ジョギング初心者スレ -21�s

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -20kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314256513/

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう

【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

>>1乙

>>1乙

今日も走るぜぃ！
腹はまだまだ激しく出てるが、タニタの体重計(BC309)で内蔵脂肪レベル4になったぜ！二ヶ月前は7だったぜ！

まあ内臓脂肪は落ちやすいからな
2ヶ月で10％→6％なったわ

>>7
まじか、ここからが本当の地獄だってことか...
デブのぬか喜びだった。

>>8
腹の皮下脂肪は手強いね・・・。
体脂肪が12％ぐらいになると割れた腹筋見えるらしいから頑張ってｗ
腹回りの筋肉つくと上半身のフォームが安定して走りやすいから
軽い筋トレも混ぜるといいよ

腹の脂肪は落ちないよな　ジョグ始める前に使ってたベルト型の振動マシーン
また引っ張り出してこようかな　あれやると腹脂肪が熱くなってジョグ前にやると
効果ありそうだけどどうだろ？

>>9
一回8％にしてもみえなかったよ…
体質や皮が厚いせいかもしれんが筋トレ必須と思い
筋トレしつつジョグしてる

浅野シンボルロード　いい

>>11
そういう人もいるのか、でもすごいなあ8％
自分が8％の体って想像できないわｗ

痩せたい部分をエステみたいに揉みほぐしてから走ると燃えやすいらしいがおまじない程度なのかな

髪がかなり長いんですが、束ねるのが嫌いで、キャップかぶってそのまま走っていると
左右にゆさゆさ後ろで揺れ、気持ち、体まで揺られる感じになるんですが、
これはフォームの悪さが原因なのか、誰でもロングならそうなるのか
知りたいのですが、髪の毛長い女性の方、どうでしょうか？

>>9
ありがとう。まじでがんばる。

>>14
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110831.html

ずっと15％から落ちないぞ
毎日5kmとかだけじゃなくてなんか別の方法が必要なのかもしれんなあ

>>15
髪の毛結わえない人なんて見た事ないけど

>>17
つまりヤリ○ンは貧乳になりやすいと

揉むと増えるとか痩せるとか
揺れると垂れるとか減るとか
いつまでたっても都市伝説の域を超えない話題の一つ

>>18
体重も落ちないの？

>>19
そうですか・・・

>>15
他の人がどうだと聞いたところであなたの状態は変わらない。
束ねるか揺れるか、どちらかを我慢するしかないんだよ。

>>23
さぁ、さぁ　お嬢様
こんなジョギング馬鹿達はほっといて。
なんならワタクシがご一緒してアドバイス差し上げましょうか？

>>24
束ねないで走っている人がいないなら、フォームなのか髪形のせいなのか知りようがないと思ったけど、
考えたら、束ねずに、一度纏め上げて走ってみればいいだけのことでしたので試してみます。

真のジョギンガーは、髪を揺らさないどころか、頭に乗せた本を落とさずに走るという…

やっと走りやすい気温になってきた

>>21
>揺れると垂れるとか減るとか
減る、はともかく垂れるに関してはそれなりに信憑性が高いんじゃなかったか？
名前は忘れたが、乳房内にあって乳房を釣り上げる働きをしてる筋が揺さぶられることで切れるとか何とか。

みんな体脂肪計ってちゃんとしたやつ使ってる？
ゲーセンの景品の中国製の体脂肪体重計つかってるんだけど、
体脂肪が10.9%から半年間動かないから、ちょっと悲しくなってきて・・・。
これで体脂肪計がバグってて実際の体脂肪が16％とかだったらマジで泣く。
ここまで体脂肪落としても腹筋割れないしな・・・。

>>30
家電量販店とかで計ってみたら？

>>30
ご飯くったあととか、水飲んだあととか、かなり体脂肪率変わるよ
それでも変わらないなら故障を疑った方がいいかも
俺はタニタの使ってるけど、5000円くらいで買った気がする
もっと安いのもあるんじゃないかな

7km走ったー
○0kg切ったぞー

今週は一回も走らなかった。
雨と台風で走れなかった日もあるけど、
今朝は晴れてたのに面倒になっちゃった。
明日からまた頑張ります。

31インチのズボンが履けた。パツパツだが。
これはすごいことなのだ（MAX時36インチ91センチのウエスト→79センチのウエスト）

そして今さっきジョギングしてきた。1週間ぶりに、それまではほぼ毎日ジョギング（4ヶ月）。
1週間の休憩で足に休憩入った感じで軽いｗ
むちゃくちゃ軽い、何コレ状態ｗ

そして距離抑えてハイペースで走ってみた。
いつもの休憩ポイントで休憩しなくてもいける！！！
と思いつつ疲れたので歩いて帰ってきた。
病み上がり状態だ・・・

8月でかなり体重減ったみたい。

頑張れ！ヤル気でないとき、挫けそうなとき、面倒臭いとき
全裸で鏡の前に立つと頑張れるよ

毎日の筋トレと週3のジョギングを始めて2ヶ月。
ジョギングより筋トレの効果が先に出ているようで、脂肪の下に筋肉付いて
前より体がデカくなった気がするw
特に乳。プロレスラーみたいww

脚に張りがあるのと、なんか体が重いので時速7キロちょっと位の感覚で15キロ走ったら、ロガーを見ると9.8キロ（信号待ち込みなので実際は10キロ以上）と過去最速だった
これはおかしい
調子がいい時ならともかく、不調でセーブしたつもりなのに体感と実速度の差が大きすぎる
しかも最速って
GPSロガーがおかしいのかとも思ったが、距離と時間で平均速度を単純計算してもこの速度
やばいな、張りが直って調子乗ると故障一直線のパターンだ

筋トレしてからジョギングした方が効率がいいのでしょうか？

>>39
前スレではそういう風に書いてあったよ。
体感だと、筋トレ→ジョギングの方がジョギングはきつい気がする

>>39
前スレの知識人に感謝しよう
>>引用元の人
勝手に引用してごめんね
勉強させていただいてます。ありがとうございます。


791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/04(日) 17:21:55.21 ID:
中学校の頃に野球部でジョギング→筋トレの習慣でそれが正しいと思ってたんだが、最近は違うのか
調べたら多くのケースで筋トレ先の方が良いとか

797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/04(日) 21:50:44.03 ID:
>>791
ぱっと見た感じ無酸素→有酸素が多数派ですね。まぁ、多数といっても
典拠もない受け売りブロガーがほとんどですが。この順番でやらないと
リバウンドしやすくなる、とか言ってるところもありますね。
減量に効率が良いのは無→有、怪我や安全を考えると有→無、ということ
らしいです。学生に指導する場合後者になるのは自然な話かと思います。


798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/04(日) 21:55:03.22 ID:
まあ、軽いジョグ→筋トレならいいけど、がっつり有酸素やったあとじゃ筋グリコーゲンも減ってるし
十分な負荷で十分な回数の筋トレができなくなるってこともあるな

816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 23:45:56.88 ID:
・「脂肪燃焼に最適な運動強度」っていう概念自体がちょっと古い
・あるレベル以上の筋トレをするのなら、特に筋肉をつけたい、なるべく落としたくない人なら筋トレ→有酸素の順
そうじゃない人なら優先するほうが先。

とりあえずこの程度を覚えておけば充分だよ

無→有→無→有→…
と交互に繰り返すようなインターバルトレーニングやHIITと呼ばれる運動は
筋肉を落とすことなく脂肪を落とせると言われてる
軽く氏ねるけど

高負荷の筋トレとジョギングに拘らないならサーキットトレーニングという選択もある

何が言いたいかっつーと、順番なんてどうでもよくね？

俺はジョギング前に腹筋腕立て20回やってから走る
心肺機能がタフになる気がするがあくまで俺の個人的見解

筋トレをやってから走る人居るんだ
ガッツあるね
おれは走り終わったら体が冷めない内にボディーブレードでパタパタやってる

筋トレやって走ると部活を思い出すから困る

真面目にスポーツしている人にとって、ジョギングはトレーニング前のウォーミングアップだな。
そんな人には筋トレ前にジョギングで普通だと思う。
痩せるためのジョギングとはちょっと違うな。

いつもストレッチ、筋トレ、ジョグの順でやってる
腕立て30回、腹筋15分くらい

>>38
ＧＰＳロガーは直線に走ってもジグザグに位置をブレながら測定するので距離が長めに出るよ
自分は8kmいい感じで走ってると思ってたのが7kmしかなくてがっかりしたw
距離タンとか地図で良く走るコースの距離を確かめるといいと思う

早朝jog逝って来た。
5:30頃は空気も冷たく走りやすい。
おすすめ

昨日から走り始めた
2.5kmで吐きそうになるとかどういうことだ俺

初めはそんなもんだろ

>>48
コースの距離は、ずれていても誤差の範囲だと思いました
いつもそのコースなので比較できますから
おかしいと思ったのは、信号の受信状況の良否で記録してる瞬間速度に
計測ミスが出るんじゃないかなと
昨夜の記録での瞬間最高速は時速11キロ近くて、今まで調子がいい時でさえ
ジョギング中にここまで出した事はありませんから、不調の昨夜に知らないうちに
ここまで出たとはとても思えないのです
でも、瞬間最高速はおかしいとしても、全行程の平均速度を算出すると
やはり今までで最速で走ったようで、不調気味だから抑え気味で走った筈なのに
どうなってるんだ？と疑問だらけです

>>50
自分の能力を過信している。
まずは呼吸が乱れないペースで、楽に走ったほうが長く続けられると思う

>>52
ビチク〜　どうでもいいよ　そんな事
ガンバレ　キチガイ

正式なタイムが欲しい時は、機械の誤作動に惑わされないように、実測した値でしっかり測ったらいいかなと思う。
自分のいつものコース一周が今日は何分だった、とか。

あと、googleマップでピンを何箇所かドロップしてコース長計測するとかなり正確に距離は測れるよ。
俺は車道沿いを殆ど走ってるけど、道路の中央の線?の数(1破線毎に5メートル)を自分で実際数えた数と、googleマップに出た結果はほとんどズレがなかった。

ガーミン110は大概は実際より短く表示されるな
受信状況によっては10kmで誤差が最大150mほど出る
スクーターにサイクルメーターを付けて誤差0.1%以内にセット(1km走って誤差1メートル程度)
で測ったの比較だから間違いないと思う。

スクーターのメーターが狂っている可能性は？
速度表示は10パーセントの誤差まで許されてるんだよ

おっと失礼
レスをよく読んでなかった

サイクルメーターの調整ってどうやるんだい？

そんなに正確な距離とタイムが欲しいなら、陸上競技用のトラックで長距離走ればいいだろ糞デブが

>>59
正確な距離とタイムが欲しいなんて一言も書いてませんよ
体感と実速の差が大きすぎて驚いたという話ですよ、脳脂肪さん

>>60
どうでもいいですよ〜

早く死ね！

GPSの誤差が半径５ｍぐらいだから、そんなもの。

走行距離は、測位ポイントとポイントを直線で結んで出していると思う。

円周に近い周回コースだと内接多角形なので、円周より距離が短くなる。
直線的な折り返しコースだと、距離がオーバーにふれるかアンダーにふれるかは
全くの測位誤差でケースバイケース。

↑おまえがなw

>>50
始めたばかりで、食後に走ったならわからんでもない
油物とか食って走ると、こみあげてくるよな

走った後、脱水症状とかならない？

>>63
ビチク〜　51歳爺　　キチガイｗｗｗ

もう7ヶ月も走ってるのに
未だに1,5キロくらいしか走れない。
１キロ10分くらいなのに。かわいそう。

ボルトレベルなら称賛モノだ。

早起きして筋トレ→小1時間ジョギング、シャワー浴びて朝飯食って家事済ませて昼寝。
2時間プールで泳いでから昼飯。
洗濯物取り込んだら筋トレしてまたジョギングでも行くかな

>>65
走った後にミネラルウォーター飲むといいかも。
お茶とかスポドリは飲めば飲むほどのどが渇く。

そうちゃなければ、汗をかかないレベルで時間をかけて歩くことから始めたほうがいい。
ストレッチ→一時間ウォーキング→ストレッチ
で、体に異常を感じなければ歩くぐらいのスピードでジョグ→速度上げて・・・って感じ

>>67
スピード上げすぎてない？
同じ距離をウォーキングしてみて、それでも体力的にきついならプールから始めたほうがいいかも。

>>69
パワフルな主夫だな

>>47
私はビリーの基本プログラムやってから
ジョグするようにしてるよ。

いい感じに汗かいて体が温まってから走り始めるので
とてもいい感じに走れます。

>>67
それはちょっと・・・
体重が重すぎるのか、走るフォームが悪いのか・・・

一度病院をすすめたい。

>>70　ああやっぱりそうか。スポーツドリンクは甘くてのどを通らなかった。
夜でも風がないと、走った後ですごく汗をかく。

>>73
金があるならヘルシアウォーターがお勧めだけどね。
走る前に飲む→冷蔵庫で冷やしておく→走った後に飲む
これで俺は随分捗った。今は水に切り替えたけど。

走行中は水分飲まないほうが体力の消耗は少ないし、横っぱらも痛くならないし、
汗も必要以上に出なくなるから風邪ひくこともなくなるけど、
まだ外気温高い日もあるから無理せずに。

ヘルシアとおーいお茶 濃い味のカテキン量は
そんなに変わらんぞ。後者はカフェイン入ってるから
運動前には適さないが。

ヘルシアは利尿作用も高いからちゃんと走る人は飲むのやめなさい。

>>75
茶カテキンもそうなんだけど、口当たりの話ね。
ガバガバ飲まなくても満足できるって意味で、ヘルシアウォーターを推してみたんだけど
これは個人差かも。

せっかくテンプレに入ってるんだから、
一度くらいジョギングシミュレーターを使ってやれよ。
http://42.195km.net/jogsim/

俺は麦茶飲んでる

またヘルシアすすめる花王工作員がいるのかよ
肝障害起こす飲み物とかふざけんなよ

フランスでは禁止になってるとか

ここでアンチフジテレビのプロパガンダをやろうってのかい？ネトウヨさんよぉｗ

お門違いにもほどがあんだろ

走るのが2時間以内なら水で良い。ヘルシアもスポドリも不要。

運動後も30分ほど脂肪燃焼は続くそうな
但し、その間に糖分を含むモノを摂取すると即終了
なので運動直後にスポドリで水分補給はもったいないし、食事も時間を空けてから摂る方がいい

>>84
30分続くの脂肪燃焼が止まった場合、トータルの消費カロリーは減るのか？
それとも代わりに摂取した糖分が燃焼して、トータルの消費カロリーは変わらないのか？

もし後者なら、別に気にする必要もないんじゃね？

>>84
うわー…ずっと走った後プロテイン飲んでたわ…

走るのを終了しても、体の方はそれがわかりませんよね
たまたま止まってるだけで、また走り出すんじゃないかと待機してる訳です
で、待機中に次の運動で使うエネルギーを脂肪燃やしてせっせと準備する訳です
ところがそこによりエネルギーにしやすい糖分がくれば、これでしばらくは無酸素運動出来るじゃん、溜め込んでる脂肪をわざわざ燃やさなくていいじゃんとなる訳です

>>84
帰宅、シャワーで３０分は食べる暇なさそうだけどね。

>>87
いや、そんなことはどうでもよくて、トータルの消費カロリーがどうなるかだけ知りたい。
脂肪の燃焼が続くってことは、運動してないから、その消費カロリーは体温を上げるのに
使われてるってことだよね？
糖質を摂取すると、その脂肪燃焼が止まるために体温が下がる？
それとも脂肪の代わりに糖質が燃えて同様に体温は上がる？

あと、運動中に短時間でも一時的に運動をやめると、運動を再開したときには
また最初の糖質優位のカロリー消費の仕方に戻ると聞いたが

って、スレ違いだからもういいや

>>89
アフターバーニング現象っていうらしい
ざっくりぐぐったけど、糖質とったら終わるってのはよくわからんがシャワー浴びたら
脂肪燃焼効果が低くなるっていう、どっからでてきたんだか胡散臭い情報はあった
否定的な意見が多し、胡散臭いので俺はもうこれ以上調べないけど、
興味あったらぐぐってみて

有酸素運動やった後に風呂に入ると脂肪燃焼が止まる、とかいう説が
あったな。水泳とかどうなるんだよとも思ったが、運動すれば汗まみれに
なるんだから、そんなん気にしてられんので現実を優先してる

「俗説と思われてたアフターバーニングは実在した」みたいな記事は少し前に読んだな
かなりの運動強度（VO2Maxの70%）が必要って話だった

運動後はしばらく代謝の亢進が続く場合がある。
その際は非運動時だから当然脂肪を使う割合が高いです。
運動後に食事をすれば脂肪の分解は一旦止まるだろうけど、それはあまり大きな問題じゃない。
このあたりは前スレにあった運動強度と脂肪燃焼の割合の話とも被るんだけどね。
>>86
>うわー…ずっと走った後プロテイン飲んでたわ…
もしプロテインを使うのであれば運動後は最も適切なタイミングだよ。
と言うか運動後に食事を取るのはタイミング的に何ら問題が無いか、むしろ好ましいです。

ヘルシアたまに飲んでたんですが体に悪いんですか！？

>>70
代休で休みなんだが、妻は通常通り仕事行ったからヒマなもんで。

というか脂肪燃焼も完全に止まる訳じゃないし
筋肉の分解を防ぎ、疲労回復を速やかに行うためにも
運動直後の栄養補給はダイエットのためにも良い。

ただ、消化機能が充分に働いてないので
運動直後にがっつりの食事をするのはあまり望ましくないというだけ。

糖質とるとインスリンが出るけど、インスリンには脂肪組織における肪分解の抑制作用、
脂肪合成作用があるんだよね
だからどうしたって話ではあるが

>>98
そんな事も知らないでレスしてる人は
いないと思う

頑張ってトレーニングした後はあまり食べる気がしない
消費したからもったいないとかの精神的な理由じゃなくて、
何か別に食べなくても良いんじゃないかと感じる時がある
食べるけど

脂肪燃焼という言い方がややこしくしてるだけで、足りなくなった血糖値を上げる為に
脂肪という貯蔵タンクから糖に変えて流してるだけで、運動してなきゃエネルギーを
余分に（日常生活分以外）消費できないでしょ。余ればまた脂肪または肝臓等のタンクに戻るだけ
多少の誤差はあれどトータルでは殆ど変わらないんじゃね

初心者だからこそ些末な問題を話し合いたい・・・のか

分かったから、黙って走れよｗｗｗ

>>58
亀でスマン
近くの国道にある距離表示のポールで測る。
ほぼ直線が3km続く所で誤差を減らしていく
3kmで誤差は+5m以内にセッティングしてる
深夜に測ってなるべく実際に走るコースで同じラインで計測するから
かなり正確な数値を出してると思う。

