くなるからクロスの安いの買って乗るのがいいよ

出先でパンクした〜
ザフィーロ履いてた時は予備のチューブ交換に15分程度だったけど、
今回半年ほど使ってるサーファスのSECAがWH-R500になかなか
はまってくれず30分以上かかったｗ

>>860
立ちこぎしろよ。

自転車一時間こいできたら見事に風邪ひいたわ

マイコプラズマ


元も子もないわ

>>855
ありがとう！検討してみます

毎日通学で往復20kmを時速20km（サイコン計測）4年近く走ってるけど、
まったく痩せないどころか太ってます。

自転車で痩せるというのは嘘。

食いすぎ。

痩せないよね。私も逆に太った。

そりゃ摂取カロリー＞消費カロリーで痩せたら病気だわ

いいんだよ別に他人が痩せようが太ろうが、俺は乗って痩せてるし、太るんならざまあみろだよ
乗るのも辞めるのも好きにしろよ、太ろうが痩せようが人間なんか最期はどうせ死んじゃうんだし。

どういう死に方するかで大差がある

糖尿病の合併症で足が壊疽して外出さえままならなくなるのが個人的に最悪のけつまつ

群発性脳梗塞や腎臓透析も結構嫌なパターン
失明もあるしこれらのコンボもある
とにかく糖尿病だけは避けておいた方が吉

今行ってきたんだが、段差に差し掛かるたびに、やけにタイヤから音がするなあーと思ってたらクイックリリースレバーが緩んどったわ。

初歩的なことだけど皆も気をつけてちょ。

週一位は総点検したほうがいいよね。太ってる人は尚更やったほうがいい。

>>867
そりゃあんたは太るだろｗ

大吉なら今月は1kg痩せる。

豚ぁ!?

