スロージョギング

>>945
膝に問題が何も起きないならおk
俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中

時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて
おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。

>>953
それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない

スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた
念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう
冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった

>>950
3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう…

>>956

私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。
ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で
７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。

体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる
体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな

二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？
結構意識して振ってるけど、たくましい

>>939
そんなことはない
がんばれ

>>955
私と一緒だ
冷え対策はどうしたら良いものか…
特にお腹が冷える
腹巻きか？

スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど
続けてるとランニングハイになって楽しいね

>>959
二の腕は難しいね
ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな

初めてやったらポカポカしてあったかかった
ウォーキングから変えようかな

普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった
割と早い段階で細くなれるんじゃね
俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません

かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから
もも裏と尻の筋肉が痛い
お尻の肉も引き締まってきた

>>964
いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった
二の腕と腹はカーヴィーがいいよ
>>961
腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ
普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた

5�qスロジョグ、5�qランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう

汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。

使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。
首からそれを被りジョギング。
ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。

園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？

>>969
そう。
身体の前後に前掛け状態w

お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！ 汗冷え対策機能ウェア買うつもり。

夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと
「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが
途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`)
そんなに遅かったかな・・・。

www

スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから
いい匂いがしてきたら嬉しい

>>966
アドバイスありがと
私もやってみる


>>971
…良い家族やん

30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？

>>975
ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ
自分に当てはめて計算してくれ
http://everyman.client.jp/walkingkcal.html

>>976
ありがとうございます

保守

痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど

そうか？

食事制限といっても食べ過ぎないことで
空腹を我慢することではない

何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい

仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度
痩せたねって言われるのが嬉しいね

♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。
これ、本当に暖かい。
ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。

>>984
ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな

>>985
ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ

あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの

>>987
まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。

>>986
白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ

>>987
暖かいだけ。だがそれが重要なんだな

タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない

痩せたい痩せたいでも食いたい

とうとう次スレの季節だね

スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？

俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい
全く同じペースならば

ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい
なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって

短パンにスポーツタイツがいい
走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる
あと締め付けがちょっといい…変態だな

>>996
それがいい。

>>996
それがいい。

ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？
テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う

スロージョギング 2歩目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/

>>999
乙！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。