>>86
マラソンレース後のタンパク質摂取はゴール後の３０分以内がゴールデンタイムとされている。
うろ覚えですが。

無灯火どころか反射材すら付けてない対向ランナーが多すぎ。
付けたくないなら公園いって走ってて欲しい。危ないよ。
そういう奴に限って、なぜか帽子は被ってたりする。意味判らん

無灯火で悪いか

>>105
自分の身だけ守ってろ
デブが人様の心配までする必要なし

>>106

悪いというか怖い

>>108
そうか・・・

しかし、灯火してる奴が目前まで迫ってくるのもこっちは怖いんだぞ。

それわかってないだろ。

公道走るなら何かしら着けた方がいいと思うね
ジョグ程度でも自転車より速い場合もある訳だし

なんか自転車板でヘルメットかぶれってわめいてる連中みたいなのが沸いてきたなぁ。

たまに会う人に「痩せた？」って言われるのが最高のモチベーションになる
明日からもジョギング頑張ろう

>>112
痩せすぎ言われても笑える。

鏡で自分の体見て、贅肉あるのを確認して無いわーって。

確かに自転車で引きそうになった事が２、３回はある
何も付けてない上に黒いウェアだと近づくまで本当に見ない
自衛の意味でも反射材か何かは付けといた方が良いぞ

>>114
どんなの買えばいいの？
楽天とかamazonでオススメがあれば教えてほしい

このスレや類似スレでよく「無灯火チャリうぜえ」みたいな書き込みをよく見るが、
無灯火ジョガーも公道における危険因子になってるということを認識すべきだと思う

工事中みたいなタスキがほしい
でもできたら真っ暗は避けたいよ
あぶないもん

>>115
ドライバー視点からすると、可動域の大きい箇所に小さい反射材を付けるのが認識しやすい。
あまり動かない体の中央（胴体部）にでっけー反射材つけるよりは、という意味だが。
そういう意味では足首、手首辺りに何らかの反射材を着装するのが良いと思う。
100円ショップでも行って探せば何がしかあると思うが。

LEDをピカピカさせるのがいいのでは・・・。

２・３００円で買えそうな予感

>>119
俺もLED使っているけど、使うならチャリ用などの明るい奴がおススメだよ。

河川敷とかだと、自転車はもちろん、お犬様連れた軍団とかも光を見て、
あらかじめ避けてくれるので走り易くなるという利点もある。

車道を自転車で飛ばしているやつ最近多いが、いくら自転車とはいえ
路駐している車のドアがいきなり開いたとか、人が飛び出してきたとか
いつか事故起こす危険性は排除できない。車の保険で自転車の保険も
付けられるものがあるらしいが、そういうもの入っていなくて人轢いて
払いきれないような額の請求を受けるケースも増えているらしい。
自転車で長距離走るようなら保険加入とヘルメット着用は最低限必要だろう。

>>119

ダイソーの100円のLEDフラッシングライト使ってます

自転車用のやつ。

どうせ走ってるんだから、振動で充電できるやつがいいよね
そんなの無いか・・・。

ジョギングする前にストレッチをシッカリやるのと、やらないでは全然走りが違うね。
今日はチョット寝坊してストレッチを怠ったら、後半足が痛くて走るのが辛かった。

ストレッチって、屈伸運動、前屈、背伸び、アキレスケン伸ばし、膝回しとかそんな簡単なのを3分ぐらいでＯＫ？

>>124
ビチク〜　51歳爺〜　それ死期が近づいてるじゃねーか？

朝一番のジョギングはストレッチなんて適当で良いから、寝ぼけ眼のままでもとにかく走り出せ、とも言うね
そのかわり、ラン後のストレッチは入念にする、とか
俺のばあい、目覚めたら勢いつけて起きて、口をゆすいだら、そのまま靴はいて飛び出していく

血圧低すぎて玄関で倒れて寝込んじまうよ！

>>125
俺は以下のサイトを参考に試行錯誤中だわ

http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
http://allabout.co.jp/gm/gc/213716/
http://www.stretch-method.net/data/45

>>129
参考になります。
今まで走った後しか伸ばしてなかったけど
これからは走る前にも少しでもいいからとり入れてみます。

>>128=>>129
ビチク〜ｗ　盛り上げてるなｗ　ガンバレキチガイｗｗｗ

( ´･ω･)ノ　２週間ぶりに走ってくる・・・

>>127
『とも言うね』
誰が何のためにどういう意図を持って言ったのかくらい書きましょう。
「断食って良いって言うね」レベルだよ

寝る前に体脂肪率が19.7、朝起きたら21.7だ
こんなに変わるのか

>>134
それ多分全っ然マシなレベル。

俺も毎日朝晩計ってるが、夜風呂上りで19％、朝寝起きで24％と5％ぐらい朝の方が多くなる。
体重は当然朝の方が軽いんだけどね。
外観はまだぷよぷよしてるから、朝の方が正しそう・・・。

>>135>>136
そうですか
いろいろサイトを見てみましたが、「朝晩で違う」というのはどこでも書いてありますが
結局どっちを基準とすればいいのか書いてないようです

>>137
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

>>134
体脂肪変動激しいですよね。
おれは朝一測ったあと、一通り身の回りの事とかして40分後とかに再度測るとまた大分下がってたりします。
寝起きが1番体脂肪率高くなりますね！

>>137
実際に体の体脂肪がそんなに大きく変化する訳じゃないんだから、
同じ条件の時の変動を目安としておけばいいんだよ

>>138
ありがとうございます（＾_＾）
>>139
138のサイトによると、朝一はあまり基準にしない方がいいようです
少し安心しました（＾_＾;）

脂肪の変動じゃなく、どちらかというと水分の変動を測ってるだけだしね

>>131
おいモチモチしてくれよ！

昨日から始めたけど、3kmしか走れなかった・・・
10kmなんて走れるようになるのかなー

身長、体重、年齢を入れる体脂肪計を信じる時点でどうかしてる
統計学のデータを元に電流の流れる速さで適当に算出してるだけだろ？
馬鹿馬鹿しい

じゃあお勧めは？

大黒摩季「チョット」「ららら」「熱くなれ」
チェッカース「涙のリクエスト」小泉今日子「ヤマトナデシコ七変化」チャゲ＆石川優子「ふたりの愛ランド」
杉山清たか「ふたりの夏物語」中森明菜「ミ・アモーレ」

( ´･ω･)５キロ、５０分完走・・・

>>84
乾いた喉と体にプロテインジュースを注ぎ込め！

( ´･ω･)疲れた・・・
( ´･ω･)昼寝するか・・・

最近走り始めたんだけど、特に足が重くて足以外もだるいんだけど
筋肉痛にはなっていません。
走り始めはこんなだるくなるものなのか？

>>151
自分も同じようになった
たぶんいつもの睡眠時間でも休息が足りてないから
今日は休んでよく寝れば、明日には普通になる

ジョグする前にSAVASのファットメタボライザーなるものを飲んでいるんだけど
残りが少なくなってきたから、これを機に他のを試してみたいんだ
なにかお勧めあったら教えてくだしあ　ヴァームあたりが気になってます

ヴァームって、より長く運動できるようになる、とかいうスタミナ増強剤だっけ？
素人のジョギングに必要なのか知らんが、それに見合うだけの運動量こなす
つもりならいいんじゃね？

>>153
ヴァームは脂肪燃焼効果アップ！みたいな広告だが、そんな効果はない
アミノ酸をとりたいならBCAAのサプリを飲んだ方が良い
またBCAAも、よっぽどガチで運動するのでなければ必要ないと思う

アミノ酸スコア100のソイプロテインを飲んだ方が経済的にも
筋肉的にも良いんじゃないかな
腹持ちもいいのでダイエットに向いてる
kentaiのパワープロテイン　デリシャスタイプあたりが飲みやすいと思う
飲みやすさとかいらないから、安さだけを求めるなら540プロジェクトのソイプロテイン改

オリヒロのソイプロテインが安いし買いやすい

ヴァーム飲んでから走ると多少持続力がアップするような気が
しないでもない。

普通に食生活を送っていれば、プロテインなどジョギング程度じゃ不要
取りすぎたブロテインは脂肪になるしね

デブのジョギングでプロテイン(笑)
デブのジョギングでVAAM、BCAAのサプリ系(笑)

一生痩せられないわけだ(笑)

7.5km50分で完走。昨日。

あと2.5km・・・しかもそれを毎日・・・ちょっと無理ｗ

>>159
プロテインがなにか勉強してから煽ろうね

恥ずかしいデブ(笑)プロテインが何か勉強しろだってデブ(笑)

ダイエットジョギングにサプリ系のモノは一切不要
ドリンクも水で十分
いや、ドリンクは水じゃなきゃダメ
これがガチと思わないなら、一生デブのまんま

でも筋肉もつけたいわけよ

今日10ｋｍ走ったが、コーラ1.5？飲んでしまったわ。

一日に摂取するカロリー全て合計して1700kcal前後に制限。
当たり前だけどプロテイン分のカロリーも含む。
あとは出来る分運動。
毎日ジョギング1時間、もしくはジム。
これで今、俺は体重どんどん落ちて行ってる。

運動しても減らないって人は、運動強度が弱すぎるか、食べ過ぎな人。

始めたばかりならともかく、ジョギング程度じゃ筋繊維が損傷したりせんでしょ

ここ一ヶ月で週に2、3回のペースで5〜10キロ走り始めました。
最近走り出すとすぐに左足の甲と両膝が痛くなってしまったんですがこの場合、完治するまで何もしない方がいいでしょうか？

さーて、ビール3本とﾁｭｰﾊｲ一本飲むために今からはしってくるぜー
500kcal消費するために1時間だ。　

４キロジョギングの後に４０分自転車乗ってるんだけど
自転車って運動してる感じが全然しない。
やっても意味ないのかな

>>169
頑張ってね〜
俺は１ｈ走り終えて晩酌中だ

>>170
ロードバイクで平均30km/hくらいで小一時間飛ばしてると結構疲労感あるよ

いろいろとシミュレーションしてみたけど、1日の摂取カロリーを2400kcalより落とすのは難しいな

>>170
エアロバイク？　街乗り？

どっちにしろジョギングの前にやった方が効果的かも、なんとなく

たまに全力で漕いでみたりするとなお良いかも、なんとなく

>>173
ジロリアン乙

ってのは冗談
営業職で外食と接待が多いのか？

そういえば、ジョギングしてる時、いつも鼻呼吸なんだけど別に良いよね？
なんか予想外の坂道とかに出くわしたら呼吸乱れて口で喘いだりもするかもしれないけど
いつも決まった距離をスローで走ってるからそういう場面にならない。

うむ、それでいい
鼻呼吸は排ガス、花粉、ホコリ、ウィルスを体の中に入れないようにしてくれる
口で呼吸してるやつはアホ

>>176
今は湿気があるから口でも良いけど
冬とか空気が乾燥する時期に口で呼吸してると喉がやられやすくなるな。

乾燥する時期はマスクして走ったことあるけど息苦しくて死にそうだった

鼻呼吸すると鼻毛伸びるじゃん

最近走りはじめた。
ねぇ、何で汗かいてんのに
顔が異常にむくむの？
頭が凄く熱い・・・。

鼻吸い、口吐きでやってる
強く吐くのが大事らしいから、それは鼻だと難しい

>>180
鼻毛を伸ばさざる得ないようなものを口からスルーさせたいのならどうぞ

>>183
鼻呼吸すればどれだけフィルタリングできるか教えてくださいな

>>178
激しく乾燥してかつ冷え込むと鼻腔が痛くなる。

鼻呼吸についてレスくれた方ありがとう。ちょっと安心
>>182
ヨガやってた時の名残で癖になってるんだよね。
いわゆるウジャイ呼吸法という…
あれに慣れてると鼻で大きい呼吸が難しいとはあまり感じなくなる

ヨガすげぇ

ヨガやってるのにジョギングしようと思うのは
ヨガが効果無いってことでないの？(笑)

>>171
はしってきたぜー

蒸し暑いからかきょうはぐしょぐしょ。
そして350mlビール3本、酎ハイ350ml1本飲んだ

もうぐわんぐわん頭回ってる。

寝るわ。明日は二日酔いだなｗ

5km歩いて5km走ったー
普通に口呼吸してる…
最近スパッツ履いて走ってたら太ももの毛が濃くなってきた

>>189
それだと、つまみ無しだとしても500kccalを余裕でオーバーだろｗ
ダイエット放棄か、週末だからか知らんがｗ

オレは美味しく頂く為に走っている
マックもガンガン行くし
痩せる為でなく、太らない為のジョグ

住宅街走るとき、路地から車が出てくることあるけど、車を先に行かせる？
道交法では歩行者（ランナー）優先だからそのまま突っ込む？

いつでも止まれるように速度落としつつ、運転手の顔覗いつつ、進みつつって感じ

相手が完全に止まったのを確認できたら行く
ちなみに夜ランだけど、それなりに目立つライト付けている
ステルスな人は気付かれているか期待しない方がいい

>>193
何を言ってんだｗ
ぶつかったら痛いのはこっちなんだから、とりあえずスピードゆるめて様子見するしかないだろ
ゆずりそうな気配なら、行く

プロテインのカロリーなんてたいしたもんじゃないだろｗ

>>192
同意。
8〜10km走って筋トレもしてるけど、食事制限は考えてないな。
ただ、みんな言ってるけど走ることが習慣になってくると
無意識に食べるものに気を遣うようになるから、少しづつ体脂肪率は下がってるけどね。

>>197
一杯120kcal(350-450ml)ぐらいだな。
多いか少ないかは個人の主観だとは思うけど、、
ジョグ程度でプロテインが必要ないっていうのはみんな言ってるけど、
食生活が不規則だったり偏ってる人が手っ取り早くたんぱく質を取りたいなら
飲む価値はあるんじゃないかな。運動すれば筋肉や細胞が破壊されて
それを再生するためにはたんぱく質が必要だし、筋肉がある程度付けば
今後のジョグも楽になる。
とりあえずamazonでsavasのココア味1kg+適当なプロテインシェイカーを購入するのがオススメ。
安いし、続かなかったら諦められる値段だし。

たんぱく質の過剰摂取が体によくないのは知っているのだろうか？
誰かも書いてたように、我々程度なら普通に食事摂ってればたんぱく質は事足りる

つうか体型気にするなら普通に筋トレしろと
それでこそプロテインも生きるだろうに

>>200
プロテインダイエットしている奴に言ってやればいいと思うよ。

プロテインダイエットも取りすぎ注意なのは変わらない
取りすぎれば逆に太ったり、疾患の原因になったり

>>188
ヨガは健康術であって、決して痩身術じゃないよ
何カ月か前にニューヨークの路上ヨガ大会のニュースを見たけど、その指導者は腹の肉の緩んだデブのおっさんだった

>>191
まぁそうなんだが。

とりあえず、週末そういう生活して5ヶ月経っている訳だが
現状20kgちょい減ってるから（最大時97kg）

運動じゃ痩せないとかよく言うけど

食事制限無しで適度なジョギングしてると普通に痩せていくよね

>>206
標準体重に近いかそれ以下の人の意見じゃないか？
体重次第で、どちらも正しいと思うが

運動とか食事制限てのは、単に消費カロリーと摂取カロリー
のバランス調整であって、運動したから、食事制限したから
とかは関係ない。

>>206
でも、俺が痩せだしたのはジョギング毎日な生活を3ヶ月続けてだからなぁ。
最初の2ヶ月はホントに全然減らなくて辛かったよ。
歩いては走って歩いては走っての繰り返しで1時間はきつかった。
これが、例えば二日に1回、三日に1回の頻度のジョグだったら倍以上の期間かけないと減らなかったんじゃないかな。

>>207
標準体重＋30kgでした（標準は68kg）
当時はメッツって言葉も調べたし、BMI見て愕然としたし、体脂肪計見てショック受けたしｗ
運動を継続すれば、自分の体が運動出来るように自ずから調整し出すんじゃないかなぁ。

>>208
1日の消費カロリー以下の摂取カロリーにすれば引き算で痩せるって人も居るけど
じゃぁその生活をいつまでやるの？って疑問があった。だから食生活は変えてない。
痩せることができたからそう思うけど、実際は厳しいと思うよ。
俺自身は摂取カロリーがどうとか一切無視してたけど、
デブってる時の食いたいという要求をどう抑えるかってのはしてた。
それへの回答が走る前に食う、無理なく（ゲップが出ない程度に）走れる程度で抑えて大汗かいて走って
帰ってきたら冷やした水道水をがぶ飲みして胃もたれ起こさせればいいって結論でした。
朝の便が下痢みたいな軟便なのが結構辛かったけどｗ
今もまだ下痢みたいな軟便は続いているｗ
水分摂取が抑えられるレベルにならない限りは体重減り続けると思う

>>209
いつまでやるのって、元に戻りたくなければ一生だよｗ
摂取＝消費のバランスを保った食生活
にしなければ元に戻るに決まってるだろ
だから摂取カロリーが多い人は、運動するなりで
消費を増やすしかない。
食事制限ってのは、痩せるためのその場限りの制限じゃ意味がない
普通は食生活を見直して継続してバランスいい食事にして
太りやすい食事から恒常的にバランスのいい食事に変えて初めて
意味が出てくる。

>>210
がんばってね。

2.5kmを無理なく走りきれるようになりました
今は筋肉痛との戦いです
痛いとこは走る前と後にストレッチしてみてる

100均でLED売ってるらしいけど、どんなの買ってる？
キーホルダーだとつけるとTシャツで見えないし、
手に持ってるとめんどくさいし、腕に巻くタイプはアマゾンとかで買うしかないかな

「消費した以上にカロリーをとってたら何にもならんだろ」と
単純に突っ込んだだけだが、
まさこここまで「食事制限をしてない」と熱弁ふるう奴だとは思わなかったな
「ああそ」ぐらいしか言いようがない

>>213
おれはこれをジャージに挿してる
http://100log.jp/archives/20

食事管理はダイエット含めた体作りの基本だよ。
肥満の人の場合食事を一切変えずに減量するのは難しい。
と言うか意識して無くても摂取カロリーは減ってると思うよ。

無灯火の自転車、それも結構飛ばしてるのが多いな。
前からも後ろからも見えるアームバンド式のLEDライトしなくちゃな>バカ対策

俺も食事管理全くしてねぇけど、普段から大盛り替え玉は当たり前。
順調に痩せてるよ。
ジョギングと週末の登山を趣味にしたのがきいてるっぽい。
縦走とか8時間ぐらい歩くし。

オレも普通に食ってるなぁ。
間食はほとんどしないけど。

それでも週に半分くらい1時間くらい走ってれば体重は減っていく。

考えてみりゃ、ただのジョギングスレだから
食おうが食うまいが個人の勝手だわな

これからは放射能の影響も加味しなきゃかぁ
初心者には辛い時代になってきた

>>213
ちょっと高いけど、アディダスのLEDライト使ってる
100均じゃなくて悪いけど

>>214
なんだろう、TV見なくなった宣言する人と似てる

LEDの話出てるけど
早朝走ればいいじゃんと言うのはダメなの

早朝って慌ただしいし、体が目覚めてないから良くないっていう人もいるね。
自分は、朝は眩暈しがちだから無理。

朝走って、疲れて一日を送りたくない
学校の一時限目が体育でマラソンだった時の憂鬱感は異常

冬場の早朝とか真っ暗だしなー

でも朝走るとやる気が出たり精神衛生上いいと昨日テレビやってた

涼しくなってきたしジョギング日和
早朝は涼しいし毎日早朝に１５ｋｍくらい軽く流して走ってる
早朝によくチンタラ走ってるデブ見かけるけど体スレスレに抜かすのが気分いい
痩せてから走れよこのデブｗｗｗって思う