>>876
ワラタ

uno

>>875
まぁね、だけど、自転車こぐのやめて、食事制限始めたら57�sまで減ったよ

>>880
自転車と食事両方やれば今頃５０ｋだろｗ

>>876
タイムリーすぎるだろｗｗｗ

>>865
年齢にもよるけど運動だけだとなかなか痩せないよ

学生の頃は毎日自転車すっ飛ばしてたが、食べても太りもせず痩せもせずだったな（ママチャリ）

>>881
だから自転車一時間こいできてマイコプラズマ肺炎になったの！

二週間も治らないんだから二度と自転車こぎ運動なんてやらないよ

女性だけのジム行ったほうが落ちるわ

>>885
自転車関係無いだろ
デブは何か理由を付けてはサボるよな
ジムも三日坊主で終わるだろ

「何かと理由付けてさぼる」の典型だなあ
しかも全くそれを認識してない

人がいるジムの方が感染症のリスク高いだろ

自転車からマイコプラズマが感染したなんて極めて珍しい症例だな。
学会で報告してもらうべきだな。
場合によっては自転車の検疫が必要だ。

>>885
マイコプラズマはともかく一度精神科の受診をお勧めします

食事制限のほうが確実に痩せるのに

車や歩行者の邪魔だけはしないで下さいね。豚さん達

食事制限だけだと体力落ちるだろうが
食われるだけの豚はそれでもいいかもしれんが

確実というなら、食事制限とトレーニングの両方やる方が確実。

食事制限の方が確実に痩せるという確信があるのに
何故か自転車からマイコプラズマに感染する豚がいるな

あー、IDをよく見てなかったわ。
食事制限豚と自転車からマイコプラズマをうつされた豚は同じ豚だったのか。

マイコプラズマは恐ろしいな。脳まで破壊しちゃうんだな。

豚は豚でも46�sの♂に食われてる豚だよ。中学生の息子の風邪が移った可能性もあるし、因果関係は分からん

かなりの電波臭

>>884
これだから、統合失調症はバカだと言われるんだよ。

基礎代謝が高い高校生が太ってたら、かなり問題だろ

通学で毎日片道30分、8kmちょい走ってる。

体重は78kg。

年末までに何kg落とせるだろうか。

>>899
うわぁ。自転車壊れるんじゃないのか？その体重

マイコ電波豚が壊れて嵐にクラスチェンジしたの？
暴れる前に自分の恥ずかしい書き込み読み直せよｗｗｗ

>>899
せめて距離と時間を倍にしようぜ
それじゃ、多分痩せない

マイコはやってるのかねー
おれもマイコ家族中マイコだわ。

>>900みたいな奴は嫌い

>>900
うわぁ。

>>885
マイコプラズマになったのは自転車のせいじゃないだろ
メンヘラ行って帰ってくんな

>>900
ﾊﾊｯ
俺、105ｋｇからクロスを1500km乗ってるけど問題無いぜ？

食事制限の方がっていうか食事制限しないと一時間乗った程度じゃデブは痩せんだろ

デブだからこそ、その程度で痩せるんだろ

>>909
デブは結果を急ぐから、自転車に乗った直後に体重計に乗る。
そして、数百グラムの体重減少を確認し大喜びする。
「やったー、自転車に乗って痩せたー」と誤解するわけだ。
それが、発汗により水分が出ただけだとも気づかない。

立ちションはダイエットに効果あるぞ、とか教えたら信じるぞ。
おもしれーな、脂肪脳ってw

>>910
だよね

1時間、自転車こいでるくらいじゃ痩せない

>>881
いや、目指してるのは40�s代 50�s代なんて洋服Lｻｲｽﾞだもの

なんか今週末も予報では雨で、これで3週連続．．．
太ももパンパンになるまでヒルクラやりて〜
まぁ、身近なダムのあるところは標高差300〜500m程度だから
たいした「山」じゃないんだろうけど
今週末も雨の中ウォーキングか．．．

ここのスレタイは
1日1時間自転車　「乗り続けたら」　「意外と」　痩せた
だからね

3時間32分で50km走って457カロリー消費

効率良いねｗ

>>915
どうやって消費カロリー調べたの？
いくら何でも低過ぎない？
一時間300〜400位のカロリー消費だと思うんだけど
よっぽどちんたら走ってる？

おそくね・・・・？>>915

>>917
キャットアイのサイコン
>>918
平均速度14kmですから

>>919
街中乗り？

小径乗りなら平均的な速度だろ、俺もそんなもん、時間で進んだ距離がだいたい判るんで
まあ便利っちゃ便利

>>920
CRの10km以外はほとんど歩道
CRでも平均速度20kmくらいので遅いけど

職場のデブが「自転車通勤を始めた」と言いふらして得意になっとる。
なんでも、計算したら片路で200kcalほどエネルギーを消費するとの事で、
1日あたり400kcal、週5日勤務で2000kcalを消費するので、今まで通りの
食事を続けていたら、毎週300gずつ脂肪が減っていく計算なんだそうだ。

一所懸命に計算したみたいだけど、根本的なところが実にずさんだよなあ。
自転車通勤で消費したカロリーがそのまま運動量の増加と見ちゃだめだろｗ
お前は今まで寝っころがって安静にしたまま会社まで到着していたんかい？
あと、「今まで通りの食事を続けていたら」という前提にも、かなり無理が
あると思うのだが…。
おそらく「今日は自転車通勤で400kcal使ったから、おやつはラーメン」とか
かえって太ると見た。

本人に言えデブ

>>924
言わない方が断然おもしろいじゃんｗ

>>925
デブは性格悪いな

おれも通勤しなくなって太った。

でもやっぱ運動ってストレス解消にもなるし
自転車通勤だと仕事の集中力上がる気がする
そんでおまけにちょっとだけ痩せるかもって感じ

>>911
何か根本的におかしな奴が混じり込んでいるな。

太ももが変形してきた

>>928
それは言える。
自分の場合、なんかむしゃくしゃしたり ムカついたりすることがあるとメチャ食いすることで
ストレスを解消してたけど、今はとにかく無心に自転車漕ぐことですっきりしてるよ

