有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

次スレ乙

体重目指すのと体型目指すのは別だろう流石に

話すことの違いって筋トレの有無だけだと思うんだが、必要かな？
タイトルに含まれてる筋トレの話題がなぜか荒れるから、ダイエット板の筋トレスレは別のほうがいいきもするけどなぁ
まぁ次スレたててしまったので、ほかの人頼むわ

体型がガリかマッチョしか無いわけじゃないからね
体脂肪15%未満の奴は目的別でかなり違う

一年で10�s減量しました
もうちょと落としたいと思ってます
筋トレと有酸素と時間的には半々ぐらいです　参考まで

http://imepic.jp/20111001/458200
http://imepic.jp/20111001/459290

>>955
なんで体捻ってんだよw

でも凄いね、よく頑張ってんじゃん

>>955
おお、これはすごいな。別人だわ。
使用前使用後の宣伝写真に使えそうだ。

具体的に何キロから何キロになったの？
あと身長は？

>>955
ジムいってます？
メニュー教えて欲しい

>>955
( ´･ω･)理想のやせ方だね・・・
( ´･ω･)テンプレに入れて欲しい・・・

>>959
おまえさ毎回そのキモイ顔文字つけるのやめてくれね？

どうもです
身長は172�pで76�sを66�sまで落としました。
運動はジムで週2回〜3回　90分ぐらいです。
メニューか書き出すと長文になってしまうので省きますがごく一般的な
ものです。有酸素はジョギング30分5kmです
筋トレが必要かどうか議論されてますが自分としては減量時に筋トレで
筋肉の減少量を極力抑えるという意味で効果は絶大だと思いますよ
それと減量中は食事制限しながらでもタンパク質は結構摂ってます。

>>960
( ｀･ω･)断る！・・・

>>960
みんなスルーしてんだから
調子乗らせんなよ

>>962
死ねよ気持ち悪い

( ´･ω･)掲示板の顔文字ごときで死ねよとか言っちゃうほうが気持ち悪いｗ・・・

>>961
ちなみにお歳はおいくつですか？

>>955
イイ感じに絞れてますね。
筋トレしないとこうはならないよね。

うpあると説得力があるなー。

俺も>>955目指すわ

>>968
だよね
ダイエット板って講釈垂れるやつが大抵デブだし

955見逃した
でもレス参考にします

逆に一切筋トレをせず、有酸素運動だけで成功した人の写真もアップしてくれたら嬉しいよね。
色んな方法があってしかるべきだし。

それに、プロティンを飲む奴はバカとか、脳みそ筋肉ダルマとか言ってる人のカラダも見てみたい。

>>972
筋トレせずに、有酸素運動だけの体は散々みてきたが、
痩せていてもたるんでるよ。
特に尻。
ジムの風呂で体と運動を検証をしたから間違いない。

逆に一切筋トレをせず、有酸素運動だけで成功した人の写真もアップしてくれたら嬉しいよね。
色んな方法があってしかるべきだし。
それに、プロティンを飲む奴はバカとか、脳みそ筋肉ダルマとか言ってる人のカラダも見てみたい。
ネットの名無しのジム風呂目撃体験書き込みなんか信用できないわけで
実際の写真の方が説得力あるのは>>955で証明済み。

>>974
まずお前が自分の写真アップしろよ
だらしない豚すぎて無理か？

逆に一切筋トレをせず、有酸素運動だけで成功した人の写真もアップしてくれたら嬉しいよね。
色んな方法があってしかるべきだし。
それに、プロティンを飲む奴はバカとか、脳みそ筋肉ダルマとか言ってる人のカラダも見てみたい。
ネットの名無しの嘘八百の糞豚（＝>>975）のうろたえぶりが笑えるし。