血圧高めの人は朝ジョグは良くない。

低めには良い効果あるかな

そう言えば、この前に献血について書いたんだけど、結果が帰ってきたのでジョグ開始前の血と比較
ちなみにジョグ期間は二ヶ月で5キロほど減量
・血中コレステロールは当然下がっていると思ったのだが、ほぼ変わらず
むしろ前回以前の数値の方が低い
直前の食事も気を配ったのだが・・
・需要に応じて赤血球は増えているかと思えば、これは減っている
ヘモグロビン濃度も急落
ランナーは足裏で接地の衝撃で赤血球を壊すと聞くが、これがそうなのか？
これではしっかり鉄分摂らないと貧血一直線だな
ただでさえスポーツ心臓化しだしたのか低血圧気味だし
・後は総蛋白は増え、ALTは減少
これの意味は不明
他はさほど変わらず

なんというか、血のスペックとしては期待と裏腹に落ちたような気がする
血が疲れてるというかさ

>>229
( ´･ω･)目くそ鼻くそを笑う・・・

>>232
こういうことがあると食事に気をつけるようになり、結果痩せてくる、と

>>229
人としてクズだな。

>>232
運動するとコレステロール中の善玉コレステロール（HDL）は上昇する
しかし、運動では悪玉コレステロール（LDL）は下がらない
よって、運動すると総コレステロール（HDLとLDLの合計）は上がることが多いよ

>>214
痩せてから言えば納得してたろうね。

久しぶりに昼間走ったけど暑くて夜の半分の距離でギブ

前スレ301 でNike+の精度の悪かった者です。今日相方に13kmを一定のスピードで走ってもらいました。
外付けケースにセンサーをいれて、
初期設定をリセット後、何もせず使用しましたが、めちゃめちゃ精度が高いということでした。
初心者でも10km以上一定で走れる人ならNike+を快適に使うことができそうです。
6kmくらいを歩いたり走ったりするなら万歩計か心拍計をおすすめします。

>>239
Nike+って加速度センサーだよね?
別の製品だけど、キロ5分くらいで高精度だけど、それより遅いと長めに速いと短めに出てた記憶がある。
相方さんはセンサーが性能を出しやすいペースで走ってたんでしょうね。
実際の速度が計れるわけではないので、道具の癖を把握して使うしかないですね。

Nike＋って、要するに万歩計でしょ

え？携帯音楽プレイヤーじゃないの？

ビチク〜
モチモチモチ〜

>>189
俺もほぼ同量を毎日飲んでるが、走った後は最高だよね。
走ってきてシャワー浴びて、缶チューハイ350ミリとビール500×2と夜ご飯を食べてるけど、
体重は3ヶ月で11キロ減って、標準体重まであと3〜4キロだ。
食事やツマミは低カロリー高蛋白(カロリー制限)を意識してるけど。
ご飯、麺類は1日に100〜120gくらいで、ツマミは焼き鳥や刺身、豚の生姜焼き、スープカレーで、野菜サラダは毎日食べてる。

＞6kmくらいを歩いたり走ったりするなら

そもそもそんなんじゃNIKE+いらないだろ
もう少し走れる様になってからorウォーキングにでも使えば？

NIKE+はイベント参加したり、自分なりのハードルを課してクリアしてくのが楽しいんじゃないかな
ブログにトータル距離や平均速度、最後に走った距離とか表示できるのも面白いなーと思うよ
誤差もある程度調整できる

別に走る距離少なくても楽しむことはできると思うよ
ただ距離だけ知りたいなら、わざわざ機械なんて買わないでキョリ測とかでいいんじゃねーの

俺のいつものジョギングコースの近くの茂みに「比較的新しい親子のクマの足跡」が発見されたって警察署からの注意チラシが回って来た。
怖いからジョギング45分で切り上げて来たけど、明日から何持って走ればいいんだ。。

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ちゃちゃっと走ってきた。
いつもより速い時間に走り始めたんだが（6時）
馬鹿多いよね・・・

熊が出るなんてすごいね。ジョギングコース変えられないの？香水の匂いとかもダメなんだよね。

熊と言えば鈴だっけか…やかましそうだなｗ

>>250
坂道ばっかりの住宅街で唯一とも言える往復で1km以上稼げて、しっかり電灯があり、そこまでたくさん人も通らず、信号無し・交差点も無しの俺理想のコースなんです。
いざという時のコンビニも近い。
可能ならコースは変えたくないなぁ。。

>>251
鳴り物がいいですかねー？防犯ブザーかな？


人気の無い夜の直線コースで、近くの茂みからお腹を空かせた親子熊が現れたら即死するやも。。

明日は朝から山をトレイルランぽく走ろうと思ってたのになあ
いや、行くけど、怖くなった

熊鈴って良い音色だけど効果あるのかなあ

俺の走るコースもたまにエゾシカ出るから茂みがガサガサいってるとビビるｗｗｗ

熊の親子ってのが怖い。親熊って腹減ってる子熊のためなら何でもしそう。山や森にエサないんだろな。まあ、あとは自己責任だから気をつけて走ってね。

目を狙え！

いや、狙うなら鼻

目や鼻を狙うよりエサたくさんあげた方がおとなしくしそうｗ

ちょうどプーさんの映画上映中だから、見に行って習性を学ぶとか

1時間20分ちょっとかかったが、12kmと少し走れた。すげー疲れるんだな。

>>252
ttp://blog-imgs-46.fc2.com/s/a/r/saritoma/uproda137709.jpg

>>262
また、懐かしいものをw

スタンガン持ち歩いたら犯罪なのかな？
あとは目潰し用に酢とかレモンのスプレーとか

子連れ熊に鈴だのラジオだのなんて意味ないよ。食料与えても駄目。
子供を危険から守ろうとしてるんだから。
すげー足が速いから、何か道具を持ってても殆ど役に立たないし。

危ないとこには行かないか、会ったら大怪我するのを覚悟で行くかどっちか。
たぶんツキノワグマなら命までは取られない。ヒグマなら食われるかも知れないけど。

皆ありがとう！
ジョギングしながら早期に格闘術を修めないといけないのか。

>>262
親熊のバックを取るところまで頑張れたとしても、小熊に背中から引き摺り下ろされそう。。


爆竹とか花火とか良さそうだけど、火を着ける時間が果たしてあるかどうか。

俺の鉄山靠が火を噴くぜ

ツマンネ　ビチク

TVでヨセミテだかのレンジャーが言ってたが、ラジオでも熊鈴でもいいけど
熊に会ってから鳴らすもんじゃなく、人の気配を先に知らしめるものだとか。
ディスカバリーでベアさんが言ってたのは、バッタリ会ったら気力勝負で
服を広げて体を大きく見せて叫んで凄むのが有効らしい。
…やったことないけどなｗ

>>269
＞熊に会ってから鳴らすもんじゃなく

いや、普通にみんなしってるでしょw

熊対策スレにしてしまってごめん。
猟友会と警察が頑張ってる内はいままであまり検討した事なかったけど別ルート開発でもしてみようかな。

別ルートは坂道アップダウン多いコースになってちょっとキツそう。
登りはともかく、下りが何かピョンピョン跳ねてしまって、膝が怖いわ。
もしくはブレーキかけちゃって、上体・腰が引けたみたいな感じになっちゃうし。

クマのが先に住んでる生息地に人間がずかずか入り込んで駆除しようなんて酷い話だと思わんのかね？
クマに食べられるのも自然の摂理だ
猟友会なんて生き物の命殺して遊んでる連中は死ねばいいと思うよ

>>272
どこの都会人だよww
糞菜食主義者か

毎日30分ほど走ってたのですが座骨神経痛になりました。
日に日に歩く事すら苦痛になり、ジョギングやめて、痛みがなくなるまでひと月くらいかかりました。
走る事が好きなので、またジョギングしたいんですが再発する可能性ってやっぱり高いですかね？

>>274
クッション性の高い靴や筋肉をサポートするスーツなど、しっかりと安全策を取って散歩程度から始めるのが吉

筋量を増やして行けば症状も出ないかも

熊の急所は眉間な
そこに右ストレートぶちかましたれ

カウンターで爪が頸動脈入って終わりだな

おまいらアライグマにも勝てんて
野生動物なめんな

野生動物相手にするのは100年早い。
まずはニャンコのお腹に手を突っ込んで、ネコキックに耐える練習からやれ。

ジョギングするようになってから、１週間ほどジョギングしないと
足先がじんじんするようになった
なんで？

熊が冬眠するまでは他の道に行ってね

>>280
それはなボウヤ
　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~

つま先が地面を蹴りたがっているからさ…

十分鍛えて熊に負けない体を作ってからジョギング再開するんだ

熊に追われたら
自分の脚力に感動するだろうな
「俺こんなに走れるようになってるっ!!!」

夜間とか走ると変な奴多すぎだな。急に発狂する奴とか。
前方に挙動不審な奴とかいると、すれ違いのときに恐怖を覚える。

>>285
おまえも夜走ってるんだから同類だろ？キチガイ

ジョギング終わって家帰るとケツの穴が湿ってるんだよね
だからトレペで拭くと茶色のが付着する

>>284
熊の速度60km/hなのにか？ｗ

トレペってw

肛門のしわでも描き写すつもりか？

それトレーシングペーパーｗ

トイペもしくは便所がみと俺が呼んでるところの物か

トイレットペーパーは普通トイペだべ？

急造マタギのおっさんに誤って撃たれないよう、ウェアの色とかにも気を配った方がいいぞ。

イノシシブラウンとかツキノワブラックとかか？

プーさんイエロー

本スレに誤爆してた
トレラン行ってきた
アイフォンで音鳴らしながら熊対策のつもり

みんな挨拶とかしてる？たまに声をかけられても会釈だけしてるんだけど
それで良いのだろうか。

>>297
みんなって誰？
俺に言ってるのか？
立ち止まって90度のお辞儀してそのあと世間話のひとつもするのが
爺婆の世界では常識だろ　キチガイ

走る前ってどんな準備運動してる？
週５で６キロ、歩いたりもするけど昨日から腰が痛い。
走るとズンズンって痛む。なんだろ
どんな準備運動したら腰傷まないように出来るのか

>>299
やせると腰痛なくなるよ〜

痩せない限りはどんな準備運動しても無駄です。

>>300
ビチク〜　オマエの場合は生きてることが無駄です。

>>300
痩せても腰痛あるよ。

整骨院か整体か知らないけど、一度ああいうボディケアの店に行けば？
体が歪んだり変なバランスになってたら、いくら準備運動してもダメでしょ
行って検査して異常なしなら、それはそれで安心を得られるし

最近土日は朝走るようにしたのだが、
結構面白い人に会う。
足を儀仗兵のようにあげて歩くおばあさん
公園でのらぬこを肩にのせているおばあさん
まるでカトチャンのような逆八の字走りだが結構速いアラフォーの男性
昔どんなスポーツやっていたんだろう？柔道？レスリング？
これは夜にはない良さ？かも

準備運動はしらんけど、腹筋意識して背筋を伸ばしながら走ると良いよ
姿勢の悪さは故障のもとです

最近はどうも腹筋信仰というか、とにかく割りたいという人が多いが、本当に鍛えるべきはむしろ背筋だと思う
お年寄りの腰が曲がるのだって背筋の衰えが原因だし、腰曲がってるのに腹筋割れてても仕方ないでしょ

>>306
まさか、俺に言ってるわけじゃないよな？

>>304
私が走っている公園では、後ろ歩きが高齢層のミニブームで、
後ろ歩きする爺様・婆様を頻繁に見かける。

>>297
すれ違うジョガーなり、偶々その辺を歩いててすれ違うことになった爺様、婆様相手には挨拶してるぞ。
ジョグのペースの目安の一つ、おしゃべりできる程度の速度、から逸脱してるかどうかの判定にもなるしの。
割とよく挨拶する、米屋の爺様には「がんばれよー」と声援を飛ばされて少々気恥ずかしいがなｗ

>>308
あれまじ迷惑。道でやるな、って。

>>308
後ろ歩きよく見かけるな。あれはブームだったのか。
なにがいいんだろう。

ヴァランス感覚

>>301
オマエモナーって言われたい？

>>302
だから腹筋するわけです。

夜、ロケット花火を四方八方に向けて打ってる奴！
当たったらまじで怒るぞ

お前が怒っても怖くないから勝手にＤＱＮに絡んでこいよ
夏のＤＱＮに絡むと１００％で返り討ちされるから

後ろ向きで歩くとかもうボケてんのか？
後頭部打って早く死んでくれた方が家族は喜ぶだろうけど

マイケルが流行ってるんだろ

>>317
ムーンウォークする爺様・婆様…

ポゥ

後ろ向きうちの方でも見かけるけど、あれブームなのか
みのもんたあたりでやったのかね。危ないからちょっと迷惑なんだけど

SMAP草薙も後ろ歩きしているらしい
普段使ってない筋肉が活性化するとか
いいともで香取が言ってた

後ろ向きでウォーキングしてるおばさんの進行方向に、園内整備の作業車が止まってて
分かってんだと思ってたらそのまま突っ込んで行きそうになったので、大声で注意したことある

骨痛めてしまった

中敷き買いました。4500円もしました。
今はいてるシューズは5000円です。
5000円のシューズに4500円の中敷きってどうなん？ｗと思いましたが
清水の舞台から飛び降りるつもりで思い切って買ってみました。
以上、報告終わります。

し、清水の舞台ってどこだよｗ

高い中敷きだなぁ。なんだか知らないが良くなるといいですね。

脚が痛くなくなる数珠があるんだけどいる？

今売ってるTarzanの「間違いだらけのカラダ作り！」は、なかなか勉強になる

>>143だけど、この日から筋肉痛で今日完治したから走ってきたよ

3→5kmになった

まだまだだけど、10km目指して頑張ります

１０ｋｍちょっと走ったら足の人差し指の爪が変色したの巻。
靴がキツいのかユルいのかすら分からん。明日は軽くしようっと。

>>328
デブちんが買うのは勇気いるね。変態エロ本を買うより勇気がいる。

わかるわ
「痩せる筋肉トレーニング」みたいなタイトルでマッチョが表紙の本はまず買えない

7km走ってきたー
走ってると臭い玉が出る・・・

店員の間ではデブは必ずネタになる

ジョギングしてると、歯と歯が擦れて？カチカチ音が鳴るのが困る
原因は噛み合わせの悪かな？

× 原因は噛み合わせの悪かな
◯ 原因は噛み合わせの悪さかな

歯を食いしばって走ってんの？
口に力入れすぎだろｗ
歯は当たらないのが普通かと

走っている時に、屁をブッブッブッ〜ってこいたら、
どのくらい（何メートル）後ろの人まで聞こえているんだろう？
大きな音が出てしまった時は、もうその周回コースに戻れなくなる.....

咳払いとかしてごまかせばおｋ

>>332
臭い玉は、風呂でシャワーを口に突っ込んで、水流を喉に当てて、
オエーーーッ！ってなるようなうがいの仕方をすればおｋです。

>>338
咳払いで本当にごまかせるのかよｗ
まあ、レスありがとう！

>>334
私も顎関節症なのでなんとなく分かるのですが、>>334は力んでる時に下顎を前へ突き出してしまう癖はないですか？
普通は、肩にも首にも顎にも力を入れたりして走らないので、
スロージョグからフォームの見直しをお勧めします。

>>341

>>334は力んでる時に下顎を前へ突き出してしまう癖はないですか？

ご指摘のとおり、苦しさからか下顎を突き出すのが癖になっています
次回からはそこに留意して走ってみます。ありがとう

ジョギングでも始めてみようかと
今さっきコップ半分くらい水飲んで外出て走り出したら
胃の中が逆流しそうで吐きそうだった
家に戻ってきた今も気持ち悪い

水を摂取してる人間は１００％死ぬから注意ね

うわーん。

昨日、ポテチ食っちゃった、夜10時から11時の間に。

口内炎発生orz

人の不幸は蜜の味ｗ　メｗシｗウｗマｗｗｗ

>>325
つり？じゃなかったら、お前はバカちんだ。

>>330
俺も暫くしたら親指の爪がもげたわ

走り始めたすぐってトイレ行きたくなるんだけど
体の構造から自然な事なの？
行く前にちゃんとするけど、走ると腸が揺れるからか頻尿ぽくなる。

>>347
うわぁ・・

>>349
俺も。
木陰で立ちションする。
走る振動と涼しげな格好で外に出るからかなぁー？と。

私は急に便意が来るとき多いからよく野グソするよ

何かこのスレ臭いんすけど〜

>>344
水飲んで走ると死ぬのか？

走る最中も水分補給したほうがいいの？

会社行くのに電車が遅れて駅から走ったらふくらはぎが痛い
そこそこ走ってるから大丈夫かと思ったけどスニーカーはダメだな

一昨日から走りはじめた。30分程度しか走れないが、少しづつ慣れていきたいと思う！脱もやしだ、頑張れ俺。

ところで、筋肉痛が酷いんですが、完治するまで、休んだほうがいいんでしょうか？筋肉を付けつつやりたいので、無理したほうがいいんでしょうか。教えてください！

30代になって鼻毛伸びすぎで月何回か切らないと支障が出るようになったんだが
再び伸びすぎないようにならないか？

永久脱毛

>>357
48〜72時間休ませ超回復してから走った方が良い

モヤシって痩せすぎてるのかな？
ここダイエット板だから、ガリからマッチョになりたいなら
下記のスレいった方がいいよ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312502091/

また筋トレ系の知識得たいなら、ここの板よりウェイトトレ板の方がいい
wikiくらいは読んでね
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

>>354
100年以内に死ぬとかそういう話では

ジョギング始めて１ヶ月。シューズが案外高いなあ〜
しかし15000円ぐらいのシューズ買うたろ
値段分は走ろうという気持ちの張り合いになる

ついに10キロ49分30秒で走ったよ
やっとこのスレ卒業
ちなみに1時間で12.3キロ走破
ここまでくるのに1年と2ヶ月もかかったｗ
体重は95キロから69キロ　
体脂肪率が35％から12％あたり