自転車に興味持てなければ、ウォーキングとかジョギングでもいいと思うし。

>>921
自分もミニベロだけど平均25kmぐらいだぞ
そもそも車道走るのに14kmとか危なくて走れんわ

そっか、車道走らなきゃいけないんだった。
今日おまわりさんいたけど何も言われなかったな。

今日学校で13km走ってるって友達と話してる時言ったら
デブが俺も室内用のこぐやつで10kmやってんだって言ってたけど何か一緒にされてるみたいでイラっとしたわ
何か言い返せる事ないかな…
俺のこの話になると決まっていつも言い出すんだよな

室内の方が暑いからつらいよ
退屈だしね

ってか本当にやってんのかも疑わしいよあのデブ

ギア重くすれば平均25kmくらい軽く出るけどダイエットにはギア軽くの方がいいんでしょ

室内で10kmはウォーミングアップの範囲だろ
10kmじゃ痩せねーよって

自転車板に行かないでダイエット板なんかに吹き溜まってる雑魚が偉そうなことぬかすなｗ

信号待ち込みの時速で20km/hは越えていこうぜ

その辺りから、同時間のジョギングと同レベルの消費カロリーになってくる

>>934
あとだな

学生で13km/日
とかウォーミングアップレベル
せめて20kmは越えていけ

>>940
ママチャリやシティーサイクルじゃキツ過ぎるな・・・

>>939
まるっと同意。自板で相手されてない臭がもうね。

>>941
最近慣れてきちゃったし
距離伸ばすよ
ありがとう

自板民は偉いのかあｗ
なんか自転車オタって怖いよね
あまりかかわりたくない

まぁﾏｼﾞﾚすると、ダイエット板住民よりは偉いだろう。

おまえらダイエット板なのにデブに手厳しいな

自板もダイエット板も差はないとおもうがな

とりあえず鈴鹿いってくるノシ

偉いとか訳わかんね
自転車乗りすぎておかしくなったのか

小生、西永福のｷｬﾍﾞﾝﾃﾞｨｯｼｭと呼ばれてます。

西永福付近にお住まいでスプリントに興味があるなら教えるよ

自転車ダエイットしますた！(*´∀｀*)
身長163cmで半年前70�`から現在59�`になりますた！
後は目標まで1�`減♪そしたら年末までkeepした後にリバウンドする予定ですwww

>>933
あれはブレーキ無しに乗るバカがメインの取り締まりだからな

>>950
お願いだからお引き取りください

お前らはいつも何km走ってんだよ

今日は50キロ走ってきた＠外装ママチャリ

毎日続けなきゃ意味ないな

マイコ豚？

http://i.imgur.com/IUH3O.jpg

>>951
おめあほ

4時間3分で61km走ってAV15kmで591calの消費

>>960
近くにサイクリングロードとかない？
河川敷とか、そんな感じの

2時間で40km走った方が消費カロリー大きくなるし、効率的だよ

>>960
四時間で500はないだろ
昨日鈴鹿の三時間出てきたけど
心拍計で3500kこえてたぞ

猫目千円のサイコンの消費カロリーじゃない？
アレって、性別・体重・心拍数など関係なし、距離と時間だけで計算した
ぜんぜん当てにならないものじゃないの

どれだって当てにはならんけどな

多目に表示されたほうが、やる気が出ていいんじゃないかな？
その消費カロリーを元に完食とか主食のカロリー計算してたら大変なことになるけど（おなかまわり的な意味で）

auのラン＆ウォークだけど、
走行時間4時間54分 101kmで消費カロリー800kcalだった。
基礎代謝分が入ってないにしても、少なめ

痩せるためには少なめのほうがいいのかも。

続けなきゃ意味泣いて

>>954
どうやって�s数、計るの？自転車に付けるメーターとか売ってるの？

>>968
走行ルートをGoogleマップの「ルート・乗換案内」とかでなぞれば距離を教えてくれるから
俺はそれで距離を確認してた。事前にルートを決めるにもGoogleマップを使って
ちょうどいい距離になるような道を選んでた。
あとケータイがauならRun&Walkというアプリがある。
ちょっと高いけど、腕時計にGPSが付いていて、移動したルートを記録してくれて
距離や速度、地図上でのルートなどが確認できるものもあったりする。