>>955のインパクトの余韻が残る中ではうｐしずらいだろ

>>938
遅レスだけど自分もそう思う。かなりのマッチョになりたいなら別だけど。

毎日走ると頭もスッキリするし楽しいんだけど筋トレはそこまで思い入れ無いので、
週2回くらいしかやってない。

それでも順調にゆーっくり痩せてるから気にならないな

>>976
お前のように自分じゃ何もしないでただ外野からガタガタ吐かす豚が一番腹立つわ
アップできないなら黙ってろよ豚野郎

>>972
ああ、キントレしっかりやって、タンパク質もしっかりとればよかった
失敗した＞＜って画像ならあるよ
俺にとっては、太ってるのと同じ扱いだ

976も979も仲良くUPすればおｋ

>>980
じゃあ、その画像貼れよ

>>980は画像を貼れもしないで偉そうにｗ
画像うｐっていう奴は画像貼れよｗ

人の画像見てモチベーション上がるとか？
つかこのスレに常駐して1年くらいでかなりの画像うｐされたけど本人がやらなきゃ何も変わらんよｗ

うｐが話題になってるので、別スレにも貼ったのでマルチになるけど、173cm♂の2ヶ月で約-11kgの記録。

推移グラフ
http://uproda.2ch-library.com/434897ULg/lib434897.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点80kg)
http://uproda.2ch-library.com/434898QyO/lib434898.jpg
現在(9/30時点69.2kg)
http://uproda.2ch-library.com/4348998Bt/lib434899.jpg

7km@1時間のスロージョグ・・・週3〜4
腹筋100回・・・毎日
ダンベル運動・・・走らない日に15分程度
食事制限・・・総量を抑え、特に米は一食で2口程度にして炭水化物をカット。

筋トレは見ての通りお遊びレベル。体重を落とすだけなら食事制限だけで充分な感じ。
しかしやっぱりもっとしっかりとした体を作りたいので、そろそろジム通いを取り入れる予定。
もう少しマッチョになったら又うｐします。

結局炭水化物制限に走ってるわけでそれは王道じゃないんだけどね
まぁ好きにすりゃぁいいけど

>>985
え？スレタイに【食事管理】も入ってるから王道だと思ってたわ。スレチ失礼。
ちなみに王道の食事管理ってどんなの？

>>984
2ヶ月で11キロ減はスゴイね
ちょっとペース早過ぎないですか？

と思ったら>>1に書いてあるねw
回線切って寝ます。失礼しました。

というか肩上がるほど力いれてコレか
微妙だな

アフター写真が上げパンなのも分かりにくい

米二口も食べたら王道じゃない？

>>986
ダイエット後も管理して維持し続けたら全然問題ないけどね
ビルダーみたいに減量と増量繰り返してそれをかじったウェイト板の奴が減量期だけ来るっつー奴もいるからね〜
そういう奴はスレ違い

レスがあったので寝る前にもう一レス。
>>987
最初はゆっくり年内に10kgぐらい落とすつもりで始めたけど、体重が落ちる事でモチベーションが
上がっちゃってこんなペースになりました。
現在の食事量で特に辛さも感じないので、このやり方でこのまま行けると思うけど、そろそろ落ちにくくは
なってくるだろうから、ジムでの筋トレを取り入れながら焦らずにあと5kg程落とします。
それではスレチ失礼しました。

>>984
頑張ってると思うからアドバイスするが
筋トレの勉強をもう少しした方がいいと思う
筋肉でかくしたいなら低負荷の高回数ではなく高荷重の低回数のトレにしたほうがいい
クランチしてるならダンベルを頭の後ろにもって20*3等にするとか。
ダンベル使って筋トレするのに15分というのは少し短すぎる、筋肉をある程度追い込まないと効果が薄い。
ダンベルは写真にでてる固定重量のものをつかってるのかな？出来るなら可変のものを買った方が好ましい

ジムいったら多分メニュー作ってもらえると思うから大丈夫だと思うけど
ある程度知識つけつつ通った方がジムやめたときも継続して家トレ出来るし、
身になると思うよ

>>994
筋トレは本気でしてないって書いてんじゃんw
大きなお世話

>>981
ほい
有酸素で失敗した
http://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_8913755_img1_w_200_h_352.jpg

最近
http://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_10085140_img1_w_140_h_161.jpg

>>982
はったよ
はらないの？

あらいい身体
しかし皆afterの力みが可愛いなw

失敗と最近の違いが日焼けと力の入れ加減ぐらいじゃん
黒くなると凹凸目立つからね

>>995
これからジムにいくなり、本気でやるんでしょ？
それなら知識つけた方がいいよってこと

>>1000だから言わしてもらう

パンツださｗ

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