>>363
おお、これは素晴らしい
よく頑張りましたね

リバウンドしないように摂生してください

>>363
ご苦労様でした。
体脂肪の減り方が凄すぎてワロタ。
何キロの脂肪の固まりを脱いだんだい？w

>>360
2日ほど休んでまた始めたいと思います！


誘導ありがとうございます！
目的は違うけどやることは一緒のはず！がんばりましょー。

うーん>>363への道はまだまだ遠いなぁ
ここ数日筋肉痛で行動不能
一週間以上走れてないorz

>>363
すごい！おめでとう！

俺も7km走ってきたー

>>363　裏山鹿〜。俺も見習わなければ。

みんなありがとー
最初は500ｍも走れずハァハァしてたからやっぱ継続してやり続けるにつきるね
次の目標どうすっかな・・・

>>370
フルマラソン？

>>363
すごいなぁ、私今８ヶ月目だけど膝痛めて休みながら
なんとかやってきてるけど、７キロ走るのが限界で
ｋ７分がやっと・・・年には勝てないってことかな。
因みに何歳か良ければ教えてください。
兎に角、おめでとうございます。

今日は疲れてたので6kmほどで切り上げた。
しかし、開始当初よか遙かに速いペースで走ってる事に今更気がついた。
雨が走る時間に降っていない限りは走るという事をしているのだが徐々に疲れが蓄積するね。

走りに行きたいけど右ひざがちょっとだけ痛い・・・。
もう三日目なんだよなー。ストレッチだけでやめとくべきなのかな。

あと、走りすぎて痔になることってある？ｗ
ジョギング始めてから妙にケツの穴が痛い。

>>363
まじかよおめでとう！よかったぬ！

残暑がキツすぎる
真夏の猛暑よりは楽な筈なのに、全然走れないよ
今日も予定距離を切り上げ

>>373の文章を正しく置き換えられたぜ。
まだまだ国語は出来そうだ。

>>今日私は疲れてたので、ジョグは6km程で切り上げました。
>>それでも、ジョギングを始めた頃よりかは遙かに速いペースで走っていた事に今更気がつきました。
>>毎日雨が降らない限りは走っているのですが、徐々に疲れが蓄積していたようですね。

うーん、解読できなかった。

頑張れば卒業タイムクリア出来そうなんだけど、
ガイドラインの走りながら喋れる程度の心拍でってなると厳しいな

頑張って走ってクリアすれば卒業です

うお、ランニングスタイルのフォームチェックをしてみようって動画を見て
参考にして見たら自分のフォームがメタボ走法から一気にカッコ良くなって感動した。
すごい判りやすかったんで金さんの信者になってしまいそうだ。

>>381
その動画のURL教えてー。

ttp://www.runningstyle.jp/formcheck/index.html

>>381
ビチク〜　キチガイ

昨日八キロ走ったら体が重い
今日も走りたいのだが休んだ方がいいのだろうか・・・

>>385
走りにおける超回復
http://everyman.client.jp/runchoukaifuku.html

>>386
超回復は筋肥大を起こす場合の一つの仮説。
ダイエット目的のジョギングとは関係無い話だよ。

>>386
＞超回復によって心肺機能が高まり、持久力が付いたのです

超回復って筋肉だけじゃなく心肺機能にまで及ぶのか
心臓を休ませるとか俺には無理だな

このスレ、初心者向けなのにテンプレ無いから歩きスレから引っ張ってきた
だけなんだ…別に何かの信奉者ってわけでは無いので気に障ったらすまんな。
元の文章が「超回復」という言葉を安易に使ったところは迂闊かもしれんね。
休んでる間に成長してるのか、休養明けに能力の伸びを体感できるってだけの
話なのかは確かにわからんな。ま、とりあえず疲れたら休めって事で。

>>383
みんなこんな速さで走ってるの？

誰がどんな速さで走ってようがきにしない

じゃ誰かが後ろ向きに走っていても気にしないんだな？

天邪鬼

後ろ向きでも気にしないよ

四つん這いで走っているヤツがいても気にしないんだな？

流石に四つん這いでキロ三分くらいで走っていたら、大いに気になる

他人のこといちいち気にしている暇はない
そんな暇があったら少しでも多く痩せられるように努力する

俺はブリッジをしながらそのままキロ三分で走ってたら通報する

>>397
でも話のネタになるぞ
俺なら絶対動画撮ってみんなに見せびらかす

CRだけど、逆立ちの人はたまに見る

>>363
脂肪以外の組織（骨格・筋肉・内臓……）の合計重量は、
昔も今も約六十一�sで大差ないんだな。
脂肪っていう数十�sの重荷を体に付けて動くためだけでも、
デブには そこそこの筋肉が必要なんだろう。
ダイエットで運動するのは、［筋肉を増やすため］というより、
［筋肉が脂肪と共に去るのを防ぐため］なのかもね。

最近ジョギング始めたんですけど、交通量の多い所とかで、
車からすごく見られている気がして恥ずかしいんですけど、
こういうの気にするのって病気ですかね？

>>402
痩せてしまえば見られていることがうれしくなるかもしれないから、そこまで頑張れ。

僕もジョギングするようになって運転時には走ってる人を観察するよ
「早ぇーな」とか「頑張ってるなぁ」とかね

走ってるときに「プッ」って笑われたこともあるけど、関係ないｗ

いつでも殺せるしｗｗｗあひゃひゃー

>>402
だいたいは気のせい
もしくは>>404のような同好の士
だからそんなに気にしなくて良い

「あー何か見られてるなーなんだろー」とちょっと気になるくらいならよくある
走り始めは気になる人結構いるみたいだし、女性ならなおさらなんじゃね

運転してる時に走ってる人みると何となく見るけど、別に何とも思ってないよ

若い女性が走ってたら間違いなく活目する。
容姿、乳の揺れ具合、年齢はいくつだろうか？と想像する。

ただ、ちょっと見よさそうな女だったら
走ってても歩いてても注目しますけどね。

7km走ったー

確かにジョギングしてる女の人のスポブラ(？)スパッツ姿はそそる

>>374
最近発見したんだけど
脚が痛い時、昔あった嫌な事や嫌いな人間を思い浮かべながら走ると一時的に痛みがなくなりますよ。
アドレナリンが出てるからか？

>>410
それはわかる
オレも後半バテバテの時にそういうの考えてると一時的に疲れがなくなる
で「ハっ！　オレ走りながら何考えてんだ」と一瞬我に返ると消えてた疲れが一気に戻ってくる

>>402
病気じゃないよ！実際に見られてる。
見たら目が合うから、気にせず頑張って走ってね。
それから、同じ時間に同じ道は通らないように。

ジョグしてる人とすれ違うときちょっとスピードあげてしまう

>>413
いつもお前か！！
抜く時は早いくせに、抜き終わってからの距離もなかなかひらかない。

>>414
すれ違うときって書いてますが・・・

> 抜く時は早いくせに、抜き終わってからの距離もなかなかひらかない。

俺は抜きはじめるまでは長いけど、抜き始めてからはあっというま
3時間かけて探しておきながら5分で終わるとかザラ

寝よ・・・

>>414
エッチな話かと思いました

>>402
俺はうつ病であの世に行きかけたジョガーですが

「交通量の多い所とかで、
車からすごく見られている気がして恥ずかしい」

まず、家から出れる事、ジョギングを始められた事、
しかも交通量の多い所で。
本格的なうつ病などの人はこんな事は出来ません。
しかし、あなたの気持ちはわかります。
昔からならあなたの性格でしょう。
元々気にしない性格なのに気になるなら
神経過敏の状態です。
うつ病の前兆の可能性もあります。
嫌な事はせず好きな事をした方がいいですよ。

ただ「見られてるかも」程度ならいいけどね。
「見張られてる」になったらまずいね。

御託はいいから走れよ

信号待ちキツイｗ
待ってる間リズムが崩れてペースがガタガタに

信号のないジョギングコースないの？
日中や夜に市街地で走ると排気ガス吸いまくりで気分悪くなりそう

待ってる間に軽いストレッチしてる
若干楽になってる気はする

>>396 いるよ。

踏み切りで女性が列車に撥ねられ、
上半身と下半身とに切断され苦しんで死んでいったという。
この話を聞いた人の所には三日以内に下半身の無い（四つん這いの場合もある）女性の霊が現れる。
逃げても、時速100?150キロの高速で追いかけてくるので、
追い払う呪文を言えないと恐ろしい目にあうという。
またその異様なスピードと動きとは裏腹に、
顔は童顔でかわいらしい笑顔を浮かべながら追いかけてくるためその恐ろしさをさらに助長するという。
多くの場合「女性」とされるが、稀に男性で描写されることもある。
上半身だけで追走してくるのがテケテケもしくわシャカシャカと言います。
下半身だけはトコトコと言います。

みんな今夜から気をつけるんだよ。

>>424
オレ、ジョギングコースに神社→寺院の墓→霊のいそうな川の堤防を
走っているんだ。
怖い話すんなよw

でも最強に怖いのは、夜の犬のウンコとクルマだな。

ごめんごめん。
俺も川の堤防を走ってるかわ気持ちはわかるよ。
でもテケテケはいるよからさ。

俺はこんなテケテケに追いかけられるんだよ。
心霊に弱い女性は見ない方がいいぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=HRgZTT9I8NY&feature=related

凄い文章になった。
キーボードが壊れてるから勘弁してくれ。

俺もその手の話は意図的に避けてたんだよな
俺のとこの河も毎年、結構な数の…が上がるから

大丈夫だよ。
幽霊なんていないから。
ソースは俺だが、
祖父母、親父、妹が病気や老衰で亡くなった時に
神仏を拝みまくったけど助けてくれなかったし、
亡くなった後に、幽霊でも会いたいと思って夜にお墓とか
思い出の場所に行って出てきてほしいと願ったが
会えなかった。（あたりまえだが）
それ以来まったく信じていない。
今は普通にお墓参りと神社で生きてる事の感謝を
しているだけだよ。
悪い霊がいるなら、君のご先祖の霊が助けてくれるよ。

幽霊なんて身内の不幸を経験したことない人が面白がって騒いでるだけよ

幽霊なんて信じちゃいないけど、不気味な雰囲気の所を不気味と感じるのは
本能だからなぁ・・・。
俺もコース途中に神社とお寺に挟まれた暗い所があってコース変えたいんだけど、
中々いいコース設定も難しい。

ここで悪ふざけをしてる人はどうか知らんが、ホラー映画・小説などを作ってる人が
いちばん幽霊を信じてないんだよね
前に「リング」「らせん」の鈴木こうじが、「あんなもん信じてたら書けません」つってた

霊だの神様だのは金儲けの道具だよ
生き物は全て死んだら『永遠の無』
魂だの天国だの都合のいいものありゃしないよ

>>424
そんなまことしやかに語って、数日以内に表れるとか怖い話のよくあるパターンじゃないですか〜、ないないw
で、追い払う呪文は？

リングらせんは全部読むとホラーじゃないよ

>>435
いきなりSFになって萎えたな

昨日お寺が続く暗い道を夜走ったが結構不気味だった。
その辺はオカルト板でよくないこと言われている近辺だったし。
霊感などないが、なんとなくいい感じしないなどの直感は家や土地選びでは
特に信じたほうがいいと思う。

フォームを変えたら腹筋と尻筋が筋肉痛になった。
今までこんな所痛くなったことなかったのに。

ジョギング初心者です
明日から始めます・・・
とりあえずユニクロでハーフパンツとドライメッシュのシャツ
靴はロードジョグ買ってきました

今から走れよ

信号がない上に女子高と看護学校の前を通るジョグコース持つ俺が最強ってことだなw

高級住宅地に近く、美ジョガーが多い、整備されたジョグコースを持つ俺こそ最強

美ジョガーからしてみれば、走ってるお前らが環境を汚してるって思ってるよw

今年の夏、やけにカブトムシに激突される事が多かった
あとコウモリ

なんでうちの近所は爺さん婆さんばかりなんだぁぁぁ

慢心、環境の違い

ジョギング始めたら飯食う時き汗をかく様になった気がする
代謝が良くなったのかな？

さっき６キロ行ってきた。
いつも大きな公園の外周走ってるんだけど、水曜はいつもなぜか多い。
なんかさ、女の人でも速い人いるよね。
追い越そうとしたけど無理だった。しかも息してないみたいに
スーッて走ってた。

>>448
口が耳まで裂けてなかったか？

抜かれると恐ろしいことが起こるらしいから
全力で走って逃げた方が良いよ。

あいつら結構早いから注意ね

ポマード！ポマード！

>>438
スネや膝や足首が痛くなるよりずっといい傾向ですね。

追いつかれそうになったらクシを投げてやると拾おうとするので逃げられるそうだよ

>>448
水曜日はauRun&Walkのポイント2倍デーなんだよ

ポマード！ポマード！の意味がわからず、画像検索してみたら、ぎゃーーーー

皇居に行くとこんな服で走ってる女の人いるよね。
俺の糞田舎で夜中に遭遇したら怖いけど。

http://www.youtube.com/watch?v=YjnYtmpsfl0&feature=related

都会には天使がいっぱいいるのか
般若すなぁ

マジで驚いたよ。
上の動画のおねぇちゃんに似た服で背中からデカイ羽根を
つけて走ってた。ｗｗｗ

>>374

イボ痔持ちで走ってるけどどうということはない

むしろ糞のキレが良くなってせいせいしてる

>>410
嫌な事・・・彼女に振られたことを思い出すと、疲れと過呼吸で意識飛びそうになるｗ

>>458
まじか。
じゃあむしろ走ったほうがいいのか・・・。

>>458
それはさすがにポマード！の一種では？

口裂け女は俺が小６か中学生の頃に話題になったな。
何故かポマードで思い出したが、
クリームソーダとかペパーミントが流行って
赤黒の髑髏の財布を親に文句言われながらも
買って嬉しかったな。

俺はチクビではないぞ。

地震キター

俺の一週間のダイエットの為にやってるスケジュールは、月水金がジム、火木土日が1時間ジョギング。
ジムは弱点箇所(腕、胴体)+有酸素トータル30分、計1時間半ぐらいの内容。

一週間の体重推移でみると、ジョギングやった日だけ体重落ちてる感じ。
単純に体重落とす為には、とにかく走るといいっぽいな。

180mの山登りrun逝って来た。
予想以上にきつく歩いてしまった

>>464
なるほど、体重いよんがジムでなはるか･･･

ジョギングで体重が減るのは確か。しかし、減ったら負荷を上げないと体重が減らなくなる。

体重減ったら基礎代謝も下がるんだし、それに合わせて食事も少しずつ減らさないとな

問題はダイエットスケジュールではない
464みたいなのをメタボなら半年、デブなら1年続ければ脱却出来る
要は継続するのが大事、どんな素晴らしいメニューも継続しなきゃ意味無し

継続してるうちに距離も速度も上がる

あー平坦な道を走りたい！

俺は半年（月20日くらい）4キロ走ってるんだけど
はじめの2ヶ月で10キロ落ちて、そこから全く落ちなくなってしまった。
176/88から78キロに。
晩ご飯はタジン鍋で野菜と鶏胸肉を食べてます。
夜は米なし。酒も月1回ちょびっと飲むか飲まないか。。

まだまだ落ちるだろうに、全く落ちない。
体力的にコレ以上走れないし、どうしたら良いのだろう。。。

自分の場合は同じ強度を継続しても体重が下がらなくなった。筋力がついて楽に走れるようになるんだけど、減量にはならない。楽をしたいという気持ちがあるから、自然に運動強度は上がらない。

腕時計買ってタイム見ながら走るよいいよ

>>472
176cm78kgなんていう立派なガタイを持って「体力的にコレ以上走れない」は無いだろう・・・。
半年も続けてるのなら、そろそろ10kmに届いてもいいくらいだ。
気合が足りん気合が。

無理して走って怪我するのがダイエット的にも
一番ダメだから、自分のと体相談しながら
やったらイイと思う。

体重減らない人はウォーキングを絡めてでも
距離を伸ばすことを心掛けてはどうだろうか？

そうだね。走れないのなら歩けばいい。
俺も調子が悪いと感じたり、痛みを感じたりした日は歩きにして、
代わりに距離を伸ばすようにしてるわ。

半年も走っているなら距離伸ばすとかタイムあげるとか少しは強度上げないと
体が慣れてしまうだろ。普通もっと欲が出てくると思うが。

7キロ走る予定で走り出したけど
6キロで足が痛くなり中止
でも悔しくなって家の近くまできたところでもう1キロ走ってやろうと思って
走り出したら足動かなさすぎてワロタ
適当に歩いてるだけじゃ整理運動にならないな

ダッシュ＆流しをやってみた。
息切れが半端じゃない、体は走ってる最中は問題なかったけど
帰ってきたら打ち身的な痛みがスネに・・・

ジョギングじゃ心肺機能はそんなに強化されないんだね

やらないよりは良いはずなんだ！
しかも今はじめるのが1番若いんだ！

ついでに足の筋肉もあまり強化されないよね
週5で10kmを数年走ってて、最近、片足スクワットや水平足踏み始めたけど、えらくきつかった

継続してると心肺機能の強化半端じゃないと思うが

強度のコントロールがやっぱり必要なんだな。
やや楽〜少し辛いの水準で常に向上させないと。

強度のコントロールがやっぱり必要なんだな。
やや楽〜少し辛いの水準で常に向上させないと。

今日は仕事が忙しかったので、ジョギングは軽めの７〜８ｋｍにしようと思ってたら
途中で道を間違えてしまい結局１２ｋｍも走るハメに、、、

お陰でビールが超ウマー

>>480
そのスネの痛みは、シンスプリントかも。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

最近気になっている症状は、つま先が上げづらいのと左膝の痛み
左膝は、関節が逆に入るような感じ、ジョギング始める前からの症状だけど・・・。

２年くらいジョギングしてるから足回りの筋肉はバッチリ付いたと思う。

＞つま先が上げづらい
「垂れ足」の可能性あるかもね
治らなかったり進行するなら腓骨神経の障害や遠位型ミオパチーの可能性否定するために
神経内科とか受診した方がいいかもよ

乳首痛いお(´・ω・｀)

>>490
つスポーツブラ

>>472
４キロだと３０分も走ってないんじゃ？
超ゆっくりでいいから、６０分走るべき。
走った距離で考えるんじゃなくて、時間で考えるべき。
頑張れ！

ですねー、時間ですねー。

>>492
ということで、今60分走ってきました。
半分歩いたけど。
乳首が超痛いっす。

>>490
ワセリンを塗ろう

>>494
つスポーツブラ

男です(^p^)
取り合えず絆創膏で我慢するか…
速乾素材の服きてるけど普通のTシャツの方がいいのかな？

>>492
謝れっ、5ｋｍを40分以上かけて走ってるおれに謝れっ！
4ｋｍとか走るのに33〜35分かけられる自信があるぞ。

6キロを1時間かかるんだけど、効果薄いかな？
まだ遅くて、時速6から7で走ってる。しかも途中歩く。

走る時間が大事なんじゃないか

足が痛むから30分で切り上げちゃった

記録に挑戦してるんじゃないんだからそれでいいんだよ。

むしろ無駄に追い込んで故障したり体調を崩したりするのがバカ

多少追い込まないと速く走れるようになれないけどね
速くなっても消費カロリーを短時間で稼げるってだけかな？ｗ
ただ自己満できるのは継続性には必須ともいえるから月1のタイムトライアルは辞められないｗ
ダッシュの練習でヘルニア再発かも　ort