>>968
2000円も出せば自転車につけるメーター売ってるよ。

ルート決めるには自分はルートラボを使ってる。かなり便利。

>>969
>>970
ありがとう。自転車屋で見た事ないから今度聞いてみる

>>969
AndroidならMyTracksで十分

>>970
kgは流石にはかれんけどね

>>972
それじゃあ、意味ないですね

あ、間違えた。�qじゃなくて�sか

体重計付きサイコンか
初耳だ

キャットアイ「ガタッ」

着けているだけで体重の増減をリアルタイムでモニタリングできるサイコンがあれば面白そう

>>977
そんなに目でわかるほど減るってどんな過酷なライドなのかと小一時間ｗ

真面目にローラー台を続けてたら意外と痩せてきた。
実走だったらもっと楽しいだろうなー

>>977
大量の水分と少量のミネラルがガンガン減ってるだけだぞ、走行中の体重の増減なんて

>>979
ミネラルが排出される量など物の数ではない。
99%以上が水分の排出で、1%未満のCO2排出。

エネルギーを使ったら質量がぐんぐん減るように考えている人がたまに居るが、
対消滅エンジンじゃないんだから、質量欠損なんて人間一生かけても1gもないだろ。

サンコン代わりにIPHONE使ってるけど
ダイエット目的ならこれで十分だね

自転車のサドルを少しあげてみた。
内股とお腹周りのインナーマッスルに効いてる気がするよ

ちょっとサドルの位置を変えたり、フォームに気をつけるだけで、全然違うなぁ。

ポジションは大事だよね〜
痩せたい部分に応じて適宜変更しないと。
あと、ラクなポジションじゃないと長続きしないしね〜
行って帰ってくるだけでも一苦労じゃ、楽しく乗れないYO

次スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/

>>984
おつ

>>982
スポーツ車の場合、ポジション大切だよね
自分の場合、SPDにしてサドル上げ過ぎだったため膝ウラがやられた
クリート位置調整とサドル少し低くして後ろにさげることで、高ケイデンス
走行でもかなり快適になった
ロード乗りはふくらはぎを使わないからふくらはぎが細い、ハムストリング
を使ってペダリングする、ってことを実感しつつあるよ

太い太ももがサドルと擦れて痛くなる

auのRAN＆walkってアプリの測定で
走行時間120分、走行距離22キロ、平均時速12キロ
で、消費カロリー350Kカロリーって結果出たんだけど妥当かね
ちなみに16インチのギアなしの折りたたみ自転車
意外と楽だったんで、こんなんでこの消費なら毎日でもいいなと思ってずっと乗ってるんだけど
何と言っても、楽しい、飽きがこない

そのスピードだとMETs数4くらいだろうから、仮に体重60Kgとすれば基礎代謝分1を引いて
60×3=180kcal。まぁ妥当な数字じゃないかな。

にしてもRun&Walkの消費カロリー計算は謎が多い。
自分の同じような走行時間のと比べると、
走行時間112分、走行距離41.7kmで 消費カロリーは336kcalだった

スピードとかあまり関係無しに時間で計算してるんかな。

デ

>>981
こけた時や事故に遭ったときのことを考えるとなー
今年の3月に車に跳ねられたが、そのときのサイコン
車に踏まれて粉々になったよ

>>991
骨が粉々にならなくて良かったな

>>991
ヘルメットかぶってるか？
自転車保険に入ってるか？

自転車のヘルメットって風よけじゃないの？
あんな軽くて薄いので、トラックにはねられたときに助かるのか甚だ疑問だ。
それに、俺は生派だしさ。

>>994
某プロによると、魚屋の発泡スチロールくらいの強度らしいよｗ

>>994
頭を直接打たない様にするための道具だよ
アレがあるだけで、かなり違う

もちろん潰されたらアウトだが、そう言うための道具じゃ無い

>>994
ヘルメットはマジつけた方がいいぞ
知り合いが車にはねられて頭からアスファルトに落ちたけど
ヘルメットは割れたけど本人は鞭打ちだけですんでた
ヘルメットなかったらかなり危険な状態になってたと思うわ

つーかバイク用のヘルメットも別に車に踏まれても大丈夫ってわけじゃないからな？
着用するしないは個人の自由だが

う

ん

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