ダイエット目的のジョギングの初心者の隔離スレなのに何を

普通に10キロ50分目指してる奴も多いだろｗ
ここの卒業目標

なにが卒業だよｗ馬鹿じゃねえの
小学生かよｗ

>>502
ヘルニアざまぁwww

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.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
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　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

今日から1週間は雨模様みたいだね
雨の中走ってきたが、これが1週間続くと思うと気が重いな

>>497
つメンズブラ

>>494
歩いてもいい。
続ければ、絶対体重落ちるよ！
>>498
ごめんｗ
でも浅利純子はそのペースでのＬＳＤを推奨してるよ。
長い時間走ってるなら、立派なＬＳＤ。
>>499
少しずつ６キロ５０分までもっていけばいいんじゃないかな？

>>510
ビチク〜　ツマンネ
牛飲んで155�pの身長伸ばせ　51歳爺ｗｗｗ

首からタオルぶら下げて、Tシャツの中に入れて走ると
汗も吸い取ってくれるし、乳首の摩擦なくなるよ。

これ豆知識な。

ある程度乳房がある人の悩みだろうかね？
20分ほどしか走ってないからかもしれないが、乳首がすれて痛くなったことが一度もないわ

俺も速乾素材のジョギングウェアにしたとき、一週間ぐらい乳首の痛みに悩まされたけど、
痛くなるのはいつも40分過ぎぐらいからだったな。
一週間も過ぎたら慣れて痛くならなくなったよ。

男だけどよく痛くなるぞ
チクビがよく勃起してるからかな

そんなときはバンドエイド張って走る

ウェアと肌の強さじゃないかな
同じ速乾素材でも物によって痛くなるまでの時間が違う
体調良くて1時間以上走るときはバンソーコーを乳首につけるようにしてる
つけるの忘れたときはかなりきっついね

>>513
乳房のある野郎、というのもちょっと想像したくないんだが……。
女性なら走る際はスポーツブラが推奨されてるし、
垂れるのを予防する意味でも、して欲しいと個人的に願ってるが。

>>518
スポーツブラしないと垂れるの？

>>518
この板に限っては、乳房のある野郎である可能性も十分あるんじゃないかな。
それはともかく、やっぱり40分とか、ある程度の時間を走る人の悩みみたいね

>>512
首の後ろにタオルがあると体温が上がって大変じゃない？

>>519
乳房は、なんとかいう筋で吊ってる状態で、この筋が一旦切れると再生しないらしい。
んで、振動やら何やらで割と容易に切れるらしい。
なので振動なんかを抑える意味なんかでスポーツブラが推奨されてる、らしい。
と、美事に全て伝聞形式で書いたが、
おれもこことか他のスレで書かれたのをちょろんと見た程度の知識しかないんだよ、すまんね。

51歳独身爺　チクビにうるおいが無くなって黒ずんできた
どうすればよいの？

まず服を脱ぎます

みんな直ぐに下をいじるからだめなんだよ。
ちゃんと乳首も開発しとけっつーの。

>>523
ジジィが薄桃色の潤ったチクビしてどうすんだよ！
腐ってていいんだよ！

>>526
爺だっでピンクがいい

>>527
ジジィはコースを右側通行してるのが多いが迷惑なので左側通行するように。

>>528
あい　りょうかい

今日はゆっくりじっくりLSD三時間以上は成功させたいっす！では逝ってきます！

>>530
どんだけ暇なんや

やっぱコースは左側通行なんだ
広がって3-4人で並んでウォーキングするのやめて欲しいよ
縦に並べって言っていいのかな

道交法で決まってるわけでもなく
ローカルルールもなかったらマナー化するのは無理ってもんでしょ
地域によっても違ってきそうだし

なんとなく流れでそうなってたら従うけど一般化は無理かな

そんなとこ走るほうが悪い

>>532
主婦の団体って待ち合わせとかして、集合してから始めるんだろうな
ただ歩くだけなのに。考えただけでも面倒くさいな

そうだよね
しかも公園だしルール化は難しいね
>>536それがおっちゃん4人組なんよね

アーッ

ワセリンぬりぬりするようにしたら、乳首は勿論、股とふぐりの間の股ズレも解消したよ^^

足の甲と踵の骨痛めてしまったな・・
こうなると10日近く歩くのも辛いんだよな

>>539
くせになりそうだなｗ

ジョギング始めて２年近いが
初めて急な下痢に襲われた
30近くになってウンコ漏らすとこだった

大雨やないかーい

>>542
あるある。ノグソして草で拭くなんて子供のとき以来だろｗ

走ってたら降られた。
超気持ちいい。

>>542
おれはジョギングの後にアクエリアス1リットルをがぶ飲みした後に屁がしたくなったのでいきんだら
ブバババってアク下痢アスがケツから吹き出たよ。腹痛もまったくなかったので完全に油断してた。
なんかダイエットしてるうちにアクエリアスを大量に飲むと下痢になる体質に変化してしまったらしい。
それからはもうスポーツドリンクは一切口にしてない。

汚ねえな

よっしゃ走る前に降るか

ひとっ走りしてきた
今日は９�`走るところを７�`で断念
５�`過ぎたごろからバテバテで死にそうだった
やっぱ走る前にオナニーとかしちゃダメだな

今日はやる気はあったんですが、雨のためにジョギングは中止です。

夜目が効かない椰子は黒系のウェア止めた方がよくね？
メガネ君が突っ込んで来たｗｗｗ

メガネ君が突っ込んで来た>>551のウェアが黒系だったって事でよろしいのかな

最近ジョギングしないと何だか物足りない生活になってきた
体重も体脂肪も微妙に減って体の調子も良くなってきた
けっして速いスピードではないが継続してやっていきたい　以上

>>553
以上ってｗ

俺も美人がいたらつっこんでみたいわ

>>555
一度あったぞ。意外に弾力性があった記憶がある。

反時計回りが多いね。
小学校の時から反時計回りで走ってたね。

>>532
いるよね、横に広がってウォーキングしてる主婦らしき団体。
私が走ってるとこは市営グラウンド周りのコースなんだけど
歩く人は左、走る人は右側って看板立ってるのに
無視して広がって歩いてお構いなしだよ。
この前、何を思ったかジョギングコース内で縄跳び始めた人達がいたから
さすがに注意したよw
普通に考えたら縄跳びなんか迷惑過ぎて出来ないと思うんだけど
いろんな人がいるよね。

>>555
おいらも美女に挿入してみたいもんですw

>>552
俺は白いシャツ着て頭にも白いタオル巻いて視認性に気を遣ってる。
突っ込んで来たメガネ君が上下共黒だった。
自分は夜目が効く方だが、メガネ君は全く見えて無かったみたいだった。
ノルマの１０�`目前で苦しかったから避けるのもしんどかった。

歩行者はライト付けてる訳じゃないから服の色が何色でも視認性ってたかが知れてる
むしろ「夜走る者」はライトぐらい付けておけ

天然のヘッドライトは自然発光しないんだぜ

>>562
自然発光しなくても、こちらのライトで天然反射はするだろ。
自己防衛は必要だぜ。

ハゲのことじゃないのか？ｗ

内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は１００から１２０。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は１００から１２０。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

>>566
ツマンネ　二回も書くな　ダブルでツマンネ
チクビ〜51歳爺　

内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は１００から１２０。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

結構どころか、走りと呼んでいいのか怪しい位遅くなるぞ
本当にその心拍数で走った事ないだろ、知ったか君

マシンじゃないとその心拍数維持するのは難しいよな。
外だと色々集中力乱す要素が多すぎ

心拍数の話になるとまた荒れるからやめておこうぜ

>>567
お前は面白いこっち↓に行けや！
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/

右膝の内側が痛くなりました。ジョギング初心者なんですが、こういう症状は普通にありますか？

普通にあります。
保冷剤で冷やしましょう。他の部位への負担も考えられますので全体的にマッサージがおすすめ
ひどいようなら病院、運動量を減らしましょう。

右膝・・・ふふふ

>>573
鵞足炎じゃないの？

階段の上り下りのときだけ、少し膝が痛い。
ジョギングを休むかどうか、悩む

休む勇気は必要やで！
だいたいムリしても良くなることはないしw
ここは治るまで自転車に切り替えるとか工夫して乗り切れ！

>>569
なにを寝ぼけた事を言ってるんだ！
100〜120で走るのはデフォだろうが
お前こそLSDを意識して走った事あるのか？

初心者が心拍計を見てペースを決める必要はないと

いや、いいんだよ全身計器付けまくって徹底的に管理したかったらしても。

>>568=>>578=チクビ51歳爺
爺必死だなｗ
LSDって言葉最近覚えたの？ｗｗｗ
爺の一つ覚え　キチガイｗ

>>578
運動うんちのデブは歩いただけで心拍数が上がりっぱなしだもんな〜
デブ〜＼(^o^)／

6キロ34分で走ってきた。 暑くてバテた…   一昨日の夜は楽に15キロ1時間23分で走れたんだけな…

ダメだ、先月痛めた膝が治らない。
今月はもう走らないで様子見するか…

>>581
馬鹿じゃねーの
心拍コントロールできない奴はただ走る事しか出来ない

息をしただけで心拍数が上がりっぱなしのデブは歩くことから始めろよ

>>578
LSDとはキロ7〜8分で長時間長距離走る事で、心拍数は関係ありません
（キミがいう心拍数では一般ジョガーはこのペースでは走れません）
目的もスタミナ増強であって、脂肪燃焼ではありません
どうやら本当に知ったか君だったようですねw

どこがロングスローディスタンスなんだよ
キロ９分でジョギングしてる俺にあやまれ

そういや、交通事故で救急車乗って心拍数測った時に５０位で救急隊員さんに「何かスポーツとかやってます？」と聞かれた。一般より低いそうだ。
因みにキングカズは46だったかな？って救急隊員さんが言ってた。

普通の人の安静時心拍数は60前後らしいから、50くらいだと結構低いというか少ないね。

膝が痛いから休むとかあり得ない。
たいがいはどこか痛いものだよ。

よっぽど数字が好きでモチベーションが上がるって奴もないかぎり
初心者が心拍数とか気にすんなよ
めんどくせーことしてる間にさっさと歩け、走れ

デブが心拍数気にしてるとか笑わせる

心拍数が上がり過ぎるのは気に掛けておく必要がある
特にオッサンオバサンは、若い者のようには無理が利かないと自覚が必要
ダイエット目的のジョギングは、追い込む必要はない
タイムにモチベを求めるとつい頑張りすぎてしまうが、ホドホドに

お前らなんでそんなに走れるの？
ってかすでにダイエットの必要ないだろ？

どこかで追い込まないと体重は減らないよ。ダラダラ走って体重が平行線になったことがあるから分かる。

痩せる為に心臓追い込んで死んでもいいならどうぞ

心拍の話はどうでもいいだろ
気にする人は指標にすればいいし、気にしない人は好きなように走ればいい

体を揺らしてるだけで汗かくくらいの体格なら、だらだらやったって充分運動になる

ダイエットには普段の心拍数の3割増しが
20分以上ってどっかでみた気がする

>>578
チクビ爺　かわいそう・・・

>>590
それでお前さんが走れなくなっても誰も困らないしな。

>>597
全くその通りだと、特に二行目とかはそう思うのだが。
世の中には心拍計原理主義者が居るんだよ、
そしてその手の人間は自分の主張が広く世に受け入れられないのが
どうしても我慢ならないらしい。

TVの影響で心拍数測るのが流行なのは認めるけどね
奴ら原理主義者の言い分を聞いてると、十数年前に
「20分以上運動しなきゃ脂肪は燃えない」信仰にとり付かれてた人種を思い出す

「20分以上・・・」てのは今でも信奉者多いな

>>586
キミみたいなのが初心者に嘘を教えるんだよな〜
初心者がキロ7，8分で走るより心拍コントロールで走った方がその後の成長になるんだよ。
ウサギ跳びやったり練習中は水分取るな、
なんて言ってないだろうなｗ
本に書いてあることを受け売りして格好いいねｗ

2週間ぶりくらいに走ったら途中で背筋がしんどくなってきた

>>605
ID:dDDMrm0z ビチク　
ID変えてツマンネー事蒸し返すなキチガイ　女々しいぞｗ

>>605
意味不明
LSDに心拍数が関係ないのは常識
心拍コントロールを語りたいならLSDとか言い出すなよ、受け売り君

>>602
心拍計否定論者も皆が受け入れないと我慢出来ないようだが？
現実問題として心拍数で運動強度を判断管理しようという流れである以上、それを測定する心拍計が重宝されるのは止められないよ

心拍計関連で過去荒れたのは
初心者には心拍計が必要、とか主張し始めた馬鹿がいたからで
そもそも心拍計自体を否定した奴は存在しなかったというオチ

その後引っ込みつかなくなった原理主義者が時折現れては
心拍計否定派なる仮想敵を作り出したのが真相

とんだ宗教戦争になったもんだｗ

カッカッして心拍数上げるなよ

トレーニングに主眼が移ってる人は心拍数トレーニングもいいだろうが
メッツで運動量を管理するくらいがちょうどいい人もいる、というかこのスレ的には
そっちの方が多数派だと思うが

実際、初心者こそ使うべきだとおもうが？

使った方が便利でそれなりに楽しいんだけど、目的がダイエットなら別に無くてもいいと思う。
競技に出るような人なら使った方が確実に有利。
それとジョギング以外の有酸素種目、あるいはトレーニングを日替わりでやるような人にとっては
心拍計に付いている消費カロリー測定機能はそれなりに有益。
絶対値としては使えないけど異種目間での相対的な消費カロリーをラフではあるけれど把握できるから。
10km走ってる人がたまに乗る自転車でも同じくらいカロリーを消費したい、なんて時には指標になるからね。

会話できる程度ってのがわかりやすい

競技というかマラソン大会に出るような人だって別になくってもいいし使ってない人の方が多いだろうよ
有利とか言うならダイエットだって使った方が有利だし
使おうと使うまいとどっちでもいいが、どちらかを否定するような信者やアンチは
歩数計、心拍計スレがあるんだからそっちで思いっきり議論してくれ

走り方なんだけど、腕をあまり前後に振らなくて、脇を締める感じのフォームをしてるのだけど、やはり前後に振るのを意識した走り方にしたほうがイイのかなぁ？

いまはキロ7分位で10km程走ってます

オレは本で読んだ、肘を斜め後ろに出す感じ（上からみるとハの字）の振り方が気に入ってる
でもテレビで一流ランナー見ても、腕の振りは千差万別だね

>>617
前後に振るんじゃなくて、後ろに引くのだけ意識してればいいってよく聞く
前には振るんじゃなくて自然と出る分だけでいいみたい
ちなみに後ろに意識するようにすると、肩や背骨も真っ直ぐになりやすいよ

骨盤を動かして走るのを意識したら疲れが減少した気がする
腕の振りはそれをサポートする感じで

>>618
>>619
引くことを意識するのかぁ！
さっき前後に振ることを意識しながら走ってたら、下半身とのタイミングがガチャガチャになって、一人で笑いながら走ってましたわw

>>620
よく骨盤を意識するってありますが、自分にセンスがないのかよくわかりませんわぁw
でも、そういうの考えながら走るのは結構楽しいので、カラダ壊さない程度に色々試してみたいです！

>>622

>>383のサイトの動画とか参考になると思う

腕を身体の横じゃなくて横から後ろへ振れとか言われたけど・・・
別のとこで蹴る脚を股関節や腿じゃなく腹筋（へそとみぞおちの間に手をあてて）意識して
そこに股関節があるつもりで腹筋→脚と筋肉使うつもりで蹴る・・・
といわれてやってみたら腹〜胸がビシッと伸びて、結果、腕を振る範囲が身体より後ろになり
胸張った感じになった。で、疲れずに身体が前に出るようになった気がする。
同じ結果でも発信する側と受け取る側の相性ってあるんだなあと思った。

>>621 肘は引くだけで良く胸より前に出す必要無し。 肩甲骨を柔軟に動かす事。 そして肘と連動して腰をふれ(軸を作り前傾でツイストする感じで！)  凄く楽に長く走れますよ！！上下動は極力少なくダヨ。ガンガレ！

ランニングフォーム指南の動画とか色々見たけど、どうもお行儀が良すぎて実際にやってみると
かえって疲れたりしちゃったな。
TVでマラソンやってるのを見ると、みんなそこまで基本に忠実じゃないっていうか、マチマチなフォームで
走ってるし(脇なんて開きまくりだったりするし)、要は自分が楽なフォームが一番なんじゃない？
あ、背筋を伸ばして走るってのだけは、みんな共通だね。

そもそも心拍数を上げることで、
余分な脂肪を燃やすのが、
ダイエットジョギングの目的。
なのに心拍数は関係ないというのはお笑い

安くてもいいからパルスオキシメーターでも買えよ、捗るぞ

>>623
>>624
>>625
>>626
ありがとうございます！
アタマの中のイメージはカッコイイ走りなんですけどねw
明日、試してみます

>>600、608、609
遊んでくれてありがとう。
おっしゃる通り。
オレ、ド素人で走るの興味ないｗ
ちょっとスレ流し読んだだけ。
ビチクってわからんがオレじゃないよ。
じゃね〜ｗ

いつもすれ違う美ジョガーを最近見かけなくなった。

ひょっとして察知されて、コースを変えられたのかｏｒｚ

>>626
トップランナーの走りを見ていると、脇は開いてる人も居るけど
横から見ると肘を前に出してる人はあまり居ないと思う。
あと骨盤の位置や付き方、傾斜が人種で割りに違うからバラバラに見えるけど
よく見ると角度は前傾してるのは一緒だったり
フォームは基本を押さえた上でリラックスして走っている選手が多くない？

走る時腰ひねる感覚で良いんだ
参考になりますありがとう

まあテレビで有名選手のフォームがバラバラに見えるからって
素人がフォームなんて気にしなくていいって言うのは
バカだわなw

よし、俺は野口みずきのフォームを真似するぞ！

トップ選手は体が出来上がっているから
腕も足も大きく振っている人多いけど
素人が真似するのは故障の元だと思う

前傾姿勢（ただし、猫背にならないように背筋はしっかり伸ばす）を
意識して走るようにしたら、足への負担がかなり軽減された
今まで脚力だけで走ろうとしてたんだと実感させられた

俺は胸から肩当たりを軽く捻る？と息切れしない
人それぞれあるねえ

四つん這いが最高！

>>637
背筋を伸ばした前傾姿勢って、基本中の基本。
逆にこれまでどんな走り方してたんだよ。

>>640 四つん這い

トップランナーは多分、基本を死ぬほどやった後に行き着いた独自のフォームだろうから
あまり真似をしない方がいいと思うなあ
野球でも、プロは素人がまねできないバッティングフォーム多いし

胸を前に張る感じを意識するとだいぶフォームが良くなった

胸を張るから腕は体側から後ろで振っている
意識してなくても一直線上を走ってるようになった
あと、今まで着地した足が体より前に出ていたのが体の下にくるようになった
今までは前で着地していた足がつっかえ棒のようになっていた気がする

>>640
直立に近いイメージ
子供のころから変わらない
（それでも中学の時は1500m走で5分切るタイムで走れてた）

まあ、陸上部だったわけでもないし、走り方は適当だったよ
疲れてくると上半身はぶれまくってたし、猫背にもなってた
ダメなフォームの典型的な見本だね

子供の頃から脚力に頼り切る走り方をしてたせいかどうか
わからないが、太ももとふくらはぎが異常に太い

初心者はともかくダイエッターこそ心拍数は重要！
従って、このスレ的には心拍計はないよりあった方がいい。

>>621 お節介ついでにもうひとつ。 丹田(ヘソの下)に力を入れ胸を張ってリラックスして走る。踵からソフトに着地する。 キロ6〜8分でゆっくり1時間フォームを意識して走る。 良いフォームはケガ防止にもなります。

ジョギングするようになると世界陸上で10km走とかに関心が向かうようになった。皆フォームがカッコいい。

10kmは終盤別競技になるから面白い

上半身動かさないで腕を降って走れば二の腕痩せる？

ブヨブヨの脂肪を燃やす為には、
走るフォームより心拍数が重要。

>>650
ビチク〜　ツマンネ

>>650
ビチク〜　モチモチ

腕の振り方や骨盤の動かし方はyoutube のrunningstyleを見ると参考になるよ。

ブヨブヨの脂肪を燃やす為には、
腕や骨盤の動かし方より心拍数が重要。

ホムセンのシューズがもうダメになったので、思い切ってちゃんとしたシューズに
しようと思いアシックスのゲルカヤノを買いに行った。

ショップで試してみたらワイド幅のほうしか入らなくて、お目当ての色はダメだった。
んで、比較して履いたゲルニューヨークのほうがなんとなくしっくりきたんでこっちにした。

重さも測ってもらったけど、ゲルカヤノ340gに対してゲルニューヨーク338gと
ほとんど変わらなかったよ。

いくらだった？

ロードジョグでいいのに・・・

それなりの専用シューズを一度試して知っておくのもいいと思うよ
履いた上で不要に感じたならそれもよし
履きもしないで、不要だ、安物で充分と言い張るのは悲しい

>>635
あれ相当筋力が必要って解説してたぞ

NYでしょ？

三万ぐらいするなら別だけど、あえてロードジョグにして多少ケチってもしょうがないだろｗ

人のランニングフォーム見てケチつけられる程の者じゃないんだけど、今日はまいった

さっきジョギング中にすれ違ったジョガーの腕の振り方がドリフのヒゲダンスにソックリだった
すれ違ってからしばらくして妙にツボにハマってしまって呼吸困難になり１０分ほど休憩する羽目に

笑ってごめんなさい
でも、流石にアレはないです

さっき・・・って事は俺じゃなさそうだ。よかった・・・。

>>656
>>657
ワイドなんで幅はいいんだけどちょっとカカトのホールドが甘い感じがしたんで
インナーソールと一緒に買ったから14000円

ロードジョグ？そのグレード置いてなかった気が・・・

>>658
>>660
ウェアは全部ユニクロで充分ケチってるのでこれくらいは贅沢してみたかった

第39回防府読売マラソン優勝の伊藤健太郎選手とかのフォーム見てから
どんなに変でも他人のフォームを笑う気になれなくなった

タンクトップの日焼け後がくっきり・・・。
上半身裸で走ると捕まるのかな？
この腹で脱ぐ勇気は無いけど

下半身はすっぽんぽんでもいいが、
上半身にはタスキでもいいから、
何か布っ切れを身につけておけ。

>>666
一瞬、ぽんぽこタヌキのジョギングシーンが見えたw

で、ゲルNYのインプレとしては

普通に走ってても着地と同時に地面を蹴って前に送り出してくれる感じ。
いつもLSDなんだけど知らないうちにスピードが上がってしまったんで少し疲れた。

クッション性能は確かに高いんだろう
終わった後は足首やふくらはぎじゃなくて太ももとケツに疲労感があったのが新鮮だった。

>>661
俺は普通に走ってて愛らしい幼稚園児たちに「ヒゲダンス！」と指さされて
後を着いて来られてことがあったな
俺はちゃんとした大人だから微笑ましいと思っただけだったが、それより疑問なのは
なんで幼稚園児がヒゲダンスを知っていたかということだ、この謎は未だに解けない、
世の中には人知の及ばぬ事象があるということを思い知らされたな

幅4Eでもきつい俺は「入る靴」を買うしかない。
デザインとかクッション性とかにこだわる余地はない。

>>670
カヤノでおｋ

>>670
ヘタにはけちゃうよかいいんじゃない?
大きめの靴はすぐに問題発生しないだけに性質が悪い。

>>576
階段で痛みが出ても走るなんてありえない。
自分の経験では階段で痛みが出るときは悪化が進んでいる。

海沿いは上裸ジョガーばっかりだよ

今日初めて10km走れた。80分かかったけど、嬉しいなー。
家に戻ったら、乳首が擦れてウエアに血が滲んでたｗ

荒行してんなぁｗ

5kmを中4日ペースで走ってる
4回位は走ったと思うんだけど、筋肉痛の治るペース、走るタイムが一向に縮まらない
これらはいずれちゃんと縮まるもんなの？
あと回を重ねる毎に走ってる途中に脇腹が痛くなるタイミングが早まってるような…
この原因は何だろう？
憶測で構わないんだけど誰かわかる人いない？
てか今のままのペースと2.5kmをもっと高頻度で走るのではどっちが心肺機能強化への近道？
質問ばっかですみません

>>637
視線は前ですか？

中4日って空けすぎじゃない？
その間に全く運動してないなら2日休息に変えてみたら？
筋肉痛は遅くとも2日目にはやってくるから、丸一日筋肉寝かせたら
多少張りを感じても走る、くらいが上達するには良いかも

オッサンになると学生のような無理は効かないから、頑張り過ぎない程度でいい
それと、走力を上げたいのか、ダイエット目的なのかはきちんと区別をつけておくべき

オッサンでダイエット目的でも中4日は開けすぎだろｗ
毎日がきついなら中1日で十分じゃん
やる気なさすぎ

>>677
4回位走っただけという事だよね？
その回数では、実感できる程筋力つかないのでは？
私は週5で走って、一ヶ月後くらいに少しずつ体力、筋肉ついて来たな〜って思ったよ。
個人差はあると思うけど、継続してれば身体は必ず変化すると思う。
脇腹は、食事したすぐ後に走ると痛くなるとかもよく聞くけど
私の場合、早く走ろうとムキになって、力んで腕振りすぎて走ってた時に
よく脇腹痛くなった。
横隔膜を必要以上に動かし過ぎみたいなイメージ。
あなたがそうなのかはわからないけど憶測の回答。

ババアの自分は
一回目、道に迷って歩きも入れて五キロ走って足が死亡→四日休む
二回目三キロ走ってまた筋肉痛→二日休む
三回目五キロ走ってまた筋ry→一日休む
四回目位から筋肉痛から解放されて毎日五キロ走れるようになったよ
別に五キロを目標にしてる訳じゃなくて、
毎日四十分前後の有酸素運動をしたかっただけなんだけど
一回、辛い思いした方が後が楽になる気がする。

>>677
最初からタイムを気にするくらいだし、かなり無理して走ってないですか？
>>680さんの仰るように目的がよくわからない
ダイエット目的なら最初からそんなにタイムなんか気にする必要ないと
思うんだけど。身体を慣らすのがまず最優先だし

わき腹痛の件はググればいくつもヒットすると思うんだけど？
http://azumax.junglekouen.com/e199418.html
http://pub.ne.jp/asakaki/?entry_id=1524079
http://sooda.jp/qa/46607
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3258476.html

ババア結婚してくれ！

＞ http://sooda.jp/qa/46607
＞ 以前伊東家の食卓でマラソンなどで走ってる時の脇腹の痛みを無くす裏技をやってました。
＞ 痛くなった腹側の腕を上にあげ、体を反対側に倒す。といいそうです。

俺は脇腹痛くなったことがないから試してないけど
効果ありならテンプレ入りしてもよさそうな感じがする

時間があったら走るのにって人は大勢いる
時間があっても走らない人だって大勢いる

にんげんだもの。

にんじんのにもの

>>681
キミの言うように走って故障したら責任とれるの？
基礎体力や回復力は人それぞれ
たんに日数だけ見てやる気がないとか、決め付けるものじゃない

見ず知らずの人が見ず知らずの人のレスに意見してるだけで
なんで責任取らなくちゃいけないと思うのか？
読んだ側が責任持って判断するのが責任てものだと肝に銘じとくべき

>>677
>心肺機能強化
コースが平坦と仮定してだが、緩急つけて短時間でいいから高負荷をかけるのが
心肺強化にはいいのだけれど、その２択だと今のペースかな。
インターバル込みのジョギングで2.5kmじゃ短すぎると思う。

昨日は走るの辛くて、音楽も耳痛くなって途中から音楽なしにしたけど
5キロがやたら辛かった。日によって走れる時と辛い時がある。

http://www.j-cast.com/2009/03/23038092.html?p=all
数年前のマラソンで松村邦洋が倒れたニュース↑を、
走り始めのデブは必ず念頭に置いておくべきだと思う。
病気レベルの本格的肥満体が治療としてダイエットを始めた……
なんていう状況も想定しないといけないから、
このスレで初心者を名乗る人へのレスは難しいね。
「とりあえず最初はウォーキングから始めなさい」
というのが無難で万能な回答じゃないかと思っているｗ

俺は走り始めてすぐ膝痛めてしばらく休養していたから週二からはじめたよ。
体も慣れて加減の仕方も分かってきたから週三に増やした。

いつかはフルマラソンとは思っても、今やっているトライアスロンはやりたいとは思わないな

>>677
どうしてもタイムを意識したいのならスロージョグで1km9分〜10分。
最初はあなたのいうとおり1日2.5〜3キロ、30分でスパッと切り上げる。

ダイエットなら、あるいは運動初心者なら距離じゃなくて運動時間が重要。
最初は30分間軽く運動し続けられる身体を目指す。
距離は重要じゃない。物足りないくらいのところから始めるべき。
脇腹痛は、身体が出来てないのにスピードが速すぎだからです。

中4日・中2日とかは好みの問題ですが、
それよりも走る前・走り終わった後に丹念にストレッチしてますか？
次の日に疲労を残しちゃうとどんどん間隔が開いてしまいます。

>>690
その程度の意識なら、他人にアドバイスなんかしなさんな

とりあえず責任をもってアドバイスしてる人は、少なくとも名前と住所と連絡先を明らかにしてから
他人に「責任をもて」と言ってくれないかな

じゃなきゃ、他人を「無責任」と責めなさんな

無責任な決め付けと、やって故障しても本人の責任だとか言い逃れして逃げるなって話だよ
自分のアドバイスが不適切でした、すいませんと謝れない奴には資格なし

２ちゃんねるに書いてあったんだっ＞＜


・・・・そ、そうですか。

痛いなら休め、としか言わない近所のスポーツドクターと同じレベル

初心者スレで自己責任とのたまう愚かさ

初心者は馬鹿とは違う

初心者は子供と同じ
こうやるんだと教えられたら愚直にそうやろうとする
子供に自己責任と言えるかい？

ほんとに初心者馬鹿にしてんだな

知識がないから自己判断できなくてアドバイスを求めてるのに、自己責任を要求する愚かさ

自分が試してもいない、実現できてもいない事を他人に勧めるのが真の無責任。
体験談以外、基本受け売りなんだから、自分で裏を取らなきゃ。
アフターケアを放棄した健康・スポーツ情報は２ちゃんに限った話ではない。

２チャンネルの書き込みに何を求めてるんだろう？

「初心者なら俺様の言うことを信じるはずだ」と思い込みたいんじゃね

>>707
でも自分の体験に偏ったアドバイスもどうかと思うよ
オレは出来たから出来る筈とか、その逆とか
自分のそれはそれとして置いておいて、一般論も大事だと思います

>>709
信じてやっちゃう可能性がある以上、無責任なアドバイスは止めろという話ですけど

>>711
君が他人にそれを求める以上、初心者に限らず君の書き込みを信じちゃう人がいる可能性がある中
もちろん君は、絶対的に正しいと証明されており、それを誰もが認める内容だけを書き込んでるんだよな？

しかし、このレスを見れば分かるが、俺は君の>>711の書き込みだって、絶対的に正しいとは思っていないｗ

２ちゃんねるの書き込みを信じてそのまま実行して云々って想像の世界だろ？

現実と混同して妙な言いがかりを付けちゃダメよ。

>>697
誰とまちがえてるんだ？

>>706
そもそも知識がない人は、他人の意見から自己判断できると思わないほうがいい。
いろいろな意見を聞いて、かじってみて、失敗して怪我をしないようにするのが
アドバイスを求めた本人の責任、それすらできないならアドバイスを乞う資格がない

ここでの発言はすべて俺が責任を取る。心配するな。
問題があったら、おれが責任をとって、書き込みを自粛する。これでいいだろ。

責任逃れに皆さん必死なようでw
初心者相手に責任要求するなよ、恥ずかしい
責任というのはそれなりの知識と経験からくる判断力があってこそ生まれるもの
走り始めたばかりの初心者に求めるものじゃない
逆にアドバイスしようという方は、そういうのを備えてないとダメだろ？
2ちゃんの一般論にすり替えようとしてるのもいるが、初心者スレにそれは通用しないよ

だからまず、名前と住所と連絡先を明記してからカキコしろよｗ

なかねーよw

あのドラッグネタか＞グウィネス
ただの顧問セージを合法ドラッグ扱いした

はいはいー
作品賞はなんの波乱もなかったな。

まあ、余計なお世話ってことでｗ

あ、ごめん誤爆に気づかなくて投稿してたよ！

>>718
オレは初心者にああしろこうしろといったアドバイスはしてないからね
だから教える必要はないんだよw

>>724
初心者じゃなくても君のカキコで気分を害したりして損害を賠償を求めたい人もいるかも知れないだろ？
責任もてよｗ

>>725
そうやってすぐ論点をずらそうとするのな
なにについての話なのか読み直してこい

ログ読んでないけど、
初心者はテレビとか雑誌とかで見た知識を
他人に断片的に伝えたがる、そういう生き物だから
多めにみないと駄目だよ！喧嘩するなよ！
みんな初心者じゃん

そうやってすぐ責任逃れするんだなｗ

まず、ここは「初心者スレ」だ
ベテランは出て行くことになってる

当然、アドバイスする人間も初心者だ
初心者相手に責任を求めるなよｗ

上からモノ言う言うｗ

>>717
このスレに居る以上、初心者同士だからな・・・
アドバイスを乞う人のスペックが完璧にわかるわけでもないのに
相手にとって完璧な知識かどうかもわからんし。
お互いが初心者同士で、あーじゃないの？こーじゃねーの？ってレベルは
考えたら、そもそもアドバイスじゃないわな。単に論じてるだけ。
これが初心者スレでの対等な立場だわ。
その上で、アドバイスを乞うんだから誰にも責任なんて発生しようがないｗ

みんなピリピリしてるねw

それはともかく、けだし名言だなと思ったのは、
「痛いのは我慢するな、ただし苦しいのは我慢しろ。」
だな。
痛いのを我慢して体壊すのは馬鹿のやることだが、苦しいのは我慢しないと先に進めない。
走ってる最中にしんどくなった場合、上の台詞を思い出して頑張ってるぞ、おれは。

まあ、教えるとか責任を持てとか余計なお世話でスレチだよｎ

>>727
受け売りなら受け売りで、いいんですよ
受け売りの知識だと断った上でなら
それなしに断定的なアドバイスをした挙句、それが間違っていたりそれが原因で故障したら、アドバイスした方には責任があるんじゃないの？
少なくとも責められた際に、謝りもせず言い逃れする気なら最初から言うなという話です

>>730
発端の>>631読んでくれば？

>>732
いい言葉だな、俺も肝に命じておこう

ことが健康や、下手すりゃ命にも関わるだけに
書く方に責任感を求めるのはすげーわかる・・・・が
現実に責任を追及するとなると、訴訟でも起こしてＩＰ開示させ、
本人を特定して裁判に持ち込むしかない・・・・のではないかと思う。
掲示板での書き込みに責任を求めるのって、それぐらい難しい

>>732
競技志向ならともかく、ダイエット目的のジョグは苦しいのを我慢してまでやる事じゃない
苦しければ歩けばいいし、止まってもいい

>>737
＞書く方に責任感を求めるのはすげーわかる

そうか？たかが2chの誰が書いたかも分からんカキコだぜ？ｗ

>>728
自分を初心者と自覚できてるなら、なおさら生半可な知識でのアドバイスは慎むべき事
初心者ならなに書いても許されるとでも？

>>740
初心者が初心者にアドバイスを求める・アドバイスを受けるってことはそういうことだろｗ

>>739
現実には、たかが2chに人が物を聞きにきてるワケ。

あたりまえだが、回復にはゴハンと寝ることが大事だ。
夜遅くまで2chしててはいけない。

便所の落書きに責任取れってｗ

情報を取捨選択するのは、読む側の責任だろうが

責めるぐらいなら最初から初心者スレの初心者にアドバイスなんか乞うなよという話でもあるわな

>>742
まあ、本人にとって深刻な話なら、病院やスポーツの専門家にもで聞くか、自分で本とか読んで調べるよなｗ

>>739
2ちゃんだろうが、名誉毀損や風説の流布で裁判起こされ、書いた奴が負けてるだろ？
匿名だから無責任なアドバイス垂れ流しでも問題ないというのは通用しない
ここでの事でわざわざ裁判起こすのはいないだろうが、やるならそれ位の覚悟を持ってやれ
持てないならやるな

>>741
質問者がどうかは問題じゃない
回答する側の問題だ

伸びすぎ

正真正銘ここは初心者同士が集うスレなんだから
仮に訴訟になっても、喧嘩両成敗で終わりそうｗ

ID:7dgEU+JX

↑こいつだけ、「好きなことを書かせろよ」という不真面目さと、
　この言い争い自体を煽って喜んでるのを感じる
他の奴は、基本「さすがに全部責任をとるのは無理ですよ」という控えめ感じ

>>747
実際に責任とれるならともかく、「それ位の覚悟」とか訳分からない何ら実効性も意味もないもん持ち出してくるな

>>752
覚悟の意味すらわからないなら、キミが関われる話題じゃないよ

だから、責任と覚悟のある奴は名前と住所と連絡先と所属をだな・・・ｗ

オレは初心者であるオレの分をわきまえているから、突っ込んだアドバイスしないからさw
無理しない方がいいというアドバイスにどんな責任が発生するんだい？

また国語の授業してるのか

っていうか、言葉遊びしながら「俺様は正義！」って感じたいだけｗ

>>744
それで相手が自分の意見選んで故障したら、オレの意見を選んだオマエが悪いと言い放つ訳？
アドバイスに従って欲しくて書いてんじゃないの？
従ってほしくなかったの？
従ってくれた相手を批判するような人に、アドバイスする資格はないよ

従って欲しくて書いてる、というのは言い過ぎだろ

従ってというのが気に入らないなら、参考にしてでもいいよ

「・・・らしいよ」でいいらしいよ

うふふ、ピリピリしてるね

>>710
年齢・体重・環境等、必要な情報を書かずに出された疑問に対する回答は
ポインタが付いていようが、一般論に近いものだと思います。マッチしてる保証が
全くないですから。質問者もそう思ってくれるといいんですけどね。

>>761
聞き齧りの意見であるように示すのは大事だと思いますよ
自分の中では確定的な事柄でもね
断定的に書くなら、相応の責任を持って書くべし

責任板いけ

「・・・べし」でいいべし。

【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人】
に当てはまらない人達が喧嘩してると思うとなんかおもしろい

>>767
実際は当てはまる人が初心者のフリしてやってると思ってもおもしろいぜ
まるで中年ハゲがセーラー服きてJKのフリして歩いてるようでｗ

ベテランにこそ培った経験をもとにアドバイスしてほしいからこのスレに居て欲しいんだが
初心者のフリをする必要もないし面白くもない

>>763
例えば「アイシングって、やった方がいい？」という質問が来た時、一般論としては、やった方がいいとなると思います
やって損はない訳ですし
でも、やらなくてもなんともなかったという人も当然いるでしょうが、その人がアイシングなど無駄とアドバイスするのはどうでしょうか？
その結果、アイシングすれば防げたかもしれない故障を発生させる人がでるかも知れませんね？
自分の経験から来たモノでも責任を持つべきだし、逆に一般論をアドバイスとして伝える場合は、責任を求めるのは難しいと思います

よけいなお世話な痛い人ってこういうｶﾝｼﾞ

まあ、こんな下らねぇことでさえ、これだけ粘着する奴がいるんだから
少なくとも他人が見て無茶なアドバイスには、これ以上の反論のアドバイスがされるだろうから
糞余計な心配しなくていいぜｗ

＞一般論としては、やった方がいいとなると思います
これが間違いの元

筋肉や腱に炎症がある場合はやった方が良いが、骨に異常がある場合は暖めた方が悪化しない。

つまり、どうアドバイスしても良いことも悪いこともあるということ。
正解は、「ココで聞かずに医者に行け」になる・・・らしいよ

２ちゃんで責任とか覚悟とか抜かしてるヤツは
変なアドバイスを真に受けて故障して走れなくなって
このスレからいなくなってしまえばいいと思うの

「２ちゃんねるの書き込みを真に受けてそのまま実行して不利益を受ける初心者」

っていうものが、そもそも想像上の人物なわけよ。

そこんとこが解ってない。

だからムキになって無責任だとかなんとか絡んでくる。

お前らがくだらん事書いてる間に俺は20km走ってきたぜ

このスレの対象になってる人は20ｷﾛも走れないんだけどねｗ

>>777
あぁすまん、普段はROMだけなんだがあまりにもアホなやり取りを見てつい書いちまった。

無責任な書き込みを懸念するなら
訂正と補完する意味でも正しい書き込みをしてあげればいいじゃない

書き込みを制限するのは無理でも書き込むのは自由なんだから

スレのテンプレや板の注意書きに「すべてのレスは便所の落書き。一切信用しないように」
と書いてあるわけじゃないし、誰かが常にそれを宣伝してるわけでもない。
一応気をつけた方がいいと思うがねえ。
逆にテンプレに、アドバイスは一切信用するなと入れた方がいいかもしれんな

>>769
きちんとした？アドバイスが欲しいならここより上のレベルのスレにいって聞けばいいだけ
実際聞かなくてもスレ読むなりググるなりすれば答えは書いてあるとは思うが
何も初心者だからってこの板にいなきゃいけないわけでもない
ただ上のスレ行ったなら、ここでタイムの話は無用なのと同様にそっちで下らない話したり
初心者目線で噛み付いたりしないようにすればいい

>>773
言えてる。炎症がある場合は冷やした方がいいけど、炎症が治まった後や炎症でない痛みは
血行を良くする為温めた方がいいわな

「すべてのレスは便所の落書き。一切信用しないように。このレスさえも。」

こんなトコで書き込んでないで、みんなジョギング行ってきなさ〜い！！

ひとっぱしり買いものして帰ってきたらまだやってるぜ
ところで、ジョギングよりウォーキングの方が距離歩けるから
休日は物凄い距離歩いてて、月間でジョギングよりウォーキングの方が
倍以上歩いてるんだけど、これってジョギングにはいい影響あるのかね？
無責任な事言うなｗなんて俺は言わないから安心してレスしてね。

>>773
骨に異常がある場合は、そもそも走れなかったり、その時点で痛みや違和感を感じているのではないでしょうか？
アイシングはあくまで故障予防の処置であり、すでに故障が発生しているならその限りではないのは当たり前です

>>781
プロ野球の試合で、交代してベンチで見守る先発投手が、腕にギブス状の器具を着けてるのを見た事はないですか？
あれはアイシングしてるのです
アイシングは炎症したらするのではなく、炎症しない為にする処置です
プロ野球でも以前は交代した投手はロッカールームの風呂やシャワーですぐ体を暖め血行を促すのが常識とされてきましたが、アイシングをはじめとする最新の運動生理学を取り込んだ結果、選手寿命の延長といった効果が確認されたそうです

>>784
結構な距離走れるジョガーが何かの理由で歩いたら筋肉痛になったという話も聞くし、
ジョグとウォークじゃ使う筋肉が違うんじゃないかという話もあるから、どうだろうね？
間違いなく健康面ではいい影響があると思うがｗ

それにしても質問者を責めたり、ここは初心者スレだ2ちゃんだと場所の問題にすり替えようとしたり、本当に姑息で無責任な輩ばかりですね
場所がどうだろうが相手がどうだろうが他の連中がどうだろうが、自分の意思で相談に乗るなら、真摯な姿勢で答えるべきではないでしょうか？
そして真摯な姿勢で答えるとは、責任を持って答えるという事です
後で文句を言われて言い逃れするような無責任な人は、答えなくて結構です

この長い言い争いを見て、ぐだぐだ話してるより取り敢えず走りに行って、終わったら勉強するなりまだ見てなかった映画のDVD借りに行ったりするのが良い休日の使い方だと確信した。
めっちゃ初心者の俺だけど何か分かって来た。ありがとう。

映画のDVDを借りた後に走りに行くべきではなかろうか

正義感と責任感の塊のような善良な市民の人は、２ちゃんねるは向いてないと思う。

どっかの教えて掲示板へどうぞ。

教えてください。

今日は昼間５ｋｍ程走ってきました。
暑くて多少足の痛みもありましたが、明日から雨が降るらしいのでいい休息になると思います。
今年中には１０ｋｇぐらいは減量したいなって思っています。

強制IDの板がどんどん増え、ネット関連訴訟が後を絶たない今
２ちゃんねらーも無責任というぬるま湯につかってはいられないのじゃ

>>792は「何を」教えて欲しいのだろう？

ワロタw
完全に、自分で書いた出だしの文章を忘れておるな

>>790
走って借りに行くのがジョグスレらしくてよいのでは。

責任を追求するなら法律関係のスレに逝ったほうがたのしいよ。

ダイエット板なんだから
あと３か月ちょっとで１０キロ減量するには１日５kmジョグするくらいでＯＫですか、ってことじゃない？

答え
５kmジョグで使うカロリーは体重にもよるけどだいたい300kcal
１キロ痩せるには7000kcal消費が必要だから、１０キロ痩せるのに70000kcal
70000/300=233.33・・・　よって、２３３日間の5kmジョグが必要
今年はあと１００日しかないから、１０キロ痩せるのは無理

以上が解答です

食事制限や、有酸素運動もっと増やせばいけないこともないけど
リバウンドしやすいし、かなりガチでやらないと厳しいね
知識もないみたいだし、ペース落としてやった方が健康にもリバウンド的にも良いと思う

>>798
頭悪すぎだろｗ
ネタかもしれんけど

>>798
お前なかなかユニークなやつだなｗ
ダイエットには運動だけじゃなくて食事制限もあるから、その気になれば10kgは余裕
ただし質問したい内容はおろか、スペックすら書いていない
>>792にアドバイスしたお前の優しさは賞賛できるな

174cm55kgだったのがいつの間にか68kgになってて細マッチョからデブに転職しとった・・・

ジョギングが体にいいし脂肪も燃焼できると聞いたので、始める事にしました
ゆっくり走ろうと思うのですが、どれぐらいの時間を目標に走ればいいでしょうか？
あと辛くなったら即中止したほうがいいでしょうか？

走れるなら5km40分前後をとりあえずの目安にしてみたら？
走れなきゃ5分毎にジョグとウォーキングを切り替えて40分
やってるうちに関節に違和感でたらすぐ切り上げ

基本的なスタンスとしては距離や時間に拘らず>>732のような心がけで

>>787
> 結構な距離走れるジョガーが何かの理由で歩いたら筋肉痛になったという話も聞くし、

それ聞いた事あるな、実際歩き過ぎて疲れたら、ジョギングすると脚楽になったことあるわ。

> 間違いなく健康面ではいい影響があると思うがｗ

んだな、体力的には間違いなく向上するんだろうから、ガンガン走れるようになるまでは
ウォーキング盛りで距離伸ばしながら、地道に頑張るぜ！

>>803
ありがとです！
距離も調べて走ったほうがいいんですね
たぶんはしれないと思うので、ウォーキングと併せて試してみます
>>732さんのレスはとても参考になりました！

苦しいのは苦しいけど、それよりコース終盤にさしかかるとウンザリしてきて
もう一人の俺が「もう歩いちゃえよ」て囁いてる

痛いのも筋肉痛なら走っても別にかまわないし
苦しいのも心筋梗塞や肺塞栓とかで命にかかわる場合もあるし
どっちにしても一概には言えないな

まあ、言うとしたら「なんか普通じゃないと感じたら、無理はするな」だな

自分、走りはじめの頃、ちょっと胸が苦しくなったと思ったら、倒れて、数分、意識失ってた
どうやら不整脈だったらしい
早朝に空腹だったんで遊離脂肪酸によるものだったのかもしれん

「遊離脂肪酸　不整脈」でググると分かるが、突然死の原因にもなるから
空腹で運動する人は気をつけた方がいいぜ

へー、こわいね

デブのまま死ぬなら、死んだ方がマシだ！

>>807だけど、ダイエットやり始めで1週間くらい絶食に近い状態で毎日10km×2回とかやってたときだしね
普通に晩飯くって朝食前に走るとか程度なら、十分にグリコーゲンもあるだろうし
そんな心配することはないとは思う
ちょっと脅かしすぎた書き方だった

>>809　
デブのまま生きるなら、死んだ方がマシだ！じゃないの？

でも、デブで走ってる人、見かけないんだよな。

ダイエット中のデブは外を走らないの？

雨レーダーを見ると後一時間で土砂降りになりそうだ
今のうちに行って来る

いってら〜ﾉｼ

あと１時間？２０分〜３０分位じゃね？
もう行っちゃったか。

>>812
タルタルなの見ますよ〜@公園
歩いてる方が多いかも

初ジョグはお預けになりそうです
仕事終わらない…

>>817
あきらめ遅いw
まぁ思い立ったときでおk
今は時期は良いけど天気が悪いね

>>814>>815
ただいま〜ﾉｼ
十分早めに切り上げてきた
外出た時は霧雨だったけど、なんとか本降りになる前に走れたわ
雨雲と競争してる気分になってめっちゃペース上がったわｗ

>>812
単に偶然かもしれんが、松村がレース中に倒れた頃あたりから、走る大デブは
見なくなった気がする。

それまでは、もう少し痩せてからじゃないと危険だろ！って奴もそれなりに
見かけていた記憶がある。

ID:qlBYoGk1ってあらてのアラシだろｗ
2chに何を求めてるんやら
精神病む前にとっとと2chなんて辞めたほうがいいぞ

2ちゃんだから適当無責任が許されると思ってるなら、ただの甘え

甘えた人生送ってきたからこそデブったんだろｗ
手軽に回答求めるのも甘えてるわけだしね
責任厨はこんなスレに常駐するより専門家に相談しろって

匿名レスに責任を負わせるインセンティブが皆無なのに
許すの許さねえのとか馬鹿じゃないの

自分の気に入らないことがシステムにそぐわないからって
愚痴垂れるだけなのは甘えとは違うのか？

なんならコテつけて積極的に正しい情報を流したらどうだ
行動しないことはわかって言ってるんだが

↑こういう奴、めちゃめちゃ嫌いｗ

・・・だが残念ながら、いま無責任感を謳歌してる奴に
責任感を求めるのは無理っスね。
嘘を教えられないよう、自分の身は自分で守るしかなさそうです

ジョギングはじめて一週間経つけど体重増えた…

運動し始めの頃は一時的に筋肉が水分を貯めるとか何とか

えーもちろん嘘か真か知れない無責任レスですがｗｗｗ

もうしつこい

>>826
1ヶ月たった
空腹スレもみたら食事も減ってきて2キロ減ったよ

自分は初めて5kmジョグ始めて4日間は右肩下がり、3日間右肩上がりで、結局1週間で元に戻ったな
そのあとはまた右肩下がりになったけど

なんの実証もされてない俺データだから信用しないでね！！！！

デブのいうことは信用できん

何この伸び方w

短期的に多少の増減を気にしてもあまり意味はないっていうか

>>824
システムがどうとか誤魔化すなよ
相談に乗ってやるなら真摯に答えろ
真摯に答えるとは答えの内容に責任を持ち、言い訳しない事
できないなら得意気に語るな
そんな一般社会では当たり前の事にそれほど拒否反応示すとは、どうせリアルじゃ誰も相手してくれないから、2ちゃんでは偉そうにアドバイスの真似事していい気分に浸りたい
でも責任とか勘弁という小物だろ？
アドバイスが間違いでも笑い話になるような事ならともかく、場合によっては相手の健康を損ないかねないデリケートな質問がこの板では多いのを覚えておけよな
生半可な知識を先輩気取りで得意げに語りなさんな
先輩気取りたいなら、まず相手の体を気遣って故障させない事を第一に考えてあげろ

アタマ逝かれてるんじゃね？ｗ
自分で取捨選択できるようになれと
いつまで甘えてるんだよ

>>834
お、おう

真摯に答える責任感の塊のようなスレだ。

>>834
わかりやすい奴だな
普段お前が何を言われたら傷ついちゃうのかよくわかるわｗ

まー精神論じゃ正論はどうやったって覆せないわけだし
2chの運営が変わることはないのが現実だろうから？
現状に不満があるなら潔くコテつけて真摯に答えてあげろ、な？

それが質問者にとっても回答者にとってもベストなシステムになるはずだから

責任ある回答を求める質問者と
責任ある回答のみを肯定する回答者
双方にとってな

よしじゃあいまからおまえらの言うこと信じて走るから
もし怪我したら責任とってよね///

今日から走ったら200mも走らないうちに喉のらへんが苦しくなり
首も痛くなりウォーク・・・
歩くことから始まりそうです・・・

>>841
俺も楽に速歩が出来るようになってから走り始めたよ。起伏のあるコースで
半月くらいかかったかな。イヤにならない程度にがんばれ。

>>838
運営が適当で無責任な回答を推奨してるのかね？
匿名だからそういうのが許されると勝手にオマエが思い込んでるだけだろ？
もっと言えば、運営がどうだろうが相談に適当無責任に答えるのは人間のクズ
突っ込まれて信じた人が悪いとか、オレの意見に乗ったのが悪いとか言い逃れする気なら最初から答えなくて結構
無責任なアドバイスしてリアルじゃ誰からもされない感謝してもらって、気持ちよくなろうなんて動機がキモいんだよ

アドバイスくれって言った人で、責任とれなんて言い出した奴はこのスレにだ〜れもいないのに、
スレチ発言で責任とれと言い出して荒らしたID:qlBYoGk1が、責任とって謝罪するのはいつ？

>>843
１，２週間２chを休んだらどうだね？
人を言い負かすことに明け暮れてると
そのうち自分で自分を壊すことになるよ

もう理屈はいいよ。

足首とか膝とかって走る前に回せばウォームアップになる？

ピリピリしてるねw

からだが温まってないときにムリな準備体操は自爆

>>844
誰も言わなかったのは、質問に答える人は責任持って答えている筈という暗黙の了解が存在したから
だが最近どうも根拠ない決め付けと生半可な知識で答えてるヤツが出没してるので問い詰めたら、途端に言い逃れに終始する無責任野郎と判明
2ちゃんだからとか匿名板だからで、健康を害しかねないいい加減で無責任なアドバイスが許されると思うなよ、おい

ものすごい思い上がりだなｗ

>>843 KY
責任がどうの話はもうやめて、あなたが知ってる正しいと思うジョギングの方法のレスしたら？
それを参考にする人がいたり、或いは間違ってると思う人がレスくれるはず。

>>847
10分位回し続けるならウォームアップになるかも知れませんが、普通は柔軟やストレッチとウォームアップは別物と考えるべきです

>>852
勿論私がわかる範囲で責任持って答えられそうな事については、今後も答えていきたいと考えてますよ
同時におかしな意見にはドンドン突っ込みます

時速6キロで30分のウォーキング
時速7キロで30分のジョギング

これだけで継続を年頭にした運動量はいっぱいいっぱい
身長は177cm体重は95ｋｇ

>855

時速6キロのウォーキング は結構きつい。

ダイエットのためには1時間続けられる強度までスピードを落とした方が
毛細血管が活性化していいと思う。

それで、自分にあったフォームを作ると、スピードアップやジョグへの移行が楽。

１日０．１ｋｇ（月に３ｋｇ減量）すると、一日あたり720kcaを運動と減量で減らせばいいわけで、運動で半分消費すると360kcal。大ざっぱに消費カロリー＝体重Ｘ距離

とすると360÷95=3.8km

時速４ｋｍに落として１時間ぐらい歩いて、ご飯を毎食すこしへらしたらどうだろう。

デブッてる時は、股関節が外に開いたりして、膝やら足首に負担がかかりやすい。
丁寧なストレッチを忘れずに。

毎日続けられる運動強度でやることが一番です。

>>855
続ければ体重減少と相まって、走力は少しずつ向上しますよ
逆に言うと、走力の急激な向上はフォームの改善などを別にすれば、まずあり得ません
地道に無理せず走るのみです

>>856
体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
得意気に書いたのに台無しですねw

人のあげ足ばかりとってる奴ぁジョギングしてきなさ〜い！

明確な間違いの指摘を揚げ足取りと言われるのは心外

メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

50kgの人が10km運動したとすると
ウオーキング：93m/分で3.8METｓ　　　50×1.05×10/0.093/60×3.8＝357.5kcal
ランニング:8.0km/時で8.0METｓ　　　　50×1.05×10/8×8＝525kcal

357.5/525＝0.68≒7割
どこが半分？

得意気に書いたのに台無しですね

そーだそーだ責任とれー！

霧雨だけど一発いくか？

スレチだったみたいすまそ

責任取って結婚してください

>>860
ID:sIjivPrC
ID:m04a6Z/n
2つのIDを使い分けですか？

責任厨はとっととコテ付けろよ
即効NGに入れるから

>>861
everyman.client.jp/walkingkcal.html
ここではジョギングのMETsは8、ウォーキングは4と紹介されてますよ
で、掲載された式に当て嵌めればカロリー半分となります
ただ、このMETs数は時速6キロと>>856が薦めた時速4キロよりかなり速いです
では時速4キロの歩行のMETsはというと3です
これをあなたの式でも計算してみてはいかがですか？

得意気に書いたのにあなたも台無しですねw

>>866
このID変えるキチガイは、上級者スレでもテンプレに難癖つけた挙句
じゃあ自分でテンプレート作成してみろ、というレスを見事にスルーした
責任感の欠片すら無い唯の荒らしだ

コテ付けて答えろという正論も無視してるし

>>868
時速6kmで4METｓ　50kgの人が10km歩くと
50×1.05×10/6×4＝350kcal

目安のカロリー　体重×距離＝50×10＝500　350/500＝7割

時速4kmで3METｓ　50kgの人が10km歩くと
50×1.05×10/4×3＝393.8kcal

目安のカロリー　体重×距離＝50×10＝500　393.8/500＝7割9分


どこが半分だ？少なくとも自分で計算してからイチャモンつけろよ

確かにまあ、責任をもてというのは無茶ではあるが
そこまで根性曲がってるのをさらして噛みつくことはあるまいに

868みたいなやりとりが多過ぎて面白く無いのでこのスレに来るのやめます！
いままでお世話になりました！ノシ

>>868
揚げ足取りしようとして失敗ｗ

おめでとう。これで君も初心者卒業だ。

煽る奴・暴言を吐く奴・草を生やす奴の長文は内容の如何に問わず荒らしと見なされ
読み飛ばされる。IDをころころ変えても同じ事。エネルギーの無駄。
言い負かす事に血道を上げてる時点で、大元のレスの事などどうでもよくなっている。

ああ、読み直してわかったわ
>>861は>>856が一言も同一距離歩くと書いてないのに、勝手に同じ距離での比較に仕立てあげちゃったんだ
これって知らずについしちゃったの？
それとも論破したいからわざと前提変えたの？
どちらにしろ、本題から外れた前提での反論は駄目ですなぁw
尻馬乗りの連中も気付かなかったの？w

>>876
お前が>>856に噛み付いた>>858の

＞体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、
＞ウォーキングの場合はその半分の消費量

は距離が同一じゃなきゃ何が同一で「その半分」なんだ？
いい加減にしろよ

お前のいう「責任のある発言」ってのは内容を曲げたり話をそらして逃げようとすることか

スレが伸びてるときはキチガイが湧いてる法則

デブの論争は暑苦しい

>>877
比較するのは時間辺りの消費カロリーなのだから、合わせるのは時間に決まってるでしょ
例の回答者だって一時間位歩いたらとアドバイスしてるでしょ？

比較するのが時間辺りの消費カロリーなら、合わせるのは消費カロリーに決まってるだろｗｗｗ

もう話にならんねｗ

煽りも反論も
お前それ言いたいだけちゃうん？
っていうくらい的外れだなｗ

都合の悪いことはスルーしたいみたいだから放っとこーぜ

>>881
本気で書いてるのか？
わかりやすく書くぞ
回答者は体重X距離で大まかな消費カロリーを示した上で、長時間歩くのを重視して速度を落として一時間程度歩くのを薦めた
だがその計算式はジョギング用のもので、ウォーキングの場合は同じ時間歩いてもMETsが示すように半分しかカロリー消費できない（薦めた速度はもっと遅いので更に下がる）

これでまだ文句があるなら書いてみなよw

>>858
>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
この文章から素直に考えるとウォーキングの消費カロリーの概算は
体重×距離×1/2になると思う。
とすればどちらの主張に利があるかは一目瞭然。
とは言えダイエット的には5割でも7割でもそんなに大きな問題じゃないけどね。

>>885
>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量

「体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、」で切れて、「ウォーキングの場合はその半分の消費量」というのは、回答者が運動量を距離ではなく時間で薦めているのを認識出来ていれば、容易に理解できる筈です
どうやら尻馬乗りも含めて、ジョギングだけでなく国語も初心者が多いスレのようですね

>>886
おい、>>866に答えろよ

>>876（ID:sIjivPrC）の
＞尻馬乗りの連中
>>886（ID:m04a6Z/n）の
＞尻馬乗りも含めて

「尻馬乗り」がお好きなようで

どこのスレにもこのIDコロコロのアスペ患者君がへばりついてて雰囲気悪いな
コテでもつけてくれちゃNGで一掃できるが、コテつけないからタチ悪すぎ
マジ死んでくれないかな、こいつ・・・

>>887
IDがどうなるかは端末の気分次第
このカキコもどのIDで出るかわからない
というか、わざわざ小細工してID変えてると思ってたの？
自演するなら双方のIDでもっと文体変えて応援しあいますよw

>>888
長文見たら全部ＮＧＩＤに入れればいいだけのこと

>>890
多すぎて面倒臭いよｗ

>>891
こつこつやれば数秒で終わるだろ

そんな訳で、>>884読んで自分達がいかに恥ずかしい主張をしていたか理解できましたか？
反論したいばかりに、本題を理解せずに尻馬に飛び乗るのは止めましょうね

ここの連中がいつまでもブタな理由がよーくわかるなｗ
議論の前にまず走れよ

吉本新喜劇かよｗ

2つのIDどころの話じゃなさそうだな

相手を複数ID使いと言っちまったら、逆もしかりと言われるから損じゃねーの

雨の中走ってきたわ
一昨日あたりから気温8℃くらい下がって寒くてやばいな

すまんスレ違いだったわ

>>898
急に気温が下がると、体調は崩しやすいが、今日くらいのほうがはるかに走り易いね。

>>899
なんだよ。レスしちゃったジャマイカ

>>886
イマイチ理解できないのだがw
>>856は体重95kgの人がウォーキングで360kcal消費する場合の距離について
消費カロリー≒体重×距離の推定式を使って3.8kmって言った訳だよね。
それに対して
>>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
というレスがあるわけだけど、自分はその意味を「ウォーキングの場合は消費カロリー≒体重×距離×1/2」って読んだんだけど違うのかな？

３割引きも７割引きもだいたい半分くらいでいいじゃん。

べつに競争するわけじゃないし
靴って足にあってたらなんでもいいよね？

極論走れちゃえば何でもいいがなー
でも自分は何時間でもウォーキングできるけど
皮靴やビーサンではできないことは分かってる

>>904
「競争しないんだからジョギングで足や膝を痛めてもかまわない」ならそのとおり。

>>903
自分もそう思うw

ジグテックってどうですかクッション凄そうですよね

ああ、それは走るのにはむいてないですよ

俺なんて、すり減った靴で走っていて小石が足に刺さって血が出たよ。

週明けから、夏の格好だと寒いかも。

>>908
世界陸上のCMで見てちょっと欲しくなった
まあ買わないけど

ダイエットの為の運動は心拍数が重要。
デブはバカだから、歩いたり走ったりしたら痩せると勘違いしている。
努力の割りに痩せないのは心拍数を考えていないから。

久しぶりにクッションの薄い靴で走ったら走りやすかった。

このスレってデブしかいないだろ

ﾃﾞｭﾌﾌｗｗｻｰｾﾝｗｗｗﾌﾞﾋｯﾝｺﾞｯｗｗｗｗ

出た心拍数バカ

天気悪いなコレじゃ走れない
台風はよどっか行け

今度こそ続ける

心拍数管理で痩せる・・・。

晴天、昼間いつものように軽めのジョギングをしていた。
信号待ち、ふと気がつくと僕は心拍数を計測していた。
６秒で１６拍。
僕はこう思った。暑い日に外に立ってるだけで痩せるんじゃね。とね

>>919
おもろない

極度のあがり症でいつも心臓がバクバクする俺がデブなのはなぜだ

>>921

1時間緊張しっぱなしならやせるわ

今日は寒かったけど、おかげで走りやすかったな〜。
いつもよりスピードあげて走ったけど全然苦しくなかった。
モチベーションあがるね。

今走りに行ったらガッツリ降られた
2kmで退散

雨の中でまっぱで走ると気持ちよさそうだよな

こんな雨の日は、黙って室内で踏み台昇降。
30分もやれば結構効くよ。

トレッドミル購入済みの俺に死角はなかった

段差トレはトラウマ
膝ブレイカー極まれり

>>926
踏むための台がない

マッパゴーゴー

後日全裸で遺体となって発見

健康と体を少々引き締めたい為にジョギング始めたばかりの初心者です。

心拍数が大事だとジョギングのサイトで見たので心拍計付きの時計を買おうと思ってます。
シューズとウエアにお金をかけたいので、なるべく安いものがいいのですが、オススメなどありますか？
というか、こんな初心者にはまだ心拍計など必要ないでしょうか？

心拍計とかいらんよ
適当でいいっつーか大体自分が毎日＆長い時間走ることを前提にしたペースで
ギリギリまで譲歩できる速度で走ってたら勝手に最適な心拍数になる

心拍計はいらないね。
シューズに全力をそそぐべしｗ

気になるようなら、たまに自分で心拍数を計ってみればいいと思う。

欲しいなら買えばいい
ただ、走れる距離と時間が安定してからでも遅くない
最初から心拍数ベースで走れるほど人は器用じゃないからな
使えるのはどうしたって一万overになるし

>>931 目安として1キロ6〜8 分で心拍数120〜130程度です。 初心者ならまず3キロ走れる様にして1ヵ月毎に1キロ増やすなどして10キロ走れる様にしてから買うと良いよ。 又、前後のストレッチは大切ですよ。前は入念に！

まだ必要ないんですね。さっき衝動買いしちゃいそうだったので、安心しましたｗ
とりあえず心拍計は見送って、今使ってる廉価版シューズの買い替えに使います。
ありがとうございました！

リロードしてなかった・・・
>>935
目安まで教えていただいてありがとうございます。
とりあえず3km目標にして走ってみます。
ストレッチも自己流なので、ちょっと調べてみます。

ハーフ21キロのジョグ行って来た。降ったりやんだりだったけど気温が低く湿度も有り最後迄同じペースで楽に走れた。ジョギングシーズン到来!！

使う意思があるなら、最初から使った方がいいです
大抵の場合、お勧め心拍数より高い心拍で走りがちです
場合によってはレッドゾーン寸前の場合もあります
心拍数と自分の体感を早い段階で合わせた方がいいです

私も心拍計を買うならシューズを買う。をお勧め！ 洗濯の事を考えて出来れば二足買って交互に使うと良いよ。 ウェアーは何でも良いよ！

明日の午後、関東に台風直撃だってな
台風の目入ったら皆で河川敷ジョグする遊びしね？
死んだら負けな

Qちゃんも言ってた。服より靴に金をかけろと。

まぁ僕の場合は心拍計も買わずシューズもロードジョグなんだけどねｗ

靴は最初の一足はあまり高い物は勧めません
ある程度走り込んでジョギングの走り方を身に付けてからでないと、あっという間に靴底を変にすり減らしてお釈迦にするのがオチですから

ある程度良いシューズを買うとクッション性に優れ膝を痛めにくい(真因はフォームが悪い…)のと足が勝手に前に進むんだよね。特に疲れた時は効果てきめん。

心拍計も靴も両方買えばいいんじゃね？

>>942
我々にはあまり関係ない話だが、Ｑちんの現役時はレース前、
足に合うまで20足以上メーカーに作ってもらったんだってね

>>945
逆に言うと悪いフォームでもそれなりに走れてしまうので、正しいフォームを身に付けずらいという部分もあると思います
そしてそろそろいいかと上級者向けの優しくない靴に手を出して故障とか

余所様かまうのが大好きな連中ばかりだな
子供じゃなんだから本人の好きにやらせりゃいいじゃん
通りすがりのジョガーにいちいちアドバイスとかしねえだろ

踏み台は使う筋肉が違うから、たまにやると筋肉痛になるから嫌だ

2日連続筋トレしたらハマりそう
膝付き腕立てしか出来ないけどorz

雨多すぎ

小ぶりになったタイミングで、4日ぶりに走ったら、
1kmも走らずに膝が痛くなったよ

>>950
今まさにその状態。左のふくらはぎだけ痛い…フォームが良くないんだろうな
雨だと他に出来ることもないし、クロストレのつもりでのしのしするぜ

踏み台昇降とか片足スクワットとかでケツ〜腿の裏側に効かせるようにやると
走るときにも役に立つぜ

トレッドミルが連日活躍してるわ
お前らも一台買っとけ捗るぞ

良いね、音とか電気代はどうなん？

心拍計は普段は使ってないし（もう）無くてかまわないだけど

必要ないってヤツは「だいたいこれぐらいでしょ」って分かるからか、まったく気にしないからでしょ？
ジョグや有酸素始めたばかりの時には自分も気になって\3000くらいの買ったよ。
信号待ちや上り坂なんかで変化があって面白かった。
１週間もすれば「トータルでこれくらいのトレーニングした」とか「これくらいのペースでいい感じ」とかは
体感（しんどさ）でわかるようになる。
だんだん走れるようになれば心拍があがりにくくなるのも分かるし、たまには着けて測ってみるのおすすめ。

必ず装着して常時観察しないといけないものじゃないけど興味があれば買えばいいと思う。
すぐにほとんど使わなくなるけど、こんなもんかって納得できるから。

心拍数デブは邪魔(笑)
トレーニングとか勘違いしてるしデブ(笑)

>>947
俺達はそこまでできんがな

脂肪が燃えやすい心拍数があるから、
それ以外の心拍数で運動してもダイエットには無意味。

燃えやすい心拍数(笑)より出来るなら強度上げて同じ時間有酸素運動した方がいい
心拍数云々は長時間運動できるかどうかだと思うが

>>960
ビチク〜　51歳爺　キチガイｗｗｗ

>>961
強度を上げると有酸素運動の領域から外れていきますし、運動できる時間も短くなりますよ

雨の日はルームランナー使ってるが
あれはあれで疲れるわ

>>963
だから同じ時間出来るならって書いてるでしょ
燃えやすい心拍数(笑)ってのをからかってるだけだよ

心拍数押しの人がしつこいから、嫌われてるだけだよね。
実際にはいちばんカロリーを消費する心拍数ってあるんですよね

心拍数の人とか責任感＆礼儀の人相手に何か言っても、彼らの主張が繰り返されるだけ

ｽﾙｰすべしｗ

超スロージョグは高強度ジョグに比べ脂肪燃焼効率が高いと聞くけど、心拍数を
あまり上げないということは高強度のジョグに比べてアフターバーンは期待できない
と思うのだけど、トータルで見てどっちが効率いいのかね？

今日は走れそうにないから筋トレでもするか。
走るのは爽快感あって好きだけど、筋トレって好きになれないんだよね。
でも雨の日くらいちゃんとやらないと。

>>969
そうだな。久しぶりにジョギングしない日になりそうだな。

夏以降、雨が降っても合間になんとか走れていたけど、もうさすがに雨が冷たいから、
無理に走ろうとは思えないや。

夜９時以降の予報は曇りだから出来そうだな首都圏は

>>971
ヤフー天気予報では、都心は夜９時でも弱雨の予報だぞ。

曇りってどこの予報？

家は18時頃に接近するはずなのに
もう雨と風邪が凄いからとても夜に雨が止む気がしないわ

http://weathernews.jp/map/index.html

住所入れて検索して1時間毎を選択すれば一時間ごとの予報見れる

夕方〜夜にかけて関東に最接近だからねえ・・・・・
大雨と考えとく方が無難でしょ

だよねえ、でもよく考えたら夜はサッカーにかぶりつきになるから
どちらにしろ雨が止んでから走ってる暇はなかったw

>>974
本当だ。これだと９時には曇りになっている。

もうすぐ新スレだけど、ここでよく出る質問や答えがちょうどまとまってる
ページを見つけたので、テンプレに追加してはいかがでしょうか？
http://www.runningstyle.jp/qa/body/index.html
一部Q&Aにはまた反論厨が湧きそうですがｗ

そういうことは、いざ次スレ立てますという直前の団塊で
提案することじゃねぇな

Q＆A初っ端が
＞脂肪を燃焼させるためには体を20分以上動かさないと効果がないので
今時こんなこと書いてある時点で個人的に却下

>>979
本当だ。情報が古すぎる。

脂肪燃焼って20分以上だと思ってた…
実際はどうなの？

何分であろうがやらないよりはるかにマシ
5分しかないからやる意味はない、と考えるより、5分だけでも運動できると考えるべき
実際自分の場合、それがよく効いた

とゆーかテンプレが物足りないなら
次の次立てる時にこっち↓のスレから引っ張ってくりゃいいじゃん

>>981
こっちのテンプレに詳しく書いてあるよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/

俺立てられないから任せるわ
＞ジョギング初心者スレ -22�s

>>981
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/5

20分過ぎると脂肪を使う比率が増えるのは正しい。
でも20分未満だと脂肪が減らないって事でもないよ。
運動中に脂肪を使う事とダイエット期間を通じて脂肪が減る事は別の話だから。
運動強度についても同じですね。

みなさんありがとうございます

てｓｔ

さっそく反対厨湧きましたかｗ

>>988
反対厨ってｗ

間違いが書かれていたことが指摘されただけだろ。

次スレ

ジョギング初心者スレ -22�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/

間違いがあるかどうかはともかく
>>979の
＞ そういうことは、いざ次スレ立てますという直前の団塊で
＞ 提案することじゃねぇな
が正論でしょう
（勝手にテンプレ変更しちゃうと後から苦情でスレが荒れるだけ）

ということで、次スレは現行スレのテンプレをそのまま利用した

雨は止んでもう強風だけ＠横浜市青葉区
東京神奈川はこれからジョギング出来ますね

強風あるならやめといた方がいいんじゃないの。
何もこんな日にそこまで頑張らなくても…

なんか嵐の中を往く自分の姿が好きなんだよきっと。

台風の中で一度は走ってみたい衝動に駆られる
しかし1回走ったらもういいとわかる。

シューズはビチャビチャになるしカッパ着ると
中が汗で猛烈に蒸れて結局ジョギングどころじゃなくなる

今週走ってないから今日は走らねばならない

この天気ではとうてい走れないはずだったが、
会社の他の連中が帰ったのを幸い社内を走った（｀∀´）

>>991
リンク貼るだけなのに苦情ってｗ
で、また何度も何度も同じ質問とその後のやり取りが繰り返されるのは
放置ですか？
それと、ではいつ提案したらいいのかな？

とりあえず新スレで提案したよ

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